დღეს, ძალიან ხშირად ჟურნალების ფურცლებზე ან ინტერნეტში შეგიძლიათ იპოვოთ ასეთი საკმაოდ სერიოზული კითხვა, როგორ გავზარდოთ ქალის თვითშეფასება? გამონაკლისი არც ჩვენი ჟურნალია. ეს მართლაც ძალიან მნიშვნელოვანი თემაა, რომელსაც გვინდა მივუძღვნათ ეს სტატია. ვიმედოვნებთ, რომ ეს თქვენთვის სასარგებლო იქნება!

როგორც წესი, ისინი ბავშვობაში იდება. როგორი იქნება პატარა გოგონას თვითშეფასება, დიდწილად დამოკიდებულია მშობლებს შორის ოჯახში არსებულ ურთიერთობაზე, ასევე მშობლების, მასწავლებლებისა და მეგობრების დამოკიდებულებაზე თავად ბავშვის მიმართ. რამდენად ხშირად ადიდებდნენ მას, აფუჭებდნენ, საკუთარ შესაძლებლობებში ნდობას შთააგონებდნენ, ან პირიქით განაწყენდნენ, აცინებდნენ და სერიოზულად არ აღიქვამდნენ. თანდაყოლილი თვითშეფასების საფუძვლები მომავალში ასევე მოქმედებს უკვე ჩამოყალიბებული ზრდასრული ქალის ტემპერამენტზე. მაგალითად, მელანქოლიურ ადამიანებში ის ყველაზე დაბალია, ქოლერიკებში კი ყველაზე არასტაბილურია.

ასევე ხშირად ხდება, რომ სრულიად აყვავებულ, ზრდასრულ ადამიანში თვითშეფასება შეიძლება დაეცეს თითქმის თვითდამცირების დონემდე. ეს ხდება ახლო მეგობრის ან ქმრის ღალატის, ასევე საყვარელი სამსახურის დაკარგვის შედეგად.

მოდით გავარკვიოთ, როგორ გავზარდოთ ქალის თვითშეფასება უკვე ზრდასრულ ასაკში და რა ფაქტორები მოქმედებს ამაზე?

როგორ გავზარდოთ ქალის თვითშეფასება? 15 სასარგებლო წესი

1. იყავით ყოველთვის გახსნილი ახლის მიმართ, ყოველდღე ეცადეთ გაატაროთ თქვენთვის ყველაზე საინტერესო და ინფორმატიული. თქვით „დიახ“ ახალ შესაძლებლობებსა და ჰობიებზე! აღმოაჩინეთ საკუთარ თავში მოულოდნელი ასპექტები, გახდი ბავშვივით ცოცხალი და ცნობისმოყვარე.

2. არ შეგეშინდეთ წარუმატებლობისა და შეცდომების. ბოლოს და ბოლოს, მხოლოდ ის, ვინც არაფერს აკეთებს, არ უშვებს შეცდომებს. ასევე შეგეშინდეთ დახმარების ან რჩევის თხოვნის. თქვენ არ შეგიძლიათ იცოდეთ მსოფლიოში ყველაფრის შესახებ და არაფრის შერცხვენა, პირიქით, კითხვების დასმით თანამოსაუბრეს უჩვენებთ ზრდისა და წინსვლის სურვილს, გარდა ამისა, ზოგავთ საკუთარ ძალას და დროს იმ საკითხების გადასაჭრელად. თქვენ არ გესმით.

3. უყურეთ თქვენს გარეგნობას. ქალი ნებისმიერ ცხოვრებისეულ ვითარებაში უნდა იყოს მოვლილი და მოწესრიგებული. დაკავდით სპორტით, შეცვალეთ ვარცხნილობა, შედით ფრჩხილის სალონში და განაახლეთ გარდერობი. თქვენს სხეულში ფულისა და დროის ინვესტიციით, თქვენ არა მხოლოდ გახდებით უფრო მაცდუნებელი, არამედ გააძლიერებთ თქვენს სულს.

4. სათანადო ყურადღება მიაქციეთ თქვენს ჯანმრთელობას. გახსოვდეთ, რომ დაავადებების თავიდან აცილება უფრო ადვილია, ვიდრე ხანგრძლივი და დამღლელი მკურნალობა. გარდა ამისა, ავადმყოფისთვის გაცილებით რთულია თვითშეფასების ამაღლება.

5. არ დაგავიწყდეთ საკუთარი თავის შექება და განებივრება ნებისმიერი, თუნდაც არა დიდი, წარმატებისთვის. შეაგროვეთ თქვენი მიღწევები, სასურველია ჩაწეროთ კიდეც და პერიოდულად ხელახლა წაიკითხოთ, როგორც კარგი წიგნი.

6. მიეცით საშუალება თქვენს საყვარელ ადამიანს იყოს სრულყოფილზე ნაკლები. ნუ დაადანაშაულებთ თავს მსოფლიოს ყველა უბედურებაში, დაუტოვეთ ეს ჯვარი მაზოხისტებს - არ უნდა გააკეთოთ ყველაფერი სწორად და ყველას ახაროთ გამონაკლისის გარეშე, თუნდაც მზეზე ლაქები იყოს!

7. მოეპყარით საკუთარ თავს პატივისცემით, მაგრამ ნუ გაიტაცებთ საკუთარი თავის სინანულს. - გამანადგურებელი! დაიმახსოვრე, რომ ძლიერი ხარ და სუსტებს უნდა ინანო.

8. უარი თქვით პირქუშ ფიქრებსა და შიშებზე, როგორც მავნე ჩვევაზე. თითქმის ყველა ჩვენი შიში გაუმართლებელი და შორს არის, მაგრამ ხელს გვიშლის სწორი გადაწყვეტილებების მიღებაში, ხელს უშლის ინდივიდის განვითარებას და ანადგურებს კიდეც მას. შეეცადეთ სამყაროს პოზიტიურად შეხედოთ. ცხოვრება მშვენიერი და საოცარია! და თუ გჯერა ამის, მაშინ შენ თვითონ ჯადოსნურად შეიცვლები.

9. ნუ დაუსახავთ საკუთარ თავს მიუღწეველ მიზნებს და ნუ შეადარებთ საკუთარ თავს სხვა უფრო წარმატებულ ადამიანებს. გარდა იმედგაცრუებისა და შურისა, ეს არაფერს მოგცემთ. სჯობს დაიმახსოვროთ გუშინდელი თავი და შეადაროთ დღევანდელს, ასევე შეაქეთ საკუთარი თავი ამ ცვლილებებისთვის.

10. იყავი ღია და მადლიერი ნებისმიერი ცხოვრებისეული გამოცდილებისთვის, თუნდაც ის შენთვის უარყოფითი იყოს. იმის ნაცვლად, რომ ვიტირო „როგორ შეიძლება ეს დამემართოს“? გაანალიზეთ, რა გასწავლათ, რა მოგცათ და რატომ გჭირდებოდათ ეს გაკვეთილი?

11. თუ თავს ცუდად გრძნობთ, დაეხმარეთ მას, ვინც კიდევ უფრო უარესია. აკეთე სიკეთე წვრილმანებშიც კი, მაშინაც კი, თუ მას არავინ აფასებს ან ცვლის. გამოკვებეთ მშიერი კნუტი, იყიდეთ რამე ძველ მეზობელს და ესაუბრეთ მას ამინდის შესახებ. აჩუქეთ თქვენი ძველი ტანსაცმელი მოხუცთა თავშესაფარს ან ოჯახს, რომელსაც ეს სჭირდება. მერწმუნეთ, სიკეთის კეთებით თქვენ არა მხოლოდ საუკეთესოს იმედს აძლევთ მათ, ვისაც ეს სჭირდება, არამედ საკუთარ თავსაც ეხმარებით. ბოლოს და ბოლოს, რასაც თესავ, რასაც მოიმკი და სიკეთე ბრუნდება.

12. თუ მარტოხელა ხარ, აიყვანე კატა ან ძაღლი. ერთგული და მოსიყვარულე ცოცხალი არსება შეავსებს თქვენს სახლს სიხარულითა და პოზიტივით.

13. ნუ დანებდებით სირთულეებს. ჯერ ერთი, ნებისმიერი სიძნელე მოსაგვარებელია და არც ისეთი საშინელი, როგორც ჩვენ გვგონია. და მეორეც, მათი გადალახვით, თქვენ მხოლოდ გახდებით უფრო ძლიერი, ბრძენი და გამოცდილი.

14. მიიღე ჩვევა დაასრულო ის, რაც დაიწყე, განუსაზღვრელი ვადით გადადების გარეშე. დაუმთავრებელი საქმეები ანგრევს ჩვენს თვითშეფასებას და აქვეითებს საკუთარ ავტორიტეტს ჩვენს თვალში.

15. და რაც მთავარია, მოექეცით საკუთარ თავს გულწრფელად. გახსოვდეთ, რომ თქვენ იმსახურებთ საუკეთესოს! დააფასეთ საკუთარი თავი, განებივრეთ და დააფასეთ. იმიტომ რომ ღირსი ხარ!

კეთილი იყოს თქვენი მობრძანება ჩვენი საიტის გვერდებზე!

ფსიქოლოგიაში ტერმინი „თვითშეფასება“ გულისხმობს საკუთარი თავის, ინდივიდუალური თვისებების, შესაძლებლობების, შესაძლებლობების, ასევე საზოგადოებაში საკუთარი პოზიციის ობიექტურად შეფასების უნარს.

ქალისთვის ადექვატური თვითშეფასება მნიშვნელოვანია არა მხოლოდ საზოგადოებაში წარმატებული ინტეგრაციისთვის და ცხოვრებაში მისი ადგილის სწორად განსაზღვრისთვის, არამედ საპირისპირო სქესთან ურთიერთობის დასამყარებლად.

ასე რომ, ერთი და იგივე, როგორ გავზარდოთ ქალის თვითშეფასება? ფსიქოლოგის რჩევა დაგეხმარებათ გაიგოთ საკუთარი თავი და დააყენოთ ყველაფერი თავის ადგილზე.

გამოყოფა ადეკვატურიდა არაადეკვატურითვითშეფასების ხარისხი.

პირველ შემთხვევაში, ჩვენ ვსაუბრობთ ოპტიმალურ თანაფარდობაზე ადამიანის პრეტენზიებსა და მის მიღწევებს შორის. ასე რომ, საკუთარი ძალებისა და შესაძლებლობების ადეკვატური შეფასების არსებობისას ადამიანი ახერხებს გადაჭრას სხვადასხვა დონის სირთულის პრობლემები და ამოცანები.

და ამავე დროს, გარკვეულწილად შეესაბამება მის მუდმივ გარემოში დაფიქსირებულ იდეებს პიროვნების შესახებ.

ადეკვატურობის მაჩვენებლებია:

• მიზნების დასახვის და მათი მიღწევის უნარი
• გარკვეული სიტუაციისა და მასში პირადი პოტენციალის რეალისტური შეფასების უნარი

ადეკვატური თვითშეფასებადამახასიათებელია თავდაჯერებული და წარმატებული ადამიანებისთვის.

მეორე შემთხვევაში, საუბარია ადამიანის დეფორმირებულ ფსიქიკაზე, როდესაც თვითშეფასება არ აძლევს ადამიანს უფლებას განვითარდეს და მიაღწიოს ჰარმონიას თავისი ცხოვრების მრავალ სფეროში. ფსიქიკის დეფორმაციების ქვეშ აქ ვგულისხმობთ საკუთარი შეფასების გადაჭარბებულ ან დაუფასებელ დონეს.

Როდესაც გადაჭარბებული შეფასებაპიროვნული თვისებები, როგორიცაა:

• საკუთარი პიროვნების არაპროპორციული იდეალიზაცია
• საკუთარი მნიშვნელობის ან ძალის გაზვიადება
• ცუდი გამოცდილებიდან რაიმე დასკვნისა და დასკვნის არარსებობა
• დაუსაბუთებელი ქედმაღლობა სხვების მიმართ
• საკუთარი თავის კრიტიკულად შეფასების, შეცდომების დანახვის, არასწორის აღიარების უნარის ნაკლებობა

Როდესაც გაუფასურებადამახასიათებელი:

• გაურკვევლობა და საკუთარი შესაძლებლობებისა და შესაძლებლობების გამოვლენის შიში
• საკუთარი ძალების, შესაძლებლობებისა და შესაძლებლობებისადმი რწმენის ნაკლებობა
• მნიშვნელოვანი გადაწყვეტილებების მიღების უუნარობა

დაბალი თვითშეფასების გამო ადამიანს უჭირს ბიზნესში წარმატების მიღწევა, აღიარების მიღწევა, ძალიან ბევრია ხელიდან გაშვებული შესაძლებლობა.

