Orang yang cerdas selalu menyenangkan dalam berkomunikasi, dengan mudah mencapai tujuannya dan mencapai kesuksesan. Siapapun pasti ingin memiliki (IQ), tapi otak tidak bisa berkembang dengan sendirinya. Ini membutuhkan banyak usaha dan banyak waktu. Ada banyak cara untuk menjadi lebih pintar dan meningkatkan tingkat kecerdasan Anda.

Pendidikan

Pengembangan kemampuan mental paling efektif dicapai melalui pelatihan. Dengan latihan rutin seperti ini, seseorang bisa menjadi lebih pintar dan lebih terpelajar, sehingga ia akan menjadi pembicara yang lebih menarik bagi orang lain. Ada beberapa pilihan untuk mencapai tujuan melalui pelatihan.

Bahasa asing

Belajar bahasa asing memberikan stimulasi otak yang baik dan juga membantu meningkatkan daya ingat. Cukup mempelajari satu bahasa tambahan untuk merasakan perubahan positif. Disarankan untuk memberikan preferensi pada bahasa yang umum dan berguna:

• Bahasa inggris;
• Jerman;
• Orang Spanyol;
• Italia.

Diinginkan untuk melakukan pelatihan menggunakan semua metode modern, yang akan meningkatkan efektivitas penelitian.

ilmu pasti

Ilmu eksakta dapat secara serius mengembangkan pikiran. Bahkan humaniora perlu mempelajarinya. Hal utama adalah memulai pada tingkat yang tepat, secara bertahap meningkatkan kompleksitas topik yang dipelajari. Anda dapat melakukan ilmu eksakta di rumah sendiri, tetapi ada kursus khusus di mana orang-orang dikelompokkan sesuai dengan tingkat pengetahuan yang mereka miliki. Setelah beberapa minggu pelatihan, kecerdasan akan meningkat, kecepatan berpikir akan berkembang, logika akan meningkat, ingatan akan menguat.

rasa ingin tahu

Menunjukkan minat pada seluruh dunia di sekitar Anda adalah salah satu cara terbaik untuk mengembangkan otak. Pada anak-anak dan remaja, ini terjadi pada tingkat bawah sadar, dan orang dewasa harus menggunakan kemauan keras agar rasa ingin tahunya membuahkan hasil. Cara termudah untuk mendapatkan manfaat adalah dengan berinteraksi dengan semua benda di sekitarnya, secara teratur mempelajari keterampilan baru, membaca artikel yang bermanfaat, ensiklopedia, mendengarkan musik yang bagus atau menonton film.

Saat mempelajari materi yang serius, ada baiknya memberikan preferensi pada sumber tepercaya. Oleh karena itu, disarankan untuk menggunakan buku teks atau karya ilmiah.

Hobi

Gairah yang tepat adalah kunci kesuksesan. Tapi bisakah mereka meningkatkan kecerdasan? Jika Anda memilih hobi yang bermanfaat, maka otak secara bertahap akan berkembang, membuat seseorang menjadi lebih pintar. Karena itu, ada baiknya membuang hobi yang tidak berguna dari hidup Anda, menggantinya dengan yang lebih cocok.

Membaca buku

Dimungkinkan untuk meningkatkan kecerdasan Anda sendiri di rumah dengan bantuan literatur. Orang yang secara teratur membaca buku memiliki pengetahuan yang baik, kosakata yang banyak, dan otak yang berkembang. Ini adalah cara terbaik untuk menghindari perkembangan di usia tua. Cukup membaca 30 menit sehari untuk mencapai hasilnya. Untuk meningkatkan efisiensi, disarankan untuk membuat bacaan sevariatif mungkin, sementara daftarnya harus mencakup novel klasik, serta buku pengembangan diri.

• Majalah (sebaiknya ilmu pengetahuan populer);
• Koran.

Ketika membaca menjadi kebiasaan, menjadi kegiatan sehari-hari, ada baiknya mencoba berbagai teknik yang bertujuan untuk mengembangkan keterampilan. Untuk melakukan ini, Anda dapat mencoba meningkatkan kecepatan menjalankan mata Anda melalui teks, menyoroti informasi penting, menjawab pertanyaan secara mandiri setelah membaca.

Bermain Instrumen musik

Musik sangat bermanfaat bagi otak dan jiwa manusia. Jika signifikansi pengaruhnya terhadap pikiran saat mendengarkan masih menjadi pertanyaan besar dan belum terbukti, maka bermain alat musik secara mandiri dijamin membawa manfaat. Hal ini dibuktikan oleh Schellenberg pada tahun 2004, ketika ia melakukan tes terkait yang terbukti meningkatkan kecerdasan mereka yang terlibat dalam musik. Disarankan untuk memberikan preferensi pada instrumen klasik: biola, piano.

menulis

Menulis cerita pendek baru secara teratur adalah cara yang baik untuk mengembangkan otak Anda. Saat level skill dinaikkan ke level tinggi, kamu bisa mencoba menulis full book. Untuk pelatihan, ide-ide pendek yang spesifik sangat bagus, dari mana Anda dapat mengembangkan sebuah cerita. Hal utama adalah untuk menghindari basa-basi.

Semua hobi akan memungkinkan Anda untuk mendapatkan perhatian khusus dari orang lain, serta membuat kenalan baru yang bermanfaat.

Latihan

Pelatihan yang disengaja, melakukan latihan khusus, memecahkan teka-teki akan meningkatkan kualitas mengingat informasi, serta meningkatkan aktivitas otak. Seperti dalam kasus sebelumnya, Anda perlu meningkatkan metode ini untuk mencapai tujuan secara teratur.

Teka-teki, tugas, permainan

Permainan atau tugas pendidikan berkontribusi pada perkembangan otak. Dengan latihan yang teratur, seseorang akan dapat mencapai peningkatan dalam banyak indikator yang berkaitan dengan kemampuan mental. Pengaruh khusus akan diberikan pada memori dan kecepatan aktivitas otak. Cocok untuk kelas:

• Catur, catur;
• Teka-teki silang, Sudoku;
• Teka-teki, teka-teki.

Semua opsi ini berlaku untuk anak-anak dan orang dewasa. Di antara teka-teki ada sejumlah besar opsi yang dirancang untuk berbagai kategori usia, yang memungkinkan Anda memilih tugas yang paling cocok untuk diri Anda sendiri.

Analisis

Terkadang sangat penting bagi setiap orang untuk menyendiri. Pada saat-saat seperti itu, Anda perlu dialihkan perhatiannya dari segala sesuatu yang terjadi dan membenamkan diri dalam pikiran Anda. Menganalisis peristiwa masa lalu, memikirkan masa depan, memikirkan sesuatu yang penting - semua ini memungkinkan Anda untuk meningkatkan tingkat kecerdasan Anda. Selain itu, dianjurkan untuk mempertanyakan segala sesuatu yang terjadi, dengan mempertimbangkan alasan untuk setiap peristiwa.

Untuk mencapai efek maksimal, Anda dapat mengunduh aplikasi khusus apa pun untuk ponsel Anda. Ini akan melatih mindfulness, memori dan otak secara keseluruhan.

Gaya hidup

Faktor terpenting, yang tanpanya tidak mungkin meningkatkan kecerdasan, adalah gaya hidup seseorang. Jika salah, maka akan sangat sulit untuk mengembangkan otak, dan tidak akan mungkin memperoleh pikiran yang kuat. Karena itu, Anda harus memperhatikan gaya hidup Anda, mengubahnya jika perlu, dan baru kemudian terlibat dalam pengembangan akal dan pengetahuan.

Kualitas tidur

Kurang tidur atau kualitasnya yang buruk berdampak langsung pada kehidupan seseorang. Kurang tidur menyebabkan penurunan aktivitas otak, penurunan daya ingat dan perhatian. Tidur yang baik adalah syarat utama untuk mencapai tujuan hidup, juga perkembangan otak. Apa yang kamu butuhkan:

• Tidurlah sebelum pukul 00:00;
• Bangun paling lambat pukul 08:00;
• Durasi tidur - setidaknya 8 jam;
• Istirahat kecil untuk tidur di siang hari.

Ini bahkan berlaku untuk akhir pekan. Jika Anda melanggar rejimen seminggu sekali, maka tubuh akan mengalami stres yang tidak perlu.

