მცირე ძალისხმევით შეგიძლიათ შეცვალოთ თქვენი ცხოვრება უკეთესობისკენ. დაიწყეთ თქვენი ტვინის ხელახალი დაპროგრამებით.

ამაში დადასტურებები დაგეხმარებათ - მოკლე გამონათქვამები თვითჰიპნოზისთვის, რომელიც ეხმარება ადამიანს გონება დადებით ტალღაზე მოაწესრიგოს. სწორი დადასტურებები დაგეხმარებათ პოზიტივის სრული ძალის გამოყენებაში.

თქვენს ყურადღებას 10 ეფექტური დადასტურება პოზიტიური აზროვნების განვითარებისთვის:

1. მე მიყვარს და მიყვარს (ა)

ბევრმა ჩვენგანმა იცის, რას ნიშნავს სხვა ადამიანის სიყვარული. მაგრამ ძალიან მნიშვნელოვანია გვესმოდეს, რომ ჩვენ თვითონ ვიმსახურებთ სიყვარულის მიღებას. ამ პოზიტიურ დადასტურებას შეუძლია გააუმჯობესოს თქვენი ურთიერთობა ადამიანებთან.

2. მე მიყვარს და ვიღებ ჩემს სხეულს და ვზრუნავ მასზე

სხეულის მკაცრი თვითკრიტიკა მხოლოდ გტკივა და ასუსტებს ნებისყოფას. შეაქო და დააჯილდოვე საკუთარი თავი იმის გათვალისწინებით, თუ რას აკეთებს შენი სხეული შენთვის ყოველდღე. ეს დაგეხმარებათ გრძელვადიან პერსპექტივაში ჯანსაღი ჩვევების დაცვაში.

3. დილით ვიღვიძებ ახალი დღისადმი სიხარულის და ენთუზიაზმის გრძნობით.

დილით გაღვიძება ზოგჯერ შეიძლება ძალიან რთული იყოს, მაგრამ დადასტურებები დაგეხმარებათ. მნიშვნელოვანია, რომ დაიწყოთ თქვენი დღე პოზიტიური ხედვით, რათა დატენოთ თქვენი ბატარეები იმედით, თავდაჯერებულობით და ენთუზიაზმით.

4. მიზნებს მარტივად ვაღწევ

როგორიც არ უნდა იყოს თქვენი ამჟამინდელი მიზნები, თქვენი შინაგანი მდგომარეობა დაგეხმარებათ ან, პირიქით, გაართულებთ მათ მიღწევას. როცა გრძნობთ, რომ ეს მიზნები რთული და მიუღწეველია, უარს იტყვით მათ. უთხარით საკუთარ თავს დარწმუნებით, რომ თქვენი მიზნები მიღწევადია და თქვენ მიაღწევთ მათ.

5. სამსახურში მაფასებენ

სტრესი სამსახურში ამ დღეებში ნორმაა. ადამიანებს სჩვევიათ ორშაბათის დილის მოლოდინი შიშითა და ზიზღით. თქვენ უნდა გაიმეოროთ საკუთარ თავს, რომ კოლეგები და უფროსები ხედავენ რას აკეთებთ და აფასებენ.

6. ჩემი ცხოვრება სავსეა სილამაზითა და ხელსაყრელი მომენტებით.

ყოველდღიური ცხოვრების აურზაურში ბევრ ჩვენგანს ავიწყდება გაჩერება და ვარდების სურნელის სუნი. ჩვენი სიყვარული ცხოვრებისადმი დუნდება ყოველდღიური ცხოვრების გავლენით. მაგრამ ჩვენ ჯერ კიდევ გვაქვს შესაძლებლობა დავინახოთ ჩვენს გარშემო არსებული სამყაროს სილამაზე და ჯადოქრობა. ერთ პოზიტიურ დადასტურებას შეუძლია დაგაბრუნოთ ამ ფაქტთან.

7. ვცდილობ ვიყო თანამგრძნობი სხვა ადამიანების მიმართ.

ეს განცხადება შესანიშნავია მათთვის, ვინც კარგი განზრახვით გვეჩვენება, მაგრამ მოუთმენელი ან ზედმეტად კრიტიკული სხვების მიმართ. თქვენ შეგიძლიათ ასწავლოთ საკუთარ თავს იყოთ პასუხისმგებელი, მოუსმინოთ ხალხს, მხარი დაუჭიროთ და დაეხმაროთ მათ.

8. მე მივყვები ჩემს გზას და ვაკეთებ საქმეებს ჩემი ტემპით.

თუ აცნობიერებთ, რომ ყველაფერი რაღაც მიზეზით ხდება, არ ინანებთ და ფიქრობთ, რომ წარუმატებელი ხართ. ყველა პირობითი ეტაპები სკოლასთან, კარიერასთან, ასაკთან დაკავშირებით წარმოსახვითია. ყველა ცხოვრობს თავისი ტემპით და სწორედ ეს ხდის ჩვენს ცხოვრებას განსაკუთრებულს.

9. მე ვპატიობ მათ, ვინც წარსულში მაწყენინა.

ამ აზრის მიღებას შეიძლება გარკვეული დრო დასჭირდეს, მაგრამ პატიება წმენდს თქვენს სულს. ის ათავისუფლებს თქვენს გულს და გეხმარებათ სრულად ისიამოვნოთ ცხოვრებით. გაათავისუფლეთ სიბრაზე და სიმწარე და თავს ახალ ადამიანად იგრძნობთ.

10. მე ვარ საკუთარი ცხოვრების არქიტექტორი.

ეს არის თქვენი ერთ-ერთი საუკეთესო დადასტურება. შეახსენეთ საკუთარ თავს, რომ თქვენ აკონტროლებთ თქვენს ცხოვრებას. თქვენ შეგიძლიათ შეცვალოთ ის, რისი შეცვლაც გსურთ. თქვენ შეგიძლიათ წარმოიდგინოთ ახალი ცხოვრება და გაქვთ ყველა ინსტრუმენტი მის შესაქმნელად.

გაიმეორეთ ეს დადასტურებები ხმამაღლა ხუთი წუთის განმავლობაში დღეში სამჯერ - დილით, შუადღეს და საღამოს. შეეცადეთ ისუნთქოთ თანაბრად, როგორც ამას ამბობთ და შეხედეთ საკუთარ თავს სარკეში. თქვენ ასევე შეგიძლიათ ჩაწეროთ თქვენი ყოველდღიური დადებითი ფრაზები ბლოკნოტში და პერიოდულად წაიკითხოთ ისინი. ასეთი რეგულარული პრაქტიკა აჩვენებს, რომ პოზიტიურობა ცვლის თქვენს ტვინს და აზროვნებას და აიძულებს მათ იმუშაონ თქვენთვის. შეარჩიეთ პოზიტიური დადასტურებები, რომლებიც თქვენს ცხოვრებას ეხება, მოერიდეთ ფრაზებს, როგორიცაა "მინდა მქონდეს...". გაეცანით თქვენს შიშებს და დაუცველობას და მოიშორეთ ისინი. თქვენ მოგიწევთ მრავალჯერ გაიმეოროთ დადასტურებები ძველი აზროვნების ნიმუშების აღმოსაფხვრელად, მაგრამ ეს ნამდვილად ღირს.

გსურთ რადიკალურად შეცვალოთ თქვენი აზროვნება და ქცევა? რა თქმა უნდა, ამის მიღწევა შესაძლებელია! ჩვენი ტვინი მუდმივად ქმნის ახალ ნერვულ კავშირებს და რეორგანიზაციას უკეთებს საკუთარ თავს და მხოლოდ შენ შენთვითონმიეცით მას საოპერაციო პროგრამა. თუ თქვენ განივითარებთ თვითშემეცნებას და სათანადო ყურადღებას მიაქცევთ ამ პროცესს, შეგიძლიათ თავი დააღწიოთ უარყოფით აზრებს და მავნე ჩვევებს და დაიწყოთ გზა უკეთესი, უფრო პოზიტიური მე-ს პოვნისკენ.

ნაბიჯები

Ნაწილი 1

აზროვნების შაბლონების შეცვლა

დაიწყეთ თქვენი აზრების თვალყურის დევნება მთელი დღის განმავლობაში.ევოლუციის პროცესში ადამიანის ტვინი ისე განვითარდა, რომ პიროვნების სტრუქტურაში შეიძლება გამოიყოს ორი სუბპიროვნება: პრიმიტიული "მე", რომელიც პასუხისმგებელია მოქმედებებზე და უმაღლესი "მე", რომელსაც შეუძლია გაგება. მისი ქმედებები. ადამიანს აქვს უნარი დააკვირდეს საკუთარ თავს და თავის აზრებს მთელი საათის განმავლობაში. თუ ფიქრმა გაგაფრთხილათ, გაჩერდით ერთი წამით და დაფიქრდით. ნეგატიური აზრი იყო? Გამანადგურებელი? რამ განაპირობა მისი გარეგნობა? ლოგიკური ჩანს? ეს დაკავშირებულია ფსიქოლოგიურ დამოკიდებულებასთან? თუ რეგულარულად ჩაერთვებით ინტროსპექციაში, თქვენ ისწავლით თვალყური ადევნოთ საკუთარ აზროვნების შაბლონებს, რომლებსაც სხვაგვარად უწოდებენ შაბლონებს.

