ცხოვრებაში რეალიზებისთვის, მის სხვადასხვა სფეროში წარმატების მისაღწევად, ქალებს დიდი ძალისხმევა უწევთ. მაგრამ გარშემომყოფების ყურებისას ადვილი მისახვედრია, რომ დახარჯული ძალისხმევის რაოდენობა ყოველთვის არ არის შედეგის პროპორციული. არიან ქალები, რომლებიც მუდმივად მარცხდებიან, მიუხედავად მათი საუკეთესო ძალისხმევისა. ეს ხდება კარიერაში, პირადი ბედნიერების აშენებაში, კომუნიკაციაში, მათ შორის საპირისპირო სქესთან. ასეთი ქალები, სავარაუდოდ, არც კი ეჭვობენ, რომ პასუხი მდგომარეობს საკუთარი ძალების ურწმუნოებაში, დაბალი თვითშეფასებაში. ამ პრობლემის გაცნობიერებისა და გადაჭრის გარეშე შეუძლებელია რადიკალურად გააუმჯობესო შენი ცხოვრება, შეიგრძნო პირადი ღირებულება, მოთხოვნა და საბოლოოდ გახდე ბედნიერი. ფსიქოლოგიის საფუძვლების ცოდნა ეხმარება ქალს თვითშეფასების და თავდაჯერებულობის ამაღლებაში. თავდაჯერებულობის მოპოვების გზაზე მხარდაჭერას უწევენ პროფესიონალი ფსიქოლოგები.

თვითშეფასება ასახავს რამდენად ადეკვატურად აფასებს ადამიანი საკუთარ მნიშვნელობას, როგორც პიროვნებას სხვა ადამიანებისა და მათთან ურთიერთობის ფონზე. ეს არის საკუთარი ინდივიდუალობის მახასიათებლების, დადებითი და უარყოფითი თვისებების გააზრება. ზუსტად ის, თუ როგორ აფასებს ადამიანი საკუთარ პიროვნებას, გავლენას ახდენს ადამიანის ცხოვრების ყველა ასპექტზე, ღრმად პიროვნულ და საზოგადოებაში როლთან დაკავშირებული.

ფსიქოლოგია გთავაზობთ თვითშეფასების ამაღლების მრავალ გზას და სპეციალისტები განასხვავებენ თვითშეფასების სამ ტიპს:

1. ადეკვატური ან სრულყოფილი. ქალი თავის შესაძლებლობებსა და შესაძლებლობებს ზუსტ შეფასებას აძლევს.
2. დაბალი. ეს მივყავართ იმ ფაქტს, რომ ქალი მუდმივად ეჭვობს საკუთარ თავს და რისი მიღწევა შეუძლია, უარს ამბობს ნაბიჯების გადადგმაზე არსებული ცხოვრებისეული მდგომარეობის გასაუმჯობესებლად და თითქმის ყოველთვის უკმაყოფილოა საკუთარი თავით.
3. გადაჭარბებული ფასი. საკუთარი პიროვნული თვისებებისა და პოტენციალის ასეთმა შეფასებამ შეიძლება გამოიწვიოს მცდარი და სარისკო ქმედებები, სიფრთხილის დაკარგვა.

ადამიანები ყველაზე ხშირად მიმართავენ ფსიქოლოგებს, თუ თვლიან, რომ მათი თვითშეფასება დაბალია. მისი უკიდურესი შემთხვევაა არასრულფასოვნების კომპლექსის ჩამოყალიბება. თუ ქალი არ გრძნობს საკუთარ ღირებულებას, ვერ ავლენს პოტენციალს, მიმართვა საშუალებას გაძლევთ აიმაღლოთ თვითშეფასება. არც ერთი ადამიანი არ არის სრულყოფილი, ყველას შეუძლია ბევრი ნაკლის პოვნა. მაგრამ თუ მათზე კონცენტრირდებით, თავს წარუმატებლად თვლით, სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, არ გიყვართ საკუთარი პიროვნება, ძნელია სხვების ყურადღების მიპყრობა, მით უმეტეს, სიყვარულის გამოწვევა.

გთხოვთ გაითვალისწინოთ: ადეკვატური თვითშეფასებისთვის მნიშვნელოვანია, როგორ უკავშირებს ქალი საკუთარ ნაკლოვანებებს. მაღალი თვითშეფასების მქონე ადამიანი მათ თავისთავად თვლის, მაგრამ პოულობს თანდაყოლილ ღირსებას, ქცევას, გარეგნობას და ავლენს მათ დადებითად სხვების მიმართ. მაღალი თვითშეფასების მქონე ქალი ამჩნევს და აფასებს საკუთარ წარმატებებს.

ჯანსაღი თვითშეფასება

თამამად შეიძლება ითქვას, რომ ბედნიერ, ხალისიან, გულწრფელ, ხალისიან ქალს აქვს ადეკვატური თვითშეფასება. მაღალი თვითშეფასების მქონე ქალები გამოირჩევიან გარკვეული თვისებებით. მსგავსი ქალები:

• მიიღეთ მათი გარეგნობა ისეთი, როგორიც არის, მაგრამ მზად არიან შეცვალონ იგი უკეთესობისკენ;
• შეცდომები აღიქმება როგორც გაკვეთილები და გამოაქვს დასკვნები მომავლისთვის;
• არ ეშინია კრიტიკის, მშვიდად აღიქვამს კომპლიმენტებს;
• ადვილად შედიხართ კომუნიკაციაში უცნობ ადამიანებთანაც კი;
• თანაბრად აფასებენ მათ და;
• ჰარმონიულად განვითარდეს ფიზიკურად, ემოციურად, სულიერად;
• დაისახეთ მიზნები და მიაღწიეთ მათ.

ასეთ ქალებს, რა თქმა უნდა, ექმნებათ პრობლემები და ცხოვრებისეული სირთულეები, მაგრამ მაღალი თვითშეფასება უხსნის პერსპექტივებს ძლიერ პიროვნებებს, აძლევს პოზიტიური ცვლილებების იმედს. თვითკმარი, თავდაჯერებული ქალები ყოველთვის სხვების ყურადღების ცენტრში არიან. მამაკაცებსაც იზიდავთ ეს თვისებები.

Დაბალი თვითშეფასება

თუ ქალი არ გრძნობს სიყვარულს და პატივისცემას საკუთარი პიროვნების მიმართ, ხშირად ვერ ამჩნევს და არ აფასებს მის მიღწევებს, ეკიდება წარუმატებლობას, აუსრულებელ სურვილებს. დიდია მრავალრიცხოვანი კომპლექსების და ინტრაპერსონალური კონფლიქტების გაჩენის დიდი ალბათობა. სხვის აზრზე გადაჭარბებული დამოკიდებულება იწვევს უკმაყოფილებას, დამატებით იმედგაცრუებას საკუთარ თავში. ძნელია სხვებთან კონტაქტის დამყარება.

ამ ფონზე შეიძლება განვითარდეს აპათია, გარკვეული პერიოდის შემდეგ კი დეპრესია. ფსიქო-ემოციურმა პრობლემებმა, თუ დროულად არ მოგვარდა, შეიძლება გამოიწვიოს ორგანიზმში დარღვევები, რაც გამოიხატება ფიზიკური სიმპტომებით. ფსიქოსომატური დარღვევების განვითარების ალბათობა მაღალია. ამის თავიდან ასაცილებლად, თქვენ უნდა შეეცადოთ შეცვალოთ თქვენი ცხოვრება. როგორ გიყვარდეს საკუთარი თავი და აამაღლო თვითშეფასება დამოუკიდებლად ან სპეციალისტის დახმარებით, ფსიქოლოგია დაგეხმარებათ.

ამაღლებული თვითშეფასება

როდესაც ქალის საკუთარი შეფასება პიროვნულ თვისებებზე ბევრად აღემატება იმას, რაც რეალურად აქვს, პრობლემებიც ჩნდება. ასეთი ქალი დარწმუნებულია, რომ ნაკლოვანებები არ აქვს, აღიარებს, რომ მხოლოდ თავისთვის არის სწორი, დარწმუნებულია, რომ შეცდომებს არ უშვებს. გაბერილი თვითშეფასება ყველაზე ხშირად ბავშვობაში ყალიბდება საუკეთესო ზრახვების მქონე მშობლების მიერ. მაგრამ მომავალში ეს იწვევს იმ ფაქტს, რომ ქალი აფასებს საკუთარ თავს, უშვებს შეცდომებს, ზოგჯერ რისკავს, ადგენს მიუწვდომელ მიზნებს.

ირგვლივ ასეთ ქალებს ასევე არ უხდებათ. მათი სურვილი ყოველთვის იყვნენ ყურადღების ცენტრში, მართონ, მართონ სხვები, ბუნებრივია, ვერ პოულობს გაგებას. აგრესიულობა კი, რომელსაც ასეთი ქალები ავლენენ, თუ არ ეთანხმებიან, ხშირად საძაგელია.

ფსიქოლოგებმა დიდი ხანია დაამტკიცეს, რომ ქვეცნობიერად ადამიანები თვითკმარი ინდივიდებისკენ არიან მიზიდულნი. სწორედ ადეკვატური თვითშეფასების მქონე ადამიანები იპყრობენ ყურადღებას, როგორც მეგობრები, ცხოვრების პარტნიორები, საქმიანი პარტნიორები. მაღალი თვითშეფასება, როგორც წესი, ხელს უწყობს ფიზიკური და გონებრივი ჯანმრთელობის შენარჩუნებას.

როგორ ამოვიცნოთ დაბალი თვითშეფასება?

ყველა ადამიანის ცხოვრება სავსეა პრობლემებით. მაგრამ დაბალი თვითშეფასების მქონე ქალები დროებით წარუმატებლობას აღიქვამენ, როგორც მათი ცხოვრების დამახასიათებელ თვისებას, გამოაქვთ მცდარი დასკვნები მათგან, რაც იწვევს არასწორი გადაწყვეტილებების მიღებას.

დაბალი თვითშეფასების მქონე ქალებს ყველაზე ხშირად აქვთ გარკვეული ხასიათის თვისებები:

• უკმაყოფილო საკუთარი თავით, გარეგნობით;
• მუდმივად აკრიტიკებენ საკუთარ პიროვნებას, თუნდაც წვრილმანებზე;
• ძალიან დიდ მნიშვნელობას ანიჭებენ სხვების შეფასებებს, ხშირად რეაგირებენ მტკივნეულად, თავს მსხვერპლად გრძნობენ;
• იტანჯება პესიმიზმით, უარყოფითად აღიქვამს მიმდებარე რეალობას;
• უპრობლემოდ, თუმცა ეს მათ სიხარულს არ მოაქვს;
• ხშირად უარს ამბობენ არჩევანის შესაძლებლობაზე, საკუთარი სურვილებიდან;
• არ აიღო პასუხისმგებლობა;
• ნებისმიერი სრულყოფილი საქციელი შეიძლება გამართლდეს.

ხშირად დაბალი თვითშეფასების მქონე ქალები ეჭვიანობენ, ეჭვიანობენ სხვა ადამიანების წარმატებაზე. დაგეგმვა, მიზნების დასახვა და მათი მიღწევა – დაბალი თვითშეფასების მქონე ბევრი ქალი ამაზე არც კი ოცნებობს. შედეგად, ისინი ნაკლებად იცნობენ ბედნიერების განცდას. ისინი ასევე იშვიათად ახერხებენ საკუთარი თავის რეალიზებას ცხოვრებაში. ასეთ ქალს დახმარებას უწევს ფსიქოლოგია, რომელიც ეხმარება თვითშეფასების ამაღლებას.

რა ქმნის დაბალ თვითშეფასებას?

მშობლებს, რომლებიც შეცდომებს უშვებენ საკუთარი შვილის აღზრდაში, ხშირად საუკეთესო განზრახვითაც კი, შეუძლიათ საფუძველი ჩაუყარონ დაბალი თვითშეფასების ჩამოყალიბებას. ზედმეტად მომთხოვნი მშობლები, რომლებიც ბავშვის წარმატებას თავისთავად თვლიან და იმის ნაცვლად, რომ შეაქონ, მიუთითონ, რომ შედეგი ბევრად უკეთესი უნდა იყოს, ასწავლიან მას საკუთარი თავის უკმაყოფილებას.

ხშირი კრიტიკა აყალიბებს საკუთარი ძალების ურწმუნოებას, განცდას, რომ წარუმატებლობა არის ზუსტად ის, რასაც ადამიანი იმსახურებს. მკაცრი, არაკეთილსინდისიერი მშობლები ვერ ზრდიან შვილს, რომელიც შეიყვარებს საკუთარ თავს და მშვიდად მიიღებს მის ყველა დადებით და უარყოფით თვისებას. დედას და მამას, რა თქმა უნდა, არ სურთ ბავშვისთვის ზიანის მიყენება. ხშირად ისინი უბრალოდ იმეორებენ საკუთარი ბავშვობის გამოცდილებას, წარმოდგენა არ აქვთ ბავშვობის ფსიქოლოგიაზე. ფსიქოლოგია გვეხმარება ამ შეცდომების გამოსწორებაში ზრდასრულ ასაკში, მამაკაცსა თუ ქალს თვითშეფასების ამაღლებაში.

ბავშვები ძალიან მგრძნობიარენი არიან საკუთარი წარუმატებლობის მიმართ. მათ უყვართ კონკურენცია, ცდილობენ იყვნენ პირველები. სამაგიდო თამაშის დროსაც კი, ბავშვს შეიძლება ცრემლები ასკდეს, თუ, მაგალითად, სხვა მონაწილის ჩიპი პირველი მოვიდა ფინიშის ხაზამდე. და როდესაც ბავშვები დიდ ძალისხმევას ხარჯავენ, სწავლობენ, ვარჯიშობენ, მაგრამ არ ხდებიან პირველები (სპორტში, სასკოლო საგნობრივ ოლიმპიადებში, შემოქმედებით შეჯიბრებებში), ეს აწუხებს მათ და ძირს უთხრის მათ თავდაჯერებულობას. უფროსების ამოცანაა დაეხმარონ ბავშვს მწუხარებასთან გამკლავებაში, დაარწმუნონ, რომ თვით კონკურსში მონაწილეობაც კი უკვე მისი დიდი მიღწევაა.

თვითშეფასების თვალსაზრისით, სიტუაცია შეიძლება იყოს საშიში, როდესაც არაფერია სწრაფვა, არ არის დასახული მკაფიო მიღწევადი მიზნები. ეს ეხება ადამიანს ნებისმიერ ასაკში. ამოცანების ნაკლებობა, ენერგიის დახარჯვის აუცილებლობა, რაღაცის შეცვლა ცხოვრებაში იწვევს აპათიას, ზოგჯერ კი დეპრესიას. ზოგიერთმა შეიძლება შეწყვიტოს გარეგნობაზე ზრუნვაც. ასეთ პირობებში არც თუ ისე მაღალი თვითშეფასება სწრაფად ეცემა.

თავდაჯერებულობას ან დაუცველობას ხშირად სოციალური გარემო აყალიბებს. მსგავსი წესი მოქმედებს ბავშვობაში, ასეა ზრდასრული ქალებისა და მამაკაცებისთვის. საკუთარი თავის მიმართ ადეკვატური დამოკიდებულება ჩნდება კარგი მაგალითის გამო, რომლის მიბაძვაც შესაძლებელია. თვითკმარი, მიზანდასახული, თავმოყვარე ქალს შეუძლია თავისი მაგალითით დაატყვევოს მეგობარი, დაეხმაროს მას საკუთარი შესაძლებლობების რწმენაში.

