იცი ვინ არიან ძალიან მგრძნობიარე პიროვნებები? ან იქნებ თქვენ, ამის ცოდნის გარეშე, ასეთი ადამიანი ხართ? წაიკითხეთ და ბევრ საინტერესოს გაიგებთ!

6. მათ სიამოვნებთ მარტო ყოფნა.

მათ უყვართ მარტოობა, რადგან ეს მათ საშუალებას აძლევს დარჩეს საკუთარ თავთან და ემოციებთან.

ამიტომ, მათ ჩვეულებრივ ინტროვერტებად მოიხსენიებენ. ეს ალბათ გამოწვეულია ჰიპერმგრძნობელობით, რაც ართულებს მათ გარე სამყაროსთან ურთიერთობას.

7. მათ იციან როგორ გაწირონ თავი

მათ ყოველთვის სურთ დაეხმარონ სხვა ადამიანებს და რაც შეიძლება გაუადვილონ მათი ცხოვრება. მაღალი მგრძნობელობა მოაქვს იმის გაცნობიერებას, რომ მათ შეუძლიათ სამყარო ცოტათი უკეთესი გახადონ.

8. ტირიან და იცინიან

ძალიან მგრძნობიარე ადამიანები ცხოვრობენ ემოციების სამყაროში და შეუძლიათ სწრაფად გადაინაცვლონ. ამიტომ მათ შეუძლიათ სწრაფად გაათავისუფლონ ბორკილი მძიმე ფიქრები და შეხედონ სამყაროს ახლებურად.

9. გააზრებული და პასუხისმგებელი

ამიტომ ისინი კარგად მუშაობენ გუნდში და წარმატებით ასრულებენ ყველა მიზანსა და ამოცანებს. თუ ასეთ ადამიანთან ერთად მუშაობთ რაიმე პროექტზე, ჩათვალეთ, რომ იღბლიანი ხართ. ის თავის საერთო საქმეს 100%-ს დაუთმობს.

ამ სტატიაში ვისაუბრებთ იმ პრობლემებზე, თავისებურებებზე, უპირატესობებზე, რომლებიც დამახასიათებელია ძალიან მგრძნობიარე ადამიანებისთვის. და ეს ინფორმაცია სავარაუდოდ შეცვლის თქვენს ცხოვრებას. თქვენ განიცდით შვებას, რომელსაც მრავალი წლის განმავლობაში ვერ იპოვით თერაპიაში, ტრენინგში, სულიერ პრაქტიკაში, წიგნებში და პერიოდულად აღმოჩნდით სასოწარკვეთის ან ღრმა დეპრესიის ზღვარზე. გააცნობიერე, რომ მარტო არ ხარ, რომ შენთან ყველაფერი რიგზეა და მაღალი მგრძნობელობა შეიძლება კარგი იყოს.

უაღრესად მგრძნობიარე ადამიანების ძირითადი პრობლემები

მე გამოვყავი 8 ასეთი პრობლემა და თქვენ აუცილებლად ამოიცნობთ მათში საკუთარ თავს, თუ ძალიან მგრძნობიარე ადამიანი ხართ.

1. უაღრესად მგრძნობიარე ადამიანები თეთრი ყვავები. დიდი შანსია, შენ იყავი ის ბავშვი, რომელიც განსხვავდებოდა დანარჩენისგან. თქვენ ოდნავ ერიდებოდით სხვა ბავშვებს და კარგად არ გესმით, როგორ უნდა ესაუბროთ მათ.
2. შენ მოერგოს გარემოს. შინაგანად გაქვს განცდა, რომ არ გაქვს უფლება გამოიჩინო თავი როგორც რეალურად. თქვენ არ აჩვენებთ თქვენს ნამდვილ ბუნებას, მიბაძავთ და ვითომ ისეთივე ხართ, როგორც ყველა. მიუხედავად იმისა, რომ შინაგანად იცი, რომ განსხვავებული ხარ. და, სავარაუდოდ, მთელი ცხოვრება ამით ცხოვრობ. და მტკივნეულია ამაზე საუბარი.
3. Შენ გაქვს დანაშაულთან დაკავშირებული პრობლემები. გეშინიათ სხვა ადამიანების შეურაცხყოფა და შეწუხება, თქვენთვის მოუხერხებელია მათი შეწუხება. ძალიან მგრძნობიარე და ტაქტიანი ადამიანი ხართ. და ხშირად ამის გამო ძალიან გიჭირს ადამიანებთან ურთიერთობა და საკუთარი თავის გამოხატვა ისე, როგორც შენ გინდა.
4. ძლიერად განვითარებული იდეალები, რეპრეზენტაციები და სტერეოტიპები. ისინი თითქმის ყოველთვის ასოცირდება სირცხვილის გრძნობასთან. თქვენ გაქვთ ბევრი იდეალი, რომელიც უნდა იცხოვროთ. მაგრამ, როგორც წესი, თქვენ არ აკმაყოფილებთ საკუთარ თავზე ამ იდეალურ იდეებს. ამის გამო ძალიან გრცხვენია და მძიმე, რადგან მუდმივად აცნობიერებ, რომ იდეალური ადამიანის განსხვავებულ კრიტერიუმებს არ ერგები. ამის გამო თქვენც ბევრი სირთულე გაქვთ.
5. შენ ექვემდებარება სხვის განწყობას. ძალიან ღელავთ, როცა თქვენი საყვარელი ადამიანები თავს ცუდად გრძნობენ. გამოცდილება არ გაძლევს საშუალებას გამოხატო საკუთარი თავი ისე, როგორც შენ გინდა.ხშირად, როცა შენი საყვარელი ადამიანი თავს ცუდად გრძნობს, შენც ცუდად გრძნობ თავს, თითქოს ითვისებ მის მდგომარეობას და განწყობას.
6. ეს პრობლემა ძალიან დიდია, ჩემთვისაც თავისებურია. შენ სწრაფად დაიღალა სხვებისგან და მათთან კომუნიკაციისგან. ბევრ ადამიანს შეუძლია საათობით ისაუბროს და თავს კარგად გრძნობს ამის კეთებისას. მე და შენ ბევრად უფრო სწრაფად გვეკვრება სუნთქვა, მით უმეტეს, თუ ეს ცარიელი საუბარია. ხანდახან ვხვდებით ადამიანებს, ვუკავშირდებით მათ და შემდეგ ვხვდებით, რომ სასტიკად დაღლილები ვართ, მაგრამ უხერხულია წასვლა - დანაშაულის გრძნობა.
7. გადაწყვეტილების მიღების სირთულე. თქვენ ცდილობთ სხვებზე მეტად არ დაუშვათ შეცდომები. თქვენ ეძებთ ბევრ გამოსავალს, ცდილობთ გამოთვალოთ თქვენი მოქმედებები, იწინასწარმეტყველოთ შედეგი. მაგრამ პრობლემა ის არის, რომ რაც უფრო მეტი ვარიანტია, მით უფრო რთული ხდება არჩევანი. ამიტომ, ჩვენ ძალიან ხშირად ვრჩებით გადაწყვეტილების მიღებაში და ვანელებთ მოქმედებებს, რადგან ეს ეხება არა მხოლოდ მნიშვნელოვან გადაწყვეტილებებს, არამედ მარტივ, ყოველდღიურ გადაწყვეტილებებსაც.
8. შენ უჭირთ უარის თქმა, კრიტიკა და ნეგატივი. შიშველი მავთულივით ხარ. ამის დიდი ნაწილი დაკავშირებულია თქვენს დანაშაულის გრძნობასთან და სირცხვილთან. ბოლოს და ბოლოს, თქვენ არ შეესაბამება თქვენს იდეალებს, რომლებიც ბავშვობიდან შთანთქათ. და შენთვის რთულია, როცა ვინმე გაკრიტიკებს შენ და შენს ქმედებებს. შეიძლება გაწყენინოს თუნდაც მინიმალური ფრაზა, კომენტარი.

თუ ყოველივე ზემოთქმული, ან ნაწილობრივ მაინც ეხება თქვენ, თქვენ იქ ხართ, სადაც უნდა იყოთ. ჩვენ დაგეხმარებით თქვენი ქმედებებისა და ჩვევების ხელახლა კონფიგურაციაში, რათა ეს პრობლემები არც ისე რთული იყოს თქვენთვის. აქ თქვენ საბოლოოდ გაიცნობთ თქვენს ნამდვილს.

