იყო ლამაზი და მომხიბვლელი გოგოს მთავარი მოწოდებაა. არ არის აუცილებელი გქონდეთ ჰოლივუდური გარეგნობა, რათა ასიამოვნოთ მამაკაცებს და თავი დარწმუნებულნი იგრძნოთ. ყველა ქალმა ცხოვრებაში ერთხელ მაინც დაუსვა საკუთარ თავს კითხვა: "როგორ შეგიძლია შეცვალო საკუთარი თავი გარეგნულად?". მცირე რეინკარნაციები მოითხოვს ქალის ბუნებას. გარეგნულად ცვლილებით, იმიჯში ცვლილებების შეტანით, ჩვენ ვგრძნობთ განახლებას. ამისთვის არ არის საჭირო პლასტიკურ ქირურგიას მიმართო და ძვირადღირებული კოსმეტიკური საშუალებების შეძენა.

როგორ შევცვალოთ გარეგნობა აღიარების მიღმა

მშვენიერი სქესის თითოეული წარმომადგენელი ფიქრობს იმაზე, თუ როგორ შეცვალოს თავისი გარეგნობა უკეთესობისკენ, შექმნას არაჩვეულებრივი იმიჯი. გასაკვირია, რომ ზოგჯერ მცირე დეტალები საკმარისია. ექსპრესიული თვალის ლაინერი, მსუქანი ტუჩები, თავდაჯერებული ქცევა, მარტივი სიარული და მეგობრები და ნაცნობები ვერ ამოიცნობენ თქვენში ყოფილ მოკრძალებულ ქალს.

რა შეცვალოს?

როგორ შეცვალოთ საკუთარი თავი გარეგნულად, გამოიყურებოდეთ მიმზიდველად და გარშემორტყმულიყავით მოჯადოებული მზერით? გოგონას შეუძლია ტრანსფორმაცია დაიწყოს:

• თმის ვარცხნილობა;
• მაკიაჟი;
• ტანსაცმელი;
• მეტყველების მანერები;
• ქცევის ელემენტები.

აღიარების მიღმა შესაცვლელად, დაიწყეთ თქვენი ტანსაცმლით, მაკიაჟით, თმით. გაანალიზეთ თქვენი გარეგნობის ძლიერი და სუსტი მხარეები. რისი ნახვა გსურთ თქვენს ანარეკლში? აიღეთ ტანსაცმლის შესაბამისი ნაკრები, დაამატეთ გამოსახულებას სიმკაცრე ან სიმსუბუქე, ფუფუნება, მადლი, ქალურობა. არ არის აუცილებელი მთელი გარდერობის რადიკალურად შეცვლა. ყურადღებით შეისწავლეთ კარადაში არსებული ნივთები, შეუთავსეთ არსებული კოსტიუმები, შეავსეთ ისინი აქსესუარებით.

როგორ შევცვალოთ გარეგნობა სახლში?

გარეგნობის შეცვლა პლასტიკური ქირურგიით არ უნდა დაიწყოთ. შეეცადეთ აიღოთ მაკიაჟი, ამისთვის ივარჯიშეთ სახლში, სარკის წინ ან დაუკავშირდით ვიზაჟისტს. ახალი სურათი არ უნდა განსხვავდებოდეს ჩვეულებრივისგან. თუ ფიქრობთ როგორ რადიკალურად შეცვალოთ თქვენი გარეგნობა, იფიქრეთ იმაზე, თუ როგორ მოერგება ახალი იმიჯი თქვენს ჩვეულ ცხოვრებას. გამოიჩინეთ გამბედაობა და დაამშვენეთ სხეული ტატუთი, თუ ამაზე დიდი ხანია ოცნებობთ, ან მოკლე თმის შეჭრა, წარბების ფორმა და ფერი შეცვალეთ.

როგორ შევცვალოთ სურათი?

არ იცით როგორ შეცვალოთ თქვენი გარეგნობა უკეთესობისკენ? აირჩიეთ მსახიობის ან მომღერლის იმიჯი, რომელიც ყველაზე მეტად მოგხიბლავთ, სცადეთ მისი მაკიაჟი ან ვარცხნილობა. იმისათვის, რომ უპასუხოთ კითხვას, თუ როგორ უნდა შეცვალოთ გოგონას იმიჯი, გადაწყვიტეთ ერთი დღის გარეგნობა. ქალურობის ყოველდღიური შესახედაობისთვის შეიძინეთ ფეხსაცმელი პატარა ქუსლით, გააკეთეთ აყვავებულ კულულებს სწორი ძაფებისგან, შეცვალეთ ზურგჩანთა ან ჩანთა ელეგანტური და ელეგანტურით.

სად უნდა დაიწყოს?

გარედან და შინაგანად შესაცვლელად, ყოველდღიურად უნდა იმუშაოთ:

• ადექი 40 წუთით ადრე და გააკეთე დილის ვარჯიშები. ეს ჯანსაღი ჩვევა გარდაქმნის სხეულს და შემატებს ენერგიას მომავალი დღისთვის.
• იკვებეთ სწორად, მხოლოდ ჯანსაღი საკვები ასტიმულირებს პოზიტიური ვალდებულებების შენარჩუნებას.
• იყავით ყოველთვის ელეგანტური, მაშინაც კი, როცა მაღაზიაში მიდიხართ.

დაიღალეთ საოფისე ტანსაცმლით, გსურთ კრეატიულობა? შემდეგ ნათელი მფრინავი ბლუზები და ჯინსები ორიგინალური ნიმუშით დაგეხმარებათ შექმნათ სიმსუბუქის განცდა. მთავარია ცვლილებების კი არ შეგეშინდეთ, არამედ თქვენი სურვილებისკენ წახვიდეთ. თუ ეჭვი გეპარებათ, მიმართეთ პროფესიონალ სტილისტს. ის კომპეტენტურად შეარჩევს ახალ სურათს თქვენი გარე მონაცემების საფუძველზე. დანიშნეთ შეხვედრა მანიკურისა და ვიზაჟისტთან, მოაწესრიგეთ ხელები და შეარჩიეთ ლამაზი მაკიაჟი.

როგორ შეცვალოთ თქვენი სტილი?

გაიუმჯობესეთ საკუთარი თავი, მხოლოდ შინაგანი ჰარმონიის განცდა აღიქმება სხვების მიერ მიზიდულობად. პირველი ფრაზებიდან ყველაზე მომხიბვლელ გოგონასაც კი შეუძლია ნაცრისფერი თაგვი გამოყოს საკუთარ თავში. გარეგნობის მიუხედავად, შინაგანი სამყარო მდიდარი და განვითარებული უნდა იყოს, დადებითად იფიქროს და ბევრი გაიღიმოს. რამდენიმე რჩევა:

• წიგნების კითხვა;
• იპოვნეთ ჰობი;
• მეგობრებთან დროის გატარება;
• იხარეთ ყოველდღე.

თქვენი სტილის შესაცვლელად, წარმოიდგინეთ ახალი სურათი, წარმოიდგინეთ იგი. მაშინ ყურადღება მიაქციეთ ამ სურათის დეტალებს - სიზმრებს. რით განსხვავდებიან ისინი დღევანდელი რეალობისგან? ახალი სურათის დახატვა, შემდეგ ტანსაცმლის, მაკიაჟის, აქსესუარების აღება რთული არ იქნება. დაეუფლეთ ძვირფას თვისებებს, როგორიცაა თავდაჯერებულობა, ქალურობა, სენსუალურობა, ფიზიკური ჯანმრთელობა.

