კითხვის დრო: 2 წთ

ფსიქიკური ტკივილი ემოციური ტანჯვაა, ადამიანისთვის უსიამოვნო და მტკივნეული. ფსიქიკურ ტკივილს ასევე მოიხსენიებენ, როგორც სულის სხეულის ტკივილს და ითვლება გადარჩენის პოტენციალის დაკარგვასთან. ხშირად ის ბევრად უფრო საშიშია, ვიდრე სხეულის დაავადებები, რადგან იწვევს ყველა შინაგანი ორგანოების მუშაობაში დარღვევებს და პროვოცირებს გაუმართაობას მთელ სხეულში.

როგორ გავუმკლავდეთ გულის ტკივილს

ემოციური ტანჯვა ვითარდება ცხოვრებისეული მოვლენის განცდისას ან საყვარელ ადამიანზე დიდად შეშფოთებისას. ფსიქიკური ტკივილი ხშირად თან ახლავს ადამიანს, როდესაც მისი პირადი იდეები არ ემთხვევა იმას, რაც სინამდვილეში ხდება. ეს იმის გამო ხდება, რომ მნიშვნელოვანი გამოცდილება, რასაც მივყავართ, განპირობებულია ადამიანის ტვინში ჩამოყალიბებული შაბლონებით და რეალობა არ არის ის, რასაც ინდივიდი მოელის. ყველა ეს იმედგაცრუება იწვევს ემოციურ ტანჯვას.

ადამიანის ფსიქიკური ტკივილი შეიძლება განიცადოს როგორც აშკარად, ისე ფარულად, როდესაც ადამიანი იტანჯება, მაგრამ საკუთარ თავს არ აღიარებს.

როგორ გავუმკლავდეთ ფსიქიკურ ტკივილს? ადამიანი ფსიქიკურ ტკივილს რამდენიმე გზით უმკლავდება. ერთ შემთხვევაში ფსიქიკური ტკივილი ცნობიერი შეგრძნებიდან ქვეცნობიერში გადადის და ინდივიდი შეცდომით თვლის, რომ აღარ იტანჯება. სინამდვილეში, ხდება ის, რომ ადამიანი უბრალოდ გაურბის ტკივილს და გადასცემს მას ქვეცნობიერში.

თუ ინდივიდი მიდრეკილია თავისი ქმედებებისა და გრძნობების დემონსტრირებისკენ, მაშინ ეს ნიშნავს, რომ ის ათავისუფლებს თავის ფსიქიკურ ტკივილს. ადამიანი ასეთ შემთხვევებში იწყებს კონსულტაციას მეგობრებთან, ნაცნობებთან, ხსნის პრობლემის ფესვის აღმოფხვრაში.

მაგალითად, თუ მშობლებთან ურთიერთობა იწვევს ფსიქიკურ ტკივილს, მაშინ ადამიანი ეძებს ყველა შესაძლო გზას მათთან საერთო ენის საპოვნელად.

თუ ადამიანმა აირჩია აცილების მეთოდი, მაშინ ეს მეთოდი გამოიხატება პრობლემის არ ამოცნობაში, ხშირად ინდივიდი ამბობს, რომ მასთან ყველაფერი კარგადაა და პირად გამოცდილებაშიც კი არ აღიარებს საკუთარ თავს. ამ შემთხვევაში, ფსიქიკური ტკივილი გრძელდება, გადადის იმპლიციტურ, ქვეცნობიერ ფორმაში. ამ მდგომარეობასთან გამკლავება ძალიან რთულია, ადამიანისთვის მტკივნეულია, ბევრად უფრო ემოციური ვიდრე ღია აღიარება, ასევე პრობლემის ხმამაღლა თქმა.

როგორ მოვიშოროთ ფსიქიკური ტკივილი

ლატენტური ტკივილისგან თავის დაღწევა ძალიან რთულია, მას ახასიათებს გაჭიანურებული (წლებით!) კურსი. ამავდროულად იცვლება ადამიანის ხასიათი, სხვებთან ურთიერთობა. ფსიქიკური ტკივილის მქონე ადამიანი იწყებს ნეგატიური ადამიანების თავისკენ მიზიდვას, თანდათან ცვლის ნაცნობების დონეს, ან მთლიანად ტოვებს მათ, სამუდამოდ გამორიცხავს ადამიანებთან კომუნიკაციას.

ხშირად ემოციური ტანჯვა ინდივიდს არ აძლევს საშუალებას შექმნას, იმუშაოს, ის ტანჯავს და ხშირად ადამიანი ვერ ხვდება რა ხდება მის თავს. ცალკეულ სიტუაციებს შეუძლიათ შეახსენონ ადამიანს ის მომენტები, რამაც მრავალი წლის წინ მის სულში ტკივილი გამოიწვია. ეს გამოწვეულია იმით, რომ ემოციები ქვეცნობიერში მრავალი წლის წინ იყო გადატანილი, ამიტომ ადამიანი ტირის და წუხს, ბოლომდე არ ესმის რა ხდება მას, მაგალითად, ფილმიდან ემოციური სცენის ყურების შემდეგ. იმ შემთხვევებში, როდესაც ფსიქიკურ ტკივილს დამოუკიდებლად ვერ უმკლავდებით, გჭირდებათ სპეციალისტის ან საყვარელი ადამიანის დახმარება, რომელიც მზად არის მოგისმინოთ.

