თანამედროვე სამყაროში უკიდურესად რთულია სამართლიანობის მიღწევა და საერთოდ, არის თუ არა? სამართლიანობის აღდგენა, სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, სამართლიანობა ან შურისძიება არის მოტყუება. შესაძლებელია თუ არა, რომ დაგიშავდეს, შურისძიებით მოიშორო ტკივილი? Შორს. შეიძლება მოხდეს, რომ კიდევ უფრო გაუარესდეთ, განიცადოთ ტკივილი, რომელიც მიღებულია არა მხოლოდ დამნაშავისგან, არამედ საკუთარი თავისგანაც. ამიტომ, ადამიანის სულს უბრალოდ უნდა შეეძლოს პატიება.

შეიძლება წარმოიდგინო ადამიანის გული და სული, რომელიც შავდება სიბრაზისგან, წყენისგან, ტკივილისგან, შურისძიების წყურვილისა და „სამართლიანობის“ დამკვიდრების სურვილისგან. ეს ერთგვარი დაავადებაა. და ამ დაავადების წამალი პატიებაა. თქვენ უნდა აპატიოთ და გაუშვათ წყენა. რატომ უნდა დაემორჩილო დამნაშავეებს, თუ შეგიძლია იყო უფრო მაღალი და ძლიერი ვიდრე წყენა, დამნაშავეები, ცხოვრებისეული სიტუაციები?

არ არსებობს არც ერთი ადამიანი, რომელიც არ დაშავებულა და, რა თქმა უნდა, ბევრს სურდა იგივე, ან კიდევ უფრო უარესი. როგორც ამბობენ, "თვალი თვალის წილ, კბილი კბილზე". მაგრამ ეს ფუნდამენტურად არასწორი გადაწყვეტილებაა. ის დამღუპველია. პატიება აუცილებელია უპირველეს ყოვლისა მათთვის, ვინც განაწყენებულია, ეს არის ჩვენი ხელით შემუშავებული ბორკილებისაგან გათავისუფლება.

მაგრამ როგორ შეგიძლია აპატიო? ბევრს პატიება ძალიან უჭირს. აქ არის 5 ნაბიჯი, რომელიც დაგეხმარებათ გათავისუფლდეთ გონებრივი ბორკილებისაგან.

ნაბიჯი 1. გააცნობიერეთ, რომ წყენა, ნეგატიური ემოციები იპარავს თქვენს ენერგიას და დროს, რომელიც შეგიძლიათ დახარჯოთ რაღაცის შექმნაზე, თქვენ ხარჯავთ უკმაყოფილების გამოკვებას და, როგორც მოგეხსენებათ, წყენამ, დაღლილმა სულმა შეიძლება გამოიწვიოს მრავალი ფიზიკური და ემოციური პრობლემა, მათ შორის დეპრესია და ჰიპერტენზია. გჭირდება?

ნაბიჯი 2. დაწერეთ ქაღალდზე ყველაფერი, რასაც გრძნობთ, ყველა თქვენი ემოცია, დახატეთ იგი ნათლად და დეტალურად, შეეცადეთ წარმოიდგინოთ თქვენი გრძნობები და ემოციები სხვადასხვა ფერებში, რომელი უფრო ჭარბობს, რა არ მოგწონთ ყველაზე მეტად და გსურთ განთავისუფლდეთ. რაც შეიძლება მალე? ემოციების გულდასმით აღწერის შემდეგ, აიღეთ ფურცელი და გააკეთეთ ის, რაც გინდათ, შეგიძლიათ დაწვათ, გათელოთ, დაჭრათ ათას პატარა ფურცლად. თქვენ შეგიძლიათ გააგრძელოთ ეს ტექნიკა, სანამ არ იგრძნობთ შინაგან შვებას. როცა შვებას იგრძნობთ და შეძლებთ აუტსაიდერის როლის შესრულებას, თავისუფლად გადადით მე-3 საფეხურზე.

ნაბიჯი 3. დააყენეთ თავი დამნაშავეს ადგილას. და შეეცადეთ სრულად გაამართლოთ მისი ქმედება. სრულიად და მთლიანად. შეეცადეთ გაიგოთ მისი გრძნობები და მოტივები, მიზეზები, თუ რატომ მოიქცა ასე და არა სხვაგვარად. შეეცადეთ გამოიჩინოთ კეთილგანწყობა და დათმობა, როგორიც მშობლებმა გამოიჩინეს თქვენს მიმართ. ყოველივე ამის შემდეგ, არავინ არის სრულყოფილი, მათ შორის თქვენც.

ნაბიჯი 4. შეცვალეთ თქვენი დამოკიდებულება შეურაცხყოფისა და დამნაშავის მიმართ. დაფიქრდი, განაწყენებული ხარ, შენთვის უსიამოვნოა, ძნელია, მაგრამ უკვე მოხდა, დროს ვერ დააბრუნებ, წარსულს ვერავინ შეცვლი, მაგრამ გაქვს აწმყო და მომავალი, რომელიც შეგიძლია შეცვალო. და მხოლოდ შენ შეგიძლია აირჩიო როგორ გინდა იცხოვრო, გულში წყენით თუ სულში სიმსუბუქით. ვფიქრობ, არჩევანი აშკარაა. წარმოიდგინე შენი თავი ერთ წელიწადში, 5 წელიწადში, 10 წელიწადში, ისევ გაწუხებს წყენა? სავარაუდოდ, თქვენ უბრალოდ დაივიწყებთ მას. ამიტომ ჯობია დაივიწყო ახლა და სწრაფად.

ნაბიჯი 5. იფიქრეთ იმაზე, თუ რა დადებითი შეიძლება მოგცეთ დამნაშავის ქმედებამ. თითქმის ნებისმიერი ნეგატიური მოვლენა შეიძლება თქვენს სასარგებლოდ იყოს გახვეული. ნება მომეცით მოგიყვეთ ცნობილი გამოთქმის მაგალითს: „ცხოვრებამ თუ მოგცა ლიმონი, გააკეთე მისგან ლიმონათი“. გამოიყენეთ ეს გამოთქმა თქვენს სიტუაციაში. რა ისწავლე დამნაშავისგან? როგორ დაგეხმარებათ ეს ცოდნა მომავალში? შენდობის წყალობით როგორ გამოიჩინე თავი, როგორ გაიზარდე თვალში? ძალიან ხშირად სიტყვა "აპატიე" გამოიყენება "გაუშვა" მნიშვნელობით, ასე რომ თქვენ უნდა გაათავისუფლოთ წყენა საკუთარი ბედნიერების, მშვიდობისა და კეთილდღეობისთვის.

გადაჭარბებული შეხება- ხასიათის ცუდი ხარისხი. უპირველეს ყოვლისა, ადამიანებისთვის არასასიამოვნოა თქვენთან ურთიერთობა, რადგან ნებისმიერი ხუმრობით ან ფრაზით შეიძლება შეურაცხყოფა მიაყენოთ, ხოლო მტკივნეულ ადამიანთან საუბრისას მუდმივად საკუთარი თავის კონტროლი მცირე სიამოვნებაა. მეორეც, წყენა დიდ ზიანს აყენებს ყველაზე განაწყენებულს, რადგან ეს გრძნობა მტკივნეულია, დამღუპველი, დამთრგუნველი, შურისძიების და ბოროტების მოსაზღვრე. ამიტომ, რაც შეიძლება შორს უნდა იყოთ შეხებისაგან, არ მისცეთ მას თქვენს სულში შესვლა და ისწავლოთ მოძალადეების სწრაფად პატიება.

1. დაარტყით სანამ რკინა ცხელია. წყენასთან გამკლავების ყველაზე საიმედო გზა სულაც არ იყო განაწყენებული. სინამდვილეში, წყენა არის ჩვენი შინაგანი გადაწყვეტილება, ჩვენი დამოკიდებულება სიტუაციისადმი, რეალობის ჩვენი სუბიექტური ინტერპრეტაცია. მარტივად რომ ვთქვათ, ეს ჩემი საქმეა: მინდოდა - მეწყინა, არ მინდოდა - არა. როგორ აკონტროლოთ თავი, რომ თავიდანვე არ გეწყინებათ?

2. იზრუნეთ თქვენს იმიჯზე. პირადად მე მეხმარება ის აზრი, რომ ადამიანები, ვისთანაც ვურთიერთობ, უსიამოვნოა საქმე „წვრილმანებზე მუდამ განაწყენებულებთან“. და საერთოდ, ხალისიანი ადამიანის იმიჯს მიფუჭებს. ამიტომ გაითვალისწინეთ ეს და სანამ ვინმეს განაწყენდებით, იფიქრეთ, რომ პირველ რიგში თვითშეფასებას აკლებთ. რაც შეეხება დამნაშავეს? აბა, რას წაართმევ მისგან! აი, აიღო და ისეთი „ბიაკუ“ თქვა.

3. გაფრთხილება. თქვენ შეგიძლიათ, სანამ სერიოზულად განაწყენდებით, გააფრთხილოთ თანამოსაუბრე: "ამიტომ თქვი? ახლა მეწყინება!" თქვენ შეგიძლიათ ერთდროულად შეურაცხყოფილად ღრიალიც კი. არავის უყვარს ხალხის შეურაცხყოფა, შეუერთდი. ისე, ალბათ მხოლოდ შურისძიების გრძნობის გამო და სიბრაზის გამო. მაგრამ, როგორც წესი, უკმაყოფილების სიტუაციები წარმოიქმნება სისულელეების, ყოველდღიური წვრილმანებისა და გაუგებრობების გამო. ამიტომ, თუ ნამდვილად განაწყენებული ხართ, როდესაც თანამოსაუბრე წარუმატებლად ხუმრობდა, მიმართეთ გაფრთხილებას შეურაცხყოფის შესახებ. სიტუაციების 99%-ში მაშინვე მოჰყვება: „ბოდიში, არ მიგულისხმია, ნუ გეწყინება“. მთავარია, ამ მომენტში შეგვეძლოს მართლა არ ეწყინოს და გაიღიმოს ამ „ნაძირალას“. ჩვენ ყველას გვაქვს შეცდომის დაშვების უფლება და ესეც მოპირდაპირე ზის.

