იური ვიქტოროვიჩ შჩერბატიხის სტრესის ფსიქოლოგია და კორექციის მეთოდები. ფსიქოლოგიური სტრესი

შჩერბატიხი იუ.ვ.

Shch61 სტრესის ფსიქოლოგია და კორექციის მეთოდები. - სანკტ-პეტერბურგი: პეტრე, 2006. - 256 გვ.: ილ. - (სერია "ტუტორიალი").

ISBN 5-469-01517-3

ეს სახელმძღვანელო შეესაბამება ფსიქოლოგიის სახელმწიფო სტანდარტის ძირითად დებულებებს. წიგნში წარმოდგენილია სტრესის კონცეფციის სისტემატური მიდგომა, სტრესის ბუნების შესახებ თანამედროვე ცოდნის ინტეგრირება ფსიქოლოგიის, ფიზიოლოგიისა და მედიცინის მიერ. სახელმძღვანელოს სტრუქტურა მოიცავს თეორიულ სექციებს, კითხვებს თვითშემოწმებისა და ტესტის დავალებისთვის, სემინარებისა და ესეების სავარაუდო თემებს, სავარჯიშოებსა და პრაქტიკულ დავალებებს, ფსიქოლოგიურ ტესტებს, რეკომენდებული ლიტერატურის ჩამონათვალს და სავარაუდო კურსის პროგრამას.

უმაღლესი საგანმანათლებლო დაწესებულებების ფსიქოლოგიური ფაკულტეტების სტუდენტების, მასწავლებლებისა და კურსდამთავრებულებისთვის, პრაქტიკოსი ფსიქოლოგებისთვის, რომლებიც აწყობენ სემინარებსა და ტრენინგებს სტრესის მართვაზე, ასევე ყველა მათთვის, ვინც დაინტერესებულია ფსიქოლოგიით.

BBK 88.352 UDC 159.942.5

Ყველა უფლება დაცულია. ამ წიგნის არც ერთი ნაწილის რეპროდუცირება დაუშვებელია საავტორო უფლებების მფლობელების წერილობითი ნებართვის გარეშე.

13VM 5-469-01517-3

შესავალი ...................................................... ................................ 7

აბრევიატურების სია ..................................................... .................. ათი

თავი 1. სტრესი, როგორც ბიოლოგიური და ფსიქოლოგიური კატეგორია

1.1. სტრესის პრობლემა ბიოლოგიასა და მედიცინაში .............................. 12

1.1.1. სტრესის კლასიკური კონცეფცია.............................. 12

1.1.2. სტრესის ფიზიოლოგიური გამოვლინებები .............................. 15

1.2. ფსიქოლოგიური სტრესი ..................................................... .............. .. 20

(ემოციური) სტრესი ..................................................... 20

1.2.2. ფსიქოლოგიური სტრესის თავისებურებები .............................. 24

1.2.3. სტრესის და სხვა პირობების დიფერენცირება..... 28

კითხვები და ამოცანები ცოდნის ათვისების შესამოწმებლად ............... 31

ლიტერატურა...................................................... ................................ 32

თავი 2. სტრესის გამოვლინების ფორმები და მისი შეფასების კრიტერიუმები

2.1. სტრესის გამოვლინების ფორმები .............................................. 35

2.1.1. ქცევითი რეაქციების ცვლილებები სტრესის დროს...... 35

2.1.2. ინტელექტუალური პროცესების ცვლილება

სტრესის ქვეშ ................................................ ............................ 39

2.1.3. ფიზიოლოგიური პროცესების ცვლილება

სტრესის ქვეშ ................................................ .............. ............... 41

2.1.4. სტრესის ემოციური გამოვლინებები .............................. 43

2.2. სტრესის დონის შეფასება .............................................. ................................ 44

2.2.1. სტრესის დონის შეფასების ობიექტური მეთოდები .......... 44

2.2.2. სტრესის დონის შეფასების სუბიექტური მეთოდები ........ 53

2.2.3. სტრესის პროგნოზირება ..................................................... ................. 59

კითხვები და ამოცანები ცოდნის ათვისების შესამოწმებლად ............... 64

ლიტერატურა...................................................... ................................ 65

თავი 3. სტრესული პირობების დინამიკა

3.1. სტრესის განვითარების ზოგადი ნიმუშები .............................. 68

3.1.1. სტრესის განვითარების კლასიკური დინამიკა............. 68

3.1.2. სტრესორის მახასიათებლების გავლენა დონეზე

სტრესი ................................................. ................... 73

3.1.3. ფსიქოლოგიური სტრესის განვითარება მაგალითზე
საგამოცდო სტრესის განვითარება .............................. 76

3.2. სტრესის განვითარებაზე მოქმედი ფაქტორები................................................ .. 78

3.2.1. ორგანიზმის თანდაყოლილი თავისებურებები და ადრეული

ბავშვების გამოცდილება ..................................................... ............................ 78

3.2.2. მშობლების სცენარები ..................................................... ... 80

3.2.3. პიროვნება ..................................................... ................... 81

3.2.4. სოციალური გარემოს ფაქტორები ..................................................... .. 86

3.2.5. კოგნიტური ფაქტორები................................................ .............. 87

3.3. გახანგრძლივებული სტრესის უარყოფითი ეფექტები .............................. 89

3.3.1. ფსიქოსომატური დაავადებები და სტრესი...................... 89

3.3.2. პოსტტრავმული სინდრომი ..................................................... 93

კითხვები და ამოცანები ცოდნის ათვისების შესამოწმებლად ............... 96

ლიტერატურა...................................................... ................................ 98

თავი 4. ფსიქოლოგიური სტრესის მიზეზები

4.1. ფსიქოლოგიური მიზეზების სუბიექტური
სტრესი ................................................. ................................ 101

4.1.1. გენეტიკური პროგრამების შეუსაბამობა თანამედროვესთან
პირობები ..................................................... ................. 101

4.1.2. ნეგატიური მშობლის განხორციელების სტრესი
პროგრამები ..................................................... ................. 103

4.1.3. კოგნიტური დისონანსით გამოწვეული სტრესი

და ფსიქოლოგიური თავდაცვის მექანიზმები .............................. 103

4.1.4. სტრესი ასოცირდება არაადეკვატურ დამოკიდებულებებთან

და ინდივიდის რწმენა ................................ 105

4.1.5. ფაქტობრივი რეალიზაციის შეუძლებლობა

სჭირდება ................................................ ................... 109

4.1.6. სტრესი ასოცირდება არასწორ ქცევასთან

კომუნიკაცია ................................................. .... 111

4.1.7. სტრესი პირობითობის არაადეკვატური განხორციელებისგან
რეფლექსები ..................................................... .............................. 113

4.1.8. დროსთან გამკლავება

(სტრესი და დრო)............................................... .......... 114

4.2. ფსიქოლოგიური მიზეზების ობიექტური
სტრესი ................................................. ................................ 117

4.2.1. საცხოვრებელი და სამუშაო პირობები (მუდმივი კომპონენტები
არსებობა) ................................................ ........ 118

4.2.2. სხვა ადამიანებთან ურთიერთობა................................ 119

4.2.3. პოლიტიკური და ეკონომიკური ფაქტორები ............... 120

4.2.4. საგანგებო გარემოებები.............................. 121

4.3. სტრესორების მიზეზობრივი კლასიფიკაცია .............................. 122

4.3.1. სტრესორის კონტროლირებადობის ხარისხი ................... 122

4.3.2. სტრესორის ლოკალიზაცია ..................................................... 124

4.3.3. სხვადასხვა ტიპის სტრესორების დაძლევის გზები .... 126

კითხვები და ამოცანები ცოდნის ათვისების შესამოწმებლად ............... 128

ლიტერატურა...................................................... ................................ 130

თავი 5. პროფესიული სტრესების თავისებურება

5.1. პროფესიული სტრესის ზოგადი ნიმუშები... 132

5.1.1. პროფესიული სტრესი................................................ 132

5.1.2. პროფესიული გადაწვის ფენომენი .............. 138

5.2. პროფესიული სტრესის მაგალითები .............................................. 139

5.2.1. სასწავლო სტრესი ..................................................... .............. 139

5.2.2. სპორტული სტრესი ..................................................... ................... 143

5.2.3. სამედიცინო მუშაკების სტრესი .............................. 146

5.2.4. ლიდერის სტრესი ..................................................... .. 147

კითხვები და ამოცანები ცოდნის ათვისების შესამოწმებლად ............... 149

ლიტერატურა...................................................... ................................ 151

GAAVA 6. სტრესის დონის ოპტიმიზაციის მეთოდები

6.1. სტრესთან გამკლავების ზოგადი მიდგომები .............................. 154

6.2. ფსიქოლოგიური მდგომარეობის თვითრეგულირების გზები

სტრესის დროს ..................................................... .............. ................. 161

6.2.1. აუტოგენური ვარჯიში................................................ 161

6.2.2. ბიოუკუკავშირი ................................ 167

6.2.3. სუნთქვის ტექნიკა................................................ 170

6.2.4. კუნთების რელაქსაცია ..................................................... .... 171

6.2.5. რაციონალური ფსიქოთერაპია ..................................................... .. 174

6.2.6. სტრესისგან დისოციაცია................................................ 176

6.2.7. პოზიტიური გამოსახულების გამოყენება
(ვიზუალიზაცია)................................................. .......... 177

6.2.8. ნეირო-ლინგვისტური პროგრამირება ........... 178

6.2.9. ფიზიკური ვარჯიში .......................................... 182

6.2.10. რელიგია, როგორც სტრესის გამკლავების გზა............. 183

6.2.11. მედიტაცია................................................ .......... 185

6.3. დროის მართვის სტრატეგიები სტრესთან გამკლავებისთვის

მისი გაჩენა ..................................................... .............. ................. 186

6.4. აღმოფხვრა სტრესის მიზეზები გაუმჯობესების გზით
ქცევითი უნარები ..................................................... ..................... 188

6.4.1. კომუნიკაციის უნარები................................................ 188

6.4.2. თავდაჯერებული ქცევა................................................ 189

6.4.3. ეფექტური მიზნების დასახვა, როგორც მეთოდი

სტრესის პრევენცია ..................................................... .............. 193

კითხვები და ამოცანები ცოდნის ათვისების შესამოწმებლად .............................. 195

ლიტერატურა...................................................... ................................ 196

დასკვნა................................................ ...................... 199

აპები

დანართი 1. ტესტები .............................................. ................ 200

დანართი 2. სატესტო ამოცანების პასუხები .............................. 231

დანართი 3. თემატური გეგმები, პროგრამა, კითხვები

გამოცდისთვის ..................................................... ......... 232

დანართი 4. სემინარების პროგრამა და ესეების თემატიკა კურსის „ფსიქოლოგია

სტრესი და მისი გამოსწორების მეთოდები”................................. 240

დანართი 5. სავარჯიშოები და პრაქტიკული სავარჯიშოები

კურსზე „სტრესის ფსიქოლოგია და მეთოდები

მისი შესწორებები"................................................. ...................... 244

საგნის ინდექსი ..................................................... .............. 254

შესავალი

ჰანს სელიეს მიერ აღმოჩენილი სტრესის ფენომენი სიცოცხლის ერთ-ერთი ფუნდამენტური გამოვლინებაა, რადგან ის საშუალებას აძლევს ორგანიზმებს მოერგოს სხვადასხვა გარემო ფაქტორებს ნეიროჰუმორული რეაქციების უნივერსალური კომპლექსის გამო. ეს ტერმინი მე-20 საუკუნის მედიცინის ერთ-ერთ სიმბოლოდ იქცა, შემდეგ კი ამ მეცნიერების ფარგლებს გასცდა ბიოლოგიის, ფსიქოლოგიის, სოციოლოგიის და უბრალოდ ჩვეულებრივი ცნობიერების მონათესავე სფეროებში, გახდა მოდური, ჩვეულებრივი და ორაზროვანი. ამას ხელი შეუწყო ადამიანებში სტრესის რეალურმა მატებამ ურბანიზაციის გამო, ცხოვრების ტემპის მატებამ, ინტერპერსონალური ურთიერთქმედების რაოდენობის ზრდამ (კონფლიქტების ჩათვლით), ასევე მზარდი შეუსაბამობა ბიოლოგიურ ბუნებას შორის. პიროვნებისა და მისი სოციალური არსებობის პირობებს.

თუ სტრესის დოქტრინის ფუძემდებელმა თავდაპირველად განიხილა მისი ჰორმონალური და ბიოქიმიური ასპექტები, შემდგომში მკვლევართა მზარდმა რაოდენობამ დაიწყო სტრესის ფსიქოლოგიურ კომპონენტზე ყურადღების მიქცევა. აღმოჩნდა, რომ უკიდურესად რთულ და მგრძნობიარე ადამიანის ფსიქიკას შეუძლია სერიოზულად შეცვალოს გ.სელიეს ნაშრომებში აღწერილი "კლასიკური" სტრესის ბუნება. ცხადი გახდა, რომ ადამიანის ტვინის ფუნქციონირების ნეიროფიზიოლოგიური თავისებურებების, აგრეთვე ემოციური და შემეცნებითი პროცესების, მორალური დამოკიდებულებებისა და პიროვნული ფასეულობების გაგების გარეშე, შეუძლებელია ადამიანის სტრესული რეაქციების პროგნოზირება და მართვა. ამრიგად, აშკარა ხდება თეორიული და პრაქტიკული ფსიქოლოგიის როლი სტრესის ერთიანი ინტერდისციპლინური კონცეფციის შექმნაში.

როგორც რუსი ფსიქოფიზიოლოგი იუ.ი. ალექსანდროვი წერს, „სტრესი ერთ-ერთ ყველაზე მოდურ სამედიცინო და ფსიქოლოგიურ დიაგნოზად იქცა. ამ დიაგნოზს უსვამენ ადამიანს, როდესაც მას აქვს რაიმე პრობლემა პირად ცხოვრებაში, სახლში ან სამსახურში, რაც იწვევს მისი ფსიქიკური და ფიზიკური ჯანმრთელობის გაუარესებას.

