სიცოცხლის ეკოლოგია. თანამოსაუბრესთან ურთიერთობისას სასარგებლო იქნება იმის გარკვევა, თუ რამდენად დარწმუნებულია ის საკუთარ თავში: გარეგნობა, ქცევა, თვითშეფასება. Რისთვის? წაიკითხეთ და გაიგეთ!..

თანამოსაუბრესთან ურთიერთობისას სასარგებლო იქნება იმის გარკვევა, თუ რამდენად დარწმუნებულია ის საკუთარ თავში: გარეგნობა, ქცევა, თვითშეფასება. Რისთვის? წაიკითხეთ და გაიგეთ!

რა თქმა უნდა, საკუთარ თავში ეჭვი არ არის საუკეთესო თვისება ადამიანში. მაგრამ თუ სწორედ ასეთი თანამოსაუბრის წინაშე აღმოჩნდებით, თქვენ გაქვთ შანსი მოიგოთ იგი თქვენს მხარეზე და გარანტირებული გაქვთ, რომ ის გახდეთ თქვენი მოკავშირე ნებისმიერ საქმეში. ამისათვის ჯერ უნდა გაარკვიოთ არის თუ არა ადამიანი ნამდვილად დაუცველი. რა თქმა უნდა, დაუსვით შეკითხვა: "დარწმუნებული ხართ საკუთარ თავში?" არ ღირს: საუკეთესო შემთხვევაში, თანამოსაუბრე გაჩუმდება, უარეს შემთხვევაში, განაწყენდება და არ გააგრძელებს თქვენთან ურთიერთობას. შეეცადეთ გაარკვიოთ ეს მისი ქცევის დათვალიერებით.

დაუცველი ადამიანის ნიშნები

ხშირად ჩუმადმაშინაც კი, როცა არ ეთანხმება თანამოსაუბრეს, ხმამაღლა არ ეწინააღმდეგება. მისთვის უჭირს საკუთარი თვალსაზრისის დაცვა. მაგალითად: თქვენ ნამდვილად იცით, რომ მეგობარს უყვარს ყვავილები, მაგრამ როდესაც მათზე საუბარი იწყება და ერთ-ერთი დამსწრე ამბობს, რომ, ისინი ამბობენ, რომ თაიგული არის "ყვავილების გვამები", ის დუმს. ან თავს აქნევს თითქოს თანხმობის ნიშნად.

მან არ იცის როგორ ისაუბროს თავის გრძნობებზე.ხშირად მისი მეტყველება სავსეა ზმნებით: „წავიდა“, „ისწავლა“, „წავიდა“, მაგრამ მასში ცოტაა ზედსართავი სახელი, რომელიც გვეხმარება გრძნობების გამოხატვაში. ეს გამოწვეულია იმით, რომ ადამიანი არ არის მიჩვეული საკუთარი ემოციების გაგებას. შესაძლოა არც კი იცოდნენ მათ შესახებ. დაუცველ ადამიანს უფრო ადვილია მოვლენებზე ლაპარაკი, ვიდრე მათდამი დამოკიდებულებაზე.

უჭირს უცხო ადამიანებთან ურთიერთობა.მისთვის ნამდვილი წამებაა უცხო ადამიანთან საუბრის დაწყება და განსაკუთრებით მისი მხარდაჭერა. შესაძლოა, ამავდროულად, ის თავს იკავებს გარკვეული პრინციპებით, მაგალითად, ქალს შეუძლია თქვას, რომ ის ძირითადად ქუჩაში არ იცნობს. თუმცა, სიმართლე ის არის, რომ მას ეშინია არასწორი შთაბეჭდილების მიტოვების.

ფოკუსირებული სხვებზე და არა საკუთარ თავზე.ასეთი ადამიანი ხშირად აკეთებს იმას, რასაც მისგან მოელიან – რათა დაიმსახუროს სხვების მოწონება. ზოგჯერ ეს ხდება თუნდაც საკუთარი თავის საზიანოდ. მაგალითად, დაუცველი ნათესავი ყოველგვარი სიტყვების გარეშე დათანხმდება დაგეხმაროთ სახლის საქმეებში, თუნდაც იმ დღეს დაგეგმილი ჰქონდეს სტომატოლოგთან ვიზიტი.

მისთვის რთულია გადაწყვეტილების მიღება.დაუცველები ხშირად საკუთარ ცხოვრებაზე პასუხისმგებლობას სხვებზე გადააქვთ, ეს ასევე ეხება მათ მიერ მიღებულ გადაწყვეტილებებს. თუ ადამიანი გკითხავთ, რა უნდა გააკეთო და დაუფიქრებლად მიჰყვება შენს რჩევას, ის დაუცველია.

ადარებს საკუთარ თავს სხვებს.თუ ადამიანი, რომელიც თქვენს წინაშე განიხილავს მესამე პირს, ხშირად ამბობს ასეთ რამეს: ”დიახ, ოლია კარგად გამოიყურება. მაგრამ მე…”, ”კატიამ მოახერხა კარიერის გაკეთება. უბრალოდ, მე არ შემიძლია ... ”,” ჩემთან შედარებით, ის კარგად ცხოვრობს, ”ეს იმის ნიშანია, რომ თქვენი თანამოსაუბრე მიჩვეულია ყველაფერში სხვებზე ფოკუსირებას. და შეადარეთ თავი მათ.

