Kehilangan orang yang dicintai selalu menjadi penderitaan dan penderitaan. Banyak orang merasakan sesuatu seperti kelahiran kembali, ketika kehidupan masa lalu terlepas dari bawah kaki mereka dan mereka harus belajar kembali cara berjalan, bernapas, tersenyum, dan sebagainya. Rasa sakit dan kekhawatiran membuat sulit untuk melanjutkan hidup di lingkungan sosial, mempercayai orang lagi dan merasa simpati pada lawan jenis. Perasaan sakit yang konstan begitu akut sehingga menggantikan seluruh kesadaran dan muncul ke permukaan.

Nyeri fisik dipersepsikan berbeda-beda oleh setiap orang, tergantung dari ambang nyerinya. Tapi semua orang rentan terhadap sakit hati. Mengatasi kehilangan itu sulit bahkan untuk orang yang paling tidak berperasaan dan dingin, dan psikolog mengatakan bahwa orang-orang inilah yang mengalami trauma psikologis jauh lebih dalam dan lebih kuat. Oleh karena itu, Anda tidak boleh menyimpan pengalaman di dalam, ada banyak cara untuk meringankan kondisi dan menyingkirkan penderitaan.

Mengapa putus begitu menyakitkan?

Psikologi kepribadian dibangun sedemikian rupa sehingga setiap orang pertama-tama khawatir tentang dirinya sendiri, untuk kondisinya, untuk reputasinya. Sulit untuk membantahnya karena itu adalah fakta yang sudah terbukti. Rasa sakit yang parah pada saat perpisahan dialami oleh orang yang membuat rencana untuk masa depan. Hubungan yang sudah lama tidak membawa kegembiraan dan euforia, pada prinsipnya, tidak dapat membuat seseorang kesal. Semua pengalaman negatif dibangun di atas kekecewaan dan runtuhnya rencana dan harapan mereka sendiri. Sulit untuk kehilangan bukan hubungan, tetapi apa yang terhubung dengannya dalam pemahaman dan imajinasi Anda sendiri.

Sebagian besar hubungan dimulai dengan keraguan, perhatian, dan romansa. Menunggu pertemuan berikutnya, sentuhan dan antisipasi yang ceroboh, tetapi tidak disengaja - semua ini sangat mengasyikkan dan menyenangkan. Pada titik tertentu, kesenangan dan kesenangan kecil berakhir, kehidupan dan rutinitas dimulai. Pada saat ini, untuk mempertahankan gelombang yang menyenangkan, seseorang mulai membayangkan dan membayangkan masa depan di mana semuanya akan segera menjadi lebih baik, tetapi biasanya ini tidak terjadi. Di pihak pasangan, ada detasemen yang meningkat dan keinginan untuk memutuskan hubungan ini. Pada saat ini, oposisi yang lebih besar terhadap apa yang terjadi dan keengganan untuk mengakui kegagalan sehubungan dengan rencana dimulai.

Dalam hal kehidupan bersama, milik bersama dan kehadiran anak-anak bersama, ada juga rasa tanggung jawab atas apa yang terjadi di dalam, sebagian ada perasaan bersalah atas ketidakmungkinan memperbaiki segalanya dan mengembalikannya ke tingkat sebelumnya. . Praktis tidak mungkin untuk berhenti dan menilai situasi dengan bijaksana tanpa intervensi dari luar. Setiap hari, dengan setiap situasi baru, dengan setiap kesadaran baru bahwa semuanya telah berakhir, rasa sakit itu tumbuh dan meningkat. Ada masalah baru yang terkait dengan pembagian properti, dengan masalah domestik. Sangat sulit untuk menyadari bahwa segala sesuatu yang baik dan direncanakan untuk masa depan tidak akan pernah terjadi.

Tidak selalu durasi hubungan secara langsung mempengaruhi tingkat syok. Tipe kepribadian memainkan peran penting. Agresi dan kemarahan emosional yang luar biasa membantu mengatasi rasa sakit mental berkali-kali lebih cepat daripada ketenangan dan keterpisahan lahiriah. Dalam kasus terakhir, orang tersebut menyangkal apa yang terjadi dan rasa sakit menggerogoti dia dari dalam lebih lama.

Bagaimana cara mengatasi sakit jiwa?

