Kemampuan untuk menggabungkan ucapan dan gerakan dalam tempo-ritme aksi yang sama yang berubah selama pertunjukan.

Ini berarti bahwa dengan kesedihan dan kegembiraan, dengan gangguan dan masalah, dengan penyakit, serta dengan suasana hati dan kesenangan yang baik, secara tidak sadar, impuls saraf otak berkontraksi dan mengendurkan berbagai kelompok otot wajah. Adalah mungkin untuk memperhatikan bahwa dalam peralatan otak fungsi-fungsi ini dapat dibalik. Cukuplah, ketika ada sesuatu yang tidak menyenangkan bagi Anda, untuk membuat wajah yang baik hati dan ceria, sebagai sekelompok biocurrent secara refleks di neuron otak akan menyebabkan perubahan suasana hati. Bukan tanpa alasan kita mengatakan kepada anak yang tersinggung: "Yah, berhentilah menangis, tersenyumlah, dan semua kesedihanmu akan berlalu."

Itulah sebabnya, menurut saya, alangkah baiknya jika setiap orang berusaha untuk mempertahankan ekspresi wajah yang muda dan menyenangkan seumur hidup. Ini baik untuk diri sendiri dan orang-orang di sekitar Anda.

Fleksibilitas, mobilitas, pijat

Kontribusi besar untuk ilmu pendidikan fisiologis pekerja mental modern dibuat oleh V. E. Nagorny, yang menciptakan laboratorium penelitian di Universitas Negeri Moskow untuk mempelajari rezim orang-orang yang bekerja secara mental. Sekitar sepuluh tahun yang lalu, penerbit "Soviet Russia" menerbitkan bukunya "Thought and Movement", yang secara khusus membahas masalah fleksibilitas, mobilitas tubuh, serta pijatan. Saya terlibat langsung dalam pengembangan sejumlah teknik yang diusulkan oleh penulis.

Dalam buku ini, V. E. Nagorny menulis bahwa dalam pekerjaan dan kehidupan sehari-hari seseorang melakukan gerakan dengan amplitudo yang jauh lebih kecil daripada kemampuan sendi dan ligamen. Akibatnya, ligamen menjadi kurang elastis, otot-otot yang mengontrol pergerakan sendi kehilangan kemampuannya untuk meregang dan berkontraksi secara signifikan. "Sudut kerja" sambungan berkurang. Setelah terbiasa dengan gerakan dengan amplitudo kecil, seseorang kehilangan fleksibilitas, melakukan tikungan dalam, jongkok, lebar, gerakan menyapu mulai menyebabkan rasa sakit, dan terkadang menyebabkan cedera. Semua ini diperparah oleh fakta bahwa zat berbahaya - garam - disimpan di area sendi yang tidak berfungsi seiring bertambahnya usia.

Bagaimana mencegah kejadian seperti itu? Dengan bantuan latihan khusus. Dalam mode aktivitas motorik, perlu untuk memberikan latihan khusus untuk peralatan ligamen artikular, yang harus dilakukan secara sistematis sepanjang hidup. Latihan-latihan ini meliputi: gerakan rotasi lengan, kepala, batang tubuh, melambaikan tangan dan kaki, memiringkan ke depan, ke samping, ke belakang, jongkok, lunge, dll. Anda harus melakukannya dengan amplitudo sebesar mungkin untuk Anda.

Pada setiap pelajaran, cobalah untuk "melatih" jumlah maksimum sendi: bahu, pinggul, lutut, pergelangan kaki, serta sistem tulang belakang yang kompleks. Jika ini tidak dapat dilakukan dalam satu pelajaran, maka latihan harus dibagikan selama beberapa hari.

Setiap latihan harus diulang 6-10 kali. Jika rasa sakit terjadi selama latihan dengan amplitudo besar, Anda tidak perlu takut akan hal ini. Anda tidak bisa membiarkan hanya rasa sakit yang parah, sehingga tidak ada cedera. Anda perlu memulai latihan, setelah sebelumnya menghangatkan tubuh, melakukannya dengan amplitudo kecil, secara bertahap membuatnya maksimal.

Dalam olahraga, untuk menghilangkan rasa lelah atau meningkatkan efisiensi, pijat digunakan. Tetapi bagaimanapun juga, seseorang menjadi lelah tidak hanya setelah berolahraga, tetapi juga dalam proses bekerja. Bisakah pijat membantu di sini juga?

Asal usul pijat berasal dari zaman kuno. Sejarawan telah menemukan bahwa itu digunakan di hampir setiap negara di dunia. Itu digunakan oleh prajurit Yunani dan gladiator Romawi, dokter Tiongkok kuno, dan orang-orang Afrika. Pijat telah menyebar luas di selatan dan utara negara kita.

Claudius Galen (131-201 SM)

Kepenuhan untuk membenci tubuh, kepenuhan untuk bercanda dengannya! Ini akan menghancurkan pikiran ceria kita dengan kapalan dan, untuk tawa semangat bangga Anda, akan membuktikan ketergantungannya pada sepatu bot sempit.

A. HERZEN

Saya pernah mendengar keluhan seperti itu tentang sains: “Mereka mengatakan bahwa sains dapat melakukan apa saja ... Tetapi para ilmuwan masih belum menemukan pil semacam itu sehingga Anda dapat minum, merokok, tetap terjaga, dan tetap awet muda. Dan semua orang terus mengulangi dari pagi hingga sore: lari, jalan, lakukan pendidikan jasmani - pikirkan saja, sains ... "

Tidak ada pil seperti itu dan tidak mungkin ada. Saran untuk terlibat dalam pendidikan jasmani - bahwa keduanya tidak ilmiah. Berpikir sebaliknya berarti terkurung oleh sentimen-sentimen sempit.

Studi dasar ahli biologi, fisiologi, dokter, psikolog, ahli kesehatan, didukung oleh praktik, kehidupan itu sendiri dan cara hidup banyak orang, telah membuktikan, seperti yang mereka katakan, akhirnya dan tidak dapat ditarik kembali: kerja, aktivitas fisik yang wajar pada tubuh adalah cara terbaik untuk menjaganya dalam keadaan normal, tanpa rasa sakit dan selalu siap untuk beraktivitas. Belum ada cara lain yang efektif dan andal untuk menjaga kesehatan dan kinerja seseorang, mereka belum dibuat, dan tidak mungkin muncul. Bahkan semua trik pengobatan restoratif, rekayasa genetika, dan "perombakan" seseorang tidak mungkin mengarah pada kesuksesan.

Semua orang tahu bahwa setiap orang harus terlibat dalam pendidikan jasmani, olahraga, kerja fisik.

Sejak kecil kami mendengarnya, kami membacanya di buku dan surat kabar, kami diberitahu tentang itu baik di sekolah maupun di rumah. Tetapi apakah setiap orang, menjadi dewasa, memenuhi perintah suci?

Sayangnya ... Tetapi sejak masa kanak-kanak seseorang perlu mengembangkan bukan konsumerisme, tetapi pandangan hormat tentang kesehatannya.

Untuk beberapa alasan, orang-orang di sejumlah budaya lain menempatkan fisik jauh lebih rendah. Mengetahui bahasa, sastra, memahami musik dianggap sebagai tanda kecerdasan. Tetapi untuk dikembangkan secara fisik - tampaknya diinginkan, tetapi tidak perlu. Ini seperti omong-omong: jika ada, itu bagus, jika tidak, itu tidak menakutkan.

Untuk beberapa alasan, pikiran, pengetahuan, dan pendidikan telah lama dihargai jauh lebih tinggi daripada perkembangan fisik, keselarasan tubuh. Tetapi bahkan Plato, filsuf besar, menyebut "lumpuh" baik orang yang tidak bisa menulis, maupun orang yang tidak bisa berlari dan berenang.

Saya mengerti dengan sempurna - satu panggilan lagi: "Masuklah untuk pendidikan jasmani dan olahraga!" - tidak akan memperbaiki situasi. Namun, di "zaman sains" kita, ada satu jenis argumen yang terkadang berdampak signifikan. Ini adalah argumen sains, pendapat para ilmuwan. Kata otoritatif mereka sering dianggap sebagai panduan yang ketat untuk bertindak.

“Untuk menjaga kesehatan, dan yang terpenting, untuk mencegah penyakit umum, tidak ada yang lebih baik daripada latihan atau gerakan tubuh,” tulis Profesor M. Ya. Mudrov, salah satu pendiri sekolah terapi Rusia. Dokter hari ini dengan suara bulat menyatakan: seberapa sering kita tidak menghargai kesehatan ketika kita memilikinya. Membuang-buang tenaga secara tidak rasional, tidak mementingkan pentingnya kerja dan istirahat yang bergantian, tidur yang baik, nutrisi yang teratur, pendidikan jasmani, akhirnya kita mengalami tanda-tanda awal dari berbagai gangguan dalam tubuh. Secara bertahap, mereka mulai memanifestasikan diri mereka lebih dan lebih tajam: kelelahan berkembang lebih cepat, kapasitas kerja menurun, dan jantung semakin sering membuat dirinya terasa. Dan mulai pergi ke dokter, penyerapan berbagai obat. Adalah baik jika seseorang menangkap tepat waktu, ketika gangguan yang menyakitkan baru saja mulai berkembang. Kemudian tindakan terapeutik yang tepat waktu, kepatuhan terhadap rejimen dan pendidikan jasmani secara teratur dapat berhasil mencegah pelanggaran lebih lanjut terhadap sistem dasar tubuh.

Saat ini, semakin sering Anda dapat mendengar ungkapan: "sepatunya aktif." Ini bukan hanya tentang orang-orang yang bekerja secara mental. Yang dimaksud dengan ini adalah kurangnya aktivitas fisik yang terkait dengan peningkatan kondisi kerja, kondisi kehidupan, penggunaan transportasi, dll.

Diperkirakan bahwa seratus tahun yang lalu, 96 persen dari semua pekerjaan di Bumi dilakukan oleh manusia sendiri hanya dengan bantuan otot-ototnya. Dan sekarang? Dalam waktu singkat, kemajuan ilmu pengetahuan dan teknologi telah memungkinkan untuk menghilangkan sebagian besar bebannya yang biasa dari seseorang. Mobil dan otomatisasi di mana-mana. Alih-alih berjalan kaki, kami buru-buru menggunakan mobil, kereta bawah tanah atau alat transportasi lainnya. Lift membawa kita ke lantai yang sesuai. Di lemari es - persediaan makanan selama seminggu. Untuk menyiapkan makan malam, seseorang hanya perlu memutar kenop kompor gas atau listrik. Dalam layanan - mesin hitung, otomatisasi, di toko, keinginan untuk mekanisasi lengkap proses padat karya.

Dan istirahat semakin tidak aktif: dengan buku di tangan di kursi atau di sofa di depan layar TV. Kami duduk di bioskop, kami duduk di teater, kami duduk di meja ketika kami membuat sesuatu. Kami banyak duduk dan sangat sering. Imobilitas mengikuti kita ke mana-mana. Akibatnya, semakin sedikit gerakan - jumlah total aktivitas motorik berkurang. Dan kondisi nyaman mulai menggerogoti tubuh, mulai memperpendek umur.

"Hypodynamia" - kurangnya gerakan - adalah kata yang sangat modis saat ini. Dengan segala dinamisme yang tampak, manusia modern sebenarnya sangat tidak bergerak. Momok manusia modern telah menjadi kurangnya aktivitas fisik, hilangnya "kegembiraan otot" -nya. Tambahkan ke "tidak aktif" juga makan berlebihan yang kita bicarakan.

Orang yang berolahraga secara teratur jatuh sakit dan pergi ke dokter jauh lebih jarang daripada mereka yang berolahraga tidak teratur. Jadi, misalnya, atlet rata-rata menerapkan 4 kali lebih jarang daripada non-atlet. Orang yang berolahraga secara teratur mencari bantuan medis 2 kali lebih sedikit daripada mereka yang berolahraga tidak teratur, dan 3 kali lebih sedikit daripada mereka yang mengabaikannya sama sekali.