გარე ნიშნები:ზურგზე მოხრილი, მოხრილი მხრები, ცუდი ან მკაცრი ჟესტები, ძალიან სწრაფი მეტყველება. ყველა ეს ნიშანი შეიძლება მიუთითებდეს არასაიმედო პიროვნებაზე.

რატომ გჭირდებათ ამის ცოდნა?

თუ თქვენი თანამოსაუბრე დაუცველია, შეგიძლიათ მიიღოთ ბევრი სარგებელი მასთან კომუნიკაციისგან. შესაძლოა, მანიპულირება არც თუ ისე კარგია, მაგრამ იმ შემთხვევაში, როცა ადამიანი შენს მხარეს უნდა დაარწმუნო, ის ძალიან გეხმარება.

მიეცით მას კომპლიმენტიგულწრფელად, ჩემი გულის სიღრმიდან. რა თქმა უნდა, მასში არის რაღაც საყვარელი - ის, რაც მოგწონს. თქვენი მოწონება მას თქვენს მოკავშირედ გახდის.

აჩვენე, რომ შენ და ის მონათესავე სულები ხართ.არასაიმედო ინდივიდი ხშირად იტანჯება მარტოობით - არა გარეგანი, არამედ შინაგანი. თუ ის მიხვდება, რომ თქვენ იზიარებთ მის შეხედულებებსა და ღირებულებებს, ის მოგწონთ.

დაეყრდენით ავტორიტეტს.თუ ის სუნთქვაშეკრული გელაპარაკება კონკრეტულ ადამიანზე, შეგიძლიათ ჩამოაგდოთ მსგავსი რამ: „სხვათა შორის, ის ასევე სარგებლობს ამ ფიტნეს ტრენერის მომსახურებით“. თუ თქვენ გჭირდებათ რომ თქვენი თანამოსაუბრე ამ ფიტნეს ტრენერს მიმართოს, ამ მარტივი ფრაზით მიაღწევთ იმას, რაც გსურთ.

გაითვალისწინეთ:რა თქმა უნდა, დაუცველ ადამიანებზე მანიპულირება ადვილია, მაგრამ სანამ მის მხარეზე გადაბირებას შეეცდებით, იფიქრეთ შედეგებზე. არ გამოვა, რომ ის საბოლოოდ თქვენზე გადაიტანს მთელ პასუხისმგებლობას თავის ქმედებებზე? გამოქვეყნდა

სხვებზე დაკვირვება და მათი ქმედებების შესწავლა ერთ-ერთი საუკეთესო გზაა გაძლიერებისთვის.

უმეტესობა ჩვენგანი არ იბადება თავდაჯერებული. ხშირად ეს განცდა დამოკიდებულია სიტუაციაზე: ხან თავდაჯერებულად ვგრძნობთ თავს, ხან არც ისე.

საბედნიეროდ, თავდაჯერებულობის სწავლა შესაძლებელია. მოქმედება ქმნის დამოკიდებულებას; ქცევის შეცვლით, თქვენ შეგიძლიათ შეცვალოთ თქვენი გრძნობები.

მაშ, რა განასხვავებს თავდაჯერებულ ადამიანს?

1. პასუხისმგებლობას იღებს

საკუთარ თავში დარწმუნებული ადამიანი ბრალს სხვაზე არ გადაიტანს. მას ესმის, რომ გარემოებების მიუხედავად, წარმატების ერთადერთი გზა არის გრძნობებისა და ემოციების კონტროლი.

2. მას სურს წინსვლა

თავდაჯერებული ადამიანი არ ისწრაფვის სრულყოფილებისკენ - ის ხედავს გაუმჯობესების შესაძლებლობას.

თავდაჯერებული ადამიანებისთვის „იდეალური ადამიანი“ არის ის, ვისაც კარგად ესმის საკუთარი თავი და შესაძლებლობები. წინსვლა არის მოგზაურობაც და არჩევანიც.

3. არ ჭორაობს, შთააგონებს

ის არ საუბრობს სხვა ადამიანებზე. მას უფრო აინტერესებს იდეები, პროექტები, მიზნები, გეგმები და მისწრაფებები.

მას სჭირდება პოზიტიური - ან თუნდაც ნეიტრალური - მიდგომა.

4. მას ესმის სიტყვა „არას“ ძალა

თავდაჯერებული ადამიანი ბევრს არ გვპირდება. მას ესმის დროისა და ძალისხმევის ღირებულება და მხოლოდ მაშინ იძლევა დაპირებას, როდესაც იცის, რომ შეუძლია შეასრულოს იგი მიზნის უკან დახევის გარეშე.

მაგრამ შემდეგ ის ასრულებს დავალებას საუკეთესო გზით.

5. ის ანიჭებს თავის გონებას და სხეულს

თავდაჯერებულ ადამიანს ესმის, რომ ორგანიზმი რომ არ დაცდეს და უკეთესი შედეგის მიღწევაში დაეხმაროს, მასზე ზრუნვა სჭირდება. ის აფასებს ბალანსს, ანუ სპორტს, კარგ კვებას, განათლებას, შრომას და ძილს.

6. მის ქმედებებს აქვს მიზეზი

მას აქვს მიზანი და ნებისმიერი ქმედება მისკენ სვლის გზაა.

ამიტომ ის თავდადებულია, არ გრძნობს შიშს, იწვის ენთუზიაზმით და ამით აინფიცირებს სხვებს.