Aktivitas fisik

Saat berjalan di udara segar dan melakukan olahraga aktif, otak menerima sejumlah besar oksigen, yang diperlukan untuk sirkulasi darah yang baik dan kemampuan untuk berpikir jernih. Seseorang yang berolahraga lebih tenang, masuk akal, mudah mengatasi kesulitan. Jenis aktivitas fisik berikut ini bagus:

• jalan-jalan;
• Olahraga atau jalan kaki Nordik;
• Yoga;

Orang-orang yang berolahraga jauh lebih mungkin untuk menyadari diri mereka sendiri dalam hidup dan mencapai kesuksesan.

Kebiasaan buruk

Jika Anda memiliki kebiasaan buruk, maka Anda tidak akan bisa mencapai kecerdasan yang tinggi. Minum atau merokok secara teratur secara signifikan memperlambat semua proses di otak manusia, yang menjadi penting untuk perkembangan pikiran. Nikotin dengan alkohol menembus ke dalam aliran darah, itulah sebabnya efek negatif seperti itu terjadi. Tidak kalah berbahayanya dengan menonton program TV selama berjam-jam atau bermain game komputer yang tidak memerlukan keterlibatan intelek yang serius. Anda perlu mengembangkan kemampuan mental Anda hanya setelah menghentikan kebiasaan buruk.

Komunikasi

Lingkungan yang tepat akan memberi tahu Anda cara meningkatkan kecerdasan. Karena itu, Anda harus berusaha berkomunikasi hanya dengan orang-orang yang cerdas dan berpendidikan, sambil berusaha menjadi lebih baik dari mereka. Orang baik selalu menarik, dan orang jahat selalu jatuh. Oleh karena itu, masalah komunikasi dan lingkungan sangat penting bagi seseorang yang ingin mencapai perkembangan pikiran. Di dekatnya harus selalu ada orang-orang yang memiliki kecerdasan yang lebih berkembang. Mereka akan membantu Anda menjadi lebih baik.

Istirahat memungkinkan otak untuk rileks dan bersiap untuk bekerja, berlatih, tantangan baru. Ini memiliki efek menguntungkan pada aktivitas otak, kemampuan untuk meningkatkan kecerdasan dan memperkuat memori. Cukup berlatih meditasi selama 20 menit setiap hari untuk mencapai keberhasilan dalam pengembangan pikiran. Seseorang akan melihat manfaat tambahan dalam menata pikiran, menjernihkan pikiran, dan meningkatkan keterampilan kreatif. Pemicu efek ini terjadi setelah beberapa hari meditasi.

Cara hidup yang benar tidak hanya memungkinkan untuk memperluas wawasan seseorang dan meningkatkan kualitas kecerdasan, tetapi juga memberikan kesehatan yang baik bagi seseorang selama bertahun-tahun yang akan datang.

Nutrisi

Nutrisi yang tepat memberi seseorang kesehatan yang baik, suasana hati yang baik, dan pikiran yang jernih. Cara meningkatkan kecerdasan dengan itu: makan makanan sehat, sertakan suplemen medis dan obat tradisional dalam makanan. Ini diperlukan agar otak mulai berkembang jika seseorang sudah menjalani gaya hidup sehat, menjaga dirinya sendiri dan melatih pikiran.

diet

Diet yang diformulasikan dengan benar sangat penting bagi orang yang berjuang untuk perkembangan otak. Perhatian khusus harus diberikan pada produk-produk berikut:

• Kenari - lesitin memiliki efek positif pada otak, yang meningkatkan kecepatan aktivitas intelektual dan memperkuat memori;
• Ikan - yodium dan omega-3 bertanggung jawab atas laju aliran energi ke otak, pengaturan kadar kolesterol, dan normalisasi fungsi pembuluh darah;
• Biji labu - mereka mempengaruhi kecepatan pemrosesan informasi yang dirasakan oleh otak, serta menghafal;
• Bayam - lutein memperlambat proses penuaan, yang membantu meningkatkan pembelajaran.

Cukup memasukkan salah satu produk yang terdaftar dalam diet untuk merasakan efeknya dalam seminggu. Penting untuk mengecualikan dari menu semua junk food yang bisa berdampak negatif pada tubuh.

Suplemen medis

Sediaan khusus yang disajikan dalam bentuk suplemen makanan berdampak serius pada kualitas aktivitas otak. Untuk mencari jawaban atas pertanyaan tentang bagaimana meningkatkan kecerdasan Anda, Anda perlu memikirkan untuk memperoleh alat-alat berikut.

Apa itu "Kecerdasan"?

Pertama-tama, izinkan saya menjelaskan apa yang saya maksud ketika saya mengucapkan kata "kecerdasan". Untuk lebih jelasnya, saya tidak hanya berbicara tentang meningkatkan jumlah fakta atau sedikit pengetahuan yang dapat Anda kumpulkan, atau apa yang disebut kecerdasan terkristalisasi - ini bukan melatih kefasihan atau menghafal - pada kenyataannya, hampir kebalikannya. Saya berbicara tentang meningkatkan kecerdasan cair Anda, atau kemampuan Anda untuk mengingat informasi baru, menyimpannya, kemudian menggunakan pengetahuan baru itu sebagai dasar untuk memecahkan masalah berikutnya atau mempelajari keterampilan baru lainnya, dan seterusnya.

Sekarang, sementara memori jangka pendek tidak identik dengan kecerdasan, itu sangat terkait dengan kecerdasan. Untuk berhasil menarik kesimpulan yang cerdas, sangat penting untuk memiliki ingatan jangka pendek yang baik. Jadi, untuk memaksimalkan kecerdasan, ada baiknya meningkatkan memori jangka pendek secara signifikan - ini, misalnya, menggunakan bagian terbaik dan paling modern untuk membantu mekanisme bekerja pada tingkat tertinggi.

Apa yang bisa Anda ambil dari ini? Penelitian ini penting karena menemukan:

1. Kecerdasan hipotetis dapat dilatih.
2. Pelatihan dan kesuksesan selanjutnya tergantung pada dosis, semakin banyak Anda berlatih, semakin banyak manfaat yang Anda dapatkan.
3. Setiap orang dapat mengembangkan kemampuan kognitif mereka, terlepas dari tingkat awalnya.
4. Kemajuan dapat dibuat dengan berlatih pada tugas-tugas yang tidak menyerupai pertanyaan pada ujian.

Bagaimana penelitian ini dapat diterapkan dan dimanfaatkan?

Ada alasan mengapa tugas n-back begitu berhasil dalam meningkatkan kemampuan kognitif. Pelatihan ini mencakup pembagian perhatian antara rangsangan yang bersaing, yaitu multimodalitas (satu rangsangan visual, satu rangsangan pendengaran). Di sini Anda perlu fokus pada detail tertentu, mengabaikan informasi yang tidak pantas, dan ini membantu meningkatkan memori jangka pendek dari waktu ke waktu, secara bertahap meningkatkan kemampuan untuk memahami informasi secara efektif dalam beberapa arah. Selain itu, stimulus itu terus-menerus dialihkan, sehingga fenomena "pelatihan untuk pertanyaan tes" tidak pernah terjadi - setiap kali ada sesuatu yang baru. Jika Anda belum pernah mengikuti tes n-kembali, izinkan saya memberi tahu Anda tentang hal itu: ini sangat sulit. Tidak heran ada begitu banyak manfaat kognitif dari kegiatan semacam itu.

Tapi mari kita berpikir dari sudut pandang praktis.
Akhirnya, kartu di dek atau suara di bagian akan habis (percobaan berlangsung 2 minggu), jadi tidak praktis untuk berpikir bahwa jika Anda ingin terus meningkatkan kecerdasan Anda sepanjang hidup Anda, maka satu n-kembali akan menjadi cukup. Selain itu, Anda akan bosan dan berhenti melakukannya. Saya yakin itu yang akan saya lakukan. Belum lagi waktu yang Anda habiskan untuk belajar dengan cara ini - kita semua sangat sibuk sepanjang waktu! Jadi, kita harus memikirkan bagaimana memodelkan jenis teknik stimulasi otak multi-modal super efisien yang sama yang dapat digunakan dalam kehidupan normal, dan tetap mendapatkan manfaat maksimal dalam pertumbuhan pemikiran kognitif.

