Keterangan:
Olympian dan pakar yang diakui dalam kedokteran olahraga dan sains berbicara tentang bagaimana mencapai tujuan yang tidak mungkin - dalam olahraga, bisnis, dan kehidupan.
Greg White - peraih medali Olimpiade dan Kejuaraan Eropa dan Dunia - belajar sejak usia dini bahwa hambatan terbesar dalam hidup adalah orang-orang yang mengatakan "Tidak, Anda tidak bisa melakukannya."
Tetapi pada kenyataannya, masing-masing dari kita dapat mencapai apa yang orang lain anggap mustahil. Sukses bukanlah suatu kebetulan, tetapi hasil dari visi, perencanaan dan persiapan yang tepat. Profesor White dalam bukunya membagikan teknik dan pengetahuan yang mengubah orang biasa menjadi atlet elit - dan dapat membantu Anda juga. Contoh dan cerita yang cerah, saran ahli, diagram dan diagram visual menunjukkan cara menerapkannya:
Dalam hidup - dari perjuangan melawan kelebihan berat badan hingga mengurangi kecemasan;
Dalam bisnis, dengan memaksimalkan potensi tim Anda;
Dan dalam olahraga - dari balapan 10 km hingga kompetisi ketahanan ekstrem.
Jangan menerima jawaban tidak. Buku ini akan membantu Anda membuat yang tidak mungkin menjadi mungkin.
Informasi tambahan:

Dari intro

David Walliams:

Apa pun yang Anda lakukan, saya mohon, jangan membaca buku ini. Bawa kembali ke toko dan minta uang Anda kembali. Bakar dia. Kubur dia. Bahkan mungkin lebih baik untuk membakarnya dan kemudian menguburnya, hanya untuk memastikan.

Sepuluh tahun yang lalu, saya adalah seorang komedian berpipi gemuk, terkenal karena cross-dressing di televisi, yang terus-menerus berkata, "Halo, saya seorang wanita." Dan kemudian saya bertemu Profesor Greg White. Untuk beberapa alasan aneh, dia memutuskan dia bisa melatih saya untuk berenang lintas-Saluran. "Hanya sekitar 35 kilometer, dan akan memakan waktu sebelas atau dua belas jam," katanya. “Airnya hangat?” tanyaku. “Panas seperti di kamar mandi!” jawabnya sambil tersenyum – lima belas derajat! Mengingat kamera BBC dan tujuan amal, saya menyadari bahwa saya tidak bisa menolak.

Pada musim gugur 2005, Profesor Greg White mulai melatih saya. Dan saya termasuk orang yang tidak pernah berhasil mendapatkan lencana Pramuka, hampir mustahil bagi saya. Namun, pada musim panas 2006, saya berenang di Selat Inggris dalam waktu singkat dan menerima satu juta pound, setengahnya saya berikan untuk amal. Ketika saya menggosok minyak di Pelabuhan Dover, saya berpikir, "Syukurlah, saya tidak akan pernah melakukan ini lagi!"

Untuk siapa buku ini?

Bagi siapa saja yang menetapkan tujuan yang sangat ambisius dan ingin memiliki rencana tindakan untuk mencapainya.

targetkan lebih tinggi

Mencoba sesuatu yang baru

Tantang diri Anda lagi dan lagi

Setiap orang perlu berjuang untuk sesuatu. Sebut saja tantangan atau tujuan, tapi itulah yang menjadikan kita manusia. Mengambil tantangan, kami berubah dari manusia gua menjadi terbang ke bintang.

Dengan menantang diri sendiri, Anda tumbuh. Hidup Anda berubah. Pandangan dunia menjadi positif. Mencapai tujuan Anda tidak selalu mudah, tetapi itu tidak berarti Anda harus menyerah. Sebaliknya, katakan pada diri sendiri, “Saya bisa. Dan saya akan terus mencoba sampai saya menang."

Bagi saya, ada dua jenis tantangan. Yang pertama adalah melakukan segala daya saya di tempat kerja dan di rumah. Yang kedua adalah pencarian petualangan. Saya mencoba menggabungkan keduanya. Saya mencoba untuk merangkul besarnya. Saya suka mencari hal-hal baru dan ide-ide baru.

Saya mendapat tantangan pertama saya ketika saya berusia empat atau lima tahun dan di musim panas kami pergi ke Devon selama beberapa minggu dengan dua bibi dan seorang paman. Ketika kami tiba, saya langsung bergegas ke pantai dan menatap laut. Saya sangat ingin berenang, tetapi saya tidak bisa. Bibi Joyce menawariku sepuluh shilling jika aku bisa belajar berenang sebelum akhir perjalanan kami. Dia adalah seorang wanita yang bijaksana dan dia tahu bahwa taruhan seperti itu akan mengubah saya setengah putaran. Saya menerima tantangannya dengan keyakinan penuh bahwa saya akan menang. Sebagian besar waktu lautnya kasar dan ombaknya tinggi, tetapi saya melakukan yang terbaik. Hari demi hari saya menggelepar di air, menyentuh dasar dengan satu kaki. Saya biru karena dingin, menghirup galon air asin - tetapi bertekad untuk menang. Sayangnya, saya tidak pernah belajar berenang.

Jangan marah, Ricky, - kata Bibi Joyce, menenangkanku. - Kami akan mencoba tahun depan.

Saya tertekan oleh kekalahan itu dan saya yakin tahun depan bibi saya akan melupakan taruhan kami. Ketika kami pulang dengan mobil, saya terus melihat ke luar jendela. Andai aku bisa belajar berenang! Aku benci kehilangan. Hari itu panas, dan pada tahun lima puluhan jalanan sangat sempit. Kami mengemudi dengan sangat lambat, dan tiba-tiba saya melihat sebuah sungai. Kami belum sampai di rumah, yang berarti liburan belum berakhir! Saya tahu ini adalah kesempatan terakhir saya untuk menang.

Hentikan mobilnya! Saya berteriak.

Orang tua saya tahu tentang taruhan kami. Biasanya mereka berusaha untuk tidak menuruti permintaan anak laki-laki berusia lima tahun. Tapi kemudian ayah saya, saya pikir, menyadari betapa berartinya itu bagi saya. Dia menepi ke sisi jalan dan menghentikan mobilnya.

Nah, ada apa? dia bertanya, menoleh ke arahku.

Ricky ingin mencoba lagi untuk memenangkan sepuluh shilling,- kata ibuku.

Saya melompat keluar dari mobil, dengan cepat menanggalkan pakaian dan berlari ke sungai. Ketika saya sudah berada di pantai, saya menjadi takut. Sungai tampak dalam, dan arus deras menutupi batu-batu besar yang mencuat dari air. Di dekatnya ada air dangkal berlumpur, tempat sapi-sapi duduk untuk minum. Saya memutuskan bahwa dari sana akan lebih mudah bagi saya untuk memasuki sungai. Berbalik, saya melihat bahwa semua orang berdiri di dekatnya, mengawasi saya.

Ibu tersenyum dan melambai padaku.

Kamu pasti bisa, Ricky! dia dipanggil.