7. მან იცის როგორ ითხოვოს დახმარება

თავდაჯერებულ ადამიანს ესმის, რომ მარტო მთების გადაადგილება არ შეიძლება, ამიტომ ხშირად ითხოვს დახმარებას და არ ეშინია.

ასეთ ადამიანს უყვარს სხვების დახმარება და დახმარების მიღება.

8. წარუმატებლობას გაკვეთილად ხედავს.

თავდაჯერებული ადამიანი წარუმატებლობას აღიქვამს არა როგორც კატასტროფას, არამედ როგორც ზრდის ინსტრუმენტს. მას ესმის, რომ მიზნისკენ მიმავალ გზაზე აუცილებლად იქნება დაბრკოლებები, მაგრამ იცის, რომ შეუპოვრობა შედეგს აუცილებლად გამოიღებს.

გახსოვდეთ, რომ სხვებისგან სწავლა არ ნიშნავს მათ კოპირებას. თქვენ უნდა აიღოთ მათგან საუკეთესო და იპოვოთ შესაძლებლობები საკუთარ თავში ზრდისთვის. დროთა განმავლობაში მიხვდებით, რომ თქვენი ქმედებები პირდაპირ გავლენას ახდენს შედეგებზე.

სხვებზე დაკვირვება და მათი ქმედებების შესწავლა ერთ-ერთი საუკეთესო გზაა გაძლიერებისთვის.

ბედნიერების შინაგანი წყარო, განსჯის ნაკლებობა და სხვა

თავდაჯერებულობა მრავალი ფორმით მოდის, დაწყებული ფლოიდ მეივეზერის ამპარტავნებიდან და ამპარტავნობიდან დაწყებული ჯეინ გუდალის წყნარ რწმენამდე. ჭეშმარიტი თავდაჯერებულობა, განსხვავებით ცრუ თავდაჯერებულობისგან, რომლითაც ადამიანები მალავენ თავიანთ ნაკლოვანებებს, თავისთავად ღირებულია.

როდესაც ვსაუბრობთ ნდობაზე, მხოლოდ ერთი რამ არის მართალი - ჭეშმარიტად თავდაჯერებულ ადამიანებს ყოველთვის აქვთ უპირატესობა მათზე, ვინც მუდმივად ეჭვობს, რადგან ისინი შთააგონებენ სხვებს და ახდენენ ოცნებებს.

თუ ფიქრობ, რომ შეგიძლია, მართალი ხარ. თუ ფიქრობ, რომ არ შეგიძლია, შენც მართალი ხარ. ჰენრი ფორდი.

ფორდის განცხადება გვეუბნება, რომ თქვენი აზროვნება გავლენას ახდენს წარმატების მიღწევის უნარზე. მელბურნის უნივერსიტეტის კვლევის თანახმად, თავდაჯერებული ადამიანები უფრო მეტად მიიღებენ ხელფასების გაზრდას და დაწინაურებას.

რა თქმა უნდა, თავდაჯერებულობა მნიშვნელოვანია, მაგრამ რა განასხვავებს თავდაჯერებულ ადამიანებს დანარჩენებისგან?

აქ არის თავდაჯერებული ადამიანების 12 ჩვევა და ქმედება, რომელთა წარმატებით გამოყენება და პრაქტიკაში გამოყენება შეგიძლიათ.

1. მათი ბედნიერების წყარო თავად არიან

ბედნიერება თავდაჯერებულობის განუყოფელი ნაწილია. შეუძლებელია ისიამოვნო იმით რასაც აკეთებ, თუ ბედნიერი არ ხარ.

თავდაჯერებული ადამიანები კმაყოფილებას იღებენ თავიანთი მიღწევებით და არასოდეს ფიქრობენ იმაზე, თუ რას ფიქრობენ მათზე სხვები. მათ ზუსტად იციან, რომ მესამე მხარის მოსაზრებები იშვიათად შეესაბამება სიმართლეს.

2. ისინი არავის განსჯიან.

თავდაჯერებული ადამიანები არასოდეს განსჯიან სხვებს, რადგან იციან, რომ ყველაში არის რაღაც კარგი. გარდა ამისა, მათ არ სჭირდებათ საკუთარი თავის მტკიცება სხვა ადამიანების ხარჯზე. ვცდილობთ შევადაროთ საკუთარი თავი სხვებთან, ჩვენ მხოლოდ დამატებით შეზღუდვებს ვაწესებთ. თავდაჯერებული ადამიანები არ კარგავენ დროს სხვების შეფასებაზე ან მათი მოლოდინების დაკმაყოფილებაზე ფიქრში.

3. ისინი არ ეთანხმებიან იმას, რაც ნამდვილად არ მოსწონთ

სან-ფრანცისკოს კალიფორნიის უნივერსიტეტში ჩატარებულმა კვლევამ აჩვენა, რომ ადამიანები, რომლებსაც უჭირთ უარის თქმა, უფრო ხშირად განიცდიან სტრესს, დამწვრობას და დეპრესიას. თავდაჯერებულმა ადამიანებმა იციან, რომ უარის თქმა ნორმალურია და მათი თვითშეფასება საშუალებას აძლევს მათ თქვან არა ისე, რომ სხვებს ეჭვი არ შეეპაროს მათ განზრახვებში. როდესაც დგება არას თქმის დრო, თავდაჯერებული ადამიანები თავს არიდებენ ისეთ ფრაზებს, როგორიცაა „არ ვფიქრობ, რომ ამის გაკეთება შემიძლია“ ან „არ ვარ დარწმუნებული“. ისინი თავდაჯერებულად ამბობენ "არას", რადგან ახალი ვალდებულებების გათავისუფლება დაეხმარება მათ უფრო ეფექტურად შეასრულონ არსებული მოვალეობები.

