? როგორ დავაღწიოთ თავი დანაშაულის ფსიქოლოგიის ტექნიკებს

დანაშაულის გრძნობა ჩნდება, როდესაც ადამიანი მოქმედებს საკუთარი ან საერთო შეხედულებების საწინააღმდეგოდ იმის შესახებ, თუ რა არის სწორი. დანაშაულის გრძნობამ შეიძლება აიძულოს სწორად მოიქცეთ, ან შეიძლება ადამიანი ღრმა დეპრესიაში მიიყვანოს. მაგრამ ეს ის შემთხვევაა, როცა დანაშაულის გრძნობა მუდმივი ხდება და მთლიანად ავსებს ადამიანის ყველა აზრს. ასეთმა ქცევამ შეიძლება გამოიწვიოს უთანხმოება ცხოვრების ყველა სფეროში.

როდესაც ადამიანი ორიენტირებულია ერთ გრძნობაზე, მას შეუძლია დაკარგოს კონტროლი დანარჩენზე და შეწყვიტოს სრული მონაწილეობა საზოგადოების ცხოვრებაში.

სამსახურში, სადაც საღი აზროვნება და კონტროლი განსაკუთრებით საჭიროა, დანაშაულის ტყვეობამ შეიძლება მთლიანად მოგართვას სწორი და გაწონასწორებული გადაწყვეტილებების მიღების უნარი.

დანაშაულისგან თავის დაღწევის რამდენიმე გზა არსებობს:

1. მიზეზების გაგება.

ალბათ მიზეზები არც ისე საშინელი და უფრო შორს არის. ადამიანები, განსაკუთრებით ქალები, აზვიადებენ მოვლენის ან სიტყვების მნიშვნელობას. სიტუაციის ფხიზელი შესაფასებლად, ღირს საკუთარ თავს დაუსვათ რამდენიმე შეკითხვა: არის თუ არა რეალური დანაშაული, ვინ და როგორ დაზარალდა. უპირველეს ყოვლისა, ყოველთვის უნდა იფიქროთ მომხდარის შედეგებზე და რა მოხდებოდა, თუ სხვა გადაწყვეტილებას მიიღებდით.

2. პატიება.

თუ იგივე დანაშაული არსებობს, თქვენ უბრალოდ უნდა მოინანიოთ და პატიება სთხოვოთ. ტვირთი მოიხსნება სულიდან. შეცდომის შიგნით იქნება აღიარება, როგორც ფაქტი, რომელიც მოხდა და პრობლემის გადაჭრის გზები დაიწყებს აზრს.

3. დახმარება.

როდესაც არ არსებობს მკაფიო პასუხი, ვინ არის დამნაშავე და რა უნდა გააკეთოს, შეგიძლიათ სთხოვოთ ობიექტურად უინტერესო აუტსაიდერს დახმარება სიტუაციის დალაგებაში. ან დაეხმარეთ პრობლემის გადაჭრაში, რომელიც წარმოიშვა დამნაშავის შედეგად. ხანდახან ღირს ლაპარაკი და ეს უკვე ტანჯვის შემსუბუქებაში დაგეხმარებათ.

4. თვითკრიტიკა.

თუმცა, ხანდახან არის სიტუაციები, რომელთანაც არ გინდა გაზიარება, მით უმეტეს, თუ თავს დამნაშავედ გრძნობ, ან უბრალოდ არ გყოფნის ვინმე. ამ შემთხვევაში, თქვენ შეგიძლიათ გახდეთ საკუთარი თავის ობიექტური კრიტიკოსი. ამის გაკეთების მარტივი გზა არსებობს:

აიღეთ ფურცელი და დეტალურად დაწერეთ ყველაფერი, რაც მოხდა, შემდეგ გადადეთ და მიეცით საშუალება, გადახვიდეთ. ამის შემდეგ, როცა გონება განთავისუფლდება მთხრობელის როლისგან, შეგიძლიათ ხელახლა წაიკითხოთ შენიშვნები. ასეთი მარტივი გზით შეგიძლიათ გარედან შეხედოთ სიტუაციას, რომელშიც აღმოჩნდებით. ყველაფერს დამკვირვებლის პერსპექტივიდან შეხედვა საშუალებას მოგცემთ შეაფასოთ ყველაფერი ახალი კუთხით და გამოიტანოთ დასკვნები.

5. გადახვევა.

დაუბრუნდით გონებრივად საწყისს. როგორ გადავახვიოთ მოვლენები საპირისპირო თანმიმდევრობით, როგორც ფილმში. იპოვეთ ქმედების მიზეზი, რამაც გამოიწვია დანაშაულის გრძნობა. შესაძლოა წყენაზეა დაფუძნებული. შესაძლოა, ეს დანაშაული არის დანაშაულის მიზეზი მის მიერ, ვინც ეს დანაშაული ჩაიდინა. ყოველთვის შეგიძლიათ იკითხოთ: „რატომ გააკეთე ეს? რატომ გავაკეთე ეს?

რაც მთავარია, დანაშაულის გრძნობა არ გაქრება გაკვეთილის სწავლებამდე. დასკვნები ნებისმიერი მოვლენიდან უნდა გამოიტანო და შეცდომებზე ისწავლო, წინააღმდეგ შემთხვევაში შეიძლება განმეორდეს.

სვეტლანა, www.vitamarg.com

www.vitamarg.com

დანაშაული ორმაგი რამ არის. ერთის მხრივ, ფსიქოლოგებს მიაჩნიათ, რომ ეს ჯანსაღი ფსიქიკის ნიშანია და ბევრი სისულელეების კეთებაში გვიშლის ხელს. მეორე მხრივ, ის შეიძლება გამოყენებულ იქნას ჩვენს წინააღმდეგ მანიპულაციებში. ამიტომ თქვენ უნდა ისწავლოთ არ განიცადოთ ეს გრძნობა. წინააღმდეგ შემთხვევაში, თქვენ გააგრძელებთ სხვისი ცხოვრებით ცხოვრებას და მუდმივად აუარესებთ თავს.

ცოტა მთავარის შესახებ

დანაშაული მშობლების წინაშე, დანაშაული შვილების წინაშე, სულისკვეთების წინაშე, უფროსების წინაშე... ხშირად უბრალოდ გვეშინია კონფლიქტის და ამიტომ საკუთარ თავთან კომპრომისზე მივდივართ, უფრო სწორად, სურვილების ყელზე ვაჭერთ. ის, რომ თავს დამნაშავედ ვგრძნობთ, მოწმობს საკუთარი თავის გამართლების მუდმივი მცდელობებით. და ეს არ შეიძლება გაკეთდეს. აქ არის რამოდენიმე ყველაზე მნიშვნელოვანი პრინციპი, რომელიც გეტყვით, როგორ არ იგრძნოთ თავი დამნაშავედ:

• თქვენ არ ხართ დამნაშავე იმაში, რომ თანამოსაუბრეს ასეთი აღქმა აქვს. თანამოსაუბრის რეაქციაზე პასუხისმგებლობა არ გეკისრებათ. თქვენ არ ხართ დამნაშავე იმაში, რომ ადამიანი გაბრაზებულია თქვენზე, არ ხართ დამნაშავე იმაში, რომ მან არ იცის სხვაგვარად კომუნიკაცია, არ არის დამნაშავე იმაში, რომ ის გადადის პიროვნებებზე და არ იყენებს ჯანსაღ კრიტიკას. . ეს მისი გრძნობებია და არა თქვენი ბრალი და შეცდომა, უბრალოდ ადამიანმა არ იცის როგორ მოიქცეს სხვაგვარად. და თქვენ ნამდვილად არ ხართ დამნაშავე, თუ თანამოსაუბრე ფსიქიკურად დაავადებულია. თქვენი გრძნობები მხოლოდ თქვენი პასუხისმგებლობაა.
• შენი ბრალი არ არის, რომ უშვებ შეცდომებს, რომელთა შესახებაც არ იცი. შეუძლებელია ყველაფრის ცოდნა, ამიტომ არ ხარ პასუხისმგებელი უმეცრებაზე. შეცდომები ნორმალურია და თქვენ და ყველა ადამიანს გაქვთ ამის უფლება. და თუ მათ არ გააკეთებთ, არაფერს აკეთებთ.
• ცუდი საქციელის გამო არ დაკარგავ სიყვარულს ან საკუთარ თავთან კარგ ურთიერთობას. ნუ ეცდებით იყოთ "კარგი". ჯერ ერთი, ვისაც თქვენი დახრჩობა ან დახრჩობა სჭირდება, ამას ვერ დააფასებს და „არ შეამჩნევს“, მეორეც, ის, ვინც თქვენზე დასკვნა გამოიტანეს რომელიმე საქციელისთვის, არც თუ ისე ბრძენი ხალხია. ასე რომ, ნუ იქნებით მათ მიმართ კეთილი. თქვენ არასოდეს მოეწონებით ყველას. თუ ცუდი საქციელის გამო შენზე საყვარელი ადამიანი გაბრაზდა, ეს მხოლოდ მისი ემოციებია (და შენ არ ხარ პასუხისმგებელი, გახსოვს?) და შენს მიმართ დამოკიდებულება ამის გამო არ შეიცვლება.

ნუ ეცდებით დაიმსახუროთ კარგი დამოკიდებულება. მაგრამ არ უპასუხოთ თავდასხმებს აგრესიით ან შეურაცხყოფით. არ არის საჭირო გაბრაზება. უბრალოდ თქვით ის, რისი თქმაც გსურთ თანამოსაუბრეს, პატივი ეცით როგორც საკუთარ თავს, ასევე მას.

• შენი ბრალი არ არის, რომ რაღაცის გაკეთება არ იცი. ფაქტობრივად, ჩვენ სამყაროში მოვდივართ სასწავლად, რაც იმას ნიშნავს, რომ არ არის სირცხვილი, რომ არ შეგეძლოს რაიმეს გაკეთება და არ არის საჭირო ამის გამო დანაშაულის გრძნობა.
• თქვენ არ ხართ დამნაშავე სხვა ადამიანების ქმედებებში და ქცევებში.

იმუშავე საკუთარ თავზე

დანაშაულისგან თავის დაღწევის მხოლოდ ერთი გზა არსებობს: დაიწყე საკუთარ თავზე მუშაობა.

თქვენ უნდა დაიწყოთ საკუთარი სურვილებით. ხანდახან მათზე ყურადღების მიქცევის შეუძლებლობის გამო თავს დამნაშავედ ვგრძნობთ. ეს არ ეხება მომენტალურ სურვილებს, არამედ იმაზე, რაც ნამდვილად ავსებს ჩვენს ცხოვრებას და აძლევს სიცოცხლისუნარიანობას. Რა გინდა? Რა გინდათ, რომ იყოს? ამ კითხვებზე პასუხები გეტყვით, სად გჭირდებათ ადაპტირება ადამიანებთან და სად შეგიძლიათ შეაჩეროთ მეზობლების მანიპულირება. ნუ შეგეშინდებათ საკუთარი სურვილების, რადგან რაც უფრო მეტად გაურბიხართ მათ, მით უფრო ძლიერი იქნება თქვენი დანაშაული.

კიდევ რა არის საჭირო? Აპატიე საკუთარ თავს. მაშინაც კი, თუ მართლა დამნაშავე იყო და საშინელება ჩაიდინე, ბევრი რამ სიტუაციის და ხალხის ქცევის მძევლად გახდი. გახსოვდეთ, რომ თქვენ არ ხართ დამნაშავე მათ რეაქციებში და მათ ქმედებებში. ოღონდ საკუთარი თავის პატიების უნარი ცუდ ჩვევად არ გადააქციოთ: თქვენ კიდევ ერთი არასწორი ქმედება ჩაიდინეთ, აპატიეთ საკუთარ თავს და გადადით.

და ბოლოს, დაადგინეთ, რა გსურთ მეტი: იყოთ კარგი გარშემომყოფებისთვის, თუ უბრალოდ ბედნიერი საკუთარი თავისთვის?

პრაქტიკული დავალება

ისწავლეთ არ გამართლდეთ

როგორ მოვიშოროთ დანაშაულის გრძნობა, თუ გამუდმებით ამართლებთ საბაბს, რითაც ეთანხმებით თქვენს შეცდომებს და თავს სუსტად ავლენთ? როგორც კი რაღაცაში ბრალდებას დაიწყებენ, აკონტროლე თავი და მოძებნე ის მომენტი, როცა შენს დასაცავად რაიმეს თქმა გინდა. ამ მომენტში თავი შეიკავეთ, წაიკითხეთ პოეზია, იმღერეთ... თუ ბრალდებულები ხართ, საბაბები არ ჩაითვლება და უბრალოდ ცარიელ საქმეზე დაკარგავთ ნერვებს და ძალას.

ჩვენ არ ვაიდეალებთ

ნება მიეცით საკუთარ თავს და სხვებს იყვნენ საკუთარი თავი. უბრალოდ არ არსებობს იდეალური ადამიანები ყველასთვის, ისევე როგორც ურთიერთობები, სამუშაო და ა.შ., ამიტომ არ არის საჭირო ამისკენ სწრაფვა. თუ იცით თქვენი და თქვენი საქმის სისუსტეები, მაშინ შეეცადეთ გამოასწოროთ ის, მაგრამ ნუ მოიკლავთ თავს, თუ ყველაფერი იდეალურად არ გამოდგება. ვისაც ნაკლის პოვნა სურს, მაინც იქნება.

თქვი არა სინანულის გარეშე

თუ დახმარებას გთხოვენ, პირველ რიგში დაფიქრდით, არღვევს თუ არა ეს თქვენს გეგმებს. საერთოდ არ არის საჭირო დახმარებაზე უარის თქმა, შეგიძლიათ კომპრომისებზე წასვლა. მნიშვნელოვანია, რომ კომპრომისები პირველ რიგში თქვენთვის სასარგებლო იყოს, რადგან სხვა თქვენ არ არსებობს.

