რა უნდა გააკეთოთ ყოველდღე თვითგანვითარებისთვის? ეს კითხვა ჩნდება თითოეული ჩვენგანის ცხოვრებაში. პასუხი საკმაოდ მარტივია - იმოქმედოს. მათ, ვისაც არ ეშინია საკუთარი თავისთვის თვითრეალიზაციის 27 პრაქტიკული რჩევის გამოყენება, რამდენიმე კვირაში შეამჩნევს, თუ როგორ შეიცვლება მათი ცხოვრება უკეთესობისკენ. არ შეგეშინდეთ წინსვლისა და გაძლიერების, უკეთესის! თვითგანვითარების გზაზე ნებისმიერი ნაბიჯი უკვე წარმატებისა და ეფექტური განვითარების გარანტიაა.

რა უნდა გავაკეთოთ ყოველდღე თვითგანვითარებისთვის?

1. ნაკლები დრო დაუთმეთ ძილს და მეტი დრო გაღვიძებას.

ბევრს უყვარს საწოლში ცოტა ხნით დგომა იმდენად, რომ 8 საათს უთმობს ძილს, რადგან სხეულს სჭირდება გამოჯანმრთელება, არამედ ბევრად მეტი. ჯანსაღი ძილი, რა თქმა უნდა, კარგია, მაგრამ არც უნდა გადააჭარბოთ.

მნიშვნელოვანია იცოდეთ! მხედველობის დაქვეითება იწვევს სიბრმავეს!

ოპერაციის გარეშე მხედველობის გამოსასწორებლად და აღდგენისთვის, ჩვენი მკითხველი იყენებს სულ უფრო პოპულარულს ISRAELI OPTIVISION - საუკეთესო ინსტრუმენტი, ახლა ხელმისაწვდომია მხოლოდ 99 რუბლისთვის!
მისი გულდასმით განხილვის შემდეგ გადავწყვიტეთ შემოგთავაზოთ თქვენი ყურადღება...

მაგალითად, შეეცადეთ ადგეთ ერთი საათით ადრე და 2-3 კვირის შემდეგ შეამჩნევთ, რამდენი დრო დაგრჩათ სიცოცხლისთვის. ბოლოს და ბოლოს, თუ ამ დღიურ დამატებით საათს ითვლით მთელი თვის განმავლობაში, მაშინ გექნებათ სიფხიზლის 30 საათი და ეს არის უფასო მთელი დღე ახლის გასაკეთებლად!

2. დაუთმეთ დრო საკუთარ რეფლექსიას.

თანამედროვე სამყაროში ადამიანები ექვემდებარებიან ცხოვრების მხიარულ ტემპს და ზოგჯერ მათ არ აქვთ საკმარისი დრო საკუთარი ფიქრებისთვის. თვითგანვითარება შეუძლებელია თვითშემეცნების გარეშე, რომლის ნაწილიც ადამიანის გარემოზე ფიქრია.

შესაძლოა, ეს იყოს იგივე დილის საათი, რომელსაც აშორებთ ზარმაცი ძილს. ან პირიქით - დრო ძილის წინ. მთავარია ის მხოლოდ თქვენს აზრებს დაუთმოთ. მაგალითად, დაგეგმეთ მომავალი დღე დილით, მაგალითად, წარმოიდგინეთ რაიმე კარგი, მიეცით საკუთარ თავს პოზიტიური დამოკიდებულება ახალი წამოწყებისთვის. საღამოს კი შეგიძლიათ დაფიქრდეთ გასულ დღეს, რა ცვლილებები მოგიტანათ და ა.შ.

3. დაიწყე დილა ღიმილით.

ყოველ დილით გაიღიმეთ თქვენს ანარეკლზე სარკეში. ამბობენ, რომ სიცილი სიცოცხლეს ახანგრძლივებს. იგივე განცხადება შეიძლება გამოყენებულ იქნას ღიმილის მიმართ. მსგავსი პროცედურით დღის დაწყებისას აუცილებლად გაიუმჯობესებთ განწყობას და დადებითად დაუდგებით უახლეს აღმოჩენებს.

4. ივარჯიშეთ დილით.

დამუხტვას ჯერ არავის დაუშავებია, პირიქით, მხოლოდ ეხმარება! არცთუ რთული ფიზიკური ვარჯიშები ენერგიით დამუხტავთ მთელი დღის განმავლობაში. მნიშვნელოვანია იცოდეთ, რომ დილით ვარჯიში ასევე ხელს უწყობს მიმზიდველი ფიგურის შენარჩუნებას, ასტიმულირებს სისხლის მიმოქცევას და აძლიერებს ზოგიერთ კუნთს.

5. ჩამოწერეთ ყველა კარგი რამ, რაც დაგემართათ დღის განმავლობაში.

თვითგანვითარებისთვის ყოველდღე ჩაწერეთ მოგონებები თქვენი მცირე მიღწევებისა და გამარჯვებების შესახებ. თუ თქვენ ინახავთ პოზიტიური მოვლენების ასეთ ჩანაწერებს, მაშინ დროთა განმავლობაში, თქვენ ყოველთვის შეგიძლიათ დაუბრუნდეთ მათ და გაიგოთ, რამდენად მშვენიერია ცხოვრება და რომ თქვენ უკვე მიაღწიეთ მასში ძალიან ბევრს.

6. დაგეგმეთ თქვენი მომავალი გონებრივი დამოკიდებულებებით.

თავში არსებული ყველა აზრი და იდეა მატერიალურია და სავსებით შესაძლებელია ცხოვრების გზაზე. ამიტომ, სავსებით შესაძლებელია მომავლის დაპროგრამება. ამისათვის თქვენ უბრალოდ უნდა გქონდეთ მკაფიო წარმოდგენა იმის შესახებ, თუ რისი მიღწევა გსურთ და, სასურველია, რომელ პერიოდში. მაგალითად, წარმოიდგინეთ თავი 5 წელიწადში უფრო წარმატებულ პოზიციაზე, ან სამი შვილის მამა (დედა). დაფიქრდით რა შედეგების მიღწევას გეგმავთ და დაიჯერეთ მათი მიღწევის შესაძლებლობა!

7. დაისახეთ რეალისტური მიზნები ყოველი დღისთვის.

არ შეგეშინდეთ დღის დაგეგმვა, დაისახეთ რეალისტური მიზნები, რომელთა მიღწევაც შეგიძლიათ და თამამად წადით მათკენ. ასე რომ, თქვენი ყოველი დღე პატარა პირადი გამარჯვებებით იქნება სავსე.

8. ეცადეთ, ყველა პრობლემაზე პოზიტიურად იფიქროთ.

ჩვენს აზრებს ძლიერი კავშირი აქვს სხეულთან. ამიტომ, თავში ნებისმიერი ნეგატივი მაშინვე აისახება ადამიანის ფიზიკურ კეთილდღეობაზე. ამის თავიდან ასაცილებლად, მოაწესრიგეთ თქვენი აზრები. ეცადე უფრო ხშირად იფიქრო პოზიტიურად! პრობლემებსაც კი, რაც არ უნდა რთული ჩანდეს, აქვს სწორი გადაწყვეტა.

შეეცადეთ ერთი კვირის განმავლობაში განდევნოთ საკუთარი თავისგან ცუდი და სევდიანი აზრები და შეამჩნევთ, როგორ შეიცვლება ცხოვრება უკეთესობისკენ! ამ გზით ისწავლით არასოდეს დანებდეთ და ყველაფერს მარტივად და ღიმილით მიუდგეთ.

9. წაიკითხეთ დღეში მინიმუმ 10 გვერდი ტექსტი.

წიგნები დიდი დახმარებაა! თუ მთელი წლის განმავლობაში დღეში ორ-ორ გვერდს მაინც კითხულობთ, მაშინ წარმოიდგინეთ, როგორ გამდიდრდება თქვენი მეტყველება ამ დროს. წიგნების კითხვა ასევე კარგია ზოგადი ინტელექტუალური განვითარებისთვის და ასევე გახდის უფრო საინტერესო მოსაუბრეს გარშემომყოფებისთვის.

თანამედროვე სამყაროში, მაშინაც კი, თუ თქვენ არ გაქვთ შესაძლებლობა მუდმივად თან ატაროთ წიგნის ნაბეჭდი გამოცემა, ყოველთვის შეგიძლიათ ჩამოტვირთოთ ის ელექტრონულად თქვენს სმარტფონში.

10. დაინტერესდით მხოლოდ უახლესი ამბებით.

რაღაც მუდმივად ხდება მსოფლიოში და თქვენ არ უნდა დატოვოთ იგი უყურადღებოდ. სიახლეებისადმი ინტერესი გახდით უფრო მობილურ საზოგადოებაში, გააფართოვებს თქვენს ჰორიზონტს და ცოდნის ბაზას. ასევე, თუ ყველა მოვლენის კურსში იქნებით, აუცილებლად გახდებით საკმაოდ საინტერესო თანამოსაუბრე და ბევრად მეტ ადამიანს მოუნდება თქვენთან ურთიერთობა, ვიდრე ადრე.

11. ატარეთ რვეული და კალამი.

მრავალდავალება და შემთხვევების დიდი რაოდენობა ზოგჯერ დამაბნეველია, რაღაცის დავიწყება იწყება და ბევრი მნიშვნელოვანი დეტალი თუ შეხვედრა გამოგვრჩება. ნუ შეგეშინდებათ თქვენი გეგმების და ამოცანების ჩაწერის! რვეულის ყოველდღიური გამოყენება გაგიადვილებთ საქმეების შესრულებას. და რაც მთავარია, შეწყვიტე დაივიწყო ის, რაც უკვე დაგეგმილია.

