Dengan sedikit usaha, Anda dapat mengubah hidup Anda menjadi lebih baik. Mulailah dengan memprogram ulang otak Anda.

Afirmasi akan membantu Anda dalam hal ini - ungkapan singkat untuk self-hypnosis yang membantu seseorang menyelaraskan pikirannya ke gelombang positif. Afirmasi yang tepat dapat membantu Anda memanfaatkan kekuatan penuh kepositifan.

Untuk perhatian Anda 10 afirmasi efektif untuk pengembangan berpikir positif:

1. Saya mencintai dan dicintai (a)

Sebagian besar dari kita tahu apa artinya mencintai orang lain. Tetapi sangat penting untuk menyadari bahwa kita sendiri layak menerima cinta. Afirmasi positif ini dapat meningkatkan hubungan Anda dengan orang lain.

2. Saya mencintai dan menerima tubuh saya dan saya merawatnya

Kritik diri yang keras terhadap tubuh Anda hanya akan menyakiti Anda dan melemahkan tekad Anda. Puji dan hadiahi diri Anda sendiri dengan mempertimbangkan apa yang tubuh Anda lakukan untuk Anda setiap hari. Ini akan membantu Anda tetap pada kebiasaan sehat dalam jangka panjang.

3. Saya bangun di pagi hari dengan perasaan gembira dan semangat menghadapi hari yang baru.

Bangun di pagi hari terkadang bisa sangat sulit, tetapi afirmasi dapat membantu. Penting untuk memulai hari Anda dengan pandangan positif untuk mengisi ulang baterai Anda dengan harapan, kepercayaan diri, dan antusiasme.

4. Saya mencapai tujuan saya dengan mudah

Apa pun tujuan Anda saat ini, keadaan batin Anda dapat membantu atau, sebaliknya, mempersulit pencapaiannya. Ketika Anda merasa bahwa tujuan-tujuan ini sulit dan tidak dapat dicapai, Anda menyerah. Katakan pada diri Anda dengan percaya diri bahwa tujuan Anda dapat dicapai dan Anda akan mencapainya.

5. Saya dihargai di tempat kerja

Stres di tempat kerja adalah norma hari ini. Orang-orang terbiasa menghadapi Senin pagi dengan rasa takut dan jijik. Anda perlu mengulangi pada diri sendiri bahwa rekan kerja dan atasan melihat apa yang Anda lakukan dan menghargainya.

6. Hidup saya dipenuhi dengan keindahan dan saat-saat yang menguntungkan.

Dalam hiruk pikuk kehidupan sehari-hari, banyak dari kita lupa untuk berhenti dan mencium aroma bunga mawar. Cinta kita pada kehidupan ditumpulkan oleh pengaruh kehidupan sehari-hari. Tapi kita masih memiliki kemampuan untuk melihat keindahan dan keajaiban dunia di sekitar kita ini. Satu afirmasi positif dapat membawa Anda kembali ke fakta itu.

7. Saya mencoba untuk berbelas kasih terhadap orang lain.

Pernyataan ini bagus untuk kita yang tampaknya bermaksud baik tetapi cenderung tidak sabar atau terlalu kritis terhadap orang lain. Anda dapat mengajari diri Anda sendiri untuk bersikap responsif, mendengarkan orang, mendukung, dan membantu mereka.

8. Saya berjalan di jalan saya sendiri dan melakukan hal-hal dengan kecepatan saya sendiri.

Jika Anda menyadari bahwa segala sesuatu terjadi karena suatu alasan, Anda tidak akan merasa menyesal dan berpikir bahwa Anda gagal. Semua tonggak bersyarat mengenai sekolah, karier, usia adalah imajiner. Setiap orang hidup dengan kecepatannya masing-masing dan itulah yang membuat hidup kita begitu istimewa.

9. Saya memaafkan mereka yang menyakiti saya di masa lalu.

Menerima pemikiran ini mungkin membutuhkan waktu, tetapi pengampunan membersihkan jiwa Anda. Ini membebaskan hati Anda dan membantu Anda menikmati hidup sepenuhnya. Lepaskan amarah dan kepahitan, dan Anda akan merasa seperti orang baru.

10. Saya adalah arsitek dari hidup saya sendiri.

Ini adalah salah satu afirmasi terbaik Anda. Ingatkan diri Anda bahwa Anda memegang kendali atas hidup Anda. Anda dapat mengubah apa yang ingin Anda ubah. Anda dapat membayangkan kehidupan baru dan Anda memiliki semua alat untuk menciptakannya.

Ulangi afirmasi ini dengan keras selama lima menit tiga kali sehari - pagi, siang dan malam. Cobalah bernapas secara merata saat Anda mengucapkannya, dan lihat diri Anda di cermin. Anda juga dapat menulis frasa positif harian Anda di buku catatan dan membacanya secara berkala. Latihan teratur seperti itu menunjukkan bahwa kepositifan mengubah otak dan pemikiran Anda dan membuatnya bekerja untuk Anda. Pilih afirmasi positif yang relevan dengan hidup Anda, hindari frasa seperti "Saya ingin memiliki...". Dapatkan ke dasar ketakutan dan rasa tidak aman dan singkirkan mereka. Anda harus mengulangi afirmasi berkali-kali untuk menghilangkan pola pikir lama, tetapi itu pasti sepadan.

Kemampuan untuk mencapai tingkat alfa, berpikir positif, menguasai kemungkinan imajinasi, menghilangkan rasa takut, rasa bersalah, psikologi korban, mendapatkan kepercayaan diri - semua ini akan memungkinkan Anda untuk dengan mudah menyingkirkan program lama yang tidak diinginkan dalam hidup Anda dan berbaring program baru.

Jika Anda puas dengan hidup Anda dan semuanya baik-baik saja dengan Anda, maka Anda tentu tidak perlu melakukan ini. Tapi tetap berpikir: apa yang sebenarnya Anda inginkan untuk diri sendiri? Apa tujuan yang Anda perjuangkan? Apa hasil dari usaha Anda? Apakah ini benar-benar hasil yang Anda inginkan?

Kebanyakan orang hidup tidak menurut mereka sendiri, tetapi menurut program orang lain, tetapi sangat sering mereka bahkan tidak mengetahuinya. Faktanya adalah bahwa program orang lain ini diletakkan di dalam diri kita secara implisit - terutama oleh pengasuhan, oleh pengaruh yang dimiliki orang tua dan orang-orang penting dan otoritatif lainnya pada kita.

Akibatnya, kita dapat menghabiskan seluruh hidup kita untuk mencoba mendapatkan persetujuan dari orang-orang ini, bahkan jika mereka sudah lama tidak ada. Kami mencoba yang terbaik untuk memenuhi harapan mereka. Dan pada akhirnya kita hanya mendapatkan kekecewaan - karena hal itu tidak membawa kepuasan maupun kesuksesan bagi kita.

Pikirkan tentang apa tujuan hidup dan tugas yang ditetapkan orang tua Anda untuk Anda. Program hidup apa yang mereka berikan untuk Anda? Apakah Anda mengikuti program ini? Mungkin Anda secara tidak sadar meniru orang tua Anda dan dengan cara tertentu mengulangi program kehidupan mereka sendiri? Apakah kamu menyukainya? Apakah Anda merasa bahagia? Apakah Anda merasa menjalani hidup Anda sendiri?

Menjadi orang tua belum tentu buruk. Itu mungkin cocok untuk orang tua Anda dan tidak cocok untuk Anda.