• ჩაწერეთ აზრები, როდესაც ისინი წარმოიქმნება. ეს გაგიადვილებთ თქვენი აზროვნების ნიმუშის თვალყურის დევნებას. აზრები შეიძლება იყოს საკუთარი თავის დამამცირებელი, შეშფოთებული, პესიმისტური ან სხვა რამ. ასევე, თუ ჩაწერთ თქვენს აზრებს, ეს დაგეხმარებათ თვალყური ადევნოთ შემაწუხებელ შინაგან ხმას თქვენს თავში და მოიშოროთ იგი.

1. განსაზღვრეთ თქვენი აზროვნების ნიმუშები.ერთი კვირის შემდეგ მოგიწევთ ხელახლა წაიკითხოთ თქვენი ჩანაწერები და ყურადღებით გაანალიზოთ ისინი. თქვენ შეიძლება აღმოაჩინოთ, რომ თქვენი აზრები ძირითადად ნეგატიურია, რომ ზედმეტად კრიტიკულად აფასებთ საკუთარ თავს ან სხვა ადამიანებს, ან მიდრეკილებით იფიქროთ ხანგრძლივად, რაც სრულიად უმნიშვნელო და უსარგებლოა. თითოეული ადამიანი აღმოაჩენს რაღაც განსხვავებულს. მას შემდეგ რაც დაადგინეთ თქვენი აზროვნების ნიმუში, შეგიძლიათ დაიწყოთ მისგან თავის დაღწევა.

   • როდესაც საკუთარ თავს გაიგებთ, ეს მოგცემთ შესაძლებლობას ფაქტიურად შეაჩეროთ საკუთარი თავი. შენ კეთებაეს, და შემდეგ შეცვლა უკეთესობისკენ შეიძლება დაიწყოს. ბოლოს და ბოლოს, შეუძლებელია სწორ ადგილას მოხვედრა, თუ თავად არ იცი სად მიდიხარ.

2. თქვენ უნდა გესმოდეთ, რომ თქვენს ცხოვრებაში ყველაფერი ურთიერთდაკავშირებულია.ბევრი ჩვენგანის პრობლემა ის არის, რომ ვფიქრობთ, რომ ჩვენი გრძნობები გვაიძულებს ვიმოქმედოთ გარკვეული გზით. ადამიანებს სჯერათ, რომ სრულიად უძლურები არიან და ამის შეცვლა არ შეუძლიათ და შედეგად, ისინი უბრალოდ განწირულნი არიან განიცადონ გარკვეული გრძნობები და განახორციელონ გარკვეული ქმედებები. სინამდვილეში, ეს არ არის მთლიანად სიმართლე.

   ფრთხილად იყავით სიტყვების არჩევისას, რომლებსაც იყენებთ თქვენს ფიქრებში და უთხარით გარშემომყოფებს. თქვენმა სიტყვებმა შეიძლება ზიანი მიაყენოს ადამიანებს - და საკუთარ თავსაც - და ამან შეიძლება ზიანი მიაყენოს თქვენს პიროვნებას, ასევე თქვენს აზრებს და ქცევას. როდესაც საკუთარ თავს დაიჭერთ ამის ფიქრში, უთხარით საკუთარ თავს, რომ დაუყოვნებლივ გაჩერდეთ. უბრალოდ გაჩერდი. გადაიტანეთ თქვენი ყურადღება რაღაც პოზიტიურზე, რაც დაგეხმარებათ გზაზე დარჩენაში.

   • თუ თქვენ ასხივებთ ოპტიმიზმს და სიყვარულს, სწორედ ამას მიიღებთ სანაცვლოდ. ეს ყველასთვის სასარგებლოა და ქმნის სივრცის სწორ ენერგიას. თუ ფიქრობთ, რომ თქვენი გეგმა შეუძლებელია, მაშინ ის ნამდვილად არ შესრულდება. თუ გონივრულად შეხედავ სიტუაციას და გჯერა ამის შეუძლიათმიაღწიეთ იმას, რაც გსურთ, შემდეგ მიეცით საკუთარ თავს შანსი მიაღწიოთ იმას, რაც გსურთ.
   • ზოგჯერ საკუთარ თავში ერთსა და იმავეს ვიმეორებთ. ეს შეიძლება ჟღერდეს ასე: "რა საზიზღარი ვარ!", ან "დიახ, მე არაფერ შუაში ვარ", ან "დეპრესიაში ვარ". ასეთი უსარგებლო აზრების მრავალი ვარიანტი არსებობს. დააჭირეთ პაუზას, შეაჩერეთ ეს ჩანაწერი და შექმენით ახალი. რა გითამაშია ახლა შენს თავში? ის არ ჰგავს სუფთა ჰაერს? ყოველთვის მიაქციეთ ყურადღება ასეთ აზრებს და შეაფასეთ, დააბრუნეთ თუ არა ისინი თვითგანვითარების გზაზე. და დაიმახსოვრე - მათგან თავის დაღწევა ყოველთვის შეგიძლია.

3. აირჩიეთ თქვენი რეაქტიული ქცევა.ბავშვობიდან გვასწავლიან, როგორ ვიფიქროთ სწორად, როგორ მოვიქცეთ და დავნერგოთ ღირებულებების გარკვეული სისტემა. ეს ხშირად განსაზღვრავს, თუ რა ტიპის პიროვნება ყალიბდება ადამიანში. ბავშვობაში ჩამოყალიბებული გარკვეული შიშები და თავდაჯერებულობა შეიძლება დარჩეს ჩვენთან სრულწლოვანებამდე. ძალიან ხშირად ჩვენ ვაფიქსირებთ გარკვეულ შაბლონებს, რომლებიც განსაზღვრავენ ჩვენს რეაქციას კონკრეტულ სტიმულზე. ამდენად, ჩვენ ვერ ვაცნობიერებთ, რომ შეგვეძლო გვეფიქრა სიტუაციაზე და შესაძლოა სხვაგვარად გვეპასუხა. თუ საკუთარ თავში ნეგატიურ რეაქციას შეამჩნევთ, გამოიყენეთ შესაძლებლობა და შეაფასეთ იგი. რამ გაგაბრაზა და რატომ? როგორ მოიქცეოდნენ თქვენი მეგობრები იმავე სიტუაციაში? შეეძლოთ მათ სხვაგვარი რეაქცია მოეხდინათ? უკეთესად გამოეხმაურებოდი?

   • ჰკითხეთ საკუთარ თავს, რატომ რეაგირებთ ისე, როგორც ამას აკეთებთ. რას იღებთ შედეგად? შეგეძლო სხვაგვარი რეაქცია გქონოდა? თქვენ უნდა აირჩიოთ თქვენი საკუთარი აზროვნების ნიმუშები, რომლებიც შეესაბამება თქვენს ნამდვილ ბუნებას, საკუთარი თავის იმიჯს, რომელიც გსურთ შეესაბამებოდეს და იმუშაოთ მათ განვითარებაზე.

4. შეიმუშავეთ აზროვნების ახალი გზა ამ ახალი, პოზიტიური ჩვევების შესაქმნელად.თქვენ იდენტიფიცირებთ თქვენს უარყოფით აზრებს, ჩერდებით და შემდეგ შეცვლით მათ პოზიტიური აზრებით. ახლა თქვენ უნდა განაგრძოთ ეს ახალი აზროვნება რაც შეიძლება ხშირად. Ეს არის შევათქვენ გაქვთ ჩვევა, ნაცვლად თქვენი წინა ჩვევისა, მუდმივად უარყოფითად იფიქროთ. თუ ყურადღებით დააკვირდებით თქვენს აზრებს და გჯერათ, რომ წარმატებას მიაღწევთ, მაშინ ადრე თუ გვიან წარმატებას მიაღწევთ. ასე მუშაობს ტვინი.

   • შეიძლება აღმოაჩინოთ, რომ დღიურის შენახვა, მედიტაცია ან მასზე საყვარელ ადამიანთან საუბარი დაგეხმარებათ პოზიტიური აზროვნების განვითარებაში. შემდეგ თქვენი ცვლილებების პროცესი უფრო კონკრეტული და ფორმალური ხდება და ხდება თქვენი ცხოვრების ნაწილი. თქვენ წყვეტთ მის აღქმას, როგორც გიჟურ მოდას, რომელიც დროდადრო გახსოვთ. დიდი ალბათობით აღმოაჩენთ, რომ გარშემომყოფები აღფრთოვანებულნი არიან თქვენი გამძლეობით და მათაც სურთ თქვენი მაგალითის მიბაძვა და თვითგანვითარება.

   Მე -2 ნაწილი

   ჩვევების შეცვლა

   1. გაგიჩნდებათ თუ არა ცუდი ჩვევის მიყოლის სურვილი და ეწინააღმდეგებაეს წევა.ზოგჯერ ჩვენ გვჭირდება არა მხოლოდ აზრების შეცვლა, არამედ ცუდი ჩვევები და დამოკიდებულებები (რომლებიც ხშირად იგივეა). გაქვთ ცუდი ჩვევა, რომლისგან თავის დაღწევა გსურთ? იქნებ მიდრეკილი ხართ ჭარბი კვებისკენ ან ნარკოტიკების მოხმარებისკენ? დაიწყეთ ამ დამოკიდებულების გაწყვეტა გამომწვევთან გამოვლენით, ხოლო არასასურველი ქცევისგან თავის შეკავებით. თავიდან ეს ძალიან რთული იქნება, მაგრამ ყოველ ჯერზე თავშეკავება უფრო ადვილი და ადვილი იქნება თქვენთვის. ამრიგად, თქვენ იწყებთ თქვენი მავნე ჩვევის კონტროლს. ეს კონტროლი გაცილებით უკეთესად გაგრძნობინებთ თავს.

