OH YA! Apa pertanyaan yang menarik? Bagaimana menjadi lebih tenang? Ini adalah topik artikel ini. Jauh dari banyak orang mengajukan pertanyaan seperti itu, tetapi ini tidak berarti sama sekali bahwa mereka adalah makhluk yang baik dan tenang. Hanya saja mereka belum menyadari bahwa mereka telah menjadi jengkel, gugup, agresif dan menghancurkan semua orang, beri mereka alasan. Sebagai akibat dari semua ini, hubungan dengan orang yang dicintai, dengan kolega, teman, dan bahkan dengan diri sendiri memburuk.

Nah, siapa yang senang berkomunikasi dengan psikopat yang sedikit berteriak? Tentu saja tidak ada. Ya, Anda sendiri selalu menjauh dari orang-orang seperti itu sejauh mungkin. Dan jika Anda adalah tipe gugup, maka kemungkinan besar Anda telah memperhatikan bagaimana Anda TIDAK DICINTAI. Mereka mencoba melewati Anda, dan Anda selalu sendirian. Meskipun, mungkin, ada orang di sebelah Anda yang tidak memperhatikan hal ini (menghargai mereka).

Saya yakin banyak orang akan berkata: “Tapi bagaimana saya bisa tidak kesal jika hidup saya seperti ini: hanya orang bodoh yang mengelilingi saya, selalu tidak ada uang, tetangga mendapatkannya, dan saya mendapatkannya sendiri? Kamu akan gugup di sini.". Saya setuju. Kehidupan banyak orang sangat sulit (relatif). Anda bangun pagi-pagi sekali dan berlari ke tempat kerja atau sekolah tanpa punya waktu untuk makan. Kemudian Anda duduk di angkutan umum yang ramai dan panas, lalu semua tangan di dek bekerja. Setelah jam sibuk bekerja, Anda kembali terjebak kemacetan di angkutan umum. Anda pulang larut malam diperas seperti lemon, dan hari berikutnya hal yang sama.

Kegembiraan hidup menghilang, dan ketidakpuasan muncul, yang menyebabkan iritasi, dan juga, yang merupakan penyebab utama gangguan saraf. Di sinilah pertanyaannya: "Bagaimana menjadi lebih tenang?", dan bahkan dengan kehidupan seperti itu? Bahkan, Anda bisa menjadi lebih tenang sekarang. Ini dilakukan dengan sangat sederhana. Anda hanya perlu melakukan apa yang akan saya berikan di bawah ini.

Bagaimana menjadi lebih tenang?

Jadi apa yang Anda pikirkan ketika seseorang tenang? Tidak, dia tidak pernah berbaring di peti mati, tetapi ketika dia tidur. Tapi bukan itu intinya. Untuk itu, Anda perlu dengan sengaja melakukan latihan khusus. Mereka cocok untuk dan untuk menjadi lebih tenang di sini dan sekarang. Karena itu, jika Anda benar-benar menyadari bahwa Anda perlu menjadi orang yang lebih tenang, maka lakukan latihan di bawah ini setiap hari tanpa jeda.

Lihat, seseorang menjadi kesal ketika seseorang atau sesuatu membuatnya, yaitu, membawanya ke emosi. Mungkin, dengan air saya, saya sendiri menyebabkan agresi pada Anda. Bersabarlah, saya hanya ingin menjelaskan sesuatu yang penting kepada Anda agar Anda melakukan apa yang akan saya berikan di bawah ini. Anda harus tahu mengapa Anda melakukan ini dan apa hasilnya. Jadi, ketika Anda dalam keadaan gugup, emosi Anda dalam ayunan penuh, otak Anda bekerja SANGAT AKTIF! Dengan aktivitas seperti itu, Anda bahkan tidak akan bisa fokus pada sesuatu yang spesifik.

Oleh karena itu, untuk menjadi lebih tenang Pertama-tama, Anda perlu SENGAJA mengurangi aktivitas otak Anda. Saya telah mengatakan berkali-kali bahwa otak kita beroperasi pada beberapa frekuensi: alfa, beta, theta, dan delta. Sekarang otak Anda bekerja pada tingkat beta. Pada frekuensi inilah Anda mengalami kegembiraan dan kemarahan dan ketidakbahagiaan. Singkatnya, tingkat beta adalah terjaga. Dengan mata terbuka, otak Anda selalu berjalan pada frekuensi beta.

Dan agar Anda menjadi lebih tenang, Anda perlu mengurangi frekuensi otak dari frekuensi beta menjadi alfa. Alfa setengah tertidur. Ketika Anda bangun, otak Anda bekerja tepat pada frekuensi ini, tetapi tidak lama, karena mata terbuka menahan frekuensi beta. Pergi ke tingkat alpha sangat mudah.

Dan latihan pertama adalah meditasi. Anda perlu setiap hari, sendirian atau sendirian di kamar, mengambil posisi santai yang nyaman (di kursi berlengan), memejamkan mata dan berkonsentrasi pada menghirup dan menghembuskan napas. Dalam 30 detik Anda akan memasuki level alpha. Pada tingkat ini, Anda tenang dan tenteram. Tugas Anda adalah melakukan latihan ini setidaknya 5-10 menit sehari, dan sebaiknya 3 kali sehari. Latihan ini pasti akan membuat Anda menjadi orang yang tenang. Jangan abaikan dia.

Opsi kedua lebih rumit. Anda membutuhkan temukan kesempatan untuk istirahat yang baik. Dan diharapkan istirahat ini aktif dan memberi Anda kegembiraan. Saya sudah mencantumkan penyebab iritabilitas di atas. Untuk menjadi orang yang tenang dan, Anda hanya perlu memulihkan diri. Salah satu cara yang baik untuk bersantai adalah keluar dari negara, mengunjungi pantai, bermain aktif, melakukan yoga. Ngomong-ngomong, ini videonya.

Pilihan ketiga adalah melakukan hal-hal yang Anda sukai. Hal-hal favorit membuat kita bahagia dan tenang (jika ini bukan permainan komputer). Dan konsentrasi penuh pada sesuatu membuat Anda melupakan segala sesuatu di dunia. Misalnya, saat Anda menyulam. Apakah Anda tidak sepenuhnya fokus pada pekerjaan? Tentu saja, terkonsentrasi! Dan saat ini Anda memikirkan masalah Anda? Tidak, tidak ada waktu untuk memikirkan mereka. Anda bahkan tidak mengendalikan diri Anda sendiri. Kebetulan Anda menonaktifkannya sepenuhnya, dan Anda bahkan tidak menyadarinya. Dan ketika Anda menggambar, merakit konstruktor, membaca buku - hal yang sama terjadi. Karena itu, carilah waktu untuk melakukan hal-hal yang menyenangkan. Menyenangkan - menenangkan.

