საკვები არ არის მხოლოდ ადამიანის ძირითადი მოთხოვნილება. საკვები გვაძლევს სიამოვნებას და ხელს უწყობს კიდეც კომუნიკაციას. სწორედ სადილის მაგიდასთან იკრიბება ხალხი. თუმცა, ზოგიერთი ადამიანისთვის ჭამა მავნე ჩვევად იქცევა. საკვებისადმი დამოკიდებულება დიდად არ განსხვავდება ალკოჰოლიზმისგან - მას იგივე ფსიქოლოგიური ფესვები აქვს. როგორც ალკოჰოლიკს არ შეუძლია უარი თქვას ალკოჰოლზე, ასევე საკვებზე დამოკიდებულ ადამიანს არ შეუძლია შეწყვიტოს მუდმივი ჭამა, წაიღოს ყველაფერი საკვები მის გზაზე. საკვებზე დამოკიდებულების დროს ადამიანი მუდმივად ჭამს ძალიან ბევრს - ბევრად მეტს, ვიდრე ორგანიზმს სჭირდება. რა თქმა უნდა, მუდმივი ჭარბი კვება იწვევს ჯანმრთელობის უსიამოვნო შედეგებს. , ჰიპერტენზია, დიაბეტი, შეშუპება, კუჭისა და გულ-სისხლძარღვთა სისტემის პრობლემები - ეს ჯერ კიდევ არასრული ჩამონათვალია საკვებზე დამოკიდებულების შესაძლო შედეგების შესახებ.

როგორც წესი, კვებით დამოკიდებულებას ადამიანის სტრესთან გამკლავების უუნარობა იწვევს. შედეგად, ადამიანი უბრალოდ „აჩერებს“ უმცირეს სტრესს. ყველაზე ხშირად ქალები განიცდიან ამას. მაგრამ საკვებისადმი დამოკიდებულების დაძლევა შესაძლებელია და უნდა. თქვენ უნდა გადახედოთ კვების ქცევას და სხვა გზებით ისწავლოთ. ვერავინ დაგარწმუნებთ ან გაიძულებთ გადახედოთ თქვენს დიეტას. ყველაფერი მხოლოდ შენზეა დამოკიდებული! თქვენი ჯანმრთელობა თქვენს ხელშია. გაწუხებთ თქვენი ჯანმრთელობა? გსურთ თავი კარგად იგრძნოთ და იყოთ კარგ ფორმაში? შემდეგ დაიწყეთ საკვების კონტროლი და შეწყვიტეთ საკუთარი თავის ზიანის მიყენება სიძულვილით. ყოველივე ამის შემდეგ, თქვენ იმსახურებთ საუკეთესოს!

თუ შეჩვეული ხართ გარკვეულ პროდუქტს და მუდმივად მიირთმევთ, ეს არ არის საკვებისადმი დამოკიდებულება. ეს მხოლოდ შენი გატაცებაა. საკვებზე დამოკიდებულების შესახებ შეიძლება ვისაუბროთ მაშინ, როცა ადამიანი მუდმივად ჭამს არა შიმშილის გრძნობის, არამედ ჭამის ემოციური სურვილის გამო. როდესაც ადამიანი განიცდის სტრესს, ის თავს ცუდად გრძნობს, წყენას, სევდას, დანაშაულის გრძნობას იტანჯება და ამ ყველაფრის ჩახშობას სურსათით ცდილობს. მას სიამოვნებს ამ გზით სტრესის მოხსნა. თანდათანობით, პორციები უფრო დიდი ხდება, ადამიანი უფრო და უფრო ხშირად ჭამს. საკვების მცირე ულუფები აღარ იძლევა კმაყოფილებას და არ ხსნის სტრესს, უფრო და უფრო მეტი გჭირდებათ. უფრო მეტიც, ადამიანი სიამოვნებას საერთოდ არ იღებს საჭმლის გემოდან, არამედ მისი ჭამის პროცესიდან. საჭმლის გემოთი ტკბობა ნორმალურია. მაგრამ ჭამის პროცესის სიამოვნება პათოლოგიურია. არ აქვს მნიშვნელობა რას ჩაიდებ პირში.

რა არის საკვები დამოკიდებულების ნიშნები?

შეიძლება გქონდეთ საკვებზე დამოკიდებულება, თუ:

• ჭამის დროს ფიქრობ, რას ჭამ შემდეგ ჯერზე;
• თქვენ ვერ გაივლით სასურსათო მაღაზიის გვერდით არაფრის ყიდვის გარეშე;
• ახლომდებარე მაღაზიებში გამყიდველები გიცნობენ ნახვით და იციან რას ყიდულობთ ჩვეულებრივ;
• მაღაზიიდან გასასვლელში დაუყოვნებლივ ხსნით შენაძენებს და დაუყოვნებლივ იწყებთ ჭამას, თუნდაც არ გშიათ;
• სავსე ხართ, მაგრამ სავსე კუჭითაც კი, აგრძელებთ დარჩენილი საკვების ჭამას, სანამ არ ამოიწურება.

ამავდროულად, გონებით ხვდები, რომ ამდენი არ უნდა ჭამო, არ უნდა ჭამო ახლავე და ამ რაოდენობით, მაგრამ თავს ვერ იკავებ და აგრძელებ ჭამას.

სიმსუქნის გარდა რა ემუქრება საკვებზე დამოკიდებულებას?

თქვენი არტერიული წნევა მოიმატებს, არტერიული წნევა მოიმატებს, გამოჩნდება ქოშინი და გაიზრდება დიაბეტის და გულ-სისხლძარღვთა დაავადებების რისკი. საკვებზე დამოკიდებულება ადამიანს არა მხოლოდ ფიზიკურად, არამედ ფინანსურად, ფსიქოლოგიურად და ემოციურად აზიანებს. ჭარბი წონის გარდა, თქვენ რისკავთ საკუთარი თავის პატივისცემის დაკარგვას. საკვებზე დამოკიდებულები ხშირად აკრიტიკებენ საკუთარ თავს ზედმეტი ჭამის გამო და სძულთ საკუთარი თავი. ამავდროულად, მათი ყველა ფიქრი და საუბარი საკვების გარშემო ტრიალებს. გარდა ამისა, საკვებისადმი დამოკიდებულებას ფული და დრო სჭირდება მაღაზიაში მუდმივი მოგზაურობისა და სამზარეულოსთვის.

როგორ დავაღწიოთ თავი კვებით დამოკიდებულებას?

შეინახეთ თქვენი კვების დღიური. ჩაწერეთ ყველაფერი, რასაც ჭამთ და სვამთ დღის განმავლობაში. დილით უზმოზე და საღამოს ძილის წინ აწონეთ და შედეგები ჩაწერეთ დღიურში. შეადარეთ თქვენი წონა საღამოს. ეს საშუალებას მოგცემთ გაიგოთ რამდენს ჭამთ. სხვათა შორის, აქ არის რამდენიმე კარგი ამბავი თქვენთვის: კვლევებმა აჩვენა, რომ ჩანაწერის შენახვა საშუალებას აძლევს ადამიანს სწრაფად მოერგოს და შეამციროს საკვების მიღება 10 პროცენტით ან მეტით.

რეგულარულად გადახედეთ თქვენს კვების დღიურს ბოლო დღეებში, განსაკუთრებით არდადეგების შემდეგ. დღიურის გადახედვა, წონის მატებასთან ერთად, მოგცემთ ძლიერ სტიმულს, რომ ნაკლები ჭამო. დღიური დაგეხმარებათ გააცნობიეროთ, თუ რამდენს აჭარბებთ. ამავე დროს, გააანალიზეთ, დაგჭირდათ თუ არა ის ფუნთუშა, ეს ნამცხვარი, კარტოფილის დამატებითი ნაწილი. რა თქმა უნდა, გამოდის, რომ ძალიან ბევრი შეჭამე, არა იმიტომ, რომ ძალიან გინდოდა ჭამა, არამედ იმიტომ, რომ ირგვლივ ყველა ჭამდა, რადგან ბევრი საჭმელი იყო და სამწუხარო იყო წასვლა. თქვენ უნდა გააცნობიეროთ ერთი მარტივი პრინციპი: მხოლოდ მაშინ უნდა ჭამოთ, როცა მშიერი ხართ! ჭამის სხვა მიზეზი არ არსებობს.

სავარაუდოდ, გამოვა, რომ საღამოს უფრო მეტ საკვებს მიირთმევთ, ვიდრე დილით და შუადღეს. ეცადეთ საღამოს ნაკლები საკვები მიირთვათ. საკვები უნდა იყოს მსუბუქი.

ჭამე ნელა, არ იჩქარო. თითოეული ლუკმა კარგად დაღეჭეთ, მიირთვით. ახალი ნაწილის პირის ღრუში ჩასვლამდე საკვები მთლიანად გადაყლაპეთ. ასე რომ თქვენ გაცილებით ნაკლებს ჭამთ და უფრო სწრაფად ივსებით. მიირთვით მრავალფეროვანი კერძები და მოამზადეთ გემრიელი კერძები. ისიამოვნეთ საკვების გემოთი და არა მისი ჭამის პროცესით.

საკვების დამოკიდებულებისგან გამოჯანმრთელება ადვილი არ არის და თქვენი მხრიდან ძალისხმევას მოითხოვს. დაიმახსოვრე შენი მიზანი! გამოდით ამ მოჯადოებული წრიდან, შეწყვიტეთ ზედმეტი ჭამა. შეცვალეთ ურთიერთობა საკვებთან და დაიბრუნეთ ჯანმრთელობა და კეთილდღეობა.

სტატიის შინაარსი:

მათთვის, ვისაც ეს პრობლემა არ გამოუცდია, ძნელი დასაჯერებელია, რომ ჩვეულებრივი საკვები ზოგიერთ ადამიანში დამოკიდებულებას იწვევს. ყოველდღიური კვება აუცილებელია ადამიანების გადარჩენისთვის, მაგრამ ამას დიდი სიამოვნებაც მოაქვს. თუ ადამიანი მას დიდი რაოდენობით მოიხმარს, ამან შეიძლება გამოიწვიოს პათოლოგიური დამოკიდებულება.

საკვებისადმი დამოკიდებულება - რა არის ეს?

