დასაწყისისთვის, გაიაზრეთ და მიიღეთ ერთი რამ: მიუხედავად იმისა, რომ დიდი ხანია იცნობთ ერთმანეთს და იცნობთ ადამიანს, როგორც ფლაკონს, ახლა ეს საერთოდ არ ნიშნავს იმას, რომ მისი საქციელი გაამართლებს თქვენს მოლოდინს. „მწუხრის გარკვეული ზოგადი ეტაპებია. თქვენ შეგიძლიათ სრულად გაამახვილოთ ყურადღება მათზე, გახსოვდეთ, რა თქმა უნდა, რომ თითოეულ ჩვენგანს ჯერ კიდევ ინდივიდუალური მიდგომა სჭირდება, ”- განმარტავს ფსიქოლოგი მარიანა ვოლკოვა.

ჩვენი ექსპერტები:

ანა შიშკოვსკაია
ნინა რუბშტეინის გეშტალტ ცენტრის ფსიქოლოგი

მარიანა ვოლკოვა
პრაქტიკოსი ფსიქოლოგი, ოჯახის და ინდივიდუალური ფსიქოლოგიის სპეციალისტი

როგორ დავუჭიროთ მხარი ადამიანს, თუ ის შოკშია

ეტაპი #1: ჩვეულებრივ ადამიანი სრულ შოკში, დაბნეულობაშია და უბრალოდ არ სჯერა იმის, რაც ხდება.

Რა უნდა ვთქვა. თუ ნამდვილად ახლო მეგობრები ხართ, უმჯობესია იყოთ იქ ტელეფონზე, სკაიპზე ან SMS-ზე დამოკიდებულების გარეშე. ზოგიერთი ადამიანისთვის ძალიან მნიშვნელოვანია ტაქტილური კონტაქტი, თქვენს თვალწინ თანამოსაუბრის ცოცხლად დანახვის შესაძლებლობა. „ამ დროისთვის საუბრები და სამძიმრის გამოხატვის მცდელობები არ არის საჭირო“, - დარწმუნებულია მარიანა ვოლკოვა. - არცერთი. ამიტომ, თუ მეგობარი გთხოვს გარშემო ყოფნას და ამავდროულად უარს იტყვის კომუნიკაციაზე, ნუ ეცდები მასთან საუბარი. თქვენი მოლოდინის საწინააღმდეგოდ, მისთვის ეს არ გაუადვილდება. ღირს იმაზე საუბარი, თუ რა მოხდა მხოლოდ მაშინ, როდესაც საყვარელი ადამიანი მზად არის ამისათვის. ამასობაში შეგიძლიათ ჩაგეხუტოთ, დამიჯდეთ გვერდით, ხელი მოკიდოთ, თავზე მოხვიოთ, ჩაი მოიტანოთ ლიმონით. ყველა საუბარი მკაცრად საქმიან ან აბსტრაქტულ თემებზეა.

Რა უნდა ვქნა. საყვარელი ადამიანის დაკარგვა, უეცარი საშინელი დაავადებები და ბედის სხვა დარტყმები მოითხოვს არა მხოლოდ ასახვას, არამედ ბევრ წუხილსაც. არ იფიქროთ, რომ ასეთი დახმარების გაწევა ადვილია. ის მოითხოვს უამრავ ემოციურ დაბრუნებას და ძალიან დამღლელია. როგორ დავუჭიროთ მხარი ასეთ სიტუაციაში მყოფ ადამიანს? პირველ რიგში, ჰკითხეთ, როგორ შეგიძლიათ დაგეხმაროთ.ბევრი რამ არის დამოკიდებული იმაზე, თუ რა მდგომარეობაშია შენი მეგობარი. შესაძლოა მოგიწიოთ ორგანიზაციული საკითხების მოგვარება: დარეკვა, გარკვევა, მოლაპარაკება. ან უბედურს მიეცით დამამშვიდებელი საშუალება. ან დაელოდეთ მასთან ექიმის მოსაცდელ ოთახში. მაგრამ, როგორც წესი, საკმარისია მაინც გაუმკლავდეთ ყოველდღიურ საკითხებს: მოაწესრიგოთ საქმეები, გარეცხოთ ჭურჭელი, მოამზადოთ საკვები.

როგორ დავეხმაროთ ადამიანს, თუ ის მწვავედ აწუხებს

ეტაპი #2: თან ახლავს მწვავე განცდები, წყენა, გაუგებრობა და აგრესიაც კი.

Რა უნდა ვქნა. გასაგებია, რომ ამ წუთში რთულია კომუნიკაცია. მაგრამ ახლა მეგობარს სჭირდება ყურადღება და მხარდაჭერა. შეეცადეთ უფრო ხშირად მოხვიდეთ, დაუკავშირდით თუ მარტო დარჩება. შეგიძლიათ მოიწვიოთ იგი ცოტა ხნით სტუმრად. მნიშვნელოვანია ნათლად გესმოდეთ, ხართ თუ არა გონებრივად მზად ამისათვის.

სამძიმრის სიტყვები

„ადამიანების უმეტესობა სამძიმრის გამოხატვისას იყენებს ჩვეულებრივ ფრაზებს, რომლებსაც არავითარი მნიშვნელობა არ აქვს. სინამდვილეში, ეს თავაზიანობაა და მეტი არაფერი. მაგრამ როცა საქმე საყვარელ ადამიანს ეხება, ფორმალობაზე მეტი გჭირდება. რა თქმა უნდა, არ არსებობს ერთიანი შაბლონი. მაგრამ არის რაღაცეები, რაც ნამდვილად არ უნდა ითქვას“, - ამბობს მარიანა ვოლკოვა.

1. თუ არ იცი რა თქვა, გაჩუმდი. ჯობია კიდევ ერთხელ ჩაეხუტოთ, აჩვენოთ, რომ იქ ხართ და მზად ხართ დაგეხმაროთ ნებისმიერ დროს.
2. მოერიდეთ გამონათქვამებს, როგორიცაა "ყველაფერი კარგად იქნება", "ყველაფერი გაივლის" და "ცხოვრება გრძელდება". როგორც ჩანს, კარგს გპირდებით, მაგრამ მხოლოდ მომავალში და არა ახლა. ასეთი საუბრები მაღიზიანებს.
3. შეეცადეთ არ დაუსვათ ზედმეტი კითხვები. ერთადერთი შესაფერისი ამ სიტუაციაში: "როგორ შემიძლია დაგეხმაროთ?" სხვა ყველაფერს ლოდინი მოუწევს.
4. არასოდეს თქვა სიტყვები, რამაც შეიძლება დააფასოს ის, რაც მოხდა. "და ვიღაცას საერთოდ არ შეუძლია სიარული!" - ეს არ არის ნუგეში, არამედ დაცინვა იმ ადამიანისათვის, რომელმაც, ვთქვათ, მკლავი დაკარგა.
5. თუ თქვენი მიზანია მეგობრისთვის მორალური მხარდაჭერა, პირველ რიგში თქვენ თავად უნდა იყოთ სტოიკური. ტირილი, გოდება და ცხოვრების უსამართლობაზე საუბარი ნაკლებად სავარაუდოა, რომ დამშვიდდეს.

როგორ დავეხმაროთ ადამიანს, თუ ის დეპრესიაშია

ეტაპი #3: ამ დროს ხდება ადამიანში მომხდარის გაცნობიერება. ელოდეთ დეპრესიას და დეპრესიას მეგობრისგან. მაგრამ არის კარგი ამბავი: ის იწყებს იმის გაგებას, რომ მას სჭირდება როგორმე გადაადგილება.

Რა უნდა ვთქვა. ჩვენ ყველანი განსხვავებულები ვართ, ამიტომ საუკეთესო რამ, რისი გაკეთებაც შეგიძლიათ, არის ის, რომ ჰკითხოთ, რას ელის თქვენგან საყვარელი ადამიანი.

