თქვენი კარგი სამუშაოს გაგზავნა ცოდნის ბაზაში მარტივია. გამოიყენეთ ქვემოთ მოცემული ფორმა

სტუდენტები, კურსდამთავრებულები, ახალგაზრდა მეცნიერები, რომლებიც იყენებენ ცოდნის ბაზას სწავლასა და მუშაობაში, ძალიან მადლობლები იქნებიან თქვენი.

მასპინძლობს http://www.allbest.ru/

აბსტრაქტული

სტუდენტების პროფესიონალურად გამოყენებითი ფიზიკური მომზადება

შესავალი

მიმართა ფიზიკურმა სტუდენტმა

თანამედროვე ადამიანის შრომითი საქმიანობა ხასიათდება სირთულის და ინტენსივობის ზრდით, ყურადღების მაღალი კონცენტრაციით და პროფესიული ცოდნის დიდი რაოდენობით. ეს მოითხოვს სპეციალისტისგან აზროვნების მოქნილობას, ფსიქოლოგიურ სტაბილურობას და გამძლეობას. ამავდროულად, ცხოვრების მაღალი ინტენსივობა, ფსიქოლოგიური დისკომფორტი, ფიზიკური უმოქმედობა, ეკოლოგია, სოციალური და გარემოსდაცვითი კრიზისები ხელს უწყობს თანამედროვე სპეციალისტს - ეს ყველაფერი იწვევს ფიზიკურ და გონებრივ გადატვირთვას, მუდმივი დაღლილობის შეგრძნებას, შესრულების დაქვეითებას და წარმოქმნას. დაავადებათა. ჯანმრთელობის შენარჩუნებისა და ეფექტურობის მაღალი დონის ერთ-ერთი ყველაზე ეფექტური საშუალებაა გონივრულად ორგანიზებული ფიზიკური აქტივობა, ჯანსაღი ცხოვრების წესი და ფიზიკური კულტურისა და სპორტის კომპეტენტური გამოყენება. ამიტომ, უნივერსიტეტის კურსდამთავრებულები უნდა გახდნენ ფიზიკური კულტურის ღირებულებების მატარებლები, შეძენილი ცოდნა პროფესიული მუშაობის სფეროში შეიყვანონ. ამავე მიზნით, უნივერსიტეტში სწავლის წლებში სტუდენტებს უნდა განუვითარდეთ ფიზიკური აღზრდის მოთხოვნილება.

1. პროფესიონალურად გამოყენებული ფიზიკური ცნების განმარტებატრენინგი

ფიზიკური აღზრდის შრომითი საქმიანობის პრაქტიკასთან კავშირის პრინციპი ყველაზე რეალისტურად არის ასახული PPFP-ში. თანამედროვე შრომა იწვევს სხეულის სისტემის გადატვირთვას ან გადატვირთვას სხვა სხეულის სისტემების, რაც უარყოფითად მოქმედებს ადამიანის საერთო შესაძლებლობებზე.

ამ ფსიქოფიზიოლოგიური ეფექტების როგორმე გამოსწორების მიზნით ტარდება შრომის ორგანიზაციის სისტემასთან დაკავშირებული სხვადასხვა აქტივობები, მათ შორის სპეციალიზებული ფიზიკური ვარჯიშების გამოყენება. ფიზიკური კულტურისა და სპორტის საშუალებების გამოყენებას ფიზიკური კულტურის თეორიასა და პრაქტიკაში ადამიანის ზოგადი და პროფესიული შესაძლებლობების შესანარჩუნებლად და გაზრდის მიზნით PPFP ეწოდება.

PPFP არის ფიზიკური კულტურისა და სპორტის განზრახ შერჩევითი გამოყენება, რათა მოამზადოს ადამიანი მისი მომავალი პროფესიული საქმიანობისთვის.

PPFP-ის მთავარი მიზანია მიმართული ფორმირება და შენარჩუნება პიროვნების იმ გონებრივი და ფიზიკური თვისებების ოპტიმალურ დონეზე, რომლებსაც კონკრეტული პროფესიული საქმიანობა აკისრებს ზრდას, აგრეთვე სხეულის ფუნქციური წინააღმდეგობის განვითარებას პირობებზე. ამ აქტივობისა და საავტომობილო უნარებისა და შესაძლებლობების დაგროვება.

თითოეულ პროფესიას აქვს საკუთარი სპეციფიკური მოთხოვნები ადამიანისთვის და ხშირად ძალიან მაღალია მის რეალურ ფიზიკურ და გონებრივ თვისებებთან, გამოყენებითი უნარებთან შედარებით. ამ შემთხვევაში, აუცილებელი ხდება ფიზიკური აღზრდის პროცესის პროფილირება სტუდენტების შემდგომი მუშაობისთვის მომზადებაში, ისეთი ფაქტორების გაერთიანებით, როგორიცაა ზოგადი ფიზიკური მომზადება და სპეციალიზებული - პროფესიული ფიზიკური მომზადება.

ასე რომ, არქეოლოგს სჭირდება ტერიტორიის რუკაზე ნავიგაციის უნარი, მიმდებარე ტერიტორიის ცოდნა, გათხრების უნარები. მას ასევე უნდა შეეძლოს ღამის გასათევი საცხოვრებლის მომზადება, საკვების მომზადება საველე პირობებში. მდინარის სწორად გადაკვეთა ან მთაში ქცევა, ტაიგა სასიცოცხლო უნარებია. ასეთი სპეციალობების ტურიზმი იქნება მომზადება პროფესიული საქმიანობისთვის.

პროფესიულ საქმიანობაში რეალიზებისთვის, რიგი საინჟინრო და ტექნიკური სპეციალობის თანამშრომლებს უნდა ჰქონდეთ მთელი რიგი ფიზიკური თვისებები.

მათ მოეთხოვებათ დენის ძაბვის დოზირება სხვადასხვა ხელისა და ფეხის მართვის დროს, პერსონალურ კომპიუტერთან, დისპლეის მოწყობილობებთან, ოსცილოსკოპთან მუშაობისას და ა.შ.

თითოეული პროფესია კონკრეტულ მოთხოვნებს აკისრებს ადამიანს და ხშირად ძალიან მაღალ მოთხოვნებს მის ფიზიკურ და გონებრივ თვისებებზე, გამოყენებად უნარებზე. ამ კუთხით საჭიროა ფიზიკური აღზრდის პროცესის პროფილირება მოსწავლეთა სამუშაოდ მომზადებაში, ზოგადი ფიზიკური ვარჯიშის შერწყმა სპეციალიზებულ - PPFP-სთან.

შრომის გონებრივი ტიპის სხვადასხვა წარმომადგენლის, დიზაინერების მუშაობას ხშირად ახასიათებს შემცირებული მობილურობა, ერთ პოზიციაზე გახანგრძლივება, დიზაინის მუშაობის დროს, კამერით მუშაობა.

ეს ყველაფერი მიუთითებს ტანისა და ზურგის კუნთების სტატიკური გამძლეობის განვითარების აუცილებლობაზე, რომლებიც უდიდეს სტრესს განიცდიან მჯდომარე მუშაობის დროს.

რიგი თანამედროვე საინჟინრო და ტექნიკური სპეციალობების პროფესიული საქმიანობა ხშირად შეიცავს ოპერაციებს, რომლებიც დაკავშირებულია მცირე ობიექტების, ხელსაწყოების მანიპულირებასთან. მათ უნდა შეეძლოთ სწრაფი, ზუსტი და ეკონომიური მოძრაობების შესრულება, ჰქონდეთ ხელის და თითის მოძრაობების ოსტატობა და კოორდინაცია.

ინჟინრის, მენეჯერის, მასწავლებლის, მეცნიერის პროფესიებში მნიშვნელოვან როლს თამაშობს გონებრივი თვისებები. ინტენსიური გონებრივი აქტივობით განსაკუთრებით საჭიროა ყურადღება:

რამდენიმე ობიექტის ერთდროულად აღქმის, რამდენიმე მოქმედების შესრულების უნარი

სწრაფად გადაიტანეთ ყურადღება ობიექტიდან ობიექტზე.

ოპერატიული აზროვნება,

ოპერატიული და გრძელვადიანი მეხსიერება, ნეირო-ემოციური სტაბილურობა, გამძლეობა, თვითკონტროლი.

ზემოაღნიშნულიდან გამომდინარე, თანამედროვე სპეციალისტების პროფესიული საქმიანობა საკმაოდ მკაცრ მოთხოვნებს აკისრებს მათ, მათ შორის ფიზიკურ და გონებრივ თვისებებსა და შესაძლებლობებს. ზოგადი ფიზიკური მომზადების პროცესში პრაქტიკულად შეუძლებელია ფსიქოფიზიკური მზადყოფნის ისეთი დონის ჩამოყალიბება, რომელიც უზრუნველყოფს მაღალპროდუქტიულ პროფესიულ საქმიანობას. ხშირ შემთხვევაში საჭიროა სპეციალური ფიზიკური ვარჯიშები და სპორტი, ანუ პროფესიონალურად გამოყენებული ფიზიკური მომზადება (PPPP).

პროფესიული საქმიანობისთვის მომზადების პერიოდში, ანუ უნივერსიტეტში სწავლისას აუცილებელია შეიქმნას ფსიქოფიზიკური წინაპირობები და სტუდენტური მზაობა:

პროფესიული მომზადების დაჩქარება;

არჩეულ პროფესიაში მაღალპროდუქტიული შრომის მიღწევა;

პროფესიული დაავადებებისა და დაზიანებების პრევენცია, პროფესიული ხანგრძლივობის უზრუნველყოფა;

ფიზიკური კულტურისა და სპორტის საშუალებების გამოყენება სამუშაო და თავისუფალ დროს აქტიური დასვენებისა და ზოგადი და პროფესიული საქმიანობის აღდგენისთვის;

პროფესიონალურ გუნდში ფიზიკური კულტურისა და სპორტის დანერგვის სამსახურისა და საჯარო ფუნქციების შესრულება.

2. PPFP-ის შინაარსის განმსაზღვრელი ძირითადი ფაქტორებისტუდენტები

ამჟამად რამდენიმე ათასი პროფესიაა, სპეციალობები კი – ათიათასობით. თანამედროვე პროფესიებიდან მხოლოდ შედარებით ცოტაა საჭირო ფიზიკური შესაძლებლობების მაქსიმალურ ან მასთან მიახლოებულ მობილიზაციას თავად შრომითი საქმიანობის პროცესში. პროფესიონალური სამუშაოების უმეტესობაში, თუნდაც ფიზიკურად, ფიზიკური შესაძლებლობების მოთხოვნები არ არის მაქსიმალური.

იმისათვის, რომ სტუდენტი წარმატებით მომზადდეს მისი შემდგომი პროფესიული საქმიანობისთვის, აუცილებელია იცოდეთ ძირითადი ფაქტორები, რომლებიც განსაზღვრავენ PPFP-ის სპეციფიკურ შინაარსს:

ამ პროფილის სპეციალისტების მუშაობის ფორმები;

სამუშაო პირობები და ხასიათი;

მუშაობისა და დასვენების რეჟიმი;

მუშაობის პროცესში სპეციალისტების შრომისუნარიანობის დინამიკის თავისებურებები და მათი პროფესიული დაღლილობისა და ავადობის სპეციფიკა.

შრომის ფორმები. შრომის ძირითადი ფორმებია ფიზიკური და გონებრივი. ეს დაყოფა გარკვეულწილად თვითნებურია, რადგან მისი დახმარებით უფრო ადვილია სამუშაო დღის განმავლობაში თანამშრომლის მუშაობის დინამიკის შესწავლა. გარდა ამისა, ასეთი განყოფილება უზრუნველყოფს ფიზიკური კულტურისა და სპორტის საშუალებების უფრო ეფექტურ შერჩევას, რათა მოამზადოს სტუდენტი მომავალი პროფესიული საქმიანობისთვის. მაგალითად, გონებრივი მუშაობისთვის მნიშვნელოვანია ყურადღების სხვადასხვა ხარისხი. ყურადღების მანიფესტაციაში სტაბილურობა ვითარდება საველე ვარჯიშებით.

სამუშაო პირობები - სამუშაო საათების ხანგრძლივობა, საწარმოო სფეროს კომფორტი. სწორად შერჩეული PPFP საშუალებები მოსწავლის ფიზიკური აღზრდის პროცესში, ხელს უწყობს სხეულის წინააღმდეგობის ამაღლებას არახელსაყრელი წარმოების ფაქტორების მიმართ, ხელს უწყობს ნებისმიერი სპეციალისტის სხეულის ადაპტაციური შესაძლებლობების ზრდას.

გამძლეობა და მაღალი ტემპერატურისადმი წინააღმდეგობა მიიღწევა მობილური და ენერგიული ვარჯიშით, რაც აერთიანებს მნიშვნელოვან სითბოს წარმოქმნას და ფილტვების გაუმჯობესებულ ფუნქციას. გამძლეობა და დაბალი ტემპერატურისადმი გამძლეობა უზრუნველყოფილია დაბალ ტემპერატურაზე შესრულებული ფიზიკური ვარჯიშებით მსუბუქ ტანსაცმელში, ცივი ჰაერითა და წყლით გამკვრივებით.

შრომის ბუნება - საავტომობილო მუშაობის ოპერაციების თავისებურებები, რომელთა დახასიათებაში ძირითადად იგულისხმება: მოძრაობების სახეობა; მოძრაობის დიაპაზონი; მოძრაობის სიმძლავრის მახასიათებლები; მოძრაობების კოორდინაციის მახასიათებლები.

ასე რომ, ოპერატორების მუშაობის დროს საკმაოდ ხშირად მოძრაობები სრულდება ძალიან დაბალი სიხშირით - 3 სმ-ზე ნაკლები, ამიტომ ოპერატორის საავტომობილო მოქმედებები ხასიათდება უმოქმედობით, საავტომობილო რეაქციის სიჩქარეზე მაღალი მოთხოვნებით, მოძრაობის სიზუსტით. ყურადღების მუდმივი დაძაბულობით.

მუშაობის რეჟიმი და დასვენება. სამუშაო და დასვენების რეჟიმი გაგებულია, როგორც რეჟიმი, რომელიც ოპტიმალურად აერთიანებს შრომის ეფექტურობას, ინდივიდუალურ პროდუქტიულობას, შრომისუნარიანობას და მუშაკთა ჯანმრთელობას.

PPFP-ის შესაბამისი სექციების შემუშავებისას აუცილებელია იცოდეთ და გაითვალისწინოთ წარმოების პროცესის სტრუქტურა და მახასიათებლები, ასევე ჩაატაროთ სამუშაო და არასამუშაო დროის ერთობლივი ანალიზი, რადგან არსებობს ობიექტური ურთიერთობა. მოსწავლეთა ძირითადი სამუშაო და აქტივობები თავისუფალ დროს.

3. PPFP სტუდენტური ფონდები

თანამედროვე PPPP დაფუძნებულია სავარჯიშოების სისტემაზე, რომელიც საშუალებას გაძლევთ მიზანმიმართულად გაზარდოთ სხეულის ის პროფესიონალურად აუცილებელი ფუნქციური თვისებები, საავტომობილო და მასთან დაკავშირებული შესაძლებლობები, რომელზედაც მნიშვნელოვნად არის დამოკიდებული პროფესიული საქმიანობის ეფექტურობა.

PPFP სტუდენტის საშუალებები საკმაოდ მრავალფეროვანია. Ესენი მოიცავს:

გამოყენებული ფიზიკური ვარჯიშები და სპორტის სხვადასხვა სახეობის ინდივიდუალური ელემენტები;

გამოყენებითი სპორტი;

ბუნების სამკურნალო ძალები და ჰიგიენური ფაქტორები;

დამხმარე საშუალებები, რომლებიც უზრუნველყოფენ PPFP-ის სასწავლო პროცესის ხარისხს.

PFC არის სავარჯიშოების სისტემა, რომლის საშუალებითაც ვითარდება მოსწავლის მოტორული უნარები და შესაძლებლობები, რომლებიც გამოიყენება პროფესიულ საქმიანობაში ან ექსტრემალურ სიტუაციებში. ფუნქციონირების ვესტიბულურ აპარატზე მიმართული ზემოქმედებისთვის და რთულ პირობებში წონასწორობის შენარჩუნების უნარის განათლებისთვის, როგორიცაა სამოქალაქო ინჟინერი, ელექტრო ქსელის ინჟინერი, ისინი იყენებენ სავარჯიშოებს დაბალ - მაღალ საყრდენზე, არასტაბილურ პლატფორმაზე, ბატუტზე, ვარჯიშები წონასწორობაში, ვერტიკალურ, დახრილ და ჰორიზონტალურ კიბეებზე ასვლაში; ვესტიბულური აპარატის მდგრადობის ასამაღლებლად - ხანგრძლივი სირბილი მჭიდრო ტანსაცმელში ან ცხელ ამინდში, იძულებითი მარშები და ა.შ. რიგი სხვა პროფესიებისთვის მომზადებისას ფართოდ გამოიყენება ბუნებრივი მოძრაობები, როგორიცაა სიარული, სირბილი, ხტომა, სროლა, ცოცვა, თხილამურები და ა.შ. ეს იყო მიზეზი იმისა, რომ შრომითი საქმიანობის ზოგიერთ სახეობაში ბუნებრივ მოძრაობაში სრულყოფილ უნარებს უშუალოდ გამოყენებული მნიშვნელობა აქვს.

მათ მიერ საფუძვლიანი გააზრება შეუცვლელი პირობაა მოსწავლის ეფექტური პროფესიული საქმიანობისთვის. სპორტის გარკვეული სახე ხელს უწყობს ნებისმიერი მოსწავლის პირობითი ფიზიკური და გონებრივი თვისებების გაუმჯობესებას. და თუ ეს თვისებები, შესაძლებლობები და უნარები, დაუფლებული სპორტის გაუმჯობესების პროცესში, ემთხვევა პროფესიულს, მაშინ ასეთი სპორტი პროფესიონალურად ითვლება და გამოიყენება.

ასევე მნიშვნელოვანია ინდივიდუალური სპორტის მიერ შუამავალი PHA. ფიზიკური კულტურისა და სპორტის საშუალებების გამოყენება სტუდენტთა პროფესიულ საქმიანობაში ეფუძნება ფიტნესის „გადაცემის“ ფენომენს. და მიუხედავად იმისა, რომ PPFP-ის მიერ გამოყენებული სავარჯიშოები არ აკოპირებენ პროფესიულ მოძრაობებს, ისინი ქმნიან აუცილებელ ნიადაგს პროფესიული უნარების წარმატებით დაუფლებისთვის.

კლასში სტუდენტების PPFP ტარდება ლექციებისა და პრაქტიკული სავარჯიშოების სახით.

PPFP სკოლის საათების მიღმა აუცილებელია სტუდენტებისთვის, რომლებსაც აქვთ არასაკმარისი ზოგადი და სპეციალური ფიზიკური მომზადება. PPFP-ის ფორმები თავისუფალ დროს:

უნივერსიტეტში სექციური გაკვეთილები გამოყენებით სპორტში მასწავლებელ-ტრენერის ხელმძღვანელობით;

გამოყენებითი სპორტის თვითშესწავლა უნივერსიტეტის გარეთ სხვადასხვა სპორტულ ჯგუფში (ტურისტულ კლუბებში და ა.შ.);

სტუდენტების მიერ ფიზიკური აღზრდის კათედრის მასწავლებელთა დავალებების დამოუკიდებლად შესრულება.

PPFP-ის ერთ-ერთი ფორმაა მასობრივი ჯანმრთელობის გაუმჯობესების და სპორტული ღონისძიებები, მაგალითად, საუნივერსიტეტო შეჯიბრებები სასწავლო ჯგუფებს, კურსებს, ფაკულტეტებს შორის.

დასკვნა

ამრიგად, PPFP საშუალებას აძლევს მომავალ სტუდენტებს მისცეს ცოდნა, რომელიც უზრუნველყოფს ფიზიკური კულტურისა და სპორტის საშუალებების შეგნებულად და სწორად გამოყენებას პროფესიული ტიპის სამუშაოსთვის მოსამზადებლად. საგანმანათლებლო მასალა უნდა იყოს გათვლილი არა მხოლოდ მოსწავლის პიროვნულ დონეზე მომზადებისთვის, არამედ მისი, როგორც წარმოების ან შემოქმედებითი გუნდის მომავალი ლიდერის მოსამზადებლად. ამისთვის შეგიძლიათ გამოიყენოთ ლექციები და მეთოდური და პრაქტიკული, ასევე სასწავლო სესიები. პრაქტიკული სავარჯიშოების დროს უფრო მიზანშეწონილია PPFP საკითხების ახსნა, რომლებიც დაკავშირებულია უსაფრთხოების ზომებთან.

ბიბლიოგრაფია

1) მაკაროვა V.A., პროფესიონალურ-გამოყენებითი ფიზიკური მომზადება, გამომცემლობა „დროფა“, 2008 წ., 410 გვ.

2) Dubrovsky G.I., ფიზიკური კულტურა და სპორტი, გამომცემლობა Vlados, 2005, 230 გვერდი.

მასპინძლობს Allbest.ru-ზე

...

მსგავსი დოკუმენტები

პროფესიონალურ-გამოყენებითი ფიზიკური მომზადების საჭიროება. პროფესიულ-გამოყენებითი ფიზიკური მომზადების პედაგოგიური საფუძვლები. პროფესიულ-გამოყენებითი ფიზიკური მომზადების ორგანიზაცია და მეთოდოლოგია.

რეზიუმე, დამატებულია 01/15/2007


სპორტში შემუშავებული ვარჯიშისა და ადაპტაციის მექანიზმების გამოყენება სამუშაოდ მოსამზადებლად. პროფესიონალურად გამოყენებითი ფიზიკური მომზადების შინაარსის განმსაზღვრელი ფაქტორები. დილის ჰიგიენური ტანვარჯიში, როგორც ფიზიკური აღზრდის ფორმა.

რეზიუმე, დამატებულია 03/11/2012


პროფესიონალურად გამოყენებითი ფიზიკური მომზადების მიზნები, ამოცანები. მოთხოვნები ფიზიკური ვარჯიშისთვის თანამედროვე პროფესიული მუშაობის სხვადასხვა სფეროში და მათი ცვლილების ტენდენციები. გარე თამაშების ორგანიზაცია და მეთოდოლოგიური საფუძვლები.

საკურსო ნაშრომი, დამატებულია 17.12.2010


პროფესიონალურად გამოყენებითი ფიზიკური მომზადების ორგანიზება და მეთოდები, მისი ძირითადი ფორმები და პრინციპები ფიზიკური აღზრდის სისტემაში. PPFP ინდივიდუალური ელემენტების დამოუკიდებელი განვითარების ტექნიკა, სავარჯიშოების ნაკრების მაგალითი, დატვირთვის დოზა.

ნაშრომი, დამატებულია 22.10.2012


ადამიანის სხეულის ფუნქციური აქტივობა. დილის ტანვარჯიში. მრავალმხრივი ზოგადი ფიზიკური და პროფესიონალურ-გამოყენებითი მზადყოფნა არის მაღალპროდუქტიული მუშაობის მთავარი პირობა. პროფესიონალურ-გამოყენებითი ფიზიკური მომზადების საშუალებები.