პროგრამა ფოტოზე გარეგნობის შეცვლისთვის

ზოგჯერ ჩვენ არ ვიღებთ სიამოვნებას ფოტოზე გამოსახული ჩვენი გამოსახულებისგან. ეს იმიტომ ხდება, რომ ჩვენ არ ვიცით როგორ მოვიქცეთ კამერის წინ. სანამ კამერას მოერიდებით, ისწავლეთ როგორ შეცვალოთ გარეგნობა ფოტოზე. კომპიუტერული პროგრამების დახმარებით, რომლებიც ასწორებენ გამოსახულებას, შესაძლებელია:

• გახადე ფიგურა უფრო თხელი;
• აირჩიეთ თმის ვარცხნილობა, თმის ფერი;
• ექსპერიმენტი მაკიაჟით და თუნდაც თვალის ფერით.

ვიდეო: როგორ შეიცვალოს გარეგნულად

როგორ ხაზგასმით აღვნიშნოთ ინდივიდუალობა, ოსტატურად დავმალოთ ხარვეზები, ფოკუსირება მოვახდინოთ დამსახურებებზე? არასტანდარტული ფორმების მქონე გოგონები ისწავლიან როგორ აირჩიონ სწორი ტანსაცმელი, ოსტატურად დამალონ ფიგურის ნაკლოვანებები. ვიდეოდან შეიტყობთ, როგორ შეცვალოთ რადიკალურად საკუთარი თავი გარეგნულად, ხაზი გაუსვათ სასარგებლო ასპექტებს კარგად შერჩეული აქსესუარებით, ვარცხნილობითა და მაკიაჟით.

დროდადრო ჩვენ ყველანი უკმაყოფილო ვართ რაღაცით ცხოვრებაში და ვწყვეტთ, რომ უნდა შევცვალოთ. თუ გრძნობთ, რომ დროა შეიტანოთ ცვლილებები თქვენს ცხოვრებაში, განაგრძეთ! შეგიძლია შეცვალო! ეს შეიძლება რთულ ამოცანად მოგეჩვენოთ, მაგრამ ამაში რთული არაფერია, მთავარია საკუთარ თავს მკაფიო მიზნები და მითითებები დაუსახოთ. შეცვალეთ თქვენი ჩვევები და მალე შეამჩნევთ, რომ შეიცვალა თქვენი აღქმა საკუთარი თავისა და სამყაროს შესახებ.

ნაბიჯები

Ნაწილი 1

შეაფასეთ თქვენი საჭიროებები

განსაზღვრეთ თქვენი პრობლემა.თქვენ გადაწყვიტეთ შეცვლა, მაგრამ რატომ? გაიგე რა პრობლემამ აიძულა შენს ცხოვრებაში ცვლილებები შეეტანა. რას გამოიწვევს თქვენი ცვლილებები?

• დაიწყეთ პოზიტიურად. დაწერეთ სია, თუ რა მოგწონთ საკუთარ თავში, ან დაიმახსოვრეთ, რას კარგს ამბობენ სხვები თქვენზე. მნიშვნელოვანია იცოდეთ თქვენი ძლიერი მხარეები, რათა მათ სწორი მიმართულებით მიმართოთ.
• შეეცადეთ ჩამოაყალიბოთ თქვენი მიზანი ერთი წინადადებით. დარწმუნდით, რომ ეს არის ის, რაც თქვენ გსურთ და არა ის, რაც სხვებს სურთ თქვენგან. ცვლილება მოვა მაშინ, როცა და მხოლოდ მაშინ, როცა ამას გულწრფელად მოისურვებთ.
• შემდეგ შეადგინეთ მიზეზების სია, თუ რატომ გსურთ შეცვლა. ყველა ეს მიზეზი მოტივაციას მოგცემთ თქვენი ცვლილებების პროცესში.

1. ისწავლეთ საკუთარი თავის ქება.ისაუბრეთ დადებითად საკუთარ თავზე – ეს დაგეხმარებათ შექმნათ იმ ადამიანის იმიჯი, ვისი გახდეთ და იყოთ მასზე ორიენტირებული. რასაკვირველია, ისეთი განცხადებები, როგორიცაა „დედაჩემთან კარგად ვარ და სრულიად მომწონს“ არ იმუშავებს, რადგან ისინი მხოლოდ შინაგან კამათს გამოიწვევს საკუთარ თავთან. მაგრამ რეალისტური გამონათქვამები, როგორიცაა: „ბევრად ვმუშაობ, ამიტომ კარგი ვარ“ დაგეხმარებათ პოზიტიურად იყოთ. პოზიტიური ეგოის განვითარებისთვის სცადეთ შემდეგი:

   • დაიწყეთ წინადადებები "მე"-ით.
     • მაგალითად, "მე ვარ შესანიშნავი", "ვმუშაობ ბევრს", "მე ვარ ორიგინალური".
   • გამოიყენეთ წინადადებები, რომლებიც იწყება "მე შემიძლია".
     • მაგალითად, "მე შემიძლია მივაღწიო ჩემს პოტენციალს", "მე შემიძლია გავხდე ის, ვინც მინდა ვიყო", "მე შემიძლია მივაღწიო ჩემს მიზნებს".
   • გამოიყენეთ წინადადებები, რომლებიც იწყება "I will"-ით (ან მომავალი დროით).
     • მაგალითად, "მე ვიქნები ის, ვინც მინდა ვიყო", "მე გადავლახავ ყველა დაბრკოლებას", "მე დავუმტკიცებ ჩემს თავს, რომ შემიძლია შევცვალო ჩემი ცხოვრება უკეთესობისკენ".

2. წარმოიდგინე, როგორი იქნება შენი მომავალი.ვიზუალიზაცია არის ერთგვარი გონებრივი რეპეტიცია იმისა, რაც შეიძლება მოხდეს. თქვენ შეგიძლიათ წარმოიდგინოთ რაღაც აბსტრაქტული ან უფრო კონკრეტული, ეს ჰგავს სურათების შეგროვებას, რომელიც აჩვენებს, რომ მოძრაობთ სწორი მიმართულებით. ვიზუალიზაცია დაგეხმარებათ შეაფასოთ, მუშაობთ თუ არა სწორი მიმართულებით, ის დაგეხმარებათ თქვენი მიზნების რეალიზებაში. გარდა ამისა, ვიზუალიზაცია ხელს უწყობს თქვენს ცხოვრებაზე კონტროლის გრძნობის განვითარებას. თქვენი მომავლის ვიზუალიზაციისთვის

   • Დახუჭე თვალები.
   • წარმოიდგინეთ თქვენი იდეალური თავი მომავალში. Სად ხარ? Რას აკეთებ? როგორ შეიცვალა თქვენი ცხოვრება? Როგორ გამოიყურები? რა მოგანიჭებთ ახლა სიამოვნებას და ბედნიერებას?
   • დეტალურად წარმოიდგინეთ თქვენი იდეალური ცხოვრება. Როგორ გამოიყურება? შეეცადეთ დაიჭიროთ რამდენიმე განსაკუთრებული ღირსშესანიშნაობა, სუნი და გემო. დეტალები სურათს უფრო რეალისტურს გახდის.
   • ახლა ეს ვიზუალიზაცია დაგეხმარებათ თქვენი მიზნების განსაზღვრაში.

3. მოემზადეთ ძველი ჩვევებისგან თავის დასაღწევად.ცხოვრებაში ხდება ისეთი რამ, რასაც არასდროს ველოდით. თქვენს გზაზე იქნება ბევრი დაბრკოლება და ბევრი ადამიანი, რომელიც გაღიზიანებთ. მოემზადეთ მცირე წარუმატებლობებისა და დაბრკოლებებისთვის, რომლებიც საჭიროა წარმატებისთვის.

   • იყავით რეალისტები - ეს არის საუკეთესო გზა ნებისმიერ სიტუაციაში მოსაგვარებლად. ნუ დაადანაშაულებთ საკუთარ თავს და სხვებს. წარუმატებლობა ხდება, ამის თავიდან აცილების გზა არ არსებობს.

