Halo. Saya tidak punya siapa-siapa untuk diajak bicara, jadi saya menulis di sini. Selama 3 bulan saya hidup dengan mimpi buruk saya, itu hanya neraka bagi saya. Hidup sangat terbatas, ketakutan hanya melumpuhkan, karena ini semuanya dicat abu-abu, terus-menerus didandani. Saya pikir Anda akan mengerti saya. 3 bulan yang lalu, saya berbaring larut malam (ada akhir pekan dan saya duduk di depan komputer sampai larut, dan sekarang saya tidak bisa tertidur karena pikiran) dan pikiran. Dan tiba-tiba sesuatu muncul di kepalaku, semacam ketakutan, perasaan kesepian yang liar, ketakutan yang tidak berdasar bahwa aku mungkin sakit dan tidak ada yang akan membantuku! Dan kemudian saya merasa bahwa saya sakit, semacam muntah. Saya melompat ketakutan dan pergi ke dapur, gemetar di seluruh tubuh, mempersiapkan mental untuk muntah ... Dan saya mencoba untuk memblokirnya secara mental atau sesuatu, untuk menghindarinya singkat. Saya minum pil dan pergi tidur di pagi hari. Dia tertidur dengan susah payah, ketakutan bahwa dia akan muntah berputar di kepalanya. Dan sebenarnya, ada pergolakan di perut karena pemikiran tersebut. Saya tidur selama 2 jam, dan di pagi hari ketakutan itu tetap ada, mis. Saya terus-menerus dihantui oleh ketakutan bahwa saya hanya bisa muntah dari pikiran-pikiran ini. Sejak saat itu, ketakutan ini tidak meninggalkan saya, di dalam semuanya menyusut di perut, hanya saja untuk beberapa waktu lebih mudah. Dan 4 hari yang lalu saya berbaring di malam hari, saya tidak bisa tidur dan otak saya berputar lagi dan sepertinya saya akan muntah sedikit lagi. Panik menguasai saya, saya menjadi dingin di mana-mana, melompat. Tetapi yang terburuk adalah ketika otak terpaku pada pikiran-pikiran ini, maka semacam ketegangan, mual dan muntah muncul di dalam di daerah kerongkongan atau perut, serta hiperventilasi dan benjolan di tenggorokan! Dan itu tidak lulus. Artinya, dari beberapa pikiran obsesif ini saya bisa muntah! Dan kapan saja, segera setelah otak terpaku pada mereka! Dan sekarang dia terus-menerus terobsesi, sesekali saya hanya melawan dorongan ini, saya mencoba untuk tidak berpikir atau menahan diri, mengendurkan ketegangan ini ... Mungkin ini semua terdengar seperti omong kosong, pada malam hari saya sering menangis karena ketakutan ini, saya sangat takut kehilangan kendali atas pikiran dan apa yang bisa membuat saya keluar karena mereka. Ini mengerikan. Saya tidak bisa membayangkan bagaimana saya hidup tanpanya sebelumnya, tidak merasakan neraka ini. Apakah ada waktu seperti itu? Bagaimana saya bisa menghadapi ini, saya tidak tahu gangguan macam apa itu. Hal yang paling menarik adalah ketika saya terganggu, semuanya hilang, dan kemudian otak berpikir seperti: oh, saya terganggu dari pikiran obsesif dan mereka kembali lagi. Saya khawatir tidak ada lagi orang dengan ketakutan seperti itu dan dengan pikiran dan perasaan obsesif seperti itu... Apakah itu diperlakukan secara umum??? Aku takut, mengapa ini terjadi? Bagaimana saya bisa menghentikan ini?? Saya juga tidak bisa tidur, saya melompat panik ketika saya merasa muntah sudah dekat, saya minum validol, saya tertidur ketika sudah lebih ringan. ..Aku bahkan tidak ingin hidup...Apa yang harus aku lakukan? Apa yang terjadi pada saya?? Saya sangat takut menjadi gila dari semua ini ... saya takut ini tidak diobati ... Ini mengerikan di jiwa saya ...

