კოდამოკიდებულება ერთ-ერთი ყველაზე გავრცელებული პრობლემაა, რომელიც ხელს უშლის ადამიანების სრულ ცხოვრებას. ეს ეხება არა მხოლოდ ინდივიდებს, არამედ მთლიანად საზოგადოებას, რაც ქმნის ხელსაყრელ პირობებს ურთიერთდამოკიდებულების ურთიერთობისა და მათი თაობიდან თაობას გადაცემისთვის.

თანადამოკიდებულები განიცდიან სხვებისგან მოწონების მუდმივ მოთხოვნილებას, ინარჩუნებენ დამამცირებელ ურთიერთობებს და თავს უძლურად გრძნობენ რაიმეს შესაცვლელად, არ იციან თავიანთი ჭეშმარიტი სურვილებისა და მოთხოვნილებების შესახებ და არ შეუძლიათ განიცადონ ნამდვილი სიახლოვისა და სიყვარულის გრძნობები.

ჩვეულებრივი სამედიცინო მოდელი ამტკიცებს, რომ არ არსებობს თანდაყოლილი დამოკიდებულების საბოლოო განკურნება.

ამ წიგნის ავტორები საპირისპიროს ამტკიცებენ – საკუთარ გამოცდილებასა და კლიენტებთან მრავალწლიანი წარმატებული მუშაობის საფუძველზე. ისინი ავლენენ თანადამოკიდებული ურთიერთობების მიზეზებსა და მექანიზმებს, აღწერენ მათგან თავის დაღწევის გზებს და რაც მთავარია - აღადგენს გამოჯანმრთელების იმედს.

მკითხველის კომენტარები

ნადია/ 8.04.2014 მშვენიერი წიგნი! თეორიისა და პრაქტიკის ოპტიმალური კომბინაცია!

კოდამოკიდებული (მაგრამ ეს დროებითია)/ 27.11.2013 დიახ, ზოგიერთი შეკითხვა იმდენად არის, რომ სასაცილოა ცრემლებამდე. ასე რომ, თქვენ ცხოვრობთ თქვენი ცხოვრების ნახევარზე, გესმით, რომ რაღაც არ არის სწორი თქვენთვის, მაგრამ რა არ არის სწორი და არ გესმით, როგორ მოიგოთ იგი. ძალიან საინტერესო წიგნია, ის ბევრ რამეზე გვიხსნის თვალებს და ყველას გვაძლევს შანსს. Მე გირჩევ.

მარინა/ 24.03.2013 წიგნმა ძალიან დაეხმარა ბევრი საკითხის გაგებას, გააჩინა ხარვეზები შემდგომ განვითარებაში. რა თქმა უნდა, არის ამერიკული უსიამოვნებები, რომლებიც უცხოა ჩვენი გაგებისთვის "მსოფლიო მშვიდობისთვის" და ა.შ., ფემინიზმი, მაგრამ მთლიანობაში, წიგნი უბრალოდ აფეთქებს ცნობიერების ფართობებს ...

ელენა/ 06/14/2012 წიგნი ძალიან კარგია. ბევრი სასარგებლო ინფორმაცია. სწორედ მასში ვიპოვე პასუხები ჩემს ყველა კითხვაზე.

ტანია/ 03/13/2011 EEE, ეს წიგნები ძირითადად სკანირებულია, სკანერი არ არის სააზროვნო მანქანა, ამიტომ ის მაქსიმალურად აჩვენებს ასოებს, რომლებიც იდენტიფიცირებულია მის პროგრამაში. და წიგნი მშვენიერია, საიტის წყალობით!)

ბერი და ჯენი ვაინჰოლდი ფსიქიკური ჯანმრთელობის პროფესიონალები და პრაქტიკოსი ფსიქოლოგები არიან.

მათი მრავალწლიანი გამოცდილების გამოყენებით, ავტორები განსაზღვრავენ კოდამოკიდებულებას, როგორც ინდივიდუალობის დაკარგვის სინდრომს. მათი აზრით, თანადამოკიდებულება შეიძლება ჩამოყალიბდეს ადრეულ ბავშვობაში ერთი ან რამდენიმე მნიშვნელოვანი ფორმირების პროცესის წარუმატებლობის გამო. უმეტესწილად, ისინი აღიქვამენ ამ პრობლემას, როგორც ბავშვების მშობლებისგან განშორების საწყისი ეტაპის სამწუხარო დასასრულს, რომელსაც ზოგჯერ მეორე ან ფსიქოლოგიურ დაბადებას უწოდებენ.

ვინჰოლდის მეუღლეების აზრით, თანადამოკიდებულება არ განიხილება სტაბილურად, პროგრესულად და განუკურნებელად. ყველას, ვინც თანადამოკიდებულია, ისინი სთავაზობენ ფსიქიკური აღდგენის კარგად დამკვიდრებულ პრაქტიკულ მეთოდებს. თქვენ შეისწავლით დადასტურებულ გზებს, როგორც საყვარელი ადამიანების დასახმარებლად, ასევე ინდივიდუალურად იმუშაოთ თქვენი თანადამოკიდებულების პრობლემებზე.

ნამუშევარი განეკუთვნება ჟანრს ფსიქოლოგია. ის 2011 წელს გამოსცა გამომცემლობა Ves-მა. ეს წიგნი არის თვითდახმარების სერიის ნაწილი. ჩვენს ვებ-გვერდზე შეგიძლიათ ჩამოტვირთოთ წიგნი „გათავისუფლება კოდდამოკიდებულების ხაფანგიდან“ fb2, rtf, epub, pdf, txt ფორმატში ან წაიკითხოთ ონლაინ. წიგნის რეიტინგი 5-დან 4.42. აქ, წაკითხვამდე, ასევე შეგიძლიათ გაეცნოთ წიგნს უკვე ნაცნობი მკითხველების რეცენზიებს და გაიგოთ მათი აზრი. ჩვენი პარტნიორის ონლაინ მაღაზიაში შეგიძლიათ შეიძინოთ და წაიკითხოთ წიგნი ქაღალდის ფორმით.

ამერიკელების დაახლოებით 98% განიცდის სერიოზულ აშლილობებს, რომლებსაც დღეს კოდდამოკიდებულებას უწოდებენ. შეფასებები აჩვენებს, რომ ამ ადამიანების 1%-ზე ნაკლებმა მეტ-ნაკლებად იცის კოდამოკიდებულების ეფექტების შესახებ, მაგრამ რამდენიმე მათგანი იღებს რაიმე ქმედებას ამ ეფექტების აღმოსაფხვრელად.

თანადამოკიდებულების ძირითადი სიმპტომებია:

ადამიანებზე დამოკიდებულების გრძნობა

დამამცირებელ, მაკონტროლებელ ურთიერთობაში მოხვედრის შეგრძნება;

Დაბალი თვითშეფასება;

მუდმივი მოწონების და სხვების მხარდაჭერის საჭიროება, რათა იგრძნოთ, რომ ყველაფერი კარგად მიდის თქვენთვის;

უძლურების გრძნობა, რომ შეცვალოს რაიმე დესტრუქციულ ურთიერთობაში;

ალკოჰოლის, საკვების, სამუშაოს, სექსის ან ნებისმიერი სხვა გარეგანი სტიმულატორის საჭიროება მათი გამოცდილებიდან ყურადღების გადასატანად;

ფსიქოლოგიური საზღვრების გაურკვევლობა;

მოწამედ გრძნობს თავს

თავს იგრძნობს როგორც ჟამს;

ნამდვილი სიახლოვისა და სიყვარულის გრძნობების განცდის უუნარობა.

ყველაზე უარესი (თუ ეს შესაძლებელია) არის ის, რომ სამედიცინო საზოგადოება (თერაპევტების უმეტესობის ჩათვლით) ჩვეულებრივ განიხილავს თანადამოკიდებულებას, როგორც პირველად დაავადებას. თუ თქვენ დაგისვეს თანადამოკიდებულების დიაგნოზი (რაც ცხვირის გამონაყარს ჰგავს), თქვენი ექიმი ან თერაპევტი სავარაუდოდ განიხილავს თქვენს დაავადებას, როგორც მუდმივ, მემკვიდრეობით, პროგრესირებად და, შესაძლოა, არანამკურნალევსაც კი.

ექიმებისა და ფსიქოთერაპევტების უმეტესობის აზრით, თქვენ ვერასდროს გამოჯანმრთელდებით ამ დაავადებისგან. საუკეთესო, რისი იმედიც შეგიძლიათ, არის ის, რომ სხვა გამოჯანმრთელებულ თანადამოკიდებულებთან ერთად „გაერთობით“. თუ რეგულარულად დაესწრებით დამხმარე ჯგუფებს და იმუშავებთ საკუთარ თავზე, არ გაუარესდებით და შეიძლება არ იყოთ ისეთი ხარვეზები, როგორც მკურნალობამდე.

ეს ყველაფერი არც თუ ისე გამამხნევებლად ჟღერს, არა? აქ მნიშვნელოვანია აღინიშნოს, რომ ეს წიგნი არ არის თქვენი გულგატეხილობისთვის. მისი დახმარებით თქვენ გადააგდებთ მძიმე ტვირთს. მასში თქვენ იპოვით პოზიტიურ ახალ მიდგომას მკურნალობისა და გამოჯანმრთელების მიმართ, რომელიც დაფუძნებულია ოცდაათ წელზე მეტი ხნის სამეცნიერო კვლევებზე და წარმატებულ კოდამოკიდებულების მკურნალობაზე.

ახალი მიდგომის ძირითადი დებულებები

ეს მიდგომა ემყარება შემდეგ ვარაუდებს კოდამოკიდებულების მიზეზებისა და მკურნალობის შესახებ:

- ეს არ არის პირველადი დაავადება.. ეს არის აშლილობა, რომელიც ჩნდება ადრეულ ბავშვობაში განვითარების მნიშვნელოვანი ეტაპების არასრულყოფილების შედეგად. ძირითადი ეტაპი, რომელსაც ხშირად ფსიქოლოგიურ დაბადებას უწოდებენ, დაახლოებით ორი-სამი წლის ასაკში უნდა დასრულდეს. თუმცა, მოსახლეობის 98%-ში ის დროულად არ მთავრდება. ვინაიდან ოდესღაც მშობლებსაც არ დაუსრულებიათ განვითარების ეს ეტაპი, ვერ ეხმარებიან შვილებს, პირიქით, ქვეცნობიერად შეუძლიათ წინააღმდეგობა გაუწიონ შვილების მცდელობებს, ბოლომდე გაიარონ ეს მნიშვნელოვანი ეტაპი.