Jadi, dengan mengingat semua ini, saya telah mengembangkan lima elemen dasar yang akan membantu dalam pengembangan kecerdasan cair, atau kemampuan kognitif. Seperti yang telah saya catat, tidak praktis untuk secara konsisten melakukan tugas n-back atau variasinya setiap hari selama sisa hidup Anda untuk menerima manfaat kognitif. Tapi yang praktis adalah perubahan gaya hidup yang akan memiliki manfaat kognitif yang sama – dan bahkan lebih besar. Ini dapat dilakukan setiap hari untuk mendapatkan manfaat dari pelatihan seluruh otak yang intensif, dan juga harus diterjemahkan ke dalam manfaat untuk fungsi kognitif penuh.

Kelima prinsip dasar tersebut adalah:

1. Cari inovasi
2. Tantang dirimu sendiri
3. Berpikir kreatif
4. Jangan ambil jalan yang mudah
5. online

Masing-masing poin ini sudah merupakan hal yang hebat, tetapi jika Anda benar-benar ingin berfungsi pada tingkat kognitif setinggi mungkin, lebih baik lakukan kelima poin itu, dan sesering mungkin. Sebenarnya, saya hidup dengan lima prinsip ini. Jika Anda menerima ini sebagai pedoman dasar, maka saya jamin Anda akan memaksimalkan kemampuan Anda, bahkan melebihi apa yang Anda pikir mampu Anda lakukan - semuanya tanpa dorongan buatan. Informasi Hebat: Sains menegaskan prinsip-prinsip ini dengan data!

1. Carilah inovasi

Bukan kebetulan bahwa para genius seperti Einstein memiliki pengetahuan di banyak bidang, atau terpelajar, begitu kita menyebutnya. Orang jenius terus mencari aktivitas baru, menjelajahi area baru. Ini adalah kepribadian mereka.

Hanya satu dari sifat "Lima Besar" dari Model Kepribadian Lima Faktor (Akronim: ODEPR, atau Keterbukaan, Kesadaran, Ekstroversi, Kesenangan, dan Kemarahan) yang dikaitkan dengan IQ, dan itu adalah sifat Keterbukaan terhadap Pengalaman. Orang yang memiliki tingkat Keterbukaan yang tinggi selalu mencari informasi baru, kegiatan baru, hal baru untuk dipelajari – pengalaman baru secara umum.

Ketika Anda mencari inovasi, beberapa hal terjadi. Pertama-tama, Anda membuat koneksi sinaptik baru dengan setiap aktivitas baru yang Anda ikuti. Koneksi ini membangun satu sama lain, meningkatkan aktivitas sistem saraf, menciptakan lebih banyak koneksi sehingga koneksi baru dibuat atas dasar mereka - dengan demikian, pembelajaran terjadi.

Bidang yang menarik dalam penelitian terbaru adalah plastisitas saraf sebagai faktor perbedaan individu dalam kecerdasan. Plastisitas mengacu pada jumlah koneksi yang dibuat antara neuron dan bagaimana hal itu memengaruhi koneksi berikutnya, dan berapa lama koneksi tersebut bertahan. Pada dasarnya ini berarti seberapa banyak informasi baru yang dapat Anda terima, dan apakah Anda dapat menyimpannya dengan membuat perubahan permanen di otak. Terus-menerus mengekspos diri Anda secara langsung ke hal-hal baru membantu menempatkan otak dalam keadaan aslinya untuk belajar.

Inovasi juga memicu produksi dopamin (saya sebutkan ini sebelumnya di posting lain), yang tidak hanya sangat memotivasi, tetapi juga merangsang neurogenesis - penciptaan neuron baru - dan mempersiapkan otak untuk belajar. Yang harus Anda lakukan adalah memuaskan rasa lapar Anda.

Kondisi yang sangat baik untuk belajar = Aktivitas baru-> pelepasan dopamin-> mempromosikan keadaan yang lebih termotivasi-> yang mendorong perekrutan dan penciptaan neuron-> neurogenesis dapat terjadi + peningkatan plastisitas sinaptik (peningkatan jumlah koneksi saraf baru, atau sedang belajar).

Sebagai tindak lanjut dari penelitian Jaggy, para peneliti di Swedia menemukan bahwa setelah 14 jam pelatihan memori jangka pendek selama 5 minggu, terjadi peningkatan jumlah potensi pengikatan dopamin D1 di daerah prefrontal dan parietal otak. Reseptor dopamin khusus ini, tipe D1, dikaitkan dengan pertumbuhan dan perkembangan sel saraf, antara lain. Peningkatan plastisitas ini, memungkinkan penjangkaran yang lebih besar dari reseptor ini, sangat membantu dalam memaksimalkan fungsi kognitif.

Ikuti intinya di rumah: Jadilah "Einstein". Selalu cari aktivitas baru untuk pikiran - perluas cakrawala kognitif Anda. Pelajari alatnya. Ikuti kursus melukis. Pergi ke museum. Baca tentang bidang ilmu baru. Menjadi kecanduan pengetahuan.

2. Tantang dirimu sendiri

Ada sejumlah besar pekerjaan mengerikan yang ditulis dan didistribusikan tentang bagaimana "melatih otak" dan "menjadi lebih pintar." Ketika saya berbicara tentang "permainan pelatihan otak" yang saya maksud adalah permainan memori dan permainan kecepatan, yang tujuannya adalah untuk meningkatkan kecepatan pemrosesan informasi, dll.; ini termasuk permainan seperti Sudoku, yang disarankan untuk dimainkan di "waktu luang" (akhiri oxymoron, mengingat perkembangan kemampuan kognitif). Saya akan menghilangkan prasangka beberapa hal yang pernah Anda dengar tentang permainan pelatihan otak sebelumnya. Inilah yang akan saya katakan kepada Anda: Mereka tidak bekerja. Game pembelajaran individu tidak membuat Anda lebih pintar - mereka membuat Anda lebih mahir dalam game pembelajaran otak.

Jadi, mereka memang memiliki tujuan, tetapi hasilnya tidak akan bertahan lama. Untuk mendapatkan sesuatu dari jenis aktivitas kognitif ini, seseorang harus beralih ke prinsip pertama pencarian inovasi. Setelah Anda menguasai salah satu aktivitas kognitif ini dalam permainan pelatihan otak, Anda harus melanjutkan ke aktivitas menantang berikutnya. Apakah Anda mengerti cara bermain Sudoku? Bagus! Sekarang lanjutkan ke jenis permainan merangsang berikutnya. Ada penelitian yang mendukung logika ini.

Beberapa tahun yang lalu, ilmuwan Richard Hayer ingin tahu apakah kognisi dapat ditingkatkan secara signifikan dengan pelatihan intensif dalam aktivitas mental baru dalam beberapa minggu. Mereka menggunakan video game Tetris sebagai aktivitas baru, dan menggunakan orang-orang yang belum pernah bermain game sebelumnya sebagai subjek studi (saya tahu, saya tahu - dapatkah Anda membayangkan orang seperti itu ada?!). Mereka menemukan bahwa setelah pelatihan selama beberapa minggu pada permainan Tetris, subjek penelitian mengalami peningkatan ketebalan korteks serta peningkatan aktivitas korteks, yang dibuktikan dengan peningkatan jumlah glukosa yang digunakan di area tersebut. otak. Pada dasarnya, otak menggunakan lebih banyak energi selama periode pelatihan itu, dan menjadi lebih gemuk - itu berarti lebih banyak koneksi saraf, atau pengalaman baru yang dipelajari - setelah pelatihan yang intens. Dan mereka menjadi ahli di Tetris. Keren, ya?

Begini masalahnya: Setelah lonjakan kognitif awal, mereka melihat penurunan ketebalan kortikal dan jumlah glukosa yang digunakan selama tugas. Namun, mereka masih memainkan Tetris dengan baik; keterampilan mereka tidak menurun. Pemindaian otak menunjukkan aktivitas otak yang lebih sedikit selama pertandingan, bukannya meningkat seperti hari-hari sebelumnya. Mengapa penurunan? Otak mereka menjadi lebih efisien. Begitu otak mereka mengerti cara bermain Tetris, dan benar-benar mulai memahaminya, menjadi terlalu malas untuk melakukan sesuatu. Dia tidak harus bekerja keras untuk memainkan permainan dengan baik, jadi energi kognitif dan glukosa pergi ke arah lain.