Tidak semua orang siap untuk memahami tingkat keterkejutan dan beralih ke psikolog. Seseorang mulai bertarung dengan panik dan melakukan upaya yang gagal untuk mengembalikan segalanya, seseorang menutup dan menjauh dari dunia luar, tetapi semua upaya ini berbahaya bagi kesehatan fisik. Nyeri mental dapat memicu perkembangan patologi organik, menyebabkan gangguan pada kerja jantung, mengganggu proses metabolisme dan menyebabkan gangguan kepribadian.

Kehilangan orang yang dicintai adalah situasi kehidupan yang sulit yang membutuhkan pemulihan yang lama. Jangan khawatir bahwa orang yang dicintai tidak akan mengerti atau orang lain akan mengutuk. Setiap orang pasti pernah mengalami hal seperti ini setidaknya sekali dalam hidup mereka. Rasa sakit mental berlalu lebih cepat jika Anda memperlakukannya sebagai patologi fisik, yaitu penyakit yang lengkap. Ia juga harus memiliki prinsip dasar pengobatan dan masa pemulihan.

Saatnya bersedih

Anda tidak dapat menyembunyikan emosi dan mencoba bertahan dari rasa sakit di dalam, sendirian dengan diri Anda sendiri. Berfokus pada masalah hanya akan memperburuknya. Pikiran baru dan ketakutan yang dibuat-buat akan muncul. Awalnya, jangan sembunyikan agresi dan air mata. Ini bukan tentang amukan dan pertikaian. Seorang pasangan, apakah itu pasangan, pasangan hidup, atau hanya seorang pria atau wanita, telah membuat pilihannya, dan Anda tidak dapat lagi membuat yang rusak menjadi utuh. Tidak ada gunanya membuang waktu untuk ini, lagi dan lagi menjadi sasaran rasa sakit mental. Penyakit ini sembuh dan setelah rehabilitasi penuh hanya tinggal kenangan. Periode ini harus berlangsung tidak lebih dari seminggu, jika tidak berbahaya untuk mengalami depresi.

Ada banyak pelatihan psikologis. untuk menghilangkan agresi dan rasa sakit internal. Beberapa psikolog merekomendasikan untuk membuang semua kesamaan yang Anda miliki dan menyingkirkan semua yang mungkin mengingatkan Anda, termasuk kenalan umum. Yang lain percaya bahwa latihan kekuatan dan alam, hiking di hutan, mendaki gunung, arung jeram, atau jogging teratur di udara segar membantu dengan baik. Yang lain lagi merekomendasikan memecahkan piring dan berteriak sekuat tenaga untuk melepaskan akumulasi negatif. Penting untuk menemukan kesempatan untuk menjauh dari kegiatan yang biasa untuk sementara waktu - misalnya, berlibur.

Perubahan gaya hidup

Berada dalam suatu hubungan untuk waktu yang lama, cepat atau lambat Anda menyadari bahwa algoritma kehidupan tertentu telah dikembangkan. Pada hari kerja - bekerja atau belajar, pada akhir pekan - pekerjaan rumah tangga dan, paling banter, pergi ke bioskop atau mengunjungi teman. Setelah putus cinta, semuanya perlu berubah secara dramatis. Harus ada restrukturisasi nilai. Sebagian besar kepentingan bersama dibagi dan sekali dipaksakan oleh separuh lainnya. Pasti ada semacam hobi atau passion yang dulu harus ditinggalkan karena konflik kepentingan dengan pasangan.

Cara hidup yang paling benar adalah yang sehat. Nutrisi yang rasional dan seimbang akan memberikan kekuatan dan menjaga bentuk tubuh. Jalan-jalan teratur di udara segar akan meningkatkan kualitas tidur, menyesuaikan diri dengan cara baru, dan memperbaiki warna kulit. Kepatuhan dengan rezim kerja dan istirahat sangat penting. Kelelahan di tempat kerja akan memperburuk kondisi. Tidur yang sehat dan tepat memulihkan tubuh dan mendorong pemulihan. Anda perlu mengambil vitamin dan makan lebih banyak sayuran segar dan buah-buahan. Dengan latar belakang sakit mental, kesehatan umum harus berada pada tingkat tinggi, jika tidak, masa pemulihan berisiko tertunda.

