ან როგორ აიძულოთ თავი „დაასუფთავოთ ბინა“ და გაერთოთ?

ძიების ერთ-ერთი ყველაზე პოპულარული შეკითხვა: "როგორ გავასუფთავოთ სახლი სიამოვნებით". დალაგება არავის უნდა - ყველა ოცნებობს, რომ ჭურჭელი გაირეცხოს, თეთრეული დაუთოვოს და დიასახლისი მოდის ბინის დასალაგებლად.
მაგრამ მსოფლიოში არიან ადამიანები, რომლებიც ამბობენ: დასუფთავება ღიმილით შეგიძლია გააკეთო. ვინ არიან ეს სუპერგმირები?
ლომი ბაბუტას მეთოდი: ამოიღე ის, რისი ჩახუტებაც შეგიძლია
ბლოგის შემქმნელი მინიმალიზმისა და პროდუქტიულობის ზენჰაბიტების შესახებ, ლეო ბაბუტა ცხოვრობს სან-ფრანცისკოში, უყვარს საკუთარი თავის აღმოჩენა და სირბილი, წერს წიგნებს და ზრდის ექვს შვილს. ბლოგერის აზროვნების უმეტესი ნაწილი საქმეების მოწესრიგებას ეხება. კერძოდ, ლეო გვირჩევს გაწმენდას გზაზე: შეჭამა - გარეცხა თეფში, დაინახა ჭუჭყი - გაწმინდა და ა.შ. ასეთ სისტემაში დასუფთავება ხდება ისეთი საქმე, რომელსაც ვერ ამჩნევ. გარდა ამისა, ბაბუტას მიაჩნია, რომ თქვენ უნდა გააკეთოთ ნაკლები, რათა არ გააკეთოთ ზედმეტი სამუშაო. მაგალითად, იმისათვის, რომ მოაწესრიგოთ ყველაფერი არა მთელ ოთახში, არამედ იმ ტერიტორიაზე, რომლითაც შეგიძლიათ ჩახუტება, შემოხვიეთ ხელები. ასე რომ, იმოძრავეთ - წერტილიდან წერტილამდე, თითოეულზე დახარჯეთ 10 წუთი.
ნაგვის გარჩევისას, ლეო გვთავაზობს ყველაფრის სამ გროვად დალაგებას: „დატოვო“, „გადააგდე“ და „შეიძლება“. დიდხანს ფიქრი აკრძალულია. ნივთები "შეიძლება" გროვაში ექვსი თვის განმავლობაში იდება დახურულ უჯრაში. თუ მათ არ იყენებთ, ყუთი იყრება. ბლოგერი თითოეული კაბინეტის ანალიზს ერთ საღამოს უთმობს.
სასურველია, კაბინეტის ნახევარი დარჩეს დაუსახლებელი, შემდეგ უფრო ადვილია მისი სისუფთავის შენარჩუნება. ბლოგერი ასევე გვირჩევს ნივთებს შორის ხარვეზების დატოვებას და მათი ფერის მიხედვით დაჯგუფებას - ამ გზით სივრცე ნაკლებად გადატვირთული ჩანს. ლომი გვირჩევს დასუფთავებას განთავისუფლებად მოეპყროთ, გაღიმება და თანაბრად სუნთქვა - მაშინ პროცესი სასიამოვნო იქნება. მთავარია არ დაიძინოს.
FLYLADY: ამოიღეთ სპილოს ნაწილები
ერთ-ერთი პირველი, ვინც სცადა დასუფთავებით ტკბობა, იყო Jet Housewives. Flylady სისტემა გამოიგონა ამერიკელმა დიასახლისმა მარლა სილიმ 1999 წელს. დღეს დაახლოებით მილიონი ადამიანია რეაქტიულ საზოგადოებაში. მარლას მთავარი წინადადება იყო დაევიწყებინა კოშმარი, რომელიც შთანთქა შაბათს - ყოველკვირეული დასუფთავება. სამაგიეროდ, ამერიკელმა შესთავაზა სახლის დასუფთავებას ყოველ კვირას მხოლოდ 15 წუთი დაეთმო, შაბათ-კვირა კი თავისთვის დაეტოვებინა. წარმატების მისაღწევად, თქვენ უნდა იმოქმედოთ რაც შეიძლება სწრაფად. ამისთვის დაწყებულია ტაიმერი: დარეკა - ჩვენ ვწყვეტთ მუშაობას.
კვირის განმავლობაში, დასუფთავება ხდება ხუთიდან მხოლოდ ერთში მკაფიო თანმიმდევრობით: შესასვლელი და სასადილო ოთახი, სამზარეულო / სამრეცხაო / საკუჭნაო, აბაზანა / საბავშვო / სახელოსნო, საძინებელი / აბაზანა / ტუალეტი, მისაღები ოთახი. გარდა ამისა, არის სავალდებულო „რუტინები“ და ხუთი წუთი „ცხელი წერტილების“ გასაანალიზებლად - ცხელი წერტილები, სადაც არეულობა ხდება კონკრეტულ ოთახში (თაროები, ყუთები და ა.შ.). ერთ-ერთ დღეს იგეგმება ყოველკვირეული დასუფთავების საათი – სახლის კურთხევის საათი. ამ დროს, მაგალითად, ყველა სართული მტვერსასრუტია. არის სხვა მეთოდებიც – მათი გაცნობა შეგიძლიათ მოძრაობის ვებგვერდზე.
Flylady-ს აქვს განსაკუთრებული პატივისცემა რეცხვის მიმართ - ის ყოველთვის უნდა იყოს იდეალურად სუფთა. სხვა პრინციპებს შორის არის ისეთებიც, რომელთა გათვალისწინებაც კარგია ნებისმიერი ადამიანისთვის. მაგალითად, ნუ მისცემთ თავს უფლებას კომპიუტერთან დაჯდეთ, გააკეთოთ ორი რამ ერთდროულად და არ დაგავიწყდეთ სიცილი.
რჩევა: მექანიკური ტაიმერი, თავისი რიტმული ტიკტიკის წყალობით, გიბიძგებთ იმუშაოთ უკეთ, ვიდრე ელექტრონული.
სახლის დაწვის მეთოდი: რისი მოთმენა შეგიძლიათ?
მინიმალისტურ პრინციპებს მიჰყვება ასევე ელისონ ჰოჯსონი, გონების დასვენების შესახებ მასალების სერიის ავტორი, რომელიც გამოქვეყნებულია ამერიკულ Houzz-ზე. 2010 წელს მისი ოჯახის სახლი დაიწვა. წყვილმა ბავშვების ქუჩაში გაყვანა მოახერხა და ნივთებს მხოლოდ კამერა და ლეპტოპი გადაარჩინეს. დაიწვა ტანსაცმელი, დღიურები, წიგნები, ბავშვების ნახატები, სამახსოვრო ნივთები და სათამაშოების უამრავი ყუთი - საერთოდ ყველაფერი, რაც კუთხეებს იკავებდა, მაგრამ ფასდაუდებელად ითვლებოდა. ამ ამბავმა შთააგონა ელისონი გადაეხედა თავისი შეხედულებები სივრცის ორგანიზების შესახებ. „ჰკითხეთ საკუთარ თავს, რისი დაჭერა შეგიძლიათ ცეცხლში“, არის ერთ-ერთი სავარჯიშო, რომელსაც ელისონი სთავაზობს ყველას, ვინც ნაგვის დალაგებით არის დაკავებული. დატოვე ის, რაც გიყვარს, მაგრამ რაც ხელს არ შეგიშლის სისუფთავისა და მოწესრიგების შენარჩუნებაში. ეს პრაქტიკა განსაკუთრებით კარგად მუშაობს შვებულების შემდეგ. პირველ რიგში, სურათი თქვენს თვალწინ იცვლება და ცხელი წერტილები მაშინვე ჩანს. მეორეც, ჩვეული ცხოვრებიდან მოშორებით, ბევრ რამეზე ვკარგავთ მიჯაჭვულობას. მის დაბრუნებამდე რამდენიმე დღეა დარჩენილი.
CONMARI SYSTEM: შეინახეთ მხოლოდ ის, რაც გიყვართ
პოპულარობის თვალსაზრისით, Flylady სწრაფად ეწევა კონმარის სისტემას. ის გამოიგონა იაპონელმა მარი კონდომ, წიგნის "ჯადოსნური წმენდა" ავტორმა და სამი სხვა ბესტსელერი სახლის ცხოვრების ორგანიზების შესახებ. მარი დარწმუნებულია, რომ სწორ წმენდას აქვს უზარმაზარი თერაპიული ეფექტი: მისი დახმარებით შეგიძლიათ მოაწესრიგოთ არა მხოლოდ ნივთები, არამედ აზრებიც.
ბინაში არსებული ყველა ნივთი მოქმედებს მოიჯარეების განწყობაზე. მფლობელების ამოცანაა დატოვონ მხოლოდ ის, რაც დადებით ენერგიას ატარებს. KonMari-ს ერთ-ერთი წესია ნანგრევების გაწმენდისას აიღოთ ნივთი და ჰკითხოთ საკუთარ თავს, იწვევს თუ არა ეს სიხარულს ("მიყვარს?"). თუ არა, მადლობა და გადააგდე. საგნებთან დიალოგი - იაპონური ტრადიცია - მარი კონდოს ტექნიკის მიხედვით დასუფთავების საფუძველია.
გარდა ამისა, მარი გვთავაზობს დასუფთავებას არა ზონის, არამედ კატეგორიის მიხედვით: ტანსაცმელი, წიგნები, დოკუმენტები და ა.შ. პირველ რიგში, ყველა ნივთი თითოეულ კატეგორიაში გროვდება ყველა ოთახიდან ერთ გროვად. ეს იძლევა წარმოდგენას კატასტროფის მასშტაბის შესახებ. შემდეგ ჩვენ ამოვჭრით არასაჭირო. შერჩევას ადამიანი ატარებს მარტო, ვინმესთან კონსულტაციის გარეშე.
ერთი ფუნქციის ყველა ნივთი უნდა იყოს შენახული ერთ ადგილას. KonMari მეთოდი ხელს უწყობს ვერტიკალურ შენახვას, არა მხოლოდ დოკუმენტებისა და წიგნების, არამედ ტანსაცმლის. ის იკეცება მოწესრიგებულ მართკუთხედებად ან სუშივით ახვევენ. შემოთავაზებულია ნივთების ჩამოკიდება მუქიდან და თბილიდან სინათლისა და სინათლისკენ. საძულველი ტანსაცმლის სახლში გადატანა აკრძალულია.
იაპონური გზა: ერთი ადამიანი - ერთი შემთხვევა