და თუ ახლოს არიან ადამიანები, რომლებსაც არ აქვთ ინიციატივა, აკრიტიკებენ ირგვლივ ყველაფერს, სწყალობენ საკუთარ თავს, მაგრამ არ სურთ არაფრის შეცვლა, ადვილია დაინფიცირდე ასეთი დამოკიდებულებით საკუთარი თავისა და ცხოვრების მიმართ, ნელ-ნელა იწყებ საკუთარი შესაძლებლობებისადმი ნდობის დაკარგვას. სოციალური წრის არჩევას შეგნებულად უნდა მივუდგეთ, შევეცადოთ უფრო ახლოს იყოთ წარმატებაზე ორიენტირებული და სირთულეების გადალახვაზე. თვითგაუმჯობესების სურვილმა შეიძლება დაატყვევოს, აიძულოს ისინი იმოქმედონ. ეს დადებითად იმოქმედებს თვითშეფასებაზე.

იმ ბავშვებს, რომლებსაც აქვთ ფიზიკურ ჯანმრთელობასთან დაკავშირებული პრობლემები ან გარეგნული დეფექტები, როგორც წესი, ყველაზე მეტად უჭირთ საკუთარი თავის პოზიტიურად შეფასება, საკუთარ შესაძლებლობებში თავდაჯერებულობის გრძნობა. ისინი ნამდვილად განსხვავდებიან სხვა ბავშვებისგან - ფაქტი, რომლის იგნორირება ძნელია. კომპეტენტური, მოსიყვარულე მშობლები ყოველთვის ეხმარებიან ბავშვს მისი თანდაყოლილი თვისებების სწორად აღქმაში, მაგრამ მათთვის რთულია მისი დაცვა სხვებისგან, განსაკუთრებით თანატოლებისგან. ბავშვები, როგორც წესი, არ ზოგავენ მათ, ვინც მათგან განსხვავდებიან ან ვერ პასუხობენ.

თანატოლების მხრიდან დაცინვისა და ბულინგის თავიდან ასაცილებლად მნიშვნელოვანია ნაკლოვანებების აღმოფხვრა, მათთან ადაპტაცია. მაგალითად, სავსე, არასპორტულ ბავშვში იპოვნეთ სხვა ნიჭი და განავითარეთ ისინი. მცირე წარმატებამაც კი შეიძლება აიძულოს ის იგრძნოს თავდაჯერებულობა, საკუთარი ღირსება. ბავშვი ან მოზარდი დაინახავს წინ მიზანს, ყურადღებას გაამახვილებს მის მიღწევაზე. თვითშეფასების ზრდა არ დაგელოდებით.

რატომ არის თვითშეფასება ასე მნიშვნელოვანი?

სტატისტიკა აჩვენებს, რომ დაბალი თვითშეფასება უფრო ხშირად მშვენიერი სქესის თანამგზავრია. არასწორი აღზრდისა და ზემოთ ჩამოთვლილი სხვა მიზეზების გამო ბევრმა ქალმა არ იცის როგორ სწორად აღიქვას საკუთარი წარმატებები და წარუმატებლობები, ისინი ზედმეტად არიან დამოკიდებული სხვების აზრზე. ამ მიზეზით ისინი ბევრ შეცდომას უშვებენ ცხოვრების გზაზე, ძლივს აღწევენ თვითრეალიზებას.

Მნიშვნელოვანი! რაც უფრო მაღალია თვითშეფასება და თავდაჯერებულობა, მით უფრო ადვილი და სწრაფია საკუთარ თავს მისაღწევი მიზნის დასახვა და მისი განხორციელება.

ცხოვრებაში წარმატებისთვის მნიშვნელოვანია ქალმა შეიყვაროს საკუთარი თავი. მას არაფერი აქვს საერთო ნარცისიზმთან ან ეგოიზმთან. საკუთარი თავის სიყვარული შესაძლებელს ხდის მშვიდად მიიღოთ თქვენი ყველა თვისება, იქნება ეს გარეგნობასთან, შესაძლებლობებთან, ქცევასთან. შემდეგ შეცვალეთ ის, რაც გამოსასწორებელია. თითოეული მიღწეული მიზანი გააძლიერებს თავდაჯერებულობას, მისცემს გადაწყვეტილებას გადაადგილებისთვის. თუ ძნელია გადაწყვიტოს პირველი ნაბიჯი ამ გზაზე, ფსიქოლოგია დაეხმარება ქალს თვითშეფასების და თავდაჯერებულობის ამაღლებაში.

დაწვრილებით ინფორმაციას თვითშეფასების ამაღლებაში დახმარების საკითხზე ფსიქოლოგ ნიკიტა ვალერიევიჩ ბატურინი მოგაწვდის, თუ მას დაუსვამთ შეკითხვას VKontakte გვერდი.

Მნიშვნელოვანი! მაღალი თვითშეფასების მქონე, უფრო ადვილია სასურველი სამუშაოს მიღება, კარიერის კიბეზე ასვლა. მაგრამ ქალების უმეტესობისთვის ეს არ არის ცხოვრების ერთადერთი აზრი. ღირსეული პარტნიორის პოვნა, ჰარმონიული ოჯახის შექმნა, ბედნიერი შვილების აღზრდა – ამაზე თითქმის ყველა ქალი ოცნებობს.

თვითშეფასება და ურთიერთობა მამაკაცთან

მამაკაცებს იზიდავთ თავდაჯერებული ქალები. საინტერესოა ასეთ ქალთან ურთიერთობა - ის მომხიბლავი თანამოსაუბრეა. თუ მას აქვს საკუთარი თვალსაზრისი, არ ეშინია მისი გამოხატვის. მას შეუძლია დანებება ისე, რომ არ იგრძნოს მსხვერპლი, არ იფიქროს, რომ ეს სისუსტის ნიშანია.

მაღალი თვითშეფასების მქონე ქალმა იცის როგორ მოახდინოს მომგებიანად წარმოაჩინოს საკუთარი ღირსებები. ის არ არის ხარვეზების გარეშე, მაგრამ მათ მიმართ მშვიდი დამოკიდებულება საშუალებას აძლევს მას შეინარჩუნოს ისინი უპირატესობების ჩრდილში. თუ კითხვა ეხება ფუნდამენტურ უთანხმოებებს, ასეთი ქალი თავის გზას ადგას. მაგრამ ის ამას აკეთებს ისე, რომ პარტნიორი არავითარ შემთხვევაში არ დარჩეს განაწყენებული, თუმცა უკმაყოფილებას განიცდის.

მამაკაცი, რომელიც ურთიერთობს თვითკმარი ქალთან, აკონტროლებს მის ქცევას, რადგან მაღალი თვითშეფასების მქონე ქალი თავიდანვე თრგუნავს მიუღებელ ქმედებებს და კომუნიკაციის წესს თავისი თანდაყოლილი სიმტკიცით და დელიკატურობით. ძლიერი სქესის წარმომადგენლებს მოსწონთ თვითკმარი ქალები, რომ არ უყვართ წუწუნი და „ქავილი“, მაგრამ აშკარად საუბრობენ მათ უკმაყოფილებაზე. რა თქმა უნდა, იყავით თავაზიანი. ისინი აფასებენ, რომ რთულ სიტუაციებშიც კი, თავდაჯერებულ ქალებს შეუძლიათ სიმშვიდის შენარჩუნება და ფხიზელი აზროვნება.

რა თქმა უნდა, მამაკაცთან დაშორება და თუნდაც მისი ინიციატივით, მაღალი თვითშეფასების მქონე ქალისთვისაც კი დარტყმა იქნება. მაგრამ თვითკმარი ქალები საყვარელი ადამიანის დაკარგვას უფრო ადვილად გადალახავენ. მათ ეხმარება კომუნიკაციისა და ინტერესების ფართო სპექტრი. ახლო მეგობრები და ნათესავები მოუსმენენ და თანაუგრძნობენ. გადაიტანეთ ყურადღება ჰობი, სპორტი, ხელოვნება, მოგზაურობა. დაეხმარეთ ქალის თავდაჯერებულობის ამაღლებას

თავდაჯერებული დედა

როდესაც ქალი ხდება დედა, განსაკუთრებით პირველად, ცხოვრებაში ბევრი რამ მკვეთრად იცვლება. შეიძლება იყოს დაბნეულობა გამოცდილების ნაკლებობის გამო, გაურკვევლობა პასუხისმგებლობის შიშისგან ბავშვის ახალი მყიფე ცხოვრებისთვის. თავდაჯერებულობის შესანარჩუნებლად საკუთარი თავი უნდა დაარწმუნოთ, რომ ბავშვის მოვლის გამოცდილება მასთან ერთად გაიზრდება და ახალბედა დედა მალე თავად შეძლებს რჩევის მიცემას.

კარგია, თუ ხანდაზმული ადამიანები ან შეყვარებულები მზად არიან დაგეხმაროთ რჩევებით. მაგრამ განათლებაში გადამწყვეტი სიტყვა მაინც სჯობს საკუთარ თავს დატოვოთ. თუ შესაძლებელია, ბავშვის მამის, ბებიების ან სხვა ნათესავების მოზიდვა, თქვენ უნდა გამონახოთ დრო, რომ ყურადღება მიაქციოთ თქვენს გარეგნობას და ფიზიკურ ფორმას. ბავშვი უამრავ უბედურებას და წუხილსაც კი აჩენს, მაგრამ თქვენ უნდა გაამახვილოთ ყურადღება მხიარულ მოვლენებზე - პირველი ღიმილი, ნაბიჯები, ძალების მოზიდვა ბავშვთან კომუნიკაციის მშვენიერ სამყაროში. მაღალი თვითშეფასების მქონე დედას აქვს ყველა შანსი, გაზარდოს იგივე თვითკმარი ბავშვები.

როგორ შეუძლიათ ქალებმა აიმაღლონ თვითშეფასება?

თვითშეფასების ამაღლებაზე მუშაობა ნებისმიერ ქალს შეუძლია. უპირველეს ყოვლისა, თქვენ უნდა გამოიყენოთ წიგნები ფსიქოლოგიის შესახებ - ისინი ეუბნებიან ქალებს, როგორ შეიყვარონ საკუთარი თავი და გაზარდონ თვითშეფასება. ჩვეულებრივი წიგნების გარდა, ინტერნეტში მარტივია უამრავი მასალის მოძიება – ელექტრონული წიგნები, სტატიები, აუდიო წიგნები და სხვა რესურსები.

ბევრს ურჩევნია ვიდეოები. ერთ-ერთი ასეთი რესურსია ფსიქოლოგისა და ჰიპნოთერაპევტის არხი ნიკიტა ვალერიევიჩ ბატურინი.მის არხზე განთავსებულია ვიდეოები, რომლებიც ხელს შეუწყობს თვითშეფასების ამაღლებაზე მუშაობას.

სოციალური ფობია დაბალი თვითშეფასების ხშირი თანამგზავრია. როგორ დავძლიოთ ეს, გვასწავლის ვიდეო

თუ თვითშეფასების დონესთან დაკავშირებული პრობლემები საკმარისად შორს წავიდა, პროფესიონალური დახმარება შეიძლება ეფექტური იყოს. ფსიქოლოგიის ექსპერტი ასწავლის ქალს როგორ შეიყვაროს საკუთარი თავი და გაზარდოს თვითშეფასება ინდივიდუალურ სესიებზე ან ჯგუფში მუშაობისას. კიდევ ერთი გზაა სპეციალურ ტრენინგში ან სემინარში მონაწილეობა, კურსების გავლა. თვითშეფასების ამაღლების საკითხი ბევრ ქალს აწუხებს, ამიტომ მსგავსი ღონისძიებები ბევრია. ერთი დავალების გაერთიანებულ ადამიანებს შორის ყოფნისას, ქალი დამატებით სტიმულს იღებს. მას ასევე შეუძლია მოძებნოს მეგობრები, რომლებთანაც ერთად გააგრძელებს მიზანს და გაიზიარებს წარმატებებს.

შვიდი ნაბიჯი სრულყოფილი თვითშეფასებისკენ

თუ ფსიქოლოგების რჩევებს გაითვალისწინებთ, რამდენიმე თვეში შეგიძლიათ გახდეთ თავდაჯერებული ქალი და გაზარდოთ თვითშეფასება. მნიშვნელოვანია გქონდეთ საკუთარი თავის და საკუთარი ცხოვრების შეცვლის მკაფიო სურვილი, დაწყებული საქმის დასრულება და ყველა რეკომენდაციის თანმიმდევრულად შესრულება.

Სამეგობრო წრე

ჯერ უნდა შეაფასოთ კომუნიკაციის შიდა წრე. თუ ქალის თვითშეფასება არ არის შეფასებული, დიდი ალბათობით მის გვერდით არიან ადამიანები, რომლებიც არ ისწრაფვიან ცვლილებებისკენ, არ აქვთ ამბიციები, შესაძლოა ზარმაცები, მოკლებულია ინიციატივას და მოკლებულია ცხოვრების მოტივაციას. ძლიერ ადამიანებთან კონტაქტები, რომლებიც სარგებლობენ სხვისი ხასიათის სისუსტით და სხვის ხარჯზე ამტკიცებენ საკუთარ თავს, მხოლოდ უფრო ამცირებს თვითშეფასებას. კომუნიკაციის ეს წრე უნდა შეიცვალოს.

მნიშვნელოვანია კონტაქტის დამყარება წარმატებულ ადამიანებთან. მიზანდასახულები და აყვავებულები ახერხებენ სხვებში თავდაჯერებულობის ჩანერგვას. მათთან ურთიერთობისას თანდათან მოვა საკუთარი ინდივიდუალობის ღირებულების განცდა, შეიცვლება პიროვნული დროისადმი დამოკიდებულება, გაჩნდება მიზნების დასახვისა და მათი მიღწევის სურვილი. პირველი მიღწევები გაიძულებს პატივი სცეს საკუთარ პიროვნებას, გჯეროდეს საკუთარი თავის.

არავითარი თვითკრიტიკა

თვითშეფასების ასამაღლებლად და საკუთარი თავის სიყვარულისთვის, როგორც ფსიქოლოგები გვირჩევენ, თქვენ უნდა შეწყვიტოთ ხარვეზების პოვნა საკუთარ თავში, საკუთარ ქმედებებში, თქვენს გარშემო არსებულ სამყაროში. შეწყვიტეთ მათზე ფოკუსირება და საკუთარი თავის დარტყმა. თქვენ უნდა მოერიდოთ ნეგატიურ შეფასებებს თქვენი გარეგნობის, კარიერის, პირადი ცხოვრების მიმართ. თქვენ უნდა იპოვოთ თქვენი ძლიერი მხარეები, მათზე ფოკუსირება, მათზე მუშაობა და განვითარება. რაც შეიძლება ხშირად იფიქროთ საკუთარ უნიკალურობაზე, ღირებულებაზე, სანამ ის ჩვევად არ იქცევა და არ შეწყვეტს ეჭვების გამოწვევას.

თუ თქვენ შეწყვეტთ ყურადღებას საკუთარ ნაკლოვანებებზე, ხშირად გადაჭარბებულ და შორს მიმავალ ნაკლოვანებებზეც კი, გექნებათ ენერგია და დრო კრეატიულობის გამოსახატავად, ღირსეული დავალების დასაყენებლად, მაგალითად, თვითგანვითარება. არ არის საჭირო - დაე, ეს იყოს გაკვეთილი, რომელიც გვიჩვენებს, როგორ მოვიქცეთ მომავალში.

შედარებებზე უარი

სხვა ადამიანებთან შედარებისას ქალები ხშირად გრძნობენ, რომ თვითკმარი ტოვებს, ისინი იწყებენ საკუთარი თავის გმობას. ყოველივე ამის შემდეგ, ადამიანები, რომლებმაც მიაღწიეს მეტს, უფრო მიმზიდველად გამოიყურებიან, გარშემო ბევრია. სხვებთან შედარება მხოლოდ ხელს შეუშლის საკუთარი მნიშვნელობის გაზრდაზე მუშაობას. სხვისი წარმატების დანახვაზე მნიშვნელოვანია, რომ არ გქონდეთ შური - თქვენ უნდა შთააგონოთ იგი, ისწავლოთ ასეთი მაგალითებიდან. შური არის გრძნობა, რომელსაც შეუძლია შთანთქას შიგნიდან, წაართვას ენერგია და უმჯობესია დახარჯოთ იგი განახლებული მეს ასაშენებლად.

