მშვენიერია, თუ ბრძენი ადამიანი ხარ და დიდხანს არ ბრაზდები, მაგრამ ბევრს ურჩევნია წყენის პატარა კენჭები დააგროვოს საკუთარ თავში, სანამ მთლიანად არ შეავსებს შინაგანს. მაგრამ ყველაზე მშვიდობიანი ადამიანებიც კი იცნობენ ისეთ ფენომენს, როგორიცაა ძველი სულიერი ჭრილობა: ვინმემ შეურაცხყოფა მიაყენა ან მოატყუა - და თქვენ არ შეგიძლიათ დატოვოთ იგი წარსულში.
რატომ არის საშიში?
1. წყენა შიგნიდან განადგურებს, აფერხებს განვითარებას. უფრო სწორად, ყოველ ჯერზე, როცა ამაზე ფიქრობთ, იწვევს შფოთვას, ბრაზს, უხერხულობას ან სხვა უსიამოვნო გრძნობებს. ეს არღვევს შინაგან ჰარმონიას და ჩნდება უარყოფითად. უფრო პრაქტიკული პიროვნებების არგუმენტებით საუბარი, ის უბრალოდ ყურადღებას ამახვილებს მნიშვნელოვან საკითხებზე.
2. ძველი წყენა ხელს გიშლით ნორმალური ურთიერთობის დამყარებაში იმ ადამიანთან, რომლის მიმართაც ახლახანს წყენა გქონდათ. თქვენ შეგიძლიათ მშვიდად დაუკავშირდეთ მას აბსტრაქტულ თემებზე, მაგრამ როგორც კი სიტუაცია ოდნავ განსხვავებულად წავა, მაშინვე გაიხსენებთ დიდი ხნის ისტორიას, რომელიც გაწყენინეთ. პატიება უფრო რთული ხდება. თანამოსაუბრეს არც კი ესმის, რა არის თქვენი სიცივის მიზეზი. ეს გიბიძგებთ საკუთარი თავისგან და არ შეგიძლიათ წარსულის გაშვება.
3. სხვებმა შეიძლება მიგიყვანოთ ზედმეტად შთამბეჭდავ ან შურისმაძიებელ ადამიანად. ყოველივე ამის შემდეგ, ზოგჯერ თქვენ თვითონ, ამის შემჩნევის გარეშე, იხსენებთ მათთან შეურაცხყოფას. თუ ის ძველია, ეს საქციელი შეიძლება ბევრს არაგონივრულად მოეჩვენოს.
რატომ არის კარგი წყენისგან თავის დაღწევა?
1. თავს მსუბუქად იგრძნობთ როგორც საკუთარ თავთან, ასევე იმ ადამიანთან, რომელზეც გაბრაზებული იყავით.
2. სამყარო ცოტათი უფრო ნათელი მოგეჩვენებათ, ვიდრე ადრე იყო – როცა ერთი წყენა ნაკლები გაქვს, თითქოს ნაკლები უსამართლობა ხდება.
3. წარსულზე ფიქრის გარეშე ცხოვრება საოცარი პროცესია. მორალური თვალსაზრისით სრულიად ახალი ჰორიზონტები გაგიხსნით.
ადამიანების პატიების გზები
თუ აქამდე გეჩვენებოდათ, რომ წყენის შენახვა სწორი გადაწყვეტილებაა, მაშინ ზემოაღნიშნული არგუმენტების შემდეგ თქვენი აზრი უნდა შეიცვალოს. და თუ ასეა, მაშინ ყოველგვარი აჟიოტაჟის გარეშე გადავიდეთ მთავარზე – მანამდე თქვენ ხართ საუკეთესო საშუალება წყენისგან თავის დასაღწევად.
მეთოდი ნომერი 1. გულწრფელად ისაუბრეთ დამნაშავესთან
1. სამწუხაროდ, ეს ვარიანტი ყველასთან არ იმუშავებს. საუბარი ორივე მხრიდან ღრმა და გულწრფელი უნდა იყოს. ასეთი ნაბიჯი ხელს შეუწყობს ადამიანის პატიებას (მაშინაც კი, თუ თქვენი თანამოსაუბრე მაშინვე ვერ მიიყვანთ გულწრფელობას). თუ დამნაშავე თქვენი კოლეგა, მეზობელი, შორეული მეგობარი ან სხვა სულიერად შორეული ადამიანია, მაშინ უხერხული იქნება ასეთი საუბრის დაწყება და ნაკლებად სავარაუდოა, რომ რაიმე გამოვიდეს.
2. ალბათ გაწუხებთ ძველი კონფლიქტი საყვარელ ადამიანთან: ქმართან, მშობელთან, კარგ მეგობართან - მეთოდი შესაფერისია. არ არის საჭირო ძვირფასი ადამიანისგან დამალვა, ღრმა უკმაყოფილება. თუ ეს გაწუხებთ, სავარაუდოდ, მას არ სურდა ამის გაკეთება. ეს სიტყვები შეიძლება არ იყო განზრახ ან გააზრებულად წარმოთქმული. ვინ იცოდა, რომ გულთან ასე ახლოს მიიღებდით წყენას. სიტუაციამ შეიძლება საპირისპირო მიმართულებითაც იმუშაოს - თუ მოგეჩვენებათ, რომ საყვარელი ადამიანი "გუნდება", სცადეთ ჰკითხოთ, განაწყენდით თუ არა მას.
3. ასე რომ, სულიდან წყენის მოსაშორებლად, ზოგჯერ საკმარისია მისი გამოხატვა. არანაირი სირთულე და ხარვეზი, უბრალოდ გვითხარით, რას გრძნობთ და რატომ ვერ აპატიეთ მაშინვე. გაგიადვილდებათ, რადგან თქვით, საყვარელი ადამიანი კი ოდნავ უკეთ გაიცნობს თქვენს შინაგან სამყაროს. იმედი ვიქონიოთ, რომ მომავალში ასე ღრმად არ შეგაწუხებთ. წყენისგან თავის დაღწევა საუბრის ბედნიერი დასასრული უნდა იყოს.
მეთოდი ნომერი 2. დაწერე წერილი
1. ალბათ გსმენიათ ასეთი ტექნიკის შესახებ, მაგრამ არ გჯერათ? ამაოდ. გრძნობების ფურცელზე გადაყრა ფსიქოლოგიური განმუხტვის ძალიან კარგი საშუალებაა. გასაკვირი არ არის, რომ ზოგიერთი ემოციური ადამიანი ინახავს დღიურს ან თუნდაც წერს პოეზიას.
2. ბევრი პლიუსია. ეს ვარიანტი შეიძლება გამოყენებულ იქნას დამნაშავეებზე, რომლებთანაც შეუძლებელია გულწრფელი საუბარი, და მათთანაც კი, ვისთანაც საერთოდ არ გაქვთ ურთიერთობა, რადგან არ არის აუცილებელი წერილის გაგზავნა.
3. თუ გეჩვენებათ, რომ ქაღალდზე ხაზების დახატვა არ არის თქვენი ძლიერი მხარე, არ ინერვიულოთ, აქ ლიტერატურული ნიჭი არ არის საჭირო. თქვენი ამოცანაა დაწეროთ რას ფიქრობთ, რას გრძნობთ. იმისათვის, რომ აპატიოთ ადამიანს, თქვენ უნდა შეასრულოთ გარკვეული ქმედებები.
4. თუ კიდევ ერთხელ გაგახსენდათ ღრმა წყენა, უნდა დაჯდეთ მაგიდასთან, აიღოთ კალამი და შეეცადოთ დაიმახსოვროთ ყველაფერი, რაც ხელს გიშლით ამის გაკეთებაში. მაგალითად, უსიამოვნო ამბის დეტალები: რამ გამოიწვია კონფლიქტი, ვინ გახდა, თქვენი აზრით, მისი დამნაშავე, კონკრეტულად რა დაშავდა.
5. აღწერეთ ისე, რომ ყველაფერი მოუყვეთ თქვენს მოძალადეს, რათა მან გაიგოს თქვენი ხედვა სიტუაციის შესახებ. არ დაივიწყოთ ემოციები და არ შეგეშინდეთ გადაკვეთა, ცუდი არაფერი მოხდება, ეს არ არის სასკოლო ესეს სუფთა ასლი.
6. ეტყობა რთულია, მაგრამ დამიჯერე, როცა დაიწყებ, სიტყვები თავისით გადმოვა. და, რა თქმა უნდა, არ გადაიტანოთ მთელი ბრალი თქვენს მოწინააღმდეგეზე, თუ დავის დროს დაზარალდით. ან, თუ უმიზეზოდ გაწყენინეთ, შეეცადეთ დაფიქრდეთ რატომ. იქნებ იყო მიზეზები? დაუსვით კითხვები წერილის მიმღებს.
7. დასასრულისკენ ეცადეთ დამშვიდდეთ, დადებითად შეაერთეთ და დაწერეთ: „ყოველ შემთხვევაში, აღარ მინდა შენზე გაბრაზება, დახარჯე ჩემი ენერგია წყენაზე. რაც იყო, წავიდა. შემიძლია გაპატიო." კიდევ უკეთესია, გამოიტანოთ საკუთარი დასკვნა ამ ადამიანისთვის, რომელიც არა მხოლოდ ღრმა წყენის ახსნას მოიტანს, არამედ გულიდანაც გამოვა.
8. ფიქრი არ გიშვებს და არ გაძლევს ნორმალურად აზროვნების საშუალებას, შეგიძლია პატარა ხრიკს მიმართო. სხვათა შორის, უფრო ეფექტურია ხელით წერა, ვიდრე კომპიუტერზე აკრეფა. მიუხედავად იმისა, რომ ამ გადახაზვას ბევრი ქაღალდი დასჭირდება, გექნებათ განცდა, რომ ნამდვილად აპირებთ წერილის გაგზავნას და არა მხოლოდ Word დოკუმენტის შექმნას, რომელიც დაკიდება თქვენს სამუშაო მაგიდაზე რამდენიმე თვის განმავლობაში.