- ეს არის კულტურული ფენომენი.. ამ პრობლემის გავრცელებული ბუნების გამო, მთელ ჩვენს კულტურას შეიძლება ეწოდოს კოდამოკიდებული. თუ ამ პრობლემას კულტურული პერსპექტივიდან შევხედავთ, ცხადი ხდება, რომ ჩვენი საზოგადოების ყველა ძირითადი ინსტიტუტი დამოკიდებულ ქცევაზეა დაფუძნებული. სოციალური სტრუქტურა, რომელიც ჩვენ შევქმენით, შეიძლება მართლაც დარჩეს ურთიერთდამოკიდებული, თუ ასეთი ქცევა მომავალშიც გაგრძელდება მოსახლეობის უმრავლესობაში. ამგვარად აგებული საზოგადოებების უმრავლესობის თანამედროვე ისტორია გვიჩვენებს, რომ გარკვეული ჯგუფები სხვებზე მაღლა დგას, მაგალითად, მამაკაცები უპირატესობენ ქალებს, მენეჯერები კი თანამშრომლებზე. უფრო ძლიერი ჯგუფის არსებობა, რომელიც აკონტროლებს რესურსებს, ქმნის წინაპირობებს ურთიერთდამოკიდებული ურთიერთობების გაჩენისა და შენარჩუნებისთვის. თუმცა, თუ ადამიანები დაიწყებენ კოდამოკიდებული შაბლონების შეცვლას, ცვლილებები მოხდება უფრო დიდ სოციალურ სტრუქტურებშიც.

- კოდდამოკიდებულების შაბლონები კვლავ ჩნდება. თუ განვითარების ეს ეტაპი დროულად არ დასრულებულა, ის ატარებს არასაჭირო ბარგს, რაც ხელს უშლის ბავშვის განვითარებას შემდგომ ეტაპებზე. და თუ ეს ეტაპი მოგვიანებით არ დასრულებულა ბავშვობაში ან მოზარდობაში, ის გადადის ადამიანის ზრდასრულ ცხოვრებაში, ანგრევს მას. ადამიანის სწავლის ბუნებრივი გზაა განმეორებით გავიმეოროთ ის, რის სწავლას ვცდილობთ, სანამ არ შეისწავლიან. ეს არის კოდამოკიდებულების შაბლონების გამეორების მიზეზი.

- ეს არის პროგრესული სამკურნალო პროცესი. კოდამოკიდებულება, ყველა მისი დისფუნქციური სიმპტომით, რეალურად პროგრესირებადი სამკურნალო პროცესია. თითოეულ ჩვენგანს აქვს ბუნებრივი მისწრაფება განკურნებისა და სრულყოფისკენ. ჩვენ უბრალოდ უნდა ვითანამშრომლოთ ამ სამკურნალო პროცესში, რათა ის იმუშაოს.

- გამოჯანმრთელებისთვის საჭიროა გარკვეული საშუალებები და სხვების გაგება. როდესაც ადამიანებს ესმით თანადამოკიდებულების გამომწვევი მიზეზები, აქვთ რესურსები ხელთ და მიიღებენ საჭირო მხარდაჭერას, მათ შეუძლიათ განკურნონ და აღმოფხვრას თანადამოკიდებულების უარყოფითი შედეგები მათ ცხოვრებაზე.

- განკურნების სისტემატური მიდგომაა საჭირო. იმის გამო, რომ ჩვენი სოციალური სისტემის ყველა ნაწილი მხარს უჭერს ურთიერთდამოკიდებულებას, უნდა იქნას გამოყენებული როგორც სისტემატური, ისე ინდივიდუალური მიდგომა მის მკურნალობაში. წყვილებთან, ოჯახებთან და ჯგუფებთან თერაპია შეიძლება ეფექტური იყოს ადამიანების ურთიერთდამოკიდებულების მოხსნაში.

- არავის ბრალი არ არის. ურთიერთდამოკიდებულება ხდება ორ ან მეტ ადამიანს შორის. მაშასადამე, ერთ-ერთ ჩვენგანს არ შეიძლება დავაბრალოთ კოდამოკიდებული ურთიერთობის შექმნა.

კოდამოკიდებულების ახალი განმარტება

ზემოაღნიშნულიდან გამომდინარე, კოდამოკიდებულება განიმარტება, როგორც ფსიქოლოგიური აშლილობა, რომლის მიზეზი არის ადრეულ ბავშვობაში განვითარების ერთ-ერთი უმნიშვნელოვანესი ეტაპის - ფსიქოლოგიური ავტონომიის დამყარების ეტაპის არასრულყოფილება. მშობლებისგან განცალკევებული საკუთარი „მეს“ განვითარებისთვის აუცილებელია ფსიქოლოგიური ავტონომია. მარგარეტ მალერმა და მისმა თანაავტორებმა (1968) ჩაატარეს ვრცელი კვლევა, რომლის შედეგები გვეხმარება უკეთ გავიგოთ განვითარების პროცესი, რომელიც ხელს უწყობს ბავშვის წარმატებულ პროგრესს დაბადებიდან ფსიქოლოგიური ერთიანობიდან ფსიქოლოგიურ ავტონომიამდე ორი ან სამი წლის ასაკში.

მათ დაადგინეს, რომ ადამიანები, რომლებიც წარმატებით ასრულებენ განვითარების ამ სტადიას, აღარ არიან დამოკიდებული ადამიანებზე ან გარე საგნებზე, რომ გააკონტროლონ ისინი. მათ აქვთ თავიანთი უნიკალურობის ჰოლისტიკური შინაგანი გრძნობა და მკაფიო წარმოდგენა თავიანთი „მე“-სა და ვინ არიან ისინი. მათ შეუძლიათ მჭიდრო ურთიერთობა დაამყარონ სხვა ადამიანებთან, საკუთარი თავის, როგორც პიროვნებად დაკარგვის შიშის გარეშე. მათ შეუძლიათ ეფექტურად დააკმაყოფილონ ყველა საჭიროება, მიმართონ პირდაპირ სხვებს, თუ დახმარება სჭირდებათ. და ბოლოს, ისინი არ კარგავენ საერთო პოზიტიურ თვითშეფასებას, როდესაც სხვები აკრიტიკებენ მათ. მალერმა ასევე აღმოაჩინა, რომ ამ სასიცოცხლო ეტაპის არასრულყოფილებამ შეიძლება ჩამოართვას ადამიანი გრძნობების სისრულეს ყველა მისი ადამიანური თვისება და აიძულოს იგი წარმართოს ძალიან დახურული ცხოვრება, რომელშიც ჭარბობს შიში, არაგულწრფელი ქცევა და დამოკიდებულებები.

მ.მალერის აზრით, იმისათვის, რომ ადამიანის ფსიქოლოგიური ავტონომიის განვითარების პროცესი წარმატებით დასრულდეს, აუცილებელია, რომ მისი ორივე მშობელი იყოს საკმარისად წიგნიერი და თითოეულ მათგანს ჰქონდეს კარგად განვითარებული ფსიქოლოგიური ავტონომია, რათა დაეხმაროს ბავშვს განცალკევებაში. . იმისათვის, რომ ბავშვმა წარმატებით გაიაროს მეორე დაბადება, მშობლებმა უნდა:

მჭიდრო ურთიერთობა გქონდეთ ბავშვთან;

აღიქვამ ბავშვს ისეთი, როგორიც არის და არა ისე, როგორც მათ სურთ მისი ნახვა;

არ აუკრძალოთ მას ღიად გამოხატოს თავისი გრძნობები, ამოიცნოს და გაიგოს ეს გრძნობები, ასევე ბავშვის მოთხოვნილებები მათი გამჟღავნების მიმართ;

დაეხმარონ და წაახალისონ ბავშვის ქმედებები, რომლებიც მიზნად ისახავს მის ირგვლივ სამყაროს ჯანსაღ შესწავლას, სიტყვა "დიახ" ორჯერ უფრო ხშირად, ვიდრე სიტყვა "არა";

უზრუნველყოს უშუალო გარემოს უსაფრთხოება, რათა ბავშვმა შეძლოს ეფექტურად გაეცნოს მის გარშემო არსებულ სამყაროს, მიეცეს საშუალება გამოიკვლიოს ეს სამყარო;

წაახალისეთ დამოუკიდებელი აზრების, გრძნობებისა და მოქმედებების გამოხატვა ბავშვის ასაკის შესაბამისად;

შეძლოს გამოხატოს გაგება, მხარდაჭერა და ხელმძღვანელობა, როცა ბავშვს ეს სჭირდება;

ეფექტური ფსიქოლოგიური დამოუკიდებლობის დემონსტრირება, ბავშვს პირდაპირ ჰკითხეთ რა სურს, ღიად გამოხატეთ მისთვის საკუთარი გრძნობები, განსაზღვრეთ და პირდაპირ მიუთითეთ რას ეძებთ; იყავი მაგალითი ბავშვისთვის;

დაადგინეთ, რას უკრძალავთ ბავშვს და პირდაპირ თქვით რატომ, ვიდრე მიმართოთ ძალისმიერ მეთოდებს. გამოცდილება გვიჩვენებს, რომ მცირეწლოვანი ბავშვები სწავლობენ სათანადო ქცევას გარშემომყოფების ქცევაზე დაკვირვებით.

თანადამოკიდებულების მახასიათებლები

თუ კარგად დააკვირდებით თანადამოკიდებული პიროვნების ძირითად მახასიათებლებს, შეგიძლიათ იპოვოთ ტიპიური ქცევის ნიმუში, რომელიც უფრო მეტად არის დამახასიათებელი ბავშვისთვის, ვიდრე ზრდასრულისთვის. ქვემოთ მოცემულია კოდამოკიდებულების საერთო მახასიათებლების სია. ამ სიის წაკითხვისას მონიშნეთ ის ელემენტები, რომლებიც ეხება თქვენ. ასევე გაითვალისწინეთ რამდენ მახასიათებელს უკავშირებთ ორი ან სამი წლის ბავშვებს.