Tanpa nama.
Vkratsii, terima kasih kepada mereka yang merespons.
25 tahun. Saya tidak bisa hidup normal, menemukan ketenangan pikiran, menemukan diri saya sendiri.
Kebetulan saya lahir di keluarga besar, saya anak tengah, saya punya kakak perempuan dan adik perempuan. Sepanjang hidup saya, orang tua saya menanamkan dalam diri saya bahwa saya berperilaku berbeda dari orang lain, seharusnya semua orang seperti itu, tetapi saya tidak seperti itu, dll. Sejak kecil, mereka memaksakan minat, pakaian, gaya rambut, itu juga kasus saya dilarang pergi ke bagian olahraga, tetapi mereka memaksa saya untuk menghadiri sekolah musik. Mereka terus-menerus naik ke urusan saya, dan di mana-mana - semua catatan pribadi saya, beberapa foto, video, semua ini diperiksa dengan cermat. Bahkan ketika saya masih remaja, di komputer saya mereka bahkan menemukan folder tersembunyi dengan video intim dengan pacar saya, dan itu bukan sesuatu yang mereka lihat, mereka juga mengingatnya secara ekstensif dalam pertengkaran apa pun, mereka mencoba untuk mempermalukan itu, dll. Mereka terlibat dalam konflik kekanak-kanakan atau hubungan pribadi saya, sampai pada titik di mana bahkan orang luar tahu bahwa jika orang tua saya diberitahu, mereka akan segera menekan saya, dll. Atas dasar ini, banyak kompleks berkembang dalam diri saya dan di sana tidak ada ketidakpastian secara umum rasa percaya diri
Saya terus-menerus merasa seperti hamster yang hanya akan melengkapi rumahnya, dan dia akan dibolak-balik dan memulai dari awal lagi. Sama halnya dengan kuliah, bertentangan dengan cita-cita saya, saya tidak boleh kuliah, tapi dikirim ke bursa setempat. Secara umum, semuanya berjalan menurun. Saya mencoba pergi ke yang lain, saya baru saja duduk, hubungan serius muncul, saya akan membeli kamar, orang tua saya, ibu saya (dia selalu memanipulasi saya) yang menyuruh saya pulang, seharusnya pergi berlibur dengan kami dan kami akan membelikanmu apartemen. Akibatnya, mereka tidak membeli apa-apa, selain itu, mereka benar-benar menahan saya di rumah dengan paksa - mereka menyembunyikan semua dokumen saya, tentu saja teman-teman saya dan gadis itu tidak mengerti semua ini dan berpikir bahwa saya hanya menarik diri seperti bodoh. Saya pergi lagi, lari dari rumah, dan selama 4 tahun, di mana saya meninggalkan barang-barang musim dingin pada saya dan diam. secara umum, saya mengembara, tidak ada yang terjadi secara alami pada saya, dan itu seperti jejak peristiwa yang tidak menguntungkan ini mengikuti di belakang saya dan saya telah kehilangan kemampuan untuk menikmati hidup.
Serangkaian gadis digantikan oleh seorang gadis (secara umum, saya memiliki 72 kontak dengan gadis-gadis, tetapi saya hanya memiliki 2 hubungan, yaitu, saya tidak berusaha untuk hubungan yang tidak berarti tanpa pengembangan) mereka mulai hidup bersama, orang tua saya menelepon saya pulang sendiri atau dengan seorang gadis untuk membahas masalah kehidupan masa depan saya dan dugaan akuisisi apartemen untuk saya. Akhirnya tiba dan sejarah terulang kembali. Sekarang saya diperas oleh kenyataan bahwa saya akan pindah untuk tinggal di kota tempat saya semula pergi (karena kakak perempuan saya menikah dan keluarganya ada di sana dan orang tuanya sendiri pindah ke sana) atau saya tinggal di sini bersama orang tua saya dan tidak akan kemana-mana. Jadi selama 5 bulan, saya bahkan tidak pergi ke pintu masuk, saya duduk di kamar saya. Orang tua saya hanya tidak ingin melihat saya serius. Saya pikir saya akan menjadi gila dan hanya itu. Ya, hubungan saya, tentu saja, runtuh selama 5 bulan, Seperti kontak saya, tetapi di rumah mereka hanya mengatakan - oh, ini bukan teman, ini bukan perempuan, secara umum, semua yang terbentuk dengan saya adalah segalanya salah, semuanya salah. Secara umum, crash lagi. Saya tidak tahu lagi harus berbuat apa, bagaimana hidup. Saya memiliki semakin banyak keinginan untuk melepaskan diri sepenuhnya dari hidup saya. Saya tidak melihat diri saya di kota tempat orang tua saya menawarkan untuk pergi, dan beban saya, rasa sakit batin, kenangan hidup yang gagal di kota ini, saya tidak dapat kembali ke tempat saya mengalami tekanan mental. Ya, para suster memiliki situasi yang sangat berbeda, semuanya sangat mungkin bagi mereka. Mereka bahkan memberi tahu saya - Anda tinggal di sana selama beberapa tahun terakhir dan apa yang telah Anda capai, dan sebagai contoh, mereka menempatkan yang termuda yang belajar di St. Petersburg. Tapi tidak ada yang bisa dibandingkan di sini, dia disediakan sepenuhnya, dia tidak bekerja, dia hanya pergi ke konser, dll. apa yang bisa saya katakan, dia bahkan tidak tahu apa artinya hidup dengan 500 rubel seminggu atau mendapatkan uang sendiri tanpa bantuan. Itu sama dengan telepon di tahun-tahun sekolah - ya, apa saja, bagi saya - itu belum perlu, Anda dapat melakukannya nanti dan sepanjang hidup Anda, untuk yang tertua segera, untuk si kecil - sesuatu yang kecil akan menjadi mode - segera, dia baru berusia 19 tahun, dia Saya telah mengganti 3 atau 4 iPhone berturut-turut, itu hanya merusak sesuatu yang lain, semuanya sudah siap di piring perak. Saya bahkan melihat saya seperti ini dan mereka tidak membiarkan saya hidup seperti yang saya inginkan, dan mereka menyalahkan saya bahwa tahun-tahun berlalu dan saya tidak mencoba melakukan apa pun, mereka berkata, saya hanya berjalan. Saya tidak tahu harus berbuat apa sama sekali. Ternyata cara saya hidup sendiri benar-benar satu orang, dan dengan orang tua saya dan keluarga saya sepertinya ditekan. Segala sesuatu yang dianggap dalam diri saya sebagai kualitas unik, yang karenanya saya entah bagaimana dikritik oleh keluarga saya, seharusnya saya menjadi ini dan itu. Dan ya, saya mengetahui setahun yang lalu bahwa ibu saya menikah dengan ayah saya sebelum menikah dan dia memiliki seorang putra yang meninggal pada usia dini. Jadi saya pikir mungkin karena ini mereka tidak membiarkan saya mengatur hidup saya seperti yang saya lihat. Sejujurnya aku tidak tahu harus berbuat apa. Dan saya tahu itu dari luar, Jika Anda tidak tahu keseluruhan cerita sama sekali, sepertinya saya benar-benar duduk dan tidak berjuang untuk apa pun. Bahkan sekarang, ibu saya mendorong saya untuk pergi ke sana - apartemen akan segera, hidup selama 5 tahun, Anda tidak akan menyukainya, lalu Anda akan pergi ke mana pun Anda mau. Dan dalam 5 tahun saya tidak akan membutuhkan apa-apa. Dan mereka tidak memperhitungkan sama sekali bahwa saya adalah seseorang, saya memiliki beberapa kontak dan sesuatu yang lain, ambil saja dan hapus semuanya dan lakukan seperti yang kita katakan. Saya baru-baru ini terkejut ketika ibu saya mengatakan di sini (kota tempat dia mengatakan untuk pergi sekarang dan ada juga gadis pertama yang menjalin hubungan) Anda memiliki seorang gadis di sana, mungkin Anda akan bergaul dengannya lagi, secara umum, oleh siapa saja berarti dia mencoba memaksakan kehendaknya sendiri dan ini berubah dari manipulasi menjadi pemerasan terbuka dengan gaya "Anda tetap tidak akan pergi ke mana pun, baik jalan atau tidak". Masalah utamanya adalah saya tidak tahu bagaimana harus bersikap dan apa yang harus dilakukan secara umum, konsekuensi dari intervensi semacam itu dalam hidup saya dikumpulkan dalam sekantong kargo yang mengganggu kehidupan.