უაღრესად მგრძნობიარე ადამიანების თვისებები

სტატიის ამ ნაწილში გაეცნობით უაღრესად მგრძნობიარე ადამიანების ოთხ ყველაზე მნიშვნელოვან მახასიათებელს. თვისებები რაღაც ნეიტრალურია, ეს არ არის პრობლემა, არ არის პლიუსი და მინუსი, ისინი მხოლოდ ჩვენი გამორჩეული თვისებებია, საიდანაც დადებითი და უარყოფითი მხარეები მოჰყვება.

თვისება #1. ინფორმაციის დამუშავების სიღრმე

ეს ნიშნავს, რომ თქვენ ეძებთ საგნების არსს. გახსოვთ, იყო ასეთი ფრაზა "შეხედე ფესვს"? ეს შენზეა. თქვენ ხედავთ შაბლონებს, რომლებსაც სხვა ადამიანები ვერ ხედავენ, ან მათ სჭირდებათ კონცენტრირება ან დაფიქრება განსაკუთრებით მძიმედ. თქვენ ორიენტირებული ხართ საგნების არსის გაგებაზე.

ზოგიერთ თქვენგანს შესაძლოა ფილოსოფიური გონებაც კი ჰქონდეს. გსურთ გაიგოთ რაიმე ღრმა მნიშვნელობა, რა დევს შიგნით. თქვენ ამუშავებთ ინფორმაციას განსაკუთრებულ სიღრმეზე. ამიტომ არ გაინტერესებთ არაფერზე ჭორაობა და ზედაპირული საუბრები.

თვისება #2. გრძნობების გაღიზიანების მომატება

აქედან მოდის თქვენი სწრაფი დაღლილობა. სწორედ ამიტომ გიჭირს მუდმივად რაიმე სახის წვეულებებზე ყოფნა, ძნელია დიდხანს ლაპარაკი, ძნელია, როცა ბევრი შთაბეჭდილება, მოვლენაა დღის განმავლობაში, როცა ხმაური და კაშკაშა შუქია. თქვენს ირგვლივ, ყოველთვის არის ყურადღების გაფანტვა.

თქვენ გაქვთ განსაკუთრებით მწვავე რეაქცია სტრესზე, რადგან თქვენი გრძნობები ძალიან გაღიზიანებული და მგრძნობიარეა. ეს მხოლოდ საკუთრებაა.

თვისება ნომერი 3. გაზრდილი ყურადღება დეტალებს და ნიუანსებს

ეს თავისთავად ხდება, ამისთვის არაფრის გაკეთება არ გჭირდებათ. თქვენ უბრალოდ იფიქრეთ დეტალურად და ხედავთ დეტალურად. თუ ბევრი ადამიანი ხედავს სიტუაციას მთლიანობაში, მაშინ ყველაფერს დეტალურად ხედავ, ნებისმიერ ინფორმაციას დეტალურად აღიქვამ. თქვენ უბრალოდ სკანირებთ ამ დეტალებს და ნიუანსებს, ზოგიერთ პატარა ნაწილს, რომელსაც ადამიანების უმეტესობა ვერ ხვდება.

ამიტომ გავხდით ფსიქოლოგები, რადგან გვესმის ნიუანსები, გვესმის დეტალები, რომლებსაც უმეტესობა ყურადღებას არ აქცევს. ეს უბრალო ადამიანებისთვის შეუმჩნეველია, ყურს უგდებენ, შენ კი კარგად ამჩნევ და ამჩნევ. თქვენ ხედავთ ბევრად მეტ მცირე დეტალებს, მახასიათებლებს, შტრიხებს, ნიუანსებს და მსგავს რაღაცეებს.

თვისება ნომერი 4. გაზრდილი ემოციური რეაქტიულობა

ეს შეიძლება იყოს გარე ან შიდა. ეს ნიშნავს, რომ ჩვენ, ძალიან მგრძნობიარე ადამიანები, თავს უფრო მწვავედ ვგრძნობთ. ჩვენ ძლიერად ვგრძნობთ ყველაფერს, დატყვევებულები ვართ ჩვენი გრძნობებით. ადამიანების ნახევარზე მეტი თავს ზოგადად უგრძნობელ ადამიანად თვლის. ჩვენი გრძნობები დიდ როლს თამაშობს.

შესაძლოა, ცხოვრების რაღაც მომენტში გეგონებოდათ, რომ თქვენი გრძნობები გაწუხებთ და გადაწყვიტეთ უარი თქვათ მათზე. და იმ მომენტიდან, თქვენ დიდი ალბათობით დაიწყეთ პრობლემები. ეს ბევრ ძალიან მგრძნობიარე ადამიანს ემართება.

მინდა გესმოდეთ, რომ გრძნობები თქვენი ძლიერი მხარეა. თავს უფრო გამხდარ და მკვეთრად გრძნობ, ვიდრე ადამიანების უმეტესობა. უფრო მეტიც, თქვენ გრძნობთ არა მხოლოდ საკუთარს, არამედ სხვისსაც. ჩვენს ტვინში არის სარკისებური ნეირონების დიდი რაოდენობა, რომლებიც გვაიძულებს სხვა ადამიანების თანაგრძნობას. ვგრძნობთ სხვის ტკივილს, ვგრძნობთ სხვის სიხარულს, სხვის მწუხარებას, სხვის კარგ და ცუდ მდგომარეობასაც. და ეს ჩვენი საკუთრებაა.

ასე რომ, მე ვუთხარი უაღრესად მგრძნობიარე ადამიანების 4 თვისებას - ინფორმაციის დამუშავების სიღრმე, გაღიზიანებადობის გაზრდა, დეტალებისა და ნიუანსებისადმი ყურადღების გაძლიერება და ემოციურობის გაზრდა.

შესაბამისად, ამ ოთხი თვისებიდან, რომლებიც თავისთავად ნეიტრალურია, მოჰყვება ჩვენი მინუსები, მათგან გამომდინარეობს ჩვენი პრობლემები, რომლებზეც ადრე ვისაუბრე, ჩვენი პლიუსები, ჩვენი ძლიერი მხარეები, რომლებსაც მოგვიანებით ამ სტატიაში განვიხილავთ.

გადადით შემდეგ განყოფილებაზე, იქნება თქვენი ძლიერი მხარეები, რომლებიც ყოველთვის თქვენთან ერთად იყო. შესაძლოა თქვენ ვერ შეამჩნიეთ ისინი ან არ იცით როგორ გამოიყენოთ ისინი.

ძალიან მგრძნობიარე ადამიანების სარგებელი

ჩვენ უკვე ვისაუბრეთ HSP-ის დამახასიათებელ მახასიათებლებზე და რა უსიამოვნებებს გულისხმობს ისინი თავისთავად. თუმცა, როგორც ყველა მონეტას აქვს ორი მხარე, ამიტომ უარყოფითი მხარეები შეიძლება უპირატესობებად იქცეს. და არ არსებობს არავინ უფრო ეფექტური და მაგარი, ვიდრე ტუმბოიანი HSP.

მაღალი მგრძნობელობა მიუთითებს უამრავ უპირატესობაზე, რაც ჩვენ გვაქვს ჩვეულებრივ ადამიანებთან შედარებით.

სარგებელი #1 თანაგრძნობა

ადამიანებთან ღრმა თანაგრძნობის უნარი, ემოციურად განცდის რა ხდება მათ თავს.აუცილებელია ისეთ პროფესიებში, როგორიცაა ექიმი, მასწავლებელი, ფსიქოლოგი, გამყიდველი.

რომ აღარაფერი ვთქვათ, რომ ძალიან სასარგებლოა ადამიანების გრძნობა: არ გადაეყაროთ გაღიზიანებულ უფროსს, „შეიგრძნოთ“ ხელსაყრელი მდგომარეობა და მოითხოვოთ რაიმე ამ განწყობით, მხარი დაუჭიროთ საყვარელ ადამიანს. ყოველივე ამის შემდეგ, ადამიანებს ასე ხშირად სჭირდებათ მხარდაჭერა და ჩუმი გაგება.

