როგორ შევწყვიტოთ სიკვდილის შიში, როგორ არ შეგეშინდეთ ყველაზე ძლიერი შიშის. თუ თქვენ განიცდით სიკვდილის აკვიატებულ შიშს, მაშინ იცით, რამდენად დამანგრეველია ეს თქვენი ჯანმრთელობისა და სიცოცხლისთვის. ის ფაქტიურად პარალიზებს ყველა სურვილს, თუნდაც ყველაზე გადაუდებელს. თქვენ არ შეგიძლიათ ჭამა, ძილი ან სუნთქვა. როგორ შეგიძლიათ იცხოვროთ ნორმალური ცხოვრებით, განიცადეთ სიკვდილის პანიკური შიში? და როგორ გავუმკლავდეთ ამ აზრს, სიკვდილის შიშს?

ადამიანების უმეტესობამ კარგად იცის, რომ მათი ფიზიკური ცხოვრება სასრულია, მაგრამ ისინი თითქმის არასოდეს ფიქრობენ ამაზე და ამიტომ არ განიცდიან სიკვდილის შიშს.

წარმოიდგინეთ, რომ ადამიანი დილით იღვიძებს, რაღაც გეგმას აყალიბებს და შემდეგ აზრზე მოდის: „რა გეგმებია? რა სისულელეებს ვფიქრობ? რა მოხდება, თუ დღეს მოვკვდები?" და ეს არის ის! ადამიანი მაშინვე პარალიზებულია სიკვდილის შიშის მუდმივი განცდით. არა გეგმებზე, არც საქმეებზე, არც ზოგადად ცხოვრებაზე.

სიკვდილის შიში ფსიქოლოგიაში განიხილება ნებისმიერი შიშის ან ფობიის საფუძვლად. და ეს მართალია.
თქვენი შიშების და მათი მიზეზების გაცნობიერება საშუალებას გაძლევთ გათავისუფლდეთ გარანტიით.

სიკვდილის შიში, როგორც ნევროზული მდგომარეობის საფუძველი

არსებობს საფუძველი იმის დასაჯერებლად, რომ ადამიანებში ოდესმე გამოვლენილი შიში სხვა არაფერია, თუ არა გარდაქმნილი, დამალული და ცნობიერებისგან რეპრესირებული, თვით სიკვდილის შიში. ადამიანებს ეშინიათ ცხოვრებისეული საქმიანობის შეწყვეტის, მათ წარმოუდგენლად აშინებთ ამ „არაფერით“ შთანთქმის პერსპექტივა, საიდანაც ჯერ არავინ დაბრუნებულა.

მისი განვითარებისას სიკვდილის შიში გადის რამდენიმე პერიოდს, რომელიც შეესაბამება ადამიანის ცხოვრების პერიოდებს. შეიძლება ითქვას, რომ ის ციკლურია, აქვს ტალღის მსგავსი მანიფესტაციის სტრუქტურა. ცხოვრების მსვლელობისას ის ქრება, შემდეგ ისევ განახლდება.

კიბოს პაციენტების ფსიქოლოგიური მდგომარეობის კვლევის შედეგები განსაცვიფრებელი იყო: რესპონდენტთა აბსოლუტურმა უმრავლესობამ აღნიშნა, რომ დიაგნოზის გამოცხადების შემდეგ მათ ჰქონდათ „ოქროს პერიოდი“, მათ ისწავლეს „არა“ თქვან ისეთ რამეებზე, რაც მათ უმნიშვნელოდ მიიჩნიეს. მათი პრიორიტეტები, ღირებულებები და მიზნები მატერიალური დაგროვებიდან და კეთილდღეობის მოწყობიდან უფრო მეტად სულიერ საკითხებზე გადავიდა, მათ დაიწყეს ოჯახთან გატარებული დროის დაფასება, საბოლოოდ გააკეთეს ის, რისი გაკეთებაც ამდენი ხნის განმავლობაში სურდათ. უფრო მშვიდობიანი და კეთილგანწყობილი სხვების მიმართ. ერთადერთი, რასაც უმეტესობა ნანობს, არის ის, რომ ამას ადრე ვერ მიხვდნენ. მათ უკვირს, რომ ცხოვრების გემო რომ შეეგრძნოთ, სასიკვდილო დაავადებით უნდა დაავადდნენ.

თქვენ შეგიძლიათ სიკვდილის შიში თქვენს სასარგებლოდ აქციოთ, თუ მუდმივად გახსოვთ იგი და გამოიყენოთ ეს ზღვარი, როგორც თქვენს ცხოვრებაში უკანასკნელი მოსამართლე.

ყოველივე ამის შემდეგ, აღინიშნა, რომ სიკვდილის საშინლად ეშინია მხოლოდ მათ, ვინც ცარიელ ცხოვრებას განმარტავს, ხოლო ვინც კმაყოფილია თავისი ცხოვრებით და თვლის, რომ ღირსეულად იცხოვრა, ბევრი რამ მოახერხა თავისი გეგმებიდან. საერთოდ არ ეშინია სიკვდილის.

სინამდვილეში, შიშის აზრი არ აქვს. სიკვდილის შიშის შიშით, ჩვენ კიდევ უფრო ძლიერად ვიწყებთ შიშის ბორბალს. და რეაქცია შიშის გრძნობაზე ახსოვს სხეულს. და შემდეგ ჯერზე, სხეული ახსოვს მას და ჩვენ ვგრძნობთ იგივე შიშს, ან კიდევ უფრო ძლიერად.

არსებობს უამრავი ყურადღების გაფანტვა, რათა შეზღუდოს საკუთარი არარსებობის გარდაუვალობის ცნობიერება და სიკვდილის შიშისგან თავის დაშორება. ჩვენ შეგვიძლია ვიყოთ დაკავებული, სწავლა, მუშაობა, საკვების მიღება და მომზადება, მეგობრები, ბავშვები, თოქ-შოუები და ა.შ. სინამდვილეში, ზოგიერთმა ადამიანმა ნამდვილად არ იცის, რომ ისინი მოკვდებიან. არა, მათ რა თქმა უნდა იციან, რომ ყველა ადამიანი მოკვდავია, მაგრამ ეს მათ პირადად არ ეხება. ისინი ამას ვერ აცნობიერებდნენ. მათ დაივიწყეს საკუთარი თავი სამუშაოში, საზრუნავში და ცხოვრების სხვა ადამიანურ გამოვლინებებში.

რა უნდა გაკეთდეს სიკვდილის შიშისგან თავის დასაღწევად

1 გააცნობიერე, რომ ეს არის ციკლი. დაბადება-სიცოცხლე-სიკვდილი. სიკვდილი გარდაუვალია. ყველაფერს, რასაც აქვს თავისი დასაწყისი, აქვს თავისი დასასრული. ხალხი იბადება, ხალხი კვდება, მეტი ადამიანი იბადება, უფრო მეტი ადამიანი კვდება. ჩვენს პლანეტაზე ერთდროულად ყველა ვერ ეტევა.

