გზაზე ცხრა საფეხურის გადალახვა. ალკოჰოლი

Transcend: ცხრა ნაბიჯი მარადიული სიცოცხლისკენ რეი კურცვეილი, ტერი გროსმანი

(ჯერ არ არის რეიტინგები)

სათაური: ტრანსცენდდი: ცხრა ნაბიჯი მარადიული სიცოცხლისკენ
ავტორი: რეი კურცვეილი, ტერი გროსმანი
წელი: 2009 წელი
ჟანრი: ჯანმრთელობა, სხვა საგანმანათლებლო ლიტერატურა, უცხოური გამოყენებითი და პოპულარული სამეცნიერო ლიტერატურა, უცხოური საგანმანათლებლო ლიტერატურა

რეი კურცვეილისა და ტერი გროსმანის შესახებ Transcend: ცხრა ნაბიჯი მარადიული სიცოცხლისკენ

დღეგრძელობა ნამდვილი სიმდიდრეა, რომელიც, სამწუხაროდ, ყველას არ ეძლევა. თანამედროვე ეკოლოგიური სისტემა, საკვების ხარისხი, ყოველდღიური აზარტული რიტმი, დასვენების ნაკლებობა - ეს ყველაფერი ყველაზე უარყოფით გავლენას ახდენს ჩვენს ჯანმრთელობაზე. სპორტი არ შედის სიაში მხოლოდ იმიტომ, რომ ის დღესაც ბევრი ადამიანის მნიშვნელოვან ნაწილს იკავებს, რადგან ჩვენ ყველას გვინდა კარგად გამოვიყურებოდეთ. მაგრამ აქაც არის ერთი „მაგრამ“. სპორტი განსხვავებულია და მხოლოდ გაძლიერების სურვილმა შეიძლება გამოიწვიოს ჯანმრთელობის პრობლემები. ზოგადად, ყველა წყვეტს რა სჭირდება.

რეი კურცვეილისა და ტერი გროსმანის Transcend: Nine Steps to Eternal Life –ი წარმოუდგენელია. ეს არის წიგნი, რომელიც ყველამ უბრალოდ უნდა წაიკითხოს და ჰქონდეს არსენალში. თქვენ შეგიძლიათ იპოვოთ უამრავი ნამუშევარი ჯანსაღი ცხოვრების წესის შესახებ, მაგრამ ამავე დროს ისინი გამოტოვებენ რამდენიმე პუნქტს, ისინი უფრო მეტ ყურადღებას ამახვილებენ რაღაცაზე.

Transcend: Nine Steps to მარადიული სიცოცხლისკენ არა მხოლოდ აქვს მკაფიო რჩევა იმის შესახებ, თუ როგორ უნდა იცხოვროთ 150 წლამდე და მეტი. ყველა ის ფაქტი, რასაც ავტორი ხელმძღვანელობს, მეცნიერულად დადასტურებულია. ჯანმრთელობა არ არის ის, რაც შეიძლება ვივარაუდოთ ან წარმოიდგინოთ.

რეი კურცვეილი და ტერი გროსმანი წერენ იმაზე, თუ როგორ უნდა წარმართოთ თქვენი ცხოვრება სწორად, როგორ ივარჯიშოთ, რა ჭამოთ. მაგრამ რაც მთავარია, გაიგებთ, თუ როგორ ამოიცნოთ სხვადასხვა დაავადება ადრეულ სტადიაზე, რომელ ექიმთან მივიდეთ, რა ანალიზები გაიაროთ, რა ჭამოთ, როგორ ვიმკურნალოთ. მას აქვს ყველაფერი a-დან z-მდე, თუ როგორ უნდა იზრუნოთ თქვენს ჯანმრთელობაზე. ამიტომაც წიგნი უაღრესად სასარგებლო იქნება ახალგაზრდებისთვის, მოხუცებისთვის კი ყოველდღიურ საკითხავად უნდა იქცეს.

წიგნი „Transcend: Nine Steps to Eternal Life“ ასევე მოგვითხრობს, რომ თანამედროვე ტექნოლოგიები და მედიცინის მიღწევები კაცობრიობას საშუალებას აძლევს დაივიწყოს მრავალი დაავადება, რადგან მათთვის სამკურნალო საშუალება უკვე ნაპოვნია. და, სავსებით შესაძლებელია, რომ მალე ყველას ნამდვილად გვექნება შესაძლებლობა ვიცხოვროთ, თუ არა სამუდამოდ, მაგრამ აუცილებლად 100 წელზე მეტი.

სამწუხაროდ, თანამედროვე სისტემა კარნახობს ისეთ წესებს, რომ მხოლოდ ყველაზე ძლიერი გადარჩება. კონკურენცია ყოველთვის იყო, მაგრამ დღეს არის ის, რომ ადამიანებს მოეთხოვებათ რეალური ზესახელმწიფოები. მას არ უნდა ეძინოს, ჰქონდეს პირადი ცხოვრება, უნდა იმუშაოს როგორც მანქანა, გამუდმებით გასცეს კრეატიული გადაწყვეტილებები, უნდა შეეძლოს მრავალსამუშაო დავალება. თავიდან ეს ყველაფერი რეალურია, მაგრამ ორიოდე წლის შემდეგ, 23-დან 25 წლამდე, ჩვენ ვიქცევით ხანდაზმულ ადამიანებად, რომლებიც მუდმივად ავადდებიან. და ჩვენ აღარავის ვჭირდებით.

ცალკე მინდა აღვნიშნო საკვები. იმ სამუშაო რიტმში, რომელშიც თითოეული ჩვენგანი იმყოფება, ძალიან რთულია სწორად ჭამა. როცა სამსახურიდან გვიან ბრუნდები, არ გსურს რაიმე სასარგებლო მომზადება. სამსახურში, საჭმლის - სენდვიჩები, ნამცხვრები, ლიტრი ყავა. გადარჩება თუ არა ორგანიზმი მშრალ რაციონზე და თუნდაც საეჭვო ხარისხის?

Transcend: Nine Steps to Eternal Life არის რჩევების, ხელმძღვანელობის, პროგრამების, კვლევისა და მაგალითების საგანძური. თქვენ შეძლებთ გახდეთ უფრო მგრძნობიარე საკუთარი თავის და თქვენი სხეულის მიმართ, გეცოდინებათ როგორ იკვებოთ, რათა ყოველთვის კარგად იგრძნოთ თავი, რომელ ექიმებთან უნდა მიმართოთ კონკრეტულ პრობლემას. მაგრამ აქ მთავარი ის არის, რომ რეი კურცვეილი და ტერი გროსმანი ავლენენ ხანგრძლივობის საიდუმლოს.

პირველად გამოიცა რუსულად.

ჩვენს საიტზე წიგნების შესახებ lifeinbooks.net შეგიძლიათ უფასოდ ჩამოტვირთოთ რეგისტრაციის გარეშე ან წაიკითხოთ ონლაინ წიგნი "Transcend: Nine Steps to Eternal Life" რეი კურცვეილის, ტერი გროსმანის epub, fb2, txt, rtf, pdf ფორმატებში iPad, iPhone-ისთვის. , Android და Kindle. წიგნი მოგანიჭებთ უამრავ სასიამოვნო მომენტს და წაკითხვის ნამდვილ სიამოვნებას. სრული ვერსია შეგიძლიათ შეიძინოთ ჩვენი პარტნიორისგან. ასევე, აქ ნახავთ უახლეს ამბებს ლიტერატურული სამყაროდან, შეიტყობთ თქვენი საყვარელი ავტორების ბიოგრაფიას. დამწყები მწერლებისთვის არის ცალკე განყოფილება სასარგებლო რჩევებითა და ხრიკებით, საინტერესო სტატიებით, რომელთა წყალობითაც შეგიძლიათ ძალები სცადოთ წერაში.

ტრანსსენდი MYTH-ის ბიულეტენში ვნახე, აღელვებული ვთქვი ჩემს თავს: მინდა წავიკითხო! აუცილებლად წავიკითხავ! და ... უსაფრთხოდ დაავიწყდა. ზუსტად მანამ, სანამ გამომცემელი არ მომმართავდა მიმოხილვის დაწერის შეთავაზებით. ყველაფერი ისევ ერთად გაიზარდა და მიიზიდა. და აი, წიგნი ჩემს მაგიდაზე, და სინამდვილეში ის გაცილებით სქელია, ვიდრე თავიდან ჩანდა.