ასეთი ნაბიჯი საშუალებას მოგცემთ შეასრულოთ სამუშაო დროულად და ხარისხიანად და ასევე გასწავლით როგორ დაგეგმოთ თქვენი დრო. გარდა ამისა, ვინ იცის, როდის მოგივა თავში შესანიშნავი იდეა, რომელიც სასწრაფოდ უნდა ჩაიწეროს. და თუ ხელთ გაქვთ დაწერილი წიგნი, მაშინ არც ერთი ბრწყინვალე აზრი არ დაგტოვებთ. თქვენ ასევე შეგიძლიათ გამოიყენოთ აპი თქვენს ტელეფონში, როგორც ნოუთბუქი.

12. სწორად ჩამოაყალიბეთ თქვენი პრიორიტეტები.

რა არის საჭირო თვითგანვითარებისთვის? ისწავლეთ ცხოვრების პრიორიტეტები სწორი თანმიმდევრობით. იფიქრეთ იმაზე, თუ რომელი ამოცანაა თქვენთვის უფრო მნიშვნელოვანი ახლა და ყურადღება მიაქციეთ პირველ რიგში მას, ვიდრე ყველაფერს. თვითგანვითარება ყოველდღე შესაძლებელია შრომისმოყვარეობისა და არჩეული პრიორიტეტების წყალობით.

13. შეაქეთ საკუთარი თავი.

ნუ შეგეშინდებათ საკუთარი თავის შექება წვრილმანებისთვის, ეს აგიმაღლებთ განწყობას და მოგცემთ დიდ სტიმულს ახალი მიღწევებისკენ სწრაფვისთვის. ყოველდღიური კომპლიმენტების მიცემა თქვენს თავმოყვარეობასა და თვითშეფასებას გაზრდის. დროთა განმავლობაში, ასეთი ნარცისიზმი, თქვენც მოიპოვებთ დამატებით ნდობას საკუთარ თავში.

14. შეწყვიტე საკუთარი თავის სხვებთან შედარება.

თქვენ უნიკალური პიროვნება ხართ! ყოველთვის გახსოვდეთ ეს. არ არის საჭირო სხვებზე ყურება, იყავი საკუთარი თავი და ისიამოვნე ცხოვრებით. ამ გზით თქვენ ისწავლით თქვენი აზრების, იდეებისა და მოქმედებების შეფასებას.

15. გააანალიზეთ თქვენი ქმედებები.

როგორც წესი, ბევრ ჩვენგანს უყვარს ძილის წინ ოცნება. სცადეთ თქვენი აზროვნების ნაკადი ოდნავ განსხვავებული მიმართულებით მიმართოთ. მაგალითად, გაანალიზეთ გასული დღე, გაითვალისწინეთ დღევანდელი მოქმედებები და ქმედებები. გაარკვიეთ, რა გამოიწვია შეცდომებმა და რა გამოიწვია გამარჯვებებმა. ასეთი ინტროსპექტივა დაგეხმარებათ თავიდან აიცილოთ მომავალი წარუმატებლობა.

16. მინიმუმამდე დაიყვანოთ სოციალური მედიის ტრაფიკი.

საიდუმლო არ არის, რომ ინტერნეტი გიზიდავს თავის ქსელებში და არ სურს გაუშვა საათობით. დაყავით ინტერნეტი და სოციალური მედიის ტრაფიკი აუცილებლობად და უსაქმურობად. მაგალითად, ცალკე სამუშაო საათები იქ, რაც ამცირებს მსოფლიო ქსელში უმიზნო დაკიდებას. ასე გაცილებით მეტი თავისუფლება გექნებათ ვირტუალური სამყაროსგან, რომელიც შეიძლება დახარჯოთ რეალურად თვითგანვითარებაზე.

17. მოიშორეთ სიზარმაცე.

რა უნდა გავაკეთოთ თვითგანვითარებისთვის? უპირველეს ყოვლისა, დაამარცხე სიზარმაცე! რა თქმა უნდა, ყოველდღე განიცდით სულ მცირე სიზარმაცის გრძნობას. შეეცადეთ გადალახოთ იგი და დროულად შეასრულოთ სამუშაო, მაშინაც კი, როცა ამის გაკეთება საერთოდ არ გაქვთ სურვილი. მომავალში ბევრად გაგიადვილდებათ საქმეების დიდი მოცულობის მართვა უმოკლეს დროში, თუ ახლა გაურბიხართ სიზარმაცის გრძნობას, რომელიც შთანთქავს შიგნიდან.

18. განტვირთეთ თავი არასაჭირო საგნებისგან.

ზოგიერთ ადამიანს მოსწონს იმაზე მეტი პრობლემის გადაჭრა, ვიდრე მათ შეუძლიათ. სინამდვილეში, ეს ძალიან ცუდი ჩვევაა და მას უნდა ებრძოლო. კარგად დაფიქრდით, შეძლებთ თუ არა გაუმკლავდეთ იმ დავალებებს, რომლებსაც ასრულებთ. თუ არ უმკლავდებით, ნუ შეგეშინდებათ ამაზე საუბარი და იქნებიან ისეთებიც, ვინც აუცილებლად დაგეხმარებიან.

19. იკვებეთ სწორად.

ჯანსაღი კვება არის ის, რაც უნდა გააკეთოთ თვითგანვითარებისთვის. მისგან თქვენი სხეული ბევრად უკეთ და სწრაფად იმუშავებს, რაც იმას ნიშნავს, რომ გექნებათ ძალა უახლესი მწვერვალების დასაპყრობად. როგორც ამბობენ, ჯანსაღი გონება ჯანმრთელ სხეულშია.

20. დაკავდით სპორტით.

სპორტი თვითგაუმჯობესების მნიშვნელოვანი კომპონენტია. ის ხელს უწყობს მრავალი დაავადებისგან თავის დაღწევას, ასევე აძლიერებს იმუნურ სისტემას. მეცნიერებმა დიდი ხანია დაამტკიცეს, რომ სწორედ სპორტული დარბაზი ხდება დღის განმავლობაში დაგროვილი უარყოფითი ენერგიის დასაბრუნებლად კარგი ადგილი. ზედმეტი ემოციებისგან განტვირთვით, ბევრად უფრო ადვილია მოქმედება თქვენი მიზნების მისაღწევად.

21. გამოიკვლიეთ შემოქმედებითი საქმიანობა.

კრეატიულობა მრავალფეროვანია და ყველას შეუძლია ამ საკითხში საკუთარი თავის არჩევა. და თქვენ არ შეგიძლიათ შეჩერდეთ ერთზე, არამედ სცადოთ თქვენი ძალა სხვადასხვა შემოქმედებით საქმიანობაში, რითაც გამოავლინეთ თქვენი პირადი პოტენციალი.

22. გააკეთე თამამი საქმეები.

გააკეთეთ ერთი თამამი, თუნდაც გიჟური საქმე ყოველდღე. და მალე შეამჩნევთ, თუ როგორ დაიწყებს უკუქცევას უცნობის შიში.

23. დაეხმარეთ საყვარელ ადამიანებს.

თვითრეალიზაციის პროცესში მთავარია არ დაივიწყოთ თქვენი საყვარელი ადამიანები, რომლებსაც ასე სჯერათ თქვენი. ყოველდღიურად დაურეკეთ საყვარელ ადამიანებს და ჰკითხეთ მათ კეთილდღეობაზე, ეს ხელს შეუწყობს არა მხოლოდ თქვენს სულიერ ზრდას, არამედ თქვენს ოჯახთან უფრო მყარ ურთიერთობას.

24. გამოკვებეთ უსახლკარო ცხოველი.

ირგვლივ ბევრი არსებაა, რომლებსაც მეზობლის დახმარება სჭირდებათ. გაატარეთ 5 წუთი თქვენს ეზოში უსახლკარო ცხოველის კვებაზე. სულიც კი კარგად იგრძნობს თავს, რადგან ნამდვილ კარგ საქმეს გააკეთებ!

25. ამაყად მიიღე დამარცხება.

ისწავლეთ დამარცხების ღირსეულად მიღება, მაშინ მოწინააღმდეგე დაინახავს თქვენს უპირატესობას. ამრიგად, თქვენ მიაღწევთ საზოგადოების პატივისცემას.

26. ეწვიეთ გამოფენებსა და მუზეუმებს.

ესთეტიკური და სულიერი განვითარება უაღრესად მნიშვნელოვანია თვითრეალიზაციის გზაზე. ნუ დაზოგავთ მუზეუმის ან ხელოვნების გალერეის ბილეთის შეძენას. სწორედ ასეთი მოგზაურობები ხელოვნების ტაძრებში აღძრავს ადამიანში გემოვნების გრძნობას.

27. სცადეთ სხვადასხვა ჰობი.

შეხედეთ საკუთარ თავს, სცადეთ სხვადასხვა ჰობი, გაიტაცეს სრულიად განსხვავებული რამ - იცხოვრე! მხოლოდ ამ გზით იპოვით თქვენს ნამდვილ მიზანს, აღმოაჩენთ თქვენს ნიჭს და მიაღწევთ დიდ წარმატებებს თვითგანვითარებაში.

რა უნდა გაკეთდეს ყოველდღე თვითგანვითარებისთვის? რა თქმა უნდა, იმოქმედეთ! შეწყვიტე ხვალისთვის გადადება ის, რისი გაკეთებაც დღეს შეგიძლია. ყოველდღიური მოქმედებები თვითგაუმჯობესებისთვის იქნება წარმატებული ცხოვრებისეული თვითრეალიზაციის შესანიშნავი გარანტი.