ასევე მნიშვნელოვანია მაშველად მუშაობის შეწყვეტა. გახსოვთ რამდენჯერ დაეხმარეთ თქვენს მეგობარს, რომელიც სხვა უბედურებაში მოხვდა? და ის შენთვის? არა, შენ უნდა დაეხმარო, მითუმეტეს თუ ეს სიხარულს მოაქვს, მაგრამ არ შეხვიდე და არ ინერვიულო, თუ უარის შემდეგ ეგოისტი დაგიძახეს და ბევრი საზიზღარი რამ თქვა. თქვენ გაქვთ საკუთარი ცხოვრება და ნუ მოიხდით ბოდიშს ამისთვის.

იპოვეთ სიმები, რომლებსაც მანიპულატორები გიზიდავენ

აქ შეიძლება საჭირო გახდეს ფსიქოლოგთან მუშაობა. ყველაზე მეტად რაში გრძნობ თავს დამნაშავედ? ვინმეს დაუმორჩილებლობისთვის? იმის გამო, რომ არ იშოვე საკმარისი ფული? იმიტომ რომ მშობლებზე უარესი ხარ? შვილზე ყვირისთვის? ნუ უპასუხებთ ასეთ მანიპულაციებს. დროთა განმავლობაში, უფრო და უფრო რთული იქნება თქვენთან დარტყმა. თქვენ შეგიძლიათ სცადოთ უპასუხოთ მანიპულირებას მანიპულირებისთვის. თუ მანიპულატორს ღირსეულად უპასუხეთ, შეძლებისდაგვარად გაიქეცით მისგან.

გააგზავნე ბრალი ფანჯრიდან

დაწერეთ ქაღალდზე ყველა ის სიტუაცია, რომელშიც თავს დამნაშავედ გრძნობთ (ან ოდესმე გიგრძვნიათ). რჩება მხოლოდ ამ ქაღალდის დაქუცმაცება, ცეცხლის წაკიდება და ფერფლის ფანჯრიდან გაგზავნა.

და ბოლოს, არასოდეს მოიხადოთ ბოდიში იმის გამო, რაც თქვენი ბრალი არ არის. უბრალოდ, ბევრი ადამიანი ცდილობს საკუთარი დანაშაული და შეცდომები სხვის თავზე გადაიტანოს. შენი საქმე არ არის იყო ის ვიღაც.

დანაშაულის გრძნობა შეიძლება იყოს ჯანსაღი და სწორი, მაგრამ თუ მუდმივად გრძნობთ თავს დამნაშავედ, ეს არასწორი და არაჯანსაღია. სწორედ ამ გრძნობისგან უნდა განთავისუფლდე.

Იხილეთ ასევე:

როგორ ვისწავლოთ საკუთარი აზრის დაცვა როგორ ვისწავლოთ ადამიანებზე უარის თქმა?

psyhacker.com

როგორ მოვიშოროთ დანაშაული

დანაშაულის გრძნობის მიზეზები

ყოველი ადამიანისთვის, დროდადრო რაღაც ცუდი ხდება ცხოვრებაში. ეს შეიძლება იყოს საყვარელ ადამიანთან განშორება, პარტნიორის მოტყუება ან ავადმყოფობა. ზოგჯერ ჩვენს გამო ხდება ნეგატიური მოვლენები, მაგრამ ყველა უბედურება საკუთარ თავს არ უნდა დააბრალოთ - სიტუაციას გარედანაც უნდა შეხედოთ. გაანალიზეთ თქვენი ქმედებები და იცოდეთ, რომ დანაშაულის გრძნობა ძალიან ხშირად მხოლოდ ჩვენს მიერ შექმნილი ფიქციაა ჩვენს თავში.

თუ დანაშაულის გრძნობა გამართლებულია, მნიშვნელოვანია ამის გაგება და აღიარება. დამნაშავე იყავით, აუცილებლად მოიხადეთ ბოდიში და შეასწორეთ, რომ ეს ფსიქოლოგიური გეშტალტი დაიხუროს.

მაგრამ ხშირად დანაშაულის გრძნობა ჩნდება სრულიად უსაფუძვლოდ, გარედან შთაგონებული ან ჩვენს კომპლექსებზე გაზრდილი. უსაფუძვლო დანაშაული ჩნდება მხოლოდ მათში, ვინც საკმარისად არ არის დარწმუნებული საკუთარ თავში და საკუთარ ქმედებებში. ემოციური ადამიანები უფრო მიდრეკილნი არიან დეპრესიისკენ დანაშაულის გრძნობის გამო, ვიდრე სტაბილური პიროვნებები, რადგან დანაშაულის გრძნობა არის სუფთა ემოცია, რომელიც არ არის გამყარებული არაფრით და არაფრით.

დანაშაულისგან თავის დაღწევის გზები

მეთოდი პირველი: არ შეეცადოთ დააკმაყოფილოთ სხვა ადამიანების მოთხოვნები და მოლოდინები. შენი ცხოვრება შენს ხელშია - და შენი ინტერესები უპირველეს ყოვლისა შენთვის უნდა იყოს. იცხოვრე საკუთარი თავისთვის და არა სხვებისთვის. ეს წესი არა მხოლოდ დეპრესიისა და დანაშაულის განკურნებას შეუწყობს ხელს, არამედ კარგი პრევენცია იქნება თვითდარტყმისგან.

მეორე გზა: მათი შეცდომების აღიარება, უფრო სწორად მათზე უფლება. ყველა ადამიანი არის ცოდვილი, არასრულყოფილი და შეუძლია შეცდომის დაშვება. თითოეულ ჩვენგანს აქვს უფლება გააკეთოს რაიმე არასწორი ცხოვრებაში, ამიტომ შეცდომების გულწრფელი აღიარება და პატიების თხოვნა უნდა გაგიშვათ და არა დანაშაულის გრძნობით. დაიმახსოვრე ეს ყოველთვის.

მეთოდი მესამე: გახსოვდეთ, რომ ყველას თავისი გზა აქვს. საბოლოო ჯამში, ადამიანის პირადი გადაწყვეტილება იწვევს უბედურებას. თუ ვინმეს ცუდად მოიქცეოდით თქვენი ქმედებებით, გაანალიზეთ, მართალია თუ არა ეს, ან უბრალოდ სხვისი წარუმატებლობის გამო ადანაშაულებთ. თქვენ არ იქნებით ეგოისტი და ცუდი ადამიანი, თუ საკუთარ თავს ეტყვით, რომ ნაწილობრივ დამნაშავეა ის, ვისზეც თითქოს ცუდი გააკეთეთ. ნუ აიღებ ყველაფერს.

მეთოდი მეოთხე: გაიზარდე. უბრალოდ გახსოვდეთ, რომ არ არსებობს დანაშაული, მაგრამ არის პასუხისმგებლობის გრძნობა. ყოველი არჩევანი, რომელსაც ჩვენ ვაკეთებთ, ყოველი გზა, რომელსაც ჩვენ მივყვებით, იწვევს გარკვეულ შედეგებს. აიღეთ პასუხისმგებლობა თქვენს მიერ მიღებულ გადაწყვეტილებებზე და თქვენს ქმედებებზე.

დანაშაული კლავს სიყვარულს, სიკეთეს და თავდაჯერებულობას. ამ დამღუპველი გრძნობის გავლენით ადამიანს არ ძალუძს შეიყვაროს საკუთარი თავი, ამიტომ არ უყვარს არავინ. ნუ მისცემთ ადამიანებს უფლებას გამუდმებით გააღვიძონ თქვენში უსაფუძვლო დანაშაული - გაექცეთ ასეთ მამაკაცებსა და ქალებს, მოაშორეთ ისინი ცხოვრებიდან. გისურვებთ წარმატებებს და არ დაგავიწყდეთ ღილაკების დაჭერა და

13.02.2016 00:10

gurutest.ru

როგორ გავათავისუფლოთ დანაშაულის გრძნობა და ვისწავლოთ საკუთარი თავის პატიება

არსებობს ერთი იგავი, რომლის ცოდნაც უფრო ადვილი ხდება იმის აღქმა, რაც ხდება და რატომ ცდილობენ ადამიანები მუდმივად ჩვენს შეურაცხყოფას. სულები შეიკრიბნენ საბჭოსთვის და გადაწყვიტეს რა უნდა ისწავლონ. ერთმა უძლიერესმა სულმა თქვა: "მე უნდა ვისწავლო პატიება". „მაშინ ჩვენ დაგეხმარებით და განვსახიერდებით შენს მშობლებში. ჩვენ ვიქნებით მკაცრი და არა ყოველთვის სამართლიანები თქვენს მიმართ, მაგრამ თქვენ ისწავლით პატიებას, - თქვა დანარჩენმა ორმა სულმა. "კარგი. მერე შენი შვილი გავხდები. ბევრ პრობლემას და საზრუნავს მოგცემ, მაგრამ შენ შემიყვარებ და ეს გასწავლის პატიებას!” კიდევ ერთმა სულმა დაურეკა. "და მე ვიქნები შენი უფროსი. მე შენს ბრალს ვიპოვი, გაიძულებ და შაბათ-კვირას იმუშაო და ყველანაირად ნერვებს მიშლი. რატომ არა გაკვეთილი პატიების შესახებ? სხვა სულმა დარეკა. ასე რომ, ამ საბჭოში თითოეულმა დამსწრე სულმა შესთავაზა თავისი როლი და მათ დაწერეს სცენარი. სხეულებში ინკარნაციის შემდეგ, რა თქმა უნდა, სულებმა დაივიწყეს ეს საბჭო, მაგრამ სცენარი დაიწერა, დამტკიცდა და დაიწყო მოქმედება. ასე რომ, ძლიერმა სულმა ისწავლა პატიება. ისე, რეალურად, რაც მჭირდებოდა, მივიღე.

სინამდვილეში, ასე ვცხოვრობთ დღეს, სხვა ადამიანები ყველანაირად ცდილობენ დაგვეხმარონ სულიერი ზრდისა და თვითგანვითარების მიღწევაში, ყველა ღონეს ხმარობენ, რომ ვისწავლოთ პატიება და სხვების სიყვარული, რაც არ უნდა მოხდეს, მაგრამ გამოდის მხოლოდ რამდენიმე. როგორც ჩანს, გარშემომყოფები ძალიან ცდილობენ, წონასწორობიდან გამოგვიყვანონ, მაგრამ რაც უფრო საინტერესოა ეს თამაში და "მთავარი პრიზი" აქვს, თუ ბოლომდე მოახერხებ. ამიტომ, უნდა გვიხაროდეს პრობლემები და ადამიანები, რომლებიც ჩვენს მიმართ სკეპტიკურად არიან განწყობილნი, ისინი ყველა გვეხმარება ზრდაში და უკეთესობისკენ, ეს იქნება ყველაზე სწორი დამოკიდებულება ცხოვრებისადმი, რომელიც საშუალებას მოგვცემს ადვილად და უპრობლემოდ ვაპატიოთ ნებისმიერი შეურაცხყოფა. როდესაც ვსაუბრობთ პატიებაზე, როგორც წესი, ვგულისხმობთ სხვა ადამიანების გარემოებებს ან ქმედებებს, რომლებმაც, ჩვენი აზრით, არ ითამაშეს საუკეთესო როლი ჩვენს ბედში. ჩვენ საერთოდ არ ვფიქრობთ, რომ ყველა მოვლენა, რომელიც ხდება ჩვენს ცხოვრებაში, გვასწავლის რაღაცას, მათ შორის პატიებას. მაგრამ ჩვენ ვერ ვისწავლით სხვების პატიებას, სანამ საკუთარ თავს არ ვაპატიებთ.

რა გვაიძულებს დამნაშავედ ვიგრძნოთ თავი?

ბევრს კარადაში აქვს თავისი ჩონჩხები, რაც ახსოვს მათი სიტყვებისა და საქმისგან მწარე ხდება. და ეს ჩონჩხი არსად უნდა დააყენო, რადგან დანაშაულის გრძნობა მას მჭიდროდ უჭირავს.

დანაშაულის გრძნობა ადამიანის ერთ-ერთი ყველაზე დაბალი სიხშირის ენერგიაა, რომელიც ვრცელდება მისი ცხოვრების ყველა სფეროზე და ზოგჯერ აუტანელს ხდის მას. დანაშაულის გრძნობა გვერევა, რადგან არ გვაძლევს ნორმალურად ცხოვრების საშუალებას, რადგან მთელი ენერგია მიდის არა აწმყოში, არამედ წარსულში. ადამიანი გამუდმებით შეგნებულად თუ ქვეცნობიერად უბრუნდება მოვლენას, რამაც დანაშაულის გრძნობა გამოიწვია. ჩნდება შიში, აგრესია, აპათია, რომლებიც ბლოკავს თავდაჯერებულობას, აქტიურობას, მიზანდასახულობას, განვითარებას.

დამნაშავე ადამიანი საკუთარ თავს ართმევს უფლებას იყოს ბედნიერი, წარმატებული, აყვავებული, მდიდარი და თუნდაც ჯანმრთელი.

დანაშაულის გრძნობა სათითაოდ მოიცავს ცხოვრების ბევრ სფეროს. ღირს თუ არა წარსული საკუთარი თავის წართმევა აწმყოსა და მომავლისგან? თუ მზად ხართ თავი დააღწიოთ დანაშაულის გრძნობას, ისწავლეთ სხვებისგან. რაც მთავარია, აპატიე საკუთარ თავს. აქ, ფაქტობრივად, სამი კომპონენტია დანაშაულისგან თავისუფალი ცხოვრების გზაზე.

როგორ დავძლიოთ დანაშაულის გრძნობა?

სიტუაციის გაცნობიერება.

ჩვენი გრძნობების, შეგრძნებებისა და შეფასებების მთელი პალიტრა ორ მარტივ ცნებამდე მოდის - სიყვარული და ზიზღი. ისინი გავლენას ახდენენ ჩვენს აზრებზე, სურვილებზე, მოქმედებებზე, სხვებთან ურთიერთობაზე. სიყვარულს და სიძულვილს თანაბრად შეუძლიათ დანაშაულის გამოწვევა.

პირველი ნაბიჯი გადარჩენისკენ არის იმის განსაზღვრა, თუ რომელი პირობის გავლენით ჩაიდინე მთავარი აქტი.