თუ დამოკიდებული ხარ, მაშინ:

ვერ განასხვავებენ თავიანთ აზრებს და გრძნობებს სხვების აზრებისა და გრძნობებისგან (თქვენ ფიქრობთ და გრძნობთ პასუხისმგებლობას სხვა ადამიანების მიმართ);

მოიძიეთ სხვების ყურადღება და მოწონება, რათა თავი კარგად იგრძნოთ;

იგრძენით შეშფოთება ან დამნაშავე, როდესაც სხვებს "პრობლემები აქვთ"

გააკეთე ყველაფერი სხვების მოსაწონად, მაშინაც კი, როცა ამის სურვილი არ გაქვს;

არ იცი რა გინდა ან რა გჭირდება;

მიანდეთ სხვებს თქვენი სურვილებისა და საჭიროებების განსაზღვრაში;

გჯეროდეს, რომ სხვებმა შენზე უკეთ იციან, რა არის შენთვის საუკეთესო;

გაბრაზდით ან იმედგაცრუებული იყავით, როდესაც საქმეები ისე არ მიდის, როგორც გსურთ;

მთელი თქვენი ენერგია კონცენტრირდით სხვა ადამიანებზე და მათ ბედნიერებაზე;

ცდილობ სხვებს დაუმტკიცო, რომ საკმარისად კარგი ხარ, რომ გიყვარდეს;

არ დაიჯერო, რომ შეგიძლია იზრუნო საკუთარ თავზე;

გჯეროდეს, რომ ნებისმიერს შეიძლება ენდო;

მოახდინე სხვების იდეალიზაცია და იმედგაცრუებული იყავი, როდესაც ისინი არ ცხოვრობენ ისე, როგორც შენ გინდოდა;

ტირილი ან ღრიალი, რომ მიიღოთ ის, რაც გსურთ;

გრძნობთ, რომ სხვები არ გაფასებენ და არ ამჩნევენ;

დაადანაშაულეთ საკუთარი თავი, როცა რამე არასწორედ მიდის;

იფიქრე, რომ საკმარისად კარგი არ ხარ;

იგრძენით სხვების მიერ უარყოფის (უარყოფის) შიში;

იცხოვრე ისე, თითქოს გარემოების მსხვერპლი ხარ;

შეგეშინდეთ შეცდომის დაშვების;

გინდათ სხვებს უფრო მეტად მოსწონდეთ და გინდათ რომ უფრო მეტად გიყვარდეთ;

ცდილობს სხვებს არ დაუყენოს მოთხოვნები;

ეშინიათ გამოხატოთ თქვენი ნამდვილი გრძნობები უარყოფის შიშით;

მიეცით საშუალება სხვებს გატკინონ, ნუ ეცდებით თავის დაცვას;

არ ენდოთ საკუთარ თავს და მიღებულ გადაწყვეტილებებს;

საკუთარ თავთან მარტოს განიცდის სირთულეებს;

წარმოიდგინე, რომ ცუდი არაფერი ხდება შენთან, თუნდაც ასე არ იყოს;

ყოველთვის იპოვნეთ რაიმე გასაკეთებელი, რათა თავი დააღწიოთ ფიქრებს;

არავისგან არაფერი გინდა;

ნახე ყველაფერი ან შავ ან თეთრ შუქზე - შენთვის ან ყველაფერი კარგია, ან ყველაფერი ცუდი;

მოიტყუეთ, რათა დაიცვათ ან დაიფაროთ თქვენი საყვარელი ადამიანები;

თქვენ განიცდით ძლიერ შიშს, წყენას ან ბრაზს, მაგრამ ეცადეთ არ გამოავლინოთ ეს;

უჭირთ სხვებთან ინტიმური ურთიერთობა;

უჭირთ გართობა და სპონტანურად მოქმედება;

მუდმივად გრძნობს მოუსვენრობას, არ იცის რატომ;

იგრძენით თავი იძულებით იმუშაოთ, ჭამოთ, დალიოთ ან დაკავდეთ სექსით მაშინაც კი, როცა ეს არანაირ სიამოვნებას არ განიჭებთ;

იდარდო იმაზე, რომ მიტოვებული ხარ;

ურთიერთობებში ჩაძირვის შეგრძნება;

იგრძენით, რომ უნდა აიძულოთ, მანიპულიროთ, სთხოვოთ ან მოსყიდოთ სხვები, რომ მიიღოთ ის, რაც გსურთ;

იტირეთ, რომ მიიღოთ ის, რაც გსურთ;

იგრძენით, რომ ხელმძღვანელობთ სხვისი გრძნობებით;

გეშინოდეთ საკუთარი სიბრაზის;

უძლურების გრძნობა შეცვალოს თქვენი პოზიცია ან მოახდინოს ცვლილებები საკუთარ თავში;

თქვენ ფიქრობთ, რომ სხვა უნდა შეიცვალოს, რათა თქვენ შეცვალოთ საკუთარი თავი.

ერთხელ ვიღაცამ თქვა: შენ გეცოდინება, რომ დამოკიდებული ადამიანი ხარ, როცა მომაკვდავი აღმოაჩენ, რომ შენს წინ არა შენი, არამედ სხვისი ცხოვრება გაიელვებსო. თანადამოკიდებულების მახასიათებლები ასახავს ცხოვრების გარეგნულ შეხედულებას, როგორც ერთგვარ მნიშვნელოვან არხს. ურთიერთდამოკიდებულება ჩნდება მაშინ, როდესაც ორი ადამიანი, რომლებიც ერთმანეთში ეძებენ იმას, რასაც გრძნობენ, რომ საკუთარ თავში აკლია, ერთიანდებიან და ქმნიან ერთ მთლიან ადამიანს. თითოეული მათგანი გრძნობს, რომ მეორის დახმარების გარეშე ვერ ახერხებს საკუთარი შესაძლებლობების სრულად რეალიზებას. სწორედ ეს აფერხებს პიროვნულ ზრდას და განვითარებას. დროთა განმავლობაში, ორიდან ერთი - ის, ვინც იზრდება - დაიღლება წმინდა კავშირისგან შორს და ცდილობს შეცვალოს ვითარება. ინფორმაციის ნაკლებობა თანადამოკიდებულების გამომწვევ მიზეზებზე ან ფსიქოლოგიური მხარდაჭერის საშუალებებზე, რომლებიც აუცილებელია ამ მოდელის გასარღვევად, როგორც წესი, ასეთ ადამიანს წარუმატებლობამდე მიჰყავს და ის კვლავ ხვდება თანადამოკიდებულ ურთიერთობაში.

აღდგენა კოდამოკიდებულებისგან

კოდამოკიდებულებისგან პირადი აღდგენის მეთოდი განიხილება, როგორც გაფართოებული 12-საფეხურიანი პროცესი. მოკლედ, ეს შეიძლება აღწერილი იყოს შემდეგნაირად:

1. ჩავთვალოთ, რომ არსებობს პრობლემა, რომელსაც დღეს არსებული რესურსებითა და ინფორმაციით ვერ გადაწყვეტთ.

2. გამოიკვლიეთ თქვენი პრობლემის რეალური მიზეზები.

3. ისწავლეთ ამ პრობლემის სიმპტომების ამოცნობა თქვენს ურთიერთობაში არსებული სიტუაციის მიხედვით.

4. შეწყვიტე შენი პრობლემების სხვების დადანაშაულება.

5. შეწყვიტე საკუთარი თავის დადანაშაულება და ტანჯვა თქვენი შეცდომებისა და სრულყოფილების ნაკლებობის გამო.

6. შეწყვიტეთ ძალაუფლების თამაშების გამოყენება და მანიპულირება, რათა მიიღოთ ის, რაც გსურთ.

7. იყავით მზად, მოითხოვოთ ის, რაც გსურთ.

8. ისწავლეთ გრძნობების სისავსის შეგრძნება და გამოხატეთ ყველა თქვენი გრძნობა.

9. გადადგით ნაბიჯები თქვენი გრძნობების, აზრების, ღირებულებების, საჭიროებების, სურვილებისა და ოცნებების უკეთ გასაგებად.

10. ისწავლეთ თქვენი ფსიქოლოგიური საზღვრების განსაზღვრა სხვა ადამიანებთან ურთიერთობაში.

11. ისწავლეთ ინტიმური ურთიერთობა სხვა ადამიანებთან, რათა მიიღოთ მათგან საჭირო ინფორმაცია, ისწავლეთ მათგან შეინარჩუნოთ და დაამყაროთ ურთიერთობები, რათა გამოჯანმრთელდეთ ურთიერთდამოკიდებულებისგან.

12. ისწავლეთ იცხოვროთ მოქნილი ბალანსით თქვენი ჭეშმარიტი მეს სხვა ადამიანებთან ურთიერთობაში, რაც უზრუნველყოფს მაქსიმალურ შესაძლებლობებს თქვენი სრული პოტენციალის განვითარებისთვის.

ადამიანების უმეტესობისთვის, აღდგენის პროცესს დიდი დრო და ძალისხმევა სჭირდება. ჩვენ ზოგადად ვურჩევთ, რომ ადამიანებმა დაგეგმონ გამოჯანმრთელების პერიოდი დაახლოებით ერთთვიანი პერიოდის განმავლობაში ყოველი ცხოვრების განმავლობაში. ამრიგად, ოცდათექვსმეტი წლის მამაკაცს შეუძლია მოელოდეს, რომ მის გამოჯანმრთელებამდე სამი წელი უნდა იმუშაოს. თუმცა, ნახავთ, რომ ამ მიმართულებით მნიშვნელოვანი პროგრესის მიღწევა შესაძლებელია საბოლოო გამოჯანმრთელებამდეც, თითქმის მაშინვე. დაქორწინებულ წყვილებს შეუძლიათ დააჩქარონ ეს პროცესი, თუ ორივე პარტნიორი გამოიყენებს მათ ხელთ არსებულ ყველა რესურსს. ამ წიგნის ავტორები გიწვევთ, განიხილოთ რაც შეიძლება მეტი რესურსის გამოყენება აღდგენისთვის.

რესურსები აღდგენისთვის

ფიქსირებული ურთიერთობა სხვა ადამიანთან, რომელიც ასევე მზად არის დაარღვიოს მათი კოდამოკიდებულების ნიმუშები.

წყვილების ან მთელი ოჯახის მკურნალობა ფსიქოთერაპევტთან, რომელიც იყენებს სისტემურ მიდგომას კოდამოკიდებულების მკურნალობაში.

მხარი დაუჭირეთ ჯგუფებს, სადაც სხვა ადამიანები მუშაობენ მსგავსი ამოცანებით. ეს შეიძლება შეიცავდეს ანონიმურ თანადამოკიდებულებს (CoDA) და ალკოჰოლიკების ზრდასრულ ბავშვებს (ACOA).

წიგნებისა და სტატიების შერჩევა კოდამოკიდებულებისგან გამოჯანმრთელების შესახებ.

კურსები და სემინარები, რომლებიც გვაწვდიან აუცილებელ ინფორმაციას კოდამოკიდებულების მიზეზებისა და მკურნალობის შესახებ.

ინსტრუმენტები, რომლებიც დაგეხმარებათ გამოიყენოთ თქვენი შინაგანი ძალები, როგორიცაა მედიტაცია, სუნთქვითი ვარჯიშები, ჟურნალის წერა, იოგა, სიზმრების ანალიზი, შემოქმედებითი მუშაობა, სარკეზე მუშაობა, მუშაობა თქვენს „შინაგან შვილთან“, გრძნობებთან მუშაობა, საბრძოლო ხელოვნების ზოგიერთი ტექნიკა, როგორიცაა ტაი. ჩი და აიკიდო.

ეს ყველაფერი დეტალურად იქნება აღწერილი ამ წიგნის მეორე ნაწილში განყოფილებაში "აღდგენის ეტაპები".