სარგებელი #2 მაღალი ცნობიერება და კეთილსინდისიერება

ნახევარს ვერ ვაკეთებთ და თუ დავალებას ვიღებთ, მას მთლიანად ვაძლევთ თავს. ბრძენი ლიდერები ამას აფასებენ. და ფანატიკურმა დამოკიდებულებამ თქვენი საყვარელი ბიზნესის მიმართ არ შეიძლება არ გამოიწვიოს წარმატებამდე.

სარგებელი #3: ყურადღება დეტალებზე

უაღრესად მგრძნობიარე ადამიანებს შეუძლიათ შეამჩნიონ და დაინახონ რაღაც გაუგებარი, რასაც საშუალო ადამიანი ყურადღებას არ მიაქცევს.

ჩვენ უფრო მგრძნობიარენი ვართ შეცდომებისა და ნაკლოვანებების მიმართ და ვცდილობთ მათ აღმოფხვრას, საიდანაც შედეგი იდეალს უახლოვდება. აქ მთავარია არ ჩავარდეთ პერფექციონიზმში, მაგრამ ალბათ უკვე იცით, როგორ გაუმკლავდეთ მას.

სარგებელი #4 ფოკუსი

ფოკუსირებისა და პროცესში ღრმად ჩაღრმავების უნარი ჩვენი კიდევ ერთი ზესახელმწიფოა. ნუ გადაიტანთ HSP-ს და ის საოცარ შედეგებს მოგცემთ.

სარგებელი #5 სიღრმის აღქმა

ძალიან მგრძნობიარე ადამიანები ამუშავებენ ინფორმაციას მეხსიერების უფრო ღრმა დონეზე. ჩვენ არ გვიყვარს ზედაპირული აღქმა – შეგვიძლია მიღებული ინფორმაციის უფრო ღრმად გაანალიზება.დიდი ალბათობით, სწავლის პერიოდში გაგიჭირდათ დაჭედვა, დამახსოვრება, მაგრამ თუ გაიგეთ და ჩაუღრმავდით მას, მაშინ დამახსოვრებაში პრობლემები არ შეგექმნათ.

სარგებელი #6: ღრმა ანალიტიკური აზროვნება

დეტალებისადმი ყურადღება, კონცენტრაციის უნარი და აღქმის სიღრმე ერთად ქმნიან ხარისხს, რომელიც განსაკუთრებულ ყურადღებას იმსახურებს. ამ თვისებების ერთობლიობა საშუალებას გაძლევთ ეფექტურად შეასრულოთ დავალებები, სადაც საჭიროა ყურადღება, სისწრაფესა და სიზუსტესთან ერთად. ჩვენ ვხედავთ მიზეზ-შედეგობრივ ურთიერთობებს ძალიან დახვეწილად, რაც ძალიან მგრძნობიარე ადამიანებს შესანიშნავ ანალიტიკოსებად აქცევს.

შესაძლოა, ბოლო რამდენიმე პუნქტმა გამოგიჩინათ წინააღმდეგობა, რადგან. უყურადღებო ადამიანის შთაბეჭდილებას ტოვებ და შენ თვითონ ხარ ასეთი

იფიქრე. თუმცა, ეს მთლად სიმართლეს არ შეესაბამება: HSP-ის ყურადღება უფრო გამძლეა - ის უფრო დეტალებზეა ორიენტირებული და ამით თქვენ იფანტებით მათგან.

სარგებელი #7: სწავლა და ცნობისმოყვარეობა

ჩვენ ძალიან მგრძნობიარე ადამიანები მუდმივად ვსწავლობთ, მაშინაც კი, როცა ამას განზრახ არ ვაკეთებთ.

ჩვენ მუდმივად ვვითარდებით და ვუმჯობესდებით - ამის დაუძლეველ საჭიროებას ვგრძნობთ. ხოლო გონების ცნობისმოყვარეობა და ცნობისმოყვარეობა არ აძლევს საშუალებას ჩვენს ტვინს "ჟანგდეს".

სარგებელი #8: წარსული გამოცდილების ასახვა და ანალიზი

HSP-ებს შეუძლიათ დიდხანს იფიქრონ და იფიქრონ. თქვენი წარსული, დაგეგმეთ მომავლისთვის, გამოთვალეთ პარამეტრები.

ჩვენ ვფიქრობთ ჩვენს ქცევაზე: სწორად მოვიქეცით თუ არა, მოცემულ სიტუაციაში ვთქვით, როგორ მოვიქცეთ და რატომ. თუ თქვენ არ გადააქცევთ მას თვითგამორკვევაში და თვითდისციპლინაში, მაშინ ეს თვისება დაგეხმარებათ თავიდან აიცილოთ მრავალი შეცდომა მომავალში და არ იცეკვოთ ძველ თაიგულზე.

როგორც ხედავ, მე და შენ გვაქვს ბევრი სასარგებლო და უნიკალური უნარი, რომელიც მიუწვდომელია ჩვეულებრივი ადამიანებისთვის.

მაღალი მგრძნობელობა არ არის წყევლა, არამედ უზარმაზარი პოტენციალი სატუმბი და განვითარებისთვის.

მაღალი მგრძნობელობა არ არის ფანტაზია, ის ჩვენს ბიოლოგიურ ბუნებაშია

მეგობრებო, შემდეგ მოკლედ ვისაუბრებთ ზოგიერთ კვლევაზე მაღალი მგრძნობელობის შესახებ. აქ დიდი პრობლემაა, რადგან როცა მაღალ მგრძნობელობაზე გეუბნები, შეიძლება გქონდეს პროტესტი. და თქვენ ამბობთ, რომ, რა თქმა უნდა, მე ვგავარ, მაგრამ შეიძლება ეს ცნებებია, ეს არ არის სერიოზული და ეს ჩემი ფანტაზიებია.

მართლაც, ასეთი აზრი ჩნდება. მინდა გესმოდეთ, რომ თქვენი მაღალი მგრძნობელობა არ არის მხოლოდ აზრები და ფანტაზიები. ეს თქვენს ბიოლოგიურ ბუნებაშია.

მაღალი მგრძნობელობის მტკიცებულება

რამდენიმე სამეცნიერო კვლევაზე მოგიყვებით, რომ დარწმუნდეთ, რომ ეს ნამდვილად ასეა, ეს თქვენი გენეტიკური და ფიზიოლოგიური თვისებაა და არა მხოლოდ ფანტაზია. ანუ მართლა ასეთი ხარ და ნამდვილად განეკუთვნები ადამიანთა განსაკუთრებულ კატეგორიას.

მტკიცებულება #1.მაღალი მგრძნობელობა არსებობს და ამის დადასტურებას ვპოულობთ ახალშობილებზე ჩატარებულ კვლევებში. ანუ, ზრდასრულ ადამიანს შეუძლია საკუთარი თავის ფანტაზირება და უბრალოდ თქვას, რომ ძალიან მგრძნობიარეა, მაგრამ ბავშვი ჯერ ვერაფერს ფიქრობს საკუთარ თავზე. გარკვეული ექსპერიმენტები ჩატარდა ახალშობილ ბავშვებზე, მათ შეუცვალეს წყლის გემო და ა.შ. ბავშვების 15-20%-ს აღენიშნებოდა მომატებული მგრძნობელობა ასეთი ცვლილებების მიმართ.

მტკიცებულება #2.შეერთებულ შტატებში კვლევები ჩატარდა მაგნიტურ-რეზონანსული გამოსახულების გამოყენებით. ადამიანები მოათავსეს ტომოგრაფში და აჩვენეს სხვა ადამიანების სურათები, რომლებიც განიცდიდნენ დადებით და უარყოფით ემოციებს. კვლევებმა აჩვენა, რომ ძალიან მგრძნობიარე ადამიანის ტვინი უფრო მგრძნობიარეა სხვა ადამიანების ემოციების მიმართ. ტომოგრამაზე სავსებით ცხადი იყო, რომ ძალიან მგრძნობიარე ადამიანებში ტვინში რეაგირება ფოტოების ხილვაზე ბევრად უფრო ძლიერია, ვიდრე ჩვეულებრივ ადამიანებში.