1. ზოგიერთმა უნდა ისაუბროს იმაზე, რაც მოხდა.„არსებობენ ადამიანები, რომლებიც რთულ ვითარებაში სასიცოცხლოდ მნიშვნელოვანია თავიანთი ემოციების, შიშებისა და გამოცდილების ხმამაღლა საუბარი. მეგობარს არ სჭირდება სამძიმარი, შენი ამოცანაა მოუსმინო. მასთან ერთად შეგიძლიათ იტიროთ ან გაიცინოთ, მაგრამ არ ღირს რჩევის მიცემა და თქვენი ხუთი ცენტის ყოველმხრივ ჩადება, ”- ურჩევს მარიანა ვოლკოვა.
2. ზოგიერთ ადამიანს სჭირდება ყურადღების გადატანა მწუხარების დასაძლევად.თქვენ მოეთხოვებათ გარე თემებზე საუბარი, ადამიანის ჩართვა ზოგიერთი საკითხის გადაწყვეტაში. მოიგონეთ გადაუდებელი საქმეები, რომლებიც საჭიროებენ ყურადღების სრულ კონცენტრაციას და მუდმივ დასაქმებას. გააკეთე ყველაფერი ისე, რომ შენს მეგობარს არ ჰქონდეს დრო იფიქროს იმაზე, რისგან თავის დაღწევას ცდილობს.
3. არიან ადამიანები, რომლებიც ცხოვრებისეულ რთულ სიტუაციებში მარტოობას ამჯობინებენ – მათთვის უფრო ადვილია ემოციებთან გამკლავება. თუ მეგობარი გეტყვით, რომ მათ ჯერ არ სურთ რაიმე კონტაქტი, ყველაზე ცუდი, რაც შეგიძლიათ გააკეთოთ, არის საუკეთესო განზრახვით მის სულში შეღწევა. მარტივად რომ ვთქვათ, ძალით „აკეთე სიკეთე“. დატოვეთ ადამიანი მარტო, მაგრამ დარწმუნდით, რომ გაარკვიეთ, რომ იქ ხართ და მზად ხართ ნებისმიერ დროს გაგიწიოთ ყველა შესაძლო დახმარება.

Რა უნდა ვქნა.

1. პირველ შემთხვევაში, ხშირად საჭიროა საშინაო ხასიათის დახმარება, განსაკუთრებით იმ შემთხვევაში, თუ თქვენი საყვარელი არ არის ერთ-ერთი მათგანი, ვინც ადვილად აწარმოებს მოლაპარაკებებს, ურთიერთობს და შეუძლია მარტივად აირჩიოს რამდენიმე შემოთავაზებული ვარიანტიდან საუკეთესო.
2. თქვენ უნდა დაეხმაროთ თქვენს მეგობარს ცოტათი უკან დაიხიოს მომხდარისგან. თუ თქვენ დაკავშირებულია სამუშაო საკითხებით, შეგიძლიათ განახორციელოთ ყურადღების გამფანტველი მანევრები ამ მიმართულებით. კარგი ვარიანტია სპორტი. მთავარია არ დაიტანჯო საკუთარი თავი და მისი დამღლელი ვარჯიშები, არამედ აირჩიო ის, რაც მოგწონს. შეგიძლიათ ერთად წახვიდეთ აუზზე, სასამართლოში ან იოგაზე. მიზანი არის გართობის მცდელობა.
3. მესამე შემთხვევაში მხოლოდ ის გჭირდება, რაც გთხოვენ. ნუ დაჟინებით არაფერს. მოიწვიე „გასასვლელად და განტვირთვაზე“ (რა მოხდება, თუ ის თანახმაა?), მაგრამ არჩევანი ყოველთვის მიანდე ადამიანს და ნუ იქნები ინტრუზიული.

როგორ დავუჭიროთ მხარი ადამიანს, როცა უკვე განიცადა მწუხარება

ეტაპი #4: ეს ადაპტაციის პერიოდია. შეიძლება ითქვას რეაბილიტაცია.

Რა უნდა ვთქვა. სწორედ ამ დროს აღადგენს ადამიანი კონტაქტებს, სხვებთან ურთიერთობა თანდათან ჩვეულ ფორმას იღებს. ახლა მეგობარს შეიძლება დასჭირდეს წვეულებები, მოგზაურობა და გლოვის გარეშე ცხოვრების სხვა ნიშნები.

Რა უნდა ვქნა. ”თუ თქვენი მეგობარი საკმაოდ მზად არის კომუნიკაციისთვის, თქვენ არ გჭირდებათ სცადოთ როგორმე ”სწორად” მოიქცეთ მის კომპანიაში. ნუ ეცდებით ძალით გაახალისოთ, შეანჯღრიოთ და გააცოცხლოთ. ამავდროულად, პირდაპირ მზერას ვერ აირიდებ, დაჯექი მჟავე სახით. რაც უფრო ჩვეულ რეჟიმში დაარეგულირებ ატმოსფეროს, მით უფრო ადვილი იქნება ადამიანისთვის“, - დარწმუნებულია მარიანა ვოლკოვა.

ვიზიტი ფსიქოლოგთან

რა ეტაპზეც არ უნდა იყოს ადამიანი, მეგობრები ზოგჯერ ცდილობენ უზრუნველყონ დახმარება, რომელიც არ სჭირდებათ. მაგალითად, იძულებით გაგზავნეთ ფსიქოლოგთან. აქ განსაკუთრებული სიფრთხილე გმართებთ, რადგან ხან საჭიროა, ხან კი სრულიად ზედმეტი.

”უბედურების, სევდის განცდა ბუნებრივი პროცესია, რომელსაც, როგორც წესი, არ სჭირდება პროფესიული დახმარება”, - ამბობს ფსიქოლოგი ანა შიშკოვსკაია. – არსებობს თუნდაც ტერმინი „მწუხარების სამუშაო“, რომლის სამკურნალო ეფექტი შესაძლებელია იმ პირობით, რომ ადამიანი საკუთარ თავს ყველა საფეხურის გავლის საშუალებას მისცემს. თუმცა, ეს არის ზუსტად ის, რაც ბევრისთვის პრობლემად იქცევა: მიეცით საშუალება იგრძნოთ საკუთარ თავს, შეხვდეთ გამოცდილებას. თუ ვცდილობთ „გავიქცეთ“ ძლიერ, უსიამოვნო ემოციებს, უგულებელვყოთ ისინი, „მწუხრის მუშაობა“ ირღვევა, შეიძლება მოხდეს „გაჭედვა“ ნებისმიერ ეტაპზე. სწორედ მაშინ არის საჭირო ფსიქოლოგის დახმარება“.

მხარდაჭერის უარყოფითი მხარეები

განცდილი ტრაგედია ზოგჯერ აძლევს ადამიანებს სხვების მანიპულირების საფუძველს. ეს, რა თქმა უნდა, არ ეხება პირველ, ყველაზე რთულ პერიოდს. მაგრამ შეიძლება დაგჭირდეთ დიდი ხნის განმავლობაში ყოფნა. თქვენი პირადი ცხოვრება, სამუშაო, სურვილები არ იქნება გათვალისწინებული. ვთქვათ, თქვენ მოიწვიეთ მეგობარი, რომ ცოტა ხნით დარჩეს თქვენთან - საკმაოდ გავრცელებული პრაქტიკა. მაგრამ ყველა შეთანხმებული პირობა დიდი ხანია გავიდა და ადამიანი აგრძელებს ვიზიტს. ჩუმად ხართ, რადგან უხერხულობაზე საუბარი უხერხულია, მაგრამ გაფუჭებული ურთიერთობები ბუნებრივი შედეგი იქნება.

თანაბრად მნიშვნელოვანია ფინანსური საკითხი. ხდება ისე, რომ დრო გადის, ყველაფერი კეთდება, რაც საჭირო იყო, მაგრამ ინვესტიციის საჭიროება არ ქრება. თქვენ კი, ინერციით, აგრძელებთ ფულის გაცემას, გეშინიათ უარის თქმა. " შევამჩნიე, რომ იწყებ საკუთარი თავის და ინტერესების მსხვერპლად გაღებას, რაც იმას ნიშნავს, რომ სალაპარაკო მიზეზი არსებობსდა განვმარტო სიტუაცია“, - იხსენებს ანა შიშკოვსკაია. - წინააღმდეგ შემთხვევაში, დაგროვილი წყენა და აღშფოთება ერთ მშვენიერ დღეს გამოიწვევს სერიოზულ კონფლიქტს ორმხრივი პრეტენზიებით. კარგი იქნება, სკანდალამდე კი არ მივიყვანოთ, არამედ დროულად მოვნიშნოთ საზღვრები.