მეთოდი ნომერი 3. იფიქრე, გაანალიზე, გაათავისუფლე
1. არსებითად, ეს იგივეა, რაც წერილი, მაგრამ აქ ყველაფერი მოხდება არა ქაღალდზე, არამედ თქვენს თავში. და, რა თქმა უნდა, ვერც ვერაფერს გაგზავნით. მაგრამ თუ დარწმუნებული ხართ, რომ შეურაცხყოფას დამოუკიდებლად გაუმკლავდებით, თუნდაც კალმის დახმარების გარეშე, მაშინ წადით!
2. ნუ ეცდებით აიძულოთ თავი კონფლიქტზე იფიქროთ. დაიწყეთ მისი გაანალიზება მხოლოდ მაშინ, როცა თქვენ თვითონ გინდათ ეს და არაფერი გაგიფანტავთ. შემდგომი ქმედებები შეგახსენებთ წინა მეთოდის შეტყობინების დაწერას: დაიმახსოვრეთ სიტუაციის დეტალები და კონკრეტულად ჩამოაყალიბეთ რა გაწყენინეთ.
3. ყველაფერი თაროებზე თავში ჩადეთ, დიალოგი ჩაატარეთ ამავდროულად შინაგან მეთან და დამნაშავესთან. წარმოიდგინეთ, ვუთხრა მას ყველაფერი, რაც დაგროვდა. გონებრივად გაიმეორეთ მისი რეაქცია, სინანული, ცნობიერება. მაშინ კიდევ უფრო ადვილი გახდება ადამიანის პატიება, თუნდაც ღრმა წყენა ოდნავ მაინც დარჩეს.
4. როცა თავად დაასრულებთ წყენის აღწერას, ღრმად ამოისუნთქეთ, დამშვიდდით და გაიგეთ - არ შეიძლება წარსულში ცხოვრება და საკუთარი თავის ტანჯვა ძველი წყენით, რომელიც არ გაძლევს ნორმალურად არსებობის საშუალებას. შემდეგ რამდენჯერმე გაიმეორეთ საკუთარ თავს, კვლავ მიუბრუნდით საკუთარ თავს და დამნაშავეს: "მე ვპატიობ და არ დავუშვებ ამის გამეორებას".
ეს მართლაც მნიშვნელოვანია...
1. წყენა უაზრო მოვლენაა, სამწუხაროდ, თანდაყოლილი ადამიანის ბუნებაში. სამყაროში ყველაფერი შედარებითია: ზოგჯერ ერთი შეხედვით ცუდი საქმეები და უსიამოვნო სიტყვები შეიძლება სასარგებლო იყოს.
2. მოძალადე უხეში ლაპარაკით გვაძლიერებს. ეს საშუალებას გვაძლევს მივიღოთ გამოცდილება ჩვენი ღირსების დაცვაში ან საკუთარ თავზე კონტროლის შენარჩუნების უნარში. პატიების უნარში, ბოლოს და ბოლოს.
3. ზოგჯერ სიმკაცრე მალავს სრულიად გონივრულ არგუმენტს ან სიმართლეს, რომლის შემჩნევა და მიღება უბრალოდ არ გვინდა, რის გამოც ეს სიმკაცრე ჭრილობას ტოვებს. მადლობელი უნდა ვიყოთ გამოცდილებისა და სიმართლისთვის.
4. დაიმახსოვრე, ტკივილებით ადამიანი გაკვეთილს გასწავლის, სანაცვლოდ კი არაფერს იღებს, გარდა ზოგიერთ შემთხვევაში დანაშაულის გრძნობისა. და ასეთი თავისებური სამსახური არის ერთ-ერთი მიზეზი იმისა, თუ რატომ უნდა აპატიო ადამიანს.
მოგერიდებათ მიმართოთ ზემოთ ჩამოთვლილ მეთოდებს ან დააკავშიროთ ისინი, თუ ღრმა და ძველი წყენა გაწუხებთ. წყენისგან თავისუფალი ცხოვრება და ეს ბევრად უფრო სასიამოვნოა. დაიმახსოვრეთ, მთავარია, იცოდეთ კონფლიქტი და გაუშვათ ის საკუთარ თავზე, რადგან ეს მხოლოდ თქვენ შეგიძლიათ. იცხოვრე საკუთარ თავთან ჰარმონიაში!
რატომ არის ასე ძნელი პატიება? როგორ მოვიშოროთ წყენა? თქვენ სცადეთ 139 ვარჯიში, უყურეთ 523 სასწავლო ვიდეოს. და არაფერი! ნუ ეტყვით საკუთარ თავს: „უნდა გაუშვა და დაივიწყო“, - წყენა მაინც ღრღნის. Რატომ არის, რომ? ამ კითხვაზე პასუხის გაცემა შეიძლება მოკლედ. მაგრამ უკეთესი იქნება, თუ თავად გაიგებთ. ასე რომ მოუსმინეთ ამბავს.
რატომ არის ასე ძნელი პატიება? როგორ მოვიშოროთ წყენა?თქვენ სცადეთ 139 ვარჯიში, უყურეთ 523 სასწავლო ვიდეოს. და არაფერი! ნუ ეტყვით საკუთარ თავს: „უნდა გაუშვა და დაივიწყო“, - წყენა მაინც ღრღნის. Რატომ არის, რომ? ამ კითხვაზე პასუხის გაცემა შეიძლება მოკლედ. მაგრამ უკეთესი იქნება, თუ თავად გაიგებთ. ასე რომ მოუსმინეთ ამბავს.
საიდან მოდის უკმაყოფილება და როგორ მოვიშოროთ ისინი
- საიდან მოდის უკმაყოფილება?
- როგორ გავუმკლავდეთ წყენას
- გზა, რომელიც მუშაობს
- როგორ მოვიქცეთ დამნაშავეებთან
ოდესღაც ივანე იყო და არა ბლოკჰედი. მიწა ვიყიდე, მინდვრები დავთესე. მოსავლის მოლოდინში. მაგრამ იქ არ იყო. მიწა დაშრა, გაიბზარა, ყლორტები გახმა.
მაშინვე არა, მაგრამ ივანეს გათენდა: მდინარეა დამნაშავე, წყალი არ აღწევს. აღმოჩნდა, რომ წყალდიდობამ ტოტები, მორები და ყველა სახის ნამსხვრევები გამოიწვია.
ივანმა, თუმცა არ იყო ბლოკჰედი, არ იცოდა რა ექნა ამ უბედურებას. ერთმა ბრძენმა ურჩია: "და შენ კარდინალურად მოდი - დინამიტით!" აღმოჩნდა ხმამაღალი, მაგრამ არაეფექტური. მეტიც, მეზობლები მოვიდნენ პოლიციასთან და მოდი, ივანთან მოვაგვაროთ საქმე.
კიდევ ერთმა, უფრო ფრთხილმა და მოაზროვნე ამხანაგმა შესთავაზა: „დავიწყოთ მისი ამოღება ქვემოდან. საფუძვლიანად და აუცილებლად“. ივანეს არც კი უცდია ეს მეთოდი. რამდენი წლისაა ქვემოდან მორების ტარება? და არა ის ფაქტი, რომ ეს დაგეხმარებათ.
რჩევას არ აძლევდა და კაშხლის დასაშლელად წავიდა. ზემოდან ერთი მორი ამოიღო და წყალში ჩააგდო, რომ დინებას წაეტანა. მინიმალური ძალისხმევა და სპეციალური აღჭურვილობის გარეშე.
მორალი: ზედმეტად ნუ გაართულებ საქმეებს! საუკეთესო გადაწყვეტილებები ზედაპირზეა.
საიდან მოდის უკმაყოფილება?
ძირითადად რა არის წყენა? ეს არის რისხვა. მუშტივით გაჩერდა ნახევრად.და მაშინ, როცა დამნაშავე ნამდვილად იმსახურებდა სწორ კაუჭს. მაგრამ თქვენ შეიკავეთ თავი - ცუდი ჩვევა, ბავშვობიდან.
შესაძლოა, როცა ბავშვი იყავით და მშობლებზე გაბრაზებული იყავით, ისინი სასტიკად თრგუნავდნენ ამ აგრესიას:
კარგი გოგო ასე არ იქცევა. და ცუდები ისჯებიან!
რა, დედაშენი არ გიყვარს? ასე რომ, ჩვენ არ გვიყვარხართ! აქვე მოგცემთ ბავშვთა სახლში და იცხოვრეთ როგორც გინდათ.
ერთადერთი, რაც ბავშვობაში გახსოვს, არის ის, რომ გაბრაზება საშიშია.თუ უფროსების მიმართ აგრესიას გამოიჩენ, ან დაისჯები, ან საერთოდ მოგიშორებენ და მშობლების გარეშე გაქრები. და ყოველ ჯერზე ისინი აჩერებდნენ რისხვას და გამოსავალს არ აძლევდნენ. ჩაკეტა შიგნით.
ახლა უკვე ზრდასრული ხარ. მაგრამ საპასუხო ბრძოლის ნაცვლად, თქვენ მაინც განაწყენებული ხართ და შორდებით. თუმცა თავდასხმაზე ნორმალური რეაქცია არის შიში, ბრაზი და შესაბამისი მოქმედება.
როგორ გავუმკლავდეთ წყენას
გავრცელებული, მაგრამ არაეფექტური მეთოდები
- კარდინალი
თუ თქვენ დასვამთ კითხვას „როგორ მოვიშოროთ წყენა?“, Google შემოგთავაზებთ მინიმუმ ექვს ეფექტურ მეთოდს, სამ საიდუმლო ტექნიკას, მეგაგურუს უნიკალურ პრაქტიკას და სხვა. უფრო მეტიც, ისინი გპირდებიან, რომ დაუყოვნებლივ მოიშორებენ ყველა შეურაცხყოფას და, რაც მთავარია, სამუდამოდ. აბა, რატომ არა დინამიტი კაშხლისთვის?
დიახ, ისინი მუშაობენ. თავიდან სასიამოვნო შვებას ანიჭებენ, ერთი დღის შემდეგ - ოდნავი ეჭვი: "რა, მართლა ასე მარტივია?" ერთი კვირის შემდეგ, თქვენ ჩუმად გადახვალთ ჩვეულ შეხებაზე.