მტკიცებულება #3.რეზუს მაიმუნებს (Macaca mulatta) აქვთ სპეციალური გენი, რომელიც გვხვდება ძალიან მგრძნობიარე ადამიანებში. ამ გენის მოქმედების შედეგად ნაკლები სეროტონინი წარმოიქმნება ჩვენს ტვინში და მაიმუნების ტვინში. შესაბამისად, ტვინში ნაკლები სეროტონინია. ეს არის ჩვენი გამორჩეული ფიზიოლოგიური თვისება. მეცნიერებმა დაადგინეს, რომ ამაზე პასუხისმგებელია სპეციალური გენი, რომელიც მემკვიდრეობით მიიღება. მაღალი მგრძნობელობა ადამიანის თანდაყოლილი თვისებაა. ამიტომ განიხილება დიდი ალბათობით.

მტკიცებულება #4.ამერიკაში სატელეფონო გამოკითხვები ჩატარდა. ადამიანები შემთხვევით შეირჩნენ, ტელეფონზე დაურეკეს და ჰკითხეს, რამდენად მგრძნობიარეები იყვნენ. რესპონდენტთა ნახევარზე მეტმა (ნიმუში სრულიად შემთხვევითი იყო) თქვა, რომ ისინი სრულიად არასენსიტიურები იყვნენ. და მხოლოდ დაახლოებით 20%-მა თქვა, რომ ისინი ძალიან მგრძნობიარენი არიან. ეს არის სტატისტიკური დადასტურება იმისა, რომ ძალიან მგრძნობიარე ადამიანები განსაკუთრებული ჯგუფია.

მტკიცებულება #5.მეცნიერები აღნიშნავენ, რომ მაღალი მგრძნობელობა სხვა ცხოველთა სახეობებსაც ახასიათებს. უფრო მეტიც, თუ შეეცდებით, შეგიძლიათ მოაწყოთ შერჩევა, ანუ აიღოთ ძალიან მგრძნობიარე პირები და გადაკვეთოთ ისინი. გარკვეული პერიოდის შემდეგ გამოყვანილი იქნება ორგანიზმების ცალკეული მაღალმგრძნობიარე ჯიში.

ეს კიდევ ერთი დადასტურებაა, რომ არ იფიქროთ, რომ ეს რაღაც ფიქციაა. ჩვენ ძალიან მგრძნობიარე ხალხი ვართ. ეს ადამიანთა ცალკე კატეგორიაა. მაღალი მგრძნობელობა განპირობებულია ჩვენი ბუნებით, ჩვენი ბიოლოგიით, ჩვენი ფიზიოლოგიით და ეს ჩვენს გენებშია ჩაწერილი.

ვიმედოვნებ, რომ ეს სიახლე გაგახარებთ, ის დაგეხმარებათ კიდევ უფრო მარტივად დაუკავშირდეთ იმას, ვინც სინამდვილეში ხართ, ყოველთვის იყავით და იქნებით.

გრძნობებთან და ემოციებთან ბრძოლა აზრი არ აქვს, უნდა ისწავლო მათი მშვიდობიანი მიზნებისთვის გამოყენება. ვიმედოვნებ, რომ ჩვენი დახმარებით თქვენ უკეთესად ისწავლით ამ პრობლემის მოგვარებას, რადგან ჩვენ თვითონ ვართ HSP-ები. დიდი სერიოზული პრობლემები გვქონდა, ფსიქოლოგები ვართ, ვისწავლეთ ამის გამკლავება. და ჩვენ შეგვიძლია დაგეხმაროთ ამაში.

რა მოხდება, თუ რაიმე უცნობი სიტუაცია დიდ აღელვებას იწვევს? რა მოხდება, თუ ნახევარსაათიან ფურშეტს მიჰყავს კონფიდენციალურობის აუტანელი სურვილი, რადგან გარდაუვალია „სოციალური hangover“? ალბათ თქვენ ხართ ორქიდეის ერთ-ერთი ადამიანი.

პატარა თეორია:ჰიპერმგრძნობელობის ფენომენი პირველად ამერიკელმა ფსიქოთერაპევტმა ელეინ ეირონმა აღწერა. მის წინაშე ყველა ორქიდეა შეცდომით იყო კლასიფიცირებული, როგორც ინტროვერტები, ან უბრალოდ ნერვიულები ან თუნდაც ნევროზული ადამიანები. ჰიპერმგრძნობელობას არაფერი აქვს საერთო დაავადებებთან და გადახრებთან! რა თქმა უნდა, ინტროვერსია ორქიდეის უმეტესობაში გვხვდება, მაგრამ მათ შორის არიან ექსტროვერტებიც.

მე გავაკეთებ დათქმას, რომ ეს არ არის სამეცნიერო ნაშრომი და მე არ ჩამიტარებია კვლევა. რაც აქ წერია ჩემი და ჩემნაირების დაკვირვების შედეგია და შთაგონებული ვარ ელეინ აირონის წიგნით „ჰიპერმგრძნობიარე ბუნება“.

ვინ არიან ეს ორქიდეები?

თქვენ შეგიძლიათ უსაფრთხოდ დაასახელოთ თავი ამ 25% დახვეწილ ბუნებაში, თუ გაქვთ შემდეგი ნიშნებიდან უმეტესობა:
1. მაღალი მგრძნობელობა გარე სტიმულების მიმართ და ნერვული სისტემის ძლიერი აგზნებადობა
2. გადაწყვეტილების მიღებისას სიფრთხილე და სინელეც კი
3. საკუთარი ქმედებებისა და ირგვლივ მიმდინარე მოვლენების ღრმად გაანალიზების ტენდენცია
4. გაზრდილი ყურადღება დახვეწილი დეტალებისა და დახვეწილი ტენდენციების მიმართ
5. მაღალი მგრძნობელობა სხვა ადამიანების ემოციების მიმართ (მაღალი თანაგრძნობა, სუსტების მიმართ სინანული), ასევე კონფლიქტების თავიდან აცილება.
6. კონცენტრაციის დაკარგვა და დაბნეულობა სხვა ადამიანების მიერ შეფასების და დაკვირვების სიტუაციაში
7. განვითარებული ინტუიცია, წინდახედულობისკენ მიდრეკილება
8. სწორი აზროვნება, კარგი კრეატიულობა

9. ინტროვერსია (ორქიდეების დაახლოებით 70% ინტროვერტია), საჯაროობის თავიდან აცილება და კომუნიკაციის ფართო სპექტრი.
10. მუდმივი სწავლისკენ მიდრეკილება, თვითგაუმჯობესების სურვილი
11. გაზრდილი დაუცველობა და უფრო გამოხატული ფიზიკური დისკომფორტისადმი მიდრეკილება, ანუ უფრო მეტად განიცდიან ტკივილს, უარესად იტანენ შიმშილს.
12. უფრო მაღალი მგრძნობელობა წამლისმიერი მკურნალობის, კოფეინის მიმართ

ახლა ჩვენ უფრო დეტალურად გავაანალიზებთ ორქიდეის ადამიანების მთავარ მახასიათებლებს და როგორ ვლინდება ისინი სამსახურში, კოლეგებთან კომუნიკაციაში.

1. მაღალი მგრძნობელობა გარე სტიმულების მიმართ და ნერვული სისტემის ძლიერი აგზნებადობა

დეტალები:
ალბათ ეს არის ორქიდეის ადამიანების ყველაზე ნათელი და განმსაზღვრელი თვისება. თუ ავიღებთ მძივებს, როგორც მეტაფორულ გამოსახულებას, მაშინ ეს თვისება არის ძაფი და ყველა
დანარჩენი მძივებია, რომლებიც ძაფის გარეშე მძივებს ვერ აკეთებდნენ.