დავიწყებ ნაკლოვანებებით, რათა შემდგომში კარგი შთაბეჭდილება გქონდეთ, რადგან წიგნი მთლიანად ღირს. მე არ ვაპირებ პრეტენზიას ობიექტურად, მაგრამ მე შემოვიტან ახალ ნაკადს მიმოხილვების ზოგად მასაში.

ჩემთვის, ვიზუალისთვის, ტექსტების, მარკირების, აბზაცების და არჩევის მოყვარულისთვის, წიგნს აკლდა ბანალური კითხვის სიმარტივე. წიგნი რთული, ღრმაა, ადგილებზე არც თუ ისე მეცნიერული, არამედ საკმაოდ მეცნიერული. როდესაც კითხულობთ ასეთ მასალას, გსურთ თამამი თეზისები, უფრო მოკლე თავები და აბზაცები, ან ტექსტის სხვა დაყოფა, სტრუქტურა, რათა თვალი დაფიქსირდეს და დაისვენოს.

მაგალითად, როგორც „ჩინურ კვლევაში“, სხვათა შორის, იმავე გამომცემლობის მიერ გამოცემულ. ასევე, წიგნი არ არის მასიური და რაღაც მხრივ ტრანსცენდის მსგავსიც კი, მაგრამ უფრო მარტივად აღიქმება. სამწუხაროდ, Transcend-ის ავტორებმა გამოტოვეს ეს წერტილი. მიუხედავად იმისა, რომ შესაძლებელია, ეს პრობლემა ელექტრონულად გვარდება, მე წავიკითხე ქაღალდის ვერსია.

თუმცა, თუ მოითმენთ, გაივლით პატარა ხაზების ჯუნგლებში და არ დაიძინებთ, შეგიძლიათ გაიგოთ ძალიან საინტერესო და სასარგებლო რამ. Transcend პროგრამა დაფუძნებულია ორ ოპტიმისტურ კონცეფციაზე: დაბერების პროცესის დათრგუნვა და უკვდავება, რომელიც ყველას გვემუქრება უახლოეს მომავალში.

ნანოტექნოლოგიები მედიცინაში ექსპონენტურად ვითარდება, რაც წიგნის ავტორებს აძლევს შესაძლებლობას იწინასწარმეტყველონ გარდაუვალი რევოლუცია დაავადებების მკურნალობისა და დიაგნოსტიკის მეთოდებში. სულ რაღაც 10-20 წელიწადში ჩვენ შევძლებთ გამორთოთ გენები, გამოვიყენოთ ნანორობოტები არტერიების აღსადგენად და ვირუსებთან ბრძოლა უჯრედულ დონეზე.ნანორობოტებით ყველაფრის ჩანაცვლება იქნება შესაძლებელი – ფილტვები, გული და სუნთქვაც კი. უკვე 2034 წელს, სურვილის შემთხვევაში, შესაძლებელი იქნება არ სუნთქვა, რადგან ნანორობოტები აიღებენ ორგანოებისთვის ჟანგბადის მიწოდებას და უჯრედების ნარჩენების განადგურებას.

ანუ ერთი ნაბიჯით ვართ უკვდავებამდე. ახლა ჩვენზეა დამოკიდებული, ვიცხოვროთ ამ ტექნოლოგიების რეალურ გარეგნობაზე, არა მხოლოდ ჩვენი სწორი გონებით, არამედ მაქსიმალურად და სხეულის ჯანმრთელობის შენარჩუნებით. ავტორები არ ტოვებენ ადგილს ილუზიებისთვის: „ჩვენ გენეტიკურად დაპროგრამებულები ვართ, რომ ახალგაზრდები მოვკვდეთ“. წიგნის პირველ ნაწილში თაროებზე ასახულია დაბერების მექანიზმი და დაავადებათა გაჩენა. აქ არის მხოლოდ რამდენიმე საკითხი, რომელიც გაშუქებულია:

რა არის სინამდვილეში გულის შეტევის მთავარი მიზეზი? წინსვლა: თუ დაიცავთ პროგრამის გეგმას, ავტორები გარანტიას გაძლევთ რისკის 95%-მდე შემცირებას.
როგორ შევინარჩუნოთ ტვინი მუშაობა?
როგორ და რა სახის საკვები მოქმედებს კიბოს განვითარებაზე?
რას აკეთებს სტრესის ჰორმონი კორტიზოლი ჩვენს სხეულზე და რა შეგვიძლია გავაკეთოთ იმისათვის, რომ არ დაგვღუპოს შიგნიდან? მათ შორის რეკომენდაციები იმის შესახებ, თუ როგორ არ გავუმკლავდეთ სტრესს.
და უფრო მეტი.

წიგნის მეორე ნაწილი არის პრობლემის გადაწყვეტა - თავად გეგმა. არსებობს უამრავი პრაქტიკული რეკომენდაცია, როგორც ზოგადი, ასევე სამედიცინო.

გეგმის ფარგლებში კვება ბევრ ნიუანსს მოიცავს, მაგრამ მოკლედ, ეს არის ზომიერი ნახშირწყლების დიეტა, რომელშიც ნახშირწყლების რაოდენობა არ აღემატება მთლიანი მიღებული კალორიების 40%-ს. უფრო მეტიც, ეს ნახშირწყლები უნდა იყოს დაბალი გლიკემიური. წონის პრობლემების მქონე ადამიანებისთვის შემოთავაზებულია დაბალი ნახშირწყლების დიეტა. ასევე დიდი ყურადღება ეთმობა დიეტის კალორიული შემცველობის შემცირებას, კალორიების დათვლას და პროდუქტების გლიკემიური ინდექსის კონტროლს.

პროტეინისთვის, ავტორები რეკომენდაციას უწევენ უპირატესობას უცხიმო წყაროებს, როგორიცაა სოიო, პარკოსნები, თხილი და მთელი მარცვლეული. ასევე ნებადართულია უცხიმო ხორცი, თევზი, კვერცხი და რძის პროდუქტები, თუმცა მცირე ულუფებით.

სპორტის შესახებ თავში მოცემულია ზოგადი გამაძლიერებელი ვარჯიშები და გაჭიმვის რჩევები. ისინი შესაფერისია მათთვის, ვისაც არასდროს უთამაშია სპორტი, აქვს ჭარბი წონა ან აქვს სუსტი კუნთოვანი კორსეტი. მათთვის, ვინც მიჩვეულია კარგ ფორმაში შენარჩუნებას, წიგნის ეს რეკომენდაციები შეიძლება გულუბრყვილო ჩანდეს.

გარდა ცნობილი ფაქტებისა ბოსტნეულისა და ფიზიკური აღზრდის სარგებლობის შესახებ, წიგნი ასევე შეიცავს აშკარად ინსაიდერ ინფორმაციას. მაგალითად, მოცემულია ნაკლებად ცნობილი დანამატები და ქიმიური ნაერთები, რომელთა დახმარებით თქვენ შეგიძლიათ გააუმჯობესოთ გარკვეული ორგანოების ფუნქციონირება და თავიდან აიცილოთ სერიოზული დაავადებები. ავტორები უწოდებენ დანამატებს ტვინის, გულის, საჭმლის მონელებისთვის და ა.შ.

პირადი შეხედულებები, რომლითაც ამ წიგნმა გამამდიდრა:

ტვინი შეიძლება კუნთის მსგავსად ვარჯიშობდეს. უფრო მეტიც, აუცილებელია როგორც ლოგიკური კომპონენტის, ასევე ფსიქო-ემოციურის მომზადება. მეტი კითხვა, კროსვორდების გაკეთება, ჭადრაკის თამაში, კრეატიულობა ახალგაზრდული ტვინის გასაღებია.

***
ერთხელ წარმოქმნილი ნერვული კავშირები შეიძლება შევადაროთ გზას, რომელიც თანდათან იზრდება. თუ მოძრაობას განაახლებთ გზაზე, ის ადვილად ჩნდება ისევ. გაგრძელება უფრო ადვილია, ვიდრე თავიდან დაწყება, მაგრამ წარმატებული დასაწყისი ათავისუფლებს ენერგიას და აყალიბებს ახალ გზებს - ნერვულ კავშირებს.