რეზიუმე, დამატებულია 16/10/2008


სამხედრო პერსონალის ფიზიკური მომზადება, როგორც პროფესიონალურად გამოყენებითი ფიზიკური კულტურის ნაწილი. სამხედრო პერსონალის ფიზიკური მომზადების დონეზე პედაგოგიური კონტროლის მეთოდების შემუშავება. საგნების მორფოფუნქციური განვითარების დინამიკის შეფასება.

ნაშრომი, დამატებულია 12/12/2017


პროფესიულ-გამოყენებითი ფიზიკური მომზადების (PPPP) სოციალურ-ეკონომიკური მნიშვნელობა. გონებრივი შრომის თავისებურებები. PPFP-ის შინაარსი და განხორციელების საშუალებები. გამოყენებითი სპორტი, მათი ელემენტები და სავარჯიშოები. სავარჯიშოების კომპლექტი სამუშაო ჯდომისთვის.

რეზიუმე, დამატებულია 06/01/2010


პიროვნების სამუშაოდ მომზადების პირადი და სოციალურ-ეკონომიკური აუცილებლობა. შრომითი საქმიანობის ნიშნები და სახეები. კონტროლი ახალგაზრდა ინჟინრების პროფესიული ფიზიკური მომზადების ეფექტურობაზე, მისი როლი ინდუსტრიაში ავარიების პრევენციაში.

პრეზენტაცია, დამატებულია 17/11/2011


ხაბაროვსკის მხარეში რუსეთის ფედერალური სასჯელაღსრულების სამსახურის სპეციალური დანიშნულების განყოფილების თანამშრომლების არასაკმარისი ფიზიკური ვარჯიშის პრობლემა. გამოყენებითი მორალურ-ნებაყოფლობითი, ფსიქოლოგიური და ფიზიკური თვისებების განათლება. კომბინირებული ვარჯიშის მეთოდის გამოყენება.

საკურსო ნაშრომი, დამატებულია 03/04/2015


ფიზიკური კულტურა და სპორტი, როგორც პიროვნების ინტეგრალური განვითარების კომპონენტები. ფიზიკური კულტურა მოსწავლეთა ზოგადკულტურულ და პროფესიულ მომზადებაში, პროფესიული განათლების სტრუქტურაში. ფიზიკური კულტურის სოციალურ-ბიოლოგიური საფუძვლები.

დაწყებითი პროფესიული განათლების დაწესებულებების მასწავლებელთა როლი სტუდენტების ცხოვრების სტილის ფუნდამენტურ ცვლილებაში, რა თქმა უნდა, ძალიან დიდია. დაფასების ღირსია მწვრთნელის პროფესიონალიზმიც სასწავლო დაწესებულების ეროვნული გუნდების მომზადებაში. ეს ძალიან მნიშვნელოვანი გარემოებაა. ის ეხმარება ჩვენს კოლეჯს შეინარჩუნოს ლიდერობის ბარი რეგიონში და რესპუბლიკაში. ეროვნული ნაკრებების შეძენის პრობლემა არ გვაქვს. თქვენ შეგიძლიათ შეხვიდეთ მათში მხოლოდ კონკურენტულ საფუძველზე, მკაცრი შერჩევით, მაგრამ ისინი მონაწილეობენ მასში. როგორც წესი, ყოფილი C მოსწავლეები საბაზო სკოლებიდან.

ძალიან მნიშვნელოვანია ბავშვებში ფიზიკური კულტურისადმი ინტერესის გაღვივება და განვითარება.

ჩვენ გვჯერა, რომ თავდაპირველად აუცილებელია ახალგაზრდა მამაკაცებისა და ქალების დარწმუნება მასწავლებლის მეთვალყურეობის ქვეშ კლასში სწავლის აუცილებლობაში, თანმიმდევრულად განავითაროს საკუთარ თავში მოთხოვნილება, დამოუკიდებლად შეასრულოს ფიზიკური ვარჯიშები. და ეს არის საუბრები, საუბრები და სხვა საუბრები. და მასწავლებლის პირადი მაგალითი. ბავშვები არ იტანენ თვალთმაქცობას!

ჩვენს მსჯელობაში, პირველ რიგში, ჩვენ ვაყენებთ ერის გენეტიკური ფონდის ცნებას, როგორც მის კუთვნილ პირთა გენეტიკური კოდების ჯამს. ანდაზის გაფართოებით „ვაშლი ვაშლის ხისგან შორს არ ვარდება“, მომავალ დედებსა და მამებს შევახსენებთ, რომ მათი შთამომავლობის ხასიათის ფორმირება დაიწყო და დამოკიდებულია მათ მიერ არჩეულ ცხოვრების წესზე. ეს პოსტულატი საზოგადოების მიერ მიღებული ცხოვრების სწორი წესის გატარების აუცილებლობის შესახებ არის საწყისი, აქსიომატური.

მეორე ამოცანაა სტუდენტების ყურადღების გამახვილება ადამიანის ორგანიზმის უნარზე, გაუძლოს გარკვეულ გადატვირთვებს.

მესამე განცხადება არის რუსეთის ჯარში სამსახურის აუცილებლობა. ნებისმიერ შემთხვევაში, შეუმჩნევლად, მაგრამ აღზრდისთვის, შეგახსენებთ, ვაძლევთ პირადი გამოცდილების მაგალითებს, კოლეჯის სტუდენტების გამოცდილებას, ვარწმუნებთ ახალგაზრდებს ძალიან კარგი ფიზიკური ვარჯიშის აუცილებლობაში.

ასე რომ, დამოუკიდებელი ფიზიკური აღზრდის მნიშვნელობის დასაბუთებით, შეგახსენებთ: გენეტიკური ფონდის შესახებ (მათ ჯანმრთელობაზე ზრუნვა, რუსების ერის ჯანმრთელობის შენარჩუნებაზე ზრუნავს ნებისმიერი და ყველა); თქვენი სხეულის მომზადების აუცილებლობის შესახებ საგანგებო სიტუაციებში სუპერ გადატვირთვის უნარისთვის; რუსეთის შეიარაღებულ ძალებში სამსახურისთვის მომზადების აუცილებლობის შესახებ; საჭიროების შესახებ, რომ შეძლოთ საკუთარი თავისთვის, თქვენი სახლის, თქვენი ოჯახისთვის.

ჩვენს კოლეჯში განსაკუთრებული ყურადღება ექცევა კლასგარეშე ფიზიკურ კულტურასა და სპორტულ მუშაობას. მისი მთავარი დევიზია: „მასია“.

შესავალი

შესაბამისობა.ერის ჯანმრთელობა არის ეკონომიკური, პოლიტიკური კატეგორია, რომელიც განსაზღვრავს სოციალურ სტაბილურობას. მასზეა დამოკიდებული ქვეყნის შრომითი პოტენციალი და თავდაცვისუნარიანობა. მხოლოდ ჯანმრთელ ადამიანებს შეუძლიათ მატერიალური საქონლის წარმოება, წარმატებით სწავლა და გახდნენ შრომისმოყვარე სპეციალისტები. მათ გარეშე შეუძლებელია არც სამეცნიერო და ტექნოლოგიური პროგრესი, არც წარმატება ეკონომიკაში და მენეჯმენტის სხვა სექტორებში.

სახელმწიფო სისტემის რეფორმირების წლების განმავლობაში რუსეთში დემოგრაფიული მდგომარეობა შესამჩნევად გაუარესდა. სიკვდილიანობა და ავადობა იზრდება, შობადობა და სამუშაო ასაკი მცირდება. რუსეთის ფედერაციაში ბავშვების ჯანმრთელობის გაუარესების პროცესი გრძელდება. სამი სკოლამდელი აღზრდიდან მხოლოდ ერთი მოდის სკოლაში ჯანმრთელი. სკოლის პერიოდში მხედველობის ორგანოების სიხშირე 4-5-ჯერ იზრდება, საჭმლის მომნელებელი ორგანოებისა და კუნთოვანი სისტემის სიხშირე 3-ჯერ, ნეიროფსიქიატრიული დარღვევებისა და გულ-სისხლძარღვთა სისტემის ფუნქციური დარღვევების რაოდენობა 2-ჯერ იზრდება.

ზოგადსაგანმანათლებლო სკოლებში მოსწავლეთა უსაფრთხო ცხოვრების უზრუნველსაყოფად ერთ-ერთი ყველაზე მნიშვნელოვანი ფაქტორია მათი ფიზიკური მომზადების დონე. პიროვნების არც ერთი მორალური და ფსიქოლოგიური თვისება, ცოდნა, უნარები და შესაძლებლობები არ დაეხმარება მას, თუ მათ არ აქვთ განვითარებული ფიზიკური და განსაკუთრებული თვისებები, რაც ამ კონკრეტულ სიტუაციაში უნდა გამოვლინდეს საფრთხისგან თავის დასაღწევად.

ფიზიკური აღზრდის სისტემაში ერთ-ერთი ფუნდამენტური პრინციპია გამოყენებადობის პრინციპი- ფიზიკური კულტურის კავშირი საზოგადოების პრაქტიკულ ცხოვრებასთან. ეს პრინციპი ასახავს ფიზიკური კულტურის უმნიშვნელოვანეს ფუნქციას - იყოს ფაქტორი პიროვნების მოსამზადებლად შრომითი და თავდაცვითი საქმიანობისთვის.

ფიზიკური კულტურის საშუალებით შრომითი საქმიანობისთვის მომზადების პრობლემა აქტუალურია სკოლასა და ლიცეუმში განათლების ფარგლებში. ეს იმის გამო ხდება, რომ ბევრი სკოლა ქმნის სპეციალიზებული კლასებიროგორც წინასწარი პროფილის ტრენინგის ელემენტები. ქალაქ მამადიშში ფუნქციონირებს ზოგადსაგანმანათლებლო სკოლა, სადაც არის კლასები ცალკეული საგნების სიღრმისეული შესწავლით, წამყვანი წინასწარი სწავლება (MSOSh No4, პროფესიული ლიცეუმი No87).

ამ ვითარებაში, კლასების შინაარსის შემუშავების აქტუალური პრობლემაა, მასში გამოყენებული საშუალებები და მეთოდები პროფესიონალურ-გამოყენებითი ფიზიკური მომზადებაასეთი სპეციალიზებული კლასებისა და ჯგუფების სტუდენტები.

კვლევის ობიექტი- ლიცეუმის მოსწავლეთა ფიზიკური აღზრდის პროცესი.

შესწავლის საგანი- ლიცეუმის სტუდენტების პროფესიულ-გამოყენებითი ფიზიკური მომზადების ეფექტურობა.

კვლევის მიზანი– ლიცეუმის მოსწავლეთა პროფესიულ-გამოყენებითი ფიზიკური მომზადების პროგრამის შემუშავება და ექსპერიმენტულად დასაბუთება.

კვლევის ჰიპოთეზა- ვარაუდობენ, რომ პროფესიონალურად გამოყენებითი ფიზიკური მომზადების პროგრამა, შემუშავებული პროფესიოგრამის გათვალისწინებით, ხელს შეუწყობს ლიცეუმის სტუდენტების ფიზიკური მდგომარეობის მნიშვნელოვან ზრდას.

კვლევის მიზნები:

1. სამეცნიერო და მეთოდოლოგიური ლიტერატურის ანალიზის საფუძველზე გამოავლინოს გამოყენებითი ფიზიკური მომზადების თეორიული და მეთოდოლოგიური საფუძვლები.
2. ლიცეუმის მოსწავლეთა ფიზიკური განვითარებისა და ფიზიკური ვარჯიშის საწყისი მაჩვენებლების განსაზღვრა.
3. ლიცეუმის მოსწავლეთა პროფესიულ-გამოყენებითი ფიზიკური მომზადების პროგრამის შემუშავება და პედაგოგიური ექსპერიმენტის პირობებში გამოცდა.
4. ექსპერიმენტულ და საკონტროლო ჯგუფებში მოსწავლეთა ფიზიკური განვითარებისა და ფიზიკური ფიტნესის ინდიკატორებში ცვლილებების იდენტიფიცირება.

ამოცანების ამოსახსნელად, შემდეგი მეთოდები:

• სამეცნიერო და მეთოდოლოგიური ლიტერატურის ანალიზი;
• ფიზიკური ფიტნეს ტესტირება;
• პედაგოგიური ზედამხედველობა;
• განმავითარებელი პედაგოგიური ექსპერიმენტი;
• მათემატიკური სტატისტიკის მეთოდი.

პრაქტიკული მნიშვნელობა.კვლევის შედეგები საინტერესოა სპეციალიზებულ ჯგუფებში მომუშავე ფიზიკური კულტურის სპეციალისტებისთვის.

თავი I. ლიტერატურის მიმოხილვა

1.1. გამოყენებითი ფიზიკური მომზადების თეორიული და გამოყენებითი საფუძვლები.

ფიზიკური აღზრდის სისტემაში ერთ-ერთი ფუნდამენტური პრინციპია გამოყენებადობის პრინციპი (ფიზიკური კულტურის კავშირი საზოგადოების პრაქტიკულ ცხოვრებასთან). ეს პრინციპი ასახავს საზოგადოებაში ფიზიკური კულტურის უმნიშვნელოვანეს ფუნქციას - იყოს პიროვნების შრომითი და თავდაცვითი საქმიანობისთვის მომზადების ფაქტორი. ამ პრინციპის ძირითადი დებულებები გამოიხატება შემდეგნაირად:

• ფიზიკური ვარჯიშის კონკრეტული ამოცანების გადაჭრისას, სხვა თანაბარ პირობებში, უპირატესობა უნდა მიენიჭოს იმ საშუალებებს (ფიზიკურ ვარჯიშებს), რომლებიც ქმნიან სასიცოცხლოდ მნიშვნელოვან საავტომობილო უნარებს და უშუალოდ გამოყენებული ხასიათის უნარებს;
• ფიზიკური აქტივობის ნებისმიერი ფორმით, აუცილებელია ვიბრძოლოთ სხვადასხვა საავტომობილო უნარებისა და შესაძლებლობების მაქსიმალურად ფართო სპექტრის შეძენისა და ფიზიკური შესაძლებლობების მრავალმხრივი განვითარების უზრუნველსაყოფად;
• აუცილებელია მუდმივად და მიზანმიმართულად დაუკავშირდეს კულტურულ საქმიანობას პიროვნების აქტიური ცხოვრებისეული პოზიციის ფორმირებასთან შრომისმოყვარეობის, პატრიოტიზმისა და მორალური თვისებების აღზრდის საფუძველზე.

ეს დებულებები ავალდებულებს როგორც OBZH მასწავლებელს (ფიზიკური აღზრდის მასწავლებელს), ისე თავად ბიჭებსა და გოგოებს, მაქსიმალურად დააკავშირონ ფიზიკური აღზრდა საზოგადოების პრაქტიკულ ცხოვრებასთან.

გამოყენებადობაყველაზე ზოგადი გაგებით, არსებობს რაღაცის თვისება, რომელიც უნდა იქნას გამოყენებული, პრაქტიკულად შესაფერისი და სასარგებლო, როგორც რაიმე ძირითადის გამოყენება, შეავსოს იგი და (ან) გავლენა მოახდინოს მასზე გარკვეული მიმართულებით.

Ფიზიკური ვარჯიში- ეს არის პედაგოგიური პროცესი, რომელიც მიზნად ისახავს ფიზიკური თვისებების აღზრდას და სხეულის ფუნქციური შესაძლებლობებისა და სისტემების განვითარებას, ხელსაყრელი პირობების შექმნას ვარჯიშის ყველა ასპექტის გასაუმჯობესებლად.

გამოყენებითი ფიზიკური მომზადებაარის ფიზიკური აღზრდის სპეციალიზებული სახეობა, რომელიც ტარდება რუსეთის არმიის რიგებში შრომითი საქმიანობისა და სამსახურის მოთხოვნებისა და მახასიათებლების შესაბამისად.

გამოყენებითი ფიზიკური მომზადება მიზნად ისახავს ცხოვრებაში აუცილებელი საავტომობილო უნარებისა და შესაძლებლობების ჩამოყალიბებას, სასიცოცხლო ფიზიკური შესაძლებლობების განვითარებას, ახალგაზრდა სტუდენტების ჯანმრთელობისა და შრომისუნარიანობის ოპტიმიზაციას.

გამოყენებითი ფიზიკური მომზადების შინაარსი არის არა მხოლოდ სპეციალურად შერჩეული ფიზიკური ვარჯიშები, რომლებიც შესრულებულია უჩვეულო პირობებში, არამედ საგანმანათლებლო მასალა, რომელიც უზრუნველყოფს ფსიქოლოგიურ მზადყოფნას ექსტრემალურ სიტუაციებში აქტივობებისთვის. მაგრამ ამასთანავე, მოსწავლეებმა უნდა შეიძინონ კლასში თვითრეგულირების უნარები, ფსიქოლოგიურად მომზადების უნარი ნებისმიერ საშიშ და რთულ სიტუაციაში მოქმედებისთვის.

სტუდენტების გამოყენებითი ფიზიკური მომზადების ძირითადი ამოცანები 1, 2 კურსშია:

1. ფიზიკური შესაძლებლობების მიზანმიმართული განვითარება, რომელიც აკმაყოფილებს ბიჭებისა და გოგონების სპეციფიკურ აქტივობებს.
2. შრომით საქმიანობასა და სამხედრო სამსახურში აუცილებელი უნარებისა და შესაძლებლობების გაუმჯობესება.
3. ბიჭებისა და გოგონების სხეულის ფუნქციური წინააღმდეგობის გაუმჯობესება უჩვეულო და ექსტრემალურ პირობებში.

გამოყენებითი ფიზიკური ვარჯიშის შესახებ პროგრამული მასალის დანერგვა ხორციელდება კლასში და კლასგარეშე სპორტულ და მასობრივ ღონისძიებებზე (მაგალითად, სპორტულ და გამოყენებითი შეჯიბრებების დროს) სიცოცხლის უსაფრთხოების მასწავლებლის ან ფიზიკური აღზრდის მასწავლებლის მიერ, ასევე პროცესში. დამოუკიდებელი ტრენინგები მასწავლებლის დავალებით. ამავდროულად, აუცილებელია საავტომობილო მოქმედებების შესრულებისა და ფიზიკური თვისებების მომზადების პირობები მაქსიმალურად მიახლოება რეალურ ცხოვრებისეულ სიტუაციებთან, რომლებშიც გამოყენებული იქნება კლასში ნასწავლი.

ეკონომიკურ ლიტერატურაში აღნიშნულია, რომ თუნდაც ადამიანს ჰქონდეს ცოდნა და პროფესიული გამოცდილება, მაგრამ არ გააჩნდეს სამუშაოსთვის ჯანმრთელობისა და აუცილებელი ფიზიკური შესაძლებლობები, მაშინ მას არ შეიძლება მიეწეროს შრომითი რესურსები. ამიტომ ყოველი ახალგაზრდა წინასწარ და აქტიურად უნდა მოემზადოს არჩეული პროფესიისთვის, მიზანმიმართულად განავითაროს ის ფიზიკური და გონებრივი თვისებები, რომლებიც განაპირობებს ფსიქოფიზიკურ საიმედოობას და წარმატებას მის მომავალ პროფესიულ საქმიანობაში.

ადამიანის სხეულზე უარყოფითი ზემოქმედების პრევენცია სამუშაოსა და ცხოვრების პროცესში ხორციელდება სხვადასხვა პროფილის სპეციალისტების მიერ, მათ შორის ფიზიკური კულტურის სპეციალისტების მიერ. ისინი იკვლევენ ჯანსაღი ადამიანის ფუნქციურ შესაძლებლობებს და რეზერვებს სხვადასხვა პირობებში მისი შესრულების გასაუმჯობესებლად, რათა გამოიყენონ სხეულის ადაპტაციური შესაძლებლობები სპეციალიზებულ ვარჯიშში. ამიტომ, ახალგაზრდების თანამედროვე ტიპის შრომისთვის მომზადებისას, მნიშვნელოვანია გამოიყენოთ ფიზიკური კულტურისა და სპორტის მიმართული გამოყენების უკვე დადასტურებული გამოცდილება პროფესიულ საქმიანობაში აუცილებელი ფუნქციური შესაძლებლობების გასაზრდელად. „საზოგადოებაში არ არსებობს სხვა საშუალება, გარდა ფიზიკური კულტურისა, რომლის დახმარებითაც შესაძლებელი იქნებოდა ადამიანების ფიზიკურად მომზადება ახალი წარმოებისთვის“.

ფიზიკური აღზრდა ყოველთვის იყო ადამიანის სამუშაოდ მოსამზადებლად და სოციალურ გარემოსთან ადაპტაციის ერთ-ერთი საშუალება. ნადირობის თამაშის რეპროდუქცია, შრომითი პროცესები ძველ რიტუალურ შეჯიბრებებში არის ერთ-ერთი გზა ახალგაზრდების შრომითი უნარებისა და ფიზიკური აღზრდის გასაუმჯობესებლად ადამიანის საზოგადოების განვითარების საწყის ეტაპზე. დროთა განმავლობაში ადამიანები გადავიდნენ მარტივი თამაშების ფიზიკური აქტივობისა და შრომითი პროცესების ტექნიკური მეთოდების კოპირებიდან გარკვეული წესების მქონე თამაშების უფრო ფართო თემაზე და ხელოვნური სპორტული და სათამაშო აღჭურვილობის შექმნაზე - თანამედროვე ფიზიკური კულტურისა და სპორტის ელემენტებზე.

პარალელურად განვითარდა სამხედრო-გამოყენებითი ფიზიკური მომზადებაც, რომელიც ხორციელდებოდა საზოგადოების ცალკეული ფენებისთვის და განსაკუთრებით მკაფიოდ ჩანდა მონური და ფეოდალური სისტემების პირობებში. მან ასევე გავლენა მოახდინა პირის სამუშაოსთვის გამოყენებული ფიზიკური მომზადების შინაარსსა და მეთოდოლოგიაზე.

გვიან შუა საუკუნეებში პროფესიონალური მუშაობისთვის ფსიქოფიზიკური მომზადების ელემენტები უკვე გვხვდება ახალგაზრდების აღზრდისა და განათლების მთელ რიგ სისტემაში. მე-15-19 საუკუნეების გამოჩენილმა მოღვაწეებმა ყურადღება გაამახვილეს ფიზიკური ვარჯიშების როლზე ახალგაზრდა თაობის სამუშაოდ მომზადებაში: ფრანსუა რაბლე (1494-1553), ჯონ ლოკი (1632-1704), იოჰან პესტალოცი (1746-1827), იოჰანი. გუსტს-მუტსი (1756 -1839), ჟორჟ დომენი (1850-1917).

სწორედ ამ პერიოდში გაჩნდა და ჩამოყალიბდა დამოუკიდებელი მიმართულება პიროვნების ფსიქოფიზიკური შესაძლებლობების შესწავლაში, რომლის მიზანი იყო მისი ყველაზე პროდუქტიული გამოყენება კონკრეტულ წარმოებაში.

XIX-XX საუკუნეების მიჯნაზე. შეერთებულ შტატებში განვითარდა შრომის ორგანიზაციისა და წარმოების მართვის სისტემა, რომელსაც „ტეილორიზმი“ ეწოდა. ეს სისტემა ეფუძნებოდა მეცნიერებისა და ტექნოლოგიების მიღწევების ფართო გამოყენებას, რათა გამოიტანოს მაქსიმალური ჭარბი ღირებულება ადამიანის ფუნქციური შესაძლებლობების გაუმჯობესებისა და გამოყენების გზით.

