გაბრაზების შეტევები, რომლებიც მოულოდნელად ჩნდება, დიდად აშინებს სხვებს. ასე რომ, ადამიანი თავის რისხვას, უკმაყოფილებას თავისებურად ავლენს, რომელთა შენახვა საკუთარ თავში ძნელია. თავდასხმის დროს ხდება ძლიერი ენერგიის მატება, დესტრუქციული აქტივობა. შემდგომში ადამიანი წყვეტს თავის კონტროლს, კრიტიკულად აფასებს ქმედებებს. უსიამოვნო მდგომარეობის დასაძლევად, თქვენ უნდა გაარკვიოთ მისი გარეგნობის მიზეზი, ისწავლოთ საკუთარი თავის კონტროლი.

პროვოცირების ფაქტორები

ბევრი დარწმუნებულია, რომ საკმაოდ რთულია შენში განსხვავებული ემოციების შენარჩუნება, პერიოდულად უნდა მოიშორო ისინი. ეს განსაკუთრებით ეხება ნეგატიურ ემოციებს. ადამიანი ეჩვევა სხვებზე მსხვრევას, ამიტომ გამუდმებით იმეორებს იგივე ქმედებებს.

ზოგი განზრახ პროვოცირებს სხვადასხვა სიტუაციებს, რათა გააღიზიანოს ადამიანი. გთხოვთ გაითვალისწინოთ, რომ გაბრაზება ეხება ბუნებრივ ფსიქოლოგიურ პროცესს, რომელიც ყველა ადამიანმა უნდა გაიაროს. ნებისმიერ მოვლენას შეუძლია ის წონასწორობიდან გამოაგდოს:

• ფინანსური სირთულეები.
• რიგი ბანკთან.
• გამუდმებით ტირის ბავშვი.
• სკანდალური ბებიები საზოგადოებრივ ტრანსპორტში.

განსაკუთრებით საშიშია გაბრაზების უეცარი შეტევები, ისინი არაგონივრული. ჩვეულებრივი აღშფოთება, როგორც ჩანს. თუ თავდასხმის დროს ადამიანი ზიანს აყენებს საკუთარ თავს ან სხვებს, ეს უკვე არანორმალურია.

გაბრაზების შეტევა არა მხოლოდ ემოციური, არამედ ფიზიკური დარღვევაა, რომლის დროსაც გულის შეკუმშვა უფრო ხშირია, ტემპერატურა მკვეთრად ხტება. გარდა ამისა, ადამიანი ბრაზდება უეცარი ენერგიის მოზღვავის შემდეგ.

უსიამოვნო კრუნჩხვები შეიძლება იყოს სხვადასხვა ფიზიოლოგიური დარღვევების შედეგი. მაგალითად, ისინი ხშირად გვხვდება სომატური დაავადებებით. მამაკაცი ხდება აგრესიული, მას აქვს ადრენალინის მომატება გენეტიკური ფაქტორების გამო. ბრაზის დაუსაბუთებელი აფეთქება სერიოზული ფსიქიკური აშლილობაა. ქალი უკონტროლოდ იქცევა სხვადასხვა დაზიანებების, ჰორმონალური დარღვევების გამო.

სიმპტომები

უსიამოვნო შეგრძნებები ჩნდება გარკვეულ სიტუაციაში, რომელიც სუბიექტს არ მოსწონს. ნეგატიური ემოციები იმდენად იფეთქებს, რომ დაბრკოლებები თითქოს ყველგან არის მის გზაზე. ყველა დაბრკოლება იწყებს აგრესორის დიდ აღშფოთებას, გაბრაზების აფეთქებით, ჩნდება სურვილი - გაანადგუროს ყველაფერი მის გარშემო. ამ მდგომარეობაში ადამიანს ეჩვენება, რომ ჰაერი არასაკმარისია, შეუძლია „სიბრაზისგან დაიხრჩოს“.

გაბრაზების აფეთქებას თან ახლავს ნერვული სისტემის ძლიერი დაძაბულობა, ადამიანი მუდმივად ცდილობს იყოს აქტიური. გამომდინარე იქიდან, რომ ემოციები ზედმეტად იწყებს ადამიანს, ის აგრესიულად იქცევა:

• შეუძლია ბრძოლა.
• მთელი ძალით შეკრა მუშტები.
• ყველაფერი განადგურებულია, იშლება თავის გზაზე.

გარდა ამისა, სახის გამონათქვამები იცვლება. გაბრაზებული ადამიანი წარბებს იხატავს და იჭმუხნება, მზერა მთლიანად ობიექტზეა ორიენტირებული, გუგები კი შესამჩნევად ფართოვდება, სუნთქვა აჩქარდება, ზოგჯერ კი შესამჩნევია ღიმილი.

გაბრაზების შეტევები ძლიერ ჰგავს ისტერიკას. გთხოვთ გაითვალისწინოთ, რომ მუდმივმა ფსიქიკურმა დისკომფორტმა შეიძლება გამოიწვიოს შოკის მდგომარეობა, გონების დაკარგვა, მიოკარდიუმის ინფარქტი, დამბლა და სიბრმავე.

ბავშვებში კრუნჩხვების თავისებურებები

ბევრ მშობელს აინტერესებს, რატომ არის ბავშვი მკვეთრად აღელვებული, იწყებს ტირილს? ყველაფერი მარტივად აიხსნება იმ ფიზიოლოგიური პროცესებით, რომლებიც ბავშვს აქტიურ მოქმედებისკენ უბიძგებს. მაგალითად, პირიქით, ძალიან მჩაგვრელები არიან.

ბავშვი გაბრაზებულია, რადგან ხშირად აგზნების პროცესი იწყებს ჭარბობს დათრგუნვას. სკოლამდელი ასაკის ბავშვები მიჩვეულები არიან ირგვლივ მყოფი ადამიანების გრძნობების მიღებას. ამიტომ ნორმალურად ითვლება, თუ ბავშვი მოულოდნელად ცვლის ემოციებს.

ჯერ ბავშვი ტირის, შემდეგ ცოტა ხნის შემდეგ იწყებს სიცილს, მხიარულებას. მშობლებმა არ უნდა უყვირონ ბავშვს, არამედ, პირიქით, მნიშვნელოვანია გვესმოდეს, რომ ეს სრულიად ნორმალური ფსიქოლოგიური პროცესია.

გაითვალისწინეთ, რომ ბავშვები უფროსების კოპირებას იწყებენ. თუ ბავშვი მიაღწევს თავის მიზნებს ტანჯვით, ის ამას ყოველთვის გააკეთებს. ამ უსიამოვნების თავიდან ასაცილებლად, მშობლებმა ყურადღებით უნდა აკონტროლონ მათი აგრესია.

მკურნალობის მეთოდები

გაბრაზების უსიამოვნო შეტევებისგან თავის დასაღწევად, თქვენ უნდა გესმოდეთ, რატომ ხდება ეს. ყველანაირად ეცადეთ თავიდან აიცილოთ უსიამოვნო სიტუაციები. ასევე, უარი თქვით ადამიანებთან ურთიერთობაზე, რომლებიც იწვევენ ნეგატივის დაგროვებას.

გაბრაზებისგან თავის დაღწევის ეფექტური საშუალებაა სტრესის მოხსნა, სპორტის სხვადასხვა სახეობებით დაკავება. თუ სასწრაფოდ გჭირდება სიბრაზისგან თავის დაღწევა, ჯობია, სხვებს კი არ მოეშვა, არამედ საკუთარ თავს მარტო ებრძოლო. მაგალითად, შეგიძლიათ სცემეს ტომარა, გატეხოთ ჭურჭელი, დახეოთ ან დაწვათ ქაღალდი.

ძალიან მნიშვნელოვანია ისწავლოთ როგორ გააკონტროლოთ საკუთარი თავი, იგრძნოთ, როდის გამოჩნდება შემდეგი შეტევა, გაუმკლავდეთ მას აუცილებლად. ძალიან გაღიზიანებული ხარ, გრძნობ გაბრაზებას, აბსტრაქტს ყველაფრისგან, რაც ირგვლივ ხარ. შემდეგ თქვენ უნდა გადაიტანოთ თქვენი ყურადღება დადებითზე, შეცვალოთ საუბრის თემა, შემდეგ ღრმად და მშვიდად ჩაისუნთქოთ.

შენს გაბრაზებას დამოუკიდებლად ვერ უმკლავდები? გაიარეთ კონსულტაცია სპეციალისტთან, ის გეტყვით, თუ როგორ უნდა ისწავლოთ საკუთარი თავის სწორად კონტროლი.

არავითარ შემთხვევაში არ უნდა დათრგუნოთ კრუნჩხვები ალკოჰოლის დიდი დოზით დალევით. უმჯობესია დალიოთ გვირილის, ვალერიანის დამამშვიდებელი ინფუზია.

ეფექტური საშუალებაა სახის კუნთების მოდუნება - ჯერ ძლიერად დაჭიმეთ, შემდეგ გაათავისუფლეთ. ყველა შემთხვევაში გადაიტანეთ თქვენი ყურადღება რაღაც პოზიტიურზე, სასიამოვნოზე.

ასე რომ, ყველა ნეგატიური ემოცია ხელს უშლის სრულყოფილად ცხოვრებას, ყოველი წვრილმანის სიამოვნებას. ნუ დაკარგავთ დროს სიბრაზეზე, წყენაზე, შურზე, აგრესიაზე, გაბრაზებაზე. შეავსე შენი სული სიკეთით, ბედნიერებით, წყალობით. ასევე ისწავლეთ პატიება, ნუ დააგროვებთ საკუთარ თავში ნეგატივს. რა თქმა უნდა, რთულია ემოციების ქარიშხლის გადალახვა, მაგრამ ცდილობ და ყველაფერი აუცილებლად გამოვა. Იყავი ბედნიერი!