გულისტკივილი დაშორების შემდეგ

საყვარელ ადამიანთან ურთიერთობის დასრულებაზე ფსიქოლოგიურ რეაქციებს ბევრი საერთო აქვს ფიზიკურ დანაკარგზე რეაქციასთან, კერძოდ, საყვარელი ადამიანის სიკვდილთან. ემოციური ტკივილი საყვარელ ადამიანთან განშორების შემდეგ შეიძლება გაგრძელდეს მრავალი თვისა და წლების განმავლობაში. ამ პერიოდში ადამიანი მწვავედ წუხს. გამოცდილება მოიცავს წყენის, უარყოფისა და ტკივილის ეტაპებს.

თავდაპირველად, არსებობს უარყოფის ეტაპი, რომელიც გამოიხატება ადამიანის ქვეცნობიერი უარს ობიექტურად დაუკავშირდეს დაშლას და გააცნობიეროს ურთიერთობის დასასრული.

დაშორების შემდეგ ტკივილს ამძიმებს იმის გაცნობიერება, რომ საყვარელი ადამიანი აღარ არის და აღარასოდეს იქნება. იმ მომენტში, როდესაც ადამიანი გააცნობიერებს და მიიღებს რეალობას, ის შეწყვეტს ტანჯვას. ეს გაგება ერთ ღამეში არ მოდის. ამ პერიოდის ხანგრძლივობა დამოკიდებულია ყოფილ საყვარელთან კონტაქტების გაგრძელებაზე. ფსიქიკური ტანჯვის ამ ეტაპის გასაადვილებლად და უფრო სწრაფად გასავლელად, ფსიქოლოგები გვირჩევენ უარი თქვან ყველა კონტაქტზე, ასევე მოიშორონ ყველა ის ობიექტი, რომელიც წარსულ ურთიერთობებს ახსენებს.

უარყოფის პერიოდს ცვლის წყენის პერიოდი, რომელიც ხასიათდება ყოფილი შეყვარებულის ბრალდებებით ყველა ცოდვაში და განაწყენებულის შურისძიების სურვილი, განსაკუთრებით თუ ღალატი იყო შესვენების მიზეზი.

ფსიქოლოგიურად, ეს გასაგებია: სხვა ადამიანის დადანაშაულება ბევრად უფრო ადვილია, ვიდრე მსგავს სიტუაციაში საკუთარი დანაშაულის ნაწილის აღიარება. ეს ეტაპი გამოირჩევა ემოციური ბლოკის გაჩენით: ჩნდება ციკლი ნეგატიურ გამოცდილებაზე, რაც მნიშვნელოვნად აჭიანურებს ფსიქოლოგიური გამოჯანმრთელების პერიოდს. ცხოვრებისეული კრიზისის შემდეგ ეტაპზე, უშედეგო ურთიერთობებში დაკარგული დროის შესახებ წუხილი ვითარდება. ასეთ გამოცდილებას თან ახლავს მარტოობის შიში, ასევე მომავლის გაურკვევლობა, შიში იმისა, რომ შეუძლებელი იქნება ახალი ურთიერთობების დამყარება.

ფსიქოლოგთა უმეტესობა მიდრეკილია იფიქროს, რომ ცრემლები, ტანჯვა და მარტოობაში ასახვა სავალდებულო, ისევე როგორც აუცილებელი ნაწილია ამ ცხოვრებისეული კრიზისის დაძლევაში. ცუდი არაფერია ტირილის სურვილში. ნება მიეცით საკუთარ თავს იტანჯოთ და იტიროთ - ეს შვებას მოუტანს და გამოჯანმრთელებას გამოიწვევს.

თუ მაინც მიიღეს გადაწყვეტილება დაშლის შესახებ, მაშინ დაკარგული ურთიერთობა არ უნდა აღდგეს და ამ მიზეზით სევდიანი მოგონებებით ჩაერთო, დაურეკე და ასევე შეხვდე. ეს მხოლოდ შეანელებს და გაართულებს ემოციური ტანჯვის დაძლევას.

ქალებს ხშირად უფრო მეტი დრო სჭირდებათ, ვიდრე მამაკაცებს, რომ დაივიწყონ ყოფილი პარტნიორი, რადგან ქალებისთვის მამაკაცის სიყვარული ცხოვრების ყველაზე მნიშვნელოვანი ნაწილია. მამაკაცისთვის ცხოვრებაში პრიორიტეტი ხშირად სამუშაოა, ასევე კარიერა. გარდა ამისა, მამაკაცებისთვის, როგორც წესი, უფრო ადვილია ახალი პარტნიორის პოვნა.

ფსიქოლოგები მარტო დარჩენილს გვირჩევენ ამის გაკეთებას. თუ, მიუხედავად ამისა, ორი წლის განმავლობაში, განშორების შემდეგ ფსიქიკური ტკივილი აწუხებს, მაშინ აუცილებელია ფსიქოლოგის ან ფსიქოთერაპევტის კონსულტაცია, რომელიც დაგეხმარებათ ამ პრობლემის მოგვარებაში.

ძლიერი ფსიქიკური ტკივილი

ედვინ შნეიდმანმა ამერიკელმა ფსიქოლოგმა მისცა ფსიქიკური ტკივილის შემდეგი უნიკალური განმარტება. ეს არ ჰგავს ფიზიკურ ან სხეულებრივ ტკივილს. ფსიქიკური ტკივილი ვლინდება გამოცდილებაში, რომელსაც ხშირად თავად მოწყენილი ადამიანი იწვევს.