Efisiensi bukanlah teman Anda dalam hal pertumbuhan kognitif. Agar otak terus membuat koneksi baru dan membuatnya tetap aktif, Anda harus terus beralih ke aktivitas lain yang merangsang setelah Anda mencapai puncak penguasaan dalam aktivitas tertentu. Anda ingin terus menerus merasa malu, berjuang untuk mencapai sesuatu, apa pun itu, seperti yang dicatat Einstein dalam kutipannya. Itu membuat otak dalam limbo, sehingga untuk berbicara. Kami akan kembali ke masalah ini nanti.

3. Berpikir kreatif

Ketika saya mengatakan bahwa berpikir kreatif akan membantu Anda meningkatkan sistem saraf Anda, maksud saya bukan melukis gambar, atau melakukan sesuatu yang mewah, seperti paragraf pertama "Carilah inovasi." Ketika saya berbicara tentang berpikir kreatif, yang saya maksud adalah kognisi kreatif langsung dan apa artinya saat proses berlangsung di otak.

Berlawanan dengan kepercayaan populer, berpikir kreatif bukanlah "berpikir dengan sisi kanan otak." Kedua bagian otak terlibat di sini, bukan hanya kanan. Kognisi kreatif mencakup pemikiran divergen (berbagai topik/mata pelajaran), kemampuan untuk menemukan asosiasi yang jauh dengan ide-ide, beralih antara perspektif tradisional dan non-tradisional (fleksibilitas kognitif), dan menghasilkan ide-ide orisinal dan segar yang juga relevan dengan aktivitas. Anda sedang melakukan. Untuk melakukan semuanya dengan benar, Anda memerlukan belahan kanan dan kiri untuk bekerja secara bersamaan dan bersama-sama.

Beberapa tahun yang lalu, Dr. Robert Sternberg, mantan Dekan Universitas Tufts, membuka Pusat PACE (Psikologi Kemampuan, Kompetensi, dan Keunggulan) di Boston. Sternberg mencoba tidak hanya untuk mendefinisikan konsep dasar kecerdasan, tetapi juga untuk menemukan cara di mana setiap orang dapat memaksimalkan kecerdasan mereka melalui pelatihan, dan terutama melalui sekolah.

Di sini Sternberg menjelaskan tujuan PACE Center, yang didirikan di Universitas Yale:
“Konsep utama dari pusat ini adalah bahwa kemampuan tidak tetap, mereka fleksibel, mereka dapat diubah, setiap orang dapat mengubah kemampuannya menjadi kompetensinya, dan kompetensi menjadi penguasaan,” jelas Sternberg. “Fokus kami adalah bagaimana kami dapat membantu orang mengubah kemampuan mereka sehingga mereka dapat memecahkan masalah dengan lebih baik dan mengatasi situasi yang akan mereka hadapi dalam hidup.”

Melalui penelitiannya, Project Rainbow, ia mengembangkan tidak hanya metode inovatif untuk pembelajaran di kelas yang kreatif, tetapi juga menghasilkan penilaian yang menguji siswa sedemikian rupa sehingga mereka harus mendekati pemecahan masalah dengan cara yang kreatif dan praktis, serta analitis, bukan hanya menghafal. fakta. .

Sternberg menjelaskan:
“Di Project Rainbow, kami menghargai keterampilan kreatif, praktis, dan analitis. Tes kreatif dapat berupa, misalnya: 'Ini kartun. Beri judul.’ Tugas latihan bisa berupa film tentang siswa yang datang ke pesta, melihat sekeliling, tidak mengenal siapa pun, dan jelas merasa tidak nyaman. Apa yang harus dilakukan seorang siswa?

Dia ingin melihat apakah mengajar siswa untuk berpikir kreatif tentang tugas dapat membuat mereka belajar lebih banyak tentang suatu topik, menikmati belajar lebih banyak, dan mentransfer apa yang mereka pelajari ke bidang sains lainnya. Dia ingin melihat apakah, dengan mengubah metode pengajaran dan penilaian, adalah mungkin untuk mencegah "belajar untuk mengikuti tes" dan membuat siswa belajar lebih banyak, secara umum. Dia mengumpulkan informasi tentang topik ini dan masih mendapatkan hasil yang baik.

Secara singkat? Rata-rata, siswa dalam kelompok uji (mereka yang diajar menggunakan metode kreatif) mendapat nilai lebih tinggi di akhir kuliah mereka daripada kelompok kontrol (yang diajar menggunakan metode dan sistem penilaian tradisional). Tapi, agar adil, dia memberi kelompok tes ujian tipe analitis yang sama dengan siswa reguler (tes pilihan ganda), dan mereka juga mendapat nilai lebih tinggi pada tes itu. Ini berarti bahwa mereka dapat mentransfer pengetahuan yang mereka terima dengan menggunakan metode pembelajaran multi-modal yang kreatif dan mendapat nilai lebih tinggi pada tes kognitif yang sama sekali berbeda dari materi yang sama. Tidakkah ini mengingatkanmu pada sesuatu?

4. Jangan mengambil jalan yang mudah

Saya sebutkan sebelumnya bahwa efisiensi bukanlah teman Anda jika Anda mencoba untuk meningkatkan IQ Anda. Sayangnya, banyak hal dalam hidup diarahkan untuk meningkatkan efisiensi. Jadi, kita melakukan lebih banyak dengan sedikit waktu, upaya fisik dan mental. Namun, ini tidak memiliki efek menguntungkan pada otak Anda.

Ambil satu objek kenyamanan modern, GPS. GPS adalah penemuan yang luar biasa. Saya salah satu dari orang-orang yang GPS diciptakan. Saya sangat buruk dalam menavigasi daerah. Saya tersesat sepanjang waktu. Jadi saya berterima kasih kepada nasib untuk munculnya GPS. Tapi Anda tahu apa? Setelah menggunakan GPS untuk waktu yang singkat, saya menemukan bahwa arah saya menjadi lebih buruk. Ketika tidak ada di ujung jari saya, saya merasa lebih tersesat dari sebelumnya. Jadi ketika saya pindah ke Boston - kota tempat film horor tentang orang hilang berasal - saya berhenti menggunakan GPS.

Saya tidak akan berbohong - penderitaan saya tidak mengenal batas. Pekerjaan baru saya berarti bepergian ke seluruh pinggiran Boston, dan saya tersesat setiap hari setidaknya selama 4 minggu. Saya sering tersesat dan berkeliaran sehingga saya pikir saya akan kehilangan pekerjaan karena keterlambatan kronis (saya bahkan dikeluhkan secara tertulis). Namun seiring waktu, saya mulai menemukan jalan saya, berkat pengalaman navigasi yang luas yang saya peroleh hanya dengan otak dan peta saya. Saya benar-benar mulai merasakan di mana dan apa yang ada di Boston semata-mata berkat logika dan memori, dan bukan GPS. Saya masih ingat betapa bangganya saya menemukan sebuah hotel di pusat kota tempat teman saya menginap, hanya berdasarkan nama dan deskripsi daerah tersebut - bahkan tanpa alamat! Saya merasa seperti saya lulus dari sekolah pendidikan navigasi.

Teknologi membuat hidup kita lebih mudah, lebih cepat, lebih efisien dalam banyak hal, tetapi terkadang kemampuan kognitif kita dapat menderita akibat penyederhanaan semacam ini dan merugikan kita di masa depan. Sebelum semua orang mulai berteriak dan mengirim email kepada teman-teman transhumanis saya tentang dosa saya terhadap teknologi, saya harus memperingatkan Anda bahwa ini bukan yang saya lakukan sama sekali.

Lihatlah seperti ini: ketika Anda berkendara ke tempat kerja, dibutuhkan lebih sedikit upaya fisik, lebih sedikit waktu, dan lebih nyaman dan menyenangkan daripada berjalan kaki. Semuanya tampaknya baik-baik saja. Tetapi jika Anda hanya mengendarai atau menghabiskan seluruh hidup Anda di segway, bahkan tidak untuk jarak pendek, maka Anda tidak akan membuang energi. Seiring waktu, otot Anda akan mengalami atrofi, kondisi fisik Anda akan melemah, dan berat badan Anda cenderung bertambah. Akibatnya, kondisi umum Anda akan memburuk.