4. უფრო მეტად უსმენენ, ვიდრე საუბრობენ

თავდაჯერებული ადამიანები უფრო ხშირად უსმენენ, ვიდრე საუბრობენ, რადგან არაფრის დამტკიცება არ უწევთ. თავდაჯერებული ადამიანები უსმენენ და სათანადო ყურადღებას აქცევენ სხვებს, ამიტომ აქვთ სწავლისა და ზრდის დიდი შესაძლებლობები. იმის ნაცვლად, რომ სხვა ადამიანებთან ურთიერთობა განიხილონ, როგორც გამოჩენის შესაძლებლობა, ისინი ყურადღებას ამახვილებენ კომუნიკაციაზე, რადგან იციან, რომ ეს უფრო სასიამოვნო და პროდუქტიული მიდგომაა.

5. გაურკვევლობას გაურბიან

თავდაჯერებული ადამიანები იშვიათად იყენებენ ფრაზებს, როგორიცაა "მმ...", "დარწმუნებული არ ვარ...", "მგონი..." ისინი იყენებენ კონკრეტულ, დამამტკიცებელ ფრაზებს, რადგან იციან, რომ დრტვინვა და ბუნდოვანი მეტყველება ხელს უშლის. გზავნილის გავრცელება.თანამოსაუბრეს.

6. აფასებენ პატარა გამარჯვებებს.

თავდაჯერებულ ადამიანებს მოსწონთ საკუთარი თავის გამოწვევა და სხვებთან კონკურენცია, თუნდაც გამარჯვება ძალიან მცირე იყოს. გამარჯვებით, თუნდაც პატარა, ჩვენს ტვინში ჩნდება დამატებითი ანდროგენული რეცეპტორები, რომლებზეც ტესტოსტერონი მოქმედებს. შედეგად ვიღებთ თავდაჯერებულობას, მოტივაციას და მზადყოფნას ახალი გამოწვევებისთვის. ამრიგად, მცირე გამარჯვებების სერია საშუალებას მოგცემთ იგრძნოთ საკუთარ თავში დარწმუნებული მომდევნო რამდენიმე თვის განმავლობაში.

7. თამაშობენ სპორტით

აღმოსავლეთ ონტარიოს კვლევითი ინსტიტუტის კვლევამ აჩვენა, რომ ადამიანები, რომლებიც კვირაში ორჯერ ვარჯიშობდნენ 10 კვირის განმავლობაში, თავს უფრო კონკურენტუნარიანად გრძნობდნენ. გარდა ამისა, მათ ჰქონდათ მაღალი თვითშეფასება და მაღალ შეფასებას აძლევდნენ თავიანთ გარეგნობას. რაც მთავარია, ვარჯიშს მოაქვს გაზრდილი თავდაჯერებულობა და ეს იგრძნობა მყისიერად, ვარჯიშის დროს სისხლში ენდორფინების გამოყოფისთანავე.

8. ისინი არ ეძებენ სხვის ყურადღებას.

ხშირად ისინი, ვინც სხვების ყურადღებას ეძებენ, იწვევს უნებლიე უარყოფას. ხალხი სწრაფად აფასებს თქვენს დამოკიდებულებას მათ მიმართ და, შესაბამისად, სწორი დამოკიდებულება მათ უფრო იზიდავს, ვიდრე სხვა ფაქტორები (მაგალითად, ნაცნობების არსებობა და პოზიცია საზოგადოებაში). თავდაჯერებულ ადამიანებს ყოველთვის აქვთ სწორი დამოკიდებულება სხვების მიმართ.

მათ იციან როგორ გაანაწილონ ყურადღება. თუ ისინი მიიღებენ თავიანთ წილ აღიარებას, ისინი სწრაფად გადაიტანენ ყურადღება მათზე, ვინც დაეხმარა მათ წარმატებაში. ისინი არ ეძებენ მოწონებას ან ქებას, რადგან მათ უკვე იციან თავიანთი ღირებულება.

9. მათ არ ეშინიათ შეცდომების.

თავდაჯერებულ ადამიანებს შეცდომის დაშვების არ ეშინიათ. ისინი ღიად გამოხატავენ თავიანთ აზრს, რათა შეამოწმონ მისი სისწორე. მათ იციან როგორ ისწავლონ შეცდომებზე და ასწავლონ სხვა ადამიანებს, თუ მათი აზრი სწორი აღმოჩნდა. თავდაჯერებულმა ადამიანებმა იციან რა შეუძლიათ და შეცდომას არ აღიქვამენ როგორც პირად წარუმატებლობას.

10. მათ არ ეშინიათ რისკის.

როდესაც დარწმუნებული ადამიანი ხედავს შესაძლებლობას, ის იყენებს მას. იმის ნაცვლად, რომ იფიქრონ შესაძლო წარუმატებლობაზე, ისინი საკუთარ თავს ეკითხებიან: „რა მაჩერებს? რატომ არ შემიძლია ამის გაკეთება?“ და შემდეგ ჩქარობენ საქმეებში. შიში არ აკავებს მათ, რადგან იციან, რომ ვინც არ ცდის თავის ძალას, ვერასოდეს მიაღწევს წარმატებას.