4. ისწავლეთ გაკვეთილი თქვენთვის.ზოგჯერ მოგეჩვენებათ, რომ ყველაფერი ცუდია. რომ თქვენ ვერ მიაღწევთ თქვენს მიზანს, რადგან ის ძალიან მაღალია და საბოლოოდ შეცვლით თქვენს მიზნებს და აიღებთ სხვა გზას. მაგრამ გახსოვდეთ, რომ წარუმატებლობა ყველას ემართება. თუ ისწავლით წარუმატებლობისა და წარუმატებლობისგან სწავლას, შეგიძლიათ თავიდან აიცილოთ ისინი მომავალში.

   Იყავი მომთმენი.თუ ცვლილებები მოხდა ღამით, ისინი არაფერი დაჯდება. თქვენ ვერ შეამჩნევთ შედეგებს ცვლილების პირველივე მცდელობის შემდეგ. და მაშინაც კი, თუ ცვლილებები უკვე ჩანს გარეგნულად, მათი შინაგანი შეგრძნება შეიძლება რთული იყოს. ცვლილებები მოხდება ეტაპობრივად, ყოველდღე და თუნდაც თითქმის შეუმჩნევლად, იცოდეთ, რომ ხდება!

   • დაყავით თქვენი მიზანი რამდენიმე ქვეპუნქტად. ეს დაგეხმარებათ შეაფასოთ, მოძრაობთ თუ არა სწორი მიმართულებით. მოახდინეთ საკუთარი თავის მოტივაცია და განაგრძეთ მცდელობა!

   Მე -2 ნაწილი

   დაისახეთ სწორი მიზნები საკუთარ თავს

   1. დაისახეთ მხოლოდ სწორი მიზნები.მიზნების დასახვა ერთგვარი ხელოვნებაა. თქვენი ცვლილების გზა და შედეგები დიდწილად დამოკიდებულია იმაზე, თუ როგორ ახერხებთ საკუთარი თავისთვის მიზნების დასახვას. აქ მოცემულია რამდენიმე პუნქტი, რომლითაც შეგიძლიათ შეაფასოთ თქვენი მიზნების ეფექტურობა. შეამოწმეთ არის თუ არა თქვენი მიზნები ნამდვილად სასარგებლო:

      • მნიშვნელობა
      • მნიშვნელობა
      • მიღწევადი (ან მოქმედებაზე ორიენტირებული)
      • შესაბამისობა (ან შედეგზე ორიენტაცია)
      • კონტროლირებადი

   2. დაისახეთ მნიშვნელოვანი მიზნები თქვენთვის.ეს ნიშნავს, რომ მიზნები უნდა იყოს კონკრეტული და დეტალური. საკმაოდ რთული იქნება ზედმეტად ბუნდოვანი და არაკონკრეტული მიზნის მისაღწევად სამოქმედო გეგმის შემუშავება. მიზანი მკაფიოდ უნდა იყოს განსაზღვრული, მხოლოდ ამის შემდეგ მიაღწევ წარმატებას.

      • მაგალითად, მიზანი „იყო წარმატებული“ ძალიან ბუნდოვანია. წარმატება არ არის განსაზღვრული ნიშანი, ის შეიძლება სხვადასხვა ადამიანმა სხვადასხვაგვარად აიხსნას.
      • მაგრამ „უნივერსიტეტის სოციალურ მეცნიერებათა მაგისტრის ხარისხით დამთავრების“ მიზანი უკვე უფრო კონკრეტულია.

   3. დარწმუნდით, რომ თქვენი მიზნები მნიშვნელოვანია.დარწმუნებული უნდა იყოთ, რომ მიზანი არის „გაზომვადი“ და აქვს აზრი. თუ ვერ ხვდები, მიაღწიე უკვე მიზანს თუ არა, მაშინ ამ მიზნის გაზომვა შეუძლებელია.

      • მაგალითად, "იყო წარმატებული" მიზანი არ შეიძლება შეფასდეს. ვერ გაიგებ როდის გახდები ოფიციალურად წარმატებული და გარდა ამისა, ამ მიზნის მნიშვნელობა შენთვის დღითიდღე შეიცვლება.
      • მეორეს მხრივ, „უნივერსიტეტის სოციალურ მეცნიერებათა მაგისტრის ხარისხით დამთავრების“ მიზანი საკმაოდ გაზომვადია და გარკვეული აზრი აქვს. თქვენ გეცოდინებათ, რომ ამ მიზანს მიაღწიეთ დიპლომის მიღებისას.

   4. დარწმუნდით, რომ თქვენი მიზნები ძირითადად მიღწევადია.მიზნის მიღწევა შეიძლება განსხვავდებოდეს პიროვნების მიხედვით. მაშინაც კი, თუ თქვენი მიზანი მიღწევად ითვლება მრავალი ფაქტორიდან გამომდინარე, ზოგიერთი მათგანი შესაძლოა თქვენს კონტროლს მიღმა იყოს. ჰკითხეთ საკუთარ თავს, გაქვთ თუ არა საკმარისი ცოდნა, უნარები და შესაძლებლობები თქვენი მიზნის მისაღწევად. შეაფასეთ, როგორ შეგიძლიათ ამ მიზნის მიღწევა.

      • მაგალითად, მიზანი „გახდი ყველაზე ჭკვიანი/ყველაზე მდიდარი/ძლიერი ადამიანი მსოფლიოში“ უმეტეს შემთხვევაში მიუღწეველია.
      • უფრო მიღწევადი მიზანია „უმაღლესი განათლების მიღება“. თუმცა ზოგიერთისთვის უფრო მიღწევადი მიზანი შეიძლება იყოს „სკოლის დასრულება“.

   5. შეაფასეთ თქვენი მიზნების შესაბამისობა.ეს განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია მოკლევადიანი მიზნებისთვის, რომლებიც მთავარი მიზნის ქვეპუნქტებია. მიზნები უნდა იყოს შესაბამისი, ისინი უნდა შეესაბამებოდეს თქვენი ცხოვრების საერთო რიტმს. ნაკლებად სავარაუდოა, რომ წარმატებას მიაღწევთ, თუ თქვენი მიზანი არ ემთხვევა თქვენი ცხოვრების რიტმს.

      • მაგალითად, „უნივერსიტეტის სოციალურ მეცნიერებათა მაგისტრის ხარისხით დამთავრების“ მიზანი მხოლოდ „მომავალში შესაბამის სფეროში მუშაობის“ მიზანს ეხება. თუ თქვენი ცხოვრების მიზანია გახდეთ პილოტი, მაშინ „სოციალურ მეცნიერებებში მაგისტრის ხარისხის აღება“ ქვემიზნის მიღწევა ერთი იოტითაც არ მოგაახლოებთ მთავარ მიზანს.

   6. განსაზღვრეთ საკუთარი თავის დრო ამ მიზნების მისაღწევად.ეფექტური მიზნები ყოველთვის უნდა იყოს გამყარებული გარკვეული დროის შეზღუდვით, წინააღმდეგ შემთხვევაში შეგიძლიათ დაისვენოთ და არასოდეს მიაღწიოთ თქვენს მიზანს.

      • მაგალითად, მიზანი „უნივერსიტეტის დამთავრება სოციალურ მეცნიერებათა მაგისტრის ხარისხით“ 5 წელიწადში უნდა იყოს მიღწეული. საჭიროების შემთხვევაში, შეგიძლიათ გადახედოთ მიზნის მიღწევის ვადას, მაგრამ მოკლე ვადა მეტ მოტივაციას მოგცემთ, თქვენს მიზანს აღარ განიხილავთ, როგორც რაღაც ბუნდოვანს, რომელიც ოდესმე მოხდება.

   ნაწილი 3

   Დაიწყე

   1. დაიწყეთ ახლავე!ერთხელ იტყვი "ხვალ" და საერთოდ არასდროს დაიწყებ მუშაობას! „ხვალ“ ის დღეა, რომელიც არასდროს მოვა. რომ შეცვალო შენი ცხოვრება, წამითაც არ შეიძლება მოგერიდოს, თორემ მიზანს ვერ მიაღწევ!

