დაუთმეთ თქვენი სიცოცხლის ხანგრძლივობა უწყვეტ სწავლას. განაცალკევეთ ბევრისგან და გახდით ადამიანი, რომელიც უმჯობესდება და თითქმის მუდმივად მუშაობს საკუთარ თავზე ბევრად უფრო მეტად, ვიდრე თქვენს ორგანიზაციაში. ამ გადაწყვეტილების მიღება და მის მისაღწევად მძიმე შრომა მოგცემთ დიდ უპირატესობას სხვა კონკურენტებთან შედარებით თქვენი კარიერის განმავლობაში. როგორ გააუმჯობესო საკუთარი თავი?

ჭეშმარიტება მდგომარეობს იმაში, რომ ცოდნისა და უნარების მნიშვნელოვან ნაწილს, რომელსაც თქვენ ამჟამად ფლობთ, აქვს „ნახევარი სიცოცხლე“ არაუმეტეს ორი წლისა. ეს ნიშნავს, რომ 5 წლის შემდეგ ყველაფერი, რაც დღეს იცით თქვენი ბიზნესის შესახებ, უიმედოდ დაკარგავს შესაბამისობას. სწრაფად ცვალებად სამყაროში აყვავებისა და გადარჩენისთვის, თქვენ მუდმივად უნდა განაახლოთ თქვენი უნარები და ცოდნა და მუდმივად მზარდი ტემპით. თქვენ მოგიწევთ აქტიურად დაეუფლოთ სწავლის ეგრეთ წოდებულ „მძიმე“ მეთოდებს, რათა უბრალოდ წინ წახვიდეთ, მითუმეტეს წინსვლა. როგორც კალათბურთის გუნდების ცნობილმა მწვრთნელმა პეტ რაილიმ აღნიშნა, „თუ დროთა განმავლობაში არ გამოსწორდები, მაშინ ყველაფერი ცუდად მიდის“. ყველაზე მაღალი შემოსავლის მქონე ამერიკელების დაახლოებით 10 პროცენტი დღეში სამ საათს ხარჯავს კითხვაში, მხოლოდ იმისთვის, რომ თვალი ადევნოს ცხოვრებისეულ რეალობას. ისინი დაკავებულნი არიან ყოველდღიურად ახალი ინფორმაციის გადატუმბვით ტვინში სხვადასხვა წარმოდგენაში მოყვანილი წყაროებიდან. მათი აზროვნება ჰგავს ღრუბელს, შთანთქავს ჰეტეროგენულ ინფორმაციას გაზეთებიდან, ჟურნალებიდან, წამყვანი სატელევიზიო გადაცემებიდან. რიდ ბაკლი თავის პირად წიგნში „მაუწყებლობის ხელოვნება“ წერდა: „თუ მუდმივად არ სწავლობთ, არ აუმჯობესებთ თქვენს უნარებსა და ცოდნას, დარწმუნდით, რომ დღეს ვინმე აკეთებს ამ საქმეს. და როცა ამ კაცს შეხვდები, მას შენზე მეტი ხელი ექნება“. იმის გამო, რომ ირგვლივ ყველაფერი განიცდის ჰიპერსიჩქარის ტრანსფორმაციას ტოტალური ინფორმატიზაციის რეალურ მდგომარეობაში, პირველი პირები თითოეულ შემთხვევაში მიდიან დასკვნამდე, რომ მხოლოდ მაღალ სიჩქარეს შეუძლია გადაარჩინოს ისინი ფართომასშტაბიანი ცვლილებების ტალღისგან დატბორვისგან, რაც მათ საშუალებას აძლევს. რომ ოდნავ წინ დარჩეს ამ ტალღაზე. დღეს თქვენ გაქვთ ძალიან მარტივი არჩევანი. შეგიძლიათ მოახლოებული ცვლილებების შესაბამისად გადახვიდეთ, ან გახდეთ მათი პირველი მსხვერპლი. შუაში საკმარისი ადგილი არ არის, რომ საკმარისი იყოს. ამიტომ, თქვენი ამოცანა უნდა იყოს, აჰყვეთ ცვლილებებს თქვენი ცოდნის დონის დაუღალავად ამაღლებით, რაც ნიშნავს გახდეთ უფრო და უფრო პროფესიონალი და გამოცდილი სპეციალისტი იმ ბიზნესში, რომელსაც დღეს აკეთებთ. არსებობს 3 ძირითადი გზა, რომ გააგრძელოთ საგანმანათლებლო საქმიანობა საკუთარ თავზე.

პირველი ეფუძნება სპეციალიზებული ლიტერატურის კითხვას ყოველდღიურად მინიმუმ 1 საათის დათმობას და სასურველია მეტი, თუ ეს შესაძლებელია. გონებისთვის კითხვას აქვს იგივე არსი, როგორც ფიზიკური ვარჯიშები სხეულის ფორმირებისთვის. თუ დღეში მხოლოდ ერთ საათს დაუთმობთ კარგი პირადი ლიტერატურის კითხვას, ეს უტოლდება კვირაში დაახლოებით ერთ წიგნს. კვირაში ერთი წიგნი უდრის დაახლოებით 50 წიგნს წელიწადში. იგივე 50 წიგნი წელიწადში შეესაბამება 500 წიგნს, რომელსაც წაიკითხავთ მომდევნო 10 წლის განმავლობაში. თქვენს პროფესიასთან დაკავშირებული ყოველდღიური ლიტერატურის კითხვის ჩვევა არც თუ ისე დიდ ხანში გადაგაქცევთ თქვენი ბიზნესის მაღალი კლასის და, შესაბამისად, მაღალანაზღაურებად სპეციალისტად.

თქვენი პერსონალური განათლების დაუნდობლად გაზრდის მეორე გზა არის მოგზაურობის დროს თქვენს მანქანაში საგანმანათლებლო აუდიო ფაილების მოსმენა. საშუალოდ, მანქანის მფლობელი წელიწადში 1000 საათს ატარებს საჭესთან. ეს არის დაახლოებით სამიდან ექვს თვემდე, კვირაში ორმოცი საათის მიხედვით, რომელსაც ატარებ მანქანაში. სამხრეთ კალიფორნიის უნივერსიტეტის სასწავლო გეგმის მიხედვით, ეს დროებითი თანხა შეიძლება გაუტოლდეს ერთ ან ორ სტანდარტულ საუნივერსიტეტო სემესტრს. თქვენ გაქვთ შანსი გახდეთ ერთ-ერთი ყველაზე ინფორმირებული თანამშრომელი თქვენს სფეროში, ჩვეულებრივი მუსიკის ნაცვლად მანქანაში საგანმანათლებლო აუდიო პროგრამების მოსმენით.