1 ფსიქოფიზიოლოგია: სახელმძღვანელო უნივერსიტეტებისთვის / რედ. იუ.ი. ალექსანდროვა. SPb., 2006, გვ. 326.

8 შესავალი

შესავალი 9

სასურველია შეძლოთ სტრესის არა მხოლოდ ფსიქოლოგიური, არამედ ფიზიოლოგიური, ქცევითი და სხვა ნიშნების იდენტიფიცირება, რათა სწორად შეაფასოთ სიტუაციის სიმძიმე და დავეხმაროთ ადამიანებს პრობლემების მოგვარებაში. ამიტომ, ეს სახელმძღვანელო აგებულია ინტერდისციპლინურ საფუძველზე, რაც საშუალებას აძლევს ფსიქოლოგიის სტუდენტებს ჰოლისტიკური ხედვა მისცეს ისეთი რთული ფენომენის შესახებ, როგორიცაა სტრესი. ამ საკითხში ძალიან მნიშვნელოვანია ვიწრო სპეციალიზაციასა და პრობლემის ფართო ხედვას შორის ოპტიმალური ბალანსის შენარჩუნება. ერთი მხრივ, პრაქტიკულმა ფსიქოლოგმა ყურადღება უნდა გაამახვილოს თავის კვლევის საგანზე და, უპირველეს ყოვლისა, დაადგინოს სტრესისა და ადამიანის ფსიქიკაში მომხდარი ცვლილებების ფსიქოლოგიური მიზეზები, ხოლო თუ სიტუაცია სცილდება მისი კომპეტენციის ფარგლებს, გადასცემს მას. კლიენტი სხვა სპეციალისტთან (ფსიქიატრი ან ზოგადი პრაქტიკოსი). მეორეს მხრივ, თავად ფსიქოლოგს უნდა ჰქონდეს ის მინიმალური ცოდნა სტრესის ფიზიოლოგიის, მედიცინისა და ბიოქიმიის შესახებ, რაც საშუალებას მისცემს მას განსაზღვროს კრიტერიუმები, რათა გასცდეს მისი პროფესიული შესაძლებლობების სფეროს. ამისათვის ამ სახელმძღვანელოში დიდი ყურადღება ეთმობა სტრესის ფიზიოლოგიურ და სამედიცინო ასპექტებს, რაც, როგორც ჩანს, საკმაოდ გამართლებულია, რადგან მეოთხე კურსისთვის ფსიქოლოგიის სტუდენტები უკვე ასრულებენ ისეთი საგნების შესწავლას, როგორიცაა "ცნს-ის ანატომია". ", "ცნს-ის ფიზიოლოგია", "გნი და სენსორული სისტემების ფიზიოლოგია" და ფსიქოფიზიოლოგია. სახელმძღვანელოს ავტორმა გაითვალისწინა ის ფაქტი, რომ „სტრესის“ ცნება მოკლედ არის განხილული სახელმწიფო სტანდარტში შემავალ სხვა სასწავლო კურსებში - „ზოგადი ფსიქოლოგიაში“, „შრომის ფსიქოლოგიაში“, „ჯანმრთელობის ფსიქოლოგიაში“ და ა.შ. ამიტომ, ამ სპეციალური საგნის ამოცანაა გააერთიანოს სტუდენტების მიერ სამი წლის განმავლობაში მიღებული ცოდნის სტრესი ერთი კონცეფციის ფარგლებში, რომელიც დაფუძნებულია რუსული სამეცნიერო სკოლისთვის ტრადიციულ ნერვიზმის პრინციპზე.

„სტრესის ფსიქოლოგიის“ კურსის შესწავლის პროცესში სტუდენტები სწავლობენ ძირითად ცნებებს, რომლებზეც დაფუძნებულია სტრესის მეცნიერება, სწავლობენ სტრესის გამოვლინების სხვადასხვა ფორმებს, სწავლობენ სტრესის დონის შეფასების თანამედროვე მეთოდებს და იძენენ. მისი სიმძიმის ადეკვატურად შეფასების უნარი.

კურსი, სხვა ცოდნითა და უნარებით, სტუდენტები ეუფლებიან სტრესის დონის ოპტიმიზაციის ყველაზე ეფექტურ მეთოდებს: თვითრეგულირების სხვადასხვა მეთოდებს და ფსიქოთერაპიაში გამოყენებულ ტექნიკას.

სახელმძღვანელოს სტრუქტურა მოიცავს თეორიულ სექციებს, კითხვებს და დავალებებს ცოდნის ათვისების შესამოწმებლად, ციტირებული და რეკომენდებული ლიტერატურა თითოეული სექციისთვის. დანართებში მოცემულია სემინარების და ესეების სავარაუდო თემები, სავარჯიშოები და პრაქტიკული დავალებები, შესაბამისი ფსიქოლოგიური ტესტები და პასუხები ტესტის ამოცანებზე. იქვე მოცემულია მასწავლებელთა მეთოდური მასალა: კურსის სავარაუდო თემატური გეგმები, პროგრამა და კითხვები გამოცდისთვის.

აბრევიატურების სია

BP - არტერიული წნევა.

SBP - სისტოლური არტერიული წნევა.

DBP - დიასტოლური არტერიული წნევა.

ACTH - ჰიპოფიზის ადრენოკორტიკოტროპული ჰორმონი.

AT - აუტოგენური ვარჯიში.

VIC - ვეგეტატიური ინდექსი კერდო.

GNI - უმაღლესი ნერვული აქტივობა.

ANS - ავტონომიური ნერვული სისტემა.

HRV - გულისცემის ცვალებადობა.

IN - მარეგულირებელი სისტემების სტრესის ინდექსი.

და PS - შიშების განუყოფელი მაჩვენებელი.

NLP - ნეირო ლინგვისტური პროგრამირება.

NS - ნერვული სისტემა.

PTSD - პოსტტრავმული სტრესული აშლილობა.

SMR - სენსორმოტორული რეაქცია.

HR - გულისცემა.

ცნს - ცენტრალური ნერვული სისტემა.

Თავი 1

სტრესი, როგორც ბიოლოგიური და ფსიქოლოგიური კატეგორია

1.1. სტრესის პრობლემა ბიოლოგიასა და მედიაში

1.1.1. კლასიკური სტრესის კონცეფცია

1.1.2. სტრესის ფიზიოლოგიური გამოვლინებები

1.2. ფსიქოლოგიური სტრესი

1.2.1. ფსიქოლოგიური ცნების შესავალი
(ემოციური) სტრესი

1.2.2. ფსიქოლოგიური სტრესის თავისებურებები

1.2.3. სტრესის და სხვა პირობების დიფერენცირება

1 2 თავი 1. სტრესი, როგორც ბიოლოგიური და ფსიქოლოგიური კატეგორია

1.1. სტრესის პრობლემა ბიოლოგიასა და მედიაში 1 3

ლექცია 1

სტრესი, როგორც ბიოლოგიური და ფსიქოლოგიური კატეგორია

1.1. სტრესის პრობლემა ბიოლოგიასა და მელიინში

1.1.1 სტრესის კლასიკური კონცეფცია

1.1.2.სტრესის ფიზიოლოგიური გამოვლინებები

1.2. ფსიქოლოგიური სტრესი

1.2.1 ფსიქოლოგიური (ემოციური) სტრესის ცნების დანერგვა

1.2.2 ფსიქოლოგიური სტრესის თავისებურებები

1.2.3 სტრესის და სხვა პირობების დიფერენცირება

1.1. სტრესის პრობლემა ბიოლოგიასა და მედიცინაში

1.1.1. კლასიკური სტრესის კონცეფცია

ბოლო ათწლეულების განმავლობაში სტრესი იყო მეცნიერების სხვადასხვა დარგის კვლევის საგანი: ბიოლოგია, მედიცინა, ფსიქოლოგია და სოციოლოგია. სტრესის ფორმების სირთულე და მრავალფეროვნება განსაზღვრავს ამ მდგომარეობის შესწავლის მიდგომების მრავალფეროვნებას, თუმცა, ამ ფენომენის უკეთ გასაგებად, აზრი აქვს მივმართოთ ჰანს სელიეს მიერ შემოთავაზებულ სტრესის თავდაპირველ კონცეფციას. შეგვიძლია ვთქვათ, რომ მის მიერ შემოთავაზებული კონცეფცია რევოლუციური იყო მეცნიერებისთვის მე-20 საუკუნის შუა წლებში. იმ დროს, ბიოლოგებსა და ექიმებს შორის ჭარბობდა მოსაზრება, რომ ცოცხალი ორგანიზმის რეაქცია გარემო ფაქტორებზე წმინდა სპეციფიკური ხასიათისაა და მეცნიერთა ამოცანა იყო ზუსტად გამოეჩინათ და დააფიქსირონ განსხვავებები რეაქციებში გარე გავლენის სხვადასხვა ზემოქმედებაზე. მსოფლიო. გ. სელიე სხვა გზით წავიდა და დაიწყო ბიოლოგიური რეაქციების ზოგადი შაბლონების ძებნა, რის შედეგადაც მან აღმოაჩინა ბიოქიმიური ცვლილებების ერთი, არასპეციფიკური კომპონენტი ადამიანის და ცხოველის ორგანიზმში სხვადასხვა გავლენის საპასუხოდ. Მან დაწერა:

”ბიზნესმენი კლიენტებისა და თანამშრომლების მუდმივი ზეწოლის ქვეშ, აეროპორტის დისპეტჩერი, რომელმაც იცის, რომ წამიერი ყურადღების გაფანტვა ასობით სიკვდილს ნიშნავს, გამარჯვებისთვის სიგიჟემდე მშიერი სპორტსმენი, ქმარი უმწეოდ უყურებს, თუ როგორ ნელა და მტკივნეულად კვდება მისი ცოლი კიბოთი - ყველაფერი მათ ქვეშაა. სტრესი. მათი პრობლემები სრულიად განსხვავებულია, მაგრამ სამედიცინო კვლევამ აჩვენა, რომ ორგანიზმი სტერეოტიპულად რეაგირებს, იგივე ბიოქიმიური ცვლილებებით, რომლის მიზანია გაუმკლავდეს ადამიანის აპარატზე გაზრდილ მოთხოვნებს.

ამ ავტორის ნამუშევრების გამოჩენამდე ითვლებოდა, რომ სხეულის რეაქცია სიცივესა და სიცხეზე, მოძრაობასა და გახანგრძლივებულ იმობილიზაციაზე დიამეტრალურად საპირისპიროა, თუმცა გ. სელიემ მოახერხა დაამტკიცოს, რომ ყველა ამ შემთხვევაში თირკმელზედა ჯირკვლის ქერქი ერთსა და იმავეს გამოყოფს. სტრესის საწინააღმდეგო ჰორმონები, რომლებიც ეხმარება ორგანიზმს ადაპტირდეს ნებისმიერ სტრესორთან.

მან ორგანიზმის არასპეციფიკური რეაქციის ფენომენს სხვადასხვა მავნე ზემოქმედების საპასუხოდ ადაპტაციის სინდრომი, ანუ სტრესი უწოდა.

ეს არასპეციფიკური სინდრომი შედგება რიგი ფუნქციური და მორფოლოგიური ცვლილებებისგან, რომლებიც ვლინდება როგორც ერთი პროცესი. გ. სელიემ გამოყო ამ პროცესის სამი ეტაპი: + შფოთვის ეტაპი; + წინააღმდეგობის სტადია (ადაპტაცია); + გამოფიტვის ეტაპი.

პირველ ეტაპზე ორგანიზმი ეჯახება რაღაც შემაშფოთებელ გარემო ფაქტორს და ცდილობს მოერგოს მას.

მეორე ეტაპი არის ახალ პირობებთან ადაპტაცია.

მაგრამ თუ სტრესორი დიდხანს აგრძელებს მოქმედებას, იფიტება ჰორმონალური რესურსები (მესამე ეტაპი) და ირღვევა ადაპტაციის სისტემები, რის შედეგადაც პროცესი პათოლოგიურ ხასიათს იღებს და შეიძლება დასრულდეს ინდივიდის ავადმყოფობით ან სიკვდილით.

მისი თეორიის მიხედვით, ამ პროცესის ყველა სტადიაზე წამყვან როლს ასრულებს თირკმელზედა ჯირკვლის ქერქი, რომელიც ინტენსიურად სინთეზირებს სტეროიდულ ჰორმონებს - გლუკოკორტიკოიდებს, რომლებიც, ფაქტობრივად, ასრულებენ ადაპტაციურ ფუნქციას. უნდა აღინიშნოს, რომ გ.სელიე არ უარყოფდა ცენტრალური ნერვული სისტემის უმაღლესი ნაწილების მნიშვნელოვან როლს სხეულის ადაპტაციური რეაქციების ფორმირებაში, თუმცა თავად არ ეხებოდა ამ საკითხს და, შესაბამისად, ნერვულ სისტემას. მის კონცეფციაში ენიჭება მოკრძალებული ადგილი, რომელიც აშკარად შეუფერებელია მისი როლისთვის.

გ.სელიეს თეორიის ფარგლებში, სტრესი მოიცავს სხეულის რეაქციას ნებისმიერ საკმარისად ძლიერ გარემოზე ზემოქმედებაზე, თუ ისინი იწვევენ მთელ რიგ ზოგად პროცესებს, რომლებიც მოიცავს თირკმელზედა ჯირკვლის ქერქს. ამავდროულად, არასპეციფიკური ადაპტაციური სინდრომის დოქტრინის ფუძემდებელმა თავად გამოყო მისი ორი ფორმა: სასარგებლო სტრესი - ევსტრესიდა მავნე გაჭირვება. თუმცა, სტრესი უფრო ხშირად ესმით, როგორც ორგანიზმის რეაქცია გარე გარემოს უარყოფით ზემოქმედებაზე, რაც აისახება ამ ფენომენის შესახებ სხვადასხვა მკვლევარის მიერ მოცემულ განმარტებებში.

