pencegahan sekolah stres pada remaja

Diketahui bahwa ada periode usia kerentanan psikologis khusus, khususnya pubertas, ketika perubahan hormonal membuat remaja mudah marah dan agresif. Masa remaja juga ditandai dengan konflik psikososial di sekolah, rumah orang tua, kelompok sebaya, kenalan dan konflik pribadi, ketika seorang siswa, mengungkapkan dan mengeksplorasi "aku" -nya, mempelajari keunikannya sendiri.

Faktor risiko:

Di sekolah, seorang remaja menghadapi berbagai masalah, yang dampak buruknya pada kesehatannya mengarah pada munculnya kondisi stres. Bisa jadi, misalnya:

sikap negatif dari teman sekelas;

takut salah menjawab pelajaran dan mendapat nilai rendah;

kurangnya pemahaman dengan guru;

ulasan yang akan datang.

Dia kembali ke rumah dari sekolah, di mana masalah lain menunggunya:

konflik keluarga;

kurangnya cinta, dan terkadang kekejaman orang tua.

Dampak negatif dari berbagai situasi stres mempengaruhi kemajuan siswa, perilakunya, hubungan dengan teman sebaya dan guru, yaitu, menyebabkan munculnya situasi stres baru yang semakin banyak.

Setiap guru menuntut siswa untuk menguasai materi dalam mata pelajaran mereka pada tingkat yang cukup tinggi, yang, di satu sisi, alami dan dapat dipahami. Namun, di sisi lain, keinginan seorang siswa untuk menunjukkan hasil yang cemerlang di semua disiplin ilmu terkadang sayangnya tidak cukup. tanpa mengurangi kesehatannya. Sebagian besar siswa begitu terbebani dengan informasi, sejumlah besar pengetahuan yang diperlukan untuk belajar, sehingga mereka sering jatuh di bawah pengaruh tekanan informasi.

Anak-anak sekolah modern dihadapkan pada kekerasan, tidak hanya menjadi korban dan saksi langsungnya, tetapi hanya mempelajarinya. Media memberikan gambaran yang cukup luas dan subjektif tentang peperangan, pembunuhan, kebrutalan, dan bencana alam. Penyajian materi seperti itu melukai jiwa anak dan dapat menghancurkan gagasan mereka yang sudah mapan tentang dunia. Akibatnya, remaja kehilangan kepercayaan terhadap kemampuannya, tumbuh dalam ketakutan akan dunia luar dan pesimis terhadap masa depan. Beberapa dari mereka rentan terhadap gangguan stres pasca-trauma.

Staf pengajar adalah salah satu yang pertama memperhatikan perilaku tidak biasa pada siswa, yang mungkin merupakan gejala gangguan stres. Tentu saja, ketika mengatur pekerjaan dengan seorang anak, perlu untuk melibatkan tidak hanya guru, tetapi juga orang tua, serta kerabat anak lainnya. Namun, sayangnya, dewasa ini banyak anak tumbuh dalam apa yang disebut keluarga disfungsional, dan guru kelas atau guru mata pelajaran adalah sumber bantuan pertama dan satu-satunya bagi mereka.

Yang paling penting adalah kemampuan guru kelas untuk mengantisipasi munculnya situasi stres yang mungkin terjadi pada waktunya. Tugas yang sulit ini dapat diselesaikan jika guru tidak hanya memperhatikan asimilasi materi baru oleh anak sekolah, tetapi juga menjaga keadaan psiko-emosional mereka. Guru kelas, yang menikmati kepercayaan dan rasa hormat dari murid-muridnya, dapat membantu mereka dengan nasihat yang berharga atau peringatan yang tepat waktu.

Tanda-tanda stres:

Ada beberapa jenis gejala berikut yang menunjukkan kemungkinan dampak faktor stres pada siswa:

fisiologis- gangguan tidur, kelelahan umum, penyakit psikosomatik;

Emosional - lekas marah, cemas, berbagai ketakutan, latar belakang emosional yang rendah, dll .;

Perilaku - kurangnya konsistensi dalam tindakan, ketidakmampuan untuk berkonsentrasi pada aktivitas apa pun, manifestasi rasa tidak hormat atau peningkatan agresivitas terhadap orang lain;

Kognitif - gangguan konsentrasi, penurunan kemampuan intelektual.

Setelah memperhatikan salah satu tanda yang terdaftar pada seorang remaja, guru kelas tidak dapat sepenuhnya yakin akan efek stresnya, diperlukan studi dan pengamatan yang lebih rinci terhadap siswa. Namun, kombinasi dari beberapa gejala menunjukkan kemungkinan keadaan stres di mana remaja tersebut berada. Dalam hal ini, Anda dapat membantunya dengan menggabungkan upaya keluarga, psikolog sekolah, guru kelas, guru sosial, guru mata pelajaran.

Di antara topik percakapan kelas yang ditujukan untuk mengembangkan toleransi stres pada remaja, topik berikut dapat disarankan.

Topik Kelas:

Apa yang saya ketahui tentang stres?

Selama diskusi kelas tentang topik ini, salah satu tugasnya adalah menentukan pengetahuan yang dimiliki remaja tentang stres, yang didengar dari orang dewasa, terbentuk di bawah pengaruh media, serta berdasarkan pengalaman pribadi mereka. Penting untuk memahami apa yang anak sekolah ketahui tentang stres, mendengar pendapat mereka sendiri tentang masalah, karena ini diperlukan untuk keberhasilan pekerjaan lebih lanjut untuk membentuk kesiapan siswa untuk mengatasi stres sekolah.