კარგი დღე, ჩემი ბლოგის ძვირფასო მკითხველებო! მე ვფიქრობ, რომ ეს უკვე გავარკვიეთ წინა სტატიაში: "" ამიტომ, ამ სტატიაში ჩვენ გავარკვევთ, თუ როგორ უნდა შევიმუშაოთ მარშრუტი "ჩვენი საუკეთესოებისკენ", სად დავიწყოთ მოძრაობა და რას მივაქციოთ განსაკუთრებული ყურადღება, რათა რომ მივიღოთ ხელშესახები შედეგები უახლოეს მომავალში. ბევრი დაიწერა იმაზე, თუ როგორ უნდა ჩაერთოთ თვითგანვითარებაში. შევეცდები ჩემი გადმოსახედიდან ავირჩიო მთავარი და რაც შეიძლება ხელმისაწვდომად განვაცხადო ეს მთავარი.

მაშ ასე, დავიწყოთ, ალბათ, იმ ეტაპების შესწავლით, რომელსაც ადამიანი ტრადიციულად გადის თავის განვითარებაში. ყოველივე ამის შემდეგ, პიროვნული ზრდა, ისევე როგორც ყველაფერი ამ სამყაროში, ერთბაშად არ ყალიბდება, არამედ გადის მისი განვითარების ეტაპების სერიას.

თვითგანვითარების ეტაპები

• თვითშემეცნება. ჯერ კიდევ ძვ. მოაზროვნე ადამიანმა მკაფიოდ უნდა წარმოადგინოს თავისი ცხოვრებისეული პრიორიტეტები, იდეალები, თვისებები, რომლებიც საშუალებას მისცემს მას "წინ და მაღლა" სვლის. მხოლოდ კითხვაზე პასუხის გაცემით: „ვინ ვარ მე ამ სამყაროში?“, შეგიძლიათ სცადოთ მოძებნოთ ღირშესანიშნაობები და მოძრაობის მიმართულება.
• მიზნის დასახვა. მიზნები შეიძლება იყოს გრძელვადიანი და მოკლევადიანი, მაგრამ ნებისმიერ შემთხვევაში, ისინი უნდა იყოს მოქნილი და არ უნდა ეწინააღმდეგებოდეს ერთმანეთს. გარდა ამისა, მიზნის დასახვის შედეგი უნდა იყოს კონკრეტული შედეგი და პროცესი – სისტემატური ვარჯიშები. თავისთავად, ცხოვრებისეული მიზნების დასახვის პრობლემა თვითგანვითარების ასპექტში არის ძალიან მნიშვნელოვანი და ტევადი თემა, რომელსაც განვიხილავთ ერთ-ერთ შემდეგ პუბლიკაციაში.
• მიზნების მიღწევის გზები.თვითგანვითარება ძალიან ინდივიდუალური პროცესია. ამიტომ, უბრალოდ არ შეიძლება იყოს უნივერსალური რჩევები პიროვნული ზრდის სიმაღლეების მისაღწევად. კითხვაზე პასუხის გაუმჯობესების გზაზე (ფიზიკური, გონებრივი თუ სულიერი) შეიძლება დიდხანს მოძებნოთ ჭკვიანი წიგნები, ან შეგიძლიათ მიიღოთ, როგორც ამბობენ, "მხოლოდ ციდან". ამერიკელი ბიზნესმენისა და აზარტული მოთამაშე MC დევისის ისტორია მახსენდება. შემთხვევით, საცობის გამო, როცა ბავშვთა ლექციაზე მივიდა ველური ბუნების განადგურებაზე, მოულოდნელად იპოვა თავისი ცხოვრების აზრი. ოცი წლის განმავლობაში ბიზნესმენ-ქველმოქმედმა ჩადო ოთხმოცდაათი მილიონი დოლარის ინვესტიცია Nokuse პროექტში, რომელიც განკუთვნილია სამასი წლის განმავლობაში. შედეგად, ხის გადამამუშავებელი კომპანიებისგან შეძენილ მიწებზე რვა მილიონი ჭაობის ფიჭვის ნერგი დაირგო.
• მოქმედება. ჩემი საყვარელი გამოთქმა: "გზას მოსიარულეს დაეუფლება". ყოველივე ამის შემდეგ, მხოლოდ მოქმედების დაწყებით, ოცნებისკენ ერთი ნაბიჯის გადადგმის შემდეგ, შეიძლება შედეგის მიღწევის იმედი იყოს.

თვითგანვითარების პროგრამა მოიცავს სხვადასხვა სფეროს, მათ შორის ხასიათის გაუმჯობესებას, ძლიერი ნებისყოფის თვისებების ჩამოყალიბებას, ინტელექტის, სულიერების და ფიზიკური ფორმის განვითარებას. ზოგადად, თვითგანვითარება არის როგორც მძლავრი ფაქტორი ბიზნესის წარმატებისა და წარმატების პირად ცხოვრებაში ადამიანის ცხოვრების სფეროში.

თვითგანვითარების გზები

1. აირჩიეთ პრიორიტეტები. მწვერვალზე გაჩერებისა და ხეტიალის გარეშე ასასვლელად ადამიანმა მკაფიოდ უნდა გაიგოს მოძრაობის მიმართულება. სტივენ კოვეიმ, ცნობილმა მწვრთნელმა და ბიზნეს კონსულტანტმა, ყურადღება გაამახვილა იმაზე, რომ დღეს უმრავლესობა ირჩევს საათს ცხოვრების მთავარ მეტაფორად, მაშინ როცა პირველ რიგში კომპასით უნდა იხელმძღვანელონ. ინდივიდის მთავარი ამოცანაა იპოვნოს თავისი ჭეშმარიტი გზა. აქცენტი უნდა იყოს არა სიჩქარეზე, გეგმებსა და განრიგებზე, არამედ პრიორიტეტებზე.
2. ცხოვრების სისრულის გაცნობიერება. ხშირად ცხოვრების დინებაში ადამიანი სამყაროს აღიქვამს ან ნაცრისფერ ბლანტ ნივთიერებად, ან ჭრელ ქაოტურ კალეიდოსკოპად. მომენტის სისრულის, სამყაროს ჰარმონიისა და მისი მრავალფეროვნების აღსაქმელად, ღირს „აქ და ახლა ყოფნის“ პრინციპის გამოყენება. ნებისმიერ დროს შეგიძლიათ საკუთარ თავს მისცეთ ბრძანება: „შეჩერდი. გააცნობიერე. იგრძენი."
3. ყურადღების კონცენტრაცია.ინდიელებს აქვთ ამბავი, რომ ადამიანის ტვინი პატარა მაიმუნია. ის გამუდმებით ადის სადღაც, ქავილი, რაღაცას უყურებს, ღეჭავს, მაგრამ მისი მოთვინიერება შეიძლება. იგივე უნდა გაკეთდეს ცნობიერებით. როდესაც გონება გადახტება ფიქრიდან აზრზე, იდეიდან იდეაზე, უთხარი მას: „დაბრუნდი! ნახე აქ!" სხვათა შორის, მინდა დაგარწმუნოთ, რომ ეს ტექნიკა მუშაობს უნაკლოდ. მე გამოვცადე საკუთარი თავი და მივედი დასკვნამდე, რომ თვითკონტროლის დახმარებით შეგიძლია მთლიანად ფოკუსირება მოახდინო დავალებაზე, უარი თქვას ყველაფერს. ასე ვაგროვებ ცნობიერებას და ამ პროცესში ეფექტურობა ბევრჯერ იზრდება.
4. ჩაწერეთ აზრები.ნებისმიერი განზრახვის ჩამოყალიბებისა და განმტკიცების მიზნით, გირჩევთ, გამოასწოროთ ყველა ის ბრწყინვალე და არც თუ ისე ბრწყინვალე აზრი, რომელიც თქვენს გონებაში ჩნდება კონკრეტულ პრობლემასთან დაკავშირებით. ამისათვის გამოიყენეთ ბლოკნოტი, ორგანიზატორი ან ხმის ჩამწერი. თქვენი ქვეცნობიერის გონების დაყენებით იდეების გენერირებაზე მოცემული მიმართულებით, თქვენ მალე მიიღებთ უამრავ რჩევას და გაიგებთ რა და როგორ გააკეთოთ შემდეგ. ასევე, აზრების ფრენების განხილვისას ყურადღება მიაქციეთ განმეორებით დავალებებს. შეინიშნება, რომ სამჯერ გადადებული დავალება არ ღირს მის გადაწყვეტაზე დახარჯული ძალისხმევა.
5. დრო.კარგად იზრუნეთ ისეთ ღირებულ რესურსზე, როგორიც არის დრო. გამოიყენეთ დროის მართვის ტექნიკა. ღირს თვითნებური დავიწყების სწავლა, რადგან ზოგიერთი პრობლემა თავისთავად მოგვარებულია და იმუშაოთ „დროის მჭამელთა“ თვალყურის დევნებისა და დაბლოკვის უნარზე: ცარიელი საუბრები, ქსელებში კომუნიკაცია, შთანთქმა და რეაქცია არასაჭირო ინფორმაციაზე.
6. გარემო. კომუნიკაცია ადამიანებთან, რომლებსაც შეუძლიათ რაღაც გასწავლონ, გააჩინონ, გაგიძღვონ. ამავდროულად, გირჩევთ, შეზღუდოთ ურთიერთობა მათთან, ვინც დაბლა გთრევთ, დატვირთავთ კვნესით და ჩივილებით.
7. მოძრაობა მიზნისკენ. პატარა ნაბიჯების ხელოვნების დაუფლებით თქვენ სტაბილურად მიიწევთ თქვენი მიზნისკენ. ოდნავი მოძრაობა გამოკვეთილი მიმართულებით უკვე შედეგია.
8. მრავალ ვექტორიანი. რამდენიმე შედეგის მიღწევის უნარი დროის ერთ ერთეულში. მაგალითად, სარბენ ბილიკზე დგომისას შეგიძლიათ ყურში ჩადოთ ყურსასმენები მჟავე მუსიკით, ან შეგიძლიათ მოუსმინოთ აუდიო წიგნს ან გაიმეოროთ უცხო ენის სიტყვები. რომელი ვარიანტია უფრო ეფექტური? აუცილებლად მეორე! მაგრამ აქ ვერ გატაცებთ, თუ დავალება სერიოზულია, უმჯობესია მასზე მთლიანად კონცენტრირება.
9. Სტრესი.ტიმ ფერისი, ავტორი წიგნისა „როგორ ვიმუშაოთ 4-საათიან სამუშაო კვირაში“, გვირჩევს ისწავლოთ სტრესის მართვა. პარადოქსულად ჟღერს. Ეს არ არის? მაგრამ ეს არის სტრესის გარკვეული დონე, რომელიც ქმნის საკმარის მოტივაციას თქვენში. გამოდის, რომ არსებობს ეგრეთ წოდებული „კარგი“ სტრესი – ემოციური გამოხტომები (არა ყოველთვის პლიუსის ნიშნით), რაც გაიძულებთ დატოვოთ თქვენი კომფორტის ზონა.