იაპონელი ბლოგერი ფუმიო სასაკი არის მინიმალიზმის მგზნებარე მიმდევარი და პოპულარული წიგნის „ჩვენ აღარ გვჭირდება ნივთები“ ავტორი. ის დარწმუნებულია, რომ ყველაფრის სახლში ჩათრევის ჩვევა მატერიალური სიუხვით გაოგნებული წინა თაობების ჩვევაა. ეს მხოლოდ ხელს უშლის თანამედროვე ადამიანს განთავისუფლებაში. Fumio გთავაზობთ ბინის დასუფთავების რადიკალურ გზას: უბრალოდ არ იყიდოთ ისეთი რამ, რასაც ვერ იყიდით.
თავად ბლოგერის ცხოვრება უკიდურესად ასკეტურია. მისი თქმით, თუ მიწისძვრა მოხდება, სახლიდან ყველა თავისი ნივთით ადვილად დატოვებს, რადგან ისინი პატარა ჩანთაში ჯდება. დასავლეთშიც პოპულარულია ეს თეორია - „იყავი რამდენიც შეგიძლია ატარო“. რატომღაც, რიცხვი 15 მნიშვნელოვანია - ამდენი დიდი რამ უნდა ჰქონდეს ადამიანს და არა მეტი.


სამი წრის მეთოდი…


დასუფთავების ორგანიზების საინტერესო გზა "ზარმაცებისთვის" შეგიძლიათ იხილოთ ინტერნეტში. მისი ავტორის შესახებ მხოლოდ ცნობილია, რომ ეს არის "ქალი, რომლის ძალა შეზღუდულია ჯანმრთელობის მიზეზების გამო". პირველ რიგში, ყველა საქმე შეყვანილია სამ სიაში ან საქმეების წრეში. მცირე წრეში, სავალდებულო ყოველდღიური დავალებები (10-მდე), საშუალოდ - სავალდებულო ყოველკვირეული დავალებები (21-მდე), დიდ წრეში - ყველა დანარჩენი (60-მდე). მას შემდეგ, რაც დღეს დავალებები მცირე წრიდან დასრულდება, შეგიძლიათ გადახვიდეთ შუაზე, შემდეგ კი დიდზე. არ მქონდა დრო მეორე და მესამე წრეებთან - არაუშავს. მეორე დღეს ისევ „პატარა“ ნივთებით იწყებ და შემდეგ „საშუალოების“ სიაში გადადიხარ. ანუ, თუ გუშინ დრო არ გქონდათ აბაზანის დასაბანად, გააკეთეთ ეს დღეს. ამ მიდგომით თქვენ ყოველთვის აკეთებთ აუცილებელ მინიმუმს, დანარჩენ შემთხვევებში კი - გარემოებების მიხედვით.
SLAMPERS ანონიმური: დააბრუნეთ ნივთი ადგილზე

ამ სისტემას სხვა სახელი აქვს: "Sluts Anonymous". მისი ავტორი, ამერიკელი სანდრა ფელტონი დიდხანს ითმენდა მის დეზორგანიზებულობას ყოველდღიურ ცხოვრებაში, სანამ ნანგრევებში არ დაკარგა დისერტაცია. ანალიტიკურმა გონებამ ხელი შეუწყო ისეთი სისტემის შექმნას, რომელშიც სისუფთავის შენარჩუნება დიდი ძალისხმევის გარეშე შეგეძლებათ. ძირითადი პრინციპებია ყველა ნივთისთვის შესაფერისი ადგილის პოვნა და ყოველთვის იქ დაბრუნება. და არა ოდესღაც, მაგრამ მაშინვე. და საერთოდ, ნებისმიერი დავალება, რომელსაც 30 წამზე ნაკლები სჭირდება, დაუყოვნებლად უნდა შესრულდეს. როგორც ჩანს - მარტივი პრინციპია, მაგრამ ჩვევის გამომუშავებას ერთი თვეც არ სჭირდება. მაგრამ შემდეგ ზოგადი დასუფთავების დრო მნიშვნელოვნად მცირდება.
სისტემაში არსებობს სამი დაშლის მეთოდი: მთა ვერმონტი, ვეზუვიუსი და რაშმორი. პირველი ლეო ბაბუტას ტექნიკას მოგაგონებთ - თქვენ უნდა აიღოთ სამი ყუთი („დატოვეთ“, „გადააგდეთ“ და „იფიქრეთ“) და მათი მიხედვით დაალაგოთ ბინაში არსებული ყველა ნივთი. ამ ყუთებით „ანონიმური ზარმაცები“ მთელ ბინას ატრიალებენ. "ვეზუვი" - ერთი და იგივე, მაგრამ შეზღუდული დროით. „რაშმორი“ გულისხმობს პასუხისმგებლობის განაწილებას ოჯახის რამდენიმე წევრს შორის. სისტემა არ შემოიფარგლება მხოლოდ დასუფთავებით, მას აქვს საკუთარი დასუფთავების კალენდარი. და რაც მთავარია - აქტიური დამხმარე ჯგუფი, რომელსაც ნებისმიერ დროს შეგიძლიათ დაუკავშირდეთ რჩევისა და თანაგრძნობისთვის. ამიტომ, ზარმაცი და ანონიმური, როგორც ალკოჰოლიკების ცნობილი საზოგადოება.
ლუდის წმენდა

ნენსი მიტჩელის მიერ აღწერილი დასუფთავების მეთოდი ერთ-ერთი ყველაზე საკამათოა ჯანმრთელობის დაცვის თვალსაზრისით. მოდი აქ დავასრულოთ მორალიზაცია. ნენსის ყოველთვის სძულდა დაუთოება. ალკოჰოლთანაც მაგარი იყო. ამიტომ, როდესაც კოლეგამ თქვა, რომ ის ყოველთვის ყიდულობს რამდენიმე ქილა ლუდს დაუთოებისთვის, ის ძალიან გაკვირვებული დარჩა. საღამოს კი ეს მეთოდი ჭურჭლის რეცხვაზე ვცადე. გოგონას თქმით, ის თავს ბარში გრძნობდა - სახალისო იყო. რელაქსაცია იწყებს მედიტაციის მსგავს პროცესს, ხოლო ხელები ასრულებენ მექანიკურ მოქმედებებს. აქ მთავარია არ გადააჭარბოთ, ამიტომ ნენსი ყოველთვის შემოიფარგლება ერთი-ორი სასმელით. შემდეგ კი შეგიძლიათ ჩასვათ საფენში.

ხანდახან გეჩვენება, რომ არაფრისთვის ძალა არ გაქვს, აბსოლუტურად არ გინდა არაფრის გაკეთება. ამავდროულად, ჭუჭყიანი ჭურჭელი და იატაკი არ მატებს შთაგონებას. შემდეგ კი ჩნდება პრობლემა, როგორ აიძულოთ თავი დაალაგოთ ბინა. ამას დრო და ენერგია სჭირდება, რაც ქრონიკულად აკლია. თუმცა, არსებობს აპრობირებული მეთოდები, რათა შთააგონოთ საკუთარი თავი, რომ გადახვიდეთ.