20-30-იან წლებში. მე -20 საუკუნე ჩვენს ქვეყანაში გამოიცა ნაშრომების სერია, რომელიც ეხებოდა ფიზიკური კულტურის მიმართული გამოყენების საკითხებს შრომითი უნარების სწრაფი და ხარისხიანი განვითარების, შრომის ეფექტურობის გაზრდის, აქტიური დასვენებისა და პროფესიული დაავადებების პროფილაქტიკისთვის. შემდგომ წლებში ეს გამოცდილება გამოიყენებოდა შრომის სამეცნიერო ორგანიზაციის საფუძვლების შემუშავებაში და, კერძოდ, დამოუკიდებელი მიმართულების ფორმირებაში - პიროვნების სპეციალური ფსიქოფიზიკური მომზადება კონკრეტული ტიპის პროფესიული მუშაობისთვის. ფიზიკური აღზრდის თეორიასა და პრაქტიკაში ასეთ სპეციალურ ტრენინგს ეწოდება პროფესიონალურად გამოყენებითი ფიზიკური მომზადება (PPPP).

მეცნიერული და ტექნიკური აზროვნების შემდგომი განვითარებასთან ერთად, ადამიანი სულ უფრო მეტად არის გარშემორტყმული ხელოვნური ტექნიკური გარემოთი. ექიმები და ბიოლოგები განსაკუთრებულ ყურადღებას აქცევენ მთელ რიგ ფენომენებს, რომლებიც უარყოფითად აისახება არა მხოლოდ ადამიანის ჯანმრთელობაზე, არამედ მის პროფესიულ საქმიანობაზეც, კერძოდ: სხეულის დათრგუნვა საავტომობილო აქტივობის ნაკლებობის გამო, ადამიანის ინტენსიური ემოციური მდგომარეობა ყოველდღიური ცხოვრების განმავლობაში. მუშაობა, გარემოზე უარყოფითი გავლენა. ეს ფაქტორები გავლენას ახდენს ადამიანებზე სხვადასხვა გზით, მაგრამ ყველასთვის საერთოა ის, რომ ადამიანის ბუნებრივი ფიზიოლოგიური ადაპტაცია არ შეესაბამება თანამედროვე ცხოვრების აჩქარებულ ტემპს და ცვალებად პირობებს. აქედან მოდის მუდმივი ემოციური აღგზნება, ნეიროფსიქიური დაღლილობა და დაღლილობა, რაც ნიშნავს ეფექტურობის დაქვეითებას და დაავადების შესაძლო გაჩენას.

ადამიანის ადგილისა და ფუნქციური როლის ცვლილება თანამედროვე წარმოების პროცესში მოითხოვს მის მიმართულ ფსიქოფიზიკურ მომზადებას, რადგან მარტივი ფიზიკური შრომის წილის შემცირება საერთოდ არ აშორებს მოთხოვნებს მუშაკთა ფსიქოფიზიკურ ფიტნესზე, თუმცა ცვლის მას. სტრუქტურა. ეს იმის გამო ხდება, რომ თუ ადრე შრომითი პროცესის ტემპს და რიტმს თავად ადამიანი ადგენდა მის მიერ კონტროლირებადი აღჭურვილობის საშუალებით, ახლა ისინი განისაზღვრება წარმოების ტექნოლოგიით, რომელსაც ადამიანმა უნდა მოერგოს თავისი შრომა.

შრომითი ძალისხმევის სტრუქტურისა და პიროვნების ფუნქციური როლის ცვლილებამ გაზარდა მოთხოვნები მუშის სენსორულ-მოტორული აქტივობისთვის თანამედროვე წარმოებაში, განსაკუთრებით ყურადღების სტაბილურობასთან, მისი რეაქციის სისწრაფესა და სიზუსტეზე.

გარდა ამისა, თანამედროვე მაღალკვალიფიციური სპეციალისტი მართავს არამარტო ტექნოლოგიას, არამედ მაღალკვალიფიციურ ადამიანებსაც, სოციოლოგიური კვლევები აჩვენებს, რომ ყველაზე მეტად ხალხის საქმეა, ადამიანების მართვა. ეს ყველაფერი დამატებით მოთხოვნებს აწესებს ფსიქოფიზიკური შესაძლებლობების აქტიურ ფორმირებაზე ფიზიკური ვარჯიშების მიმართული გამოყენების გზით.

ცვლილების საჭიროების და შრომის დანაწილების გავლენა მომავალი სპეციალისტის ფსიქოფიზიკური მომზადების შინაარსზე ვლინდება პიროვნების სამუშაოსთვის სპეციალიზებული მომზადების მიმართულებით და შინაარსში.

წარმოების ტექნიკური და ტექნოლოგიური საფუძვლის მუდმივი ტრანსფორმაცია, ეკონომიკასა და პოლიტიკაში სახელმძღვანელო პრინციპების შეცვლა ხშირად იწვევს პროფესიის შეცვლის აუცილებლობას. შემთხვევითი არ არის, რომ 1980-იან წლებში გამოქვეყნებული საერთაშორისო პროგნოზების ერთობლიობაში, "მსოფლიო 2000 წელს", მითითებულია: "ამ დროისთვის პროფესიაში მობილურობა მიაღწევს იმ დონეს, რომ ყველა სამუშაო ადამიანი მზად იქნება. ცხოვრების განმავლობაში სამჯერ მაინც შეცვალოს პროფესია“. ეს პროგნოზი მშრომელთა მნიშვნელოვანი ნაწილისთვის უკვე დადასტურებულია. იმავდროულად, აქტივობის ასეთი ცვლილება მოითხოვს როგორც მრავალმხრივ შესაძლებლობებს, ასევე ფიზიკურ სრულყოფილებას, რაც შეიძლება მიღწეული იყოს სპეციალიზებული, მათ შორის ფსიქოფიზიკური ვარჯიშის პროცესში.

ცნობილია, რომ მნიშვნელოვანი ეკონომიკური ეფექტის მიღწევა შესაძლებელია შრომის ვიწრო სპეციალიზაციით. თუმცა, გადაჭარბებული დაყოფა და ზედმეტად სპეციალიზაცია სამუშაოს ერთფეროვნებას და დამღლელს ხდის და ზრდის პროფესიული ავადმყოფობისა და ტრავმის სიხშირეს.

იმ შემთხვევებში, როდესაც ვიწრო სპეციალიზაციის მოთხოვნები ნაკარნახევია წარმოების საჭიროებებით, შეიძლება გამოყენებულ იქნას აქტიური ზომების ნაკრები, მათ შორის ფიზიკური კულტურისა და სპორტის საშუალებები. მრავალმხრივი და სპეციალური ფიზიკური ვარჯიში ასეთ სიტუაციაში ხელს უწყობს დაკავშირებული პროფესიების სწრაფ დაუფლებას და შრომის თავისუფალ შეცვლას, ამის მაღალი ხარისხის წინაპირობების შექმნას - ფართო ცოდნისა და ფუნქციონირების, საავტომობილო კულტურის უნარების დაუფლებას.

მომავალი სპეციალისტების ინტენსივობისა და ინდივიდუალური პროდუქტიულობის მაღალი დონის უზრუნველყოფა პროფესიონალურად მიმართული ფსიქოფიზიკური მომზადების ერთ-ერთი პირდაპირი ამოცანაა.

შრომის პროდუქტიულობა და მისი ინტენსივობა არის ერთი პროცესის ორი მხარე, რომელიც მიზნად ისახავს შრომის პროდუქტების მასის გაზრდას. იმავდროულად, შრომის ინტენსივობის სოციალურად აუცილებელი დონე, რომელსაც აქვს საკუთარი ფიზიოლოგიური და სოციალური საზღვრები, არ უნდა აღემატებოდეს სამუშაო ძალის ნორმალური რეპროდუქციის მოთხოვნებით განსაზღვრულ საზღვრებს მომდევნო სამუშაო დღის ან სამუშაო ციკლისთვის, ფიზიოლოგიური საზღვრის გადაკვეთის შემდეგ. იწვევს პირის, როგორც სამუშაო ძალის დაჩქარებულ ცვეთას. ამიტომ თითოეული მუშის შრომის ინტენსივობა ყოველთვის შეზღუდულია მისი ფიზიკური შესაძლებლობებით.

მაგრამ ეს შესაძლებლობები, ე.ი. ადამიანის შრომის ინტენსივობის ფიზიოლოგიური საზღვრები ძალიან ელასტიურია და შეიძლება შეიცვალოს ფიზიკური კულტურისა და სპორტის მიმართული გამოყენებით. მეთოდურად სწორი კლასები სასარგებლო გავლენას ახდენს შრომის ინტენსივობასა და ინდივიდუალურ პროდუქტიულობაზე. ეს გამოწვეულია იმით, რომ ფიზიკურ კულტურასა და სპორტში ჩართულებს აქვთ ფუნქციური შესაძლებლობების დონე, ფიზიკური და ემოციური სტაბილურობა და მოძრაობების კოორდინაცია, რაც მნიშვნელოვნად აღემატება საშუალო მნიშვნელობებს. გარდა ამისა, მათ აქვთ სწრაფი მუშაობისუნარიანობა, უნარი შეინარჩუნონ სამუშაო მოძრაობებისა და მოქმედებების ოპტიმალური ტემპი, სიჩქარე და ეკონომიურობა დიდი ხნის განმავლობაში.

გამოყენებითი ფიზიკური ვარჯიშის პრაქტიკული გაკვეთილები შედგება სამი ფუნქციურად დაკავშირებული კომპონენტისგან: მოსამზადებელი, ძირითადი და საბოლოო. ამ ნაწილების თანმიმდევრობა ასახავს სხეულის მუშაობის ცვლილებებს ფიზიკური აქტივობის გავლენის ქვეშ. დატვირთვის დასაწყისში სხეული დაძლევს დასვენების ინერციას მისი ორგანოებისა და სისტემების ფუნქციური მუშაობის თანდათანობით გაზრდით. ამას ეწოდება ინდუქციის ფაზა, რომელიც შეესაბამება სესიის მოსამზადებელ ნაწილს. შემდეგ ფუნქციონალური შესრულების მიღწეული დონე შენარჩუნებულია გარკვეული დროის განმავლობაში მცირედი რყევებით მისი ზრდისა და შემცირების მიმართულებით. ამას ეწოდება მდგრადი შესრულების ფაზა, რომელიც შეესაბამება სესიის ძირითად ნაწილს. სხეულის სამუშაო ორგანოებისა და სისტემების (გულ-სისხლძარღვთა, რესპირატორული, კუნთოვანი და სხვ.) ფუნქციური რეზერვების ამოწურვისას მუშაკის შრომისუნარიანობა თანდათან მცირდება. ამას ეწოდება დაღლილობის, ანუ დაღლილობის ფაზა, რომელიც შეესაბამება სესიის ბოლო ნაწილს.

1. გაკვეთილის მოსამზადებელი ნაწილი (გახურება).მისი მთავარი მიზანია მოამზადოს მოსწავლეები გაკვეთილის ძირითად ნაწილში სავარჯიშოების შესასრულებლად. დათბობის საშუალებების კომპლექსი მოიცავს ზოგად განვითარების ვარჯიშებს კუნთების ძირითად ჯგუფებზე ალტერნატიული ეფექტებით და დატვირთვის თანდათანობითი ზრდით.

გამოყენებითი ფიზიკური ვარჯიშის შესახებ კლასების ჩატარებისას, თქვენ უნდა შეეცადოთ სავარჯიშოების დივერსიფიკაციას მოსამზადებელ ნაწილში, ყოველთვის შეიტანოთ ახალი ელემენტები მის შინაარსში.

რეკომენდებულია ზოგადი განვითარების ვარჯიშების შემდეგი თანმიმდევრობა: სიარული, სირბილი ნელი ტემპით (10 წუთამდე), ვარჯიშები მკლავებისა და მხრის სარტყელის კუნთებისთვის, სხეულის კუნთებისთვის ვარჯიშები, ფეხების კუნთებისთვის ვარჯიშები. , ხტომა, სუნთქვის ვარჯიშები და რელაქსაციის ვარჯიშები.

მოსამზადებელი ნაწილის ჯამური ხანგრძლივობა შეადგენს გაკვეთილის მთლიანი დროის 10-20%-ს და დამოკიდებულია გაკვეთილის ხანგრძლივობაზე, სასწავლო მასალის ტიპზე, გარემოს ტემპერატურაზე და ა.შ.

2. გაკვეთილის ძირითადი ნაწილი.მისი მიზანია გამოყენებითი ფიზიკური მომზადების პრობლემების გადაჭრა.

ძირითად ნაწილში, პირველად ისწავლება ახალი საავტომობილო მოქმედებები ან მათი ელემენტები. გაკვეთილის ძირითადი ნაწილის შუა ან დასასრული ენიჭება ადრე ნასწავლი უნარების კონსოლიდაციას და გაუმჯობესებას. სავარჯიშოები, რომლებიც საჭიროებენ სიჩქარის გამოვლინებას, სისწრაფე-სიძლიერის თვისებებს, მოძრაობების მშვენიერ კოორდინაციას გაკვეთილის ძირითადი ნაწილის დასაწყისში, ხოლო ბოლოს - ძალასა და გამძლეობასთან დაკავშირებული ვარჯიშები. უფრო მეტიც, სპეციალური გამძლეობის განათლება, თუ ეს დაგეგმილია, უფრო ადრე ტარდება, ვიდრე ზოგადი გამძლეობა. ძირითადი ნაწილის ყველა ვარჯიშის შემადგენლობა უნდა იყოს ისეთი, რომ მათ ჰქონდეთ მრავალმხრივი ეფექტი.

გამოყენებული სავარჯიშოების ჯგუფში შედის სიარული და სირბილი, ბალანსის ვარჯიშები, ცოცვა და ცოცვა, ვარჯიშები სროლაში (დისტანციაზე, სამიზნეზე, მოძრავ საგანზე) და დაჭერაში, ტვირთის აწევაში და ტარებაში, ცოცვით, ჰორიზონტალური და ვერტიკალური დაბრკოლებების გადალახვაში. , სხვადასხვა ხტომები, სალტო, სპეციალური ვარჯიშები სხვადასხვა ტრენაჟორებზე და სავარჯიშო მოწყობილობებზე, სპეციალიზებული დაბრკოლებების კურსები, ცურვა, ტურიზმი და ა.შ. მათი გამოყენებადობა მდგომარეობს იმაში, რომ ბევრი მათგანი გამოიყენება ყოველდღიურ ცხოვრებაში. მათი დახმარებით თქვენ შეგიძლიათ განავითაროთ ძალა, სიჩქარე, გამძლეობა, მოტორული კოორდინაციის უნარები, ყურადღება, მოძრაობების მეხსიერება, ნებაყოფლობითი თვისებები და ა.შ. ინდივიდუალური სავარჯიშოების გამოყენებადობა მიიღწევა ცალკეული ელემენტებისა და პროფესიონალურად მნიშვნელოვანი სავარჯიშოების გართულებით.

ცხოვრებისთვის პრაქტიკული მნიშვნელობის მოძრაობების დაუფლებით, მონაწილეები იძენენ უნარს რაციონალურად და სრულად წარმოაჩინონ თავიანთი ფიზიკური შესაძლებლობები, ისწავლონ თავიანთი სხეულის მოძრაობის ნიმუშები.

3. გაკვეთილის დასკვნითი ნაწილი.მისი მიზანია მონაწილეთა ორგანიზმის ფუნქციური აქტივობის თანდათანობითი დაქვეითება და შედარებით მშვიდ მდგომარეობაში მოყვანა. 1 საათამდე გაკვეთილის ხანგრძლივობით ამ ნაწილს 3-5 წუთი სჭირდება.

გამოყენებითი ფიზიკური მომზადების გაკვეთილების ეფექტურობა დიდწილად დამოკიდებულია იმაზე, თუ როგორ განახორციელებს სიცოცხლის უსაფრთხოების საფუძვლების მასწავლებელი (ფიზკულტურის მასწავლებელი) მის მიერ დასახულ გეგმას, გამოიყენებს მონაწილეთა საქმიანობის ორგანიზების ყველაზე რაციონალურ მეთოდებს და მეთოდოლოგიურ ტექნიკას, ნაყოფიერად გამოიყენებს. ხელმისაწვდომი აღჭურვილობა, ინვენტარი, ტექნიკური სასწავლო საშუალებები, გაკვეთილების ჩატარების ადგილის სპეციფიკის გათვალისწინებით (სპორტდარბაზი ან სკოლის სპორტული მოედანი, სტადიონი ან პარკი, ბრტყელი ან უხეში რელიეფი), ტემპერატურული პირობები, სკოლის მოსწავლეების მზადყოფნა, მათი ასაკი და ინდივიდუალური მახასიათებლები.

გამოყენებითი ფიზიკური ვარჯიშის გაკვეთილების ჩატარებისას გამოიყენება შემდეგი: მონაწილეთა ორგანიზების მეთოდები:

1. ფრონტალური მეთოდი.ახასიათებს ერთი და იგივე დავალების შესრულება მთელი კლასის მიერ. ეს უზრუნველყოფს საავტომობილო ოკუპაციის მაღალ სიმკვრივეს. ფრონტალური მეთოდი წარმატებით გამოიყენება ადამიანთა ჰომოგენური ჯგუფის აქტივობების მართვაში, რომლებიც არ საჭიროებენ დაზღვევას, მაგალითად, უმარტივესი აკრობატული ვარჯიშების შესრულება (სოლტო, რულონები და ა.შ.), ცურვის ტექნიკის ვარჯიშის დროს.

მნიშვნელოვანია მოსწავლეების ისე მოწყობა, რომ ერთმანეთს ხელი არ შეუშალონ, მასწავლებელს ყველა ხედავს, ის კი, თავის მხრივ, ყველა მოსწავლეს.

2. ჯგუფური მეთოდი.იგი ითვალისწინებს მასწავლებლის სხვადასხვა დავალების რამდენიმე ჯგუფში ერთდროულად შესრულებას. სტუდენტების ჯგუფებად დაყოფა და დავალებების შინაარსის განსაზღვრა ხორციელდება სქესის, მომზადების დონის და სხვა მახასიათებლების გათვალისწინებით (მაგალითად, სიმაღლისა და წონის მაჩვენებლები ჭიდაობაში და ხელჩართული საბრძოლო ხელოვნების კლასებში).

3. ინდივიდუალური მეთოდი.ის მდგომარეობს იმაში, რომ მოსწავლეებს სთავაზობენ ინდივიდუალურ დავალებებს, რომლებიც დამოუკიდებლად ასრულებენ. როგორც წესი, ინდივიდუალური დავალებები განკუთვნილია სტუდენტებისთვის, რომლებიც მნიშვნელოვნად განსხვავდებიან კლასის ძირითადი შემადგენლობიდან მათი მზადყოფნით, მახასიათებლებით და შესაძლებლობებით და ზოგჯერ - ჯანმრთელობის მიზეზების გამო.

4. წრიული მეთოდი.უზრუნველყოფს სტუდენტების მიერ დავალებების (სავარჯიშოების) სერიის თანმიმდევრულ შესრულებას სპეციალურად მომზადებულ სავარჯიშო ადგილებზე, სახელწოდებით "სადგურები", როგორც წესი, მდებარეობს დარბაზის ან სპორტული მოედნის გარშემო. ჩვეულებრივ, წრე მოიცავს 4-დან 10-მდე ვარჯიშს ("სადგურები"), რაც დამოკიდებულია გამოყენებული ფიზიკური ვარჯიშის საშუალების სპეციფიკაზე. თითოეულ „სადგურზე“ ტარდება ერთი ტიპის ვარჯიში ან მოტორული მოქმედება. მათი შემადგენლობა შეირჩევა ფიზიკური თვისებების ყოვლისმომცველი განვითარებისა და სხეულის ფუნქციური შესაძლებლობების გაზრდის მოლოდინით. მთელი „წრე“ გადის 1-დან 3-ჯერ ინტერვალის გარეშე ან გარკვეული დასვენების ინტერვალებით „სადგურებს“ შორის.

გამოყენებითი ფიზიკური ვარჯიშის კლასების ჩატარების ხარისხზე დიდ გავლენას ახდენს ფიზიკური აქტივობის რეგულირების მეთოდები და კლასების სიმკვრივე.

- ეს არის ფიზიკური ვარჯიშების გავლენის გარკვეული საზომი მოსწავლის სხეულზე. დატვირთვის დოზა არის გარკვეული მნიშვნელობა, რომელიც იზომება მოცულობისა და ინტენსივობის პარამეტრებით. დატვირთვის დოზირება ნიშნავს მისი მოცულობისა და ინტენსივობის მკაცრად რეგულირებას.

ჩატვირთვის მოცულობა- ეს არის სასწავლო სამუშაოს მთლიანი მოცულობა ერთი გაკვეთილისთვის (კვირა, თვე, წელი და ა.შ.). ჩვეულებრივ, ის განისაზღვრება საათებში (კლასებზე დახარჯული დრო), შესრულებული ვარჯიშების რაოდენობა, გავლილი გარბენი და სხვა მაჩვენებლები.

დატვირთვის ინტენსივობა- ეს არის გამოყენებული ძალისხმევის სიდიდე, ფიზიოლოგიური ფუნქციების ინტენსივობა, სამუშაოს კონცენტრაცია დროში. ახასიათებს მოძრაობის ტემპისა და სიჩქარის მაჩვენებლები, აჩქარება, გულისცემა და ა.შ.

გამოყენებული ფიზიკური ვარჯიშების შესრულებისას მოცულობასა და ინტენსივობას შორის ურთიერთობა ხასიათდება შებრუნებული ურთიერთობით: რაც უფრო დიდია დატვირთვის მოცულობა, მით ნაკლებია მისი ინტენსივობა და პირიქით. კუნთოვანი მუშაობის ბუნების მიხედვით, დატვირთვები შეიძლება იყოს სტანდარტული და ცვალებადი.

დატვირთვის მოქმედება არის სხეულის რეაქცია შესრულებულ სამუშაოზე. მისი მაჩვენებლებია გულისცემა და მონაწილეთა დაღლილობის გარეგანი ნიშნები.

დატვირთვების ოპტიმალური დოზირების თეორიულ და მეთოდოლოგიურ საფუძველს წარმოადგენს სხეულის ადაპტაციის კანონები ფიზიკური ვარჯიშის ეფექტებთან, ფიტნესის განვითარებისთვის. ამის საფუძველზე ჩამოყალიბებულია და მეცნიერულად დასაბუთებულია შემდეგი მეთოდოლოგიური დებულებები: დატვირთვების ადეკვატურობა(კორესპონდენცია სხეულის ინდივიდუალურ ფუნქციურ შესაძლებლობებთან), დატვირთვის თანდათანობითი ზრდა(ფუნქციონირების განვითარების უზრუნველყოფა), სისტემატური დატვირთვები(მათი თანმიმდევრულობა და კანონზომიერება).

ფიზიკური აქტივობა თითოეულ შემთხვევაში ოპტიმალური უნდა იყოს მისი პარამეტრების (მოცულობის, ინტენსივობის, დასვენების ინტერვალების) თვალსაზრისით, რაც უზრუნველყოფს ვარჯიშის ეფექტს. არასაკმარისი დატვირთვები არაეფექტურია, რადგან იწვევს სწავლის დროის დაკარგვას, ხოლო უკიდურესი დატვირთვა აზიანებს ორგანიზმს.