Penelitian modern menunjukkan bahwa depresi (gejala) mirip dengan beberapa penyakit kardiovaskular dan menjadi penyakit yang semakin umum saat ini. Perlu dicatat bahwa ini adalah gangguan yang sangat populer saat ini, yang mempengaruhi jutaan orang di seluruh dunia. Menurut penelitian oleh sejumlah besar ilmuwan, sekitar 20% dari populasi semua negara maju menderita penyakit ini. Dan banyak yang tidak mengerti bagaimana hidup jika Anda tidak ingin hidup?

Apa itu?

Depresi biasanya dipahami sebagai penyakit serius yang secara radikal mengubah kemampuan seseorang untuk bekerja ke arah pengurangan itu, membawa penderitaan yang parah tidak hanya untuk pasien, tetapi juga untuk orang-orang di sekitarnya. Perlu dicatat bahwa warga negara modern tahu sedikit tentang beberapa manifestasi khas penyakit ini dan konsekuensinya, oleh karena itu, bantuan yang memenuhi syarat diberikan kepada banyak pasien hanya ketika penyakit menjadi parah, berlarut-larut dan praktis tidak dapat diobati.

Mengapa itu terjadi?

Banyak yang memilih untuk tidak pergi ke dokter sama sekali. Di hampir semua negara maju modern, layanan kesehatan membunyikan alarm karena situasi saat ini. Pemerintah negara-negara ini melakukan upaya luar biasa untuk mempromosikan informasi tentang cara mengatasi depresi, metode pengobatannya, dan cara hidup jika Anda tidak ingin hidup.

Perlu dicatat bahwa 80% dari semua pasien awalnya mencari bantuan yang memenuhi syarat dari dokter umum, yang pada dasarnya salah. Dalam kasus seperti itu, diagnosis yang memadai ditegakkan hanya pada 5%. Namun, perawatan medis yang berkualitas diterima oleh jumlah pasien yang jauh lebih sedikit. Jangan lupa bahwa penyakit ini bisa masuk ke tingkat yang lebih dalam dan berkembang menjadi gangguan mental serius pada seseorang. Hari ini, pada janji biasa di poliklinik, terapis tidak selalu dapat membedakan antara penyakit fisiologis dan penyakit somatik. Tentu saja, di masa depan, ini pasti mengarah pada diagnosis yang salah.

Jadi, pasien dapat diresepkan terapi simtomatik, yaitu pengobatan untuk kebisingan dan nyeri di jantung atau malaise umum. Tentu saja, tidak ada perbaikan. Pada saat yang sama, pasien secara spontan memiliki pemikiran tentang penyakit yang berbahaya dan tidak diketahui oleh sains. Tidak butuh waktu lama untuk berpikir untuk memahami bahwa kecurigaan yang tidak berdasar hanya meningkatkan manifestasi umum dari depresi dan mengarah pada penindasan kesadaran. Pasien menghabiskan banyak waktu untuk semua jenis studi klinis dan laboratorium. Tentu saja, ini tidak mengarah ke mana-mana. Bagaimana cara menghilangkan depresi dalam kasus ini? Di tangan para profesional yang benar-benar dapat membantu, pasien yang putus asa jatuh terlambat. Perawatan sendiri sama sekali tidak direkomendasikan!

Jenis utama depresi

Ada banyak alasan untuk depresi. Seringkali, kondisi seperti itu terjadi dengan latar belakang stres berkepanjangan atau situasi traumatis yang parah, tetapi dalam praktiknya ada kasus ketika depresi terjadi tanpa alasan yang jelas. Perlu dicatat bahwa penyakit seperti itu dapat disertai dengan penyakit somatik tertentu. Dalam hal ini, dokter mengobati penyakit ini secara eksklusif, tanpa memperhatikan emosi seseorang yang tertekan. Selain itu, secara signifikan lebih sulit untuk membuat diagnosis yang benar. Namun, dengan deteksi tepat waktu dan pengobatan depresi yang memadai, banyak pasien melihat peningkatan pesat dalam kesehatan mental dan kesejahteraan fisik mereka. Lalu bagaimana cara menghilangkan depresi?

Jangan "memuat"

Kondisi seperti itu memanifestasikan dirinya dalam bentuk episode penyakit yang sama sekali berbeda dalam tingkat keparahannya. Mungkin ada beberapa eksaserbasi. Jadi, bagaimana hidup jika Anda tidak ingin hidup?

Pada sejumlah pasien tertentu, depresi lebih cenderung menjadi kronis. Apa artinya? Depresi berlanjut secara permanen selama bertahun-tahun tanpa mencapai puncaknya. Gangguan mental borderline yang harus disalahkan untuk semuanya.

Terkadang keadaan depresi terbatas pada manifestasi hanya pada tingkat fisiologis, dan tidak ada manifestasi emosional yang jelas. Patut dicatat bahwa pemeriksaan klinis dan laboratorium mungkin tidak menunjukkan adanya perubahan organik. Untuk mengobati manifestasi seperti itu, diperlukan psikolog yang baik.

Status dasar

Seberapa sering kita menghubungkan diri kita dengan gangguan depresi, yang sebenarnya tidak ada! Seseorang hanya perlu sedikit kesal, dan pikiran segera muncul bahwa depresi telah dimulai.

Faktanya, banyak psikolog modern sering berbicara tentang apa yang disebut depresi musiman. Apa yang dimaksud dengan istilah ini? Faktanya, ini adalah penurunan yang signifikan dalam suasana hati umum dan kemampuan untuk bekerja pada waktunya dalam setahun. Sampai saat ini, depresi musim dingin, musim gugur dan musim semi diketahui. Seperti yang Anda lihat, periode musim panas berlangsung tanpa gangguan depresi. Tetapi tidak semuanya begitu sederhana: jika depresi diamati, pengobatan harus dimulai kapan saja sepanjang tahun.

Istilah dari buku referensi medis

Jadi situasinya agak rumit. Dalam terminologi medis, depresi bukan hanya suasana hati yang sangat buruk, seperti yang diyakini secara umum. Secara umum, ini adalah penyakit yang agak serius yang memiliki manifestasi klinis tertentu. Artinya, penyakit yang ditunjukkan dapat menyerang kapan saja sepanjang tahun. Tapi jika hanya itu saja! Seringkali penyakit dimulai dengan depresi musiman, yang merupakan bagian dari kelompok penyakit yang disebut gangguan afektif. Apa artinya ini? Pengobatan gangguan jiwa segera! Depresi pada dasarnya adalah perubahan suasana hati dan perilaku, tetapi gejalanya dapat bervariasi.