4. ჩვევა და ხასიათი. ზოგადად, წყენა ხასიათის თვისებაა და ჩვევები ქმნიან ხასიათს. აქ თქვენ მიჩვეული ხართ ყოველ ჯერზე აფეთქებას და ასე რეაგირებთ ყველა სისულელეზე. განავითარეთ საკუთარ თავში „შეურაცხყოფის შემწყნარებლობა“, დაიჭირეთ მომენტები, როცა მზად ხართ განაწყენებისთვის და... შეცვალეთ ჩვევა. მაგალითად, შეგიძლიათ ყველას გაგზავნოთ "ბაღში", შეგიძლიათ ყველაფერი ხუმრობით თარგმნოთ, შეგიძლიათ უბრალოდ აკონტროლოთ ემოციების ჩამოყალიბების პროცესი, იცოდეთ, რომ ახლა მე არ მეწყინება და ჩემი ძვირფასი ხასიათი შეიცვლება კიდეც. უფრო ოქროსფერი.

5. და ვინ არის დამნაშავე?მაგარი ისაა რომ განაწყენებულიჩვენ ჩვეულებრივ ადამიანებზე, რომლებიც არ არიან გულგრილები ჩვენს მიმართ. ისე, ლოგიკურია, რომ თუ ადამიანზე არ დავთრგუნავთ, მაშინ ის ადვილად შეინახავს თავის აზრს ჩვენს შესახებ. მაგრამ საკმარისია საყვარელმა ადამიანმა არ შეამჩნიოს ჩვენი ახალი კაბა და ჩვენ უკვე განაწყენებულები ვართ. ისწავლეთ არ დააყენოთ ზედმეტი მოთხოვნები საყვარელი ადამიანების მიმართ. ის, საყვარელო, ზუსტად იგივეა, რაც სხვისი ვასია, საკუთარი ემოციებითა და გრძნობებით. და ის არ აპირებდა შენს შეურაცხყოფას, შენ უბრალოდ უფრო მკვეთრად რეაგირებ ამაზე საკუთარი გრძნობების გამო. არ გადააჭარბოთ პრეტენზიების ზღვარს ადამიანის მიმართ მხოლოდ იმიტომ, რომ ის თქვენთვის ძვირფასია, პირიქით, აპატიეთ მას რაც შეიძლება მალე.

6. შურს ვიძიებ და ჩემი შურისძიება საშინელია. ასევე, შეიძლება განაწყენებული იყოთ შურისძიებაშენი ტკივილისთვის. და ბოლოს და ბოლოს, ჩვენ მშვენივრად გვესმის ჩვენი სულის სიღრმეში, რომ მათ უბრალოდ შური იძიეს ჩვენზე. დიახ, შურისძიება ცუდი და უღირსი საქმეა, მაგრამ ნუ იჩქარებთ მაშინვე განაწყენებას. ბოლოს და ბოლოს, თუ შური იძიე, მაშინ შენც გაქვს „სტიგმა ქვემეხში“, რაც ნიშნავს, რომ ადამიანს შეურაცხყოფა მიაყენე. რაც მათ მისცეს არის ის, რაც მიიღეს. ამიტომ შეეცადეთ გაიგოთ თქვენი დანაშაული და მიიღეთ დამსახურებული სასჯელი. ისინი თავად არიან დამნაშავე.

7. რა მოხდება, თუ უკვე განაწყენებული ხარ?ჩვენ ყველანი ცოცხლები ვართ ხალხი. ზოგჯერ კი ემოციების საკუთარ თავში „დამარხვა“ უარესია, ვიდრე გაშვება. მაგრამ ემოციების გათავისუფლება არ არის მათი განვითარება, გაღრმავება ან „გადაფასება“. თუ უკვე მიხვდით და მიხვდით, რომ შეურაცხყოფა აქ არის, აქ, თქვენს სულში და გღრღნის, მაშინ სცადეთ ბრძოლის შემდეგი მეთოდები.

8. დრო დაუთმეთ. ხანდახან წყენა- ეს მხოლოდ ზედაპირული ემოციაა, რომელიც ცოტა ხნით მძვინვარებს შენს სულში. მავნე, ფსიქოზური, აჩქარებული... ყველა ნიშანი არსებობს! ისე... დაე, ქარიშხალი გაბრაზდეს, მაგრამ უბრალოდ, ამ წუთში არ დაუშვათ დამნაშავე თქვენს მახლობლად, რადგან „შენ მას ნაჭრებად დაგლეჯავ“. უმჯობესია ემოციების ქარიშხალი მარტომ გაიაროთ, რადგან როცა ეს ყველაფერი ადუღდება, შეძლებთ ფხიზელი შეაფასოთ სიტუაცია და არ გაამწვავოთ შეურაცხყოფა და ჩხუბი.

9. კონსტრუქციული დიალოგი. ჩვენი კომპლექსებიიჯექი ჩვენში ღრმად. და ხშირად ვერ ვაღიარებთ საკუთარ თავს, რომ ესა თუ ის შენიშვნა, შედარება, ფრაზა ჩვენთვის უსიამოვნოა. მაგრამ უკმაყოფილება არ გაქრება მანამ, სანამ ჩვენ თვითონ არ გავიგებთ, რა გვტკივა და გვაბნევს. ნუ ჩქარობთ გარე სამყაროს დადანაშაულებას, გაუმკლავდეთ თქვენს შინაგან სამყაროს. გაიგე მიზეზი? ახლა კი, მშვიდად, ზედმეტი ემოციების გარეშე, შეეცადეთ აუხსნათ დამნაშავეს, კონკრეტულად რა და რატომ გაწყენინეთ ასე ძალიან. თუ ეს არის თქვენთვის ახლობელი ადამიანი, ან უბრალოდ ადამიანი, რომელსაც პატივს სცემთ და აპირებთ მასთან ურთიერთობის გაგრძელებას, მაშინ ეს მეთოდი იქნება ყველაზე სწორი და ცივილიზებული. გაიგებს. ის ასევე არ არის უგრძნობი კუზი. შემდეგ კი, არ დაგავიწყდეთ, რადგან ადამიანს წარმოდგენა არ აქვს, რატომ არ ელაპარაკებით მას მესამე დღეა. ახსენი შენი თავი.

10. თუ განაწყენებული - ითხოვეთ პატიება!Თუ შენ ძვირფასო კაცო- ჯერ პატიება ითხოვე! დიახ, ზოგჯერ, წყენისგან თავის დასაღწევად, შენ თვითონ უნდა ითხოვო პატიება. ასეთი ნაბიჯი მოქმედებს როგორც ცივი შხაპი დამნაშავეზე და ის ჩვეულებრივ იწყებს შენს შემდეგ პატიების თხოვნას. ბოლოს და ბოლოს, ისეც ხდება, რომ განაწყენებული იყავით და ვერ შეიკავეთ თავი, უპასუხეთ, იჩხუბეთ... ერთის მხრივ, შეურაცხყოფა მტანჯავს და, მეორე მხრივ, ნაკლებად სავარაუდოა, რომ თქვენი თანამოსაუბრე კარგ ხასიათზე იყოს შემდეგ. ჩხუბი და მოვა პატიების სათხოვნელად. ასე რომ, თავად გადაწყვიტეთ, რამდენად მნიშვნელოვანია თქვენთვის ადამიანი და მასთან ურთიერთობა.

11. ძველი წყენა. აბა, ახლა თქვენ სწრაფად ისწავლეთ აპატიე, ან საერთოდ არ იყოს განაწყენებული. ასევე არის ძველი წყენა, რომელიც არა-არა და პერიოდულად ჩნდება ჩემს მეხსიერებაში და ერევა ცხოვრებაში. ფსიქოლოგები გვირჩევენ გონებრივად „გადააგდოთ“ ძველი წყენა, ფილმის მსგავსად. წარმოიდგინეთ ჩხუბის ყველა დეტალი ბოლოდან დასაწყისამდე და შემდეგ - ჯერ, ოღონდ დასასრული თავად გამოიტანეთ. მაგალითად, წარმოიდგინეთ, რომ ადამიანი ბოლოს სულ სხვა ფრაზას გეუბნებათ, რაც თვითშეფასებას აგიმაღლებთ, ან კომპლიმენტს გიამბობთ, ან მუხლებზე ეცემა და პატიებას ითხოვს. ეს ვიზუალიზაციის პრაქტიკა არ მუშაობს მყისიერად და მოითხოვს გარკვეულ ტრენინგს. მაგრამ შემდეგ, თუ ამას დაეუფლებით, ბავშვობის შეურაცხყოფასა და დაზიანებებსაც კი გაათავისუფლებთ. რა სჭირდება ადამიანს ბედნიერებისთვის? რომ არ გვაწყენინონ და არ შეგვიყვარონ, ასე ნაზები და დაუცველები.

ყველაზე უაზრო გრძნობა, რაც ადამიანს შეუძლია, არის წყენა. გულმოდგინე ადამიანი თავისი ქცევით ცდილობს დაამტკიცოს თავისი მნიშვნელობა მთელ სამყაროს და კონკრეტულ ინდივიდს, არალოგიკური თავდასხმებითა და ბრალდებების გარდა სხვა რამით დადასტურების გარეშე. უკმაყოფილების პრიზმით შეხედვა ურთიერთობებს იმდენად ამახინჯებს მსოფლმხედველობას, რომ წყვეტენ ადამიანის სერიოზულად აღქმას და ცდილობენ მასთან ურთიერთობის გაწყვეტას, რაც ამ უკანასკნელში იმედგაცრუების კიდევ უფრო დიდ განცდას იწვევს.

წყენა და წყენა: რა განსხვავებაა?

უკმაყოფილება არის რეაქცია, ხშირად დემონსტრაციული, განცხადების, მოქმედების ან მოქმედების ნაკლებობის საპასუხოდ. ადამიანი ცდილობს აჩვენოს, რომ უკმაყოფილოა იმით, რაც ხდება, რომ სხვას ელოდა და მთელი თავისი გარეგნობით მეტყველებს იმაზე, თუ რამდენად დიდია იმედგაცრუება. იმედგაცრუება არის ჩაქსოვილი შეურაცხყოფაში (ერთი რამ იყო მოსალოდნელი - მეორე მოხდა), ტკივილი და სევდა ("ამას შენგან არ ველოდი"), აღელვება და შფოთვა (უცებ ისევ განმეორდება), უძლურება ("შენ უფრო ძლიერი ხარ - ამიტომ შენ თავს მართებულად თვლი“), გაღიზიანება და გაბრაზება („შურს ვიძიებ“).