რა თქმა უნდა, თვითგანვითარების გზები ამ ჩამონათვალში არ არის ამოწურული. ყველა სულიერი პრაქტიკა, ფსიქოლოგიის ყველა გურუ, სავარაუდოდ, თქვენს ყურადღებას კიდევ ბევრ გზას მოგიტანთ. ამ სტატიაში აღწერილი მეჩვენება ყველაზე უნივერსალური.

2 ძლიერი ტექნიკა

და ბოლოს, მინდა მოგცეთ, ჩემი ბლოგის ძვირფასო მკითხველებო, პატარა საჩუქარი. ორი შესანიშნავი სავარჯიშო დაგეხმარებათ შინაგანი ჰარმონიის აღდგენაში და საკუთარი თავის მოტივაცია, რომ აქტიურად გადახვიდეთ მწვერვალზე.

მშვენიერი ტექნიკა, რომლითაც შეგიძლიათ საოცარი გზით განაახლოთ თქვენი ცხოვრება, აღწერილია ვიეტნამის სულიერი ლიდერისა და ზენის ოსტატის წიგნში. ტიტ ნათ ხანა "მშვიდობა ყოველ ნაბიჯზე". ავტორი გვთავაზობს რეალობისადმი დამოკიდებულების გადახედვას. „ჩვენ ხშირად ვუსვამთ საკუთარ თავს კითხვას: რისი ბრალია? ირგვლივ მაშინვე იქმნება უარყოფითი ველი. რა მოხდება, თუ ვისწავლეთ სიცოცხლის კითხვა: "რა არის ეს?" ამავდროულად, უფრო დიდხანს განიცდით იმ შეგრძნებებს, რომლებსაც პასუხი აყალიბებს.

დენის საათი, ენტონი რობინსის მიერ შემუშავებული ტექნიკა. ის დაფუძნებულია სამ ვეშაპზე: დღის დაგეგმვა (ათიდან თხუთმეტ წუთამდე), მიზანზე ფოკუსირება და პარამეტრების აზრიანი გამოთქმა. მოდით ვისაუბროთ დამოკიდებულებებზე, ან მათ ასევე უწოდებენ დადასტურებას. სწორედ ისინი აპროგრამებენ ცნობიერებას გარკვეული გზით. ეს არის ძალიან ძლიერი ინსტრუმენტი, რომელიც საოცარი გზით ავსებს ენერგეტიკულ რესურსებს და მუშაობს მაგნიტივით, რომელიც იზიდავს რესურსებს, ადამიანებს და მოვლენებს. აქ არის რამდენიმე მსგავსი პარამეტრი (დადასტურება):

• საკუთარ თავში ვგრძნობ ძალას, განსაზღვრულობას, ბედნიერებას;
• დარწმუნებული ვარ ჩემს პოტენციალში;
• ყოველდღე ვცხოვრობ ენერგიით და ვნებით;
• ყველაფერს, რასაც ვიწყებ, სრულყოფილებამდე მივყავარ;
• მე მშვიდი და თავდაჯერებული ვარ;
• მადლობელი ვარ ყოველი დღისთვის, რასაც ვცხოვრობ;
• მე ვარ გულუხვი და სიამოვნებით ვიზიარებ ჩემს სიუხვეს.

დასკვნა

ადამიანის თვითგანვითარების მრავალი განსხვავებული ტექნიკა და მეთოდი არსებობს. მათგან საუკეთესოს შესახებ შემდეგ პუბლიკაციებში გეტყვით.

გამოიწერეთ განახლებები, რათა არ გამოტოვოთ თქვენთვის საინტერესო ახალი ამბების გამოცემა ბლოგის გვერდიდან.

წარმატებებს გისურვებთ მეგობრებო თქვენს ყველა მცდელობაში.

ძვირფასო მკითხველო, ჩვენ ვხედავთ ხალხს ქუჩაში, ზოგი კარგად მუშაობს, ზოგიც ცუდია, ძირითადად კარგია თუ ცუდი, ეს არ არის გარე მდგომარეობა, არამედ შინაგანი მსოფლმხედველობა. მდგომარეობა „ფულის გარეშე“: ერთისთვის არის „პურის ფული“, ხოლო მეორესთვის - „ფული არ არის ახალი 167-ე ნავთობის პლატფორმისთვის“. სხვა თანაბარ პირობებში, ორ ადამიანს შეუძლია ან ცუდად იცხოვროს ან კარგად იცხოვროს მხოლოდ სიტუაციისადმი მათი დამოკიდებულებით.

იგავი:

ადამიანი მიდის სამოთხეში, სადაც ხალხი ხალისიანი და ბედნიერი დადის ბილიკებზე, ჭამს, სვამს, მღერის, მათთან ყველაფერი მშვენიერია. და გარკვეული დროის შემდეგ მან ჰკითხა, რა ხდებოდა ჯოჯოხეთში. სანახავად მოიყვანეს. ზუსტად იგივე პარკი, საჭმელი, ბილიკები, მაგრამ ხალხი გაბრაზებულია, გინება და ცხოვრებით უკმაყოფილო. მუშებს ეკითხება - რატომ? ყოველივე ამის შემდეგ, ყველაფერი იგივეა? დიახ, იგივე, მაგრამ ფიქრობენ, რომ სამოთხეში ბევრად უკეთესია.

ხშირ შემთხვევაში მათ ფერს მხოლოდ ჩვენი დამოკიდებულება ანიჭებს მოვლენებს. წვიმა არც კარგია და არც ცუდი - წვიმაა.

1. ყოველთვის ეცადე აკეთო ის, რისი კეთებაც მოგწონს, რასაც აკეთებ სიამოვნებით, თუ გამოირკვა, როგორ მოახდინო საკუთარის მონეტიზაცია, გახდები როგორც მდიდარი, ასევე ბედნიერი ადამიანები.

2. ეცადეთ იკვებოთ და მიირთვათ ჯანსაღი საკვები. ქიმია, გმო, მოწევა, ეს ნაგავია. თუ გსურთ თქვენი სხეულიდან ნაგავსაყრელის გაკეთება - თქვენი უფლებაა. ყველაფერი მარტივია - ბუნებრივი და ჯანსაღი, რაც შეიძლება ნაკლები ქიმიკატები და საკმარისი წყალი. შეეცადეთ შეზღუდოთ თეთრი ფქვილი, შაქარი, ყავა, მაკარონი, კარტოფილი და ყველა სახის პლასტმასის საკვები, როგორიცაა მაკდონალდსი.

3. ისწავლეთ მრავალი ენა. ეს გააფართოვებს თქვენს შესაძლებლობებს და შედეგად - მოგცემთ ახალ ნაცნობებს, კავშირებს, ინფორმაციას და ა.შ. ჩინურის სწავლა უფრო პერსპექტიულია, ვიდრე უკრაინული.

4. კვირაში ერთი წიგნი წაიკითხეთ. გადაყარეთ ნაგავში ყველა რომანი და სერიული ნაგავი. სპეციალიზებული წიგნები თქვენი პროფესიის, ფსიქოლოგიის, დიდი ადამიანების ბიოგრაფიების შესახებ, ყველაფერი, რაც შეგიძლიათ იპოვოთ თვითგანვითარების შესახებ, გაარკვიეთ, რას კითხულობენ წარმატებული ადამიანები. აუდიო წიგნები და აუდიო ტექსტის წამკითხველები დაგეხმარებათ.

5. დაკავდით სპორტით, ეწვიეთ ახალ საინტერესო ადგილებს, გადით ბუნებაში. ახალი ემოციები სიცოცხლეა.

6. დაიწყეთ ბლოგი ან დღიური. დროთა განმავლობაში გამოჩნდება როგორც მაღალი ხარისხის მეტყველება, ასევე აზრების წარმოდგენის მეთოდი. მკითხველები მაშინ მოვლენ, როდესაც მათ სურთ განიცადონ წარმატებული ცხოვრება.