Di kelas-kelas selanjutnya, remaja menerima informasi tentang stres, pengaruhnya terhadap tubuh, efek positif dan negatif pada seseorang. Saat ini, secara luas diyakini bahwa stres adalah negatif dan berbahaya bagi kesehatan psikofisiologis seseorang, sehingga siswa perlu diberi tahu tentang peran positif yang dapat dimainkan oleh stres dalam kehidupan mereka. Tentu saja, dampak dari faktor stres yang kuat dan berkepanjangan berdampak negatif tidak hanya pada prestasi sekolah, tetapi juga kesehatan remaja. Tetapi kita juga tidak boleh lupa bahwa stres jangka pendek dapat membantu kita mencapai tujuan, berkontribusi pada peningkatan diri seseorang. Penting bagi siswa untuk memahami bahwa Anda tidak dapat sepenuhnya melindungi diri Anda dari stres, tetapi Anda perlu belajar untuk hidup berdampingan dengan mereka sehingga Anda dapat menikmati hidup sepenuhnya.

Kemauan: cara melatihnya

Dalam percakapan kelas, tidak hanya isu-isu yang berhubungan langsung dengan stres yang dapat didiskusikan, tetapi juga hal-hal lain yang mempengaruhi ruang lingkup dampaknya dan cara-cara mengatasinya. Jadi, misalnya, salah satu tugas pelajaran dengan topik "Kemauan: bagaimana mendidiknya?" adalah adopsi oleh anak-anak sekolah dari posisi kehidupan yang aktif, karena, seperti yang Anda tahu, untuk manifestasi kemauan, keinginan dan kemungkinan pilihan tindakan sendiri diperlukan.

Kehadiran kemauan diperlukan bagi seseorang dalam banyak situasi, termasuk dalam situasi frustrasi. Seorang siswa mengalami keadaan yang sama ketika ada sesuatu yang menghalangi pencapaian tujuannya (misalnya, dia tidak menerima nilai yang dia cita-citakan, atau tidak dapat menyelesaikan masalah, dll). Dalam hal ini, dukungan dan perilaku bijaksana orang dewasa dan teman-teman, serta kualitas pribadinya (kemampuan untuk mengatasi kesulitan, kesabaran, kemauan keras, kemampuan untuk mengatasi emosi negatif) akan membantunya mengatasi emosi negatifnya. Dalam pelajaran ini, siswa dapat diminta untuk memerankan berbagai situasi dan cara untuk menyelesaikannya. (misalnya, ketika perlu untuk menyelesaikan beberapa pekerjaan penting, tetapi orang itu lelah atau memiliki hal-hal yang lebih menarik untuk dilakukan, apa yang akan membantunya berkumpul dan tetap menyelesaikan apa yang dia mulai?).

Bagaimana cara mengatasi kesulitan

Diskusi tentang topik mengatasi kesulitan akan memungkinkan seorang remaja untuk membandingkan pengalaman teman sekelasnya dengan pengalamannya sendiri, yang, pada gilirannya, akan memperluas jangkauan kemungkinan pilihan untuk perilakunya dalam situasi tertentu.

Saya sedang belajar merencanakan

Diketahui bahwa kemampuan untuk merencanakan, mendistribusikan kekuatan dan waktu seseorang dengan benar memungkinkan seseorang untuk meminimalkan beberapa situasi stres. Pada remaja, banyak tekanan terkait sekolah disebabkan oleh ketidakmampuan untuk mengalokasikan waktu mereka dengan benar, akibatnya mereka tidak punya waktu untuk mengerjakan pekerjaan rumah mereka dengan kualitas tinggi, dan praktis tidak ada waktu luang yang tersisa.

Kurangnya kemampuan untuk merencanakan waktu seseorang dan mengalokasikan kekuatannya sangat akut selama periode lulus ujian, ketika banyak anak sekolah, mencoba untuk mempersiapkan pada hari terakhir dan belajar sebanyak mungkin, datang ke ujian dengan lelah, kelelahan secara psikologis. Oleh karena itu, selama percakapan kelas dengan remaja tentang topik "Saya sedang belajar merencanakan", perlu untuk mendiskusikan bagaimana dan mengapa Rencana Tindakan yang ditulis dengan baik dapat membantu memecahkan situasi masalah, menghabiskan jumlah usaha dan waktu yang optimal untuk dia. Diskusi tentang contoh spesifik apa pun yang diusulkan oleh anak-anak sekolah itu sendiri memungkinkan kita untuk mempertimbangkan masalah ini secara lebih rinci.

Apa arti komunikasi bagi saya?

Seperti yang Anda ketahui, aktivitas utama pada masa remaja adalah komunikasi, dan adanya rasa percaya diri dan kualitas komunikasi ini saling berhubungan erat, dan juga mempengaruhi posisi yang diduduki oleh seorang remaja dalam lingkaran teman sebaya. Oleh karena itu, kami mengusulkan untuk mendedikasikan salah satu sesi kelas untuk membahas topik-topik berikut: "Apa artinya komunikasi bagi saya", "Komunikasi dan kepercayaan diri", "Komunikasi adalah komponen penting dari kehidupan manusia."

Pada jam kelas seperti itu, perhatian diberikan pada nilai komunikasi antara orang-orang, tipe utamanya. Mengingat bahwa kualitas hubungan yang dibangun antara seorang remaja dan orang dewasa atau teman sebaya tergantung, antara lain, pada sifat komunikasinya dengan mereka, kemampuan berkomunikasi dengan benar, mengomunikasikan pikiran, emosi, permintaan lawan bicara dengan benar, mendengarkan dengan benar. orang lain memperoleh arti khusus.