ამისათვის გონებრივად დაუბრუნდით სიტუაციას, რომელიც ასვენებს და იგრძენით თქვენი დამოკიდებულება მისი წარმოშობის მიზეზთან. სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, ყველაფერი, რაზეც სული თბება (მიუხედავად შემდგომი შედეგებისა) არის სიყვარული (თუნდაც ტორტის გემრიელი ნაჭერი სხვისი თეფშიდან შეჭამოთ).

და თუ სიტუაციის გადახვევისას გრძნობთ უარყოფას, აგრესიას, ბრაზს, სირცხვილს და ა.შ. - ეს სიძულვილია (დაარტყა კატას, რომელიც მან ჩუსტებში დაარტყა, მაგრამ შემდეგ რაღაცნაირად უსიამოვნოა მის სულში). როგორც კი გაიგებთ რა გრძნობის გავლენით მოხდა მოვლენა, მაშინვე გააცნობიერეთ იგი.

გასასწორებელი არაფერია.

შვილად აყვანა.

დროის კონკრეტულ მონაკვეთში მიღებული ნებისმიერი გადაწყვეტილება, კონკრეტული ემოციების გავლენით, ერთადერთი სწორი იყო. იმ მომენტში სხვანაირად არ შეგეძლო. შესაძლოა, ნათქვამიდან და გაკეთებიდან ერთი წუთის შემდეგ, თქვენ ყველაფერს გაიმეორებდით, მაგრამ მოქმედების დროს ეს წუთი არ გქონდათ.

გარემოებებმა, ემოციებმა და თქვენმა დამოკიდებულებამ (სიყვარულმა ან არ მოწონებამ) სწორედ იმ მომენტში ჩამოაყალიბა თქვენი ნება გარკვეული ქმედებებისა და სიტყვების მიმართ, რაც ამჟამად მძიმე ემოციურ შედეგებს იწვევს თქვენთვის.

სიტუაცია. საღამო მძიმე დღის შემდეგ: სამსახურში სკანდალი იყო, ვალი არ დაფარეს, მეზობელი უხეში იყო, სახლში საჭმელი არაფერი იყო და ა.შ. შემდეგ კი ბავშვი ახირებულა წვრილმან საკითხზე. ყველა ძაღლი ბავშვს გაუშვეს. როგორც კი გაუშვებს, დანაშაულის გრძნობა უჩნდება - რა შუაშია ბავშვს?

გადაწყვეტილება. მდგომარეობა, რამაც გამოიწვია ავარია - სტრესი, დაღლილობა, სიმშვიდის მოთხოვნილება, საკუთარი თავის სინანულის განცდა - ეს ყველაფერი დღის განმავლობაში დაგროვილი ემოციებია (არ მომწონს). სხეულმა უბრალოდ ვერ გაუძლო სხვა გამოცდას.

მიიღეთ თქვენი არასრულყოფილება ამ სიტუაციაში. დიახ, თქვენ ცდებით, მაგრამ ასეც ხდება, თითქმის ნებისმიერი ადამიანი ასე მოიქცევა თქვენს ადგილას.

საკუთარი თავის დადანაშაულება არ გამოგადგებათ, საუკეთესო რამ, რისი გაკეთებაც შეგიძლიათ, არის უბრალოდ გააკეთოთ რაღაც სრულიად განსხვავებული შემდეგ ჯერზე, ეს უკეთესი იქნება თქვენთვის და ყველა თქვენს გარშემო.

როგორ ვაპატიოთ დანაშაული?

ბოლო ნაბიჯი არის საკუთარი თავის დანაშაულის პატიება.

თქვენ უნდა გაიხსენოთ მოვლენა, რომლისთვისაც დანაშაულის გრძნობა იწონის და შეხვდეთ საკუთარ თავს, მხოლოდ დღევანდელი „მეს“ პოზიციიდან.

სიტუაცია. ბავშვს უყვირე, ნაწყენი იყო, ცრემლები წამოუვიდა. გესმით, რომ ის არ არის დამნაშავე თქვენს პრობლემებში, მაგრამ თქვენ დაკარგეთ კონტროლი საკუთარ თავზე. თქვენ აღიარეთ და მიიღეთ სიტუაცია.

გადაწყვეტილება. თქვენ უფრო მოწიფული და ბრძენი გახდით, ვიდრე მშობელი, რომელიც შვილს ატყდა. თქვენი ცხოვრება უფრო გაზომილი და მშვიდი გახდა. დაბრუნდი იმ დროს, როცა საქმეში, ცხოვრებაში, ვალში ხარ ჩაფლული. თქვენი ნერვული სისტემა უბრალოდ ვერ გაუძლო ამ დატვირთვებს. მაშინ არ გქონდათ გამოცდილება და ცოდნა, რომ ადეკვატურად გაუმკლავდეთ სიტუაციას და სტრესს. იმ წუთს, როცა ბავშვის ახირებას აგრესიულად უპასუხებდი, სხვაგვარად უბრალოდ ვერ უპასუხებდი. ასე დაინახეთ გზა თქვენთვის საჭირო სიმშვიდისა და სიმშვიდისკენ. სხვაგვარად არ გქონდა ძალა, ცოდნა და სურვილი. აპატიეთ საკუთარ თავს, რომ არ ხართ სრულყოფილი ამ სიტუაციაში. მიიღეთ გამოცდილება და მადლობა გადაუხადეთ საკუთარ თავს და მათ, ვინც თქვენთან ერთად იყო ამ სიტუაციაში ამ გაკვეთილისთვის.

მას შემდეგ რაც ისწავლით საკუთარი თავის პატიებას, შეძლებთ ჭეშმარიტად აპატიოთ თქვენს მიმართ და სხვა ადამიანების მიერ დაშვებული შეცდომები.

როგორ გამოვიყენოთ წყენა თვითგანვითარებისთვის?

თუ გაღიზიანებთ სხვისი დაგვიანებით, კრიტიკით, ჭორებით და ა.შ. და ა.შ. - ეს აშკარა ნიშანია იმისა, რომ თქვენს ცხოვრებაში ყოფილა შემთხვევები, რის გამოც თავს კვლავ დამნაშავედ გრძნობთ საკუთარი თავის ან სხვის მიმართ.

ეს მხოლოდ თქვენი ქვეცნობიერის პროექციაა, რომ თქვენ თავს დამნაშავედ გრძნობთ თქვენი დაგვიანების, დაგმობის, ჭორების და სხვა უსიამოვნო რაღაცეების გამო.

ჩვენ ვერ ვხედავთ სხვებში იმას, რაც ჩვენში არ არის. ყოველ ჯერზე, როცა ვინმეს გვაწყენინებენ, ან საკუთარ თავს რაღაცას ვერ ვაპატიებთ, ეს გვიჩვენებს ჩვენს ამჟამინდელ პრობლემებს თვითგანვითარებაში, ასე რომ, თუ ვინმეში რამე გტკივა, მაშინ ქვეცნობიერი გეტყვით, რაზე უნდა იმუშაოთ!

გირჩევთ ეს რეგულარულად გააკეთოთ, შემდეგ თქვენი ცხოვრება მკვეთრად შეიცვლება და უკეთესობისკენ, რასაც გისურვებთ. ძველი წყენა ხელს შეუწყობს თქვენს განვითარებას და თქვენ ადვილად ისწავლით საკუთარი თავის პატიებას ნებისმიერ, თუნდაც ყველაზე რთულ ცხოვრებისეულ სიტუაციაში, რადგან სირთულეების გადალახვით ჩვენ საკუთარ თავზე მაღლა ვიზრდებით და ვხდებით უკეთესები.

triojizni.com

ოშოს "ცნობიერი უდანაშაულობა: ახალი აღმოჩენილი სამოთხე".

ამდენი ტექნიკა შემუშავდა, იმდენი წიგნი დაიწერა პატიებაზე, დანაშაულისგან თავის დაღწევის შესახებ და ადამიანები კვლავ და ისევ აგრძელებენ დანაშაულის გრძნობას. თითქოს უკან იხევს, თითქოს აღარ არის. და შემდეგ ისევ ჩნდება. რა არის ეს გრძნობა? საშიში, დამღლელი, ყოველგვარი ძალისა და ჯანმრთელობის წართმევა, უბედურების და ტანჯვის მოზიდვა? მოდით ერთად გავარკვიოთ.

და კითხვა მაქვს:

არის ასეთი განცდა?

ისევ და ისევ კლიენტებს ვთხოვ, იგრძნონ ეს და თქვან, რა არის, სად არის.

სხეულში არ ჩნდება. ბევრი ამჩნევს: „ასე რომ თავშია“. თავში - გონებაში!

"დამნაშავე" არის აზრი, ინტერპრეტაცია, იდეა, რომლის სჯერა ადამიანს და ხდება მისი რეალობა. როგორც ასეთი, „დანაშაულის გრძნობა“ არ არსებობს. არსებობს აზრი, რომ "მე ვარ დამნაშავე".

როდესაც კლიენტი შედის სიტუაციაში, როდესაც ის განიცდის „დანაშაულის გრძნობას“ და იწყებს ყურადღებით დააკვირდეს მის რეაქციებს, ის აღმოაჩენს შიშს და მის თანმხლებ ყველა შეგრძნებას.

და ეს არ არის "დანაშაული", რომელიც კვლავ და ისევ ჩნდება, არამედ შიში. და პატიების ტექნიკა მისგან ვერ განთავისუფლდება.

და ბევრი ხვდება, რომ რისი თავიდან აცილებაც მათ ნამდვილად სურთ, არის არა დანაშაული, არამედ ეს შიში. შიში მოსვენებას არ აძლევს. და ვიღაც ამჩნევს, რომ ყველაზე მეტად სწორედ ამ შიშის, მისი „სიმორცხვის“ გამო გრძნობდა დანაშაულს. ყოველივე ამის შემდეგ, შიში "შეუძლებელია", "სამარცხვინო", განსაკუთრებით ბიჭებისთვის.

როგორც ჩანს, ასეთი მარტივი გაგება გამოვლინდა და ამის წყალობით, ამდენი პრობლემა შეჩერდა "გაუხსნელი". განსაკუთრებით საჩვენებელი, დამოკიდებულებით.

როგორც კი ძირითადი შიში გაქრება და მასთან ერთად „დანაშაულის გრძნობაც“, წყდება შინაგანი ომი და თვით დამოკიდებულებაც ადვილად და ჩუმად (შეუმჩნევლად) ქრება.

"რაც უფრო ღრმად შედიხარ შენს შიშში, მით უფრო ნაკლებად პოულობ მას. როცა შიშის ღრმა ფსკერს ეხები, უბრალოდ იცინი - არაფრის გეშინია. და როცა შიში ქრება, უდანაშაულობა რჩება. ეს არის ერთადერთი სასწაული არსებობა“ ოშო.

ზოგი ღელავს და აინტერესებს - როგორ არის შიშის სიღრმეში ჩაძირვა, რა მოხდება, თუ იქ დარჩები?

არ დარჩები. როცა შეხვალ შიშში, ანუ ნებას მისცე, რომ იყოს, დაინახავ, რა არის სინამდვილეში. ეს მხოლოდ ენერგიის ვიბრაციაა. რა არის საშინელება ენერგიისა და შეგრძნებების ტალღებში, რომლებიც მიედინება თქვენს სხეულში? აუცილებელია მივცეთ საშუალება ამ ენერგიას გარდაიქმნას და მოაწესრიგოს საკუთარი თავი. და თქვენ უბრალოდ უყურებთ რა ხდება.

სულ ეს არის საჭირო.

გისურვებთ შეხვდეთ თქვენს გრძნობებს და იპოვოთ მთლიანობა. გისურვებთ გულწრფელად გაგიკვირდეთ, რამდენად მარტივია ეს.

წყარო

ტეგები: შიში, დანაშაული,

მოგეწონა პოსტი? მხარი დაუჭირეთ ჟურნალს "ფსიქოლოგია დღეს", დააწკაპუნეთ: მოგეწონათ პოსტი? მხარი დაუჭირეთ ჟურნალს "Psychology Today", დააწკაპუნეთ:

psychologytoday.ru

თავს დამნაშავედ გრძნობ? თქვენ არ იცით როგორ მოიცილოთ დანაშაული? მაშინ დაუყოვნებლივ მიჰყევით ფსიქოლოგის ეფექტურ რჩევას!

დანაშაულის გრძნობა ადამიანის ერთ-ერთი ძირითადი და დამანგრეველი გრძნობაა.

თუმცა, არასოდეს უნდა აურიოთ ცნებები „დანაშაულის გრძნობა“ და „დანაშაულის გრძნობა“.

ყოველივე ამის შემდეგ, თუ პირველი კონცეფცია რეალურია, მაშინ მეორე ხშირად მხოლოდ ჩვენს თავში არ ხდება.

ასეთ შემთხვევებში ყოველთვის უნდა იფიქრო, როგორ მოიშორო დანაშაული?

უმეტეს შემთხვევაში, დანაშაულის გრძნობა ბავშვობაში მშობლების მიერ არის დაპროგრამებული.

დამეთანხმებით, ყოველთვის მოსახერხებელია, როცა ბავშვი კალთასთან ახლოსაა, დედას ემორჩილება და კამათს არ ცდილობს.

აქ თანამგრძნობი მშობლები ბავშვის სულში ნერგავენ დანაშაულის ყლორტებს და შემდეგ დიდი ზრუნვით ზრდიან.

„უმადური შვილო! შენ ოჯახის სირცხვილი ხარ. ჩვენ უშენოდ დავიკარგებით." ნაცნობი სიტუაციები?

და როცა ბავშვის სულში საბოლოოდ გაძლიერდება დანაშაულის გრძნობა, მაშინ:

• არ არის საჭირო ავტობუსში მისთვის გაწითლება;
• მეზობლების ფანჯრებს არ ურტყამს;
• ის არ ჩაება ჩხუბში;
• და არ დაუკავშირდება ცუდ კომპანიას.