ბრაზისა და ბრაზის უეცარი შეტევები ყოველთვის იწვევს სხვების გაუგებრობას და შიშს, გარდა ამისა, ისინი თრგუნავენ თავად „აგრესორს“.

გაბრაზების შეტევა არის უკმაყოფილების და ბრაზის უკიდურესი ხარისხის ადამიანის დემონსტრირება, რომელიც ემოციურად პრაქტიკულად ვეღარ იტევს შიგნით.

თავდასხმა თავისთავად ხასიათდება ენერგიის ძლიერი მოზღვავით და დესტრუქციული აქტივობით, ხოლო გამოხატული ნეგატიური ემოციების გამოჩენა გამოიხატება თვითკონტროლის უნარის დაკარგვისა და ქმედებების კრიტიკული შეფასების სახით.

ასეთი მდგომარეობის რისკთან გასამკლავებლად აუცილებელია მისი გამომწვევი მიზეზის გაგება, ასევე თვითკონტროლის უნარი.

გაბრაზების შეტევების მიზეზები

გავრცელებულია მოსაზრება, რომ მიუღებელია სხვადასხვა ემოციების საკუთარ თავში შენახვა და მათი პერიოდულად გაჟონვა. ეს განსაკუთრებით ეხება ნეგატიურ ემოციებს. თუმცა, ეს არ არის მთლად სიმართლე. დადასტურებულია, რომ აგრესორისთვის სხვებზე ემოციების გამოხატვის უმნიშვნელო ქმედებებიც კი ნარკოტიკის მსგავსია.

ადამიანი ადვილად შეიძლება გახდეს დამოკიდებული ასეთ „ორთქლის გამოშვების“ მეთოდებზე და შეეცდება მათ უფრო და უფრო ხშირად გაიმეოროს. სხვებისთვის და საკუთარი თავისთვის არ იცის, სუბიექტი იწყებს სხვადასხვა სიტუაციების დამოუკიდებლად პროვოცირებას, რათა გამოიწვიოს გაბრაზება და გაბრაზება.

გაბრაზება, როგორც უკმაყოფილების უკიდურესი ხარისხი არის სრულიად ბუნებრივი ფსიქოლოგიური პროცესი, რომელსაც ყველა ადამიანი განიცდის. ნებისმიერმა შეიძლება დაარღვიოს წონასწორობა: მუდმივი სტრესი სამსახურში და ოჯახში, საცობები, დიდი რიგი მაღაზიაში, ბავშვის გამაღიზიანებელი ქცევა და ა.შ.

თუმცა, ყველაფერი ბევრად უფრო სერიოზული ხდება, როდესაც საქმე ეხება ბრაზის მოულოდნელ შეტევებს, რაც შეიძლება სრულიად არაგონივრული იყოს. ჩვეულებრივი ბრაზი და წყენა მიედინება ყოველგვარი დამღუპველი შედეგების გარეშე. მაგრამ როდესაც გაბრაზების შეტევა ხდება, ადამიანს შეუძლია ზიანი მიაყენოს სხვებს და საკუთარ თავსაც კი, რაც მიუთითებს ემოციურ აშლილობაზე და მისი ქმედებების გაკონტროლების უუნარობაზე.

გაბრაზების შეტევა ეხება როგორც ემოციურ, ისე ფიზიკურ დარღვევებს, რაც გამოიხატება გულისცემის მატებით და სხეულის ტემპერატურის მატებით. გაბრაზების შეტევების მიზეზები და ასეთი ფიზიკური გამოვლინება მდგომარეობს ორგანიზმში ენერგიის უეცარ ადიდებაში.

გაბრაზების შეტევების გამოვლინებები

გაბრაზების განცდა, როგორც წესი, ჩნდება სიტუაციის გარკვეულ მოდელთან, რომელიც არ შეესაბამება სუბიექტს და იწვევს განცდას, რომ ეს შეიძლება შეიცვალოს. ეს გრძნობა იზრდება გარკვეულ მომენტამდე, რის შემდეგაც ხდება გრძნობების დაქვეითება, ან არის სიტუაციის შეცვლის სწორედ ის მცდელობა - გაბრაზების შეტევა.

უარყოფითი ემოციების ციმციმი მიმართულია აგრესორისთვის გარე ან შიდა ბარიერზე. ბარიერი შეიძლება იყოს როგორც უსულო, ასევე მთლიანად ანიმაციური ობიექტი. მიუხედავად იმისა, თუ ვინ არის ეს, ეს ბარიერი აუცილებლად გააღიზიანებს და „გააბრაზებს“ აგრესორს, გაბრაზებას თან ახლავს მისი განადგურების გამოხატული სურვილი.

ამ სპეციფიკურ მდგომარეობას თან ახლავს ჰაერის ნაკლებობის განცდა, რაც გამოიხატება ცნობილ გამოთქმაში „გაბრაზება მახრჩობელა“. ამავდროულად ხდება ნერვული სისტემის შეკუმშვა, მისი დაძაბულობა, მოქმედების სურვილი. ვინაიდან ემოციები და ენერგია იმ მომენტში სჭარბობს ადამიანს, ის მიდრეკილია აგრესიული მოქმედებებისკენ, ცდილობს გარბოდეს, იბრძოლოს, გატეხოს და გაანადგუროს, ხელები კი მუდამ უნებურად მუშტებში აქვს შეკრული.

გარდა ამისა, სახეზეა კონკრეტული ცვლილებები სახის გამონათქვამებში: წარბები შეკრული და წარბშეკრული, მზერა ყოველთვის ორიენტირებულია იმაზე, თუ რა არის აგრესიის ობიექტი, გუგა კი გაშლილი. ასევე იზრდება სუბიექტის სუნთქვა და ზოგიერთ შემთხვევაში გამოხატული ღიმილი.

გაბრაზების შეტევების გამოვლინებები მრავალი თვალსაზრისით მსგავსია, მაგალითად, ისტერიასთან. ადამიანის ფსიქიკის მოყვანა ყველაზე სტრესულ მდგომარეობაში, ისინი არ იწვევს ორგანულ ცვლილებებს. თუმცა, რეგულარული შეტევებით, სერიოზული გართულება შეიძლება მოხდეს შოკის, გულის შეტევის, გონების დაკარგვის, დროებითი სიბრმავე ან დამბლის სახით.

ბავშვის გაბრაზება

ფიზიოლოგიური პროცესი, რომელიც არის აქტიური მოქმედებების სტიმულირების საფუძველი, არის სხეულის აგზნება. ამავდროულად ისეთი შეგრძნებები, როგორიცაა შიში, მაგალითად, დამთრგუნველი ეფექტი აქვს. ბავშვში გაბრაზების შეტევა ხშირად გამოწვეულია იმით, რომ ამ ასაკში აგზნების პროცესები ჭარბობს დათრგუნვის პროცესებს.

სკოლამდელ ასაკშიც კი, ბავშვები მიდრეკილნი არიან აითვისონ გარშემომყოფების გრძნობები. ამასთან, მათთვის დამახასიათებელია ემოციების მკვეთრი ცვლილება, რაც სავსებით ბუნებრივია. ბავშვს შეუძლია ტირილი და ერთ წუთში უკვე გაერთოს და გაიცინოს. მშობლებმა უნდა გაიგონ, რომ ეს სრულიად ნორმალური მოვლენაა, სანამ ბავშვში ასაკთან ერთად არ ჩამოყალიბდება ფსიქოლოგიური პროცესების ბალანსი.

გასათვალისწინებელია, რომ ბავშვები კოპირებენ უფროსების ქცევას. თუ თქვენი ბავშვი შეამჩნევს, რომ ტანჯვისა და უკმაყოფილების შეტევების დახმარებით ნამდვილად შესაძლებელია მიაღწიოს მიზნებს, მაშინ ის მუდმივად გაიმეორებს ამ პროცესს. ამის თავიდან ასაცილებლად აუცილებელია ბავშვს არ წააწყდეს აგრესიის სცენები და ემოციურად ფერადი ექსპრესიული საუბრები.

გაბრაზების შეტევა მამაკაცებსა და ქალებში

ექსპერტები აღნიშნავენ, რომ მამაკაცებსა და ქალებში გაბრაზება შეიძლება იყოს სხვადასხვა ფიზიოლოგიური დარღვევების, მათ შორის სომატური დაავადებების შედეგი. მაგალითად, ადრენალინის ადიდებულმა შეიძლება მამაკაცები უფრო აგრესიულები გახადოს, რაც საკმაოდ ძველი მემკვიდრეობითი ფაქტორია. თუმცა, აუხსნელი აფეთქებები კლასიფიცირდება როგორც ფსიქიკური აშლილობა.

ქალებში უკონტროლო მოქმედებებისადმი მიდრეკილება შეიძლება გამოწვეული იყოს სხვადასხვა დაავადებებით, თავის ტვინში დაზიანებებითა და ნეოპლაზმებით, მძიმე ჰორმონალური დისბალანსით. პოსტტრავმული სტრესული აშლილობა, განსაკუთრებით უგულებელყოფის შემთხვევაში, შეიძლება გამოიწვიოს მსგავსი ეფექტი.

იცის პიროვნების მიდრეკილება ასეთი გადახრილი ქცევისკენ, სავსებით შესაძლებელია მისი შემდგომი განვითარების შეჩერება სხვადასხვა პრევენციული ზომების გამოყენებით, სპეციალიზებულ დაწესებულებებთან დაკავშირებამდე.