- მორები ქვემოდან
მოდურია ბავშვობისა და მოზარდობის ტრავმების შესწავლა. ამ მიდგომას აქვს სიცოცხლის უფლება, რადგან ბავშვობის ტრავმები საფუძვლად უდევს ქცევას, ხასიათს და სამყაროსადმი დამოკიდებულებას. მაგრამ ამას გონიერებითა და სიფრთხილით უნდა მიუდგეთ, წინააღმდეგ შემთხვევაში დიდი რისკის ქვეშ ხართ. უპირველეს ყოვლისა, შეგიძლიათ ამ სევდიან მოგონებებში დაიხრჩოთ და უბრალოდ არ გექნებათ ძალა შეცვალოთ რაიმე თქვენს აწმყოში. მეორეც, შეგიძლია ნარკოტიკივით ჩაეჭიდო მწვრთნელს. იმიტომ, რომ ამ სულის ძიებას დასასრული არ აქვს და მწვრთნელი შვებას და ნათელი მომავლის იმედს აძლევს.
გზა, რომელიც მუშაობს
შეწყვიტე ხელოვნურად დაჭერა, ღეჭვა, შეურაცხყოფის გადახვევა, როგორც ცუდი ფილმი.
ყველაფერი მარტივია. ემოციები ერთგვარი გამაფრთხილებელი შუქია.წარმოიდგინეთ: თქვენ მართავთ მანქანას, თქვენი ბენზინის დონის მაჩვენებელი ანათებს. Მერე რა? დაიწყებ ამაზე წუწუნს და წუწუნს? ან პირველ ბენზინგასამართ სადგურზე შეფუთვა?
ჩვენი ემოციები მანქანის ნათურებს ჰგავს:
- მწვანე - ყველაფერი კარგად მუშაობს, ცხოვრება სასიამოვნოა.
- წითელი - განგაში, რაღაც არასწორია ან გატეხილია.
როგორი უნდა იყოს სწორი პასუხი წითელ სიგნალზე? გაარკვიე რა ჭირს და გაასწორე.თუ გრძნობთ სიბრაზეს, ბრაზს ან შიშს, ვიღაცამ დაარღვია თქვენი საზღვრები. ანუ ადამიანი პირდაპირ თუ ირიბად ცდილობს ზიანი მიაყენოს. ის არის დამნაშავე.
როგორ მოვიქცეთ დამნაშავეებთან
ნებისმიერ ცოცხალ არსებას, რომელსაც თავს დაესხნენ, აქვს რეაგირების სამი ბიოლოგიური გზა:
- გაიქეცი, თუ მტერი უფრო ძლიერია და უფრო ძვირი ჯდება მასთან არევა. თუ არ მოგწონთ სირბილი, გაძლიერდით და გაძლიერდით.
- ითამაშეთ მკვდარი ან უბრალოდ უგულებელყოთ თავდასხმები.უგულებელყოფის ტაქტიკას ირჩევენ როგორც ძლიერები, რომლებსაც არ სურთ ყოველ წვრილმანში ჩარევა, ასევე სუსტები - როცა უკვე გვიანია და არსად გაქცევა.
- „დაასველე“ დამნაშავე.და ისე რომ ვეღარ გაბედეს თავდასხმა. მაგრამ აქ თქვენ უნდა შეაფასოთ თქვენი გამარჯვების შანსი ზრდასრული გზით.
თითოეულ ინდივიდუალურ სიტუაციაში რეაქცია შეიძლება განსხვავებული იყოს.მთავარია დარწმუნდეთ, რომ თქვენ ნამდვილად თავს დაესხნენ. ამის შემდეგ აირჩიეთ მოქმედების შესაბამისი გზა და ნეგატიური ემოციით ცხოვრების გაგრძელების აუცილებლობა გაქრება. უფრო მეტიც, ემოცია გახდება მოქმედების ენერგია.
როგორ შევცვალოთ ჩვეული ქცევა
ბევრი მიჩვეულია იგივეს კეთებას:შეურაცხყოფა მიაყენე და შენს თავში პრეტენზიები ამოძრავე, უთხარი, იწუწუნე ცხოვრებაზე და გენანება. გინდა გათავისუფლდე წყენისგან? ქცევის შეცვლა:
გულწრფელად აღიარეთ ეს შენი წყენა შეუსაბამო ინფანტილური რეაქციაა. თქვენ გეშინიათ მოქმედების, ამიტომ გირჩევნიათ კუთხეში ჩახტომა და იქ ჩუმად ტირილი.
ნება მიეცით საკუთარ თავს იგრძნოთ ბრაზი, ბრაზი, გაბრაზება.თუ თქვენ თავს დაესხნენ, თქვენ გაქვთ ამ ემოციების უფლება.
გააანალიზეთ სიტუაცია და შეგნებულად აირჩიეთ მოქმედების რაციონალური გზა.
ხშირად შეახსენეთ საკუთარ თავს: ზრდასრული ადამიანი არ არის განაწყენებული!ის ან „ხანჯალს ართმევს“ და დამნაშავეს უმკლავდება, ან შორდება და აღარაფერი აქვს მასთან. და სწორედ ასე.გამოქვეყნდა.
P.S. და დაიმახსოვრე, მხოლოდ შენი ცნობიერების შეცვლით - ჩვენ ერთად ვცვლით სამყაროს! © econet
Იცი, რომ უკმაყოფილებას შეუძლია გაანადგუროს თქვენი ფიზიკური ჯანმრთელობა?
ის სპონტანურად იფეთქებს კრიტიკის, შეურაცხყოფის, გაუგებრობის საპასუხოდ...
ყოველდღე შენ განაწყენების ათობით მიზეზი არსებობსნათესავები, მეგობრები, სამუშაო კოლეგები.
მათგან მხარდაჭერას, შექებას ელით და შედეგად სულ სხვა რამეს იღებთ.
უსამართლობის მწვავე განცდა გტკივადა სწორედ ამ მომენტში, წყენა სწორედ იქ არის. სიტყვები თითქოს ყელში იჭედება, გული იკუმშება.
ნაცნობი გრძნობა, არა?
წყენამ შეიძლება შიგნიდან დაგიშალოთ და ცხოვრების ხალისი მოგაკლოთ.
ღირს თუ არა საკუთარ თავზე ასეთი ძალაუფლების მინიჭება?
თუ კვლავ განაგრძობთ საკუთარი წყენის ტყვედ ყოფნას, ეს სტატია თქვენთვისაა.
9 ნაბიჯი, რომ მიიღოთ და თავი დააღწიოთ წყენას
ვნახოთ, რატომ ხართ განაწყენებული და როგორ მოვიშოროთ წყენა. და რაც მთავარია, ახლავე დავიწყოთ ერთად მოქმედება!
დაუთმეთ ნახევარი საათი საკუთარ თავს მარტოობისთვის და ფანქრით ხელში იფიქრეთ მარტივ კითხვებზე პასუხებზე.
მზადაა? მაშინ დავიწყოთ! უპირველეს ყოვლისა, მოდი ვიპოვოთ საცნობარო წერტილი.
რა ხდება ახლა შენს ცხოვრებაში?
უპასუხეთ საკუთარ თავს რაც შეიძლება გულწრფელად:
- რამდენად ხშირად გეწყინებათ?
- ვის ბრაზობ ყველაზე მეტად?
- გაიხსენეთ სიტუაცია, რომელშიც განაწყენებული იყავით.
- რამ გაგაჯადოვა?
- როგორ გრძნობდით დამნაშავეს?
- რა განიცადე შენთვის?
- რამდენად ხშირად ფიქრობთ ამ ეპიზოდზე?
- რა ემოციები ჩნდება, როდესაც ამ მოვლენას ისევ და ისევ იმეორებთ თქვენს მეხსიერებაში?
- რა შემდგომ ქმედებებამდე მიგიყვანათ წყენის გრძნობამ?
მოდით შევაჯამოთ რამდენიმე შედეგი:
იმ სიტუაციაში, რომელიც გამახსენდა, შენ, რა თქმა უნდა, ვერ მივიღე ის, რასაც ველოდით!
შენი გადმოსახედიდან შენთან უსამართლოდ მოიქცადა იმ მომენტში თქვენ განიცადეთ გონებრივი და თუნდაც ფიზიკური ტკივილი.
ალბათ გინდოდათ დაუმტკიცოთ, რომ დამნაშავე ცდება და დასჯა კიდეც.
გონებრივად უბრუნდები იმ სიტუაციას, სულ უფრო და უფრო ხარ იგრძენი თავი უბედურად.სიხარული გაქრა შენი ცხოვრებიდან. ფიზიკური მდგომარეობა სასურველს ტოვებს.
დასკვნა თავისთავად გვთავაზობს: სიტუაციები ყველასთვის განსხვავებულია და შედეგი დაახლოებით ერთნაირი ჩანს.
რატომ აწყენინებენ დროდადრო?
გახსოვთ, როგორ იქცევიან ბავშვები, როცა ვერ იღებენ იმას, რაც სურთ?
სწორად!
ისინი ტუჩებს იკვნეტენ, იწყებენ ხმამაღლა ტირილს, აჭიანურებენ ფეხებს.
ხანდახან ისინი ზურგს აქცევენ და ავლენენ თავიანთ თავშეკავებას „დამნაშავესთან“ საუბრისას ან სიტყვებს უყრიან „დამნაშავეს“: ცუდად ხარ!
როგორც ჩანს, ზრდასრული ადამიანისთვის „ფეხის დაჭერა“ შეუფერებელია, მაგრამ წყენის მომენტში ქცევის არსი აშკარაა. ჩვენ ყველანი ბავშვობიდან მოვდივართ!
და ეს მექანიზმი მუშაობს თითოეულ ჩვენგანში ამა თუ იმ ხარისხით.
ის ჩაშენებულია ჩვენს ქვეცნობიერში და ხშირად გასცემს ავტომატური რეაქცია უკმაყოფილების სახით.ეს გრძნობა თითქმის ყველამ იცის.
რა არის მნიშვნელოვანი, რომ ზრდასრულმა იცოდეს წყენის საფრთხის შესახებ?
წყენა არ გაქრეს თავისით. მათ აქვთ დაგროვების უნარი.