ტანჯვით სავსე ფსიქიკური ტკივილი ცხოვრების მნიშვნელობის დაკარგვის გამოხატულებაა. აღინიშნება ტანჯვა, ლტოლვა, დაბნეულობა. ეს მდგომარეობა წარმოშობს მარტოობას, მწუხარებას, დანაშაულის გრძნობას, დამცირებას, სირცხვილს, გარდაუვალობამდე - დაბერება, სიკვდილი, ფიზიკური ავადმყოფობა.

ტანჯვის მიზეზის აღმოფხვრა ხელს უწყობს ძლიერი ფსიქიკური ტკივილისგან თავის დაღწევას. თუ ემოციური ტანჯვის მიზეზი არის ადამიანის ნეგატიური ქცევა თქვენს მიმართ, მაშინ ამ შემთხვევაში აუცილებელია ამ მიზეზების აღმოფხვრა და არა ამ ადამიანთან მიმართებაში თქვენი ემოციების ჩაქრობა. მაგალითად, თუ თქვენ გაქვთ პრობლემები თქვენს უფროსთან, რამაც გამოიწვია გულისტკივილი, მაშინ თქვენ უნდა იმუშაოთ მასთან ურთიერთობაზე და არა თქვენს ემოციებზე და იმაზე, თუ როგორ გრძნობთ მას. თქვენ უნდა იპოვოთ საერთო ენა ან დატოვოთ.

თუ ემოციური ტანჯვა გამოწვეულია გამოუსწორებელი სიტუაციით (ავადმყოფობა ან სიკვდილი), მაშინ უნდა იმუშაოთ რეალობისა და თქვენი ემოციების აღქმაზე.

ფსიქიკური ტკივილი ექვსი თვიდან ერთ წლამდე გრძელდება საყვარელი ადამიანის დაკარგვით. მხოლოდ ამ პერიოდის შემდეგ ფსიქოლოგები გვირჩევენ ახალი ურთიერთობების დამყარებას, რათა არ გაიმეოროთ იგივე შეცდომები.

როგორ გავათავისუფლოთ ფსიქიკური ტკივილი? აუცილებელია საკუთარ თავს აღიაროთ, რომ უსიამოვნო სიტუაცია უკვე მოხდა. ამან შეიძლება შეამსუბუქოს თქვენი მდგომარეობა.

მეორეც, გაიარეთ ტკივილის პერიოდი და მოდი გონს. შემდეგ ჩვენ ვაშენებთ ახალ მომავალს, მაგრამ ამ გარემოებებისა და ამ ადამიანის გარეშე. მაგალითად, საყვარელი სამსახურის ან საყვარელი ადამიანის გარეშე. გონებრივად ააშენე ყველაფერი დეტალურად, როგორ იცხოვრებ. ხშირად რეალური სამყარო ადამიანში ხდება ისე, როგორც მას ხედავს მის წარმოსახვაში.

ხშირად, ძლიერი ფსიქიკური ტკივილი სხვა ნიღბების ქვეშ იმალება და ირევა ბრაზით, იმედგაცრუებით, წყენით.

როგორ გავუმკლავდეთ მძიმე ემოციურ ტკივილს? იპოვნეთ თქვენზე უარესი ადამიანები. აჩვენე მათ ზრუნვა. ამ გზით თქვენ გადახვალთ თქვენი პრობლემისგან.

დაეუფლეთ სწორი სუნთქვის სისტემას: ხანგრძლივი ჩასუნთქვით და მოკლე ამოსუნთქვით. სათანადო სუნთქვა დაგეხმარებათ თქვენი სხეულის უჯრედების სწრაფად აღდგენაში, ნერვული სისტემის გაძლიერებაში.

ყოველდღე უთხარით ადამიანებს რაიმე სასიამოვნო, დადებითი ემოციებიც გადმოგეცემათ.

დაიცავით ყოველდღიური რუტინა, მიიღეთ საკმარისი ძილი, ეს დაგეხმარებათ ნერვული უჯრედების აღდგენაში.

მოიშორეთ თქვენი საზრუნავი ცეკვით, სირბილით, სიარულით, ბიძგებით, ფიზიკური ვარჯიშებით. დარეგისტრირდით მასაჟისთვის.

მოერიდეთ ძლიერი ფსიქიკური ტანჯვის დაბრუნებას. მეცნიერები მიდრეკილნი არიან იმაზე, რომ ადამიანი მეოთხედი საათის განმავლობაში რჩება დეპრესიულ მდგომარეობაში, დანარჩენ დროს კი თავად უქმნის ფსიქიკურ ტანჯვას, ახანგრძლივებს და ამძიმებს მათ. ამიტომ, ფსიქიკური ტკივილის ხელახლა არ დაბრუნების უნარს, რასაც ხელს უწყობს წარსულიდან გამოცდილების პროვოცირება, დიდი მნიშვნელობა აქვს.

სამედიცინო და ფსიქოლოგიური ცენტრ "ფსიქომედომედის" ექიმი

შეგნებული ადამიანების უმეტესობისთვის სულიერი გზა არის პიროვნების ყველა იდეალისა და მორალური საყრდენის გამოვლენის გზა, განსაკუთრებით მათი პრაქტიკის პირველ წლებში. ეს არის რეპრესირებული შიშების და მტკივნეული დაძაბულობის გავლის გზა, ეს არის საკუთარი თავის დაძლევისა და გამარჯვების გზა. ზოგჯერ ადამიანები აღიქვამენ ტკივილს, როგორც ტვირთს, როგორც რაღაც სავალდებულოს, რაღაცას, რომლის გარეშეც წარმატებას ვერ მიაღწევენ. ხანდახან ისინი ანადგურებენ მას ტრავმული მოვლენის „მნიშვნელობისა და ღირებულების“ შესახებ თავიანთი აზრებით. და ამაში დევს თავის მოტყუება, რომ თუ საკუთარ თავს სასტიკად და დაუნდობლად მოექცევი, უკეთესი გახდები.