Pengembangan keterampilan dan kemampuan tertentu pada remaja dilakukan melalui bermain berbagai situasi dengan analisis selanjutnya. Misalnya, latihan mendengarkan yang aktif dan reflektif membantu siswa mengenali betapa fasihnya komunikasi dan perilaku non-verbal kita terkadang. Dalam latihan ini, remaja ditawari dua situasi: bagaimana, melalui perilaku non-verbal (gerakan, ekspresi wajah), seseorang dapat menunjukkan minat dalam percakapan atau, sebaliknya, dengan sembrono mendorong lawan bicara, menunjukkan ketidakpedulian atau bahkan keterasingan mereka. Permainan komunikasi dan tugas yang mengajarkan kemampuan bekerja sama juga dapat digunakan.

Pelajaran dengan topik "Cara belajar mendengarkan dan memahami orang lain" dikhususkan untuk masalah dan situasi konflik dalam kehidupan seorang remaja yang dapat disebabkan oleh kurangnya saling pengertian dalam komunikasi baik dengan orang dewasa maupun dengan teman sebaya. Ketika berkomunikasi dengan orang lain, penting untuk memahaminya, mendengar apa yang dia katakan, karena seringkali komunikasi dianggap hanya sebagai cara untuk menyatakan "aku" seseorang. Pelajaran juga harus mempertimbangkan komunikasi sebagai sarana bantuan psikologis kepada orang lain.

Apa yang baik dan apa yang buruk untuk kesehatan saya

Di antara kemungkinan konsekuensi stres pada tubuh siswa adalah berbagai penyakit psikosomatik. Tingkat ketahanan terhadap stres juga tergantung pada kondisi kesehatan manusia. Karena itu, ada baiknya mendedikasikan beberapa kelas dengan topik gaya hidup sehat. Selama percakapan di kelas, remaja mencari jawaban atas pertanyaan-pertanyaan berikut: apa yang baik dan apa yang buruk bagi kesehatan saya? Bagaimana kesehatan saya bergantung pada saya? Selain faktor-faktor yang menguntungkan atau, sebaliknya, mempengaruhi kesehatan kita secara negatif, perlu didiskusikan dengan anak sekolah mengapa kesehatan merupakan kondisi yang diperlukan dan landasan yang kokoh bagi seseorang untuk mencapai tujuan hidup dan realisasi diri.

Hal ini juga diinginkan untuk berbicara tentang kegiatan-kegiatan yang memiliki efek menguntungkan pada tubuh manusia secara keseluruhan, sehingga kurang rentan terhadap efek buruk dari stres. Perhatian khusus harus diberikan pada:

aktivitas fisik secara teratur, yang tidak hanya membantu seseorang menghilangkan kelebihan adrenalin, tetapi juga meningkatkan rasa pengendalian diri, mengajari mereka untuk mengendalikan otot-otot mereka;

emosi positif. Selain aktif terlibat dalam olahraga apa pun, seseorang menerima emosi seperti itu ketika menari, memiliki hobi yang menarik, ketika kecanduan permainan luar ruangan atau membaca, musik, ketika berkomunikasi dengan keluarga dan teman;

makanan. Bukan rahasia lagi bahwa diet seimbang memainkan peran penting dalam kehidupan manusia, karena berkontribusi pada pelestarian baik fisik maupun kesehatan mental orang. Nutrisi rasional anak-anak dan remaja adalah salah satu kondisi terpenting yang memastikan tidak hanya pertumbuhan mereka yang harmonis, pematangan sistem tubuh yang tepat waktu, parameter perkembangan intelektual yang optimal, tetapi juga daya tahan tubuh terhadap efek buruk dari faktor stres. Oleh karena itu, pengembangan sikap serius terhadap gizi seseorang menempati tempat penting dalam sistem pengajaran anak sekolah remaja untuk secara efektif mengatasi situasi stres. Untuk diskusi, wali kelas dapat memilih topik berikut: "Makanan mana yang baik dan mana yang buruk bagi kesehatan saya", "Melewatkan atau tidak sarapan pagi", "Cara makan yang lebih baik saat mempersiapkan ujian", dll.

Remaja yang melewatkan sarapan cenderung kurang waspada dan kurang produktif dibandingkan dengan mereka yang rutin sarapan. Produk harus didistribusikan sepanjang hari sedemikian rupa untuk memenuhi kebutuhan fisik dan mental seseorang sebanyak mungkin. Oleh karena itu, dalam sesi kelas ini, Anda dapat meminta siswa untuk berbicara tentang apa yang mereka makan untuk sarapan, makanan apa yang paling mereka sukai, vitamin apa yang mereka ketahui, makanan apa yang paling banyak mereka miliki.

Bagaimana cara mengontrol emosi saya?

Bagaimana menanggapi kritik?

Seringkali salah satu faktor stres bagi seorang remaja adalah situasi konflik atau kritik yang ditujukan kepadanya. Oleh karena itu, guru kelas harus memperhatikan masalah ini. Tujuan utama pelajaran tentang topik "Cara menanggapi kritik dengan benar" adalah sebagai berikut:

Ajarkan remaja untuk membedakan kritik yang adil dari yang tidak adil;

Ajarkan siswa bagaimana menanggapi kritik dengan tepat;

Untuk mengembangkan keterampilan dan kemampuan kritik konstruktif siswa.