Dukungan antusias mereka dan tantangan Bibi Joyce memberi saya kekuatan. Aku tahu itu sekarang atau tidak sama sekali. Aku terpercik melalui lumpur dan menjatuhkan diri ke dalam air. Begitu masuk ke sungai, saya langsung terbawa arus. Saya masuk ke dalam air dan mulai tersedak. Kemudian saya muncul ke permukaan, dan saya dibawa ke sungai. Entah bagaimana saya berhasil mengambil napas dalam-dalam, rileks dan tetap di permukaan. Saya tiba-tiba merasakan gelombang kepercayaan diri dan tahu bahwa saya bisa. Saya menancapkan satu kaki di atas batu dan mendorongnya. Dan segera berenang. Dengan kikuk, seperti anjing berenang dalam lingkaran - tetapi memenangkan taruhan! Melalui suara air, saya mendengar seluruh keluarga, berdiri di pantai, menyemangati saya dengan keras. Ketika saya akhirnya merangkak ke darat, saya benar-benar kelelahan, tetapi sangat bangga pada diri saya sendiri. Melalui lumpur dan jelatang, entah bagaimana aku merangkak ke Bibi Joyce. Sambil tersenyum, dia memberi saya sepuluh shilling.

Kamu baik, Ricky! - dia berkata.

Aku tahu kamu bisa,” kata Ibu, menyodorkan handuk kering kepadaku.

Saya juga tahu dan tidak akan menyerah sampai saya membuktikannya.

Di sekolah, saya tidak peduli tentang membaca. Pelajaran menjadi penderitaan karena disleksia saya. Pikiran tentang kekalahan itu menjijikkan bagiku, tetapi tidak peduli seberapa keras aku berjuang, membaca dan menulis diberikan kepadaku dengan susah payah. Ini mungkin tampak aneh, tetapi justru karena inilah saya mulai memimpikan profesi reporter - pekerjaan di mana Anda harus membaca dan menulis sepanjang waktu. Ketika saya mengetahui bahwa sebuah kompetisi untuk esai terbaik diumumkan di sekolah saya, saya langsung mengikutinya. Saya tidak tahu siapa yang paling terkejut dengan kemenangan saya. Saya adalah seorang siswa yang terus-menerus dihukum karena deuce dalam bahasa dan sastra. Namun siswa ini memenangkan kompetisi esai. Saya sangat senang. Ketika dia memberi tahu ibunya tentang kesuksesannya, dia sama sekali tidak terkejut:

Aku tahu kau bisa menang, Ricky.

Ibuku adalah salah satu dari orang-orang yang tidak mengenal kata "mustahil". Dia yakin bahwa jika seseorang benar-benar terjun ke bisnis, maka tidak ada yang mustahil baginya.

Keberhasilan saya menginspirasi saya, dan meskipun saya bukan siswa yang berprestasi, sejak saat itu, hal-hal di sekolah menanjak. Saya belajar menghafal kata-kata sulit, dan masalah ejaan menjadi jauh lebih sedikit. Ini membuktikan sekali lagi bahwa segala sesuatu dapat dicapai - tetapi Anda harus berusaha. Saya tidak berhenti di situ dan menetapkan tugas baru untuk diri saya sendiri. Setelah memenangkan kompetisi esai, ia melanjutkan untuk membuat majalah Siswa. Saya ingin membuktikan bahwa seorang anak yang terus-menerus dihukum karena tidak bisa membaca dan menulis dengan benar bisa melakukannya.

Seiring bertambahnya usia, saya menghadapi tantangan dunia orang dewasa yang semakin serius. Dia hidup dengan kecepatan maksimum dan mendambakan petualangan. Bahaya memanggilku. Saya telah membuat rekor dengan terbang melintasi Atlantik untuk pertama kalinya dalam balon udara panas dengan Per. Pada Malam Tahun Baru 1990, dia dan saya memutuskan untuk menyeberangi Samudra Pasifik dari Jepang ke Amerika Serikat. Itu adalah petualangan yang jauh lebih berbahaya—delapan ribu mil di atas lautan. Belum ada yang melakukan ini.

Saya menghabiskan Natal di sebuah pulau kecil di lepas pantai Jepang, dikelilingi oleh keluarga dan teman-teman. Lanskapnya menawan dan damai - sepertinya waktu telah berhenti, kabut lembut dan ringan memerintah di sekitar. Sungai membawa airnya di antara bebatuan dan di sepanjang tepiannya, ditumbuhi pohon willow dan bambu. Saya menyaksikan para nelayan menangkap ikan dengan bantuan burung kormoran terlatih. Kehidupan orang-orang ini tampak begitu damai. Apakah mereka bahagia? Atau apakah mereka memiliki harapan dan ketakutan yang sama seperti yang kita semua miliki? Mungkin tradisi kuno mereka memberi tahu mereka bagaimana menerima berlalunya waktu - sesuatu yang tidak pernah berhasil saya lakukan? Saya ingin tahu apa yang akan mereka katakan tentang rasa haus saya yang terus-menerus untuk bergerak? Saya hanya tahu satu hal: tantangan hidup yang berulang kali memaksa saya untuk terus maju.

Joan tidak ingin melihat saya melakukan perjalanan berbahaya lainnya, dan sudah waktunya bagi anak-anak untuk pergi ke sekolah - jadi saya mengirim keluarga ke London, setelah itu saya pindah bersama orang tua saya ke bandara, tempat kami akan pindah penerbangan ke lokasi balon udara panas. Di layar TV besar di ruang tunggu, saya melihat helikopter mengambil mayat dari laut. Bahkan tanpa mendengar teksnya, saya sudah tahu bahwa ini adalah saingan kami, Fumio Niva Jepang. Dia berangkat pagi-pagi sekali dengan angin kencang untuk mendahului kami, tetapi cangkang balon udara panasnya pecah dan dia menabrak laut yang dingin. Karena badai yang kuat, mereka tidak berhasil menyelamatkannya tepat waktu, dan dia meninggal karena hipotermia. Itu mengejutkan - lagi pula, baru-baru ini saya bersenang-senang mengobrol dengannya.

Tragedi ini mengejutkan saya. Tapi saya berjanji untuk mengambil bagian dalam penerbangan. Bahaya apa pun yang mengancam kami, saya tidak akan menyerah dan saya yakin Joan akan mengerti saya.

Rencana kami adalah menyeberangi lautan di salah satu aliran jet yang mengelilingi Bumi pada ketinggian sembilan hingga sepuluh setengah ribu meter. Mereka bergegas dengan kekuatan sungai selama banjir. Semakin rendah, semakin lemah angin. Masalah kami adalah ketinggian balon udara panas raksasa - lebih dari sembilan puluh meter dari tepi atas cangkang ke kapsul. Ketika kita masuk ke aliran jet, bagian atas dan bawah bola akan mulai bergerak dengan kecepatan yang berbeda, dan kemudian apa pun bisa terjadi.

