L-ტიროზინი არის დიეტური დანამატი, რომელიც გამოიყენება მედიცინაში გარკვეული ჩვენებების გამო. როგორც პრეპარატის ნაწილი, მთავარი აქტიური ინგრედიენტია არა-არსებითი ამინომჟავა ტიროზინი, რომელიც მონაწილეობს სხეულის სხვადასხვა რეაქციებში, რომლებიც აუცილებელია ჰომეოსტაზის შესანარჩუნებლად.

საინტერესოა, რომ ამ ამინომჟავას სახელი ყველს ეკუთვნის. "ტირი" ბერძნულად ნიშნავს "ყველს". 1846 წელს ტიროზინი პირველად იდენტიფიცირდა ცილოვან კაზეინში გერმანელი მეცნიერის იუსტუს ფონ ლიბიგის მიერ.

პრეპარატის შემადგენლობა და ტიროზინის წყაროები

L-ტიროზინი, როგორც დიეტური დანამატი, ჩვეულებრივ შეიცავს 500 მგ აქტიურ ნივთიერებას, რომელიც მთლიანად ანაზღაურებს ორგანიზმში კომპონენტის ნაკლებობას რამდენიმე კვირის გამოყენების შემდეგ. კაფსულა ასევე შეიცავს სხვა დამატებით ნივთიერებებს, რომლებიც ინარჩუნებენ საკვები დანამატის სასურველ ზომას, ფორმას, წონას და გემოს - მაგნიუმის სტეარატს და სტეარინის მჟავას.

რა საკვებში შეგიძლიათ იპოვოთ ტიროზინი? ამინომჟავა გვხვდება ცილებით მდიდარ საკვებში. ორგანიზმში ნივთიერების მარაგის შესავსებად, თქვენს დიეტაში უნდა შეიტანოთ:

• ინდაური;
• ქათამი
• რძის პროდუქტები;
• თევზი;

გარდა ამისა, ტიროზინის ძირითადი წილი წარმოადგენს ფენილალანინის მეტაბოლიზმს. ეს ამინომჟავა არ შეიძლება დარჩეს უცვლელი ორგანიზმში, ვინაიდან მისი დაგროვება იწვევს ნერვული სისტემის პათოლოგიას და სხვა ორგანოების ფუნქციის დარღვევას. ის იქცევა სასარგებლო ამინომჟავად. ამრიგად, ტიროზინი არის ფენილალანინის ერთგვარი მეტაბოლური პროდუქტი. შედეგად, ორგანიზმში L- ტიროზინის ნაკლებობის სიტუაციის ალბათობა ძალიან დაბალია.

ტიროზინის სასარგებლო თვისებები

ტიროზინი არის ცილის კომპონენტების დაშლის აქტივატორი, რომლებიც შედის სხვადასხვა უჯრედულ სტრუქტურაში და ბევრ ფერმენტის მოლეკულაში. ის ასევე მნიშვნელოვან როლს ასრულებს ბიოლოგიურ პროცესებში თავისი სტრუქტურის გამო - ფენოლური რგოლის არსებობით. ის უზრუნველყოფს ფოსფატების ჯგუფების გაცვლას, მათ სხვადასხვა ცილებისგან აღებას. ასეთი მოქმედება უზრუნველყოფს ორგანიზმში ფოსფორილირების რეაქციის შენარჩუნებას, რაც აუცილებელია მრავალი ნივთიერების კატაბოლიზმისთვის, რაც მნიშვნელოვანია უჯრედული სუნთქვის ფუნქციაში.

ტიროზინი არის მრავალი ჰორმონის წინამორბედი. სამედიცინო კვლევებმა აჩვენა, რომ ამინომჟავა აუცილებელია სტრესის ჰორმონების საკმარისი რაოდენობით ფორმირებისთვის, როგორიცაა ადრენალინი და ნორეპინეფრინი. კარგი ჰომეოსტაზით, ის ზრდის ამ ნეიროტრანსმიტერების დონეს სისხლში. საინტერესოა, რომ როცა ყველაფერი რიგზეა გუნებაზე, ამინომჟავა მასზე არანაირ გავლენას არ ახდენს.

მაგრამ სტრესის, განწყობის დაქვეითების შემთხვევაში, ტიროზინი არის ინსტრუმენტი, მთავარი ამინომჟავა, რომელიც იწყებს ტვინის ცენტრებს განწყობის ასამაღლებლად და ცერებრალური ქერქის გასააქტიურებლად. ის აუმჯობესებს ფიზიკურ და შემეცნებით შესაძლებლობებს, გამორიცხავს ემოციურ გადატვირთვას ხანგრძლივი ერთფეროვანი მუშაობის ფონზე, აუმჯობესებს მადას. ეფექტი უფრო გამოხატულია პრეპარატის დიდი დოზების მიღებისას, რომელიც შეადგენდა დაახლოებით 100 მგ/კგ-ს, მაგრამ ტიროზინის ასეთი რაოდენობა არ არის რეკომენდებული.

მოდით უფრო დეტალურად განვიხილოთ ტიროზინის გავლენა ცალკეულ ორგანოთა სისტემებზე.

ნევროლოგია

ვინაიდან L-ტიროზინი არის ნორადრენალინისა და ადრენალინის სინთეზის წინამორბედი, განსაკუთრებული ყურადღება უნდა მიექცეს ნერვულ სისტემას.

• მეხსიერება.ამ დროისთვის არ არის დადასტურებული პრეპარატის ეფექტურობა მეხსიერების ფუნქციაზე. მაგრამ ლაბორატორიაში ჩატარდა კვლევები, რომლებიც მიუთითებენ, რომ ტიროზინის დამატებით მიღებამ ხელი შეუწყო პოსტსტრესული ამნეზიის განვითარების პრევენციას. რეალურ პირობებში დაფიქსირდა სტრესული სიტუაციის ფონზე ასეთი სიმპტომის განვითარების ალბათობის შემცირება.
• ყურადღება. ეს ფენომენი ასევე არ არის კარგად გამოცდილი. მაგრამ კვლევის ამ ეტაპზე, ნამდვილად შეიძლება აღინიშნოს კონცენტრაციის გაუმჯობესება იმ ადამიანებში, რომლებიც იღებდნენ დანამატს სწორ კვებასთან ერთად.
• გაიღვიძე.უკვე დადასტურებულია, რომ ტიროზინის დანამატების მიღება ძილის ნაკლებობის დროს ამცირებს ამ სიტუაციით გამოწვეულ კოგნიტურ დაქვეითებას. მიღებისას უმჯობესდება მეხსიერება, მცირდება ყურადღების კონცენტრაცია და ძილიანობა.
• Სტრესი.ამ პუნქტს სათანადო ყურადღება უნდა მიექცეს, რადგან ტიროზინი ზრდის სისხლში კატექოლამინის ჰორმონების კონცენტრაციას. ცნობილია, რომ ნორეპინეფრინი არის სტრესის ფაქტორი. ეს არის სხეულის ერთგვარი დამცავი რეაქცია ნერვული სისტემის ძლიერი სტიმულაციის საპასუხოდ. ტიროზინის საკმარისი მიღება უფრო მსუბუქად მოქმედებს ტვინის ფუნქციონირებაზე ემოციური გადატვირთვის პირობებში. ის ამცირებს კოგნიტურ დისფუნქციას, ახდენს აქტიური აზროვნების სიჩქარის ნორმალიზებას და ასევე ამცირებს სტრესის გვერდით მოვლენებს (აგრესია, დაძაბულობა და გაღიზიანება). ლაბორატორიულ კვლევებში, ჯგუფს, რომელიც იღებდა წამალს, ჰქონდა გაცილებით მსუბუქი სიცივის რეაქცია.

საინტერესოა, რომ L-ტიროზინი მოქმედებს ტვინის ნეირონებზე. ეს არის ძლიერი ანტიოქსიდანტი და ნეიროპროტექტორი. ვინაიდან კატექოლამინებს აქვთ ნერვული ქსოვილის დამცავი ფუნქცია, ტიროზინი ამსუბუქებს დემენციის გამოვლინებებს.

გულ-სისხლძარღვთა სისტემა

ტიროზინი დადებითად მოქმედებს არტერიულ წნევაზე. პრეპარატის ხანგრძლივი გამოყენება იწვევს ჰიპერტენზიის ფონზე სისტოლური და დიასტოლური არტერიული წნევის მუდმივ დაქვეითებას. ნორმალური კომფორტული წნევის მაჩვენებლები არ მცირდება.

შეინიშნება რომ ტიროზინის მიღება ზრდის მეტაბოლიზმს და ასევე აქვს ცხიმების წვის ეფექტი.

გამოყენების ჩვენებები

ტიროზინის გამოყენების ძირითადი ჩვენებაა ნევროლოგიური დარღვევები. ვინაიდან ეს არის დიეტური დანამატი, მისი მიღება ასევე შესაძლებელია გარკვეული პირობების განვითარების თავიდან ასაცილებლად:

• ნევროზი;
• უძილობა;
• სტრესი;
• კოგნიტური დარღვევები;
• კონცენტრაციის დარღვევა;
• ქრონიკული დაღლილობის სინდრომი;
• დეპრესია;
• ნერვული ამოწურვა;
• ჰიპერაქტიურობა ბავშვობაში;
• ვიტილიგო;
• ვეგეტოვასკულარული დისტონია;
• Პარკინსონის დაავადება;
• ერექციული დისფუნქცია;
• ფენილკეტონურია;
• კანის დანამატების მდგომარეობის გაუმჯობესება;
• სიმსუქნე.

Ინსტრუქცია გამოსაყენებლად

L-ტიროზინი მიიღება ჭამამდე ნახევარი საათით ადრე. ეს უზრუნველყოფს პრეპარატის უკეთეს შეწოვას და მის ბიოშეღწევადობას.

პრეპარატი უნდა იქნას მიღებული თითო კაფსულა. მიღების სიმრავლე მერყეობს 1-დან 3-მდე. ეს დამოკიდებულია კლინიკური გამოვლინების სიმძიმეზე, ასევე დიეტური დანამატის მიღების მიზანზე. თქვენ უნდა დალიოთ კაფსულა ნახევარი ჭიქა სუფთა გაზიანი წყლით. უშაქრო სუსტი ჩაი შეიძლება იყოს ალტერნატივა.