Otakmu juga butuh olahraga. Jika Anda berhenti menggunakan kemampuan pemecahan masalah Anda, logika, kemampuan kognitif Anda, lalu bagaimana otak Anda akan selalu dalam kondisi terbaik, belum lagi meningkatkan kemampuan mental Anda? Pikirkan tentang fakta bahwa jika Anda terus-menerus hanya mengandalkan kenyamanan modern yang berguna, keterampilan Anda di bidang tertentu mungkin akan berkurang. Misalnya, perangkat lunak terjemahan: bagus, tetapi pengetahuan saya tentang bahasa sangat menurun segera setelah saya mulai menggunakannya. Sekarang saya memaksakan diri untuk memikirkan terjemahan sebelum saya tahu yang benar. Hal yang sama berlaku untuk pemeriksaan ejaan dan koreksi otomatis. Sebenarnya, koreksi otomatis adalah hal terburuk yang telah ditemukan untuk meningkatkan proses berpikir. Anda tahu komputer akan menemukan dan memperbaiki kesalahan Anda, jadi Anda terus mengetik sendiri tanpa memikirkannya. Cara mengeja kata tertentu. Akibatnya, setelah beberapa tahun koreksi ejaan otomatis dan pemeriksaan ejaan otomatis yang stabil, apakah kita bangsa yang paling buta huruf? (Berharap seseorang akan melakukan penelitian tentang ini.)

Ada kalanya penggunaan teknologi dibenarkan dan diperlukan. Tetapi ada kalanya lebih baik untuk mengatakan tidak pada penyederhanaan dan menggunakan otak Anda selagi Anda mampu membayar kemewahan waktu dan energi. Untuk menjaga diri Anda dalam kondisi fisik yang baik, disarankan untuk berjalan ke tempat kerja sesering mungkin atau naik tangga daripada lift beberapa kali seminggu. Tidakkah Anda ingin otak Anda tetap bugar? Singkirkan GPS dari waktu ke waktu, dan bantulah keterampilan navigasi dan pemecahan masalah Anda. Tetap berguna, tetapi cobalah untuk menemukan semuanya sendiri terlebih dahulu. Otak Anda akan berterima kasih untuk ini.

5. Online

Jadi kita sampai pada elemen terakhir di jalan untuk meningkatkan potensi kognitif Anda: jaringan komputer. Apa yang hebat dari penginstalan terakhir ini adalah jika Anda melakukan empat hal sebelumnya, Anda mungkin sudah melakukan ini juga. Jika tidak, maka mulailah. Langsung.

Dengan berinteraksi dengan orang lain, baik melalui media sosial seperti Facebook atau Twitter, atau tatap muka, Anda mengekspos diri Anda pada situasi yang akan lebih memudahkan Anda untuk mencapai tujuan 1-4. Saat Anda bertemu orang baru, ide baru, dan lingkungan baru, Anda membuka diri terhadap peluang baru untuk pertumbuhan mental. Dengan berada di sekitar orang-orang yang mungkin tidak berada di bidang Anda, Anda akan dapat melihat masalah dari perspektif baru atau menemukan solusi baru yang belum pernah Anda pikirkan sebelumnya. Terhubung dengan orang lain secara online adalah cara yang bagus untuk mempelajari cara membuka diri terhadap hal-hal baru dan memahami informasi yang unik dan bermakna. Saya bahkan tidak akan membahas manfaat sosial dan kesejahteraan emosional dari jaringan komputer, tetapi itu hanya manfaat tambahan.

Stephen Johnson, yang menulis How Good Ideas Are Born, membahas pentingnya kelompok dan jaringan dalam mempromosikan ide. Jika Anda mencari situasi, ide, lingkungan, dan perspektif baru, maka web adalah jawabannya. Akan cukup sulit untuk menerapkan konsep "lebih pintar" tanpa menjadikan jaringan sebagai komponen inti. Hal hebat tentang jaringan komputer: Bermanfaat bagi semua orang yang terlibat. Kecerdasan kolektif untuk kemenangan!

Saya punya satu hal lagi untuk disebutkan ...
Ingat kembali di awal artikel ini saya bercerita tentang klien saya dengan gangguan spektrum autisme? Mari kita berpikir sejenak tentang bagaimana meningkatkan tingkat keluwesan intelek Anda mengingat semua yang telah kita bicarakan. Apa yang bisa dicapai oleh anak-anak ini pada level setinggi itu? Ini bukan kebetulan atau keajaiban - itu karena kami memasukkan semua prinsip pengajaran ini ke dalam program terapi mereka. Sementara sebagian besar penyedia terapi lainnya terjebak pada paradigma "Pembelajaran Sempurna" dan Metode Analisis Perilaku Terapan Lovaas yang sedikit dimodifikasi, kami telah merangkul dan sepenuhnya menganut pendekatan multi-modal untuk belajar. Kami membuat anak-anak mencoba yang terbaik untuk belajar, kami menggunakan metode paling kreatif yang dapat kami pikirkan, dan kami berani menetapkan standar yang tampaknya jauh melampaui kemampuan mereka. Tapi Anda tahu apa? Mereka melampaui kerangka waktu dan membuat saya benar-benar percaya bahwa hal-hal luar biasa mungkin terjadi jika Anda memiliki kemauan, keberanian, dan ketekunan untuk menempatkan diri Anda di jalan ini dan menaatinya. Jika anak-anak penyandang disabilitas ini dapat hidup sambil terus meningkatkan kemampuan kognitif mereka, maka Anda juga bisa.

Sebagai penutup, saya akan mengajukan pertanyaan yang menggugah pikiran: Jika kita memiliki semua data pendukung yang menunjukkan bahwa metode pengajaran dan pendekatan pembelajaran ini dapat memiliki dampak yang sangat positif terhadap pertumbuhan kognitif, mengapa program terapi atau sistem sekolah tidak memanfaatkannya? dari beberapa metode ini? Saya ingin melihat mereka sebagai standar di bidang pendidikan, dan tidak terkecuali. Mari kita coba sesuatu yang baru dan ubah sedikit sistem pendidikan, ya? Kami akan sangat meningkatkan IQ kolektif.

Kecerdasan bukan hanya tentang berapa banyak level dalam kursus matematika yang telah Anda selesaikan, seberapa cepat Anda dapat menyelesaikan suatu algoritme, atau berapa banyak kata baru di atas 6 karakter yang Anda ketahui. Ini tentang mendekati masalah baru, mengenali komponen pentingnya, dan menyelesaikannya. Kemudian mengumpulkan pengetahuan yang diperoleh dan menerapkannya untuk memecahkan masalah berikutnya yang lebih kompleks. Ini tentang inovasi dan imajinasi dan mampu menerapkannya untuk membuat dunia menjadi tempat yang lebih baik. Kecerdasan jenis inilah yang berharga, dan kecerdasan jenis inilah yang harus kita perjuangkan dan dorong.

Tentang Penulis: Andrea Kuszewski adalah konsultan terapis perilaku untuk anak-anak dengan autisme yang berbasis di Florida; spesialis dalam sindrom Asperger, atau autisme yang berfungsi tinggi. Dia mengajarkan dasar-dasar perilaku dalam masyarakat, komunikasi, serta dampak perilaku di lingkungan rumah dan masyarakat, mengajar anak-anak dan orang tua tentang metode terapi. Pekerjaan Andrea sebagai peneliti dengan METODO Transdisciplinary, American Social Science Research Group, Bogota, Kolombia, sedang menyelidiki pengaruh faktor neuro-kognitif dalam perilaku manusia - ini mencakup aspek-aspek seperti kreativitas, kecerdasan, perilaku terlarang, dan gangguan yang membingungkan. seperti skizofrenia dan autisme. Selain itu, sebagai peneliti kreativitas, ia sendiri adalah seorang pelukis dan telah mempelajari berbagai bentuk komunikasi visual mulai dari menggambar tradisional hingga lukisan digital, desain grafis, dan pemodelan 3D, animasi dalam ilmu kedokteran dan ilmu perilaku. Dia memiliki blog di The Rogue Neuron dan di Twitter

Kecenderungan kecerdasan diberikan kepada kita sejak lahir, kebiasaan menggunakan kemampuan mental ditanamkan oleh orang tua dan guru, dan keinginan untuk pengembangan kecerdasan tergantung pada masing-masing individu.