Apa yang harus dilakukan?

Faktanya, depresi adalah gangguan mental yang sangat umum. Perlu dicatat bahwa dengan bentuk penyakit yang ringan, penurunan tingkat suasana hati secara umum dirasakan, hilangnya minat pada hal-hal yang sebelumnya dialami seseorang dengan hasrat yang tulus. Merasa sangat lelah dan kelemahan umum.

Banyak orang dalam keadaan ini mampu memobilisasi, berkonsentrasi dan, dengan dukungan kerabat, secara mandiri keluar dari situasi psikologis yang sulit. Tentu saja, kasus seperti itu cukup langka. Jika Anda merasa mengalami depresi, pengobatan harus segera dimulai. Pada tahap pertengahan depresi, pola tidur dan pola makan berubah. Apa artinya? Ada jam tidur yang terlalu lama atau terlalu pendek, gangguan nafsu makan yang parah hingga penolakan total terhadap makanan atau makan berlebihan yang parah.

Gejala

Setuju, banyak dari kita telah mengalami keadaan serupa lebih dari sekali. Gejala depresi mungkin sudah diketahui semua orang. Depresi, ketegangan, dan kegembiraan yang konstan menemani seseorang ketika dia memulai sesuatu yang baru. Dalam hal ini, sedikit depresi dan bahkan sedikit malaise, yang ditandai dengan gejala klinis, dapat mengunjungi salah satu dari kita, seperti yang mereka katakan, secara standar.

Setiap hari

Perasaan sangat diperlukan dalam kehidupan sehari-hari. Jika Anda berpikir bahwa Anda mengalami depresi - gejala untuk membantu Anda! Pelajarilah dengan baik untuk diri Anda sendiri. Psikiater dan psikolog merekomendasikan untuk lebih sering beristirahat dan mengalihkan perhatian dari segala sesuatu yang terjadi dengan cara dan sarana apa pun yang tersedia. Jika Anda tidak ingin hidup sama sekali, maka Anda harus menggunakan bantuan spesialis.

Gangguan depresi mayor sering menyebabkan seseorang kehilangan kontrol diri. Dalam beberapa kasus yang sangat parah, depresi, yang gejalanya terlihat bahkan oleh orang lain, dapat menyebabkan bunuh diri. Orang-orang dengan jiwa yang terus-menerus tertekan, yang berada dalam keadaan batas, sering membuka pembuluh darah mereka, minum, makan dan kehilangan sejumlah besar uang, berkelahi di jalanan atau pergi ke tempat-tempat berbahaya. Hubungan manusiawi yang hidup digantikan oleh penggunaan zat psikotropika dan memabukkan. Ini termasuk alkohol, obat-obatan, dll. Dalam kasus seperti itu, terapi jangka panjang sangat dibutuhkan, dalam kasus khusus yang dikombinasikan dengan perawatan obat.

Apa yang harus dilakukan?

Bantuan psikologis dan psikoterapi tidak boleh diabaikan. Patut dicatat bahwa hanya spesialis yang kompeten yang akan membantu memahami penyebab depresi, menemukan jalan keluar dari jalan buntu dan mengatasi semua kesulitan. Anda hanya perlu mengatasi diri sendiri dan mengambil langkah pertama!

Ingatlah bahwa kesehatan kita tidak terdiri dari terus-menerus mengabaikan penyakit "berlama-lama", tetapi dalam menilai keadaan depresi internal secara memadai, mengenali penyebab kesulitan dan mampu melewatinya, bukan melewatinya. Jaga dirimu!

Apa yang perlu Anda ketahui?

Depresi dipahami di zaman kita bukan sebagai kelemahan atau kemalasan individu tertentu, tetapi sebagai penyakit yang perlu diatasi. Perlu ditekankan sekali lagi bahwa dalam sebagian besar kasus, bantuan profesional yang berkualitas masih diperlukan, karena ada riwayat kasus yang sangat terabaikan. Patut dicatat bahwa metode terapi paling modern dapat secara efektif mengobati penyakit ini. Dalam kasus yang paling parah, obat-obatan, seperti antidepresan, digunakan. Sangat penting untuk menemukan penyebab sebenarnya dari kondisi ini, karena hanya mengobati gejalanya tidak akan menghasilkan apa-apa. Tapi bagaimana hidup jika Anda tidak ingin hidup?

Pada awal penyakit, seseorang mungkin hanya mengeluhkan gejala tertentu, katakanlah, kelelahan, sakit kepala dan nyeri otot yang tidak dapat dijelaskan, iritasi terus-menerus, dll. Kemudian ternyata orang tersebut benar-benar kehilangan minat pada kenyataan dan sama sekali tidak tertarik. dalam hidup.

Konflik internal

Harus diingat bahwa beberapa kelompok orang rentan terhadap depresi. Ini termasuk, misalnya, wanita dalam periode postpartum, pasien yang pernah mengalami stroke atau yang menderita multiple sclerosis.

Varietas

Gejala depresi pada setiap orang berbeda-beda. Jalan keluar dari penyakit ini tergantung pada tingkat depresi negara. Ada, misalnya, depresi herediter, yang terjadi secara harfiah "dari awal" pada masa remaja, yang pengobatannya mungkin memerlukan terapi obat dan pengawasan oleh psikiater yang berkualifikasi.

Tetapi ada kondisi yang berkembang secara berurutan, sebagai reaksi terhadap trauma psikologis (misalnya, perceraian, pemecatan, kematian orang yang dicintai, dll.) atau muncul sebagai akibat dari kelelahan mental. Dalam kasus ini, algoritme "pengobatan" universal sangat baik, yang efektif terlepas dari apa yang dialami seseorang dalam hidupnya. Pengecualian adalah kematian kerabat dekat: paling sering terapi dan obat-obatan diperlukan di sini.

Apa yang kamu butuhkan?

Yang pertama dan, mungkin, yang paling penting adalah keinginan yang menggebu-gebu untuk keluar dari depresi. Ingat kartun tentang Munchausen, yang menarik dirinya keluar dari jurang dengan rambutnya. Depresi adalah rawa yang darinya Anda perlu menyeret diri sendiri. Jika tidak berhasil, cari spesialis yang pasti akan membantu.