Minat dan kenalan baru

Minat baru pasti akan mengarah pada kenalan. Jangan mengabaikan kesempatan untuk membuat kontak baru. Komunikasi dengan orang-orang dengan minat yang sama memikat dengan lebih banyak kekuatan, sehingga keinginan untuk kembali ke lingkaran teman lama, di mana segala sesuatu yang mengingatkan akan kehilangan, menghilang. Beberapa kenalan bersama mungkin dengan sengaja menyakiti dan memprovokasi kontak. Tidak perlu secara tidak sadar mencari pertemuan dan mencoba berbicara, mencari tahu sesuatu dan melanjutkan, upaya seperti itu membawa lebih banyak kekecewaan dan meningkatkan sakit hati.

Semangat harus dinikmati. Nah, jika dikaitkan dengan pekerjaan juga akan mendatangkan penghasilan tambahan. Selain pergi ke pusat kebugaran, kelas menari, mengunjungi berbagai bagian, alangkah baiknya untuk memperkenalkan tradisi hari libur. Untuk melakukan ini, Anda perlu menemukan beberapa teman yang menarik dan melakukan semacam kegiatan umum - mengunjungi spa, pemandian, restoran, atau bioskop selama pemutaran perdana. Ini adalah gangguan yang sangat baik, karena Anda perlu mempersiapkan acara seperti itu sebelumnya, dan setelah itu ada sesuatu untuk didiskusikan.

berpikir tentang masa depan

Semua rencana yang dibangun untuk masa depan direncanakan untuk dua orang, jika tidak, tidak akan ada alasan untuk khawatir. Penting untuk mengarahkan kembali tujuan yang dimaksudkan hanya untuk diri Anda sendiri. Tetapi lebih baik untuk merevisinya sepenuhnya dan, jika mungkin, meninggalkan rencana itu sebanyak mungkin, mengadopsi sesuatu yang baru. Jauh lebih mudah untuk mencapai beberapa tujuan sendirian, terutama jika seseorang terbiasa melakukan semuanya sendiri. Mungkin saja rencananya akan membutuhkan pasangan baru dan sudah waktunya untuk mencarinya, misalnya, di antara teman dan kerabat.

Anda tidak dapat memikirkan kesepian di masa depan, biarkan imajinasi Anda tidak menyentuh topik cinta dan pencarian jodoh. Perlu mencurahkan pikiran Anda untuk sesuatu yang ringan dan cerah, seperti liburan di negara-negara hangat atau perjalanan ke Eropa. Berencana untuk membeli gadget atau mobil baru juga akan menguntungkan, karena akan ada keinginan untuk menghasilkan uang, dan ini juga merupakan selingan yang besar. Anda perlu membuat rencana yang jelas untuk menaklukkan dunia, menyusun strategi untuk naik tangga karier di tempat kerja, atau sesuatu yang lain, meskipun gila, tetapi lucu. Self-hypnosis adalah stimulus yang baik untuk sukses.

waktu untuk berbicara

Semua waktu untuk takut akan pengalaman dan tutup mulut keluhan tidak akan berhasil. Anda perlu menemukan orang yang Anda cintai yang dapat menenangkan Anda dan membantu Anda berbicara. Penting untuk membicarakan masalah, tidak malu untuk mengungkapkan sesuatu yang rahasia. Masalah itu tampak global selama itu disimpan di dalam, begitu disuarakan dan ada pendapat lain tentangnya, menjadi lebih mudah. Akumulasi keluhan yang telah lama dirahasiakan menindas dari dalam. Percakapan yang tulus atau bahkan beberapa percakapan akan membantu menyembuhkan jiwa, tetapi tidak lebih - Anda tidak boleh menyelami masalah dan membuat drama sepanjang hidup Anda darinya, ini bukan lagi bantuan, tetapi langkah yang tepat menuju depresi .

Tidak selalu dalam lingkungan ada orang yang bisa dipercaya. Terkadang Anda tidak benar-benar ingin membagikan sakit hati Anda dan membicarakan situasi yang Anda alami, mengkhawatirkan reputasi Anda atau tidak ingin membuat masalah dengan kerabat Anda. Untuk melakukan ini, ada banyak forum di mana orang-orang siap untuk mendiskusikan masalah satu sama lain, dan untuk ini bahkan tidak perlu memberikan nama asli Anda. Jejaring sosial dalam hal ini agak lebih berbahaya - mereka biasanya berisi data pribadi, dan korespondensi disimpan dan dapat digunakan untuk melawan seseorang.