პირადი დრამები მხოლოდ ერთ-ერთია იმ უბედურებიდან, რომელშიც მეგობრები იცნობენ. და თქვენი ქცევა ამ პერიოდში, რა თქმა უნდა, გავლენას მოახდენს თქვენს ურთიერთობაზე ამა თუ იმ გზით. ამიტომ, დასახმარებლად ჩქარობა ღირს მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ ეს გულწრფელად გსურთ.

ჩვენგან ყველაზე ძლიერებსაც კი ხშირად სჭირდებათ გამამხნევებელი სიტყვები. ყველას აქვს დრო, როდესაც საჭიროა მეგობრული მონაწილეობა. ეს სტატია შეიცავს სიტყვებს და იდეებს, რომლებიც გახდება იმპულსი, რათა დაგეხმაროთ შეაფასოთ არსებული გარემოებები სხვა კუთხით.

სამწუხაროდ, ჩვენ არ ვიცით როგორ ვილაპარაკოთ მხარდაჭერის სიტყვებით. უმეტესობა ჩვენგანი არსებობს სოციალური მედიის ან სატელევიზიო სერიალების ფანტასტიკურ სამყაროში, სადაც ყველაფერი კარგადაა, უღრუბლო და ბედნიერი დასასრულით. მაგრამ რეალური ცხოვრება შორს არის იდეალური სამყაროსგან.

თუ თქვენ გჭირდებათ ადამიანის მხარდაჭერა, რომელიც ებრძვის დაავადებას, მოერიდეთ გაცვეთილ კლიშეებს. მათ მოკლებულია ადამიანური სითბო, რომელიც ძალიან სჭირდება თქვენს კოლეგას.

ასე რომ, მხარდაჭერის სიტყვები ავადმყოფებისთვის:

• ყოველთვის შეგიძლია ჩემი იმედი გქონდეს.
• ვწუხვარ მომხდარის გამო. მე აქ დასახმარებლად ვარ.
• უბრალოდ მინდა შეგახსენო რამდენად ძლიერი/ძლიერი ხარ.
• Მე მჯერა შენი.
• მოუსმინეთ ექიმების რჩევებს და იზრუნეთ საკუთარ თავზე.
• მე ყოველთვის აღფრთოვანებული ვიყავი / აღფრთოვანებული ვიყავი თქვენი ნიჭით, რომ დაძლიოთ უბედურება მადლითა და იუმორით.
• ყველაფერი რაც ჩვენ დავტოვეთ წარსულში და რაც გველოდება მომავალში - ეს ყველაფერი განუზომლად მცირეა იმასთან შედარებით, რაც შეიცავს აწმყოში ( რალფ უოლდო ემერსონი).
• რასაც მუხლუხა სამყაროს დასასრულს უწოდებს, შემოქმედი პეპელას უწოდებს ( რიჩარდ ბახი).
• სულს ცისარტყელა არ ექნებოდა თვალებს ცრემლი რომ არ ქონდეს ( ბეთ მენდე კონი).
• ვარსკვლავების ნახვა შესაძლებელია მხოლოდ მაშინ, როცა ირგვლივ საკმარისად ბნელა რალფ უოლდო ემერსონი).
• ძილი, სიმდიდრე და ჯანმრთელობა უნდა შეფერხდეს, რომ ჩვენ ნამდვილად ვისარგებლოთ მათით ( იოჰან პაველ ფრიდრიხ რიხტერი).
• ჩვენი მწუხარებითა და შფოთვით, ჩვენ ვკარგავთ ჩვენს ხვალინდელ დღეს ყოფნის შესაძლებლობას. ჩვენ უბრალოდ არ გვაქვს მისთვის ძალა Corrie Ten Boom).
• შენი ავადმყოფობა მხოლოდ ერთი თავია, მაგრამ არა მთელი ამბავი.

ფრაზები და სიტყვები მამაკაცის, ბიჭის გასამხნევებლად: სია

მამაკაცთან ურთიერთობისას არ დაგავიწყდეთ შაქრის დამატება ყველაფერზე, რასაც ამბობთ. და ამოიღე მარილი ყველაფრისგან, რასაც ის გეუბნება.

სცადეთ შემდეგი დადასტურებები:

• დღეს უფრო მეტად მიყვარხარ, ვიდრე ოდესმე.
• შენი გადაწყვეტილებები, შრომა, მოსიყვარულე და გულუხვი გული სიამაყით მავსებს.
• ერთად რომც არ ვიყოთ, ყოველთვის ერთი გუნდი ვიქნებით.
• მიხარია რომ მყავხარ.
• ძალიან ბევრს აკეთებ ჩემი ბედნიერებისთვის, ნება მომეცით მხარი დაგიჭიროთ.
• მე ყოველთვის შენთან ვიქნები. და მე წავალ იქ, სადაც შენ მიგიყვან.
• შენს გვერდით ყოფნა ჩემთვის პატივია.
• შენგან ბევრი ვისწავლე.
• რაც არ უნდა მოხდეს, შენს გვერდით მინდა დავბერდე.
• ვფიქრობ, ბედს დიდი გეგმები აქვს ჩემთვის. ამიტომაც მოგცა.
• რთულ დროს არ აქვს მნიშვნელობა, სანამ ერთად ვართ.
• ყველაფერი ისე იქნება, როგორც უნდა იყოს. თუნდაც განსხვავებული იყოს.
• ყოველი დასრულება არის დასაწყისი რაღაც სრულიად ახალი.

ფრაზები და სიტყვები გოგოს, ქალის გასამხნევებლად: სია

ქალები უფრო ემოციურები არიან და უფრო მეტად სჭირდებათ მხარდაჭერა. ამ მომენტში არ არის აუცილებელი მისი ქმედებების კრიტიკა.

შეეცადეთ დაუბრუნოთ ქალის ფრთები:

• შენზე ჩემი ყოველი ფიქრი ყვავილად რომ იქცეს, ედემის ბაღში იქნებოდი.
• ვერც კი წარმოიდგენ როგორ გაფასებ.
• მარტო არ ხარ, მაშინაც კი, როცა გგონია, რომ ხარ.
• გმადლობთ, რომ გარშემო ხართ.
• აღფრთოვანებული ვარ შენი ნიჭით, რომ დახატო ცხოვრება ნათელი ფერებით.
• აღფრთოვანებული ვარ იმ უანგარო სიყვარულით, რომელსაც თქვენ აძლევთ მსოფლიოს.
• შენ ხარ მზე ჩემს ცხოვრებაში.
• შენს გვერდით ვგრძნობ თავს შეყვარებულად, დაცულად და გაგებული. Მადლობა ამისთვის.
• ბედმა იცოდა, რომ ამ ცხოვრებაში თანადგომა და თანადგომა დამჭირდებოდა და გამომგზავნა.
• შენი ჩემდამი დამოკიდებულება მაიძულებს გავხდე უკეთესი ვიდრე ვარ.

ფრაზები და სიტყვები საკუთარი თავის გასახალისებლად: სია

• ვარ მარტო/მარტო.
• მე ვარ თავისუფალი/თავისუფალი გადაწყვეტილებების მისაღებად.
• ნებისმიერი "მინუსი" ყოველთვის შეიძლება გადაიქცეს "პლუს".
• მე ვარ ჩემი ცხოვრების არქიტექტორი. საძირკველს ვაყრი და შიგთავსს ვირჩევ.
• მე მაღლა ვარ ნეგატიურ აზრებზე და დაბალ ქმედებებზე.
• ყველაფერი, რაც ახლა მემართება, ჩემი საბოლოო სარგებლისთვის ხდება.
• მიუხედავად იმისა, რომ ჩემი ცხოვრების ეს პერიოდი არ არის ყველაზე იოლი, ეს მხოლოდ ჩემი ცხოვრების გზის მოკლე მონაკვეთია.
• მზეც ხვალ ამოვა. Ყველაფრის მიუხედავად.
• უბედურებაშიც კი ყოველთვის არის თქვენთვის რაიმე სასარგებლო და მნიშვნელოვანი.