Kedua, Anda harus keluar dari depresi dengan kaki Anda. Ya, ya, dalam arti kata yang sebenarnya. Terus-menerus berjalan, bepergian, memaksakan diri untuk bangun pagi-pagi, mengobrol dengan teman, berjalan di jalan atau di luar kota. Mulai, pada akhirnya, lari, pergi ke kolam renang atau kebugaran.

Masalahnya adalah bahwa selama aktivitas fisik, endorfin memasuki darah dalam jumlah besar, yaitu zat aktif biologis yang sangat berkontribusi untuk meningkatkan suasana hati. Cobalah untuk lebih sering bergaul dengan teman-teman yang berpikiran positif. Jangan berperan sebagai korban, jangan mengeluh dan jangan melibatkan orang lain dalam "rawa" Anda.

Ketiga, analisis menyeluruh dan produktif dari segala sesuatu yang terjadi diperlukan. Coba jawab sendiri pertanyaan-pertanyaan berikut: apa yang sebenarnya terjadi? Apa yang diajarkan situasi ini kepada saya? Apa yang perlu dilakukan selanjutnya? Apa yang harus saya lakukan untuk menghindari jatuh ke dalamnya lagi? Semoga berhasil!

Sayangnya, dalam kehidupan siapa pun suatu hari nanti mungkin akan datang suatu periode ketika dia menyadari bahwa dia telah benar-benar kehilangan minat dalam hidup. Keadaan seperti itu dapat didahului oleh banyak masalah dan pergolakan. Terkadang keengganan untuk hidup bahkan mungkin tampak, pada pandangan pertama, tanpa dasar. Bagaimana cara mengatasi sikap apatis ini?

Mengapa Anda mungkin ingin mati?

Bahkan jika Anda percaya bahwa kondisi seperti itu muncul tanpa alasan tertentu, ini tidak mungkin - kemungkinan besar ada alasannya, tetapi Anda mencoba mengabaikannya atau tidak mencurigainya. Dalam kasus pertama, mungkin stres yang terjadi beberapa waktu lalu: perpisahan dengan orang yang dicintai, perubahan pekerjaan, penyakit (sendiri atau kerabat dekat), semacam konflik. tentang suatu penyakit. Kunjungi ahli endokrin - masalah dengan kelenjar tiroid dapat menyebabkan apatis dan depresi berkepanjangan, dan masalah ini sering diselesaikan dengan metode perawatan yang cukup sederhana.

Jika ada alasan bagus untuk itu - bagaimana menjadi

Penting untuk dipahami bahwa hampir semua masalah dapat diselesaikan. Tentu saja, ada sesuatu yang tidak dapat diselesaikan, dan, mungkin, ini hanya kematian orang yang dicintai. Sayangnya, rasa sakit karena kehilangan hanya dapat disembuhkan dengan waktu - segala sesuatu yang lain dapat diperbaiki. hutang Jika Anda terlilit hutang, carilah sumber penghasilan tambahan. Anda mungkin harus berganti pekerjaan atau mengambil tanggung jawab tambahan. Juga, dalam banyak kasus, akan berguna untuk berkonsultasi dengan pengacara - dia dapat memberi tahu Anda cara keluar dari situasi ini. Ada kemungkinan bahwa restrukturisasi utang akan membantu Anda. Penyakit Penting untuk disadari bahwa jutaan orang setiap hari belajar bahwa mereka diliputi oleh beberapa jenis penyakit. Ini bukan alasan untuk menyerah! Mulailah perjuangan untuk kesehatan Anda, baca cerita serupa dengan Anda di Web yang berakhir positif, dan pahami bahwa dalam kasus Anda, dengan ketekunan, semuanya akan berakhir dengan baik. Konsultasikan dengan dokter, dan jangan pernah memikirkan pendapat satu spesialis - dengarkan dokter yang berbeda. Buat rencana untuk menangani penyakit ini dan patuhi dengan ketat. Selanjutnya, cerita ini akan membuat Anda lebih memperhatikan kesehatan Anda dan lebih "memahami" tubuh Anda. Cinta yang tidak timbal balik Hampir selalu, orang yang telah mengalami cinta tak berbalas dan menderita karena perasaan tak berbalas mereka kemudian menyadari bahwa mereka telah menyia-nyiakan waktu yang dicurahkan untuk penderitaan. Jika seseorang tidak mencintai Anda, Anda perlu melakukan segala kemungkinan untuk menyingkirkannya dari hidup Anda! Selain itu, tugas utama Anda sekarang adalah membuat hidup Anda cerah dan menarik dan tanpa objek simpati. Setelah mengisi kehidupan sehari-hari dengan peristiwa menarik dan kesan positif baru, Anda sama sekali tidak meninggalkan waktu untuk memikirkan cinta yang tak berbalas.Nanti, Anda pasti akan bertemu seseorang yang dengannya perasaan Anda akan saling menguntungkan, bahkan jika sekarang Anda tidak membutuhkan siapa pun lain. Maka Anda akan menyesali waktu yang dihabiskan untuk memikirkan cinta yang gagal. Percayalah bahwa suatu hari Anda akan mengerti bahwa perkembangan situasi ini hanya menjadi lebih baik.