თუ დატვირთვა იგივე რჩება და არ იცვლება, მაშინ მისი გავლენა ხდება ჩვეული და წყვეტს განვითარების სტიმულს. ამიტომ, ფიზიკური აქტივობის თანდათანობითი ზრდა აუცილებელი მოთხოვნაა.

გამოყენებით ფიზიკურ მომზადებაში დიდი მნიშვნელობა აქვს ვარჯიშის ბიოლოგიურ კანონს და მის საქმიანობაში ორგანიზმის ფორმებისა და ფუნქციების ერთიანობის კანონს. ეს კანონები არის ამოსავალი წერტილი ფიზიკური აღზრდის საშუალებებისა და მეთოდების არჩევისას თითოეულ შემთხვევაში.

ფიზიკური ვარჯიშების არჩევისას და მათი დატვირთვების სიდიდის განსაზღვრისას ვარჯიშის კანონის მიხედვით, მხედველობაში უნდა იქნას მიღებული ადაპტაციური ცვლილებები მონაწილეთა სხეულში.

სხეული ფუნქციონირებს მთლიანობაში. ამიტომ, უპირატესად შერჩევითი ეფექტების ვარჯიშებისა და დატვირთვების გამოყენებისას აუცილებელია სხეულზე მათი გავლენის ყველა ასპექტის წარმოდგენა.

გამოყენებითი ფიზიკური მომზადების კლასებში, დატვირთვა განისაზღვრება გულისცემის (HR), ანუ პულსის მიხედვით. დატვირთვა შეიძლება იყოს დაბალი - 130 დარტყმა / წთ, საშუალო - 135-150 დარტყმა / წთ, დიდი - 155-180 დარტყმა / წთ, მაქსიმალური - 180 დარტყმა / წთ.

გამოყენებული ფიზიკური მომზადების კლასებში დატვირთვის პარამეტრების რეგულირება მიიღწევა მრავალი განსხვავებული მეთოდითა და მეთოდოლოგიური ტექნიკით, მათგან ყველაზე ეფექტური და ხელმისაწვდომია შემდეგი:

• იგივე ვარჯიშის გამეორებების რაოდენობის შეცვლა;
• სავარჯიშოების საერთო რაოდენობის ცვლილება;
• იგივე ვარჯიშის შესრულების სიჩქარის შეცვლა;
• მოძრაობის დიაპაზონის გაზრდა ან შემცირება;
• გარე წონების მნიშვნელობების ცვალებადობა (ჰანტელები, კეტბელი, შტანგა და ა.შ.);
• სავარჯიშოების შესრულება რთულ ან მსუბუქ პირობებში (მაგალითად, სირბილი აღმართზე და დაღმართზე ან სირბილი სტადიონის ტრასაზე და ქვიშაზე, სირბილი ქარში და ქარის საწინააღმდეგოდ და ა.შ.);
• სასტარტო პოზიციების შეცვლა (მაგალითად, ნახევრად ჩახტომა და ჩახტომა, ხელების მოხრა და მოხსნა დაწოლის დროს ფეხების პოზიციით იატაკზე და ტანვარჯიშის სკამზე და ა.შ.);
• დისტანციების სიგრძის შეცვლა სირბილში, ცურვაში, თხილამურებში;
• გაკვეთილების ჩატარება რეგულარულ, გადიდებულ ან შემცირებულ ფართობზე (სხვადასხვა თამაშები);
• მეთოდების გამოყენების ცვალებადობა (ერთგვაროვანი, თამაში, კონკურენტული და ა.შ.);
• ვარჯიშებს შორის დროის (ინტერვალების) და დასვენების ხასიათის გაზრდა ან შემცირება.

თითოეულ კონკრეტულ შემთხვევაში, OBZH მასწავლებელი (ფიზკულტურის მასწავლებელი) მიმართავს ფიზიკური აქტივობის რეგულირების ყველაზე ოპტიმალურ გზებს, რათა ეფექტურად გადაჭრას გაკვეთილის (კლასის) ამოცანები.

ფიზიკური ვარჯიშების უმეტესობის შესრულებისას ისინი მთლიანი დატვირთვა სხეულზესაკმაოდ სრულად ახასიათებს შემდეგი კომპონენტები (ვ.მ. ზაციორსკი): 1) ვარჯიშის ინტენსივობა; 2) ვარჯიშის ხანგრძლივობა; 3) გამეორებების რაოდენობა; 4) დასვენების ინტერვალების ხანგრძლივობა; 5) დანარჩენის ბუნება.

ვარჯიშის ინტენსივობაციკლურ სავარჯიშოებში ახასიათებს მოძრაობის სისწრაფე, ხოლო აციკლურ სავარჯიშოებში მოტორული მოქმედებების რაოდენობა დროის ერთეულზე (ტემპი). ვარჯიშის ინტენსივობის შეცვლა პირდაპირ გავლენას ახდენს სხეულის ფუნქციური სისტემების მუშაობაზე და საავტომობილო აქტივობის ენერგომომარაგების ბუნებაზე. ზომიერი ინტენსივობის დროს, როდესაც ენერგიის მოხმარება ჯერ კიდევ მცირეა, სასუნთქი და სისხლის მიმოქცევის ორგანოები დიდი ძალისხმევის გარეშე აწვდიან ორგანიზმს ჟანგბადის საჭირო რაოდენობას. ჟანგბადის მცირე დავალიანება, რომელიც წარმოიქმნება ვარჯიშის დასაწყისში, როდესაც აერობული პროცესები ჯერ კიდევ არ არის სრულად აქტიური, იხდის სამუშაოს შესრულების პროცესში და მომავალში ხდება სტაბილურ მდგომარეობაში. ვარჯიშის ამ ინტენსივობას ე.წ სუბკრიტიკული .

ვარჯიშის ინტენსივობის მატებასთან ერთად მოსწავლის სხეული აღწევს ისეთ მდგომარეობას, როდესაც ენერგიის მოთხოვნილება (ჟანგბადის მოთხოვნილება) მაქსიმალური აერობული სიმძლავრის ტოლი იქნება. ვარჯიშის ამ ინტენსივობას ე.წ კრიტიკული.

ვარჯიშის ინტენსივობა კრიტიკულზე ზემოთ ე.წ სუპერკრიტიკული. ასეთი ინტენსივობის დროს ჟანგბადის მოთხოვნილება მნიშვნელოვნად აღემატება სხეულის აერობულ შესაძლებლობებს და მუშაობა ძირითადად ხდება ანაერობული ენერგიის მიწოდების გამო, რასაც თან ახლავს ჟანგბადის დავალიანების დაგროვება.

ვარჯიშის ხანგრძლივობააქვს უკუკავშირი მისი განხორციელების ინტენსივობასთან მიმართებაში. ვარჯიშის ხანგრძლივობის 20-25 წმ-დან 4-5 წუთამდე მატებასთან ერთად მისი ინტენსივობა განსაკუთრებით მკვეთრად მცირდება. ვარჯიშის ხანგრძლივობის შემდგომი ზრდა იწვევს მისი ინტენსივობის ნაკლებად გამოხატულ, მაგრამ მუდმივ შემცირებას. ენერგიის მიწოდების ტიპი დამოკიდებულია ვარჯიშის ხანგრძლივობაზე.

გამეორებების რაოდენობავარჯიში განსაზღვრავს მათი გავლენის ხარისხს სხეულზე. აერობულ პირობებში მუშაობისას, გამეორებების რაოდენობის ზრდა იწვევს სასუნთქი და სისხლის მიმოქცევის ორგანოების მაღალი დონის აქტივობის შენარჩუნებას. ანაერობულ რეჟიმში, გამეორებების რაოდენობის ზრდა იწვევს ჟანგბადისგან თავისუფალი მექანიზმების ამოწურვას ან ცენტრალური ნერვული სისტემის მათ ბლოკირებას. შემდეგ ვარჯიში ან ჩერდება, ან მათი ინტენსივობა მკვეთრად იკლებს.

ინტერვალის ხანგრძლივობადასვენებას დიდი მნიშვნელობა აქვს ვარჯიშის დატვირთვაზე სხეულის რეაგირების როგორც სიდიდის, ისე განსაკუთრებით ბუნების დასადგენად.

დასვენების ინტერვალების ხანგრძლივობა უნდა დაიგეგმოს დავალებებისა და გამოყენებული სასწავლო მეთოდის მიხედვით. მაგალითად, ინტერვალური ვარჯიშის დროს, რომელიც მიზნად ისახავს პირველ რიგში აერობული შესრულების დონის გაზრდას, ყურადღება უნდა მიაქციოთ დასვენების ინტერვალებს, რომლებშიც გულისცემის სიხშირე მცირდება 120-130 დარტყმა წუთში. ეს საშუალებას გაძლევთ გამოიწვიოს ძვრები სისხლის მიმოქცევის და რესპირატორული სისტემების აქტივობაში, რაც ყველაზე მეტად ხელს უწყობს გულის კუნთის ფუნქციონირების გაზრდას. დასვენების შესვენების დაგეგმვა, მოსწავლის სუბიექტურ განცდებზე დაყრდნობით, მისი მზადყოფნა ეფექტიანად შეასრულოს შემდეგი სავარჯიშო, საფუძვლად უდევს ინტერვალის მეთოდის ვარიანტს, რომელსაც ეწოდება განმეორებითი.

დასვენების ხანგრძლივობის დაგეგმვისას სავარჯიშოს გამეორებას ან სხვადასხვა ვარჯიშს შორის ერთი და იგივე გაკვეთილის ფარგლებში, უნდა განვასხვავოთ სამი სახის ინტერვალი:

1. სრული (ჩვეულებრივი)შემდეგი გამეორების მომენტისთვის გარანტირებულია შრომისუნარიანობის პრაქტიკულად ისეთი აღდგენა, რაც მის წინა შესრულებამდე იყო, რაც შესაძლებელს გახდის სამუშაოს განმეორებას ფუნქციების დამატებითი დატვირთვის გარეშე.

2. დაძაბული (არასრული), რომელზედაც შემდეგი დატვირთვა ხორციელდება ჯანმრთელობის გარკვეული არასაკმარისი აღდგენის მდგომარეობაში.

3. „მინიმაქსი“-ინტერვალი. ეს არის ვარჯიშებს შორის დასვენების ყველაზე მცირე ინტერვალი, რის შემდეგაც ხდება გაზრდილი შესრულება (სუპერკომპენსაცია), რაც ხდება გარკვეულ პირობებში ორგანიზმში აღდგენის პროცესების კანონების გამო.

დასვენების ინტერვალების ხანგრძლივობა უნდა დაიგეგმოს დავალებებისა და გამოყენებული სასწავლო მეთოდის მიხედვით.

დღესასწაულის ბუნებაინდივიდუალურ ვარჯიშებს შორის შეიძლება იყოს აქტიური, პასიური და კომბინირებული. პასიური დასვენებით მოსწავლე არანაირ სამუშაოს არ ასრულებს, აქტიური დასვენებით პაუზებს დამატებითი აქტივობებით ავსებს.

ვარჯიშების შესრულებისას კრიტიკულთან მიახლოებული სიჩქარით, აქტიური დასვენება საშუალებას გაძლევთ შეინარჩუნოთ სუნთქვის პროცესები უფრო მაღალ დონეზე და გამორიცხავს სამუშაოდან დასვენებაზე მკვეთრ გადასვლას და პირიქით. ეს დატვირთვას უფრო აერობულს ხდის.

1.2. პირველი, მეორე კურსის სტუდენტების ასაკობრივი მახასიათებლები (15-17 წელი).

სწავლის პროცესი დამოკიდებულია სხეულის ფიზიკური თვისებების და ფიზიოლოგიური ფუნქციების განვითარების დონეზე და მათი ზრდის ტემპზე.

15-17 წლის უფროსი ასაკი, მოზარდობასთან შედარებით, ხასიათდება უფრო ნელი და ერთგვაროვანი განვითარების პროცესით. ამ დროს ბიჭები უკვე შესამჩნევად უფრო სწრაფად იზრდებიან, ვიდრე გოგოები. 17 წლის ასაკში სქესობრივი მომწიფება, როგორც წესი, უკვე დასრულდა და სტრუქტურული თავისებურებებისა და სხეულის პროპორციების თვალსაზრისით, ბიჭები და გოგონები პრაქტიკულად არ განსხვავდებიან მოზრდილებისგან. ამ ასაკობრივ სტადიაზე ვაჟებსა და გოგოებს შორის სხეულის აგებულებისა და პროპორციების განსხვავებები უფრო გამოხატულია. ბიჭებს, გოგოებთან შედარებით, უფრო გრძელი ხელები და ფეხები აქვთ და საერთო სიმძიმის ცენტრის (GCG) უფრო მაღალი მდებარეობა. ეს იძლევა სიარულის, სირბილის, დაბრკოლებების გადალახვის, ხტომის უნარების უფრო წარმატებულ დაუფლების შესაძლებლობას. გოგოებში, პირიქით, BCT გარკვეულწილად დაქვეითებულია. ეს აძლევს სხეულს გაზრდილ სტაბილურობას და საშუალებას აძლევს წარმატებით შეიძინოს საავტომობილო უნარები, რომლებიც საჭიროებენ კარგ წონასწორობას.

ამ დროს ძვლების სიგრძეში ზრდა ძალზედ უმნიშვნელოა. მაგრამ ჩონჩხის გასქელება და გაძლიერება საშუალებას აძლევს ჩონჩხს გაუძლოს მნიშვნელოვან დატვირთვას. კუნთოვანი სისტემა, განსაკუთრებით ახალგაზრდებში, ამ პერიოდში ძალიან ინტენსიურად ვითარდება. 17 წლის ასაკში მათი მთლიანი კუნთების მასა სხეულის მთლიანი წონის დაახლოებით 45%-ს აღწევს. ეს საშუალებას აძლევს ხანდაზმულ ახალგაზრდებს შეასრულონ ისეთი ვარჯიშები, რომლებიც მოითხოვს კუნთების დიდი და მაქსიმალური ძალისხმევის გამოვლინებას. თუ ახალგაზრდა მამაკაცებში კუნთების მასა და, შესაბამისად, კუნთების სიძლიერე იზრდება შედარებით თანაბრად და პროპორციულად, მაშინ გოგონებში ამ პროცესში დისპროპორციაა. ისინი უფრო მეტად ავითარებენ მენჯის რეგიონის კუნთების მასას და სიძლიერეს, უფრო მცირე ზომით კი ხელების და მხრის სარტყელის კუნთების მასას და სიძლიერეს. კუნთების ცალკეული ჯგუფების სიძლიერის განვითარებაში ასეთი შეუსაბამობა არ აძლევს საშუალებას გოგონებს, რომლებიც რეგულარულად არ დადიან სპორტში, წარმატებით შეასრულონ სავარჯიშოები, რომლებიც დაკავშირებულია საკუთარი სხეულის წონის დაძლევის აუცილებლობასთან (ხტომა, სირბილი, ზოგიერთი ტანვარჯიშის ვარჯიში და აკრობატული ვარჯიშები. ). ამის გათვალისწინებით, მასწავლებელმა უნდა ააწყოს გაკვეთილები უფროსი სკოლის ასაკის გაწვრთნილ გოგონებთანაც ისე, რომ გამოირიცხოს მცირე მენჯის კუნთებისა და ორგანოების გადატვირთვის შესაძლებლობა. ამიტომ, თავიდან უნდა იქნას აცილებული ვარჯიშები, რომლებიც იწვევენ ინტრააბდომინალური წნევის მატებას (სავარჯიშოები სუნთქვის შეკავებით და დაძაბვით, ასევე მძიმე სიმძიმის აწევით და ღრმა ხტომებით).

გულ-სისხლძარღვთა სისტემის შემდგომი განვითარება და გაუმჯობესება ხანდაზმულ მოზარდებში გამოიხატება გულის ზომის, მისი ინსულტისა და წუთმოცულობის მატებაში, აგრეთვე სისხლძარღვების სანათურის მნიშვნელოვანი მატებით. იმის გამო, რომ 15-17 წლის გოგონებისა და ბიჭების გულ-სისხლძარღვთა სისტემა უფრო ადეკვატურად რეაგირებს სხვადასხვა ფიზიკურ აქტივობებზე, იზრდება ორგანიზმის საერთო გამძლეობა და შესრულება.

უფროსი ბიჭებისა და გოგონების ორგანიზმის ფუნქციური შესაძლებლობების ზოგადი ზრდა ასევე უზრუნველყოფილია სასუნთქი სისტემის შემდგომი განვითარებისა და გაუმჯობესების გზით. ეს, უპირველეს ყოვლისა, გამოიხატება მკერდის გარშემოწერილობისა და ექსკურსიის მნიშვნელოვან მატებაში, ფილტვების სასიცოცხლო ტევადობის მატებაში, სასუნთქი კუნთების სიძლიერის მატებაში და ჟანგბადის მოხმარების პროცენტულ მატებაში. და მაინც, ასეთი დიდი პოზიტიური ცვლილებები არ აძლევს საშუალებას 15-17 წლის ბიჭებსა და გოგოებს გაუძლონ ვარჯიშებს, რომლებიც იწვევენ სუნთქვის შეკავებას და დაძაბვას იმავე ზომითა და წარმატებით, როგორც მოზრდილებში.

გოგონებში სასუნთქი და სისხლის მიმოქცევის ორგანოების ფუნქციური შესაძლებლობები მნიშვნელოვნად დაბალია, ვიდრე ბიჭებში. ამიტომ, დატვირთვები, რომლებიც საჭიროებენ გამძლეობის უპირატეს გამოვლინებას, დოზირება უნდა მოხდეს ძალიან მკაცრად.

ხანდაზმულ მოზარდებში ცენტრალური ნერვული სისტემის განვითარება დასრულებულია. იმის გამო, რომ აგზნების და დათრგუნვის პროცესები უფრო დაბალანსებულია, უმჯობესდება ტვინის ანალიტიკური და სინთეზური აქტივობის უნარი. ეს, ერთის მხრივ, საშუალებას გაძლევთ გააფართოვოთ გაკვეთილზე გამოყენებული ინსტრუმენტებისა და მეთოდების სპექტრი, ხოლო მეორე მხრივ, გადაჭრათ სერიოზული პრობლემები რთული ტექნიკური უნარების დაუფლებაში.

15-17 წლის ასაკში ხდება ძირითადი ფსიქიკური პროცესებისა და პიროვნული თვისებების ფორმირება, რომლებიც თავისი შინაარსით ახლოსაა მოზარდების მსგავს გამოვლინებებთან. ყურადღების, აღქმისა და აზროვნების პროცესები უფრო ორგანიზებული და მართვადი ხდება. 15-17 წლის ასაკში ახალგაზრდები და ქალები მაღალ დონეზე ეუფლებიან ცოდნის მიღების ყველაზე რაციონალურ გზებს, აქვთ განვითარებული აბსტრაქტული აზროვნება, ლოგიკური მეხსიერება და შემოქმედებითი წარმოსახვა.

ამ დროისთვის დაგროვილი ცხოვრებისეული გამოცდილება, თეორიული ცოდნა და პრაქტიკული უნარები შესაძლებელს ხდის მუდმივი ინტერესის განვითარებას გარკვეული ოკუპაციისა და პროფესიის არჩევის მიმართ.

PPFP ფონდების შერჩევისას მხედველობაში უნდა იქნას მიღებული არა მხოლოდ საჭიროება, არამედ სტუდენტების სხეულის განვითარების შესაძლებლობა.

ონტოგენეზის დროს ადამიანის ფიზიკური შესაძლებლობები ჰეტეროქრონულად ვითარდება, ანუ მათი ფორმირება უფრო ინტენსიურად მიმდინარეობს მკაცრად განსაზღვრულ, ე.წ. კრიტიკულ მგრძნობიარე (მგრძნობიარე) პერიოდებში. ამ დებულებამ დიდწილად უნდა განსაზღვროს PPPP-ის პროგრამების დიზაინი. მაგალითად, მოდით მივყვეთ კუნთების სიძლიერის განვითარების დინამიკას, როგორც ერთ-ერთ მთავარ თვისებას 10-17 წლის ბიჭებში, რომლებიც არ დადიან სპორტში A.V. Korobkov-ისა და F.G. Kazaryan-ის მიხედვით. სკოლის მოსწავლეებში აბსოლუტური კუნთების სიძლიერის განვითარება დროებით ასპექტში ორაზროვანია: შედარებით ერთგვაროვანი ზრდის პერიოდები იცვლება მისი სპაზმური ზრდის პერიოდებით. ამავდროულად, კუნთების სხვადასხვა ჯგუფების სიძლიერის წლიური ზრდა არ არის იგივე. მაგალითად, 10-დან 14 წლამდე, ყველაზე მეტად მატულობს ქვედა კიდურების ექსტენსორების კუნთების სიძლიერე და გაცილებით ნაკლებად მხრის სარტყლის მომხრელი. ზოგადად, 11-დან 13 წლამდე, ბიჭებში შეინიშნება კუნთების სიძლიერის ზრდის შენელება, ხოლო მოზარდობის ასაკში (13-14 წლის) - მისი ინტენსიური ზრდა.

კუნთების აბსოლუტური სიძლიერის სწრაფი განვითარების შემდეგი პერიოდი შეინიშნება 15-17 წლის ასაკში.

საინტერესოა ამ კვლევების მონაცემები შედარებითი კუნთების სიძლიერის დინამიკასთან დაკავშირებით, რაც ასახავს კუნთების აბსოლუტური სიძლიერის სიდიდეს ადამიანის სხეულის წონასთან მიმართებაში. შედარებითი სიძლიერის ინტენსიური ზრდა შეინიშნება 10-დან 11 წლამდე და 13-დან 14 წლამდე, 12-დან 13 წლამდე პერიოდში აღინიშნება მისი ზრდის ტემპის შემცირება. 14-15 წლის მოსწავლეებში შედარებითი ძალის ზრდის დაქვეითება კუნთების ყველა ჯგუფში, გარდა მხრის სარტყელის მომხრეებისა და გამაფართოებლებისა, გრძელდება 16 წლის ასაკში დაფიქსირებულ მომდევნო „პიკამდე“. პრინციპში, კუნთების სიძლიერის აბსოლუტური მნიშვნელობების ინტენსიური ზრდის პერიოდები ყოველთვის არ ემთხვევა ბიჭებში შედარებით ძალის ინტენსიური ზრდის პერიოდებს. მთავარი მიზეზი, როგორც ჩანს, დაკავშირებულია სიმაღლისა და სხეულის წონისგან სიძლიერის მატების შეფერხებასთან.