საქმის შესწავლა

ერთ დღეს მე (ბარიმ) დამირეკა ჩემი ყოფილი სტუდენტი მერი, რომელიც ძალიან აწუხებდა მისი ქალიშვილი სარა (31), მისი დეპრესია და სუიციდური ტენდენციები. მარიამმა მკითხა, შემეძლო თუ არა სარას რაც შეიძლება მალე შევხვდე. ჩემს განრიგში დრო გამოვთქვი და მარიამმა თქვა, რომ სარას ჰკითხავდა, შეიძლებოდა თუ არა ამ დროს ჩემთან მოსვლა და ტელეფონით შემეხმიანებინა. პირველი აზრი, რაც თავში მომივიდა, იყო ის, რომ ამის უკან შეიძლება არსებობდეს ურთიერთდამოკიდებულება. მე ვუთხარი, მარიამ, მირჩევნია, სარამ თვითონ დამირეკოს და მასთან ერთად მოვაწესრიგოთ, თუ წინააღმდეგი არ ხარ. ტელეფონში ცოტა ხანი სიჩუმე ჩამოვარდა, როცა მარიამმა ჩემი თხოვნა განიხილა. მას არც კი ეტყობოდა, რომ ეს შესაძლებელი იყო. ბოლოს მან თქვა: ”კარგი, ვფიქრობ, რომ არაუშავს. მე ვეტყვი, რომ დაგირეკოს."

ჩვენი პირველი შეხვედრის დროს, მოკლე საუბრის შემდეგ, თუ როგორ დაიწყო ეს ყველაფერი, ვთხოვე სარას შეაფასოს მისი დეპრესია 1-დან 10-მდე მასშტაბით, სადაც 10 ნიშნავს ღრმა დეპრესიას, რომელიც ძნელი წარმოსადგენია. სარამ უპასუხა: "დაახლოებით ცხრა". ვკითხე მის ურთიერთობაზე და როგორი ურთიერთობა ჰქონდა ოჯახს, როცა ის იზრდებოდა. მისმა პასუხებმა დაადასტურა ჩემი პირველი ეჭვი, რომ იგი იყო ჩართული თანადამოკიდებულ ურთიერთობაში. მისი მშობლები ზედმეტად იცავდნენ და ხელმძღვანელობდნენ მას, როდესაც სარა ჯერ კიდევ ბავშვი იყო. დედა ძალიან აკრიტიკებდა მის მიმართ, ყველაფერში სრულყოფილებას ითხოვდა. მამა, პირიქით, ძალიან თავშეკავებული იყო და მშობლები მუდმივად ჩხუბობდნენ ერთმანეთთან.

სარას ჰქონდა ძალიან დაბალი თვითშეფასება და ძალიან უჭირდა ადამიანებთან ურთიერთობა, რომლებიც მის ფსიქოლოგიურ სივრცეს არღვევდნენ. მას უჭირდა თანამშრომლებსა და უფროსებზე უარის თქმა, როცა ხშირად სთხოვდნენ ზეგანაკვეთურ სამუშაოს. მამაკაცებთან ურთიერთობისას სარა ყოველთვის ცდილობდა მოეწონებინა პარტნიორი, მაგრამ მუდმივად ეჩვენებოდა, რომ ეს შეუძლებელია და არ უყვარდა იგი. სარა ყოველთვის იყო მიდრეკილი იმაზე, რომ ადამიანები ყველანაირად ან ძალიან კარგები არიან ან ცუდები და ამიტომ ხშირად იმედგაცრუებული რჩებოდა ადამიანებში, როცა ეს ასე არ იყო. ის ცდილობდა ეცხოვრა საკუთარი დამოუკიდებელი ცხოვრებით, იმ იმედით, რომ დაერწმუნებინა საკუთარი თავი და სხვები, რომ არავისთან ინტიმური ურთიერთობა არ სჭირდებოდა. მაგრამ სიმართლე ის იყო, რომ სარა უიმედოდ მარტო იყო და ყველასგან შემოღობილი იყო სქელი კედლით, რომელიც მან თავად აღმართა. ახლა ამ კედელმა ბზარი დაიწყო და ახალგაზრდა ქალმა არ იცოდა რა ექნა.

სარა შოკირებული იყო, როცა ვკითხე, როგორ იგრძნობდა დედა და მამა მასთან ერთად თერაპიაზე წასვლას. მან თქვა, რომ დედამისის აქ მოყვანას შეძლებდა, მაგრამ არავითარ შემთხვევაში მამას, რომელსაც ფსიქოთერაპიის არ სჯერა და ფიქრობს, რომ "ეს გიჟებისთვისაა". მე ავუხსენი, რომ, ჩემი აზრით, ის ვერასოდეს გახდებოდა დედისგან ფსიქოლოგიურად დამოუკიდებელი და შესაძლოა მისი ურთიერთობა სხვა ადამიანებთან გაგრძელდებოდა არადამაკმაყოფილებელი მანამ, სანამ არ გაწყვეტდა კავშირებს, რომლებიც აფერხებდა საკუთარი შინაგანი რესურსების გამოყენებას.

საშინაო დავალების სახით ვთხოვე, შეედგინა დედასთან ურთიერთობის დაუმთავრებელი პრობლემების ორი სია, რომლებიც ჯერ კიდევ არ მოუგვარებია. პირველ სიაში ვთხოვე, დამეწერა ყველაფერი, რაც ახსოვდა იმის შესახებ, თუ რას ამბობდა და აკეთებდა დედას ბავშვობაში და რასაც ახლა, როგორც ზრდასრული, საზიანო თვლის თავისთვის. მეორე სიაში ვთხოვე დაეწერა ყველაფერი, რასაც სარა სურდა ეთქვა და გაეკეთებინა დედა ბავშვობაში, რაც მისი აზრით ახლა გაუადვილებდა ცხოვრებას.

სარა დედასთან ერთად მივიდა შემდეგ კლასში და დაიწყო მისი სიების კითხვა. მე ავუხსენი, რომ პირველ სიაში იყო ყველაფერი, რაც მან ბოლომდე არ აპატია დედას და რისთვისაც შესაძლოა მაინც განაწყენებულიყო მისგან. მეორე სიაში ჩამოთვლილია ყველაფერი, რასაც ის ჯერ კიდევ ელის დედისგან ან იმისგან, ვინც ახლა მისი ადგილი დაიკავა. სარამ გადაწყვიტა დაეწყო პირველი სიით, მაგრამ მე ავუხსენი, რომ მას სჭირდებოდა უკმაყოფილება ჯერ პირდაპირ დედას ეთქვა, სანამ არ აპატიებდა.

სარა ასე დაიწყო: „თქვენ ყოველთვის მაკრიტიკებდით, თქვენი აზრით, მე ვერასდროს ვერაფერს გავაკეთებდი სწორად. თავს საშინლად ვგრძნობდი." მარიამმა უპასუხა: „დიახ, მე გაგაკრიტიკე და ეს ჩემი სრულყოფილების მოთხოვნილება იყო, რაც შენი მეშვეობით განვახორციელე. ვიცი, რომ ეს არ უნდა გამეკეთებინა. ისე ცუდად ვიყავი მომზადებული, რომ დედა გავმხდარიყავი და გამუდმებით თავს ზედმეტად ვგრძნობდი“. სარას სიის სხვა ნივთებთან დაკავშირებით, ყველაფერი დაახლოებით იგივე გზით წავიდა. მარიამმა დაადასტურა სარას ჩივილების სისწორე და აღიარა დანაშაული არასწორად მოქცევაში. როდესაც სხდომა დასრულდა, ვიგრძენი, რომ პროცესი არ დასრულებულა და მარიამს ვთხოვე, რომ ერთ კვირაში ისევ ქალიშვილთან დაბრუნებულიყო. ისინი დათანხმდნენ.

შემდეგი სესიის დასაწყისში მივხვდი, რომ ორივე არ იყო კმაყოფილი იმით, რაც ბოლო დროს მოხდა და გონს ვერ მოვიდა. სარამ თქვა: „მეზიზღება დედაჩემისთვის ასეთი რამის თქმა. ეს მას კიდევ უფრო დამნაშავედ გრძნობს." მარიამმა თქვა: „ამ კვირაში რამდენიმე უძილო ღამე მქონდა. მე რეალურად დავკარგე წონასწორობა." მერე გადავწყვიტე მარიამის ღვინოზე გამეკეთებინა აქცენტი.

მე ვკითხე, რა სჭირდებოდა, რომ ეპატიებინა საკუთარი თავი, რომ ქალიშვილის აღზრდაში ყველაფერი არ გააკეთა. მან უპასუხა, რომ არ იცოდა.

შემდეგ მე ვუთხარი: "შეგიძლია შენს ქალიშვილს სთხოვო პატიება?" მარიამი შეშინებული ჩანდა, ეტყობოდა წასვლას აპირებდა. ბოლოს მან თქვა: "დიახ, ვფიქრობ, რომ ოდესმე ამას შევძლებ." რა თქმა უნდა, მას სურდა ამის გადადება, მაგრამ მე ვუთხარი: "შენი ქალიშვილი ზის შენს წინ და ეს კარგი შესაძლებლობაა შენთვის, რომ ახლავე მოაგვარო ეს საკითხი". ცოტა დაფიქრების შემდეგ მარიამი ქალიშვილს მიუბრუნდა და უთხრა: - სარა, მაპატიებ ამას, როცა ბავშვობაში გავაკეთე? სარამ მაშინვე უპასუხა: "რა თქმა უნდა, მაპატიე, დედა". მარიამი შეკრთა, თითქოს არ სჯეროდა სარას ნათქვამის. ამის შემჩნევისას მარიამს ვთხოვე, ყურადღება გამახვილებულიყო მის შინაგან გრძნობებზე. მარიამმა თვალები დახუჭა და თქვა, რომ ისეთი შეგრძნება ჰქონდა, თითქოს ბასრი ისარი მუცელში ჭრიდა. შემდეგ მან იგრძნო, რომ მთელი სინათლით ივსება და მუცლის ტკივილი თანდათან ქრება.

შემდეგ მარიამს ვთხოვე, კიდევ ერთხელ ჩაეხედა საკუთარ თავში, რათა დაენახა, მეტი პატიება სჭირდებოდა თუ არა. თქვა, რომ ღრმად გრძნობდა ტკივილს, კარგი იქნებოდა მისგან თავი დაეღწია და ისევ ჰკითხა: სარა, მაპატიებ? სარა მაშინვე წამოხტა, დედას მაგრად ჩაეხუტა და უთხრა: „დიახ, დედა, მაპატიე“. ჩაეხუტნენ და ტიროდნენ. როდესაც ისინი თავიანთ ადგილებზე დაჯდნენ, მე მარიამს ვთხოვე, კვლავ ფოკუსირება მოეხდინა, რათა ეგრძნო, მიაღწია თუ არა ეს შეგრძნება შინაგანი ტკივილის ზონას. დაჯდა და თვალები დახუჭა, ხოლო მის კაბაზე ორი ღილაკი შეიხსნა, რომელიც წინა მხარეს იყო დამაგრებული. ეს რომ შეამჩნია სარამ წამოიძახა: „დედა, დანაშაულის გრძნობა შენგან გადმოხტა“. ყველამ გაგვეცინა და მერე ისევ ჩაეხუტნენ.

