ოლეგ ტორსუნოვის ლექციებიდან აიურვედაზე

ჯანმრთელობისთვის აუცილებელია ჩვენი ორგანიზმისთვის მზის ენერგიის დაბალანსებული მიწოდება. მისი დეფიციტი იწვევს დამცავი ძალების შემცირებას, თირკმელზედა ჯირკვლების, სახსრებისა და ლიმფური სისტემის დაავადებებს. მზის სხივების გადაჭარბებული მიღება ასუსტებს ნებისყოფის თვისებებს, იწვევს ალერგიულ დაავადებებს, მნიშვნელოვნად ამძაფრებს ყველა ქრონიკულ პროცესს. შეიძლება დაზარალდეს სისხლძარღვები, ჰორმონალური ფუნქციები. როგორ დავაბალანსოთ ჰემატოპოეზი და მზის სინათლის ნაკადი სხეულში? როგორ მივიღოთ მზის სითბო ზამთარში? როგორ არ გადახუროთ ექსტრემალურ სიცხეში? მხოლოდ სწორ აზროვნებას შეუძლია ამ პრობლემების გადაჭრა. ემოციური დეპრესიით, განწყობის დაქვეითებით, წყენით, სიზარმაცით ზამთარში ხდება ენერგიის დამატებითი გამოყოფა და ჰიპოთერმია. ზაფხულში, ასეთი ხარვეზებით, პირიქით, ენერგია გროვდება, გამოსავალი არ აქვს და შეიძლება გადახურება ან მზის დარტყმაც კი მოხდეს. ფუსფუსი მიმართავს მზის შუქს ანთების გამწვავებისთვის. სიხარბე, უხეშობა, ცენტრალური ნერვული სისტემის, თავის ტვინის გემების სიცხის გადატვირთვისკენ მიდრეკილება. მზის ეფექტური ზემოქმედებისთვის დაიცავით ეს წესები:

1. ორგანიზმში სითბოს ნაკლებობით, მუდმივი გაყინვით, შეწყვიტე აურზაური, სხვების მიმართ კეთილი დამოკიდებულებით გამსჭვალული. სიკეთე არის მშვიდი სიხარული ყველაფრის მიმართ. ადამიანებისადმი კეთილი დამოკიდებულება, ბატარეის მსგავსად, სითბოს აგროვებს შიგნით.

2. მოიქეცით ზამთარში მზეზე. მისი შუქი წელიწადის ამ დროს განსაკუთრებით რბილი და ეფექტურია. არ იფიქროთ, რომ თუ არ თბება, მაშინ არ კურნავს. ზამთარში მზის შუქი არ ჩერდება კანზე, მაგრამ მაშინვე აღწევს ჩვენს უჯრედებში და კვებავს მათ ჯანმრთელობის ძალით. ამისათვის საკმარისია მზის დისკს შეხედოთ და ხანგრძლივი ვარჯიშის დროს უბრალოდ დაიმახსოვრეთ და მზის ენერგია შემოიჭრება თქვენს სხეულში მიმდებარე სივრციდან.

3. ზაფხულში ნუ წახვალთ სიზარმაცის, პესიმიზმის, საქმისადმი გულგრილობის მდგომარეობაში. ეს მდგომარეობა არ იძლევა საშუალებას მზის შუქი გარდაიქმნას სხეულის შინაგან ენერგიად. ზედმეტი სიცხე იწვევს სისხლძარღვთა დარღვევას, სისუსტეს, ყველაფრის მიმართ გულგრილობას. ზედმეტი ძილი, ცხიმიანი საკვები, წყალი იწვევს მზის გადატვირთვას.

Ისევე, როგორც:
- გადახურებისგან სისუსტის მდგომარეობაში შეეცადეთ ძალიან ნაზად უსურვოთ ადამიანებს ბედნიერება და სიხარული, ნუ გაამახვილებთ ყურადღებას თქვენს მდგომარეობაზე;
- ექსტრემალურ სიცხეში დატკბით მზის შუქით, ხოლო ის აღადგენს ორგანიზმში სითბოს ბალანსს;
- ადამიანებისადმი ოპტიმისტური სიყვარულის მდგომარეობაში სინათლე გარდაიქმნება შინაგან ენერგიად;
- იმოძრავეთ მზეზე შეუფერხებლად, მარტივად, მაგრამ არა ნელა;
- შეძლებისდაგვარად გაიხედე შენს წინ, აზრები ფართო უნდა იყოს;
- ყველაფერში ეძებე სიგრილე, გონებრივად წარმოიდგინე, რომ ცხვირით ჩასუნთქვისას სიცივე თავის გვირგვინში შედის, როცა ამოისუნთქავ ხელებით, მიეცი ხალხს, მიწას, ხეებს; სიარულის დროს უყურეთ როგორ ეხება ჰაერი შუბლს, აშორებს ზედმეტ სითბოს.
მზის სესია
მზის სესია შეიძლება ჩატარდეს ყოველდღე მზის ამოსვლისა და მზის ჩასვლისას ზაფხულში და ნათელ შუქზე ზამთარში. ტანსაცმელი მსუბუქია, განწყობა ველნესის სესიაზე. დადექით პირდაპირ მზისკენ, გახსენით ხელები, ჩასუნთქვისას ნაზად მიმართეთ მზის შუქს შიგნით; როგორც თქვენ ამოისუნთქავთ ხელისგულებით, სიყვარულით მიეცით ის ყველაფერს, რაც თქვენს გარშემოა. სესიის დრო: 20-30 წუთი. თავში გადასვლის შეგრძნება, ხელისგულებში ჩხვლეტა, წვივი გაცნობებთ სესიის დასრულებას. ეფექტურია მზის დამუშავების შერწყმა ხეების მკურნალობასთან (მზის სეანსამდე), სტატიკური ვარჯიშებით და შხაპის მიღებასთან (სესიის შემდეგ). ჭამა შესაძლებელია მზის მკურნალობამდე არაუგვიანეს ორი საათისა. ცხარე და შემწვარი საკვები მზის ზემოქმედებას არაჯანსაღს გახდის.

მზის სინათლე და სითბო

და ჩვენ დეტალურად მოგიყვებით ამის შესახებ, რადგან ასეთი ინფორმაციის მოძიება არც ისე ადვილია, რადგან ისინი არ სჭირდება "ადამიანის მანქანას", როგორც ერთხელ რუდოლფ შტაინერმა თქვა. მაშ, მოდით, მზეს მივაპყროთ თვალი. ოდესმე დაფიქრებულხართ, რატომ ეშინიათ ბავშვებს ასე სიბნელის? და რატომ გრძნობს თავს ცუდად და მოღრუბლულ ამინდში სულში, მაგრამ როცა მზე ანათებს, გინდა იმღერო და იცეკვო და ყველაფერი მარტივად და ხალისიანად მიდის? ჰორიზონტი?

იცოდით, რომ „არის მრავალი სამეცნიერო კვლევა, რომელიც აჩვენებს, რომ მზის შუქი მნიშვნელოვან როლს ასრულებს მრავალი სერიოზული დესტრუქციული და ინფექციური დაავადების პროფილაქტიკასა და გაუმჯობესებაში, მათ შორის სარძევე ჯირკვლის, მსხვილი ნაწლავის, საკვერცხის და პროსტატის კიბო, დიაბეტი, მაღალი წნევა, გულის დაავადება, მრავლობითი სკლეროზი, ოსტეოპოროზი, ფსორიაზი, რაქიტი და ტუბერკულოზი (დ. რიჩარდ ჰობდეის წიგნიდან "მზით განკურნება")? იცით, როგორი ხალხი იყვნენ ესენელები მკვდარი ზღვის სანაპიროებიდან და რა პროცედურას უწოდებდნენ ძველი ბერძნები "ჰელიოთერაპიას" და რატომ სწავლობდა NASA (აშშ-ის ეროვნული აეროკოსმოსური სააგენტო) ინდოეთის მცხოვრებ ჰირა რატან მანეკს. ამდენ ხანს და გამოქვეყნდა არაერთი მოხსენება, რის შემდეგაც ტერმინი "XRM ფენომენი" გამოჩნდა მსოფლიო სამეცნიერო სამედიცინო ლიტერატურაში? კიდევ ბევრი კითხვა შემეძლო დაგისვათ, რომლებზეც აბსოლუტურმა უმრავლესობამ არ იცის პასუხი. მაგრამ ჩვენ აქ შევჩერდებით და გადავალთ XRM ფენომენის განხილვაზე პრაქტიკული მხრიდან, რაც ჩვენთვის აუცილებელია, რათა საბოლოოდ დავიწყოთ ბევრი არასაჭირო „კაკვის“ მოშორება.

ჰირა რატან მანეკი ჩვეულებრივი ინდიელია, 68 წლის, პენსიაზე გასვლამდე მუშაობდა მექანიკოსად. ხანგრძლივი ძიების შედეგად, რომელიც მთელი ცხოვრება გაგრძელდა, ის მივიდა იმ დასკვნამდე, რომ მზის ენერგიის პირდაპირ სხეულში მისაღებად, თქვენ უბრალოდ უნდა შეხედოთ მას. მან ექსპერიმენტი ჩაატარა საკუთარ თავზე სამი წლის განმავლობაში და შესთავაზა მეთოდი, რომელიც ეყრდნობოდა მის გამოცდილებას და შეცდომებს. მეთოდი მარტივია და შეუძლია ნებისმიერს შეასრულოს მსოფლიოს ნებისმიერ კუთხეში წლის ნებისმიერ დროს. ამჟამად ამ მეთოდს ათასობით ადამიანი იყენებს და გარკვეულ შედეგებს აღწევს. ბრაზილიაში, ავსტრალიაში, გერმანიაში 3 ათასზე მეტი ადამიანი მხარს უჭერს სინათლის ენერგიას. ფაქტობრივად, ეს არის მეცნიერების აღორძინება, რომელიც პრაქტიკულად უძველეს დროში იყო. თავდაპირველად სულიერი პრაქტიკა იყო, ახლა ის ხდება მეცნიერული პრაქტიკა, რომელსაც ნებისმიერს შეუძლია დაიცვას ქვემოთ აღწერილი წესით. ეს პრაქტიკა დღითიდღე პოპულარული ხდება და სწორედ ეს პრაქტიკაა ცნობილი როგორც "XPM ფენომენი". მაგრამ სანამ ამ პრაქტიკის აღწერას მოგიყვებით, რამდენიმე სიტყვა თავად მანეკისგან. ის ამტკიცებს, რომ ტვინი უფრო ძლიერია ვიდრე ყველაზე მოწინავე სუპერკომპიუტერი, მაგრამ უსასრულო ძალა ტვინი, რომლითაც ყველა იბადება, დაპროგრამებულია ტვინის იმ ნაწილში, რომელიც რეალურად მიძინებული და გამოუყენებელია. სამედიცინო მეცნიერებაც კი თანხმდება, რომ ჩვენ ვიყენებთ ტვინს 5-7%-ით, ხოლო ალბერტ აინშტაინი მხოლოდ დაახლოებით იყენებდა. მისი ტვინის 32%.

თუ ჩვენ გავააქტიურებთ ადამიანის ტვინს და გავაღვიძებთ ჩვენში ამ უსასრულო თანდაყოლილ ძალებს, ჩვენ შეგვიძლია ავიდეთ ჩვენი განვითარების უფრო მაღალ დონეზე. ჩვენ შეგვიძლია მივაღწიოთ ნებისმიერ შედეგს, რომელიც გვინდა, მაგრამ მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ ჩვენ შეგვიძლია ეფექტურად გავააქტიუროთ ტვინი გარედან ძლიერი ძალებით. მზის ენერგია არის ტვინისთვის ისეთი ენერგიის წყარო, რომელიც შეიძლება შევიდეს და დარჩეს ადამიანის სხეულში ან ტვინში მხოლოდ ერთი ორგანოს მეშვეობით, რომელსაც ეწოდება თვალი. თვალები სულის სარკმელია. ბოლო კვლევებმა აჩვენა, რომ თვალებს მხედველობის გარდა სხვა მრავალი ფუნქცია აქვს. თვალი არის შესანიშნავი ინსტრუმენტი, რომელიც იღებს ცისარტყელის ყველა ფერს მზისგან. დღესდღეობით, სწავლებები და იდეები, როგორიცაა „ნუ უყურებ მზეს, თვალებს ატკიებ“, „არასოდეს იარო მზეზე შიშველი, დაავადდები კიბოთი“ გამოწვეულია ისტერიით და პარანოიით, HRM-ის მიხედვით. რაც უფრო მეტად შორდებით ბუნებას, მით მეტია დაავადების გამომწვევი მიზეზი და ავტომატურად ფინანსურად უჭერთ მხარს გლობალურ ფარმაცევტულ კორპორაციებს.