როგორ გავახალისოთ კაცი, ბიჭი, სიტყვით შრომისმოყვარე და სამსახურში დაღლილი ადამიანი?

ოჯახში გენდერული როლები იცვლება. მიუხედავად ამისა, ჩვენ ვცხოვრობთ საკმაოდ პატრიარქალურ საზოგადოებაში, სადაც მამაკაცი რჩება ოჯახში მთავარ მარჩენალად.

• საფუძველი, რომელიც სავსებით საკმარისია ბედნიერებისთვის: მზე, წყალი, დასვენება, ჰაერი, ფიზიკური დატვირთვა. და ეს არ ღირს. Იფიქრე ამაზე. Შესვენება. Იყავი ბედნიერი.
• სამყაროს შეუძლია ლოდინი. Ნუ აჩქარდები. აღდგენა.
• თქვენი შრომა, მოსიყვარულე და გულუხვი გული მადლიერებით მავსებს.
• არამგონია ბევრი რამის კეთება გვინდოდეს, რომ არ ვიყოთ დაღლილები ( კლაივ სტეიპლს ლუისი).
• ცხოვრება რთულია. ჯერ იღლები შრომით, მერე კი იმით, რომ ასე არ არის.
• გზას ფეხით მოსიარულე დაეუფლება. ჩვენ ერთად ვივლით ჩვენს გზას.
• მე ნამდვილად ვაფასებ იმას, რასაც აკეთებ ჩემთვის (ჩვენთვის).

როგორ გავახალისოთ სიტყვებით დეპრესიაში მყოფი მამაკაცი, ბიჭი, ადამიანი, გოგო?

დეპრესიასთან მარტო გამკლავება რთულია. უბრალო, მაგრამ გულწრფელ სიტყვებს ბევრი რამის შეცვლა შეუძლია. მაგრამ ამ სიტყვებში არ უნდა იყოს სამწუხარო. მხოლოდ სიყვარული, მხარდაჭერა და გაგება.

• დიდი ალბათობით, პრობლემა 24 საათში არ გაქრება. მაგრამ 24 საათში თქვენი დამოკიდებულება ამ პრობლემის მიმართ შეიძლება შეიცვალოს. ერთად შევცვალოთ ეს. თქვენ ყოველთვის შეგიძლიათ ჩემი დახმარების იმედი გქონდეთ.
• ყველაზე მტკივნეულ დარტყმას ცხოვრება გვაძლევს. ამიტომ თქვენ უნდა ისწავლოთ დარტყმის მიღება. შენთან ერთად ვისწავლი. მოდი ვიფიქროთ საიდან დავიწყოთ.
• შეიძლება ჩემი სიტყვები არ შეგიმსუბუქოს ტვირთი, მაგრამ მე აქ ვარ და შენ მარტო არ ხარ.
• შენ იმაზე ძლიერი და მამაცი ხარ ვიდრე გგონია და იმაზე საყვარელი ვიდრე წარმოიდგენ.
• უძლიერესი ადამიანები ის კი არ არიან, ვინც ძალას აჩვენებენ სხვების წინაშე, არამედ ის, ვინც იმარჯვებს ბრძოლებში, რომლის შესახებაც არაფერი ვიცით.
• არავინ არის ძალიან მოხუცი, ძალიან ცუდი, ზედმეტად ავადმყოფი ან ძალიან სულელი, რომ თავიდან დაიწყოს (ბიკრამ ჩოუდჰური).
• მაშინაც კი, თუ დაბრუნდი და დაეცა, მაინც წინ წახვედი.
• არავის შეუძლია დროის უკან დაბრუნება და ისტორიის დასაწყისის გადაწერა. მაგრამ ნებისმიერს შეუძლია შეცვალოს მიმდინარე მომენტი და შეცვალოს ისტორიის ბოლო ნაწილი.

როგორ გავახალისოთ კაცი, ბიჭი, ადამიანი, გოგო ავადმყოფობის დროს სიტყვებით?

• ვერ წარმომიდგენია როგორი იქნება შენი შემდეგი დღეები (თვეები), მაგრამ ვაპირებ მთელი ამ დროის განმავლობაში შენს გვერდით ვიყო.
• შიშის ცუდი არაფერია. შეშინებული ნიშნავს, რომ მზად ხარ გააკეთო რაღაც მართლაც მამაცი - გაიმარჯვო.

სტატიის დასაწყისში ნახავთ უფრო მეტ დადასტურებას ამ თემაზე.

თუ ადამიანი ნერვიულობს: როგორ გავამხნევოთ იგი? როგორ გავახალისოთ მეგობარი სიტყვებით?

• მე არ შემიძლია ამის გავლა შენთვის. მაგრამ მე შემიძლია შენთან ერთად ცხოვრება. და ერთად ყველაფერს შევძლებთ.
• ქაოსი და უბედურება წინ უსწრებს დიდ ცვლილებებს.
• გაიხსენეთ ნებისმიერი უსიამოვნო ამბავი, რომელიც ბოლო დროს გაწუხებთ. ის მაინც გაწუხებს?
• ააშენეთ მყარი საფუძველი ქვებისაგან, რომლებიც ბოროტმოქმედებს აგდებენ თქვენზე.

ტექსტში ზემოთ ნახავთ ბევრ სხვა საინტერესო ციტატას, აფორიზმს და დადასტურებას.

ვიდეო: როგორ დავეხმაროთ მეგობარს, თუ ის დეპრესიაშია? #6 // ფსიქოლოგია რა?

შეუძლებელია საყვარელი ადამიანის ცხოვრებაში რთულ პერიოდში გულგრილი დარჩე. ნებისმიერი შეიძლება იყოს გახანგრძლივებულ დეპრესიაში, მნიშვნელოვანია დროულად გახდეს მხარდაჭერა და უზრუნველყოს ყველა სახის დახმარება. მეთოდები ეფექტური უნდა იყოს, სიტყვები კი დამაჯერებელი, მხოლოდ მაშინ იქნება შედეგი მაქსიმალური. რა უნდა გააკეთო, თუ სიტყვებს ვერ პოულობ და ტანჯული ადამიანის დანახვაზე სისულელეში ჩავარდები? არ ინერვიულოთ და ყურადღებით წაიკითხეთ ინსტრუქციები.

რთულ პერიოდში ადამიანის მხარდაჭერის 8 ეფექტური მეთოდი

ახლოს ყოფნა
იყავით მხედველობაში, შეინახეთ ტელეფონი ჩართული და იყავით მეგობართან 24 საათის განმავლობაში. დარჩით ღამით, საჭიროების შემთხვევაში, მთელი თქვენი თავისუფალი დრო დაუთმეთ საყვარელ ადამიანს. აჩვენეთ შერლოკ ჰოლმსის უნარები და დაადგინეთ გამოცდილების ნამდვილი მიზეზი, შემდეგ კი შეეცადეთ მისი აღმოფხვრა.

ნუ ამბობთ დამახსოვრებულ ფრაზებს, რომლებიც მხოლოდ აუარესებს: „შენ შეგიძლია გაუმკლავდე“, „დრო ყველაფერს თავის ადგილზე დააყენებს“ და ა.შ. ნათლად მიუთითეთ, რომ თქვენ ხართ მხარდაჭერა და მხარდაჭერა, ასე რომ თქვენ გაგიწევთ ყოვლისმომცველ დახმარებას.

ყურადღების გადატანის მანევრები
ყველანაირად გადაიტანეთ ყურადღება, თუნდაც თქვენ მოგიწიოთ თავზე დგომა ან მაგიდაზე ცეკვა. ახლა მნიშვნელოვანია მწუხარების აღმოფხვრა, რომელიც მალე ხანგრძლივ დეპრესიაში გადაიქცევა. წვლილი შეიტანეთ მეგობრის ან ნათესავის ნორმალურ ცხოვრებაზე დაბრუნებაში დღეში სულ მცირე რამდენიმე საათის განმავლობაში. იმოგზაურეთ პარკში, კინოთეატრში, ფოტო გამოფენაში ან ისეთ ადგილას, სადაც ხალხი საერთოდ არ არის.