ზემოაღნიშნული სამეცნიერო მონაცემებიდან პირდაპირ გამომდინარეობს შესაბამისი პრაქტიკული რეკომენდაციები ბიჭებში კუნთების სიძლიერის დაწყებითი განათლების მიმართულებასთან დაკავშირებით. ყურადღება უნდა მიექცეს მათი ძალის შესაძლებლობების განვითარებას, პირველ რიგში მე-4, 7, 9-10 კლასებში, რასაც დიდი პრაქტიკული მნიშვნელობა აქვს. სხვა დროს მიზანშეწონილია გაკვეთილის უმეტესი დრო დაუთმოთ სხვა საავტომობილო თვისებების განვითარებას. უფრო მეტიც, კუნთების სხვადასხვა ჯგუფის სიძლიერის არათანაბარი ზრდა კარნახობს ფიზიკური ვარჯიშების შინაარსს. ასე რომ, 14-15 წლის ასაკში გაკვეთილში უნდა ჩაერთოს მხრის სარტყელზე ძალისმიერი ვარჯიშები და სხვა მიმართულების ვარჯიშების გამოყენება გაცილებით ნაკლებად გამართლებულია, რადგან ამ ასაკში ძნელად მოსალოდნელია ძალის მნიშვნელოვანი ზრდა. კუნთების სხვა ჯგუფები ბიოლოგიური ნიმუშების გამო - ჰეტეროქრონული განვითარება. ამ პერიოდის განმავლობაში მხრის სარტყელის მომხრე-გამჭიმვის განვითარებისთვის სპეციალური ვარჯიშების არარსებობა იწვევს იმ ფაქტს, რომ 17 წლის ასაკში ეს კუნთების ჯგუფი ხდება ყველაზე სუსტი.

PPPT დაგეგმვისას მასწავლებლები ხშირად არ ითვალისწინებენ კრიტიკული პერიოდების ნიმუშებს ფიზიკური თვისებების განვითარებაში, ურჩევნიათ, ასაკისა და სქესის მიუხედავად, PPPT მასალის ტანვარჯიშის გავლისას ყურადღება გაამახვილონ მუცლის კუნთების, ზურგის განვითარებაზე. , მხრის სარტყელი და მძლეოსნობაში - ფეხის კუნთები.

ამრიგად, კვლევის თემაზე სამეცნიერო და მეთოდოლოგიური ლიტერატურის ანალიზმა შესაძლებელი გახადა დადგინდეს, რომ ა) ფიზიკური ვარჯიშის კონკრეტული ამოცანების გადაჭრისას, სხვა თანაბარ პირობებში, უპირატესობა უნდა მიენიჭოს იმ საშუალებებს (ფიზიკურ ვარჯიშებს), რომლებიც ქმნიან სასიცოცხლოდ მნიშვნელოვანი საავტომობილო უნარები და უშუალოდ გამოყენებული ხასიათის უნარები; ბ) ნებისმიერი სახის ფიზიკური აქტივობისას აუცილებელია ეცადოს უზრუნველყოს სხვადასხვა მოტორული უნარებისა და შესაძლებლობების მაქსიმალურად ფართო სპექტრის შეძენა, აგრეთვე ფიზიკური შესაძლებლობების მრავალმხრივი განვითარება.

თავი II. კვლევის მეთოდოლოგია და ორგანიზაცია

2.1. კვლევის მეთოდოლოგია.

გამოყენებითი ფიზიკური მომზადების თეორიული და მეთოდოლოგიური საფუძვლების დასადგენად გავაანალიზეთ სამეცნიერო და მეთოდოლოგიური ლიტერატურა. ნაშრომში გამოყენებული ლიტერატურის ანალიზის შედეგები წარმოდგენილია I თავში.

„ცურვის“ განყოფილებიდან მოტორული მოქმედებების დაუფლების ხარისხის გამოსავლენად ჩატარდა პედაგოგიური დაკვირვება. ასე რომ, კერძოდ, ჩვენ შევისწავლეთ ისეთი საავტომობილო უნარები, როგორიცაა:

• ცურვა "წინა კრაულის" მეთოდით 25 მ დროის გაუთვალისწინებლად;
• ცურვა ბრასით მეთოდით 25 მ, დროის განურჩევლად;
• წყალქვეშ ცურვა (დაივინგი);
• ტანსაცმელში ცურვა;
• წყალზე დასვენების გზები;
• საცურაო გადაკვეთა საგნებთან.

კვლევის დასაწყისში განვსაზღვრეთ ზემოაღნიშნული მოტორული მოქმედებების შესრულების უნარი ორალური დაკითხვის მეთოდით.

ფიზიკური ვარჯიშის დასადგენად გამოვიყენეთ საკონტროლო ტესტების მეთოდი. ასე რომ, კერძოდ, ჩვენ ჩავატარეთ შემდეგი გაზომვები:

• სირბილი 30 მ;
• შატლი 3x10 მ;
• ფეხზე ნახტომი;
• ფიტულის სროლა 3 კგ მჯდომარე;
• აწევა მაღალ ზოლზე;
• 6 წუთი სირბილი;

სირბილი 30 მ.რბოლაში სულ მცირე ორი ადამიანი მონაწილეობს. ბრძანებით "დაიწყე!" მონაწილეები უახლოვდებიან სასტარტო ხაზს და იკავებენ საწყის პოზიციას. ბრძანებით "ყურადღება!" დაიხარეთ წინ და ბრძანებით "მარტი!" გაიქცეთ ფინიშამდე მათი გზის გასწვრივ. დრო განისაზღვრება 0,1 წმ სიზუსტით.

შატლი 3x10 მ.რბოლაში მონაწილეობა შეუძლია ერთ ან ორ ადამიანს.

დარბაზში ან სარბენ ბილიკზე იზომება 10მ სეგმენტი.სეგმენტის დასაწყისში და ბოლოს გავლებულია საწყისი და ფინიშის ხაზები. სასტარტო ხაზზე ორი კამათელია.

ბრძანებით "დაიწყე!" მონაწილე უახლოვდება სასტარტო ხაზს და აყენებს ერთ (სირბილი) ფეხს. ბრძანებით "ყურადღება!" იხრება წინ და იღებს ერთ ნაკვთს. ბრძანებით "მარტი!" ეშვება კუბიკით სეგმენტის ბოლომდე და აყენებს ფინიშის ხაზს მიღმა; შემდეგ ბრუნდება მეორე კვარცხლბეკისთვის და ასევე ათავსებს ფინიშის ხაზს უკან.

წამზომი ჩართულია ბრძანებით "მარტი!" და გამორთეთ იმ მომენტში, როდესაც მეორე კუბი იატაკს ეხება. აკრძალულია ჯაგრისის სროლა და ფინიშის წინ განთავსება. დრო იწერება 0,1 წამის სიზუსტით.

დგომა სიგრძეზე ნახტომი.ადგილზე გავლებულია ხაზი და მასზე პერპენდიკულარულად ფიქსირდება საზომი ლენტი (რულეტკა). სტუდენტი დგას ხაზის მახლობლად, თითებით შეხების გარეშე, შემდეგ, ხელები უკან გადაიწევს, მუხლებს მოხვევს და ორივე ფეხით აწევს, ხელების მკვეთრი მოძრაობით წინ, ხტება ნიშნების გასწვრივ. მანძილი იზომება ხაზიდან ქუსლამდე მდგარი ფეხის უკან. მოცემულია სამი მცდელობა, საუკეთესო შედეგი ითვლება. სავარჯიშო საჭიროებს წინასწარ მომზადებას ხელებითა და ფეხებით მოძრაობების კოორდინაციის გასავითარებლად.

ისროლეთ წამლის ბურთი 3 კგ მჯდომარეზე.ჩაყრილი ბურთის სროლა მჯდომარე პოზიციიდან, ფეხები გაშლილი, ბურთი ორივე ხელით იჭერს თავს ზემოთ. ამ პოზიციიდან სუბიექტი ოდნავ უკან იხრება და რაც შეიძლება შორს აგდებს ბურთს წინ. სამი მცდელობიდან საუკეთესო შედეგი ითვლება. სროლის სიგრძე განისაზღვრება მენჯის და ტორსის გადაკვეთის წარმოსახვითი ხაზიდან ჭურვის შეხების უახლოეს წერტილამდე.

აზიდვები ჩამოკიდებულიდან მაღალ ზოლზე (ბიჭები).მოსამართლე, რომელიც მოუწოდებს შემდეგ მონაწილეს ჭურვზე და დარწმუნდება მის მზადყოფნაში, ისევე როგორც კონტრ მოსამართლეების მზადყოფნაში, აძლევს ბრძანებას "დაიწყე ვარჯიში!". სტუდენტი წევს ნიკაპის დონეზე და ეშვება სწორ მკლავებზე, აფიქსირებს ამ პოზიციას და იწყებს შემდეგს.

შეასრულეთ შეუფერხებლად, ხრტილების გარეშე. სხეულის თაღის მოხვევისას, ფეხების მუხლებში მოხრისას მცდელობა არ ითვლება.

კონტრ მოსამართლე, რომელიც დგას მონაწილის გვერდით, ითვლის სწორად შესრულებულ აზიდვების რაოდენობას.

თუ რაიმე მცდელობა არასწორად არის გაკეთებული, ის ამბობს: "არ ჩავთვლით!". მაგალითად, თუ პირველი ორი მცდელობა სწორია, მესამე არასწორია, მეოთხე კი ისევ სწორი, მოსამართლე ითვლის შემდეგს: „ერთი, ორი, არ დაითვალო, სამი“ და ა.შ. სავარჯიშოს ბოლოს მოსამართლე აცხადებს შედეგს, რომელიც ფასდება ცხრილის მიხედვით.

6 წუთი სირბილი.სტადიონზე (წრეში) ტარდება 6 წუთიანი სირბილი. რბოლაში ერთდროულად 6-8 ადამიანი მონაწილეობს, ამდენივე მონაწილე, მასწავლებლის დავალებით, ითვლის წრეებს და ადგენს მანძილის მთლიან სიგრძეს. უფრო ზუსტი გაანგარიშებისთვის სასურველია სარბენი ბილიკის მონიშვნა ყოველ 10 მ-ში, 6 წუთის შემდეგ მორბენალი ჩერდება და მათი შედეგები (მეტრებში) განისაზღვრება.

განმავითარებელი პედაგოგიური ექსპერიმენტიგანხორციელდა პროფესიონალურად გამოყენებითი ფიზიკური მომზადების შემუშავებული პროგრამის ეფექტურობის შესამოწმებლად.

მათემატიკური სტატისტიკის მეთოდები.მიღებული შედეგების დასამუშავებლად გამოვიყენეთ მათემატიკური სტატისტიკის მეთოდები საყოველთაოდ მიღებული მეთოდოლოგიის მიხედვით. ჩვენ დავადგინეთ საშუალო არითმეტიკული (X), სტანდარტული გადახრა (ϭ), ვარიაციის კოეფიციენტი (V) და საშუალო სტანდარტული შეცდომა (Sx). განსხვავებების მნიშვნელობა განისაზღვრა Student's t-ტესტით.

2.2. კვლევის ორგანიზაცია.

კვლევა ჩატარდა 2007 წლიდან 2009 წლამდე პერიოდში, ეტაპობრივად.

პირველ ეტაპზეჩამოყალიბდა კვლევის მიზანი და ამოცანები, განისაზღვრა კვლევის ობიექტი და საგანი; ჩატარდა სამუშაო ლიტერატურის ანალიზსა და სამუშაო ჰიპოთეზის ფორმირების მასალების სისტემატიზაციაზე და კვლევის მეთოდების არჩევაზე.

მეორე ეტაპზეშემოწმდა 87-ე პროფესიული ლიცეუმის მოსწავლეთა ფიზიკური მზაობის მაჩვენებლები, რომლებიც შემდგომ ორ ჯგუფად დაიყო: ექსპერიმენტულ და საკონტროლო. ამ ეტაპზე შემუშავდა პროფესიონალურად გამოყენებითი ფიზიკური მომზადების ექსპერიმენტული პროგრამა და ჩატარდა პედაგოგიური ექსპერიმენტი ამ პროგრამის დანერგვის მიზნით ექსპერიმენტული ჯგუფის ფიზიკური აღზრდის პროცესში.

მესამე ეტაპზეკვლევები, ექსპერიმენტული პროგრამის ეფექტურობის დასადგენად ჩატარდა შესწავლილი ჯგუფების ახალგაზრდების ფიზიკური ვარჯიშის განმეორებითი ტესტირება. ამ ეტაპზე მოხდა კვლევის შედეგების სისტემატიზაცია და განხილვა; საკვალიფიკაციო სამუშაოების დასრულება.

კვლევაში მონაწილეობდნენ 87 პროფესიული ლიცეუმის პირველ და მეორე კურსზე სწავლული ახალგაზრდები, 24 ადამიანის ოდენობით.

თავი III. კვლევის შედეგები და დისკუსია

3.1. 87-ე პროფესიული ლიცეუმის მოსწავლეთა ფიზიკური მომზადების საწყისი მაჩვენებლები.

პროფესიული ლიცეუმის პირველ კურსზე სწავლული ახალგაზრდების ფიზიკური ვარჯიშის თავდაპირველმა ტესტირებამ აჩვენა, რომ ექვსი შესწავლილი ინდიკატორიდან მხოლოდ ერთ საკონტროლო ვარჯიშში (6 წუთიანი სირბილი) არის მნიშვნელოვანი განსხვავება ჯგუფებს შორის. ამ სავარჯიშოში საკონტროლო ჯგუფის ბიჭები საგრძნობლად უსწრებენ ექსპერიმენტული ჯგუფის ბიჭებს. სხვა საკონტროლო სავარჯიშოებში ჯგუფებს შორის განსხვავებები არ არის მნიშვნელოვანი.

საკონტროლო ტესტების შედეგების შედარება სათანადო სტანდარტებთან, რომლებიც წარმოდგენილია "ფიზიკური აღზრდის თეორიასა და მეთოდებში" (Kholodov Zh.K., Kuznetsov V.S., 2000), ჩვენ აღმოვაჩინეთ, რომ მთელ რიგ საკონტროლო ინდიკატორებში (30 მ სირბილი, 3x10 მ. შატლური სირბილი, ფეხზე ნახტომი და 6 წუთიანი სირბილი) ორივე ჯგუფის სუბიექტებს აქვთ "დაბალი" დონის შესაბამისი შედეგები.

მხოლოდ მაღალ ზოლზე აწევისას და ჯდომის დროს 3 კგ-იანი ბურთის სროლისას, შედეგები შეესაბამება „საშუალო“ დონეს.

ცხრილში 1 წარმოდგენილია ექსპერიმენტული და საკონტროლო ჯგუფების ახალგაზრდების გამოკითხვის შედეგები მოტორული მოქმედებების შესრულების უნარზე „ცურვა“ განყოფილებიდან.

როგორც ცხრილიდან ჩანს, „ცურვის“ განყოფილების მოტორული უნარების რაოდენობა მათ უმეტესობაში ექსპერიმენტულ და საკონტროლო ჯგუფში თითქმის ერთნაირია.

ამრიგად, ფიზიკური ფიტნესის თავდაპირველმა ტესტირებამ აჩვენა, რომ ექსპერიმენტული და საკონტროლო ჯგუფის ახალგაზრდებს აქვთ იგივე დონეები ხუთ საკონტროლო ტესტში. მხოლოდ 6-წუთიან გარბენში საკონტროლო ჯგუფის ბიჭები მნიშვნელოვნად უსწრებენ ექსპერიმენტული ჯგუფის თანატოლებს. ამავდროულად, ორივე ჯგუფის მოსწავლეებს აქვთ „დაბალი“ შესრულება 30 მ რბენაში, 3x10 შატლზე, სიგრძეზე დგომასა და 6 წუთიან რბენაში.

ცხრილი 1.

საავტომობილო მოქმედებების დაუფლება სექციიდან "ცურვა" ექსპერიმენტული და საკონტროლო ჯგუფების ახალგაზრდების მიერ

საავტომობილო მოქმედებები	ექსპერიმენტული ჯგუფის ბიჭები (n=12)	ბიჭები საკონტროლო ჯგუფში (n=12)
1. ცურვა „წინა კრაულში“ 25 მ უდროოდ	12 (100%)	12 (100%)
2. მკერდის ცურვა 25მ დროის გამოკლებით	9 (75%)	10 (83,3%)
	11 (91,7%)	12 (100%)
4. ტანსაცმელში ცურვა	0	0
5. წყალზე დასვენების გზები	4 (33,3%)	4 (33,3%)
	3 (25%)	3 (25%)
სულ:	54,2%	56,9%

3.2. ლიცეუმის მოსწავლეთა პროფესიულ-გამოყენებითი ფიზიკური მომზადების პროგრამების მახასიათებლები.

შევიმუშავეთ ლიცეუმის სტუდენტებისთვის პროფესიული გადამზადების პროგრამა.

ამავდროულად, ყოველი ფიზიკური აღზრდის გაკვეთილის პროგრამა 15 წუთი დაეთმო პროფესიონალურად გამოყენებით ფიზიკურ მომზადებას. სასწავლო წლის 30 კვირის განმავლობაში შევიმუშავეთ PPPP პროგრამა, რომლის ფარგლებშიც ჩატარდა ფიზიკური აღზრდის 60 გაკვეთილი.

როგორც ცხრილიდან ჩანს, PPFP პროგრამა შედგება ხუთი განყოფილებისგან:

• ფიზიკური ვარჯიშების კომპლექსი (FU) კოორდინაციის შესაძლებლობების განვითარებაზე ორიენტირებული;
• წრიული სავარჯიშო კომპლექსი (CT) "Grasshopper", რომელიც მიმართულია სიჩქარისა და სიძლიერის თვისებების განვითარებაზე;
• ფიზიკური ვარჯიშების ნაკრები, რომელიც ზრდის სხეულის წინააღმდეგობას მოძრაობის ავადმყოფობის მიმართ;
• გამოყენებითი ცურვა;
• აერობული ვარჯიში.

PPPP-ის ექსპერიმენტული პროგრამის პირველი ნაწილი მოიცავდა შემდეგ სავარჯიშოებს საავტომობილო კოორდინაციის შესაძლებლობების განვითარებისათვის:

1. "სლალომი" გაშვება თაროებს შორის, ჩაყრილ ბურთებს, საბურავებს და ა.შ.: ა) წინ მიმართული; ბ) უკუღმა. მანძილი 15-20 მ დროით და მის გარეშე.
2. სლალომი დაბრკოლებების გადალახვით.
3. გაუშვით "გველი".
4. გაშვებული "ჰერინგბონი" ხელით, რომელიც ეხება ბურთულ ბურთებს.
5. დაბრკოლებების გადალახვა.
6. სირბილი უკან (ჩაყრილი ბურთებით) 360 და 720 მობრუნებით (ჩართეთ სიგნალი).
7. ბურთის დრიბლინგი მარჯვენა და მარცხენა ხელით ჯვრის ფორმის საბურავების გარშემო ("რვიანში").
8. დრიბლინგი (მარჯვენა და მარცხენა ხელი) და ზიგზაგი პოსტებს შორის.
9. გადააგდე ბურთი მაღლა, კრაუჩი, გადაუხვიე 360 (720), დაიჭირე ბურთი.
10. ჩოგბურთის ბურთების (3-7 ბურთის) მიზანში სროლა: ა) შატლის რბენის შემდეგ; ბ) სალტოს სერიის შემდეგ; გ) გაშვებული სტარტიდან; დ) სირბილი. მანძილი 10-20 მ.
11. დაწექით მუცელზე, ხელები ზურგს უკან შემოხვიეთ, ადექით ხელების დახმარების გარეშე.

PPFP-ის ექსპერიმენტული პროგრამის მეორე განყოფილება - კომპიუტერული ტომოგრაფიის კომპლექსი "Grasshopper" შედგება 6 ვარჯიშისაგან, რომლებიც მიმართულია სისწრაფე-ძალის შესაძლებლობების განვითარებაზე (დანართი 1).

მესამე ნაწილი მოიცავდა ფიზიკურ ვარჯიშებს, რომლებიც ზრდის სხეულის წინააღმდეგობას მოძრაობის ავადმყოფობის მიმართ. ეს სავარჯიშოები მოცემულია ცხრილში 2.

მეოთხე განყოფილება "გამოყენებითი ცურვა" მოიცავს 6 ვარჯიშს, რომელიც შესრულებულია წყალში (აუზი), რომელიც წარმოდგენილია ზემოთ ცხრილში 1.

წრიული ვარჯიშის კომპლექსი "Grasshopper"(დანართი 1).

ცხრილი 2.

სავარჯიშოები, რომლებიც ზრდის სხეულის წინააღმდეგობას მოძრაობის ავადმყოფობის მიმართ

Სავარჯიშოები	ხანგრძლივობა ან გამეორებების რაოდენობა	მიდგომების რაოდენობა	დასვენების დრო, მინ	გაკვეთილების რაოდენობა კვირაში
თავის დახრილობა მარცხნივ-მარჯვნივ, წინ-უკან და როტაცია მარცხნიდან მარჯვნივ	1-3 წთ	1	-	6
ტრიალებს და ხტება მარცხნივ და მარჯვნივ მობრუნებით	8-12 ჯერ	4-6	1-2	2-3
დგას თავზე, მხრის პირებზე, ხელებზე დამატებითი საყრდენით	10-20 წმ	4-6	1-2	2-3

მეხუთე სექცია „აერობული ვარჯიშები“ მოიცავდა მე-2 ცხრილში წარმოდგენილ 3 სახის ფიზიკურ ვარჯიშს, 12-15 წუთის ხანგრძლივობით.

ფიზიკური კულტურის კლასებში ფიზიკური ვარჯიშების ჩართვის თანმიმდევრობა სქემატურად არის წარმოდგენილი ცხრილში 2.

ამრიგად, ჩვენ შევიმუშავეთ ლიცეუმის სტუდენტებისთვის პროფესიონალურად გამოყენებითი ფიზიკური მომზადების პროგრამა, რომელიც შედგება 5 განყოფილებისგან: ფიზიკური ვარჯიშების ნაკრები, რომელიც მიზნად ისახავს კოორდინაციისა და სიჩქარის შესაძლებლობების განვითარებას, წრიული ვარჯიშის კომპლექსი "Grasshopper", რომელიც მიმართულია სიჩქარისა და სიძლიერის შესაძლებლობების განვითარებაზე; ფიზიკური ვარჯიშების კომპლექტი, რომელიც ზრდის სხეულის წინააღმდეგობას მოძრაობის ავადმყოფობის მიმართ, გამოყენებული ცურვა, აერობული ვარჯიშები. პროგრამის შემუშავებისას გათვალისწინებული იყო: 1) ფიზიკური ვარჯიშის საწყისი დონე; 2) მომავალი პროფესიის სპეციფიკა.

3.3. 87-ე პროფესიული ლიცეუმის მოსწავლეებში ფიზიკური ფიტნესის მაჩვენებლების ცვლილება ექსპერიმენტის პერიოდში.

განმავითარებელი პედაგოგიური ექსპერიმენტის დასრულების შემდეგ ჩატარდა ფიზიკური ვარჯიშის დონის მეორე კვლევა.

დადებითი ცვლილებები იყო ყველა საკონტროლო ვარჯიშში. განმავითარებელი პედაგოგიური ექსპერიმენტის 30 კვირის განმავლობაში საკონტროლო ტესტების შედეგების ზრდა 5,3%-დან 39,2%-მდე მერყეობს. ყველაზე მეტად გაიზარდა ორი საკონტროლო ვარჯიშის შედეგები - აწევა მაღალ ზოლზე და 6 წუთი სირბილი. ამ საკონტროლო წვრთნების ზრდა შესაბამისად 39.2% და 27.6%-ია.

საკონტროლო ჯგუფის ბიჭებმა ასევე გამოავლინეს მნიშვნელოვანი ზრდა საკონტროლო ვარჯიშების უმრავლესობაში.

