Hidup terdiri dari hal-hal baik dan hal-hal buruk. Berfokus pada kegagalan dan momen sedih, kita menjadi mudah tersinggung dan kasar. Dalam hal ini, situasi apa pun membawa peristiwa positif dan negatif. Penting sisi mana yang Anda pilih dan apa yang Anda fokuskan. Berpikir positif membuka peluang baru, memunculkan solusi, dan memulai pengembangan. Namun, mengelola pikiran bukanlah hal yang mudah, apalagi bagi orang yang pesimis. Bagaimana cara belajar untuk hidup dan berpikir positif?

Manfaat Berpikir Positif

Hari ini bahkan anak sekolah tahu tentang materialitas pikiran. Berdasarkan apa pernyataan seperti itu dan apa yang diberikan emosi positif kepada seseorang? Fisiolog Pavlov membuktikan bahwa keadaan fisik dan mental tergantung pada emosi yang dialami selama hidup. Ilmuwan sampai pada kesimpulan bahwa seseorang dapat memprovokasi. Kami sampai pada kesimpulan bahwa setiap orang dapat mengembangkan keterampilan berpikir positif.

Manfaat emosi positif:

Berpikir positif memperpanjang hidup, memperkuat kekebalan manusia, meningkatkan kondisi fisik dan mental. Tertawalah selama 5 menit. dalam sehari. Setelah sebulan, Anda akan melihat bahwa suasana hati Anda membaik, kondisi fisik Anda menguat, emosi yang menyenangkan telah muncul.

Bagaimana menurut Anda?

Sudah menjadi sifat manusia untuk melihat diri sendiri dalam cahaya terbaik. Apakah Anda menganggap diri Anda seorang optimis yang lazim, sambil tersenyum hanya pada hari libur? Ikuti tes untuk mengetahui dengan pasti bagaimana Anda berpikir.

Jika dalam situasi yang dijelaskan Anda menemukan lebih dari 2-3 kecocokan, maka inilah saatnya untuk bertindak. Latih keterampilan berpikir positif. Untuk melakukan ini, berlatihlah setiap hari. Seiring waktu, Anda akan melihat bahwa lingkaran sosial Anda telah berubah, Anda menjadi lebih tenang.

Bagaimana cara belajar berpikir positif?

Tidak ada skema tunggal yang membantu sikap positif. Setiap orang memilih dan membuat aturan hidupnya sendiri. Jika tidak ada perkembangan dan Anda harus memulai dengan sesuatu, gunakan saran yang diterima secara umum. Bagaimana cara belajar berpikir positif?

Penting untuk dipahami bahwa Anda perlu hidup di sini dan sekarang. Tinggalkan kesalahan dan situasi yang tidak menyenangkan dari masa lalu dan lupakan. Juga, jangan terlalu memikirkan apa yang akan terjadi di masa depan. Anda tidak akan ingat masalah hari ini dalam 5 tahun. Karena itu, evaluasi setiap situasi secara objektif, dengan mempertimbangkan kehidupan nyata. Anda akan melihat bahwa ada lebih banyak hal positif daripada negatif.

Memperkuat afirmasi positif

Perbaikan diri adalah perjalanan panjang. Perolehan keterampilan baru disertai dengan beberapa tahap. Minggu pertama seseorang bersukacita atas hasilnya dan percaya pada kesuksesan. Kemudian dia bosan dengan tindakan yang dilakukan. Pada tahap ini, penting untuk tidak menyerah pada pendapat orang lain. Akan selalu ada seseorang yang mengolok-olok usaha Anda. Orang lain tidak suka Anda bekerja pada diri sendiri. Teruslah berlatih. Setelah 2 bulan, berpikir positif akan menjadi kebiasaan.

Untuk mempermudah proses orientasi, perkuat afirmasi positif:

Lelucon, simpan cerita dan anekdot yang menarik. Berbagi emosi positif dengan orang lain. Apa yang kita kirim ke alam semesta adalah apa yang kita terima. Hukum refleksi bekerja. Ciptakan lingkungan yang sukses, menyenangkan, dan responsif di sekitar Anda.

Banyak yang ingin meningkatkan kesehatan dan kualitas hidup, tetapi tidak semua orang tahu apa cadangan universal yang mereka miliki untuk ini.

Anda hanya perlu secara sadar mengendalikan perasaan Anda yang terpancar ke Semesta.

Para ilmuwan telah membuktikan bahwa hidup secara positif bermanfaat dalam segala hal: penuaan otak melambat, komposisi darah meningkat, penyembuhan tubuh di semua lini, seseorang seperti magnet menarik peristiwa baik.

Kami telah lama mengetahui bahwa semua penyakit kami berasal dari saraf dan kami tidak membantah fakta ini. Apakah Anda kesal, gugup, marah? Dapatkan respons terhadap sakit kepala, depresi, dan masalah lainnya. Emosi adalah energi yang selalu kembali kepada kita tidak berubah.

Bagikan apa yang kaya

Perumpamaan

Petani mewarisi sebuah rumah, bagus dan kokoh. Dia tinggal di dalamnya, tidak berduka, tidak bekerja di kebun, karena itu tidak diperlukan, tetapi hanya makan buah-buahan matang dari pohon, tetapi Anda tahu dia berbaring di tempat tidur gantung, membaca buku.