Seringkali rasa kewajiban yang salah memaksa kita untuk mengikuti program orang lain (termasuk program orang tua). Mungkin Anda berkata, "Saya harus meneruskan pekerjaan ayah saya." Atau Anda berpikir: "Saya harus seperti ibu saya dan hidup seperti dia." Jika itu membuatmu bahagia, tidak apa-apa. Tetapi sering terjadi bahwa seseorang menarik tali ini dengan paksa, berpikir bahwa dia "harus", meskipun ini tidak memberinya kegembiraan.

Ingat, tugas Anda yang sebenarnya hanyalah satu hal - untuk hidup selaras dengan diri sendiri dan merasa bahagia. Maka Anda akan menjalani hidup Anda sendiri, bukan hidup orang lain.

Program yang tidak diinginkan dalam hidup Anda juga dapat dibuat oleh guru, teman, berbagai organisasi, media, opini publik, yang Anda ingin menyenangkan bahkan untuk merugikan Anda sendiri.

Juga, program yang tidak diinginkan dapat dibuat oleh peristiwa masa lalu - kesalahan yang pernah Anda buat dan sekarang tidak tahu cara memperbaikinya.

Semua masalah ini ada solusinya. Pemrograman ulang akan memungkinkan Anda untuk membebaskan diri dari pengaruh program orang lain dan peristiwa masa lalu yang tidak diinginkan.

Anda akan meruntuhkan semua penghalang dan belenggu yang menghalangi Anda menjalani kehidupan yang Anda inginkan. Anda akan dapat membuat program hidup Anda sendiri yang akan membawa Anda ke tujuan Anda sendiri dan memungkinkan Anda untuk menemukan kebahagiaan dan kesuksesan Anda sendiri.

Proses pemrograman itu sendiri mencakup dua tahap: pada tahap pertama, Anda "menghapus" program-program yang tidak diinginkan yang telah diletakkan di masa lalu; pada tahap kedua, buat program baru untuk diri Anda sendiri yang membawa Anda menuju kesuksesan.

Bagaimana "menulis ulang" peristiwa masa lalu

Masalah yang Anda hadapi saat ini sangat sering muncul dari masa lalu. Peristiwa masa lalu yang tidak diinginkan dapat membuat Anda memiliki program perilaku yang tidak konstruktif. Misalnya, di masa kanak-kanak, beberapa jenis konflik atau bentrokan dengan teman sebaya bisa saja terjadi, di mana Anda tidak bisa keluar sebagai pemenang. Alhasil, peran pecundang, si lemah yang selalu kalah, bisa menempel padamu. Anda mungkin sudah melupakan peristiwa yang sudah berlangsung lama itu, dan konsekuensinya masih membuat Anda menderita dan mencegah Anda mendapatkan apa yang pantas Anda dapatkan.

Itu juga terjadi bahwa Anda mengingat peristiwa masa lalu yang tidak diinginkan dengan baik dan terus menyiksa diri sendiri karena mereka: “Bagaimana saya bisa berperilaku seperti ini? Mengapa kamu tidak melakukan sebaliknya?"

Ini juga merupakan posisi yang tidak konstruktif. Khawatir tentang masa lalu berarti membuang-buang kekuatan dan energi Anda. Anda tetap tidak dapat membatalkan acara itu sendiri. Jadi, tetap menerimanya apa adanya - dan kemudian mengubah sikap terhadapnya.

Pertama, mari kita ingat bahwa di masa lalu kita berperilaku dengan cara yang merupakan satu-satunya cara bagi kita pada saat itu. Oleh karena itu, bahkan jika kita memulai hidup baru, kita akan tetap melakukan semuanya dengan cara yang persis sama.

Kedua, jangan lupa bahwa peristiwa itu sendiri tidak dapat diinginkan atau tidak diinginkan - hanya sikap kita terhadapnya yang membuatnya demikian. Dengan mengubah sikap kita, kita dapat mengubah peristiwa apa pun yang tampaknya tidak kita inginkan menjadi sesuatu yang diinginkan dan bermanfaat.

Dan ketiga, mari kita pelajari dengan baik bahwa sejak peristiwa terakhir yang berdampak negatif pada kehidupan kita, cukup banyak waktu telah berlalu, di mana kita berhasil berubah - menjadi orang dewasa, orang yang lebih dewasa dan bijaksana. Sekarang, tentu saja, kita akan berperilaku berbeda dalam situasi itu. Ini berarti bahwa saat ini kita dapat mempertimbangkan kembali perilaku dan sikap kita terhadap peristiwa masa lalu dan dengan demikian "menulis ulang" mereka.

Peristiwa itu sendiri akan tetap di masa lalu Anda, tidak akan pergi ke mana pun. Tetapi perubahan sikap terhadapnya akan memberinya arti yang sama sekali baru. Tugas Anda adalah mengubah sikap Anda sehingga peristiwa itu berhenti memengaruhi Anda secara negatif dan mulai memengaruhi Anda secara positif.

Misalnya, Anda ingin "menulis ulang" situasi di mana Anda merasa tersinggung atau merasa lemah. Masukkan status alfa dan ingat situasi itu lagi. Kemudian letakkan di layar imajiner. Lihat di atasnya seterang dan setebal mungkin diri Anda dari masa lalu ini. Kemudian bayangkan bahwa Anda, hari ini, mendekati diri masa lalu itu dan mengatakan bahwa Anda adalah utusan dari masa depan dan mendapat untung untuk memberdayakannya dengan kemampuan baru dan membantunya keluar dari situasi yang tidak menyenangkan. Anda dapat memberikan diri Anda di masa lalu, misalnya, dengan kemampuan untuk menertawakan situasi itu. Atau kemampuan untuk merasa kuat, tak tergoyahkan, mempertahankan harga diri, apa pun yang terjadi. Lagi pula, bahkan jika Anda dipermalukan, ini tidak berarti bahwa Anda harus merasa terhina!

Kemudian bayangkan bagaimana Anda berperilaku berbeda dalam situasi masa lalu itu - lagi pula, Anda sudah diberkahi dengan kualitas baru yang datang kepada Anda dari masa depan Anda sendiri. Kemudian Anda dapat menempatkan gambar baru ini dalam bingkai putih dan memperbesarnya, dan menyertakan gambar lama dalam bingkai biru, mengecilkannya, dan kemudian membubarkannya. Jika Anda melakukan semuanya dengan sukses, maka ingatan tentang peristiwa masa lalu itu, meskipun akan tetap bersama Anda, tidak akan lagi menindas Anda. Ini mungkin mulai hanya menyebabkan reaksi netral secara emosional, atau bahkan mungkin yang positif. Selain itu, acara itu sendiri tidak berubah, tetapi hanya persepsi Anda yang berubah. Tetapi ini berarti bahwa masa lalu telah kehilangan kekuasaan atas Anda dan tidak akan lagi memprogram Anda untuk mengulangi peristiwa yang tidak diinginkan seperti itu di masa depan.

Ingatlah: kita hanya berpikir bahwa kita benar-benar mengingat peristiwa masa lalu yang tidak menyenangkan. Faktanya, kita tidak terlalu mengingat peristiwa itu sebagai sikap kita terhadapnya dan kesan yang ditimbulkannya pada kita. Artinya, ingatan kita cukup subjektif. Dan ini berarti bahwa kita selalu dapat melihat peristiwa dari sudut yang berbeda dan mengubah sikap kita terhadapnya. Maka masalah yang diciptakan oleh peristiwa ini dalam hidup kita juga akan hilang.