Kami mengenakan parasut dan diikat ke rakit penyelamat sehingga dalam keadaan darurat kami tidak akan kehilangan waktu yang berharga. Kemudian kompor dinyalakan. Kami memanjat dan memanjat, dan kemudian bagian atas cangkang bola memasuki batas bawah aliran jet. Rasanya seperti kami menabrak langit-langit kaca. Kami menambah pasokan bahan bakar ke pembakar, mencoba naik lebih tinggi, tetapi anginnya sangat kencang sehingga masih membuat kami turun. Kami memberi lebih banyak bahan bakar - dan akhirnya menerobos. Bagian atas cangkang segera bergegas ke depan, diambil oleh jet yang kuat. Dia terbang dengan kecepatan dua ratus kilometer per jam. Kapsul itu terus bergerak dengan kecepatan empat puluh kilometer per jam. Sepertinya seribu kuda menyeret kami ke arah yang berbeda. Itu terlalu tinggi untuk terjun payung, dan kami takut balon itu akan pecah menjadi dua dan kapsul yang berat itu akan jatuh ke laut.

Tetapi pada saat terakhir, dia juga menerobos "langit-langit kaca", dan balon udara panas itu tegak.

Saya dikejutkan oleh kemarahan dan kekuatan aliran jet dan fakta bahwa kami menerobos penghalang - dan selamat. Saya diliputi oleh perasaan kegembiraan yang liar dan menakutkan - kita sendirian di semua ruang yang luas ini. Realitas tampak benar-benar fana dan tidak lebih nyata daripada udara, yang secara harfiah merupakan satu-satunya dukungan kami.

Kami terbang dengan kecepatan liar - jauh lebih cepat dari yang kami bayangkan. Tujuh jam kemudian, tiba saatnya untuk membuang tangki bahan bakar kosong pertama. Bagi kami tampaknya lebih aman untuk melakukan ini, meninggalkan aliran jet - tentu saja kami tidak tahu apa-apa, karena semuanya baru bagi kami. Kami mematikan kompor dan mulai turun ke area yang lebih tenang. Kapsul itu segera mulai melambat, tetapi balon udara panas itu sendiri masih melaju ke depan. Dengan bantuan kamera video yang dipasang di bagian bawah kapsul, kami dengan jelas melihat gelombang lautan kelabu yang bergolak, tujuh setengah kilometer di bawah kami. Saya bertanya-tanya apakah kami ditakdirkan untuk mengakhiri penerbangan kami di sana di dalam air.

Per menekan tombol pelepas tangki kosong, dan pod itu langsung bernada tajam. Aku jatuh pada Per, dan semua barang di kabin meluncur ke arah kami. Kami ngeri menemukan bahwa tidak hanya tangki kosong, tetapi juga dua tangki penuh, jatuh dari satu sisi. Masing-masing beratnya satu ton. Gulungan menjadi lebih kuat, keseimbangan terganggu. Selain itu, kami sekarang memiliki terlalu sedikit bahan bakar untuk menyesuaikan ketinggian penerbangan dan menemukan arah angin yang benar. Kami menyadari bahwa kami tidak bisa lagi terbang ke Amerika. Merasa lebih ringan tiga ton sekaligus, balon udara itu melonjak tajam. Kami menabrak aliran jet dengan kecepatan sedemikian rupa sehingga peluru menembus "langit-langit kaca" dan terus naik. Per meniupkan sebagian udara keluar dari cangkang, tapi kami masih terbang semakin tinggi.

Kami diperingatkan bahwa kubah kaca kapsul akan meledak pada ketinggian tiga belas kilometer, dan mata serta paru-paru kami akan disedot keluar dari tubuh kami. Pada ketinggian dua belas ribu tiga ratus meter kami memasuki tempat yang tidak diketahui. Seolah terhipnotis, mereka melihat jarum altimeter, yang menjulang setinggi dua belas ribu tujuh ratus lima puluh meter. Kami tidak tahu apa yang akan terjadi selanjutnya. Sekarang kami berada di ketinggian di mana tidak hanya balon udara panas, tetapi juga sebagian besar pesawat belum pernah terbang. Akhirnya, udara di dalam cangkang mendingin, dan kami mulai berjatuhan. Kami kembali melihat jarum altimeter merayap - kali ini dari arah yang berlawanan. Kami benar-benar tidak ingin membakar bahan bakar yang berharga, tetapi untuk menghentikan kejatuhan, kami harus melakukannya. Kami tidak dapat mendarat di laut, karena tidak ada seorang pun di sana yang menyelamatkan kami.

Kami bisa bertahan tiga puluh jam lagi dengan hampir tanpa bahan bakar. Tetapi untuk mencapai tanah, kami harus terbang lebih cepat daripada yang biasanya dilakukan dengan balon udara panas. Itu perlu untuk terus-menerus berada tepat di tengah aliran jet - dan ini sepertinya tidak mungkin.

Jerami terakhir adalah hilangnya kontak radio. Kami sudah berada di udara selama berjam-jam sekarang, dan Per kelelahan. Dia berbaring dan segera jatuh tertidur. Aku sedang sendiri. Saya tidak percaya pada Tuhan, tetapi hari itu bagi saya sepertinya ada semacam malaikat pelindung yang membantu kami. Kami mulai mempercepat. Aku yakin itu adalah mimpi. Kami menempuh seratus tiga puluh kilometer per jam, lalu tiga ratus, tiga ratus empat puluh, dan akhirnya - empat ratus kilometer per jam! Itu adalah keajaiban.

Saya merasa lelah dan terbius, tetapi karena Per tertidur, saya harus berjaga-jaga. Ketika saya melihat lampu berkedip aneh di permukaan kubah kaca, saya pikir saya melihat roh. Akhirnya saya sadar: mereka membakar gumpalan bahan bakar beku yang terbang melewati kapsul. Saat itu minus tujuh puluh di luar. Jika batu yang menyala seperti itu mengenai kubah, itu akan segera meledak.

Per! Saya berteriak. - Bangun! Kami terbakar!

Per segera bangun. Dia segera mengerti apa yang perlu dilakukan.

Naikkan balon ke ketinggian dua belas kilometer, hampir tidak ada oksigen, katanya. - Api akan berhenti.

Kami naik, dan bahan bakar yang menyala terus terbang ke bawah. Kami melewati ketinggian kami sebelumnya 12.750 meter dan terus mendaki. Di ketinggian 12.900 saya yakin kapsul itu akan meledak, dan saya sudah membayangkan bagaimana vakum merobek mata dan paru-paru saya, mengubahnya menjadi jeli berdarah, seperti di film horor. Saya sangat lega api padam dan kami mulai turun lagi. Tetapi bahan bakar yang berharga telah habis. Tiba-tiba, radio menyala. Suara itu berkata: “Perang telah dimulai di Teluk Persia. Amerika sedang membom Baghdad." Tampaknya aneh, seolah-olah realitas itu sendiri terbelah menjadi dua: kami berada di perbatasan dengan ruang angkasa, dan perang telah dimulai di Bumi. Awak darat kami mengirim radio bahwa aliran jet yang kami tuju sedang berubah arah dan kembali ke Jepang. Kami harus segera turun ke aliran jet lain, yang menuju Kutub Utara, tetapi dengan kecepatan yang jauh lebih lambat. Untuk mencapai tanah, kami tidak bisa terbang lebih lambat dari tiga ratus kilometer per jam - dua kali lebih cepat dari siapa pun sebelumnya. Kami turun ke lima setengah ribu meter dan memasuki aliran jet lambat yang bergerak dari selatan. Ketika kami sudah berpikir bahwa kami harus bersiap untuk terjun ke laut, layanan darat memberi tahu kami bahwa kami telah memasuki aliran jet ke arah yang kami butuhkan. Di jalur sempit di ketinggian sembilan ribu meter, kami bergegas berjam-jam dalam kapsul miring dengan kecepatan fantastis tiga ratus tiga puluh kilometer per jam. Akhirnya kami mendarat di tengah badai salju di sebuah danau beku di bagian paling utara Kanada, daerah terpencil yang luasnya dua ratus kali luas Inggris.