2 იცოდე, რომ ხალხი გაგახსენდება. მოგონებები შენზე არ გაქრება და რაც უფრო მეტს გააკეთებ საზოგადოებისთვის, შვილებისთვის, ახლობლებისთვის, ნაცნობებისთვის, მით უფრო ძლიერი იქნება მეხსიერება. ასე რომ, იჩქარეთ სიკეთის კეთება. დარგე ხე, დაწერე მემუარების წიგნი ან ფილოსოფიური აზრები. დიახ, პრინციპში, ყველაფერი ძალიან ადრეა, ყოველ შემთხვევაში, საყვარელი რეცეპტები. თუ რამდენიმე ადამიანი მაინც გამოგადგებათ და თქვენი მეხსიერება მრავალი წლის განმავლობაში დარჩება. ბოლოს და ბოლოს, ვისაც რაღაც აქვს დასატოვებელი, ნაკლებად ეშინია სიკვდილის. და მაინც, ადამიანები რჩებიან მათ გულებში, ვინც უყვარდათ. არ იფიქრო, რომ როგორც კი მოკვდები, დავიწყებაში გაქრები. თუ რელიგიური ხართ, იქნებით თქვენი რელიგიის ღმერთთან ან ღმერთებთან/ქალღმერთებთან. რაც ყველაზე საინტერესოა, რელიგიურ ადამიანებს ნაკლებად ეშინიათ სიკვდილის, რადგან იციან რა ელის წინ. შლის სიურპრიზის ფაქტორს. თუნდაც ცეცხლოვანი ჰიენა იყოს ან არარაობა, ამ შემთხვევაში უცნობს სჯობს.

3 დაელაპარაკე ვინმეს, ნუ შეინარჩუნებ საკუთარ თავს. თქვენ უნდა იპოვოთ ადამიანი, რომელსაც ენდობით და უთხრათ მას თქვენი სიკვდილის შიშის შესახებ. აუხსენით მას, რატომ ფიქრობთ ასე, რატომ გრძნობთ თავს და რამდენი ხანია, რაც ასე ფიქრობთ. თუ ეს შიში ძლიერი და გრძელვადიანია (თანატოფობია – სიკვდილის შიში, ფობია), მაშინ უნდა მოძებნოთ ფსიქოლოგი. მაგრამ თქვენ უნდა ენდოთ მას.

4 იცხოვრე ისე, როგორც შენ გინდა, ისე როგორც უნდა. ნუ დახარჯავ სიცოცხლეს სიკვდილზე ფიქრში. შეცვალეთ იგი ახალი გამოცდილებით, ნაცნობებით, კომუნიკაციით. ზოგადად, რაღაც ახალი, რაც აქამდე არ გაგიკეთებიათ. გადით გარეთ, ითამაშეთ მეგობრებთან ან ოჯახთან ერთად, ან დაკავდით ახალი სპორტით, ქსოვით, ისწავლეთ უძველესი რუნები, წაიკითხეთ რელიგიური ან ფილოსოფიური წიგნი სიკვდილის შესახებ. უბრალოდ გააკეთე ის, რაც ხელს შეგიშლის ამ შიშისგან.

5 შენი სიკვდილი არის ის, რაზეც არ უნდა ინერვიულო და შემდეგ ისწავლი მის მიღებას, როგორც ცხოვრების ნაწილად. მაშინაც კი, თუ თქვენ გაქვთ ფატალური დაავადება, რომლის დროსაც სიკვდილის შანსი საკმაოდ მაღალია, შანსი მაინც არის. თუ მორწმუნე ხარ, ყოველთვის შეგიძლია ილოცო ღმერთს გამოჯანმრთელებისთვის და სთხოვო სხვა მორწმუნეებს ილოცონ შენთვის. დღეს უმეტეს განვითარებულ ქვეყნებში სიცოცხლის საშუალო ხანგრძლივობა დაახლოებით 75 წელია, მაგრამ ბევრი ცხოვრობს 100-მდე ან ბევრად მეტ ხანს.

6 იყავი ოპტიმისტური. კვლევები აჩვენებს, რომ ოპტიმისტებს ნაკლებად აქვთ გულის დაავადება, ვიდრე პესიმისტები. და ძლიერმა შიშმა შეიძლება გამოიწვიოს ყელის დაავადებები, შაქრიანი დიაბეტი და კიბოს უჯრედების მეტასტაზებიც კი. თუ ფიქრობთ, რომ მომავალი ცუდი იქნება და მხოლოდ უარესი, დიდი ალბათობით ადრე მოკვდებით. ასე რომ ნუ გეშინია სიკვდილის და უფრო დიდხანს იცოცხლებ.

7 ზოგიერთი თვლის, რომ სამყაროს მატერიალისტური შეხედულება, მაგრამ ფიზიკური რეალობა, ერთადერთი შესაძლო რეალობაა. ეს არ არის მეცნიერება, ეს მხოლოდ რწმენის სისტემაა, ეს მხოლოდ ერთი თეორიაა მრავალთა შორის. ვერავინ იცის რა ხდება, როცა მოვკვდებით. და ყველაფერი, რაც მათ სიკვდილზე გვითხრეს, არის სპეკულაცია. თუმცა ზოგჯერ ეს უცნობია, რაც აშინებს სიკვდილის წინაშე.

8 ბევრს ეშინია ტკივილის. სიკვდილი არ არის ტკივილის ტოლფასი. როცა მოკვდები, ვერ შეძლებ ტკივილს ან ტანჯვას, რადგან შენი ფიზიკური სხეული აქ დარჩება.

9 არიან ადამიანები, რომლებიც კუბოში დაკრძალვას ვარჯიშობენ. იმათ. კუბოში ჩაგსვამენ და მიწით დაფარავენ. და ცოტა ხნით იქ იწექი. მერე გთხრიან. თუმცა, მაგალითად, ვერ გავბედავდი, რადგან სიტუაციაზე კონტროლის დაკარგვის შიში უფრო მეტი მაქვს, ვიდრე სიკვდილის შიში.

10 ყველაფერს იუმორით მოექეცი. ბოლოს წაიკითხეთ ხუმრობები სიკვდილზე.

11 გახსოვდეს, შენი სიკვდილი ტანჯვას მოუტანს შენს საყვარელ ადამიანებს. სხვანაირად შეუძლებელია, რადგან უყვარხართ. თუ არ უყვართ, არ დაიტანჯებიან, მაგრამ არც გაიხსენებენ. ადამიანი, რომელიც სხვა ადამიანს კარგავს, ფიქრობს, როგორ იცხოვრებს დანაკარგის გარეშე. ვინაიდან ადამიანი ეგოისტია და პირველ რიგში საკუთარ თავზე ფიქრობს. ანუ თუ მას უჭირს, მაშინ უყვარხარ. ეცადე ბევრი კარგი მოგონება გქონდეს შენზე.

დაწერილი სტატია: 5 სექტემბერი, ორშაბათი 12:51 (2016)

მასალების ნებისმიერი კოპირება აკრძალულია!

სიკვდილი არის ის, რაც ადრე თუ გვიან ყველას გველოდება. სამწუხარო ჟღერს, მაგრამ ძალიან რეალისტური.

პლანეტაზე თითქმის ყველა ადამიანს ეშინია სიკვდილის, რადგან, როგორც კი ის მოვა, და სიცოცხლის ადამიანური ძაფი უეცრად გაწყდება.

იმისათვის, რომ არ შეგეშინდეთ სიკვდილის, თქვენ უნდა იყოთ საკმარისად მამაცი და ამავე დროს არა გონივრული, სასოწარკვეთილი ადამიანი. იმისათვის, რომ არ შეგეშინდეთ თქვენი ბუნებრივი ან მოულოდნელი სიკვდილის, თქვენ უნდა გაამარტივოთ თქვენი ცხოვრება.

რა გზით არის უფრო ადვილი შენს ცხოვრებასთან ურთიერთობა?

თქვენ ნაკლებად უნდა იდარდოთ ყველა წვრილმანზე და ასევე შეწყვიტოთ ფიქრი ცხოვრების ყველა პრობლემაზე. გაუმკლავდეთ რთულ სიტუაციებს მარტივად და ყოველგვარი წუხილის გარეშე.