***
კორტიზოლი ასტიმულირებს ინსულინის სეკრეციას, ხოლო ჭარბი ინსულინი ასტიმულირებს კორტიზოლის გამომუშავებას. ეს არის ყველა ჩვენთაგანისთვის ნაცნობი სტრესი-ხარი-სტრესი-ფუნთუშების მოჯადოებული წრე. თუ მასში მოხვდებით, მაშინ ჩვენი სხეული თავად იმუშავებს გასასვლელის საწინააღმდეგოდ. ქიმიურ დონეზე.

***
სხეულის ფუნქციონირება და მისი რეაქცია გარე პირობებზე მეტწილად გენის პროგრამის შედეგია. ბევრი რამ, როგორიცაა ანთება, აუცილებელი იყო ჩვენი შორეული წინაპრებისთვის, რათა არ მომკვდარიყვნენ ჭრილობებით. ჩვენს დროში ანთება უფრო შემაფერხებელია, ვიდრე დამხმარე. იგივე ეხება ჰორმონ ინსულინს, რომელიც ზედმეტ ენერგიას (შაქარს) წელის ირგვლივ ცხიმოვან მარაგებად გარდაქმნის. სანამ არ გავარკვევთ, როგორ გამოვრთოთ ამაზე პასუხისმგებელი გენები, ჩვენ მხოლოდ ჯანსაღი ცხოვრების წესი და სწორი კვება დაგვრჩენია.

Და ბოლოს.

წიგნს გირჩევ? დიახ, მაგრამ დათქმებით. ეს შესანიშნავი წასაკითხია მათთვის, ვისაც სურს საქმის ბოლომდე მიყვანა და იმის გარკვევა, "როგორ მუშაობს აქ ყველაფერი". მათთვის, ვისაც სურს უფრო შორს წავიდეს და გაიგოს მეტი იმის შესახებ, თუ რატომ ვბერდებით და როგორ ჩნდება დაავადება. წიგნი იძლევა უამრავ საფუძველს ამ თემებზე დასაფიქრებლად.

კვების რაციონში ავღნიშნე მხოლოდ დიეტური დანამატები, რომელთა შესახებ ინფორმაცია ამომწურავია. წინააღმდეგ შემთხვევაში, კალორიებზე და გლიკემიურ ინდექსზე დაფუძნებული კვება მოძველებული მიდგომა მეჩვენება. როგორც მილიონობით ქალის გამოცდილება აჩვენებს, მხოლოდ კალორიების თვალყურის დევნება საკმარისი არ არის - ეს არის პირდაპირი გზა სტრესისა და კიდევ უფრო მეტი წონის პრობლემებისკენ. მთავარია რატომ ვჭამთ და როგორ ვაკეთებთ ამას. ანუ დღეს წინა პლანზე გამოდის შეგნებული კვება და.

თავის ტვინის, გენებისა და სტრესის მართვის თავები ყველაზე საინტერესო იყო. ძალიან საინტერესო იყო მომავლის წაკითხვა: მომავალი სამეცნიერო მიღწევები და აღმოჩენები. ზოგიერთი რამ მოკლევადიან პერსპექტივაში დაუჯერებლად გამოიყურება, მაგრამ ასე ამბობენ მეცნიერული პროგნოზები. და რადგან წიგნის ერთ-ერთი ავტორია მსოფლიოს მთავარი ფუტურისტი რეი კურცველი, მე მაქვს ყველა საფუძველი დავიჯერო მას.

სიყვარულით ყველას, ვალენტინა გორბუნოვა

რეი კურცვეილი, ტერი გროსმანი

Transcend: ცხრა ნაბიჯი მარადიული სიცოცხლისკენ

რეი კურცვეილი

ტერი გროსმანი

გადაკვეთა

ცხრა ნაბიჯი სამუდამოდ კარგად ცხოვრებისთვის

გამოქვეყნებულია Loretta Barrett Books-ისა და Sinopsis ლიტერატურული სააგენტოს ნებართვით

გმადლობთ, რომ გვეხმარებით ABBYY ენის სერვისების გამოქვეყნებაში

სამეცნიერო რედაქტორი ნადეჟდა ნიკოლსკაია

ამ წიგნში არსებული ყველა ინფორმაცია მხოლოდ მითითებისთვისაა. ეს წიგნი არ არის სამედიცინო სახელმძღვანელო. აქ მოწოდებული ინფორმაცია დაგეხმარებათ მიიღოთ ინფორმირებული გადაწყვეტილებები თქვენი ჯანმრთელობის შესახებ. ამ წიგნში მოცემული ინფორმაცია არ არის გამიზნული თქვენი ექიმის მიერ დანიშნული მკურნალობის ჩანაცვლებისთვის. თუ ჯანმრთელობის პრობლემები გაქვთ, მოგიწოდებთ მიმართოთ კვალიფიციური სამედიცინო დახმარებას.

ამ წიგნში მოცემული ინფორმაცია უნდა იქნას გამოყენებული, როგორც შესაბამისი ვარჯიშის დამატება, მაგრამ არა შემცვლელი.

ამ წიგნში წარმოდგენილი სავარჯიშო და დიეტური პროგრამები ვერ შეცვლის ექიმის მიერ დანიშნულ ვარჯიშის პროგრამას და დიეტურ რეჟიმს. სავარჯიშოების შესასრულებლად და წიგნში აღწერილი დიეტების შესასრულებლად საჭიროა ექიმისგან ნებართვა.

გამომცემლობის იურიდიულ მხარდაჭერას უწევს იურიდიული ფირმა Vegas Lex.

* * *

ეძღვნება სონიას, ეთანს და ემის, რომლებიც შთამაგონებენ ვიცხოვრო სამუდამოდ.

ეძღვნება კარენს... სამუდამოდ.

გამომცემლობის პარტნიორისგან

წარმოუდგენლად ჟღერს, მაგრამ ჩემს თვალწინ ამ წიგნის ავტორების უბრალო რჩევამ ადამიანთა დიდ ნაწილს სიცოცხლის რამდენიმე დამატებითი წელი მისცა!

კიდევ უფრო წარმოუდგენლად ჟღერს, მაგრამ ავტორები ამტკიცებენ, რომ ჩვენ შეგვიძლია გავაორმაგოთ ჩვენი სიცოცხლის ხანგრძლივობა და შეანელოთ დაბერების პროცესი. უფრო მეტიც, ახალი ტექნოლოგიები და ცოდნა, რომელიც ხელმისაწვდომი იქნება 20-30 წელიწადში, შეცვლის დაბერების პროცესს და მოგვცემს შანსს ვიყოთ ახალგაზრდები და ვიცხოვროთ სამუდამოდ! მაშინაც კი, თუ თქვენ არ გჯერათ ასეთი შესაძლებლობის ან არ გსურთ სამუდამოდ ცხოვრება, პერსპექტივა, იყოთ ჯანმრთელი, აქტიური და ბედნიერი რაც შეიძლება დიდხანს, მაცდურად ჟღერს, არა?

სამწუხაროდ, სიცოცხლის ხანგრძლივობის თვალსაზრისით, რუსები ათწლეულებით ჩამორჩებიან სხვა ქვეყნების მაცხოვრებლებს. მაგალითად, საფრანგეთში კაცები საშუალოდ 15 წლით ცხოვრობენ, ქალები კი - 10 წლით მეტს ვიდრე ჩვენ.

შეუძლებლად მივიჩნიე სიცოცხლის ხანგრძლივობის საგრძნობლად გაზრდა, უფრო სწორად, ასეთ საკითხებზე რამდენიმე წლის წინ არც მიფიქრია. თუმცა, წიგნმა Transcend-მა დამარწმუნა, რომ 100+ წლის ცხოვრების პერსპექტივა ძალიან რეალურია. გულწრფელად გითხრათ, ეს მაჩვენებელი ბევრად უფრო მიმზიდველად მეჩვენება, ვიდრე საშუალო ასაკი 60-70 წელი. მე ძალიან მიყვარს ცხოვრება და მინდა ბევრი ვნახო, ვცადო და ბევრი ვისწავლო. ამის წინაპირობაა იყო ჯანმრთელი და კარგი ფიზიკური ფორმა.

