21 დღის წესი

მოგესალმებით, ჩემო ძვირფასო მკითხველო. ამ სტატიაში შეიტყობთ, თუ როგორ მარტივად განავითაროთ კარგი ჩვევა 21 დღის წესისა და 1 დღის წესის გამოყენებით. შეგახსენებთ, რომ ჩვევა არის ქცევის გზა, რომელიც ძალისხმევის გარეშე ხდება.

როგორც ამბობენ, ჩვევა მეორე ბუნებაა. მთელი ჩვენი ცხოვრების მანძილზე ჩვენ ავითვისეთ მრავალფეროვანი ჩვევების ბარგი, როგორც სასარგებლო, ასევე მავნე. ყოველივე ამის შემდეგ, მოქმედებების აბსოლუტურ უმრავლესობას ჩვენ ვასრულებთ თქვენთან ერთად ავტოპილოტზე, ყოველგვარი ძალისხმევის გარეშე.

იცით, რა არის ჩვევების ყველაზე დიდი საიდუმლო?

ჩვევები 95%-ით აკონტროლებს ადამიანის ცხოვრებას. და ეს ნიშნავს, რომ ჩვენი ქვეცნობიერი გონება აკონტროლებს ყველა ჩვენი მოქმედების 95%-ს და მხოლოდ 5% ეთმობა ცნობიერების კონტროლს. ახლა ჩვენ გამოვიტანთ დასკვნებს: რაზეა დამოკიდებული ჩვენი პირადი ეფექტურობა? ასეა, ჩვენი ჩვევებიდან გამომდინარე. ასე რომ, ისწავლეთ სწორი ჩვევების ჩამოყალიბება.

21 დღის წესი. როგორ ჩამოვაყალიბოთ ჩვევა?

ეჭვგარეშეა, რომ ქვეცნობიერი გონება ძალიან ძლიერი და ძლიერია, მაგრამ, ამის მიუხედავად, ცნობიერების ძალა საკმარისია ახალი ქცევის - ახალი ჩვევის ჩამოსაყალიბებლად. ფორმირების პროცესი საკმაოდ მარტივია, მაგრამ მოითხოვს სისტემურ მიდგომას.

ასე რომ, მთავარი პირობაა ა) სისტემატური მიდგომა ბ) მკაცრი თვითდისციპლინა

ჩვევების ჩამოყალიბების ყველაზე პოპულარული ვადა 21 დღეა. მიუხედავად იმისა, რომ ექსპერტების მოსაზრებები ამ საკითხზე განსხვავებულია. ზოგიერთი წყარო მიუთითებს 30, 40, 60 ან უფრო მეტი დღის პერიოდზე.

საიდან გაჩნდა რიცხვი 21 დღე?

ამპუტირებული კიდურების ადამიანებზე დაკვირვებებიდან. ეს დაკვირვებები აღწერილია პლასტიკური ქირურგის მაქსველ მალცის წიგნში, რომელმაც აღმოაჩინა, რომ ადამიანებს, რომლებმაც კიდური დაკარგეს, ახალ პირობებთან შეგუებას 21 დღე დასჭირდა.

პერსონალური ზრდის მწვრთნელების უმეტესობა ოპტიმალურ დროდ 30 დღეს მიიჩნევს. ეს დრო საკმარისია ჩვევის ჩამოსაყალიბებლად. ამ პერიოდის შემდეგ, თქვენ მუდმივად უნდა დაიცვათ იგი, სანამ ის არ „გაიზრდება“ თქვენთან და არ დაიწყებს თქვენს მხარდაჭერას.

ასე რომ, დაამაგრეთ ნებისყოფის ყველა ნარჩენი და დაიწყეთ მოქმედება, გაიმეორეთ იგივე ჩვევის გამომმუშავებელი მოქმედება ზედიზედ 21-30 დღის განმავლობაში (მაგალითად, გსურთ ჩამოყალიბდეთ ჩვევა - დალიეთ ერთი ჭიქა წყალი დილით ან წადით რეგულარულად სპორტული დარბაზი).

პირადი გამოცდილებიდან შემიძლია ვთქვა, რომ ისეთი მცირე ჩვევა, როგორიც არის ჭიქა წყალი, ბევრად უფრო სწრაფად ყალიბდება, ვიდრე სპორტდარბაზში რეგულარული ვიზიტი ან დილის ვარჯიში (ამ ჩვევის ჩამოყალიბებას 3 თვე დამჭირდა). უდავოა, გატეხილი და გაჭედილი იქნებით, რადგან დატოვეთ თქვენი კომფორტის ზონა. აი, კბილებს კრაჭუნა, ბოლომდე დაიჭირე, არ დაემორჩილო იმ ცდუნებებს და გამართლებებს, რომლებიც ხელს გიშლის. ან სცადეთ ერთი დღის წესი. ყოველდღე უთხარით საკუთარ თავს, რომ ამას დღეს ვაკეთებ და მხოლოდ ერთ დღეს. როდესაც მეორე დღე დადგება, იგივე უთხარით საკუთარ თავს: „ამას მხოლოდ დღეს ვაკეთებ და მხოლოდ ერთი დღით. ასე რომ, ყოველდღე 21 დღის განმავლობაში. დამიჯერე მუშაობს.