ითვლით მხოლოდ თქვენს ბედს და იცოდეთ, რომ თქვენს ცხოვრებაში ეს ყველაფერი მხოლოდ თქვენი ბედის ბრძანებით არ მოხდება.

თუ სიკვდილი შენთან ახლოსაა, მაშინ იცოდე, რომ ეს შენი ბედია და მას ვერსად გაექცევი.

თქვენს ცხოვრებაში ყველაფერი ბედისწერის მიერ დაწერილი დაუგეგმავი სცენარის მიხედვით უნდა მოხდეს.

დააფიქსირეთ თქვენს თავში აზრი, რომ თქვენ ვერ აკონტროლებთ სიკვდილის მდგომარეობას, რადგან ასეთი სიტუაცია არ არის თქვენი ძალისა და თქვენი ყურადღების კონტროლის ქვეშ.

დაიმახსოვრე, რომ ყველა მუდმივად ავადდება, ასე რომ გაადვილეთ და არ გააფუჭოთ თქვენი აზრები.

როგორ შევწყვიტოთ ახლო ნათესავების სიკვდილის შიში?

რაც შეეხება შენს ახლობლებს, იმისთვის, რომ მათზე არ ინერვიულო, უნდა გააცნობიერო, რომ ადრე თუ გვიან ისინი დატოვებენ ამ სამყაროს.

რაც არ უნდა სამწუხარო ჟღერდეს, მაგრამ ნათესავები ტოვებენ ამ სამყაროს, ისევე როგორც ჩვენ ვტოვებთ. იმისათვის, რომ გამუდმებით არ ინერვიულოთ მათი სიკვდილისა და ავადმყოფობის გამო, შეაფასეთ საკუთარი თავი იმით, თუ როგორ აწყობს ბედი თავის სვლებს.

თუმცა, რაც არ უნდა მოხდეს, თქვენ უნდა იზრუნოთ თქვენი ახლობლების სიცოცხლესა და ჯანმრთელობაზე.

თუ ასე უკავშირდები სიკვდილს, მაშინ უფრო ადვილად შეეხები სიცოცხლეს.

აღარ გეშინიათ ადამიანების, აღარ გეშინიათ სხვადასხვა ცხოვრებისეული მოვლენების და ა.შ.

უფრო რისკიანი ადამიანი გახდებით და იოლად გადალახავთ ცხოვრებისეულ სირთულეებსა და პრობლემებს.

შეეცადეთ თავი გარკვეულწილად განადგურებულ ადამიანად იგრძნოთ, რომელსაც არც სიმხდალე დარჩა და არც ცხოვრებისეული ეჭვი.

ამავე დროს, იცხოვრე მდიდრულად, ისიამოვნე ცხოვრებით და გაახარე შენი ახლო ნათესავები. ყველაფერი თქვენს ხელშია. წარმატებებს გისურვებთ, არ შეგეშინდეთ არაფრის.

• როცა სიკვდილის შიში სიცოცხლეს ანადგურებს. როგორ შევწყვიტოთ შიში და დავიწყოთ ცხოვრება

  "ყველაზე უარესი ბოროტებაა სიკვდილი,
  ჩვენთან საერთო არაფერი აქვს;
  როდესაც ჩვენ ვართ, ჯერ არ არის სიკვდილი,
  და როცა სიკვდილი მოვა, ჩვენ აღარ ვართ“.
  ეპიკური

  თუ თქვენ განიცდით სიკვდილის აკვიატებულ შიშს, მაშინ თქვენ იცით, როგორ დამანგრეველ გავლენას ახდენს ის ჯანმრთელობასა და სიცოცხლეზე. ის ფაქტიურად პარალიზებს ყველა თქვენს სურვილს,ყველაზე აქტუალურიც კი. თქვენ არ შეგიძლიათ ჭამა, ძილი ან სუნთქვა. როგორ შეგიძლიათ იცხოვროთ ნორმალური ცხოვრებით, განიცადეთ სიკვდილის პანიკური შიში? და როგორ მოვიქცეთ ამ აზროვნების მკვლელთან: „სიკვდილის მეშინია“?

  ადამიანების უმეტესობამ კარგად იცის, რომ მათი ფიზიკური ცხოვრება სასრულია, მაგრამ ისინი თითქმის არასოდეს ფიქრობენ ამაზე და ამიტომ არ განიცდიან სიკვდილის შიშს. წინააღმდეგ შემთხვევაში, როგორ ვიცხოვროთ? წარმოიდგინეთ, რომ ყველას თავში სიკვდილის შიშის მუდმივი განცდა აქვს. კაცი დილით იღვიძებს, რაღაც გეგმებს აწყობს და მერე თავში ფიქრი უჩნდება: „რა გეგმებია? რა სისულელეებს ვფიქრობ? რა მოხდება, თუ დღეს მოვკვდები?" და ეს არის ის! ადამიანი მაშინვე პარალიზებულია სიკვდილის შიშის მუდმივი განცდით. არა გეგმებზე, არც საქმეებზე, არც ზოგადად ცხოვრებაზე.

  რა თქმა უნდა, ადამიანები ყოველთვის ტოვებენ ჩვენს ცხოვრებას. დროდადრო ჩვენ თან ახლავს ვინმეს უკანასკნელ მოგზაურობაში. მაგრამ დაკრძალვის დროსაც კი ჩვენ ვშორდებით საკუთარი სიკვდილის შიშის აზრებს, რათა სიკვდილი, შიშის საშინელება სამუდამოდ არ დადგეს ჩვენს თავში.

  ვისაც აქვს სიკვდილის მუდმივი შიში მკურნალობა

  სიკვდილის შიში ფსიქოლოგიაში განიხილება ნებისმიერი შიშის ან ფობიის საფუძვლად. და ეს მართალია. მაგრამ კლასიკური ფსიქოლოგია არ განსაზღვრავს თავად ფესვს. საიდან გაჩნდა ის ადამიანებში? და რატომ არის ის მხოლოდ ზოგიერთ ადამიანში? სიკვდილის შიშის მიზეზები და სიმპტომები განმარტავს მხოლოდ იური ბურლანის სისტემურ-ვექტორული ფსიქოლოგია,და აბსოლუტურად ზუსტი და მეცნიერულად.

  

  ყველა ადამიანი ასე თუ ისე განიცდის სიკვდილის შიშს. და ეს სრულიად ნორმალურია. ყოველივე ამის შემდეგ, სწორედ ეს შიში იცავს ჩვენს სიცოცხლეს სხვადასხვა საფრთხისგან. გზას უფრო ფრთხილად ვკვეთთ, თითებს ბუდეში არ ჩავრთავთ და მანქანიდან არ ვხტებით. თურმე სიკვდილის შიში ჩვენი მფარველია. ბუნებრივია, ყოველ წუთს არ უნდა გვახსოვდეს იგი.

  სხვა საქმეა, თუ ადამიანი განიცდის სიკვდილის აკვიატებული მუდმივი შიში.ეს მხოლოდ ზოგიერთ ადამიანს ეხება. ძალიან ემოციური, „გახსნილი“, თანამგრძნობი ხალხი, სასიამოვნო, „რბილი“, უყვარს ცხოველები, მცენარეები.მათ ხშირად მოიხსენიებენ, როგორც "სველ თვალებს", როცა ვინმეზე წუხან. და თუ მათი გამოცდილება მთლიანად შეიწოვება საკუთარ თავზე, როდესაც ისინი მთელ ემოციებს მიმართავენ საკუთარ თავზე, მაშინ იწყება შიშები. ისინი იწყებენ დიდ ფიქრს საკუთარ თავზე, ჯანმრთელობაზე, სიცოცხლეზე - იწყებენ შიშს. აქვე უნდა დავამატოთ, რომ მათი ეს შიში შემთხვევითი არ არის და თავისი ფესვები აქვს.