ერთადერთი შედარება, რომლის დაშვებაც შეიძლება, არის ძველი მე-ს შედარება და არა ცვლილების მოლოდინი ახალთან. მზადაა წარმატებისთვის და უკვე გადადგმული ნაბიჯები რთულ გზაზე. რაც უფრო მნიშვნელოვანია - შედარებისას ნუ ჩამოიკიდებთ მიღწეულ შედეგებს. უმჯობესია კონცენტრირება მოახდინოთ ახალ შეძენილ ცოდნაზე, მიღებულ პოზიტიურ გამოცდილებაზე.

გარეგნობა

აღიარებული ლამაზმანებიც კი ყოველთვის ცდილობენ საკუთარ თავში რაღაც უკეთესობისკენ შეცვალონ. გარეგნობაზე ზრუნვაა საჭირო. მოვლილი თავდაჯერებულობა შეგმატებთ. პარიკმახერთან ან კოსმეტოლოგთან ვიზიტი ნიშნავს არა მხოლოდ საკუთარ თავზე ზრუნვას და გარეგნობის გაუმჯობესებას, არამედ შესანიშნავ სამუშაოს შესრულებას ახალი კოსმეტიკური საშუალებების ან სამოსის შეძენით.

Მნიშვნელოვანი! გარეგნობის როლი ცხოვრებაში წარმატების მიღწევაში არ შეიძლება შეფასდეს. მაგრამ უნაკლო სახე და სხეული არ არის გარანტია ან ერთადერთი ფაქტორი მის მისაღწევად. უამრავმა ადამიანმა მიაღწია დიდებას და წარმატებას, სრულიად ჩვეულებრივი გარეგნობის მქონე, მაგრამ ქარიზმას ფლობით.

სილამაზეს ქმნის არა მხოლოდ მაკიაჟი, ელეგანტური ვარცხნილობა, მოდური ჩაცმულობა. ჯანსაღი კვება და ვარჯიში გააუმჯობესებს კანისა და თმის მდგომარეობას, დადებითად აისახება ფიგურაზე. სპორტული ვარჯიშის დროს ორგანიზმი გამოიმუშავებს ენდორფინებს – ჰორმონებს, რომლებიც იწვევენ სიხარულის განცდას და ხსნიან ტკივილს. ეს დადებითად მოქმედებს როგორც განწყობაზე, ასევე ნერვული სისტემის ზოგად მდგომარეობაზე.

გამძლეობა

თვითშეფასების ამაღლების გზა ადვილი არ იქნება. მაგრამ ხელები არ უნდა დანებდეს, როდესაც პირველი სირთულეები გამოჩნდება. თუ გეგმებს აწყობთ, რაღაცეებს ​​ასახავთ და შემდეგ შუა გზაზე გაჩერდებით და არაფერს აკეთებთ, სავარაუდოდ, თვითშეფასება კიდევ უფრო შემცირდება. პირიქით, სირთულეების წარმატებით გადალახვა ზრდის მას და შთააგონებს ახალ მიღწევებს. ელემენტარულმა სიზარმაცემ შეიძლება გააფუჭოს საუკეთესო წამოწყებები. მაგრამ თქვენ უნდა შეეცადოთ გაუმკლავდეთ მას. მაგალითად, რუტინული სამუშაო უფრო საინტერესო გახადოთ ან საკუთარი თავი დააჯილდოოთ რაიმე სახის შესყიდვით, ტკბილეულით.

იმისათვის, რომ მიზნების მიღწევა გაგიადვილოთ, უნდა მოძებნოთ მოტივაციის ფაქტორები. მაგალითად, ცოტა ადრე ადგომა და ვარჯიშის გაკეთება ნიშნავს სასურველ ჰარმონიასთან დაახლოებას. ჯობია პატარა ნაბიჯების გადადგმა, მაგრამ ყოველდღე. მაგალითად, უცხო ენის შესწავლისას ძნელია ზედიზედ სამი საათის გამოყოფა, მაგრამ ყოველდღიურად 30 წუთი საკმაოდ მიღწევადია. მნიშვნელოვანია ზომების მიღება. თუ იპოვნეთ თანამოაზრე ან მიჰყვებით მაგალითს, რომელიც უნდა მიჰყვეთ, საქმე კიდევ უფრო სწრაფად წავა. ასევე მნიშვნელოვანია საკუთარი თავის გამუდმებით ქება. ეს არის უმარტივესი რჩევა ქალისთვის თვითშეფასების ამაღლების შესახებ, რომელიც ფსიქოლოგიას აძლევს.

არაჩვეულებრივი ქმედებები

კომფორტის ზონაში ყოფნა ადვილი, მოსახერხებელი, ნაცნობია. მაგალითად, ყოველ საღამოს დაუთმეთ სერიალებს. კიდევ უფრო უარესი - როცა რაიმე სირთულეს შეხვდებით, ნუგეშებით ტკბილეულის ან ალკოჰოლის ჭარბი რაოდენობით. ნაცნობი გარემო, როგორც ჩანს, უსაფრთხოა, დაცულია მტრული, არასასიამოვნო სამყაროსგან. მაგრამ ის ასევე იცავს რეალურ ცხოვრებას, რომელშიც არის სილამაზე, დადებითი ემოციები, თავგადასავლები, ბოლოს და ბოლოს. თვითშეფასების ასამაღლებლად, თქვენ უნდა ისწავლოთ როგორ დაარღვიოთ სტერეოტიპები, გასცდეთ კომფორტის ზონას, შეინარჩუნოთ სიმშვიდე და თავმოყრა.

პირველი ნაბიჯები შეიძლება იყოს ძალიან მარტივი - წადით სამსახურში გზაზე, ისაუბრეთ უცნობთან. სერიალის ყურების ნაცვლად, აუზზე წადით. ისწავლეთ ან გაიარეთ კურსები. ახალი გამოცდილების, ცოდნის, ნაცნობების დახმარებით შეგიძლიათ შესამჩნევად გაზარდოთ თქვენი თავდაჯერებულობა, შეიყვაროთ ეს ახალი თვისებები საკუთარ პიროვნებაში და ბოლოს, საკუთარი თავი.

მიღწევების დღიური

იმისთვის, რომ გახდეთ საკუთარ თავში დარწმუნებული ქალი და გაზარდოთ თვითშეფასება, ფსიქოლოგები გვირჩევენ დღიურის შენახვას და ნებისმიერი მასშტაბის ყოველდღიური წარმატებების ჩაწერას. დასაწყისისთვის, უმჯობესია მასში ჩამოვთვალოთ ის თვისებები, რომლებსაც ქალი აფასებს საკუთარ თავში. დაბალი თვითშეფასების მქონე ქალმაც კი უნდა იპოვნოს ისინი. შემდეგ იფიქრეთ იმაზე, თუ რა თვისებების განვითარება გსურთ მომავალში და ასევე ჩაწერეთ დღიურში.

შემდეგ ყოველდღე უნდა შეავსოთ დღიური - ჩაწერეთ იქ ყველა თქვენი მიღწევა. თქვენ კი შეგიძლიათ დაუსახოთ საკუთარ თავს მინიმალური მიზანი (ხუთი ან შვიდი) ყოველი დღისთვის. ეს არ უნდა იყოს საგანგაშო - მიღწევები სულაც არ იქნება მასშტაბური, მნიშვნელოვანია საკუთარი თავის ნებისმიერი დაძლევა. ადრე ავდექი - უკვე კარგია. უარი თქვა ტორტზე - დიდი პლუსია. მე გავაგზავნე ჩემი რეზიუმე ახალ სამუშაოზე - უბრალოდ შესანიშნავია! ასეთი დღიური ასტიმულირებს და შთააგონებს მოქმედებას, ზრდის საკუთარ ეფექტურობას და შესაძლებელს ხდის საკუთარი თავის რწმენას. საბოლოო შედეგი არის ზუსტად ის, რისთვისაც ყველაფერი ჩაფიქრებული იყო: საკუთარი პიროვნების სიყვარულის მოპოვება და ადეკვატური თვითშეფასება.

სასარგებლო პრაქტიკა

მოაგვარეთ მრავალი ცხოვრებისეული პრობლემა. ისინი იყენებენ მას, სხვა საკითხებთან ერთად, იმისთვის, რომ ისწავლონ და მიეჩვიონ საკუთარი თავის ადეკვატურად შეფასებას. მედიტაცია მოითხოვს წყნარ გარემოს, ადგილს, სადაც ქალს უყვარს ყოფნა. უმჯობესია ამის გაკეთება ბუნებაში, მაგრამ სახლის გარემოც შესაფერისია. მნიშვნელოვანია, რომ ბავშვებმა ან სხვამ არ ჩაერიოს ამ დროს.

ჯერ უნდა იჯდეთ კომფორტულად (ან დაწექით), ღრმად ჩაისუნთქოთ და რამდენჯერმე ამოისუნთქოთ. ეს საშუალებას მოგცემთ გაამახვილოთ ყურადღება. შემდეგ თქვენ უნდა დაიწყოთ შინაგანი ნეგატივისგან თავის დაღწევა, მტანჯველი კითხვები და პრობლემები, უკმაყოფილება საკუთარი თავის და სხვების მიმართ. 10-15 წუთიანი მედიტაციის შედეგი უნდა იყოს სიმშვიდე, სიმსუბუქე და, რა თქმა უნდა, თავდაჯერებულობა.

როდესაც ძირითადი მედიტაცია ხდება ნაცნობი და ადვილი შესასრულებელი, ღირს გადატანა დადასტურებებთან მუშაობაზე. ასე ჰქვია მოკლე შთამაგონებელ ფრაზებს, რომლებიც გონებას პოზიტიურ განწყობას აძლევს. ლიტერატურაში და ვიდეოებში ბევრი დადასტურებაა ხელმისაწვდომი, მაგრამ თქვენ უნდა აირჩიოთ ყველაზე შესაფერისი, საკუთარი სუსტი წერტილებისა და უარყოფითი პარამეტრების გათვალისწინებით. თითოეული დადასტურება ეძღვნება ცალკეულ მედიტაციას, იმეორებს მას ისევ და ისევ დაახლოებით მეოთხედი საათის განმავლობაში.

ვიზუალიზაცია ემატება ხმის დიაპაზონს დროთა განმავლობაში. ეს კეთდება მედიტაციის დროს ან ძილის წინ. ამოცანაა შეეცადოთ დაინახოთ საკუთარი თავი ზუსტად ისე, როგორც გსურთ გახდეთ. გონებრივად მიეცით საკუთარ თავს მაქსიმალური თავდაჯერებულობა და დეტალურად შეიმუშავეთ ეს მდგომარეობა. ყველა გრძნობის დახმარებით თქვენ უნდა იგრძნოთ ის, რასაც თავდაჯერებული ადამიანი გრძნობს. წარმოიდგინეთ თავდაჯერებული ურთიერთობა სხვა ადამიანებთან, იგრძენით მათი რეაქცია, გაურკვევლობაზე გამარჯვების გემო. თქვენ უნდა შეინახოთ ვიზუალური გამოსახულება მეოთხედი საათის განმავლობაში. ამ პრაქტიკის რეგულარულად გამეორებით, შეგიძლიათ თანდათან შეცვალოთ არსებული სურათი ახლით, რომელიც შექმნილია თქვენი სურვილის შესაბამისად.

თვითდაჯერებული მედიტაციის მაგალითი:

ასევე სასარგებლოა ავტომატური ვარჯიშის ტექნიკის დაუფლება, რათა სწრაფად მოწესრიგდეს სტრესულ სიტუაციაში, დაეხმაროს რთული პრობლემების გადაჭრას და გააძლიეროს თვითშეფასება. ეს ტექნიკა სასარგებლოა იმით, რომ იგი გამოიყენება არა მხოლოდ მშვიდ გარემოში, არამედ ხალხმრავალ ადგილას ან სამსახურშიც კი. თქვენ უბრალოდ უნდა დამშვიდდეთ და, თვალების დახუჭვით, რამდენჯერმე გაიმეოროთ თქვენი ერთ-ერთი ყველაზე ძლიერი დადასტურება.

არაფერია ფანტასტიკური იმაში, რომ არასაიმედო, სხვის აზრზე დამოკიდებული, უბედური და მუდამ ყველაფერზე და ყველას მსხვერპლად ჩივილის ადამიანი გადაიქცეს საკუთარ თავში დარწმუნებულ, სხვების მოთხოვნად ბედნიერ ქალად. ეს სავსებით მიღწევადია, თუ ქალი ფსიქოლოგების რჩევების გათვალისწინებით აიმაღლებს თვითშეფასებას. იმის გაგებით, თუ რამდენად მნიშვნელოვანია ცვლილებები და ჯიუტად დგამს სწორი მიმართულებით, ქალს შეუძლია შეცვალოს ბევრი რამ ცხოვრებაში: გახდეს უფრო მიმზიდველი გარეგნულად, მიაღწიოს წარმატებას კარიერაში, შეცვალოს პირადი ცხოვრება. მხოლოდ საკუთარი თავის სიყვარულის სწავლით, ქალს შეეძლება დაეყრდნოს სხვების აღიარებას, პატივისცემას, სიყვარულს.

ფსიქოლოგები ბევრს და ხშირად საუბრობენ საკუთარი თავის სიყვარულის აუცილებლობაზე. ექსპერტები დარწმუნებულნი არიან, რომ ეს აუცილებელია სრულფასოვანი პიროვნების სწორად ჩამოყალიბებისთვის. მაგრამ რა არის საკუთარი თავის სიყვარული? იქნებ საკუთარი თავისთვის კომფორტული არსებობის უზრუნველსაყოფად? მაგრამ ეს არ იქნება ეგოიზმის გამოვლინება საყვარელ ადამიანებთან მიმართებაში? ბევრი სხვადასხვა კითხვაა, რომელზეც პასუხის გაცემაა საჭირო.

მაშ, როგორ გიყვარდეს საკუთარი თავი და გაზარდო ქალისთვის თვითშეფასება? რატომ ჩნდება კომპლექსები? ისინი ობიექტურები არიან? მაშ, მოდით გავარკვიოთ, როგორ გიყვარდეთ საკუთარი თავი ასე და როგორია თვითშეფასების ნორმალიზების გზები?

რატომ უნდა გიყვარდეს საკუთარი თავი

სტატისტიკა ამბობს, რომ ქალების თითქმის ნახევარი უკმაყოფილოა საკუთარი თავით, გარეგნობით, ხასიათის ზოგიერთი თვისებითა თუ ცხოვრების ხარისხით, რაც ბევრ კომპლექსს და დეპრესიას იწვევს. მათ არ იციან როგორ შეიყვარონ და დააფასონ საკუთარი თავი. მაშ, როგორ შეიძლება ქალი მოელოდეს სხვებისგან აღიარებას და გაგებას?

საკუთარი თავის სიყვარული არ ნიშნავს საყვარელი ადამიანების უგულებელყოფას. ეს სურვილი იყო უკეთესი, ჭკვიანი, უფრო ლამაზი, მიაღწიო წარმატებას ცხოვრებაში. ის გაგავსებთ თავდაჯერებულობით და ნათელ მომავლის ნდობით.

ხშირად ქალები ამას ვერ ხვდებიან და ჩუმად აგრძელებენ ტანჯვას, თავს უიღბლოდ და უბედურად თვლიან. თუმცა, საკუთარი თავის სიყვარულის უნარი უნდა ისწავლო. ეს არის ყოველდღიური საქმე, რომელიც მოითხოვს მოთმინებასა და შეუპოვრობას, რომელიც დაგაჯილდოებთ ჰარმონიითა და სიმშვიდით საკუთარ სულში. ბევრს არ ესმის, როგორ გიყვარდეს საკუთარი თავი, მაგრამ ფსიქოლოგის რჩევა დაგეხმარებათ გაუმკლავდეს ამ რთულ ამოცანას.

როგორ ვისწავლოთ საკუთარი თავის სიყვარული

• უპირველეს ყოვლისა, ნება მიეცით საკუთარ თავს იყოთ არასრულყოფილი.