უცებ მივხვდი დინამიკას, რამაც მათ შორის თანადამოკიდებული ურთიერთობა შექმნა. მე ვუთხარი: „მარიამ, შენ უთხარი სარას შენი დანაშაულის შესახებ, მაგრამ არა შენი სიყვარულის შესახებ და სარა თავს არაკომფორტულად გრძნობს. მან შეიძლება იფიქროს, რომ თქვენ ნამდვილად არ გინდოდათ გაეკეთებინათ ის, რაც გააკეთეთ და მიზეზი, რის გამოც ახლა ამას აკეთებთ, არის ის, რომ გრძნობთ თავს დამნაშავედ ან ბოდიში მის გამო. ეს ამცირებს მის თვითშეფასებას. ის არაფერს მოგთხოვს, ეშინია, რომ თქვენ მას ეტყვით დიახ, თავს დამნაშავედ გრძნობს. მან უნდა იცოდეს, რომ შენ ძალიან გინდა მასთან ყოფნა და რომ გაქვს სურვილი, რომ რაღაც გააკეთო მისთვის და თუ ასეთი სურვილი არ არსებობს, შენ იტყვი უარს. სარა დათანხმდა ჩემს წინადადებას და დაამატა: ”დედა, მინდა შენთან ურთიერთობა, როგორც მეგობარს, და არა როგორც დამნაშავე დედას. მეც ხანდახან თავს დამნაშავედ ვგრძნობ, როცა გთხოვ რამე გააკეთო ჩემთვის, მაგრამ ამის შესახებ არ გეუბნები. თანახმა ხარ ჩემთან ახალი ურთიერთობის შენარჩუნებაზე სიყვარულზე და არა დანაშაულზე? მარიამმა უპასუხა: - დიახ, ძალიან მინდა.

როდესაც სესია დასრულდა, მე ვკითხე სარას: "გსურთ გააგრძელოთ თერაპია, რომ ცოტა მეტი იმუშაოთ დეპრესიასთან და დაბალ თვითშეფასებასთან?" სარამ შემომხედა და მითხრა: „არა, არ ვფიქრობ, რომ თერაპია ახლა საჭიროა. მე მინდა კიდევ გავაკეთო ამაზე მუშაობა. თავს უფრო ძლიერად და თავდაჯერებულად ვგრძნობ, რათა უკეთ ვიზრუნო საკუთარ თავზე. დედაჩემთან ერთად ეს მუშაობა ნამდვილად დამეხმარა. ბევრი კითხვა მაქვს მასთან, თუ რა დამემართა ბავშვობაში. ვფიქრობ, მას შეუძლია უპასუხოს მათ." შემდეგ მან დაამატა: ”როდესაც მზად ვიქნები მამაჩემთან ასეთი ურთიერთობისთვის, შეიძლება დავბრუნდე აქ და მოვიყვანო იგი ჩემთან. ვფიქრობ, შემიძლია დავარწმუნო, რომ თქვენთან მოვიდეს“.

ეს შემთხვევა ნათლად გვიჩვენებს, თუ რამდენად სწრაფად შეგიძლიათ დაარღვიოთ საკმაოდ ძლიერი კოდამოკიდებულებები, თითქმის მთელი სიცოცხლის განმავლობაში. რა თქმა უნდა, ყოველთვის არ არის შესაძლებელი მშობლებისა და/ან ბავშვების შეკრება ამ საკითხების მოსაგვარებლად და ამის გადაუდებელი აუცილებლობა არ არსებობს. სარას დედა რომ არ მოსულიყო მასთან თერაპიაზე, მე მომიწევდა მერის თამაში. ვფიქრობ, ზუსტად იგივე შედეგებს მივაღწევდით. ამისათვის თქვენ უნდა მიიღოთ მკაფიო სურათი კოდამოკიდებულების შაბლონების შესახებ და დაადგინოთ რას ეფუძნება იგი. დანაშაული ან სირცხვილი არის საერთო ემოციები, რომლებზეც დაფუძნებულია თანადამოკიდებულება. ისინი ხელს უშლიან ნორმალური დამოუკიდებელი ურთიერთობების შექმნას.

ამჟამინდელი გვერდი: 1 (სულ წიგნს აქვს 24 გვერდი) [ხელმისაწვდომია წასაკითხი ნაწყვეტი: 16 გვერდი]

Berry K. და Janey B. Weinhold
გათავისუფლება კოდამოკიდებულების ხაფანგისგან

ეძღვნება ყველა ადამიანს - წყვილებს და პარტნიორებს, რომლებიც გახდნენ პიონერები ურთიერთობის ახალი ფორმების შექმნის სფეროში

წინასიტყვაობა

Წიგნი " გათავისუფლება კოდამოკიდებულების ხაფანგისგანმნიშვნელოვანი დამატებაა კოდამოკიდებულების ლიტერატურაში. მისი ავტორები, Wineholds, გამოცდილი სამედიცინო კონსულტანტები არიან. მათი მტკიცე მცდელობა, მიაპყრონ მასების ყურადღება იმ ფაქტზე, რომ თანადამოკიდებულება სიცოცხლისთვის რეალური საფრთხეა, აღიარების ღირსია.

განვითარების ფსიქოლოგიის ცოდნის გამოყენებით, ბერიმ და ჯეინმა განსაზღვრეს თანადამოკიდებულება, როგორც წარუმატებელი მცდელობა, დაასრულონ ადრეული ბავშვობის ერთი ან მეტი მნიშვნელოვანი განვითარების პროცესი. ავტორები ამ პრობლემას ძირითადად ხედავენ, როგორც ადრეული გამოყოფის პროცესის სამწუხარო დასკვნას, რომელსაც ზოგჯერ მეორე დაბადებას ან ფსიქოლოგიურ დაბადებას უწოდებენ. ეს სრულად ემთხვევა ჩემს გაგებას კოდამოკიდებულების, როგორც ინდივიდუალობის დაკარგვის სინდრომის შესახებ.

მეღვინეების ევოლუციური მიდგომა რადიკალურად განსხვავდება ტრადიციული სამედიცინო მიდგომისგან, რომლის მიხედვითაც თანადამოკიდებულება ითვლება სტაბილურად, პროგრესირებად და განუკურნებელად. განვითარების შეფერხება შეიძლება გამოსწორდეს. თითოეულ ჩვენგანს აქვს იმედი და პერსპექტივა.

ეს წიგნი იწვევს დიდი იმედის გრძნობას, რომელიც დაფუძნებულია Wineholds-ის საგულდაგულოდ შემუშავებულ აღდგენის პრაქტიკაზე. ავტორები იყენებენ დადასტურებულ მეთოდებს როგორც კლიენტების დასახმარებლად, ასევე ინდივიდუალურ თანადამოკიდებულ პრობლემებზე მუშაობისთვის. ჯენი და ბერი ინარჩუნებენ თავიანთ სიტყვებს და თავიანთ საქმეებს და ეს ძალიან მნიშვნელოვანია.

მე სრულად ვეთანხმები ავტორებს, რომ აღდგენის პროცესში ყველაზე მნიშვნელოვანი საკითხია ახალი ურთიერთობების შექმნა, რომლებიც ხელს უწყობენ ურთიერთდამოკიდებული ინტიმური ურთიერთობის განვითარებას. თანადამოკიდებულების ცენტრში არის განადგურებული პირადი შინაგანი მე, რომელიც დაფუძნებულია სირცხვილის გრძნობაზე. გატეხილი და დაზიანებული ურთიერთობები იწვევს მის განადგურებას (იხ. მერვე თავი). ამასთან დაკავშირებით, მის აღსადგენად, საჭიროა ახალი ურთიერთობები, რათა ხელი შეუწყოს ამგვარი სამუშაოს განხორციელებას.

ეს წიგნი ზედმეტად მრავალმხრივია იმისთვის, რომ სრულად იყოს გაშუქებული წინასიტყვაობაში. გაოცებული ვარ მისი ავტორების საფუძვლიანობით! I ნაწილში ინფორმაცია კოდდამოკიდებულების შესახებ წარმოდგენილია განზოგადებული ფორმით. II ნაწილი წარმოგიდგენთ აღდგენის ყველა ძირითად მეთოდს.

ჯონ ბრედშოუ, New York Times-ის ბესტსელერი ავტორი, 100 დამტკიცებული და ყველაზე გავლენიანი ფსიქიკური ჯანმრთელობის ავტორიდან ერთ-ერთი, მედეუსის სარეაბილიტაციო ცენტრის უფროსი თანამშრომელი ვიკენბურგში, არიზონა

შესავალი

ამ წიგნში ჩვენ განვიხილავთ კოდამოკიდებულების მიზეზებს და როგორ განვკურნოთ იგი. ზრდასრული მოსახლეობის 98 პროცენტს აქვს თანადამოკიდებულება და არის ადამიანთა უმეტესი ტანჯვის მიზეზი. იგი გამოწვეულია ადრეული, განვითარების ტრავმით სიცოცხლის პირველი ექვსი თვის განმავლობაში, რომელიც ხელს უშლის ძლიერი მიჯაჭვულობის ჩამოყალიბებას. პრობლემის მეორე მხარე არის კონტრდამოკიდებულება, რომელსაც ხელს უწყობს განვითარების ტრავმები ექვსი თვიდან სამ წლამდე, რაც აფერხებს განშორების პროცესს და ფსიქოლოგიურ მშობიარობას. ეს წიგნი ეხება ურთიერთდამოკიდებულებას და ჩვენი მეორე წიგნი ამ თემაზე არის „ინტიმური სიახლოვისგან თავის დაღწევა. გაათავისუფლეთ თქვენი ურთიერთობები კონტრდამოკიდებულებისგან, მეორე მხარე თანადამოკიდებულებისგან.”1
გაქცევა ინტიმური სიახლოვისგან: თქვენი ურთიერთობის განკურნება კონტრდამოკიდებულებისგან - თანადამოკიდებულების მეორე მხარე(Novato, CA: New World Library, 2008).

- შესაბამისად, ეძღვნება კონტრდამოკიდებულებას. ბევრ ადამიანს აწუხებს გამოუვლენელი და მოუშუშებელი ტრავმები განვითარების ორივე სტადიიდან და სჭირდება დახმარება მათ იდენტიფიცირებასა და განკურნებაში.

