შფოთვა (აშლილობა) ჩვეულებრივი მოვლენაა ჩვენს რთულ დროს. ვლინდება ნერვული სისტემის გაზრდილი აგზნებადობით. ახასიათებს შიშებისა და შფოთვის არსებობა, ხშირად უსაფუძვლო.

მსგავსი რამ თითოეულ ჩვენგანს გამოუცდია ცხოვრებაში გარკვეული მოვლენების დროს – სტრესი, გამოცდა, რთული, უსიამოვნო საუბარი და ა.შ. შფოთვისა და შიშის გრძნობა, როგორც წესი, დიდხანს არ გრძელდება და მალევე გადის.

თუმცა, ზოგიერთი ადამიანისთვის შფოთვის განცდა თითქმის ნორმად იქცევა, რაც ხელს უშლის სრულფასოვან ცხოვრებას. გარდა ამისა, შეიძლება გამოიწვიოს ნევროზი და ზრდის სერიოზული ფსიქიკური დაავადებების განვითარების რისკს.

როგორ მოვიშოროთ შფოთვა მოზრდილებში? რა აფთიაქისა და ხალხური საშუალებების გამოყენება შეიძლება მის აღმოსაფხვრელად? მოდით ვისაუბროთ ამაზე დღეს "პოპულარული ჯანმრთელობის შესახებ" გვერდზე:

ნიშნები

მხოლოდ ერთი შეხედვით, ასეთი შეგრძნებები უმიზეზოა. მუდმივი შფოთვა, ნერვული დაძაბულობა, შიშები შეიძლება იყოს გულ-სისხლძარღვთა და ნერვული სისტემების პათოლოგიების განვითარების ადრეული ნიშნები, თავის ტვინის სხვადასხვა დაზიანებები.

მაგრამ ყველაზე ხშირად ეს ფენომენი მჭიდრო კავშირშია სტრესთან. ამიტომ სიმპტომები გამოიხატება სტრესის დამახასიათებელ ნიშნებში:

ხშირი თავის ტკივილი, თავბრუსხვევა, პალპიტაცია, მადის ნაკლებობა ან გაუარესება;

უძილობა და ძილის დარღვევა (დაძინების გაძნელება, ზედაპირული ძილი, ღამის გაღვიძება და ა.შ.);

დაწყებული მოულოდნელი ბგერებიდან, ხმამაღალი ხმით;

თითების კანკალი, შარდვის ხშირი სურვილი;

თუ შფოთვის მდგომარეობა "უმიზეზოდ" გრძელდება დიდი ხნის განმავლობაში, ჩნდება დეპრესია, სევდა და უარყოფითი აზრები მუდმივად.

ადამიანი თავს უიმედოდ და უმწეოდ გრძნობს. ქვეითდება თვითშეფასება, კარგავს ინტერესს საყვარელი საქმიანობით, თავს უღირსად თვლის და ხშირად იჩენს აგრესიას საყვარელი ადამიანების მიმართ.

თუ ასეთ შეგრძნებებს აკვირდებით, რა უნდა გააკეთოთ მათთან, გეკითხებით... ასე რომ, ამ სიტუაციიდან საუკეთესო გამოსავალი არის სპეციალისტის მონახულება. პირველ რიგში, მიმართეთ ზოგად პრაქტიკოსს, რომელიც დაგინიშნავთ გამოკვლევას. მისი შედეგების მიხედვით, ის მიმართავს ვიწრო სპეციალისტს, რომელიც ინდივიდუალურად დანიშნავს მკურნალობას. ან დაუყოვნებლივ დანიშნეთ შეხვედრა ნევროლოგთან.

თუ ამას რაც შეიძლება ადრე გააკეთებთ, შეიძლება არ დაგჭირდეთ სერიოზული მედიკამენტებით მკურნალობა და გაუძლოთ მცენარეული პრეპარატებითა და ხალხური საშუალებებით.

როგორ მკურნალობენ მოზრდილებს??

ამ აშლილობის მკურნალობა ყოველთვის კომპლექსურად მიმდინარეობს: მედიკამენტები, ფსიქოლოგიური დახმარება, ცხოვრების წესის შეცვლა.

საჭიროების შემთხვევაში პაციენტს ენიშნება ტრანკვილიზატორები და ანტიდეპრესანტები. თუმცა ფსიქოტროპული საშუალებები მხოლოდ ამცირებენ სიმპტომებს, ხელს უწყობენ მდგომარეობის შემსუბუქებას. ისინი თავად არ აგვარებენ პრობლემას. გარდა ამისა, მათ აქვთ სერიოზული გვერდითი მოვლენები და უკუჩვენებები.
ამიტომ, თუ დიაგნოსტიკური პროცესის დროს პაციენტს არ აღენიშნება სერიოზული დაავადება, რომლის ერთ-ერთი სიმპტომია შფოთვა, გამოიყენება კოგნიტური ფსიქოთერაპიის მეთოდები და ტარდება ქცევითი მკურნალობა.

ამ ტექნიკის დახმარებით პაციენტს ეხმარება გააცნობიეროს თავისი მდგომარეობა და ისწავლოს გაუმკლავდეს შფოთვისა და შიშის გრძნობებს უმიზეზოდ.

გარდა ამისა, პაციენტებს ურჩევენ მცენარეული პრეპარატების მიღებას, რომელთა შეძენაც აფთიაქში თავისუფლად შეიძლება. სინთეზირებულ წამლებთან შედარებით, ისინი ეფექტური, უსაფრთხოა და აქვთ გაცილებით ნაკლები უკუჩვენებები და გვერდითი მოვლენები.

სააფთიაქო ფონდები

არსებობს დიდი რიცხვიმცენარეული პრეპარატები, რომლებიც გამოიყენება შფოთვის სამკურნალოდ უმიზეზოდ. ჩამოვთვალოთ რამდენიმე:

ნოვოპასიტი. ეფექტურია შფოთვის, ნერვიულობის, ნერვული დაძაბულობის, ძილის სხვადასხვა დარღვევის, უძილობის დროს.

ნერვოგრანი. გამოიყენება ნევროზის, შფოთვის, ასევე უძილობისა და თავის ტკივილის კომპლექსურ მკურნალობაში.

პერსენი. ეფექტური სედატიური საშუალება. აქრობს შფოთვას, შიშებს, აუმჯობესებს ძილის ხარისხს.

სანასონი. დადებითად მოქმედებს ცენტრალურ, ავტონომიურ ნერვულ სისტემაზე, ამშვიდებს, ამშვიდებს, აღადგენს ფსიქიკურ წონასწორობას.

როგორ ხსნის შფოთვას ხალხური საშუალებები, რა უნდა გავაკეთოთ ამისათვის?

მოამზადეთ მცენარეული ნაყენი: ლიტრიან ქილაში დაასხით 2 ს/კ გამხმარი ლიმონის ბალზამი, 1 ჩ/კ წვრილად დაჭრილი ანჟელოზის ფესვი. დაუმატეთ ერთი ლიმონის ცედრა, 0,5 ჩ/კ დაფქული მუსკატის კაკალი, ცოტაოდენი ქინძის თესლი და ორი კბილი. შეავსეთ არაყი.

დახურეთ ქილა და დატოვეთ იქ, სადაც უფრო მუქი და მაგარია 2 კვირის განმავლობაში. შემდეგ გადაწურეთ და ჩაის დაამატეთ: 1 ჩაის კოვზი თითო ჭიქაზე.

ადონისის (ადონისის) ინფუზია ხელს შეუწყობს ნერვების დამშვიდებას და სხეულის ტონუსს: 1 ს/კ მშრალი მცენარე თითო ჭიქა მდუღარე წყალში. გაათბეთ პირსახოცით, დაელოდეთ გაციებას, გადაწურეთ. დალიეთ ყლუპი მთელი დღის განმავლობაში.

შეცვალეთ თქვენი ცხოვრების წესი!

იმისთვის, რომ მკურნალობამ ისარგებლოს, თქვენ მოგიწევთ შეცვალოთ არსებული ცხოვრების წესი:

უპირველეს ყოვლისა, თქვენ უნდა მიატოვოთ ალკოჰოლი და მოწევა, ასევე მინიმუმამდე დაიყვანოთ გამამხნევებელი სასმელების მოხმარება, რომლებიც ამაღელვებს ნერვულ სისტემას: ძლიერი ყავა, ძლიერი ჩაი, სხვადასხვა მატონიზირებელი საშუალებები.

გააკეთე რაიმე საინტერესო თქვენთვის, იპოვე ჰობი, იარე სპორტდარბაზში, დაესწარი სპორტულ ღონისძიებებს, სექციებს და ა.შ. ეს დაგეხმარებათ გაექცეთ ყოველდღიური ცხოვრების რუტინას, გაზარდოთ ინტერესი ცხოვრებისადმი და მიგიყვანთ ახალ ნაცნობებთან.

ამასთან, გახსოვდეთ, რომ მუდმივი ყოფნა შფოთვის, უსაფუძვლო შიშის მდგომარეობაში სერიოზული ნერვული აშლილობისა და ფსიქიკური დაავადების განვითარების წინაპირობაა. ამიტომ, თუ დამოუკიდებლად ვერ უმკლავდებით, ნუ დაელოდებით, რომ ის „თავისთავად გაივლის“ და დაუკავშირდით სპეციალისტს.

შფოთვა და შიშისაკმაოდ ხშირი სტუმრები ადამიანის სულში. მაგრამ ყველას არ ესმის, რომ ეს გრძნობები საშიშია, რადგან ისინი ანადგურებენ სხეულს.

როდესაც ადამიანი განიცდის შფოთვას, მისი ნერვული სისტემა აღელვებულია. და როდესაც ეს მღელვარება ძალიან დიდი ხდება, სხეული თავად იწყებს გამოსავლის ძიებას. ის თიშავს ჩვენს ტვინს, რომ არ დაიწვას - მოდის ძლიერი დაღლილობა ან თუნდაც.

ყველაზე ხშირად, შფოთვა და შიში წარმოიქმნება საფრთხისა და საფრთხის სიტუაციებში. მაგრამ ეს ყოველთვის არ არის სერიოზული ცხოვრებისეული შოკი. ანალოგიურად, ეს გრძნობები შეიძლება გაჩნდეს, თუ ადამიანზე ბევრი მცირე სირთულე გროვდება - პრობლემები წარმოიქმნება ფინანსებთან, პირადად, სამსახურში თუ სახლში.

შეცვალეთ თქვენი დამოკიდებულება

ადამიანების უმრავლესობის სტანდარტული რეაქცია პრობლემებზე არის შფოთვის, გაღიზიანების ან მელანქოლიის მოზღვავება. თუმცა, ყველა ეს გრძნობა არ გვეხმარება პრობლემის რეალური გადაწყვეტის პოვნაში. გარდა ამისა, ისინი ამატებენ ახალ გამოწვევებს.

მაგრამ თავად სიტუაციები არანაირად არ არის დახატული. სწორედ ჩვენ აღვიქვამთ მათ, როგორც გამაღიზიანებლად, გამაღიზიანებლად ან საშინლად. ყველა ჩვენი გრძნობა იბადება მხოლოდ მისი წყალობით მოვლენების პირადი აღქმა. მაგრამ ჩვენ შეგვიძლია მათი აღქმა სხვაგვარად! უფრო მეტიც, ჩვენი ემოციური ფონით ჩვენ თავს ვაუარესებთ და „ცრემით ვერ შეძლებ მწუხარებას“!

საქმეები არ არის კარგი ან ცუდი
რა ხდის მათ ასე არის ჩვენი აღქმა მათზე
(ეპიქტეტი)

ერთი და იგივე მოვლენა ერთმა ადამიანმა შეიძლება კატასტროფად მიიჩნიოს, მეორე კი მასში პოზიტიურ მარცვალს იპოვის. თუ არ იცით როგორ დაინახოთ დადებითი, მაშინ ისწავლეთ. ამ გოგონამ მოიფიქრა საკუთარი თამაში, რათა სამყარო გაანათოს. მოვლენა ჩვენთვის ხდება პოზიტიური, ნეიტრალური ან უარყოფითი მხოლოდ იმის მიხედვით, თუ როგორ აღვიქვამთ მას.

რა უნდა დარდობდეს უკვე მომხდარზე. საჭიროა დაფიქრება, რა უნდა გააკეთოს შემდეგ. უაზროა წყენა, ხელისუფლებაზე გაღიზიანება, წუხილი, რომ სამსახურიდან გაათავისუფლეს. იფიქრეთ რა უნდა გააკეთოთ, როგორ გამოიმუშავოთ ფული, სად ეძებოთ ახალი სამუშაო.

ეს არის ძირითადი წესი, რომელიც უნდა დაიცვან ცხოვრებისეული სირთულეების დროს:

ყველა მოვლენა ნეიტრალურია
პრობლემები მოითხოვს გადაწყვეტილებებს და მოქმედებას.

3 ვარჯიში,
შფოთვისა და შიშის მოსახსნელად

რა თქმა უნდა, წერა უფრო ადვილია, ვიდრე გაკეთება. თქვენ არ შეგიძლიათ დაუყოვნებლივ შეცვალოთ თქვენი დამოკიდებულება და აღქმა. ამაზე უნდა იმუშაოთ, ცოტა ისწავლოთ, მაგრამ შედეგი გაგახარებთ. და თქვენ შეგიძლიათ დაიწყოთ თქვენი აღქმის შეცვლა ამ სამი მარტივი ვარჯიშის დაუფლებით, რომლებიც შეიმუშავეს ფსიქოთერაპევტებმა ბეატრის მილეტმა და ბაირონ ქეითმა.

სავარჯიშო 1. ესაუბრეთ საკუთარ თავს, როგორც მეგობარს

ვარჯიში საშუალებას გაძლევთ გაათავისუფლოთ მსუბუქი შფოთვა და შფოთვა, ასევე იპოვოთ მისი მიზეზები.

1. თუ გრძნობთ შფოთვას და შფოთვას, ამის მიზეზის გააზრების გარეშეც კი, მაშინ, უპირველეს ყოვლისა, მოიფიქრეთ რაიმე მარტივი რამ საკუთარი თავის გადასატანად. შეგიძლიათ ყვავილების მორწყვაზე წასვლა, ფინჯანი ყავის დალევა, კროსვორდის ამოხსნა... ეს საქმე არ უნდა იყოს შრომატევადი და დიდ დროს მოითხოვს. რაც მთავარია, სიამოვნება უნდა მოგიტანოთ.
2. ამის შემდეგ, დაჯექი კომფორტულ ადგილას, წყნარ ადგილას და გაესაუბრე საკუთარ თავს. ჰკითხეთ საკუთარ თავს: „რა ხდება არასწორი? როდის გაჩნდა ეს სტრესი? არის ამის მიზეზი?“… განაგრძეთ ეს საუბარი მანამ, სანამ არ იგრძნობთ შვებას.

სავარჯიშო 2. განვიხილოთ უკიდურესობა

ვარჯიში გვასწავლის შფოთვიდან მოქმედებაზე გადასვლას. უმჯობესია ამის გაკეთება წერილობით, ჩანაწერების გაკეთება დღიურში.

1. დაუსვით საკუთარ თავს შეკითხვა და იპოვნეთ თქვენი შფოთვის წყარო. ეს არის თქვენი მთავარი შიში.
2. ჩამოაყალიბეთ თქვენი შიში ფორმულის „რა... თუ…?“ სახით. - რა მოხდება, თუ დავკარგავ ამ სამუშაოს?
3. წარმოიდგინეთ ყველა შესაძლო შედეგი რაც შეიძლება ნათლად. ჩაწერეთ ისინი თქვენს დღიურში. ეს არის თქვენი ყველა პრობლემის ჩამონათვალი, რომელიც გაწუხებთ. Მაგალითად: თუ გამათავისუფლებენ, სესხს ვერ გადავიხდი, ბავშვების სწავლების ფული არ იქნებადა ა.შ.
4. თითოეული პრობლემისთვის, მოიძიეთ გამოსავალი. მაგალითად, „მე უფრო ღირებული უნდა გავხდე კომპანიისთვის“ ან „ბევრ სტუდენტს შეუძლია დამატებითი ფულის გამომუშავება“. ასე რომ, თქვენ მიხვდებით, რა შეგიძლიათ გააკეთოთ ახლავე - შეიძინეთ დამატებითი უნარები, ასწავლეთ ბავშვებს რაიმე, რომ მათ შეძლონ ფულის გამომუშავება ...

ამრიგად, როგორიც არ უნდა იყოს გარემოებები, თქვენ ყოველთვის შეგიძლიათ მათი მართვა, რადგან თქვენ ხართ თქვენი ცხოვრების ნამდვილი ბატონი.

სავარჯიშო 3. მიღება სამუშაოსთვის

სავარჯიშოს მიზანია შეცვალოს რწმენა, რომელიც გვაწუხებს. ამისათვის თქვენ უნდა ნათლად ჩამოაყალიბოთ ის, რაც გაწუხებთ ამ მომენტში. შემდეგ აიღეთ თქვენი დღიური, ჩაწერეთ ჩამოყალიბებული ფრაზა, თქვით იგი ხმამაღლა და დაუსვით საკუთარ თავს ოთხი შეკითხვა:

1. 1. Მართალია?
   2. შემიძლია სრულიად დარწმუნებული ვიყო, რომ ეს ასეა?
   3. რა რეაქციას იწვევს ჩემში ეს აზრი?
   4. ვინ ვიქნებოდი ამ აზრის გარეშე?

კითხვები დასმულია მკაცრად იმ თანმიმდევრობით, რომლითაც ისინი დაწერილია. თქვენ უნდა იფიქროთ პასუხებზე. არ იჩქაროთ, დაუთმეთ ამისთვის იმდენი დრო, რამდენიც გჭირდებათ.

შეფასების ტესტი
თქვენი დეპრესიის დონე

თუ გსურთ შეაფასოთ თქვენი დეპრესიის დონე, შეგიძლიათ გაიაროთ სპეციალური ტესტი. ეს საკმაოდ საინტერესო ტესტია. ის დაგეხმარებათ გაიგოთ, რამდენად გაუწონასწორებელია ნერვული სისტემა და გემუქრებათ თუ არა დეპრესია.

მე ის ვიპოვე ფსიქოთერაპევტის ანდრეი კურპატოვის წიგნში. და ის ამტკიცებს, რომ ეს ტესტი ძალიან სერიოზულია და გამოიყენება მთელ მსოფლიოში. მიუხედავად მისი სიმარტივისა, ეს არის დადასტურებული ტექნიკა დეპრესიის გამოსავლენად. ტესტის სანდოობა დადასტურებულია მეცნიერებითა და მრავალი გამოკვლევით.

ტესტი ხანმოკლეა და დიდხანს არ დაგჭირდებათ.

ეს არის shareware. მე მოვამზადე ეს, როგორც საპასუხო საჩუქარი ამ საიტის ფულადი მხარდაჭერისთვის. მე ყოველთვის მეკითხებიან იმის შესახებ, თუ როგორ შემიძლია მადლიერების გამოხატვა ჩემი მუშაობისთვის. Უბრალოდ. ფინჯანი ყავით გამიმასპინძლდი. მე ის ძალიან მიყვარს და დიდ სიამოვნებას ვიღებ. და ამ ტესტით საპასუხოდ მადლობას მოგახსენებთ.

ამ ტესტის მისაღებად შედით 100 რუბლი. Yandex-ის საფულეზე ან WebMoney-ზე. უკრაინის მაცხოვრებლებს WebMoney-ზე შეუძლიათ შეიტანონ გრივნა ( 50 UAH ).

საფულის ნომრები:

WebMoney R213267026024 (რუბლი)
U136906760978 (გრივნა)

Yandex საფულე 410011224648992

შენიშვნებში ჩამოთვლისას მიუთითეთ თქვენი გვარი და სახელი.

ამის შემდეგ:

1. მომწერეთ უკუკავშირის ფორმაში (კონტაქტების განყოფილება), კატეგორია!ფინანსური საკითხები».
2. მიუთითეთ სად და საიდან გადარიცხეთ თანხა.
3. ტესტი გამოგიგზავნეთ ელექტრონული ფოსტით, რომელსაც მიუთითებთ უკუკავშირის ფორმაში.