ასე რომ, მოსაზრების თანახმად, სტრესი არის „სხეულის ფუნქციური მდგომარეობა, რომელიც წარმოიქმნება გარედან უარყოფითიგავლენა მის ფსიქიკურ ფუნქციებზე, ნერვულ პროცესებზე ან პერიფერიული ორგანოების აქტივობაზე.

მნიშვნელობით ახლოა განმარტება, რომელიც სტრესს განიხილავს, როგორც „სხეულის ზოგად ადაპტაციურ რეაქციას, რომელიც ვითარდება საფრთხის საპასუხოდ. ჰომეოსტაზის დარღვევები".

"უმაღლესი ნერვული აქტივობის" კურსის ერთ-ერთ სახელმძღვანელოში სტრესი განმარტებულია, როგორც "დაძაბულობა, რომელიც ჩნდება, როდესაც მუქარა ან უსიამოვნოფაქტორები ცხოვრებისეულ სიტუაციაში.

მიუხედავად ამისა, თავად ჰანს სელიეს თქმით, სტრესი ასევე შეიძლება იყოს სასარგებლო, ამ შემთხვევაში ის „ატონიზირებს“ ორგანიზმის მუშაობას და ეხმარება თავდაცვითი ძალების (მათ შორის იმუნური სისტემის) მობილიზებას. იმისათვის, რომ სტრესმა ევსტრესის ხასიათი მიიღოს, გარკვეული პირობები უნდა არსებობდეს (ნახ. 1).

ბრინჯი. 1. სტრესის ეუსტრესში გადასვლის ხელშემწყობი ფაქტორები

ამავდროულად, ამ პირობების არარსებობის ან ორგანიზმზე მნიშვნელოვანი უარყოფითი ზემოქმედების პირობებში, პირველადი სტრესი გადადის მის დამაზიანებელ ფორმაში - დისტრესში. ამას შეიძლება შეუწყოს მთელი რიგი ფაქტორები, როგორც ობიექტური, ასევე სუბიექტური (ნახ. 2).

ბრინჯი. 2. პირველადი სტრესის დისტრესში გადასვლის ხელშემწყობი ფაქტორები

ჰანს სელიე წერდა: „ხალხური რწმენის საწინააღმდეგოდ, ჩვენ არ უნდა ავიცილოთ თავიდან სტრესი და ნამდვილად არ შეგვიძლია. მაგრამ ჩვენ შეგვიძლია მისი გამოყენება და სიამოვნება, თუ უკეთ გავიცნობთ მის მექანიზმს და განვავითარებთ ცხოვრების შესაბამის ფილოსოფიას.

შრომის ფსიქოლოგიის დარგის სპეციალისტები აღნიშნავენ, რომ „სამსახურში სტრესის კონტროლისა და პრევენციის პრობლემა არის არა იმდენად სტრესის აუცილებლად „ბრძოლა“, არამედ სტრესის კომპეტენტურად და პასუხისმგებლობით მართვა და სტრესის დისტრესში გადაქცევის ალბათობის შემცირება“.

მაგალითად, შეგვიძლია ავიღოთ საგამოცდო სტრესი, რომელსაც აწყდებიან სტუდენტები და სკოლის მოსწავლეები სწავლის დროს. აღსანიშნავია, რომ მიუხედავად იმისა, რომ ტრადიციული საგანმანათლებლო პროცესის ფარგლებში, უნივერსიტეტებში გამოცდების მომზადებისა და ჩაბარების პროცესს თან ახლავს გარკვეული უარყოფითი ემოციები, ეს მდგომარეობა ერთადერთი შესაძლო არ არის.

სათანადოდ ორგანიზებული პედაგოგიური პროცესით სწავლას შეუძლია სიხარულის მოტანა, გამოცდები კი თვითდადასტურებისა და პიროვნული თვითშეფასების ამაღლების საშუალებად.

იმავდროულად, ჩვენ იძულებულნი ვართ ვაღიაროთ, რომ სუბიექტური შფოთვის გამოცდილება და თანმხლები ავტონომიური რეაქციები გამოცდების მომზადებისა და ჩაბარების დროს შეესაბამება დისტრესის კლასიკურ აღწერას.

1.1.2. სტრესის ფიზიოლოგიური გამოვლინებები

ჰიპოთალამუსის გააქტიურება

ჰიპოთალამუსი ასრულებს უამრავ მნიშვნელოვან ფუნქციას ადამიანის ორგანიზმში, რომლებიც პირდაპირ კავშირშია სტრესთან:

ეს არის ავტონომიური ნერვული სისტემის უმაღლესი ცენტრი;

პასუხისმგებელია სხეულის ნერვული და ჰუმორული სისტემების კოორდინაციაზე;

აკონტროლებს წინა ჰიპოფიზის ჯირკვლის ჰორმონების, კერძოდ, დრენოკორტიკოტროპული ჰორმონის სეკრეციას, რომელიც ასტიმულირებს თირკმელზედა ჯირკვლებს;

აყალიბებს ადამიანის ემოციურ რეაქციებს;

არეგულირებს კვების ინტენსივობას, ძილისა და ენერგიის მეტაბოლიზმს.

ამრიგად, პირველადი ემოციური აგზნების დროს, რომელიც ხდება, როდესაც ადამიანი ხვდება სტრესორს, ეს არის ჰიპოთალამუსი, რომელიც დიდწილად განსაზღვრავს პირველი ნეიროჰუმორული რეაქციების ბუნებას.

ერთის მხრივ ზრდის სიმპათიკური ნერვული სისტემის აქტივობას, მეორე მხრივ კი იწვევს თირკმელზედა ჯირკვლის ქერქის ანტისტრესული ჰორმონების გამოყოფას (სურ. 3).

ბრინჯი. 3. ორგანიზმში მიმდინარე ნეიროჰუმორული პროცესების სქემა

სტრესის ქვეშ მყოფი ადამიანი. მუქი ისრები აჩვენებს იმ პროცესებს, რომლებიც

საფუძვლად დაედო გ.სელიეს კონცეფციას

სიმპათიკური ნერვული სისტემის აქტივობის გაზრდა

ადამიანის ორგანიზმში ნივთიერებათა ცვლის ნერვული რეგულირება ორი ქვესისტემის დინამიური ბალანსის შედეგია ავტონომიური ნერვული სისტემა:მისი სიმპათიკური და პარასიმპათიკური დაყოფა. დავალება სიმპატიურიდეპარტამენტი - კრიტიკულ მომენტში ორგანიზმს გადარჩენაში დაეხმაროს, მისცეს იმდენი რესურსი, რამდენიც მას სჭირდება ბრძოლისთვის (თუ შესაძლებელია გამარჯვება) ან გაქცევას (თუ მტერი უფრო ძლიერია). როდესაც სიმპათიკური განყოფილება გააქტიურებულია, გული ძლიერდება, გუგები ფართოვდება და ადრენალინი(შიშით) ან ნორეპინეფრინი(ბრაზით), კუნთები იძაბება და უფრო ინტენსიურად მუშაობს, მაგრამ დროთა განმავლობაში ორგანიზმში ენერგიის მარაგი იწურება და თქვენ უნდა იფიქროთ მათ შევსებაზე. როდესაც ორგანიზმში საკვები ნივთიერებებისა და ენერგიის მარაგი ამოწურულია, ხდება აგზნება პარასიმპათიკურიდეპარტამენტი, რომლის ამოცანაა რესურსების აღდგენა და შენარჩუნება და მისი გააქტიურება ხდება ძილის, კვების და დასვენების დროს.

შესაბამისად, სტრესის საწყის ეტაპებზე პირველ რიგში იზრდება სიმპათიკური განყოფილების აქტივობა, რის შედეგადაც გული აჩქარებს, სუნთქვა აჩქარებს, კუნთები იძაბება, კანი ფერმკრთალდება და მასზე შეიძლება გაჩნდეს ცივი ოფლი. . თუ სტრესი საკმარისად დიდხანს გრძელდება (ასევე ადაპტაციური ენერგიის შეზღუდული რეზერვებით ან ადამიანის უმაღლესი ნერვული აქტივობის „სუსტი“ ტიპით), აქტიურდება პარასიმპათიკური განყოფილება, რასაც თან ახლავს სისუსტე, არტერიული წნევის დაქვეითება, კუნთების დაქვეითება. ტონუსი და კუჭ-ნაწლავის დარღვევები.

ჰორმონალური მექანიზმების ჩართვა

უნდა აღინიშნოს, რომ ჰანს სელიემ ნობელის პრემია მიიღო სტრესული რეაქციების ამ კონკრეტული ასპექტის აღმოჩენისთვის - თირკმელზედა ჯირკვლის ქერქის გააქტიურებისთვის, რომელიც ეხმარება ადამიანისა და ცხოველის ორგანიზმს დაძლიოს სხვადასხვა სირთულეები სპეციალური ანტისტრესული ჰორმონების დახმარებით. ეს რეაქცია ასევე გამოწვეულია ჰიპოთალამუსის მიერ, მაგრამ მნიშვნელოვნად განსხვავდება წინაგან. თირკმელზედა ჯირკვლის ქერქის ჰორმონების ზემოქმედებით (გლუკოკორტიკოიდები)ყველა მეტაბოლური პროცესი მატულობს, სისხლში ჩნდება მეტი გლუკოზა, ითრგუნება ანთებითი პროცესები, სხეული ხდება ნაკლებად მგრძნობიარე ტკივილის მიმართ - შედეგად, იზრდება გარემოს გაზრდილ მოთხოვნებთან ადაპტაციის ხარისხი.

მოვლენების შემდგომი განვითარება დამოკიდებულია იმაზე, თუ რამდენად სწრაფად ახერხებს სხეული გაუმკლავდეს სტრესს, რომელიც თანმიმდევრულად გადის ეტაპებს. შფოთვა, ადაპტაციადა დაღლილობა.

პირველ ეტაპზე ორგანიზმი ცდილობს მოერგოს სტრესს ან დაძლიოს იგი. ის, რაც ადრე აღვწერეთ, არის, ფაქტობრივად, ამ ეტაპის არსი.

თუ სტრესის ფაქტორი განაგრძობს სხეულზე ზემოქმედებას, მაშინ ადაპტაცია- სტრესორისა და დამცავი მექანიზმების ბალანსის სტადია, რომლის დროსაც ორგანიზმი ახერხებს მეტ-ნაკლებად აანაზღაუროს უარყოფითი ზემოქმედებით მიყენებული ზიანი. ეს ეტაპი შეიძლება განიცადოს სპორტსმენმა შუა დისტანციაზე, კომპანიის ხელმძღვანელმა პასუხისმგებელი პროექტის განხორციელებისას, სტუდენტმა საგამოცდო სესიის პირველ ნახევარში.

თუმცა, სტრესის მდგომარეობაში ყოფნა განუსაზღვრელი ვადით არ შეიძლება გაგრძელდეს, რადგან ადაპტაციური ენერგიის მარაგი, სელიეს სწავლების თანახმად, შეზღუდულია. ამიტომ, თუ სტრესის ფაქტორი განაგრძობს სხეულზე ზემოქმედებას, ფიზიოლოგიურ სტრესს ცვლის პათოლოგიური, ანუ ადამიანი ავადდება. ასეთი ფსიქოსომატური დაავადებები,როგორც არტერიული ჰიპერტენზია, არასპეციფიკური კოლიტი, კუჭის წყლული და რიგი სხვა დაავადებები, ხანგრძლივი ფსიქოლოგიური სტრესის ხშირი გართულებაა1.

გულ-სისხლძარღვთა სისტემის როლი სტრესული რეაქციების ფორმირებაში

მრავალი კლინიკური დაკვირვებისა და ექსპერიმენტული მუშაობის შედეგების მიხედვით, გულ-სისხლძარღვთა სისტემა უპირველეს ყოვლისა რეაგირებს სტრესზე და ასევე ხდება სტრესის ერთ-ერთი პირველი სამიზნე. მკვლევართა უმრავლესობის აზრით, გულ-სისხლძარღვთა სისტემასთან მიმართებაში წამყვანი პათოგენური ფაქტორი სტრესის დროს არის კატექოლამინების და ადრენოკორდიკოიდული მექანიზმების გააქტიურება, რაც გულის უჯრედების გარსების გამტარიანობის დარღვევით იწვევს მათი მეტაბოლიზმის დარღვევას და ჰიპოქსიას. ამავდროულად, მკვლევარები ხაზს უსვამენ ორმხრივ კავშირს სტრესსა და გულის კუნთის იშემიას შორის: ერთის მხრივ, იშემია ხშირად ხდება სტრესული რეაქციის შედეგად, რომელიც იწვევს კორონარული სისხლძარღვების სპაზმს და თრომბოზს, ხოლო მეორეს მხრივ. ხელის, ნებისმიერი მიზეზით გამოწვეული იშემია იწვევს ტკივილს, სიკვდილის შიშს და შედეგად - გამოხატულ ემოციურ სტრესს.

ნერვული სისტემის მნიშვნელობა სტრესთან გამკლავებაში

H. Selye-ს უდავო ღირსებების გათვალისწინებით, უნდა აღინიშნოს, რომ მის თეორიაში აშკარად არასაკმარისი მნიშვნელობა ენიჭება ნერვული სისტემის როლს - ჩვენი სხეულის მთავარ მარეგულირებელ სისტემას, რომელიც აქტიურად მონაწილეობს არასასურველ გარემო ფაქტორებთან ადაპტაციის ყველა პროცესში. . შემაშფოთებელ ფაქტორებთან სხეულის ადაპტაციის მექანიზმების შესწავლისას, არ შეიძლება არ შევეხოთ W. Cannon-ის, E.Gellhorn-ის და სხვა მეცნიერების კლასიკურ ნაშრომებს, რომლებმაც აღნიშნეს ნერვული სისტემის უმნიშვნელოვანესი როლი სხეულის ადაპტაციური რეაქციების ფორმირებაში. სტრესის ქვეშ.