რატომ არ გინდა გაწმენდა

ყველაზე ხშირად, უბრალო მიზეზები იმალება ნაცრისა და ვედროს აკრეფის უსიამოვნების მიღმა:

• დროის ნაკლებობა;
• ფიზიკური ძალის ნაკლებობა;
• ემოციური ძალის ნაკლებობა.

ხშირად არსებობს რამდენიმე მიზეზის კომბინაცია. ამიტომ, პირველ რიგში, თქვენ უნდა გაარკვიოთ, რატომ არ გსურთ. და შემდეგ ამოიღეთ მიზეზი. მაშინ უფრო ადვილი იქნება გაწმენდის დაწყება ყოველ ჯერზე.

ფიზიკური ძალის ნაკლებობით, თქვენ უნდა შეეცადოთ გადაანაწილოთ დატვირთვა ისე, რომ დარჩეს ენერგია საყოფაცხოვრებო სამუშაოებისთვის. ასევე რეკომენდებულია თავად პროცესის რეორგანიზაცია. დიდხანს არ მოგიწევთ ფიქრი იმაზე, თუ როგორ აიძულოთ თავი გაიწმინდოს, თუ ამას 15-20 წუთი ან ნაკლები სჭირდება.

ყველაზე რთული ემოციური ძალის ნაკლებობაა. ცხოვრების თანამედროვე რიტმი ადამიანისგან დიდ ფსიქო-ემოციურ ძალისხმევას მოითხოვს. აქ მნიშვნელოვანია სწორი დამოკიდებულება: შექმენით განწყობა, ჩართეთ მუსიკა, გახადეთ პროცესი სასიამოვნო. მაგრამ მწვავე დეფიციტით, უმჯობესია თავი შეიკავოთ ძალადობისგან საკუთარ თავზე. ამან შეიძლება გააუარესოს სიტუაცია.

ინსტრუქციები, თუ როგორ აიძულოთ თავი დაიწყოთ გაწმენდა

სწორი აზროვნება აუცილებელია ნებისმიერი ბიზნესის წარმატებისთვის. ამიტომ, თქვენ უნდა დაიწყოთ მოსამზადებელი ქმედებებით, როგორ აიძულოთ თავი გაწმენდა:

• დაისვენეთ ფსიქოლოგიურად;
• შეეგუეთ პოზიტიურ ტალღას. ამისათვის შეგიძლიათ ჩართოთ სასიამოვნო მუსიკა, სატელევიზიო შოუ ან ფილმი;
• შეადგინეთ დასუფთავების გეგმა: დაყავით ბინა ზონებად, განსაზღვრეთ მოქმედებების თანმიმდევრობა.

ჩვეულებრივ, ასეთი სისტემატიზაციისა და დამოკიდებულების შემდეგ (მოსამზადებელ პროცესს მაქსიმუმ 5-7 წუთი სჭირდება), ირკვევა, რომ ეშმაკი არ არის ისეთი საშინელი, როგორც მას ხატავენ, ანუ გაწმენდას დიდი დრო და ძალისხმევა ნამდვილად არ დასჭირდება. ფონური მუსიკა ხელს შეუწყობს ბიზნესისადმი პოზიტიურ დამოკიდებულებას.

ამის შემდეგ, თქვენ შეგიძლიათ დაიწყოთ საქმეების მკაფიოდ დალაგება სამუშაოების სიის მიხედვით, ისე, რომ ყურადღება არ გაგიფანტოთ ამოუცნობი ნივთებით. ეს ტექნიკა ასევე შეიძლება გამოყენებულ იქნას, თუ თქვენ გაქვთ პრობლემები იმის შესახებ, თუ როგორ აიძულოთ თავი გააკეთოთ საგაზაფხულო წმენდა.

როგორ აიძულოთ თავი დაალაგოთ ბინა: ცხოვრებისეული ჰაკები

• ნუ გადადებთ საკითხს განუსაზღვრელი ვადით: თუ გაწმენდის იდეა გაჩნდა, აუცილებელია მისი დაუყოვნებლივ განხორციელება. წინააღმდეგ შემთხვევაში, ინტერნეტი, სოციალური ქსელები, ტელევიზია ან მეგობრებთან საუბარი შეფერხდება და ზრახვები მხოლოდ თავში დარჩება. ასევე მტკივნეულად შერცხვება შეუსრულებელი საქმეების;
• სტუმრების მოახლოებული ვიზიტი წარმოუდგენლად ამაღელვებელია! მინდა მოწვეული ხალხის გაოცება, პოზიტიური კუთხით გამოჩენა, ამიტომ დასუფთავება მარტივი და ძალიან სწრაფია;
• ღირს ყველაზე დაბინძურებული ტერიტორიებიდან დაწყება, შემდეგ მუშაობის შედეგები გამოჩნდება და ეს ხელს შეუწყობს მოტივაციის შენარჩუნებას;
• ბევრი პრობლემაა, თუ როგორ აიძულოთ თავი გაასუფთაოთ ბინა, თუ ამას მარტო აკეთებთ. მინდა მივბაძო ჩემს შვილებს და ქმარს: დაწექი, დაისვენე, უყურე ტელევიზორს და ა.შ. ამიტომ სასურველია საქმეში ოჯახის ყველა წევრი ჩაერთოს. საერთო აქტივობა ხელს შეუწყობს ოჯახური ურთიერთობების განმტკიცებას;
• შეგიძლიათ ბინა ორიგინალურად დაამშვენოთ, მაშინ სისუფთავის შენარჩუნების სურვილი თავისთავად გაჩნდება;
• როგორ აიძულოთ საკუთარი თავი დაალაგოთ სახლი, თუ დრო აკლია ან მხოლოდ 1 დღეა? არ გადადოთ საოჯახო საქმეები ერთი დღის დასვენებისთვის. უმჯობესია კვირაში ერთი ან 2 დღე აირჩიოთ და საღამო საქმეების მოწესრიგებას დაუთმოთ. შემდეგ შაბათ-კვირას შესაძლებელი იქნება მშვიდად დასვენება;
• გამოიყენეთ სტაფილოსა და ჯოხის მეთოდი: დააჯილდოვეთ საკუთარი თავი რაიმეს გაკეთებისთვის და წაართვით პრიზს, როცა არაფერს აკეთებთ;
• გვესმოდეს, რომ სისუფთავე ჯანმრთელობის გასაღებია. წარმოიდგინეთ, როგორ მრავლდება ბაქტერიები და ვრცელდება ჭუჭყში, რა ზიანს აყენებენ ისინი ჯანმრთელობას და ა.შ.

გთავაზობთ რამდენიმე დადასტურებულ რჩევას, თუ როგორ აიძულოთ თავი დაალაგოთ სახლი ფსიქო-ემოციური და ფიზიკური მდგომარეობის დარღვევის გარეშე.

Fly lady სისტემა

ბევრ ქალბატონს შეუყვარდა fly lady სისტემა. მისი გამოყენების წყალობით, საყოფაცხოვრებო სამუშაოებს ნაკლები დრო და ძალისხმევა სჭირდება. სისტემატიზებს მოქმედებებს, ეჩვევა წესრიგს და განრიგს, სისუფთავე მუდმივად შენარჩუნებულია. ამდენი პრობლემა აღარ არის, როგორ აიძულო თავი, რადგან ბინა წესრიგშია. რა პრინციპები გამოიყენება:

• 1 დღე - 1 ოთახი ან 1 დიდი ობიექტი;
• ოთახის დასუფთავება ხდება დღეში 15-20 წუთის განმავლობაში;
• თქვენ უნდა განთავისუფლდეთ პერფექციონიზმისგან, არ უნდა ეცადოთ ყველაფერი იდეალურად გააკეთოთ ერთბაშად, უმჯობესია ყურადღება გაამახვილოთ ყველაზე პრობლემურ სფეროებზე;
• ყველაფერს თავისი ადგილი აქვს. გამოყენების შემდეგ ისინი ბრუნდებიან იქ, საიდანაც მოვიდნენ;
• ყველა არასაჭირო ნივთი დაუყოვნებლივ უნდა გაიგზავნოს სანაგვეში, არ უნდა დაგროვდეს ნაგავი;
• ჭუჭყიანი თეთრეული დაუყოვნებლივ იგზავნება კალათაში, ირეცხება ჭურჭელი და ა.შ. სახლში ჭუჭყი არ ჩერდება;
• სამზარეულოში მცირე წმენდა ხდება ყოველ ჯერზე: ღუმელი იწმინდება ყოველი მომზადების შემდეგ, გარეცხვა - ჭურჭლის დაბანისთანავე და ა.შ.;
• ყოველდღიურად ფაქტიურად 5-7 წუთი ეძლევა სახლის რამდენიმე პრობლემურ წერტილს;
• მიმდინარე კვირის ბოლოს დგება გეგმა მომავალი.