Opsi keempat akan terasa aneh bagi Anda - berbicara pelan. Suara Anda juga memengaruhi keadaan emosi Anda. Ketika Anda berteriak, Anda tidak tenang, tetapi ketika Anda berbicara dengan lembut, Anda menjadi tenang secara otomatis. Suara yang tenang bahkan dapat menenangkan orang yang meneriaki Anda. Karena itu, setiap kali Anda menyadari bahwa saraf Anda gelisah, bicaralah dengan lembut dan perlahan. Empat menit setelah komunikasi seperti itu, Anda pasti akan tenang.

Saya memberi Anda empat tip, tetapi saya menyarankan Anda untuk lebih memperhatikan tip pertama -. Dialah yang merupakan alat utama yang akan membantu Anda menjadi orang yang seimbang. Mengapa saya begitu yakin akan hal ini? Karena saya bermeditasi sendiri. Meditasi adalah istirahat, dan yang lengkap. Dan jika Anda sudah mulai bermeditasi, maka bermeditasilah setiap hari, dan sebaiknya beberapa kali sehari. Tidak ada gunanya melewatkan sesi, karena Anda akan kembali dari tempat Anda memulai.

Saya harap saya telah sepenuhnya menjawab pertanyaan - Bagaimana menjadi lebih tenang? Ini sama sekali tidak sulit untuk dilakukan. Tulis tanggapan Anda di komentar.

Bagaimana menjadi lebih tenang?

	Suka

Di semua aliran seni bela diri Timur, seperti Taichitsuan, Wing Chun, Qigong, kemampuan seseorang untuk menjaga "ketenangan pikiran" dan bersikap santai dianggap sebagai kriteria paling penting untuk perkembangan jiwa dan tubuh yang harmonis. Menurut psikolog dan psikoterapis dari seluruh dunia, jika seseorang tidak belajar mengendalikan emosinya dan mudah tersinggung, maka dia tidak akan dapat menyelesaikan tugas yang diberikan kepadanya secara efektif, karena produktivitas pemikiran logis dan keadaan kesehatan fisik sangat tergantung pada kemampuan untuk menjadi tenang.Bagaimana belajar menjadi tenang di masa-masa kita yang penuh gejolak?

Kemampuan untuk tetap tenang akan memungkinkan Anda untuk memecahkan masalah dengan segala jenis stres dan depresi, sekaligus meningkatkan kemampuan mental dan fisik. Mulai dari mana untuk mempelajari cara rileks dan tidak gugup, serta jenis praktik pengendalian diri yang efektif apa yang ada - masalah utama yang akan dibahas dalam artikel ini.

Bahaya dari stres

Kesadaran dan tubuh manusia terkait erat. Selama stres, otak menginstruksikan sistem saraf untuk mengambil "posisi tempur", dalam mode ini tubuh mulai memproduksi lebih banyak sumber daya, yang menyebabkan kelelahan yang cepat. Seseorang yang sangat gugup dengan cepat kehilangan kekuatan, karena ini, kemampuan mental dan fisiknya melemah. Sistem saraf mulai berkurang secara bertahap, penyakit muncul, serangan agresi yang tidak terkendali, mereka menghancurkan kehidupan ke segala arah.

Pikiran jernih = kendali dan ketenangan

Kemurnian pikiran menentukan ketenangan Anda, kendali atas reaksi dan perilaku Anda. Dan dengan mengendalikan diri sendiri, Anda mengendalikan situasi secara keseluruhan. Pertanyaan logis di sini adalah - "tetapi apa yang menyumbat pikiran kita"? Dan itu tersumbat oleh banyak faktor yang telah berlangsung sejak kecil dan menumpuk seperti bola salju. Mulai dari ketakutan masa kanak-kanak (misalnya, banyak di masa dewasa takut gelap) dan berakhir dengan kompleks, sikap membatasi, berpikir negatif dan kotoran mental lainnya yang membuat hidup kita sengsara dan tidak bahagia.

Keindahan sistem ini adalah ia memindahkan pekerjaan utama ke alam bawah sadar, dan Anda hanya perlu membaca instruksi yang sudah jadi. Pekerjaannya terlihat seperti ini: Anda membaca instruksi dan menjalankan bisnis Anda, dan pikiran bawah sadar itu sendiri memecahkan masalah di latar belakang. Kemudahan penggunaan dan kenyamanan berada di luar grafik. Dan sejauh ini, tidak ada psikoteknik yang dapat menandingi stabilitas dan kualitas hasil.

Ketenangan dan kontrol datang saat Anda membebaskan diri dari sampah logam. Dan, percayalah, rata-rata orang memiliki jumlah yang luar biasa.

Ritme alfa dan manfaatnya

Tubuh dan otak berhubungan erat. Fakta bahwa otak memancarkan gelombang biologis dengan frekuensi yang berbeda diketahui pada tahun 1928, ketika dokter Berger meletakkan dua elektroda di kepalanya dan menghubungkan alat pengukur listrik dengannya. Salah satu bioritme yang efektif dan sehat untuk mengembangkan kehidupan yang tenang adalah frekuensi "alfa".

Frekuensi ritme alfa berkisar antara 8 hingga 14 Hz. Ritme ini mengacu pada keadaan batas antara terjaga dan tidur. Pada frekuensi ini, kerja belahan kiri dan kanan diselaraskan. Dunia luar mulai berganti tempat dengan bagian dalam. Berkat harmoni ini, seseorang mulai rileks secara otomatis, sementara regenerasi mental dan fisik terjadi. Para ilmuwan mengklaim bahwa ritme alfa adalah salah satu keadaan tubuh manusia yang paling bermanfaat dan memulihkan, yang membantu melawan segala jenis stres dan tetap tenang dalam situasi apa pun.