  თქვენი შიშების და მათი მიზეზების გაცნობიერება საშუალებას გაძლევთ გათავისუფლდეთ გარანტიით. ათასობით ადამიანმა უკვე მიიღო თავისი მდგრადი შედეგები, მათი შიშები გავიდა. თითქოს ისინი არ არსებობდნენ, თუმცა ეს სახელმწიფო ხანდახან ათწლეულების განმავლობაში გრძელდებოდა. ასევე ტრენინგზე ირკვევა, რა უნდა გაკეთდეს იმისათვის, რომ არ გამოჩნდნენ. არანაირი დადასტურება, წარწერები თვალწინ და შეთქმულებები არ დაეხმარება. დიახ, თქვენ თვითონ იცით, ეს თემა თქვენთვის ახლოა თუ არა.

  
  აქ სვეტლანა ვორონცოვა ყვება, თუ როგორ გაქრა მისი სიკვდილის შიში სისტემურ-ვექტორული ფსიქოლოგიის ტრენინგის შედეგად http://www.yburlan.ru/results/review2366

  და ეს არის ანა ვანიუშკინას შედეგი იმის შესახებ, თუ როგორ თავისუფლება სიკვდილის შიშისგან http://www.yburlan.ru/results/review12813

  „რაც შეეხება ჩემს სიკვდილის შიშს და ჩემს სხვა შიშებს, ვარჯიშის შემდეგ არაფერი დამრჩენია. შედეგს შეიძლება ეწოდოს მდგრადი. თითქმის ერთი წელი გავიდა! ადრე თუ იყო შვება, მაშინ ძალიან მოკლე პერიოდით რამდენიმე დღიდან კვირამდე, თუ გაგიმართლათ. და აი წელიწადი!! ცნობიერებამ, მიზეზების გაგებამ, ყველა შიშის სათავემ ბევრი რამ მისცა. ახლა შემიძლია ვუწოდო ჩემს თავს ძალიან ბედნიერი, სასიამოვნოა იმის გაცნობიერება, რომ მას აღარ აქვს ძალა შენზე, არ აკონტროლებს და არ წამლავს ცხოვრებას უსიამოვნო და მტანჯველი შეგრძნებებით. ყველას, ვისაც შიშის პრობლემა აქვს, კატეგორიულად ვურჩევ, სცადონ ონლაინ ტრენინგი, მით უმეტეს, რომ უფასო ლექციების კურსია!“

გამარჯობა! რა ლამაზი სიტყვაა, რომელიც შეიცავს საუკეთესო სურვილს. ჩვენი ჯანმრთელობა ყველაფერია, არა მხოლოდ ფიზიკური, არამედ მორალურიც. მასზე ზრუნვა ყველა ადამიანის პასუხისმგებლობაა. ზრუნვის პირველი წესი სასიამოვნო ფიქრებია. მაგრამ ყველა არ იცავს ასეთ შეხედულებებს, მათ უფრო მეტად აინტერესებთ სხვადასხვა მიმართულების საშინელი აზრები.

კაცობრიობის მთავარი შიში სიკვდილის შიშია. არ აქვს მნიშვნელობა როგორ გამოიხატება იგი. ვიღაც გამუდმებით ფიქრობს, როდის და რა ფორმით მოვა მას სიკვდილი. საშინელება იმისა, რაც ხდება, მდგომარეობს იმაში, რომ სიკვდილის შიშის გამო ვწყვეტთ ცხოვრებას. და ბევრისთვის ეს ნამდვილ ფობიამდე მოდის, რომ ისინი სრულიად დახურულნი არიან სამყაროსგან, ეშინიათ ადამიანებთან კონტაქტის ნებისმიერი საშუალებით.

შიშის ასეთი კლინიკური ფობიით უნდა მიმართოთ სამედიცინო დახმარებას, თორემ ადამიანი რეალურად დაიღუპება ნევროზული შეტევისგან და დამხმარე არავინ იქნება. შიშის კიდევ ერთი საშიში ტიპია საყვარელი ადამიანების სიცოცხლის შიში.

მაგრამ პრობლემა მხოლოდ საყვარელი ადამიანის დაკარგვაში არ არის, არამედ დაკარგვის ტკივილის განცდის შიში, მომხდარის გამოსწორების შეუძლებლობა.

როგორ შევწყვიტოთ სიკვდილის შიში? ეს კითხვა ბევრს იკავებს, პასუხი არის პრობლემის გაცნობიერება და სიტუაციის გამოსწორების გზების ძიება. (სხვათა შორის, ყოველთვის შეგიძლიათ წაიკითხოთ სტატია იმის გასაგებად, რომ ადამიანები ჯერ კიდევ საკმარისად დიდხანს ცოცხლობენ).

რა არის სიკვდილი?

ამგვარმა რიტორიკულმა კითხვამ მრავალი მეცნიერისა და ფილოსოფოსის გონება აღაფრთოვანა. თითოეულ ადამიანს აქვს საკუთარი წარმოდგენა სიცოცხლის დასასრულის შესახებ. მაგრამ უცვლელი ფაქტი ყოველთვის დასასრული იქნება. სამყაროში ყველა ნივთს და სამყაროსაც კი თავისი სიცოცხლის ხანგრძლივობა აქვს.

თქვენ არ უნდა წარმოიდგინოთ სიკვდილი, როგორც საშინელი მონსტრი, რომელიც ანგრევს თქვენს ყველა გეგმას. ეს ყოფიერების ბუნებრივი ელემენტია, ამიტომ სიკვდილის შიშისგან თავის დაღწევის პირველი ნაბიჯი მისი ცნობიერებაა.

აქ არის რამოდენიმე მიზეზი, რის გამოც სიკვდილის გვეშინია:

• ჩვენ გვეშინია სიკვდილის წინ განვიცადოთ ტკივილი და ტანჯვა. მაგრამ შენ არ იცი როგორი იქნება შენი სიკვდილი. შესაძლოა, ეს არ იყოს ავადმყოფობისგან, არამედ კატასტროფის შედეგად, სწრაფად და უმტკივნეულოდ.
• არარსებობის შიში. არცერთმა ადამიანმა არ იცის დანამდვილებით რა გველოდება სიკვდილის შემდეგ, რის გამოც წარმოიქმნება სხვადასხვა რელიგიური ტენდენციები, რომლებიც სიცოცხლეზე უკეთესი არსებობის იმედს იძლევა. იმედი არის ის, რაც საკვებს აძლევს ნებისმიერ რწმენას.
• არ იცის, როდის გადაასწრებს სიკვდილი ადამიანს. ალბათ სწორია, რომ არ იცოდე შენი სიკვდილის დღე და საათი, ასე რომ, ჩვენ შეგვიძლია შევწყვიტოთ ცუდზე ფიქრი და ვიცხოვროთ სრულად.
• კონტროლი, გვეშინია მისი დაკარგვის. ყოველივე ამის შემდეგ, ადამიანების უმეტესობას სურს გააკონტროლოს ყველაფერი მათ გარშემო, ეს იძლევა უსაფრთხოებისა და სტაბილურობის გარკვეულ გრძნობას. სწორედ ასეთი ვარაუდი არის ილუზია, კონტროლი არ იძლევა სრული ძალით ცხოვრების საშუალებას, ართმევს ცხოვრების ბევრ სიხარულს. მანქანა ასევე კონტროლდება გარკვეული პროგრამით, არ შეუძლია იმოქმედოს საკუთარი შეხედულებისამებრ. ნუ დაემსგავსებით რობოტის ცხოვრებას.