Tabib Prancis terkenal abad ke-18 Tissot menulis: "Gerakan seperti itu dapat menggantikan obat apa pun dalam tindakannya, tetapi semua pengobatan medis di dunia tidak dapat menggantikan tindakan gerakan."

Latihan fisik memiliki efek ganda pada fungsi mental. Di satu sisi, mereka berkontribusi pada perkembangan mereka, dan di sisi lain, mereka memastikan stabilitas kinerja mental.

Aristoteles menghabiskan pelajarannya dengan berjalan kaki bersama murid-muridnya. “Pikiran menjadi lebih hidup ketika tubuh dihangatkan dengan jalan-jalan,” katanya. Rousseau juga mengakui ini, dengan alasan bahwa berjalan dan gerakan berkontribusi pada kerja pemikiran. Banyak ilmuwan, seniman, penulis hebat suka merenungkan pikiran mereka sambil berjalan.

“... Dalam karyanya (Marx. - V.P.) kantor, - tulis F. Mehring dalam buku "Karl Marx", - di atas karpet, yang terbentang dari pintu ke jendela, sebuah strip diawetkan, dipakai dengan berjalan kaki, seperti jalan setapak di padang rumput.

"Di dekat meja, Volodya segera menginjak jalan 10-15 langkah, di mana dia sering berjalan, memikirkan apa yang telah dia baca," kita membaca dalam memoar D. I. Ulyanov tentang V. I. Lenin.

Korney Chukovsky mengatakan bahwa Mayakovsky, menulis puisi "A Cloud in Pants", berjalan 10-20 kilometer di sepanjang pantai setiap hari, dan kadang-kadang melompat dari batu ke batu, tetapi lebih sering ia berjalan seperti orang gila.

Orang-orang terkemuka telah berulang kali mencatat efek menguntungkan dari gerakan pada aktivasi pemikiran. Banyak contoh seperti itu dapat dikutip.

Sesuatu yang lain juga diketahui. Cukup sering, hasrat untuk budaya fisik mengarah pada pencapaian kesuksesan besar tidak hanya dalam profesi mereka, dalam aktivitas mereka, tetapi juga dalam olahraga. Berikut adalah contoh-contoh yang berhubungan dengan orang-orang seni. Penyanyi luar biasa I. Petrov di tahun 30-an adalah salah satu pemain bola voli terkuat di negara ini. Anda dapat menyebutkan tim perwakilan yang terdiri dari seniman rakyat yang telah mencapai hasil tinggi dalam olahraga. Penyanyi E. Raikov adalah master olahraga gulat, 3. Sotkilava adalah anggota tim sepak bola pemuda Georgia, G. Ots adalah juara renang Estonia. Konduktor F. Mansurov dan I. Soloduev memiliki lencana master olahraga dalam pendakian gunung. Pemenang Hadiah Lenin M. Liepa di masa mudanya adalah juara Latvia dalam renang. Omong-omong, gairah orang-orang ini untuk olahraga dapat dijelaskan. Olahraga disebut model kehidupan. Itu mencerminkan kehidupan, mempersiapkannya, mengajar dan mendidik.

Di Departemen Pendidikan Jasmani Universitas Negeri Moskow, eksperimen khusus dilakukan: subjek harus melakukan operasi aritmatika sederhana, mengambil kata-kata berdasarkan asosiasi dengan yang diberikan, memeriksa kebenaran perhitungan matematis.

Pekerjaan itu dilakukan dalam satu kasus di meja, yang lain - saat berjalan dengan tenang atau dalam kombinasi dengan rotasi santai pedal sepeda (pada ergometer sepeda). Dan dalam banyak kasus, aktivitas fisik yang biasa dan sedang meningkatkan efisiensi.

Tetapi apakah semua latihan fisik memiliki efek stimulasi yang sama pada efektivitas kreativitas? Ternyata tidak. Kompleks latihan pagi, di mana lari dan jalan kaki yang tenang mendominasi, lebih efektif daripada kompleks yang terdiri dari latihan yang membutuhkan tekanan dan postur statis.

Pengalaman dan latihan menunjukkan bahwa aktivitas mental paling berhasil dikombinasikan dengan berjalan kaki, bermain ski, dan kerja fisik ringan. IP Pavlov menulis: "Untuk keadaan aktif bagian yang lebih tinggi dari belahan otak, diperlukan sejumlah iritasi minimum." Berjalan atau aktivitas motorik lainnya menciptakan "iritasi minimal" ini. Dan Jean-Jacques Rousseau berkata: “Berjalan menghidupkan dan menginspirasi pikiran saya. Ditinggal sendirian, saya hampir tidak bisa berpikir; tubuh perlu bergerak, maka pikiran juga mulai bergerak.

Untuk orang paruh baya yang sehat yang terlibat dalam pekerjaan mental, perlu untuk mencurahkan setidaknya 8 hingga 10 jam seminggu untuk latihan fisik. Dianjurkan untuk mendistribusikan aktivitas fisik seperti ini: pada hari Minggu - 2 - 3 jam (ski atau hiking), di tengah minggu - 1 - 2 jam (skating, dayung, bersepeda), setiap hari selama 10 - 15 menit - pagi olahraga dan 30 - 40 menit berjalan kaki (ke dan dari tempat kerja). Distribusi aktivitas fisik seperti itu, dikombinasikan dengan cara kerja, istirahat, nutrisi yang benar, akan meningkatkan kesejahteraan dan membuat kerja mental lebih produktif.

Sangat berguna dan berjalan. Berlari memberikan kegembiraan dan kesehatan.

Bukan kebetulan bahwa bahkan di Neraka Kuno pepatah populer: "Jika Anda ingin menjadi kuat - lari, jika Anda ingin cantik - lari, jika Anda ingin pintar - lari."

Pada orang tua, selama bertahun-tahun (kami telah menyebutkan ini), konsumsi oksigen per kilogram berat secara sistematis berkurang. Dengan bantuan latihan fisik, ini bisa berhasil dilawan. Seseorang yang terlatih dapat mengkonsumsi oksigen tiga kali lebih banyak per kilogram berat badan. Ini sekali lagi menegaskan bahwa dengan bantuan latihan fisik, Anda dapat memaksa cadangan tubuh untuk melayani kesehatan.

Beberapa orang menganggap kelelahan fisik sebagai kondisi berbahaya yang berdampak buruk bagi tubuh. Para dokter menganggap pandangan ini sangat keliru. Kelelahan dan keletihan yang menyertainya adalah keadaan kesehatan alami orang-orang yang menjalani gaya hidup normal. “Kelelahan adalah bantal terbaik,” ilmuwan dan politisi terkenal Franklin suka mengulangi. Apalagi, tanpa kelelahan, perbaikan dan perkembangan tubuh tidak mungkin dilakukan. Kapasitas kerja, yang berkurang dengan kelelahan selama istirahat, tidak hanya dipulihkan, tetapi, setelah mencapai tingkat awal, terus meningkat untuk beberapa waktu.

“Sumber rasa lelah biasanya terletak pada otot yang bekerja,” tulis Sechenov. "Saya menempatkannya secara eksklusif di sistem saraf pusat." Karena itu, lakukan pendidikan jasmani, olahraga, jangan takut lelah. Tapi terlalu banyak bekerja sangat berbahaya. Itu terjadi ketika seseorang tidak punya waktu selama istirahat (misalnya, karena kurangnya waktu) untuk sepenuhnya memulihkan kekuatan mereka.

Semua orang ingin sehat. Mempertahankan tingkat kesehatan yang diperlukan sepanjang hidup itu sulit, itu membutuhkan kerja, kemauan, ketekunan. Adalah buruk yang menyerah pada kesulitan, yang belum diilhami dengan pemahaman tentang perlunya memperbaiki tubuhnya, mencegah tubuhnya, memperkuat tubuhnya. Saya ingin mengingatkan Anda sekali lagi bahwa ada ribuan penyakit, tetapi hanya ada satu kesehatan!

Dan selanjutnya. Menurut ahli bedah akademik N. Amosov, "tidak ada satu pun penyakit kronis, kecuali penyakit jantung, yang melarang pendidikan jasmani, hanya perawatan dan bertahap yang harus diperhatikan." Ya, dan bagi sebagian besar pasien jantung, menurutnya, pendidikan jasmani juga perlu, Anda hanya perlu berkonsultasi dengan dokter.

Penelitian telah menunjukkan bahwa olahraga menurunkan tekanan darah tinggi dan meningkatkan tekanan darah rendah, menormalkan kadar kolesterol dalam darah, dan menormalkan metabolisme garam.

Dalam proses pelatihan fisik, resistensi terhadap faktor eksternal yang merugikan muncul - radiasi, infeksi, fluktuasi suhu.

Latihan fisik secara teratur menyebabkan perubahan positif yang mendalam dalam sistem hematopoietik: jumlah hemoglobin meningkat, formula darah putih menjadi lebih stabil, dan aktivitas sistem enzim meningkat.

Orang yang terlatih secara fisik mentolerir kekurangan oksigen lebih baik daripada orang yang tidak terlatih.

Eksperimen khusus dilakukan untuk mempelajari efek upaya statis pada orang-orang dari berbagai tingkat kebugaran fisik. Dan ternyata postur paksa selama empat jam, yang memengaruhi sistem kardiovaskular, memiliki efek yang jauh lebih kecil pada mereka yang rutin berolahraga.

Diketahui bahwa gerakan fisik berkontribusi pada pembentukan alat bicara yang lebih cepat dan lebih benar pada anak-anak.

Eksperimen khusus yang dilakukan dalam beberapa tahun terakhir telah menunjukkan bahwa beberapa fungsi jiwa kita secara signifikan bergantung pada tingkat kebugaran fisik serbaguna: perhatian, memori, perhitungan mental. Misalnya, master berbagai olahraga memiliki indikator akurasi terbaik dalam memperkirakan interval waktu. Untuk orang yang tidak terlibat dalam olahraga, kesalahannya maksimal.

Studi tentang pengaruh pelatihan olahraga pada pengembangan keterampilan profesional bersifat indikatif. 80 persen dari mereka yang memiliki kebugaran jasmani prima juga memiliki kinerja yang sangat baik dalam menguasai teknik mengemudikan pesawat terbang. Dan mereka yang kebugaran fisiknya dinyatakan memuaskan, hanya mencapai 47 persen.

Sebagai penutup bab ini, akan berguna untuk mengingat bahwa seseorang tidak diharuskan untuk secara pasif merenungkan dan dengan lesu menunggu peningkatan kesehatannya sesuai dengan resep dari perwakilan kedokteran yang paling menonjol, tetapi perjuangan aktif untuk masa mudanya. Dan di sini salah satu tempat utama ditempati oleh pergerakan. Ini mungkin mengapa orang-orang dari abad ke abad, dari generasi ke generasi, seperti tongkat, membawa kegembiraan gerakan yang tak henti-hentinya.

RITMA KEHIDUPAN

Seseorang hanya ... mencapai sesuatu di sana, di mana dia percaya pada dirinya sendiri.

L.FEUERBACH

Ritme meliputi segalanya. Ritme ada di mana-mana. Dan kehidupan Semesta, dan fenomena fisik apa pun, dan sosial apa pun berirama. Ritme - dalam teknologi, ritme - di alam, ritme - di dalam tubuh.

Hidup adalah proses siklus. Siklus terpanjang adalah dari lahir sampai mati.

Ada juga siklus musiman. Dan tunjangan harian.

Pada siang hari, ritme kerja tubuh manusia diganti dua kali: yang pertama - bekerja di siang hari, yang kedua - di malam hari. Seperti yang Anda ketahui, seseorang adalah makhluk siang hari, ritme harian Anda berlaku.