ამავდროულად, დადგინდა, რომ ექსპერიმენტული ჯგუფის ახალგაზრდები მნიშვნელოვნად უსწრებენ საკონტროლო ჯგუფის თანატოლებს ფიზიკური ვარჯიშის ინდიკატორების ცვლილების მაჩვენებლით.

საკონტროლო ჯგუფის ბიჭებში ფიზიკური ვარჯიშის შესწავლილი მაჩვენებლების ზრდა 1,2-12%-ია, რაც საგრძნობლად დაბალია, ვიდრე ექსპერიმენტულ ჯგუფში. მხოლოდ გრძელი ნახტომის შედეგების ზრდაში საკონტროლო ჯგუფის ახალგაზრდები უსწრებენ ექსპერიმენტული ჯგუფის თანატოლებს - საკონტროლო ჯგუფში ზრდა 8,2%-ია, ხოლო ექსპერიმენტულ ჯგუფში - 5,3%.

სხვა შემთხვევებში, ექსპერიმენტული ჯგუფის ახალგაზრდებში ვარჯიშების ზრდის მნიშვნელოვანი უპირატესობა გამოვლინდა.

ექსპერიმენტული და საკონტროლო ჯგუფების ახალგაზრდების პედაგოგიურმა დაკვირვებამ პედაგოგიური ექსპერიმენტის 22-ე კვირაში (როდესაც ორივე ჯგუფის მოსწავლეებმა დაასრულეს განყოფილება "ცურვა") აჩვენა, რომ ამ ჯგუფებში შეფარდება იმ მოსწავლეთა რაოდენობას, რომლებმაც აითვისეს და გააკეთეს. არ დაეუფლონ გამოყენებითი ცურვის უნარებს შეიცვალა.

ცხრილი 3 გვიჩვენებს, თუ რამდენად შეიცვალა გარკვეული ტიპის ვარჯიშების დაუფლების ხარისხი, რომლებიც ქმნიან გამოყენებითი ცურვის საფუძველს.

ცხრილი 3

საავტომობილო მოქმედებების დაუფლება განყოფილებიდან "ცურვა"

საავტომობილო მოქმედებები	ექსპერიმენტული ჯგუფის ბიჭები (n=12)	ბიჭები საკონტროლო ჯგუფში (n=12)
1. ცურვა „წინა კრაულში“ 25 მ უდროოდ	12 (100%)	12 (100%)
2. მკერდის ცურვა 25მ დროის გამოკლებით	12 (100%)	12 (100%)
3. წყალქვეშ ცურვა (დაივინგი)	12 (100%)	12 (100%)
4. ტანსაცმელში ცურვა	9 (75%)	3 (25%)
5. წყალზე დასვენების გზები	8 (66,7%)	2 (16,7%)
6. ნივთებით ცურვა	6 (50%)	3 (25%)
სულ:	82%	61,2%

ექსპერიმენტულ ჯგუფში პედაგოგიური ექსპერიმენტის დასრულების შემდეგ გაიზარდა გამოყენებითი ცურვის უნარ-ჩვევებს (დაივინგი, ტანსაცმელში ცურვა, წყალში დასვენების გზები, საგნებით ცურვა) დაუფლებული ახალგაზრდების რაოდენობა.

როგორც მე-3 ცხრილიდან ჩანს, კვლევის პერიოდში შეიცვალა ათვისებული მოტორული მოქმედებების რაოდენობის თანაფარდობა ექსპერიმენტულ და საკონტროლო ჯგუფებში.

საშუალოდ, საავტომობილო მოქმედებების დაუფლების ხარისხი "ცურვა" განყოფილებიდან ექსპერიმენტულ ჯგუფში გაიზარდა 27,8%-ით, ხოლო საკონტროლო ჯგუფში - მხოლოდ 4,3%-ით.

ზემოაღნიშნული შედეგები საშუალებას გვაძლევს დავამტკიცოთ პროფესიონალურად გამოყენებითი ფიზიკური მომზადების შემუშავებული პროგრამის ეფექტურობა.

ამრიგად, ფორმირების პედაგოგიური ექსპერიმენტის შედეგებმა გამოავლინა შემდეგი:

გ) პედაგოგიური ექსპერიმენტის დასასრულს, ექსპერიმენტული ჯგუფის ახალგაზრდებმა დაიწყეს საკონტროლო ჯგუფის თანატოლებთან გასვლა ექვსი საკონტროლო სავარჯიშოდან ხუთში.

დასკვნები

1. კვლევის თემაზე სამეცნიერო და მეთოდოლოგიური ლიტერატურის ანალიზმა შესაძლებელი გახადა დადგინდეს, რომ ა) ფიზიკური ვარჯიშის კონკრეტული ამოცანების გადაჭრისას, სხვა თანაბარ პირობებში, უპირატესობა უნდა მიენიჭოს იმ საშუალებებს (ფიზიკურ ვარჯიშებს), რომლებიც სასიცოცხლოდ მნიშვნელოვანია. მნიშვნელოვანი საავტომობილო უნარები და უშუალოდ გამოყენებული ხასიათის უნარები; ბ) ნებისმიერი სახის ფიზიკური აქტივობისას აუცილებელია ეცადოს უზრუნველყოს სხვადასხვა მოტორული უნარებისა და შესაძლებლობების მაქსიმალურად ფართო სპექტრის შეძენა, აგრეთვე ფიზიკური შესაძლებლობების მრავალმხრივი განვითარება.

2. ფიზიკური ვარჯიშის თავდაპირველმა ტესტირებამ აჩვენა, რომ ექსპერიმენტული და საკონტროლო ჯგუფის ახალგაზრდა მამაკაცებს აქვთ იგივე დონეები ხუთ საკონტროლო ტესტში. მხოლოდ 6-წუთიან გარბენში საკონტროლო ჯგუფის ბიჭები მნიშვნელოვნად უსწრებენ ექსპერიმენტული ჯგუფის თანატოლებს. ამავდროულად, ორივე ჯგუფის მოსწავლეებს აქვთ „დაბალი“ შესრულება 30 მ რბენაში, 3x10 შატლზე, სიგრძეზე დგომასა და 6 წუთიან რბენაში.

3. ჩვენ შევიმუშავეთ ლიცეუმის სტუდენტების პროფესიონალურ-გამოყენებითი ფიზიკური მომზადების პროგრამა, რომელიც შედგება 5 განყოფილებისგან: ფიზიკური ვარჯიშების კომპლექტი, რომელიც მიმართულია კოორდინაციისა და სიჩქარის შესაძლებლობების განვითარებაზე, წრიული ვარჯიშის კომპლექსი "Grasshopper", რომელიც მიზნად ისახავს სიჩქარისა და სიძლიერის შესაძლებლობების განვითარებას. ; ფიზიკური ვარჯიშების კომპლექტი, რომელიც ზრდის სხეულის წინააღმდეგობას მოძრაობის ავადმყოფობის მიმართ, გამოყენებული ცურვა, აერობული ვარჯიშები. პროგრამის შემუშავებისას გათვალისწინებული იყო: 1) ფიზიკური ვარჯიშის საწყისი დონე; 2) მომავალი პროფესიის სპეციფიკა

4. განმავითარებელი პედაგოგიური ექსპერიმენტის შედეგებმა გამოავლინა შემდეგი:

ა) ექსპერიმენტულ ჯგუფში ფიზიკური ვარჯიშის მაჩვენებლების ზრდა 5,3-39,2%-ია, საკონტროლო ჯგუფში - 1,2-12,0%;

ბ) ექსპერიმენტულ ჯგუფში, საშუალოდ, 27,8%-ით გაიზარდა გამოყენებითი ცურვის უნარ-ჩვევების დაუფლებული ახალგაზრდების რაოდენობა, საკონტროლო ჯგუფში ასეთის რაოდენობა გაიზარდა 4,3%-ით;

გ) პედაგოგიური ექსპერიმენტის დასასრულს ექსპერიმენტული ჯგუფის ახალგაზრდებმა დაიწყეს საკონტროლო ჯგუფის თანატოლებთან შედარებით.

პროფესიონალურად გამოყენებული ფიზიკური მომზადება. შრომის ფორმებისა და სახეობების გავლენა მის შინაარსზე.

პროფესიონალურ-გამოყენებითი ფიზიკური მომზადება არის ფიზიკური კულტურისა და სპორტის საშუალებების სპეციალურად მიმართული და შერჩევითი გამოყენება, რათა მოამზადოს ადამიანი გარკვეული პროფესიული საქმიანობისთვის.

ტერმინი "აპლიკაცია"ხაზს უსვამს ფიზიკური კულტურის ნაწილის წმინდა უტილიტარულ პროფილირებას ინდივიდისა და საზოგადოების ცხოვრებაში ძირითად საქმიანობასთან - პროფესიულ მუშაობასთან მიმართებაში.

პროფესიონალურად გამოყენებითი ფიზიკური მომზადების მიზანი - ფსიქოფიზიკური მზადყოფნა წარმატებული პროფესიული საქმიანობისთვის.

PPFP სტუდენტების კონკრეტული ამოცანები განისაზღვრება მათი მომავალი პროფესიული საქმიანობის მახასიათებლებით და არის:

საჭირო გამოყენებითი ცოდნის ჩამოყალიბება;

გამოყენებითი უნარებისა და შესაძლებლობების დაუფლება;

გამოყენებითი გონებრივი თვისებების გამომუშავება;

გამოიმუშავეთ სპეციალური თვისებები.

გამოყენებითი ფსიქოფიზიკური თვისებები - ეს არის თითოეული პროფესიული ჯგუფისთვის აუცილებელი გამოყენებული ფიზიკური და გონებრივი თვისებების ვრცელი ჩამონათვალი, რომელიც შეიძლება ჩამოყალიბდეს სპორტის სხვადასხვა სახეობის ვარჯიშის დროს.

გამოყენებითი ფიზიკური თვისებები - სიჩქარე, ძალა, გამძლეობა, მოქნილობა და სისწრაფე აუცილებელია მრავალი სახის პროფესიულ საქმიანობაში, სადაც სპეციალისტებს სჭირდებათ ან ზოგადი გამძლეობის გაზრდა, ან სიჩქარე, ან კუნთების ცალკეული ჯგუფების სიძლიერე, ან ოსტატობა ხარისხიანი სამუშაოს შესასრულებლად. ამ გამოყენებითი თვისებების ადრეული აქცენტირებული ფორმირება ფიზიკური აღზრდის პროცესში საჭირო პროფესიულ დონეზე.

ფიზიკური ვარჯიშების შერჩევა სხვადასხვა პროფესიისთვის.

თითოეული პროფესიისთვის, რა თქმა უნდა, შეუძლებელია რეკომენდაციების მიცემა გარკვეული ვარჯიშებისა და სპორტის გამოყენების შესახებ. ფაქტია, რომ ბევრი პროფესია მსგავს თვისებებს მოითხოვს ადამიანისგან, რომელთა მომზადებაც შესაძლებელია იმავე მეთოდით.

პროფესიების სირთულისა და მასობრივი ხასიათიდან გამომდინარე, შემოთავაზებულია რამდენიმე სისტემა. ამავდროულად, კლასიფიკაცია უნდა მოიცავდეს სამუშაო პროფესიების მთელ სპექტრს, რომლებისთვისაც ტრენინგი ტარდება საგანმანათლებლო დაწესებულებებში, ჰქონდეს მკაფიო სტრუქტურა და გაითვალისწინოს პროფესიული მომზადების არსებული სისტემის მახასიათებლები.

პროფესიების ყველაზე სრულყოფილი კლასიფიკაცია, რომელიც საინტერესოა პროფესიონალურ-გამოყენებითი ფიზიკური მომზადებისთვის, შემოგვთავაზა F.T.Tkachev-მა. იგი მოიცავს პროფესიების 15 ჯგუფს.

პროფესიების უმეტესობისთვის სასარგებლოა სავარჯიშოები, რომლებიც აძლიერებს და ავითარებს ღეროს, ხელების, ფეხების კუნთებს; წრუპავს; კუნთების რელაქსაციის ვარჯიშები; ვარჯიშები, რომლებიც ინარჩუნებენ და ავითარებენ მოქნილობას, აუმჯობესებენ პოზას; გულ-სისხლძარღვთა სისტემის გაძლიერება და სუნთქვის ფუნქციების გაუმჯობესება, მოძრაობების კოორდინაციის გაუმჯობესება, კომბინირებული ეფექტის მქონე.

დგომა იწვევს არა მხოლოდ ფეხების სისხლძარღვებში სისხლის სტაგნაციას, არამედ კუნთების დაღლილობას. ამ შემთხვევაში რელაქსაციის ვარჯიშები უზრუნველყოფს ეფექტურ დასვენებას, განსაკუთრებით სტატიკური სამუშაოს შესრულებისას. ასევე რეკომენდებულია ვარჯიშები, რომლებიც აუმჯობესებენ სისხლის მიმოქცევას. მუშაობისას, რომელიც დაკავშირებულია მნიშვნელოვან ფიზიკურ აქტივობასთან სხვადასხვა წარმოების ოპერაციების შესრულებაში, დიდი მნიშვნელობა აქვს სავარჯიშოებს მოძრაობების კოორდინაციის, კუნთების მოდუნებისა და წრუპვისთვის.

ადამიანის საავტომობილო აქტივობა, მისი შრომითი აქტივობა განისაზღვრება ისეთი კომპონენტებით, როგორიცაა კუნთების სიძლიერე, გამძლეობა, სიჩქარე, მოძრაობების კოორდინაცია, კონცენტრირების უნარი და მდგრადი ყურადღება, არჩევანის რეაქცია და სხვა ფსიქოფიზიკური თვისებები. საყოველთაოდ აღიარებულია, რომ ყველა ეს კომპონენტი, ისევე როგორც პროფესიონალური პიროვნული თვისებები, სწავლებადია გარკვეულ პირობებში და შეზღუდვებში. „შრომითი საქმიანობის“ ფსიქოფიზიოლოგიური კონცეფცია ფსიქოფიზიკური კომპონენტების კუთხით მსგავსია „სპორტის“ კონცეფციისა. მსგავსია მათი გაუმჯობესების ფუნდამენტური მოთხოვნები და პირობებიც.

ასე რომ, PPFP-ის სპეციფიკური შინაარსი ემყარება პროცესის ფსიქოფიზიოლოგიურ იდენტობას და ფიზიკურ კულტურასა და სპორტს. ამ იდენტობის წყალობით შესაძლებელია ფიზიკურ კულტურასა და სპორტში შრომითი პროცესების ცალკეული ელემენტების მოდელირება.

PPFP-ის სპეციფიკური შინაარსის განმსაზღვრელი ძირითადი ფაქტორები:

ამ პროფილის სპეციალისტების შრომის ფორმები (ტიპები);

სამუშაოს პირობები და ხასიათი;

მუშაობისა და დასვენების რეჟიმი;

მუშაობის პროცესში სპეციალისტების ეფექტურობის დინამიკის თავისებურებები და მათი პროფესიული დაღლილობისა და ავადობის სპეციფიკა.

შრომის ფორმები (სახეები).შრომის ძირითადი ფორმებია ფიზიკური და გონებრივი. შრომის დაყოფა „ფიზიკურად“ და „გონებრივად“ პირობითია. თუმცა, ასეთი დაყოფა აუცილებელია, რადგან მისი დახმარებით უფრო ადვილია სამუშაო დღის განმავლობაში სპეციალისტების შრომისუნარიანობის დინამიკის შესწავლა, ასევე ფიზიკური კულტურისა და სპორტის საშუალებების შერჩევა მომავალი სამუშაოსთვის მოსამზადებლად. პროფესიაში.

Სამუშაო პირობები(სამუშაო დროის ხანგრძლივობა, წარმოების სფეროს კომფორტი) გავლენას ახდენს ფიზიკური კულტურისა და სპორტის საშუალებების შერჩევაზე, რათა მიაღწიოს პირის მაღალ შესრულებას და შრომით საქმიანობას და, შესაბამისად, განსაზღვროს კონკრეტული პროფესიის სპეციალისტების PPFP-ის სპეციფიკური შინაარსი.

შრომის ბუნებაასევე განსაზღვრავს PPFP-ს, რადგან ფიზიკური კულტურისა და სპორტის საშუალებების სწორად არჩევისა და გამოყენებისთვის მნიშვნელოვანია ვიცოდეთ, რა ფიზიკური და ემოციური დატვირთვით მუშაობს სპეციალისტი, რამდენად დიდია მისი მოძრაობის ზონა და ა.შ. გასათვალისწინებელია, რომ ერთი და იმავე პროფილის სპეციალისტების მუშაობის ბუნება შეიძლება განსხვავდებოდეს იმავე პირობებში მუშაობის დროსაც, თუ ისინი ასრულებენ სხვადასხვა სახის პროფესიულ სამუშაოს და მომსახურების ფუნქციებს. ასეთ შემთხვევებში სპეციალისტებს აქვთ სრულიად განსხვავებული ფსიქოფიზიკური დატვირთვა, ამიტომ საჭიროა სხვადასხვა გამოყენებითი ცოდნა, უნარ-ჩვევები და შესაძლებლობები, მრავალმხრივი რეკომენდაციები ფიზიკური კულტურისა და სპორტული საშუალებების გამოყენებისა სამუშაო და დასვენების რეჟიმში.

მუშაობისა და დასვენების რეჟიმი გავლენას ახდენს ფიზიკური კულტურის საშუალებების არჩევაზე სასიცოცხლო აქტივობისა და შრომისუნარიანობის აუცილებელი დონის შენარჩუნებისა და ამაღლების მიზნით. ნებისმიერ საწარმოში მუშაობისა და დასვენების რაციონალური რეჟიმი ითვლება ისეთ რეჟიმად, რომელიც ოპტიმალურად აერთიანებს შრომის ეფექტურობას, ინდივიდუალურ პროდუქტიულობას, შრომისუნარიანობას და დასაქმებულთა ჯანმრთელობას.

PPFP-ის შესაბამისი სექციების შემუშავებისას აუცილებელია იცოდეთ და გაითვალისწინოთ წარმოების პროცესის ორგანიზაციული სტრუქტურა და მახასიათებლები, ასევე ჩაატაროთ სამუშაო და არასამუშაო დროის ერთობლივი ანალიზი, რადგან არსებობს ობიექტური ურთიერთობა. თავისუფალ დროს ძირითადი სამუშაო და ადამიანის საქმიანობა.

ჯანმრთელობის დინამიკასპეციალისტები მუშაობის პროცესში - განუყოფელი ფაქტორი, რომელიც განსაზღვრავს სტუდენტების PPFP-ის სპეციფიკურ შინაარსს. შრომის პროცესის ცალკეული ელემენტების მოდელირებისთვის ფიზიკური ვარჯიშების შერჩევით, აუცილებელია ვიცოდეთ სპეციალისტების შრომისუნარიანობის დინამიკის მახასიათებლები სხვადასხვა სახის პროფესიული სამუშაოს შესრულებისას. ამისათვის თქვენ უნდა ააწყოთ შესრულების „მრუდი“ ფიქსირებულ ინდიკატორებზე დაყრდნობით: გარკვეული პერიოდის შემდეგ იზომება შემსრულებლის გარკვეული ინდიკატორები: გამომავალი რაოდენობა, ოპერაციაზე დახარჯული დრო და ა.შ., ასევე. პულსის ფსიქოფიზიოლოგიური მაჩვენებლები, არტერიული წნევა, კუნთების სიძლიერე, ტრემორი, სუნთქვის სიხშირე, ყურადღების, სიჩქარის, ვიზუალური-სმენითი და გონებრივი რეაქციების მაჩვენებლები და ა.შ. შრომისუნარიანობის „მრუდი“ განისაზღვრება ერთი სამუშაო ცვლაზე და სამუშაო კვირაში. (თვე) და მუშაობის ერთწლიანი ვადით. ის შეიძლება გახდეს საწყისი წერტილი ფიზიკური კულტურის საშუალებების მიმართული გამოყენების რეკომენდაციების შემუშავებაში, როგორც PPPT-ის პროცესში, ასევე მუშაობისა და დასვენების რეჟიმში.

სტუდენტების პროფესიონალურად გამოყენებითი ფიზიკური მომზადება

No921 ჯგუფის მოსწავლე

ზახაროვი არტემი სერგეევიჩი

შეამოწმა: ვასილევსკი ვალერი

მიხაილოვიჩი

ჩებოქსარი-2013

შესავალი

1. PPFP-ის მიზანი და გაგება

2.PPFP-ის ამოცანები

PPFP სტუდენტური ფონდები

PPFP-ის ორგანიზაცია და ფორმები უნივერსიტეტში

PPFP-ის მიზანი და კონცეფცია

პროფესიონალურ-გამოყენებითი ფიზიკური მომზადება არის ფიზიკური კულტურისა და სპორტის საშუალებების სპეციალურად მიმართული და შერჩევითი გამოყენება, რათა მოამზადოს ადამიანი გარკვეული პროფესიული საქმიანობისთვის.

PPPP-ის მთავარი მიზანია პიროვნების იმ გონებრივი და ფიზიკური თვისებების ოპტიმალურ დონეზე განვითარება და შენარჩუნება, რომლებზეც სპეციფიკური პროფესიული საქმიანობა იწვევს გაზრდილ მოთხოვნებს, აგრეთვე სხეულის ფუნქციური წინააღმდეგობის განვითარებას პირობების მიმართ. ეს აქტივობა და გამოყენებითი საავტომობილო უნარებისა და შესაძლებლობების ჩამოყალიბება.

თითოეული პროფესია კონკრეტულ მოთხოვნებს აკისრებს ადამიანს და ხშირად ძალიან მაღალ მოთხოვნებს მის ფიზიკურ და გონებრივ თვისებებზე, გამოყენებად უნარებზე. ამ კუთხით საჭიროა ფიზიკური აღზრდის პროცესის პროფილირება მოსწავლეთა სამუშაოდ მომზადებაში, ზოგადი ფიზიკური მომზადების შერწყმა სპეციალიზებულ - პროფესიონალურად გამოყენებით ფიზიკურ მომზადებასთან.

გეოდეზისტს, გეოლოგს სჭირდება რელიეფის ნავიგაციის უნარი. მან უნდა შეძლოს ღამის გასათევი საცხოვრებლის მომზადება, საკვების მომზადება საველე პირობებში. მდინარის სწორად გადაკვეთა ან მთაში ქცევა, ტაიგა სასიცოცხლო უნარებია. ასეთი სპეციალობების ტურიზმი იქნება მომზადება პროფესიული საქმიანობისთვის.

პროფესიულ საქმიანობაში რეალიზებისთვის, მთელი რიგი საინჟინრო და ტექნიკური სპეციალობების თანამშრომლებს (რადიოელექტრონული ინჟინერი, მექანიკოსი და სხვ.) უნდა ჰქონდეთ მთელი რიგი ფიზიკური თვისებები. მათ მოეთხოვებათ მცირე სიმძლავრის ძაბვის დოზირება სხვადასხვა ხელისა და ფეხის მართვის დროს (ღილაკები, სახელურები, ბერკეტები, პედლები), პერსონალურ კომპიუტერთან, დისპლეის მოწყობილობებთან, ოსცილოსკოპთან მუშაობისას და ა.შ. გონებრივი შრომის წარმომადგენლების მუშაობა. (ეკონომისტებს, დიზაინერებს, კონსტრუქტორებს, იურისტებს) ხშირად ახასიათებს ჰიპოდინამია, იძულებით მდგომარეობაში (ჯდომა, დგომა) ხანგრძლივი ყოფნა საპროექტო სამუშაოების, კამერით მუშაობის დროს. ეს ყველაფერი მიუთითებს ტანისა და ზურგის კუნთების სტატიკური გამძლეობის განვითარების აუცილებლობაზე, რომლებიც უდიდეს სტრესს განიცდიან მჯდომარე მუშაობის დროს.