ფრაზა „ძალიან მეშინია სიკვდილის“ არ უნდა გახდეს თქვენი ცხოვრებისეული კრედო.

თქვენ ნახეთ, თუ როგორ ცხოვრობენ მარტოხელები, რომლებსაც ეშინიათ გარეთ გასვლის, რადგან ფიქრობენ სხვადასხვა უბედურ შემთხვევებზე, რომლებმაც შეიძლება სიცოცხლე წაართვან. მაგრამ თუ სიმართლეს შეხვდებით, ასეთი ხალხი უკვე მკვდარია, თუმცა არა ფაქტიურად.

როგორ შევწყვიტოთ სიკვდილზე ფიქრი?

პირველი, რაც შიშისგან თავის დაღწევაა, არის სიკვდილზე ფიქრის შეწყვეტა. რა თქმა უნდა, ადრე თუ გვიან მოვა, მაგრამ პესიმისტური ფიქრებით ნუ მიახლოვებთ. დადასტურებულია, რომ ოპტიმისტები გაცილებით დიდხანს ცოცხლობენ. მათ იციან როგორ დატკბნენ ყოველი წუთით და ეს შესანიშნავია. როგორ ხდება სიკვდილი? ის იწყება იმ მომენტიდან, როცა გამუდმებით ფიქრობ მასზე და ელოდები, რომ შემდეგ კუთხეში იქნება შეტევა ან მანქანა დაგეჯახება. არ წაართვათ თქვენთვის გამოყოფილი ცხოვრების ძვირფასი წუთები. დაივიწყეთ დამთრგუნველი აზრები, თქვენ უნდა დაიწყოთ სრულად ცხოვრება ისე, რომ მის დასასრულს არაფერი დაინანოთ.

მიმოიხედე ირგვლივ, რამხელა სილამაზე შეგიძლია დაინახო, განიცადო. განახორციელეთ თქვენი ცხოვრებისეული ღირებულებების სრული განახლება, ისინი ქმნიან ჩვენი აზრებისა და მოქმედებების დიდ ნაწილს. ბევრი აჭიანურებს არსებობას და გვიან ხვდება რა არის ცხოვრების ნამდვილი ხიბლი. ამიტომ, ნუ გაფლანგავთ სიცოცხლეს, არამედ გააკეთეთ ის, რაც გაგაბედნიერებთ.

როდესაც თქვენი აზრები დატვირთულია პოზიტიური ემოციებით, თქვენ შეწყვეტთ სიკვდილზე ფიქრს და თანდათან დაიწყებთ მის აღქმას, როგორც განუყოფელ ნაწილს, რომელიც დადგება თქვენი გზის ბოლოს. მაგრამ დასასრული ჯერ არ მოსულა, არა?

როგორ შევწყვიტოთ ახლო ნათესავების სიკვდილის შიში?

საყვარელი ადამიანების სიკვდილი რთული გამოცდაა ყველა ადამიანისთვის. ამის მიზეზი ერთად გატარებული წლების სიყვარული და სიყვარულია. საგნების ბუნებრივი წესრიგი არის მშობლების, ბებია-ბაბუის წასვლა. მათ იცხოვრეს წლები, დატოვეს ბევრი კარგი რამ, პირველ რიგში, შთამომავლები, რომლებიც შეძლებენ თავიანთი დაუმთავრებელი საქმის გაგრძელებას.

ბავშვების დაკარგვას უარესად იტანენ, ამბობენ, საკუთარი შვილის დაკრძალვაზე უარესი სასჯელი არ არსებობს ადამიანისთვის. ასეთ დანაკარგთან შეგუება წარმოუდგენლად რთული და ზოგჯერ შეუძლებელია. მაგრამ ვიმედოვნებთ, რომ ახლა გარდაცვლილი ადამიანი უკეთეს სამყაროშია, სადაც ის თავისუფლდება ტანჯვისა და დაავადებისგან.

ზოგჯერ საყვარელი ადამიანების სიკვდილის შიში ადამიანებს უბიძგებს გამონაყარისკენ:

• ზედმეტად აგრესიული დაცვა;
• საყვარელი ადამიანის ქმედებების სრული კონტროლი;
• მიხარია აკრძალვები, განსაკუთრებით სახიფათო საქმიანობა, სპორტი, მანქანის მართვა და ა.შ.

ასეთმა ქმედებებმა შეიძლება გამოიწვიოს სრულიად საპირისპირო შედეგი. ნებისმიერი ადამიანი ადრე თუ გვიან აჯანყდება და ზიზღის გამო იმოქმედებს. და ეს ნამდვილად გამოიწვევს სავალალო შედეგებს. უბრალოდ შეწყვიტე მეურვეობის დაკისრება, რა თქმა უნდა, თქვენ ყოველთვის გჭირდებათ დახმარება, მაგრამ გონივრულ ფარგლებში, მაშინ სისულელის შედეგად ტანჯვის ალბათობა გაცილებით ნაკლები იქნება.

სიკვდილის შიშისგან თავის დაღწევის გზები

თუ გადაწყვეტთ სიკვდილის შიშთან ბრძოლას, მაშინ აქ არის რამოდენიმე რჩევა:

• შეწყვიტე დაავადებისგან სიკვდილის შიში. მითხარი, ადვილი სათქმელია, მაგრამ როგორ შევაჩეროთ დაავადებების შიში? მოგეხსენებათ, არსებობს მოსაზრება, რომ აზრები მატერიალურია, რაც უფრო მეტს ვიფიქრებთ კონკრეტულ მოვლენაზე, მით უფრო დიდია მისი განხორციელების ალბათობა. დადებითად იფიქრე, სიხარულის მიზეზი მეტი იქნება.
• ფობიის მრავალი სახეობა არსებობს, ამიტომ პასუხი კითხვაზე, როგორ მოვიშოროთ შიში, მდგომარეობს მასთან ცხოვრების უნარში. გახსოვდეთ, რომ შიში, უპირველეს ყოვლისა, ბუნებრივი ინსტინქტია, ქიმიური ჰორმონების გამომუშავება, რომლებიც შექმნილია სიცოცხლის შესანარჩუნებლად უძველესი დროიდან, როდესაც გადარჩენა არსებობის განუყოფელი ნაწილი იყო. ბევრი ბრძანება შეიძლება უბრალოდ იგნორირებული იყოს, მაგალითად, ფრენის ან მატარებლის ტარების შიში.
• შეავსეთ თქვენი ცხოვრება მხიარული მომენტებით. უფრო ხშირად წადით მეგობრებთან ერთად გარეთ, გაატარეთ დრო ოჯახთან ერთად. იპოვეთ შესანიშნავი ჰობი, რათა თავისუფალ დროს სიკვდილზე ცუდი აზრები არ დაიჭიროთ.
• აღიარეთ სიკვდილის გარდაუვალობა, ეს არის ნებისმიერი ციკლის ბუნებრივი დასასრული. მიიღეთ ეს, როგორც ერთგვარი ეტაპად ცხოვრების სხვა ეტაპზე გადასასვლელად. ბავშვიც ხომ საშვილოსნოში 9 თვე ცხოვრობს და რაც არის ადამიანისთვის დაბადება, გარკვეული გაგებით ბავშვის სიკვდილია.