რატომ კვდებიან ადამიანები ასე ადრე, განსაკუთრებით ჩვენს ქვეყანაში? ზოგიერთს ეს გასაკვირი მოეჩვენება, ზოგს - ბანალური, მაგრამ ნებისმიერ შემთხვევაში ამის გაგებაა საჭირო: მთავარი მიზეზი ის არის, რომ ჩვენ არ ვაცნობიერებთ პასუხისმგებლობას ჩვენს ჯანმრთელობაზე.

რაც ჩვენმა უმეტესობამ უბრალოდ არ იცის, არის ის, რომ მთავარი ფაქტორი, რომელიც გავლენას ახდენს ჩვენს ჯანმრთელობაზე, კეთილდღეობაზე და სიცოცხლის ხანგრძლივობაზე, არის მარტივი არჩევანი, რომელსაც ყოველდღიურად ვაკეთებთ: რას ვჭამთ, როგორ ვუპასუხებთ სტრესს, რამდენად აქტიურები ვართ. დაამატე აქ, ვითვალისწინებთ თუ არა ჩვენს მიდრეკილებებს და, ზოგადად, რამდენად კარგად ვიცით საკუთარი გენეტიკური პორტრეტი.

თუ ვეჭვობთ, რომ არასწორ არჩევანს ვაკეთებთ ყოველდღე, არ გვესმის, კონკრეტულად რა უნდა შეიცვალოს ჯანმრთელობის პრობლემების თავიდან ასაცილებლად. იმავდროულად, ჯანდაცვის მსოფლიო ორგანიზაციის მონაცემებით, ყოველწლიურად რუსეთში სიკვდილიანობის 80% -ზე მეტი ხდება გულ-სისხლძარღვთა დაავადებების, კიბოს, რესპირატორული დაავადებების გამო და ყველა მათგანი გამოწვეულია, პირველ რიგში, ცხოვრების წესით.

ამ წიგნის ავტორების აზრით, სასიკვდილო დაავადებების თავიდან აცილება და სიცოცხლის ხანგრძლივობის გაორმაგება საკმაოდ მარტივია. ამ წიგნში ისინი საუბრობენ იმაზე, რაც თანამედროვე მეცნიერებამ იცის დაბერების პროცესისა და ქრონიკული დაავადებების გაჩენის შესახებ. და იმის შესახებ, თუ როგორ - ამ ცოდნითა და უახლესი ტექნოლოგიებით შეიარაღებული - შეგიძლიათ მარტივად და ეფექტურად დაარეგულიროთ თქვენი ცხოვრება და ჯანმრთელობა: შეამციროთ ან აღმოფხვრათ დაავადების განვითარების რისკები, შეანელოთ დაბერების პროცესი და ზოგიერთ შემთხვევაში შეაჩეროთ და შეცვალოთ იგი.

ავტორები მხოლოდ თეორიას არ ქმნიან: რეი კურცვეილი არის გამომგონებელი, ფუტურისტი მეცნიერი, ტერი გროსმანი არის მედიცინის დოქტორი, დღეგრძელობის კლინიკის დამფუძნებელი. ისინი მეცნიერების წინა პლანზე არიან, ისინი უშუალო მონაწილეები არიან საინფორმაციო, სამეცნიერო და სამედიცინო პროგრესში.

სამწუხაროდ, ტრადიციული მედიცინის წარმომადგენელთა უმეტესობა უარს ამბობს მკურნალობაში თანამედროვე ცოდნისა და ტექნოლოგიების მიღწევების გამოყენებაზე. სწორედ ამიტომ, იმისათვის, რომ მაქსიმალური სარგებელი მივიღოთ უახლესი სამედიცინო აღმოჩენებიდან, რომლებიც დღეს საკმაოდ ხელმისაწვდომია, თითოეულმა ჩვენგანმა დამოუკიდებლად უნდა აკონტროლოს საკუთარი ჯანმრთელობა და იყოს, გარკვეული გაგებით, საკუთარი თავის ექიმი.

რეის და ტერის რჩევებმა მაიძულა რადიკალურად შემეცვალა ჩემი სხეულისა და ჯანმრთელობისადმი დამოკიდებულება. რამდენიმე წლის წინ ტრანსსენდის წიგნმა მომცა ბიძგი, სერიოზულად დავეწყო სწავლას და შემდეგ ჯანსაღი ცხოვრების წესის პოპულარიზაციას. ეს ყველაფერი აისახა ჩემი ბლოგის Live up-ის გაშვებაში! რომლის ფურცლებზეც ამ წიგნს ვურჩევ მკითხველს და ხშირად მივმართავ მის ავტორებს.

მათმა ფუნქციურმა მიდგომამ ჯანმრთელობის მდგომარეობის დიაგნოსტიკასთან დაკავშირებით იმდენად დიდი შთაბეჭდილება მოახდინა მე და ჩემს მეუღლეს, რომ გავიცანით ტერი გროსმანი და ჩემი ქმარი მისი კლიენტი გახდა.

ძალიან მიხარია, რომ PROFI.RU-ს თანადამფუძნებლის, იეგორ რუდის ძალისხმევის წყალობით, ერთ-ერთი მათგანი, ვისი ცხოვრებაც შეიცვალა, ეს წიგნი უკვე ხელმისაწვდომი გახდა რუსულ ენაზე. ბოლო, რაც გვინდა, არის, რომ ამ წიგნს მოექცეთ, როგორც კიდევ ერთ წიგნს ჯანსაღი კვებისა და ვარჯიშის შესახებ. ეს წიგნი ბევრად მეტია.

წინასიტყვაობა

ბოლო დრომდე ჯანდაცვა და მედიცინა შემთხვევით ვითარდებოდა. ჩვენ გავაკეთეთ აღმოჩენები მუშაობის პრინციპების მკაფიოდ გაგების გარეშე. ჩვენ ვიცით, რომ ეს ნივთიერება ამცირებს არტერიულ წნევას, მაგრამ წარმოდგენა არ გვაქვს რატომ. ჩვენ ხშირად "აღმოვაჩინეთ" მოქმედების აუცილებელი სპექტრის მქონე წამლები, გარდა იმისა, რომ მივიღეთ ბევრი სერიოზული გვერდითი მოვლენა, მაგრამ ვერ შეგვექმნა ისეთი წამლები, რომლებიც ზუსტად აკმაყოფილებდა ჩვენს საჭიროებებს.

მაგალითად, 1980-იანი წლების შუა პერიოდში, Pfitzer-მა შეიმუშავა ახალი ტიპის პრეპარატი, სახელწოდებით Sildenafil. ის ბლოკავს ფერმენტს, რომელიც ხელს უწყობს არტერიული სისხლის ნაკადის რეგულირებას. იმედოვნებდნენ, რომ ამ ფერმენტის ბლოკირება გააფართოვებს არტერიებს და შეამცირებს არტერიულ წნევას. სილდენაფილმა გაიარა ტესტირების ყველა ეტაპი ადამიანებზე კლინიკურ კვლევებამდე, მაგრამ მისი ეფექტურობა არ იყო საკმარისი ბაზარზე გასაშვებად. მკვლევარებმა აცნობეს ყველა პაციენტს კვლევის დასრულების შესახებ და მოითხოვეს მოწოდებული ნიმუშების დაბრუნება.

მოთხოვნას თითქმის ყველა ქალი გამოეხმაურა - კვლევაში მონაწილე მამაკაცების მნიშვნელოვანი ნაწილისგან განსხვავებით. შემდგომმა სატელეფონო ინტერვიუებმა აჩვენა, რომ ამ მამაკაცებს განიცადეს სრულიად მოულოდნელი გვერდითი ეფექტი. დღეს თქვენ ალბათ იცით სილდენაფილი ბრენდის სახელით Viagra. Viagra-ს დეველოპერები არ ცდილობდნენ გამოეგონა იმპოტენციის სამკურნალო საშუალება: მათ სურდათ შეექმნათ არტერიული წნევის წამალი, რომელიც მოთხოვნადი იყო, მაგრამ მათ გაუმართლათ გამოიგონეს წარმოუდგენლად პოპულარული პრეპარატი, რომელმაც მილიარდობით დოლარის შემოსავალი მოიტანა.