ყოველდღიური სწავლის მესამე გზა არის სემინარები და კურსები, რომლებსაც აუცილებლად უნდა დაესწროთ, რაც უფრო ხშირად, მით უკეთესი. ცნობილი ადამიანები, რომლებიც მუშაობენ მაღალი ოფიციალური შემოსავლით, მზად არიან იმოგზაურონ ქვეყნის ერთი რაიონიდან მეორეში სამდღიან სემინარებზე, რომლებიც გვთავაზობენ ინტენსიურ ტრენინგს, რადგან მათ იციან, რა სარგებელს მოუტანს ეს მათ ბიზნესს. კარგ წიგნს ან სემინარს შეუძლია წარმოადგინოს საკუთარი თავისთვის უამრავი აღმოჩენები და იდეები, რომლებსაც ვერ დააგროვებთ წლების განმავლობაში ნაყოფიერი მუშაობის დროს.
იყავით ადამიანი, რომელიც მუდმივად მოდის ახალი ინფორმაციის დაუოკებელი შიმშილით. შეეცადეთ იპოვოთ ინფორმაცია ყველგან. უწყვეტი პიროვნული და პროფესიული ზრდა საშუალებას მოგცემთ გაათავისუფლოთ თქვენი შემოქმედებითი პოტენციალის მაქსიმუმი და, შედეგად, გაუღოთ ნებისმიერი კარი თქვენი ინტელექტუალურად განვითარებული ფიგურისთვის. არაფერი ხელს შეუწყობს თქვენს უნარს სწრაფად მიაღწიოთ წარმატებას მომგებიანი და მაქსიმალური მაღალი თანამდებობის მოპოვების თვალსაზრისით, ვიდრე გახდეთ თქვენი პროფესიის ყველაზე მცოდნე თანამშრომელი, რომლის გასაღები ყოველდღიური შრომაა, რომელიც მიმართულია პირადი კვალიფიკაციის მნიშვნელოვნად ამაღლებაზე.

არ გააგრძელო!

როგორ გააუმჯობესო საკუთარი თავი? ამ დღიდან თქვენი მოვალეობა გახადეთ სასარგებლო ლიტერატურის წაკითხვა ყოველდღე. დაიძინეთ ადრე და გაიღვიძეთ ორი საათით ადრე, სანამ სახლიდან სამუშაოდ გახვიდეთ. დილის ერთი საათი, რომელსაც „ოქროს საათს“ უწოდებენ, გაატარეთ პირად განათლებაზე, დაზვერვაში „ინვესტირებაზე“. ასეთი ჩვევა, რომელიც შედგება სასარგებლო ლიტერატურის წაკითხვისგან, იქნება ეს ტექნიკური, პროფილში თუ მოტივაციური, მოგცემთ ძალას მომდევნო დღისთვის და დროთა განმავლობაში რადიკალურად შეცვლით თქვენს ამჟამინდელ ცხოვრებას.

გადააქციეთ თქვენი მანქანა ერთგვარ „ბორბლებზე უნივერსიტეტად“. მიზნად ისახეთ მანქანაში ყოფნისას რეგულარულად მოუსმინოთ საგანმანათლებლო აუდიო პროგრამებს. ვინაიდან ყოველი ასეთი პროგრამა არის ყველაზე ღირებული წინადადებების შეჯამება, რომელიც დაუყოვნებლივ არის აღებული ჰეტეროგენული ლიტერატურის კოლექციიდან, რომლის წყალობითაც დაზოგავთ უზარმაზარ თანხას და ძვირფას პერსონალურ დროს, საკუთარი მანქანით ჩვეულებრივი მართვის საგანმანათლებლო დროდ გადაქცევით.

ეს არ ნიშნავს, რომ ახლა არ ხარ ლამაზი, მაგრამ მუდმივი განვითარება აუცილებელია, თუ გინდა შეინარჩუნო მოტივაცია და სიმშვიდე. ჩვენ ვისაუბრებთ 16 წესზე, რომლებიც თვითგანვითარების საფუძველია. ყოველდღე გადადგით პატარა ნაბიჯები საკუთარი თავის საუკეთესო ვერსიისკენ.

გაამდიდრე გონება

1. ჭამე ბაყაყი

არა პირდაპირი გაგებით, რა თქმა უნდა, თუმცა ეს არ არის გამორიცხული. ჩვენს რეგულარულ მკითხველს ეს გამოთქმა ალბათ უკვე ემახსოვრება. "ბაყაყის ჭამა" ნიშნავს რაიმე უსიამოვნო საქმის კეთებას. ასე რომ, გააკეთეთ ეს დღის დასაწყისში. ერთია, იქნება ეს რთული სამუშაო ამოცანა თუ საზიზღარი სატელეფონო ზარი. თავი დაანებეთ ამ საქმეს და ეს არ იქნება მძიმე ტვირთი თქვენს თავზე დარჩენილი დღის განმავლობაში.

2. დაიწყეთ უკვე უნარების განვითარება ან შეძენა

ახლა ამაზე უკეთესი დრო არ იქნება, დამიჯერე. თქვენ არ გჭირდებათ სპეციალური დღის ლოდინი, რომ დაიწყოთ აწევა ან გიტარაზე დაკვრის სწავლა. თუ გსურთ ენის შესწავლა, დარეგისტრირდით თვითსწავლების სერვისზე, შეიძინეთ აუდიო კურსი ან დაიქირავეთ დამრიგებელი. მაშინ აუცილებლად გაგიჭირდება უკან დახევა. იყიდე გიტარა! დიახ, ეს ხარჯები გამართლებულია: ეს არის გზა თქვენი ოცნებისკენ.

3. შეთანხმება მეგობრებთან

კურსებზე ჩარიცხვის ან მუსიკალური ინსტრუმენტის ყიდვის ფინანსური შესაძლებლობა არ არის? სთხოვეთ მეგობრებს დახმარება. შესაძლოა, ერთ-ერთ მათგანს აქვს მტვრის შეგროვების ხელსაწყო უსაქმური. გარდა ამისა, მის იღბლიან მფლობელს შეუძლია გაჩვენოთ რამდენიმე აკორდი. ან თქვენს მეგობარს შეუძლია თქვენთან ერთად შეისწავლოს უცხო ენა.

სხვათა შორის, ამ შემთხვევაში სარგებელი ორივე მხარეს ექნება. ბოლოს და ბოლოს, როცა მასალას ვინმეს უხსნი, შენ თვითონ იწყებ მის უკეთ გაგებას. შესაძლოა, თქვენი მეგობრებისთვის სასარგებლო და სასიამოვნო იყოს მათი უნარების გახსენება.

4. წაიკითხე, წაიკითხე და ისევ წაიკითხე!

წაიკითხეთ ნებისმიერი ჟანრის წიგნები, წაიკითხეთ გულმოდგინედ. წიგნები აფართოებენ თქვენს გონებას, გაძლევენ გამოცდილებას, რომელიც შეიძლება რეალურ ცხოვრებაში არ მიიღოთ, ისინი გაიძულებენ დაფიქრდეთ. არ იცით რა წაიკითხოთ? არსებობს Lifehacker განყოფილება "" თქვენთვის. ასევე პერიოდულად ვწერთ საინტერესო წიგნებზე, რომლებსაც ვხვდებით.

განავითარეთ თქვენი სხეული

1. ყოველდღიურად გააკეთე ძალისმიერი ვარჯიში.

სპორტდარბაზში არ დახარჯოთ მთელი დრო სარბენ ბილიკზე ან ელიფსურ ტრენაჟორზე. გააკეთე ძალის ვარჯიშებიც. ჰანტელებით, წვერით ან სხეულის წონით. დაიწყეთ რეგულარული ჩაჯდომით.