      • მოდი ვნახოთ, როგორ გავუწიოთ წინააღმდეგობა ჩვევას ზედმეტი ჭამის მაგალითის გამოყენებით. მაგალითად, სახლში ხართ და დგება მომენტი, როცა ჩვეულებრივ გაქვთ რაიმე საჭმელი. შეხედეთ უგემრიელესი საკვების სურათს ან აიღეთ კერძი და ისუნთქეთ, ოღონდ მაშინვე ნუ შეხტებით საჭმელს. შეეცადეთ გაჩერდეთ ცოტა ხნით - 30 წამი ან 5 წუთი - სანამ შეძლებთ თავის შეკავებას.
      • ამ სიტუაციაში ძალიან მნიშვნელოვანია, რომ მოქმედება თქვენთვის ნაცნობ გარემოში მოხდეს. ბევრი ნარკომანი ცდილობს სარეაბილიტაციო ცენტრებში დამოკიდებულებისგან თავის დაღწევას და გამოუვათ. მაგრამ როგორც კი სახლში არიან, ჩვეულებრივი ცხოვრების პირობებში, ისევ იშლებიან და უბრუნდებიან დამოკიდებულ ქცევას. მავნე ჩვევასთან ეფექტურად საბრძოლველად, თქვენ უნდა შექმნათ პირობები, რომლებიც ყველაზე ახლოს იქნება თქვენს ჩვეულ ცხოვრებასთან.

   2. ისწავლეთ პროვოცირების ფაქტორების წინააღმდეგობა სხვადასხვა პირობებში.თუ ალკოჰოლზე ხართ დამოკიდებული, უნდა სცადოთ სასმელისგან თავის შეკავებასხვადასხვა პირობებში და სიტუაციებში. დაიწყეთ პირველი ნაბიჯით. როცა სამსახურიდან სახლში ბრუნდებით, საღამოს უარი თქვით ჩვეულ ჭიქა ღვინოზე. დროთა განმავლობაში დალევის სურვილი იკლებს. შემდეგ შეგიძლიათ მიხვიდეთ უახლოეს ბარში და თავი შეიკავოთ ალკოჰოლის დალევისგან ამ პარამეტრში. მალე გაიგებთ როგორ გააკეთოთ ეს. შემდეგი ნაბიჯი არის წვეულებები. თქვენ უნდა დაუპირისპირდეთ გამომწვევ ფაქტორს სხვადასხვა პარამეტრებში, სადაც არ უნდა დაგელოდოთ, და ისწავლოთ საკუთარი თავის დაძლევა.

   3. მიიყვანეთ თქვენი ახალი ჩვევა ავტომატიზმამდე, დაიმახსოვრეთ, რომ თავი შეიკავოთ ნარკოტიკული ქცევისგან.როდესაც ამ საფეხურს მიაღწევთ, თითქმის გათავისუფლდებით დამოკიდებულებისგან. დროა კონკრეტულად მიბაძოთ ნარკოტიკული ქცევა, ხოლო სინამდვილეშიარ გააკეთო. ალკოჰოლზე დამოკიდებულ ადამიანს შეეძლება წავიდეს ბარში, შეუკვეთოს საკუთარ თავს ჭიქა ალკოჰოლი, მაგრამ არ დალიოს ამავე დროს. საკვებზე დამოკიდებულ ადამიანს შეუძლია მთელი ოჯახისთვის უგემრიელესი კერძების მომზადება და ოჯახის წევრების ყურება გემრიელი კერძით. თუ თქვენ მიაღწიეთ ამ საფეხურს, მაშინ თქვენ სრულად აკონტროლებთ თქვენს გონებას და თქვენს დამოკიდებულებას. გილოცავ!

      • როცა ავტომატურად იწყებ ნარკომანი ქცევისგან თავის შეკავებას, ეს ბევრად უფრო მომგებიანია, ვიდრე დამოკიდებულების ობიექტზე ფიქრი ან ყურება. ამ შემთხვევაში, ურთიერთქმედება გადადის თვისობრივად ახალ დონეზე და მოითხოვს ღირსშესანიშნავ ნებისყოფას. თუმცა, ეს ეტაპი საკმაოდ მიღწევადია.

   4. შეიმუშავეთ ალტერნატიული დადებითი პასუხი.თქვენ არ შეგიძლიათ უბრალოდ მოიცილოთ ცუდი ჩვევა მისი არაფრით ჩანაცვლების გარეშე. უპირველეს ყოვლისა, თქვენს ტვინს სჭირდება რაიმე სახის წახალისება. ყოველივე ამის შემდეგ, თქვენ ნამდვილად იმსახურებთ ჯილდოს საკუთარ თავზე ასეთი ინტენსიური მუშაობისთვის. ასე რომ, როცა ბარში ზიხართ და არ ეხებით ალკოჰოლს, შეუკვეთეთ თქვენთვის საყვარელი გამაგრილებელი სასმელი. დიეტაზე? სავსებით შესაძლებელია, თავი მოიწონოთ ფინჯანი სურნელოვანი ჩაით. ჩარჩენილი საცობში, მაგრამ არა სიგიჟეში? ჩართეთ თქვენი საყვარელი მუსიკა და იმღერეთ. ნებისმიერი ჯილდო, რომელიც გაძლევს სიხარულის გრძნობას (მაგრამ არა დამოკიდებულების ობიექტს) გამოგადგებათ.

      • ეს ეხება აზრებსაც. წარმოიდგინეთ სიტუაცია, როდესაც თქვენმა უფროსმა გიყვირათ. თქვენი ბუნებრივი რეაქცია სიტუაციაზე არის მოთმინების დაკარგვა და ტირილი ან ძალიან გაბრაზება. ამის ნაცვლად, გააკეთე ის, რაც გაბედნიერებს. გაისეირნეთ, დაურეკეთ მეგობარს ან დაიწყეთ თქვენი საყვარელი წიგნის კითხვა. საბოლოოდ, გაბრაზების გრძნობა აღარ იქნება თქვენი ბუნებრივი პასუხი უსიამოვნო სტიმულზე. თქვენი ტვინი უბრალოდ შეწყვეტს მის ამოცნობას, რადგან თქვენ გააქრეთ ეს რეაქცია. ახლა თქვენ გაქვთ ახალი, დადებითი რეაქცია, როგორც პასუხი. გამარჯვება!

   5. მედიტაცია.მიუხედავად იმისა, რომ შეიძლება არ ფიქრობთ, რომ ეს რჩევა თქვენთვის სწორია, გახსოვდეთ, რომ მედიტაცია შეიძლება წარმოუდგენლად სასარგებლო იყოს. მედიტაციის პრაქტიკა ზრდის ცნობიერებას და თვითშემეცნებას. უფრო მეტიც, მედიტაცია ეხმარება ადამიანს შეინარჩუნოს სიმშვიდე და კონცენტრირება, რაც უფრო მისაღწევს ხდის პოზიტიური აზროვნების შეძენას. როდესაც თქვენი ტვინი სწორ კურსზეა დაყენებული, თქვენ შეგიძლიათ მარტივად გადააგდოთ ძველი ჩვევები.

      • არ მოგწონთ მედიტაცია? კარგი. რა გეხმარებათ დამშვიდებაში და კონცენტრირებაში? კარგ წიგნს კითხულობ? Ვიდეო თამაშები? სამზარეულო? შემდეგ გააგრძელე. ნებისმიერი აქტივობა, რომელიც გეხმარებათ შინაგანი ჰარმონიის განცდის მოპოვებაში, სასარგებლოა.

      ნაწილი 3

      ისარგებლეთ ტვინის რეპროგრამით

      1. უნდა გააცნობიეროთ, რომ ნეგატიური აზროვნება სრულიად უსარგებლოა.როდესაც ფიქრობთ, რომ „დიეტას დადების დროა“ ერთია, მაგრამ იმის გაცნობიერება, რომ თქვენი ამჟამინდელი საკვების პრეფერენციები არ შეესაბამება ჯანსაღი კვების პრინციპებს, სულ სხვაა. ადამიანი, რომელსაც უბრალოდ „დიეტის დაცვა სურს“, ნამდვილად არ აპირებს არაფრის შეცვლას. თუ ადამიანს გულწრფელად სჯერა, რომ მისი ამჟამინდელი კვების ჩვევები ჯანმრთელობისთვის არ არის ხელსაყრელი, დიდი ალბათობით ის მიღწევაწარმატება ამ გარემოების შეცვლაში. თქვენი ტვინის ეფექტური გადაპროგრამებისთვის, თქვენ ნამდვილად უნდა გჯეროდეთ, რომ უარყოფითი აზრები და ცუდი ჩვევები არანაირ კარგს არ მოგაყენებთ. როცა შენ თვითონ გჯერა ამის, შეძლებ ბევრად უფრო ეფექტურად იმოქმედო.

         • თქვენ ალბათ იცით, რომ ნეგატიური აზრები იწვევს არასწორ ქმედებებს და ნეგატიურ ქცევას. ისინი ბუნდოვანებენ თქვენს ცხოვრებაში არსებულ ყველა კარგს და ადამიანი მუდმივად გრძნობს თავს უბედურად. გასაგებია, რომ ისინი არ გამოგადგებათ. სად წაგიყვანენ? სად წაგვიყვანენ ყველას?