Kami membuka tutup lubang got dan memanjat keluar. Kami berpelukan dan menari jig di salju. Cangkang keperakan balon udara panas kami jatuh di atas pohon pinus dan tercabik-cabik oleh angin. Tiba-tiba kami menyadari: kapsul itu tidak akan meledak, tetapi di luar minus enam puluh. Jika kita tidak masuk ke dalam, kita mungkin akan terkena radang dingin. Kami merangkak ke dalam kapsul dan saya melakukan kontak dengan layanan udara.

Kita sudah sampai. Tiba. Hidup dan sehat.

Kami mendarat di sebuah danau yang dikelilingi pepohonan.

Ini adalah danau beku, - orang Kanada yang berbicara tenang dan singkat. - Jangan gagal. Satu-satunya masalah adalah ada sekitar delapan ratus ribu danau di daerah ini, dan bahkan lebih banyak pohon.

Kami harus duduk di kapsul selama delapan jam. Per membekukan kakinya, dan aku membekukan jariku. Kami meringkuk satu sama lain setengah tertidur, menghancurkan semua persediaan makanan kami, mencoba menyelamatkan setidaknya sedikit kehangatan, dan badai salju mengamuk di sekitar kapsul kami. Kami mendarat lima ratus kilometer dari tempat tinggal terdekat dan dua ratus lima puluh kilometer dari jalan terdekat.

Akhirnya kami mendengar deru baling-baling helikopter. Suara itu semakin keras, dan kemudian helikopter itu berputar dan mendarat di sebelah kami.

Penerbangan ke Yellowknife memakan waktu empat jam. Kami mendarat di lapangan terbang kecil. Membungkuk, kami berlari melintasi lapangan yang tertutup salju ke hanggar. Angin puyuh hampir menjatuhkan kami saat kami membuka pintu dan jatuh ke dalam.

Ada Will Whitehorn, direktur perusahaan Virgin Group, ibu, ayah, istri Pera, Helen, dan beberapa orang lain dari Yellowknife. Pada awalnya, saya tidak mengenali siapa pun: semua orang mengenakan setelan kebesaran yang aneh dengan jaket merah cerah dan celana berpemanas. Ketika kami muncul di ambang pintu, semua orang menyambut kami dengan gembira.

Ambil bir dingin! akan berteriak. - Hanya itu yang kita miliki!

Per dan saya membuka botol dan menyemprot semua orang di sekitar dengan busa.

Anda melakukannya! Ibu berkata.

Tapi ini yang terakhir kali,- kata sang ayah.

Apa yang kau bicarakan? Kata Per bercanda. - Lain kali kita akan terbang keliling dunia. Jika tangki bahan bakar tidak meledak, kita sudah berada di Inggris sekarang!

Saya tertawa. Tapi saya sudah tahu bahwa saya tidak bisa menolak tantangan ini. Beberapa tahun kemudian, kami benar-benar melakukan upaya seperti itu.

Tepat sebelum penerbangan melintasi Pasifik, putri saya Holly mengirimi saya faks dari London. Dia menulis: “Saya harap Anda tidak perlu masuk ke air dan mengalami kecelakaan. Saya berharap Anda sukses mendarat di darat."

Sebuah metafora yang sempurna untuk seluruh hidup saya. Saya beruntung. Sejauh ini, hampir semua pendaratan saya berhasil. Saya percaya penulis dan pendaki gunung James Ullman menyimpulkan masalahnya dengan tepat ketika dia berkata, “Tantangan adalah penyebab dan kekuatan pendorong di balik semua upaya manusia. Jika ada lautan, kita akan menyeberanginya. Jika ada penyakit, kami akan menyembuhkannya. Jika ada ketidakadilan, kami akan memperbaikinya. Jika ada rekor, kami akan mengalahkannya. Dan jika ada puncaknya, kami akan menaklukkannya.”

Saya sepenuhnya setuju dengan dia dan saya yakin bahwa kita harus selalu menantang diri kita sendiri.

R. Branson

Tag: , Postingan sebelumnya
Postingan berikutnya

Tentang buku
Olympian dan pakar yang diakui dalam kedokteran olahraga dan sains berbicara tentang bagaimana mencapai tujuan yang tidak mungkin - dalam olahraga, bisnis, dan kehidupan.

Greg White - peraih medali Olimpiade dan Kejuaraan Eropa dan Dunia - belajar sejak usia dini bahwa hambatan terbesar dalam hidup adalah orang-orang yang mengatakan "Tidak, Anda tidak bisa melakukannya."

Tetapi pada kenyataannya, masing-masing dari kita dapat mencapai apa yang orang lain anggap mustahil. Sukses bukanlah suatu kebetulan, tetapi hasil dari visi, perencanaan dan persiapan yang tepat. Profesor White dalam bukunya membagikan teknik dan pengetahuan yang mengubah orang biasa menjadi atlet elit - dan dapat membantu Anda juga. Contoh dan cerita yang cerah, saran ahli, diagram dan diagram visual menunjukkan cara menerapkannya:

Dalam hidup - dari perjuangan melawan kelebihan berat badan hingga mengurangi kecemasan;
Dalam bisnis, dengan memaksimalkan potensi tim Anda;
Dan dalam olahraga - dari balapan 10 km hingga kompetisi ketahanan ekstrem.
Jangan menerima jawaban tidak. Buku ini akan membantu Anda membuat yang tidak mungkin menjadi mungkin.

Dari intro
David Walliams:
Apa pun yang Anda lakukan, saya mohon, jangan membaca buku ini. Bawa kembali ke toko dan minta uang Anda kembali. Bakar dia. Kubur dia. Bahkan mungkin lebih baik untuk membakarnya dan kemudian menguburnya, hanya untuk memastikan.

Sepuluh tahun yang lalu, saya adalah seorang komedian berpipi gemuk, terkenal karena cross-dressing di televisi, yang terus-menerus berkata, "Halo, saya seorang wanita." Dan kemudian saya bertemu Profesor Greg White. Untuk beberapa alasan aneh, dia memutuskan dia bisa melatih saya untuk berenang lintas-Saluran. "Hanya sekitar 35 kilometer dan akan memakan waktu sebelas atau dua belas jam," katanya. “Airnya hangat?” tanyaku. "Panas seperti bak mandi!" jawabnya sambil tersenyum - lima belas derajat! Mengingat kamera BBC dan tujuan amal, saya menyadari bahwa saya tidak dapat menolak.

Pada musim gugur 2005, Profesor Greg White mulai melatih saya. Dan saya termasuk orang yang tidak pernah berhasil mendapatkan lencana Pramuka, hampir mustahil bagi saya. Namun, pada musim panas 2006, saya berenang di Selat Inggris dalam waktu singkat dan menerima satu juta pound, setengahnya saya berikan untuk amal. Ketika saya sedang menggosok minyak di Pelabuhan Dover, saya berpikir, "Syukurlah, saya tidak akan pernah melakukannya lagi!"