მზის სამკურნალო მეთოდი

Უსაფრთხოება
მზის ყურების პროცესით განკურნება თქვენი ცხოვრების ერთჯერადი პრაქტიკაა და ჩვეულებრივ 9 თვის განმავლობაში გრძელდება. ის შეიძლება დაიყოს 3 ფაზად. 0-3, 3-6 და 6-9 თვე. სიცოცხლის ბოლომდე, ზოგჯერ შეგიძლიათ ფეხშიშველი სიარული. ეს პრაქტიკა მოიცავს მზის ამოსვლასა და ჩასვლას დღეში ერთხელ მხოლოდ უსაფრთხო საათში დაკვირვებას. უსაფრთხოა ის, ვინც მზის ამოსვლის შემდეგ მიდის 1 საათი და მზის ჩასვლამდე 1 საათი. მეცნიერულად დამტკიცებულია, რომ ამ დროს სხივები თავისუფლდება თვალისთვის საზიანო ინფრაწითელი და ულტრაიისფერი გამოსხივებისგან.

ორივე დრო კარგია პრაქტიკისთვის - ეს დამოკიდებულია ინდივიდუალურ კომფორტზე. როდესაც მზეს უყურებ, ორგანიზმი ამ უსაფრთხო პერიოდში A და D ვიტამინების გამომუშავების პროცესშია. A ვიტამინი აუცილებელია თვალის ჯანმრთელობისთვის, ის ერთადერთი ვიტამინია, რომელიც თვალს სჭირდება. ხანგრძლივი ვარჯიშით, სათვალე და ყველაფერი, რაც მასთან არის დაკავშირებული, ზედმეტი გახდება, რადგან უკეთესი ხედვა გექნებათ სათვალის გარეშე. მათთვის, ვინც თავდაპირველად ვერ შეხედავს მზეს უსაფრთხო პერიოდის განმავლობაში, მზის აბაზანების მიღება არის ალტერნატიული, ეფექტური მეთოდი მზის ენერგიის მისაღებად და ნელი ტემპით გადაადგილებისთვის, სანამ არ შეძლებს კვლავ შეხედოს თავად დისკს. მზის აბაზანების მისაღებად საუკეთესო დროა მზის ამოსვლიდან ორი საათის განმავლობაში და მზის ჩასვლამდე. სასურველია, თავი აარიდოთ დღის განმავლობაში მზის აბაზანების მიღებას, გარდა ზამთრისა, როდესაც ულტრაიისფერი სხივების ინდექსი ყოველთვის არ აჭარბებს 2-ს, რაც უსაფრთხოა ბანაობისთვის. ასევე არასასურველია მზის ეკრანების გამოყენება (სარკეები და ა.შ.). თქვენ იბანაობთ, სანამ სხეული არ გათბება, ხოლო ოფლი უნდა მოიცილოთ სხეულიდან. როდესაც კანს აფარებთ კრემს ან ლოსიონს, ის არღვევს კანის გარე ფენას და ქიმიკატები შედიან თქვენს კანში. მაგრამ სად არის მზე, არის თუ არა დამნაშავე კანის კიბოს გამოჩენაში?

პირველი ეტაპი: 0-3 თვე
პირველ დღეს, უსაფრთხო საათში, მზეს უყურებ მაქსიმუმ 10 წამით. მეორე დღე არის 20 წამი და ასე შემდეგ, ყოველ მომდევნო დღეს 10 წამის დამატება. ასე რომ, მზეზე დაკვირვების 10 უწყვეტი დღის ბოლოს, თქვენ უკვე უყურებთ 100 წამს, ანუ 1 წუთს 40 წამს. დადექით შიშველ ადგილზე შიშველი ფეხებით. შეგიძლიათ თვალები დახუჭოთ ან დახუჭოთ. არ არის საჭირო თვალების უმოძრაობა და სტაბილურობა. არ გამოიყენოთ ლინზები ან მინა. მზის სხივები, რომლებსაც თვალებში იღებთ, დიდ სარგებელს მოაქვს და ზიანს არ მოგაყენებთ. მაშინაც კი, თუ ამ მეთოდის სარგებლობის არ გჯერათ, თქვენც მიიღებთ შედეგს, მაგრამ ამას დიდი დრო დასჭირდება. ამავდროულად, არ არის საჭირო ჩვეულ, ყოველდღიურ საქმეებში შეზღუდვა. ამ პრაქტიკის გამოყენებით შეგიძლიათ დატკბეთ თქვენი საკვებით. დროთა განმავლობაში შიმშილი თავისით დაიწყებს გაქრობას. შეგიძლიათ მზეს ყოველდღე ერთ დროს შეხედოთ ერთი ადგილიდან. თუ ლოცულობთ, შეგიძლიათ გამოიყენოთ თქვენი არჩევანის ნებისმიერი ლოცვა.

სამი თვე რომ გავა, 15 წუთს უყურებ დაძაბულობის გარეშე. მზის ენერგია ან მზის სხივები, რომლებიც გადის ადამიანის თვალში, მუხტავს ჰიპოთალამურ ტრაქტს, რომელიც არის გზა ბადურის უკან, რომელიც მოდის ადამიანის ტვინში. ვინაიდან ტვინი ენერგიის მარაგს ამ გზით იღებს, ის აქტიურდება ცერებრუმში. თავის ტვინში ერთ-ერთი პროგრამა დაიწყებს ცვლილებების შეტანას იმ მომენტიდან, როდესაც შევწყვეტთ სტრესის ან შფოთვის შეგრძნებას. გარდა ამისა, გაჩნდება ნდობა ცხოვრებისეული პრობლემების გადასაჭრელად, ნეგატიური აზროვნების ნაცვლად პოზიტიური აზროვნების განვითარებით. უფრო მეტიც, ჩვენ დავიწყებთ ისეთი უსიამოვნო ემოციების დატოვებას, როგორიცაა გაღიზიანება, შიში, ბრაზი, სევდა და სხვა პიროვნული დარღვევები. ცხოვრება გაგიადვილდებათ, ბედნიერი, ეიფორიული მდგომარეობები შეიძლება უფრო ხშირად გესტუმროთ. შეგახსენებთ, რომ ეს მოხდება მეთოდის პირველ ეტაპზე 3 თვის შემდეგ. ზოგი შეიძლება ამით დასრულდეს, თუ მათი მიზანია სიმშვიდის მოპოვება და მრავალი აკვიატებული ყოველდღიური და ცხოვრებისეული პრობლემის გადაჭრის აუცილებლობისგან თავის დაღწევა და პირდაპირ ბოლო საფეხურზე გადავიდეს „9 თვის შემდეგ“.

მეორე ეტაპი: 3-6 თვე
მათ, ვინც განაგრძობს მზისგან განკურნებას, შეიძლება შენიშნონ, რომ ფიზიკური დაავადებები დაიწყებენ განკურნებას. ორგანიზმის მიერ საკვებიდან სინთეზირებული ენერგიის 70-80%-ს ტვინი იღებს და გამოიყენება დაძაბულობისა და არეულობის დასაწვავად. როდესაც გონებრივი დაძაბულობა დაიწყებს შენგან მიტოვებას, ტვინს არ დასჭირდება ისეთივე ენერგია, როგორც ადრე. ამიტომ, როგორც თქვენ განაგრძობთ მზეზე ყურებას და თქვენი დაძაბულობა იკლებს, თქვენი საკვების მიღებაც დაიწყებს კლებას.

როდესაც მზის უწყვეტი ნახვის 30 წუთს მიაღწევთ, ნელ-ნელა გათავისუფლდებით ფიზიკური დაავადებებისგან იმ მომენტიდან, როდესაც მზის ყველა ფერი თვალებით აღწევს ტვინში. ტვინი არეგულირებს ფერის პრანას (სასიცოცხლო ენერგიის) ნაკადს შესაბამის ორგანოებში. ყველა გარეგანი ორგანო იღებს უხვი კვებას საჭირო ფერის პრანისგან. თირკმელი წითელია, გული ყვითელი, ნაწლავები მწვანე და ა.შ. ფერი აღწევს ორგანოებამდე და ავსებს ნებისმიერ ნაკლოვანებას. ასე მუშაობს ფერთა თერაპიის მეცნიერება და პრაქტიკა, რაზეც ახლა უამრავი ხელმისაწვდომი ინფორმაციაა. ფერადი თერაპიის სამეცნიერო მეთოდები, როგორიცაა სათრიმლავი საწოლი, კრისტალები, ფერადი ბოთლები, ბუნებრივი ქვები, ძვირფასი ქვები, ყველა იყენებს მზის ენერგიას, რომელიც ინახება ამ ბუნებრივ მინერალებში. შეხორცების კიდევ უფრო დაჩქარების მიზნით შეგიძლიათ სასმელ წყალში ჩაყაროთ ბუნებრივი ფერის ქვა. სოლარიუმებში ჩვეულებრივ არის პლატფორმა 30 მ სიმაღლეზე, სადაც 7 მინის კაბინეტიდან თითოეული განკუთვნილია ცისარტყელას შვიდი ფერის თითოეულზე. ეს პლატფორმა მზის ირგვლივ ტრიალებს მთელი დღის განმავლობაში და გამოვლენილი დაავადების ბუნებიდან გამომდინარე, პაციენტი განკურნებისთვის შესაბამის ფერშია განლაგებული. ანალოგიურად, სხვადასხვა ფერის სასმელი წყლის შუშის ბოთლები მზეზე ათავსებენ 8 საათის განმავლობაში. წყალი იღებს მზის ენერგიას, იძენს სამკურნალო თვისებებს და გამოიყენება სხვადასხვა დაავადების დროს. პროცესი, რომელიც ჩვენში მიმდინარეობს, მცენარეთა ფოტოსინთეზის მსგავსია. ის გარდაქმნის მზის ენერგიას ენერგიის გამოსაყენებელ ფორმად. ეს ჰგავს მზის პანელების მუშაობას და ელექტროენერგიას, წყალი თბება და საკვები მზადდება მზის სამზარეულოში, მზის პანელებით კი მანქანა მოძრაობს.

თვალების მეშვეობით მიღებული მზის მთელი სპექტრი სხვადასხვა გზით ნაწილდება მთელ სხეულში ტვინის მეშვეობით საჭირო რაოდენობით. შედეგად, თქვენ განიკურნებით ყველა დაავადებისგან. დროთა განმავლობაში, როცა მზეს უყურებ, ენერგია აღარ იხარჯება ფსიქიკურ პრობლემებზე ან ფიზიკური სისუსტის დაძლევაზე, ის ინახება და ზრდის მის დონეს სხეულში. ამ 6 თვეში ხდები საკუთარი თავის ბატონი. ამ ეტაპზე ზოგიერთს, ვისაც მხოლოდ ჯანმრთელობის გაუმჯობესება სჭირდება, შეუძლია დაასრულოს და პირდაპირ გადავიდეს „დაკვირვების 9 თვის შემდეგ“.

მესამე ეტაპი: 6-9 თვე
თუ გააგრძელებთ დაკვირვებას 6 თვის განმავლობაში, თქვენ დაიწყებთ მიკროკვების ორიგინალური ფორმის შეძენას, რომელიც მოდის ჩვენი მზისგან. 7,5 თვისა და 35 წუთის დაკვირვების შემდეგ შიმშილი შესამჩნევად დაიკლებს. არ იქნება საჭირო იმაზე მეტი ჭამა, ვიდრე შიმშილის დონე გეტყვით. შიმშილი ჩვეულებრივ მოდის მაშინ, როდესაც სხეულს სჭირდება ენერგია, რომელიც მას არსებობისთვის სჭირდება. საკვები თავისთავად არ არის ორგანიზმის ფუნქციონირებისთვის აუცილებლობა, მხოლოდ ენერგია. ტრადიციულად, მზის ენერგიას ირიბად იღებთ, როდესაც მიირთმევთ საკვებს, რომელიც მზის ენერგიის ქვეპროდუქტია. უფრო მეტიც, თუ საკვები მოყვანილია აგროქიმიურად, მასში გაცილებით ნაკლებია მზის ენერგია, ვიდრე ბიოდინამიურად მოყვანილ საკვებში წამლებით, კომპოსტებით და ა.შ. . თუ მზის შუქი არ არის საკმარისი, საკვების მიღება გაიზრდება.

ამიტომ, ორიგინალური საკვების მზის საშუალებით მიღებით, შიმშილი იწყებს კლებას, სანამ ის თანდათან გაქრება. რვა თვისთვის უნდა შეამჩნიოთ, რომ შიმშილი თითქმის გაქრა. სუსტი სტუდენტისთვის ან ვისაც ამის არ სჯერა, პერიოდი შეიძლება გაგრძელდეს 9 თვემდე ან 44 წუთამდე. ამ დროის შემდეგ შიმშილი საერთოდ ქრება. შიმშილთან დაკავშირებული ყველა შეგრძნება, როგორიცაა არომატები, ლტოლვა „რაღაც გემრიელზე“ და შიმშილის ტკივილები, ასევე გაქრება და ენერგიის დონე იქნება უმაღლეს დონეზე, ამიტომ თქვენ ხდებით მზის სამზარეულოს მომხმარებელი.