Cobalah untuk kembali ke praktik ini secara berkala. Anda perlu "menulis ulang" masa lalu setiap kali Anda merasa bahwa kenangan masa lalu membebani Anda, mengambil kekuatan Anda dan mencegah Anda hidup seperti yang Anda inginkan. Dekati peristiwa masa lalu dengan pengalaman Anda saat ini, ubah sikap Anda terhadapnya, dan Anda akan memahami bahwa bahkan dari peristiwa yang tampak negatif bagi Anda, Anda dapat belajar pengalaman dan pelajaran penting bagi diri Anda sendiri. Dengan demikian, Anda akan mulai mendapat manfaat untuk diri sendiri sepenuhnya dari acara apa pun. Dan dengan setiap pengalaman seperti itu, Anda hampir dapat memberi selamat kepada diri sendiri atas kelahiran baru. Melalui pengalaman ini, masalah Anda secara bertahap akan hilang. Dan Anda akan dilahirkan kembali, sudah sebagai pribadi yang percaya diri dan kuat, mampu membangun hidup Anda secara mandiri.

Cara Memprogram Pemenuhan Keinginan: Teknik Panggung Tengah

Ketika Anda mulai "menulis ulang" peristiwa masa lalu yang tidak diinginkan untuk mengubah persepsi mereka dari yang tidak diinginkan menjadi positif, Anda akan memiliki kekuatan baru untuk bergerak menuju kesuksesan. Masa lalu tidak akan lagi mengambil energi Anda dan memprogram Anda untuk gagal. Ini berarti bahwa Anda telah melewati tahap pertama memprogram ulang hidup Anda: Anda telah menghapus gambar masa lalu yang tidak diinginkan. Sekarang Anda dapat memulai langkah kedua: mulai membuat program baru untuk diri Anda sendiri - program yang akan membantu Anda mencapai kesuksesan, mencapai keinginan Anda, dan menjalani hidup seperti yang Anda inginkan.

Anda dapat melanjutkan ke tahap ini bahkan jika Anda belum yakin bahwa Anda telah sepenuhnya "menulis ulang" masa lalu. Anda dapat kembali ke latihan ini lagi dan lagi, yang tidak akan mencegah Anda menguasai tahap kedua secara bersamaan - membuat program baru dalam hidup Anda.

Untuk tujuan ini José Silva mengusulkan sebuah metode yang dia sebut "Teknik Panggung Pusat". Untuk menggunakan teknik ini, Anda harus membayangkan bahwa Anda berada di sebuah teater di mana drama tiga babak sedang berlangsung. Dengan demikian, tiga tahap teknik ini disebut tiga tindakan.

Sebelum Anda memulai teknik ini, pikirkan situasi apa dalam hidup Anda yang ingin Anda ubah. Faktanya adalah bahwa dengan bantuan teknik ini hanya satu masalah yang diselesaikan pada satu waktu. Anda tidak dapat memprogram ulang seluruh hidup Anda sekaligus. Teknik ini dirancang untuk beberapa kegunaan. Secara bertahap, dengan bantuannya, Anda akan dapat mengubah semua keadaan yang tidak sesuai dengan Anda. Tetapi Anda harus mulai dengan hanya satu. Lebih baik memilih untuk memulai dengan apa yang paling membuat Anda khawatir, misalnya, kekurangan uang, atau masalah di tempat kerja, atau hubungan keluarga, dll.

Untuk menyelesaikan setiap masalah tertentu, teknik harus diterapkan selama tiga hari sesuai dengan skema ini: pada hari pertama Anda memainkan ketiga babak, pada hari kedua hanya babak kedua dan ketiga, pada hari ketiga hanya babak ketiga .

Dengan demikian, Anda akan membuat program efektif yang lengkap untuk mengubah situasi menjadi lebih baik.

Pertama, baca deskripsi ketiga tindakan, dan kemudian Anda dapat mulai melakukan tekniknya.

Babak satu: "Itu tidak akan terjadi lagi"

Masukkan level alfa dengan cara apa pun yang cocok untuk Anda dan bayangkan Anda pergi ke teater. Jadi Anda datang ke pintu teater, masuk ke dalam, lalu masuk ke auditorium dan mengambil tempat Anda, yang berada di tengah baris ketiga. Anda duduk dengan nyaman di kursi Anda dan menunggu tirai terangkat.

Di sini tirai terangkat - dan Anda melihat pemandangan yang sangat familiar di baliknya. Mereka sesuai dengan situasi dalam hidup Anda yang ingin Anda ubah.

Kemudian Anda melihat diri Anda dalam pemandangan ini dan mungkin orang lain yang terkait dengan masalah Anda. Permainan dimulai. Anda melihat peristiwa yang paling tidak Anda sukai dalam hidup Anda terungkap di atas panggung. Anda melihat refleksi dari situasi yang tidak diinginkan untuk Anda dalam gambar dan gambar yang jelas, dengan suara dan cahaya, dalam dinamika dan volume. Anda tidak lupa bahwa Anda adalah seorang penonton, tetapi masih dengan simpatik melihat apa yang terjadi di atas panggung, menyalakan secara emosional dan berempati.

Biarkan acara terungkap secara keseluruhan, detail dan detail - bahkan jika itu tidak terlalu menyenangkan bagi Anda.

Tapi babak pertama akhirnya selesai. Tirai tebal jatuh, menutup pemandangan yang tidak menyenangkan bagi Anda. Bayangkan Anda sedang menulis kata besar "TIDAK!" di tirai dengan huruf merah besar. atau, misalnya, frasa "Ini tidak akan terjadi lagi!". Kemudian katakan pada diri sendiri, "Sekarang saya bebas dari semua perasaan masa lalu yang menghubungkan saya dengan adegan ini."

Istirahat: "Dan jika ada pahlawan yang sempurna di tempat saya?"

Saat tirai diturunkan, selama istirahat, Anda bisa memikirkan bagaimana situasi yang sama bisa dimainkan secara berbeda. Tetapi bagaimana jika ada beberapa pahlawan di atas panggung alih-alih Anda, yang tampaknya sempurna dan hampir sempurna bagi Anda - tetapi pada saat yang sama seseorang dengan siapa Anda ingin mengidentifikasi diri Anda? Ingatlah bahwa ini adalah permainan dan Anda dapat membayangkan diri Anda di dalamnya oleh siapa pun. Dan jika ada pahlawan sastra favorit atau tokoh sejarah di tempat Anda, bagaimana dia akan bersikap?

Di babak selanjutnya, bukan hanya Anda di atas panggung, tetapi Anda dalam peran pahlawan ideal pilihan Anda. Pikirkan tentang hasil apa yang ingin Anda capai dan pada tanggal tertentu Anda bermimpi untuk memenuhi keinginan Anda dalam kenyataan.

Babak Kedua: "Begitulah seharusnya"

Anda masih duduk di kursi yang nyaman di tengah baris ketiga. Tirai naik dan Anda melihat pemandangan yang sama di atas panggung. Sekarang pahlawan favorit Anda ada di atas panggung - tetapi Anda membayangkan bahwa Anda memainkan perannya. Anda telah berubah dengan menjadi dia. Anda berpikir, merasakan, dan bertindak secara berbeda. Situasinya sama - tetapi dalam kekuatan Anda untuk mengubahnya. Bayangkan bagaimana karakter Anda berperilaku, apa yang dia katakan, apa yang dia lakukan. Pimpin peran ini sedemikian rupa sehingga pada akhirnya situasi akan mengubah cara Anda membutuhkannya. Artinya, Anda, sebagai pahlawan di atas panggung, berhasil menyelesaikan semua konflik, menemukan pekerjaan baru, menerima promosi, dll. - tergantung pada apa yang Anda inginkan.