Untuk siapa buku ini?
Bagi siapa saja yang menetapkan tujuan yang sangat ambisius dan ingin memiliki rencana tindakan untuk mencapainya.

tentang Penulis
Greg White - Olympian, pemenang kejuaraan Eropa dan dunia, profesor di Universitas Liverpool. John Moore. Greg adalah salah satu ilmuwan olahraga paling terkenal di Inggris dan di seluruh dunia. Dia adalah direktur sains dan penelitian di British Institute of Sport dan melakukan penelitian di British Olympic Association.

Greg adalah penulis lebih dari 200 artikel ilmiah dan 8 buku tentang kedokteran dan sains olahraga. Dia melatih dan menasihati orang-orang terkenal yang menetapkan tujuan olahraga untuk diri mereka sendiri (seperti partisipasi dalam maraton) dan kandidat untuk podium Olimpiade.

Dan Anda bekerja dan bekerja, dan knalpotnya nol ... Tidak ada uang, tidak ada hubungan cinta, tidak ada pekerjaan yang baik. Rahasianya ada di permukaan - orang-orang menantang diri mereka sendiri setiap hari, mendorong batas kenyamanan mereka, dan Anda tidak. Tantangan adalah bukti bahwa Anda mampu mencapai sesuatu. Tantangan terberat adalah menantang diri sendiri.

Latar belakang tantangan untuk diri sendiri

Semua yang diterima seseorang hanyalah rasa terima kasih alam semesta atas kenyataan bahwa ia berjuang dengan ketakutannya, pikiran buruknya, keengganannya untuk memikirkan skenario kehidupan pribadinya. Orang yang menantang orang lain, menantang dirinya sendiri, menghubungkan, selain memeras pengetahuan, intuisi, kreativitas, emosi, melampaui kenyamanan biasa secara sadar. Ada rantai "dia bisa - dia akan berubah - dia akan mengubah dunia."

Bayangkan sebuah situasi. Anda ingin sesuatu, misalnya menjadi lebih kaya atau mengembangkan keterampilan tertentu, tetapi Anda menolak, karena itu bukan subjek, tidak ada informasi, tidak tahu harus berpaling kepada siapa, tidak tahu caranya. Pada saat ini, Anda merasa ada sesuatu di dalam diri Anda yang menolak. Keinginan berkata, "Lakukan." Dan otak berteriak: “Saya takut! Menakutkan/tidak menguntungkan/berbahaya!”

Anda merasa tidak puas karena kepengecutan dan tujuan Anda yang tidak tercapai, merusak suasana hati dan hidup Anda, memperdalam lubang ketidakpuasan dengan diri sendiri setiap hari. Jadi, tantang diri Anda dan taklukkan diri Anda sendiri!

Apa yang akan dimulai ketika Anda menantang diri sendiri?

Anda telah menetapkan tujuan untuk diri sendiri, sehingga Anda bangun beberapa jam lebih awal, membuang hal-hal yang tidak penting dan hanya fokus pada tugas-tugas prioritas. Anda bekerja lebih efisien untuk mencapai tujuan yang Anda butuhkan - voila! Anda telah memompa kualitas baru dalam diri Anda, Anda telah menjadi lebih baik, lebih sukses, lebih pintar dari orang lain. Tetapi inilah yang akan Anda capai hanya jika Anda mengatasi semua rintangan.

Hambatan #1. Kesepakatan dengan diri sendiri

"Siapa lagi yang akan mengasihaniku, selain aku?" Semua orang merasa kasihan pada Anda - bertahun-tahun berlalu, dan Anda masih memiliki pekerjaan / posisi / istri atau suami yang tidak dicintai / dompet kurus / sepatu yang tidak bersih. Orang-orang membandingkan Anda dengan diri mereka sendiri dan memahami bahwa mereka telah melangkah lebih jauh dan lebih tinggi dari Anda - dan merasa kasihan pada Anda. Jadi jangan mengasihani diri sendiri dan jangan merengek. Kasihan dan pengecut adalah energi yang berguna yang Anda arahkan ke tindakan yang tidak efektif. Tidak mendapatkan hasil yang diinginkan? Beri stigma “Menghabiskan. Dengan rasa kasihan."

Hambatan #2. Saya tidak bisa melakukannya, saya tidak tahu

Jika seseorang bisa melakukannya, maka Anda juga bisa. Steve Jobs, Salvador Dali dan Ibu Teresa adalah beberapa orang seperti itu. Oleh karena itu, segala sesuatu yang tidak dapat dilakukan oleh Jobs maupun Dali, Anda juga dapat melakukannya. Semakin tinggi rintangan yang Anda atasi, semakin kuat Anda memompa, semakin baik dan lebih akurat keterampilan Anda. Segala sesuatu yang telah Anda capai adalah hasil dari menaklukkan ketidaknyamanan batin.

Hambatan #3. Aku baik-baik saja apa adanya

Jika Anda tidak melakukan apa-apa, tidak ada yang berubah. Adalah bodoh untuk mengharapkan perbaikan dalam hidup tanpa berusaha. Anda tidak akan memiliki keterampilan yang diperlukan, seperti Neo dari The Matrix. Meskipun dia harus mengambil tindakan. Yang berarti Anda perlu melakukan sesuatu. Untuk menurunkan berat badan - pergi ke gym atau melakukan yoga, dapatkan profesi baru - pelajari sendiri atau ambil pengalaman orang lain. Apakah Anda ingin duduk di rawa yang tenang? Duduk. Tetapi sementara Anda duduk diam, orang lain bekerja pada diri mereka sendiri. Dan jarak antara mereka dan Anda tumbuh setiap hari.

Hambatan #4. Hidup itu panjang

Hidup sudah dimulai. Itu dimulai dari kelahiranmu. Dan setiap hari semakin pendek. Bayangkan apa yang akan Anda katakan kepada cucu-cucu yang penasaran ketika mereka menanyakan apa yang Anda lakukan ketika Anda masih muda? Saya menunggunya entah bagaimana membaik dengan sendirinya”? Itu LO! Anda harus hidup sedemikian rupa sehingga membuat Anda terengah-engah - lagi pula, Anda memimpikannya ketika Anda menonton film dan membaca buku tentang kehidupan orang-orang sukses dan kaya. Ini hanya mungkin jika Anda menantang diri sendiri.

Tantangan apa yang bisa Anda buat sendiri hari ini?

Tutup mata, tutup mulut Anda atau tutup telinga Anda. Pergi tanpa organ indera tertentu setidaknya selama setengah hari. Anda akan melihat bahwa Anda tidak tahu bagaimana berkomunikasi dengan orang lain secara maksimal. Anda akan mengerti bahwa Anda tidak tahu bagaimana hidup selaras dengan diri sendiri, Anda tidak tahu bagaimana meminta bantuan dan menerimanya dari orang lain tanpa berteriak dan dendam. Anda akan menerima kantong penuh wawasan - Anda akan memahami apa yang perlu diberantas dalam diri Anda, dan apa yang harus dipuji.