Selama permainan peran "The Art of Criticism", remaja belajar mengkritik tindakan satu sama lain dengan benar, serta menanggapi pernyataan kritis dengan benar.

Apa itu konflik?

Di antara tugas utama pelajaran tentang topik ini adalah pengembangan pada remaja kemampuan untuk berperilaku dengan benar dan bermartabat dalam situasi konflik, kemampuan dalam situasi kontroversial untuk mencari kompromi yang memenuhi kepentingan semua pihak yang terlibat dalam konflik. . Selama diskusi kelas, pertanyaan-pertanyaan berikut disarankan:

Apa aturan yang wajib untuk komunikasi apa pun?

Apa yang dapat dilakukan untuk mencegah konflik?

Apa yang perlu dilakukan untuk menyelesaikan situasi konflik yang ada?

Apa cara yang ada untuk menyelesaikan situasi konflik yang efektif dan mana yang tidak?

Selama permainan peran, di mana remaja menempati sisi konflik yang berlawanan, anak sekolah memperoleh keterampilan perilaku yang kompeten dalam situasi kontroversial. Pada pelajaran, konflik dimodelkan dengan pertimbangan selanjutnya, serta analisis situasi kontroversial nyata yang diajukan oleh remaja itu sendiri. Situasi berikut dapat dianggap sebagai situasi konflik: konflik dengan guru yang disebabkan oleh perilaku seorang remaja; guru menempatkan

Adalah keliru untuk percaya bahwa berada di sekolah, anak terhindar dari tekanan mental atau stres. Kecemasan sekolah dapat disebabkan oleh berbagai alasan: masuk kelas satu, pindah ke sekolah baru, pindah ke kelas berikutnya. Jiwa anak rentan, tetapi ada cukup alasan untuk khawatir: guru baru muncul, guru kelas berubah. Guru dapat melebih-lebihkan persyaratan siswa yang mampu, atau, sebaliknya, meremehkan kemampuan siswa. Memasuki kontak sosial, terutama hubungan dengan teman sebaya, momen ekspresi diri, pengungkapan diri penting bagi anak. Namun terkadang seorang siswa membuat jengkel teman sekelasnya dengan penampilannya, pakaian yang ketinggalan zaman, dan bahkan kehadiran model ponsel yang ketinggalan zaman. Situasi yang lebih sulit lagi adalah dengan intimidasi di jejaring sosial, ketika dukungan dan bantuan yang lebih serius dari seorang psikolog diperlukan.

Orang tua yang tidak memadai berusaha untuk mengekspresikan ambisi mereka, memaksa anak untuk "menjadi siswa yang luar biasa", memberikan tekanan, menuntut untuk menjadi yang pertama di kelas. Sangat penting untuk memahami bahwa stres terus-menerus dapat menyebabkan gangguan saraf.

Yang penting bagi anak adalah belas kasih dan pengertian tentang masalahnya di pihak orang tua. Jika ada kecurigaan bahwa seorang siswa tersinggung di dalam kelas: ia memiliki suasana hati yang buruk, keadaan gugup, kecemasan atau kecemasan berlangsung lebih dari satu minggu, Anda tidak boleh menanyakannya "di dahi". Selain itu, seorang remaja terkadang tidak mau membicarakan masalahnya dengan orang dewasa. Pilih waktu untuk berbicara setelah berjalan-jalan, dalam perjalanan pulang dari sekolah, setelah menonton film, atau di malam hari saat makan malam, ketika dia tenang dan keluar dari masalah. Kesampingkan moralitas, hentikan nada "guru" selama percakapan. Anak-anak suka berbicara secara rahasia sebelum tidur: dengarkan baik-baik, tenangkan ketakutan. Ritual malam seperti itu paling sering membantu "membuka jiwa" dan tertidur dengan damai.

Biarkan anak selalu tahu bahwa Anda mendengarkan dan mendengarkannya, cobalah untuk menempatkan diri Anda di tempatnya dalam situasi tersebut. Apa yang ingin Anda dengar dari orang tua dalam situasi yang sama? Jangan pernah mencari penyebab konflik pada anak. Jika situasi stres telah muncul, maka kita berbicara tentang rendahnya harga diri anak. Pelaku memiliki otoritas tertentu di sekolah, dan untuk ini perlu mengarahkan kembali siswa: untuk meningkatkan signifikansinya di matanya sendiri. Teknik taktil sangat penting: belaian, pelukan saat bertemu, dengan sabar menjawab pertanyaan apa pun dan cobalah lebih sering menyendiri. Evaluasi tindakan, bukan anak itu sendiri.

Membuat jadwal semua pelajaran dan kegiatan ekstrakurikuler. Ini akan memungkinkan Anda untuk mengalokasikan waktu dengan benar, dikumpulkan dan diatur. Tidur dapat membantu Anda mengatasi dan mengurangi stres.

Orientasikan diri Anda pada preferensi anak: ambil bagian olahraga, dengarkan musik, dapatkan hewan peliharaan, biarkan Anda bermain game komputer favorit Anda untuk waktu yang singkat. Setiap orang tua harus memahami bahwa anaknya unik, Anda tidak dapat menuntut lebih, mengetahui bahwa ia tidak akan mampu mengatasi tugas itu. Jika Anda ingin orang yang tenang dan percaya diri tumbuh dalam keluarga, pujilah dia atas perbuatan baiknya, jangan ragu untuk bangga padanya.