შესანიშნავი ვარიანტი იქნება სახლში შეკრება პიცით ან რულონებით, შესაძლებელია კერძების კიდევ ერთი ვარიანტი. ჩართეთ თანამედროვე კომედია, მაგრამ არა მელოდრამის ეფექტით, აუწიეთ ხმას და ჩაღრმავდით მასში. შეეცადეთ კომენტარი გააკეთოთ პერსონაჟების ქმედებებზე და შეცვალოთ ისინი საკუთარი გზით. იყავით ტაქტიანი, უადგილო იქნება ღამის კლუბში დაპატიჟება, სადაც გარშემო ყველა სვამს და მხიარულობს. მიუხედავად იმისა, რომ თქვენ უკეთ იცით საყვარელი ადამიანის პრეფერენციები.

ემოციების გამოხატვა
თქვენ არ შეგიძლიათ გაუმკლავდეთ ძლიერ ემოციებს, თუ ისინი ღრმად შეინახეთ. მნიშვნელოვანია მთელი ტკივილის გადაგდება და თქვენ, როგორც მეგობარი, უნდა დაეხმაროთ ამაში. მიეცით საშუალება გამოავლინოთ სასოწარკვეთა, წყენა, იმედგაცრუება და მწუხარება, რაც გულს სტკივა.

ზოგადი მდგომარეობის გაუმჯობესება, როგორც ფიზიკური, ასევე ფსიქოლოგიური, მოხდება მხოლოდ გრძნობების ქარიშხლის გამოხატვის შემდეგ. არის შემთხვევები, როცა ასეთ სიტუაციებში ადამიანი იხურება. პროვოცირება მოახდინეთ შესაბამისი საუბრით, მაგრამ უყურეთ რეაქციას და არ გადააჭარბოთ.

გამოხატვის სურვილი
მოსმენის უნარი ისევე ფასდება, როგორც ლაპარაკის ხელოვნება. მოუსმინეთ თქვენი მოწინააღმდეგის ყველა სიტყვას, არ შეაწყვეტინოთ. ამბავი შეიძლება იყოს გრძელი და რამდენჯერმე განმეორდეს, არა უშავს. ნუ გააკეთებთ შენიშვნებს "თქვენ უკვე თქვით (ა)" ან "შეწყვიტე გამეორება!". თუ მეგობარი აკეთებს ამას, მაშინ აუცილებელია.

აიღეთ ყველაფერი, რაც ნათქვამია და ხდება, უზრუნველყოთ მხარდაჭერა, თანხმობა, საჭიროების შემთხვევაში. თქვენ არ გჭირდებათ იჯდეთ და იფიქროთ, ვინ გააკეთა სწორად და ვინ არა, ან რატომ მოხდა ეს ასე. შემოიფარგლეთ ერთსულოვანი ფრაზების გამოყენებით "დიახ, რა თქმა უნდა", "რა თქმა უნდა", "მესმის", "ზუსტად შევნიშნე".

სასარგებლო რჩევა
ემოციური გამონადენის და მრავალსაათიანი მონოლოგის გავლის შემდეგ, თქვენი დროა ისაუბროთ. ამ ეტაპზე გაგვიზიარეთ საკუთარი აზრები ამა თუ იმ საკითხთან დაკავშირებით, იყავით დამაჯერებელი და ნუ დაუსვამთ თქვენს სიტყვებს ეჭვქვეშ. მოიყვანეთ მსგავსი მაგალითები თქვენი ცხოვრებიდან და უთხარით, როგორ გაუმკლავდით მწუხარებას (თუ მსგავსი მოხდა ადრე).

მოახდინე სიტუაციის სიმულაცია მეგობრის პოზიციაზე დაყენებით. კარგი გონების გამო, თქვენ გაქვთ უდაო უპირატესობა გამოსაყენებლად. აჩვენეთ შეშფოთება და გულწრფელი შეშფოთება თქვენი ემოციური მდგომარეობის მიმართ. შესაძლოა, დადგა დრო, რომ ნაზად ვიმსჯელოთ ადამიანთან მისი მცდარი ქმედებებისა და ვარაუდების შესახებ (თუ ასეა).

დახმარება
შესთავაზეთ დახმარება ბინის გარშემო, გააკეთეთ დასუფთავება და სამრეცხაო. აიღეთ ბავშვები სკოლიდან, წადით მაღაზიაში, გადაიხადეთ გადასახადები. მოამზადეთ ან შეუკვეთეთ გემრიელი სადილი ერთი ბოთლი კარგი ღვინის შეძენით. რა თქმა უნდა, თქვენ გაქვთ წარმოდგენა საყვარელი ადამიანის გემოვნების პრეფერენციებზე, ითამაშეთ მასზე.

რა თქმა უნდა, წინა ბალანსის აღდგენა მყისიერად შეუძლებელი იქნება, მაგრამ აშკარად განმუხტავთ სიტუაციას. დახმარება მანამ, სანამ მდგომარეობა ნორმალურად არ დაბრუნდება და ცხოვრება ნორმალურად დაბრუნდება. დრო დასჭირდება, როგორც ყოველთვის. ეს მეთოდი ითვლება ყველაზე ეფექტურ ყველა ტესტში.

სიტუაციის შეფასება
მნიშვნელოვანია გვესმოდეს სიტუაციის სიმძიმე და არა დაგმობა ან საყვედური. შესაძლოა, საყვარელ ადამიანს გაუჩნდეს სიბრაზის უსაფუძვლო გამონაყარი, არ უპასუხოთ. ფსიქიკური ქარიშხალი აიძულებს ადამიანებს სხვანაირად შეხედონ საგნებს, გამოიჩინონ თავმდაბლობა და მოთმინება.

ხედავთ აბსურდულობას რაც ხდება? გაჩუმდით, დაელოდეთ მოსახერხებელ მომენტს ამის შესახებ მოხსენებისთვის. ხშირია მუდმივი გაღიზიანებაც, მიიღეთ ემოციები იუმორით, ყველაფერი ხუმრობაში გადააქციეთ. თუ შეამჩნიეთ, რომ უკვე ზღვარზე ხართ, გაისეირნეთ და ერთად მოიკრიბეთ აზრები.

რამდენიმე ნაბიჯით წინ
მოუსმინეთ თქვენს ინტუიციას, უყურეთ რეაქციას მოქმედებებსა და სიტყვებზე. განსაჯეთ სიტუაციის მიხედვით და ნახავთ პროგრესს. არ გამოიყენოთ შაბლონური მეთოდები, ცრემლები არ მოედინება გრაფიკის მიხედვით. იყავით ორი ნაბიჯით წინ მეგობარზე/ნათესავზე, იყავით მუდამ მზად.

ადამიანი არის წმინდა ინდივიდუალური პიროვნება. ის, რაც ერთთან მუშაობს, მეორესთან მარცხდება. თანაგრძნობა, მუდმივი ყურადღება, ზრუნვა - ეს არის ის, რაც ნამდვილად მნიშვნელოვანია!

ავადმყოფობის დროს ყველას სჭირდება ახლობლების მყარი მხრები. სპეციალურად ამ მიზნით შემუშავებულია მთელი რიგი რეკომენდაციები.