როგორც აკადემიკოსმა აღნიშნა, „სტრესის პრობლემაზე კვლევის სიმძიმის ცენტრი სულ უფრო და უფრო მკაფიოდ გადადის ნეიროენდოკრინული ურთიერთობების სფეროდან ეგრეთ წოდებულ ფსიქიკურ სფეროზე, რომლის საფუძველი უდავოდ არის ადამიანის ემოციური გამოცდილება“. .

სტრესის პრობლემის კვლევის ფიზიოლოგიური მიმართულების დასაწყისი ჩაეყარა უ. ქენონის ნაშრომს, რომელმაც შექმნა ჰომეოსტაზის თეორია. წამყვანი ადგილი ჰომეოსტაზის შენარჩუნებასა და ორგანიზმის გარემოსთან ურთიერთქმედებაში ეკუთვნის, ქენონის მიხედვით, ცენტრალურ და ავტონომიურ ნერვულ სისტემას. ამავდროულად, მან განსაკუთრებული როლი მიანიჭა სიმპათიურ-თირკმელზედა ჯირკვლის სისტემას, რომელიც ახდენს ორგანიზმის მობილიზებას „ბრძოლა და გაქცევის“ მემკვიდრეობითი პროგრამების განსახორციელებლად.

სტრესის მექანიზმების შესწავლაში დიდი წვლილი შეიტანეს რუსული სკოლის ფიზიოლოგებმა. ფიზიოლოგმა აღმოაჩინა სიმპათიკური ნერვების "ტროფიკული" მოქმედების ფენომენი, ერთ-ერთმა პირველმა აღმოაჩინა ნერვული სისტემის უნარი უშუალოდ გავლენა მოახდინოს მეტაბოლიზმზე ქსოვილებში, ენდოკრინული მექანიზმების გვერდის ავლით. კრიტიკულ პირობებში ნერვული პროცესების მიმდინარეობის შაბლონების შესწავლის შედეგად მან შექმნა ექსპერიმენტული ნევროზის თეორია, რომლის მიხედვითაც, გარკვეული გარეგანი გავლენის ქვეშ, რაც მოითხოვს უმაღლესი ნერვული აქტივობის მაქსიმალურ ფუნქციურ სტრესს (HNA), სუსტი რგოლი ნერვული პროცესები ირღვევა და ძლიერი რგოლის ფუნქციონირება დამახინჯებულია. ექსპერიმენტული ნევროზის პირობებში მის ექსპერიმენტებში დარღვეული იყო ცერებრალური ქერქში აგზნებისა და ინჰიბირების პროცესების ურთიერთქმედება. ექსპერიმენტული ნევროზის დროს, რაც თავისი არსით იყოტიპიური სტრესი, იყო შეფერხებები GNA-ს ფუნქციონირებაში ინჰიბირების ან აგზნების მიმართულებით, რაც მოგვიანებით დადასტურდა ადგილობრივი და უცხოელი ავტორების კვლევებში. აღიარებს გამორჩეულ მიღწევებს ცენტრალური ნერვული სისტემის ფიზიოლოგიის შესწავლაში, უნდა გვახსოვდეს, რომ მისი კვლევები ჩატარდა ექსპერიმენტულ ცხოველებზე და მათი შედეგები არ იძლევა ამომწურავ სურათს ადამიანებში სტრესის მექანიზმების არსებობის გამო. მეორე სასიგნალო სისტემა ამ უკანასკნელში და ცხოვრების მახასიათებლები სოციალურ გარემოში. მიუხედავად ამისა, ცხოველებთან მუშაობის დროსაც კი, მან აღნიშნა ინდივიდუალური ფაქტორების, კერძოდ, HNA-ს თანდაყოლილი ტიპის მნიშვნელოვანი როლი წარმოქმნილი ექსპერიმენტული ნევროზის სურათის ფორმირებაში. ის ფაქტი, რომ სტრესულმა სიტუაციებმა შეიძლება გამოიწვიოს მნიშვნელოვანი ფიზიოლოგიური დარღვევები, ნაჩვენებია მაიმუნებზე ჩატარებულ ექსპერიმენტებში, სადაც კონფლიქტური სიტუაცია სექსუალური პარტნიორის დემონსტრაციული დეპრივაციით გამოიწვია მუდმივი ჰიპერტენზია და გულის აქტივობის დარღვევა.

როგორც აღინიშნა, "ნეგატიური ემოციები წარმოიქმნება პრაგმატული გაურკვევლობის, მოქმედებების ორგანიზებისთვის საჭირო ინფორმაციის ნაკლებობის სიტუაციებში". გაურკვევლობის ფაქტორის მნიშვნელოვან როლზე ფსიქიკური სტრესის რეაქციების წარმოქმნასა და განვითარებაში მიუთითებენ როგორც ადგილობრივი, ასევე უცხოელი მკვლევარები.

სხვა სამუშაოებმა აჩვენა სხვა პირობების მნიშვნელობა, რომლებიც ხელს უწყობენ სტრესის განვითარებას:

იმობილიზაცია;

დროის ნაკლებობა;

ბიოლოგიური რიტმების დარღვევა;

ცხოვრების პირობების ცვლილებები და გაძლიერებული დინამიური სტერეოტიპი.

საინტერესოა, რომ ყველა ეს ფაქტორი, ამა თუ იმ ხარისხით, ხვდებათ სტუდენტებს გამოცდების მომზადებისა და ჩაბარებისას. ჯერ თავად გამოცდის მოლოდინი, შემდეგ კი შეფასების მოლოდინში, შემოაქვს გაურკვევლობის ელემენტს, რომელიც ხელს უწყობს სტრესული რეაქციების განვითარებას. მოძრაობების გრძელვადიანი შეზღუდვა, რომელიც დაკავშირებულია დიდი რაოდენობით მასალის გამეორებასთან, არის ნაწილობრივი იმობილიზაციის ფორმა, ხოლო გამოცდის პასუხის მომზადებისთვის გამოყოფილი მკაცრი დროის ლიმიტის დაკმაყოფილების აუცილებლობა დამატებით სტრესს ქმნის. ამას უნდა დავუმატოთ ძილისა და სიფხიზლის დარღვევა, განსაკუთრებით გამოცდის წინა ღამეს და სესიაზე ჩვეული დინამიური სტერეოტიპების (ცხოვრების სტილის) დარღვევა. ზემოაღნიშნულიდან გამომდინარე, უნდა შევთანხმდეთ, რომ საგამოცდო სესიის დროს სტუდენტებს უწევთ გამკლავება სინერგიულად მოქმედი სტრესის ფაქტორების ფართო სპექტრთან, რაც საბოლოოდ იწვევს გამოხატული სტრესის განვითარებას.

1.2. ფსიქოლოგიური სტრესი

1.2.1. ფსიქოლოგიური (ემოციური) სტრესის ცნების შესავალი

გ.სელიეს მიერ აღწერილი სინდრომის ფსიქიკურ გამოვლინებებს დაარქვეს სახელი ფსიქოლოგიური სტრესი. რ.ლაზარუსმა და რ.ლანიერმა თავიანთ ნაშრომებში განსაზღვრეს, როგორც ადამიანის რეაქცია პიროვნებისა და გარემომცველი სამყაროს ურთიერთქმედების თავისებურებებზე. მოგვიანებით ეს განმარტება დაზუსტდა: ფსიქოლოგიური სტრესის ინტერპრეტაცია დაიწყო არა მხოლოდ როგორც რეაქცია, არამედ როგორც პროცესი, რომლის დროსაც ინდივიდი განიხილავს გარემოს მოთხოვნებს, მისი რესურსებიდან და წარმოქმნილი პრობლემური სიტუაციის გადაჭრის ალბათობაზე დაყრდნობით. რომელიც განსაზღვრავს ინდივიდუალურ განსხვავებებს სტრესული სიტუაციის საპასუხოდ.

გარდა ტერმინისა „ფსიქოლოგიური სტრესი“, ლიტერატურაში ასევე გამოიყენება ტერმინები „ემოციური სტრესი“ და „ფსიქო-ემოციური სტრესი“. სხვადასხვა მკვლევარი (სოციოლოგები, ფსიქოლოგები, ფიზიოლოგები, ფსიქიატრები) ამ ტერმინს საკუთარ მნიშვნელობას ანიჭებენ, რაც, რა თქმა უნდა, ართულებს ფსიქო-ემოციური სტრესის ერთიანი კონცეფციის შექმნას. ზოგიერთი მკვლევარი აღნიშნავს, რომ ამ ტერმინის გაჩენა ხაზს უსვამს განუყოფელ კავშირს სტრესსა და ემოციებს შორის და ემოციების უპირატესობასაც კი კომპლექსურ რეაქციაში1.

ამ ტერმინის შინაარსი მოიცავს როგორც პირველად ემოციურ, ისე ქცევით რეაქციებს ბიოლოგიური ან სოციალური გარემოს ექსტრემალურ ზემოქმედებაზე და მათ საფუძვლად არსებულ ფიზიოლოგიურ მექანიზმებზე. ყველაზე ხშირად, ემოციური სტრესი გაგებული იყო, როგორც უარყოფითი ემოციური გამოცდილება, რომელიც თან ახლავს სტრესს და იწვევს არასასურველ ცვლილებებს ადამიანის სხეულში. შემდგომში დადგინდა, რომ მოულოდნელმა და ძლიერმა ხელსაყრელმა ცვლილებებმა ასევე შეიძლება გამოიწვიოს ორგანიზმში სტრესის ტიპიური ნიშნები. შესაბამისად, ემოციური სტრესის გაგება დაიწყო, როგორც ფსიქიკური ფენომენების ფართო სპექტრი, როგორც უარყოფითი, ასევე დადებითი. თავად გ.სელიე თავის ერთ-ერთ გვიანდელ ნაშრომში წერდა:

„დედას, რომელსაც შეატყობინეს ბრძოლაში ერთადერთი ვაჟის გარდაცვალების შესახებ, საშინელი ფსიქიკური შოკი განიცდის. თუ მრავალი წლის შემდეგ აღმოჩნდება, რომ შეტყობინება ყალბი იყო და შვილი უეცრად ოთახში უვნებელი შევა, ის უდიდეს სიხარულს იგრძნობს. ორი მოვლენის კონკრეტული შედეგი - მწუხარება და სიხარული - სრულიად განსხვავებული, თუნდაც საპირისპიროა, მაგრამ მათი სტრესული ეფექტი - ახალ სიტუაციასთან ადაპტაციის არასპეციფიკური მოთხოვნა - შეიძლება იყოს იგივე.

ემოციური სტრესის მექანიზმებისა და შედეგების კვლევის აქტუალურობას ხაზს უსვამს ამ სფეროში მოღვაწე თითქმის ყველა წამყვანი სპეციალისტი, მიუხედავად სამეცნიერო მიმართულებისა (ფსიქიატრი, ფსიქოლოგი, ფიზიოლოგი).

ასე რომ, ორ ათეულ წელზე მეტი ხნის წინ მან დაწერა, რომ "ჩვენი დროის ძირითადი ქრონიკული მიმდინარე დაავადებები ჩნდება ემოციური დისტრესის, მწვავე ან ქრონიკული ემოციური სტრესის ფონზე".

სტრესისადმი ინდივიდუალური რეზისტენტობის ერთ-ერთ მონოგრაფიაში მან აღნიშნა, რომ „ემოციური სტრესის საფუძველზე ყალიბდება ფსიქოსომატური დაავადებები: ნევროზი, გულის დისფუნქცია, არტერიული ჰიპერტენზია, კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის წყლულოვანი დაზიანება, იმუნოდეფიციტები, ენდოკრინოპათიები და სიმსივნური დაავადებებიც კი“. .

ზოგიერთი დასავლელი ექსპერტის აზრით, დაავადებების 70% დაკავშირებულია ემოციურ სტრესთან. ევროპაში ყოველწლიურად მილიონზე მეტი ადამიანი იღუპება გულ-სისხლძარღვთა სისტემის სტრესთან დაკავშირებული დარღვევების გამო. ამ დარღვევების ძირითადი მიზეზებია ემოციური სტრესი, ოჯახში ინტერპერსონალური კონფლიქტები და დაძაბული საწარმოო ურთიერთობები და ა.შ. ეს ფაქტორები არღვევს ევოლუციის პროცესში წარმოქმნილი ჰომეოსტაზის შენარჩუნების მექანიზმების ფუნქციას. თუ ადამიანი აღმოჩნდება სოციალურ პირობებში, როცა მისი პოზიცია არაპერსპექტიული ეჩვენება („მომავლის“ სინდრომი), მაშინ შეიძლება განვითარდეს შფოთვითი რეაქცია, შიშის განცდა, ნევროზი და ა.შ. ბოლო დროს ემოციური პრობლემები ფიზიკურ პრობლემებთან შედარებით ინვალიდობის ყველაზე მნიშვნელოვანი მიზეზია ნაჩვენები.

მიუხედავად "ფსიქოლოგიური" და "ემოციური" სტრესის ცნებების სიახლოვისა, აზრი აქვს მათი შინაარსის უფრო ზუსტად განსაზღვრას შემდეგ გარემოებებთან დაკავშირებით:

ემოციური სტრესი თანდაყოლილია არა მხოლოდ ადამიანებისთვის, არამედ ცხოველებისთვისაც, ფსიქოლოგიური სტრესი კი მხოლოდ განვითარებული ფსიქიკის მქონე ადამიანებში ხდება;

ემოციურ სტრესს თან ახლავს გამოხატული ემოციური რეაქციები, ხოლო ფსიქოლოგიური სტრესის განვითარებაში დომინირებს კოგნიტური კომპონენტი (სიტუაციის ანალიზი, არსებული რესურსების შეფასება, შემდგომი მოვლენების პროგნოზირება და ა.შ.);

ტერმინს „ემოციური სტრესი“ უფრო ხშირად იყენებენ ფიზიოლოგები, ხოლო ტერმინს „ფსიქოლოგიური სტრესი“ ფსიქოლოგები.