7. ისწავლეთ სურვილი, დაისახეთ მიზნები, დაყავით მიზნები ქვემიზნებად და შეასრულეთ ქვემიზნები გრაფიკით.

8. ისწავლეთ კლავიატურაზე რაც შეიძლება სწრაფად აკრეფა. თუ ნელა ბეჭდავ, დიდ დროს კარგავ. უმჯობესია დრო გაატაროთ ფიქრზე, ვიდრე წერილების ძიებაში.

9. მართეთ თქვენი დრო, წაიკითხეთ გლებ არხანგელსკის „Time Drive“.

11. დაივიწყეთ სიახლეები, თუ ის თქვენ არ გეხებათ. დაუსვით საკუთარ თავს კითხვა - "როგორ იმოქმედებს ეს ჩემს ცხოვრებაზე"? თუ არა, დაივიწყეთ და გამორთეთ. ინფორმაციის უმეტესობა უარყოფითია.

12. ადექით ადრე, სწორედ ამ დროს არის მიზანი ჯერ კიდევ სუფთა და ინფორმაციისგან თავისუფალი, შეძლებთ დაგეგმოთ, გააკეთოთ ის, რისი გაკეთებაც დრო არ გაქვთ შუა დღის განმავლობაში. როდესაც ზარები დაიწყება, კონცენტრაცია აღარ იქნება შესაძლებელი. მე ვწერ ბლოგ სტატიებს დილით, როცა ყველას სძინავს.

13. შეეცადეთ იყოთ თქვენზე თანაბარი ან ჭკვიანი ადამიანების წრეში. თუ არ იზრდები, მაშინ ამცირებ. ისწავლეთ ამ ადამიანებისგან, მოუსმინეთ და დაიმახსოვრე. მოიქეცით ისე, როგორც ისინი აკეთებენ, ეს არის ის, რაც მიგიყვანთ წარმატებამდე ცხოვრებაში.

14. იყავით ღია ახალი ინფორმაციისთვის. ყველგან და ყოველთვის არის რაღაც სასწავლი, თუ ამას ეძებ. ისწავლეთ სწორი კითხვების დასმა. დაიმახსოვრე: - სირცხვილი არ არის იმის, ვინც სწავლობს და ჯერ არ იცის, არამედ მას, ვინც არც კი ცდილობს სწავლას და ჭკუაზეა.

15. იმოგზაურეთ, თუნდაც ეს მეზობელი ქალაქი ან პარკი იყოს. წასვლის საშუალებაა - წადი. დროთა განმავლობაში, ფული იქნება უფრო ძვირი მოგზაურობისთვის.

16. თან ატარეთ კამერა. ყოველთვის არის რაღაც გადასაღებად და შესანახად. ისწავლეთ სილამაზის ძიება თქვენი ცხოვრების ყველა მომენტში.

17. ივარჯიშეთ. ეს შეიძლება იყოს თქვენთვის ხელმისაწვდომი ნებისმიერი აქტივობა, თუნდაც ეს იყოს სირბილი ან ველოსიპედით სიარული, ცურვა ან იოგა. სპორტი არ არის - იარეთ ლიფტის გარეშე და წადით სამსახურში.

18. შექმენით ცვლილება, შეცვალეთ ავეჯი, შეცვალეთ სტილისა და ვარცხნილობის შეცვლა, შეცვალეთ სამგზავრო მარშრუტები და დასასვენებელი ადგილები.

19. ინვესტიცია მომავალში - ინვესტიცია არის ის, რაც რჩება, როცა მუშაობა არ შეგიძლია. ახლა ეს არც ისე მნიშვნელოვანია თქვენთვის, მაგრამ დროთა განმავლობაში მიხვდებით, რომ თქვენი შემოსავლის უფრო დიდ პროცენტს დებთ, ვიდრე ხარჯავთ. შეამცირეთ ხარჯები, განსაკუთრებით თუ ისინი ზიანს აყენებენ თქვენს ჯანმრთელობას.

20. გადაყარეთ ნაგავი. იყიდეთ ახალი ღირსეული ნივთი და გადაყარეთ ნაგავი. ის, რაც ერთი წელია არ გამოგიყენებიათ, ნამდვილად უსარგებლოა.

21. ცოდნის, უნარების, ინფორმაციის გაზიარება. ასწავლე შენს მეზობელს და ის სანაცვლოდ რაღაცას გასწავლის. იდეა - შენთვის უსარგებლო, შეგიძლია დაეხმარო ვინმეს ცხოვრებაში და პირიქით - ის, რაც შენ გჭირდება, სხვებისთვის არაფერი ღირს.

22. აიღეთ ყველა მოვლენა, როგორც ნიმუში, თანაც პოზიტიური. დროთა განმავლობაში, ეს მოხდება.

23. დატოვე წარსული მარტო. გავიდა, იყო სასიამოვნო მომენტებიც - შეგიძლიათ თან წაიღოთ მოგონებების ან ფოტოების სახით. გამოცდილება და სასიამოვნო მოგონებები არის ყველაფერი რაც თქვენ გჭირდებათ მომავალში.

24. შიში არის ის, რაც გვაწუხებს და ხელს გვიშლის მიზნების მიღწევაში. იარეთ თქვენი შიშებისკენ და შიშები გაქრება.

25. განავითარეთ, შეცვალეთ, მოერგეთ პირობებს ან შეცვალეთ პირობები თქვენთვის. ცვლილება გარდაუვალია, თუ გსურთ მიიღოთ მეტი, ვიდრე ახლა გაქვთ.

ყველა შექმნის თვითგანვითარების საკუთარი მეთოდების ჩამონათვალს, ჩემი სიიდან ზოგიერთი პუნქტის შევსებაც კი მოგცემთ ხელშესახებ სტიმულს თქვენს განვითარებაში, თქვენი პიროვნების განვითარებაში. ჩვენს ირგვლივ სამყარო იცვლება, როგორც ჩვენ ვიცვლებით შიგნიდან.

თვითგანვითარება და თვითგანვითარება არის ნებისმიერი ადამიანის ცხოვრების განუყოფელი ნაწილი, რომელსაც არ სურს ადგილზე დარჩენა, მაგრამ ცდილობს იყოს უკეთესი, წინ წავიდეს, მოითხოვოს რაღაც ახალი, დაისახო კიდევ უფრო დიდი მიზნები და მიაღწიოს წარმოუდგენელ სიმაღლეებს. განვითარება არის ცხოვრების საფუძველი. მეტის მიღწევა შეუძლებელია, თუ დღევანდელი დღე იგივეა, რაც გუშინ.
დარწმუნებული ვარ, რომ ბევრ თქვენგანს ესმის ეს და სწორედ საკუთარი თავის განვითარებისა და შეცნობის სურვილმა მიგიყვანათ ამ საიტზე და ამ სტატიამდე.

დაკავშირებული სტატია:

დღეს მოგიყვებით 10 ეფექტურ რჩევაზე, რომელიც დაგეხმარებათ გაიუმჯობესოთ, განვითარდეთ, შეიცნოთ საკუთარი თავი და თქვენი ფარული შესაძლებლობები. მაშინვე ვიტყვი, რომ ეს რჩევები არ არის მშრალი თეორია, რომელიც სხვა წყაროებიდან არის აღებული და ოსტატურად გადაწერილი, ეს არის გამოცდილება, უპირველეს ყოვლისა, ჩემი გამოცდილება, ჩემი ცოდნა და რაც საკუთარ თავზე გამოვცადე. ორიოდე წლის წინ, როცა მივხვდი, რომ ეზოში სკამზე ლუდის დალევა და თესლის გახეხვა ჩიხში მიდის, ვფიქრობდი თვითგანვითარებაზე, იმაზე, თუ როგორ შემეძლო ახალი ცხოვრების დაწყება, უკეთესი გავხდე. მიაღწიეთ ხარისხობრივად ახალ დონეს. სწორედ მაშინ ვიპოვე ინტერნეტში 10 თვითგაუმჯობესების რჩევა. მართალი გითხრათ, მხოლოდ ახლა მივხვდი, რომ ახლახან გავხსენი პირველი ბმული და გადავწერე ყველაფერი, რაც იყო. რამდენიმე წლის შემდეგ შემიძლია დავამატო ეს რჩევები, გავაკეთო საკუთარი ცვლილებები, აღვწერო პირადი გამოცდილება და როგორ დამეხმარა ისინი. დარწმუნებული ვარ, რომ თითოეულ თქვენგანს, ვისაც ნამდვილად სურს იყოს ხვალ უკეთესი, ვიდრე დღეს, უნდა წაიკითხოს სტატია ბოლომდე და გაითვალისწინოს ჩემი პირადი გამოცდილება, რომელიც ასახულია როგორც 10 რჩევა.