წყენა გრიპს ჰგავს: შეიძლება სიცხე აწიოთ და გამოჯანმრთელდეთ რამდენიმე დღეში, მაგრამ შესაძლოა ანთებამ მთელი სხეული მოიცვას და გამოიწვიოს ქრონიკული მდგომარეობა ან გაანადგუროს მატარებელი. ამ მდგომარეობას წყენა ჰქვია. ძალიან მგრძნობიარე ადამიანი მზადაა გამუდმებით განაწყენდეს ყველა შესაძლო გამღიზიანებლისგან, ზოგჯერ ნულიდან აღმართავს არარსებული პრობლემების გროვას, მთელი თავისი გარეგნობით აჩვენებს, თუ რამდენად უსამართლოა სამყარო მის მიმართ.

ყველა ადამიანური გრძნობა სუბიექტურია, მაგრამ წყენის განცდა რამდენჯერმე ძლიერია, ვიდრე ყველა სხვა, ვინაიდან სხვისი „მე“ და პიროვნული ღირსება დანარჩენზე მაღლა დგას.

რატომ არის ხალხი განაწყენებული?

ფსიქოლოგები ყველა მიზეზს ოთხ კატეგორიად ყოფენ:

• ხუმრობების გაუგებრობა: ყველაზე ხშირად სენსორული ადამიანი მოკლებულია იუმორის გრძნობას, პატარა ქვედა ხალათმაც კი შეიძლება ზიანი მიაყენოს მას - ეს არის მისი თავდაცვითი რეაქცია და იმის მაჩვენებელი, რომ თქვენ ამის გაკეთება არ გჭირდებათ. ეს უმარტივესი ფორმაა, თუმცა ხდება ისე, რომ ადამიანი აკვიატდება და წლობით იტანს წყენას, შეიმუშავებს შურისძიების გეგმას.
• მანიპულირება: სურს მიიღოს ის, რაც დაგეგმილი იყო, მაგრამ ვერ ხედავს სასურველ შედეგს, სენსორული ადამიანი „გამოიფხიზლებს“, შორდება და დუმს - მთელი თავისი გარეგნობით აჩვენებს, რომ სრულიად განსხვავებულ ქმედებებს ელოდება.

• მოტყუებული იმედები: ხშირად ადამიანები ნებდებიან ფანტაზიებს ან სხვას მიაწერენ არარსებულ ხასიათს, ელიან უჩვეულო ქმედებებს და შემდეგ ღრმად იმედგაცრუებულნი არიან რეალობისგან. წყენით ცდილობენ აჩვენონ თავიანთი იმედგაცრუების სიდიდე, თითქოს შეუმჩნევლად ცდილობენ ადამიანის შეცვლას.
• პატიების შეუძლებლობა ან სურვილის არქონა: ძალიან მაღალი თვითშეფასება და ჰიპერეგო ადამიანებს აბრმავებს სხვა ადამიანების ემოციებსა და ქმედებების მოტივებზე. ამავდროულად, ამ კატეგორიის ადამიანებს შეუძლიათ სამივე წინა კატეგორიის გაერთიანება, რაც ადამიანს პარანოიდად აქცევს.

როგორ გადაიქცევა წყენა წყენად?

საკუთარი „მე“-ს გადაჭარბებული გრძნობის და საკუთარი თავის სიბრალულის გაზრდის გამო, ადამიანს ხშირად უჩნდება შინაგანი ჩხუბი: „რატომ მე? რატომ შეუძლიათ მათ და მე არ შეგვიძლია? მე ვიმსახურებ უკეთესს, მეტს." ეს კიდევ უფრო ჩაძირავს ადამიანს მის მიერ გამოგონილ და, დიდი ალბათობით, რეალობისგან მნიშვნელოვნად განსხვავებულ მოჩვენებით რეალობაში. და რაც უფრო ხშირად ხდება ეს, თუ უკმაყოფილების მიზეზი გადაუჭრელი რჩება და მკვიდრდება შიგნით, მით უფრო მეტად ხდება ადამიანი მგრძნობიარე, შეპყრობილი თავისი გამოცდილებით და ბრმა ხდება სხვების გრძნობებზე. გადაჭარბებული წყენა ბუნებრივ მდგომარეობად იქცევა, რომელიც ანადგურებს ადამიანის შინაგან სამყაროს.

ოთხი ტიპის შეურაცხყოფა

ფსიქოანალიტიკოსები ყოფენ სენსორულ ადამიანებს რამდენიმე ტიპად, რომელთა გაანალიზების შემდეგ შეგიძლიათ გაიგოთ, რატომ გიჭერენ ბოროტებას და როგორ გამოასწოროთ სიტუაცია.

მარადიული მსხვერპლის კომპლექსის მქონე ადამიანები: ისინი გამუდმებით განაწყენებულნი არიან ყველასგან და ყველაფრისგან, მიზეზით თუ უმიზეზოდ: ნებისმიერმა უყურადღებო სიტყვამ, გვერდით მზერამ თუ ჟესტმა შეიძლება მიიყვანოს ისინი ღრმა დეპრესიაში, ერთკვირიან სიჩუმეში ან, პირიქით, მუდმივ კვნესაში. ამ ტიპის ზედმეტად მგრძნობიარე ადამიანს ვნების სიცხეში შეუძლია გააკეთოს ყველაფერი, თვითმკვლელობის მცდელობამდე, ამიტომ მათ მიმართ უკიდურესად ფრთხილად უნდა იყოთ.

პარანოიდული: ადამიანები, რომლებიც შეწუხებულები არიან ზედმეტი ეჭვის, ეჭვიანობის და მოტყუების შიშის გამო. მათ ესმით მხოლოდ ის, რაც სურთ, სიტუაციას მხოლოდ მათი უკიდურესად სუბიექტური თვალსაზრისით ესმით და თითქმის ყველაფერში ეძებენ დაჭერას.

არასრულფასოვნების კომპლექსის მქონე ადამიანები: მათი სრული თავდაჯერებულობა იწვევს დაუცველობის განცდას, მათ ეჩვენებათ, რომ სხვებს მუდმივად სურთ შეურაცხყოფა, სიცილი ნაკლოვანებებზე (ზოგჯერ მხოლოდ საკუთარი თავისთვის ხილული) და საკუთარი თავის მტკიცება მათ ხარჯზე. ხშირად ასეთი ადამიანები ჩუმად არიან მგრძნობიარენი, არ სკანდალებენ, არ ცდილობენ მანიპულირებას, არამედ უბრალოდ იკავებენ საკუთარ თავში, აგროვებენ უკმაყოფილებას.

შურისმაძიებლები: სამყაროს შესახებ მათი დამახინჯებული ხედვა, მასთან ერთად, აიძულებს მათ მუდმივად გაიმეორონ შურისძიების გეგმები, დანაშაულისთვის შურისძიება და წაახალისონ შემდგომი ამორალური ქმედებები. უფრო მეტიც, მათი მღელვარე წყენა იმდენად დიდია (თუნდაც წვრილმანზე), რომ წლების განმავლობაში მათ შეუძლიათ შეადგინონ შურისძიების გეგმა, რომელიც თავად მორიარტის ღირსია.

მამაკაცის წყენა

სინამდვილეში, მამაკაცები ძალიან იშვიათად არიან შეურაცხყოფილი - ისინი უფრო მეტად არიან განაწყენებული, გაბრაზებული ან იმედგაცრუებული საყვარელი ადამიანების ზოგიერთი მოქმედებით. ლოგიკური აზროვნება უბრალოდ არ აძლევს მათ საშუალებას დიდხანს შეინარჩუნონ მიზეზი - ნახევარ საათში მამაკაცის ცნობიერება თავისთვის უფრო საინტერესოს იპოვის, ვიდრე წარსულ ქმედებებზე საუბარი.

ერთადერთი, რამაც შეიძლება დიდი ხნით დააზარალოს, არის მისი „მამაკაცური“ ქცევის კრიტიკა: სექსუალური წარუმატებლობა, სხვა მამაკაცებთან შედარება, საზოგადოების დაგმობა და მისი საჩუქრების გაუფასურება. მაშინ კაცს შეუძლია ან საკუთარ თავში ჩაიკეტოს, ან გარეგანი ჩვეული ქცევის შენარჩუნებისას საკმაოდ დიდხანს შეინარჩუნოს წყენა საკუთარ თავში და ძლიერი ჩხუბის დროს ყველაფერი გამოხატოს.

ქალთა წყენა

ქალებს აქვთ ხელი შეურაცხყოფისთვის: მათ დღეში რამდენჯერმე აწყენინებენ, ზოგისთვის კი ეს არის წარმავალი მდგომარეობები, რომლებსაც შეურაცხყოფას ვერც კი უწოდებ - ასე რომ, მე ხუთი წუთის განმავლობაში ვნერვიულობდი და დამავიწყდა. ზოგისთვის ეს მთელი ცხოვრების იდეა-ფიქსია: „შენ მე განაწყენდი - ჩემი ცრემლები არ გინახავს“, რის გამოც ისინი იწყებენ სიცოცხლის მოწამვლას საკუთარი თავისთვის და გარშემომყოფებისთვის. ამავე დროს, ის გიჟად გამოიყურება: ის აბსოლუტურად არ ფლობს თავის გონებას, ემოციებს და შეუძლია თქვას ზედმეტი, უხეში და არასაჭირო ნივთების მთები. გადაჭარბებული მგრძნობელობა სწორედ ასეთ ქალებს ანადგურებს.

ბავშვური წყენა

ბავშვის წყენა დიდი ფსიქოლოგიური ტრავმაა, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს მრავალი კომპლექსი, სამყაროს რეალობის უარყოფა და გარშემომყოფების დამახინჯებული აღქმა. საშიშროება ის არის, რომ არასტაბილური ბავშვის ფსიქიკა ვერ უმკლავდება გამოცდილებას, არ შეუძლია სწორად რეაგირება გამაღიზიანებელზე და ნეგატიურ გამოცდილებას ასახავს ქვეცნობიერში, აყალიბებს ილუზორულ რეალობას.

ზედმეტად მგრძნობიარე ადამიანების უმეტესობას ეს გრძნობა ბავშვობიდანვე მოჰქონდა, მათთან ერთად გაიზარდნენ და მის გარეშე ცხოვრება აღარ შეუძლიათ. ყველა შიშის, ფობიის, კომპლექსისა და რეაქციის 80% ეკისრება ადამიანს სკოლამდელ ასაკში, მათი უმეტესობა მშობლებისა და ახლო ნათესავებისგან მოდის. ამიტომ, შემდეგ ჯერზე, სანამ ბავშვს რაიმეზე გაკიცხავთ, ათჯერ დაფიქრდით, საჭიროა თუ არა.