რაც არ უნდა განვითარებულები, განმანათლებლები ვიყოთ გონებრივად და სულიერად განვითარებული, ადრე თუ გვიან ჩნდება სიტუაცია, რომელიც გვტკივა ან რაზეც გვტკივა. ემოციურად, ფიზიკურად... არ არის საქმე. და ეს შეიძლება იყოს, სხვა ადამიანების აზრით, ყველაზე სრული სისულელე, არაფრის ღირსი, მაგრამ ეს გტკივა. და ყოველთვის არ არის შესაძლებელი რაღაცის გაკეთება იმ სიტუაციაში, რომელიც ტკივილის წყაროდ იქცა. და ასეთ მომენტებში მნიშვნელოვანია, რომ არ იკბინოთ საკუთარ თავს იმის გამო, რომ ეს გტკივათ ასეთი "წვრილმანის" გამო და რომ ეს გამოცდილება - ასე "ბავშვური", ასე "არასწორი" - დაინახეს სხვებმა. როცა გტკივა და შიშია, მაგრამ ამაზე ღიად ლაპარაკი არ შეიძლება, მაშინ ბევრჯერ გტკივა. თითოეული ჩვენგანისთვის მნიშვნელოვანია ვიცოდეთ რა ხდება ჩვენს თავს. ჩვენ ცხოვრებას ამ გზით ვამარტივებთ.

ნებისმიერი ტკივილის დაძლევა შესაძლებელია. მაგრამ მისი მარტო გადარჩენა შეუძლებელია. მნიშვნელოვანია იმის აღიარება, რომ გტკივა - და ნუგეშის ძიება, თუ არ შეგიძლია საკუთარი თავის ნუგეშისცემა. ნუგეში კი არა იმაშია, რომ "დიახ, არა უშავს, არც ისე მტკივა, ქორწილამდე გამოჯანმრთელდება", არამედ "სამწუხაროდ, ეს ხდება, ძმაო, და მე ნამდვილად თანაგიგრძნობ შენთან". ძალიან რთულია საკუთარი თავის თანაგრძნობა - და ჩვენში იმ პატარა ბავშვს, რომელიც ახლა თავს ცუდად გრძნობს... ცხვირზე გაიჭმუხნე და თავი აარიდე - ასე დაბნეული და "პათეტიკური" - მსხლის ჭურვივით ადვილი.

ასე რომ, ბავშვი, რომელიც მიწაზე ვარდება, ტირის და უნდა ჩაეხუტოს და თქვას: „დიახ, მტკივა და უსიამოვნოა სირბილიდან მიწაზე დაცემა“. და თუ ის წააწყდება ბრიფინგზე "სად ეძებდი?" და "მე გითხარი, რომ ფრთხილად იყავი!" - დაიხურება, იგრძნობს მარტოობას და შიშს. უარს ამბობს მოქმედებაზე, ამ სამყაროს შესწავლაზე. გამოცდილებამდე ის დათმობს, ნერვიულობს. შეეშინდება სხვა ადამიანების ემოციების რაიმე ფორმით გამოვლენის, ვერ შეძლებს სხვისი გამოცდილების მოსმენას, აგრესიაში ან დეპრესიაში ჩავარდნას. მით უმეტეს, თუ ბავშვს მოუწია საკუთარი დედის ემოციების მოსმენა (რაც ნებისმიერი სქესის ბავშვისთვის აუტანელია). მას გაუჭირდება საკუთარი შვილების ემოციური გამოვლინებების განცდა. ეს იწვევს უბრალოდ აუტანელ ტკივილს და მსურს ამ ტკივილის წყარო ნებისმიერ ფასად დავხურო.

ემოციები ცხოვრების ერთგვარი გვერდითი პროდუქტია, ისინი უნდა იცხოვრო და განთავისუფლდე და არა საკუთარ თავში დაგროვილი.

წინააღმდეგ შემთხვევაში, წუთიერი გაღიზიანება გახდება მუდმივი აგრესიული ფონი. რა მოხდება, თუ ეთიკური მიზეზების გამო დიდი ხნის განმავლობაში არ მიდიხართ ტუალეტში? დაახლოებით იგივე დაემართება ადამიანს, რომელიც ვერ ათავისუფლებს საკუთარი გულიდან „მონელებული“ ემოციებს.

მნიშვნელოვანია ისწავლოთ თქვენი ტკივილის საზღვრების დანახვა, როგორც ჭრილობა, რომელიც გტკივა. თავიდან, როგორც ჩანს, არაფრის გაკეთება არ შეიძლება. შემდეგ, როცა დრო გადის, თუ საკუთარ თავს ასეთ შესაძლებლობას მისცემთ, ჭრილობა ნელ-ნელა შეხორცებას იწყებს. ნაწიბური რჩება და რაღაც მომენტში მტკივა ისევე, როგორც პირველ დღეს. მაგრამ ჩვენ ვსწავლობთ ცხოვრებას ტკივილით, ვიცით ნაწიბურები ჩვენს სხეულებზე და ჩვენს სულებში. და ყოველ ჯერზე, როცა უკან გვიბრუნებენ, უკვე გვაქვს გამოცდილება, თუ როგორ გავუმკლავდეთ მას. ძალიან მნიშვნელოვანია, რომ გქონდეს გამოცდილება და გქონდეს მოგონებები, რომლებსაც შეგიძლია გაუმკლავდე.