Lihat dengan jelas bagaimana karakter Anda mencapai apa yang diinginkannya di atas panggung. Dia berhasil memenuhi impian Anda. Anda bersukacita dan bertepuk tangan untuknya.

Kemudian bayangkan tirai turun. Tulis dalam hati dengan huruf merah besar kata-kata: "Ini lebih baik!" Dan katakan pada diri sendiri: "Beginilah seharusnya."

Istirahat: "Sekarang saya siap untuk mengubah diri saya sendiri"

Pada babak ketiga, panggung tidak lagi menjadi pahlawan yang ideal, meskipun dalam penampilan Anda, tetapi Anda sendiri. Hanya Anda yang akan bertindak dengan cara yang sama seperti pahlawan ideal yang bertindak di babak kedua. Bayangkan bahwa semua kualitas terbaik dari pahlawan ideal telah diberikan kepada Anda dan Anda sendiri sekarang siap untuk mencapai hasil yang sama seperti dia.

Babak Tiga: "Jadi Itu Akan Terjadi"

Anda masih duduk di kursi yang nyaman di tengah baris ketiga. Tirai naik, itu masih dekorasi yang sama. Anda berada di atas panggung, tetapi Anda baru, setelah memperoleh kualitas pahlawan yang ideal. Sekarang Anda bertindak dengan cara yang sama seperti dia bertindak, dan mencapai hasil yang diinginkan yang sama untuk Anda. Anda bertepuk tangan untuk diri sendiri, dan ketika tirai ditutup, secara mental tulis di atasnya dengan huruf merah besar kata-kata: "Lebih baik dan lebih baik!" Dan kemudian katakan pada diri sendiri: "Inilah yang akan terjadi."

Di sinilah pertunjukan berakhir.

“Saat kita belajar, kita semua membuat 'kesalahan'. Apa yang tampak seperti kesalahan mungkin hanya kurva pembelajaran yang menempatkan kita di jalan yang benar.

Kami tahu bahwa kami tidak dapat menciptakan dunia yang lebih baik dengan tidak bertindak – hanya dengan tindakan.

Kita telah diberi kekuatan untuk mencipta – menciptakan ide-ide baru dan kemudian menuangkannya ke dalam bentuk fisik.

Ketika kita berada di level alpha, kita dapat bergerak maju dan mundur dalam waktu. Inilah yang disebut keabadian. Kita mampu memproyeksikan pikiran kita hingga tak terhingga. Kita dapat mengetahui hal-hal yang tampaknya mustahil untuk diketahui - kita mahatahu. Kami mampu mengubah keadaan yang tidak diinginkan atau tidak normal – kami mahakuasa.”

(Jose Silva, Robert Stone. Mendapatkan bantuan dari “sisi lain” menggunakan metode Silva)

Praktik

Latihan 1. Kita membebaskan kesadaran kita dari belenggu

Latihan ini harus dilakukan ketika Anda merasa bahwa program-program yang ditetapkan di masa lalu tampaknya membelenggu Anda, mencegah Anda menjadi diri sendiri dan melakukan hal-hal yang ingin Anda lakukan. Visualisasi ini akan membantu Anda merasakan keadaan kebebasan batin dan mulai membebaskan diri dari belenggu yang mengganggu Anda.

Duduklah dalam posisi yang nyaman, rileks, dan masuki level alfa dengan cara apa pun yang nyaman bagi Anda. Bayangkan sebuah sungai dengan bendungan di jalurnya. Sungai yang tidak bisa mengatasi bendungan itu meluap dan berubah menjadi danau. Bendungan ini melambangkan penghalang dan belenggu yang telah dibuat dalam hidup Anda oleh program masa lalu dan kepercayaan yang membatasi Anda.

Bayangkan tekanan air menjadi lebih dan lebih - dan akhirnya bendungan tidak tahan dan runtuh. Air yang dibebaskan mencambuk di aliran badai, sekali lagi meletakkan saluran untuk dirinya sendiri - danau yang tergenang kembali menjadi sungai yang mengalir penuh.

Bayangkan bahwa kesadaran Anda juga dibebaskan - pikiran Anda mengalir dengan bebas dan mudah, mereka tidak lagi ditahan oleh belenggu apa pun. Sekarang pikiran Anda tidak didominasi oleh keyakinan dan batasan yang dikenakan pada Anda. Tidak ada yang dapat memengaruhi Anda, bahkan orang yang paling berpengaruh pun tidak berdaya - Anda dapat mendengarkan pendapat mereka, tetapi hanya Anda sendiri dan tidak ada orang lain yang akan mengendalikan dan mengarahkan kesadaran Anda ke arah yang benar.

Kembalilah ke visualisasi ini secara berkala - dan hidup Anda akan mulai berubah menjadi lebih baik.

Latihan 2 Memprogram Hari Sempurna Anda

Anda dapat mengubah hidup Anda menjadi lebih baik setiap hari dengan memprogram sendiri bagaimana Anda akan menghabiskan hari berikutnya sehingga sempurna. Yang terbaik adalah melakukan ini di malam hari, sebelum tidur. Tugas Anda adalah menjalani hari berikutnya secara mental seolah-olah Anda sedang menonton film tentang diri Anda sendiri.

Pertimbangkan rutinitas harian Anda. Ketika Anda "hidup" dalam imajinasi Anda skenario masa depan, pastikan untuk menetapkan waktu di mana peristiwa-peristiwa tertentu terjadi. Untuk melakukan ini, Anda dapat membayangkan jam, jam mana pun yang nyaman bagi Anda - jam tangan, dinding, atau alarm.

Dapatkan ke tingkat alfa. Bayangkan diri Anda bangun dan bangun. Pada jam, Anda melihat waktu bangun normal Anda. Anda merasa hebat. Anda tidur nyenyak, istirahat, ceria dan penuh energi. Anda akan bekerja dengan lambat, karena semuanya beres dan semuanya terkendali.

Dan seterusnya, setiap jam, "jalani" seluruh hari Anda berikutnya dengan cara yang Anda inginkan - sehingga hari itu menjadi sempurna, menyenangkan, sukses. Bayangkan bagaimana berbagai peristiwa menyenangkan mengisi hari ini, dan jika ada masalah muncul, itu diselesaikan dengan mudah dan dengan cara terbaik untuk Anda.

Lengkapi visualisasi ini dengan gambar diri Anda - senang, senang dengan bagaimana hari itu berjalan.

Kemudian Anda dapat tertidur dalam antisipasi yang menyenangkan untuk hari baik berikutnya.

Jika waktu memungkinkan, Anda dapat melakukan latihan ini di pagi hari, sehingga memprogram diri Anda untuk hari yang akan datang.

Latihan 3

Terkadang kita, tanpa disadari, memprogram pikiran kita untuk tindakan yang tidak diinginkan dan tidak konstruktif bagi kita. Pemrograman, baik negatif maupun positif, dilakukan dengan bantuan imajinasi, gambar yang dibuatnya, serta dengan bantuan kata-kata. Pikirkan apakah Anda memiliki kebiasaan mengucapkan dengan lantang atau secara mental frasa seperti itu yang ditujukan kepada diri sendiri atau orang lain:

Aku takut aku tidak akan sakit.

Berhati-hatilah agar tidak jatuh (tersandung, terbakar sendiri, memecahkan cangkir, dll.)!

Cepat atau Anda akan ketinggalan kereta!

Hidup seperti ini memang membuat pusing.

Saya buruk dengan uang.

Saya khawatir tentang masa depan.

Dll.