2. შეცვალეთ არაჯანსაღი საკვები თქვენი საყვარელი ხილით და ბოსტნეულით

დიახ, ეს მოსაწყენად ჟღერს. და ისევ ბლა ბლა ბლა... მაგრამ ეს რჩევა აქტუალობას არ კარგავს. ჩვენ შეგვიძლია ორგანიზმს ზიანი მივაყენოთ ან სარგებელი მივიღოთ საკვებით. ჩიფსის ტომრის ნაცვლად, მიირთვით რაც მოგწონთ ხილი ან ბოსტნეული. ასეთი უნდა იყოს?

3. სცადეთ ჯგუფური გაკვეთილები

მხიარული ინსტრუქტორი და თანამოაზრე ადამიანები ხშირად გაძლევენ მოტივაციას, რომ კარგად გაიაროთ გაკვეთილები. მოიწვიე მეგობარი შენთან ერთად სავარჯიშოდ. შესაძლოა, ორივეს არ გაქვთ მეგობრული დარტყმები რეგულარული ვარჯიშისთვის.

4. დალიეთ წყალი

მიუხედავად ამისა, არაფერი არ კლავს წყურვილს ისე სრულყოფილად, როგორც წყალი. ნუ უარვყოფ საკუთარ თავს სასმელზე, როცა. თან ატარეთ წყალი, რომ არ გაიყიდოთ და არ წამოგცდეთ შაქრიანი გაზიანი სასმელებით.

განავითარეთ ნამდვილი ბედნიერება

1. შეაქეთ სხვები

ძალიან მაგარია გაახარო ვინმე, განსაკუთრებით ის, ვინც შენზე ზრუნავ. გარდა ამისა, ბედნიერება გადამდებია. გამოხატეთ თქვენი მადლიერება გარშემომყოფების მიმართ. ადამიანებმა უნდა იცოდნენ, როცა რაღაცაში კარგად არიან და თქვენ კარგ განწყობას ამაღლებთ.

2. გაიღიმე

სერიოზულად! ღიმილს ბევრი სარგებელი მოაქვს. მაგალითად, თქვენ გამოყოფთ ენდორფინებს, რომლებიც ქმნიან თქვენ. თუნდაც ძალით გაიღიმოთ, უკეთესად იგრძნობთ თავს. შემდეგ ჯერზე, როცა იგრძნობთ, რომ ნეგატიური ემოციები შემოიფარგლება თქვენში, ღიმილით აკონტროლეთ ისინი.

3. კიდევ უკეთესი, გაიცინე

დაიმახსოვრე, რა კარგად გრძნობ თავს მას შემდეგ, რაც გულიანად იცინი. ეს ყველაფერი იგივე ენდორფინების გამოა. დაისახეთ მიზანი დღეში ერთხელ მაინც სიცილი. Როგორ? წაიკითხეთ რაიმე სასაცილო ან უყურეთ თქვენი საყვარელი სიტკომის ეპიზოდს.

4. გარშემორტყმულიყავით იმ ადამიანებით, რომლებთანაც თავს კარგად გრძნობთ.

იფიქრეთ იმაზე, თუ როგორ გრძნობთ თავს იმ ადამიანებთან ურთიერთობისას, რომლებიც მუდმივად თქვენს გარშემო არიან. არიან მათ შორის ისეთებიც, ვინც გამოგაწურეთ, გამუდმებით ნეგატიურ ემოციებს მოაქვთ? არიან ისეთები, ვინც საბოტირებს თქვენს ძალისხმევას საკუთარი თავის გასაუმჯობესებლად, ვინ? თქვენ ვერ იქნებით ნამდვილად ბედნიერი, თუ გარშემორტყმული ხართ ნეგატიური ადამიანებით. შეეცადეთ გაატაროთ დრო მათთან, ვინც წაახალისებს თქვენს ძალისხმევას და შთაგაგონებთ. Თქვენ ამას იმსახურებთ.

გაიზარდე სულიერად

1. დაისახეთ მიზნები საკუთარ თავს

ახლა კარიერულ მიზნებზე არ ვსაუბრობთ, თუმცა ისინიც მნიშვნელოვანია. დაიწყეთ დღე იმაზე ფიქრით, თუ როგორ გაახაროთ საკუთარი თავი ან ვინმე სხვა, რა სიკეთის გაკეთება შეგიძლიათ დღეს? დაისახეთ მიზნები სულიერი ზრდისთვის.

2. იყავით მადლიერი იმისთვის, რაც უკვე გაქვთ.

ყოველთვის არის რაღაცეები, რისი მიღებაც გვინდა, მაგრამ ჯერ არ გვაქვს. მნიშვნელოვანია თქვენი მიზნებისკენ სწრაფვა, მაგრამ აზრი არ აქვს იმაზე ფიქრს, რომ მათ ჯერ ვერ მიაღწიეთ. დაიმახსოვრე: არის ადამიანი, რომელიც ბედნიერია შენზე ნაკლებით. ყოველდღე მადლიერი იყო იმისთვის, რაც გაქვს, დაგეხმარება დააფასო შენი ცხოვრება და შენი არჩევანი. დღის ბოლოს დაწერეთ რა მოხდა, რისთვისაც მადლობელი ხართ. ფოკუსირება მოახდინეთ თქვენს ცხოვრებაში დადებით მოვლენებზე და სულიერად გაიზრდებით.

3. სცადეთ იოგა

მაშინაც კი, თუ ჯერ კიდევ ებრძვით ასანებს, მაინც დატკბებით იოგათ. იოგა კარგია გონების გასაწმენდად და სხეულის ცნობიერებისთვის. უმარტივესი პოზებიც კი იძლევა ამ ეფექტს. დაიწყეთ დღე იოგათ და კარგად ჩაივლის.

4. გახსოვდეთ: ყველაფერი გადის.

პრობლემები, პრობლემები, სამწუხარო მოვლენები ხდება ცხოვრებაში, რომლებიც მთლიანად შთანთქავენ. ძნელია გამოსვლა და გაგრძელება. ჰკითხეთ საკუთარ თავს, რას ნიშნავს თქვენთვის ეს საკითხი ერთ წელიწადში? და 5 წლის შემდეგ, 10-ის შემდეგ? რომ აღარაფერი ვთქვათ სიცოცხლის დასასრულზე.

შენ მხოლოდ ერთი სიცოცხლე გაქვს! ჩადეთ ძალისხმევა და გააუმჯობესეთ.

წარმოუდგენელი ფაქტები

"ჩვენ ვართ ის, რასაც მუდმივად ვაკეთებთ. ბრწყინვალება არ არის ერთი ქმედება, ეს ჩვევაა." (არისტოტელე)

მეცნიერები ამბობენ, რომ ნებისყოფით ადამიანს ახალი ჩვევის ჩამოყალიბებას დაახლოებით 30 დღე სჭირდება. რაღაც ახლის შექმნა და კომფორტის ზონის მიღმა - ეს უკვე 80 პროცენტიანი წარმატებაა.

ამისათვის ძალიან მნიშვნელოვანია მცირე, მაგრამ აუცილებელი ცვლილებების შეტანა ყოველდღე მინიმუმ ერთი თვის განმავლობაში.

"როგორ შეიძლება სპილოს ჭამა? ცოტათი ყოველდღე."იგივე ფილოსოფია ეხება თქვენს ცხოვრებაში ცვლილებების შეტანას. იმის მცდელობა, რომ უკბინოთ იმაზე მეტი, ვიდრე გადაყლაპავთ, აუცილებლად გამოიწვევს საჭმლის მომნელებელ ტრაქტთან დაკავშირებულ პრობლემებს.