თუ სახლი ყოველთვის სუფთა და მოწესრიგებულია, მაშინ ამას დიდი დრო არ დასჭირდება. ის ასევე შეიძლება გამოყენებულ იქნას, თუ პრობლემები წარმოიქმნება, როგორ მივიღოთ ოჯახის წევრების დასუფთავება.

როგორ აიძულოთ თავი დაალაგოთ სახლი ფენ შუის მიხედვით

• ზოგადი გაწმენდა უნდა გაკეთდეს მთვარის დაქვეითების დროს. ამ ფაზაში ღამის სანათი აძლევს ადამიანს ძალას და მოთმინებას გაუმკლავდეს რუტინულ საკითხებს და ეს კომბინაცია ასევე სასარგებლო გავლენას ახდენს სახლის ენერგიაზე;
• გადაყარეთ ნაგავი მზის ჩასვლამდე, ეს უნდა გააკეთოთ რეგულარულად, თითქმის გრაფიკით;
• შეცვალეთ დაჟანგული მილები, გაასუფთავეთ კანალიზაცია. ეს ასევე გააუმჯობესებს მცხოვრებთა მატერიალურ და ემოციურ მდგომარეობას.

ფენგ შუის სწავლებებში ყველაზე მნიშვნელოვანი არის იმის გაგება, რომ დასუფთავება არ არის მხოლოდ და არა მხოლოდ მიმდებარე სივრცის გაწმენდა. ეს არის ადამიანის სულის განწმენდა, ენერგეტიკული არხების განთავისუფლება, რომლის მეშვეობითაც კეთილდღეობა შემოდის სახლში. თუ არსებობს ასეთი ცნობიერება, მაშინ არ იქნება პრობლემები იმის შესახებ, თუ როგორ აიძულოთ თავი გაასუფთავოთ სახლი. შთაგონება ბუნებრივად მოვა.

როგორ გავხადოთ დასუფთავება უფრო სასიამოვნო

როგორ აიძულოთ თავი გაასუფთავოთ თქვენი ოთახი? თუ პროცესს სასიამოვნოს, მარტივს და სასიამოვნოს გახდის, მაშინ არ უნდა აიძულოთ საკუთარი თავი. ამის მისაღწევად რამდენიმე მარტივი გზა არსებობს:

• დაიწყეთ მუშაობა კარგ ხასიათზე, დასვენების ან ძილის შემდეგ;
• გამოიყენეთ ახალი საყოფაცხოვრებო ქიმიკატები სასიამოვნო სუნით: არომატი შეავსებს ოთახს და შთააგონებს ახალ საქმეებს;
• უმჯობესია სახლი დაალაგოთ კომფორტულ ტანსაცმელში, რომელიც არ ზღუდავს მოძრაობას;
• გაწმენდის შემდეგ შეგიძლიათ სასიამოვნო სიურპრიზი გაუკეთოთ საკუთარ თავს, მოიფიქროთ ჯილდო თქვენთვის, მაგალითად, დალიოთ ჩაი თქვენი საყვარელი ნამცხვრებით;
• ნაწიბურები და ტილოები უნდა იყოს ნათელი, გაგახარებთ;
• საწმენდი საშუალებები უნდა იყოს მაღალი ხარისხის;
• არავითარი ყურადღების გაფანტვა! მაშინ ძალიან რთულია შეწყვეტილ გაკვეთილზე დაბრუნება;
• უმჯობესია სახლი დაალაგოთ მუსიკაზე;
• შეგიძლიათ გამოიყენოთ დროის ლიმიტები, ეს გაგიაქტიურებთ, გაიძულებთ გააკეთოთ ყველაფერი სწრაფად და ეფექტურად, რათა არ გაიმეოროთ იგი;
• არ გადაუხვიოთ დასუფთავების დადგენილ სისტემას.

არსებობს მრავალი გზა, რათა აიძულოთ თავი დაალაგოთ სახლი. ყველას შეუძლია შეავსოს ეს სია საკუთარი მეთოდებით, აიღოს რამე ან ცოტა შეცვალოს იგი. მიუხედავად მთელი რუტინისა, დასუფთავება მაინც შემოქმედებითი პროცესია.

არ დაიჯეროთ, როცა გეუბნებიან, რომ ვინმე ძალიან ზარმაცია ან დრო არ აქვს სახლში წესრიგის შესანარჩუნებლად! როგორც წესი, ამ საბაბების მიღმა ყოველთვის რაღაც დგას.

გაზრდის უხალისობა.ისინი ამბობენ, რომ სახლში სისუფთავე განათლებას უნერგავს, მაგრამ ეს მხოლოდ ნაწილობრივ მართალია. როდესაც მე ვიყავი ბავშვი, დედაჩემი იყო გატაცებული სისუფთავით, მაგრამ მე ყოველთვის ვქმნიდი არეულობას ჩემს ოთახში, რომელსაც მე ვუწოდებდი "კრეატიულ არეულობას".

და ყველაფერი კარგად იქნებოდა, მაგრამ ეს ჩვევა თითქმის შემოვიდა ჩემს ზრდასრულ ცხოვრებაში. ვაღიარებ, რომ ერთ დროს მე და ჩემი ქმარი კინაღამ დავშორდით დასუფთავების გამო ჩხუბის გამო!

ჩემი იმდროინდელი ქცევის გაანალიზებისას თავს ვიკავებ იმაზე ფიქრში, რომ გონებრივად ყოველთვის ვუკავშირებდი ჩემი მეუღლის თხოვნას დასუფთავების დროს იმ დროს, როცა მშობლები გამუდმებით მეუბნებოდნენ: „დაასუფთავე ოთახი!“

მაგრამ თუ მოზარდობის ასაკში ოთახში არეულობა არის საშუალება გამოაცხადოს დამოუკიდებლობა და დამოუკიდებლობა მშობლების ქცევის მოდელისგან, მაშინ ზრდასრულ ასაკში ეს არის სრული თავის ტკივილი. და მე უნდა გავიზარდო! ბოლოს მივხვდი, რომ ახლა ჩემსა და ქმრის გარდა არავინ შეგვიქმნის სუფთა და კომფორტულ სივრცეს.

ყურადღების მიქცევის საშუალება.მაგრამ ივანე ყოველთვის კარგავს ყველაფერს, მისივე აღიარებით, დიდი იღბალი თუ სახლიდან გასვლამდე იპოვის იმავე ფერის 2 წინდას და მანქანის გასაღების ძებნის გამო ყოველ ჯერზე აგვიანებს სამსახურში. "ჩემს შეყვარებულს ვთხოვ დამეხმაროს რაღაცის პოვნაში და როცა მეხმარება, ისეთი მზრუნველი მეჩვენება!"

ყველა წვრილმანზე დახმარებისთვის საყვარელი ადამიანებისადმი მიმართვის ჩვევა შეიძლება ტკბილი ჩანდეს, მაგრამ ხშირად ის ამბობს, რომ უბრალოდ თავს დაუცველად გრძნობთ და მუდმივად გჭირდებათ სხვების ზრუნვისა და სიყვარულის დადასტურება.
ამ შემთხვევაში შესაძლებელია 2 ვარიანტი: ან სიყვარული ნამდვილად არ არის საკმარისი და რაღაც უნდა შეცვალო ცხოვრებაში, ან უნდა იმუშაო თავმოყვარეობით.

ხაზს უსვამს თქვენს მნიშვნელობას.„ჩემი ქმარი მუშაობს, მე კი საშინაო საქმეებს ვაკეთებ, - ამბობს ჩემი ერთ-ერთი კლიენტი, - ასე გადავწყვიტეთ და, ზოგადად, მაწყობს. საოჯახო საქმეები ბევრია - კერძო ორსართულიანი სახლი გვაქვს. მაგრამ გარედან თითქოს სამსახურშია შეკერილი, მე კი უბრალოდ ვზივარ და არაფერს ვაკეთებ! ამიტომ ვცდილობდი საოჯახო საქმეები წარმომეჩინა, როგორც ძალიან რთული საქმე, რომელიც მიწევს. შედეგად, მე თვითონ დავიჯერე ამის და დასუფთავება ჩემთვის აუტანელი გახდა, ახლა ამის გამო მუდმივი არეულობა და ჩხუბი გვაქვს.

გოგონამ უმნიშვნელოდ იგრძნო თავისი წვლილი ოჯახურ ცხოვრებაში, რასაც ამყარებდა მისი მეგობრების შენიშვნები, რომ „შენ კარგად გრძნობ თავს, მაგრამ სამსახურში ძალიან დავიღალე“. მაგრამ მსგავს შემთხვევებში საკუთარი ღირებულების ხაზგასმა არ არის მხოლოდ საშინაო საქმეებზე საუბარი და რაიმეზე უარის თქმა მადლიერების არარსებობის შემთხვევაში.