Ilmu pengetahuan modern mengatakan bahwa kemampuan mental seseorang 50% tergantung pada faktor genetik, yaitu, setengah dari potensi kecerdasan diletakkan oleh orang tua - ini adalah jenis karakter, seperangkat neuron, neurotransmiter. Pada usia 5 tahun, seorang anak telah membentuk satu set neuron dan koneksi di antara mereka, yang sebagian besar akan tetap bersamanya seumur hidup. Dan kemudian banyak tergantung pada bagaimana orang tuanya akan mengembangkannya, dan ketika dia dewasa - dan dia sendiri.

Tujuan banyak orang yang ingin adalah untuk menyadari sepenuhnya kemampuan yang melekat pada diri mereka, potensi mereka. Dan cara pasti untuk mencapai tujuan ini adalah dengan terus berupaya meningkatkan kecerdasan Anda. Siapa pun yang akan secara aktif bekerja pada pengembangan kemampuan mentalnya akan dapat secara radikal mengubah dirinya secara intelektual dalam setahun.

Jadi bagaimana Anda membuat otak Anda bekerja dengan kapasitas penuh? Memang, di dunia kita, di mana persaingan berkuasa, bukan yang terkuat yang menang, tetapi yang paling cerdas, giat, dan banyak akal.

Meningkatkan kemampuan mental Anda bukanlah masalah - akan ada keinginan dan kesabaran. Tentu saja, yang kedua, atau kita tidak mungkin menjadi - ini adalah nugget kepribadian yang luar biasa. Tetapi, setelah terlibat dalam pengembangan diri, kita akan diyakinkan bahwa otak kita memiliki kemampuan yang bahkan tidak kita duga.

Tentu saja, banyak orang ingin menjadi jenius dengan mudah dan cepat, tanpa menghabiskan banyak usaha. Sekarang ada banyak buku tentang pengembangan kemampuan mental, misalnya, Stanislav Müller “Menjadi Jenius! Rahasia superthinking" dari seri "Psikolog Anda sendiri", tetapi kebanyakan orang terlalu malas untuk membacanya.

Bagi mereka, jalan keluarnya adalah pil ajaib seperti pil yang, secara kebetulan, jatuh ke tangan protagonis film Amerika "The Fields of Darkness" (2011) dengan Bradley Cooper sebagai pemeran utama. Berkat pil ini, otak seorang penulis gagal dari New York bekerja dengan kekuatan luar biasa, dan pahlawan depresi berubah menjadi pedagang saham brilian dengan prospek besar. Tapi tanpa pil, dia bukan siapa-siapa. Selain itu, ternyata pil luar biasa yang meningkatkan fungsi otak memiliki efek samping yang serius.

Meskipun pahlawan menemukan jalan keluar dari situasi sulit di mana ia telah jatuh, lebih baik kita menggunakan akal sehat dan melakukan latihan untuk mengembangkan kecerdasan. Agar otak bekerja, perlu dimuat, tetapi latihannya harus menarik, tidak monoton. Jika tidak, kita secara tidak sadar akan menghindarinya dengan melakukan. Dan latihan hanya akan memberikan hasil ketika mereka menjadi kebiasaan.

Apa itu IQ?

Pada tahun 1912, psikolog Jerman Wilhelm Stern memperkenalkan konsep "intelligence quotient" - IQ. Itu ditentukan menggunakan berbagai tes dengan tugas-tugas yang semakin kompleks. Nilai rata-rata adalah 100. Nilai 70 memenuhi syarat sebagai keterbelakangan mental.

Kecerdasan bukan berarti jumlah pengetahuan yang dikumpulkan oleh seseorang, tetapi kemampuannya untuk menghafal dan menganalisis informasi baru, serta dapat menggunakannya untuk memecahkan masalah selanjutnya.

Andrea Kuszewski adalah seorang konsultan dan terapis perilaku Amerika. Dia bekerja dengan anak-anak dengan autisme yang memiliki gangguan kognitif. Salah satu pasien pertamanya adalah seorang anak laki-laki dengan keterbelakangan mental: IQ-nya menunjukkan sedikit keterbelakangan mental. Setelah tiga tahun belajar membaca, matematika, bermain, dan berkomunikasi menggunakan metode yang dia kembangkan, IQ-nya adalah 100. Keberhasilan serupa dalam pengembangan kecerdasan diamati pada anak-anak lain dengan gangguan kognitif, yang dengannya kelas diadakan.

Oleh karena itu, jika anak dengan masalah belajar dapat berkembang pesat, maka rata-rata orang yang tidak memiliki masalah seperti itu, seperti yang mereka katakan, dan kartu di tangan.

Andrea Kuszewski membuat kesimpulan berikut:

• kecerdasan dapat dilatih;
• semakin Anda melatihnya, semakin baik hasilnya;
• untuk mengembangkan kecerdasan di bawah kekuatan semua orang, terlepas dari tingkat kemampuan awalnya.

Kami mengembangkan kemampuan mental

1. Mencari inovasi

Semua jenius biasanya terpelajar - orang-orang dengan pengetahuan besar di banyak bidang kehidupan. Misalnya, ia tidak hanya seorang seniman berbakat, tetapi juga seorang penulis, musisi, ilmuwan, dan penemu.

Orang yang berusaha mengembangkan kecerdasannya harus terbuka terhadap segala sesuatu yang baru: pengetahuan, aktivitas, peristiwa. Bagaimanapun, setiap aktivitas baru berkontribusi pada pembentukan koneksi baru - sinapsis yang menghubungkan satu neuron dengan yang lain dan melaluinya mereka bertukar impuls.

Produksi dopamin, hormon neurotransmitter yang merangsang pembentukan neuron baru dan meningkatkan motivasi, juga secara langsung tergantung pada inovasi yang memicu proses ini.

Siapa pun yang ingin memiliki IQ tinggi tidak boleh berpikir bahwa setelah lulus dari universitas, Anda dapat selamanya melupakan belajar, karena ini adalah jalan langsung menuju degradasi. Oleh karena itu, kami tidak berhenti mencari makanan baru untuk pikiran: kami mempelajari ilmu pengetahuan baru, bahasa baru, mendaftar kursus - misalnya, melukis, bermain gitar, menari Amerika Latin, mengikuti olahraga baru, pergi jalan-jalan. perjalanan untuk pengalaman baru.

Nilai untuk pengembangan kemampuan mental bukanlah pengetahuan itu sendiri, tetapi proses belajar itu sendiri.

2. Tantang diri kita sendiri

Banyak yang telah dikatakan tentang manfaat mengembangkan permainan untuk otak yang melatih memori dan konsentrasi: poker, preferensi, catur, backgammon, permainan komputer seperti Tetris, Sudoku.

Benar, psikolog yang terlibat dalam pengembangan kecerdasan menyarankan, setelah mencapai penguasaan dalam satu permainan, beralih ke yang berikutnya. Lagi pula, otak, setelah memahami cara bermain, misalnya, mulai malas, sementara koneksi sinaptik baru tidak lagi terbentuk secara aktif. Agar otak dimuat dan terus bekerja keras, Anda harus terus-menerus menjaganya dalam keadaan sulit.

3. Belajar berpikir kreatif

3.1. kemampuan untuk menghasilkan ide-ide orisinal dan berpikir di luar kotak.