რა საშიშროებაა ასეთ ადამიანთან ურთიერთობა?

როდესაც კომპანიაში მოქანცული ადამიანი იმყოფება, ეს დუღილის მსგავსია: ძალიან შემაშფოთებელია, მაგრამ ამავდროულად ვერავინ ბედავს შეხებას, რათა ტკივილი არ გამოიწვიოს. ყალიბდება გაუცხოების შეუმჩნეველი რგოლი, რომელიც კიდევ უფრო აწყენინებს ადამიანს – წრე იკეტება. გარდა ამისა, ძალიან მგრძნობიარე ადამიანი მკვეთრად რეაგირებს კრიტიკაზე. მაშასადამე, მისი ღიად განსჯა მისი მგრძნობელობისთვის იგივეა, რაც

„სწორი“ სიტყვების, გამონათქვამებისა და მოქმედებების არჩევის მუდმივი მოთხოვნილება უკვე მიუთითებს, რომ თქვენზე მანიპულირებენ, რაც იმას ნიშნავს, რომ ადამიანმა გააცნობიერა მისი გავლენის ძალა და გამოიყენებს მას ყოველ ჯერზე საჭიროებისამებრ.

რატომ არ ეწყინება ყველა ადამიანი?

მგრძნობიარე ადამიანის ფსიქოლოგია განსხვავებულია: ზოგი უკიდურესად იშვიათად ექვემდებარება ასეთ მტკივნეულ რეაქციას, ზოგი კი პირიქით, ჰიპერმგრძნობიარეა. ზოგიერთთან შეიძლება ხუმრობით ხარხარის ზღვარზე იყოს, ზოგი კი მკვეთრად რეაგირებს თმის ვარცხნილობის შესახებ კომენტარზეც კი. Რატომ ხდება ეს?

სინამდვილეში, ყველაფერი დამოკიდებულია ადამიანის შინაგან მდგომარეობაზე: რამდენად არის ის თვითკმარი ან დამოკიდებული საზოგადოებრივ აზრზე, რა სიდიდეა მისი სიამაყისა და თვითმნიშვნელოვნების გრძნობა. ყველას აქვს თავისი სისუსტე და ტკივილის წერტილები: ზოგისთვის ისინი ზედაპირზე და მტკივნეულია, ზოგისთვის კი ხასიათისა და ნებისყოფის სქელი ფენის ქვეშ იმალება.

როგორ დავამყაროთ ურთიერთობა მგრძნობიარე ადამიანთან?

სხვებისთვის ეს ზოგჯერ პრობლემაა. როგორ დავურეკოთ მგრძნობიარე ადამიანს, რომ არ შეურაცხყოთ? როგორ უნდა დაუკავშირდეს მას საერთოდ, თუ არ არის ურთიერთობის გაწყვეტის შესაძლებლობა (ეს არის თანამშრომელი, ნათესავი ან ქმარი-ცოლი).

პირველი გზა არის მანიპულირების მცდელობების უგულებელყოფის მცდელობა, იმ პირობით, რომ მისი სიმართლე ნამდვილად არის. შეგიძლიათ უინტერესო ადამიანის აზრი ჰკითხოთ (რა თქმა უნდა, ტაქტიანად, რათა განაწყენებული კიდევ უფრო არ განაწყენოთ).

მეორე: შეეცადეთ აიღოთ სიტუაცია თქვენს ხელში და გადააქციოთ ის სენსუალური ჩხუბიდან პრობლემის მშვიდ განხილვაში.

ზედმეტად ემოციურ ადამიანებთან ურთიერთობა ასწავლის ტოლერანტობას და ლოიალობას, ეს კარგი მიზეზია, რომ სხვა კუთხით შეხედოთ საკუთარ თავს და სხვებს. თქვენ უნდა იყოთ დამთმობი სენსუალური გამოხტომების მიმართ - ბოლოს და ბოლოს, თუ ცნობილია ასეთი რეაქციის მიზეზები, მაშინ ცხადი ხდება, რომ მგრძნობიარე ადამიანს აქვს შიდა პრობლემები სახურავის მეშვეობით. შეიწყალე მას, მხოლოდ გონებრივად.

ყოვლისმომცველი მეთოდი: საპასუხოდ გამოიჩინეთ უკმაყოფილება. შესაძლოა, „ფსევდო დამნაშავის“ ადგილზე განცდით, ადამიანმა შეიცვალოს ქცევა და დამოკიდებულება. ეცადეთ, განაწყენებული ადამიანის ადგილზე დააყენოთ და გონებრივად გადახედოთ სიტუაციას, შეეცადოთ შეხედოთ მას მისი თვალებით. ჰკითხეთ საკუთარ თავს, თქვენი ბრალის რამდენი პროცენტია ის, რომ ადამიანი განაწყენებულია. იყავი ობიექტური: იქნებ გაუცნობიერებლად, დაუფიქრებლად ატკინო ადამიანი.

როგორ დავეხმაროთ წყენისგან თავის დაღწევაში?

აუხსენით ადამიანს, რატომ მოიქეცით და თქვით ეს და არა სხვაგვარად. წვრილმანით ახსენით მიზეზი, მთელი გარეგნობით გაარკვიეთ, რომ შეურაცხყოფის სურვილი არ ყოფილა. თუ სიტუაცია ნამდვილად მოითხოვს, ბოდიში უნდა მოიხადოთ. უბრალოდ დაიმახსოვრე: ბოდიშის მოხდა ნიშნავს სინანულს, რაც გააკეთე და დაპირება, რომ უფრო მეტს გააკეთებ. ადამიანური რეაქციები მოდის მოქმედებებიდან და არა მხოლოდ სიტყვებიდან.

შეეცადეთ ახსნათ, რომ წყენა არის დესტრუქციული გრძნობა, რაც აჩვენებს, თუ რამდენად არ სცემს განაწყენებული ადამიანი საკუთარ თავს, როგორც პიროვნებას. აჩვენეთ, რომ პატივს სცემთ მას, მაგრამ არასოდეს გექნებათ ახლო ურთიერთობა, თუ ისინი ასე ცალმხრივად განვითარდებიან.

რას გამოიწვევს დაგროვილი წყენა?

ყველამ იცის, რომ წყენა არის ქრისტიანობის შვიდი ცოდვიდან ერთ-ერთის გამოვლინება: სიამაყე? უპირატესობის დაჭრილი გრძნობა უბიძგებს ადამიანს დაარღვიოს ურთიერთობები, დაარღვიოს ქორწინება და ოჯახური კავშირები. ყველაფერი იმიტომ ხდება, რომ ყველა საკუთარ თავს მეორეზე მაღლა აყენებს და ეს სიამაყის გამოვლინებაა.

შინაგან გამოცდილებაზე ორიენტირებული ადამიანი კარგავს გონივრულად აზროვნების უნარს, მცირდება შრომისუნარიანობა, რაც, თავის მხრივ, შეიძლება გამოიწვიოს სამუშაოს დაკარგვამდე. წყენის ტკივილის დაბუჟების მცდელობისას, ზოგი ადამიანი სვამს ან ნარკოტიკებს იღებს.

რატომ ავადდება ხშირად მგრძნობიარე ადამიანი? მისი ნერვული სისტემა მუდმივად გადატვირთულია სტრესით, დეპრესიით და ნევროზებით. გრძნობების გავლენით არღვევს ჩვეულ კვებას, რაც უარყოფითად იმოქმედებს საჭმლის მომნელებელ სისტემაზე: გასტრიტი, კუჭის წყლული სტრესის გვერდითი მოვლენაა.

მუდმივი გამოცდილებიდან ვითარდება შაკიკი, კისრის და მხრის სარტყელის კუნთების სპაზმი (რაც შეიძლება გამოიწვიოს ხერხემალთან დაკავშირებული პრობლემები). სპაზმური კუნთები, თავის მხრივ, ბლოკავს ფილტვების თავისუფალ მუშაობას, ირღვევა ჰიპერვენტილაცია და ეს პირველი ნაბიჯია გაციებისა და სხვადასხვა ანთებითი პროცესებისკენ.

სენსორულ ადამიანთან ურთიერთობის პროცესში შეეცადეთ გადმოსცეთ ეს ინფორმაცია, შესაძლოა საღი აზრი გაიმარჯვოს და წყენა გაქრეს.

ლეონარდო და ვინჩი

შესაძლოა, ჩვენ ყველას გვიწევს დროდადრო გაუმკლავდეთ წყენას ჩვენს ცხოვრებაში. თითქმის გარდაუვალია სიტუაციები, როცა ვინმეს გვაწყენინებს, ან როცა ვინმე გვაწყენინებს. გასაგებია, ჩვენი საქციელი ყოველთვის არ უხდება სხვა ადამიანებს და მათი საქციელი ყოველთვის არ გვაწყობს და ამას უამრავი მიზეზი აქვს. მთავარი მიზეზი ჩვენი ეგოიზმია, რაც გვაიძულებს, პირველ რიგში საკუთარ თავზე ვიფიქროთ, სხვა ადამიანებს კი სურთ, რომ მათზე ვიფიქროთ, ან მათ შორის. ჩვენ ასევე გვინდა, რომ სხვა ადამიანებმა არ დაგვივიწყონ და გაითვალისწინონ ჩვენი ინტერესები და სურვილები გარკვეული გადაწყვეტილების მიღებისას. მაგრამ როდესაც ჩვენი მოლოდინი სხვა ადამიანების მიმართ არ სრულდება, ჩვენ მათ ვწუწუნებთ. წყენა არ არის ადამიანის ხასიათის ყველაზე მიმზიდველი თვისება და ბევრი ადამიანი მას არ ეთანხმება. თუმცა, ის თანდაყოლილია ადამიანთა უმეტესობაში, უფრო სწორად, ყველასთვის, ამიტომ ჩვენ აუცილებლად უნდა გავუმკლავდეთ მას. ამ სტატიაში, ძვირფასო მკითხველებო, გეტყვით, რატომ არიან განაწყენებული ადამიანები ერთმანეთის მიმართ, როგორ მოვიქცეთ გულმოდგინე ადამიანებთან და რა შეგვიძლია გავაკეთოთ ჩვენივე წყენით, რათა ხელი არ შეგვიშალოს მიზნების მიღწევაში და ცხოვრებით ტკბობა.