თუ კომპიუტერთან ანალოგიას დავხატავთ, ეს ასე გამოიყურება:
საიტი, რომელსაც თქვენ ათვალიერებთ, დახურვის შემდეგ ქრება კომპიუტერის ეკრანიდან, მაგრამ ... რჩება დათვალიერების ისტორიაში. და კომპიუტერი ზოგჯერ უარს ამბობს ნორმალურად მუშაობაზე, სანამ მომხმარებელი ისტორიას არ გაასუფთავებს.
როდესაც საჩივრების მქონე ჭურჭელი ავსებს, თქვენი სხეულიც უარს ამბობს ნორმალურად მუშაობაზე და იწყებს ცვენასსკანდალების სახით, ცუდი ჯანმრთელობა, ტკივილი ფიზიკურ სხეულში, ფსიქიკური სიცარიელე.
მაშინ თქვენი ქვეცნობიერი გონება შეძლებს ღმერთის სინათლეში ამოიღოს თქვენი ნაწერების სრული კრებული სახელწოდებით "წანწალობა". და კიდევ უფრო უბედურად გრძნობ თავს.
წრე დახურულია...
როგორ დაარღვიოს წყენის მანკიერი წრე?
ნაბიჯი 1. აღიარეთ, რომ თამაშობთ
აღიარეთ საკუთარ თავს ახლავე, რომ ითამაშეთ საბავშვო თამაში „მეწყინა, არ გამიგეს, არ დამიფასეს“ (შეგიძლიათ განაგრძოთ სია) და თქვენი საქციელი გახსენებს პატარა ბავშვის ქცევათუმცა ბავშვობა დიდი ხანია გავიდა.
ნაბიჯი 2. აღიარეთ, რომ თქვენ ხართ თქვენი წყენის ავტორი.
აღიარეთ საკუთარ თავს ახლავე, რომ თქვენ და მხოლოდ თქვენ ხართ მისი დანაშაულის ავტორი.
და თუ რამე გტკივა სხვა ადამიანის ქცევაში, მაშინ შეეცადე გაარკვიო რა არის ეს. შეხედეთ მას ზრდასრული ადამიანის პერსპექტივიდან.
აღიარეთ ის ფაქტი, რაც თქვენს მოძალადეს შეიძლება ჰქონდეს კარგი მიზეზებიმოიქცეს შენ მიმართ ზუსტად ისე, როგორც ეს მოხდა.
ამისათვის გადაახვიეთ თქვენს მეხსიერებაში იმ მომენტების შესახებ, რომლებიც წინ უძღოდა თქვენს შეურაცხყოფას.
შეხედე საკუთარ თავს გარედან. ყველაფერი იქ იყო როგორ წარმოგიდგენია.
მაგალითი რეინკარნაციის ინსტიტუტის სტუდენტის ცხოვრებიდან:
„დიდი ხნის უკმაყოფილება ჩემი მშობლების მიმართ გამომჟღავნდა, როცა ტონზილების ამოღების ოპერაციის გადაწყვეტისას დამარწმუნეს, რომ არ მტკიოდა და ადვილად გავუძლებდი. მაგრამ ძალიან დამწყდა გული და მეწყინა ჩემი მშობლები, რადგან ვიფიქრე, რომ სიმართლე უნდა მეთქვა.
სიტუაციის ზემოდან გადახედვის შემდეგ, სულის თვალით დავინახე, რატომ მჭირდებოდა ეს სიტუაცია, რათა გამეგო, რამდენად დაუცველია ჩვენი სხეული, რომ უნდა მოვუარო და მიყვარდეს.
დავინახე, როგორ უყვართ მშობლებს, რა გაუჭირდათ, სიმართლის ცოდნით, მეთქვა, რომ არ მტკივა, მაგრამ ჩემი სასიკეთოდ, რადგან წინააღმდეგ შემთხვევაში მე უბრალოდ არ დავთანხმდებოდი ოპერაციას, მაგრამ ეს მჭირდებოდა. ”
ნაბიჯი 4. გააცნობიერე რა მოხდა
გახსოვდეთ ოქროს წესი: არასოდეს არ მიიღოთ გადაწყვეტილებებიმწვავე წყენის მდგომარეობაში.
მიეცით საკუთარ თავს დრო, რომ ცოტა დამშვიდდეთ, გააცნობიეროთ რა მოხდა.
ნაბიჯი 5: გაიგე შენი მოლოდინები
შეეცადეთ აუხსნათ საკუთარ თავს რას ელოდი შენი თანამოსაუბრისგანიმ მომენტში და თქვენი აზრით რატომ უნდა მოქცეულიყო ასე?
მაგალითად, ჩვენმა სტუდენტმა ანასტასია იამ იპოვა შემდეგი პასუხი:
„ბავშვობის ტრამვა ვიპოვე, ისეთი პატარაა ზრდასრულის გადმოსახედიდან, სახლში კედლები მოვიხატე, შეკეთების შემდეგ საღებავი დამრჩა, ისეთი ლამაზი ლურჯი, მწვანე და შინდისფერი, ყვავილები, ხეები დავხატე. , ძაღლი და მოზარდები სტუმრების სახლში რომ დაბრუნდნენ, დამიწყეს გაკიცხვა და კუთხეში დამაყენეს.
და ამ გაკვეთილზე ვიპოვე პასუხი, რომ უყვართ მაშინაც კი, როცა მსაყვედურობენ, და შეგიძლია ისეთი გაბედული საქმეები გააკეთო, არც ისე საშინელია! ახლაც მახსოვს ეს ლამაზი, მოხატული კედლები“.
ნაბიჯი 6. ნებისმიერ შემთხვევაში, თქვენ არ უნდა განაწყენდეთ
იფიქრეთ, თუ ის, რაც გაიგეთ თქვენს მისამართით, არ შეესაბამება სიმართლეს, მაშინ განაწყენებული უნდა ვიყო?
და თუ გაიგე სიმართლე შენს შესახებ, უფრო სასაცილოა განაწყენება!
ნაბიჯი 7. გაუშვით წყენა
წყენას ნუ იკავებ. ისინი უნდა გაათავისუფლონ!
წინააღმდეგ შემთხვევაში, მათ შეუძლიათ გაანადგურონ თქვენი სხეული. ჩნდება გონებრივი აგრესია. აზრები, რომლებშიც თქვენ სჯით დამნაშავეს, ამცირებს თქვენს იმუნურ და ჩონჩხის სისტემას.
ამიტომ, ანდეთ ქაღალდს თქვენი გრძნობები, ემოციები, აზრები.
წარმოიდგინეთ, რომ წერილს წერთ თქვენს მოძალადეს და შემდეგ წვავთ მას. მთავარი, როგორც ამბობენ, ორთქლის გაშვებაა!
ნაბიჯი 8. ისაუბრეთ საკუთარ თავზე
ისწავლეთ დიალოგიდა უთხარი თანამოსაუბრეს, რას გრძნობ ამ მომენტში, ფრაზის ნაცვლად ,,შენ მაღიზიანებ“ და ა.შ.
ნაბიჯი 9. აპატიეთ დამნაშავეს
ისწავლეთ პატიება!
შოკისმომგვრელი ფაქტები პატიების შესახებ
ფაქტი #1
პატიება მიმტევებელს სჭირდებაანუ შენ და არა დამნაშავე.
დამნაშავე თავს სწორად თვლის და არ განიცდის უსიამოვნო განცდას იმის გამო, რომ თქვენ არ აპატიებთ მას.
თურმე მხოლოდ შენ იტანჯები. ასე რომ თქვენ გჭირდებათ პატიება!
ფაქტი #2
თუ არ არის პატიების სურვილი, მაშინ უნდა იფიქრო რა სარგებელს იღებთსაკუთარი თავისთვის, განაგრძობს განაწყენებას.
მაგალითად, გაზრდილი ყურადღება ჩემს პიროვნებას, თანაუგრძნობენ, მწყალობენ და ა.შ.
ფაქტი #3
პატიება არ ნიშნავს გამართლებადამნაშავე.
პატიების აქტი ამ შემთხვევაში არ არის სიტუაციის ან ურთიერთობის წინა მდგომარეობის დაბრუნების მცდელობა.
ეს არის თქვენი გათავისუფლების აქტი.
ფაქტი #4
პატიება არ არის შერიგება.
პატიება არ არის დამოკიდებული სხვა ადამიანზე, ეს მხოლოდ თქვენი გადაწყვეტილებაა.
სწორედ ამიტომ შეგიძლიათ გათავისუფლდეთ წყენისგან და აპატიოთ ადამიანს, რომელიც არ არის გარშემო ან თუნდაც მკვდარი.
ფაქტი #5
პატიება არ არის გრძნობა.
ის შიდა სამუშაო პროცესირის შედეგადაც ჩნდება განთავისუფლებისა და სიმსუბუქის განცდა.
მედიტაცია პატიება
ახლა გირჩევ წასვლას მოკლე მედიტაცია "პატიება".
დარწმუნდით, რომ არავინ შეგაწუხებთ.
გაგვიზიარეთ თქვენი შედეგები კომენტარებში!
გილოცავ! თქვენ სწორად გადაწყვიტეთ, რომ წყენას ძალა არ უნდა ჰქონდეს თქვენზე და დაიწყეთ შინაგანი მუშაობის პროცესი.
ცხრა მარტივი ნაბიჯი გიჩვენებთ მიმართულებას, რომლითაც უნდა განაგრძოთ მოძრაობა.
მედიტაციისას თქვენ აღივსეთ თავისუფლებისა და სიმსუბუქის გრძნობით, რომელშიც არის ადამიანი, რომელიც არ არის დამძიმებული წყენის ტვირთით.
თუ მზად ხართ გააგრძელოთ საკუთარი თავის შეცნობის გზა, მოხარული ვიქნებით, რომ გნახოთ რეინკარნაციის ინსტიტუტის 1-ლი კურსის სტუდენტებს შორის.
”დამნაშავე ცოდავს არა იმდენად, რამდენადაც ის, ვინც შეურაცხყოფას უშვებს” - ვასილიმე მაკედონელი
ცნობილმა ბაბუამ ფროიდმა შენიშნა, რომ ყველაფერი ბავშვობიდან მოდის. ჩვენი ოცნებები, შიშები, კომპლექსები და ეჭვები ცხოვრების პირველ წლებში გარე და შინაგანი ფაქტორების გავლენის ქვეშ ყალიბდება. მეც იგივე აზრზე ვარ და ვეთანხმები მას.
