გამარჯობა, მოგმართავთ სასოწარკვეთის, უიმედობის ზღვარზე მყოფთ, დეპრესიის ტალღამ მოიცვა. გთხოვ შეიკრიბოთ და აიძულოთ თავი წახვიდეთ საცეკვაო ვარჯიშზე, თუნდაც თქვენი სურვილის საწინააღმდეგოდ, როცა საერთოდ არ მოგწონთ, გაიარეთ საკუთარი თავი. თავიდან გაგიჭირდებათ, მოგინდებათ თავის დანებება, მაგრამ გთხოვთ მოითმინოთ ერთი თვე და მერე ყველაფერი უკეთესობისკენ შეიცვლება. მე არ გპირდები, რომ შენი ყველა პრობლემა მოგვარდება, არა, მაგრამ შენ შეცვლი შენს დამოკიდებულებას სიტუაციის მიმართ.
რატომ ცეკვა? ცეკვა, კერძოდ ცეკვა და სასურველია სოციალური - არგენტინული ტანგო ან სალსა. იმის გამო, რომ სოციალურ ცეკვებს არანაირი ასაკობრივი და კულტურული შეზღუდვა არ გააჩნიათ, ისინი იქმნება, თითქოს ყველასთვის, ცეკვავენ წყვილებში, მჭიდრო ჩახუტებაში (ერთად ცეკვის სიამოვნება, საერთო წარმატებებიდან და მიღწევებიდან დაუვიწყარია). ყოველი მიღებული მოძრაობა, ყოველი ცეკვა არის გამარჯვება და იქნება ბევრი ასეთი გამარჯვება მხოლოდ ერთ ვარჯიშში. და როდესაც ადამიანები ეხვევიან, მათი სხეული გამოიმუშავებს ენდორფინს - სიხარულისა და ბედნიერების ჰორმონს. და დარწმუნებული ვარ, ერთსაათიანი ვარჯიში მოგცემთ ემოციებს მთელი საღამოსთვის და შესაძლოა შემდეგ გაკვეთილამდე.
და ყოველივე ზემოთქმული არ არის მხოლოდ ლამაზი სიტყვები, მე გავიარე. ახლა ვარ წარმატებული, ლამაზი, თავდაჯერებული და ვიღებ ცხოვრებას ყველა მისი გამოვლინებით. მაგრამ ეს ყოველთვის ასე არ იყო, ბოლო დრომდე დამთრგუნველი სიყვარულის გამო დეპრესიამ შემიპყრო, გამათავისუფლეს კარგი ანაზღაურებადი სამსახურიდან, დამეწყო ჯანმრთელობის პრობლემები (ძალიან მივეცი მუშაობა და ჯანმრთელობას არ ვაქცევდი ყურადღებას. ). თავს ძალიან ცუდად ვგრძნობდი, რადგან ვერ ვბედავდი მეგობრებს მეთქვა ჩემი პრობლემების შესახებ (თავს ძლიერად ვთვლიდი ან ვფიქრობდი, რომ ყველას არ აინტერესებდა), მარტოსული ვიყავი, უიმედობა მახრჩობდა, სევდამ და სასოწარკვეთამ მიფარა. ყველაფერი იმდენად აუტანელი გახდა, რომ ერთ დღეს კლდის პირას აღმოვჩნდი, ნაბიჯის გადადგმა მინდოდა. მაგრამ ჩემდა საბედნიეროდ, წამით დავფიქრდი და მივხვდი, რომ ეს არ გადაწყვეტდა პრობლემებს და მხოლოდ სამუდამოდ დამტოვებდა დამარცხებულად (თუ ხელახალი დაბადება იქნება, მაშინ ჩავიკეტები წარუმატებლობისა და დეპრესიების წრეში). მერე ერთი ნაბიჯი გადავდგი უკან და სწორედ ეს ნაბიჯი გახდა, ნაბიჯი წინ, ამის შემდეგ მაშინვე ჩემმა მეგობარმა დამირეკა და მითხრა: „არაფრის მოსმენა არ მინდა, იცეკვებ, გელოდები. ვარჯიშზე“. ერთი თვე გამათრია, ვარჯიშზე ძალით გამათრია (უბრალოდ ჩემი "წარსულიც" ცეკვავდა). მაგრამ მათ მაჩვენეს, რომ „წარსული“ მხოლოდ ეპიზოდია ჩემს ცხოვრებაში და ტანგო მე ვარ, ჩემი არსი. სამი თვის შემდეგ დავიწყე გენერალურ წვეულებებზე გამოჩენა, ექვსი თვის შემდეგ კი ყველაზე სასურველი პარტნიორი გავხდი, ზოგისთვის კი ოცნებად.
ცოტა მოგვიანებით გავთხოვდი, გავხსენი არგენტინული ტანგოს საკუთარი სკოლა "კაიროსი" http://vk.com/club8930772 და გავხდი წარმატებული და თავდაჯერებული. ახლა ბევრი მეგობარი მყავს და როცა მიჭირს, აღარ მეშინია მათთვის დახმარებისთვის მივმართო. დღეს ჩემს ცხოვრებაში სხვადასხვა მოვლენა ხდება (თვეზე ნაკლებია, რომ მე და ჩემი ქმარი დავშორდით), მაგრამ ახლა მჯერა ჩემი მომავლის და ვხედავ შესაძლებლობებს, რომლებიც იხსნება სიტუაციებში.
P.S. ძალიან მინდა, რომ შენი ცხოვრება უკეთესობისკენ შეიცვალოს. თუ თქვენ გჭირდებათ ხმამაღლა ისაუბროთ - დაწერეთ, თუ გსურთ ისწავლოთ ტანგოს ცეკვა - მოგესალმებით აქ http://vk.com/club8930772. რატომ ვაკეთებ ამას? უბრალოდ, მინდა მადლობა გადავუხადო ბედს მოცემული შანსისა და მხარდაჭერისთვის - მხარი დავუჭირო და დავეხმარო მათ, ვისაც დახმარება სჭირდება.

