კვირის საუკეთესო ბლოგების თებერვლის თემატურ არჩევანს Mel-ზე სტუდენტ ბლოგერებთან ერთად ვასრულებთ. ისინი ყვებიან, რატომ არ აწვდიან უნივერსიტეტები ცოდნას, რომელიც შეიძლება გამოყენებულ იქნას პრაქტიკაში და ასევე აზიარებენ ცხოვრებისეულ ჰაკებს, თუ როგორ უნდა გავაკეთოთ ყველაფერი და გამოცდა უმტკივნეულოდ ჩააბაროთ. ჩვენ ვწერდით სკოლის ყოველდღიურ ცხოვრებასა და პრობლემებზე და მასწავლებლების გამოცდილებაზე, მათ შორის საზღვარგარეთ -.

5 უჩვეულო წესი, რომელიც ყველაფრის გაკეთებაში დაგეხმარებათ

იანა ილიინსკაია, ჩვენი ახალი ბლოგერი, ცდილობს გააერთიანოს ის, რაც მოაქვს ფულს, რაც საშუალებას მისცემს მას მიიღოს თავისი საოცნებო პროფესია და ავიდეს კარიერის კიბეზე. დილით სამსახურში, საღამოს ზუზუნით - სასწავლებლად. გვიან საღამოს კი - საშინაო დავალების შესრულება. და შემდეგ არის ოჯახი და მეგობრები. იანა. პირველი და ყველაზე მნიშვნელოვანი წესი: ყველაფრის გაკეთება შეუძლებელია.

„თქვენ ალბათ იცით ეს გრძნობა: თქვენ დაგეგმეთ 150 წარმოუდგენლად მნიშვნელოვანი რამ ხვალინდელი დღისთვის, მაგრამ საბოლოოდ ყველაფერი ვერ მოახერხეთ, თუმცა ძალიან ეცადეთ და კარგად მოიფიქრეთ მომავალი განრიგი. მეც დამემართა და საშინლად გავბრაზდი ჩემს თავზე, რომ არ ვიცოდი როგორ დავგეგმო დრო. სინამდვილეში, ჩვენ არ ვართ ამაში დამნაშავე - აბსოლუტურად ყველაფრის წინასწარ განჭვრეტა უბრალოდ შეუძლებელია.

ეს იმიტომ ხდება, რომ ჩვენ არ ვითვალისწინებთ მოვლენების „ცუდი“ განვითარების ალბათობას. ქმარი მაღაზიიდან გზაში დაგვიანდება; სამსახურში მოლაპარაკებები ორი საათის განმავლობაში გაგრძელდება; ინსტიტუტის მასწავლებელი გადაწყვეტს ჩაატაროს ორმაგი სემინარი; ბანკში ძალიან ბევრი რიგი იქნება. იმისათვის, რომ ამგვარმა ფორსმაჟორულმა მოვლენებმა არ გაგვაფუჭოს განწყობა და მაინც მოგვცეს დრო, რომ ყველა საქმე გადავაკეთოთ, ჩვენ ვადგენთ ორ განრიგს: „კარგი“ და „ცუდი“.

რას ასწავლიან რეალურად მომავალ მასწავლებლებს

კიდევ ერთი ბლოგერი (და ისევ ახალი!) სწავლობს პედაგოგიურ უნივერსიტეტში ინგლისურის მასწავლებლად. სტუდენტი ყვება, როგორ მოახერხა სახელმწიფოს მიერ დაფინანსებულ ადგილზე მოხვედრა, რა რთული იყო სწავლა და რომ უნივერსიტეტში სამი წლის განმავლობაში პრაქტიკული უნარები არ მიუღია. სიტუაცია აწუხებს არა მარტო მას, არამედ მის კლასელებსაც, მაგრამ არავინ არაფერს აკეთებს რაღაცის გამოსასწორებლად.

„მახსოვს, რომ გვქონდა დისციპლინა „სწავლების მეთოდები“. მე კი გამიხარდა, რომ ბოლოს და ბოლოს რაიმე პრაქტიკულად სასარგებლო იქნებოდა. სხვათა შორის, სამსახურში მეთოდოლოგიის კურსი გავიარე. იქ მასწავლეს, როგორ მოვქცეულიყავი კლასში, როგორ გადამეტანა, როგორ გამოვიყურებოდე, როგორ მოვემზადო გაკვეთილისთვის, როგორ ვმართო ხმა. სამსახურში გამუდმებით გავდიოდი „სიმულაციებს“: მივედი დაფასთან და ჩავატარე გაკვეთილი კოლეგებისთვის, რომლებიც ჩხუბობდნენ, უხეში იყვნენ და უხერხულ კითხვებს სვამდნენ. გამოცდილება შეიძინა.

როდესაც მე, იმედით სავსე, მეთოდოლოგიით სწორედ ამ წყვილთან მივედი და წიგნში ვნახე „კომუნისტური განათლების საფუძვლები“, შემდეგ კი მიზნები და ამოცანები გვითხრეს. ასევე, რომ თქვენ შეგიძლიათ გაართოთ კლასი ფილმის ზოლით. ვფიქრობ, ყველამ გაიგო ჩემი დაშლილი იმედების საშინელი ხმაური.

"სესია არის გამოცდა წელიწადში ორჯერ?"

და აი, პირველკურსელის, ჩვენი რეგულარული ბლოგერის აზრი. მან მოისმინა ბევრი საშინელებათა ისტორია, რომ სეანსი იყო "კალის, მოწყვეტილი თავები და მუჭა ანტიდეპრესანტები". მაგრამ ყველაფერი გამოვიდა: გოგონამ პირველი სესია დიდი სირთულის გარეშე დახურა, თუნდაც ზურგის დამტვრევა ფიზიკური-რუ! სამი მარტივი საიდუმლო, თუ როგორ უნდა გაიაროთ სესია უპრობლემოდ -. როგორც ჩანს, სესია მაინც უფრო ადვილია, ვიდრე გამოცდა!

„ჩვენ ვსწავლობთ 100-ქულიანი სისტემით. მე მხოლოდ ფიზიკურთან მქონდა პრობლემები. Სერიოზული ვარ. მომავალ ეკონომისტებს ფიზიკურ აღზრდაში 89 წლის ქალბატონი „აჯავრებს“, მის ბანაკში ჯერ კიდევ ჩანს ბალეტის საკისარი (აქ „შურის კვნესა“ მაქვს), მის თვალებში - ფოლადი. შეუძლებელია მოტყუება. შეუძლებელია ანრიალი. აქ პრესის ჩამოსატვირთად 120 ადამიანი იქნება - ის მაინც შეამჩნევს, ვინ გაუშვა დრო. ხანდახან მგონია, რომ მას ზედმეტი წყვილი თვალი აქვს თავის უკანა მხარეს. ახლა კი, თითქოს ჩურჩულით: „ის ხედავს შენს ანარეკლს ყავის ქოთანში“. ეს იმისდა მიუხედავად, რომ ის არის სათვალის გარეშე, როგორც ხელების გარეშე. მწარე ირონია. სათვალის გარეშე ვერ ხედავს, მაგრამ სათვალით ყველაფერს დაუკლებლად ხედავს. საშინელი ადამიანი."