სამედიცინო აღმოჩენები, რომლებიც ხდება შემთხვევით, შემთხვევით, ტიპიური მოვლენაა. მაგრამ დღეს სიტუაცია საკმაოდ სწრაფად იცვლება. ადამიანის გენომის პროექტის დასრულებამ სულ რამდენიმე წლის წინ და მექანიზმების ბოლოდროინდელმა აღმოჩენამ, რომელიც შესაძლებელს ხდის გენების მუშაობის შეცვლას მოზარდებში, გადაგვყავს ძველი პარადიგმიდან, სადაც ჯანმრთელობისა და მედიცინის პროგრესი არაპროგნოზირებადი იყო ახალზე. რომელშიც ჯანდაცვა არის საინფორმაციო ტექნოლოგია. რეი თავის ნაშრომებში დეტალურად წერდა, რომ საინფორმაციო ტექნოლოგიების მთავარი მახასიათებელი მისი სწრაფი, ექსპონენციალური განვითარებაა.

არის რამდენიმე წიგნი, რომელიც გაიძულებს, იყიდო კიდევ რამდენიმე ეგზემპლარი იმ ადამიანებისთვის, რომლებსაც ყველაზე მეტად აინტერესებთ. "Transcend: ცხრა ნაბიჯი მარადიული სიცოცხლისკენ"ერთ-ერთი იმ წიგნიდან.

პირველი ინგლისური გამოცემა "Transcend: ცხრა ნაბიჯი სამუდამოდ კარგად ცხოვრებისთვის"გამოვიდა 2010 წლის დეკემბერში და მას შემდეგ გახდა საუკეთესო ფიზიოლოგიის წიგნი Amazon.com-ზე. 2015 წლის აგვისტოში მან, ივანოვმა და ფერბერმა გამოსცეს წიგნის რუსულენოვანი ვერსია. ის უკვე ხელმისაწვდომია წიგნის მაღაზიებში და გამომცემლობის ვებგვერდზე.

მართალი გითხრათ, წიგნის სათაური და პირველი გვერდები დაჟინებით იწვევდა ჩემს გონებაში ასოციაციებს ახალ ვასიუკებთან თორმეტი სკამიდან და ფილმებიდან ბატონი არავინ და ლუსი. და ეს ყველაფერი იმიტომ, რომ ერთ-ერთი ავტორი - რაიმონდ კურცვეილი - ცნობილი ფუტურისტი და გამომგონებელი, რამდენიმე პოპულარული სამეცნიერო წიგნის ავტორი ფუტუროლოგიასა და გონების თეორიაზე. მისი რწმენა, რომ ხელოვნური ინტელექტი მალე ადამიანს გადააჭარბებს, საშინელებაა, ამიტომ მე ნამდვილად არ მომეწონა მომავლის დიალოგი რეის და ტერის ავატარებთან, ისევე როგორც ფანტაზიები იმის შესახებ, რომ „ჩვენ 2034 წელს ვართ“.

ჩემდა სასიხარულოდ, კურცვეილის თანაავტორი იყო ტერი გროსმანი - კოლორადოს გროსმანის ველნეს ცენტრის დამფუძნებელი და დირექტორი, მრავალი სამეცნიერო სტატიის ავტორი სამედიცინო ჟურნალებში. გროსმანი 15 წელზე მეტი ხნის განმავლობაში მუშაობდა ოჯახის ექიმად თავის პერსონალში, იკვლევდა საკვებ დანამატებს და დაბერების საწინააღმდეგო მეთოდებს. ამ კავშირის წყალობით, სამეცნიერო ფანტასტიკის საინტერესო ნაზავი და ჯანმრთელობისა და ახალგაზრდობის შენარჩუნების პრაქტიკული გზამკვლევი აღმოჩნდა.

რაზეა ეს წიგნი.

„ტრასენდი“ გარკვეულწილად ეხმიანება უკვე ბესტსელერებს და კოლინ კემპბელი, მაგრამ სცილდება კვებას. წიგნი ეხება ადამიანის სხეულის ფაქტიურად ყველა სისტემას და ჯანმრთელობაზე მოქმედ ფაქტორებს. ეს იყო ერთგვარი მოკლე გზამკვლევი თქვენი ჯანმრთელობის მაქსიმალურად შესანარჩუნებლად.

როგორც ამ წიგნების უმეტესობაში, მთავარი იდეა ისაა, რომ პიროვნების გარდა არავის შეუძლია გავლენა მოახდინოს მის ჯანმრთელობაზე, რაც ლოგიკურია. თანამედროვე მედიცინა მიზნად ისახავს მკურნალობას და არა პრევენციას. ექიმთან მივდივართ ჩივილებით, მაგრამ არა სრული სიჯანსაღით და იმის სურვილით, რომ ვიმსჯელოთ, როგორ შევინარჩუნოთ და გავზარდოთ ეს ჯანმრთელობა. იშვიათი ექიმი, რომელიც დაინტერესებულია მემკვიდრეობითი დაავადებებით, ანამნეზის შეგროვებით გეტყვით, როგორ აარიდოთ თავი მათ. თუმცა, შესაძლებელია.

„პილოტები პერიოდულად ამოწმებენ თვითმფრინავის ყველა სისტემას აფრენამდე. ეს მნიშვნელოვანია, რადგან ადამიანების სიცოცხლე საფრთხეშია და მათ არ სურთ ერთი შეცდომის დაშვება. როდესაც ექიმი ამოწმებს პაციენტს, ის ყოველთვის არ იყენებს საკონტროლო სიას. ანუ ხან ასეთი ბარათებით მუშაობს და ხან არა. ზოგჯერ ის ამოწმებს მთელ სიას, ზოგჯერ არა. აქაც ხალხის სიცოცხლე დგას სასწორზე - მაშ, რა განსხვავებაა? თუ დააკვირდებით, განსხვავება ისაა, რომ მფრინავი თავის მგზავრებთან ერთად თვითმფრინავშია. თუ რაღაცის შემოწმება დაავიწყდა და თვითმფრინავი ჩამოვარდება, ისიც მოკვდება. თუ ექიმი შეცდა და დაავიწყდა რაიმეს შემოწმება, მხოლოდ პაციენტი დაზარალდება. შეიძლება ცინიკურად მოგეჩვენოთ, მაგრამ თუ პაციენტის სიცოცხლესთან ერთად ექიმის სიცოცხლეც საფრთხის წინაშე დადგებოდა, მაშინ ექიმი გარანტირებული იქნებოდა უფრო ფრთხილად.

მეცნიერებმა დაამტკიცეს, რომ ცხოვრების წესის ცვლილებები არა მხოლოდ ჩვენს ჯანმრთელობაზე მოქმედებს, არამედ ცვლის ჩვენს გენებს.

„გენების უმეტესობა თავს ავლენს როგორც ტენდენციას ან ალბათობას. რა თქმა უნდა, ზოგიერთი, მაგალითად, კისტოზური ფიბროზისა და ჰანტინგტონის დაავადების გენები, ცისფერი თვალები და ქერა თმა თითქმის ნამდვილად განსაზღვრავს ადამიანის ბედს, მაგრამ ეს გამონაკლისია. ასეთი გენები წარმოადგენს ადამიანის გენომში არსებული მილიონობით ვარიანტის უმნიშვნელო ნაწილს, ამიტომ მიჩნეულია, რომ საუკეთესოდ ვიფიქროთ გენები, როგორც ალბათობა. თუმცა, ჩვენ შეგვიძლია გავლენა მოახდინოთ და შევცვალოთ ეს ტენდენციები, ჩვენი ცხოვრების წესის ყოველდღიური არჩევანის გაკეთების გზით, როგორიცაა საკვები და საკვები დანამატები. სწორი ცხოვრების წესის გადაწყვეტილებების მიღება თქვენი ინდივიდუალური ჯანმრთელობისა და კეთილდღეობის პროგრამის საფუძველია და ჩვენ ამ ქცევებს ვუწოდებთ, როგორც „თქვენი ბიოქიმიის გადაპროგრამირებას“.

Transcend-სა და სხვა ჯანმრთელობის წიგნებს შორის მთავარი განსხვავება ისაა, რომ ავტორები გვთავაზობენ არა მხოლოდ პოზიტიურად აზროვნებას, მეტ დასვენებას და მეტი ბოსტნეულის ჭამას, ისინი დეტალურად და ხელმისაწვდომად აღწერენ ზუსტად რა ქიმიურ და ფიზიოლოგიურ პროცესებს მიმდინარეობს ორგანიზმში, როგორ. ჩვენი ყოველდღიური არჩევანი გავლენას ახდენს ჩვენს ჯანმრთელობაზე, რა ტესტები, გამოკვლევები და რა ასაკშია საჭირო.