Ritme harian yang diakibatkan oleh perputaran bumi pada porosnya, para ahli menyebutnya dengan circadian (mendekati harian), yaitu dengan siklus satu hari. Ini memanifestasikan dirinya dalam perubahan aktivitas jantung, aktivitas ginjal, kelenjar endokrin, perubahan tekanan.

Penelitian telah menunjukkan bahwa 40 sampai 50 proses fisiologis tunduk pada fluktuasi diurnal. Misalnya, jumlah kortison tertinggi dalam darah ditemukan pada jam 8 pagi. Diasumsikan bahwa ada jam dalam sehari, yaitu 11, 17, 22, ketika keputusan harus dibuat, diambil pada bisnis yang serius. Pada saat yang sama, jam-jam pertama hari itu, ketika seseorang belum memperoleh ketajaman refleks, adalah yang paling tidak cocok untuk keputusan serius.

Jadi, segala sesuatu di dunia tunduk pada ritme. Namun, baru-baru ini, para ilmuwan memperhatikan bahwa pengatur ritme yang misterius beroperasi berdasarkan prinsip ... pendulum. Dengan kata lain: intensitas proses berirama meningkat secara bertahap, mencapai maksimum, kemudian melemah ke minimum, mulai meningkat lagi, dll. Hampir seluruh tubuh kita, hingga ke setiap sel, bekerja sesuai dengan prinsip pendulum. Fenomena yang tampaknya sederhana ini memiliki satu fitur yang sangat menarik: semakin banyak pendulum menyimpang ke satu arah, semakin kuat penyimpangan berikutnya di arah lain. Jika, katakanlah, jantung berdenyut cepat untuk beberapa waktu, maka fase dengan kontraksi yang lebih jarang dari biasanya pasti akan mengikuti.

Tetapi yang paling penting, prinsip ini dipertahankan dalam bidang proses emosional, yang, seperti yang sekarang ditetapkan, terkait dengan fisiologi tubuh kita.

Jika area otak yang bertanggung jawab atas apa yang disebut emosi negatif teriritasi dengan tepat, kucing akan berada dalam keadaan takut dan marah selama beberapa menit. Tetapi beberapa saat setelah penghentian pengaruh eksternal, ketika gelombang emosi negatif mereda, hewan itu menjadi penyayang "tidak normal" (emosi positif dipicu).

Pada manusia, fenomena serupa dapat diamati. Alkohol buatan yang membangkitkan emosi pasti menyebabkan "lampu hijau" paling sering tidak segera, tetapi agak kemudian. Ada ketegangan, kecemasan, kecemasan, depresi, kesehatan yang buruk.

Kecanduan apa pun terhadap stimulan sistem saraf dikaitkan dengan "ayunan" buatan pendulum fisiologis semacam itu.

Namun, pengaruh ritme fisiologis tidak terbatas pada bidang emosi yang paling sederhana. Lagi pula, "pendulum" internal kita memengaruhi semua aspek aktivitas mental yang lebih tinggi. Memahami esensi dari proses ini, dan yang paling penting, kemampuan untuk menggunakannya, menyembunyikan cadangan besar untuk mengintensifkan kemungkinan kreatif.

Ungkapan yang terkenal: "hari ini dia dalam kondisi yang baik" atau "sekarang dia dalam kondisi yang baik." Di sini kita sebenarnya berbicara tentang keadaan optimal tubuh dan jiwa manusia. Kesehatan yang sempurna, kepercayaan diri, produktivitas maksimum, kesuksesan maksimum - inilah yang dibawa oleh negara-negara ini, tidak peduli siapa, kapan dan dalam apa yang mereka wujudkan.

Setiap orang, dan terutama orang-orang yang terlibat dalam pekerjaan kreatif, harus tahu bahwa periode peningkatan emosi dapat diikuti oleh resesi - dan tidak tersesat sebelum itu. Selain itu, pengungkapan rasional mekanisme emosional akan memungkinkan Anda untuk merencanakan pekerjaan dengan mempertimbangkan pasang surut.

Bagaimana, misalnya, mengelola peningkatan mental dan fisik tubuh Anda? Rupanya, untuk bekerja pada batasnya, pada kemungkinan maksimum. Bagaimana saat terjadi penurunan? Jangan putus asa. Tapi juga jangan memaksakan alam, jangan cambuk otak secara artifisial dengan bantuan berbagai cara.

Beberapa tahun yang lalu, masalah bioritme tubuh manusia kembali menjadi pusat perhatian ilmu pengetahuan dunia.

Selama penelitian menggunakan mikroelektroda dari struktur otak tikus, para ilmuwan secara tak terduga menemukan area otak dengan sifat yang berlawanan secara langsung. Ketika arus diterapkan ke area yang oleh para peneliti disebut "zona neraka", hewan-hewan itu mengalami rasa sakit dan ketidaksenangan. Ketika arus diterapkan ke "zona surga", tikus menjadi sangat senang dan menjadi tenang. Ketika sirkuit dikembangkan yang memungkinkan tikus, jika diinginkan, mengirim impuls listrik ke otaknya, hewan itu, seolah-olah dalam ekstasi, menekan "pedal kesenangan" selama 20 hingga 25 jam berturut-turut, dan kemudian jatuh, kelelahan.

Para ilmuwan kagum bahwa keinginan untuk "kesenangan buatan" ternyata jauh lebih kuat daripada naluri seksual dan makanan - rangsangan vital paling kuat di dunia hewan. Ketika hewan yang merasakan "kesenangan listrik" diberi pilihan antara memuaskan lapar makanan atau elektropleasure, mereka selalu memilih yang terakhir.

Tikus mengatasi rintangan, menemukan jalan mereka melalui labirin, dan bahkan berlari melintasi lantai yang telah diberi energi hanya untuk dapat menarik tuas.

Tapi, seperti yang diharapkan, setelah rangsangan dari struktur sistem kesenangan dipindahkan ke struktur sistem hukuman, tikus hanya menekan tuas sekali dan tidak menyentuhnya lagi.

Kemudian, zona "neraka" dan "surga" ditemukan di otak anjing, monyet, dan manusia.

Studi pasien yang menggunakan elektroda implan telah menunjukkan bahwa stimulasi listrik dari struktur dalam otak dapat menyebabkan perasaan senang, yang dikonfirmasi oleh kata-kata pasien itu sendiri, ekspresi wajah mereka, perilaku mereka dan keinginan untuk mengulangi iritasi.

Terlihat bagaimana pasien benar-benar berubah, berada dalam suasana hati yang indah, merasakan kesejahteraan yang lengkap, kesenangan. Beberapa santai dan tersenyum sepanjang waktu, yang lain tertawa terbahak-bahak dan bersenang-senang. Semua orang pasti menyukai gangguan itu, dan mereka meminta untuk melanjutkannya.

Iritasi pada area otak lainnya, sebaliknya, menyebabkan sensasi yang tidak menyenangkan, termasuk kecemasan, kesedihan, depresi, ketakutan, dan ledakan emosi.

Apa hubungan antara penemuan ahli neurofisiologi ini dengan prinsip pendulum fungsi tubuh manusia?

Penemuan di otak manusia dari dua pusat yang terhubung secara dinamis - kesenangan dan ketidaksenangan - membantu psikiater memahami penyebab beberapa penyakit mental, serta mempelajari sifat biologis dari salah satu fenomena paling misterius dan merusak dari jiwa kita - kecanduan narkoba.

Apa yang terjadi pada kimia pikiran? Kebingungan dan gangguan pikiran dapat disebabkan oleh overstimulasi jalur poranephrine dan dopamin. Halusinasi dapat disebabkan oleh dopamin saja. Menjadi kerabat dekat sebagian besar zat halusinasi, itu dapat berubah menjadi salah satunya. Serangan kemarahan sebagian besar terkait dengan aksi norepinefrin. Sama seperti adrenalin dilepaskan ke dalam aliran darah saat kita dalam bahaya, norepinefrin dilepaskan ke otak saat kita berada di bawah tekanan emosional. Sekresi norepinefrin yang berlebihan dapat menyebabkan "kewaspadaan yang berlebihan", serangan kemarahan, atau aktivitas hingar bingar.

Secara bertahap, obat-obatan tertentu muncul, yang disebut obat psikofarmakologis, atau psikotropika. Mereka semua beroperasi dengan prinsip yang sama. Molekul mereka meniru bentuk norepinefrin dan memblokir reseptor yang cukup di jalur dengan dopamin untuk mengurangi aktivitas berlebihan bahan kimia ini.

Sementara revolusi dermawan ini membawa harapan, revolusi jahat lainnya membawa keputusasaan. Itu dimulai setelah, setelah menemukan sifat halusinasi LSD, mereka mulai menggunakannya untuk tujuan non-medis, yaitu sebagai obat. Seperti LSD, banyak obat psikotropika dapat menyebabkan semacam psikosis "buatan sendiri", memberikan rasa sejahtera yang salah, yang penuh dengan konsekuensi serius. Obat-obatan yang paling umum selain LSD termasuk mariyuana, hashish, barbiturat, phenamine, heroin, dan alkohol.

Psikiater memahami kecanduan narkoba tidak hanya keinginan yang tak tertahankan untuk obat kuat, tetapi juga keinginan untuk obat sedang dan lemah: alkohol, tembakau, kopi.

Sekarang perkembangan proses kecanduan narkoba dalam tubuh manusia digambarkan kurang lebih sebagai berikut. Dengan jiwa yang sehat di dalam otak, keseimbangan dipertahankan antara struktur "neraka" dan "surga" dengan bantuan sinyal. Jika seseorang mengalami rasa lapar, sakit fisik, dan gangguan eksternal serupa lainnya, "neraka" memperkuat sinyal-sinyal ini. Mereka memasuki bagian khusus otak yang mengontrol efektor - organ kerja, dan tubuh menetralkan sumber "ketidaksenangan" (seorang anak menarik tangannya dari api, seseorang mendapat makanan, dll.).

Jika tubuh, sebaliknya, menerima "kesenangan" (binatang dibelai, diberi banyak makanan lezat), "zona surga" memperkuat sinyal, merangsang tubuh untuk meningkatkan tingkat kesenangan (anjing ingin makan sebanyak mungkin).

Namun proses pemuasan seperti itu, jika diteruskan tanpa batasan, bisa berakibat fatal. Oleh karena itu, alam bijaksana menghubungkan struktur "surga" dan "neraka" satu sama lain melalui umpan balik negatif. Ketika "volume kesenangan" yang diterima oleh tubuh mulai melebihi batas yang diizinkan, sinyal bahaya memasuki "zona neraka", kesenangan menjadi ketidaksenangan dan proses berhenti.

Namun hal ini hanya terjadi pada tubuh yang sehat, dimana pendulum “neraka” – “surga” cukup sulit untuk diayunkan.

Pada seseorang dengan jiwa yang sakit atau mudah bersemangat, hubungan antara zona "neraka" dan "surga" ini terputus. Kesetimbangan kedua sistem tidak stabil. Selain itu, baik "neraka" dan "surga" berada dalam keadaan eksitasi di atas norma. Diketahui betapa rentannya orang-orang dengan jiwa yang sakit, saraf mereka tampaknya terbuka.

Di sisi lain, seseorang sering dapat mengamati peningkatan, keinginan yang tak terkendali untuk kesenangan. Di sini kita sampai pada masalah kecanduan narkoba, masalah mengayunkan "pendulum kehidupan" secara artifisial.

Agen penyebab "surga" dan penetralisir "neraka", di samping pengaruh fisik eksternal (misalnya, luka bakar, belaian) dan sumber kesenangan dan ketidaksenangan lainnya yang terkenal (makanan, rasa sakit, musik yang menyenangkan, kebisingan, dll., dll.), Dapat menjadi stimulan buatan yang sangat kuat dari "surga" dan depresan ("penekan") dari "neraka" - obat. Zat ini, yang terkandung dalam tembakau, kopi, morfin, alkohol, mampu menekan "ketidaksenangan", rasa sakit, atau, sebaliknya, menyebabkan "kesenangan" dengan kekuatan luar biasa.