1. აჩვენეთ სიყვარული და ნათლად აჩვენეთ, რომ აფასებთ ადამიანს.
2. დაამტკიცეთ, რომ დაავადებამ არანაირად არ იმოქმედა თქვენს გეგმებზე, თუნდაც ეს სიმართლე არ იყოს. მნიშვნელოვანია გამოიჩინოთ მთელი სიყვარული და მზრუნველობა, რათა პაციენტმა თავი საჭიროდ იგრძნოს.
3. შეადგინეთ გეგმები განსახორციელებლად ერთად გაწერის შემდეგ. მოაწყვეთ კინოში წასვლა ან ეწვიეთ თქვენს საყვარელ ბარს, შეიმუშავეთ ერთად დროის გასატარებლად რამდენიმე ვარიანტი.
4. მათთვის, ვინც არ არის სერიოზულად დაავადებული, იყიდეთ საინტერესო საჩუქარი კომიკური ფორმით, რაც მიანიშნებს სწრაფ გამოჯანმრთელებაზე.
5. თუ კოლეგები ხართ, უფრო ხშირად გაიმეორეთ მოსაწყენი სამუშაო დღეები თქვენი მეგობრის გარეშე. გააზიარეთ თქვენი არყოფნის დროს მომხდარი მხიარული ისტორიები.
6. რაც შეიძლება ხშირად მოდი საავადმყოფოში. გააზიარეთ სიახლეები, დაუკავშირდით პაციენტს რჩევისთვის/დახმარებისთვის, ჰკითხეთ აზრი.
7. მოიტანეთ ნარდი, ქვები ან პოკერი კლინიკაში, ისესხეთ მეგობარი. ყველამ იცის, რამდენად მოსაწყენი შეიძლება იყოს საწოლის დასვენება. გაერთეთ ერთად და ითამაშეთ ხუმრობები ერთმანეთზე, თუ დაავადება არ არის სერიოზული.
8. შექმენით ნორმალური ოთახი პალატიდან (შეძლებისდაგვარად). გამოიტანეთ სახლიდან პირადი ნივთები, მოათავსეთ ყვავილების ვაზა ან მოაწყეთ სამზარეულოს მაგიდა სუფრის ტილოთი და ჩვეულებრივი დანაჩანგალით. თუ უკუჩვენება არ გაქვთ, შეუკვეთეთ თქვენი საყვარელი საჭმელი, რადგან ის კარგი განწყობის წყაროა. ვის არ უყვარს გემრიელი კერძები?
9. ჩამოტვირთეთ რამდენიმე ფილმი თქვენს ლეპტოპში ან შეიძინეთ ელექტრონული წიგნი, რათა გაანათოთ პაციენტის ნაცრისფერი დღეები, როცა ის მარტოა.
10. ზემოაღნიშნული მეთოდები ძირითადად ეფექტურია მსუბუქი დაავადების მქონე ადამიანებისთვის, მაგრამ როგორ უნდა დავეხმაროთ მძიმედ დაავადებულს?

იყავით იქ ყოველდღე, გვერდზე გადადეთ ყველა თქვენი საქმე და გაარკვიეთ, რომ ახლა მხოლოდ თქვენი საყვარელი ადამიანის ჯანმრთელობაა თქვენთვის მნიშვნელოვანი. იყიდეთ სასიამოვნო წვრილმანები, გააკეთეთ საჩუქრები საკუთარი ხელით და გაამჟღავნეთ საიდუმლოებები. ჰკითხეთ რჩევა, გაახალისეთ და პაციენტს გული არ დაუკარგოთ. თუ მას სურს ისაუბროს ავადმყოფობაზე, განაგრძეთ საუბარი და იყავით ნაზი.

თქვენს ახლობლებს სჭირდებით სასოწარკვეთის, მწუხარების და ემოციური გაჭირვების დროს. დაეყრდენით მხოლოდ ინტუიციას, იმოქმედეთ სიტუაციის მიხედვით და გამოიჩინეთ თავდადება. მოძებნეთ მხარდაჭერის სწორი სიტყვები, მიეცით ყოვლისმომცველი დახმარება, გამოიყენეთ ყურადღების გადატანის ეფექტური მეთოდები. აჩვენეთ მთელი სიყვარული და მზრუნველობა, რაც შეგიძლიათ, იყავით გარშემო რაც შეიძლება ხშირად. შენს საყვარელ ადამიანებს კარგად იცნობ, დაეხმარე და სიკეთე ასჯერ დაბრუნდება!

ვიდეო: მხარდაჭერის სიტყვები რთულ დროს

მხარდაჭერის სიტყვები არ არის მხოლოდ თანაგრძნობა, მათი წყალობით გამოხატავთ თქვენს მონაწილეობას სხვა ადამიანის პრობლემებში, უსიამოვნებებსა და მწუხარებაში. რა თქმა უნდა, არ არსებობს სტანდარტული ცარიელი ფრაზები, რომლებიც სწორი იქნება გარკვეულ სიტუაციაში, შესაფერისი მამაკაცისა თუ ქალისთვის, ბებიისთვის ან ახალგაზრდა კაცისთვის. ძალიან მნიშვნელოვანია, რომ სიტყვები გულიდან წამოვიდეს, თქვენი გრძნობებით იყოს გაჟღენთილი, მაგრამ არ უნდა დაივიწყოთ ზოგიერთი ადამიანური ფაქტორიც.

მაგალითად, მოემზადეთ, რომ ადამიანმა, რომელსაც რაღაც შეაშფოთა, თქვენს სიტყვებზე ჩვეული რეაგირება არ მოახდინოს, იყოს უფრო აჩქარებული, არ წავიდეს კომპრომისზე და ა.შ. გარდა ამისა, სიტყვები, რომლებიც ქალის ნერვულ სისტემას დაამშვიდებს, შეიძლება არ იყოს სწორი. მამაკაცის მიერ აღქმული და პირიქით. ამიტომ საჭიროა არა მხოლოდ შემწყნარებლობის, სისწორისა და დაქვემდებარების დაცვა, არამედ ამ სიტუაციის თავისებურებების გათვალისწინებაც.

თქვენი მნიშვნელოვანი ადამიანი ყოველთვის უნდა გრძნობდეს თქვენს მხარდაჭერას, რადგან თქვენ ხართ მისი მხარდაჭერა რთულ სიტუაციაში, ჟილეტი მწუხარებაში და ადამიანი, რომელთანაც ისინი ბედნიერებას იზიარებენ. აუცილებლად თქვით კიდევ ერთხელ თქვენი გრძნობების შესახებ, გაიმეორეთ, რომ ორნი ხართ და ყველა სირთულის ერთად გადალახვა უფრო ადვილია.

აუცილებლად გამოხატეთ თქვენი გრძნობები:

• "მტკივა შენი გაბრაზებული დანახვა"
• "მეც შენსავით ვღელავ."

ეს ფორმულირება გვაახლოებს, საუბარს უფრო გულწრფელს ხდის და ნდობის ატმოსფეროს ქმნის. და თუ ვერ პოულობთ სწორ სიტყვებს ან ხედავთ, რომ სიტყვები ახლა ზედმეტია, უბრალოდ ახლოს იყავით. ზოგჯერ ვერცერთი სიტყვა ვერ შეცვლის საყვარელი ადამიანის ყოფნას.

სიტყვები კაცს რთულ დროს

კაცები გაცილებით მკვეთრად რეაგირებენ ცხოვრებისეულ უბედურებებზე, მიაჩნიათ, რომ ყველაფერზე პასუხისმგებელი არიან, რადგან ბავშვობიდან ასე ასწავლიდნენ. სინამდვილეში, არის სიტუაციები, როდესაც მამაკაცის ბრალი არ არის ის, რაც მოხდა, მაგრამ ის მაინც საყვედურობს საკუთარ თავს. ამ შემთხვევაში, თქვენ უნდა იყოთ რაც შეიძლება ნაზი, არა დაჟინებული და არა აგრესიული (ბოლოს და ბოლოს, გვახსოვს, რომ ნაწყენი ადამიანები მიდრეკილნი არიან მოულოდნელი რეაქციებისკენ ჩვენს ნებისმიერ სიტყვაზე), დაარწმუნოთ მამაკაცი, რომ დადანაშაულება არ გჭირდებათ. საკუთარ თავს.

შესაფერისი ფრაზები:

• "შენი ბრალი ამ შემთხვევაში არ არის"
• „ეს არის შენგან დამოუკიდებელი გარემოებების ერთობლიობა“ და ა.შ.

მნიშვნელოვანია, დავეხმაროთ კაცს, შეწყვიტოს თავის დარტყმა და დაიწყოს პრობლემის გადაჭრის ძიება.