”უმაღლესი განათლება არ არის შეხება ცხოვრებასთან”: მაგისტრატურაში შესული სტუდენტის იმედგაცრუება

არც ისე ადვილია ისევ სტუდენტობის გადაწყვეტა, ამიტომ მაგისტრატურაში მაინც ცოტანი შემოდიან. ბლოგერი ალექსანდრა ჩერეპანოვა მუშაობს დამატებითი განათლების მასწავლებლად. და მაგისტრატურმა პროფილმა აირჩია შესაბამისი. მართალია, მოლოდინი და რეალობა ამჯერად არ დაემთხვა ერთმანეთს. გოგონა, სადაც ისინი ასწავლიან "ცარ ბარდის ქვეშ დაწერილი სახელმძღვანელოების მიხედვით" და თეორიულ ცოდნას, რომელიც უსარგებლოა და ყველაზე ხშირად პრაქტიკაში არ გამოიყენება.

უმაღლესი განათლება სრულიად გამორიცხულია ცხოვრებასთან და მითხრეს, რომ მაგისტრატურა თეორიულ და მეცნიერულ დონეს მოიცავს, მე არ ვეთანხმები. ნებისმიერი ცოდნა უნდა შეესაბამებოდეს იმდროინდელ რეალობას. მაგრამ ზოგიერთი ელემენტი მხოლოდ გაკვირვებას იწვევს.

ჩვენ მთელი ცხოვრება ბორბალზე ციყვებივით ვტრიალებთ, გვჯერა, რომ დაუღალავად ვმუშაობთ. მაგრამ, საბოლოოდ, ჩვენ ნამდვილად არ ვგრძნობთ თავს ბედნიერად, ძალიან ვიღლებით და ძირს ვვარდებით. გარდა ამისა, ძალიან მინდა დროულად ვიყო ყველაფერი: დავრჩე ოჯახთან ერთად, დავასრულო რთული პროექტი სამსახურში, წავიკითხო ახლახან შეძენილი წიგნი და წავიდე საზღვარგარეთ. როგორ გავაკეთოთ ყველაფერი, რადგან ბევრი რამ არის გასაკეთებელი და ვადის დაცვა? როგორ შეგიძლიათ მოაწყოთ თქვენი დღე და ისიამოვნოთ თქვენი შედეგებით? დაე, ეს რჩევები იყოს შესანიშნავი ცხოვრებისეული ჰაკები და მაგალითები, რათა ამიერიდან თქვენ შეძლებთ არა მხოლოდ შეასრულოთ ყველაფერი დაგეგმილი, არამედ ზედმეტად შეასრულოთ გეგმა.

პირველი ნაბიჯი არის დაგეგმვა

იმისათვის, რომ დაიწყოთ ყველაფრის კეთება, თქვენ უნდა დაადგინოთ საკუთარი თავი, კერძოდ, დაჰპირდეთ საკუთარ თავს და დაგეგმოთ ყველაფერი, რისი გაკეთებაც შეგიძლიათ დღეში. ეს მოითხოვს ორგანიზებას, ყოველი საათის ფრთხილად დაგეგმვას. შეეცადეთ ჩაწეროთ თქვენს დღიურში არა მხოლოდ გეგმა, რომელიც უნდა განხორციელდეს მეორე დღეს, არამედ ჩანაწერები მომავალი კვირისთვის და თუნდაც თვისთვის. ასე ბევრად უფრო მოსახერხებელი და კომფორტული იქნება, შეგიძლიათ დაზოგოთ ბევრი დრო და შეწყვიტოთ ნერვიულობა ყოველ ჯერზე. ასე რომ, ეტაპობრივად და ეტაპობრივად დაგეგმვა იწყება:

• ჩაწერეთ ცალკე რვეულში ყველა ყველაზე საჭირო და სავალდებულო რამ, რაც დროულად უნდა გააკეთოთ 100%, უმჯობესია გადაწეროთ ისინი სვეტში და მიუთითოთ ზუსტი დაწყების და დასრულების დრო მის გვერდით;
• თუ არ იცით, რომელ საათზე დაასრულებთ გარკვეული საქმის კეთებას, მაშინ დანიშნეთ მცირე შესვენებები, რომლებსაც დროებით უკუშექცევას უწოდებენ;
• არ დაგავიწყდეთ სიის გაგრძელება ყველაზე მნიშვნელოვანი ამოცანებით, რომლებიც ასევე უნდა გადაწყდეს;
• ახლა თქვენ უნდა დახუჭოთ თვალები და წარმოიდგინოთ ხვალინდელი დღე, ღრმად ჩაისუნთქოთ და თავში დახატოთ სურათი, თუ როგორ დაიწყებთ დილას;
• თუ თქვენ გჭირდებათ რაიმე საჭირო კორექტირების გაკეთება, აუცილებლად გააკეთეთ ეს.

გახსოვდეთ, რომ ამ ბლოკნოტში ჩაიწერება მხოლოდ ის აუცილებელი რამ, რაც აუცილებლად უნდა გაკეთდეს. თუ გსურთ დაწეროთ იმაზე, რასაც აკეთებთ ყოველდღე მანქანაზე, მაგალითად, გაიღვიძეთ, დაიბანეთ სახე, გაიხეხეთ კბილები, მაშინ ეს ზედმეტი იქნება. თქვენ უბრალოდ უნდა შეიყვანოთ საკვანძო სიტყვა: მაგალითად, სახე, ფუნჯი, საუზმე. ნაკლებად სავარაუდოა, რომ გაღვიძების შემდეგ მაშინვე გაიქცეთ ყველაზე საჭირო ნივთებზე. მართლაც, დილით, წყლის პროცედურები და გულიანი საუზმე პრიორიტეტულია. ამ ყველაფერს დაგეგმვა ჰქვია, ე.ი. როდესაც თანდათან ფიქრობთ თქვენს ქმედებებზე ერთმანეთის მიყოლებით, ჩამოწერეთ გარკვეული დრო და თქვენი სამუშაო. ბევრი ადამიანისთვის ასეთი დაგეგმვა ეხმარება მათ საქმის კეთებაში.

მეორე ნაბიჯი არის სამუშაო პროცესი

იმისთვის, რომ ენერგიული აქტივობის დროს არ დაიტვირთოთ, მნიშვნელოვანია იფიქროთ თქვენს ყოველდღიურ დატვირთვაზე. სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, შეეცადეთ დაგეგმოთ თქვენი დღე ისე, რომ ყველა საჭირო მოქმედება და გადაწყვეტილება თქვენს ხელმისაწვდომობაში იყოს. ნუ დატვირთავთ თავს ისე, რომ არ დარჩეს ერთი თავისუფალი წუთი. სწორედ ამგვარი დაგეგმვა ითვლება არასწორად, რადგან ის ძალიან მკვრივია და აწუხებს ადამიანს და ზედმეტად მუშაობს. როგორც წესი, ასეთი დატვირთული დაგეგმვით ადამიანს დრო საერთოდ არ აქვს. ამიტომ, შეეცადეთ დააჯგუფოთ ყველა თქვენი საქმე დატვირთვის მიხედვით. აქ არის პატარა მაგალითი იმისა, თუ როგორ უნდა გავაკეთოთ ეს:

1. წინ მთელი კვირა გაქვთ, შაბათ-კვირის გარეშე. აიღეთ ამ დღეებიდან ერთი დანარჩენი ხუთის დასაგეგმად. თუ კვირის განმავლობაში წარმოიშვა გადაუდებელი საკითხები და მნიშვნელოვანი შეხვედრები, აუცილებლად გაანაწილეთ ისინი მთელი კვირის განმავლობაში და არ გააჩეროთ ისინი ერთ დღეში.
2. მთელი კვირის განმავლობაში კიდევ ერთი დღე დაუთმეთ საჭირო ინფორმაციის მოძიებას ყველა იმ შემთხვევის შესახებ, რომელიც თქვენს საქმეშია შესული. მას შეუძლია დეტალურად განიხილოს კონკრეტული აქტივობა, რომელიც უნდა განიხილებოდეს.
3. ყველაზე მნიშვნელოვანი და აუცილებელი მომენტია არ ინერვიულოთ და არ ინერვიულოთ, თუ რამე არ გამოდგება. ჩვენ ყველანი ადამიანები ვართ და თითოეული ჩვენგანი ძალიან იღლება. ამიტომ, თუ გზა დაკარგეთ ან არ მოხვედით შეხვედრაზე, ვერ შეასრულეთ რაიმე ძალიან მნიშვნელოვანი პროექტი, ან არ დაურეკეთ მეგობარს, რომელიც ელოდება თქვენს ზარს - ნუ იმედგაცრუებთ, რადგან ამ ყველაფრის ანაზღაურება შესაძლებელია. მთავარია ყოველთვის გააფრთხილო, რომ რაღაც არ გაგიკეთებია ან არ შეგიძლია. გპირდებით, რომ სამუშაო შესრულდება. უპირველეს ყოვლისა, ასეთი პირობა დადეთ საკუთარ თავს, რომ მომავალში მსგავსი ინციდენტები არ მოხდეს.