ასე რომ, თუ თქვენ გაქვთ ბნელი აზრები, უბრალოდ გაიარეთ ეს ტესტი და ნახეთ რას მიიღებთ. ფაქტობრივად, ტესტი აჩვენებს ადამიანის მდგომარეობას ორ სკალაზე (შფოთვა და დეპრესია). თქვენი შედეგი ასო "T"-ით გაჩვენებთ თქვენი შფოთვის ხარისხს, ხოლო ასო "D" - თქვენი დეპრესიის ხარისხს.

რა თქმა უნდა, საბოლოო დიაგნოზის დასმა მხოლოდ ექიმს შეუძლია. ამ ტესტს ვაძლევ მხოლოდ იმისთვის, რომ ადამიანმა დროულად დაინახოს პრობლემა და გამოიყენოს რჩევები, რომლებიც მოცემულია ამ საიტზე.

ტესტის შედეგები შეიძლება და უნდა იქნას მიღებული როგორც გაფრთხილება. ამიტომ, ნუ უგულებელყოფთ პრობლემას, არამედ იზრუნეთ საკუთარ თავზე და თქვენს ცხოვრებაზე.

P.S. რა თქმა უნდა, გამოცდაც ჩავაბარე. ჩემი შედეგები: T=2, D=3. საინტერესოა რა დაგემართა. გაგვიზიარეთ თქვენი შედეგები კომენტარებში.

21-ე საუკუნეში ადამიანი ექვემდებარება ბევრ მუდმივ სტრესს. მასობრივი ინფორმაციის საშუალებების ნეგატიური ამბებით შეტევა, ინტერპერსონალური პრობლემები, გლობალური სამხედრო კონფლიქტები, წონასწორობიდან გამოსვლა ადვილია. ცუდმა კვებამ, ეკოლოგიამ, ფსიქოლოგიური სირთულეების შემავსებელი, შეიძლება გამოიწვიოს დეპრესიის მდგომარეობა, დეპრესია, შიშის უსაფუძვლო განცდა და ძლიერი შფოთვა.

შფოთვას თან ახლავს სიმპტომები:

• პანიკური შფოთვის უეცარი შეგრძნება, თითქოს რაღაც უნდა მოხდეს.
• მუდმივი დისკომფორტი, დიფუზური ტკივილი მთელ სხეულში, მცირე გულისრევა.
• სიკვდილის უსაფუძვლო შიშის შეტევა, მზარდი საფრთხე საფრთხის თვალსაჩინო წყაროს გარეშე.
• შფოთვა, რომელიც ძლიერდება საღამოს. დეპრესიული, ცუდი განწყობა. ფსიქიკური დაბნეულობა, არ ტოვებს მელანქოლიას.
• აკვიატებული შიშები, ცუდი აზრები სიკვდილის უეცარი შესაძლებლობის შესახებ.
• გაუარესება დილით ყავის დალევის შემდეგ - მომატებული ტრემორი, მღელვარება. სუნთქვა რთულდება, გულისრევა ხდება, ჩნდება აუხსნელი შფოთვა, პანიკა.

ფსიქოლოგია, ფსიქიატრია აღწერს პანიკის შეტევების მზარდ ფენომენს. არაცნობიერი თავდაცვითი რეაქცია პროვოცირებულია გახანგრძლივებული სტრესული სიტუაციებით, კონტროლის დამთრგუნველი გრძნობით, საზოგადოებაში დაუცველობით. ფსიქოთერაპევტმა უოლტერ ქენონმა 1932 წელს აღწერა სხეულის სპეციფიკური მდგომარეობა: „ბრძოლა ან გაქცევა“.

ტერმინი გულისხმობს გენებში არსებული თავდაცვის მექანიზმების ჩართვას ჰომო საპიენსის სახეობის გამოჩენის მომენტიდან. ახსნადი ფენომენი აჩვენებს, რომ პანიკის შეტევები ხდება უმიზეზოდ, რეალური საფრთხის გარეშე, იწვევს ფრენის პროვოცირებას, თავდაცვით შეტევას.

უმიზეზო შიშის, პანიკის შეტევის სიმპტომები:

1. მოულოდნელი თავდასხმა არაფრით არ ყოფილა პროვოცირებული. ჩნდება მზარდი შფოთვის, პანიკის განცდა.
2. უსიამოვნო „მღელვარება“ მკერდში, მუცელში.
3. რესპირატორული ფუნქციის დარღვევა: სწრაფმა, ზედაპირულმა შეიძლება გამოიწვიოს DHW სინდრომი (ფილტვების ჰიპერვენტილაცია). შედეგი არის თავბრუსხვევა, სისუსტე.
4. გულისრევა, „კანკალი“, კანკალი მთელ სხეულში.

პანიკის განცდა გამოწვეულია სიმპათიკური, ნერვული სისტემის მუდმივი გადამეტებით, რომელსაც აკონტროლებს ზურგის ტვინი. პერიფერიული სისტემა პასუხისმგებელია სხეულის ფიზიოლოგიაზე, რომელსაც არ აკონტროლებს ადამიანის ნება.

შფოთვა იწვევს ვეგეტატიურ-სისხლძარღვთა დისტონიის მწვავე ნიშნებს:

• კანის სიფერმკრთალე, კიდურების სიცივე, სისუსტე, ყელის შეკუმშვის „ერთის“ შეგრძნება.
• ტრემორი, შინაგანი კანკალი, რომლის დამშვიდებაც თავისთავად შეუძლებელია.
• ჰიპერჰიდროზი არის ფეხების, ხელების ან მთელი სხეულის ჭარბი ოფლიანობა.
• კარდიონევროზი - დაუსაბუთებელი აგზნება იწვევს პათოლოგიურ გულისცემას, ტაქიკარდიას, პულსის სიხშირეს წუთში 150-მდე.
• პანიკის ხშირი მიზეზია სიკვდილის ირაციონალური, აკვიატებული შიში, სხეულის დაბუჟება, ხელების, ფეხების ჩხვლეტა.

მდგომარეობა გამოწვეულია მუდმივად მზარდი უარყოფითი გამოცდილებით, ფიზიკური და ნეირო-ემოციური ხასიათის ძლიერი სტრესული სიტუაციებით. არაცნობიერ დონეზე, ადამიანის ტვინი იწყებს სხეულის აღქმას, როგორც საფრთხის წყაროს, მუდმივად საფრთხის მოლოდინში.

რეაქციული ბრძოლის ამ ეტაპზე თირკმელზედა ჯირკვლების მიერ ჰორმონი ადრენალინის, კორტიზოლის მომატებული გამომუშავებაა. ისინი იწვევენ არამოტივირებულ აგრესიას, ავტოაგრესიას, ნერვიულობას, უხეშობას. პერიოდი დიდხანს არ გრძელდება, რასაც მოჰყვება მოწყენილობის დეპრესიული მდგომარეობა, გულგრილობა, ლეთარგია.

უმიზეზო პანიკის რეგულარული შეტევები იწვევს:

• უძილობა, უძილობა, უმიზეზო შიშის საფუძველზე. კოშმარული სიზმრები დაკავშირებულია მუდმივ შფოთვასთან, დაძინების შიშთან, ხშირ გამოღვიძებასთან.
• მადის მუდმივი ნაკლებობა, ემოციური აპათია, ანორექსია, ხშირი გაღიზიანება. ძილიანობა, გახშირებული ცრემლდენა, განწყობის უმიზეზო ცვალებადობა.
• ფსიქოგენური ტკივილი გულის არეში, რაც უეცარი სიკვდილის შიშის მიზეზია. თავის ტკივილი, თავბრუსხვევა.
• აკვიატებული ფობიები, ბუნდოვანი მისტიკური შიშები, გაზრდილი ნერვული აგზნებადობა.
• დერეალიზაცია არის რეალობის ბუნდოვანი აღქმის უეცარი მდგომარეობა. ფსიქიკის გახანგრძლივებული გადატვირთვის ნიშანი.
• უეცარი პანიკის შეტევები ფსიქოსომატური დაავადების მიზეზია. ცუდი ფიქრებით პროვოცირებული შფოთვის გრძნობა ზრდის არტერიულ წნევას.

პანიკის შეტევების მიზეზები მრავალფეროვანია, ხშირად წარმოდგენილია კომპლექსში, იშვიათად წარმოდგენილია ერთი ფაქტორით. ნერვული სისტემის შესაძლო დარღვევის წინაპირობები უკვე 7-8 წლის ასაკიდან შეინიშნება, 18 წლისთვის კი უფრო შესამჩნევი ხდება.

ადამიანი, რომელმაც დაიწყო საკუთარი თავის ადამიანად აღქმა, ექცევა არასასურველი გავლენის კომპლექსში, რომელიც აზიანებს ფსიქიკას. ახალგაზრდებში, ხანდაზმულებში სიმპტომები და პანიკის შეტევები ანალოგიურად მიმდინარეობს.

შიშის შეტევის გამომწვევი მიზეზები, აუხსნელი შფოთვა

1. ემოციური დეპრივაცია: არასაკმარისად გაცნობიერებული ფსიქო-ემოციური მოთხოვნილებები, გრძნობები. იგი შეინიშნება სხვადასხვა ასაკის მარტოხელა მამაკაცებსა და ქალებში, დისფუნქციური ოჯახების მცირეწლოვან ბავშვებში. გამოიხატება მხარდაჭერის ნაკლებობით, მიმღებობით. პანიკის სინდრომი პროვოცირებულია მუდმივი ემოციური, ტაქტილური შიმშილით, მშობლებთან, საყვარელ ადამიანებთან ენერგიის გაცვლის ნაკლებობით.
2. ხანგრძლივი ლატენტური ან არანამკურნალევი დეპრესია, შინაგანი ორგანოების დაავადებები. ემოციურ მდგომარეობაზე განსაკუთრებულ გავლენას ახდენს ენდოკრინული სისტემის ორგანოების დარღვევები. ფარისებრი ჯირკვლის, თირკმელზედა ჯირკვლების მიერ გამოყოფილი ჰორმონების დისბალანსი არის გაუგებარი შფოთვის შეტევების ერთ-ერთი მიზეზი, რომელიც გადადის პანიკის გრძნობებზე.
3. ტოქსიკური, მავნე ინტერპერსონალური ურთიერთობები სცენარების მიხედვით: ბრალდებები, გაზრდილი მოთხოვნები, მანიპულირება. საუბრის, სამართლიანობის აღდგენის შესაძლებლობის გამორიცხვა. საყვარელი ადამიანის დაკარგვა ხანგრძლივი ნევროზის ხშირი ფაქტორია.
4. სხეულის ჰორმონალური რესტრუქტურიზაცია მოზარდობაში, მენოპაუზის დროს. ორსულობა, მშობიარობის შემდგომი პერიოდი. მზიანი დღის სეზონური ნაკლებობა, შემოდგომის სევდა.
5. განზრახ შექმნილი პირობები, სადაც ადამიანი მუდმივად გრძნობს თავს უძლურად არსებულ სიტუაციაზე, მაგალითად, სასკოლო სასწავლო გეგმა, ემოციური ტირანია ოჯახში, დევნა. წყაროსთან ხანგრძლივი ყოფნა იწვევს პანიკის შეტევებს, აუხსნელ შფოთვას.

უეცარი შიშის შეგრძნება შეიძლება მოხდეს შედარებით ემოციური ჯანმრთელობის ფონზე, იმ დროს, როდესაც სტრესორი წყვეტს მოქმედებას. შფოთვის გრძნობა ჩნდება მოულოდნელად, მიდრეკილია გაზარდოს უარყოფითი სიმპტომები სხეულში, ადამიანის გონებაში.

როგორ დავამარცხოთ ქრონიკული შფოთვა - რა უნდა გავაკეთოთ თავიდანვე?

• მიმართეთ ფსიქოთერაპევტის რჩევას.

თერაპიის დანიშვნამდე ექიმმა უნდა გამორიცხოს დაავადებები: შაქრიანი დიაბეტი, საშვილოსნოს ყელის ოსტეოქონდროზი, ონკოლოგიური სიმსივნეების არსებობა. დანიშნეთ ყოვლისმომცველი ბიოქიმიური სისხლის ტესტი, შეამოწმეთ კვალი ელემენტების, ვიტამინების ბალანსი.

• არ გამოიყენოთ ნარკოტიკები საკუთარ თავზე, რომლებიც ხსნის უეცარი პანიკური შიშის, ძლიერი შფოთვის სიმპტომებს.

აკრძალულია აბების დალევა მიზეზის აღმოფხვრის გარეშე. ანქსიოლიზური საშუალებები, ანტიდეპრესანტები, ტრანკვილიზატორები დაგეხმარებათ მოკლე დროში, მუდმივი გამოყენება გამოიწვევს დამოკიდებულების პროვოცირებას. ხშირად გაუქმების შემდეგ მატულობს პანიკის განცდა, მუდმივი შფოთვა, სიკვდილის გაუმართლებელი შიში.

• აუცილებელია ეკგ-ს ყოველდღიური მონიტორინგი, გულის ექოსკოპიის ჩატარება.
• მოიშორეთ დიეტა, რამაც გამოიწვია სასარგებლო მიკროელემენტების და ვიტამინების ნაკლებობა. გახანგრძლივებული ვეგანიზმი, ვეგეტარიანობა, უმი საკვების დიეტა, გლუკოზის გამორიცხვა სწრაფად იწვევს პანიკის ხშირ შეტევებს.

დაბალანსებული დიეტა არის უმთავრესი ფაქტორი დეპრესიის, პანიკის შეტევების სამკურნალოდ. საკვებში ცილების, ცხიმების, რთული ნახშირწყლების სათანადო კომბინაციის მუდმივ არსებობას შეუძლია თავიდან აიცილოს შიმშილით პროვოცირებული უეცარი შფოთვითი მდგომარეობა.

• მკურნალობის დაწყებამდე აუცილებელია ვიწრო სპეციალისტების გამოკვლევა, რათა გამოირიცხოს ორგანოების მორფოლოგიური, სტრუქტურული დაავადებები. ბოლო გამოკვლევას ატარებს ფსიქიატრი. პანიკის შეტევები შეიძლება იყოს მხოლოდ სხვა პათოლოგიური ფსიქოკომპლექსის ნაწილი.
• პანიკის შეტევების წამლისმიერი მკურნალობა ინიშნება ემოციურ მდგომარეობაზე მუშაობის არაეფექტურობის, სტრესის წყაროს აღმოფხვრის შემდეგ.

ფსიქოთერაპევტი ევგენი ბატრაკი პანიკის შეტევის სინდრომს მოსაზღვრე მდგომარეობად მიიჩნევს. Ზე ამ ეტაპზედაავადება არ გამოვლინდა მთელი ძალით, მაგრამ უკვე გამოხატულია ნერვული სისტემის დარღვევის სასიგნალო სიმპტომები.

როგორ ავიცილოთ თავიდან შფოთვის არაგონივრული შეტევა წინასწარ?

1. თავიდან აიცილეთ პანიკის შეტევები სუფთა ჰაერზე რეგულარული ვარჯიშით. სირბილი, ცურვა, ნებისმიერი გარე სპორტი, სუნთქვის პრაქტიკა.
2. ემოციური ფონის თვითრეგულირება. მოულოდნელად იგრძნოთ, რომ თავდასხმა მოდის, თქვენ უნდა ისწავლოთ ყურადღების გადატანა: მტკივნეულია დაჭერა, შეწყვიტეთ ფიქრი მოახლოებულ პანიკის შეტევაზე, შეწყვიტეთ უარყოფითი აზრები დამახსოვრებული ფრაზებით ავტო-ტრენინგიდან.
3. ფიზიკური, ემოციური გადატვირთვა, პანიკის შეტევების ყველა მიზეზი - გამორიცხვა. წინასწარ დაგეგმეთ დრო, შეასრულეთ უსაფრთხო სამუშაო, რომელიც არ იწვევს შფოთვას ან შიშს.
4. უეცარი, უმიზეზო შფოთვა ხშირად ხდება ხანმოკლე ძილის, შვებულების გარეშე მუშაობის, ემოციური გადატვირთვის მიზეზი. საჭიროა დღეში მინიმუმ 8 საათი ძილი, ხშირი სტრესის დროს შეინიშნება ნერვული სისტემის დაღლილობა, თუ შესაძლებელია, აიღეთ ხანგრძლივი შვებულება.
5. გამორიცხეთ შფოთვის მუდმივი წყაროები, ნეგატიური გამოცდილება, შეცვალეთ სამუშაო ადგილი ან დაასრულეთ საზიანო ურთიერთობა. ნუ შეიკავებთ ემოციებს, იპოვეთ მათი გამოხატვის შესაფერისი საშუალება: ცეკვა, სპორტი, ხატვა. ნებისმიერი შემოქმედებითი საქმიანობა ხელს უშლის ცუდი აკვიატებული აზრებისგან, მღელვარებისგან.

გაუწონასწორებელი ნერვული სისტემის მდგომარეობა საკმაოდ ნელა უბრუნდება ნორმას. აუცილებელია მოთმინებით მოეპყროთ თავს, დააკვირდეთ აუტოგენური დამამშვიდებელი ვარჯიშების რეგულარულობას, ყოველდღიურ რუტინას.

როგორ გაუმკლავდეთ მოულოდნელ შფოთვის შეტევას დამოუკიდებლად?

1. მიეცით საკუთარ თავს წვდომა დიდ სივრცეზე, სუფთა ჰაერზე. უეცარი პანიკის, შფოთვის დაძლევაში დაგეხმარებათ ყურადღების გავრცელებაში. შინაგანი შფოთვის მიზეზის დაფიქსირება ამძიმებს სიტუაციას.
2. აკონტროლეთ სუნთქვის მოძრაობების სიღრმე, სიხშირე. გააკეთეთ სუნთქვა იშვიათი, ზომიერად ღრმა, მოერიდეთ ჰიპერვენტილაციას. ეს ხელს შეუწყობს შფოთვის გრძნობის მოდუნებას, ემოციური სტრესის შემცირებას.
3. ითხოვეთ დახმარება, ან მოგერიდებათ უარი თქვათ მასზე. მიზეზებიდან გამომდინარე, ემოციური შფოთვის შეტევებთან დამოუკიდებლად გამკლავება უფრო ადვილი იქნება.
4. პანიკის უეცარი ღამის შეტევით, შინაგანი კანკალით, შიშით - სასწრაფოდ ადექით საჭმელად, დალიეთ თბილი, სუსტი ჩაი. ტკბილეული სურვილისამებრ. პროცესი არის ყურადღების გაფანტვა, თანდათან გაზრდის გლუკოზის დონეს სისხლში, შეამცირებს შფოთვის განცდას.
5. ხშირი, მუდმივი პანიკის შეტევების დროს მოიშორეთ დამატებითი გამაღიზიანებლები - მოუსვენარი მუსიკა, ფილმები, წიგნები, ტელევიზორი, მაქსიმალურად შეზღუდეთ ინტერნეტით სარგებლობა.

შეცდომა იმ ადამიანების დასახმარებლად, რომლებიც განიცდიან უეცარი შიშის, პანიკის შეტევებს, არის წამლების დაუყოვნებელი გამოყენება, რომლებიც ბლოკავს ემოციებს. ეს იწვევს ნერვული სისტემის გამოფიტვას, ემოციურ უგრძნობლობას, მიღებულ თერაპიაზე დამოკიდებულებას. ემოციური ლაბილობა, შფოთვა, უარყოფითი გამაღიზიანებელი ფაქტორის გამორიცხვას გვთავაზობს.

ორი თვის განმავლობაში შეგიძლიათ გამორიცხოთ ყველა პოტენციურად საშიში ნივთის ყურება, თავიდან აიცილოთ სიტუაციები, რომლებიც იწვევს უსაფუძვლო შფოთვას, პანიკას. დაიცავით მუშაობისა და დასვენების მკაფიო რეჟიმი, მიირთვით დაბალანსებული დიეტა, რათა თავიდან აიცილოთ ჯანსაღი ნერვული სისტემისთვის აუცილებელი მიკროელემენტების ნაკლებობა.

არასერიოზულმა დამოკიდებულებამ ისეთი პრობლემისადმი, როგორიცაა შფოთვა და შიში, შეიძლება გამოიწვიოს სერიოზული შედეგები.