Tetangga yang iri melihat semua "aib" ini, dan sudah mendidih karena marah:

"Bagaimana! Dia tidak memukul jari di jari, dia tidak melakukan apa-apa, tetapi untuknya - rumah sudah siap dan hidup bahagia selamanya! Perkotaan borjuis!

Dan mari kita atur segala macam trik kotor: apakah dia akan mengolesi gerbang dengan valerian, atau dia akan melihat bangku di dekat rumah.

Ya, semuanya bukan untuk masa depan - trik kotor tetangga yang bahagia tidak ada salahnya. Kemudian orang yang iri pergi ke "langkah-langkah ekstrem": dia membawa seember air kotor kepadanya di bawah teras dan menunggu "borjuis" yang marah datang ke pertarungan.

Ya, tidak ada di sana, pria itu mencuci ember, memolesnya hingga bersinar, menuangkan buah-buahan matang yang indah dari kebunnya ke dalamnya. Dia membawanya ke tetangga dan membagikannya dengan kata-kata: "Siapa pun yang kaya, dia membaginya."

Jika kita berbuat baik dalam salah satu manifestasinya, tidak menanggapi hinaan dan hinaan dengan sama, maka kita tidak hanya meningkatkan dunia dalam diri kita sendiri, tetapi juga ruang di sekitar kita dan orang-orang di dalamnya.

Terbukti oleh Sains

Kesehatan fisik dan mental dan umur panjang kita bergantung pada emosi yang kita alami sepanjang hidup kita. Fakta pengaruh perasaan terhadap kesehatan ditemukan pada suatu waktu oleh ahli fisiologi Pavlov I.P.

Semua proses yang terjadi dalam tubuh dikendalikan oleh korteks serebral, yang juga bertanggung jawab untuk pembentukan emosi kita. Seluruh otak manusia terlibat dalam manifestasinya, tetapi peran utamanya jatuh pada apa yang disebut pusat emosi.

Pengatur emosi yang paling penting adalah hipotalamus, bagian tertua dari otak yang mengatur lingkungan internal seseorang, reaksinya terhadap dunia luar, siklus hormonal tidur dan terjaga, dan proses reproduksi.

Dengan menanamkan elektroda di berbagai area hipotalamus, Pavlov membuktikan bahwa adalah mungkin untuk memprovokasi secara artifisial: ketakutan, kemarahan, air mata, kerinduan. Pada saat yang sama, belahan otak kanan bertanggung jawab atas munculnya dan pemeliharaan pengalaman negatif, dan kiri - untuk yang positif.

Emosi apa pun menyebabkan perubahan dalam semua proses fisiologis, tidak ada area seperti itu di tubuh kita yang tidak akan merespons perasaan kita dengan cara apa pun.

Cara, seseorang yang mengendalikan emosinya mampu mengatur keadaan seluruh organisme.

Respon tubuh terhadap emosi

Perubahan latar belakang hormonal: selama kegembiraan, kegembiraan, tawa, katekolamin dan endorfin mulai diproduksi.

Endorphin dikenal semua orang sebagai "hormon kebahagiaan", dan juga berfungsi sebagai pereda nyeri alami, bertindak seperti morfin.

Hormon katekolamin, seperti antibiotik, menghentikan dan menghilangkan peradangan.

Reaksi kelenjar sekretori: kesedihan memerlukan, selama kegembiraan itu mengering di mulut, dan ketakutan menyertai keringat dingin.

Emosi yang kuat mempengaruhi aliran darah: perubahan tonus pembuluh darah, tekanan naik atau turun, detak jantung melambat atau bertambah cepat. Karena itu, ketika kita mengalaminya, kita memerah atau menjadi pucat.

Perhatikan, orang yang tertawa atau sangat ceria menjadi lebih kemerahan, denyut nadinya bertambah cepat - ini adalah senam yang sangat baik untuk pembuluh darah!

Ini menarik:

• dapat diatur atau tidak.
• - metode yang aman untuk menghilangkan mata jahat, kerusakan, segala hal negatif dan memperbaiki situasi kehidupan.

Bagaimana cara belajar berpikir positif? Berpikir positif adalah pilihan sadar setiap orang. Seorang individu memiliki hak untuk memilih pemikiran yang akan menghiburnya, menyarankan jalan keluar yang lebih konstruktif dari situasi yang sulit, atau "menghias" harinya dengan warna-warna cerah dan optimis. Hidup tidak selalu menghadirkan momen bahagia. Seringkali ada hari-hari yang menyedihkan, dan hanya memiliki seseorang yang dapat memperoleh kekuatan dan mengarahkan dirinya sendiri untuk melawan kesulitan, mencapai tujuannya dan membuat keputusan yang tepat. Seseorang sering harus berurusan dengan pikiran negatif, emosi, sementara merasa sangat tidak bahagia, disalahpahami dan kesepian. Tetapi mengubah hidup Anda menjadi lebih baik sangat sederhana - Anda hanya perlu belajar berpikir positif dan mengikuti aturan berpikir positif. Harus diingat bahwa bahkan di saat-saat terburuk dalam hidup setidaknya ada sesuatu yang baik, Anda hanya perlu dapat melihatnya. Dengan membuat pilihan dalam hidup, seseorang dapat keluar dari pola pikir negatif yang membatasi hidupnya dan melihat bahwa hidup dipenuhi dengan peluang dan solusi, bukan hanya kekhawatiran dan hambatan.