P.S. Jika Anda membutuhkan psikolog anak - klik tautannya. Pendekatan profesional, harga wajar, dan layanan berkualitas tinggi - semua ini menanti Anda di situs yang diusulkan.

Sulit untuk membayangkan bahwa orang terkadang lupa atau meninggalkan loker individu, tetapi kasus seperti itu tidak terisolasi dan sangat sering terjadi. Terimakasih untuk...

Sekolah adalah tonggak baru yang bertanggung jawab dalam kehidupan seorang anak dan, sayangnya, awal dari jalan ini tidak selalu berjalan mulus. stres sekolah. Dan ini seharusnya tidak mengejutkan. Lagi pula, periode ketika anak-anak naik ke kelas satu jatuh pada 6-7 tahun, dan ini adalah masa krisis usia berikutnya. Sekarang ada perubahan signifikan dalam tubuh: peningkatan pertumbuhan yang cepat, perubahan kerja sistem kardiovaskular, saraf, pernapasan, dan lainnya. Ini menyebabkan peningkatan kelelahan, lekas marah, perubahan suasana hati. Karakternya juga berubah: pada awal krisis, bayi "mundur", dan kemudian membuat "lompatan" tajam dalam perkembangan ke depan. Sekarang jelas bahwa jika "pelanggaran" seperti itu dipaksakan pada misi penting seorang siswa kelas satu, itu menjadi tidak manis bagi anak-anak dan orang tua mereka. Tentang kejutan apa yang dapat ditimbulkan oleh “stres sekolah” dan bagaimana bertahan dalam periode baru yang sulit dalam kehidupan seorang anak ini, kami berbicara dengan psikoterapis anak dari pusat ALTERA Lyudmila Batalina.1. Takut. Jika anak mulai takut untuk tidur sendiri, mengompol, atau dia mengalami tics, gagap, maka masalahnya bukan tanpa rasa takut yang besar. Dan paling sering penyebabnya adalah teriakan atau hukuman dari guru. Pastikan untuk bertanya kepada anak bagaimana dia berbicara, dan berbicara dengan ibu dari teman sekelas untuk mengkonfirmasi informasi. Jika guru benar-benar meninggikan suaranya, pertama-tama coba jelaskan kepada anak bahwa beginilah cara dia mengekspresikan emosi dan tidak ingin menyakitinya. Mintalah guru untuk setidaknya menjelaskan kepada anak-anak mengapa dia berteriak pada mereka. Jika ini tidak membantu, perlu mengganti guru atau sekolah, dan anak harus ditunjukkan ke ahli saraf dan psikoterapis.2. Memboikot. Mari kita mulai dengan kabar baik: di kelas satu, orang buangan berubah seperti sarung tangan, dan seorang anak yang kemarin ditolak mentah-mentah oleh tim kemarin mungkin menjadi favorit besok. Semuanya ada di tangan orang tua. Pertama, bujuk anak untuk tidak berkecil hati dan mulai bertindak. Bicaralah dengan guru, jelaskan situasinya dan minta dia untuk lebih sering memuji anak itu, memberinya tugas yang bertanggung jawab, menunjuk, misalnya, kepala kelas. Ini akan meningkatkan citranya di mata teman-teman sekelasnya. Kedua, setelah berbicara dengan anak Anda, cari tahu apa yang disukai teman sekelasnya. Mungkin semua orang sedang bermain dengan mainan yang tidak Anda miliki. Dalam hal ini, lebih baik membelinya. Anda juga dapat mengundang anak Anda untuk mengundang beberapa teman sekelas ke rumah dan mengadakan pesta teh atau mengajak seluruh teman, misalnya, ke kebun binatang. Jika semua trik ini tidak mengubah situasi, maka alasannya ada pada anak itu sendiri (dalam perilakunya), dan masalahnya harus diselesaikan bersama dengan psikolog. 3. Kelelahan. Untuk beberapa anak, beban sekolah tidak tertahankan (karena usia atau karakteristik sistem saraf). Setelah 15 menit, orang-orang seperti itu kehilangan minat pada pelajaran, melihat ke luar jendela, terganggu. Mereka tidak membuat keributan, tidak berteriak di tempat, tidak mengganggu penjelasan guru. Anda mungkin memperhatikan bahwa anak cepat lelah dan pergi tidur lebih awal. Anda dapat membantu anak kelas satu dengan mengubah rutinitas hariannya. Batalkan semua lingkaran dan bagian selama tahun pertama studi. Pastikan bahwa pada pukul 21.00 anak Anda sudah beristirahat, dan pastikan untuk mencoba menjemputnya dari sekolah sebelum tidur siang hari (jangan meninggalkannya untuk sepulang sekolah). Bantu dia dengan pelajarannya, dan, tentu saja, pastikan untuk berjalan di udara segar setiap hari. Jika itu tidak berhasil, bicarakan dengan guru Anda tentang satu "hari libur" dalam seminggu di mana Anda bisa belajar di rumah. Dan tanyakan kepada dokter anak Anda tentang asupan tambahan vitamin dan elemen pelacak.4. Protes. Biasanya anak-anak yang memprotes sesuatu menjadi agresif: mereka nakal, melanggar disiplin di kelas, saat istirahat, bertengkar dengan teman sekelas, mengganggu permainan mereka, menolak pergi ke sekolah, merusak mainan atau kantor sekolah, dll. Begini caranya siswa kelas satu memprotes sistem baru dan orang tua. Penting untuk mengetahui apa hubungannya. Pertama, tanyakan kepada guru sendiri tentang hubungan anak dengan teman sekelasnya, tentang bagaimana dia berperilaku saat istirahat dan di jalan. Dan ingatlah bahwa anak perlu didukung dalam situasi apa pun dan diingatkan bahwa Anda ingin membantunya. Bahkan jika guru memarahi anak di depan Anda, jangan buru-buru menarik telinganya di depan seluruh kelas dan memihak guru. Diam-diam dengarkan sudut pandangnya, ucapkan terima kasih dan katakan bahwa Anda pasti akan menemukan semuanya di rumah. Untuk memahami situasinya, Anda juga harus mendengarkan pendapat anak, dan jika Anda mempermalukannya di depan umum, dia mungkin berhenti mempercayai Anda. Dan minta guru lain kali untuk memarahi anak Anda secara pribadi. Di rumah, jelaskan dengan tenang kepada anak bahwa ia adalah bagian dari tim yang memiliki hukumnya sendiri. Misalnya: “Kamu tahu, di sekolah tidak biasa untuk melompat jika kamu tahu jawabannya. Anda hanya perlu mengangkat tangan. Pahami, ini aturannya, dan harus dipatuhi oleh semua orang.”5. Penutupan. Beberapa siswa kelas satu mulai menutup diri, sering menangis, tersipu, tersesat bahkan pada komentar sekecil apa pun dari guru. Tugas utama orang tua adalah bertanya kepada anak setiap hari tentang apa yang terjadi di sekolah, bagaimana hidupnya berubah, apakah dia nyaman sekarang. Tanyakan tentang teman satu mejanya, tentang hubungan mereka, tentang "baik" dan "buruk" menurut pendapatnya, teman-teman di kelas, tentang makan siang di kantin. Bahkan dalam hal-hal yang tampaknya kecil, penyebab masalahnya dapat terungkap. Setelah mempelajarinya, cobalah mencari jalan keluar bersama dengan anak (misalnya dengan meminta guru melakukan transplantasi). Jika bayi dengan tegas tidak mau bercerita, coba cari tahu informasinya menggunakan cerita dari kehidupan Anda. Katakanlah: "Tahukah Anda, ketika saya pergi ke sekolah, saya memiliki masalah ...". Dan tunjukkan beberapa contoh berbeda. Mungkin ini akan memungkinkan bayi untuk berbicara Para ahli mengatakan hal utama adalah berhubungan dengan anak, membantunya rileks dan terbiasa dengan lingkungan yang tidak dikenalnya. Kemudian Anda dapat dengan tenang menjalankan bisnis Anda sementara anak Anda, bersama dengan anak sekolah lainnya, mempelajari dunia di sekitar mereka melalui prisma sekolah. Berdasarkan materi dari segodnya.ua