Metode Relaksasi Jose Silva

Kontribusi signifikan terhadap pengembangan praktik transisi ke ritme alfa dibuat oleh parapsikolog Spanyol yang terkenal José Silva. Tujuan dari latihannya adalah untuk melatih orang untuk secara sadar memasuki rentang alfa, terlepas dari situasinya, agar sehat secara mental dan fisik. Ini juga akan mengarah pada pemulihan tubuh yang cepat dan peningkatan kemampuan mental.
Saat berlatih memasuki frekuensi alfa - belajar untuk bersantai, itu dibagi menjadi beberapa tahap berikut:

1. Orang tersebut harus mengenakan pakaian yang nyaman. Kemudian ambil posisi duduk atau berbaring yang nyaman, sebaiknya di lingkungan yang tenang. Sebelum prosedur, Anda bisa mandi santai.
2. Tutup mata Anda dan ambil beberapa napas dalam-dalam, pernafasan dan inhalasi harus sama dalam waktu dan unsharp. Jika Anda bernapas terlalu cepat, tubuh akan beralih ke ritme yang lebih tinggi dan orang tersebut akan mulai gugup.
3. Bayangkan secara mental angka 50, Anda bisa mewarnainya dengan warna tertentu. Mulai hitungan mundur lambat ke arah yang berlawanan, dengan setiap angka dihitung, berikan diri Anda satu set mental relaksasi mental yang lebih dalam.
4. Setelah hitungan mencapai 40, Anda harus secara bersamaan menghitung angka dan mengendurkan tubuh. Anda harus mulai dengan kulit kepala, dan diakhiri dengan jari kaki. Anda perlu mencoba untuk merilekskan tidak hanya bagian luar tubuh, tetapi juga bagian dalam, dengan fokus pada organ dalam.
5. Setelah hitungan mundur mencapai angka 1, Anda perlu membayangkan tempat mana pun di planet ini yang paling diinginkan oleh seseorang. Mulai saat ini, seseorang jatuh ke dalam keadaan trance, suara eksternal dunia teredam, dia berhenti meresponsnya.
6. Mulai hitungan mundur baru dari 10 hingga 1, setelah menyiapkan diri Anda untuk menyelam lebih dalam. Setelah hitungan mundur selesai, fase dimulai ketika pikiran bawah sadar paling mudah menerima perintah.

Anda dapat menggunakan keadaan ini untuk memprogram perasaan tenang dalam berbagai situasi kehidupan, atau untuk membangun sikap baru untuk situasi tertentu dalam hidup. Anda dapat memprogram alam bawah sadar untuk berbagai momen, di mana seseorang mulai gugup. Bagaimana cara belajar menjadi tenang di masa-masa kita yang penuh gejolak?

Ketika seseorang menghitung dalam garis menaik, tubuhnya akan mulai aktif untuk bertindak dan bangun. Sebelum ini, perlu memberi diri Anda sikap mental bahwa ketika hitungan berakhir, orang tersebut akan merasa sehat, dipenuhi kekuatan dan energi. Juga perlu untuk menjentikkan jari, yang, dengan latihan yang lama, akan menggantikan hitungan mental. Jentikan jari ini harus dilakukan ketika seseorang mulai gugup dalam situasi apa pun.

Dengan setiap latihan, kemampuan untuk mengendurkan seluruh bagian tubuh akan menjadi lebih efektif, dan keadaan penyerapan akan menjadi lebih dalam. Ketika seseorang belajar memasuki kondisi "alpha" tanpa self-hypnosis, dia akan menjadi kuat secara mental dan berhenti gugup karena hal-hal sepele.

Meditasi

Amalan ini berasal dari India kuno, kemudian dipraktekkan di timur. Dalam senam Cina, Tai Chi Quan, dikenal dan populer di seluruh dunia, kemampuan untuk menjadi tenang adalah keterampilan dasar dari latihan peremajaan. Ketenangan dicapai dengan keadaan mental khusus - meditasi. Tugasnya adalah mematikan gangguan pikiran melalui konsentrasi internal pada objek atau sensasi apa pun dan mencoba untuk tidak bereaksi terhadap dunia luar. Penting untuk mengontrol pernapasan. Postur yang paling efektif untuk meditasi adalah posisi lotus.

Meditasi dapat dilakukan di lingkungan apa pun. Beberapa orang menggunakan musik khusus yang membantu mencapai keadaan latihan yang diinginkan. Musik paling populer dianggap India, serta "frekuensi Shuman". Keuntungan musik adalah memungkinkan Anda untuk tidak bereaksi terhadap kebisingan dunia luar.

Amalan Taoisme sebagai obat yang efektif untuk depresi

Dalam Taoisme, diyakini bahwa setiap organ manusia memiliki pemikirannya sendiri, dan jika organ ini dipenuhi dengan energi negatif, ini akan menyebabkan penyakit dan stres. Praktek percaya bahwa iritasi dan gangguan mental adalah penyakit organ tertentu, sehingga perlu diubah menjadi energi positif, ini harus dilakukan dengan menggunakan teknik berikut:

• Latih Senyum Batin

Ini dianggap yang paling sederhana dan paling efektif dalam Taoisme. Selama stres, perlu untuk merasakan dari organ mana hawa dingin itu berasal. Setelah itu, mulailah tersenyum padanya dalam hati sampai Anda merasakan kehangatan dan kesemutan. Dalam filosofi sekolah ini, diyakini bahwa sensasi kehangatan berarti konsentrasi energi vital. Jika energi negatif dari organ tersebut benar-benar berubah menjadi positif, maka orang tersebut akan berhenti gugup.

• Pijat kaki

Jenis pijatan ini digunakan sebagai obat yang diresepkan oleh dokter di China untuk pasien mereka yang sakit. Ini terdiri dari membelai bagian tengah kaki dengan ujung tangan. Prosedur ini membersihkan dan meremajakan organ dalam, membuat seseorang tenang.

Bagaimana lari memengaruhi ketenangan

Lari baik untuk mengatasi stres dan kecemasan. Karena fakta bahwa ketika jogging, hormon "endorfin" disuntikkan ke otak manusia, ia menjadi tenang dan berhenti gugup, terlepas dari tingkat stresnya. Berlari juga memiliki efek positif pada aktivitas sistem saraf pusat.

Teknik psikoterapi

Untuk mengatasi masalah ketakutan akan hal yang tidak diketahui, yang membuat seseorang gugup, perlu untuk mencoba beralih ke kenyataan di sekitarnya. Teknik ini juga disebut "berada di saat ini" dan direkomendasikan oleh semua buku tentang psikologi.

Pencegahan kondisi saraf

Untuk mencegah pencegahan kondisi stres, perlu:

• lari minimal 30 menit sehari
• minum air putih minimal 3 liter sehari
• tidur minimal 8 jam sehari
• jalan-jalan di taman 2-3 kali seminggu
• Singkirkan orang-orang negatif dari hidup Anda
• alihkan otak Anda ke pikiran positif

Kesimpulannya

Dari seberapa gugup seseorang, keadaan fisik dan mentalnya akan bergantung, yang dapat mempengaruhi kesehatannya di masa depan. Karena itu, jika dalam situasi apa pun Anda tetap tenang dan bereaksi dengan benar terhadapnya, maka masalahnya akan hilang dengan sendirinya.