      2. წარმოიდგინეთ თქვენი ტვინი, როგორც კომპიუტერი.თქვენს ტვინს აქვს მოქნილობა და უზარმაზარი პლასტიურობა. Მართალია. ტვინის ამ ხარისხს ეწოდება ნეიროპლასტიურობა და განსაზღვრავს ტვინის უნარს შეიცვალოს ახალი აზრებისა და ახალი ცხოვრებისეული გამოცდილების გავლენის ქვეშ. მოკლედ, ადამიანის ტვინი კომპიუტერს ჰგავს. ის ადაპტირდება. ის იღებს ინფორმაციას და იყენებს მას. თქვენ გჯერათ თქვენი კომპიუტერის ძალის, ისევე როგორც თქვენ უნდა გჯეროდეთ საკუთარი ტვინის ძალის.

         • არსებობს კიდევ ერთი მიზეზი იმისა, რომ საკუთარი ტვინი კომპიუტერად წარმოვიდგინოთ. ეს დაგეხმარებათ გააცნობიეროთ, რომ ნებისმიერ დროს არსებობს მრავალი განსხვავებული შედეგის პოტენციალი. თქვენი ტვინი იღებს გარკვეულ ინფორმაციას (კომპიუტერის მსგავსად), ტვინი ამუშავებს მას (კომპიუტერის მსგავსად) და იღებს გადაწყვეტილებას (კომპიუტერის მსგავსად). თუმცა, თუ შეცვლით ინფორმაციის დამუშავების გზას, ინფორმაციის წარდგენის მეთოდს ან თუნდაც შინაარსიშეყვანილი ინფორმაცია, თქვენ მიიღებთ სრულიად განსხვავებულ შედეგებს. კომპიუტერი ზუსტად იგივენაირად მუშაობს. შეეცადეთ გასცდეთ ტრადიციულ იდეებს და იქნებ მიხვდეთ, რომ ოპერაციული სისტემა უნდა შეიცვალოს. ახალი ოპერაციული სისტემა იმუშავებს ბევრად უფრო ეფექტურად, ვიდრე ადრე იყენებდით!

      3. დაარწმუნეთ საკუთარი თავი, რომ ცვლილებების შესაძლებლობაში ეჭვიც კი არ გეპარებათ.ეს მიდის თანმხლები რწმენასთან, რომ უარყოფითი აზრები უსარგებლოა. იმისათვის, რომ დაიწყოთ თქვენი ტვინის შეცვლა და გადაპროგრამირება, გჭირდებათ სწორი აზროვნება. ცხადია, დიდი განსხვავებაა ფიქრს, "მე მინდა დავიკლო წონა" და რწმენას შორის, "მჯერა, რომ შემიძლია წონაში დავიკლო". ზოგადად, საკუთარი თავის უნდა გჯეროდეს. შენ შეუძლიათშეცვლა. და აუცილებლად მიაღწევ წარმატებას!

         • საკუთარი თავის რწმენა ძალიან დაგეხმარებათ, თუ გსურთ დაიწყოთ პოზიტიური აზროვნების ჩამოყალიბება. როდესაც გჯერათ ცვლილების შესაძლებლობის, თქვენს წინაშე ხედავთ უფრო მეტ შესაძლებლობას, რომ მიაღწიოთ იმას, რაც გსურთ. საკუთარი თავის რწმენა ანათებს ნათელ შუქს, ანათებს შენს ცხოვრებას ოქროსფერი შუქით. რწმენა მყისიერად ანათებს ყველაფერს გარშემო. ცხოვრება უკეთესდება. იწყებ რწმენას, რომ წარმატებას მიაღწევ და წარმატებას მიაღწევ!

      4. კითხვის ნიშნის ქვეშ დააყენეთ ყველა აზრი, რომელიც თქვენს გონებაში მოდის.როდესაც პროგრესირებთ თქვენი ტვინის რეპროგრამირებაში, დაიწყეთ საკუთარი აზრების კითხვის დასმა და მათი კითხვის დასმა. ეს აზრი ფაქტია თუ რწმენა? ეს თქვენი საკუთარი იდეაა თუ სხვისგან ნასესხები? თუ აღმოაჩენთ, რომ მოცემული აზრი არის ნასესხები ან უბრალოდ რწმენა, ეჭვქვეშ დააყენეთ იგი. Კარგი იდეაა? შეიძლება კიდევ უკეთესი გახდეს? კიდევ უფრო პოზიტიური? შესაძლებელია თუ არა ამ თემაზე სხვაგვარად ფიქრი, რომ აზრები უფრო შეესაბამებოდეს აზროვნების ტიპს, რომლისკენაც ისწრაფვით?

         • ჩვენი კულტურული გარემო ხელს უწყობს ადამიანის გარკვეული ტიპის აღზრდას. ჩვენ გვასწავლიან ვიფიქროთ, ვისწავლოთ, ვიმოქმედოთ და, ზოგადად, ვიქცევით გარკვეულ, სოციალურად მისაღებ საზღვრებში. თქვენზეა დამოკიდებული, შეძლებთ თუ არა სრულად ისარგებლოთ თქვენი მაღალგანვითარებული ტვინით და ამოქმედოთ. Რა სინამდვილეშიშენთვის უკეთესი? კონკრეტულად რა შეესაბამება თქვენს ღირებულებათა სისტემას?

      5. ჩამოტვირთეთ მობილური აპლიკაცია პოზიტიური აზროვნების გასავითარებლად.ახლა თქვენ შეგიძლიათ იპოვოთ მობილური აპლიკაციები ნებისმიერი მიზნისთვის, მათ შორის პოზიტიური აზროვნების განვითარებისა და ტვინის რეპროგრამირების ჩათვლით. შეგიძლიათ ჩამოტვირთოთ ინგლისურენოვანი აპლიკაციები, როგორიცაა Stress-Free Life ან I Can Do It, ან იპოვოთ ნებისმიერი სხვა აპი, რომელიც დაეხმარება თქვენს ტვინს დარჩეს თამაშში და შეასრულოს მისი საუკეთესო შესრულება. თუ არ გიზიდავთ პირადი დღიურის შენახვის იდეა, ეს მობილური აპლიკაცია შეიძლება გამოგადგეთ.

         • ჩვენ ყველას გვჭირდება პატარა შესწორებები, რათა ჩვენი საუკეთესო მეობისკენ მივიღოთ გზა. ეს შეიძლება იყოს მობილური აპლიკაცია, წიგნი საკუთარი თავის პოვნის რჩევებით, მაცივარზე გაკრული ეტიკეტები ან პირადი დღიური. ყველას თავისი გზა აქვს, რაც ეხმარება არ გადაუხვიოს სწორი გზიდან. თუ ნამდვილად გსურთ იყოთ წარმატებული თქვენი ტვინის რეპროგრამირებაში, კარგი იდეაა გქონდეთ რაიმე სახის ხელშესახები, ხელშესახები შეხსენება, რომელიც დაგეხმარებათ წინსვლის თქვენს მიერ არჩეულ გზაზე.
      • შეადგინეთ მადლობის სია. სასოწარკვეთის მომენტებში დაიმახსოვრე ეს სია. მშვენიერი არ არის, რომ ეს ყველაფერი მშვენიერია შენს ცხოვრებაში?

      გაფრთხილებები

      • ცვლილების პროცესს შეიძლება კვირები, თვეები ან წლებიც კი დასჭირდეს. მაგრამ თუ გადაწყვეტილი გაქვთ წარმატების მისაღწევად, წარმატებას მიაღწევთ.

ქვეცნობიერი (არაცნობიერი) არის ყველა ის ფსიქიკური პროცესი, რომელიც ჩვენ არ ვიცით. ფსიქოლოგები ამბობენ, რომ ადამიანის მიერ სიცოცხლის განმავლობაში შესრულებული მოქმედებების 90% ქვეცნობიერის დონეზე ხდება. და ცნობიერება, ანუ ყველაფერი, რაც ჩვენ ვიცით, მხოლოდ 10%-ს შეადგენს.

ქვეცნობიერის როლი ჩვენს ცხოვრებაში უზარმაზარია. ეს არის არაცნობიერი, რომელიც გვაძლევს სიგნალებს, რომლებიც მიზნად ისახავს იმის უზრუნველსაყოფად, რომ მივიღოთ ზუსტად ისეთი გადაწყვეტილებები, რომლებიც შემდგომ მიგვიყვანს გარკვეულ შედეგებამდე. ასევე, ქვეცნობიერი დაკავებულია იმ ფარული რესურსების განაწილებით, რაც ჩვენ გვაქვს. ამ რესურსების გათავისუფლებით ჩვენ შეგვიძლია რადიკალურად .

გარდა ამისა, არაცნობიერი მუშაობს ინფორმაციის უზარმაზარი მარაგით. ის შეიცავს ინფორმაციას თქვენს შესახებ, თქვენს გარშემო მყოფ ადამიანებზე და მთლიან სამყაროზე. ქვეცნობიერ გონებას შეუძლია გამოთვალოს სხვადასხვა ქმედებები წინ მრავალი ნაბიჯით, ასე რომ, ის დაგეხმარებათ საუკეთესო გადაწყვეტილებების მიღებაში. ზოგადად, არაცნობიერის შესაძლებლობებს ნამდვილად არ აქვს საზღვრები.