როგორც სიმღერაში, სადაც "კარგი საქმეებით ვერ გახდები ცნობილი", ასეთი მოთხრობის გმირი გვიჩვენებს, რომ თუ მისი პიროვნების მასშტაბი ამის გარეშე არ ჩანს, მაშინ ის ამას ავლენს საოჯახო არეულობის მასშტაბით.

თუ გრძნობთ, რომ დასუფთავება თქვენთვის უპატივცემულო შრომაა, დაფიქრდით - გრძნობთ თუ არა დაკმაყოფილებას ცხოვრების სხვა სფეროებში, რომლებიც თქვენთვის მნიშვნელოვანია? ეცადეთ, გახდეთ დაფასებული თქვენი სხვა თვისებების გამო და მიეცით საშუალება, რომ დასუფთავება იყოს თქვენი ერთ-ერთი კარგი ჩვევა!

პერფექციონიზმი.ბავშვების დაბადებამდე ირინა სამაგალითო დიასახლისი იყო, სახლი უბრალოდ სისუფთავით ბრწყინავდა, მაგრამ ბავშვების გაჩენის შემდეგ ყველაფერი აღიარების მიღმა შეიცვალა! ახლა მას არაფრის გაკეთება არ სურს და მისი გამოთქმის თანახმად: "ისინი უბრალოდ ნებდებიან". ფაქტია, რომ ბავშვების მოსვლასთან ერთად, ის ვეღარ ახერხებს სახლს "იდეალურ მდგომარეობაში" შენარჩუნებას და თავად არის ერთ-ერთი იმ ადამიანთაგანი, ვინც "ან ყველაფერი, ან არაფერი!" და, ამ ლოგიკით, ახლა არაფერს აკეთებს! კარგად, გარდა იმისა, რომ გულწრფელი ჭუჭყიანი წაშლის. თუმცა თავადაც ხვდება, რომ ასე დიდხანს ვერ გაგრძელდება, მისთვის უსიამოვნოა ასეთ გარემოში ცხოვრება და ქმარი წუწუნებს, ბავშვები კი ავადდებიან.

პერფექციონიზმისგან თავის დაღწევა ადვილი არ არის, მაგრამ შესაძლებელია. ეს ყველაფერი ჩვევაზეა! წესად აქციეთ დღეში 15 წუთი მაინც დაუთმოთ დასუფთავებას. დააყენეთ მაღვიძარა აქ! არც ერთი წუთით მეტი! და გაგიკვირდებათ, რამდენის გაკეთება შეგიძლიათ მხოლოდ მეოთხედში. შეგიძლიათ სახლი დაყოთ ზონებად და ყოველი დღე დაუთმოთ ერთ-ერთ ზონას. ნაბიჯ-ნაბიჯ გააუმჯობესებ სიტუაციას!

შევეცადე დამელაპარაკა საოჯახო აშლილობის ძირითადი ფსიქოლოგიური მიზეზები, მაგრამ სინამდვილეში კიდევ ბევრია. თუ გიჭირთ საკუთარი თავის შეკრება და საბოლოოდ დასუფთავება, მაშინ თქვენს არეულობას ღრმა ფესვები აქვს. განათავსეთ თქვენი ემოციები და გამოცდილება თავის ადგილზე, გადაყარეთ ყველაფერი, რაც აფუჭებს თქვენს შინაგან სამყაროს - და არეულობის პრობლემა მოგვარდება!

ფსიქოლოგი ტატიანა კოლესნიკოვა

კონსულტაციები პირადად ნიჟნი ნოვგოროდში ან სკაიპის საშუალებით არარეზიდენტებისთვის

სიზარმაცის ან რაიმეს გაკეთების სურვილის არქონის გრძნობა თანდაყოლილია ნებისმიერ ადამიანში.

ასეთი გრძნობა შეიძლება გავრცელდეს როგორც სამსახურში, ასევე სწავლაზე, ასევე ჩვეულებრივ საყოფაცხოვრებო საქმიანობებზე, ტანსაცმლის დაუთოვებიდან და კერძების კერძებიდან დაწყებული, საკუთარ სახლში ან ბინაში დასუფთავებამდე.

შეიძლება ძალიან რთული იყოს სიზარმაცის მდგომარეობის დაშლა და თუ ჩვენ იძულებულნი ვართ სამსახურში ან სკოლაში წავიდეთ ჩვენი სურვილების მიუხედავად, მაშინ სახლის დალაგება შეიძლება მუდმივად გადაიდოს ფონზე.

შედეგად, ბინა ან სახლი თანდათანობით ქაოსში ვარდება და გაცილებით მეტი დრო და ძალისხმევა უნდა დაიხარჯოს, რომ ბინა მოწესრიგდეს.

როგორ აიძულოთ თავი დაალაგოთ ბინა, რა გზები და მოტივაციის საშუალებები შეგიძლიათ მოიფიქროთ ამისთვის, ჩემს დღევანდელ სტატიაში ვისაუბრებთ.

რა გიბიძგებთ საუკეთესოდ დასუფთავებისთვის? ეს არის რამდენიმე გარემოება, რომელიც გვაიძულებს დავიწყოთ დასუფთავება. ასეთი გარემოებები, დავარქვათ მათ ფაქტორები, პირობითად შეიძლება დაიყოს ორ ძირითად კომპონენტად. ეს არის გარეგანი ფაქტორები, რომლებიც გვაიძულებს გავაკეთოთ დასუფთავება და შიდა ფაქტორები, რომელთა დახმარებით ან გავლენით ვიწყებთ ამის გაკეთებას.

გარე ფაქტორები ან რამ შეიძლება გვაიძულებს გავაკეთოთ დასუფთავება

სწორედ გარე ფაქტორების გავლენა აქვს სახლის დასუფთავების ყველაზე დიდ მოტივაციას.

სტუმრების ჩამოსვლა

ეს არის ალბათ მთავარი მიზეზი, რამაც შეიძლება გარკვეულწილად ზარმაცი დიასახლისი აიძულოს ბინაში დასუფთავება.

დამეთანხმებით, არც ისე სასიამოვნოა მეგობრების მოწვევა სახლში, რომელშიც "ყველაფერი თავდაყირა" და მტვრის სქელი ფენაა.

მოიწვიეთ სტუმრები რაც შეიძლება ხშირად და ეს მოგცემთ მოტივაციას როგორც რეგულარული დასუფთავებისთვის, ასევე ბინის სრულყოფილად მოწესრიგებისთვის. ჩვენი საიტის გვერდებზე ნახავთ უამრავ სასარგებლო ინფორმაციას, როგორც დაკავებული დიასახლისებისთვის, ასევე დიასახლისებისთვის სახლის დასუფთავების, სახლის დასუფთავების პროდუქტების, ასევე სახლის დაზოგვისა და სახლის მოვლა-პატრონობის შესახებ მრავალრიცხოვან სასიცოცხლო ჰაკებს.

სტუმრების გადაუდებელი ჩამოსვლა ან ნათესავების დაუგეგმავი ჩამოსვლა

ძალიან უსიამოვნო იქნება, თუ მოულოდნელად სტუმრები მოგიწევთ და სახლში არეულობა გექნებათ.

მაგრამ ეს კიდევ უფრო უსიამოვნო იქნება, თუ ნათესავები მოულოდნელად ჩამოვლენ. აბა, როგორ შეიძლება დედამ აჩვენოს, რომ ასეთი არაეკონომიური ქალიშვილი ჰყავს ?!

ფაქტობრივად, ძალიან გაგიმართლებთ, თუ სტუმრების ფაქტობრივ მოსვლამდე ცოტა დრო რჩება, ნახევარი საათი მაინც. ამ დროის განმავლობაში შეგიძლიათ დრო დაუთმოთ ექსპრეს წმენდას, ანუ ჩაყაროთ მოუწესრიგებელი ნივთები კარადებში, მოიწმინდოთ მტვერი და გაასუფთავოთ იატაკი. დიდი ალბათობით, სველი წმენდისთვის დრო არ დარჩება.

ასე რომ, თუ არ იცით როგორ აიძულოთ საკუთარი თავი ბინის დასუფთავება, მოიწვიეთ სტუმრები. და თქვენ უბრალოდ მოგიწევთ ამის გაკეთება. თორემ შენი სტუმრები ღრიალებენ რა მოუწესრიგებელი და უყურადღებო დიასახლისი ხარ.

რაც უფრო ხშირად მოიწვევთ სტუმრებს თქვენს სახლში, მით უფრო სუფთა გახდებით მისი შენარჩუნება.

გაწმენდის შინაგანი მოტივაცია

შინაგანი მოტივაცია, ძირითადად, დამოკიდებულია მხოლოდ თქვენს ფიზიკურ და ფსიქიკურ მდგომარეობაზე.

