ხანდახან ვხვდებით, რომ საფუძვლიანად ვართ გაჭედილი, რომ ცხოვრება, რომელიც გვაქვს, ნამდვილად არ მოგვწონს. ამის მრავალი მიზეზი შეიძლება იყოს: ჩვენი ურთიერთობები შეიძლება წარუმატებელი იყოს, სამუშაო, რომელსაც ჩვენ ვაკეთებთ, შეიძლება მოსაწყენი გახდეს, ადამიანები, რომელთანაც საქმე გვაქვს, შეიძლება გახდეს ამაზრზენი და ასევე შეიძლება მოხდეს, რომ აზრმა ტვინში ასანთივით გაიბრწყინოს ყველაფერი. არის გარშემო - ეს შორს არის იმისგან, რაც ჩვენ ნამდვილად გვჭირდება.

მაგრამ იმისდა მიუხედავად, თუ რა მიზეზები გიბიძგებთ შეცვალოთ, შეგიძლიათ თავიდან დაიწყოთ ყველაფერი, მანამდე რომ ყველაფერი გაარკვიეთ და განსაზღვრეთ საკუთარი თავის და თქვენი ცხოვრების შეცვლის სახელმძღვანელო მითითებები და გეგმა. მე გულწრფელად ვიმედოვნებ, რომ ეს 15 ნაბიჯიდაგეხმარებათ ახალი ცხოვრების დაწყებაში და საკუთარი თავის შეცვლაში.

ნაბიჯი 1. განსაზღვრეთ მოძრაობის მიმართულება და თქვენი მოტივაცია.

თქვენი ცხოვრება ყოველთვის არის მოძრაობა გარკვეული მიზნისკენ, მიუხედავად იმისა, იცით თუ არა ეს მიზანი. შენი ყოფილი ცხოვრება, რომელიც არ ჯდება, შეიძლება დაექვემდებაროს სხვის ცრუ მიზანს, რომელიც ეწინააღმდეგება შენს შინაგან ბუნებას, შენს ბუნებას, შენს სურვილებსა და ღირებულებებს. მაგალითად, თქვენ იმყოფებოდით ურთიერთობაში, რომელიც ნამდვილად არ გინდოდათ, ან მიიღეთ სამსახური, რომელიც გეზიზღებოდათ, ან ურთიერთობა გქონდათ ადამიანებთან, რომლებიც თქვენთვის სრულიად უცხონი აღმოჩნდნენ.

ახლა თქვენ თავად შეგიძლიათ განსაზღვროთ რომელ ტრაექტორიაზე უნდა გადახვიდეთ, ახლა თქვენ თავად ხართ თქვენი ცხოვრების გზის ოსტატი. გამოიყენეთ სწორი მოტივაცია. დაიწყეთ "სად მივდივარ?" და არა "რატომ გავრბივარ?". რაღაცისგან გაქცევა არ არის სასარგებლო მოტივაცია. ცუდი გრძნობების თავიდან აცილება რეალურ პრობლემებს არ წყვეტს. ემოციები მიგყვებათ სადაც არ უნდა წახვიდეთ. ამიტომ, თქვენ მოგიწევთ მათთან გამკლავება, სანამ ნამდვილად ახალ ცხოვრებას დაიწყებთ.

როგორ განვავითაროთ ცხოვრებისეული სტრატეგია

ნაბიჯი 2: გაათავისუფლეთ დაკარგვის ან დამარცხების ტვირთი.

ხშირად, სერიოზული ცხოვრებისეული მოვლენები გვაიძულებს დავიწყოთ ყველაფერი თავიდან. განქორწინება, განშორება, კარიერული გეგმების კრახი, ბიზნესის დანგრევა, სამუშაოს დაკარგვა, ჯანმრთელობის მდგომარეობა. ეს ყველაფერი ტოვებს სერიოზულ ემოციურ კვალს და შეიძლება იყოს მუდმივი სტრესის, შფოთვის, შფოთვის ან თუნდაც დეპრესიის წყარო. უნდა გესმოდეთ, რომ ასეთი ბარგით სერიოზული გადაწყვეტილებების მიღება ძალიან საშიში საქმეა.

თუ ცხოვრებისეულმა მოვლენამ ღრმა და ძლიერი ემოციები გაგაჩინა, მაშინ დრო სჭირდება ყველაფრის დამშვიდებას. ეს უფსკრული შეიძლება შემცირდეს, თუ თქვენი გამოცდილების მეშვეობით იმუშავებთ ერთი ან მეტი სესიის ფარგლებში.

ნაბიჯი 3. გამოიკვლიეთ თქვენი ცხოვრება

ახალი ცხოვრების დასაწყისში თქვენი საწარმოს წარმატებისთვის საკმარისი არ არის მხოლოდ იმის ცოდნა, თუ სად გჭირდებათ გადაადგილება. ასევე მნიშვნელოვანია მკაფიოდ იცოდეთ და ნათლად გაიგოთ, საიდან იწყებთ. წარმოიდგინეთ, რომ აპირებთ წყალში ძლიერ ნახტომს, მაგრამ ძალიან მოლიპულ ნაპირიდან ხტებით. შენს ძალასა და ენერგიას ხარჯავ მძლავრ ნახტომზე, მაგრამ გადამწყვეტ მომენტში სრიალდები და ყველაფერი წყალში მიდის.

იმისათვის, რომ ეს არ მოხდეს თქვენს ისტორიაში, შეისწავლეთ თქვენი წარსული ცხოვრება (ასევე სასარგებლო იქნება მისი გავლა სწრაფი ტესტი "სიცოცხლის ანალიზი"), ჩაწერეთ ქაღალდზე და შეამოწმეთ თქვენი ჩვევები, თქვენი წარსული ქცევის ნიმუშები ცხოვრებისეულ სიტუაციებში (მაგალითად, როგორ უმკლავდებით სირთულეებს ან რეაგირებთ მოულოდნელ შესაძლებლობებზე; რამდენად ახერხებთ თქვენი გადაწყვეტილებების დაცვას და ა.შ.).

რა თქმა უნდა, თქვენი წარსული ცხოვრებისა და თქვენი ქცევის შესწავლის პროცესში შეამჩნევთ უამრავ რამეს, რისი შემჩნევაც არ გსურთ, რაც თქვენს უარყოფას და შინაგან წინააღმდეგობას გამოიწვევს. მაგრამ ეს არის ზუსტად ის, რასაც პირველ რიგში ყურადღება უნდა მიაქციოთ.

”დაბალი ჭეშმარიტების სიბნელე ჩვენთვის უფრო ძვირფასია, ვიდრე ამაღელვებელი მოტყუება”, - თქვა ალექსანდრე სერგეევიჩ პუშკინმა. რა არის "დაბალი სიმართლე"?

ისინი არის ის, რაც შენ იცი შენს შესახებ, მაგრამ ის, რაც უნდა იცოდე და მით უმეტეს, რომ მოისმინო სხვებისგან, უსიამოვნოა. რასაც საკუთარი თავისგან ამოძრავებ. ის, რაც ფიქრს მოითხოვს, არაკომფორტულად გრძნობთ თავს. და საერთოდ - გაიზარდოს. ამაღლებული მოტყუება არ უწყობს ხელს ზრდას. Ryaba the Hen არის ფილმი დაბალი ჭეშმარიტების შესახებ. ვფიქრობ, ამიტომაც ბევრს არ ესმის.

რატომ არ მიიღეს ჩაადაევი, რატომ გამოაცხადეს შეშლილად? სხვები დღესაც კატეგორიულად უარყოფენ ამას. მიუხედავად იმისა, რომ ის მეტწილად მართალი იყო. მაგრამ მან ისაუბრა „დაბალ ჭეშმარიტებებზე“, რომლებიც იწვევდა დისკომფორტის განცდას, რაზეც საუბარი არ იყო ჩვეულებრივი. „მოტყუების ამაღლებისთვის“ ჯერ არავის შეუყვანიათ გიჟურ თავშესაფარში. და "დაბალი ჭეშმარიტებისთვის" საკმარისად განიცადა. როგორც წესი, ეს მათთვისაა.

და ეს მხოლოდ რუსეთში არ არის - მსოფლიოში არავის სჭირდება საშინელი სიმართლე. საჭიროა მისი დამალვა. ისე, რომ ცოტამ თუ იცის და სხვებს არ მისცეს ნახვის უფლება..

კონჩალოვსკი ა., დაბალი ჭეშმარიტება, მ., "კრებული" საიდუმლო", 1999 წ

ნაბიჯი 4. შეამოწმეთ თქვენი ღირებულებები

სანამ დიდ და სერიოზულ გადაწყვეტილებებს მიიღებთ იმის შესახებ, თუ როგორი იქნება თქვენი ახალი ცხოვრება, უნდა გაანალიზოთ საკუთარი ცხოვრებისეული ღირებულებები. თუ იცით, რა არის თქვენთვის ყველაზე მნიშვნელოვანი, მაშინ თქვენი ღირებულებებიდან გამომდინარე, გაგიადვილდებათ სწორი გადაწყვეტილებების მიღება, თუ როგორ დაიწყოთ ახალი ცხოვრება და შეცვალოთ საკუთარი თავი.

აიღეთ ფურცელი და ჩაწერეთ მასზე ყველაფერი, რისიც გჯერათ, ყველაფერი, რასაც თვლით მთავარ და მნიშვნელოვანად ცხოვრებაში, ადამიანებს შორის ურთიერთობებში, რაც გაიძულებთ ღრმად დაფიქრდეთ ან შთააგონოთ. შეხედეთ რას აკეთებთ ცხოვრებაში, რისი კეთება მოგწონთ და დაუსვით საკუთარ თავს მარტივი შეკითხვა: „რატომ?“, „რისთვის არის ეს?“. თქვენს მიერ მიღებულ პასუხებს შეუძლია გამოავლინოს თქვენი პიროვნების სრულიად მოულოდნელი ასპექტები.

თქვენ ასევე შეგიძლიათ შეხედოთ რამდენიმე ადამიანს (ეს შეიძლება იყოს ცოცხალი და ნაცნობი ადამიანები, ცნობილი პიროვნებები ან ისტორიული პერსონაჟები), რომლებიც აღფრთოვანებული ხართ და ჰკითხეთ საკუთარ თავს: რას ვცემ მათში ყველაზე მეტად პატივს? რატომ? როგორ შეიძლება ეს გამოვიდეს ჩემს ცხოვრებაში?

ნაბიჯი 5: გადაწყვიტეთ რა დიდი ცვლილებების განხორციელება გსურთ

ზოგიერთი ადამიანისთვის „ახალი ცხოვრების“ დაწყება შეიძლება ნიშნავდეს დიდ ცვლილებას: სხვა ქალაქში ან ქვეყანაში გადასვლა, სოციალური კავშირების სრული განახლება, პროფესიულ სფეროში ცვლილება და ა.შ. სხვებისთვის ეს შეიძლება ნიშნავდეს მცირე, მაგრამ მნიშვნელოვან ცვლილებებს, როგორც ძველი ჩვევებისგან ან ქცევებისგან განთავისუფლება და ახალი ცხოვრების სტილის შემუშავებაზე ფოკუსირება. თქვენი სურვილის მიუხედავად, დარწმუნდით, რომ ნათლად გესმით, რამდენად დიდი ცვლილება გსურთ.

გაარკვიეთ რა უნდა შეიცვალოს თქვენს ცხოვრებაში. მაგალითად, არის რამე, რაც გაწუხებთ ან უკმაყოფილო ხართ? ან შეგიძლიათ გადაწყვიტოთ შეცვალოთ ჩემი ცხოვრების ყველა ასპექტი ჩემთვის, ან უფრო მიზანშეწონილი იქნება ფოკუსირება ერთ ან ორ სფეროზე? დაიმახსოვრე, რომ ცვლილება (განსაკუთრებით მაშინ, როცა გარე მხარდაჭერის გარეშე ხდება) ყოველთვის რთულია, ასე რომ, დაიწყეთ მცირე და იმუშავეთ წარმატების მისაღწევად.

ნაბიჯი 6. შექმენით თქვენი ახალი მომავლის სურათი

გააკეთეთ ერთი სასარგებლო სავარჯიშო, რომელიც დაგეხმარებათ გაარკვიოთ რა მიზნები და ამოცანები დაუსახოთ საკუთარ თავს და რა ცვლილებებია საჭირო. გარდა ამისა, ის მოგცემთ აუცილებელ მოტივაციას და გააძლიერებთ ცვლილების განზრახვას.

წარმოიდგინეთ გარკვეული მომენტი მომავალში. დაე, ამ მომენტს ჰქონდეს ზუსტი თარიღი და დრო. წარმოიდგინეთ, რომ ამ მომავალში თქვენ მიიღეთ ჯადოსნური ძალა, რომ მიაღწიოთ ყველა თქვენს იმედს და ოცნებას. თქვენ ზუსტად ის ხართ, ვინც გსურთ იყოთ.