ცხოვრების აუცილებელი ჰაკები საქმეების გასაკეთებლად

როგორც ჩანს, დღეში არა 24 საათი, არამედ, ვთქვათ, 48, მაშინ ადამიანი იმუშავებს მანქანასავით და შეძლებს აბსოლუტურად ყველაფრის გაკეთებას, რასაც იღებს. მაგრამ რა სამწუხაროა, რომ ჩვენ მხოლოდ 24 საათი გვაქვს უზარმაზარი სამუშაოს შესასრულებლად. ეს კარგია! ამისთვის არის ლაიფ ჰაკები, რომლებიც აუცილებლად დაეხმარება ამ პრობლემის მოგვარებაში. სხვათა შორის, რა არის ლაიფ ჰაკები? ეს სიტყვა ადრე არ არსებობდა. დღეს თითქმის ყოველმა მესამემ იცის რა არის ეს. ლაიფ ჰაკი არის რაღაც ძალიან მარტივი და სასარგებლო, მყისიერი, რაც დაგეხმარებათ დაზოგოთ მაქსიმალური დრო და მოაგვაროთ ყველა პრობლემა.

1. ყველაზე მნიშვნელოვანი ის არის, რომ გააკეთო ის, რაც ნამდვილად იწვევს წარმოუდგენელ და დიდ ინტერესს. თუ მოწყენილი ხართ, მაშინ თავისუფლად დათმო ის, რაც არ მოგწონთ. დამიჯერეთ, ცხოვრება ძალიან ხანმოკლეა იმისთვის, რომ დაკარგოთ თქვენი ძვირფასი დრო აბსოლუტურად არასაჭირო, უინტერესო და დამღლელი საქმიანობით.
2. შეეცადეთ ჩაწეროთ და შეინახოთ ჩანაწერი, რაც ნამდვილად გსურთ. არასდროს არის გვიან რაიმე ახლის მოსინჯვა, რადგან ჩვენს ცხოვრებაში სიახლეების მოსვლასთან ერთად იცვლება არა მხოლოდ ინტერესი, არამედ მსოფლმხედველობაც. როცა ადამიანს რაღაც ძალიან აინტერესებს, როცა ხიბლავს საყვარელი გატარებით, მაშინ აბსოლუტურად ახერხებს ყველაფერს.
3. კიდევ ერთი მნიშვნელოვანი ცხოვრებისეული ჰაკი, თუმცა არა მთლად დადებითი, მაგრამ ღირს. ძალიან ხშირად ადამიანები გვთხოვენ მათ დახმარებას, რასაც საკმაოდ დიდი დრო სჭირდება. შედეგად ზარალში ვმუშაობთ, ე.ი. ჩვენ აქტიურად ვეხმარებით სხვა ადამიანებს, მაგრამ ჩვენ თვითონ ვართ სტაგნაციის მდგომარეობაში და ვერ ვაკეთებთ საკუთარ საქმეს. ამ შემთხვევაში ძალიან ეფექტურია ადამიანებზე უარის თქმა. დიახ, მაშინაც კი, თუ ეს არ არის ყველაზე სასიამოვნო მოქმედება, რაც უნდა გააკეთოთ, მაგრამ იმისათვის, რომ ყველაფერი გააკეთოთ, უნდა იყოთ მკაცრი.
4. ძალიან ეფექტური იქნება, თუ მთელი დღის განმავლობაში დაიწყებთ უკვე დასრულებული სამუშაოს აღნიშვნას. ასევე, ყოველთვის იცოდეთ როდის უნდა გაჩერდეთ. თუ რამე ძალიან გიზიდავს, შეგიძლია მთელი 24 საათი გაატარო მასზე, მიუხედავად იმისა, რომ დღიური შეიცავს კიდევ სამ ამოცანას, რომლებიც უნდა გადაჭრას.
5. არ დაიჯერებთ, მაგრამ წყალი და ღრმა სუნთქვა ხელს უწყობს ყველაფრის შენარჩუნებას. შესანიშნავი იდეა იმისთვის, რომ სხეული კარგ ფორმაში გქონდეთ და არ დაიღალოთ, არის ერთი ჭიქა წყლის დალევა საათნახევრის განმავლობაში, ასევე ხუთი წუთი დაუთმეთ სუფთა ჰაერს. ასეთი პაუზის შემდეგ ადამიანი გრძნობს თავს სუფთად, განახლებულად და განახლებული ენერგიით იწყებს საქმეს.
6. ნუ იქნები ზარმაცი, ეს არ არის საუკეთესო თვისება, რაც ადამიანში ცხოვრობს. უმჯობესია ეს დრო „არაფრის კეთებაზე“ დახარჯოთ განვითარებაზე, ხატვაზე, რაიმე ახლის სწავლაზე, სპორტდარბაზში და თუნდაც საჭმლის მომზადებაზე, მაგრამ არა დივანზე წოლაზე და ცხოვრებისადმი ინტერესის სრულ ნაკლებობაზე. ასევე, ეს მოიცავს ჭამას, რომელიც ასევე სასარგებლო უნდა იყოს. თქვენ არ გჭირდებათ ტელევიზორის ჩართვა ან რაიმე საინტერესო პროგრამის ძიება დიდი ხნის განმავლობაში, უბრალოდ ჭამა და ერთდროულად რაღაცის ყურება. ეს არის ადამიანის ერთ-ერთი ყველაზე მავნე ჩვევა, რადგან ტელევიზორი ფაქტიურად გვხიბლავს. უმჯობესია უარი თქვან სატელევიზიო გადაცემებზე, მით უმეტეს, თუ ისინი არ ატარებენ რაიმე სამეცნიერო და საგანმანათლებლო დატვირთვას.

დაე, ყველა ეს ცხოვრებისეული ჰაკი გახდეს ყველაზე სასარგებლო და პროდუქტიული რჩევები, რომლებსაც გამოიყენებთ თქვენს ცხოვრებაში.