შედეგად, ბავშვი აღმოჩნდება დამნაშავე ნებისმიერი დანაშაულისთვის, თუნდაც წვიმიან ამინდში სველ სპორტულ ფეხსაცმელში და ყველა მანიპულაციის შემდეგ, დანაშაულის და დასჯის შიში იწყებს პატარას ხელში ჩაგდებას და მის ყველა მოქმედებას აკონტროლებს.

20 წლისთვის დანაშაულის შიში იმდენად მყარდება ადამიანის სულში, რომ წყვეტს მის შემჩნევას და ქვეცნობიერად გაურბის ყველა მახვილ კუთხეს თავის გარემოსთან მიმართებაში.

თანამედროვე სამყაროში დანაშაულით მანიპულირებს ყველა, ვინც არ არის ზარმაცი, სკოლის მასწავლებლიდან დაწყებული ეკლესიის მღვდლამდე.

ყველას ჩვენგან რაღაც უნდა: გამყიდველს არ გაუმარჯოს - დამნაშავეები არიან, დაწესებულების დაცვის თანამშრომელს არ გაუღიმეს - ისინი არიან დამნაშავე და ა.შ.

დანაშაულის რგოლი იკუმშება და დანაშაულთან დაკავშირებული აზრების გროვა იწყება შენს თავში.

მაშ, რა უნდა გააკეთო, როგორ შეაჩერო დანაშაულის ეს დამღუპველი გრძნობა და შენი სულიდან გადააგდო?

არის გასასვლელი!

მარტივი ინსტრუქცია კი მავნე ფიქრებისგან თავის დაღწევაში დაგეხმარებათ.

მოიშორე დანაშაულის გრძნობა და დაპროგრამე ახალი შენ!

სანამ დანაშაულის აღმოფხვრას გავაგრძელებთ, განვსაზღვროთ, გვაქვს თუ არა დანაშაულის გრძნობა.

• გირჩევნიათ არ შეხვიდეთ კამათში, რადგან საკმაოდ რთულია თქვენი აზრის დაცვა ან გაწუხებთ სხვების რეაქცია;
• მუდმივად აჭიანურებ საუბარს და აანალიზებ რა და ვის უთხარი;
• თქვენ ცდილობთ დააკმაყოფილოთ ყველა მოლოდინი და ცდილობთ იყოთ სრულყოფილი;
• თქვენ მალავთ თქვენს აზრებს და გრძნობებს სხვა ადამიანებისგან, გეშინიათ შეურაცხყოთ ისინი თქვენი განცხადებებით;
• ხშირად განიცდით დეპრესიას;
• თქვენ მანიპულირებენ ეგოისტური მიზნებისთვის;
• თქვენ არ შეგიძლიათ მიატოვოთ ალკოჰოლიკი ქმარი/ცოლი, რადგან ფიქრობთ, რომ მეორე ნახევარი თქვენს გარეშე დაიკარგება.

თუ თქვენ ეთანხმებით მინიმუმ ორ განცხადებას, მაშინ დროა აღმოფხვრათ დანაშაულის გრძნობა საკუთარ თავში.

დავიწყოთ მკურნალობა!

Გაკვეთილი 1

არასოდეს დაადანაშაულოთ ​​საკუთარი თავი სხვისი აზრებისთვის.

თქვენ არანაირად არ ხართ პასუხისმგებელი, თუ ვინმე გაბრაზებულია, შეგიყვარდებათ ან ვერ იტანს თქვენს პერსონას.

თქვენ აბსოლუტურად არაფერი გესაქმებათ, თუ სხვა ადამიანმა არ იცის როგორ მოიქცეს საზოგადოებაში და ნორმალურად დაუკავშირდეს სხვებს.

თუ ადამიანი ვერ იტანს კრიტიკას, ესეც შენი ბრალი არ არის.

შენი ბრალი არ არის, რომ არ შეგიძლია სხვა ადამიანის გრძნობების გაზიარება და ამის გამო საკუთარ თავს არ უნდა გაკიცხო.

სხვა ადამიანებს საერთოდ არ აინტერესებთ რას გრძნობთ.

მაშინ რატომ ჩერდები სხვის გრძნობებზე?

თუ ნამდვილად გსურთ დანაშაულის გრძნობისგან თავის დაღწევა, შეწყვიტეთ სხვების გრძნობებზე ფიქრი.

დღეიდან დაივიწყე ადამიანები, რომლებიც არ გჭირდება!

გაკვეთილი 2

გახსოვდეთ: ყველა ადამიანი სწავლობს საკუთარ და სხვის შეცდომებზე.

უბრალოდ არ არსებობს ადამიანი მსოფლიოში, ვინც ყველაფერს გააკეთებს პირველად.

მაგალითად, თქვენ სწავლობთ ველოსიპედის ტარებას.

რაღაც მომენტში ბავშვი გავარდა შენი ბორბლების ქვეშ, შენ გადაეყარე და ველოსიპედით გაანადგურე.

საკუთარ თავს ნუ დაადანაშაულებთ შეცდომის გამო.

ბავშვი ტირის და დაგივიწყებთ ხუთ წუთში, ასე რომ თქვენ უნდა დაივიწყოთ შეცდომა, რომელიც დაუშვით.

გაკვეთილი 3

ჩვენ უკვე განვიხილეთ ის ფაქტი, რომ თქვენ არ ხართ პასუხისმგებელი სხვა ადამიანების გრძნობებზე.

უფრო მეტიც, თქვენ არ უნდა დაადანაშაულოთ ​​საკუთარი თავი მათ ქმედებებში.

თითოეულ ადამიანს აქვს საკუთარი თავი მხრებზე, რაზეც თქვენ არ ხართ პასუხისმგებელი.

როგორ შევწყვიტოთ მორცხვი?

თუ შენს მეგობარს ბანკის გაძარცვა უნდა, ნება მიეცი გაძარცვას, შენთან აბსოლუტურად არაფერი გესაქმება.

და თუ ლენკამ, თქვენი რჩევით, გადაწყვიტა დაორსულება პეტკასგან, მაშინ არ უნდა იგრძნოთ თავი დამნაშავედ.

ლენკას თავისი თავი აქვს, პეტკასთან უნდა იცხოვროს (ან არ იცხოვროს).

უფრო მეტიც, თქვენ არ ხართ პასუხისმგებელი მთვრალ პეტკაზე, რომელმაც სამი ვადა გადაატრიალა მკაცრი რეჟიმის კოლონიაში.

იფიქრეთ პირველ რიგში საკუთარ თავზე და არა ზოგიერთ ლენკზე ან პეტკაზე!

გაკვეთილი 4

თუ ვერ გათავისუფლდებით დანაშაულის გრძნობისგან, რომელიც გტანჯავთ, გამოიყენეთ ეფექტური ფსიქოლოგიური მეთოდი.

აიღეთ ფურცელი და დაწერეთ მასზე ყველა ის სიტუაცია, როდესაც თავს დამნაშავედ გრძნობთ ან გრძნობთ თავს.

ახლა დაამტვრიეთ ფურცელი, დაანჯღრიეთ და ფერფლი ფანჯრიდან გადააგდეთ.

მანიპულაციების შემდეგ, თქვენ უნდა იგრძნოთ თავი ბევრად უკეთ.

ყველა! დანაშაული არ არის! შენ დაწვი მას!

უბრალოდ, გთხოვთ, ნუ განავითარებთ ახალ ნეგატიურ გრძნობებს.

გაკვეთილი 5

ძალიან ხშირად ხდება, რომ ჩვენზე მანიპულირებენ, იძულებულნი ვართ ვიმართლოთ და ბოდიში მოვიხადოთ.

ჩემი რჩევაა: არასოდეს მოიხადო ბოდიში იმისთვის, რაც შენ არ ხარ დამნაშავე.

როცა ვინმეს ბოდიშს უხდის, ასე ფიქრობ: „თუ ბოდიშს ვიხდი, მაშინ ვაღიარებ, რომ დამნაშავე ვარ“.

მაგრამ ეს შორს არის ფაქტისგან.

ბევრი ადამიანი ცდილობს სულელურად აიტანოს პასუხისმგებლობა და დაადანაშაულოს ის, რაც ხდება სხვა ადამიანებს.

ნუ დანებდებით ამ მანიპულაციებს!

მაგალითად, თუ თქვენი ორგანიზაცია გაკოტრდა, მაშინ თქვენ არ ხართ დამნაშავე, მაშინაც კი, თუ მუშაობთ მთავარ ბუღალტერად ან ფინანსისტად.

ყოველივე ამის შემდეგ, ორგანიზაციის ლიკვიდაციის მიზეზი მდგომარეობს არა იმდენად ფინანსებში, არამედ რეკლამისადმი მიდგომაში და კლიენტებთან მუშაობაში.

გაკვეთილი 6

ამ გაკვეთილზე თქვენ შეისწავლით თუ როგორ არ მისცეთ ადამიანებს უფლება მანიპულირება მოახდინონ თქვენზე და როგორ შეგებრძოლოთ.

მაგალითს მოგიყვანთ ჩემი საუკეთესო მეგობრის შორეულ ნათესავზე დაყრდნობით.

დავარქვათ მას მისტერ ნ.

ასე რომ, ბატონი N დაიბადა ძალიან გაბატონებული ქალისა და ჯიუტი მამაკაცის ოჯახში.

მთელი ცხოვრება მისტერ ნ შთაგონებული იყო, რომ ქალები ბოროტები არიან, რომ დედა ოჯახის უფროსია. ასე რომ, როგორც უფროსი ამბობს, ასეც იყოს.

მთელი ცხოვრება ბატონი ნ დაემორჩილა ბატონო დედას და ცდილობდა მოეწონებინა იგი.

როცა მისტერ ნ-ს ცოლი შეეძინა, ზედმეტმა დედამ ყველაფერი გააკეთა იმისთვის, რომ ცოლი გაქრა.

და გაურკვეველი მიმართულებით გაუჩინარების შემდეგ, ცოლმა თავისი საყვარელი ქალიშვილი წაიყვანა.

რა არის შედეგი?

შედეგად, ბ-ნი ნ პენსიაზე გადის თავის ზედმეტ დედასთან ერთად.

კარიერა არ აქვს, ოჯახი არ ჰყავს და შვილი სად არის, არ იცის.

და რა სამწუხარო იქნება სიტუაცია, როცა ბატონი ნ-ის დედა გარდაიცვლება...

ამიტომ: არ გაიმეოროთ ასეთი სიტუაციები.

და თუ მსგავსი რამ მოხდა და თქვენ ვერ შეძლებთ მანიპულატორის წინააღმდეგ ბრძოლას, გაიქეცით მისგან უკანმოუხედავად.

შენს გარეშე ის ფარფლებს არ დააწებებს, მაგრამ შენ შეგიძლია მასთან.

უყურეთ ასევე მოკლე ვიდეოს სხვა სავარჯიშო რჩევით,

როგორ მოვიშოროთ დანაშაული.

შეჯამებით, მინდა ვთქვა: ნუ ეცდებით იყოთ სრულყოფილი.

ნუ მოიწონებთ უფროსს, ნუ ეცდებით კოლეგის სიამოვნებას. ყოველთვის გქონდეთ აზრი და დაიცავით თქვენი აზრი.

სასარგებლო სტატია? არ გამოტოვოთ ახალი! შეიყვანეთ თქვენი ელ-ფოსტა და მიიღეთ ახალი სტატიები ფოსტით

dnevnyk-uspeha.com

როგორ მოვიშოროთ დანაშაული

გინდა თუ არა, სამყარო სავსეა დანაშაულის გრძნობით. საერთო დანაშაული და ინდივიდუალური.

ვიღაც ყოველთვის იყო დამნაშავე და არაერთხელ იქნება დამნაშავე. დანაშაული საუკეთესო იარაღია, რომელიც ანადგურებს მის მატარებელს. არა ბოლომდე, არა სიკვდილამდე, არამედ ისე, რომ გახსოვდეს - უნდა იყო მორჩილი და მაშინ ყველაფერი რიგზე იქნება.

თავად საზოგადოება მუდმივად ამუშავებს და ქმნის მრავალფეროვან სურათებს და როგორც კი ვიგრძნობთ შეუსაბამობას მორჩილი ბავშვის, იდეალური ცოლის, კარგი დიასახლისის, მოსიყვარულე დედის დაკისრებულ გამოსახულებებთან, მაშინვე გვეუფლება განცდა: „არ მესმის. შეესაბამება ...“ - და იწყება დანაშაულის გრძნობის ჩამოყალიბების პროცესი.

სხვათა შორის, შიშს, რომ არ გაუმკლავდეს ამოცანას, იგივე ფესვები აქვს.

საინტერესოა, რომ მამაკაცებში დანაშაულის გრძნობა სულ სხვაგვარად ყალიბდება. იქ, სადაც ქალის დანაშაული აღმოცენდება, ისინი ეძებენ, პოულობენ და ადანაშაულებენ გარემოებებს.

რატომ გრძნობ თავს დამნაშავედ?

მოდით ვიფანტაზიოროთ და წარმოვიდგინოთ შემდეგი სურათი:

ყოველ ჯერზე, როცა საკუთარ თავს ვადანაშაულებთ, ან მანიპულატორი გვაიძულებს განგვეგრძნო ასეთი გრძნობა, ჩვენში კაუჭი იზრდება. მშობლები, მასწავლებლები, უახლოესი გარემო, მენეჯმენტი და კოლეგები სიამოვნებით „აკრავენ“ ძაფებს ამ კაუჭებზე, რისთვისაც, ზოგადად, ისინი თავად ჭიმობენ.

25 წლის ასაკში, ჩვეულებრივ, ადამიანს აქვს ამ კაუჭებისა და ძაფების ისეთი რაოდენობა, რომ მათზე დაჭერითა და ძაფით ადვილად აკონტროლებს არა მარტო მდგომარეობას, არამედ ადამიანის რეალურ ქმედებებს.

და მანიპულატორები, და უბრალოდ ახლო ადამიანები, ყოველთვის იპოვიან მიზეზს ერთი-ორი ძაფის გადასაღებად და მიიღონ ის, რაც სურთ.

გახსოვდეთ:

არის ვიღაცის მოლოდინები და დაკისრებული სურათები, მაგრამ არის შენი ქმედებები, პირადი საჭიროებები და მოქმედებები.