მამა ცეზარე უკიდურესად მახინჯი იყო. განსაკუთრებით გაუფუჭა ცხვირი - მოკლე, მაგრამ დიდი წვერი, როგორღაც მიწებებული ასკეტის წაგრძელებულ სახეზე. ახალგაზრდობაში ის ბევრს აწუხებდა ამაზე, რადგან არ იყო წარმატებული გოგოებთან. ისინი მას კარგ საიმედო მეგობრად თვლიდნენ, მაგრამ პაემანზე სხვებთან ერთად დადიოდნენ. ცეზარე არ გამწარებულა, საკუთარ თავში არ გაძვრა. ბუნებით ის იყო კეთილი და თანამგრძნობი, მაგრამ არავითარ შემთხვევაში რბილი და უპრინციპო. მას უბრალოდ ესმოდა და აწყალებდა ადამიანებს ყველა მათი ნაკლოვანებითა და სისუსტეებით. ოც წელზე მეტი ხნის განმავლობაში პადრე კონტინი ემსახურებოდა უფალს პატარა ეკლესიაში, რომელიც იდგა მთაზე ისე მაღლა, რომ რამდენიმე ტურისტი ბედავდა იქ ასვლა გაუთავებელ ვიწრო ბილიკზე, რომლის ორივე მხარეს ქვის კედლები იყო აღმართული, რომელიც იცავდა მდიდრების ქონებას. ქალაქის მცხოვრებლები. მამა ცეზარემ არაერთხელ მოინახულა თავისი მრევლის მდიდრული ვილები და ბევრი რამ იცოდა ამ ადამიანების ცხოვრების შესახებ. მაგრამ მღვდელს არ უხდება ცილისწამება და ჭორაობა. მრევლს უყვარდა იგი.

გასულ კვირას, ჩვეულებისამებრ, ის ქალაქიდან ეკლესიამდე ძველი ფიატით დადიოდა. გზა მთას ირგვლივ მოედო და მამა ცეზარე დაჟინებით იყურებოდა წინ. მან ჩვეულებრივ შეანელა სვლა იმ ადგილას, სადაც გზატკეცილი კვეთდა საფეხმავლო ბილიკს. და არა უშედეგოდ. სათვალეებით გამოწყობილი ტურისტი, ფუმფულა ფერად კალთაში გამოწყობილი, კისერზე კამერით ჩამოკიდებული, ჩიტივით იყურებოდა, გზა გადაკვეთა. ”თქვენ ხედავთ, რომ მისი მხედველობა ძალიან ცუდია!” მამა ცეზარე თანაგრძნობით ფიქრობდა. ის აპირებდა უცნობს მისთვის ასვლა შეეთავაზებინა - მთაზე ასვლა გრძელი და დამღლელი იყო - მოულოდნელად მანქანა შესამჩნევად შეირყა და უკნიდან ზარის და ზარის ხმა გაისმა. მან უკან გაიხედა. მის ფიატთან ახლოს იყო მდიდრული შავი მანქანა. პადრე შესაძლოა გაბრაზებული ყოფილიყო, რადგან შემთხვევის დამნაშავემ უგულებელყო გამაფრთხილებელი ნიშნები და ზებრა გადაკვეთა. მაგრამ ადამიანი უპირველეს ყოვლისა. მის საკმეველში სუნთქვის ფიატიკის გამო გინება ღირს? მამა ცეზარე სწრაფად გადმოვიდა მანქანიდან და სიტუაციის გამოსაძიებლად წავიდა. უბედურმა მძღოლმა კარი უკვე გააღო. მღვდელი დაიხარა და მისთვის დამახასიათებელი რბილი და მეგობრული სახით ჰკითხა: "გტკივა?" შეშფოთებული მზერა მიაპყრო უცნობს: ნაცრისფერი აჩეჩილი თმა, გრეხილი სახე, დიდი მოყვითალო კბილები. კაცს საზიზღარი გარეგნობა ჰქონდა და იმის გამო, რომ მისი ცხვირი ორი წვეთი წყალივით იყო მამა ცეზარეს ცხვირის მსგავსი, მღვდლის შემზარავ კარიკატურას დაემსგავსა. "სახის კუნთების პერიფერიული დამბლა", - გაბრწყინდა კეთილი პადრის ფიქრებში. უცნობმაც შენიშნა მსგავსება: „ვინ ხარ, რას აკეთებ? უეცრად ყეფა. ”ნუ ინერვიულებ, მე არანაირ პრეტენზიას არ გამოვთქვამ”, - უპასუხა მღვდელმა და თანაგრძნობა იგრძნო უბედური ადამიანის მიმართ, - მე ვმსახურობ სან-მიქელეს ადგილობრივ ეკლესიაში, მე მქვია ჩეზარე კონტინი. თან შეამჩნია, რომ თანამოსაუბრეს ოდნავი აქცენტი ჰქონდა. Ძალიან საინტერესო. ახლომდებარე ერთ-ერთი ვილა ცოტა ხნის წინ ცნობილმა რუსმა ოლიგარქმა იყიდა. ეს უნდა ყოფილიყო მისი ერთ-ერთი თანამგზავრი. „თუ შეძლებ გზის გაგრძელებას, მაშინ მე დაგტოვებ. მოხარული ვიქნები, რომ გნახავ ჩვენს ეკლესიაში. შეიძლება კათოლიკე არ ხარ, მაგრამ მაინც მოგესალმებით!” მამა ცეზარემ თავაზიანად თქვა. კაცმა ჩუმად მიიჯახუნა კარი, პადრე ფიატში ჩაჯდა და მალევე შევიდა მისთვის ძვირფასი ეკლესიის საცავებში. უცნობის შავი მანქანა აღმართზე, რუსი ოლიგარქის აგარაკისკენ გაემართა.