1. Jika anak mengalami stres karena olahraga berlebihan, analisis seberapa banyak yang diperlukan dalam volume ini. Ajari anak Anda untuk mengalokasikan waktu dengan benar, tidak melakukan terlalu banyak, untuk mengamati rutinitas sehari-hari. Di pagi hari, sarapan sehat bersama dengan komunikasi emosional adalah penting, dan sebelum mengerjakan pekerjaan rumah, berikan pelampiasan energi anak-anak.

2. Jika siswa kelas satu takut pada guru, penting untuk menjelaskan bahwa guru, seperti siapa pun, dapat memiliki suasana hati yang buruk, yang tidak terkait secara pribadi dengan anak. Tetapi ada baiknya untuk mencari tahu apakah ini benar-benar demikian, dan seberapa jauh perilaku guru yang tidak ramah itu berlangsung.

3. Ketika hubungan dengan teman sekelas membuat stres, Anda perlu berbicara dengan anak Anda untuk membantu membuka perasaannya. Layak untuk diintervensi secara langsung hanya ketika tindakan teman sekelasnya berbahaya bagi kehidupan anak dan mempermalukan martabatnya. Dalam situasi lain, Anda dapat mencoba membantu dengan saran. Hubungan dengan teman sebaya paling mudah dibangun sebelum kelas enam.

4. Jika guru memarahi anak karena tidak ingin belajar di mata pelajarannya, mungkin anak itu tidak tertarik. Cobalah untuk menyajikan subjek ini dengan cara yang menghibur: melalui film pendidikan, perjalanan ke museum, dll.

5. Stres dapat menyebabkan penilaian konstan untuk siswa baik dan buruk. Pada gilirannya, penting bagi orang tua untuk mengevaluasi keberhasilan anak, dan bukan dirinya sendiri. Perlu menekankan usahanya, memperhatikannya. Terkadang anak akan tampak melupakan keterampilan yang dikuasainya. Dalam situasi ini, jangan memarahi, tetapi bantu kembalikan keterampilan, dengan mempertimbangkan fitur perkembangan ini.

6. Stres dari prestasi rendah dapat dikurangi dengan mencari penyebab prestasi rendah, membantu dalam belajar sendiri atau dengan bantuan profesional. Yakinkan anak bahwa dia tidak sendirian dengan masalah ini. Ganti hukuman dengan dorongan.

7. Jika stres menyebabkan seorang anak mengatakan bahwa dia tidak akan pergi ke sekolah lagi, carilah aspek positif dari sekolah bersamanya, minta dia untuk berjalan-jalan sedikit lagi dan melihat bagaimana keadaannya nanti. Jika situasinya tidak berubah, mungkin memang layak untuk pindah sekolah.