      დაყავით თქვენი დიდი მიზანი რამდენიმე ქვემიზნად.თუ საკუთარ თავს საკმაოდ მაღალ მიზანს დაუსახავთ, გამოიტანეთ რამდენიმე ქვე მიზანი, რომელიც მიგიყვანთ მთავარი მიზნის მიღწევამდე.

   2. დააჯილდოვე შენი თავი.დარწმუნდით, რომ შეაქეთ საკუთარი თავი მცირე წარმატებებისთვის - ეს დამატებითი მოტივაცია იქნება თქვენთვის. იცეკვეთ, უყურეთ ტელევიზორს დამატებით ნახევარი საათის განმავლობაში, ან გაუმასპინძლდით თავს გემრიელი, ძვირადღირებული ლანჩით.

      • ეცადეთ, არ დააჯილდოოთ საკუთარი თავი ისეთი ქმედებებით, რომლებიც შეანელებთ მიზნისკენ. თუ წონაში დაკლებას ცდილობთ, დააჯილდოვეთ ახალი ბლუზით ან კინოში მოგზაურობით და არა ნაყინის მესამე პორციით.

   3. გამოიყენეთ თქვენი ემოციები.თქვენი მიზნის მისაღწევად მუშაობისას, სავარაუდოდ, თქვენ განიცდით უამრავ ემოციას. თუ ხედავთ, რომ ემოციები გარკვეულწილად გეხმარებათ თქვენი მიზნის მიღწევაში, სცადეთ მათი გამოყენება თქვენს სასარგებლოდ:

      • როდესაც თქვენ მიაღწევთ ქვემიზანს და თავს ბედნიერად გრძნობთ, ავტომატურად აიძულებთ საკუთარ თავს, რომ მიაღწიოთ შემდეგ ქვემიზნებს.
      • თუ ვერ შეძლებთ, ნება მიეცით იმედგაცრუებას მოტივაცია მოგცეთ ამ მიზნის მისაღწევად, რაც არ უნდა მოხდეს.
      • თუ თქვენ აპირებთ მიაღწიოთ თქვენს მიზანს, მაგრამ რაღაც ყოველთვის გაფანტავს თქვენს ყურადღებას ბოლო წუთს, მიეცით საშუალება სიბრაზისა და ბრაზის გრძნობამ გააცოცხლოს თქვენი მიზნის მიღწევის იმედი, მიუხედავად ყველა დაბრკოლებისა.

   4. გამოდით კომფორტის ზონიდან.ადამიანების უმეტესობა მიჩვეულია იმის კეთებას, რასაც ჩვეულებრივ აკეთებს. თუ გსურთ ცვლილებები შეიტანოთ თქვენს ცხოვრებაში და ჩვევებში, გამოდით კომფორტის ზონიდან. თავიდან დისკომფორტის შეგრძნებამ შეიძლება გაგაბრაზოთ, მაგრამ მომავალში თქვენ მიიღებთ ახალ გამოცდილებას და შეძლებთ შეცვალოთ თქვენი ცხოვრება.

      • ეს არის კიდევ ერთი სიტუაცია, სადაც ქვემიზნები დაგეხმარებათ. დიდი მიზანი შეიძლება ძალიან დიდი და დამაშინებლად მოგეჩვენოთ, მაგრამ თუ ნელ-ნელა გამოხვალთ თქვენი კომფორტის ზონიდან, ერთი ქვემიზნიდან მეორეზე, საბოლოოდ მიაღწევთ მთავარ მიზანს.
      • მაგალითად, წარმოიდგინეთ, რომ გაქვთ საოფისე სამუშაო, რომელიც ძალიან გაღიზიანებთ. დაისახეთ მიზანი: „მომდევნო 3 წელიწადში გახდეთ მედდა სასწრაფო დახმარების განყოფილებაში“. ამ მიზნის მიღწევა მაშინვე დამაშინებლად მოგეჩვენებათ, მაგრამ თუ საკუთარ თავს დაუსახავთ ქვემიზნებს, როგორიცაა „საექთნო სკოლაში წასვლა“, თანდათან გადახვალთ კომფორტის ზონიდან.
      • ნება მიეცით თავს ცოტა უხერხულად იგრძნოთ თავი, როცა მიზანს მიუახლოვდებით. თქვენ ალბათ გაოცებული ხართ და დადებით ემოციებს გრძნობთ, როდესაც მიუახლოვდებით მთავარ მიზანს.

   ნაწილი 4

   დააკვირდით თქვენს პროგრესს

   1. დარჩით მოტივირებული.ცვლილებების პროცესში, აუცილებლად იქნება დაბრკოლებები თქვენს გზაზე. ისწავლეთ მათი გადალახვა.

      • იყავით პასუხისმგებელი თქვენს არჩევანზე. ნება მიეცით თქვენს მეგობრებს და ნათესავებს თვალყური ადევნონ თქვენს პროგრესს.
      • არ იშრომო. პირველ დღეს შეგიძლია 16 კმ ირბინო, მეორე დღეს კი დაღლილი იქნები და ნორმალურად გადაადგილებასაც კი ვერ შეძლებ. ყველაფერი კარგია ზომიერებაში.
      • აკონტროლეთ თქვენი შინაგანი დიალოგი საკუთარ თავთან. თუ საკუთარ თავს უარყოფით ტონებში ელაპარაკებით, შეჩერდით! გადააგდეთ ნეგატიური აზრები თავიდან, შეწყვიტეთ შუა წინადადება, საჭიროების შემთხვევაში.
      • მოძებნეთ თანამოაზრეები. დამხმარე ჯგუფი მოგცემთ დამატებით მოტივაციას.
   2. • თუ ძველ ჩვევებს დაემორჩილებით, დაწერეთ დრო და მიზეზი. გაანალიზეთ შესაძლო მიზეზები. შესაძლოა, მშიერი ხართ, იმედგაცრუებული ან უბრალოდ დაღლილი.
      • იზეიმეთ ნებისმიერი წარმატება! თუ კარგი დღე გქონდათ, დაწერეთ! წარმატება და პროგრესი გვაძლევს მოტივაციას წინსვლისთვის.

   3. დააკვირდით თქვენს ჯანმრთელობას.გაცილებით ადვილია მწვერვალების დაპყრობა, როცა ადამიანი თავს კარგად გრძნობს. თქვენი ჯანმრთელობის თვალყურის დევნება სასარგებლოა არა მხოლოდ იმიტომ, რომ დაგეხმარება თქვენი ცხოვრების სწორ გზაზე დაბრუნებაში, არამედ იმიტომაც, რომ გეხმარებათ იყოთ პოზიტიური.