მამა ცეზარეს გზაზე მომხდარი შემთხვევა სულ გადაავიწყდა, მაგრამ შემთხვევის დამნაშავე თავად გაახსენდა თავს. საღამოს პადრემ, როგორც ყოველთვის, გადაწყვიტა ეკლესიის ბაღში გასეირნება. მთიდან ზღვისა და ქალაქის ენით აღუწერელი ლამაზი ხედი იხსნებოდა და ყოველ ჯერზე ღმერთს მადლობას უხდიდა ასეთ შესანიშნავ ადგილას მსახურების შესაძლებლობისთვის. უცებ ბილიკზე ფეხის ხმა გაისმა და მღვდლის წინაშე შავი მანქანიდან უცნობი გამოჩნდა. ისიც ერთგვარი დაუდევარი გზით დადიოდა. პადრე წინ წავიდა და თანაგრძნობით აიტაცა მკლავში. მაგრამ სტუმარმა დრო არ დაკარგა და მაშინვე საქმეს შეუდგა: ”მამა ცეზარე”, - თქვა მან მკვეთრი, უსიამოვნო ხმით, ”მე მინდა ვაღიარო!” სკამზე დასხდნენ და უცნობმა თავისი ამბავი დაიწყო. მღვდელმა ბევრი რამ გაიგო ღამით ყურებით. მისი თანამოსაუბრე ჩამოვიდა პლანეტა ტრაილიდან, რომელიც ამზადებდა დედამიწაზე შეჭრას. მიწიერი ხალხი ჩაძირულია ცოდვებში, ომებში, კორუფციაში - და ყველა ეს მანკიერება უნდა აღმოიფხვრას გახურებული რკინით. რა თქმა უნდა, მიწიერების უმეტესი ნაწილი უნდა განადგურდეს, მაგრამ საუკეთესოები დარჩებიან და გააგრძელებენ ჰუმანიზმისა და სიკეთის ტრადიციებს! მღვდელს მაშინვე ცხადი გახდა, რომ გიჟის თვალწინ იდგა. მან უკვე ნაპოლეონი, გარიბალდი და თუნდაც ვიქტორ ემანუელი ნახა აღსარებაში. „ჩემო მეგობარო, რატომ ამირჩიე მე? მამა ცეზარემ გულითადად იკითხა. - სევდიანი და მარტოსული ვარ, - უპასუხა შეშლილმა, - მაგრამ დღეს, გზაზე დავინახე შენი კეთილი სახე. და შენი დამოკიდებულება ჩემს მიმართ...“ ისე გაბრაზდა, რომ ვეღარ გააგრძელა. მამა ცეზარემ უცნაური ტირილი გაიგონა. დიახ, სან-მიქელეს ეკლესიის მღვდელი მართლაც კარგი ადამიანი იყო. და ფსიქიკური აშლილობის მქონე ადამიანებმა ეს უეჭველად იგრძნეს და მასთან მიდიოდნენ თავიანთი პრობლემებით. მამა ცეზარემ თანამოსაუბრეს ხელი მოჰკიდა. ხელი ძალიან მშრალი და ცხელი იყო. და მღვდელმა დაიწყო იმის კეთება, რასაც ყველა ჭეშმარიტი მწყემსი და უბრალოდ კარგი ადამიანი გააკეთებდა - დაერწმუნებინა უბედური შეშლილი, რომ დედამიწის მკვიდრნი, უფლის ქმნილება, არ იმსახურებენ საშინელ ბედს. სიყვარულისა და მიმტევებლობის სიტყვებს ენთუზიაზმითა და გულწრფელობით წარმოთქვამდა და ეს დარწმუნება თითქოს ზეგავლენას ახდენდა თანამოსაუბრეზე. დამშვიდობებისას უცნობმა პადრეს ხელი ჩამოართვა და ნებართვა სთხოვა, საჭიროების შემთხვევაში მისთვის მიემართა. "სხვათა შორის, მე მქვია გნობი", - წამოიძახა მან, როცა შავ მანქანაში ჩაჯდა.