Melihat ke masa lalu

Seiring waktu, realisasi dari apa yang terjadi datang, Anda memahami bahwa orang itu tidak lagi hidup dan tidak akan pernah ada. Rasa sakit mental berangsur-angsur menghilang dan tetap ada sedikit kesedihan dan sedikit senyum sedih di wajah dengan kenangan. Perasaan ini menunjukkan kemampuan untuk menilai apa yang terjadi dengan bijaksana. Segala sesuatu dalam hidup mampu membawa pengalaman. Untuk menghindari kesalahan masa lalu dalam hubungan baru, ada baiknya menganalisis yang lama dengan hati-hati dan menjawab beberapa pertanyaan untuk diri sendiri:

• Pada titik apa hubungan itu mulai berubah dan memburuk?
• Kesalahan apa yang dilakukan masing-masing dan mengapa?
• Apa yang bisa diubah dan kapan?
• Apakah mungkin untuk menghindari kesalahan seperti itu di masa depan?

Jawaban atas pertanyaan akan memakan banyak waktu, beberapa di antaranya akan tetap terbuka, karena pendapat lawan tidak diketahui, dan dua selalu harus disalahkan atas konflik apa pun.

Waktu menyembuhkan, bahkan jika rasa sakit mental berkali-kali lebih kuat daripada rasa sakit fisik, tetapi itu juga cenderung tetap di masa lalu. Setelah melalui semua tahap penyembuhan emosional, inilah saatnya untuk memikirkan hubungan baru, karena kesepian itu berbahaya dan tidak membawa banyak pengalaman baik dan cerah seperti memiliki orang yang dicintai di dekatnya. Tidak peduli seberapa buruk dan pahitnya hubungan, ini adalah hubungan masa lalu, itu adalah masa lalu. Semua orang berbeda, jadi sangat penting untuk memberikan kesempatan kepada kandidat yang layak dan mencoba untuk membangun hubungan yang benar pada awalnya.

Jika Anda bertanya kepada seorang penduduk desa bagaimana mengatasi rasa sakit mental setelah peristiwa yang sulit, ia akan menyarankan Anda untuk turun ke bisnis. Ada pekerjaan - tidak ada waktu untuk berpikir. Jika Anda menanyakan pertanyaan yang sama kepada seorang biksu Buddha, ia akan merekomendasikan meditasi, pengembangan spiritual. Seorang ibu dari banyak anak akan mengatakan bahwa anak itu akan menyembuhkan kekosongan batin. Orang kaya akan menjawab bahwa pembelian atau investasi yang menjanjikan akan menyelamatkannya. Relawan akan dengan percaya diri menyatakan bahwa hanya kebaikan tanpa pamrih yang akan menghilangkan kesedihan. Masing-masing memiliki metodenya sendiri. Apakah ada cara universal untuk menghilangkan rasa sakit mental? Ternyata iya.

1. Perjalanan dari masa lalu ke masa depan.

Tidak ada gunanya memikirkan masalah dari masa lalu. Jika sesuatu yang buruk, tidak dapat diperbaiki terjadi, maka lebih baik untuk menerima kesulitan ini, memahaminya sekali, dan kemudian melepaskannya selamanya. Alih-alih menghidupkan kembali momen sulit dalam pikiran Anda berulang-ulang, akan lebih baik untuk memikirkan masa depan Anda. Beberapa topik dapat dipertimbangkan:

• apakah kompleksitas ini akan menjadi penting dalam satu tahun, 5, 10, 20 tahun;
• bagaimana terus membangun kehidupan, dengan mempertimbangkan peristiwa yang dialami;
• orang seperti apa yang ingin Anda temui;
• mimpi apa yang tampak paling nyata, menarik, bagaimana mewujudkannya;
• bagaimana menetapkan tujuan yang jelas;
• apa yang harus dilakukan untuk masa depan Anda hari ini;
• siapa yang bisa dalam 10 tahun dan bagaimana.

Tampaknya pemikiran tentang masa depan tidak akan membuat seseorang bahagia, karena penting untuk hidup hari ini. Namun, jika Anda memikirkannya, jawaban atas sebagian besar pertanyaan ini akan membutuhkan tindakan dalam waktu dekat. Impian, ambisi, harapan adalah masa depan, tetapi langkah untuk mendapatkannya adalah saat ini.