მეოთხე ეტაპი: 9 თვის შემდეგ
9 თვის შემდეგ, როცა მიაღწევთ 44 წუთს, უნდა შეწყვიტოთ მზის ყურება, ამიერიდან მზის მეცნიერება არ გირჩევს თვალის ჯანმრთელობისთვის მეტის ნახვას. ამ დროს თქვენ უნდა დაიწყოთ შიშველ ადგილზე ფეხშიშველი სიარული ყოველდღიურად 45 წუთის განმავლობაში, ბოლო სესიიდან 6 დღის შემდეგ. მხოლოდ მოდუნებული სეირნობა. არ არის საჭირო სიარული სწრაფად, აურზაური ან სირბილი. დღის ნებისმიერ ხელსაყრელ დროს გამოდგება, მაგრამ სასურველია გაისეირნოთ, როცა მიწა უფრო თბილია და მზე ანათებს თქვენს სხეულს. როდესაც ფეხშიშველი დადიხართ, ტვინის ცენტრში მნიშვნელოვანი ჯირკვალი აქტიურდება, სახელწოდებით ფიჭვის ჯირკვალი ან „მესამე თვალი“. დიდი თითი წარმოადგენს ამ ჯირკვალს. ყოველთვის ცნობილი იყო, რომ ეს ჯირკვალი არის სულის ადგილი. ფიჭვის ჯირკვალს აქვს მხედველობის ნერვის დაბოლოებები. სხვა ჯირკვლები არის ჰიპოფიზის ჯირკვალი, ჰიპოთალამუსი, თალამუსი და ნუშისებრი ჯირკვლები. ბოლო ორი წლის განმავლობაში ნუშისებებმა მიიპყრო სამედიცინო კვლევების დიდი ყურადღება. მზის და კოსმოსური ენერგიის ეს ბირთვი მნიშვნელოვან როლს ასრულებს მზის სხივების ფოტოსინთეზში. ტვინი თვალების მეშვეობით.როცა ფეხშიშველი დადიხართ, თქვენი სხეულის სიმძიმე აწვება თქვენს ფეხებს და ასტიმულირებს ამ ხუთივე ჯირკვალს თქვენი თითებით.

იარეთ 45 წუთი ერთი წლის განმავლობაში და კვების პრობლემა კვლავ გაქრება თქვენგან. ერთი წლის დატენვის შემდეგ, თუ თქვენი პროგრესით კმაყოფილი ხართ, შეგიძლიათ შეამციროთ ფეხშიშველი სიარული. 3-4 დღეში ერთხელ თქვენზე მოხვედრილი მზის ენერგიის რამდენიმე წუთი საკმარისი იქნება დასატენად. მაგრამ თუ გსურთ თქვენი იმუნური სისტემის გაძლიერება, განაგრძეთ ფეხშიშველა სიარული. ასევე, თუ გსურთ მეხსიერების ან ინტელექტის გაძლიერება, განაგრძეთ სიარული. მზის სიცხე თქვენს ფეხებამდე აღწევს, ტვინი უფრო და უფრო აქტიური ხდება, რის შედეგადაც ფიჭვის ჯირკვალი უფრო მეტ აქტიურობას გამოიწვევს. მას აქვს გარკვეული გონებრივი და სანავიგაციო ფუნქციები. თქვენ შეგიძლიათ განავითაროთ ტელეპათიის, ნათელმხილველობის ფსიქიკური თვისებები და თქვენი სხეული ერთდროულად რამდენიმე ადგილას გქონდეთ. მეცნიერება ამტკიცებს, რომ ეს არის ადამიანის გონებრივი ფუნქციები და ამის დასადგენად სამედიცინო ექსპერიმენტები ტარდება.

შინაგანი ორგანოებისთვის საკვების დაშლის გარდა სხვა სასარგებლო ფუნქციებიც არსებობს. ყველა ამ ჯირკვალს ასევე აქვს მრავალი ფუნქცია და შეუძლია მიაღწიოს განვითარების ოპტიმალურ დონეს მზის ენერგიის საშუალებით. სწორ პირობებში, თქვენ შეგიძლიათ ოპტიმალურად გაააქტიუროთ თქვენი ტვინი და მიაღწიოთ განმანათლებლობის მაღალ დონეს, როგორიცაა წარსულის, აწმყოსა და მომავლის წაკითხვის უნარი. ეს მეთოდი შეიძლება უსაფრთხოდ იქნას გამოყენებული სიმსუქნის გასაკონტროლებლად.

თუ ისტორიას გადავხედავთ, აღმოვაჩენთ, რომ ბევრი ადამიანი ირჩენდა თავს საკვების გარეშე. ჯერ კიდევ 1922 წელს ლონდონის იმპერიულმა სამედიცინო კოლეჯმა დაადგინა, რომ მზის სხივები იდეალური საკვებია ადამიანისთვის. თუმცა, იმავდროულად არავის უხსენებია, რომ ეს დასკვნა ეფუძნება იოგანანდას წიგნებს Autobiography of a Yogi, სადაც ის აღწერს, თუ როგორ გამოკითხა მრავალი წმინდანი და მისტიკოსი, რათა გაეგო მათი ნაკლებობის საიდუმლოებები. ისინი აცხადებდნენ, რომ მზის ენერგია შემოდის. საიდუმლო კარიდან და აღწევს თავის ტვინში მოგრძო მედულას.მათ არ გაუმჟღავნეს თავიანთი საიდუმლოებები.ეს ცოდნა იმ დროს უბრალო ადამიანმა დაიკარგა.ახლა არის დრო, რომ ეს ხალხისთვის გამჟღავნდეს.

* * *
რა თქმა უნდა, ზემოთ აღწერილი მზისგან განკურნების მეთოდი საკმაოდ რადიკალურია და მიუხედავად იმისა, რომ მისი შესრულება მარტივია, ყველას არ მოუნდება მისი გამოყენება. კარგი, მზე ასევე ეხმარება გაუმკლავდეს ამქვეყნიურ მინიშნებებს 3 თვის შემდეგ ან იგივე დაავადებებთან 6-ის შემდეგ, მაგრამ საერთოდ არ ჭამს ... - ეს ჩვენს დროში თითქმის სრულყოფილებაა. ბოლოს და ბოლოს, ამდენ სიკეთეს წაართვი თავი და - რატომ? თუმცა, ეს უკვე ცნობიერ დონეზეა: თუ ხვდები, რომ დადგა დრო, რადიკალურად შეცვალო შენი ცხოვრება - იმოქმედე, თუ ეს ჯერ ვერ გააცნობიერე - დაფიქრდი! უბრალოდ არ დაგავიწყდეთ, რომ ნებისმიერი ინფორმაცია ტყუილად არ მოდის, თუ ეს სტატია ბოლომდე წაიკითხეთ, ეს ნიშნავს, რომ ის შემთხვევით არ მოგივიდათ... და შემდეგ ნომერში გავაგრძელებთ ამ თემის გაშუქებას და შეეხეთ მათ გამოცდილებას, ვინც უკვე მზეზე მკურნალობს და სხვადასხვა სტადიაზე ყოფნისას იღებს გარკვეულ შედეგებს.

რაც შეეხება მათ, ვისაც სურს დაუყოვნებლივ დაიწყოს ამ მეთოდის დაუფლება, მაგრამ ... ზამთარი ხელს უშლის, შემიძლია გირჩიოთ ორი ვარიანტი. პირველი იწყება თებერვლიდან და დასრულდება ნოემბერში, ანუ მხოლოდ მთელი თბილი პერიოდისთვის. და მეორე - ზამთარში, ჩვენს პირობებში, ფეხშიშველი დგომის ნაცვლად, შეგიძლიათ ფეხზე შალის წინდები ან თექის ჩექმები ჩაიცვათ, ანუ ბუნებრივი მასალისგან დამზადებული პროდუქტები, რომლებიც არ უშლის ხელს ენერგიის თავისუფალ გადინებას დედამიწიდან ფეხებში. და კოსმოსიდან.

სერგეი ტუჟილინი
"ცოცხალი დედამიწა", No6 (16)

მზის შუქით მკურნალობა ან ჰელიოთერაპია

მზის სხივებით მკურნალობა, ანუ ჰელიოთერაპია (ბერძნულიდან "ჰელიოს" - მზე) მკურნალობის ერთ-ერთი ყველაზე ხელმისაწვდომი სახეობაა. მზე სინათლის ბუნებრივი წყაროა და ადამიანები დიდი ხანია სარგებლობენ იმ სიკეთით, რაც მათ ღმერთმა მისცა.

მზის შუქის მოქმედება

თანამედროვე კვლევებმა აჩვენა, რომ მზის სხივების ზემოქმედებისას, ფიჭვის ჯირკვალი, რომელიც მდებარეობს დიენცეფალონში, გამოიმუშავებს ჰორმონს, რომელსაც მელატონინი ეწოდება. მაგალითად, ორგანიზმის დაბერების სიჩქარე დამოკიდებულია ამ ჰორმონის რაოდენობაზე. მელატონინი წყვეტს ეგრეთ წოდებულ თავისუფალ რადიკალებს - ნაერთებს, რომლებიც წარმოიქმნება მეტაბოლიზმის შედეგად. თავისუფალი რადიკალები აზიანებს მთელ სხეულს, ხდის სისხლძარღვებს მყიფე, ხელს უწყობს ათეროსკლეროზული დაფების წარმოქმნას, ანადგურებს გენეტიკურ ინფორმაციას უჯრედების ბირთვებში. რა ეფექტი აქვს მზის შუქს?

სისხლის მიმოქცევა სტაბილიზირებულია. ზაფხულში ინფარქტით გარდაცვლილთა რიცხვი მცირდება. მზის ენერგია გავლენას ახდენს სპერმის წარმოებაზე. მეცნიერებმა დაადგინეს, რომ ზაფხულში სექსუალური აქტივობა იმატებს. გულისცემა და პულსი ხშირდება, სისხლძარღვები ფართოვდება და, შედეგად, კანში სისხლის მიმოქცევა იზრდება, რაც მას ბევრად უკეთესს ხდის. კუნთები უფრო ელასტიური ხდება მეტაბოლიზმი მატულობს: საკვები უკეთესად მუშავდება, ცხიმები უფრო სწრაფად იშლება, ცილები უფრო ადვილად ითვისება. მზის ენერგია ტვინზე საინტერესო გავლენას ახდენს. მზეზე ხანმოკლე ზემოქმედების შემდეგაც კი, ტვინის აქტივობა შესამჩნევად უმჯობესდება. მზის შუქი ასტიმულირებს იმუნურ სისტემას. სასარგებლოა მზეზე ყურება - ეს კარგი ვარჯიშია თვალებისთვის.

მზის შუქი აუცილებელია D ვიტამინის ფორმირებისთვის, რომელიც წარმოადგენს კბილებისა და ძვლების სამშენებლო მასალას. მზის შუქის ნაკლებობით ბავშვებს უვითარდებათ რაქიტი, დაავადება, რომელიც იწვევს ხერხემლის გამრუდებას. D ვიტამინის გარეშე ძვლის ნორმალური განვითარება შეუძლებელია. ოსტეოპოროზი, რომელიც სიბერეში ძვლების მყიფეობის მიზეზია, ასევე დიდწილად D ვიტამინის ნაკლებობის შედეგია. ოსტეოპოროზი უფრო ხშირია იმ ადამიანებში, რომლებიც უმოძრაო ცხოვრების წესს ეწევიან და იშვიათად ხვდებიან მზეზე. ულტრაიისფერი სხივები ანელებს კიბოს უჯრედების ზრდას, მზის სხივების დახმარებით ჩვენი ორგანიზმი გამოიმუშავებს ნივთიერებებს, რომლებიც წარმატებით ებრძვიან კიბოს უჯრედებს: ინტერლეიკოციტები და ინტერფერონი. ადამიანები, რომლებიც იშვიათად მიდიან მზეზე, კიბოს უფრო დიდი რისკის ქვეშ არიან.