Saya tidak ingin hidup, atau dengan kata lain, depresi berkepanjangan

Apa itu dan bagaimana mengatasinya Depresi yang berkepanjangan disebut sebagai gangguan psikologis, yang disertai dengan beberapa gejala yang menyertainya. Ini termasuk apatis, kelemahan fisik yang parah, suasana hati yang buruk dan keengganan untuk hidup. Anda tidak lagi tertarik pada apa pun dan Anda tidak menginginkan apa pun - tampaknya tidak ada yang dapat mempengaruhi kondisi Anda. Jika Anda tidak memulai perang melawan penyakit ini tepat waktu, Anda bisa kehilangan beberapa tahun hidup Anda! Perawatan medis Sangat sulit untuk mengatasi depresi berkepanjangan sendiri - terutama jika Anda tidak ingin melakukannya. Ini adalah masalah medis, dan dengan mengunjungi psikolog, Anda dapat mengetahui perawatan apa yang akan membantu dalam situasi Anda. Bantuan psikoterapi yang diperlukan dapat sepenuhnya membawa Anda keluar dari keadaan depresi. Sangat tidak disarankan untuk membeli antidepresan sendiri dan memvariasikan dosis sesuai kebijaksanaan Anda sendiri! Perawatan diri Jika Anda tidak memiliki keinginan untuk pergi ke dokter, tetapi Anda ingin menjalani kehidupan yang berbeda, maka Anda dapat membantu diri Anda sendiri. Namun, fakta bahwa Anda membaca artikel ini menunjukkan bahwa Anda siap untuk penyembuhan diri sendiri.Pertama, Anda perlu menentukan apa yang menyebabkan depresi dan meninggalkan situasi ini di masa lalu. Anda mungkin akan kembali memikirkannya nanti, tetapi sekarang saatnya untuk memikirkan keadaan psikologis Anda. 1. Langkah pertama adalah membuat perubahan drastis dalam gaya hidup Anda. Tampaknya bagi Anda bahwa Anda tidak memiliki kekuatan dan kemampuan untuk memasukkan sesuatu yang lain ke dalam kehidupan sehari-hari Anda, tetapi Anda masih perlu memaksakan diri untuk melakukannya. Sayangnya, pada tahap ini tidak ada cara lain - hanya memaksa diri sendiri Mulailah dengan pengalaman baru dan lakukan semacam perjalanan. Jika Anda tidak ingin pergi ke mana pun sekarang, belilah tur yang ingin Anda kunjungi saat Anda tidak depresi. Bawa lebih banyak aktivitas ke dalam gaya hidup Anda - bergabunglah dengan gym untuk kelas dengan pelatih atau pergi ke latihan kelompok. Kedua poin ini akan membantu Anda memulai ke arah yang benar. Penting juga untuk tidak lupa mematuhi rejimen harian yang benar dan mengonsumsi jumlah vitamin yang dibutuhkan. 2. Di Web, Anda dapat menemukan banyak video di mana psikolog memberikan saran gratis tentang cara keluar dari depresi. Luangkan waktu untuk menonton video ini dan pelajari informasi penting darinya. 3. Bagikan dengan orang yang Anda cintai (ibu, suami atau pacar) pengalaman Anda. Bahkan orang dekat tidak selalu mengerti bahwa kerabat atau teman mereka mengalami depresi, menghubungkan perilakunya dengan suasana hati yang buruk. Bertemu dan terhubung dengan orang yang Anda cintai lebih sering. 4. Temukan hobi baru untuk diri sendiri. Jika Anda tidak tertarik dengan kegiatan apa pun sekarang, ingatlah apa yang Anda sukai sebelumnya atau apa yang Anda rencanakan. Daftar untuk kelas master yang dipilih, dan siapkan diri Anda untuk menghadiri setidaknya dua kelas pertama - bukan hanya satu, tetapi dua! Kemungkinan besar, bisnis baru akan memikat Anda, dan memungkinkan Anda untuk mengalihkan perhatian Anda secara signifikan dari kondisi Anda.

Bagaimana membantu orang yang tidak ingin hidup

Jika Anda bertanya pada diri sendiri pertanyaan seperti itu, maka itu mungkin tentang seseorang yang sangat penting bagi Anda. Banyak orang yang telah jatuh ke dalam keadaan psikologis yang begitu sulit merasa sangat sulit untuk keluar darinya sendiri. Jika Anda melihat seseorang yang dekat dengan Anda mengalami depresi, Anda dapat membantu dengan:

Orang yang menderita penyakit ini, paling sering berkomunikasi sedikit dengan orang lain. Seringkali selama periode ini mereka kehilangan banyak teman yang gagal memahami bahwa penolakan mereka untuk bertemu sama sekali bukan sikap acuh tak acuh terhadap persahabatan, tetapi keadaan moral yang sulit. Jika Anda memperhatikan bahwa orang seperti itu memiliki tanda-tanda depresi, jangan perhatikan keinginannya untuk menarik diri dan jangan menganggap detasemennya secara pribadi. Luangkan waktu untuk memeriksa secara teratur tentang urusannya, cari tahu tentang suasana hatinya, ceritakan tentang diri Anda dan hibur dia. Bahkan jika orang lain berpaling darinya, dia tidak akan merasakan beban kesepian, karena dia akan tahu bahwa dia memiliki seseorang yang selalu siap untuk mendengarkan dan berbicara dengannya!Sarankan perjalanan ke tempat yang menarik. Anda harus yakin bahwa rute yang Anda pilih akan menyenangkan orang ini. Jika dulu dia suka mengunjungi museum dan pameran, pergilah ke tempat serupa. Untuk membuatnya tidak nyaman baginya (atau dia) untuk menolak Anda, katakan bahwa tiket telah dibeli, dan Anda tidak memiliki orang lain untuk pergi bersama, dan Anda tidak ingin perusahaan lain untuk diri Anda sendiri.

Biarkan dia tahu bahwa persahabatan atau ikatan keluarga Anda sangat penting bagi Anda. Mintalah nasihat, tunjukkan minat pada urusannya. Orang yang depresi sering mengklaim bahwa tidak ada yang membutuhkannya - tunjukkan bahwa ini tidak benar sama sekali! Jika Anda melihat situasinya cukup serius - yakinkan seseorang yang menderita suasana hati depresi untuk mengunjungi psikolog. Minta dia setidaknya sekali untuk berkonsultasi dengan spesialis. Katakan padanya bahwa jutaan orang meminta bantuan profesional setiap hari, dan ini hanya baik untuk mereka Saat berkomunikasi, tekankan bahwa Anda yakin akan temporalitas fenomena ini. Secara berkala, teman Anda mungkin memiliki "pencerahan" di negara bagian - beri tahu dia tentang hal itu. Perhatikan situasi yang meningkatkan suasana hatinya dan cobalah untuk membuatnya berulang. Seorang wanita atau pria yang depresi memahami segalanya, tetapi dalam sikap apatis. Tetaplah dalam keadaan alami Anda, tetapi tunjukkan kepada orang yang menunjukkan dengan segala cara bahwa dia lelah dengan hidup betapa Anda peduli dengan kesembuhannya.

Bagaimana ingin hidup ketika Anda ingin mati

Jika kadang-kadang bagi Anda tampaknya tidak ada keinginan untuk melanjutkan hidup sama sekali, maka ini sama sekali tidak berarti bahwa Anda benar-benar ingin bunuh diri. Itu hanya berarti bahwa Anda tidak menjalani kehidupan yang Anda inginkan. Dengan demikian, hanya ada satu jalan keluar - untuk secara radikal mengubah kehidupan sehari-hari Anda.