გაბრაზების შეტევებთან ბრძოლა - მკურნალობა

იმისათვის, რომ გაბრაზების შეტევების წინააღმდეგ ბრძოლა იყოს რაც შეიძლება წარმატებული, პირველ რიგში აუცილებელია იმის გაგება, თუ რატომ და რა სიტუაციებში ხდება ისინი და, თუ შესაძლებელია, თავიდან ავიცილოთ ასეთი სიტუაციები. ასევე უნდა შეეცადოთ არ იყოთ იმ ადამიანების გარემოცვაში, რომლებსაც შეუძლიათ უარყოფითი ემოციების პროვოცირება და მათი დაგროვება.

გაბრაზების შეტევების მკურნალობის ეფექტური საშუალებაა სტრესის მოხსნა, ფიზიკური დატვირთვა, სპორტი. თუ გადაუდებელი აუცილებლობაა ბრაზის გამოდევნა, მაშინ უმჯობესია ამის გაკეთება მარტომ, ბრაზის გამოდევნას უსულო საგნებზე, მაგალითად, მუშტი ტომრის ცემა ან ქაღალდის დაგლეჯვა. ასევე აუცილებელია ვისწავლოთ თვითკონტროლის საფუძვლები, ვისწავლოთ თავდასხმების წინასწარმეტყველება და მათი ჩახშობა.

თუ თქვენ აცნობიერებთ თქვენს გაღიზიანებას და შესაძლო შეტევას, მაშინ აუცილებელია აბსტრაქტულად მოიქცეთ გარშემო რაც ხდება, განსაკუთრებით გაღიზიანების ობიექტისგან. გადაიტანეთ თქვენი ყურადღება რაიმე ნეიტრალურ ან უფრო პოზიტიურზე, შეცვალეთ საუბრის თემა, ყურადღება გაამახვილეთ მშვიდ და ღრმა სუნთქვაზე.

თუ დამოუკიდებლად ვერ ახერხებთ პრობლემის გადაჭრას გაბრაზების რეგულარული შეტევებით, ეს ნიშნავს, რომ დახმარება გჭირდებათ სპეციალისტებისგან, რადგან მომავალში სიტუაცია შესაძლოა უფრო სერიოზული გახდეს.

რამ შეიძლება გამოიწვიოს პიროვნების ასეთი განსაკუთრებული მდგომარეობა? მათ, როგორც წესი, შეიძლება გამოიწვიოს ფსიქიკური ტრავმა ოჯახში, სკოლაში, სამსახურში, ქუჩაში ურთიერთობისას, ასევე მოულოდნელი ამბებით და ინციდენტებით. გაბრაზების შეტევები ისტერიის მსგავსია, რადგან ორგანული ცვლილებების არარსებობის შემთხვევაში მათ შეუძლიათ ფსიქიკა სიცოცხლისთვის საშიშ მდგომარეობაში გადაიყვანონ.

გაბრაზების ხანგრძლივმა შეტევებმა და ისტერიამ შეიძლება სერიოზული ზიანი მიაყენოს ჯანმრთელობას: დასრულდეს ინფარქტით, ინსულტით, გონების დაკარგვით, შოკით, ხელებისა და ფეხების დამბლა, დროებითი სიბრმავე, სიყრუე. ტყუილად არ არის ისტერია მიჩნეული ნეიროფსიქიატრიულ დაავადებად და კლასიფიცირებულია ნევროზის ერთ-ერთ ძირითად სახეობად.

ნევროზის ამ ფორმის სახელწოდება ძველი საბერძნეთიდან მოვიდა და თარგმანში საშვილოსნოს დაავადებას (ისტერიას) ნიშნავდა. ამჟამად ისტერია ასოცირდება ადამიანის ტიპოლოგიურ მახასიათებლებთან, მის აღზრდასთან და ცხოვრებისეულ გარემოებებთან, მაგრამ ის უფრო ხშირად ვლინდება ქალებში, ვიდრე მამაკაცებში, უფრო დიდი ემოციურობისა და შთამბეჭდავობის გამო.

ბავშვებში ისტერიული თვისებების განვითარებას ხელს უწყობს არასწორი აღზრდა, როდესაც ბავშვი იზრდება თაყვანისმცემლობის, დაუმსახურებელი ქების გარემოში, როდესაც მშობლები ასრულებენ მის ყველა ახირებას და სურვილს, როდესაც ისინი არათანმიმდევრულია, ამართლებენ არასწორ ქცევას და ამით აყალიბებენ მის ეგოცენტრიზმს, ნარცისიზმს. ინიციატივის ნაკლებობა. არ არის ადვილი ერთი შვილის აღზრდა - ბევრად უფრო რთული, ვიდრე რამდენიმე შვილის აღზრდა. ძალიან სწრაფად, ის ხდება ოჯახის ცენტრი და მშობლის სიყვარული მისდამი ნერვიულობს - ნებისმიერი ავადმყოფობა ძნელად ასატანია, გავლენას ახდენს ფსიქიკაზე, პირველ რიგში, დედის ფსიქიკაზე, ავლენს ისტერიულ თვისებებს.

ოჯახს სჭირდება მშობლების ავტორიტეტი - დახმარების ავტორიტეტი, ფრთხილი, ყურადღებიანი ხელმძღვანელობა, ცოდნის ავტორიტეტი. მამას და დედას ბავშვის თვალში ასეთი ავტორიტეტი უნდა ჰქონდეთ და იმის ნიშანი, რომ ის არ არის, არის ბავშვის დაუმორჩილებლობა. დათრგუნვაზე, პედანტურობაზე, გადაჭარბებულ სიყვარულზე, მსჯელობაზე, ნაცნობობაზე და მოსყიდვაზე აგებული ავტორიტეტი მხოლოდ მცირე ხნით გვეხმარება - ძალიან მალე აღარ იქნება ავტორიტეტი და მორჩილება. იმისათვის, რომ მიაღწიოთ მშობლის მოთხოვნების უნაკლო შესრულებას, მაშინ უნდა გამოიყენოს ბრაზი, რომელიც გადაიქცევა ბრაზში: ”მან მაინც მომიყვანა!”.

მშობლებმა უნდა იცოდნენ, ყოველგვარი ჯაშუშობისა და შემაშფოთებელი კითხვების გარეშე, რა აინტერესებს ბავშვს, ვისთან მეგობრობს თუ არა, რას კითხულობს და როგორ აღიქვამს რას კითხულობს, როგორ სწავლობს სკოლაში, როგორ იქცევა, როგორ. ეპყრობა მასწავლებლებს. ბავშვებმა თავად უნდა უამბონ მშობლებს მათი პრობლემების შესახებ - ეს არის ცოდნის ავტორიტეტი. და ის, თავის მხრივ, მიგვიყვანს დახმარების ავტორიტეტამდე - ყველა ბავშვს აქვს მრავალი შემთხვევა, როდესაც არ იცის რა გააკეთოს, როცა დახმარება სჭირდება. ბავშვები პატივს სცემენ მშობლის ასეთ უფლებამოსილებას.

როგორც ხუთი წლის, ასევე ათი წლის ასაკში მშობლების აღზრდის მთავარი პრინციპია აქტივობის ღონისძიების დაცვა და დამუხრუჭება. ერთი წლიდან შეგიძლიათ ბავშვში აღზარდოთ აქტივობა, მავნე სურვილების შეზღუდვით. თუ ბავშვს ესმის მხოლოდ აკრძალვები, მაშინ მხოლოდ მუხრუჭები აღზრდილია. ყოველ ბავშვურ ხუმრობაში უნდა იცოდეთ, რამდენ ხანს არის ის მისაღები, როგორც ენერგიის ჯანსაღი გამოვლინება და რა შემთხვევებში იხარჯება ძალები, რაც ადასტურებს მუხრუჭების ცუდ მუშაობას.

ფსიქიკური მდგომარეობის ტიპები განისაზღვრა ი.პ. პავლოვმა შემდეგნაირად: ”ერთ ბოლოში არის აღგზნებული მდგომარეობა, გაღიზიანების ტონის უკიდურესი მატება, როდესაც ინჰიბიტორული პროცესი შეუძლებელი ან ძალიან რთული ხდება. მას მოსდევს ნორმალური, ენერგიული მდგომარეობა, წონასწორობის მდგომარეობა გაღიზიანებულ და ინჰიბიტორულ პროცესებს შორის. შემდეგ მოჰყვება ხანგრძლივი, მაგრამ ასევე თანმიმდევრული, გარდამავალი მდგომარეობების სერია ინჰიბიტორულ მდგომარეობამდე.

აღელვებული ზოგადი მდგომარეობა არღვევს ადამიანის თეორიულ და პრაქტიკულ საქმიანობას. უსარგებლოა ბავშვისგან გაკვეთილების ან სხვა დავალებების უნაკლო შესრულების ასეთ მდგომარეობაში მოთხოვნა. თავის ტვინის ქერქსა და ქვექერქში აგზნებისა და დათრგუნვის პროცესები განსაზღვრავს ინდივიდის ფსიქიკურ მდგომარეობას: ქვექერქის აქტივობითა და ქერქის დათრგუნვით, შეინიშნება ისტერიული მდგომარეობა, ქერქის აგზნებით და ქვექერქის დათრგუნვით, ასთენიური მდგომარეობა. ფსიქიკური მდგომარეობები, რომლებიც იმეორებენ საკუთარ თავს, შეიძლება გახდეს ტიპიური მოცემული პიროვნებისთვის, განსაზღვროს მისი ხასიათი, არ დაივიწყოს ამის შესახებ.

ფსიქიკურმა მდგომარეობამ, რომელიც წარმოიქმნება გარეგანი ან შინაგანი გავლენის ქვეშ, შეიძლება ჰქონდეს სასარგებლო ან ნეგატიური გავლენა ადამიანის ენერგიულ აქტივობაზე, შთაგონება ან აპათია. ისინი შეიძლება იყოს ღრმა ან ზედაპირული, ეს დამოკიდებულია ადამიანზე ან სიტუაციაზე.