ძალიან მგრძნობიარე ადამიანების რეაქცია ნებისმიერ, თუნდაც უმნიშვნელო სტიმულზე, უფრო ძლიერია ვიდრე ადამიანების უმეტესობა. განსაკუთრებით ძლიერია რეაქცია მოულოდნელ და უცნობ სტიმულებზე. მაგალითად, შუშის მსხვრევის მოულოდნელმა ხმამ ან ვიღაცის ყვირილი შეგაკრთებთ, გაგიჟდებათ და გული ძლიერად ცემს. ძლიერი გამაღიზიანებლები მთლიანად გაგაოცებთ და იწვევენ სისულელეების რეაქციას, რაც შეიძლება მალე პენსიაზე წასვლის სურვილს. ამიტომ, ორქიდეის ადამიანები, მათი გაზრდილი ემოციურობის გამო, ცდილობენ თავიდან აიცილონ:
ხალხმრავალი მოძრაობა პიკის საათებში
შეხვედრები დიდი ხალხით
ბუფეტები და ხმაურიანი წვეულებები
გრძელი ხმაურიანი ხაზები
საცობები (სხვათა შორის, ორქიდეებმა სხვებზე უკეთ იციან როგორ აიცილონ საცობები;)

მიზეზი:
ორქიდეის ადამიანების ნერვული სისტემა უფრო მეტად არის მიდრეკილი მცირე სტიმულის მიმართ. ეს, თავის მხრივ, გულისხმობს ტვინში შესული ინფორმაციის უფრო დეტალურ დამუშავებას. შედეგად, ნერვული სისტემის გადატვირთვა უფრო მეტია, ვიდრე ადამიანების უმეტესობაში. აქედან - დაღლილობა უფრო სწრაფად დგება, ძლიერი გამღიზიანებლებით - დაღლილობა სრულიად ყრუა.

გამოვლინება ბიზნეს გარემოში:
ორქიდეას ხალხი უკიდურესად არაკომფორტულად გრძნობს თავს დიდ და ხმაურიან შეხვედრებზე. იმისათვის, რომ არ გაამწვავოთ თქვენი შინაგანი დაძაბულობა და არ აიძულოთ
მათი გული კიდევ უფრო სწრაფად სცემს, ურჩევნიათ გაჩუმდნენ. მათ ნამდვილად არ მოსწონთ ღია სივრცეში ოფისები.

რა თქმა უნდა, შაბათ-კვირას არ მიყვარს მუშაობა, მაგრამ თუ გარეთ გასვლა გიწევს, ბონუსი არის ცარიელ ოფისში ჩამქრალი განათებით ჯდომის შესაძლებლობა! ასეთ გარემოში ჩემი ნამუშევარი გაჩაღდა!

2. სიფრთხილე და ნელი გადაწყვეტილებების მიღებისას

დეტალები:
ორქიდეა ადამიანებს ურჩევნიათ იფიქრონ ნებისმიერი მოქმედების ყველა შესაძლო შედეგებზე, რასაც დიდი დრო სჭირდება. მაგრამ მათი გადაწყვეტილებები ხშირად წარმატებულია,
რადგან ისინი ეფუძნებოდა ფაქტების დიდი რაოდენობის შეგროვებას და ყველა შესაძლო ვარიანტის განხილვას.

მიზეზი:
თქვენი ტვინი ყოველთვის ცდილობს ინფორმაციის ფრთხილად და ღრმა დამუშავებას და ამას გაცილებით მეტი დრო სჭირდება.

გამოვლინება ბიზნეს გარემოში:
ასეთი ადამიანები მუშაობენ პრინციპით „შვიდჯერ გაზომე, ერთხელ გაჭრა“. სამუშაო, რომელშიც თქვენ უნდა მიიღოთ გადაწყვეტილებები სწრაფად იწვევს ყველაზე ძლიერს
სტრესი.

3. მათი ქმედებებისა და მათ ირგვლივ მიმდინარე მოვლენების გამუდმებული ანალიზის ტენდენცია

დეტალები:
ორქიდეა ადამიანები მიდრეკილნი არიან ხანგრძლივი ასახვისა და ინტროსპექციისკენ. მის ირგვლივ შეიძლება აღიქმებოდეს, როგორც ღრუბლებში ხეტიალი და ყვავების დათვლა;).
მუდმივმა შიდა დიალოგმა შეიძლება გამოიწვიოს უაზრობა და გარკვეული უხერხულობა ქმედებებში. მაგრამ სწორედ ამ შინაგანი მუშაობის გამო
ორქიდეა ადამიანები უფრო ხშირად არიან დაჯილდოვებულნი ამქვეყნიური სიბრძნით, ისინი უფრო ხშირად გონივრული და წინდახედულები არიან თავიანთ ქმედებებში, უფრო ხშირად ისინი ხდებიან ჭეშმარიტად მოწიფული ადამიანები.

მიზეზი:
იგივე ტენდენციაა მუდმივად დამუშავებული შემომავალი ინფორმაცია.

გამოვლინება ბიზნეს გარემოში:

ზოგიერთი ახალი ინფორმაციის განხილვისას, ჰიპერმგრძნობიარე თანამშრომელს, როგორც ჩანს, ცუდად ესმის რა ხდება. მაგრამ ანალიზისადმი მიდრეკილების წყალობით, ის შემდგომში უფრო ღრმად აცნობიერებს დეტალებს და ნიუანსებს, ვიდრე სხვები.

მან თავად შენიშნა შემდეგი: როდესაც რაღაც ახალს დიდი რაოდენობით ვსწავლობ, ჩემს თავში დაბნეულობა და ქაოსია. მაგრამ მე უკვე ვიცი, რომ ტვინი ნახევრად ცნობიერად ამუშავებს ნასწავლს. და მეორე დღეს ან კვირას (დამოკიდებულია ამოცანის ან ინფორმაციის სირთულის მიხედვით) მოდის ისეთი სიცხადე და გაგება, რაზეც თავიდან არასდროს მიოცნებია! გამოთქმა „დილა საღამოზე უფრო ბრძენია“ სწორედ ორქიდეაზეა საუბარი!

4. გაზრდილი ყურადღება დახვეწილი დეტალებისა და ტენდენციების მიმართ

დეტალები:
უაღრესად მგრძნობიარე ბუნებიდან, თქვენ უფრო ხშირად მოისმენთ ფრაზას "აქ რაღაც არასწორია..." სწორედ ორქიდეა ხალხი იქნება პირველი, ვინც ყურადღებას მიაქცევს საგნების ჩვეულ მიმდინარეობაში დახვეწილ ცვლილებებს. იქნება ეს ცრუ განგაში თუ მოსალოდნელი კატასტროფის დასაწყისი, ეს უკვე დროის საკითხია. მაგრამ ნებისმიერ შემთხვევაში, გონივრული იქნება სხვა ადამიანების მოსმენა. შესაძლოა, როდესაც ტაილანდში ცუნამი მოახლოვდა, ორქიდეებმა პირველებმა მიაქციეს ყურადღება ნაპირიდან გაქცეულ ცხოველებს და მით უმეტეს, არ ჩქარობდნენ ჭურვების შეგროვებას დაუცველ ნაპირზე დიდი ტალღის მოსვლამდე.. .

მიზეზი:

მცირე სტიმულისადმი მაღალი მგრძნობელობა შერწყმულია დეტალებისადმი ყურადღების გაზრდით. ორქიდეის ადამიანების ნერვული სისტემა, ფიგურალურად რომ ვთქვათ, ატარებს სათვალეებს გამადიდებელი სათვალეებით: ისინი ხელს უწყობენ დეტალების უკეთ დანახვას, მაგრამ ლინზებიდან შემომავალი შუქი უფრო იწვის. ბუნებამ მოგვცა ასეთი ლინზები, რათა წინასწარ დავინახოთ მოახლოებული საფრთხე და გავაფრთხილოთ ჩვენი თანატომელები. ცალკე პოსტი ჩემს ვებსაიტზე ეძღვნება ორქიდეის ადამიანების სარგებელს დანარჩენი საზოგადოებისთვის.

გამოვლინება ბიზნეს გარემოში:
თქვენ ხართ ის, ვისაც შეუძლია გააფრთხილოს თქვენი უფროსი ან თქვენი კოლეგები პრობლემის შესახებ, სანამ ის გაუარესდება. თქვენ ხართ ის, ვინც პირველად ამჩნევს დახვეწილს
ცვლილებები ბაზარზე და გააფრთხილოს სხვები ამის შესახებ. შეიძლება ყოველთვის გქონდეთ საფრთხის გადაჭარბებული რეპუტაცია. არამედ შენში
დააფასეთ ეს შეხედულება.