თუ ადამიანებს საკვებისადმი დიდი გატაცება აქვთ, მაშინ ამას თამამად დაავადებას უწოდებენ. ამ დარგის ექსპერტების აზრით, ეს დაავადება შეიძლება შევადაროთ ნარკომანიას ან ალკოჰოლზე დამოკიდებულებას. ამ პროცესის კონტროლი თითქმის შეუძლებელია, რადგან იძულებითი აკრძალვა, პირიქით, შეიძლება გამოიწვიოს უარყოფითი ემოციების მოზღვავება.

ამ დაავადებით დაავადებული იმდენ საკვებს მოიხმარს, რომ ჩვეულებრივ ნორმას აჭარბებს. ასე რომ, არსებობს დიდი გადაჭარბებული კვება, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს ისეთი დაავადებები, როგორიცაა დიაბეტი, ჰიპერტენზია, კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის პრობლემები.

თუ ადამიანს მოსწონს ერთი და იგივე პროდუქტი და ის ხშირად იყენებს მას, ეს ჯერ არ არის საკვებისადმი დამოკიდებულება, არამედ მხოლოდ საკვებისადმი დამოკიდებულება. მაგრამ, თუ ადამიანებს არ აინტერესებთ რა და რა პორციებით გამოიყენონ და ეს პორციები მუდმივად იზრდება, მაშინ ამას უკვე შეიძლება ეწოდოს საკვებისადმი დამოკიდებულება.

დამოკიდებულების ერთ-ერთი მთავარი მიზეზი არაპროგნოზირებადი სტრესული სიტუაციებია. და, სამწუხაროდ, არც თუ ისე ბევრი ახერხებს მათთან გამკლავებას, რადგან ისინი იწყებენ ნერვიულობას, წუხილს, რაც იწვევს ჭამის დიდ სურვილს.

საკვები დამოკიდებულების მიზეზები

ნებისმიერი დამოკიდებულება, რომელიც შეიძლება მოხდეს ადამიანში, ყოველთვის მოქმედებს ნერვულ სისტემაზე. ეს ეხება საკვებზე დამოკიდებულებასაც, რადგან საკვების მიღებისას ორგანიზმი გამოიმუშავებს ჰორმონ სეროტონინს. როდესაც ადამიანი ჭამს, ის გრძნობს კმაყოფილებას, ძალისა და ენერგიის მოზღვავებას. თუ არ აკონტროლებთ კვების პროცესს (რაოდენობას და სიხშირეს), დროთა განმავლობაში საკვები ხდება არა ორგანიზმის სასიცოცხლო ფუნქციების შენარჩუნების საშუალება, არამედ ის, რაც მოაქვს ბედნიერებისა და სიამოვნების განცდას. საკვები დამოკიდებულების ზოგიერთი ყველაზე გავრცელებული მიზეზი მოიცავს:

• როგორც უკვე აღვნიშნეთ, სტრესი საკვებით დამოკიდებულების მთავარი მიზეზია. ბოლოს და ბოლოს, უამრავი ადამიანია, ვინც ოდნავი მღელვარება „გაჭედავს“. მათთვის საკვები ხდება ერთადერთი „სიხარული“, რომელიც მათ გამოაქვს დეპრესიისა და მარტოობის გრძნობისგან.
• საკვები ფსიქიკური დაავადების მქონე ადამიანებისთვის „განკურნების“ მსგავსი საშუალებაა. სხვადასხვა საკვების მიღება ამშვიდებს მათ, ეხმარება ნეგატიური ემოციებისგან თავის დაღწევაში და ზოგადად აუმჯობესებს მათ მდგომარეობას.
• ხშირად დაავადება გვხვდება იმ ადამიანებში, რომლებსაც აქვთ გარეგნული დეფექტები. მათ ეს ისე აწუხებთ, რომ ჭამა მათთვის უკონტროლო პროცესად იქცევა.
• არის შემთხვევები, როდესაც ადამიანები მიირთმევენ ბევრ საკვებს ფიზიკური ტკივილის შესამცირებლად. გონებრივ დონეზე, მათ მიაჩნიათ, რომ ეს არის საკვები, რომელიც მათ უკეთესად აგრძნობინებს თავს.

სიმპტომები, რომლებიც განსაზღვრავს დაავადებას

1. დიდი ხნის განმავლობაში ადამიანები მუდმივად ცდილობენ გაზარდონ საკვების მიღება. ხოლო წინა წლებთან შედარებით კვება შესამჩნევად განსხვავებულია.
2. ტოლერანტობა დაავადების ერთ-ერთი სიმპტომია. ის მაშინ იჩენს თავს, როცა ადამიანი უკვე ხვდება, რომ რეალურად ბევრ საკვებს მოიხმარს.
3. შფოთვა მოდის მაშინ, როდესაც ადამიანი გრძნობს შიმშილს. მეცნიერებმა დაამტკიცეს, რომ როცა შიმშილს გრძნობ, ადამიანის ორგანიზმი დისკომფორტს გრძნობს. ასევე, შიმშილის ფონზე ბევრი ადამიანი განიცდის შფოთვას და პანიკას, რაც საკვებით დამოკიდებულების პირდაპირი ნიშანია.
4. შფოთვის სიმპტომები. ის იჩენს თავს, როცა უკვე საკვებზე დამოკიდებული ადამიანი დიდ დროს ატარებს საკვების ყიდვაში. და ყოველდღიურად საჭირო საქმეებს გაცილებით ნაკლები დრო სჭირდება, ვიდრე ადრე კეთდებოდა. და ამიტომ, ადამიანები ხშირად ივიწყებენ მნიშვნელოვან საკითხებს, რადგან მათი აზრები საკვებით არის დაკავებული.
5. მრავალი მცდელობა, რომ დამოუკიდებლად გაუმკლავდეს დაავადებას, წარუმატებელი აღმოჩნდა. ადამიანები, რომლებმაც განიცადეს ძალიან ძლიერი დამოკიდებულება, მისგან თავის დასაღწევად სხვადასხვა დიეტის დახმარებით ჭამენ. მაგრამ, ბევრს, დიეტაზე გადასვლის ნაცვლად, პირიქით ხდება, უფრო ძლიერი მადა უჩნდება.
6. ადამიანს უჭირს ჩვევის მიტოვება მას შემდეგაც, რაც მის ჯანმრთელობაში სერიოზული გართულებები წარმოიქმნება. მაგალითად, საკვების გადაჭარბებულმა მიღებამ (დიდი რაოდენობით, დიდი რაოდენობით შაქრის მოხმარება) შეიძლება გამოიწვიოს ისეთი დაავადებები, როგორიცაა დიაბეტი, ასევე სიმსუქნე. ეს სიმპტომი თითქმის ყოველთვის მიუთითებს ადამიანის საკვებზე დამოკიდებულებაზე.

როგორ დავაღწიოთ თავი კვებით დამოკიდებულებას?

როდესაც დაავადება მოდის, საკვებისადმი მიდრეკილება იპყრობს ადამიანის ცნობიერებას და ტვინი ვეღარ აკონტროლებს მას. პირველი, რაც უნდა გააკეთოთ, არის საკუთარი თავის კონტროლის აღდგენა. მაგრამ, თუ ადამიანმა იცის, რომ ავად არის და ყველაფერს აკეთებს გამოსაჯანმრთელებლად, მაგრამ დამოუკიდებლად ვერაფერს აკეთებს, მაშინ აუცილებელია, აუცილებლად მიმართოს ფსიქოთერაპევტის რჩევას.

საკვებისადმი დამოკიდებულება არის დაავადება, რომელიც საჭიროებს მკურნალობას. მისგან თავის დასაღწევად, თქვენ უნდა დაიცვან რამდენიმე წესი:

1. დამოკიდებულებისგან თავის დაღწევის მიზნით, უნდა დაიცვათ შესაბამისი დიეტა. აუცილებელია დიეტადან მთლიანად გამორიცხოთ შაქარი და ფქვილის პროდუქტები. ეს შეიძლება გაკეთდეს სულ მცირე ხნით, სანამ კონტროლი არ აღდგება.
2. კიდევ ერთი უზარმაზარი ნაბიჯი აღდგენისკენ არის გამაღიზიანებელი ნივთიერებების აღმოფხვრა. ამისათვის თქვენ უნდა სცადოთ სახლიდან ამოიღოთ ყველა ის პროდუქტი, რომელიც საფრთხეს უქმნის ადამიანებს. ასევე ძალიან მნიშვნელოვანია, რომ ოჯახის ყველა წევრი იყოს სოლიდარული დამოკიდებულ პირთან და მხარი დაუჭიროს მას.
3. ის ადამიანები, რომლებიც დამოკიდებულნი არიან, მიჩვეული არიან არარეგულარულ კვებას, თავის მოწესრიგებას, ხშირ საჭმელსა და სხვადასხვა დროს ჭამას. თქვენ უნდა შეიმუშაოთ საკუთარი რეჟიმი, რომელიც მოიცავს სამ ძირითად კვებას და ორ მსუბუქ საჭმელს.
4. და ასევე ძალიან მნიშვნელოვანია, რომ დამოკიდებულმა ადამიანებმა იპოვონ თანამოაზრეები ამ პრობლემაში. იმიტომ რომ სწორედ ასეთ ადამიანებთან გაგიადვილდებათ საერთო ენის პოვნა, ვინაიდან თქვენ ერთი და იგივე პრობლემა გაერთიანებულია და უფრო ადვილი იქნება მისი სწრაფად გადაჭრის გზების ძიება.
5. ამ დაავადებით დაავადებულმა ადამიანებმა უნდა ისწავლონ თავიანთი ემოციების მართვა. თუ ისინი აკონტროლებენ ემოციებს, უფრო ადვილი იქნება სტრესის გაჩენაზე მოქმედი მიზეზების პოვნა.
6. ყველამ იცის, რომ ფიზიკური აქტივობა ყოველთვის დადებითად მოქმედებს ადამიანის კეთილდღეობაზე. და ამ შემთხვევაში ისინი ძალიან გამოგადგებათ, რადგან სხვადასხვა ვარჯიშის დახმარებით თქვენ შეგიძლიათ მოიცილოთ არა მხოლოდ ჭარბი წონა, არამედ გაზარდოთ თვითკონტროლი საკვების მიღებაზე. ასევე, ამის წყალობით ადამიანები უფრო მდგრადი ხდებიან სტრესული სიტუაციების მიმართ.
7. სპეციალისტების რჩევებისა და რჩევების წყალობით, ადამიანებმა მოახერხეს დაავადებისგან თავის დაღწევა და მათი ცხოვრება უფრო მართვადი. მაგრამ, ჯერ უნდა დარწმუნდეთ, რომ დამოკიდებულება მთლიანად გაქრა. ადამიანს სჭირდება გარკვეული დრო, რომ იყოს უკიდურესად ფრთხილად. და როცა ყველაფერი გამოსწორდება, შეგიძლიათ დაუბრუნდეთ ძველ ცხოვრებას.
8. ვინაიდან კვების ჩვევების ძირითადი მიზეზი სხვადასხვა სტრესული სიტუაციებია, სპეციალური ჟურნალის შენახვა დაგეხმარებათ ამ დაავადებისგან თავის დაღწევაში. ამ დღიურში თქვენ უნდა დაწეროთ თქვენი უარყოფითი ემოციები და რამდენჯერ და რამდენად ხშირად მიირთმევთ საკვებს. ექსპერტები ამბობენ, რომ ეს მეთოდი ადამიანს აცნობიერებს, რომ ემოციური ფონი დიდ გავლენას ახდენს საკვების მიღების გაზრდაზე.
9. როგორც კი ადამიანს ჭამის სურვილი გაუჩნდება, ის სამზარეულოში მიდის „ნადავლის“ საძებნელად, შედეგად, ყველაფერი მთავრდება მძიმე ჭარბი ჭამით. ამ შემთხვევაში ექსპერტები გირჩევენ ხელები სხვა რამეზე გადაიტანოთ, რადგან ამგვარად შეგიძლიათ ყურადღება გაფანტოთ და აკონტროლოთ ჭამის რაოდენობა. მაგალითად, შეგიძლიათ გააკეთოთ რეგულარული ხელის მასაჟი, რადგან ის ასევე კარგი იქნება ხელების კანისთვის. სცადეთ სავარჯიშოების გაკეთება მაჯის ქანჩით. ასეთი პროცედურა არა მხოლოდ ჭამაზე ფიქრისგან თავის დაღწევაში დაგეხმარებათ, არამედ ძალიან სასარგებლო იქნება კუნთებისა და სახსრებისთვის. და უმარტივესი "ყურადღება" არის ჩვეულებრივი მანიკური. უბრალოდ მოაწესრიგეთ ფრჩხილები და შიმშილის მორიგი „შეტევა“ მოგიხსნით.
10. თუ გიჭირთ უარი თქვათ სიკეთეების შემდეგ პორციაზე, შეეცადეთ მოატყუოთ თქვენი სხეული. ამისათვის თქვენ უნდა მოამზადოთ დაბალკალორიული კერძები, რომლებიც მეტ სარგებელს მოგიტანთ. მაგალითად, შეცვალეთ თქვენი საყვარელი სალათები მაიონეზით უცხიმო არაჟნით ან უცხიმო იოგურტით. ასევე შეარჩიეთ ის სალათები, რომლებიც მზადდება ზეითუნის ზეთის დამატებით. მოერიდეთ შემწვარ საკვებს, სამაგიეროდ მოხარშეთ საკვები ორთქლზე. თუ შოკოლადის მიტოვება გიჭირთ, მიირთვით მხოლოდ ნატურალური შავი, არა თეთრი ან რძე.