ბავშვების ქცევის შესწავლისას უნდა გვახსოვდეს, რომ განსაკუთრებული მნიშვნელობა აქვს ოჯახში და სკოლაში აღზრდის სისტემების ანალიზს, რომლებიც ქმნიან განუყოფელ ხასიათს ან არათანმიმდევრულს. ბავშვები ადვილად ექვემდებარებიან კოლექტიურ გავლენას, ეს დამოკიდებულია თითოეული ბავშვის ავტორიტეტზე.
თინეიჯერებისთვის გადამწყვეტი შეიძლება იყოს გუნდის აზრი და მისი განწყობა.

ცუდი გუნდი შეიძლება უარყოფითად იმოქმედოს სანიმუშო განათლებულ სტუდენტზე. თუ შეამჩნევთ ბავშვში გაბრაზების ან ისტერიის განმეორებით შეტევებს და მათ გარეგნობას უკავშირებთ სკოლის გუნდის უარყოფით გავლენას, ნუ მოერიდებით - წადით სკოლაში, ატეხეთ განგაში. თუ სიტუაცია რთულია და ისტერიის შეტევები საფრთხეს უქმნის ბავშვის ჯანმრთელობას, მოაგვარეთ პრობლემა ამ კლასში ან საგანმანათლებლო დაწესებულებაში შემდგომი ყოფნით.

ემოციების ფიზიოლოგიური საფუძველი, რომელიც აძლიერებს ადამიანის აქტივობას, უპირატესად აგზნების პროცესია, ხოლო ისეთი უარყოფითი ემოციები, როგორიცაა შიში, დაფუძნებულია ინჰიბირების პროცესებზე. ბავშვობაში აგზნება ჭარბობს დათრგუნვას და განსაზღვრავს ბავშვის ემოციურ აგზნებადობას. სხვისი განწყობა მასზე გადადის, რამდენიმე წუთის შემდეგ შეუძლია ტირილი და სიცილი – ემოციების სწრაფი ცვლილება აქვს. ძვირფასო მშობლებო, დაიმახსოვრეთ ეს და უაზროდ ნუ ჩავარდებით პანიკაში. ასაკთან ერთად ყალიბდება ძირითადი ნერვული პროცესების შედარებითი ბალანსი, გრძნობები უფრო ზომიერი და სტაბილური ხდება.

ასევე გახსოვდეთ, ძვირფასო მშობლებო, რომ ბავშვი ყოველთვის ცდილობს თქვენს კოპირებას! თუ ის დაინახავს, ​​რომ გაბრაზების ან ისტერიის შეტევების დახმარებით შეგიძლიათ მიაღწიოთ თქვენს მიზანს, ის იგივეს გააკეთებს.
იმისდა მიუხედავად, რომ აზროვნების მხატვრული ტიპი თანდაყოლილია ისტერიულ პიროვნებებში, ისინი იშვიათად აღწევენ სერიოზულ წარმატებებს შემოქმედებითობაში მათი ეგოცენტრიზმის, ყურადღების ცენტრში ყოფნის სურვილის და ძლიერი ვარაუდის გამო.

როგორ დავიცვათ თავი ბრაზისა და ისტერიისგან? უპირველეს ყოვლისა, არ უნდა შეიქმნას ფსიქიკაზე ტრავმული სიტუაციები, არ მოხდეს შეურაცხმყოფელი, შეურაცხმყოფელი საუბრები. მუქარის დროს, გაასწორეთ კრიტიკული მომენტები, გადაიტანეთ სხვა თემებზე.
მოერიდეთ კრუნჩხვების პროვოცირებას!
არ დაგავიწყდეთ, რომ ისტერიის შეტევას, როგორც რეაქციას მძიმე ფსიქიკურ ტრავმაზე, ექიმები მკურნალობენ მედიკამენტებითა და სხვადასხვა ტექნიკით: ჰიპნოზი, ფსიქოთერაპია.

თუ გაბრაზების და ისტერიის შეტევები აღზრდის შედეგია, მაშინ მიზანშეწონილია მთლიანად გამორიცხოთ ალკოჰოლი, რომელიც აფერხებს, მოერიდეთ შემაშფოთებელ სიტუაციებს, შეეცადეთ მეტი დრო გაატაროთ ბუნებაში, იფიქროთ სასიამოვნო რაღაცეებზე, ისაუბროთ სიკეთეზე, დაიცავით სამართლიანობა და. დალიეთ მცენარეული ინფუზიები.

დარგეთ ქოთნის ვარდი - ის სასარგებლოა სახლის კლიმატის გასაუმჯობესებლად.
ასევე შეინიშნება, რომ სამკურნალო მცენარე „ბალზამი“ ანეიტრალებს კონფლიქტის ენერგიას და სახლში ატმოსფერო უფრო რბილი ხდება.

ნევროზის გამოვლინების მკურნალობა შეგიძლიათ ასეთი სამკურნალო ბალახებით:
1. ვალერიანის ცივი ინფუზია - 2 ჩაის კოვზ დაქუცმაცებულ ფესვებს საღამოს დაასხით ერთი ჭიქა წყალი ოთახის ტემპერატურაზე, დააფარეთ და გააჩერეთ დილამდე. მეორე დღეს აურიეთ ინფუზია, გააჩერეთ. არ დაიძაბოთ! მიიღეთ ერთი სუფრის კოვზი დღეში სამჯერ. ასეთი ცივი ინფუზია ხელს უწყობს ბავშვების აგზნებადობის გაზრდას, ისტერიას, კრუნჩხვებს.
2. ველური ჟოლოს ფოთოლი გამხმარი ყვავილებით ან მის გარეშე ნევროზულ დაავადებებზეც სასარგებლო გავლენას ახდენს: ერთი სუფრის კოვზ ფოთლებს ადუღებენ ჭიქა მდუღარე წყალში და ადუღებენ ერთი საათის განმავლობაში. დალიეთ ინფუზია ჩაის სახით შეზღუდვების გარეშე.
3. გვირილის, კუნელის, პიტნის და სხვა სამკურნალო მცენარეების ნაყენები სასარგებლო გავლენას ახდენს დაავადებულ ნერვებზე – მაგალითები შეგიძლიათ იხილოთ ტრადიციული მედიცინის საცნობარო წიგნებში.

გაუფრთხილდით ნერვულ სისტემას, შვილებს, ნუ აწყენინებთ ერთმანეთს და იყავით ბედნიერები!

გაბრაზებამ შეიძლება გამოიწვიოს ადამიანი სხვების თვალწინ გაბრაზდეს, იყვიროს, იყვიროს, ურტყამს ან შეურაცხყოფს სხვებს. ამ ტიპის დესტრუქციული ბრაზი ერთ-ერთი ყველაზე ძლიერია. ეს ზიანს აყენებს თქვენ და თქვენს გარშემო მყოფებს, ფიზიკურად, ემოციურად და სოციალურად. თუ გაგიჭირდათ ბრაზის აფეთქებების კონტროლი, მაშინ უნდა ისწავლოთ რთულ სიტუაციებში თავის შეკავება. ეს იქნება საუკეთესო გზა უფრო მშვიდობიანი ცხოვრების მისაღწევად.

ნაბიჯები

Ნაწილი 1

დაუყოვნებელი მოქმედება სიბრაზის აფეთქებების შესაკავებლად

ყურადღება მიაქციეთ ფიზიკურ ნიშნებს.როდესაც თქვენი სხეული სტრესის ქვეშ იმყოფება, უფრო სავარაუდოა, რომ განიცდით გარკვეულ ფიზიკურ სიმპტომებს. Ესენი მოიცავს:

• ყბები მჭიდროდ არის შეკუმშული, კუნთები დაძაბულობაშია.
• თავის ტკივილი ან მუცლის ტკივილი.
• გაზრდილი გულისცემა.
• ოფლიანობ (ხელების ოფლიანობაც კი დაიწყება).
• სახე წითლდება.
• სხეული ან ხელები მიკანკალებს.
• თქვენ განიცდით თავბრუსხვევას.

1. ყურადღება მიაქციეთ ემოციურ ნიშნებს.ხშირად სიბრაზეს სხვა ემოციებიც ახლავს. საბოლოოდ, ამიგდალა, ემოციური ცენტრი, იწყებს სიგნალების გაგზავნას, რათა შეძლოს საფრთხესთან დაკავშირება და თქვენი სიცოცხლის შენარჩუნება. გასაკვირი არ არის, რომ თქვენ შეგიძლიათ მიიღოთ სხვა დაკავშირებული ემოციების წყალდიდობა. ეს ემოციები შეიძლება იყოს განგაშის სიგნალი "ბრძოლა და გაფრენის" სიგნალისთვის. სიბრაზის გარდა, შეიძლება იყოს შემდეგი ემოციები:

   • გაღიზიანება
   • სევდა
   • დეპრესია
   • დანაშაული
   • აღშფოთება
   • შფოთვა
   • თავდაცვითი რეაქცია

2. Დაითვალე ათამდე.თუ გრძნობთ, რომ იწყებთ გაბრაზებას და განიცდით ბრაზის ზემოთ ჩამოთვლილ ნიშნებს, მაშინ შეგიძლიათ უთხარით საკუთარ თავს, რომ ახლა არ გჭირდებათ რეაგირება. გონებრივი დათვლა დაგეხმარებათ ამ მომენტში ორთქლის ამოღებაში. შეიძლება თავიდან ცოტა სულელურად ჟღერდეს, მაგრამ დათვლა ნამდვილად გეხმარებათ საკმარისად დიდხანს გაფანტოთ, რომ დამშვიდდეთ. თავი შეიკავეთ რეაქციისგან და მიეცით საკუთარ თავს დრო თქვენი გრძნობების დასამუშავებლად.