და იმისთვის, რომ ისწავლო როგორ მართო შენი რეალობა, შენი ცხოვრება, უნდა ისწავლო ქვეცნობიერთან ურთიერთობა. ამით თქვენ გეყოლებათ უაღრესად დამხმარე და ყოვლისმომცველი თანამგზავრი მიაღწიოთ იმას, რაც გსურთ.

ახლა კი ჩვენ ვიტყვით მთავარ იდეას: შესაძლებელია ფსიქიკის არაცნობიერი ნაწილის გავლენის მოხდენა, ქვეცნობიერი გონების გადაპროგრამირება შესაძლებელია კონკრეტული მიზნებისთვის. ვერცხლის ლანგარზე, რა თქმა უნდა, არავინ არაფერს მოიტანს. მოგიწევთ ბევრი შრომა, მაგრამ ქვეცნობიერთან ურთიერთქმედება საგრძნობლად დააჩქარებს იმას, რაც გსურთ, გააცოცხლოთ.

ქვეცნობიერი რეპროგრამირების ტექნიკა

ჩვენ მოგიყვებით ქვეცნობიერის გადაპროგრამირების სამ ტექნიკაზე. უფრო მეტიც, შეგიძლიათ გამოიყენოთ რომელიმე მეთოდი, რომელიც მოგწონთ ყველაზე მეტად, ან ყველა ერთად, რაც მნიშვნელოვნად გაზრდის ეფექტს.

და კიდევ ერთი მნიშვნელოვანი მომენტი: სანამ ტექნიკებთან მუშაობას დაიწყებდეთ, უნდა გადაწყვიტოთ რა ამოცანაზე იმუშავებთ, რა მიზნის დასახვა გსურთ თქვენი არაცნობიერის წინაშე. როგორ დავსახოთ ასეთი მიზნები? პირველ რიგში, მკაფიოდ ჩამოაყალიბეთ დავალება, მკაფიოდ განსაზღვრეთ მიზანი, რომლისკენაც ისწრაფვით, გადაწყვიტეთ რისი მიღწევა და როდის გსურთ. ეს კეთდება იმისთვის, რომ ქვეცნობიერმა ზუსტად გაიგოს, სად უნდა მიგიყვანოთ საბოლოოდ.

მეორეც, თქვენ უნდა გჯეროდეთ მიზნის მიღწევის. და არა მარტო შენ, არამედ შენი ქვეცნობიერიც. არ არის საჭირო რაღაც ცაზე მაღალი გეგმების შემუშავება, ისინი რეალისტური უნდა იყოს. თუ მიზანი დიდია, მაშინ სჯობს ის დავყოთ ეტაპებად და ეტაპობრივად გადავიდეთ მის განხორციელებაზე.

მესამე, ეს უნდა იყოს ზუსტად თქვენი მიზანი, რომლის მიღწევაც თავად გსურთ. ყოველივე ამის შემდეგ, ძალიან ხშირად ადამიანები ადგენენ მიზნებს, რომლებიც მათ ნათესავებმა, მეგობრებმა და საზოგადოებამ დაუწესეს. ეს მიზნები არ არის გულწრფელი, ისინი ნამდვილად არ არიან სასურველი.

მაგალითად, მშობლები გეუბნებიან, რომ წარმატებული მენეჯერი უნდა გახდე. არ მოგწონს, მაგრამ მაინც ამ მიზნისკენ ისწრაფვი. და მისი მიღწევის შემდეგ, თქვენ არ განიცდით სიხარულს, რადგან ეს არ არის თქვენი მიზანი. და ვინაიდან სიღრმეში არ გინდა მიაღწიო, ქვეცნობიერში წარმოიქმნება წინააღმდეგობრივი ზრახვები და ეს შექმნის დაბრკოლებებს მისი რეალიზაციის გზაზე. მისი მიღწევის პროცესში ბევრ სხვადასხვა პრობლემას წააწყდებით. ეს არ ნიშნავს იმას, რომ თქვენ ვერ მიაღწევთ მიზანს, მაგრამ თქვენ მოგიწევთ წარმოუდგენელი ზედმეტი ძალისხმევა.

ახლა კი შეგიძლიათ პირდაპირ გააგრძელოთ ქვეცნობიერის გადაპროგრამირების ტექნიკის განხილვა.

ტექნიკა "ოქროს განყოფილება"

ეს მეთოდი იყენებს თვითჰიპნოზს, რომელიც ეფუძნება ოქროს მონაკვეთის წესს. მისი დახმარებით თქვენ შეგიძლიათ მნიშვნელოვნად გაზარდოთ ქვეცნობიერის ზემოქმედების ეფექტურობა, რადგან ის საშუალებას გაძლევთ უშუალოდ მოახდინოთ გავლენა მასზე, გვერდის ავლით ცნობიერებაზე.

რა არის ეს ჯადოსნური განყოფილება? თუ მარტივი გზით, მაშინ ეს არის გარკვეული მნიშვნელობის დაყოფა დაახლოებით 62 და 38 პროცენტთან მიმართებაში. ყოველდღიურ ცხოვრებაში ნებისმიერი თქვენგანი მუდმივად იყენებს ამ ჰარმონიულ პროპორციას. მაღაზიებში, პირველ რიგში, თვალები მიისწრაფვის იმ საქონლისკენ, რომელიც მდებარეობს თაროებზე ამ განყოფილების წერტილში.

არის მერჩენდაიზერის პროფესია. ამ სპეციალისტის ერთ-ერთი ფუნქცია სწორედ იმაში მდგომარეობს, რომ ის ოპტიმალურად აწყობს საქონელს თაროებზე და ვიტრინებზე. იმ საქონელს, რომელიც პირველ რიგში უნდა გაიყიდოს, ანუ რაც ყველაზე მომგებიანია მაღაზიისთვის, ის ათავსებს ოქროს განყოფილების ადგილებზე. და ამ ადგილებისთვის სხვადასხვა მომწოდებლებს შორის არის რეალური ბრძოლა ატაკისა და ზეწოლის გამოყენებასთან. თუ რომელიმე კომპანიამ მოახერხა თავისი საქონლის ასეთ „პურის ადგილზე“ განთავსება, მაშინ მაღალი გაყიდვები პრაქტიკულად გარანტირებულია.

ასევე, ოქროს მონაკვეთის პრინციპი ფართოდ გამოიყენება ხელოვნებაში, განსაკუთრებით არქიტექტურაში. შეგიძლიათ ჰკითხოთ თქვენს მეგობრებს ფოტოგრაფებს, მხატვრებს, არქიტექტორებს ან დიზაინერებს და ისინი დეტალურად გეტყვიან ამის შესახებ. ამაზე ზედმეტად დეტალურად არ შევჩერდებით.

რატომ უნდა ვიცოდეთ ოქროს თანაფარდობის შესახებ? თუ რაიმე სურვილის ასრულება გსურთ, თქვენ, აღწერილი ტექნიკის საფუძველზე, ჯერ უნდა დაწეროთ ტექსტი თვითჰიპნოზისთვის. და მთავარი სიტყვა ან ფრაზა, რომელიც შეიცავს იმას, რისი მიღწევაც გსურთ, თქვენ აყენებთ ოქროს მონაკვეთის წერტილში.

მაგალითად, თქვენ წერთ 27 სიტყვიან ტექსტს (ეს რიცხვი რეკომენდირებულია) და სიტყვები მეთექვსმეტედან მეთვრამეტემდე იქნება ოქროს მონაკვეთის წერტილში. ეს ნიშნავს, რომ ისინი პირდაპირ შეაღწევენ არაცნობიერში. სწორედ ამ სამმა სიტყვამ უნდა შეაფერხოს თქვენი მიზანი. თუ თქვენ, მაგალითად, ოცნებობთ ავტონაწილების მაღაზიის ფლობაზე, მაშინ ეს სამი სიტყვა შეიძლება იყოს „ავტონაწილების მაღაზიის გახსნა“. ტექსტის დანარჩენი ნაწილი შეიძლება შეიცავდეს თხოვნას არაცნობიერის მიმართ, დაეხმაროს სურვილის ასრულებაში, მადლიერების გამოხატვას დახმარებისთვის, თხოვნას, რომ არავის ზიანი არ მიაყენო შენი სურვილის რეალიზებაში და ა.შ.

ეს არის ამ ტექნიკის მნიშვნელობა: შეადგინეთ ტექსტი, ჩადეთ ჩამოყალიბებული მიზანი, განზრახვა, სწორ ადგილას და შემდეგ წარმოთქვით, მოუსმინეთ ამ ტექსტს მუდმივად. მიზნები შეიძლება იყოს ნებისმიერი: ფინანსური, კარიერა, ოჯახი, სიყვარული, სულიერი. თუ თქვენ გაქვთ ორი მთავარი სიტყვა, რომელიც აყალიბებს სურვილს, მაშინ 27 სიტყვიან ტექსტში (წინასწარი და სიტყვის სხვა მცირე ნაწილები ასევე განიხილება სიტყვებად), განათავსეთ ისინი მეთექვსმეტე და მეჩვიდმეტე. და თუ ერთი, მაშინ მეჩვიდმეტე.

რა უნდა გაკეთდეს შემდეგში? რეკომენდებულია შედგენილი ტექსტის წარმოთქმა ხმის ჩამწერში (მაგალითად, ტელეფონში ან კომპიუტერში) და ჩანაწერის განუწყვეტლივ მოსმენა მინიმუმ ნახევარი საათის განმავლობაში ორიდან სამი კვირის განმავლობაში. ამავდროულად, შეგიძლიათ განსაკუთრებით არ მოუსმინოთ სიტყვების მნიშვნელობას, მაგრამ წახვიდეთ თქვენს საქმეზე. ტექნიკა მაინც იმუშავებს, რადგან სწორი სიტყვები პირდაპირ თქვენს არაცნობიერში შეაღწევს და ჩვენ, ფაქტობრივად, ეს გვჭირდება.