აუცილებელია ფრთხილად იყოთ პრეპარატის მიმართ და არ გადააჭარბოთ მითითებულ რეკომენდაციებსა და დოზებს, რადგან იზრდება გვერდითი მოვლენების რისკი.

უკუჩვენებები

დიეტური დანამატები არ არის მედიკამენტები, მაგრამ მათ აქვთ სხეულზე ზემოქმედების საკუთარი მახასიათებლები. ტიროზინი საკმაოდ აქტიური ამინომჟავაა, ამიტომ არსებობს მთელი რიგი შეზღუდვები.

1. ის არ უნდა გამოიყენონ კომპონენტების მიმართ ინდივიდუალური შეუწყნარებლობის მქონე პირებმა.
2. ორსულობისა და ლაქტაციის პერიოდში ასევე აუცილებელია ამ პრეპარატის გამოყენების გამორიცხვა, რადგან ბავშვის მყიფე სხეულზე ზედმეტი დატვირთვა უსარგებლოა.
3. აკრძალულია ტიროზინის მიღება სხვა ანტიდეპრესანტებთან ერთად. ამ ჯგუფის წამლების უმეტესობა მიეკუთვნება მონოამინ ოქსიდაზას ინჰიბიტორების ჯგუფს. ისინი დამატებით გავლენას ახდენენ ტვინში დოფამინის მეტაბოლიზმის სიჩქარეზე.
4. შიზოფრენიის დროს პრეპარატის მიღება ასევე უკუნაჩვენებია, რადგან ძირითადი ძირითადი თერაპია აუცილებლად მოიცავს წამლებს, რომლებიც გავლენას ახდენენ ტვინში დოფამინის მეტაბოლიზმზე.
5. ღირს შესვლის შეზღუდვა 18 წლის ასაკში.

L-ტიროზინის გამოყენების შესახებ მიმოხილვების საფუძველზე, გვერდითი მოვლენები ჩვეულებრივ ხდება, როდესაც არ არის დაცული გამოყენების ინსტრუქცია ან ამინომჟავის გადაჭარბებული დოზა. ეს შეიძლება გამოწვეული იყოს კაფსულების მიღებით პროდუქტის საკვებით აქტიური მიღების ფონზე. დოზის გადაჭარბებას აქვს შემდეგი გვერდითი მოვლენები:

• ალერგიული გამოვლინებები: ქავილი, ჭინჭრის ციება, ჰიპერემია;
• თავის ტკივილი;
• დაღლილობა;
• უძილობა;
• გულისრევა;
• გულძმარვა;
• ეპიგასტრიკული ტკივილი.

უნდა გვახსოვდეს, რომ უკონტროლო მიღებამ ექიმთან წინასწარი კონსულტაციის გარეშე, თუნდაც უვნებელი ბიოლოგიური დანამატი, შეიძლება გამოიწვიოს პათოლოგიური პროცესების კასკადი, რომელთა მკურნალობა რთულია.

ტიროზინი (L-ტიროზინი)არის პირობითად შესაცვლელი არომატული ალფა-ამინომჟავა, რომელიც ყველა ცოცხალი ორგანიზმის ცილების ნაწილია. ტიროზინის სინთეზი ადამიანის ორგანიზმში შესაძლებელია, თუმცა ეს პროცესი ხდება მხოლოდ მაშინ, როცა ორგანიზმს სჭირდება ზედმეტი ფენილალანინის მოშორება და არა ტიროზინის რეზერვების აღდგენის მიზნით. ამ შემთხვევაში საპირისპირო სინთეზი შეუძლებელია.

ტიროზინი ადამიანის ორგანიზმში საკვებით ხვდება, მაგრამ საჭიროების შემთხვევაში მისი მიღება ბიოლოგიურად აქტიური დანამატების დახმარებით შეიძლება უზრუნველყოფილი იყოს.

ამინომჟავა L-ტიროზინი ყველაზე ხშირად გამოიყენება სპორტსმენების კვებაში და მედიცინაში. გარდა ამისა, თქვენ უნდა იცოდეთ ტიროზინის ყოველდღიური მიღება.

ორგანიზმის ყოველდღიური მოთხოვნილება ტიროზინზე

ტიროზინის ყოველდღიური მიღება შეადგენს 3-4 გრამს. მაგრამ ფიზიკური და ფსიქიკური სტრესის, სხეულის წონის, ასაკის, ჯანმრთელობის მდგომარეობისა და სხვა ფაქტორების მიხედვით, შეიცვლება ორგანიზმის ყოველდღიური მოთხოვნილება L-ტიროზინზე. ზუსტი დოზა შეირჩევა ინდივიდუალურად, ამიტომ გამოცდილ სპეციალისტთან ვიზიტით შეგიძლიათ თავიდან აიცილოთ ორგანიზმში ამ ამინომჟავის დეფიციტის ან სიჭარბის შედეგები.

ტიროზინის ნაკლებობის შედეგები

ადამიანის ორგანიზმში ტიროზინის ნაკლებობამ შეიძლება გამოიწვიოს თირკმელზედა ჯირკვლების დარღვევა, ბავშვებში ჰიპერაქტიურობა, არტერიული წნევის და სხეულის ტემპერატურის დაქვეითება, ფიზიკური და გონებრივი აქტივობის დაქვეითება, კუნთების სისუსტე, დეპრესია, განწყობის ცვალებადობა, წონის მომატება. ნორმალური კვება, ნერვიულობა, მოუსვენარი სინდრომი, ფეხები, თმის შესუსტება, ჰიპოთირეოზი, ძილიანობა, მადის დაკარგვა.

ჭარბი ტიროზინის შედეგები

ტიროზინის სიჭარბე ადამიანის ორგანიზმში ვლინდება კუჭის წვენის მჟავიანობის მატებით, კუჭის წყლულით, გულისრევით, ღებინებით, უძილობისა და სხეულის წონის მკვეთრი კლებით. მნიშვნელოვანია, რომ ყველა ამ სიმპტომს შეუძლია ისაუბროს არა მხოლოდ ორგანიზმში ტიროზინის დისბალანსზე, არამედ იყოს სხვა დაავადებების მაცნეც. მაგრამ თქვენი ჯანმრთელობისადმი ადეკვატური დამოკიდებულებით, ამ ყველაფრის თავიდან აცილება შესაძლებელია და მხოლოდ ამინომჟავების, მათ შორის L- ტიროზინის გამოყენებისგან ისარგებლებთ.

ტიროზინის სასარგებლო თვისებები

ტიროზინი აუცილებელია ადამიანის ორგანიზმის სრული ფუნქციონირებისთვის და წარმოადგენს მნიშვნელოვანი ჰორმონების, ნეიროტრანსმიტერებისა და ნეიროტრანსმიტერების გამომუშავების წყაროს. ამ ამინომჟავისგან წარმოიქმნება ბიოგენური ნივთიერება დოპა და მისგან, თავის მხრივ, ორგანიზმი ასინთეზებს დოფამინს და ნორეპინეფრინს. ტიროზინი აღიარებულია საუკეთესო ბუნებრივ ანტიდეპრესანტად, რომელიც ებრძვის დეპრესიას, შფოთვას, დამწვრობის სინდრომს. ამ ამინომჟავას შეუძლია გაათავისუფლოს სტრესი, რომელიც გამოწვეულია ცხოვრებისეული სიტუაციებიდან ან ვარჯიშით, ზრდის გამძლეობას ფიზიკური დატვირთვის დროს და ამცირებს აღდგენის პერიოდს, ახდენს მეტაბოლიზმის ნორმალიზებას, ხელს უშლის ცხიმების დაგროვებას, აუმჯობესებს ვესტიბულური აპარატის მუშაობას, რაც არანაკლებ მნიშვნელოვანია სპორტსმენებისთვის. . ტიროზინი დადებითად მოქმედებს კონცენტრაციაზე, ხსნის თავის ტკივილს, თრგუნავს ჭარბ მადას, ინარჩუნებს ჯანმრთელობას, აუმჯობესებს ფარისებრი ჯირკვლის, თირკმელზედა ჯირკვლების და ჰიპოფიზის ფუნქციურ მდგომარეობას. ის საგრძნობლად ამცირებს ლტოლვას ალკოჰოლისა და ნარკოტიკების მიმართ და ასევე ეხმარება ნარკომანიასთან გამკლავებაში. გარდა ამისა, ტიროზინი აკავშირებს თავისუფალ რადიკალებს და მოქმედებს როგორც ანტიოქსიდანტი. ტიროზინი ასევე ანიჭებს თმას ჯანმრთელობას და იცავს მას ადრეული შეფერილობისგან. გარდა ამისა, L-ტიროზინის ტრანსფორმაციის შედეგად აღინიშნება მელანინის პიგმენტის გამომუშავება, რომლის გარეშეც, კერძოდ, შეუძლებელია კანის დაცვა ულტრაიისფერი გამოსხივებისა და რადიაციული დაზიანებისგან.

მედიცინაში L-ტიროზინი წარმატებით გამოიყენება ვიტილიგოს, პარკინსონის დაავადების, ბავშვებში ჰიპერაქტიურობის, დეპრესიის, სიმსუქნის, პოლიომიელიტის, ტუბერკულოზური მენინგიტის, ალერგიის, ნერვული აშლილობის, ჰიპოთირეოზის, ქრონიკული დაღლილობის სინდრომის და ნელი მეტაბოლიზმის სამკურნალოდ. ასევე ტიროზინი ინიშნება PMS-ის, ჰიპოტენზიის დროს, ალკოჰოლის, ნარკომანიისა და ნარკომანიის კომპლექსურ თერაპიაში.

მიუხედავად მისი სასარგებლო თვისებებისა, ამინომჟავას L-ტიროზინს აქვს უკუჩვენებები და შესაძლო ზიანი. როგორც წესი, ეს ეხება ფარმაკოლოგიურ პრეპარატებს და მასზე დაფუძნებულ დიეტურ დანამატებს.

ტიროზინის უკუჩვენებები და ზიანი

ტიროზინი უკუნაჩვენებია შიზოფრენიის, არტერიული ჰიპერტენზიის, ავთვისებიანი მელანომის ისტორიაში, ორსულობის, ლაქტაციის, მემკვიდრეობითი ტიროზინემიის დროს. ასევე, L-ტიროზინი არ უნდა იქნას მიღებული ანტიდეპრესანტებთან ერთად (MAO ინჰიბიტორები) და მიეცეს ბავშვებს ექიმის ნებართვის გარეშე.