   შეეცადეთ ღრმად ისუნთქოთ.ეცადე ცოტა ხნით მარტო იყო. თუ შეგიძლიათ, აპატიეთ და წადით აბაზანაში, კიბეებში ან გარეთ ცოტა ხნით, ეს დაგეხმარებათ უფრო კომფორტულად იგრძნოთ ღრმა სუნთქვა და დამშვიდება.

   • ამოისუნთქეთ ოთხის დათვლით, ნელა ჩაისუნთქეთ, შეიკავეთ სუნთქვა ოთხის დასათვლელად და შემდეგ ამოისუნთქეთ შემდეგი დათვლისთვის ერთიდან ოთხამდე.
   • დარწმუნდით, რომ სუნთქავთ დიაფრაგმით და არა მკერდით. როდესაც დიაფრაგმით სუნთქავთ, მუცელი ფართოვდება (რასაც იგრძნობთ, როცა ხელს ახვევთ).
   • გააკეთეთ ეს იმდენჯერ, რამდენჯერაც საჭიროა, რათა იგრძნოთ, რომ დაწყნარდით.

3. გაიმეორეთ დამამშვიდებელი სიტყვები ან ფრაზები საკუთარ თავს.სცადეთ უთხრათ საკუთარ თავს ისეთი რამ, როგორიცაა: „დამშვიდდი“ ან „დამშვიდდი“ ან „ნუ ნერვიულობ“. გაიმეორეთ ეს ფრაზა ისევ და ისევ, სანამ არ იგრძნობთ, რომ თქვენი რისხვა არ გაქრება.

   შეცვალე გარემო.თუ გრძნობთ, რომ სისხლი დუღს, დატოვეთ. ღრმად ამოისუნთქე. თუ შეგიძლიათ სიტუაციიდან თავის დაღწევა, გააკეთეთ ეს. იმით, რომ არ გქონდეთ თვალწინ ისეთი საგანი, რომელიც გაბრაზებთ, გაცილებით სწრაფად დამშვიდდებით.

   სცადეთ კუნთების პროგრესული რელაქსაცია.კუნთების პროგრესული რელაქსაცია არის მთელი სხეულის პროგრესირებადი დაძაბულობის და მოდუნების პროცესი. ითვლება, რომ კუნთების დაძაბვით შეგიძლიათ გაათავისუფლოთ სხეულში დაგროვილი დაძაბულობა. აქ მოცემულია ამ მეთოდის მიმოხილვა:

   • ისუნთქეთ ერთიდან ოთხამდე, შეიკავეთ სუნთქვა ოთხის დასათვლელად და ამოისუნთქეთ შემდეგი ოთხის დათვლისთვის. ღრმად ამოისუნთქე.
   • დაიწყეთ სახისა და თავის კუნთებით. დაჭიმეთ სახის, თავის, პირის და კისრის ყველა კუნთი, რომელიც შეგიძლიათ და გააჩერეთ 20 წამის განმავლობაში, შემდეგ დაისვენეთ.
   • შემდეგ აიღეთ სხეულის ქვემოთ ამ გზით, დაჭიმეთ და დაისვენეთ მხრები, წინამხრები, ზურგი (მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ ზურგის პრობლემები არ გაქვთ), ხელები, მუცელი, ფეხები, ფეხები და თითები.
   • ახლა ფეხის თითებზე აკოცათ, თავით ფეხებამდე მოდუნებულად იგრძნობთ თავს.
   • ჩაისუნთქეთ რამდენიმე ღრმად და ისიამოვნეთ დასვენების შეგრძნებით.

4. იპოვნეთ რაიმე სასაცილო რამ, რაც გონების მოსაშორებლად.თუ თქვენ შეგიძლიათ საკუთარი თავის გაცინება, შეგიძლიათ შეცვალოთ ქიმიური რეაქცია თქვენს ორგანიზმში. თქვენ შეგიძლიათ გამოიყენოთ თქვენი ჭკუა და ფანტაზია, რათა წარმოიდგინოთ ყველა სახის სასაცილო სიტუაცია, რამაც შეიძლება გაგაცინოს, განსაკუთრებით თუ ისინი არ არიან წვრილმანი ან სარკასტული.

   • მაგალითად, ვთქვათ, თქვენ ხართ ისეთ სიტუაციაში, როდესაც თქვენი უფროსი გაბრაზებულია თქვენზე რაღაცის გამო. იმის მაგივრად, რომ შენს მაგიდასთან ჯდომა ბრაზობდე, შეგიძლია გაფანტო ბრაზი იმით, რომ წარმოიდგინო, რომ შენს უფროსს თევზის თავი აქვს და ღია პირით გიყვირის. თუმცა, მნიშვნელოვანია, არ გაიცინოთ და არ გაიღიმოთ, თუ ჯერ კიდევ ესაუბრებით მენეჯერს. ამან შეიძლება გააუარესოს სიტუაცია.
   • თქვენ შეგიძლიათ გამოიყენოთ ეს მეთოდი, თუ ნერვები დაკარგეთ. ისეთი ნივთის გამოყენებით, რამაც შეიძლება გაგაცინოს, შეგიძლიათ იმ მომენტში დამშვიდდეთ. ამის შემდეგ თქვენ შეძლებთ სხვა მეთოდების უფრო ეფექტურად გამოყენებას, როგორიცაა პრობლემის გადაჭრა, რათა იპოვოთ გამოსავალი თქვენს წინაშე მყოფი სიტუაციისთვის.

5. მატარებელი.ფიზიკური აქტივობა დაგეხმარებათ თქვენი ბრაზის გაფანტვაში. კვლევები აჩვენებს, რომ ვარჯიში ხელს უწყობს გრძნობების დარეგულირებას და ემოციების კონტროლს როგორც ბავშვებში, ისე მოზრდილებში. სცადეთ ივარჯიშოთ, როცა გაბრაზებული ხართ ან ყოველდღე ივარჯიშეთ აგრესიისგან თავის დასაღწევად.

6. გააუქმეთ თქვენი ემოციები კარგი ღამის ძილით.კარგი ძილი ადამიანებს ემოციების დარეგულირებაში ეხმარება. ემოციების კონტროლი ძნელი ხდება, როცა საკმარისად არ გვძინავს. ერთმა კვლევამ აჩვენა, რომ თინეიჯერ გოგონებში მხოლოდ რამდენიმე ღამის ძილის დარღვევა ზრდის ნეგატიური ემოციების დონეს, ისევე როგორც მათ გაბრაზებას.

   • თუ თქვენ გაქვთ მუდმივი ძილის პრობლემები, მაშინ უნდა მიმართოთ ექიმს.

7. სცადეთ მედიტაცია.დადასტურებულია, რომ მედიტაცია ეფექტურია ემოციური რეგულირებისთვის. მას აქვს ხანგრძლივი გავლენა ამიგდალაზე, ემოციურ ცენტრზე და ტვინის იმ ნაწილზე, სადაც რეაქცია ხდება სტრესული ან საშიში სიტუაციის შემდეგ. დაიწყეთ ღრმა სუნთქვით. თქვენ ასევე შეგიძლიათ დააკავშიროთ სუნთქვა და გონებრივი ვიზუალიზაცია. სცადეთ ეს ვიზუალიზაციის სავარჯიშო:

   • როდესაც სუნთქავთ, წარმოიდგინეთ ოქროსფერი თეთრი შუქი, რომელიც ამშვიდებს და გაგრძნობინებთ თავს ბედნიერად. წარმოიდგინეთ, რომ ეს შუქი შედის თქვენს ფილტვებში, გადის მთელ სხეულში. ამოსუნთქვისას თქვენ ამოისუნთქავთ ჭუჭყს, მუქ ფერებს, რაც სიმბოლოა თქვენი სიბრაზის, სტრესის.
   • თუ თვლით, რომ ვერ ახერხებთ მედიტაციას, არ ინერვიულოთ. მედიტაცია არის ღრმა სუნთქვის ვარჯიშების, ვიზუალიზაციისა და გონებრივი ამოცანების ერთობლიობა. მაგრამ თუ გრძნობთ, რომ ერთ ადგილზე დიდხანს ჯდომა გიჭირთ, ან მედიტაციის დროს არაკომფორტულად გრძნობთ თავს, შეგიძლიათ უბრალოდ ღრმად სუნთქვა დაიწყოთ. ის ასევე გამოიწვევს თქვენს ორგანიზმში დამამშვიდებელ რეაქციას.

8. ნუ იმედგაცრუებთ, თუ კვლავ გაბრაზებული გამოხტომები გექნებათ.როდესაც ადამიანები რაღაც ახალს ცდილობენ, ის ყოველთვის იდეალურად არ გამოდის. ეს შეიძლება იყოს მართალი, როდესაც თქვენ სწავლობთ ბრაზთან გამკლავების ახალ გზებს. რეციდივებთან გამკლავების საუკეთესო გზა, რომელიც ტანტრუმში ან პასიურ-აგრესიულ რეაქციებში გადაიქცევა, არის იმის სწავლა, რაც არ გამოვიდა. როდესაც თქვენ შეძლებთ დაინახოთ, რა არ მუშაობს, შეგიძლიათ ხელახლა დააკონფიგურიროთ ქმედებები, რომლებსაც ჩვეულებრივ იღებთ, რათა გაუმკლავდეთ კონკრეტული ტიპის ბრაზს შემდეგ ჯერზე.