დაიწყეთ დღე კარგად და მომგებიანად

ჩვენ ყველას ძალიან გვიყვარს ძილი, განსაკუთრებით 11-დან 12 საათამდე და ვიღაც ჩვეულებრივ დგება მხოლოდ გვიან შუადღისას. მთავარია დღე დროულად დაიწყოთ. და რაც უფრო ადრე ადგებით, მით უკეთესი - ამას რუტინა ჰქვია. დამიჯერე, ზედმეტი 10-15 წუთი ამინდს არ გათამაშებს, საკმარისად არ დაიძინებ, პირიქით, ჩაძირულიყავი მძინარე სამეფოში. თუ მაღვიძარას დააყენებთ 5, 10, 20 წუთის ან თუნდაც მთელი საათის შემდეგ, მაშინ უბრალოდ არ გექნებათ დრო, მოემზადოთ და სამსახურში წახვიდეთ - აუცილებლად დაგაგვიანდებათ. ამიტომ ძალიან მნიშვნელოვანია დღის კარგად დაწყება და ეს ხდება დილის 7-8 საათზე, როცა ორგანიზმი მზადაა გასაღვიძებლად. კიდევ ერთი მნიშვნელოვანი საკითხია სამუშაოსთვის ან რაიმე მნიშვნელოვანი შეხვედრისთვის მომზადება. ჩართეთ ენერგიული ხალისიანი მუსიკა, რომელიც არამარტო შეგაძრწუნებთ და გაგაცოცხლებთ, არამედ დადებითი, არარეალური ენერგიითაც დაგიმუხტავთ. აქედან იბადება კარგი განწყობა, რის შედეგადაც აბსოლუტურად ყველაფერი შეგიძლია. რატომ? იმიტომ რომ თავს კარგად გრძნობ! სხვათა შორის, აუცილებლად მიიღეთ საკმარისი ძილი. ეს ყველაზე მნიშვნელოვანია ორგანიზმისთვის და იმისთვის, რომ მეორე დღეს მართლაც ყველაფერი გავაკეთოთ. დილამდე არ დაჯდეთ კომპიუტერის წინ ან ტელევიზორის წინ, რომ 2 საათის ძილის შემდეგ ისევ გაიქეცით სამსახურში. უმჯობესია დაიძინოთ საღამოს 10-11 საათზე.

ის, ვინც დროს იპარავს

იცით, რატომ არ აქვთ ადამიანებს ზოგჯერ დრო, რომ ყველაფერი გააკეთონ დღეში? დროის ქურდების ხაფანგში ჩავარდნენ. საუბარია ინტერნეტზე. ადრე ტელევიზორი იყო, დღეს კი სოციალურმა ქსელებმა ფაქტიურად მოიცვა მსოფლიო, რომ თითქმის მთელი პლანეტა ზის კომპიუტერის წინ და დროს წვავს. ალბათ ეს არის ყველაზე მავნე, მაგრამ ყველასთვის საყვარელი ჩვევა.

ჩაატარეთ ექსპერიმენტი: ჩართეთ ლეპტოპი, შედით ინტერნეტში და უბრალოდ სცადეთ ასვლა საიტებზე. ვერ შეამჩნევთ როგორ გადის დრო. ჩანდა, რომ ინტერნეტში იყავით დაახლოებით 10 ან 15 წუთის განმავლობაში, მაგრამ სინამდვილეში ამას ორ ან სამ, ან თუნდაც ოთხ საათზე მეტი დასჭირდება. ახლა, გესმით, რატომ ასახელებენ ინტერნეტს დროის უდიდეს ქურდად? არა, თუ, რა თქმა უნდა, მუშაობთ ინტერნეტში, მაშინ ეს აბსოლუტურად არ არის პრობლემა. მხოლოდ ახლა ძალიან უყვართ ყველაფრის მოგვიანებით გადადება და უაზრო სერიების ყურება, გადაცემები ვარსკვლავებით ან მსგავსი.

სწორედ ამიტომ ღირს ინტერნეტში გატარებული დროის შეზღუდვა, თუ ეს ეხება გართობას. თუ თქვენ ხართ დამოკიდებული ინტერნეტზე და არ შეგიძლიათ ლეპტოპის გარეშე ცხოვრება, მაშინ საკუთარ თავს უნდა დაუსვათ კონკრეტული დავალება: მაგალითად, ისწავლეთ უცხო ენა ინტერნეტ პროგრამების გამოყენებით. ამ შემთხვევაში მსოფლიო ქსელში ყოფნა სავსებით გამართლებული, ეფექტური, ეფექტური და შედეგიც კი იქნება.

დროის კიდევ ერთი ქურდი არის მობილური ტელეფონი, რომელშიც კაცობრიობის უმეტესობა კარგავს თავისუფალ დროს. და თუ ძველი ტელეფონები აღარ არის ისეთი მოდური და არსად არის გათხრა, მაშინ სმარტფონები და აიფონები სიტყვასიტყვით "ჭამენ" ადამიანის ტვინს. ზოგჯერ, ჩვენ თვითონ ვერ ვამჩნევთ, როგორ ვიქრებით მობილური ტელეფონის სამყაროში. სხვადასხვა თამაშები და გასართობი პროგრამები მზადდება იმ განზრახვით, რომ ადამიანები არა მხოლოდ არაფერს აკეთებენ, არამედ პრინციპში არაფერს აკეთებენ. გახადეთ ეს ბევრად უფრო ჭკვიანი: დააინსტალირეთ რაიმე აპლიკაცია თქვენს მობილურ ტელეფონში, რომელიც გასწავლით რაღაცას. მაგალითად, უცხო სიტყვების ლექსიკონი დღეში რამდენიმე სწავლისთვის. მოატყუეთ ამჯერად ქურდი საკუთარი ძალებით. მხოლოდ ამ შემთხვევაში იქნება შესაძლებელი ყველაფრის რეალურად დაჭერა.

შეინახეთ ტვინი ფორმაში

ეს აუცილებელია იმისათვის, რომ საკმარისი დრო გქონდეს ყველაფრისთვის. ყოველ საათში ჩვენი ძალა, სამწუხაროდ, იწურება და ტვინი იწურება, ამიტომ საჭიროა გარკვეული სახის გადატვირთვა. და ზოგადად ცხოვრება ზედმეტად გაჯერებულია ინფორმაციის ნაკადით, რომელიც უნდა გვახსოვდეს. ამიტომ, იმისათვის, რომ არ შემცირდეს თქვენი ტვინის ეფექტურობა, აუცილებლად ატარეთ რამე შაქრის შემცველი. მაგალითად, ეს შეიძლება იყოს შოკოლადი. ერთი ნაჭრის ჭამის შემდეგ განახლებული ენერგიით და კარგ ხასიათზე გააგრძელებთ მუშაობას, ტვინი კი არ იგრძნობს გადატვირთულობას და დაღლილობას.

სინამდვილეში, ცხოვრებაში ყველაფრის გაკეთება ძალიან მარტივია. მნიშვნელოვანია სწორად შეადგინოთ თქვენი სამუშაო გრაფიკი, მოაწყოთ და არ მიიღოთ ის საქმეები, რომლებიც არანაირ სარგებელს არ მოიტანს. დაფიქრდით თითოეულ ნივთზე, შეეცადეთ დაეუფლოთ ყველაფერს, რაც თქვენს დღიურში წერია, კარგად იკვებეთ, მაგრამ ზომა იცოდეთ. დიახ, თქვენ არ გაქვთ 10 ხელი, ყველას არ ჰყავს მანქანა დიდი მანძილის გასავლელად. მაგრამ ეს ყველაფერი არ არის პრობლემა, თუ დაიცავთ გარკვეულ პუნქტებს და გაითვალისწინებთ ამ სტატიაში შეგროვებულ ყველა რჩევას.

არსებობს მოსაზრება, რომ ადამიანი მხოლოდ ერთ საქმეში შეიძლება იყოს წარმატებული, რადგან სხვებს არ ასხურებს. მაგრამ ღირს რაღაცის შეცვლა თქვენს ცხოვრებაში, რადგან საპირისპიროს დაინახავთ.