წარმოიდგინეთ რაც შეიძლება დეტალურად. ვინ არის გარშემორტყმული? Სად ცხოვრობ? Რას აკეთებ? Რას გავს? ჩართეთ რაც შეიძლება მეტი დეტალი მაქსიმალურად მკაფიო გამოსახულების შესაქმნელად. ჩემს ერთ-ერთ კლიენტს წარმოედგინა, რომ წარმატებული დიზაინერი იყო, ჰქონდა საკუთარი სტუდია, საინტერესო შეკვეთები მოდიოდა მთელი მსოფლიოდან და ბევრს მოგზაურობდა სხვა ქვეყნებში, აკეთებდა საინტერესო და გასაოცარ საქმეებს (სინამდვილეში, რამდენიმე წლების განმავლობაში მან მართლაც დააარსა თავისი სტუდია და მიიღო უცხოური შეკვეთები).

ახლა იფიქრეთ თქვენს ძლიერ მხარეებზე, შესაძლებლობებსა და უნარებზე, რომლებიც საჭიროა მომავლის ამ ხედვის რეალობად ქცევისთვის. რა გაქვს უკვე? რა სფეროებს სჭირდება გაუმჯობესება? იყავი გულწრფელი საკუთარ თავთან. მაგალითად, თუ გსურთ იყოთ ცნობილი მუსიკოსი, მაშინ ალბათ უკვე გაქვთ მუსიკალური უნარი, ან თუნდაც მუსიკის სიყვარული. თქვენ ასევე დაგჭირდებათ უფრო ძლიერი აზროვნება, რათა იმუშაოთ გაუმჯობესებაზე.

გამოიყენეთ თქვენი ფანტაზია მომავლის იმიჯის შესაქმნელად, გახადეთ ეს სურათი მიღწევადი და პოზიტიური. ცხადია, თქვენ ვერ გახდებით სუპერგმირი ან რაიმე ზესახელმწიფოსა და სუპერძალაუფლების მფლობელი. აქ ჯობია დაფიქრდე რა გიზიდავს ასეთი სუპერგმირი. მისი სამართლიანობისა და სუსტების დაცვის სურვილი? შემდეგ თქვენ შეგიძლიათ აირჩიოთ პროფესია, რომელიც ხელს უწყობს ამ მისიის შესრულებას. ან მოგწონთ სწრაფი და ზუსტი გადაწყვეტილებების მიღების უნარი? შემდეგ წარმოიდგინეთ, როგორ უნდა ავარჯიშოთ თქვენი აზროვნება ამ დონის მისაღწევად.

ნაბიჯი 7. დაისახეთ მკაფიო და კონკრეტული მიზნები

ცნობილმა ბრძენმა ლაო ძიმ თქვა: ათასი მილის მოგზაურობა ერთი ნაბიჯით იწყება. და თქვენი მოგზაურობა ახალ ცხოვრებაში ასევე უნდა დაიწყოს კონკრეტული ნაბიჯებით. მკაფიო პირადი მიზნების დასახვა დაგეხმარებათ წინსვლაში თავდაჯერებულად და დარჩეთ ახალი ცხოვრების ასაშენებლად.

იფიქრეთ იმაზე, თუ სად ხედავთ საკუთარ თავს 6 თვეში, წელიწადში, 3 წელიწადში, 5 წელიწადში, 10 წელიწადში, 20 წელიწადში, 30 წელიწადში ან მეტი.

დაისახეთ თქვენი მიზნები. დარწმუნდით, რომ ისინი კარგად არის განსაზღვრული მიზნები, ანუ ისინი არიან კონკრეტული, გაზომვადი, მიღწევადი, შესაბამისი და აქვთ მკაფიო ვადები.

დაიწყეთ თქვენი დიდი მიზნის განსაზღვრით და შემდეგ დაყავით ის მცირედ. შემდეგ დაყავით პატარა მიზნები ამოცანებად.

მაგალითად, თუ გადაწყვეტთ, რომ გსურთ იპოვოთ საკუთარი ბიზნესი და გახადოთ ის თქვენი შემოსავლის წყაროდ, ეს არის თქვენი საერთო მიზანი. მის მისაღწევად, თქვენ მოგიწევთ უფრო მცირე მიზნების მიღწევა. მაგალითად, პირველი, რაც უნდა გააკეთოთ, არის დაუკავშირდით პროფესიონალს, რომელიც დაგეხმარებათ იპოვოთ საქმე, რომელიც შეესაბამება თქვენს მიზანს (ჩემი კლიენტებისთვის ეს სერვისი შედის პროგრამაში «» ), შემდეგ თქვენ უნდა შეადგინოთ მარკეტინგული გეგმა და ჩაატაროთ სამიზნე აუდიტორიის კვლევა. აქ დავალებების მაგალითები შეიძლება იყოს: სატესტო პროდუქტის შექმნა, ხალხის საჭიროებების და მათი სურვილის შესწავლა ამ პროდუქტის გამოყენების, კონკურენტების და მათი პროდუქტების შესწავლა, ბაზრის ანალიზი და ა.შ. თქვენ შეგიძლიათ კიდევ უფრო გაყოთ ეს ამოცანები, მაგალითად, დაავალოთ საკუთარ თავს კომუნიკაცია პოტენციურ მომხმარებლებთან ან წახვიდეთ ისეთ ადგილებში, სადაც პროდუქტები იყიდება (მომსახურება არის მოწოდებული), ისევე როგორც პროდუქტი, რომლის მიცემასაც აპირებთ.

ნაბიჯი 8: განსაზღვრეთ საჭირო შიდა ცვლილებები

იმისათვის, რომ თქვენი ახალი ცხოვრების პროექტი წარმატებული იყოს, კარგად უნდა იფიქროთ იმაზე, თუ რა შინაგანი ცვლილებები გჭირდებათ საკუთარ პიროვნებაში. სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, თქვენ უნდა განსაზღვროთ ვინ ხართ, რათა წარმატებით გააკეთოთ ის, რაც საშუალებას მოგცემთ გქონდეთ სხვა ცხოვრება.

მოდით შევხედოთ რა შეიძლება იყოს ეს შინაგანი ცვლილებები.

Ეს შეიძლება იყოს ცვლილებები თქვენს ფიზიკურ მდგომარეობაში. შეიძლება გადაწყვიტოთ, რომ ახალ ცხოვრებაში ახალი სხეულით უნდა შეხვიდეთ. შეიძლება მოგინდეთ ჭარბი წონის მოშორება ან ფიზიკური ვარჯიშის დონის ამაღლება, უფრო სპორტული და განვითარებული სხეული. არ დაგავიწყდეთ, რომ ჭარბი წონა დამოკიდებულია 2 ძირითად მიზეზზე: ორგანიზმის წიდაზე და სასიცოცხლო აქტივობის დაბალ დონეზე.

გირჩევთ, დაიწყოთ ფიზიკური აქტივობის დონის გაზრდით და დროთა განმავლობაში ეტაპობრივად (მინიმუმ 45 დღის განმავლობაში), რათა ეს ჩვევად იქცეს. შეიძლება დაგჭირდეთ კონსულტანტის დახმარება ოპტიმალური პროგრამის შემუშავებისა და რწმენისა და გონებრივი დამოკიდებულების შესაცვლელად, რაც ხელს გიშლით სხეულის შეცვლაში.

გარეგნობის ცვლილებით უფრო ადვილი იქნება. თქვენ შეგიძლიათ აირჩიოთ საკუთარი სტილი ან გაიაროთ კონსულტაცია სტილისტთან. შეიძინეთ ახალი ტანსაცმელი, შეცვალეთ ვარცხნილობა. დაიმახსოვრე, რომ შენი ჩაცმულობა და გარეგნობა გავლენას ახდენს იმაზე, თუ როგორ გრძნობთ თავს და როგორ აღიქვამენ სხვები. კვლევამ დაადასტურა, რომ როდესაც იცვამ ისე, რომ შენს მიზნებს შეესაბამება, უფრო დიდია მათი მიღწევის შანსი.

ცვლილებები მსოფლმხედველობაში. ეს ეხება ცნობილ გამოთქმას „გოგონა სოფლიდან გაიყვანო, სოფელი გოგოს ვერ გაიყვანო“. თუ არ გსურთ იყოთ ეს ყველაზე ცნობილი „გოგონა“, მაშინ ბევრი უნდა იმუშაოთ იმაზე, თუ როგორ ფიქრობთ და როგორ აღიქვამთ სამყაროს.

იფიქრეთ იმაზე, თუ რა რწმენა უნდა ჰქონდეს ადამიანს, რომლის გახდომაც გსურთ, როგორ უნდა აღიქვას ეს ადამიანი სამყარო, ადამიანები, მოვლენები, ურთიერთობები. რა პრინციპებითა და წესებით უნდა იხელმძღვანელოს. გამოიკვლიეთ სია ,სამყაროს შეხედვის სრულიად ახლებური გზის მისაღებად.

თქვენი აზროვნების შეცვლა არ არის მარტივი პროცესი. ჩვევის ძალამ, ძველმა ნიმუშებმა და აზროვნების ინერციამ შეიძლება შექმნას თქვენი პიროვნების ბირთვი. პროგრამის ფარგლებში «» ჩვენ ვაკეთებთ კლიენტებთან რათა ადამიანმა დაინახოს თავისი ნამდვილი ბუნება და იპოვნოს თავისი რეალური მე.ამ პროცესის შემდეგ ნებისმიერი ფსიქოტექნიკის დახმარებით ცნობიერებაში ნებისმიერი ცვლილება ბევრად უფრო სწრაფი და ადვილი ხდება.

ემოციური ცვლილებები. იმისათვის, რომ თქვენი ახალი ცხოვრება იყოს აყვავებული, თქვენ უნდა ისწავლოთ წარსულის გაშვება. ეს მოიცავს პატიების უნარს. პატიება გათავისუფლებს წარსული ტრავმისა და ტკივილისგან. თქვენ პატიობთ სხვებს არა მათთვის, არამედ საკუთარი თავისთვის. კვლევებმა აჩვენა, რომ პატიება ნაკლებად გაბრაზდება და შფოთავს. ისწავლეთ ასევე მიიღოთ დამარცხებები და დანაკარგები, როგორც ცხოვრების ნაწილი, გაიარეთ ისინი ცნობიერების „საცერში“ და გაუშვით. და თქვენ იგრძნობთ დიდ შვებას.

შეცვალეთ ცხოვრებისადმი მიდგომა მადლიერების ძალის გამოყენებით. ისწავლეთ მადლობა გადაუხადოთ სიცოცხლეს მისი ნებისმიერი გამოვლინებისთვის, გახსოვდეთ, რომ თქვენს ცხოვრების გზაზე სირთულეები განსაცდელებია და არა სასჯელები. მიიღე ისინი, ისევე როგორც ყველა კარგი რამ, რაც შენთვის ხდება.

კვლევამ აჩვენა, რომ მადლიერების პრაქტიკა გაგრძნობინებთ თავს უფრო ბედნიერად და კმაყოფილი ცხოვრებით; ის დაგეხმარებათ ისწავლოთ მოქნილობა და ცვლილებებისადმი ადაპტირება; გააუმჯობესებს თქვენს ფიზიკურ ჯანმრთელობას და ძილის ხარისხს და დაგეხმარებათ ემოციური ტრავმის დაძლევაში. ივარჯიშეთ მადლიერების ძალა 5 წუთის განმავლობაში ყოველდღე 1 ან მეტჯერ.

ნაბიჯი 9: გადახედეთ თქვენს ურთიერთობას ადამიანებთან

სამყარო ხალხია და ცხოვრება არის ურთიერთობა ადამიანებს შორის. ძნელია ახალი ცხოვრების დაწყება, თუ შენს გარემოში არიან „ტოქსიკური“ ადამიანები, რომლებიც ძირს გთრევენ. ზოგ შემთხვევაში აუცილებელია საკუთარი უსაფრთხოების ინტერესებიდან გამომდინარე ასეთი ადამიანების ცხოვრებიდან „მოკვეთა“. სხვა შემთხვევაში, თქვენ უბრალოდ შეგიძლიათ შეწყვიტოთ მათთან დროის გატარება და უფრო ბედნიერად იგრძნობთ თავს მათი ცხოვრებიდან ამოღებით.

ინტერპერსონალური ურთიერთობები გადამწყვეტია თქვენი, როგორც პიროვნების ფუნქციონირებისა და გაუმჯობესებისთვის. მრავალრიცხოვანი კვლევები აჩვენებს, რომ ჩვენ ძლიერ გავლენას ვახდენთ ადამიანებზე, ვისთანაც ვურთიერთობთ, ამიტომ ახალი ცხოვრების დაწყებისას მასში აიღეთ მხოლოდ ის ადამიანები, რომლებიც თქვენთვის მნიშვნელოვანია და მოგანიჭებთ იმ სიყვარულს და პატივისცემას, რომელსაც იმსახურებთ.