შევეცადე ორქიდეის ადამიანებისთვის დამახასიათებელი ნიშნების უმეტესობა მეჩვენებინა, როგორც უპირატესობა და ძლიერი მხარე. დამიჯერეთ, შორს წასვლის არ მეშინოდა, რადგან ასეთი ადამიანები იშვიათად არიან მიდრეკილნი გაბერილი თვითშეფასებისკენ და მათ მიმართ ასეთი ქება-დიდება არ გამოიწვევს ნარცისიზმს.

„უკიდურესად მგრძნობიარე პიროვნებები“, რომლებიც უფრო მეტ სტრესს ქმნიან

ძალიან მგრძნობიარე ადამიანებს აქვთ განსაკუთრებული თვისებები, რომლებიც განასხვავებენ მათ ერთმანეთისგან და ჩვეულებრივი ადამიანებისგან. ეს შეიძლება იყოს დადებითი, მაგრამ აქვს თავისი უარყოფითი მხარეებიც. აი, რა უნდა იცოდეთ ძალიან მგრძნობიარე ადამიანთან ყოფნის ან ურთიერთობის შესახებ.

რატომ არის ადამიანი მგრძნობიარე, იმიტომ რომ მას აქვს ასეთი ნერვული ორგანიზაცია.
რა არის ძალიან მგრძნობიარე ადამიანი?

ოდესმე გითქვამს, რომ "ზედმეტად მგრძნობიარე" ხარ ან რომ "ამდენი არ უნდა იფიქრო", განსაკუთრებით იმ ადამიანებმა, რომლებიც ფიქრობენ, რომ ძალიან უგრძნობი ხარ, ან ვინც ალბათ ასე უნდა ფიქრობდეს შენზე?

თქვენ შეიძლება იყოთ ის, რაც ცნობილია როგორც "უაღრესად მგრძნობიარე ადამიანი"

უფრო ინტუიციური ტიპებისთვის, ამას ზოგჯერ "ემპათიას" უწოდებენ, ხოლო უფრო კლინიკურ ტიპებს, ამას ზოგჯერ უწოდებენ სენსორული დამუშავების მგრძნობელობას. წარსულში, ადამიანები შეიძლება გეძახდნენ "უაღრესად მგრძნობიარე" ან "ზედმეტად მგრძნობიარე" და განიხილავდნენ ამას, როგორც უარყოფითს, მაგრამ ეს სულაც არ არის უარყოფითი, რადგან ეს არის პიროვნული თვისება, რომელსაც მოაქვს როგორც ძლიერი მხარეები, ასევე გამოწვევები საკუთარ თავს ან სხვებს.

დიახ, შესაძლებელია ზედმეტად ადვილად შეურაცხყოთ ადამიანები, რომლებიც არანაირ ზიანს არ გისურვებენ ან ცდილობენ იყვნენ კეთილი. ანალოგიურად, შესაძლებელია ზედმეტად რეაგირება მოახდინოთ ყოველდღიურ სტრესებზე ან ურთიერთობების პრობლემებზე, განსაკუთრებით თუ საპასუხოდ ემოციურად აგრესიული გახდებით. თუმცა, იყო უაღრესად მგრძნობიარე ადამიანი სულაც არ ნიშნავს იმას, რომ ადამიანებში ნეგატიური მოტივების გამოვლენა მაშინ, როცა ისინი ნამდვილად არ არიან; როგორც მგრძნობიარე ადამიანი, თქვენ შეგიძლიათ უფრო ადვილად გაიგოთ ადამიანები და შეიძლება უფრო ღრმად მოექცეთ მათ ნეგატიურ გამოცდილებას, რაც სულაც არ არის სისუსტე.

თუ იცით, როგორ მართოთ მგრძნობიარე ადამიანის უნიკალური თვისებები, შეგიძლიათ ეს ადამიანი გახადოთ უფრო ძლიერი და ნაკლებად რთული. ამისათვის თქვენ უნდა გესმოდეთ, რასთან გაქვთ საქმე, კითხულობთ თუ არა ამ სტატიას საკუთარი თავისთვის, თუ ცდილობთ უფრო ღრმად გაიგოთ თქვენს ცხოვრებაში ვინმე, რომელიც შეიძლება იყოს ძალიან მგრძნობიარე.

რამდენად ხშირია ძალიან მგრძნობიარე ადამიანები?

ფსიქოლოგები ელეინ არონი და არტურ არონი, ცოლ-ქმარი, რომლებმაც შექმნეს ტერმინი "უაღრესად მგრძნობიარე ადამიანები" და 1990-იან წლებში ამ ტიპის ადამიანები ფართოდ იქნა შესწავლილი და გამოქვეყნებული ამ თემაზე. მათ დაადგინეს, რომ ძალიან მგრძნობიარე ადამიანები შეადგენენ საერთო მოსახლეობის დაახლოებით 15-დან 20 პროცენტს, ამიტომ ისინი არც ისე იშვიათია, როგორც შეიძლება ზოგჯერ ფიქრობდნენ.

თუმცა, ისინი ნაკლებად გავრცელებული ტიპის ადამიანები არიან და ჩვენი საზოგადოება აშენდება იმ ადამიანების გარშემო, რომლებიც ნაკლებად ამჩნევენ და ნაკლებად ღრმად განიცდიან გავლენას. ამრიგად, ის ხელს უწყობს განსხვავებების ამოცნობას და კორექტირებას, რათა მინიმუმამდე დაიყვანოს რისკი, რომელიც შეიძლება მოხდეს მაღალ დონეზე HSP-სთვის. ეს ეხება მათ, ვინც საკუთარ თავს ძალიან მგრძნობიარედ აღიარებს, ისევე როგორც მათ, ვისაც ჰყავს ადამიანი, რომელიც აინტერესებს, რომელიც უფრო მგრძნობიარეა, ვიდრე ჩვეულებრივი ადამიანი.

ყველაზე მგრძნობიარე ადამიანი

როგორ ამოვიცნოთ ძალიან მგრძნობიარე ადამიანი?

მაღალი მგრძნობელობა ვრცელდება რამდენიმე სხვადასხვა კატეგორიაზე. მნიშვნელოვანია გვახსოვდეს, რომ იყო მგრძნობიარე ადამიანი არ ნიშნავს იმას, რომ გაქვს დიაგნოსტირებადი მდგომარეობა ან რაიმე მსგავსი; ეს არის პიროვნული თვისება, რომელიც მოიცავს გაძლიერებულ რეაგირებას როგორც დადებით, ასევე უარყოფით გავლენებზე. არსებობს რამდენიმე ნიშანი ან მახასიათებელი, რომელიც საერთოა მგრძნობიარე ადამიანებისთვის. მკვლევარების აზრით, რომლებმაც დაადგინეს ეს პიროვნული თვისება, აი, რა უნდა ვეძებოთ.

1. სენსორული სტიმულის გავლენის ქვეშ ყოფნა, როგორიცაა ხმაურიანი ხალხმრავლობა, კაშკაშა განათება ან არასასიამოვნო ტანსაცმელი, თავს კომფორტულად არ გრძნობს.
2. გრძნობთ, რომ მოერიდეთ ძალადობრივ ფილმებს ან სატელევიზიო შოუებს, რადგან ისინი ძალიან ინტენსიურად გრძნობენ თავს და გტოვებენ არასტაბილურ მდგომარეობაში
3. გრძნობს არა მხოლოდ უპირატესობას, არამედ დასვენების მოთხოვნილებას, განსაკუთრებით მაშინ, როცა დატვირთული დღეები გაქვს; უნდა ეწვიოთ ბნელ, წყნარ ოთახში
4. ღრმად აღელვებთ ხელოვნებაში, ბუნებაში ან ადამიანის სულისკვეთებით გამოხატული სილამაზე და ზოგჯერ კარგ კომერციულ შესრულებაშიც კი
5. გქონდეთ მდიდარი და რთული შინაგანი ცხოვრება, სავსე ღრმა ფიქრებით და ძლიერი გრძნობებით, რომლებიც თან ახლავს მას

უფრო საფუძვლიანი ან „ოფიციალური“ იდენტიფიკაციისთვის, არსებობს ამ მკვლევარების მიერ შემუშავებული პიროვნების კითხვარი, რომელიც ეხმარება ადამიანებს იდენტიფიცირებაში, როგორც მგრძნობიარე პიროვნებისთვის, რომელიც ცნობილია როგორც Aron Questionnaire for Highly Sensitive Persons და ხელმისაწვდომია მათ ვებსაიტზე.