Bukan rahasia lagi bahwa ada banyak momen negatif dalam hidup, dan jika Anda fokus pada mereka, maka hidup akan berubah menjadi "kerja keras". Hidup diberikan kepada seseorang untuk kebahagiaan, itu harus membawa sukacita dan kesenangan.

Jika Anda ingin belajar bagaimana belajar berpikir positif, Anda cukup mengikuti tips berikut ini. Jika Anda melihat hal-hal secara realistis, maka di hampir setiap situasi Anda dapat menemukan sisi negatif dan positif untuk diri Anda sendiri. Ini semua tentang apa yang seseorang pilih untuk dirinya sendiri. Tidak diragukan lagi, semua orang hanya ingin melihat momen positif dalam hidup, tetapi pikiran bawah sadar kita tidak selalu memilih pikiran positif. adalah seni yang perlu dipelajari. Berpikir positif adalah orang yang cukup sulit. Untuk melakukan ini, Anda perlu berusaha, terutama bagi orang-orang yang terus-menerus mengalami momen tidak menyenangkan dan kegagalan dalam hidup mereka.

Jadi, aturan yang akan membantu Anda belajar berpikir positif. Untuk mulai dengan, Anda harus belajar bahwa teknik yang ideal tidak ada, dan itu dipilih secara individual untuk masing-masing, dengan mempertimbangkan prinsip-prinsip kehidupan, posisi, dan karakter.

Hal pertama yang harus dilakukan adalah mengecualikan dari lingkaran kenalan dan teman Anda yang membawa melankolis, putus asa, menceritakan kisah-kisah yang tidak menyenangkan dan mengerikan dari kehidupan mereka. Diperlukan untuk mengecualikan dari hidup Anda mereka yang, berpikir negatif, tidak percaya pada kesuksesan pribadi, mencoba meyakinkan orang lain tentang kegagalan. Orang-orang seperti itu menarik energi mereka "ke bawah" dan tidak membiarkan orang lain berpikir positif, mencegah mereka menikmati hidup. Jika tidak mungkin untuk sepenuhnya menghentikan kontak dengan orang-orang negatif, maka komunikasi semacam itu harus diminimalkan. Anda dapat menggunakan metode berikut, segera setelah seseorang mulai menekan percakapannya, maka Anda harus beralih ke topik lain dan mencoba mengakhiri percakapan lebih cepat.

Poin penting kedua adalah masuknya kepribadian yang sukses, positif, dan ceria ke dalam lingkaran sosial Anda. Orang-orang seperti itu dapat secara radikal mengubah sikap mereka terhadap kehidupan, suasana hati mereka akan meningkat, mereka akan menginspirasi berbagai pencapaian, bahkan tanpa melakukan apa pun untuk ini. Penting untuk mencoba mengambil contoh dari mereka dalam hidup, berkomunikasi lebih banyak dengan mereka, dan mengikuti logika mereka, melakukan apa yang mereka sarankan.

Sangat penting untuk memantau emosi Anda. Begitu pikiran negatif mulai teratasi, sebaiknya segera hentikan diri dan cari penyebab negatifnya.

Poin penting berikutnya adalah mengecualikan film dan program dari tontonan yang mengganggu atau mengkhawatirkan. Iritasi ini akan berkontribusi pada perkembangan kecemasan dan ketegangan, yang akan mencegah munculnya pikiran positif. Setelah menghilangkan momen negatif dari hidup Anda, Anda harus mengisi hidup Anda dengan positif - menonton komedi lucu, serta berita positif. Selanjutnya, Anda harus belajar menemukan sisi positifnya dengan bantuan evaluasi yang objektif. Apakah semuanya begitu buruk? Dan jika itu buruk, maka jika Anda tetap dalam negatif ini, itu tidak akan lebih baik. Karena itu, ada baiknya menyatukan diri Anda dan menyadari bahwa hidup tidak berhenti di situ dan dengan demikian mengubah pandangan Anda dengan tajam.

Bagaimana cara belajar berpikir positif dan menarik kesuksesan? Anda harus merenungkan pengalaman Anda dan menyadari kesenangan dari sikap positif terhadap kehidupan. Ketika seseorang memutuskan untuk berpikir positif, dia mulai mengendalikan hidupnya dan membuat setiap hari dia hidup lebih menyenangkan untuk dirinya sendiri, sehingga menarik kesuksesan bagi dirinya sendiri.

Berpikir positif ditampilkan pada fisik, keadaan mental, pada kemampuan untuk beradaptasi dengan keadaan dan perubahan yang tidak terduga dalam hidup. Menyadari hal ini, seseorang memiliki pemikiran positif yang konstan.

Jika Anda belajar untuk berpikir positif dan hidup secara positif, Anda dapat:

- memperpanjang hidup Anda

- mengurangi dampak stres;

- meminimalkan penampilan;

- mengembangkan ketahanan terhadap dingin;

- meningkatkan kondisi fisik dan mental;

- menciptakan keluarga yang kuat.

Itu hanya tergantung pada orang itu sikapnya terhadap kehidupan. Tidak ada yang bisa mengendalikan perasaan dan pikiran individu - hanya dia sendiri. Jika seseorang terbiasa menyerap preferensi dan emosi negatif orang lain, maka dia secara pribadi membuat pilihan ini. Individu perlu menyadari bahwa pikiran dan perasaannya dapat dikendalikan, dan setelah memahami hal ini, seseorang dapat merasakan bahwa ada peluang untuk mengubah pola pikirnya.