11. ისინი აღიარებენ სხვების მიღწევებს.

დაუცველ ადამიანებს მუდმივად ეჭვი ეპარებათ საკუთარ შესაძლებლობებში და ამიტომ მუდმივად ცდილობენ გააკრიტიკონ და დაგმო სხვები თავიანთი ღირსების დასამტკიცებლად. თავის მხრივ, თავდაჯერებული ადამიანები არ ზრუნავენ საკუთარ სიკეთეზე, რადგან გარესამყარო არ ახდენს გავლენას მათ თვითშეფასებაზე. საკუთარ აზრებზე ფოკუსირების ნაცვლად, თავდაჯერებული ადამიანები ყურადღებას ამახვილებენ გარშემომყოფებზე, რაც მათ საშუალებას აძლევს დაინახონ მათ მიერ მოტანილი სარგებელი. შედეგად, მათ შეუძლიათ დადებითად შეაფასონ სხვა ადამიანები და აღიარონ მათი დამსახურება.

ხშირად, ახალი ბიზნესის დაწყებისას ან უცნობ სიტუაციის წინაშე, ადამიანი იწყებს საკუთარ შესაძლებლობებში ეჭვის შეტანას, თავს დაუცველად გრძნობს. რა არის როგორ გავუმკლავდეთ მას? ამ კითხვებზე პასუხების მიღებაში გვეხმარება ადამიანის სულის მეცნიერება – ფსიქოლოგია.

კონცეფციის განმარტება

გაურკვევლობა არის შიში, შინაგანი შიში, რომელიც დაკავშირებულია საკუთარი შესაძლებლობებისა და ძლიერი მხარეების მიკერძოებულ შეფასებასთან. შიშები, რომლებიც აკავშირებს ადამიანს, ხელს უშლის მას შემდგომ ზრდასა და განვითარებაში, აიძულებს მას ყოყმანის გადაჭრაში რაიმე საკითხის გადაწყვეტისას, ქმედებების განხორციელებაში - ეს ყველაფერი არის განსაზღვრება იმისა, თუ რა არის საკუთარ თავში ეჭვი.

Მიზეზები

საკუთარ თავში ეჭვი ბავშვობიდან იწყება და ბავშვი სწორად აფასებს თავის შესაძლებლობებს და აქვს თავდაჯერებულობა. გაუგებრობა, ბავშვის შესაძლებლობების არასწორი (ხშირად დაუფასებელი) შეფასება მომავალში გამოიწვევს იმ ფაქტს, რომ პატარა კაცი გადაიქცევა დაჩაგრულ და სუსტ პიროვნებად, რაც დამოკიდებულია მის გარშემო მყოფთა შეხედულებებზე და სურვილებზე.

თავდაჯერებულობის ძირითადი მიზეზები:

• აღზრდა. ავტორიტარული მშობლების გავლენა ან ერთ-ერთი მათგანის ზეწოლა ბავშვზე იწვევს დაუცველობის განვითარებას.
• გარემო. საზოგადოების მხრიდან ზეწოლა, რომელშიც ადამიანი ვითარდება, უარყოფითად მოქმედებს პიროვნების ჩამოყალიბებაზე. დაცინვა და ბულინგი თანდათან ანადგურებს მას.
• საკუთარი „მე“-ს იგნორირება. შინაგანი ხმის მოსმენის შეუძლებლობა, ქვეცნობიერთან კომუნიკაცია, საზოგადოებაში საკუთარი რეალური როლის უარყოფა - ეს ყველაფერი ნაყოფიერ ნიადაგს ქმნის გაურკვევლობის განვითარებისთვის.
• გაურკვევლობა ცხოვრების მიზნისა და მნიშვნელობის შესახებ. როდესაც ადამიანს აქვს კარგად განსაზღვრული მიზნები და მათი მიღწევის ძლიერი სურვილი, მას უვითარდება ნდობა საკუთარ შესაძლებლობებში. ინდივიდის შემთხვევაში, რომელსაც არ შეუძლია აირჩიოს საკუთარი გზა და გაიგოს, რა არის მისი პრეროგატივა ცხოვრებაში, დაუცველობის და საკუთარი უმნიშვნელოობის განცდა თოვლის ბურთივით იზრდება.
• წარუმატებელი გამოცდილება. თუ წარსულში ადამიანი შეხვდა რაიმე სიტუაციას, რომელიც აზიანებდა ქვეცნობიერს, მაშინ ასეთმა წარუმატებელმა გამოცდილებამ შეიძლება გააუსწავლოს მას საკუთარი თავის რწმენა.

გაურკვევლობის გაჩენის ზემოხსენებული მიზეზები არ განიხილება მთავარ და მხოლოდ ჭეშმარიტებად. ფსიქოლოგიისა და სოციოლოგიის დარგის ექსპერტების აზრით, საკუთარ თავში ეჭვის გაჩენის უამრავი წინაპირობა არსებობს.

გავლენა ადამიანის სიცოცხლეზე

გაურკვევლობის განცდა უარყოფითად აისახება ინდივიდის ყოველდღიურ საქმიანობაზე. რა არის საკუთარ თავში ეჭვი? ეს, უპირველეს ყოვლისა, არის საკუთარი თავისა და საჭიროებების უპატივცემულობის გამოვლინება, სხვისი სურვილების საკუთარზე მაღლა დაყენება. დაუცველობის მქონე ადამიანს უჭირს მუშაობა, კომუნიკაცია, ურთიერთობის დამყარება საპირისპირო სქესთან.