• რა აბებს გვთავაზობს შიშისა და შფოთვისთვის სტაციონარული და ტრადიციული მედიცინა პრობლემების გადაჭრაში
• ფსიქოტროპული ნივთიერებები
• მკურნალობა ნეიროლეპტიკებით
• პრევენცია
• მკურნალობის ხალხური მეთოდები
• Იცი?
• რამდენიმე ღირებული რჩევა
• სამკურნალო მცენარეები
• სწორი სუნთქვა
• ენერგიის დაცვა
• როგორ ვუმკურნალოთ შიშებს
• სიმპტომები
• შიში
• განგაშია
• პანიკის შეტევები
• Რა უნდა ვქნა
• ხალხური საშუალებები
• შფოთვის მკურნალობის მიმოხილვები

ექიმები საუბრობენ დაავადებებზე, რომლებიც დროთა განმავლობაში ვითარდება, მხოლოდ სპეციალისტი დაეხმარება მათ ზუსტ დიაგნოზს. თვითმკურნალობა არ ღირს, რადგან თქვენ შეგიძლიათ გავლენა მოახდინოთ, საბოლოო ჯამში, ეს გამოიწვევს დროის დაკარგვას და ჯანმრთელობის დაკარგვასაც კი. დაავადების განვითარების დასაწყისი იშვიათი სტრესია, ამ ეტაპზე შეგიძლიათ მარტივად გაიმარჯვოთ სედატიური საშუალებების მიღების დაწყებით.

შფოთვა და შიში

სტრესის მავნე ზემოქმედება უარყოფითად მოქმედებს ჯანმრთელობაზე, არსებობს გამონათქვამიც კი, რომ „ყველა დაავადება ნერვებისგან არის“, მეცნიერება ამას ასე ხსნის: სტრესის დროს წარმოიქმნება ჰორმონი კორტიზოლი და ასევე მნიშვნელოვნად მცირდება იმუნიტეტი. ყოველივე ეს იწვევს ავადმყოფობას (რაც დამატებით სტრესს შეუერთდება), რადგან დაცვა მნიშვნელოვნად მცირდება. დროთა განმავლობაში ავტონომიური სისტემა ცვდება და სტრესი გადაიქცევა მუდმივ შფოთვასა და შიშში, ამ ეტაპზე საჭირო იქნება კომპლექსური მკურნალობა ანტიდეპრესანტების ან ტრანკვილიზატორების გამოყენებით. სერიოზული მედიკამენტების შეძენა შეგიძლიათ მხოლოდ ექიმისგან დანიშნულების მიღების შემდეგ, ის დაგინიშნავთ მიღებისა და გაუქმების ეფექტურ რეჟიმს.

კონკრეტულად რა იწვევს ამ პრობლემებს?

ეს შეიძლება იყოს უბრალო დროებითი გამოცდილება ან ფარული დაავადებები, ზოგჯერ სპეციალისტსაც კი არ შეუძლია ამის გარკვევა. მკურნალობის გარეშე მუდმივი შფოთვა შეიძლება ნორმად იქცეს, რის შემდეგაც მოგიწევთ ყოვლისმომცველი ზომების მიღება მის განკურნებაზე. მიზეზი შეიძლება იყოს სერიოზული ფსიქიკური აშლილობა, რომელიც ამჟამად საიდუმლოა, როგორიცაა შიზოფრენია ან მანიაკალური აშლილობა. კიდევ ერთი მიზეზი არის დეპრესია, ის შეიძლება შეუმჩნეველი დარჩეს.

შფოთვა შეიძლება იყოს ავტონომიური ნერვული სისტემის არასწორი ფუნქციონირების სიმპტომი.

აქ ისინი უმიზეზო იქნებიან, აღელვების გაუგებარი გრძნობაა, მიუხედავად იმისა, რომ ამის წყარო არ არსებობს. შიშისა და შფოთვის საშუალებები დაგეხმარებათ ამ ყველაფრის მოშორებაში. გამოყენების დაწყებამდე ისინი გადიან სრულ გამოკვლევას და ადგენენ დიაგნოზს, უნდა გვესმოდეს, რომ ყველა მიზეზი და დაავადება ზემოთ არ არის ჩამოთვლილი, ნერვულ სისტემასთან დაკავშირებული მრავალი სხვა პრობლემაა.

სედატიური ტაბლეტები რეცეპტის გარეშე

ამ კონცეფციის მიხედვით, ურეცეპტოდ გაცემული მედიკამენტები, რომლებიც მზადდება სამკურნალო ბალახებისგან, ყველაზე ხშირად კომბინირებულია. ამ ტიპის წამალი ერთ-ერთი ყველაზე მარტივია და არ გააჩნია გვერდითი მოვლენები და უკუჩვენებები (თუ დაიცავთ ინსტრუქციას). მაგრამ ამავე დროს, მნიშვნელოვანი ეფექტის მისაღწევად, მოგიწევთ გრძელი კურსის გავლა, შესვენებების თავიდან აცილება.

აფთიაქები ახლა ამ წამლების მრავალ სახეობას სხვადასხვა ფასებში გვთავაზობენ, ერთ-ერთი ყველაზე პოპულარულია ვალერიანი. ეს ხდება როგორც მედიცინის მთავარი აქტიური ინგრედიენტი (ვალერიან ექსტრა და სხვა) და მოქმედებს როგორც შემადგენლობის ერთ-ერთი კომპონენტი (ნოვოპასიტი). კიდევ ერთი თანაბრად პოპულარული ვარიანტია დედალი. მედიკამენტებში იგი გამოიყენება ვალერიანის მსგავსად და განსხვავებები შეიძლება იყოს უშუალო ზემოქმედებაში ადამიანზე.

მიღებამდე აუცილებელია გაეცნოთ უკუჩვენებების ჩამონათვალს. მცირე შფოთვით, თქვენ შეგიძლიათ დაიწყოთ ამ პრეპარატების მიღება დამოუკიდებლად, მაგრამ უმჯობესია ექიმთან კონსულტაციები სანამ ამას გააკეთებთ. დაუყოვნებლივ უნდა აირჩიოთ რთული საშუალებები, რადგან მათ უფრო დიდი ეფექტი აქვთ. მიღების დროს შეიძლება შემცირდეს რეაქცია, რაც ნიშნავს, რომ სიფრთხილე გმართებთ ავტომობილის მართვისას ან სხვა აქტივობების დროს, რომლებიც საჭიროებენ საავტომობილო უნარების გაზრდას, მაგრამ უმჯობესია გამორიცხოთ ავტომობილის მართვა გარკვეული ხნით. ამ ტიპის აბს შეუძლია შესანიშნავად შეაჩეროს სტრესის, მღელვარებისა და შიშის საწყისი ეტაპი. მედიკამენტების მიღება გრძელდება დაახლოებით ერთი თვის განმავლობაში, ამ დროის განმავლობაში ჩვეულებრივ ხდება გაუმჯობესება, მაგრამ თუ არ არის თერაპიული ეფექტი, საჭიროა ექიმთან კონსულტაციები კონკრეტული დიაგნოზისა და თერაპიისთვის.

ანტიდეპრესანტი და დამამშვიდებელი ტაბლეტები მძიმე შფოთვის სამკურნალოდ

ამ ტიპის აბი არის სრულიად განსხვავებული დონე დაავადების მკურნალობაში. მათი მიღება შეგიძლიათ მხოლოდ სპეციალისტის დანიშნულებით და მხოლოდ კონკრეტული დიაგნოზის დადგენის შემდეგ. ტრანკვილიზატორებსა და ანტიდეპრესანტებს აქვთ გვერდითი მოვლენები და მიიღება კონტროლის ქვეშ. თვალყური ადევნეთ ვიზუალურ გამოვლინებებს, სისხლის რაოდენობას და სხვა მნიშვნელოვან პარამეტრებს.

ანტიდეპრესანტები აშორებენ გახანგრძლივებული დეპრესიის, აპათიის, ნეგატიური ემოციების, შფოთვის გამოვლინებებს, მაგრამ ისინი გამოიყენება მხოლოდ დეპრესიის შემთხვევაში, რომელიც გახდა სხვა სიმპტომების გამომწვევი პირველადი დაავადება.

წამლებს უფრო მაღალი ღირებულება აქვთ, ვიდრე ურეცეპტოდ გასაცემად, მაგრამ ხშირად მხოლოდ მათი დახმარებით შეგიძლიათ დაამარცხოთ დაავადება. ისინი გავლენას ახდენენ მონოამინების დაშლაზე და ბლოკავენ მათ, ამის გამო უმჯობესდება პაციენტის განწყობა და ჩნდება ეფექტურობა.

ამ ტიპის წამლების ერთ-ერთი ყველაზე ნათელი წარმომადგენელია მცენარეული პრეპარატები, რომლებიც შეიცავს ალკალოიდებს. აქ არის რამდენიმე მათგანი:

ამის საპირისპიროდ, არსებობს სინთეტიკური აბები, რომლებიც არანაკლებ ეფექტურია და შესაფერისია სხვადასხვა ტიპის დეპრესიისთვის:

ეს არის რამდენიმე წამალი, რომელიც ხელმისაწვდომია აფთიაქებში, ექიმმა შეიძლება დაგინიშნოთ თქვენთვის შესაფერისი სხვა ვარიანტები.

არის მდგომარეობები, როდესაც ადამიანს აწყდება შფოთვა, მაშინ როცა მას ამის არანაირი მიზეზი არ აქვს. ურეცეპტოდ გაცემული საშუალებების ცდის შემდეგ ადამიანს ჩვეულებრივ უნიშნავენ ტრანკვილიზატორებს. მათ აქვთ ანტიკონვულსიური, ანქსიოლიზური და სედატიური ეფექტი. მიღებისას მცირდება ნერვული სისტემის აქტივობა, ზოგჯერ ჩნდება ძილიანობა, მაგრამ მკურნალობის კურსის შემდეგ ავტონომიური ნერვული სისტემის მუშაობა სტაბილიზდება, რაც არაგონივრული შფოთვის ერთ-ერთი მთავარი მიზეზია.

განსხვავება ანტიდეპრესანტებისგან არის ის, რომ ტრანკვილიზატორების მიღება შესაძლებელია ნებისმიერი შფოთვის დროს.

ამ აბების გამოყენებისას შიშისა და შფოთვის გამო, კატეგორიულად იკრძალება გაზრდილი საფრთხის წყაროების მართვა, წვრილ მოტორულ უნარებთან დაკავშირებული სამუშაოს შესრულება, რომელიც შეიძლება სიცოცხლისთვის საშიში იყოს. სერიოზული გვერდითი ეფექტების გამოვლინებით, შეწყვიტეთ თერაპია. დაუშვებელია ალკოჰოლური სასმელების და ნარკოტიკული საშუალებების გამოყენება, მათი შერწყმისას შეიძლება მოხდეს სიცოცხლისთვის საშიში მდგომარეობა, როდესაც მთელი ნერვული სისტემა დეპრესიულია და სუნთქვა შეფერხებულია.

ნოოტროპები და მათი შესაძლო სარგებელი

ეს ტაბლეტები შექმნილია იმისათვის, რომ უზრუნველყოს ტვინის კვება და გაზრდილი სისხლის მიწოდება. ამის გამო იზრდება გონებრივი შესაძლებლობები, შრომისუნარიანობა, სტრესის წინააღმდეგობა. ყველა აბი გაიყიდება რეცეპტის გარეშე, ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ შეიძინოთ ისინი ტვინის დაავადებების თავიდან ასაცილებლად, ასევე ზემოაღნიშნული მახასიათებლების გასაუმჯობესებლად. ეფექტი ფიქსირდება დიდი ხნის შემდეგ, მინიმუმ 1 თვის შემდეგ, შედეგის მიღწევის შემდეგ მიიღება ეფექტის შესანარჩუნებლად. გამოყენებამდე მიზანშეწონილია გაიაროთ კონსულტაცია სპეციალისტთან ფარული უკუჩვენებების გამოსავლენად.

შფოთვისა და შიშის სამკურნალოდ, ეს პრეპარატი ხელს შეუწყობს სისხლძარღვების მოწესრიგებას, რაც თავის მხრივ ხელს შეუწყობს სისხლძარღვთა დისტონიის მკურნალობას, რაც იწვევს შფოთვას და შიშს.

მათი დახმარებით მთელი ნერვული სისტემა იწყებს უფრო ეფექტურად მუშაობას, მეტაბოლიზმი ოპტიმიზირებულია, ჰიპოგლიკემია ქრება და მრავალი სხვა. სწორედ ამ პრეპარატს შეუძლია დაეხმაროს ადამიანის ორგანიზმის ნორმალურ მდგომარეობაში დაბრუნებას, რამდენიმე ფრონტზე დარტყმით, აღდგება როგორც გონებრივი, ასევე ფიზიკური მაჩვენებლები.

აფთიაქებში ამ პრეპარატების შეძენა მარტივია, აქ არის რამდენიმე მათგანი:

ტაბლეტების უმეტესობაში აქტიური ნივთიერებაა პირაცეტამი, განსხვავება ბრენდებში. ღირებულება განსხვავდება კონკრეტული ბრენდისა და მწარმოებლისგან, არჩევისას ყურადღება უნდა მიაქციოთ, რომ ეს ნივთიერება (პირაცეტამი) არის შემადგენლობაში. მათთან შფოთვითი თერაპია შეიძლება ბევრად უფრო სწრაფად წავიდეს, მაგრამ თქვენ არ უნდა დაეყრდნოთ ამ პრეპარატს ამ გამოვლინებების მკურნალობაში, რადგან მისი ძირითადი მიმართულება არის სისხლის მიწოდების გაუმჯობესება და არა შფოთვისგან თავის დაღწევა.

ფსიქოტროპული ნივთიერებები

ეს ტერმინი აერთიანებს ბევრ წამალს ერთი ფართო კონცეფციის ქვეშ. წამლები, რომლებიც ფსიქოტროპულია, უპირველეს ყოვლისა მკურნალობს ფსიქიკურ აშლილობებსა და დაავადებებს, ანუ ისინი არ ინიშნება ჩვეულებრივი შიშებისთვის.

ვერც ერთი ფსიქოტროპული წამლის შეძენას ვერ შეძლებთ, ჯერ დანიშნულება და ზუსტი დიაგნოზი გჭირდებათ.

მკურნალობა ნეიროლეპტიკებით

როდესაც არის ფსიქიკური სისტემის დაავადებები, მაგალითად, ფსიქოზები, ჰალუცინაციები, შიზოფრენია და ა.შ, იწყება ანტიფსიქოტიკებით მკურნალობა. ამ დაავადებებმა, გარდა ძირითადი პრობლემებისა, შეიძლება გამოიწვიოს შიში, შფოთვა, გაღიზიანება, გარესამყაროს მიმართ აპათია. ეს აბები იყოფა რამდენიმე ტიპად, რომელთაგან თითოეული თრგუნავს კონკრეტულ სიმპტომს. ისინი შესანიშნავ საქმეს აკეთებენ უკონტროლო ფსიქოზით და შემდგომი შიშით. არ არის რეკომენდებული მათი გამოყენება ჩვეულებრივი დარღვევებისა და დროებითი გამოცდილებისთვის, რადგან მათი ძირითადი მიმართულება არის კონკრეტული ფსიქიკური დაავადებების მკურნალობა.

ანტიფსიქოტიკა ჰალუცინაციებისთვის

პერორალურად მიღებისას ისინი იწვევენ სედატიურ და დამამშვიდებელ ეფექტს, ხოლო დოფამინი იწყებს ბლოკირებას, რის შემდეგაც ქრება ჰალუცინაციები და მრავალი სხვა ფსიქიკური გამოვლინება, რომელიც თან ახლავს შიზოფრენიას და პიროვნულ აშლილობას. თუ თქვენ გაქვთ რომელიმე ზემოაღნიშნული გამოვლინება, მაშინ მკურნალობამდე დაგჭირდებათ სპეციალისტების მიერ გამოკვლევის სრული კურსის გავლა და შემდეგ მკურნალობა ამ შფოთვის საწინააღმდეგო აბებით.

ამ პრეპარატების მიღებისას უნდა დაიცვათ მკაცრი გეგმა: დროზე ადრე არ შეწყვიტოთ მკურნალობა, გაიაროთ გამოკვლევები და დაიცვათ ექიმის რეკომენდაციები.

შფოთვის მკურნალობა განწყობის სტაბილიზატორებით

ამ ნივთიერებებს შეუძლიათ განწყობის სტაბილიზაცია, რეციდივის თავიდან აცილება და გაღიზიანების, დაბალი ტემპერამენტის და სხვა ფსიქიკური აშლილობის მკურნალობა.

ისინი უაღრესად სპეციალიზებული საშუალებებია და გამოიყენება მხოლოდ ფსიქიკური აშლილობის, განსაკუთრებით მანიაკალური სინდრომების არსებობისას.

პრეპარატი თრგუნავს დეპრესიას, გამოყენების შემდეგ შეიძლება გამოვლინდეს გვერდითი მოვლენები და ზოგადი სისუსტე. ზოგადად, ეს ნივთიერებები ძალიან ჰგავს ანტიდეპრესანტებს და გამოიყენება მსგავს გარემოებებში, ამიტომ ისინი შეიძლება არ იყოს შესაფერისი ჩვეულებრივი შფოთვის სამკურნალოდ. წარმომადგენლები:

ყველაზე პოპულარული პროდუქტები და მათი ფასები

შფოთვის სამკურნალო აბები შეიძლება გამოყენებულ იქნას სხვადასხვა გზით, ისინი განსხვავდებიან ეფექტურობითა და რეცეპტის მოთხოვნებით. აქ არის ყველაზე პოპულარული ინსტრუმენტების სია:

1. პირველი წამალი, რომელსაც ხალხი და ექიმები ურჩევენ, იქნება ვალერიანი, გამოირჩევა დაბალი ფასით და ხელმისაწვდომობით. ღირებულება შეიძლება განსხვავდებოდეს 50-დან 150 რუბლამდე.
2. მეორე პრეპარატი კომბინირებული შემადგენლობით არის ნოვოპასიტი. მასში შედის ვალერიანა, დედალი, კუნელი. 30 ტაბლეტის ფასი შეიძლება იყოს 300-დან 500 რუბლამდე.
3. აფობაზოლი. ურეცეპტოდ გაცემული ტრანკვილიზატორს აქვს დაბალი ეფექტურობა, მაგრამ შეიძლება დაეხმაროს მცირე შფოთვას, მთავარი უპირატესობა ხელმისაწვდომობაა. რუბლის ფასი.
4. ფენაზეპამი. ეფექტური ტრანკვილიზატორი, რომელიც ხელმისაწვდომია რეცეპტით. სიფრთხილით უნდა იქნას მიღებული, რადგან ეს იწვევს დამოკიდებულებას. წენარი.
5. გრანდაქსინი. შერეული პრეპარატი მრავალი ეფექტის მქონე, დაწყებული სედატიურიდან ანტიკონვულსანტამდე. რუბლის ფასი 20 ტაბლეტისთვის.

პოზიტიური დამოკიდებულება, როგორც მკურნალობის მნიშვნელოვანი ნაწილი

ბევრი ადამიანი იყენებს მხოლოდ აბებს, მაგრამ ეს არ განკურნავს სერიოზულ დაავადებას. ინტეგრირებული მიდგომა არის ერთადერთი გზა, რათა სამუდამოდ გადააგდოთ პრობლემა თქვენი ცხოვრებიდან. საკმაოდ რთულია საკუთარი თავისთვის ფსიქოლოგიური დახმარების გაწევა. ამიტომ აუცილებელია კარგ ფსიქოთერაპევტთან დაკავშირება.

გამოცდილებით ექიმი შეძლებს აირჩიოს სწორი მკურნალობა და დროულად შეწყვიტოს დადებითი ცვლილებების არარსებობის შემთხვევაში. დახმარება მოგეწოდებათ საუბრებისა და ზემოქმედების ტექნიკის სახით. ჩატარდება ეგრეთ წოდებული ქცევითი თერაპია, რომელიც საშუალებას მოგცემთ შეწყვიტოთ გარკვეული სიტუაციების შიში მათი უმნიშვნელოობის მინიშნებით.

სერიოზული პრობლემების თერაპია, მაგალითად, სოციალური ფობია ან VVD, ხდება თანამედროვე ნივთიერებების გამოყენებით. და ამ მიდგომასაც კი დიდი დრო სჭირდება განკურნებას. ფსიქოთერაპევტი მონიტორინგს გაუწევს თქვენს მდგომარეობას და განკურნების დინამიკას. საბოლოო ჯამში, ირკვევა, თუ რა ხდება იმპულსი შფოთვის შეტევისთვის.