1. Perubahan eksternal
Mulai dari perubahan penampilan. Karena Anda merasakan keengganan untuk hidup, maka, tampaknya, Anda setidaknya bosan dengan citra Anda saat ini. Pergi ke penata rambut tepercaya dan beri tahu penata rambut bahwa Anda ingin mengubah gaya rambut Anda, tetapi Anda tidak yakin opsi mana yang harus dipilih - seorang spesialis pasti akan membantu Anda dengan pilihan berdasarkan jenis penampilan Anda. Bersiaplah untuk kenyataan bahwa pada hari pertama Anda tidak akan terlalu menyukai tampilan baru, tetapi ini hanya untuk keuntungan Anda - sekarang Anda dapat memikirkan hal lain selain tidak ingin hidup. Kemungkinan besar, hari berikutnya Anda akan melihat semua kesenangan dari tampilan baru. Jika ini tidak terjadi, pergilah ke master lain, lanjutkan eksperimen. Tinjau juga lemari pakaian Anda. Jika tidak mungkin menggunakan jasa stylist, maka mintalah saran dari teman yang memiliki selera tinggi. Jika opsi ini tidak cocok untuk Anda, cari saja blogger mode di Instagram atau di grup VK, dan salin gaya mereka yang Anda suka. Adalah penting bahwa Anda tidak berpakaian seperti ini sebelumnya.
2. Tetapkan tujuan Pastinya, ada sedikit perubahan, pencapaian atau pengalaman baru dalam hidup Anda belakangan ini. Anda memiliki opsi untuk mengubah ini. Jangan membuat rencana besar jika Anda hampir tidak bisa bangun dari tempat tidur sekarang, tetapi mengambil langkah kecil ke depan masih bisa membantu. Mulailah dari yang kecil - berjalan-jalan di taman, pergi ke bioskop, dll. 3. Komunikasi Cobalah untuk berkomunikasi dengan orang-orang yang positif dan baik, yang darinya Anda tampaknya "diisi" dengan energi positif. Dan secara umum, untuk semua keengganan Anda, Anda harus secara teratur melakukan upaya untuk mempertahankan aktivitas sosial Anda. Jangan fokus pada suasana hati Anda - alih-alih teleponlah seorang teman dan lihat bagaimana keadaannya. Kunjungi orang yang dicintai. Cobalah setidaknya beberapa kali seminggu untuk memulai kontak dengan orang yang Anda cintai. 4. Hewan peliharaan Sekarang Anda benar-benar tenggelam dalam keadaan saat ini, jadi Anda harus beralih dari kepribadian Anda ke sesuatu yang lain. Dapatkan hewan peliharaan yang membutuhkan perhatian Anda - anak anjing atau anak kucing. Ingat hewan apa yang Anda impikan sebelumnya dan beli atau adopsi sekarang. Merawat teman baru akan mengalihkan perhatian Anda dari kekhawatiran Anda sendiri. Anda akan dapat merasakan kebutuhan Anda dan memberi diri Anda banyak momen menyenangkan. Banyak orang depresi merasa sulit untuk berkomunikasi bahkan dengan keluarga mereka, tetapi mereka melihat peningkatan suasana hati mereka setelah kontak dengan hewan. 5. Film Di Web, Anda dapat menemukan banyak situs yang menyediakan daftar dan deskripsi film motivasi. Mengapa Anda tidak meninjau setidaknya beberapa dari mereka? Pada contoh cerita orang lain, Anda akan belajar bagaimana hidup bisa berubah menjadi lebih baik. 6. Gaya hidup sehat Mungkin, dalam upaya untuk melarikan diri dari depresi, Anda mulai menggunakan alkohol atau obat-obatan, sehingga memberi diri Anda masalah baru. Setiap penggunaan alkohol atau obat-obatan terlarang hanya memperburuk situasi Anda, dan sekarang tugas utama Anda adalah menghilangkan aspek kehidupan Anda ini! 7. Olahraga Sulit bagi banyak orang untuk mempercayai ini, tetapi melakukan metode ini benar-benar meningkatkan tidak hanya kesehatan fisik, tetapi juga menormalkan latar belakang psikologis. Beli keanggotaan gym untuk pelatihan pribadi dengan pelatih atau kelas kebugaran kelompok, dan setelah beberapa periode pelatihan, Anda akan melihat perubahan besar dalam hidup Anda.

Di mana menemukan stimulus baru, mimpi baru, motivasi baru untuk hidup Anda sendiri

Mimpi. Belajarlah untuk mengikuti aturan penting - untuk mengubah impian Anda menjadi tujuan, yang implementasinya diberikan dalam jangka waktu tertentu. Tentunya, sebagai seorang anak, Anda banyak bermimpi, merencanakan bahwa Anda akan mewujudkan semua ini "segera setelah Anda dewasa." Berapa banyak dari mimpi ini yang menjadi kenyataan? Tampaknya Anda telah datang pada masa di mana hidup Anda hanya membutuhkan perubahan! Ingat ke mana Anda bermimpi pergi, pembelian apa yang Anda rencanakan, dan sejenisnya. Sekarang semua ini adalah rencana Anda untuk waktu dekat. Tulis daftar keinginan dan mulailah mewujudkannya. Motivasi. Bagaimana memotivasi diri sendiri untuk setiap perubahan atau implementasi rencana. Bayangkan dengan jelas seperti apa hidup Anda ketika Anda melakukan apa yang Anda inginkan tetapi tidak memiliki kekuatan atau tekad untuk melakukannya. Pikirkan secara rinci seberapa banyak Anda membutuhkannya dan apa yang dapat diberikannya kepada Anda. Masih belum bisa memotivasi diri sendiri? Mungkin, pada kenyataannya, Anda tidak lagi membutuhkan apa yang pernah Anda impikan dan itulah sebabnya motivasi Anda sangat lemah? Tinjau kembali daftar impian Anda dan tentukan apa yang sebenarnya Anda inginkan dari kehidupan di masa depan. Tinggalkan rasa takut. Kita akan dipisahkan dari banyak pencapaian dan perubahan oleh rasa takut akan penilaian, rasa sakit, kritik, dan sejenisnya. Ketakutan Anda adalah apa yang menghentikan Anda dari menjalani kehidupan yang baik. Jika Anda ingin mencapai tujuan yang sangat tinggi, maka Anda harus memahami bahwa kegagalan dalam hal ini adalah fenomena alam.Jika Anda takut akan sesuatu dalam perjalanan menuju apa yang Anda inginkan, analisislah situasi dengan baik. Terimalah bahwa ketakutan Anda mungkin tidak berdasar, dan Anda memang harus melalui beberapa saat yang tidak menyenangkan, tetapi itulah yang memisahkan Anda dari apa yang benar-benar Anda butuhkan! Dan ketika Anda mendapatkan ini, maka semua situasi tidak nyaman atau sulit yang menyertai pencapaian ini akan menjadi kecil dan tidak berarti bagi Anda. Berikan impian Anda kesempatan untuk menjadi kenyataan!