როდესაც ადამიანი აწყდება პრობლემებს მისთვის გაუგებარ სიტუაციაში, სურს მათი გადალახვა, მაგრამ საკუთარ შესაძლებლობებში ეჭვი ეპარება, ეს ნორმალურია. სხვა საქმეა, როცა მამაკაცი ან ქალი, საკუთარი შიშებისა და დაუცველობის გამო, ჩუმად ითმენს ბულინგის, დამცირებას და არც კი ცდილობს ცხოვრების უკეთესობისკენ შეცვლას. ეს მოითხოვს სპეციალისტის ჩარევას, რადგან, როგორც წესი, ასეთი პიროვნებები იშვიათად აცნობიერებენ იმ ფაქტს, რომ ისინი საკუთარი ქვეცნობიერის მსხვერპლნი არიან.

შიში და თავდაჯერებულობა ანგრევს ადამიანის ცხოვრებას, შეუძლებელს ხდის მის არსებობას საზოგადოებაში. არის შემთხვევები, როცა საკუთარი უღირსობის განცდამ, ამ სამყაროსადმი უსარგებლობის გრძნობამ, საკუთარი შესაძლებლობებისადმი ნდობის ნაკლებობამ გამოიწვია თვითმკვლელობა.

ნიშნები

არასრულფასოვნების კომპლექსის შემდგომი განვითარების თავიდან ასაცილებლად, თქვენ უნდა მოუსმინოთ საკუთარ თავს და დაადგინოთ პირველი საგანგაშო ზარები ქვეცნობიერიდან.

დაუცველობის ძირითადი "სიმპტომები":

• ახალი ამოცანებისა და ადამიანებთან კომუნიკაციის აუხსნელი შიში.
• მუდმივი აურზაური, რომელშიც დაუცველი ადამიანი იხსნის შინაგან დისკომფორტს.
• სხვების მოწონებაზე და მოსაზრებებზე დამოკიდებულება, საკუთარი თავის ყოფნის სურვილი.
• საკუთარი თავის დამტკიცების მცდელობა სხვების ხარჯზე.

გარდა ამისა, აღსანიშნავია, რომ გაურკვევლობა აიძულებს ადამიანს, დაეთანხმოს უფრო ძლიერი პიროვნების ნებისმიერ სურვილს და გადაწყვეტილებას. ლიდერი იღებს თითქმის სრულ ძალაუფლებას ასეთ ადამიანზე.

მაგალითები

ყოველდღიურ ცხოვრებაში ხშირად არიან ადამიანები, რომლებიც თავს არ აფასებენ. ისინი იკავებენ დაბალ პოზიციებს, არ ცდილობენ არაფერში აჯობონ გარშემომყოფებს. მათთან ურთიერთობისას გაზვიადების ან ტყუილის ნებისმიერი მინიშნება ადვილად ვლინდება – დაუცველ პირებს უყვართ ფაქტების „გალამაზება“.

საკუთარ თავში ეჭვის რამდენიმე მაგალითი:

• ადამიანთან შეხვედრისას ის არასოდეს გაუწვდის ხელს პირველს, არ იტყვის მისალმებას.
• გუნდში, ადამიანი, როდესაც იღებს შეთავაზებას უფრო მაღალ თანამდებობაზე, უმეტეს შემთხვევაში უარს ამბობს მასზე საპატიო მიზეზის გარეშე. ანუ ადამიანი უარს ამბობს შემოთავაზებაზე ისე, რომ ახალ ამპლუაში საკუთარი თავიც არ მოსინჯოს.
• ქალებთან ურთიერთობისას, მამაკაცი, რომელიც არ არის დარწმუნებული თავის შესაძლებლობებში, ქალბატონს საშუალებას მისცემს შეასრულოს დომინანტური როლი (თუ ჯერ კიდევ არსებობს ურთიერთობა, წინააღმდეგ შემთხვევაში ის ვერ შეძლებს საუბარში თუნდაც ორი სიტყვის დაკავშირებას).
• ქალი მთლიანად იქნება დამოკიდებული სხვის აზრზე. ნებისმიერ, თუნდაც ყოველდღიურ საკითხს ის მხოლოდ მეგობრების დისკუსიითა და რჩევით წყვეტს.

რა არის საკუთარ თავში ეჭვი? ეს არის შინაგანი ბრძოლა, პროტესტი ცხოვრებაში რაიმე ცვლილების შეტანის წინააღმდეგ. როგორც მ.ე.ლიტვაკმა თქვა, ჩვენი მტერი არის ანარეკლში და როგორც კი მას გავუმკლავდებით, დანარჩენი პრობლემები თავისით გაქრება. გაურკვევლობასთან საბრძოლველად მნიშვნელოვანია გვესმოდეს და გავაცნობიეროთ ის ფაქტი, რომ პრობლემა მდგომარეობს არა გარე სამყაროში, არამედ ადამიანის შიგნით, მის დამოკიდებულებაში საკუთარი თავის და მისი ცხოვრების მიმართ.