Cara belajar berpikir positif - latihan

Anda perlu membuat rencana untuk membantu Anda berhenti berpikir negatif. Ini berarti mengatasi segala sesuatu yang negatif di sekitar Anda, yang akan selalu berlimpah. Anda harus memikirkan apa yang dapat Anda lakukan untuk diri sendiri yang berguna dan konstruktif. Penting untuk memutuskan bagaimana kepribadian Anda sendiri akan bereaksi terhadap perubahan yang akan muncul dalam hidup jika Anda berhenti mendikte orang dan situasi yang berbeda tentang apa yang harus dilakukan dan apa yang harus dipikirkan. Setelah menyusun rencana untuk berpikir positif, tidak seorang pun boleh menghancurkannya. Seringkali, beberapa hal tampak lebih penting daripada yang sebenarnya, dan tentu saja tidak membawa kecemasan sebanyak yang sebenarnya dipikirkan seseorang. Tidak membiarkan diri Anda menyerah pada kecemasan yang mencakup semua, Anda harus dengan tenang memikirkan segalanya dan membuat keputusan yang tepat.

Dengan membuat rencana, seseorang belajar untuk mengendalikan hidupnya dan bertanggung jawab untuk itu. Rencananya cukup sederhana - kami mengidentifikasi dan menuliskan pikiran negatif kami setiap hari, kemudian kami menganalisis, merenungkan mengapa mereka muncul dan apa yang dapat diubah. Seiring berjalannya rencana, seseorang secara bertahap akan menemukan bahwa lebih mudah baginya untuk mengidentifikasi pikiran negatifnya dan agak sulit baginya untuk memiliki pikiran negatif.

Bagaimana belajar berpikir positif, psikologi memberikan saran berikut dalam hal ini:

- cari yang positif dalam segala hal;

- jangan menyerah pada suasana hati orang-orang di sekitar Anda yang buruk;

- kendalikan pikiran dan keinginan Anda, karena hukum gravitasi bekerja dan seseorang secara tidak sadar menarik apa yang dia pikirkan ke dalam hidupnya;

- selektif dalam berkomunikasi dan jangan biarkan individu yang tidak puas dengan emosi negatif masuk ke dunia Anda, terus-menerus mengeluh tentang kehidupan mereka;

- bukan untuk menghindari masalah, tetapi untuk menyelesaikannya;

- menjaga rumah tetap bersih;

- rencana ke depan untuk pengeluaran uang tunai dengan membuat daftar. Ini akan melindungi dari perolehan spontan dan menjaga kedamaian batin;

- berani dalam setiap upaya Anda;

- renungkan pikiran negatif Anda;

- tepat waktu mengidentifikasi dan menghentikan pikiran buruk Anda;

- jadilah optimis dalam hidup, tersenyum;

- terlepas dari hasilnya, memperlakukan tindakannya yang bertujuan mengubah situasi sebagai pengalaman;

- dengan meningkatkan suasana hati orang lain, Anda dapat meningkatkan suasana hati Anda, yang memungkinkan Anda untuk berpikir ke arah yang positif;

- Anda tidak boleh mencela diri sendiri karena kesalahan;

- Anda tidak dapat mengumpulkan emosi negatif dalam diri Anda, jadi Anda harus mengubah persepsi situasi di mana akumulasi negatif;

- perlu melakukan apa yang memberi kesenangan: bernyanyi, menari, mendengarkan musik, berolahraga, kreativitas;

- temukan waktu untuk bersantai di rumah, lakukan hal-hal favorit Anda;

- dalam hidup Anda harus bereksperimen, mengubah gaya rambut, gaya pakaian, tempat tinggal;

Jangan menunda belajar berpikir positif.

Bagaimana cara belajar untuk tidak berkecil hati dan berpikir positif?

Anda perlu mengidentifikasi pikiran negatif dan tidak disengaja Anda yang tidak memungkinkan Anda untuk melihat dunia secara berbeda. Dengan belajar mengidentifikasi mereka dengan cepat, Anda dapat menantang dan memblokir mereka. Ketika seorang individu mengidentifikasi pikiran negatif dan memahami asalnya, ini membantu dalam perjuangan lebih lanjut melawan pikiran negatif, dan kemudian orang tersebut mampu melawan pikiran-pikiran ini dengan sikap positif.

Anda dapat belajar untuk tidak berkecil hati dan berpikir positif dengan menghindari pemikiran hitam putih. Dalam jenis pemikiran ini, segala sesuatu yang ditemui seseorang dianggap sebagai segala sesuatu yang ada, atau tidak ada apa-apa, dan tidak ada nuansa lain. Misalnya, jika ada yang salah dengan seseorang, seperti yang dia inginkan, maka itu segera masuk ke dalam kategori mengerikan, karena tidak ada yang bisa diselamatkan, karena tidak ada kategori abu-abu. Agar tidak hanya berpikir dua arah - positif dan negatif, Anda harus membuat daftar semua kemungkinan hasil yang memungkinkan Anda melihat bahwa semuanya tidak seburuk kelihatannya. Jika dalam situasi apa pun Anda melihat nuansa abu-abu, maka ini memungkinkan seseorang untuk memahami bahwa ini bukan akhir dunia.