შედეგად, მინდა ვთქვა, რომ საკვებისადმი დამოკიდებულება არის დაავადება, რომელიც ადრეული ასაკიდან ჩნდება. და შეძლებს თუ არა მომავალში ბავშვი თავის კონტროლს საკვების მიღების პროცესში, ეს მხოლოდ მშობლებზეა დამოკიდებული. მართლაც, ჩვილობაშიც კი ყველა ახირებას და ბავშვის ტირილს ჭამის სურვილად აღვიქვამთ. შედეგად, ჩვენ თვითონ, ამის გააზრების გარეშე, ჩვილს უვითარდებათ ჩვევა, რომელიც მომავალში შეიძლება გამოიწვიოს საკვებისადმი დამოკიდებულება. ამის თავიდან ასაცილებლად, ყურადღებით უნდა მოუსმინოთ თქვენს შვილს და არ აჭამოთ მას ყოველგვარი „ცუდი განწყობით“.

ასევე დაიმახსოვრეთ, არასოდეს ნუნუგეშებთ ბავშვს ტკბილეულით, რადგან ბევრი ზრდასრული ამას ბავშვებთან ერთად აკეთებს. გარდა ამისა, თქვენ არ გჭირდებათ ბავშვის წახალისება საკვებით, რადგან შეიძლება მომავალში ძვირად გადაიხადოთ.

დამატებითი ინფორმაციისთვის, თუ როგორ უნდა მოვიშოროთ საკვები დამოკიდებულები, იხილეთ ეს ვიდეო:

- ეს არის ფსიქიკური მდგომარეობის დარღვევა, რომლის დროსაც ადამიანი საჭმელს ჭამს არა შიმშილის გრძნობის დასაკმაყოფილებლად, არამედ გასამხნევებლად და სასიამოვნო ემოციების მისაღებად. საკვებზე დამოკიდებულების მქონე ადამიანებისთვის საკვები ეხმარება გაუმკლავდეს მღელვარებას, შფოთვას, ის ეხმარება გაათავისუფლოს სტრესი.

არსებობს კვებით დამოკიდებულების ორი ტიპი - ბულიმია (გადაჭარბებული კვება) და ანორექსია (კვების სრული უარი).

საკვების დახმარებით ადამიანი თითქოს წყვეტს თავის პრობლემებს - უსიამოვნებებს სამსახურში, ოჯახში, ადამიანებთან ურთიერთობაში. აქ არის რამოდენიმე მაგალითი იმისა, თუ როგორ ხდება ეს.

მაგალითად, გოგონა მიდიოდა პაემანზე, მაგრამ რატომღაც ახალგაზრდამ გააუქმა. ის ნაწყენი ყიდულობს უგემრიელეს ტორტს და ანაზღაურებს წარუმატებელ საღამოს.

ან სხვა მაგალითი - დაღლილი და სტრესული ხართ სამსახურში?. რა გაგამხნევებს შოკოლადის ან ნამცხვრის კოლოფს?

საყვარელ ადამიანთან ჩხუბი შეიძლება გადაიქცეს ნამდვილ ქეიფად, რის შემდეგაც მოდის გაუგებრობა და გაკვირვება, თუ რატომ გაკეთდა ეს ყველაფერი. საკვები ადამიანს კმაყოფილების განცდას ანიჭებს, რის შემდეგაც ის მშვიდდება.

ადამიანი, რომელიც თავის პრობლემებს „აფერხებს“, ყურადღებას ამახვილებს გემოვნების შეგრძნებებზე და მისი განწყობა ნამდვილად უმჯობესდება, ნეგატიური ემოციები კი ქრება.

საკვების მიღებისას ადამიანი მშვიდდება და ივიწყებს უსიამოვნებებს. ამრიგად, საკვები მოქმედებს, როგორც ყველაზე ხელმისაწვდომი ანტიდეპრესანტი. მაგრამ თუ საკვები ხელს უწყობს პრობლემებისგან ყურადღების გადატანას, ისინი არსად წავლენ და ადრე თუ გვიან მათი მოგვარება მოუწევს.

ხდება ისე, რომ პირიქით ხდება - საკვებზე დამოკიდებულება წარმოიქმნება არა პრობლემების არსებობით, არამედ მათი არარსებობით. რაღაც მომენტში შეიძლება ჩანდეს, რომ ცხოვრება მოსაწყენია, ან ხანდახან ადამიანები ამბობენ, რომ "ლტოლვა უტევს", ან შეიძლება ადამიანებს არ აქვთ საკმარისი ნათელი შთაბეჭდილებები, ან ის უბრალოდ იტანჯება უსაქმურობით. ყველა ამ შემთხვევაში მას მაცივარი „დაელოდება“.

მთელი ეს პროცესი იწვევს კიდევ უფრო დიდ პრობლემებს, რაც გავლენას ახდენს ადამიანზე და მის თვითშეფასებაზე: სიმსუქნე, თვითკონტროლის ნაკლებობა, მეტაბოლური დარღვევები, დეპრესია.

საკვები დამოკიდებულების ნიშნები

სხვა სახის დამოკიდებულების მსგავსად, საკვების დამოკიდებულებას აქვს მთელი რიგი მახასიათებლები:

1. მუდმივი და აკვიატებული ფიქრები საკვებზე - რა ვჭამოთ, რა ვიყიდოთ მაღაზიაში, რა გემრიელი მოვამზადოთ;

2. საკვებში თვითკონტროლის შეუძლებლობა. მაგალითად, ადამიანს, რომელსაც წინ აქვს სავსე შოკოლადის ყუთი, უჭირს ერთი ან ორი კანფეტით შემოზღუდვა. მთელი ყუთის ჭამის სურვილი გაგრძელდება სანამ ის დაცარიელდება და ამის შემდეგ უკვე ცუდი სუნთქვა იქნება;

3. Momentalnoe მკვეთრი სურვილი ნებისმიერი საკვები. მაგალითად, მიუხედავად იმისა, რომ ადამიანმა ცოტა ხნის წინ ისადილა, მაღაზიის დახლზე ნამცხვრების დანახვის შემთხვევაში ის ფუჭდება - ყიდულობს რამდენიმე ცალი და მიირთმევს მათ "ბეჟილ";

4. თუ ადამიანს რაიმე სტრესი განიცადა, მომხდარი უბედურების სანაცვლოდ რაღაცის ჭამის სურვილი უჩნდება;

5. ადამიანის სულ უფრო ხშირი დაპირებები, რომ დააჯილდოვოს საკუთარი თავი „გემრიელად“ მას შემდეგ, რაც უსიამოვნო აუცილებლობას დააყენებს. მაგალითად, „სახლს დავასუფთავებ და მერე შოკოლადის ფილას ვიყიდი, რადგან ამას ვიმსახურებ“;

6. სასურველი საკვების ნაკლებობა ადამიანს უსიამოვნო ფიზიკურ შეგრძნებებამდე მიჰყავს (ნარკომანში „გაყვანის“ მსგავსი).

როგორ განვსაზღვროთ საკვების დამოკიდებულება?

უჭირთ გაჩერება, სანამ არ დაასრულებთ საყვარელ საჭმელს (მაგალითად, შოკოლადის ყუთი, მთლიანი ნამცხვარი და ა.შ.).

ხშირად ჭამ ჭარბად, რადგან პროპორციას ვერ გრძნობ.

მოგწონთ მარტო ჭამა.