Stres sekolah tidak hanya dapat mempengaruhi prestasi akademik, tetapi juga merusak kesehatan fisik dan mental anak. Apakah anak Anda mengalami stres sekolah? Apa yang kamu lakukan? Bagikan pengalaman Anda di komentar.

Jika Anda menemukan kesalahan, sorot sepotong teks dan klik Ctrl+Enter.

Kata "stres" sering disalahgunakan, digunakan di dalam dan di luar tempatnya. Suasana hati sedikit memburuk - "Saya mengalami stres"; hari yang buruk dan semuanya tidak terkendali - "Saya tidak tahu, stres, mungkin." Menyulap istilah ini dan melebih-lebihkannya terus-menerus di media mengarah pada efek sebaliknya - kita berhenti menganggapnya serius, kadang-kadang menganggap lonceng alarm penting dari orang yang dicintai untuk rengekan yang tidak layak.

Baru-baru ini, kami menulis tentang. Dalam salah satu komentar, kami menerima tanggapan dari seorang lulusan yang penuh keputusasaan:

Untuk kelas 11, saya kehilangan 10 kg, selama ujian 4 lainnya,
2 minggu berbaring di perawatan intensif, kemudian hampir setengah musim panas di rumah sakit yang berbeda, termasuk. di rumah sakit jiwa, masih dirawat :(

Apa yang ditulis gadis ini adalah stres emosional yang kuat, disertai dengan kelelahan sistem saraf, dan itu disebabkan oleh ketidakmampuan untuk mengontrol reaksi seseorang terhadap tuntutan lingkungan sosial.

Kehidupan manusia secara keseluruhan terdiri dari serangkaian transisi dari keadaan stabil ke keadaan krisis. Ini adalah peristiwa yang benar-benar normal, namun, selalu menyebabkan reaksi tertentu dalam tubuh kita, bahkan jika peristiwa penting / tidak menyenangkan / bertanggung jawab dapat diprediksi.

Anda mengendarai mobil Anda ke tempat kerja setiap hari dan Anda tahu persis di mana di kota Anda akan terjebak kemacetan, dan Anda masih merasa gugup saat berada di dalamnya. Anda sangat mengetahui hari apa Anda harus mengirimkan laporan, tetapi dengan tenggat waktu yang semakin dekat, Anda tidak bisa tidak khawatir. Setiap siswa mengetahui tanggal ujian atau ujian, tetapi persiapan untuk mereka, pertanyaan orang tua, pengingat guru membuat ketegangan saraf tambahan. Dengan latar belakang permintaan yang meningkat dari lingkungan eksternal - tidak masalah apakah permintaan ini nyata atau hanya bagaimana mereka dirasakan oleh jiwa, didorong ke sudut oleh reaksi kecemasan - dan mekanisme adaptif dapat gagal.

Anak-anak berada dalam kondisi adaptasi yang konstan; pada umumnya seperti orang dewasa, namun proses adaptasi pada anak jauh lebih intens. Begitu juga dengan kegagalan mereka. Tugas seorang anak yang telah memasuki usia sekolah adalah untuk terus menguasai sistem pengaruh interpersonal dan kandungan budaya manusia. Jika kita mengungkapkan masalahnya dengan lugas dan kasar, maka seberapa sukses perkembangan ini dan seberapa menguntungkan lingkungan untuk ini telah diciptakan dapat dipahami dengan bagaimana proses adaptasi berlangsung dan bagaimana krisis usia berlalu.

Dengan kata lain: jika seorang anak tidak dapat menyesuaikan diri, terus-menerus menunjukkan reaksi stres, dua faktor utama terlibat dalam hal ini: yang pertama adalah struktur kepribadian anak itu sendiri, yang rentan terhadap reaksi semacam itu; yang kedua adalah lingkungan eksternal, yang terus-menerus memunculkan tuntutan yang tidak cukup tinggi. Dan kedua faktor ini berada dalam interaksi yang konstan dan saling mempengaruhi.

Dan mana dari faktor-faktor ini untuk anak Anda yang dapat Anda pengaruhi secara langsung? Benar sekali, suasana lingkungan yang melingkupinya.

Tentang bagaimana orang dewasa harus bertindak agar tidak menciptakan sumber stres tambahan untuk anak usia sekolah, kami dijawab oleh psikolog keluarga Anna Devyatka.

Anna Sembilan

berlatih psikolog keluarga dan pribadi, terapis gestalt

Kepribadian berkembang dengan mengatasi kesulitan dan menahan stres psiko-emosional yang terkait dengan keinginan untuk mengatasi situasi stres dan mencapai kesuksesan. Mempertimbangkan stres dari perspektif positif, kita dapat mengatakan bahwa stres adalah salah satu langkah tumbuh dewasa.

Oleh karena itu, berbicara tentang sumber stres sekolah, kami akan menetapkan perkiraan positif untuk mengatasi situasi dan kemungkinan tindakan orang dewasa.

Struktur umum mengatasi situasi stres terlihat seperti ini:

Terlepas dari usia, keyakinan pada diri sendiri dan harapan bahwa Anda dapat melakukannya adalah penting;

Identifikasi sumber stres;

Fantasi tentang hasil apa yang ingin Anda dapatkan setelah mengatasi situasi;

Kesadaran tentang apa yang sebenarnya hilang untuk berhasil mengatasi. Cari sumber ini;

Memahami apakah anak dapat memperoleh pengalaman dalam mengatasi situasinya sendiri, atau apakah bantuan orang dewasa diperlukan di sini. Terkadang seorang anak membutuhkan dukungan emosional dari orang yang dicintai, dan terkadang orang dewasa perlu terlibat dalam situasi tersebut dan menyelesaikannya di tingkat dewasa-dewasa, misalnya, berbicara dengan seorang guru.