2. Singkirkan pengingat materi.

Hal-hal dari mantan pasangan, kerabat yang sudah meninggal, korespondensi lama, kliping koran tentang kemenangan orang lain, bukan milik mereka sendiri - semua ini menunjukkan. Selain itu, bahkan hadiah, foto yang dulu menyenangkan bisa menyakitkan. Jika Anda ingin melupakan seseorang atau suatu peristiwa, saatnya untuk melakukan pembersihan, membuang sampah lama.

Lebih baik tidak mendistribusikan hal-hal ini kepada orang yang dicintai, karena energi buruk sudah dikaitkan dengan mereka. Menurut psikolog, pembakaran akan menjadi pilihan yang baik. Penting untuk mengucapkan selamat tinggal secara mental pada setiap mata pelajaran. Bisa dibayangkan bagaimana benang-benang itu terkoyak satu per satu, menyambung dengan seseorang atau sesuatu yang tidak menyenangkan dari masa lalu.

3. Berhenti menyalahkan siapa pun.

6. Cari Guru.

Di alam, masyarakat, tidak ada yang benar-benar unik. Kesulitan yang sama terjadi pada orang yang berbeda pada waktu yang berbeda. Jika situasi Anda tampaknya tidak ada harapan, lebih baik mencoba mencari seseorang yang telah melalui ini, mintalah nasihatnya. Anda dapat mencari rekomendasi:

• di lingkaran kerabat, teman, kenalan mereka;
• di forum topik yang menarik;
• di halaman resmi psikolog, psikoterapis, ahli ritme, spesialis serupa;
• dalam kelompok jejaring sosial;
• pada pertemuan, pertemuan damai yang ditujukan untuk masalah yang diperlukan;
• orang yang beriman, tetapi bukan orang yang fanatik.

Terkadang orang yang benar-benar asing menjadi Guru, tetapi nasihatnya adalah yang paling berharga.

7. Jangan singkirkan kesenangan acak.

Menggali masalah, pengalaman, seseorang mulai mengabaikan semua yang terjadi di sekitarnya. Setelah putus, gadis itu tidak melihat mata penuh kasih dari pria tetangga yang menatapnya. Seorang karyawan yang tidak diterima untuk lowongan yang dia minati bahkan tidak membuka surat, meskipun tawaran menguntungkan lainnya telah terkumpul di sana. Seorang pria yang kehilangan istrinya dalam kecelakaan mobil berduka, tidak memperhatikan bagaimana putri kecilnya menyiapkan sarapan, berusaha menggantikan ibunya, untuk mendapatkan perhatian ayahnya. Pekerjaan di bidang apa pun tidak akan meninggalkan ruang untuk pikiran negatif.

Kiat-kiat ini akan memberi tahu Anda cara menghilangkan rasa sakit mental. Namun, tidak mungkin untuk mengucapkan selamat tinggal pada perasaan batin yang berat selamanya tanpa upaya yang tepat. Seseorang yang ingin mendapatkan kembali kegembiraannya hanya dapat mencapainya dengan melalui perubahan dalam dirinya atau lingkungannya. Setiap perubahan membutuhkan keinginan yang tulus, kekuatan, jadi Anda harus berusaha keras untuk kebahagiaan Anda sendiri. Tapi bukankah itu layak?

Orang-orang yang datang kepada saya untuk meminta nasihat sering dibimbing oleh rasa sakit mental, itu terjadi dengan latar belakang beberapa peristiwa yang tidak menyenangkan dalam hidup. Tetapi permintaan itu sedemikian rupa sehingga klien hanya ingin menghilangkan rasa sakit ini, meminta pil ajaib yang akan segera menghentikan siksaan ini.

Apakah sakit mental benar-benar seburuk itu? Bagaimana itu bisa membantu kita dalam hidup dan mengapa itu ada?

Inilah yang ingin saya bicarakan dengan Anda dalam artikel ini.

Apa itu sakit mental, dan bagaimana itu muncul?

Sakit hati adalah kombinasi dari beberapa emosi negatif yang terkait dengan peristiwa negatif (sebagaimana orang mengevaluasinya).

• Emosi apa yang dapat menyebabkan rasa sakit emosional?

Kebencian, kemarahan, kerinduan, kecemasan, kesedihan, iri hati, rasa bersalah dan malu, kemarahan, kemarahan, jijik dan banyak lagi. Ada situasi di mana kompleks emosi ini muncul. Mereka juga mempengaruhi kondisi manusia. Karena ketidakmampuan untuk memahami apa yang terjadi, seseorang menderita dan merasa tidak nyaman.