თქვენ იცით და აღიარებთ, რომ ნაკლები ჭამა გჭირდებათ და ეთანხმებით, რომ უნდა შეცვალოთ თქვენი ცხოვრების წესი. ამ შემთხვევაში თქვენ არ ცდილობთ არაფრის შეცვლას. კვება მართავს თქვენ.

ჭამის შემდეგ თავს დამნაშავედ გრძნობთ.

გაღიზიანებთ, როცა ვინმე აკრიტიკებს თქვენს კვების ჩვევებს?

თქვენ შეიძლება ღამით გაავსოთ ან ღამითაც კი ჭამოთ.

საკვებისადმი დამოკიდებულების წინააღმდეგ ბრძოლის არათერაპიული მეთოდები

თუ თქვენი საკვებისადმი დამოკიდებულება ჯერ კიდევ არ არის განვითარებული უკიდურესად სერიოზულ მდგომარეობამდე და ნებისყოფა ჯერ კიდევ ცოტათი მაინც არსებობს, მაშინ შეგიძლიათ სცადოთ თავი დააღწიოთ მას.

ჯერ უნდა იფიქროთ თქვენს ცხოვრებაზე, გაიგოთ თქვენი სურვილები და საჭიროებები. ბევრ სიტუაციაში საკვები მოქმედებს როგორც სხვა ემოციების ჩანაცვლების საშუალება. რა ხდება შენს თავს? უბრალოდ მოწყენილი ხარ?

ან მარტოსული ხარ? ან იქნებ უბრალოდ სევდიანი?

გსურთ ახალი შეგრძნებები? არ არის საკმარისი ადრენალინი ცხოვრებაში?

თქვენ უნდა გესმოდეთ, რა გაკლიათ ცხოვრებაში. თუ საკუთარ თავს გესმით, ამ პრობლემების გადაჭრა გაგიადვილდებათ საკვების უაზრო მოხმარების გარეშე.

საკვებზე დამოკიდებულების მიზეზები (დამოკიდებულება)

დღემდე გამოვლენილია დამოკიდებულების სულ მცირე ათეული ფორმა. ყველა მათგანი იყოფა ორ დიდ ჯგუფად:

1. ქიმიური - როდესაც ადამიანი დამოკიდებულია ნივთიერებაზე, რომელიც წყვეტს გამომუშავებას მისი ორგანიზმის მიერ - ეს არის ალკოჰოლი და ნარკომანია.

2. დამოკიდებულების ემოციური წრე – როცა გარკვეული ქცევის, საქმიანობის ტიპის, პროფესიის დახმარებით ადამიანი ავსებს ემოციურ ნაკლოვანებებს.

კვებით დამოკიდებულება ემოციურ წრეს განეკუთვნება და ყველასგან განსხვავდება მხოლოდ ერთი რამით - შეგვიძლია მთელი ცხოვრება თამბაქო-ნარკოტიკები-ალკოჰოლი-აზარტული თამაშების გარეშე ვიცხოვროთ. ახლო ურთიერთობის გარეშეც კი შეგიძლიათ სცადოთ – აირიდოთ სიყვარულზე დამოკიდებულება. მაგრამ საკვების გარეშე - ძლივს ... მაქსიმუმ - ორმოცი დღე გავძლებთ. და აქ არის მთავარი სირთულე. როგორ და როდის გადაიქცევა სიცოცხლისთვის აუცილებელი ცილების, ცხიმების, ნახშირწყლების ნორმალური შეწოვა და ამ პროცესის თანმდევი სიამოვნება ლტოლვაში, დამოკიდებულებაში, მონობაში?

ეს ყველაფერი ძალიან ადრეულ ბავშვობაში იწყება. თუ ბავშვი მჭიდრო სხეულებრივ და ემოციურ კონტაქტშია დედასთან, გარდა იმ მომენტებისა, როცა ის კვებავს მას - ე.ი. ისინი აკვანში ახვევენ მას, აიყვანენ, აყუჩებენ მასთან ერთად და ამ დარტყმების სერიაში ასევე კვებავენ მას მისი საჭიროებების შესაბამისად - საკვები რჩება მოსიყვარულე, დამცავ სამყაროსთან კონტაქტის ერთ-ერთ ელემენტად, რომლის ცენტრი (ყოველ შემთხვევაში, ორ წლამდე) არის დედა.

თუ დედას აქვს მშობიარობის შემდგომი დეპრესია, სხვა გარემოებები, რომლებიც მას აშორებს ბავშვს, მას შეიძლება ჰქონდეს არაცნობიერი კავშირი: ემოციური ყურადღება და სიყვარული შეგიძლიათ მიიღოთ მხოლოდ საკვებით - ბოლოს და ბოლოს, ნებისმიერი დედა აჭმევს შვილს და კვება ხდება მთავარი ფიგურა. მათი კომუნიკაცია. არის განცდა, რომ მხოლოდ ჭამა იძლევა სხეულებრივ და ემოციურ ინტიმურ ურთიერთობას საყვარელ საგანთან.

სიცოცხლის დასაწყისშივე „ბავშვის გადმოსახედიდან სამყაროში არაფერია, გარდა საკუთარი თავისა და ამიტომ, თავიდანვე, დედაც ბავშვის ნაწილია. დედის პირველადი მხარდაჭერა მნიშვნელოვანი ფაქტორია ადრეულ ბავშვობაში გონებრივი განვითარებისა და ურთიერთობების ჩამოყალიბებაში. იგი მხარს უჭერს ბავშვის გარშემო არსებულ სივრცეს, დარწმუნდება, რომ სამყარო არ "დაეცემა" მასზე ძალიან ადრე ან ძალიან მძიმედ.

დაუცველ, შფოთიან ან დეპრესიულ დედებს არ შეუძლიათ ასეთი მხარდაჭერის უზრუნველყოფა და ბავშვმა შეიძლება გაატაროს სამყაროს „რყევის“ ადრეული გრძნობა და საყვარელ ადამიანებთან ურთიერთობა მთელი სიცოცხლის განმავლობაში.

საკმარისად კარგი დედა, ჩვილთან ზრუნვისა და ურთიერთობის პროცესში, უქმნის მას პოტენციურ სივრცეს სამყაროსთან ურთიერთობის განვითარებისთვის. იგი აცნობს პატარას ახალ ობიექტებს (საკვები, სათამაშოები, ცოცხალი არსებები), მისი სურვილებისა და შესაძლებლობების შესაბამისად.

ორი წლის ასაკში ბავშვს უჩნდება განცდა, რომ ის დედისგან განცალკევებულია. ის მაინც ყველაფერში მასზეა დამოკიდებული, მაგრამ ნორმალური განვითარებისთვის მისთვის მნიშვნელოვანია დამოუკიდებლობის ცდა. დედისგან განშორების მიზნით, უსაფრთხოდ იცხოვროს ის მომენტები, როდესაც ის არ არის, ბავშვის რეალობაში ჩნდება ისეთი რამ, რაც "ბავშვი აფასებს და უყვარს, რადგან ამის დახმარებით - სათამაშოები, საწოვარა, რძის ბოთლები - ის უმკლავდება. სიტუაციებთან, როცა დედა ტოვებს და მარტო ტოვებს.

თუ დედა არ არის საკმარისად კარგი და პირველ წელს ჩამოყალიბდა კავშირი, რომ მხოლოდ საკვები უზრუნველყოფს სხეულებრივ და ემოციურ სიახლოვეს საყვარელ ობიექტთან, საკვები აქაც შეიძლება იყოს მთავარი კომფორტი, მაგრამ ახლა დედისგან განშორების სიტუაციაში. ამის მრავალი წინაპირობა არსებობს - საკვები ყოველთვის ასოცირდება სიამოვნებასთან და ამ სიამოვნების მიღება - ბევრისგან განსხვავებით - ასაკის მატებასთან ერთად უფრო და უფრო შესაძლებელია ავტონომიურ ფორმატში, სხვებისგან დამოუკიდებლად.

ამრიგად, საკვებისადმი დამოკიდებულება კიდევ ერთ გაძლიერებას იღებს. თუ მნიშვნელოვან სხვებს შეუძლიათ უარი თქვან ბავშვის სურვილების შესრულებაზე, მაშინ როცა ის იზრდება, მას სულ უფრო მეტად აქვს წვდომა საკვების მეშვეობით თვითკმაყოფილებაზე.

სამყაროს არასრულყოფილებასთან შეგუების უნარი, რომელიც ან იღებს ან უარყოფს ჩვენს სურვილებსა და მოთხოვნილებებს, მიიღწევა ეგრეთ წოდებული „ობიექტის მუდმივობის“ ფორმირებით. „ეს არის ბავშვის შინაგანი განცდა, რომ დედას - თუნდაც გაბრაზებული და გაბრაზებული - მაინც უყვარს და იღებს მას მთელი თავისი არასრულყოფილებით. საყვარელი საგნის - დედის არარსებობის შემთხვევაში, მისი შიგნით ჩამოყალიბებული მუდმივი გამოსახულება ნუგეშისა და მხარდაჭერას ემსახურება. ეს შინაგანი ობიექტი, რომელიც აერთიანებს სურვილსა და წარმოსახვას, უზრუნველყოფს სტაბილურ დამოკიდებულებას ადამიანების მიმართ, რომლებიც ზოგჯერ კეთილი და მოსიყვარულეა, ზოგჯერ აგრესიული და გაბრაზებული.

თუ დედა არაპროგნოზირებადია და ხშირად გაურბის ბავშვთან კონტაქტს, ის დაუცველი რჩება ნეგატიური ემოციებისა და შიშების - როგორც საკუთარი, ისე გარშემომყოფების თავდასხმების წინააღმდეგ. და საკვები მოდის სამაშველოში. ყოველივე ამის შემდეგ, ის ხელმისაწვდომია და ნამდვილად აქვს მუდმივობის თვისება ამ სამყაროში, რაც ბავშვისთვის ცვალებადია.

ამრიგად, ადრეულ ბავშვობაში საკვებით დამოკიდებულების ძირითადი ფესვებია მიბმული:

სიყვარულის, აღიარების, საკუთარი თავის მიმართ ყურადღების საკვების დეფიციტის შევსება.

საკვების შევსება უარყოფითი ემოციებისა და შიშების შეტევებისადმი წინააღმდეგობის გაწევის მიზნით.

სტრესის წინააღმდეგობის მიღება საკვების საშუალებით.

საკვების საშუალებით კომფორტისა და მხარდაჭერის მიღება.

აყალიბებს რწმენას, რომ საკვები სიამოვნების მთავარი და უსაფრთხო წყაროა.