აღსარების საიდუმლო წმინდაა. ამიტომაც მამა ცეზარემ თავის საუკეთესო მეგობარს მამა ფრანჩესკოს ვერ უამბო უჩვეულო შემთხვევა. მთელი რიგი დასკვნების შედეგად, მამა ცეზარემ გადაწყვიტა, რომ გნობი იყო რუსი ოლიგარქის ფსიქიკურად გაუწონასწორებელი თანამშრომელი და კორუფციაში ჩაძირული მიწიერი მაცხოვრებლების განადგურება ალეგორიულად ნიშნავს რაღაც ჯგუფს, რომელმაც გზა გადაკვეთა ბოსისკენ.

მამა ცეზარემ თავისი პატარა მანქანა დაძრა (ერთ-ერთმა მრევლს ავარიის შედეგები გამოასწორა) და სახლისკენ წავიდა. მეექვსე გრძნობამ უთხრა, რომ გნობთან ამბავი ჯერ არ დასრულებულა. მაგრამ ყველაფერი ღვთის ნებაა.

ამ საღამოს ქალი მოვიდა. მახინჯი, უცნაური კანის ფერით. მან ეკლესიაში მამა ცეზარე იპოვა და მაშინვე წაიყვანა აღსარებაში. „გამარჯობა გნობისგან. - თქვა უცნობმა სასიამოვნო, მაგრამ რაღაცნაირად მექანიკური ხმით, იგივე გაუგებარი აქცენტით. - ამბობს, რომ სანდო ადამიანი ხარ და აღიარების საიდუმლოს ინახავ. მინდა გითხრათ, როგორი სევდიანი და მარტოსული ვარ“. პადრემ თითქმის იგივე გაიგო, რაც ბოლო დროს: პლანეტა ბილიკი, კორუფცია, გახურებული რკინა, ჰუმანიზმის იდეალები. მაგრამ ის კეთილი და მომთმენი იყო და გულწრფელი და ნაზი ხმით იმეორებდა თავის მხურვალე და გულწრფელ სიტყვას. როცა მღვდელმა გულწრფელი მონოლოგი დაასრულა, ტირილი გაისმა. უცხო ქალბატონი ისე მწარედ ატირდა, რომ ცხვირსახოცი ტიხრის უფსკრულიდან გადაიძრო. ქალბატონმა ცხვირი აიბზუა და მადლობა გადაუხადა. მანქანით მიმავალმა მამა ცეზარემ განაგრძო საწყალი ქალის ნაზად ნუგეშისცემა. "რა უცნაურად ლაპარაკობდა მათში მათი სინდისი", - გაიფიქრა მღვდელმა, "არ არის ადვილი მოკვლა!" მაგრამ მან დღეს კარგად იმუშავა, ცდილობდა თანამოსაუბრეზე შთაბეჭდილება მოეხდინა, რომ ყოველთვის ჯობია კანონიერ გზას გაჰყვე, სხვა, უმაღლესი კანონების დაცვით. როგორც მოწესრიგებული კაცი, მამა ცეზარე სალონში შევიდა, რომ ცხვირსახოცი აეღო. ორი თითით ფრთხილად მოუჭირა პადრე ნაგვის ურნაში გადავიდა. ელექტრო სანთლების შუქზე მან საშინლად დაინახა, რომ ოდესღაც სუფთა ცხვირსახოცი ღია მეწამულის სველი ლაქებით იყო დაფარული. მამა ცეზარე ცოტა ხანს იდგა, ჩაფიქრდა, შემდეგ პედალს დააჭირა. სახურავი გააღო და ცხვირსახოცი ვედროში გაუჩინარდა. "ალბათ ხელები დაგიბინძურეს!" მღვდელი თავს ამშვიდებდა.

მეორე დღეს მას ორმა უცნობმა შავებში ესტუმრა. ეკლესიის ნახევრად სიბნელეშიც კი სათვალე არ გაიხადეს. - მისტერ კონტინი, - თქვა ერთმა ამერიკული აქცენტით, - ბოლო დროს ძალიან უჩვეულო ხალხი გესტუმრებით. არ მეტყვი რატომ?" მღვდელს არ მოეწონა წყვილი. მამა ცეზარემ მიხვდა, რომ ისინი საზღვარგარეთული მაფიის წარმომადგენლები იყვნენ. რა გველის ბურთია! ჭეშმარიტად, ბოროტებას საზღვარი არ აქვს! - არ გეტყვით, - უპასუხა ცივად, - რა მოდიან ჩემთან მრევლი, მხოლოდ მე და უფალმა ვიცით. შავებში ჩაცმული კაცებმა ერთმანეთს გადახედეს. მათი სახიდან პადრე მიხვდა, რომ უყვარდათ მასთან სხვანაირად და სხვა ადგილას საუბარი, მაგრამ იმ მომენტში ამის უფლებამოსილება არ ჰქონდათ. "ერთ რამეში მართალი ხარ, მე ყოველთვის მყავს უცნაური ხალხი!" - მღვდლის ხმაში მისთვის უჩვეულო ირონია გაისმა. ამერიკელებს სახლში წასვლა მოუწიათ.