არავის შეუძლია იცოდეს და შეძლოს ყველაფერი, თუნდაც ყველაზე ლამაზი, მდიდარი და ცნობილი. ყველა ადამიანი უშვებს შეცდომებს ცხოვრებაში, შესაძლოა გამოუსწორებელსაც. აპატიებს მათ სხვა ადამიანებს, რატომ ვერ აპატიებს საკუთარ თავს? მათგან უნდა ისწავლო, რომ მომავალში არ ჩაიდინო, მაგრამ არ ტანჯავ იმ აზრმა, რომ არაფრის გამოსწორება შეუძლებელია. ჩვენ უნდა შევძლოთ წარსულის გაშვება, საჭირო დასკვნების გამოტანა.

• არ არის საჭირო საკუთარი თავის სინანული, მსხვერპლის იმიჯის შექმნა

სიბრალული ბადებს უმწეობისა და უიმედობის განცდას. ბუნებას მოკლებული ადამიანიც კი, ინვალიდი შეიძლება აღმოჩნდეს ამ ცხოვრებაში, თუ საკმარისი ნებისყოფა ექნება. რატომ უნდა ინანოს თავი ჯანმრთელმა, ლამაზმა და ძალით სავსე ქალმა?

• საქმის გაკეთება წინაპირობაა

დაუმთავრებელი საქმე სისუსტეზე, დამარცხებაზე, სირთულეებთან გამკლავების უუნარობაზე მიუთითებს.

• არ არის საჭირო სხვა ადამიანებთან შედარება

ყველა ქალი უნიკალურია თავისებურად. უმჯობესია დღევანდელი დღე გუშინდელთან შეადაროთ და პოზიტიური ცვლილებები იზეიმოთ. მიღწეული წარმატებებისთვის, თუნდაც ყველაზე პატარა, ღირს უფრო ხშირად შეაქოთ საკუთარი თავი. კიდევ უკეთესია მათი ჩაწერა. ყოველდღე გაიზრდებიან და ამასთან ერთად თავდაჯერებულობაც გამოჩნდება. თქვენ მხოლოდ თქვენი დამსახურებების აღნიშვნა გჭირდებათ. ყველას აქვს ნაკლოვანებები, ასე რომ ნუ იდარდებთ მათზე.

• ბედნიერი ადამიანები, რომლებიც მთელი ცხოვრება აკეთებენ იმას, რაც უყვართ

მისი გემოვნებით პროფესიის არჩევისას, ქალი გაცილებით დიდ წარმატებას აღწევს. შთააგონებენ, მატებენ თავდაჯერებულობას, აშორებენ უარყოფით ემოციებს.

Სავარჯიშოები

როგორ მივიღოთ საკუთარი თავი ასეთად და რა არის ის ტექნიკა, რომელიც გეხმარებათ გიყვარდეთ ნამდვილი? არსებობს რამდენიმე მარტივი ვარჯიში, რომელიც ყოველდღიურად უნდა გააკეთოთ:

• სარკესთან მიდიხარ, საკუთარი თავის შექება გჭირდებათ; თავდაპირველად, ვარჯიშის დროს, წარმოიქმნება შინაგანი დაძაბულობა, მაგრამ დროთა განმავლობაში ის გაქრება;
• დახრილობა დაბალი თვითშეფასების, საკუთარ თავში ეჭვის ნიშანია, ამიტომ ყოველდღე უნდა იმუშაოთ პოზაზე და სიარულისკენ, რათა ისწავლოთ ზურგის სწორი შენარჩუნება და თავი მაღლა.

ქალი გარემომცველი სამყაროდან იღებს იმ ემოციების სარკის ანარეკლს და დამოკიდებულებას, რომელსაც ის გრძნობს და უგზავნის მას. და საკუთარი თავის სიყვარული ავსებს მას მხიარული, დადებითი გრძნობებით. ამავე დროს, საკუთარი თავის პატივისცემა არ უნდა აგვერიოს სიბრალულში ან ეგოიზმში. ყოველივე ამის შემდეგ, ასეთი გრძნობების ორი ტიპი არსებობს.

• საკუთარი თავის აღფრთოვანება ყველაზე ხშირია, როდესაც ადამიანს ეჩვენება, რომ ის საუკეთესოა.
• მეორე ემყარება საკუთარი თავის მოწყალებას და რწმენას, რომ მთელი ცხოვრება არის უბედურება და უსამართლობა.

თვითშეფასების ორივე ტიპი ეწინააღმდეგება რეალობას. იმისათვის, რომ ის ადეკვატური იყოს, უპირველეს ყოვლისა, აუცილებელია ამ წინააღმდეგობის აღიარება. როგორ შეიძლება გიყვარდეს საკუთარი თავი, როცა ეგოისტი ხარ ან დაუცველი?! რა თქმა უნდა, ეს შეუძლებელია.

თვითშეფასების ამაღლების მეთოდოლოგია

ფსიქოლოგიას აქვს თვითშეფასების ამაღლების სხვადასხვა მეთოდი. ერთ-ერთი მათგანი გვთავაზობს შეხედო საკუთარ თავს გვერდიდან, როგორც უცნობს და იპოვო რეალური თვისებები, რომლებიც პატივისცემას იწვევს. ეს მოითხოვს შემდეგ ნაბიჯებს.

• თქვენ უნდა იჯდეთ ჩუმად და გაიხსენოთ ცხოვრების სასიამოვნო მომენტები, რომლებიც თქვენს ქმედებებში სიამაყის გრძნობას იწვევს. თქვენ უნდა დაწეროთ ისინი ქაღალდზე.
• შემდეგი ნაბიჯი არის მოგონებების ჩაწერა, რამაც უხერხულობისა და სირცხვილის განცდა დატოვა მათი საქციელის გამო. თქვენ უნდა გააანალიზოთ ეს მოვლენები და გაარკვიოთ მათი მიზეზები. მაშინ თქვენ უნდა აპატიოთ საკუთარ თავს შეცდომები და აღარ დაუბრუნდეთ მათ.
• ორი ვარჯიშის შედეგების შედარებისას, თქვენ უნდა იპოვოთ შუა საფუძველი, თქვენი რეალური თვისებები.
• აუცილებელია კიდევ ორი ​​სიის შედგენა: პირველი მოიცავს ობიექტებს და მოვლენებს, რომლებიც მოგწონთ, იწვევს დადებით ემოციებს, ხოლო მეორე - ისეთებს, რომლებიც გაღიზიანების გრძნობას იწვევს.
• თქვენ უნდა იფიქროთ იმაზე, თუ როგორ ამოიღოთ თქვენი ცხოვრებიდან ის ფენომენი, რომელიც იწვევს ნეგატივს. თუ ეს შეუძლებელია, თქვენ უნდა შეცვალოთ თქვენი დამოკიდებულება მათ მიმართ და არ გაღიზიანდეთ მათი ყოფნის გამო. უმჯობესია მივიღოთ ეს ყველაფერი, როგორც გარდაუვალი, როგორიცაა წვიმა ან თოვლი, რომელიც ოდესმე დასრულდება.
• პირველი სია უნდა იქნას გამოყენებული როგორც ანტიდეპრესანტი, რომელიც ხელს უწყობს განწყობის გაუმჯობესებას, ცხოვრებისადმი ინტერესის აღდგენას.

ეს მარტივი ვარჯიშები დაგეხმარებათ შეიყვაროთ საკუთარი თავი და მომავალში გააუმჯობესოთ არა მხოლოდ გონებრივი, არამედ ფიზიკური ჯანმრთელობაც.

საპირისპირო მოქმედება

მნიშვნელოვანია დამოკიდებულება გარშემომყოფთა მიმართ, ანუ იმ მოვლენებთან, ადამიანებთან, ნივთებთან და გარემოებებთან, რომლებშიც ქალი ცხოვრობს. ეს სიხარულს და მწუხარებას ანიჭებს რეალობას და მადლიერი უნდა ვიყოთ სიცოცხლისთვის. ბოლოს და ბოლოს, სხვა სამყარო არ არსებობს და არც იქნება. თქვენ არ შეგიძლიათ დაგმოთ სხვა ადამიანები: ნაცნობები, ნათესავები, კოლეგები. ისინი პასუხისმგებელნი უნდა იყვნენ თავიანთი გადაწყვეტილებებისა და ქმედებებისთვის.

თუ სხვებში არის რაღაც შემაშფოთებელი, თქვენ უნდა გააანალიზოთ თქვენი ქცევა. ითვლება, რომ ის ხასიათის თვისებები, რომლებსაც ადამიანი გმობს სხვებში, საკუთარ თავშია, რის გამოც ისინი ტკივილს აყენებენ მას. ჩვენ უნდა ვეცადოთ გამოვასწოროთ ისინი საკუთარ თავში, წინააღმდეგ შემთხვევაში მოგვიწევს სხვებში მათი შეგუება. თქვენი ნაკლოვანებების მიღების შემდეგ და საკუთარი თავის მუდმივი კრიტიკის შეწყვეტით, უფრო ადვილია კომპლექსებთან გამკლავება, თვითშეფასების ამაღლება.

• ღიმილი შეურაცხყოფის საპასუხოდ;
• თუ ფული ამოიწურება, გარკვეული თანხა გადაიტანეთ ქველმოქმედებაში;
• შიშის დაძლევა შესაძლებელია სიცილით.

ამრიგად, თქვენს ირგვლივ მყოფი სამყაროსადმი სიკეთისა და სიყვარულის მინიჭებით, შეგიძლიათ მიიღოთ მეტი იგივე სანაცვლოდ.

მშობლებთან ურთიერთობა

თუ ეძებთ საკუთარი თავის ზიზღის საწყისებს, ხშირად გიწევთ ბავშვობაში დაბრუნება. როგორც წესი, მიზეზები მდგომარეობს მშობლების ურთიერთობაში ქალიშვილებთან და ვაჟებთან. როდესაც ცდილობენ თავიანთი ოცნებების ახდენას შვილების მეშვეობით, ბევრი დედა და მამა მათზე ზეწოლას ახდენენ. მშობლების მიმართ უკმაყოფილება ზოგჯერ მრავალი წლის განმავლობაში გადის.

ამ დამანგრეველი ემოციისგან თავის დასაღწევად, თქვენ უნდა ისწავლოთ პატიება - და თქვენი მშობლები, საკუთარი თავი და სხვა ადამიანები. როგორ ვისწავლოთ საკუთარი თავის, დედისა და მამის მიღება ისეთი, როგორიც არის ყველა? ფსიქოლოგები გვირჩევენ ამის გაკეთებას.

• თუ გახსოვთ, როგორ გალანძღა დედამ ბავშვობაში, თქვენ უნდა უთხრათ მას კეთილი და მოსიყვარულე სიტყვები, თუნდაც თავიდან ეს რთული იყოს.
• ძველ ნათესავებზე უნდა იზრუნო. დახმარება მადლიერებით უპასუხებს და ის, თავის მხრივ, სასიცოცხლო ენერგიით დაბრუნდება.
• არ არის საჭირო ცდილობთ ყველას ასიამოვნოთ, მათ შორის მშობლებისა და ნათესავების ჩათვლით. ჯერ კიდევ შეუძლებელია.
• დახმარება თავდაუზოგავი უნდა იყოს. ამავდროულად, არავის უნდა მისცეთ უფლება თქვენი მანიპულირების საშუალებას. ადამიანმა თავად უნდა განსაზღვროს მისი დახმარების ოდენობა.

მშობლებთან ურთიერთობისას უნდა შეეცადოთ ჩამოაყალიბოთ პოზიტიური საერთო მეხსიერება, ეს დაგეხმარებათ დაივიწყოთ და აპატიოთ ბავშვობის წყენა. ღირს სცადოთ ემოციების გახსნა ვინმეს დადანაშაულების გარეშე. დიდი ხნის საჩივრების ერთობლივი განხილვა დაგეხმარებათ. თუ მშობლები ცოცხლები აღარ არიან, უნდა ეცადოთ, ეს საუბარი თქვენს წარმოსახვაში გაიმეოროთ და აპატიოთ.

Იფიქრე პოზიტიურად

როგორ გიყვარდეს საკუთარი თავი? ამისათვის თქვენ უნდა ისწავლოთ საკუთარი თავის და ამ სამყაროს მადლიერება. მნიშვნელოვანია ყოველდღე იპოვოთ სიხარულის მცირე მიზეზი. მადლიერების ფრაზები შეიძლება ჩაიწეროს და წაიკითხოს ნებისმიერ მოსახერხებელ დროს. აზრები მატერიალურია, ამიტომ ისინი ყოველთვის პოზიტიური უნდა იყოს.

ხშირად ქალები ცდილობენ განდევნონ, განდევნონ ის მოგონებები, რომლებიც ტკივილს იწვევს. მათ სურთ განთავისუფლდნენ გამოცდილებისგან, მაგრამ სევდა და ლტოლვა კიდევ უფრო დიდი ძალით ბრუნდება. მაგრამ ამ გრძნობების იგნორირება არ შეიძლება, ისინი უნდა განიცადო, რათა შემდეგ იძულებით გაძვრეს თავი.

არსებობს კიდევ რამდენიმე სასარგებლო რჩევა, რომელიც დაგეხმარებათ გაიგოთ, როგორ გიყვარდეთ საკუთარი თავი, როგორც ქალი:

• კარგი საქმეები არა მხოლოდ, ისინი გამოიწვევს სასიცოცხლო ენერგიის ზრდას - ეს შეიძლება იყოს ქველმოქმედება ან მოხალისეობა;
• არ შეიკავოთ თავი და დაიმალოთ თქვენი ემოციები, მაგრამ არ უნდა მისცეთ უფლება მათ გაკონტროლოთ;
• არ არის საჭირო ნეგატიური ემოციების აფეთქება სხვებისთვის გადაცემა - სჯობს პენსიაზე გადახვიდეთ და დამშვიდდეთ, თავი დაანებოთ სიტუაციას;
• თქვენ უნდა ისწავლოთ სიყვარული სხვებისგან, იცხოვროთ სავსე ცხოვრებით, ისიამოვნოთ საინტერესო წიგნით ან ფილმით, გაიცინოთ კარგ ხუმრობაზე, აჩუქოთ საჩუქრები და მალე სამყარო უპასუხებს;
• თქვენ უნდა შეეცადოთ გაუშვათ და გააკეთოთ ის, რისი გაკეთებაც ყოველთვის გინდოდათ, მაგალითად, მოგზაურობაში ან ცათამბჯენზე.

იმის ცოდნა, თუ როგორ უნდა მიიღოთ საკუთარი თავი, თქვენ შეძლებთ ისწავლოთ სიყვარული, პატიება და დაინახოთ საკუთარი თავი და სამყარო ისეთი, როგორიც არის. შედეგად, შეგიძლიათ უსაფრთხოდ შეხედოთ მომავალს. ის ლამაზი იქნება და სანაცვლოდ სიკეთესა და აღიარებას მისცემს.

ამჟამად ყველა ადამიანს არ შეუძლია დაიკვეხნოს ადეკვატური თვითშეფასებით. ბევრი ცხოვრობს კომპლექსების, დაუცველობის, შიშის უღლის ქვეშ. როგორ გავზარდოთ თვითშეფასება და საკუთარი თავის სიყვარული? არსებობს რამდენიმე რეკომენდაცია, რომელიც გარანტირებულია ამაში დასახმარებლად.

არასოდეს შეადაროთ საკუთარი თავი სხვებს

ხშირად ჩვენს ნაცნობებსა და მეგობრებს შორის უფრო წარმატებული, იღბლიანი და ნიჭიერი ხალხია, ვიდრე ჩვენ. ეს არის ცხოვრებისეული ჭეშმარიტება. დაიმახსოვრეთ: თქვენ არ გჭირდებათ მათ დაუპირისპირდეთ ან შეეცადოთ იპოვოთ საკუთარ თავში უფრო ღირსეული თვისებები, ვიდრე მათ აქვთ. საბოლოო ჯამში, ყველას თავისი გზა აქვს, ცხოვრება სულაც არ არის ერთგვარი სპორტული შეჯიბრი, რომელსაც ბევრი ადარებს. პირველი, მეორე და შემდგომი ადგილები არ არის.