Ingatlah bahwa ungkapan dan pikiran seperti itu memiliki potensi destruktif yang kuat, terutama jika disertai dengan emosi negatif. Emosi, seperti gambar, adalah sarana untuk memprogram hidup kita. Karena itu, jangan heran jika apa yang Anda takutkan terjadi dalam hidup Anda: Anda takut sakit - dan Anda sakit, Anda memperingatkan anak itu untuk tidak memecahkan cangkir - dan dia segera memecahkannya, dll. Semua ini konsekuensinya bukan kebetulan, Anda sendiri yang membuatnya dengan pemrograman negatif Anda.

Sayangnya, kebanyakan orang telah terbiasa dengan program negatif seperti itu sejak kecil. Tetapi situasinya dapat dan harus diperbaiki. Untuk melakukan ini, setiap kali Anda terjebak dalam pikiran atau frasa negatif, pergilah ke tingkat alfa dan bayangkan perkembangan positif dari peristiwa yang Anda takuti. Misalnya, lihat diri Anda, orang yang Anda cintai dan anak-anak Anda benar-benar sehat, dengan hati-hati menangani hidangan, selalu tepat waktu di mana-mana dan tenang tentang masa depan Anda. Kemudian, pastikan untuk memprogram ulang pemikiran Anda sendiri - yang perlu Anda ucapkan lebih sering, misalnya, frasa seperti itu:

Saya adalah orang yang optimis. Saya mengharapkan kesuksesan dalam segala hal.

Saya menjadi lebih baik dan lebih percaya diri setiap hari.

Saya membuat hidup saya bahagia dan sejahtera.

Saya siap untuk perubahan yang menyenangkan.

Hidup mengatakan ya untuk saya dan saya mengatakan ya untuk hidup.

Ingatlah untuk mengembangkan keterampilan berpikir positif setiap hari dengan cara ini.

20.09.2016

Ubah otak Anda dan hidup akan berubah

Apa yang kita lakukan ketika kita mencoba untuk memenuhi keinginan kita? Kami mencoba mengubah otak kami. Dr Joe Dispenza mengatakan bahwa untuk memenuhi mimpi, Anda perlu mengubah otak Anda dalam arti kata yang sebenarnya. Seperti kata pepatah, ubah pikiran Anda dan ubah hidup Anda.

Dengan artikel hari ini, saya melanjutkan serangkaian publikasi tentang Joe Dispenza dan artikel yang ditulis oleh Joe Dispenza sendiri, saya tahu banyak dari Anda yang tertarik dengan orang ini dan ide-ide yang dia tulis. Bagi saya, seperti Anda, dia juga sangat menarik, terutama karena dia berbicara dalam bahasa sains.

Penting! Terlepas dari pendekatan ilmiah, metode Joe Dispenza dapat dan harus diterapkan untuk memenuhi keinginan Anda. Dan dengan pekerjaan yang saya maksud

Baca di bawah terjemahan artikel oleh Dr. Joe Dispenza yang diterbitkan olehnya di Science to Sage E-Magazine.

Daftar publikasi sebelumnya dalam seri ini:

Ubah Otak Anda: Cara Kerja Otak

Segala sesuatu yang membuat kita - "kamu" dan "aku" - pikiran kita, impian kita, ingatan kita, harapan kita, fantasi rahasia kita, ketakutan kita, keterampilan kita, kebiasaan kita, rasa sakit dan kegembiraan kita - tercetak dalam jaring yang aneh dari 100 miliar sel otak.

Jika Anda mempelajari sedikit informasi hari ini, sel-sel otak kecil akan membuat koneksi baru di antara mereka, dan "Anda" sudah menjadi berbeda.

Gambar-gambar yang Anda buat dalam pikiran Anda saat Anda memproses berbagai aliran pemikiran meninggalkan jejak di bidang tak berujung lanskap neurologis yang berkontribusi pada identitas yang disebut "Anda".

Ketika "Anda" berpikir, Anda benar-benar ada - melalui interkoneksi jaringan listrik jaringan seluler otak.

Secara spesifik bagaimana susunan sel saraf kita, apa yang kita pelajari, apa yang kita ingat, apa yang kita alami, apa yang kita rasakan, apa yang kita bayangkan, dan juga apa yang kita pikirkan tentang diri kita sendiri, menentukan individualitas kita dan ini tercermin di perangkat neurologis internal kami. Kami adalah proyek dalam tahap pengembangan berkelanjutan.

Itu yang aku maksud.

Menurut model kerja ilmu saraf, pikiran adalah otak yang sedang beraksi, sedang bekerja. Pikiran adalah produk dari aktivitas otak ketika dijiwai oleh kehidupan.

Dengan 100 miliar sel saraf yang terhubung secara organik, kita jelas dapat menghasilkan banyak tingkat kesadaran yang berbeda.

Misalnya, keadaan pikiran yang kita gunakan untuk merawat pasien berbeda dengan keadaan pikiran yang kita gunakan saat mengemudi. Cara kerja otak saat kita menyikat gigi berbeda dengan apa yang dilakukan otak saat kita bermain biola.

Demikian pula, otak kita menghasilkan kesadaran yang berbeda ketika kita berperan sebagai korban daripada yang kita miliki ketika kita menunjukkan kegembiraan.

Ini semua benar karena kita dapat dengan mudah membuat sel-sel saraf kita bertindak dalam berbagai cara yang unik.

Bisakah Anda memprogram ulang / mengubah otak Anda?

Tidak lebih dari empat puluh tahun yang lalu, ada konsensus dalam biologi bahwa otak terprogram, yang berarti bahwa kita dilahirkan dengan sejumlah koneksi neurologis dan akan menjadi seperti orang tua kita pada akhir hidup kita.

Bahwa perangkat keras dari organ yang halus ini tidak dapat “ditingkatkan”. Tetapi dengan munculnya teknologi terbaru untuk memvisualisasikan fungsi otak, menjadi jelas bahwa otak dapat dibuat untuk bekerja dengan banyak cara. Jadi, sebuah penelitian yang dilakukan di University of Wisconsin membuktikan bahwa konsentrasi adalah sebuah keterampilan - seperti halnya golf atau tenis. Dengan kata lain, semakin banyak Anda melatih perhatian atau ingatan, semakin baik Anda melakukannya.

Selain itu, pencitraan fungsional dengan jelas menunjukkan bahwa kita juga dapat mengubah otak, hanya berpikir berbeda.

(Penulis blog: Saya akan membagikan pengalaman saya dan kisah pelanggan yang telah menggunakan teknik ini.

Dr Joe Dispenza

Misalnya, orang yang belum pernah bermain piano dibagi menjadi beberapa kelompok. Kelompok pertama berlatih teknik dengan melakukan latihan kefasihan jari satu tangan seperti tangga nada dan akord, dan otak mereka berubah sebagai akibat dari aktivitas baru tersebut.

Perbandingan sebelum dan sesudah pemindaian otak mengungkapkan area baru aktivitas otak. Faktanya, itu bukan hanya pikiran baru - itu adalah area baru dengan konvolusi otak.

Namun, ketika kelompok kedua diminta untuk secara mental berlatih tangga nada dan akord yang sama selama periode waktu yang sama, hasilnya hanya peningkatan koneksi saraf yang sama dengan anggota kelompok yang berolahraga secara fisik.
Sederhananya, ketika kita benar-benar terkumpul dan penuh perhatian, otak tidak merasakan perbedaan antara apa yang ditampilkan di depan mata batin kita dan apa yang terjadi di dunia luar.

Penelitian lain menunjukkan efek serupa, tidak hanya di otak tetapi juga di tubuh. Tes-tes ini telah menunjukkan bahwa ada hubungan pikiran-tubuh yang nyata, dan memang pikiran dapat mengubah tubuh.