თუმცა, მცირე, მიზანმიმართული ნაკბენები დაგეხმარებათ შექმნათ მარტივი პროდუქტიული ჩვევები და არის საოცარი გზა პოზიტიური ცვლილებებისა და ცხოვრებით ტკბობისთვის.

როცა პატარას იწყებ, ამისთვის დიდი მოტივაცია არ გჭირდება. "დაწყების" მარტივი აქტი მოგცემთ იმპულსს და ცვლილებების სპირალი მალე დაიწყება.

ქვემოთ მოცემულია 30 დავალებაუნდა დასრულდეს 30 დღის განმავლობაში. თუ პასუხისმგებლობით მიუდგებით კითხვას, მაშინ ნახავთ, რომ თითოეულ მათგანს აქვს პოტენციალი, დაგეხმაროთ ახალი ჩვევის დანერგვაში თქვენს ცხოვრებაში.

დიახ, ზოგიერთ რჩევას შორის არის გადახურვები. და არა, არ უნდა სცადოთ ყველაფრის ერთდროულად გაკეთება. აიღეთ 2-5 და იმუშავეთ მათზე მთელი გულით მომდევნო 30 დღის განმავლობაში. მას შემდეგ რაც შეიმუშავებთ ამ ახალ ჯანსაღ ჩვევებს, დაიწყეთ კიდევ რამდენიმეზე მუშაობა.

1. მეტყველებაში გამოიყენეთ სიტყვები, რომლებიც ბედნიერებასთან ასოცირდება.

როგორც წესი, როცა ვინმეს ეკითხები „როგორ ხარ?“, პასუხი გესმით არის „კარგად“, „კარგად ვარ“ და ა.შ. სცადეთ შემდეგ ჯერზე, როდესაც დაგისვით ასეთი შეკითხვა, უპასუხეთ: "ზღაპრული!".

ეს აუცილებლად გააღიმებს ადამიანს და გკითხავთ, რა იწვევს ამ გრძნობებს. შენ ამბობ, რომ ჯანმრთელი ხარ, ოჯახი ჯანმრთელია, თავისუფალ ქვეყანაში ცხოვრობ. არ არსებობს მიზეზი, რომ არ იყო ბედნიერი.

განსხვავება უბრალოდ სიტყვების არჩევაშია. ადამიანები, რომლებიც ასე პასუხობენ, სხვებზე უკეთესი არ არიან, უბრალოდ, ბევრად ბედნიერები არიან. გამოცადეთ ეს თქვენთვის შემდეგი 30 დღის განმავლობაში მსგავსი პრაქტიკით.

2. ყოველდღე სცადეთ რაიმე ახალი

მრავალფეროვნება სასიცოცხლო სანელებელია. თქვენ შეგიძლიათ ნახოთ ან გააკეთოთ რამე მილიონჯერ, მაგრამ პირველი შემთხვევა ყოველთვის იგივეა. შედეგად, "პირველად" გამოცდილება ხშირად ტოვებს ჩვენს გონებაში ნათელ ემოციებს, რომლებიც ანათებს ჩვენს ცხოვრებას.

ეცადე საკუთარ თავს და სცადე რაღაც ახალი ყოველ დღე მომდევნო 30 დღის განმავლობაში. ეს შეიძლება იყოს სრულიად ახალი აქტივობა ან უბრალოდ მცირე გამოცდილება, როგორიცაა უცხო ადამიანთან საუბარი.

როგორც კი მიწიდან ჩამოხვალთ, ამ ახალი გამოცდილებიდან ბევრი გაგიღებს კარებს ახალი ცხოვრებისეული შესაძლებლობებისკენ.

თვითგანვითარების მეთოდები

3. გააკეთეთ ერთი თავდაუზოგავი მოქმედება ყოველდღიურად

ცხოვრებაში, როგორც წესი, ასე ხდება - იმას იღებთ, რასაც ჩადებთ. როდესაც თქვენ დადებითად იმოქმედებთ სხვის ცხოვრებაზე, პოზიტიური ცვლილებები ასევე მოხდება თქვენს ცხოვრებაში.

გააკეთე ისეთი რამ, რაც სხვებს უფრო ბედნიერად გრძნობს და ეხმარება მათ ნაკლებად იტანჯონ. ეს იქნება ძალიან მომგებიანი გამოცდილება. რაღაც სამუდამოდ გემახსოვრება. ცხადია, ამ შემთხვევაში თქვენი საქმიანობის სფერო შეუზღუდავია.

4. ისწავლეთ და ივარჯიშეთ ახალი უნარი ყოველდღიურად

თავდაჯერებულობა ჯანსაღი და პროდუქტიული ცხოვრების სასიცოცხლო გასაღებია. იმისთვის, რომ იყოთ თავდაჯერებული, თქვენ უნდა დაეუფლოთ უნარების ძირითად კომპლექტს და შეძლოთ მათი ძალიან კარგად მართვა, მაგრამ უმჯობესია იყოთ ყველა გარიგების ჯეკი.

იმის საპირისპიროდ, რასაც სკოლაში ასწავლიდნენ, ყველა პროფესიის ჯეკი ბევრად უფრო მომზადებული იქნება სიცოცხლისთვის, ვიდრე მაღალი სპეციალიზებული პროფესიის მქონე ადამიანი. გარდა ამისა, ახალი უნარების სწავლა ყოველთვის სახალისოა.

იმუშავე საკუთარ თავზე

5. ასწავლე ვინმეს რაიმე ახალი

შინაგანი ბედნიერება და მონდომება მოდის ამ „საჩუქრების“ რეგულარული გამოყენებით. ჩვეულებრივ, რისთვის გმადლობთ ხალხი? რაში გთხოვენ მათ დასახმარებლად? ადამიანების უმეტესობის ნიჭი და ჰობი შეიძლება ამა თუ იმ გზით დაეხმაროს სხვა ადამიანს.

ალბათ კარგად ხარ ხატვაში, მათემატიკის სწავლებაში, ან იქნებ კარგი მზარეული ხარ? მომდევნო 30 დღის განმავლობაში, შეეცადეთ ყოველდღე დაუთმოთ გარკვეული დრო თქვენი ნიჭისა და გამოცდილების სხვებისთვის გაზიარებას.

6. დაუთმეთ დღეში ერთი საათი თქვენს ჰობიზე.

გააკეთე ის, რაც გაინტერესებს. ეს შეიძლება იყოს ყველაფერი. ზოგისთვის ეს ჰობია, ზოგი თავშესაფარს პოულობს რწმენაში, ზოგი დადის სოციალურ კლუბებში ან აქტიურ მონაწილეობას იღებს საკრებულოში.

თითოეულ შემთხვევაში ფსიქოლოგიური შედეგი ერთნაირია. ადამიანი აკეთებს იმას, რისიც მტკიცედ სწამს. ასეთი ურთიერთქმედება ხელს უწყობს ბედნიერების გრძნობას და ცხოვრებას აზრი იძენს.

7. იყავით მეგობრული ყველასთან, მათთანაც კი, ვინც უხეშია თქვენ მიმართ.