Anda juga dapat belajar untuk tidak berkecil hati jika Anda menghindari personalisasi. Dengan pemikiran seperti ini, seseorang berpikir bahwa jika ada yang salah, maka dialah penyebab kegagalan itu. Pemikiran seperti itu mengarah pada fakta bahwa seseorang mulai merasa tidak enak dalam situasi apa pun. Untuk menghindari pemikiran seperti itu, perlu rasional dan berpikir matang-matang tentang alasan terjadinya situasi yang tidak menyenangkan.

Anda dapat belajar untuk berpikir positif jika Anda menghindari pemikiran yang “tersaring”. Ini berarti bahwa Anda tidak boleh melihat pesan negatif dalam apa yang ditujukan kepada orang tersebut. Misalnya, bos memuji pekerjaan yang dilakukan, tetapi pada saat yang sama menyebutkan di mana itu bisa diperbaiki di lain waktu. Manajer mencoba membantu, dan orang tersebut menganggap ini sebagai kritik yang mengerikan. Jika Anda terus berpikir seperti ini, maka ada kemungkinan seseorang tidak akan pernah melihat sisi positifnya dalam situasi apa pun. Berkaca pada situasi ini, orang dapat menyimpulkan bahwa komentar positif bos jauh lebih banyak daripada yang negatif.

Untuk berpikir positif, penting untuk menghindari "bencana", di mana seseorang benar-benar pesimis dan percaya bahwa semuanya pasti akan gagal. Ini membutuhkan individu untuk bersikap realistis dan menemukan bukti terhadap keyakinan negatif ini.

Sangat penting untuk menghindari pemikiran prediktif. Misalnya, seseorang tidak boleh berpikir bahwa jika persahabatan masa lalu ditakdirkan untuk gagal, maka persahabatan berikutnya juga akan gagal. Kemungkinan besar, akan demikian, karena orang tersebut telah memprogram hasil peristiwa di otaknya, dan alam bawah sadar manusia akan melakukan segalanya sehingga individu tersebut ternyata benar. Sebaliknya, Anda harus belajar dari setiap situasi kehidupan individu.

Adalah mungkin untuk menantang pikiran negatif Anda, bahkan jika orang tersebut telah berpikir negatif sepanjang hidupnya. Pada awalnya, seseorang akan merasakan penolakan, dan setiap kali perlu mengingatkan dirinya sendiri bahwa ia harus melawan pikiran buruk dan tidak membiarkannya mengambil alih, karena mereka dapat membuat Anda stres atau menderita.

Metode yang efektif untuk mulai melawan pikiran negatif adalah pertanyaan yang diajukan individu kepada dirinya sendiri. Misalnya, "Apakah situasi ini benar-benar seburuk yang saya bayangkan?" atau “Bagaimana pikiran buruk ini dapat membantu saya?” Setelah individu merasa mampu mengidentifikasi pikiran negatif, ia perlu segera mengubahnya menjadi pikiran positif. Itu tidak berarti bahwa semuanya akan menjadi positif.

Tujuan berpikir positif adalah mengganti pola pikir sehari-hari yang tidak perlu dengan pikiran yang benar-benar akan mencapai apa yang diinginkan.

Ada cara yang bagus untuk belajar berpikir positif dan menarik kesuksesan:

- Anda harus menemukan sesuatu yang baik dalam acara, hal, orang;

- perlu membuat daftar apa yang bisa Anda syukuri untuk hari yang lalu;

- diperlukan untuk melihat situasi masalah dan orang-orang sebagai peluang, dan bukan sebagai kegagalan, karena mereka memberi kesempatan untuk belajar dan tumbuh;

- Anda perlu mengingatkan diri sendiri bahwa masa depan dipenuhi dengan peluang bagus;

- perlu membuat daftar apa yang diharapkan di masa depan.

Jadi, berpikir positif, seperti keterampilan lainnya, membutuhkan pengingat dan latihan agar Anda tidak kembali ke pikiran negatif. Harus diingat bahwa perlu waktu untuk menguasai pemikiran positif, karena pengembangan kemampuan ini adalah pengembangan keterampilan tertentu yang memungkinkan Anda untuk berpikir ke arah yang optimis. Katakan hal-hal baik kepada diri sendiri secara teratur. Ini secara positif akan mempengaruhi pikiran dan emosi. Pastikan untuk memuji diri sendiri untuk pekerjaan yang dilakukan dengan baik. Dengan demikian, dimungkinkan untuk mengangkat dan memahami apa yang telah dicapai secara khusus dan upaya yang tidak sia-sia. Melihat partikel positif pada orang lain, Anda dapat membiarkan pikiran Anda berkembang ke arah ini, dan kemampuan untuk mengendalikan hidup Anda akan menjadi bagian penting dalam pengembangan pemikiran positif.

SEBUAH FOTO Gambar Getty

Saya mulai memprotes: apa yang harus dilakukan dengan bagian non-positif dari kepribadian saya? Dengan emosi dendam, marah, permusuhan, kebencian, kesedihan, kesedihan? Singkatnya, segala sesuatu di dunia berpikir positif harus ditolak, disembunyikan atau diperbaiki? Ini juga aku. Dan itu banyak dari saya. Begitu banyak dari saya yang diminta untuk mengoreksi dan menolak?

Suatu kali, dalam layanan pers Komisi Eropa di Federasi Rusia, saya melihat tanda buatan manusia “Apakah Anda datang untuk bekerja? Senyum. Tidak bisa tersenyum? Pulanglah, ”dan sepenuhnya menyetujuinya. Memang, itu benar-benar mengganggu ketika seorang rekan mulai membawa sikap pribadinya ke Scylla dan Charybdis dari bencana kerja. Dan paragraf penuh, dan kemudian seseorang di dekatnya terisak-isak atau menangis.