შფოთვისგან თავის დაღწევის სხვა გზები

მთავარი, რასაც ექიმები გირჩევენ, ჯანსაღი ცხოვრების წესის დაცვაა.

ეს შეიძლება დაეხმაროს მედიკამენტების გარეშე მცირე შიშით და ასევე იქნება სერიოზული დაავადების ფართომასშტაბიანი მკურნალობის დამატება. მოგიწევთ რეკრეაციული ფიზიკური აღზრდა, დაიცვან ერთი და იგივე ყოველდღიური რუტინა, გამოიყენოთ ფრაქციული კვება და კონტრასტული შხაპი. ფრაქციული კვება - დაყოფილი კვება, აღწევს 5-6-ჯერ დღეში, ამიტომ საჭმლის მომნელებელი სისტემა ნაკლებად იტვირთება. კონტრასტული შხაპი ტარდება ცივი და ცხელი წყლის მონაცვლეობით, რის შემდეგაც ხდება ჭურჭლის ტონუსი და ეს ირიბად აისახება ფსიქიკის ზოგად მდგომარეობაზე.

ასევე შეიძლება გამოყენებულ იქნას მცენარეული და ტრადიციული მედიცინის ალტერნატიული მკურნალობა. უნივერსალური წმინდა იოანეს ვორტი დაგეხმარებათ აპათიის დროს 2 ჩაის კოვზი 200 მლ წყალში მოდუღებით, შიგთავსის დალევა ერთი თვის განმავლობაში მოგიწევთ. ეფექტი მიიღწევა ჰიპერიცინის დახმარებით, რომელიც მოქმედებს ფსიქიკაზე და ამშვიდებს მას. უსაფუძვლო შიშის დროს პასიფლორას ბალახი დაგეხმარებათ, ჩაის კოვზი ბალახის დამატების შემდეგ დაგჭირდებათ მისი მოხარშვა 150 მლ მდუღარე წყალში. ეს ბალახი ასევე შეიძლება გაერთიანდეს ფარმაცევტულ პროდუქტებთან. უნდა გვესმოდეს, რომ მწვანილი შეიძლება ჰქონდეს ბევრად უფრო მცირე ეფექტი, რადგან ისინი გროვდება სხვადასხვა ადგილებში, სადაც მათში აქტიური ნივთიერება შეიძლება სრულიად არ იყოს. ყოველი დოზით მოგიწევთ ახალი ნაყენის მომზადება და გვერდითი ეფექტების გამოვლინების მონიტორინგი, თუ საჭიროა მწვანილის გაუქმება.

მნიშვნელოვანი იქნება მულტივიტამინების და მინერალების მიღება, რომლებიც ხელს უწყობენ მთელი ორგანიზმის გაძლიერებას, სტრესის დროს ამ ნივთიერებების მნიშვნელოვანი ნაწილი იკარგება. გაჯერებულ ცხიმებს ომეგა 3 და 6 შეუძლია გააძლიეროს გულ-სისხლძარღვთა სისტემა. კიდევ ერთი გზა იქნება ფიზიოთერაპიის და მასაჟის გამოყენება, აბებთან ერთად შიშისა და შფოთვისთვის, ეს დადებით შედეგს მოგცემთ.

პრევენცია

მკურნალობის შემდეგ, დაავადების რეციდივის და რეციდივის თავიდან ასაცილებლად, აუცილებელია პრევენციის დაცვა. ეს შეიძლება მოიცავდეს სუსტი სედატიური საშუალებების ციკლურ გამოყენებას და მოძრავ ცხოვრებას, რომელიც არ გაძლევთ საშუალებას იფიქროთ შიშებზე. შესაძლებელია ბალახების და სხვა გამაძლიერებელი ნივთიერებების გამოყენება.

აუცილებელია რეგულარული გამოკვლევების ჩატარება, განსაკუთრებით ნერვულ და ავტონომიურ სისტემებთან დაკავშირებით, რადგან ადამიანები სათანადო ყურადღებას არ აქცევენ. არ არის საჭირო თვითმკურნალობა და აბების მიღება ექიმთან კონსულტაციის გარეშე. ერთადერთი გამონაკლისი იქნება პრევენციული მედიკამენტები.

თუ დაავადების დამარცხება ელვის სისწრაფით გჭირდებათ, მაშინ ამაში კომპლექსური მკურნალობა დაგეხმარებათ. ჩამოთვლილ წამლებს აქვთ გვერდითი მოვლენები და უკუჩვენებები, ამიტომ რეცეპტის მიღების შემდეგ არ უნდა დაეყრდნოთ მათ ნებისმიერ სიტუაციაში.

შფოთვითი აშლილობის მკურნალობის გზები ხალხური საშუალებებით

რა არის შფოთვითი აშლილობები?

ძალიან ხშირად, შფოთვით აშლილობას თან ახლავს ტკივილი წელის და კისრის არეში, გულისრევა და დიარეა. ვინაიდან ეს სიმპტომები გვხვდება მრავალი სომატური პათოლოგიით, პაციენტს შეიძლება არასწორი დიაგნოზი დაუსვან. ასეთ შემთხვევებში მკურნალობა არ მუშაობს და პაციენტი დახმარებას მიმართავს სხვა სპეციალისტს. მაგრამ მას მხოლოდ ნევროლოგის მონახულება სჭირდება.

შფოთვითი პირობების დიაგნოზი

ფსიქიკური აშლილობის დიაგნოსტიკისას, პირველ რიგში, აუცილებელია გამოირიცხოს სომატური დაავადებები, რომლებსაც აქვთ მსგავსი სიმპტომები.

შფოთვითი აშლილობების დიაგნოზს და მკურნალობას ატარებს ნევროლოგი. ტრადიციული მკურნალობა მოიცავს ფსიქოთერაპიას და ანტიდეპრესანტებს. ფსიქოთერაპია ეხმარება პაციენტს სწორად შეაფასოს მის ცხოვრებაში მიმდინარე მოვლენები და დაისვენოს პანიკის შეტევების დროს. ასეთი მკურნალობა მოიცავს ფსიქოლოგიურ ვარჯიშს, სუნთქვის ვარჯიშებს და ობსესიურ-კომპულსიური აშლილობის დროს აკვიატებული იდეების მიმართ ნეიტრალური დამოკიდებულების განვითარებას.

ასეთი ტექნიკის გამოყენება შესაძლებელია როგორც პაციენტების ინდივიდუალური, ასევე ჯგუფური მკურნალობისთვის. პაციენტებს ასწავლიან ქცევას გარკვეულ სიტუაციებში, რაც საშუალებას გაძლევთ თავი დააღწიოთ უსაფუძვლო შიშს. ნარკოტიკების მკურნალობა მოიცავს მედიკამენტების მიღებას, რომლებიც აუმჯობესებენ ტვინის მუშაობას. როგორც წესი, პაციენტებს ენიშნებათ სედატიური საშუალებები. ისინი იყოფა რამდენიმე კატეგორიად:

1. ანტიფსიქოტიკა ეხმარება პაციენტს თავი დააღწიოს ზედმეტი შფოთვისგან. თუმცა ამ პრეპარატებს აქვთ სერიოზული გვერდითი მოვლენები: სიმსუქნე, ლიბიდოს დაქვეითება, არტერიული წნევის მომატება.
2. ბენზოდიაზეპინები საშუალებას გაძლევთ უმოკლეს დროში განთავისუფლდეთ შფოთვისა და შიშისგან. ამავდროულად, მათ შეუძლიათ გამოიწვიონ მოძრაობების კოორდინაციის დარღვევა, დამოკიდებულება, ძილიანობა. არ არის რეკომენდებული მათი გამოყენება თვეზე მეტი ხნის განმავლობაში.
3. ანტიდეპრესანტები ხელს უწყობენ დეპრესიის სიმპტომების შემსუბუქებას.
4. არაბენზოდიაზეპინის ანქსიოლიზური საშუალებები ათავისუფლებს პაციენტს შფოთვისგან, მათ არ აქვთ გვერდითი მოვლენები.
5. ადრენობლოკატორები ინიშნება გულ-სისხლძარღვთა სისტემის სიმპტომების გამოვლენისას.
6. მცენარეული სედატიური საშუალებები ასევე გამოიყენება შფოთვითი აშლილობების სამკურნალოდ.

მკურნალობის ხალხური მეთოდები

სამკურნალო მცენარეები, როგორიცაა ლიმონის ბალზამი, დაგეხმარებათ გაუმკლავდეთ შფოთვას. მის ფოთლებში შემავალი ნივთიერებები სასარგებლო გავლენას ახდენს ტვინზე, რაც საშუალებას იძლევა გამოიყენოს შაკიკისა და ნევროზების სამკურნალოდ. ამ მცენარის გამოყენების მრავალი გზა არსებობს, მათ შორის ყველაზე ეფექტურია შემდეგი: 10 გრ მშრალ ბალახს ურევენ დაჭრილ ანჟელიკას ფესვს, მწიკვი მუსკატის კაშხალს, ქინძის თესლს და ლიმონის ცედრას.

ყველა ინგრედიენტს ასხამენ 0,5 ლიტრ არაყში. გააჩერეთ 2 კვირა და მიიღეთ 1 ჩაის კოვზი ჩაისთან ერთად.

ბორჯღალი თითქმის ყველა ბაღში იზრდება, მისგან სალათებს ამზადებენ. თუმცა, ცოტამ თუ იცის, რომ ეს ბალახი დადებითად მოქმედებს ნერვულ სისტემაზე. 1 ქ. დაჭრილი ბალახის კოვზი უნდა დაასხით 200 მლ მდუღარე წყალი, დაჟინებით მოითხოვეთ ნახევარი საათის განმავლობაში. მიიღეთ ინფუზია 3-ჯერ დღეში ჭამამდე ნახევარი საათით ადრე.

შვრიაზე დაფუძნებულ პრეპარატებს კარგი დამამშვიდებელი ეფექტი აქვს. ისინი გამოიყენება ალკოჰოლზე დამოკიდებულების, გულის უკმარისობის სამკურნალოდ. 250 გრ გაუცალკევებულ მარცვლს ასხამენ 1 ლიტრ წყალში, ადუღებენ დაბალ ცეცხლზე და შემდეგ ფილტრავენ. დეკორქციას ურევენ თაფლს და იღებენ პერორალურად. შფოთვისა და უძილობის დროს შეგიძლიათ მიიღოთ პიტნის ფოთლების ნახარში: 1 ს.კ. კოვზ მშრალ ბალახს ასხამენ 1 ჭიქა მდუღარე წყალს, ადუღებენ 10 წუთის განმავლობაში, ფილტრავენ. მიიღეთ ხსნარი დილით, 100 მლ.

ისტერიული კრუნჩხვების სამკურნალოდ გამოიყენება ვარდკაჭაჭას ფესვის დეკორქცია. ის ასევე ეხმარება შფოთვით დარღვევებს. დაქუცმაცებულ ფესვებს ასხამენ მდუღარე წყალს და ადუღებენ 10 წუთის განმავლობაში. თქვენ უნდა მიიღოთ წამალი 1 ს.კ. კოვზი 6-ჯერ დღეში. გვირილის, დედისა და კუდილის საფუძველზე ბალახების კოლექცია ხელს უწყობს ნერვულ დარღვევებს, სუნთქვის უკმარისობას და თავის ტკივილს. მწვანილს იღებენ თანაბარ ნაწილად, ურევენ და ასხამენ მდუღარე წყალს. ინფუზია გამოსაყენებლად მზად იქნება 8 საათში.

მას სვამენ 100 მლ 3-ჯერ დღეში. ლიმონის ბალზამითა და თაფლით აბაზანები მოდუნებასა და დამშვიდებას უწყობს ხელს, ისინი მიიღება ძილის წინ.

ხალხური საშუალებები გაზრდილი შფოთვის დასახმარებლად

პათოლოგიურ მდგომარეობას, რომელსაც ახასიათებს ცენტრალური ნერვული სისტემის გადაჭარბებული აგზნებადობა, დაუსაბუთებელი აგზნებადობა და შიში, ეწოდება შფოთვა. შიში და შფოთვა არ არის ჩვენი საუკეთესო „თანამგზავრები“.

შიშთან გამკლავება ბევრად უფრო ადვილია, საკმარისია მისი მიზეზის დადგენა და მის აღმოსაფხვრელად ზომების მიღება. შფოთვით, ყველაფერი უფრო რთულია, რადგან ამ მდგომარეობაში მღელვარება და შიში შორს არის. ადამიანი ხშირად ვერ აცნობიერებს რა აწუხებს მას.

ნებისმიერს შეუძლია განიცადოს შფოთვა. მაგრამ თუ ეს გრძნობა ძალიან ხშირად ჩნდება, ან ის ყოველთვის თან ახლავს, ეს არის მიზეზი, რომ დაუკავშირდეთ სპეციალისტს. ამ პათოლოგიური მდგომარეობის თერაპია დროული და შესაბამისი უნდა იყოს. მკურნალობის კარგი შედეგის მიღწევა შესაძლებელია არა მხოლოდ მედიკამენტების დახმარებით, არამედ მცენარეებიდან მიღებული ბუნებრივი საშუალებებით.

მოკლედ შფოთვის მიზეზებისა და გამოვლინებების შესახებ

შფოთვითი აშლილობა გულისხმობს ცენტრალური ნერვული სისტემის ფუნქციონირებაში არსებული გაუმართაობების სერიას, რაც იწვევს არაგონივრული შფოთვის განცდას. შიშის გრძნობა ჩნდება სპონტანურად, განსაკუთრებული მიზეზის გარეშე. გარდა ამისა, ეს დაავადება შეიძლება გამოვლინდეს შინაგანი ორგანოების პათოლოგიების სიმპტომებით. მაგალითად, მას ხშირად თან ახლავს ყელის ტკივილი, ტკივილი მუცლის არეში და ხველა.

შფოთვითი აშლილობის მიზეზები ჯერ კიდევ ბოლომდე არ არის გასაგები. თუმცა, ცნობილია ზოგიერთი ფაქტორი, რამაც, ამა თუ იმ ხარისხით, შეიძლება გამოიწვიოს გაუმართაობის და ცენტრალური ნერვული სისტემის გაჩენის პროვოცირება და შფოთვის გაჩენა. ამრიგად, შფოთვითი აშლილობის გაჩენა შეიძლება გამოწვეული იყოს:

• ხშირი სტრესული სიტუაციები;
• ქრონიკული დაღლილობა;
• გადატანილი დაავადებები;
• შინაგანი ორგანოების პროგრესირებადი პათოლოგიები;
• გენეტიკური მიდრეკილება;
• ფარისებრი ჯირკვლის გაუმართაობა.

ამ აშლილობას ჩვეულებრივ თან ახლავს მუდმივი პანიკის განცდა, აკვიატებული აზრები, მოგონებები ნეგატიური წარსულის შესახებ, ძილის დარღვევა, უძილობა, სწრაფი სუნთქვა, ქსეროტომია, თავბრუსხვევა და გულისრევა. წაიკითხეთ სტატია სახლში მომზადებული რეცეპტების შესახებ ძილის გასაუმჯობესებლად.

მნიშვნელოვანია, რომ შეძლოთ შიშის ბუნებრივი განცდის გარჩევა შფოთვისგან. შიში ეხმარება ადამიანს გადარჩეს საშიშ სიტუაციაში. ის ყოველთვის ხდება საფრთხის საპასუხოდ.

მაგრამ რაც შეეხება შფოთვით აშლილობას, მისი გარეგნობის მიზეზი ხშირად ან შორს არის ან გადაჭარბებული. პაციენტის ქვეცნობიერში ჩნდება არარსებული სიტუაცია. ამ შემთხვევაში შიშის გრძნობა ტანჯავს პაციენტს, ამოწურავს მას გონებრივად და ფიზიკურად.

ეს დაავადება საჭიროებს სასწრაფო მკურნალობას. მანიფესტაციების იგნორირება სავსეა ნერვული სისტემის უფრო სერიოზული დაავადებებისა და დარღვევების განვითარებით. მედიკამენტებთან ერთად, შფოთვისგან თავის დაღწევაში დაგეხმარებათ სრულიად ბუნებრივი ინგრედიენტებისგან შემდგარი ხალხური საშუალებები.

Იცი?

თუ გაწუხებთ შფოთვა, თქვენ მარტო არ ხართ. შფოთვითი აშლილობები ამა თუ იმ გზით ყველას აწუხებს. მაგრამ ექიმები ჩვეულებრივ დიაგნოზს უსვამენ პაციენტებს გენერალიზებული შფოთვითი აშლილობის შემთხვევაში, თუ მათ აწუხებთ შფოთვის სიმპტომები (მუდმივი მოუსვენრობა, უძილობა, კონცენტრაციის გაძნელება და ა.შ.) ექვს თვეზე მეტი ხნის განმავლობაში.

რა იწვევს პანიკისა და შფოთვის ამ გრძნობებს? აქ არის რამდენიმე გულწრფელი პასუხი ფეისბუქის მომხმარებლებისგან. გამოკითხვა ამერიკელმა ფსიქოლოგებმა ჩაატარეს.

• ფულის ნაკლებობა, ვალის შიში.
• ბავშვის წარმოდგენა სკოლაში.
• საჯაროობა, ხალხში ყოფნა.
• სახლიდან გატანა.
• მოწყენილობა, ცხოვრებისადმი ინტერესის დაკარგვა.
• მომავლის განჭვრეტის უუნარობა, ცვლილების მოლოდინი.
• ნეგატივი, სხვების თავდასხმები.
• იძულებითი პრეტენზია, არაგულწრფელობა.
• მარტოობა.
• სამუშაო, კარიერა.
• ტრანსპორტი.
• სიბერე, ცხოვრების წარმავალი, ავადმყოფობა. საყვარელი ადამიანების სიკვდილი, სიკვდილის მოლოდინი.

ეს მარტივი რჩევები დაგეხმარებათ შფოთვის შემცირებაში ან აღმოფხვრაში. სცადე, ადვილია.

1. უარი თქვით მავნე ჩვევებზე, განსაკუთრებით ალკოჰოლისა და მოწევისგან.
2. შეამცირეთ ნერვული სისტემის აგზნების პროვოცირების სასმელების გამოყენება: ყავა, ძლიერი ჩაი, „გამამხნევებელი“ სასმელები.
3. დალიეთ დამამშვიდებელი ჩაი ლიმონის ბალზამით, დედალი და ვალერიანით.
4. იპოვნეთ რაიმე თქვენი გემოვნებით. საინტერესო ამოცანასა თუ პროცესში ჩართულობით, არ გექნებათ ფიქრისა და წუხილის დრო.
5. დაუმეგობრდით სპორტს.

დადასტურებული ხალხური რეცეპტები შფოთვისთვის

არსებობს დიდი რაოდენობით სამკურნალო მცენარეები და მათგან პრეპარატები, რომლებსაც აქვთ დამამშვიდებელი ეფექტი და გამოიყენება შფოთვის სამკურნალოდ ხალხური საშუალებებით. მაგრამ მათი გამოყენება ექიმის ნებართვის გარეშე არ არის რეკომენდებული. უშეცდომოდ, ამა თუ იმ პრეპარატის გამოყენებამდე გაიარეთ კონსულტაცია ექიმთან თერაპიის კურსის შესახებ. გარდა ამისა, შეეცადეთ არ გადააჭარბოთ რეცეპტებში რეკომენდებულ პროპორციებსა და დოზებს.

1. ნუშის რძის პრეპარატი შფოთვის წინააღმდეგ ბრძოლაში. ჯერ ნუში უნდა შეავსოთ წყლით და გააჩეროთ მთელი ღამე. დილით ნაყოფი გაფცქვენით და დაჭერით. შეურიეთ ნედლეული - ფაქტიურად ერთი კოვზი მუსკატის კაკალი და ჯანჯაფილი (ადრე დაჭრილი) - იმავე რაოდენობით. დაასხით ნარევი თბილი რძე - ჭიქა. დალიეთ ½ ჭიქა სასმელი დღეში ორჯერ.

2. სოდა-კოჭის აბაზანების გამოყენება. ასეთი აბაზანები ხელს შეუწყობს მოდუნებას და სტრესის მოხსნას. ასეთი დამამშვიდებელი აბაზანების მიღება რეკომენდებულია ძილის წინ. გახეხეთ ჯანჯაფილის რიზომი და შეურიეთ სოდას (თითოეული კომპონენტის 1/3 ჭიქა). მიღებული მასა დაამატეთ ცხელი წყლით სავსე აბაზანაში.