Keinginan untuk menghilangkan rasa sakit.

Ketika seseorang merasa buruk, maka, sebagai suatu peraturan, ada keinginan yang sepenuhnya alami untuk menyingkirkannya. Bagaimanapun, pembebasan akan membawa kelegaan, dan penderitaan akan berakhir.

• Apakah saya harus segera menghilangkan rasa sakitnya?

Intinya adalah bahwa emosi kita tidak dimaksudkan untuk menyiksa kita. Mereka dirancang untuk memberi sinyal. Tentang apa? Tentang apa yang terjadi di dunia. Mereka membantu kita memahami bagaimana bertindak dan menanggapi peristiwa tertentu. Tetapi, sebagai suatu peraturan, seseorang tidak tahu atau tidak tahu cara menggunakan alat ini.

Tapi itu mengandung sumber daya yang besar untuk perubahan positif dalam hidup.

Bagaimana rasa sakit membantu kita mengubah diri kita sendiri dan mengubah dunia di sekitar kita?

Nyeri menyebabkan perasaan tidak nyaman. Contoh paling sederhana. Orang tersebut sakit tetapi tidak mengalami gejala apapun. Bagaimana dia tahu dia sakit? Di sini, sensasi tidak menyenangkan di tubuh datang untuk menyelamatkan. Ini menyebabkan kecemasan pada seseorang, dan dia berusaha memahami apa yang terjadi padanya, pergi ke dokter.

Sakit mental bekerja dengan prinsip yang sama. Ketika jiwa sakit, maka orang tersebut mengerti bahwa ada sesuatu yang salah dalam hidupnya.

Tapi di sini kita baru mulai bertindak berdasarkan prinsip yang berbeda. Alih-alih beralih ke, misalnya, seorang psikolog, kami mencari berbagai cara untuk menghilangkan rasa sakit. Seperti penggunaan analgin, kita mengambil, misalnya, alkohol atau menikmati berbagai hubungan yang tidak akan membawa manfaat, dan banyak lagi.

Jika Anda memperhatikan, jalannya sama dengan rasa sakit fisik - untuk memahami penyebabnya dan menyembuhkan.

Cara sembuh dari sakit hati

1. Pahami alasannya.

Jika Anda tersiksa oleh rasa sakit batin, maka ingatlah jika ada peristiwa yang tidak menyenangkan atau berita yang mengganggu. Jalankan hidup Anda secara mental (misalnya, melalui peristiwa baru-baru ini), cobalah untuk menyoroti dengan tepat situasi-situasi yang sangat menarik perhatian Anda.

1. Membaca sinyal.

Kemudian berbalik ke dalam diri Anda. Tentukan emosi apa yang menyiksa atau mengganggu Anda. Tuliskan mereka di selembar kertas. Ini bisa berupa daftar atau sedikit refleksi. Tidak selalu mungkin untuk segera menentukan apa yang sebenarnya mendidih dalam jiwa. Kemudian Anda bisa berpikir dengan bebas. Coba tanyakan pada diri sendiri: "Apakah itu dendam? Apakah itu kemarahan? Apakah itu kerinduan?" Dan dengarkan baik-baik apa yang terjadi di dalam, emosi apa yang ditanggapi oleh jiwa.

1. Pertimbangkan emosi.

Setiap emosi memiliki arti tersendiri. Cobalah untuk menentukan sendiri apa yang dikatakan emosi kepada Anda, pesan apa yang mereka bawa kepada Anda. Misalnya, kebencian adalah harapan yang tidak dapat dibenarkan, kemarahan adalah perasaan tidak berdaya, kurangnya pemahaman tentang bagaimana mengubah situasi menjadi lebih baik, atau pelanggaran batas. Gambarlah potret emosi Anda. Tuliskan pesannya.

1. Reaksi emosi.

Agar rasa sakit akhirnya hilang (pada tahap ketiga seharusnya sudah menjadi jauh lebih mudah, dan kadang-kadang sepenuhnya), bereaksi terhadap emosi dengan tubuh Anda. Rasakan apa yang ingin Anda lakukan? Mungkin berlari, menghentakkan kaki, melompat, menari. Rasakan emosi ini dalam tubuh Anda dan biarkan mereka keluar secara fisik.