ამავდროულად, ორივე ამ ტიპის სტრესს აქვს განვითარების საერთო ნიმუში, მოიცავს ადაპტაციური რეაქციების მსგავს ნეიროჰუმორულ მექანიზმებს და მათ განვითარებაში, როგორც წესი, ისინი გადიან სამ "კლასიკურ" სტადიას - შფოთვა, ადაპტაცია და დაღლილობა. . მიუხედავად ამისა, კურსის საგნის სპეციფიკიდან გამომდინარე, ისევე როგორც ფსიქიკის წამყვანი როლი ადამიანის სტრესზე რეაგირების ფორმირებაში, მომავალში ჩვენ ძირითადად გამოვიყენებთ ტერმინს „ფსიქოლოგიური სტრესი“, შევინარჩუნებთ ტერმინს „ემოციური სტრესი“. მხოლოდ სხვა ავტორების ციტირებისას.

უნდა აღინიშნოს, რომ ფსიქოლოგიის სხვადასხვა დარგის მრავალი ძირითადი სახელმძღვანელოს ავტორები ხშირად აძლევენ სტრესის საკმაოდ ბუნდოვან და თვითნებურ განმარტებებს, ურევენ ბიოლოგიური, ფსიქოლოგიური და ემოციური სტრესის ცნებებს. ამრიგად, ფსიქოლოგიის სამტომიანი სახელმძღვანელოს ავტორი აერთიანებს "სტრესის" და "ეფექტის" ცნებებს, რომლებიც ფუნდამენტურად განსხვავდებიან როგორც სიძლიერით, ასევე ხანგრძლივობით. მოგეხსენებათ, ზემოქმედების ხანგრძლივობა წამებში ან წუთებშია, ხოლო სტრესის განვითარებას კვირები, დღეები ან მწვავე შემთხვევებში საათები სჭირდება. თავისი სახელმძღვანელოს პირველ ტომში ის წერს:

„ამ დღეებში ზემოქმედების ერთ-ერთი ყველაზე გავრცელებული სახეობაა სტრესი. ეს არის ზედმეტად ძლიერი და გახანგრძლივებული ფსიქოლოგიური სტრესის მდგომარეობა, რომელიც ჩნდება ადამიანში, როდესაც მისი ნერვული სისტემა ემოციურ გადატვირთვას განიცდის.

ამავდროულად, თავის სახელმძღვანელოში (ძირითადი ფსიქოლოგიური ცნებების ლექსიკონში) ავტორი სტრესის განსხვავებულ განმარტებას იძლევა: „სტრესი არის ფსიქიკური (ემოციური) და ქცევითი აშლილობის მდგომარეობა, რომელიც დაკავშირებულია ადამიანის მიზანშეწონილობისა და მოქმედების უუნარობასთან. გონივრულად არსებულ ვითარებაში“.

ამ განმარტების განხილვის კუთხით, შეიძლება აღინიშნოს, რომ ეს განმარტება უფრო შესაფერისია "დისტრესის" კონცეფციისთვის, რადგან გარკვეული ტიპის სტრესის დროს, პირიქით, იზრდება აქტივობის პროდუქტიულობა. ზოგადი ფსიქოლოგიის კიდევ ერთი სახელმძღვანელოს ავტორი, ლაქები, სტრესს ემოციური მდგომარეობის ერთ-ერთ სახეობას უწოდებს, ხოლო სტრესის ერთ-ერთ მთავარ მახასიათებელს უწოდებს მას „უკიდურეს არასტაბილურობას“, რაც ეწინააღმდეგება გ.სელიეს ძირითად პოზიციას ხანგრძლივი დროის შესახებ. სტრესის ტერმინი და საკმაოდ სტაბილური ბუნება, რომელიც დაკავშირებულია მის ჰუმორულ ბუნებასთან. წერს: „როდესაც ამავდროულად დამოუკიდებელი ფიზიოლოგიური, ფსიქიკური და სოციალური ფენომენია, სტრესი თავისი არსით ემოციური მდგომარეობის კიდევ ერთი სახეობაა. ეს მდგომარეობა ხასიათდება გაზრდილი ფიზიოლოგიური და ფსიქოლოგიური აქტივობით. ამავდროულად, სტრესის ერთ-ერთი მთავარი მახასიათებელი მისი უკიდურესი არასტაბილურობაა. ხელსაყრელ პირობებში ეს მდგომარეობა შეიძლება გარდაიქმნას ოპტიმალურ მდგომარეობაში, ხოლო არახელსაყრელ პირობებში - ნეირო-ემოციური დაძაბულობის მდგომარეობაში, რომელიც ხასიათდება სისტემებისა და ორგანოების ფუნქციონირების ეფექტურობისა და ეფექტურობის დაქვეითებით, ენერგიის დაქვეითებით. რესურსები.

აქვე უნდა აღინიშნოს, რომ ბიოლოგიური მიზანშეწონილობის თვალსაზრისით („ბრძოლის ან ფრენის სტრატეგიის“ გამოყენება) სტრესი ზრდის ორგანოთა სისტემების ფუნქციონირების ეფექტურობას – მაგალითად, როცა ადამიანი აგრესიულ ძაღლს გარბის. ან მონაწილეობს სპორტულ შეჯიბრში. ეფექტურობის დაქვეითება ხდება მხოლოდ მაშინ, როდესაც ბუნებრივი ქცევითი პროგრამები ეწინააღმდეგება სოციალურ ნორმებს ან ინტელექტუალური აქტივობის პირობებს (რაც ვლინდება, მაგალითად, საჰაერო მოძრაობის კონტროლერების ან საფონდო ბროკერების სტრესში).

კიდევ ერთი სადავო საკითხი სტრესთან დაკავშირებით ეხება მოვლენების თანმიმდევრობას მის განვითარებაში. ავტორი წერს: „სტრესული რეაქციის არსი მდგომარეობს სხეულის „მოსამზადებელ“ აგზნებასა და გააქტიურებაში, რაც აუცილებელია ფიზიკური სტრესისთვის მზადყოფნისთვის. ამიტომ, ჩვენ გვაქვს უფლება გვჯეროდეს, რომ სტრესი ყოველთვის წინ უსწრებს ორგანიზმის ენერგეტიკული რესურსების მნიშვნელოვან ხარჯვას, შემდეგ კი ამას ახლავს თან, რაც თავისთავად შეიძლება გამოიწვიოს ფიზიოლოგიური რეზერვების ამოწურვამდე.

ეს დებულება საკმაოდ სადავოა, რადგან ავტორთა უმეტესობა თვლის, რომ სტრესი არ არის აგზნების მომზადება, არამედ მისი შედეგი და ის არ უსწრებს ენერგორესურსების დაკარგვას, არამედ იწვევს ამ ნარჩენებს.

1.2.2. ფსიქოლოგიური სტრესის თავისებურებები

ფსიქოლოგიურ სტრესს, გ.სელიეს კლასიკურ ნაშრომებში აღწერილი ბიოლოგიური სტრესისგან განსხვავებით, აქვს მთელი რიგი სპეციფიკური მახასიათებელი, რომელთა შორის შეიძლება გამოიყოს რამდენიმე მნიშვნელოვანი თვისება. კერძოდ, ამ ტიპის სტრესი შეიძლება გამოწვეული იყოს არა მხოლოდ ფაქტობრივი, არამედ სავარაუდო მოვლენებით, რომლებიც ჯერ არ მომხდარა, მაგრამ რისი გამოვლენისაც სუბიექტს ეშინია.

ცხოველებისგან განსხვავებით, ადამიანი რეაგირებს არა მხოლოდ რეალურ ფიზიკურ საფრთხეზე, არამედ საფრთხეზე ან მის შეხსენებაზე. შედეგად, ხდება ისე, რომ ცუდი შედეგის მქონე სტუდენტში, უბრალო ფიქრი სავარაუდო არადამაკმაყოფილებელ შეფასებაზე ზოგჯერ იწვევს უფრო ძლიერ ვეგეტატიურ რეაქციებს, ვიდრე გამოცდაზე მისი მიღება. ეს განსაზღვრავს ადამიანის ფსიქო-ემოციური სტრესის სპეციფიკას, რომელზედაც ლაბორატორიულ ცხოველებზე ექსპერიმენტებში დეტალურად აღწერილი მისი კურსის ნიმუშები ყოველთვის არ გამოიყენება.

ფსიქოლოგიური სტრესის კიდევ ერთი თავისებურებაა პიროვნების მიერ პრობლემურ სიტუაციაზე აქტიური გავლენის მოხდენაში მისი მონაწილეობის ხარისხის არსებითი მნიშვნელობა მისი განეიტრალების მიზნით. ნაჩვენებია, რომ აქტიური ცხოვრებისეული პოზიცია, ან თუნდაც სტრესორ ფაქტორზე ზემოქმედების შესაძლებლობის გაცნობიერება იწვევს ავტონომიური ნერვული სისტემის უპირატესად სიმპათიკური ნაწილის გააქტიურებას, ხოლო სუბიექტის პასიურ როლს არსებულ სიტუაციაში. განსაზღვრავს პარასიმპათიკური რეაქციების უპირატესობას.

ძირითადი განსხვავებები ბიოლოგიურ და ფსიქოლოგიურ სტრესს შორის აისახება ცხრილში. ერთი.

საკონტროლო კითხვა, რომელიც საშუალებას გაძლევთ განასხვავოთ სტრესის ტიპები, ასე ჟღერს: „სტრესორი აშკარა ზიანს აყენებს სხეულს?“.თუ პასუხი არის "დიახ" - ეს არის ბიოლოგიური სტრესი, თუ "არა" - ფსიქოლოგიური.

ცხრილი 1 . განსხვავება ბიოლოგიურ და ფსიქოლოგიურ სტრესს შორის

Პარამეტრი	ბიოლოგიური სტრესი	ფსიქოლოგიური სტრესი
სტრესის მიზეზი	ფიზიკური, ქიმიური ან ბიოლოგიური ზემოქმედება სხეულზე	სოციალური გავლენა ან საკუთარი აზრები
საფრთხის ბუნება	ყოველთვის რეალური	რეალური თუ ვირტუალური
რა გავლენას ახდენს სტრესორი	სიცოცხლისთვის, ჯანმრთელობისთვის, ფიზიკური კეთილდღეობისთვის	სოციალურ სტატუსზე, თვითშეფასებაზე და ა.შ.
სიცოცხლისა და ჯანმრთელობისთვის რეალური საფრთხის არსებობა		არ არის
ემოციური გამოცდილების ბუნება	„პირველადი“ ბიოლოგიური ემოციები – შიში, ტკივილი, შიში, ბრაზი	"მეორადი" ემოციური რეაქციები შემეცნებით კომპონენტთან - შფოთვა, შფოთვა, სევდა, დეპრესია, ეჭვიანობა, შური, გაღიზიანება და ა.შ.
სტრესის საგნის დროის ლიმიტები	სპეციფიკური, შემოიფარგლება აწმყოთ ან უახლოეს მომავალში	ბუნდოვანი (წარსული, შორეული მომავალი, განუსაზღვრელი დრო)
პიროვნული თვისებების გავლენა	მცირეწლოვანი	ძალიან მნიშვნელოვანი
	♦ ჰიპოთერმია, შენ გრძელ აბაზანას უწოდებენ ♦ ცხელი ორთქლით დამწვრობა ♦ ალკოჰოლური ინტოქსიკაცია ♦ ვირუსული ინფექცია ♦ გასტრიტის გამწვავება მიერ ცხარე საკვების მიღების შემდეგ; ♦ ტრავმა (სისხლჩაქცევა, მოტეხილობა) \	♦ საყვედური მიღებული უფროსი ♦ ქირის გაზრდა ♦ თვითმფრინავით ფრენის შიში ♦ ოჯახური კონფლიქტი ♦ ჯანმრთელობის პრობლემები ახლო ნათესავები ♦ უბედური სიყვარული C მომავლის შესახებ ფიქრი

ფსიქოლოგიური სტრესის განვითარების მექანიზმი შეიძლება აჩვენოს სტუდენტის მაგალითი, რომელიც ემზადება გამოსაშვები პროექტის დასაცავად. სტრესის ნიშნების სიმძიმე დამოკიდებული იქნება რიგ ფაქტორებზე: მის მოლოდინებზე, მოტივაციაზე, დამოკიდებულებებზე, წარსულ გამოცდილებაზე და ა.შ. მოვლენების განვითარების მოსალოდნელი პროგნოზი იცვლება უკვე არსებული ინფორმაციისა და დამოკიდებულებების შესაბამისად, რის შემდეგაც საბოლოო ხდება სიტუაციის შეფასება. თუ ცნობიერი (ან ქვეცნობიერი) სიტუაციას საშიშად აფასებს, მაშინ ვითარდება სტრესი. ამ პროცესის პარალელურად ხდება მოვლენის ემოციური შეფასება. ემოციური რეაქციის საწყისი გაშვება ვითარდება ქვეცნობიერის დონეზე, შემდეგ კი მას ემატება კიდევ ერთი ემოციური რეაქცია, რაციონალური ანალიზის საფუძველზე.

ამ მაგალითში (დამთავრების მოლოდინში), განვითარებადი ფსიქოლოგიური სტრესი შეიცვლება ინტენსივობის გაზრდის ან შემცირების მიმართულებით, შემდეგი შინაგანი ფაქტორების მიხედვით (ცხრილი 2).