      • იკვებეთ სწორად, იძინეთ კარგად, იმოძრავეთ. დაისახეთ საკუთარ თავს მიზნები, რომელთა მიღწევა არც ისე ადვილია - და თქვენ საკუთარ თავს მისცემთ შეცვლის შანსს. იზრუნეთ თქვენს სხეულსა და გონებაზე და მხოლოდ ამის შემდეგ განაგრძეთ პრობლემის მოგვარება.
      • ეს უნდა იყოს გრძელვადიანი ცვლილება. მიუხედავად იმისა, რომ თქვენ მოგიწევთ ძალისხმევა, რომ მოიცილოთ ზედმეტი ნახშირწყლები/იყავით პირველი, ვინც დაიწყებთ საუბარს/დაზოგავთ ფულს (დამოკიდებულია თქვენი მიზნიდან), თქვენ ამას მალე შეეგუებით.
   • არ გაინტერესებთ რას ფიქრობენ შენზე სხვები. შენ იცვლები საკუთარი თავისთვის და არა მათთვის.
   • ცვლილება იწყება იმის გაცნობიერებით, რომ ეს აუცილებელია. თუ არ იცით, რატომ აკეთებთ ამ ცვლილებებს, ნაკლებად სავარაუდოა, რომ მიზანს მიაღწევთ.
   • თქვენ შეგიძლიათ შეცვალოთ თქვენი ცხოვრება ისევ და ისევ.
   • გაიღიმე! ეს არის ავტომატური მუხტი დადებითი მთელი დღის განმავლობაში.
   • Არ დანებდე! აიღეთ სიჩქარე თანდათანობით და ნუ შეანელებთ მას!
   • არ შეცვალოთ ვინმესთვის - ეს არ მოგიტანს სიამოვნებას, მით უმეტეს, თუ ეს ადამიანი ოდესმე დატოვებს თქვენს ცხოვრებას. თუ გადაწყვეტთ შეცვლას, გააკეთეთ ეს მხოლოდ თქვენთვის.
   • მოგზაურობა. წადი სადმე განტვირთვისთვის. თქვენ შეგიძლიათ აღმოაჩინოთ ახალი გამოცდილება, ახალი ხალხი და ახალი პერსპექტივები, რომლებიც დაგეხმარებათ შეცვალოთ თქვენი აზროვნება.
   • გახსოვდეთ, რომ თქვენ უნდა ეცადოთ და გააკეთოთ ყველაფერი, რომ თავი ბედნიერად იგრძნოთ.
   • თქვენი გარეგნობის შეცვლამ შეიძლება მოტივაცია მოგცეთ შეცვალოთ თქვენი შინაგანი სამყარო. (მაგალითად, მკაცრი ტანსაცმელი მოტივაციას უქმნის იყოთ უფრო ინტელექტუალური და სწრაფი). მაგრამ არასოდეს აურიოთ ეს ორი!
   • იყავი დაჟინებული. მოქმედება უნდა განმეორდეს მინიმუმ 21 ჯერ, სანამ ის ჩვევად გადაიქცევა. პირველი დღე რთული იქნება, მაგრამ ყოველდღე უფრო ადვილი და ადვილი იქნება.
   • იყავი საკუთარი თავი და არ იფიქრო, რომ ვინმე უკეთესია, რადგან ყველას აქვს თავისი ნაკლი.

დღეს მინდა გესაუბროთ პიროვნულ ზრდაზე, უფრო სწორად იმაზე, თუ როგორ შეცვალოთ თქვენი ცხოვრება.

ადამიანები იწყებენ ფიქრს ამ საკითხზე, როგორც წესი, როდესაც დონე/ცხოვრების სტილი აღარ მოერგება მათ.

პირველ შემთხვევაში, დგება "X" მომენტი, როდესაც ცხოვრებაში ყველაფერი ცუდი არ არის და ზოგჯერ ყველაფერი კარგიც კია, მაგრამ რაღაც აშკარად აკლია. ადამიანი იწყებს ფიქრს არსებობის მნიშვნელობაზე. ის საკუთარ თავს უსვამს კითხვებს - "და რას ვაკეთებ?", "რისთვის ვცხოვრობ?" და სხვა…

ამ შემთხვევაში, ადამიანი უბრალოდ მომწიფებულია თავისი ცხოვრების ახალი ეტაპისთვის. ის მზად არის გაიზარდოს და განვითარდეს. ამ სიტუაციაში დახმარება მარტივი რჩევის სახით, როგორც წესი, არ არის საჭირო. მას თავად შეუძლია განვითარება. როდესაც ადამიანი იზრდება ცნობიერების ამ დონემდე, მაშინ მაქსიმუმი, რაც მას შეიძლება დასჭირდეს, არის პირადი მენტორი ...

არის კიდევ ერთი შემთხვევა, როდესაც ადამიანი ეძებს პასუხს კითხვაზე, როგორ შეცვალოს ცხოვრება. დგება "F"-ის (ან სრული "F") მომენტი, როდესაც ადამიანი მიდის დასკვნამდე, რომ დროა შეცვალოს რაღაც, რომ შეუძლებელია ასე ცხოვრება. ყველაფერი ცუდია, არ მოგწონს სამსახური ან დაბალანაზღაურებადია, ცხოვრების ხარისხი არ არის შესაბამისი, უგულებელყოფილი ჯანმრთელობა... შეიძლება ბევრი მიზეზი იყოს.

და ასეთ მომენტებში ადამიანებს ახასიათებთ ემოციური იმპულსი, დაიწყონ სხვაგვარად ცხოვრება, შეცვალონ ცხოვრება უკეთესობისკენ. უმეტესობისთვის ეს იმპულსი გადის, როგორც კი სიტუაცია დასტაბილურდება. მაგალითად, დავიღალე ჭარბი წონისგან და ადამიანი ორშაბათიდან ან დღეიდან დაუყოვნებლივ იღებს მკაფიო გადაწყვეტილებას, დაკავდეს სპორტით ან დიეტაზე. მაგრამ როდესაც რამდენიმე დღის შემდეგ ემოციები ჩაცხრება, მაშინ ყველაფერი ნორმალურად უბრუნდება.

ან ფინანსებთან დაკავშირებული პრობლემები, ბევრი დავალიანება და ასე შემდეგ... როცა მთელი ეს მდგომარეობა კიდევ ერთხელ გაუარესდება, მაშინ ადამიანი გადაწყვეტს შეცვალოს თავისი ცხოვრება უკეთესობისკენ და გარკვეული დროით აქტიურად მოქმედებს. მაგალითად, ეძებს ახალ სამუშაოს ან გადაწყვეტს ისწავლოს როგორ მართოს მათი ხარჯები. და როგორც კი ფინანსური მდგომარეობა ოდნავ დასტაბილურდება, მაშინ მთელი მონდომება ფუჭდება, ადამიანი მშვიდდება და ცხოვრება ისევ ძველი სცენარის მიხედვით იწყებს დინებას.

არის სიტუაციები, როდესაც რაიმე სერიოზული მოვლენა ცხოვრებას სრულიად თავდაყირა აყენებს. და როდესაც ემოციური გადაწყვეტილება მიიღება, ის ძალას და სტიმულს აძლევს მოქმედებას და კარდინალურ ცვლილებებს ცხოვრებაში.

და თუ არ ხართ კმაყოფილი ცხოვრების ამჟამინდელი ხარისხით, მზად ხართ ნამდვილადგაუფრთხილდი საკუთარ თავს, შენს ცხოვრებას, მაშინ მე მაქვს შენთვის რამდენიმე რჩევა. ეს ყველაფერი ჩემს თავზე და ჩემს ცხოვრებისეულ გამოცდილებაზეა გამოცდილი.

ნება მომეცით მოგცეთ პირადი მაგალითი:ეს იყო დაახლოებით ცხრა წლის წინ... ჩემი ცხოვრება ძირს მიდიოდა. იმ დროს ჩემი ქალიშვილი 2 წლის იყო, ჯერ არ ვმუშაობდი და ქმრის (ახლანდელი ყოფილი) მწირი ხელფასით ვცხოვრობდით. ქორწინება დაიწყო დაშლა, მუდმივი სკანდალები, საყვედურები, უნდობლობა და მსგავსი რამ. დიასახლისი რომ გავხდი, მეგობრების უმეტესობა დავკარგე (უფრო ზუსტად, არა მეგობრები, არამედ მეგობრები, ნაცნობები და კოლეგები). რამდენიმე ნამდვილი მეგობარი მაინც დარჩა.

და სწორედ მაშინ მოხდა ერთი უსიამოვნო შემთხვევა, რომელიც ბოლო წვეთი იყო (არ დავწერ ამაზე). შემდეგ მივიღე ემოციური, მაგრამ აბსოლუტურად დაბალანსებული გადაწყვეტილება - განქორწინება. მე უბრალოდ ვთხოვე წასულიყო, მეორე დღეს კი თავისი ნივთები წაიღო.