Orang-orang dengan pelanggaran mekanisme "neraka" - "surga", dan pelanggaran seperti itu paling sering terjadi sebagai akibat dari gangguan mental dan trauma, yang, sayangnya, kaya akan usia kita yang gugup dan dinamis, selalu haus akan bahan bakar "surga". Setelah mencicipi "pesona" obat - bahkan dalam dosis kecil - "surga" mulai menuntut: "Lebih banyak! Lagi!" Dan karena hubungan dengan "neraka" terputus, keinginan yang tumbuh tidak padam, kelaparan narkotika tumbuh. Seseorang mulai mengkonsumsi dosis yang lebih besar dan lebih besar - dan menjadi pecandu narkoba (pecandu alkohol, opium atau perokok tembakau, dan sejenisnya).

Dengan kata lain, pendulum tubuh "kesenangan - ketidaksenangan" berayun tajam ke arah kesenangan. Tubuh terbiasa dengan "makan" buatan dan protes dengan rasa sakit ketika mencoba untuk mengurangi dosis. Selain itu, sistem saraf dengan cepat terbiasa dengan porsi obat yang diterima. Untuk mempertahankan kesenangan buatan pada "tingkat normal", pecandu harus mengambil dosis yang lebih besar. Akibatnya, gangguan bencana terjadi di tubuh, yang telah lama berada di bawah "arus" eksitasi terus menerus.

Pengetahuan tentang prinsip mekanisme "neraka" dan "surga" diperlukan untuk setiap orang. Anda tidak bisa bercanda dengan tubuh. Setiap upaya untuk membangkitkan kesadaran seseorang secara artifisial karena sifat pendulum dari proses biologis dapat menyebabkan konsekuensi negatif yang tidak dapat diubah.

Contohnya adalah "kecanduan narkoba ringan" - merokok.

Tembakau, tampaknya, adalah obat yang lemah, tetapi memiliki efek stimulasi tertentu pada "surga", menyebabkan perasaan ceria yang salah, meningkatkan efisiensi. Tapi, seperti obat apapun, tembakau perlahan dan pasti menyeret perokok ke dalam pusaran kecanduan narkoba. Semakin banyak seorang perokok merokok, semakin kuat ia mengayunkan bandul "neraka" - "surga" menuju "surga" - dan semakin tinggi tingkat penderitaan yang akan ditimbulkan oleh "neraka" itu ketika mencoba berhenti merokok. Oleh karena itu, sangat sulit bagi perokok berat untuk segera, tiba-tiba menghilangkan kecanduannya. Psikiater, mengingat "pendulum" sifat kecanduan narkoba, telah mengembangkan prinsip bertahap (tapi ketat!) Mengurangi jumlah rokok yang dihisap per hari, yang memberikan hasil positif.

Berikut adalah perbandingan kiasan. Bayangkan sebuah ruangan yang tinggi. Sebuah beban berat ditangguhkan dari langit-langit pada kabel panjang. Ini adalah pendulum. Dia bergerak - dia berosilasi. Tugas Anda adalah menghentikannya. Ada dua kemungkinan strategi di sini.

Yang pertama adalah mencoba segera, tiba-tiba memotong osilasi. Katakanlah mencoba menahan beban di posisi tengah. Tampaknya setiap orang waras mengerti apa yang akan terjadi pada upaya seperti itu - lagipula, di posisi tengah, energi pendulum maksimum.

Strategi kedua adalah membuat pembatas - penguat, yang terletak di titik osilasi ekstrem, di mana energinya minimal. Secara bertahap menggeser pemberhentian, kami akan segera berhasil.

* * *

pengantar

Telepati adalah salah satu kemampuan unik seseorang, yang biasanya dikaitkan dengan supranatural. Ketika dihadapkan dengan itu, kebanyakan orang mengalami perasaan yang saling bertentangan - dari kekaguman dan kekaguman hingga kecemasan dan ketakutan. Ada orang yang ingin menguasai telepati. Ada banyak orang seperti itu, dan mereka siap melakukan upaya untuk mencapai tujuan ini.

Baru-baru ini, minat pada kemampuan paranormal telah meningkat secara signifikan. Semakin banyak orang dengan beberapa hadiah khusus mulai muncul. Beberapa memiliki kewaskitaan, yang lain dapat mempengaruhi berbagai aspek kehidupan, yang lain dapat membaca informasi tentang seseorang dari foto, dll. Selain itu, banyak dari mereka mengakui bahwa mereka telah mengembangkan kemampuan ini sendiri.

Menurut para astrolog, meningkatnya keinginan orang akan hal-hal gaib dikaitkan dengan permulaan Zaman Aquarius. Dalam beberapa sumber, permulaannya mengacu pada dekade pertama abad ke-20, di sumber lain - hingga pertengahan abad ke-21. Tetapi kebanyakan astrolog setuju bahwa Zaman Aquarius telah tiba, dan ini dibuktikan dengan perubahan yang terjadi di dunia. Perkembangan teknologi informasi, penerbangan ke luar angkasa, penemuan ilmiah, kesetaraan dalam hubungan antara pria dan wanita, keinginan untuk kebebasan - semua ini adalah tanda-tandanya. Zaman Aquarius adalah masa kehausan akan pengetahuan, pertumbuhan spiritualitas, pengungkapan cadangan internal dalam diri seseorang.

Di dunia modern, kemampuan psikis, dan khususnya telepati, diperlukan untuk lebih memahami orang lain, yang berarti lebih sedikit konflik dan lebih cepat untuk mencapai apa yang Anda inginkan. Pekerjaan, cinta, keluarga, persahabatan - di masing-masing bidang ini, kehadiran peluang seperti itu hanya akan menguntungkan.

Ada pendapat bahwa setiap orang memiliki kemampuan telepati, tetapi itu dapat diekspresikan pada tingkat yang lebih besar atau lebih kecil. Ini dapat dilihat dalam contoh kehidupan nyata yang paling sederhana. Pernahkah Anda merasa dari kejauhan bahwa orang yang Anda cintai membutuhkan bantuan? Apakah Anda mengatakan kalimat yang sama pada saat yang sama dengan seseorang? Atau mungkin Anda ingin mengatakan: "Anda membaca pikiran saya!". Semua ini adalah manifestasi dari telepati. Untuk memaksimalkan kemampuan alami Anda, gunakan buku ini sebagai buku teks, dan Anda akan berhasil!

Apa itu telepati?

Telepati dan parapsikologi dalam interpretasi sejarah

Hampir tidak ada subjek yang minatnya tidak berkurang selama ribuan tahun. Telepati tepat termasuk dalam kategori ini, meskipun, tentu saja, dalam budaya primitif, fenomena mentransmisikan pikiran dari jarak jauh tidak disebut kata itu. Tetapi meskipun demikian, mitos, sihir, kepercayaan agama dipenuhi dengan keyakinan bahwa ini cukup nyata, apalagi itu ada.

Pada saat yang sama, jiwa orang itu sendiri baginya tampak seperti kembaran, yang dapat meninggalkan tubuh untuk sementara atau selamanya.

Asal usul gagasan tentang bagaimana jiwa dapat diakses oleh persepsi indrawi konkret terletak pada ciri khas pemikiran manusia tentang pemahaman bagaimana tepatnya pikiran ditransmisikan dari jarak jauh. Oleh karena itu gagasan tentang kehadiran perantara, pembawa tertentu, yang tanpanya mekanisme proses ini tidak terpikirkan.

Memahami perlunya pembawa pengaruh mental di kejauhan mengarah pada pencarian "gambar jiwa yang terlihat." Afinitas kata-kata seperti "jiwa", "tiup", "roh" memungkinkan untuk membayangkan pernapasan sebagai gambar jiwa. Ingat ungkapan “Tuhan meniupkan jiwa ke dalam Adam”, “jiwa membumbung tinggi”, menunjukkan bahwa jiwa adalah sejenis zat fana yang dapat larut dalam ruang.

Lambat laun, terbentuklah gagasan bahwa sesuatu yang bercahaya bisa datang dari tubuh manusia, yang merupakan gambaran jiwa yang kasat mata. Ini dikenal di dunia kuno - orang Mesir, Hindu, Kasdim, yang pengetahuannya akhirnya menjadi milik orang-orang yang hidup di kemudian hari.

Sains mengetahui doktrin yang disebut "hylozoisme", yaitu doktrin spiritualitas universal, yang menurutnya "prinsip material tunggal yang menembus semua tubuh Semesta membentuk "jiwanya". Jiwa setiap orang yang hidup adalah bagian dari "jiwa" universal ini ...", bahwa jiwa itu material, bahwa dengan kematian seseorang ia bergabung dengan keseluruhan ini.

Posisi spiritualitas universal (secara keseluruhan atau sebagian) diterima oleh banyak orang, khususnya W. Gilbert, J.-B. Robinet, G.T. Fechner; Ilmuwan Rusia termasuk A. Ya. Danilevsky, V. I. Vernadsky, P. A. Florensky, yang masing-masing memiliki hipotesis eter biogenik, doktrin noosfer, dan konsep pneumatosfer.

Gagasan spiritualitas universal sangat populer pada abad ke-15–16, ketika gagasan tentang "cairan dunia animasi" (dari bahasa Latin fluidus - "mengalir") muncul lagi, yang menurutnya seseorang dapat memengaruhi orang lain. terlepas dari jarak di antara mereka. Akar dari konsep ini masuk ke kedalaman peradaban yang telah berkembang dan berkembang di Timur bahkan sebelum zaman kita. Di Cina, India, Tibet, dan wilayah lainnya, ketentuan telah mencapai saat ini bahwa “kekuatan pendorong dari semua prinsip yang lebih tinggi adalah getaran, getaran, suara, atau ritme halus khusus yang bukan bersifat fisik, tetapi bersifat spiritual: “Mereka tidak dapat didengar dengan telinga, tetapi hanya dengan hati, mereka tidak dapat diucapkan dengan bibir, tetapi hanya dengan otak.

Di sini tepat untuk mengingat doktrin filosofis paling kuno, yang dibahas di atas - yoga, yang memberikan gagasan tentang prana. Analoginya di kemudian hari adalah konsep pneuma. Prana (di Cina - energi qi) bukanlah pernapasan, bukan energi saraf, bukan kekuatan hidup, dll., itu adalah sesuatu yang tingkatnya lebih tinggi. Semua di atas adalah modifikasi.

Saat ini, hampir tidak mungkin untuk mengetahui bagaimana ajaran kuno dikenal di Eropa, namun demikian diketahui bahwa Pythagoras (abad VI SM) dalam risalah "Harmony of the Spheres" menulis bahwa "setiap benda langit dan benda di bawah langit , semua yang hidup dan yang ada menghasilkan suara khusus saat bergerak. Ini termasuk ritme dan getaran, yang bersama-sama membentuk semacam harmoni, sementara setiap elemen individu dari sistem semacam itu merupakan bagian integral dari satu kesatuan.

Empedocles (490-430 SM) percaya bahwa aktivitas mental adalah hasil interaksi mekanis dari "prinsip material bernyawa", yaitu, pergerakan elemen fisik adalah dasar dari manifestasi mental. Empedocles memiliki hipotesis yang menyatakan bahwa objek, membuat gerakan terus menerus, "memancarkan gelombang tipis" arus keluar "yang dapat mencapai objek lain dan menembus ke dalam" pori-porinya. Jika ternyata "pori-pori" itu milik organ indera, maka sensasi muncul.