ჩემს ერთ-ერთ კლიენტს, რომელმაც გადაწყვიტა ახალი ცხოვრების დაწყება და საკუთარი ბიზნესის გახსნა, უამრავ სირთულეს წააწყდა, რისი მიზეზიც, როგორც აღმოჩნდა, იმაში მდგომარეობდა, რომ მისი ე.წ. „მეგობრები“ იყვნენ ადამიანები, რომლებიც არ იყვნენ მიდრეკილნი დამოუკიდებელი ქმედებებისკენ და პასუხისმგებლობის აღებისკენ. ისინი მიჩვეულნი არიან გაზომილი, სტაბილური და მოსაწყენი ცხოვრებას და მათთან კომუნიკაციისას ჩემი კლიენტი უნებურად კვებავდა მისი პიროვნების იმ ნაწილებს, რომლებიც წინააღმდეგობას უწევდა სამეწარმეო საქმიანობის რისკებსა და საფრთხეებს. პრაქტიკაში ამან განაპირობა ის, რომ „ბიზნესი არ განძრეულა“. ჩემს კლიენტს სჭირდებოდა სერიოზული გადახედვა ამ ადამიანების როლზე მის ცხოვრებაში, რათა შეცვლილიყო სიტუაცია და მისი ბიზნესი დაეწყო ზრდა და განვითარება.

შემდეგი ანეკდოტი კარგად ასახავს ამ სიტუაციას:

ძველი ეშმაკი ჯოჯოხეთში იხრჩობა სამი ქვაბი ცოდვილებთან ერთად. ახალგაზრდა დეპუტატი მას პრაქტიკაში იგზავნება.

ახალგაზრდა ეშმაკი. ძველი ეშმაკი ასწავლის მას:

- მაშ, ნახე - პირველი ქვაბი. მას ფრთხილად უნდა აკონტროლონ. ებრაელები აქ არიან. თუ ერთი მაინც გამოვა, ის თავის უკან გაიწევს...

მეორე ქვაბი. აქ შეგიძლიათ ნახევრად თვალი ადევნოთ სახურავს. ამერიკელები აქ სხედან, ეს ყველა ადამიანი თავისთვისაა, ერთი გაიქცევა - ეს არ არის საშინელი, ის მაინც შორს არ წავა.

მესამე ქვაბს საერთოდ ვერ უყურებ. რუსები აქ არიან. თუ ერთი მაინც აძვრება, დანარჩენები მათ აითვისებენ და ყველაზე ცხელ ადგილას დააყენებენ.

გაასუფთავეთ თქვენი სივრცე ხალხისგან:

• ვისთან ერთადაც გრძნობთ სიცარიელეს ან მუდმივად სტრესს
• რომლებიც გამუდმებით გაკრიტიკებენ ან განსჯიან. და გრძნობ, რომ ვერაფერს აკეთებ სწორად, როცა მათ გვერდით ხარ.
• რომლებიც შენზე ცუდს ამბობენ სახეზე ან თვალის მიღმა
• რომლის ირგვლივ თავს უსაფრთხოდ არ გრძნობთ თქვენი იმედების, აზრების, საჭიროებების ან გრძნობების გაზიარებით.

არაჯანსაღი სოციალური ურთიერთობების აღმოფხვრა დაგეხმარებათ უფრო თავდაჯერებულად და ბევრჯერ სწრაფად წინსვლაში ბედნიერი და ჯანსაღი ცხოვრებისკენ. დამხმარე სოციალური გარემოს ჩამოყალიბება, რომელიც არ მოიცავს თქვენს წარსულ ჩვევებს, გადამწყვეტია თქვენი წარმატების გზის უზრუნველსაყოფად. გარშემორტყმულიყავით იმ ადამიანებით, რომელთა ირგვლივ გაიზრდებით როგორც პიროვნება და განვითარდებით ახალი ცხოვრებისკენ.

ნაბიჯი 10. დაიწყეთ ახალი ფინანსური ცხოვრება

მიუხედავად იმისა, ახლახან დაამთავრეთ კოლეჯი ან 30 წელია, რაც ბიზნესში ხართ, არასდროს არის ადრე ან გვიან, რომ თავიდან დაიწყოთ თქვენი ფინანსური ცხოვრება. შეგიძლიათ დაიწყოთ დაზოგვა მნიშვნელოვანი ცხოვრებისეული მიზნებისთვის, როგორიცაა სახლის ყიდვა ან კომფორტული სიბერე. ან იქნებ გსურთ გადახედოთ ხარჯვის ჩვევებს, რათა შეწყვიტოთ ფულის ფლანგვა მარცხნივ ან მარჯვნივ. ან იქნებ გინდა ინვესტიცია. გადახედეთ თქვენს მიზნებს და გადაწყვიტეთ, როგორ უნდა მართოთ თქვენი ფული, რომ მიიღოთ ის, რაც გჭირდებათ.

შეეცადეთ თავიდან აიცილოთ ყველა თქვენი დავალიანება. ვალები - ისინი ყოფილი ცხოვრებიდან არიან. მათ არ აქვთ ადგილი ახალ ცხოვრებაში. ჩემმა ერთ-ერთმა კლიენტმა, მასთან მუშაობის შემდეგ, 6 თვეზე ნაკლებ დროში მოიშორა ვალების 90%. თუ თქვენ გაქვთ იმაზე მეტი დავალიანება, ვიდრე შეგიძლიათ გადაიხადოთ, მაშინ არსებული კანონმდებლობა საშუალებას გაძლევთ გაიაროთ პირადი გაკოტრება. ალბათ ეს იქნება თქვენთვის სწორი ვარიანტი.

შემდეგ გააანალიზეთ თქვენი ფინანსები. ააწყვეთ თქვენი შემოსავალი და ხარჯები, დაიწყეთ ბიუჯეტირება. ნახეთ, სად შეგიძლიათ შეამციროთ „გაჟონვა“ (მაგალითად, არასაჭირო ნივთების ყიდვა) და სად შეგიძლიათ მიიღოთ დამატებითი ფული (მაგალითად, avito.ru სერვისის საშუალებით ნივთების გაყიდვით, რომლებსაც არ იყენებთ). ნებისმიერ შემთხვევაში, ბიუჯეტის შენარჩუნება გეტყვით კარგ ფინანსურ გადაწყვეტილებებს.

ნაბიჯი 11. ესაუბრეთ ხალხს

როდესაც გადაწყვეტთ ახალი ცხოვრების დაწყებას, საუბარი იმ ადამიანებთან, რომლებიც უკვე ცხოვრობენ ისე, როგორც გსურთ, შეიძლება ძალიან სასარგებლო ნაბიჯი იყოს. ეს სასარგებლოა, რადგან მას შეუძლია მოგცეთ წარმოდგენა იმის შესახებ, თუ როგორ მოხვდეთ იქ. მაგალითად, თუ გსურთ უარი თქვათ მოსაწყენ სამუშაოზე და გააკეთოთ ის, რაც გიყვართ და რაც გაინტერესებთ, უბრალოდ უნდა მოძებნოთ ის ადამიანები, რომლებმაც უკვე გააკეთეს ბიზნესი თქვენს საყვარელ ბიზნესში და, მაგალითად, აიღოთ მათგან ინტერვიუ. , რომლის დროსაც იკითხეთ მათი საგზაო რუკა. შესაძლოა, ამ ადამიანებიდან რომელიმე დათანხმდეს გახდეს თქვენი მენტორი ახალი ცხოვრების გზაზე.

თქვენ ასევე შეგიძლიათ ჰკითხოთ ადამიანებს რთულ მომენტებზე, რომლებიც შეიძლება წარმოიშვას თქვენს ახალ ცხოვრებაში. შეიძლება იფიქროთ ახალ კარიერაზე, ახალ ურთიერთობაზე, ახალ ბიზნესზე ან ახალ ქვეყანაში. უმცირესი დეტალების გაგება, რაზეც სხვები გეტყვიან, საშუალებას მოგცემთ თავიდან აიცილოთ მრავალი შეცდომა და არასწორი მოძრაობა.

მაგალითად, შეიძლება იოცნებოთ მოსკოვში მოსაწყენი სამუშაოს დატოვებაზე და ბალიში გადასვლაზე, სადაც ცხოვრება სამოთხეა. თუ თქვენ დაუკავშირდებით ადამიანებთან, რომლებიც უკვე ცხოვრობენ იქ, შეიძლება აღმოაჩინოთ ის, რაც არ იცით, მაგალითად, რამდენად წარმოუდგენლად ძვირია, არამეგობრული სავიზო პოლიტიკა, ჯანდაცვის საკითხები, სირთულეები იმ აქტივობებში ჩართვისას, რომლებიც საჭიროებენ ყურადღებას. რა თქმა უნდა, ეს არ ნიშნავს იმას, რომ არ უნდა იმოძრაოთ, მაგრამ ეს ცოდნა დაგეხმარებათ უკეთ მოერგოთ ახალი ცხოვრების რეალობას.

ნაბიჯი 12: მიიღეთ მხარდაჭერა

ახალი ცხოვრების დაწყება შეიძლება შემაძრწუნებელი პერსპექტივა იყოს. გარშემორტყმულიყავით იმ ადამიანებით, რომლებსაც უყვარხართ და პატივს სცემთ და ვისაც შეუძლია დაგეხმაროთ და მხარი დაგიჭიროთ მოგზაურობაში. იმის ცოდნა, რომ თქვენ გაქვთ ემოციური მხარდაჭერის წყარო, დაგეხმარებათ უფრო ძლიერად იგრძნოთ თავი, როცა შეხვდებით თქვენი ახალი ცხოვრების რეალობას.

თუ არ გყავთ ოჯახი ან სანდო თანამებრძოლები, რომლებსაც თქვენი მხარდაჭერა შეუძლიათ, მაშინ აზრი აქვს სხვაგან მოძებნოთ ასეთი მხარდაჭერა. ეს შეიძლება იყოს მხარდაჭერა ინტერესთა ჯგუფებში ან თემებში ან თუნდაც რელიგიურ თემებში. წადით იქ, სადაც ადამიანები თავისუფლად და ღიად ურთიერთობენ ერთმანეთთან და შექმენით ახალი ნაცნობები.

ნაბიჯი 13: გამოცადეთ საკუთარი თავი

დიდი ცხოვრებისეული ცვლილებები, რომლებიც საჭიროა ახალი ცხოვრების დასაწყებად, თქვენგან სერიოზულ შრომას, თავდადებასა და მოთმინებას მოითხოვს. ეს შეიძლება იყოს სტრესული და დამაშინებელი. დარწმუნდით, რომ მზად ხართ ამისთვის. Როგორ გრძნობ თავს? როგორი ქცევაა თქვენთვის მისაღები? გაწუხებთ რამე? დღიურის შენახვა დაგეხმარებათ გაიგოთ თქვენი ემოციები და დაადგინოთ არის თუ არა სფეროები, სადაც გჭირდებათ მეტი მხარდაჭერა ან გჭირდებათ ღრმა მუშაობა.

ცხოვრებაში სერიოზული და ღრმა ცვლილებების პროცესი ხშირად იწვევს დეპრესიის განცდას. თქვენ შეიძლება დაიწყოთ სევდა, შეწყვიტოთ გარკვეული რამით სიამოვნება, იგრძნოთ შფოთვა ან დამნაშავე, იგრძნოთ თავი ცარიელი ან უიმედო. ამ შემთხვევაში, თქვენ შეგიძლიათ სწრაფად და უმტკივნეულოდ დაეხმაროთ . ამ ტექნოლოგიაზე მუშაობა საშუალებას გაძლევთ ერთი სესიის განმავლობაში აღმოფხვრათ უარყოფითი ემოციური შეგრძნებები.

ნაბიჯი 14: შეიტანეთ საჭირო ცვლილებები

ახალი ცხოვრება არ ნიშნავს იმას, რომ სირთულეები, დაბრკოლებები და პრობლემები სამუდამოდ გაქრება. ახალი კარიერის დაწყება არ ნიშნავს იმას, რომ აღარასოდეს იგრძნობთ დაუფასებლად ან შთაგონებულად. ახალ ქალაქში ან ახალ ქვეყანაში გადასვლა არ ნიშნავს იმას, რომ არასოდეს მოგაკლდებათ სახლი. როდესაც პრობლემები გაქვთ, აღიარეთ ისინი, როგორც ასეთი და გააკეთეთ ის, რაც გჭირდებათ, რომ მოაგვაროთ ისინი და მოერგოთ სიტუაციას.