ცხრილი 2.სტრესის დონეებზე მოქმედი სუბიექტური ფაქტორები

სუბიექტური ფაქტორები	სტრესის დონის ამაღლება	სტრესის დონის შემცირება
წარსულის მეხსიერება	წარუმატებელი წარმოდგენები წარსულში, წარუმატებლობა საჯარო გამოსვლებში	წარმატებული გამოსვლების, პრეზენტაციების, საჯარო მოხსენებების გამოცდილება
მოტივაციები	"ალა მე, ძალიან მნიშვნელოვანია დაცვაში კარგად თამაში და უმაღლესი ნიშნის მიღება"	"არ მაინტერესებს როგორ ვითამაშებ და რა შეფასებას ვიღებ"
პარამეტრები	♦ "ეს ჩემზეა დამოკიდებული" ♦ „საჯარო გამოსვლისას ყველა წუხს, და განსაკუთრებით მე"	♦ "ბედს ვერ გაექცევი" ♦ „უბრალოდ დაფიქრდი, დიპლომი შეკერილია. ეს მხოლოდ ფორმალობაა და არ ღირს რაიმე განსაკუთრებული წუხილი.
მოლოდინები	გაურკვეველია ვითარების გაურკვევლობა, კომისიის წევრების დამოკიდებულება	სიტუაციის სიზუსტე (კომისიის წევრების კეთილგანწყობილი დამოკიდებულების მოლოდინი)

ეს პროცესი შეიძლება გამოიხატოს შემდეგი სქემით (ნახ. 4).

ბრინჯი. 4. ფსიქოლოგიური სტრესის ფორმირების მექანიზმები

1.2.3. სტრესის და სხვა პირობების დიფერენცირება

სტრესისა და სხვა ემოციური მდგომარეობის დიფერენცირება საკმაოდ რთულია და უმეტეს შემთხვევაში ძალიან პირობითია. სტრესთან ყველაზე ახლოს არის უარყოფითი ემოციები, დაღლილობა, გადატვირთვა და ემოციური დაძაბულობა. საკმარისი ინტენსივობითა და ხანგრძლივობით, ისეთი ემოციური მოვლენები, როგორიცაა შიში, შფოთვა, იმედგაცრუება, ფსიქოლოგიური დისკომფორტი და დაძაბულობა, შეიძლება ჩაითვალოს სტრესის ფსიქოლოგიურ ასახვად, რადგან მათ თან ახლავს სტრესული რეაქციის ყველა გამოვლინება: ქცევის დეზორგანიზაციიდან ადაპტაციის სინდრომამდე. .

ყველაზე ხშირად ჩნდება კითხვა სტრესის პროცესისგან დიფერენცირების შესახებ დაღლილობა.ამ ამოცანას ხელს უწყობს ის ფაქტი, რომ ამ ორ მდგომარეობას განსხვავებული ფიზიოლოგიური საფუძველი აქვს: სტრესი ასოცირდება ჰუმორულ და ვეგეტატიურ ცვლილებებთან, ხოლო დაღლილობა განისაზღვრება ნერვული სისტემის უმაღლესი დონეებით, პირველ რიგში ცერებრალური ქერქით. თუმცა, მათ შორის არის „გარდამავალი წერტილები“: დაღლილობა ვითარდება სიმპათიკური რეგულირებით გამოწვეული აქტივაციის ამოწურვის დაწყებისას, რაც იწვევს პარასიმპათიკური განყოფილების აქტივობას, რაც ხელს უწყობს დახარჯული რესურსების აღდგენას. პარასიმპათიკური სისტემის უპირატესი აქტივობა დაღლილობის დროს გამოიხატება მეტყველების აქტივობის დაქვეითებით, სიმშვიდის სურვილით და ძილის დათრგუნვის სიმარტივით. მოსაზრების თანახმად, მხოლოდ უკიდურესად იშვიათად ძლიერმა დაღლილობამ შეიძლება გამოიწვიოს სიმპათიკური რეაქციების განვითარება, რაც გამოიხატება გადაჭარბებული აგზნებით და ძილის დარღვევით. რეალურ სამუშაოში, დაღლილობა შეიძლება გამოვლინდეს:

ან მუშის შრომის ინტენსივობის შემცირებაში მისი ფიზიოლოგიური ფუნქციების საწყისი სტრესის სიდიდის შენარჩუნებისას (შრომის პროდუქტიულობის დაქვეითება);

ან ფიზიოლოგიური ფუნქციების ინტენსივობის ხარისხის მატება შრომის რაოდენობისა და ხარისხის უცვლელი მაჩვენებლებით („შრომის შედეგის ფასის“ ზრდა);

ან (რაც ყველაზე ხშირად ხდება) შრომის ინდიკატორების გარკვეული დაქვეითებით ფიზიოლოგიური ფუნქციების სტრესის ერთდროული მატებით.

ამ უკანასკნელ სიტუაციაში, დაღლილობა სამუშაოს ბოლოს შეიძლება იყოს საკმაოდ ღრმა და საჭიროა ხანგრძლივი დასვენება სხეულის ნორმალური ფუნქციური მდგომარეობის აღსადგენად.

თუ დანარჩენი არ არის საკმარისი შრომისუნარიანობის სრულად აღსადგენად მომდევნო სამუშაო პერიოდის დასაწყისში, მაშინ ამ პერიოდში დაღლილობა უფრო სწრაფად ვითარდება და მისი სიღრმე სამუშაოს ბოლოს უფრო მნიშვნელოვანი იქნება, ვიდრე წინა პერიოდში. ეს აჩვენებს, რომ დაღლილობას აქვს დაგროვების უნარი, თანდათან გადადის თვისობრივად ახალ მდგომარეობაში - ზედმეტი მუშაობა.ეს უკანასკნელი, როგორც წესი, განისაზღვრება, როგორც ქრონიკული დაღლილობა, რომელიც არ აღმოიფხვრება ნორმალური დასვენების პერიოდებით (ყოველდღიური და ყოველკვირეული). ფსიქიკურ-ემოციური გადატვირთვის სინდრომს ზოგიერთი ავტორი განიხილავს, როგორც სხეულის განსაკუთრებულ ნოზოლოგიურ მდგომარეობას, რომელიც მდებარეობს ნორმალურ და პათოლოგიურ რეაქციებს შორის, რომელიც არახელსაყრელ პირობებში შეიძლება გადაიზარდოს დაავადებად. მემკვიდრეობითი და კონსტიტუციური ფაქტორები განსაკუთრებულ როლს თამაშობს ნერვული დაძაბულობისა და ქრონიკული დაღლილობის განვითარებაში, რადგან გენოტიპური მახასიათებლების გათვალისწინების გარეშე ძნელია ახსნას მრავალმხრივი ფსიქოფიზიოლოგიური ცვლილებები ექსტრემალურ სიტუაციებში სხვადასხვა ინდივიდებში.

სტრესის დარგის ზოგიერთი ექსპერტი იდენტიფიცირებს სხვა მდგომარეობას, რომელიც ახლოს არის სტრესთან, მაგრამ მისგან განსხვავებული - გადატვირთვა.

მაგალითად, ქსანდრია უილიამსი თვლის, რომ გადატვირთვა ხდება მაშინ, როდესაც ადამიანი ვერ აკმაყოფილებს მასზე დაყენებულ მოთხოვნებს და იღებს იმაზე მეტს, ვიდრე შეუძლია. ის წერს: „გადატვირთვა ხდება მაშინ, როდესაც ძალიან ბევრს მუშაობთ, ცდილობთ დააბალანსოთ სახლი, ოჯახი, კარიერა და სხვა ვალდებულებები, როდესაც ზედმეტია თქვენი დრო და ძალისხმევა. ეს მაშინ ხდება, როცა იმდენი საქმეა გასაკეთებელი, რომ ენერგიას წარუმატებლად ხარჯავ, დასვენებისა და შაბათ-კვირის დრო ჯერ კიდევ არ გაქვს. ცოტა გძინავს, მაგრამ ყველაფრის გასაკეთებლად დრო მაინც არ გაქვს, განსაკუთრებით მაშინ, როცა რამდენიმე ადამიანი ერთდროულად ურთიერთსაწინააღმდეგო მოთხოვნებს გიყენებს.

ამ ავტორის აზრით, მიუხედავად იმისა, რომ სტრესი და გადატვირთვა ორი დამოუკიდებელი ფენომენია, ისინი ერთმანეთთან მჭიდრო კავშირშია. C. Williame აღნიშნავს, რომ გადატვირთვამ შეიძლება გამოიწვიოს სტრესის გაზრდა, რადგან ეს იწვევს შიშებს და წუხილს - შიში იმისა, რომ ადამიანი ვეღარ გაუძლებს ასეთ ტემპს, შიში იმისა, რომ არ გაამართლებს მოლოდინებს და ა.შ.

„თუ თქვენს დროს და ძალაზე დაყენებული მოთხოვნები გადატვირთვას იწვევს, ეს იწვევს თქვენს სხეულში პრობლემებს და მის მუშაობაში გაუმართაობას. ჯანმრთელობის პრობლემები იწვევს მუდმივ შფოთვას და აგრესიას, რაც ზრდის სტრესს ფსიქიკურ და ემოციურ დონეზე. შიშმაც კი, რომ უბრალოდ არ გაქვთ საკმარისი ფიზიკური ძალა გადატვირთვისთვის, შეიძლება გამოიწვიოს სტრესი. ამრიგად, თუ სხეული ვერ უმკლავდება გადატვირთვას, მაშინ ამ გადატვირთვამ შეიძლება გამოიწვიოს სტრესი. გადატვირთვა, როგორც წესი, გამოწვეულია თქვენი პასუხისმგებლობებით და არა იმით, რისი გაკეთებაც გსურთ. თუ ძალიან დაკავებული ხართ, მაგრამ გსიამოვნებთ იმით, რასაც აკეთებთ, დიდი შანსია, რომ ყოველი ახალი დავალება საინტერესო თავგადასავალად მიიჩნიოთ და ენთუზიაზმით შეასრულოთ იგი. ამ შემთხვევაში სტრესი ნაკლებად სავარაუდოა. ამ მდგომარეობას უკეთესად მოიხსენიებენ როგორც "მაღალ დატვირთვას", ვიდრე გადატვირთვას. მაღალი დატვირთვები ნაკლებად იწვევს სტრესს, თუმცა მათმა ხანგრძლივმა ყოფნამ ასევე შეიძლება უარყოფითად იმოქმედოს ჯანმრთელობაზე.

ფსიქოლოგიური სტრესის მდგომარეობასთან, ზოგიერთი მკვლევარის აზრით, ასევე არის მდგომარეობა ემოციური დაძაბულობა. ეს ავტორები თვლიან, რომ ემოციური დაძაბულობა, ისევე როგორც სტრესი, გადის სამ ეტაპს: ემოციური აგზნება, ემოციური დაძაბულობა და ემოციური დაძაბულობა. ავტორები თავიანთ კონცეფციას შემდეგნაირად ხსნიან:

”გარე ან შიდა გარემოს სხვადასხვა გავლენის საპასუხოდ, ამ გავლენების ასახვასა და შეფასებასთან ერთად, გონებაში ჩნდება გარკვეული ემოციური აღგზნება (გარკვეული შფოთვა), როგორც სასიგნალო პროცესი - ინფორმაციის ქვეცნობიერი ანალიზი, უკმაყოფილო. ორგანიზმში არსებული არახელსაყრელი მდგომარეობის საჭიროება ან შეფასება. შემდეგ, თუ ადამიანი იწყებს რაიმე შეგნებულ აქტიურ საქმიანობას ნებაყოფლობითი აქტების საფუძველზე, ემოციური დაძაბულობა იწყებს განვითარებას, როგორც სასიგნალო პროცესი და ფუნქციონალური რეზერვების რეგულირება - ძირითადად მათი მობილიზაცია. ემოციური სტრესი მიმართულია შესრულებულ აქტივობებში წარმატების მიღწევაზე. თუმცა, გადაჭარბებული სიძლიერის ან ასთენიური ფერისა და მიმართულების ემოციებთან ერთად, შეიძლება განვითარდეს ემოციური დაძაბულობის უარყოფითი მდგომარეობა. ამ ასპექტში დამახასიათებელია გადაჭარბებული მოტივაცია და თვითაღგზნება, სტენური ემოციების ძალიან ძლიერი მოზღვავება, უსაფუძვლოდ მაღალი შფოთვა და ზოგჯერ შიშის გრძნობა. ემოციური დაძაბულობა გაგებულია, როგორც მდგომარეობა, რომელიც ხასიათდება ფსიქიკური და ფსიქომოტორული პროცესების სტაბილურობის დროებითი დაქვეითებით, შრომისუნარიანობის დაქვეითებით.

ამ კონცეფციის გაანალიზებისას ყურადღებას იპყრობს ემოციური დაძაბულობის შემოთავაზებული ეტაპების მსგავსება კლასიკური სტრესის ეტაპებთან, მხოლოდ გადის არა ჰორმონალურ-ბიოქიმიურ, არამედ ნეიროფსიქიკურ დონეზე.

/ რა არის სტრესი?

პროფესორ იური შჩერბატიხის ახალი არხი "ხანგრძლივობის ფორმულა" ამოქმედდა YouTube-ზე, რომელიც ეძღვნება ახალგაზრდობის შენარჩუნებისა და ადამიანის სიცოცხლის გახანგრძლივების პრობლემას. ვიდეოების პირველი ორი თვე ფოკუსირებული იქნება ხანგრძლივობის სხვადასხვა ასპექტზე, შემდეგ კი ვიდეოები გამოვა კონკრეტული რეკომენდაციებით სიცოცხლის გახანგრძლივებისა და მისი ხარისხის გასაუმჯობესებლად.

ვიდეო #10 "რჩევები 102 წლის ასწლოვანის - ჯანსაღი დღეგრძელობის გზა"

ჩვენს დროში "სტრესი" ალბათ ყველაზე პოპულარული სიტყვაა. ოჯახური ჩხუბი - სტრესი, ბავშვმა სკოლიდან დუჟი მოიტანა - სტრესი, დოლარი გადახტა - სტრესი, ძაფი ნემსში არ არის ძაფით - ისევ სტრესი, მანქანა არასწორ ადგილას დატოვა და ბუქსირების შემაშფოთებელი ფიქრი. არ გამომდის - სტრესი თავისთავად ცხადია და მხოლოდ მაშინ, როცა ქმარი სამსახურიდან ჩვეულებრივზე გვიან ბრუნდება სახლში და ამავდროულად მისგან ქალის სუნამოს ოდნავ იგრძნობს - მაშინ სტრესი იმდენად იზრდება, რომ ელვა იწყება. ბრწყინავს! მაგრამ ამ განსხვავებულ მოვლენებზე ჩვენი სხვადასხვა ფსიქოლოგიური რეაქციების ერთი სიტყვით გამოძახება არ მიგვიყვანს გზაზე იმის გასაგებად, თუ რა ხდება სინამდვილეში ჩვენთან და როგორ მოვიშოროთ იგი.