ერთი დღის შემდეგ კი მისი „ფიატი“ მოუსვენარი გნობის მანქანას დაეწია. რუსი მკვლელი ყვიროდა: „ნუ ნერვიულობ, პადრო. შეჭრა გაუქმებულია. შენთან საუბრის შემდეგ, რა თქმა უნდა. Წარმატებები!" მან ანიშნა და წინ გაიქცა. მამა ცეზარეს ერთი წუთით მოეჩვენა, რომ შავი მანქანის ბორბლები გზატკეცილს არ ეხებოდა. მაგრამ მან ცარცით გამოიყენა სიცხე და ზედმეტი მუშაობა.

საღამოს მღვდელმა წირვა უჩვეულოდ მაღალი განწყობით აღავლინა. მან გადაარჩინა ადამიანის სიცოცხლე და შესაძლოა ერთზე მეტიც! ნებისმიერ მაფიოზს აქვს სული, თქვენ უბრალოდ უნდა იპოვოთ მისი გასაღები!
ტაძრის ჩაკეტვისას მამა ცეზარემ ცაში ჩხუბის ხმა გაიგო. თითქოს ძალიან დიდი ჩიტი გაფრინდა. რამდენიმე წუთის შემდეგ სიბნელიდან უცნაური ფიგურა გამოვიდა. მხრებს აგრძელებდა, თითქოს არასასიამოვნო სამოსს იცვამდა. -გამარჯობა, პადრი, - გაისმა ვიბრაციული წვრილი ხმა, - მე ვარ ჰორტი პლანეტა კუკსიდან. სევდიანად და მარტოსულად ვგრძნობ თავს...“.

თუ თავს სევდიანად, ცუდად ან მარტოდ გრძნობთ, წაიკითხეთ ეს ტექსტი. იგი დაწერა პოეტმა მაქს ერმანმა გასული საუკუნის შორეულ 1920-იან წლებში. ლექსს Desiderata ჰქვია. ეს ნაშრომი იმდენად ბრძნული და გამჭრიახია, რომ ისტორიაში შევიდა და ვიკიპედიაში მთელი სტატიაც კი მას ეძღვნება!

თავის დღიურში მაქს ერმანი წერდა: „მინდა, თუ წარმატებას მივაღწიე, დავტოვო საჩუქარი – კეთილშობილების სულით გამსჭვალული პატარა ესე“. დაახლოებით ამავე დროს მან შექმნა "განშორების სიტყვები".

წაიკითხეთ ეს სტრიქონები, მათ დიდი მნიშვნელობა აქვთ!

”გაიარეთ მშვიდად ხმაურისა და აურზაურის ფონზე და გაიხსენეთ სიმშვიდე, რომელიც შეიძლება იყოს სიჩუმეში. საკუთარი თავის ღალატის გარეშე, იცხოვრე, რაც შეიძლება მალე, კარგ ურთიერთობაში ყველა ადამიანთან. თქვით თქვენი სიმართლე რბილად და გარკვევით და მოუსმინეთ სხვებს, თუნდაც არა დახვეწილ და გაუნათლებელ ადამიანებს - მათაც აქვთ საკუთარი ისტორია.

მოერიდეთ ხმაურიან და აგრესიულ ადამიანებს, ისინი აფუჭებენ განწყობას. ნუ შეადარებთ საკუთარ თავს არავის: თქვენ რისკავთ თავს უღირსად იგრძნოთ ან გახდეთ ამპარტავანი. ყოველთვის არის ადამიანი, რომელიც შენზე დიდი ან პატარაა.

გაიხარეთ თქვენი გეგმებით ისევე, როგორც გიხარიათ ის, რაც უკვე გააკეთეთ. ყოველთვის დაინტერესდით თქვენი ხელობით; რაც არ უნდა თავმდაბალი იყოს, ის ძვირფასია სხვა ნივთებთან შედარებით, რაც თქვენ ფლობთ. ფრთხილად იყავით რას აკეთებთ, სამყარო სავსეა მოტყუებით. მაგრამ ნუ იქნები ბრმა სათნოების მიმართ; სხვა ადამიანები მიისწრაფიან დიდი იდეალებისკენ და ყველგან ცხოვრება სავსეა გმირობით.

Იყავი შენი თავი. ნუ თამაშობ მეგობრობას. ნუ იქნები ცინიკური სიყვარულის მიმართ – სიცარიელესთან და იმედგაცრუებასთან შედარებით, ის ბალახივით მარადიულია.