Jika dunia tiba-tiba mulai tampak kelabu dan tidak ada yang menyenangkan dalam hidup, kita sering kali siap untuk menyerahkan hidup itu sendiri. Jika Anda serius memikirkan keengganan untuk hidup, maka suasana hati yang sering kali kecil ini dikombinasikan dengan kurang tidur dan perubahan nafsu makan (peningkatan atau penurunan yang kuat). Tentu saja, jika Anda tidak dapat memaksa diri untuk bangun dan melakukan aktivitas sehari-hari, mintalah orang yang Anda cintai untuk membuat janji dengan terapis yang baik. Namun, kecuali dalam kasus yang sangat serius, depresi harus diobati tanpa pil. "Saya tidak ingin hidup, apa yang harus saya lakukan?" - pertanyaan ini semakin dicari di mesin pencari. Mari kita bicara tentang apa yang bisa membantu.

Pertama, jika Anda memikirkan cara untuk bunuh diri, saya dapat mengatakan bahwa metode yang berhasil 100% sangat menyakitkan. Namun, bukan siksaan sebelum kematian yang lebih mengerikan, tetapi kengerian yang akan menunggu setelahnya. Menurut beberapa otoritas gereja, orang yang ingin bunuh diri mengalami penderitaan menjelang kematian yang tak terhitung jumlahnya. Bunuh diri tidak akan menghilangkan rasa sakit, itu akan membawa Anda ke penjara abadi. Mereka tidak akan bisa berdoa untuk Anda, Tuhan tidak menerima doa bagi mereka yang menolak hadiah - hidup. Tidak ada kedamaian untuk bunuh diri, hanya orang-orang yang telah menanggung penderitaan di bumi dan yang belum menyerah yang dapat menemukan kedamaian sejati. Jadi, katakan pada diri sendiri bahwa bunuh diri bukan untuk Anda.

Kedua, Anda perlu mencoba untuk menjauh sejenak dari dunia manusia ke dunia alam. Ada baiknya pergi berkemah selama beberapa hari dengan tenda. Seringkali depresi terjadi karena fakta bahwa seseorang kelebihan beban dengan komunikasi dan tidak dapat sepenuhnya bersantai. Juga baik, jika Anda memiliki sarana, untuk menyewa kamar untuk satu di sanatorium dan menyendiri. Seringkali setelah beberapa hari, ketika Anda mendengar suara air mengalir, suara hutan, nyanyian burung, Anda mulai melihat dunia secara berbeda. Apa yang harus dilakukan jika Anda bosan hidup? Jauhi faktor-faktor yang mengganggu untuk sementara waktu.

Ketiga, cobalah untuk memberikan diri Anda aktivitas fisik yang maksimal. "Saya tidak ingin hidup, apa yang harus saya lakukan?". Atur diri Anda sampai titik kelelahan. Tetapkan tujuan untuk berlari setidaknya 20 km - dan selesaikan tugas, setelah Anda melakukan ini, keadaan biokimia Anda akan berubah secara dramatis. Anda hanya ingin makan, minum, dan tidur. Dan keesokan harinya, ketika Anda bangun di pagi hari, Anda akan langsung merasakan keadaan baru. Dan Anda memiliki kesempatan untuk mengubah suasana hati dengan cara ini. Omong-omong, depresi berhasil diobati dengan terapi kejang listrik. Bukankah lebih baik memberi diri Anda banyak stres, tanpa menunggu sampai tindakan yang benar-benar kuat diperlukan?

Keempat, bersihkan rumah Anda. Buang hal-hal yang mengganggu dan membuat Anda stres. Ini adalah kelegaan yang luar biasa dari depresi. Ketika Anda tidak menemukan hal-hal yang tidak menyenangkan, persepsi tentang dunia sering berubah. Singkirkan foto mantan Anda dan hadiahnya jika Anda merasa tidak enak melihatnya. Kesehatan Anda yang baik lebih berharga.

Kelima, carilah persekutuan dengan orang-orang yang mendukung. Hanya saja, jangan minum alkohol - itu meningkatkan depresi, dan hanya sedikit menghibur orang dalam keadaan normal. Dan orang mabuk memiliki pertanyaan "Saya tidak ingin hidup, apa yang harus saya lakukan?" menjadi lebih akut dan sering berakhir dengan bunuh diri. Selain itu, mematikan otak - satu-satunya hal yang dapat membantu Anda dalam situasi depresi. Jadi jangan memotong cabang yang Anda duduki. Jika Anda tidak memiliki orang dekat yang dapat Anda percaya, hubungi saluran bantuan.

Keenam, mencari apa yang perlu diubah dalam hidup. Anda mungkin hidup dengan orang yang salah, pergi ke perguruan tinggi yang salah, dan bekerja di pekerjaan yang Anda benci. Stres ini berubah menjadi depresi setiap hari, dan karena itu pertanyaan "Saya tidak ingin hidup, apa yang harus saya lakukan?" tidak terdengar seperti pertanyaan, tapi seperti tangisan dari hati. Sampai Anda mengubah keadaan, itu tidak akan menjadi lebih mudah bagi Anda.

Tidak ingin hidup? Apa yang bisa dilakukan untuk menghidupkan warna? Belajarlah untuk mencintai apa adanya, karena dalam depresi kita melihat dunia secara sempit dan tidak melihat banyak. Beri diri Anda hak untuk menjadi salah. Dan hak untuk mengubah hidup. Biarkan tindakan Anda tampak tidak masuk akal, tetapi ini adalah hidup Anda dan hanya Anda yang bertanggung jawab untuk itu. Jadi ikuti kata hatimu dan cari yang baru