3. ტკბილეული შფოთვისგან თავის დაღწევაში დაგეხმარებათ. აკაციის ყვავილის ჯემი ეფექტური საშუალებაა შფოთვითი აშლილობისა და შფოთვის დროს. შეაგროვეთ აკაციის ყვავილები ყვავილობის პერიოდში. შემდეგი, ჩამოიბანეთ და დაჭერით ისინი. ნედლეული შეურიეთ შაქარს - ნახევარი კილოგრამი. როცა ყვავილები დარბილდება და წვენი მათგან გამორჩევას დაიწყებს, მასას დაასხით ადუღებული წყალი - ლიტრი. კონტეინერი დადგით გაზქურაზე, დაელოდეთ ადუღებას. დაუწიეთ ცეცხლს და გააჩერეთ ათი წუთი, მუდმივად ურიეთ. შემდეგი, დაამატეთ კიდევ ერთი ფუნტი შაქარი და მოხარშეთ სანამ დარბილდება. იმისათვის, რომ მურაბა არ შეგეშალოთ - დაამატეთ ახლად გამოწურული ლიმონის წვენი - ორი ხილისგან. შემდეგ მომზადებული სიტკბო გადაახვიეთ ქილებში. მიირთვით ყოველდღე მცირე პროპორციით და სამუდამოდ დაივიწყეთ შფოთვა.

4. სამკურნალო ნაყენის გამოყენება. მელისა ერთ-ერთი ყველაზე სასარგებლო მცენარეა. მისი ფურცლები შეიცავს ნივთიერებებს, რომლებიც სასარგებლო გავლენას ახდენენ ეროვნულ ასამბლეაზე. მცენარის გამხმარი ფოთლები გავხეხოთ და კოვზ ნედლეულს შევურიოთ წვრილად დაჭრილი ანგელოზის რიზომი, ჯავზი, ლიმონის ცედრა და ქინძის თესლები. საფუძვლიანად აურიეთ და ჩაასხით მინის ბოთლში. შეავსეთ ნედლეული არაყით - ნახევარი ლიტრი. ამოიღეთ მჭიდროდ დახურული კონტეინერი გრილ ადგილას ნახევარი თვის განმავლობაში. დაწურული ნაყენის ოცი წვეთი დღეში ორჯერ მიიღეთ ჩაისთან ერთად.

5. ბორის ინფუზია ცენტრალური ნერვული სისტემის დარღვევის წინააღმდეგ. ბორაჟი ერთ-ერთი ყველაზე გავრცელებული მცენარეა. ბევრი მისგან სალათებს ამზადებს. მაგრამ ცოტამ თუ იცის, რომ ეს მცენარე ეფექტურია შფოთვის სამკურნალოდ. დაასველეთ ოცი გრამი წვრილად დაჭრილი მცენარეული ბალახი ორასი მილილიტრ ახლად ადუღებულ წყალში. კომპოზიცია ადუღეთ. დალიეთ ¼ ჭიქა გაფილტრული სასმელი დღეში სამჯერ.

6. შვრიის ბულიონის გამოყენება. შვრიას აქვს ძლიერი დამამშვიდებელი თვისებები. ისინი მკურნალობენ გულ-სისხლძარღვთა სისტემის, ცენტრალური ნერვული სისტემის პათოლოგიებს და ალკოჰოლზე დამოკიდებულებას. მცენარე ასევე ეფექტურია შფოთვითი აშლილობის დროს. 300 გრამ შვრიის მარცვლებს დაასხით ლიტრი წყალი. მოხარშეთ დაბალ ცეცხლზე, სანამ არ დარბილდება, შემდეგ გადაწურეთ და შეურიეთ თაფლს. მიიღეთ 30 გრამი პრეპარატი დღეში ორჯერ.

7. პიტნა შფოთვისთვის. ოცი გრამი გამხმარი დაფქული პიტნის ორთქლზე ადუღეთ ჭიქა მდუღარე წყალში. კომპოზიცია ადუღეთ. მიიღეთ წამალი ნახევარი ჭიქა დღეში ერთხელ - დილით.

8. სტაფილო – გემრიელი და ჯანსაღი. ცენტრალური ნერვული სისტემის პათოლოგიების სამკურნალოდ რეკომენდებულია ყოველდღიურად ერთი ჭიქა ახლად გამოწურული სტაფილოს წვენის დალევა.

9. სატყუარას ნაყენის წასმა. მცენარის დაქუცმაცებულ ხმელ ფესვებს 20 გრამი ოდენობით დაასხით სამედიცინო სპირტი - ნახევარი ლიტრი. დატოვე შემადგენლობა მოსადუღებლად ორი კვირის განმავლობაში. რეკომენდებულია დაძაბული ნაყენის ოცი წვეთი დღეში ორჯერ გამოყენება.

სწორი კვება ფსიქიკური ჯანმრთელობის გასაღებია

თუ ადამიანის ორგანიზმს აქვს საკმარისი საკვები ნივთიერებები, მისი ყველა სისტემა სწორად და შეუფერხებლად იმუშავებს. თუ რაღაც გამოტოვებს, წარუმატებლობები ჩნდება. ასეა ამ შემთხვევაშიც. ხალხური საშუალებებით შფოთვის მოსაშორებლად, ექსპერტები გვირჩევენ დიეტაში B ვიტამინით მდიდარი საკვების შეყვანას:

გარდა ამისა, შფოთვითი აშლილობის გაჩენაზე გავლენას ახდენს ორგანიზმში მინერალების - კალციუმის და მაგნიუმის ნაკლებობაც. ამიტომ რეკომენდებულია ჭამა:

მაგრამ თეთრი ფქვილის, ალკოჰოლური სასმელების, შავი ჩაისა და ყავისგან დამზადებული საცხობი პროდუქტების გამოყენება უნდა იყოს მიტოვებული. დალიეთ მეტი გაწმენდილი წყალი, მცენარეული ჩაი, კომპოტები და ახალი წვენები.

ხალხური საშუალებები შიშებისთვის

ჩვენ ყველას გვეშინია რაღაცის, რადგან აბსოლუტურად უშიშარი ადამიანები არ არსებობენ. თუმცა, ხანდახან შიში შეიძლება გახდეს ზედმეტად შეურაცხმყოფელი და მნიშვნელოვნად გააფუჭოს გონების სიმშვიდე და ჯანმრთელობაც კი.

შიში ყოველთვის არ არის გამართლებული. ხანდახან უმიზეზოდ იპყრობს ადამიანს. ასეთ შემთხვევებში უსაფუძვლო შიში ემუქრება ფობიად გადაქცევას. ასეთი შიშები უნდა მოგვარდეს. ამისათვის ხალხმა დიდი ხანია გამოიგონა სხვადასხვა მეთოდი. ჩვენ შევარჩიეთ ყველაზე ეფექტური გზები შიშის მუდმივ გრძნობასთან გამკლავებისთვის.

სამკურნალო მცენარეები

სამკურნალო საფასური შიშთან გამკლავების შესანიშნავი გზაა. ხალხი მათ დიდი ხანია იყენებს ნერვული სისტემის დასამშვიდებლად. პიტნის რეცეპტი უმარტივესად ითვლება: კოვზ ფოთლებს ასხამენ ჭიქა მდუღარე წყალს, ადუღებენ 10 წუთის განმავლობაში და სვამენ დილით და საღამოს, თითო ნახევარი ჭიქა. ეს საშუალება ეხმარება დამშვიდებას დილით და ძილის წინ, ხსნის უძილობას და ათავისუფლებს მომატებულ შფოთვას.

ამავე მიზნით მკურნალებმა წმინდა იოანეს ვორტის, ვალერიანისა და გვირილის კოლექცია გამოიყენეს. ეს მწვანილი სასარგებლო გავლენას ახდენს სხეულზე და ინდივიდუალურად და ერთად ისინი გახდებიან ღირებული დამხმარე შიშის წინააღმდეგ ბრძოლაში. მიიღეთ ჩაის კოვზი ვალერიანის ფესვები, გვირილა და წმინდა იოანეს ვორტის ფოთლები. ამ ნარევს ასევე ასხამენ მდუღარე წყალს და დაჟინებით ადუღებენ მეოთხედი საათის განმავლობაში წყლის აბაზანის გამოყენებით, შემდეგ კი ერთი საათის განმავლობაში ადუღებენ და ფრთხილად ფილტრავენ. ეს დეკორქცია უფრო ხშირად უნდა დალიოთ, მაგრამ მცირე დოზებით, ყოველ საათში ერთი სუფრის კოვზი საკმარისი იქნება.

კუნელის ხილის მურაბა ხელს უწყობს შიშის აკვიატებული გრძნობის მოშორებას. მისი ნაყოფი უნდა დაფქვით იმავე რაოდენობის შაქრით და მიღებული ნარევი შედგით მაცივარში. ეს ჯემი არა მხოლოდ ამაღლებს განწყობას და გიხსნის შფოთვას, რომელიც გაგიკვირდათ, არამედ ის ასევე დაგეხმარებათ, თუ მოულოდნელად გაცივდებით.

სწორი სუნთქვა

პანიკის უეცარი გაჩენის სხვა გზებიც არსებობს. ამ უბედურების მზაკვრულობა იმაში მდგომარეობს, რომ ის ხშირად უსწრებს ადამიანს მოულოდნელად და მზა სამკურნალო კოლექცია ყოველთვის არ არის ხელთ. რა უნდა გააკეთოს ასეთ შემთხვევებში?

პასუხი არის სწორად სუნთქვა. გლუვი, ღრმა სუნთქვა ამშვიდებს ფიზიკურად, ახდენს სუნთქვის გაცვლის ნორმალიზებას. შესანიშნავი რეცეპტია ღრმად ჩასუნთქვა ცხვირით, ნელა ამოსუნთქვა პირით. როგორც წესი, ეს უფრო ადვილი ხდება უკვე მესამე ამოსუნთქვისას. თუ ზურგზე დაწოლის საშუალება გაქვთ, დაწექით და მეთოდი კიდევ უფრო ეფექტური იქნება. თქვენ შეგიძლიათ ერთდროულად დათვალოთ სუნთქვა - ეს გადაიტანს ტვინს და სხეული დაუბრუნდება ნორმალურ მდგომარეობას.

ენერგიის დაცვა

შიშის მზაკვრულობა იმაში მდგომარეობს, რომ ერთხელ გაჩენის შემდეგ, ის შეიძლება გაძლიერდეს, როდესაც ადამიანი იწყებს საკუთარი თავის „გახვევას“. ამის გაკეთება არ არის ძალიან რთული, მაგრამ თქვენ უნდა ისწავლოთ. როდესაც შიშზე ფიქრობთ, თქვენ ანგრევს საკუთარ ენერგეტიკულ ველს. მუდმივი ნეგატიური აზრები თქვენს მისამართით - კერძოდ, ამას ხშირად ახლავს შიში - ზემოქმედების სიძლიერის თვალსაზრისით ისინი ბოროტ თვალს ემსგავსებიან.

ნუ პანიკაობთ, ნუ გაბერავთ დეპრესიულ აზრებს და მთელი ძალით ისწრაფვით სიმშვიდისთვის. მიმართეთ თქვენს რწმენას და წაიკითხეთ ლოცვა. ყოველდღიურ მეტყველებაში მოერიდეთ ნეგატივს თქვენს მიმართებაში, ისაუბრეთ მიზნებსა და გეგმებზე დადებითად: „მე შემიძლია ამის გაკეთება“, „მე შემიძლია ამის გაკეთება“. მოერიდეთ უარყოფით ენას და ცუდ აზრებს. თავდაცვითი ძალების გაძლიერებით, თქვენ შეძლებთ წინააღმდეგობა გაუწიოთ გარედან უარყოფით გავლენას, განთავისუფლდეთ შიშისგან და მთლიანად თქვენი ცხოვრება უკეთესობისკენ შეიცვლება.

შიში იწვევს შფოთვისა და დაუცველობის გრძნობას. საკუთარ თავში უფრო დარწმუნებული გახდებით და თქვენი ძალების რწმენით, შეგიძლიათ თავი დააღწიოთ მათ. თუ გრძნობთ, რომ შიშები და შფოთვები, რომლებიც გაწუხებთ, უსაფუძვლოა, ნუ დანებდებით მათ. გისურვებთ წარმატებებს და არ დაგავიწყდეთ ღილაკების დაჭერა და

როგორ ვუმკურნალოთ შიშებს

უცნობ სიტუაციის წინაშე, ბევრი ჩვენგანი განიცდის პანიკური შიშის ან შფოთვის განცდას. თუმცა, სტრესს აქვს ორმაგი ეფექტი.

როგორ ვუმკურნალოთ შიშებს და შფოთვას, დავძლიოთ შფოთვის გრძნობები?

მიუხედავად იმისა, რომ ასეთი ემოციები საკმაოდ ნორმალურია მნიშვნელოვანი მოვლენების წინაშე, მათ შეუძლიათ უარყოფითად იმოქმედონ ადამიანის კეთილდღეობაზე. ერთის მხრივ, შფოთვა გავლენას ახდენს ფსიქიკურ მდგომარეობაზე, ამცირებს კონცენტრაციის უნარს და იწვევს ძილის დარღვევას. მეორე მხრივ, შიშის გრძნობამ შეიძლება გამოიწვიოს ფიზიოლოგიური დარღვევებიც - თავბრუსხვევა და თავის ტკივილი, საჭმლის მონელების დარღვევა, გულისცემის გახშირება, კანკალი, ოფლიანობა და ა.შ.

სიმპტომები

შფოთვა იქცევა დაავადებად, როდესაც განცდილი შიშის ძალა ძლიერდება და არ შეესაბამება სიტუაციის მნიშვნელობას. ფსიქოთერაპევტები გამოყოფენ ასეთ დაავადებებს ცალკეულ ჯგუფად - პათოლოგიური შფოთვითი მდგომარეობები. სტატისტიკის მიხედვით, ადამიანების დაახლოებით 10% მათ წინაშე დგას. არსებობს რამდენიმე მდგომარეობა, რომელსაც აერთიანებს შიშისა და შფოთვის ემოციები: ფობიები, შფოთვითი მდგომარეობა და პანიკის შეტევები. როგორც წესი, მათ თან ახლავს შესაბამისი აზრები და ფიზიოლოგიური შეგრძნებები.

ფობიები არის ნეგატიური ემოციური გამოცდილება, რომელიც ჩნდება კონკრეტული საფრთხის წინაშე ან როცა ეს მოსალოდნელია. ასეთი შიშების ჯგუფში შედის სოციალური ფობიები, რომლებშიც ადამიანს ეშინია ღია ან დახურული სივრცის, ობობებისა და გველების, თვითმფრინავებით ფრენის და ა.შ. ფობიები დიდ ენერგიას ართმევს ადამიანს, არღვევს მის ჯანმრთელობას. ხშირად ასეთ მდგომარეობებს ემატება დეპრესია, სირცხვილისა და დანაშაულის გრძნობა, რაც საგრძნობლად აუარესებს მდგომარეობას;

განგაშია

ასეთი პათოლოგიით ადამიანი მუდმივად განიცდის შფოთვის განცდას. უწყვეტი ფსიქოლოგიური სტრესი ხშირად იწვევს უცნაურ ფიზიკურ სიმპტომებს. ზოგჯერ ექიმები დიდხანს ვერ ადგენენ, რამ გამოიწვია ესა თუ ის დაავადება და ნიშნავენ დიაგნოზს გულის, საჭმლის მონელების და სხვა ორგანოების დაავადებების გამოსავლენად, თუმცა დაავადების მდგომარეობის ნამდვილი მიზეზი ფსიქიკური აშლილობის მიღმა იმალება. ძლიერი შფოთვის შეტევებს შეიძლება თან ახლდეს აჩქარებული გულისცემა და სუნთქვა, ოფლიანობა და კუნთების დაძაბულობა;

პანიკის შეტევები

შიშის ხანმოკლე მწვავე შეტევებს მედიცინაში ქცევით და ფიზიოლოგიურ სიმპტომებთან ერთად პანიკის შეტევებს უწოდებენ. ასეთი პირობები, როგორც წესი, ხდება მოულოდნელად და აშკარა მიზეზის გარეშე. პანიკის შეტევის გარეგანი ნიშნები შეიძლება იყოს:

• გულისრევის შეგრძნება;
• ჰაერის ნაკლებობა;
• კუნთების სისუსტე;
• ცივი ოფლიანობა;
• ქცევაზე და აზრებზე კონტროლის დაკარგვა.

ზოგჯერ პანიკის შეტევები შერწყმულია აგორაფობიასთან, როდესაც ადამიანი მიდრეკილია თავიდან აიცილოს ღია სივრცეები და ხალხის ხალხმრავლობა, რადგან ამან შეიძლება გამოიწვიოს პანიკა.

Რა უნდა ვქნა

როგორ ვუმკურნალოთ შიშებს და შფოთვას, გვთავაზობენ თანამედროვე ექსპერტები? ბევრი ამჟამად მოქმედი ფსიქოთერაპევტი, პირველ რიგში, უნიშნავს მედიკამენტებს შფოთვითი მდგომარეობის მქონე პაციენტებს - ანტიდეპრესანტებს, ტრანკვილიზატორებს და ანტიფსიქოტიკას. თუმცა, მათი ეფექტურობა ძალიან გადაჭარბებულია, რადგან არცერთ წამალს არ შეუძლია შეცვალოს ადამიანის აზრები, რაც იწვევს შიშებისა და შფოთვის წარმოქმნას. სედატიურ საშუალებებს შეუძლიათ მხოლოდ დროებით დათრგუნონ ეს აზრები. გარდა ამისა, მათ აქვთ გამოხატული გვერდითი მოვლენები.

შედეგად, ტრანკვილიზატორები და ანტიდეპრესანტები არათუ არ უადვილებენ ადამიანს ცხოვრებას, არამედ გარკვეულ საფრთხესაც უქმნის მას, მაგალითად, მანქანის მართვისას, სამუშაო, რომელიც მოითხოვს კონცენტრაციას. როგორ შეგიძლიათ უმკურნალოთ შიშებსა და შფოთვას? კიდევ ერთი ტექნიკა, რომელიც ეხმარება პანიკის შეტევებს, არის სუნთქვის ვარჯიშები. ასეთი ტექნიკა ხელს უწყობს მოდუნებას და სრული სიმშვიდის მდგომარეობას. შფოთვითი მდგომარეობების აღმოსაფხვრელად აუცილებელია ღრმა იშვიათი სუნთქვა და ამოსუნთქვა, ხოლო ეს უკანასკნელი ოდნავ გრძელი უნდა იყოს. ჩანთით სუნთქვა სუნთქვის ვარჯიშის კიდევ ერთი სახეობაა.

ხალხური საშუალებები

ზოგიერთ შემთხვევაში, შესაძლებელია გადაწყდეს საკითხი, თუ როგორ ვუმკურნალოთ შიშებს და შფოთვას დამამშვიდებელი მცენარეული ინფუზიებისა და ჩაის გამოყენებით.

• მელისა. 10 გრამ მშრალ ფოთოლს დაასხით 500 მლ მდუღარე წყალი. დატოვეთ თავდახურული 2 საათის განმავლობაში. გადაწურეთ და მიიღეთ ნახევარი ჭიქა დღეში სამჯერ;
• ლინდენი. 1 სუფრის კოვზ ცომს დაასხით 0,5 ლიტრი მდუღარე წყალი, გააჩერეთ რამდენიმე საათის განმავლობაში. მზა ბულიონი მიიღეთ 2/3 ჭიქა თაფლის დამატებით 3-ჯერ დღეში. სასმელი აუმჯობესებს ძილს და ამშვიდებს;
• პიტნის. მოხარშეთ 2 სუფრის კოვზი პიტნის ფოთოლი 1 ჭიქა მდუღარე წყალში, გააჩერეთ 3 საათი. დალიეთ მიიღეთ 1 ჭიქა დღეში 3-ჯერ.