L-ტიროზინის მიღების შემდეგ, იშვიათ შემთხვევებში შეიძლება განვითარდეს გულისრევა, თავის ტკივილი, გულძმარვა, მადის სრული დაკარგვა, სხეულის წონის მკვეთრი დაქვეითება და ალერგია.

ყველაფრის გარდა, ღირს იმის ცოდნა, თუ რომელი საკვებია მდიდარი ამინომჟავა ტიროზინით და, თუ ეს შესაძლებელია, რაც შეიძლება ხშირად ჩართეთ თქვენს რაციონში.

ტიროზინით მდიდარი საკვები

ტიროზინის ძირითადი წყაროა ისეთი საკვები, როგორიცაა: საქონლის ხორცი, ცხვრის ხორცი, ქათამი, თევზი, ზღვის პროდუქტები, ქათმის კვერცხი, ხაჭო, რძე და ყველი. ტიროზინი ასევე გვხვდება ნუში, არაქისი, ბანანი, ავოკადო, შვრიის ფაფა, ხორბალი, სოია და გოგრის თესლები.

თუ მოგწონთ ინფორმაცია, გთხოვთ დააჭიროთ ღილაკს

L-ტიროზინი(L-ტიროზინი) არის პირობითად აუცილებელი ამინომჟავა. ის შედის ადამიანის ოცი ძირითადი ამინომჟავის სიაში, რომლებიც გამოიყენება ცილის სინთეზისთვის. ბერძნულად ტიროზინი ნიშნავს "ყველს". ასეთი გაშიფვრა შეიძლება უცნაურად ჩანდეს, მაგრამ ყველაფერი საკმაოდ ლოგიკურია, რადგან ეს ნაერთი პირველად 1846 წელს აღმოაჩინეს კაზეინში (რძის ყველი).

ტიროზინი გვხვდება რძის პროდუქტებში, ხორცში, თევზში, პარკოსნებში და მარცვლეულში. ეს ნაერთი ფართოდ გამოიყენება სპორტსა და მედიცინაში. იგი გამოიყენება როგორც ანტიდეპრესანტი, ცხიმების დამწვარი აგენტი (არა მთავარი), ასევე ნივთიერება, რომელსაც შეუძლია გააუმჯობესოს ტვინის აქტივობა, გაზარდოს კონცენტრაცია და მეხსიერება.

ტიროზინის წარმოქმნის მექანიზმი

არსებობს ამინომჟავების ორი ჯგუფი. პირველი მოიცავს ცილების ორგანულ ნაერთებს, რომლებსაც ორგანიზმი დამოუკიდებლად აწარმოებს, მათ ე.წ ცვალებადი. მეორე ჯგუფში შედის ამინომჟავები, რომლებიც არ სინთეზირდება ორგანიზმში სწორი საკვების გარეშე, რომელიც შეიცავს ამ ნივთიერებებს. ამ ამინომჟავებს განსაკუთრებული მნიშვნელობა აქვს ადამიანის ორგანიზმისთვის და ე.წ არსებითი.

ტიროზინი მიეკუთვნება პირველ ჯგუფს, რადგან ორგანიზმს შეუძლია ტიროზინის გამომუშავება გარედან მისი მიღების გარეშე. თუმცა, ეს საკმაოდ საკამათო საკითხია, რადგან l-ტიროზინი არის ისეთი ალფა-ამინომჟავის წარმოებული, როგორიცაა ფენილალანინი. მისი არარსებობა შეუძლებელს ხდის ტიროზინის სინთეზს, ხოლო სხვა ამინომჟავების გამომუშავება შესაძლებელია გლუკოზისა და ამიაკისგან. ამ მიზეზით, უფრო სწორი იქნებოდა განხილული ორგანული ნაერთის მესამე ქვეჯგუფში შეყვანა. პირობითად აუცილებელი ამინომჟავები».

ფენილალანინის ტიროზინზე გადასვლის პროცესი ხდება ღვიძლში. მთავარი აქტიური ნივთიერებაა ფენილალანინ-4-ჰიდროქსილაზა. გარდამავალი პროცესი ხდება ფენილალანინის ჭარბი ჭარბი დაგროვებისა და მისი სწრაფი გამოყენების საჭიროების გამო. ეს ყველაფერი იმის გამო ხდება, რომ ტიროზინს შეუძლია ორგანიზმში შევიდეს ცილებით მდიდარი საკვებით (ხორცი, ფრინველი, თევზი, თხილი, რძე, ხაჭო და სხვა). 1934 წელს ნორვეგიელმა ექიმმა და ბიოქიმიკოსმა ი.ა. ფელინგმა აღმოაჩინა დაავადება ფენილკეტონურია, რომლის დროსაც ირღვევა ფენილალანინის ტიროზინად გარდაქმნა, რაც იწვევს ცენტრალური ნერვული სისტემის სერიოზულ დაზიანებას და იწვევს დემენციას (ოლიგოფრენია). ფენილკეტონურია განკურნებადია, ამისთვის მნიშვნელოვანია დიეტის დაცვა ცილის შემცველობით, თევზის, ხორცისა და რძის პროდუქტების გამოკლებით, რათა თავიდან აიცილოთ ფენილალანინის წარმოქმნა ორგანიზმში. ტიროზინს დიდი მნიშვნელობა აქვს კატექოლამინების ჰორმონების სინთეზში, მათ შორის: დოფამინი, ნორეპინეფრინი, ადრენალინი, თიროქსინი, ტრიიოდთირონინი, L-დიოქსიფენილალანინი და ფერადი პიგმენტი მელანინი.

ტიროზინის ნორეპინეფრინად გარდაქმნის მექანიზმი

L-ტიროზინის ჰიდროლიზი ხდება ორგანიზმში ფერმენტ ტიროზინაზას მოქმედებით, ამ პროცესის პროდუქტია ინტერსტიციული ამინომჟავა L-დიოქსიფენილალანინი (DOPA). ტიროზინის ტრანსფორმაციის შემდეგი ნაბიჯი არის L-დიჰიდროქსიფენილალალანინის დეკარბოქსილაცია L-DOPA დეკარბოქსილაზას გავლენის ქვეშ ნეიროტრანსმიტერი დოფამინის წარმოქმნით. დოფამინი არის "დაჯილდოების სისტემის" მნიშვნელოვანი ელემენტი, რომელიც პასუხისმგებელია ადამიანის ქცევის კონტროლზე. დოფამინი მოქმედებს როგორც სეროტონინის ანტაგონისტი, რაც საშუალებას გაძლევთ გაზარდოთ ადამიანის მოტივაცია და შეამციროთ დაღლილობა სამსახურში. შემდეგ დოფამინი რეაგირებს დოფამინ-ბეტა-ჰიდროქსილაზასთან, რაც იწვევს წარმოქმნას ნორადრენალინა.

ნორეპინეფრინი აჩერებს ტიროზინის დოფამინად გარდაქმნას, ამ გზით რეგულირდება დოფამინისა და ნორეპინეფრინის გამომუშავება. ნორეპინეფრინი პასუხისმგებელია სამყაროს პოზიტიურ აღქმაზე, გადაწყვეტილების სწრაფ მიღებაზე. მონაწილეობს „ბრძოლა ან ფრენის“ სისტემაში, ზრდის კუნთების ძალას მოკლევადიან პერიოდში, ამცირებს ტკივილის მიმართ მგრძნობელობას.

გონებრივი კონცენტრაცია და ტიროზინი

ბევრ სპორტსმენს, რომლებიც დიდი ხნის განმავლობაში იმყოფებოდნენ სპორტდარბაზში, ალბათ სმენიათ გონებრივი კონცენტრაციისა და მისი როლის შესახებ ხარისხიანი კუნთების მასის აშენებაში. მეცნიერულად დადასტურებულია, რომ შეჯიბრების დროს ან მწვრთნელის მეთვალყურეობის ქვეშ (გარკვეული ბრძანებების დაცვით) ადამიანს შეუძლია 5-10%-ით მეტი წონის აწევა, ვიდრე ჩვეულებრივი ვარჯიშის დროს. სამუშაო წონის მატებაზე თითქმის იგივე დადებითი გავლენა აქვს ვარჯიშის სწორ მუსიკას. ასე რომ, ეს არის ის, რაც მე ვარ. ბევრი სპორტსმენი იყენებს ტიროზინზე დაფუძნებულ დანამატებს განწყობის ასამაღლებლად, ფოკუსირებისთვის და სხეულისა და გონების მოსამზადებლად მომავალი ვარჯიშისთვის.

Კვლევა

2002 წელს ჩატარებული კვლევა „Chinever“. სუბიექტები იყვნენ ველოსიპედისტები, რომლებიც მოიხმარდნენ 25 მგ ნივთიერებას 1 კგ სხეულზე. ამ ექსპერიმენტის შედეგად მიღებულმა მონაცემებმა არ დაადასტურა ტიროზინის დადებითი ეფექტი. შემდგომში დოფამინის კონცენტრაციის ასამაღლებლად გამოიყენეს ნივთიერება „ბუპროპიონი“. აღინიშნა, რომ "ბუპროპიონმა" გაზარდა ეფექტურობა თბილ პირობებში (30°C), 18°C-ზე მონაცემებთან მიმართებაში. L-Tyrosine-მა გაზარდა გამძლეობა მაღალ ტემპერატურაზე (30°C). 2014 წელს გამოქვეყნებულმა სხვა კვლევამ აჩვენა კრეატიული აზროვნების გაუმჯობესება. მოხალისეებმა, რომლებიც იღებდნენ ტიროზინით დამატებულ ხილის წვენს, აჩვენეს უფრო დიდი ინტელექტუალური შესაძლებლობები არა-ტიროზინის ჯგუფთან შედარებით.

