ეს ტექნიკა მართლაც სამკურნალო საშუალებაა, რომელიც გამოიყენება ჩვენს გონებასა და სხეულში ნებისმიერი სახის ემოციური დაძაბულობის გასასუფთავებლად. იგი აერთიანებს თანამედროვე ფსიქოლოგიას და აკუპუნქტურის პრინციპებს, ძველ ჩინურ სამკურნალო სისტემას და ხელს უწყობს სტრესისა და ნებისმიერი სახის ემოციური კონფლიქტის განთავისუფლებას. რასაც ჩვენ ვაკეთებთ არის თითის წვერებით სხეულის მერიდიანების გასწვრივ აკუპუნქტურულ წერტილებს და ვიმუშაოთ საკუთარ პრობლემაზე, კონკრეტულ სტრესზე ან ემოციურ დაძაბულობაზე. მიზანია ენერგეტიკული სისტემის ნორმალური ფუნქციონირების აღდგენა გარკვეული ენერგეტიკული წერტილების სტიმულირებით.

ჩამოსასხმელი ტექნიკა მუშაობს ნებისმიერი სახის ემოციურ სტრესზე - შფოთვა, შიშები, დანაშაულის გრძნობა, ყველა სახის დამოკიდებულება, შეზღუდვის რწმენა, რომელიც ხელს უშლის ადამიანებს წარმატებული, აყვავებული ცხოვრების შექმნას, ასევე ფიზიკურ ტკივილს და ავადმყოფობას. ნებისმიერი პრობლემა, რომელსაც ემოციური საფუძველი აქვს, ამ მეთოდით განიკურნება.

ფაქტია, რომ ემოციები გავლენას ახდენს ჩვენი ცხოვრების ყველა სფეროზე. დაჭერის პროცესში ჩვენ ვასტიმულირებთ და აღგზნებთ ჩვენს ნერვულ სისტემას, ამოვიღებთ ზედაპირზე დაფარულ ღრმა გრძნობებს, ქვეცნობიერ რწმენას და პროგრამებს და ვათავისუფლებთ მათ. გამოდის, რომ ჩამოსასხმელი ტექნიკის გამოყენებით, ჩვენ პრობლემას ძირეულად ვაგვარებთ.

თუ ჩავუღრმავდებით იმის ახსნას, თუ როგორ მუშაობს ეს ტექნიკა, მნიშვნელოვანია ამის თქმა. ნებისმიერი პრობლემა ადამიანის ცხოვრებაში იწყება ენერგეტიკულ დონეზე.. როდესაც ჩვენ განვკურნავთ, ვასუფთავებთ ენერგეტიკულ სისტემას ჩამოსასხმელი ტექნიკით, ჩვენ ამ პრობლემას ძირეულად ვხსნით. გარდა ამისა, დარტყმის ტექნიკა არღვევს თავის ტვინში არსებულ ნერვულ კავშირებს, რამაც გამოიწვია განსაკუთრებული მტკივნეული რეაქცია ან ქცევის ტიპი, როდესაც ადამიანი წარსულში ტრავმული გამოცდილების წინაშე აღმოჩნდა. ამის შედეგად ადამიანი წყვეტს მტკივნეულ რეაქციას იმაზე, რაც მას აზარალებს.

ჩამოსასხმელი მეთოდი სათავეს 80-იან წლებში იღებს და მის პირველ ვერსიას ეწოდა "აზროვნების ველის თერაპია" ან ამერიკელი ფსიქოლოგის დოქტორ როჯერ კალაგანის ტექნიკა (TFT). 90-იან წლებში ამერიკელმა გარი კრეიგმა გააუმჯობესა დოქტორ კალაგანის მეთოდი და შექმნა ემოციური განთავისუფლების ტექნიკა (EFT), რომელიც გარანტიას იძლევა მრავალი წლის განმავლობაში დაგროვილი უარყოფითი ემოციების განთავისუფლებას და ხელს უწყობს პიროვნებისა და პიროვნების გაუმჯობესებას. სასურველი მიზნების მიღწევა. ეს არის ძალიან მარტივი ტექნიკა, რომელსაც არ აქვს უარყოფითი გვერდითი მოვლენები და შეიძლება გამოიყენოს ნებისმიერმა ნებისმიერმა. სწორედ ამიტომ დღეს ეს ტექნიკა იმდენად პოპულარულია მსოფლიოში, ის გაუმჯობესებულია და ადაპტირებულია ცხოვრების სრულიად განსხვავებული სფეროების სამკურნალოდ, მათ შორის ურთიერთობების, ფინანსების, ფიზიკური ჯანმრთელობის, პიროვნული განვითარების ჩათვლით.

დაჭერის ტექნიკის აღწერა.

ტექნიკას აქვს ორი ძირითადი მახასიათებელი- ეს არის პრობლემაზე კონცენტრაცია და სხეულზე აკუპუნქტურული წერტილების დაჭერა. დაკვრა ყველაზე მოსახერხებელია ნებისმიერი ხელის ორი თითით - როგორც მოგწონთ. თქვენ შეგიძლიათ ერთდროულად ორივე ხელით დააჭიროთ. თქვენ უნდა დააჭიროთ წერტილებს წრეში, ამავე დროს ხმამაღლა წარმოთქვათ გარკვეული ფრაზები და წინადადებები. სურათზე ხედავთ წერტილებს, რომლებიც უნდა დააჭიროთ.

დაკვრა იწყება წარბის დასაწყისში წერტილიდან, შემდეგ თვალის კუთხიდან, თვალის ქვეშ, ცხვირის ქვეშ, ნიკაპის ცენტრში, ღერძზე (2-3 სმ ცენტრიდან მარჯვნივ). ან მარცხნივ - არ აქვს მნიშვნელობა), წერტილი მკლავის ქვეშ (4 თითი იღლიდან ქვემოთ) და წრეს ვასრულებთ თავის თავზე წერტილით, სადაც გვირგვინი ბავშვებშია.

ჩამოსასხმელი პროცესი ასევე მოიცავს პალმის კიდეზე მდებარე წერტილს (ე.წ. კარატე წერტილი). რამდენჯერ დაარტყი წერტილს - არა უშავს, გააკეთე რამდენჯერმე. დაკვრა თავისთავად ჰგავს იმას, თუ როგორ ვწერთ ენერგიულად კლავიატურაზე ან მსუბუქად დარტყმას მაგიდაზე.

პირველი, ძალიან მნიშვნელოვანი ნაბიჯიარის პრობლემის მკაფიოდ განსაზღვრა. რაც უფრო ნათლად და კონკრეტულად განსაზღვრავთ პრობლემას, მით უკეთესი. მეორე საფეხური არის 1-დან 10-მდე შკალით შეაფასოთ უსიამოვნო ემოციის ინტენსივობა, როცა პრობლემაზე ფიქრობთ. ჩვენთვის მნიშვნელოვანია ვიცოდეთ სად ვართ, საიდან ვიწყებთ.

ამას მოჰყვება ნაბიჯი, რომელსაც ჩვენ ვუწოდებთ "მთავარი განცხადება". ამ ეტაპზე ხელის კიდეზე კარატეს წერტილზე რამდენჯერმე დაჭერით ხმამაღლადააფიქსირე პრობლემა ამ ფორმატში: „მიუხედავად იმისა, რომ მე მაქვს ეს პრობლემა (მეშინია ინტერვიუს, განაწყენებული ვარ დედაჩემზე, თავს ვადანაშაულებ ჭარბ ჭამაში, მეშინია ობობების, დარწმუნებული ვარ, რომ ფული ბოროტებაა. ... და ასე შემდეგ), მე ღრმად და სრულად მიყვარს და ვიღებ საკუთარ თავს“. შესაძლოა ეს ფრაზა უცნაურად და შეუსაბამო მოგეჩვენოთ, შესაძლოა არ ეთანხმებით ამ განცხადებას... მაგრამ თქვენთვის მნიშვნელოვანია ამის თქმა, თუნდაც ეს სიმართლე არ იყოს. ეს განცხადება არ ნიშნავს, რომ პრობლემა არ არსებობს. ეს ნიშნავს, რომ პრობლემა არსებობს, მაგრამ შენ მაინც გიყვარს და ღებულობ საკუთარ თავს. მიიღეთ და შეიყვარეთ არა პრობლემა, არამედ საკუთარი თავი, ისეთი, როგორიც სინამდვილეში ხართ, ყველა თქვენი თვისებით. მაშინაც კი, თუ გრძნობთ, რომ ეს ჯერ არ შეესაბამება სინამდვილეს, საოცრებაა გამოთქმა: „მიუხედავად იმისა, რომ მე მაქვს ეს პრობლემა, ღრმად და მთლიანად მიყვარს და ვიღებ საკუთარ თავს, ყველაფერს, მთელი ჩემი თვისებებით“.

ეს წარმოუდგენლად მნიშვნელოვანი ნაბიჯია. ადამიანები მიდრეკილნი არიან არ მისცენ საკუთარ თავს ნეგატიური ემოციების განცდის უფლებას, ისინი თრგუნავენ მათ შიგნით და არ აღიარებენ საკუთარ თავში. და თუ აღიარებენ, ამის შემდეგ იწყებენ თვითჩაგდებას, თვითბრალდებას, არ უყვართ საკუთარი თავი და არ იღებენ. ამ განცხადებით თქვენ იზიარებთ უარყოფით ემოციას და საკუთარი თავის სიყვარულს. კოტლეტი ერთი მიმართულებით, ფრიალებს მეორე მიმართულებით. თქვენ საკუთარ თავს უფლებას აძლევთ იგრძნოთ ის, რასაც გრძნობთ, თუნდაც ეს იყოს უარყოფითი მძიმე გრძნობები.. და მაინც ეთანხმები იმ ფაქტს, რომ შენთან ყველაფერი კარგადაა, ნებისმიერ შემთხვევაში იმსახურებ სიყვარულს და მიღებას.