მაცივრისკენ მაგნიტის მიზიდვის მრავალი მიზეზი შეიძლება იყოს. ძლიერი ემოციები და მოწყენილობა და სურვილი განადგურდეს, შეცვალოს პროფესია "ჯემა". ყველას თავისი მოტივები აქვს. შედეგები იგივეა - სიმძიმე მუცელში, ენერგიის ნაკლებობა, უკმაყოფილება და საკუთარი თავის მოვლის მწვავე სურვილი.

კვებაზე დამოკიდებულების მკურნალობა

საკვები დამოკიდებულების გამოსწორების მეთოდი მოიცავს კომპლექსურ თერაპიას. გამოიყენება კვებითი დარღვევების მკურნალობის საერთაშორისოდ აღიარებული მეთოდი: ფსიქოთერაპიის, სხეულზე ორიენტირებული თერაპიისა და კვების კომბინაცია.

ასევე გასათვალისწინებელია, რომ ბევრი რამ არის დამოკიდებული დაავადების ფორმატზე და კლიენტის მზადყოფნაზე, რომელიც დახმარებას ეძებს, გააცნობიეროს, რომ გადაჭარბებული ფიზიკურობა აისბერგის მწვერვალია. ხშირად საჭიროა მშობლისა და ბავშვის ურთიერთობის ანალიზი, რომლის სცენარი - განსაკუთრებით პათოლოგიურია - კლიენტი კვლავ და ისევ ასახავს მის ზრდასრულ ცხოვრებაში.

როგორც წესი, საკვებისადმი დამოკიდებულების მქონე ადამიანების მკურნალობას ერთდროულად ორი სპეციალისტი ახორციელებს: დიეტოლოგი და ფსიქოთერაპევტი. ხშირი შეხვედრები ექიმთან და კიდევ უკეთესი ერთიდაიგივე ადამიანების ჯგუფთან, გამუდმებით გეხმარებათ და მოტივაციას მოგცემთ დაიცვათ დიეტა. როგორც წესი, ასეთ სესიებზე მათ ასწავლიან გადახედონ თავიანთი დამოკიდებულება საკვების მიმართ. სპეციალური პროგრამები მიზნად ისახავს გააცნობიეროს, რომ საკვები არ არის ჯილდო ან განკურნება უსიამოვნებებისთვის, არამედ მხოლოდ სრულფასოვანი ცხოვრებისთვის აუცილებელი ნივთიერებების მისაღებად.

ყველაფერი იწყება კლიენტ-თერაპევტის ურთიერთობით, რომლის დროსაც, როდესაც კლიენტის ძირითადი უსაფრთხოების გრძნობა ირღვევა, დრო სჭირდება უსაფრთხო და სანდო კონტაქტის დამყარებას. თერაპევტი ასრულებს დედათა მოვლისა და მხარდაჭერის „ჰოლდინგის“ ტიპს, მგრძნობიარედ პასუხობს კლიენტის საჭიროებებს, ესმის და იღებს მის სურვილებსა და შიშებს. ჰოლდინგის ურთიერთობაში კლიენტის თვითშეგნება სრულდება და იცვლება, აღდგება ძირითადი უსაფრთხოების განცდა და ძლიერდება თვითშეფასება.

უნდა აღინიშნოს, რომ საკვების მიღების შეზღუდვის მცდელობისას ასეთი ადამიანები ხდებიან გაღიზიანებულები, აგრესიულები ან დეპრესიულები. საკვებზე დამოკიდებულების მქონე ადამიანებისთვის საკვები ხომ წამალიცაა, ნუგეშიც და დოპინგიც. ამიტომაც ასეთი ადამიანები აგრძელებენ ჭამას, თუმცა საკვების ეს რაოდენობა ხელს უწყობს მათში მზარდი დაავადებების გაჩენას: სიმსუქნე, ჰიპერტენზია, დიაბეტი და ა.შ.

საკვებიდან დამოკიდებულებისგან გამოჯანმრთელების პროცესში მთავარია პრობლემის არსებობის გაცნობიერება, იმის გაგება, თუ რა არის ჭეშმარიტი მოთხოვნილება: საკვები თუ მხიარული ემოციები, რომელსაც ადამიანი მისგან იღებს.

ამის შემდეგ, თქვენ უნდა ისწავლოთ სიამოვნება და ისიამოვნოთ ცხოვრებით სხვა გზებით. სიხარულის ჰორმონები წარმოიქმნება არა მხოლოდ საკვებიდან, არამედ ბევრი რამისგანაც, რაც ჩვენს ცხოვრებაშია: სპორტის თამაში, საინტერესო ჰობი, მეგობრებთან საუბარი, ცეკვა და ა.შ.

თუ "პიშემენი" გადაწყვეტს თავად გაუმკლავდეს პრობლემას, მაშინ ეს ნიშნავს, რომ მან გააცნობიერა მისი არსებობა და მზად არის შეცვალოს თავისი ცხოვრება. აქ აუცილებელია გავაანალიზოთ რა არის საკვებისადმი დამოკიდებულების მიზეზი, ერთგვარი „გამაღიზიანებელი“, რომელიც უბიძგებს საკვების დიდი რაოდენობით შეწოვას. შესაძლოა ეს იყოს უკმაყოფილება საკუთარი თავის მიმართ, პრობლემები სამსახურში ან წარუმატებლობა პირად ცხოვრებაში. მიზეზის აღმოჩენის შემდეგ, უფრო ადვილია დაუპირისპირდეს უმოტივაციო შიმშილის მომდევნო შეტევებს.

შემდეგი, რაც უნდა ისწავლოთ, არის ყურადღების გადატანის უნარი. თუ რაიმე სიტუაციის „დაპყრობის“ დაუძლეველი სურვილი გაგიჩნდებათ, მაშინ მაცივართან კი არ უნდა გაიქცეთ, არამედ უნდა აიღოთ წიგნი, ჩართოთ ფილმი, დაკავდეთ საყვარელი დროსიით, გაისეირნოთ სუფთა ჰაერზე. ამრიგად, ადამიანი თავისუფლდება ფსიქოლოგიური დამოკიდებულებისგან „ცუდი - უნდა ჭამო“.

ოჯახური თერაპია ასევე თერაპიული მკურნალობის მნიშვნელოვანი ნაწილია.

კვებითი დარღვევები შეიძლება წარმოიშვას პროტესტის ნიშნად.

მაგალითად, ქმარი არ აქცევს აუცილებელ ყურადღებას ცოლს და შესაძლოა (უფრო უარესიც) მოატყუოს, რის შედეგადაც ის მუდმივად ნერვულ დაძაბულობაშია და ცდილობს ოჯახური პრობლემის „დაუფლებას“.

კიდევ ერთი მაგალითი, ცოლი ქმარს სხვადასხვა მიზეზის გამო, განსაკუთრებით ფინანსური მიზეზების გამო, „აწუწუნებს“ - ის საყვედურობს, რომ მას არ აქვს საკმარისი ფული და მეტის შოვნა სჭირდება. ქმარი, რომელიც განიცდის მუდმივ სტრესს ოჯახში, იწყებს მის მოცილებას სწრაფი კვების და ლუდის, და შესაძლოა რაიმე უფრო ძლიერის დახმარებით.

ოჯახის თერაპევტს ასევე შეუძლია დაეხმაროს მეუღლეებს რთული სიტუაციიდან თავის დაღწევაში, საუბარი და პრობლემების გადაჭრის საერთო გზის პოვნაში.

რა თქმა უნდა, თავიდან ავარია გარდაუვალია, მაგრამ ამისათვის მზად უნდა იყოთ და არ დანებდეთ ახალ ცხოვრებას პირველი წარუმატებლობის შემდეგ.

დასკვნა

საკვებზე დამოკიდებულება ზოგადად განკურნებადია, მაგრამ შრომას და დიდ სურვილს მოითხოვს, ამისთვის „რკინის“ ხასიათი უნდა გქონდეთ.

ძალიან ძნელია დაიჭირო ის მომენტი, როდესაც ადამიანი კვეთს ზღვარს უბრალო სიამოვნებასა და საკვებზე დამოკიდებულებას შორის. ამის გაკეთება რთულია იმის გამო, რომ ადამიანების უმეტესობა არ აღიარებს, რომ მათ აქვთ გარკვეული პრობლემები. მაშინაც კი, თუ ადამიანი ხვდება, რომ ძალიან ბევრს ჭამს, ფიქრობს, რომ ნებისმიერ დროს შეუძლია შეწყვიტოს და უმოკლეს დროში დაიკლოს წონა. მაგრამ ეს მხოლოდ ილუზიაა.

ძალიან რთულია პირველივე ნაბიჯის გადადგმა განკურნების გზაზე. მაგრამ თქვენ უნდა გესმოდეთ, რომ საკვები არ არის სიამოვნების ერთადერთი წყარო. რამდენ დამატებით დადებით ემოციას ართმევს თავს საკვებზე დამოკიდებული ადამიანი. მას არ შეუძლია სრულად დაუკავშირდეს მეგობრებთან და ნათესავებთან, განიცადოს გრძნობების მთელი სპექტრი, დაინახოს მის გარშემო არსებული სამყაროს სილამაზე, დატკბეს გემრიელი მუსიკით, საინტერესო წიგნით და ა.შ. თქვენ არ უნდა შეგეშინდეთ დახმარების თხოვნის. ვინმესთვის გაცილებით რთულია გაუმკლავდეს უბედურებას, ვიდრე ვინმეს.

საკვებისადმი დამოკიდებულება არის დაავადება, რომელიც არ დგინდება ანალიზებით და გამოკვლევებით. მისი მიზეზი, გამოვლინებებთან ერთად, კონკრეტული პაციენტის თავშია. დაავადების წინაპირობები ძალიან განსხვავებულია, ისევე როგორც სიმპტომები, რაც ხდება პირველი დაბრკოლება განკურნების გზაზე. ყოველივე ამის შემდეგ, სათანადო მკურნალობა არის დაავადების მიზეზის აღმოფხვრა. ამ დაავადების პრევენცია, ისევე როგორც მკურნალობა და შემდგომი რეაბილიტაცია, თავად პაციენტის ხელშია. ეს მთლიანად მასზეა დამოკიდებული რამდენ ხანს და მძიმედ გაგრძელდება დაავადება, მაგრამ დანამდვილებით ცნობილია, რომ კვებით დამოკიდებულებისგან თავის დაღწევა ყველა ადამიანის ძალაშია.