Dalam sebuah penelitian, subjek diminta untuk melakukan latihan untuk meningkatkan kekuatan jari dengan menekan pegas selama empat minggu selama satu jam sehari, yang meningkatkan kekuatan otot mereka sebesar 30 persen. Tidak ada yang tidak biasa di sini. Namun, yang kedua benar-benar tidak mengangkat jari. Mereka hanya melakukan latihan yang sama secara mental, dan meningkatkan kekuatan otot mereka sebesar 22 persen tanpa aktivitas fisik.

Studi ini penting karena dengan jelas menunjukkan bahwa tubuh serta otak berubah sebelum pengalaman nyata diperoleh latihan musim semi.

Dengan kata lain, tanpa menyentuh pegas dan tanpa melakukan latihan fisik, orang membuat tubuh mereka lebih kuat hanya dengan mencerminkan upaya fisik yang sesuai pada tingkat mental. Kedua penelitian ini menunjukkan bahwa perubahan fisik dapat terjadi sebagai akibat dari pikiran kita, niat kita, dan meditasi kita.

Ubah Otak Anda: Mulai Dari Mana?

Jadi, ketika Anda meluangkan waktu dari jadwal sibuk Anda untuk menetapkan tujuan praktis baru atau mempersiapkan acara baru untuk pengalaman hidup Anda di masa depan, ingatlah bahwa otak Anda sedang mengubah dirinya sendiri untuk mengubah keinginan Anda dan tubuh Anda dan mempersiapkannya untuk yang baru. peristiwa.

Oleh karena itu, jika Anda melatih mental acara masa depan setiap hari, seperti yang dilakukan pianis, perubahan internal akan dimulai - seolah-olah Anda sudah mulai mewujudkan impian Anda. Secara harfiah terdengar seperti ini: ubah otak Anda dan keadaan akan berubah.

Dengan menerapkan interpretasi model kuantum ini, yang menyatakan bahwa kesadaran subjektif kita dapat mempengaruhi atau mengendalikan dunia objektif (kesadaran menciptakan realitas), kita dapat mengeksplorasi gagasan bahwa jika otak dan tubuh kita menunjukkan perubahan fisik dan terlihat seperti ini, seolah-olah pengalaman itu sudah didapat, hanya sebagai hasil dari usaha mental, maka secara teoritis kita akan mendapatkan pengalaman sebelum kita menjalaninya secara nyata!

Jika Anda berpikir untuk beralih ke paket konsumsi dua tarif dan ingin menghemat perbedaan harga listrik (lebih mahal di siang hari dan lebih murah di malam hari), maka Anda harus memasang meteran listrik khusus yang dapat mengisi daya. berdasarkan waktu dalam sehari. Tidak semua perangkat seperti itu, menurut pemasok, cocok untuk dipasang sebagai tarif dua. Setiap pabrikan dilisensikan dan menandatangani kontrak untuk penyediaan perangkat pengukurannya. Oleh karena itu, Anda perlu mengetahui terlebih dahulu jenis perangkat yang direkomendasikan oleh pemasok listrik. Sering terjadi bahwa meteran terpasang yang beroperasi pada satu tarif dapat beroperasi dalam mode dua tarif, setelah mengganti program, yang dapat digunakan. Pada artikel ini, kami akan memberi tahu Anda apa itu pemrograman ulang meteran listrik, berapa biaya layanan seperti itu pada tahun 2017, dan dengan biaya siapa itu dilakukan.

Ikhtisar Layanan

Prosedur untuk mengganti firmware dilakukan dengan menggunakan peralatan khusus untuk menghubungkan ke perangkat pengukuran dan laptop dengan perangkat lunak khusus. Firmware dapat diganti baik pada meteran listrik yang sudah terpasang di apartemen, dan pada perangkat yang dilepas untuk verifikasi. Biasanya, memprogram ulang meteran listrik di rumah tidak lebih dari 10 menit. Untuk penggantian di lokasi, di perangkat yang terpasang, Anda perlu menghubungi organisasi pemasok Anda dan memesan kunjungan spesialis ke alamat Anda. Ini adalah layanan berbayar, dan tergantung pada wilayahnya, biaya pada tahun 2016 berkisar antara 300 hingga 1000 rubel. Anda dapat mengetahui harga pasti dari pemasok atau layanan perumahan dan komunal Anda.

Mari kita cari tahu mengapa Anda perlu memprogram ulang meteran listrik. Jadi, mungkin ada beberapa alasan:

1. Beralih ke waktu musim dingin. Faktanya adalah bahwa menurut GOST diperbolehkan bahwa perangkat pengukuran tertinggal dalam waktu (atau sebaliknya di depannya) tidak lebih dari 7,5 menit. Ketika kita mengubah jarum jam selama transisi ke waktu musim dingin, tarif preferensial (malam) tidak lagi dari pukul 23.00 hingga 7 pagi, tetapi dari pukul 24.00 hingga 8 pagi, yang tidak memenuhi standar yang diterima (perbedaan dari 1 jam).
2. Beralih dari rencana multi-tarif ke rencana tarif tunggal dan sebaliknya. Jika Anda ingin beralih ke tarif siang-malam atau kembali ke sistem akuntansi Anda yang biasa, ini hanya dapat dilakukan dengan bantuan pemrograman ulang, yang harus Anda bayar.
3. Meteran listrik menampilkan pembacaan yang salah. Jika Anda melihat bahwa penghitung tidak berfungsi dengan benar, Anda perlu memanggil wizard, yang akan melakukan diagnosa dan, kemungkinan besar, "reflash" program, yang akan menyelesaikan masalah. Tentang itu, kami bicarakan di artikel yang sesuai.

Kami menarik perhatian Anda pada fakta bahwa banyak kantor kecil dan individu telah muncul menawarkan untuk memprogram ulang meteran listrik dengan biaya yang lebih rendah. Organisasi-organisasi ini harus memiliki lisensi untuk jenis kegiatan ini, dan membuat perjanjian dengan ketentuan tindakan memprogram ulang meteran, yang harus diberikan kepada pemasok listrik Anda untuk menyesuaikan perjanjian tarif.

Penting untuk diketahui

Banyak orang tertarik dengan cara memprogram ulang meteran listrik dengan tangan mereka sendiri. Saya ingin mencatat bahwa ini tidak mungkin, karena. untuk menyambungkan adaptor, Anda harus melepas segel, dan ini hanya boleh dilakukan oleh perwakilan perusahaan atau organisasi catu daya yang memiliki lisensi untuk jenis aktivitas ini. Jika Anda sendiri mencoba melakukan pemrograman ulang dan pada saat yang sama melanggar integritas segel, Anda harus membayar denda yang cukup besar.

Selain itu, untuk memprogram ulang pengukur, Anda harus memiliki adaptor khusus dan perangkat lunak yang sesuai. Tentu saja, Anda dapat menemukan semua ini, tetapi, sekali lagi, tindakan tidak sah penuh dengan konsekuensi yang tidak menyenangkan.