ჰელიოთერაპია გამომდინარეობს იქიდან, რომ ბუნებრივი საშუალებები შეიცავს მზის სხივების სამკურნალო ძალას. ამრიგად, მცენარეებს ან მცენარეულ ექსტრაქტებს, რომლებსაც აქვთ მზის შუქი ზაფხულის განმავლობაში დაგროვილი, შეიძლება უდავო სარგებელი აღმოჩნდეს დაავადებების სამკურნალოდ. გაშრობისა და შემდგომი დამუშავების დროს სამკურნალო მცენარეები განზრახ მოთავსებულია მეწამულ შუშის ჭურჭელში და ექვემდებარება მზის გაძლიერებულ გამოსხივებას. ითვლება, რომ აქედან ისინი ცოცხლდებიან და მდიდრდებიან. მზის სპექტრის იისფერი ნაწილი კლავს მავნე ბაქტერიებს. შემდეგ მცენარეები მუშავდება მზის ელექსირებში, ესენციებში სოლარიუმებისთვის, მზის აბებში.

ჰელიოთერაპია სხვა ქვეყნების ხალხურ მედიცინაში

ინგლისელმა ექიმმა ედვარდ ბახმა შეიმუშავა თავისი ყვავილების თერაპია, რომელიც ამ დღეებში ძალიან პოპულარულია. მისი არსი შემდეგია: თითოეული დაავადებისა და თითოეული ინდივიდისთვის ირჩევა გარკვეული ყვავილები. მათ მოსავალს მხოლოდ მაშინ იღებენ, როცა სრულად აყვავდებიან და მზის მაქსიმალურ რაოდენობას შთანთქავენ. ექიმმა ბახმა ჩაასხა ისინი მტკნარ წყალში, მზეზე დაელოდა, სანამ გახმობდნენ, რადგან თვლიდა, რომ მხოლოდ ამ გზით გადადიოდა მათი ენერგია და სამკურნალო ძალა წყალში. სამკურნალო წამლების დამზადების ამ პროცესს ექიმმა „მზის“ მეთოდი უწოდა. შვეიცარიელი ავგუსტ როლიერი, რომელიც საკუთარ თავს ჰელიოთერაპევტს უწოდებდა, შვეიცარიის ალპებში „მზის კლინიკას“ აწარმოებდა და იქ ტუბერკულოზით დაავადებულებს უპრეცედენტო წარმატებით მკურნალობდა. მკურნალობენ მზეთა და მწვანილებით. ის ამტკიცებდა, რომ რაც უფრო მაღალია მცენარის მზის დასხივების დოზა, მით უკეთესი მკურნალობა. წარმატებით მკურნალობდა კოლიტს, ანემიას, პოდაგრას, ათეროსკლეროზს, კანის დაავადებებს და ასთმას. თავისი მეთოდი მან აღწერა წიგნში „მზით განკურნება“.

მზის რადიაციის სახეები

მზის ოპტიკური გამოსხივება შედგება ხილული გამოსხივებისგან (საკუთარი სინათლე) და უხილავი - ინფრაწითელი და ულტრაიისფერი გამოსხივებისგან. კანის სხვადასხვა ფენა განსხვავებულად შთანთქავს ამ სხივებს. მათი შეღწევის სიღრმე იზრდება ულტრაიისფერიდან ინფრაწითელ გამოსხივებაზე გადასვლასთან ერთად. მზის სხივები სამკურნალო ეფექტს ახდენს მთელ სხეულზე. აქტიურდება სისხლის მიმოქცევა და გულის კუნთის მუშაობა, ძლიერდება ნერვული სისტემა, იმატებს ფიზიკური დატვირთვა, უმჯობესდება ორგანოებისა და ძვლების კალციუმით მომარაგება.

ყურადღება! მზის გამოსხივება უკუნაჩვენებია ავთვისებიანი და კეთილთვისებიანი ნეოპლაზმების, გულ-სისხლძარღვთა დაავადებების დროს.

მზის აბაზანების მიღება.გარუჯვა სასარგებლოა მრავალი დაავადების დროს. მაგრამ არსებობს მათი მიღების გარკვეული წესები, რომლებიც უნდა დაიცვან, რათა ზიანი არ მიაყენოთ საკუთარ თავს. პირველ დღეს მზის პირდაპირ შუქზე 5-10 წუთზე მეტხანს ვერ იქნები, მეორე დღეს აბაზანის დრო შეიძლება იყოს 15 წუთი, მეორე დღეს მზეზე გატარებული დრო კიდევ 5 წუთით იზრდება. მიიყვანეთ 50-60 წუთამდე. 1 საათზე მეტ ხანს მზეზე ყოფნა არ არის რეკომენდებული.

ინფრაწითელი გამოსხივება. მისი წყარო არის ნებისმიერი გახურებული სხეული და ასეთი გამოსხივების ინტენსივობა და შემადგენლობა განისაზღვრება სხეულის ტემპერატურით. ადამიანის სხეული, სხვათა შორის, ასევე არის ინფრაწითელი გამოსხივების ძლიერი წყარო. ინფრაწითელი სხივები შეადგენს დედამიწაზე მოხვედრილი მზის გამოსხივების 45-50%-ს. ამ სხივების გავლენით ქსოვილებში სისხლის ნაკადის მატება ხდება. ინფრაწითელი გამოსხივება ასტიმულირებს სამკურნალო პროცესებს ანთების ფოკუსში. თუ სხეულის დიდ უბნებს ასხივებთ რადიაციას, გაიზრდება სუნთქვა. ინფრაწითელ გამოსხივებას აქვს ანთების საწინააღმდეგო, მეტაბოლური და ვაზოდილაციური ეფექტი. სასარგებლოა შინაგანი ორგანოების ქრონიკული და ქვემწვავე არაჩირქოვანი ანთებითი დაავადებების, დამწვრობისა და მოყინვის, ჭრილობებისა და წყლულების დუნე შეხორცებისთვის, პერიფერიული ნერვული სისტემის დაავადებების (მიოზიტი, ნევრალგია), საყრდენ-მამოძრავებელი სისტემის დაზიანების შედეგები. არ უნდა ექვემდებარებოდეთ ინფრაწითელ გამოსხივებას ავთვისებიანი ნეოპლაზმების და მათი არსებობის ეჭვის, სისხლდენისადმი მიდრეკილების, მწვავე ანთებითი და ჩირქოვანი პროცესების, ცერებროვასკულური უკმარისობის, გულ-სისხლძარღვთა უკმარისობის დროს.

Ულტრაიისფერი გამოსხივება. მზის ულტრაიისფერი ნაწილი იყოფა სპექტრის კომპონენტურ სხივებად: A - გრძელი ტალღის გამოსხივება, B - საშუალო ტალღის გამოსხივება, C - მოკლე ტალღის გამოსხივება.

ულტრაიისფერი ხანგრძლივი ტალღის დასხივება A იწვევს კანის პიგმენტაციას, ანუ გარუჯვას. ამ სხივების მოქმედებით სტიმულირდება ორგანიზმის იმუნური სისტემა, იზრდება მისი წინააღმდეგობა მავნე გარემო ფაქტორების მიმართ. იმუნური სისტემის ასეთი ვარჯიში განსაკუთრებით აუცილებელია ქრონიკული დაავადებებით დასუსტებული ადამიანებისთვის. ამ ტიპის ზემოქმედების ჩვენებაა შინაგანი ორგანოების (განსაკუთრებით სასუნთქი სისტემის) ქრონიკული ანთებითი დაავადებები; სახსრებისა და ძვლების დაავადებები; დამწვრობა და მოყინვა; დუნე შეხორცებული ჭრილობები და წყლულები; ეგზემა; სებორეა; დაღლილობა. ზვიგენი (ფსორიაზი) კარგად რეაგირებს მზის მკურნალობაზე. ამავდროულად, გადაჭარბებული და უკონტროლო ულტრაიისფერი გამოსხივება იწვევს კანის დაბერებას და შეიძლება გამოიწვიოს უჯრედების მუტაცია, ანუ შემდგომში გამოიწვიოს ავთვისებიანი ნეოპლაზმები. ხანგრძლივი ტალღის დასხივების უკუჩვენებები: კეთილთვისებიანი და ავთვისებიანი სიმსივნეები, გულ-სისხლძარღვთა დაავადებები, მწვავე ანთებითი და ჩირქოვანი დაავადებები, ღვიძლისა და თირკმელების დაავადებები მძიმე დისფუნქციით, ულტრაიისფერი გამოსხივებისადმი მომატებული მგრძნობელობა.

საშუალო ტალღის სიგრძის ულტრაიისფერი B გამოსხივება იწვევს კანის სიწითლეს. სიწითლე ჩნდება დასხივების დაწყებიდან 3-12 საათის შემდეგ, გრძელდება 3 დღემდე, აქვს მკაფიო საზღვრები და თანაბარი წითელ-იისფერი ფერი. კანის ზედაპირული ფენების საშუალო ტალღის ულტრაიისფერი სხივებით დასხივებისას სასმელში შემავალი პროვიტამინი გადაიქცევა ვიტამინ D3-ად, ორგანიზმში კალციუმ-ფოსფორის მეტაბოლიზმის აუცილებელ კომპონენტად. თირკმელებში ვიტამინი D3 არეგულირებს კალციუმის და ფოსფატის იონების გამოყოფას შარდით. ძვლოვანი ქსოვილის უჯრედებში, ისევ ამ ვიტამინის დახმარებით, კალციუმი გროვდება. თუ ორგანიზმში ეს ელემენტი არ არის საკმარისი, მცირდება გონებრივი აქტივობა, იზრდება ნერვული ცენტრების აგზნებადობა, კალციუმი გამოირეცხება ძვლებიდან და კბილებიდან და სისხლის კოაგულაცია უარესდება. ბავშვები ჩამორჩებიან განვითარებაში. რეაქციები, რომლებიც წარმოიქმნება UV სპექტრის საშუალო ტალღის სხივებით დასხივების დროს, ასტიმულირებს სხეულის თითქმის ყველა სისტემის აქტივობას. საშუალო ტალღის ულტრაიისფერი გამოსხივება სასარგებლოა შინაგანი ორგანოების (განსაკუთრებით სასუნთქი სისტემის) ანთებითი დაავადებების დროს; კუნთოვანი სისტემის ჭრილობებისა და დაზიანებების შედეგები; შინაგანი ორგანოების დაავადებები (პნევმონია, ბრონქიტი, გასტრიტი); რაქიტი, მეტაბოლური დარღვევები; ნერვული და კუნთოვანი სისტემის დაავადებები (ნევრიტი, რადიკულიტი); კანის დაავადებები; ძვლებისა და სახსრების დაავადებები.

მოკლე ტალღის ულტრაიისფერი გამოსხივება C აქვს მაღალი ბაქტერიციდული ეფექტი. ძალიან სასარგებლოა ჭრილობების, ჭრილობების, კანის დაავადებების (აბსცესები, აკნე), ჩირქოვანი ანთების დროს. ეს გამოსხივება, ისევე როგორც სხვა სახის გამოსხივება, უკუნაჩვენებია ავთვისებიანი და კეთილთვისებიანი ნეოპლაზმების, გულ-სისხლძარღვთა დაავადებების დროს. ულტრაიისფერი გამოსხივების მოწყობილობების შეძენა შესაძლებელია აფთიაქში ან ელექტრო მაღაზიებში, მათი წარმატებით გამოყენებით ზამთარში.

ჰელიოთერაპია - (ბერძნულიდან. ჰელიოსები- მზე, თერაპია- მკურნალობა) - მზის თერაპია, - მზის პირდაპირი სხივების თერაპიული და პროფილაქტიკური გამოყენება (მზის აბაზანა). მზის შუქი არის ელექტრომაგნიტური გამოსხივების ნაწილი, რომელიც მოძრაობს სხვადასხვა ტალღის სიგრძის ტალღების სახით და აქვს გარკვეული ენერგია. მედიცინის უძველესმა სკოლებმა იცოდნენ მზის სხივების სამკურნალო ძალის შესახებ: ეგვიპტელები და ასურელები, ძველი საბერძნეთის ოლიმპიური თამაშების მონაწილეები, იღებდნენ მზის აბაზანებს, მზის სამკურნალო ეფექტი არაერთხელ არის ნახსენები ჰიპოკრატეს ხელნაწერებში. ცოცხალ ორგანიზმზე სინათლის ზემოქმედების სამეცნიერო კვლევები მე-19 საუკუნის ბოლოს დაიწყო. სინათლის თერაპია, როგორც მეცნიერება, სათავეს იღებს ინგლისელი მეცნიერების J. Down-ისა და R. Blunt-ის (1877) მიერ ულტრაიისფერი სხივების სამკურნალო თვისებების (კანის დაავადებების და რაქიტის მკურნალობა) აღმოჩენიდან. თუმცა, ყველაზე მნიშვნელოვან წარმატებას მიაღწია დანიელმა ფიზიოთერაპევტმა ნ.ფინსენმა. ნ.ფინსენმა მიიღო ნობელის პრემია ფიზიოლოგიასა და მედიცინაში 1903 წელს: „დაავადებების, განსაკუთრებით ლუპუსის, კონცენტრირებული სინათლის გამოსხივების დახმარებით, რამაც ახალი ფართო ჰორიზონტები გახსნა მედიცინის მეცნიერებისთვის, დამსახურების აღიარებით.