ამის შემდეგ იწყებთ წრეზე დაკვრასდა ამავე დროს თქვით ფრაზები, რომლებიც შეგახსენებთ თავად პრობლემას, ნეგატიურ სიტუაციას, რომელიც მას აღწერს. ამ ეტაპზე ძალიან მნიშვნელოვანია ყვავი უწოდოთ ყვავი, გამორთოთ ნებისმიერი ცენზურა და უბრალოდ, გარკვევით და ხმამაღლა ისაუბროთ იმაზე, თუ როგორ გრძნობთ თავს. და ძალიან კარგია, თუ ნეგატიური გრძნობები გამძაფრდება. ჩვენ ამას ვაკეთებთ სპეციალურად იმისთვის, რომ გავთავისუფლდეთ საკუთარი თავისგან, თავი დავანებოთ ნეგატივს. ყოველივე ამის შემდეგ, თუ თქვენ გაქვთ ეს გრძნობა, ეს ემოცია, მაშინ, რადგან ამას ხმამაღლა არ ამბობთ, ის არსად არ მიდის, ის რჩება ბლოკად სხეულში. ამიტომ, ამ ეტაპზე თქვენთვის მნიშვნელოვანია, უბრალოდ, ხმამაღლა აღიაროთ ის, რასაც გრძნობთ: „დიახ, გაბრაზებული ვარ, დიახ, მეშინია, მეშინია, დიახ, განაწყენებული ვარ“.

არიან ადამიანები, რომლებსაც ეშინიათ ხმამაღლა თქვან ის, რასაც გრძნობენ. ამაში ორი ასეთი ასპექტი არსებობს: პირველი ის არის, რომ ეს ადამიანები უბრალოდ საკუთარ თავს იტყუებენ. მათ არ სურთ საკუთარი თავის აღიარება, რომ გრძნობენ ყველა ამ უარყოფით გრძნობას. რადგან მათ ქვეცნობიერად სჯერათ, რომ მხოლოდ „ცუდ“ ადამიანს, სიყვარულის უღირსს შეუძლია უარყოფითი გრძნობების განცდა. და ისინი, როგორც იქნა, "კარგები" არიან. ფიქრობენ, რომ თუ გრძნობაზე ან ემოციაზე ხმამაღლა არ საუბრობენ, მაშინ ის არ არსებობს. ეს არის თავის მოტყუება.

მეორე ასპექტი არის ის, რომ ჩვენ ყველანი ძალიან კარგად წაკითხულნი ვართ და ვიცით, რომ პოზიტიურად უნდა ვიფიქროთ, რომ სიტყვებსა და აზრებს აქვს ძალა. ჩვენ გვეშინია კიდევ უფრო მეტი ნეგატივის მოზიდვა ჩვენს ცხოვრებაში, თითქოს იმიტომ, რომ ამ გრძნობებს ხმამაღლა გამოვთქვამთ.

მაგრამ სიმართლე ის არის, რომ ამ შემთხვევაში, გრძნობების გამოთქმა უფრო მეტ ნეგატივს არ იწვევს. ეს ნეგატივი უკვე არსებობს ადამიანის შიგნით, მაშინაც კი, თუ ადამიანი ჯიუტად დუმს და საკუთარ თავს არ აღიარებს. ეს გრძნობები, ემოციები, შემზღუდველი რწმენა უკვე არსებობს ადამიანში და ქვეცნობიერად აკონტროლებს მის ცხოვრებას, ჯანმრთელობას და ქცევას. და, სამწუხაროდ, ისინი გავლენას ახდენენ გარშემომყოფებზეც. ახლა კი ჩვენთვის ძალიან მნიშვნელოვანია, რომ ეს ყველაფერი საკუთარი თავისგან გამოვიყვანოთ, ქვეცნობიერიდან გამოვიყვანოთ, რადგან ჩვენ შეგვიძლია მხოლოდ განვკურნოთ და გავთავისუფლდეთ იმისგან, რასაც ვხედავთ და ვაღიარებთ.

ბევრი ადამიანი, ვინც მხოლოდ პოზიტიურ რამეს ამბობს, ხშირად უბრალოდ უარყოფს და არ აღიარებს თავის მეორე მხარეს და თავს იჩენს, რომ ის არ არსებობს. რა თქმა უნდა, არაღიარებისგან ის არსად ქრება. იმის ნაცვლად, რომ თავი დააღწიოთ საკუთარ თავს ნეგატივისგან, მე გთავაზობთ მისი ამოცნობას და მისგან თავის დაღწევას. ფაქტია, რომ ნორმალურია გრძნობების ფართო სპექტრის განცდა - პოზიტიურიდან ნეგატიურამდე.

ნორმალური და ბუნებრივია იყო გაბრაზებული, გაბრაზებული, განაწყენებული, გაღიზიანებული, გრცხვენია, გეშინია. ნებისმიერი ნეგატიური ემოცია იბადება ადამიანში, რათა შეცვალოს სიტუაცია. სიტუაციის შესაცვლელად, ნეგატიური ემოცია, პირველ რიგში, უნდა იყოს შემჩნეული, მოსმენილი. ჰგრძნობები და ემოციები დამღუპველი ხდება მხოლოდ მაშინ, როცა ისინი არ არის გამოხატული. როდესაც მათ ვხედავთ, ვაღიარებთ მათ, შეგვიძლია განვთავისუფლდეთ მათგან და განვკურნოთ.

მოდით გადავიდეთ კონკრეტულ მაგალითზე.პირველი მარტივი ტესტისთვის გირჩევთ ემოციებისა და გრძნობების გამოყენება, რომლებიც დაკავშირებულია სტრესთან, რომელსაც ბევრი ადამიანი განიცდის სამსახურში- კომუნიკაცია მენეჯმენტთან, მომხმარებლებთან, მომწოდებლებთან, თანამშრომლებთან.

რაც შეიძლება კონკრეტულად განსაზღვრეთ, რა გაწუხებთ, გაშინებთ, გწყინთ, გაღიზიანებთ სამსახურში. და შემდეგ შეაფასეთ თქვენი გრძნობებისა და ემოციების სიძლიერე 10-ბალიანი შკალით. 0 ნიშნავს, რომ ეს საერთოდ არ არის თქვენთვის პრობლემა, 10 ქულა ნიშნავს, რომ თქვენ გვერდით ხართ თქვენ მიერ გადატვირთული გრძნობებითა და ემოციებით. თუ ქულა 6-ზე დაბალია, მე გთავაზობთ სხვა სიტუაციის არჩევას, რათა ეფექტურად იმუშაოთ.

ახლა დაიწყეთ ხელისგულის კიდეზე მდებარე კარატეს წერტილზე დაჭერა და გაიმეორეთ ფრაზა: „მიუხედავად იმისა, რომ სამსახურში დიდ სტრესს განვიცდი, ღრმად და მთლიანად მიყვარს და ვიღებ საკუთარ თავს. მიუხედავად იმისა, რომ სამსახურში დიდ სტრესს განვიცდი, ღრმად და მთლიანად მიყვარს და ვიღებ საკუთარ თავს. მიუხედავად იმისა, რომ სამსახურში დიდ სტრესს განვიცდი, ღრმად და მთლიანად მიყვარს და ვიღებ საკუთარ თავს. ”

ახლა გააგრძელეთ წრეებში შეხება, დაწყებული წარბის დასაწყისში წერტილიდან და უბრალოდ ისაუბრეთ იმაზე, თუ როგორ გრძნობთ თავს, გადადით შემდეგ წერტილზე ყოველი ახალი ფრაზით.

სამსახურში ეს სტრესი მაწუხებს

ეს სტრესი სამსახურში ნამდვილად მაწუხებს

ეს სტრესი სამსახურში დიდი ხანია მაწუხებს.

სამსახურში ძალიან დავიღალე

ამდენი დაძაბულობა

ჩემგან მთელ წვენს გამოწურავს

თავს დაქანცულად ვგრძნობ

სამსახურში სტრესი მაკავშირებს და მაწუხებს

… განაგრძეთ თქვენი სიტყვებით… გააკეთეთ რამდენიმე რაუნდი, შეეხეთ რამდენიმე წრეს…

ახლა ღრმად ჩაისუნთქეთ და კვლავ გაიხსენეთ სიტუაცია სამსახურში და შეაფასეთ იგი 1-დან 10-მდე მასშტაბით. ხან ადის, ხან ქვევით. არა უშავს, ტექნიკა მაინც მუშაობს. მთავარი ის არის, რომ თქვენ ახლა აღვივებთ გრძნობებს და ემოციებს.

თუ დაჭერის პროცესში თქვენი ემოციები გაძლიერდება, ეს ნიშნავს, რომ თქვენ ამ მომენტამდე თრგუნავდით მათ საკუთარ თავში, არ ცნობდით მათ, დახურეთ მათგან. ასე რომ, გააგრძელეთ დაჭერა და ნახავთ, როგორ იწყებენ გაქრობას ეს ემოციები გაძლიერების შემდეგ, გირჩევთ გააგრძელოთ ეს შეხება მანამ, სანამ არ იგრძნობთ, რომ ემოციების ინტენსივობა 0 ქულამდე დაეცა.

შემდეგ სტატიებში გეტყვით, თუ როგორ გამოვიყენოთ დაჭერის ტექნიკა კონკრეტულ ცხოვრებისეულ სიტუაციებში. მე დავდებ აუდიოჩანაწერს, რათა თქვენ შეძლოთ ჩემთან ერთად თქვენი ცხოვრებიდან რამდენიმე პრობლემური სიტუაცია. ასე რომ დაელოდეთ პოსტებს.

© Koval D., 2014 წ

© შპს AST გამომცემლობა, 2015 წ

* * *

თამარა, 35 წლის

ეს უბრალოდ წარმოუდგენელია, დიმიტრი! არასოდეს მიფიქრია, რომ ჩემი ღვიძლი ჩემს კარიერასთან იყო დაკავშირებული. დავიწყე საკუთარი თავის დაჭერა შენი მეთოდით, აღმოვაჩინე, რომ ჩემი ხასიათი შეიცვალა და უკმაყოფილო მოწყენის ნაცვლად, ოპტიმისტურ და სიცოცხლით სავსე ადამიანად გადავიქეცი. ჩემი ახალი იმიჯი შეაფასეს როგორც კოლეგებმა, ისე უფროსებმა, ხელფასი 3,5-ჯერ გაიზარდა. და ეს ყველაფერი ასეთი მარტივი მეთოდის წყალობით!