აზრი არ აქვს გამუდმებით საკუთარი თავის შედარებას და იმის ახსნას, თუ რატომ ხარ ისეთი, როგორიც ხარ.

დაუსვით საკუთარ თავს კითხვა - რა არის თქვენთვის უფრო მნიშვნელოვანი? ბედნიერი იყოს თუ მართალი?

იყო მართალი ნიშნავს ერთ რამეს - იყო კომფორტული. ვისთვის? მგონი პასუხი იცი...

როგორ მოვიშოროთ დანაშაულის გრძნობა?

• შეწყვიტე გამართლება

შეეცადეთ თვალყური ადევნოთ საკუთარ თავს იმ მომენტში, როდესაც გაჩნდება რაიმეს ახსნის სურვილი უმიზეზოდ, რაც თქვენ იცით.

• შეაჩერე თავი ნებისმიერი გზით

გააკეთეთ 1 წუთი პაუზა და დაუსვით საკუთარ თავს კითხვა - რატომ აპირებთ გამართლებას, ვფიქრობ გულწრფელი პასუხი გაგიხარდებათ.

• შეწყვიტე მტკიცება

დაიმახსოვრეთ, თქვენ ყოველთვის აკეთებთ საკუთარ არჩევანს: დარჩეთ დამცირებული და გაუგებარი, ან დარჩეთ საკუთარი თავი.

იმ მომენტში, როცა რაღაცის დამტკიცების ან უდანაშაულობის დაცვის დრო დგება, კონფლიქტი იწყება.

მარტივი გზა დანაშაულისგან თავის დასაღწევად

აიღეთ ფურცელი და დაწერეთ დეტალურად თქვენი ხედვა იმის შესახებ, რაც ხდება თქვენს თავს, შეეცადეთ არ გამოტოვოთ არც ერთი, თუნდაც უმნიშვნელო დეტალი. დეტალურად აღწერეთ მთავარი მიზეზი, რის გამოც თავს დამნაშავედ გრძნობთ, კონკრეტულად რა არის ეს. ხელახლა წაიკითხეთ ყურადღებით - უფრო ხშირად, ვიდრე არა, ის, რასაც ხვდებით, გაიძულებთ იფიქროთ, რომ შეშფოთების მიზეზი არ არის და პრობლემა თავისთავად გაქრება და თქვენ განიცდით შვებას და ღიმილს.

ახლა გაანადგურეთ ეს ფურცელი ან ფურცლების დასტა. ეს მარტივი ქმედება დაგეხმარებათ და ბევრად გაგიადვილდებათ საკუთარ თავში არსებული ნეგატივისგან თავის დაღწევა.

ითხოვეთ პატიება. პატიების თხოვნას აქვს აზრი, როდესაც დარწმუნებული ხარ, რომ ეს უნდა გაკეთდეს. სასურველია მანამდე შეასრულოთ წინა დავალება.

თუ ზემოთ ჩამოთვლილი არცერთი რეკომენდაცია არ დაგეხმარებათ, სცადეთ დაუკავშირდეთ სპეციალისტს. ყველაზე მძიმე შემთხვევებში, როდესაც ადამიანი მტკიცედ არის დარწმუნებული თავის დანაშაულში, უნდა მიმართოთ ფსიქოლოგის დახმარებას. რა თქმა უნდა, უკვე მომხდარის შეცვლა შეუძლებელია, ცხოვრებაში ნებისმიერი მოვლენა არის გამოცდილება, რომელიც ხშირად ღრმა კვალს ტოვებს. და ყველაფერი რაც ხდება გავლენას ახდენს დიდი თანხასხვადასხვა ფაქტორები, ხშირად თქვენს კონტროლს მიღმა, და უბრალოდ აზრი არ აქვს მთელი ბრალის საკუთარ თავზე აღებას.

ყველა თქვენი გამარჯვება და შეცდომა გამოცდილებაა, არ აქვს მნიშვნელობა დადებითია თუ უარყოფითი. მთავარი ის არის, რომ ამ გამოცდილებამ ბევრი რამ გასწავლა, რომ შენი „მე დღეს ვარ“ ძალიან განსხვავდება „მე ვარ გუშინდელისგან“.

და გახსოვდეთ, რომ თქვენ არ ხართ თქვენი გრძნობების მონები, არამედ სრულუფლებიანი ბატონები და შეგიძლიათ დამოუკიდებლად მართოთ თქვენი ცხოვრება და მდგომარეობა. ყოველივე ამის შემდეგ, ცხოვრება არის ზუსტად ის, რასაც ფიქრობთ მასზე და თქვენ არ შეგიძლიათ შეცვალოთ ის, რაც უკვე მოხდა, შემდეგ შეეცადეთ შეცვალოთ თქვენი შეხედულება მასზე.

დანაშაულის გრძნობა ფსიქოლოგია როგორ მოვიშოროთ

ყველა განიცდის დანაშაულის გრძნობას. და ეს „შეჯახება“, სამწუხაროდ, არავისთვის არ არის „შემთხვევითი“ გამონაკლისი ადამიანის ფსიქოლოგიის ბუნებაში. დანაშაულის გრძნობა არის უარყოფითი ემოციების „კომპლექტი“, რომელიც დაკავშირებულია რაიმე მიზეზით ქმედებებთან ან უმოქმედობასთან. დანაშაულის გრძნობას შეიძლება ვუწოდოთ „სინდისის ხმა“, რომელიც ევედრება ადამიანს, შეწყვიტოს ასეთი ცუდი, ამაყი და უსარგებლო.

სცადეთ ბოდიშის მოხდა, ბოდიშის მოხდა. მაშინვე უკეთ იგრძნობთ თავს. აუცილებლად! ბოდიშის მოხდის სიტყვები ძალიან რთულია წარმოთქმა. სხვათა შორის, ყველა ადამიანმა არ იცის ბოდიშის მოხდა. ზოგისთვის კი ბოდიშის მოხდა დამცირებად ითვლება.

რატომ არის „ბოდიშის“ თქმა ერთ-ერთი ყველაზე რთული დავალება (დავალება)?რადგან ასეთ სიტყვებს რაღაც მაგიური ძალა აქვს. ისინი ფაქტიურად „ზომბირებენ“ ადამიანებს. იტყვით, ვისაც ზრდილობის ლექსიკა არ გააჩნია, გაუმართლა. ფაქტია, რომ ცდებით, თუ ასე ფიქრობთ! ადამიანებს მოუწევთ ამის ტარება მრავალი, მრავალი წლის განმავლობაში. მერე - უფსკრული! შემდეგ - ფსიქოლოგების ან ახლო მეგობრის დახმარება, რომელიც ყველაფერს გაიგებს, ყველაფერს მოუსმენს და დაამშვიდებს. ასე რომ, თქვით ეს: "იღბლიანია ვისაც ჰყავს ახლო მეგობრები და ვისაც ჰყავს კარგი მეგობარი ფსიქოლოგიური განათლების მქონე!".

აღიარეთ და გააცნობიერეთ, რომ დანაშაულის გრძნობა ხელს უშლის თქვენ იცხოვროთ ნორმალური (სრული) ცხოვრებით. იტანჯე, გაანადგურე, სცემე, მოიგე! აჩვენე დანაშაული, რომ მან არასწორი „მსხვერპლი“ აირჩია. ძალაუნებურად იყვირე, რომ ის მიგატოვებს და აღარასოდეს დაბრუნდება შენთან.

დიდ ფურცელზე დაწერეთ დეტალური ესსე თემაზე "ჩემი დანაშაული". აღწერეთ ყველაფერი აწმყო დროით და პირველ პირში. ხელახლა წაიკითხე რაც გაქვს. შეცდომები და ბეჭდვითი შეცდომები არ საჭიროებს გამოსწორებას.

დაწერეთ წერილები ყველას, ვინც განაწყენდით. აღწერეთ თქვენი მოქმედებების, გამოცდილების ყველა მიზეზი, აღწერეთ თქვენი ემოციები. Დამშვიდდი! თქვენ არ გჭირდებათ წერილების გაგზავნა. შენ თვითონ დაწერე, რომ საკუთარი სული შეგიმსუბუქო და ტვირთი „მოეხსნა“. ქაღალდი ყველაფერს უძლებს!

შეეცადეთ გამოისყიდოთ საკუთარი თავი (ნაწილობრივ მაინც). თუ თქვენ დაკარგეთ ან გატეხეთ ის, რაც მეგობრისგან წაიღეთ, მაშინ იყიდეთ ახალი (იგივე ან ძალიან მსგავსი). კარგი საქმეები ამშვიდებს და აცოცხლებს.

ჩაწერეთ ცუდი ინფორმაცია. დახუჭე თვალები, დაისვენე მთლიანად. დახატეთ თქვენს ფსიქიკურ ეკრანზე სიტუაცია, რომელმაც გაიძულებთ თავი დამნაშავედ იგრძნოთ. აიღეთ გონებრივი საშლელი და წაშალეთ მთელი ეს სიტუაცია "ნულზე". შეცვალეთ ეს სურათი პოზიტიურით.

გჯეროდეთ, რომ თქვენ გაქვთ ყველა უფლება შეცდეთ. დაიმახსოვრეთ, რომ ყველა „დაფრენის“ დროულად დაფიქსირება არ შეიძლება (ზოგიერთი „გადახედვის“ გამოსწორებას გარკვეული დრო დასჭირდება).

ესაუბრეთ იმას, ვისაც ძალიან ენდობით. გამოხატეთ ყველაფერი, წარმოთქვით (რა მდუღარეა). თუ ასეთი ადამიანები არ გყავთ ან მორცხვი ხართ, დარეკეთ დახმარების ხაზზე (ანონიმურად). ამგვარმა ზარებმა ბევრი ადამიანი გადაარჩინა თვითმკვლელობისგან.

დატოვე შენი წარსული წარსულში!ნუ მისცემთ ყველა ცუდს „შეღწევას“ თქვენს აწმყოში (მომავალში).

პირობა მიეცით საკუთარ თავს, რომ ეს აღარასოდეს განმეორდება, რომ შეეცდებით იყოთ უკეთესი, ვიდრე ახლა ხართ. ნუ დაგავიწყდებათ, რომ ყველა დაპირება (თუნდაც ის, რაც საკუთარ თავს მიცემთ) მოგიწევთ შეასრულოთ.

ასევე ხდება, რომ ადამიანები თავს დამნაშავედ გრძნობენ „სხვა სამყაროში“ წასული ადამიანების მიმართ. მაშინ აუცილებელია ფოტოს გადაღება და მასთან ხანგრძლივი საუბარი. თავს უკეთ იგრძნობთ. უთხარი საკუთარ თავს, რომ გარდაცვლილმა გაპატია. წადი სასაფლაოზე. გასაკვირი არ არის, რომ ისინი ამბობენ, რომ საყვარელი ადამიანების მონახულება გჭირდებათ.

მადლობა სიტუაციას და ხალხს გამოცდილებისთვის. ბოლოს და ბოლოს, შეცდომა რომ არ დაგეშვათ, წარმოდგენაც არ გექნებოდათ, როგორ მოქცეულიყავით და როგორ არ ღირდა.

თქვენ შეიძლება თავს დამნაშავედ გრძნობდეთ იმის გამო, რომ ცდილობთ სხვა ადამიანმა თავი დამნაშავედ იგრძნოს. სასაცილოდ ჟღერს, მაგრამ მშვენივრად გრძნობს თავს! ნახეთ როგორ ხდება? ჩვენ ვცდილობთ გითხრათ, რომ თქვენ არ შეგიძლიათ ყველაფრის წინასწარმეტყველება და ყველაფრის მიყოლა.

მსოფლიოში მსგავსი ხალხი არ არსებობს. თითოეული ადამიანი განსხვავებულად რეაგირებს ერთსა და იმავე სიტუაციაზე (იგივე სალაპარაკო სიტყვაზე). იმისათვის, რომ არ ინანოთ ნათქვამი და არაფერში არ დაიბრალოთ თავი (წინასწარ), შეარჩიეთ თქვენი სიტყვები და არ თქვათ ნაჩქარევად.

გრძნობთ თავს დამნაშავედ თქვენი მეგობრის „გადაგდების“ გამო? Ხდება ხოლმე! ესაუბრეთ მას, შეეცადეთ გახდეთ კარგი მეგობრები. ის შეიძლება იყოს უხეში თქვენ მიმართ. მას შეუძლია უარი თქვას თქვენზე. თუმცა, უბრალო ფიქრი, რომ ყველაფერი გააკეთე, მოგიშორებს დანაშაულს, რომელიც არასდროს გქონია.

თუ ყველაფერი მეგობრობით „ბრუნავს“, მაშინ დაუთმეთ ბიჭს თქვენი დრო, გააკეთეთ რამე მისთვის, შეასრულეთ მოთხოვნები. მობრძანდით მასთან, როცა ამის შესაძლებლობა გაქვთ. ყოველი კარგი საქციელი ნეგატიურ განცდას „აფანტავს“.

დანაშაულის „მოგონილი“ განცდაც იბადება ადამიანში.. მას ეჩვენება, რომ ის არის დამნაშავე, თუმცა ეს აბსოლუტურად ასე არ არის. თქვენც იგივე „ხაფანგში“ გავარდით? ცუდი იღბალი, მაგრამ გამოსწორებადი! აქ დაგჭირდებათ ადამიანი, რომელიც თვალებს გაახილავს იმაზე, რომ ეს ასე არ არის. მის ხელშია შენი ბედი და შენი ბედი.

დანაშაულის გრძნობის მოშორება სიგარეტით ან ალკოჰოლური სასმელებით უსარგებლოა. ცუდი ჩვევები მხოლოდ „გადატვირთავს“ იმას, რაც „დასახლებულია“ თქვენი სულის სიღრმეში. ყველაფერი დაბრუნდება, როგორც კი სიგარეტის კოლოფები დაცარიელდება და მთელი ალკოჰოლი დალევს.