მზის გამოსხივების სპექტრული შემადგენლობა არ არის ერთგვაროვანი. დედამიწის ზედაპირზე იგი წარმოდგენილია ულტრაიისფერი (1%), ხილული (40%) და ინფრაწითელი ნაწილებით (59%). ჰელიოთერაპიის თერაპიული ეფექტი განპირობებულია ოპტიკური გამოსხივების რამდენიმე დიაპაზონის ერთდროული ზემოქმედებით - ინფრაწითელი, ხილული და ულტრაიისფერი. თვალს შეუძლია ტალღის სიგრძის აღქმა 400-დან 700 ნმ-მდე. ხილული სინათლე ბუნებაში არსებული ელექტრომაგნიტური სპექტრის მხოლოდ მცირე ნაწილია. მზის სპექტრის თვალისთვის უხილავი ნაწილებია ულტრაიისფერი (ტალღის სიგრძე 200-400 ნმ) და ინფრაწითელი გამოსხივება (ტალღის სიგრძე 760-2000 ნმ). მთლიანი მზის რადიაცია („ინსოლაცია“) მოიცავს სამ ტიპს: პირდაპირი, უშუალოდ მზიდან მომდინარე, გაბნეული პლანეტიდან და არეკლილი დედამიწის ზედაპირიდან და სხვადასხვა ობიექტებიდან.

ინფრაწითელი გამოსხივება(IR, ტალღის სიგრძე 760-2000 ნმ) თითქმის მთლიანად ინარჩუნებს კანის რქოვანას. ინფრაწითელი გამოსხივება აღწევს სხეულში დაახლოებით 20 მმ სიღრმეზე, შესაბამისად, ზედაპირული ფენები უფრო მეტად თბება, რაც იწვევს ტემპერატურის გრადიენტს, რაც ააქტიურებს თერმორეგულაციის სისტემას და ზრდის სისხლის ნაკადს კანში. კალორიული ეფექტი ხსნის მზეზე გადაჭარბებული ზემოქმედების შედეგად სითბური ინსულტის მიღების შესაძლებლობას. ინფრაწითელი სხივები აუმჯობესებს სისხლის მიმოქცევას და ამ სხივებით გამოწვეულ ჰიპერემიას აქვს ტკივილგამაყუჩებელი მოქმედება.

ხილული გამოსხივება(400-დან 700 მ-მდე) მოქმედებს ბადურის ფოტორეცეპტორებზე, რაც გავლენას ახდენს ცენტრალური ნერვული სისტემის ფუნქციურ მდგომარეობაზე, განსაზღვრავს დღიურ ბიორიტმს და ასრულებს საინფორმაციო ფუნქციას. სინათლის ნაკადი ასტიმულირებს მელატონინის სინთეზს ფიჭვის ჯირკვალში, მეტაბოლური პროცესების ჰუმორულ რეგულირებას ჰიპოფიზის ჯირკვლის მიერ გონადოტროპული და სომატოტროპული ჰორმონების წარმოების გააქტიურებით, რომელსაც აქვს პირდაპირი კავშირი ვიზუალურ ანალიზატორთან. ხილული მზის შუქი ზრდის ცერებრალური ქერქის აქტივობას, დადებითად მოქმედებს ადამიანის ემოციურ მდგომარეობაზე, გავლენას ახდენს ფოტოქიმიურ პროცესებზე, მეტაბოლიზმზე, ჰორმონალურ დონეზე და გულ-სისხლძარღვთა სისტემაზე. გარდა ამისა, მზის შუქზე აქტიურად იწარმოება "სიხარულის ჰორმონი" - სეროტონინი, რომლის ნაკლებობაც პასუხისმგებელია ზამთრის დეპრესიის წარმოქმნაზე.

ულტრაიისფერი გამოსხივება (UV) 290-400 ნმ დიაპაზონში ყველაზე ძლიერ გავლენას ახდენს ადამიანის სხეულზე. ადამიანის ზემოქმედების მიხედვით გამოირჩევა სამი დიაპაზონი: UV-A (315-380 ნმ), UV-B (280-315 ნმ) და UV-C (200-280 ნმ). ულტრაიისფერი სხივების გავლენით ორგანიზმში გაძლიერებულია რედოქს პროცესები, იზრდება იმუნოლოგიური დაცვა და ორგანიზმის უმნიშვნელოვანესი ფუნქციების ქიმიური აქტივობა. ყველაზე მნიშვნელოვანი წერტილი არის ვიტამინის ფორმირების გაუმჯობესება და სხეულის ორგანოებსა და სისტემებზე რეფლექსური ეფექტი ჰიპოთალამუსის, ჰიპოფიზის ჯირკვლის, თირკმელზედა ჯირკვლის ქერქის და სხვა ენდოკრინული ჯირკვლების მონაწილეობით, რაც უზრუნველყოფს შიდა ჰომეოსტაზის სტაბილურობას. ჰელიოთერაპია სასარგებლო გავლენას ახდენს არა მხოლოდ კანზე, არამედ აძლიერებს ორგანიზმს მთლიანობაში, რაც უზრუნველყოფს სანოგენეტიკურ ეფექტს მრავალი დაავადების დროს.

გრძელი ტალღის UV-A(315-380 ნმ) უზრუნველყოფს მელანინის სინთეზს მელანოციტებში. მელანინი შთანთქავს რადიაციას ხილული სინათლის მთელ დიაპაზონში და თითქმის მთელ დიაპაზონში. გარდა ამისა, მელანინი შთანთქავს ულტრაიისფერი გამოსხივებას და ათავისუფლებს ტოქსიკურ მოლეკულებს, რომლებსაც თავისუფალ რადიკალებს უწოდებენ, რომლებსაც შეუძლიათ კანის უჯრედების დაზიანება. მელანოციტები აწვდიან მელანინს მიმდებარე კერატინოციტებს, გადასცემენ მათ მელანოსომებს - მელანინის შემცველ სპეციალიზებულ ვეზიკულებს, რომლებიც ქმნიან თანაბარ, ჯანსაღ რუჯს. ნეგროიდულ კანში მელანოსომა თანაბრად ნაწილდება კანის ბაზალური შრედან რქოვანა შრემდე, ხოლო კერატინოციტებში ისინი განლაგებულია ისე, რომ მაქსიმალურად იცავს უჯრედის ბირთვს ულტრაიისფერი გამოსხივების დაზიანებისგან. თეთრკანიან ადამიანებში მელანინი ნაწილდება უპირატესად ბაზალურ შრეში მცირე გრანულების ცალკეულ ჯგუფად, რომლებიც ხშირად ტოვებენ უჯრედების სასიცოცხლო ნაწილებს დაუცველს ულტრაიისფერი გამოსხივებისგან. იმუნოსუპრესიის პროცესის ფოტორეცეპტორი, უროკანის მჟავა, ასევე ლოკალიზებულია კანის ზედაპირულ შრეებში. UV-A-ზე ზემოქმედება იწვევს მის იზომერიზაციას ანტიგენის წარმომადგენლობითი უჯრედების ფუნქციის შემდგომი ცვლილებით და სუპრესორული ლიმფოციტების რაოდენობის ან აქტივობის მატებით. ამის შედეგია ორგანიზმის კიბოს უჯრედების უარყოფის უნარის დათრგუნვა, ასევე კონტაქტური ჰიპერმგრძნობელობის და დაგვიანებული ტიპის ჰიპერმგრძნობელობის დათრგუნვა სხვადასხვა ანტიგენების მიმართ. კანის ფოტოტიპი მნიშვნელოვანი ფაქტორია, რადგან დადასტურებულია, რომ ადამიანები, რომლებიც სწრაფად იწვებიან მზეზე და თითქმის არ ირუჯებიან, უფრო მიდრეკილნი არიან ულტრაიისფერი გამოსხივებისგან იმუნიტეტის დაქვეითებისკენ, ვიდრე ისინი, ვინც ადვილად და იშვიათად იწვებიან.

საშუალო ტალღის UV-B გამოსხივება(280-315 ნმ) იწვევს რეაქტიული ჟანგბადის წარმოქმნას, ხოლო კანის შეზღუდული ჰიპერემიის - ერითემის წარმოქმნას (ანთებითი ეფექტი - პირველადი). შედეგად მიღებული ჰისტამინი, სეროტონინი, პროსტაგლანდინები შედიან სისხლში და ასტიმულირებენ სხეულის სხვადასხვა ქსოვილების უჯრედულ სუნთქვას, აძლიერებენ ჰიპერპლასტიკური პროცესებს და რეპარაციულ რეგენერაციას (მეორადი ეფექტი). ფოტოქიმიური რეაქციის შედეგად წარმოიქმნება კალციტრიოლი ან დიჰიდროქსივიტამინი D, რომელიც უზრუნველყოფს კალციუმის შეწოვას ნაწლავში და შესაბამისად მოქმედებს ძვლის სიმკვრივეზე. გარდა ამისა, მზის სპექტრში უხვად წარმოდგენილი UV-B სხივების ზემოქმედებით წარმოიქმნება ეგრეთ წოდებული „მზის კალლუსები“ - ეპიდერმისის გასქელება (საკმარისია გავიხსენოთ პროფესიონალი მეთევზეების და მეზღვაურების კანი).

მოკლე ტალღა UV-C(200-290 ნმ) იწვევს კანისა და თვალების ლორწოვანი გარსის ანთებას; აქვს ბაქტერიციდული თვისება, არღვევს კანის წყალ-ლიპიდური მანტიის ნორმალურ მიკროფლორას, ამცირებს მის დამცავ ფუნქციას. UV-C სხივები ძნელად უნდა მიაღწიოს დედამიწის ზედაპირს, რადგან ისინი დაბლოკილია მისი ოზონის შრით. თუმცა, ბოლო წლებში შეიმჩნევა სამწუხარო ტენდენცია ამ ფენის განადგურებისკენ.

მზის აბაზანების მიღებადანიშნეს ექიმებმა, როგორც სპა თერაპიის უცვლელი კომპონენტი, წყლის კურორტების ყველა ვიზიტორს. თუმცა, ეს უფრო აეროთერაპიის ხასიათს ატარებდა, რადგან არისტოკრატული ფერმკრთალი მოდაში იყო. XIX საუკუნის ბოლოს. მოგზაურობა წყლებში ან ზღვისპირა კურორტებზე, უკვე მოდაში, იყო ერთგვარი სიმბოლო, რომელიც განსაზღვრავს მაღალ საზოგადოებას. "საზაფხულო მიგრაცია იმდენად უნივერსალური იყო, რომ პარიზში არავინ დარჩენილა გარდა თანატოლების, პროლეტარებისა და პროვინციელების გარდა, რომლებიც მოვიდნენ დედაქალაქით აღტაცებაში", - წერს ა. მარტინ-ფუგიე თავის ჩანაწერებში "ელეგანტური ცხოვრება ...". ქალბატონების ელეგანტურ კოსტიუმებს აუცილებლად ავსებდა ფარდახიანი ქუდი, რომელიც იცავდა სახეს მზისგან, რაც საყვარელ ქალბატონებს არა მხოლოდ არისტოკრატიულ ფერმკრთალს ართმევს, არამედ ნაოჭებს მატებს მათ მოვლილ სახეებს. ზღვიდან გარუჯული დაბრუნების მოდა მე-20 საუკუნის დასაწყისში დაინერგა. დიდი ტრენდსტერი - კოკო შანელი.

შოკოლადის რუჯი ჰელიოთერაპიის შედეგად,ადამიანს უფრო მიმზიდველს ხდის, მაგრამ მზის სასარგებლო სხივები სწორად უნდა იქნას გამოყენებული. მთელ მსოფლიოში კოსმეტოლოგები და დერმატოლოგები თანხმდებიან, რომ არ არსებობს „ჯანსაღი რუჯი“. მელანინი, შეღებვის პიგმენტი, რომელიც წარმოიქმნება გარუჯვის დროს კანში, მოქმედებს როგორც პატარა ყავისფერი ქუდი, რომელიც იცავს კანის უჯრედის ბირთვს მზის მავნე სხივებისგან. ქერა და წითურებს ნაკლები მელანინი აქვთ კანში, ვიდრე შავგვრემანებს, ამიტომ ისინი კარგად არ ირუჯებიან, მაგრამ ზღვასთან დასვენების პირველ დღეებში სწრაფად „იწვებიან“ და იღებენ მზის ძლიერ დამწვრობას. უნდა გვახსოვდეს, რომ მზის დამწვრობა არის კანის დამცავი რეაქცია მზის სხივების მავნე ზემოქმედებაზე, ხოლო კანის კიბოს შემთხვევები, ჯანმო-ს მონაცემებით, ყველაზე მაღალია სამხრეთ ქვეყნებში - ავსტრალიასა და ისრაელში.