ახალი ცხოვრების გზაზე შეიძლება ბევრი სირთულე შეგექმნათ. მაგალითად, შესაძლოა, გინდოდათ სამხედრო კარიერის გატარება თქვენი სამსახურისა და პატივის ღირებულებების დასაცავად, მაგრამ გაიგეთ, რომ საკმარისად ჯანმრთელი არ ხართ სამხედრო სკოლაში წასასვლელად. თქვენ შეგიძლიათ ეს დაინახოთ, როგორც თქვენი ოცნების წარუმატებლობა და კრახი, ან შეგიძლიათ დაბრუნდეთ „სახატავ დაფაზე“ და ნახოთ, არის თუ არა სხვა რამ, რისი გაკეთებაც შეგიძლიათ, რაც ასევე საშუალებას მოგცემთ გამოხატოთ ეს ძირითადი ღირებულებები.

ნაბიჯი 15: იმუშავეთ კონსულტანტთან

მაშინაც კი, თუ არ ფიქრობთ, რომ რაიმე „არასწორად“ ხდება თქვენი ახალი ცხოვრების შექმნის პროცესში, შეიძლება სასარგებლო იყოს მრჩეველთან ან პერსონალურ ტრენერთან დაკავშირება, განსაკუთრებით მაშინ, როდესაც საქმე დიდ ცვლილებებს ეხება. ფაქტია, რომ ისეთი რთული პროცესი, როგორიცაა ახალი ცხოვრების დაწყება და საკუთარი თავის შეცვლა, შეიძლება შეიცავდეს სხვადასხვა შეცდომებს და ფარულ დაბრკოლებებს, რომლებიც მხოლოდ გარედან ჩანს. კარგ კონსულტანტს შეუძლია მოგაწოდოთ მაღალი ხარისხის გამოხმაურება და დაზოგოთ დროის, ძალისხმევისა და რესურსების დაკარგვისგან.

კიდევ ერთი წერტილი არის ის, რომ ღრმა პიროვნულ ცვლილებებს ყოველთვის ახლავს სტრესი და შინაგანი წინააღმდეგობა (თვითსაბოტაჟი). ზოგჯერ ისინი იმდენად ძლიერები არიან, რომ ნებდებიან და კარგავენ წინსვლის ყოველგვარ სურვილს. კონსულტანტის დახმარებით შეგიძლიათ იმუშაოთ და განთავისუფლდეთ შინაგანი შიშებისგან, რომლებიც ბლოკავს ცვლილებებს. მრჩეველი ასევე დაგეხმარებათ ისწავლოთ აზროვნების და გამოწვევებზე რეაგირების სასარგებლო გზები.

კონსულტანტის მოძიება არის დარწმუნებული ნიშანი იმისა, რომ გიყვართ საკუთარი თავი და საკმარისად ზრუნავთ საკუთარ თავზე, რომ მიიღოთ დახმარება, როცა ეს საჭიროა და სასარგებლოა, და ეს კარგი ამბავია. პიროვნების ცვლილების კონსულტანტი თქვენთვის ისეთივეა, როგორიც სტომატოლოგი თქვენი კბილებისთვის: თქვენ აგვარებთ მცირე პრობლემებსა და სირთულეებს, სანამ ისინი კატასტროფული გახდებიან.

დაიწყე ახალი ცხოვრება დღესვე!

ამ სტატიის წაკითხვის შემდეგ შეიძლება გადაწყვიტოთ: „კარგი, ეს ყველაფერი მშვენიერია! ამ რეკომენდაციებს აუცილებლად გავითვალისწინებ და ზოგიერთის შესრულებასაც დავიწყებ“. მაგრამ ფაქტია, რომ ცვლილების პროცესი სისტემური პროცესია, სადაც ყველაფერი ნათლად არის დაკავშირებული ერთმანეთთან და ყოველი ნაბიჯი გავლენას ახდენს მეორეზე. მნიშვნელოვანია, რომ აქ შეცდომა არ დაუშვათ.

გსურთ იცოდეთ როგორ დაიწყოთ ახალი ცხოვრება, რომელშიც იქნება თვითრეალიზაცია, მაღალი მნიშვნელობა, აქტივობა, მოტივაცია, ძალა, ლიდერობა, ახალი აღმოჩენები, ენერგია, საინტერესო ცვლილებები, საინტერესო თამაში, ახალი ჰორიზონტები, სიამოვნება მომენტიდან. თქვენ ცხოვრობთ, ნათლად გესმით საკუთარი გზა, არ გაქვთ თვითდივერსია და დაუცველობა, განზრახვისა და მოქმედების სიცხადე? ამავდროულად, თქვენ არ დაუშვებთ უხეშ შეცდომებს და თავიდან აიცილებთ ბევრ „ხაფანგს“, ხოლო თავად მოგზაურობას ათწლეულების ნაცვლად რამდენიმე თვე დასჭირდება.

მაშინ . მე მოგცემთ გამოსავალს!

თქვენ არ შეგიძლიათ შეცვალოთ თქვენი ცხოვრება ერთ ღამეში, მაგრამ შეგიძლიათ შეცვალოთ აზრები, რომლებიც შეცვლიან თქვენს ცხოვრებას სამუდამოდ!

როგორ გინდათ რადიკალურად შეცვალოთ თქვენი ცხოვრება, გახადოთ ის მდიდარი, საინტერესო და ბედნიერი. თითოეულ ჩვენგანს ცხოვრებაში ერთხელ მაინც უფიქრია ამაზე. და რა არის შედეგი? წარმატება თუ იმედგაცრუება? სიხარული თუ სევდა? როგორ გავამახვილოთ თქვენი ძალისხმევა წარმატებაზე და აიღოთ კეთილდღეობისა და მშვიდობის გზა?

როგორ დაიწყოთ ახალი ცხოვრება და შეცვალოთ საკუთარი თავი ახლავე? მოდით გავარკვიოთ, მივმართოთ ჩვენი მოქმედებები და აზრები წარმატებულ შედეგამდე, ვიპოვოთ შეცდომები აზროვნებაში და შევეცადოთ შეცვალოთ სამყარო ჩვენს გარშემო. მზადაა? მაშინ დავიწყოთ!

როგორ შევცვალოთ ცხოვრების წესი ერთხელ და სამუდამოდ?

ბევრი ფსიქოლოგი ამტკიცებს, რომ მხოლოდ ჩვენში არსებული აზრები წარმოშობს რეალობას! ყველაფერი, რაც დღეს ჩვენს ირგვლივ არის, ფანტაზიის ნაყოფია! ჩვენი ცნობიერება „გეგმავს ხვალ“, პროგრამებს კარგი და ცუდი საქმეებისთვის.

გგონიათ, რომ არაფრის შეცვლა არ შეიძლება, წუწუნებთ გარშემო მყოფ ცუდ ადამიანებზე, უგრძნობი უფროსების, ცელქ ბავშვებზე და ა.შ. მაგრამ, ამ გზით, წინასწარ მარცხისთვის განწირავთ საკუთარ თავს, არ გსურთ შიშების დაპყრობა, განდევნა ისინი თქვენი ფიქრებიდან, შეხედეთ სამყაროს სხვა თვალით, უფრო თავდაჯერებული და გაბედული.

სიზარმაცე წარმოშობს უძლურებას, გაიძულებს თვალი დახუჭო არსებულ ცხოვრების წესზე, უარყოფითად არეგულირებს შენს ცნობიერებას, ცუდ ხუმრობას. Რა აკლია? საღი აზრი თუ ბრძნული რჩევა?

დიახ, თქვენ ამბობთ, საუბარი ერთია, მაგრამ რა პრაქტიკული მეთოდები შეიძლება გამოვიყენოთ იმისთვის, რომ თავდაჯერებულად უპასუხოთ კითხვას - როგორ რადიკალურად შეცვალოთ თქვენი ცხოვრება უკეთესობისკენ და მიაღწიოთ თქვენს მიზნებს. ასე რომ, ბრძნული რჩევა სამეცნიერო წყაროებიდან!

ტოპ 5 ლაიფ ჰაკი, რომელსაც შეუძლია შეცვალოს თქვენი ცხოვრება!

1. თავის პრაქტიკულ და თეორიულ ინსტრუქციებში ცნობილმა ფსიქოლოგმა ლუიზ ჰეიმ თქვა: ”ძალა ჩვენშია და ამიტომ უნდა შევცვალოთ აზროვნება და გარემო მოერგება შინაგან რეალობას!”. ამ ბრძნულ სიტყვებს ყველაფრის შეცვლა შეუძლია, შენი განზრახვა ყველაფერს ცვლის.
2. მეორე წესი არის ის, რომ საჭიროა ძლიერი მოტივაცია, რათა სასურველი გახდეს რეალობა. ბევრი ვიდეო წყარო ქვეცნობიერთან მუშაობის შესახებ შეიცავს ინფორმაციას იმის შესახებ, რომ უნივერსალურ სამზარეულოს შეუძლია მიიღოს ნებისმიერი შეკვეთა, თქვენ უბრალოდ უნდა ჩამოაყალიბოთ ის სწორად და მიაწოდოთ ძლიერი მესიჯი, რომელსაც შეუძლია შეცვალოს ყველაფერი გარშემო.
3. მესამე წესი პოზიტიური აზროვნებაა, მნიშვნელოვანია, სამყაროს სხვანაირად შეხედო, თავად უპასუხო კითხვას - რა სჭირს, რა არის პრობლემა, იპოვე ბოროტების ფესვი და ეცადე, ყველანაირი ძალისხმევა გამოიჩინო უარყოფითი აზრების აღმოსაფხვრელად. თქვენ ამბობთ: არა ფული, არც მანქანა, არც საცხოვრებელი, თქვენ უკვე დააპროგრამეთ თავი წარუმატებლად, სამყაროს ესმის მხოლოდ სიტყვა "არა".
4. მეოთხე წესი არის ისწავლოთ როგორ დაგეგმოთ თქვენი ცხოვრება და არ დატოვოთ ყველაფერი შემთხვევით. მხოლოდ შენ უნდა იყო შენი პოზიციის ოსტატი და ერთი წუთითაც არ დაკარგო ძალაუფლების სადავეები.
5. იგრძენი თავი ბედნიერად, წარმოიდგინე სურათი, როცა შენთან ყველაფერი კარგადაა, მიაღწიე იმას, რაც გსურდა, მიიღე ბევრი დადებითი შთაბეჭდილება, დაე ეს ფიქრები მყარად დაჯდეს თავში, რათა დაიწყო რეალობის გამოსწორების პროცესი.

ყურადღება: მნიშვნელოვანია გადადგათ პირველი ნაბიჯი, არ დანებდეთ და არ დანებდეთ, წადით ბოლომდე, გადალახეთ შესაძლო დაბრკოლებები და შთააგონეთ, რომ ეს ყველაფერი ახალ, ნანატრი, ბედნიერი ცხოვრებისკენ მიგვიყვანს!

დაე, შენმა იდეებმა და ქმედებებმა რადიკალურად შეცვალონ თქვენი აზროვნება, მოგცეთ ბედნიერი პირადი, ოჯახური, პროფესიული ცხოვრება, რამდენიმე დღეში, თვეში, გამოიწვიოს ნდობა და უშიშრობა მომავალში!

როგორ იპოვო საკუთარ თავში ძალა, რომ შეცვალო შენი ცხოვრება უკეთესობისკენ?

რატომ ვიტანთ ყოველთვის ბოლომდე და არ ვბედავთ რადიკალური ნაბიჯის გადადგმას უცნობისკენ, რატომ მივიჩნევთ საკუთარ თავს წინასწარ წაგებულებად, არ ვცვლით აზროვნებას და მაინც ყველაფერი შეიძლება იყოს სხვანაირად... შენ.

იქნებ აიძულოთ თავი გახდეთ უკეთესი, შეცვალოთ ცხოვრებისადმი დამოკიდებულება, მიმართოთ ქვეცნობიერს და დაიპყროთ საკუთარი შიშები. რისი გვეშინია? რამდენი დღე და ღამე შეგიძლია შეცვალო ყველაფერი უკან, უარი თქვა მტკივნეულ მოგონებებზე და შეწყვიტო წარსულში ცხოვრება.

თქვენ უნდა მიმოიხედოთ ირგვლივ, გადაწყვიტოთ, რა გიბიძგებს უფსკრულში, რა არ გაძლევთ საშუალებას ამაღლდეთ თქვენს შიშებზე. თუ ეს ადამიანები თქვენს ირგვლივ არიან, მაშინ დროა შეცვალოთ ისინი, ვინც გიყვართ და გაფასებთ, მხარს გიჭერთ ყველა მცდელობაში და არ იწუწუნოთ თქვენს ნაკლოვანებებზე.

Მნიშვნელოვანი! იმისათვის, რომ იყოთ ბედნიერი, უნდა დაიწყოთ იმის დაფასება, რაც გაქვთ. დიახ, თქვენ არ გაქვთ სასახლე მონაკოში, მაგრამ გაქვთ სახლი ან ბინა, რომელზეც ასობით ათასი ადამიანი ოცნებობს ნაქირავებ საცხოვრებლებში ხეტიალით.