იცით, მე ყოველთვის ვფიქრობდი და ახლაც ვფიქრობ, რომ განაწყენება სუსტთა ხვედრია. ვიცი, რომ ბევრ ჩვენგანს ეწყინება დროდადრო ვინმეზე და მეც მეწყინება ხოლმე, მათ შორის ჩემს თავსაც. ჩვენ მიდრეკილნი ვართ შეურაცხყოფისკენ, ამიტომ ეს ნორმალური რეაქციაა და არ არის საჭირო ამის სირცხვილი. მაგრამ მე და შენ უნდა გვესმოდეს, რომ ეს არ არის ქცევის საუკეთესო მოდელი - არც ყველაზე ეფექტური, არც ყველაზე პროდუქტიული, არც ყველაზე ადეკვატური და არც ყველაზე ლამაზი. ამიტომ, სჯობს ის სხვა მოდელით ჩავანაცვლოთ, უფრო სრულყოფილი და უფრო, ვთქვათ, მომწიფებული ქცევის მოდელით. ქვემოთ მოგიყვებით იმაზე, რის სასარგებლოდ შეგიძლიათ უარი თქვათ შეხებაზე და როგორ გააკეთოთ ეს.

რატომ ვართ ნაწყენი

კითხვაზე, თუ რატომ ვართ განაწყენებულები, უნდა მივაქციოთ ყურადღება - განაწყენებულები ვართ თუ არა საკუთარ თავში, რათა მოვიწყინოთ საკუთარი თავი და გავამართლოთ ჩვენი წარუმატებლობა, თუ ვაჩვენოთ სხვა ადამიანებს ჩვენი წყენა, ჩვენი უკმაყოფილება. , ჩვენი შეურაცხყოფა მათი ქმედებებით, რათა მათგან მივიღოთ გარკვეული რეაქცია, რომელიც გვჭირდება. უფრო მეტიც, ერთი ხშირად შერწყმულია მეორესთან. ყოველივე ამის შემდეგ, ჩვენ ყველას რაღაც გვინდა ვიღაცისგან, მაგრამ ყოველთვის არ ვიღებთ იმას, რაც გვინდა. რატომ არ იყოთ განაწყენებული და არ აჩვენოთ სხვა ადამიანებს, რომ ისინი ცდებიან, და ამავდროულად იმართლოთ საკუთარი თავი საკუთარი თვალით - თქვენი წარუმატებლობის ყველა პასუხისმგებლობა სხვა ადამიანებზე გადაიტანოთ. ზოგიერთი ჩვენგანისთვის წყენა ნამდვილი ხსნაა შინაგანი დისკომფორტისგან. ასე რომ, უკმაყოფილების მიზეზი ყოველთვის იქნება, მაგრამ შეურაცხყოფა ყოველთვის არ არის მიზანშეწონილი და ხშირად საზიანოც კი, ასე რომ, ეს ყველაფერი დამოკიდებულია იმაზე, თუ როგორ არის მიჩვეული ადამიანი რეაგირებას იმაზე, რაც მას არ შეეფერება სხვა ადამიანების ქცევაში. ხდება ისე, რომ სხვა ადამიანები არ ამართლებენ ჩვენს მოლოდინებს და იმედებს, ამიტომ ჩვენ მათში იმედგაცრუებული ვართ - უკმაყოფილო ვართ მათით, უკმაყოფილო ვართ მათი საქციელით და საკუთარი თავისაც კი, ამ ადამიანების ნდობით. ვგრძნობთ თავს დაშავებულებს, თავს ღალატად ვგრძნობთ. ეს ხშირად ხდება. მაგრამ ჩვენ შეგვიძლია ჩვენი წყენა საკუთარ თავში ჩავიტანოთ, ანუ შეურაცხყოფა მივიღოთ - შეუმჩნევლად, ან შეიძლება ისე გვეწყინოს, რომ ეს ყველასთვის ხილული იყოს და ამას ძირითადად მაშინ ვაკეთებთ, როცა ჩვენი წყენა გვაძლევს სხვა ადამიანებზე მანიპულირების საშუალებას. ამიტომ, ერთის მხრივ, ვეძებთ მიზეზს, რომ მოვიწყინოთ და თავი ვიმართლოთ, მეორეს მხრივ კი სხვა ადამიანებისგან წყენის დახმარებით რაღაცის მიღწევა გვინდა.

ეს ყველაფერი ბავშვობიდან მოდის, როცა უფროსების, ძირითადად მშობლების მხრიდან განაწყენების უნარი, ბავშვს საშუალებას აძლევს მათგან გარკვეული დათმობები მოიძიოს. უკმაყოფილების დახმარებით ბავშვები იპყრობენ უფროსების ყურადღებას, ნათლად აჩვენებენ მათ სისუსტეს და ახდენენ ზეწოლას მათ დანაშაულზე. ეს არის ნამდვილი მანიპულაცია, რადგან როდესაც ჩვენ ვავლენთ ჩვენს წყენას სხვების მიმართ, ჩვენ ვცდილობთ მათ მანიპულირებას, ჩვენ ვცდილობთ ამ გზით გავლენა მოვახდინოთ მათ დანაშაულზე, რათა მათ ვაიძულებთ, განახორციელონ ის, რაც ჩვენ გვჭირდება. ამიტომ და რატომ ვართ ნაწყენი. წყენა შეიძლება იყოს სპონტანური, როდესაც უბრალოდ არ ვიცით სხვაგვარად როგორ ვუპასუხოთ იმ იმედგაცრუებას, რომელიც განვიცადეთ სხვა ადამიანების გამო, ან შეიძლება იყოს მიზანმიმართული, როდესაც გვინდა ვინმეზე გავლენის მოხდენა. რატომ ხართ განაწყენებული [თუ განაწყენებული] თქვენგან, ძვირფასო მკითხველებო? Იფიქრე ამაზე. შესაძლოა, თქვენი წყენა არაფერში გამოგადგებათ, განურჩევლად მიზეზისა, თუ რატომ ხართ განაწყენებული - საკუთარი თავის მოწყალება და გამართლება, ან სხვა ადამიანებზე გავლენის მოხდენა, ან ორივეს გაკეთება. ვნახოთ კიდევ რა აწუხებს ადამიანებს.

აღზრდა. იმისდა მიუხედავად, რომ არახელსაყრელი ჰორმონალური ფონი შეიძლება გავლენა იქონიოს ადამიანის უკმაყოფილებაზე, აღზრდა მაინც უფრო მნიშვნელოვან როლს ასრულებს ამ საკითხში. კარგი, სწორად და თუნდაც ასე ვთქვათ, გონივრულად განათლებული ადამიანი არ იქნება შეხება, ან ყოველ შემთხვევაში, ის არავის გამოავლენს თავის შეურაცხყოფას. და რატომ, რატომ უნდა ვიყოთ განაწყენებული, როდესაც არსებობს მრავალი სხვა გზა, როგორ გადავრჩეთ ნებისმიერ წარუმატებლობას და იმედგაცრუებას და როგორ მოვახდინოთ გავლენა სხვა ადამიანებზე? განაწყენებული ადამიანი - ავლენს სისუსტეს, ადამიანები არ სცემენ პატივს სნეულ ადამიანებს, რადგან ეზიზღებიან სისუსტეს, რადგან ეს არ არის სიცოცხლისუნარიანი. გაცილებით მომგებიანია ძალაუფლების პოზიციიდან მოქმედება ან სხვა ადამიანების დაინტერესება, რათა მივაღწიოთ მათგან სასურველ ქცევას და საჭირო ქმედებებს. დაფიქრდით - რას ვაჩვენებთ სხვა ადამიანებს, როცა მათზე განაწყენებულები ვართ და ვაჩვენებთ ჩვენს წყენას? რომ მათ არასწორად ჩაიდინეს - არასწორად ჩვენთვის, მაგრამ იქნებ სწორად საკუთარი თავისთვის? ჩვენ ასევე ვაჩვენებთ, რომ უკმაყოფილო ვართ მათით, რომ არ ვართ კმაყოფილი მათი საქციელით, რომ გვსურს ბოდიში მოგვიხადონ, რამე გააკეთონ ჩვენთვის და ა.შ. სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, ჩვენ რაღაც გვინდა იმ ადამიანებისგან, რომლებზეც გამომწვევად ვწუწუნებთ და ამავდროულად, სხვა გზას ვერ ვხედავთ იმისთვის, რომ მივიღოთ მათგან რაც გვჭირდება. რა არის ეს? ეს არის სისუსტე. ჩვენ ვავლენთ ადამიანებს მათზე ზემოქმედების უუნარობას სხვა გზით, ვაწერთ ხელს ჩვენს უმწეობას. დაგვეხმარება თუ არა ჩვენი პრობლემებისა და ამოცანების გადაჭრაში, დაგვეხმარება პოზიციის განმტკიცებაში საზოგადოებაში, გუნდში, საპირისპირო სქესთან ურთიერთობაში? არა, ეს არ დაეხმარება. იშვიათ შემთხვევებში, ადამიანების მანიპულირება შესაძლებელია მათზე ზეწოლის განხორციელების გზით მათი სინანულის გრძნობაზე, დანაშაულის გრძნობაზე, მათ სურვილზე, იყოს კარგი და სწორი ყველასთვის, მათ შორის ჩვენთვისაც. მაგრამ მაინც, ხშირ შემთხვევაში, უკმაყოფილებას აქვს უკიდურესად შეზღუდული შესაძლებლობები. ზოგადად, ეგოისტებზე შეიძლება შეურაცხყოფა მივიღოთ, რამდენიც გვსურს - ისინი მაინც არაფერს შეცვლიან თავიანთ ქცევაში. მაგრამ პრობლემა ის არის, რომ თუ ადამიანი შეჩვეულია შეურაცხყოფას, მიჩვეულია ამ გზით დათმობების ძიებას სხვა ადამიანებისგან, რადგან ასე აღიზარდა, შეიძლება ითქვას, რომ ის გაფუჭებულია - მისთვის ძნელია ამაზე უარის თქმა. ქცევა, მაშინაც კი, თუ მისი შეურაცხყოფა არ მუშაობს. ან თუ ადამიანი მორალურად იმდენად სუსტია, რომ ვერ ახერხებს ადამიანებთან ქცევის განსხვავებულ მოდელს, მაშინ წყენა მისთვის ერთადერთი ხსნაა. მაგრამ ყველა ეს პრობლემა მოსაგვარებელია.