ვიქტორ ვლადიმროვიჩი, 54 წლის, ნოვოსიბირსკი

მე ვუფრთხილდებოდი ყველა სახის ნემსს და სხვა აღმოსავლურ მედიცინას. მაგრამ მე ვცადე ეს მარტივი მეთოდი. შედეგი ჩემი გულისთვის - კმაყოფილი!

კონსტანტინე ნიკოლაევიჩი, ვიტებსკი, ბელორუსია

რეფლექსოლოგიის შესაძლებლობები უსაზღვროა!

თუ მზად ხართ თვითგანკურნებისა და სწავლისთვის, მაშინ აღმოსავლური რეფლექსოლოგიის მეთოდებისა და შესაძლებლობების გაგება თქვენი გზაა, რომელიც არასოდეს მთავრდება! მე ყოველთვის მზად ვიყავი სასწავლად! მაგრამ დაუყოვნებლივ უნდა ვაღიარო, რომ რეფლექსოლოგიის გარკვეულ სფეროებში მუშაობის სურვილი გაჩნდა ჩემში ჩემი დიდი ხნის დაავადებების გამო, განკურნებადი მხოლოდ ტრადიციული აღმოსავლური პრაქტიკის დახმარებით. მე ვაფასებდი და ავითვისე ეს სამკურნალო პრაქტიკა და ახლა მე თვითონ არ დავტოვე მრავალი წელი. რაც უფრო მეტხანს ვვარჯიშობ, მით უფრო ხშირად ვადასტურებ, რომ თითოეულ ჩვენგანს რეფლექსოლოგიის დახმარებით უნდა შეეძლოს გავლენა მოახდინოს სხეულის აქტიურ ზონებზე! ყოველივე ამის შემდეგ, ნებისმიერ ადამიანს შეუძლია აითვისოს აკუპრესურის ტექნიკა (დარტყმა თითებით) და დაეხმაროს საკუთარ თავს გახდეს ჯანმრთელი.

ეს წიგნი შორს არის ჩემი პირველი ნაშრომისგან რეფლექსოლოგიაზე. თითოეულ მათგანს მნიშვნელოვანი სიტყვებით ვაპირებ წინსვლას: ვინც ეხმარება ადამიანებს, არ აქვს „მონოპოლია“ პაციენტის ჯანმრთელობაზე, ვინც ეხმარება ადამიანებს, აქვს ცოდნა და პრაქტიკული გამოცდილება, რომელიც შეიძლება და უნდა გადაიცეს. ჩინური რეფლექსოლოგიის მეთოდების ასახსნელად და იმავე ენაზე საუბრის მიზნით, ვისაც ვეხმარები, რამდენიმე ხნის წინ დავწერე წიგნები ხერხემლისა და სახსრების მკურნალობისა და კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის მკურნალობის შესახებ ჩინური ჩიუს პრაქტიკის გამოყენებით (გათბობა). აქტიური ზონები). შემდეგ გამოიცა წიგნი სუ-ჯოკის კორეული მეთოდის შესახებ - მკურნალობა აქტიური ზონებით ხელისგულებსა და ტერფებზე.

წიგნი, რომელიც ხელში გიჭირავთ, ეძღვნება მკურნალობისა და დიაგნოსტიკის შედარებით ახალგაზრდა მეთოდს, რომელსაც ამერიკასა და ევროპაში უკვე "ტაპინგის მეთოდს" ეძახიან. თუ წინა თემები ხერხემალზე და საჭმლის მონელებაზე არ დაგაინტერესათ (და მე მხოლოდ ეს მიხარია!), მაშინ თავიდანვე შესავალი კურსის გავლა მოგვიწევს. თუ თქვენ იცნობთ წინა წიგნებს ან თავად იყენებდით სითბოს თერაპიას ან აკუპრესურის ტექნიკას, შეგიძლიათ ნაწილობრივ გამოტოვოთ შესავალი! თუმცა, ნუ უგულებელყოფთ ინფორმაციას იაპონური და კორეული აკუპრესურის შესახებ.

რადგან ეს წიგნი მოიცავს არა მხოლოდ ჩინური მედიცინის, არამედ სხვა აღმოსავლური პრაქტიკის ელემენტებს.

მეჩვენება, რომ დიაგნოსტიკისა და მკურნალობის იაპონური და კორეული მეთოდები ჩვენთვის, ევროპელებისთვის, ფსიქოლოგიურ საფუძვლებზე უფრო შესაფერისია. ჩინური სკრუპულოზობა და მძლავრი თეორიული ბაზა ახალგაზრდებში ყოველთვის პროტესტს იწვევს. კორეისა და იაპონიის მიდგომას აქვს განსაზღვრულობის ელემენტი: თავდაჯერებულად, სწრაფად, მებრძოლი სულით! მაგრამ ამავე დროს, იგივე ძირითადი ცნებებია ჩართული, როგორც ძველ ჩინურ პრაქტიკაში. ნებისმიერ შემთხვევაში, აღმოსავლური მასაჟი და მისი დასავლური მოწყობა შეიძლება იყოს თქვენი მეთოდი, თუ კარგ შედეგს მივიღებთ. და ეს აუცილებლად მოხდება, რა ტექნიკითაც არ უნდა დავიწყოთ!

ჩამოსასხმელი მეთოდი აღმოსავლური თერაპიის დასავლური ფილიალია.

მოდით გავაკეთოთ პირველადი შეფასება დაჭერის მეთოდიასე რომ თქვენ მაშინვე იცით რა ხდება!

ჩვენი სხეულის სამკურნალოდ აღმოსავლური მედიცინა იყენებს სპეციალურ ქულებიენერგეტიკული მერიდიანების გასწვრივ მდებარე ე.წ. ბევრმა იცის ამის შესახებ ხმებით, მაგრამ ზოგიერთი ჩემი პაციენტი მიმღებში ამბობს, რომ მათ შეექმნათ მკურნალობა "ნემსით". მართლაც, რეფლექსოლოგი სხვადასხვა მეთოდით მოქმედებს წერტილებზე: აკუპუნქტურა (აკუპუნქტურა), თერმული დამუშავება, მასაჟი, ზეწოლა მექანიკური მოწყობილობებით და მაგნიტებითაც კი! ყველა ეს მეთოდი დიდი ხნის განმავლობაში გამოცდილია, ისინი მშვენივრად მუშაობენ და, როგორც ჩანს, არ საჭიროებს გაფართოებას. მაგრამ, ჯერ ერთი, თანამედროვე პრაქტიკა არ დგას და, მეორეც, მისი უძველესი ბაზა იმდენად ფართოა, რომ ჩვენ ყოველთვის გზის დასაწყისში ვართ.

ასე რომ, ენერგეტიკული წერტილების დაჭერის შედარებით ახალი მეთოდი ეფუძნება ტრადიციულ ჩინურ და იაპონურ მასაჟს და მრავალი თვალსაზრისით კვეთს მათ. მისი იდენტურობა მდგომარეობს აქცენტირებაზე ფსიქოლოგიურიმკურნალობის კომპონენტი.

თავის ზურგზე უმარტივესი მასაჟი უძველესი დროიდან გამოიყენებოდა სიცოცხლისუნარიანობის აღგზნებისთვის, აზროვნების საპასუხისმგებლო მომენტების კონცენტრირებისთვის ოფიციალურ პირებს, ექსპერტებსა და სკოლის მოსწავლეებს შორის. ჩვენი ნევროლოგი, ნეიროპათოლოგები, რეფლექსოლოგები ზემოქმედების ამ მეთოდს გვერდს ვერ აუვლიდნენ, რადგან საინტერესო შედეგს იძლევა. ასეთი მასაჟის პროცესში შესაძლებელია ჩვენი ნერვული სისტემის სტიმულირება და აგზნება, ღრმა ემოციების, არასასურველი ქვეცნობიერი დამოკიდებულებებისა და პროგრამების ზედაპირზე ამოყვანა. და არა უბრალოდ ამოიღეთ ისინი ზედაპირზე, არამედ გაანადგურეთ ისინი, როგორც პროგრამისტები ამბობენ. ანუ დაუნდობლად გაანადგუროს წლების განმავლობაში დაგროვილი ნეგატივი, რომელიც მტკივნეულ დამოკიდებულებებს ანიჭებს მთელ სხეულს.

ჩამოსასხმელი მეთოდი მუშაობს ემოციური სტრესის ნებისმიერი გამოვლინებით. შფოთვით, შიშით, საშიში დამოკიდებულებით, აბსოლუტური დანაშაულის გრძნობით, რწმენით, რომელიც ზღუდავს ჩვენს წარმატებას და კეთილდღეობას. ამ შედეგებს მიაღწიეს რეფლექსოლოგებმა, რომლებიც მუშაობენ ავადმყოფებთან, რომლებიც, როგორც ჩანს, პირდაპირ არ არის დაკავშირებული სტრესთან. თავიდან ჩვენ ვიყენებდით რეფლექსოლოგიას, როგორც გავლენის შესანიშნავ მეთოდს ნევროლოგიური ტკივილი, ალერგია, იმუნური დაავადებები. მაგრამ აღმოჩნდა, რომ მასაჟი ასევე გამორიცხავს იმუნოდეფიციტის ისეთ საფუძველს, როგორიცაა სტრესი.

როგორ მოქმედებს დარტყმა სხეულზე?

როგორ მუშაობს დაჭერის ტექნიკა?

აღმოსავლური რეფლექსოლოგია აგებულია იმ ფაქტზე, რომ არა მხოლოდ ცუდი ჯანმრთელობა, არამედ ნებისმიერი ცხოვრებისეული პრობლემა, პრინციპში, იწყება ენერგეტიკულ დონეზე. ენერგეტიკულ სისტემაზე სწორი ზემოქმედება ანადგურებს პრობლემის ძირს. შეხება ცვლის ნეიტრონულ ობლიგაციებს, რამაც გამოიწვია მტკივნეული რეაქციები ან ქცევის მტკივნეული ტიპი. ჩვენი სხეულის სასურველ ზონაში ჩატარებული რამდენიმე სესიის შემდეგ ვიღებთ ემოციური თავისუფლება. და ეს მხოლოდ დამატებაა ჯანმრთელობის ზოგადი გაუმჯობესებაორგანიზმი, რომელიც ზოგადად მიმართულია რეფლექსოლოგიაზე.