Democritus (c. 460-370 SM) juga menganut posisi terakhir Empedocles. Filsuf ini percaya bahwa untuk munculnya sensasi, diperlukan kontak fisik stimulus dengan organ indera tertentu. Democritus menjelaskan manifestasi fisik, tubuh dan mental dari sudut pandang teori atomistik, yang menurutnya atom bergerak dalam ruang tak terbatas. Yang paling mobile dari mereka adalah atom api berbentuk bola yang membentuk jiwa. Ketika atom bersentuhan dengan organ indera, itu dialami sebagai sensasi. Democritus melangkah lebih jauh dari Empedocles, karena ia tidak hanya menangani masalah pembentukan sensasi, tetapi juga asal usul gambar. Menurutnya, wujud mereka menyerupai sumber, mereka memiliki prototipe di dunia luar. Secara khusus, Democritus yakin akan kehadiran prototipe dalam mimpi, dll.

Epicurus (341-270 SM), seperti Democritus, dalam upaya untuk menjelaskan asal usul pengetahuan tentang berbagai hal, menyarankan adanya "aliran keluar" atom. Pada saat yang sama, gambar (dalam terminologi Epicurus - eidol) melepaskan diri dari pembawanya dan memasuki indra, dan pemikiran adalah pemrosesan gambar-gambar ini di dalam materi halus jiwa, yang mencakup 4 elemen dalam komposisinya - api, pneuma, angin dan beberapa elemen tanpa nama, yang dimaksudkan untuk manifestasi paranormal.

Pengikut Epicurus Titus Lucretius Car (99-55 SM) menyebut roh elemen yang tidak disebutkan namanya ini, membedakannya dari konsep seperti jiwa. Lucretius memiliki puisi "On the Nature of Things", di mana ia memperkuat sudut pandangnya tentang jiwa sebagai semacam materi, memberinya sifat-sifat seperti ringan, mobilitas. Lucretius menganggap fungsi utama jiwa adalah kemampuannya untuk menimbulkan sensasi karena persepsi "aliran keluar" oleh indra. Atas dasar ini, ia mendefinisikan sensasi visual, pendengaran (jauh) sebagai semacam sentuhan. Misalnya, Lucretius membayangkan sensasi visual sebagai berikut: "objek terus menerus memancarkan gambar yang, terbang dengan kecepatan tinggi, mendorong atom udara di depannya, bersentuhan dengan mata, menembus pupil dan menyebabkan sensasi visual."

Bagi murid-murid Aristoteles, jiwa adalah zat dan gerakan, dan sebagai pembawa materialnya, mereka segera disebut pneuma, atau intisari (dari bahasa Latin quinta esensial - "esensi kelima").

Zeno mendirikan sekolah Stoic (abad VI SM). Sesuai dengan pandangan mereka, kosmos adalah sesuatu dari satu kesatuan, termasuk jenis udara yang berapi-api - pneuma, dan salah satunya adalah jiwa. Di antara pneuma dunia dan jiwa dunia ("api ilahi"), orang-orang Stoa memberi tanda yang sama. Ketika seseorang lahir, ia menerima pneuma eksternal dalam proses pernapasan, di bawah pengaruh yang pneuma internalnya menjadi psikis. Dengan ditemukannya saraf (abad III SM), mereka mulai dianggap sebagai saluran melalui mana pneuma dilakukan. Kehormatan menemukan saraf milik Herophilus dan Erasistratus. Pneuma telah lama dianggap sebagai materi dan instrumen jiwa.

Galen (129-199) mengklasifikasikan pneuma menjadi vital dan mental, yang terakhir, ia percaya, diproduksi dan terkandung dalam ventrikel posterior otak. Dia menganggap saraf sebagai saluran yang dimaksudkan untuk aliran pneuma. Tetapi Galen melangkah lebih jauh dari pendahulunya dan memberi pneuma kemampuan untuk terbang melampaui batas-batas tubuh dan kontak dengan udara eksternal, untuk "menyamakannya dengan dirinya sendiri dan menciptakan embel-embel" pneumatik eksternal ", di mana organ-organ indera , misalnya, mata,“ sentuh ”satu atau lain objek jauh, lalu ada, seolah-olah, menyentuhnya.” Oleh karena itu, setiap organ indera memiliki pneuma khusus, khususnya, "visual - seperti cahaya, pendengaran - seperti udara."

Pada abad-abad berikutnya, para filsuf dan ilmuwan telah berulang kali berusaha untuk menetapkan sifat pembawa, apakah itu material atau spiritual. Philo (25–54), Plotinus (204–269), Avicenna (980–1037) dan lainnya berdebat tentang hal ini, yang terakhir tidak mengesampingkan kemungkinan mempengaruhi satu individu pada individu lain dari kejauhan.

Dengan demikian, semua yang telah dikatakan adalah dasar dari mana semua ide berikutnya "tentang esensi mental dan kemungkinan sifat substrat (pembawa) ekstra-otaknya".

Pemikiran ilmiah praktis membeku selama satu setengah ribu tahun, yang menegaskan fakta bahwa bahkan setelah 16 abad, W. Gilbert (1544–1603) masih beroperasi dengan "arus keluar", menjelaskan fenomena listrik, dan menganggap magnet sebagai semacam gaya. mirip dengan kekuatan "makhluk hidup."

Mereka kembali ke penelitian di Renaisans, mencoba memahami esensi mental. Pengetahuan berjalan dalam tiga arah:

1) yang pertama terkait dengan pembentukan ide, yang akhirnya terwujud dalam ide idealis tentang sifat mental;

2) berkat yang kedua, sebuah teori tentang esensi material dari proses saraf muncul;

3) yang ketiga mengembangkan gagasan tentang kemungkinan keluarnya tindakan mental di luar batas-batas organisme dari mana ia berasal.

Filsuf Italia B. Telesio (1509-1588) beralih ke doktrin pneuma. Dia percaya bahwa dasar alam adalah panas dan dingin, yang pertama adalah pembawa material dari fenomena mental yang terbentuk dalam tubuh. Pneuma ilahi adalah bahan jiwa, yang merupakan zat halus dan dinamai roh setelah Lucretius.

Ahli anatomi terkenal Vesalius (1514-1564) menulis sebuah risalah di mana ia menguraikan pandangannya tentang sifat mental. Pada prinsipnya, ia menganut pandangan Galen, karena "roh binatang" -nya tidak lain adalah pneuma psikis.

R. Descartes (1596-1650) adalah salah satu orang pertama yang menghubungkan "roh binatang" bukan dengan mental, tetapi dengan prinsip saraf. Menurutnya, ini adalah benda terkecil dan bergerak cepat yang hanya memiliki satu sifat - yang dipantulkan dari permukaan otak dengan cara yang sama seperti seberkas cahaya. Gerakan mereka menciptakan sensasi.

Astronom Jerman I. Kepler (1571-1630) juga dikenal karena karyanya tentang psikofisiologi penglihatan. Dia menganggapnya sebagai aktivitas sensorik retina, yang diaktifkan dan diisi dengan "roh visual". Yang terakhir, maksudnya zat terbaik, yang terurai oleh air di bawah pengaruh cahaya yang difokuskan oleh lensa. I. Newton (1642-1727) mengakui dan mendukung asumsi tentang sifat "halus" dari proses saraf.

Gagasan pertama tentang identitas gaya saraf listrik diuraikan dalam karya-karya L. Galvani (1737-1798), ketika ia mengamati kontraksi alat neuromuskular kaki katak ketika menyentuh logam. Dia memiliki konsep "cairan listrik", yang dengannya dia menggantikan "cairan saraf" yang ada sebelumnya. Selain itu, ia juga memiliki ungkapan "cairan saraf-listrik."

Identitas gugup dan listrik akhirnya diakui oleh komunitas ilmiah dan menjadi mapan dalam kehidupan sehari-hari berkat karya C. Matteucci dan E. Dubois-Reymond. Yang terakhir memiliki dua volume "Penelitian tentang Listrik Hewan".

Pada tahun 1862, ahli fisiologi Rusia yang hebat I.M. Sechenov (1829–1905) menerbitkan karya "On Animal Electricity", yang ia definisikan sebagai "aktivitas elektrodinamik saraf dan otot (studi tentang listrik hewan dalam arti sempit) dan fenomena stimulasi listrik dari organ-organ ini”. Sebenarnya, ini adalah subjek yang dipelajari oleh elektrofisiologi modern.

Sejarah parapsikologi tidak akan lengkap jika kita mengabaikan seluruh periode yang dikaitkan dengan nama F. A. Mesmer (1734-1815). Mesmerisme didasarkan pada "gagasan cairan dunia animasi", yang dikenal sejak zaman kuno. Ketertarikan terhadapnya dihidupkan kembali pada abad XV-XVI. dan menjadi titik awal dari mana datang arah ketiga pemikiran ilmiah, yang melihat sebagai tugasnya "pengetahuan tentang sifat mental dalam arus utama pencarian struktur ekstraserebralnya."

Cairan dipahami sebagai bagian tengah antara tubuh dan jiwa, sesuatu yang semi-materi, yang dapat berbentuk uap, partikel, roh binatang dan memiliki kemampuan untuk meninggalkan tubuh dan melanjutkan semacam keberadaan independen. Cairan itu dianggap sebagai cairan terbaik, yang menembus ke dalam tubuh, mengikatnya, menyebabkan komunikasi, mempromosikan harmoni universal.

Seperti halnya magnet yang dapat menarik dan menolak, makhluk hidup dapat mengalami suka dan tidak suka, yang juga dianggap bersifat magnetis. Ini pertama kali dikemukakan oleh M. Fitsin (1433-1499), dengan alasan bahwa hubungan magnetis dibuat antara orang-orang dengan bantuan roh atau uap tertentu. Ide ini dikembangkan oleh P. Pomponazzi (1462-1525) dalam arti bahwa ia percaya bahwa kekuatan pengaruh magnet tidak sama untuk individu individu, yang dapat bervariasi dari hampir tidak ada hingga sangat signifikan, tergantung pada sejumlah faktor - keinginan, kehendak, sifat imajinasi, dll.

Pandangan orang dahulu tentang esensi pengaruh jarak jauh makhluk hidup satu sama lain tampak agak naif bagi Paracelsus (1493-1541), jadi ia mencoba membawa lebih spesifik kepada mereka dan menjelaskan sifat pengaruh ini dari sudut pandang fenomena alam - listrik dan magnet.

Menurut Paracelsus, manusia adalah mikrokosmos yang mengandung sesuatu yang diberikan oleh benda-benda langit, yaitu zat halus yang dicirikan oleh sifat magnetik. Setiap bagian tubuh dikaitkan dengan planet tertentu, yang mampu memengaruhinya dengan bantuan eter yang menembus segalanya.

Logam juga diberkahi dengan sifat-sifat tertentu yang bergantung pada planet yang berkorelasi dengannya. Karena arus ganda cairan baik dan buruk yang diarahkan dari planet ke logam, yang terakhir dapat menyebabkan penyakit dan menyembuhkannya.

Paracelsus menyamakan seorang pria dengan magnet, menganggap kepala sebagai plus, dan kaki sebagai minus; sama halnya dengan bagian dan organ tubuh lainnya. Selain itu, dia mengatakan bahwa ada dua bagian independen dalam diri seseorang - material dan spiritual. Tetapi ada juga bagian astral, yang merupakan intisari, yang diisi dengan partikel materi hidup, yang mewujudkan "roh hewan (atau kehidupan)." Dengan bantuan itu makhluk hidup saling mempengaruhi dari jarak jauh. Ini menjelaskan simpati dan antipati, yang tanpa sadar dialami oleh orang-orang.

Penyembuhan magnetik Paracelsus dikaitkan dengan fenomena yang cukup nyata, tetapi sedikit dipelajari, dan dalam praktik medisnya ia sendiri menggunakan logam.

Pendahulu Mesmer, J. B. van Helmont (1577-1644), R. Fludd (1554-1637), J. Maxwell (konsep yang terakhir adalah yang paling berkembang), berurusan dengan masalah magnetisme dan pengaruh magnet.