დაავადების არსი

დაავადების არსი სახელიდან ირკვევა: საკვებისადმი დამოკიდებულება არის ადამიანის საკვებიზე დამოკიდებული მდგომარეობა. პიროვნების პიროვნული თვისებების თავისებურებები გავლენას ახდენს მანიფესტაციის გზებზე. ეს შეიძლება გამოიხატოს საკვებისადმი მტკივნეული ლტოლვით, საკვების უზომოდ შეწოვის ტენდენციით. ხანდახან, პირიქით, საკვების ჭამის პროცესის შიში და ამის შედეგები ფიგურაზე. მანიფესტაციის რეჟიმიდან გამომდინარე, საკვებისადმი დამოკიდებულება იყოფა სამ ტიპად:

1. ჭარბი კვება არის საკვებისადმი დამოკიდებულების ყველაზე გავრცელებული გამოხატულება. ადამიანისთვის საკვები ხდება სიამოვნების მიღების მთავარი გზა, ემოციური განთავისუფლება, საყვარელი გატარება. ნებისმიერი დღესასწაული დღესასწაულად იქცევა და ყოველი დღესასწაული დღესასწაულების გარეშე წარმოუდგენელია. პრობლემები იწვევს ხალისიან ვახშამს, ცუდი განწყობილება - სრულყოფილად საუზმეს, ცუდი განწყობა კი ხდება მეორე საუზმის მიზეზი და სამეფო ვახშმის უდავო მიზეზი.
2. ბულიმია - პაციენტი ჭამს უზომოდ და კონტროლის გარეშე. ის ვერ ჩერდება მანამ, სანამ არ „დაამთავრებს“ ჯანჯაფილის ტომარას ან კარტოფილის საცხობ ფირფიტას. ჭამის სურვილი არასოდეს ტოვებს მას და ყველა ფიქრი დაკავებულია შემდეგი საჭმლის დაგეგმვით და ვნებიანად ელოდება მას. კუჭი დაჭიმულია, მისი კედლები გაღიზიანებულია, რაც იწვევს მექანიკურ ღებინებას - კუჭის შეშუპების გამო. პრობლემას თან ახლავს საჭმლის მომნელებელი დარღვევები, ჭარბი წონა.
3. ანორექსია - იწყება გარკვეული საკვების შეზღუდვით წონის მომატების შიშით. აკრძალული საკვების სია სულ უფრო გრძელია, ჭარბი ჭამის შიში კი სულ უფრო იზრდება. პაციენტმა შეიძლება შეეცადოს მოიცილოს კუჭში მოხვედრილი საკვები, რამაც გამოიწვია ღებინება, მოატყუოს ახლობლები, რომ უკვე შეჭამა, მაგალითად, კარტოფილის პანიკური შიში.

ამ სამი სახის დამოკიდებულების დროს „ფეხები ამოიზარდა თავიდან“. კვებითი აშლილობა, ფსიქოლოგიური ფაქტორი, მორალური პრობლემები იწვევს საკვებისადმი დამოკიდებულების გამოვლინებებს, ხოლო დამოკიდებულება არის გამოსავალი შინაგანი დარღვევებიდან გარედან.

საკვებისადმი დამოკიდებულება შეიძლება გამოვლინდეს დიდი რაოდენობით საკვების შეწოვის მტკივნეული ლტოლვით.

არეულობის ახსნა

იმის გასაგებად, თუ როგორ უნდა გაუმკლავდეთ საკვებზე დამოკიდებულებას, უნდა გესმოდეთ მისი გარეგნობის მიზეზები, რადგან სწორედ მათ მოუწევს პაციენტს ომის გამოცხადება. ყველაზე გავრცელებული მიზეზი არის კვების დარღვევა. მის მიდრეკილებებს აყალიბებენ მშობლები ბავშვებში. ეს ვითარება ჩნდება მაშინ, როცა ბავშვს სჭირდება ჭამა, როცა მას ამის სურვილი არ აქვს; საჭიროა ბოლომდე ჭამა, თუნდაც „არ აძვრება“; როცა წვნიანი სასჯელი ხდება, შოკოლადის ფილა კი ჯილდოდ.

საკვების მოყვარული აღიქვამს საკვებს, როგორც უმაღლეს სიამოვნებას, რომელიც მას სჭირდება. ეს შესამჩნევია პირადი და მატერიალური პრობლემების მომენტებში და პირველი გამოვლინებებია გემრიელი და ცხიმიანი სტრესი, ტორტის დახმარებით განწყობის ამაღლება. შესაბამისად, კიდევ ერთი მიზეზი საკვების არასწორი აღქმაა.

ჭამისგან გაზრდილი სიამოვნება პროვოცირებულია შემადგენლობაში დანამატების არსებობითაც. ასე რომ, საკვებში მონოსტრიუმის გლუტამატის დამატება აღიარებულია საკვებზე დამოკიდებულების მიზეზად, ვინაიდან ეს დანამატი საგრძნობლად აძლიერებს ნებისმიერი საკვების გემოს. გლუტამატით გაძლიერებული გემო იწვევს ჭარბ ჭამას, ასევე კუჭის დაჭიმვას შემდგომში.

მონეტის მეორე მხარეა, როდესაც ცხოვრების ყველა სიამოვნებისგან, საკვები ნამდვილად ერთადერთი ხელმისაწვდომი ხდება. ადამიანი მიგრირებს ორი მიმართულებით - სამსახურში და სახლში, გართობის ყველა შესაძლებლობის გვერდის ავლით. რისკის ზონაში ხვდებიან ფინანსურად შეზღუდული ადამიანები, რომლებიც ირჩევენ კინოში სიარულისა და ოჯახისთვის გულიან სადილს შორის.

ანორექსიის გამომწვევი მიზეზია წონის დაკლების სურვილი, სიგამხდრის ასოციაცია სილამაზესთან, ცნობილ ადამიანთან ან მოდელთან დამსგავსების სურვილი. როდესაც ჯანსაღი წონის დაკლება ჩერდება, იწყება გზა პროდუქტების შიშისკენ, ისევე როგორც მათი ჭამის შედეგების შიში.

საკვებისადმი დამოკიდებულება შეიძლება გამოვლინდეს ანორექსიის სახით

საკვებზე დამოკიდებულების მიზეზები შეიძლება იყოს ძალიან მრავალფეროვანი: არასწორი აღზრდა, გარემოს გავლენა, დეპრესია, განქორწინება, სამსახურიდან გათავისუფლება, ყველაფრის მოსინჯვის სურვილი, ჭამის ჩვევა, როცა უკვე ჭამე, საკვების მუდმივი ცდუნება, ხშირი არდადეგები. ძირითადი მიზეზი ყოველთვის ერთი და იგივეა - ფსიქოლოგიური დისკომფორტი გამოხატვის სხვადასხვა ხარისხით.

მარტივი ტესტი სიმპტომებისთვის

საკვებიდან დამოკიდებულებისგან თავის დაღწევა დაგეხმარებათ მარტივი გამოცდის ჩაბარებაში. მისი დახმარებით, პრობლემის არსებობა დასტურდება ან უარყოფილია:

• ვერ დაველოდებით საჭმლის მიღებას.
• ჭამე ღამით, ფარულად.
• შეეცადეთ მიირთვათ მთელი ნაწილი.
• მიირთვით "კომპანიისთვის" დამოუკიდებელი ლანჩის შემდეგ.
• დაჯექი საჭმელად შიმშილის გრძნობის გარეშე.
• იტანჯებით, თუ სახლში საყვარელი საჭმელი არ გაქვთ.
• რეგულარულად ჭამეთ ზედმეტი.
• ეშინია გარკვეული საკვების ჭამა.
• უგულებელყოთ ჭარბი წონის შესახებ კომენტარები.
• თქვენ დარწმუნებული ხართ თქვენს სისრულეში, მაგრამ არ გსურთ მასთან ბრძოლა.
• თქვენ ვერ წარმოიდგენთ დასვენებას საკვების გარეშე.
• აქციე ყოველი კვება დღესასწაულად.
• პერეევი, შეეცადე გატაცებას.

ორ ან მეტ დებულებაზე რომ დათანხმდეთ, იცოდეთ, რომ თქვენთვის აქტუალურია საკვებთან არასწორი ურთიერთობის პრობლემა, კვებით დამოკიდებულების მკურნალობა კი დროის საკითხია, რადგან მალევე გააცნობიერებთ მის მნიშვნელობას საკუთარი თავისთვის.

თერაპიის საფუძვლები

სასურველია გქონდეთ პროფესიონალური მკურნალობა საკვები დამოკიდებულების მიმართ. უფრო მეტიც, ეს პროფესიონალი უნდა იყოს თანამედროვე და ცივილიზებული, რადგან ბებიების მიერ საკვებზე დამოკიდებულების კოდირება ნაკლებად სავარაუდოა, რომ წარმატებას მოიტანს, მაგრამ სპეციალისტის ჰიპნოზის დახმარებით, ის, სავარაუდოდ, ეფექტური იქნება.

ბევრი ადამიანი ფსიქოლოგიურ დახმარებას ფსიქიატრის დახმარებას ურევს. მეორე ექიმი მოისმენს, დანიშნავს მადის დამწევ აბებს, ანტიდეპრესანტებს და დანიშნავს დიეტას. ფსიქოლოგი ჩაატარებს საუბარს, გაარკვევს მიზეზებს, თუ რატომ წარმოიშვა საკვებისადმი დამოკიდებულება, აირჩევს მკურნალობის საუკეთესო მეთოდს და პირადად გააკონტროლებს მთელ პროცესს, შეასრულებს კორექტირებას თქვენი პროგრესის საფუძველზე.

ფსიქოლოგია არის მეცნიერება, რომელიც ეხმარება გაუმკლავდეს არა მხოლოდ ფსიქოლოგიურ, არამედ ფიზიოლოგიურ პრობლემებს, თუ დახმარებას უწევს მისი ხელოსანი. კვალიფიციური სპეციალისტის მომსახურება არ არის იაფი. ამიტომ, ბევრი ადამიანი ეძებს გზას, რათა დაძლიოს საკვები დამოკიდებულების დამოუკიდებლად. პრობლემა მართლაც ღრმაა, მისი გაგებით ვერ მოიშორებ. აუცილებელია ზომების ერთობლიობის გამოყენება, რათა აქტიურად გადავიდეთ საკვებიდან დამოკიდებულებისგან თავის დაღწევის მიზნისკენ.

