Setiap orang harus memahami satu kebenaran sederhana: tidak ada situasi tanpa harapan. Semua masalah hidup bisa diselesaikan. Ketika kesedihan terjadi, sulit dipercaya bahwa rasa sakitnya bisa mereda. Tetapi beberapa waktu berlalu, dan seseorang belajar untuk hidup, menerima kenyataan apa adanya. Bagaimana menemukan jalan keluar dari situasi tanpa harapan? Baca tentang itu di bawah ini.

Menemukan masalah sebenarnya

Seseorang perlu menyadari alasan yang benar masalah-masalahnya. Orang-orang menipu diri mereka sendiri dan tidak mencoba menghilangkan penyebab penderitaan mereka, tetapi dengan keras kepala mengobati akibatnya. Bagaimana menemukan jalan keluar dari situasi tanpa harapan? Anda perlu memahami bagaimana Anda masuk ke situasi yang sulit dan apa yang dapat memperburuknya. Seseorang yang telah mengalami semacam kesedihan (misalnya, kematian orang tuanya) mungkin berpikir bahwa hidupnya sudah berakhir. Tetapi masalahnya bukan karena orang tuanya telah meninggal, tetapi orang tersebut merasa kesepian dan takut untuk tetap tidak berguna. Ini adalah masalah yang perlu ditangani. Ketika seseorang mengakui pada dirinya sendiri bahwa dia takut kesepian, dia dapat beralih ke teman atau belahan jiwanya. Untuk sementara, dukungan orang lain bisa menghibur. Dan kemudian, ketika emosi dari kehilangan kerabat mereda, seseorang perlu menerima gagasan bahwa seseorang datang ke bumi ini sendirian dan, sebagai hasilnya, juga tetap sendirian.

Belajar dari segalanya

Bagaimana menemukan jalan keluar dari situasi tanpa harapan? Salah satu cara yang sulit tetapi efektif adalah memahami mengapa takdir memberi Anda kesempatan untuk melewati ujian. Seseorang tidak diberikan masalah sedemikian rupa sehingga dia tidak dapat bertahan hidup. Jika Anda memiliki kesempatan untuk mengalami pengkhianatan seorang teman, maka Anda perlu mendapatkan pengalaman ini. Setiap orang mendapatkan pengalaman yang dia butuhkan. Orang itu tidak memenuhi harapan Anda, dan Anda kesal? Dan siapa yang harus disalahkan untuk ini? Hanya kamu. Mungkin Anda terlalu menuntut atau Anda menetapkan standar terlalu tinggi dan orang tidak dapat mempertahankannya sepanjang waktu. Belajarlah untuk melihat sesuatu yang positif dalam semua masalah. Bagaimanapun, hidup adalah sekolah yang memberi kita pelajaran. Seseorang belajar dengan baik, dan karena itu ia memiliki lebih sedikit masalah dalam hidup, dan siswa yang lalai selalu memiliki banyak masalah. Seseorang akan menginjak penggaruk sampai dia menabrak gundukan dan ingat bahwa menginjak penggaruk tidak sepadan.

Jangan mencari seseorang untuk disalahkan

Orang suka menyalahkan nasib atau lingkungan mereka untuk semua masalah. Orang-orang seperti itu sering mencela diri mereka sendiri karena kesalahan mereka. Ini tidak layak dilakukan. Bagaimana menemukan jalan keluar dari situasi tanpa harapan? Pertama-tama, Anda harus menyadari bahwa tidak ada yang harus disalahkan atas kemalangan Anda. Ambil kesulitan dan situasi sulit sebagai pelajaran hidup atau kesempatan untuk menjadi lebih baik. Bahkan jika kesalahan itu dilakukan oleh teman Anda, Anda tidak perlu mengumpat padanya. Orang-orang dekat selalu melakukan sesuatu yang baik untuk Anda. Bahkan jika mereka melakukan hal-hal bodoh, niat mereka selalu baik. Oleh karena itu, tidak perlu mengeluh bahwa Anda memiliki lingkungan yang buruk. Bagaimanapun, tepat di sebelah Anda adalah orang-orang yang pantas Anda dapatkan. Apakah ada sesuatu yang tidak cocok untuk Anda? Kemudian ubah lingkungan. Jika Anda ingin mengubah sesuatu dalam hidup Anda, maka ubahlah. Tapi mulailah dari diri sendiri. Adalah bodoh untuk berjalan-jalan dan menyalahkan semua orang atas kegagalan Anda, hidup tidak akan berubah dari ini.

brainstorming

Bagaimana cara cepat menemukan jalan keluar dari situasi tanpa harapan? Salah satu cara yang mudah adalah brainstorming. Bagaimana cara melakukannya dengan benar? Duduklah di ruangan yang tenang dan ambil selembar kertas. Catat waktunya, tidak lebih dari sepuluh menit. Sampai alarm berbunyi, Anda perlu menuliskan opsi dan cara untuk menyelesaikan masalah Anda. Mereka mungkin terlihat berbeda. Beberapa dari mereka akan tampak sangat masuk akal bagi Anda, sementara yang lain akan terlalu konyol. Tulis apa saja yang terlintas di pikiran. Tidak perlu mengevaluasi apa yang terjadi. Anda dapat melakukannya nanti. Dalam waktu yang ditentukan, Anda perlu menulis sebanyak mungkin skenario yang berbeda.

Saat alarm berbunyi, istirahatlah atau lakukan bisnis Anda. Anda akan perlu untuk kembali ke selembar kertas setelah beberapa waktu dan mengevaluasi apa yang telah ditulis. Dengan meninjau opsi untuk memecahkan masalah, Anda pasti akan menemukan beberapa cara bagus untuk keluar dari kebuntuan yang tidak Anda sadari sebelumnya.