სად უნდა დაიწყოს.

უპირველეს ყოვლისა, ავტორები გირჩევენ გაიაროთ მთელი რიგი გამოკვლევები, რათა გამოავლინოთ თქვენი ორგანიზმის ყველა სისუსტე, შეადგინოთ „ოჯახური“ დაავადებების სია, რომლებიც მემკვიდრეობით მიიღება. შეაფასეთ თქვენი ფიზიკური დონე და აქტივობა, სტრესის დონე და მასზე რეაქციის ტიპი, თქვენი დიეტა და ძილის რეჟიმი.

იმისათვის, რომ გქონდეთ სრული ინფორმაცია თქვენი სხეულის მდგომარეობის შესახებ, Transcend გთავაზობთ უფასო ონლაინ პროგრამებს, რომლებიც საშუალებას გაძლევთ შეინახოთ ჩანაწერები ჯანმრთელობის მრავალი განსხვავებული მონაცემის შესახებ, როგორიცაა Health-Vault Microsoft-ისგან.

BJU. არის ცხოვრება.

კვების კუთხით ავტორები გირჩევენ დიეტის ორგანიზებას ისე, რომ კალორიების 33-40% იყოს დაბალი გლიკემიური ინდექსის მქონე ნახშირწყლები, ე.ი. თუ შესაძლებელია, გამორიცხეთ სახამებლის შემცველი ბოსტნეული (კარტოფილი, სიმინდი და ა.შ.), პური, ნამცხვრები, მაკარონი, ტკბილეული, გამაგრილებელი სასმელები და ა.შ., შეამცირეთ მარცვლეულის, პარკოსნების და ხილის წვენების მოხმარება.

ნახშირწყლების ძირითადი წყარო უნდა იყოს ბოსტნეული სახამებლის დაბალი შემცველობით, როგორიცაა კომბოსტო ყველა სახის, ბროკოლი, მდოგვის ფოთლები, შარდი, ისპანახი, სალათის ფოთოლი, ყველა ფერის წიწაკა, პაკ ჩოი, მწვანე ბარდა, ნიახური, ყაბაყი, კიტრი და ა.შ. ., ნედლეული ან მინიმალური თერმული დამუშავების შემდეგ.

ცხიმებიდან თქვენი კალორიების უმეტესი ნაწილი უნდა მოდიოდეს ჯანსაღი ომეგა -3 ცხიმების წყაროებიდან, როგორიცაა თევზი და თევზის ზეთი, ასევე ექსტრა ხელუხლებელი ზეითუნის ზეთი, ავოკადო და თხილი. გაჯერებული ცხიმი უნდა შეადგენდეს ყველა კალორიის არაუმეტეს 7%-ს. უმჯობესია მოერიდოთ ცხიმიან ხორცს და რძის პროდუქტებს, როგორიცაა კარაქი, ნაღები, ნაყინი და ყველი. რძის პროდუქტების არჩევისას უპირატესობას ნუ ანიჭებთ უცხიმო პროდუქტებს, არამედ უცხიმო პროდუქტებს, ისინი იწვევენ სისხლში შაქრისა და ინსულინის ნაკლებ მკვეთრ რყევას. ტრანს ცხიმების თავიდან აცილება აუცილებელია. როგორც წესი, ეს არის ყველა მზა პროდუქტი სუპერმარკეტებში და სწრაფი კვების რესტორნებში.

ცილები ასევე უნდა იყოს დიეტის მნიშვნელოვანი ნაწილი. მცენარეული ცილები, როგორიცაა სოიოს პროდუქტები და სხვა პარკოსნები, თხილი და მთლიანი მარცვლეული ყველაზე მეტად სასურველია. ცხოველურ ცილებს შორის უმჯობესია უპირატესობა მიანიჭოთ თევზს. თუმცა დაიმახსოვრეთ, რომ დაახლოებით 30 გრ ცილა ერთ ჯერზე შეიწოვება და ყველაფერი, რაც დასრულდა, ცხიმად გადაიქცევა და ორგანიზმი ამ სახით შეინახავს. ამიტომ, თუ თქვენ გჭირდებათ ნახშირწყლების მიღების შემცირება და არ შეგიძლიათ ძალიან ბევრი ცილის ჭამა, ერთადერთი ალტერნატივა არის მეტი ცხიმის ჭამა, რა თქმა უნდა კარგი :)

რეი კურცვეილისა და ტერი გროსმანის დაძლევის საკვები პირამიდა

კურცვეილი და გროსმანი გვირჩევენ კვების ყველა ხარვეზის აღმოფხვრას საკვები დანამატების მიღებით. რომელი - წაიკითხეთ "ტრანსცენდში"

ალკოჰოლი. კარგი ამბავი ის არის, რომ შეგიძლიათ დალიოთ!

ბოლო კვლევებმა აჩვენა, რომ ალკოჰოლის ზომიერ მიღებას აქვს გარკვეული სარგებელი ჯანმრთელობისთვის. გამოდის, რომ ადამიანები, რომლებიც მას ზომიერად იღებენ, არა მხოლოდ ჯანმრთელები არიან, არამედ უფრო დიდხანს ცოცხლობენ, ვიდრე დარწმუნებულები. ეს ძალიან კარგი ამბავია ჩემთვის, ვახშამზე მიყვარს ერთი ჭიქა წითელი ღვინის დალევა.
65 წლამდე მამაკაცებს რეკომენდებულია დღეში ორჯერ მეტი პორციის მიღება; 65 წელზე უფროსი ასაკის მამაკაცები და ქალები ასაკის მიუხედავად - ერთი პორცია დღეში. ერთი პორცია არის 350 მლ ლუდი, ან 150 მლ ღვინო, ან 40 მლ სპირტი.

ფიზიკური აღზრდა გონებისა და სხეულისთვის.

ფიზიკური აქტივობა ასევე მნიშვნელოვან გავლენას ახდენს ჯანმრთელობაზე და ეს არ ეხება მხოლოდ კალორიების დაწვას. სპორტული აქტივობები გავლენას ახდენს სხეულის ფაქტიურად ყველა სისტემაზე - სასქესო ჰორმონების გამომუშავებაზე, საჭმლის მომნელებელი და ნერვული სისტემების ფუნქციონირებაზე და ა.შ. ფიზიკური აქტივობა უნდა შედგებოდეს აერობული, ძალისა და მოქნილობის ვარჯიშებისგან.

სხვათა შორის, დატენვა მხოლოდ სხეულს არ სჭირდება. ასევე მნიშვნელოვანია ტვინის ვარჯიში. ამოცანების გადაჭრის გარეშე, რომლებიც მოითხოვს გონებრივ ძალისხმევას, ტვინი წყვეტს ახალი ნერვული კავშირების შექმნას, კარგავს ორგანიზაციას და, საბოლოო ჯამში, ეფექტურობას. წაიკითხეთ წიგნები, გააკეთეთ კროსვორდები და ა.შ.

შეიყვარეთ, რომ უფრო დიდხანს იცხოვროთ

რეგულარული ორგაზმი მნიშვნელოვან როლს ასრულებს ჯანმრთელობისა და კეთილდღეობის შენარჩუნებაში და გეხმარებათ უფრო დიდხანს იცოცხლოთ.

პრესტიჟულ British Medical Journal-ის მიერ გამოქვეყნებულ ოთხწლიან კვლევაში, მკვლევარებმა დაადგინეს, რომ მამაკაცებს შორის, რომლებსაც ერთ წელიწადში ყველაზე მეტი ორგაზმი ჰქონდათ, გულის შეტევით და სხვა მიზეზებით სიკვდილი ნახევრად ხშირად ხდებოდა ნაკლებად სექსუალურად აქტიურ მამაკაცებთან შედარებით. მაგრამ არა მხოლოდ მამაკაცები სარგებლობენ სექსით, დადასტურებულია, რომ სქესის მიუხედავად, რეგულარული სექსი დაგეხმარებათ სტრესის დონის შემცირებაში და იმუნიტეტის გაძლიერებაში.

ზოგადად, წიგნში იმდენი საინტერესო ინფორმაციაა, რომ სიტყვასიტყვით ყველაფრის ციტირება მინდა. და ტვინში ახალი ნერვული კავშირების ფორმირების პროცესების, არტერიებში არასტაბილური ქოლესტერინის დაფების და ჰემოგლობინის გლიკაციის აღწერილობების მიხედვით, შეიძლება შესანიშნავი მაკროფილმის გადაღება.