დავიწყოთ იმით, რომ წყენის გრძნობა თანდაყოლილი კი არა, შეძენილია. ჩვილებს აქვთ რისხვა არსენალში და მათ მოუწევთ წყენის გრძნობის სწავლა დაახლოებით 2-დან 5 წლამდე. ის ყველაზე ხშირად ყალიბდება ნიმუშით ან მიიღება სხვა ბავშვებისა და მოზრდილებისგან. მაგალითად: „თუ ამას არ გააკეთებ, მე განაწყენებული ვიქნები“. დამეთანხმებით, ჩვენ, უფროსები, ხშირად ვიყენებთ ასეთ მანიპულაციას.
ვნახოთ: საიდან მოდის უკმაყოფილება? რატომ გვაქვს ეს გრძნობა? როგორ გავუმკლავდეთ მას და არის თუ არა ეს აუცილებელი?
საიდან მოდის უკმაყოფილება?
უკმაყოფილების გრძნობა წარმოიქმნება დამნაშავის ქცევის მოლოდინების შეუსაბამობის გამო და იმაზე, თუ როგორ მოიქცა ის სინამდვილეში. ანუ უკმაყოფილება სამი ფსიქიკური ოპერაციის შედეგია:
- მოლოდინების აგება,
- ქცევაზე დაკვირვება
- მოლოდინისა და რეალობის შედარება.
ანუ ადამიანისგან ველით, რომ გაგვაგებინებს, შეგვგრძნობს, გააკეთებს იმას, რაზეც ვფიქრობთ, მაგრამ ხმამაღლა არ იტყვის. და თუ ამას ვიტყვით, ყოველთვის ველით, რომ ადამიანი უარს არ იტყვის, ამას ჩვენთვის მოსაწონად გააკეთებს, პიროვნულ შესაძლებლობებსა და სურვილებს შესწირავს.
ურთიერთობებში ჩვენ ველოდებით სიყვარულის, მზრუნველობის, სინაზის და ა.შ გამოვლინებებს, მაშინ როცა საჭიროდ არ მივიჩნევთ ხანდახან იმის თქმა, რაც გვინდა. ზუსტად რას ვგრძნობთ, როცა გვიყვარს, როგორ გვესმის, რომ ჩვენზე ზრუნავენ. ჩვენ საკუთარ თავში ვინახავთ იდეალურ ურთიერთობებზე იდეებს ჩვენი გამოცდილებიდან, სამყაროს ჩვენი სურათიდან, გვავიწყდება, რომ საყვარელი ადამიანი გაიზარდა სხვა პირობებში, სადაც ყველაფერი სხვაგვარად იყო.
წყენა არის ის ტკივილი, რომელსაც საკუთარ თავს ვაყენებთ
გაუმართლებელი მოლოდინებისგან იმედგაცრუება გვაიძულებს ვეძებოთ გონებრივი ტკივილის მიზეზი, რომელიც ხდება მოცემულ სიტუაციაში. ასე რომ, ჩვენ ვპოულობთ ამ მიზეზს გარეთ. ჩვენთვის ძნელია იმის გაგება, რომ ამ ტკივილს საკუთარ თავს ვაყენებთ, იმის მოლოდინით, რომ სხვა იცხოვრებს ჩვენი ცხოვრებით და ჩვენი ინტერესებით, საკუთარის არ გათვალისწინებულად.
მაგრამ თუ დაფიქრდებით, ეს ფუნდამენტურად არ შეესაბამება სიმართლეს!
მხოლოდ ის, ვინც საკუთარ თავს არ აფასებს, სიცოცხლეს სხვას დაუთმობს და ასეთი ადამიანი არაფერს მოგცემთ. მან უნდა იმუშაოს თავის თვითშეფასებაზე. და გამოდის, რომ ჩვენ ველით ადამიანისგან იმას, რისი მიცემაც მას პრინციპში არ შეუძლია და ვეყრდნობით იმას, რისი უფლებაც არ გვაქვს. ჩვენ ხომ ფაქტობრივად არავინ არაფრის ვალი არ არის!
მოსიყვარულე ადამიანმა ნებაყოფლობით და პირადი სურვილებიდან გამომდინარე აირჩია შენს გვერდით ბედნიერი იყო, რადგან ეს მას სიამოვნებს. და თუ იმისათვის, რომ თქვენთან იყოს, მას ეს ადგილი უნდა "იყიდოს", მაშინ ადრე თუ გვიან ასეთი ურთიერთობები დაიწყებს მის განადგურებას და შეწყვეტს სიხარულის მოტანას. იქნება არათავისუფლების განცდა.
და რა არის ამაში კარგი?
ყველაზე ხშირად გვაწყენინებენ საყვარელი ადამიანები
ნებისმიერი ურთიერთობა არის ყველას არჩევანი ამ ურთიერთობების სასარგებლოდ. არჩევანი გულისხმობს გრძნობების გამოხატვის თავისუფლებას. ჩვენ ვერაფერს განვიცდით, გარდა მადლიერებისა. ყოველივე ამის შემდეგ, ყველაფერი, რასაც ურთიერთობაში ვიღებთ, საჩუქრად უნდა მივიჩნიოთ. ასეთ ურთიერთობებს ნათელი მომავალი აქვს.
ყველაზე ხშირად ჩვენ გვაწყენინებს ზუსტად ახლობელი ადამიანები, რადგან უცხო ადამიანისთვის არც ისე ადვილია ჩვენი შეურაცხყოფა. უცხო ადამიანისგან არაფერს ველით, რაც იმას ნიშნავს, რომ მისგან არ ვართ იმედგაცრუებული. რა თქმა უნდა, არიან ადამიანები, რომლებიც მიდრეკილნი არიან ყველასგან განაწყენებულნი იყვნენ: ადამიანები, ღმერთი, სამყარო, ზოგადად ცხოვრება. ეს ხალხი ფიქრობს, რომ ყველაფერს იმსახურებს. და ისინი გულწრფელად ბრაზდებიან, რატომ არ ექცევიან ისე, როგორც წარმოუდგენიათ.
მაგრამ ეს სხვა ამბავია...
წყენა წარმოიქმნება შინაგანი ტრავმისგან
ნებისმიერი უკმაყოფილება წარმოიქმნება ღრმა შინაგანი ტრავმისგან. უკმაყოფილების გულში არასრულფასოვნების კომპლექსი იმალება: ეს არის მუდმივი ეჭვი საკუთარ თავში და შესაძლებლობებში, პასუხისმგებლობის აღების შეუძლებლობა საკუთარ ცხოვრებაზე და ყველაფერზე, რაც მასში ხდება, მიზნების დამოუკიდებლად მიღწევის სურვილი.
ჩვენ ველოდებით ვინმეს მოსვლას, რომელიც ყველაფერს გააკეთებს ჩვენთვის და ჩვენი ცხოვრებაც ჩვენთვის იცხოვრებს. და თუ ეს არ მოხდა, ჩვენ იმედგაცრუებული ვართ და ვიტანჯებით.
რა თქმა უნდა, თუ ჩვენ გვსურს, ჩვენ შეგვიძლია გადავანაწილოთ პასუხისმგებლობა ჩვენს ცხოვრებაზე სხვა ადამიანებს, მივცეთ მათ ძალა, გავლენა მოახდინონ ჩვენს განწყობასა და კეთილდღეობაზე. დაე, მათ გადაწყვიტონ, გაგვაბედნიერონ თუ უბედური. მხოლოდ ის უნდა გვახსოვდეს, რომ ამ გზით ჩვენ ვკარგავთ არჩევანის თავისუფლებას და შესაძლებლობას ვიცხოვროთ სიხარულით და გაუთავებელი ბედნიერებით!
უნდა გავუმკლავდე წყენას?
ალბათ ზედმეტად ხმამაღლა ვლაპარაკობ იმაზე, რომ წყენა შეუძლებელს ხდის ბედნიერ ცხოვრებას. მაგრამ, სამწუხაროდ, ასეა. ღრმა შინაგანი წყენის გამო ადამიანები ავადდებიან, იტანჯებიან, კვდებიან...
თქვენ გაქვთ არჩევანი: იყოთ განაწყენებული ან მართალი ამ წამიდან, ერთხელ და სამუდამოდ, ისწავლეთ ამ გრძნობის მართვა, რომელიც შხამივით ანადგურებს და ანადგურებს. წყენისგან თავის დაღწევის ყველაზე მნიშვნელოვანი ნაბიჯი არის პასუხისმგებლობის აღება თქვენს ცხოვრებაზე!
როდესაც ამას გააკეთებთ, შეძლებთ მართოთ თქვენი ემოციები და ეს გრძნობები. გაგება მოვა, რომ შენი შეურაცხყოფა შეუძლებელია. ამ გზაზე დასახმარებლად, მინდა შემოგთავაზოთ რამდენიმე მარტივი, მაგრამ ძალიან ეფექტური პრაქტიკა, რომლითაც თქვენ ისწავლით როგორ გაუმკლავდეთ წყენის გრძნობებს.
თუ გრძნობთ, რომ განაწყენებული ხართ, არ გჭირდებათ ნეგატივის შენარჩუნება საკუთარ თავში. მაგრამ ადამიანთან სირბილი და ამ ყველაფრის მასზე გადაყრა არც არის საჭირო. შეეცადეთ წარმოიდგინოთ დამნაშავე. შესაძლოა, თქვენ გაქვთ მისი ფოტო, თუ არა, შეგიძლიათ აიღოთ რაიმე ნივთი, მაგალითად, ბალიში და ისაუბროთ.
გვითხარით კონკრეტულად რა გაწყენინებთ, რა არ მოგეწონათ, რას ელოდით. ეს პრაქტიკა ბევრ რამეს გაგიხსნით. თქვენ ისწავლით გამოხატოთ თქვენი გრძნობები და სურვილები მანამ, სანამ წყენა მოგკლავთ.
თუ, მიუხედავად ამისა, სიტყვით ან საქმით გაწყენდათ, აიღეთ რბილი ნივთი, სათამაშო ან ბალიში, წარმოიდგინეთ დამნაშავე ამ საგანში და სწორად ასახეთ თქვენი ტკივილი და რისხვა დაჭერით.