Setelah mengatasi situasi tersebut, perlu untuk memberikan pengakuan kepada anak, untuk mengkonsolidasikan gagasannya bahwa ia berhasil mengatasi kesulitan dan sekarang ini adalah pengalamannya dalam perbendaharaan kesuksesan.

Sekarang mari kita lihat lebih dekat beberapa sumber klasik stres sekolah.

Situasi 1: Adaptasi di kelas satu

Sumber stres dikaitkan dengan munculnya persyaratan baru untuk anak, dan karenanya aturan baru yang harus dipatuhi dan, dalam kerangka aturan ini, membangun hubungan dengan guru dan teman sebaya. Aturan baru muncul tidak hanya untuk anak, tetapi juga untuk seluruh keluarga - setelah semua, sebelum ritme umum hari dan minggu disesuaikan dengan gaya hidup prasekolah. Sekarang situasinya telah berubah dan orang dewasa harus bernegosiasi di antara mereka sendiri tentang masalah sehari-hari: siapa yang mengantar anak ke sekolah, siapa yang menjemput, bagaimana memasukkan semua ini ke dalam jadwal kerja orang dewasa. Kita dapat mengatakan bahwa seluruh keluarga mengalami adaptasi ke kelas satu.

Anda perlu mempersiapkan kemungkinan tekanan sebelumnya, jadi sangat disarankan untuk mengirim siswa masa depan dan kelas persiapan ke sekolah tempat pelatihan direncanakan nanti. Dan sungguh luar biasa jika anak itu pergi ke kelas yang sama dengan teman atau pacarnya.

Situasi 2: Evaluasi sosial negatif atau evaluasi sosial super positif

Di dalam tembok sekolah, guru menjadi orang dewasa yang paling berwibawa bagi anak. Dibandingkan dengan masa prasekolah masa lalu, penilaian tindakan anak oleh guru dirasakan lebih jelas, yang disertai dengan berlalunya krisis kompetensi-inkompetensi pada siswa yang lebih muda. Sumber stres dalam hal ini adalah persyaratan yang terlalu tinggi atau terlalu rendah bagi anak dari pihak guru. Akibatnya, anak dapat terus-menerus dalam ketegangan dan menjejalkan bukan demi pengetahuan, tetapi untuk memenuhi harapan orang dewasa. Penilaian negatif berbahaya karena pemanjaan berlebihan terhadap anak - dia merasa bahwa mereka tidak berharap banyak darinya, dan ini mengurangi keinginan untuk belajar.

Orang tua membantu anak untuk menstabilkan dalam situasi stres ini. Orang tualah yang paling mengenal anak mereka dan memahami kemampuannya. Orang tua perlu membangun hubungan dewasa-ke-dewasa dengan pendidik untuk membebaskan diri dari kemungkinan stigma "sangat mampu" atau "cerdas". Sehingga anak akan lebih memiliki kebebasan untuk mengekspresikan dirinya melalui pembelajaran.

Situasi 3: Kesulitan dalam komunikasi

Mereka paling menyakitkan dirasakan pada masa remaja, ketika penting bagi seorang anak untuk diakui oleh teman sebaya dan menghormatinya sebagai pribadi. Setiap situasi bermasalah dalam komunikasi merupakan sumber stres, jadi penting bagi seorang remaja untuk memiliki orang yang dekat dengan siapa dia mendengarkan dan dapat berbicara tentang masalahnya tanpa mengalami kutukan atau moral. Tugas orang dewasa adalah untuk mendukung rasa keberhasilan anak, untuk mengurangi persepsi dramatis tentang situasi, untuk membantu alasan - bagaimana jika semuanya sama sekali tidak seperti yang terlihat di dalam cangkangnya? Ada baiknya jika ada kesempatan untuk mendukung anak dengan mengirimnya ke pelatihan komunikasi.

Situasi 4: Pindah dari sekolah ke sekolah atau dari kelas ke kelas

Mengubah tim, tempat belajar, dan aturan selalu merupakan situasi yang membuat stres. Penting bagi anak untuk menjelaskan bahwa pertama kali Anda perlu menghabiskan "orientasi di area", Anda tidak perlu berteman dengan orang pertama yang Anda temui, penting untuk melihat lebih dekat pada teman sekelas Anda, pahami siapa yang Anda sukai dan dengan siapa Anda ingin berteman, dan hanya setelah itu ambil langkah menuju pemulihan hubungan.

Penting juga untuk memahami persyaratan apa yang dibuat oleh guru dan bagaimana siswa memenuhinya. Jika perlu, tingkatkan pengetahuan.

Tahun-tahun sekolah menjelaskan perkembangan aktif kepribadian anak, pengembangan harga diri, kemandirian dan kepercayaan diri, kemampuan untuk mempelajari hal-hal baru dan berkomunikasi dengan orang-orang. Ini adalah 11 tahun pembangunan berkelanjutan, lompatan krisis, tragedi kecil dan kemenangan. Baik untuk anak-anak maupun untuk orang tua. Kedua pihak ini akan berada dalam masa adaptasi konstan selama 11 tahun. Dan Anda perlu belajar beradaptasi dengannya, tidak peduli bagaimana kedengarannya.