ერთ კვლევაში, ბავშვებს, რომლებსაც ADHD (ყურადღების დეფიციტის ჰიპერაქტიურობის დარღვევა) დიაგნოზირებდნენ, მიიღეს ტიროზინის და 5-HTP დანამატები 1500 მგ და 150 მგ 5-ჰიდროქსიტრიპტოფანი. დაფიქსირდა ADHD სიმპტომების დაქვეითება. თუმცა, ამ კვლევაში გამოყენებული იქნა სხვა საკვები ნივთიერებებიც, კერძოდ:

• 1 გ ვიტამინი C
• 0,22 გ კალციუმის ციტრატი
• 0,075 გ ვიტამინი B6
• 0.4 მგ ფოლიუმის მჟავა
• 0.50 მგ L-ლიზინი
• 2,5 - 4,5 გ L-ცისტეინი

მიუხედავად იმისა, რომ უდაოა, რომ ტიროზინი გავლენას ახდენს ბავშვებში ყურადღებისა და კონცენტრაციის გაზრდაზე, ის ფაქტი, რომ სხვა დანამატებიც მონაწილეობდნენ ექსპერიმენტში, ეჭვქვეშ აყენებს ამ ამინომჟავის გამოყენების ეფექტურობას ყურადღების დარღვევებთან საბრძოლველად.

ერთ კვლევაში L-ტიროზინი 150 მგ/კგ წონაზე აღმოჩნდა, რომ ასუსტებს კოგნიტური დაქვეითების პროცესს, რაც დაკავშირებულია ადამიანებში ძილის დარღვევასთან. აქედან გამომდინარეობს, რომ დანამატი აუმჯობესებს კოგნიტურ შესრულებას ძილის ნაკლებობის დროს, თვით ძილის ფუნქციაზე მნიშვნელოვანი ზემოქმედების გარეშე.

თიროზინის ნაკლებობა ორგანიზმში

ადამიანებში ტიროზინის არასაკმარისმა წარმოებამ შეიძლება გამოიწვიოს მთელი რიგი უარყოფითი ფაქტორები და ორგანიზმში მიმდინარე ზოგიერთი პროცესის დარღვევა. ტიროზინის ნაკლებობის სიმპტომები შეიძლება იყოს დეპრესია, არტერიული წნევის დაქვეითება, ლეთარგია, ძილიანობა, წონის სწრაფი მატება. ტიროზინის ნაკლებობამ შეიძლება გამოიწვიოს გონებრივი და ფიზიკური აქტივობის დაქვეითება და განსაკუთრებით მძიმე შემთხვევებში განვითარება ჰიპოთირეოზი.

უნდა ვთქვა, რომ თუ ადამიანს აქვს მსგავსი პრობლემები ფარისებრ ჯირკვალთან დაკავშირებით, მაშინვე არ უნდა გაიქცე აფთიაქში ან სპორტული კვების მაღაზიაში ტიროზისთვის. ფაქტია, რომ ამ დანამატს შეუძლია მხოლოდ სიტუაციის გამწვავება, მიუხედავად იმისა, რომ პრობლემა წარმოიშვა ამ ნივთიერების ნაკლებობის გამო. თირკმელზედა ჯირკვლის ჰორმონების, ეპინეფრინისა და ნორადრენალინის მატება თრგუნავს ფარისებრი ჯირკვლის ფუნქციას, რაც იწვევს ბევრ გვერდით მოვლენას. თუ ადამიანს აქვს ფარისებრი ჯირკვლის პრობლემა, პირველ რიგში აუცილებელია ექიმ-სპეციალისტის კონსულტაცია.

ტიროზინის ფუნქციები და მოქმედებები

ტიროზინი ასრულებს მრავალფეროვან ფუნქციას ადამიანის ორგანიზმში, კერძოდ:

1. აკონტროლებს ცირკადული რითმების მართვას მელატონინის წარმოქმნით.
2. ხელს უწყობს ყურადღებისა და კონცენტრაციის გაზრდას.
3. პასუხისმგებელია ნივთიერებათა ცვლის ნორმალიზებაზე.
4. ეხმარება შიმშილის დათრგუნვას.
5. ასტიმულირებს ცხიმების წვის პროცესებს ორგანიზმში.
6. ის პირდაპირ გავლენას ახდენს ენდოკრინული ჯირკვლების ფუნქციონირებაზე.
7. ხელს უწყობს ფიზიკური და გონებრივი აქტივობის შედეგად დაღლილობის შემცირებას.
8. ზრდის სტრესის წინააღმდეგობას და ახდენს განწყობის ნორმალიზებას.
9. ამცირებს ალერგიულ გამოვლინებებს.

ტიროზინის მოქმედება ამჟამად ფართოდ გამოიყენება მედიცინის მრავალ სფეროში. იგი გამოიყენება ადამიანებში სტრესით გამოწვეული სიმსუქნის წინააღმდეგ საბრძოლველად. ნერვული აშლილობისა და დეპრესიის მკურნალობა ფარისებრი ჯირკვლის ჰორმონების ნორმალიზებისა და დოფამინის ზემოქმედების გზით. ტიროზინი ტრიპტოფანთან ერთად წარმატებით იქნა გამოყენებული პარკინსონის დაავადების წინააღმდეგ საბრძოლველად. ტიროზინის გამოყენებისას ალერგიული რეაქციების მნიშვნელოვანი შემცირება ხდება. ტიროზინი გამოიყენება ფარისებრი ჯირკვლის ჰორმონების წარმოების ნორმალიზებისთვის, რომელთა არასაკმარისმა წარმოებამ შეიძლება გამოიწვიოს ჰიპერთირეოზი. გარდა ამისა, ტიროზინი გამოიყენება ისეთი დაავადებების სამკურნალოდ, როგორიცაა ტუბერკულოზის ზოგიერთი ფორმა, კერძოდ, ტუბერკულოზური მენინგიტი, პოლიომიელიტი, ჰიპერთირეოზი.

ტიროზინის ეფექტი ცხიმების წვაზე

გარდა იმისა, რომ ტიროზინი ზრდის გამძლეობას, ის აჩქარებს ნივთიერებათა ცვლას და დადებითად მოქმედებს ლიპოლიზზე (ცხიმების დაშლა ცხიმოვან მჟავებად, ცხიმების წვა). ჰორმონების თიროქსინისა და ტრიიოდტერონინის გამომუშავებაზე ზემოქმედების გამო, რომლებსაც აქვთ ცხიმების დამწვრობის ძლიერი ეფექტი, ძლიერდება ტიროზინის მოქმედება. შიმშილის გრძნობა ასევე ზომიერად ჩახშობილია, ეს თვისება ბევრ რამეში ეხმარება დიეტაზე მყოფ ადამიანებს მნიშვნელოვნად შეამცირონ ავარიის რისკი. ტიროზინის მიღების გამო სტრესის წინააღმდეგობის გაზრდა დადებითად მოქმედებს როგორც უკვე დიეტაზე მყოფ ადამიანებზე, ასევე ადამიანებზე, რომლებსაც აქვთ სტრესი, რამაც გამოიწვია წონის მომატება.

გამოშვების ფორმა

დღეს ბაზარს აქვს ტრიაზინის პრეპარატების დიდი არჩევანი, როგორიცაა სპორტული დანამატები, დიეტური დანამატები და ფარმაცევტული პრეპარატები. ბაზარზე ყველაზე პოპულარული წამლებია L-Tyrosine-ის სახით, Now Foods, Universal Nutrition, VPX Sports და სხვა. ასევე ბაზარზე არის L-Tyrosine-ის მოდიფიცირებული ფორმა - N-acetyl-tyrosine. ის მეტხანს ინარჩუნებს ნივთიერების კონცენტრაციას ორგანიზმში, აქვს გაუმჯობესებული მონელება და ბიოშეღწევადობა, ვიდრე მისი "L" კოლეგები. სპორტული კვების მომწოდებლების ტიროზინი ხშირად უფრო იაფია, ვიდრე სააფთიაქო კოლეგები, მაგრამ არსებობს არაკეთილსინდისიერ მწარმოებელში მოხვედრის რისკი, რომლის კომპონენტების დეკლარირებული შემადგენლობა ეწინააღმდეგება მოთხოვნილი ნივთიერების რეალურ შინაარსს.

დოზა (დღიური მაჩვენებელი) და გამოყენების მეთოდი

თიროზინზე დღიური მოთხოვნილება მოზრდილებში არის 25 მგ/კგ სხეულის წონაზე, ენერგიის დახარჯვის მიხედვით. იმის გათვალისწინებით, რომ ჩვეულებრივი ადამიანი დღიური ნორმიდან ნივთიერების დაახლოებით ნახევარს მოიხმარს. ანუ, თუ გადაწყვეტთ ამ ამინომჟავის მიღებას მეხსიერების გასაუმჯობესებლად ან სტრესის წინააღმდეგ საბრძოლველად, დანამატის ოპტიმალური დოზა არ უნდა იყოს მთლიანი მასის 12,5 მგ/კგ-ზე მეტი.

გამოყენებული აგენტის დოზა ასევე შეიძლება დაინიშნოს დასახული მიზნებიდან გამომდინარე. ტიროზინის, როგორც ანტიდეპრესანტის გამოყენება დოზირებულია 0,5-დან 1 გ-მდე. სამჯერ დღეში. უძილობის დროს დოზა შეიძლება იყოს 1500 მგ/დღეში, მიღება ხდება დილით, თერაპიის ხანგრძლივობა დაახლოებით 12 კვირა გრძელდება. ფენილკეტონურიით დაავადებულ ადამიანებში დოზა შეადგენს 6 გ. 100 გრ. შეიწოვება ცილა. ბევრი ექიმი გვირჩევს 5 გრამიანი დანამატის მიღებას 2-3-ჯერ დღეში. ეს ყველაფერი დამოკიდებულია განაცხადის მიზანზე. ტიროზინი შეიძლება განზავდეს ფორთოხლის ან ვაშლის წვენში.

სინამდვილეში, არ არის აუცილებელი მივმართოთ ზოგიერთი სპორტული დანამატისა და დიეტური დანამატების გამოყენებას ნივთიერების საჭირო დღიური მიღების მისაღებად. საკმარისია ვიცოდეთ, რომელი საკვები შეიცავს ამ ამინომჟავას და რა რაოდენობით. ახლა ჩვენ გავარკვევთ.