1. ნაკლები ძილი
მეცნიერებმა დიდი ხანია დაამტკიცეს, რომ კარგი დასვენებისთვის ადამიანს სჭირდება არაუმეტეს 6 საათის ჯანსაღი ძილი. როდესაც ადამიანების უმეტესობას 8-10 საათი სძინავს, ისინი იღვიძებენ დაღლილობისა და სიმძიმის გრძნობით. Რატომ ასე? Რა არის პრობლემა? საქმე ისაა, რომ მთავარია არა ძილის რაოდენობა, არამედ მისი ხარისხი. შეგიძლიათ დაიძინოთ 12 ან 14 საათის განმავლობაში და მაინც იგრძნოთ არადამაკმაყოფილებელი.
რეჟიმი არის პირველი, რაც უნდა განავითარო საკუთარ თავში. როცა მინდოდა მეძინებოდა. დილის 5 საათზე დავიძინე, 2-15 საათზე გავიღვიძე. მოხდა ისე, რომ მას მთელი ღამე არ ეძინა და მხოლოდ დილით ჩაეძინა. მომეწონა ეს რეჟიმი, მაგრამ დროთა განმავლობაში მივხვდი, რომ ჩემი შესრულება ეცემა, ვბრაზდები, ყველაფერი არ მომწონს. შემდეგ სტატიამ მომაკვდა თვალი, რომ ძილისთვის ყველაზე ოპტიმალური საათებია 21-00-დან 01-00-მდე. სწორედ მაშინ გადადის ტვინი რაღაც განსაკუთრებულ ფაზაში და მთელი სხეული მაქსიმალურად ისვენებს. ვივარჯიშე, რომ დავიძინო 21-ზე, მაქსიმუმ 22-00-ზე და გავიღვიძო დილის 3-4-ზე. იშვიათად ხდება, რომ დილის 5-6 საათამდე მეძინოს.
ექვსი საათი ოპტიმალურია. ეს დრო საკმარისია იმისთვის, რომ დავიძინო და მთელი დღე აქტიურად გავატარო. ახლა წარმოიდგინეთ, რომ ყოველდღე გძინავთ არა 8, არამედ 6 საათი. ამით დაზოგავთ კვირაში 14 საათს და თვეში 60 საათს, წელიწადში დაზოგავთ 730 საათს, რაც უდრის მთელ თვეს. წარმოიდგინეთ, თქვენ გექნებათ მთელი თვე, რომლის გამოყენება ბევრად უფრო სასარგებლოა, ვიდრე უბრალოდ ძილი.

დაკავშირებული სტატია:

2. ყოველ დილით დაუთმეთ დრო საკუთარ თავს.
თქვენ უნდა განავითაროთ ჩვევა, რომ ყოველ დილით საკუთარ თავს დაუთმოთ დაახლოებით ერთი საათი. შხაპის მიღებაზე ან სხვა ჰიგიენურ პროცედურებზე არ მაქვს საუბარი. არა, უნდა გაიღვიძო, იფიქრო საკუთარ თავზე, დღის, თვის, წლის, ზოგადად ცხოვრების გეგმებზე. იოცნებეთ, წარმოიდგინეთ, როგორ მიაღწევთ თქვენს მიზნებს. პირადად მე დავიწყე მედიტაციის პრაქტიკა და ეს ძალიან დამეხმარა აზრების სტრუქტურირებაში, შინაგანი დიალოგის დაძლევაში. ჩართეთ მშვიდი მუსიკა, მოიპოვეთ ძალა, გააცნობიერეთ, რომ თქვენ ხართ შესაძლებლობების უსაზღვრო წყარო.
ადრე როგორ იყო? მაღვიძარა რეკავს, ხტუნებით, აგვიანებთ, სწრაფად იბანთ სახეს, ჩაიცვით წასასვლელად და საჭმელად იჭერთ. დღე იწყება ქაოსით, ასე გრძელდება და ასე გრძელდება მთელი ცხოვრება. მეჩქარება, არ მესმის სად და რატომ მივრბივართ, რატომ ხდება ეს ყველაფერი.
მას შემდეგ, რაც ნაკლებს დაიძინებთ და საკუთარ თავს დაუთმობთ დროს, აუცილებლად ისწავლით მშვიდად ცხოვრებას, ახლავე ისიამოვნეთ მომენტით. ისწავლეთ თქვენი მოქმედებების, აზრების, განსჯის, სურვილების ანალიზი. ეს უკვე ძალიან დიდი ნაბიჯია სერიოზული თვითგანვითარების დასაწყებად.

3. პრიორიტეტი
ცხოვრებაში ყოველთვის არის მნიშვნელოვანი რამ, რასაც პრიორიტეტული ყურადღება სჭირდება და არის რაღაც მეორეხარისხოვანი, რაზეც პირველ რიგში არ უნდა ინერვიულო. როგორც წესი, ჩვენ ხშირად ვცვლით ამ ცნებებს და სრულიად არ ვაქცევთ სათანადო ყურადღებას მნიშვნელოვან საკითხებს. ჩვენ მუდამ რაღაც დიდს მივდევნით, არ გვესმის, რა არის ეს ჩვენთვის. და როცა ამას მივიღებთ, ვხვდებით, რომ ეს აბსოლუტურად არ არის ის, რაც გვინდოდა. და ისევ ცრუ მიზნებს ვაყენებთ საკუთარ თავს, ვაკეთებთ იმას, რაც სიამოვნებას არ მოაქვს ამ მიზნების მისაღწევად. ახლა მე ვსაუბრობ სამუშაოზე, რომელიც თქვენ აბსოლუტურად არ მოგწონთ.
სტენფორდის უნივერსიტეტის კურსდამთავრებულებთან საუბრისას სტივ ჯობსმა თქვა: ”ყოველ დილით ჰკითხეთ საკუთარ თავს, იყო თუ არა ეს ჩემი ცხოვრების ბოლო დღე, მე გავაკეთებდი იმას, რასაც დღეს ვგეგმავ. და როდესაც პასუხი უარყოფითია რამდენიმე დღის განმავლობაში ზედიზედ, მაშინ იფიქრეთ იმაზე, რომ დროა შეცვალოთ რაღაც.
ბევრმა შეიძლება გააპროტესტოსო, ამბობენ, თუ ვაკეთებ იმას, რაც მომწონს, მაშინ საიდან ვიშოვო ფული, როგორ ვიშოვო? და რატომ უარვყოფთ იმ აზრს, რომ თქვენს საყვარელ ბიზნესს შეუძლია კარგი შემოსავალი მოიტანოს? შეხედეთ, ყველაზე დიდ ფულს იღებენ არა ისინი, ვინც მუშაობენ, არამედ ისინი, ვინც უბრალოდ მაღალანაზღაურებადი ჰობით სარგებლობენ. სერგეი ბრინმა, Google-ის დამფუძნებელმა, ერთხელ თქვა: „ფული ჩვენთვის არასდროს ყოფილა მნიშვნელოვანი. ჩვენ გავაკეთეთ ის, რაც ძალიან მოგვწონდა. ძალიან სასიამოვნოა, რომ მომავალში მან კარგი ბედი მოგვიტანა“.
ერთი რჩევა - გსურთ განვითარება და გაუმჯობესება, გსურთ იყოთ უკეთესი? დაისახეთ პრიორიტეტები, აკეთეთ ის, რაც გიყვართ.

4. გაააქტიურეთ საკუთარი თავი დადებითი აზრებით
პოზიტიური აზროვნება და სამყაროს ხედვა ადამიანის განვითარების კიდევ ერთი მნიშვნელოვანი ასპექტია. გახსოვდეთ, რომ პოზიტიურ აზროვნებას უზარმაზარი ძალა აქვს, ის არის შემოქმედებითი, ის გვქმნის. გაიხსენეთ თქვენი მდგომარეობა, როდესაც შეხვდით მეგობარს, რომელიც დიდი ხანია არ გინახავთ, ან როდესაც შეიტყვეთ რაიმე სასიხარულო მოვლენის შესახებ, ან როდესაც ჩაეხუტეთ შეყვარებულს რამდენიმეთვიანი განშორების შემდეგ. ეს არის მშვენიერი ემოციები, ნათელი, სუფთა. ახლა გაიხსენეთ ყველაზე უარყოფითი: ბრაზი, შური, წყენა, შურისძიების სურვილი, სიძულვილი. მაშინაც კი, როცა ამ სიტყვებს კითხულობ, შინაგანად არასასიამოვნო ხდება. ამიტომ, თქვენ უნდა ისწავლოთ პოზიტიური აზროვნება.
პირადად მე გამოვიყენე რეზინის მეთოდი, რომლის შესახებაც გავიგე რამდენიმე წლის წინ. მაჯაზე ჩვეულებრივი რეზინა გავიკეთე და ყოველ ჯერზე, როცა თავში ნეგატიური ემოცია მიტრიალებდა, როცა გაბრაზება მომინდა და უსაფუძვლოდ გინება, ელასტიური ზოლი ავწიე და მაჯაზე ვაწკაპუნებდი. ამრიგად, მან საკუთარ თავს არ მისცა უფლება, კონცენტრირება მოეხდინა ნეგატივზე და ღრმად ჩასულიყო „ჩემ ბნელ მხარეში“. დროთა განმავლობაში თქვენ შეეგუებით მხოლოდ პოზიტიურად აზროვნებას და ცხოვრება მკვეთრად შეიცვლება.

დაკავშირებული სტატია:

5. გაიღიმე
ვისაც არ უნდა ესაუბროთ, როგორც არ უნდა ისაუბროთ (ტელეფონით თუ პირადად), ყოველთვის გაიღიმეთ. მე არ ვამბობ, რომ ეს უნდა იყოს ყალბი ჰოლივუდური ღიმილი, მაგრამ თქვენ უნდა გაიღიმოთ ტკბილად, თანამოსაუბრეს რომ აჩვენოთ, რომ კარგ და პოზიტიურ განწყობაზე ხართ. თუ ადამიანს გაუღიმებ, ისიც გიპასუხებს.
ხანდახან ძალიან სასიამოვნოა, როცა ავტობუსში ხარ და ხედავ სევდიან გოგოს, რომელიც დგას ავტობუსის გაჩერებაზე. და ერთ წამში გიყურებს, შენ მას ტკბილად იღიმი, ის გიპასუხებს და ეგაა. თქვენ შეიძლება აღარასდროს გნახოთ ერთმანეთი, მაგრამ გრძნობები მშვენიერი რჩება.