თუ ქვეცნობიერის გადაპროგრამირება წარმატებული იყო, შეიძლება გაგიჩნდეთ სხვადასხვა იდეები იმის შესახებ, თუ როგორ უნდა მიაღწიოთ ამ მიზნის მიღწევას, ან იგრძნობთ ძალის მოზღვავებას მისი განხორციელებისთვის, შეიძლება გამოჩნდნენ ადამიანები, რომლებიც მოგთხოვენ ან დაგეხმარებიან მის მიღწევაში. . ძირითადად, რაღაც აუცილებლად მოხდება.

კიდეების ტექნიკა

მეთოდს ასე ეწოდა, რადგან მის გამოსაყენებლად საჭიროა დაიჭიროთ საუკეთესო ზღვარი ძილსა და სიფხიზლეს შორის და იმ მომენტში თქვენი მიზანი ქვეცნობიერში შეიტანოთ. ჩვენ დაუყოვნებლივ აღვნიშნავთ, რომ ეს ტექნიკა საკმაოდ რთულია. წარმატებისთვის საჭიროა დაჟინება და პრაქტიკა, მაგრამ შედეგი საოცარი იქნება. როგორც წინა ტექნიკაში, მისი მნიშვნელობა არის ქვეცნობიერის პირდაპირ გადაპროგრამირება.

სიფხიზლისა და ძილის მდგომარეობას შორის არის დახვეწილი მომენტი, როდესაც თქვენ უახლოვდებით ძილის მდგომარეობას, მაგრამ ჯერ არ გძინავთ. და სწორედ ამ მომენტში თქვენ არაერთხელ უნდა გაიმეოროთ თქვენი მკაფიოდ ჩამოყალიბებული განზრახვა, თქვენი მიზანი. და რაც მეტი გამეორება, მით უკეთესი. იდეალურ შემთხვევაში, თქვით მიზანი, სანამ არ დაიძინებთ.

როგორ განვსაზღვროთ ეს ზღვარი? ჯერ ერთი, ეს არის ნახევრად მძინარე მდგომარეობა. ბევრჯერ უნდა ყოფილიყავი ამ მდგომარეობაში. გაამრავლეთ იგი თქვენს მეხსიერებაში უმცირეს დეტალებამდე. ეს გაგიადვილებთ იმის გაგებას, თუ როგორ ამოიცნოთ ის საჭირო დროს.

მეორეც, ეს ისეთი მდგომარეობაა, როცა ძირითადად ხვდები, რომ ჯერ არ ჩაგძინებია, მაგრამ შენი სხეული ე.წ. თქვენ არ შეგიძლიათ ხელების და ფეხების მოძრაობა, მაგრამ არა იმიტომ, რომ ფიზიკურად არ შეგიძლიათ, არამედ უბრალოდ იმიტომ, რომ არ გსურთ. ძალიან სასიამოვნო სიზარმაცეს გრძნობ. და სწორედ ამ მომენტში აუცილებელია არაცნობიერზე ზემოქმედების დაწყება. აქ, რა თქმა უნდა, მთავარია ვისწავლოთ ამ მდგომარეობის შემჩნევა.

დასაწყისისთვის, ჩამოაყალიბეთ განზრახვა, რომ მოხვდეთ სიფხიზლესა და ძილს შორის ამ უფსკრულში. მთელი გულით უნდა გინდოდეს, რომ ეს მოხდეს. და შემდეგ ჯერზე, როცა დასაძინებლად წახვალთ, უყურეთ თქვენს ცნობიერებას, შეეცადეთ დაიჭიროთ ეს მომენტი, ერთი ნაბიჯით ადრე დაძინებამდე.

არის ძალიან კარგი ტექნიკა, რომელიც ეხმარება ამ მომენტის აღბეჭდვას. დააყენეთ თქვენი მაღვიძარა ჩვეულებრივ გაღვიძებამდე სამი საათით ადრე. როგორც კი გაიღვიძებთ შუაღამისას, სასწრაფოდ წამოდით საწოლიდან. არ დარჩეთ მასში, წინააღმდეგ შემთხვევაში რისკავთ სწრაფად დაძინებას. ადექით საწოლიდან, გააკეთეთ სხვადასხვა საქმეები ერთი საათის განმავლობაში. თქვენ შეგიძლიათ ითამაშოთ ვიდეო თამაშები, ან შეგიძლიათ გააკეთოთ რაიმე სასარგებლო, მაგალითად, თქვენი ბინის დასუფთავება (უბრალოდ მტვერსასრუტი არ მოაშოროთ - მეზობლებს ნაკლებად სავარაუდოა, რომ მოეწონოთ ეს).

გაღვიძებიდან ერთი საათის შემდეგ, დაიძინეთ და დააკვირდით თქვენს მდგომარეობას. ეს ტექნიკა ძალიან გვეხმარება სიფხიზლისა და დაძინების მომენტს შორის ხაზის განსაზღვრის პროცესში. თქვენ ნათლად გაიგებთ თქვენს მდგომარეობას.

როდესაც ისწავლით ამ ხაზის განსაზღვრას, ყოველ დღე ამ ნახევრად მძინარე მდგომარეობაში დაიწყეთ, როგორც უკვე ვთქვით, საკუთარ თავს გაიმეოროთ თქვენი ზუსტად ჩამოყალიბებული განზრახვა. მაგალითად: ”მე ვიყიდე ამა თუ იმ მოდელის ამა თუ იმ ფერის მანქანა ამა თუ იმ წლით ადრე ამ თარიღამდე” ან ”მე გავხსენი ჩემი კაფე ამა თუ იმ თარიღისთვის”. ქვეცნობიერი გონება მიიღებს ბრძანებას და დაიწყებს მუშაობას მიზნის განხორციელებაზე.

ტექნიკა, როგორც გავაფრთხილეთ, საკმაოდ რთულია, მაგრამ ძალიან ეფექტური. ის ნამდვილად დაგეხმარებათ სასურველი შედეგის მიღწევაში. ახლა კი შეგიძლიათ გადახვიდეთ საბოლოო ტექნიკაზე.

განათება / მრიცხველები და ელექტროენერგიის აღრიცხვა

რუსეთი ზამთრის დროზე გადავიდა. შესაბამისად, აუცილებელია ორ და სამ ტარიფიანი მრიცხველების გადაპროგრამირება, რომლებიც ითვლიან ელექტროენერგიის მოხმარებას ბინებში. რატომ უნდა გაკეთდეს ეს? ვინ გააკეთებს ამას და ვის ხარჯზე?

რატომ გჭირდებათ მრიცხველების გადაპროგრამირება?

იმ მომენტში, როდესაც საათის ისრები ერთი საათით უკან გადაიწია, ავტომატურად არ მომხდარა გადასვლები ორ და სამ ტარიფიან ​​მრიცხველებში. ისინი განაგრძობენ ელექტროენერგიის დათვლას დღისით.

- ანუ ღამის - შემცირებული - ტარიფი გამოითვლება 22-დან (ძველი წესით 23) 6 საათამდე (ადრე დილის 7 იყო), - განმარტავს რეპროგრამირების და კომპანიის ხელმძღვანელი ალექსეი გეგოვცოვი. ელექტრო მრიცხველების დაყენება.

როგორც ჩანს, ერთი საათი იქ, ერთი საათის უკან - რა განსხვავებაა? მაგრამ როგორც გვიან საღამოს, ასევე დილით ადრე პიკური დატვირთვის დროა, ენერგიის ხარჯები მნიშვნელოვანია ქალაქის მასშტაბით და Mosenergosbyt-ს არ სურს მისი გამოშვება "არასწორ" ფასად.

როგორია ელექტროენერგიის მრიცხველის გადაპროგრამირების პროცედურა?

თავად ხელახალი კონფიგურაციის პროცესს რამდენიმე წუთი სჭირდება.

„ვხსნით ფარს, ვხსნით ბეჭედს, ვაკავშირებთ ლეპტოპს ადაპტერის საშუალებით, ვაწარმოებთ დროის კონვერტაციის პროგრამას და ვათავსებთ ნიშანს საჭირო ველში“, - განაგრძობს ალექსეი გეგოვცოვი. - ამის შემდეგ იდება ახალი ბეჭედი, მფლობელს ედება ხელშეკრულება - და მრიცხველი ისევ მზადაა სამუშაოდ.

რა ღირს გადაპროგრამება?

ტრივიალურ სამუშაოს ჰგავდა. მაგრამ მისი ღირებულება მოსკოვში ფიზიკური პირებისთვის არის შეფასებული 550 რუბლით, თუ 10-20 ბინა თანამშრომლობს - 1200-1550 რუბლამდე.

”ეს არის გადახდა იმისთვის, რომ ოსტატი მიდის, შედის შესასვლელში, ხსნის ფარს - ამას დიდი დრო სჭირდება”, - განმარტავენ ელექტრიკოსები.

შემიძლია თუ არა ჩემი მრიცხველის ხელახალი დაპროგრამება?

არა. პირველ რიგში, თქვენ გჭირდებათ სპეციალური პროგრამა.