კეთილი გულით მიიღე რასაც წლები გირჩევენ და მადლიერებით დაემშვიდობე ახალგაზრდობას. გაიმაგრეთ სული მოულოდნელი უბედურების შემთხვევაში. ნუ აწამებ თავს ქიმერებით. ბევრი შიში იბადება დაღლილობისა და მარტოობისგან.

დაემორჩილეთ ჯანსაღ დისციპლინას, მაგრამ იყავით ნაზი საკუთარ თავთან. შენ ხარ არანაკლები სამყაროს შვილი, ვიდრე ხეები და ვარსკვლავები: აქ ყოფნის უფლება გაქვს. და გასაგებია თუ არა თქვენთვის, სამყარო მიდის ისე, როგორც უნდა წავიდეს. იყავით მშვიდობით ღმერთთან, როგორც არ უნდა გესმოდეთ მისი.

რასაც არ უნდა აკეთებდე და რაზეც ოცნებობდე, ცხოვრების ხმაურიან აურზაურში, შეინარჩუნე სიმშვიდე შენს სულში. მთელი მზაკვრობით, ერთფეროვანი შრომითა და გატეხილი ოცნებებით, სამყარო მაინც მშვენიერია. ფრთხილად იყავი მასთან."

მაქს ერმანის პროზაული პოემა Desiderata (Desideratum Poem) არაერთხელ ითარგმნა რუსულად სხვადასხვა მთარგმნელის მიერ. თუმცა, ყველა მათგანმა რამდენიმე სამწუხარო შეცდომა დაუშვა. ამის მიზეზი სულაც არ არის თარგმანის სხვადასხვა ავტორის ოსტატობისა და კვალიფიკაციის ნაკლებობა. უბრალოდ, ამ ნაწარმოების არსი ისეთია, რომ ნებისმიერი ადამიანი, ვინც მას კითხულობს, იწყებს უფრო მეტად ხელმძღვანელობს ემოციებითა და გრძნობებით და არა თავდაპირველი წყაროს ასოებით... ამ შემთხვევაში, შეცდომები თავისთავად ჩნდება - ბოლოს და ბოლოს, ყველას თავისი ემოციები აქვს...

ამ ლექსთან დაკავშირებულია ცოცხალი ლეგენდა:

თავის დღიურში მაქსი წერდა: „მინდა, თუ წარმატებას მივაღწიე, დავტოვო საჩუქარი – კეთილშობილების სულით გამსჭვალული პატარა ესე“. სადღაც 20-იანი წლების ბოლოს მან შექმნა "განშორების სიტყვები".

დაახლოებით 1959 წელს ბალტიმორის წმინდა პავლეს ეკლესიის რექტორმა ეს ლექსი დაამატა თავის სამრევლო სახელმძღვანელოს. ამავე დროს, საქაღალდეზე წარწერა ეწერა: „წმინდა პავლეს ძველი ეკლესია, 1962 წელი“. (დაარსდა 1962 წელს).

ეკლესიის მრევლებმა ეს საქაღალდე ერთმანეთს გადასცეს. 1965 წელს მრევლის ერთ-ერთმა სტუმარმა ნახა ეს ტექსტი და დაინტერესდა. მან ჩათვალა, რომ „განშორების სიტყვები“ საშობაო მისალოცი ბარათია. და რადგან ტექსტი იყო საქაღალდეში „წმინდა პავლეს ძველი ეკლესია, 1962 წელი“, სტუმარმა ჩათვალა, რომ ტექსტი სწორედ ამ ტაძარშია ნაპოვნი. მას შემდეგ ეს ლეგენდა დაიბადა...

აურზაურისა და აურზაურის ფონზე, მშვიდად გაიარეთ თქვენი ცხოვრება; და დაიმახსოვრე, რომ მშვიდობის პოვნა სიჩუმეშია.

თუ შესაძლებელია, ზედმეტი დათმობების გარეშე, შეინარჩუნეთ კარგი ურთიერთობა ყველასთან.

ილაპარაკე სიმართლე მშვიდად და გარკვევით; და მოუსმინე სხვებს, რადგან სულელებს და უმეცრებსაც აქვთ სათქმელი.

მოერიდეთ ყვირილს და აგრესიულ ადამიანებს; ისინი მხოლოდ შენს სულს აღიზიანებენ.

თუ დაიწყებთ საკუთარი თავის სხვებთან შედარებას, ამაოებამ და სიმწარემ შეიძლება შეგაწუხოთ, რადგან ყოველთვის იქნებიან ისეთები, ვინც თქვენზე უკეთესი იქნება ან უარესი.

გაიხარეთ თქვენი მიღწევებით და გეგმებით. ისწრაფე წარმატებისკენ, თუნდაც მოკრძალებული; მხოლოდ ის არის თქვენი ნამდვილი საკუთრება ამ ცვალებად სამყაროში.

ფრთხილად იყავით რას აკეთებთ, რადგან სამყარო სავსეა თაღლითობით. ოღონდ მოტყუებით არ დაგიმალოთ სათნოება: ბევრი მიისწრაფვის მაღალი იდეალებისკენ და ყველგან ცხოვრება სავსეა გმირობით.