იმისათვის, რომ ჰარმონიულად განვითარდეთ, შინაგანად აუცილებელია დროულად განთავისუფლდეთ ემოციების ტვირთისაგან, ასე რომ უფრო ადვილი იქნება წინსვლა. წინააღმდეგ შემთხვევაში, ემოციები, ისევე როგორც ბალასტი, ხელს შეგიშლით წინსვლაში. ისე, რომ არ იყოს განცდა, რომ ეს არ უნდა იგრძნო, ამ ადგილას გრძნობები მხოლოდ ასეთი უნდა იყოს, მაგრამ ეს ზოგადად აკრძალულია. იმისათვის, რომ არ დახარჯოთ ენერგია იმაზე, თითქოს არ გრძნობთ იმას, რასაც გრძნობთ, ან გრძნობთ იმას, რასაც სინამდვილეში არ გრძნობთ. იყავი გულწრფელი საკუთარ თავთან და საკუთარი თავის გაგება.

ადამიანები ხშირად მიდიან ფსიქოლოგებთან ერთი მიზნით - ტკივილის სასწრაფოდ ჩასახშობად. გრძნობის შესაჩერებლად

სწრაფი დრო. გრძნობების სწრაფი ცვლილება. ტკივილის ადგილი არ არის საცხოვრებლად.

ადამიანები ხშირად მიდიან ფსიქოლოგებთან ერთი მიზნით - ტკივილის სასწრაფოდ ჩასახშობად. სწრაფად შეწყვიტო გრძნობა - და ისევ გაიქცე, ცხოვრებაში, სამსახურში, ოჯახში. რობოტების მსგავსად. იცხოვრო და არ ინერვიულო. იცხოვროს და არ ჩაერიოს აკვიატებულ აზრებში. იცხოვრო და არ იგრძნო.

რადგან ტკივილი გრძნობებს ეხება. ეს მაჩვენებელია. სადაც მთლიანობა ირღვევა, მტკივა. სადაც ჭრილობაა, იქ მტკივა. სადაც ჭრილობაა, იქ არ მტკივა. თუ სხეული ცოცხალია, ის ტკივილით რეაგირებს დაზიანებაზე, დაავადებაზე, გაუმართაობაზე.

არსებობს გამოსავალი: გახდე კიბორგი, მაშინ ეს არ დააზარალებს. Არასოდეს. მაგრამ მაშინ მზის ჩასვლა არ მოეწონება და ღვინო არ არის გემრიელი და კატა არ ეხება. ეს ასევე ეხება გრძნობებს.

თქვენ ასევე მოგეწონებათ - მამაკაცებისთვის ყველაფერი მარტივია, ქალებისთვის - რთული. Იცი რატომ

ჭრილობა მყისიერად არ შეხორცდება. წავუსვათ საანესთეზიო მალამო. ბინტი გავიკეთოთ. მაგრამ ჭრილობა არ შეხორცდება, სანამ ყველა დამცავი და აღდგენითი მექანიზმი იმუშავებს. სისხლი არ შეიძლება შედედდეს უფრო სწრაფად და უჯრედები არ შეიძლება სწრაფად აღდგეს. ყველაფერი თავისი ტემპით და თავის დროზე ხდება.

იგივეა ფსიქიკაზეც. მას უნდა მიეცეს უფლება შეასრულოს ყველა ნაბიჯი. არ დაიჭიროთ განზრახ (არ გააღოთ ჭრილობა), არ დააჩქაროთ (ნაცხის წამალი ერთი მეორეს მიყოლებით იქვე). უნდა დაისვენო საკუთარ თავს.

დაკარგვა მტკივა. დაშორება მტკივა. ცუდი შინაარსის შეტყობინება მტკივნეულია. უპასუხო შეტყობინება მტკივა. უხეში სიტყვა მტკივა. სიძულვილი მტკივა. იგნორირება მტკივა. ეჭვიანობა მტკივა.

აუცილებელია არა სირბილი, არა გადარჩენა, არამედ ცხოვრება. უნდა მტკივა. როგორც გრიპის დროს, თქვენ უნდა დაწექით საწოლში, დალიოთ ჩაი ლიმონით. ჩვენ უნდა მივიღოთ ეს ტკივილი და ეს მდგომარეობა. აღიარეთ და დაასახელეთ რას გრძნობთ. "დიახ, ეჭვიანი ვარ". "დიახ, მეშინია მისი დაკარგვის, სასიკვდილოდ მეშინია." და იგრძენი. Ტირილი. Გაბრაზება. დაასხით ბრაზი. იტანჯე სურათების ყურება. დაწერე სულელური წერილები. არ შეგიძლია გაგზავნა, მაგრამ დაწერე. გარკვეული დრო დაუთმეთ სიტუაციის ტკივილს. დარჩით მასში. არ არის საპოხი. არ იცვლება. არ იშლება. გამოყავით დრო ტკივილის გასაფრთხილებლად.

ფსიქიკა თავად ჩართავს თავდაცვის მექანიზმებს. თუ თქვენ არ შეაწუხებთ მას, ის შეაწუხებს. ეს დააზარალებს - და მოვა აპათია, გულგრილობა. შემდეგ მოვა მშვიდი გაგება იმისა, რაც მოხდა. შემდეგ - სიტუაციის მიღება და გადაადგილების სურვილი. ეს არის ის, რისი მიღებაც გინდოდათ დაუყოვნებლივ, დაუყოვნებლივ, თავიდანვე.