ხალხური საშუალებები შიშისა და შფოთვისთვის

შფოთვითი მდგომარეობა არის უხერხულობის, გაურკვევლობის ან შიშის განცდა, რომელიც წარმოიქმნება მოლოდინის ან საფრთხის განცდისგან. შფოთვის განცდა აუცილებელია ადამიანის გადარჩენისთვის: გიბიძგებთ აკონტროლოთ თქვენი ჯანმრთელობა, გაჩერდეთ წითელ შუქზე. თუმცა, შფოთვა შეიძლება მიაღწიოს საშიშ დონეებს.

რაც უფრო მაღალია შფოთვის დონე, მით მეტია ადამიანი იძულებული ხდება კონცენტრირება მოახდინოს, იფიქროს და მით უფრო უჭირს მას გადაწყვეტილების მიღება.

შფოთვა უფრო ხშირია ქალებში, ვიდრე მამაკაცებში.

ასეთი მდგომარეობების გამომწვევი მიზეზები შეიძლება იყოს მემკვიდრეობითობა, ასევე შეიძლება იყოს ფარისებრი ჯირკვლის ან თირკმელზედა ჯირკვლის ფუნქციების დარღვევა; ქიმიკატებით მოწამვლა ან ზოგიერთი ნივთიერების დეფიციტი; ფიზიკური ან გონებრივი დაზიანება ან მათი შიში; სხვათა ხანგრძლივი მტრობა ან დაგმობა; მიდრეკილება არარეალური მიზნებისა და ფანტასტიკური რწმენისკენ. ძლიერი შფოთვის გრძნობით ადამიანი, როგორც წესი, უფრო ხმამაღლა და სწრაფად ლაპარაკობს, სწრაფად იღლება, სხეულში კანკალს გრძნობს,

ხდება ყურადღების გაფანტვა და გაღიზიანება, უმიზნოდ იმეორებს ქცევის გარკვეულ ფორმებს (მაგალითად, ხელებს აჭერს ან დაუსრულებლად დადის ოთახში).

პანიკური მდგომარეობა ხასიათდება განმეორებადი და ჩვეულებრივ არაპროგნოზირებადი შფოთვის შეტევებით, რომლებიც მერყეობს რამდენიმე წუთიდან რამდენიმე საათამდე, რაც იწვევს პანიკას ან შიშს. პანიკური მდგომარეობა ჩვეულებრივ ვლინდება პუბერტატის ბოლოს ან ცოტა მოგვიანებით.

ფობია არის არაცნობიერი შიში ობიექტის, მოქმედების ან სიტუაციის მიმართ. ადამიანს შეუძლია ყველაფერი, მხოლოდ იმისთვის, რომ თავი აარიდოს ფობიის ობიექტს. ექსპერტები თვლიან, რომ ფობიის მქონე ადამიანი ქვეცნობიერად ცვლის შფოთვის რეალურ შინაგან წყაროს (მაგალითად, დანაშაულის გრძნობა ან სხვისი პირადი სიყვარულის დაკარგვის შიში) გარეგანი წყაროთი (სოციუმში გარკვეული სიტუაციების, დახურული სივრცის, ცხოველების და ა.შ. შიში). ფობიები შეიძლება გამოჩნდეს ნებისმიერ დროს - ადრეული ბავშვობიდან სიბერემდე.

როგორ დავძლიოთ შიში და შფოთვა ხალხური საშუალებებით

მიირთვით დღეში 100-200 გრ სტაფილო ან 1 ჭიქა სტაფილოს წვენი.

დაასხით ფესვები სატყუარას რიზომებით 70% სპირტით 1:10 თანაფარდობით, დაჟინებით. მიიღეთ 30-40 წვეთი 2-3-ჯერ დღეში

ჭამამდე დღით ადრე. იგი გამოიყენება ნევრასთენიური მდგომარეობის, დეპრესიის დროს.

3 სუფრის კოვზ დაჭრილ ჩალას დაასხით 2 ჭიქა მდუღარე წყალი, დაჟინებით. დალიეთ დღის განმავლობაში. გამოიყენება როგორც მატონიზირებელი და მატონიზირებელი საშუალება.

1 სუფრის კოვზ პიტნის ფოთლებს დაასხით 1 ჭიქა მდუღარე წყალი, ადუღეთ 10 წუთი. დალიეთ 0,5 ჭიქა დილით და საღამოს. გამოიყენება სხვადასხვა ნერვული აშლილობის, უძილობის დროს.

1 სუფრის კოვზ გვირილის ასტერის ყვავილებს დაასხით 1 ჭიქა მდუღარე წყალი, გააგრილეთ, გადაწურეთ. მიიღეთ 1 სუფრის კოვზი 3-4 ჯერ დღეში. გამოიყენება როგორც მატონიზირებელი საშუალება და აძლიერებს ნერვულ სისტემას.

გამხმარ ჟენშენის ფესვებს ან ფოთლებს დაასხით მდუღარე წყალი 1:10 თანაფარდობით, დაჟინებით. მიიღეთ 1 ჩაის კოვზი ყოველდღიურად.

ჟენშენის დაქუცმაცებულ ფესვებს ან ფოთლებს დაასხით 50-60%-იანი სპირტი თანაფარდობით: ფესვები 1:10, ფოთლები 1,5:10. მიიღეთ 15 -

20 წვეთი 2-3-ჯერ დღეში.

გაზრდილი ნერვიულობისა და გაღიზიანების დროს დაჟინებით 3 საათით გრილ ადგილას 0,3 ჭიქა წითელი ჭარხლის წვენი შეურიეთ თანაბარი რაოდენობით ნატურალურ თაფლს და მიირთვით მთელი პორცია დღის განმავლობაში 2-3 დოზით ჭამამდე 30 წუთით ადრე.

2 სუფრის კოვზ დაჭრილ ლიმონის ფოთოლს დაასხით 2 ჭიქა მდუღარე წყალი, გააჩერეთ 1 საათი და მიიღეთ 0,5 ჭიქა 3-ჯერ დღეში ჭამის წინ.

0,5 სუფრის კოვზ პიტნის ფოთლებს დაასხით ემალის ქვაბში 1 ჭიქა ცხელი ადუღებული წყალი, დაახურეთ თავსახური და გაათბეთ წყლის აბაზანაში ხშირი მორევით 15 წუთის განმავლობაში. გააცივეთ ოთახის ტემპერატურაზე 45 წუთის განმავლობაში, გადაწურეთ, დაამატეთ ადუღებული წყალი 1 ჭიქა მოცულობით. დალიეთ თბილი, 0,3-0,5 ჭიქა 2-3-ჯერ დღეში ჭამამდე 15 წუთით ადრე. შეინახეთ ინფუზია გრილ ადგილას არა უმეტეს 2 დღის განმავლობაში. იგი გამოიყენება ნერვული სისტემის ზოგადი დასამშვიდებლად.

მიიღეთ დედის ბალახის ახალი წვენი 30-40 წვეთი 3-4 ჯერ დღეში ჭამამდე 30 წუთით ადრე.

1 სუფრის კოვზ კუნელის მშრალ დაფქულ ნაყოფს დაასხით 1 ჭიქა მდუღარე წყალი, გააჩერეთ 2 საათი თბილ ადგილას (ღუმელში, გაზქურაზე), გადაწურეთ. საინფუზიო მიიღეთ 1-2 სუფრის კოვზი 3-4-ჯერ დღეში ჭამამდე ვეგეტატიური ნევროზის დროს.

ნაღმტყორცნებში გახეხეთ 5 სუფრის კოვზი ჩვეულებრივი ვიბურნუმის ნაყოფი, დაასხით, თანდათან აურიეთ, 3 ჭიქა მდუღარე წყალი, გააჩერეთ 4 საათი, გადაწურეთ. დალიეთ 0,5 ჭიქა 4-6-ჯერ დღეში ჭამის წინ. გამოიყენება როგორც დამამშვიდებელი საშუალება.

როგორც დამამშვიდებელი საშუალება ნევრასთენიურ პირობებში, შიგნით გამოიყენება პეონის ფესვის ნაყენი, 30-40 წვეთი 3-ჯერ დღეში. მკურნალობის კურსი 30 დღეა. 10 დღიანი შესვენების შემდეგ საჭიროების შემთხვევაში მკურნალობის კურსი მეორდება.

- შფოთვის და შიშის განცდების მკურნალობა -

როდესაც ადამიანს საფრთხე ემუქრება, ნორმალურია შიშის და შფოთვის განცდა. ყოველივე ამის შემდეგ, ამ გზით ჩვენი სხეული ემზადება უფრო ეფექტურად იმოქმედოს - "ბრძოლა ან გაქცევა".

მაგრამ სამწუხაროდ, ზოგიერთი ადამიანი განიცდის შფოთვას ან ძალიან ხშირად ან ძალიან ბევრს. ასევე ხდება, რომ შფოთვისა და შიშის გამოვლინებები ჩნდება რაიმე განსაკუთრებული მიზეზის ან წვრილმანი მიზეზის გამო. როდესაც შფოთვა ხელს უშლის ნორმალურ ცხოვრებას, ადამიანი ითვლება შფოთვითი აშლილობის მქონედ.

შფოთვითი აშლილობის სიმპტომები

წლიური სტატისტიკის მიხედვით, ზრდასრული მოსახლეობის 15-17%-ს აწუხებს რაიმე სახის შფოთვითი აშლილობა. ყველაზე გავრცელებული სიმპტომებია:

• მუდმივი შფოთვის გრძნობა
• პერიოდული შფოთვის შეტევები
• შემაშფოთებელი, მოუსვენარი აზრები
• ბნელი წინათგრძნობები, შიშები

• კარდიოპალმუსი
• ქოშინი, ქოშინი
• ოფლიანობა, სიმსივნე ყელში
• თავბრუსხვევა, დერეალიზაცია
• და ა.შ.

შფოთვისა და შიშის მიზეზი

ყოველდღიური მოვლენები ხშირად დაკავშირებულია სტრესთან. ისეთი ერთი შეხედვით ჩვეულებრივი რამაც კი, როგორიცაა პიკის საათებში მანქანაში დგომა, დაბადების დღის აღნიშვნა, ფულის ნაკლებობა, დაძაბულ პირობებში ცხოვრება, სამსახურში ზედმეტი მუშაობა ან ოჯახში კონფლიქტები, ეს ყველაფერი სტრესულია. და ჩვენ არ ვსაუბრობთ ომებზე, უბედურ შემთხვევებზე ან დაავადებებზე.

იმისათვის, რომ სტრესულ სიტუაციას უფრო ეფექტურად გავუმკლავდეთ, ტვინი ბრძანებას აძლევს ჩვენს სიმპათიკურ ნერვულ სისტემას (იხ. სურათი). ის აყენებს სხეულს აღგზნების მდგომარეობაში, იწვევს თირკმელზედა ჯირკვლების გამოთავისუფლებას ჰორმონ კორტიზოლს (და სხვა), ზრდის გულისცემას და იწვევს უამრავ სხვა ცვლილებას, რომელსაც ჩვენ განვიცდით როგორც შიში ან შფოთვა. ეს, ვთქვათ – „უძველესი“, ცხოველური რეაქცია ჩვენს წინაპრებს რთულ პირობებში გადარჩენაში დაეხმარა.

როდესაც საფრთხე გაივლის, პარასიმპათიკური ნერვული სისტემა აქტიურდება. ის ახდენს გულის რითმისა და სხვა პროცესების ნორმალიზებას, ორგანიზმს მოსვენების მდგომარეობაში აყენებს.

ჩვეულებრივ, ეს ორი სისტემა ერთმანეთს აბალანსებს.

ახლა წარმოიდგინეთ, რომ რაიმე მიზეზით მოხდა მარცხი. (ტიპიური მიზეზების დეტალური ანალიზი წარმოდგენილია აქ).

და სიმპათიკური ნერვული სისტემა იწყებს აღელვებას, რეაგირებს შფოთვისა და შიშის გრძნობით ისეთ მწირ სტიმულებზე, რომლებსაც სხვა ადამიანები არც კი ამჩნევენ ...

შემდეგ ადამიანები განიცდიან შიშს და შფოთვას მიზეზით ან მის გარეშე. ზოგჯერ მათი მდგომარეობა მუდმივი და გრძელვადიანი შფოთვაა. ზოგჯერ ისინი გრძნობენ აჟიტირებულ ან მოუთმენლობას, კონცენტრაციის დაქვეითებას, ძილის პრობლემებს.

თუ შფოთვის ეს სიმპტომები საკმარისად დიდხანს ვლინდება, მაშინ, DSM-IV-ის მიხედვით, ექიმმა შეიძლება დაადგინოს „განზოგადებული შფოთვითი აშლილობა“.

ან სხვა სახის „მარცხი“ – როდესაც სიმპათიკური ნერვული სისტემა ააქტიურებს სხეულს განსაკუთრებული მიზეზის გარეშე, არა მუდმივად და სუსტად, არამედ ძლიერი აფეთქებებით. შემდეგ ისინი საუბრობენ პანიკის შეტევებზე და, შესაბამისად, პანიკის აშლილობაზე. ამ ტიპის ფობიური შფოთვითი აშლილობის შესახებ ჩვენ საკმაოდ ბევრი რამ დავწერეთ სხვა სტატიებში.

შფოთვის მედიკამენტებით მკურნალობის შესახებ

ალბათ, ზემოთ მოცემული ტექსტის წაკითხვის შემდეგ დაფიქრდებით: კარგი, თუ ჩემი ნერვული სისტემა გაუწონასწორებელი იყო, მაშინ ის ნორმალურად უნდა დაბრუნდეს. შესაბამის აბს დავლევ და ყველაფერი კარგად იქნება! საბედნიეროდ, თანამედროვე ფარმაცევტული ინდუსტრია გთავაზობთ პროდუქციის უზარმაზარ არჩევანს.

ზოგიერთი შფოთვის საწინააღმდეგო პრეპარატი არის ტიპიური "ფუფლომიცინები", რომლებსაც ნორმალური კლინიკური კვლევებიც კი არ გაუვლიათ. თუ ვინმეს ეხმარებიან, მაშინ თვითჰიპნოზის მექანიზმების გამო.

სხვები - დიახ, ნამდვილად ათავისუფლებს შფოთვას. მართალია, არა ყოველთვის, არა მთლიანად და დროებით. ვგულისხმობთ სერიოზულ ტრანკვილიზატორებს, კერძოდ, ბენზოდიაზეპინების სერიას. მაგალითად, როგორიცაა დიაზეპამი, გიდაზეპამი, ქსანაქსი.

თუმცა მათი გამოყენება პოტენციურად საშიშია. პირველი, როდესაც ადამიანები წყვეტენ ამ მედიკამენტების მიღებას, შფოთვა ჩვეულებრივ ბრუნდება. მეორეც, ეს წამლები იწვევს რეალურ ფიზიკურ დამოკიდებულებას. მესამე, ტვინზე ზემოქმედების ასეთი უხეში გზა არ შეიძლება დარჩეს შედეგების გარეშე. ძილიანობა, კონცენტრაციისა და მეხსიერების პრობლემები და დეპრესია შფოთვითი მედიკამენტების საერთო გვერდითი ეფექტია.

და მაინც... როგორ ვუმკურნალოთ შიშს და შფოთვას?

ჩვენ გვჯერა, რომ ფსიქოთერაპია არის ეფექტური და, ამავდროულად, სხეულისთვის ნაზი მეთოდი გაზრდილი შფოთვის სამკურნალოდ.

ეს არ არის მოძველებული საუბრის მეთოდები, როგორიცაა ფსიქოანალიზი, ეგზისტენციალური თერაპია ან გეშტალტი. საკონტროლო კვლევები მიუთითებს, რომ ამ ტიპის ფსიქოთერაპია იძლევა ძალიან მოკრძალებულ შედეგებს. და ეს, საუკეთესო შემთხვევაში.

რა განსხვავებაა თანამედროვე ფსიქოთერაპიულ მეთოდებში: EMDR-თერაპია, კოგნიტურ-ბიჰევიორალური ფსიქოთერაპია, ჰიპნოზი, მოკლევადიანი სტრატეგიული ფსიქოთერაპია! ისინი შეიძლება გამოყენებულ იქნას მრავალი თერაპიული პრობლემის გადასაჭრელად, მაგალითად, არაადეკვატური დამოკიდებულების შესაცვლელად, რომელიც საფუძვლად უდევს შფოთვას. ან ასწავლეთ კლიენტებს უფრო ეფექტურად „აკონტროლონ საკუთარი თავი“ სტრესულ სიტუაციაში.

ამ მეთოდების კომპლექსური გამოყენება შფოთვითი ნევროზის დროს უფრო ეფექტურია, ვიდრე წამლის მკურნალობა. თავად განსაჯეთ:

როგორ მკურნალობენ შიშს და შფოთვას?

ფსიქოლოგიური დიაგნოსტიკა არის კლიენტისა და ფსიქოთერაპევტის (ზოგჯერ ორი) პირველი შეხვედრის მთავარი მიზანი. შემდგომი მკურნალობა ეფუძნება ღრმა ფსიქოდიაგნოსტიკას. ამიტომ, ის მაქსიმალურად ზუსტი უნდა იყოს, წინააღმდეგ შემთხვევაში არაფერი გამოვა. აქ არის ჩამონათვალი კარგი დიაგნოზისთვის:

ეფექტური მკურნალობა, ჩვენი აზრით, არის, როდესაც:

მდგრადი შედეგი კლიენტისა და ფსიქოთერაპევტის ინტენსიური ერთობლივი მუშაობის შედეგია. ჩვენი სტატისტიკა აჩვენებს, რომ ამას საშუალოდ შეხვედრები სჭირდება. ზოგჯერ არიან ადამიანები, რომლებიც 6-8 შეხვედრაში შესანიშნავ შედეგს აღწევენ. განსაკუთრებით უგულებელყოფილი შემთხვევებში 20 სეანსიც კი არ არის საკმარისი. რას ვგულისხმობთ "ხარისხიან" შედეგში?

შფოთვის მკურნალობის მიმოხილვები

მინდა დიდი მადლობა გადავუხადო ანტონ ველიჩკოს! ეს არ არის მხოლოდ ფსიქოლოგი, ეს არის პროფესიონალი თავის სფეროში. ის დამეხმარა თავი დამეღწია ძველი ემოციებისგან, რომელიც ყველგან თან მქონდა. ამას ჩვენი სესიების შემდეგ მივხვდი, მანამდე კი მეგონა, რომ ეს იყო შფოთვის განცდა, წინასწარმეტყველება, რომელიც აუცილებლად ახდებოდა, ხელს უშლიდნენ ცხოვრებას, მეგონა გავგიჟდებოდი, წინათგრძნობები ყველგან დამდევდა, ფიზიკურზეც იმოქმედა. ჯანმრთელობა. ჩვენი სესიების შემდეგ, მე თითქოს გავახილე თვალები ცხოვრებას და დავინახე, რა ლამაზია ის! და რა ადვილი და კარგი გახდა ცხოვრება! ეს მთლიანად ანტონის დამსახურებაა! დიდი მადლობა მას ფასდაუდებელი დახმარებისთვის.

ალექსეისთან ყოველგვარი იმედის გარეშე წავედი. დარწმუნებული ვიყავი, რომ არაფერი და არავინ დამეხმარებოდა. და მე ძალიან მეშინოდა ფსიქოთერაპიის ნებისმიერი მეთოდის. მაგრამ ჩემდა გასაკვირად, 3 სესიის შემდეგ თავს ბევრად უკეთ ვგრძნობდი, შემდეგ სესიებზე სიამოვნებით წავედი. ალექსი ძალიან დამეხმარა. მზემ უფრო კაშკაშა დაიწყო და სამყარო უფრო ფერადი გახდა. და ჩემი გული დამშვიდდა. ალექსეი, დიდი მადლობა.