მოზრდილებში თანადამოკიდებულების მიზეზები

დაბადებიდან სამი წლის ასაკამდე ბავშვები ასრულებენ განვითარების უამრავ მნიშვნელოვან პროცესს. მათგან ორი ყველაზე მნიშვნელოვანი გულისხმობს დედა-შვილს შორის ძლიერი მიჯაჭვულობის დამყარებას და ბავშვის ფსიქოლოგიურ განცალკევებას მშობლებისგან. თუ მიჯაჭვულობის პროცესი სიცოცხლის პირველ წელს წარმატებულია, მაშინ ბავშვები თავს საკმარისად დაცულად გრძნობენ, რათა დაიწყონ სამყაროს შესწავლა. შემდეგ ორი-სამი წლის ასაკში ახერხებენ დაასრულონ „ფსიქოლოგიური დაბადება“. ეს ხდება მაშინ, როდესაც ბავშვები შორდებიან დედებსა და მამებს და სწავლობენ საკუთარ შინაგან ძალას დაეყრდნონ და არ დაელოდონ სხვების გაკონტროლებას მათი ცხოვრების შესახებ. ასეთ ბავშვებს უვითარდებათ საკუთარი თავის გრძნობა, რაც მათ საშუალებას აძლევს აიღონ პასუხისმგებლობა თავიანთ ქმედებებზე და ქცევაზე, თანაგრძნობა, ურთიერთქმედება, მართონ აგრესიის გამოვლინებები, სათანადოდ უპასუხონ სხვების ავტორიტეტს, გამოხატონ თავიანთი გრძნობები სიტყვებით და გაუმკლავდნენ შიშებსა და შფოთვას. თუ ბავშვები წარმატებით ვერ ასრულებენ ამ განვითარების პროცესებს, ისინი ფსიქოლოგიურად დამოკიდებულნი რჩებიან სხვებზე. იმის მაგივრად, რომ იხელმძღვანელონ კარგად განსაზღვრული საკუთარი თავის გრძნობით, ემოციურად განცალკევებულნი სხვებისგან, ისინი ცდილობენ შექმნან თანადამოკიდებული ურთიერთობა. ასეთი ურთიერთობის არაცნობიერი მიზანია ძლიერი მიჯაჭვულობის დამყარება გარე დახმარების საშუალებით.

მოზარდებში თანადამოკიდებულება ჩნდება მაშინ, როდესაც ორი ფსიქოლოგიურად დამოკიდებული ადამიანი ერთმანეთში აკავშირებს ურთიერთობას, ქვეცნობიერად ცდილობს დაასრულოს თავისი ადრეული მიჯაჭვულობის პროცესები. ასეთ ურთიერთობაში ორივე პარტნიორი აღადგენს სიმბიოზურ კავშირს, როგორიც დედებთან ჰქონდათ. მათი ურთიერთდამოკიდებულება მოიცავს ორი განსხვავებული ადამიანის ორ ნახევარს, რომლებიც ცდილობენ შექმნან ერთი მთლიანი ადამიანი. ვინაიდან ორივე პარტნიორი ადრეულ ბავშვობაში მოკლებული იყო ძლიერ მიჯაჭვულობას, ვერცერთი ვერ გრძნობს და იმოქმედებს ერთმანეთისგან დამოუკიდებლად, ამიტომ ისინი ერთმანეთს წებოვანებივით ეკიდებიან. ამ შემთხვევაში ყველას ყურადღება სხვაზეა მიმართული და არა საკუთარ თავზე. თითოეული იმედოვნებს, რომ მეორე მისცემს მას იმას, რაც ადრეულ ბავშვობაში არ ჰქონდა: ინტიმური ურთიერთობა და ძლიერი სიყვარული. მათი ურთიერთობა ვერგანვითარდეს, რადგან ეს მიზანი არასოდეს არის ცნობიერი და სიტყვებით გამოხატული. შედეგად, თითოეული უყურებს მეორეს და ელის, რომ ის განახორციელებს საჭირო განვითარებას. როდესაც ეს არ ხდება, პარტნიორები ცდილობენ გააკონტროლონ ერთმანეთი, ადანაშაულებენ ერთმანეთს თავიანთ პრობლემებში და ელიან, რომ სხვა ადამიანი ყოველთვის მოიქცევა გარკვეული გზით, რაც ხელს შეუწყობს მათ დაახლოებას და მათი მოთხოვნილებების დაკმაყოფილებას უპირობო სიყვარულის, მოსიყვარულეობისა და ზრუნვისთვის. ვინაიდან თითოეული პარტნიორი ორიენტირებულია მეორეზე, ორივე მათგანს არ შეუძლია ყურადღება მიაქციოს საკუთარ თავს და პიროვნულ განვითარებას. თანადამოკიდებულ ურთიერთობებში პარტნიორი ყოველთვის ყურადღების ცენტრშია და არა პირადი შინაგანი სამყარო.

ამ წიგნში ჩვენ წარმოგიდგენთ თანადამოკიდებულების გაგების სრულიად განსხვავებულ კონცეფციას. Ჩვენ ვიყენებთ ევოლუციურიგანვითარების პერსპექტივა, განსხვავებით სამედიცინო მიდგომისა, რომელიც ხშირად ხედავს თანმიმდევრულობას, როგორც პირველად დაავადებას. პირველადი დაავადება განისაზღვრება, როგორც მუდმივი, გამჭოლი, პროგრესირებადი და განუკურნებელი. თუმცა, თანადამოკიდებულება გამოწვეული ტრავმით, რომელიც დაკავშირებულია მიჯაჭვულობის არასრულ პროცესთან ცხოვრების პირველ ექვს თვეში, არის ურთიერთობის პრობლემების მთავარი მიზეზი, რომელიც, ჩვენი აზრით, შეიძლება მოგვარდეს. განვითარების თვალსაზრისით, თანადამოკიდებულებისგან გათავისუფლების პროცესი მოიცავს:

განვითარების ტრავმის იდენტიფიცირება, რამაც გამოიწვია თქვენი კოდამოკიდებულების პრობლემები

არასრული განვითარების პროცესების იდენტიფიცირება და დასრულება, რომელიც ქმნის შეფერხებას თქვენს განვითარებაში;

მეტი ინფორმირებულობა საკუთარ თავზე და იმაზე, თუ როგორ რეაგირებთ სიტუაციებზე, რათა თავი იგრძნოთ უფრო თავისუფლად, უფრო მარტივად და უფრო სწორად თქვენი არჩევანის გაკეთებისას;

აკონტროლეთ თქვენი ცხოვრება;

ადამიანის ცნობიერების უფრო მაღალი დონის მიღწევა.

სამედიცინო მოდელი: სრული აღდგენა შეუძლებელია

სამედიცინო მოდელი განიხილავს თანმიმდევრულობას, როგორც მემკვიდრეობით დაავადებას, რომელიც ხდება გაურკვეველი მიზეზების გამო, ან როგორც დაავადება, რომელიც ასოცირდება ალკოჰოლიზმთან და დისფუნქციურ ოჯახებთან. ორივე შემთხვევაში ის განუკურნებელად ითვლება. როგორც სამედიცინო მოდელის წინასწარმეტყველებაა, საუკეთესო, რისი იმედიც შეგიძლიათ, როგორც თანადამოკიდებულმა, არის გრძელვადიანი მკურნალობა და მხარდაჭერის სისტემა, რომელიც დაგეხმარებათ გათავისუფლდეთ დამოკიდებულების წყაროსგან (სხვა დამოკიდებულებისგან) და ამით შეგიშლით ხელს დესტრუქციული წარმოშობის შექმნას. თანადამოკიდებულებები.

სამედიცინო მოდელი ვარაუდობს, რომ დამხმარე ჯგუფები და ფსიქოთერაპია მნიშვნელოვანი ელემენტია დამოკიდებულებისგან თავისუფალ გზაზე შესანარჩუნებლად, რადგან ასეთი დახმარების გარეშე უფრო სავარაუდოა, რომ დამოკიდებულები დარჩებით. თქვენ შეგნებულად ვერ აკონტროლებთ თქვენს ბედს, რომელშიც დომინირებს შინაგანი და ქვეცნობიერი დამოკიდებული რეაქციები, რომლებიც ადვილად დაძლევენ. სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, თქვენ არ გაქვთ ამ დაავადებისგან განთავისუფლების იმედი.

თავისუფლების ახალი განმარტება

ჩვენი ევოლუციური მიდგომა თანადამოკიდებულებისადმი გვთავაზობს თავისუფლების ახალ განმარტებას. საკითხი იმის შესახებ, არის თუ არა ადამიანის ქცევა თავისუფალი ნების შედეგი თუ პირობითი პასუხი, საუკუნეების მანძილზე კამათობდა. მაგრამ ადამიანის ნება არც აბსოლუტურად თავისუფალია და არც მთლიანად განპირობებული რეაქციებით კონტროლდება. მართლაც მნიშვნელოვანი ის არის გრძნობენშენ თვითონ ხარ თავისუფალი თუ არა. შედარებით თავისუფლად გრძნობთ თავს, აკონტროლოთ თქვენი ცხოვრება, თუ გრძნობთ, რომ სხვები აკონტროლებენ მას?

თავისუფლების ორი ფუნდამენტური განმარტება არსებობს:

1. თავისუფლება ყოველგვარი დამოკიდებულებისგან.

2. თავისუფლება თავად თავისუფლებისგან – რაც ნიშნავს იმის აღიარებას, რომ თავისუფლება არის ილუზია, რაც არ არსებობს.

სამედიცინო მიდგომა გვთავაზობს დეტერმინისტულ თვალსაზრისს, რომელიც ემყარება თავისუფალი ნების გამოყენების შეუძლებლობას კოდამოკიდებული ჩვევების შესაცვლელად.

თავისუფლების ჩვენი ევოლუციური განმარტება ემყარება თვითშემეცნებას. ნამდვილი თავისუფლება მოდის შიგნიდან და არა გარედან. გარე სამყაროს სოციალურ პრობლემებზე ფოკუსირებით ნამდვილ თავისუფლებას ვერ მიაღწევ. იმისთვის, რომ გახდე თავისუფალი, უპირველეს ყოვლისა უნდა გაამახვილო ყურადღება შენში არსებულ ფსიქოლოგიურ აშლილობებზე. თქვენი შინაგანი ცხოვრების უკეთ გაცნობიერებით და კონკრეტულ სიტუაციებში თქვენი ქმედებებისა და რეაქციების გაცნობიერებით, შეგიძლიათ დაიწყოთ იმ ძალების კონტროლი, რომლებიც გაკონტროლებენ და ხელს გიშლიან თავისუფლებისგან.

რაც უფრო მეტად გესმით ადრეული ბავშვობის ტრავმა და როგორ აისახება ის თქვენს ცხოვრებაზე, მით მეტ თავისუფლებას განიცდით თქვენს ცხოვრებაში.