სხვათა შორის, ცრემლებიც გვეხმარება. თუ ამ მომენტში ტირილის სურვილი გაგიჩნდათ, არ შეიკავოთ თავი.
თუ თქვენ ვერ ლაპარაკობთ, დაწერეთ წერილი დამნაშავეს. გვითხარით, რას ფიქრობთ არსებულ ვითარებაზე. შემდეგ წერილი უნდა დაიწვას.
ისწავლეთ ემოციების კონსტრუქციულად გამოხატვა. Როგორ? შეეცადეთ ესაუბროთ თქვენს მოძალადეს არა ბრალდებულის, არამედ იმ ადამიანის პოზიციიდან, რომელიც აღწერს მათ გრძნობებს. ნაცვლად: "შენ მე შეურაცხყოფ, შეურაცხყოფა მომაყენე!" თქვი: "მე განაწყენებული ვარ და შენმა საქციელმა, სიტყვებმა შეურაცხყოფა მიაყენა, მე ვნერვიულობ." თუ ადამიანს რაღაცაში ადანაშაულებენ, მაშინ მას გაუჩნდება წინააღმდეგობის გაწევის სურვილი. თქვენი გრძნობების გამოხატვა ხელს უწყობს ადამიანებს შორის დაძაბულობის მოხსნას ან შემცირებას.
შეეცადეთ გაიგოთ პიროვნება: რატომ გააკეთა ეს. ალბათ ის ამას ქვეცნობიერად აკეთებს.
თუ რამე გტკივა, მადლობა გადაუხადე ადამიანს ამისთვის. აჩვენე შენი სისუსტეები. თავად გაარკვიეთ, რატომ გაწუხებთ.
აპატიეთ საკუთარ თავს შეურაცხყოფა. დიახ, დიახ, ერთი მხრივ, ეს ასე მარტივია, მაგრამ მეორეს მხრივ მნიშვნელოვანია.
თუ ცრემლები გაწუხებთ, ან იყო სერიოზული ჩხუბი, არსებობს ძალიან ეფექტური გზა აქ და ახლა. დაიწყეთ ღრმად სუნთქვა, გაიხსენეთ თქვენი დამნაშავე და ხმამაღლა თქვით მეფის ან დედოფლის ინტონაციით: „მაპატიე! Გაპატიე! Გაპატიე!".
მას შემდეგ რაც მესამედ იტყვი, შეურაცხყოფა მოიხსნება თითქოს ხელით და გაიღიმებ ან კიდევ იცინი.
მთავარია - გაიგე, განაწყენებული ხარ, ცუდს მხოლოდ საკუთარ თავს აკეთებ. ამიტომ, იფიქრე მხოლოდ კარგზე, მოიშორე წყენა. ძალიან მომწონს ომარ ხაიამის მეოთხედი, რომელიც მინდა გავიხსენო:
ცხოვრებას რცხვენია, ვინც ზის და გლოვობს,
ვისაც არ ახსოვს კომფორტი, არ პატიობს შეურაცხყოფას.
იმღერე მანამ, სანამ ჩანგის სიმები არ გატყდება!
დალიეთ სანამ ჭურჭელი ქვაზე არ გატყდება!
ვინ ჩვენგანი არ ყოფილა განაწყენებული ცხოვრებაში? გააკრიტიკეს, არ დააფასეს, არ გაიგეს, არ გაიგონეს... და მერე არის შეურაცხყოფა, რომელიც ნატეხივით ზის გულში. როგორ დავაღწიოთ თავი? როგორ ვაპატიოთ წყენა? როგორ დავივიწყოთ თქვენს მიმართ მიმართული კაუსტიკური სიტყვები? როგორ გადავრჩეთ მეგობრის ღალატს? ეს სტატია გასწავლით.
წყენა, როგორც მანიპულირების საშუალება
ზოგიერთი ფსიქოლოგი ამბობს, რომ წყენა არის გზა იმისა, რომ მიიღოთ ის, რაც გსურთ. ეს განსაკუთრებით ეხება ახლო ნათესავებს. ცოლი, რომელიც ცდილობს გაკვეთილი ასწავლოს გარდაცვლილ ქმარს, ტუჩებს სწევს და „დუმილის აღთქმას დებს“. ქმარი ცოლს საოჯახო მეურნეობის უუნარობაში ადანაშაულებს და მეგობარ გოგოებთან მუდმივ შეხვედრებზე მიანიშნებს. საიდან უჩნდებათ უფროსებს ასეთი საჭიროება, შეურაცხყოთ საყვარელი ადამიანი პირადი მიზნებისთვის?
ფსიქოლოგები ამბობენ, რომ ეს ყველაფერი ბავშვობიდან მოდის. ბავშვი, რომელსაც სათამაშო მოსწონს, ტირის და სთხოვს მას მშობლებს. პატარა მანიპულატორმა იცის, რომ ეს ცუდია. ეს მშობლებმაც იციან, მაგრამ 25-ე თოჯინას ან მანქანას მაინც ყიდულობენ. შეუძლებელია ბავშვის ცრემლების ყურება მოწყალების გარეშე. ჩვენ ხშირად ვიყენებთ სხვების მანიპულირების ამ მეთოდს მოგვიანებით ზრდასრულ ასაკში. მართალია, ის უფრო ხშირად მუშაობს ახლო ურთიერთობებით.
რატომ აყენებს შეურაცხყოფას ადამიანი სხვას?
რა არის მთავარი მიზეზი, რის გამოც ერთი ადამიანი მეორეს შეურაცხყოფს? ხშირად ვწუწუნებთ და საერთოდ არ ვფიქრობთ ამაზე. მაგრამ ჩვენს მიმართ დამცირება და სიტყვიერი შეურაცხყოფა ხშირად შენიღბული კომპლიმენტია ჩვენი ოპონენტების მხრიდან.
შური, სამწუხაროდ, თანდაყოლილია ამდენ ადამიანში. ბევრი არ შეაქებს ადამიანს, რომელმაც რაიმე სიმაღლეს მიაღწია. მაგრამ ყოველთვის იქნებიან ისეთები, ვინც მას გალანძღავს და გმობს. ჩვენს წინააღმდეგ თავისი ბოროტი საქციელით, დამნაშავე იძენს საკუთარი მნიშვნელობის გრძნობას. საკუთარ თვალში „იზრდება“. უფრო მეტიც, რაც უფრო მეტ გავლენას მოახდენს ჩვენზე მისი სიტყვები, მით მეტ სიხარულს და კმაყოფილებას მოუტანს მას. მაშ, რატომ აინტერესებთ მას? მოდით გავუღიმოთ მას და ვუთხრათ სასიამოვნო სიტყვები. ჩვენ გვაწუხებს კითხვა, როგორ ვაპატიოთ დანაშაული? ხანდახან ამის გასაკეთებლად საკმარისია გავიგოთ, რატომ გვამცირებენ და შეურაცხყოფენ.
წყენის შედეგები
შესაძლოა ბევრ ადამიანს ზოგჯერ უჭირს მტრების პატიება. ბევრი ფიქრობს: „რატომ უნდა დავივიწყო წყენა? ჩემი მტერი ბედნიერი იქნება, თუ ამის გამო დამსახურებულ სასჯელს არ დაიტანს. პატიების სწავლა აუცილებელია საკუთარი თავისთვის, ჯანმრთელობის შესანარჩუნებლად. ამის გასაგებად, უბრალოდ გადახედეთ პოტენციური პრობლემების შემდეგ ჩამონათვალს, რომლებიც შეიძლება წარმოიშვას, თუ მუდმივად იმეორებთ თქვენს თავში უსიამოვნო სიტუაციას:
იმუნიტეტის დაქვეითება;
ფარისებრი ჯირკვლის პრობლემები;
დეპრესია;
გულ-სისხლძარღვთა სისტემის დაავადებები;
ონკოლოგია;
ფსიქიკური დარღვევები;
შაკიკი, თავის ტკივილი.
ერთი შეხედვით, კავშირი ამ დაავადებების გაჩენასა და ადამიანის განწყობას შორის არარეალური ჩანს. მაგრამ ამის გასაგებად ღირს იმის წარმოდგენა, თუ რა ხდება განაწყენებული ადამიანის შიგნით. მაგალითად, ავტობუსში ადამიანი უხეში იყო, სამსახურიდან უმიზეზოდ გაათავისუფლეს, შეურაცხყოფა მიაყენეს... რას აკეთებს ამ შემთხვევაში უმეტესობა? ზოგს შურისძიების მიზნით მიჰყავთ, ზოგს - "მწარე" დასალევად, ვიღაც იზოლირებული ხდება საკუთარ თავში. მაგრამ ბევრი ჩვენგანი გადაყლაპავს ტკივილს და გააგრძელებს ცხოვრებას. მხოლოდ აქ არის შეურაცხყოფა, მისგან დაძაბულობა არ გაქრა. ნეგატივი გროვდება ჩვენს ორგანიზმში. ეს გაგრძელდება მანამ, სანამ ნეგატიური ენერგია არ იპოვის გამოსავალს. და გამოსავალი აქ შეიძლება იყოს მძიმე დეპრესია, ნერვული აშლილობა, რთული დაავადება და ა.შ. მაშ, რატომ აგროვებთ წყენას საკუთარ თავში? ჩვენ უნდა ვისწავლოთ მათი განეიტრალება. როგორ ვაპატიოთ წყენა და გავათავისუფლოთ იგი, მოგვიანებით განვიხილავთ.
როგორ შევინარჩუნოთ სიმშვიდე კრიტიკის საპასუხოდ?
ადამიანი ზოგჯერ აღშფოთებით აღიქვამს სხვა ადამიანის სწავლებას. და რა შეგვიძლია ვთქვათ სხვებისგან შეურაცხმყოფელ სიტყვებზე? კრიტიკის საპასუხოდ სიმშვიდის შენარჩუნება ხშირად ძალიან რთულია. რა თქმა უნდა, კარგია ნებისმიერ სიტუაციაში დარჩენა მაგარი და შეუპოვარი. მაგრამ როგორ უნდა დაიკავოთ თქვენი ემოციები საჭიროების შემთხვევაში? არსებობს რამდენიმე რჩევა, რომელიც დაგეხმარებათ ამის გაკეთებაში:
ნუ უპასუხებთ დამრღვევს მაშინვე. გაბრაზებისას ბევრი რამის თქმა შეგიძლიათ, რასაც მოგვიანებით ინანებთ.