ხშირად სწორედ ის აჩენს უამრავ კომპლექსს, იწვევს ხანგრძლივ და გაჭიანურებულ დეპრესიებს, ნერვულ აშლილობას, უღირსობისა და უსარგებლობის განცდას, გაუთავებელ იმედგაცრუებას, ყველაფრისა და ყველას ტოტალურ სიძულვილს და ა.შ.

გაზარდეთ თვითშეფასება- პროცესი შრომატევადი და ხანგრძლივია. თუმცა, ამ ამოცანის გადაჭრაც კი შეიძლება, თუ კომპლექსურად მიუდგებით.

გაზარდეთ თქვენი თვითშეფასება, გააუმჯობესეთ თქვენი ცხოვრება, მიაღწიეთ მიზნებს და გაზარდეთ თქვენი პოტენციალი დაგეხმარებათ."

დაბალი თვითშეფასების მიზეზები

ფსიქოლოგები დაბალი თვითშეფასების ბევრ მიზეზს პოულობენ. მაგრამ მაინც, არსებობს 3 დიდი პირობითი ჯგუფი, რომელშიც მისი ძირითადი ფაქტორებია გაერთიანებული:

1. შეცდომები განათლებაში(არასაყვარელი ბავშვები, მშობლების ზედმეტი კრიტიკა, ცხოვრება დისფუნქციურ ოჯახებში და ა.შ.)

2.რთული ურთიერთობები გარემოსთანბავშვის ზრდისა და განვითარების პერიოდში (გაუგებრობა, წყენა, მასწავლებლებისა და მშობლების კრიტიკა, დაცინვა და ა.შ.)

3. მუდმივი ან სისტემატური წარუმატებლობაასვენებს ადამიანს მთელი ცხოვრების განმავლობაში ან ხანგრძლივი პერიოდის განმავლობაში.

ქალის თვითშეფასების თავისებურებები

მამაკაცებისგან განსხვავებით, ქალის თვითშეფასება რამდენიმე „ელემენტისგან“ ყალიბდება: მისი გარეგანი და შინაგანი ნაწილებისგან.

პირველ შემთხვევაში, საუბარია ქალის გარეგნობაზე, რომელიც დამოკიდებულია არა მხოლოდ ფიზიოლოგიაზე და ბუნებრივ მონაცემებზე, არამედ საკუთარ სხეულზე, სახეზე, ფიგურაზე, ჯანმრთელობაზე, ტანსაცმელზე, ვარცხნილობაზე ზრუნვის სურვილსა და უნარზე. , ასევე ქცევა და ჩვევები..

მისი სხვა კომპონენტი ანუ შინაგანი ელემენტია ყველა ინდიკატორის ერთობლიობა, რომელიც იწვევს საკუთარი პიროვნების ადეკვატურ ან არაადეკვატურ შეფასებას.

ამრიგად, ქალს შეუძლია გაზარდოს თვითშეფასება, უმეტეს შემთხვევაში, მხოლოდ ყოვლისმომცველი მუშაობით ყველა იმ ელემენტზე, რომელიც ქმნის საკუთარი თავის და მისი პოტენციალის შეფასების უნარს.

გაუმჯობესების გზები: მარტივიდან რთულამდე

1. მუშაობა გარეგნობაზე

ერთ-ერთი ყველაზე მარტივი და ხელმისაწვდომი გზა საკუთარი თვითშეფასების ასამაღლებლად - იმუშავე შენს გარეგნობაზე. როგორც კი ქალი იწყებს საკუთარი თავის მოწონებას, რაღაც წარმოუდგენლად იწყებს სხვების და, განსაკუთრებით, მამაკაცების მოწონებას.

მამაკაცების მსგავსად - ბუნებრივი და ნორმალური ქალის სურვილი. მამაკაცის გარეგნობის აღფრთოვანება, კომპლიმენტები და აღიარება, თითქოს ჯადოსნურად, ამაღლებს ქალის თვითშეფასებას უმაღლეს ღირებულებებამდე.

2. საქმე "შინაგანი ტარაკნები"

დავალების გართულება - მუშაობა შიდა "ტარაკანებთან". ამ შემთხვევაში, დამოუკიდებლად ან სპეციალისტების დახმარებით მოგიწევთ საკუთარი თავისთვის არაერთი მნიშვნელოვანი ამოცანის გადაჭრა.

კერძოდ:

• დაემშვიდობე წარსულს. შენი მეხსიერების სიღრმეში აღმოაჩინო ძირეული მიზეზი, რომელიც საფუძვლად დაედო დაბალი თვითშეფასების ჩამოყალიბებას და ერთხელ და სამუდამოდ მოიშორო მისგან. უნდა ითქვას, რომ ამ კუთხით მუშაობა მარტივი არ არის და შესაძლებელია, რომ გამოცდილი ფსიქოლოგის ან ფსიქოთერაპევტის გარეშეც ვერ ახერხებდეს. მაგრამ თუ დაბალი თვითშეფასება არის ქალის ყველა უსიამოვნების მიზეზი და ქალმა ეს იცის, მაშინ ეს არის პირდაპირი გზა სპეციალისტისკენ.

• შეწყვიტე საკუთარი თავის სხვა ადამიანებთან შედარება. არ აქვს მნიშვნელობა როგორ განვითარდება გარემოებები და როგორი მიმართულებითაც არ უნდა მიმართოს ცხოვრებას, ყოველთვის იქნება ადამიანი, რომელიც არის უკეთესი, უფრო ლამაზი, მდიდარი, ახალგაზრდა, უფრო წარმატებული, უფრო ნიჭიერი, ბედნიერი და ა.შ. საკუთარი ცხოვრება უცხო ადამიანების ცხოვრებით. ბევრად უკეთესია ისწავლოთ გახარება, თუმცა მცირე, მაგრამ თქვენი წარმატებებით.

• ისწავლეთ უარყოფითი აზრებისა და უარყოფითი იდეების განდევნა. მხოლოდ პოზიტიური დამოკიდებულება და აზროვნების ცვლილება რადიკალურად მოგცემთ საშუალებას შეხედოთ ცხოვრებას ახალი პერსპექტივით, იპოვოთ ახალი შესაძლებლობები საკუთარი თავისთვის და ხელმეორედ არ გაუშვათ არც ერთი შანსი ხელიდან.

• დაიწყეთ სწრაფვა თქვენი ოცნებების ასრულებისთვის.ზედმეტია იმის თქმა, რამდენად მნიშვნელოვანია ოცნების ქონა მოტივაციისთვის და როგორ მოქმედებს მიზნების მიღწევა თვითშეფასებაზე?

იხილეთ ასევე « ისწავლეთ როგორ იოცნებოთ სწორად, რათა ოცნებები ახდეს, ყველას შეუძლია შეცვალოს თავისი ცხოვრება უკეთესობისკენ!

როგორ გავზარდოთ თვითშეფასება მამაკაცთან ურთიერთობის გაწყვეტის შემდეგ

ცალკე პუნქტი არის ამპარტავნობის დაცემა საყვარელ მამაკაცთან მტკივნეული განშორების შემდეგ. ბევრმა ქალმა საკუთარი პრაქტიკიდან იცის, რამდენად მტკივნეულად ურტყამს განშორების ფაქტი როგორც თვითშეფასებას, ასევე თვითშეფასებას. მით უმეტეს, როცა ხარვეზის ინიციატორი მამაკაცია.

მაგრამ ამ შემთხვევაშიც შეგიძლიათ გაუმკლავდეთ პრობლემას და არ ჩავარდეთ ფსიქოზის მოსაზღვრე ხანგრძლივ დეპრესიაში. მაშინაც კი, თუ ამისათვის თქვენ უნდა მიმართოთ სპეციალისტს, რომლის დახმარება, სხვათა შორის, არ არის ყველაზე ცუდი ვარიანტი. გამოცდილი ფსიქოლოგის რჩევა საშუალებას მოგცემთ სწრაფად დაუბრუნდეთ ჩვეულ გზას და გააგრძელოთ ცხოვრება, როგორც ამბობენ, „თავი მაღლა ასწიეთ“.

აბა, შესაძლებელია თუ არა რაიმეს გაკეთება თქვენი თვითშეფასებით ფსიქოლოგის გარეშე? Რა თქმა უნდა შეგიძლიათ!

მარტივი რჩევა რთული შემთხვევისთვის: განურჩევლად დაშლის მიზეზებისა, უნდა გესმოდეთ, რომ მამაკაცის წასვლის შემდეგ თქვენ არ გაუარესდით, ურთიერთობის გაწყვეტის შემდეგ, თქვენი დადებითი თვისებები და თვისებები, თქვენი სათნოებები არ დაზარალდა და დარჩით. შენ.

და ეს ნიშნავს, რომ არ არსებობს მიზეზი, რომ შემცირდეს თვითშეფასების დონე, ზოგადად. მეტიც, ახლა თქვენს წინაშე იხსნება ახალი პერსპექტივები და შესაძლებლობები, რაც შესანიშნავი მოტივი უნდა იყოს საკუთარი რეიტინგის ასამაღლებლად.

ქალის თვითშეფასების ამაღლების მრავალი გზა არსებობს: ზოგისთვის ეფექტურია, ზოგისთვის კი უსარგებლო.

თვითშეფასება არის დახვეწილი და დელიკატური რამ, რომელიც არ მოითმენს უხეში ჩარევას და ზეწოლას.

თუმცა, დღეების მუშაობის შემდეგ, შეგიძლიათ მიაღწიოთ ძალიან კარგ შედეგებს. და ეს მნიშვნელოვნად გააუმჯობესებს თქვენი ცხოვრების ხარისხს.

Წარმატებას გისურვებ!

გაუზიარეთ ეს სტატია მეგობარს:

ამ სტატიაში განვიხილავთ შემდეგ კითხვებს:

1. 1. რა არის თვითშეფასება?
2. 2. რატომ არის მაღალი თვითშეფასების ქონა ასეთი მნიშვნელოვანი?
3. 3. დაბალი თვითშეფასების მიზეზები.

რა არის თვითშეფასება?

Თვითშეფასება- ეს არის შენი დამოკიდებულება საკუთარი თავის მიმართ, ანუ როგორ ხედავ საკუთარ თავს, რას ფიქრობ საკუთარ თავზე და ვინ თვლი თავს. ყველა ეს საკუთარი თავის წარმოდგენა ჩამოყალიბებულია საკუთარი თავის რწმენათა სიიდან. ეს სია შეიცავს როგორც კარგ, ასევე ცუდ თვისებებს. თვითშეფასება არ არის ის, თუ როგორი ხარ სინამდვილეში ან როგორ გხედავენ გარშემომყოფები. თვითშეფასება რა რას ფიქრობ საკუთარ თავზე. ხალხი ყოველთვის არ ფიქრობს შენზე ისე, როგორც შენ ფიქრობ. თქვენი თვითშეფასების დონე თქვენია სუბიექტურიშეხედე საკუთარ თავს. ეს თვისება ყალიბდება თქვენი ცხოვრების თავიდანვე და ხდება თანდათანობით და შეიძლება შეგნებულად ან გაუცნობიერებლად შეიცვალოს.

უმეტეს შემთხვევაში, თვითშეფასების არაცნობიერი ცვლილება იწვევს მის დაბალ დონეს. რატომ? უბრალოდ, ადამიანები ისე არიან მოწყობილი, რომ ადამიანში მხოლოდ ცუდს ამჩნევენ, მასში მუდამ ხარვეზებს ეძებენ და რატომღაც ყველა კარგი იფილტრება. დადებითი თვისებები მიღებულია. და რადგან მეტი ყურადღება ყველა ცუდზეა ორიენტირებული, რა თქმა უნდა, ის ბევრად უკეთ და სწრაფად იდგმება ფესვებს ქვეცნობიერში, რაც შესაბამისად მოქმედებს საკუთარი თავის მიმართ დამოკიდებულებაზე. განხორციელებული აზრებისა და მოქმედებების დახმარებით სხვადასხვა სიტუაციებში. თანამედროვე ადამიანისთვის ძალიან მნიშვნელოვანია მაღალი თვითშეფასების ჩამოყალიბება. მაღალი თვითშეფასების გარეშე, ადამიანი ნაკლებად სავარაუდოა, რომ მიაღწიოს რაიმე მნიშვნელოვანს.