6. ყოველთვის გქონდეთ ხელთ ნოუთბუქი
გეკითხებით რატომ? ყველაფერი ძალიან მარტივია. როცა პოზიტიური ხარ, ღია ხარ სამყაროს მიმართ, გსურს განვითარება და გაუმჯობესება, მაშინ წარმოუდგენელი იდეები დაიწყება შენს ცხოვრებაში, თავში. შესაძლოა, გსურთ საკუთარი ბიზნესის წამოწყება ან არსებულის გაუმჯობესება. რამდენიმე დღე ფიქრობ ამაზე და ახლა, მეტროში სიარულისას, რომელიმე ხალხმრავალ სადგურზე, როცა ყველა უბიძგებს და გუგუნებს, შენ ინებებ საკუთარ თავს, შენს აზრებს და გამოცდილებას. და სწორედ ამ მომენტში ჩნდება ბრწყინვალე იდეა. რა უნდა გავაკეთოთ? მართალია, დაწერე. და როგორ დავწეროთ, თუ ჩანთაში არ არის რვეული და კალამი?
თქვენ ვერასოდეს იწინასწარმეტყველებთ თქვენი ბრწყინვალე იდეების მიმდინარეობას. ამიტომ, ყოველთვის მზად უნდა იყოთ იმისთვის, რომ ისინი უჩვეულო ადგილას და ყველაზე უცნაურ დროს მოვლენ. ჩაწერეთ ყველაფერი, რაზეც ფიქრობთ, ყველაფერი რაც თავში მოგადგებათ.
საძინებელში ყოველთვის მაქვს რვეული კომოდზე, რომ გაღვიძებისას ოცნებები ჩავიწერო. ძალიან ხშირად სიზმარში არის საინტერესო მომენტები, რომელთა ხელახალი წაკითხვა შემიძლია დავიწყე ფიქრი, ფანტაზია, რაღაცის ფიქრი. ძალიან სასარგებლო რამ, გაითვალისწინეთ.

7. დაგეგმვა
ყოველ კვირა საღამოს დაუთმეთ არა გასართობ შოუებს, ან ლუდისა და ჩიფსებით სერიალის ყურებას, არამედ დაგეგმვას. გაანალიზეთ ყველაფერი, რაც გააკეთეთ კვირის განმავლობაში, ადიდეთ საკუთარი თავი, მადლობა ღმერთს (არ აქვს მნიშვნელობა რას ეძახით ამ ძალას) დახმარებისთვის, განიხილეთ მომავალი კვირის გეგმები და ამოცანები. თქვენ არ გჭირდებათ მკაფიო გეგმის დახატვა, კონკრეტული მიზნების დასახვა. უბრალოდ თავად გადაწყვიტეთ რა, როდის და რაც მთავარია რატომ უნდა გააკეთოთ. და რაც მთავარია, თუ რამე არასწორედ წარიმართება და თქვენი კვირის გეგმები ნაწილობრივ არ შესრულდა, მაშინ არ უნდა ინერვიულოთ. თუ თქვენ ყველა ღონე იხმარეთ და 7 დღე გვერდზე არ იწექით, მაშინ ყველაფერი კარგადაა, ყველაფერი ისე მოხდა, როგორც უნდა მომხდარიყო.

დაკავშირებული სტატია:

8. მეტი კომუნიკაცია

გახსოვდეთ, რომ თქვენი ცხოვრების ხარისხი დამოკიდებულია სხვა ადამიანებთან კომუნიკაციაზე. შეეცადეთ მეტი კომუნიკაცია, ისწავლოთ მათი გამოცდილება და ცოდნა. თუ გაქვთ შესაძლებლობა დაესწროთ რომელიმე ცნობილი ადამიანის ლექციას, მაშინ წადით იქ. ყოველთვის ისწავლე ახალი რამ, ყოველთვის ეცადე აღმოაჩინო ჰორიზონტები, რომლებიც აქამდე არასდროს უნახავთ.
სხვა ადამიანებთან კომუნიკაცია აუცილებელია, მაგრამ ასევე ყურადღება მიაქციეთ საკუთარ თავთან კომუნიკაციას. თუ საკუთარ თავში და საკუთარ შესაძლებლობებში დარწმუნებული ხართ, დადებით შედეგს მიაღწევთ, მაშინ აუცილებლად მიაღწევთ იმას, რაც დაგეგმეთ.

9. მთავარი მიზანი და არა საბოლოო შედეგი.
მოხუცმა და ბრძენმა როკფელერმა თქვა: „თუ თქვენი საბოლოო მიზანი ფულია, მაშინ ის არასოდეს გექნებათ“. სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, თქვენ არ უნდა ფოკუსირდეთ ფულზე თქვენი მუშაობის შედეგად. გქონდეთ უფრო დიდი მიზნები. გააკეთეთ ის, რასაც აკეთებთ საზოგადოებისა და კონკრეტული ადამიანებისთვის სარგებელიდან გამომდინარე. აქვე მახსენდება ინტერვიუ მარკ ცუკერბერგთან, რომელმაც თქვა, რომ მათი მიზანი არ იყო ფულის გამომუშავება, მათ უბრალოდ სურდათ დაეხმარონ სტუდენტებს კომუნიკაციაში, გახადონ მათი კომუნიკაცია უფრო ხელმისაწვდომი და სწრაფი. რა მოხდა შედეგად? ყველაზე დიდი სოციალური ქსელი მსოფლიოში და მარკი 23 წლის ასაკში გახდა ყველაზე ახალგაზრდა მილიარდერი. ახლაც ამბობს, რომ ფულზე არ უფიქრია და არც ფიქრობს. მისი მიზანია გააუმჯობესოს ფეისბუქი, გახადოს ადამიანებს შორის კომუნიკაცია კიდევ უფრო მარტივი და ხელმისაწვდომი.
რაც შეეხება ფულს, გეკითხებით? თუ თქვენ აკეთებთ იმას, რაც გიყვართ, ნუ გააკეთებთ ამას მხოლოდ ფულის შოვნის სურვილის საფუძველზე, მაშინ ფული აუცილებლად მოვა და იქნება საკმარისი იმისათვის, რომ დააკმაყოფილოს თქვენი ყველა საჭიროება.

10. იცინე ყოველ დილით
ვიღაც ხელოვნური სიცილის გამოწვევას და სარკის წინ სიცილს გვირჩევს. მართალი გითხრათ, წარმატებას ვერ მივაღწიე და სულელურად გამოვიყურებოდი. მაგრამ იყო სხვა გზა. მაქვს ათობით ტრეკი, რომელიც გაღიმებს და რაღაც დადებითთან ასოცირდება. ყოველ დილით მათ ვრთავ, ვცეკვავ, ვიცინი და ვხალისობ.
რატომ იცინი, გეკითხები? უბრალოდ, სიცილი იწვევს ჩვენს ორგანიზმში ბევრ სასარგებლო ქიმიურ რეაქციას, რაც გვაძლევს შესანიშნავ და ხალისიან მდგომარეობაში. სიცილი ასევე მოაქვს სხეულს წონასწორობის მდგომარეობაში.

გამარჯობა. ამ სტატიაში ჩვენ გავარკვევთ, სად დავიწყოთ თვითგანვითარება, რა უნდა იყოს პიროვნული განვითარების საწყისი წერტილი. თუ თქვენ დაგისვით ეს შეკითხვა, მაშინ დღეს მიიღებთ მასზე პასუხს!

აქედან გამომდინარე, განვითარება უნდა დაიწყოს. უნდა დაიწყოს თქვენი აზროვნების შეცვლა! ანუ, მაგალითად, შეუძლებელია რაიმე ბიზნესის წამოწყება, თუ კმაყოფილი ხარ დაქირავებული სამუშაოთი, ან არარეალურია ცეკვაზე წასვლა, თუ ცნობილი ხარ და გეშინია, რომ შემოგხედავენ.

თუ გსურთ როგორმე გაუმჯობესება, მაშინ ამისათვის თქვენ უნდა გაიგოთ საკუთარი თავი გზის დასაწყისში და გაიგოთ, კონკრეტულად რომელ მიმართულებებში გჭირდებათ განვითარება. ყოველივე ამის შემდეგ, არ არსებობს ერთი კონცეფცია "თვითგანვითარება მხოლოდ ჯანსაღი ცხოვრების წესია, შეწყვიტე მოწევა, დალევა და ტრენინგებზე წასვლა პიროვნული ზრდისთვის".

ინტერნეტი უბრალოდ სავსეა ასეთი რჩევებით და ეს ფუნდამენტურად არ არის ჭეშმარიტი განცხადებები, მაშინ, რა თქმა უნდა, მშვენიერია, როდესაც არ უგულებელყოფთ ამ რჩევებს და იხელმძღვანელებთ ცხოვრების სწორ გზას. მაგრამ ფაქტია, რომ ყველასთვის ცნება „სწორი“ ინდივიდუალურია.

მაშ, სად უნდა დაიწყოს თვითგანვითარება?

რჩევა ნომერი 1. გაიგე შენი თავი!

გაიგეთ რა გსურთ ცხოვრებიდან, რისი გაკეთება გსურთ და რა მიმართულებით განვითარდეთ. მე მესმის, რომ ბევრისთვის ეს კითხვა რთულია, მაგრამ მიუხედავად ამისა, თუ ამ ეტაპზე ვერ შეძლებთ გადაწყვეტილების მიღებას, მაშინ უბრალოდ ვერ წახვალთ უფრო შორს, ან წახვალთ გარყვნილ გზაზე არსად.