აღდგენის ორი სახის პროგრამა

არსებობს ორი ტრადიციული მიდგომა კოდდამოკიდებულებისგან თავის დასაღწევად. პირველ მიდგომაში, ჩვენ კლასიფიცირებულია თორმეტსაფეხურიანი პროგრამების უმეტესობა, როგორიცაა ანონიმური ალკოჰოლიკები, ანონიმური საკვებიდან დამოკიდებულები და ანონიმური თანადამოკიდებულები. აღდგენის ეს პროგრამები მხოლოდ რეაბილიტაციას უკეთებს მათ, ვინც წარმატებით დაასრულებს ნაბიჯებს, რადგან ისინი ზედმეტად ამახვილებენ ყურადღებას დაავადების ნიმუშზე. თორმეტსაფეხურიანი ჯგუფის წევრები სწავლობენ, რომ ისინი ავად არიან და უძლურნი არიან ნარკოტიკებზე, აქტივობებზე ან ადამიანებზე დამოკიდებულების წინააღმდეგ. და მიუხედავად იმისა, რომ ეს ხელს უწყობს გარკვეული დანაშაულის შემსუბუქებას იმ ტკივილისა და ტანჯვის შესახებ, რომელიც მათ შეიძლება მიაყენეს მათ ოჯახებსა და მეგობრებს, მას შეუძლია ხელი შეუშვას მათ განიხილონ თავიანთი დამოკიდებულების ფსიქოლოგიური მხარე. გარე მიზეზებზე ხაზგასმასთან დაკავშირებით, „უმაღლესი ძალა“ ხშირად განიხილება, როგორც გარეგანი საგანმანათლებლო გავლენა, რომელიც აკონტროლებს და ხელს უწყობს აბსტინენციას. ბილ უილსონი, ანონიმური ალკოჰოლიკების დამფუძნებელი, ცდილობდა გამოეყენებინა "უმაღლესი ძალა" ღრმა სულიერი გამოღვიძების დასაჩქარებლად, მისი აზრით, აუცილებელი იყო სრული აღდგენისთვის. 2
ანონიმური ალკოჰოლიკების დიდი წიგნი(ალკოჰოლის ანონიმური მსოფლიო სერვისები, 2001 წლის გამოცემა), 60.

მიუხედავად ამ მიდგომის შეზღუდვებისა, ის მაინც მნიშვნელოვანია, როგორც პირველი ნაბიჯი აღდგენისკენ. ამ ტიპის აღდგენის პროგრამა დაეხმარა მილიონობით ადამიანს თავი დაეღწია დამოკიდებულების დამღლელი პრობლემებისგან. თუ ადამიანები შორს არ იქნებიან იმ საგნებისგან, რომლებსაც უნდა აკონტროლონ, ისინი ვერ შეძლებენ სარგებელს აღდგენის უფრო შორსმიმავალი პროგრამებით.

ერნი ლარსენის, რობერტ სუბისა და ენი უილსონის მთავარის მიერ დაწინაურებული აღდგენის მეორე სახის პროგრამები პრიორიტეტულად ანიჭებენ ადამიანებს დახმარებას, შეცვალონ ცხოვრების წესი და შექმნან უფრო ეფექტური ურთიერთობები. 3
ე ლარსენი, აღდგენა II ეტაპი: ცხოვრება დამოკიდებულების მიღმა(სან ფრანცისკო: Harper and Row, 1985); R Subby, ქიმიურად დამოკიდებული ქორწინების შიგნით: უარყოფის მანიპულირება, თანადამოკიდებულებაში: განვითარებული საკითხი(Pompano Beach, FL: Health Communications, 1984); A. W. Schaef, როცა საზოგადოება ნარკომანი ხდება(ნიუ-იორკი: ჰარპერი და როუ, 1987).

თუმცა, ასეთი პროგრამა ისევე ამტკიცებს ამას დაავადებაურთიერთდამოკიდებულების შეჩერება შესაძლებელია მხოლოდ და არა განკურნება. თუმცა, ასეთი პროგრამები ვარაუდობენ, რომ ურთიერთდამოკიდებულების ზოგიერთი პრობლემა შეიძლება აღმოიფხვრას. ზოგიერთი ადამიანი, რომელიც მონაწილეობს ამ პროგრამებში, დროთა განმავლობაში აცნობიერებს, რომ თანადამოკიდებულება შეიძლება იყოს არა პირველადი დაავადება, არამედ შედეგია "შეძენილი თვითდამამარცხებელი ჩვევები, რომლებიც მეტად გაზვიადებულია და გართულებულია ქიმიურად დამოკიდებულ (ან კოდამოკიდებულ) ადამიანთან დისფუნქციური ურთიერთობით. " 4
ლარსენი, აღდგენის II ეტაპი, 17.

სრული აღდგენის ახალი მიდგომა

ჩვენი ევოლუციური მიდგომა არის მესამე ტიპის აღდგენის პროგრამა და ბევრად უფრო შორს მიდის ვიდრე დანარჩენი ორი. იგი ემყარება რწმენას, რომ თანადამოკიდებულება არ არის პირველადი დაავადება, არამედ გამოწვეულია ადრეული განვითარების ტრავმით, რომლის განკურნებაც შესაძლებელია შესაბამისი ინფორმაციის, ტექნიკისა და მხარდაჭერით. ის ფოკუსირებულია სრულ გამოჯანმრთელებაზე და ადამიანის მაქსიმალურ განვითარებაზე, ასევე მეტი იმედისა და გამოჯანმრთელების მიმართ უფრო პოზიტიური დამოკიდებულების უზრუნველყოფაზე.

ჩვენი მიდგომა ეფუძნება განვითარების სისტემების თეორიას, რომელიც საშუალებას გვაძლევს შევხედოთ ყველა ადამიანის სისტემის ევოლუციას განვითარების ლინზიდან. ჩვენმა კვლევამ აჩვენა, რომ ყველა ადამიანის სისტემა გადის განვითარების ოთხ თანმიმდევრულ ეტაპს:

თანადამოკიდებული;

კონტრდამოკიდებული;

დამოუკიდებელი;

ურთიერთდამოკიდებული.

თითოეული ეტაპი ითვალისწინებს განვითარების მნიშვნელოვანი პროცესების წარმატებით დასრულებას. გამოუვლენელი და მოუშუშებელი განვითარების ტრავმები, განსაკუთრებით ის, რაც წარმოიშვა თანადამოკიდებულ და კონტრდამოკიდებულ სტადიებზე, ხელს უშლის ამ განვითარების პროცესების დასრულებას და აფერხებს ადამიანის განვითარებას. 5
J. Weinhold და B. Weinhold, განვითარების ტრავმის სამკურნალო: ადამიანთა ევოლუციის წინსვლის პროცესები(Swannanoa, NC: CICRCL Press, 2007).

ჩვენ დარწმუნებული ვართ ჩვენი მიდგომის სისწორეში, რადგან წარმატებით გამოვიყენეთ იგი საკუთარ თავთან და ჩვენს კლიენტებთან მიმართებაში. ჩვენ ვნახეთ ადამიანები, რომლებიც სრულად განიკურნენ ურთიერთდამოკიდებულების მავნე ზემოქმედებისგან. ეს არ არის მარტივი და რა თქმა უნდა არც სწრაფი პროცესი. ჩვენ რამდენიმე წელი გავატარეთ და დიდი ძალისხმევა მივიღეთ იმ ურთიერთობის მისაღწევად, რაც ახლა გვაქვს. ამ წიგნში წარმოდგენილი მეთოდების გამოყენებით თქვენც შეამჩნევთ მყისიერ გაუმჯობესებას სხვებთან ურთიერთობაში.

რამდენადაც უფრო და უფრო მეტი ადამიანი წარმატებით ათავისუფლებს ურთიერთდამოკიდებულების ხაფანგს და უარს ამბობს ადამიანის ქცევის შეზღუდული შეხედულებების მიღებაზე, სხვა ადამიანებს შეუძლიათ იგივე გააკეთონ უფრო მარტივად და სწრაფად. ერთ-ერთი მიზეზი, რის გამოც ადამიანებს ასე უჭირთ შეცვლა, არის ჩვენი საზოგადოების კულტურული დამოკიდებულებები და ქმედებები, რომლებიც მიმართულია კოდამოკიდებული ჩვევების შენარჩუნებაზე. თუ ადამიანები შეცვლიან საკუთარ თავს, შეიცვლება საზოგადოებრივი აზრი და ურთიერთობებიც.

ამ წიგნის კიდევ ერთი უნიკალური უპირატესობა ის არის, რომ იგი მეტ ყურადღებას აქცევს აღდგენის გზებს და არა მხოლოდ აღწერს თანადამოკიდებულების პრობლემას. გამოჯანმრთელების ყველაზე ეფექტური ფორმა მდგომარეობს არა ფსიქოთერაპიულ დახმარებაში, არამედ ნდობის ურთიერთობის შექმნაში. ეს არის ურთიერთობები, რომლებშიც ადამიანები მზად არიან, თავად ურთიერთობა განიხილონ, როგორც განკურნების საშუალება. ისინი ავსებენ მათ ინდივიდუალური ან წყვილების თერაპიით, მხარდაჭერის ჯგუფებში მონაწილეობით ან ინტროსპექციის სამუშაოებით, რათა დაეხმაროს აღდგენის პროცესს, რომელიც დაიწყო ურთიერთობაში.

კვანტური ფიზიკოსი და ფუტურისტი პიტერ რასელი თავის წიგნში "მსოფლიო ტვინი"ამტკიცებდა, რომ ინფორმაციის ეპოქას მოჰყვება ცნობიერების ერა. მან იწინასწარმეტყველა, რომ ცნობიერების ერა დაიწყებოდა 2000 წელს.

„ეს არის დრო, როდესაც სათანადოდ დაკმაყოფილდება საკვების, მატერიალური ფასეულობებისა და ინფორმაციის მოთხოვნილებები და ადამიანის საქმიანობის მთავარი მიზანი ჩვენი შინაგანი შესაძლებლობების შესწავლა იქნება. ჩვენი მთავარი ამოცანა იქნება თვითგანვითარება”6
პ. რასელი, გლობალური ტვინი: სპეკულაციები ევოლუციური ნახტომის შესახებ პლანეტარული ცნობიერებისკენ(ლოს ანჯელესი: J. P. Tarcher, 1983), 185.

ვეთანხმებით რასელს, რომ ამ მიმართულებით მივდივართ და ჩვენი წიგნის პირველი გამოცემა ნაწილობრივ მის წინასწარმეტყველებას ეფუძნებოდა. ახლა, უკან რომ ვიხედებით, ვხედავთ, რომ ეს პროგნოზი საკმაოდ ზუსტი იყო: ჩვენ შევედით ცნობიერების ახალ ეპოქაში. ჩვენი მიზანია დავეხმაროთ ადამიანებს გააცნობიერონ ვინ არიან სინამდვილეში და მივცეთ გზები, რათა გაიგონ მათი ცნობიერების განვითარების ყველაზე მაღალი დონე.

ნაწილი I
ახალი დამოკიდებულება თანადამოკიდებულების მიმართ

კოდამოკიდებულება: ინფანტილიზმის გამოვლინება

ჩვენი გათვლებით, ამერიკელების დაახლოებით ოთხმოცდათვრამეტი პროცენტი განიცდის თანადამოკიდებულებას. ამავდროულად, ჩვენ გვჯერა, რომ ადამიანების ერთ პროცენტზე ნაკლებმა იცის, თუ რა გავლენას ახდენს თანადამოკიდებულება მათ ცხოვრებაზე და კიდევ უფრო ნაკლები ადამიანი დგამს რაიმე ნაბიჯს ცვლილებისთვის.