კვების პროდუქტების დასახელება:	α-ამინომჟავის ტიროზინის რაოდენობა მილიგრამებში (მგ):
იტალიური მყარი ყველი	1995
ყველის გრუიერი	1776
თეთრი თევზი	1740
შემწვარი სოიო	1497
შემწვარი საქონლის ხორცი	1386
ღორის ხორცი	1228
ყველი კუმინით	1216
მოხარშული ორაგული	1157
მზა ქათმის მკერდი	1155
Გოგრის თესლი	1093
	896
კვერცხები	499
თეთრი ლობიო (მოხარშული)	274
Ველური ბრინჯი	169

ფაქტორები, რომლებიც გავლენას ახდენენ L-ტიროზინის გვერდითი ეფექტების გაზრდის შანსებზე

ძალიან მნიშვნელოვანია გვესმოდეს, რომ არსებობს მრავალი ფაქტორი, რომლებიც ამა თუ იმ გზით გავლენას ახდენენ გვერდითი ეფექტების რაოდენობასა და სიმძიმეზე, რომლებიც შეიძლება მოჰყვეს L-Tyrosine-ს გამოყენებას. ეს ფაქტორები მოიცავს ფაქტორებს, როგორიცაა: დოზა, ინდივიდუალური ნეიროფიზიოლოგიური ფაქტორები, სხვა დანამატებთან და წამლებთან ურთიერთქმედება, ნივთიერების გამოყენების ხანგრძლივობა, მიღების სიხშირე და L-ტიროზინის ალფა-ამინომჟავის სპეციფიკური წყარო.

1. დოზირება და გვერდითი მოვლენები

ამ დროისთვის, არსებობს სამეცნიერო მტკიცებულების ბაზის ნაკლებობა კონკრეტული შემთხვევისთვის უსაფრთხო დოზის ზუსტად განსაზღვრისთვის. გარკვეულ სიტუაციებში დოზირება ეფუძნება ადამიანის სხეულის წონას. ზოგიერთი რეკომენდაციის მიხედვით, საჭიროა დღეში 100-150 მგ/კგ (სხეულის წონა) დანერგვა. ანუ, უფრო დიდი წონის მქონე ადამიანები იღებენ L-ტიროზინს, ვიდრე ისინი, ვინც უფრო მცირე წონით კატეგორიაში არიან.

ზოგიერთი წყაროდან გამომდინარე, რეკომენდებული დოზა შეიძლება იყოს 500 მგ-დან 2000 მგ-მდე L-Tyrosine დღეში. ამ დანამატის მიღების შედეგად ორგანიზმში გვერდითი ეფექტებისა და გვერდითი რეაქციების ალბათობის შესამცირებლად, მინიმალური მნიშვნელობა უნდა იქნას გამოყენებული. სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, რეკომენდირებულია დაიწყოს ძალიან მცირე დოზით და თანდათან გაზარდოთ გამოყენებული დანამატის რაოდენობა, სანამ არ იგრძნობთ შესამჩნევ გაუმჯობესებას კონცენტრაციაში, გონებრივ შესაძლებლობებში და ა.შ. თუ რაიმე მიზეზით საჭიროა L-ტიროზინის მაღალი დოზის მიღება, პრობლემური გვერდითი ეფექტების ალბათობა მნიშვნელოვნად იზრდება.

1. ინდივიდუალობა

L-Tyrosine-ის მრავალი გვერდითი ეფექტი შეიძლება იყოს ინდივიდუალური. Რას ნიშნავს? მაგალითად, ორი ადამიანი იღებს დანამატს იმავე დოზით. თუ ერთ ადამიანს შეუძლია მიაღწიოს მნიშვნელოვან თერაპიულ ეფექტს გვერდითი ეფექტების შესამჩნევი გამოვლინების გარეშე, ხოლო მეორეს შეიძლება ჰქონდეს თავის ტკივილი, გულისრევა და დიარეა. ამ მიზეზით, ჯერ უნდა გაიაროთ კონსულტაცია ექიმთან და გაიაროთ საჭირო ტესტები. მნიშვნელოვანია გვესმოდეს, წარმოიქმნება თუ არა რაიმე პრობლემა გენეტიკური მიდრეკილების გამო. ასევე, როგორც უკვე აღვნიშნეთ, მხედველობაში უნდა იქნას მიღებული სხეულის წონა, რადგან დოზა დამოკიდებულია ამ ფაქტორზე და პოტენციურად შეიძლება გავლენა იქონიოს გვერდითი ეფექტების გამოჩენაზე L-ტიროზინის გადაჭარბებული დოზებით.

მაგალითად, ფენილკეტონურიის მქონე პირები ( PKU), გენეტიკური პოლიმორფიზმის შედეგად არ შეუძლიათ ფენილალანინის (ტიროზინის სინთეზის საფუძველი) მეტაბოლიზება. ტიროზინის დონის და საბოლოოდ კატექოლამინების სინთეზის გასაზრდელად, ამ პრობლემების მქონე ადამიანებს სჭირდებათ L-ტიროზინის დანამატები. უნდა ვივარაუდოთ, რომ ზოგიერთი გენის პოლიმორფიზმი შეიძლება გავლენა იქონიოს გვერდით მოვლენებზე.

გენეტიკის გარდა, ადამიანის ნეიროფიზიოლოგიამ (ტვინის ტალღები, ნეიროქიმია, ჰორმონები) შეიძლება გავლენა იქონიოს ტიროზინის გამოყენებასთან დაკავშირებულ გვერდით მოვლენებზე. სხვა ინდივიდუალური ფაქტორები, როგორიცაა სხეულის წონა, სტრესის დონე, დიეტა, ძილი და ცხოვრების წესი, ასევე შეიძლება გავლენა იქონიოს ამ ამინომჟავაზე დადებით ან უარყოფით პასუხზე.

1. ურთიერთქმედება სხვა დანამატებთან და წამლებთან

ასევე, არ უნდა დაგვავიწყდეს, რომ ზოგიერთი გვერდითი მოვლენა შეიძლება მოხდეს ალკოჰოლთან, წამლებთან, ანაბოლურ სტეროიდებთან, მედიკამენტებთან ან სპორტულ დანამატებთან ურთიერთქმედების შედეგად. გვერდითი ეფექტების ალბათობის გაზრდის გარდა, ტიროზინთან ერთად რამდენიმე დანამატის ან წამლის მიღების შედეგად, გაძნელდება გვერდითი ეფექტების გამომწვევი მიზეზის დადგენა. ანუ, რთული იქნება იმის გაგება, ორგანიზმი ცუდად რეაგირებს დანამატზე, ცალკეულ წამალზე თუ მათი ურთიერთქმედების შედეგზე. ამიტომ, ეს დეტალიც გასათვალისწინებელია. სინამდვილეში, ეს ეხება ნებისმიერ გამოყენებულ ნივთიერებას. მაგალითად, მონოამინ ოქსიდაზას ფერმენტის ინჰიბიტორების გამოყენებამ L-ტიროზინთან ერთად შეიძლება გაზარდოს არტერიული წნევა და გამოიწვიოს გულის შეტევა ან ინსულტი.

ფარისებრი ჯირკვლის ჰორმონების L-ტიროზინთან ურთიერთქმედებამ შეიძლება რამდენჯერმე გაზარდოს ფარისებრი ჯირკვლის ჰორმონების დონე და გამოიწვიოს ჰიპერთირეოზი. გამომდინარე იქიდან, რომ დღემდე ძალიან ცოტა კვლევაა ტიროზინის სხვა ნივთიერებებთან ურთიერთქმედების შესახებ, ყველა გვერდითი ეფექტის რაოდენობა და სიმძიმე ჯერ არ არის დადგენილი. ეს ასევე გასათვალისწინებელია. L-ტიროზინის გამოყენებამდე ძალიან მნიშვნელოვანია ექიმთან კონსულტაცია, რათა წინასწარ გაიგოთ უკუჩვენებების ან გარკვეული ნივთიერებების მიმართ შესაძლო შეუწყნარებლობის შესახებ.

1. დანამატის გამოყენების სიხშირე და ხანგრძლივობა

ტიროზინის ხანგრძლივი მოხმარებისას იზრდება გვერდითი მოვლენების შესაძლებლობა. ბევრი წყარო მიუთითებს დროის საშუალო პერიოდზე, რომელიც ითვლება უფრო უსაფრთხოდ ადამიანებისთვის. ეს მაჩვენებელი 60-დან 90 დღემდე მერყეობს. თუმცა, გასათვალისწინებელია ისიც, რომ ნებისმიერი დანამატის გამოყენების შეწყვეტის შემდეგაც, გვერდითი მოვლენები შეიძლება გამოვლინდეს მომდევნო თვეებში. სამწუხაროდ, არ არსებობს ინფორმაცია ორგანიზმის "გვიან" გვერდითი რეაქციების შესახებ.

ხანგრძლივობის გარდა, მნიშვნელოვანია დაიცვან დანამატის გამოყენების მისაღები სიხშირე მთელი დღისა და თვეების განმავლობაში. ნეგატიური სიმპტომების გამოვლენისადმი უფრო მგრძნობიარეა ის ადამიანები, რომლებიც იღებენ ტიროზინს ხანგრძლივად, სიხშირით დღეში 2-3-ჯერ. კვლევების უმრავლესობის მონაცემები ადასტურებს იმ ფაქტს, რომ ნივთიერება უვნებელია მოკლევადიანი მიღების შემთხვევაში - არა უმეტეს 1 თვისა.

Გვერდითი მოვლენები

18 წელზე უფროსი ასაკის ადამიანებს შეუძლიათ უსაფრთხოდ მიიღონ ტიროზინის მცირე დოზები უარყოფითი გამოვლინების შიშის გარეშე. ამ ამინომჟავის მიღებისას უსაფრთხო დოზაა დაახლოებით 100-150 მილიგრამი 1 კგ სხეულის წონაზე დღეში 90 დღის განმავლობაში.

თიროზინი არ უნდა მიიღონ ფარისებრი ჯირკვლის პრობლემების მქონე პირებმა ექიმის რჩევის გარეშე.ვინაიდან ამ ალფა-ამინომჟავის დონის მატებამ შეიძლება გამოიწვიოს სიტუაციის გაუარესება აუტოიმუნური დაავადებების მქონე პაციენტებში, მათ შორის ჰიპერთირეოზი და გრეივსის დაავადება. ღირს თიროზინის მიღებისგან თავის შეკავება ფარისებრი ჯირკვლის პრეპარატების მიღებისას, ეს კომბინაცია ზრდის მიღებული ნივთიერებების უარყოფით ეფექტს.

ეს ამინომჟავა არ უნდა იქნას მიღებული ორსულებმა ან ძუძუთი კვების დროს დანამატის სახით. იმის გამო, რომ დღემდე არ არის საკმარისი კვლევა იმის გასაგებად, არის თუ არა ეს დანამატი უსაფრთხო ბავშვებისთვის, ისევე როგორც ახალბედა და მომავალი დედებისთვის, ის არ უნდა იქნას გამოყენებული.