Misalnya, kita mengambil tugas tertentu dan menemukan 10 hingga 20 cara untuk menyelesaikannya, terutama tanpa membatasi imajinasi kita. Jadi,

• kami terjebak di jalan oleh hujan lebat, tidak ada payung, jauh dari rumah, dan hujan, kemungkinan besar, untuk waktu yang lama;
• kita sedang terburu-buru ke pertemuan penting, dan tumit kita tiba-tiba patah;
• dompet dengan uang dan kartu kredit menghilang, dan kami berada di kota asing;
• kami diundang ke pesta di mana kami tidak mengenal siapa pun kecuali nyonya rumah, yang segera dipanggil untuk bekerja;

3.2. Setelah menonton film datang dengan nama untuk itu;

3.3. Kami membuka buku apa saja dan menulis 10 kata yang diambil secara acak darinya. Sekarang mari kita coba menemukan hubungan antara mereka dan membuat cerita pendek dari 10 penawaran;

3.4. Bayangkan menjadi seorang arsitek, sebelum itu pelanggan mengatur tugas mendesain rumah. Rumah itu tidak sederhana: proyek harus mencerminkan 10 kata yang ditemukan oleh pelanggan: ikan, kenari, batu bata, kucing, air, dll. Kami berfantasi dan menggambar rumah bata, di sebelahnya ada pohon kenari tempat kucing duduk dan melihat ikan yang berenang di kolam, dll.;

3.5. Memilih item apa pun yang Anda suka, terletak di ruangan, dan pilih 5 kata sifat yang paling sesuai dengannya. Misalnya, jeruk - berair, Spanyol, oranye, enak, manis. Dan 5 kata sifat yang paling tidak cocok untuknya: kucing, tajam, saputangan, herbal, mendung;

3.6. Di secarik kertas menggambar 20 salib dan berdasarkan masing-masing dari mereka, kami menggambarkan objek yang diceritakan imajinasi kami: misalnya, penggilingan, panci, capung, papan catur. Alih-alih salib, sebagai kosong untuk gambar masa depan, Anda dapat menggambar lingkaran atau dua garis tegak lurus.

4. Kami tidak mencari cara yang mudah

Kemajuan membuat banyak tugas lebih mudah bagi kita, tetapi otak kita, tanpa stres, pada saat yang sama rileks. Ambil setidaknya, terima kasih yang telah berhasil kami lupakan bagaimana melakukan bahkan operasi aritmatika paling sederhana dalam pikiran atau di atas kertas.

Atau GPS, yang membantu menavigasi medan. Mereka yang terbiasa dengannya akhirnya menemukan bahwa mereka tidak lagi dapat melakukannya tanpanya, sehingga mereka kehilangan rasa orientasi mereka sendiri.

Mereka telah diciptakan untuk membantu kita, yang pada saat yang sama memperburuk pengetahuan kita tentang bahasa, karena mereka menghilangkan kesempatan otak untuk mempraktikkannya.

Teknologi membuat hidup lebih mudah, tetapi pada saat yang sama, kemampuan kognitif menderita, karena otak membutuhkan pelatihan. Tentu saja, Anda tidak harus melepaskan manfaat peradaban dan produk teknologi modern, tetapi terkadang ada baiknya membiarkan otak Anda bekerja untuk menjaganya tetap dalam kondisi yang baik.

Tema peningkatan taraf intelektual. Jawaban paling populer, dengan 1.600 suara positif, datang dari seorang sarjana fisika teoretis, Steve Denton. Para editor CPU telah memilih tips praktis utama dari posting ini.

Otak membutuhkan tantangan intelektual

Dalam proses memecahkan masalah yang kompleks, seperti mempelajari bahasa baru, bidang matematika, atau menguasai alat musik yang tidak dikenal, otak menjadi lebih plastis dan fleksibel. Menurut Denton, salah satu opsi win-win adalah mempelajari berbagai bidang matematika - ilmu ini membuka peluang besar untuk perkembangan otak. Kelas matematika memungkinkan Anda untuk melatih pemikiran abstrak logis, numerik dan visual, sambil meningkatkan keterampilan konsentrasi dan "ketahanan mental".

Steve Denton

Anda harus bergaul dengan orang-orang yang berpendidikan

Pertemuan dan percakapan dengan orang yang sangat cerdas dapat meningkatkan fungsi otak Anda sendiri. Dalam percakapan seperti itu, Anda dapat mempelajari banyak hal baru, selain itu, sangat berguna untuk memahami alur pemikiran orang pintar.

Game komputer dapat digunakan untuk melatih kecerdasan

Permainan berbeda - penembak dan simulator olahraga memungkinkan Anda bersenang-senang dan melatih reaksi Anda, tetapi dalam hal mengembangkan kecerdasan, mereka tidak terlalu berguna. Denton merekomendasikan memilih permainan yang melibatkan pemecahan masalah yang kompleks dan membuat banyak keputusan. Fisikawan itu sendiri adalah penggemar game EVE - menurutnya, ini adalah game komputer yang paling kompleks dan serbaguna (sistem game berjalan pada superkomputer game paling kuat yang disebut Tranquility).

Bacalah setidaknya satu buku serius dalam seminggu

Pelatihan otak dengan perangkat lunak khusus

Denton menyarankan untuk menggunakan perangkat lunak khusus untuk perkembangan otak, dengan satu-satunya peringatan - Anda hanya perlu menggunakan layanan yang telah terbukti keefektifannya. Sebagian besar proyek ini pada kenyataannya tidak memungkinkan Anda untuk mencapai hasil yang dijanjikan pembuatnya - paling sering dengan bantuan mereka, Anda hanya dapat belajar cara memainkan permainan tertentu dengan baik, yang tidak diterjemahkan ke dalam peningkatan kemampuan kognitif umum seorang orang. Namun, proyek Dual N-Back mampu membuktikan keefektifannya. Hal positif lainnya adalah Anda dapat mengunduhnya secara gratis.

Gaya hidup sehat itu penting

Olahraga memiliki efek positif pada fungsi otak, tidur yang sehat dan tidak terlalu pendek juga meningkatkan produktivitas (namun, "tidur berlebihan" bahkan lebih berbahaya daripada kurang tidur). Penting untuk menggunakan alkohol dengan bijak - dalam jumlah kecil membantu untuk rileks dan berkomunikasi lebih bebas - seperti yang disebutkan di atas, komunikasi dengan orang lain baik untuk otak. Tetapi konsumsi minuman beralkohol yang berlebihan (seperti merokok) jelas menyebabkan kerusakan pada tubuh. Selain itu, untuk bekerja paling efektif, otak membutuhkan nutrisi yang tepat. Tubuh bisa mendapatkan jumlah nutrisi yang dibutuhkan hanya dengan diet seimbang - seseorang harus makan buah-buahan, sayuran, ikan dan daging.

Anda perlu menyingkirkan ide-ide yang membatasi tentang tingkat intelektual Anda sendiri.

Banyak orang sebenarnya lebih pintar dari yang mereka kira. Seringkali sikap sederhana terhadap kemampuan mental mereka tidak memungkinkan mereka untuk mencapai lebih banyak dalam hidup. Fenomena ini disebut "efek Dunning-Kruger" - menurutnya, orang dengan tingkat kecerdasan di bawah rata-rata sering melebih-lebihkan kecerdasan mereka, sementara mereka yang memiliki tingkat kecerdasan di atas rata-rata sering meremehkan kemampuan mereka. Anda dapat menyingkirkan sikap seperti itu terhadap diri sendiri dengan bantuan sanggahan logis sederhana dari mitos tentang kebangkrutan Anda sendiri.

Dalam artikel Anda akan belajar:

Kecerdasan dan 5 cara mudah untuk meningkatkannya

Halo pembaca saya! Saya senang Anda bersama saya lagi, seperti yang akan saya katakan sekarang5 cara sederhana untuk meningkatkan kecerdasan Anda. Tentu saja, kami tidak akan menjadi jenius dari ini, tetapi kami juga akan menjadi kurang "bodoh"☺ Terutama, saya menghargai hasil di bidang profesional. Dan apa yang bisa kita katakan, kita semua akan menjadi tua, dan saya pribadi tidak ingin kehilangan kemampuan kognitif saya di usia dini dan merusak kehidupan cucu-cucu saya!☺

Selain itu, tidak perlu mempraktikkan semua metode, dua atau tiga sudah cukup dan otak Anda akan bekerja lebih baik dan sampai usia tua akan mempertahankan kewajaran.

Agar tidak seperti kucing Matroskin di kartun terkenal:“Kami punya dana. Kami tidak cukup pintar…”

Omong-omong, intelek dan jiwa saling mempengaruhi, jadi argumen penting lainnya untuk "memompa" otak adalah pencegahan stres dan keharmonisan hidup.

Kenapa tepatnya dia?

Ya, Anda bertanya, apa itu kecerdasan dan mengapa harus dikembangkan? aku mengerti itu sebagai kemampuan untuk berpikir secara kualitatif. Artinya, tidak hanya untuk berpikir, tetapi untuk dapat berpikir, memahami informasi apa pun dengan cara yang paling efektif untuk Anda. Untuk membuat keputusan yang tepat. Ini hanya apa yang diperintahkan dokter, kan? Kecerdasan juga mencakup kemampuan untuk beradaptasi dengan situasi baru dan menerapkan konsep-konsep abstrak.