თვითშეფასება არის საწყისი წერტილი, საიდანაც ის იწყება. თუ შენ არ გიყვარს საკუთარი თავი, მაშინ როგორ შეგიყვარებენ სხვები? მაღალი თვითშეფასება ძალზე მნიშვნელოვანია, რადგან ყველა თქვენი მოქმედება პირდაპირ იქნება დამოკიდებული მასზე. როდესაც თქვენი თვითშეფასების დონე იზრდება, მაშინ იზრდება თქვენი დაბრუნების დონე თქვენი ცხოვრების ყველა სფეროში. მაღალი თვითშეფასება იწვევს თავდაჯერებულ ქმედებებს და კარგ გადაწყვეტილებებს. დაბალი თვითშეფასება იწვევს მორცხვობას, ეჭვებს და, შედეგად, გაურკვევლობას გადაწყვეტილების მიღების მომენტში. მე ვაკეთებ კომენტარს ამ პროცესზე პუნქტ-პუნქტით.

1. თქვენ თავად მონაწილეობთ საკუთარი თვითშეფასების ჩამოყალიბებაში.
2. აზრები და ქცევა შეესაბამება თქვენს თვითშეფასებას.
3. თვითშეფასების გავლენა პირდაპირ დამოკიდებულია იმაზე, თუ როგორ აღიქვამენ თქვენ სხვები.
4. თქვენი თვითშეფასება იცვლება დადებითად ან უარყოფითად მას შემდეგ, რაც გააცნობიერებთ, თუ როგორ აღიქვამენ თქვენ სხვა ადამიანები.
5. ვუბრუნდებით მე-2 წერტილს.

მაღალი თვითშეფასების ფორმირება პირდაპირ გავლენას ახდენს თქვენს ყველა მოქმედებაზე და თქვენი შემდგომი ცხოვრება დამოკიდებული იქნება თქვენს ქმედებებზე.

როგორც ჰენრი ფორდმა თქვა: "თუ ფიქრობ, რომ შეგიძლია ან არ შეგიძლია ამის გაკეთება, ორივე შემთხვევაში მართალი ხარ".

დაბალი თვითშეფასების მიზეზები

1. ჩვენ გარშემორტყმული ვართ ნეგატიური ადამიანებით და ძალიან ხშირად გვაქვს საქმე ნეგატიურ საზოგადოებასთან.

წარმატებული ადამიანები გაცილებით ნაკლებია, მაგრამ მათ შეძლეს მედიდურობის ამ კედლის გარღვევა. რატომ არის ასე რთული? ეს ყველაფერი იმიტომ, რომ აუცილებელია მასების ჩვეული იდეებიდან თავის დაღწევა და საკუთარი თავის ნდობა და თქვენი მოძრაობა სულის მოწოდებით დაიწყოს. და ეს არც ისე ადვილია. ისინი გელოდებიან ყოველ ნაბიჯზე და გარდა ამისა, გიჩვენებენ, რომ არ მიდიხარ იქ, სადაც უნდა წახვიდე. ის ხალხი, ვინც ვერ უძლებს ასეთ დაძაბულობას, ირჩევს უფრო მარტივ გზას - შეერწყას ბრბოს და დაივიწყოს საკუთარი. ამ ადამიანების უმეტესობას საზოგადოება უბრალოდ ართმევს მათ.

2. ადამიანის შესაძლებლობები და შესაძლებლობები, გარეგნობა და ინტელექტუალური პოტენციალი არაერთხელ დასცინოდნენ ან კითხვის ნიშნის ქვეშ აყენებდნენ მასწავლებლებს, მშობლებს, მეგობრებს და ბევრ სხვა ადამიანს, როდესაც კარგი შესაძლებლობა ჩნდებოდა.

რაც არ უნდა ცუდად ან კარგად შეასრულოთ დავალება, ყოველთვის იქნებიან ადამიანები, რომლებიც გაკრიტიკებენ. ისინი გააკრიტიკებენ ან იმის გამო, რაც გააკეთე, ან იმის გამო, რაც არ გაუკეთებია. ნებისმიერი კრიტიკის მთავარი მიზანი საკუთარი ღირებულების განცდის გაზრდაა. როცა წინ წახვალ, უამრავ ადამიანს ტოვებ შენს უკან, შემდეგ კი სიტყვებით ცდილობენ დაგაგდოს. გახსოვდეთ: თქვენი თვითშეფასების დონე განსაზღვრავს თქვენი წარმატების დონეს.

3. ზედმეტად დიდი მნიშვნელობის მინიჭება რაღაც მოვლენისთვის, რომელშიც ჩავარდა.

4. თვითრეკლამირება

თვითრეკლამირება არის პატარა ტექსტი, აღწერითი. ეს ტექსტი უნდა აღწეროთ თქვენ და თქვენს თვისებებს საუკეთესო მხრიდან. ძალიან ეფექტურად მუშაობს მიმღებ ნომერ 1-თან ერთად - "სარკე". აიღებთ ცარიელ ფურცელს და წერთ:

„ივან ივანოვიჩ, გაიცანით ივან ივანოვიჩი, პატივსაცემი და გავლენიანი ბიზნესმენი. მას აქვს ბიზნესი მსოფლიოს 35 ქვეყანაში. ის არის ყველაზე გავლენიანი და მდიდარი ადამიანების ტოპ 1%-ში მთელი მსოფლიოდან. ნამდვილი ლიდერი. ივანეს აქვს გრანდიოზული ოცნებები, ის თავისუფლად ფლობს თვითჰიპნოზის ტექნიკას. მას აქვს ძლიერი რწმენა ღმერთის, მისი ბიზნესისა და განსაკუთრებით საკუთარი თავის მიმართ. მისი სიყვარული ამოუწურავია. უყვარს თავისი საქმე. უყვარს სირთულეები, რადგან გულწრფელად სჯერა, რომ რაც უფრო მეტ სირთულეს წააწყდება გზაზე, მით უფრო დიდი ჯილდო ელის მომავალში. ის საოცრად ეცვა, საოცრად გამოიყურება. მას აქვს ძალიან მაღალი თვითშეფასება იმის გამო, რომ მშვენივრად იცის ვინ არის სინამდვილეში და როგორი ბიზნესი აქვს მის ხელში. ყოველდღე მისი ბიზნესი ყვავის და ივანე უფრო და უფრო სრულყოფილი ხდება, უფრო დარწმუნებული საკუთარ თავში, ღმერთში და თავის მიზნებში. მას შეუძლია მიაღწიოს აბსოლუტურად ნებისმიერ მიზანს, რადგან ღმერთთან შეუძლებელი არაფერია. ღმერთი მას ხელით მიჰყავს“.

ტექსტის დაწერის შემდეგ წაიკითხეთ ყოველდღე და სასურველია სარკის წინ.

ამ სტატიაზე როგორ ავიმაღლოთ თვითშეფასება დასრულდა. წარმატებებს გისურვებთ თვითშეფასების ამაღლებაში.

როგორ გავაუმჯობესოთ თვითშეფასება რა არის თვითშეფასება

	მოსწონს

მრავალი სტატია, ჟურნალი, წიგნი ფსიქოლოგიაზე დაიწერა, თუ როგორ ავიმაღლოთ თვითშეფასება და თავდაჯერებულობა. მაგრამ მაინც, ბევრი დამწყები მეწარმე (და არა მხოლოდ) შეშფოთებულია ამ საკითხით. ამიტომ, ჩვენი საიტის მკითხველების თხოვნით, გადავწყვიტეთ დამეწერა ეს დეტალური სტატია თვითშეფასების შესახებ წყლის გარეშე და რეალურად. ასე რომ წავიდეთ!

ძველი მცდარი წარმოდგენები, რომ ბედნიერი იყოთ, საჭიროა:

• დაიჯერეთ და დაემორჩილეთ თქვენს მშობლებს;
• იცეკვეთ ცეცხლის ირგვლივ და თაყვანი ეცით ღმერთებს;
• კომუნიზმის აშენება;
• და ა.შ. და იმავე სულისკვეთებით (ხაზი გაუსვით სათანადოდ).

ფსიქოლოგიური მეცნიერების განვითარებით მხოლოდ ერთი რამ ცხადი ხდება - მხოლოდ ადამიანს შეუძლია საკუთარი თავის ბედნიერება გარდა, რა თქმა უნდა, ფორსმაჟორული შემთხვევებისა.

ასე რომ, ამ სტატიიდან შეიტყობთ:

1. რა არის თვითშეფასება და რა ფუნქციები აქვს და ა.შ.;
2. როგორ გიყვარდეთ საკუთარი თავი და გაზარდოთ თვითშეფასება - ფსიქოლოგებისა და ექსპერტების რჩევა;
3. როგორ გავხდეთ საკუთარ თავში დარწმუნებული და კმაყოფილი ცხოვრებით;
4. დაბალი თვითშეფასების მიზეზები, ტესტები, ვიდეოები და ა.შ.

სტატიაში ნათქვამია, თუ როგორ უნდა გაიზარდოს თვითშეფასება, რა გზები არსებობს მისი ამაღლების, რატომ აქვთ ადამიანებს დაბალი თვითშეფასება და ა.შ.

თვითშეფასების სისწორე საკმაოდ რთული საკითხია. ეს არის ერთი გემის წყლის ხაზიღია ზღვაზე, რაც არ უნდა არც მაღლა ასვლა, არც ქვემოთ ჩადი. გრძელი მოგზაურობის დაწყებამდე აუცილებელია იმის გაგება, რომ არაფერი გამოვა ადეკვატური თვითშეფასების გარეშე. როგორ ხდება ეს?

ადამიანის ქვეცნობიერი საკუთარ თავს მრავალ ფაქტორზე დაყრდნობით აშენებს. სიცოცხლის პირველივე წუთებიდან.

იმისათვის, რომ გავიგოთ თვითშეფასების ფორმირების მექანიზმი, აუცილებელია გვესმოდეს, რომ:

• არასოდეს არის მარტო- ის ნახირის ცხოველია და საზოგადოებაში უნდა იყოს (სოციოპათები გადახრაა, დაავადებაა);
• სხვათა ყოველი სიტყვა და საქმე ინდივიდთან მიმართებაშიავტომატურად ახდენს გავლენას მასზე, აიძულებს ასე თუ ისე შეაფასოს საკუთარი თავი;
• უმეტესად ხალხი და აყალიბებს აზრს საკუთარ თავზე, აღიქვამს საკუთარ თავს "სხვების თვალით", არ აქვთ შესაძლებლობა და სურვილი, საკუთარი ქმედებები გააანალიზონ და საბოლოო შეფასება მისცენ.

შედეგად, გამოდის, რომ თვითშეფასება – ესკომბინირებული ინფორმაცია თქვენი პიროვნების ყველა თვითშეფასების შესახებ ან სხვა აზრის საფუძველზე, რომელიც აყალიბებს თქვენს წარმოდგენას მათ თვისებებზე და ნაკლოვანებებზე.

ეს სხვანაირადაც შეიძლება ითქვას: თვითშეფასება – ეს არის ადამიანის ადგილის განსაზღვრა მსოფლიოს ყველა ადამიანის რეიტინგში, რომელიც ეფუძნება საკუთარ და დაწესებულ პრიორიტეტებს. ყველა ადამიანისთვის ის განსხვავებულად გამოიყურება.

მაგალითად, ქერას, რომელსაც ცხოვრებაში არ წაუკითხავს პრაიმერი, შეიძლება ჰქონდეს მაღალი თვითშეფასება, რადგან მისი საზოგადოება ეუბნება მხოლოდ დადებით ინფორმაციას მისი პიროვნების შესახებ, მისი სათნოებები ემთხვევა მათ, რაც გამოიყენება მის გარემოში და ის გამოიყურება მისი საზოგადოება ამას მოითხოვს. ანუ ყველა მხრიდან არის გარშემორტყმული დადებითიდა მცირე წილი უარყოფითიის უბრალოდ არ ამჩნევს/იგნორირებას უკეთებს.

Მეორეს მხრივშესაძლოა, გუშინდელმა სტუდენტმა ინჟინერმა, რომელმაც უნივერსიტეტი საშუალოდ დაამთავრა, სამსახური იშოვა და შიშისგან უკვე დაუშვა რამდენიმე წვრილმანი შეცდომა, რომელსაც საკმაოდ ლოიალურად ეპყრობოდნენ.

მას მოეჩვენება, რომ უფრო გამოცდილ კოლეგებთან შედარებით, ის არარაობაა, ვერასოდეს მიაღწევს წარმატებას. აი, დედაც ამბობს, რომ უღიმღამო შვილია, რადგან დილით ნაგვის გატანა დაავიწყდა, მამა ირწმუნება, რომ უმაღლესი განათლების ნაცვლად, უბრალოდ მაღაროში უნდა წასულიყო, რადგან იქ „ნორმალურად იხდიან ფულს და სულელური თავით ფიქრი არ გჭირდება“. ამ ყველაფერს ემატება სტანდარტული გარეგნობა და ტელევიზორის გოგოების ოცნება.