დანაშაულის გრძნობა უმწეობის "საფარია".. დანაშაულის გრძნობა კი, რომელიც მუდმივად გრძელდება, უმოწყალოდ შთანთქავს ადამიანის სიხარულს და ადამიანის ცხოვრების სხვა დადებით მხარეებს. უნდა დაემშვიდობო შენს „დანაშაულს“, რომ ყველაზე მძიმე დეპრესიამ არ გაგიტაცოს!

საკუთარი თავის პატიება უდიდესი ხელოვნებაა

ბევრი ადამიანი ვერ ახერხებს ამის გაკეთებას რამდენიმე წლის განმავლობაში. ამ ადამიანებს ზოგადად დაბალი თვითშეფასება აქვთ. „თვითპატიების“ მისაღებად ღირს კომპლექსებისგან თავის დაღწევა და „ავადმყოფის“ თვითშეფასების ამაღლება.

გამოდის, რომ ეს ყოველთვის ასე იყო. ადამიანი ყოველთვის გრძნობდა სინანულს, მაგრამ ვერც ერთი (აუცილებელი) სიტყვით ვერ აღწერდა თავის „განცდას“. გაჩენილი ლიტერატურისა და განათლებული ხალხის წყალობით მამაკაცს ესმოდა, რაც მას ხდებოდა.

ვერაფერი შეიცვლება, წარსული აუტანელი ტვირთია მხრებზე, რომელიც მუდმივად ახსენებს შეცდომებს. როგორ მოვიშოროთ დანაშაულის გრძნობა და შესაძლებელია? როგორ მოვიშოროთ მტკივნეული მოგონებები?

”დედაჩემის გარდაცვალების შემდეგ, ცხოვრება აუტანელი გახდა - დანაშაულის მუდმივმა გრძნობამ დაჩრდილა შემდგომი ცხოვრების აზრი.”

”ჩემი შვილის წინაშე წყენის და დანაშაულის გრძნობა, რომ ის გაიზარდა მამის გარეშე და მე ვერ ვაძლევდი საკმარის სიყვარულს და სითბოს, გამახსენდა ჩემი თავი მთელი არსებით მტკივნეული ტკივილით”...

როგორია დანაშაულის ფსიქოლოგია, რატომ ჩნდება ეს გრძნობა – გიპასუხებთ იური ბურლანის სისტემურ-ვექტორული ფსიქოლოგიის დახმარებით.

დანაშაულისა და წყენის ფსიქოლოგია

არიან ადამიანები, რომლებსაც არ უვითარდებათ წყენის ან დანაშაულის გრძნობა. მათ ამის ფსიქოლოგიური საფუძველი არ აქვთ. მათ არ უნდა იცოდნენ, როგორ მოიშორონ დანაშაული.

წყენის და დანაშაულის გრძნობა შეიძლება წარმოიშვას მხოლოდ ანალური ვექტორის მფლობელებისთვის დამახასიათებელი ფსიქიკური თვისებების მქონე ადამიანებში. მათი ღირებულებებია ოჯახი, შვილები, სახლი, დედა, ერთგულება. სწორედ მათ უნდა იცოდნენ, როგორ მოიცილონ ასეთი პირობები.

ესენი არიან ადამიანები, რომელთა ფსიქიკა ისეა შექმნილი, რომ წვრილმანებში გაიხსენონ წარსული და დაგროვილი ინფორმაცია მომავალს გადასცენ. ეს აუცილებელია კაცობრიობის მიერ თაობებში დაგროვილი გამოცდილების შესანარჩუნებლად, მის შესანარჩუნებლად და ახალგაზრდა თაობისთვის გადასაცემად. მაგრამ ფსიქიკის ეს ძალიან მნიშვნელოვანი თვისება მარცხდება ცხოვრების არახელსაყრელ სიტუაციებში და ადამიანი ახსოვს და აგროვებს სხვა ინფორმაციას - ნეგატიურ ემოციებს, გაღიზიანების გრძნობას, უსიამოვნო ცხოვრებისეულ სიტუაციებს, ადამიანებთან მტრულ ურთიერთობას.

ასეთ სიტუაციებში ყველაფერი, რაც ცხოვრებისეულ ფასეულობებთან არის დაკავშირებული, იწყებს არა ცხოვრების სიხარულს, არამედ მძიმე ფსიქიკურ ტკივილს - უკმაყოფილებას და დანაშაულს. ისინი წარმოიქმნება, თუ ირღვევა ანალური ვექტორის მფლობელის თანდაყოლილი სურვილი, დააბალანსოს მიღება-გადაცემა - ყველაფერი თანაბრად უნდა იყოს. მათ მას კარგი საქმე გააკეთეს - ის თანაბარი ზომით ცდილობს მადლობა გადაუხადოს. თუ ვინმესთვის კარგი საქმე ჩაიდინა, ქვეცნობიერად ეკვივალენტურ პასუხს მოელის.

როგორ მოვიშოროთ ჭუჭყი

უკმაყოფილების განცდა ჩნდება, თუ არსებობს დახრილობა - "არასაკმარისი". სახლში სიყვარულს არ აძლევდნენ, სამსახურში პატივს არ სცემდნენ, სათანადოდ არ აფასებდნენ მის შრომას. ეს არის უკმაყოფილების მიზეზი.

დანაშაულის გრძნობა ჩნდება, თუ დისბალანსი სხვა მიმართულებით მიდის: „საკმარისად არ მივეცი“. მან არ აჩუქა სიყვარული ცოლს/ქმარს, შვილებს, დედას. მისი სამუშაოს ან დავალების უხარისხო, არაპროფესიონალური შესრულება. მან არ დაამტკიცა თავი კარგი ვაჟი/ქალიშვილი, საუკეთესო დედა, საუკეთესო სპეციალისტი, საუკეთესო მეგობარი…

ანუ წყენის და დანაშაულის გრძნობა არის ანალური ვექტორის მქონე ადამიანის წმინდა სუბიექტური შინაგანი განცდები, რომელიც არ არის დამოკიდებული სხვებზე. მათ შეუძლიათ გადავიდნენ ერთიდან მეორეზე, იმისდა მიხედვით, თუ რა მიკერძოებას იგრძნობს თავად ადამიანი შინაგანად. ამ შემთხვევაში კითხვა, როგორ მოვიშოროთ წყენა, გულისხმობს პარალელურ კითხვას – როგორ მოვიშოროთ დანაშაული.

დედის, ქმარი/მეუღლის, უფროსის მიმართ წყენის გრძნობა შეიძლება შეიცვალოს მათ წინაშე დანაშაულის გრძნობით მათი დაკარგვის შემთხვევაში - დედა გარდაიცვალა, ყოფილი უფროსი ჯობდა ახალს. შეიძლება იყოს დანაშაულის გრძნობა ძაღლის წინაშე, „ყველაზე ერთგული და ერთგული მეგობრის“ წინაშე.

დანაშაულისა და წყენის მანიპულირება

ადამიანს შეუძლია არა მხოლოდ თავად განიცადოს დანაშაულის გრძნობა, არამედ ამ გრძნობის განვითარება თავის გარემოში. შეიძლება მოხდეს წრიული მანიპულირება, სადაც როლები შეიძლება პერიოდულად შეიცვალოს.

მხოლოდ ცხოვრებისეული სცენარი არ იცვლება: ადამიანი წარსულში ცხოვრობს - წარსული წყენა, წარსული ურთიერთობები. ის არის დამნაშავე ყველას წინაშე და ყველა დამნაშავეა მის წინაშეც. ის არ ცხოვრობს, მაგრამ სხეულს მიწაზე „ათრევს“ - საკუთარი წყენის, ბრაზისა და მანიპულაციის მსხვერპლი. და ვეღარ ხვდება, როგორ მოიშოროს ეს მდგომარეობა.

ღვინო ბუნებრივი მარეგულირებელია. ეს გრძნობა შესაძლებელს ხდის ცოდნისა და უნარების გადაცემას თაობებში დამახინჯების გარეშე. ეს ინდიკატორს ჰგავს - თუ დანაშაულის უმნიშვნელო განცდაა, ეს ნიშნავს, რომ არსებობს ცოდნის გადაცემის ხარისხის გაუმჯობესების შესაძლებლობა, უმჯობესია დაუკავშირდეს დედას, სახლს, შვილებს.

მთავარია, არ იყოს დამახინჯება. დანაშაულის გადაჭარბებული გრძნობა საზიანოა - ნუ გაამახვილებთ ყურადღებას ამ გრძნობაზე. აუცილებელია ვისწავლოთ იმის გააზრება, თუ როდის და როგორ უნდა მოვიშოროთ აქცენტაცია - ჰიპერსტატიებისგან.

არ არის საჭირო ბავშვებზე ფოკუსირება საკუთარი თავის საზიანოდ, ფოკუსირება სამუშაოზე საკუთარი თავის შენარჩუნების საზიანოდ. თქვენ უნდა გადაარჩინოთ თქვენი სიცოცხლე. ისიამოვნეთ ცხოვრებით, მაქსიმალურად გააცნობიერეთ თქვენი ბუნებრივი ნიჭი და თვისებები.

როგორ გავუმკლავდეთ დანაშაულს

იმის გაგებით, რომ დანაშაულის გრძნობის მიზეზები ადამიანის ფსიქიკაშია ჩადებული, აშკარა ხდება, რომ შეუძლებელია მდგომარეობის აღმოფხვრა სხვა გზით, ნებისმიერი წინადადებით, გარდა ამ მიზეზების გაცნობიერებისა. აუცილებელია ისწავლოთ საკუთარი ფსიქიკის გაგება და გარშემომყოფთა ფსიქიკის გაგება, რათა თავად აღმოაჩინოთ იმის გაგება, თუ როგორ უნდა გათავისუფლდეთ ცუდი პირობებისგან.

დაკვირვება, კონცენტრაცია და ცნობიერება არის ფსიქიკის ჯანსაღ მდგომარეობაში შენარჩუნების მთავარი ინსტრუმენტი, რომლის დაუფლება ყველამ უნდა ისწავლოს. ბუნება არ შეიცავს რაიმე წყენას ან დანაშაულს ადამიანის ფსიქიკაში. ამიტომ, პასუხი კითხვაზე, თუ როგორ უნდა განთავისუფლდეთ უარყოფითი გრძნობებისგან, თქვენს აღქმაში უნდა ვეძებოთ.

ბავშვობაში ფსიქიკის განვითარების ეტაპებზე ჰარმონიული გავლის და შემდგომ ცხოვრებაში საკუთარი ნიჭის და სურვილების რეალიზაციის პირობებში, დანაშაულის გრძნობა არასოდეს აწამებს ადამიანს. ბუნება თავად გვთავაზობს, თუ როგორ უნდა დაძლიოთ დანაშაულის მდგომარეობა - პირველ რიგში, აღმოფხვრას ფსიქიკაზე უარყოფითი ზემოქმედების შედეგები. და შეასრულეთ თქვენი ბუნებრივი სურვილები.

ათასობით ადამიანმა მიაღწია ამას იური ბურლანის „სისტემური ვექტორული ფსიქოლოგიის“ ტრენინგის დახმარებით, მათ იპოვეს პასუხი კითხვაზე, როგორ გათავისუფლდეთ რთული გრძნობისგან.

„… 1. ტრენინგის წყალობით მსხვერპლად ვგრძნობ თავს. მე ყოველთვის და სამუდამოდ ვგრძნობდი თავს დამნაშავედ, დეპრესიაში, ცბიერ მსხვერპლად და ამ მდგომარეობაში ვიზიდავდი იმედგაცრუებულ სუბიექტებს. მაგრამ რაღაც მომენტში ჩემს მეუღლესთან საუბრისას მოხდა "დაწკაპუნება" და მე უცებ გავხსენი და თითქმის ძველი ტვინიდან გავათავისუფლე უძველესი მტრული აზრი: "მე მინდა გადაგყლაპო", რაც, რა თქმა უნდა, არ არის მსხვერპლის აზრი. არამედ პირიქით. თავში ყველაფერი თავის ადგილზე დაეცა. საკუთარი თავის დადანაშაულება შევწყვიტე, რადგან მიზეზს კარგად ვგრძნობდი. მსხვერპლი რომ იყოს? წარსულშია, ახლა არა.
2. გამიჩნდა მუდმივი მწუხარების, მწუხარების, წყენის, მარადიული დანაშაულის გრძნობა, სუიციდური აზრები, გმობა, თვითკრიტიკა, ემოციური რყევები, რაშიც ვცხოვრობდი ვარჯიშამდე და იქამდე მივიდა, რომ ვერ შევამჩნიე. , ხოლო სხვებმა შენიშნეს. ტრენინგის გავლის პროცესში, როცა გავიგე მიზეზები, რაც ხდებოდა, მივხვდი, რომ ჩვევა და ნორმა ერთი და იგივე არ არის. ნორმა არის პოზიტიური დამოკიდებულება, სიმსუბუქე და სიხარულის განცდა. ტრენინგი დამეხმარა ამ პოზიტივის განცდაში და უკვე მინდა მუდმივად ვიყო ამ სინათლის ტალღაში და გამოვიმუშაო ახალი დადებითი ჩვევები...“

„... ტრენინგმა მომცა საშუალება, მონაწილეობა მიმეღო ჩემს ცხოვრებაში. ააშენე, შეიყვარე. ახლა, ნებისმიერ ბრალდებაზე, უფრო და უფრო ხშირად არ ვვარდები დანაშაულის საშინელ განცდაში შიშის შერევით, მაგრამ ჩნდება აზრი: „მაპატიე, რატომ გადაწყვიტე ასე? გადავამოწმოთ და თუ ყველაფერი ისეა, როგორც თქვენ ამბობთ, მაშინ აუცილებლად ვიპოვით ყველაფრის გადაჭრის გზას. სასაცილო კი ისაა, რომ, როგორც წესი, ბრალდებები უსაფუძვლოა, უბრალოდ, ადამიანის მცდელობაა შინაგანი დაძაბულობის განმუხტვა, რაც მეც მესმის. იფიქრე, იფიქრე და იფიქრე. სამყარო მშვენიერია თავისი ლოგიკით…”

დანაშაულისგან თავის დაღწევა შესაძლებელია

სისტემურ-ვექტორული ფსიქოლოგია გვეხმარება დანაშაულისგან თავის დაღწევაში, გვიჩვენებს, თუ როგორ უნდა გაუმკლავდეს ფსიქოსომატიკას - დაავადებებს, რომლებიც ადამიანში ჩნდება ფსიქიკის დამახინჯების ფონზე. თქვენ გაიგებთ, როგორ მოიშოროთ დანაშაული და ის გარდაიქმნება მადლიერების გრძნობაში - თქვენი ცხოვრების ყოველი დღისთვის, ცხოვრების ყოველი გამოვლინებისთვის, სხვა ადამიანებთან ურთიერთობის ყოველი გამოვლინებისთვის.