Kenakan gelang anti-gigitan di pergelangan tangan Anda selama 30 hari. Jangan mengeluh, jangan bersumpah, jangan meneriaki orang lain, jangan membahas atau menghakimi. Patah - ganti gelang ke sisi lain dan mulai hitung mundur lagi. Jika Anda mau, buatlah cara lain - untuk setiap kerusakan, berikan seseorang yang tidak dapat ditarik kembali apa yang telah Anda kumpulkan, apa yang Anda sayangi.

Anda akan menyadari bahwa sebenarnya bukan orang lain, tetapi dalam banyak kasus Andalah yang menciptakan skandal, gosip, dan kebencian. Anda adalah generator suasana hati yang jahat dan buruk. Hidup 30 hari dengan gelang di tangan yang sama - perhatikan bagaimana itu menjadi lebih mudah. Dan ini semua karena Anda berhasil meninggalkan proyeksi pribadi keluhan kecil pada orang lain, mengubah "tendangan" eksternal menjadi stimulus internal.

Kejutkan kekasih Anda setiap hari. Kecil. Satu, tapi setiap hari. Selama 30 hari tanpa mengharapkan imbalan apa pun. Anda akan segera melihat bahwa sebenarnya bukan dia yang berbahaya dan berubah-ubah dan tidak peduli, tetapi Anda! Anda tidak bisa melepaskan ego Anda dan membuat hidup lebih menyenangkan bagi jodoh Anda. Anda tidak dapat dengan tulus mengelilinginya dengan hati-hati tanpa "apa kamu bagi saya?".

Secara umum, selama tiga puluh hari, lakukan apa saja - bernyanyi, beli cokelat, pernak-pernik, cium tiba-tiba, jangan memarahi, minta maaf atas tingkah bodoh Anda, menari striptis, berkencan, memberi bunga, menaruh catatan dengan hati dan harapan di saku Anda. Anda akan melihat bagaimana orang yang Anda cintai dan sikapnya terhadap Anda akan berubah.

Lakukan kebaikan dan buang ke "air". Kebaikan adalah manfaat bagi orang lain. Anda dapat mengenal diri sendiri setiap hari, mengumpulkan pikiran, perasaan, emosi, kesan, pengetahuan, keterampilan baru di bidang kehidupan apa pun. Digitasi dan buang ke "air", mis. di jejaring sosial. Biarkan teman dan kolega Anda melihat.

Ingat, mereka tidak peduli dengan jumlah pikiran dan cangkir kopi yang mereka minum. Mereka peduli dengan kualitas pemikiran dan kesimpulan yang Anda dapatkan dengan cangkir ini. Bagaimana wawasan ini akan membantu mereka membuat hidup mereka lebih baik, lebih cerah, dan lebih mudah. Setiap hari adalah langkah keluar dari zona nyaman Anda, upaya otak yang disengaja, dan peningkatan nilai pribadi Anda. Semakin berguna Anda bagi orang lain, semakin tinggi nilai Anda di mata Anda dan di mata orang lain. Semakin besar kembalinya alam semesta untuk itu.

Anda akan tiba-tiba menyadari bahwa setiap hari Anda memikirkan pemikiran yang berbeda dari sudut yang berbeda - dan setiap hari penuh dengan detail. Hidup Anda tiba-tiba akan dipenuhi dengan makna dan ide unik itu akan lahir yang akan membantu Anda akhirnya menjadi kaya, terkenal, harmonis, nyata.

Rasakan dorongannya. Setiap hari, ingatlah apa yang Anda takuti, apa yang membuat Anda tidak seimbang, membuat Anda kesal - dan lakukanlah. Jika Anda tidak menyukai bau asap tembakau, dengan sopan minta orang yang membawa rokok itu menjauh dari Anda. Perilaku kasar orang lain menjengkelkan - bahkan jika hati Anda mengikuti, hentikan orang kasar, tetapi dengan sopan. Mendekati orang asing itu menakutkan - mulailah percakapan dengannya, Anda bahkan bisa mengatakan bahwa Anda takut. Orang akan mengerti dan menghargai kekuatan roh. Berkelahi setiap hari dengan "harimau" - ketakutan, suatu hari Anda akan merasakan dorongan yang sudah akrab - dan berhenti takut. Perkuat perasaan Anda, belajarlah untuk hidup sekarang dan sepenuhnya.

Kembangkan intuisi Anda. Pengetahuanlah yang menghancurkan generasi saat ini. Kita hidup dalam informasi, kita mengumpulkannya, tetapi pada saat yang sama kita melupakan pengalaman indera kita. Memompa intuisi membantu mendapatkan pengalaman ke berbagai arah sekaligus, memutar otak, mematikan editor internal, yang melarang Anda untuk bebas, lucu, berani, nyata.

Jadilah berbeda setiap hari, perhatikan reaksi orang, dengarkan tubuh dan suara hati Anda - pilih pakaian yang tidak biasa bagi Anda, matikan indra tertentu, makan dengan mata tertutup / lari ke jalan / bermain dengan anak-anak.

Jika Anda berhenti menolak tantangan kecil ini secara internal, Anda akan melihat bahwa Anda sudah tahu apa yang Anda inginkan dari kehidupan secara umum dan pada saat ini, dari diri Anda sendiri dan dari orang-orang. Dan keinginan Anda untuk mengikuti kebisingan eksternal menyembunyikan kebenaran dari Anda.

Alih-alih semua kata - Nick Vuychich. Seorang pria yang lahir tanpa lengan dan kaki, dia tidak bisa bunuh diri, karena dia menyadari bahwa misi hidupnya adalah memberi harapan kepada orang lain - setiap orang dapat melakukan lebih dari yang dia pikirkan. Nick telah sukses dan menginspirasi ribuan orang lainnya. Anda sudah memiliki lebih banyak hari ini daripada yang dia miliki di awal.

Ketakutan hilang dengan melakukan. Jadi ikut-ikutan saja. Tantang diri Anda - jadilah keajaiban bagi diri sendiri dan orang lain. Tantang diri Anda sekarang juga.

Font: Lebih kecil ah Lagi ah

MENCAPAI YANG TIDAK MUNGKIN

Bagaimana Mengatasi Tantangan dan Meraih Kesuksesan dalam Hidup? Kerja dan Olahraga

Profesor Greg Whyte OBE

Editor ilmiah Anna Logvinskaya

Diterbitkan dengan izin dari Transworld Publishers, sebuah divisi dari The Random House Group Limited dan Synopsis Literary Agency c/o THE SYNOPSIS NOA LLP

© Profesor Greg Whyte, OBE, 2015

Pertama kali diterbitkan sebagai Achieve the Impossible oleh Penerbit Transworld

© Terjemahan ke dalam bahasa Rusia, edisi dalam bahasa Rusia, desain. LLC "Mann, Ivanov and Ferber", 2016

* * *

pengantar

Apa pun yang Anda lakukan, saya mohon, jangan membaca buku ini. Bawa kembali ke toko dan minta pengembalian dana. Bakar dia. Mengubur. Atau lebih baik lagi, bakar lalu kubur, hanya untuk memastikan.