სხვათა შორის, ქრონიკულ ან მწვავე დაავადებებში დაჭერით რამდენიმე წუთში შეიძლება მოხსნას პათოლოგიით გამოწვეული ემოციური სტრესი. Ეს ძალიან მნიშვნელოვანია! საიდუმლო არ არის, რომ დამთრგუნველი აზრები დაავადებაზე, ეჭვიანობაზე, ჰიპოქონდრიაზე ხშირად უფრო მეტ ზიანს აყენებს ორგანიზმს, ვიდრე თავად დაავადება!

სხეულის აქტიურ ზონებზე ზემოქმედების უძველესი ტრადიციული მეთოდები ფიზიკურად არასასიამოვნო იყო, ვინაიდან ეფექტი ყოველთვის ტკივილით ხდებოდა. აკუპუნქტურა (აკუპუნქტურა) კვლავ მცირე ტკივილთან არის დაკავშირებული, თუმცა ძალიან ეფექტურ ტექნიკად ითვლება! მაგრამ აკუპუნქტურა მოითხოვს სპეციალურ სამედიცინო მომზადებას, ამიტომ ის არ არის შესაფერისი თვითდახმარებისთვის.

ჩვენ გამოვიყენებთ მხოლოდ თითების ზემოქმედებას ბიოლოგიურად აქტიურ წერტილებზე.

დაჭერის მეთოდი მოსახერხებელია ზუსტად იმიტომ, რომ გარე დახმარება მხოლოდ თავიდან არის საჭირო და ეს დახმარება მხოლოდ თეორიულია!

პრაქტიკოსმა უნდა გაარკვიოს ბიოლოგიურად აქტიური წერტილების, ენერგეტიკული მერიდიანების მდებარეობა. ისწავლეთ სამუშაოდ აირჩიოთ ის, ვინც ყველაზე მეტად შეეფერება დაავადების მდგომარეობას ან დაავადების პრევენციას. ბიოლოგიურად მნიშვნელოვანი პუნქტებისა და ზონების ცოდნა მოგვცემს საშუალებას, ნებისმიერ პირობებში დიდი ხნით შევიმსუბუქოთ ტკივილი, ანუ სწრაფად გავუწიოთ თავს პირველადი დახმარება.

თუმცა, ჩამოსასხმელი მეთოდი ორიენტირებულია არა იმდენად ავადმყოფობის ან სტრესის დროებით აღმოფხვრაზე, არამედ მკურნალობის ხანგრძლივობის შემცირებაზე და მდგრად შედეგზე!

რატომ არის ეს მეთოდი მოსახერხებელი როგორც დატვირთული, ენერგიული ახალგაზრდებისთვის, ასევე ხანდაზმული ასაკის ადამიანებისთვის, რომლებსაც აღარ შეუძლიათ სერიოზულად შევიდნენ აღმოსავლური თერაპიის სირთულეებში:

სხეულზე ზემოქმედების ინსტრუმენტი ყოველთვის თქვენთანაა - ეს ჩვენი ხელებია.

ამ მეთოდით არ ვიყენებთ სხეულზე რაიმე უცხო ზემოქმედებას, კანს აზიანებს, რაც იწვევს ინფექციას.

დაჭერა შესანიშნავი გზაა საკუთარი თავის და თქვენი საყვარელი ადამიანების სტრესის მოსახსნელად.

ბიოლოგიურად აქტიური ზონების იდეა თავიდან შეიძლება ძალიან სავარაუდო იყოს. „შეცდომები“, „არასწორ“ ზონებზე ზემოქმედება არანაირ გართულებას არ გამოიწვევს, არამედ მხოლოდ „ზედმეტ“ ენერგეტიკულ არხებს ააქტიურებს. მაგრამ ვინ იცის, უცებ ამ მომენტში ჩვენი ინტუიცია ცოდნაზე მაღლა დადგება და სხეული ყველაზე საჭირო ზონების დაჭერისკენ მიგვიყვანს! თუმცა, პრაქტიკის დაწყების შემდეგ, ცოდნის მოცულობა საკმაოდ სწრაფად ივსება და ინტუიცია იღებს საჭირო ინფორმაციის განმტკიცებას. თუნდაც იმიტომ, რომ მეხსიერება საგრძნობლად უმჯობესდება რეფლექსოლოგიის წყალობით!

Თავი 1
როგორ გადავიტანოთ თითების ენერგია სხეულზე

ჩამოსასხმელი მეთოდი აერთიანებს ორი მნიშვნელოვანი კომპონენტი: თითის მოძრაობა და გონებრივი თანხლება. თითები მუშაობენ ენერგეტიკულ წერტილებთან, აზროვნება კი ორიენტირებულია ორგანიზმში წარმოქმნილი პრობლემებისგან განთავისუფლებაზე - ფიზიკური თუ ფსიქოლოგიური.

ჩვენ შეგვიძლია წარმოვიდგინოთ, როგორ ვიმუშაოთ ჩვენი ფსიქოლოგიური დამჭერებით. რადგან თითოეულ ჩვენგანს აქვს გარკვეული სულიერი პრობლემების დაძლევის პირადი გამოცდილება. ყოველივე ამის შემდეგ, ჩვენ ამას სერიოზულად ვსწავლობთ ადრეული ბავშვობიდან მთელი ჩვენი ცხოვრების განმავლობაში. და რომ არაფერი ესწავლათ, არ დადგებოდნენ შესაძლებლობების განვითარების აუცილებლობამდე. რეფლექსოთერაპია, რა თქმა უნდა, საკუთარ მოთხოვნებს აყენებს ფსიქოლოგიურ დამოკიდებულებებზე და ჩვენ მივყვებით მათ მეთოდის დაუფლების პროცესში.

რაც შეეხება სხეულის ენერგეტიკულ ზონებს, დამწყებმა პრაქტიკოსმა მათ შესახებ მხოლოდ ხმებით იცის. მაგრამ ეს არის რეფლექსოლოგიის ნებისმიერი მეთოდის გავლენის მთავარი საგანი. ჩვენ გამოვდივართ იქიდან, რომ ენერგია მოძრაობს სხეულში, როგორც სისხლი, როგორც ლიმფა, როგორც კუჭის წვენი, როგორც ჰაერი ფილტვებში. სისხლის მიმოქცევის სისტემა საუკეთესოა ენერგეტიკულ სისტემასთან შედარებით. ადვილი წარმოსადგენია, რომ სხეულის არც ერთი ქსოვილი არ იცოცხლებს საათზე მეტხანს, თუ მას არ მიეწოდება სისხლი. ასე რომ, ენერგიის მოძრაობის გარეშე, ქსოვილიც ავადდება და ასევე შეიძლება მოკვდეს.

ადამიანი ჯანმრთელია მანამ, სანამ შენარჩუნებულია ენერგიის უწყვეტი მოძრაობა მის თითოეულ ენერგეტიკულ ჭურჭელში. ამ გემებს მერიდიანებს დავარქმევთ. ენერგია მერიდიანებში, ისევე როგორც სისხლის მიმოქცევის სისტემაში, მოძრაობს უფრო სწრაფად ან ნელა, რაც დამოკიდებულია სხეულის საჭიროებებზე. მაგრამ როგორც კი მოძრაობა შეჩერდება, დაავადება იწყება. იმისათვის, რომ კვლავ ჯანმრთელი გახდეთ, უნდა გესმოდეთ, სად წარმოიქმნა ენერგეტიკული ბლოკირება და აღმოფხვრა იგი.

შეშუპებაან ენერგიის სტაგნაციაშეიძლება აღმოცენდეს ორგანოებისა და სისტემების ქსოვილებში, მაგრამ მისკენ გზა ენერგეტიკული მერიდიანის გარე წერტილებში გადის. თითებიდან და ფეხის თითებიდან ფილტვებამდე იდება გული, კუჭი, ენერგიის გრაგნილი ტრაექტორიები, რომლებიც უნდა გააქტიურდეს მერიდიანების ზედაპირული წერტილებით. აუცილებელია ენერგიის ღრმა მტკივნეულ ზონაში გადატანა. მერიდიანის ზედაპირულ წერტილებზე ზემოქმედების დავალება დაეკისრება ჩვენს ხელებს და თითებს დაჭერის სესიის დროს.

ჩამოსასხმელი მეთოდი აღადგენს ორგანოებისა და სისტემების ფუნქციებს. ასწორებს იმ დარღვევებსაც კი, რომლებიც შესაძლოა ვერ შეგიმჩნევიათ. ხდება ისე, რომ რეფლექსოლოგიის ეფექტი იწყება ერთ-ერთ, ყველაზე შემაწუხებელ დაავადებაზე და მკურნალობის შემდეგ, გზაზე „წვრილმანი“ პრობლემები აღმოიფხვრება. ეს იმიტომ ხდება, რომ წერტილებს, რომლებზეც ჩვენ ვიმოქმედეთ, აქვთ მრავალფუნქციური ძალა, ისევე როგორც ენერგეტიკული მერიდიანები.

ჩვენ თვითონ შევძლებთ სასიცოცხლო ენერგიის სტიმულირებას, თუ ვისწავლით ენერგიის ნაკადებზე ზემოქმედებას. პრაქტიკაში, ეს ჰგავს დარტყმას და დაჭერას სპეციალურ ზედაპირულ წერტილებზე, რომლებსაც შეუძლიათ შეხების ენერგია გადაიტანონ დაავადების ეპიცენტრში.

ცხელ წერტილებს

რეფლექსოლოგიაში გავლენის წერტილებს სხვანაირად უწოდებენ: აქტიურ წერტილებს, ჩინურ წერტილებს, სასიცოცხლო, ბიოლოგიურად აქტიურს, აკუპუნქტურას (აკუპუნქტურაში). მათი არსებობა ადამიანის სხეულზე და ცხოველების სხეულზე უძველესი დროიდან იყო ცნობილი.