Ყველაფერი ეს დაბალი თვითშეფასების ტიპიური მაგალითი რომელსაც აყალიბებს გარემო. თავად ახალგაზრდა კაცს არაფერი აქვს საერთო - პირიქით, ის უბრალოდ მოძრაობს იმ დინებით, რომელიც ქმნის მის გარემოს.

მის ცხოვრებაში არაფრის შეცვლის გარეშე, ნაკლებად სავარაუდოა, რომ მასში რაიმეს მიაღწევს.

თუ თავს არ იკავებთ, მას ასეთი პრობლემები შეექმნება:

• წარუმატებლობა სამსახურში მუდმივი ნერვული დაძაბულობისა და თვითჩაღრმავების გამო სერიიდან "მე არ გამოვა, სხვები ამას უკეთესად გააკეთებენ";
• პასუხისმგებლობის შიშის გამო კარიერული ზრდის ნაკლებობა, მსგავსი აზრები "მე არ შემიძლია ამის გაკეთება, ეს არ არის ჩემთვის, მე არ შემიძლია ამის უნარი";
• სამსახურის დაკარგვის მუდმივი შიში, დაღლილობის განცდა, დეპრესია, შესაძლოა ალკოჰოლიზმი, რეალობის მოჩვენებით კომფორტულ სამყაროში გაქცევის სურვილი;
• გოგონებთან ადეკვატური ურთიერთობის შეუძლებლობა, რადგან სიმტკიცე და კომპლექსები აქაც იჩენს თავს, გაჩნდება აზრები სერიიდან „ის ძალიან ლამაზია, ამდენს არ ვიშოვი, მახინჯი ვარ, არ ვიმსახურებ მას. .”

ეს სულაც არ არის მათი სრული სია უბედურება და ცხოვრებისეული პრობლემები რომლებიც იბადებიან დაბალი თვითშეფასების, მასთან მუშაობის უუნარობისგან.

უფროს ასაკში შეიძლება იყოს პრობლემები ბავშვების აღზრდასთან, მათთან კომუნიკაციასთან. ასევე შეიძლება იყოს მნიშვნელოვანი პრობლემები თვითრეალიზებასთან დაკავშირებით, საკუთარი ბიზნესის გახსნის სურვილი და ყველაფერი ერთი და იგივე სულისკვეთებით.

ნახსენები ახალგაზრდა უბრალოდ მაგალითია, ყველას აქვს მიზეზი, რომ საკუთარ თავზე ცუდად იფიქროს – სრულყოფილი არავინაა. მნიშვნელოვანია ადეკვატურად შეაფასოთ თქვენი პიროვნება მთლიანობაში და დაამყაროთ კავშირები გარე სამყაროსთან აქედან.

ასევე უნდა გვესმოდეს, რომ ეს არ არის მხოლოდ ფულიდა კარიერა.

დაბალი თვითშეფასების მქონე ადამიანი თავდაპირველად არ შეიძლება იყოს ბედნიერი შემდეგი მიზეზების გამო:

• მუდმივი შიში;
• მუდმივი ნერვული დაძაბულობა;
• პერიოდული დეპრესია;
• გამწვავებული სტრესი არასასურველი ფაქტორების ზემოქმედებისას;
• თვითრეალიზაციის შეუძლებლობა;
• მუდმივი სიმტკიცე, ფიზიკურ მოძრაობებამდე;
• თვითდაჯერებულობის ნაკლებობა;
• გარე სამყაროსთან შესაბამისობა, ხასიათის სისუსტე;
• ახლის დაწყების შეუძლებლობა;
• დახურული, მორცხვი მეტყველება;
• მუდმივი თვითთხრა.

ეს ყველაფერი ის ნიშნებია, რომ თქვენ არ გაქვთ ბედნიერი მომავალი, რადგან არავინ მოვა და შენს ცხოვრებას ჯადოქრობით შეგიცვლის.

იმისათვის, რომ თავდაჯერებულად შეხედოთ მომავალს, თქვენ უნდა იმუშაოთ საკუთარ თავზე და არ შეგეშინდეთ ცვლილების. ამის გარეშე ყველაფერი თავის ადგილზე დარჩება და ოცნებები კოლაფსად გადაიქცევა.

თვითშეფასების ძირითადი ფუნქციები

არსებობს სამი ძირითადი ფუნქციარაც ასე აუცილებელს ხდის ადექვატურ თვითშეფასებას:

• დამცავი - მყარი თვითშეფასება საშუალებას მოგცემთ იყოთ დარწმუნებული იმაში, რასაც ფიქრობთ და აკეთებთ, ის უზრუნველყოფს თქვენი აზრის სტაბილურობას საკუთარ თავზე და, შესაბამისად, თანაბარ ემოციურ ფონს, სტრესის ნაკლებ ზემოქმედებას;
• მარეგულირებელი - გეხმარებათ გააკეთოთ ყველაზე სწორი და დროული არჩევანი თქვენს პიროვნებასთან დაკავშირებით;
• განმავითარებელი - პიროვნების სწორი შეფასება მის განვითარებას ძლიერ ბიძგს აძლევს.

იდეალურად ითვლება სიტუაცია, რომელშიც ადამიანი აბსოლუტურად დამოუკიდებლად აფასებს თავის თვისებებსა და შესაძლებლობებს და ადეკვატურად ესმის რა არის კარგი და რა არის ცუდი. აქედან გეგმავს თავის ცხოვრებას - რას გააკეთებს, რას ისწავლის და ა.შ. რა თქმა უნდა, ასეთი შეუძლებელია .

ადრეული ბავშვობიდან გვიან სიბერემდე, გარშემო ყველაფერი ცდილობს გავლენა მოახდინოს ჩვენზე, ჩვენს თვითშეფასებაზე. თავიდანვე გვახასიათებენ მშობლები, შემდეგ თანატოლებიდა მეგობრები, შემდეგ დაამატეთ ამას მასწავლებლებიდა პროფესორები, კოლეგებს, უფროსებიდა ა.შ.

შედეგად, ჩვენ საკუთარ თავს კი არ ვაფასებთ, არამედ ვადარებთ სხვების აზრს საკუთარ თავზე საზოგადოების მიერ დაწესებულ იდეალებს. სად მივიღოთ ადეკვატური თვითშეფასება, მიღებული ინფორმაციის ნაწილი საერთოდ არ ეხება რეალობას!

მაგრამ მხოლოდ თქვენი შესაძლებლობების სწორად შეფასებით, შეგიძლიათ გაიგოთ, რა მიმართულებით უნდა განვითარდეთ და როგორი ხართ ზოგადად.

ამ სიტუაციაში ცუდია ნებისმიერი გადახრა. საკუთარ თავზე გაბერილი აზრი ცხოვრებაში ბევრ მტკივნეულ შეცდომას გამოიწვევს, თუმცა ეს უფრო იშვიათია. ბევრად უფრო გავრცელებული დაბალი თვითშეფასება რომელიც ანადგურებს ადამიანების სიცოცხლეს, არ აძლევს საშუალებას გაიხსნას, გამოავლინოს თავისი შესაძლებლობების მაქსიმუმი. ამ პრობლემის უგულებელყოფილი ფორმა იწვევს არასრულფასოვნების კომპლექსს და, შესაბამისად, პიროვნების განადგურებას.

არსებითად, ეს ერთ-ერთი მთავარი მიზეზირომ ადამიანი ფულს ვერ შოულობს. საკუთარ თავში არ არის დარწმუნებული, მირბის კუთხიდან კუთხეში, ეშინია გადადგას სარისკო ნაბიჯი მისი აზრით ან გარშემომყოფების ფიქრებით, საბოლოოდ იმედგაცრუებულია და აგრძელებს ცხოვრებას ერთი მწირი ხელფასიდან მეორეზე.

უფრო მეტიც, ასეთ შემთხვევებში არ შეიძლება საკუთარი ბიზნესის გახსნა, რადგან ამისთვის აუცილებელი თვისებებია: აქტივობა, მზადყოფნა გარისკვადა მიღებაგადაწყვეტილებები მიიღება მართალია, ადეკვატური თვითშეფასება.

თავდაჯერებულობის ნაკლებობა იღებს ინდივიდის ენერგიას, აფერხებს მის ქმედებებს, რაც იწვევს საშინელ მდგომარეობას, როდესაც ადამიანს შეუძლია მხოლოდ იფიქროს ან იოცნებოს მოქმედებაზე და არა გადამწყვეტად აიღოს თავისი სურვილების რეალიზება.

2. როგორ გიყვარდეს საკუთარი თავი და რა მოხდება, თუ ეს არ გაკეთდება 💋

გიყვარდეს საკუთარი თავი არ ნიშნავსგახდეს ნარცისული. სინამდვილეში, ეს დაკავშირებულია თვითშეფასებასთან. მხოლოდ მას, ვისაც შეუძლია შეაფასოს საკუთარი თავი და ხაზი გაუსვას მის ყველა უპირატესობასა და მინუსს, შეუძლია ნამდვილად გულწრფელად და სამართლიანად მოეპყროს თავის პიროვნებას.

როგორ ვისწავლოთ საკუთარი თავის სიყვარული და გაზარდოთ თვითშეფასება ქალისა და მამაკაცის მიმართ

მაშ, როგორ გიყვარდეთ საკუთარი თავი და გაზარდოთ თვითშეფასება?

დაბალი თვითშეფასების გამო, საკუთარ თავში მხოლოდ ყველაფერს ნეგატიურს დაინახავთ, რაც, რა თქმა უნდა, კარგს არ გამოიწვევს.

გამართლებული საკუთარი თავის სიყვარული შენზე დაყრდნობით სათნოებებიდა მუდმივი მუშაობახარვეზებზე მაღლა არის გარანტია იმისა, რომ სხვები კარგად მოგექცევიან.

მართლა ძნელია გიყვარდეს ის, ვინც არ ვაფასებდა არ სცემს პატივსთავს. ეს უფრო სამწუხაროა, ვიდრე ყველაფერი. იყო კონკურენტუნარიანი ბიზნესში ან მეუღლის არჩევა ან ბევრი სხვა რამ მხოლოდ იმ შემთხვევაშია შესაძლებელი მაღალი თვით - შეფასება და სწორი დამოკიდებულება საკუთარი თავის მიმართ . რეპრესირებულიდა დაჩაგრულიპიროვნების რეალიზება თანამედროვე სამყაროში შეუძლებელია.

დიდი შეცდომაა მუდმივად საკუთარ თავში ხარვეზების ძიება. რაც უფრო მეტს გააკეთებთ ამას, მით უფრო გაგიჭირდებათ ნებისმიერი, თუნდაც ყველაზე უმნიშვნელო გადაწყვეტილების მიღება.

თვითკრიტიკა- ეს შესანიშნავია, მაგრამ ჰარმონიულად უნდა იყოს გაწონასწორებული ქებით, პატიებით და საკუთარი პიროვნების პატივისცემით.

ჩვენს ფსიქიკას აქვს საკმარისი სპეციფიური თავდაცვის მექანიზმები წინააღმდეგ ტკივილი, დისკომფორტიდა სხვადასხვა მუქარა. ჩვენი ცნობიერება უზარმაზარი აისბერგის მხოლოდ ხილული ნაწილია, რომელიც მალავს ქვეცნობიერს. ის ასევე არ არის ერთგვაროვანი და შედგება სხვადასხვა პიროვნებებისგან, რომლებიც „ერთ სხეულში თანაარსებობენ“. თითოეული მათგანი გავლენას ახდენს ცნობიერებაზე, სხეული მუდმივად გამოხატავს თავის სურვილებსა და საჭიროებებს.

ყოფნის ბუნებრივი სურვილის ჩახშობა ბედნიერი, არასრულფასოვნების კომპლექსის განვითარებით, თქვენ ყველაზე მეტად აძლევთ შესაძლებლობას გამოხვიდეთ შენი ფსიქიკის ბნელი კუთხეები.

ამან შეიძლება გამოიწვიოს სხვადასხვა სიმძიმის სხვადასხვა ფსიქოლოგიური გადახრები. მშვიდი ადამიანი განწირული იქნება მარადიული დეპრესია(წაიკითხეთ სტატია - "") და მგრძნობიარე ხასიათით, შიზოფრენიის ნიშნები, სხვადასხვა მანია და სხვა უკიდურესად მძიმე დაავადებები. რა თქმა უნდა, ეს ძალიან იშვიათი შემთხვევებია, მაგრამ რისკი არსებობს.

3. როგორ განვსაზღვროთ, რომ დაბალი თვითშეფასება გაქვთ?