Bantu teman

Halaman pagi atau buku harian

Seseorang harus memahami bahwa jika dia tidak mengubah hidupnya, maka tidak ada apa pun di dalamnya yang akan berubah. Simon menganut pendapat ini. Bagaimana menemukan jalan keluar dari situasi tanpa harapan? Psikolog mengatakan bahwa dokter terbaik bagi seseorang adalah dirinya sendiri. Anda dapat membantu diri sendiri jika Anda mencoba untuk mengenal diri sendiri lebih baik. Bagaimana cara melakukannya? Mulailah menulis halaman pagi. Anda harus melakukan ini segera setelah Anda bangun. Bangun dari tempat tidur dan segera duduk di meja. Jangan bangun karena dia sampai Anda menulis tiga halaman. Apa yang harus Anda tulis? Tentang apapun. Anda harus meletakkan di atas kertas semua masalah Anda, ketakutan, keinginan dan masalah yang belum terselesaikan. Sepanjang jalan, Anda dapat membuat segala macam rencana, daftar, dan bahkan menemukan jawaban atas pertanyaan Anda sendiri. Apa inti dari metode ajaib seperti itu? Setelah bangun, seseorang belum sepenuhnya beranjak dari tidurnya dan dapat mempertahankan kontak dengan alam bawah sadarnya untuk beberapa waktu. Ini akan membantu menjawab banyak pertanyaan.

Jika Anda tidak punya waktu untuk menulis di pagi hari, tulislah di malam hari. Buku harian itu akan bekerja lebih buruk daripada halaman pagi, tetapi prinsip bekerja dengannya sama. Pastikan untuk menetapkan standar untuk diri Anda sendiri. Misalnya, jangan menulis kurang dari tiga halaman. Hanya ketika Anda telah benar-benar berbicara di atas kertas, Anda dapat mulai mencari solusi untuk masalah Anda.

Penetapan tujuan

Pernahkah Anda mendengar tentang konspirasi? Tidak mungkin menemukan jalan keluar dari situasi tanpa harapan dengan cara ini. Ilmu sihir tidak akan membantu seseorang. Tapi apa yang benar-benar akan memiliki efek menguntungkan adalah penetapan tujuan. Seseorang yang tidak tahu bagaimana menjalani hidup harus memikirkan tujuan keberadaannya. Itu bisa berupa keinginan atau semacam misi. Seseorang ingin membuat dunia menjadi tempat yang lebih baik, dan seseorang akan berusaha untuk menulis novel atau mewujudkan potensi kreatifnya dengan cara lain.

Tujuan membantu seseorang melihat cahaya di ujung terowongan. Ketika seseorang tahu bahwa masa depan yang cerah dapat menunggunya di depan, itu sudah cukup untuk berusaha, ketika hidup mulai bermain dengan warna-warna baru. Ketika Anda menemukan diri Anda dalam situasi yang sulit, pikirkan tentang apa yang Anda impikan sepanjang hidup Anda. Saatnya mewujudkan mimpi itu.

Studi rinci dari rencana

Bagaimana menemukan jalan keluar dari situasi tanpa harapan? Nasihatnya akan seperti ini. Tulis daftar tujuan dan keinginan, lalu pikirkan bagaimana mewujudkan impian Anda selangkah demi selangkah. Anda perlu memikirkan semuanya dengan detail terkecil. Tahap perencanaan tidak bisa dilewati. Mengapa? Ketika seseorang memiliki kertas dengan tindakan langkah demi langkah di depan matanya, akan lebih mudah untuk turun ke bisnis. Rencana itu membantu menenangkan dan memahami bahwa tujuannya cukup dapat dicapai, Anda hanya perlu berusaha.

Rencana tindakan harus sedetail mungkin. Jelas bahwa tidak mungkin untuk memperhitungkan semuanya. Tapi Anda harus mencoba. Pikirkan sebelumnya tentang apa yang bisa salah dan bagaimana masalah mitis dapat diperbaiki. Tidak hanya memiliki rencana utama tetapi juga rencana cadangan, Anda akan dapat bertindak tegas. Tetapi selalu ingat bahwa rencana tersebut hanyalah rute perkiraan. Jangan pernah takut untuk mengubah rencana Anda agar sesuai dengan situasi.

Transisi ke tindakan

Jangan tunda untuk mewujudkan impian Anda. Apa yang harus dilakukan dalam situasi tanpa harapan? Anda harus mulai dengan satu langkah kecil. Anda perlu melakukan setidaknya sesuatu dari daftar Anda. Dan yang utama adalah keteraturan. Pergi ke tujuan yang Anda tuju. Biarlah langkahnya kecil, tetapi harus dilakukan setiap hari. Apakah Anda ingin menjadi artis terkenal dan keluar dari blok kreatif? Menggambar setiap hari. Mungkin bagi Anda kreativitas Anda tampak biasa-biasa saja. Tidak masalah. Hal utama adalah Anda mengambil pensil dan menggambar setiap hari tanpa kecuali. Biarkan 30 menit dulu, lalu satu jam, lalu tiga. Jangan menuntut terlalu banyak dari diri Anda sekaligus. Pengerjaan secara bertahap pada diri sendiri pasti akan memberikan hasil.

Keluar dari zona nyaman Anda lebih sering

Apa yang harus menjadi pertolongan pertama dalam situasi putus asa? Anda harus lebih sering keluar dari zona nyaman. Seseorang yang menarik diri ke dalam dirinya sendiri dan dunianya tidak dapat melanjutkan. Seseorang harus memahami bahwa hidup terus berjalan, dan itu bisa cerah dan penuh warna. Tetapi untuk mengubah kehidupan abu-abu Anda sehari-hari, Anda perlu mengambil tindakan. Mendaftarlah untuk kursus yang sudah lama Anda impikan, atau lakukan sesuatu yang belum pernah Anda lakukan sebelumnya. Adrenalin akan membantu Anda merasakan cita rasa hidup, dan akan lebih mudah bagi Anda untuk merehabilitasi. Seseorang yang sering meninggalkan zona nyaman tidak menderita depresi dan jarang menemukan dirinya dalam situasi putus asa. Mengapa? Faktanya adalah bahwa otak manusia mulai bekerja secara berbeda. Dia tidak menganggap kesulitan sebagai akhir dunia, baginya kesulitan adalah tugas menarik yang harus diselesaikan dalam waktu sesingkat mungkin.

Siapa pun Anda dan apa pun yang Anda capai, masalah selalu dapat terjadi, dan bagi Anda tampaknya hidup tidak akan pernah menjadi lebih baik. Namun, ingatlah bahwa sikap Anda adalah yang terpenting, dan inilah cara Anda dapat mengubahnya.

Buddhis Zen dan profesor Harvard Robert Waldinger, yang memimpin studi tentang perkembangan orang dewasa, telah mengikuti 724 pria selama 75 tahun untuk memahami apa yang membuat hidup kita bahagia.