იქნება მხოლოდ სინანულის გრძნობა, რომ მან ეს ცოდნა ადრე არ გააჩნდა.

დაიწყეთ ცხოვრება დანაშაულის გარეშე. დარეგისტრირდით უფასო ონლაინ ტრენინგზე იური ბურლანის მიერ "სისტემური ვექტორული ფსიქოლოგია" ბმულზე.

სტატია დაიწერა იური ბურლანის ონლაინ ტრენინგის "სისტემა-ვექტორული ფსიქოლოგიის" მასალების გამოყენებით.

ხშირად კითხულობს

უკომენტაროდ

დანაშაულის გრძნობა სულაც არ არის საშიში მდგომარეობა, როდესაც საქმე ელემენტარულ სინდისს ეხება. ეს ისეთივე დამახასიათებელია კეთილსინდისიერი ინდივიდისთვის, როგორც ეს (მაგალითად, მორალური დისკომფორტის განცდა თავდაყირა არ არის მხოლოდ ბუნებრივი, არამედ სასარგებლოც კი).

თუმცა, მუდმივი დანაშაულის კომპლექსი შეიძლება დესტრუქციულად იმოქმედოს, თუ ის მანიაკალური გახდება და, უფრო ხშირად თავს დაესხმება, დიდი ხნის განმავლობაში დამკვიდრდება სულში, რაც ართულებს ნორმალურად ცხოვრებას და თავს პოზიტიურ, თვითკმარ ადამიანად გრძნობს, რომელიც არ არის ჩაძირული მუდმივ ნეგატივში. .

არავინ არის სრულყოფილი - ყველა უშვებს შეცდომებს და არაერთხელ. გვიანი სინანულის სცენარი ყველასთვის ნაცნობია. მაგრამ ათწლეულების განმავლობაში მონანიება, საკუთარი თავის გაკიცხვა თითქმის ყოველდღიურად სისუსტის მომენტებში დაშვებული შეცდომების გამო, გამოცდილების ნაკლებობის გამო, ფაქტების არასწორი შეფასება, გულუბრყვილობის ან სხვა მიზეზების გამო, სისულელე კი არ არის - ეს საბედისწეროა. რომ შეძლოს ცხოვრება აწმყოში და მომავალში. ჯანმრთელობისთვის, ფიზიკური და გონებრივი.

რატომ არის მუდმივი დანაშაულის გრძნობა?

კითხვის გადაჭრა, თუ როგორ უნდა მოვიშოროთ დანაშაული, არ არის ხუთწუთიანი მოვლენა; ის მოითხოვს ფენომენის წარმოშობის ანალიზს. წარსული „ცოდვების“ სულისტანჯული სინანულის მიზეზები უმეტეს შემთხვევაში ბავშვობაშია სათავე. სწორედ მაშინ ჩაეყარა წინაპირობები ყოველდღიური სულის ძიებისა და საკუთარ თავზე, დამნაშავეზე „ლინჩის“ მიყენების ჩვევას. ეს არ არის მხოლოდ სინდისის ქენჯნა, არამედ თვითკრიტიკა და მისი ძირითადი მიზეზი.

თუ ბავშვს გამუდმებით გმობენ და ადანაშაულებენ, სჯიან უმცირესი შეცდომისთვის, საყვედურობენ, რომ ის არის მთავარი და მცირე პრობლემების წყარო, ის შეიძლება გახდეს აგრესიული. ეს სულაც არ არის აგრესია მიმართული გარე სტიმულისკენ. აგრესია საკუთარი თავის მიმართ, ცუდი, ახლობლების მოლოდინების შეუსრულებლობა, ემუქრება გადაიზარდოს დანაშაულის მუდმივ განცდაში ყველას წინაშე - იმ კატეგორიიდან, ვინც შიგნიდან ჭამს, ართმევს მათ სიხარულის, გართობის უნარს. .

როგორ გამოიხატება პათოლოგიური დანაშაული: ხილული და ფარული ნიშნები

შეფასებითი ფრაზები, როგორიცაა "ვისში დაიბადე", "ჩვენ ყველაფერი ვართ შენთვის და შენ ..." მიყავს პატარას / მოზარდს დასკვნამდე: "მე ვაფუჭებ ყველაფერს", "მე ვარ ყველა უბედურების დამნაშავე", " მე ვარ დამნაშავე ირგვლივ”, ”მე ვარ ტანჯვის წყარო”, აყალიბებს მუდმივ დანაშაულის გრძნობას მშობლების მიმართ. ზრდასრულ ასაკში შედეგების ჯაჭვში შედის:

• - ადამიანებთან დაახლოების შიში
• - გაურკვევლობა, კომპლექსები;
• - უსაფუძვლო თვითბრალდებები, თვითწამება;
• - გარეგნული ცვლილებები: სევდა ყველა თვისებაში, ჩამქრალი მზერა, საცოდავი ღიმილი, მოხრილი მხრები.

ფაქტორები ღრმაა, საზოგადოების მიერ მხარდაჭერილი და გამწვავებული, ბევრად უფრო მნიშვნელოვანი. ყველა მათგანი შედეგია წარუმატებელი მცდელობების გადაჭრის დილემის, თუ როგორ უნდა გაუმკლავდეთ მარტო დანაშაულს. ამ ქცევითი ჯაჭვის სიაში ყველაზე ხშირია შემდეგი ელემენტები:

• - საკუთარი „ცუდის“ ნდობა;
• - მანიპულატორებთან წინააღმდეგობის გაწევის შეუძლებლობა;
• - კოლეგები, ნაცნობები;
• - სურვილი არ აწყენინო ვინმე, იყო ყველასთვის კარგი;
• - იზოლაცია, ვინმესთან გაზიარების სურვილის არქონა, გამოხატოს ის, რასაც ფიქრობ;
• - ტაქტიკური შეცდომების შიში, კარგი წამოწყების გაფუჭებისა და ყველას იმედგაცრუების შიში;
• - მუდმივი დანაშაული და პასუხისმგებლობის გრძნობა იმაშიც კი, რაშიც ირიბად იყო ჩართული;
• - სხვების უსამართლო, დაუმსახურებელი ბრალდებების გაძლების სურვილი, საკუთარი თავის, ცხოვრებით უკმაყოფილება.

ბავშვის წინაშე დანაშაულის გრძნობა: როგორ არ გავზარდოთ უბედური ადამიანი?

ხანდახან ის არაგონივრულ პროპორციებს იძენს, განსაკუთრებით „დედის“ სცენარში. დედა, რომელიც შვილის გულისთვის ცხოვრობს, ბავშვის დაცვის უუნარობა ამქვეყნიური უბედურებისგან ზოგჯერ იწვევს იმედგაცრუებას და ნერვულ აშლილობას. ხელების კანკალი, გატეხილი ხმა, სტრესით პროვოცირებული ჭკუა ნევროზის მხოლოდ საწყისი გამოვლინებაა. თუმცა, ისინი შორს არ არიან ფსიქოსომატიკის სერიოზული დარღვევებისგან.

დედა-შვილის ურთიერთობის ასეთი ვარიანტი არ შემოიფარგლება მხოლოდ დედობრივი დანაკარგებით. ვაჟი ან ქალიშვილი იმაზე მეტს კარგავს, ვიდრე მოიპოვებს. საიდუმლო არ არის: ოჯახური და საყოფაცხოვრებო უსიამოვნებები - მცირე ხელფასი, ვიწრო ბინა - არ შეიძლება გავლენა იქონიოს სასწავლო პროცესზე. მაგრამ უბედურებასთან ბრძოლისგან დაღლილობა არ უნდა გადაიზარდოს ბავშვის წინაშე დანაშაულის გრძნობაში - ასეთი შემობრუნებით ფინალი არაპროგნოზირებადია.

არ გამოდგება დისკომფორტის, დაბნეულობის დასრულება ცხოვრებისეულ განსაცდელამდე, იმის გაცნობიერების გარეშე, რომ დედა-შვილი, მამა-შვილი წყვილებში ორი მხარეა და ორივე ერთნაირად მნიშვნელოვანია. საკუთარი თავის ტანჯვა „ცუდი დედა ვარ“ გამეორებით, პირადი ან კარიერული წარმატებისკენ სვლის დავიწყება უაზროა. დროა მოვიწვიოთ უმცროსები ტესტ თამაშში „როგორ გავახაროთ ჩვენი ოჯახი“.

თამაში "დედა-მამა + ვაჟი-ქალიშვილი = ოჯახი"

ბავშვების ამოცანაა შეავსონ განცხადებები:

• - ბედნიერი ვარ, როცა დედა (მამა) ...
• - გაბრაზებული ვარ, თუ დედა...
• - ვოცნებობ რომ...
• -მიხარია რომ...
• - ახლობლებზე ვბრაზდები, თუ...
• - მეშინია (სევდიანი, აუტანელი) ...

შეგიძლიათ მოამზადოთ ათეული ან ერთნახევარი კითხვა და დავალება. მათზე პასუხები დაგაფიქრებთ, აკეთებთ თუ არა ყველაფერს სწორად. და ამავდროულად, გულწრფელად აუხსენით ერთმანეთს, რა არის არსებული უთანხმოების არსი, შეუსაბამობები მიდგომებში. მონაწილეებისთვის ეს არის შემთხვევა, რომ იფიქრონ იმაზე, თუ როგორ უნდა აპატიონ საკუთარ თავს და მოიშორონ დანაშაული საყვარელი ადამიანების წინაშე. და ასევე - განიხილონ, თუ როგორ მივაღწიოთ კომფორტს ურთიერთობებში. ასეთი ექსპერიმენტები სასარგებლოა და აძლიერებს ბედნიერების სურვილს დღეს და მომავალში.

როგორ დავმშვიდდეთ და გადავიდეთ საყვედურებიდან შემოქმედების პრაქტიკაზე?

არსებობს მრავალი ხერხი „გადასვლის“ დესტრუქციული თვითჩამრთველებიდან სიცოცხლის დამადასტურებელ კონსტრუქტზე. ისინი ემყარება საკუთარი შინაგანი მეის თანდათანობით რწმენას, რომ საკუთარი თავის გაკიცხვა, არასრულყოფილი და პატიების უღირსი, უნდა შეიცვალოს სრული თავისუფლებისა და უფრო ნათელი ხვალინდელი დღის ფიქრებით.

განთავისუფლების გზაზე სულ მცირე ათეული ნაბიჯია. მოდით შევხედოთ მათგან ყველაზე მნიშვნელოვანს.

• - შეიყვარეთ საკუთარი თავი და გაუგზავნეთ წარსულს თანაგრძნობისა და პატიების გზავნილი. რაც მოხდა, თქვენი განსხვავებული, ყოფილი განსახიერების შედეგია. ამჟამინდელი თქვენ ხართ განსხვავებული პიროვნება ახალი ცოდნით.
• - მადლობა გადაუხადე გასულ წლებს და იმ ადამიანებს, რომლებმაც ტკივილი და ტრავმა გამოიწვიეს, რომ დაგეხმარნენ, გახდე ბრძენი. ჩამოთვალეთ დასკვნები, რომლებიც გამოიტანეთ რთული სიტუაციებიდან.
• - შეეცადეთ შეცვალოთ თქვენი შეხედულება მომხდარზე და გარემოებებზე. სთხოვეთ პატიება მათგან, ვინც რამე განაწყენდა. შეიძლება შეურაცხყოფამ და კვალმა გაცივდეს და ამაოდ იტანჯოთ.
• - თუ გარდაცვლილის მიმართ არის დანაშაულის გრძნობა - კიდევ ერთი მუდმივი ნეგატიური მოდა - დაფიქრდით იმაზე, რომ გარდაცვლილი კარგად არის დიდი ხნის განმავლობაში და ოდესმე შეხვდებით. სხვა განზომილებაში.
• - აქცენტი მიმდინარეობაზე. გადაიტანეთ ყურადღება, იფიქრეთ გეგმებზე. ახლა თქვენ შეგიძლიათ ააწყოთ ყველაფერი კომპეტენტურად, მიღებული გამოცდილების გათვალისწინებით. გადახედეთ თქვენს ენერგიას წინ. Წარმატებები!

დანაშაულისა და სირცხვილის გრძნობა არის საზოგადოების შეფასების შედეგი, რომელშიც ადამიანი ცხოვრობს. საზოგადოებას შეუძლია ამა თუ იმ ქმედების დაგმობით დაგმო. სირცხვილის გრძნობა დაკავშირებულია მშობლების, სკოლის, წიგნების და ფილმების მორალურ ზემოქმედებასთან. შედეგად, სირცხვილი და დანაშაული არსებობს, როგორც ერთგვარი თვითდასჯა, ზნეობითა და აღზრდით დაწესებული, ასე რომ, ადამიანი ხვდება, რომელი საქმეა კარგი და როგორ ჯობია არ მოიქცეს. დანაშაულისგან თავის დაღწევა ხელს უწყობს მონანიებას და იმის აღიარებას, რომ შეცდი. მაგრამ მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ ეს არ არის სირცხვილი კომპლექსებისთვის. ნაკლოვანებების გამო უხერხულობა და მათი გამოსწორების შეუძლებლობა თრგუნავს პიროვნებას და ხელს უშლის სრულყოფილ ცხოვრებას.