Ცხოვრების ისტორია

თქვენ ფიქრობთ, რომ ეს სასაცილოა, მაგრამ ეს ასე არ არის. გარედან მსჯელობა ადვილია. მაგრამ როცა საქმე შენზეა, პრობლემაა. ჩემი ბავშვობის ერთ-ერთი მეგობარი იყო მხოლოდ ის უბედური, რომელიც მშობლების გადაჭარბებული სიყვარულით იტანჯებოდა. რა თქმა უნდა, სიყვარული კარგია, მაგრამ არის შემთხვევები, როცა ასეთი დამოკიდებულება საშიშია.

ასე რომ, მეგობრის ბავშვობამ გაიარა გამარჯვების დიდი სიხარული, ან დამარცხების გამოცდილება. და როცა 15 წელი შეუსრულდა, გადაწყვიტა მშობლის აკრძალვებზე გადაფურთხა და მოტოციკლით გაევლო. რა თქმა უნდა, მას არ ჰქონდა ველოსიპედი და ვინ მისცემდა უფლებას იყიდოს ეს კუბო ბორბლებზე, ნამდვილად არა მისი მშობლები.

რამ გამოიწვია ასეთი სისულელე, შეგიძლიათ გამოიცნოთ. ვინც ოდესმე ატარებდა მოტოციკლს, იცის, რომ სიჩქარის შეგრძნება მთლიანად დაკარგულია და მოგზაურობის დროს უამრავი ტრავმული მომენტია. დედააზრი, მეგობრის ქმედებები, ფატალური. ვინ არის ამ სიტუაციაში დამნაშავე, მშობლები მათი ზედმეტად დაცვით თუ იმ ბიჭის სისულელე, რომელიც ჰორმონებზე აგრძელებდა?

ეს არის ჩემი პირადი აზრი სიკვდილთან დაკავშირებით. იმედი მაქვს, ჩემი რჩევა დაგეხმარებათ თქვენი პრობლემის მოგვარებაში. გაუზიარეთ სასარგებლო სტატიები თქვენს მეგობრებს სოციალურ ქსელებში და მოიწვიეთ ისინი გამოიწერონ. Გნახავ.

ტექსტიაგენტი ქ.

კონტაქტში

ბადამიანების უმეტესობა განიცდის სიკვდილის შიშს, მაგრამ ყველას არ აქვს წარმოდგენა, საიდან მოდის ის. ასეთი ფობია შეიძლება ადამიანს მთელი ცხოვრება ახლდეს ან სრულიად მოულოდნელად გაჩნდეს. ამ შემთხვევაში აუცილებელია ასეთი მდგომარეობის წარმოშობის მიზეზის დიფერენცირება. სიკვდილის აკვიატებულმა შიშმა შეიძლება ადევნოს ადამიანები, რომლებიც საკუთარ თავში არ არიან დარწმუნებული. ასეთ პაციენტებში ფსიქოთერაპევტები ხშირად აღმოაჩენენ სხვა თანმხლებ ფობიებს.

სიკვდილის შიშის განცდა შეიძლება იყოს იმდენად დიდი, რომ ფსიქოსომატური დარღვევები მოხდეს. მსგავსი გამოვლინების მქონე პაციენტი ხდება გაღიზიანებული და აგრესიული. სიკვდილის შიშის გარეშე ცხოვრება შესაძლებელია აუცილებელი ფსიქოთერაპიული მუშაობის შემდეგ. ყოველთვის ადვილი არ არის ასეთი ფობიის გამოდევნა ადამიანის ცნობიერებიდან, რადგან მიზეზი შეიძლება იყოს ყველაზე მოულოდნელი.

სიკვდილის შიშის გარეშე ცხოვრება შესაძლებელია მხოლოდ მას შემდეგ, რაც ადამიანი გააცნობიერებს ამ პროცესის ბუნებრიობას. არსებობის ციკლი იწყება დაბადებით და მთავრდება სხვა სამყაროში გამგზავრებით. რელიგიურ ადამიანებს ხშირად აშინებთ ამ გადასვლის პროცესი. ფანტაზიები ბევრად მეტ გავლენას ახდენს, ვიდრე ფატალური შედეგის ფაქტზე.

რატომ არის ასეთი შიში?

არ არის საჭირო სიკვდილის შიში, რადგან ეს არის ადამიანის სიცოცხლის ბუნებრივი დასასრული. თუმცა ამ ფაქტს ყველა ვერ ეთანხმება და არ სურს შეგუება. ამ ფენომენის სიღრმეში დევს პრობლემები, რომლებიც დაკავშირებულია გარემომცველი რეალობის პირად აღქმასთან.

ასევე შეუძლებელია სიკვდილის შიშის სრული არარსებობა. ეს ფსიქოლოგიური აშლილობის ერთ-ერთ სახეობად ითვლება. თქვენი სიკვდილის შიშზე უარის თქმა აბსოლუტურად შეუძლებელია. გამოხატული შიშის არსებობა არ უნდა იყოს ძალიან საშიში. თუმცა, როცა ამის შესახებ ემოციები მასშტაბურია, გასათვალისწინებელია.

სიკვდილის შიში შეიძლება უამრავ ფაქტორთან იყოს დაკავშირებული. ისინი შესაძლოა ბავშვობიდან იყვნენ. სიკვდილის შიში, რომელსაც სხვადასხვა მიზეზი აქვს, ფობიური აშლილობის ერთ-ერთი ყველაზე სერიოზული სახეობაა. ძირითადი ფაქტორები:

1. ავადმყოფობის ან მძიმე სიკვდილის შიში. ბევრს ეშინია ამის. მათი ფობია ემყარება სხეულებრივ შეგრძნებებს. ასეთ პაციენტებს ეშინიათ ტკივილისა და ტანჯვის. ეს ფანტაზიები შეიძლება გაძლიერდეს რაიმე სახის ავადმყოფობით ან გარკვეული უარყოფითი გამოცდილებით, რაც ადამიანს წარსულში განიცადა.
2. უაზრო ზრუნვა. პაციენტების უმეტესობას ეშინია სიკვდილის კვალის დატოვების გარეშე. ანუ არ გააკეთოს რაიმე მნიშვნელოვანი ცხოვრებაში. ეს ხალხი ყოველთვის აგვიანებს. იღბალს მისდევენ. მათ სურთ მიაღწიონ რაიმე მნიშვნელოვანს, დაფასდნენ. წარმატებით დასრულებული დავალების გარეშე დატოვების შიში მათთვის უარესია, ვიდრე სხეულის ტკივილი.
3. კონტაქტების დაკარგვა. ეს ფობიური აშლილობა გავლენას ახდენს ადამიანებზე, რომლებიც განიცდიან მარტოობას. ამავე დროს, მათ ეშინიათ სიკვდილის, საკუთარ თავთან მარტო დარჩენის. ასეთი პაციენტები დიდხანს ვერ იქნებიან მარტო. აქ მიზეზი თვითშეფასების დაქვეითება და სოციალიზაციის დარღვევაა.
4. რელიგია და ცრურწმენა. ადამიანებს, რომლებიც ჩაფლულები არიან რაიმე რწმენაში, ეშინიათ სიკვდილის, რადგან სიკვდილის შემდეგ ისინი საშინელ ადგილას აღმოჩნდებიან. ჯოჯოხეთის შიში ხშირად ბევრად უფრო ძლიერია, ვიდრე თავად სიკვდილის შიში. ბევრი ელოდება სიკვდილს კვერნით ან რაღაც ამდაგვარი.