აქ მოცემულია ნიშნების სია, რომლითაც შეგიძლიათ განსაზღვროთ აქვს თუ არა ადამიანს დაბალი თვითშეფასება:

• დიდი რაოდენობით კრიტიკა თქვენს მიმართ, როგორც საქმეზე, ასევე უსაზღვროდ;
• უკმაყოფილება მათი რომელიმე ქმედებათა და შედეგით;
• ზედმეტად ძლიერი რეაქცია გარე კრიტიკაზე;
• მტკივნეული რეაქცია საკუთარ თავზე გამოთქმულ აზრზე, თუნდაც პოზიტიურზე;
• არასწორად გაკეთების შიში;
• გაურკვევლობა, რაიმეს გაკეთებამდე ფიქრს დიდი დრო სჭირდება;
• არაჯანსაღი ეჭვიანობა;
• ძლიერი შური, განსაკუთრებით მაშინ, როცა სხვებმა რაღაცას მიაღწიეს;
• მოწონების აკვიატებული სურვილი, სიტყვასიტყვით ცურვა სხვების წინაშე;
• საკუთარი გარემოს სიძულვილი, სხვების მიმართ დაუსაბუთებელი გაბრაზება;
• მუდმივი საბაბი;
• სამყაროში ყველაფრისგან თავის დაცვის სურვილი;
• გამძლე პესიმიზმი;
• ბევრი ნეგატივი ყველგან.

Დაბალი თვითშეფასებააიძულებს ადამიანს უფრო მეტად იტანჯოს წარუმატებლობისგან. ნებისმიერი პრობლემა დროებითია, მით უმეტეს, თუ მის მოგვარებას დროულად დაიწყებთ.

თუ ადამიანი დაუცველია, მაშინ ის გაამწვავებს უბედურებას, სანამ არ გახდება უხსნადი, საბოლოოდ ჩამოუშვა ხელები და დატოვა ყველაფერი გრავიტაციარაც გამოიწვევს პრობლემებს ცხოვრების ყველა სფეროში.

მუდმივი ასეთი მიდგომა გაამწვავებს თვითშეფასებას, გაგრძნობინებთ უღირსობას, შედეგად გძულდეს საკუთარი თავი.

საზოგადოება ძალიან მგრძნობიარეა ამის მიმართ და როგორც კი შესამჩნევი გახდება თქვენი ნეგატიური დამოკიდებულება საკუთარი თავის მიმართ, სხვები დაიწყებენ თქვენზე უარეს მოპყრობას. რაც უფრო შორს არის, ეს საბოლოოდ მთავრდება გაუცხოებითა და განმარტოებით, ღრმად უბედური არსებობით, ფულისა და პირადი ცხოვრების ნაკლებობით, ფსიქო-ემოციური აშლილობით.

არსებობს აბსოლუტური ნიმუში: პატივი სცეს საკუთარ თავს და სხვები პატივს გცემენ .

წარმატების ფაქტორებია თავდაჯერებულობა და მაღალი თვითშეფასება

4. გაბერილი თვითშეფასება და თავდაჯერებულობა 👍 წარმატების ყველაზე მნიშვნელოვანი ფაქტორია

საკუთარი თავის სიყვარული- ეს არ არის ნაკლი, არა ქედმაღლობა და ა.შ. ღირს განასხვავოთ ნარცისიზმი და პიროვნების ჯანსაღი პატივისცემა.

Ყველაზე მნიშვნელოვანი რამ - შეაჯერე შენი აზრი რეალობას. თუ მართლა კარგად ხარ ხის კვეთაში, შეიყვარე საკუთარი თავი ამით, იამაყე ამით, იამაყე კიდეც.

თუ ახლახან დაიწყეთ ამის გაკეთება - დააფასეთ საკუთარი თავი ახლისკენ სწრაფვისთვის, რაღაცის გაკეთების სურვილი. თითოეულ მოქმედებაში შეგიძლიათ იპოვოთ დადებითიპარტიები და უარყოფითი . შეიყვარეთ საკუთარი თავი პირველისთვის და ადეკვატურად მოექეცით მეორეს.

მხოლოდ ამ შემთხვევაში, ადამიანები, რომლებიც გარშემორტყმული ხართ, დაინახავენ თქვენს დადებით ასპექტებს, დაიწყებენ თქვენ ღირებულებადა პატივისცემა. თუ ყველაფერი პირიქითაა და შენს საქმეში სულ უფრო მეტ ხარვეზს ეძებ, სხვებიც იგივეს გააკეთებენ. და მერწმუნეთ, ისინი იპოვიან მათ.

რაც უფრო მეტი იქნება თავდაჯერებულირაც უფრო მეტი ადამიანი დაგიკავშირდებათ. და ვისაც აქვს თვითშეფასების დონე შენზე მაღალი და ვისაც აქვს დაბალი. მათ სურთ უფრო მჭიდრო კომუნიკაცია, თანამშრომლობის დაწყება, უბრალოდ ისაუბრონ საინტერესო, თავდაჯერებულ ადამიანთან, რომელსაც არ ეშინია და არ ყოყმანობს თქვას ის, რაც მიზანშეწონილად თვლის ან გააკეთოს ის, რაც სწორად მიაჩნია.

სულის სიმტკიცე ყველას იზიდავს- პატარადან დიდამდე, რაც არა მხოლოდ პოპულარულს, არამედ უფრო კმაყოფილს გახდით თქვენი ცხოვრებით.

კარგი, მაღალი თვითშეფასების ნიშნები:

• ფიზიკური სხეული არ არის მძიმე მახინჯი გარსი, არამედ ბუნებისგან მოცემული;
• თავდაჯერებულობა, მათი ქმედებები და სიტყვები;
• შეცდომები არ არის დაბრკოლება გზაზე, არამედ გზა მეტის სწავლისთვის;
• კრიტიკა არის სასარგებლო ინფორმაცია, რომელიც არ მოქმედებს თვითშეფასებაზე;
• კომპლიმენტები სასიამოვნოა და არ იწვევს ძლიერ ემოციებს;
• მშვიდად ისაუბრეთ ყველა ადამიანთან, ნუ იგრძნობთ თავს უხერხულად უცხო ადამიანებთან ურთიერთობისას;
• თითოეული გამოთქმული აზრი ღირებულია, მაგრამ ძირეულად არ მოქმედებს თავად პირის აზრზე;
• იზრუნეთ სხეულის მდგომარეობაზე;
• ინერვიულოთ მათ ემოციურ წონასწორობაზე, საჭიროების შემთხვევაში შეასწორეთ იგი;
• მუდმივად ჰარმონიული განვითარება, ნახტომებისა და არარეალური ამოცანების გარეშე;
• ისინი ასრულებენ დაწყებულს, აღწევენ წარმატებას და არ ეშინიათ ამის.

გჯეროდეთ საკუთარი თავის, პატივი ეცით საკუთარ თავს- ეს არის ნებისმიერი მიზნის მიღწევის საფუძველი, მათ შორის ფუნდამენტური - იყავი ბედნიერი. ეს დაგეხმარებათ დღეს საკუთარ თავზე მაღლა გაიზარდოთ, დაივიწყოთ ის უსიამოვნებები და ამაზრზენი გრძნობები, რომლებიც განიცადეთ საკუთარი თვითშეფასების ძირში.

ყოფილი საბჭოთა კავშირის ტერიტორიაზე უფროსი თაობის ბევრ წარმომადგენელს აქვს თვითშეფასების დიდი პრობლემა. იმ დროს ის უკიდურესად არაპოპულარული იყო, რადგან საერთო სიკეთე იყო წამყვანი და არა ყველას ბედნიერება. Შემდეგი თაობა 90-იანი წლებიასევე არ მიიღეს საკმარისად ადეკვატური პოზიტიური ინფორმაცია მსოფლიოსგან საკუთარი თავის შესახებ ქვეყანაში არსებული მძიმე ვითარების, უსახსრობის, საშიში კრიმინალური მდგომარეობის გამო.

ამ დროს დროა დაივიწყოთ და ვიფიქროთ საკუთარი კეთილდღეობა. იმისათვის, რომ შეცვალოთ თქვენი თვითშეფასება, თქვენ უნდა იმუშაოთ თქვენს პიროვნებაზე.

ეს იქნება ძალიან ხარისხიანი ცვლილება ცხოვრებაში, რაზეც ასე ბევრს ოცნებობდით.

დაბალი თვითშეფასების ძირითადი მიზეზები

5. დაბალი თვითშეფასება - საკუთარ თავში ეჭვის 5 ძირითადი მიზეზი 📑

თაგვთა რბოლა, რომელშიც ადამიანი მონაწილეობს დაბადებიდან, აიძულებს მას ჩამოაყალიბოს გარკვეული აზრი საკუთარ თავზე. შედეგად, ცნობიერი ცხოვრების დაწყებისას ხშირად ვიღებთ უბედურიდა სევდიანიახალგაზრდა კაცი, რომელსაც მშვენივრად ესმის, რომ მას და მის კომპლექსებს წინ ბევრი უბედურება და მუშაობის აუცილებლობა ელის. რატომ არის ასე?

მიზეზი #1. ოჯახი

თუ საკუთარ თავს ჰკითხავთ, საიდან იღებს ადამიანი საკუთარ აზრს, პირველი სწორი პასუხი არის ოჯახი. ჩვენი ფსიქოლოგიური დამოკიდებულების უმეტესობას ძალიან ახალგაზრდა ასაკში ვიღებთ. ეს იმის გამო ხდება, რომ ფიზიოლოგიური განვითარების დროს ემოციური ფორმირებაც ხდება.

სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, სანამ ჩვენ ვიზრდებით, ჩვენი მშობლები და გარემო აყალიბებენ ჩვენი მომავალი პიროვნების საფუძველს.

ლოგიკურია ვივარაუდოთ, რომ ბავშვობაში შექმნილი აზრი ჩვენს შესახებ მრავალი წლის განმავლობაში და, შესაძლოა, სიცოცხლისთვისაც დარჩეს. კარგია, თუ მშობლები ამას გაიგებენ და პასუხისმგებელნი არიან, რას ეუბნებიან ბავშვს და როგორ აკეთებენ ამას. თუმცა, ეს ყოველთვის არ ხდება.

მაგალითად, მშობლების თქმით, ბავშვი ბაღიდან მუდმივად უშვებს შეცდომებს. მშობლების დამცირების პროგრესი ასე გამოიყურება:

• ააშენა ლამაზი სახლი დიზაინერისგან? და ვინ გაასუფთავებს?
• თოვლის ბურთების თამაშში მეზობელი ეზოს ბიჭებს სცემე? დიახ, სულ სველი ხართ, ავად გახდებით, მაგრამ ფული მაინც არ გვაქვს!
• მიიღეთ 5 ფიზიკურ აღზრდაში? სად არის მათემატიკა, სულელო?
• რას ნიშნავს ეს გოგო მოგწონს? მისი მამა მებაღეა და ეს არ არის პრესტიჟული!

ამიტომ, დღითიდღე მშობლები აკისრებენ ბავშვს, რომ ის ვერაფერს აკეთებს სწორად. ბავშვი წყვეტს იმის რწმენას, რომ შეუძლია რაღაცის გაკეთება ხელით, გართობა, პარტნიორის არჩევა, კომპანია და ა.შ.

ამ ფონზე საკუთარი თავის სიყვარული ვერანაირად ვერ წარმოიქმნება, ვის შეუძლია პატივი სცეს და დააფასოს ასეთი უხერხული არსება? შემდეგ, დაახლოებით ოცი წლის შემდეგ, მშობლები გაკვირვებულნი აღმოაჩენენ, რომ მათი შვილი დამარცხებულია, ცხოვრებაში ვერაფერს მიაღწია, მარტოსული და სევდიანია და ადანაშაულებს მას ამაში... საკუთარ თავს, რადგან ძალიან დიდ ძალისხმევას აძლევენ მას და ის, უმადური... და ყველა ერთნაირად.

რა უნდა გააკეთოს ადამიანმა ამ სიტუაციაში?რა თქმა უნდა, იმუშავე საკუთარ თავზე, აიმაღლე თვითშეფასება და ისწრაფე ბედნიერებისკენ. ყველაფერი შესაძლებელია, მთავარია გინდოდეს.

მშობლებს უნდა ახსოვდეთ, რომ კრიტიკა არის განათლების საშიში ინსტრუმენტი, რომელსაც შეუძლია მტკივნეული შედეგები მოჰყვეს. ღირს იმის ცოდნა, რომ თქვენ ზრდით ცალკეულ ადამიანს, რომელიც დარწმუნებული უნდა იყოს თავის გადაწყვეტილებებში და ქმედებებში, ჰქონდეს საკუთარი აზრი, შეძლოს გადაწყვეტილებების მიღება და არ გაჰყვეს თქვენ, როგორც თქვენი სხეულის და გონების გაფართოება.