დანაშაულისა და სირცხვილის გრძნობა

არის ჯანსაღი და არაჯანსაღი სირცხვილი. პირველი განსაზღვრავს არჩევანს ცუდსა და კარგ საქმეს შორის, მეორე კი ადამიანს სხვა ადამიანების აზრზე აქცევს დამოკიდებულს. საკუთარი თავის უკმაყოფილება გავლენას ახდენს ფსიქოლოგიურ მდგომარეობაზე და ზოგად კეთილდღეობაზე.

სირცხვილის ჯანსაღი გრძნობის ფუნქციები გავლენას ახდენს:

• დაცვის სისტემა;
• ჰარმონია ურთიერთობებში;
• საზოგადოების ნდობა.

უსაფრთხოების სისტემა უზრუნველყოფს მორალური პრინციპების არსებობას, კულტურული ფასეულობების პატივისცემას. ურთიერთობებში ჰარმონია მიიღწევა პარტნიორის, მეგობრებისა და ოჯახის წევრების ადგილას საკუთარი თავის დაყენების უნარით, მათი მხრიდან სიტუაციის განვითარებაზე დაკვირვებით. საზოგადოების ნდობა არის უსაფრთხოების, თანამშრომლობის, ურთიერთსასარგებლო დახმარებისა და ერთიანობის გარანტი. ჯანმრთელი ადამიანის წყალობით ის თავს საზოგადოების ნაწილად გრძნობს და სწავლობს მასთან ურთიერთობას.

სირცხვილი არის ადამიანობა. ასე ყალიბდება ღირებულებები და კეთდება დასკვნები ქცევის შეცდომებზე.

ფსიქოპათიის ნიშნები მამაკაცებში

გრძნობები და საყვარელი ადამიანები

სხვა საქმეა, თუ დანაშაული ზიანს აყენებს ადამიანს და მის ახლობლებს.ალკოჰოლის დალევის შემდეგ მრავალი ქმედება სრულდება და ადამიანს მშობლებისა და ოჯახის წინაშე უჩნდება სირცხვილი და სინანული. თუ კაცი ან ქალი არასწორად იქცევა განქორწინების დროს, ან მეუღლეს რცხვენია ღალატის გამო და გამუდმებით თავს დამნაშავედ გრძნობს, ხვდება, რომ ცუდი რამ ჩაიდინა. ღალატის სირცხვილი ერთნაირად ტანჯავს ცოლსაც და ცოლსაც. მაგრამ ხშირად მხოლოდ ქმარი ხდება მანიპულაციის ობიექტი. ქალი, რომელიც თამაშობს მის სინანულზე, ითხოვს საჩუქრებს, ყურადღების გაზრდას და არ სურს, რომ მან შეწყვიტოს დამნაშავეობა. ამ გზას კიდევ მივყავართ ღალატამდე, დანაშაულის გრძნობის გაბმავებამდე და მეუღლეებს შორის ურთიერთობების საბოლოო გაცივებამდე.

ბავშვის წინაშე სირცხვილი არის ცუდი მაგალითის გამო ან დედისგან განქორწინების შემდეგ. დროც კი ვერ ახერხებს პირველ ოჯახში დარჩენილი ბავშვის წინაშე სირცხვილის განკურნებას. საკუთარი თავის დადანაშაულების ნაცვლად, უმჯობესია ყურადღება ბავშვზე გაამახვილოთ. მეტი დრო გაატარეთ მასთან, უფრო ხშირად თქვით, რომ მამას ის მაინც უყვარს და არასოდეს შეწყვეტს მასზე ზრუნვას, რაც არ უნდა მოხდეს. თუ მეტი შვილი ეყოლება, მაინც პირმშო იქნება და აუცილებლად შეუყვარდება ძმა ან და, დაუმეგობრდება.

ცოლთან განქორწინების შემდეგ დანაშაულისგან თავის დასაღწევად, სიტუაციას გარედან უნდა შეხედოთ. დაფიქრდით, მეგობარი რომ ყოფილიყო ამ პოზიციაზე, რას იტყოდა და როგორ დაეხმარებოდა. არც ისე იშვიათია, როდესაც ადამიანები უშვებენ შეცდომას არასწორ ადამიანთან დაკავშირებისას. თქვენ არ შეგიძლიათ თავი დამნაშავედ იგრძნოთ თქვენი ყოფილი ცოლის გამო, რომ მისი მეწყვილე არ იყო. ქმარი ადვილად დაარწმუნებს მას, რომ შეუძლია გააბედნიეროს სხვა მამაკაცი, რომელიც ნამდვილად დააფასებს მის ღირსებას და ვისთან ერთადაც თავს უკეთ იგრძნობს.

ქალის ღალატის შემდეგ განცდილმა უსიამოვნო გრძნობებმა შეიძლება გაანადგუროს მისი ოჯახური ცხოვრება. როგორიც არ უნდა იყოს მისი ქმედების მიზეზი, მან უნდა შეწყვიტოს საკუთარი თავის დადანაშაულება ქმრის უყურადღებობის ან სისუსტის გამო. უნდა გააცნობიეროს, რომ ის უბრალოდ ცოცხალი ადამიანია, ნებდება ჰობიებს და უშვებს შეცდომებს. შესაძლოა, მის ცხოვრებას აკლია არა მხოლოდ სიყვარული, არამედ შემოქმედება. და მისმა შემოქმედებითმა ბუნებამ არ აღმოაჩინა გასასვლელი არც ისე სწორი გზა. ცეკვის ან ხატვის ჰობი შემოქმედებით ენერგიას შემოქმედებით მიმართულებამდე მიმართავს.

ცოლი თავს დამნაშავედ გრძნობს არა მხოლოდ ღალატის შემდეგ. საკუთარი ემოციები და დაბალი თვითშეფასება იწვევს არასრულფასოვნების განცდას გაფუჭებული ვახშმის ან ცუდად დაუთოებული პერანგის მიმართ. ქალს უწევს ბრძოლა ასეთი არასწორი დამოკიდებულების წინააღმდეგ. ამაში საკუთარ თავს ვერ დაადანაშაულებთ, ასევე ზედმეტ კილოგრამებსა და ახალ ნაოჭებს. მან უნდა გააცნობიეროს, რომ ნებისმიერ ასაკში ლამაზია და მისი პიროვნული თვისებები და უნარები ყოველწლიურად იხვეწება.

დანაშაული მშობლების წინაშე - რომ მათი მოლოდინები არ არის გამართლებული - არ უნდა აწამებდეს ადამიანს. ისინი ვერ ელოდებიან შვილების შეუსრულებელი გეგმების შესრულებას. მშობლებმა ეს უფროსებმა უნდა გაიგონ. სირცხვილი ჩნდება დედის წინაშე, თუ მისი მოთხოვნა არ შესრულდება. მოხუცები ძალიან მგრძნობიარეები არიან და მანიპულირებენ ქალიშვილის და შვილის გრძნობებით მათ სასარგებლოდ. ჩვენ მათ გაგებით უნდა მოვექცეთ და ცოტა ხანში შესული უკმაყოფილების გამო საკუთარ თავს არ დავაბრალოთ. თუ ადამიანი კარგად ასრულებს თავის მოვალეობას მშობლების წინაშე, მას შეუძლია მშვიდად იყოს საკუთარი სინდისისთვის.

მძიმე გრძნობა მიცვალებულს დანაშაულის გრძნობას ანიჭებს. ძნელია საკუთარი თავის პატიება, თუ ხანდაზმულ მშობლებს მცირე ყურადღებას აქცევთ ან ვინმეს სიკვდილში ირიბად ხართ დამნაშავე. დროც კი არ უშველის და დიდი ძალა და ფსიქოლოგის დახმარებაა საჭირო იმისთვის, რომ გულზე მძიმე ტვირთის გარეშე გააგრძელო ცხოვრება. არის რთული სიტუაციები, როცა ადამიანს ესმის, რომ დახმარება შეეძლო, მაგრამ რთულ მომენტში ან არ იყო, ან, მაგალითად, არ ჰქონდა საკმარისი თანხა ოპერაციისთვის.

ყველაზე ხშირად სირცხვილის მიზეზი წვრილმანი გაუგებრობებია.მაგრამ ხდება ისე, რომ ადამიანი გრძნობს თავს დამნაშავედ საყვარელი ადამიანების წინაშე, მაგრამ ვერ უმკლავდება მავნე დამოკიდებულებებს. აზარტული თამაშები და ალკოჰოლიზმი მხოლოდ თავიდან იწვევს ასეთ განცდებს, სპეციალისტების დახმარების გარეშე კი დამოკიდებული ადამიანი ვერ უმკლავდება. როდესაც დაავადება გაგრძელდება, ის აღარ განიცდის მათ.

შეურაცხმყოფელი ურთიერთობები

როგორ შეგიძლია დაეხმარო საკუთარ თავს დანაშაულისა და სირცხვილისგან თავის დაღწევაში?

მნიშვნელოვანია ჯერ გაიგოთ პირადი დისკომფორტის მიზეზები, შემდეგ კი უფრო ადვილი იქნება შეშფოთების შეწყვეტა. ფსიქოლოგიაში შემუშავებულია რამდენიმე საფეხური და გამოვლინდა განსახილველი გრძნობებისგან თავის დაღწევის ყველაზე ეფექტური გზები. ექსპერტებმა შენიშნეს, რომ ადამიანებს, რომლებსაც ესმით:

• რა იწვევს სირცხვილს ან დანაშაულს;
• რომ არსებობენ ახლო ადამიანები, რომლებთანაც საიდუმლოების გაზიარება და რჩევის თხოვნა გჭირდებათ;
• რომ უნდა აღიარო შენი დანაშაული და სთხოვო პატიება შენი საქციელის გამო;
• რომ მნიშვნელოვანია იყო გულწრფელი საკუთარ თავთან და საზოგადოებასთან;
• რამდენად გამართლებულია საკუთარი და სხვა ადამიანების მოთხოვნები და არის თუ არა ისინი მიზნად ისახავს თავს გადახდისუუნაროდ ან უღირსად იგრძნოთ. მოთხოვნები გადაჭარბებულია და ადამიანი ყოველთვის არ ეთანხმება მათ შესრულებას, რათა მოგვიანებით ის არ ჩანდეს თავისთვის დაქვემდებარებული ან არაკომპეტენტური.

გულწრფელობაში არის იმუნიტეტი უღირსი საქმეებისა და ზედმეტი მოთხოვნების მიმართ. განსაკუთრებული კრიტერიუმები არ უნდა დააწესოთ საკუთარ თავს, თქვენ უნდა აკეთოთ ის, რაშიც კარგად ხართ. სირცხვილი უფრო დესტრუქციულ ქცევას იწვევს, ვიდრე პრობლემებს აგვარებს. თავს დამნაშავედ გრძნობს, ადამიანი გრძნობს უღირსად სიყვარულისა და საკუთარი თავის მიმართ კარგი დამოკიდებულების. სირცხვილი პირდაპირ კავშირშია აგრესიასთან, სიძულვილთან, ჭარბ ჭამასთან, მავნე ჩვევებთან და დეპრესიასთან. მაგრამ აუცილებელია ჰარმონიის, ბალანსის და ღირებულებების განსაზღვრის შენარჩუნება.

შურდეს

უპირველეს ყოვლისა, აუცილებელია გავაცნობიეროთ, რომ არის რაღაცეები, რომლებიც არ არის დამოკიდებული ჩვენს ქცევაზე და სიტუაციებზე, ადამიანის კონტროლის მიღმა. ექსპერტები გვირჩევენ საკუთარ თავზე იმუშაოთ ფსიქოლოგიური ტექნიკის ტექნიკის გამოყენებით, რაც დაგეხმარებათ დანაშაულისა და სირცხვილის გრძნობის მოცილებაში:

1. 1. აღიარეთ, რომ ადამიანს რცხვენია. თუ არ მოიშორებ, ეს ხელს უშლის ცხოვრების სწორ მსვლელობას.
2. 2. მიიღეთ და შეიყვარეთ საკუთარი თავი. ეს გეხმარება იმის გაცნობიერებაში, რომ ეს ორი გრძნობა არ გხდის უფრო ბედნიერს. გესმოდეთ, რომ სრულყოფილი ადამიანები არ არსებობენ და ყველა უშვებს შეცდომებს.
3. 3. იპოვე სირცხვილის მიზეზი, დაყავი ის წვრილმანებად და გააცნობიერე, რომ შეგიძლია ებრძოლო, თუ გულთან ახლოს არ მიიღებ.
4. 4. შეწყვიტე საკუთარი თავის სხვებთან შედარება.
5. 5. გულთან ახლოს ნუ მიიღებ სხვათა მოსაზრებებს.
6. 6. შეეცადეთ იპოვოთ ადამიანი, რომელიც პასუხისმგებელია თქვენს სირცხვილზე. შესაძლოა ადამიანი ამას ტყუილად გრძნობს და სხვისი უნდა შერცხვეს.
7. 7. დაარწმუნეთ საკუთარი თავი, რომ ადამიანები არ გახდებიან უარესი, თუ ადამიანი რაიმე ცუდს გააკეთებს. ისინი მიიღებენ ცვლილებას და კვლავ დაუკავშირდებიან მას.
8. 8. ნუ გაურბიხართ პრობლემებს და ნუ მოგერიდებათ დახმარების თხოვნა.
9. 9. ისწავლეთ აბსტრაქცია. ყველაფერი არ ტრიალებს კონკრეტულ ადამიანზე.
10. 10. შექმენით საკუთარი თავისთვის პოზიტიური მომენტები და იყავით ოპტიმისტური.
11. 11. იზეიმეთ თქვენი ნებისმიერი წარმატება და ისწავლეთ იყოთ ბედნიერი საკუთარი თავისთვის.

არაფერია დამამცირებელი პატიების თხოვნასა და გამოსწორებაში. ადამიანები ადვილად იღებენ ბოდიშს და პიროვნება უკეთესდება. თქვენ არ გჭირდებათ ამ ორი გრძნობის შენარჩუნება. ისინი ზღუდავენ ინდივიდუალობას და ერევიან განვითარებაში, ანადგურებენ პიროვნების იმ ნაწილს, რომელიც ადამიანს უკეთესს ხდის.