მთავარია გვახსოვდეს, რომ თითოეული ადამიანი ინდივიდუალურია, ის არის ერთადერთი და აქვს თავისი დადებითი და უარყოფითი მხარეები. სხვა საქმეა, რომ შეძლოს ხარვეზების დაძლევა და საკუთარ თავთან ბრძოლაში წარმატების მიღწევა, ანუ დღეს იყო უკეთესი, ვიდრე გუშინ. ადამიანებს, რომლებმაც გააცნობიერეს ეს მარტივი ჭეშმარიტება, აღარ აინტერესებთ როგორ გაზარდონ თვითშეფასება და შეიყვარონ საკუთარი თავი.

იმუშავეთ სხეულზე

ხშირია, როცა ადამიანი უკმაყოფილოა საკუთარი თავის, ფიზიკური მდგომარეობით – და ეს არ არის ცუდი. ბევრად უარესი იქნება, თუ მხოლოდ ჩვენი გარეგნობისგან სიამოვნებას განვიცდით - არაფრის სწრაფვა იქნებოდა. ამიტომ სარკეში საკუთარი თავის ზედმიწევნით და კრიტიკულად შეხედვა არა მხოლოდ აუცილებელი, არამედ სასარგებლოცაა: ამ გზით დროულად ვერ გამოვტოვებთ მეორე ნიკაპის ან მუცლის გამოჩენას. და ეს იქნება ცხოვრების წესის შეცვლის მოტივაცია: ზოგიერთ ჩვენგანს დასჭირდება ადგომა დივანზე და სპორტდარბაზში სიარული, მეორეს დარეგისტრირება აერობიკაზე, მესამე ხელს არ შეუშლის სიარულს და ასევე ცეკვას, იოგას, ცურვას. , ლაშქრობა. ან უბრალოდ დილის ვარჯიშები - ეს მისცემს სიცოცხლისუნარიანობას მთელი დღის განმავლობაში და განდევნის დეპრესიას და სიზარმაცეს.

შეიძლება პირველ კვირებში ადვილი არ იყოს თქვენთვის, მაგრამ გსურთ თვითშეფასების ამაღლება? სავარჯიშოები შესანიშნავია ამისთვის, ნუ იქნებით მათ მიმართ სკეპტიკურად განწყობილი. ერთ თვეზე ნაკლებ დროში ფიზიკურ მდგომარეობაში დრამატულ ცვლილებებს დაინახავთ. და ეს იქნება სტიმული მომავალში თვითგანვითარების გასაგრძელებლად და მიღებული შედეგებით იგრძნობთ კმაყოფილებას. გარდა ამისა, აუცილებელია მუშაობა ისეთ ხარისხზე, როგორიცაა გამძლეობა, რათა თავიდან იქნას აცილებული გაღიზიანება და მუდმივი კენკრის კრეფა. ადამიანებმა, რომლებიც რეგულარულად უთმობენ დროს ფიზიკურ აღზრდას, რა თქმა უნდა, იციან რას ნიშნავს საკუთარი თავის სიყვარული და სიმშვიდის პოვნა. ბევრ მათგანს შეუძლია თქვას, რომ ბედნიერია.

ნუ დაადანაშაულებთ საკუთარ თავს წარუმატებლობაში, არამედ შეაქეთ საკუთარი თავი მიღწევებისთვის.

დაიმახსოვრეთ ყველაზე მნიშვნელოვანი წესი: არ გჭირდებათ გუშინდელში ცხოვრება - ის გავიდა, დასრულდა. ნუ ჩაძირავთ წარსულ პრობლემებს, როგორიცაა ბინძური სამრეცხაო. რატომ აკეთებ ამას: დაარღვიე შენი შინაგანი წონასწორობა, გააფუჭე განწყობა? ჩვენ უნდა შევძლოთ „გავაღოთ კარი“ იმ პრობლემებისა და გაუგებრობების მიღმა, რომლებიც გუშინ ჩვენს ცხოვრების გზაზე მოხდა. ვერაფერი გამოსწორდება და დროის უკან დაბრუნება შეუძლებელია. დადგა ახალი დღე და ახლა გვაქვს შესაძლებლობა არ გავიმეოროთ წარსული შეცდომები, თავი დავაღწიოთ წარსულის პრობლემებს, ღირსეულად გადავწყვიტოთ რთული პრობლემები. სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, დღევანდელი წარმატება გვარწმუნებს, რომ ჩვენ ვართ ძლიერები და შეგვიძლია მივაღწიოთ ნებისმიერ დასახულ მიზანს, ამიტომ ვიწყებთ საკუთარი თავის რწმენას. რა თქმა უნდა, ეტაპობრივად უნდა მივიწიოთ წინ, მივიღოთ ცხოვრებისეული გამოცდილება და მოთმინება. წარმატებას მიაღწევს მხოლოდ ის, ვინც იცის ღირსეულად წაგება. ეს უნდა გაიგოს ყველამ, ვისაც აინტერესებს როგორ გაზარდოს თვითშეფასება და შეიყვაროს საკუთარი თავი.

გამოიყენეთ თქვენი პიროვნების ძლიერი მხარეები

უნდა გვესმოდეს, რომ ცხოვრება ასეთი რამ არის: ყველას არ შეუძლია იყოს კაპიტანი, ვიღაც უნდა იყოს მეზღვაური გემის გემბანზე. და ბევრი ჩვენგანი, ამის დავიწყებას, საკუთარ თავზე გადახტომას ცდილობს. არ არის საჭირო ვიფიქროთ, რომ ჩვენ შევძლებთ ვიმღეროთ ისე, როგორც მღერის ნიჭიერი მომღერალი, გავიტანოთ ისეთივე ლამაზი გოლი, როგორიც ჩვენი საყვარელი ფეხბურთელი - შეგვიძლია ეს ჯაჭვი უსასრულოდ გავაგრძელოთ. ამგვარად, ალბათ, ჩვენ ვერ მივაღწევთ წარმატებას, არამედ მხოლოდ დეპრესიულ მდგომარეობაში ჩავვარდებით - ბოლოს და ბოლოს, ჩვენ ისე ვერ მივაღწევთ, როგორც მათ! და საჭიროა თუ არა ამის განხორციელება? ყოველივე ამის შემდეგ, ყველა ადამიანი განსხვავებული და უნიკალურია. იქნებ ეს არ არის ჩვენი - რისკენ ვისწრაფვით, რაღაც "ვარსკვლავის" მიბაძვას? არ გიფიქრია?

იქნებ ჩვენი სხვა რამეა? სწორედ აქედან მოდის რჩევა - იცოდე საკუთარი თავი: რა გხიბლავს სინამდვილეში, რისი მისწრაფება ან ინტერესი გაქვს, ან შესაძლოა ნიჭი მოგცეს, მაგრამ ჯერ კიდევ არ იცი ამის შესახებ. და აი, კარგი წინადადება - დაჯექი და რვეულში ეცადე ჩამოთვალო შენთვის რა ხდებოდა ადრე, რა წარმატებები იყო ბევრი, რას სწვდება სული, რას იზიდავს. და, ალბათ, დროთა განმავლობაში, ცნობიერება მოვა. გაიგებთ, რომელ ბიზნესს გააკეთებთ სხვებზე უკეთ, გამოიცანით, რაში შეძლებთ წარმატების მიღწევას. თვითშეფასების ამაღლება აღარ მოგეჩვენებათ ისეთი რთული ან თუნდაც შეუძლებელი ამოცანა, როგორც მოგზაურობის დასაწყისში.

გააკეთე ის, რაც გიყვარს

დამეთანხმებით, ადამიანისთვის ადვილი არ არის დაბალი თვითშეფასებით ცხოვრება, თუმცა გადაჭარბებული სიხარულიც მცირეა. ყველაფერში თქვენ უნდა დაიცვან "ოქროს შუალედი". და თუ გრძნობთ, რომ ძალიან ხშირად არ მოგწონთ ან აკრიტიკებთ საკუთარ თავს, მაშინ ეს უნდა გამოასწოროთ. როგორ გავზარდოთ თვითშეფასება და საკუთარი თავის სიყვარული? ცხადია, თქვენ უნდა დაუთმოთ საკუთარი თავი იმ საქმიანობას, რომელიც მოგწონთ. და მაშინ ეს ბიზნესი თქვენთვის უკეთესი გამოვა, ვიდრე სხვებისთვის - ბოლოს და ბოლოს, თქვენ არ დაზოგავთ დროსა და ძალისხმევას შედეგის მისაღწევად.

დრო არ დარჩება თვითჩაღრმავებაში ჩასართავად, თუმცა, ეს არც მოგაფიქრდებათ. ამრიგად, თითქმის ყველას შეიძლება გარანტირებული ჰქონდეს თვითშეფასების ამაღლება. თუმცა არის იშვიათი გამონაკლისები - უგულებელყოფილი შემთხვევები, როცა უნდა მიმართოთ ფსიქოლოგს, რომელიც შესთავაზებს სპეციალურ ტესტებს, რომლებიც დაეხმარება ადამიანს გარედან შეხედოს საკუთარ თავს, ისაუბროს და შეეცადოს რთული სიტუაციის გამოსწორება.

ისწავლეთ კომპლიმენტების მიღება და მათი მადლიერება.

გაქებენ, კომპლიმენტებს იღებთ. Ძალიან ლამაზია. მაგრამ ფაქტია, რომ ზოგიერთმა ადამიანმა არ იცის როგორ მიიღოს ქება, რომელიც მათ უხერხულ მდგომარეობაში აყენებს: ფიქრობენ, რომ ამის ღირსნი არიან. ამიტომ, კომპლიმენტიც რომ დაიმსახურეს, ცდილობენ უარი თქვან მასზე, ამბობდნენ: „მოდი, განსაკუთრებული არაფერი გამიკეთებია“, „ვინმეს შეეძლო ამის გაკეთება“ და ა.შ. ამას არავითარ შემთხვევაში არ შეგიძლია. ! ყოველივე ამის შემდეგ, ამ გზით მოქმედების შემდეგ, ადამიანი კარგავს რწმენას საკუთარი შესაძლებლობების მიმართ და არ აფასებს მის შესაძლებლობებს: მან მიაღწია წარმატებას - და მაშინვე გადაკვეთა იგი.

საუკეთესო რჩევაა ნებისმიერი ქება სიხარულით, სიამოვნებით, ღიმილით მიიღოთ. და მადლობა გადაუხადე იმ ადამიანებს, ვინც აღფრთოვანებულია შენით. თავისუფლად თქვით "მადლობა". მაშინ სასიამოვნო იქნება თქვენთვის და იმ ადამიანებისთვის, ვინც შეამჩნია თქვენი წარმატება. თვითშეფასების ამაღლება სწორედ კომპლიმენტებისა და თბილი სიტყვების გამო ხდება.

მოერიდეთ მავნე ნივთიერებებს, რომლებიც უარყოფითად მოქმედებს ფსიქიკაზე

ალკოჰოლი, ძლიერი ყავა, ენერგეტიკული სასმელები და ტოქსიკური ნივთიერებები, რომლებსაც ზოგიერთი ადამიანი იყენებს, ძალიან მავნე და საშიშია. რა თქმა უნდა, ამაზე უსასრულოდ შეიძლება საუბარი, მაგრამ თუ ადამიანს ამის გაგება და მიღება არ სურს, დადებითი შედეგი არ იქნება. განსაკუთრებით შეურაცხმყოფელია იმის დანახვა, თუ როგორ ხვდებიან მშვენიერი სქესის წარმომადგენლები დამოკიდებულების ტყვეობაში. მაგრამ გოგონას თვითშეფასების ასამაღლებლად ხანდახან საკმარისია მისი დარწმუნება არასწორი ცხოვრების წესთან, რომლითაც ის თავს იმცირებს.

მნიშვნელოვანია, რომ მავნე ნივთიერებებმა გამოიწვიოს უარყოფითი აზრები, ამაზრზენი ქმედებები, არაადეკვატური ქმედებები და დანაშაულებიც კი. მათი გავლენის ქვეშ მყოფი ადამიანი ვერ აკონტროლებს თავის ქცევას. მისი ქმედებები კონტროლიდან გამოდის, ჩნდება ჩვევა და მიჯაჭვულობა ყველაფერზე, რაც ფსიქიკას აწამლას და ადეკვატურ თვითშეფასებაზე საუბარი არ შეიძლება! ცხადია, ასეთი ადამიანი ავად არის და პირველ რიგში მას სჭირდება დამოკიდებულებისგან თავის დაღწევა. წინააღმდეგ შემთხვევაში, თვითშეფასების ამაღლება შეუძლებელია.

ისაუბრეთ მხოლოდ პოზიტიურ ადამიანებთან, რომლებსაც შეუძლიათ შთაგონება

თითოეულ ჩვენგანს გვყავს ნათესავები, მეგობრები, ნაცნობები, კოლეგები, რომლებთანაც ვურთიერთობთ - ზოგთან ყოველდღიურად, ზოგთან ხანდახან. ალბათ შეგიმჩნევიათ, რომ თუ თქვენთან ახლოს ვინმე გამუდმებით წუწუნებს და წუწუნებს, გუნება-განწყობა გეცემათ და თავად გიზიდავთ რთულ ცხოვრებაზე წუწუნი. ახლა დავუშვათ, რომ დაბალი თვითშეფასების მქონე ნაცნობები გყავთ - მოითმინეთ, მალე დაკარგავთ საკუთარი თავის რწმენას და ჩაიძირებით, როგორც ამბობენ, პლინტუსის ქვემოთ. ეს გადამდები დაავადებას ჰგავს – სასწრაფოდ უნდა გაექცეთ ასეთ კომპანიას.

აუცილებელია თვალყური ადევნოთ თქვენს სოციალურ წრეს, დაუკავშირდით ადამიანებს, ვისთანაც ადვილია ცხოვრება და ურთიერთობა, რადგან მათგან მოდის სინათლე, სითბო, სიხარული და პოზიტივი. ადამიანი ყოველთვის ინტუიციურად გრძნობს, ვისთან არის ტვირთი და ვისთან იზიდავს. როგორ ავიმაღლოთ თვითშეფასება ოდნავ მაინც? საკმარისია უბრალოდ გარშემორტყმულიყავი სასიამოვნო კომპანიაში.

არ შეცვალოთ თქვენი ოცნებები და რწმენა

არ დაჯდე უკან!

ალბათ, ვინმეს სურს დაისვას კითხვა: შეიძლება თუ არა თვითშეფასება გაიზარდოს, თუ ძალისხმევა არ გამოიჩინეთ? პასუხი გამჭვირვალე და აშკარაა: არა, ეს შეუძლებელია. დივანზე მწოლიარე „ობლომოვები“, კომპიუტერთან მჯდომარე, მთელი დღე მძინარე - როგორ შეუძლიათ მათ თვითშეფასების ამაღლება? თქვენ უნდა იცხოვროთ, დაუშვათ შეცდომები, იმუშაოთ თქვენს ნაკლოვანებებზე, გადალახოთ სირთულეები, მოძებნოთ და იპოვნოთ საკუთარი თავი, არ გაჩერდეთ, გაიმარჯვოთ, სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ - იმოქმედოთ! ეს არის თვითშეფასების ამაღლების გზა. ბევრმა ადამიანმა, ვინც ზრუნავს თავის გონებრივ მდგომარეობაზე, დიდი ხანია გაერკვია, როგორ უნდა პატივი სცეს საკუთარ თავს. და ეს სულაც არ არის ისეთი რთული, როგორც ერთი შეხედვით შეიძლება ჩანდეს. საკმარისია ზემოთ ჩამოთვლილი რჩევების მიყოლა მაინც.