თანამედროვე მეცნიერები ადასტურებენ, რომ ეს სპეციალური ზონები გვხვდება დაბადების მომენტიდან, თუმცა კამათი მათ ბუნებასთან დაკავშირებით არასოდეს კვდება. გარეგნულად, ისინი სრულიად განსხვავდებიან კანის სხვა უბნებისგან, საკმაოდ ხშირად მათი მდებარეობა დაპროექტებულია დიდ ნერვულ ბოჭკოებზე და სისხლძარღვებზე. 1960-იან წლებში ადგილობრივი მეცნიერები ვარაუდობდნენ, რომ აქტიური წერტილები ყველაზე ხშირად შეესაბამება ნერვული ღეროების გასასვლელ წერტილებს. წერტილების მიდამოში შემაერთებელი ქსოვილი ფხვიერია და აქვს რეცეპტორების დიდი რაოდენობა. შემდგომში დადასტურდა, რომ მგრძნობელობა ბირთვების მხოლოდ ერთ-ერთი დამახასიათებელი თვისებაა. და კიდევ ერთი მნიშვნელოვანი თვისება არის მეტაბოლიზმის უფრო მაღალი დონე ამ პაწაწინა ზონებში.

აქ გროვდება ეგრეთ წოდებული მასტის უჯრედები, რომლებიც მნიშვნელოვან როლს ასრულებენ ჰეპარინის (ანტიკოაგულანტი) და ჰისტამინის (ჰორმონი, რომელიც პასუხისმგებელია ალერგენებზე რეაქციაზე, კაპილარების გაფართოებაზე და კუჭის წვენის სეკრეციის გაზრდაზე) სეკრეციაში.

ენერგეტიკულ მერიდიანებთან მუშაობისას, ამ მერიდიანების კუთვნილ წერტილებს თანმიმდევრულად, ენერგიის მოძრაობის მიმართულებით შევხებით. ჩინურ თერაპიაში მერიდიანის ყოველი წერტილი საკმაოდ მკაცრად ფიქსირდება სხეულზე. გარკვეული დროის დახარჯვა მოგვიწევს წერტილების კომბინაციების ადგილმდებარეობის აღსანიშნავად. ყველაზე ხშირად, ასეთი შრომატევადი სამუშაოა საჭირო ქრონიკული დაავადებების დროს, როდესაც მკურნალობა ხანგრძლივი უნდა იყოს.

დაკვრა განხორციელდება ხელის საჩვენებელი და შუა თითებით. მასაჟისტი ხელი რომ არ დაიღალოს, არ დაიძაბოს და არ გადაგვაშოროს გამოჯანმრთელების ზრახვებს, ის მაქსიმალურად მოდუნებული უნდა იყოს მაჯაში. როდესაც კარპალური სახსარი მოდუნებულია, არ არის დაჭიმულობა ან დაძაბულობა ხელის გულზე ან იდაყვის სახსარში. ფაქტობრივად, დაკვრა კარგი ვარჯიშია ხელის მასაჟისთვის. იმისთვის, რომ სხეულზე დარტყმების ხიბლი მაშინვე იგრძნოთ, გავიკეთოთ თავის ზურგის მცირე მასაჟი!

მასაჟი 3 საათის განმავლობაში ენერგიით

ეს მასაჟი შეიძლება გამოვიყენოთ ქრონიკული თავის ტკივილის მოსახსნელად, კუნთების ტონუსის ასამაღლებლად დაღლილობის ან ნერვული აშლილობის შემთხვევაში.

მაგრამ მისი მთავარი ამოცანაა გამოიწვიოს სიცოცხლისუნარიანობა, ენერგიის მატება სერიოზული გონებრივი და ფსიქოლოგიური ტესტების წინ: გამოცდა, მოხსენება, სამუშაო გასაუბრება, უფროსთან რთული საუბრის წინ და ჩვენთვის ფსიქოლოგიურად არასასიამოვნო ნებისმიერ სხვა თანამოსაუბრესთან. მხიარულება და თავდაჯერებულობა 15 წუთიანი მასაჟისგან მინიმუმ სამი საათის განმავლობაში გრძელდება!

ენერგეტიკული მასაჟისთვის საუკეთესო საწყისი პოზიცია დგომაა, რათა ხელები ზურგს უკან მაქსიმალურად თავისუფლად მოძრაობდეს.

1. გახსენით ხელისგულები და შემოახვიეთ ისე, თითქოს თითოეულ ხელში პატარა ფორთოხალი გეჭიროთ (სურათი 1). თითები საკმაოდ ხისტი უნდა გახდეს, მაჯები კი კარგად მოდუნებული (ასეთი მოთხოვნები დაწესებულია პიანისტებზე). ვიწყებთ ფრაქციული ხშირი დარტყმების გამომუშავებას თითების ხისტი წვერებით თავის მთელ კეფის ზედაპირზე - თავის ზემოდან კისრის ღრუსკენ (ვურტყამთ არანაკლებ 3 წუთის განმავლობაში). უნდა იყოს შეგრძნება მრავალი ბარაბნის თავში, რომელიც ურტყამს უწყვეტ ცემას მთელ თავის კანზე.

ფოტო 1

2. მოდით, ქვევით გადავიდეთ და კისრის ზურგი რამდენიმე წუთის განმავლობაში „დავიჭიროთ“ - თითები უნდა იყოს რბილი, მაგრამ მტაცებელი.

3. ახლა მოდით გავხსნათ ხელისგულები და დავრწმუნდეთ, რომ მაჯები აბსოლუტურად თავისუფალია. მოდუნებული ხელისგულებით ვურტყამთ მხრებს, მხრის პირებს, ზურგზე (წელის დონემდე). მხოლოდ მაჯები მუშაობს, ხელისგულები შესამჩნევ ბინძურ დარტყმას იძლევა, რომლის ატანა საკმაოდ უსიამოვნოა! ზურგზე კანი უნდა გაწითლდეს (თუმცა შეგიძლიათ ტანსაცმლის მსუბუქ ქსოვილში დაარტყა, ეს კეთდება კლასიკური იაპონური მასაჟის ტექნიკით).

4. პროცედურის დასასრულს ზურგის ზედაპირი ღია ხელის ფართო მოძრაობით გაასწორეთ. შეგიძლიათ გამოიყენოთ ორი ხელი ერთდროულად ზურგის მარცხენა და მარჯვენა ნახევარზე.

ენერგეტიკული მერიდიანების მარკირება

ჩვენ გამოვიყენებთ ბევრ ხრიკს, რომელიც არ საჭიროებს სხეულის ზუსტ მარკირებას. შეგიძლიათ დაახლოებით მონიშნოთ ქულები ფიგურების შესაბამისად. როდესაც ქრონიკული დაავადების მკურნალობა საჭიროა მკაცრად დაყენებული ენერგეტიკული მერიდიანების გასწვრივ, სამაშველოში მოვა 12 ძირითადი მერიდიანის ზუსტი ატლასი და ადამიანის სხეულის 2 დამატებითი მერიდიანი. ატლასები საკმაოდ ზუსტია. ჩვენს სხეულზე აქტიური წერტილების გადასატანად, ჩვენ, ძველი ჩინელი მკურნალების მსგავსად, გამოვიყენებთ პროპორციულ ზომას, რომელსაც ჩინეთში ე.წ. ინდივიდუალური კუნი.

ატლასებზე აქტიური წერტილები გამოიყენება ამ ინდივიდუალური კუბის შესაბამისად - არა სანტიმეტრი, არც ერთი ინჩი, არამედ ჩვენი ცერის ფრჩხილის ფრჩხილის ზომა. თუ რომელიმე ხელის ცერა თითი ზედმეტად კარგად არის განვითარებული ოკუპაციის გამო (ძველ დროში ეს ხდებოდა ძაფების მარცხენა თითით, რომელიც ძაფს აცილებდა ბუქსირიდან), გამოიყენეთ ნაკლებად განვითარებული თითი პროპორციებისთვის - ეს უფრო საიმედოდ ინარჩუნებს ბუნებრივ პროპორციებს. მე-2 ფოტოზე, აგვიჩვენებს ცერა თითის რომელი ნაწილი გამოიყენება 1 კუნის გასაზომად. და ოთხი თითი ერთად ქმნის 3 კუნს (სურათი 2, ბ). საჩვენებელი და შუა თითები ემატება 1,5 კუნს (სურათი 2, in).

ფოტო 2, ა

ფოტო 2, ბ

ფოტო 2, in

ფსიქოლოგიური გარემო

ფსიქოლოგიური ადაპტაციის დასაწყებად და ამავდროულად მონოტონური დაკვრისთვის მასაჟისტი ხელის მოსამზადებლად, თითების სავარჯიშოები გავაკეთოთ. ნებისმიერი მანუალური ვარჯიშის დაწყებამდე მასაჟისტმა უნდა შეასრულოს შემდეგი სავარჯიშო: ტრადიციული მასაჟი, დაკვრა, აკუპრესურა (ხელის წნევა). მანუალურ თერაპიას არ აქვს არც სუსტი ელექტრული დენები (როგორც ელექტროფორეზი), არც ხელოვნური სითბოს წყარო (როგორიცაა UHF), არამედ მხოლოდ მასაჟისტის სუფთა და თბილი ხელები! ისინი უნდა იყვნენ ენერგიულად სათანადოდ მომზადებული. თუ მასაჟს (ტაპს) უკეთებთ ოჯახის წევრს, კონტაქტი უფრო ეფექტური იქნება. თუ დაკავებული ხართ თვითმასაჟით, მაშინ თქვენივე განკურნება იწყება ხელების მომზადებით.

ხელის მომზადება

1. წარმოიდგინეთ, რომ ხელებს იბანთ ჩვეულებრივი წრიული მოძრაობებით თბილი წყლის ნაკადის ქვეშ. სხვათა შორის, მიღება შეიძლება განხორციელდეს ხელების ნამდვილი დაბანის სახით გამდინარე თბილი წყლის ქვეშ.

2. ენერგიულად დაჭიმეთ სახსრები. 10-ჯერ მკვეთრად და სწრაფად მოხვიეთ თითები მუშტში და ნელა გაშალეთ.