მეცნიერები თვლიან, რომ ბოლო 10 წლის განმავლობაში, ოზონის შრის შეთხელების გამო, ულტრაიისფერი გამოსხივების ინტენსივობა 3-10%-ით გაიზარდა. სწორედ ამ ფაქტმა დაარწმუნა ექიმები გადაეხედათ თავიანთი დამოკიდებულება "ჯანსაღი რუჯის" მიმართ. მეცნიერთა აზრით, გაზრდილმა ინსოლაციამ გამოიწვია კანის კიბოს შემთხვევების ზრდა ქერათმიან ადამიანებს შორის, რომლებიც ცხოვრობენ ზომიერი კლიმატის ქვეყნებში და ეკვატორთან ახლოს მდებარე ადგილებში. ბოლო 30 წლის განმავლობაში ის 2-3-ჯერ გაიზარდა.

დასუსტებულ ადამიანებში ჰიპერინსოლაციამ შეიძლება გამოიწვიოს დაავადების პროცესების გამწვავება, რომელიც ჩაცხრება და ამ დრომდე არ იყო შემჩნეული.

ჰელიოთერაპია ნაჩვენებია:შინაგანი ორგანოების დაავადებები გამწვავების ფაზის გარეთ, დაზიანებების შემდგომი მდგომარეობა გამოჯანმრთელების ფაზაში, ჰიპოვიტამინოზი D, მსუბუქი შიმშილი. მზის დამწვრობა სასარგებლოა მათთვის, ვისაც აკნესკენ მიდრეკილი კანი აქვს. ულტრაიისფერი სხივები წმენდს პირის ღრუს ცხიმოვან ჯირკვალს და იწვევს კანის მსუბუქ აქერცვლას. პილინგის დროს, მკვდარ უჯრედებთან ერთად, კანის ზედაპირიდან ამოღებულია ქერცლები, რომლებიც ახშობს ცხიმოვანი ჯირკვლის პირს და აღდგება მისი ფუნქციები. ჰელიოთერაპია ნაჩვენებია ფსორიაზის მქონე პაციენტებისთვის.

ჰელიოთერაპია და მზის პირდაპირი სხივების ზემოქმედება უკუნაჩვენებიამრავალი დაავადებით. სისხლის მიმოქცევის უკმარისობის მქონე ადამიანების მზის აბაზანების მიღება არ შეიძლება. მზის ზემოქმედებამ შეიძლება გაზარდოს ქოშინი და შეშუპება. მზის აბაზანების მიღება საშიშია მძიმე ჰიპერტენზიით დაავადებული ადამიანებისთვის. სიცხე ზრდის ჰიპერტონული კრიზის განვითარების რისკს. გულის კორონარული დაავადების დროს მზის აბაზანების მიღებამ შეიძლება გამოიწვიოს სტენოკარდიის შეტევის განვითარება და მიოკარდიუმის ინფარქტიც კი. ამის მიზეზი ის არის, რომ ზაფხულის ცხელ დღეს ჰაერში ჟანგბადის შემცველობა მინიმალურია, ჰაერის მაღალი ტემპერატურა კი დამატებით ტვირთად აყენებს ავადმყოფ გულს. ასევე საშიშია მზის აბაზანების მიღება შაქრიანი დიაბეტით დაავადებულთათვის, ფარისებრი ჯირკვლის, თირკმელზედა ჯირკვლების ფუნქციის ნებისმიერი დარღვევით, ფილტვების მძიმე დაავადებებით, წითელი მგლურა. მზის ზემოქმედებით შესაძლოა ტუბერკულოზის ზოგიერთი ფორმის მიმდინარეობა გამწვავდეს. მზის აბაზანების მიღებამ შეიძლება არაპროგნოზირებადი გავლენა მოახდინოს ფსიქიკური დაავადების, ნევროზის, ნევრასთენიის მქონე ადამიანებზე. ამიტომ ჯობია არც მზეზე ბოროტად გამოიყენონ. გადაჭარბებულმა ულტრაიისფერმა გამოსხივებამ და გადახურებამ შეიძლება უარყოფითი გავლენა მოახდინოს ბავშვების ფსიქიკაზე. ისინი ხდებიან კაპრიზები, არ სძინავთ კარგად, არჩევენ საკვებს. ჰელიოთერაპია უკუნაჩვენებია მათთვის, ვისაც ცოტა ხნის წინ ჩაუტარდა ოპერაცია, ასევე სხვადასხვა სისხლდენის, მათ შორის ცხვირის სისხლდენისადმი მიდრეკილებით. მზის მიერ სისხლის „გათხელების“ და სისხლდენის გაზრდის უნარის გამო, მენსტრუაციის დროს არ არის რეკომენდებული მზის აბაზანების მიღება. მენოპაუზის დროს მზეზე ხანგრძლივმა ზემოქმედებამ შეიძლება გაზარდოს ცხელი ციმციმის სიხშირე. არასასურველია ორსულობის დროს მზის აბაზანების მიღება, თუნდაც ეს ნორმალური იყოს. დაავადებებში, რომელსაც თან ახლავს ესტროგენის მომატებული დონე (მასტოპათია, ფიბროიდები), არ შეიძლება მზის აბაზანების მიღება. ულტრაიისფერი სხივების ზემოქმედებიდან, ქალის სასქესო ორგანოების ანთებითი დაავადებებით დაავადებული ქალების მდგომარეობა შეიძლება გაუარესდეს. მზის სხივების მიმართ ჰიპერმგრძნობელობის შემთხვევაშიც უკუნაჩვენებია მზის დამწვრობა. მზის ჭინჭრის ციება ყველაზე ხშირად ღვიძლის ფუნქციის დარღვევის მქონე ადამიანებში ვითარდება.

მზის დამწვრობა უკუნაჩვენებიაზოგიერთი მემკვიდრეობითი დაავადებით. უპირველეს ყოვლისა, ეს არის მელანომა - ავთვისებიანი სიმსივნე, რომელიც კანზე ჩნდება ულტრაიისფერი გამოსხივების, მათ შორის მზის გამოსხივების გავლენის ქვეშ. მისი გარეგნობისთვის საჭიროა შესაბამისი მემკვიდრეობითი მიდრეკილება, ამიტომ თუ ნათესავებში მელანომის შემთხვევებია, გარუჯვა უკუნაჩვენებია. მზის სხივებს შეუძლიათ მსგავსი როლი შეასრულონ კიდევ ერთი სერიოზული დაავადების - წითელი მგლურას განვითარებაში, რომელიც ასევე დიდწილად დამოკიდებულია მემკვიდრეობით მიდრეკილებაზე.

კანის ბევრ დაავადებას შეუძლია შეცვალოს თავისი მიმდინარეობა ინსოლაციის გავლენის ქვეშ (ფსორიაზი, გიბერტის ლიქენი და ა.შ.) და არა ყოველთვის უკეთესობისკენ. ჰელიოთერაპია და მზეზე ზემოქმედება უკიდურესად საშიშია დაავადებებში, რომლებიც გამოწვეულია მუქი დნმ-ის აღდგენის (აღდგენის) მექანიზმის დარღვევით, როგორიცაა xeroderma pigmentosa, Bloom-ის სინდრომი, Fanconi-ის სინდრომი და ა.შ. მზის სხივები შეიძლება იყოს ძალიან აგრესიული იმ ადამიანის კანზე, რომლის ორგანიზმშიც არის ნიკოტინის მჟავის (ვიტამინი PP) დეფიციტი.

მზის სხივებმა შეიძლება ხელი შეუწყოს ორსულთა შუბლზე, ლოყებზე, ცხვირზე ასაკობრივი ლაქების (ქლოაზმის) გაჩენას, განსაკუთრებით ბუნებრივად ჭუჭყიან ქალებში. როგორც წესი, ეს ლაქები ორსულობის მოხსნის შემდეგ სპონტანურად ქრება. ქლოაზმის გაჩენის თავიდან ასაცილებლად, თქვენ უნდა გამოიყენოთ მაღალი ხარისხის მზისგან დამცავი საშუალებები, წინასწარ წაიკითხეთ მათი სერტიფიკატი. გარდა ამისა, ფართოფარფლებიანი ქუდი ყოველთვის იყო ქალის ჩაცმულობის ღირსეული დასრულება და მის მფლობელს საშუალებას აძლევდა შეენარჩუნებინა კანის არისტოკრატული სიფერმკრთალე.

თირეოტოქსიკოზის ნებისმიერი ფორმის დროს, განურჩევლად მკურნალობისა, არა მხოლოდ გარუჯვა უკუნაჩვენებია, არამედ სამხრეთით დასვენება მზის მაღალი აქტივობის პერიოდში.

მზეზე გადახურება იწვევს ოფლიანობას, ორგანიზმის მიერ მარილისა და წყლის დაკარგვას. მზის აბაზანების მიღებისას უნდა გავითვალისწინოთ თანმხლები მეტეოროლოგიური პირობები: თუ გარემოს ტემპერატურა ძალიან მაღალია, მაშინ თქვენ შეგიძლიათ გაუმკლავდეთ ელემენტარულ გადახურებას, სითბურ ინსულტამდე. ამას დიდწილად ხელს უწყობს ატმოსფერული ტენიანობის მომატება, რაც დამახასიათებელია ზღვისპირა კურორტებისთვის, განსაკუთრებით ნოტიო სუბტროპიკების ზონებისთვის, ვინაიდან ამ სიტუაციაში სხეულის ზედაპირიდან აორთქლება რთულია და სითბოს გადაცემის დამცავი მექანიზმი არ არის გააქტიურებული. .

ასევე მატყუარაა მთის კურორტების ჰაერის სასიამოვნო სიახლე. რაც უფრო მაღალია კურორტი ზღვის დონიდან, მით მეტია ულტრაიისფერი გამოსხივება, რადგან ატმოსფეროში შთანთქმის რაოდენობაც მცირდება. დაკვირვებები აჩვენებს, რომ ულტრაიისფერი გამოსხივება იზრდება 6-8%-ით (სხვა წყაროების მიხედვით, 10-12%-ით) ყოველ 1000 მ სიმაღლეზე მატულობს მსოფლიო ოკეანის დონის კურორტებზე. მზეზე მრავალსაათიანი ზემოქმედებაც კი არ იწვევს დამწვრობას, რაც უზრუნველყოფს ლამაზ თანაბარ რუჯს, მაგრამ გრძელტალღოვანი სხივების მნიშვნელოვანი რაოდენობა იწვევს დერმისში კოლაგენის და ელასტიური ბოჭკოების განადგურებას, რითაც პროვოცირებას უკეთებს კანის გაფუჭებას. ბოლო კვლევების თანახმად, UV-A სხივებმა შეიძლება დააზიანოს უჯრედის ბირთვი, რითაც გამოიწვიოს ავთვისებიანი ნეოპლაზმები.

მზის აბაზანების მიღება

მზის აბაზანების მიღება ხდება თერმული კომფორტის პირობებში და ექიმის დანიშნულებით. დოზირება ხორციელდება სპეციალური ცხრილებისა და ნომოგრამების მიხედვით, ჯანმრთელობის მდგომარეობის, მზის გამოსხივების ინტენსივობისა და ჰაერის ტემპერატურის მიხედვით. მზის აბაზანის მიღების შემდეგ რეკომენდირებულია დაისვენოთ ჩრდილში და მხოლოდ ამის შემდეგ წახვიდეთ ცურვაზე. ჰაერისა და წყლის ტემპერატურის კონტრასტი შეიძლება გახდეს ძლიერი გამკვრივების პროცედურა და შესაძლოა სტრესის ფაქტორი, რომელიც მოითხოვს ორგანოებისა და სისტემების მძიმე მუშაობას. ავადმყოფი გულის მქონე ადამიანებში, მზეზე ხანგრძლივი ზემოქმედებით, ხშირად ჩნდება შეშუპება და სიმძიმის შეგრძნება ფეხებში.

მზის შუქის სასარგებლო ეფექტის გამოსაყენებლად და უსიამოვნო შედეგების თავიდან ასაცილებლად, სულაც არ არის საჭირო მცხუნვარე მზის ქვეშ საათობით გატარება. მზის გამოსხივების დინება უმაღლეს მნიშვნელობას აღწევს შუადღისას, როდესაც მზე ზენიტშია და სხივები ვერტიკალურად ეცემა. ზაფხულის თვეებში გადახურების თავიდან ასაცილებლად რეკომენდირებულია მზის აბაზანების მიღება 9.00-დან 11.00 საათამდე და 16.00-დან 18.00 საათამდე, ასევე მსუბუქი თავსაბურავის ტარება. მზის მიმართ ყველაზე მგრძნობიარეა ღეროს კანი, ყველაზე ნაკლებად კი კიდურების კანი.