პასუხისმგებლობის შეცვლა. პასუხისმგებლობის სხვებზე გადატანის სურვილი ასევე ხშირად უბიძგებს ბევრ ადამიანს განაწყენდეს ყველასგან, ვინც მათ რაიმე სახით არ დაეხმარა. თუმცა, რატომ უნდა დაეხმაროს ვინმეს ვინმეს, განსაკუთრებით ასე, გაუგებარია. მაგრამ ზოგიერთი მგრძნობიარე ადამიანისთვის ეს არც ისე მნიშვნელოვანია. მათთვის მთავარია, რომ არაფერში არიან დამნაშავე, ყველაფერში სხვა, ცუდი, არასწორი ადამიანები არიან დამნაშავე. სწორედ ისინი არიან - სხვა ადამიანები - დამნაშავენი, რომ არ ამართლებენ გულგრილი ადამიანის მოლოდინებს და არა ის, ვინც ამ მოლოდინებს აყენებს მათზე. ან სხვა ადამიანების ბრალი შეიძლება იყოს, რომ ადამიანს არ აქცევს მისთვის საჭირო ყურადღებას და ცოტას აკეთებს მისთვის, მაშინ როცა ის ნამდვილად არ ცდილობდა მათ დაინტერესებას საკუთარი თავით, რათა მათთვის სასარგებლო ყოფილიყო მისთვის ყურადღების მიქცევა. ზოგადად, მთავარი ისაა, რომ სხვა ადამიანების განაწყენება ნიშნავს მათ პრობლემად დანახვას და არა საკუთარ თავში. მაგრამ რა აზრი აქვს? რამდენ ადამიანს სურს სხვის ნაცვლად შეცვლა? რამდენ ადამიანს სურს შეიცვალოს საკუთარი გულისთვის მაინც? მაშ, რა აზრი აქვს მათზე განაწყენებას, რა აზრი აქვს მათზე პასუხისმგებლობის გადატანას, თუ როგორ იქცევიან ჩვენ მიმართ? ისე, ალბათ მხოლოდ შინაგანი სიმშვიდისთვის, შინაგანი კომფორტისთვის, მეტი არ არის საჭირო.

მანიპულირება. ადამიანებზე მანიპულირების სურვილი, მათ შორის წყენის გზით, ადამიანის თანდაყოლილი სურვილია. თქვენ შეგიძლიათ ადამიანებზე მანიპულირება წყენის დახმარებით, როგორც შეგნებულად, ასევე არაცნობიერად. ქვეცნობიერად, ამას ძირითადად ბავშვები აკეთებენ, რომლებიც უბრალოდ იცავენ ქცევის მოდელს, რომელიც საშუალებას აძლევს მათ მიიღონ სწორი დამოკიდებულება უფროსებისგან. და თუ უფროსები რეაგირებენ ბავშვის წყენაზე ისე, როგორც მას სჭირდება, ის განაგრძობს მათზე განაწყენებას მომავალში. ჩვენ ყველამ გამოვიარეთ ეს, უმეტესობა ჩვენგანმა. მაგრამ ზოგიერთმა, უნდა ითქვას, შეგნებულად აიღო წყენა სამსახურში და მისი დახმარებით მანიპულირებს ყველას, რისი გაკეთებაც შეუძლიათ, ყველას, ვინც საკუთარ თავს ამ გზით მანიპულირების უფლებას აძლევს. და ისინი, ვინც მგრძნობიარე ადამიანებს აღიქვამენ, როგორც ცუდად განათლებულ ადამიანებს და ყველაზე გავრცელებულ მანიპულატორებს, უმეტეს შემთხვევაში არ ცდებიან. მართალია, ზოგჯერ ასეთი მანიპულირება საკმაოდ გულუბრყვილოდ გამოიყურება, რადგან, როგორც ზემოთ ვთქვი, არც ისე ბევრი ადამიანი რეაგირებს სხვა ადამიანების შეურაცხყოფაზე ისე, როგორც მათ, მანიპულატორებს სჭირდებათ. და ეს სწორია, რადგან ნებისმიერი მანიპულირება არ არის ადამიანთან საერთო ენის გამონახვის საშუალება მისგან რაღაცის მისაღებად, მაგრამ ამავდროულად მისცეს მას რაღაც, მაგრამ გზა მიაღწიოს იმას, რაც სურს, გათვალისწინების გარეშე. ამ ადამიანის ინტერესები, სხვა ადამიანების ინტერესებისა და სურვილების გათვალისწინების გარეშე. ბავშვებისთვის ეს მაინც საპატიებელია, როგორც შეუძლიათ, უფროსებთან ერთად არიან. ოღონდ ზრდასრულ ადამიანს ეწყინოს ხალხი, რათა მათზე მანიპულირება მოახდინოს, ყოველ შემთხვევაში, არ შეექმნას. და მაქსიმუმ მიმაჩნია, რომ ეს უნდა დაისაჯოს ან კონტრმანიპულაციის დახმარებით, ან ასეთი ადამიანების იგნორირებას. ეს არის კითხვა, თუ როგორ უნდა მოიქცეთ მგრძნობიარე ადამიანებთან. ხანდახან, რა თქმა უნდა, შეგიძლიათ მოუსმინოთ მათ, გაიგოთ, თუ განაწყენებულნი არიან არა ცალმხრივი სარგებლის მოპოვების მიზნით, არამედ მათი სისუსტის გამო. მაგრამ მიუხედავად ამისა, ამ მავნე ჩვევისგან - შეურაცხყოფის ჩვევისგან, უნდა განთავისუფლდეს მგრძნობიარე ადამიანი.

ასევე მინდა აღვნიშნო, რომ ბავშვების წყენა ბუნებრივი ასაკობრივი ეტაპია. ბავშვები იძულებულნი არიან იმოქმედონ სისუსტის პოზიციიდან, მოახდინონ ზეწოლა უფროსების სიბრალულზე და დანაშაულზე; მათთვის ეს არის ერთ-ერთი იმ მცირერიცხოვან შესაძლებლობებს შორის, რათა მიაღწიონ მათ საჭირო ყურადღებას და გარკვეულ დათმობებს. სხვა საქმეა მოზარდები, მათთვის შეხება უფრო მინუსია, ვიდრე სათნოება. უსიამოვნოა იმის დანახვა, თუ როგორ ურჩევნია ზრდასრული, სხვა ადამიანებთან რაიმეზე შეთანხმების ნაცვლად, განაწყენდეს მათგან და ელის დათმობებს მის მიმართ. ეს არის მახინჯი და ზოგიერთ შემთხვევაში გულუბრყვილო. ამავდროულად, წყენა შეიძლება იყოს პათოლოგიური, როდესაც ადამიანმა არა მხოლოდ არ იცის როგორ მოახდინოს სხვაგვარად რეაგირება სხვა ადამიანებზე, თუ მათი ქცევა მას არ უხდება, არამედ ეძებს წყენის მიზეზებს, რათა მსხვერპლად იქცეს. ტირილი, რათა აჩვენოს ცხოვრება, უსამართლოა მის მიმართ და რამდენად ცუდი შეიძლება იყვნენ სხვა ადამიანები, ვინც მას განაწყენდა. ასევე არის ნორმალური წყენა, როდესაც ადამიანი იმდენად იმედგაცრუებულია სხვა ადამიანებით, რომ უბრალოდ ვერ უძლებს იმედგაცრუების გამოხატვას მათ მიმართ წყენის გზით. ამ შემთხვევაში ასეთი რეაქცია გამონაკლისია ადამიანისთვის და ამიტომ მას ძალიან იშვიათად ეწყინება, გამონაკლის შემთხვევებში, როცა ემოციები იმდენად ძლიერია, რომ უჭირს მათი გაკონტროლება. ჩვენ ყველანი ასე განაწყენებული ვიყავით, ერთხელ მაინც ცხოვრებაში, რადგან ზოგჯერ, მართლაც, ზოგი გვაოცებს თავისი უსინდისობით და ხანდახან სისასტიკით. და როცა გტკივა, როცა სულში მოგაფურთხეს, როცა გიღალატეს, ნამდვილად არ ფიქრობ იმაზე, თუ როგორ გამოიყურება შენი საქციელი გარედან. ისე, უშედეგო ადამიანები ყველა ჩვენთაგანის მაგალითია. ისინი, ვინც არასოდეს განაწყენებულნი არიან, ადამიანებისგან საჭირო გადაწყვეტილებებს, მოქმედებებს, ქცევას სხვა გზებით იღებენ, მათ შორის მოლაპარაკების, ინტერესისა და დარწმუნების უნარით. როგორც წესი, ასეთ ადამიანებთან ურთიერთობა ძალიან სასიამოვნოა - ისინი ხომ საკმაოდ ობიექტურები არიან საკუთარი და სხვისი ინტერესების შეფასებაში და ცდილობენ იფიქრონ არა მხოლოდ საკუთარ თავზე, არამედ სხვა ადამიანებზეც, როცა რაღაცას სთხოვენ. სამწუხაროა, რომ ჩვენს ცხოვრებაში ბევრი ასეთი ადამიანი არ არის.

როგორც არ უნდა იყოს, ხანდახან მგონია, რომ შეიძლება გაწყენინოს, განსაკუთრებით იმ შემთხვევებში, როცა მოგატყუეს, გიღალატეს, გაგაწყენეს შენთვის ძვირფასმა ადამიანმა, რომელსაც ასი პროცენტით ენდობოდი. და მაინც, თქვენთვის ახლობელი და საყვარელი ადამიანის, მით უმეტეს, საყვარელი ადამიანის მოღალატური საქციელი ძალიან ძლიერი დარტყმაა, რის შემდეგაც ძნელია ემოციებთან გამკლავება. მაგრამ წყენაზე ფოკუსირება არ ღირს. ის უნდა იყოს გამოცდილი და დასკვნები გამოიტანოს იმ შემთხვევიდან, საიდანაც იგი წარმოიშვა. ხალხი გვტკივა მიზეზის გამო, ოღონდ იმისთვის, რომ ადეკვატურად აღვიქვათ ისინი და ზედმეტად არ ვენდოთ.