Helmont berpendapat bahwa magnetisme hewan memiliki sifat fisik, sebagai akibatnya ia memanifestasikan dirinya di mana-mana. Magnetisme, menurut Helmont, adalah efek tersembunyi (penolakan atau tarik-menarik) yang dapat dilakukan benda satu sama lain saat berada di kejauhan. Ini karena "roh halus". Kekuatan utama yang dengannya seseorang dapat mempengaruhi tubuh yang jauh adalah keinginan.

Fludd percaya bahwa manusia sebagai mikrokosmos dicirikan oleh dua jenis gerak - sentripetal dan sentrifugal. Yang pertama sesuai dengan simpati, yang kedua - antipati. Mengikuti Paracelsus, Fludd percaya bahwa setiap tubuh memiliki bintangnya sendiri, bahwa hubungan simpati dan antipati dimungkinkan baik antara manusia dan antara manusia dan hewan, manusia dan tumbuhan, manusia dan mineral.

Maxwell adalah seorang dokter Inggris. Biografinya tidak diketahui; hanya melalui satu-satunya buku yang diterbitkannya pada tahun 1679, Magnetic Medicine, namanya telah dilestarikan dalam sejarah.

Maxwell menganggap semua jiwa sebagai alat yang dikendalikan oleh takdir, dan masing-masing dari mereka menciptakan untuk dirinya sendiri tubuh yang sesuai, yang berada dalam keadaan subordinat relatif terhadap jiwa. Dalam proses pembentukan tubuh, muncul lingkungan tertentu, yang disebut Maxwell sebagai "roh vital". Ini memperbaiki kebutuhan tubuh akan organ. Selama roh vital berada dalam simetri, organisme itu hidup. Selain itu, Maxwell memiliki gagasan bahwa jiwa ada di dalam diri seseorang dan di luar dirinya. Tubuh memancarkan sinar yang mana jiwa memberikan energi.

Beberapa tahun sebelum karya Maxwell melihat terang hari, teori serupa, tetapi dengan orientasi fisik yang berbeda, diusulkan oleh I. Newton. Dia menyarankan bahwa “Alam Semesta dipenuhi dengan media universal yang menembus semua – eter. Salah satu bentuk yang terakhir, yaitu yang terkait dengan gravitasi (yaitu, dengan gravitasi, daya tarik), mengisi "roh vital" kita, dan karena itu mengontrol pergerakan dan reproduksi semua makhluk hidup. Posisi ini, sekitar 60 tahun kemudian, dipresentasikan dalam karya R. Mad "Risalah tentang pengaruh Matahari dan Bulan pada tubuh manusia dan penyakit yang disebabkan oleh alasan ini."

Pada paruh kedua abad XVIII. hipotesis dan pernyataan serupa terkonsentrasi di Prancis dan, berkat upaya Mesmer, diperkaya oleh penelitian teoretis dan eksperimen praktis. Mungkin orang pertama yang mengungkapkan konsep berdasarkan cairan adalah Leck, profesor fisiologi, dalam A Treatise on Sensations (1767). Sesuai dengan teorinya, cairan tertentu mengikat jiwa dan tubuh, yang "menggairahkan otot dan mengirimkan sensasi ke otak." Di bawah pengaruh kemauan, cairan itu bisa memancar keluar dan mempengaruhi saraf orang lain. Cairan, dalam istilah modern, adalah pembawa informasi mental. Leka menyebut cairannya sebagai binatang dan berpendapat bahwa itu dapat "memancarkan dan menyebabkan emosi dalam cairan orang lain, perubahan sifat, pergolakan yang signifikan tergantung pada konsonan atau disonansi." Tetapi, harus dikatakan bahwa konsep ini tidak menimbulkan resonansi dan tidak menjadi fenomena dalam kehidupan ilmiah saat itu.

7 tahun telah berlalu sejak publikasi karya Lek, dan seorang pria muncul tentang siapa mereka berbicara dan banyak berdebat. Itu Franz Anton Mesmer.

Sedikit yang telah ditulis tentang Mesmer dan teorinya dalam bahasa Rusia, karena orang-orang terpelajar di Rusia pada waktu itu membaca karya-karyanya dalam bahasa aslinya, dan orang-orang yang tidak berpendidikan sama sekali tidak meragukan bahwa seseorang dapat menyebabkan kerusakan dan menghilangkannya. Anehnya, ide-ide seperti itu masih hidup sampai sekarang.

Beberapa asumsi dari teori Mesmer dibuat jauh sebelum kelahirannya. Kelebihan Mesmer terletak pada kenyataan bahwa ia menyusun pandangan orang dahulu, memperkenalkan konsep-konsep yang dekat dengan orang-orang sezamannya (dan tidak hanya dengan mereka, tetapi juga dengan kita), dan secara praktis membuktikan keefektifan metodenya, signifikansi yang diterapkan, meskipun ia menghasilkan banyak kontroversi tentang penyembuhan apa yang terjadi.

Di masa Mesmer, ada asumsi terpisah, dan justru sebaliknya. Lawan Mesmer, serta pengikut dan pendukungnya, mengakui bahwa ada efek terapeutik, tetapi hanya di bawah pengaruh imajinasi pasien. Hanya 60 tahun telah berlalu sejak kata "sugesti" dan "self-hypnosis" melengkapi terminologi ilmiah.

Halaman saat ini: 3 (total buku memiliki 7 halaman)

Bab III
TENTANG PERAN BIOTOCKS

Biocurrents dan metabolisme

Tidak peduli seberapa parah cedera pada anggota badan, ahli bedah mana pun terutama prihatin tentang apakah sarafnya utuh, Pertama-tama, dokter mencoba menyelamatkannya dengan cara apa pun, Jika ini berhasil, anggota badan, meskipun lambat, tetapi masih kembali ke aktivitas normal, dan jika sarafnya terputus, maka dia digantung seperti cambuk. Tampaknya sirkulasi arteri dan vena tidak terganggu. Tulangnya utuh. Mengapa anggota badan setelah penyembuhan air garam tidak tetap sehat selama bertahun-tahun? Tapi itu tidak terjadi. Otot secara bertahap menurunkan berat badan, seperti yang mereka katakan, mengering. Faktanya adalah bahwa karena pelanggaran arus biologis, metabolisme dalam jaringan berhenti.

Tapi ini contoh lain. Seorang pria muda dengan otot yang lemah dan tidak berkembang mulai secara sistematis melakukan halter, lalu barbel. Setelah beberapa waktu, kekuatannya meningkat dan otot-ototnya meningkat secara signifikan dalam berat dan ukuran.

Fisiologi modern menjelaskan semua ini dengan cara berikut. Untuk mempertahankan struktur dan kinerja normal otot atau organ lain, ia harus bertindak. Dan agar dapat bertindak, impuls saraf dari sistem saraf pusat harus mendekatinya.

Pada contoh pertama, impuls saraf tidak dapat mencapai otot yang dituju, karena jalurnya terputus. Dalam kasus kedua, aktivitas otot saraf disebabkan oleh peningkatan impuls saraf. Inilah yang meningkatkan metabolisme pada otot dan meningkatkan ukurannya. Pria itu semakin kuat.

Jadi, dan ini dibuktikan oleh ahli fisiologi, dari sudut pandang pengaruh impuls saraf pada kehidupan manusia yang sehat, gerakan konstan, budaya fisik memainkan peran yang menentukan, karena mereka membutuhkan ketegangan otot yang konstan, yang hanya mungkin karena peningkatan impuls saraf. Oleh karena itu, hubungan yang tidak dapat dipisahkan antara pertukaran listrik dan metabolisme dalam sel adalah jelas.

Anak-anak terus bergerak. Ini memanifestasikan keinginan bawah sadar mereka untuk meningkatkan metabolisme biocurrents. Anak yang aktif selalu lebih kuat dan sehat. Karena itu, perintahnya: "Berhenti berputar, duduk diam sebentar" - orang tua harus menggunakannya dengan hati-hati. Hal ini merupakan gangguan pada pertumbuhan sel anak.

Senam sukarela

Setiap pagi saya melakukan senam kehendak yang saya kembangkan selama sekitar tiga menit tepat di tempat tidur. Saya mengulanginya dua atau tiga kali sehari, duduk di kursi berlengan di meja. Senam ini menurut saya bermanfaat bahkan perlu untuk dipraktekkan saat sakit, ketika tirah baring diresepkan oleh dokter.

Pertama, Anda perlu mengendurkan semua otot, dan kemudian secara bertahap, dengan impuls kehendak yang sangat kuat, regangkan sepuluh kali tanpa bergerak.

Pertama, Anda perlu meregangkan otot-otot jari kaki, lalu otot betis, kemudian secara berurutan meregangkan otot-otot perut, dada, leher, lengan. Dengan latihan ini, otot harus mengembang dan “bermain”, seperti orang kuat di sirkus.

Senam kehendak seperti itu memiliki efek kompleks pada tubuh: di satu sisi, itu menggairahkan fenomena bioelektrik dalam sel, yang meningkatkan metabolisme, dan di sisi lain, membantu otot dan pembuluh darah membuang racun.

Tidak boleh dilupakan bahwa selama senam kehendak perlu memberikan perhatian khusus pada pernapasan yang seragam dan dalam. Untuk setiap lima kontraksi otot, Anda perlu mengambil satu napas dan lima - buang napas.

Latihan pernapasan

Pernapasan memainkan peran yang sangat penting dalam senam volitional.

Saya berbagi pendapat dengan banyak dokter, ahli fisiologi dan spesialis fisioterapi yang waspada terhadap senam yoga. Tetapi pengalaman budaya fisik kuno, tampaknya, tidak boleh dibuang sepenuhnya. Ini berlaku untuk sistem saya dari beberapa elemen latihan pernapasan. Anda hanya perlu membayangkan dengan jelas mengapa elemen-elemen ini berguna dan apa yang terjadi di dalam tubuh ketika Anda menarik napas dalam-dalam dan menghembuskannya. Omong-omong, sekolah pernapasan adalah karakteristik tidak hanya untuk sistem latihan yoga. Tanpa pengaturan pernapasan yang benar, baik olahraga maupun budaya fisik secara umum tidak dapat dibayangkan.

Ketika Anda bangun dan melakukan peregangan dengan manis, Anda perlu berbaring telentang dan mengendurkan semua otot sebanyak mungkin. Kemudian Anda harus mengambil napas dalam-dalam, mendorong dada ke atas, dan kemudian, dengan mengontraksikan otot perut, tarik diafragma yang memisahkan rongga usus dan perut, hingga batas bawah perut (Gbr. 11). Dalam hal ini, pers perut akan sangat menekan rongga usus. Tekanan akan menyebar ke semua organ dalam: ginjal, hati, limpa, pankreas, dll. Tekanan semacam ini akan memeras racun yang terkumpul pada malam hari dari sel dan ruang antar sel organ dalam. Menekan diafragma pada rongga usus harus disertai dengan tonjolan perut, seolah-olah: semakin banyak, semakin baik. Untuk sepenuhnya menguasai seni gerakan kehendak diafragma ke atas dan ke bawah, Anda perlu melakukan latihan ini berkali-kali, mengucapkan kata-kata dengan keras pada saat yang sama dan tanpa mengganggu napas Anda (penonjolan perut tidak ada hubungannya dengan pernafasan). Saya menguasai latihan ini dalam beberapa hari.

Beras. 11. Obstruksi perut pada posisi terangkat (I) dan pada posisi diturunkan (II): 1 - diafragma; 2 - hati; 3 - otot perut.