დასკვნა

ტიროზინი ბრენდის სახელით L-Tyrosine კომპანიისგან ახლავეთავისუფლად იყიდება აფთიაქებში. ასევე, ტრიაზინისა და ტიროზინის შემცველი დანამატების ფართო არჩევანი ფართოდ არის წარმოდგენილი სპორტული კვების სხვადასხვა ხაზში. ამ ნაერთის შესახებ მიმოხილვები ძირითადად დადებითია, ამ პრეპარატის ერთადერთი ნაკლი არის საკმაოდ მაღალი ფასი. ტიროზინი ხელს უწყობს დაღლილობისა და ძილიანობისგან თავის დაღწევას, ხელს უწყობს ბავშვებში მეხსიერების ყურადღების გაუმჯობესებას. გვერდითი ეფექტების თითქმის სრული არარსებობა, გარდა ფარისებრი ჯირკვლის დაავადებების მქონე ადამიანებში პრობლემების არსებობისა, შეუძლია ტიროზინი გახადოს ძალიან კარგი დამხმარე ატლეტური მუშაობის მიღწევაში. ტიროზინი არ არის პანაცეა ჭარბ წონასთან ბრძოლაში, ის მხოლოდ დიეტისა და ვარჯიშის სინერგიულია.

20 აქცია

ამინომჟავა ტიროზინი იმყოფება ჩვენი სხეულის ყველა უჯრედში და ასევე გვხვდება ბევრ ცილოვან საკვებში. ეს არის ერთ-ერთი აუცილებელი ამინომჟავა. ეს ნიშნავს, რომ ჯანმრთელი ადამიანების ორგანიზმი გამოიმუშავებს ტიროზინის საჭირო რაოდენობას მათი მოთხოვნილებების დასაკმაყოფილებლად.

ზოგადი მახასიათებლები

ტიროზინი, რომელიც ასევე ცნობილია ქიმიური სახელით 4-ჰიდროქსიფენილალანინი, არის ცილის სინთეზისთვის საჭირო 20 ამინომჟავიდან ერთ-ერთი.

და ვინაიდან ადამიანის სხეულს შეუძლია ამ ნივთიერების დამოუკიდებლად გამომუშავება, იგი ითვლება არაარსებით ამინომჟავად. ეს ნიშნავს, რომ ჯანმრთელ ადამიანს არ სჭირდება დამატებითი დანამატები, რათა უზრუნველყოს ტიროზინის საჭირო რაოდენობა. ეს ამინომჟავა გავლენას ახდენს ორგანიზმის ბევრ პროცესზე, მათ შორის ნეიროტრანსმიტერების წარმოებაზე.

სიტყვა "ტიროზინი" მომდინარეობს ბერძნულიდან და ითარგმნება როგორც "ყველი". ამინომჟავამ მიიღო სახელი 1846 წელს, როდესაც ის პირველად აღმოაჩინა გერმანელმა ქიმიკოსმა ლიბიგმა კაზეინში, ცილაში, რომელიც გვხვდება ყველში. და მისი ქიმიური სახელი მიუთითებს იმაზე, რომ ტიროზინი ასევე შეიძლება სინთეზირებული იყოს სხვა ამინომჟავისგან, ფენილალანინისგან.

არსებობს ტიროზინის 3 ფორმა: L-ტიროზინი არის ამინომჟავა, რომელიც გვხვდება ყველა ცოცხალი ორგანიზმის ცილებში, D-ტიროზინი არის ნეიროტრანსმიტერი, რომელიც გვხვდება ფერმენტებში, DL-ტიროზინს არ აქვს ოპტიკური ენერგია.

როგორ მუშაობს სხეულში

ადამიანის ორგანიზმში ტიროზინი წარმოიქმნება სხვა ამინომჟავისგან - ფენილალანინისგან, მაგრამ ორგანიზმი მას შთანთქავს კატექოლამინების, კერძოდ დოფამინის, ნორეპინეფრინის, ადრენალინის სახით. ამ ნივთიერებებს შეუძლიათ შეასწორონ ნეიროფიზიოლოგიური პროცესები, როგორიცაა ყურადღება, ენერგია, განწყობა, მეხსიერება, სიფხიზლე. კატექოლამინების არასაკმარისი რაოდენობით მქონე პირები განიცდიან სხვადასხვა სახის კოგნიტურ დისფუნქციას. და კატექოლამინების სინთეზის გაზრდის ერთადერთი გზა არის ტიროზინისა და ფენილალანინის შემცველი საკვების მიღება (ქათამი, თევზი, ინდაური). ამ მოთხოვნილებების დასაკმაყოფილებლად შეგიძლიათ მიმართოთ ტიროზინის შემცველ დანამატებსა და პრეპარატებს. მართალია, რიგი უპირატესობების გარდა, მათ ასევე აქვთ გვერდითი მოვლენების დიდი რაოდენობა.

სხეულში ტიროზინს შეუძლია გადალახოს ჰემატოენცეფალური ბარიერი და საკმაოდ სწრაფად შეიჭრას ცენტრალურ ნერვულ სისტემაში. ადრენალინის, ნორეპინეფრინის და დოფამინის დონის გაზრდით, ტიროზინს შეუძლია გავლენა მოახდინოს ორგანიზმში მიმდინარე პროცესებსა და ფუნქციების ფართო სპექტრზე.

ტიროზინის კიდევ ერთი მნიშვნელობა არის დამატებითი ქიმიკატების და ჰორმონების წარმოება და სინთეზი, როგორიცაა მელანინი (პიგმენტი, რომელიც განსაზღვრავს კანისა და თმის ფერს). ტიროზინი ასევე ხელს უწყობს იმ ორგანოების ფუნქციონირებას, რომლებიც პასუხისმგებელნი არიან ორგანიზმში ჰორმონების დონის წარმოებასა და რეგულირებაზე. და ეს არის თირკმელზედა ჯირკვლები, ჰიპოფიზის ჯირკვალი, ფარისებრი ჯირკვალი. ასევე უშუალოდ მონაწილეობს ორგანიზმში თითქმის ყველა ცილის შექმნაში.

ტიროზინის სარგებელი:

• აუმჯობესებს განწყობას და ქმნის სუბიექტური კეთილდღეობის განცდას;
• ზრდის კოგნიტურ ფუნქციებს სტრესის დროს;
• იცავს ორგანიზმს ნერვული შოკისა და შფოთვის შედეგებისგან;
• აუმჯობესებს ყურადღებას და ანიჭებს მხიარულებას;
• ხელს უწყობს დოფამინის (სიამოვნებისა და ბედნიერების ჰორმონის) გამომუშავებას.

ფუნქციები სხეულში:

1. ცილების სინთეზი.

ტიროზინის ერთ-ერთი მთავარი როლი არის ცილის სინთეზში მონაწილეობა. ადამიანის სხეული ცილის მოლეკულების ასაშენებლად იყენებს 20 ამინომჟავის კომბინაციებს და ტიროზინი ერთ-ერთი მათგანია. პროტეინები ასრულებენ უამრავ ფუნქციას ორგანიზმში. ზოგი აკონტროლებს გენების აქტივობას, ზოგი ხელს უწყობს ქიმიურ რეაქციებს ან უზრუნველყოფს უჯრედების სტრუქტურულ მხარდაჭერას. ორგანიზმის ცილების სინთეზის უნარი იძლევა ახალი უჯრედების ზრდის საშუალებას, რაც განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია ახალშობილებისთვის. და ეს არის ტიროზინის მნიშვნელოვანი დამსახურება.

1. ტვინის მუშაობა.

ტიროზინის მოხმარებით, თქვენ არ შეგიძლიათ ინერვიულოთ ტვინის ფუნქციონირების პრობლემებზე. ტიროზინი საჭიროა ნეიროტრანსმიტერების დოფამინისა და ნორეპინეფრინის შესაქმნელად, ნაერთები, რომლებიც გადასცემენ იმპულსებს ნეირონებს შორის. დილით ფინჯანი გამამხნევებელი ყავა მოგანიჭებთ სიამოვნებას? ახლა, დოფამინის გარეშე, ამას ვერ იგრძნობ. შესაძლოა, სხვა შეგრძნებები გესტუმრებოდათ, მაგრამ ორგანიზმში ტიროზინისგან შექმნილი დოფამინის არსებობის გარეშე, სიამოვნების შეგრძნებები უნდა დაივიწყოთ. რაც შეეხება ნორეპინეფრინს, ის, ასე ვთქვათ, ადრენალინის ახლო ქიმიური ნათესავია და პასუხისმგებელია მეხსიერების განვითარებაზე. ასე რომ, დილით იმავე ფინჯან ყავასთან ერთად ჯდომისას, ალბათ, რაღაც სასიამოვნო გახსოვთ. და კიდევ, ეს ყველაფერი ნეიროტრანსმიტერის დამსახურებაა, მაგრამ ამჯერად ნორეპინეფრინის. ასე რომ, გამოდის, რომ ტიროზინის გარეშე დილის ყავის დალევა (და არა მხოლოდ ის) ბევრად უფრო სევდიანი იქნებოდა.

1. სტრესი და ნერვული სისტემა.

ტიროზინის ერთ-ერთი ყველაზე საინტერესო პოტენციური სარგებელი არის სტრესის შემცირების უნარი. ეს ფუნქცია ასევე დაკავშირებულია ეპინეფრინისა და ნორეპინეფრინის გამომუშავებასთან. არაერთმა კვლევამ დაადასტურა, რომ ტიროზინი ამსუბუქებს არა მხოლოდ სტრესის, არამედ სიცივის უარყოფით შედეგებს, ხსნის დაღლილობას, განსაკუთრებით მძიმე შრომის შემდეგ და გავლენას ახდენს ძილის ხარისხზეც კი. გარდა ამისა, არსებობს მტკიცებულება, რომ ეს ამინომჟავა ზრდის გონებრივ მუშაობას და ინტელექტუალურ პოტენციალს. შეიძლება იყოს ეფექტური საშუალება დეპრესიისთვის, რადგან დოფამინი ხელს უწყობს განწყობის გაუმჯობესებას. ასევე ითვლება, რომ ტიროზინი აუმჯობესებს იმპულსების გადაცემის ხარისხს მთელ სხეულში. ნიუ-იორკის უნივერსიტეტის მეცნიერები კი თვლიან, რომ ტიროზინი ზრდის სიფხიზლეს, განსაკუთრებით მძინარე ადამიანებში. მაგრამ ეს ვარაუდი ჯერ კიდევ საჭიროებს დამატებით შესწავლას.