თქვენ უნდა იცხოვროთ აწმყოში, შეჩერდეთ ერთი წუთით და გააცნობიეროთ, რა შეუძლია ახლა გაგიზარდოთ წარმატებულად და აყვავებულად (ადამიანები, გარემოებები, ცოდნა, მატერიალური ასპექტები, ბრძნული მითითებები თქვენი სულიერი მამისგან).

თუ ყოველდღე შეამჩნევთ პატარა სიამოვნებებს (ფინჯანი გამამხნევებელი ყავა, მოსიყვარულე ადამიანის ხელის შეხება, კნუტის ღრიალი), მაშინ მალე იგრძნობთ, თუ რამდენად უფრო ლამაზი ხდება ჩვეულებრივი ცხოვრება, იცვლება ცნობიერება, ქრება სიზარმაცე, სურვილი. როგორც ჩანს, უფრო მეტს აკეთებს, როგორც საკუთარი თავისთვის, ასევე სხვებისთვის!

სულაც არ არის, რომ ფსიქოლოგები დარწმუნებით ამბობენ ერთ რამეს - პოზიტიური ინსტრუქციები და მედიტაციები აზროვნებას ნათელსა და გამორჩეულს ხდის და შედეგად, მოქმედებები გაბედული და გადამწყვეტი ხდება!

წელიწადში 365 დღეა, აიღეთ და დაგეგმეთ ეს დრო კვირების, თვეების, ათწლეულების, ნახევარი წლის განმავლობაში, დაისახეთ მცირე და გლობალური მიზნები, აიღეთ სრული პასუხისმგებლობა თქვენს ცხოვრებაზე და წადით წინ მაღლა ასწიეთ!

ერთი ცხოვრების ამბავი!

”ის ცხოვრობდა და არ იცოდა რა მოხდებოდა ხვალ, ქმარი მთლიანად აკონტროლებდა მის ქმედებებს და ფიქრებსაც კი. დაცული იმისგან, რაც უყვარდა, იძულებული გახდა დაეტოვებინა სამსახური, არ აძლევდა ბავშვის გაჩენის შესაძლებლობას, რადგან, როგორც თავად ამბობდა: „ბავშვები არ შედიან ჩემს გეგმებში“. და მან გაუძლო ყველაფერს და აღარ იყო ცრემლები მის უბედურ ცხოვრებაზე.

ასე რომ, ერთ დღეს მას სიზმარი ნახა, მათ არ დაბადებულ ბავშვს, რომელმაც თქვა: "დედა, მინდა, რომ ბედნიერი იყო და ჩემი ძმა და და გააჩინო!" ქალი დილამდე ტიროდა, შემდეგ კი გადაწყვიტა მტკიცედ დაეტოვებინა ქმარი.

რა თქმა უნდა, მორწმუნეებმა არ მოიწონეს ეს ქმედება, ის გაბრაზდა, ყვიროდა, მუშტებს აქნევდა, მაგრამ მისი აზროვნება უკვე გადაპროგრამებული იყო და ახალი, კარდინალური გეგმების განსახორციელებლად დაიწყო.

იმედი (ჩვენი გმირი) გაქრა. თავიდან გაუჭირდა, ქმარმა უსახსროდ მიატოვა, ყველა მეგობარი გვერდი აუარა, რადგან ყოფილმა ქმარმა აუკრძალა მასთან ურთიერთობა. ქალმა ადგომის ძალა იპოვა, სხვადასხვა საქმეს აკეთებდა, ბაზარში ვაჭრობდა, სადარბაზოში იატაკები რეცხავდა, სადაც პატარა ოთახი დაუთმეს, ძლივს ართმევდნენ თავს.

ძალა, თავდაჯერებულობა და სურვილი დაეხმარა მას დაემარცხებინა ყველა ბოროტება, რომელიც გარშემორტყმული იყო. დროთა განმავლობაში, ნადიამ იპოვა კარგი სამსახური თავის სპეციალობაში, იქირავა მყუდრო ბინა ღირსეული საცხოვრებელი პირობებით და გარკვეული პერიოდის შემდეგ შეხვდა მას, ვისთანაც დღემდე ბედნიერია, დიდი ხნის ნანატრი შვილები - ვაჟი და ქალიშვილი გაიზარდა. .

ცხოვრება მშვენიერია და რაც არ უნდა ბოროტი იყოს, თქვენ უნდა მადლობა გადაუხადოთ უმაღლეს ძალებს ამ დედამიწაზე ყოფნის შესაძლებლობისთვის, დატკბეთ მისი საჩუქრებით და არ დანებდეთ, რაც არ უნდა მოხდეს! აპატიეთ დამნაშავეებს და შეიყვარეთ საკუთარი თავი ჭეშმარიტად, მოუსმინეთ გამოცდილთა ბრძნულ მითითებებს და ისწავლეთ საკუთარ და სხვის შეცდომებზე! შეცდომებზე დასკვნების გამოტანა გარდაუვალი წარმატების პლაცდარმი გახდება.

როგორ შეცვალოთ თქვენი ცხოვრება მოკლე დროში?

ნებისმიერი ბიზნესი უნდა დაიწყოს დაგეგმვით, ეს არის სპეციალური ნაბიჯ-ნაბიჯ ინსტრუქცია, რომელიც დაგეხმარებათ არ დაივიწყოთ რაიმე მნიშვნელოვანი და ძირითადი. უმჯობესია აიღოთ რვეული და კალამი და ყველა თქვენი აზრი დააფიქსიროთ ქაღალდზე.

დაგეგმვის გასაადვილებლად გამოიყენეთ შემდეგი ცხრილი:

სამიზნე	Რა გაჩერებს?	რა დაეხმარება?	Რისთვის არის?
მინდა სპორტით წავიდე, დილის სირბილი გავაკეთო.	საჭიროა ადრე ადგომა.	სპეციალური ლიტერატურა.	ჯანმრთელობის გაუმჯობესება.
	შეცვალეთ დიეტა, გახადეთ ის სწორი და ჯანსაღი.	საგანმანათლებლო ვიდეო.	მოიშორეთ ოსტეოქონდროზი და მასთან დაკავშირებული სიმპტომები.
	თქვენ უნდა მოიცილოთ ცუდი ჩვევები.	რჩევა ტრენერისა და დიეტოლოგისგან.	დაიკლო რამდენიმე ფუნტი.
	დილის სერიებს და რაღაცეებს ​​ვერ ვუყურებ.	ნათესავებისა და მეგობრების მხარდაჭერა.	გახდი მისაბაძი მაგალითი!

ასეთი პროგრამა მუშაობს, რადგან თქვენ რეალურად ხედავთ, რომ ძირს აგდებენ და არ გაძლევთ საშუალებას მიაღწიოთ იმას, რაც გსურთ. როცა ცხოვრებაში ცვლილებებია, ცუდი განწყობისა და დეპრესიისთვის ადგილი არ არის, მთავარია, ამაზე არ გაჩერდე, გამოიყენო მედიტაცია ცხოვრების ხარისხის გასაუმჯობესებლად!

პოზიტიურმა დადასტურებებმა შეიძლება თქვენი სამყარო თავდაყირა დაამყაროს და იმისათვის, რომ დაეუფლოთ მედიტაციის ხელოვნებას, შეგნებულად უნდა აიღოთ სწორი გზა, განზე გადადოთ ყველა ცუდი, აკონტროლოთ საკუთარი თავი და თქვენი ცხოვრება. სიცხადისთვის, შეგიძლიათ ნახოთ ელენა გორბაჩოვას ვებინარის ფრაგმენტი, თუ როგორ გააუმჯობესოთ თქვენი ცხოვრება ყველა მიმართულებით!

მნიშვნელოვანია: დოკუმენტური ფილმი "საიდუმლო" შეძლებს უპასუხოს თქვენს ბევრ კითხვას, რომელიც გაჩნდება თქვენი ცხოვრების რადიკალურად შეცვლის გადაწყვეტილების შემდეგ. დაე, ეს ფილმი გახდეს თქვენი მხარდაჭერა და მხარდაჭერა პირველად!

როგორ შევცვალოთ ცნობიერება?

შესაძლებელია თუ არა ცნობიერების მანიპულირება, რათა აზროვნება დადებით ტალღაზე დავაყენოთ და ცხოვრების წესი გავაუმჯობესოთ? სად უნდა დაიწყოს? ჯერ თქვენ უნდა შეცვალოთ აზროვნების სურათი თქვენს მსოფლმხედველობაში, ჩაატაროთ არაერთი სასარგებლო მედიტაცია, რამაც შეიძლება გავლენა მოახდინოს ადამიანის შემეცნებით სფეროზე.

შეიძლება დაგჭირდეთ ფსიქოლოგის დახმარება წარუმატებელი ცხოვრებისეული სცენარის გადაპროგრამებისთვის, მაგრამ თუ თქვენ თვითონ შეძლებთ თქვენი ცხოვრების გაუმჯობესებას, მაშინ წადით მასზე. ტოპ 5 ლეგალური გზა ცუდი აზროვნების აღმოსაფხვრელად:

• ნათელი ვიზუალიზაცია - სასურველი რეალობის წარმოდგენა;
• სწორი მედიტაცია არის საუბარი აწმყო დროში, არ გამოიყენოთ ნაწილაკი „არა“ (მაგალითად, მინდა ვიყო ჯანმრთელი და არა - არ მინდა ავად გავხდე!);
• ისწავლეთ როგორ შეხვიდეთ ტრანსის მდგომარეობაში, ამაში დაგეხმარებათ იოგას გაკვეთილები;
• მადლობა სამყაროს მიღებული საჩუქრებისთვის;
• არ დანებდეთ, მაშინაც კი, თუ თავიდან არაფერი გამოდგება, თქვენ უნდა განადგურდეთ უარყოფითი აზრები და შექმნათ რეალობის პოზიტიური სურათი.

თქვენი აზროვნების გადაპროგრამებისას ყურადღება არ უნდა გაგიფანტოთ მეორეხარისხოვანმა ფაქტორებმა და სხვადასხვა გარემოებებმა, ნეგატიური აზრების მქონე ადამიანებმა, არასწორი მედიტაციებით და ა.შ. შეიძლება დააზიანონ თქვენი არსის ბირთვი.

12 წლამდე თითოეული ადამიანი იღებს სტანდარტული იდეების ერთობლიობას სამყაროს შესახებ, ქმნის თავის ცხოვრების წესს, აცნობიერებს რა არის ცუდი და რა არის კარგი. ზოგჯერ ეს მცდარი შეხედულებებია და მათ საერთო არაფერი აქვთ თქვენს მსოფლმხედველობასთან. ამიტომაც უნდა გაჩერდე და სამყაროს სხვა (შენი) თვალით შეხედო!

არაფერია რთული ჩვენი ცნობიერების შეცვლაში, მხოლოდ სიზარმაცე და გაურკვევლობა გვიშლის ხელს უკეთესი მომავლისკენ პასუხისმგებელი ნაბიჯის გადადგმაში. იფიქრეთ ყოველდღე, უთხარით საკუთარ თავს: ”ჩემი ცხოვრება ლამაზი და სრულყოფილია, ჩემი აზრები სუფთა და ღიაა. სამყარო მიცავს და მფარავს ყველა უბედურებისგან!”

პრობლემები პროფესიულ სფეროში - როგორ აღმოვფხვრათ ისინი და გავაუმჯობესოთ ცხოვრება?

უპასუხეთ თქვენს წინაშე არსებულ კითხვებს - კონკრეტულად რა არ გიხდებათ წინა სამუშაო ადგილზე, ხელფასი, უფროსის, კოლეგების, ქვეშევრდომების დამოკიდებულება, აქტიური და ასე შემდეგ. უთხარით საკუთარ თავს, ახლა მე ვცვლი წესებს და ვაქცევ ჩემს ცხოვრებას ნათელი, ფინანსურად სტაბილური, საინტერესო და ბედნიერი.

1. ესაუბრეთ უფროსს ხელფასზე, არის თუ არა შანსი, რომ მიიღოთ ბონუსი ან დაწინაურება? მიმართეთ თქვენი ძალისხმევა მაქსიმალურ ანაზღაურებაზე, რათა გახდეთ შეუცვლელი თანამშრომელი, მაშინ უფროსს ნამდვილად არ ეპარება ეჭვი ხელფასის გაზრდაში!
2. თუ კოლეგები არასასიამოვნოა თქვენთვის, შეწყვიტეთ მათზე დროისა და ემოციების დახარჯვა, უგულებელყოთ ისინი, მოძებნეთ უფრო ჭკვიანი და ადეკვატური გუნდი, სადაც პატივს გცემენ და დაგაფასებენ თქვენი ძალისხმევისთვის.
3. საქმიანობის სფერო არ არის შესაფერისი? აბა რას აკეთებ აქ! უმდიდრესმა ადამიანებმა თავიანთი ქონება მოიპოვეს არა სამუშაოზე, არამედ სასურველი ჰობის გატარებით, რამაც მათ წარმატება, დიდება და მატერიალური სიმდიდრე მოუტანა.