მნიშვნელოვანი პირობები 21 დღის წესისთვის

1. 21 დღე - ერთი ჩვევა. არ მიიღოთ ერთდროულად რამდენიმე ჩვევის ჩამოყალიბება.

2. რეგულარულობა. დაიმახსოვრე, თუ ერთი დღეც კი გამოგრჩება, ყველაფრის თავიდან დაწყება მოგიწევს.

დაიწყეთ თქვენთვის ყველაზე მნიშვნელოვანი ჩვევით და იმოქმედეთ ახლავე. ჩვენი ჩვევები განსაზღვრავს ჩვენს ცხოვრებას, ჩვენს პიროვნულ ეფექტურობას, მოძრაობას ჩვენი მიზნებისკენ. შეუძლებელია მაღალი შედეგების მიღწევა ცუდი ჩვევების კარგზე გადაცვლის გარეშე. დაიწყეთ მათი დანერგვა თქვენს ცხოვრებაში სათითაოდ.

მიეცა და ცოლები. (წიგნი). რაც არის მოცემული, რაც ხელმისაწვდომია, არის ობიექტური რეალობა. ოჟეგოვის განმარტებითი ლექსიკონი. ს.ი. ოჟეგოვი, ნ.იუ. შვედოვა. 1949 1992... ოჟეგოვის განმარტებითი ლექსიკონი

არსებობს., სინონიმების რაოდენობა: 4 ღვთისმშობელი (1) რეალობა (25) ... სინონიმური ლექსიკონი

გ. რაც ხელმისაწვდომია, რაც უდაოდ არსებობს, მაგრამ აუხსნელია. ეფრემის განმარტებითი ლექსიკონი. T.F. ეფრემოვა. 2000... რუსული ენის თანამედროვე განმარტებითი ლექსიკონი ეფრემოვა

მოცემულობა, მოცემულობა, მოცემულობა, მოცემულობა, მოცემულობა, მოცემულობა, მოცემულობა, მოცემულობა, მოცემულობა, მოცემულობა, მოცემულობა, მოცემულობა (წყარო: „სრული აქცენტირებული პარადიგმა ა. ა. ზალიზნიაკის მიხედვით“) ... სიტყვების ფორმები.

მოცემული- მოცემული და... რუსული მართლწერის ლექსიკონი

მოცემული- (3 ვ), რ., დ., პრ. დიახ / კარგი ... რუსული ენის ორთოგრაფიული ლექსიკონი

და; კარგად. Წიგნი. რა არის ხელმისაწვდომი; რეალობა, რეალობა. ობიექტური ე. ასეთი ურთიერთობები არ არის ფანტაზია, არამედ ე. მიიღე როგორც ე. ვინ, რა ლ. (თავმდაბლად, აღშფოთების გარეშე, აღშფოთება) ... ენციკლოპედიური ლექსიკონი

მოცემული- და; ვ. წიგნი. რა არის ხელმისაწვდომი; რეალობა, რეალობა. ობიექტური დიახ/არა. ასეთი ურთიერთობები არ არის ფიქცია, მაგრამ დიახ / nnost. მიიღე როგორც დიახ / nnost ვის, რა ლ. (თავმდაბლად, აღშფოთების გარეშე, აღშფოთება) ... მრავალი გამოთქმის ლექსიკონი

მოცემული- ნანასტები... ძველი ბელორუსული ლექსიკა

მოცემული- დიახ / nn / awn / ... მორფემული ორთოგრაფიული ლექსიკონი

წიგნები

• ცხოვრების რეალობა, ზარენკოვი ვიაჩესლავ ადამოვიჩი. ამ გამოცემაში გამოქვეყნებული მოთხრობები აგრძელებს მკითხველისთვის ცნობილი წიგნებიდან "სოპრომატი" და "ოპტიმისტის შენიშვნები" ცხოვრებისეული ისტორიების სერიას - სიკეთესა და ბოროტებაზე, ერთგულებაზე და ღალატზე, გულწრფელობაზე და ...
• ცხოვრების რეალობა, ზარენკოვი ვიაჩესლავ ადამოვიჩი. ამ გამოცემაში გამოქვეყნებული მოთხრობები აგრძელებს მკითხველთათვის ცნობილი ცხოვრებისეული ისტორიების სერიას ოპტიმისტის წიგნებიდან Sopromati Notes, სიკეთისა და ბოროტების, ერთგულებისა და ღალატის შესახებ, ...
• ჩვენი ენა, როგორც ობიექტური რეალობა და როგორც მეტყველების კულტურა, სსრკ-ს შინაგანი პროგნოზი. მეტყველება და ენა ყველასთვის მიჩნეულია და გამოიყენება როგორც კომუნიკაციისა და ინფორმაციის გაცვლის ბუნებრივი საშუალება. მაგრამ არის ეს მათი მთავარი ფუნქცია? ბავშვობიდან ვიცით, რომ ბევრ ზღაპარში ...