მზეზე ყოფნისას ადამიანის სხეული განიცდის პირდაპირი რადიაციის (პირდაპირ მზიდან), დიფუზური (გამოსხივება ციდან) და არეკლილი (დედამიწის ზედაპირიდან, ობიექტებიდან, წყლის) მთლიან ეფექტს. თუ კომფორტული ამინდის პირობებში შიშველი ადამიანი იმყოფება ოდნავ ჩრდილის ქვეშ - ტილოების, ჩარდახების, ქოლგის, ხის გვირგვინის ქვეშ - მასზე გავლენას ახდენს მზის გაფანტული და არეკლილი ნაკადი. ეს არის მსუბუქი, დამზოგავი სამედიცინო პროცედურა, ჰაერის აბაზანებთან ძალიან ახლოს, თუმცა მხოლოდ არეკლილი სინათლის პირობებშიც კი მზის სხივების 17%-მდე მოდის ადამიანის სხეულზე.

ძალიან მატყუარა ღრუბლის საფარი. ბევრი ფიქრობს, რომ თუ მზე ღრუბლებს მიღმა დაიმალა, მაშინ მისი ბიოგენური ინსოლაცია ჩერდება. თუმცა ეს ასე არ არის: ღრუბლებს შეუძლიათ მზის სხივების 50%-მდე გადაცემა.

ზღვაში ბანაობისას ულტრაიისფერი სხივების მოქმედება გრძელდება. წყლის ზედაპირის ზემოთ შიშველი სხეული ექვემდებარება რადიაციის კიდევ უფრო დიდ დოზას, ვიდრე ხმელეთზე, ვინაიდან წყალს აქვს მზის სხივების დიდწილად ასახვის უნარი. გარდა ამისა, ულტრაიისფერი სხივები წყალში 1 მ-მდე სიღრმეზე აღწევს, თუმცა მათი უდიდესი შეღწევა ხდება 25 სმ-მდე სიღრმეზე.

მზე ჩვენი მეგობარი და მტერია. იმისთვის, რომ ის კარგი მეგობარი გახდეს, მას პატივისცემით უნდა მოეპყრო, ექიმების რჩევით იხელმძღვანელო და ცხელ სამხრეთის სანაპიროებზე მოწესრიგებული იყოს. მზის სინათლე არის წამალი, ის იძლევა შესანიშნავ სამკურნალო ეფექტს. მაგრამ, როგორც ნებისმიერი წამალი, ის მკაცრად უნდა იყოს დოზირებული.

• ტესტი მზის აბაზანის საკმარისობის დასადგენად. სანაპიროზე ყოფნისას საჭიროა პერიოდულად დააჭიროთ თითები მზეზე დაუცველ შიშველი სხეულის ნებისმიერ ნაწილზე და თუ დაჭერის შემდეგ კანზე თეთრი ლაქა რჩება, პლაჟი უნდა დარჩეს.
• მზისგან დამცავი საშუალებები კანზე გამოიყენება მზის აბაზანების მიღებამდე ნახევარი საათით ადრე, ასევე ყოველ 2 საათში ერთხელ და დაბანის შემდეგ.
• მზისგან დამცავი კრემის პირველად გამოყენებამდე გაიკეთეთ ალერგიის ტესტი. წაისვით კრემი კანის მცირე ნაწილზე იდაყვის არეში და წაისვით კომპრესა რამდენიმე ფენის მარლისგან. დატოვეთ ღამით და დილით ნახეთ, არის თუ არა რაიმე გამონაყარი კანზე.
• ბავშვებს აქვთ ნაზი კანი, რომელიც ძალიან მგრძნობიარეა და დასხივების მიმართ. დაცვის მიზნით უმჯობესია გამოიყენოთ სპეციალური კრემები ბავშვებისთვის ან მზისგან დამცავი საშუალებები მოზრდილებისთვის მაქსიმალური დაცვის ხარისხით. ბავშვის სველი სხეული კიდევ უფრო მგრძნობიარეა მზის დამწვრობის მიმართ, ამიტომ დაბანის შემდეგ ის პირსახოცით ან ზეწრით უნდა გაშრეს.
• არ გაიწმინდოთ სხეული საპნით გარუჯვის წინ, არ მოიწმინდოთ კანი ლოსიონებით, ტუალეტის წყლებით. საპონი ანადგურებს კანის დამცავ ფენას და ასუფთავებს მას. ლოსიონი, ტუალეტის წყალი კანს მგრძნობიარეს ხდის ულტრაიისფერი სხივების მიმართ. შედეგად, შეიძლება განვითარდეს ინდივიდუალური ყავისფერი ლაქები.
• მზის აბაზანების მისაღებად წასული ტუჩები უფერო (ჰიგიენური) პომადით შეიზილეთ.
• მზისგან კანის დასაცავად და მის დასარბილებლად, არ შეგიძლიათ გამოიყენოთ მინერალური ცხიმები - ნავთობის ჟელე, გლიცერინი, რადგან მასზე წარმოიქმნება წვეთები, რაც ქმნის მცირე კოლექტიური ლინზების ეფექტს, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს დამწვრობა.
• ბანაობის პერიოდი მზეზე გატარებულ მთლიან დროში უნდა ჩაითვალოს, რადგან ნახევარი მეტრის სიღრმეზე წყლის ქვეშ კანი შთანთქავს გამოსხივების 60%-ს. დაივინგის მოყვარულთათვის არის წყალგაუმტარი მზისგან დამცავი საშუალებები (Waterproof).
• სანაპიროდან დაბრუნების შემდეგ აუცილებლად ჩამოიბანეთ მზისგან დამცავი საშუალება შხაპის ქვეშ და წაისვით დამამშვიდებელი და გამაგრილებელი პროდუქტები.
• მცხუნვარე მზის ქვეშ ყოფნისას აუცილებლად დაიფარეთ თავი და თვალები.
• მზის აბაზანების მიღება დაუშვებელია ცარიელ კუჭზე ან ჭამის შემდეგ.
• არ მოიკლათ წყურვილი ცივი სასმელებით ან ალკოჰოლით მზის აბაზანების მიღებისას.
• მზის აბაზანების მიღებამდე სასარგებლოა ცოტა მარილიანი ჭამა, ცივი ჩაის დალევა.
• თუ შესაძლებელია, იარეთ ფეხშიშველი (და 5-6 წლამდე ბავშვს სჯობს საერთოდ შიშველი იყოს!).
• ეცადეთ, ბავშვს დიდი ხნის განმავლობაში მწოლიარეში არ დაუშვათ მზის აბაზანების მიღება - 3-4 წუთი ზურგზე, მუცელზე, მარჯვენა და მარცხენა მხარეს (ბანაობის შემდეგ), შემდეგ გაგზავნეთ სხვა ბავშვებთან სათამაშოდ - მოძრაობაში რუჯი იქნება თანაბარი და ცოტა ხნის შემდეგ შოკოლადი და დამწვრობის რისკი გაცილებით ნაკლებია.
• სანაპიროზე ყოფნისას უფრო სასარგებლოა არა დაწოლა, არამედ მოძრაობა - ცურვა, ტანვარჯიშის გაკეთება, ბურთის თამაში. მოძრაობა ხელს უწყობს სისხლის მიმოქცევას და ნივთიერებათა ცვლას კანში. ამის წყალობით კანზე რუჯი უფრო სწრაფად გამოჩნდება და თანაბარი გახდება.
• თუ გარუჯულს იღებ, თავი ოდნავ აწეული უნდა გქონდეს. ცხელ დღეებში კენჭების და ქვიშის ტემპერატურა 60°C-ს აღწევს, რის გამოც უმჯობესია გარუჯვა საწოლზე ან მზეზე.
• მზის აბაზანების მიღებისას განსაკუთრებით ფრთხილად უნდა იყვნენ მოხუცები, ორსული ქალები, ბავშვები, გულისა და სისხლძარღვების დაავადებების მქონე პაციენტები.
• ნუ გაიტაცებთ ზედმეტ გარუჯვას: მზეზე ხანგრძლივი ზემოქმედება, ჯანმრთელობისთვის შესაძლო ზიანის გარდა, აჩქარებს კანის დაბერებას.
• ტანსაცმელი შერჩევით გადასცემს UV სხივებს: ბამბის ვოილი, ნატურალური აბრეშუმი, ღია ფერის კრეპ დე ჩინი - 30-60%-მდე; თეთრეული, სველი, ატლასი, მუქი შეღებილი ბამბის ქსოვილები და კრეპ დე ჩინი - 10%-ზე ნაკლები; სინთეტიკური ტანსაცმელი - 30-დან 70%-მდე.

სოლარიუმები

ჯანდაცვის მსოფლიო ორგანიზაცია (WHO) ხაზს უსვამს იმ ფაქტს, რომ ხელოვნური რუჯის აღჭურვილობის გამოყენებამ შეიძლება გამოიწვიოს კანის კიბოს განვითარება და რომ 18 წლამდე ასაკის პირებმა არ უნდა გამოიყენონ ასეთი აღჭურვილობა. ცნობილია, რომ ახალგაზრდები, რომლებიც ულტრაიისფერი სხივებით იწვებიან, მელანომის განვითარების უფრო დიდი რისკის ქვეშ არიან და ბოლო კვლევები აჩვენებს პირდაპირ კავშირს სათრიმლავი აღჭურვილობის გამოყენებასა და კიბოს შორის. 2003 წელს ჯანმო-მ გამოსცა ბროშურა მზის გარუჯვის მოწყობილობა: რისკები და გაიდლაინები. თუმცა, ამჟამად, მხოლოდ რამდენიმე ქვეყანას აქვს ეფექტური სამართლებრივი დებულებები გარუჯვის საწოლებთან ან მათ გამოყენებასთან დაკავშირებით. ბელგიას, საფრანგეთსა და შვედეთს აქვთ კანონები, რომლებიც ზღუდავს UVB გამოსხივების მაქსიმალურ წილს (ულტრაიისფერი გამოსხივების ყველაზე საშიში კომპონენტი) მთლიან ულტრაიისფერ გამოსხივებაში 1,5%-მდე (რაც შეესაბამება მზის კანცეროგენული ულტრაიისფერი გამოსხივების დონეს). საფრანგეთში მოქმედი სამართლებრივი რეგულაციების შესაბამისად, ყველა მოწყობილობა, რომელიც ასხივებს ულტრაიისფერ გამოსხივებას, უნდა გამოცხადდეს საზოგადოებრივი ჯანდაცვის ორგანოებში; 18 წლამდე პირებს არ შეუძლიათ მათი გამოყენება; სპეციალურად მომზადებულმა პერსონალმა უნდა შეამოწმოს ყველა კომერციული სათრიმლავი სალონი; და აკრძალულია ასეთი მოწყობილობების ჯანმრთელობის სარგებლობის შესახებ ნებისმიერი პრეტენზია. კალიფორნიის შტატში, აშშ, 18 წლამდე პირებს ეკრძალებათ გარუჯვის მოწყობილობების/სალონების გამოყენება.

მზის გარეშე პლანეტაზე სიცოცხლე შეუძლებელი იქნებოდა. ყოველივე ამის შემდეგ, მზე არის ენერგიის მთავარი წყარო დედამიწაზე მიმდინარე ყველა პროცესისთვის. უძველესი დროიდან ადამიანები დიდად აფასებდნენ მზის სამკურნალო თვისებებს და აღიქვამდნენ მას, როგორც საიმედო მოკავშირეს დაავადებებთან ბრძოლაში. მზის სპექტრის ხილული ნაწილი ჰეტეროგენულია და შედგება წითელი, ნარინჯისფერი, ყვითელი, მწვანე, ლურჯი, ინდიგო, იისფერი სხივებისგან, ისინი ჩანს ჭექა-ქუხილის შემდეგ, როდესაც ცისარტყელა ჩნდება ცაში. უხილავი ნაწილის ერთი მხარე არის წითელი სპექტრის გაგრძელება და, შესაბამისად, მას ინფრაწითელი ეწოდება, მეორე კი იისფერი ბოლოს მიღმაა და, შესაბამისად, ულტრაიისფერი ეწოდება.