ვიცი, რომ უცნაური რეცეპტია. მაგრამ თქვენ თვითონ იცით: ნებისმიერი ტკივილგამაყუჩებლის მოქმედება მთავრდება და ჭრილობა მხოლოდ მაშინ წყდება, როცა შეხორცდება.

გულისტკივილი

03.08.2018

პოჟარისკი ი.

გულის ტკივილი ბევრისთვის ნაცნობია. მისი გაჩენა, როგორც წესი, დაკავშირებულია უსიამოვნო მოვლენების განვითარებასთან, რომლებიც ანგრევს ინდივიდის ჩვეულ მსოფლმხედველობას, […]

გულის ტკივილი ბევრისთვის ნაცნობია. მისი გაჩენა, როგორც წესი, დაკავშირებულია უსიამოვნო მოვლენების განვითარებასთან, რომლებიც ანგრევს ინდივიდის ჩვეულ მსოფლმხედველობას, ანგრევს მის შინაგან რესურსს. ამ პერიოდში არაფერია საყვარელი, ჩვეული რაღაცეები გაღიზიანებს, არ გინდა ვინმესთან საუბარი. ხშირად ეს მდგომარეობა გამოწვეულია საყვარელ ადამიანთან განშორებით. მრავალი გამოცდილებიდან, ნერვული სისტემა უბრალოდ ვერ იტანს ამას: იწყება აგრესიის შეტევები, ხმა კანკალებს, ზოგიერთ შემთხვევაში შიში ასვენებს და ჩნდება აკვიატებული მდგომარეობა. ყველა უსიამოვნო სიმპტომი საკმაოდ გასაგებია, ამიტომ არ უნდა შეგეშინდეთ.

ფსიქიკური ტკივილის მიზეზები

სამყაროში უბრალოდ არაფერი ხდება. იმისთვის, რომ ფსიქიკურმა ტკივილმა თავი გამოიჩინოს, საჭიროა კარგი მიზეზები. თითოეული ადამიანი რეაგირებს გარკვეულ სტიმულებზე, რაც უფრო მნიშვნელოვანია მისთვის. მოდით განვიხილოთ უფრო დეტალურად, რა ფაქტორები იწვევს ნერვული სისტემის გაუმართაობას.

იმედგაცრუებები სიყვარულში

სიყვარულისგან გულისტკივილი წარმოუდგენლად ხშირად ხდება. გარკვეული ადამიანის შეყვარება, ვერასოდეს ვხვდებით, რა შედეგი მოჰყვება ახალ გაცნობას, რას გამოიწვევს. მაშინაც კი, თუ ინდივიდმა თავიდან კარგი შთაბეჭდილება მოახდინა ჩვენზე, ეს არ ნიშნავს რომ ეს მომავალში გაგრძელდება. ადამიანები შეცდომებს უშვებენ, სჩადიან გამონაყარს, აწყენინებენ ერთმანეთს. სიყვარულში მორიგ იმედგაცრუებას განიცდის, ადამიანი ხშირად გრძნობს თავს დეპრესიულად, უსარგებლოდ და მარტოდ.

სამუშაოს დაკარგვა

სამწუხაროდ, ქვეყანაში და მის ფარგლებს გარეთ არსებულ ეკონომიკურ მდგომარეობას სტაბილურს ვერ ვუწოდებთ. სამსახურის დაკარგვამ შეიძლება დეპრესიამდეც კი გამოიწვიოს, თუ ადამიანი დროულად არ მიიღებს მორალურ და ფინანსურ მხარდაჭერას მეგობრებისა და ნაცნობებისგან. თითქმის ყველა ადამიანისთვის ერთ-ერთი ყველაზე საშინელი ინციდენტი ფულის დაკარგვის პერსპექტივაა. ბევრი მაშინვე იწყებს ამგვარი ცვლილებების საშინელი შედეგების წარმოდგენას და, უპირველეს ყოვლისა, ისინი ეხება გარე აყვავებულ ცხოვრებას. გავლენიანი პოზიციის დაკარგვა გაგრძნობინებთ დამცირებულად, ფეხქვეშ და უინტერესოდ. მაშინაც კი, თუ დიდი პოტენციალი იმალება პიროვნების შიგნით, მაგრამ არ არის შესაძლებლობა, რომ ეს როგორმე მაინც გამოავლინოს, ადამიანი იგრძნობს თავის უსარგებლობას და ნაკლებად სავარაუდოა, რომ სწრაფად გამოჯანმრთელდეს შოკისგან.

საყვარელი ადამიანის დაკარგვა

ზოგჯერ ცხოვრებაში ხდება სრულიად გაუთვალისწინებელი მოვლენები: საყვარელი ადამიანის წასვლა, რომელიც დაკავშირებულია განქორწინებასთან ან სიკვდილთან. ამ შემთხვევაში ფსიქიკური ტკივილი უბრალოდ კოლოსალური ხდება და მისგან თავის დაღწევა არც ისე ადვილია. უმეტეს შემთხვევაში, ადამიანები ცდილობენ დაამყარონ თავი, არ გამოავლინონ თავიანთი გრძნობები სხვების წინაშე. ეს არ არის ძალიან სასარგებლო, რადგან ნამდვილი ემოციები არ არის გამოხატული, მაგრამ ჩახშობილია შიშის ან სირცხვილის სიმძიმის ქვეშ. საყვარელი ადამიანის დაკარგვა ყოველთვის ძალიან მტკივნეულია. როგორც ჩანს, სამყარომ არსებობა შეწყვიტა, ტვინი დიდი ხნის განმავლობაში უარს ამბობს საშინელი ინფორმაციის მიღებაზე.