როგორ დავძლიოთ შიში და საკუთარი თავის ეჭვი? უბრალოდ მიჰყევით ქვემოთ მოცემულ მარტივ რჩევებს:

• შეეცადეთ შეაქოთ საკუთარი თავი რაც შეიძლება ხშირად, თუნდაც ყველაზე მცირე წარმატებებისთვის. ჩაწერეთ ქაღალდზე ის, რაც თქვენს სასარგებლოდ დასრულდა - ეს ხელს შეუწყობს თვითშეფასების ამაღლებას.
• ნუ შეგეშინდებათ ხალხის უარყოფის. გაითვალისწინეთ არა მხოლოდ სხვა ადამიანების ინტერესები, საჭიროებები, არამედ საკუთარი სურვილებიც.
• ნუ გაკიცხავთ საკუთარ თავს არასწორი საქციელისა და წარუმატებლობისთვის, იხელმძღვანელეთ საკუთარ თავთან. როდესაც ფიქრობთ, რომ არ გაქვთ საკმარისი ძალა იმისათვის, რომ განახორციელოთ დაგეგმილი, დაუსვით საკუთარ თავს კითხვა, მართლა ასე რთულია ყველაფერი?
• ფოკუსირება დადებით აზრებზე. არ არის საჭირო პრობლემების თავში ჩაძირვა - ამას დრო და ძალისხმევა სჭირდება.

უმთავრესთან ბრძოლაში მისი დაძლევისა და თავდაჯერებულობის მოპოვების გულწრფელი სურვილია.

ბიჭებო, ჩვენ სულს ვდებთ საიტზე. Მადლობა ამისთვის
ამ სილამაზის აღმოჩენისთვის. გმადლობთ ინსპირაციისთვის და გაწბილებისთვის.
შემოგვიერთდით ფეისბუქიდა კონტაქტში

”მე მახინჯი ვარ”, ”მე არ გამომივა”, ”ყველაფერი დაკარგულია” - ეს და მსგავსი ფრაზები ხშირად ისმის ადამიანებისგან, რომლებსაც საკუთარი თავი არ უყვართ. ფსიქოლოგები ამ ქცევას ტოქსიკურს უწოდებენ, რადგან მას შეუძლია მოწამლოს სიცოცხლე არა მხოლოდ საკუთარ თავში მუდამ დაუცველების, არამედ ყველას გარშემო. ამიტომაც ასეთ ადამიანთან ურთიერთობა ძალის ნამდვილი გამოცდაა. ბოლოს და ბოლოს, პარტნიორმა ცხოვრებით ტკბობის ნაცვლად უნდა ნუგეშისცემა, შთააგონებს და ნდობის შთაგონება.

Ჩვენ ვართ ვებგვერდიჩვენ გადავწყვიტეთ გაგვერკვია, რატომ არის ასე რთული გიყვარდეს ადამიანები, რომლებსაც საკუთარი თავი არ უყვართ და ახლა ზუსტად ვიცით, რატომ არის ასე რთული მათთან ცხოვრება.

1. აითვისეთ ყველა თქვენი ემოცია და მოითხოვეთ ახალი.

ადამიანებს, რომლებსაც საკუთარი თავი არ უყვართ, სჭირდებათ მუდმივი სიყვარულის დადასტურება სხვა ადამიანებისგან. ყოველ სიტყვაში, სახესა და საქმეში ისინი ხედავენ დაჭერას, საიდუმლო მნიშვნელობას. და ეს არ არის ცუდი პერსონაჟი: დაუცველ ადამიანს ნამდვილად უჭირს იმის გარკვევა, გულწრფელად აღიარებს მას თუ უბრალოდ დასამშვიდებლად.

ძალიან რთულია ადამიანთან ურთიერთობა, ვინც ყველაფერში მხოლოდ ცუდს ხედავს. შესაძლოა, თავიდან მგზნებარე შეყვარებული შეასრულებს ზღაპრის პრინცის როლს, რომელიც ანუგეშებს მარადიულ ტირილს, მაგრამ ძალიან მალე მას ორთქლი ამოეწურება. იმის გამო, რომ მას სურს იყოს კარგი და მოუსმინოს საკუთარ თავს ტკბილ გამოსვლებს, რომელთა მოთხოვნასაც დიდი რაოდენობით იწყებს. ცოტათი გაიტაცა მისმა შრომამ - და ის უკვე ტირის.

2. ისინი მხოლოდ საკუთარ თავზე და გრძნობებზე საუბრობენ.

არასაიმედო ადამიანები ხშირად აერთიანებენ ორ საპირისპირო თვისებას - მათ არ უყვართ საკუთარი თავი, მაგრამ ამავე დროს ისინი უკიდურესად ეგოისტები არიან. იდეალურ შემთხვევაში, ორ ადამიანს შორის ურთიერთობა არის დიალოგი, რომელიც ტარდება თანაბარ პირობებში. მაგრამ არა ამ შემთხვევაში. სირთულე აიძულებს ადამიანს იფიქროს და ისაუბროს მხოლოდ საკუთარ თავზე. ამ ტიპის ადამიანებს შეუძლიათ მორალურად გაანადგურონ ყველაზე მომთმენი პარტნიორიც კი.

3. ნეგატიური ემოციები მათთვის უფრო ნათელია.