Ternyata dasar kebahagiaan adalah inklusi dalam komunitas dan hubungan yang sehat. Untuk merasa bahagia, Anda perlu hidup dikelilingi oleh orang-orang yang siap membantu.

Berikut adalah enam cara untuk menghadapi emosi intens yang sering menyertai tantangan hidup. Terkadang mereka tidak membantu secara langsung memecahkan masalah, tetapi mereka memberikan kejelasan visi, dan itu banyak. Terlepas dari hasilnya, keputusan Anda tidak akan menjadi hasil dari ketakutan - mereka akan dibenarkan.

1. Hentikan pembicaraan diri yang negatif

Pertama-tama, Anda harus melepaskan delusi yang membatasi, tetapi sama pentingnya untuk menghentikan self-talk negatif dengan bertanya pada diri sendiri:

• Fakta pro dan kontra apa yang tersedia bagi saya?
• Apakah saya mengandalkan fakta atau interpretasi saya sendiri?
• Mungkin saya menarik kesimpulan negatif yang tergesa-gesa?
• Bagaimana saya tahu jika pikiran saya benar?
• Apakah ada cara lain untuk melihat situasi ini?
• Apakah situasinya benar-benar mengerikan seperti yang saya lihat?
• Apakah pola pikir ini membantu saya mencapai tujuan saya?

Terkadang cukup untuk mengakui bahwa Anda memanjakan diri dengan sikap mencela diri sendiri untuk melihat masalah dari sisi lain.

2. Pertahankan perspektif

Masalah Anda saat ini dalam konteks seluruh hidup Anda hanyalah hal sepele, itu tidak mendefinisikan Anda sebagai pribadi, itu bukan cerminan dari seluruh sejarah Anda, kekuatan dan pencapaian Anda.

Kita sering hanya melihat apa yang ada di depan kita, melupakan semua pengalaman positif masa lalu. Ingatlah gambaran holistik hidup Anda dan tanyakan pada diri sendiri:

• Apa yang bisa terjadi dalam kasus terburuk? Apakah mungkin?
• Dan yang terbaik?
• Apa yang paling mungkin terjadi?
• Apa artinya ini lima tahun dari sekarang?
• Mungkin saya terlalu mementingkan masalah ini?

3. Belajar dari reaksi Anda

“Ada gap antara stimulus dan respon, di gap itu kita punya kebebasan untuk memilih respon kita. Perkembangan dan kebahagiaan kita bergantung pada pilihan ini,” Viktor Frankl.

Bagaimana Anda menanggapi suatu masalah? Nasihat apa yang akan Anda berikan kepada sahabat Anda dalam situasi ini? Setiap saat kita dapat sepenuhnya mengendalikan reaksi kita terhadap rangsangan apa pun, dan hari ini psikologi mengetahui lima cara untuk meningkatkan kendali atas reaksi dalam situasi yang sulit:

• Pikirkan tentang orang seperti apa yang Anda inginkan
• Pikirkan tentang arti dan asal usul reaksi Anda
• Lihat hasil tindakan Anda
• Bayangkan jawaban yang lebih baik
• Belajarlah untuk memperlakukan diri sendiri dengan kasih sayang

4. Belajar dari reaksi pihak lain

Sarjana Harvard telah membuktikan bahwa menggunakan empati dalam ketidaksepakatan sangat penting untuk resolusi konflik dan merupakan prasyarat penting untuk hasil negosiasi yang sukses.

5. Menilai situasi dari posisi pengamat luar

Jika Anda seorang pengamat, maka Anda dapat melampaui situasi, membuang emosi dan mengikuti reaksi Anda.

Dengan tingkat kesadaran diri ini, bahkan ketika berada di tengah konflik, Anda sadar akan diri sendiri dan dapat memisahkan identitas Anda dari situasi.

6. Cari bantuan dari luar

Dalam situasi apa pun di mana pengalaman Anda sendiri tidak cukup, carilah nasihat bijak. Tekan ego Anda dan mintalah pandangan kritis dan umpan balik yang membangun, dan setelah Anda selesai, bantu orang lain belajar dari pengalaman Anda.

Ingatlah bahwa Anda dan masalah Anda bukanlah satu. Masalah hanyalah salah satu aspek dari jalan Anda, dan itu juga merupakan sumber pertumbuhan. Jangan lari dari tantangan, karena tantangan membuat kita lebih baik. Dan ketika tampaknya semuanya hilang, ingatlah: ini juga akan berlalu.

Disiapkan oleh Taya Aryanova

Segera, ada baiknya mencari tahu dari situasi tanpa harapan apa dalam hidup Anda dapat mencari jalan keluar? Tentang mereka di mana "kepedulian" dari keberadaan lebih lanjut mengambil hukum ke tangannya sendiri, dan itu tidak layak untuk dipikirkan. Tidak ada jalan keluar dari situasi seperti itu - mereka harus diterima dan disesuaikan.

Di sini di panggung "menyesuaikan" dan Anda harus memobilisasi diri Anda sendiri, seperti yang mereka lakukan ketika solusi masalah tergantung pada diri mereka sendiri.

Apa yang harus dilakukan dalam situasi tanpa harapan?

Situasi tanpa harapan adalah serangkaian masalah yang tampaknya tumbuh seperti bola salju yang bergulir menuruni gunung. Jarang terjadi bahwa hanya ada satu masalah. Layak untuk digoyang, dan jumlah masalah meningkat. Praktik yang biasa adalah bahwa dalam situasi seperti itu, seseorang pertama-tama mulai mencari penyebab dari apa yang terjadi, kehilangan waktu, merasa kasihan pada dirinya sendiri.

Ini tidak konstruktif - pada orang dewasa, masalah jarang terselesaikan dengan sendirinya, dan tidak mungkin melupakan masalah yang ada.

Pada anak-anak, keputusan dapat dibuat oleh orang tua, tetapi di sini Anda harus mencari tahu sendiri. Bagaimana menemukan jalan keluar dari situasi tanpa harapan dan apa yang harus dilakukan jika segala sesuatu dalam hidup "buruk"?

Ke mana harus pergi jika ada masalah serius

Dalam situasi putus asa, Anda harus kembali ke diri sendiri. Berhentilah mengasihani diri sendiri dan cobalah menganalisis apa yang terjadi.