არასოდეს გამოხატოთ თანაგრძნობა ზედსართავებით „ღარიბი“, „უბედური“, ნუ ამბობთ, რომ ასე წუხხართ მისთვის. პირიქით, თქვენ უნდა წაახალისოთ ის ფრაზებით იმის შესახებ, თუ რამდენად ძლიერია ის სულით, რომ მისი სასიცოცხლო ენერგია საკმარისია უფრო რთული ამოცანების შესასრულებლად. თუ იტყვით, რომ მამაკაცი ძალიან ჭკვიანია და იპოვის გამოსავალს ამ სიტუაციიდან, მაშინ მისი ამბიციები უბრალოდ არ დაუშვებს მას ერთ ადგილას დაჯდეს სახის სევდიანი გამომეტყველებით. თქვენი სიტყვების დასადასტურებლად, მამაკაცი დაიწყებს მოქმედებას.

ქალი - მხარი შენივე სიტყვებით

ქალი, პირიქით, ჯერ უნდა დაამშვიდოს, შესაძლოა მოგვიანებით არ მოგიწიოთ პრობლემების გადაწყვეტის ძებნა, ყველაფერი შეიძლება გაქრეს ისტერიით. ასეთ სიტუაციაში ძალიან მნიშვნელოვანია მხარდაჭერის სიტყვების პოვნა. მაგალითად, თუ ცუდი განწყობის მიზეზი მამაკაცთან შესვენებაა, მაშინ შეაქეთ მისი მიმზიდველი გარეგნობა, თქვით, რომ ის კარგი დიასახლისია და ჯერ კიდევ საკმაოდ ახალგაზრდაა.

ისე, თუ სიტუაცია გაძლევს საშუალებას, გაფანტო და სხვა საქმეები აკეთო, სეირნობა, გართობა, ახალი კერძების მომზადება - ამ ყველაფერმა შეიძლება ქალს სევდიანი ფიქრებისგან გადაიტანოს ყურადღება.

გოგონა - სიტყვები რთულ დროს

სტრესულ სიტუაციებში მყოფ ახალგაზრდა გოგონებს შეუძლიათ უკიდურესად გამონაყარი ქმედებები. ამიტომ, მნიშვნელოვანია არა მხოლოდ მათი დამშვიდება და პრობლემისგან ყურადღების გადატანა, არამედ მნიშვნელოვანი საკითხებისა და ამოცანებისგან მაქსიმალურად იზოლირება. ეცადეთ, ახალგაზრდა ქალბატონი დადებითი ემოციების ზღვაში ჩასვათ, მოერიდეთ სტანდარტულ ფრაზებს: „ყველაფერი კარგად იქნება“, „ყველაფერი ჩაივლის“, „მე თანაუგრძნობ“ და ა.შ. ისინი მხოლოდ ამძიმებენ სიტუაციას.

დარწმუნდით, რომ სცადეთ ისაუბროთ გოგონასთან იმაზე, თუ როგორ გრძნობს თავს, დაეხმარეთ მისი ყველა ნეგატიური ემოციის განთავისუფლებას და შემდეგ დააყენეთ იგი პოზიტიურად ან დაეხმარეთ გამოსავლის პოვნაში მისთვის რთული პრობლემისგან.

რთულ მდგომარეობაში მყოფი მეგობარი

ვის, თუ არა საუკეთესო მეგობარს, მიუბრუნდება გოგონა რთულ სიტუაციაში? რა თქმა უნდა, თავდაპირველად თქვენ უნდა მოუსმინოთ შეყვარებულს, განსაკუთრებით თუ ხედავთ, რომ ადამიანს სურს ისაუბროს. პრობლემის პრეზენტაცია სულს ათავისუფლებს და ეხმარება პრობლემის გარედან შეხედვას. ნუგეშისმცემელი სიტყვები, რჩევა - რისი მოსმენაც აშკარად სურს გოგონას საპასუხოდ, ამიტომ ნუ დააყოვნებთ თქვენი კონსტრუქციული აზრის გამოხატვას, უბრალოდ გახსოვდეთ, რომ ამ სიტუაციაში თქვენ უნდა წარმოადგინოთ თქვენი პოზიცია ნაზად და არა დაჟინებით.

SMS რთულ პერიოდში ადამიანს

თუ მოულოდნელად შეიტყვეთ ახლობელი ადამიანის პრობლემის შესახებ, რომელსაც უბრალოდ იცნობთ, და მასთან ახლოს ყოფნის საშუალება არ გაქვთ, მაშინ ყოველთვის შეგიძლიათ გაგზავნოთ მოკლე შეტყობინება მხარდაჭერის სიტყვებით. არ არის საჭირო თქვენი სიმპათიის შესახებ გრძელი ეპითეტები.

ზოგჯერ საკმარისია მხოლოდ მესიჯის გაგზავნა:

• „მე ვიცი რაც მოხდა. თქვენ ყოველთვის შეგიძლიათ ჩემი დახმარების იმედი გქონდეთ."

ეს ორი წინადადება საკმაოდ მოკლეა, მაგრამ მათი მნიშვნელობა მაშინვე გაირკვევა. არ დაელოდოთ მყისიერ პასუხს, შეიძლება გარკვეული დრო დასჭირდეს იმისთვის, რომ ადამიანმა გადაწყვიტოს დახმარება გთხოვოს ან უბრალოდ ისაუბროს თავის პრობლემაზე. მაგრამ როდესაც თქვენმა საყვარელმა ადამიანმა იცის, რომ თქვენ მზად ხართ გაუზიაროთ მას სიტუაციის ტვირთი, მაშინვე სამყარო მას ოდნავ უფრო აყვავებული მოეჩვენება.

მხარდამჭერი სიტყვები პროზაში

მაშინაც კი, თუ მხარდაჭერის სიტყვებით გაგზავნით მესიჯს სოციალურ ქსელში ან ტელეფონით, დაე, უკეთესები იყვნენ პროზაში. ასე რომ, თქვენ გამოხატავთ თქვენს სიტყვებს გულწრფელად და ხელმისაწვდომი გზით. წინააღმდეგ შემთხვევაში, მიმღებს შეიძლება ჰქონდეს შთაბეჭდილება, რომ ზარის ან პირადი ვიზიტის ნაცვლად, თქვენ მოძებნეთ რითმა ინტერნეტში, შემდეგ კი უბრალოდ დააკოპირეთ და გაგზავნეთ. ეს გააფუჭებს ყველაზე გულწრფელ თანაგრძნობის შთაბეჭდილებას.

იყავით საყვარელ ადამიანთან მისი სიხარულის დროს და გაუზიარეთ მას უბედურების ტვირთი. ბოლოს და ბოლოს, ერთად უფრო ძლიერები ხართ! და იპოვე მისთვის ზუსტად ის სიტყვები, რომლებიც გადმოსცემს შენს ნამდვილ გრძნობებს.

აღიარეთ რასაც ის გრძნობს, მისი შეცვლის მცდელობის გარეშე. უბრალოდ მიეცით საშუალება განიცადოს ის, რასაც განიცდის და დარჩით მასთან. თუ მისთვის რთულია, მაშინ ძნელია. მტკივა - მტკივა. ნუ დააკლებთ იმას, რასაც ის განიცდის, გარედან გააზრებით, სხვებთან ან საკუთარ თავთან შედარებით ან შეცვლის მცდელობით. უბრალოდ ახლოს იყავი იმასთან რაც არის. ყურადღებით უპასუხეთ მის მოთხოვნას მხარდაჭერაზე და საჭირო ფორმაზე. მეტაფორა არის: "შენ გადაწყვიტე დარჩენა - მე დავრჩები შენს გვერდით, შენ გადაწყვიტე წახვიდე - მე გავატარებ მანქანას".

მეჩვენება, რომ სიტყვები ძალიან მართალია ფსიქოლოგიური თვალსაზრისით. და დიახ – მთავარია არ გაუფასურდეს, რადგან. მეგობრების/ნათესავების უმეტესობა და ა.შ. დამშვიდდი ისეთი რაღაცით, როგორიცაა "მოდი, ყველამ გაიარა ეს", ან "გავიდა n დღე, დროა თავი დააღწიო" და ა.შ.