Umumnya, kecerdasan adalah

• pemikiran kritis
• adaptasi dengan situasi
• kemampuan belajar
• kemampuan untuk menggunakan pengetahuan Anda
• perencanaan sumber daya

Dengan meningkatkan kecerdasan Anda, Anda meningkatkan kemampuan yang tercantum di atas.

Nomor satu adalah yang paling penting

Bayangkan betapa otomatisnya hidup kita! Kami merasakan sebagian besar informasi (media, tugas resmi, urusan sehari-hari) secara otomatis dan langsung memberikan paling banyak reaksi yang dapat diprediksi dan kebiasaan. Dalam kondisi seperti itu, tidak hanya kreativitas, tetapi juga peluang intelektual tidak mendapat tempat.

Oleh karena itu, metode pertama dan terpenting dalam panduan saya: untuk dapat berpikir - Anda perlu berpikir kritis! Artinya, bagaimana bisa lebih sering berpikir kritis. Ya, ini sangat sederhana, tetapi sangat penting. Misalnya, tentang buku yang telah dibaca, tentang peristiwa yang telah terjadi atau situasi yang muncul dalam kenyataan dan di layar. Sebelum Anda mengatakan atau melakukan sesuatu, ambil jeda khusus untuk analisis dan baru kemudian lakukan atau jawab.

Anda juga dapat membaca beberapa buku pengembangan diri mendekati ini dengan mata kritis.

Anda tidak dapat melakukannya tanpanya

Metode kedua adalah memasukkan dalam karya sifat-sifat berpikir seperti: perhatian, memori, persepsi. Misalnya, jika Anda memiliki lukisan, peta, dan lainnya yang tergantung di rumah atau di tempat kerja, balikkan. Hal-hal yang biasa dilihat dan dirasakan dengan cara yang sama sekali berbeda, bukan?

Mengikuti contoh ini, cobalah untuk melakukan hal yang biasa secara berbeda: mengubah rute ke tempat kerja, urutan penyimpanan kertas, struktur laporan, urutan pembersihan rumah. Lakukan penataan ulang secara berkala di kamar, itu juga akan menyegarkan hidup yang bosan.

Lagi di rumahambil yang bagus ini: lakukan dalam gelap apa yang Anda lakukan di siang hari. Pernahkah Anda memperhatikan betapa penuh perhatian dan konsentrasi Anda ketika Anda kembali dari toilet ke kamar tidur di apartemen yang gelap di malam hari? Sekarang cobalah tidak hanya berjalan di sekitar ruangan yang berbeda dalam gelap, tetapi juga, misalnya, membersihkan, berganti pakaian, mencuci, atau bahkan mandi. Percayalah, selain manfaat, Anda akan mendapatkan banyak sensasi menarik!

Saya tahu apa yang saya bicarakan, karena saya sendiri secara berkala mendapatkan sesuatu seperti itu. Seringkali saya menulis dan menyikat gigi dengan tangan kiri (saya tangan kanan), saya suka mandi atau mencuci muka dalam gelap - ini sangat mempertajam persepsi tubuh. Terkadang saya menonton TV dengan posisi terbalik. Semuanya mungkin tampak aneh bagi Anda, tetapi 1) menyenangkan 2) meningkatkan kecerdasan

Dan untuk mengembangkan dan bekerja dengan memori, baca artikel saya "", ada tautan ke sumber daya yang sangat berguna dengan permainan memori.

Dua bagian dari satu keseluruhan

Metode lain yang sangat baik untuk pengembangan diri intelektual, yang telah saya sebutkan sedikit, adalah pelatihan belahan otak kanan dan kiri. Berlawanan dengan stereotip, kedua belahan otak sama pentingnya dalam pembentukan "otak berkualitas". Mulailah dengan latihan yang paling mudah diakses - belajar menulis dengan tangan yang paling jarang digunakan. Setidaknya beberapa baris sehari dan Anda akan membuat kemajuan yang signifikan.

Ini sepertinya tip sederhana, tetapi sangat sulit untuk diikuti pada awalnya! Saya membaca di salah satu artikel tentang visualisasi bahwa jika Anda ingin menerjemahkan skenario kehidupan yang diinginkan menjadi kenyataan, maka tulislah dengan tangan kiri Anda (jika Anda tidak kidal) di buku catatan selama 21 hari. Kengerian! Ini adalah siksaan yang harus Anda tanggung, bagaimana menderita, menggambar kait dan putaran seperti anak kelas satu.

Juga mulai melakukan berbagai hal sepele rumah tangga tangan kurang aktif- mencuci piring, menyisir, mengikat kancing, menggosok gigi.

tidak kidal ada baiknya belajar memainkan alat musik, menggambar, vokal atau membuat kerajinan kreatif, dan kidal, masing-masing, untuk berlatih memecahkan teka-teki logika dan latihan matematika.

Kami berbicara bahasa yang berbeda

Cara selanjutnya adalah belajar bahasa asing. Terlepas dari kenyataan bahwa beberapa skeptis menganggap belajar bahasa yang berbeda hanya pelatihan memori, saya yakin bahwa ini adalah teknik yang baik, jika tidak meningkat, maka untuk memperkuat dan melatih aktivitas mental. Apalagi telah terbukti bahwa studi bahasa mencegah penyakit mental pikun, yang berarti ada hubungannya dengan potensi intelektual.

Nilailah sendiri, untuk belajar bahasa, Anda perlu menemukan pola untuk menerapkan aturan, membandingkan berbagai faktor dan konsep, menganalisis kata-kata baru sebagai simbol. Oleh karena itu, pelajari bahasa, dan juga dapatkan keterampilan yang sangat berguna untuk bepergian, membaca forum asing, buku, dan menonton film asli.

Saya merekomendasikan membaca tentang buku yang meningkatkan kecerdasan. Jadi Anda menggandakan atau bahkan melipatgandakan efeknya!

Segala sesuatu yang baru bermanfaat

Metode kelima di celengan saya alat untuk meningkatkan kecerdasan - mencari dan mendapatkan tayangan baru. Hanya ada variasi dan kekayaan imajinasi yang luar biasa. Cobalah panjat tebing atau perjalanan ke studio Harry Potter. Pertama, perjalanan memberikan banyak informasi baru yang akan mudah diingat dan akan memberikan bahan pemikiran. Pelajari budaya, tradisi, dan hukum yang berbeda, bandingkan satu sama lain. Pelajari masakan, kehidupan dan orang-orang, ini adalah kesempatan bagus untuk melatih otak Anda.

Kedua, film yang tepat juga membantu brainstorming. Film apa yang layak ditonton, baca di artikel saya " Film tentang pengembangan diri dan peningkatan diri". Ketiga, mencari sumber ilmu dalam berbagai hobi dan kegiatan yang menarik. Pastikan untuk meningkatkan keterampilan profesional Anda, berpartisipasi dalam kursus dan pelatihan, atau lakukan sendiri!

Menyingkirkan hambatan

Tentu saja, tidak masuk akal untuk mengobati penyakit jika memicu timbulnya gejalanya. Dan itu berarti segalanya mengotori otak dan tidak memungkinkan mereka untuk beristirahat, harus dibuang sebagai sampah dalam hidup Anda: TV, menggantung di jejaring sosial, hiburan yang tidak efisien.

Juga tanpa stimulasi otak aktif darah dan memberikan nutrisi penting, mengembangkan kemampuan intelektual mustahil. Karena itu, berolahragalah secara sistematis, jaga kesehatan Anda, jalani gaya hidup aktif dan makan dengan benar.

Namun, jangan lupa tentang cara klasik untuk meningkatkan kecerdasan: pecahkan teka-teki, tebak teka-teki dan teka-teki silang, kunjungi ruang pencarian. Jadilah cerdas dan cerdas!

Katakan padaku, apakah Anda menggunakan metode apa pun untuk meningkatkan kecerdasan? Atau mengandalkan genetika?
Juni bersamamu.

Saya harap kita tidak mengucapkan selamat tinggal. Berlangganan berita blog saya dan beri tahu teman Anda tentang hal itu. Mari kita mengobrol bersama!