ფსიქიატრი ეხმარება გაუმკლავდეს საკვებზე დამოკიდებულებას

როგორ ხდება თვითგანკურნება

დაავადების წინააღმდეგ ბრძოლაში ადამიანი მისი მთავარი ექიმია. მას შეუძლია დამოუკიდებლად წარმართოს გზა არასწორი ჩვევიდან სრულ გამოჯანმრთელებამდე, ამისთვის მას მოუწევს რამდენიმე რთული ეტაპის გადალახვა და არც ისე მკაცრი წესების დაცვა.

პირველი ნაბიჯი იქნება მოტივაციის, სტიმულის, მიზნის ძიება. პაციენტი ადგენს, რატომ სჭირდება მას დამოკიდებულებისგან თავის დაღწევა? ეს შეიძლება იყოს მიმზიდველი ფიგურა, "ნახევრის" ძიება, მაგრამ ყველაზე ძლიერი არგუმენტი ყოველთვის ჯანმრთელობის მოპოვებაა. ჭარბწონიან ადამიანს ფანატიკური კვებითი ჩვევებით აწუხებს გულის, სისხლძარღვების, საჭმლის მომნელებელი ორგანოების დაავადებები, რაც გავლენას ახდენს ცხოვრების ყველა სფეროზე. საკვებისადმი ლტოლვისგან თავის დაღწევა დაგეხმარებათ ეფექტურად გაუმკლავდეთ სხვა პრობლემებს.

მეორე ეტაპზე მუშავდება სწორი კვების სისტემა. მავნე საკვები იცვლება ჯანსაღი საკვებით, შეამცირეთ საკვების ნაწილი ერთდროულად. საკვების მკაცრი შეზღუდვები მისასალმებელი არ არის, საკმარისია ის იყოს გონივრული და პროპორციული. კვირაში ერთხელ შეგიძლიათ შეიძინოთ თქვენი საყვარელი კერძი, თვეში ერთხელ - ძალიან მავნე ან თუნდაც სწრაფი კვება. უმჯობესია ყურადღება მიაქციოთ ცალკეული და ფრაქციული კვების პრინციპებს.

როგორ უმკლავდებით საკვების დაუძლეველ ლტოლვას? აიღეთ ახალი საინტერესო ჰობი. ჰობი შეიძლება იყოს საინტერესო, იაფი და უვნებელი, ღირს წარმოსახვის ჩვენება. შესანიშნავი ვარიანტი იმისა, თუ როგორ უნდა დაძლიოთ ჭამის სურვილი, ეხმარება ორგანიზმს ფიგურის აღდგენაში, არის სპორტი. სიმართლე ისეთივე ძველია, როგორც სამყარო, მაგრამ მართალია. სპორტული მიღწევები, წონის დაკლება მნიშვნელოვანი სტიმული იქნება ზედმეტი ჭამის შესაჩერებლად. ეს არის ერთგვარი დამოუკიდებელი „კოდირება“.

როდესაც განიხილავთ, თუ როგორ გაუმკლავდეთ საკვებზე დამოკიდებულებას, უნდა გახსოვდეთ თვითშეფასების შესახებ. პაციენტის ამოცანაა ახლა შეიყვაროს საკუთარი თავი, რადგან მან უკვე ბევრი რამ გააკეთა - გაიაზრა თავისი პრობლემა და გადამწყვეტი ნაბიჯი გადადგა მის დასაძლევად, რაც თავისთავად არის საკუთარი თავის სიამაყის, საკუთარი თავის პატივისცემის და საკუთარი თავის რწმენის მიზეზი.

ძნელია თითოეული ადამიანისთვის განსაკუთრებული უნივერსალური წესების გამოყოფა, რადგან პრობლემის მიზეზი, სიმპტომები, გამოვლინებები ყველასთვის განსხვავებულია. ზოგადი წესებია ცდუნებებისგან თავის არიდება, მავნე საკვების შეზღუდვა, სწორი კვების ჩვევების დანერგვა, რაც ორგანიზმს საჭირო ენერგიით უზრუნველყოფს.

კვებით დამოკიდებულება არ არის წინადადება, თითოეულ ადამიანს შეუძლია მისი დაძლევა საკითხს სერიოზულად და პასუხისმგებლობით მიდგომით, რადგან მის გარეგნობას, ჯანმრთელობას, თავდაჯერებულობას საფრთხე ემუქრება. ადამიანები, რომლებიც წარმატებით ებრძვიან საკუთარ ნაკლოვანებებს, აუცილებლად შეიგრძნობენ შინაგან ძალას, რომ გადალახონ სხვა ყოველდღიური სირთულეები და შემდგომ გახდებიან ის, რაზეც ყველა ოცნებობს იყოს - ბედნიერი ადამიანი.

საკვებზე დამოკიდებულება არანაირად არ ჩამოუვარდება ნარკოტიკების, ალკოჰოლის ან ნიკოტინის მასშტაბებს. ქალები უფრო მიდრეკილნი არიან საკვებზე დამოკიდებულების მიმართ, თუმცა ზოგიერთი მამაკაციც ზოგჯერ განიცდის ამ პათოლოგიას. ასეთი დამოკიდებულება ფსიქოლოგიური ხასიათისაა და მრავალი სახისაა, მათგან ყველაზე საშიშია ნერვული ანორექსია და ბულიმია. ასეთი დაავადებების დამოუკიდებლად განკურნება თითქმის შეუძლებელია, საჭიროა სპეციალისტებთან დაკავშირება.

კვების დამოკიდებულების კონცეფცია

საკვებზე დამოკიდებულება არის ფსიქიკის გადახრა, რომლის დროსაც ადამიანი ჭამს არა ფიზიკური შიმშილის დასაკმაყოფილებლად, არამედ ემოციურად რთულ ვითარებაში დასამშვიდებლად. ექსპერტები ამ პროცესს უწოდებენ ნეგატიური ემოციების „გაჭედვას“, როგორიცაა შიში, მღელვარება, იმედგაცრუება, წყენა და სხვა. ვინაიდან საკვები ისე არ ანადგურებს სხეულს, როგორც ნარკოტიკები, ალკოჰოლი და თამბაქო, პრობლემა ხშირად იგნორირებულია. ფსიქოლოგიის თვალსაზრისით, პირის ღრუს აპარატის სტიმულირება, როგორც ჩანს, აბრუნებს ადამიანს იმ დროს, როდესაც ის კომფორტულად და მშვიდად იყო დედის მკერდით პირში.

საკვებზე დამოკიდებულების სამკურნალოდ ეფექტური მეთოდის არჩევისთვის, ძალზე მნიშვნელოვანია მისი მიზეზისა და ტიპის ცოდნა. ყველაზე გავრცელებული:

1.ფსიქოლოგიური, წარმოშობით ბავშვობიდან:

• დაბალი თვითშეფასება, მიდრეკილება საკუთარი თავის დარტყმისკენ. კვლევების მიხედვით, ბავშვობაში მსგავსი პრობლემის მქონე თითქმის ყველა ადამიანს ეკრძალებოდა უარყოფითი ემოციების ან რეაქციების გამოვლენა: ტირილი, ყვირილი, პროტესტი. ეს მშობლებისთვის მოუხერხებელი იყო, ამიტომ რთულ სიტუაციაში მყოფ ბავშვს დახმარების ნაცვლად, ამჯობინეს ავტორიტარულად აეკრძალათ „ხასიათის გამოვლენა“. როგორც ზრდასრული ადამიანი შეჩვეულია მის შეკავებას, არავის ენდობა და თავს დამარცხებულად თვლის.
• საკვების აღქმა, როგორც სიამოვნების წყარო. თუ მშობლებმა გადაიხადეს საჭმელი უგულებელყოფილი ყურადღებისთვის ან ამით წაახალისეს შვილების მიღწევები, მაშინ ის აუცილებლად გახდება კომუნიკაციის სიხარულის შემცვლელი და ზრდასრულ ასაკში ძალისხმევის ჯილდო. სტატისტიკის მიხედვით, მსუქანი ბავშვებისა და მოზარდების უმეტესობა ექვემდებარება საკვების მიმართ გრძნობების მსგავსი გადანაწილებას.
• ფსიქოსომატური სინდრომები: ბავშვებს, რომლებსაც უყვართ და აქებენ იმის გამო, რომ ყველაფერს ჭამენ და დანამატებსაც კი ითხოვენ, შესაძლოა სრულწლოვანებამდეც კი გადაიტანონ ჭარბი ჭამის ჩვევა, მაშინაც კი, თუ სხეული ამას არ მოითხოვს. მათი აზრით, "კარგი ვარ, თუ ბევრს ვჭამ" აზროვნება მუშაობს.

2.ფსიქოლოგიური, შეძენილი ზრდასრულ ასაკში:

• ფსიქიკური ტკივილი საყვარელი ადამიანების დაკარგვისგან, ავადმყოფობა, ღალატი, იმედგაცრუება, უკმაყოფილება იწვევს დეპრესიულ მდგომარეობას. ფსიქიკურ აშლილობას შფოთვისა და პანიკის დამახასიათებელი შეტევებით თან ახლავს გემრიელი საკვების გამოყენება, რომელიც ამშვიდებს და ამშვიდებს.
• ცხოვრებაში მიზანი არ არის. არაფრის კეთების და გეგმების გარეშე ადამიანი ვერაფერს აღწევს. წარუმატებლობას ის ანაზღაურებს საყვარელი საკვების მიღებით.
• ემოციური შიმშილი. შინაგანი სიცარიელე, რომელიც წარმოიქმნება პოზიტიური ემოციების და მიმდინარე მოვლენების შთაბეჭდილებების ნაკლებობისგან, ივსება შეჭამილი საკვების სიხარულით.
• კრიზისი არის გარდამტეხი მომენტი, როდესაც ადამიანმა არ იცის რა და როგორ გააკეთოს შემდეგ, იწყებს ყურადღების გადატანას ყველაზე ხელმისაწვდომი გზით.

4. სოციალური - საკვები აღიქმება, როგორც ხალხის გაერთიანების საშუალება: ისინი მიდიან რესტორნებში ან კაფეებში საქმიანი მოლაპარაკებების, პაემნების დასაწყებად და მეგობრებთან ერთად ისვენებენ.

5. პროგრესი - გარღვევა ქიმიური მრეწველობის განვითარებაში მე-20 საუკუნის მეორე ნახევარში, რამაც გამოიწვია უზარმაზარი რაოდენობის დანამატების არსებობა ფაქტიურად ყველა პროდუქტში. საკვების გემო გაცილებით ნათელი გახდა, მაღაზიაში ნაყიდი ტკბილეული, სოუსები და საჭმელები, ბუნებრივი ბოსტნეული და ხილი უგემურად გამოიყურება.