თავდაპირველად, ტერმინი სტრესი მოვიდა მედიცინაში - მას შემდეგ, რაც ჰანს სელიემ აღმოაჩინა სხეულის ტიპიური რეაქცია სხვადასხვა მავნე გარემო ფაქტორებზე ვირთხებზე ჩატარებულ ექსპერიმენტებში. ამავდროულად, სტრესული რეაქციის ყველაზე მნიშვნელოვანი ნიშანი იყო მისი უარყოფითი გავლენა სხეულზე და თირკმელზედა ჯირკვლების ჰორმონალური პასუხი, რომლებიც წარმოქმნიდნენ ანტისტრესული ჰორმონების გლუკოკორტიკოიდებს. ეს ნივთიერებები ვირთხებს დაეხმარა გაუმკლავდნენ უსიამოვნებებს, რომლებიც ჰანს სელიემ გამოიგონა მათთვის. ყინულის წყალში გაყინა, შოკში ჩააგდო, მექანიკურ და ქიმიურ ფაქტორებს ახდენდა - საერთოდ, ჯოჯოხეთური ცხოვრება შეუქმნა. და შედეგად, ღარიბ ვირთხებს განუვითარდათ სტრესი, რომელიც გამოიხატებოდა სხეულის სხვადასხვა დარღვევებში, როგორიცაა კუჭის წყლული და ენდოკრინული სისტემის მოშლა.

მაგრამ ხალხი არ არის ვირთხები! და მათი სტრესი ასევე განსხვავებულია. ჩვენი განსხვავება მდგომარეობს იმაში, რომ ჩვენ ვიგონებთ ჩვენი პრობლემების უმეტეს ნაწილს ან განმეორებით ვაზვიადებთ პრობლემებს, რომლებიც წარმოიქმნება ჩვენს გონებაში. მაშასადამე, ჩვენი სტრესი არ არის ისეთივე, როგორც ცხოველებში, რომლებსაც სელიე სწავლობდა. ამიტომ 1975 წელს რიჩარდ ლაზარუსმა შემოიტანა ცნება „ფსიქოლოგიური სტრესი“, როგორც ადამიანის რეაქცია ინდივიდსა და გარე სამყაროს შორის ურთიერთქმედების მახასიათებლებზე. მოგვიანებით, ეს განმარტება დაზუსტდა იმ გაგებით, რომ ფსიქოლოგიური სტრესი განიხილება არა მხოლოდ როგორც რეაქცია, არამედ როგორც პროცესი, რომლის დროსაც ინდივიდი განიხილავს გარემოს მოთხოვნებს, მისი რესურსებიდან და წარმოქმნილი პრობლემის გადაჭრის ალბათობიდან გამომდინარე. პრობლემური სიტუაცია, რომელიც განსაზღვრავს ინდივიდუალურ განსხვავებებს სტრესული სიტუაციის საპასუხოდ.

(მაგალითად, მეორე კატეგორიის სამდღიანი კაიაკით მოგზაურობა დიდი სტრესია ოფისის მუშაკისთვის და მარტივი სიარული წყლის სპორტსმენისთვის; ან საჯარო გამოსვლა იქნება ყველაზე ძლიერი სტრესი გამოუცდელი ადამიანისთვის და მარტივი ვარჯიში. გამოცდილი პოლიტიკოსისთვის.).

ფსიქოლოგიურ სტრესს, გ. სელიეს კლასიკურ ნაშრომებში აღწერილი ბიოლოგიური სტრესისგან განსხვავებით, აქვს მთელი რიგი მახასიათებლები - კერძოდ, ის შეიძლება გამოწვეული იყოს არა მხოლოდ რეალური, არამედ სავარაუდო მოვლენებით, რომლებიც ჯერ არ მომხდარა, მაგრამ რომლის დაწყებაც სუბიექტს ეშინია. ანუ, სტრესი შეიძლება იყოს ის, რაც ამ მომენტში არ ხდება და არც მომავალში მოხდება - თუ თეორიულად დავუშვებთ ასეთ ვარიანტს (მაგალითად, თვითმფრინავში ფრენის სტრესი ან მნიშვნელოვანი გარიგების შეფერხების შფოთვა. ბიზნესმენი).

საკონტროლო კითხვა, რომელიც საშუალებას გაძლევთ განასხვავოთ სტრესის ტიპები:

”სტრესი იწვევს სხეულს აშკარა ზიანს?” .

თუ "დიახ" - ეს არის ბიოლოგიური სტრესი, თუ "არა" - ფსიქოლოგიური.

ნათქვამის შეჯამებით, შევეცადოთ განვსაზღვროთ სტრესის კონცეფცია, როგორც ეს ეხება ადამიანს:

„სტრესი არის ორგანიზმის ხანგრძლივი სისტემური (ფსიქოლოგიური და ჰორმონალური) რეაქცია ცხოვრებისეულ სიტუაციებზე, რომელსაც ადამიანი თვლის საფრთხედ მისი კეთილდღეობისთვის და ვერ ხედავს მათი სწრაფი გადაწყვეტის შესაძლებლობას“ (Yu.V.Shch.). .

შესავალი

აბრევიატურების სია

BP - არტერიული წნევა.

AT - აუტოგენური ვარჯიში.

NS - ნერვული სისტემა.

SMR - სენსორმოტორული რეაქცია.

ფსიქოლოგიური სტრესი

თავი 2

სტრესის გამოვლინების ფორმები

ფსიქოლოგიური სტრესი შეიძლება გამოვლინდეს სხეულის სხვადასხვა ფუნქციური სისტემების ცვლილებებში და დარღვევების ინტენსივობა შეიძლება განსხვავდებოდეს ემოციური განწყობის უმნიშვნელო ცვლილებიდან სერიოზულ დაავადებებამდე, როგორიცაა კუჭის წყლული ან მიოკარდიუმის ინფარქტი. სტრესული რეაქციების კლასიფიკაციის რამდენიმე გზა არსებობს, მაგრამ ფსიქოლოგებისთვის ყველაზე პერსპექტიულია მათი დაყოფა ქცევითი, ინტელექტუალური, ემოციურიდა ფიზიოლოგიურისტრესის გამოვლინებები (ამავდროულად, ბიოქიმიური და ჰორმონალური პროცესები პირობითად მოიხსენიება როგორც ფიზიოლოგიური გამოვლინებები). ადრე სხეულის რეაქციების მსგავსი კლასიფიკაცია გამოიყენებოდა შფოთვის მდგომარეობის შესასწავლად, რომელიც ხშირად თან ახლავს ფსიქოლოგიურ სტრესს. დიახ, მია ვ. ]. განსაზღვრავს ოთხ კომპონენტს, რომლებიც მნიშვნელოვან როლს თამაშობენ შფოთვის მდგომარეობის ფორმირებაში:

განწყობა (მაგალითად, მღელვარება);

კოგნიტური სფერო (უსიამოვნო მოგონებები, ნეგატიური პროგნოზების აგება);

ფიზიოლოგიური გამოვლინებები (ტაქიკარდია, ოფლიანობა, ტრემორი); + ქცევითი რეაქციები.

ამ მიდგომის შესაბამისად, ჩვენ ასევე ცალკე განვიხილავთ სტრესის ქცევით, ინტელექტუალურ, ემოციურ და ფიზიოლოგიურ გამოვლინებებს, ბუნებრივია, ვაცნობიერებთ, რომ სტრესის მანიფესტაციის ამ ფორმებს შორის მჭიდრო ობიექტური ურთიერთობებია.

სტრესის შეფასება

სტრესის დონის პროგნოზირება

სტრესული რეაქციების პროგნოზირებას უდიდესი სამეცნიერო და გამოყენებითი, პრაქტიკული მნიშვნელობა აქვს ადამიანის საქმიანობის სხვადასხვა სფეროში. კერძოდ, ის საშუალებას გაძლევთ წინასწარ ამოიცნოთ ადამიანები, რომლებსაც შეიძლება ჰქონდეთ ფუნქციური მდგომარეობის დარღვევა ექსტრემალურ სიტუაციებში და განახორციელოთ მათთან შესაბამისი მუშაობა სტრესის ფსიქოპროფილაქტიკის თვალსაზრისით. შრომის ფიზიოლოგიის დარგის სპეციალისტები აღნიშნავენ, რომ სხვადასხვა სახის არახელსაყრელი ფუნქციური მდგომარეობა (დაღლილობა, ერთფეროვნება, არაადეკვატური რეაქცია სტრესზე და ა. ფსიქოფიზიოლოგიური ფასი” შესრულებული სამუშაოსთვის.სამუშაო . ამრიგად, პიროვნების ნორმალურ ფუნქციონალურ მდგომარეობაში შესაძლო გადახრების დროული პროგნოზი და მაკორექტირებელი ზომების დროული განხორციელება არა მხოლოდ დაეხმარება ამ ადამიანებს ჯანმრთელობის შენარჩუნებაში, არამედ გაზრდის მათი საქმიანობის ეფექტურობას მათი ფუნქციური მდგომარეობის ოპტიმიზაციის გზით.

ამჟამად, არსებობს სტრესზე ადამიანის რეაქციის პროგნოზირების სხვადასხვა მეთოდი. მათი მთავარი ამოცანაა სუბიექტის ინდივიდუალური ფსიქიკური და ფიზიოლოგიური მახასიათებლების გათვალისწინება და მიღებული მონაცემების ექსტრაპოლაცია მომავალში მსგავს სიტუაციებში. ეს მეთოდები მოიცავს:

1) იდენტური სტრესის ფაქტორების გამოყენება(მაგალითად, ერთ გამოცდაზე მოსწავლის ფსიქოლოგიური და ვეგეტატიური რეაქციების შესწავლა შესაძლებელს ხდის მის მიერ მეორეში განცდილი სტრესის ხასიათისა და დონის პროგნოზირებას);

2) დოზირებული ტესტის სტრესების გამოყენება ლაბორატორიულ პირობებში(ძლიერი ვიზუალური, ხმოვანი და ტაქტილური სტიმულების ზემოქმედება);

3) სტრესული სიტუაციების გონებრივი მოდელირება(კერძოდ, ნეიროლინგვისტური პროგრამირების მეთოდის გამოყენებით);

4) ფსიქოლოგიურ ტესტებსა და კითხვარებზე დაფუძნებული პროგნოზები“,

5) მათემატიკური მოდელები(მარტივი, მრავალჯერადი რეგრესია და ა.შ.);

6) სტრესული სიტუაციის მოდელის შექმნა სხვადასხვა მოწყობილობების დახმარებით,რაც თავისი პარამეტრებით საკმაოდ ახლოს იქნებოდა რეალურ ვითარებასთან.

ფსიქოფიზიოლოგია: სახელმძღვანელო უნივერსიტეტებისთვის / რედ. იუ.ი. ალექსანდროვა. SPb., 2006, გვ. 326.

სტრესორი არის ფაქტორი, რომელიც იწვევს სტრესს.

Ინგლისურიდან. &gess - დაძაბულობა.

იმობილიზაცია - იძულებითი იმობილიზაცია.

ფსიქოფიზიოლოგია: სახელმძღვანელო უნივერსიტეტებისთვის / რედ. იუ.ი. ალექსანდროვა. SPb., 2006, გვ. 331.

ნემოვი R.S. ფსიქოლოგია. Წიგნი. 1. ფსიქოლოგიის ზოგადი საფუძვლები. მ., 1999, გვ. 442.

იქვე, გვ. 680.

მაკლაკოვი A.G. ზოგადი ფსიქოლოგია. SPb., 2002, გვ. 456.

იქვე, გვ. 457.

მაგალითად: Sviderskaya N. E. et al. EEG შფოთვის ნიშნების თავისებურებები ადამიანებში // VID Journal. 2001. V. 51, No2, გვ. 158-165 წწ.

Shcherbatykh Yu. V. რამდენად ზომავს ლუშერის ფერის არჩევანის მეთოდი შფოთვის ვეგეტატიურ კომპონენტს? // მედიცინის გამოყენებითი საინფორმაციო ასპექტები. 2003. V. 5. No1-2, გვ. 108-113 წწ.