მზის გამოსხივება არის სუფთა ენერგიის მძლავრი ნაკადი სხვადასხვა ტალღის სიგრძის ელექტრომაგნიტური რხევების სერიის სახით. ინფრაწითელ სხივებს აქვთ ყველაზე გრძელი ტალღის სიგრძე - 760-დან 2300 ნმ-მდე. ისინი შეადგენენ მზის გამოსხივების დაახლოებით 70%-ს და აქვთ თერმული ეფექტი. ხილულ სხივებს აქვთ ტალღის სიგრძე 400-დან 760 ნმ-მდე. ულტრაიისფერ სხივებს აქვთ ყველაზე მცირე ტალღის სიგრძე - 295-დან 400 ნმ-მდე. მზის სპექტრის ულტრაიისფერი ნაწილი დედამიწის ზედაპირთან ახლოს მზის რადიაციის მხოლოდ 5%-ს შეადგენს. თუმცა, ამ ტერიტორიას აქვს ყველაზე მაღალი ბიოლოგიური აქტივობა. გამომდინარე იქიდან, რომ ულტრაიისფერი სხივების სპექტრი არაერთგვაროვანია, მისი გავლენა სხეულზე განსხვავებულია. მნიშვნელოვანი ფაქტორია ვიტამინის ფორმირების ეფექტი. ულტრაიისფერი სხივების ზემოქმედებით კანში სინთეზირდება D ვიტამინი, მისი დეფიციტი ორგანიზმში იწვევს ფოსფორ-კალციუმის ცვლის დარღვევას, ბავშვებში რაქიტს. ულტრაიისფერი სხივების სპექტრის კიდევ ერთი ნაწილი ხელს უწყობს კანში პიგმენტის (მელანინის) გამომუშავებას, რის გამოც ის იძენს ოქროსფერ ყავისფერ ფერს - რუჯს. და ბოლოს, უმოკლეს ულტრაიისფერ სხივებს აქვს ბაქტერიციდული (დეზინფექციის) ეფექტი, კლავს პათოგენურ მიკრობებს, რომლებიც მუდმივად თავს ესხმიან ჩვენს სხეულს.

უნდა გვახსოვდეს ულტრაიისფერი სხივების კიდევ ერთი თვისება - ისინი ძალიან მგრძნობიარეა დაბრკოლებების მიმართ: მაგალითად, მარლის ერთი ფენა აყოვნებს ყველა სხივების 50%-მდე. ოთხჯერ დაკეცილი მარლა, ასევე ფანჯრის მინა 2 მმ სისქით, მთლიანად გამორიცხავს მათ შეღწევას.

მზეზე ზემოქმედებისას სხივების ნაწილი აირეკლება კანზე, მეორე კი ღრმად აღწევს და აქვს თერმული ეფექტი. ინფრაწითელი სხივები სხეულში 5-6 სმ-ით აღწევს; ხილული სხივები - რამდენიმე მილიმეტრით, ხოლო ულტრაიისფერი - მხოლოდ 0,2-0,4 მმ-ით. ბუნებრივ პირობებში ადამიანის სხეულზე ზემოქმედებს სამი სახის გამოსხივება: პირდაპირი, პირდაპირ მზიდან, დიფუზური, ზეცის სარდაფიდან და არეკლილი ხმელეთის სხვადასხვა ობიექტებიდან.

პირველი ორი ტიპის ენერგეტიკული შემადგენლობა განსხვავებულია მზის სიმაღლის მიხედვით. მზის სხივების გავლენა ჩვენს სხეულზე მართლაც საოცარია. ულტრაიისფერი სხივები მოქმედებს ნერვულ დაბოლოებებზე და მონაწილეობს ორგანიზმში მომხდარ რთულ ქიმიურ გარდაქმნებში. გარდა ამისა, მზის სხივების ზემოქმედება ხელს უწყობს ცენტრალური ნერვული სისტემის ტონუსის ამაღლებას, მეტაბოლიზმისა და სისხლის შემადგენლობის გაუმჯობესებას და ააქტიურებს ენდოკრინული ჯირკვლების აქტივობას. ეს ყველაფერი აუმჯობესებს ადამიანის კეთილდღეობას, მუხტავს მას ხალისითა და ენერგიით. ულტრაიისფერი სხივები საზიანო გავლენას ახდენს პათოგენურ მიკრობებზე.

თუ ადამიანს მზის შუქს მოაკლებთ, მას შესაძლოა მსუბუქი შიმშილი განუვითარდეს. გამოიხატება ცენტრალური ნერვული სისტემის და ორგანიზმის თავდაცვის ტონუსის დაქვეითებით, მეტაბოლური პროცესების დარღვევით, ეფექტურობის დაქვეითებით, გაციებისადმი მიდრეკილების მატებით, კეთილდღეობისა და ძილის გაუარესებით.

მზეს, რა თქმა უნდა, მართლაც საოცარი სამკურნალო ეფექტი აქვს, მაგრამ არ უნდა დაგვავიწყდეს, რომ ყველაფერი ზომიერად კარგია. მზის რადიაციის გადაჭარბებულმა დოზამ ხომ შეიძლება გამოუსწორებელი ზიანი გამოიწვიოს - გამოიწვიოს ნერვული, გულ-სისხლძარღვთა და სხეულის სხვა სასიცოცხლო სისტემების სერიოზული დარღვევები.

მზის გამოსხივება ენერგიის ყველაზე ძლიერი წყაროა. მაგალითად: მზეზე ყოფნის 30 წუთში მიიღებთ დაახლოებით 264 ათას კალორიას. სითბოს ეს რაოდენობა საკმარისია 3,3 ლიტრი წყლის ადუღებამდე. და თუ იალტაში ისვენებთ და დღეში 2 საათი გარუჯავთ, მაშინ მთელი დასვენების განმავლობაში იმდენ ენერგიას მიიღებთ, რომ საკმარისი იქნება 50 ვატიანი ნათურის დაწვა მთელი წლის განმავლობაში 5-6 საათის განმავლობაში. დღე. მზე მძლავრი ძლიერი ფაქტორია და ამიტომ მისი გასხივოსნებული ენერგიის გამოყენებისას გარკვეული სიფრთხილეა საჭირო. მზეზე ზემოქმედებიდან რამდენიმე წუთში კანი გახდება ვარდისფერი, შემდეგ კი გაწითლება, იგრძნობთ სითბოს, ხოლო 5-6 წუთის შემდეგ სიწითლე გაქრება და მხოლოდ რამდენიმე საათის შემდეგ გამოჩნდება. ეს ყველაფერი კანზე ულტრაიისფერი სხივების მოქმედების შედეგად ხდება. მზეზე განმეორებითი ზემოქმედებით ისინი ხელს შეუწყობენ კანში შეღებვის პიგმენტის - მელანინის სინთეზს, რაც მას რუჯს აძლევს. მზის გამოსხივების ჭარბი დოზის მიღების მთავარი მიზეზი არის რაც შეიძლება სწრაფად და ძლიერად რუჯის სურვილი, კანის ლამაზი ფერის შეძენა. ბევრი თვლის, რომ რაც უფრო მუქია რუჯი, მით უფრო მაღალია მზის აბაზანების ბიოლოგიური ეფექტი. მაგრამ არა ზუსტად. კანის დაბნელება ხომ სხეულის მხოლოდ ერთ-ერთი რეაქციაა მზის სხივების ზემოქმედებაზე და მისით ზოგადი სამკურნალო ეფექტის შეფასება შეცდომა იქნებოდა.

მზის აბაზანების სამკურნალო თვისებები იწყება უფრო დაბალი დოზებით, ვიდრე დოზებით, რომლებიც იწვევს ინტენსიურ პიგმენტაციას. ამიტომ, ჯანმრთელობის გასაუმჯობესებლად და ეფექტურობის ასამაღლებლად, საერთოდ არ გჭირდებათ განსაკუთრებით ძლიერი რუჯი, მით უმეტეს, რომ მისკენ სწრაფვამ შეიძლება ზიანის ნაცვლად სერიოზული ზიანი მიაყენოს. მზის არასწორად გამოყენების შედეგია სხეულის გადახურება, კანზე ჩნდება დამწვრობა. ისინი წარმოიქმნება როგორც პირდაპირი ზემოქმედებისგან, ასევე მზისგან, რომელიც აირეკლება ყინულიდან, თოვლიდან და წყლის ზედაპირიდან.

მზის დამწვრობა არის კანის ანთება, რომელიც გამოწვეულია ულტრაიისფერი სხივებით. დასხივებიდან 5-7 საათის განმავლობაში კანზე ჩნდება სიწითლე და შეშუპება. შემდეგ, უჯრედების დაშლის დროს წარმოქმნილი ტოქსიკური ნივთიერებების შედეგად, ჩნდება ინტოქსიკაციის სიმპტომები: ძლიერი თავის ტკივილი, სისუსტე, შესრულების დაქვეითება. დაზარალებული ადგილები უნდა გაიწმინდოს განზავებული სპირტით, წაისვით მათზე სუფთა ტილოებით, დასველებული კალიუმის პერმანგანატის 2%-იანი ხსნარით, შეზეთილი ნავთობის ჟელეით. მზის ენერგიის გადაჭარბებული დოზის ყველაზე მძიმე შედეგია ეგრეთ წოდებული სითბური ინსულტი. მისი ნიშნები: ზოგადი სისუსტე, დუნე სიარული, აპათია, სიმძიმე ფეხებში, თავბრუსხვევა და თავის ტკივილი, ციმციმი და დაბნელება თვალებში, წყურვილი, გულისრევა, ღებინება. ამასთან, აღინიშნება უხვი ოფლიანობა, ცხელება, გახშირებული გულისცემა და სუნთქვა. მზის დარტყმით, სხეულის ტემპერატურის ნელი მატებაა.

თუ ეს სიმპტომები გამოვლინდა, გადაუდებელი ზომები უნდა იქნას მიღებული მზის ან სხვა სითბოს სხივების შემდგომი ზემოქმედების შესაჩერებლად. გადაიტანეთ დაზარალებული გრილ ადგილას, გაიხადეთ ტანსაცმელი, გაზარდეთ ჰაერის ცირკულაცია, საჭიროების შემთხვევაში ჩაატარეთ ხელოვნური სუნთქვა, უზრუნველყოთ სრული დასვენება და გამოიძახეთ სასწრაფო დახმარება.

მზის აბაზანების დოზირება ტარდება კანის ფოტოქიმიური რეაქციების მიხედვით, რომლებიც გამოწვეულია ულტრაიისფერი სხივების მოქმედებით, ან აბსორბირებული თერმული ენერგიის რაოდენობის მიხედვით. კანის სიწითლის სახით ხილული ფოტოქიმიური რეაქციების გამოჩენისთვის საჭირო მინიმალური დრო აღებულია ულტრაიისფერი გამოსხივების ზემოქმედების ერთ ბიოლოგიურ დოზად.

თუ დაგჭირდებათ დაწოლილი აბაზანის მიღება, უნდა გახსოვდეთ შემდეგი: სხეულზე მოქმედი მზის ენერგიის რაოდენობა დამოკიდებულია იმაზე, თუ როგორ მდებარეობს სხეული მზის პირდაპირი სხივების მიმართულების მიმართ. თუ მისი მდებარეობა არის მათი ორიენტაციის პარალელურად (ერთად), სხეული იღებს ნაკლებ პირდაპირ მზის შუქს, ხოლო თუ იგი განივი (პერპენდიკულარულია), მაშინ ბევრად მეტს. ამგვარად, დაბალ მზედგომის დროს, ხასიათზე მყოფმა პირმა უნდა გაირეცხოს გვერდით წოლისას. მზის აბაზანების მიღებისას უფრო ხშირად შეცვალეთ სხეულის პოზიცია, მიაქციეთ ზურგი მზეს, შემდეგ მუცელს, შემდეგ გვერდულად. არავითარ შემთხვევაში არ უნდა დაიძინოთ, თორემ მზეზე ყოფნის ხანგრძლივობის გათვალისწინება შეუძლებელია და უყურადღებობის შედეგად საშიში დამწვრობაც შეიძლება მიიღოთ. ასევე არ არის რეკომენდებული კითხვა, რადგან მზე მავნე ზემოქმედებას ახდენს თვალებზე.

ვინაიდან სველი კანი უფრო სწრაფად იწვის, თუ ოფლი გამოჩნდება, ის კარგად უნდა მოიშოროთ. მზის აბაზანის მიღებამდე არ უნდა ცურვა და ასევე მუდმივად ალტერნატიული ექსპოზიცია დაბანასთან ერთად. მხოლოდ ძალიან ძლიერ, გამოცდილი ადამიანებს შეუძლიათ ამის გაკეთება. კიდევ ერთი დეტალი, რომელიც გასათვალისწინებელია მზის აბაზანების მიღებისას. ნეილონის, კაპრონის და ზოგიერთი სხვა სინთეზური მასალისგან დამზადებული ქსოვილები ძალიან გამტარია ულტრაიისფერი სხივების მიმართ. ასეთ ტანსაცმელში ყოფნა არ იცავს ორგანიზმს მათი ზემოქმედებისგან. ამიტომ, დოზის გადაჭარბების თავიდან ასაცილებლად, მზის აბაზანების მიღების დრო უნდა შემცირდეს. პროცედურის შემდეგ დაისვენეთ, მიიღეთ შხაპი ან ბანაობა. სხეულის გახეხვა საჭირო არ არის, რადგან ამის გარეშეც სავსებით საკმარისია კანზე სისხლის შეღწევა.