6. ბიოლოგიური - ხშირად მადის მომატების მიზეზი ჰორმონალური მოშლაა.

როგორ ამოვიცნოთ

ჭარბი ჭამის დროს ფსიქოლოგიური პრობლემის ნიშნების ამოცნობა ადვილია:

• მუდმივი ფიქრები საკვებზე.
• გარკვეული საკვების მიღების უუნარობა.
• პროპორციის გრძნობა არ არის – თუ ადამიანი ტკბილსა თუ სხვა გემოზეა დამოკიდებული, სანამ ყველაფერს არ დაასრულებს, არ წყნარდება.
• ჭამის შემდეგ ჩნდება დანაშაულის გრძნობა და გაღიზიანება.
• ემოციურად რთულ სიტუაციაში პირველი აზრი, რომელიც ჩნდება, არის რაიმე გემრიელის ყიდვა.
• ნარკომანი საუბარში ამცირებს საყვარელი საკვების ზომასა და რაოდენობას.
• შიმშილის გრძნობა იწვევს პანიკას, დისკომფორტს.
• საჭმლის სიხარბე, გაზიარების სურვილი.

ნარკომანი ადამიანი ადეკვატურად ვერ აღიქვამს თავის სხეულს და მის სიგნალებს: უგულებელყოფილია და ნორმად ითვლება გულისრევა ჭარბი ჭამისგან, კანის გამონაყარი, ზედმეტი კილოგრამები.

საკვები დამოკიდებულების სახეები

საკვები დამოკიდებულების მრავალი კლასიფიკაცია არსებობს. ყველაზე გავრცელებული ტიპები:

1. 1. ჭარბი კვება - ჩვეულებრივ ხდება დეპრესიის გამო ნერვული შოკების, დაბალი თვითშეფასების, ფსიქოსომატური სინდრომების და ბიოლოგიური მიზეზების გამო. ადამიანს არ ძალუძს აკონტროლოს მიღებული საკვების რაოდენობა და სისავსის გრძნობა.
2. 2. ნერვოზული ანორექსია - მიზანმიმართულად გამოტოვება და შიმშილის გრძნობით ტკბობა სიმპტომად ითვლება. ეს ხდება დაბალი თვითშეფასების და ჭარბი წონის გამო საკუთარი არამიმზიდველობისადმი ნდობის დროს.
3. 3. ნერვოზული ბულიმია - ვლინდება მადის მკვეთრი და გახანგრძლივებული შეტევებით, რომლის კონტროლი შეუძლებელია. ამის შემდეგ ჩნდება დანაშაულის გრძნობა და სინანული და აშორებენ ნაჭამს, რაც იწვევს ღებინებას.
4. 4. გემო – დამოკიდებულება კონკრეტულ გემოზე ან პროდუქტზე. მათგან ყველაზე პოპულარულია: სწრაფი კვება, შოკოლადი, საკონდიტრო ნაწარმი, მაღაზიაში ნაყიდი სოუსები, ტკბილი ცქრიალა წყალი, ჩიფსები, კრეკერები და სხვა საჭმელები. ასეთი დამოკიდებულების მქონე ადამიანებს 99% ჭარბი წონა აქვთ.

მკურნალობა

კვებით დამოკიდებულებისგან თავის დაღწევის გზაზე მთავარია არ გაამწვავოთ დანაშაულის გრძნობა, კომპლექსები და არ დაარღვიოთ ნარკომანის შინაგანი ჰარმონია, ეცადოთ დაუმტკიცოთ მას ზედმეტი ჭამით გამოწვეული ზიანი.

მკურნალობის მეთოდი განისაზღვრება გადახრის მიზეზით, მისი ტიპისა და გამოვლინების ხარისხით. როდესაც შეუძლებელია დამოკიდებულებისგან თავის დაღწევა, რეკომენდებულია სპეციალისტების დახმარება:

• გაიარეთ ჯანმრთელობის მდგომარეობის ყოვლისმომცველი გამოკვლევა, გამორიცხეთ ბიოლოგიური ჩავარდნები, როგორც პრობლემის მიზეზი.
• იმუშავეთ ფსიქოლოგთან და ფსიქოთერაპევტთან.
• დაუკავშირდით კვალიფიციურ დიეტოლოგს.

უზომო ჭამა

გადახრის გამოვლინების ხარისხი განსაზღვრავს თერაპიის მეთოდებს. ქმედებების შემდეგი ალგორითმი ითვლება ეფექტური:

1. 1. თვითანალიზი, პრობლემის გაცნობიერება და გულახდილი პასუხები კითხვებზე - "მინდა ამისგან თავის დაღწევა? გავხდები თუ არა უფრო ბედნიერი საკვების გარეშე? შევეცდები დავძლიო დამოკიდებულება?" საკვების ყიდვა შესაძლებელია ყველგან, პრაქტიკულად არ არსებობს გზა იმის ამოცნობა, მოიხმარა თუ არა ადამიანმა იგი. პაციენტს შეუძლია ადვილად მოატყუოს გარემო და დარჩეს თავის პოზიციაზე. თუ პაციენტს არ გაუჩნდება კვებით დამოკიდებულებისგან თავის დაღწევის სურვილი და ძლიერი სურვილი, ნებისმიერი თერაპია არაეფექტური იქნება.
2. 2. თუ პირველი ეტაპი გაიარა და ადამიანი გადაწყვეტს დამოკიდებულებისგან თავის დაღწევას, აუცილებელია დიეტოლოგის რეკომენდაციების დაცვა. მნიშვნელოვანია, რომ უსარგებლო საკვები ეტაპობრივად აღმოიფხვრას, წინააღმდეგ შემთხვევაში წარუმატებლობის დიდი რისკია. კვების ახალ გზაზე გადასვლის გზაზე დღიურის შენახვა გვეხმარება. მასში თქვენ უნდა ჩაწეროთ ნებადართული საკვების სია, დიეტის წესები და ყოველდღიური მოხსენებები კვებაზე. მაქსიმალური პატიოსნება საშუალებას მისცემს სპეციალისტს განახორციელოს ობიექტური კონტროლი. თანდათან უნდა მოხდეს ცნობიერ კვებაზე გადასვლა, როცა ადამიანი მთლიანად აკონტროლებს პროდუქტების, პორციების არჩევანს და აცნობიერებს მათი გამოყენების მიზანშეწონილობას.
3. 3. მუშაობა ფსიქოლოგთან ან ფსიქოთერაპევტთან - ინდივიდუალურ ან ჯგუფურ. ჩვეულებრივ, დაახლოებით 2 თვიანი სესიებია საჭირო, რომელთა მიზანია პაციენტისთვის სიამოვნების ახალი, უფრო უსაფრთხო წყაროს – დადებითი ემოციების პოვნა. ამისათვის მიმართეთ:

• არტთერაპია - შემოქმედებითი აქტივობები ფანტავს ყურადღებას, საშუალებას გაძლევთ სუბლიმაცია მოახდინოთ ნეგატიურზე, გამოავლინოთ საკუთარი პიროვნების ახალი ასპექტები. ხშირად ისინი გადაიქცევიან ჰობიდ, რომელიც ადამიანის ცხოვრებას ნათელს, საინტერესოს ხდის და შინაგანი სიცარიელის შევსების მოთხოვნილება ქრება.
• სხეულზე ორიენტირებული თერაპია - მკურნალობა ხდება სხეულებრივი კონტაქტით.
• გეშტალტთერაპია - საშუალებას გაძლევთ გადახედოთ ღირებულებებს.
• ოჯახური თერაპია - ნარკომანის ოჯახის წევრები უკავშირდებიან, ეძლევათ რეკომენდაციები, როგორ მოიქცნენ და მხარი დაუჭირონ საყვარელ ადამიანს.

4.თვითშეფასების გაზრდა განვითარების გზით:

• სპორტის დაწყება არის დისციპლინა, ხასიათი, ნებისყოფა და ხასიათი. შერბილებული ლამაზი სხეული საშუალებას მოგცემთ თავი დააღწიოთ საკუთარ თავში ეჭვს.
• პროფესიული მიღწევები - საჭიროების შემთხვევაში მიიღეთ დამატებითი განათლება ან ისწავლეთ სხვა პროფესია.
• იპოვნეთ საინტერესო ჰობი.

5. დამოუკიდებლად იმუშავეთ მოტივაციაზე, მოძებნეთ შთაგონების წყაროები.

ნერვული ანორექსია და ბულიმია

ეს პათოლოგიები ძალიან სერიოზული ფსიქიკური აშლილობაა, საჭიროა სამედიცინო დახმარება. აუცილებლად დაგჭირდებათ სპეციალისტთა ჯგუფის კონტროლი და საყვარელი ადამიანების მხარდაჭერა. ყველაზე დიდი აქცენტი კეთდება ფსიქოთერაპიაზე, რომელიც შეიძლება დიდხანს გაგრძელდეს - რამდენიმე თვიდან ათ წლამდე. ბევრი ადამიანი ცხოვრების განმავლობაში რამდენჯერმე გადის თერაპიას. ზოგჯერ ახალი ჰობი, კერძოდ სპორტი, ეხმარება ამ ფსიქიკური აშლილობის დაძლევაში და ცხოვრების რადიკალურად შეცვლაში.

ნერვული ანორექსია

გემო

თქვენ შეგიძლიათ თავი დააღწიოთ საკვებზე დამოკიდებულებას, რომელშიც მხოლოდ გარკვეული პროდუქტების მიმართ ლტოლვაა, თუ გადახრის გამოვლინებები არ არის ძალიან გამოხატული. ამისთვის აუცილებელია ზედმეტი ჭამის მკურნალობის მეთოდის გამოყენება 2 ნიუანსის გათვალისწინებით:

1. 1. უეცრად უნდა თქვათ უარი „თქვენს“ პროდუქტზე და გაუძლოთ „გაყვანის“ სინდრომს 1-2 კვირა. თუ ეს საკვები მთელ ოჯახს უყვარს, მაშინ ახლობელი ადამიანებიც ვალდებულნი არიან უარი თქვან მის გამოყენებაზე. წინააღმდეგ შემთხვევაში, არანაირი ეფექტი არ იქნება.
2. 2. ფსიქოთერაპიის სესიებზე დასწრება არჩევითია, მაგრამ სასურველია.