Maka Anda harus mengesampingkan kesombongan bodoh dan meminta bantuan dari semua orang yang dapat membantu dalam beberapa cara. Itu bisa menjadi teman dekat, jauh, mantan teman. Jika situasinya benar-benar serius, maka Anda harus mencoba menemukan titik temu dengan orang-orang negatif. Sebelumnya, dalam kasus seperti itu, ungkapan itu digunakan - "mengalahkan alarm". Sangat mungkin bahwa selama komunikasi akan dimungkinkan untuk menemukan jalan keluar dari kebuntuan.

Pada saat yang sama, perlu untuk menyusun rencana aksi, yang mencakup penilaian nyata terhadap peristiwa dan kemungkinan tindakan.

1. Anda perlu mengambil posisi - kesulitan diperlukan untuk membuktikan nilai Anda. Jadi, seseorang tidak boleh menangis, tetapi bersyukurlah atas ujiannya;
2. Kemudian mereka menuliskan pikiran mereka - apa yang mereka pikirkan tentang apa yang terjadi, apa yang perlu dilakukan pertama-tama, perasaan apa yang mengintai di lubuk jiwa mereka. Emosi sedih harus dibuang;
3. Kemudian mereka mencari tahu ke mana harus berpaling dalam situasi tanpa harapan, mengumpulkan informasi, menghitung opsi untuk memecahkan masalah: ke mana harus pergi, kertas apa yang dibutuhkan, apa yang mencegah mereka melakukannya sekarang ..;
4. Semakin banyak pilihan, semakin baik. Biarkan beberapa dari mereka menjadi yang paling fantastis, tetapi remah-remah kebenaran juga bisa disembunyikan di dalamnya. Anda harus membuang setidaknya 15-20 opsi. Anda bahkan bisa bermimpi bagaimana "semuanya akan lancar". Jiwa akan menjadi lebih mudah;
5. Mereka menjadwalkan mode banding dan berjalan melalui pihak berwenang - terkadang Anda perlu menyusun jadwal menit demi menit agar tepat waktu di mana-mana;
6. Kita harus mencoba merekrut asisten yang akan memberikan bantuan minimal. Untuk membawa secarik kertas tidak akan memakan banyak waktu, dan mengapa tidak meminta teman yang bekerja di sebelah kantor atau organisasi yang diinginkan.

Setelah menyusun rencana tindakan terperinci, Anda perlu memobilisasi diri sepenuhnya untuk mencapai kesuksesan dan tidak menyimpang dari apa yang direncanakan. Tetapi Anda harus selalu mempertimbangkan situasi alternatif - jika rencana itu gagal, tindakannya diperbaiki.

Masalah psikologi

Memikirkan apakah ada jalan keluar dari situasi tanpa harapan, seseorang tidak boleh melupakan masalah psikologis yang muncul setelah menyadari parahnya situasi. Anda harus menjauhkan diri dari depresi, yang sering muncul ketika Anda menyadari ketidakberdayaan Anda sendiri atau dalam situasi stres.

Anda tidak bisa menutup. Anda harus mencoba menjangkau orang-orang. Ini bisa menjadi teman lama dan orang yang hampir tidak dikenal - biarkan hidup mendidih.

Selanjutnya, Anda harus bertindak berdasarkan karakter Anda sendiri. Seseorang perlu berbicara, yang lain mencoba menghilangkan pengalaman itu. Anda dapat menyarankan untuk berpaling kepada Tuhan, pergi ke kuil - komunikasi dengan agama membantu menenangkan jiwa.

Tetapi seseorang tidak boleh bertindak ekstrem di jalan pengetahuan - ada sekte yang menemukan "korban" untuk diri mereka sendiri di antara orang-orang yang putus asa, jadi seseorang tidak dapat secara membabi buta mempercayai kenalan baru. Jika untuk sementara Anda harus meninggalkan kehidupan aktif, Anda harus menganggap ini sebagai hadiah takdir. Sementara ada kesempatan, Anda harus masuk untuk olahraga, pendidikan mandiri, memperluas kecerdasan Anda, pergi ke penata rambut dan mengubah citra Anda. Ini akan membantu Anda menjadi lebih kreatif dan meraih kesuksesan lebih lanjut.

Setiap orang memiliki metode mereka sendiri untuk mengatasi rintangan:

• pergi ke alam;
• mengatur belanja;
• terus-menerus mengunjungi perusahaan yang berisik;
• komunikasi internet.

Jika Anda memiliki mimpi, sekaranglah saatnya untuk mewujudkannya.

Melompat dengan parasut atau dari menara, membuang sampah dari rumah, berdamai dengan musuh atau mendapatkan anjing - "prestasi" akan membuat Anda bergerak untuk melawan kesulitan. Penting untuk memfasilitasi keberadaan Anda sendiri sebanyak mungkin agar "muncul" penuh kekuatan di masa depan.

Keluar dari situasi krisis, ada 3 jalan keluar - Anda harus memilih yang terbaik untuk diri Anda sendiri.

1. Cari solusi untuk masalah saat ini, setelah sebelumnya memahami mengapa itu muncul;
2. Terima situasinya dan ikuti saja arusnya tanpa berusaha untuk mengatasinya. Untuk menunjuk krisis sebagai tahap yang berlalu, dan di masa depan untuk tidak fokus pada masa lalu, mencoba untuk melupakannya lebih cepat. Ya, Anda harus menanggung banyak, tetapi terkadang ini adalah satu-satunya cara untuk menghindari kerugian serius dan tidak mengubah keadaan yang biasa Anda alami.

Perlu memikirkan metode ini secara lebih rinci. situasi keluarga. Jika Anda tidak ingin mengubah cara hidup yang ada, maka Anda tidak harus berjuang untuk "pasangan". Kemungkinan besar, dia sedang menunggu langkah pertama. Tidak akan ada langkah, semuanya akan berakhir dengan sendirinya.

Masalah pekerjaan. Sangat sulit untuk hanya memberi tahu seseorang tentang pemecatan. Jika dia sendiri tidak mulai mengenali dan "berkedut", maka bos yang ragu-ragu mundur untuk sementara waktu, dan di masa depan percakapan mungkin tidak terjadi sama sekali.