13 184 0 გამარჯობა! ამ სტატიაში ვისაუბრებთ იმაზე, თუ როგორ გიყვარდეთ საკუთარი თავი. ჩვენი ფსიქოლოგების რჩევები დაგეხმარებათ მიიღოთ საკუთარი თავი ისეთი, როგორიც ხართ და გაზარდოთ თქვენი თვითშეფასება.

ჩვენ შეგვიძლია ვეცადოთ სხვების სიამოვნებას, სხვების თვალში კარგად გამოვიყურებოდეთ, ვაკეთოთ კარგი საქმეები, ვაკეთოთ ქველმოქმედება, შევინარჩუნოთ სიმშვიდე და კარგად დავძლიოთ რთული სიტუაციები. და ბევრი სხვა სასარგებლო რამ ცხოვრებაში... მაგრამ ჩვენ შეგვიძლია გავხდეთ ნამდვილად ბედნიერები და წარმატებულები მხოლოდ მაშინ, როცა დავიწყებთ საკუთარი თავის მოწონებას და საკუთარი თავით კმაყოფილებას. საკუთარ თავში ეჭვი, დაბალი თვითშეფასება, შფოთვა, ეჭვიანობა, დეპრესიისადმი მიდრეკილება არის საკუთარი თავის ზიზღის შედეგები, რაც აშკარად აფერხებს სრულფასოვან ცხოვრებას. თუ დღევანდელი თემის მთავარ კითხვას სვამთ, მაშინ უკვე დგამთ პირველ ნაბიჯს ამ მიმართულებით და ქვემოთ მოცემული რეკომენდაციები დაგეხმარებათ.

გამოდის, რომ საკუთარ თავთან ჰარმონიაში ცხოვრების სწავლა არც ისე იშვიათი პრობლემაა. სამწუხაროდ, ამას ართულებს ის, რომ საკუთარი თავის ზიზღი შეიძლება არ განხორციელდეს, ზოგჯერ ამას ძალისხმევა სჭირდება. უმეტეს შემთხვევაში, ამ ფენომენის ფესვები ღრმა ბავშვობაშია და მას შემდეგ გავლენას ახდენს ჩვენს მსოფლმხედველობასა და ქცევაზე. არის, რა თქმა უნდა, სხვა მიზეზებიც.

საკუთარი თავის არ შეყვარების მიზეზები

• ბრძანებებზე დაფუძნებული განათლება და ინიციატივის ჩახშობა.

თუ ბავშვი რეგულარულად ექვემდებარება გადაჭარბებულ კრიტიკას, საყვედურს და ამავე დროს მშობლებისგან მცირე სიყვარულსა და სითბოს იღებს, მაშინ მის გონებაში ყალიბდება საკუთარი თავის, როგორც სიყვარულის, ყურადღების და წარმატების უღირსი სურათი.

აღზრდის მეორე უკიდურესობა - ზედმეტად დაცვა - ასევე საუკეთესო გავლენას არ ახდენს საკუთარი თავის სიყვარულის აღძვრაზე. როცა ბავშვს ზედმეტად იცავენ და დამოუკიდებლად მოქმედების უფლებას არ აძლევენ, მაშინ, როცა იზრდება, ხვდება, რომ არ აქვს საკმარისი უნარები, უნარები, გამბედაობა. და ეს აუცილებლად იწვევს საკუთარ თავში ეჭვს, თვითშეფასების დაქვეითებას.

• ისეთი რამის კეთება, რამაც გამოიწვია სხვების კრიტიკა, ან რისთვისაც თავად გმობთ საკუთარ თავს.

ხდება ისე, რომ რაღაცას ვაკეთებთ ჩვენს იდეალებსა და რწმენას ეწინააღმდეგება, „სიბრიყვის გამო“, დაუფიქრებლად. ან შეიძლება მოხდეს ფასეულობების გადაფასება და ჩვენ დავიწყებთ ჩვენი საქმეების მონანიებას. ყველა ვერ უმკლავდება ამ მჩაგვრელ მდგომარეობას. ზოგი საკუთარი თავის სიყვარულსაც კი წყვეტს.

• შეუსაბამობა იდეალურ თვითშეფასებასთან.

თუ ჩვენ ვცდილობთ ჩვენს მიერ შექმნილი იდეალისკენ, მაგრამ არ მივაღწევთ მას (გარეგნობით, პიროვნული თვისებებით, ქცევით), მაშინ განვიცდით უკმაყოფილებას საკუთარი თავის მიმართ. მიზეზი ასევე შეიძლება იყოს სხვათა მოლოდინებთან შეუსაბამობა ან მედიის მიერ დაწესებული იმიჯი. შედეგად, ჩვენ არ ვღებულობთ საკუთარ თავს ისეთებს, როგორებიც ვართ და ყოველთვის საკუთარ თავს მიუღწეველ ბარიერს ვაყენებთ.

• წარუმატებლობის წინაშე.

პირად და პროფესიულ ცხოვრებაში უსიამოვნო მოვლენებმა შეიძლება გავლენა მოახდინოს ჩვენს აღქმაზე. საყვარელ ადამიანთან განშორება, დანაშაულის გრძნობა, მეგობრებთან და კოლეგებთან ურთიერთობა, კარიერული წარმატების ნაკლებობა ხშირად მოქმედებს თვითშეფასებაზე. მითუმეტეს, თუ მიჩვეული ვართ საკუთარ თავს მიღწევის პრიზმაში მოვექცეთ.

საკუთარი თავის სიყვარული: მისი თვისებები და წარმოშობა

ღირს ცნების არსის გაგება და როგორ ყალიბდება საკუთარი თავის სიყვარული.

• საკუთარი თავის სიყვარული, პირველ რიგში, საკუთარი თავის გაგება და მიღებაა.ᲛᲔ:

1. ჩვენ ვიცით, რა გვინდა ცხოვრებაში, ვიცით როგორ ვიოცნებოთ და დავგეგმოთ.
2. ჩვენ გვაქვს მიზნები, რომელთა მიმართაც ჭეშმარიტები ვართ და ვცდილობთ არ გადავუხვიოთ.
3. ჩვენ ვაცნობიერებთ ჩვენს ძლიერ და სუსტ მხარეებს, ვიღებთ საკუთარ თავს ისეთებს, როგორებიც ვართ.
4. თუ გვესმის, რომ გარკვეული თვისებები ერევა ცხოვრებაში, მაშინ ჩვენ ვმუშაობთ საკუთარ თავზე და ვცდილობთ მათ შეცვლას (რა თქმა უნდა ფანატიზმის გარეშე).

მაგრამ ჩვენს პიროვნებაში რაღაც არასასურველის შეცვლაც კი, ჩვენ კვლავ ვაგრძელებთ საკუთარი თავის პატივისცემას და ვაქებთ საკუთარ თავს მცირედი ცვლილებებისთვის პოზიტიური მიმართულებით. ჩვენ ხომ გვაქვს ბირთვი, საფუძველი, ბევრი ძლიერი თვისება, რისთვისაც ღირს საკუთარი თავის სიყვარული!

• სიყვარული მოქმედებებში იბადება და მოქმედებებში ვლინდება..

საკუთარი თავის სიყვარული მშობლების ქმედებებიდან მოდის. ისინი ზრუნავენ ბავშვზე, ურთიერთობენ მასთან, იღიმებიან, თამაშობენ, ანიჭებენ სითბოს და სიყვარულს, ხელმძღვანელობენ მას და ადგენენ ცხოვრებისეულ პრინციპებს, რათა ჩამოყალიბდეს მასში მომწიფებული პიროვნება. ბავშვი აღიქვამს ამ სიგნალებს, გრძნობს მშობლების სიყვარულს და მხარდაჭერას, მას უვითარდება თავდაჯერებულობა და პოზიცია: „შემიძლია“, „შემიძლია“, „ღირსი ვარ“ და ა.შ. მოქმედების შიშის გარეშე, ჩვენ. ისწავლეთ უფრო ეფექტურად მიიღოთ გადაწყვეტილებები, აიღოთ პასუხისმგებლობა, მიჰყვეთ მიზანს. და ეს ყოველთვის დამატებითი მიზეზია საკუთარი თავის პატივისცემისთვის.

• როდესაც ჩვენ გვიყვარს საკუთარი თავი, ჩვენ ვმოქმედებთ.

ჩვენ არ ვკარგავთ დროს "რა მჭირს?" ან "ვერ ვიგებ." რა თქმა უნდა, ეს არ ნიშნავს იმას, რომ ადამიანებს, რომლებსაც საკუთარი თავი უყვართ და პატივს სცემენ, არ აქვთ ბლუზის და შფოთვის მომენტები. ჩვენ ყველანი ცოცხლები ვართ და გვაქვს უფლება განვიცადოთ განსხვავებული ემოციები. მაგრამ არსებობს 3 ძირითადი განსხვავება.

1. ჯერ ერთი, როცა გვიყვარს საკუთარი თავი, ყოველთვის გვახსოვს ჩვენი მთავარი მიზნები და მივყვებით მათ, მიუხედავად ცხოვრებისეული სირთულეებისა.
2. მეორეც, ჩვენ არ დავუშვებთ ამ სევდას გაჭიანურდეს და ვიპოვოთ გზა, რომ "ფორმაში" მივიღოთ.
3. მესამე, ჩვენი მოქმედების ჩვევა დიდხანს არ გამოვა და ამ სიტუაციიდან გამოსავლის ძებნას დავიწყებთ. და ჩვენ აუცილებლად ვიპოვით!

განსხვავება საკუთარი თავის სიყვარულსა და ეგოიზმს შორის, ნარცისიზმი, ნარცისიზმი

საკუთარი თავის სიყვარული არის საკუთარი თავის შინაგანი კმაყოფილება, საკუთარი თავის პატივისცემა, საკუთარი თავის გაგება და მიღება. ვისაც საკუთარი თავი უყვარს, პატივისცემით ეპყრობა სხვა ადამიანებს, არ თვლის მათ საკუთარ თავზე მაღლა ან დაბლა, ურთიერთობს თანაბარ პირობებში.

საკუთარი თავის სიყვარული ეგოიზმი არ არის. მთავარი განსხვავება ისაა, რომ ადამიანს, რომელსაც უყვარს საკუთარი თავი (არა ეგოისტი) შეუძლია თანაბრად იზრუნოს საკუთარ თავზე და სხვებზე, ხოლო ეგოისტი საკუთარ ინტერესებს სხვებზე მაღლა აყენებს, საკუთარ პიროვნებას უაღრესად მნიშვნელოვანად თვლის. ის ხშირად არ ითვალისწინებს ადამიანების საჭიროებებს.

ნარცისიზმი და ნარცისიზმი, როგორც წესი, ურთიერთგამომრიცხავია და ნიშნავს უკიდურეს ეგოიზმს. ამ თვისებებს ფლობენ მაღალი თვითშეფასების მქონე ადამიანები, რომლებიც თვლიან, რომ მხოლოდ ისინი იმსახურებენ ნამდვილ ყურადღებას და იზიდავენ საკუთარ თავს ნებისმიერი საშუალებით. ყველა დანარჩენი ნარცისი საკუთარ თავს ქვემოთ თვლის. ისინი არ არიან მგრძნობიარენი სხვა ადამიანების პრობლემების მიმართ და არ რეაგირებენ.

ადამიანები, რომლებსაც უყვართ საკუთარი თავი (და ინტერესდებიან სხვების მიმართ), იზიდავთ. და თვითდამცირება, ეგოიზმი და ნარცისიზმი უმეტეს შემთხვევაში მოგერიებს.

რატომ არის მნიშვნელოვანი საკუთარი თავის სიყვარული?

• საკუთარი თავის ზიზღი იწვევს სხვადასხვა ნეგატიური გრძნობების დაგროვებას, რომელთაგან ყველაზე დამანგრეველია და. ჩვენ გვშურს, ვინც ჩვენზე უკეთესია (როგორც გვგონია), ვინც ჩვენზე მეტს მიაღწია და ეს ძალიან დამთრგუნველია. ჩვენ ვეჭვიანობთ ვინმეს ახლობელზე, ვინც მათ მოსწონთ (ჩვენზე მეტად, როგორც ჩანს ისევ). ჩვენ ვიტანჯებით, რადგან არ ვართ ისეთი კარგები, როგორიც გვსურს. და სამწუხაროდ, ეს ნეგატიური გამოცდილება ყველაზე ხშირად რჩება ემოციების და აზრების დონეზე და არ გადაიქცევა ქმედებებში სიტუაციის შესაცვლელად.
• ადამიანი, რომელსაც არ უყვარს საკუთარი თავი (და, შესაბამისად, არ ესმის და არ იღებს), მოქცეულია თავის შინაგან სამყაროში, მას ყოველთვის სურს გაიგოს, შეისწავლოს, აღმოაჩინოს რაღაც საკუთარ თავში. ის მუდმივ ძიებაშია საკუთარი თავის. ამიტომ, მას არ აქვს დრო სხვებისთვის. ასეთი ადამიანები დახურულნი არიან გარე სამყაროდან და სხვებთან კომუნიკაციისგან. და როდესაც ჩვენ გვიყვარს და გვესმის საკუთარი თავი, ჩვენ უფრო ღია ვართ სამყაროსთან კონტაქტებისთვის, სხვა ადამიანები ჩვენთვის საინტერესოები არიან, მათ ვსწავლობთ.
• საკუთარი თავის და სხვების სიყვარული უფრო კეთილსინდისიერს გვხდის. როცა საკუთარი თავი მოგვწონს, ზოგადად უფრო კმაყოფილი ვართ ცხოვრებით და განვიცდით დადებით ემოციებს. ჩვენ ვგრძნობთ ძალას და სურვილს დავეხმაროთ სხვებს.
• იმისთვის, რომ სხვებს მოეწონოთ, უნდა მიიღოთ და გიყვარდეთ საკუთარი თავი. თუ არ ვისწავლით ამის გაკეთებას, ვერ შევძლებთ სხვა ადამიანების ყურადღების მიქცევას, წარმატებულ კომუნიკაციას და ახალ ნაცნობებს.

როდესაც ჩვენ არ გვიყვარს საკუთარი თავი, ჩვენ არ ვაძლევთ საშუალებას სხვებს შეგვიყვარონ.

• ჩვენი თავდაჯერებულობა და თავდაჯერებულობა პირდაპირ დამოკიდებულია საკუთარი თავის სიყვარულზე. თვითშეფასება ხელს უწყობს საკუთარი თავის და საკუთარი შესაძლებლობების ადეკვატურ შეფასებას.
• როცა გვიყვარს საკუთარი თავი, უკეთ ვუფრთხილდებით საკუთარ თავს: ვუფრთხილდებით გარეგნობას, საკმარის დროს ვუთმობთ დასვენებისა და ჰობისთვის, ვცდილობთ დავიცვათ თავი სტრესისგან, ემოციური და ფიზიკური გადატვირთვისგან. რა თქმა უნდა, საკუთარი თავის მიმართ ასეთი დამოკიდებულება ხელს უწყობს ჯანმრთელობის შენარჩუნებას.
• საკუთარი თავის სიყვარული უფრო გაბედულს გვხდის. ეს გვაადვილებს საკუთარი თავისა და სხვების მხარდასაჭერად დგომას, ჩვენი ინტერესების გამოცხადებას, არავის "კისერზე დაჯდომის" უფლებას, ღირებული საქმის გამო რისკზე წასვლას (ბოლოს და ბოლოს, ჩვენ საკუთარ თავში ვართ დარწმუნებული. !)
• საკუთარი თავის სიყვარული გვაძლიერებს. უკეთესად გავუმკლავდეთ რთულ სიტუაციებს და დავძლიოთ სტრესი, მივიღოთ გამოცდილება და გავხდეთ უფრო ბრძენი.
• ოჯახშიც უფრო წარმატებულები ვართ, თუ საკუთარი თავი მოგვწონს. მაგალითად, თუ ქალი კმაყოფილია საკუთარი თავით და აფასებს საკუთარ თავს, მაშინ კარგად გამოიყურება, ბრწყინავს, უქმნის კომფორტს და განწყობას საყვარელ ადამიანებს, ზრუნავს მათზე. ამრიგად, იგი იპყრობს ქმრის ყურადღებას და ბავშვებთან კარგ კავშირშია. მარტო ამანაც უნდა შეგაყვაროს საკუთარი თავი.
• საკუთარი თავის სიყვარული გვიცავს სხვადასხვა „უაზრობის“ და ცუდი საქციელისგან. და რაც მეტია, მით უფრო ნაკლებად ვართ მიდრეკილნი სიცოცხლისთვის გაუმართლებელი რისკისკენ, დამოკიდებულებისკენ, საკუთარი სხეულის დაზიანებისკენ და ა.შ.
• საკუთარი თავის შეყვარებითა და გაგებით, ჩვენ ვიცით რა გვინდა ცხოვრებაში, ვაცნობიერებთ ჩვენს საჭიროებებს და ვგეგმავთ მომავლის გეგმებს.
• საკუთარი თავის პატივისცემა და ადეკვატური თვითშეფასება ყოველთვის ხელს უწყობს იმ ფაქტს, რომ ჩვენ შეგვიძლია შევაქოთ საკუთარი თავი ჩვენი მიღწევებისა და გამოვლენილი ძლიერი მხარეებისთვის და არ გვეშინოდეს საკუთარი სისუსტეების აღიარება. და ეს ძალიან მნიშვნელოვანია პიროვნული განვითარებისთვის.