შესავალი

ამავდროულად, ექიმები, ფიზიოლოგები, ფსიქოლოგები და სოციალური მუშაკები ხშირად სრულიად განსხვავებულ შინაარსს ახდენენ სტრესის კონცეფციაში, რის გამოც ადამიანებს შეიძლება განუვითარდეთ არასწორი, დამახინჯებული წარმოდგენა ამ ფენომენის შესახებ. პრაქტიკული ფსიქოლოგისთვის სასურველია შეძლოს სტრესის არა მხოლოდ ფსიქოლოგიური, არამედ ფიზიოლოგიური, ქცევითი და სხვა ნიშნების იდენტიფიცირება, რათა სწორად შეაფასოს სიტუაციის სიმძიმე და დაეხმაროს ადამიანებს პრობლემების მოგვარებაში. ამიტომ, ეს სახელმძღვანელო აგებულია ინტერდისციპლინურ საფუძველზე, რაც საშუალებას აძლევს ფსიქოლოგიის სტუდენტებს ჰოლისტიკური ხედვა მისცეს ისეთი რთული ფენომენის შესახებ, როგორიცაა სტრესი. ამ საკითხში ძალიან მნიშვნელოვანია ვიწრო სპეციალიზაციასა და პრობლემის ფართო ხედვას შორის ოპტიმალური ბალანსის შენარჩუნება. ერთი მხრივ, პრაქტიკულმა ფსიქოლოგმა ყურადღება უნდა გაამახვილოს თავის კვლევის საგანზე და, უპირველეს ყოვლისა, დაადგინოს სტრესისა და ადამიანის ფსიქიკაში მომხდარი ცვლილებების ფსიქოლოგიური მიზეზები, ხოლო თუ სიტუაცია სცილდება მისი კომპეტენციის ფარგლებს, გადასცემს მას. კლიენტი სხვა სპეციალისტთან (ფსიქიატრი ან ზოგადი პრაქტიკოსი). მეორეს მხრივ, თავად ფსიქოლოგს უნდა ჰქონდეს ის მინიმალური ცოდნა სტრესის ფიზიოლოგიის, მედიცინისა და ბიოქიმიის შესახებ, რაც საშუალებას მისცემს მას განსაზღვროს კრიტერიუმები, რათა გასცდეს მისი პროფესიული შესაძლებლობების სფეროს. ამისათვის ამ სახელმძღვანელოში დიდი ყურადღება ეთმობა სტრესის ფიზიოლოგიურ და სამედიცინო ასპექტებს, რაც, როგორც ჩანს, საკმაოდ გამართლებულია, რადგან მეოთხე კურსისთვის ფსიქოლოგიის სტუდენტები უკვე ასრულებენ ისეთი საგნების შესწავლას, როგორიცაა "ცნს-ის ანატომია". ", "ცნს-ის ფიზიოლოგია", "გნი და სენსორული სისტემების ფიზიოლოგია" და ფსიქოფიზიოლოგია. სახელმძღვანელოს ავტორმა გაითვალისწინა ის ფაქტი, რომ „სტრესის“ ცნება მოკლედ არის განხილული სახელმწიფო სტანდარტში შემავალ სხვა სასწავლო კურსებში - „ზოგადი ფსიქოლოგიაში“, „შრომის ფსიქოლოგიაში“, „ჯანმრთელობის ფსიქოლოგიაში“ და ა.შ. ამიტომ, ამ სპეციალური საგნის ამოცანაა გააერთიანოს სტუდენტების მიერ სამი წლის განმავლობაში მიღებული ცოდნის სტრესი ერთი კონცეფციის ფარგლებში, რომელიც დაფუძნებულია რუსული სამეცნიერო სკოლისთვის ტრადიციულ ნერვიზმის პრინციპზე.

კურსის შესწავლისას სტუდენტები ასევე ადგენენ სტრესის ძირითად მიზეზებს (პირველ რიგში ფსიქოლოგიურ) და სტრესული პროცესების განვითარების დინამიკაზე გავლენის ფაქტორებს. მათი მომავალი მუშაობისთვის ფსიქოლოგებმა უნდა იცოდნენ არა მხოლოდ პროფესიული სტრესის ზოგადი ნიმუშები, არამედ მათი ძირითადი სახეობებიც. ამ კურსიდან მიღებული ინფორმაციის სხვა ცოდნასთან და უნარებთან ინტეგრირებით, სტუდენტები ეუფლებიან სტრესის დონის ოპტიმიზაციის ყველაზე ეფექტურ მეთოდებს: თვითრეგულირების სხვადასხვა მეთოდებს და ფსიქოთერაპიაში გამოყენებულ ტექნიკას.

აბრევიატურების სია

BP - არტერიული წნევა.

SBP - სისტოლური არტერიული წნევა.

DBP - დიასტოლური არტერიული წნევა.

ACTH - ჰიპოფიზის ადრენოკორტიკოტროპული ჰორმონი.

AT - აუტოგენური ვარჯიში.

VIC - ვეგეტატიური ინდექსი კერდო.

GNI - უმაღლესი ნერვული აქტივობა.

ANS - ავტონომიური ნერვული სისტემა.

HRV - გულისცემის ცვალებადობა.

IN - მარეგულირებელი სისტემების სტრესის ინდექსი.

და PS - შიშების განუყოფელი მაჩვენებელი.

NLP - ნეირო ლინგვისტური პროგრამირება.

NS - ნერვული სისტემა.

PTSD - პოსტტრავმული სტრესული აშლილობა.

SMR - სენსორმოტორული რეაქცია.

HR - გულისცემა.

ცნს - ცენტრალური ნერვული სისტემა.

თავი 1 სტრესი, როგორც ბიოლოგიური და ფსიქოლოგიური კატეგორია

„როგორც დამოუკიდებელ ფიზიოლოგიურ, ფსიქიკურ და ამავდროულად სოციალურ ფენომენს, სტრესი თავისი არსით ემოციური მდგომარეობის სხვა სახეობაა. ეს მდგომარეობა ხასიათდება გაზრდილი ფიზიოლოგიური და ფსიქოლოგიური აქტივობით. ამავდროულად, სტრესის ერთ-ერთი მთავარი მახასიათებელი მისი უკიდურესი არასტაბილურობაა. ხელსაყრელ პირობებში ეს მდგომარეობა შეიძლება გარდაიქმნას ოპტიმალურ მდგომარეობაში, ხოლო არახელსაყრელ პირობებში ნეირო-ემოციური დაძაბულობის მდგომარეობად, რომელიც ხასიათდება სისტემებისა და ორგანოების ფუნქციონირების ეფექტურობისა და ეფექტურობის დაქვეითებით და ენერგიის დაქვეითებით. რესურსები.

აქვე უნდა აღინიშნოს, რომ ბიოლოგიური მიზანშეწონილობის თვალსაზრისით („ბრძოლა ან გაფრენის“ სტრატეგიის გამოყენებით), სტრესი ზრდის ორგანოთა სისტემების ფუნქციონირების ეფექტურობას - მაგალითად, როდესაც ადამიანი აგრესიულ ძაღლს გარბის ან მონაწილეობს. სპორტულ შეჯიბრში. ეფექტურობის დაქვეითება ხდება მხოლოდ მაშინ, როდესაც ბუნებრივი ქცევითი პროგრამები ეწინააღმდეგება სოციალურ ნორმებს ან ინტელექტუალური აქტივობის პირობებს (რაც ვლინდება, მაგალითად, საჰაერო მოძრაობის კონტროლერების ან საფონდო ბროკერების სტრესში).

1.2.2. ფსიქოლოგიური სტრესის თავისებურებები

ფსიქოლოგიურ სტრესს, გ.სელიეს კლასიკურ ნაშრომებში აღწერილი ბიოლოგიური სტრესისგან განსხვავებით, აქვს მთელი რიგი სპეციფიკური თავისებურებები, რომელთა შორის შეიძლება გამოირჩეოდეს რამდენიმე მნიშვნელოვანი. კერძოდ, ამ ტიპის სტრესი შეიძლება გამოწვეული იყოს არა მხოლოდ ფაქტობრივი, არამედ სავარაუდო მოვლენებით, რომლებიც ჯერ არ მომხდარა, მაგრამ რისი გამოვლენის სუბიექტს ეშინია @@@@@21, 23#####. ცხოველებისგან განსხვავებით, ადამიანი რეაგირებს არა მხოლოდ რეალურ ფიზიკურ საფრთხეზე, არამედ საფრთხეზე ან მის შეხსენებაზე. შედეგად, ხდება ისე, რომ ცუდი შედეგის მქონე სტუდენტში, უბრალო ფიქრი სავარაუდო არადამაკმაყოფილებელ შეფასებაზე ზოგჯერ იწვევს უფრო ძლიერ ავტონომიურ რეაქციებს, ვიდრე გამოცდაზე მისი მიღება. ეს განსაზღვრავს ადამიანის ფსიქო-ემოციური სტრესის სპეციფიკას, რომელზედაც ლაბორატორიულ ცხოველებზე ექსპერიმენტებში დეტალურად აღწერილი მისი კურსის ნიმუშები ყოველთვის არ გამოიყენება.

ფსიქოლოგიური სტრესის კიდევ ერთი თავისებურებაა არსებითი მნიშვნელობა პიროვნების მიერ პრობლემურ სიტუაციაზე აქტიურ ზემოქმედებაში მისი მონაწილეობის ხარისხის შეფასებაზე, რათა განეიტრალდეს @@@@@4#####. ნაჩვენებია, რომ აქტიური ცხოვრებისეული პოზიცია, ან თუნდაც სტრესის ფაქტორზე გავლენის შესაძლებლობის გაცნობიერება იწვევს ავტონომიური ნერვული სისტემის უპირატესად სიმპათიკური განყოფილების გააქტიურებას, ხოლო სუბიექტის პასიური როლი განსაზღვრავს არსებულ სიტუაციაში. პარასიმპათიკური რეაქციების უპირატესობა @@@@@16##### .

საკონტროლო კითხვა, რომელიც საშუალებას გაძლევთ განასხვავოთ სტრესის ტიპები, ასე ჟღერს: ”სტრესი იწვევს სხეულს აშკარა ზიანს?”თუ პასუხი არის "დიახ" - ეს არის ბიოლოგიური სტრესი, თუ "არა" - ფსიქოლოგიური.

ცხრილი 1. განსხვავებები ბიოლოგიურ და ფსიქოლოგიურ სტრესს შორის.

ცხრილი 1. (დასასრული).

ცხრილი 2. სტრესის დონეზე მოქმედი სუბიექტური ფაქტორები.

ეს პროცესი შეიძლება გამოიხატოს შემდეგი სქემით (ნახ. 4).

ბრინჯი. 4. ფსიქოლოგიური სტრესის ფორმირების მექანიზმები.

1.2.3. სტრესის და სხვა პირობების დიფერენცირება

ყველაზე ხშირად ჩნდება კითხვა სტრესის პროცესისგან დიფერენცირების შესახებ დაღლილობა.ამ ამოცანას ხელს უწყობს ის ფაქტი, რომ ამ ორ მდგომარეობას აქვს განსხვავებული ფიზიოლოგიური საფუძველი: სტრესი ასოცირდება ჰუმორულ და ავტონომიურ ცვლილებებთან, ხოლო დაღლილობა განისაზღვრება ნერვული სისტემის უმაღლესი დონეებით, პირველ რიგში ცერებრალური ქერქით. თუმცა, მათ შორის არის „გარდამავალი წერტილები“: დაღლილობა ვითარდება სიმპათიკური რეგულირებით გამოწვეული აქტივაციის ამოწურვის დაწყებისას, რაც იწვევს პარასიმპათიკური განყოფილების აქტივობას, რაც ხელს უწყობს დახარჯული რესურსების აღდგენას. პარასიმპათიკური სისტემის უპირატესი აქტივობა დაღლილობის დროს გამოიხატება მეტყველების აქტივობის დაქვეითებით, სიმშვიდის სურვილით და ძილის დათრგუნვის სიმარტივით @@@@@16#####. ვ.ვ.სუვოროვას თქმით, მხოლოდ უკიდურესად იშვიათად ძლიერმა დაღლილობამ შეიძლება გამოიწვიოს სიმპათიკური რეაქციების განვითარება, რაც გამოიხატება გადაჭარბებული აგზნებად და ძილის დარღვევით. რეალურ სამუშაოში, დაღლილობა შეიძლება გამოვლინდეს:

+ ან მუშის შრომის ინტენსივობის შემცირებაში მისი ფიზიოლოგიური ფუნქციების საწყისი სტრესის სიდიდის შენარჩუნებისას (შრომის პროდუქტიულობის დაქვეითება);

+ ან ფიზიოლოგიური ფუნქციების ინტენსივობის ხარისხის მატება შრომის რაოდენობისა და ხარისხის უცვლელი მაჩვენებლებით („შრომის შედეგის ფასის“ ზრდა);

+ ან (რაც ხდება ყველაზე ხშირად) შრომის ინდიკატორების გარკვეული დაქვეითებით ფიზიოლოგიური ფუნქციების სტრესის ერთდროული მატებით.

თუ დანარჩენი არ არის საკმარისი შრომისუნარიანობის სრულად აღსადგენად მომდევნო სამუშაო პერიოდის დასაწყისში, მაშინ ამ პერიოდში დაღლილობა უფრო სწრაფად ვითარდება და მისი სიღრმე სამუშაოს ბოლოს უფრო მნიშვნელოვანი იქნება, ვიდრე წინა პერიოდში. ეს აჩვენებს, რომ დაღლილობას აქვს დაგროვების უნარი, თანდათან გადადის თვისობრივად ახალ მდგომარეობაში - ზედმეტი მუშაობა. ეს უკანასკნელი, როგორც წესი, განისაზღვრება, როგორც ქრონიკული დაღლილობა, რომელიც არ აღმოიფხვრება ნორმალური დასვენების პერიოდებით (ყოველდღიური და ყოველკვირეული). ფსიქიკურ-ემოციური გადატვირთვის სინდრომს ზოგიერთი ავტორი განიხილავს, როგორც სხეულის განსაკუთრებულ ნოზოლოგიურ მდგომარეობას, რომელიც მდებარეობს ნორმალურ და პათოლოგიურ რეაქციებს შორის, რომელიც არახელსაყრელ პირობებში შეიძლება გადაიზარდოს დაავადებად @@@@@11##### . მემკვიდრეობითი და კონსტიტუციური ფაქტორები განსაკუთრებულ როლს თამაშობს ნერვული დაძაბულობისა და ქრონიკული დაღლილობის განვითარებაში, რადგან გენოტიპური მახასიათებლების გათვალისწინების გარეშე ძნელია ახსნას მრავალმხრივი ფსიქოფიზიოლოგიური ცვლილებები ექსტრემალურ სიტუაციებში სხვადასხვა ინდივიდებში.

პორტალი სტუდენტისთვის. თვითმმართველობის ტრენინგი

ვიდეო #10 "რჩევები 102 წლის ასწლოვანის - ჯანსაღი დღეგრძელობის გზა"

ᲓᲐᲙᲐᲕᲨᲘᲠᲔᲑᲣᲚᲘ ᲡᲢᲐᲢᲘᲔᲑᲘ