მაგრამ სულაც არ იყო განაწყენებული, უბრალოდ მშვენიერი იქნება. ადამიანები, რომლებიც არასდროს არავისზე განაწყენდებიან, არსებობენ, მაგრამ, როგორც ვთქვი, ცოტანი არიან. როგორც წესი, ესენი არიან თავდაჯერებული ადამიანები გონების სიმწიფით და კარგი ფსიქიკური ჯანმრთელობის მქონე. გარდა ამისა, ასეთმა ადამიანებმა კარგად იციან როგორ მოიქცნენ ჩვენს საზოგადოებაში, რათა სხვა ადამიანებისგან მიიღონ საჭირო ქმედებები, გადაწყვეტილებები, ქმედებები, საჭირო დამოკიდებულება საკუთარი თავის მიმართ. შუა გზაზე ხომ არავინ არ აპირებს ჩვენთან შეხვედრას, მხოლოდ იმიტომ, რომ ეს ჩვენ გვინდა და რაც არ უნდა განაწყენებულნი იყვნენ ადამიანები, უმეტესობა პირველ რიგში საკუთარ თავზე და თავის სურვილებზე, მიზნებზე, ოცნებებზე იფიქრებს. მაგრამ ჩვენი სურვილები და ოცნებები ჩვენი საზრუნავია. ამიტომ, სხვა ადამიანებთან ურთიერთობისას უმჯობესია დავიცვათ ქცევის უფრო ეფექტური და ეფექტური მოდელი. და მაშინაც კი, თუ მათგან დამსახურებულად განაწყენებული ხართ, შეეცადეთ არ აჩვენოთ მათ თქვენი წყენა, თუ დარწმუნებული არ ხართ, რომ ისინი ამაზე რეაგირებენ ისე, როგორც თქვენ გჭირდებათ. არ არის საჭირო ადამიანებს აჩვენოთ თქვენი სისუსტე და მათზე დამოკიდებულება - როგორც წესი, ისინი არ ხდებიან უფრო კეთილგანწყობილი და მგრძნობიარენი ამისგან.

როგორ შევწყვიტოთ შეურაცხყოფა

შეურაცხყოფის შესაჩერებლად, ჯერ უნდა გაარკვიოთ - რა შედეგის მიღწევა გსურთ თქვენი მტკივნეული ქცევით? ეს კითხვა საკუთარ თავს უნდა დაუსვათ, თუ გამომწვევად ხართ განაწყენებული ადამიანებისგან, თუ აჩვენებთ მათ თქვენს წყენას და ელით მათგან გარკვეულ რეაქციას. სადღაც ღრმად, აშკარად იმედოვნებთ, რომ ადამიანები დათმობებზე წავლენ შენთან, რეაგირებენ შენს უკმაყოფილებაზე მათ მიმართ და გააკეთებენ შენთვის იმას, რაც შენ გინდა. შესაძლოა, თქვენ უბრალოდ დაეყრდნოთ იმ ფაქტს, რომ ისინი ბოდიშს მოგიხდიან, თუ რამეა ამაში, ან შესაძლოა, თქვენ ელით, რომ ადამიანები შეეცდებიან გამოისყიდონ თავიანთი დანაშაული თქვენს წინაშე, რომ გაწყენინეს. რა თქმა უნდა, ბავშვობაში შენმა წყენამ გარკვეული დადებითი შედეგი მოგიტანა, როცა უფროსებმა, მაგალითად, მშობლებმა დათმობაზე წავიდნენ. ახლა კი თქვენ ელით, რომ ეს ქცევის მოდელი იმუშავებს ზრდასრულ ასაკში და თქვენ შეძლებთ იგივე დათმობების მიღწევას თქვენი წყენის დახმარებით, როგორც ბავშვობაში.

ასე რომ დაფიქრდით შედეგზე, რომელსაც ეძებთ. და როდესაც გაიგებთ რა გსურთ, როდესაც გააცნობიერებთ თქვენს გაანგარიშებას სხვა ადამიანებთან მიმართებაში, იფიქრეთ მათზე გავლენის სხვა გზებზე. აბა, რა გზები არსებობს - ეს შეიძლება იყოს ზეწოლა, რომელიც შეიძლება სხვებზე მოახდინო, როცა აშკარად გამარჯვებული პოზიცია გაქვს ამა თუ იმ საკითხში. ეს შეიძლება იყოს ის გზები, რაც უკვე აღვნიშნე - დააინტერესოთ, მიიზიდოთ, მოისყიდოთ ესა თუ ის ადამიანი რაღაცით, რათა მან გააკეთოს ის, რაც თქვენ გჭირდებათ, მისი სურვილებით მოტივირებული და არა თქვენს წინაშე დანაშაულის გრძნობით. სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, იბრძოლეთ იმისკენ, რაც გჭირდებათ, არა გულისხმიერების, არამედ ადამიანებზე ზემოქმედების სხვა მეთოდების დახმარებით. რამდენი მათგანი უფრო ეფექტური და პრაქტიკულია, თავად ნახავთ.

და არ მისცეთ უფლება, ვინც თქვენზე განაწყენებულია, გაგრძნობინონ დამნაშავე მათ მიმართ და შეგაწუხონ. თუ იცით, რომ მართალი ხართ, ნურავის იმართლებთ თავს, ნუ ეძებთ შესაძლებლობას გამოისყიდოთ თქვენი დანაშაული, თუ არ არსებობს. ყოველგვარი წყენის განცდის მიღმა ყოველთვის დგას ადამიანის რაღაც სურვილი – განაწყენებულის სურვილი, რომელსაც იგი ამ გზით განხორციელების იმედი აქვს. თუ ეს ადამიანი თქვენ ხართ, მაშინ არ გჭირდებათ თავად სურვილის შეხება - თქვენ უნდა იპოვოთ სხვა გზა მის რეალიზებისთვის. და ბევრი ასეთი გზა არსებობს. შეხება, როგორც ვთქვი, არ არის საუკეთესო გზა სხვა ადამიანებზე გავლენის მოხდენისთვის. და თუ ვინმე თქვენს ხარჯზე ცდილობს გააცნობიეროს თავისი სურვილი, თქვენგან გამომწვევად განაწყენებული და თქვენი მხრიდან გარკვეულ დათმობებს ელოდება - ნუ რეაგირებთ, ნუ მისცემთ თავს მანიპულირების უფლებას. ასწავლეთ სხვა ადამიანებს თქვენთან ურთიერთობა ნორმალური, ორმხრივად მომგებიანი პირობებით, ასწავლეთ მათ პატივი სცენ თქვენ და ამავე დროს საკუთარ თავს. ნუ შეიბრალებ მათ, ვინც სიბრალულს იყენებს გავლენის იარაღად, ასეთი ადამიანები არ იმსახურებენ მოწყალებას.

ამგვარად, წყენისგან თავის დასაღწევად, გაარკვიეთ, რატომ ხართ განაწყენებული, რისი მიღწევა გსურთ თქვენი წყენით, რას მოგცემთ სინამდვილეში თქვენი წყენა და სხვაგვარად როგორ შეგიძლიათ მიიღოთ ის, რაც გსურთ, სხვაგვარად როგორ შეგიძლიათ გავლენა მოახდინოთ ადამიანებზე რაიმეს გაკეთებაზე. შენთვის? ეს კითხვები საკუთარ თავს გახდის თქვენს ქცევას უფრო აზრს, ანუ ისე, როგორც ეს უნდა იყოს ზრდასრული, გონივრული, წინდახედული ადამიანისთვის, რომელმაც იცის როგორ აკონტროლოს საკუთარი თავი.

ასევე ყურადღება მიაქციეთ იმ ადამიანების ქცევას, ვინც თქვენზე ბევრად დიდ წარმატებას მიაღწია ცხოვრებაში - ისწავლეთ მათთან ერთად რეაგირება გარკვეულ სიტუაციებზე. ეს არის რაღაცის სწავლის უმარტივესი გზა - თქვენ უბრალოდ უნდა გაიმეოროთ სხვების შემდეგ, მათ შემდეგ, ვისთვისაც აზრი აქვს გამეორებას. ასე რომ, თუ მგრძნობიარე ადამიანი ხართ, აუცილებლად უნდა დაიწყოთ მაგალითის აღება სხვა ადამიანებისგან, მათგან, ვინც არ არის განაწყენებული არავისგან, მაგრამ ეძებს სხვადასხვა ადამიანებთან ურთიერთობის სხვადასხვა გზებს. ჩვენ ყველანი ხშირად ვხვდებით რთულ ინტერპერსონალურ სიტუაციებში, როდესაც სასურველი შედეგების მისაღწევად საჭიროა გარკვეული ქცევის მოდელის გამოყენება. თითოეული ჩვენგანი განსხვავებულად იქცევა ამ სიტუაციებში. ვინმეს ეწყინება, თუ ამის მიზეზი არსებობს და თუ არ არის, მაშინ შეიძლება გამოგონილი იყოს, ვიღაც ბრაზდება, აშინებს და ზეწოლას ახდენს, ვიღაც არწმუნებს და ევედრება სხვა ადამიანებს, რათა მიიღონ საჭირო გადაწყვეტილებები და ქმედებები. მათ, ვიღაც ცდილობს დააინტერესოს ისინი რაღაცით და ა.შ. ადამიანებზე ზემოქმედების მრავალი გზა არსებობს, როგორც ვთქვი, და, რა თქმა უნდა, თქვენ უნდა შეძლოთ მათი გამოყენება. მაგრამ ამავდროულად, საჭიროა უფრო აქტიურად დაეუფლონ ყველაზე ეფექტურ ქცევას, უარი თქვან არაეფექტურ, ბავშვურ, არამიმზიდველ ქცევაზე, რომელიც ხშირად უფრო მეტ ზიანს აყენებს, ვიდრე სიკეთეს. ამიტომ, აიღეთ მაგალითი მათგან, ვინც მოქმედებს ეფექტურად, პრაქტიკულად, კომპეტენტურად და ლამაზად. შეხება კი ბავშვობაში დატოვეთ - ზრდასრულ ასაკში ეს არ დაგჭირდებათ უმეტეს შემთხვევაში.

ჩვენ ყველას გვსურს რაღაც, ჩვენ ყველანი რაღაცისკენ ვისწრაფვით, ყველას გვინდა, რომ სხვა ადამიანები დაგვეხმარონ ჩვენი სურვილების და ოცნებების რეალიზებაში და ამას ველით მათგან, ველით, რომ დაგვეხმარებიან. ბავშვობაში ბევრს ველოდით მშობლებისგან და სხვა უფროსებისგან და როგორც მოზრდილები, ვიწყებთ ჩვენი მრავალი ოცნებისა და სურვილის ასოცირებას ჩვენს მეგობრებთან, უფროსებთან, ცოლებთან ან ქმრებთან, პოლიტიკოსებთან და ა.შ. ეს არის უკმაყოფილების პრობლემა - ჩვენ ძალიან ბევრს ველით სხვებისგან და ძალიან ცოტას საკუთარი თავისგან. მაგრამ ამ ცხოვრებაში არავის არაფერი გვმართებს. საკუთარ თავზე ვერ იზრუნებ - ძნელად თუ ვინმე იზრუნებს შენზე. დაიმახსოვრე ეს და ეცადე, არ განაწყენო სხვა ადამიანები, განსაკუთრებით გამომწვევად, რათა არ აჩვენო როგორც მათ, ასევე საკუთარ თავს შენი სისუსტე და უმწეობა. დაიცავით ქცევის ნიმუში, რომელიც იწვევს პატივისცემას და საშუალებას გაძლევთ მიაღწიოთ უფრო დიდ წარმატებას ცხოვრებაში.