ფსიქოლოგის შემდეგი რჩევები დაგეხმარებათ იფიქროთ და იმოქმედოთ სწორი მიმართულებით და გადაწყვიტოთ როგორ შეიყვაროთ საკუთარი თავი და გაზარდოთ თვითშეფასება.

როგორ ასიამოვნოთ საკუთარ თავს: დაიწყეთ მოქმედება

1. დასაწყისისთვის, უბრალოდ გაიღიმე!Ეხლა. მოდით! გააკეთე ეს სარკის გარეშე (ასე რომ ღიმილი უფრო გულწრფელი იქნება). იგრძენით, რა კუნთებია ამავე დროს ოდნავ დაძაბული, წარმოიდგინეთ, როგორ გამოიყურება თქვენი თვალები. გულწრფელი სიხარული ყოველთვის იჩენს თავს მათში. თქვენ უნდა ისწავლოთ თვალებით ღიმილი. ასე უფრო მეტად მოგეწონებათ საკუთარი თავიც და სხვებიც. შემდგომში შეგიძლიათ სარკის წინ ივარჯიშოთ, თავად აირჩიოთ ის ვარიანტი, რომელიც, თქვენი აზრით, ყველაზე მიმზიდველი ღიმილია. გააკეთეთ ეს რეგულარულად. ყოველივე ამის შემდეგ, გაღიმებული, ჩვენ ვააქტიურებთ ტვინში არსებულ ცენტრებს, რომლებიც პასუხისმგებელნი არიან ბედნიერების განცდაზე. და თუ რაღაცის შეგრძნებას ვიწყებთ, ეს ნიშნავს, რომ ის უკვე არის ჩვენს ცხოვრებაში.
2. 10 წამში გაიხსენეთ თქვენი ერთ-ერთი დადებითი თვისება, რომელიც დაგეხმარათ წარმატების მიღწევაში.. სავარაუდოდ, იმ მომენტში თავს კარგად გრძნობდით და კმაყოფილი იყავით საკუთარი თავით. კვლავ იგრძენი ეს ემოციები და იგრძენი სიხარული. თუ ეს გამოვიდა მაშინ, მაშინ ეს გამოვა მომავალში, რადგან ეს არის თქვენი ხარისხი და ის ყოველთვის იქნება თქვენთან ერთად! და რა თქმა უნდა, არსებობს სხვა თვისებები, რომლებიც ქმნიან შინაგან ბირთვს და გახდით ძლიერ პიროვნებად. თქვენ უბრალოდ უნდა გახსოვდეთ ისინი და გამოიყენოთ ისინი ცხოვრებაში.
3. ისწავლე საკუთარი თავი სწორად!მხოლოდ ზედმეტი თვითთხრისა და ნაკლოვანებებზე დაფიქსირების გარეშე. მაგალითად, მთელი დღე დაუთმეთ ამას. დაწერეთ ქაღალდზე თქვენი ძლიერი და სუსტი მხარეები, თქვენი მიზნები და ღირებულებები, ოცნებები და მომავლის გეგმები. რომელი თქვენი მთავარი მიზანია უკვე მიღწეული? რა არ არის ჯერ? არის რაღაც, რაც გინდა, მაგრამ გეშინია? დარწმუნდით, რომ შეაჯამეთ, მონიშნეთ თქვენი ძირითადი თვისებები, რომლებზეც მნიშვნელოვანია დაეყრდნოთ და ძირითადი მიზნები, რომელთაკენაც ისწრაფვით.
   წაიკითხეთ:
4. მოიშორეთ ის, რაც არ მოგწონთ. თუ, მაგალითად, იცვამ სამოსს, რომელიც სრულიად არამიმზიდველად გამოიყურება და გაღიზიანებს, მაშინ იგივე ემოციებს შენსკენ მიმართავ. სასწრაფოდ გადახედეთ თქვენს გარდერობს და გარე სივრცეს. გარშემორტყმული იყავი სასიამოვნო ნივთებით. დაე, ეს იყოს ტანსაცმლის რამდენიმე ნაწილი, რომელშიც თავს თავდაჯერებულად და კომფორტულად გრძნობთ; სურათი, სუვენირი ან რაიმე სახის აქსესუარი, რომელიც ახარებს თვალს და ამაღლებს განწყობას და ა.შ. ირგვლივ ფერთა სქემაც სასიამოვნო უნდა იყოს თქვენთვის. უმჯობესია წესრიგის შენარჩუნება სამუშაო მაგიდაზე.
   

   თქვენი გარე პირადი სივრცე და თქვენს გარშემო არსებული საგნები თქვენი შინაგანი სამყაროს ანარეკლია. ერთის მართვით თქვენ ცვლით მეორეს.

5. აიძულეთ თავი გადადგათ რაიმე რადიკალური ნაბიჯი. მაგალითად, ერთხელ დაწყებული საქმე ბოლომდე მიიყვანოთ. ან აკეთე ის, რაც გინდა დიდი ხანია, მაგრამ არ გაბედო ან შეგეშინდეს რაიმე მიზეზით (რა თქმა უნდა, კანონით ნებადართულის ფარგლებში). შეეცადეთ მოიქცეთ ყუთის მიღმა, გასცდეთ ჩვეულებრივ მარყუჟოვან მოქმედებებს. მაგალითად, სახლში დასაბრუნებლად ახალი მარშრუტის არჩევა (თუნდაც მთლად ლოგიკური არ იყოს), ნათესავებისა და მეგობრებისთვის საინტერესო ღონისძიების მოწყობა, უჩვეულო გამოფენის ან სპექტაკლის მონახულება, შაბათ-კვირის ახლებურად გატარება და ა.შ.
6. ისწავლეთ საკუთარ თავს უთხრათ "გაჩერდი", როგორც კი დაიწყებთ თავის დარტყმას და ინანებთ ჩადენილ ქმედებას. მიიღეთ საკუთარი თავი ყველა თქვენი სისუსტეებითა და წარუმატებლობებით (და ამავე დროს სიძლიერითა და გამძლეობით) ახლა ნომერ პირველი ამოცანაა! შეცდომებს ყველა უშვებს და ამის უფლება აქვს. და უმეტესობა არ წყვეტს საკუთარი თავის სიყვარულს ამის გამო. და ნებისმიერი წარუმატებლობა არის ფასდაუდებელი გამოცდილება, რომელიც დაგეხმარა მიაღწიო იმას, რაც ახლა გაქვს, რაც გაძლიერებს და გონიერს.
7. რეგულარულად აკონტროლეთ ცვლილებები საკუთარ თავში. შეგიძლიათ შედარებების დღიურიც კი დაიწყოთ. მაგრამ თქვენ უნდა შეადაროთ საკუთარი თავი არა სხვა ადამიანებთან, არამედ თქვენს ყოფილ (ყოფილ) მეთან, როგორი (რა) იყავით იმ მომენტამდე, როდესაც დაიწყეთ საკუთარი თავის მიმართ დამოკიდებულების შეცვლა. იზეიმეთ ყველა თქვენი დადებითი მოქმედება, ახალი სასარგებლო თვისებების და ჩვევების გაჩენა, შეაქეთ საკუთარი თავი თუნდაც მცირე მიღწევებისთვის.

საკუთარი თავის სხვებთან შედარება უაზრო, უსარგებლო და არაეფექტურია. ჩვენ ყველანი უნიკალური ვართ ჩვენი გზით და ყველას აქვს განვითარების საკუთარი გზა..

იზრუნეთ თქვენს სხეულზე და ჯანმრთელობაზე

1. დარწმუნდით, რომ მოგწონთ თქვენი გარეგნობა. მხოლოდ პატარა ხრიკებს და სიბრძნეს შეუძლია შეცვალოს თქვენი იმიჯი. თმის ვარცხნილობის ან წარბის ახალი ფორმა, პომადის ან თვალის ჩრდილის განსხვავებული ფერი ზოგჯერ სასწაულებს იწვევს და ეხმარება ქალს შეიყვაროს საკუთარი თავი და გაზარდოს მისი თვითშეფასება. ზოგჯერ, რა თქმა უნდა, შეიძლება საჭირო გახდეს უფრო მკვეთრი ცვლილებები, მაგალითად, ფიგურის გამოსწორება სპორტდარბაზში გაწევრიანებით. ყველაფერი თქვენს ხელშია და თქვენ თავად განსაზღვრავთ სასურველი ცვლილებების ზომას.
   წაიკითხეთ:

   თქვენ ხართ თქვენი იმიჯის შემოქმედი. Მხოლოდ შენ!

2. დააკვირდით თქვენს პოზას. ის არის ის, ვინც ხშირად ღალატობს ნდობას ან დაუცველობას ადამიანში. აქაც იგივე პრინციპი მოქმედებს, როგორც ღიმილი. ასწიეთ თავი და გაიხედეთ წინ, გაისწორეთ მხრები და გაისწორეთ ზურგი - იგრძნობთ, რომ ხდებით უფრო მაღალი, უფრო მნიშვნელოვანი, უფრო თავდაჯერებული. მოდით გავაკეთოთ ეს ახლავე! ჯერ საჭირო იქნება სხეულის ამ პოზიციის მუდმივი კონტროლი, შემდეგ გაჩნდება პოზის შენარჩუნების კარგი ჩვევა. დაიმახსოვრე ყველას. რა არის ეს სიცოცხლესთან შედარებით?!
3. დროა დავიწყოთ ხაზგასმა. ეს შეიძლება იყოს უბრალოდ დასვენება ან იმის კეთება, რაც გიყვარს. და არანაირი სტილის წინააღმდეგობა: ”კარგი, დრო საერთოდ არ არის!”ან ”დიახ, მე არ მჭირდება ეს.”- არ მიიღება. თქვენ გაქვთ დასვენებისა და პირადი დროის უფლება. და რაც უფრო მეტად ხაზს უსვამთ მას, მით უფრო მეტად დარწმუნდებით, რომ ამას ნამდვილად იმსახურებთ. ისიამოვნეთ ბედნიერი წუთებით!
4. მოეპყარით საკუთარ თავს და თქვენს სხეულს სასიამოვნო პროცედურებით: მასაჟი, სპა, არომატული აბაზანები და ა.შ. არ დაგავიწყდეთ, რომ 50 წლის შემდეგ ეს საკითხი ძალიან აქტუალურია.
5. გააკეთეთ შემდეგი სავარჯიშოები:
   — გიყვარდეს შენი სხეული!- ერთი დღე შიშველმა მოიარე სახლში. ივარჯიშეთ ეს კვირაში ერთხელ. ეს დაგეხმარებათ მიიღოთ საკუთარი თავი ისეთი, როგორიც ხართ. ეს გიხსნით საცურაო სეზონზე სანაპიროზე ყოფნის სირცხვილისგან. დაიმახსოვრე, მთავარი წესი: თუ გიყვარს საკუთარი თავი, სხვებიც შეგიყვარებენ.
   — დაიწყეთ დღე კომპლიმენტებით!- Გაიღვიძა. დასაბანად წავიდა. გაიღიმეთ საკუთარ თავს სარკეში. კბილების გახეხვისას საკუთარ თავს 3-5 კომპლიმენტი უთხარი თავში!
   — იპოვე ერთი!- ... სწორედ ის ფრაზა, რომელიც შთაგაგონებთ და მოგცემთ ძალასა და თავდაჯერებულობას. შესაძლოა, ის უკვე თქვენს არსენალშია, მაგრამ თქვენ დაგავიწყდათ ამის გამეორება საკუთარ თავს. ამობეჭდეთ (შესაძლებელია ფერად პრინტერზე, ლამაზი შრიფტით) და მოათავსეთ საწოლთან პატარა ჩარჩოში. დილით რომ გაიღვიძებთ, არ დაგავიწყდეთ შეხედვა და თქვენი დღე სულ სხვანაირად დაიწყება.
   — თავისუფლად მიიღეთ კომპლიმენტები და საჩუქრები. გახსოვდეთ, თქვენ იმსახურებთ საუკეთესოს! Დაეთანხმე! რა თქმა უნდა, შეგხვედრიათ ადამიანები, რომლებსაც, შესაძლოა, მოდელის გარეგნობა არ აქვთ და არც დიდი გონებით ანათებენ, მაგრამ ამ ცხოვრებაში ყველა სარგებელი აქვთ. ასე რომ, მათ ყველაფერი წესრიგში აქვთ თავმოყვარეობით და ზუსტად იციან, რომ ყველაფერი რაც აქვთ, იმსახურებენ.

როგორ გიყვარდეთ საკუთარი თავი: იყავით პოზიტიური

1. ჩაერთეთ და დაინტერესდით. ადამიანი, რომელიც რაღაცით „იწვის“ ყოველთვის კარგ ხასიათზეა, დადებითი ენერგიით დამუხტული. მას არ აქვს დრო, რომ იყოს სევდიანი და იდარდოს თავის ნაკლოვანებებზე. ასეთი ადამიანები სავსენი არიან ენთუზიაზმით და შთააგონებენ სხვებს. ისინი კმაყოფილნი არიან საკუთარი თავით, რადგან აკეთებენ იმას, რაც მოსწონთ და მნიშვნელოვან შედეგს იღებენ. ამიტომ, მნიშვნელოვანია, რომ ყოველთვის გქონდეთ რაღაც თქვენი გემოვნებით.

წაიკითხეთ მეტი (ძირითადად წიგნები), უყურეთ საინტერესო გადაცემებსა და ფილმებს, დააგროვეთ სასარგებლო ინფორმაცია, გაუზიარეთ სხვებს. ის ყოველთვის ხელს უწყობს თვითგანვითარებას.