როგორ ვისწავლოთ ყველაფრის გაკეთება: ტოპ 4 წესი

1. ზედმეტი ფიქრების გარეშე

ცოტამ თუ შეამჩნია, რომ დღის განმავლობაში ბევრი დრო იხარჯება უკვე მომხდარ სიტუაციებზე ფიქრსა და გადახვევაზე. მაგრამ იმისათვის, რომ გაუძლო ძვირფას გამოცდილებას, საკმარისია ერთი დრო. წინააღმდეგ შემთხვევაში, ყოველ ჯერზე საკუთარ თავს ვგრძნობთ შფოთვას და შფოთვას. იმისთვის, რომ ისწავლო როგორ გააგრძელო ყველაფერი, ღირს შემაშფოთებელი აზრების განდევნა. მაგალითად, შხაპის მიღებისას არ გჭირდებათ საკუთარი თავის „აღსრულება“ წარსულში გამუდმებით დაბრუნებით. იფიქრეთ პირველზე, რასაც გააკეთებთ სამსახურში მისვლისას, შეადგინეთ გეგმა თქვენს თავში.

2. ერთდროულად?

როცა დიეტაზე ვართ, ყოველთვის გვინდა შედეგი მეორე დღესვე დავინახოთ. თუ ყველაფრის გაკეთება გინდა, მნიშვნელოვანია, არ იჩქარო ცხოვრება. ერთი დღე მხოლოდ 24 საათია და უბრალოდ შეუძლებელია მათში ყველა ამოცანისა და ამოცანის ჩასმა. ზოგჯერ ფორმულა „ნელა, მაგრამ აუცილებლად“ ეფექტურია.

3. იდეალიზმის გარეშე

ყველაფრის სრულყოფილებამდე მიყვანა აშკარად კარგი ჩვევაა, თუ ის არ არის შეურაცხმყოფელი. ზოგჯერ ოთახში არეულობა შეიძლება იყოს შთაგონება და არა „გაპრიალებული“ კონცეფცია არის ზუსტად ის, რაც გჭირდებათ სასურველი შედეგის მისაღწევად და ა.შ.

და გახსოვდეთ, ყველას აქვს თავისი იდეალი. ეს არ ნიშნავს იმას, რომ თქვენ უნდა გააკეთოთ ყველაფერი შეცდომაში, თქვენ გჭირდებათ ოქროს შუალედი და შემდეგ დღის განმავლობაში თქვენ დროულად იქნებით ყველაფრისთვის.

4. განდევნეთ დროის დამკარგველები

თანამედროვე სამყაროში ძნელი წარმოსადგენია, რომ მობილური ტელეფონი სადმე დავივიწყოთ. მაგრამ სწორედ ის არის ჩვენი დროის ერთ-ერთი მჭამელი: ყურადღების გადატანა ზარებით, SMS-ებით, თამაშებით და ა.შ. იმისთვის, რომ ყველაფერთან ერთად მივიდეთ, აუცილებელია გარკვეული დროით უარი თქვან ქრონოფაგებზე, რაც ჩვენგან დროს მოითხოვს. მაგალითად, თუ წმენდთ, ტელევიზორი არ უნდა ჩართოთ. მასთან უფრო სახალისოა, მაგრამ პროცესი უფრო მეტხანს გაგრძელდება, რადგან ნახატი მხიბლავს, მინდა დავჯდე და ვუყურო. ეს ასევე ეხება მობილურ ტელეფონებს, ინტერნეტს და ა.შ.

დროის უკან დაბრუნება შეუძლებელია, ამიტომ მისი ღირებულება ძნელია გადაჭარბებული. დაკარგულ დროს ვეღარ დაიბრუნებ. ყოველ ზრდასრულ და დამოუკიდებელ ადამიანს აქვს უფლება მართოს თავისი დრო. მაგრამ რატომ აქვს ზოგს დრო ყველაფრისთვის, ზოგს კი დღეში ოცდაოთხი საათი? როგორ გავაკეთოთ ყველაფერი ფიზიკური და ფსიქიკური ჯანმრთელობისთვის ზიანის მიყენების გარეშე?

დროის მართვა ამ სიტყვის სრული გაგებით შეუძლებელია. მენეჯმენტი ნიშნავს დროის რაციონალურად გამოყენების უნარს ისე, რომ შეგეძლოს ყველაფრის გაკეთება, რისი გაკეთებაც გინდა.

დროის აღრიცხვა და საოპერაციო დაგეგმვა განისაზღვრება როგორც (ინგლისურიდან თარგმნილია, როგორც „დროის მენეჯმენტი“).

დროის მენეჯმენტი საშუალებას გაძლევთ მოაწყოთ სამუშაო და პირადი დრო ერთი დღიდან კვირამდე. მთელი ცხოვრების გამარტივების უნარის დასადგენად, დაინერგა ცხოვრების მენეჯმენტის კონცეფცია (ინგლისურიდან ითარგმნა როგორც „სიცოცხლის მენეჯმენტი“).

არსებობს მოსაზრება, რომ დროის მენეჯმენტის ცოდნა მხოლოდ სამსახურში ეხმარება, ეს მხოლოდ ლიდერებსა და მენეჯერებს სჭირდებათ. Ეს არ არის სიმართლე. დროის მენეჯმენტი სასარგებლოა მათთვის, ვისაც სურს მოაწყოს თავისი დრო და ისწავლოს მისი ეფექტურად გამოყენება. ინჟინერს, დიასახლისს და სტუდენტს სურთ იცოდნენ, როგორ გაზარდონ ეფექტურობა და დაზოგონ დრო, რადგან ისინი ყველა მუშაობენ.

დროის მენეჯმენტის ძირითადი წესები დაკავებულ ადამიანს ეუბნება, როგორ გააკეთოს ყველაფერი როგორც სამსახურში, ასევე სახლში, ჯანმრთელობისთვის ზიანის მიყენების გარეშე.

დროის ეფექტური მართვის პრინციპი: დრო იზომება არა წუთებში, არამედ მოვლენებში. თქვენ უნდა გაზომოთ დრო ცხოვრებისეული მოვლენებით, მოქმედებებით. დროის ეს უჩვეულო აღქმა ადამიანს სიცოცხლის სისავსის განცდას მისცემს.

დროის მენეჯმენტის მთავარი იდეა არის ის, რომ დრო უნდა დაიხარჯოს ცხოვრებაში ყველაზე მნიშვნელოვან საკითხებზე.

როგორ შევინარჩუნოთ ყველაფერი, თუ არ არის ნათელი, რა უნდა გაკეთდეს დროულად? დროის სამართავად, თქვენ უნდა ისწავლოთ:

1. პრიორიტეტიზაცია;
2. განსაზღვროს მიღწევადი, კონკრეტული, მკაფიო მიზნები;
3. დაგეგმე დღე, კვირა, ცხოვრება.

განრიგი

დროის მართვა იწყება დღის დაგეგმვით. კარგია, როცა ადამიანმა იცის დღის განრიგის შედგენა, უფრო სწორად, დღიურში ჩაწერა. მიზნები, ამოცანები, გეგმები და ქაღალდზე ჩაწერილი ყოველდღიური განრიგი უფრო მიღწეულია, ვიდრე დაუწერელი.

ყოველდღიური რუტინის შედგენისას ადამიანი უკეთ ახსოვს რა უნდა გააკეთოს. და ვერაფერს დაივიწყებ, რადგან ყველაფერი ჩაწერილია!

ყოველდღიური რუტინის კიდევ ერთი დადებითი ასპექტია დავალებების დაყოფა მნიშვნელოვან და ნაკლებად მნიშვნელოვანებად. ზუსტი დროის ჩაწერით, რომლითაც თქვენ უნდა შეასრულოთ დავალება, ადამიანი ახარისხებს ყველა დავალებას გადაუდებელ, უმთავრესად და ისეთებად, რომლებიც შეიძლება გადაიდოს გარკვეული ხნით.