“Tapi kapan sebenarnya dibiarkan tidak positif, kapan boleh menangis dan putus asa?” - Saya bertanya pada diri sendiri, meninggalkan kantor Komisi Eropa di tanggul Berezhkovskaya, suram karena badai musim panas. Dalam perjalanan pulang atau bekerja - tidak, itu tidak akan berhasil, kalau tidak saya akan mengalami kecelakaan. Di rumah - itu pasti tidak mungkin, Anda tidak dapat membawa masalah pekerjaan ke rumah, kita semua tahu ini. Sebelum tidur - ya, yah, momen yang menyenangkan untuk dimanjakan. Di pagi hari - ya, tanpa alasan, dan sangat menegangkan, selalu tidak ada cukup waktu untuk bersiap-siap dan tanpa berpikir negatif.

Tapi kapan waktu yang tepat untuk Bach chaconne? Atau kemarahan dari album "The Wall" Pink Floy? Dan jika saya ingin membaca ulang Brodsky "Ini kucing, ini tikus, ini kamp, ​​​​ini menara, ini saatnya membunuh ibu dan ayah secara licik," maka untuk ini Anda dapat mematahkan pola makan berpikir positif atau Anda harus menunggu saat yang nyaman, kapan boleh tersinggung? Dan omong-omong - siapa yang diizinkan?

Saya tidak ingin hidup di dunia di mana saya hanya bisa mendapatkan persetujuan ketika saya berpikir positif. Itu hanya setengah dari "aku" saya. Dan terkadang, selama depresi saya, mungkin hanya 10% dari Diri saya.

Suatu kali saya mendengarkan Linor Goralik di pertemuan crowdfunding, dan dia mengatakan bahwa seiring waktu dia belajar untuk menghargai masa depresinya, untuk berterima kasih kepada mereka. Saat itu sulit bagi saya untuk memahami dan mempercayainya, tetapi kemudian, menemukan diri saya dalam posisi yang hampir sama, saya menyadari bahwa berpikir negatif memberikan persepsi kehidupan kekayaan dan volume yang akan hilang hanya dengan berpikir positif.

Dan musik Johnny Cash ada di sana, dan Towns Van Zandt juga. Dan serial favorit saya adalah True Detective, dan White Ribbon karya Heinecke dan Lourdes karya Jessica Hausner, dan seterusnya. Sebagian besar seni bertumpu pada peristiwa yang sama sekali tidak positif, ingat setidaknya potret diri Van Gon dengan telinga terpotong. Jika dia berpikir positif, dia akan melukis, paling banter, potret diri dengan dua telinga dengan latar belakang bunga lili air yang sedang berbunga. Yah, mungkin akan indah, tetapi itu tidak akan menyentuh jiwa seperti tangisan orang yang menderita yang merasakan sakit sampai-sampai dia harus memotong sebagian tubuhnya untuk membicarakannya.

Ya, bagaimanapun, tidak peduli dengan dunia seni. Saya prihatin dengan kekayaan dunia emosional saya sendiri. Adikku berkata kepadaku: "Ayo, pikiran-pikiran suram ini!" Dan saya mengatakan kepadanya: mari kita duduk dengan tenang dan melihat ke dalam: apa perbedaan antara kepahitan yang kejam dan kemarahan yang pahit: ini adalah perasaan yang berbeda, bukan? Dan masing-masing dari mereka berharga bagi saya, sama seperti keragaman dunia yang terungkap melalui saya berharga. Saya tidak ingin kehilangan ini: ini adalah hidup saya, dan saya sayangi dengan semua rentang emosi ini, bahkan jika sering sedih.

Saya sangat mencintai Rembrandt, dan bukan hanya karena dia adalah pelukis potret subjek yang tak tertandingi. Dia sering memiliki kanvas gelap, dan ketika Anda mendekat, Anda akan melihat bagaimana setiap goresan dalam kegelapan ini tidak seperti yang lain. Dan inilah kekayaan yang sesungguhnya: apakah ada kepahitan yang hebat di dalamnya? Atau amarah yang pahit? Atau mungkin kesedihan karena putus asa? Atau keputusasaan? Layak menghabiskan seumur hidup untuk mencari tahu. Menjadi peka terhadap spektrum ini sulit untuk menahan emosi. Untuk mengenali mereka sebagai teman ketika dia mengeluh tentang Scylla dan Charybdis-nya.

Dibutuhkan banyak keberanian untuk mengintip ke dalam kegelapan di Rembrandt. Dan begitu banyak keberanian untuk menghadapi diri sendiri ketika Anda dapat melihat semua nuansa hitam.

Telah lama diamati bahwa suka menarik suka. Dan ini tidak hanya berlaku untuk orang dan benda, tetapi juga untuk situasi kehidupan.
Seseorang yang memiliki sikap positif terhadap dunia di sekitarnya menerima lebih banyak kabar baik, penawaran yang menguntungkan, dan emosi positif daripada seorang pesimis yang tertekan dan murung. Timbul pertanyaan - bagaimana menumbuhkan optimisme dalam diri Anda? Bagaimana cara belajar untuk tidak menyerah pada kesulitan hidup, tetapi melihat segala sesuatu dengan senyuman? Mari kita coba mencari tahu ini.