ყველა დეტალს არ ჩამოვყრი, უბრალოდ მინდა გაიგოთ რა ცხოვრებისეულ სიტუაციაში ვიყავი იმ დროს. პატარა ბავშვი ხელში, სოლიდური ვალი, უმუშევრობა და საფულეში ფულის სრული ნაკლებობა. მაგრამ ამავდროულად, დედობრივი ინსტინქტი, საკუთარი თავის და უკეთესი ცხოვრების რწმენა და გაუგებარია საიდან, ძალა, რომელიც მოვიდა.

ამ „ბარგით“ დავიწყე ჩემი ცხოვრების დამკვიდრება და შეცვლა.

სამ დღეზე ნაკლებ დროში სამსახურში დავბრუნდი. ვიპოვე გზა, რომ გავაერთიანო ჩემს ქალიშვილზე ზრუნვა, სახლი და სამსახური. შემდეგ მან გადაიხადა ვალები. აღადგინა რამდენიმე ძველი კავშირი და იპოვა ახალი, საინტერესო და სასარგებლო ნაცნობები. მთლიანობაში, ერთ წელზე ნაკლებ დროში ფეხზე დავდექი.

ეს იყო პირველი შემობრუნება ჩემს ცხოვრებაში. მაგრამ მან სტიმული მომცა პიროვნულ განვითარებაში.

შემდეგ მოხდა ახალი შოკი, ჩხრეკა, დეპრესია და მრავალი სხვა. შემდეგ ახალი, კიდევ უფრო საინტერესო ცხოვრების ეტაპი. ამჟამად 5 წელზე მეტია არ ვმუშაობ, ფინანსურად დამოუკიდებელი ვარ, ვმოგზაურობ... მაგრამ ამ ყველაფერზე, იქნებ სხვა დროს...

ჩემი ცხოვრების ამბით არ დაგაძაბავ და პირდაპირ იმ რჩევაზე გადავიდეთ, რაც შემიძლია მოგცეთ. სად უნდა დაიწყოს?

"შეცვალე აზროვნება და შენ შეცვლი შენს ცხოვრებას!"

მიმაჩნია ეს ფრაზა შენი ცხოვრების დევიზი. იმიტომ, რომ ერთ დროს ამ ფრაზის ღრმა გაგებამ მნიშვნელოვნად შეცვალა ჩემი დამოკიდებულება ნეგატიური სიტუაციების მიმართ.

ჩვენი აზრები და ჩვენს გარშემო არსებული სამყაროს აღქმა პირდაპირ გავლენას ახდენს მოვლენებზე, სიტუაციებზე და ზოგადად ცხოვრებაზე.

დაიწყეთ კითხვა

დიახ, დიახ, წაიკითხეთ. და წაიკითხეთ არა გაზეთები და ჟურნალები, და არა მხატვრული ლიტერატურა, არამედ წიგნები, რომლებიც კვებავს გონებას. პიროვნული ზრდა, მოტივაცია, ფსიქოლოგია, დროის მენეჯმენტი, ბიზნეს ლიტერატურა. ბოლოს წაიკითხეთ რიჩარდ ბრენსონის წიგნი „ჯანდაბა ყველაფერი! აიღე და გააკეთე!

კვირაში ერთ წიგნს მაინც ვკითხულობ. ჩემს iPad-ზე ასამდე წიგნია და კოლექცია პერიოდულად განახლდება ახალი ეგზემპლარებით და წაკითხული წიგნები იგზავნება შესაბამის „წაკითხული“ საქაღალდეში.

შეცვალეთ თქვენი ჩვევები

დაიწყეთ საკუთარი თავის სიყვარული, იზრუნეთ საკუთარ თავზე და თქვენს სხეულზე. თუ ეს შესაძლებელია, უარი თქვით მავნე ჩვევებზე.

ყოველთვიურად დაიწყეთ თქვენს ცხოვრებაში ახალი ჯანსაღი ჩვევის ჩამოყალიბება. იმედია იცით, რომ ნებისმიერი ჩვევა 21 დღეში ყალიბდება. ანუ იმისთვის, რომ მიეჩვიოთ, მაგალითად, ყოველდღიურ ვარჯიშებს სახლში, თქვენ უბრალოდ უნდა დაუთმოთ მას მინიმუმ რამდენიმე წუთი 21 დღის განმავლობაში. ასე უვითარდებათ ჩვევა. ისე, ვარჯიშის დროის გაზრდა აღარ არის რთული.

ინვესტიცია (ინვესტიცია საკუთარ თავში)

გსურთ გააუმჯობესოთ თქვენი ცხოვრება ფინანსურად? ისწავლეთ ფულის სწორად მართვა. მე არ ვაპირებ ამ სტატიაში მოგახსენოთ აქტივებისა და ვალდებულებების შესახებ. ამის შესახებ შეგიძლიათ წაიკითხოთ რობერტ კიოსაკის წიგნებში.

მაგრამ რაც შეეხება ინვესტიციას, საუკეთესო ინვესტიცია საკუთარ თავშია! ნუ დაზოგავთ ფულს განათლებისთვის, წიგნებისთვის, ტრენინგებისთვის, იმიჯისთვის, ტრენინგისთვის. თვითგანათლებაში ჩადებული ფული საუკეთესო აქტივია, რომელიც მომავალში გამოგივათ.

გააუმჯობესე შენი თავი. გააძლიერეთ თქვენი ძლიერი მხარეები და განავითარეთ საჭირო უნარები. კომუნიკაციის პრობლემები? ინვესტირება საჯარო გამოსვლის კურსებში. თქვენი ხელფასი დამოკიდებულია გაყიდვების რაოდენობაზე? წინ ბიზნეს ტრენინგებზე, სადაც გასწავლით გაყიდვას!

თუ გაინტერესებთ, რა დამატებითი უნარები გამოვიმუშავე მთელი ამ ხნის განმავლობაში, მაშინ

შეცვალე გარემო

ჩვენი წარმატება დიდად არის დამოკიდებული გარემოზე. თუ თქვენ გარშემორტყმული ხართ მტირალებითა და დამარცხებულებით, რომლებიც ცოტათი კმაყოფილდებიან, მაშინ პრაქტიკულად არ გაქვთ შანსი გახდეთ წარმატებული.

დაიწყეთ კომუნიკაცია ადამიანებთან, რომლებმაც უკვე მიაღწიეს იმ შედეგს, რომლისკენაც მხოლოდ თქვენ იბრძვით. დაუმეგობრდით, ესაუბრეთ, დაუსვით კითხვები...

დაიწყეთ ჩაწერა

ჩაწერეთ ქაღალდზე ან ტექსტურ დოკუმენტში თქვენი იდეები, გეგმები, მიზნები, ამოცანები.

სანამ მიზანი თავშია, ეს არ არის იმდენად მიზანი, რამდენადაც ეფემერული ოცნება. როგორც კი ქაღალდზე ჩამოწერთ და ვადებს დაადგენთ, ოცნება ნამდვილ გეგმად (ამოცანად) იქცევა.

არ გადადოთ იდეები განზე

როგორც კი რაიმე შესანიშნავი იდეა მოგივიდათ, ნუ აწარმოებთ მის განხილვას მეგობართან. უბრალოდ დაიწყეთ განხორციელება.

აქ მოცემულია რამდენიმე მარტივი წესი, რომლებსაც შეუძლიათ თქვენი ცხოვრების უკეთესობისკენ შეცვლა.

გსურთ კიდევ უფრო მეტი წარმატების ფილოსოფია ცხოვრებაში? შემდეგ ეწვიეთ ჩემს "მიკრობლოგს"

P.S.კმაყოფილი ხარ შენი ცხოვრებით?

თუ რაიმე გაქვთ დასამატებელი რჩევების სიაში, გთხოვთ დატოვოთ კომენტარი. დასვით კითხვები.

არ დაგავიწყდეთ განახლებების გამოწერა, რათა არ გამოტოვოთ ახალი სტატიები, ვწერ სხვადასხვა რამეზე ...

და დღეისთვის ყველაფერი მაქვს.