რიგი თანამედროვე საინჟინრო და ტექნიკური სპეციალობების პროფესიული საქმიანობა ხშირად შეიცავს ოპერაციებს, რომლებიც დაკავშირებულია მცირე ობიექტების, ხელსაწყოების მანიპულირებასთან. მათ უნდა შეეძლოთ სწრაფი, ზუსტი და ეკონომიური მოძრაობების შესრულება, ჰქონდეთ ხელის და თითის მოძრაობების ოსტატობა და კოორდინაცია.

ინჟინრის, მენეჯერის, მასწავლებლის, მეცნიერის პროფესიებში მნიშვნელოვან როლს თამაშობს გონებრივი თვისებები. ინტენსიური გონებრივი აქტივობით განსაკუთრებით საჭიროა ყურადღება: რამდენიმე ობიექტის ერთდროულად აღქმის უნარი (ყურადღების რაოდენობა), რამდენიმე მოქმედების შესრულება (ყურადღების განაწილება), ყურადღების სწრაფად გადატანა ობიექტიდან ობიექტზე (ყურადღების კონცენტრაცია). გარდა ამისა, საჭიროა: ოპერატიული აზროვნება, ოპერატიული და გრძელვადიანი მეხსიერება, ნეირო-ემოციური სტაბილურობა, გამძლეობა, თვითკონტროლი.

ამრიგად, თანამედროვე სპეციალისტების პროფესიული საქმიანობა საკმაოდ მკაცრ მოთხოვნებს აკისრებს მათ, მათ შორის ფიზიკურ და გონებრივ თვისებებსა და შესაძლებლობებს. ზოგადი ფიზიკური მომზადების პროცესში პრაქტიკულად შეუძლებელია ფსიქოფიზიკური მზადყოფნის ისეთი დონის ჩამოყალიბება, რომელიც უზრუნველყოფს მაღალპროდუქტიულ პროფესიულ საქმიანობას. ხშირ შემთხვევაში საჭიროა სპეციალური ფიზიკური ვარჯიშები და სპორტი, ანუ პროფესიონალურად გამოყენებული ფიზიკური მომზადება (PPPP).

პროფესიული საქმიანობისთვის მომზადების პერიოდში, ანუ უნივერსიტეტში სწავლისას აუცილებელია შეიქმნას ფსიქოფიზიკური წინაპირობები და სტუდენტური მზაობა:

პროფესიული მომზადების დაჩქარება;

არჩეულ პროფესიაში მაღალპროდუქტიული შრომის მიღწევა;

პროფესიული დაავადებებისა და დაზიანებების პრევენცია, პროფესიული ხანგრძლივობის უზრუნველყოფა;

ფიზიკური კულტურისა და სპორტის საშუალებების გამოყენება სამუშაო და თავისუფალ დროს აქტიური დასვენებისა და ზოგადი და პროფესიული საქმიანობის აღდგენისთვის;

პროფესიონალურ გუნდში ფიზიკური კულტურისა და სპორტის დანერგვის სამსახურისა და საჯარო ფუნქციების შესრულება.

2. PPFP-ის ამოცანები

PPFP სტუდენტების კონკრეტული ამოცანები განისაზღვრება მათი მომავალი პროფესიული საქმიანობის მახასიათებლებით და არის:

საჭირო გამოყენებითი ცოდნის ჩამოყალიბება;

გამოყენებითი უნარებისა და შესაძლებლობების დაუფლება;

გამოყენებითი ფსიქოფიზიკური თვისებების აღზრდა;

გამოიმუშავეთ სპეციალური თვისებები.

^ გამოყენებითი ცოდნამომავალ კარიერასთან დაკავშირებული. სტუდენტი იღებს გამოყენებით ცოდნას აკადემიური დისციპლინის „ფიზიკური კულტურის“ ლექციებზე, ტრენინგ სესიებზე საუბრისას და მეთოდურ გაიდლაინებზე, ლიტერატურის დამოუკიდებელი შესწავლის გზით.

^ გამოყენებითი უნარებიუზრუნველყოს უსაფრთხოება სახლში და პროფესიული ტიპის სამუშაოების შესრულებისას. ისინი ყალიბდებიან აქტიური ფიზიკური კულტურისა და სპორტის პროცესში. ამაში განსაკუთრებული როლი ეკუთვნის გამოყენებით სპორტს: ტურიზმი, ავტორბოლა, წყლის სპორტი და ა.შ.

^ გამოყენებითი ფიზიკური თვისებები- სიჩქარე, ძალა, გამძლეობა, მოქნილობა და მოხერხებულობა - აუცილებელია მრავალი სახის პროფესიულ საქმიანობაში. შრომის ზოგიერთი სახეობა ზრდის მოთხოვნებს ზოგად გამძლეობაზე, სხვები - სიჩქარეზე ან ოსტატობაზე, სხვები - ცალკეული კუნთების ჯგუფების სიძლიერეზე და ა.შ. საჭირო დონე PPPT-ის ერთ-ერთი ამოცანაა.

^ გამოყენებითი გონებრივი თვისებებიდა მომავალი სპეციალისტისთვის აუცილებელი პიროვნული თვისებები შეიძლება ჩამოყალიბდეს როგორც სასწავლო სესიებზე, ასევე დამოუკიდებლად. ფიზიკური კულტურის გაკვეთილებზე, სპორტულ ვარჯიშზე, რეგულარული დამოუკიდებელი ფიზიკური ვარჯიშებით, ასევე შეიძლება შეიქმნას პირობები, რომლებშიც ვლინდება ისეთი ნებაყოფლობითი თვისებები, როგორიცაა გამძლეობა, განსაზღვრა, გამბედაობა, გამძლეობა, თვითკონტროლი, თვითდისციპლინა.

ბევრ სპორტს და განსაკუთრებით სათამაშო მომენტს შეუძლია წარმოების გუნდში შესაძლო ცხოვრებისეული სიტუაციების სიმულაცია პროფესიონალური ტიპის სამუშაოს შესრულებისას. სპორტულ საქმიანობაში აღზრდილი ჩვევა, დაიცვან ქცევის დადგენილი ნორმები და წესები (კოლექტივიზმის გრძნობა, გამძლეობა, მეტოქეების პატივისცემა, შრომისმოყვარეობა, თვითდისციპლინა) გადადის ყოველდღიურ ცხოვრებაში, პროფესიულ საქმიანობაში. სიძნელეების შეგნებული გადალახვა რეგულარული ფიზიკური კულტურისა და სპორტის პროცესში, მზარდი დაღლილობის წინააღმდეგ ბრძოლა, ტკივილისა და შიშის გრძნობა იწვევს ნებისყოფას, თვითდისციპლინას, თავდაჯერებულობას.

^ გამოიყენა განსაკუთრებული თვისებები- ეს არის ორგანიზმის უნარი გაუძლოს გარე გარემოს სპეციფიკურ ეფექტებს: სიცივეს და სიცხეს, მოძრაობის ავადმყოფობას მანქანაში, ზღვაზე, ჰაერში, ჰიპოქსიას. ასეთი შესაძლებლობები შეიძლება განვითარდეს გამკვრივებით, დოზირებული თერმული ვარჯიშით, სპეციალური ვარჯიშებით, რომლებიც გავლენას ახდენენ ვესტიბულურ აპარატზე (სოლტო, ბრუნვა სხვადასხვა სიბრტყეში), მუცლის კუნთების გაძლიერება, გამძლეობის ვარჯიშები, რომლებიც იწვევენ საავტომობილო ჰიპოქსიას და ა.

PPFP-ის პროცესში განსაკუთრებული თვისებების ჩამოყალიბება შესაძლებელია არა მხოლოდ სპეციალურად შერჩეული სავარჯიშოების დახმარებით, არამედ შესაბამისი გამოყენებითი სპორტის რეგულარული გაკვეთილებით. გასათვალისწინებელია პიროვნების ეგრეთ წოდებული არასპეციფიკური ადაპტაციის თავისებურებები. დადგენილია, რომ კარგად გაწვრთნილი და ფიზიკურად განვითარებული ადამიანი ახალ ზონაში უფრო სწრაფად ეჩვევა, უფრო ადვილად იტანს დაბალი და მაღალი ტემპერატურის ზემოქმედებას, უფრო მდგრადია ინფექციების, გამჭოლი რადიაციის მიმართ და ა.შ.

3.PPFP-ის შინაარსის განმსაზღვრელი ძირითადი ფაქტორები

პროფესიული მუშაობის სხვადასხვა სფეროში ამჟამად რამდენიმე ათასი პროფესია და ათიათასობით სპეციალობაა.

თანამედროვე პროფესიებიდან მხოლოდ შედარებით ცოტაა საჭირო ფიზიკური შესაძლებლობების მაქსიმალურ ან მასთან მიახლოებულ მობილიზაციას თავად შრომითი საქმიანობის პროცესში. პროფესიონალური სამუშაოების უმეტესობაში, თუნდაც ფიზიკურად, ფიზიკური შესაძლებლობების მოთხოვნები არ არის მაქსიმალური.

იმისათვის, რომ წარმატებით მოემზადოთ პროფესიული საქმიანობისთვის, თქვენ უნდა იცოდეთ ძირითადი ფაქტორები, რომლებიც განსაზღვრავენ PPFP-ის სპეციფიკურ შინაარსს (პროფესიოგრამა):

ამ პროფილის სპეციალისტების შრომის ფორმები (ტიპები);

სამუშაო პირობები და ხასიათი;

მუშაობისა და დასვენების რეჟიმი;

მუშაობის პროცესში სპეციალისტების შრომისუნარიანობის დინამიკის თავისებურებები და მათი პროფესიული დაღლილობისა და ავადობის სპეციფიკა.

^ შრომის ფორმები. შრომის ძირითადი ფორმებია ფიზიკური და გონებრივი. ეს დაყოფა გარკვეულწილად თვითნებურია, მაგრამ აუცილებელი, რადგან მისი დახმარებით უფრო ადვილია სამუშაო დღის განმავლობაში სპეციალისტის მუშაობის დინამიკის შესწავლა. გარდა ამისა, ასეთი განყოფილება უზრუნველყოფს ფიზიკური კულტურისა და სპორტის საშუალებების უფრო ეფექტურ შერჩევას, რათა მოამზადოს სტუდენტი მომავალი პროფესიული საქმიანობისთვის. მაგალითად, გონებრივი მუშაობისთვის მნიშვნელოვანია ყურადღების სხვადასხვა ხარისხი. ყურადღების მანიფესტაციაში სტაბილურობა ვითარდება საველე ვარჯიშებით (გარბენი 15-20 მ მითითებულ დროში, სარელეო რბოლები, ჯვარედინი სირბილი უხეში რელიეფზე და ა.შ.); სპორტული თამაშები; სათხილამურო ვარჯიში (მთიდან დაშვება სხვადასხვა ტიპის დამუხრუჭებით, მუწუკების გადალახვა, ორიენტირება).

სამუშაო პირობები -სამუშაო დრო, საწარმოო ზონის კომფორტი (ტემპერატურა, ვიბრაცია, ხმაური, დაბინძურება და ა.შ.) PPFP-ის სწორად შერჩეული საშუალებები ფიზიკური აღზრდის პროცესში ხელს უწყობს ორგანიზმის წინააღმდეგობის გაზრდას არახელსაყრელი წარმოების ფაქტორების მიმართ, ხელს უწყობს ადაპტაციური შესაძლებლობების გაზრდას. ახალგაზრდა სპეციალისტის სხეულის. გამძლეობა და მაღალი ტემპერატურისადმი წინააღმდეგობა მიიღწევა ფიზიკური ვარჯიშებით, რასაც თან ახლავს მნიშვნელოვანი სითბოს გამომუშავება: სირბილი 500, 1000 და 3000 მ, ინტენსიური თხილამურებით სრიალი, ფეხბურთის თამაში, კალათბურთი. გამძლეობა და დაბალი ტემპერატურისადმი გამძლეობა უზრუნველყოფილია დაბალ ტემპერატურაზე შესრულებული ფიზიკური ვარჯიშებით მსუბუქ ტანსაცმელში, ცივი ჰაერითა და წყლით გამკვრივებით.

^ შრომის ბუნება- საავტომობილო მუშაობის ოპერაციების მახასიათებლები, რომელთა მახასიათებლები ძირითადად გულისხმობს:

მოძრაობების ტიპი (აწევა, დაწევა, ბრუნვა, დარტყმა და ა.შ.);

მოძრაობის დიაპაზონი (მცირე, საშუალო, დიდი);

მოძრაობის სიმძლავრის მახასიათებლები (სტატიკური, დინამიური დატვირთვა, ძალისხმევის სიდიდე);

მოძრაობების კოორდინაციის მახასიათებლები.

ასე, მაგალითად, როდესაც ოპერატორები მუშაობენ მართვის პანელებზე, საკმაოდ ხშირად მოძრაობები ხორციელდება ძალიან მცირე ამპლიტუდით - 2 სმ-ზე ნაკლები; ღილაკის მართვის საშუალებით ღილაკის მოძრაობა არის 2-დან 12 მმ-მდე დაჭერის ძალით 200-დან 1600 გ-მდე. ამრიგად, ოპერატორის საავტომობილო მოქმედებები ხასიათდება მიკრო მოძრაობებით, ძრავის რეაგირების სიჩქარეზე მაღალი მოთხოვნებით, მოძრაობაზე. სიზუსტე, მუდმივი ყურადღების დაძაბვით.

^ მუშაობისა და დასვენების რეჟიმი.ნებისმიერ საწარმოში მუშაობისა და დასვენების რაციონალური რეჟიმი ითვლება ისეთ რეჟიმად, რომელიც ოპტიმალურად აერთიანებს შრომის ეფექტურობას, ინდივიდუალურ პროდუქტიულობას, შრომისუნარიანობას და დასაქმებულთა ჯანმრთელობას.

PPFP-ის შესაბამისი სექციების შემუშავებისას აუცილებელია იცოდეთ და გაითვალისწინოთ წარმოების პროცესის ორგანიზაციული სტრუქტურა და მახასიათებლები, ასევე ჩაატაროთ სამუშაო და არასამუშაო დროის ერთობლივი ანალიზი, რადგან არსებობს ობიექტური ურთიერთობა. თავისუფალ დროს ძირითადი სამუშაო და ადამიანის საქმიანობა.

1

პროფესიონალურად გამოყენებითი ფიზიკური მომზადების მეთოდოლოგიის ერთ-ერთი მთავარი პრობლემა მომდინარეობს სხეულის ფუნქციონალურ შესაძლებლობებზე პროფესიული საქმიანობით დაწესებული მოთხოვნების ადეკვატური და სისტემატური მოდელირების საჭიროებიდან, ამ მოთხოვნების თანდათანობითი გადამეტებით. პროფესიული საქმიანობის მოთხოვნების მოდელირება პროფესიონალურ-გამოყენებითი ფიზიკური ვარჯიშის მშენებლობაში გამართლებულია იმით, რომ იგი უზრუნველყოფს გამოყენებული საშუალებების ეფექტურობას და უნდა მოხდეს გარკვეული ვარიაციებით, რაც ხელს უწყობს არა მხოლოდ პროფესიულ სამუშაოსთან ადაპტაციას, არამედ მის გაზრდას. ეფექტურობა. პიროვნების რეალური პროფესიული შესრულება (შრომის პროდუქტიულობა) ასახავს როგორც პროფესიონალურად გამოყენებული ფიზიკური მომზადების დონეს, ასევე მისი პროფესიული შესაძლებლობების ყველა სხვა კომპონენტს. ამა თუ იმ კრიტერიუმის ან მათი კომბინაციის არჩევა ასევე დიდწილად განისაზღვრება პროფესიული საქმიანობის სპეციფიკით. ეს სპეციალური ტრენინგი გამოიხატება ადამიანის ფსიქოფიზიკური დაღლილობის ხარისხში სამუშაო დღის ბოლოს და განისაზღვრება მისი კეთილდღეობითა და შემცირებული შესრულებით, აგრეთვე ფუნქციური ტესტებით, ტესტის სტანდარტებით და მოთხოვნებით, რომლებიც მჭიდრო კავშირშია ინდიკატორებთან. პროფესიული ფსიქოფიზიკური შესრულება.

პროფესიული საქმიანობა

მეთოდოლოგია

პროფესიული მომზადება

1. ბიშაევი ა.ა. მოსწავლის პროფესიული ჯანმრთელობის გამაუმჯობესებელი ფიზიკური კულტურა. M.: KnoRus, 2013. - 304 გვ.

2. ვორობიევა ვ.ვ. პროფესიული განათლებისთვის კოლეჯის სტუდენტების ღირებულებითი ორიენტაციის ფორმირების პედაგოგიური პირობები და მექანიზმები: ნაშრომის რეზიუმე. დის. კანდი. პედ. მეცნიერებები. - სტავროპოლი, 2012. - 26გვ.

3. გრიშინა იუ.ი. ზოგადი ფიზიკური მომზადება. იცოდე და შეძლო. M.: Phoenix, 2014. - 249გვ.

4. კისელმან მ.ვ. ტექნიკური კოლეჯის სტუდენტების პროფესიული და პიროვნული განვითარების პედაგოგიური პირობები: ნაშრომის რეზიუმე. დის. კანდი. პედ. მეცნიერებები. - მ., 2012. - 29გვ.

5. კუზნეცოვი ვ.ს. ფიზიკური კულტურის თეორია და მეთოდოლოგია. მ.: აკადემია, 2013. - 341გვ.

პროფესიონალურად გამოყენებული ფიზიკური მომზადების უპირველესი მიზანია ჯანმრთელობის ხელშეწყობა და შრომის ეფექტურობის გაუმჯობესება. შრომის ეფექტურობა შეიძლება გაიზარდოს მისი ინტენსივობის ფიზიოლოგიურად მისაღები საზღვრების გაფართოებით, ასევე ინდივიდუალური პროდუქტიულობის გაზრდით, რომლის დონეზეც გავლენას ახდენს ფიზიკური ვარჯიში. ასე რომ, პროფესიონალურად გამოყენებითი ფიზიკური მომზადების მიზანი და ამოცანები, პირველ რიგში, განისაზღვრება კონკრეტული პროფესიის მოთხოვნებით. პროფესიონალური გამოყენებითი ფიზიკური ვარჯიში საშუალებას გაძლევთ განავითაროთ ფიზიკური შესაძლებლობები, ჩამოაყალიბოთ და გააუმჯობესოთ საავტომობილო უნარები და შესაძლებლობები, აღზარდოთ საჭირო მორალური და ნებაყოფლობითი თვისებები, გაზარდოთ სხეულის წინააღმდეგობა პროფესიული საქმიანობის სპეციფიკური პირობების არასასურველი ზემოქმედების მიმართ. პროფესიონალურად გამოყენებითი ფიზიკური მომზადების მიზნები და ამოცანები ეფუძნება ფიზიკური აღზრდის მეთოდოლოგიის ზოგადი პედაგოგიური და ფუნდამენტური პრინციპების თანმიმდევრულ განხორციელებას, რომლებიც მითითებულია მისი შინაარსისა და კონსტრუქციის თავისებურებებთან მიმართებაში პროფესიული განათლებისა და ცხოვრების რეალურ პირობებში. .

მრავალი სახის პროფესიული მუშაობის პროდუქტიულობა მნიშვნელოვნად არის დამოკიდებული ადრე შეძენილ სპეციალურ მზადყოფნაზე სისტემატური ვარჯიშის გზით, რომელიც გარკვეულწილად შეესაბამება პროფესიული საქმიანობის მოთხოვნებს და სხეულის ფუნქციონალურ შესაძლებლობებზე დაწესებულ პირობებს. ეს დამოკიდებულება იღებს მეცნიერულ ახსნას გაღრმავებული იდეების ფონზე ადამიანის ფიზიკური და ზოგადი განვითარების სხვადასხვა ასპექტების ურთიერთქმედების ნიმუშებისა და კანონზომიერების შესახებ ცხოვრების პროცესში. ამ შაბლონების პრაქტიკული გამოყენების გამოცდილებამ ასევე განაპირობა სპეციალური ტიპის ფიზიკური აღზრდის - პროფესიონალურად გამოყენებითი ფიზიკური ვარჯიშის ჩამოყალიბება.

დღეს ჩვენს ქვეყანაში პროფესიონალურად გამოყენებითი ფიზიკური მომზადება ხორციელდება, როგორც ფიზიკური აღზრდის სავალდებულო კურსის ერთ-ერთი განყოფილება საშუალო პროფესიულ და უმაღლეს საგანმანათლებლო დაწესებულებებში, შრომის სამეცნიერო ორგანიზაციის სისტემაში ძირითადი, პროფესიული საქმიანობის პერიოდში. მუშები, როცა ეს აუცილებელია ბუნებიდან და სამუშაო პირობებიდან გამომდინარე. ამ ტიპის ფიზიკური მომზადების შემდგომი გაუმჯობესებისა და განხორციელების აუცილებლობა მომავალი სპეციალისტებისა და ბაკალავრებისთვის განათლების სისტემისა და პროფესიული მუშაობის სფეროში განსაზღვრავს თანამედროვე პრაქტიკული პროფესიების დაუფლებაზე დახარჯულ დროს. მათში პროფესიული ოსტატობის მიღწევა კვლავაც დამოკიდებულია ორგანიზმის ფუნქციური შესაძლებლობების დონეზე, რომელსაც აქვს ბუნებრივი საფუძველი, ინდივიდის ფიზიკური შესაძლებლობების განვითარების ხარისხზე, მის მიერ შეძენილი საავტომობილო უნარების მრავალფეროვნებაზე. პროფესიონალური შრომის საკმაოდ რამდენიმე სახეობის პროდუქტიულობა, მიუხედავად თანამედროვე მატერიალურ წარმოებაში მთლიანი კუნთოვანი ძალისხმევის წილის პროგრესული შემცირებისა, პირდაპირ თუ ირიბად განაპირობებს შრომითი ოპერაციების შემსრულებელთა ფიზიკური შესაძლებლობებით და არა მხოლოდ სფეროში. უპირატესად ფიზიკური შრომის, არამედ შერეული ტიპის შრომითი საქმიანობის რიგ სახეობებში (ინტელექტუალურ-მოტორული). ნორმალური ფიზიკური მდგომარეობა, რომლის გარეშეც ჯანმრთელობა და ეფექტური ფუნქციონირება წარმოუდგენელია, რჩება ყველაზე მნიშვნელოვან წინაპირობად ნებისმიერი პროფესიული სამუშაოს მუდმივად მაღალი პროდუქტიულობისთვის. მუშაკთა ფიზიკურ მდგომარეობაზე გარკვეული სახის პროფესიული შრომისა და მისი პირობების სავარაუდო უარყოფითი ზემოქმედების პრევენციის პრობლემა რჩება. ეს პრობლემა მოგვარებულია შინაარსისა და სამუშაო პირობების ოპტიმიზაციის მრავალი საშუალებით, მათ შორის სოციალური, სამეცნიერო, ტექნიკური და ჰიგიენური, რომელთა შორისაც მნიშვნელოვან როლს თამაშობს პროფესიული და გამოყენებითი ფიზიკური მომზადების ფაქტორები. ცივილიზაციის პროგრესი მთლიანობაში არ ათავისუფლებს ადამიანს პროფესიული შესაძლებლობების მუდმივი გაუმჯობესების აუცილებლობისგან და მათი განვითარება ბუნებრივი მიზეზების გამო განუყოფელია ინდივიდის ფიზიკური გაუმჯობესებისგან.