Apa itu? Ini adalah kompleks keyakinan negatif internal, penilaian, pikiran negatif yang melekat pada seseorang seperti kotoran dan mencegahnya membuka diri dan menjalani kehidupan yang penuh.

Dari sudut pandang bioenergi, memprogram diri sendiri untuk kegagalan yang mengarah pada fakta bahwa segala sesuatu yang baik dalam hidup tetap "berlebihan".

Selain itu, faktor eksternal sering mempengaruhi pembentukan negativitas internal: orang tua, guru, teman. Keyakinan umum bahwa "semuanya buruk" pada akhirnya membentuk kenyataan di mana tidak ada yang benar-benar baik terjadi.

Adalah mungkin dan perlu untuk menangani negativitas internal. Untuk memulainya, ada baiknya menentukan instalasi mana yang mengganggu kehidupan normal. Maka Anda perlu menemukan sumber makanannya - ini bisa berupa frasa, tindakan, pikiran. Cukup sulit untuk mengatasi ini sendirian, jadi Anda mungkin memerlukan bantuan psikolog.

Apa yang Anda pikirkan?

Bagaimana menentukan apakah sumber masalah itu benar-benar pemikiran yang salah? Psikolog mengidentifikasi beberapa kriteria yang dengannya Anda dapat memahami bagaimana pemikiran negatif telah menguasai pikiran Anda.

Saring

Dengan berfokus pada hal negatif, Anda melupakan semua hal positif yang terjadi pada Anda. Mengekstrak hanya emosi negatif dari situasi apa pun, Anda tidak memperhatikan bahwa secara umum hasilnya bagus.

drama

Bagaimanapun, Anda sedang menunggu akhir yang buruk. Jika di pagi hari seorang pejalan kaki menginjak kaki Anda, Anda yakin hari itu tidak akan berhasil.

Individualisasi

Kecenderungan untuk hanya menyalahkan diri sendiri atas segalanya. Jika seorang kolega menolak untuk membantu Anda, Anda berpikir bahwa intinya adalah sikap negatifnya terhadap Anda, dan bukan karena kurangnya waktu.

Polaritas

Ketidakmampuan untuk menyorot "rata-rata emas" dan melihat halftone. Bagimu hanya ada putih dan hitam. Anda tidak dapat membedakan berbagai warna abu-abu dalam situasi kehidupan.

Berjuang untuk kesempurnaan, tentu saja, tidak buruk, tetapi pada dasarnya salah untuk menganggap segala sesuatu yang tidak mencapai ideal sebagai kegagalan.

Psikologi berpikir benar

Metodologi psikologi berpikir positif didasarkan pada penentuan sadar dari perasaan dan pikiran yang kita izinkan masuk ke dalam hidup kita. Untuk menyelesaikan masalah dengan efisiensi terbesar, pertama-tama Anda harus mempersiapkan diri untuk hasil positif, membawa emosi positif ke dalam hidup Anda. Dalam keadaan ini, tugas apa pun diselesaikan lebih mudah dan lebih cepat daripada dalam suasana hati yang tertekan.

Jika seseorang mengalami depresi, pikirannya dipenuhi dengan pikiran sedih, tidak mungkin menemukan jawaban positif untuk pertanyaan yang mengasyikkan. Semakin kita mengingat pengalaman negatif kita, semakin kita terjebak dalam keputusasaan dan keputusasaan.

Untuk keluar dari pusaran depresi, perlu mengarahkan pikiran untuk menemukan solusi masalah dengan hasil yang positif. Jika Anda ingin hidup Anda bersinar dengan warna-warna cerah, bayangkan Anda telah mencapainya.

Yakinkan diri Anda bahwa Anda sudah memiliki semua yang Anda butuhkan untuk bahagia. Jika Anda berusaha hari demi hari untuk membuktikan kepada pikiran dan tubuh Anda bahwa semuanya baik-baik saja, ini akan membantu Anda benar-benar mendapatkan jalan untuk memecahkan masalah dan menyingkirkan pikiran negatif.

Video: Menyingkirkan kenegatifan, mengatur untuk memulihkan harmoni

Manfaat berpikir positif sudah jelas:

• menghilangkan stres;
• meningkatkan suasana hati;
• menarik keberuntungan;
• mengurangi jumlah peristiwa negatif;
• menarik teman baru.

Bagaimana cara belajar berpikir positif?

Untuk menentukan jenis pemikiran Anda, tanyakan pada diri Anda pertanyaan klasik yang diketahui setiap orang: "Apakah gelas Anda setengah penuh atau kosong?".

Jika Anda menjawab ini dan pertanyaan serupa bahwa gelas itu kosong, maka pikiran di kepala Anda jauh dari positif, dan Anda harus melawannya. Berhentilah menonton program-program negatif, yang sekarang banyak dinikmati oleh semua saluran TV, jangan membaca laporan surat kabar tentang insiden-insiden.

Alih-alih, dapatkan beberapa CD komedi, tertawalah di perusahaan yang menyenangkan, baca lelucon. Secara bertahap, selangkah demi selangkah, perkenalkan sebanyak mungkin emosi positif ke dalam hidup Anda, sambil membuang yang negatif.

Perubahan posisi

Berbicara tentang berpikir positif, seseorang tidak bisa tidak mengingat pepatah lain yang telah diuji selama bertahun-tahun: "Anda tidak dapat mengubah situasi, ubah sikap Anda terhadapnya." Terkadang cukup melihat fakta dari sudut pandang yang berbeda untuk mengambil manfaat dari situasi saat ini.