Იყავი შენი თავი. და კერძოდ, ნუ გამოიჩენთ მოჩვენებით სიყვარულს. ასევე, ნუ იქნებით ცინიკური სიყვარულთან ურთიერთობისას, რადგან მოწყენილობისა და იმედგაცრუების შუაგულში ისევ და ისევ იბადება მარტო სიყვარული, როგორც ბალახი.

მიიღეთ დროის დინება მადლიერებით და სინანულის გარეშე გაიარეთ ის, რაც გახარებული იყო ახალგაზრდობაში.

განავითარეთ სულის ძალა ისე, რომ ეს იყოს თქვენი დაცვა ბედის დარტყმისგან. ოღონდ ბნელ აზრებს ნუ მისცემთ უფლებას. დაღლილობა და მარტოობა ბევრ შიშს იწვევს.

დისციპლინის გათვალისწინებით, იყავით კეთილი საკუთარი თავის მიმართ.

თქვენ, როგორც ხეები და ვარსკვლავები, დაიბადეთ სამყაროდან. და თქვენ გაქვთ უფლება იყოთ აქ. აცნობიერებ თუ არა ამას, სამყარო ისე ვითარდება, როგორც უნდა.

მაშასადამე, იცხოვრე ღმერთთან მშვიდობით, როგორიც არ უნდა წარმოიდგინო იგი. და რასაც არ უნდა აკეთებდე და როგორიც არ უნდა იყოს შენი მისწრაფებები, ხმაურისა და დაბნეულობის შუაგულში, შეინარჩუნე სიმშვიდე შენს სულში. სიცრუის, შრომისმოყვარეობისა და აუხდენელი ოცნებების მიუხედავად, ჩვენი სამყარო მაინც ლამაზია.

Გაამხიარულო. და შეეცადე იყო ბედნიერი.

მაქს ერმანი "Desiderata", 1827 წ

ზოგჯერ ადამიანი თავს სრულიად უბედურად გრძნობს და ეს იწყებს გავლენას მთელ მის ცხოვრებაზე. მიზეზი ბევრი შეიძლება იყოს – სამუშაოს დაკარგვა, ფსიქოლოგიური ტრავმა, დაკარგვა, ან ფინანსური სირთულეები... თუმცა, თუ არაფერი გაკეთდება თქვენს მდგომარეობასთან დაკავშირებით, უფრო და უფრო გართულდება დეპრესიასთან ბრძოლა.

რაღაცის გაკეთება, როცა ძალიან მოწყენილი ხარ, ადვილი საქმე არ არის. ბოლოს და ბოლოს, დეპრესია უბრალოდ ართმევს ძალას და იმედს, რაც აუცილებელია მოქმედებისთვის. ამიტომ, ალბათ, თქვენ გადადებთ მასთან ბრძოლას გარკვეულ მომენტამდე. მაგრამ თუ მზად ხარ რაიმეს გასაკეთებლად, მაშინ ბევრი რამ დაგეხმარება ამ მდგომარეობის დაძლევაში.

სრული დასვენება.

Აიღე დასვენების დღე. ან ერთი კვირა დასვენება. წადი დასასვენებლად. დაიძინეთ საღამოს 9 საათზე და დაიძინეთ იმდენი, რამდენიც გჭირდებათ. რაც არ უნდა გააკეთოთ, მიეცით საკუთარ თავს ხარისხიანი დასვენება და შემდეგ გააკეთეთ ის რეგულარული და არა შემთხვევითი.

კარგად გადაიხადე.

ხშირად შეგიძლიათ შეამჩნიოთ, როგორ ადვილად ნერვიულობენ პატარა ბავშვები, ტირიან, მაგრამ შემდეგ სწრაფად უბრუნდებიან ნორმალურ მდგომარეობას. ეს მიდგომა შეიძლება მოზარდებისთვისაც იმოქმედოს. ჩვენს კულტურაში ადამიანებს ხშირად უბიძგებენ, რომ ტირილი სისუსტის ნიშანია. მაგრამ ეს ასე არ არის. ცრემლებში ცუდი არაფერია, რადგან ისინი საშუალებას გაძლევთ დაუკავშირდეთ თქვენს გრძნობებს, "აუშვათ ორთქლი", მიიღოთ მხარდაჭერა. თუ საკუთარ თავს უფლებას მისცემთ იტიროთ ნამდვილი მეგობრის ბალიშში ან მხარზე, ეს დაგეხმარებათ დაგროვილი ნეგატივისგან თავის დაღწევაში.

ივარჯიშე მადლიერება.

ყურადღება მიაქციეთ იმას, რისთვისაც შეგიძლიათ უთხრათ „მადლობა“ ღმერთს, სამყაროს ან უმაღლეს ძალებს. საკუთარ ცხოვრებაში კარგის შემჩნევის სწავლით, დროთა განმავლობაში დაძლევთ ინერციით წარმოშობილ ნეგატიურ აზრებს, ჩაანაცვლებთ მათ უფრო ნათელი აზრებით. ნეგატიური აზრები მხოლოდ კიდევ უფრო ჩაძირავს ადამიანს უსიამოვნებების მორევში, სადაც არ იცის როგორ იყოს და რა გააკეთოს. თუ მოწყენილი ხართ და გსურთ ტირილი, მადლიერება იმისთვის, რაც უკვე გაქვთ ცხოვრებაში დაგეხმარებათ თავიდან აიცილოთ შემდგომი ჩაძირვა ნეგატივის ამ მავნე ძაბრში.