როგორ განიცდიან მგრძნობიარე ადამიანები სტრესს

გასაკვირი არ არის, რომ ძალიან მგრძნობიარე ადამიანები განიცდიან უფრო მეტ სტრესს, რასაც ბევრი სტრესულ სიტუაციებს უწოდებს, პლუს რამდენიმე რამ, რამაც შეიძლება „გაათავისუფლოს“ სხვა ადამიანები, რომლებსაც ისინი საერთოდ არ ითვალისწინებენ. სოციალური სტრესი, რომელიც ადამიანთა უმეტესობის მიერ სხვა სახის სტრესთან შედარებით მიჩნეულია თავისთავად, შეიძლება განსაკუთრებით მძიმე იყოს მათთვის, ვინც შეიძლება სხვებისგან განსხვავებულად აღიქვას კონტაქტის სხვადასხვა რეჟიმი. ადამიანების ქცევა, რომელიც იწვევს შეცდომებს და კონფლიქტებს, შეიძლება ძალიან „გულთან ახლოს“ მივიღოთ, რაც იწვევს მტრობას ან დაძაბულობას, ხოლო სხვებმა შეიძლება საერთოდ ვერ შეამჩნიონ ეს პუნქტები.

აქ არის რამდენიმე კონკრეტული რამ, რაც შეიძლება მნიშვნელოვნად სტრესული იყოს ძალიან მგრძნობიარე ადამიანებისთვის:

1. დიდი დაკავებული:ყველას არ უყვარს ზედმეტად დაკავებული, მაგრამ ზოგიერთი ადამიანი აყვავდება დატვირთული ცხოვრების მღელვარებასა და სწრაფვას. მეორეს მხრივ, სენსიტიურები თავს ზედმეტად გრძნობენ და „იფეთქებენ“, როცა ძალიან ბევრი სამუშაო აქვთ შესასრულებელი მოკლე დროში, მაშინაც კი, თუ ტექნიკურად საკმარისი დრო აქვთ ამ ყველაფრის გასაკეთებლად და დაძაბულები არიან, თუ ჩქარობენ. . გაურკვევლობის ჟონგლირების აუცილებლობამ შეიძლება ვერ შეძლოს ეს ყველაფერი იმუშაოს და ასეთი სიტუაციები მათ უაღრესად სტრესს უქმნის.
2. მოლოდინი სხვებისგან: ძალიან მგრძნობიარე ადამიანები მიდრეკილნი არიან აღიქვან სხვების საჭიროებები და გრძნობები. მათ არ უყვართ ხალხის გაღიზიანება. „არას“ თქმის სწავლა ასეთი ადამიანებისთვის გამოწვევა და აუცილებლობაა, რადგან ისინი შეიძლება გრძნობდნენ თავს დატბორილი სხვების მოთხოვნებით, განსაკუთრებით მაშინ, როდესაც მათ შეიძლება იგრძნონ იმედგაცრუება მეგობრების მიმართ. თუ მათ უნდა თქვან "არა", მაგრამ არ შეუძლიათ გააკეთონ ის, რაც მათგან მოელიან, ისინი ძალიან შეშფოთებულნი არიან. ისინი, როგორც წესი, საკუთარი თავის ყველაზე უარესი კრიტიკოსები არიან და შესაძლოა პასუხისმგებელნი გრძნობდნენ სხვის ბედნიერებას, ან თუნდაც კარგად იცოდნენ, როცა ირგვლივ უარყოფითი ემოციები ტრიალებს.
3. კონფლიქტები: როგორც აღვნიშნეთ, ისინი შეიძლება უფრო მიდრეკილნი იყვნენ კონფლიქტით გამოწვეული სტრესისკენ, რადგან მათ შეიძლება უფრო კარგად იცოდნენ, როდესაც ურთიერთობაში პრობლემები წარმოიქმნება, მათ შორის, როდესაც ვინმე უბრალოდ "გაწყვეტს" ვინმეს და ვინც შეიძლება არ შეატყობინოს, რომ პრობლემა არსებობს. .
4. ისინი შეიძლება დაექვემდებარონ სოციალური შედარების სტრესს.. მათ შეუძლიათ იგრძნონ სხვისი უარყოფითი გრძნობები, ისევე როგორც საკუთარი გრძნობები და შეიძლება განიცადონ ისინი უფრო ძლიერად და ღრმად, ვიდრე სხვები. მათ შეუძლიათ უკეთ გააცნობიერონ სიტუაციის გაუმჯობესების შესაძლებლობები და უფრო ძლიერად გააშუქონ ისინი, როდესაც პოტენციურად კარგი შედეგები დატოვებს ადგილს უფრო უარყოფით შედეგებს კონფლიქტის გაუარესების დროს. ისინი ასევე შეიძლება უფრო განაწყენდნენ, როდესაც ხვდებიან, რომ ურთიერთობა დასრულდა, გრძნობენ, რომ ყველაფერი შეიძლება მოგვარდეს, ხოლო სხვამ შეიძლება იგრძნოს, რომ არაფრის გაკეთება არ შეიძლება და წავიდეს. ისინი, ვინც ძალიან მგრძნობიარეა, შეიძლება უფრო მძაფრად იგრძნონ დაკარგვა და ასევე ჩაერთონ ამ ყველაფრის ღეჭვაში.
5. ტოლერანტობა: ცხოვრებისეული სიტუაციები ეხება იმ ყოველდღიურ ენერგიის გადინებას, რომელიც ჩვენ ყველას გვაქვს და ეწოდება "ტოლერანტობა", ეს არის ის, რაც ქმნის სტრესს და არ არის მკაცრად საჭირო. ასეთ საკითხებზე ყურადღების გადატანა შეიძლება უფრო იმედგაცრუებული იყოს მგრძნობიარე ადამიანისთვის, რომელიც ცდილობს ფოკუსირება მოახდინოს, მაგალითად, მის სახლში უსიამოვნო რამ შეიძლება უფრო ძლიერად იგრძნოს ასეთმა ადამიანმა და შეუძლებელს გახადოს უწესრიგო სახლში. ისინი უფრო ადვილად აოცებენ სიურპრიზებს. როცა შიმშილობენ - "მშია" - კარგად არ იღებენ. ამრიგად, ცხოვრების ყოველდღიური სტრესული ფაქტორები ხშირად უფრო იმედგაცრუებულია ძალიან მგრძნობიარე ადამიანებისთვის.
6. პირადი წარუმატებლობა _ როგორც აღვნიშნეთ, მგრძნობიარე ადამიანები საკუთარი თავის ყველაზე ცუდი კრიტიკოსები არიან. ეს ნიშნავს, რომ ისინი უფრო მიდრეკილნი არიან ზუზუნებისა და თავდაჯერებულობისკენ. მათ შეუძლიათ საკმაოდ დიდი ხნის განმავლობაში დაიმახსოვრონ, თუ უშვებენ უხერხულ შეცდომას და თავს უფრო უხერხულად გრძნობენ, ვიდრე ჩვეულებრივი ადამიანი. მათ არ უყვართ ყურება და განსჯა, როცა ცდილობენ რაიმეს გამოწვევას და შეიძლება ამის გამო დაბნეულიც კი იყოს, ასე ვლინდება დაკვირვების სტრესი. ისინი ხშირად პერფექციონისტები არიან, მაგრამ შეიძლება ასევე იცოდნენ, რომ ეს სტრესი გარდაუვალი არ არის და როგორ მოქმედებს ის მათზე.
7. ღრმად ჩაძირული: საგნების უფრო ღრმად განცდას აქვს დადებითი მხარე. მგრძნობიარე ადამიანები, როგორც წესი, ღრმად აღელვებენ იმ სილამაზეს, რომელსაც ირგვლივ ხედავენ. ცნობილია, რომ ისინი ტირიან, როდესაც უყურებენ ლეკვების განსაკუთრებულად ამაღელვებელ ვიდეოებს YouTube-ზე და შეუძლიათ რეალურად იგრძნონ სხვების გრძნობები, როგორც ნეგატიური, ასევე დადებითი. ისინი ღრმად ზრუნავენ მეგობრებზე და მიდრეკილნი არიან დაამყარონ ღრმა კავშირები სწორ ადამიანებთან. ისინი ნამდვილად აფასებენ კარგ ღვინოს, კარგ საჭმელს, ლამაზ სიმღერას და ბევრ კარგ რამეს ცხოვრებაში იმ დონეზე, რაც ადამიანების უმეტესობას არ შეუძლია. მათ შეიძლება მეტი ეგზისტენციალური შფოთვა იგრძნონ, მაგრამ ასევე შეიძლება უფრო მადლიერები იყვნენ იმისთვის, რაც აქვთ ცხოვრებაში, რადგან იცოდნენ, რომ ეს შეიძლება წარმავალი იყოს და არაფერია გარკვეული. მათი დაბალი შეიძლება იყოს უფრო დაბალი, მაგრამ მათი მაღალი ასევე შეიძლება იყოს უფრო მაღალი.