1. მელანინი.

ტიროზინი ასევე ასრულებს რიგ ფიზიოლოგიურ ფუნქციას ორგანიზმში. მაგალითად, ეს ნივთიერება მონაწილეობს მელანინის წარმოქმნაში, ცილოვანი პიგმენტი, რომელიც აძლევს კანს ბუნებრივ ფერს და იცავს მზისგან.

1. ჰორმონები.

ფარისებრი ჯირკვალი (არეგულირებს ნივთიერებათა ცვლას და უჯრედების ზრდას) და ჰიპოფიზის ჯირკვალი (აკონტროლებს რეპროდუქციულ ჯანმრთელობას) მუდმივად გრძნობენ ტიროზინის ეფექტს. ნორეპინეფრინისა და ეპინეფრინის ჰორმონების დონის გაზრდით, ამინომჟავას შეუძლია შეამციროს ცხიმის დაგროვება და დათრგუნოს ზედმეტი მადა.

Გვერდითი მოვლენები

ტიროზინის, როგორც დანამატის მიღებამ შეიძლება გამოიწვიოს მთელი რიგი უსიამოვნო გვერდითი მოვლენები. განსაკუთრებული სიფრთხილით, ნივთიერება უნდა მიიღონ ფარისებრი ჯირკვლის გადაჭარბებული აქტივობის მქონე ადამიანებმა.

1. შფოთვა.

აუხსნელი შფოთვა შეიძლება იყოს ტიროზინის მიღების გვერდითი ეფექტი. ეს ამინომჟავა მოქმედებს კოგნიტურ უნარებზე და ასევე მოქმედებს როგორც ცენტრალური ნერვული სისტემის სტიმულატორი. ხოლო ტიროზინის ფარმაცევტული ანალოგის მიღებამ შეიძლება რამდენჯერმე გაზარდოს ტვინში იმპულსების სიხშირე. შიშისა და პანიკის მომატებული გრძნობა ნივთიერების რეგულარული გამოყენების შესაძლო შედეგია.

1. საჭმლის მონელების დარღვევა.

დიეტური დანამატის სახით ტიროზინი გავლენას ახდენს საჭმლის მომნელებელი სისტემის ჯანმრთელობაზე. უპირველეს ყოვლისა, მის საუკეთესო ეფექტს საჭმლის მომნელებელი ტრაქტის ლორწოვანი გარსი გრძნობს. ამინომჟავის გავლენის ქვეშ გაღიზიანება იწვევს დისკომფორტს კუჭში. თუ განავალში სისხლის მინარევები გამოჩნდება, დაუყოვნებლივ უნდა შეწყვიტოთ ტიროზინის მიღება და მიმართოთ ექიმს.

რეფლუქსი შეიძლება მოხდეს მას შემდეგ, რაც "ქიმიური" ტიროზინი შედის საჭმლის მომნელებელ სისტემაში. ამინომჟავის მოქმედების გამო, საჭმლის მომნელებელი არხის სფინქტერი მოდუნდება და კუჭის შიგთავსს უკან გადააქვს საყლაპავში, რაც იწვევს გულძმარვას და სხვა დისკომფორტს.

1. შაკიკი.

შაკიკი მძიმე და გახანგრძლივებული ფორმით არის ამინომჟავის ხანგრძლივი გამოყენების ერთ-ერთი გვერდითი მოვლენა. ამ შემთხვევაში, თქვენ უნდა შეწყვიტოთ ტიროზინის შემცველი პრეპარატის მიღება და მისი მარაგის შევსება ექსკლუზიურად ბუნებრივი საკვებიდან.

1. ტაქიკარდია.

გულმკერდის კანკალი შეიძლება გამოიწვიოს ტიროზინმა, რომელიც ცენტრალური ნერვული სისტემის სტიმულირებით აჩქარებს და აძლიერებს გულისცემას.

1. Ნერვიული.

ნერვულ სისტემაზე ზემოქმედებით, შეიძლება გამოიწვიოს ნერვიულობის განვითარება, რაც, როგორც ჩანს, უმიზეზოდ ხდება. ფაქტობრივად, არსებობს მიზეზი - ორგანიზმის მიერ ამინომჟავის შემცველი წამლის მიუღებლობა.

1. დამოკიდებულებები.

ითვლება, რომ ტიროზინი ეხმარება უფრო ადვილად გაუმკლავდეს დამოკიდებულებებს: კოფეინს, ნარკოტიკებს და მედიკამენტებს.

Დღიური განაკვეთი

კლინიკურმა კვლევებმა აჩვენა, რომ ტიროზინი დანამატის სახით შეიძლება მოხმარდეს 12 გ-მდე დღეში.

იმავდროულად, ექიმები არ გვირჩევენ ასეთი მაღალი დოზების გამოყენებას გადაუდებელი აუცილებლობის გარეშე. უფრო მეტიც, ჯანსაღი ადამიანებისთვის საყოველთაოდ მიღებული ადეკვატური დღიური დოზა მერყეობს 1-დან 5 გრამამდე ნივთიერებას შორის (დაახლოებით 16 მგ 1 კგ ადამიანის წონაზე). ეს სავსებით საკმარისია იმისთვის, რომ თიროზინი ხარისხობრივად შეასრულოს თავისი ფუნქციები ორგანიზმში.

მაგრამ ჭარბი წონის, ცუდი მეხსიერების, ფარისებრი ჯირკვლის დარღვევების, დეპრესიის ან ჰიპერაქტიურობისკენ მიდრეკილ ადამიანებს უფრო მეტად სჭირდებათ ტიროზინი, ვიდრე ჯანმრთელ ადამიანებს. თქვენ ასევე შეგიძლიათ გაზარდოთ ამინომჟავების ყოველდღიური მაჩვენებელი PMS-ის უსიამოვნო სიმპტომების შესამსუბუქებლად, პარკინსონის დაავადების განვითარების შენელებისთვის და ტვინის ფუნქციის გასაუმჯობესებლად. პირებმა, რომლებიც ფიზიკურად მუშაობენ ან აქტიურად არიან დაკავებული სპორტით, ასევე უნდა იზრუნონ ტიროზინის ოდნავ უფრო მაღალი დოზის მიღებაზე.

ხანდაზმულებს, ჰიპერტონულ პაციენტებს, დაბალი სხეულის ტემპერატურისა და საჭმლის მომნელებელი დარღვევების მქონე ადამიანებს, ასევე ფელინგის დაავადებებს ან ანტიდეპრესანტებს, პირიქით, არ ურჩევენ ამინომჟავების ბოროტად გამოყენებას.

დოზის გადაჭარბების სიმპტომები

არანორმალური გულისცემა, გაღიზიანება, შფოთვა, მადის დაკარგვა, არტერიული წნევის ცვლილებები (როგორც ზემოთ და ქვემოთ), ტკივილი გულმკერდის არეში, დიარეა, სუნთქვის გაძნელება, თავბრუსხვევა, ძილიანობა, დაღლილობა, თავის ტკივილი, გულძმარვა, უძილობა, გულისრევა, სახსრების ტკივილი, ალერგიული გამონაყარი, კუჭის ტკივილი, ფარისებრი ჯირკვლის დისფუნქცია, წონის დაკლება. ეს არის ყველა შესაძლო ნიშანი იმისა, რომ ორგანიზმს სჭირდება ნაკლები ამინომჟავების მიღება.

კვების წყაროები

ტიროზინი გვხვდება ბევრ საკვებში მაღალი შემცველობით და 100-ზე მეტი პროდუქტია. მათ შორის ყველაზე პოპულარულია: ქათამი, ინდაური, თევზი, არაქისი, ნუში, ავოკადო, რძე, იოგურტი, ბანანი, სოიოს პროდუქტები და სხვა. დიდი რაოდენობით ამინომჟავა გვხვდება თესლებში, ზღვის პროდუქტებში და ლობიოში. მაგრამ, თუ გავითვალისწინებთ, რომ ნივთიერების სახელწოდება მომდინარეობს სიტყვიდან „ყველი“, ლოგიკურია, რომ სწორედ მასში უნდა ვეძებოთ ტიროზინი. გარდა ამისა, ის გვხვდება ბევრ პროდუქტში, რომლებიც ხელს უწყობენ წონის დაკლებას.

გარდა ამ პროდუქტებისა, თიროზინის და სხვა სასარგებლო პროდუქტების დღიური მაჩვენებლის მიღება შესაძლებელია სხვადასხვა სახის ყველისაგან, როგორიცაა გრუიერი, ედამი, მოცარელა, თხა, ხაჭო. ხორცპროდუქტებს შორის სასარგებლოა ცხვრის და ინდაურის კერძებიც. კარგი ჯანმრთელობისთვის თევზის სიაში შედის ტუნა, სკუმბრია, ვირთევზა, ჰალიბუტი, ასევე კრევეტები და კრაბი. საჭმელად უნდა აირჩიოთ ჯანსაღი სეზამის მარცვლები, მზესუმზირის თესლი, ფისტა, ნუში, ფიჭვის თხილი. რძის განყოფილებაში უპირატესობა მიანიჭეთ ნატურალურ იოგურტს და რძეს. მეხსიერების და განწყობის გაუმჯობესებაში დაგეხმარებათ ოსპი, სხვადასხვა სახის ლობიო, წიწილა და მარცვლეული პროდუქტები, რომლებსაც ასევე აქვთ ტიროზინის გაზრდილი კონცენტრაცია.

საჭმლის მონელება

სხეული უკეთ ითვისებს ამინომჟავას, თუ:

• მიიღეთ უზმოზე B1, B2, B3, B6, C ვიტამინებთან ერთად (ტიროზინი შეგიძლიათ განზავდეს ფორთოხლის წვენით) და ფერმენტ ტიროზინის ჰიდროქსილაზასთან ერთად;
• დალიეთ წმინდა იოანეს ვორტით, ვალერიანთან, ლიმონის ბალზამთან, გვირილასთან, პიტნასთან ერთად (ამ შემთხვევაში ნერვულ სისტემაზე ეფექტი იზრდება).