და მაშინ კითხვა, თუ როგორ გადაარჩინოთ სიტუაცია და არა როგორ აპატიოთ შეურაცხყოფა, დადგება თქვენთვის წინა პლანზე. წარსულის დაბრუნება შეუძლებელია. ჩხუბის უსიამოვნო გემო დარჩება არა მხოლოდ მოწინააღმდეგესთან, არამედ თქვენთანაც. გაცივდით და გააანალიზეთ მოწინააღმდეგის სიტყვები. და მხოლოდ ამის შემდეგ მოიქეცი.
მოატყუეთ დამნაშავე მის მოლოდინში. კონსტანტინე კუშნერმა, რუსმა ისტორიკოსმა და განმანათლებელმა, თქვა: „თუ განაწყენებული ხართ, მტერმა წარმატებას მიაღწია“. იცოდეთ, რომ მოწინააღმდეგის მთავარი მიზანია სწრაფად დაგიშავოთ. მაშ, რატომ უნდა მიანიჭოს მან ეს სიამოვნება? გაიღიმე და აპატიე მას.
კამათის დროს ჰკითხეთ მოძალადეს: "რა შემიძლია გავაკეთო, რომ ყველაფერი გამოსწორდეს?" დაბნეულია და ვერ პასუხობს? ასე რომ, მას აქვს პირადი მიზეზები, რომ თქვენზე ცუდად ისაუბროს. ასეთი კრიტიკა არ შეიძლება იყოს სამართლიანი.
გენიალურმა ერიან შულცმა თქვა: „შენზე მიმართული ცუდი სიტყვებით შეურაცხყოფა ნიშნავს მათ დათანხმებას“. ეს მარტივი ფრაზა ყველაფერს ხსნის. თვლით თუ არა საკუთარ თავს ისეთად, როგორსაც თქვენი მტრები ცდილობენ გაჩვენონ? Რათქმაუნდა არა. მაგრამ აზრი არ აქვს მათ საწინააღმდეგოს დამტკიცებას. ჯობია, განზე გადახვიდეთ, მათი სიტყვები ყურადღების გარეშე დატოვოთ.
გსურთ იცოდეთ როგორ ისწავლოთ შეურაცხყოფის პატიება? გაამართლე შენი ოპონენტები. შეეცადეთ დააყენოთ საკუთარი თავი მათ ადგილას და გაიგოთ, რატომ აკეთებენ ამას. ყველაფერი უფრო მარტივია, ვიდრე ერთი შეხედვით ჩანს. ბუნებამ შექმნა ერთი ისეთი გაბრაზებული, მეორე დღეს განაწყენდა და სიცხეში გიყვირა, მესამეს დღეს უიღბლო დღე აქვს, ყველაფერი ხელიდან უვარდება და გადაწყვიტა "ყველაფერი ჯოჯოხეთში გაეგზავნა". ყველასთან ჩხუბით, მათ შორის თქვენც. გამართლებულია? უფრო ადვილი გახდა? რაც გულში დამრჩა, ეს საწყალი ხალხის საწყალი იყო.
იცხოვრე აწმყოში. დროულად უნდა აპატიოთ წყენა, გაუშვათ წარსული და გააგრძელოთ გზა. სხვებთან ჩხუბზე ფოკუსირება კარგს არ გამოიწვევს.
მთავარია შინაგანი ბირთვი!
მხოლოდ ძლიერი ნებისყოფის მქონე ადამიანებს შეუძლიათ შეინარჩუნონ სიმშვიდე კრიტიკის საპასუხოდ და არ განაწყენონ შეურაცხყოფა და ცილისწამება. ხშირად ჩვენ ვღელავთ იმაზე, რაც საკუთარ თავზე გვესმის. არ აქვს მნიშვნელობა, ისინი ჩვენს თვალებში ამბობდნენ თუ ზურგს უკან. მაგრამ თუ ვიცით, რომ არაფერი დაგვიშავებია, მაშინ რატომ ვღელავთ? მთავარია დარწმუნებული ვიყოთ, რომ ჩვენ მართლები ვართ, რომ სწორად ვიქცევით, რომ სიმართლე ჩვენს მხარეზეა. ეს რწმენა გვაძლევს სიმშვიდეს, სიმტკიცეს, განსაზღვრულობას. შეურაცხმყოფელი შეურაცხყოფისა და ცილისწამების წინაშე მოქცევის საშუალებას შინაგანი ბირთვი არ მოგვცემს. ჩვენ არ გვექნება კითხვები იმის შესახებ, თუ როგორ უნდა ვაპატიოთ შეურაცხყოფა და გავათავისუფლოთ წარსული, როგორ დავივიწყოთ შეურაცხყოფა ჩვენს მიმართ, როგორ გავაუმჯობესოთ ურთიერთობები ჩხუბის შემდეგ.
სავარჯიშო ნომერი 1 - შურისძიება დამნაშავეზე
პატიების სწავლა ადვილი არ არის. საკუთარი თავის დაძლევა ზოგჯერ რთულია. ამის გაკეთებაში დაგეხმარებათ სპეციალური სავარჯიშოები, მაგალითად, როგორიცაა "მოჩვენებითი შურისძიება დამნაშავეზე". იგი შედგება შემდეგში:
სავარჯიშო ნომერი 2 - პატიება
ფსიქოლოგები ამბობენ, რომ აზრები და სიტყვები მატერიალურია. მათი მართვით, თქვენ შეგიძლიათ მარტივად შეცვალოთ თქვენი ცხოვრება დადებითად და უარყოფითად. და თუ პოზიტიური აზრები და სიტყვები ატარებენ შემოქმედებით ენერგიას, მაშინ ნეგატიური წარმოშობს დესტრუქციულ ეფექტს. ეს ცოდნა დაგვეხმარება ვუპასუხოთ მთავარ კითხვას, რომელიც ჩვენ გვაწუხებს: "როგორ ვაპატიოთ წყენა, ვიპოვოთ სიმშვიდე და სიხარული?" ამ ვარჯიშის შესრულება რეკომენდებულია დღეში 5-15 წუთის განმავლობაში. უმჯობესია ამის გაკეთება პარტნიორთან ერთად, მაგრამ ამის გაკეთება შეგიძლიათ მარტო. იგი შედგება შემდეგში:
- მიიღეთ კომფორტული პოზიცია.
- ხმამაღლა და ემოციურად გაიმეორეთ რამდენჯერმე, გონებრივად მიმართეთ თქვენს დამნაშავეს: "შენ ხარ კარგი, მხიარული, კეთილი ... მე გაპატიებ იმ ფაქტს, რომ ...".
- უკმაყოფილების გათავისუფლების შემდეგ, უთხარით საკუთარ თავს ეს: "მე ვაპატიებ ჩემს თავს ...".
სამი გზა, რომ არ განაწყენდეთ
- მხოლოდ ჭეშმარიტად ძლიერ და დიდ ადამიანებს აქვთ თვითკონტროლი. ნებისმიერს შეიძლება ეწყინოს, მაგრამ მხოლოდ რამდენიმეს შეუძლია პატიება. გასაკვირი არ არის, რომ სოკრატემ თქვა: "შეურაცხყოფა ადამიანის ღირსებას არ ექვემდებარება". და რატომ ვართ ჩვენ დიდ ფილოსოფოსზე უარესები? ვისწავლოთ პატიება.
- მოდი, წყენა შევცვალოთ სიბრალულით. მაგალითად, ჩვენმა სულმა მკვეთრად ისაუბრა ჩვენს ზოგიერთ პიროვნულ თვისებებზე: ქმარი ამბობდა, რომ მისი ცოლი ცუდი მზარეულია, ცოლმა „ტვინი გაუტეხა ქმარს“ მცირე შემოსავალზე და ა.შ. ახლა ჩვენ გაოგნებული ვართ იმაზე ფიქრით, თუ როგორ უნდა ვაპატიოთ შეურაცხყოფა საყვარელ ადამიანს. მოდი, შევიბრალოთ საწყალი ბიჭი. ყოველივე ამის შემდეგ, ადამიანი შეურაცხყოფას აყენებს, როდესაც არის გაბრაზებული, იმედგაცრუებული ან ცუდი განწყობა. და ეს ყველაფერი უარყოფითად მოქმედებს მის ჯანმრთელობაზე. დამნაშავისთვის ეს უკვე ადვილი არ არის.
- შეგიძლიათ სცადოთ იმის გარკვევა, თუ რატომ გვაწყენინებენ ადამიანები. უსიამოვნო სიტუაციის მოგვარებაში დაგეხმარებათ გულითადად საუბარი.
მთავარია არ შეინარჩუნო
ყველას არ ესმის, რატომ უნდა ვისწავლოთ როგორ დავივიწყოთ წყენა და ვაპატიოთ. მაგრამ, როგორც უკვე გავარკვიეთ, უარყოფითი ემოციების განცდა არაჯანსაღია. და წყენა, ბრაზი, მწუხარება - ეს ალბათ ყველაზე უარყოფითად შეღებილი გრძნობებია. ჩვენს ცივილიზებულ საზოგადოებაში არ არის მიღებული თქვენი ემოციების ღიად გამოხატვა, განსაკუთრებით უარყოფითი. ამიტომ, ბევრი ადამიანი, წყენის გადაყლაპვით, ცდილობს თავი მოაჩვენოს, თითქოს არაფერი მომხდარა. მაგრამ გამოცდილება მათ მოსვენებას არ აძლევს. დროთა განმავლობაში უსიამოვნო ვითარება იშლება მეხსიერებიდან, მაგრამ მისგან სულის ნალექი მაინც რჩება.