Setelah semua manipulasi ini, rasa sakitnya akan hilang. Dengan demikian, Anda tidak hanya akan sembuh dari sensasi yang tidak menyenangkan, tetapi juga menjaga kesehatan tubuh Anda. Mereka mengatakan bahwa semua penyakit berasal dari saraf. Ada kebenaran dalam hal ini. Lagi pula, emosi yang tidak bereaksi sering menghalangi kesehatan fisik.

Jika Anda tidak dapat mengatasi situasinya sendiri, jangan ragu untuk menghubungi psikolog. Dengan seorang spesialis, selalu lebih mudah untuk memahami apa yang terjadi.

Kesehatan dan kebahagiaan untuk Anda!

Sebuah cerita tentang penderitaan psikologis, sakit mental, setua dunia. Dari siksaan yang "menyiksa jiwa", tidak memberi kesempatan untuk "bernafas dan menegakkan bahu", memaksa orang untuk terjun ke dalam jurang pengalaman mereka, dikenang dan dijelaskan oleh sastra klasik. Bagi kami, rasa sakit menjadi atribut penting dari semua tahap perkembangan kehidupan. Faktanya, memang begitu. Nyeri merupakan mata rantai yang penting dan penting dalam pematangan individu dan pembentukan seseorang.

Keunikan perbedaan antara rasa sakit mental (psikologis) dan rasa sakit fisik dimanifestasikan dalam respons yang tertunda dan "bekerja" seseorang dengannya. Ketika sesuatu mulai terasa sakit di tubuh, sinyal dipicu bahwa beberapa organ atau sistem mengalami kegagalan program dan membutuhkan bantuan dan dukungan. Dalam kebanyakan kasus, seseorang berusaha untuk merawat dirinya sendiri dan memperbaiki pekerjaan sistem internal tubuh: kunjungan ke kantor dokter, penggerebekan apotek untuk mencari obat-obatan dimulai. Seseorang memiliki tujuan yang jelas: untuk pulih sesegera mungkin dan kembali ke cara hidup mereka yang biasa. Sakit jiwa itu berbeda.

Tentang sakit hati dan cara kita menghadapinya

Dari posisi rata-rata orang, rasa sakit semacam ini akan dirasakan melalui frasa: "jiwa sakit", "batu di dada", "pikiran berat". Kita melihat bahwa sebenarnya, orang menarik konsep sakit mental terutama dari kearifan rakyat, pengalaman mereka sendiri dan pengalaman generasi sebelumnya. Namun, dari sisi praktis, bagaimana Anda dapat membantu diri Anda sendiri secara lebih profesional, ternyata pengetahuan ini saja tidak cukup. Jika semuanya jelas dengan rasa sakit fisik, karena ada algoritma yang jelas untuk tindakan untuk menyembuhkan penyakit, maka lebih sulit dan lebih sulit untuk menangani rasa sakit internal. Seringkali kita dapat mengamati gambaran bahwa seseorang dalam situasi seperti itu tidak tahu sama sekali apa yang harus dilakukan dan bagaimana membantu dirinya sendiri mengatasi sesuatu yang "rusak di dalam". Dia tetap buta terhadap kebutuhannya, karena rasa sakit hanyalah tentang kebutuhan akan sesuatu (perhatian, perawatan diri). Seseorang "menyimpan" rasa sakit dalam dirinya sendiri dan dapat terus hanyut dalam keadaannya, dengan harapan bahwa segala sesuatu "mengoreksi dengan sendirinya" dan "waktu menyembuhkan".

Cara mengatasi rasa sakit mental: bagaimana rasa sakit dapat bermanfaat bagi kita

Jika, melalui rasa sakit fisik, tubuh mengirimkan sinyal kepada kita tentang "kerusakan" dan berfungsi sebagai pengingat bahwa kita masih hidup, adalah keliru untuk menganggap bahwa rasa sakit psikologis memiliki sifat lain. Sakit mental membawa fungsi yang sama, lebih halus dan sensual - memberi tahu kita tentang keadaan psikologis tubuh. Kita dapat meremehkan kenyamanan psikologis dan aturan kebersihan mental, namun, ketika situasi menjadi kritis bagi tubuh kita, kerja kesadaran dan proses ketidaksadaran menyala. Tubuh mulai aktif memodernisasi dirinya sendiri dan beradaptasi dengan kondisi lingkungan baru.