2013 წლის ნოემბერში მივედი VSDHELP ცენტრში უარყოფითი ინტრუზიული აზრებისთვის. ვერონიკა ნიკოლაევნა ჩემთან მუშაობდა ხუთი თვის განმავლობაში. დიდი მადლობა მინდა ვუთხრა მას შეუპოვრობისთვის და ზოგჯერ კონკრეტული მოთხოვნებისთვის საშინაო დავალების შესრულებისას, სურვილისთვის, ჩაუღრმავდეს პრობლემას და აუცილებლად მიაღწიოს შედეგს. თერაპიის ძირითადი ნაწილი სწორედ საშინაო დავალების შესრულებასა და დამოუკიდებელ სამუშაოში მდგომარეობს. ფსიქოლოგთან კლასები იძლევა პრობლემასთან მუშაობის უნარებსა და სტრატეგიებს, ქმნის სტიმულს და მიმართულებებს პრობლემების გადასაჭრელად. ვერონიკასთან მუშაობისას ჩვენ არა მხოლოდ კონკრეტულ პრობლემას ვაგვარებდით, არამედ ვცდილობდით შეგვეცვალა სხვებთან ურთიერთობის ბუნება, ჩემი რეაქცია ცხოვრებისეულ გარემოებებზე. და დარწმუნებული ვარ, რომ ჩვენ წარმატებას მივაღწიეთ. ჯერ კიდევ არის რაღაც, რაზეც უნდა ვიმუშაო და რაღაცისკენ ვისწრაფო, მაგრამ ახლა უკვე ბევრი ვიცი, შემიძლია და მესმის ჩემი პრობლემა. ძალიან მოსახერხებელია სკაიპით მუშაობა, დანიშნულ დროს ფსიქოლოგი დაგიკავშირდებათ, რიგში დგომა არ გჭირდებათ სადმე. დაზოგეთ დრო და ფული. განსაკუთრებით მინდა აღვნიშნო ვერონიკას პუნქტუალურობა, ყველა გაკვეთილი დაიწყო დანიშნულ დროს.

ეს გაკვეთილები დამეხმარა პრობლემების ფესვების პოვნაში, იმ პრობლემებზე, რომლებსაც საკუთარ თავსაც კი ძალიან დიდი ხანი ვუმალავდი. თანდათან ყველაფერი დაიწყო ერთ დიდ სურათში თავმოყრა. ეს მაძლევდა თავისუფლებას ჩემი მრავალი შიშისგან. თქვენ მიაღწიეთ გარკვეულ საფეხურს, როდესაც გაქვთ საკმარისი ძალა შემდგომი შინაგანი ბრძოლისთვის. დიდი მადლობა და წარმატებები!

რაიმე გარანტიას ვაძლევთ?

VSD-Help ცენტრისკენ მიბრუნებით, თქვენ არაფერს რისკავთ. ჩვენ გარანტიას ვაძლევთ 100% თანხის დაბრუნებას პირველი სესიის დღიდან 14 დღის განმავლობაში, თუ ნევროზის მკურნალობის ჩვენი კურსი არაეფექტური მოგეჩვენებათ.

მართალია, ჩვენ დაჟინებით მოვითხოვთ, რომ თქვენ:

ა) რეგულარულად ესწრებოდა კურსის ყველა სესიას;

მდგომარეობა, რომელიც ხასიათდება სულის შფოთვით, აწუხებს ბევრ ადამიანს სხვადასხვა პერიოდში. ადამიანს თითქოს ყველაფერი რიგზე აქვს ცხოვრებაში, მაგრამ სული მოუსვენარია, უცნაური გრძნობები ტანჯავს: შიშისა და შფოთვის ნაზავი. სულში მოუსვენარი ადამიანი ხშირად შთანთქავს ხვალინდელი დღის შიშს, აწუხებს საშინელი მოვლენების წინასწარმეტყველება.

რატომ არის ჩემი გული მოუსვენარი?

ჯერ უნდა დამშვიდდეთ და გაიგოთ, რომ მოკლევადიანი შფოთვა უმიზეზოდ არის საერთო ყველა ადამიანისთვის. როგორც წესი, მდგომარეობა, როდესაც სული მოუსვენარია, ჩნდება შფოთვა და შიში, აწუხებს ხანმოკლე პერიოდის განმავლობაში. თუმცა, ზოგიერთისთვის შფოთვა შეიძლება გადაიზარდოს ქრონიკულ კეთილდღეობაში.

საიდან მოდის შფოთვა და შიში? ამ კითხვაზე პასუხის გასაცემად აუცილებელია გავიგოთ რა არის შფოთვა და რა იწვევს მას.

შფოთვა არის ნათელი ფერის ნეგატიური ემოცია, რომელიც წარმოადგენს ნეგატიური მოვლენების, საფრთხის სისტემატურ წინასწარმეტყველებას; შიშისგან განსხვავებით, შფოთვას არ აქვს ნათელი მიზეზი, ადამიანს აქვს მოუსვენარი სული.

მიუხედავად ამისა, შფოთვის გაჩენას წინ უძღვის გარკვეული ფაქტორები, ეს ემოცია არსაიდან, უმიზეზოდ არ ჩნდება.

მოუსვენარი სული, შიში და შფოთვა მოდის შემდეგი გარემოებებიდან:

• ცვლილებები ჩვეულ ცხოვრების წესში;
• გადაუჭრელი მდგომარეობა;
• ჯანმრთელობის პრობლემები;
• დამოკიდებულების გავლენა: ალკოჰოლი, ნარკოტიკები, აზარტული თამაშების დამოკიდებულება.

განცდა, როცა სული მოუსვენარია, ყველაზე ხშირად აკვიატებულ შიშსა და შფოთვას გულისხმობს, როცა ადამიანი, თითქოს „დაპროგრამებული“, ძალიან მალე ელოდება, რომ რაღაც ძალიან ცუდი მოხდეს. ასეთ სიტუაციაში მყოფი ადამიანი ვერ აკონტროლებს და არგუმენტირებს თავის ქმედებებს, მუდმივად განიცდის შფოთვას უმიზეზოდ. „საფრთხის“ ოდნავი განცდისას შეშფოთებულ ადამიანს არაადეკვატური რეაქცია აქვს გამაღიზიანებელ ფაქტორებზე.

შფოთვასა და შიშს თან მოაქვს ისეთი ფიზიკური დაავადებები, როგორებიცაა: თავის ტკივილი, გულისრევა, საჭმლის მონელების დარღვევა (მადის დაკარგვა ან ჭარბი კვება). როცა ადამიანი სულში მოუსვენარია, ჩნდება შიში და შფოთვა, უჭირს ადამიანებთან კომუნიკაციის შენარჩუნება, რაიმე საქმით დაკავება, საკუთარი მისწრაფებების განსახიერება.

შფოთვისა და შიშის მუდმივი გამოცდილება შეიძლება გადაიზარდოს ქრონიკულ დაავადებად, როდესაც მნიშვნელოვანი გადაწყვეტილების მიღება გამოიწვევს პანიკის მორიგი შეტევას. ამ შემთხვევაში, თქვენ უნდა დაუკავშირდეთ ფსიქოლოგს. მის კომპეტენციაშია დიაგნოზის დასმა და გამოჯანმრთელების გზაზე დახმარება, როცა სული მოუსვენარია და ჩნდება შიში და შფოთვა.

მოუსვენარი გონების მდგომარეობა, შიში და შფოთვა არ ხდება უმიზეზოდ. როგორც წესი, ასეთი კეთილდღეობის შედეგი ქვეცნობიერში ღრმად იმალება და ყურადღებას აქცევს. თქვენ არ შეგიძლიათ დაუშვათ, რომ სიტუაცია გაგრძელდეს. უკონტროლო შფოთვის, შიშის გამწვავება იწვევს სხვადასხვა ორგანოების ნორმალური აქტივობის დარღვევას, უძილობას, ძილის ქრონიკულ დეფიციტს, ნევროზს, ალკოჰოლს და ნარკომანიას.

ფსიქიკურ დაავადებებს ყოველთვის აქვთ „ფესვები“, საიდანაც ნებისმიერი დაავადება პროგრესირებს.

ფსიქოთერაპია, ადამიანის მდგომარეობის შესწავლა, დაგეხმარებათ იპოვოთ შიშისა და შფოთვის ნამდვილი მიზეზები, რომელიც შეიძლება შეიცავდეს:

1. კონკრეტულად გამართლებული შიშები, როგორიცაა შფოთვა მნიშვნელოვანი მოვლენის წინ (ქორწილი, გამოცდები, გასაუბრება), საყვარელი ადამიანის დაკარგვა, დასჯის შიში;
2. გადაუჭრელი საკითხი. ხშირად ადამიანები უსიამოვნო პრობლემების გადაჭრას უკეთეს დრომდე აჩერებენ და სურთ შემაწუხებელი მომენტის გადადება. „უკეთესი დროები“ ჯერ კიდევ არ მოდის, ამიტომ ადამიანი გადაწყვეტს უბრალოდ „დაივიწყოს“ საკითხი. ეს ცოტა ხნით ეხმარება, მაგრამ გარკვეული პერიოდის შემდეგ, ქვეცნობიერიდან იწყება გაუგებარი შემაშფოთებელი იმპულსები, რაც მიუთითებს იმაზე, რომ რაღაც არასწორედ ხდება, სულში მოუსვენარი ხდება, ჩნდება შიში და შფოთვა;
3. დანაშაულები წარსულიდან. მოუსვენარი სული ზოგჯერ ხდება შორეულ წარსულში ჩადენილი სამარცხვინო გადაცდომის გამო. თუ სასჯელმა დამნაშავეს არ გაუსწრო, გარკვეული პერიოდის შემდეგ სინდისი თავის თავს იჩენს და იწყებს განგაშის და შიშის სიგნალების მიცემას;
4. განიცადა ემოციური შოკი. ზოგჯერ ადამიანები უბედურების დროს იწყებენ ემოციების დათრგუნვას, სავალალო მდგომარეობის უარყოფას. ცნობიერებასა და არაცნობიერს შორის არის დისონანსი - ადამიანი დარწმუნებულია, რომ ყველაფერი რიგზეა, მაგრამ მისი შინაგანი ბუნდოვანი გამოცდილება და ემოციები საპირისპიროს მეტყველებს. სულში მოუსვენარი ხდება, ჩნდება შიში და შფოთვა;
5. ხანგრძლივი კონფლიქტი. კონფლიქტი, რომელიც დაიწყო, მაგრამ არასოდეს დასრულებულა, ხშირად ხდება არასტაბილური ფსიქიკური შფოთვის, შფოთვისა და შიშის მიზეზი. ადამიანი ინერვიულებს მოწინააღმდეგის შესაძლო მოულოდნელ თავდასხმებზე, ყველგან ელოდება საფრთხეს, სულში მოუსვენარი იქნება, ჩნდება შიში და მუდმივი შფოთვა;
6. ალკოჰოლზე დამოკიდებულება. მოგეხსენებათ, ალკოჰოლი არღვევს ბედნიერების ჰორმონების – ენდორფინების გამომუშავებას. ალკოჰოლის ერთჯერადი გამოყენება იწვევს რამდენიმე დღის შფოთვას, შიშს. ჭარბი სასმელის დროს ადამიანები ხშირად ვარდებიან დეპრესიაში, საიდანაც თავის დაღწევა ძალიან რთულია;
7. ენდოკრინული დარღვევები. ენდოკრინული სისტემის მუშაობაში დარღვევა იწვევს სხვადასხვა ემოციური გამოხტომების გულშემატკივარს, მათ შორის შიშსა და შფოთვას.

როგორც წესი, არ არის რთული შეშფოთებული ქცევის ნიშნების ამოცნობა, მაგრამ სიტუაციის გასაგებად, მაინც აუცილებელია მათი გახმოვანება:

• დეპრესიული განწყობა, გულში მოუსვენარი;
• ინტერესის დაკარგვა საყვარელი საქმიანობის მიმართ;
• შაკიკი;
• უძილობა;
• ხშირი გულისცემა;
• კანკალი, შიში;
• მკვეთრი ფიზიკური აქტივობა;
• ჭარბი ოფლიანობა.

ასეთ სიტუაციაში უმოქმედობის შედეგია ხანდახან ხანგრძლივი დეპრესია, გარეგნობის გაუარესება (ჩანთები თვალების ქვეშ, ანორექსია, თმის ცვენა).

არ უნდა დაგვავიწყდეს, რომ შფოთვა, შიში შეიძლება იყოს უფრო სერიოზული დაავადების ნაწილი, რომლის აღმოჩენა მხოლოდ სამედიცინო დაწესებულებაში სრული გამოკვლევითაა შესაძლებელი.

იმის შეგრძნებით, თუ როგორ დღითი დღე სულ უფრო და უფრო მოუსვენარი ხდებით თქვენს სულში, დაუყოვნებლივ უნდა დაიწყოთ მოქმედება. პირველ რიგში, უმჯობესია გაიაროთ ორგანიზმების მუშაობის სრული გამოკვლევა, რათა გამოირიცხოს დაავადების გამო მოუსვენარი მდგომარეობის ვარიანტი. თუ ჯანმრთელობაში გადახრები არ არის ნაპოვნი, ღირს გადავიდეთ შიშის მიზეზების ძიებაზე, რომლებიც ქვეცნობიერის დონეზეა.

როცა ადამიანები გულში მოუსვენარი არიან, მიმართავენ ფსიქოლოგს (ფსიქიატრში არ აგვერიოს). ფსიქოლოგი არ არის ექიმი, არ წერს რეცეპტებს, არ სვამს დიაგნოზს. პროფესიონალი ფსიქოლოგების საქმიანობის სფეროა სტრესული სიტუაციები, მუდმივი შიშები, პანიკის შეტევები, შფოთვა, პრობლემები კომუნიკაციაში. სპეციალისტს შეუძლია უზრუნველყოს არა მხოლოდ სიტყვიერი მხარდაჭერა, არამედ რეალური დახმარება.

სპეციალისტი დაგეხმარებათ ტვინში ავტომატურად მოფრენილი ადამიანის ფიქრებიდან ამოიცნოთ ის, რაც იწვევს ისეთ განცდას, როგორიცაა „სულში მოუსვენრობა“. ეს აძლევს ადამიანს შესაძლებლობას, სხვა კუთხით შეხედოს პრობლემას, რომელიც მას მუდმივად ტანჯავდა, გააანალიზოს მისი მნიშვნელობა, შეცვალოს აზრი მასზე. ეს პროცედურა მოგიხსნით შფოთვას და შიშს.

ფსიქოთერაპიის პირველ სესიაზე დგება ფსიქოლოგიური დიაგნოზი. ამის შედეგად უნდა მოიძებნოს შფოთვისა და შიშის მდგომარეობის ნამდვილი მიზეზები და შემუშავდეს აშლილობის მკურნალობის გეგმა. მკურნალობის პროცესში სპეციალისტი იყენებს არა მხოლოდ დარწმუნების სიტყვიერ მეთოდებს, არამედ წინასწარ შემუშავებულ სავარჯიშოებს. სავარჯიშოების შესრულების შემდეგ ადამიანმა უნდა შეიძინოს ახალი, უფრო ადეკვატური რეაქციები სხვადასხვა სახის სტიმულებზე.

შფოთვისა და შიშისგან თავის დასაღწევად საკმარისია 6-20 ვიზიტი ფსიქოლოგთან. საჭირო სესიების რაოდენობა შეირჩევა ფსიქოლოგიური აშლილობის სტადიის, პიროვნების ინდივიდუალური მახასიათებლების მიხედვით.

Შენიშვნა!დადასტურებულია, რომ გაუმჯობესების პირველი ნიშნები ჩნდება 2-3 სესიის შემდეგ.

ანტიდეპრესანტებს, ტრანკვილიზატორებს და ანტიფსიქოტიკას შეუძლიათ სიმპტომების აღმოფხვრა, მაგრამ არა მოუსვენარი გონების მდგომარეობის მიზეზი. წამლები ათავისუფლებს შფოთვისა და შიშის ყველა სიმპტომს, აღადგენს ძილის ნორმალურ რეჟიმს. თუმცა, ეს წამლები არ არის ისეთი უვნებელი, როგორც ერთი შეხედვით ჩანს: ისინი მუდმივ დამოკიდებულებას იწვევს, იწვევს უამრავ უსიამოვნო გვერდით მოვლენას, წონის მატებას.

ტრადიციული მედიცინის გამოყენების ეფექტურობა ასევე ვერ შეძლებს ფარული შიშებისა და შფოთვის ნამდვილი მოტივების აღმოფხვრას. ხალხური საშუალებები არ არის ისეთი ეფექტური, როგორც ზემოთ ჩამოთვლილი მედიკამენტები, მაგრამ ისინი უფრო უსაფრთხოა მავნე შედეგების დაწყების თვალსაზრისით, ხსნის მოუსვენარ მდგომარეობას.

Მნიშვნელოვანი!ნებისმიერი მედიკამენტის გამოყენებამდე უნდა გაიაროთ კონსულტაცია სპეციალისტთან.

ფსიქოლოგიური პრობლემები პირდაპირ კავშირშია ჩვენი სხეულის მუშაობასთან, კომპლექსში მის ყველა სისტემასთან. თუ რომელიმე სისტემა ვერ ხერხდება, ეს ფაქტი აისახება ჩვენს ფსიქიკურ მდგომარეობაზე.

ფსიქიკური აშლილობის წარმატებული გამოჯანმრთელების მიზნით, თქვენ უნდა დაიცვან რამდენიმე მარტივი წესი:

1. მიიღეთ საკმარისი ძილი. საიდუმლო არ არის, რომ ჯანსაღი ძილი ადამიანისთვის დღეში 8 საათია. ძილის დროს ადამიანი ისვენებს როგორც გონებრივად, ასევე ფიზიკურად. პრობლემები, რომლებიც დღის განმავლობაში გტანჯავთ, შიში და შფოთვა შეიძლება მოულოდნელად მოგვარდეს სიზმარში - დასვენებული ტვინი წარმოგიდგენთ პასუხებს კითხვებზე, რომლებიც დღის განმავლობაში ტრიალებდა. ძილი პირდაპირ მოქმედებს ადამიანის განწყობაზე, მის გარეგნობაზე, ჯანმრთელობაზე, ტონუსზე;
2. Სწორად კვება. ავიტამინოზი, ანუ სეზონური ვიტამინების არასაკმარისი მიღება, უარყოფითად მოქმედებს ჯანმრთელობაზე, როგორც ფიზიკურ, ასევე ფსიქოლოგიურზე. სულში შფოთვასთან დაკავშირებული პრობლემებით განსაკუთრებული ყურადღება უნდა მიექცეს პროდუქტებს, რომლებიც ხელს უწყობენ ჰორმონ სეროტონინის გამომუშავებას;
3. იყავით ფიზიკურად აქტიური. მარტივი ფიზიკური ვარჯიშების რეგულარული შესრულება გააუმჯობესებს ორგანიზმში მეტაბოლურ პროცესს, რაც ყველაზე მჭიდროდ არის დაკავშირებული ადამიანის ჯანმრთელობის ფსიქიკურ კომპონენტთან;
4. ისუნთქეთ სუფთა ჰაერი, იარეთ დღეში მინიმუმ ერთი საათის განმავლობაში;
5. შეზღუდეთ ან მთლიანად მოერიდეთ ალკოჰოლური სასმელების, სიგარეტის და სხვა ნივთიერებების გამოყენებას, რომლებიც იწვევენ არაჯანსაღ გონებრივ აქტივობას. როგორც უკვე აღვნიშნეთ, მათში შემავალი ნივთიერებები დამთრგუნველ გავლენას ახდენს ფსიქიკაზე, იწვევს შფოთვას და შიშს.

შემდეგი რჩევები დაგეხმარებათ იპოვოთ სიმშვიდე თქვენს სულში, გაათავისუფლოთ შიში და შფოთვა:

1. მოექეცით სხვა ადამიანებს სიყვარულით და მზრუნველობით. ეცადეთ გულიდან განდევნოთ დაგროვილი შიშები, სიმწარე და წყენა. დააკვირდით ადამიანებში არსებულ პოზიტიურ თვისებებს, მოექეცით მათ თავაზიანად. როცა შეძლებ ადამიანებთან ურთიერთობის დამყარებას, შენი ცნობიერებიდან გაქრება დაცინვის, შურის, უპატივცემულობის დაუსაბუთებელი შიშები, გაივლის მოუსვენარი ფსიქიკური მდგომარეობა;
2. შეხედეთ პრობლემებს არა როგორც აუტანელ სირთულეებს, არამედ როგორც შესაძლებლობას კიდევ ერთხელ დაამტკიცოთ საკუთარი თავი დადებითი მხარეზე;
3. ნუ შეიკავებთ ბრაზს ადამიანებზე, შეეცადეთ აპატიოთ მათ მიერ დაშვებული შეცდომები. სიმშვიდის მიღწევა შესაძლებელია არა მხოლოდ გარშემომყოფების, არამედ საკუთარი თავის პატიებით - არ გჭირდებათ წლების განმავლობაში საყვედური თქვენი შეცდომების ან გამოტოვებული შესაძლებლობების გამო.
4. შეგიძლიათ ლოცვა წაიკითხოთ, როცა სული მოუსვენარია, მიმართეთ ღმერთს;
5. ისიამოვნეთ პატარა სასიამოვნო ნივთებით. მცირე შემჩნეულ ნივთებს შეუძლიათ შეინარჩუნონ განწყობა და გონებრივი მდგომარეობა სათანადო დონეზე, დაივიწყონ შფოთვა და შიში;
6. დაისახეთ მიზნები ფრაზით „მე მინდა“ და არა „მე უნდა“. ვალი ყოველთვის იწვევს უსიამოვნო ასოციაციებს, რადგან ის სავალდებულოა. "მე მინდა" არის მიზანი, რის შედეგადაც შეგიძლიათ მიიღოთ სასურველი ჯილდო.