თანადამოკიდებულების ნიშნები

ქვემოთ მოცემულია კოდამოკიდებულების ზოგიერთი ძირითადი ნიშნის ჩამონათვალი:

ადამიანებზე „დამოკიდებულების“ არსებობა;

დისფუნქციურ ურთიერთობაში მოხვედრის შეგრძნება, რომელშიც გრძნობთ, რომ აკონტროლებთ;

Დაბალი თვითშეფასება;

სხვა ადამიანების მუდმივი მოწონებისა და მხარდაჭერის საჭიროება, რათა თავი კმაყოფილად იგრძნოს;

უძლური გრძნობა შეცვალოს დესტრუქციული ურთიერთობები;

გარეგანი სტიმულატორების საჭიროება, როგორიცაა ალკოჰოლი, საკვები, სამუშაო ან რაიმე აქტივობა, სექსი და ა.შ. მათი გამოცდილებიდან ყურადღების გადატანის მიზნით;

განუსაზღვრელი ფსიქოლოგიური საზღვრების არსებობა;

მოწამის გრძნობა;

იმოქმედეთ როგორც სხვა ადამიანების მოსაწონი;

უუნარობა განიცადოს ნამდვილი ინტიმური ურთიერთობა და სიყვარული.

რაც კიდევ უფრო ამძიმებს სიტუაციას, თანადამოკიდებულება აღიქმება სამედიცინო საზოგადოების მიერ და მრავალი სამედიცინოზე ორიენტირებული ფსიქოთერაპევტის მიერ, როგორც დაავადება. თუ თქვენ დაგისვეს თანადამოკიდებულების დიაგნოზი (თითქოს გაციებავით „დაიჭირეთ“), თქვენი ექიმი ან თერაპევტი, დიდი ალბათობით, მას შესაბამის მკურნალობას გაატარებს, ისევე განიხილავს მას - როგორც სტაბილურ, ყოვლისმომცველ, პროგრესირებად და თუნდაც განუკურნებელ მდგომარეობას.

კოდამოკიდებულების შესახებ წიგნების უმრავლესობის ავტორების აზრით, თანადამოკიდებული ადამიანი ვერასოდეს განიკურნება თავისი "სნეულებისგან" და საუკეთესო, რისი იმედიც შეიძლება ჰქონდეს, არის მისნაირი "საზოგადოება" ან "საზოგადოება", რომელიც ცდილობს დაძლიოს მათი თანადამოკიდებულება. . ასეთი საზოგადოებების შეხვედრებზე რეგულარულად დასწრებით, საკუთარ თავზე მუშაობით, შეგიძლიათ მიაღწიოთ რემისიას და მდგომარეობა არ გაუარესდება.

დეპრესიულად ჟღერს, არა? ნებისმიერ შემთხვევაში, ეს წიგნი შენზე ასეთ გავლენას არ მოახდენს. ეს დაგეხმარებათ მძიმე ტვირთის განთავისუფლებაში. ეს წიგნი გამოხატავს პოზიტიურ ევოლუციურ მიდგომას თანადამოკიდებულების გაგებისა და მკურნალობის მიმართ, რომელიც დაფუძნებულია ოცდაათ წელზე მეტ კვლევასა და ადამიანებს შორის ურთიერთდამოკიდებულებისგან თავის დაღწევაში წარმატებით დახმარების გამოცდილებაზე.

ახალი მიდგომის ძირითადი დებულებები

ჩვენი მიდგომა ხელმძღვანელობს შემდეგი დებულებებით კოდამოკიდებულების მიზეზსა და მის აღმოფხვრაზე.

კოდამოკიდებულება არ არის პირველადი დაავადება. ეს არის აშლილობა, რომელიც გამოწვეულია გაურკვეველი განვითარების ტრავმით სიცოცხლის პირველი ექვსი თვის განმავლობაში. განვითარების ტრავმა ვარაუდობს, რომ დედასა და შვილს შორის ენერგეტიკული კავშირის ძალიან ბევრი ან ძალიან დიდი დარღვევაა. ზრდასრული აღმზრდელები, რომლებიც არ აცნობიერებენ ბავშვის სოციალურ და ემოციურ საჭიროებებს, გაუცნობიერებლად და უნებლიედ ხელს უწყობენ ახალშობილებში ან მცირეწლოვან ბავშვებში ამ ტრავმას. განვითარების ტრავმა ხელს უშლის ადრეულ ბავშვობაში ძლიერი მიჯაჭვულობის და სხვა მნიშვნელოვანი განვითარების პროცესების დასრულებას. ძლიერი მიჯაჭვულობის ნაკლებობა აჭიანურებს ადრეული ბავშვობის კიდევ ერთ ძირითად პროცესს, რომელსაც ხშირად ფსიქოლოგიურ დაბადებას უწოდებენ, რომელიც იდეალურად უნდა დასრულდეს ორიდან სამ წლამდე. ვინაიდან შეუძლებელია ფსიქოლოგიური განცალკევების მიღწევა ძლიერი მიჯაჭვულობის ჩამოყალიბებამდე, ჩვენ დარწმუნებულები ვართ, რომ მოსახლეობის სულ მცირე ოთხმოცდათვრამეტი პროცენტს კვლავ უჭირს თანადამოკიდებულებისა და კონტრდამოკიდებულების პრობლემები. და რადგან მშობლებს, როგორც წესი, არ დაუსრულებიათ მიჯაჭვულობისა და განშორების პროცესი, ისინი ვერ დაეხმარებიან შვილებს მათ დასრულებაში. უფრო მეტიც, მათ შეუძლიათ წინააღმდეგობა გაუწიონ შვილების მცდელობებს, დაამყარონ ძლიერი მიჯაჭვულობა და ფსიქოლოგიური განცალკევება.

კოდამოკიდებულება სოციალური ფენომენია. პრობლემის ყოვლისმომცველი ბუნების გათვალისწინებით, ჩვენი მთელი საზოგადოება შეიძლება ჩაითვალოს თანადამოკიდებულებად. ჩვენი ამერიკული სოციალური სისტემა შეიძლება რეალურად იყოს დამოკიდებული ამ სტილის ქცევაზე. სოციალური კულტურის თვალსაზრისით, ჩვენი საზოგადოების ძირითადი სტრუქტურები ქვეცნობიერად მხარს უჭერენ კოდამოკიდებულ ქცევას. მართლაც, ისტორიის მანძილზე, საზოგადოებების უმეტესობა ისე იყო აგებული, რომ ზოგიერთი ჯგუფი სხვებზე მაღლა დგას, ისევე როგორც მამაკაცები ითვლებიან ქალების სტატუსით უპირატესად, ხოლო ბიზნესის ლიდერები მუშათა კლასზე მაღლა. ერთი უფრო ძლიერი ჯგუფის არსებობა, რომელიც აკონტროლებს რესურსებს, იწვევს თანადამოკიდებული ურთიერთობების შექმნას და შენარჩუნებას. დღესდღეობით, როდესაც ადამიანები იცვლიან კოდამოკიდებულ ჩვევებს, ისინი ცვლიან უფრო დიდ სოციალურ სტრუქტურას.

კოდამოკიდებული შაბლონები პერიოდულად ჩნდება. როდესაც ადამიანი სიცოცხლის პირველ ექვს თვეში არ დაასრულებს განვითარების პროცესს, როგორიცაა ძლიერი მიჯაჭვულობის დამყარება, მისი დასრულების აუცილებლობა გადადის, როგორც დამატებითი ბარგი განვითარების შემდეგ ეტაპზე. შედეგად, ამ ადამიანს განვითარების მომდევნო ეტაპზე მშობლებს წარმატებით განშორების შესაძლებლობა თითქმის არ აქვს. თუ თორმეტიდან თექვსმეტ წლამდე ამ ეტაპების გამეორებისას მიჯაჭვულობისა და განშორების პროცესები არ დასრულებულა, მაშინ ისინი სრულწლოვანებამდე გადადიან და განაგრძობენ ასეთი ადამიანის ურთიერთობისა და ოჯახის ნგრევას. კოდამოკიდებული შაბლონები მეორდება, რადგან ისინი ეფუძნება გაურკვეველ და განუკურნებელ განვითარების ტრავმას.

თანადამოკიდებულება არის განკურნება, რომელიც მიმდინარეობს. ზრდასრულთა თანადამოკიდებულება, ყველა მისი მტკივნეული გამოვლინებით, ნამდვილად არის განკურნების მცდელობა. ჩვენ ყველას გვაქვს ბუნებრივი სურვილი განვკურნოთ და თავი სრულად ვიგრძნოთ. ჩვენ უბრალოდ უნდა ვითანამშრომლოთ სამკურნალო პროცესში, რათა ის იმუშაოს. კოდამოკიდებული ურთიერთობების შექმნით, ჩვენ ვცდილობთ დავასრულოთ ძლიერი მიჯაჭვულობის ჩამოყალიბების პროცესი, რომელიც ადრეულ ბავშვობაში ვერ შევძელით.

აღდგენა მოითხოვს სპეციალურ მეთოდებს და გაგებას. როდესაც ადამიანებს ესმით თანადამოკიდებულების მიზეზები და მიეცემათ საჭირო ინსტრუმენტები და მხარდაჭერა, მათ შეუძლიათ და განკურნონ საკუთარი თავი და ამოიღონ თანადამოკიდებულების დესტრუქციული ეფექტი მათი ცხოვრებიდან.

აღდგენა მოითხოვს სისტემურ მიდგომას. ვინაიდან ჩვენი საზოგადოების ყველა ელემენტი მხარს უჭერს თანადამოკიდებულებას, აუცილებელია გამოვიყენოთ სისტემატური მიდგომა მისგან თავის დასაღწევად. ფსიქოთერაპიის კურსები წყვილებისთვის, ოჯახებისთვის და ჯგუფებისთვის არის ეფექტური გზა, რათა დაეხმაროს ადამიანებს თავი დააღწიონ თანადამოკიდებულების ჩვევებს და თავიანთ შეგნებულ მუშაობაში განკურნონ თანადამოკიდებულება პარტნიორებთან ერთად, რომლებთანაც ისინი საიმედო და სანდო ურთიერთობაში არიან.

ამაში დამნაშავე არავინაა. ორი ადამიანი და ზოგჯერ მეტიც მონაწილეობს თანადამოკიდებული ურთიერთობის შექმნაში. მაშასადამე, ერთ ადამიანს არ შეიძლება დავაბრალოთ ურთიერთობაში თანადამოკიდებულების გამომწვევი. როგორც კი გაიგებთ კოდამოკიდებული ჩვევების მიზეზს, უფრო თანამგრძნობი იქნებით საკუთარი თავისა და პარტნიორის მიმართ.