იმ ადამიანთან მეგობრობა, რომელიც არ მოგწონს, არ ნიშნავს, რომ გულწრფელი არ ხარ. ეს იმაზე მეტყველებს, რომ საკმარისად მომწიფებული ხართ თქვენი ემოციების კონტროლისთვის. მოექეცით ყველას სიკეთით და პატივისცემით, მათაც კი, ვინც უხეშად გექცევიან, არა იმიტომ, რომ ისინი სასიამოვნოა, არამედ იმიტომ, რომ შენში შუქი გაქვს.

გააკეთეთ ასე 30 დღე და ვერ შეამჩნევთ, როგორ დაიშლება უხეშობა თქვენს გარშემო.

პიროვნული განვითარება

8. ცხოვრების ნებისმიერ დროს ეცადეთ დადებითზე გაამახვილოთ ყურადღება.

ცხოვრებაში ნამდვილი გამარჯვებულები ავითარებენ ოპტიმიზმს. მათ იციან როგორ შექმნან საკუთარი ბედნიერება და მართონ იგი. განურჩევლად სიტუაციისა, წარმატებული ადამიანი ყოველთვის იპოვის ოპტიმისტურ მიზეზს, რადგან მან იცის, რომ წარუმატებლობა არის შესაძლებლობა გაიზარდოს და ცხოვრებიდან ახალი გაკვეთილი ისწავლოს.

ადამიანები, რომლებიც ოპტიმისტურად ფიქრობენ, სამყაროს უყურებენ, როგორც უსაზღვრო შესაძლებლობებით სავსე ადგილს, განსაკუთრებით რთულ დროს. ეცადეთ, მომდევნო 30 დღე გაატაროთ საგნების ნათელი მხარის დანახვით.

9. ისწავლეთ დამარცხების აღიარება და ისწავლეთ რთული სიტუაციებიდან

მნიშვნელოვანია გვახსოვდეს, რომ ყველაფერი, რასაც ჩვენ გავდივართ, არის ცხოვრებისეული გაკვეთილები. ეს გამოცდილების ნაწილია. არასოდეს დაივიწყოთ გაკვეთილის სწავლა, განსაკუთრებით მაშინ, როდესაც საქმეები არ მიდის მშვიდად.

თუ თქვენ ვერ მიაღწიეთ სამუშაოს, რომელიც გინდოდათ, ან ურთიერთობა არ მიდის ისე, როგორც თქვენ წარმოგიდგენიათ, ეს ნიშნავს, რომ საუკეთესო ჯერ კიდევ წინ არის. მნიშვნელოვანია გაკვეთილის სწავლა, რადგან ეს არის პირველი ნაბიჯი ახალი, უკეთესისკენ.

სცადეთ მომდევნო 30 დღის განმავლობაში დაიმახსოვროთ და გაანალიზოთ ყველა ცხოვრებისეული გაკვეთილი, რომელიც მიიღეთ ცხოვრებიდან.

რომ ცხოვრება უკეთესი იყოს

10. გადახედე შენს ცხოვრებას და ისიამოვნე აქ და ახლა

ცხოვრება ყოველ წამს გვემართება. ჰკითხეთ საკუთარ თავს: რამდენ დროს ატარებთ თქვენს ცხოვრებაში რეალურად და არ არსებობთ? სავარაუდოდ, თქვენ, ისევე როგორც ადამიანების უმეტესობა, უპასუხებთ ამ კითხვას: "არ არის საკმარისი".

მთავარია, ცოტა ნაკლები ფოკუსირება მოახდინოთ „აკეთე“-ზე და ცოტა მეტი „იყოს“. დაიმახსოვრე, ერთადერთი რაც გაქვს, ეს არის აწმყო. ცხოვრება ახლაა. გაატარეთ შემდეგი 30 დღე ჭეშმარიტად ცხოვრებით და ვერ შეძლებთ გზაზე დაბრუნებას.

11. მოიშორეთ ერთი რამ ყოველდღიურად 30 დღის განმავლობაში

იმდენი არეულობაა ჩვენს ცხოვრებაში (ოფისში, მანქანაში, სახლში) და ისე მიჩვეულები ვართ, რომ ვეღარ ვამჩნევთ, როგორ მოქმედებს ჩვენზე.

თუ ირგვლივ სივრცეს არეულობისგან გაათავისუფლებთ, მაშინ შიდა არეულობაც გაქრება. ყოველდღე იპოვეთ თქვენს გარემოში რაიმე არასაჭირო და გადააგდეთ. ძალიან მარტივია. ეს შეიძლება თავიდანვე რთული იყოს, გარკვეული წინააღმდეგობა აუცილებლად გაგიწევთ თან.

თუმცა, გარკვეული პერიოდის შემდეგ ისწავლით ზედმეტი ნივთებისგან თავის დაღწევას და თქვენი გონება მადლობას მოგახსენებთ თქვენი ძალისხმევისთვის.

12. შექმენი რაღაც ახალი

შემოქმედება არის პროცესი, რომელიც შთააგონებს, როგორც სხვა არაფერი. როცა რაღაც ახალს საკუთარი ხელით იგონებ, აღუწერელი მთლიანობის გრძნობით ივსები. ვერაფერი ჩაანაცვლებს.

ერთადერთი დაჭერა აქ არის ის, რომ თქვენ უნდა იყოთ გულწრფელად დაინტერესებული ამით. თუ კლიენტებს აწყობთ ფინანსურ გეგმებს დღის განმავლობაში და ამავდროულად სძულთ მათ, მაშინ ამ ტიპის საქმიანობა არ ითვლება.

მაგრამ თუ თქვენ გაქვთ რაღაც, რაც გიყვართ და შეგიძლიათ შექმნათ რაიმე დაკავშირებული თქვენს ვნებასთან, მაშინ ცხოვრება ახალი ფერებით გაბრწყინდება. თუ არაფერი შეგიქმნიათ მხოლოდ შექმნის მიზნით, აუცილებლად სცადეთ.

13. არც ერთი ტყუილი არ თქვათ 30 დღის განმავლობაში

მთელი მათი ერთი შეხედვით უდანაშაულობის მიუხედავად, თეთრი ტყუილი, რომელიც ჩვენგან გამოდის, უფრო საშიშია, ვიდრე ჩანს. მაგრამ თქვენ შეგიძლიათ მოშორდეთ მას. შეწყვიტე საკუთარი თავის და სხვების მოტყუება, ილაპარაკე გულიდან, მხოლოდ სიმართლე.

14. ყოველ დილით ადექი 30 წუთით ადრე

სცადე ნახევარი საათით ადრე გაიღვიძო და სახლში გიჟივით არ დარბიხარ, დაგვიანების შიშით. ეს გრძნობა ყველა ჩვენგანისთვის ნაცნობია. ეს ნახევარი საათი დაგეხმარებათ თავიდან აიცილოთ სიჩქარის ბილეთები, სამსახურში დაგვიანება და სხვა არასაჭირო თავის ტკივილი.

გააკეთეთ ეს მინიმუმ ერთი თვის განმავლობაში და შემდეგ გააანალიზეთ, როგორ იმოქმედა თქვენს ცხოვრებაზე.