ყოველდღიური რუტინა აწესრიგებს და ავალდებულებს ინდივიდს იყოს პასუხისმგებელი და პუნქტუალური. თქვენ უნდა შეეცადოთ დაიცვათ გრაფიკი.

რჩევები, რომლებიც დაგეხმარებათ დაიცვათ თქვენი ყოველდღიური რუტინა გრაფიკის დარღვევის გარეშე:

• შეკვეთა

იმისათვის, რომ დრო არ დაკარგოთ ნივთების ძიებაში, საჭიროა მათი მოწესრიგება. თითოეულ ნივთს უნდა ჰქონდეს თავისი ადგილი, რათა არ გახსოვდეს სად დარჩა.

თუ ადამიანს აქვს ყველაფერი თაროებზე დესკტოპზე პირდაპირი მნიშვნელობით, მაშინ ყველაფერი ასევე თაროებზეა თავში გადატანითი მნიშვნელობით. კარგ დიასახლისს აქვს ყველა სამზარეულო და საყოფაცხოვრებო ჭურჭელი, თეთრეული და საკვები თავის ადგილზე, ხელმოწერილი და დახარისხებული.

• ყურადღების გაფანტვა

როგორ დავიცვათ ყველაფერი, როცა ირგვლივ ამდენი ყურადღების გაფანტვაა? ტელევიზორი, ტელეფონი, ინტერნეტი, ყურადღების გამფანტველი სუნი, ხმები - ეს ყველაფერი დროის მკარგავია, რის გამოც ადამიანი გრაფიკის გარეშეა. დრო უნდა იყოს კომუნიკაციისთვის, დასვენებისა და გართობისთვის, მაგრამ ასევე უნდა იყოს ჩართული გრაფიკში.

თუ ყურადღების გაფანტვა ძალიან ბევრია, თქვენ უნდა გადადგათ ზომები მათ აღმოსაფხვრელად. დიახ, მეგობარს, რომელიც მხოლოდ სასაუბროდ დარეკავს, შეიძლება შეურაცხყოფა მიაყენოს, თუ მას ამაზე უარს ეუბნებიან. მაგრამ გჭირდება ისეთი მეგობარი, რომელსაც არ ესმის, რომ ახლა მასთან საუბრის დრო არ არის და აგრძელებს შეწუხებას?

• ავტომატიზმები

ზოგიერთი ყოველდღიური პროცედურა შეიძლება ავტომატიზმამდე მიიყვანოთ. მათი შესრულება, გზაში, სხვა რამის გაკეთება. მაგალითად, გოგონას სურს დამოუკიდებლად ისწავლოს უცხო ენა, მაგრამ ვერ პოულობს დროს სწავლისთვის, რადგან საშინაო საქმით არის დაკავებული. ის განსაზღვრავს ჩვეულ აქტივობას, რომელსაც აკეთებს ავტომატურად (ჭურჭლის რეცხვა) და ამით სწავლობს ენას (უსმენს გაკვეთილს აუდიო ფორმატში).

• დაისვენე

დაჟინებული და შრომისმოყვარე ადამიანები, რომლებიც პასუხობენ კითხვას: „როგორ გავაკეთოთ ყველაფერი?“, გადაწყვიტეთ სამუშაო დღის გახანგრძლივება დასვენებაზე უარის თქმით. ისინი უბრალოდ არ ისვენებენ. შედეგად მცირდება შრომის ეფექტურობა, ადამიანი ზედმეტად იღლება, კარგავს ინტერესს სამუშაოს მიმართ და ამასთან ერთად ჯანმრთელობასაც.

თქვენ უნდა დაისვენოთ ფიზიკურად, გონებრივად და მორალურად. გარე დასვენება და კულტურული დასვენება შესანიშნავი შესაძლებლობაა არა მხოლოდ დაისვენოთ, არამედ დატენოთ თქვენი ბატარეები და იყოთ შთაგონებული ახალი მიღწევებისთვის.

• დაიწყეთ დღე და დაასრულეთ დროულად

ადამიანები, რომლებიც აღადგენენ მაღვიძარას მას შემდეგ, რაც ის კიდევ ხუთი წუთის განმავლობაში დარეკავს, საკუთარ თავს განწირავს დაგვიანებას, აურზაურს, არეულობას და წუხილს მომდევნო დღის განმავლობაში.

უმჯობესია ადგომა ყოველთვის ერთსა და იმავე დროს. ერთსა და იმავე დროს დაძინებაც სასარგებლოა, ორგანიზმი ეჩვევა და ჩაძინების პროცესი უფრო სწრაფია. ეს არის უძილობის პრევენცია.

როგორ შევინარჩუნოთ ტვინი ფორმაში

დროის ნაკლებობის პრობლემა ყოველთვის არ არის მისი მართვის შეუძლებლობაში. ზოგჯერ ადამიანს არ აქვს საკმარისი ძალა ყველა დაგეგმილი აქტივობის შესასრულებლად. როგორ გავაუმჯობესოთ ტვინის მუშაობა? როცა ტვინი უარს ამბობს ფიქრზე?

თანამედროვე ცხოვრება ზედმეტად გაჯერებულია ინფორმაციით, მოვლენებითა და სტრესული სიტუაციებით. ეს ყველაფერი იწვევს ტვინის ეფექტურობის დაქვეითებას.

ზოგიერთი ადამიანი ინტუიციურად ხვდება, თუ როგორ უნდა გაზარდოს გონებრივი შესრულება, სხეული, თითქოსდა, ეუბნება მათ, რა უნდა გააკეთონ.

მაგალითად, სტუდენტები გამოცდის წინ მიირთმევენ შოკოლადს. ტკბილი არა მხოლოდ აუმჯობესებს განწყობას, არამედ აუმჯობესებს ტვინის მუშაობას. შოკოლადი შეიცავს შაქარს, რომელიც საჭიროა ტვინის აქტივობისთვის, ის „მუხტავს“ ტვინს.

შოკოლადის გარდა, ტვინის მუშაობის გაზრდის სხვა, უფრო ეფექტური და სასარგებლო გზებიც არსებობს:

• შესვენებები სამსახურში

სამუშაოდან გარკვეული ხნით შესვენების და დასვენების უნარი დადებითად მოქმედებს დღის განმავლობაში შესრულებაზე. მუშაობის შემდეგ, თქვენ უნდა დაისვენოთ მისგან, გააკეთოთ საყოფაცხოვრებო საქმეები, ჰობი, დაუკავშირდით საყვარელ ადამიანებთან.

სამუშაოზე აკვიატებული ფიქრები ტვინს მოდუნების საშუალებას არ აძლევს. ხშირად, მას შემდეგ, რაც ადამიანი განადგურდება პრობლემისგან, „გაუშვებს“ მას, ჩნდება იდეები, თუ როგორ უნდა მოაგვაროს იგი.

ძილის დროს ცნობიერება ისვენებს და ფსიქიკის არაცნობიერი ნაწილი აგრძელებს მუშაობას. ადამიანებისთვის, რომლებიც ხელმძღვანელობენ პრინციპით "დილა უფრო გონიერია ვიდრე საღამო", პასუხი კითხვაზე, თუ როგორ უნდა გაიზარდოს ეფექტურობა მარტივია - კარგი ღამის ძილი.