Sepuluh tahun yang lalu, saya adalah seorang komedian berpipi gemuk, terkenal di Inggris karena cross-dressing di televisi dan ungkapan "Saya seorang wanita." Dan kemudian saya bertemu Profesor Greg White. Untuk beberapa alasan aneh, dia memutuskan dia bisa melatih saya untuk berenang lintas-Saluran. "Hanya sekitar 35 kilometer dan akan memakan waktu 11 atau 12 jam," katanya.

"Apakah airnya hangat?" Saya bertanya.

“Panas seperti bak mandi! Lima belas derajat!

Saya tidak bisa menolak, karena berenang adalah untuk amal (selain itu, saya akan masuk ke lensa kamera BBC). Dan pada musim gugur 2005, saya mulai berlatih dengan Profesor Greg White. Dan saya salah satu dari mereka yang tidak pernah mendapat lencana Pramuka. Namun demikian, pada musim panas 2006, saya berenang di Selat Inggris dalam waktu singkat dan menerima satu juta pound, setengahnya saya berikan untuk amal. Mengering di Pelabuhan Dover, saya berpikir, "Syukurlah, saya tidak akan pernah melakukannya lagi!"

Tapi itu tidak ada. Greg White punya rencana lain. Sekarang saya harus berenang melintasi Selat Gibraltar yang dipenuhi hiu, dari Eropa hingga Afrika. Dan kemudian bersepeda dari Scottish John o'Groats (bagian paling utara Inggris) ke Land's End (barat daya Inggris). Setelah semua petualangan ini, saya pikir saya telah mendapatkan hak untuk duduk di sofa, menonton TV dan makan kue selama sisa hidup saya. Demi keamanan, saya mengganti nomor telepon, pindah ke rumah lain, dan bahkan polisi memberi saya ID baru.

Namun dia menemukan saya. Profesor punya rencana baru. Saya harus berenang sejauh 225 kilometer di Sungai Thames hanya dalam waktu delapan hari. Inilah bajingan itu!

Profesor Greg White adalah ilmuwan olahraga terkemuka dan berada di balik setiap pencapaian olahraga. Dia tidak pernah menerima satu sen pun selama berminggu-minggu, berbulan-bulan, dan bahkan bertahun-tahun dari pekerjaannya, tetapi bersama saya, komedian John Bishop, aktris Davina McCall, dan lainnya, dia menghasilkan jutaan pound untuk amal.

Jika dia berhasil menginspirasi saya untuk melakukan hal yang mustahil, dia juga akan menginspirasi Anda.

David Walliams

Ketika saya ditawari untuk mengatasi 800 kilometer, saya berseru: "Ya!". Dan kemudian saya memikirkannya. Saya mengalami cedera dan kembali belajar berjalan menaiki tangga. Saya bekerja dan membesarkan tiga anak. Dan saya mulai menangis setiap hari. Saya tidak melebih-lebihkan. Saya dengan tulus memutuskan bahwa saya bisa mati. Bagaimana saya menyetujui ini di usia saya?

Dan kemudian saya bertemu Greg. Saya menangis di pertemuan dan di hampir semua sesi pelatihan dengannya. Ini adalah pembebasan saya dari ketakutan atau ketegangan. Greg mengatakan kepada saya bahwa perasaan ini akan berubah menjadi kepercayaan diri dan saya hanya harus percaya padanya.

Melihat ke belakang, saya melihat bagaimana dia membantu saya mengatasi rintangan setiap minggu. Perlahan-lahan kepercayaan diri saya tumbuh, dan saya tidak lagi memikirkan kematian. Saya tahu bahwa petualangan yang direncanakan akan menjadi yang paling keren dalam hidup. Dan aku akan melakukannya. Istri Greg yang cantik dan rendah hati harus menerima email harian saya, pertanyaan bodoh, atau membual tentang pencapaian pelatihan saya.

Saya tidak dapat mengungkapkan dengan kata-kata bagaimana perasaan saya terhadap Greg. Bahkan ketika aku memikirkannya, aku mulai menangis. Dan saya tidak akan pernah lupa bagaimana dia membawa saya ke maraton terakhir.

Dia adalah mentor terbaik saya.

Pada tahun 2012, ketika saya setuju untuk mengambil tantangan olahraga, saya diperkenalkan dengan Profesor Greg White. Dia harus mempersiapkan saya untuk acara ini. Sebenarnya, saya sama sekali tidak tahu betapa sulitnya "minggu neraka" ini, tetapi saya juga meremehkan dampak Greg di masa depan terhadap saya. Tanpa dia, saya tidak akan bisa mengatasi ujian: dia selalu ada di sana. Tapi yang lebih penting, tanpa dia, saya tidak akan tahu kemampuan saya.

Greg memimpin persiapan dan yakin bahwa saya tidak akan menyerah. Dan ketika Greg percaya pada Anda, Anda pasti akan menemukan kekuatan dalam diri Anda yang bahkan tidak Anda ketahui keberadaannya.

Hanya sedikit orang yang mampu membuat Anda lebih baik dari yang Anda bayangkan. Greg memiliki karunia langka ini, dan kita semua harus berterima kasih kepada profesor karena bersedia membagikannya.

Bab satu
Timbangan Sukses
Segalanya tampak mustahil pada awalnya

Hal-hal baik tidak datang dengan mudah - mantra ini diulang untuk semua orang yang ingin lulus ujian serius. Pikirkan mencapai tujuan sebagai perjalanan di jalan: titik awal adalah menetapkan tujuan, titik akhir adalah mencapainya. Dalam buku ini, saya akan menjelaskan jalan menuju tujuan. Saya menawarkan jalur langsung, tetapi kesuksesan tidak dicapai tanpa kerja keras.

Ada hubungan langsung antara usaha dan penghargaan. Semakin dekat Anda untuk mencapai tujuan, semakin sulit pekerjaan dan semakin sulit kelanjutan jalan. Ini mirip dengan hukum hasil yang semakin berkurang, yang seringkali membatasi. Namun, semakin keras Anda bekerja, semakin besar hadiahnya. Biarkan rasa takut akan kesulitan tidak menghentikan Anda untuk mengambil langkah pertama dan menghadapi cobaan.

Jadi, kerja keras merupakan prasyarat untuk mencapai tujuan. Tetapi ada faktor-faktor lain yang mencegah Anda mencapai kesuksesan dengan cepat. Mereka memengaruhi setiap langkah yang Anda ambil menuju tujuan Anda: dari keinginan hingga tindakan. Dan rintangan yang dihadapi atlet Olimpiade tidak berbeda dengan tantangan Anda ketika Anda ingin menurunkan berat badan, meningkatkan kesehatan Anda, meningkatkan produktivitas Anda, atau berenang di Selat Inggris.

Faktor penghambat keberhasilan dapat dibagi menjadi empat kategori: tubuh, pikiran, teknologi dan Lingkungan. Namun, saya yakin bahwa semuanya mungkin dan masalah dapat diselesaikan.

Dalam bab ini Anda akan belajar:

Tentang hukum hasil yang semakin berkurang;

Tentang jalan gunung menuju sukses;

Tentang pembatasan dalam olahraga;

Pada empat faktor utama yang menghambat pergerakan;

Tentang pentingnya kemampuan fisik, pikiran, teknologi dan lingkungan;

Bagaimana James Wood berenang di Selat Inggris;

Tentang rintangan menuju kesuksesan;

Di Timbangan Sukses.