Untuk apa rasa sakit psikologis? Seperti disebutkan di atas, ini adalah aksen skenario kehidupan yang penting. Ini adalah konsekuensi dari mengalami "krisis", "titik sakit" dari jalan hidup kita yang membentuk perkembangan lebih lanjut dari seseorang. Mengalami sakit mental bukanlah ujian yang mudah, dan dianggap negatif oleh banyak orang. Namun, sakit mental juga memiliki sejumlah manfaat, karena merupakan "sinyal" kemungkinan perubahan positif dalam kepribadian Anda. Di antara aspek positif dari mengalami rasa sakit adalah sebagai berikut.

Sakit mental sebagai inisiasi dan perolehan pengalaman baru

Karena ketidaknyamanan psikologis, setiap kali kita menemukan diri kita dalam pilihan: pindah atau tetap di tempat. Rasa sakit dapat dilihat sebagai ritus yang akan memberikan dorongan untuk transisi ke tahap perkembangan baru, "inisiasi" ke kehidupan yang lebih dewasa. Setiap rasa sakit emosional, misalnya: putusnya hubungan jangka panjang atau hubungan jangka pendek, kehilangan pekerjaan atau pertengkaran dengan orang yang dicintai, dimaksudkan untuk membuat kita lebih bijak, beradaptasi dengan situasi.

Rasa sakit psikologis adalah cara beradaptasi dengan kondisi baru, mendapatkan atau kehilangan

Setiap krisis yang kita lalui pasti dialami dengan rasa sakit. Ketika kita menemukan diri kita "di dasar" kesedihan dan impotensi, hanya ada satu cara untuk bergerak maju - untuk bangkit dan berkembang. Sakit mental dapat dikaitkan tidak hanya dengan hilangnya objek kasih sayang: putusnya hubungan, kematian orang yang dicintai, tetapi juga dengan perolehan pengetahuan baru dan pengalaman kegagalan, penerimaan diri sendiri dan kekurangannya. Putusnya hubungan disertai dengan hilangnya sejumlah konteks kegiatan bersama: berjalan, mengurus rumah, mengatur dan menghabiskan waktu luang, kegiatan profesional bersama, berbisnis, dan banyak lagi. Jika hubungan dengan orang seperti itu sangat penting bagi kita atau ditandai sebagai saling bergantung (ketika batas antara "aku" dihapus dan "kita" diciptakan), hilangnya hubungan semacam itu dapat menyebabkan pengalaman yang intens. dari rasa sakit psikologis. Beradaptasi dengan kondisi baru seringkali tidak nyaman, tetapi berkat ini kita dapat melanjutkan.

Rasa sakit adalah reaksi terhadap pelanggaran batas-batas pribadi

Pelanggaran batas-batas pribadi, integritas dan harmoni seseorang juga disertai dengan ketidaknyamanan psikologis dan kehilangan keseimbangan. Kita bisa kehilangan sesuatu yang berharga tidak hanya dalam apa yang diwujudkan dengan bantuan orang lain, tetapi juga dalam diri kita sendiri. Setelah pengalaman, kita selalu menjadi berbeda, sikap dan persepsi kita berubah. Karena intensitas rasa sakit, kita dapat menilai tingkat nilai ini atau itu signifikan bagi kita.

Sakit hati adalah cara yang bagus untuk melihat kekuatan dan kelemahan Anda, mengenal kemampuan Anda lebih baik, melihat diri sendiri dengan cara baru, memuji dan menjaga diri sendiri, menerima diri sendiri dan bersyukur; memperbaiki, dan menguraikan vektor untuk pengembangan lebih lanjut. Berkat krisis, kami tumbuh. Berkat mereka, kami berkembang dan berubah. Oleh karena itu, tidak ada gunanya mempertimbangkan sakit mental murni sebagai fenomena negatif. Itu selalu merupakan kesempatan untuk memperbaiki diri. Jika Anda mengubah sikap terhadap rasa sakit sebagai faktor yang diperlukan untuk pengembangan pribadi, persepsi dan pengalaman ketidaknyamanan psikologis akan berubah. Penting untuk diingat bahwa rasa sakit suka ketika orang membicarakannya dan mengekspresikan emosi mereka. Semakin intensif Anda mengucapkan, semakin "produktif" pekerjaan Anda dengan rasa sakit. Jangan simpan dia untuk dirimu sendiri dan jangan bekerja dengannya satu lawan satu! Bagikan apa yang ada di pikiran Anda, apa yang Anda pikirkan dan apa yang Anda alami dengan orang lain.