ინდივიდის თვითგანვითარება

15. მოიშორეთ სამი მავნე ჩვევა 30 დღეში

ძალიან ბევრ ფასტ-ფუდს მიირთმევთ? ძალიან დიდ დროს ხარჯავთ ვიდეო თამაშებზე? ან იქნებ მოგწონთ კამათი ნებისმიერ შემთხვევაში? ყველამ იცის თავისი მავნე ჩვევები. აირჩიეთ 3 მათგანი და შეწყვიტეთ მათი გაკეთება ერთი თვით. თუ გაძლებთ, არ მოგინდებათ მათთან დაბრუნება.

16. უყურეთ ტელევიზორს დღეში 30 წუთზე ნაკლებ დროზე.

გაერთეთ ნამდვილი ემოციებით. დიდი მოგონებები საინტერესო ცხოვრებისეული გამოცდილების პროდუქტია. ამიტომ, გამორთეთ ტელევიზორი, კომპიუტერი და წადით რეალურ ცხოვრებაში შთაბეჭდილებებზე.

დაუკავშირდით სამყაროს, დააფასეთ ბუნება, ყურადღება მიაქციეთ ცხოვრების მარტივ სიამოვნებას, უბრალოდ უყურეთ მის განვითარებას.

როგორ გავხდეთ უკეთესი

17. დაისახეთ ერთი გრძელვადიანი მიზანი და იმუშავეთ მისკენ ყოველდღე ერთი საათის განმავლობაში.

დაყავით თქვენი მიზანი პატარა ნაჭრებად და ფოკუსირდით თითოეულ ნაწილზე ყოველდღიურად მუშაობაზე. მნიშვნელოვანია, რომ ნაჭრები იყოს პატარა, მაგრამ თანმიმდევრული. ამაში ყველაზე რთული პირველი ნაბიჯის გადადგმაა.

მომდევნო 30 დღის განმავლობაში, გამოყავით რეგულარული დრო თქვენი ოცნებისთვის. დაიწყეთ პატარა ოცნებით და აქციეთ იგი რეალობად.

18. ყოველდღიურად წაიკითხეთ კარგი წიგნის ერთი თავი.

ინტერნეტში ინფორმაციის გაუთავებელი ნაკადის გამო, რომელიც ხშირად სავსეა მარტივი და ზედაპირული ტექსტის ფრაგმენტებით, ადამიანები სულ უფრო მეტ დროს უთმობენ ინტერნეტის კითხვას. თუმცა, ინტერნეტი ვერასოდეს ჩაანაცვლებს სიბრძნეს, რომლითაც ზოგიერთი კლასიკა სავსეა და თაობების მანძილზე ღრმა აზრს ატარებს სამყაროში.

წიგნები იღებენ კარებს თქვენს გონებასა და თქვენს ცხოვრებას. იპოვეთ კარგი წიგნების სია და დაიწყეთ კითხვა დღესვე.

19. ყოველ დილით უყურეთ ან წაიკითხეთ ის, რაც შთაგაგონებთ.

ზოგჯერ ყველაფერი რაც გვჭირდება არის პეპ ლაპარაკი. მომდევნო 30 დღის განმავლობაში, საუზმემდე ან სახლიდან გასვლამდე, უყურეთ სამოტივაციო ვიდეოს ან წაიკითხეთ ამბავი ან ბლოგი, რომელიც შთაგაგონებთ.

თვით გაუმჯობესება

20. ყოველდღიურად გააკეთე ისეთი რამ, რაც გაცინებს.

უყურეთ სასაცილო ვიდეოს, წაიკითხეთ თქვენი საყვარელი კომიქსები ან იპოვეთ კარგი ხუმრობა ინტერნეტში. კარგი, გულწრფელი სიცილი ასტიმულირებს ტვინს და ენერგიას აძლევს ადამიანს. ამისთვის საუკეთესო დრო შუა დღეა.

21. დაივიწყეთ ალკოჰოლი და სხვა სტიმულატორები 30 დღის განმავლობაში.

თუ თქვენ იყენებთ ალკოჰოლს და სხვა სტიმულატორებს შესაშური რეგულარობით, მაშინ შეეცადეთ მოიშოროთ ისინი მინიმუმ 30 დღის განმავლობაში. თავს უკეთ იგრძნობთ. ენერგიის მიღების მრავალი სხვა ბუნებრივი გზა არსებობს. Მაგალითად:

- აანთეთ შუქი, სიბნელე იწვევს სიზარმაცეს.

- უფრო ხშირად გადი სუფთა ჰაერზე, ყველა გრძნობას ამძაფრებს.

- დაურეკეთ ახლო მეგობარს: განწყობის ასამაღლებლად საჭიროა იმ ადამიანთან საუბარი, რომელიც ზრუნავთ.

- შეამცირეთ მოხმარებული ნახშირწყლების რაოდენობა, ხილი, როგორიცაა ჟოლო, ვაშლი, ფორთოხალი და გრეიფრუტი, ძალიან სწრაფად გაჯერებთ ენერგიით, მიირთვით ნაკლები პური, რძის პროდუქტები და ხორცი.

- დაღეჭეთ პიტნის რეზინა ან დალიეთ პიტნის ჩაი, რათა თავი უფრო სუფთა იგრძნოთ.

- დალიე ერთი ჭიქა ძალიან ცივი წყალი, გაგაღვიძებს.

- იყავი მოწესრიგებული, დაზოგავ დიდ ენერგიას თუ ყველაფერი თავის ადგილზე იქნება.

- იმოქმედეთ ალტრუიზმით.

- დილით რეგულარულად ივარჯიშეთ და დაჭიმეთ.

- დალიეთ მეტი წყალი, დეჰიდრატაციამ შეიძლება შეამციროს სისხლის მოცულობა, რაც აუცილებლად იწვევს დაღლილობას.

- ჩაიცვით ნათელი ტანსაცმელი. ეს ხრიკი დაკავშირებულია იმ განწყობასთან, რომელსაც თქვენ აპროექტებთ გარშემომყოფებს და საპასუხო განწყობას, რომელიც მათ თქვენზე ასახავს.

22. ერთი თვის განმავლობაში ყოველდღე ივარჯიშეთ მინიმუმ ნახევარი საათის განმავლობაში

თქვენი ჯანმრთელობა თქვენი ცხოვრების ხარისხია. არ მისცეთ უფლება გაქცევას. იკვებეთ სწორად, ივარჯიშეთ და გაიარეთ ყოველწლიური სამედიცინო შემოწმება.

23. მიზანმიმართულად ჩადეთ არასასიამოვნო სიტუაციებში და ყოველდღიურად შეხვდით თქვენს შიშებს.

მცირე, უწყვეტი ნაბიჯების გადადგმა არასასიამოვნო ტერიტორიაზე დაგვეხმარება გადავლახოთ პოზიტიური ცვლილებების ყველაზე დიდი ბარიერი: შიში.

ხანდახან გვეშინია, რომ მარცხი მოვა. ზოგჯერ ჩვენ ქვეცნობიერად გვეშინია იღბალი, რადგან გვეშინია გავუმკლავდეთ იმ სავალდებულო პროფესიულ ზრდას, რომელსაც წარმატება მოითხოვს.

33 სასარგებლო რჩევა გასწავლით როგორ გაიუმჯობესოთ და შეიყვაროთ საკუთარი თავი, გაუმკლავდეთ ხარვეზებს, კომპლექსებს, განიცადოთ სიმსუბუქის განცდა. გიყვარდეთ საკუთარი თავი და ხალხი და სამყარო შეგიყვარდებათ!