Kecemasan, stres, ketidakseimbangan telah menjadi sahabat manusia modern. Aliran besar informasi negatif mengarah ke keadaan seperti itu, yang sumbernya terutama adalah televisi dan Internet. Selain itu, masalah rumah tangga dan pekerjaan mengganggu keseimbangan. Semua faktor ini secara negatif mempengaruhi jiwa. dan seimbang, bagaimana menghadapi situasi stres? Kami akan berbicara tentang cara-cara efektif yang akan membantu Anda belajar mengendalikan emosi.

Tanda-tanda gangguan

Bagaimana keadaan seperti itu memanifestasikan dirinya? Berikut adalah tanda-tanda utamanya:

• perubahan suasana hati yang sering tanpa alasan;
• lekas marah yang tidak masuk akal;
• manifestasi agresi;
• penurunan perhatian, ketekunan;
• sakit kepala;
• kelemahan;
• insomnia.

Pernahkah Anda memperhatikan gejala atau beberapa gejala sekaligus? Tenang, tenang saja: tips kami akan membantu Anda menghadapinya.

Mengapa mengendalikan emosi?

Mari kita pikirkan seberapa sering kita masing-masing mengucapkan frasa seperti itu: "Saya bertindak terburu-buru", "Saya tidak bisa menahan emosi saya" dan sejenisnya? Faktanya, orang cenderung membenarkan tindakan mereka sendiri dengan ketidakmampuan untuk mengendalikan perilaku mereka. Tetapi inkontinensia seperti itu mengarah pada penghancuran kontak sosial seseorang, khususnya, itu berdampak negatif pada hubungan keluarga, menghambat realisasi profesional dan pertumbuhan karier, serta pengembangan pribadi. Oleh karena itu, salah satu rahasia orang sukses dapat disebut ketenangan - hanya ketenangan yang akan membantu Anda menemukan solusi yang tepat dalam situasi kritis dan dengan percaya diri mengambil tindakan yang diperlukan.

Bagaimana Anda dapat mengembangkan kualitas ini dalam diri Anda? Di mana untuk memulai? Di bawah ini kami akan memberi tahu

Psikologi menganggap konsep keseimbangan sebagai kemampuan untuk menanggapi rangsangan eksternal. Jadi, setelah belajar untuk memahami dengan benar faktor-faktor dari berbagai jenis dan kekuatan, adalah mungkin untuk mencapai kemampuan mengendalikan emosinya sendiri. Bagaimana cara berhenti mengambil masalah yang muncul dalam hidup terlalu dekat dengan hati Anda? Di bawah ini kami menawarkan beberapa cara efektif untuk mengatasi masalah ini.

Istirahat total

Bagaimana orang modern beristirahat setelah yang berat Paling sering, ia mencurahkan tidak lebih dari 5-6 jam untuk tidur, sementara setidaknya 8 jam diperlukan untuk kesehatan. Selain itu, kebisingan hiruk pikuk kota, jalan raya tidak memungkinkan Anda untuk pulih sepenuhnya, dan masalah yang mendesak tidak memungkinkan Anda untuk bersantai dan tertidur lelap. Dalam beberapa tahun terakhir, telah terjadi peningkatan yang signifikan dalam berbagai gangguan pada sistem saraf - orang lebih sering mulai menderita insomnia, insomia, gangguan pascasomia (perasaan lemah dan lelah setelah istirahat). Tentu saja, kurangnya istirahat yang tepat berkontribusi pada perkembangan lekas marah, emosi yang berlebihan. Bagaimana menjadi tenang dan seimbang jika Anda khawatir tentang masalah tidur? Berikut adalah beberapa tips yang efektif:

• jangan menonton TV atau "menggantung" di Internet sebelum tidur, lebih baik membaca buku;
• minum teh dengan mint dan madu - ini adalah minuman yang enak dan sehat, yang juga membantu mengatasi iritasi, gugup;
• mandi air panas dengan ramuan sage, lemon balm, oregano, chamomile - prosedur yang menyenangkan tidak hanya akan menghilangkan rasa lelah, tetapi juga menenangkan sistem saraf, mengatur tubuh untuk istirahat yang akan datang;
• disarankan untuk mengecualikan penggunaan teh dan kopi kental;
• jangan lupa jalan-jalan setiap hari di taman - udara segar akan menyegarkan Anda, dan pemandangan yang indah akan menenangkan Anda.

Apakah layak menahan emosi?

Berjalan-jalan santai di sepanjang gang yang indah atau bersantai di kursi yang nyaman dengan secangkir teh herbal yang harum, tentu saja, merupakan hiburan yang berguna untuk menenangkan sistem saraf. Tetapi apakah pantas menekan emosi ketika situasi mendorong manifestasi aktif mereka? Menurut psikolog, penahanan kenegatifan seperti itu dalam diri sendiri hanya memperburuk keadaan mental seseorang. Para ahli merekomendasikan untuk menangani akumulasi emosi dengan bantuan hobi. Setiap orang memilih pekerjaan sesuai dengan minatnya, tetapi psikolog menganggap terapi seni, olahraga (termasuk olahraga ekstrim), berbagai gaya tarian sebagai hobi yang paling efektif.

Buku harian pengendalian diri

Para ahli merekomendasikan kepada pasien yang mengeluh inkontinensia, ketidakseimbangan, metode seperti kontrol psikologis. Esensinya terletak pada mengamati reaksi yang muncul dalam diri seseorang terhadap setiap rangsangan eksternal. Untuk melakukan ini, psikolog menyarankan untuk membuat buku harian di mana disarankan untuk mencatat berbagai situasi konflik dan reaksi subjek terhadapnya. Setelah itu, catatan, bersama dengan spesialis, harus dianalisis, diidentifikasi dan, jika mungkin, menghilangkan akar penyebab inkontinensia.

Selain membuat buku harian, ada cara lain untuk mengendalikan diri. Misalnya seperti meditasi, latihan pernapasan dan lain-lain. Selain itu, ketidakmampuan mengendalikan emosi dapat disembunyikan dengan kedok humor dan sikap positif terhadap orang lain.