Tapi kembali ke latihan latihan pernapasan. Berbaring telentang, pertama-tama Anda perlu mengambil napas dalam-dalam, lalu mengembang perut Anda dengan kekuatan diafragma. Sekarang tahan napas Anda selama 3-5 detik sehingga di bawah tekanan terak punya waktu untuk meninggalkan tempat-tempat di mana mereka menetap di malam hari. Setelah beberapa saat, hembuskan udara dalam sepuluh porsi kecil, dorong dengan paksa melalui bibir yang terkatup rapat sehingga seluruh perut bergetar sepuluh kali dengan kuat. Dalam pijatan (gemetar) organ-organ internal yang tidak bergerak ini terletak semua manfaat dari latihan pernapasan. Omong-omong, pijatan yang sama terjadi pada saat kita tertawa. Dari sini menjadi jelas mengapa sejak zaman dahulu tertawa dianggap bermanfaat.

Arti fisiologis dari latihan pernapasan, dan dengan kata lain, pemijatan organ perut dengan bantuan diafragma, adalah bahwa selama latihan ini pengisian jantung dengan darah meningkat, dan semakin banyak jantung menerimanya, semakin akan dibuang selama kontraksi ke dalam aorta.

Saya mengulangi latihan ini tidak hanya di pagi hari, tetapi setiap hari juga di malam hari sebelum tidur. Agar tidak terlalu banyak bekerja, cukup mengambil 10 napas dalam-dalam dan menghembuskan napas berdenyut di pagi dan sore hari.

Saya merasa di sini ada manfaat lain dari latihan pernapasan secara teratur. Dulu saya sering mengalami serangan jantung, jantung berdebar-debar. Setelah menganalisis mekanisme latihan pernapasan dan konsekuensinya, saya sampai pada kesimpulan bahwa kontraksi otot perut dapat membantu menghilangkan penyakit jantung. Garis penalarannya adalah sebagai berikut. Untuk hati kita, alam memberikan ruang - rongga jantung - dibatasi oleh paru-paru dan penghalang perut. Dengan kontraksi otot jantung, darah di bawah tekanan tinggi dikeluarkan ke aorta. Tetapi, mengembang selama relaksasi, otot jantung tidak dapat memberikan tekanan apa pun pada dinding rongga jantung. Jika volume rongga kecil, maka jantung akan menyedot sedikit darah. Jika volumenya besar, maka porsi darah juga akan lebih besar. Saat membangun diafragma - penghalang perut - alam, sayangnya, memberinya terlalu banyak sensitivitas. Selama kegembiraan emosional, dengan ketakutan, kegembiraan, percakapan tiba-tiba, dan seiring bertambahnya usia, diafragma naik dan rongga jantung berkontraksi.

Di medula, alam telah menciptakan alat yang mengatur volume kecil darah yang diperlukan untuk kehidupan sel-sel manusia dan bagi mereka untuk melakukan pekerjaan mereka. Penyesuaian ini hanya dapat dilakukan dengan mengubah ritme dan kekuatan impuls jantung. Kalau darahnya sedikit, detak jantungnya perlu dipercepat, diperkuat, kalau banyak harus diperlambat. Oleh karena itu, dengan setiap kenaikan diafragma dan penurunan rongga jantung yang sesuai, denyut nadi menjadi lebih cepat. Pada orang yang gugup, ini menyebabkan rasa takut. Dari ketakutan, diafragma naik lebih tinggi, volume rongga jantung semakin berkurang, denyut nadi semakin cepat. Ada suatu kondisi yang disebut pasien sebagai serangan jantung. Ini sering datang dengan konsekuensi serius.

Jadi saya berpikir: dapatkah seseorang tanpa bantuan dokter dengan cepat menghentikan serangan jantung? Saya pikir itu bisa. Untuk melakukan ini, segera setelah dimulainya detak jantung yang dipercepat, untuk ekspansi jantung berikutnya, cukup dengan menyediakan volume rongga jantung sebesar mungkin. Mekanisme aksi latihan pernapasan menyarankan: Anda perlu mengambil napas dalam-dalam, menjulurkan perut dan menahannya dengan sekuat tenaga dalam posisi ini selama 2-3 detik. Kemudian ulangi teknik ini dua atau tiga kali lagi. Jarang perlu menggunakan siklus keempat, karena tiga sudah cukup untuk memastikan pemompaan darah seperti itu, di mana jantung akan kembali bekerja dalam ritme normal. Metode paling sederhana selama tiga puluh tahun ini membantu saya menyingkirkan serangan jantung, untuk menghilangkannya saya harus memanggil ambulans dan dirawat di rumah sakit.

Berkat latihan pernapasan teratur dua kali sehari, latihan peregangan diafragma, elastisitas penghalang perut dipastikan, volume rongga jantung meningkat, dan risiko serangan jantung berkurang.

Saya pernah melihat sebuah film dokumenter tentang bagaimana seorang wanita yang memiliki kelainan katup mitral dan gagal jantung disembuhkan dari penyakit ini. Pada awalnya, dia mencoba untuk bergerak sesedikit mungkin dan menjalani gaya hidup setengah tempat tidur. Tapi di sini dia dibujuk untuk mendaftar dalam kelompok latihan terapi untuk orang tua di stadion. V.I. Lenin di Luzhniki. Setelah beberapa waktu, terapi fisik, latihan pernapasan, dan lari menyembuhkannya, yang dikonfirmasi dengan membandingkan dua rontgen - sebelum dan sesudah sakit, sebelum dan sesudah dimulainya pendidikan jasmani di bawah pengawasan dokter.

Alam sendiri tidak melawan penyakit ini sampai faktor eksternal - budaya fisik dan olahraga - atas kehendak manusia menuntut agar jantung bekerja dengan beban yang lebih besar. Segera, proses restrukturisasi dan adaptasi dimulai di dalam sel.

Setiap proses restrukturisasi membutuhkan waktu tertentu, bertahap. Oleh karena itu, seseorang harus melakukan restrukturisasi sadar dari salah satu organnya dengan bantuan cadangan internal tubuh dengan sangat hati-hati dan bertahap agar tidak menyebabkan malapetaka. Ini sepenuhnya berlaku untuk latihan yang tampaknya tenang yang tidak memerlukan upaya luar biasa, seperti latihan kehendak dan pernapasan, serta latihan pagi.

Menurut pengamatan saya, latihan menjadi semakin berguna dan efektif, semakin kuat disertai dengan arus biologis. Mereka menyebabkan peningkatan impuls saraf jika dilakukan menggunakan perangkat khusus. Karena itu, saya melakukan latihan pagi dengan dumbbell. Berat badan mereka harus dipilih sesuai dengan kesejahteraan. Bagi saya, misalnya, dumbel dua kilogram itu bagus. Sekali lagi, dari sudut pandang meningkatkan aksi biocurrent, latihan dengan karet dan pegas tidak kalah berguna. Pelatihan harus dibatasi pada beban yang wajar dan jangan sampai Anda mengalami sesak napas.

Senam wajah sukarela

Mengapa otot-otot pengunyah wajah yang menggerakkan rahang kita begitu keras? Ya, karena kita sering menguranginya dengan dorongan kehendak yang kuat dari arus tindakan, yaitu, kita melatihnya sambil makan, berbicara.

Di masa muda, otot-otot di pipi elastis dan kencang, karena selama pertumbuhan dan perkembangan yang kuat, arus biologis "tidak sadar" bersirkulasi di dalamnya. Tetapi semakin kuat biocurrent, baik yang ditimbulkan secara sadar maupun tidak, semakin kaku otot tersebut.

Seiring bertambahnya usia, pipi melorot, otot menjadi semakin lembek, mereka mengalami kelaparan elektronik yang semakin banyak, dan bukan hanya karena kita menjadi kurang emosional seiring bertambahnya usia. Kami tidak peduli dengan kesehatan otot-otot ini dan tidak melatihnya secara sistematis, setiap hari, dengan impuls saraf kehendak dan arus biologis yang kuat, yaitu senam wajah sukarela.

Agar wajah saya tidak lembek, saya melakukan latihan berikut 8-10 kali sehari, yang memakan waktu satu hingga dua menit. Dengan sekuat tenaga, sehingga kepala saya gemetar, saya menarik delapan kali secara bergantian baik pipi ke mata dan telinga, atau ujung bibir ke gigi, yaitu, saya melakukan segala yang mungkin untuk merangsang metabolisme yang efektif di otot-otot wajah.

Latihan disertai dengan seringai wajah yang kuat. Tidak ada hubungannya! Demi kesehatan dan kesegaran wajah, Anda bisa meringis selama beberapa menit. Anda perlu memahami bahwa di mana impuls saraf dan arus biologis tidak mencapai setidaknya beberapa kali sehari, kelemahan dan kelesuan pasti muncul. Wajah kendur dan lembek dari seseorang yang dapat diberikan lebih banyak tahun daripada yang sebenarnya adalah konsekuensi dari kehidupan "dengan sendirinya", yang dengan tegas saya lawan. Dan agar orang yang Anda cintai tidak takut meringis, latih otot-otot wajah Anda saat mencuci pagi, ketika Anda dibiarkan sendirian dengan cermin. Lagipula dia tidak peduli.

Selain latihan ini, saya melakukan pijat wajah termal setiap pagi dan sore hari untuk mempercepat sirkulasi darah di kapiler. Untuk melakukan ini, saya telah mengadaptasi dua serbet tebal yang sedikit lebih besar dari ukuran wajah. Mereka dijahit dari dua lapis handuk terry.

Saya membasahi satu serbet dalam air panas dengan suhu sedemikian rupa sehingga saya hampir tidak tahan, dan mengoleskannya ke wajah saya selama setengah menit. Kemudian selama satu menit saya menekan serbet kedua ke wajah saya, direndam dalam air terdingin (bahkan dengan es yang mencair di musim panas). Saya ulangi metode pijat termal ini dua atau tiga kali sehari di pagi dan sore hari. Seluruh prosedur memakan waktu tiga hingga lima menit. Hasilnya sangat bagus.

Sebagai penutup bagian ini, saya ingin mengatakan tentang peran besar arus biologis wajah. Semua orang tahu bahwa emosi biasanya tercermin di wajah kita. Ini berarti bahwa dengan kesedihan dan kegembiraan, dengan gangguan dan masalah, dengan penyakit, serta dengan suasana hati dan kesenangan yang baik, secara tidak sadar, impuls saraf otak berkontraksi dan mengendurkan berbagai kelompok otot wajah. Adalah mungkin untuk memperhatikan bahwa dalam peralatan otak fungsi-fungsi ini dapat dibalik. Cukuplah, ketika ada sesuatu yang tidak menyenangkan bagi Anda, untuk membuat wajah yang baik hati dan ceria, sebagai sekelompok biocurrent secara refleks di neuron otak akan menyebabkan perubahan suasana hati. Bukan tanpa alasan kita mengatakan kepada anak yang tersinggung: "Yah, berhentilah menangis, tersenyumlah, dan semua kesedihanmu akan berlalu."

Itu sebabnya, menurut saya, alangkah baiknya jika semua orang berusaha menjaga muda, ekspresi wajah yang menyenangkan seumur hidup. Ini baik untuk diri sendiri dan orang-orang di sekitar Anda.

Fleksibilitas, mobilitas, pijat

Claudius Galen (131-201), yang menyembuhkan gladiator di Pergamus, menunjukkan sembilan jenis pijatan, menjelaskan teknik membelai, menggosok, dan meremas otot. Dia mengembangkan secara rinci metodologi pijat "pagi" dan "malam". Orang Romawi, seperti orang Yunani, memperkenalkan pijat ke dalam sistem pendidikan jasmani prajurit. Mereka melakukan pijatan sebelum dan sesudah tampil di arena untuk menghilangkan rasa lelah dan ketegangan. Pemijatan itu disertai dengan mengurapi tubuh dengan minyak, mandi dan menggosok dengan pasir.