პატივისცემით, იანა ხოდკინა

ხშირად ხდება, რომ ადამიანი, რომელიც ცდილობს შეცვალოს თავისი ცხოვრება, ყურადღებას ამახვილებს მხოლოდ ცხოვრების გარკვეულ სფეროებზე და უგულებელყოფს სხვებს.
მაგალითად, თუ მას აინტერესებს საკუთარი თავის პოვნა და თვითრეალიზაცია, შესაძლოა ფიზიკურ განვითარებაზე არ იფიქროს. თუ მას აინტერესებს თავისი ფიგურა ან პირადი ცხოვრება, შეიძლება არ იფიქროს კარიერაზე, ფინანსებზე და ა.შ.

მაგრამ, როგორც პრაქტიკა გვიჩვენებს, ეს მიდგომა შეცდომაა.
იმისათვის, რომ მიაღწიოთ შედეგებს ცხოვრების ნებისმიერ სფეროში, არ უნდა დაივიწყოთ როგორც მთელი პირადი სტრატეგია, ასევე ის კონკრეტული სფეროები, რომლებიც თქვენთვის უმნიშვნელოდ გეჩვენებათ, მაგრამ რეალურად მნიშვნელოვან როლს თამაშობენ. ეს არის ერთადერთი გზა კონკრეტული საკითხის გადასაჭრელად და ზოგადად ცხოვრების შესაცვლელად.

თუ არ იცით საიდან დაიწყოთ, დაიწყეთ თქვენი გარეგნობის გაუმჯობესებით.

აი რას ამბობს ცნობილი პლასტიკური ქირურგი და ფსიქიატრი:

როდესაც ადამიანს სახეს ცვლი, თითქმის ყოველთვის ცვლი მის მომავალსაც. მისი გარეგნობის აღქმის შეცვლით, თითქმის ყველა შემთხვევაში თქვენ ცვლით თავად პიროვნებას - მის ინდივიდუალურ თვისებებს, ქცევას - და ზოგჯერ ნიჭსა და შესაძლებლობებსაც კი❞

ეს განცხადება ეხება არა მხოლოდ საკუთარი თავის კარდინალურ ცვლილებას პლასტიკური ქირურგიის გზით, არამედ გარეგნობის ყველა დადებით ცვლილებას. ხუთი კილოგრამის დაკლებისას ან ახალი ვარცხნილობის გაკეთების შემდეგ, თქვენ იწყებთ საკუთარი თავის სხვაგვარად აღქმას, თავს უფრო თავდაჯერებულად და მიმზიდველად გრძნობთ.

გაანალიზეთ თქვენი ჩვევები

შემდეგი ნაბიჯი არის ჩვევები. ჩვენი ჩვევები არის ჩვენი ხასიათის ბირთვი. გაიხსენეთ არისტოტელეს ცნობილი აფორიზმი, რომელიც ბევრისთვის ნაცნობია ბავშვობიდან:

❝თუ აზრს დათესავ, მოქმედებას მოიმკი; აქტს თესავ, ჩვევას მოიმკი; დათესე ჩვევა, მოიმკი ხასიათი; თესავ ხასიათს, მოიმკი ბედი.

ჩვევები არის ჩვენი ქცევის ნიმუშები, რომლებიც მართავენ ჩვენს ცხოვრებას. ვაპირებთ თუ არა მათ უფლებას მივცეთ მათ გადაწყვიტონ ყველაფერი ჩვენთვის, მათი ხელმძღვანელობით?

მეთოდი: ყურადღებით გაანალიზეთ თითოეული თქვენი ჩვევა და მისი გავლენა თქვენს ცხოვრებაზე. მოიშორეთ ის, რაც ხელს უშლის თქვენს წარმატებას, შეცვალეთ ისინი ახალი, ჯანსაღი ჩვევებით.

მათთვის, ვინც ნამდვილად გადაწყვიტა საკუთარ თავზე მუშაობა, მე გთავაზობთ წარმატების დღიურს - კლასიკურ დღიურს, აპლიკაციებით წარმატების მისაღწევად და საკუთარ თავზე მუშაობისთვის.

4. პირობითი რეფლექსები
გასაკვირი არ არის, რომ მეცნიერი პავლოვი აწამებდა ძაღლებს: პირობითი რეფლექსები საფუძვლების საფუძველია. ამ გასაღებით შეგიძლიათ ჩამოაყალიბოთ თქვენთვის საჭირო ნებისმიერი ჩვევა.

მეთოდი: განმეორებითი მოქმედებები განმტკიცებით ავითარებს ახალ უნარებსა და ჩვევებს. როდესაც ახალი უნარი დაფიქსირდა, ის ქვეცნობიერში გადავა და ყველაფერს ავტომატურად გააკეთებთ, ტვინს განტვირთავთ ახალი მიღწევებისთვის.
დააჯილდოვეთ საკუთარი თავი წარმატებისთვის ან წაართვით რაიმე, თუ უკან დაიხევთ საკუთარი თავის შეცვლის გეგმაზე. დაე, თქვენი ახალი ხარისხი იყოს თქვენთვის საჭირო და სასურველი.

5. აღმოფხვრა
რაც არ შეიძლება გარდაიქმნას პლიუსად, უბრალოდ აღმოფხვრა.

როგორ ამოვიცნოთ თქვენი უარყოფითი თვისებები და როგორ დავინახოთ საკუთარი თავი გარედან, წაიკითხეთ სტატია. თქვენ ასევე შეგიძლიათ ჩამოტვირთოთ ადამიანის უარყოფითი თვისებების ცხრილი.

6. ორმაგი სიცოცხლე
ტექნიკა შესაფერისია ახალი ხასიათის თვისებების განვითარებისა და საკუთარ თავში უფრო მნიშვნელოვანი ცვლილებებისთვის.

მეთოდი: წარმოიდგინეთ საკუთარი თავი ისეთი, როგორიც გსურთ იყოთ. გაიმეორეთ ახალი როლი გონებრივად ისევ და ისევ. უფრო დამაჯერებელი რომ იყოთ, იყიდეთ ისეთი ნივთები, რომლებიც დაგეხმარებათ გახდეთ ხასიათი და ხაზი გაუსვათ თქვენს ახალ თვისებებს. ატარეთ ისინი მხოლოდ მეორე სიცოცხლისთვის.
ნაკლებად სავარაუდოა, რომ თქვენი გარემო დაუყოვნებლივ მიიღებს ახალს, ამიტომ დაუკავშირდით მათ, ვინც არ გიცნობთ! გაიმეორეთ თქვენი ახალი თვისებები მათზე. რამდენად დაიჯერებენ ისინი შენს იმიჯს? და თუ რამე არ გამოვიდა, ყოველთვის შეგიძლიათ შეცვალოთ ადგილი და გარემო და ისევ სცადოთ.

7. გამოიყენეთ თქვენი ფანტაზია

ექსპერიმენტის მსვლელობისას დადასტურდა, რომ თუ ადამიანი ყოველდღიურად ატარებს დროის გარკვეულ პერიოდს სამიზნის წინ, წარმოიდგენს, რომ ისრებს ისვრის, მაშინ მისი შედეგები გაუმჯობესდება ისევე, როგორც მართლა ისრებს. სამიზნე ყოველდღე.

გონებრივი გამოსახულებები საშუალებას გვაძლევს „გამოვიმუშაოთ“ ახალი ურთიერთობები და ხასიათის თვისებები, რომლებიც სხვაგვარად მიუღწეველი იქნებოდა. ჩვენს ნერვულ სისტემას არ შეუძლია განასხვავოს რეალობა იმისგან, რაც ჩვენს წარმოსახვას ნათლად დახატა. როდესაც ჩვენ წარმოვიდგენთ საკუთარ თავს, რომ ვაკეთებთ რაღაცას კონკრეტულად, ეს თითქმის იგივეა, რაც რეალურად ვაკეთებთ ამას. გონებრივი პრაქტიკა ხელს უწყობს სრულყოფილების მიღწევას.