მეორეც, რეზიდენტს არ აქვს უფლება ამოიღოს ლუქი მრიცხველიდან, რადგან თუ Mosenergosbyt-ის სპეციალისტებმა შეამჩნიეს, რომ ეს გაკეთდა, მრიცხველის წაკითხვები არ მიიღება: რა მოხდება, თუ ჩვენ რაიმეს შევასწორებთ?

ვინ უნდა გადაიხადოს გადაპროგრამება?

ელექტრო მრიცხველი ბინის მესაკუთრის საკუთრებაა, მოსახლეობამ საკუთარი ხარჯებით დაამონტაჟა ორ და სამ ტარიფიანი მრიცხველი.

მშენებლობის სამინისტრომ გადაწყვიტა მათი გადაპროგრამირება ორგანიზაციების - ელექტროენერგიის მიმწოდებლების ან მმართველი კომპანიების - ფულით, თუ კონკრეტულად ვის უნდა გადაწყვიტოს რეგიონი. ვინაიდან საკითხი კომპლექსურია და არავის სურს ამ ხარჯების ატანა, რეკონფიგურაციის ვადა ერთი წლით გაგრძელდა - 2016 წლის იანვრამდე.

მმართველი კომპანიები - DEZ, HOA და სხვა ორგანიზაციები, რომლებმაც უკვე დაიწყეს რეპროგრამირება, მას საკუთარი ხარჯებით ატარებენ.

„ისინი ასრულებენ ყველა შემოწმებას და კონტრაქტს: მაშინ, თუ შესაბამისი გადაწყვეტილება მიიღება, ეს ხარჯები შეიძლება ანაზღაურდეს მათზე“, - შესთავაზა მოსენერგოსბიტმა.

როგორ ახლა, საათის გამოცვლის შემდეგ, მაგრამ მრიცხველების გადაპროგრამებამდე, მიმდინარეობს გამოთვლა?

„მრიცხველის გადაპროგრამებამდე ელექტროენერგიის გადასახადები ისე კეთდება, თითქოს ზამთრის დროზე გადასვლა არ მომხდარა“, - განმარტავენ სამშენებლო-საბინაო და კომუნალური მომსახურების სამინისტროს პრესსამსახურში.

ახლა მოწყობილობები ითვლიან ძველებურად, მაგრამ ღამე და დილა ერთი საათით ადრე მოდის - შესაბამისად, ამჟამად 22 საათზე და დილის 6 საათზე.

ასე რომ, თუ სარეცხი ან ჭურჭლის სარეცხი მანქანა 10 საათიდან ჩართულია, ელექტროენერგია გამოითვლება მინიმალური ტარიფით. დილით კი (არ დაგავიწყდეთ, რომ ძველი წესით 6 საათი უკვე 7-ია) - პიკური დატვირთვები, გადახდა მაქსიმუმამდე მიდის.

მოსკოვის რეგიონში უკვე დაწესებულია მრიცხველების გადაპროგრამირების სერვისები

იმავდროულად, მოსკოვის რეგიონში უკვე დაფიქსირდა ელექტრული მრიცხველების გადაპროგრამების სერვისების უკანონო დაწესების 15 შემთხვევა, განუცხადა მოსკოვის საინფორმაციო სააგენტოს სახელმწიფო სათათბიროს საბინაო პოლიტიკისა და საბინაო და კომუნალური მომსახურების კომიტეტის თავმჯდომარის მოადგილემ ალექსანდრე სიდიაკინმა.

”რესურსების მიმწოდებელმა ორგანიზაციებმა დაიწყეს ხალხის იძულება გადააპროგრამონ მრიცხველები და ისინი ითხოვენ ამ სერვისს 400-დან 2 ათას რუბლამდე. „კომპეტენტური მომხმარებლის სკოლის“ ფარგლებში დავიწყეთ მონიტორინგი, ზოგიერთ რეგიონში კი სისტემური დარღვევები გამოვლინდა. ყველა საქმეში, რომელიც ჩვენთვის ცნობილია, ჩვენ ვუგზავნით მიმართვას პროკურატურას და რეგიონის სახელმწიფო საბინაო ინსპექციას მშენებლობის სამინისტროს წერილის ასლით, სადაც განმარტავს გადაპროგრამირების პროცედურას, ”- განმარტა სიდიაკინმა.

მან ხაზგასმით აღნიშნა, რომ გადაპროგრამების ყველა ხარჯს რუსეთის ფედერაციის მშენებლობის სამინისტრო აკისრებს რესურსების მომწოდებელ ორგანიზაციებს, ამიტომ მათ არ აქვთ უფლება მოსახლეობისგან გადაიხადონ ეს მომსახურება.

მოსკოვის მახლობლად მდებარე ბალაშიხას ერთ-ერთ საჩივარს, ადგილობრივმა მცხოვრებმა დაურთო განცხადების ასლი, სავარაუდოდ, Mosenergosbyt-ისგან, სადაც ნათქვამია, რომ მოსახლეობას სჭირდება ელექტროენერგიის მრიცხველების გადაპროგრამირება 2014 წლის 30 ნოემბრამდე 1750 რუბლამდე. „თუ არ გადააპროგრამებთ მრიცხველებს, ელექტროენერგიის მოცულობა და ღირებულება გამოითვლება რუსეთის ფედერაციის კანონმდებლობით დადგენილი მეთოდებით ასეთ შემთხვევებში, რაც გამოიწვევს ელექტროენერგიის ღირებულების 30-90-ით მატებას. %,“ - ნათქვამია განცხადებაში.

OAO Mosenergosbyt-ის პრესსამსახურმა მოსკოვის საქალაქო საინფორმაციო სააგენტოს განუცხადა, რომ მათ არანაირი კავშირი არ ჰქონდათ ამგვარი ბუკლეტების გავრცელებასთან.

„ჩვენ მიდრეკილნი ვართ ასეთ ფაქტებს თაღლითობასა და მოქალაქეთა მიზანმიმართულ დეზინფორმაციად მივიჩნიოთ. ამჟამად ამ საკითხს ვიძიებთ. არ გამოვრიცხავთ, რომ მისი შედეგებიდან გამომდინარე, მივმართოთ სამართალდამცავ ორგანოებს. მოვუწოდებთ მოქალაქეებს, არ დაემორჩილონ მსგავს პროვოკაციებს“, - განაცხადა წყარომ.

გადაპროგრამირების რიგი ჯერ არ არის განსაზღვრული

Mosenergosbyt-ის წარმომადგენელმა ასევე განაცხადა, რომ ამჟამად კომპანია არ იღებს განაცხადებს მოსახლეობისგან აღრიცხვის მოწყობილობების ჩაშენებული საათების დროის რეგულირებისთვის.

„მოველით, რომ კორექტირების ბრძანებას და ვადებს რუსეთის ფედერაციის ხელისუფლება უახლოეს მომავალში დაადგენს. ამის შემდეგ, მედიის საშუალებით და ოფიციალური ვებგვერდის საშუალებით ჩვენს მომხმარებლებს ოფიციალურად ვაცნობებთ“, - აცხადებენ პრესსამსახურში.

20.09.2016

შეცვალეთ თქვენი ტვინი და ცხოვრება შეიცვლება

რას ვაკეთებთ, როცა ვცდილობთ ჩვენი სურვილის ასრულებას?ჩვენ ვცდილობთ შევცვალოთ ჩვენი ტვინი. დოქტორი ჯო დისპენზა ამბობს, რომ ოცნების ასრულებისთვის საჭიროა ტვინი შეცვალოთ ამ სიტყვის სრული გაგებით. როგორც ამბობენ, შეცვალეთ აზრი და შეცვალეთ თქვენი ცხოვრება.

დღევანდელი სტატიით ვაგრძელებ პუბლიკაციების სერიას ჯო დისპენცას შესახებ და თავად ჯო დისპენცას მიერ დაწერილი სტატიების სერიას, ვიცი, რომ ბევრ თქვენგანს აინტერესებს ეს ადამიანი და იდეები, რომლებზეც ის წერს. ჩემთვის, ისევე როგორც თქვენ, ის ასევე ძალიან საინტერესოა, ძირითადად იმიტომ, რომ მეცნიერების ენაზე საუბრობს.

Მნიშვნელოვანი! მიუხედავად მეცნიერული მიდგომისა, ჯო დისპენზას მეთოდები შეიძლება და უნდა იქნას გამოყენებული თქვენს სურვილებზე მუშაობისთვის. და სამსახურში ვგულისხმობ

ქვემოთ წაიკითხეთ დოქტორ ჯო დისპენზას მიერ გამოქვეყნებული სტატიის თარგმანი Science to Sage E-magazine-ში.

ამ სერიის წარსული პუბლიკაციების სია:

შეცვალეთ თქვენი ტვინი: როგორ მუშაობს ტვინი

ყველაფერი, რაც გვაიძულებს - "შენ" და "მე" - ჩვენი აზრები, ჩვენი ოცნებები, ჩვენი მოგონებები, ჩვენი იმედები, ჩვენი საიდუმლო ფანტაზიები, ჩვენი შიშები, ჩვენი უნარები, ჩვენი ჩვევები, ჩვენი ტკივილი და ჩვენი სიხარული - აღბეჭდილია უცნაურ ქსელში. ტვინის 100 მილიარდი უჯრედი.

თუ დღეს ისწავლით თუნდაც მცირე ინფორმაციას, ტვინის პაწაწინა უჯრედები შექმნის ახალ კავშირებს მათ შორის და „თქვენ“ უკვე განსხვავებული გახდებით.