ჯანსაღი და ეფექტური ინდივიდისთვის ოპტიმალური დატვირთვა არის კვირაში ოცდათხუთმეტიდან ორმოც სამუშაო საათამდე. დასვენების ორი დღე შექმნილია ძალების აღსადგენად, ენერგიის მოსაპოვებლად და შემდგომი მუშაობის სურვილისთვის. დასვენების საათები რომ არ დაკარგოთ, უმჯობესია შაბათ-კვირის დაგეგმვაც.

• კვება

ტვინისთვის კარგია ბუნებრივი სახამებლისა და შაქრის შემცველი საკვების მიღება: თხილი, კარტოფილი, ბრინჯი, ლობიო, შავი პური და ა.შ. ეგრეთ წოდებული ნელი ნახშირწყლები, სწრაფისგან განსხვავებით, ახერხებენ ტვინის ენერგიით დატენვას დიდი ხნის განმავლობაში. დიეტა უნდა შეიცავდეს ადამიანის ორგანიზმისთვის საჭირო ყველაფერს და მინერალებს.

მე წერის გამოყენებით, თქვენ უნდა იცოდეთ ზომა. თუ ტვინის ეფექტურობის ამაღლება გსურთ, ადამიანი ჭარბად იკვებება, ეფექტი საპირისპირო იქნება. გაჯერება უარყოფითად მოქმედებს ტვინის მუშაობაზე, ორგანიზმი ენერგიას ხარჯავს საკვების ათვისებასა და გადამუშავებაზე ტვინში გაგზავნის ნაცვლად. ძალიან მძიმე ლანჩის შემდეგ ადამიანმა არ იცის როგორ აიძულოს თავი იმუშაოს, რადგან ჩნდება დაწოლა და დასვენების სურვილი.

• დათბობა, ტანვარჯიში და ფიზიკური დატვირთვა

სამუშაო დღის განმავლობაში სასარგებლოა ფიზიკური ვარჯიშების გაკეთება. კომპიუტერთან მომუშავე სპეციალისტები პერიოდულად უნდა მოშორდნენ მას და აკეთონ ტანვარჯიში თვალებისთვის. ფიზიკური აქტივობა აუმჯობესებს თავის ტვინში სისხლის მიმოქცევას და ასევე ხელს უწყობს ძველი ან ახალი ნერვული კავშირების აღდგენას.

თავისა და კისრის თვითმასაჟი. თავისა და საყელოს არეში მასაჟი აუმჯობესებს სისხლის ნაკადს თავის ტვინის ქერქში. თუ ყოველდღიურად ერთხელ მაინც გააკეთებთ თავის მასაჟს ათი წუთის განმავლობაში, კითხვა, თუ როგორ აიძულოთ თავი იმუშაოთ გვიან შუადღისას, აქტუალობას დაკარგავს, აზროვნების სიცხადის შენარჩუნების უნარი დარჩება მუშაობის დასრულებამდე. დღეს.

• ფერის თერაპია

დადასტურებულია, რომ ფერი გავლენას ახდენს ტვინზე, ცვლის ადამიანის მდგომარეობას და განწყობას. თქვენ შეგიძლიათ დატენოთ ტვინი ყვითელი ფერის დათვალიერებით. ეს არის მზის ფერი, ენერგია, ოპტიმიზმი. ის აუმჯობესებს გონებრივ მუშაობას, ტონუსს და აძლიერებს.

შეგიძლიათ იპოვოთ ან დაბეჭდოთ სურათი, რომელშიც დომინირებს ყვითელი ფერი, დაათვალიეროთ ყვითელი ფერის ავეჯი, ან გაიხედოთ გარეთ მზიან დღეს.

• არომათერაპია

არომათერაპია იყენებს ყველა ბუნებრივ ეთერზეთს. ციტრუსის და ხის სურნელები საუკეთესოა ტვინის სტიმულირებისთვის. შეგიძლიათ აანთოთ არომატის ნათურა (თუ ადამიანი მუშაობს სახლში), ჩაასხით ზეთი არომატის კულონში და ჩამოკიდოთ გვერდით ან ოდნავ წაისვათ კანზე (თავდაპირველად შეამოწმეთ ალერგიული რეაქცია).

• Კითხვა

დღეში მინიმუმ ოცდაათი წუთის კითხვა არის უნივერსალური პასუხი კითხვაზე, თუ როგორ გავზარდოთ ტვინის მუშაობა. ეს მეთოდი შესაფერისია ბავშვებისთვის, მოზრდილებისთვის და ხანდაზმული ასაკის ადამიანებისთვის.

კითხვა ზრდის კონცენტრაციას, ავითარებს წარმოსახვას, ფიგურულ და ანალიტიკურ აზროვნებას, აფართოებს ჰორიზონტს, ავითარებს პიროვნებას და ტვინს. რა თქმა უნდა, ყველა ლიტერატურა არ არის სასარგებლო, უპირატესობა უნდა მიენიჭოს კლასიკურ ნაწარმოებებს, სამეცნიერო და საგანმანათლებლო გამოცემებს, სახელმძღვანელოებს.

• ცუდი ჩვევების უარყოფა

მოსაზრება, რომ ალკოჰოლი, ნიკოტინი, კოფეინი და ყველა სხვა ნარკოტიკული ნივთიერება ასტიმულირებს ტვინის აქტივობას, არასწორია. ეს არის ცრუ სტიმულატორები, რომლებიც ქმნიან მხოლოდ ტვინის ფუნქციის გაუმჯობესების ილუზიას.

ფაქტობრივად, ყველა აუარესებს ამას, შესრულებული სამუშაოს მოცულობა მცირდება და ხარისხი ზარალდება. კითხვაზე, თუ როგორ უნდა გავაკეთოთ ყველაფერი დღეში, მწეველისთვის აშკარაა პასუხი - დაანებეთ თავი მოწევას. მოწევას დიდი დრო და ჯანმრთელობა სჭირდება.

ხშირად ადამიანმა არ იცის როგორ აიძულოს თავი იმუშაოს, რადგან არ იცის როგორ მოტივირება მოახდინოს. ამ შემთხვევაში მას არაფერი ეშველება, თუ საკუთარი თავის დახმარება არ უნდა.

როგორ გააკეთო ყველაფერი, როცა ნამდვილად არ გსურს ამის გაკეთება, ძალიან ეზარება მუშაობა, შენი აზრები არაფერზეა ორიენტირებული, გარდა საქმისა? საჭიროა მოტივაცია!

საუკეთესო მოტივაცია არის პირადი მიზნები. თქვენ უნდა იცოდეთ და შეახსენოთ საკუთარ თავს, რისთვის უნდა სცადოთ და იმუშაოთ. როდესაც სამუშაო სავსეა მნიშვნელობით, ის ხდება მარტივი და სასიამოვნო. შეგნებულად მუშაობით ადამიანი შთააგონებს საკუთარ თავს და ასტიმულირებს ტვინს გააგრძელოს მუშაობა მიზნების მისაღწევად.

მუდმივი მიზანმიმართული მოძრაობა ნორმად იქცა უმრავლესობისთვის, მაგრამ ბევრისთვის ყოველდღიური რუტინა არ წყვეტს ქაოტურობას, რაც გიბიძგებთ ირგვლივ მიმოიხედოთ და გაინტერესებთ, როგორ ახერხებენ სხვები ბევრჯერ მეტს, ნაკლები დროით?

ყველაფრის კეთების ხელოვნება არის გადარჩენის საშუალება, შეინარჩუნო ფსიქიკური ჯანმრთელობა, გარეგნობა, ძალა, დატკბე ყოველდღიური საზრუნავით. ამიტომ არის წიგნები დროის მენეჯმენტის შესახებ, რომელიც გამოადგება არა მხოლოდ შრომისმოყვარე ქალებს, არამედ არანაკლებ დაკავებულ დიასახლისებსაც.