რა უნდა გააკეთოს ამ შემთხვევაში? დროულად გაათავისუფლეთ ნეგატიური ემოციები, რათა მათ არ ჰქონდეთ დრო, რომ ზიანი მიაყენონ ჩვენს ფიზიკურ და ფსიქიკურ ჯანმრთელობას. ეს უნდა გააკეთოთ, როცა სახლში მარტო ხართ. წინააღმდეგ შემთხვევაში, თქვენ შეგიძლიათ უსიამოვნო შოკში ჩააგდოთ თქვენი ოჯახი. შეგიძლიათ რამდენიმე თეფში დაამტვრიოთ იატაკზე, დაარტყათ მუშტები ბალიშზე, წარმოიდგინოთ თქვენი დამნაშავე მის ადგილას. თქვენ შეგიძლიათ მხოლოდ ხმამაღლა იყვიროთ სახლში, როცა მარტო ხართ. ამას მხოლოდ რამდენიმე წუთი სჭირდება. მაგრამ თქვენ ნახავთ, რამდენად ადვილი იქნება ამის შემდეგ. სამყარო აღარ მოგეჩვენებათ ისეთი ბნელი და სასტიკი, დამნაშავე - უხეში და გულგრილი, გარშემომყოფები კი - გულგრილები და დაუნდობლები.
რელიგია პატიებისთვის
ბიბლიაში არის სიტყვები იმის შესახებ, რომ გიყვარდეს შენი მტრები და მადლობა გადაუხადე მათ ბოროტი საქციელისთვის. ქრისტიანი მქადაგებლები ასწავლიან, რომ ვინც ლოყაზე ურტყამს, მეორე ლოყასაც უნდა შესთავაზოს დარტყმისთვის, ხოლო ვინც გარე ტანსაცმელს წაართმევს, პერანგიც უნდა მისცეს. ერთი შეხედვით ჩანს, რომ ეს გამონათქვამები უგუნურია. როგორ შეიძლება არ გაუძლო დარტყმებს და მტერს მადლობა არ გადაუხადო ცემისთვის? მაგრამ ეს სისულელე მხოლოდ ერთი შეხედვით ჩანს. მნიშვნელოვანია ადამიანმა ისწავლოს სხვების პატიება საკუთარი ჯანმრთელობის შესანარჩუნებლად. განაწყენებული, განაწყენებული, გაბრაზებული ადამიანი დაძაბულ მდგომარეობაშია, თავის თავში გამუდმებით ათვალიერებს ჩხუბის დეტალებს და შურისძიების შესაძლო გზებს. ნეგატიური აზრები მას ყოფნის სიხარულს ართმევს. აპატია დამნაშავეებს, ის პოულობს სიმშვიდეს და სიმშვიდეს. აღარ არის ტკივილი და ტანჯვა. შეგიძლიათ წინსვლა და კარგი საქმეების გაკეთება. ცხოვრება უკვე ძალიან ხანმოკლეა იმისთვის, რომ ის დახარჯო ისეთ წვრილმანებზე, როგორიცაა სკანდალები და ჩხუბი.
რატომ ფიქრობთ იმაზე, თუ როგორ უნდა აპატიოთ შეურაცხყოფა? დედა-მამა საერთოდ არ უნდა ეწყინოს. ეს ის ადამიანები არიან, რომელთა სიყვარული ბავშვების მიმართ განუზომელია. რაც შეეხება მტრებს, აქ ბევრს შეიძლება გაუჩნდეს ასეთი კითხვები: „რატომ უნდა ვაპატიო ჩემს მტერს? რატომ აკეთებ მას კარგად? იმიტომ, რომ ის ამას არ იმსახურებს." ბიბლიაში არის მშვენიერი მონაკვეთი, რომელიც ამბობს: „თუ შენი მტერი მშიერია, აჭამე. თუ სწყურია, დალიე, რადგან ამით ადიდებ ცეცხლოვან ნახშირს თავზე“. ამ სიტყვებს ღრმა მნიშვნელობა აქვს. ბოროტებას ბოროტებით ვერ დაამარცხებ. ცუდის აღმოფხვრა მხოლოდ სიკეთით შეიძლება. და მერე, ვინ იცის, იქნებ შენი ყველაზე ცუდი მტერი გახდეს შენი საუკეთესო მეგობარი. გასაკვირი არ არის, რომ ისინი ამბობენ: "სიძულვილიდან სიყვარულამდე - მხოლოდ ერთი ნაბიჯი". ბიბლია გეტყვით პასუხს კითხვაზე, თუ როგორ უნდა ისწავლოთ დანაშაულის პატიება. შეეცადეთ იყოთ ჭეშმარიტი ქრისტიანი და მიჰყვეთ მასში ჩამოყალიბებულ ყველა მცნებას. მაშინ თქვენს ცხოვრებაში ადგილი არ იქნება წყენის, სიძულვილის, შურისძიების.
ლოცვა მტრების პატიებისთვის
როცა განსაკუთრებით გვიჭირს, დახმარებისთვის ღმერთს მივმართავთ. და საერთოდ არ არის აუცილებელი აქ გარკვეული ლოცვების ცოდნა. შეგიძლია შენი სიტყვებით გამოხატო ის, რაც ქვასავით დევს ჩვენს სულზე და ყოვლისშემძლეს სთხოვო ხსნა. პასუხი კითხვაზე, თუ როგორ უნდა ვაპატიოთ და გავუშვათ, ნათელია. უფრო ხშირად უნდა გავხსნათ და ვიკითხოთ ბიბლია, დავიცვათ მასში მოცემული მცნებები. უფალი გვასწავლის, რომ ჩვენ უნდა გვიყვარდეს მოყვასი, როგორც საკუთარი თავი, არ აქვს მნიშვნელობა რა, რომ უნდა ვაპატიოთ ჩვენს მტრებს, რაც არ უნდა შეურაცხყოფა მოგვაყენონ. ეს აუცილებელია, პირველ რიგში, ყველაზე განაწყენებულთათვის.
და ლოცვა, რომლითაც შეგიძლიათ ღმერთს მიმართოთ, შეიძლება იყოს ასეთი:
„უფალო, მამაო ჩვენო, გევედრები, მომეცი ძალა, რომ ვაპატიო ჩემი შეურაცხყოფა. შენ, მოწყალეო, გვასწავლე: „გიყვარდეს შენი მტრები. დალოცე ყველა, ვინც გწყევლი. სიკეთე გაუკეთე მათ, ვინც გძულხარ და ილოცე მათთვის, ვინც შეურაცხყოფს და გდევნის“. მომეცი სულის ძალა, რომ ვაპატიო ისინი, რადგან არ იციან რას აკეთებენ. დამეხმარე შევურიგდე მათ, ვინც სულში მაწყენინა. ნება მომეცით ვიპოვო პატიების სიხარული“.
თქვენ უნდა გაიმეოროთ ეს ყოველდღე. და მაშინ აღარ გექნებათ კითხვები იმის შესახებ, თუ როგორ უნდა აპატიოთ შეურაცხყოფა. ლოცვა იხსნის ცარიელი გამოცდილებისა და შფოთვისგან.
როგორ ვაპატიოთ საყვარელ ადამიანს და გავუშვათ?
რამდენი ცრემლი იღვრება სიყვარულის წასვლისას! ამის შემდეგ ძალიან რთულია მეორე ნახევრის ღალატის დავიწყება და ცხოვრების ახლიდან დაწყება. ასეთ სიტუაციებში განსაკუთრებით უჭირთ ქალებს.
ეს რჩევები ასწავლის მათ, როგორ აპატიონ კაცს შეურაცხყოფა, გაუშვან და დაიწყონ ცხოვრება ნულიდან:
მიეცით მას მთელი თავისი ნივთები, ამოიღეთ ყველა ერთობლივი ფოტო ისე, რომ არაფერი გაგახსენოთ მას;
დაისვენეთ ორკვირიანი და იფრინეთ თბილ ქვეყნებში დასასვენებლად;
ეცადეთ არ იზოლირდეთ, წადით კინოში, კაფეებში, კლუბებში, სადმე, სადაც ბევრი ხალხია, სადაც ცხოვრება გაჩაღდა;
დაურეკეთ საუკეთესო მეგობარს დახმარებისთვის, დაელაპარაკეთ მას, იტირე, მაშინვე თავს უკეთ იგრძნობთ;
ფურცელზე დაწერე შენი ყოფილი შეყვარებულის ყველა ნაკლი, გაიხსენე ყველა ის ცუდი რაც მასთან არის დაკავშირებული, დახიე ფურცელი და ძალაუნებურად დაემშვიდობე ამ „ნაძირალას“.
ცნობილი ადამიანების აფორიზმები პატიების შესახებ
შეურაცხყოფა საერთოა ყველა ადამიანისთვის. საინტერესოა რას ამბობენ ცნობილი ადამიანები ამ ნეგატიურ გრძნობაზე.
ოსკარ უაილდი: "მტრების გასაბრაზებლად საუკეთესო საშუალებაა მათი პატიება."
თომას სასი: „სულელი ადამიანი არ ივიწყებს და არ პატიობს, გულუბრყვილო ადამიანი ავიწყდება და პატიობს, ჭკვიანი პატიობს, მაგრამ არ ივიწყებს“.
უილიამ ბლეიკი: "მტრის პატიება უფრო ადვილია, ვიდრე მეგობრის".
იოჰან შილერი: "პატიება ყველა გამარჯვებაზე ძლიერია".
გილბერტ ჩესტერტონი: „ამპარტავანი ბოდიში მორიგი შეურაცხყოფაა“.
ანრი დე მონტერლანი: „არსებობენ ადამიანები, რომლებსაც ჩვენ ყველაფერს ვაპატიებთ და არიან ადამიანები, რომლებსაც ჩვენ არაფერს ვაპატიებთ. ისინი, ვისაც არაფერს ვპატიობთ, ჩვენი მეგობრები არიან“.
ჟან პოლი: „ადამიანი ლამაზია, როცა საკუთარ თავს პატიობს ან სხვისგან პატიებას ითხოვს“.
ჯორჯ ჰალიფაქსი: "სინდისი და მეხსიერება ყოველთვის განსხვავდებიან იმის თაობაზე, უნდა აპატიო თუ არა შეცდომები."
ჩვენ გავარკვიეთ მიზეზები, რის გამოც ზოგი ადამიანი ცდილობს სხვების დამცირებას და შეურაცხყოფას, ასევე განვიხილეთ შეურაცხყოფის პატიების რამდენიმე გზა.