თუ არ არის ხილული პრობლემები, მაგრამ შენ თვითონ გამოიგონე ისინი, მაშინ რაღაცას მაინც მოკლებული ხარ, შეეცადე თავისუფალი დრო სარგებლით გაატარო, წაიკითხე მეტი, განავითარე საკუთარი თავი, აღმოაჩინე სულიერი სამყარო, აკეთე ქველმოქმედება, იპოვე თანამოაზრეები. ადამიანები და მთლიანად შეცვალე არა მხოლოდ შენი ცხოვრება, არამედ შენს გარშემო არსებული სამყაროც!

ტოპ 10 ლაიფ ჰაკი მათგან, ვინც უკვე მოახერხა ცხოვრების უკეთესობისკენ შეცვლა ერთხელ და სამუდამოდ!

1. უფრო ხშირად უნდა გახვიდეთ კომფორტის ზონიდან– ყოველდღე ისეთი მოქმედებების შესრულება, რომლებიც აშინებს, ურთიერთსაწინააღმდეგო და უჩვეულოა. შეეცადეთ გააკეთოთ საპირისპირო რამ - მოსწონთ კამათი - გაჩუმდით, გვიან გაიღვიძეთ - ხვალ ადექით ადრე, შეცვალეთ სამუშაო მარშრუტი, გაიკეთეთ ნათელი მაკიაჟი და ა.შ.
2. მიეცით თქვენს ტვინს ერთი დავალება, და ნუ ფანტავთ ენერგიას წვრილმანებზე, გააკეთეთ ერთი მნიშვნელოვანი საქმე და ნუ დაიჭერთ რამდენიმეს ერთდროულად.
3. ჰკითხეთ საკუთარ თავს, რა მოხდება 5 წელიწადშითუ ახლა არაფერს შევცვლი? კმაყოფილი ხართ ამ პასუხით?
4. ჩამოწერეთ ყველა წვრილმანი, და გაითვალისწინეთ პრიორიტეტული ამოცანები, არ გადაუხვიოთ დადგენილ კურსს. ვიზუალიზაცია, წარმოიდგინეთ საბოლოო შედეგი, გამოიყენეთ მედიტაციები სწორად, რაც დაგეხმარებათ შეცვალოთ თქვენი ცხოვრება უკეთესობისკენ.
5. Გამოიყენე შესაძლებლობაარ შეგეშინდეთ არაფრის, ისწავლეთ შეცდომებზე, წადით წინ, იქ არ გაჩერდეთ!
6. გააკეთე ის, რაც გსიამოვნებსდა არა სხვები! ისიამოვნეთ მცირე სიხარულით, მადლობა ყოვლისშემძლეს ზრუნვისა და დახმარებისთვის!
7. მოიშორეთ არასაჭირო ნივთები, პროექტები, ფიქრებირომლებიც აფერხებენ ცნობიერებას, წყვეტენ ცხოვრებაზე წუწუნს, რითაც აუარესებენ მას.
8. Გარშემო იკითხე, იმის ნაცვლად, რომ გამოიცნოთ ვინ რას ფიქრობს, რათა თავიდან აიცილოთ საშინელი შედეგები. ისინი არ იხდიან საფასურს კითხვისთვის!
9. დაგეგმეთ თქვენი დროდა ნუ წაართმევ სხვისს!
10. გიყვარდეთ საკუთარი თავი და თქვენი ცხოვრება, შექმენით სითბო და კომფორტი, შეეცადეთ გააცნობიეროთ საკუთარი თავი საყვარელ საქმეში და მაშინ წარმატება გარანტირებული იქნება!

შეძელი თუ არა გააცნობიერე, რა უნდა გააკეთო, როცა ირგვლივ ყველაფერი ცუდი და ბნელია? ან იქნებ მრავალი წელია განიცდით ამ მდგომარეობას და არ იცით რა გსურთ? მაშინაც კი, თუ თქვენი იდეები მკვეთრად ვერ შეცვლის თქვენს ოჯახურ, პროფესიულ, პირად ცხოვრებას, მაშინ არ უნდა ინერვიულოთ, თვითშემეცნების პროცესი უკვე დაწყებულია და უკან დასახევი გზა არ არის.

სწორ მედიტაციას შეუძლია შეცვალოს აზროვნება, გააუმჯობესოს აზროვნების ხარისხი, დაძლიოს შინაგანი სიმტკიცე და შიში, მოხსნას სიზარმაცე და პასიურობა, მისცეს დამოუკიდებლობა, უსასრულობა და რწმენა ლამაზი მომავლის მიმართ!

დასკვნა!

ახლა თქვენ ნამდვილად იცით, რომ შეგიძლიათ გააკეთოთ ყველაფერი, თუ ნამდვილად გსურთ! თქვენში არსებულ ძალას შეუძლია შეცვალოს თქვენი აზროვნება, განთავისუფლდეს სიზარმაცე და ნეგატიური დამოკიდებულება. იყავით კეთილი, ზრდილობიანი, მიზანდასახული, რომ ვერავინ შეგცდეს.

სიხარული შენთვის და ყველა შინაგანი სურვილის შესრულება!

ირგვლივ იმდენი მშვენიერი ქალია: ჭკვიანი, ლამაზი, სპორტსმენი და კომსომოლის წევრი. ქალები, რომლებმაც აღზარდეს შვილები, შექმნეს საკუთარი მშვენიერი კერა, ისწავლეს ბედნიერ პარტნიორობაში ან ამაყ მარტოობაში ცხოვრება და ბოლოს იპოვეს საკუთარი განვითარების იდეა და ... შეაშინეს საკუთარი უპრეცედენტო გამბედაობა! რა მოხდება, თუ არ შემიძლია? რა მოხდება, თუ არ ვარ წარმატებული? რა მოხდება, თუ მსჯავრდებული ვარ?

მდგომარეობა წააგავს მოზარდობას, როდესაც გაჩნდა ძალა და მშობლის ფრთიდან ღიაზე გადახტომის მწვავე სურვილი და არ იყო საკმარისი სული მთელი სიგიჟისთვის. ადრე მთელი ენერგია და ძალა შვილებსა და ქმარს მიჰქონდა და მან ყოველთვის იცოდა როგორ და როგორ გაეკეთებინა ეს სწორად. ახლა კი ისეთი უხერხული და საშინელია გზაჯვარედინზე დგომა, არ გაგება, არ შეუძლია, არ იცოდეს, დააკაკუნოს, სრულიად გაუცნობიერებლად რა ელის იქ ახალი კარის მიღმა. ხსნი ინტერნეტს და იქ ყველამ დიდი ხანია ყველაფერი იცის, წინ მიიწევენ, სახლში ისევ მარტო ხარ. და უკვე ამდენი წლის ხარ, ღირს დაწყება?

შემდეგ კი დედა ამბობს, რომ სიბერისთვის ფულის შოვნა გჭირდებათ, მამა მოითხოვს გადამწყვეტ მოქმედებას, თქვენი ქმარი გაუგებრად უყურებს თქვენს ტანჯვას, მეგობრები კი გაკვირვებით იჩეჩებიან მხრებს და სვამენ დიაგნოზს: "ის გიჟდება მსუქანი".

Რა უნდა ვქნა? 1. დამშვიდდი. თქვენ არ ხართ მარტო თქვენი შიშებით. თითოეული ჩვენგანი გადის მსგავს ეტაპებს, თითოეული გადის ეჭვს, დაუცველობასა და შიშს, ზოგი მეტს, ზოგი ნაკლებად. მათაც კი, ვინც, როგორც გგონია, ყველაფერი იცის, შეუძლია, შეუძლია.

3. "ესეც გაივლის!" - მარადიული სიბრძნე. ერთხელ, მტკივნეული თინეიჯერობა გავიდა, ოჯახური კრიზისები და 40-წლიანი კრიზისი წარმატებით გაიარა. და ეს შიში არ არის უსასრულო.

4. დაიმახსოვრე ყველაფერი! დაწერეთ სია, რომლითაც შეგიძლიათ იამაყოთ თქვენს ცხოვრებაში, დაწყებული იქიდან, რომ გენების ამ კომბინაციამ მოიგო ბუნებრივი გადარჩევა და თქვენ დაიბადეთ! თქვენი უნარების, ნიჭის, უნიკალური თვისებების, ფრაზები, ქალაქები, რომლებიც თქვენ მოინახულეთ, ყველაფერი, რამაც გაგახარათ და გაგამხიარულათ. ეს ყველაფერი გახდება თქვენი მხარდაჭერა, გააცოცხლებს მოგონებებს, დაგეხმარებათ მხრების გასწორებაში.

5. ეცადეთ იპოვოთ ის ფრაზები, რომლებზეც მტკივნეულად რეაგირებთ, დაშალეთ ისინი სიტყვებად და ასოებად, შეეცადეთ გაიგოთ, რატომ სტკივათ ასე ძალიან, რა ტკივილს ატარებენ საკუთარ თავში და რაზე სურთ საუბარი.

6. ისწავლეთ პატარა ნაბიჯების ხელოვნება. გადადგით ერთი ნაბიჯი მაინც დღეს, ვიდრე გუშინ გააკეთეთ. შორს ნუ იყურები წინ. ყველაფერს დრო და დაგეგმვა სჭირდება.

7. ნუ გეშინია იყო არასრულყოფილი. დაუშვით საკუთარი შეცდომები, აღნიშნეთ ისინი, ისწავლეთ მათგან და ისევ სცადეთ. თქვენ ალბათ უკვე მიაღწიეთ ბევრს თქვენს ცხოვრებაში, რაც სამუდამოდ დარჩება თქვენი პირადი გამარჯვება! ყველასთვის დიდი ხანია იდეალი გახდი, დროა დაიჯერო საკუთარი თავის!

8. იპოვნეთ ახალი ჰობი, ახალი მიმართულებები, განავითარეთ ახალი ნიჭი და უნარები. და არ აქვს მნიშვნელობა, რომ ვინმემ უკეთ იცის და უკვე მიაღწია გარკვეულ სიმაღლეებს. ისიამოვნეთ პროცესით, ისიამოვნეთ სიამოვნებით გატარებული ყოველი წუთით! ბედნიერი ხარ, რომ შენი თავი ხარ! ამ მდგომარეობის განცდა არის მთავარი, რასაც შეგიძლია დაუთმო შენი ცხოვრება!

თუ ამ სტატიის დახმარებით ვერ იპოვით თქვენი სიტუაციიდან გამოსავალს, დარეგისტრირდით კონსულტაციაზე და ჩვენ ერთად ვიპოვით გამოსავალს

• • ეს არის "უბედური" ადამიანის ხასიათის აღწერა

    მისი 2 ძირითადი პრობლემა: 1) მოთხოვნილებების ქრონიკული დაუკმაყოფილებლობა, 2) რისხვას გარეგნულად მიმართვის უუნარობა, მისი შეკავება და მასთან ერთად ყველა თბილი გრძნობის შეკავება, ყოველწლიურად უფრო და უფრო სასოწარკვეთილს ხდის მას: რაც არ უნდა გააკეთოს, ის არ უმჯობესდება. პირიქით, მხოლოდ უარესი. მიზეზი ის არის, რომ ის ბევრს აკეთებს, მაგრამ არა, თუ არაფერი კეთდება, მაშინ, დროთა განმავლობაში, ადამიანი ან „სამსახურში დაიწვება“, უფრო და უფრო იტვირთება - სანამ მთლიანად არ გამოფიტავს; ან საკუთარი მე დაიცლება და გაღატაკდება, გაჩნდება გაუსაძლისი საკუთარი თავის სიძულვილი, უარი საკუთარ თავზე ზრუნვაზე, გრძელვადიან პერსპექტივაში - თვით ჰიგიენაც კი.ადამიანი ემსგავსება სახლს, საიდანაც მანდატურებმა ავეჯი ამოიღეს. უიმედობის, სასოწარკვეთის და დაღლილობის ფონზე, ენერგია ფიქრისთვისაც კი.სიყვარულის უნარის სრული დაკარგვა. მას სურს სიცოცხლე, მაგრამ იწყებს სიკვდილს: ირღვევა ძილი, დარღვეულია ნივთიერებათა ცვლა... ძნელია იმის გაგება, თუ რა აკლია მას ზუსტად იმიტომ, რომ არ ვსაუბრობთ ვინმეს ან რაღაცის ფლობის ჩამორთმევაზე.