3. შემდეგ შეატრიალეთ მოძრაობები: ნელა მოხვიეთ თითები მუშტებად და შემდეგ მკვეთრად გახსენით ისინი ვენტილატორივით (10-ჯერ).

4. ორივე ხელის თითის წვერებით ენერგიულად ვეხებით ერთმანეთს, რათა თითებში ძალა გამოვიწვიოთ.

5. ხელებს ისევ წრიული ბრუნვით ვიხეხავთ, როგორც ხელების დაბანისას და ამით სრულდება მომზადება.

განწყობის ეტაპები

ფსიქოლოგიური დამოკიდებულების მთავარი ამოცანაა უარყოფითი დამოკიდებულების მოცილება. მოდით განვსაზღვროთ რას ნიშნავს ჩვენთვის, რეფლექსოლოგიის პრაქტიკოსებისთვის, ნეგატიური დამოკიდებულება.კონცეფცია ძალიან ფართოა, მაგრამ ჩვენ დაკავებულები ვართ კონკრეტული საკითხით - ზემოქმედებით ენერგეტიკულ მერიდიანებზე. ჩვენ გვაინტერესებს, როგორ შეიძლება ენერგეტიკული სტაგნაციის აღმოფხვრას შეუშალოს არასწორი დამოკიდებულება.

ნეგატიური დამოკიდებულება ფსიქოლოგიაში არის კონცენტრაცია ნაკლოვანებებზე:

იმაზე, რაც გვაკლია, იმის ნაცვლად, რომ ვიფიქროთ იმაზე, რაც გვაქვს;

რა გვემუქრება და არა იმაზე, თუ რა რესურსები გვაქვს აღდგენისთვის;

სხეულის ნაკლოვანებებზე და არა მის ძლიერ მხარეებზე;

მკურნალობის წინა უარყოფით გამოცდილებაზე, განმეორებით ტკივილზე, ტესტის შემაშფოთებელ შედეგებზე და არა დადებით დინამიკაზე, დღეს დამაკმაყოფილებელ მდგომარეობაზე და ა.შ.

უდავოა, რომ ასეთი დამოკიდებულებითაც კი დავიწყებთ მკურნალობას და გამოჯანმრთელებას შევძლებთ! თვითგადარჩენის ინსტინქტი ნებისმიერ ადამიანს აიძულებს ჯანმრთელობის გამაუმჯობესებელ ქმედებებს, თუნდაც მძიმე ფიზიკურ მდგომარეობაში: ძილი, ძალების დაზოგვა - ესეც გამოჯანმრთელებაა! ჯანსაღი ძილი საკმარისია ზედმეტი ან ენერგიის ნაკლებობასთან დაკავშირებული თავის ტკივილის მოსაშორებლად. მაგრამ საკუთარ ენერგეტიკულ მერიდიანებზე ზემოქმედება, შიშისა და ურწმუნოების დაძლევა ისეთივე რთულია, როგორც სხვა ადამიანთან ურთიერთობა, თუ ურთიერთობა გამწვავებულია მტრობით, შიშით, შიშით ან დანაშაულის გრძნობით.

ავადმყოფობის დროს ნეგატიური დამოკიდებულების მიზეზები დაკავშირებულია ფიზიოლოგიის დაქვეითებასთან და არახელსაყრელ ჰორმონალურ დონესთან. სხეულის „უარყოფითი“ ქიმია წარმოშობს ჩვენს იპოქონდრიას და ამავდროულად ქმნის დამატებით ბლოკირებას ენერგეტიკულ ჭურჭელში. და ჩვენ ჩავვარდებით მოჯადოებულ წრეში, ხაფანგში. როგორ გამოდიან აღმოსავლური პრაქტიკის ოსტატები ამ ხაფანგიდან? შექმენით ემოციური განწყობა მკურნალობისთვის!

1. გონებრივი დამოკიდებულების საწყისი ნაბიჯი არის დაავადების აშკარა ნიშანი. როცა ქრონიკულ დაავადებას ვმკურნალობთ, დიაგნოზი ექიმმა უნდა დაისვას. არ შეიძლება გასტრიტის, ვეგეტოვასკულარული დისტონიის ან ბრონქიტის გამოგონება. აუცილებელია, რომ დიაგნოზი ზუსტად იყოს ცნობილი და შემდეგ დავიწყებთ მკურნალობას.

თუ დაჭერა მხოლოდ ფსიქოთერაპიული მიზნებისთვის ხდება, ფსიქოლოგთან ვიზიტი ზედმეტია! შევეცდებით თავად განვსაზღვროთ პრობლემა და შევაფასოთ ათბალიანი სკალით. პირველადი შეფასება ძალიან მნიშვნელოვანია. ამიტომ, ყურადღება გაამახვილეთ უსიამოვნო ემოციების ხარისხზე და ინტუიცია გეტყვით, რამდენად შეაფასებთ მათ: 1-დან - "ეს საერთოდ არ არის პრობლემა" 10-მდე - "უარესზე არსად".

2. შემდეგი ნაბიჯი ე.წ "მთავარი განცხადება". ამ ეტაპზე ვაკეთებთ კარატეკის წერტილებზე დაჭერას ხელის კიდეებზე (ნახ. 1) და ხმამაღლა ორ-სამჯერ მივუთითებთ პრობლემას, შემდეგ კი ჩვენს მშვიდ და გონივრულ დამოკიდებულებას პრობლემისადმი. მაგალითად, ამ ფორმატში.

გაბრაზებული, განაწყენებული, გაღიზიანებული, მრცხვენია, ეშინია ... ადამიანისთვის ეს გრძნობები ბუნებრივია, ვისაც ეს არ აქვს. როდესაც ნეგატიური გრძნობები და ემოციები გროვდება, ხდება გამოუხატავი, ხდება დესტრუქციული.

თუ არ გსმენიათ მერიდიანის დაჭერის ტექნიკის შესახებ, მოძებნეთ ინტერნეტი ან უყურეთ ნიკოლას პოლიცის რეჟისორის ამერიკულ დოკუმენტურ ფილმს, ემოციური თავისუფლების ტექნიკა - ინსტრუმენტი ყველა შემთხვევისთვის.

ეს მეთოდი 80-იანი წლების დასაწყისში გამოიგონა ამერიკელმა ფსიქოლოგმა, დოქტორმა როჯერ კალაგანმა.და 90-იან წლებში ამერიკელმა გარი კრეიგმა გააუმჯობესა და შექმნა ემოციური განთავისუფლების ტექნიკა (EFT). მთავარია ადამიანმა ყველგან გამოიყენოს.

მერიდიანის დარტყმის ტექნიკა მუშაობს ნებისმიერი სახის ემოციურ სტრესზე.არის შფოთვა, შიშები, დანაშაულის გრძნობა, ყველა სახის დამოკიდებულება, შემზღუდველი რწმენა, რომელიც ხელს უშლის ადამიანებს წარმატებული და აყვავებული ცხოვრების შექმნას, ასევე ფიზიკური ტკივილი და ავადმყოფობა. ნებისმიერი პრობლემა, რომელსაც ემოციური საფუძველი აქვს, ამ მეთოდით განიკურნება.

მერიდიანული წერტილების დაჭერის ტექნიკა პრაქტიკულად არის აკუპუნქტურა, რომელიც ასევე ეფუძნება იმავე მერიდიანებს. ისევე როგორც დაკვრა, აკუპუნქტურა თავის ეფექტს აღწევს ადამიანის სხეულის ენერგეტიკული მერიდიანების სტიმულირებით. მაგრამ, აკუპუნქტურისგან განსხვავებით, დაკვრა არ საჭიროებს ნემსების გამოყენებას! „აკუპუნქტურა ნემსის გარეშე“ არის დაჭერის მეთოდის ან, როგორც მას ასევე უწოდებენ, ემოციური განთავისუფლების ტექნიკის ერთ-ერთი მნიშვნელოვანი უპირატესობა.

როგორ დაგვეხმარება მერიდიანული დაჭერის მეთოდი?

• დაჭერა დაგეხმარებათ დაისვენოთ
• დაჭერა ტკივილს შეამსუბუქებს
• შეხება შეამცირებს სტრესის დონეს
• შეხება დაგეხმარებათ ცუდი ჩვევებისგან თავის დაღწევაში
• შეხება გასწავლით როგორ დაძლიოთ თქვენი შიშები და ფობიები
• დაჭერით მოხსნის ბავშვობის მოგონებების გავლენას

დაჭერის ტექნიკის აღწერა

რაც შეიძლება კონკრეტულად დაადგინეთ რა გაწუხებთ, გაშინებთ, გაწუხებთ, გაღიზიანებთ, მაგალითად, სამსახურში. და შემდეგ შეაფასეთ თქვენი გრძნობებისა და ემოციების სიძლიერე 10-ბალიანი შკალით. 0 ნიშნავს, რომ ეს საერთოდ არ არის თქვენთვის პრობლემა, 10 ქულა ნიშნავს, რომ თქვენ გვერდით ხართ. ახლა დაიწყეთ ხელისგულის კიდეზე კარატეს წერტილზე დაჭერა და გაიმეორეთ მხოლოდ ერთი ფრაზა: „სამსახურში ძალიან დავიღალე. ამდენი დაძაბულობა. ჩემგან მთელ წვენს გამოწურავს. თავს დაქანცულად ვგრძნობ. სამსახურში სტრესი მაკავშირებს და მაწუხებს.

წერტილის სტიმულირებით ჩვენ განთავისუფლდებით, ვათავისუფლებთ ნეგატივს საკუთარი თავისგან. თუ ნეგატიური გრძნობა ზის შიგნით, ემოცია, ეს ნიშნავს თქვენს სხეულში ბლოკირებას. სიმართლე ის არის, რომ ამ შემთხვევაში, გრძნობების გამოხატვა და წერტილებზე დაჭერა არ იწვევს კიდევ უფრო მეტ ნეგატივს, არამედ ათავისუფლებს. რაც უფრო ნათლად და კონკრეტულად განსაზღვრავთ პრობლემას მოკლე ფრაზით, მით უკეთესი.