Di setiap bab, saya akan memberikan contoh pencapaian pribadi yang luar biasa yang telah saya catat selama bertahun-tahun. Dalam bab pertama saya akan berbicara tentang menyeberangi Selat Inggris.

hukum hasil yang semakin berkurang

Ada satu aturan sederhana: semakin baik Anda, semakin sulit bagi Anda untuk meningkatkan. Hubungan antara peningkatan keterampilan dan upaya tidak linier, melainkan sebaliknya: kemajuan pada tahap awal disertai dengan imbalan yang sepadan untuk kerja keras. Ini adalah hukum hasil yang semakin berkurang.

Hukum ini diamati di hampir semua bidang kehidupan. Misalnya, pertimbangkan penurunan berat badan. Menurunkan berat badan dalam beberapa minggu pertama itu mudah, yang perlu Anda lakukan hanyalah mengatur pola makan dan olahraga. Tapi kemudian menjadi lebih dan lebih sulit untuk menurunkan berat badan. Dan Anda harus bekerja keras. Hal ini menyebabkan kekalahan banyak orang yang ingin menurunkan berat badan atau mempertahankan bentuk ideal selama bertahun-tahun.

Hukum hasil yang semakin berkurang: keberhasilan yang dicapai dalam waktu singkat berumur pendek. Konsolidasi dari apa yang telah dicapai membutuhkan lebih banyak usaha.

Ketika menjadi lebih sulit untuk bergerak menuju tujuan, Anda berisiko kehilangan motivasi. Itulah sebabnya sebagian besar diet hanya bertahan enam hingga dua belas minggu, dan resolusi Tahun Baru dilupakan pada musim semi! Ingat: Anda harus terus bekerja keras.

Jalan gunung menuju sukses

Sekarang setelah Anda mengetahui tentang hukum hasil yang semakin berkurang, lebih mudah untuk merencanakan perjalanan Anda menuju kesuksesan. Bayangkan jalan ini melewati pegunungan, dan bagian datarnya yang pendek mengarah ke kaki gunung. Anda akan pergi jauh melintasi dataran dengan sedikit usaha. Dan ketika Anda sampai di kaki, Anda harus bekerja keras untuk melanjutkan rute. Ketika Anda semakin dekat dengan tujuan Anda, Anda akan berusaha lebih keras. Tapi prestasi Anda akan lebih sederhana dari sebelumnya. Tujuannya akan tampak dekat, tetapi jalan menuju itu belum selesai. Meremehkan ukuran beberapa langkah terakhir adalah kesalahpahaman umum.

Jalan gunung menuju sukses. Pada tahap awal, Anda menuju kesuksesan di dataran dan mencapai hasil yang signifikan dengan biaya minimal. Namun lebih jauh, di kaki gunung dan dalam perjalanan ke puncak, kecepatannya berkurang.

Alih-alih bergerak dalam garis lurus, kemungkinan besar Anda harus melewati jalan berliku, mengatasi belokan yang sangat tajam. Ini akan memperlambat kemajuan Anda menuju tujuan meskipun ada usaha yang lebih besar. Sebelum memulai perjalanan, penting untuk merencanakan rute untuk menilai jumlah pekerjaan di depan. Ini akan membantu Anda untuk tidak mundur dari tujuan Anda di masa-masa sulit. Penting juga untuk diingat bahwa bahkan rencana yang ideal pun perlu diubah tergantung pada keadaan.

Prestasi olahraga

Dalam setiap bab, saya menyajikan fakta-fakta ilmiah yang mendukung beberapa gagasan kunci. Saya harap Anda tidak akan menolak untuk berhenti sedikit dan menyimpang dari mereka. Saya telah bekerja di bidang ini selama 30 tahun terakhir. Mungkin itu akan menarik bagi Anda juga.

rekor dunia 800 m

Rekor dunia gaya bebas 100m

Rekor dunia untuk gaya bebas 800m dan 100m putra dan putri. Perhatikan dataran tinggi dalam rekor kecepatan dunia: perbedaan antara pria dan wanita; dan bahwa kemajuan terbesar dicapai pada 1960-an, 1970-an, dan awal 1980-an.

Ada bukti bahwa dalam olahraga orang mencapai batasnya. Atlet terus mencetak rekor dunia, tetapi kemajuannya melambat. Rentang waktu antara catatan semakin panjang, dan beberapa di antaranya tidak dapat dikalahkan selama beberapa dekade. Rekan-rekan saya dan saya telah menunjukkan bahwa rekor dunia untuk berlari dan berenang telah mendatar untuk pria dan wanita (dalam semua disiplin ilmu, pria 10% lebih cepat daripada wanita, terutama karena perbedaan fisik). Ini memberikan alasan untuk percaya bahwa kita telah mencapai batas. Menariknya, rekor dunia baru dibuat secara non-linier.

Kemajuan tertinggi tercatat pada 1960-an, 1970-an dan awal 1980-an. Alasan pertumbuhan pencapaian pada tahun-tahun itu dijelaskan oleh sejumlah keadaan yang menurunkan batas kemungkinan. Faktor-faktor ini termasuk munculnya ilmu olahraga dan kedokteran olahraga, perbaikan metode pelatihan, dan munculnya obat-obatan yang meningkatkan kinerja atlet. Semua data khusus olahraga, kecuali farmakologi olahraga, berlaku untuk semua bidang kehidupan: dari kesehatan hingga bisnis.

Dengan memahami dan mengenali batas kemampuan manusia, kita dapat membuat keputusan dan meningkatkan kemampuan kita agar berhasil. Keterbatasan utama adalah tubuh, pikiran, teknologi dan lingkungan.

Kemampuan fisik dan kesuksesan

Kemampuan fisik kita mempengaruhi semua bidang kehidupan. Tentu saja, dalam olahraga, kesuksesan tergantung pada kebugaran fisik. Tetapi hubungan ini tidak begitu jelas, misalnya, dalam bisnis. Namun demikian, jelas bahwa kemampuan fisik mempengaruhi kinerja, keberhasilan akademis dan perjuangan melawan kelebihan berat badan. Dengan menjaga diri kita dalam kondisi fisik yang baik, kita memperluas peluang di semua bidang kehidupan.

Anda perlu menemukan keseimbangan untuk mengembangkan kemampuan Anda, dengan mempertimbangkan kelemahan dan kekuatan. Beberapa ciri fisik bersifat genetik, seperti berat badan kita. Kita tidak bisa mempengaruhi dia. Namun bukan berarti berat badan membatasi kita, kita harus berusaha mengatasi keterbatasan ini. Sebagian besar kualitas fisik dapat diubah, dan oleh karena itu kita mampu meningkatkan kondisi kita dan mengatasi kesulitan.

. Kita berbicara tentang teori titik setel (dari titik setel bahasa Inggris - pengaturan yang diberikan), yang menurutnya tubuh kita berjuang untuk berat badan tertentu, yang paling nyaman untuk keberadaannya dan tidak bergantung pada preferensi kita. Catatan. ed.

Beli dan unduh untuk 399 ₽ (€ 5,53 )