    პირიქით, მას აქვს ჩამორთმევის ფლობა და ვერ ხვდება, რას ართმევენ. დაკარგულია მისი საკუთარი მე. ეს მისთვის აუტანელი მტკივნეული და ცარიელია: სიტყვებითაც კი არ შეუძლია ამის გადმოცემა. ეს არის ნევროზული დეპრესია.. ყველაფრის თავიდან აცილება შეიძლება და არა ასეთ შედეგამდე მიყვანა.თუ აღწერილობაში საკუთარ თავს იცნობთ და გსურთ რაღაცის შეცვლა, სასწრაფოდ უნდა ისწავლოთ ორი რამ: 1. ისწავლეთ შემდეგი ტექსტი ზეპირად და გაიმეორეთ იგი მუდმივად, სანამ არ გამოიყენებთ ამ ახალი რწმენის შედეგებს:

    • მოთხოვნილებების უფლება მაქვს. მე ვარ და მე ვარ მე.
    • მე მაქვს უფლება დამჭირდეს და დავაკმაყოფილო მოთხოვნილებები.
    • მე მაქვს უფლება მოვითხოვო კმაყოფილება, უფლება მივიღო ის, რაც მჭირდება.
    • მე მაქვს უფლება მოვინდომო სიყვარული და მიყვარდეს სხვები.
    • მე მაქვს ცხოვრების წესიერი ორგანიზების უფლება.
    • მე მაქვს უფლება გამოვხატო უკმაყოფილება.
    • მე მაქვს სინანულის და თანაგრძნობის უფლება.
    • ... პირობითად.
    • შეიძლება უარი მივიღო. შემიძლია მარტო ვიყო.
    • თავს მაინც მივხედავ.

    ჩემი მკითხველის ყურადღება მინდა გავამახვილო იმაზე, რომ „ტექსტის სწავლის“ ამოცანა არ არის თვითმიზანი. ავტომატური ვარჯიში თავისთავად არ იძლევა რაიმე მდგრად შედეგს. მნიშვნელოვანია იცხოვრო თითოეული ფრაზით, შეიგრძნო იგი, იპოვო მისი დადასტურება ცხოვრებაში. მნიშვნელოვანია, რომ ადამიანს სურს დაიჯეროს, რომ სამყარო შეიძლება იყოს სხვაგვარად მოწყობილი და არა მხოლოდ ისე, როგორც ადრე წარმოიდგენდა მას. რომ ეს დამოკიდებულია მასზე, მის იდეებზე სამყაროს შესახებ და საკუთარ თავზე ამ სამყაროში, როგორ იცხოვრებს იგი ამ ცხოვრებით. და ეს ფრაზები მხოლოდ დაფიქრების, ასახვის და საკუთარი, ახალი „ჭეშმარიტების“ ძიების საშუალებაა.

    2. ისწავლეთ აგრესიის მიმართვა მასზე, ვისაც ის რეალურად არის მიმართული.

    ...მაშინ შესაძლებელი იქნება ადამიანებისადმი თბილი გრძნობების განცდა და გამოხატვა. გააცნობიერე, რომ ბრაზი არ არის დესტრუქციული და შეიძლება იყოს წარმოდგენილი.

    გსურთ იცოდეთ რა არ არის საკმარისი იმისათვის, რომ ადამიანი ბედნიერი გახდეს?

    თქვენ შეგიძლიათ დარეგისტრირდეთ კონსულტაციისთვის ამ ბმულიდან:

    კ ყოველი „ნეგატიური ემოცია“ არის მოთხოვნილება ან სურვილი, რომლის დაკმაყოფილებაც არის ცხოვრების შეცვლის გასაღები…

    ამ საგანძურის საძიებლად მე გეპატიჟებით ჩემს კონსულტაციაზე:

    თქვენ შეგიძლიათ დარეგისტრირდეთ კონსულტაციისთვის ამ ბმულიდან:

    ფსიქოსომატური დაავადებები (უფრო სწორი იქნება) არის ის დარღვევები ჩვენს ორგანიზმში, რომლებიც ფსიქოლოგიურ მიზეზებს ეფუძნება. ფსიქოლოგიური მიზეზებია ჩვენი რეაქციები ტრავმულ (რთულ) ცხოვრებისეულ მოვლენებზე, ჩვენი ფიქრები, გრძნობები, ემოციები, რომლებიც ვერ პოულობენ დროულ, სწორ გამოხატულებას კონკრეტული ადამიანისათვის.

    ფსიქიკური თავდაცვა მუშაობს, ჩვენ ვივიწყებთ ამ მოვლენას გარკვეული პერიოდის შემდეგ და ზოგჯერ მყისიერად, მაგრამ სხეული და ფსიქიკის არაცნობიერი ნაწილი ყველაფერს ახსოვს და აშლილობისა და დაავადების სახით სიგნალებს გვიგზავნის.

    ხანდახან მოწოდება შეიძლება იყოს პასუხის გაცემა წარსულის ზოგიერთ მოვლენაზე, „დამარხული“ გრძნობების გამოტანა, ან სიმპტომი უბრალოდ სიმბოლოა იმისა, რასაც ჩვენ საკუთარ თავს ვუკრძალავთ.

    თქვენ შეგიძლიათ დარეგისტრირდეთ კონსულტაციისთვის ამ ბმულიდან:

    სტრესის ნეგატიური გავლენა ადამიანის სხეულზე და განსაკუთრებით დისტრესი უზარმაზარია. სტრესი და დაავადების განვითარების ალბათობა მჭიდრო კავშირშია. საკმარისია ითქვას, რომ სტრესმა შეიძლება შეამციროს იმუნიტეტი დაახლოებით 70%-ით. ცხადია, იმუნიტეტის ასეთმა დაქვეითებამ შეიძლება გამოიწვიოს რაიმე შედეგი. და ასევე კარგია, თუ ეს მხოლოდ გაციებაა, მაგრამ რა მოხდება, თუ ეს არის კიბო ან ასთმა, რომლის მკურნალობა უკვე უკიდურესად რთულია?

ბრძენი ხალხი გვასწავლის როგორ ვიცხოვროთ იმისთვის, რომ ვიყოთ ბედნიერები. იმისდა მიუხედავად, რომ ამ თემაზე ათასობით აფორიზმია, ყველა სიტყვის არსი ემყარება იმ ფაქტს, რომ ადამიანმა თავად უნდა მიიღოს გადაწყვეტილებები თავისი ცხოვრებისთვის. არასწორი გადაწყვეტილებებისთვის ის მწარედ იხდის, სწორი გადაწყვეტილებისთვის იღებს ჯილდოებსა და პრივილეგიებს. როგორც ჩანს, ყველაფერი ძალიან მარტივია. ერთადერთი კითხვაა: მაშ, რატომ არ ირჩევენ ადამიანები იყვნენ ბედნიერები, არ გადაწყვიტეს შეცვალონ თავიანთი ცხოვრება უკეთესობისკენ? თუ ეს ასე მარტივია, რატომ იტანჯება დღეს დედამიწაზე ადამიანების უმეტესობა ცხოვრების უმეტეს ნაწილს?

აფორიზმი: მოუსმინეთ ყველას, მოუსმინეთ რამდენიმეს, თავად გადაწყვიტეთ.

გადაფიქრება: ამ „ჭკვიანი“ აფორიზმის მნიშვნელობიდან გამომდინარეობს, რომ ნებისმიერ ადამიანს აქვს შესაძლებლობა მიიღოს გადაწყვეტილება ცხოვრებაში და მხოლოდ მისი გადაწყვეტილება იქნება სწორი, რადგან, თეორიულად, მან უკეთ უნდა გაიგოს საკუთარი თავი.

მაგრამ აი, რატომ არის სინამდვილეში სრულიად განსხვავებული. როგორც პატარა ბავშვები, ადამიანების აბსოლუტურ უმრავლესობას არ ესმის რა მოსწონს და რა არა. დიახ, მშობლები მათ აძლევენ სხვადასხვა წრეს, სპორტს, ცეკვას, მუსიკას. მაგრამ ბავშვებს ხშირად ეზარებათ იქ სწავლა. ან არ არის მათი სურვილი, არამედ მათი მშობლების სურვილი, ამიტომ ეს მათ არ მოაქვს ნამდვილი სიამოვნება. მერე ბავშვები იზრდებიან, დადიან სკოლაში, სწავლობენ გაკვეთილებს. იმის თქმა, რომ მათ ეს ყველას მოსწონთ, არ არის საკმარისი. შესაძლოა მათ მოსწონთ გარკვეული საგნები, მით უმეტეს, თუ მათ კარგი მასწავლებლები ასწავლიან.

წარჩინებულ სტუდენტებსაც კი იშვიათად ესმით, რატომ სწავლობენ ასე ძლიერად. როცა დგება სკოლიდან წასვლის და ცხოვრებაში წასვლის დრო, იშვიათად ვინმეს შეუძლია გადაწყვიტოს თავად რა პროფესია აირჩიოს, ვინ იყოს და რა გახდეს. რა თქმა უნდა, სკოლის კურსდამთავრებულები იძულებულნი არიან მიიღონ გადაწყვეტილება: მშობლები ან გარემოებები, მაგრამ ვინ თქვა, რომ მათი არჩევანი სწორია? გადის წლები და 30, 40 და 50 წლის ადამიანს ხშირად არ ესმის, როგორ მოხდა, რომ აკეთებს იმას, რასაც აკეთებს.

თუ დღეს რომელიმე საშუალო ადამიანს ჰკითხავთ, რატომ გახდა ის ისეთი, როგორიც არის, ძალიან იშვიათად შევხვდებით მას, ვინც იტყვის: „ზუსტად ვიცოდი ვინ გავმხდარიყავი. და მან იცოდა გზა, როგორ მიაღწია ამ მიზანს. და ამიტომ გადავწყვიტე შემეცვალა ჩემი ცხოვრება ამ მიმართულებით.”

იგივე ეხება პირად ცხოვრებას. რამდენი წელია არსებობს კაცობრიობა, ამდენი წელი და კამათი ქალსა და კაცს შორის. ყველაზე შეყვარებულ წყვილებშიც კი, ჩხუბის სიცხეში, ქალი და მამაკაცი მიდრეკილნი არიან საყვედურობდნენ პარტნიორს, განაწყენდნენ, ყვირიან "რამდენი წელია დამღუპეთ" ან "სინდისი არ გაქვთ" და ამავდროულად. დრო სულში თმებს გიცრევს: „სად ჩანდა ჩემი თვალები, როდის დაიწყო ურთიერთობა ამ/ამასთან?
რატომ მიჭირს ცხოვრებაში გადაწყვეტილების მიღება, ჩემი ცხოვრების უკეთესობისკენ შეცვლა?

თანამედროვე ადამიანების პრობლემა ის არის, რომ მუდმივად გვაკისრებენ აზრს, რომ ჩვენ თვითონ უნდა გადავწყვიტოთ რა უნდა გავაკეთოთ, ვინ უნდა ვიყოთ. როგორც ჩანს, ჩვენ თვითონ უნდა გავაკეთოთ ეს არჩევანი, მაგრამ არის ბევრი "მაგრამ". არის პროფესიები, რომლებიც ადამიანს საზოგადოებაში სტატუსს ანიჭებს და არის ისეთებიც, სადაც ბევრი ფულის შოვნა შეიძლება. არის ის ადგილები, სადაც ჩვენი მეგობრები წავიდნენ სასწავლებლად, და ის ადგილები, სადაც დედა ან მამა ერთხელ არ წასულა და ახლა მათ უნდათ, რომ ჩვენ იქ წავსულიყავით. მათ სურთ ჩვენი მეშვეობით განხორციელდეს. ტელევიზორში საუბრობენ იმაზე, რაც მაგარია, გაზეთებში წერენ იმაზე, რაც მოთხოვნადია. და რა მინდა?

თითოეულ ადამიანს აქვს თვისებებისა და სურვილების გარკვეული ნაკრები და ეს ნაკრები დამოკიდებულია მის ვექტორულ სიმრავლეზე. რამდენადაც გვსურს ვიყოთ განსხვავებულები და გამოვრჩით ბრბოსგან, სინამდვილეში, ჩვენი რეაქციები გარე სიტუაციებზე საკმაოდ ტიპიურია. ისინი განჭვრეტა და აშკარაა მათთვის, ვინც იური ბურლანის სისტემურ-ვექტორულ ფსიქოლოგიაშია დაკავებული. ეს საერთოდ არ აწესებს რაიმე სტერეოტიპს, ეს შესაძლებელს ხდის განასხვავოს დაკისრებული სურვილი ადამიანის ბუნებით თანდაყოლილისაგან.

გარდა პროფესიის არჩევისა, სისტემური ცოდნა უბრალოდ ეხმარება ცხოვრებაში, პარტნიორის, მეგობრების არჩევაში და ა.შ. მაგალითად, წყვილის შექმნისას კანის ვექტორის მქონე ადამიანებს აქვთ სექსუალური ლტოლვა მხოლოდ ანალური ან ურეთრალური ადამიანების მიმართ, მაგრამ მათ აბსოლუტურად არ აინტერესებთ საპირისპირო სქესის კანი. ვიზუალურ ადამიანებს იზიდავთ მაყურებლები და გონიერი ადამიანები, ხოლო ადამიანები ამ ვექტორების გარეშე მათთვის ზედმეტად სულელურად და ვიწრო აზროვნებით გამოიყურებიან. და ა.შ. პრაქტიკაში შეუძლებელია წყვილების დანახვა ადამიანებს შორის, რომლებიც აბსოლუტურად საპირისპიროა მათი თვისებებით.