   • მთავარია გამძლეობა! გაიხარეთ თქვენი მცირე მიღწევებით, რადგან თითოეული მათგანი იქნება ნაბიჯი უფრო დიდი მიზნის რეალიზაციისკენ, ეს არის სიბრაზის წინააღმდეგ ბრძოლა.

ნაწილი 4

გამოხატეთ თქვენი რისხვა უფრო ხელსაყრელი გზით

1. კონცენტრირება მოახდინეთ თავდაჯერებულ კომუნიკაციაზე.თავდაჯერებული კომუნიკაცია ხაზს უსვამს, რომ საუბრის ორივე მონაწილეს აქვს მნიშვნელოვანი მოთხოვნილებები. თავდაჯერებულად კომუნიკაციისთვის, საუბარში უნდა წარმოადგინოთ ფაქტები ბრალდებების გარეშე.

   • მაგალითად, თქვენ შეიძლება თქვათ: „გაბრაზებული და გაბრაზებული ვიყავი, რადგან მეგონა, რომ თქვენ არ შეაფასებდით ჩემი პროექტის მნიშვნელობას, როცა დასცინეთ ჩემი პრეზენტაცია. წარმოდგენა არ მაქვს სინამდვილეში როგორ არის საქმეები, მაგრამ მეჩვენება, რომ თქვენ უბრალოდ ყურადღებას არ აქცევთ ან ჩემს საქმეს სერიოზულად არ უყურებთ. უბრალოდ არ მესმის რა ხდება. შეგვიძლია ვისაუბროთ ამაზე?"

2. Პატივი ეცი.სიტყვების გამოყენება, როგორიცაა "მადლობა" და "გთხოვ" არ არის მხოლოდ ზრდილობის გამო, ის ასევე აჩვენებს, რომ თქვენ პატივს სცემთ სხვებს. თქვენი ფრაზები უნდა გამოხატავდეს თხოვნებს და არა მოთხოვნებს. პატივისცემა რომ გქონდეთ, თქვენ უნდა პატივი სცეთ სხვებს. შემდეგ შეგიძლიათ განავითაროთ თანამშრომლობა და ურთიერთპატივისცემა. ეს საპირისპიროა იმისა, რაც ხდება სიბრაზის დროს, როდესაც აგრესიული, პასიური ან აგრესიულ-პასიური კომუნიკაცია ქმნის უთანხმოებას თქვენსა და გარშემომყოფებს შორის.

   • შეგიძლიათ დაიწყოთ თქვით: „როცა დრო გექნებათ, შეიძლება…“ ან „ეს იქნება თქვენი დიდი დახმარება… გმადლობთ, ვაფასებ!“

3. იყავი ნათელი.თუ ბუჩქის ირგვლივ დრტვინავთ და სცემთ, ან არ ხართ კონკრეტული, მაშინ ნებისმიერი თანამოსაუბრე გაბრაზდება. ამის ნაცვლად, პირდაპირ მიმართეთ იმ ადამიანს, რომელიც გჭირდებათ თქვენი პრობლემის გადასაჭრელად. ნათლად ახსენით, როგორ ხედავთ სასურველ შედეგს. არ დაგავიწყდეთ მისი თხოვნის სახით გამოხატვა.

   • მაგალითად, თუ თქვენი კოლეგა ძალიან ხმამაღლა საუბრობს ტელეფონზე და გიჭირთ მუშაობა, შეგიძლიათ იკითხოთ: „მე მაქვს თქვენთან თხოვნა. შეგიძლია უფრო ჩუმად ისაუბრო ტელეფონზე? ეს დიდად აშორებს ყურადღებას სამუშაოდან. ძალიან მადლობელი ვიქნები. მადლობა".
   • თუ სამაგიეროდ ოთახში ყველას უთხარით: „ძალიან რთულია ასეთ ხმაურიან ოფისში მუშაობა“, მაშინ ეს ძალიან ბუნდოვანია. მეტიც, დიდი ალბათობით გაგიფუჭებთ ურთიერთობას კოლეგებთან და პრობლემას ვერ მოაგვარებთ.

4. თქვენ ასევე გჭირდებათ თქვენი გრძნობების ზუსტად გადმოცემა.როდესაც ფიქრობთ იმაზე, თუ რას გრძნობთ, გამოხატეთ რეალური გრძნობები, როგორიცაა ტკივილი და გააკეთეთ ჯანსაღი განცხადებები ამის საფუძველზე.

   • აი, საკუთარი თავის გამოხატვისადმი ნდობის ნაკლებობის მაგალითი: „ვფიქრობ, ტაქტი აკლიათ“. ეს არის განსჯა სხვა ადამიანის შესახებ (რაც არც თუ ისე ლამაზია).
   • ამის ნაცვლად, მიჰყევით იმას, რაც თქვენ გეხებათ: „როგორც ჩანს, არ გაინტერესებთ ჩემი გრძნობები, როცა კითხულობთ ნაშრომს, იმის ნაცვლად, რომ მოუსმინოთ იმას, რის თქმასაც ვცდილობ“.

5. ეცადეთ პრობლემის გადაჭრას.მას შემდეგ რაც გაიგებთ რა იწვევს თქვენს გაბრაზებას, შეგიძლიათ შეამსუბუქოთ იგი და მიმართოთ მის პროვოცირებას. ამის შემდეგ შეგიძლიათ ყურადღება გადაიტანოთ პრობლემის გადაჭრაზე. პრობლემის გადაჭრისას, თქვენ ყველაფერს აკეთებთ იმისათვის, რომ გაუმკლავდეთ პრობლემას, გაარკვიოთ, რას გრძნობთ სიტუაციაში და გამოხატოთ იგი მაქსიმალურად ეფექტურად.

   • მაგალითად, შეიძლება გაბრაზდეთ, რადგან თქვენს შვილს ცუდი შეფასება აქვს მოხსენების ბარათზე. თქვენი შვილისკენ მიმართული ბრაზის აფეთქების თავიდან ასაცილებლად, თქვენ უნდა შეეცადოთ მოაგვაროთ ეს საკითხი. ეს დაგეხმარებათ ამ სიტუაციის გადალახვაში.
   • იმუშავეთ თქვენს ემოციებზე, რამდენიმე წუთი დაუთმეთ საკუთარ თავს და ღრმად ისუნთქეთ. მას შემდეგ, რაც თქვენი თავი ოდნავ გაიწმინდება, შეგიძლიათ დაიწყოთ პრობლემის გადაჭრაზე ფიქრი. თქვენ შეგიძლიათ სტრატეგიულად ისაუბროთ თქვენს შვილთან მის შეფასებებზე, ხაზგასმით აღვნიშნოთ, რომ გიყვართ და მზად ხართ მხარი დაუჭიროთ მას. თქვენ ასევე შეგიძლიათ განიხილოთ ისეთი ვარიანტები, როგორიცაა მათთვის დამრიგებლის პოვნა ან თქვენი ბავშვის ჩარიცხვა სწავლის კურსზე.
   • ზოგჯერ შეიძლება დაგჭირდეთ იმის აღიარება, რომ პრობლემის გადაწყვეტა ყოველთვის ხელთ არ იქნება. ეს ნორმალურია, რადგან ცხოვრებაში არაფერი გვეძლევა ვერცხლის ლანგარზე. ცხოვრებაში ყველაფერი ბევრად უფრო ქაოტურია. თქვენ არ შეგიძლიათ გააკონტროლოთ ცხოვრება, მაგრამ შეგიძლიათ გააკონტროლოთ თქვენი დამოკიდებულება მის მიმართ.

• დიდი შანსია, რომ თერაპევტი გამოიყენებს რელაქსაციის ტექნიკას, რათა დაგეხმაროთ დამშვიდებაში ტანტრუმის შუაგულში. ის ასევე დაგეხმარებათ გაუმკლავდეთ აზრებს, რომლებმაც შეიძლება გამოიწვიოს გაბრაზება და იპოვოთ ახალი გზები სიტუაციების შესახედად. თერაპევტს ასევე შეუძლია დაგეხმაროთ ემოციების დაძლევის უნარ-ჩვევების განვითარებაში და ისწავლეთ როგორ დაუკავშირდეთ თავდაჯერებულად და თავდაჯერებულად.
• შეიძლება დაგჭირდეთ თერაპევტის მონახულება, რომელიც სპეციალიზირებულია წარსულზე დაფუძნებული არსებულ პრობლემებთან გამკლავებაში, როგორიცაა ბავშვობაში ძალადობის ან უგულებელყოფის საქმე, ან ტრავმის გამოცდილება. ეს შეიძლება ძალიან დაგვეხმაროს წარსულ მოვლენებთან დაკავშირებულ ბრაზთან გამკლავებაში.
• მაგალითად, შეერთებულ შტატებში შეგიძლიათ იპოვოთ ფსიქოთერაპევტი თქვენს მხარეში, ამერიკის ფსიქოლოგთა და ფსიქოთერაპევტთა ასოციაციის მონაცემთა ბაზის გამოყენებით.

სთხოვეთ ექიმს დაგინიშნოთ მკურნალობა.გაბრაზება ხშირად არის სხვადასხვა აშლილობის ნაწილი, როგორიცაა ბიპოლარული აშლილობა, დეპრესია ან შფოთვა. სიბრაზის მედიკამენტური მკურნალობა დამოკიდებული იქნება იმ პირობებზე, რომლებშიც თქვენი ბრაზი ვლინდება. ასევე დარღვევების სამკურნალო პრეპარატები დაგეხმარებათ გაუმკლავდეს სიბრაზეს.