ურთიერთქმედება სხვა ნივთიერებებთან

ტიროზინს მონოამინ ოქსიდაზას ინჰიბიტორებთან ერთად შეუძლია გაზარდოს არტერიული წნევა, ზოგიერთ შემთხვევაში გამოიწვიოს გულის შეტევა ან ინსულტი. ფარისებრი ჯირკვლის ჰორმონების მიღებამ ამინომჟავის ფონზე შეიძლება გამოიწვიოს ჰიპერთირეოზი. მაგრამ ასკორბინის მჟავასთან, ნიაცინთან და დადებითად რეაგირებს.

ტიროზინი არის ერთ-ერთი ყველაზე მნიშვნელოვანი ამინომჟავა და სტრუქტურული ცილების განუყოფელი ნაწილი. მისი გამოყენება შესაძლებელია მეხსიერების გასაძლიერებლად და იმუნური სისტემის გასაძლიერებლად. მაგრამ არასწორი მოხმარება იწვევს ჰიპერთირეოზის და სხვა პრობლემებს.

ეს ამინომჟავა სამართლიანად შეიძლება ჩაითვალოს სევდისა და დეპრესიის სამკურნალო საშუალებად, ნივთიერება, რომელიც ამატებს ძალას, ენერგიას, გონებრივ და ფიზიკურ აქტივობას. მაგრამ ამ ეფექტის მისაღწევად არ არის აუცილებელი ფარმაცევტული პრეპარატების მიმართვა. ბუნებას აქვს ყველაფერი, რომ ადამიანმა სრულად გამოიყენოს ამინომჟავების მარაგი ბუნებრივი საკვებიდან. უფრო მეტიც, ამ შემთხვევაში ისინი თითქმის არასოდეს იწვევენ გვერდით მოვლენებს.

რეკომენდებულია ლ-ტიროზინის მიღება დიეტური დანამატის სახით:

• ფარისებრი ჯირკვლის ფუნქციონირების ნორმალიზება
• სტრესის, თავის ტკივილის, ნერვული აშლილობის მოსახსნელად

მოქმედება L-ტიროზინი:

• ახდენს ფარისებრი ჯირკვლის ფუნქციონირების ნორმალიზებას
• აუმჯობესებს განწყობას
• ეხმარება ორგანიზმს სტრესის გამკლავებაში

დოზირება და მიღება:

• როგორც დიეტური დანამატი, მიიღეთ 1 ტაბლეტი დღეში საკვებთან ერთად.

უკუჩვენებები:

• ინდივიდუალური შეუწყნარებლობა პრეპარატის კომპონენტების მიმართ
• ანტიდეპრესანტების მიღება

შენახვა:

• გრილ (არაუმეტეს +25°C ტემპერატურაზე) და მშრალ ადგილას.

გამოშვების ფორმა:

• ტაბლეტები (50 ტაბლეტი ქილაში).

შემადგენლობა (1 ტაბლეტი შეიცავს):

• 500 მგ L-ტიროზინი

კომპონენტების აღწერა:

ტიროზინი- ეს არის არაარსებითი ამინომჟავა, რომელიც წარმოიქმნება ორგანიზმში, მაგრამ ეს პროცესი შეზღუდულია სხვა ამინომჟავით - ფენილალანინი. თუ არ არის საკმარისი ფენილალანინი, ტიროზინი არ წარმოიქმნება სწორი რაოდენობით.

ტიროზინი არის ძირითადი ნაერთი, რაც მას მნიშვნელოვანს ხდის კატექოლამინების/ნეიროტრანსმიტერების ჰორმონების, მათ შორის დოფამინის, დიჰიდროქსიფენილალანინის (DOPA), ნორეპინეფრინის და ეპინეფრინის, აგრეთვე თიროქსინის და ტრიიოდოთირონინის წარმოებაში.

ტიროზინი გავლენას ახდენს უჯრედებსა და ქსოვილებზე არა მხოლოდ პირდაპირ, არამედ ირიბად, თირკმელზედა ჯირკვლების, ფარისებრი ჯირკვლისა და ჰიპოფიზის ჯირკვლის ფუნქციებზე ზემოქმედებით. ეს გავლენა მნიშვნელოვნად ცვლის მეტაბოლურ პროცესებს, რაც მნიშვნელოვან გავლენას ახდენს ფიზიკური მდგომარეობის ნორმალიზებაზე.

გარდა ამისა, ტიროზინის ფერმენტული გარდაქმნის შედეგად წარმოიქმნება პიგმენტი მელანინი (რომელიც გვხვდება თვალის კანში, თმასა და ქოროიდში).

ჩვეულებრივი მაღალი ნახშირწყლების დიეტა არ გვაწვდის საკმარის ტიროზინს. ამის შედეგია ფარისებრი ჯირკვლის ფუნქციის უკმარისობა, ანუ მეტაბოლიზმის დონის დაქვეითება. ადამიანი განიცდის ლეტარგიას, სიცივეს, ხდება სიმსუქნე. ხშირად ესენი არიან ჰიპოტენზიის მქონე ადამიანები. ვეგეტატიურ-სისხლძარღვთა დისტონია არის ტვინის დოფამინერგული და ნორადრენერგული სისტემების დუნე მუშაობის შედეგი, რომელიც დაკავშირებულია ტიროზინის მიღებასთან.

ტიროზინის დეფიციტის სიმპტომებია:

• ფარისებრი ჯირკვლის ფუნქციის დათრგუნვა
• არტერიული წნევის და სხეულის ტემპერატურის დაქვეითება (ცივი ხელები, ფეხები)
• სიმძიმის შეგრძნება ხბოს კუნთებში

სხვა საკითხებთან ერთად, ტიროზინი არის დოფამინის წინამორბედი. დოფამინი არეგულირებს არტერიულ წნევას და თირკმელების მუშაობას, მაგრამ ჩვეულებრივ ადამიანებში ის ცნობილია როგორც "ბედნიერების ჰორმონი". ტვინში დოფამინის დონის მატება აუმჯობესებს განწყობას. ეს ეფექტი ხდება იმის გამო, რომ დოფამინი არის ნორეპინეფრინის წინამორბედი, რომელიც ქმნის უფრო მაღალ კონცენტრაციას ტვინში და უზრუნველყოფს "მაღალი განწყობის" ეფექტს. ამის გამო, ტიროზინი შეიძლება გამოყენებულ იქნას გარკვეული დეპრესიული მდგომარეობის სამკურნალოდ.

განწყობაზე გავლენის გარდა, ტიროზინი ადრენალინთან და ნორეპინეფრინთან ერთად ასევე მოქმედებს ენერგეტიკულ მეტაბოლიზმზე. მაგრამ მხოლოდ ტიროზინის საკმარისი დონით, ამ ჰორმონებს აქვთ მაქსიმალური ეფექტი გლუკოზის მობილიზაციაზე, ლიპოლიზზე და სიმპათიკური ნერვული სისტემის გააქტიურებაზე.

ეს კიდევ ერთხელ გვიჩვენებს, თუ რამდენი განსხვავებული მნიშვნელოვანი პროცესია ადამიანის ორგანიზმში დამოკიდებული ტიროზინის საკმარისი მარაგის არსებობაზე.

დამატებითი ინფორმაცია

ემოციები- ეს არის ადამიანის მიერ მისი დამოკიდებულების გამოცდილება იმის მიმართ, რაც მან იცის, რას აკეთებს, ანუ მის გარშემო არსებული სამყაროს საგნებსა და მოვლენებზე, ადამიანებს, მათ ქმედებებსა და საქმეებს, სამუშაოს, საკუთარ თავს.

ემოციები არის წამახალისებელი რეფლექსური აპარატი ადამიანის მოთხოვნილებების დასაკმაყოფილებლად.

ემოციები ძალიან დიდ გავლენას ახდენს ადამიანის ჯანმრთელობასა და შესრულებაზე. ისინი დადებითი და უარყოფითი არიან.

დადებითი ემოციები ხელს უწყობს კეთილდღეობის, მუშაობის, სხეულის სასიცოცხლო ფუნქციების გაუმჯობესებას.

ნეგატიური ემოციები, თავის მხრივ, უარყოფითად მოქმედებს ადამიანზე. უარყოფითი ემოციების გრძელვადიანი მოქმედება არასასურველია, ვინაიდან ამან შეიძლება გამოიწვიოს სხეულის გადატვირთვის მდგომარეობა - სტრესი. ზედმეტად დაძაბულ, გადატვირთულ სხეულში ხდება რეზერვების სწრაფი მოხმარება, დარღვეულია ნივთიერებათა ცვლის რეგულირება, მთლიანად არ გამოიყოფა დაშლის პროდუქტები, რომლებიც გროვდება და წამლავს ორგანიზმს.

ასევე ცნობილია, რომ თუ სტრესული დაძაბულობა არ აღმოიფხვრება, ეს შეიძლება გამოიწვიოს ჯანმრთელობის მკვეთრი გაუარესება, განსაკუთრებით ხანდაზმული ადამიანებისთვის. სტრესული დაძაბულობით, ადამიანის ყველა სისტემა და ორგანო იტანჯება.

არც ერთი ადამიანი არ ახერხებს ცხოვრებას და მუშაობას სტრესის გარეშე. დროდადრო მძიმე ან საპასუხისმგებლო სამუშაოს შესრულებისას ყველა განიცდის მძიმე ცხოვრებისეულ დანაკარგებს, წარუმატებლობას, განსაცდელებს, კონფლიქტებს, სტრესს. ზოგიერთი ადამიანი უფრო ადვილად უმკლავდება სტრესს, ვიდრე სხვები; არიან სტრესისადმი მდგრადი.

უპირველეს ყოვლისა, უნდა გახსოვდეთ, რომ უმოქმედობა ყოველთვის აუარესებს მდგომარეობას სტრესის შემდეგ. უმოქმედობის ფონზე ჩნდება დეპრესია – ადამიანი იღლება, პენსიაზე გადის. თუ მიზანმიმართულად იმოქმედებთ სტრესის გამომწვევ ფაქტორზე, გსურთ მისგან თავის დაღწევა, სტრესი უფრო სწრაფად გადის. ამიტომ, სტრესის დაძლევის პირველი ნაბიჯი უნდა იყოს სიტუაციაზე ადეკვატური პასუხი.