შფოთვითი აშლილობის მკურნალობა ხალხური საშუალებებით უნდა ჩატარდეს ნევროლოგის მეთვალყურეობის ქვეშ. შფოთვითი აშლილობა გაგებულია, როგორც მდგომარეობა, რომელსაც თან ახლავს ნერვული სისტემის გადაჭარბებული აგზნებადობა, არაგონივრული აგზნება და შიში. წარმოიქმნება ორგანიზმში მიმდინარე პათოლოგიური პროცესების, სტრესის და ბოლოდროინდელი მძიმე დაავადებების ფონზე. ფსიქიატრები ხშირად მოიხსენიებენ ამ დარღვევებს, როგორც პანიკის შეტევებს. პანიკის შეტევის ძირითადი სიმპტომებია თავბრუსხვევა, შიში, ტკივილი მუცლისა და გულმკერდის არეში. ადამიანს ეშინია შესაძლო კატასტროფის ან სიკვდილის, ეს გადადის აკვიატებაში. მკურნალობა მოიცავს სედატიური საშუალებების მიღებას, ფსიქოლოგთან საუბარს და დამამშვიდებელ პროცედურებს.

რა არის შფოთვითი აშლილობები?

შფოთვითი აშლილობა გაგებულია, როგორც ნერვული სისტემის მუშაობაში არსებული გაუმართაობის სერია, რაც იწვევს დაუსაბუთებელი შფოთვის განცდას. შიშის გრძნობა ჩნდება სპონტანურად, სერიოზული მიზეზების გარეშე. ამ შემთხვევაში შეიძლება გამოჩნდეს შინაგანი ორგანოების დაავადებების სიმპტომები. მაგალითად, პაციენტმა შეიძლება იგრძნოს ხველა, ყელის ტკივილი, მუცლის ტკივილი.

ამ პირობების მიზეზები ჯერ არ არის გამოვლენილი. ზოგიერთი ექიმი თვლის, რომ შფოთვითი აშლილობა ხდება მაშინ, როდესაც დარღვეულია ტვინის ნაწილების ფუნქციები. ფსიქოლოგები აშლილობის გაჩენას წინა ფსიქო-ემოციური შოკებით ხსნიან. შფოთვა შეიძლება მოხდეს იმ შემთხვევებში, როდესაც ადამიანს წარმოდგენა არ აქვს გარკვეულ ფაქტებზე, რაც მას უსაფუძვლო შიშს იწვევს. ვინაიდან თანამედროვე ადამიანი იძულებულია მიიღოს და დაამუშავოს დიდი რაოდენობით ინფორმაცია, შფოთვითი აშლილობა შეიძლება თითოეულ ჩვენგანს ეწვიოს.

როგორ განვასხვავოთ შიშის ბუნებრივი გრძნობა, რომელიც ეხმარება ადამიანს სახიფათო სიტუაციებში გადარჩენაში, არაგონივრული შფოთვისგან? უპირველეს ყოვლისა, უნდა იცოდეთ, რომ პანიკის შეტევა არ არის დაკავშირებული კონკრეტულ საშიშ სიტუაციასთან.

მისი წარმოშობის მიზეზი გაზვიადებულია ან სრულიად შორს არის. პაციენტის ქვეცნობიერში ჩნდება არარსებული სიტუაცია. შიში ამ შემთხვევაში აწამებს პაციენტს, ამოწურავს მას როგორც მორალურად, ასევე ფიზიკურად.

შიშის ბუნებრივი გრძნობა ყოველთვის ჩნდება, როცა ადამიანს საფრთხე ემუქრება. ეს არ მოქმედებს ადამიანის ფიზიკურ მდგომარეობაზე. როდესაც საშიში სიტუაცია აღმოიფხვრება, შფოთვა თავისთავად ქრება. სიტუაციების შიში, რომელიც, პაციენტის აზრით, აუცილებლად წარმოიქმნება მის ცხოვრებაში, არის შფოთვითი აშლილობის მთავარი სიმპტომი. ადამიანი ხდება გაღიზიანებული, ცრემლიანი, მისი განწყობა მუდმივად იცვლება. დროთა განმავლობაში ჩნდება სუნთქვის უკმარისობა, უძილობა, ყურადღების და მეხსიერების დაქვეითება და ინტელექტის დაქვეითება. მუდმივი სტრესი მოდუნების საშუალებას არ გაძლევთ.

ძალიან ხშირად, შფოთვით აშლილობას თან ახლავს ტკივილი წელის და კისრის არეში, გულისრევა და დიარეა.ვინაიდან ეს სიმპტომები გვხვდება მრავალი სომატური პათოლოგიით, პაციენტს შეიძლება არასწორი დიაგნოზი დაუსვან. ასეთ შემთხვევებში მკურნალობა არ მუშაობს და პაციენტი დახმარებას მიმართავს სხვა სპეციალისტს. მაგრამ მას მხოლოდ ნევროლოგის მონახულება სჭირდება.

შფოთვითი აშლილობები ხშირად გვხვდება ფობიებთან ერთად. მათგან ყველაზე გავრცელებულია:

• ნოზოფობია - განუკურნებელი დაავადებების შიში, როგორიცაა ავთვისებიანი სიმსივნეები;
• აგორაფობია - ღია სივრცისა და ხალხმრავლობის შიში;
• სოციალური ფობია - საზოგადოების წინაშე საუბრის, საზოგადოებრივ ადგილებში ჭამის, უცხო ადამიანებთან ურთიერთობის შიში;
• კლაუსტროფობია - ვიწრო სივრცის შიში;
• შიში მწერების, ცხოველების და ა.შ.

პათოლოგიური შიში პარალიზებს ადამიანს, მთლიანად ცვლის მის ქცევას. შფოთვის კიდევ ერთი სიმპტომია ობსესიურ-კომპულსიური აშლილობა, რომლის დროსაც ჩნდება იდეები, რომლებიც აიძულებენ ადამიანს განმეორებით განახორციელოს იგივე ქმედებები. მაგალითად, თუ ადამიანს აქვს მიკრობების შიში, ის მუდმივად იბანს ხელებს. პანიკური შეტევების დროს პაციენტს მატულობს გულისცემა, ჩნდება სიკვდილის შიში.

ბავშვებში შფოთვითი აშლილობა ფობიების შედეგია. ფობიებით დაავადებული ბავშვები თავშეკავებულნი ხდებიან, თავს არიდებენ თანატოლებთან ურთიერთობას. ისინი თავს მხოლოდ მშობლებთან ერთად გრძნობენ დაცულად. ასეთ ბავშვს აქვს დაბალი თვითშეფასება, განიცდის დანაშაულის უსაფუძვლო გრძნობას.

როდესაც ადამიანს საფრთხე ემუქრება, ნორმალურია შიშის და შფოთვის განცდა. ყოველივე ამის შემდეგ, ამ გზით ჩვენი სხეული ემზადება უფრო ეფექტურად იმოქმედოს - "ბრძოლა ან გაქცევა".

მაგრამ სამწუხაროდ, ზოგიერთი ადამიანი განიცდის შფოთვას ან ძალიან ხშირად ან ძალიან ბევრს. ასევე ხდება, რომ შფოთვისა და შიშის გამოვლინებები ჩნდება რაიმე განსაკუთრებული მიზეზის ან წვრილმანი მიზეზის გამო. როდესაც შფოთვა ხელს უშლის ნორმალურ ცხოვრებას, ადამიანი ითვლება შფოთვითი აშლილობის მქონედ.

შფოთვითი აშლილობის სიმპტომები

წლიური სტატისტიკის მიხედვით, ზრდასრული მოსახლეობის 15-17%-ს აწუხებს რაიმე სახის შფოთვითი აშლილობა. ყველაზე გავრცელებული სიმპტომებია:

შფოთვისა და შიშის მიზეზი

ყოველდღიური მოვლენები ხშირად დაკავშირებულია სტრესთან. ისეთი ერთი შეხედვით ჩვეულებრივი რამაც კი, როგორიცაა პიკის საათებში მანქანაში დგომა, დაბადების დღის აღნიშვნა, ფულის ნაკლებობა, დაძაბულ პირობებში ცხოვრება, სამსახურში ზედმეტი მუშაობა ან ოჯახში კონფლიქტები, ეს ყველაფერი სტრესულია. და ჩვენ არ ვსაუბრობთ ომებზე, უბედურ შემთხვევებზე ან დაავადებებზე.

იმისათვის, რომ სტრესულ სიტუაციას უფრო ეფექტურად გავუმკლავდეთ, ტვინი ბრძანებას აძლევს ჩვენს სიმპათიკურ ნერვულ სისტემას (იხ. სურათი). ის აყენებს სხეულს აღგზნების მდგომარეობაში, იწვევს თირკმელზედა ჯირკვლების გამოთავისუფლებას ჰორმონ კორტიზოლს (და სხვა), ზრდის გულისცემას და იწვევს უამრავ სხვა ცვლილებას, რომელსაც ჩვენ განვიცდით როგორც შიში ან შფოთვა. ეს, ვთქვათ – „უძველესი“, ცხოველური რეაქცია ჩვენს წინაპრებს რთულ პირობებში გადარჩენაში დაეხმარა.

როდესაც საფრთხე გაივლის, პარასიმპათიკური ნერვული სისტემა აქტიურდება. ის ახდენს გულის რითმისა და სხვა პროცესების ნორმალიზებას, ორგანიზმს მოსვენების მდგომარეობაში აყენებს.

ჩვეულებრივ, ეს ორი სისტემა ერთმანეთს აბალანსებს.

ახლა წარმოიდგინეთ, რომ რაიმე მიზეზით მოხდა მარცხი. (წარმოდგენილია ტიპიური მიზეზების დეტალური ანალიზი).

და სიმპათიკური ნერვული სისტემა იწყებს აღელვებას, რეაგირებს შფოთვისა და შიშის გრძნობით ისეთ მწირ სტიმულებზე, რომლებსაც სხვა ადამიანები არც კი ამჩნევენ ...

შემდეგ ადამიანები განიცდიან შიშს და შფოთვას მიზეზით ან მის გარეშე. ზოგჯერ მათი მდგომარეობა მუდმივი და გრძელვადიანი შფოთვაა. ზოგჯერ ისინი გრძნობენ აჟიტირებულ ან მოუთმენლობას, კონცენტრაციის დაქვეითებას, ძილის პრობლემებს.

თუ შფოთვის ასეთი სიმპტომები დიდხანს გაგრძელდება, მაშინ, DSM-IV-ის მიხედვით, ექიმს შეუძლია დაასვას დიაგნოზი " გენერალიზებული შფოთვითი აშლილობა».

ან სხვა სახის „მარცხი“ – როდესაც სიმპათიკური ნერვული სისტემა ააქტიურებს სხეულს განსაკუთრებული მიზეზის გარეშე, არა მუდმივად და სუსტად, არამედ ძლიერი აფეთქებებით. შემდეგ ისინი საუბრობენ პანიკის შეტევებზე და, შესაბამისად, პანიკური აშლილობა. ჩვენ საკმაოდ ბევრი დავწერეთ სხვაგან ფობიური შფოთვითი აშლილობის ამ მრავალფეროვნების შესახებ.

შფოთვის მედიკამენტებით მკურნალობის შესახებ

ალბათ, ზემოთ მოცემული ტექსტის წაკითხვის შემდეგ დაფიქრდებით: კარგი, თუ ჩემი ნერვული სისტემა გაუწონასწორებელი იყო, მაშინ ის ნორმალურად უნდა დაბრუნდეს. შესაბამის აბს დავლევ და ყველაფერი კარგად იქნება! საბედნიეროდ, თანამედროვე ფარმაცევტული ინდუსტრია გთავაზობთ პროდუქციის უზარმაზარ არჩევანს.

ზოგიერთი შფოთვის საწინააღმდეგო პრეპარატი არის ტიპიური "ფუფლომიცინები", რომლებსაც ნორმალური კლინიკური კვლევებიც კი არ გაუვლიათ. თუ ვინმეს ეხმარებიან, მაშინ თვითჰიპნოზის მექანიზმების გამო.

სხვები - დიახ, ნამდვილად ათავისუფლებს შფოთვას. მართალია, არა ყოველთვის, არა მთლიანად და დროებით. ვგულისხმობთ სერიოზულ ტრანკვილიზატორებს, კერძოდ, ბენზოდიაზეპინების სერიას. მაგალითად, როგორიცაა დიაზეპამი, გიდაზეპამი, ქსანაქსი.

თუმცა მათი გამოყენება პოტენციურად საშიშია. პირველი, როდესაც ადამიანები წყვეტენ ამ მედიკამენტების მიღებას, შფოთვა ჩვეულებრივ ბრუნდება. მეორეც, ეს წამლები იწვევს რეალურ ფიზიკურ დამოკიდებულებას. მესამე, ტვინზე ზემოქმედების ასეთი უხეში გზა არ შეიძლება დარჩეს შედეგების გარეშე. ძილიანობა, კონცენტრაციისა და მეხსიერების პრობლემები და დეპრესია შფოთვითი მედიკამენტების საერთო გვერდითი ეფექტია.

და მაინც... როგორ ვუმკურნალოთ შიშს და შფოთვას?

ჩვენ გვჯერა, რომ გაზრდილი შფოთვის სამკურნალო ეფექტური და ამავე დროს სხეულისთვის ნაზი საშუალებაა ფსიქოთერაპია.

ეს არ არის მოძველებული საუბრის მეთოდები, როგორიცაა ფსიქოანალიზი, ეგზისტენციალური თერაპია ან გეშტალტი. საკონტროლო კვლევები მიუთითებს, რომ ამ ტიპის ფსიქოთერაპია იძლევა ძალიან მოკრძალებულ შედეგებს. და ეს, საუკეთესო შემთხვევაში.

რა განსხვავებაა თანამედროვე ფსიქოთერაპიულ მეთოდებში: EMDR-თერაპია, კოგნიტურ-ბიჰევიორალური ფსიქოთერაპია, ჰიპნოზი, მოკლევადიანი სტრატეგიული ფსიქოთერაპია! ისინი შეიძლება გამოყენებულ იქნას მრავალი თერაპიული პრობლემის გადასაჭრელად, მაგალითად, არაადეკვატური დამოკიდებულების შესაცვლელად, რომელიც საფუძვლად უდევს შფოთვას. ან ასწავლეთ კლიენტებს უფრო ეფექტურად „აკონტროლონ საკუთარი თავი“ სტრესულ სიტუაციაში.

ამ მეთოდების კომპლექსური გამოყენება შფოთვითი ნევროზის დროს უფრო ეფექტურია, ვიდრე წამლის მკურნალობა. თავად განსაჯეთ:

წარმატებული შედეგის ალბათობა არის დაახლოებით 87%! ეს მაჩვენებელი მხოლოდ ჩვენი დაკვირვების შედეგი არ არის. არსებობს მრავალი კლინიკური კვლევა, რომელიც ადასტურებს ფსიქოთერაპიის ეფექტურობას.

მდგომარეობის შესამჩნევი გაუმჯობესება 2-3 სესიის შემდეგ.

მოკლე ვადა. სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, თქვენ არ გჭირდებათ წლების განმავლობაში ფსიქოლოგთან მისვლა, ჩვეულებრივ, 6-დან 20 სეანსია საჭირო. ეს დამოკიდებულია არეულობის უგულებელყოფის ხარისხზე, ისევე როგორც იმ პირის სხვა ინდივიდუალურ მახასიათებლებზე, ვინც მიმართა.

როგორ მკურნალობენ შიშს და შფოთვას?

ფსიქოლოგიური დიაგნოსტიკა- კლიენტისა და ფსიქოთერაპევტის პირველი შეხვედრის მთავარი მიზანი (ზოგჯერ ორი) ღრმა ფსიქოდიაგნოსტიკა არის ის, რასაც ეფუძნება შემდგომი მკურნალობა. ამიტომ, ის მაქსიმალურად ზუსტი უნდა იყოს, წინააღმდეგ შემთხვევაში არაფერი გამოვა. აქ არის ჩამონათვალი კარგი დიაგნოზისთვის:

იპოვა შფოთვის რეალური, გამომწვევი მიზეზები;

შფოთვითი აშლილობის მკურნალობის მკაფიო და რაციონალური გეგმა;

კლიენტს სრულად ესმის ფსიქოთერაპიული პროცედურების მექანიზმები (მხოლოდ ეს იძლევა შვებას, რადგან ყველა ტანჯვის დასასრული ჩანს!);

გრძნობთ გულწრფელ ინტერესს და ზრუნავს თქვენზე (ზოგადად, მიგვაჩნია, რომ ეს მდგომარეობა ყველგან უნდა იყოს მომსახურების სფეროში).

ეფექტური მკურნალობაჩვენი აზრით, ეს არის მაშინ, როდესაც:

გამოიყენება ფსიქოთერაპიის მეცნიერულად დადასტურებული და კლინიკურად აპრობირებული მეთოდები;

მუშაობა ხდება, თუ ეს შესაძლებელია, მედიკამენტების გარეშე, რაც ნიშნავს, რომ არ არსებობს გვერდითი მოვლენები, არ არსებობს უკუჩვენებები ორსული და მეძუძური დედებისთვის;

ფსიქოლოგის მიერ გამოყენებული ტექნიკა უსაფრთხოა ფსიქიკისთვის, პაციენტი საიმედოდ არის დაცული განმეორებითი ფსიქოტრავმისგან (და ჩვენ ზოგჯერ უახლოვდებიან ყველა ზოლის მოყვარულთა „მსხვერპლებს“);

თერაპევტი ხელს უწყობს კლიენტის ავტონომიას და თავდაჯერებულობას, ვიდრე მას თერაპევტზე დამოკიდებული.

მდგრადი შედეგიეს არის კლიენტსა და თერაპევტს შორის ინტენსიური თანამშრომლობის შედეგი. ჩვენი სტატისტიკა აჩვენებს, რომ ამისთვის საშუალოდ 14-16 შეხვედრაა საჭირო. ზოგჯერ არიან ადამიანები, რომლებიც 6-8 შეხვედრაში შესანიშნავ შედეგს აღწევენ. განსაკუთრებით უგულებელყოფილი შემთხვევებში 20 სეანსიც კი არ არის საკმარისი. რას ვგულისხმობთ "ხარისხიან" შედეგში?

მდგრადი ფსიქოთერაპიული ეფექტი, რეციდივების გარეშე. ისე, რომ ისე არ აღმოჩნდეს, როგორც ხშირად ხდება შფოთვითი აშლილობების წამლებით მკურნალობისას: შეწყვეტთ მათ მიღებას - შიში და სხვა სიმპტომები უბრუნდება.

ნარჩენი ეფექტები არ არის. დავუბრუნდეთ წამალს. როგორც წესი, ადამიანები, რომლებიც იღებენ მედიკამენტებს, მაინც გრძნობენ შფოთვას, თუმცა ერთგვარი „ფარდის“ მეშვეობით. ასეთი "მდნარი" მდგომარეობიდან შეიძლება ხანძარი გაჩნდეს. ასე არ უნდა იყოს.

ადამიანი საიმედოდ არის დაცული მომავალში შესაძლო სტრესებისგან, რამაც (თეორიულად) შეიძლება გამოიწვიოს შფოთვის სიმპტომების გამოვლენა. ანუ გაწვრთნილი აქვს თვითრეგულირების მეთოდებს, აქვს მაღალი სტრესის ტოლერანტობა და შეუძლია რთულ სიტუაციებში სათანადოდ იზრუნოს საკუთარ თავზე.