Sangat jarang orang bertanya pada diri sendiri tentang apa yang dapat mereka lakukan pada saat tertentu. Jauh lebih mudah untuk menyalahkan lingkungan atas sesuatu yang tidak berjalan sesuai rencana.

Fakta alih-alih Masalah

Alih-alih membayangkan masalah yang tak terpecahkan dalam imajinasi Anda, ada baiknya melihat keadaan yang ada dengan bijaksana. Seringkali ada baiknya mengambil beberapa langkah sederhana untuk menyelesaikan masalah, dan pada akhirnya ternyata Anda tidak memiliki tugas yang sangat sulit. Anda sendiri yang merumuskannya, menambahkan warna dan percaya bahwa solusinya berada di luar kemampuan Anda.

bagaimana alih-alih mengapa

Jangan tanyakan pada diri Anda pertanyaan: "Mengapa ini terjadi pada saya?" Lebih baik tanyakan: "Apa yang harus saya lakukan untuk menghindari situasi seperti itu?".

Kesimpulan alih-alih kesalahan

Alih-alih menyalahkan diri sendiri karena kesempatan yang terlewatkan atau proyek yang gagal, ambillah persediaan dan lanjutkan hidup Anda. Ingatlah bahwa hasil negatif juga merupakan hasil dan membawa pengalaman positif yang pasti akan berguna di masa depan.

Kemungkinan alih-alih kerugian

Bahkan jika Anda tidak bisa, misalnya, mendapatkan pekerjaan yang didambakan, Anda tidak boleh kecewa. Ini mungkin berarti bahwa lowongan impian Anda hanya akan dirilis besok dan, setelah melewatkan pekerjaan lain, Anda memberi diri Anda kesempatan untuk mendapatkannya.

Latihan yang bermanfaat

Ada banyak metode dan teknik psikologis yang memungkinkan Anda belajar untuk fokus pada kebaikan dan menonjolkan aspek terpenting dari dunia luar yang membentuk pemikiran positif.

Pertimbangkan beberapa latihan paling sederhana dan paling populer:

1. Rumuskan dan tuliskan masalah Anda di atas kertas. Kemungkinan besar, itu akan terdengar seperti ini: "Saya takut mengendarai mobil." Atau: "Saya tidak bisa menurunkan berat badan."
Sekarang ulangi. Akui pada diri sendiri bahwa Anda tidak ingin mengendarai mobil karena perlu diperbaiki, diisi bahan bakar, dicuci,

Mereka mungkin mulai meminta tumpangan ke suatu tempat dan Anda tidak akan bisa menolak, dan seterusnya. Seperti yang Anda lihat, dengan rasa takut mengemudi, Anda hanya menutupi keuntungan pribadi dan keengganan untuk membuat perubahan dalam hidup Anda.

2. Puji diri sendiri lebih sering. Ingat pahlawan wanita paling menawan dan menarik dari Irina Muravyova dan perhatikan metodenya. Seiring waktu, Anda akan percaya bahwa Anda benar-benar menarik bagi orang lain dan mendapatkan kepercayaan diri.

3. katakan terima kasih. Setiap malam, di depan cermin, ucapkan terima kasih kepada diri sendiri dan orang-orang di sekitar Anda. Menemukan alasan untuk bersyukur sebenarnya tidak sulit—bisa berupa proyek di tempat kerja yang diselesaikan dengan baik, piring yang dicuci oleh suami Anda, atau anak kucing yang menggunakan pispot untuk tujuan yang dimaksudkan. Hal utama adalah untuk dapat menyoroti peristiwa ini dalam serangkaian insiden sehari-hari, ucapkan dengan lantang dan ucapkan terima kasih.

Penerapan sehari-hari dari metode ini dalam praktik secara tidak kentara akan mengarah pada fakta bahwa Anda akan mulai memperhatikan semua hal baik yang terjadi di sekitar Anda, terbuka padanya dan menarik lebih banyak emosi positif ke dalam hidup Anda.

Meskipun tips di atas tampak cukup sederhana, mempraktikkannya seringkali tidak mudah. Hampir tidak mungkin untuk bersembunyi dari arus informasi negatif yang dicurahkan kepada kita setiap hari oleh kerabat, kolega, pembawa acara TV. Oleh karena itu, untuk mendapatkan jalan berpikir positif, Anda mungkin memerlukan kelas dengan psikolog.

Dengan berbicara dengan seseorang yang selaras dengan "gelombang" yang sama dengan Anda, Anda akan mencapai hasil yang diinginkan lebih cepat daripada bertindak sendiri. Setelah mempelajari prinsip-prinsip dasar berpikir positif, Anda akan dapat menerapkannya, bersama dengan pengetahuan lain dalam praktik.

Selain dukungan psikologis, asisten yang sangat diperlukan dalam perang melawan emosi negatif adalah:

Ingatlah bahwa hampir tidak ada situasi dalam hidup yang tidak dapat kita kendalikan. Memilih model perilaku tertentu, kita dapat mencapai hasil yang sama sekali berbeda. Cobalah untuk menemukan kebaikan dalam segala hal di sekitar Anda dan, tidak diragukan lagi, Anda akan memenuhi semua impian Anda dan mencapai ketinggian yang sebelumnya tampaknya tidak dapat diakses.