Introspeksi

Introspeksi sistematis juga akan membantu Anda belajar mengendalikan manifestasi emosi negatif. Para ahli merekomendasikan untuk mencurahkan beberapa menit setiap hari untuk berpikir, memahami tindakan dan reaksi orang lain terhadap mereka. Adalah penting bahwa tidak ada yang mengganggu di sekitar - introspeksi harus dilakukan dalam keheningan dan kondisi yang nyaman bagi seseorang. Psikolog merekomendasikan untuk mempertimbangkan diri sendiri dari luar - hanya dalam kasus ini dimungkinkan untuk mencapai penilaian yang objektif, setelah itu dimungkinkan untuk menarik kesimpulan yang tepat. Disarankan untuk menuliskan penilaian paling signifikan bagi seseorang yang dirumuskan sebagai hasil introspeksi - ini akan meningkatkan efektivitas introspeksi sebagai cara untuk mencapai keseimbangan.

Selain apa yang telah dikatakan, kami akan membagikan tips sederhana namun efektif tentang bagaimana menjadi tenang dan seimbang:

1. Ciptakan kenyamanan di sekitar Anda. Ketika seseorang tidak nyaman berada di ruangan mana pun, ada iritasi, agresivitas. Karena itu, sangat penting untuk membuat interior dengan benar tidak hanya di rumah, tetapi juga di tempat kerja. Anda harus dipandu oleh prinsip: "Anda tidak membutuhkan apa yang mahal, tetapi apa yang Anda suka."
2. Minimalkan komunikasi dengan orang-orang yang memiliki sikap negatif terhadap dunia di sekitar mereka, sering mengeluh tentang kehidupan.
3. Tetapkan prioritas Anda sendiri dan tetapkan tujuan yang jelas.
4. Praktek manajemen waktu - kontrol waktu akan mengurangi kemungkinan situasi kritis dan merampingkan urusan sehari-hari.
5. Jangan tinggalkan urusan yang belum selesai.

Jika Anda tidak tahu bagaimana menjadi tenang dan seimbang, Anda harus mencari bantuan profesional dari spesialis, khususnya psikolog dan ahli saraf.

4 630 0 Halo! Pada artikel ini, kita akan berbicara tentang bagaimana tetap tenang dalam situasi yang berbeda. Tanpa stres, hidup tidak mungkin. Mereka mengeraskan kita, memperingatkan kita akan bahaya, mengaktifkan atau menghalangi tindakan kita, menguras kekuatan kita dan berdampak negatif pada kesehatan kita. Dan di mana-mana kita mendengar: "Jangan gugup", "Tenang" atau "Tetap tenang!" Tidak ada yang meragukan bahwa ini harus dilakukan. Itu hanya bagaimana? Ketika emosi mengambil alih pikiran dan mencegah Anda menjadi produktif dan menikmati hidup ... Tugasnya sulit, tetapi bisa dilakukan. Tentang pertanyaan tentang bagaimana tetap tenang dalam situasi apa pun, metode dan teknik yang diberikan dalam artikel akan membantu.

Mengapa Penting untuk Tidak Gugup

Kontrol atas emosi dan kejamnya mereka penekanan- itu bukan hal yang sama.

• Menekan (atau mendorong keluar) emosi setelah mereka menguasai tubuh dan pikiran seseorang. Mereka tidak terciprat, tetapi berhenti, tersembunyi jauh di dalam diri mereka dari lingkungan luar. Dan ini bukan skenario terbaik, karena energi negatif tidak hilang, tetapi terus meracuni tubuh, menyebabkan berbagai masalah kesehatan.
• Dan di sini kendalikan emosi terkait dengan keinginan awal untuk tidak jatuh di bawah kekuatan stres, untuk dapat menolaknya. Dampak dari emosi negatif seperti bola salju. Seseorang hanya perlu marah karena alasan apa pun, karena keadaan ini secara instan melumpuhkan tindakan dan mulai memengaruhi semua bidang kehidupan.

Anda mungkin telah memperhatikan lebih dari sekali bahwa jika Anda sedang terburu-buru di suatu tempat atau khawatir sebelum peristiwa penting, maka tidak ada pikiran lain yang muncul di benak Anda, secara harfiah "semuanya jatuh dari tangan Anda", Anda tidak dapat menemukan hal-hal yang Anda butuhkan, semuanya ada menjengkelkan ... Dan kenegatifan ini dengan cepat menumpuk dan meresahkan. Sangat sulit untuk bertindak secara efektif dalam situasi ini. Selain itu, adrenalin yang kuat tidak memiliki efek terbaik pada kesehatan. Inilah hasilnya.

Oleh karena itu, emosi dapat dan harus dikendalikan. Masing-masing dari kita mampu melakukan ini. Pertama Anda harus berusaha, maka itu akan menjadi kebiasaan.

Cara tetap tenang dalam situasi stres: metode ekspres

1. Jika Anda sibuk dengan sesuatu dan mulai merasa stres, jeda dan istirahatlah sejenak dari aktivitas ini (atau hentikan sama sekali). Penting untuk mengembalikan keseimbangan psikologis, jika tidak, ketegangan dapat meningkat dan dengan paparan stres yang berkepanjangan, kemungkinan timbulnya gangguan saraf.
2. Jangan terburu-buru untuk segera berbagi pengalaman dengan teman dan kolega. Pertama, cobalah untuk memahami situasi sendiri, menganalisis penyebab stres.
3. Suarakan untuk diri sendiri semua manifestasi kegugupan pada tingkat tubuh, misalnya: "Saya merasa bahwa saya memerah", "Jari saya gemetar", "Jantung saya akan melompat keluar dari dada saya", dll. Ini diperlukan untuk dapat mengambil sendiri tangan dan menyadari betapa Anda tegang.
4. Berkonsentrasilah pada napas Anda. Dalam situasi stres, produksi hormon adrenalin meningkat, yang juga memengaruhi pernapasan. Iramanya rusak, menjadi terputus-putus. Untuk mengaturnya kembali, gunakan teknik pernapasan. Yang paling sederhana adalah tiga napas dalam-dalam dan embusan napas. Latihan semacam itu dapat dilakukan baik secara langsung dalam situasi stres, dan dalam lingkungan yang lebih santai untuk relaksasi. Latihan pernapasan perut paling efektif.
5. Datang ke jendela, pertimbangkan lanskap pembukaan. Perhatikan detail terkecil. Bersukacitalah dalam sesuatu yang belum pernah Anda lihat sebelumnya. Nah, jika Anda mendapat kesempatan untuk berjalan-jalan di udara segar. Memperkaya otak dengan oksigen membantu menenangkan dan menghilangkan stres.
6. Kontrol atas emosi melibatkan, pertama-tama, kemampuan untuk mengenali dan menerimanya. Jika Anda merasa tegang atau gugup yang tidak perlu, fokuslah pada pengalaman Anda dan ungkapkan perasaan Anda. Kata-katanya harus mencerminkan pengakuan dan pemisahan dari emosi negatif: "Saya jengkel" atau "Saya cemas."
7. Jangan memaksakan diri, jangan biarkan situasi tegang terungkap dalam proporsi yang sangat besar. Stres perlu dikendalikan saat masih dalam masa pertumbuhan.
8. Gunakan teknik visualisasi. Misalnya, Anda dapat membayangkan bagaimana Anda mengemas masalah Anda dan hal-hal negatif yang terkait dengannya dalam sebuah kotak, mengirimkannya ke laut, dan mereka tidak akan pernah kembali kepada Anda. Atau jika pengalaman stres dikaitkan dengan seseorang, maka Anda dapat menyajikannya dengan cara yang tidak masuk akal dan lucu, maka secara emosional akan lebih mudah untuk berkomunikasi dengannya. Ini juga membantu untuk memvisualisasikan keseimbangan batin Anda (misalnya, bayangkan diri Anda sebagai samudra yang dalam dan luas atau benteng tinggi yang tidak terancam oleh apa pun).
9. Pikirkan karakter terkenal (pahlawan buku, film) atau orang sungguhan yang, menurut Anda, adalah perwujudan ketenangan dan keseimbangan. Bagaimana dia akan bereaksi terhadap situasi yang terjadi pada Anda?