პასუხი

კომენტარი

რა არის მხარდაჭერა? ყურადღება. :-)) სულ უნდა მიაქციო ყურადღება ადამიანს. შეეცადეთ ინტუიციურად იგრძნოთ თავი. თუ ადამიანს არ სურს რაიმეზე საუბარი, მაშინ უმჯობესია საუბარი სხვა თემაზე გადაიტანოს. აცნობეთ ადამიანს, რომ თუ რამე მოხდება, მაშინ თქვენ ახლოს ხართ და მას შეუძლია თქვენზე დაყრდნობა / თქვენი იმედი ჰქონდეს. შეგიძლიათ უბრალოდ დაწეროთ ასე.

დამოკიდებულია არსებულ ვითარებაზე. ადამიანს ყოველთვის მხოლოდ სიმართლეს ვეუბნები, არასდროს ვპირდები, რომ ყველაფერი კარგად იქნება.
თუ ადამიანი სულით ძლიერია, მაშინ უთხარი მას. ის, რაც ახლა ხდება, მხოლოდ ამძიმებს მას და მომავალში ეს უფრო ადვილი იქნება. თქვენ უბრალოდ უნდა გააერთიანოთ თავი, გადარჩეთ რაც მოხდა, დაავადდეთ და შემდეგ ღრმად ჩაისუნთქოთ და განახლებული ენერგიით დადგეთ ფეხზე. თქვით, რომ ცხოვრება უზარმაზარი, აბსტრაქტული, ნათელია და ის თავად აჩვენებს გზას, წაიყვანს უბედურებისგან. ახლა არა, მოგვიანებით. სწორედ ახლა უნდა განიცადო ეს მომენტი. გახსოვდეთ, რომ ადამიანს ეძლევა იმდენი განსაცდელი, რამდენის გადალახვაც შეუძლია.

როგორც კი ეტყვით ადამიანს „ყველაფერი კარგად იქნება“, აცნობებთ, რომ ახლა მასთან ყველაფერი ცუდადაა. თქვით "შენ გადალახავ ამას", თქვენ მას აკისრებთ გადალახვის ვალდებულებას და არ დაძლევის შიშს. თქვით: „არსებობენ სხვებიც, რომლებიც კიდევ უფრო უარესები არიან“ თქვენ მას ჩვეულებრივ აბნევთ სრულ ლოგიკურ სისულელეში: რადგან გაუგებარია, როგორ შეგიძლიათ შეადაროთ სხვადასხვა ადამიანების პრობლემები.

მოკლედ, ნებისმიერი სიტყვიერიმხარდაჭერა მხოლოდ აბნევს და აუარესებს. ეს განსაკუთრებით შესამჩნევია სერიოზულ პრობლემებთან დაკავშირებით, როგორიცაა საყვარელი ადამიანების დაკარგვა, რადგან რთული ემოციები ასეთ სიტუაციებში შეუძლებელს ხდის სიტყვების აღქმას.

ამიტომ ერთადერთი ეფექტური გზა ყოფნაა: ხმა, ხელის სითბო, ემოციური კონტაქტი. და თუ საუბარი, მაშინ აბსტრაქტულ თემებზე. დისტანციაზე, რა თქმა უნდა, ამის განხორციელება უფრო რთულია, მაგრამ გულწრფელი და დაინტერესებული ზარი ან ელექტრონული ფოსტა ყოველთვის გამოგადგებათ.

შინაგანად ძლიერი ადამიანი არასოდეს გამოავლენს თავის სისუსტეს გარშემომყოფებს, ნაკლებად სავარაუდოა, რომ "კოჭლდება" თქვენს წინაშე, თუ მართლა ახლოს არ ხართ. თუმცა სახეზე და საქციელზე ნათლად გამოჩნდება სევდის ტვირთი, რომელიც მხრებზე გადაიტანა, რამდენიც არ უნდა უნდოდა დამალვა. ამიტომ, ასეთ შემთხვევებში, მე პირადად მხოლოდ ერთი რამ მჭირდება: ვიგრძნო, რომ ახლოს არის ადამიანი, რომელიც გონებრივად (!!!) გიზიარებს. მხოლოდ გონებრივად. ვერ ვიტან ამ მოჩვენებით სიმპათიას, როცა ამბობენ: „აი, ყველაფერი კარგად იქნება! ან "გამიზიარე, მხრებიდან სიმძიმე მოაშორე". არასოდეს დაჟინებით მოითხოვოთ, რომ ადამიანმა ყველაფერი გითხრათ, თუ მას ეს სურს - ის ამას გააკეთებს. ასე რომ, ეს უფრო სხვისი უბედურების „განაღების“ სურვილს წააგავს: ან მიიღე შანსი აჩვენო რამდენად ყურადღებიანი ხარ, ან უბრალოდ იპოვე ჭორების დიდი მიზეზი.

ყველაზე ძვირფასი ისაა, როცა ადამიანი რთულ მომენტში მოგიახლოვდება, ხელს გიჭერს და ყველანაირ სისულელეზე იწყებს ლაპარაკს, მხოლოდ იმისთვის, რომ ყველანაირი ცუდი ფიქრისგან გადაგიყვანო. და ბოლოს მუშაობს. შესაძლოა, ახლა, როცა იგრძნო, რომ თქვენ მას მხარს უჭერთ, თავად ადამიანი მოგიყვებათ მის ამბავს. არასოდეს მოატყუოთ მას ასეთ მომენტებში. ნუ ეცდებით დაუმტკიცოთ მას, რომ ის იპოვის ახალ ზაზუნას და დამშვიდდება, ან რომ მალე დაივიწყებს ყველაფერს. ჯობია მასთან ერთად ჩაეფლო მშვენიერ მოგონებებში, თუ რა ხრიკები გააკეთა ამ ზაზუნამ და მითხარი, რა არის იგივე - ვაი! - აღარ. მთავარია მართლაც, როგორც ქვემოთ აღვნიშნეთ, ყოველთვის მის გვერდით იყოთ. და მაშინ თქვენი მხარდაჭერა ძალიან სასარგებლო იქნება.

არსებობს რამდენიმე ტიპის ადამიანი, რომლებიც თქვენთან ერთად განიხილავენ თავიანთ პრობლემებს. პირველები გიყვებიან თავიანთ პრობლემებზე და ელიან თქვენგან რჩევას, შესაძლოა გამოსავალსაც კი. მეორეს უბრალოდ უნდა გამოთქვას, არ დაელოდონ გადაწყვეტილებებს, უბრალოდ უნდა ვინმემ მოუსმინოს და, დიდი ალბათობით, ინანოს. ეს კლასიფიკაცია სულაც არ არის სწორი, მე ვამბობ ჩემი მეგობრების მაგალითზე, რადგან მათ შორის არიან ორივე ჩამოთვლილი კატეგორიის ნათელი წარმომადგენლები.

ასე რომ, რა უნდა გააკეთოს? დაადგინეთ, რომელ კატეგორიას მიეკუთვნება თქვენი მეგობარი.

თუ თქვენ ეძებთ გადაწყვეტილებებს, მაშინ ყველაფერი ნათელია. შეეცადეთ შეხვიდეთ პოზიციაზე, წარმოიდგინეთ, როგორ მოიქცეოდით ამ სიტუაციაში მეგობრის ადგილას. რატომაც არა, რადგან თუ ახლო მეგობრები ხართ, თქვენს აზრს დიდი მნიშვნელობა აქვს.

თუ ადამიანი თანაგრძნობას ეძებს, უბრალოდ მოუსმინეთ. თქვით, რომ ვწუხვართ, რომ ეს მოხდა და რომ მისი პრობლემა მართლაც მნიშვნელოვანია (თუნდაც ეს ასე არ იყოს თქვენთვის). არავითარ შემთხვევაში არ თქვათ, რომ ეს ყველაფერი სისულელეა და აფრიკაში მშიერი ბავშვების შესახებ, და ეს შეიძლება უარესიც იყოს. ასეთ მომენტში შენგან მხოლოდ მხარდაჭერაა საჭირო. ჩვენ ყველა განსხვავებულები ვართ, განსხვავებულ სიტუაციას ჩვენებურად ვუყურებთ და რაც ერთისთვის წვრილმანია, მეორისთვის უბედურებაა.