გამოსახულებები, რომლებსაც თქვენ ქმნით თქვენს გონებაში, როდესაც ამუშავებთ სხვადასხვა აზროვნების ნაკადს, ტოვებს კვალს ნევროლოგიური ლანდშაფტის გაუთავებელ ველებში, რომლებიც ხელს უწყობენ იდენტურობას სახელად "შენ".

როცა „შენ“ ფიქრობ, რეალურად არსებობ – ტვინის ფიჭური ქსოვილის ელექტრული ქსელის ურთიერთკავშირების მეშვეობით.

რა კონკრეტულად არის განლაგებული ჩვენი ნერვული უჯრედები, რას ვსწავლობთ, რას გვახსოვს, რას განვიცდით, რას ვგრძნობთ, რას წარმოვიდგენთ და ასევე რას ვფიქრობთ საკუთარ თავზე, განსაზღვრავს ჩვენს ინდივიდუალობას და ეს აისახება. ჩვენს შიდა ნევროლოგიურ მოწყობილობაში. ჩვენ ვართ პროექტები მიმდინარე განვითარების ეტაპზე.

Ეს ისაა რასაც ვგულისხმობ.

ნეირომეცნიერების სამუშაო მოდელის მიხედვით, გონება არის ტვინი მოქმედებაში, მუშაობს. გონება არის ტვინის აქტივობის პროდუქტი, როდესაც მას სიცოცხლე აცოცხლებს.

ორგანულად ერთმანეთთან დაკავშირებული 100 მილიარდი ნერვული უჯრედით, ჩვენ შეგვიძლია ცნობიერების მრავალი განსხვავებული დონის გამომუშავება.

მაგალითად, გონებრივი მდგომარეობა, რომელსაც ვიყენებთ პაციენტების სამკურნალოდ, განსხვავდება იმ გონებრივი მდგომარეობისგან, რომელსაც ვიყენებთ მართვის დროს. როგორ მუშაობს ტვინი, როდესაც კბილებს ვიხეხავთ, განსხვავდება იმისგან, რასაც ტვინი აკეთებს ვიოლინოზე დაკვრის დროს.

ანალოგიურად, ჩვენი ტვინი აწარმოებს განსხვავებულ ცნობიერებას, როდესაც ვთამაშობთ მსხვერპლს, ვიდრე გვაქვს, როდესაც ვაჩვენებთ სიხარულს.

ეს ყველაფერი მართალია, რადგან ჩვენ საკმაოდ მარტივად შეგვიძლია ვაიძულებთ ჩვენს ნერვულ უჯრედებს იმოქმედონ სხვადასხვა უნიკალური გზით.

შეგიძლიათ გადაპროგრამოთ/შეცვალოთ თქვენი ტვინი?

არაუმეტეს ორმოცი წლის წინ, ბიოლოგიაში არსებობდა კონსენსუსი იმის შესახებ, რომ ტვინი მყარად იყო დაკავშირებული, რაც იმას ნიშნავდა, რომ ჩვენ დავიბადეთ გარკვეული რაოდენობის ნევროლოგიური კავშირებით და დავემსგავსებოდით ჩვენს მშობლებს სიცოცხლის ბოლომდე.

რომ ამ დელიკატური ორგანოს ტექნიკის "განახლება" შეუძლებელია. მაგრამ ტვინის ფუნქციონირების ვიზუალიზაციის უახლესი ტექნოლოგიის გამოჩენით, ცხადი გახდა, რომ ტვინი შეიძლება მრავალი გზით მუშაობდეს. ასე რომ, ვისკონსინის უნივერსიტეტში ჩატარებულმა კვლევამ დაადასტურა, რომ კონცენტრაცია არის უნარი - ისევე როგორც გოლფი ან ჩოგბურთი. სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, რაც უფრო მეტს ივარჯიშებთ გონებამახვილობას ან მეხსიერებას, მით უკეთესად მიიღებთ მას.

გარდა ამისა, ფუნქციური გამოსახულება ნათლად აჩვენებს, რომ ჩვენ ასევე შეგვიძლია შევცვალოთ ტვინი, უბრალოდ სხვანაირად ფიქრობს.

(ბლოგის ავტორი: მე გავუზიარებ ჩემს გამოცდილებას და აბონენტების ისტორიებს, რომლებმაც გამოიყენეს ეს ტექნიკა.

დოქტორი ჯო დისპენცა

მაგალითად, ადამიანები, რომლებსაც არასოდეს უკრავთ ფორტეპიანოზე, დაყვეს ჯგუფებად. პირველმა ჯგუფმა გამოიყენა ტექნიკა ერთი ხელის თითის გამართულობის სავარჯიშოებით, როგორიცაა სასწორები და აკორდები, და მათი ტვინი შეიცვალა ახალი აქტივობის შედეგად.

ტვინის სკანირების წინ და შემდეგ შედარებამ გამოავლინა ტვინის აქტივობის ახალი სფეროები. სინამდვილეში, ეს არ იყო მხოლოდ ახალი გონება - ეს იყო ახალი უბნები ცერებრალური კონვოლუციებით.

თუმცა, როდესაც მეორე ჯგუფს სთხოვეს გონებრივად ემუშავათ იგივე სასწორები და აკორდები დროის ერთსა და იმავე პერიოდში, შედეგი იყო ნერვული კავშირების იგივე ზრდა, როგორც ჯგუფის წევრები, რომლებიც ფიზიკურად ვარჯიშობდნენ.
მარტივად რომ ვთქვათ, როდესაც ჩვენ ნამდვილად შეკრებილნი და ყურადღებიანები ვართ, ტვინი ვერ გრძნობს განსხვავებას იმას შორის, რაც ჩვენი შინაგანი თვალის წინ არის ნაჩვენები და რა ხდება გარე სამყაროში.

სხვა კვლევებმა აჩვენა მსგავსი ეფექტი არა მხოლოდ ტვინზე, არამედ სხეულზეც. ამ ტესტებმა აჩვენა, რომ არსებობს გონება-სხეულის რეალური კავშირი და მართლაც გონებას შეუძლია შეცვალოს სხეული.

ერთ კვლევაში, სუბიექტებს სთხოვეს გაეკეთებინათ სავარჯიშოები თითების სიძლიერის ასამაღლებლად ზამბარაზე ოთხი კვირის განმავლობაში დღეში ერთი საათის განმავლობაში დაჭერით, რაც მათ კუნთების ძალას 30 პროცენტით ზრდიდა. აქ უჩვეულო არაფერია. თუმცა, მეორემ ფაქტიურად თითი არ ასწია. ისინი უბრალოდ გონებრივად აკეთებდნენ იგივე ვარჯიშს და ყოველგვარი ფიზიკური აქტივობის გარეშე გაზარდეს კუნთების ძალა 22 პროცენტით.

ეს კვლევა მნიშვნელოვანია, რადგან ნათლად აჩვენებს ამას სხეული და ტვინი შეიცვალა რაიმე რეალური გამოცდილების მიღებამდესაგაზაფხულო ვარჯიშები.

სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, ზამბარის შეხების გარეშე და ფიზიკური ვარჯიშების გარეშე, ადამიანები აძლიერებდნენ თავიანთ სხეულს, უბრალოდ, შესაბამისი ფიზიკური ძალისხმევის გონებრივ დონეზე ასახვით. ეს ორი კვლევა აჩვენებს, რომ ფიზიკური ცვლილებები შეიძლება მოხდეს ჩვენი აზრების, ჩვენი განზრახვების და ჩვენი მედიტაციის შედეგად.

შეცვალეთ თქვენი ტვინი: საიდან დავიწყოთ?

ასე რომ, როდესაც დატვირთული გრაფიკიდან გამოყოფთ დროს ახალი პრაქტიკული მიზნების დასასახად ან ახალი მოვლენების მოსამზადებლად თქვენი მომავალი ცხოვრებისეული გამოცდილებისთვის, უბრალოდ გახსოვდეთ, რომ თქვენი ტვინი იცვლება, რათა შეცვალოს თქვენი სურვილები და თქვენი სხეული და მოამზადეთ ისინი ახლისთვის. ღონისძიება.

ამიტომ, თუ ყოველ დღე გონებრივად იმეორებთ მომავალ ღონისძიებას, ისევე როგორც პიანისტებს, დაიწყება შინაგანი ცვლილებები - თითქოს უკვე დაიწყეთ თქვენი ოცნების რეალიზება. ეს ფაქტიურად ასე ჟღერს: შეცვალეთ ტვინი და შეიცვლება გარემოებები.

კვანტური მოდელის ამ ინტერპრეტაციის გამოყენებით, რომელიც ამბობს, რომ ჩვენს სუბიექტურ ცნობიერებას შეუძლია გავლენა მოახდინოს ან გააკონტროლოს ობიექტურ სამყაროზე (ცნობიერება ქმნის რეალობას), ჩვენ შეგვიძლია გამოვიკვლიოთ იდეა, რომ თუ ჩვენი ტვინი და ჩვენი სხეული ფიზიკურ ცვლილებებს ავლენს და ასე გამოიყურება, თითქოს გამოცდილება უკვე მიღებული იყო, მხოლოდ გონებრივი ძალისხმევის შედეგად, მაშინ თეორიულად მივიღებთ გამოცდილებას, სანამ მას რეალურად ვიცხოვრებთ!