სხვათა შორის, თუ დეპრესიაში ხართ და არაფერი გსიამოვნებთ, დაიწყეთ სახლის დალაგება, გადაყარეთ ყველა არასაჭირო ნივთი, გაათავისუფლეთ ადგილი და თქვენი ფსიქიკური მდგომარეობა მყისიერად გაუმჯობესდება. კიდევ უკეთესი, გააკეთეთ მცირე კოსმეტიკური შეკეთება, ან მინიმუმ შეცვალეთ ფარდები - ეს ასევე გააუმჯობესებს თქვენს კეთილდღეობას და გაგახარებთ.

და მაშ, რა შინაგანი ფაქტორები გვამხნევებს სახლის დასუფთავებას.

სიწმინდის დევნა

ყველა ადამიანს აქვს თანდაყოლილი სურვილი იცხოვროს სუფთა და ნათელ სახლში. სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, რაც უფრო სუფთაა სახლი, მით უფრო სასიამოვნოა მასში ყოფნა.

დამეთანხმებით, მას შემდეგ რაც გააკეთეთ დასუფთავება და აღფრთოვანებული ხართ თქვენი მუშაობის შედეგებით, თავად გახდებით უფრო კომფორტული და სასიამოვნო. და ეს გრძნობა შეიძლება გახდეს ძალიან ძლიერი შინაგანი მოტივატორი.

სასარგებლო რჩევები დროის რაციონალური განაწილებისთვის: როგორ გავაკეთოთ ყველაფერი სამსახურში და სახლში, ნაბიჯ-ნაბიჯ ინსტრუქციები.

სისუფთავე ჯანმრთელობის გასაღებია

თუ გინდა იყო ჯანმრთელი, თუ არ გინდა, სახლში ყოფნისას გამუდმებით სუნთქავ ჭუჭყს და მტვერს, რაც დროთა განმავლობაში არა მხოლოდ შენს ფილტვებს „გაჭედავს“, არამედ სხვა ორგანოების მუშაობაზეც მოქმედებს. თუ თქვენს ოჯახს ჰყავს მცირეწლოვანი ბავშვები, ან ოჯახის წევრები განიცდიან ალერგიულ დაავადებებს, თქვენ უბრალოდ უნდა განახორციელოთ რეგულარული, მათ შორის სველი წმენდა.

წინააღმდეგ შემთხვევაში, ერთი ან ორი წლის შემდეგ, ან კიდევ უფრო ნაკლები, თქვენი ჯანმრთელობა დაიწყებს გაუარესებას. პრობლემა ის არის, რომ ვერ ხვდები, რატომ უარესდება შენი ჯანმრთელობა.

თავისუფალი სივრცე - თავისუფლება შემოქმედებისთვის

ოდესმე დაფიქრებულხართ, რატომ გიჭირთ სახლში რთული სამუშაოს შესრულება, რომელიც მოითხოვს კონცენტრაციას ან კრეატიულობას? რატომ აკეთებდით იგივე საქმეს წარსულში, რასაც ახლა აკეთებთ, მაგრამ გაცილებით ნაკლებ დროში? რატომ ხდები ზედმეტად ზარმაცი ფიქრისთვის, ზედმეტად ზარმაცები რომ შექმნი და როცა სახლში მოდიხარ უბრალოდ ძილი გინდა?

ამ მდგომარეობის ერთ-ერთი მიზეზი არის მოუვლელი და აურაცხელი სახლი. შეეცადეთ გაასუფთავოთ ყველაფერი, რაც არასაჭიროა, გაასუფთავეთ სამუშაო ან სასწავლო ადგილი, გააკეთეთ ძირითადი დასუფთავება სახლში და მაშინვე დაინახავთ, თუ როგორ გაიზრდება თქვენი სამუშაო დავალებების, გაკვეთილების ან საშინაო დავალების სიჩქარე.

რა კავშირშია ეს დასუფთავების მოტივაციასთან? აბსოლუტურად მჭიდრო კავშირი - რაც უფრო სუფთაა სახლი, მით უკეთესია შესრულება.

თუ საკუთარ სახლში პერიოდულად ან გამუდმებით გესტუმრებთ ძილიანობის მდგომარეობა, წაიკითხეთ სტატია რატომ გინდათ ყოველთვის სახლში ძილი, ამ მდგომარეობის გამომწვევი მიზეზების შესახებ და როგორ გაუმკლავდეთ მას.

ბინის დასუფთავების ყველაზე რთული ნაწილი არის დასუფთავების დაწყება. მერე ნელ-ნელა იზიდავ და ინერციით აგრძელებ სახლის დალაგებას.

იმისათვის, რომ ეს უმტკივნეულოდ გავაკეთო ჩემთვის, მე გთავაზობთ რამდენიმე რჩევას:

1. დაიწყეთ დასუფთავება სამზარეულოდან. სამზარეულო, როგორც წესი, ბინაში ყველაზე მონახულებული ოთახია, სადაც ოჯახის ყველა წევრი იკრიბება. თქვენ ნამდვილად არ გსურთ ჭამა ჭუჭყიან მაგიდასთან ან გაურეცხავი ჭურჭლისგან. ამიტომ დაიწყეთ დასუფთავება ჭურჭლის რეცხვით, თანდათან გადადით ყველა სამუშაო ზედაპირის გაწმენდაზე, კარადების მოწესრიგებაზე, იატაკის მოწმენდაზე და ა.შ.
2. დაყავით ბინა რამდენიმე პირობით ზონად. მაგალითად, დღეს ერთ ოთახში ასუფთავებთ, ხვალ მეორეში, ზეგ - დერეფნის ზონას, მეორე დღეს აბაზანის ზონას. ასე დაზოგავთ დროს დასუფთავებისთვის და ბინა ყოველთვის სუფთა მდგომარეობაში იქნება.
3. შექმენით თქვენთვის ყველაზე კომფორტული დასუფთავების პირობები. მაგალითად, ჩართეთ სასიამოვნო მუსიკა, რომლის ქვეშ უფრო სახალისო იქნება დასუფთავება.
4. ასევე კარგი ვარიანტია აუდიო წიგნის დამატება. წიგნის მოსმენა და ამავდროულად ბინის დალაგება, ბიზნესს უთავსებთ სიამოვნებას: მოუსმინეთ წიგნს და მოაწესრიგეთ სახლი. აუდიო წიგნი შეიძლება მთლიანად შეიცვალოს აუდიო სახელმძღვანელოთი.
5. დასუფთავების შემდეგ მოიფიქრეთ თქვენთვის ჯილდო. ანუ მას შემდეგ რაც მთელ სახლს გაასუფთავებ, შეგიძლია რაიმე სასიამოვნო გააკეთო შენთვის. Რა მოგწონს. მაგალითად, დასუფთავების შემდეგ, მიეცით საკუთარ თავს უფლება, იწვოთ დივანზე ორი საათის განმავლობაში, უყუროთ სატელევიზიო შოუებს, ან მიირთვათ ნამცხვარი, ან წადით მანიკურის გასაკეთებლად, ან იყიდეთ ახალი ნივთი. და ა.შ.

გსურთ გააუმჯობესოთ ცხოვრების ხარისხი ინვესტიციის გარეშე? გადი ბინიდან. არც ეს - გაიკეთე ზოგადი გაწმენდა! Არ მინდა? რა მიზეზით? მისი იდენტიფიცირება უნდა მოხდეს პრობლემის გადასაჭრელად.

როგორ აიძულოთ თავი დატოვოთ?

გაწმენდის უსიამოვნების რამდენიმე მიზეზი არსებობს:

• დროის ნაკლებობა;
• ფიზიკური დაღლილობა;
• დეპრესია;
• სიზარმაცე.

თანამედროვე ადამიანების გადაჭარბებული დასაქმება ყოველთვის არ გაძლევთ საშუალებას იკვებოთ დროულად, რომ აღარაფერი ვთქვათ სახლის დალაგებაზე. მთელი დრო დაკავებულია საქმით, შვილებით, სულით და მეგობრებით. თუმცა, პერიოდულად თქვენ უნდა შეასრულოთ სიწმინდე სახელით. რაც უფრო ხშირად, მით უკეთესი, რადგან სამუშაოს მოცულობა იზრდება ყოველკვირეული ბლოკირების მოხსნის სურვილის პროპორციულად.

დასუფთავებისთვის დროის გამოყოფა დაგეხმარებათ მკაფიოდ დაგეგმოთ თქვენი ყოველდღიური რუტინა, რომელიც შედგება ამოცანებისა და პასუხისმგებლობებისგან. რატომ მოაწყოთ ყოველკვირეული ზოგადი დასუფთავება, მთელი დღე დაუთმოთ მას, თუ შეგიძლიათ ყოველდღე შეასრულოთ გარკვეული მოქმედებები. ასე რომ, საცხოვრებელი შეიძლება დაიყოს ზონებად ან ოთახებად, თითოეული მათგანისთვის გამოყოფილია 15 წუთიდან ერთ საათამდე, დაბინძურების ხარისხზე.