მეთოდი: ყოველდღე, დილით და ძილის წინ, გონებრივად წარმოიდგინეთ საკუთარი თავი ისეთი, როგორიც გსურთ იყოთ. როგორ საუბრობთ, როგორ მოძრაობთ, რას ატარებთ, როგორ რეაგირებთ სიტუაციებზე. გააკეთეთ ეს უსასრულოდ. ეს წარმოსახვითი სურათი ძლიერ გავლენას მოახდენს თქვენს ქცევაზე. და დაიმახსოვრე, როგორ ხედავ საკუთარ თავს შიგნიდან, დიდწილად განსაზღვრავს, თუ როგორ ხედავენ სხვები შენ და სხვებს.

8. შოკი
თუ გსურთ შეცვალოთ საკუთარი თავი, მაგრამ მაინც ვერ პოულობთ საკმარის მოტივაციას დასაწყებად, დაე, მარცხი იყოს თქვენი მოტივაცია.

მეთოდი: დაუკავშირდით ადამიანებთან, რომლებიც ღიად შეგამცირებენ. გამოიყენეთ სხვა ადამიანების დაცინვა თქვენს სასარგებლოდ. დაუმტკიცეთ მათ, რომ შეგიძლიათ იყოთ უკეთესი, ლამაზი, ჭკვიანი. ეს მეთოდი არასოდეს ყოფილა წარუმატებელი.

9. უცხოპლანეტელი
ხშირად საყვარელ ადამიანებთან ერთად ღორივით ვიქცევით. ჰამიმ, ჩვენ მათ უგულებელყოფთ და საერთოდ არ ვცემთ პატივს. მაშინ როცა უცნობებთან ჩვენ სრულიად განსხვავებულები ვართ, განსაკუთრებით უფროსებთან. თუ გსურთ შეცვალოთ თქვენი ქცევა, სცადეთ ეს მეთოდი.

მეთოდი: წარმოიდგინეთ მამის ან დედის ადგილას თქვენთვის სრულიად უცხო ადამიანი, რომელზეც გსურთ შთაბეჭდილების მოხდენა. მოექეცით მათ, როგორც ბოსი, რომელზეც თქვენი ხელფასია დამოკიდებული. შეეცადეთ შეხედოთ მათ შორიდან, თითქოს პირველად ხედავთ მათ.

10. ჩაერთეთ

მეთოდი: შეცვალეთ გარემო და დაუკავშირდით იმ ადამიანებს, ვისაც გსურთ იყოთ. მიიღეთ მათი ჩვევები, მათი აზროვნება. წარმატების მიღწევის ყველა წიგნში წარმატებულ ადამიანებთან ურთიერთობა სავალდებულო პუნქტია, როგორ მუშაობს ეს?

სხვა ადამიანთან კომუნიკაციის დროს ჩვენ ვუერთდებით მის ტალღას - თანამოსაუბრის მენტალიტეტს და მის მსოფლმხედველობას. ამის გარეშე კომუნიკაცია შეუძლებელია. ამ კორექტირების შედეგად ჩვენ დროებით ვცვლით ჩვენს იდეებს, აზროვნებისა და ქცევის სტერეოტიპებს სხვისზე. და რაც უფრო ხშირად ხდება ეს, ანუ რაც უფრო ხშირად ვურთიერთობთ, მით მეტს ვიღებთ, სანამ სამყაროს სხვისი სურათი ჩვენი არ გახდება.

11. "მომავლის" ცივი შხაპი
როცა მართლა გაიზრდები და მომავალზე ფიქრობ, უცებ ხვდები, რომ დროა მოიშორო მრავალი ჩვევა და ხასიათი. გამაფრთხილებელი აზრია, რომ მალე მოგიწევთ ოჯახთან ერთად ახალი ცხოვრების აშენება. აღარ მინდა ზედმეტი დახარჯვა, სურვილისამებრ ვიყო, მეგობრებთან ერთად მთელი ღამე დავლიო.

მეთოდი: დაფიქრდით მომავალზე და ცხოვრებაზე, რომელიც გსურთ გქონდეთ და თავად გაარკვიეთ, როგორ უნდა შეცვალოთ და რა ჩვევები უნდა აღმოიფხვრათ.

მაგრამ მინდა გაგაფრთხილო არ მიიღოთ ძალიან ბევრი.სუსტად ემორჩილება თანდაყოლილი ტემპერამენტის შეცვლას.

ინტროვერტს (საკუთარ თავში ღრმა ადამიანს), რა თქმა უნდა, შეუძლია შეიცვალოს და გახდეს მისი საპირისპირო - ექსტრავერტი. მაგრამ ის მალე დაიღლება ამ „როლით“ და უბედური იქნება, თვალსაჩინო ადგილას, ფარულად სურს მარტო დარჩეს საკუთარ თავთან და ფიქრებთან. იქნება სიცარიელის განცდა. ეს წარმოიქმნება ენერგიის დაკარგვისგან, რადგან ინტროვერტები მას შიგნიდან იღებენ და მხოლოდ სხვებთან კომუნიკაციაში ხარჯავენ. ცხადი ხდება, რომ ასეთი ხანგრძლივი ცხოვრების გატარება რთული და დამქანცველია.

აუცილებლად ჩაიწერეთ თქვენი მოგება და წაგება წარმატების დღიურში, რომლის დაწყებაც ნამდვილად ღირს, თუ სერიოზული შედეგებისკენ მიისწრაფვით.

ან იქნებ არ გჭირდებათ შეცვლა?

იპოვე შენი წრე, სადაც მიგიღებენ ისეთს, როგორიც ხარ და იქ იქნები ბედნიერი. ყველას აქვს თავისი ღირებულებითი სისტემა და სავსებით შესაძლებელია, რომ თქვენი ოცნებაა შეცვალოთ და გახდეთ უფრო პოპულარული, წარმატებული და ა.შ. არ მოიტანს სასურველ სიხარულს.

ან თქვენი ენერგიის სუბლიმაცია შემოქმედებითად. როგორ დაგვეხმარება ეს გაუგებარი ფროიდისეული ტერმინი? ის ფაქტი, რომ ჩვენ შეგვიძლია გადავიტანოთ უკმაყოფილება საკუთარი თავის, ცხოვრებით, სხვების შემოქმედებითობაზე, ჩვენი ფსიქიკის დამცავი მექანიზმების გამოყენებით.

ლეონარდო და ვინჩი, დიდი მხატვარი, მეცნიერი და ინჟინერი სწორედ ასე მოიქცა. რაც კი აიღო, სრულყოფილებამდე მიიყვანა. თუმცა, საიმედოდ ცნობილია, რომ მას სექსის მიმართ ინტერესი არ ჰქონდა. ასეთი სუბლიმაცია ბევრ შემოქმედებით ადამიანში შეინიშნება. მათ უბრალოდ არ შეუძლიათ შექმნან, როცა ბედნიერები არიან.

სუბლიმირება (გადამისამართება) თქვენი ენერგია და სურვილები შემოქმედებითობისკენ, ახალი გატაცებებისკენ. ხართ თუ არა სათვალიანი მამაკაცი ცუდი ფიგურით და ამიტომ განიცდით სირთულეებს საპირისპირო სქესთან? აქ ორი გამოსავალი არსებობს - შეცვალოთ საკუთარ თავზე მუშაობით: დამღლელი ვარჯიშები და პიკაპის კურსები. ან - იპოვე შენი ცხოვრების ვნება და შექმენი. ძალიან გვაკლია შენი ნიჭი!

როდესაც საკუთარ თავს ცვლით, არ დაგავიწყდეთ შეცვალოთ სივრცე თქვენს გარშემო. მოაწესრიგეთ არეული ბინა და შეცვალეთ გარდერობი, როგორ გააკეთოთ ეს მარტივად და სწრაფად - ერინ დოლანდის მოტივირებულ წიგნში „გაიმარტივეთ ცხოვრება“ ().