Percaya diri membantu Anda tetap tenang

Bekerja pada kepercayaan diri dan harga diri Anda. Orang yang percaya diri tidak panik atau gugup karena hal-hal sepele. Mereka tahu bahwa mereka dapat menangani situasi, tidak peduli seberapa sulitnya. Jika Anda puas dengan diri sendiri dan merasakan keharmonisan batin, maka akan ada lebih banyak kedamaian dalam hidup Anda.

• Pendekatan terpadu itu penting. Pertama-tama, Anda harus menyukai penampilan Anda sendiri. Lebih sering bercermin, puji diri sendiri, ucapkan frasa yang membesarkan hati: "Saya terlihat baik", "Saya menyukai diri saya sendiri dan orang lain", dll.
• Pikirkan lebih sering tentang bakat dan kemampuan Anda, tentang apa yang Anda kuasai dengan baik.. Jangan lupakan prestasimu, biasanya banyak dikenang. Sangat membantu untuk mengingat situasi ketika Anda berhasil mengatasi kesulitan dan tetap tenang. Itu selalu menambah kepercayaan diri. Pastikan untuk menemukan waktu untuk melakukan hal favorit Anda, yang memberi Anda kesenangan nyata dan memberi Anda kekuatan.
• Tidak ada yang melucuti stres seperti sikap positif Anda.. Semakin Anda bermuatan positif, semakin tidak rentan Anda terhadap berbagai situasi stres. Anda segera menunjukkan bahwa Anda lebih kuat dari mereka. Anda perlu memiliki di gudang senjata Anda daftar frasa yang meneguhkan hidup yang Anda sukai, membantu Anda tetap tenang dan tidak gugup. Ucapkan secara teratur, isi diri Anda dengan kepercayaan diri dan kepositifan ( "Hari ini adalah hariku!" atau “Setiap hari saya menjadi lebih percaya diri” dan sebagainya.)
• Cobalah untuk menunjukkan ketenangan eksternal, bahkan jika semuanya mendidih di dalam. Luruskan bahu Anda, luruskan punggung Anda, buat gaya berjalan Anda lebih terukur, lihat ke atas dan cobalah untuk menghilangkan gerakan rewel. Kontrol gambar ini. Menyadari penampilan Anda akan membantu Anda merasa lebih tenang dan lebih percaya diri secara internal.

Cara belajar ketenangan dan keseimbangan batin

1. Iritabilitas seringkali merupakan hasil dari terlalu banyak bekerja.. Jadi pastikan untuk memberi diri Anda kesempatan untuk bersantai dan tidur yang cukup. Luangkan akhir pekan untuk diri sendiri, keluarga dan kegiatan favorit Anda, dan bukan untuk bekerja dan banyak pekerjaan rumah tangga.

Penting! Kurang tidur dalam banyak kasus menyebabkan gangguan emosional dan ketidakharmonisan. Tubuh yang kelelahan berada dalam tekanan konstan dan kehilangan kemampuan untuk melawannya. Dan, sebaliknya, tidur nyenyak yang sehat membantu menjaga kelincahan dan ketenangan.

1. Kemampuan untuk merencanakan dan mengalokasikan waktu Anda dengan benar membantu membuat hidup lebih terukur dan tenang. Penting untuk memprioritaskan urusan dan di tempat pertama untuk melakukan tugas-tugas penting dan mendesak.
2. Orang yang tepat waktu umumnya lebih tenang daripada mereka yang selalu terlambat.. Jika Anda bukan termasuk tipe pertama, maka Anda harus meningkatkan kemampuan untuk selalu dan di mana pun tepat waktu. Datanglah lebih awal untuk rapat atau acara.
3. Lingkungan (di rumah, di tempat kerja) harus nyaman dan berkontribusi untuk menciptakan suasana hati yang positif. Jaga ketertiban di sekitar. Cobalah untuk tidak mengacaukan ruang Anda dengan banyak barang.

Penting!Semakin sedikit hal-hal yang tidak perlu di sekitar Anda, semakin banyak kebebasan dan harmoni yang akan Anda rasakan.

1. Dengarkan musik melodi yang menyenangkan lebih sering, di mana Anda dapat bersantai. Pilihan yang ideal adalah komposisi klasik.
2. Kelas yoga dan meditasi juga merupakan cara yang baik untuk belajar bagaimana tetap tenang dalam situasi stres.
3. Cobalah untuk mengontrol kebiasaan Anda. Semakin sedikit kecanduan yang Anda miliki dalam hidup Anda (dari permen, kopi, rokok, alkohol), semakin baik Anda dapat mengelola emosi Anda sendiri dan menjadi lebih tenang.
4. Lebih memperhatikan orang-orang di sekitar Anda. Ketertarikan pada orang berkontribusi pada gangguan dari kompleks dan pikiran obsesif mereka dan pengembangan pengamatan. Selain itu, Anda selalu dapat belajar dari orang lain bagaimana berperilaku dalam situasi tertentu, menganalisis pengalaman mereka dan memperhatikan aspek perilaku yang efektif.
5. Jika ada pertengkaran atau percakapan yang tidak menyenangkan dengan seseorang, cobalah untuk mengalihkan perhatian dari emosi negatif Anda sendiri ke perilaku lawan bicara: perhatikan gerak tubuh, ekspresi wajah, pertimbangkan kekurangan, kerutan di wajahnya. Bayangkan tekanan yang dia alami. Metode ini membantu untuk tetap tenang dalam situasi konflik.
6. Ada baiknya untuk mengajukan pertanyaan penting T: Apa tujuan utama saya? Apa yang saya lakukan untuk mencapainya? Apa lagi yang perlu saya lakukan? Refleksi pada pertanyaan dan rencana semacam itu memungkinkan Anda untuk melepaskan diri dari pikiran yang sia-sia dan berkonsentrasi pada momen-momen penting dalam hidup.