• მაგალითად, თუ ბრაზი დეპრესიისგან მოდის, მაშინ მისი მკურნალობა სხვა სიმპტომებთან ერთად შეიძლება ანტიდეპრესანტებით. თუ გაღიზიანება არის ზოგადი შფოთვითი აშლილობის ნაწილი, მაშინ მისი მკურნალობა შესაძლებელია, ისევე როგორც თავად აშლილობა, სეროტონინის უკუმიტაცების შერჩევითი ინჰიბიტორებით (SSRIs), როგორიცაა Lexapro ან Prozac. ამავდროულად, ამ პრეპარატებს შეუძლიათ განკურნონ თქვენი გაღიზიანება.
• ყველა წამალს აქვს გვერდითი მოვლენები. მაგალითად, ლითიუმის მარილი გამოიყენება ბიპოლარული აშლილობის სამკურნალოდ. მას აქვს თირკმლის გართულებების ძალიან მაღალი რისკი. შესაძლო გვერდითი ეფექტების გაცნობიერება დაგეხმარებათ გართულებების მართვაში. მნიშვნელოვანია ამის ღიად განხილვა ექიმთან.
• თუ რაიმე სახის დამოკიდებულება გაწუხებთ, აუცილებლად მიმართეთ ექიმს. თქვენ ნამდვილად არ გსურთ დაამატოთ რაიმე სხვა დამოკიდებულების სიაში ალკოჰოლური დამოკიდებულების წინააღმდეგ ბრძოლის დროს. სიბრაზისა და სხვა შესაძლო სიმპტომების ოპტიმალური სამკურნალოდ, რაც შეიძლება გქონდეთ, გულწრფელად უნდა ესაუბროთ ექიმს.

http://womanway.online

გაღიზიანება და აგრესია ქალებში: დაავადების მიზეზები

ბრძენმა ბუნებამ გააკეთა ისე, რომ აგრესიული ქცევა უფრო მეტად ახასიათებს მამაკაცებს. ჰორმონი ტესტოსტერონი, რომელიც აგრესიაზეა პასუხისმგებელი, მათ საშუალებას აძლევდა მოეგერიებინათ მოწინააღმდეგეების თავდასხმები, შეეწინააღმდეგებინათ მტაცებლები და მიეღოთ საკვები. ქალებში ტესტოსტერონის დონე მინიმალურია, რადგან მათ არ უწევდათ ამ ფუნქციების შესრულება და კერის მცველი უნდა ყოფილიყო კეთილი და მოსიყვარულე.

ევოლუცია ვერ ითვალისწინებდა თანამედროვე ქალის ცხოვრების თავისებურებებს, რომლებშიც ტვირთი მასზე არანაკლებ ეცემა, ვიდრე მამაკაცს და საკმარისზე მეტი მიზეზი არსებობს უარყოფითი ემოციების გამოვლენისთვის. ქალებში გაღიზიანების გამომწვევი მიზეზები იყოფა სამ ძირითად ჯგუფად: ფსიქოლოგიურ, ფიზიოლოგიურ და პათოლოგიურ, რომლებსაც ქვემოთ დეტალურად განვიხილავთ.

ფსიქოლოგიური მიზეზები

ფოტო http://rosa-tv.com-დან

დიდი და პატარა გამოცდილება გროვდება და ამსხვრევს ნერვულ სისტემას, რის შედეგადაც ემოციების მოზღვავებამ შეიძლება გამოიწვიოს უმნიშვნელო შემთხვევა, რაც ნორმალურ მდგომარეობაშიც კი არ იქნება ყურადღების ღირსი. გაღიზიანება და აგრესია ქალებში ხდება ასეთ შემთხვევებში:

• Სტრესი. ფსიქიკური არეულობა, არჩევითი უფროსი, ბავშვების ცუდი შესრულება, განქორწინება ან გამყიდველის უხეშობა მაღაზიაში საკმარისზე მეტი სტრესის ფაქტორებია. ფსიქოთერაპევტების მიერ გამოყენებული სტრესის შეფასების სკალა აფასებს ყველა სტრესული სიტუაციის მთლიან გავლენას და მცირე სტრესებიც კი ემატება ზემოქმედების ძალას. სედატიური საშუალებები, ფსიქოთერაპევტი ან მეგობართან გულწრფელი საუბარი ყოველთვის დაგეხმარებათ.
• დაღლილობა. არ აქვს მნიშვნელობა, კონკრეტულად რა გაგავარდა - გონებრივი, ფიზიკური თუ ემოციური სტრესი. დაგროვილი დაღლილობა მთლიანად ართმევს ძალას და გაიძულებს იფიქრო მხოლოდ შესვენების შესაძლებლობაზე. ამ პერიოდის განმავლობაში, ნეგატივის აფეთქება იწვევს ნებისმიერ მიზეზს, არა ყოველთვის რეალურს. ისწავლეთ დასვენება, ამ მარტივი უნარის გარეშე, არავინ დააფასებს თქვენს ძალისხმევას.
• საკუთარი თავის უკმაყოფილება. ყველაზე ხშირად, ქალბატონები არ არიან კმაყოფილი მათი გარეგნობით. ზედმეტი ნაკეცები, მზაკვრული ნაოჭები ან არასაკმარისად სქელი კულულები... ყველა იპოვის შეშფოთების მიზეზს, თუ კარგად დააკვირდებით. გახსოვდეთ, რომ არასრულყოფილება მხოლოდ თქვენს თავშია და შეუერთდით სხეულის პოზიტივის მოძრაობას. მაგრამ სპორტდარბაზში ან კოსმეტოლოგთან დარეგისტრირება ასევე არ ავნებს.
• ნათესავებთან უკმაყოფილება. ნებისმიერი რამ შეიძლება იყოს უკმაყოფილების მიზეზი - მცირე ხელფასიდან ოჯახურ ძალადობამდე და ნერვიულობის ხარისხი საერთოდ არ შეესაბამება ძირეული მიზეზის სიმძიმეს. ამ შემთხვევაში, უპირველეს ყოვლისა, თქვენ უნდა გადაწყვიტოთ, გსურთ თუ არა ამ ადამიანთან დარჩენა და თუ ასეა, მოგიწევთ საკუთარი თავის მოზიდვა და თქვენი ემოციების გამოხატვა, ერთად ეძებთ გამოსავალს.

ქრონიკული დაღლილობის სინდრომი

არ აურიოთ ჩვეულებრივი ზედმეტი მუშაობა ქრონიკული დაღლილობის სინდრომში. ეს არის პათოლოგია, რომელიც ყალიბდება წარსული დაავადებების შემდეგ და ახასიათებს ძილის დარღვევა, იმუნიტეტის დაქვეითება, ქცევითი ცვლილებები, ძლიერი სისუსტე და ძალების დაკარგვა. გამორჩეული თვისებაა ის, რომ მდგომარეობა არ უმჯობესდება ხანგრძლივი დასვენების შემდეგაც კი. SRS-ს მკურნალობა ერთობლივად ახორციელებენ ფსიქოთერაპევტები და თერაპევტები.

ფიზიოლოგიური მიზეზები

ფოტო http://health-ambulance.ru-დან

ქალის სხეულის ფუნქციონირების თავისებურება ის არის, რომ მას არ ახასიათებს სტაბილური ჰორმონალური ფონი. მისი რყევები თან ახლავს ქალს მთელი ცხოვრება, მენოპაუზის დაწყებამდე და უარყოფითად მოქმედებს სიმშვიდესა და სიმშვიდეზე. ინტენსიური ჰორმონალური შტორმები დამახასიათებელია შემდეგი პერიოდებისთვის:

• Პრემენსტრუალური სინდრომი. ციკლის მეორე ფაზა ხასიათდება პროგესტერონის დომინირებით და ესტროგენების რაოდენობის შემცირებით, რომლებიც თრგუნავენ ტესტოსტერონის მოქმედებას. ეს ქმნის ხელსაყრელ ატმოსფეროს განწყობის ცვალებადობისთვის და თითქმის შეუძლებელია თქვენი ემოციების კონტროლი. PMS-ის სიმძიმე ჩვეულებრივ იზრდება ასაკთან ერთად. გარდა ამისა, ექიმები აღნიშნავენ კავშირს პრემენსტრუალურ გაღიზიანებასა და წონას შორის და რისკის ქვეშ არიან გამხდარი ქალები.
• ორსულობა. ბავშვის ტარებას თან ახლავს სისხლში ჰორმონების დონის უზარმაზარი ცვლილებები, განსაკუთრებით ინტენსიური პირველ ტრიმესტრში, როდესაც ქალს ძალიან უჭირს გაღიზიანებასთან გამკლავება. შემდეგი კრიტიკული პერიოდია პრენატალური პერიოდი, როდესაც შფოთვა გადადის მშობიარობისა და მომავალი დედობის ნორმალურ კურსზე.
• კლიმაქსი. პრემენოპაუზის პერიოდში ჰორმონების მკვეთრ ნახტომებს ემატება ცუდი ჯანმრთელობა, რაც არანაირად არ უწყობს ხელს თვითკმაყოფილებას. გაბრაზებასთან და გაღიზიანებასთან დამოუკიდებლად გამკლავება თითქმის შეუძლებელია, მაგრამ ამ დროს მშვენივრად მუშაობს მცენარეული პრეპარატები ფიტოესტროგენებით, რაც გაძლევს საშუალებას უფრო მშვიდად გადაიტანო რთული კორექტივები.
• ძუძუთი კვება. ქალები ამ დროს განსაკუთრებით მგრძნობიარეები და დაუცველები არიან, ისინი მგრძნობიარენი არიან ოდნავი უსიამოვნებების მიმართ. აბსოლუტურ სიმშვიდეს აფერხებს ბავშვის მიმართ პასუხისმგებლობის გრძნობა, რომელსაც ზედმეტად ემატება უძილო ღამეები, დასვენების ნაკლებობა და თავისუფალი დრო.