შეადგინეთ დასუფთავების გრაფიკი

თუ დასუფთავების უხალისობის მიზეზი მდგომარეობს იმაში, რომ სახლში მისვლისას არა მხოლოდ სურვილია, არამედ ფიზიკური ძალაც, თქვენ უნდა გადახედოთ თქვენს ფიზიკურ აქტივობას გრაფიკის კორექტირებით. ყველაზე ხშირად, ძალების დაქვეითების მიზეზი არის გადაჭარბებული ფიზიკური და ემოციური სტრესი. ექსპერტები გვირჩევენ შეამციროთ სპორტდარბაზისთვის დათმობილი დრო, კოლეგებთან გინება და სხვა აქტივობები, რომლებიც სხეულსა და გონებას ლიმონივით ასუსტებს.

დასუფთავების დაგვიანების ერთადერთი მიზეზი ემოციური გადაღლაა. თუ არ ჩართავთ ხმამაღლა მუსიკას, დაასხით ღვინო ჭიქაში, შეიარაღდით მტვერსასრუტით, ნაწიბურებითა და სხვა აღჭურვილობით და გაბრაზების ან აღშფოთების დროს მოაშორეთ მთელი ჭუჭყი და ნეგატივი. რაც უფრო სუფთა ხდება სივრცე, მით უფრო ნათელი ხდება სული და მით უფრო მსუბუქია გული. მთავარია დაიწყოს. ვერ შეუერთდით ნაკადს? მაშინ ჯობია საქმეები მოგვიანებით გადადოთ, მოადუღოთ ფინჯანი პიტნის ჩაი და თავით აძვრეთ საბანში, მორფეოსით დატკბეთ. დილა საღამოზე უფრო ბრძენია...

მიზეზის არარსებობისა და ერთის არსებობის შემთხვევაში, მოტივატორები დაეხმარებიან სამუშაოს დაწყებაში. ყველაზე ეფექტური ფსიქოლოგიური ტექნიკა ემყარება ოჯახში ბავშვების ყოფნას. ფაქტია, რომ მშობლების დამოკიდებულება კონკრეტულ სიტუაციაზე კვალს ტოვებს ბავშვებზე ქცევითი მოდელის სახით. ისინი ისევე გააკეთებენ, როგორც დედა და მამა. ისაუბრეთ მათი სიტყვებით, მოექეცით ადამიანებს და სიტუაციებს, როგორც მშობლები. ამიტომ, თუ არ არის სურვილი საკუთარი ცხოვრების პირობების მიმართ გულგრილი სლუკუნების აღზრდის, აუცილებელია დასუფთავების დაწყება. და ეს უნდა გაკეთდეს რეგულარულად. ბავშვები, რომლებიც იზრდებიან სიწმინდეში, შემდგომში სწავლობენ არა მხოლოდ სივრცითი ქაოსის, არამედ სულიერი ქაოსის ორგანიზებას.

მშობლების მაგალითი უფრო მნიშვნელოვანია, ვიდრე ნებისმიერი ახსნა. ბავშვი ისევ მშობლებივით გაიზრდება. ყოველდღიური საყოფაცხოვრებო საქმისგან თავის დაღწევის გარეშე, მშობლებს შეუძლიათ დარწმუნებულნი იყვნენ, რომ მათი შთამომავლებიც იგივეს გააკეთებენ მომავალში.

შემდეგი მოტივატორი. სახლი დიასახლისის სახეა. მაცხოვრებლების შინაგანი მდგომარეობის სარკის ასახვა. ამავდროულად, სისუფთავე ან სიბინძურე შეიძლება გავლენა იქონიოს ჯანმრთელობაზე, ემოციებზე, სამუშაოზე, პირად ცხოვრებაზე და წონაზეც კი. არ დაუშვათ გარე ნარჩენები სხეულში მოხვდეს და შიგნიდან შეჭამოთ. დიახ, და არ არის კარგი მიუკერძოებელი გარეგნობა. შენს სახლს ისევე ფრთხილად უნდა გაუფრთხილდე, როგორც საკუთარ თავს, რადგან სახლი ისაა, ვინც მასში ცხოვრობს.

ისევ ზარმაცი? დაპირდით საკუთარ თავს ჯილდოს სამუშაოს ბოლოს! ეს შეიძლება იყოს შოპინგი, მეგობრებთან შეკრება, ტორტის დამატებითი ნაჭერი ან რაიმე ძალიან სასურველი, მაგრამ აკრძალული ბიუჯეტის, დროისა და დიეტის დაზოგვის გამო.

იმის გამო, რომ დასუფთავება არა მხოლოდ მნიშვნელოვანია, არამედ აუცილებლად აუცილებელია, ჩვენ გავარკვიეთ. ახლა მოდით გაუმკლავდეთ კითხვას "როგორ აიძულოთ თავი დაალაგოთ სახლი?". მოდით გავაკეთოთ ეტაპობრივი სახელმძღვანელო.

მთავარია ამ ბიზნესში დაწყება და გამოსვლა

მაშ, რა დაეხმარება წინსვლას სისუფთავის, წესრიგის, კომფორტისა და სიმყუდროვის მიმართულებით:

• საჭირო განწყობისა და ატმოსფეროს შექმნა (მუსიკა, ჭიქა ღვინო, ფინჯანი ჩაი ან ყავა, მეგობრის დარეკვა, სახლში საჭმლის შეკვეთა);
• მოქმედების მოცულობის განსაზღვრა;
• ოთახის დაყოფა ზონებად ან ქმედებებად (მტვრის გაწმენდა ჰორიზონტალური ზედაპირებიდან, იატაკის რეცხვა, ფანჯრების რეცხვა - ყველა ოთახში ერთდროულად);
• სამუშაოს თანმიმდევრობა - გადასვლა ოთახიდან ოთახში, ზონიდან ზონაში, მოქმედება მოქმედებაზე;
• მკაფიო გეგმა = დროის დაზოგვა და დადებითი შედეგი.

• დაიწყეთ გაწმენდა, როგორც კი ეს აზრი გაჩნდება, არ გადადოთ იგი მოგვიანებით, რადგან შეიძლება არ იყოს;
• მუშაობა უნდა დაიწყოს თვალსაჩინო ადგილებიდან, რაც საშუალებას მოგცემთ მიიღოთ სწრაფი და აშკარა შედეგი, დააყენოთ საჭირო განწყობა და ენთუზიაზმით დამუხტოთ მის ლოგიკურ დასასრულამდე;
• ავეჯის გადაკეთება ასევე შესანიშნავი შემთხვევაა ყველა ოთახის დასუფთავებისთვის;
• მოწვეული სტუმრების არსებობისას აუცილებლად მოგიწევთ კარგად დალაგება, მთავარია ამ უკანასკნელებმა ბინა უფრო მეტად არ დაკეტონ ვიდრე ადრე, ეს ყველაფერი დამოკიდებულია იმაზე, თუ ვინ იქნება მოწვეული, ასევე დაგეგმილი ღონისძიების ფორმატი - ვახშამი. , ფილმის ყურება, წვეულება;
• აღჭურვილობის წინასწარი მომზადება, რომელიც ხელს უწყობს და აჩქარებს პროცესს: ღრუბლები, მოფურცლები, ნაწიბურები, სარეცხი საშუალებები;
• კომფორტული ტანსაცმლის ტარება, რომელიც არ ზღუდავს მოძრაობას;
• ოჯახის წევრებს შორის ქმედებების განაწილება ან მათი ზღურბლზე გაძევება ისე, რომ ხელი არ შეუშალოს ან გადაიტანოს ყურადღება;
• დასუფთავება კვირის გარკვეულ დღეებში - ყველაზე მოსახერხებელია პირადი გრაფიკისთვის, უფრო ადვილად აღქმადი ჩვევის გამომუშავება.

იმის გაგებით, რომ სუფთა საცხოვრებელი არ არის მხოლოდ ცხოვრების ესთეტიკური კომპონენტი, არამედ კარგი ჯანმრთელობისა და იმუნიტეტის გარანტია, რომელიც მცირდება ჭუჭყის დიდი დაგროვებით, რაც სავსეა ბაქტერიების და პათოგენების გამოჩენით.

თუ თქვენ ვერ უმკლავდებით დასუფთავებას, შეგიძლიათ ისარგებლოთ დასუფთავების კომპანიის მომსახურებით.