გიყვარდეს საკუთარი თავი ნიშნავს იყო საკუთარი თავით კმაყოფილი, თავდაჯერებული, გრძნობდე თავმოყვარეობას, იამაყო შენი წარმატებებით და მიღწევებით, შეიგრძნო სულისა და სხეულის სიმსუბუქე და ჰარმონია გარესამყაროსთან, იყო ღია ახალი გრძნობებისთვის და. დადებითი ემოციები.

ცხოვრებაში მთავარია გიყვარდეს საკუთარი თავი. თუ საკუთარი თავით არ ხარ კმაყოფილი, რაღაც არ მოგწონს საკუთარ თავში, ან, კიდევ უფრო უარესი, გძულს საკუთარი თავი, როგორ შეიძლება სხვებს გიყვარდეს.

არ აქვს მნიშვნელობა ვინ ხარ: გოგო თუ ბიჭი, ახალგაზრდა გოგო თუ ბიჭი, დაქორწინებული თუ მარტოხელა მამაკაცი, ქალი, რომელიც არ არის დარწმუნებული თავის მიმზიდველობაში. არ აქვს მნიშვნელობა რა ხარვეზები გაქვს, გარეგნობა, ასაკი, სოციალური მდგომარეობა, პროფესია. თუ ისწავლი საკუთარი თავის სიყვარულს, მაშინ შეგიძლია გიყვარდეს სხვები და სხვები აუცილებლად შეგიყვარებენ.

საკუთარი თავის სიყვარული არ ნიშნავს გარშემომყოფთა იგნორირებას და ასევე იმის კეთებას, რაც გინდა. საკუთარი თავის სიყვარული სულაც არ არის ეგოიზმი და რა თქმა უნდა არ არის სიამაყე.

თუ გსურთ, რომ ადამიანებს გიყვარდეთ, გიყვარდეთ საკუთარი თავი სხვების ზიანის მიყენების გარეშე და მუდმივად იმუშაოთ საკუთარ თავზე, მარტივად დაიცავით ეს რჩევები:

1. ნუ იცხოვრებ სხვისი ცხოვრებით ვინმესთვის ან ვინმესთვის. იცხოვრე უპირველეს ყოვლისა საყვარელი ადამიანისათვის (საყვარელი), მაგრამ ამავდროულად, იმისთვის, რომ შეგიყვარდეს, გააგზავნე შენი სიყვარული სამყაროში. გიყვარდეთ საკუთარი თავი და, რა თქმა უნდა, თქვენი საყვარელი ადამიანები, იზრუნეთ მათზე და პატივისცემით მოეპყარით ყველა ადამიანს, ვისაც თქვენს ცხოვრების გზაზე შეხვდებით.

2. მხრები გაისწორეთ, თავი მაღლა ასწიეთ და გაიღიმეთ. დარწმუნდით, რომ ფეხით. ახლა შეხედეთ თქვენს ანარეკლს სარკეში და შეიყვარეთ საკუთარი თავი მარტივად. ბოლოს და ბოლოს, არის რაღაც სიყვარული, არა?!

3. ისწავლეთ არ გაამახვილოთ ყურადღება თქვენს ფიზიკურ დეფექტებზე, რომელთა გამოსწორება შეუძლებელია. ეს მოგცემთ თავდაჯერებულობას.

4. თუ თქვენს ხასიათში ან ქცევაში ხარვეზებს ხედავთ, აუცილებლად მოიშორეთ ისინი.

5. შეწყვიტე საკუთარი თავის სინანული უბედური მსხვერპლის თამაშით. სიბრალული გხდის სუსტს და დაუცველს. დააყენეთ საკუთარი თავი სხვებთან თანაბარ მდგომარეობაში. გონებრივად და ფიზიკურად მათზე ძლიერები გახდებიან.

6. ყოველდღე შეაქეთ საკუთარი თავი ნებისმიერი პატარა, კეთილი საქმისთვის და უთხარით საკუთარ თავს კომპლიმენტები, რომელთა მოსმენაც გსურთ სხვებისგან.

7. არ იფიქროთ და არ ინერვიულოთ იმაზე, თუ რას ფიქრობენ ადამიანები თქვენზე, მაგრამ ამავე დროს შეეცადეთ შეინარჩუნოთ თავი წესიერების ფარგლებში.

8. არ დაუშვათ ნეგატივი თქვენში. გვერდის ავლით "მკვეთრი კუთხეები" და მაშინ არ იქნება კონფლიქტური სიტუაციები.

9. არ უყუროთ საშინელებათა ფილმებს, სამოქმედო ფილმებს და დეტექტივებს ძალადობის სცენებით. ეს აპროგრამებს ფსიქიკას სიბრაზის, აგრესიის ან დეპრესიისთვის. უყურეთ უფრო სახალისო, იუმორისტულ და საგანმანათლებლო გადაცემებს, კომედიებს. დამუხტეთ პოზიტივით.

10. ეცადეთ ნაკლები დრო დაუთმოთ ტელევიზორის ყურებას და კომპიუტერთან ჯდომას. მეტი კომუნიკაცია, მონაწილეობა პოზიტიურ აქტივობებში, რომლებიც სარგებელს მოუტანს თქვენ და სხვა ადამიანებს მესამე მხარის ზიანის მიყენების გარეშე.

11. მეტი დრო გაატარეთ თქვენთვის სასიამოვნო გარემოსთან, რაც დადებითად აისახება თქვენს განწყობაზე და ზოგადად ცხოვრებაზე.

12. დაივიწყეთ საწყენი სიტყვები, რომლებიც შესაძლოა ოდესმე გსმენიათ თქვენს შესახებ. მაგალითად, ასეთი: "შენ ხარ მსუქანი", "გამხდარი", "მახინჯი", "უმოდური", "უხერხული", "ზარმაცი", "სულელი" და ა.შ. ეს სიტყვები ღრმად არის ჩადებული შენში, ქმნიან კომპლექსებს, რომლებიც თავში გიჯდება, ტვინში წვეთობს და ყველაზე უსიამოვნო ის არის, რომ გჯერა ამ სიტყვების.

13. ამოიღეთ ბლოკური ფრაზები თავიდან. მაგალითად, ასეთი: "დიახ, წავალ გამოსაშვებზე, მაგრამ უცებ ვიღაც სხვა ჩაიცვამს ჩემნაირ კაბას", "დიახ, მე დავპატიჟებ კინოში, მაგრამ უცებ უარს მეტყვის", "დიახ, მე ვიქნები. წამოიწყე ეს ბიზნესი, მაგრამ, ალბათ, წარმატებას ვერ მივაღწევ, ”და ა.შ.. თავი დაანებე ყველა ეჭვს და იმოქმედე. დარწმუნებული იყავით დადებით შედეგში მხოლოდ ასი პროცენტით და შემდეგ ყველა სურვილი ახდება, ეს სამყაროს დადასტურებული კანონია.

14. არ დაუშვათ ფიქრები თქვენს ნაკლოვანებებზე, კომპლექსებზე და იმაზე, რომ ყოველთვის უიღბლო ხართ. ჩაერთეთ ავტო-ტრენინგში, მუდმივად გაიმეორეთ ფრაზები, რომ თქვენ ხართ საუკეთესო და ძალიან იღბლიანი ადამიანი.