როგორ ვმართოთ სტრესი, დეგენერაციული დაავადებების ადრეული დიაგნოსტიკის რა თანამედროვე მეთოდები არსებობს, რა დონეზეა გენეტიკური ინჟინერია და როგორია მისი განვითარების პერსპექტივები, გენურ დონეზე დაავადებების დიაგნოსტიკის რა მოწინავე მეთოდებია უკვე ხელმისაწვდომი, რას დუმან და როგორ საკვების მწარმოებლები შეცდომაში შეჰყავთ შეფუთვაზე ინფორმაციის განთავსებისას. რატომ არ არის რეკლამირებული უსაფრთხო მცენარეული დიეტური დანამატები? რა განსხვავებაა ბუნებრივ და სინთეზურ ჰორმონალურ პრეპარატებს შორის. გულის დაავადებების მკურნალობის რომელი მეთოდებია ეფექტური და რომელია ფულის ფლანგვა. ამ ყველაფერს ნახავთ ტრანსცენდში: ცხრა ნაბიჯი მარადიული სიცოცხლისკენ.

წიგნის შეძენა შეგიძლიათ ჩემს საყვარელ ონლაინ მაღაზიაში Labyrinth ან MIF-ის გამომცემლობის ვებგვერდზე.

კონტაქტში

რეი კურცვეილი

ტერი გროსმანი

გადაკვეთა

ცხრა ნაბიჯი სამუდამოდ კარგად ცხოვრებისთვის

გამოქვეყნებულია Loretta Barrett Books-ისა და Sinopsis ლიტერატურული სააგენტოს ნებართვით

გმადლობთ, რომ გვეხმარებით ABBYY ენის სერვისების გამოქვეყნებაში

სამეცნიერო რედაქტორი ნადეჟდა ნიკოლსკაია

გამომცემლობის იურიდიულ მხარდაჭერას უწევს იურიდიული ფირმა Vegas Lex.

* * *

ეძღვნება სონიას, ეთანს და ემის, რომლებიც შთამაგონებენ ვიცხოვრო სამუდამოდ.

ეძღვნება კარენს... სამუდამოდ.

გამომცემლობის პარტნიორისგან

ჯულია კორნევა, ბლოგის ავტორი ჯანსაღი ცხოვრების წესის შესახებ Live up!

წინასიტყვაობა

და ჩვენ უკვე ვიმკით ამ ახალი ცოდნის ნაყოფს. დღეს ჩვენ გვაქვს ინსტრუმენტები, რათა მკვეთრად შევამციროთ კიბოს და გულის დაავადებების ძირითადი მკვლელი დაავადებების რისკი და მნიშვნელოვნად შევანელოთ დაბერება.

სამწუხაროდ, ტრადიციული მედიცინის ბევრი პრაქტიკოსი ძველ პარადიგმაშია ჩარჩენილი და დღემდე ისე ექცევა, თითქოს მედიცინა არ გახდა საინფორმაციო ტექნოლოგია. ეს ნიშნავს, რომ იმისათვის, რომ მიიღოთ მაქსიმალური სარგებელი დღეს არსებული უახლესი სამედიცინო ცოდნიდან, თქვენ მოგიწევთ დამოუკიდებლად იზრუნოთ თქვენს ჯანმრთელობაზე, გარკვეულწილად გახდეთ საკუთარი ექიმი. სხვა არავის უნდა დაეყრდნო - ექიმებსაც კი, თუმცა მათ შეუძლიათ ხელშესახები დახმარება გაუწიონ.

ამ წიგნის მიზანია ახსნას, თუ როგორ შეგიძლიათ ახლავე დაიწყოთ არსებული სამედიცინო ინფორმაციის სრული სარგებლობის მიღება, რათა ნულამდე შეამციროთ სხვადასხვა დაავადების რისკი და რადიკალურად შეანელოთ სხეულის დაბერება.

მკითხველი:"კარგად ჟღერს, მაგრამ ეს მითხარი: რამდენ ხანს ვიცოცხლებ, თუ ყველაფერს გავაკეთებ, რასაც შენ ამბობ?"

რეი:„მნიშვნელოვანია გვესმოდეს, რომ საქმე გვაქვს შეუზღუდავ შესაძლებლობებთან. ყოველწლიურად ჩნდება ახალი მნიშვნელოვანი ცოდნა და ხდება ახალი სამეცნიერო აღმოჩენები. ეს უფრო და უფრო სწრაფად ხდება."

მკითხველი:”კარგი, მაგრამ თუ მოვისმენ შენს რჩევას და გავაკეთებ ზუსტად იმას, რაც აღწერილია ამ წიგნში, რამდენ წელს დამამატებს ეს?”

ტერი:„ბევრი დამოკიდებულია იმაზე, თუ როგორ მიდის საქმე პირადად შენთვის. მაგალითად, თუ გენეტიკური მიდრეკილება გაქვთ გულის შეტევისკენ, მაგრამ ჩვენი რეკომენდაციების დაცვით, ინფარქტის რისკი მცირდება 95%-ით - ჩვენ მიგვაჩნია, რომ ეს შესაძლებელია. ასე რომ, კითხვაზე პასუხი ასეთია: 20 წლით მეტს იცოცხლებ.

მკითხველი:"20 წელი შთამბეჭდავად ჟღერს."

რეი:"Მოიცადე. მოგვიანებით ჩვენ გეტყვით, რომ ამ 20 წლის ცხოვრების შემდეგ, თქვენ აღმოჩნდებით მომავალში, სადაც ფუნდამენტურად ახალი ტექნოლოგიები იქნება ხელმისაწვდომი, რომლებსაც შეუძლიათ ფაქტიურად შეცვალონ თქვენი გენები. დღეს ამ ტექნოლოგიებზე დაფუძნებული ათასზე მეტი პრეპარატი მუშავდება. და მას შეუძლია გაახანგრძლივოს თქვენი სიცოცხლე კიდევ რამდენიმე ათწლეულით. ”

მკითხველი:"ახლა, როგორც ჩანს, შემიძლია კიდევ 40 წელი ვიცხოვრო."

რეი:„მართალია. ასე იცოცხლებ საუკუნის შუა ხანებამდე. და ეს საკმარისზე მეტია ახალი განვითარებისთვის, როგორიცაა მიკროსკოპული მოწყობილობები, რომლებსაც შეუძლიათ თქვენს სისხლში გადაადგილება და თქვენი ჯანმრთელობის მართვა შიგნიდან - უჯრედულ დონეზე. ეს ტექნოლოგია კიდევ ბევრ წელს მოგცემთ.”

მკითხველი:”კარგი, ახლა მე ვიწყებ იმის გაგებას, თუ რაშია საქმე.”

რეი:"კარგი. ახალი მოვლენების გაჩენა დროის ერთ მონაკვეთში შესაძლებელს ხდის გადარჩენას მეორემდე. როდესაც ახალი მიღწევები მზარდი სიხშირით ჩნდება, ჩვენ გვჯერა, რომ 20 წელზე ნაკლებ დროში სიცოცხლის ხანგრძლივობა ყოველწლიურად ერთ წელზე მეტით გაიზრდება“.

მკითხველი:"ახალშობილის სიცოცხლის საშუალო ხანგრძლივობა?"

ტერი:"არა, თქვენი პირადი ცხოვრების ხანგრძლივობა."

მკითხველი:”როგორც ჩანს, ჩვენ ვცხოვრობთ გარდამტეხ მომენტში.”

ტერი:"Კარგი ნათქვამია! რა თქმა უნდა, არ არსებობს გარანტიები. ხვალ შეიძლება ელვა დაგატყდეს, მაგრამ ჩვენ ახლოს ვართ იმ მომენტთან, როცა დროის ქვიშა თქვენს პირად ქვიშის საათში მიმართულებას შეიცვლის“.

მკითხველი:”მაგრამ მე არ ვგრძნობ 95 წლის ასაკში ყოფნას ათწლეულების ან თუნდაც საუკუნეების განმავლობაში.”