რატომ ეშინია ადამიანებს სიკვდილის? შეგიძლიათ უპასუხოთ ცალსახად. ადამიანებს პირველ რიგში ეშინიათ ცხოვრების. ორივე შიში იდენტურია.

ამ ტიპის შიშის სიმპტომები

სიკვდილის შიშს აქვს სხვადასხვა სიმპტომები. უპირველეს ყოვლისა, იზრდება მგრძნობელობა ნებისმიერი სტიმულის მიმართ. ადამიანს თითქმის ყველაფრის ეშინია. მას ეშინია სასიკვდილოდ ავადმყოფობის. ჩნდება თანმხლები ფობიები, რომლებიც იწვევს მთელ რიგ სერიოზულ ფსიქო-ნევროლოგიურ დარღვევებს.

ადამიანები, რომლებსაც საკუთარი სიცოცხლის ეშინიათ, ხშირად სხედან სახლში და თავს არიდებენ რაიმე ცვლილებას. თვითმფრინავში მომავალმა ფრენამ შეიძლება გამოიწვიოს მათი დაღლილობა და პანიკის შეტევები. მეორე ტიპის აშლილობა განსაკუთრებულ ყურადღებას იმსახურებს.

პანიკის შეტევები, რომლებშიც ხშირად სიკვდილის შიში დევს, რთული სომატური აშლილობაა. ამავდროულად ადამიანში საკმაოდ მოულოდნელად ჩნდება ქოშინი, თავბრუსხვევა, ტაქიკარდია, ახტება არტერიული წნევა, ჩნდება გულისრევა. ასევე შეიძლება იყოს აშლილი განავალი, ხშირი შარდვა და ძლიერი შიში, რაც იწვევს პანიკას. ამ დარღვევების მქონე პაციენტები ფიქრობენ, რომ ისინი მოკვდებიან, მაგრამ ეს მხოლოდ ავტონომიური ნერვული სისტემის გამოვლინებაა, რომელიც ამგვარად რეაგირებს ფობიებზე.

სიკვდილის შიში ამავე დროს აღწევს ინტენსივობის პიკს. ადამიანი შეიძლება სასოწარკვეთილებაში ჩავარდეს. პანიკის შეტევები შეიძლება მოხდეს სხვადასხვა დროს. ზოგჯერ ეს ხდება ღამით, ზოგიერთ ადამიანში ისინი ჩნდებიან საზოგადოებრივ ადგილებში ან მკვეთრი ცვლილებებით.

სიკვდილის შიში ყოველთვის თან ახლავს პანიკური აშლილობის მქონე ადამიანებს. ხშირად შეტევა იწყება სისხლში ადრენალინის ჰორმონის მკვეთრი გამოყოფით. ამავდროულად, სისხლძარღვების სპაზმი მკვეთრად ხდება და ჩნდება დამახასიათებელი სიმპტომები, რასაც თან ახლავს არტერიული წნევის ნახტომი და გულისრევა. პანიკის შეტევებს შეიძლება თან ახლდეს ჰაერის ნაკლებობის შეგრძნება.

ბავშვებში სიკვდილის პანიკური შიში ნაკლებად გავრცელებულია, ვიდრე მოზრდილებში და ბევრად უფრო ადვილია გამოსწორება. ადამიანებს, რომლებიც ავადმყოფობისა და უბედურების მუდმივ მოლოდინში ცხოვრობენ, ეშინიათ სახლიდან გასვლის, უარს იტყვიან ურთიერთობებზე, რადგან არსებობს ინფექციის გადაცემის ფობია.

თანატოფობიას ხშირად თან ახლავს შფოთვითი აშლილობა. ადამიანი ვერ ისვენებს. ის მუდმივ ნაკადის მდგომარეობაშია. შედეგად ნერვული სისტემა იშლება, უარესდება სისხლის მიმოქცევა სხვადასხვა ორგანოებსა და სისტემებში. მუდმივი შფოთვის გრძნობის მქონე ადამიანები ხშირად გრძნობენ მტკივნეულ გამოვლინებებს კუჭსა და ნაწლავებში, აწუხებთ კოლიტი, გასტრიტი და ლორწოვანი გარსის წყლულოვანი დეფექტები. გაზრდილი შფოთვის შედეგად სტიმულირდება კუჭის წვენის გამომუშავება, რაც უარყოფითად მოქმედებს ორგანოს კედლებზე.

ხშირად არსებობს განავლის დარღვევები. ადამიანს შეიძლება აწუხებდეს დიარეის ან ყაბზობის მუდმივი შეტევები. ხშირად მადის ნაკლებობაა. ამ შიშის მქონე პაციენტები კარგავენ წონას და შრომისუნარიანობას ფობიით შეპყრობილის გამო.

როგორ მოვიშოროთ პრობლემა?

სიკვდილის შიშთან მუშაობა რამდენიმე ეტაპად იყოფა. უპირველეს ყოვლისა, აუცილებელია იცოდეთ ამ ფენომენის პათოლოგიური ბუნება. ფსიქოლოგები გვირჩევენ მკურნალობას დროებით მარადიულ ცხოვრებაზე გადასვლის გარდაუვალობის გაცნობიერებით მივუდგეთ.

ადამიანების უმეტესობას სურს იცოდეს როგორ ისწავლოს არ შეგეშინდეთ სიკვდილის. ზოგიერთი ფსიქოლოგი იყენებს უნიკალურ ტექნიკას, რომელიც დაფუძნებულია შემაშფოთებელი ფობიის თამაშზე. ამისათვის თქვენ უნდა წარმოიდგინოთ საკუთარი სიკვდილი, როგორ გადარჩეთ მას აქ და ახლა.

გარდა ამისა, უნდა გესმოდეთ, რომ ამ ფობიის ქვეშ გარკვეული მიზეზი იმალება. მისი გამოვლენა ბევრად უფრო მნიშვნელოვანია, ვიდრე ყველა ტექნიკა ერთად. მნიშვნელოვანია გვესმოდეს, არა თუ როგორ უნდა შეწყვიტოთ სიკვდილის შიში, არამედ რა ინსტრუმენტია უკეთესი ამ შემთხვევაში. შიშის სამუდამოდ აღმოფხვრა შეუძლებელია, მაგრამ სავსებით შესაძლებელია მისი გამოსწორება და უფრო რაციონალური.

როგორ არ შეგეშინდეთ სიკვდილის? აუცილებელია შიშის აღმოფხვრა დადებითი იმიჯით ჩანაცვლებით. როდესაც ფობია მოგახსენებთ და აწუხებთ, თქვენ უნდა წარმოიდგინოთ რაღაც ზუსტად საპირისპირო. მაგალითად, ქორწილი, რაიმე სახის სახალისო ღონისძიება და ა.შ. ეს უნდა გაკეთდეს მანამ, სანამ ეს შიში არ შეწყვეტს ასეთ შეურაცხყოფას.

იმის სათქმელად, თუ როგორ უნდა მოვიშოროთ სიკვდილის შიში, რეკომენდებულია ფობიების სპეციფიკის გაგება. რაც უფრო მეტად კვებავთ უარყოფით აზრს, მით უფრო დინამიურად განვითარდება ის. ჩვენ უნდა ვაღიაროთ ნეგატიური პოზიტივით ჩანაცვლების აუცილებლობა. დროთა განმავლობაში პოზიტიური ცვლილებები შესამჩნევი იქნება.