ემოციური ტკივილის გამოვლინება

მისი ამოცნობა საკმაოდ მარტივია. ნებისმიერი ადამიანი, ვინც იტანჯება, არ შეიძლება არ შეამჩნიოს ეს. ხანდახან ჩვენ ძალიან წარმატებით ვინიღბებით სხვების წინაშე, მაგრამ საკუთარი თავის მოტყუება ძნელია. როდესაც ფიქრობთ, როგორ გაუმკლავდეთ ნებისმიერ შოკს, უნდა იყოთ უკიდურესად გულწრფელი საკუთარ თავთან.

სახლიდან გასვლის უხალისობა

დიდი სტრესის შემდეგ, ხანდახან გსურს დაიმალო რომელიმე ბნელ კუთხეში და საერთოდ არ გამოავლინო შენი არსებობის ნიშნები. სახლიდან გასვლის უხალისობა ნაკარნახევია იმით, რომ ინდივიდი გარე სამყაროსგან კარგს არაფერს ელის. რაც უფრო ძლიერია სტრესი, მით უფრო მეტი დრო დასჭირდება გამოჯანმრთელებას. ზოგიერთი ინდივიდი ემორჩილება თავის სურვილს და ფაქტიურად არ აჩვენებს ცხვირს ქუჩაში. ზოგჯერ დამატებითი დახმარება არ არის საჭირო, მაგრამ ეს მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ ინდივიდს არ აქვს რეალობისგან თავის დაღწევის ტენდენცია.

სასოწარკვეთილების და ლტოლვის გრძნობა

ჩვენ ყველანი იმედგაცრუებულნი ვართ იმით, რამაც ფსიქიკური დისკომფორტი მოგვიტანა ან უბრალოდ შეშინებულია. მაგალითად, საყვარელ ადამიანთან განშორების შემდეგ შეიძლება გაჩნდეს კატასტროფული უიმედობის განცდა. როგორც ჩანს, ცხოვრება მთავრდება და თავს უკეთ ვერასოდეს გრძნობ. სინამდვილეში, ყველაფერი ასე არ არის. უბრალოდ მეტი დრო სჭირდება, სანამ ასეთი გაგება გონზე მოვა. ლტოლვისა და სასოწარკვეთის განცდა ბუნებრივია. ზოგჯერ ნეგატიური ემოციები იმდენად ძლიერია, რომ თქვენ გინდათ ფაქტიურად იყვიროთ უსამართლობისგან. ამ პერიოდის განმავლობაში, როგორც მამაკაცები, ასევე ქალები უკიდურესად მგრძნობიარეა დეპრესიის დესტრუქციული ეფექტის მიმართ. ბევრი მიმართავს ალკოჰოლს და ნარკოტიკებს, რათა როგორმე გათავისუფლდეს გონებრივი შეზღუდვისგან.

ნერვული შედეგები

ადამიანი, რომელსაც განიცადა რაიმე სახის შოკი, ზოგჯერ უჩნდება სხეულზე დამახასიათებელი გამონაყარი, სხვადასხვა შიში ან შემაშფოთებელი აზრები. ყველა ეს გამოვლინება მიუთითებს იმაზე, რომ სიტუაცია არ იყო გააზრებული და დამუშავებული. ხშირად ინდივიდს საერთოდ არ ესმის რა ხდება მის თავს და მთელი ძალით ცდილობს უსიამოვნო სიმპტომების დაძლევას. ნერვული შედეგები ხდება არა მხოლოდ მოწინავე შემთხვევებში. ხანდახან მათ თან ახლავს მთელი ცხოვრება ძალიან შთამბეჭდავი ადამიანები, რომლებმაც არ იციან როგორ იმუშაონ საკუთარ თავზე. მათი გონებრივი მდგომარეობა შეიძლება გაუარესდეს ან კვლავ გაუმჯობესდეს დამატებითი გარე გავლენის გარეშე. თითოეული ადამიანი თავისებურად განიცდის მწუხარებას, დაკარგვას ან სხვა შოკს. სამწუხაროდ, ყველას არ აქვს ძალა არ დანებდეს და ბოლომდე წავიდეს.

როგორ მოვიშოროთ ფსიქიკური ტკივილი

ძლიერი ფსიქიკური ტკივილიკორექტირებას საჭიროებს. თქვენ არ შეგიძლიათ დაუშვათ სიტუაცია თავის კურსზე და იმედოვნებთ, რომ ყველაფერი თავისთავად წავა, თქვენი მხრიდან ყოველგვარი ძალისხმევის გარეშე. ფსიქიკის შეუქცევადი შედეგებისა და სხვადასხვა აშლილობის გათვალისწინებით, აუცილებელია ზემოქმედების სწორი მეთოდების არჩევა და არ უგულებელვყოთ მიმართვა სპეციალისტთან. როგორ მოვიშოროთუიმედობისა და სასოწარკვეთის გრძნობით? განვიხილოთ უფრო დეტალურად.