დაუცველ ადამიანს ეჭვობს, რომ სინამდვილეში ის ცოტა ღირს. მაგრამ საკუთარი თავის დამცირების მთელი დრო ძალიან უსიამოვნოა, ამიტომ ის ხშირად არის დაკავებული ყველაფრის გაუფასურებითა და შემცირებით, რაც მის გარშემოა. კლინიკაში ექიმები სულელები არიან, მაღაზიის გამყიდველები უხეში, მეგობრის ცოლი საშინელი, ხოლო თავად მეგობარი ალკოჰოლიკი. და მთელი ამ სირცხვილის შუაგულში ის კი არაფერია. ამიტომ, პარტნიორს სჭირდება თანადგომა და თანაგრძნობა იმისთვის, რომ თქვენ უნდა იცხოვროთ მთელ ამ ჭკუაზე. ისე, დიდება და აღფრთოვანება იმის გამო, რომ ის ასეთი კარგი თანამემამულეა.

4. მიდრეკილება თაღლითობისკენ

ჭეშმარიტად თავდაჯერებულ ადამიანებს არ სჭირდებათ საკუთარი დაუძლეველობის ზედმეტი დადასტურება. მათ ეს უკვე იციან, რადგან ნდობა ცხოვრობს შიგნით - მას არ სჭირდება გარე დატენვა.

სულ სხვა სიტუაციაა მათთვის, ვინც არ არის მიჩვეული სიყვარულს და თავის მოვლას. მათი თვითშეფასება სხვებზეა დამოკიდებული. საკუთარ სილამაზეზე ეჭვი აიძულებს მათ გვერდით ეძებონ სიყვარული. ყველას, ვინც მათ მიმართ სიმპათიას გამოხატავს, ისინი ახლო თანამოაზრეების წრეში იწერენ და თავჩაქინდრული ხტებიან „ვნების“ მორევში. და მუდმივი პარტნიორისთვის ყოველთვის არის რაღაც დამნაშავე - როგორც წესი, ის არ აძლევს საკმარის სიყვარულს.

5. ისინი მუდმივად უმტკიცებენ რაღაცას მთელ სამყაროს და საკუთარ თავს.

მკვლევარები ამტკიცებენ, რომ ადამიანები, რომლებიც ძალიან კრიტიკულები არიან საკუთარი თავის მიმართ, აქვთ ნევროზული პიროვნების ტიპი. ისინი მოუსვენარი და შეშფოთებული არიან უმიზეზოდ. და ისინი ყოველთვის უკმაყოფილონი არიან საკუთარი თავით და გარშემომყოფებით და ეს უბიძგებს მათ მუდმივად ეძებონ იდეალი - ახალი სამუშაო, რომელიც წინაზე უკეთესი იქნება, ან იყიდონ უსარგებლო ნივთები და არასაჭირო ნაცნობები. როგორც ჩანს, ისინი იძულებულნი არიან მუდმივად დაუმტკიცონ საკუთარ თავს და მთელ მსოფლიოს, რომ ისინი სინამდვილეში არ არიან ცუდი ბიჭები. ნაკლებად სავარაუდოა, რომ ასეთ ადამიანთან ცხოვრება მშვიდი და გაზომილი იქნება.

6. ეჭვიანი და შემმოწმებელი

ბრმა ეჭვიანობა არასაიმედო ადამიანების ხვედრია. მას, ვისაც საკუთარი თავი არ უყვარს, შეუძლებელია დაიჯეროს, რომ პარტნიორს მის მიმართ რეალური გრძნობები აქვს. ზოგჯერ ურთიერთობები იქცევა დაჭერის გაუთავებელ ძიებაში. ეს სრულიად მტკივნეული სიტუაციაა, რადგან სიყვარულში ეჭვის გამო, ეჭვიანი ადამიანი იწყებს ნამდვილ მეთვალყურეობას და დიდია რისკი იმისა, რომ ნამდვილ შინაურ ტირანად გახდეთ. და ერთგულების გარანტიები არ დაეხმარება: ასეთ ადამიანს ყოველთვის ცოტა ექნება.

7. ნუ იცხოვრებ დღევანდელი დღისთვის

დაუცველ ადამიანებს ხან ინფანტილებს უწოდებენ, ხან ზარმაცებს, მაგრამ ერთი რამ ცხადია: მათ არ სურთ საკუთარ ცხოვრებაზე პასუხისმგებლობის აღება, ამ „საპატიო მოვალეობას“ თავიანთი პარტნიორის წინაშე. მომავლის შიში ხელს უშლის მათ დაგეგმონ თავიანთი ცხოვრება ერთ-ორ თვეზე მეტი ხნის განმავლობაში. და წარსულზე სინანული უკან იხევს და არ გაძლევს საშუალებას იცხოვრო რეალური ცხოვრებით. ნებისმიერ შემთხვევაში, ასეთი ადამიანები შეუფერებელია ცხოვრებისთვის, რომელიც "რატომღაც" უნდა იცხოვროს.

8. გახდით დამოკიდებული

სიცარიელე ცხოვრობს მუდმივად უკმაყოფილო პარტნიორის შიგნით. არ არსებობს ინტერესები, რომლებიც შთანთქავს ყურადღებას და დროს, არ არის პასუხისმგებლობა, არ არის წუხილი ხვალინდელ დღეზე. ამიტომ, ის აუცილებლად შეეცდება შეავსოს სიცარიელე საკუთარ თავში საყვარელი ადამიანის დახმარებით, მისგან გამოიყვანოს სიყვარულის, აღტაცების, საჩუქრების უფრო და უფრო მეტი განცხადება, სამუდამოდ ერთად ყოფნის დაპირებები და ერთგულების გარანტიები. საბოლოო ჯამში ეს სუსტდება, რადგან შეუძლებელია ადამიანი იყოს ყველაფერი – მეგობარი, პარტნიორი და „ჟილეტი“.