Hari ini kita akan berbicara tentang situasi di mana tidak ada gunanya hidup dan tentang orang-orang yang menemukan diri mereka di dalamnya dan membuat pilihan yang fatal, serta tentang mereka yang terus hidup.

Situasi apa yang bisa disebut tanpa harapan atau situasi di mana orang kehilangan makna hidup? Kriteria keputusasaan tergantung pada beberapa faktor. Dari kepribadian orang itu sendiri, dari intensitas pengalaman, penyebab internal dan eksternal kesulitan yang muncul.

Ada sistem saraf yang rapuh, ketika peristiwa traumatis menyebabkan pingsan atau histeria sedikit lebih dari biasanya, ada sistem saraf yang kuat, ketika seseorang mengumpulkan segala sesuatu dalam dirinya, mengangkat hidungnya, dan kemudian satu kegagalan menjadi pukulan terakhir ...

Intensitas pengalaman dikaitkan tidak hanya dengan karakteristik pribadi seseorang, atau dengan masalah eksternal yang objektif, tetapi juga dengan sikap seseorang. Bagi sebagian orang, kehilangan pekerjaan yang bergaji tinggi dan bergengsi adalah salah satu kehilangan utama dalam hidup, bagi yang lain, kehilangan orang yang dicintai akan serupa ... Serangkaian kegagalan membuat seseorang lebih kuat, tetapi menghabisi seseorang. Dan orang yang serangkaian kegagalannya menjadi lebih kuat di masa mudanya - di usia tua, garis hitam yang baru muncul dapat menyebabkan keadaan depresi.

Kami akan berbicara tentang masalah serius, dan bukan tentang keinginan remaja yang mengacaukan kenyataan dengan permainan dan kasus yang benar-benar tidak masuk akal ketika orang putus asa karena omong kosong. Saya ragu apakah bunuh diri seorang gadis 17 tahun "lelah" hidup, yang memiliki segalanya: penampilan, orang tua yang penuh kasih, teman, kesehatan, situasi keuangan yang baik berkat orang tuanya, benar-benar drama tanpa harapan, tetapi dia hanya tertarik oleh kupu-kupu hitam di malam hari melawan kesedihan halus setelah hookah lain merokok ... Dan lubang hitam ini, yang tumbuh dari biji-bijian, meracuni jiwa dan menyebabkan tragedi. Alasan untuk pergi adalah karena jenuh dengan hidup, depresiasi hidup, atau masalah mental.

Tetapi justru kisah-kisah seperti itu, ketika orang tampaknya memiliki segalanya, baik dari sisi subjektif dan objektif, tanpa pemisahan dari orang yang dicintai, kerugian, hutang, masalah naik ke jerat - masih banyak lagi. Psikolog menyebut salah satu versi dari perilaku ini

pertumbuhan kota, gedung-gedung tinggi, kantor tak berwajah, pengurangan area alami. Tampaknya menjadi alasan yang tidak masuk akal - urbanisasi, tetapi jika Anda melihatnya, semuanya alami: seseorang tersesat dalam kekacauan sarang semut abu-abu tanpa jiwa dengan jendela dari lantai ke langit-langit, di mana setiap orang menjadi roda penggerak dalam sistem yang bertarung untuk tujuan kosong. Bangunan tempat tinggal di daerah padat penduduk ditanam seperti jamur setelah hujan: satu berseberangan, bergerombol, terkadang hanya ada satu taman bermain untuk lima bangunan 20 lantai, satu pohon per kuartal.

Dalam koleksi gedung pencakar langit batu rapuh ini, koneksi dengan alam hilang, seseorang sering merasa tidak berharga, kecil, hilang. Dan mereka yang tumbuh dalam kondisi seperti itu, dan hampir tidak tahu kehidupan yang berbeda, hidup dengan pemahaman tentang normalitas fakta bahwa kota tanpa jiwa adalah seluruh dunia. Ini sudah membentuk dalam karakter mereka sikap yang mudah terhadap devaluasi kehidupan, ketidakpedulian terhadap kematian mereka sendiri dan jenis mereka sendiri, karena kehidupan manusia telah lama menyatu dengan dinding batu gedung pencakar langit lain.

Apakah Anda tahu kota Shanghai di Cina? Kota terkotor di dunia, penuh dengan rumah-rumah tinggi, menara, pusat perbelanjaan, berasap, penuh dengan pabrik, industri, mobil. Dan juga di China, tingkat bunuh diri tertinggi di dunia... Kebetulan yang aneh, bukan begitu??

Persentase depresi, gangguan mental telah meningkat secara signifikan dalam beberapa tahun terakhir. Dan kedua situasi yang patut mendapat simpati dan kejenakaan karena keinginan terjadi dengan latar belakang urbanisasi, depresiasi kehidupan, yang memperburuk situasi keduanya.

Dan ada kecenderungan lain - orang-orang secara aktif menuduh orang lain berkemauan lemah, tetapi semakin sering kita masing-masing menemukan dirinya dalam posisi mereka yang dihukum oleh kita kemarin ..

Saya menganalisis reaksi “publik” terhadap beberapa kisah sedih yang terjadi selama setahun terakhir. Dan di bawah ini saya akan menceritakan tentang hasilnya. Publik tentu saja adalah pemirsa dan pengamat Internet.

Sang ibu bunuh diri dan tiga anaknya. Awal musim semi, euforia pra-pemilihan, tidak aktif membuat kasus ini publik. Itu tidak menghentikan orang dari mencuci tulang korban, pelaku potensial selama beberapa minggu lagi di Internet.

Reaksi pertama setelah berita kejadian: orang-orang menulis bahwa mereka terkejut, mereka berkata, bagaimana mereka bisa membawa bayi ke Dunia Lain, mereka menyalahkan pemerintah karena telah membawa orang-orang kekurangan uang, kekosongan, pinjaman , hutang, yang mungkin membuat ibu putus asa, tidak bisa memberi makan anak-anak.

Beberapa saat kemudian, detail baru datang dari tetangga, bertele-tele, kerabat yang banyak bicara, teman, kenalan, yang karena alasan tertentu tidak membantu wanita itu selama hidupnya, tetapi dihidupkan kembali setelah kematiannya. Dia baru saja bercerai, dia berusia sekitar 40 tahun, mantan suaminya seusia. Dia menemukan nyonya yang jauh lebih muda, melahirkan seorang anak, menggugat mantan istrinya untuk mengambil anak-anak, sementara nyonyanya tidak pernah melihat mereka dengan matanya sendiri.