15. ნუ დატვირთავთ სხვა ადამიანებს თქვენი „პრობლემებით“. მათთვის საინტერესო არ არის მოსმენა და შენთვის საზიანოა, რადგან როცა ამბობ, ისევ განიცდი ამ ყველაფერს. უთხარი ხალხს, რომ ყოველთვის კარგად ხარ!

16. გააკეთე ის, რაც გიყვარს და მიიღე მისგან სულიერი კმაყოფილება. ძალიან კარგია, თუ შენი საქმე გარკვეულწილად იკვეთება შენს ჰობისთან. სიამოვნება უნდა მოიტანოს.

17. საკუთარი თავის სიყვარული არ არის მხოლოდ თვითშეფასების დონის ამაღლება, არამედ საკუთარი თავის მუდმივად გაუმჯობესება, სრულყოფილებისკენ სწრაფვა.

18. იმისათვის, რომ ყოველთვის კმაყოფილი იყოთ საკუთარი თავით, არასოდეს გჭირდებათ აქ გაჩერება. ყოველთვის დაუსახეთ საკუთარ თავს ახალი, უფრო რთული მიზნები, იმოქმედეთ და შეეცადეთ მიაღწიოთ მათ.

19. გაიხარეთ, გაერთეთ და განიცადეთ თვითშეფასება, როდესაც მიაღწევთ შემდეგ მიზნებს. თუ თქვენ შეგიძლიათ ამის გაკეთება, მაშინ თქვენ შეგიძლიათ გააკეთოთ ყველაფერი.

20. არასოდეს დააყენოთ საკუთარი თავი სხვა ადამიანებზე მაღლა ან დაბლა. ყველა ადამიანს აქვს თავისი ნაკლოვანებები. ნუ დაამცირებ ხალხს ამის გამო. ყველა ადამიანს აქვს თავისი დამსახურება. შენც გყავს ისინი. დაითვალეთ ყველა თქვენი სათნოება, შეიყვარეთ ისინი და გაიგეთ, რომ ბევრი გაქვთ.

21. თქვენ შეგიძლიათ ამაღლდეთ იმ ერთადერთ ადამიანზე, ვინც ხართ. იყავი უკეთესი დღეს ვიდრე გუშინ იყავი.

22. იფიქრე იმაზე, რა არის კარგი სხვა ადამიანებში, მაგრამ შენ არ გაქვს. დაისახეთ მიზნები და განავითარეთ ეს თვისებები საკუთარ თავში.

23. განთავისუფლდით მავნე და მავნე ჩვევებისგან, რომლებიც ზიანს აყენებს უპირველეს ყოვლისა თქვენს სხეულს და სულს და ასევე არ არის სასიამოვნო სხვებისთვის.

24. არავის არ გშურდეს. შური შიგნიდან ჭამს სხვადასხვა ფიზიკურ დაავადებებს. გაიხარეთ სხვა ადამიანებისთვის, რომ ისინი კარგად არიან და ისწავლეთ ამ სიხარულით ტკბობა.

25. არასოდეს არავის ამართლო. გამართლება არის დანაშაულის აღიარება. იზრუნეთ თქვენს თვითშეფასებაზე.

26. გააკეთე სწორი საქმეები და ნუ დაადანაშაულებ საკუთარ თავს შეცდომებში. ხშირად გრძნობთ, რომ ყველაფერს არასწორად აკეთებთ. შეცდომებს ყველა უშვებს გამონაკლისის გარეშე. მხოლოდ ის, ვინც არაფერს აკეთებს, არ უშვებს შეცდომებს, მაგრამ ასეთი ადამიანები არ არსებობენ. შეცდომების დაშვება კარგია. ეს არის გამოცდილება და სიბრძნე.

27. ისევ არ დააბიჯოთ იმავე საყრდენზე - ნუ გაიმეორებთ თქვენს შეცდომებს.

28. კრიტიკა არ გეწყინოს, გადააქციე იუმორში. უფრო ხშირად გაიღიმეთ, იხუმრეთ და ისიამოვნეთ ცხოვრებით.

29. გამოყავით ადგილი თქვენს სულში სიყვარულისთვის. გონებრივად გაათავისუფლეთ ყველა წყენა გრძელი მოგზაურობისას თქვენს გარეშე რაიმე ქაღალდის ნავით, რომელიც დასველდება და ჩაიძირება გამავალ წყენებთან ერთად. მაშინვე შეიგრძნობ სიმსუბუქეს სულში. აღარასოდეს, ნურავის ეწყინება.

30. აპატიე საკუთარ თავს ყველაფერი და ყოველთვის აპატიე. წარმოიდგინეთ თავი პატარა გოგოდ (ბიჭად), რომელმაც ჩაიდინა პატარა დანაშაული, რომლისთვისაც არავინ ისჯება. ეს არ იყო დანაშაული, არამედ ბავშვური ხუმრობა ან სისუსტის მომენტი, რომელიც აღარასოდეს განმეორდება. არ არსებობს შეურაცხყოფა - არ არსებობს სასჯელი, რაც იმას ნიშნავს, რომ არაფერია პატიების თხოვნა და პატიება. ყველას უყვარხარ. ლამაზი ხარ, მორჩილი, რატომ დაგსაჯე!

31. მოაწყეთ თქვენთვის ცხოვრების პატარა დღესასწაულები. გაუკეთე შენს თავს საყვარელი (საყვარელი) საჩუქარი. გაახარეთ თავი სასიამოვნო ნივთებით. მიიღეთ დადებითი ემოციები.

32. მიეცით ადამიანებს სიკეთე და იგრძნობთ, როგორი სასიამოვნო დადებითი ენერგია ავსებს სხეულს და სულს.

33. გიყვარდეთ საკუთარი თავი და სამყარო თქვენს გარშემო! გიყვარდეთ ადამიანები და ბუნება, ცხოველები და ფრინველები, საგნები და საგნები, რომლებიც გარშემორტყმული ხართ და შეამჩნიეთ, რომ ცვლით არა მხოლოდ საკუთარ თავს, არამედ ყველაფერს თქვენს გარშემო, რომელთანაც როგორღაც შეხვალთ ცხოვრებაში. საყოფაცხოვრებო ტექნიკა და ნივთებიც კი წყვეტენ მსხვრევას.

რაღაცის მისაღებად საჭიროა რაღაცის გაცემა ან გაცემა. მიეცით სამყაროს სიყვარული და ის რამდენჯერმე გამრავლებული დაგიბრუნდებათ. და სამყარო შეგიყვარებს!

გზაში მხოლოდ კარგი ადამიანები შეხვდებიან. ყველა უბედურება წარსულში დარჩება. სხვებზე უკეთესს გააკეთებთ.

ჰოდა, თუ რაიმე მოულოდნელი უბედურება მაინც ხდება ხანდახან, ჩემი კიდევ ერთი რჩევაა, მიიპყროთ ისინი მარტივად, როგორც ყოველდღიური წვრილმანები, რომლებიც დარჩება განვლილ დღეს, ხვალ კი ახალი დღე დადგება. გაიღვიძეთ დილით და თქვენი საყვარელი (საყვარელი) ისევ კარგად და კარგი იქნება!

მიყვარხარ და წარმატებები!