ახლა გააგრძელეთ წრეზე დაკვრა, დაწყებული წარბის დასაწყისის წერტილიდან და თქვით რასაც გრძნობთ, ყოველი ახალი ფრაზით გადადით შემდეგ წერტილზე.

თუ დაჭერის პროცესში თქვენი ემოციები გაძლიერდა, ეს ნიშნავს, რომ ამ დრომდე თქვენ თრგუნავდით მათ საკუთარ თავში, არ ცნობდით. ასე რომ, გააგრძელეთ დაჭერა და დაინახავთ, რომ ეს ემოციები გაძლიერებისას იწყებენ ქრება.

დაკვრა თავისთავად ჰგავს იმას, თუ როგორ ვწერთ ენერგიულად კლავიატურაზე ან მსუბუქად დარტყმას მაგიდაზე. წერტილები უნდა დაკრათ წრეში (იხ. ფიგურა), გარკვეული ფრაზებისა და წინადადებების ხმამაღლა საუბრისას. ამ ეტაპზე ძალიან მნიშვნელოვანია ყვავი უწოდოთ ყვავი, გამორთოთ ნებისმიერი ცენზურა და უბრალოდ, გარკვევით და ხმამაღლა ისაუბროთ იმაზე, თუ როგორ გრძნობთ თავს.

თუ თქვენი სტრესი ან პრობლემა სულის სიღრმეში ჩასახლდა, ​​უმჯობესია მიმართოთ ფსიქოთერაპიის დარგის სპეციალისტებს.

ჩვენ ან ვიზიდავთ საგნებს ჩვენს ცხოვრებაში, ან ვიძევებით მათ. იგივეა ფინანსებთან დაკავშირებით. თითოეულ ჩვენგანს სურს ჩვეულებრივზე მეტი ფულის მოზიდვა ჩვენს ცხოვრებაში. ფულის დაჭერა ამაში დაგეხმარებათ. მოდით უფრო ახლოს მივხედოთ ამ საკითხს.

ვიბრაციის ცვლილება

ფულზე შეხება არის პრაქტიკა, რომელიც გეხმარებათ თქვენი სხეულის ვიბრაციების შეცვლაში და მათ პოზიტიურ მაღალ დონეზე რეგულირებაში. თქვენ უბრალოდ უნდა აიღოთ პასუხისმგებლობა თქვენს კეთილდღეობაზე. საბედნიეროდ, ყველაფერი რაც თქვენ უნდა გააკეთოთ არის თქვენი სხეულის კონკრეტულ წერტილებზე დაჭერა.

ჩამოსასხმელი წერტილები

ყველა დაჭერის წერტილი ნაჩვენებია ფიგურაში.

1. კარატეს წერტილი არის ხელის მხარეს. ნებისმიერი ხელის არჩევა შეიძლება.
2. ნებისმიერი წარბის დასაწყისი.
3. თვალის კუთხე.
4. წერტილი არის თვალის ქვეშ ზუსტად შუაში.
5. ცხვირის ქვეშ.
6. ნიკაპის წერტილი.
7. საყელოზე.
8. იღლიები.
9. Გვირგვინი.

დაჭერის ტექნიკა ფულისთვის

თქვენ უნდა დაიწყოთ დაჭერა კარატეს ზონის წერტილიდან ფულის მოსაზიდად. თქვენ უნდა დააკაკუნოთ განუწყვეტლივ საშუალო და თქვენთვის ოპტიმალური სიჩქარით. ამ პრაქტიკაში მნიშვნელოვანია იგრძნოთ საკუთარი თავი და თქვენი სხეული.

თუმცა, დაჭერისას უნდა თქვათ გარკვეული ფრაზები, რომლებიც დაგეხმარებათ სხეულის ვიბრაციის ამაღლებაში. არ დააკავშიროთ წინადადებები შეხების წერტილებთან. შეეხეთ როგორც გჭირდებათ, გაიმეორეთ სიტყვები ნებისმიერი სიჩქარით.

ფრაზები დაჭერისთვის

მე ვიღებ პასუხისმგებლობას ჩემს კეთილდღეობაზე. ფულს ვიზიდავ. მე მიყვარს და ვიღებ ჩემს თავს. მე ვიზიდავ სიმდიდრეს ჩემს ცხოვრებაში. ხან სიმდიდრეს ვქმნი, ხან ვანგრევ. მაგრამ მე ვსწავლობ სიმდიდრის დაზოგვას.

მე ღრმად და მთლიანად მიყვარს და ვიღებ ჩემს თავს და ყველა სხვა ადამიანს, ვინც მასწავლა ფულის გადაგდება. მე ვიზიდავ დიდ ფულს და ის ადვილად მომდის. ვიცი, რომ ჩემს ირგვლივ ბევრი ფულია. სხვა ადამიანები საკუთარ თავს სიმდიდრის უფლებას აძლევენ, მაგრამ მე ხშირად ვტოვებ ფულს. ამ ჩვევას ვიშორებ და დიდ ფულს ვიზიდავ.

მე ვწყვეტ, რამდენი ფული შემოვიტან ჩემს ცხოვრებაში. ნება მივეცი ჩემთან მოვიდნენ. მოვხსნი ყველა იმ მიზეზს, რის გამოც ფული გადავიტანე და უარი ვთქვი. და ასევე ყველა შიში, რომელიც არ მაძლევს იმის საშუალებას, რომ ღირსად მივიჩნიო.

ფული ყველგან არის, მაგრამ მე დავაიგნორე. მე ისინი განვიდევნე ჩემგან, მაგრამ ახლა ფულს ვიზიდავ. ფული ჩემთვის სასარგებლოა ბიზნესში და ცხოვრებაში. მე ვიზიდავ სიუხვეს ჩემს ცხოვრებაში. ნება მივეცი ჩემთან მოვიდნენ და მოდიან.

მე ვანგრევ ყველა შიდა ბარიერს ფულისკენ მიმავალ გზაზე. ამას ვაკეთებ ფიჭურ დონეზე. მე ვხსნი შინაგან წინააღმდეგობას სიმდიდრის მიმართ, რომელიც ჩემში ერთხელ გაჩნდა. მე გამოვყოფ მომენტებს წარსულიდან, როცა მითხრეს, რომ მდიდარი არ უნდა ვიყო.

ფულის მოშორება მასწავლეს. როგორც კი მყავდა ისინი, რაც შეიძლება სწრაფად უნდა დამეხარჯა. და მე ვიშორებ დიდი ფულისგან გაქცევის სურვილს, რაც ხელს უშლის მათ მიზიდვას და თავისთვის შენახვას. ყველა ამ ჩვევას ვხსნი.

ფულის შეგროვება არ შემიძლია. იმიტომ, რომ მათ თავიდან აცილება შემიძლია, მაგრამ ვერ ვმალავ. და ფული მიპოვის. ადრე ყველაფერი სხვანაირად იყო. მაგრამ მე ძალიან ჭკვიანურად ვმალავდი ფულს. თითქოს მათგან გავურბოდი. ახლა თავს უფლებას ვაძლევ, მოვხვდე ასეთ სიტუაციებში და მივიღო ბევრი ფული.

მე მათ ვხატავ ჩემკენ. რადგან მათი გამოყენება შესაძლებელია. მე შემიძლია ვასწავლო სხვებსაც ფულის მოზიდვა. ყველა ბარიერს ამოვხსნი. და თავს უფლებას ვაძლევ ფულის მოზიდვას ფიზიკურ, გონებრივ და სულიერ დონეზე.

*Ღრმად ჩაისუნთქე*

მასალა აღებულია პაველ პოზნიაკოვის არხიდან ე.წ ბრედ იეტსი - EFT რუსულად.

ვიდეო ინსტრუქციები

საბედნიეროდ, ფულზე შეხება ბრედ იიტსთან ერთად შეგიძლიათ ნახოთ არხზე: ბრედ იეტსი - EFT რუსულად

დაჭერის ტექნიკა შეიძლება გამოყენებულ იქნას არა მხოლოდ ფულისთვის, არამედ მიზნების მისაღწევად, ლატარიის მოსაგებად, საკუთარი თავის მისაღებად, გაახალგაზრდავება, წონის დაკლება, შიშებისგან თავის დაღწევა და მრავალი სხვა.

გზა საკუთარი თავისკენ

სტატიების კრებული, რომელიც დაგეხმარებათ აღმოაჩინოთ თქვენი უნიკალურობა და იპოვოთ მთლიანობა.

EFT მეთოდი (ემოციური თავისუფლების ტექნიკა ან EFT შეხება)- ძლიერი და ადვილად შესასწავლი, შესაფერისი დამოუკიდებელი მუშაობისთვის, ცხოვრების ნებისმიერ სფეროში პრობლემებით. გამოყენების სპექტრი ძალიან ფართოა - ნებისმიერი უარყოფითი/შემაშფოთებელი ემოცია, შაბლონი, რწმენა, დეპრესია, პანიკის შეტევები, წარსულის გამოცდილება და მომავლის მოლოდინი.

ის ასევე სასარგებლოა ფიზიკური დაავადებების დროს - შეგიძლიათ იმუშაოთ როგორც თავად სიმპტომთან, ასევე ფსიქოსომატურ, ენერგეტიკულ ბლოკებთან, რამაც გამოიწვია დაავადება.

მეთოდი ეფუძნება წერტილების სქემის გამოყენებას, სადაც თითოეული წერტილი პასუხისმგებელია ჩინურ ტრადიციებში ცნობილი 12 არხიდან ერთ-ერთის გააქტიურებაზე.

მეთოდის მოკლე არსი მდგომარეობს იმაში, რომ ნებისმიერი ემოციური, ფიზიკური თუ სხვა პრობლემა ენერგეტიკულ სხეულში არსებული დისბალანსის და ბლოკირების შედეგია. მერიდიონული დაკვრის პროცესი აღადგენს ენერგეტიკულ ბალანსს და ხელს უწყობს შეხორცებას მოცემული ადამიანის ნორმამდე.

მეთოდის აღწერა

1. განსაზღვრეთ, რასთან იმუშავებთ. ეს შეიძლება იყოს თქვენი და მათი გამომწვევი სირთულეები. გაითვალისწინეთ ეს გამოცდილება, დაიმახსოვრეთ სიტუაცია, რომელიც გაწუხებთ - ეს დაგეხმარებათ გაააქტიუროთ ბლოკები, რომლებთანაც შემდგომ იმუშავებთ.