Sang ibu tampaknya telah putus asa, hidup kehilangan maknanya dan memutuskan untuk mengakhiri penderitaannya dengan membunuh dirinya sendiri dan membawa serta anak-anaknya agar mereka tidak tetap tidak berguna bagi siapa pun.

Pada saat yang sama, keluarga itu bukan pengemis: apartemen besar, kerabat membantu, anak-anak berpakaian bagus.

Apa yang sebenarnya mendorong wanita itu ke langkah ini - kita tidak akan pernah tahu. Tetapi ini tidak perlu, lebih penting untuk dipahami bahwa tidak hanya pemikiran, tindakan tertentu dapat mendorong seseorang ke pilihan yang fatal, tetapi juga jalan buntu afektif, ketika dalam sekejap semuanya tampak tanpa harapan, final dan satu-satunya jalan keluar adalah kematian. Psikiater juga menyebut keadaan ini sebagai penyempitan kesadaran.

Dalam periode kehidupan yang lain, orang yang sama mengatasi kesulitan untuk membuat iri semua musuh, dan di periode lain, tampaknya dia hancur dan mengakui pemikiran bahwa dia tidak akan mampu mengatasinya. Bola salju ini berakhir dan satu hal kecil menjadi fatal.

Psikiater forensik Vinogradov (seringkali pendapatnya ditampilkan dalam cerita pada orang yang telah melakukan kejahatan resonansi) menyebut salah satu alasan ketika seorang ibu membunuh anak-anak - kebencian terhadap suaminya (mantan atau sekarang atau hanya ayah dari anak-anak). Dan pada anak-anak, dia ingin membunuh citra ayahnya, untuk membalaskan dendamnya atas segalanya melalui pembunuhan anak-anak. Dia bisa tenang, mengumpulkan segala sesuatu dalam dirinya, menahan diri, menyimpan dendam terhadap suaminya, menanggung kenegatifannya, tetapi pada titik tertentu kesabarannya meledak dan keadaan gairah menutupi segalanya. Entah ini bukan pengaruh, tetapi rasa jijik yang dingin untuk suaminya, anak-anak yang berasal darinya. Pada saat yang sama, sangat sering ibu seperti itu sendiri tidak dapat bunuh diri.

Alasan lain: ibu bisa mencintai anak-anak, tetapi pada titik tertentu mereka mulai mengganggunya .. untuk mengatur kehidupan pribadi dan sejenisnya. Dan dia mengeluarkan semua akumulasi kejahatan pada mereka.

Situasi ketika ibu pergi dengan anak-anak mereka sendiri - orang lain karena motif ... Balas dendam pada mantan suami juga bisa terlibat, tetapi juga motif humanistik, kata mereka, tidak ada yang membutuhkan anak tanpa seorang ibu. Atau seluruh dunia ibu runtuh setelah beberapa peristiwa mengerikan baginya (rumah terbakar, perang, pengkhianatan suaminya, kematiannya, dll) dan dia, tidak ingin dan tidak menemukan kekuatan untuk mengalami kesedihan ini, mengerti bahwa hidup tidak akan pernah seperti sebelumnya.

Dan seorang wanita yang dalam keadaan patah hati dan depresi tidak mampu hidup dengan cara baru, oleh karena itu dia melihat satu-satunya jalan keluar adalah dengan membunuh dirinya sendiri dan mereka yang membentuk dasar dunianya.

Internet, jejaring sosial memberi orang kesempatan untuk mendapatkan roti dan sirkus duduk di sofa yang nyaman tanpa meninggalkan rumah. Dan seringkali mereka yang mengutuk ibu putus asa yang sama melakukannya karena tidak ada yang bisa dilakukan. Versi macam apa yang tidak diajukan oleh orang-orang dalam beberapa hari, segera setelah mereka tidak mengutuknya, mereka tidak menuangkan lumpur padanya.

Dan hanya orang yang memadai yang dapat memahami bahwa dalam situasi seperti itu tidak perlu menilai dengan intuisi pertama ... Dan dia mungkin tidak sakit, tetapi hanya pada titik tertentu percaya pada ilusi bahwa tidak ada jalan keluar. Mungkin jika dia bertahan untuk beberapa waktu, semua keadaan kemarin akan tampak tidak masuk akal dan tidak layak baginya untuk mengucapkan selamat tinggal pada kehidupan karena mereka, tetapi dia tidak bertahan. Dan itu adalah pilihannya...

Atau situasi lain. Suami seorang wanita meninggal dan rumahnya terbakar. Tiga anak tetap dalam pelukan mereka, mereka tinggal bersama ibu mereka di perumahan sementara, mereka berusaha untuk memulihkan rumah lama, ibu bekerja tiga pekerjaan, tetapi masih ada sedikit uang, tidak ada bantuan dari negara. Putra sulung, karena kurangnya pengasuhan laki-laki dan masalah lain, mulai melarikan diri dari rumah, ke hooligan, ia terdaftar di ruang polisi, dan dinas sosial mengurus keluarga, yang pada satu titik menangkap anak-anak. dari wanita itu. Sang ibu begitu putus asa sehingga dia meraung tak terkendali, dan kemudian dia bunuh diri, karena dia tidak melihat kehidupan tanpa anak.

Dan bahkan di sini, komentator sofa mencela ibu karena kelemahan, karena tidak mengalami masalah sementara dan tidak terus berjuang. Dan di mana semua orang ketika dia masih hidup dan keluarganya dapat dibantu? Di mana negara bagian yang sama, mengapa mereka tidak mengalokasikan rumah untuk keluarga? Mengapa mereka tidak membantu secara finansial? Sang ibu bukan seorang pecandu alkohol, dia merawat anak-anak dan mencintai mereka. Mengapa bakti sosial kita terkadang tidak membantu keluarga, tetapi menghabisi orang normal, mendorong mereka untuk bunuh diri? Apa yang mereka capai pada akhirnya? Apakah anak-anak lebih baik sekarang? Tanpa ibu dan di panti asuhan, dengan trauma psikologis seumur hidup, yatim piatu?