იმისდა მიუხედავად, რომ ამ მიზეზების გამო მომატებული გაღიზიანება საკმაოდ ნორმალურია, არ უნდა შეეგუოთ ასეთ სიტუაციას. ქვემოთ აღწერილი უსაფრთხო და ეფექტური ტექნიკა ხელს შეუწყობს საკუთარი თავის კომფორტული გრძნობის აღდგენას და საყვარელ ადამიანებთან ჰარმონიული ურთიერთობების აღდგენას.

პათოლოგიური მიზეზები

ფოტო საიტიდან http://naromed.ru

მთელ რიგ დაავადებებს თან ახლავს ქალის ემოციური სტაბილურობის ცვლილება. სპეციფიკური გამოვლინებები დამოკიდებულია ხასიათოლოგიურ მახასიათებლებზე და შეიძლება გამოიწვიოს ცრემლდენა, ნერვიულობა, აგრესიულობა ან გაღიზიანება. თუ გაწუხებთ გაღიზიანება, მიზეზები უნდა ვეძებოთ შემდეგ პათოლოგიებში:

• თირეოტოქსიკოზი. ფარისებრი ჯირკვლის ჰიპერფუნქციას ყოველთვის თან ახლავს ხასიათის გაუარესება. დაავადების სხვა გამოვლინებებია წონის დაკლება, არტერიული წნევის მომატება, გულისცემის გახშირება, ოფლიანობა და შესაძლოა კისრის ფორმის შეცვლა. ამ შემთხვევაში ნერვებისა და გაღიზიანების მკურნალობა ენდოკრინოლოგმა და შესაძლოა ქირურგმაც კი მოუწიოს.
• ინტოქსიკაცია. სისუსტე და დაღლილობა ამცირებს ფსიქოლოგიურ სტრესისადმი წინააღმდეგობას, ამიტომ, ინფექციური დაავადებების შემდეგ გამოჯანმრთელების პერიოდში, ალკოჰოლური ინტოქსიკაციის ან ღვიძლის დაავადებების შემდეგ, აუცილებელია ადამიანის ჯანმრთელობის მდგომარეობის გათვალისწინება.
• ფსიქიკური დარღვევები. დეპრესიას, ბიპოლარულ აშლილობას და ნევროზს თან ახლავს გაზრდილი ემოციური ლაბილობა. ამ დაავადებებს მკურნალობენ მედიკამენტებით, ექიმის მეთვალყურეობის ქვეშ.

წონის დაკლების ნევროზი

გამორჩეულია ძლიერი გაღიზიანება, რომლის მიზეზები დიეტურ კვებაშია. დაბალი ნახშირწყლების დიეტა ამცირებს ენდორფინების რაოდენობას კრიტიკულ დონემდე, რაც ადამიანს გულწრფელად უბედურს ხდის. ძალიან მკაცრი დიეტის დროსაც კი, დროდადრო მიირთვით თავი შავი შოკოლადის ნაჭერით.

როგორ მოვიშოროთ გაღიზიანება წამლების გარეშე

ფოტო საიტიდან https://www.crimea.kp.ru

თუ შეამჩნევთ აგრესიულობისა და გაღიზიანების ნიშნებს, ჯერ უნდა გადახედოთ თქვენს ცხოვრების წესს. სხეული გაძლევს სიგნალს, რომ მას მხარდაჭერა სჭირდება, ასე რომ შეიკრიბეთ თავი და იმოქმედეთ:

• ძილის ნორმალიზება. რაც არ უნდა მოხდეს, საკმარისად უნდა დაიძინო. დღეში 8 საათი ორგანიზმის მოთხოვნილებაა, პარასკევს კი მეგობრებთან შეკრება არ ღირს თქვენი მოშლილი ნერვები.
• იყავით გარეთ. თქვენს ტვინს აბსოლუტურად მეტი ჟანგბადი სჭირდება, ამიტომ დაიწყეთ დილაობით სირბილი ან იპოვნეთ კარგი თანამგზავრი ფეხით ან ველოსიპედით.
• დაისვენე. თქვენს ყოველდღიურ განრიგში გამოყავით ზუსტად 1 საათი იმ აქტივობისთვის, რომელიც სიამოვნებას განიჭებთ. ეს შეიძლება იყოს წიგნის კითხვა, ჩატი თქვენს საყვარელ ფორუმზე, სააბაზანოში წოლა, ქსოვა - ყველაფერი.
• Სწორად კვება. შეწყვიტე შიმშილის დიეტა! თქვენი დიეტა უნდა იყოს დაბალანსებული, რადგან თუ არ გადააჭარბებთ დღიურ კალორიას, წონაში კლება მაინც გაგრძელდება. დაე, წონის დაკლება იყოს ნელი, მაგრამ არ უნდა გაუმკლავდეთ გაღიზიანებას.
• მოწესრიგდით. დაეუფლეთ დროის მენეჯმენტს და ისწავლეთ საქმის დაგეგმვა ისე, რომ დარჩეთ დრო საკუთარი თავისთვის. მიიღეთ დღიური, რომელშიც ჩაწერთ მცირე გეგმებს, "ტელეფონის ანგარიშის შევსებამდე". ეს საშუალებას მოგცემთ არ დააგროვოთ საქმეები და არ მიიღოთ იმაზე მეტი, ვიდრე თქვენ შეგიძლიათ.

ყველა ეს აქტივობა, ფაქტობრივად, არის სტრესისა და დაღლილობის პრევენცია. გარდა ემოციური ფონის ნორმალიზაციისა, შეამჩნევთ კეთილდღეობისა და მუშაობის გაუმჯობესებას.

ფიზიკური აქტივობა კარგი განწყობისთვის

ფოტო საიტიდან http://im-ho.com.ua

კუნთოვანი მუშაობა საშუალებას გაძლევთ მოხსნათ დაძაბულობა, გარეგნობის ნორმალიზება, სიმშვიდისა და ბედნიერებისთვის აუცილებელი თავდაჯერებულობის აღდგენა. სპორტის სახეობა განსაკუთრებულ როლს არ თამაშობს, მაგრამ დამამშვიდებელი ეფექტი აქვს შემდეგ დისციპლინებს:

• იოგა. ასანას შესრულებაზე კონცენტრაცია, განსაკუთრებით მედიტაციურ პრაქტიკებთან ერთად, დადებითად მოქმედებს ნერვულ სისტემაზე.
• პილატესი. გლუვი, გაზომილი მოძრაობები სუნთქვის ტექნიკასთან ერთად გვეხმარება ნერვიულობისა და გაღიზიანებისგან თავის დაღწევაში.
• გაჭიმვა. აღმოაჩენთ ახალ შესაძლებლობებს თქვენი სხეულისთვის, თქვენ უგულებელყოფთ ყველაფერს უმნიშვნელო და შემაწუხებელს, როგორც მეორეხარისხოვან ფაქტორებს.
• ველოსიპედით. ხანგრძლივი ველოსიპედით სიარული მედიტაციის მსგავსია - კუნთების ერთფეროვანი მოძრაობები, ქუჩის ხმაური და თვალწინ მბჟუტავი პეიზაჟები შესანიშნავად ამშვიდებს.
• ცურვა. ცნობილია წყლის დამამშვიდებელი ეფექტი, რადგან ის იძლევა სიმსუბუქისა და გაწმენდის შეგრძნებას, რაც აუცილებელია ცხოვრების სტრესულ პერიოდებში.
• საკონტაქტო სპორტი. ყუთში, მსხლის ნაცვლად არაადეკვატური უფროსის სახის წარმოდგენა - რა შეიძლება იყოს უკეთესი დაგროვილი აგრესიის მოსაშორებლად?

სპორტში მნიშვნელოვანია თანმიმდევრულობა. შაბათს სპორტდარბაზში სიარული ჯობია არაფერზე, მაგრამ მაინც შეეცადეთ კვირაში 3-4-ჯერ გაამახვილოთ ყურადღება ფიზიკურ აქტივობაზე.

ნერვიულობა და გაღიზიანება ქალებში: მედიკამენტური მკურნალობა

ფოტო საიტიდან https://myfamilydoctor.ru

ნუ შეგეშინდებათ მედიკამენტების მიღებისა, იმ იმედით, რომ გაუმკლავდებით ფსიქიკურ ქარიშხალს მხოლოდ ნებისყოფით. წამლები ნერვულ სისტემას უფრო სტაბილურს გახდის და დაგეხმარებათ ურთულესი პერიოდის გადალახვაში. თქვენ უნდა აირჩიოთ წამლების შემდეგი ჯგუფებიდან:

• სედატიური საშუალებები - უმჯობესია აირჩიოთ მცენარეული პრეპარატები, როგორიცაა გლიცინი, ნოვოპასიტი, ფიტოსედანი, დეპრიმი და ა.შ. ეფექტის არარსებობის შემთხვევაში გამოყენებული იქნება მძიმე არტილერია, მაგალითად, ფენიბუტი, ადაპტოლი, ტენოტენი ან აფობაზოლი.
• B ჯგუფის ვიტამინები - ნეიროვიტანის, ნეირობიონის, ნეირუბინის კომპლექსური პრეპარატები ფსიქოგენური დაავადებების სამკურნალო სტანდარტია.

და დარწმუნდით, რომ მოეპყარით საკუთარ თავს რაიმე სასიამოვნო. დარეგისტრირდით მასაჟის კურსზე არომატული ზეთებით, წადით შვებულებაში ან იყიდეთ ჩანთა, რომელიც დიდი ხანია მოგწონთ - ახლა ეს არ არის ახირება ან განებივრება, არამედ ყოვლისმომცველი მკურნალობის ელემენტი.