ნაზ მასაჟს შეუძლია მოხსნას კუნთების დაძაბულობა, რაც ხელს უწყობს მთელი სხეულის მოდუნებას. სალონის ოსტატების მომსახურება შეიძლება იყოს ძვირი სიამოვნება. თუმცა, თუნდაც მეგობარს სთხოვოთ კისრის ოდნავ გაჭიმვა, ეს უკვე მნიშვნელოვნად შეამცირებს დაძაბულობას.

ჩანაწერების შენახვა.

თუ გიყვართ წერა, ეს მეთოდი ასევე დაგეხმარებათ უარყოფითი გამოცდილების თავიდან ასაცილებლად. ყოველდღე დაწერეთ რა ხდება თქვენთან და რას გრძნობთ ამის მიმართ. ამგვარად, შეგიძლიათ ემოციებს აანთოთ, მოაწესრიგოთ ყველაფერი თქვენს აზრებში.

შეამცირეთ თქვენი პასუხისმგებლობა.

არ არის გამორიცხული, რომ სევდიანი და უმწეო იყოთ, რადგან ძალიან ბევრი აიღეთ. ასე რომ, უბრალოდ შეწყვიტე ამის გაკეთება! რა თქმა უნდა, ამ ყველაფრის თქმა ბევრად უფრო ადვილია, ვიდრე გაკეთება - ძიძის დაქირავება, ან ახალი სამუშაოს პოვნა ნაკლები საათით. მაგრამ უნდა გესმოდეთ, რომ ამას მხოლოდ საკუთარი თავისთვის აკეთებთ. ასეთი „განტვირთვის“ ეფექტი ლოდინს არ გაგაჩერებთ.

ადამიანებთან ურთიერთობა.

ისინი, ვინც საკუთარ თავს უსვამენ კითხვას: „რა უნდა გააკეთო, თუ მოწყენილი ხარ?“ ზოგჯერ ისინი იმდენად ღრმად შედიან ინტროსპექციაში, რომ ივიწყებენ სხვებთან რეალური კომუნიკაციის შესახებ. იმავდროულად, იზოლაცია მხოლოდ უფრო მეტ დეპრესიას უწყობს ხელს.

შეეცადეთ იპოვოთ ის ადამიანები, რომელთა თანდასწრებით თქვენ თავად იქნებით. მაგალითად, შეგიძლიათ დაესწროთ გარკვეულ კურსებს, ან დაინტერესებულ თემებს. სოციალური იზოლაციის დაძლევით შეგიძლიათ დაძლიოთ სევდის გრძნობა.

თქვენ შეგიძლიათ გამოხვიდეთ მელანქოლიისა და აპათიის მდგომარეობიდან, თუ ისწავლით რეგულარულად გააკეთოთ ის, რაც პირადად თქვენთვის აზრი აქვს. ჰკითხეთ საკუთარ თავს, რა არის თქვენთვის მნიშვნელოვანი? რას მიიღებთ, თუ ამას მიაღწევთ? როგორ შეიძლება შეიცვალოს შენი ცხოვრება?

შეცვალეთ თქვენი ყოველდღიური რუტინა.

ნელა, მაგრამ აუცილებლად, შეგიძლიათ გამორიცხოთ ის, ვინც ძალას ართმევს თქვენი ყოველდღიური საქმიანობიდან და შეცვალეთ ისინი სიამოვნებით. დაიმახსოვრე: ყველა ადამიანი იმსახურებს იცხოვროს საუკეთესო ცხოვრებით, რაც წარმოუდგენელია და ჩვენი ცხოვრება შედგება ყოველდღიური წვრილმანებისგან.

ბოლო რჩევა ეხება მათ, ვინც უკიდურეს ემოციურ სტრესს განიცდის. თუ თქვენც ერთ-ერთი ხართ, გახსოვდეთ, რომ ამ შემთხვევაში ფსიქოლოგის დახმარებაა საჭირო. სპეციალურად გაწვრთნილი ადამიანი დაგეხმარებათ გამოავლინოთ სტრესის ნამდვილი მიზეზები, განსაზღვროთ ის სტრატეგიები, რომლებიც დაგეხმარებათ გაუმკლავდეთ მას.

მთელი ცხოვრების განმავლობაში აუცილებელია ვიყოთ ყურადღებიანი იმ სიგნალების მიმართ, რომლებსაც სხეული გვიგზავნის. თუ გრძნობთ, რომ დატვირთვის დონე თქვენს შესაძლებლობებს აღემატება, გახსოვდეთ, რომ არსებობს გარკვეული ქმედებები, რომელთა განხორციელებაც შეგიძლიათ, რათა შეცვალოთ ახლა, ისევე როგორც მომავალში.