ბავშვისთვის საუკეთესო მდგომარეობაა კარგიდა მოსიყვარულედედა, რომელიც ყოველთვის მშვიდიდა ბედნიერი. მამა კი მომთხოვნი უნდა იყოს, ჰქონდეს სერიოზული ავტორიტეტი და რაც მთავარია, ნებისმიერ ასაკში სამართლიანად მოეპყროს შვილს.

ასევე ღირს ყურადღების მიქცევა ოჯახში ყველა ბავშვისთვის, თუნდაც ბევრი იყოს. Ე. წ " პატარა ძმის სინდრომიროცა უმცროსს საყვედურობენ უფროსის წარმატებისთვის - უარესირა შეგიძლიათ იფიქროთ ჯანსაღი თვითშეფასების შესაქმნელად.

როგორც ოჯახი ბავშვისთვის- სამყაროს ცენტრი, ყურადღებით უნდა გაითვალისწინოთ მისი ეგო. თუ გრძნობთ, რომ თქვენი თვითშეფასება ეცემა, აწიეთ იგი.

ამის გაკეთებას ბევრი რამ არ სჭირდება - უბრალოდ შეაქეთ მას დღეში რამდენჯერმე და ის უფრო ბედნიერი დაიძინებს. წაახალისეთ, გააკეთოს ის, რასაც აკეთებს საუკეთესოდ და ნაზად მიუთითეთ ხარვეზები, ვიდრე კრიტიკა. ასე რომ, ბავშვის თვითშეფასება აუცილებლად მოიმატებს და უზრუნველყოფს მის სტაბილურობას ცხოვრებაში და ბედნიერ მომავალს.

მიზეზი ნომერი 2. წარუმატებლობა ადრეულ ასაკში

ადრეული ბავშვობიდან ჩვენს გზაზე არის წარუმატებლობები. ეს გარდაუვალია ყველა ადამიანისთვის, რადგან ჩვენ ვცხოვრობთ იდეალურისგან შორს სამყაროში. სტაბილური ფსიქიკის მქონე ზრდასრული ადამიანი, როგორც წესი, საკმაოდ მშვიდად ეკიდება წარუმატებლობებს, შეუძლია მათი დაძლევა და მათგან სასარგებლო ინფორმაციის ამოღება, მაგრამ ეს ყოველთვის ასე არ არის ბავშვების შემთხვევაში.

ძალიან ადრეულ ასაკში, მაშინაც კი, თუ წარუმატებლობა არ გახსოვთ, შესაძლებელია, რომ ის თქვენი ქვეცნობიერის სიღრმეში იყოს და მუდმივად ჩურჩულებს: ” არაფერი გააკეთო, მაინც არ გამოვა, მე ყოველთვის შენს უკან ვარ". ამას უნდა ებრძოლო.

დროთა განმავლობაში, თუ თქვენს პიროვნებაზე იმუშავებთ, ეს მოგონებები გაჩნდება, ისინი ძალიან მტკივნეული და უსიამოვნო იქნება, მაგრამ დეტალურად გაანალიზებით და იმის გაგებით, რომ თქვენი შეცდომა სრულიად უმნიშვნელოა და შემდგომში არანაირად არ უნდა იმოქმედოს თქვენზე, მოიშორეთ მნიშვნელოვანი ტვირთი თქვენს გულზე.

დაწყებული იმ დროიდან, როცა შენ კარგად დაიმახსოვრეთყველა თქვენი უბედურება, ამაზე მუშაობა ბევრად უფრო ადვილია. გონების დათვალიერებისას, თქვენ აუცილებლად იპოვით წყვილს ათეულობითმომენტები, რომლებიც გაწუხებთ სკოლის შემდეგ. თანამცხოვრის უარი, მასწავლებლის ცუდი გამომეტყველება, მამის უხეში კომენტარი, მარცხი კონკურენციაში, ფიზიკაში ორმაგიყველა არის მძიმე დატვირთვის მაგალითი, რომელიც ამცირებს შენი თვითშეფასებადა ართმევს დადებით ენერგიას მარადიული ტანჯვისთვის დიდი ხნის გამოცდილ პრობლემებზე.

ეს ყველაფერი ახალგაზრდობიდან აყალიბებს დამარცხებულის ცნობიერებას, რომელიც უბრალოდ ვერ აღწევს რაღაცას ცხოვრებაში და ეს სიცრუეა - ყოველივე ამის შემდეგ, ყველას შეუძლია ამის.

მიზეზი ნომერი 3. ცხოვრებისეული პასიურობა

პიროვნების ჩამოყალიბება ბავშვობიდან იწყება და ადრეულ ეტაპზე ჩვენგან ძალისხმევას არ მოითხოვს. თუმცა, რაც უფრო ვბერდებით, მით უფრო იცვლება ეს სიტუაცია.

რომ 15 წლისჩვენი პიროვნება არცერთი სანტიმეტრით წინ არ წავა, თუ ამას არ ვეცდებით. ანუ დროთა განმავლობაში უფრო და უფრო მეტი ნებისყოფა მოეთხოვება თითოეულ ადამიანს, რათა სულ მცირე დარჩეს საწყის დონეზე, განვითარებისთვის საჭირო იქნება მეტი და მეტის გაკეთება.

თუ ბავშვი ბავშვობიდან დეპრესიაშია, არ არის მიჩვეული საკუთარ თავზე მუშაობას და განვითარებას, ზრდასრულ ასაკში ის დაუკავშირდება ე.წ. ნაცრისფერი მასა.

საზოგადოებაში ეს ნივთიერება ხასიათდება იმით, რომ მისი ერთეული:

• არ სურს განვითარება;
• მუდმივად გადადებთ მნიშვნელოვან საქმეებს მოგვიანებით (აჭიანურებს). ამის შესახებ წაიკითხეთ ჩვენს ერთ-ერთ სტატიაში;
• მეტზე არ ოცნებობს;
• არ იღებს პირად პასუხისმგებლობას საკუთარ თავზე ან ოჯახზე;
• მიეჩვია სიღარიბეს/მცირე კეთილდღეობას;
• არ ზრუნავს საკუთარ თავზე, გარეგნობაზე;
• თვლის, რომ მის ცხოვრებაში ყველაფერი ახალი საშინელი და ზედმეტია;
• არ იცის როგორ იყოს კმაყოფილი ან უკმაყოფილო - ემოციები აბსოლუტურად ინერტულია.

ამას ერთი ცნობილი ფიზიკოსი ამბობს ნებისყოფის გარეშე ადამიანი მხოლოდ ვერტიკალური გუბეა.ნაცრისფერი მასა შედგება ასეთი ინდივიდებისგან. ეს არ არის ცუდი თვითშეფასების, არამედ მისი სრული არარსებობის მაგალითი.

არანაირი მისწრაფებები, არანაირი სურვილები, ფულის მარადიული ნაკლებობადა რაიმე ნათელი შთაბეჭდილების ნაკლებობარომელსაც შეუძლია ნაცრისფერი რეალობის გაფანტვა.

ეს საკმაოდ სამწუხარო სანახაობაა, რომელიც ანადგურებს ათასობით ადამიანის სიცოცხლეს, მათ შორის იმ ბავშვებს, რომლებიც იზრდებიან ასეთ ოჯახებში. აამაღლეთ თვითშეფასება ასეთ შემთხვევაში სასიცოცხლოდ მნიშვნელოვანია ქალებისა და მამაკაცებისთვის.

თუ ეს არ გაკეთებულა, ბედნიერი, ნათელი, ემოციებით სავსე ცხოვრება გაივლის, დატოვებს სიღარიბის ფრაგმენტებს და სამუდამოდ დეპრესიულ განწყობას.

მიზეზი ნომერი 4. გარემო

ჩვენ ყველანი გარშემორტყმული ვართ დიდი რაოდენობით ხალხით. ზოგი მათგანი წარმატებულია, ზოგი არა იმდენად, ზოგს კი არ სურს იყოს ასე. თუ გადაწყვეტთ ცხოვრებიდან აიღოთ ყველაფერი, გახდეთ ბედნიერი, თავდაჯერებული ადამიანი, უნდა შეიძინოთ შესაბამისი გარემო.

არაჯანსაღი საზოგადოების ნიშნები:

• მუდმივი უსაფუძვლო ფილოსოფოსობა, სიტყვიერება;
• მსოფლიოში ყველაფრის კრიტიკა, ხელისუფლებიდან მეზობლამდე, განსაკუთრებით უსაფუძვლო ან უაზრო;
• ინერცია და ინიციატივის ნაკლებობა, მაგალითად, თუ ვერ დაარწმუნებთ თქვენს მეგობრებს კონცერტზე ან კინოში წასვლაზე;
• მუდმივი ჭორაობა, სხვების დაგმობა ზურგს უკან;
• გეგმავს სწრაფად გამდიდრებას ყოველგვარი მოქმედებისა და ძალისხმევის გარეშე;
• დიდი რაოდენობით ალკოჰოლი, სიგარეტი და სხვა მავნე ჩვევები.

განვითარების, მუშაობის და ზოგადად ცხოვრებაში მცდელობის სურვილი საკმაოდ გადამდებია. ასეთ კომპანიაში თავს არავისზე უარესად არ გრძნობ, მაგრამ ეს ამშვიდებს, დიდ დროს და ემოციებს მოითხოვს, ბოლოში გიბიძგებს. Ეს არის ენერგეტიკული ვამპირიზმირომლის ბრძოლაც რთულია, შეუძლებელიც კი. თუ შეგიძლიათ, მთლიანად დატოვეთ ასეთი კომპანია ან გარემო, თუ არა, უბრალოდ შეამცირეთ კომუნიკაცია.

საუკეთესო საზოგადოება მათთვის, ვინც განვითარებას ცდილობს ადამიანები, რომლებმაც უკვე მიაღწიეს. არ იცით როგორ შეხვდეთ მათ? სცადეთ წასვლა ისეთ ადგილებში, სადაც აქამდე არ ყოფილხართ. ჩვეულებრივ ეს ბიბლიოთეკები, წიგნი მაღაზიები, თეატრები, თემატური დაწესებულებები, სემინარები, ტრენინგებიდა ა.შ.

მიზეზი ნომერი 5. გარეგნობის პრობლემები

ძლიერი ფაქტორი, განსაკუთრებით მოზარდობის ასაკში, გარეგნობაა. თუ მას აქვს გარკვეული ხარვეზები, მაშინ თუნდაც ნათესავების სწორი მიდგომით განათლებასთან დაკავშირებით, დაბალი თვითშეფასება შეიძლება ჩამოყალიბდეს თანატოლების, მასწავლებლების და ა.შ. მოსაზრებების საფუძველზე.

ამ შემთხვევაში ყველაზე გავრცელებული მაგალითია ჭარბი წონა. შეურაცხმყოფელი მეტსახელები, გოგონების/ბიჭების ყურადღების ნაკლებობა, ზოგიერთი ზრდასრულის ზიზღი - ეს ყველაფერი ბუნებრივად მოქმედებს ბავშვის პიროვნებაზე.

თუ ეს გამოვლინდა ზრდასრულ ასაკში, მაშინ ადამიანი გამოხატავს თავის წყენას არც ისე ნათლად, მაგრამ ტკივილი არ შემცირდება.

ამის შესაცვლელად, შეგიძლიათ სცადოთ დეფექტის გამოსწორება. მაგალითად, თუ ეს დიეტაა, მაშინ მასზე მთელი ოჯახი უნდა დაჯდეს, რომ ბავშვმა თავი დაუცველად არ იგრძნოს. თუ ცვლილება შეუძლებელია, ბავშვს უნდა დაეხმაროთ, შეეგუოს ამ სიტუაციას და განვითარდეს სხვა მიმართულებით.

მსოფლიოში ბევრი ქარიზმატული და მიმზიდველი მსუქანი მამაკაცია და გამხდარი ადამიანები, რომლებიც აბსოლუტურად არავისთვის არიან საინტერესო.

7 გზა თქვენი თვითშეფასების ასამაღლებლად და თავდაჯერებულობისთვის

6. როგორ ავიმაღლოთ თვითშეფასება და თავდაჯერებულობა - 7 გზა 📚

მას შემდეგ რაც გაარკვიეთ რა არის თვითშეფასება, რატომ არის საჭირო და რა გავლენას ახდენს მის ჩამოყალიბებაზე, შეგიძლიათ გააგრძელოთ როგორ იმუშაოთ მასთან, კერძოდ, როგორ აამაღლოთ იგი.

საკმარისი არ არის მხოლოდ იმის გაცნობიერება, რომ საკუთარ თავს სწორად არ აფასებ, ასევე უნდა შეძლო სიტუაციის შეცვლა. ქვემოთ მოცემულია რამდენიმე საინტერესო და ეფექტური გზა თვითშეფასების და თავდაჯერებულობის ასამაღლებლად.