სხვათა შორის, არის ერთი შესანიშნავი სტატია "" არა ამ თემაზე, ამიტომ გირჩევთ წაიკითხოთ.

დიდი დრო დამჭირდა ამის გასარკვევად, სამწუხაროდ. თუმცა ახლა მესმის, რომ დასანანი არაფერია, რადგან ახლა არის კონკრეტული სიცხადე და ვიცი, რა უნდა და მინდა გავაკეთო ცხოვრებაში, რა არის ჩემი მოწოდება, რა არის ჩემი მისია და მთავარი მიზანი. გასაგებად, არსებობს ორი გზა;

1. უბრალოდ მონაცვლეობით სცადეთ ყველაფერი, რასაც ცხოვრება შემოგთავაზებთ და ვინ იცის რამდენი წლის შემდეგ გაიგოთ, რა არის თქვენი ნამდვილი გატაცება (არ არის საუკეთესო ვარიანტი?).
2. თავიდან აირჩიე შენი გატაცება, საქმე, რომელსაც სიამოვნება და ნაყოფი მოაქვს, როგორც სულიერი, ისე მატერიალური და დაიწყე ამ მიმართულებით მოქმედება.

მე მეორე ვარიანტი ავირჩიე და საერთოდ არ ვნანობ. თუ ჯერ კიდევ ვერ ხვდებით, რა არის თქვენი ნამდვილი გატაცება, გააკეთეთ შემდეგი:

• აიღეთ რვეული და კალამი და შეადგინეთ სია, რისი კეთებაც გსიამოვნებთ, თქვენი ჰობი ან აქტივობები, რომლებიც მოგწონთ და არ მოგბეზრდებათ. რაც მეტია მით უკეთესი (მინიმუმ 10 განსხვავებული აქტივობა)
• შედგენილი სიიდან აირჩიეთ 5 საუკეთესო და თქვენთვის ყველაზე ახლოს.
• შემდეგ თქვენ შეგიძლიათ შეამოწმოთ თითოეული ეს სფერო თქვენთვის, რათა გაიგოთ, რა არის უფრო სასურველი.
• ტესტის შემდეგ აუცილებლად გაიგებთ რა არის თქვენთვის უფრო ახლოს, რა მუშაობს უკეთესად და რისი გაკეთება გსურთ ცხოვრებაში და ალბათ ასე იპოვით თქვენსას.

რაღაც გამიტაცა დანიშნულების არჩევანმა, მაგრამ გასაგებია. ეს არის ძალიან მოცულობითი თემა, რომლის გაშუქებაც შეუძლებელია ერთ სტატიაში, ამიტომ შემდეგ პოსტებში უფრო დეტალურად დავწერ, თუ როგორ უნდა აირჩიოთ თქვენი დანიშნულება, გირჩევთ არ გამოტოვოთ. და ჩვენ გავაგრძელებთ!

საბჭოს ნომერი 2. აიღე შესაბამისი ლიტერატურა და დაიწყე კითხვა!

იმისათვის, რომ დაიწყოთ მჭიდრო განვითარება თქვენთვის სასურველი მიმართულებით, თქვენ უნდა იკვებოთ ძლიერი ცოდნით ამ სფეროში და არაფერი გეხმარებათ ისე, როგორც. ასე რომ, წადით წიგნის მაღაზიაში და იპოვეთ სასარგებლო მასალა. რა თქმა უნდა, ამის გარდა, გირჩევთ, წაიღოთ სხვა წიგნები პიროვნული ზრდის, განვითარების, ბიზნესის და ა.შ.

აუცილებლად უნდა წაიკითხოთ სხვადასხვა მიმართულების წიგნები, რომ არ დაიღალოთ ერთფეროვნებით და განვითარდეთ სხვადასხვა მიმართულებით. როდესაც საკუთარ თავს ვკითხე თვითგანვითარების თემა, მივედი წიგნის მაღაზიაში და მივიღე პირველი წიგნი, ნაპოლეონ ჰილის „წარმატების კიბე“. არ ვიტყვი, რომ ეს იყო ჩემი საუკეთესო არჩევანი, რადგან შემდეგ უფრო შთამბეჭდავი წავიკითხე, მაგრამ, მიუხედავად ამისა, დაიწყო.

სხვათა შორის, საიტზე უკვე გავხსენი ახალი განყოფილება, სადაც ვისაუბრებ სასარგებლო წიგნებზე, რომლებიც ყველამ უნდა წაიკითხოს, მიმოხილვებს მივცემ მათზე და მოკლედ აგიხსნით რაზეა წიგნი, რომ თავად გაიგოთ თუ არა გჭირდებათ ეს თუ არა, ამიტომ პირველი გამოშვება ძალიან მალე.

ლიტერატურის მიღმაასევე ძალიან სასარგებლო იქნება დამატებითი კურსების, სემინარებისა და ტრენინგების გავლა თქვენთვის საინტერესო თემებზე და თქვენ გრძნობთ, რომ გჭირდებათ გარკვეული უნარების გამომუშავება. ახლა მე არ ვსაუბრობ მათზე, სადაც ყველანაირი გურუ გახსნის თქვენს ჩაკრას და გაწმენდს თქვენს სხეულს, არამედ მხოლოდ მათზე, ვინც გეხმარებათ სრულად გამოავლინოთ საკუთარი თავი საყვარელ საქმეში და აიძულოთ თავი ამაში, როგორც ფიზიკურად, ასევე გონებრივად.

მაგალითად: როგორ დავძლიოთ სიზარმაცე, როგორ განვავითაროთ კარგი ხმა და დიქცია, როგორ მოვიშოროთ შიშები და ფობიები, როგორ გამოვიყენოთ დრო ეფექტურად, როგორ ვისწავლოთ ცეკვა, როგორ იპოვოთ თქვენი მიზანი და ცხოვრებისეული საქმე... და ა.შ. და ა.შ. ახლა კი საკმარისია ასეთი სიკეთე როგორც ინტერნეტში, ასევე ოფლაინში. ეს ყველაფერი დამოკიდებულია იმაზე, თუ რა გჭირდებათ ამ მომენტში.

თქვენთვის მე ვიპოვი ყველაზე სასარგებლო და გონივრული კურსები და დავდებ მათზე მიმოხილვებს ამ საიტზე, რათა არ დაზარალდეთ წყლის ტონუსით და დაუყოვნებლივ მიიღოთ და გამოიყენოთ საუკეთესო.

რჩევა ნომერი 3. იფიქრეთ და იმოქმედეთ თქვენი სურვილების მიმართულებით!

თქვენ უკვე იცით ამის შესახებ? ან ერთხელ მაინც გსმენიათ ამ თეორიის შესახებ და შესაძლოა ეს თავადაც იგრძნოთ. ამაში ეჭვი არ მეპარება, უკვე ვცადე.

ასე რომ, იმისთვის, რომ იმპულსი მისცეთ თქვენს განვითარებას, უნდა იფიქროთ ამ მიმართულებით, დაფიქრდეთ როგორ განვითარდებით, როგორ გახდებით უკეთესი, მთავარია წარმოიდგინოთ ზუსტად რაში გახდებით უკეთესი, როგორ გამოვლინდება ეს. გარე სამყარო და გარემო როგორ გახდები უფრო ავტორიტეტული და ძლიერი ადამიანი სხვა ადამიანების თვალში!

გასაგებია, რომ თავად აზრები არ იქნება საკმარისი და ამ თეორიის სკეპტიკოსებმა შეიძლება თქვან, რომ ეს ყველაფერი სისულელეა, და მაინც, აზრების გარდა, გარკვეული ქმედებები მუდმივად უნდა განხორციელდეს, რათა ყოველდღიურად გაიზარდოს.

ანუ, თუ გსურთ გახდეთ საუკეთესო ცეკვაში, ან ფსიქოლოგიაში, ან კრივში, ან ბიზნესში და გაყიდვებში, გააკეთეთ ეს რეგულარულად. გაიუმჯობესეთ თქვენი ცოდნა ყოველდღე, შეისწავლეთ წიგნები, კურსები, ტრენინგები და ყველაზე მნიშვნელოვანი რამ - ივარჯიშეთ ეს ცოდნა, წინააღმდეგ შემთხვევაში თქვენ არ დანებდებით!

რა თქმა უნდა, ეს არ არის ყველაფერი, რაზეც მინდოდა ამ თემის ფარგლებში საუბარი, რადგან თემა საკმაოდ მოცულობითია, მაგრამ დღეს დავწერე თვითგანვითარების დაწყების საფუძველი. მე სწორედ ეს გავაკეთე და ყველაფერი უფრო მაღლა წავიდა, ამიტომ გირჩევთ.

შემდეგ სტატიაში გავაგრძელებ ამ თემას და მეორე ნაწილში გამოვყოფ ჩიპების მაქსიმუმს, რომელიც გამოგადგებათ თქვენი გაუმჯობესების გზაზე, ამიტომ, რომ არ გამოტოვოთ, მალე მიიღებთ, როგორც ასევე არაერთი სხვა სასარგებლო რამ მომავალში.

და ბოლოს, მე მოვამზადე თქვენთვის სასარგებლო ვიდეო ამ თემაზე. ჩვენ ვუყურებთ:

დღეისთვის სულ ესაა. Მოგვიანებით გნახავ.

P.S. დაწერეთ კომენტარებში რა გააკეთეთ უკვე პიროვნული გაუმჯობესებისთვის? საიდან დაიწყე ან დაიწყებ?