თქვენი საყვარელი პროფესიის პოვნაც საკმაოდ ადვილია, თუ იცით თქვენი ვექტორები. მაგალითად, ანალური ვექტორის მქონე ადამიანებს ხშირად უბიძგებენ ლიდერის პოზიციებზე, რადგან ისინი საუკეთესო მოსწავლეები არიან სკოლაში, ისინი ყოველთვის "იმედს აძლევენ". თუმცა, ისინი ხშირად თავს არაკომფორტულად გრძნობენ ამ პოზიციებზე, არაკომფორტულად, არა მშვიდად.

ცვლილება გარდაუვალია, რადგან ეს ჩვენი განვითარების ერთ-ერთი პირობაა. დაბადებიდან ყველგან გველოდებიან. და ამის მიუხედავად, ბევრი ცდილობს თავიდან აიცილოს ცვლილება, წინააღმდეგობა გაუწიოს მას, ეშინოდეს. ასეთი შიშები ხელს უშლის ჩვენს განვითარებას, არ გვაძლევს წინსვლის საშუალებას, ჩაგვძირავს რუტინაში და შეიძლება გამოიწვიოს აპათია და დეპრესია. როგორც პრაქტიკა გვიჩვენებს, წარმატებულ ადამიანებს არ ეშინიათ ცვლილებების და უშვებენ მათ ცხოვრებაში. და თუ გინდა, ნებისმიერს შეუძლია ისწავლოს. ეს ხდება, რომ მნიშვნელოვანია მხოლოდ პირველი ნაბიჯის გადადგმა და თქვენ თავად შეძლებთ შეამჩნიოთ, თუ როგორ თანდათან წყვეტთ ცვლილებების შიშს.

რა ცვლილებებია ყველაზე საშინელი?

• ქორწინება/ქორწინება;
• სამუშაოს შეცვლა;
• ახალ საცხოვრებელ ადგილას გადასვლა;
• სკოლის ცვლილება (ბევრ მოზარდს უჭირს ამ მომენტის გავლა);
• ბავშვის დაბადების შესახებ გადაწყვეტილების მიღება;
• სასწავლებლად წასვლის გადაწყვეტილება, ახალი უნარების შეძენა;
• მნიშვნელოვანი შესყიდვის გაკეთება;
• გადაწყვიტეთ პიროვნული ცვლილებები (შეიძინეთ / აღმოფხვრა გარკვეული ჩვევები, ხასიათის თვისებები);
• გარეგნობის შეცვლა (პლასტიკურ ქირურგიაზე არ არის ლაპარაკი, გარეგნობისა და ჩაცმის სტილის უმნიშვნელო ცვლილებებიც კი ბევრისთვის ადვილი გადასაწყვეტი არ არის);
• შინაური ცხოველის მიღება;
• შეცვალეთ მიმდებარე სივრცე, კერძოდ, სახლის ავეჯეულობა (გააკეთეთ რემონტი, ზოგადი დასუფთავება, შეცვალეთ ავეჯი, მოიშორეთ ზედმეტი ნივთები).

ეს არის ცხოვრების საკმაოდ გლობალური ცვლილებების მაგალითები. მაგრამ არის უფრო მცირე, ყოველდღიური ცვლილებებიც (ძილისა და სიფხიზლის განრიგის გადახედვა, დიეტა, სხვა მედიკამენტების არჩევანი და ა.შ.), რომლის გაკეთებასაც ბევრი ასევე ვერ ბედავს.

რატომ გვეშინია ცვლილებების?

გვეშინია იმის დაკარგვის, რაც ახლა გვაქვს. მით უმეტეს, თუ ამით მეტ-ნაკლებად კმაყოფილი ვართ. და რაც უფრო მეტი ძალისხმევაა ჩადებული იმაში, რაც მივაღწიეთ და გვაქვს, მით უფრო რთულია არსებული მდგომარეობის შეცვლა.

ბევრს ეშინია ცვლილებების პიროვნული მახასიათებლების გამო. ამაში ხელს უწყობს მორცხვობა, ინერტულობა, კონსერვატიზმისკენ მიდრეკილება.

ცხოვრებაში ცვლილებები, როგორც წესი, დაკავშირებულია იმასთან, რომ ადამიანს მოუწევს საკუთარი თავის შეცვლა. ქვეცნობიერის დონეზე, ეს შეიძლება იყოს საშინელი. ყოველივე ამის შემდეგ, ბევრი არ არის მზად შესაცვლელად. კომფორტის ზონიდან გამოსვლა ყოველთვის რთული და სტრესულია.

ხანდახან გვეშინია, რომ ზოგიერთი გადაწყვეტილების ან მოქმედების შემდეგ, რომელსაც ჩვენ ვიღებთ, სხვები სხვაგვარად მოგვექცევიან. შეიძლება ვიფიქროთ იმაზე, რომ არ გაგვაგებინებენ, უარესად არ გვექცევიან ან შურს. თუმცა, სინამდვილეში, ეს ხშირად პირიქითაა.

ცვლილებებისადმი წინააღმდეგობა შეიძლება დაკავშირებული იყოს აღზრდასთან. თუ მშობლებმა აჩვენეს მსგავსი ქცევა, მაშინ ბავშვმაც შეიძლება მომავალში მიბაძოს მათ მაგალითს.

ცვლილებების დადებითი მხარეები

რამდენად სასარგებლოა ცვლილებები და რას გვაძლევს ისინი?

• ახალი გამოცდილება - როგორც ამბობენ, "თუ არ ცდები, ვერ გაიგებ". ნებისმიერი გამოცდილება ყოველთვის სასარგებლოა და ის დარჩება თქვენთან ერთად.
• ენერგიის შემოდინება. როცა რაღაც იცვლება შენს ცხოვრებაში, იწყებ უფრო აქტიურად მოქმედებას, რაღაცის დაგეგმვას, გარკვევას, რაღაცის პოვნას.
• რამის შერყევის შესაძლებლობა. ცვლილება ჩვეულებრივ ასოცირდება ახალ ემოციებთან და გრძნობებთან.
• შეცვალეთ ცხოვრება უკეთესობისკენ. ეს არის შესაძლებლობა გააკეთო ის, რაზეც დიდი ხანია ოცნებობდი.
• შესაძლებლობა ნახოთ, ისწავლოთ რაიმე ახალი.
• თქვენი პიროვნების შეცვლის უნარი.

ტოპ 10: როგორ შევწყვიტოთ ცვლილებების შიში?

1. დაიმახსოვრე რა ცვლილებები განიცადე ადრე შენს ცხოვრებაში, რადგან ისინი ნებისმიერ შემთხვევაში იყო! რა გრძნობები განიცადეთ? რა მიიღეთ შედეგად? ამ კითხვებზე პასუხის გაცემის შემდეგ, ალბათ, იგრძნობთ, რომ არ ნანობთ განცდილ ცვლილებებს და საერთოდ არ უნდა გეშინოდეთ მათი.
2. მიიღეთ ცვლილებები, რომლებიც უნდა მოხდეს, როგორც მოცემულობა, როგორც გარდაუვალი ეტაპი თქვენს განვითარებაში. აღიარეთ საკუთარ თავს: გსურთ წინსვლა და არ გსურთ რუტინაში ჩარჩენა.
3. თუ რადიკალურ ცვლილებებზე გადაწყვეტა გაგიჭირდებათ, დაიწყეთ პატარებით, რის შედეგადაც არაფერს დაკარგავთ. მაგალითად, აირჩიე ქცევის სხვა გზა ან კომუნიკაციის სტილი, შეცვალე რაღაც გარეგნულად ან ტანსაცმლის სტილში, წადი რაიმე საინტერესო ღონისძიებაზე ან აიღე ახალი სამუშაო. უთხარით საკუთარ თავს: "ჩვენ უნდა ვეცადოთ!" და სცადე. ამ შემთხვევაში ყოველთვის არის შესაძლებლობა დაბრუნდეს ყველაფერი თავდაპირველ ადგილზე. მხოლოდ ეს გინდა?
4. შეცვლას უნდა მიეჩვიო. შეადგინეთ ცვლილების გეგმა. მაგალითად, ერთი თვის განმავლობაში. დაწერეთ სია, რისი შეცვლა გსურთ უახლოეს მომავალში (თქვენში და გარემოში) და რა უნდა მოხდეს აუცილებლად. თითოეული ცვლილების გვერდით დააყენეთ დროის ჩარჩო, რომლითაც ის უნდა განხორციელდეს. დაწერეთ რა რესურსები და საშუალებები გაქვთ თითოეული ცვლილებისთვის (რა დაგეხმარებათ ცვლილების გადაწყვეტილებაში). ეს შეიძლება იყოს თქვენი ცოდნა, უნარები, რაღაცის მიღწევის ძლიერი სურვილი, პოზიტიური დამოკიდებულება, თქვენი ძლიერი მხარეების რწმენა, გამოცდილება, დრო და ა.შ. და აუცილებლად გაითვალისწინეთ რას მიიღებთ ყოველი ცვლილების (შედეგის) განხორციელებისას.
5. როდესაც ეჭვი გეპარებათ, შეცვალოთ თუ არა რაიმე, შეეცადეთ დახატოთ ქაღალდზე ყველა "დადებითი" და "მინუსები" დატოვოთ ყველაფერი ისე, როგორც არის, და "დადებით" და "მინუსები" თუ ცვლილება მოხდება. რა აჭარბებს საბოლოოდ?
6. შეეცადეთ ცვლილებებს ფილოსოფიურად მოეპყროთ: თუ ისინი მოდის, მაშინ ეს აუცილებელია რაიმე მიზეზით და თქვენ მზად ხართ მათთვის. ეს არის შანსი მიიღოთ ახალი გამოცდილება, რომელსაც ბედი გაძლევთ.
7. ყოველთვის დაუკავშირეთ ცვლილება მოგებას და არა რაიმეს დაკარგვის რისკს.
8. ნუ იფიქრებთ იმაზე, რაც არ გსურთ. ივარჯიშეთ, რომ იფიქროთ იმაზე, რაც გსურთ. შეეცადეთ უფრო ხშირად იფიქროთ პოზიტიურად, „არა“ ნაწილაკების გარეშე. ბოლოს და ბოლოს, ხშირად, ცვლილების შიშით, ვცდილობთ გავექცეთ რაღაცას, ვეუბნებით საკუთარ თავს: „არ მინდა…“, „არ შემიძლია…“, „არ უნდა (არ უნდა) …“, „ვერ გავუმკლავდები…“, „არ გამოვა…“ და ა.შ. დასაწყისისთვის, უბრალოდ მშვიდ გარემოში იფიქრეთ თქვენს სურვილებზე და განაგრძეთ ფრაზა: „მე მინდა...“ ისაუბრეთ სანამ არ ამოიწურება, შეგიძლიათ სიის შედგენაც კი. ეს სასარგებლოა შინაგანი ენერგიის გასაღვივებლად. და ხშირად უთხარით საკუთარ თავს: "მე შემიძლია", "მე შემიძლია ამის გაკეთება", "მე ამას მივაღწევ". სხვანაირად არ შეიძლება!
9. შეეცადეთ ერთ დღეს მოიქცეთ უჩვეულოდ, ივარჯიშეთ რაიმე ახალი. მაგალითად, წადით სადმე, სადაც აქამდე არ ყოფილხართ, სცადეთ ახალი კერძი ან სასმელი, წაიკითხეთ წიგნი, რომელიც არ იცით, დაესწარით ღონისძიებას. ყურადღება მიაქციეთ თქვენს მიერ განცდილ ემოციებს.
10. ისაუბრეთ მეტი და შეიძინეთ ახალი მეგობრები. თქვენ კი შეგიძლიათ დაიწყოთ კომუნიკაციით სერვისის სექტორში: იკითხეთ მეტი მაღაზიაში არსებული პროდუქტების შესახებ, დაუკავშირდით მიმტანებთან კაფეში, ფორუმებზე ინტერნეტში და ა.შ. როცა უფრო გახსნილი იქნები ახალი კონტაქტებისთვის, სწორი ადამიანები შეგხვდებიან.

რა თქმა უნდა, ცვლილებების შიშის შეწყვეტა არ ნიშნავს ყველაფრის თავდაყირა გადაქცევას და მკვეთრ ცვლილებებზე დაუყოვნებლივ დაწყებას. სტაბილურობა ასევე აუცილებელია. მთავარია არ გაექცეთ გარდაუვალს, არ შეგეშინდეთ შეცვალოთ ის, რისი შეცვლაც გსურთ, გაიზარდოთ და განვითარდეთ!