Jika Anda ingin tahu bagaimana pemrograman ulang dilakukan, kami sarankan menonton video ini:

Bagaimana waktu disesuaikan pada penghitung TsE2726A

Meditasi sadar. Panduan Praktis untuk Mengurangi Rasa Sakit dan Stres oleh Danny Penman

Bagaimana memprogram ulang otak Anda

Kesadaran akan kecenderungan negativisme adalah langkah pertama untuk mengatasinya. Maka Anda perlu dengan lembut "menenangkan" saluran otak yang bertanggung jawab atas kecenderungan ini dan pada akhirnya menyebabkan rasa sakit dan penderitaan yang tidak perlu. Saat Anda melunakkan saluran "negatif", Anda akan memperkuat saluran otak yang merespons kegembiraan hidup dan menghargainya. Memulihkan keseimbangan akan membantu Anda melihat lebih jelas, bertindak lebih efektif, dan mengurangi frustrasi dan kecemasan karena hal-hal sepele. Anda akan memiliki kemurahan hati, ketenangan, dan cinta hidup yang hangat dan pedih yang mungkin pernah Anda alami ketika Anda jauh lebih muda. Ketenangan ini akan tumbuh lebih kuat dan secara bertahap melemahkan rasa sakit dan penderitaan Anda, menghilangkan kecemasan, kerinduan dan kelelahan.

Memulihkan keseimbangan dicapai dengan menyadari kegembiraan kecil dalam kehidupan sehari-hari. Untuk minggu berikutnya, kami menyarankan Anda untuk melakukan meditasi Nilai Kesenangan dan mencoba untuk mempertahankan kesadaran terbuka sepanjang hari sebanyak mungkin. Namun, perlu diingat bahwa mungkin perlu beberapa waktu agar kesadaran Anda akan kesenangan menjadi kuat, jadi cobalah untuk tetap memusatkan perhatian Anda pada hal-hal yang menyenangkan selama mungkin. Anda juga dapat mencoba mengalihkan perhatian di antara berbagai aspek dari situasi yang sama. Jika Anda memutuskan untuk fokus pada makanan, misalnya, maka selain rasa, perhatikan aroma dan teksturnya. Cobalah untuk menyerap apa yang Anda alami: mengingatnya dengan baik dan menyerapnya sehingga pengalaman itu menjadi bagian dari diri Anda.

Kiat-kiat ini terlihat sedikit kacau, tetapi sebenarnya didasarkan sepenuhnya pada ilmu saraf. Menurut psikolog Kanada Donald Hebb, "neuron yang mengirimkan impuls satu sama lain saling terhubung." Jadi, dengan berkonsentrasi pada kesenangan, Anda membuat bagian-bagian otak yang memperhatikan dan menciptakan perasaan bahagia dan senang itu tumbuh dan menguat - "mengikat bersama". Fakta ini dikonfirmasi oleh salah satu penemuan paling penting dalam beberapa tahun terakhir: ternyata otak manusia sangat "plastik", yaitu, ia terus-menerus menyesuaikan dan mengubah arsitekturnya. Dengan kata lain, kita tidak harus bertahan dengan otak yang kita miliki: dengan meditasi yang penuh perhatian, kita dapat mengubahnya menjadi lebih baik. Psikolog lain, Paul Gilbert, mengklaim bahwa sel-sel baru (mungkin hingga lima ribu) diproduksi di otak setiap hari dalam proses yang dikenal sebagai "neurogenesis" (44). Ini sekali lagi membuktikan bagaimana otak kita aktif dan mudah beradaptasi. Dan jika dia terus beradaptasi dan berubah, kita dapat mendorongnya untuk bergerak ke arah yang terbaik. Untuk alasan ini, meditasi penuh perhatian terkadang dibandingkan dengan operasi otak.

Anda mungkin bertanya-tanya mengapa Anda harus mengatasi rasa sakit Anda minggu lalu sebelum belajar memperhatikan kesenangan minggu ini. Apakah mungkin untuk segera beralih ke kesenangan dan melupakan rasa sakit? Ini tentu ide yang bagus, tetapi ketika kita menghadapi dan memblokir sensasi yang tidak menyenangkan, kita juga "mematikan" seluruh spektrum kepekaan, yang mencakup kemampuan untuk menghargai hal-hal yang menyenangkan, positif, dan indah. Anda mungkin telah memperhatikan bahwa ketika Anda mengabaikan rasa sakit Anda, Anda tidak merasakan banyak emosi dari matahari terbenam yang indah atau musik yang indah, atau Anda merasa sulit untuk terbuka dan menerima orang yang Anda cintai. Anda tampaknya menjadi lebih rapuh dan tidak cukup hidup, dan ini, tentu saja, secara signifikan mengurangi kualitas hidup dan kesenangan darinya. Oleh karena itu, penting untuk terlebih dahulu melemahkan ketahanan terhadap rasa sakit sendiri dan meningkatkan kepekaan dan penerimaan sebelum sepenuhnya terbuka pada keindahan dan cinta. Menjadi "sepenuhnya" hidup dan terbuka untuk semua kesan adalah bagian penting dari latihan meditasi kesadaran.

Meditasi "Nilai Kesenangan"

Meditasi ini akan memungkinkan Anda untuk terhubung dengan saat-saat menyenangkan dalam kehidupan sehari-hari Anda.

persiapan

Pilih posisi meditasi yang nyaman - Anda dapat bermeditasi dengan duduk, berbaring atau dalam posisi lain yang membuat Anda nyaman.

Tunduk pada gravitasi dengan membiarkan tubuh Anda menekan lantai, tempat tidur, atau kursi. Rasakan tubuh Anda menjadi berat dan tenggelam ke permukaan tempat Anda berbaring atau duduk.

Meditasi

Tunduk pada gravitasi, secara bertahap konsentrasikan perhatian Anda di sekitar napas dan gerakan serta sensasi terkait di seluruh tubuh. Biarkan napas alami bergoyang dan menidurkan tubuh Anda saat mengembang saat Anda menarik napas dan turun saat Anda menghembuskan napas.

Cobalah untuk bersikap seterbuka mungkin terhadap semua perasaan Anda - secara intelektual, emosional, dan fisik - dengan memberikan perhatian khusus pada kemungkinan penolakan. Apakah ada di antara sensasi Anda yang Anda singkirkan dari diri Anda sendiri atau dari mana Anda menyusut secara internal? Jika ya, catatlah dan terimalah dengan baik, dan kemudian secara bertahap masukkan ke dalam ruang kesadaran Anda, luas dan terbuka sehingga napas Anda akan menidurkan sensasi apa pun.

Sekarang setelah Anda terbuka terhadap semua sensasi Anda melalui kesadaran yang lembut, menyeluruh, dan sensitif, mulailah memperhatikan kesan-kesan yang menyenangkan dengan menjaga perhatian Anda di dalam tubuh dan sensasi yang muncul di dalamnya. Apa yang berhasil Anda rasakan? Anda mungkin telah memperhatikan bahwa tangan Anda lembut, atau perut Anda, atau wajah Anda, dan Anda merasa nyaman dengan hal itu. Perlakukan kesadaran Anda dengan minat dan hati-hati saat Anda belajar memperhatikan sensasi halus dan halus bersama dengan yang lebih jelas. Tampaknya bagi Anda bahwa, pada pandangan pertama, tidak ada yang menyenangkan dalam pengalaman Anda, tetapi ketika Anda membenamkan diri dalam perhatian sadar Anda dan mendengarkan sensasi yang lebih halus, Anda akan menemukan bahwa ada elemen yang lebih menyenangkan di dalamnya daripada yang Anda pikirkan.

Anda mungkin menemukan kelegaan yang menyenangkan ketika Anda belajar untuk menerima perasaan apa pun, bersikap baik kepada mereka dan menerimanya, alih-alih dengan keras kepala menginginkan orang lain. Kesan dan pengalaman Anda akan berubah sepanjang waktu, dan itu akan menjadi lebih mudah bagi Anda ketika Anda bersantai dan membenamkan diri di dalamnya, berhenti berkelahi dengan mereka, karena itu berarti berjuang dengan kehidupan itu sendiri.