Pijat di antara orang-orang di negara-negara Afrika Selatan, Timur Tengah, dan Kepulauan Pasifik dibedakan oleh orisinalitas yang luar biasa. Dalam buku hariannya, pelancong Rusia yang terkenal N. N. Miklukho-Maclay menggambarkan pijatan penduduk asli New Guinea, yang dia alami sendiri:

“... gadis itu mendatangiku dan, meraih kepalaku dengan kedua tangannya, mulai meremasnya secara berkala dengan sekuat tenaga. Aku menyerahkan kepalaku sepenuhnya padanya. Tekanan berubah menjadi menggosok kulit kepala dengan dua jari, dengan pemijat meremas area yang digosok sejauh yang dia bisa. Ketika tangan kanannya lelah, dia mulai melakukannya dengan tangan kirinya, dan saya perhatikan bahwa kekuatan jari-jari tangan kirinya tidak kalah dengan kekuatan tangan kanannya ... Sensasinya menyenangkan: pada saat yang sama , Saya entah bagaimana berhenti merasakan sakit dan bahkan tidak memikirkan minyak kelapa dan oker, yang dilumuri tangannya.

Pijat di antara orang-orang Slavia telah dipraktikkan sejak zaman kuno dalam bentuk mencambuk tubuh Anda dengan sapu selama atau setelah mandi untuk meningkatkan sirkulasi darah secara umum. Bentuk pijatan ini, yang oleh Slavia kuno disebut "tailing", disebutkan dalam sejarah Nestor: "Saat mereka mencuci, mereka membuntuti ... mereka melihat pemandian Drevyans dan membakarnya dengan velm, dan mereka akan diseret , dan mereka akan menjadi Nazi, dan akan ditutupi dengan sabun, dan mereka akan mengambil ranting dan pemukulan akan dimulai ... dan mereka akan menyiram diri mereka dengan air es dan hidup seperti itu.

Sejarah pijat selama berabad-abad membuktikan efeknya yang bermanfaat bagi kesehatan manusia. Pijat mencakup sejumlah teknik: membelai, menggosok, menguleni, mengetuk, menepuk dan memotong, dengan bantuan yang secara konsisten melatih seluruh tubuh atau bagian-bagiannya.

Pijat yang dilakukan ke arah pergerakan darah vena dan getah bening membantu mempercepat alirannya dari organ kerja, mengurangi kemacetan, dan melarutkan edema. Karena pijatan, yang menyebabkan ekspansi moderat pembuluh perifer, kerja jantung difasilitasi. Pijat yang dilakukan dengan benar memiliki efek menguntungkan pada aktivitas sistem saraf dan tubuh lainnya.

Tergantung pada tugas yang diselesaikan dengan bantuan pijat, beberapa jenisnya dibedakan: higienis, restoratif, pijat untuk cedera traumatis, pelatihan, dan lainnya.

Pijat higienis diterapkan setelah senam di pagi hari. Tugas utamanya adalah meningkatkan nada umum tubuh. Biasanya memiliki karakter pijat diri dan termasuk membelai, menguleni, gemetar, gerakan aktif-pasif.

Pijat malam yang dilakukan sebelum tidur memiliki efek yang menguntungkan. Dilakukan sambil berbaring di tempat tidur. Lakukan teknik seperti membelai, meremas ringan dan sedikit menggoyangkan otot. Pijat malam mengurangi ketegangan saraf yang terakumulasi di siang hari, meningkatkan relaksasi umum dan meningkatkan kualitas tidur.

Di bawah ini adalah beberapa panduan untuk memijat sendiri.

Pijat sendiri baik untuk dikombinasikan dengan latihan pagi atau sore hari. Pijat adalah yang terbaik dalam keadaan telanjang. Dalam beberapa kasus, jika, misalnya, udara di dalam ruangan sejuk, pemijatan dapat dilakukan melalui pakaian dalam rajutan atau bahkan wol.

Saat memijat, penting untuk memberi tubuh posisi di mana otot-otot bagian tubuh yang dipijat akan dalam keadaan rileks. Sebagai aturan, gerakan tangan yang memijat selama memijat sendiri harus dilakukan di sepanjang saluran limfatik, menuju kelenjar getah bening terdekat. Tangan dipijat ke arah siku dan ketiak; kaki - ke nodus poplitea dan inguinal; dada - dari tengah ke samping, ke rongga otot; belakang - dari tulang belakang ke samping; leher - ke bawah, ke simpul subklavia.

Kelenjar getah bening tidak boleh dipijat. Ini hanya diperbolehkan dalam kasus luar biasa, ketika ada keyakinan penuh bahwa tidak ada mikroba patogen di kelenjar yang dapat memasuki aliran darah.

Anda tidak dapat memijat dengan proses inflamasi, bisul, penyakit kulit, radang pembuluh darah, trombosis dan varises parah. Untuk mengetahui apakah pijat dikontraindikasikan untuk Anda, Anda perlu berkonsultasi dengan dokter.

Pijat wajah dan dahi yang sangat menyenangkan. Ini dilakukan di sepanjang cabang wajah saraf trigeminal. Penggosokan ringan pada wajah, mengingatkan pada gerakan tangan saat mencuci, dilakukan ke arah dari tengah wajah ke pelipis: pertama di sepanjang kontur bawah bola mata, lalu di sepanjang garis alis dan, akhirnya, sepanjang permukaan dahi. Gerakannya harus lembut, sedikit menggeser kulit, terutama saat jari mencapai pelipis. Tekanan kuat di area ini dapat menyebabkan ketidaknyamanan.

Permukaan kepala dipijat searah tumbuhnya rambut secara bersamaan dengan kedua tangan. Jari cenderung mencubit atau menarik kulit.

Kemudian diikuti dengan mengelus lembut kepala. Pada pagi dan sore hari, teknik mengetukkan jari ringan pada permukaan tengkorak dapat berhasil digunakan. Total durasi pijat kepala adalah sekitar lima menit. Itu harus memiliki efek yang menyenangkan dan menenangkan.

Intensitas dan durasi pemijatan tidak harus selalu sama. Dengan kelelahan parah dan kegembiraan gugup, gerakan memijat harus lebih ringan dan lebih lama. Sebaliknya, dalam keadaan ceria, misalnya usai senam pagi, pemijatan dilakukan lebih bertenaga.

Pijat kaki sendiri biasanya dimulai dengan mempelajari secara konsisten otot-otot kaki, tendon Achilles, otot betis dan tibia, otot paha. Yang terbaik adalah memijat kaki dan tendon Achilles sambil duduk di sofa: kaki yang dipijat ditekuk di lutut, yang lain diluruskan dan berbaring bebas di sofa.

Otot betis dipijat sambil duduk dengan kaki ditekuk kira-kira pada sudut yang tepat. Pada saat yang sama, untuk lebih mengendurkan otot betis, kaki bertumpu pada roller dari selimut, bantal, atau di kaki kaki lainnya. Juga nyaman untuk memijat sambil duduk di kursi atau di tepi sofa, menurunkan satu kaki ke lantai, mengangkat yang lain, dipijat. Selama pijat malam, otot ini dapat dipijat sambil berbaring telentang, mengangkat kaki yang sesuai.

Pijat otot paha dilakukan dalam posisi yang berbeda, tergantung pada bundel otot mana yang dipijat: 1) pemijat duduk di sofa, satu kaki diturunkan, dan yang lainnya, dipijat, terletak di sepanjang sofa; 2) tukang pijat duduk di tepi sofa dengan satu pantat, kaki yang dipijat disisihkan sedikit dan bertumpu pada jari kaki; 3) tukang pijat duduk di kursi, kaki yang dipijat ditekuk dan tumit bertumpu pada beberapa benda yang terletak di atas kursi, sedangkan punggung harus memiliki penyangga yang stabil. Dalam semua kasus, otot-otot itu dipijat, yang dalam pose ini dalam keadaan santai dan rileks.

Setelah kaki, otot gluteal dan daerah lumbar dipijat. Otot gluteal bekerja dengan menguleni dan gemetar kuat. Daerah lumbar digosok secara bersamaan dengan kedua tangan - jari atau punggung tangan, ditekuk menjadi kepalan tangan. Menggosok punggung bawah nyaman untuk digabungkan dengan latihan senam - tikungan ke depan tubuh dan gerakan melingkar panggul.

Lebih baik memijat otot-otot dada sambil berbaring telentang dan membelai, mengguncang, dan menggosok.

Pijat tangan sendiri dapat dilakukan dalam posisi berdiri, duduk atau berbaring. Pertama, jari-jari, punggung tangan, sendi pergelangan tangan dipijat. Teknik utamanya adalah menggosok. Dengan memijat sendiri lengan bawah, digunakan membelai, meremas, menguleni, menepuk dan memotong.

Setelah selesai memijat lengan bawah, gosok sendi siku. Pada sendi bahu, bisep dan trisep dipijat secara terpisah. Di sini, membelai dan menguleni paling sering digunakan.

Saat memijat sendiri area kepala dan leher, lebih baik berbaring telentang. Jika harus melakukannya sambil duduk di kursi, maka disarankan untuk meletakkan siku di tepi meja untuk mencegah kelelahan otot-otot tangan dan ketegangan yang berlebihan pada bahu tikus.

Pertama, permukaan bagian belakang kepala, otot-otot bagian belakang leher dan bahu dipijat. Pada dasarnya, mereka mengelus dan meremas otot dengan jari tengah dan jari manis kedua tangan dengan arah dari belakang kepala ke bahu. Proses mastoid (tuberkel di belakang telinga) dipijat dengan gerakan melingkar ibu jari.

Area tulang selangka dan bahu dipijat secara bergantian: pertama sisi kiri, lalu kanan. Di sini Anda perlu berhati-hati dan menghindari tekanan kuat pada otot, karena sejumlah besar titik nyeri terletak di area ini.

Catatan khusus adalah pijatan pada permukaan anterior leher, di mana pembuluh utama otak lewat: arteri karotis dan vena jugularis. Pijat ini sangat efektif untuk kelelahan mental, ketika, sebagai akibat dari tinggal lama dalam keadaan tidak bergerak dengan punggung tertekuk dan kepala miring, aliran darah vena dari otak memburuk.

Dalam hal ini, pijatan dilakukan dengan sedikit memiringkan kepala dan dengan tenang, sedikit membelai permukaan anterolateral leher dari atas ke bawah, di sepanjang vena jugularis.

Saya juga merekomendasikan dari waktu ke waktu (1-2 kali sebulan) untuk memijat kelenjar getah bening yang terletak di antara puting kiri payudara dan tulang selangka. Untuk melakukan ini, perlu untuk mendorong getah bening dari puting susu ke tulang selangka dan bahkan lebih jauh, menembus di bawah tulang selangka dengan jari-jari tangan kanan, dengan tekanan berputar pada otot. Pijatan ini meredakan sensasi nyeri ringan yang mengganggu di bahu saya, yang berasal dari terak pada pembuluh limfatik.

Semua teknik pijat yang tercantum dalam bab ini berguna untuk siapa saja dan mengarah pada pemurnian dari garam dan racun serta umur panjang sel.

Natalia Nagornaya

Membaca Pikiran: Teori dan Praktek

* * *

pengantar

Apa itu telepati?

Telepati dan parapsikologi dalam interpretasi sejarah

Mungkin, asal usul telepati terkait dengan kekhasan aktivitas mental manusia primitif, yang menganugerahi segala sesuatu yang mengelilinginya dalam realitas sehari-hari, di alam sekitarnya, terlepas dari apakah objek itu adalah benda hidup atau mati, diberkahi dengan jiwa. . Pada saat yang sama, jiwa orang itu sendiri baginya tampak seperti kembaran, yang dapat meninggalkan tubuh untuk sementara atau selamanya.

Portal untuk siswa. Latihan mandiri

* * *

pengantar

Apa itu telepati?

Telepati dan parapsikologi dalam interpretasi sejarah

Bab III TENTANG PERAN BIOTOCKS

Biocurrents dan metabolisme

Senam sukarela

Latihan pernapasan

Senam wajah sukarela

Fleksibilitas, mobilitas, pijat

ARTIKEL TERKAIT

Bab III
TENTANG PERAN BIOTOCKS