დახმარება სტრესის დროს ძალიან მგრძნობიარე ადამიანებისთვის

ძალიან მგრძნობიარე ადამიანისთვის სტრესის შემსუბუქების გეგმის დიდი ნაწილი შეიძლება მოიცავდეს ძალიან ბევრი სტიმულის იზოლირებას. მოათავსეთ ბარიერი თქვენსა და სენსორულ სტიმულებს შორის, რომლებიც აბსოლუტური გეჩვენებათ.

არ უყუროთ ფილმებს, რომლებიც გაღიზიანებთ. მოერიდეთ იმ ადამიანებს, რომლებიც კარგავენ თქვენს დადებით ენერგიას, დიდ მოთხოვნებს გიყენებენ ან თავს ცუდად გრძნობენ. ისწავლეთ უარი თქვათ აბსოლუტურ მოთხოვნილებებზე და თავი კარგად იგრძნოთ ამით და შექმენით პერიმეტრი თქვენს ცხოვრებაში. შექმენით თქვენი სახლი, როგორც მშვიდი გარემო და „უსაფრთხო ადგილი“ თქვენთვის ემოციურად.

შექმენით დამატებითი პოზიტიური გამოცდილება თქვენს ცხოვრების განრიგში, რათა თავი დააღწიოთ თავს ზედმეტი სტრესისგან, რომლის წინაშეც შეიძლება აღმოჩნდეთ. და, უპირველეს ყოვლისა, იცოდეთ რა იწვევს თქვენ სტრესს და ისწავლეთ თავიდან აიცილოთ ასეთი რამ.

ვის შეიძლება ეწოდოს უაღრესად მგრძნობიარე ადამიანი?

ჯო კაპრიოტი:

ელეინ ეირონის, ფსიქოლოგის, წიგნის ავტორის „ჰიპერმგრძნობიარე ბუნება. როგორ მივაღწიოთ წარმატებას შეშლილ სამყაროში“, ჩვენგან დაახლოებით 15-20%-ს (კაცები და ქალები დაახლოებით თანაბრად) დაბადებიდან აქვს კარგად მოწესრიგებული, განსაკუთრებით მგრძნობიარე ცენტრალური ნერვული სისტემა. ჩვენ გამოვირჩევით არა მხოლოდ ემოციური რეაქციებით, როგორიცაა თანაგრძნობის გაზრდილი უნარი, არამედ მრავალი ფიზიოლოგიური მახასიათებლით.

არსებობს თუ არა მედიცინაში ისეთი დიაგნოზი, როგორიცაა ჰიპერმგრძნობელობა?

დ.კ.:

ამ ფენომენის სამეცნიერო სახელია სენსორული ჰიპერმგრძნობელობა, ის თანდაყოლილი და გენეტიკურად არის განსაზღვრული, მაგრამ ეს არ არის სამედიცინო დიაგნოზი. უაღრესად მგრძნობიარე ნერვული სისტემა შეიძლება შევადაროთ ადამიანის ნებისმიერ სხვა თვისებას (მაგალითად, ცისფერ თვალებს ან ქერა თმას). ეს თვისებები არ არის დამოკიდებული ჩვენს ნებაზე და გარემოს გავლენას.

როგორ იცით, ხართ თუ არა ძალიან მგრძნობიარე ადამიანი?

დ.კ.:

ხართ თუ არა მგრძნობიარე ხმამაღალი ხმების, კაშკაშა განათების, ძლიერი სუნის მიმართ? მიდრეკილხართ, რაც შეიძლება ყურადღებით იფიქროთ ახალ ინფორმაციაზე პასუხის გაცემამდე? ძალიან ღრმად გრძნობთ ემოციებს? გაქვთ ჰიპერმგრძნობელობა ალკოჰოლის, კოფეინის, ნარკოტიკების, ტკივილის, შიმშილის მიმართ? თუ ამ კითხვებზე დიახ უპასუხეთ, დიდია ალბათობა იმისა, რომ ამ კატეგორიის ადამიანებს მიეკუთვნებით. თუ არ ხართ დარწმუნებული, შეგიძლიათ აიღოთ სპეციალური ტესტი.

რამდენი ასეთი ადამიანია მსოფლიოში? რამდენად ხშირია ჰიპერმგრძნობელობა?

დ.კ.:

დადგენილია, რომ მსოფლიოში დაახლოებით 1,3 მილიარდი ჰიპერმგრძნობიარე ადამიანია, მაგრამ, დიდი ალბათობით, მათმა უმრავლესობამ ამის შესახებ არ იცის. თითქმის ყველას გვყავს ნათესავი, მეგობარი ან კოლეგა, რომელიც ძალიან მგრძნობიარეა.

ვთქვათ, აღმოვაჩინე, რომ ამ კატეგორიას მივეკუთვნები. არ ვიცი რა ვიფიქრო!

დ.კ.:

ეს ნიშნავს, რომ თქვენ ხართ უჩვეულო ადამიანი, რომელიც დაიბადა ასეთი თვისებით! ითვლება, რომ ჰიპერმგრძნობელობა განვითარდა, როგორც გადარჩენის სტრატეგია. ის გვხვდება 100-ზე მეტ სხვადასხვა ბიოლოგიურ სახეობაში. გარკვეული გაგებით, შეიძლება ითქვას, რომ მაღალი მგრძნობელობის მქონე ადამიანების 20% ხელს უწყობს დაბალანსებულ საზოგადოებას, რომელშიც ადამიანების 80%-ს აქვს ჩვეულებრივი მგრძნობელობა.

შესაძლებელია თუ არა გამოჯანმრთელება მომატებული მგრძნობელობისგან?

დ.კ.:

არ არის საჭირო ამ ბუნებრივი თანდაყოლილი თვისების „მკურნალობის“ მცდელობა. მაგრამ მაინც, ზოგიერთი ადამიანი ღებულობს მედიკამენტებს მათი მგრძნობელობის შესამცირებლად და საზოგადოებაში მორგების გასაადვილებლად.

არსებობს რაიმე ტექნიკა, რომელიც უადვილებს ცხოვრებას ასეთ ადამიანებს?

დ.კ.:

მთავარი სირთულე, რომელსაც აწყდებიან მგრძნობიარე ნერვული სისტემის მქონე ადამიანები, არის მიდრეკილება გადაჭარბებული აღგზნებისკენ გარშემო არსებული გამღიზიანებლების სიმრავლისგან. სასკოლო ასაკში მათთვის უფრო ადვილია სწავლა, როცა კლასში ზედმეტი არაფერია და ასევე მნიშვნელოვანია დამატებითი დროის დათმობა ახალი ინფორმაციის სრულად ათვისებისთვის.

მოზრდილებმა უნდა ააწყონ თავიანთი გრაფიკი ისე, რომ გარე სტიმულის სიმრავლის პირობებში შრომისმოყვარეობა დასვენებასთან ერთად გადაიკვეთოს, რაც ძალების აღდგენას შეუწყობს ხელს. ზოგადად, მნიშვნელოვანია დასვენება და დასვენება – ამაში დაგეხმარებათ კითხვა, მუსიკა, მედიტაცია.

რა ლიტერატურას მირჩევდით ჰიპერმგრძნობელობის შესახებ?

დ.კ.:

ელეინ აირონის ზემოთ ნახსენები წიგნის გარდა, ასევე სასარგებლოა მისი წიგნის „ჰიპერმგრძნობიარე ბავშვი“ წაკითხვა.