გაზომეთ თქვენი გამოცდილების ინტენსივობა 1-დან 10-მდე მასშტაბით, სადაც 0 არის "არ აწუხებს" და 10 არის "შეუძლებელია გაუძლო".

2. აირჩიეთ დაყენების ფრაზა, რომლითაც იმუშავებთ.რაც უფრო კონკრეტული მით უკეთესი.

ფრაზების შაბლონის დაყენება:
„მიუხედავად… (უარყოფითი გრძნობები / შეგრძნებები + რა იწვევს მას), მე მთლიანად და მთლიანად მიყვარს და ვიღებ ჩემს თავს ისეთი, როგორიც ვარ.

Მაგალითად:
"მიუხედავად იმისა, რომ ახლა ვარ დაძაბული და გაბრაზებული, მე მთლიანად და მთლიანად მიყვარს და ვიღებ ჩემს თავს ისეთი, როგორიც ვარ."

"მიუხედავად იმისა, რომ ვგრძნობ ტკივილს, მწუხარებას და სიცარიელეს იმის გამო, რომ (პიროვნების სახელი) მიმატოვა, მე მთლიანად და მთლიანად მიყვარს და ვიღებ ჩემს თავს ისეთად, როგორიც ვარ."

„მიუხედავად იმისა, რომ ვბრაზდები, როცა ვინმე იცინის იმაზე, რომ მე ვარ ჩებურაშკა, მე მთლიანად და მთლიანად მიყვარს და ვიღებ ჩემს თავს ისეთი, როგორიც ვარ.

3. დაჭერა.
დაკვრა ხდება ნებისმიერი ხელის ორი თითით (ინდექსი და შუა) სხეულის ნებისმიერ მხარეს. გაიმეორეთ საკვანძო ფრაზა პროტოკოლის დაწყების წერტილზე 5-7-ჯერ ნაზად შეხებით.

გაშვების წერტილის 2 ვარიანტია - შეგიძლიათ აირჩიოთ ის, რომელიც მოგწონთ:

"ტრიგერი წერტილი" - იხილეთ ფიგურა
"კარატე წერტილი" (ნახ. პუნქტი 12) - რბილი ლაქა ხელის კიდეზე პატარა თითის ქვემოთ.

4. შეეხეთ ნახატზე მითითებულ წერტილებს.

თითოეულ წერტილში, შეეხეთ 5-7-ჯერ, თქვით „შეხსენების ფრაზა“ იმის შესახებ, თუ რასთან მუშაობთ. Მაგალითად:

• სტრესი და გაბრაზებული ვარ
• (პირის სახელი) მიმატოვა
• ვბრაზდები, როცა იცინიან, რომ ჩებურაშკა ვარ

ქულების შეკვეთა(იხილეთ სურათი):

1. წარბის კუთხე თვალის შიდა კუთხის მხრიდან.
2. თვალის გარეთა კუთხე, ძვალზე.
3. თვალის ქვეშ ძვალზე ცენტრის ქვემოთ.
4. ცხვირის ქვეშ, ცხვირსა და ტუჩს შორის.
5. ნიკაპზე, ზუსტად შუაში, სადაც ნაოჭია.
6. მკერდზე - ჩამოდით 5 სმ-ით საუღლე ღრძილიდან და ხელი გადაწიეთ 5 სმ-ით მარჯვნივ ან მარცხნივ ამ წერტილიდან.
7. მკლავის ქვეშ - მკლავის დასაკეცი ხაზიდან (სადაც გადის ბიუსტჰალტერის ღვედი) დაახლოებით 8 სმ.
8. მიუთითეთ ცერა თითზე (ზედა ფალანქსის მხარეს).
9. მიუთითეთ საჩვენებელი თითი (ზედა ფალანქსის მხარეს).
10. მიუთითეთ შუა თითზე (ზედა ფალანქსის მხარეს).
11. მიუთითეთ პატარა თითზე (ზედა ფალანქსის მხარეს).
12. კარატეს წერტილი არის რბილი ადგილი ხელის კიდეზე, პატარა თითის ქვემოთ.

5. ყველა ცენტრის ჰარმონიზაცია.

სამმაგი თბილი მერიდიანის წერტილის გამუდმებით დაჭერა - ზონა "თიმუსის ნერვზე" (ხელის უკანა მხარეს ბეჭედი თითის და პატარა თითის მეტაკარპალურ ძვლებს შორის დეპრესიაში):

• თქვით შეხსენების ფრაზა დახუჭული თვალებით
• გახსენით თვალები და თქვით შეხსენების ფრაზა, სანამ პირდაპირ იყურებით.
• წარმოთქვით შეხსენების ფრაზა ქვემოდან და მარცხნივ ყურებისას
• წარმოთქვით შეხსენების ფრაზა, როცა იყურებით ქვემოთ და მარჯვნივ.
• ჩუმად: გააკეთეთ ყველაზე დიდი დიამეტრის სწორი წრე თვალებით საათის ისრის მიმართულებით (1 ბრუნი)
• ჩუმად: ახლა იგივე - საათის ისრის საწინააღმდეგოდ (2 ბრუნი)
• იმღერე ნებისმიერი მელოდია
• დათვალეთ 5-მდე (1-2-3...)
• ისევ იმღერე მელოდია
• ღრმად ჩაისუნთქე და ამოისუნთქე.

თვალის მოძრაობები ასტიმულირებს ფიზიკურ ცენტრს, განსაკუთრებით მის მოტორულ ნაწილს, რომელიც პასუხისმგებელია მეხსიერებაზე, მელოდიის გუგუნი ასტიმულირებს ემოციურ ცენტრს, თვლა კი ინტელექტუალურ ცენტრს.

6. პირველი ტურის დასრულების შემდეგ გაზომეთ იმ გამოცდილების ინტენსივობა, რომლითაც თქვენ მუშაობდითმასშტაბით 1-დან 10-მდე.

7. გაიმეორეთ ნაბიჯები "შეეხეთ" + "ჰარმონიზაცია"სანამ ძაბვა არ დაეცემა 2-მდე ან ნაკლებზე. ბოლო შეხებაზე შეგიძლიათ შეცვალოთ დაყენების ფრაზა შემდეგნაირად: „მიუხედავად იმისა, რომ ჯერ კიდევ ცოტას ვგრძნობ…. (სიტუაციის დასახელება) გამო, მე მიყვარს და ვიღებ იმას, რასაც ვგრძნობ, მზად ვარ გავუშვა იგი, ღია ვარ მშვიდად, მოდუნებულად და ორიენტირებულად“.

შეხსენების ფრაზების ვარიანტები ბოლო ციკლისთვის: „მე თავისუფალი ვარ/-ამის ბოლოში“, „ამას ვუშვებ“, „მე ვარ მშვიდი, მოდუნებული, ორიენტირებული“ და ა.შ.

• დალიეთ სუფთა წყალი შეხორცების პროცესამდე, მის დროს და მის შემდეგ. მიუხედავად აშკარა სიმარტივისა, პროცესი ემოციურად და ენერგიულად ძვირია და შეიძლება გამოიწვიოს დეჰიდრატაცია. გარდა ამისა, წყალი ხელს უწყობს ყველა არასაჭირო მოცილებას და აძლიერებს ენერგიის მიმოქცევას, ზრდის EFT-ის ეფექტურობას.
• EFT მეთოდი ფართოდ არის განვითარებული. შეხების სხვადასხვა ვარიანტი არსებობს. თქვენ შეგიძლიათ აირჩიოთ ის, რაც თქვენთვის შესაფერისია. აქ არის გაფართოებული ვერსია "ცენტრების ჰარმონიზაციის" ბლოკის გამოყენებით (პუნქტი 5). ზოგიერთ სიტუაციას ადვილად უმკლავდება ძირითადი დაჭერით.
• ჩამოაყალიბეთ ინსტალაციის ფრაზა რაც შეიძლება დეტალურად და კონკრეტულად. რაც უფრო კარგად აღწერთ თქვენს ნამდვილ გამოცდილებას სიტყვებით, მით უფრო დიდი იქნება შედეგი. მაგალითად: ფრაზით „მე ვარ დეპრესიაში“ მუშაობა, სავარაუდოდ, ნაკლებ შედეგს მოიტანს, ვიდრე პროცესი ფრაზით „ვგრძნობ დეპრესიაში, აპათია მუშაობის გამო / მაშასთან დაშორება / ხელფასის შემცირება“ და ა.შ.
• თუ ვერ განსაზღვრავთ რას გრძნობთ, მაშინ დახუჭეთ თვალები. დამშვიდდი. ახლა იფიქრეთ პრობლემაზე მისი მაქსიმალური გამოვლენის მომენტში. რას გრძნობ ახლა, როცა ისევ ამ მდგომარეობაში ხარ?
• ხრიკი მათთვის, ვისაც პასუხი არ გადაუწყვეტია: წარმოიდგინე, როგორ დაიწყო მოულოდნელად გრძნობა. როგორ იგრძნობდით მაშინ? რა არის ვარაუდები?
• იყავით დაჟინებული და იზრუნეთ საკუთარ თავზე. შეხების რამდენიმე გავლის შემდეგ, თქვენი გრძნობები/გრძნობები შეიცვლება. ამავდროულად, შეცვალეთ თქვენი დაყენების ფრაზა შემდეგი რაუნდისთვის, რომელიც აღწერს ახალ გამოცდილებას.
• თუ საერთოდ არაფერი იცვლება, მოძებნეთ შემზღუდველი რწმენა ან მეორადი სარგებელი, რომლებიც ხელს გიშლით განკურნებისგან და იმუშავეთ მათთან.
• მეთოდი საკმაოდ მარტივია - შეგიძლიათ ასწავლოთ ბავშვსაც კი, ბავშვებში შედეგი კიდევ უფრო სწრაფად მოდის.

მეთოდის საინტერესო გამოყენება - ჩაკრების გასუფთავება დაჭერით, ვიდეო გაკვეთილი.