მეთოდი ნომერი 1. გარემო

საზოგადოება, რომელშიც გადადიხარ, განსაზღვრავს ვინ ხარ შენ. ყველასთვის მნიშვნელოვანია, რომ ბოლო არ იყოს. კომპანიაში, სადაც ვერავინ ვერაფერს მიაღწია, თავს კომფორტულად გრძნობ, რადგან ყველა შენნაირია.

ახლა წარმოიდგინეთ, რომ აღმოჩნდებით სოციალურ წრეში, სადაც გუშინ ერთმა იყიდა ახალი მანქანა, მეორემ გახსნა თავისი მაღაზიის ახალი ფილიალი, მესამემ ახლახან დაამთავრა უნივერსიტეტი. თან ძლივს დაამთავრე ტექნიკური სასწავლებელი და ვერსად ვერ იშოვი სამუშაოს.

როგორი იქნება თქვენი გრძნობები?რა თქმა უნდა უსიამოვნო. გარდა ამისა, თქვენ მიიღებთ განვითარების ძლიერ, ძლიერ იმპულსს, სურვილს გააკეთო რაიმე მნიშვნელოვანი შენი ცხოვრებისა და კარიერისთვის. თავიდან უხერხულად იგრძნობთ თავს, მაგრამ დროთა განმავლობაში მიხვდებით, რომ ამ კომპანიასთან ერთად უკეთესობისკენ იცვლებით.

გარდა ამისა, თქვენ განთავისუფლდებით მარადიულად დეპრესიული სოციალური წრისგან, რომელიც ბოლოში გიბიძგებს და დასცინის ყველა თქვენს მორცხვ წამოწყებას.

ძლიერი და წარმატებული ადამიანი არასოდეს დასცინის მათ, ვინც მხოლოდ ძალებს ცდილობს. პირიქით, ის დაეხმარება და შეუწყობს ხელს, საჭიროების შემთხვევაშიც კი დაუჭერს მხარს.

მოძებნეთ სწორი სოციალური წრე, რომელიც გაიძულებთ საკუთარ თავზე იმუშაოთ.

მეთოდი ნომერი 2. ლიტერატურა, ტრენინგები, ფილმები

გარემოსთან შეხებისას გადადით გადამწყვეტ ნაბიჯებზე, კერძოდ, წაიკითხეთ წიგნები საკუთარ თავზე მუშაობაზე, თვითშეფასების ამაღლებაზე. ეს სია დაგეხმარებათ:

• ბრაიან ტრეისი „თვითშეფასება“;
• შერონ ვეგშიდა-კროსი „რამდენი ხარ? როგორ ვისწავლოთ საკუთარი თავის სიყვარული და პატივისცემა“;
• ჰელენ ანდელინის "ქალურის ხიბლი";
• ლუიზა ჰეი განკურნე შენი ცხოვრება.

შემდეგი ეტაპი - სემინარებსა და პრაქტიკაში დასწრება . აქ იკრიბებიან ადამიანები, რომელთაც სურთ შეცვლა და მწვრთნელები, რომლებსაც შეუძლიათ ამის გაკეთება. ამრიგად, თქვენ ცვლით გარემოს და იღებთ სასურველ ინფორმაციას. ეს არის ეფექტური გზა, რომელიც საშუალებას გაძლევთ მოკლათ ორი ჩიტი ერთი ქვით.

მეთოდი ნომერი 3. კომფორტის ზონა სინამდვილეში მტერია

რაც არ უნდა უცნაურად ჟღერდეს, მაგრამ ახლა შენ კომფორტულიდა მშვიდადსამყაროში, რომელშიც შენ არსებობ ძალიან ცუდითქვენი პიროვნებისთვის. დამკვიდრებული ცხოვრების წესები გაგიკეთებთ ossifyდა გაყინვასერთ ადგილას. მხოლოდ ახლის გაკეთებით შეიძლება განვითარდე.

სინამდვილეში, მხოლოდ შენ გეჩვენება, რომ უკვე ყველაფერი საუკეთესო გაქვს. იქ, შენი უხილავი გალიის გარეთ, ცხოვრობს და მძვინვარებს მშვენიერიდა სახალისოსამყარო, რომელიც სავსეა არა სირთულეებითა და უსიამოვნებებით, არამედ წარმოუდგენელი თავგადასავლებით, ახალი ამბებითა და ნაცნობებით.

როგორც კი თქვენს შიშებს ღუმელში ჩააგდებთ, ის გაიხსნება თქვენ წინაშე, ჩაუნერგავთ თავდაჯერებულობის გრძნობას და აჩვენებს ბევრ ყველაზე ნათელ მოვლენას, რომლებზეც ვერც კი ფიქრობდით.

რა უნდა გააკეთოთ იმისათვის, რომ დატოვოთ თქვენი „კომფორტის ზონა“?გაანალიზეთ სად გადის თქვენი დრო. კვირაში რამდენ საათს უყურებთ ტელევიზორს, რამდენს სვამთ, რამდენ თამაშს თამაშობთ და ა.შ. შვიდ დღეში შეამცირეთ ეს დრო სამი საათით და დაუთმეთ ისინი რაიმე ახალს. რაც ყოველთვის გინდოდა: თიხისგან გამოძერწილი, შეკერე ახალი კაბა, დარგე ყვავილი, წასვლა ცირკში / კინოში / თეატრში. რაც უფრო აქტიურია მით უკეთესი. დროთა განმავლობაში, ნათელი ცხოვრება გაგათრევს და დაივიწყებ უღიმღამო ჭუჭყიან ყუთს და სხვა ნაგვის ნივთებს.

მეთოდი ნომერი 4.ძირს თვითკრიტიკა!

თუ შეწყვეტთ ცოცხლად ჭამას, ზედმეტია თვითკრიტიკა , შეგიძლიათ დაუყოვნებლივ შეასრულოთ სამი უაღრესად მნიშვნელოვანი ამოცანა, რომელიც სხვა გზებით დიდ დროსა და ძალისხმევას წაგართმევთ.

Პირველ რიგში, მიიღებთ უამრავ უფასო ენერგიას. ყველა ის ძალა, რომელიც დახარჯეთ თვითკრიტიკაზე და მის მიზეზების ძიებაზე, შეიძლება მიმართული იყოს უფრო სასიამოვნო და სასარგებლო ქმედებებზე. მაგალითად, საინტერესო წიგნების კითხვა დამამშვიდებელი სიუჟეტით ან პოეზიის წერა, ქსოვა, ყვავილების დარგვა და ა.შ.

მეორეც, თქვენ დაიწყებთ საკუთარი თავის აღქმას, როგორც ჰოლისტურ ადამიანად, რომელსაც აქვს საკუთარი პიროვნება. დიახ, თქვენ არ ჰგავთ ვასიას, აინშტაინს ან ალენ დელონს. არ სჭირდება! იყავით საკუთარი თავი და ნუ მიიღებთ მონაწილეობას მარადიულ, სხვის კონკურსში, რომელშიც ვიღაცამ უკვე პირველი ადგილი დაიკავა.

მესამედ, საკუთარ თავში დაიწყებთ არა მხოლოდ უარყოფითი, არამედ დადებითი ასპექტების შემჩნევას. ყველას აქვს რაღაც კარგი, რაც მან იცის როგორ გააკეთოს. აღმოაჩინეთ ის, იზოლირებული და განათლება, გაუმჯობესება, აღზრდა, დროისა და ძალისხმევის დაკარგვის გარეშე. ეს არის საუკეთესო ინვესტიცია საკუთარ თავში!

როგორი მტკივნეული შეცდომებიც არ უნდა შეგხვდეთ, ნუ მისცემთ თავს მათზე წუხილის უფლებას ერთ საათზე მეტ ხანს. მცირე ტანჯვის შემდეგ აიძულეთ თავი კვლავ იყოთ ბედნიერი და მიიღეთ მარცხი გამოცდილებად.

მეთოდი ნომერი 5. Ფიზიკური ვარჯიში

ბევრისთვის საყვარელი ფიზიკური აქტივობა დიდ გავლენას ახდენს ჩვენს ემოციურ მდგომარეობაზე. თვითშეფასების ასამაღლებლად, სპორტული დარბაზის წევრობის ყიდვა ბევრ ვარჯიშზე მეტს გააკეთებს.

ეს ხდება იმიტომ, რომ:

• სპორტის დროს ადამიანში გამოიყოფა მშვენიერი ჰორმონი დოფამინი, რომელიც აღაგზნებს ჩვენს ტვინს და სასიამოვნო ამხნევებას გვაძლევს, სასაუბროდ მას სიხარულის ჰორმონსაც უწოდებენ;
• თქვენ სრულყოფილ წესრიგში მოაქვთ თქვენი სხეული და, შესაბამისად, გარეგნობა, რათა დროთა განმავლობაში იამაყოთ ამით და პატივი სცეთ საკუთარ თავს შესრულებული სამუშაოსთვის;
• თვით კლასებიც კი მნიშვნელოვანია შედეგის გარეშე, რადგან ყოველი ვარჯიშის შესრულებისას თქვენ გადალახავთ სიზარმაცეს, კომპლექსებს და სხვა უსიამოვნებებს;
• კეთილდღეობის გაუმჯობესება იძლევა და ავითარებს ნდობას საკუთარ თავში და თქვენს ქმედებებში, ყოველ ნაბიჯზე - თქვენთვის უფრო ადვილია მოძრაობა და გრძნობა, უფრო ადვილია საკუთარი თავის დარწმუნება, რომ დაიწყოთ რაიმეს გაკეთება.

ეს შესანიშნავი გზაა ცხოვრების ხარისხის გასაუმჯობესებლად მჯდომარე ცხოვრების წესისა და იგივე სამუშაოს მქონე ადამიანებისთვის. მთელი დღე, დახშულ ოფისში გატარების შემდეგ, ღირს განტვირთვა, მაგრამ არა ბარში ლუდის დალევა. უფრო სავარაუდოა, რომ ეს საზიანო გავლენას მოახდენს თქვენზე და სპორტიპირიქით, განაახლებს და უფრო ხალისიანს გახდის.

სიმძიმის ამწევი, მძიმე და არამიმზიდველი ტანით, თავს კარგად ვერ გრძნობს მოხდენილი და ჯანმრთელი ადამიანების გარემოცვაში. ეს არის ნაყოფიერი ნიადაგი კომპლექსების განვითარებისთვის, თვითშეფასების დაქვეითებისთვის და სხვა უსიამოვნებებისთვის.

სხვა საკითხებთან ერთად, სპორტი დაეხმარება დაწყებას ახალი ნაცნობებიმიზანდასახულ ადამიანებთან, რომლებსაც შეუძლიათ ასწავლედა შოუსაკუთარი მაგალითით, რომ ნებისმიერი ცვლილება შესაძლებელია, რაც ასევე სასარგებლო გავლენას ახდენს თქვენს ფსიქიკაზე.

მეთოდი ნომერი 6. ქვეცნობიერი პროგრამირება

თქვენ ასევე შეგიძლიათ გავლენა მოახდინოთ თქვენს ცნობიერებაზე სხვა, არანაკლებ საინტერესო და ეფექტური ინსტრუმენტის დახმარებით - პროგრამირება. ფსიქოლოგიაში ამას მტკიცება ჰქვია. განიხილეთ თქვენი კომპიუტერი. თქვენ მას აძლევთ ბრძანებას, ის ამუშავებს მას და ასრულებს მოთხოვნილ მოქმედებას. იგივეა ჩვენი ქვეცნობიერი, მხოლოდ ცოტა უფრო რთული. თქვენ არ შეგიძლიათ უბრალოდ თქვათ: "გამაბედნიერე და დარწმუნებული ვარ".

კოდი, ბრძანება იმახსოვრებულია ან ჩაწერილია ჩამწერზე. ეს უნდა ჟღერდეს როგორც მყარი, გაცნობიერებული ფაქტი. მაგალითად, "მე დარწმუნებული ვარ", " გოგოები მომწონს», « მე შემიძლია მქონდეს ის, რაც მინდა დიდი ძალისხმევის გარეშე» და ყველა ერთი სულისკვეთებით. ასეთი ფრაზები ბევრი არ უნდა იყოს, ისინი უნდა გაიმეოროთ პლეილისტში ან უბრალოდ საკუთარ თავს დაახლოებით ორი წუთის განმავლობაში.

ესენი დადასტურებები და ეს იქნება ინსტალაცია ქვეცნობიერში, ბრძანება კომპიუტერისთვის, რომელიც დაარწმუნებს თქვენს ქვეცნობიერს იმაში, რაც გჭირდებათ. გსურთ იყოთ თავდაჯერებული- გთხოვ დაარწმუნე შენი ტვინის ფარული ნაწილები ამაში და ის დამოუკიდებლად გადააკეთებს მთელ ცნობიერ ნაწილს, რომ გახდე სრულიად დამოუკიდებელი და ადვილად მიიღო გადაწყვეტილებები.