ისწავლეთ არ განაწყენდეთ. ეს ძალიან რთულია, მაგრამ ძალიან სასარგებლო!

გაათავისუფლე სული შეურაცხყოფისაგან... და ვერ შეამჩნევ, როგორ აფრინდება სული!)

აღმოსავლეთში ცხოვრობდა ბრძენი, რომელიც თავის მოწაფეებს ასე ასწავლიდა:

„ადამიანები შეურაცხყოფას აყენებენ სამი გზით. შეიძლება თქვან, რომ სულელი ხარ, შეიძლება მონა დაგიძახონ, შეიძლება უღიმღამოო. თუ ეს დაგემართათ, გაიხსენეთ მარტივი სიმართლე: მხოლოდ სულელი ეძახით მეორეს სულელს, მხოლოდ მონა ეძებს სხვას მონას, მხოლოდ მედიდურობა ამართლებს იმას, რაც თავად არ ესმის, სხვისი სიგიჟით. ამიტომ, ნურასოდეს განაწყენებთ ვინმეს და ნუ აყენებთ საკუთარ თავს შეურაცხყოფას.

დაიწყე მარტივი: უსურვებ ყველაფერს საუკეთესოს იმ ადამიანებს, ვინც ერთხელ გატკინე.

არ არის საჭირო წყენის სულელური ჩემოდნების ტარება. თუ მხოლოდ იმიტომ, რომ თუ ხელები რაღაც ცუდით არის დაკავებული, მაშინ შეუძლებელია მათგან რაიმე კარგის აღება.

რაც უფრო ჭკვიანი ხდება ადამიანი

მით უფრო ნაკლებად პოულობს წყენის მიზეზებს.

ვერავინ დამიშავებს, თუ მე თვითონ არ მივცემ ამის უფლებას.

Მაჰათმა განდი ---

არ უნდა გეწყინოს იმ ადამიანმა, ვინც გაწყენინა - მის სულში ის უფრო განაწყენებულია.

არავის აინტერესებს შენი ტკივილი, არავინ ელოდება შესაძლებლობას გატკინოს, ყველა დაკავებულია საკუთარი ჭრილობის დაცვით.

შინაგანი სამყარო არ მოითმენს არეულობას. აიღეთ „ცოცხი“ და გამოდით საშხაპეში. დროა საბოლოოდ მოვიშოროთ იქ დაგროვილი წყენა და მწუხარება, დანაკარგები და იმედგაცრუება. დროა საბოლოოდ გავუშვათ ადგილი რაღაც ჭეშმარიტად ახალს, ნათელს, სუფთას და ლამაზს.

თქვენ არ აპატიებთ სხვებს მათ განკურნებას. თქვენ აპატიებთ სხვებს საკუთარი თავის განკურნებას.

ჩაკ ჰილინგი

ბედნიერი ქალი არ შეიძლება იყოს განაწყენებული...

თქვენ შეგიძლიათ მხოლოდ მისი გაცინება!

თუ ისწავლე არ გაწყენინო, ეს ნიშნავს, რომ ისწავლე სხვის გულში ჩახედვა.

თქვენს მიმართ გამომწვევი ქცევა არ არის თქვენი პირადი შეურაცხყოფა, ეს არის ადამიანის ტანჯვის საზომი. ასე გაჩვენებთ, თუ რამდენად გტკივა და რამდენი თანაგრძნობა სჭირდება.

შეიძლება თქვან, რომ სულელი ხარ, შეიძლება მონა დაგიძახონ, შეიძლება უღიმღამოო. თუ ეს დაგემართათ, გაიხსენეთ მარტივი სიმართლე: მხოლოდ სულელი ეძახით სხვას სულელს, მხოლოდ მონა ეძებს მონას სხვაში, მხოლოდ მედიდურობა ამართლებს იმას, რასაც საკუთარი თავი არ ესმის სხვისი სიგიჟით. ამიტომ, ნურასოდეს განაწყენებთ ვინმეს და ნუ აყენებთ საკუთარ თავს შეურაცხყოფას, რათა არ ჩაითვალოთ სულელ უღიმღამო მონებად.

ბედნიერი ადამიანები არ შეიძლება იყვნენ ბოროტები. მხოლოდ ის, ვინც თავად არის უბედური, ცდილობს სხვების შეურაცხყოფას. შენი დამნაშავე არ ცდილობდა შენი შეურაცხყოფა. ის მხოლოდ შენზე ასახავდა რა იყო მისი აგრესიის რეალური მიზანი. (ენტონი დე მელო)

რაც მეტი წყენა, მით უფრო მეკარგება ძალა.

წყენა განაწყენებულის პრობლემაა. ეს ნიშნავს, რომ სწორედ თქვენ არ გქონდათ საკმარისი გონებრივი ძალა ამ ადამიანისთვის, თქვენ ვერ გაუმკლავდით საკუთარ თავს.

თუ სავსე ხარ ძალით, ენერგიით, თუ თავს კარგად გრძნობ მხოლოდ იმიტომ, რომ გარეთ გაზაფხულია და შენში გრძნობ ძალასა და ძალას - შეუძლია თუ არა ასეთ მდგომარეობაში მყოფ ადამიანს ვინმეზე განაწყენება? როცა ენერგიით სავსე ვართ, წყენა გვივლის. თუ ნაწყენი ვართ, ეს ნიშნავს, რომ სადღაც უკვე არის ენერგიის გადინება, რაც იმას ნიშნავს, რომ სადმე არ ადევნებთ თვალყურს თქვენს მდგომარეობას და არ მიგიღიათ ზომები, რომ ნორმალურად დაბრუნდეთ. მაშ, რაც შეეხება სხვა ადამიანებს?

რატომ ხარ განაწყენებული, რომ შენზე არავინ ფიქრობდა და დაბადების დღეზე ჭურჭელი არ გარეცხა? თავად რატომ არ გააფრთხილე ამის შესახებ, არ თქვი? რატომ ხარ ჩუმად, გაბრაზებული კბილებს კრაჭუნებ, რაღაცას აკეთებ, იმის ნაცვლად, რომ ვინმეს დახმარება სთხოვო? რატომ ქმნით დრამატულ სურათებს და რატომ გეცოდებათ საკუთარი თავი ცრემლებამდე? რატომ? იქნებ საკუთარი თავის წამება გინდა?

ნებისმიერი ჩვენი წყენა დაკავშირებულია ჩვენს თვითშეფასებასთან, სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, ჩვენს ეგოსთან. ანუ ნაწყენი ვართ, რომ ჩვენ არ შეგვფასეს, არ განჭვრიტეს ჩვენი სურვილები, არ იფიქრეს ჩვენზე თავიდან.

(ციტატები სტატიიდან "ზნეობის ზრდასრული ბავშვები" - მარია პეტროჩენკო - სიცოცხლის ბორბალი 2013 წლის ივნისი)

როცა შენს ირგვლივ ერთი და იგივე ადამიანები არიან, რატომღაც თავისთავად გამოდის, რომ ისინი შენს ცხოვრებაში შედიან. და თქვენს ცხოვრებაში შესვლის შემდეგ, გარკვეული პერიოდის შემდეგ მათ სურთ შეცვალონ იგი. და თუ არ გახდები ისე, როგორც მათ სურთ შენი დანახვა, ისინი განაწყენებულნი არიან. ყოველივე ამის შემდეგ, ყველამ ზუსტად იცის, როგორ იცხოვროს მსოფლიოში. რატომღაც არავის შეუძლია საკუთარი ცხოვრების მართვა.

პაულო კოელიო "ალქიმიკოსი"

ნუ გააფუჭებთ თქვენს მეხსიერებას შეურაცხყოფით, წინააღმდეგ შემთხვევაში შეიძლება უბრალოდ არ იყოს ადგილი შესანიშნავი მომენტებისთვის!

სხვების დადანაშაულება ისეთი პატარა ხრიკია, რომელიც უნდა გამოიყენო, როცა არ გინდა პასუხისმგებლობის აღება იმაზე, რაც შენს ცხოვრებაში ხდება. გამოიყენეთ იგი - და გარანტირებული გაქვთ სიცოცხლე რისკის გარეშე და საკუთარი განვითარების შენელება.

უკმაყოფილება იძლევა ორ მნიშვნელოვან სარგებელს, რომელთა დათმობაც ადვილი არ არის ადამიანებისთვის. პირველი გმობაშია, მეორე კი სიმართლის განცდაში.

ადამიანების უმეტესობა ბრაზდება იმ წყენის გამო, რომელიც მათ თავად მოიგონეს, რაც ღრმა მნიშვნელობას ანიჭებს წვრილმანებს.

არავის შეუძლია თქვენი შეურაცხყოფა თქვენი თანხმობის გარეშე.

ჯერ კიდევ არ მესმის, რატომ რჩებიან ადამიანები ერთმანეთზე დიდხანს გაბრაზებული. ცხოვრება ისედაც უპატიებლად ხანმოკლეა, შეუძლებელია მართლა რამის გაკეთება, იმდენად ცოტა დროა, რომ, შეიძლება ითქვას, საერთოდ არ არსებობს, თუნდაც ის არ დახარჯო ყველანაირ სისულელეზე, როგორიცაა ჩხუბი.
მაქს ფრაი

არ აქვს მნიშვნელობა რა მიზეზით მოგაყენეს შეურაცხყოფა, უმჯობესია ყურადღება არ მიაქციოთ შეურაცხყოფას - ბოლოს და ბოლოს, სისულელე იშვიათად იმსახურებს აღშფოთებას და ბრაზი საუკეთესოდ ისჯება უგულებელყოფით.
სამუელ ჯონსონი

თუ ვირმა გამოგაგდო, უკან არ გააგდო.პლუტარქე

წყენა რეალურად არის საკუთარი „მეს“ დატოვების და დაცვის საშუალება. (როლო მეი - ფსიქოლოგიური კონსულტაციის ხელოვნება)