1. შექმენი მეტი!გონებისა და გრძნობების ერთობლიობა საშუალებას გვაძლევს გავაცნობიეროთ საინტერესო დავალება – შექმნა. ვიღაც აშენებს, ვიღაც ხატავს, წერს წიგნებს, დიზაინს, ეუფლება კულინარიულ უნარებს. რაც უფრო მეტს ვქმნით, მით უფრო ვაფასებთ საკუთარ თავს. და რაც უფრო ხშირად ვაკეთებთ ამას, მით უფრო მაღალია ჩვენი უნარების დონე და ეს ყოველთვის არის საკუთარი თავის შექების შემთხვევა.
2. გააკეთეთ შემდეგი სავარჯიშო. ჩაწერეთ ფურცელზე სვეტში რამდენჯერმე იგივე ფრაზა: "მე მიყვარს ..." (მინიმუმ 20-ჯერ) და გააგრძელეთ. ყველაფრის დაწერა შეიძლება:
   - "Მე მიყვარს ნაყინი",
   - "მე მიყვარს ადამიანებზე ღიმილი"
   "მიყვარს, როცა ჩემი ბავშვი იცინის"
   - "მიყვარს გემრიელი კერძების მომზადება" და ა.შ.
   დიდხანს არ იფიქრო. რაც მეტი ფრაზების დაწერა გსურთ, მით უკეთესი. სიყვარული ყოველთვის ასახავს ძლიერ სასიცოცხლო ენერგიას. რაც უფრო გვიყვარს ყველაფერი და ყველა ჩვენს ირგვლივ, მით უფრო მეტად ვიმუხტებით ამ ენერგიით. ჩვენ თავს უფრო ბედნიერად ვგრძნობთ და პატივს ვცემთ საკუთარ თავს.
3. დააკვირდი რას ამბობ. თქვენი გამოსვლა უნდა იყოს პოზიტიური. მოერიდეთ ფრაზებს: "მე არ მომწონს საკუთარი თავი", "მე არ მომწონს საკუთარი თავი", "მე არ შემიძლია ..." და მსგავსი. პირიქით, გამუდმებით შეახსენეთ და შთააგონებთ საკუთარ თავს: „მიყვარს საკუთარი თავი“, „მე პატივს ვცემ ჩემს თავს“, „მე ამას ვიმსახურებ“, „გამძლებს“ და ა.შ. აზროვნება მატერიალურია და ნებისმიერი სიტყვა მოქმედებს თქვენს განწყობასა და მდგომარეობაზე. განვიხილოთ ასეთი ფრაზები, როგორც მოქმედების ბრძანებები და თვითდახმარების წყაროები. მათ აქვთ სამეცნიერო სახელი - დადასტურებები. Აი ზოგიერთი მაგალითი:
   "ენერგიით სავსე ვარ და მუდმივად ვვითარდები"
   "ჩემს სულში მშვიდობა და ჰარმონია"
   "მე მომწონს საკუთარი თავისთვის კარგის კეთება"
   „მიდგომის პოვნა ნებისმიერ ადამიანთან შემიძლია“.

აიღეთ „კარგი განწყობის რვეული“ და ჩამოწერეთ ყველა ის ფრაზა, რომელიც მოგწონთ, გაგრძნობინებთ ენერგიის შემოდინებას და გაიძულებთ იმოქმედოთ.

როგორ გიყვარდეს საკუთარი თავი სხვებთან ურთიერთობით

1. მეტი კომუნიკაცია. საყვარელ ადამიანებთან, მეგობრებთან, კოლეგებთან, ასევე უცნობებთან. შეიძინეთ ახალი ნაცნობები, იყავით პირველი, ვინც წამოიწყეთ ინიციატივა! კომუნიკაციაში ვითარდება მეტყველება, ორატორული უნარები, გამბედაობა, სხვადასხვა ადამიანებთან მიდგომის პოვნისა და მათი დაინტერესების უნარი.
2. მიეცით სიხარული სხვებს და გააკეთეთ კარგი საქმეები. მცირე საჩუქრები ნათესავებისა და მეგობრებისთვის, კომპლიმენტები და მხარდაჭერის სიტყვები, დახმარება სხვადასხვა სიტუაციებში - ეს ყველაფერი ხელს შეუწყობს სხვებთან ურთიერთობის გაძლიერებას და თქვენი თვითშეფასების ამაღლებას. და, რა თქმა უნდა, იმის განცდას, რომ შეგვიძლია სამყარო გავხადოთ უფრო კეთილი, საკუთარ თავს ვუმატებთ სიყვარულს.
3. თუ თქვენ თვითონ განიცდიდით ბავშვობაში საყვარელი ადამიანების მხრიდან საკუთარი თავის სიყვარულის ნაკლებობას, ნუ გაიმეორებთ ამას თქვენს შვილებთან.. მნიშვნელოვანია გააცნობიეროთ ეს და აპატიოთ მშობლებს, რადგან მათ შეეძლოთ გარკვეული ქმედებები გაეკეთებინათ გამოცდილების ნაკლებობისა და სხვადასხვა შიშის არსებობის გამო. მიიღე ეს და არ გადასცე ბავშვებს ფარული ნეგატიური გრძნობები. დამეთანხმებით, რომ თქვენ აღარ ხართ ის ბავშვი, არამედ მოწიფული ადამიანი, რომელიც თავად ირჩევს ყველაზე ხელსაყრელ გზას შთამომავლების აღზრდისთვის. რას ჩადებთ მათში და რა გრძნობებს ანიჭებთ მათ, აისახება მათ განვითარებაზე, საკუთარი თავის მიმართ დამოკიდებულებაზე და მომავალში წარმატებაზე.

გარდა თქვენი გადამწყვეტი მოქმედებისა, შეგიძლიათ წაიკითხოთ საინტერესო და სასარგებლო წიგნები საკუთარი თავის სიყვარულის განვითარების შესახებ შემდეგი ავტორების მიერ: „შეადარეთ სხეული და სული: 40 მარტივი ვარჯიში“, ალბინ მიშელი, 2007, ლუიზა ლ. ჰეი „სამკურნალო დადასტურებების ალბომი“ , L. Breuning “Hormones of ბედნიერება”, M.E. ლიტვაკი "თუ გინდა იყო ბედნიერი", ე.მიური "თვითდაჯერება", ე.ლამოტი "პატარა გამარჯვებები", ნ.რეინი "როგორ გიყვარდეს საკუთარი თავი, ან დედა შინაგანი ბავშვისთვის".

სპეციალურად თქვენთვის შევარჩიეთ ვიდეოები, რომლებიც დაგეხმარებათ შეიყვაროთ საკუთარი თავი, მიიღოთ საკუთარი თავი და დაივიწყოთ ისეთი სიტყვები, როგორიცაა "მე არ მომწონს საკუთარი თავი".

ლუიზ ჰეი

მარტივი ნაბიჯები საკუთარი თავის შესაყვარებლად და თვითშეფასების ასამაღლებლად.

ჩვენ სამყაროსთან ჩვენი ურთიერთობის სარკე ვართ. საკუთარი თავის მიღებით, ჩვენ ვიღებთ სხვებს. როდესაც ჩვენ გვიყვარს საკუთარი თავი, ჩვენ გვიყვარს გარშემომყოფები. საკუთარ თავთან ურთიერთობის დამყარებით, ჩვენ ვაუმჯობესებთ მათთან კომუნიკაციას და ურთიერთგაგებას, ვხდებით კეთილები და ვიზიდავთ პოზიტიურ ენერგიას ჩვენს ცხოვრებაში.

შემდეგი სტატიები ასევე დაგეხმარებათ მიიღოთ საკუთარი თავი, გაიგოთ მეტი თქვენს შესახებ და გაუმკლავდეთ ყველაზე გავრცელებულ პრობლემებს ყველა გოგონას.

ამ სტატიაში მოცემულია 10 რჩევა ფსიქოლოგიის შესახებ, თუ როგორ უნდა გიყვარდეთ საკუთარი თავი და გაზარდოთ ქალის თვითშეფასება. სამწუხაროდ, ქალებს ხშირად უწევთ შრომისმოყვარეობა, ოჯახზე ზრუნვა, ყველაფრის დავიწყება, საკუთარი თავის. ზოგიერთი მათგანი კაცს დაემსგავსება, ხდება სასტიკი, უხეში. მათი სილამაზე ქრებოდა და მათი ნიჭი აღმოუჩენელი რჩება. თუმცა, ალბათ, ქალები ყველა განსხვავებულები არიან და ცხოვრებიდან განსხვავებული რამ სურთ. ყველა ქალს ვუსურვებ შეიყვაროს საკუთარი თავი და იპოვნოს ბედნიერების გზა!

რამდენი ქალი ხვდება უამრავ პრობლემას, რომელიც მათ მყიფე მხრებზე მოდის. მაგრამ თუ გადავხედავთ პრობლემის ძირს, აღმოჩნდება, რომ ისინი მხოლოდ იმიტომ შეიქმნა ქალს არ უყვარს საკუთარი თავი. ერთი ქმარი ალკოჰოლზეა დამოკიდებული, მეორე კი უარესია, მესამე კი სამსახურში ურცხვად ექსპლუატაციას უწევს, არ ისვენებს და უბრალო პენსებს იხდის. როგორ დავიწყოთ ამის ბრძოლა? გიყვარდეს საკუთარი თავი, სად უნდა დაიწყოს ქალი.

საკუთარი თავის სიყვარულს არაფერი აქვს საერთო ნარცისიზმთან და პიროვნების ამაღლებასთან „სამყაროს ცენტრის“ რანგამდე, თუმცა ასე ფიქრობს უმეტესობა.

ეს გადაჭრის კითხვებს, როგორიცაა:

რას ნიშნავს გიყვარდეს საკუთარი თავი?

როგორ „ჩართოთ“ საკუთარი თავის სიყვარული?

როგორ შეიცვლება ცხოვრება მას შემდეგ რაც შეიყვარებ საკუთარ თავს?

Გიყვარდეს საკუთარი თავიარის ბუნებრივად გრძნობა, რაიმეს დაძაბვისა და ძალისხმევის გარეშე. როდესაც არის საკუთარი თავის სიყვარული, ეს არის სრული ნდობა ნებისმიერი გადაწყვეტილების მიმართ, იდილია საკუთარ თავთან და პატივისცემა ყველა სიტყვისა და მოქმედების მიმართ.

ფსიქოლოგის 10 რჩევა, თუ როგორ უნდა გიყვარდეს საკუთარი თავი და გაზარდო ქალისთვის თვითშეფასება

ეს საკმაოდ რთული ფსიქოლოგიური გზაა, მაგრამ ნებისმიერს შეუძლია მისი გადალახვა.

Პირველი, თან რაც თქვენ უნდა დაიწყოთ არის იმის გაცნობიერება, რომ ვერავინ შეძლებს დასრულებას თქვენ, რადგან თქვენდა არის მთელი ადამიანი. თქვენ არ უნდა გიყვარდეთ საკუთარი თავი, რადგან დღეს გაქვთ იდეალური ვარცხნილობა ან ახალი რამ. ეს ყველაფერი გარე ატრიბუტებია. ადრე თუ გვიან მაისური გაიჭედება, ვარცხნილობა კი გაუფუჭდება. თქვენ უნდა გიყვარდეთ საკუთარი თავი ისე, უმიზეზოდ და უმიზეზოდ.

მეორე - მიიღე საკუთარი თავი ისეთი, როგორიც ხარ. უკვე ჩამოყალიბებული ადამიანი ხარ და რაც გაქვს, გაქვს. ადრე დაშვებული შეცდომები არის გავლილი ეტაპი, რომლის გარეშეც ვერ გექნებათ ის კარგი, რაც ამჟამად გაქვთ. რასაც ახლა შეცდომად თვლით, იმ დროს სწორი გადაწყვეტილება იყო. მაგრამ საკუთარი თავის მიღება არ ნიშნავს იმას, რომ გააცნობიერე რა სევდიანი ამება ხარ და შეგიძლია უსაფრთხოდ გააგრძელო ტირილი. არა! ეს მთელი მოგზაურობის მხოლოდ მეორე წერტილია.

მესამე ის, რისი გაკეთებაც თქვენ უნდა გააუქმოთ, არის საკუთარი თავის სხვასთან შედარება. შენ ინდივიდუალური ხარ და რასაც აკეთებ სხვებთან შეუდარებელია. ნება მიეცით თქვენს მეგობარს გააკეთოს საქმეები თქვენგან განსხვავებულად. არც უკეთესი და არც უარესი. უბრალოდ არ არის. ყველაზე კარგი ის არის, რომ იყო საკუთარი თავი და არ მოახდინო საკუთარი თავის კლონირება სხვა ადამიანად.

მეოთხე . გიყვარდეს საკუთარი თავი უმიზეზოდ. არა იმიტომ, რომ დღეს მოგცეს პრემია, რადგან შეიძლება ერთ თვეში არ მოგცენ, მაგრამ ასე.

მეხუთე . გიყვარდეს შენი სხეული. რა თქმა უნდა, შეიძლება გაუმჯობესდეს, მაგრამ არა სიძულვილი. როგორც კი შეგიყვარდება, სხვებს შეუყვარდებათ იგი.

მეექვსე წესია არ განსაჯო. კაცი, რომელსაც აკრიტიკებ – ადამიანი, რომელიციქცევა ისე, როგორც ფიქრობს, და არა ისე, როგორც შენ ფიქრობ. კრიტიკა და დისკუსია დიდ ენერგიას მოითხოვს, რომელიც შეგიძლიათ საკუთარ თავზე დახარჯოთ.

მეშვიდე . ნუ შეეგუებით იმას, რაც არ მოგწონთ. გეყოთ გამბედაობა, რომ თქვათ. თქვენ არ მოგწონთ, რომ ადამიანები, რომლებშიც თქვენ ხართ კომპანიაში, იყენებენ უხამსობას. მოერიდეთ სიმორცხვეს და ისაუბრეთ რომ შენთვის უსიამოვნოა ამის მოსმენა და თუ არ გაჩერდნენ, იძულებული ხარ მიატოვო ისინისაზოგადოება. სიტუაცია არ არის სასიამოვნო, მაგრამ ეს არის ნაბიჯი იმისთვის, რომ დაიწყო საკუთარი თავის პატივისცემა და, შესაბამისად, გარშემომყოფები იწყებენ შენს პატივისცემას.

მერვე. გქონდეთ მკაფიო საზღვრები ადამიანების მისაღებად. იცოდე რისი მიღება შეგიძლია ადამიანში და რისი არა. დაადგინეთ, რა ადამიანური თვისებებია მისაღები და რა ტიპის ადამიანებთან ხართ კომფორტული. ეს არ მისცემს საშუალებას დაგროვდეს მათ გარშემო, ვისაც კისერზე ჯდომა შეუძლია.

მეცხრე. იცოდე შენი ძლიერი მხარეები, არ დაარღვიო საკუთარი პრინციპები და დაიმახსოვრე მორალური ფასეულობები. არ შეეცადოთ დაემორჩილოთ მათ გატეხვის ცდუნებებს და იცოდეთ როგორ თქვათ უარი, თუ შეთავაზება ეწინააღმდეგება თქვენს რწმენას.

მეათე წესი არის ისიამოვნოთ რაიმე სასიამოვნოთ, როდესაც მიაღწევთ თითოეულ დასახულ მიზანს. იქნება ეს ტკბილი თუ ახალი რამ. ეს დაგეხმარებათ იყოთ უფრო ენერგიული შემდგომი მიზნების მისაღწევად და ქვეცნობიერად დააფიქსიროთ თქვენს თავში, რომ დასახული შედეგის მიღებით თქვენ ასევე მიიღებთ სასიამოვნო ბონუსს.

თუ საკუთარი თავი გიყვარს, შესამჩნევად შეიცვლები. თქვენ დაიწყებთ სიტყვების მოსმენას, რომ თვალები „გიწვათ“, შეამჩნევთ, როგორ არ ტოვებს ღიმილი სახიდან, რამდენად გაგიადვილდებათ ეს თქვენი ყოველდღე და რამდენად მეტი იქნება მამაკაცის ყურადღება თქვენი ადამიანის მიმართ. გარშემომყოფებს ყოველთვის შეუძლიათ დაინახონ, როგორ ექცევა ადამიანი საკუთარ თავს და მათი დამოკიდებულება ამაზეა დამოკიდებული.

გახსოვდეთ, რომ მარტო ხართ და მხოლოდ თქვენ შეგიძლიათ შეცვალოთ საკუთარი თავი. გიყვარდეს საკუთარი თავი, იცოდე შენი ღირსება და ყოველთვის მიაღწიე იმას, რაც ჩაფიქრებული გაქვს!

განყოფილების თემა: როგორ გაერთიანდეთ, რომ დაიწყოთ საკუთარი თავის სიყვარული? 10 საუკეთესო ფსიქოლოგიური რჩევაროგორ გიყვარდეს საკუთარი თავი და გაზარდო თვითშეფასება ქალისთვის, გოგოსთვის.