გამოსვლის შესაძლებლობა

ის უნდა იყოს. თუ არ გყავთ ისეთი ადამიანი, რომელსაც უპირობოდ ენდობით, მაშინ უნდა ეცადოთ მის პოვნას. გამოთქმის შესაძლებლობა ბევრს იძლევა: ის ამშვიდებს ფსიქიკას, საშუალებას გაძლევთ შეწყვიტოთ თქვენი პრობლემის სირცხვილი. ხანდახან საკმარისია მეგობართან კონსულტაცია, რომ ეს გაადვილდეს. ყოველივე ამის შემდეგ, თუ ყველაფერს საკუთარ თავში ვინახავთ, ზოგადად რთული ხდება ჩვენი ცხოვრების მართვა. ნერვული სისტემა დიდ დატვირთვას განიცდის. გოგონას ემოციური ტკივილი ხშირად ქრება სასიამოვნო მეგობრული შეხვედრის შემდეგ, რომელიც სავსეა გულწრფელობითა და ურთიერთპატივისცემით. არ არის საჭირო მთელი ძალით ეცადო შენი გრძნობების დამალვას, რათა სხვებს არ მოეჩვენოს სუსტი და ნებისყოფის მქონე ადამიანად. ჯერ ერთი, ხშირად ადამიანები არც კი ფიქრობენ თქვენი განსჯაზე. მეორეც, ყველას გარკვეულ დროს სჭირდება მხარდაჭერა, სურს გაგება.

რელაქსაციის პრაქტიკა

ძალიან კარგად მუშაობს, თუ ვარჯიშებს რეგულარულად აკეთებთ, გაკვეთილებისგან თავის არიდების გარეშე. თქვენ შეგიძლიათ აირჩიოთ თქვენთვის შესაფერისი მელოდიები, რომლებიც შთააგონებენ ახალ გამარჯვებებს. ძალიან სასარგებლოა სუნთქვის პრაქტიკის გამოყენება. იმისათვის, რომ შეძლოთ სხეულის მოდუნება, აზრები ძალიან მნიშვნელოვანია. მაშინ ნებისმიერი სტრესი გვერდს აუვლის თქვენ და არ შეგიქმნით უხერხულობას. რელაქსაციის პრაქტიკის სილამაზე იმაში მდგომარეობს, რომ თქვენ შეგიძლიათ დაუთმოთ მას იმდენი დრო, რამდენიც შეგიძლიათ დაზოგოთ. თქვენ შეგიძლიათ ისწავლოთ ყოველდღე, თუ დრო იძლევა, და იცოდეთ, რომ აუცილებლად გაიზრდებით საკუთარ პრობლემაზე. შეუძლებელია მუდმივად იყო ძლიერი, უნდა შეგეძლოს მოდუნება.

პასუხისმგებლობის აღება

ეს უნდა გაკეთდეს გონებრივად, სანამ გადადგამთ მთავარ ნაბიჯებს სიმშვიდის აღსადგენად. უნდა გვახსოვდეს, რომ საბოლოო შედეგი მხოლოდ თქვენზეა დამოკიდებული. თუ გსურთ შეცვალოთ საკუთარი თავი, მაშინ ყველაფერი გამოვა. პასუხისმგებლობის მიღება გულისხმობს, რომ ადამიანი უარს ამბობს საკუთარ წარუმატებლობაში სხვა ადამიანების დადანაშაულების იდეაზე. ზოგჯერ გარშემომყოფებმა არც კი იციან რას განიცდით. ახლობლებს ვერ დააბრალებ მხოლოდ იმიტომ, რომ კარგად არ გისმენენ და ვერ აღიქვამენ შენს სიტყვებს. არ უნდა გახდე ნარცისისტი ეგოისტი, რომელსაც ირგვლივ ყველა ვალდებულია.

სპეციალისტთან მუშაობა

თუ არ იცით როგორ გაათავისუფლოთ ფსიქიკური ტკივილი და ის დიდხანს გაგრძელდა, ნუ დააყოვნებთ დახმარების ძებნას. დღეს ფსიქოლოგთან მუშაობა ძალიან ღირებულია. ამიტომ სულ უფრო მეტი ადამიანი ურჩევნია არა გაჩუმდეს თავის პრობლემებზე, არამედ დროულად ისაუბროს. არ უნდა იფიქროთ, რომ მხოლოდ მორალურად სუსტებს ეკითხებათ კომპეტენტური ექსპერტების რჩევა, სინამდვილეში ეს ასე არ არის. ადამიანს ნებისმიერ დროს შეიძლება დასჭირდეს მონაწილეობა და მხარდაჭერა. არ არის საჭირო საკუთარი თავის შეზღუდვა, თუ გრძნობთ, რომ დახმარება გჭირდებათ. ამაში სამარცხვინო აბსოლუტურად არაფერია. მთავარი სირთულე მხოლოდ იმაში მდგომარეობს, თუ როგორ უნდა იპოვოთ კარგი ღირსეული ფსიქოლოგი. ყოველივე ამის შემდეგ, ცხოვრებაში ბევრი რამ იქნება დამოკიდებული მიღებულ შედეგზე.

ამდენად, მიყენებული ფსიქიკური ტკივილი ჯერ კიდევ არ არის იმის მიზეზი, რომ კოჭლდეთ და შეწყვიტოთ ადამიანების რწმენა. დამიჯერე, ცუდი რამ ყველას ემართება. ერთადერთი განსხვავება ისაა, რომ ზოგიერთი ადამიანი მზად არის შეებრძოლოს საკუთარ შინაგან მდგომარეობას, ზოგი კი სევდის სამყაროში ჩაეფლო და იქ დიდხანს დარჩეს. თუ არ იცით როგორ მოაგვაროთ პრობლემა, რომელიც გაწუხებთ, თავისუფლად დაუკავშირდით ფსიქოლოგ ირაკლი პოჟარისკის რჩევისთვის. პროფესიონალთან ერთად მიხვალთ იმის გაგებაზე, თუ რა ხდება სინამდვილეში თქვენთან, გამოკვეთეთ ჩიხიდან გამოსვლის გზები.