აქ არის ერთი წესი - ეს რეგულარულად უნდა გააკეთოთ, მას შემდეგაც კი, როცა ცვლილებებს იგრძნობთ. განაგრძეთ მანამ, სანამ არ გაგიკვირდებათ, რომ აღმოაჩენთ, რომ დადასტურებები, რომლებსაც უსმენთ, უკვე ფაქტია.

გახსოვდეთრომ ამ სიტყვებმა უაღრესად დადებითად იმოქმედოს თქვენს პიროვნებაზე, არ შექმნას გაურკვევლობა და არ იყოს ეჭვი. ის, რაშიც საკუთარ თავს არწმუნებთ, უნდა ჰქონდეს მხოლოდ სარგებელი, უარყოფითი ეფექტების გარეშე, რადგან ადვილი არ იქნება ქვეცნობიერის „დაყოლიება“.

მეთოდი ნომერი 7. დაიმახსოვრე შენი გამარჯვებები

არასოდეს უგულებელყოთ ის, რაც უკვე გაკეთდა. ეს მნიშვნელოვანია თქვენი ცნობიერებისთვის, ქვეცნობიერისთვის და კარგი განწყობისთვის. ყოველთვის არის რაღაც, რისთვისაც უნდა შეაქოთ საკუთარი თავი და თუ ეს საკმარისი არ არის, თქვენ დაიწყებთ ქვეცნობიერად ცდილობთ გააკეთოთ რაიმე კარგი ამის გულისთვის. თუნდაც შენს თავს აქებდეს.

ამ მექანიზმის მუშაობისთვის, დაიწყეთ გამარჯვებების ნოუთბუქი. მასში უნდა დაწეროთ ყველაფერი, რასაც კარგ საქმედ თვლით, სასარგებლო მოქმედებად და ა.შ. ნებისმიერი წვრილმანი ან უმნიშვნელო გამარჯვება - ეს ყველაფერი ძალიან მნიშვნელოვანია თქვენი თვითშეფასებისთვის, სამყაროში საჭიროების გრძნობისთვის.

ეს შეიძლება ასე გამოიყურებოდეს, მაგალითად:

• დროულად ისაუზმეს;
• თეთრეული აიღო სამრეცხაოდან;
• იყიდა რამდენიმე ვარდი საყვარელი მეუღლისთვის;
• გაახარა თავისი ქალიშვილი ტეგის თამაშით;
• დაიმსახურა ჯილდო კარგად დაწერილი მოხსენებისთვის;
• კვირაში სამჯერ დადიოდა სპორტდარბაზში;
• დაკარგა 300 გრამი.

როგორც ხედავთ, მიღწევები შეიძლება იყოს ნებისმიერი რამ, სანამ მათ მოუტანეს ვინმეს სიხარული ან მორალური კმაყოფილება თქვენთვის. რამდენიმე თვეში შეგიძლიათ შეაგროვოთ შთამბეჭდავი კოლექცია, რომელიც გაგათბობს სულს ცივ საღამოებზე.

ჩაწერეთ პირად ბლოკნოტში და რთულ დროს, როცა საკუთარ თავში ძალას ვერ პოულობთ შეასრულეთ რთული დავალებაან კლასგარეშე შეხვედრაზე ასვლასამსახურში გადაიკითხეთ დღიურის რამდენიმე გვერდი.

თქვენი განწყობა გარანტირებულია ამაღლება, თქვენ გახსოვთ რამდენი დადებითი ემოცია მოგიტანა თქვენმა ძალისხმევამ თქვენ და თქვენს ახლობლებს და ეს არის ძლიერი იმპულსი, რომ დაამარცხოთ მსოფლიოში არსებული ყველა უბედურება.

ამ გზების გამოყენება თვითშეფასების ასამაღლებლად მოითხოვს კანონზომიერებადა გონებამახვილობა. ყურადღებით დააკვირდით თქვენს მდგომარეობას და აზრებს, შეეცადეთ გამოყოთ მათგან ყველაზე წარმატებული, უყურეთ როგორ იცვლებით.

ეს დაგეხმარებათ უკეთ გაიცნოთ საკუთარი თავი, ისწავლოთ ურთიერთობა საკუთარ თავთან და გააკონტროლოთ თქვენი ცხოვრება.

ქოუჩინგი თვითრწმენის განვითარებისა და ამაღლების მიზნით - საზოგადოებრივი აზრის დაძლევით

7. თავდაჯერებულობის ტრენინგი - საზოგადოების აზრის დაძლევა 📝

საზოგადოება, რომელიც ჩვენს გარშემოა, როგორც უკვე გავიგეთ, სერიოზულად მოქმედებს ჩვენს თვითშეფასებაზე. თუ მას ძალიან დიდ მნიშვნელობას ანიჭებთ, მაშინ მას შეუძლია პიროვნების განადგურება.

რა თქმა უნდა, კრიტიკა მნიშვნელოვანია. ჩვენი ახლობლები ჩვენს შეცდომებზე მიუთითებენ, გვიჩვენებენ მომენტებს, რომლებშიც, მათი აზრით, ჩვენ არასწორად მოვიქეცით და ეს კარგია. მას ეძახიან ჯანსაღი ურთიერთობები .

თუმცა, ნება მიეცით მან სრულად განსაზღვროს თქვენი პიროვნება ცუდი. თითოეულმა ადამიანმა დამოუკიდებლად უნდა გადაწყვიტოს რა არის მის ცხოვრებაში კარგი და რა არა და საბოლოოდ როგორ მოიქცევა მოცემულ სიტუაციაში.

ნუ ინერვიულებ იმაზე, თუ რას იტყვიან სხვები შენზე პირველ რიგში. ჯერ გადაწყვიტეთ რას ფიქრობთ ამაზე და შეეცადეთ დანარჩენი ინფორმაცია ფონად აღიქვათ, მეორე მხრივ.

შეეცადეთ დარწმუნდეთ, რომ საზოგადოების აზრი თქვენზეა დამოკიდებული და არა პირიქით. ამისთვის რამდენიმე საინტერესო სავარჯიშოა.

პატარა ცირკი. ეს მხოლოდ ფიზიკური ვარჯიშია, რომელიც თქვენგან სერიოზულ ფსიქოლოგიურ ძალას მოითხოვს. შეხედეთ კარადაში რაღაც სასაცილოს - ძველი გრძელი ჰალსტუხი, მხიარული შარვალი, ყველაფერი, რაც სასაცილოდ მოგეჩვენებათ. ახლა ჩაიცვით და თამამად გამოდით ქუჩაში. წადით საყიდლებზე, წადით კინოში და ასე შემდეგ. სამსახურში ამის გაკეთება არ ღირს.- შეიძლება არასწორად გაიგოს, თორემ - სრული გაშრობა. თუმცა, არ გადააჭარბოთ, ჯერ აიღეთ ნაკლებად პროვოკაციული რამ და საბოლოოდ ჩაიცვათ რაიმე უფრო სახალისო, რათა მაშინვე არ დააზიანოთ თქვენი ფსიქიკა.

ეს ვარჯიში ასე მუშაობს. თქვენი ქვეცნობიერი ინარჩუნებს უამრავ კომპლექსს, რომელიც დაკავშირებულია მის გარეგნობასთან. რაც უფრო მეტად გამოხვალთ კომფორტის ზონიდან, ანუ არასწორად ჩაცმულობით, მით უფრო მეტად თქვენი ქვეცნობიერი გონება დამოუკიდებლად გაანადგურებს ჩამოყალიბებულ კომპლექსებს და თქვენს ცნობიერებას და, შესაბამისად, ცხოვრებას უფრო თავისუფალს გახდის.

უფრო საჯარო. ეს სავარჯიშო მარტივია. რაც უფრო მეტს ისაუბრებთ საჯაროდ, მით უფრო დახვეწილი გახდება ეს უნარი. ხალხის დიდი რაოდენობის წინაშე ლაპარაკი მოითხოვს სიმშვიდეს, მაღალხარისხიან მომზადებას და ნებისყოფას.

ეს დაგეხმარებათ ისწავლოთ კონცენტრირება და დავალების სწრაფად შესრულება, თანაც შედეგზე პასუხისმგებელი. გარდა ამისა, ის გაგამაღლებთ უფროსების თვალში და კარგად გაგიწევთ რეკომენდაციას დიდ აუდიტორიაში.

გააკეთე ეს ორი სავარჯიშო და იყავი მტკიცე შენი აზრით.

8. როგორ იპოვო საკუთარი თავი და ისწავლო როგორ მართო შენი თვითშეფასება 📋

ბევრი ითქვა თვითშეფასებაზე. შეიძლება გაგიჭირდეთ სიტუაციის დაუყოვნებლივ აღქმა და განხორციელება.

ამისათვის არსებობს 5 ოქროს წესიამოსაბეჭდად და მაცივარზე ჩამოკიდება. მათი გამუდმებით შეხსენება და წაკითხვა შეგისრულებთ საქმეს. ქვეცნობიერის დონეზე თქვენი ტვინი აღიქვამს მათ მოქმედების ინსტრუქციად და ხელს შეუწყობს წარმატებულ ადამიანად გარდაქმნის პერიოდს.

• არ არის საჭირო საკუთარი თავის და სხვების შედარება!
• არ არის საჭირო შეცდომის გამო საკუთარი თავის ცემა!
• გარშემორტყმულიყავი პოზიტივით!
• ისწავლეთ გიყვარდეთ ის, რასაც აკეთებთ!
• ამჯობინე მოქმედება პასიურობას!

ყველას უნიკალურიდა ღირსეულიბედნიერება. აუცილებელია გამოავლინოთ თქვენი შეუზღუდავი პოტენციალი, რათა ყველაფერი გამოიღოთ ცხოვრებიდან.

ეს მოითხოვს საკუთარ თავზე მუდმივ მუშაობას და თვითშეფასების სავალდებულო მატებას. მაგრამ შედეგებს არ დააყოვნებს, რაც სარგებელს მოუტანს როგორც თქვენ, ასევე თქვენს გარემოს.

9. თვითშეფასების ტესტი - განსაზღვრეთ დღეს საკუთარი თავის მიმართ დამოკიდებულების დონე 📄

პირველი პრაქტიკული ამოცანა თვითშეფასების ამაღლების გზაზე მისი დონის განსაზღვრაა. ამისათვის არის ძალიან მარტივი თვითშეფასების ტესტი ათეული კითხვით.

მისი გავლა ძალიან მარტივია - წაიკითხეთ თითოეული პუნქტი და უპასუხეთ " დიახ"ან" არაყოველ ჯერზე პასუხის გაცემისას დიახ"დაიმახსოვრე.

1. მკვეთრად აკრიტიკებ საკუთარ თავს, როცა შეცდომას უშვებ?
2. ჭორები არის თქვენი ერთ-ერთი საყვარელი საქმიანობა?
3. არ გაქვთ მკაფიო მითითებები?
4. არ ხარ ფიზიკურად აქტიური?
5. ხშირად წუხხართ წვრილმანებზე?
6. უცნობ საზოგადოებაში გირჩევნიათ არ შეგხვდეთ?
7. კრიტიკა გიქმნის სტრესს?
8. შური და სხვების კრიტიკა ხშირად ხდება?
9. საპირისპირო სქესი საიდუმლოდ რჩება, გაშინებთ?
10. შეიძლება თუ არა უნებურად გადმოგდებულმა სიტყვამ გაწყენინოს?

ახლა თქვენ უნდა გახსოვდეთ რამდენი "დიახ" თქვით. თუ ნაკლები სამითქვენი თვითშეფასება ნორმალურ დონეზეა. თუ მეტი სამი- შენ გჭირდება მუშაობა მასზე.

10. დასკვნა + დაკავშირებული ვიდეო

გულწრფელი სურვილით შეცვალოთ და შეცვალოთ თქვენი ცხოვრება, შეგიძლიათ მიაღწიოთ ბევრს. თვითშეფასების ამაღლება, ნორმალიზება, ეს არის ერთ-ერთი პირველი, საკმაოდ მარტივი ნაბიჯი, რომელიც საბოლოოდ საშუალებას გაძლევთ მიაღწიოთ წარმატება, ბედნიერებადა ფულის.

ნუ დაზოგავ ძალას, ნუ იზრუნებ საკუთარ თავზე უკეთეს დრომდე. განავითარეთ ახლავე, მიიღეთ ფასდაუდებელი გამოცდილება და ააშენეთ თქვენი მომავალი ახალ დონეზე!