Penting untuk merasa seperti pahlawan di zaman Anda, untuk hidup di masa sekarang. Anda tidak dapat menyeret beban masalah masa lalu bersama Anda, dan tidak ada ketakutan tentang masa depan yang akan menghentikan Anda. Anda harus percaya bahwa kekuatan Anda cukup untuk mengatasi kesulitan apa pun dan Anda selalu dapat menjaga integritas dan kedamaian batin.

Betapa terkadang setiap orang tidak memiliki ketenangan pikiran. Betapa lebih mudahnya menanggung kesulitan jika Anda belajar memperlakukan segala sesuatu dengan tidak terlalu emosional dan menuntut. Orang yang tahu bagaimana mengendalikan dirinya, dan terlihat tenang, apa pun yang terjadi, jauh lebih terlindungi dari konsekuensi negatif dalam hidupnya daripada orang yang terbiasa bereaksi berlebihan terhadap segala sesuatu. Untuk melindungi diri sendiri dan orang yang Anda cintai, Anda perlu belajar untuk lebih tenang dan terkendali dari biasanya, atau lebih tepatnya, menjadi lebih tenang. Dan Anda dapat melakukannya pada usia berapa pun.

Semua penyakit dari saraf

Semakin sering Anda mendengar ungkapan bahwa semua penyakit berasal dari saraf. Apakah memang demikian, atau hanya pandangan yang disederhanakan dari masalah yang ada, itu tidak masalah. Lagi pula, pada kenyataannya, betapa seimbangnya seseorang yang dapat melindunginya tidak hanya dari kemungkinan masalah dengan kesehatan psikologis, tetapi juga dengan kesehatan fisik. Nilailah diri Anda sendiri apakah kejengkelan, kemarahan, kebencian, atau kehancuran yang terus-menerus, yang berakhir dengan teriakan dan skandal, dapat benar-benar memiliki efek menguntungkan pada jiwa atau tubuh secara keseluruhan.

Dalam beberapa kasus, berteriak adalah satu-satunya cara untuk meredakan ketegangan yang menumpuk. Tetapi bagaimana rasanya mendengar mereka yang ada di dekatnya, dan kesejahteraan setelah ini meninggalkan banyak hal yang diinginkan. Karena itu, jauh lebih aman untuk tidak membawa diri Anda ke keadaan seperti itu. Dan ini dapat dibantu tidak hanya dengan mendiskusikan masalah segera setelah muncul di cakrawala, tetapi juga dengan sikap yang lebih santai terhadapnya.

Belajar untuk melepaskan

Tidak semua yang dialami orang begitu berbahaya dan harus menyebabkan kemarahan dan kemarahan, seperti yang terlihat pada pandangan pertama. Tentu saja, sebagian besar akan langsung mengingat banyak alasan mengapa mereka tidak bisa tenang. Kekurangan uang, masalah dalam kehidupan pribadi, kesulitan di tempat kerja, suasana gugup di TV, dan banyak masalah kecil dan besar yang meracuni kehidupan.

Tentu saja, mereka sulit untuk dihindari. Untuk melakukan ini, Anda harus bersabar dan melakukan beberapa upaya. Tetapi siapa yang mengatakan bahwa kecepatan resolusi mereka tergantung pada seberapa banyak seseorang akan gugup dan khawatir. Sebaliknya, semakin jengkel dan marah dia, semakin sulit untuk berkonsentrasi dan menghadapi apa yang menghalangi dia untuk hidup. Dan terkadang itu membuatnya tidak mungkin. Karena dalam kemarahan orang tidak memperhatikan petunjuk, tidak mendengar nasihat yang masuk akal, tidak dapat meminta bantuan, mereka hanya menyiksa diri sendiri dan orang-orang yang ada di dekatnya, menyia-nyiakan tenaga dan tenaga.

Energi kita tidak terbatas, itu membutuhkan sikap hati-hati dan waktu untuk pulih, dan emosi yang kuat seperti itu menghabiskannya dengan sangat cepat. Dan tidak ada lagi kekuatan yang tersisa untuk menganalisis informasi yang tersedia dan mengambil tindakan tertentu. Jadi ingat, bersikap tenang tidak hanya diperlukan untuk melindungi kesehatan Anda, tetapi juga untuk mempermudah menyelesaikan masalah yang paling sulit. Dan ini harus dipahami.

Ubah sikapmu

Tetapi, bahkan jika Anda memiliki rencana yang siap di tangan Anda, apa yang harus dilakukan untuk menjadi lebih tenang, tetapi tidak memahami apa manfaatnya, segera Anda akan menyerah pada segalanya, dan semuanya akan kembali normal. Seperti yang Anda ketahui, kesuksesan hanya dapat dicapai dengan menyadari mengapa menanggung semua kesulitan yang harus diatasi dalam perjalanan menuju tujuan.

Tidak mungkin untuk berubah menjadi orang yang masuk akal dan tidak tergoyahkan hanya dengan mengklik tombol. Setiap orang memiliki karakter, sikap, dan kekhasan jiwanya sendiri. Seseorang lebih bersemangat, tetapi alam memberi seseorang sistem saraf yang kuat dan sulit untuk membuatnya kesal. Dan tidak ada yang bisa mengubah itu. Kita hanya bisa mengubah sikap kita terhadap apa yang terjadi dalam hidup kita dan melihatnya dari sudut yang berbeda.

Ketika Anda merasa siap untuk mencapai tujuan, Anda akan mengerti bahwa Anda sangat membutuhkannya, maka inilah saatnya untuk berubah. Sampai itu terjadi, jangan buang waktu Anda. Jika tidak, tangan Anda akan semakin jatuh, dan Anda akan memutuskan sekali dan untuk semua bahwa tidak ada yang bisa diubah. Hanya sedikit orang yang terus-menerus mengalami upaya yang gagal. Mereka memberi kekuatan hanya kepada beberapa orang dan membuat mereka mencoba lagi dan lagi sampai hasil yang diinginkan diperoleh. Semua orang tidak terbiasa memberikan semua yang terbaik dan mundur segera setelah kegagalan pertama, dan tidak lagi berusaha mengubah hidup mereka.