აქედან გამომდინარე, თითოეული პროფესია კარნახობს გონებრივი, გონებრივი და ფიზიკური თვისებების განვითარების საკუთარ დონეს, პროფესიონალურად გამოყენებული უნარებისა და შესაძლებლობების ჩამონათვალს. ამიტომ, თუ ადამიანი ემზადება ინჟინრის პროფესიისთვის, მას სჭირდება ერთი შინაარსის პროფესიონალურად გამოყენებითი ფიზიკური მომზადება, ხოლო მომავალ მენეჯერს და ეკონომისტს - მეორე. ეს განსხვავებები აისახება პროფესიონალურად გამოყენებული ფიზიკური მომზადების მიზნებსა და ამოცანებში, როგორც დისციპლინის "ფიზიკური კულტურის" განყოფილებაში. ამ გაკვეთილების შესაძლებლობა გათვალისწინებულია სწავლისა და თავისუფალ დროს. პროფესიონალურად გამოყენებითი ფიზიკური მომზადების მთავარი მიზანია ჯანმრთელობის ხელშეწყობა და მუშაობის ეფექტურობის გაზრდა. მუშაობის ეფექტურობა შეიძლება გაიზარდოს მისი ინტენსივობის ფიზიოლოგიურად მისაღები საზღვრების გაფართოების გამო, ასევე ინდივიდუალური პროდუქტიულობის გაზრდის გამო, რომლის დონეც ფიზიკურ ფიტნესაც აქვს გარკვეული ეფექტი. ასე რომ, პროფესიონალურად გამოყენებითი ფიზიკური მომზადების მიზანი და ამოცანები, პირველ რიგში, განისაზღვრება კონკრეტული პროფესიის მოთხოვნებით.

პროფესიონალურ-გამოყენებითი ფიზიკური მომზადება საშუალებას გაძლევთ განავითაროთ ფიზიკური შესაძლებლობები, ჩამოაყალიბოთ და გააუმჯობესოთ საავტომობილო უნარები, აღზარდოთ საჭირო მორალური და ნებაყოფლობითი თვისებები, გაზარდოთ სხეულის წინააღმდეგობა პროფესიული საქმიანობის განსაკუთრებული პირობების უარყოფით ეფექტებზე. პროფესიონალურად გამოყენებითი ფიზიკური მომზადების მიზნები და ამოცანები ეფუძნება ფიზიკური აღზრდის მეთოდოლოგიის ზოგადი პედაგოგიური და ძირითადი პრინციპების თანმიმდევრულ განხორციელებას, რომლებიც მითითებულია მისი შინაარსისა და კონსტრუქციის თავისებურებებთან დაკავშირებით პროფესიული განათლებისა და საქმიანობის რეალურ პირობებში. .

უმაღლეს საგანმანათლებლო დაწესებულებაში პროფესიულ-გამოყენებითი ფიზიკური მომზადება ადგენს შემდეგ ამოცანებს.

1. შეავსონ სტუდენტების მარაგი გამოყენებითი ცოდნით პროფესიის შესახებ, იმ ფიზიკური თვისებების შესახებ, რომლებიც მათ სჭირდებათ შრომითი ოპერაციების წარმატებით შესასრულებლად, მაღალეფექტური მუშაობისთვის.

2. მოტორული უნარების ჩამოყალიბება, რომელიც ხელს შეუწყობს მომავალი სპეციალისტების ნაყოფიერ მუშაობას.

3. მომავალი მუშაობისთვის აუცილებელი ფიზიკური და გონებრივი თვისებების განვითარება და განათლება.

4. შრომითი ოპერაციების განვითარების დაჩქარება პროფესიაში უფრო წარმატებული მომზადებისთვის.

5. გამოიყენეთ აქტიური დასვენების საშუალებები სამუშაო დაღლილობის წინააღმდეგ საბრძოლველად, ძალების სწრაფი და სრული აღდგენისთვის.

6. პროფესიული დაზიანებების თავიდან აცილება და მინიმუმამდე შემცირება ძალის, სიჩქარის, გამძლეობის, სისწრაფისა და მოქნილობის გაზრდით შრომითი ოპერაციების შესრულებაში, ცხოვრების პროცესში.

ელექტრო ინჟინრის მუშაობა დაკავშირებულია ენერგიის მნიშვნელოვან ხარჯებთან. სამუშაოები უნდა ჩატარდეს არა მხოლოდ გადამრთველ და სატრანსფორმატორო ქვესადგურებში, არამედ განათების ბოძებზე, ხშირად სხვადასხვა, ძირითადად მოხრილ პოზიციებზე. აუცილებელია ზურგის, მუცლის, მხრის სარტყელის (რაც აუცილებელია სწორი პოზის ფორმირებისთვის), ფეხის თაღის მხარდამჭერი კუნთების გაძლიერება (ფეხზე მომუშავე ადამიანებისთვის). მძიმე ფიზიკური სამუშაოს შესრულებისას, რომელიც დაკავშირებულია გარკვეული კუნთების გახანგრძლივებულ და ძლიერ შეკუმშვასთან, საჭიროა ვარჯიშები, რომლებიც ხელს უშლის კუნთების მუდმივ დამოკლებას. ხშირად საჭიროა გულ-სისხლძარღვთა და რესპირატორული სისტემების მუშაობის ნორმალიზება.

ხელები, დიდი ძალით დაჭერით საჭირო აღჭურვილობის სახელურს, გადასცემს შესაძლო ვიბრაციას მთელ სხეულზე. კუნთების მნიშვნელოვანი დაძაბულობის არსებობა არასასიამოვნო პოზიციებზე მუშაობისას ხელს უწყობს სწრაფ დაღლილობას. ვიბრაცია იწვევს პერიფერიული სისხლძარღვების, განსაკუთრებით მკლავების შეკუმშვას, რაც აფერხებს სისხლის ნაკადს. ვიბრაციის უარყოფითი გავლენა გავლენას ახდენს ცენტრალური ნერვული სისტემის და ვესტიბულური აპარატის აქტივობაზე. ვლინდება მოძრაობის ავადმყოფობის სიმპტომები: ფერმკრთალი, უსიამოვნო შეგრძნება, ზოგჯერ გულისრევა. არასასურველი ეფექტი მნიშვნელოვნად მცირდება სპეციალური ტექნიკური საშუალებებით და სამუშაოს სათანადო ორგანიზებით. ერთ-ერთი ასეთი საშუალება შეიძლება იყოს ფიზიკური ვარჯიშები, რომლებიც შედის სამუშაო დღეს ფიზიკური კულტურის შესვენების სახით. წარმოების ტექნიკური პროფესიის აპარატების მიერ მოძრაობების ერთფეროვანი გამეორება ყოველ ჯერზე გავლენას ახდენს იმავე ნერვულ უჯრედებზე. ი.პ. პავლოვა, ეს ქმნის "... გადადის ერთ უჯრედში და მივყავართ იმ ფაქტს, რომ ეს უჯრედი გადადის ცეცხლგამძლე მდგომარეობაში, შეკავების მდგომარეობაში და აქედან ეს მდგომარეობა ვრცელდება ყველა ნახევარსფეროზე, არის ოცნება". ამრიგად, შეუსაბამობა თანდაყოლილია ასეთი სამუშაოების მრავალი სახეობაში. ერთის მხრივ, წარმოების ოპერაციების შესრულებისას, ჩნდება ინჰიბირების ტენდენცია, მეორეს მხრივ, წარმოების ოპერაციების იგივე შესრულება ასტიმულირებს კორტიკალური ნერვული ცენტრების სამუშაო სისტემის აგზნებას. მიმდინარეობს საპირისპირო პროცესების დაძაბული ბრძოლა, რაც ხშირად იწვევს ნევროზულ მდგომარეობას. სამსახურში ერთფეროვნების უარყოფითი შედეგების დაძლევის მრავალი გზა არსებობს, კერძოდ, სამუშაოში შესვენებების შემოღებითა და ელემენტარული ფიზიკური ვარჯიშებით შევსებით.

ან, პირიქით, მენეჯერისა და ეკონომიკის სპეციალისტის პროფესიის თვისებაა ერთფეროვანი და ერთფეროვანი მუშაობა ჯდომისას. ამ სიტუაციაში ზედა ტანი დახრილია წინ, წინ გაშლილი ხელები ასრულებენ მოძრაობებს მცირე ამპლიტუდით. მხრის სარტყელის კუნთების უკანა ჯგუფი და ზურგის გამაფართოებლები დაჭიმული და სუსტდება, პოზა უარესდება. მჯდომარე მდგომარეობაში მუცლის კუნთების მუდმივი მოდუნება ხელს უწყობს მათ განთავისუფლებას და ხელს უშლის სწორ სუნთქვას. გულის მუშაობა დაკავშირებულია სუნთქვასთან. ცნობილია, რომ მჯდომარე მდგომარეობაში დარღვეულია სისხლის მიმოქცევა. ფიზიოლოგიური თვალსაზრისით, ასეთმა მუშაობამ, გამოხატული ერთფეროვნების გამო, შეიძლება გამოიწვიოს ცენტრალური ნერვული სისტემის ნაადრევი ამოწურვა. შემდეგ, პროფესიონალურად გამოყენებული ფიზიკური ვარჯიშის დახმარებით, მოგვარდება შემდეგი პრობლემები: ფილტვების ვენტილაციის გაზრდა ჟანგბადის შიმშილის სწრაფად აღმოსაფხვრელად, გულ-სისხლძარღვთა სისტემის გაძლიერება სისხლის მიმოქცევის გასაუმჯობესებლად, მთელი სხეულის, განსაკუთრებით მუცლის კუნთების გაძლიერება. და ზურგი, რაც ხელს უწყობს მუცლის ღრუს ორგანოებისა და გულმკერდის რხევას, აუმჯობესებს ვესტიბულური აპარატის ფუნქციონირებას.

ორგანული ურთიერთდაკავშირების უზრუნველყოფა, ზოგადი და სპეციალური ფიზიკური მომზადების ერთიანობის უზრუნველყოფა უმთავრესია რაციონალური მშენებლობისთვის. აუცილებელია ზოგადი ფიზიკური ვარჯიშის მიერ შექმნილ წინაპირობებზე დაყრდნობა, რადგან ეს არის ძირითადი ფიზიკური თვისებების ჰარმონიული განვითარება, სხვადასხვა მოტორული უნარებისა და შესაძლებლობების მდიდარი ფონდის ფორმირება. პროფესიონალურ-გამოყენებითი ტრენინგის შინაარსი და მისი რაციონალური აგების მრავალი კონკრეტული დეტალი დამოკიდებულია იმაზე, თუ როგორ მიმდინარეობდა მომავალი სპეციალისტის ზოგადი ფიზიკური მომზადება ფიზიკური აღზრდის საბაზისო კურსის განმავლობაში და როგორ ხორციელდება იგი შემდგომში. კერძოდ, ამ კურსში შემავალი გამოყენებული საშუალებებისა და ფიზიკური ვარჯიშების ტიპების სტრუქტურა მოიცავს მოძრაობის ადრე შემუშავებული ფორმების ელემენტებს და ვარიანტებს. ხშირად ისინი მსგავსია საავტომობილო მოქმედებების კოორდინაციის თვალსაზრისით, რომლებიც აითვისა ფიზიკური აღზრდის ძირითად კურსში ზოგადი ფიზიკური მომზადების ასპექტში.

ზოგადი და პროფესიულ-გამოყენებითი ფიზიკური მომზადების შერწყმა გულისხმობს ზოგადი ფიზიკური მომზადების პროფილირებას პროფესიის მახასიათებლებთან მიმართებაში, როგორც მისი დაუფლების პერიოდში, ასევე შემდგომი პროფესიული და შრომითი საქმიანობის წლებში. მიზანშეწონილია ზოგადი ფიზიკური მომზადების დანერგვა სწავლის პირველ წელს, ხოლო პროფესიულ-გამოყენებითი მომზადება საგანმანათლებლო დაწესებულებაში დისციპლინის დაუფლების მეორე ან მესამე წელს. მისი სპეციფიკური მახასიათებლებიდან გამომდინარე, აუცილებელია ზოგადი ფიზიკური მომზადების იმ კომპონენტების გაძლიერება, რომლებიც სხვაზე მეტად უწყობს ხელს პროფესიულად მნიშვნელოვანი ფიზიკური და მასთან დაკავშირებული შესაძლებლობების განვითარებას, შესაბამისად გადაანაწილებს მის სხვადასხვა განყოფილებებში დახარჯულ დროსა და ძალისხმევას. პროფესიული საავტომობილო უნარების ვარჯიშის დროს არ უნდა შესრულდეს სავარჯიშოები ზოგადი ფიზიკური მომზადების პროცესში, რამაც შეიძლება უარყოფითად იმოქმედოს მათ ფორმირებაზე. ზოგად ფიზიკურ მომზადებაში აუცილებელია სავარჯიშო დატვირთვის საკმარისი რაოდენობის ჩართვა, რომელიც უძლებს ჯანმრთელობაზე მავნე ზემოქმედებას და პროფესიულ ფიზიკურ უმოქმედობას (განსაკუთრებით მაშინ, როდესაც პროფესიული აქტივობა ხასიათდება ფიზიკური აქტივობის უკიდურესად დაბალი დონით). ფიზიკური ვარჯიშების მიზანმიმართული კომპლექსების შერჩევითი გამოყენება უნდა იქნას გამოყენებული სხეულის ფიზიკურ მდგომარეობასა და განვითარებაში ინდივიდუალური გადახრების თავიდან ასაცილებლად და გამოსასწორებლად, რაც შესაძლოა მოხდეს არახელსაყრელი ფაქტორების და პროფესიული საქმიანობის პირობების ქრონიკული გავლენის ქვეშ. ზოგადი ფიზიკური მომზადების ასეთი პროფილირება აახლოებს მას პროფესიულ გამოყენებასთან. მიუხედავად იმისა, რომ ისინი მჭიდრო კავშირშია, ისინი არ არიან ურთიერთშემცვლელნი, მათი დახმარებით წყდება სხვადასხვა ამოცანები. ზოგადი ფიზიკური მომზადება წარმოდგენილია პროფესიული მუშაობის თავისებურებებთან მიმართებაში და მიმართული უნდა იყოს პიროვნების ყოვლისმომცველი ფიზიკური გაუმჯობესების უზრუნველსაყოფად, იმისდა მიუხედავად, თუ რა საქმიანობა აირჩია მან პროფესიად.

მიუხედავად იმისა, რომ ფიზიკური ძალისხმევის ინტენსივობის ხარისხი შრომითი აქტივობის თანამედროვე ტიპებში საკმაოდ დაბალია, პროფესიონალურად გამოყენებული ფიზიკური ვარჯიშის მეთოდოლოგიაში აუცილებელია ვარჯიშის დატვირთვის თანდათან გაზრდის პრინციპის დაყრდნობა, იმდენად, რამდენადაც ეს აუცილებელია. მოემზადეთ სპეციფიური პროფესიული და შრომითი დატვირთვებისთვის და ზოგადად ორგანიზმის ფუნქციონირების დონის ამაღლებისთვის, ჯანმრთელობის გაძლიერებისთვის და შენარჩუნებისთვის. არ შეიძლება არსებობდეს დატვირთვის ზრდის გარკვეული უნივერსალური რაოდენობრივი ნორმები, რომლებიც თანაბრად შესაფერისია ყველა შემთხვევაში, რადგან მიზანშეწონილი ზრდის საზღვრები და მათი დინამიკა დამოკიდებულია ბევრ გარემოებაზე, მათ შორის მთლიანი დატვირთვის მოცულობის რეალურ განვითარებაზე და ფიზიკური ვარჯიშების შესრულების მეთოდზე. ინდივიდუალური ცხოვრების წესი. აქ შესაძლებელია ფიზიკური აღზრდისა და თვითგანათლების სისტემაში მიღებული კლასების უმეტესი ფორმების გამოყენება. ამავდროულად, ეს უნდა განიხილებოდეს განათლების სისტემის სხვა კომპონენტებთან ერთობაში და უნდა მოიძებნოს დასაქმების სხვადასხვა ფორმების ყველაზე მისაღები თანაფარდობა, რაც საშუალებას მისცემს ინდივიდუალური მიდგომით მიაღწიოს პიროვნულ და სოციალურ მიზნებს.

როგორც პროფესიონალურად გამოყენებითი ფიზიკური მომზადების საშუალება, გამოიყენება ფიზიკური ვარჯიშების საკმაოდ მრავალფეროვანი ფორმები, მათ შორის, რომლებიც განვითარებულია ძირითად ფიზიკურ კულტურასა და სპორტში, ისევე როგორც სავარჯიშოები, რომლებიც გარდაიქმნება და სპეციალურად შექმნილია ფიზიკური ვარჯიშის მახასიათებლებთან მიმართებაში. კონკრეტული პროფესიული საქმიანობა (როგორც სპეციალურად მოსამზადებელი). მხოლოდ პროფესიული შრომითი მოტორული მოქმედებების მსგავსი სავარჯიშოები არ შეიძლება იყოს ადეკვატური საშუალება. მხოლოდ მათთვის საშუალების შემცირება ნიშნავს ვარჯიშის არსის მნიშვნელოვნად დამახინჯებას. ეს მიდგომა არაეფექტური გახდა თანამედროვე პირობებში, როდესაც მიკრომოძრაობები დამახასიათებელია მრავალი სახის შრომითი საქმიანობისთვის. ადგილობრივი და რეგიონალური საავტომობილო მოქმედებები თავისთავად არ არის საკმარისი საავტომობილო შესაძლებლობების ოპტიმალური განვითარებისთვის და მათი განხორციელების რეჟიმი ხშირად იძენს უფრო და უფრო მეტ მახასიათებელს, რაც იწვევს წარმოების ფიზიკურ უმოქმედობას სხეულის სრული მდგომარეობისთვის ყველა საშიშროებით.

თუმცა, ეს არ ნიშნავს იმას, რომ ზოგადად შეუსაბამოა შრომითი საქმიანობის გარკვეული მახასიათებლების მოდელირება თანამედროვე პროფესიონალურად გამოყენებით ფიზიკურ მომზადებაში. თვითმოდელირება აქ არ მცირდება შრომითი ოპერაციების ფორმალურ იმიტაციამდე, არამედ მოიცავს უპირატესად სავარჯიშოების შესრულებას, რომლებიც საშუალებას გაძლევთ მიზანმიმართულად მობილიზოთ (ეფექტურად გამოავლინოთ მოქმედებაში) სხეულის ზუსტად ის პროფესიონალურად მნიშვნელოვანი ფუნქციური თვისებები, საავტომობილო და მასთან დაკავშირებული შესაძლებლობები. კონკრეტული პროფესიული საქმიანობის ეფექტურობა მნიშვნელოვნად არის დამოკიდებული. ამავდროულად, მიზანშეწონილია გაიმეოროთ მოძრაობების კოორდინაციის ძირითადი მომენტები, რომლებიც პროფესიული საქმიანობის ნაწილია, მაგრამ იმ პირობით, რომ შესაბამის სავარჯიშოებს შეუძლიათ საგანმანათლებლო, განმავითარებელი ან დამხმარე ეფექტი. სავარჯიშოების მნიშვნელოვანი ნაწილია ზოგადი გამოყენებითი ვარჯიშები.

ამრიგად, პროფესიული საქმიანობის ტექნიკურ ტიპებში აუცილებელი საავტომობილო და საკოორდინაციო შესაძლებლობების განვითარებისთვის, პროფესიონალური და გამოყენებითი ფიზიკური ვარჯიშის ფარგლებში, გამოიყენება სავარჯიშოების ფართო სპექტრი, განსხვავებული ფორმით: ეს არის ზოგადი გამძლეობის განვითარება - აერობული სირბილი. და ციკლური ხასიათის სხვა სავარჯიშოები, შრომისუნარიანობის დონის ასამაღლებლად იმ აქტივობებში, რომლებიც შესრულებულია დაბალი ან მაღალი გარე ტემპერატურის პირობებში - სხვადასხვა სახის ვარჯიშები, რომლის დროსაც სხეულის ტემპერატურა მნიშვნელოვნად იზრდება და საჭიროა წინააღმდეგობა გაუწიოს ფუნქციურ ცვლილებებს. სხეულის შიდა გარემო დიდი ხნის განმავლობაში (მაღალი და მაქსიმალური ფიზიოლოგიური ძალის მრავალჯერადი განმეორებითი სირბილი).

სრულად, პროფესიონალურად გამოყენებული ფიზიკური მომზადების საშუალებების ნაკრები არ შემოიფარგლება მხოლოდ ფიზიკური ვარჯიშებით. მათთან ერთად, მასში შესრულებული ამოცანების შესასრულებლად გამოიყენება გამკვრივების ბუნებრივი გარეგანი ფაქტორები და, საჭიროების შემთხვევაში, სპეციალური ჰიგიენური და სხვა საშუალებები სხეულის ადაპტაციური შესაძლებლობების დონის ამაღლებისა და პროფესიონალური სპეციფიკური პირობების არახელსაყრელი ზემოქმედების წინააღმდეგობის გაზრდის მიზნით. აქტივობა. ამ პროცესში ასევე უნდა იქნას გამოყენებული ინტელექტუალური განათლების, მორალური განათლებისა და სპეციალიზებული გონებრივი მომზადების საშუალებები, რომლებიც შეესაბამება მის მახასიათებლებს, რომელთა გარეშეც წარმოუდგენელია ყოვლისმომცველი პროფესიული მომზადება.

მიმომხილველები:

ეგოროვა გ.ი., პედიატრიულ მეცნიერებათა დოქტორი, პროფესორი, ტობოლსკის ტიუმენის სახელმწიფო ნავთობისა და გაზის უნივერსიტეტის ფილიალის ქიმიისა და ქიმიური ტექნოლოგიების კათედრის გამგე;

იარკოვა ტ.ა., პედაგოგიკის დოქტორი, ტობოლსკის ტიუმენის სახელმწიფო უნივერსიტეტის ფილიალის პედაგოგიკისა და სოციალური განათლების კათედრის პროფესორი.

ბიბლიოგრაფიული ბმული

ფედოროვა ტ.ნ. პროფესიონალურად - გამოყენებითი ფიზიკური მომზადების მნიშვნელობა, როგორც ფიზიკური აღზრდის განსაკუთრებული სახეობა // მეცნიერებისა და განათლების თანამედროვე პრობლემები. - 2015. - No3.;
URL: http://science-education.ru/ru/article/view?id=19742 (წვდომის თარიღი: 04/06/2019). თქვენს ყურადღებას ვაწვდით გამომცემლობა "ბუნების ისტორიის აკადემიის" მიერ გამოცემულ ჟურნალებს.