არცერთი ზემოხსენებული მეთოდი არ მუშაობდა? შემდეგ რჩება ბოლო, მაგრამ ყველაზე საიმედო გზა - დასუფთავების კომპანია. ეს სერვისი დღეს ძალიან პოპულარულია და საკმაოდ ხელმისაწვდომი. საკმარისია დარეკოთ, აღწეროთ პრობლემა და მიუთითოთ მომსახურების პირობები. ეს შეიძლება იყოს ერთჯერადი დასუფთავება ან რეგულარული. თქვენ ასევე შეგიძლიათ დაიქირაოთ დამლაგებელი ქალბატონი, როგორც ვარიანტი. და თუ ძალიან ეზარებათ არა მარტო გაწმენდა, არამედ საჭმლის მომზადებაც - მზარეულები. და უკეთესია, ვიდრე მაქსიმალური ფუნქციებისა და პასუხისმგებლობის მქონე ადამიანზე, რომლის თანამდებობაზე სხვაგვარად მოიხსენიება, თუ არა დიასახლისი.

პირველი, რაც უნდა გააკეთოთ, არის ოთახების სიის შედგენა, რომლებიც უნდა გაიწმინდოს. ჯობია უმარტივესი და ნაკლებად დატვირთულით დავიწყოთ. მუშაობის დაწყებისას რეკომენდებულია წარმოიდგინოთ, როგორ იზრუნებენ ისინი. შემდეგი, თქვენ უნდა მოამზადოთ ინვენტარი: მტვერსასრუტი, ტილო, ღრუბლები, ნაწიბურები, საყოფაცხოვრებო ქიმიკატები. არ დაივიწყოთ ფონზე, საუკეთესო ვარიანტია მუსიკა. ფილმი ან სატელევიზიო შოუ ყურადღების გადატანას გამოიწვევს, თუ ის არ მიიპყრობს თქვენს ყურადღებას.

ჯერ არასაჭირო ნაგავი გროვდება და ურნაში იყრება: ქაღალდები, შეფუთვები, ნარჩენები და სხვა ნარჩენები. მას შემდეგ, რაც შეგიძლიათ მტვერსასრუტი, მოიწმინდეთ მტვერი და მოწმინდეთ იატაკი. ზუსტად ამ თანმიმდევრობით. თუ ჯერ მტვერს მოაშორებთ, შემდეგ მტვერსასრუტის შემდეგ ის ისევ ჰორიზონტალურ ზედაპირებზე დადგება.

განსაკუთრებული ყურადღება უნდა მიექცეს კუთხეებს, ჭერს, დამალულ ადგილებს - საწოლის უკან, დივანი, ტელევიზორი, ავეჯი. ახლა თქვენ უნდა სისტემატიზაცია მოახდინოთ ყველაფერი, რაც უადგილოა. დასასრულს შეგიძლიათ დაისვენოთ ფინჯანი ჩაის ან ყავის დასალევად. ამის შემდეგ გადადიხარ შემდეგ ოთახში.

კარგი მეთოდია გაწმენდა ზონებით

რჩევა! თქვენ შეგიძლიათ გაწმინდოთ არა ოთახებით ან ზონებით, არამედ მოქმედებებით. ზოგიერთ დიასახლისს უადვილდება ერთი ფუნქციის ერთდროულად შესრულება მთელ ბინაში, რათა არ დაუბრუნდეს უკვე გამოყენებულ ინვენტარს. ასე რომ, თქვენ შეგიძლიათ დაუყოვნებლივ შეაგროვოთ ნაგავი ყველა ოთახში, შემდეგ მტვერსასრუტით გაასუფთავოთ ყველა ხალიჩა, გაწმინდოთ ავეჯი და დაიბანოთ იატაკი. ამრიგად, დასუფთავება ყველა ოთახში იქნება ერთ ფაზაში, ამიტომ მისი ნახევრად მიტოვება შეუძლებელია. თავის მხრივ, ერთი ოთახის გაწმენდის შემდეგ, შეგიძლიათ მეორე ჩააგდოთ ან უბრალოდ დახუროთ კარი მასში, რათა არ დაინახოთ მასში გამეფებული ქაოსი. გარდა ამისა, გამოყენებული ინვენტარი დაუყოვნებლივ ამოღებულია და არ გადადის ოთახიდან ოთახში, რაც ასევე მოსახერხებელია.

ხშირად ოთახში ქაოსს აბსოლუტურად არასაჭირო ნივთები ქმნის. ეს:

• ძველი გაზეთები და ჟურნალები;
• ვადაგასული ან გამოუყენებელი კოსმეტიკა;
• ნახმარი ან მოდური ფეხსაცმელი;
• ცარიელი ყუთები აღჭურვილობისა და ფეხსაცმლისგან;
• დაძველებული საცვლები და წინდები წყვილის გარეშე;
• ცარიელი კონტეინერი;
• მოძველებული სამზარეულოს ჭურჭელი;
• ვადაგასული პროდუქტები;
• გატეხილი ნივთები.

გადაყარეთ ნაგავი

ეს ყველაფერი მრავლდება საშინელი ტემპით და საჭიროებს სასწრაფო განადგურებას სივრცის გასათავისუფლებლად. მისი გამოყენება გონივრულად შეიძლება. მაგრამ ყველაზე მნიშვნელოვანი სისუფთავეა. ეს არის დასუფთავების მიზანი.

რა შეიძლება იყოს უფრო სასიამოვნო, ვიდრე სასწორზე ასვლა და დაბალი წონის მაჩვენებლების ნახვა? სახლის გარშემო ასეთი საძულველი დასუფთავება დაგეხმარებათ ამაში. რატომ არა დადებითი მოტივაცია? ამავდროულად, შეგიძლიათ დაზოგოთ არა მხოლოდ დრო, არამედ ფულიც, რომლის გადახდაც მოგიწევთ ფიტნეს კლუბში. თქვენ შეგიძლიათ ეფექტურად დახარჯოთ დამატებითი კალორიები სახლში, რეგულარულად განახორციელოთ ყოველდღიური აქტივობები.

ფიტნესი დასუფთავების დროს

როგორ დავწვათ კალორიები გაწმენდისას? კუნთების დაძაბვა და ამ პროცესზე ფოკუსირება. მაგალითად, მოსპობისას ფეხები არ უნდა მოიხაროთ, უმჯობესია ამის გაკეთება დგომისას. ასე ვარჯიშობ თეძოებს. მთავარია, იგრძნოთ კუნთების დაძაბულობა. სხვათა შორის, ზურგისა და მკლავების კუნთებიც იმუშავებს. Მნიშვნელოვანი! ასეთი ვარჯიშები არ უნდა აკეთონ ჰიპერტონიულმა პაციენტებმა და ჯანმრთელობის პრობლემების მქონე პირებმა.

ფიგურისთვის არანაკლებ სასარგებლოა ფანჯრების რეცხვა. და უფრო ზუსტად - ფეხებისთვის და მუცლისთვის. ძნელად მისადგომ ადგილებში აწევა უნდა შესრულდეს თითებზე. შედეგად, ფანჯრები გაბრწყინდება სისუფთავით, წელი კი აღფრთოვანდება ჭკუით და დამატებითი სანტიმეტრის არარსებობით. იმისათვის, რომ ეს ვარჯიშები იყოს რეგულარული, არ უნდა გარეცხოთ ყველა ფანჯარა ერთდროულად. უმჯობესია დატოვოთ ერთი ფანჯარა ერთი კვირის განმავლობაში, კარგად დაიბანეთ, ბზინვარებამდე, ზოლების გარეშე.

ყველაფერს ფიქრობ? არა. ტანსაცმლის ჩამოკიდება, ჭაღების რეცხვა, კარადებიდან მტვრის წმენდა, კარნიზების გაწმენდა, ფარდების რეცხვა და ჩამოკიდება, ზოგადად, ფიგურისთვის სასარგებლოა ნებისმიერი სამუშაო, რომელშიც ხელები მაღლა უნდა აწიოთ და ფეხის წვერებზე დადგეთ. კიდევ ერთხელ შეგახსენებთ, რომ ამ შემთხვევაში აუცილებელია კუნთების დაძაბვა და მათზე ყურადღების ფოკუსირება, მაგალითად, ამ მდგომარეობაში ხუთიდან ათ წამამდე გაყინვა.

ასევე, ფეხის თითებზე დგომისას შეგიძლიათ ზურგის გასწორება და მუცელში ჩასხმა. ამრიგად, კუნთების გარკვეული ჯგუფები ეფექტურად ვარჯიშობენ. გაწმენდის ბოლოს უნდა გაიჭიმოთ და რამდენიმე ღრმად ჩაისუნთქოთ და ამოისუნთქოთ.

თუ განვიხილავთ დასუფთავებას, როგორც ვარჯიშს, რომელიც სარგებელს მოუტანს სხეულს წონის შემცირებით და კუნთების დაჭიმვით, უფრო ადვილია და მეტი, თუ არა სიამოვნებით, მაშინ მონდომებით, მუშაობა. გარდა ამისა, რეგულარული ვარჯიში შეამცირებს გენერლების რაოდენობას. მათთან ერთად სიმშვიდე მოვა და ზედმეტი კილოგრამები გაქრება. ეს არის საშინაო დავალების საუკეთესო სარგებელი ნებისმიერი ქალისთვის!