Suara apa yang kamu dengar? Mungkin suara yang menyenangkan terdengar di dalam ruangan atau di luarnya? Atau mungkin Anda berada di tempat yang sangat sunyi, dan keheningan ini menyenangkan bagi Anda? Biarkan suara mencapai Anda, gabungkan mereka ke dalam pengalaman Anda saat ini. Jika Anda mendengar suara yang menyenangkan, jangan biarkan perhatian sadar Anda mengikutinya, tetapi undang suara itu ke dalam tubuh Anda.

Berada untuk sementara waktu dalam keadaan kesadaran yang terbuka dan luas, membiarkan sensasi menyenangkan datang dan pergi - nikmati, hargai, bersama mereka, terima sifat cair dan perubahan mereka.

Jika Anda merasa sulit untuk menemukan sesuatu yang menyenangkan, jangan khawatir dan jangan menghakimi diri sendiri - coba tunjukkan kebaikan dan pengertian tentang apa yang Anda alami saat ini. Penting untuk diingat bahwa dalam meditasi ini kita mencoba untuk memperhatikan sensasi yang relatif halus, tidak terbatas pada yang "keras" dan dominan. Sensasi menyenangkan yang berhasil Anda tangkap mungkin tampak biasa saja: mungkin tidak adanya rasa lapar atau kesemutan yang menyenangkan di tubuh. Namun, penting untuk memperhatikannya, menghargainya, dan menikmatinya.

Apa yang terjadi sekarang? Apakah Anda masih dapat menemukan sesuatu yang menyenangkan pada saat ini dan fokus padanya? Jika Anda terganggu, ingatlah bahwa ini benar-benar normal: wajar jika pikiran kita terganggu. Dan setiap kali Anda mendapati diri Anda melakukan ini, ingatlah bahwa ini adalah momen bangun yang sebenarnya, momen ajaib. Hargai mereka, dan kemudian dengan hati-hati kembali mencari kesenangan sederhana.

Kesimpulan

Sekarang perluas bidang kesadaran Anda untuk memasukkan berat tubuh Anda, siluetnya, pernapasan, suara, dan baunya. Perlahan-lahan mulailah bergerak dan buka mata Anda. Cobalah untuk tetap menyadari semua hal menyenangkan dan indah yang Anda lihat di sekitar Anda, dan terus menghargainya sepanjang hari. Luangkan lebih banyak waktu untuk berpindah dari meditasi ke aktivitas lain - duduklah selama beberapa detik lagi dalam keheningan untuk menyerap hasil latihan.

Dari buku BAGIAN CAESAREAN: Jalan keluar yang aman atau ancaman bagi masa depan? oleh Michelle Auden

Apa yang akan membantu kita memprogram ulang diri kita sendiri? Sulit untuk mengubah sifat manusia, melampauinya. Juga sulit bagi profesional kebidanan untuk melihat melampaui masa singkat persalinan dan masa nifas. Sebelum munculnya industrialisasi

Dari buku Ubah otak - tubuh juga akan berubah oleh Daniel Amin

Dari buku Plastisitas Otak oleh Norman Doidge

Dari buku Rahasia otak kita oleh Sandra Amodt

Dari buku Berikan Makan Malam kepada Musuh! Dan mitos lainnya tentang tubuh dan kesehatan manusia pengarang Viktor Sergeevich Karev

Bab 2 Cara Meningkatkan Otak Anda Seorang wanita yang dianggap keterbelakangan mental menemukan cara

Dari buku Brain melawan kelebihan berat badan oleh Daniel Amin

Bab 3 Bagaimana mengatur ulang otak Anda Seorang ilmuwan membentuk kembali otak: peningkatan persepsi dan memori, kecepatan berpikir Dalam bab ini saya ingin memberi tahu Anda tentang Michael Merzenich dan karyanya. Nama orang ini dikaitkan dengan munculnya lebih dari selusin inovasi dan penemuan praktis di

Dari buku Nutrisi untuk Otak. Teknik Langkah-demi-Langkah yang Efektif untuk Meningkatkan Efisiensi Otak dan Memperkuat Memori oleh Neil Barnard

UJI. Seberapa baik Anda mengenal otak Anda? Sebelum membaca buku ini, cari tahu apa yang sudah Anda ketahui tentang otak Anda 1) Kapan sel-sel otak terakhir lahir? A) Sebelum lahir B) Pada usia 6 C) Antara usia 18 dan 23 D) Pada masa dewasa 2)

Dari buku Ubah otak Anda - tubuh juga akan berubah! oleh Daniel Amin

Kita hanya menggunakan 10% dari otak kita.Mimpi apapun dapat terpenuhi jika Anda turun ke bisnis dengan pikiran. Tapi kita hanya menggunakan 10% dari otak kita, kan? Bayangkan apa yang dapat dicapai dengan menggunakan 90% lainnya!Saatnya untuk menguji pernyataan ini. Orang-orang percaya bahwa

Dari buku Ubah Otak Anda - Usia Akan Berubah! oleh Daniel J. Amin

6. Latihan Kemauan untuk Melatih Otak Anda Kemauan adalah seperti otot. Anda menggunakannya atau Anda kehilangannya. Pengendalian diri sangat penting jika Anda berniat untuk menormalkan berat badan dan bertanggung jawab atas hidup, kebahagiaan, dan bahkan kecerdasan Anda. Apa yang bisa menjadi hubungan antara

Dari buku penulis

Langkah Kedua Perkuat Otak Anda Sama seperti latihan fisik dapat meningkatkan kekuatan dan daya tahan otot Anda, latihan mental dapat sangat memperkuat otak Anda Latihan otak membantu memperkuat sinapsis, jembatan penghubung yang menghubungkan

Dari buku penulis

Prinsip 6. Area tertentu di otak bertanggung jawab atas jenis perilaku tertentu. Dengan memahami otak Anda, Anda dapat mengoptimalkan kinerjanya.Kami menyajikan ikhtisar kursus tambahan tentang sistem otak yang memengaruhi perilaku dan keadaan tubuh Anda. Korteks frontal (prefrontal)

Dari buku penulis

Bagian Kedua Ubah Otak Anda, Ubah Berat Badan Anda

Dari buku penulis

Beri makan otak Anda agar terlihat dan merasa lebih muda Biarkan makanan menjadi obat dan obat menjadi makanan. Hippocrates Saat saya menulis buku ini, ada sebuah program di TV tentang penyerang Los Angeles Lakers Lamar Odom - ternyata dia mengerikan

Dari buku penulis

BAB 8 ANTHONY, PATRICK, NANCY Tentang cara membalikkan kerusakan otak. Perbaiki otakmu, bahkan jika kamu memperlakukannya dengan buruk sebelumnya, aku memperbaiki bagian diriku yang rusak. Fred

Dari buku penulis

BAB 9 CERITA DUA RICK Menyembuhkan otak Anda lebih baik di perusahaan Ketika seseorang menjaga kesehatannya, kesehatan teman-temannya juga meningkat. Rick Cortes adalah desainer grafis yang membuat acara TV saya terlihat begitu indah. Kami sudah saling kenal selama bertahun-tahun. Rick berusia 31 tahun

Dari buku penulis

Berjuang untuk otak Anda dan otak orang yang Anda cintai Pemindaian SPECT otak mengajari saya untuk menjadi "pejuang otak." Tidak ada yang akan melakukannya untuk saya. Sebaliknya, ada banyak orang di sekitar yang ingin merusak kesehatan otak saya untuk keuntungan mereka sendiri: “Ingin makan kentang goreng porsi super hanya untuk beberapa