სპეციალურ მიმოხილვის საიტზე - 7 წიგნი
თქვენი დროის მართვის შესახებ.

გლებ არხანგელსკი. „დროის მართვა. როგორ მოვახერხოთ ცხოვრება
და სამსახური"

ალბათ ამ წიგნით შეგიძლიათ უსაფრთხოდ დაიწყოთ თქვენი მოგზაურობა თქვენი ცხოვრების გრაფიკის ნორმალიზებამდე. მასში, ხელმისაწვდომ და მარტივ ენაზე, ჩამოთვლილია ყოველი წამის ფასის გაუგებრობის ძირითადი მიზეზები. როგორც ჩანს, ავტორის მიერ დაწერილი ყველაფერი ჩვენთვის უკვე ცნობილია, მაგრამ რატომღაც რამდენიმე მარტივ წესს პრაქტიკაში ვერ ვახდენთ, მოგვიანებით გადავდებთ. გლებ არხანგელსკი დეტალურად აღწერს მოქმედების მიმდინარეობას, მოჰყავს რეალურ მაგალითებს, იძლევა უნივერსალურ რჩევებს, რომლებიც შეიძლება იყოს სასარგებლო არა მხოლოდ ბიზნესში, არამედ ყოველდღიურ ცხოვრებაშიც.

სვეტა გონჩაროვა. დროის მენეჯმენტი დედებისთვის.
ორგანიზებული დედის 7 მცნება

ადრე თუ გვიან, ყველა ქალი აწყდება ისეთ პრობლემას, როგორიცაა დროის ნაკლებობა რაიმე პიროვნულისთვის, ბავშვების გარეგნობის გათვალისწინებით. ეს წიგნი წარმოუდგენელი დამხმარეა ქალებისთვის, თანაბრად გადაანაწილონ დრო და დაზოგონ ენერგია იმაზე, რაც მნიშვნელოვანია, მაგრამ სინამდვილეში ცვლის უფრო პრიორიტეტულ საკითხებს. უნდა ითქვას, რომ ეს არ არის მხოლოდ წარმატებული დედებისთვის, არამედ მომავალებისთვისაც, ეს არის ქალებისთვის, რომლებმაც იციან რას ნიშნავს ერთდროულად ბევრი საქმის კეთება და ამავდროულად საკუთარი თავის გარდა სხვაზე ზრუნვა. და რაც მთავარია, სვეტა გონჩაროვა ქალს ჯერ საკუთარ თავზე ზრუნვას ასწავლის.

დევიდ ალენი. „როგორ მოვაწესრიგოთ საქმეები.
სტრესისგან თავისუფალი პროდუქტიულობის ხელოვნება

თუ რიგრიგობით წაიკითხავთ ყველა წიგნს დროის მენეჯმენტის შესახებ, შეგიძლიათ თვალყური ადევნოთ მარტივი და საკმაოდ აშკარა მეთოდების სერიას, რომელთა პრაქტიკაში გამოყენება ამა თუ იმ მიზეზით არ შეგვიძლია. თავის მხრივ, დევიდ ალენმა, როგორც ჩანს, დაწერა თავისი წიგნი სპეციალურად შემოქმედებითი ადამიანებისთვის, რომლებიც გამოირჩევიან განსაკუთრებული მიდგომით წესრიგის საკითხებთან დაკავშირებით (ტყუილად არ არის „კრეატიული აშლილობა“ ასე გავრცელებული). მის წიგნში მოცემულია დეტალური რეკომენდაციები, თუ როგორ გაათავისუფლოთ გონება დაუმთავრებელი საქმეების შესახებ აკვიატებული ფიქრებისგან და არ დაივიწყოთ არაფერი. კრეატიულობა და მისი „პირადი საქმეების ორგანიზების“ სქემა გარანტიას იძლევა ჩვეული არასტაბილურობის ცვლილებას.

არაჩვეულებრივი მიდგომა დროის მენეჯმენტის ჩვეული საფუძვლებისადმი გვთავაზობს მარკ ფორსტერს, რომელიც ყოფს ჩვეული ამოცანების ჩამონათვალს, რომელთა მიტოვებაც შესაძლებელია და რომლებიც საჭიროებენ დაუყოვნებლივ შესრულებას. ავტორი ასწავლის არაეფექტური აქტივობების მიტოვებას პროდუქტიულობის სასარგებლოდ, რათა შეამციროს დასაქმების კონცენტრაცია იმ მოცულობამდე, რომელიც კომფორტულად გადანაწილდება ხელმისაწვდომ დროში. წიგნი გასწავლით მართოთ თქვენი ყურადღება თქვენი მოვალეობების ხარისხის სახელით.

ერინ დოლანდი. „გაამარტივე შენი ცხოვრება. როგორ გავასუფთავოთ
სამსახურშიც და სახლშიც"

ერინი გთავაზობთ ცხოვრების ნულიდან დაწყებას, მთლიანად შეცვალოთ თქვენი აზროვნება სახლზე, სამსახურზე, ყოველდღიურ და პირად ცხოვრებაზე სულ რაღაც შვიდ დღეში. და შემდეგ ისიამოვნეთ შედეგით. ამისათვის თქვენ უბრალოდ უნდა გამოყოთ ცოტა დრო ყოველდღე წესრიგის აღსადგენად, მათ შორის თქვენს თავში. წიგნი იძლევა უამრავ რჩევას, რაც გეხმარებათ თქვენი საქმეების არა შემთხვევით კონცენტრირებასა და სტრუქტურირებაში. ძალიან მოტივირებული თუ გინდა.

იან ფრანკი. მუსიკა და მონსტრი. როგორ მოვაწყოთ ორგანიზება
შემოქმედებითი მუშაობა"

ავტორი აღწერს თავის პირად გამოცდილებას ბიზნესის კეთებაში და გვთავაზობს რამდენიმე მარტივი, მაგრამ ძალიან ეფექტური მეთოდის ცდას. მათი შესწავლისას მინდა აუცილებლად ვცადო და არა ხვალ, არამედ ახლავე. მაგალითად, იანა გვთავაზობს მუშაობისა და დასვენების მონაცვლეობით გამოყენებას: 45 წუთი სამუშაო და 15 წუთი დასვენება, 5 დღე სტანდარტულ რეჟიმში და რამდენიმე დღე დასვენებისთვის, 4 საათი მუშაობა დილით და შესვენების შემდეგ - კიდევ 4 საათი. სამუშაო საღამოს. ძალიან კრეატიული და, რაც მთავარია, ქალური.

ერთია, როცა ბევრი საქმეა გასაკეთებელი და დრო არ არის საკმარისი და სულ სხვაა განსაკუთრებით მნიშვნელოვან საკითხებზე კონცენტრაციის ნაკლებობა, რაც შეიძლება იყოს ძალიან მცირე რაოდენობით. გარდა ამისა, ჩვენი ცხოვრება უამრავ შესაძლებლობას გვაძლევს ადრენალინის გაჟონვისთვის და როცა ჩვეულ საქმიანობას ვუბრუნდებით, მათ სუნი არ ასდის. აქედან გამომდინარეობს უაზრობა, კონცენტრაციის უუნარობა, დაბალი ეფექტურობა. ავტორი გვთავაზობს „ოქროს შუალედის“ პოვნის სტრატეგიას, ილუსტრაციული მაგალითებით აზრებს სწორი მიმართულებით წარმართავს, სადაც აპათია და გულგრილობა არ არის.

ტექსტი: ვიქტორია იონიჩევსკაია