Tentukan tipe orang seperti apa Anda, dan pilih momen di mana Anda bisa menjadi lebih tenang, dan tidak mendapatkan argumen lain bahwa ini tidak mungkin, dan hidup tidak akan membiarkan Anda bersantai sejenak.

Luangkan waktu untuk diri sendiri

Ketika Anda menyadari bahwa Anda siap, mulailah dengan menyisihkan waktu untuk diri sendiri ketika tidak ada yang bisa mengganggu Anda. Biarlah hanya 15 menit sehari, tetapi itu harus menjadi milik Anda secara eksklusif. Jangan biarkan siapa pun menyerbu ruang pribadi Anda dan mengalihkan perhatian Anda. Dengan beban yang ada, pikirkan apa yang perlu dilakukan untuk melindungi diri dari panggilan, seruan atau percakapan, apa yang perlu Anda katakan kepada orang lain atau ke mana harus pergi agar tidak ada yang mengganggu. Dan cobalah untuk membuat 15 menit ini tidak hanya 2-3 kali seminggu, tetapi setiap hari. Dan seiring waktu, diinginkan untuk meningkatkan waktu ini. Ambil waktu ini untuk diri sendiri. Tampaknya ini tidak mungkin tercapai, tetapi Anda dapat menyendiri dengan diri sendiri saat mendengarkan musik, membaca buku, atau menonton TV. Anda hanya perlu belajar untuk mematikan rangsangan dari luar.

Selain itu, ini akan memungkinkan Anda untuk terganggu bahkan pada saat bos memutuskan untuk melampiaskan amarahnya, dan seorang penumpang di transportasi yang ramai atau pengemudi di mobil tetangga menunjukkan asuhannya, dan ternyata di bawah alas tiang . Secara umum, Anda perlu melatih diri untuk tidak memperhatikan mereka yang tidak berarti apa-apa dalam hidup Anda.

Beri komentar

Tidak ada gunanya bereaksi berlebihan terhadap perilaku kasar. Cukup dengan membuat pernyataan agar mereka tidak menjadi lebih sombong karena impunitas, tetapi lakukan ini hanya jika mereka tidak dapat menyakiti Anda dan benar-benar melakukannya dengan sengaja, dan bukan karena kebodohan.

Singkirkan iritasi

Dari mereka yang tidak dibedakan oleh kecerdasan sama sekali, lebih baik untuk menyingkirkan mereka sesegera mungkin. Tidak peduli apa yang Anda lakukan, tidak peduli seberapa keras Anda mencoba untuk membangkitkan rasa damai, Anda tidak dapat menolak alam. Dan jika seseorang atau sesuatu benar-benar mengganggu Anda, ada satu cara: berhenti berkomunikasi dan bertemu satu sama lain, dan jangan menonton program semacam itu, jangan membaca materi atau komentar yang berpikiran sempit dan ofensif.

Pastikan untuk menentukan daftar iritasi dan mulai menghilangkannya dari hidup Anda. Yang tidak bisa dihilangkan harus diubah menjadi sesuatu yang tidak lagi berdampak negatif.

Reaksi Anda adalah kesehatan Anda!

Ingat, tidak semuanya dapat diubah, tetapi Anda selalu dapat mengubah sikap Anda terhadap hal ini. Ketika seseorang sangat menyebalkan, bayangkan dia dalam posisi bodoh, ingat cerita lucu dengan partisipasinya atau telanjang. Ketidakpuasan kita sering kali disebabkan oleh fakta bahwa kita menganggap semua orang dan segala sesuatu terlalu serius. Bawa beberapa humor ke dalam hidup Anda. Tertawa memperpanjang hidup.

Dibandingkan dengan tragedi nyata, perilaku bodoh orang lain tidak pantas mendapat perhatian sama sekali. Hal yang sama berlaku untuk kekurangan uang dan masalah hubungan. Bagaimanapun, Anda harus mencari cara untuk memperbaiki situasi, dan tidak menggunakannya sebagai kesempatan untuk khawatir.

Dari pikiran terus-menerus bahwa "Semuanya hilang Senya", mereka tidak akan menyelesaikan sendiri, tetapi Anda akan menghabiskan waktu, dan situasinya akan menjadi lebih sulit. Jadi biasakan untuk bereaksi terhadap kesulitan dalam hidup sebagai tantangan yang dapat Anda atasi begitu kesulitan itu muncul, dan bukan sebagai pengganggu.

Yang utama adalah percaya!

Percaya bahwa Anda bisa melakukan segalanya. Kecil kemungkinan Anda akan bertahan sampai hari ini jika Anda benar-benar tidak berdaya dan tidak mampu menghadapi kesulitan apa pun. Jadi Anda tidak punya alasan untuk gugup. Tunjukkan semua yang Anda mampu, buktikan pada diri sendiri bahwa Anda tahu bagaimana menjadi tenang dan tenang saat diperlukan, dan segala sesuatu yang lain terlalu kecil dan tidak penting bagi Anda untuk terus mengkhawatirkan alasan apa pun.

Juga jangan mencoba menyelesaikan semua masalah dunia. Dan pastikan untuk tidur sebanyak yang Anda butuhkan, lebih baik berhenti menonton acara TV daripada dari jam tidur ekstra. Sistem saraf yang lelah jauh lebih sulit untuk mengatasi stres. Dan, tentu saja, lakukan olahraga yang memberi Anda kesenangan, tidak melupakan istirahat yang baik yang meningkatkan suasana hati Anda. Terburu-buru dan terlalu banyak bekerja adalah katalis untuk keadaan yang buruk dan gugup. Tanpa istirahat yang cukup, tidak ada sistem saraf, tidak peduli seberapa kuatnya, tidak akan mampu mengatasi rangsangan eksternal.

Agar tidak ingin mengoreksi diri sendiri, hal utama adalah memahami mengapa ini perlu. Dan kemudian tidak ada yang bisa menghentikan Anda untuk mencapai apa yang Anda inginkan. Dan menjadi jauh lebih tenang dari sebelumnya, Anda akan terkejut melihat betapa banyak kehidupan di sekitar Anda tidak lagi tampak begitu gugup dan rumit. Anda akan menemukan banyak hal di dalamnya yang akan menyenangkan Anda dan memenuhi Anda dengan harapan.