Dalam situasi ini, sang ibu yang mengalami serangkaian peristiwa psiko-traumatik yang parah (kematian suaminya, kehilangan rumah) dan hidup dalam kondisi yang sulit (tiga pekerjaan, putra sulungnya melarikan diri, celaan dari layanan sosial) - penghapusan anak-anak adalah yang terakhir, ada reaksi impulsif akut untuk semua masalah dengan latar belakang keadaan kelelahan sistem saraf. Mungkin jika seseorang mendukung seorang wanita, dia bertahan selama beberapa hari, mengumpulkan kekuatannya, dia akan pergi berperang, memenangkan kembali anak-anaknya, tetapi dia langsung hancur dalam sekejap karena gelombang emosi yang impulsif.

Wanita lain datang ke ibu kota, melarikan diri dari suaminya yang kejam, tidak berdokumen, non-Rusia, dengan dua anak. Tidak jelas bagaimana, tetapi tanpa dokumen, dia mendapat pekerjaan - mencuci lantai, menyewa kamar di apartemen komunal. Tapi uang itu hampir tidak cukup untuk memenuhi kebutuhan. Dia tidak memberi tahu siapa pun tentang masalahnya, ibu dan anak-anaknya ramah. Wanita itu dipecat dari pekerjaannya, mereka dibiarkan tanpa mata pencaharian. Tetangga di apartemen komunal nanti akan mengatakan bahwa mereka tidak mendengar keluhan sama sekali dan bahwa keluarga tidak tahu tanpa makanan, wanita itu ramah, tetapi pendiam. Mereka curiga ada yang tidak beres saat keluarga tidak keluar kamar selama dua hari. Mereka membuka pintu, dan ada ibu dan anak yang sudah meninggal. Dan catatan dengan kata-kata "tidak ada kekuatan untuk hidup, hal yang paling sulit adalah ketika tidak ada orang di sekitar dan tidak ada yang bisa membantu."

Komentator sofa juga mencela ibu bahwa dia tidak pergi untuk meminta bantuan, tidak mencoba untuk melawan. Bagaimana orang tahu berapa banyak dan bagaimana dia bertarung? Dan untuk meminta bantuan ... Di sinilah seorang pria untuk meminta bantuan, dan mereka juga akan menuangkan lumpur padanya dan mengirimnya untuk bekerja tanpa istirahat. Di depan mata saya, ada situasi ketika sebuah keluarga (ibu, anak-anak, tanpa ayah) tetap di jalan. Ibunya baik, dia merawat anak-anak - mereka beralih ke pihak berwenang - hanya frasa standar dan balasan sebagai tanggapan.

Situasi lain: seorang ibu dengan anak-anak tinggal di rumah bobrok darurat, semen mengalir dari dinding dan langit-langit dari retakan besar, pihak berwenang berkewajiban untuk mengalokasikan perumahan sementara, kemudian memindahkan keluarga ke kondisi permanen yang normal. Sang ibu mencapai pemukiman kembali melalui pengadilan, sehingga kantor walikota juga mulai mengajukan banding atas keputusan ini, percaya bahwa keluarga dapat terus tinggal di rumah, yang sekarang benar-benar runtuh.

Kadang-kadang media bertindak dan mengimbau warga yang peduli (dan media perlu dibahas berkali-kali), yang sendiri tahu apa masalahnya ... Tapi wanita dari cerita kami mungkin telah diintimidasi oleh suaminya, seorang tiran, atau oleh masyarakat di mana dia dulu, bahwa dia tidak percaya siapa pun dan saya tidak bisa berteriak tentang masalah saya ...

Atau situasi di mana orang kehilangan keluarga mereka dalam sekejap. Misalnya, seorang anak perempuan dengan cucu-cucunya terbang ke ibunya dan meninggal dalam kecelakaan pesawat bersama anak-anaknya. Ibunya menguburkan suaminya beberapa tahun yang lalu. Bagaimana dan mengapa seorang ibu harus hidup? Biasanya, keadaan setelah kehilangan orang yang dicintai disebut sindrom stres pasca-trauma, episode depresi.

Tapi di sini sindrom itu berlipat ganda beberapa kali. Banyak di hari tua hidup demi cucu, anak-anak, dan ketika mereka semua hilang dalam sekejap, hidup kehilangan maknanya.

Atau: pada suatu ketika ada keluarga, istri, suami, dua anak, suami mengambil anak-anak dari nenek mereka dari desa pinggiran kota dan di belokan ke kota terjadi kecelakaan - semua orang meninggal, ibu menunggu di rumah... Bagaimana dan mengapa ibu harus terus hidup?

Dan laki-laki kehilangan keluarga mereka.. Saya ingat cerita tentang Vitaly Kaloev, yang membunuh pengontrol pesawat yang jatuh dengan penumpang yang terbang di dalamnya, termasuk istri, putra dan putrinya Kaloev. Tampaknya bagi saya bahwa pria lebih mudah mengalami kehilangan orang yang dicintai, karena naluri orangtua mereka kurang menonjol, tetapi ada situasi ketika pria juga tertekan.

Mereka yang mengatakan bahwa semuanya akan baik-baik saja dan kita perlu hidup, mengetuk bahu kuyu karena kesedihan dan air mata, kemungkinan besar bahkan tidak menyelidiki masalah orang lain dan mereka tidak peduli dengan kesedihan ini ... Selama periode seperti itu, Anda hanya bisa dekat dengan seseorang. Dalam beberapa bulan, ketika menjadi lebih mudah baginya, dia sendiri akan memutuskan untuk hidup. Dan mereka yang benar-benar sendirian dalam tragedi seperti itu sangat sering memutuskan untuk mengambil langkah fatal, karena mereka tidak melihat jalan keluar, tidak dapat menahan sakit hati karena kehilangan orang-orang terkasih, dan tidak ada orang di sekitar.

Sangat sulit untuk memberikan saran dari luar. Dalam keadaan kita yang biasa, tidak mungkin kita membayangkan apa yang dialami seseorang yang kehilangan keluarganya atau yang putus asa untuk mencapai sesuatu, menemukan dirinya dalam kemiskinan dan lelah dengan pukulan takdir.

Tapi tetap saja, jika Anda mencoba bertahan dari masa kesedihan yang akut, pada titik tertentu itu menjadi lebih mudah, makna hidup baru muncul.