იმისთვის, რომ ზუსტად უპასუხოთ კითხვას, თუ როგორ უნდა დაძლიოთ სიკვდილის შიში, უნდა ჩაუღრმავდეთ პრობლემის არსს და გაიგოთ, რისი ეშინია ადამიანს სინამდვილეში. თუ ეს გამოწვეულია სხვა სამყაროში გადასვლის დროს მტკივნეული შეგრძნებების შიშით, მაშინ რეკომენდებულია ყველა იმ შემთხვევის გაანალიზება, როდესაც წარმოიშვა მსგავსი შიში ან უსიამოვნო გამოვლინებები. შესაძლოა, ადამიანს განიცადა სერიოზული დაავადება ან მსგავსი რამ.

იცის როგორ დაძლიოს სიკვდილის შიში, ადამიანი იღებს ძლიერ იარაღს, რომელიც საშუალებას აძლევს მას ცხოვრებას ახლებურად შეხედოს. როდესაც თავდასხმა იწყება და აზრი ფაქტიურად იწყებს ჩახშობას, რეკომენდებულია მისი მკვეთრად გამორთვა. თქვენ შეგიძლიათ ამის გაკეთება ნებისმიერი გზით. ჩართეთ მუსიკა, დაიწყეთ წმენდა, შეცვალეთ ნეგატიური ფანტაზია პოზიტიურით და ა.შ. თქვენ უნდა გააკეთოთ ყველაფერი, უბრალოდ არ კონცენტრირდეთ შიშზე.

რა უნდა გააკეთოთ, თუ მუდმივ შიშს თან ახლავს პანიკის შეტევები, ასევე უნდა იცოდეთ. უპირველეს ყოვლისა, როდესაც თავდასხმა ხდება, თქვენ უნდა გაჩერდეთ და თავი დააჭიროთ. შეგიძლიათ უბრალოდ დაარტყით თავს ხელის ან ფეხის ხელით. მთავარია, ჩაერთო რეალობაში. დაუყოვნებლივ უნდა გვესმოდეს, რომ ეს მდგომარეობა არ ემუქრება სიცოცხლეს და ჯანმრთელობას. გარდა ამისა, რეკომენდებულია სუნთქვის შეცვლა. გახადე უფრო ღრმა, უფრო ცნობიერი, ისწავლე კუჭით სუნთქვა. ზოგადად, რეკომენდებულია რეალობაში ჩართვა აღწერილი მიდგომის გამოყენებით.

რა მეთოდების გამოყენება შეიძლება?

როგორ დავძლიოთ სიკვდილის შიში? თქვენ უნდა გესმოდეთ, რომ ყველა ადამიანი ექვემდებარება ამას. არ უნდა შეგეშინდეთ მისი ნაადრევი ჩამოსვლის, რადგან ეს მხოლოდ ნეგატიური აზრია და არაფერი აქვს საერთო საქმის რეალურ მდგომარეობასთან. ძალიან მნიშვნელოვანია ისწავლოთ როგორ იზრუნოთ საკუთარ თავზე. დაისვენეთ მეტი და დატკბით სასიამოვნო წვრილმანებით.

ყოველთვის ადვილი არ არის იმის გაგება, თუ როგორ უნდა გაუმკლავდე სიკვდილის შიშს, რადგან ზოგჯერ ფობიები იმდენად პროგრესულია, რომ ჭარბობს საღ აზრზე. ამ შემთხვევაში საჭიროა ფსიქოთერაპევტთან მუშაობა. კარგი ეფექტი იძლევა სუნთქვის ვარჯიშებს.

იმისათვის, რომ თავი დააღწიოთ შფოთვას, რომელიც თან ახლავს ასეთ ფობიას, თქვენ უნდა შთააგონოთ საკუთარი თავი პოზიტიური დამოკიდებულებით. შეცვალეთ ცუდი კარგით. ამრიგად, ადამიანმა გონებრივად უნდა დაღეჭოს პრობლემა და შეისწავლოს იგი. სანამ ადამიანის ქვეცნობიერი ამას ვერ გააკეთებს, არაფერი გამოვა.

დამატებითი ტექნიკა

აუცილებელია პასუხის გაცემა კითხვაზე, რა არის ყველაზე ცუდი სიკვდილში. შემდეგ გააანალიზეთ თქვენი პასუხი. თუ ეს ტკივილი და ტანჯვაა, მაშინ შეეცადეთ გაიხსენოთ მსგავსი სიტუაციები. როცა მარტოობის განცდაა საფუძველი, მაშინ უკვე საჭიროა სოციალიზაციის პრობლემის გადაჭრა.

სიკვდილის შიში არის ფობია, რომელიც გავლენას ახდენს პლანეტის ადამიანთა თითქმის 80%-ზე. ამით რომ იცხოვროთ, თქვენ უნდა გააცნობიეროთ თქვენი ყოფნა რეალურ სამყაროში და არა თქვენი უარყოფითი ფანტაზიების ღრუბელში. სიკვდილის ფობია პროგრესირებს, თუ აზრს მუდმივად იმეორებენ თავში და განიცდიან. ძალიან სასარგებლოა თქვენი შიშის ფურცელზე ჩაწერა. სასურველია დეტალურად ჩამოვთვალოთ ყველა უსიამოვნო შეგრძნება, მცირე დეტალებამდე. მაშინ წარმოიდგინე შენი თავი სხვა ადამიანად და წაიკითხე რაც წერია, გარედან გააანალიზე.

სიკვდილის შიშს ფსიქოლოგია დიდი ხნის განმავლობაში სწავლობდა. აღწერილი მეთოდი ეფექტურია. როდესაც ხდება გამწვავების მდგომარეობა და ფიქრი იწყებს დახრჩობას, რეკომენდებულია საკუთარი თავის წარმოდგენა გარედან. შეხედეთ თქვენს მდგომარეობას ექიმის პოზიციიდან და გამოიტანეთ დასკვნა.

შეგიძლიათ საკუთარ თავს რჩევაც კი მისცეთ და მკურნალობა დაგინიშნოთ. შიშისგან სიკვდილი იზოლირებულ შემთხვევებში ხდება. ამიტომ არ უნდა შეგეშინდეთ, რომ პანიკის შეტევა სიკვდილით დასრულდება. ამ ტიპის სომატური გამოვლინებები ეხება ციკლურს. შეტევის დროს რეკომენდებულია ნებისმიერი სედატიური და ვაზოდილატორის მიღება და ჰორიზონტალურ მდგომარეობაში ჯდომა.

უნდა გვესმოდეს, რომ რაც უფრო ძლიერია შიში, მით უფრო ძლიერი იქნება სიმპტომები. ამ ყველაფრის თავიდან აცილება მარტივად შეიძლება, თუ ხელთ გაქვთ პიტნის ეთერზეთი ან ამიაკი. როდესაც თავდასხმის დაწყების განცდაა, თქვენ უბრალოდ უნდა ჩაისუნთქოთ ჩამოთვლილი სახსრები და მაშინვე გაგიადვილდებათ. სწორი სუნთქვა დაგეხმარებათ. თუ გული ძალიან ძლიერად სცემს, მაშინ უნდა სცადოთ საკუთარი თავის დამშვიდება. ამისათვის შეგიძლიათ ნელა იაროთ ოთახში, ჩართოთ დასასვენებელი მუსიკა ან თქვენი საყვარელი ფილმი.

როგორ გაუმკლავდეთ სიკვდილის შიშს სწორად, წინასწარი კონსულტაციის შემდეგ ფსიქოთერაპევტი გეტყვით. ამ შემთხვევაში ძალიან მნიშვნელოვანია პაციენტის მდგომარეობის შეფასება.