Orang-orang percaya mengatakan bahwa Setan dapat mendorong untuk bunuh diri dan depresi, karena dia adalah seorang pembunuh, dan dengan cara apa pun mendorong orang untuk berbuat dosa, terutama ke langkah yang begitu fatal. Keputusasaan dan kesedihan dapat dan harus dialami - menurut agama Kristen, tidak ada yang layak untuk menjatuhkan tangan Anda dan memasang tali di leher Anda. Anda dapat pergi ke gereja dan meminta bantuan - lagi pula.

Mereka yang mengalami kesedihan yang luar biasa, mengatasi kesulitan yang luar biasa, kemudian, dengan jawaban "mengapa hidup terus?", Mereka menjawab bahwa kemudian, di saat-saat sulit, mereka kadang-kadang hidup karena kebiasaan, kadang-kadang meyakinkan diri mereka sendiri dengan pemikiran bahwa ada orang untuk siapa Anda perlu hidup atau kerabat yang telah pergi ke dunia lain tidak ingin melihat orang yang selamat yang malang.

Dan ketika saat-saat sulit berlalu, dan menjadi lebih mudah - orang mengatakan bahwa hidup itu layak dijalani untuk membantu orang lain mengatasi kesulitan, untuk memberi tahu anak-anak mereka bahwa kekuatan roh mampu bertahan di "neraka" dan semua cadangan ini adalah dalam diri seseorang, dia bisa mengatasi banyak hal.

Siapa pun Anda dan apa pun yang Anda capai, masalah selalu dapat terjadi, dan bagi Anda tampaknya hidup tidak akan pernah menjadi lebih baik. Namun, ingatlah bahwa sikap Anda adalah yang terpenting, dan inilah cara Anda dapat mengubahnya.

Buddhis Zen dan profesor Harvard Robert Waldinger, yang memimpin studi tentang perkembangan orang dewasa, telah mengikuti 724 pria selama 75 tahun untuk memahami apa yang membuat hidup kita bahagia.

Ternyata dasar kebahagiaan adalah inklusi dalam komunitas dan hubungan yang sehat. Untuk merasa bahagia, Anda perlu hidup dikelilingi oleh orang-orang yang siap membantu.

Berikut adalah enam cara untuk menghadapi emosi intens yang sering menyertai tantangan hidup. Terkadang mereka tidak membantu secara langsung memecahkan masalah, tetapi mereka memberikan kejelasan visi, dan itu banyak. Terlepas dari hasilnya, keputusan Anda tidak akan menjadi hasil dari ketakutan - mereka akan dibenarkan.

1. Hentikan pembicaraan diri yang negatif

Pertama-tama, Anda harus melepaskan delusi yang membatasi, tetapi sama pentingnya untuk menghentikan self-talk negatif dengan bertanya pada diri sendiri:

• Fakta pro dan kontra apa yang tersedia bagi saya?
• Apakah saya mengandalkan fakta atau interpretasi saya sendiri?
• Mungkin saya menarik kesimpulan negatif yang tergesa-gesa?
• Bagaimana saya tahu jika pikiran saya benar?
• Apakah ada cara lain untuk melihat situasi ini?
• Apakah situasinya benar-benar mengerikan seperti yang saya lihat?
• Apakah pola pikir ini membantu saya mencapai tujuan saya?

Terkadang cukup untuk mengakui bahwa Anda memanjakan diri dengan sikap mencela diri sendiri untuk melihat masalah dari sisi lain.

2. Pertahankan perspektif

Masalah Anda saat ini dalam konteks seluruh hidup Anda hanyalah hal sepele, itu tidak mendefinisikan Anda sebagai pribadi, itu bukan cerminan dari seluruh sejarah Anda, kekuatan dan pencapaian Anda.

Kita sering hanya melihat apa yang ada di depan kita, melupakan semua pengalaman positif masa lalu. Ingatlah gambaran holistik hidup Anda dan tanyakan pada diri sendiri:

• Apa yang bisa terjadi dalam kasus terburuk? Apakah mungkin?
• Dan yang terbaik?
• Apa yang paling mungkin terjadi?
• Apa artinya ini lima tahun dari sekarang?
• Mungkin saya terlalu mementingkan masalah ini?

3. Belajar dari reaksi Anda

“Ada gap antara stimulus dan respon, di gap itu kita punya kebebasan untuk memilih respon kita. Perkembangan dan kebahagiaan kita bergantung pada pilihan ini,” Viktor Frankl.

Bagaimana Anda menanggapi suatu masalah? Nasihat apa yang akan Anda berikan kepada sahabat Anda dalam situasi ini? Setiap saat kita dapat sepenuhnya mengendalikan reaksi kita terhadap rangsangan apa pun, dan hari ini psikologi mengetahui lima cara untuk meningkatkan kendali atas reaksi dalam situasi yang sulit:

• Pikirkan tentang orang seperti apa yang Anda inginkan
• Pikirkan tentang arti dan asal usul reaksi Anda
• Lihat hasil tindakan Anda
• Bayangkan jawaban yang lebih baik
• Belajarlah untuk memperlakukan diri sendiri dengan kasih sayang

4. Belajar dari reaksi pihak lain

Sarjana Harvard telah membuktikan bahwa menggunakan empati dalam ketidaksepakatan sangat penting untuk resolusi konflik dan merupakan prasyarat penting untuk hasil negosiasi yang sukses.

5. Menilai situasi dari posisi pengamat luar

Jika Anda seorang pengamat, maka Anda dapat melampaui situasi, membuang emosi dan mengikuti reaksi Anda.

Dengan tingkat kesadaran diri ini, bahkan ketika berada di tengah konflik, Anda sadar akan diri sendiri dan dapat memisahkan identitas Anda dari situasi.

6. Cari bantuan dari luar

Dalam situasi apa pun di mana pengalaman Anda sendiri tidak cukup, carilah nasihat bijak. Tekan ego Anda dan mintalah pandangan kritis dan umpan balik yang membangun, dan setelah Anda selesai, bantu orang lain belajar dari pengalaman Anda.

Ingatlah bahwa Anda dan masalah Anda bukanlah satu. Masalah hanyalah salah satu aspek dari jalan Anda, dan itu juga merupakan sumber pertumbuhan. Jangan lari dari tantangan, karena tantangan membuat kita lebih baik. Dan ketika tampaknya semuanya hilang, ingatlah: ini juga akan berlalu.

Disiapkan oleh Taya Aryanova