რეი:„და ეს არ არის ის, რასაც ვგულისხმობთ. ამ წიგნში ჩვენ გეტყვით, თუ როგორ შეგიძლიათ შეანელოთ დაბერება დღეს. შედეგად, თქვენ დარჩებით ახალგაზრდა, სანამ არ გამოჩნდება უკეთესი ცოდნა და ტექნოლოგია, რომელსაც შეუძლია შეაჩეროს და შეცვალოს დაბერება. ასე რომ, ეს ეხება გაუთავებელ ახალგაზრდობას და სიცოცხლეს. ”

ინფორმაციული ტექნოლოგიების ექსპონენციალური ზრდა

1964 წელს, როდესაც ტერიმ დაიწყო ფიზიკის სწავლა ბრანდეისის უნივერსიტეტში უოლტამში, მასაჩუსეტსი, სტუდენტებისთვის კომპიუტერები არ არსებობდა. რამდენიმე მილის მოშორებით, მასაჩუსეტსის ტექნოლოგიის ინსტიტუტში (MIT) კემბრიჯში, სიტუაცია განსხვავებული იყო. MIT იმდენად მოწინავე დაწესებულება იყო, რომ 1965 წელს, როდესაც რეი იქ პირველ წელს შევიდა, მათ უკვე ჰქონდათ საკუთარი კომპიუტერი. ამიტომ რეი იქ სასწავლებლად წავიდა. ეს კომპიუტერი (IBM 7094) 11 მილიონი დოლარი დაჯდა (დღევანდელი კურსით), შენობის მნიშვნელოვანი ნაწილი ეკავა და მას პროფესორები და ათასობით სტუდენტი იყენებდნენ. დღეს თქვენი მობილური ტელეფონის კომპიუტერი მილიონჯერ უფრო პატარა, მილიონჯერ იაფი და ათასჯერ უფრო ძლიერია. ფასი/ეფექტურობის თანაფარდობა მილიარდჯერ გაიზარდა. უკვე მძლავრი და სერიოზული საინფორმაციო ტექნოლოგიების ფლობით, მომდევნო 25 წელიწადში ჩვენ ვიქნებით განვითარების შემდეგი ნახტომის მოწმენი, რის შედეგადაც ტექნოლოგიების პროდუქტიულობა მილიონჯერ გაიზრდება დამატებითი ინვესტიციების გარეშე. სხვათა შორის, ბოლო ასეთი ნახტომი განხორციელდა 40 წლის განმავლობაში: ეს ყველაფერი იმიტომ, რომ ექსპონენციალური ზრდის ტემპი იზრდება.

კიდევ ერთი მნიშვნელოვანი მომენტი: ეს საოცარი ექსპონენციალური ზრდა არ შეიმჩნევა მხოლოდ გამოთვლებისა და კომუნიკაციების სფეროში. სულ ახლახან, ის დაიწყო ადამიანის ბიოლოგიასთან მიმართებაში. მაგალითად, განიხილეთ ადამიანის გენომის პროექტი. როდესაც მისი გაშვება გამოცხადდა 1990 წელს, ამან ბევრი პოლემიკა გამოიწვია. სკეპტიკოსები, და ისინიც უმეტესობა აღმოჩნდა, მიუთითებდნენ იმ ფაქტზე, რომ ყველაზე თანამედროვე აღჭურვილობისა და საუკეთესო სპეციალისტების არსებობით, 1989 წელს გენომის მხოლოდ ერთი ათი ათასი იყო გაშიფრული. პროექტი 15 წლის განმავლობაში იყო გათვლილი. პროექტის დაწყებიდან შვიდნახევარი წლის შემდეგ, სკეპტიკოსები არ აპირებდნენ დანებებას და მიუთითებდნენ, რომ ნახევარი გზა უკვე გავლილი იყო და გენომის მხოლოდ მეასედი იყო გაშიფრული.

ფაქტობრივად, გაშიფვრა მიმდინარეობდა მკაცრად გეგმის მიხედვით - ექსპონენციალურად. ქვემოთ მოყვანილი პირველი გრაფიკი გვიჩვენებს, რომ ერთი პროცენტის შვიდჯერ გაორმაგება მოგცემთ 100%-ს. ასეც მოხდა: პროექტი არა მხოლოდ დროულად, არამედ ვადაზე ადრე დასრულდა. მეორე გრაფიკი აჩვენებს, თუ როგორ დაეცა დნმ-ის ერთი ბაზის წყვილის თანმიმდევრობის ღირებულება მილიონჯერ, 1990 წლის 10 დოლარიდან 2008 წელს 0,001 ცენტამდე.

1990 წლიდან მოყოლებული გენეტიკური მონაცემების რაოდენობა ყოველწლიურად გაორმაგდა. 2003 წელს ადამიანის გენომის პროექტის დასრულების შემდეგ დღემდე, ეს ტემპი შენარჩუნებულია. ყოველწლიურად, დნმ-ის ერთი საბაზისო წყვილის - ჩვენი გენების სამშენებლო ბლოკების თანმიმდევრობის დადგენა - განახევრდება.

მონაცემთა ზრდის თანმიმდევრობა გენომის ბანკში

გენომის თანმიმდევრობის ღირებულება

პირველი ადამიანის გენომის გაშიფვრა 1 000 000 000 დოლარი დაჯდა. დღეს ნებისმიერს შეუძლია ამის გაკეთება 350 000 დოლარად. მაგრამ თუ მაინც ვერ ახერხებთ, ცოტა ხანი დაელოდეთ. სულ რამდენიმე წელი გვაშორებს იმ მომენტს, როდესაც ადამიანის გენომის გაშიფვრა 1000 დოლარი დაჯდება. ინფორმაციის განვითარების ტემპის ყოველწლიური გაორმაგება დამახასიათებელია ბიოლოგიის ჩვენი გაგების თითქმის ყველა ასპექტისთვის.

ჩვენი გენები, არსებითად, არის პატარა კომპიუტერული პროგრამები, რომლებიც შექმნილია დღევანდელისგან განსხვავებით. განვიხილოთ, მაგალითად, ცხიმოვანი ქსოვილის ინსულინის რეცეპტორის გენი, რომელიც სინამდვილეში ამბობს: „დაიჭირე ყოველი კალორია, რადგან მომავალ ნადირობის სეზონზე ბედმა შეიძლება ზურგი შეაქციოს“. ეს გენი თავის დანიშნულებას ემსახურებოდა ათობით ათასი წლის წინ, საკვების მუდმივი დეფიციტისა და მაცივრების არარსებობის პირობებში. იმ დღეებში შიმშილი ჩვეულებრივი მოვლენა იყო და არასწორი კვების შედეგად სიკვდილი რეალური იყო, ამიტომ რაც შეიძლება მეტი კალორიის შენახვა და ცხიმის უჯრედებში მათი შენახვა შესანიშნავი იდეა იყო.

ამ დღეებში ამ გენის არსებობამ ცხიმოვან ქსოვილში წონის პრობლემების ეპიდემია შექმნა. დღეს სამი ზრდასრული ამერიკელიდან ორი ჭარბწონიანია და ყოველი მესამე მსუქანი. რა მოხდებოდა, თუ ჩვენ მოულოდნელად გამორთეთ ეს გენი ცხიმის ყველა უჯრედში? Joslin Diabetes Center-ში მსგავსი ექსპერიმენტი ჩატარდა თაგვებზე. ინსულინის გენის შეზღუდული შესაძლებლობის მქონე ცხოველები ჭამდნენ იმდენს, რამდენსაც სურდათ, და რჩებოდნენ გამხდარი. და ეს არ იყო მტკივნეული სიგამხდრე. მათ არ აწუხებთ დიაბეტი ან გულ-სისხლძარღვთა დაავადებები და საშუალოდ 20%-ით მეტხანს ცხოვრობდნენ, ვიდრე საკონტროლო ჯგუფის თაგვები, რომლებშიც ეს გენი აგრძელებდა ფუნქციონირებას. ექსპერიმენტულმა თაგვებმა განიცადეს დიეტური კალორიების შეზღუდვის სარგებელი, სიცოცხლის გახანგრძლივების ერთადერთი მეცნიერულად დადასტურებული გზა. ამასთან, პირიქითაც მოიქცნენ: ჭამდნენ რამდენიც უნდოდათ. რამდენიმე ფარმაცევტული კომპანია უკვე ჩქარობს ამ იდეის ბაზარზე გატანას.

დაფიქრდით, რამდენად ხშირად განაახლებთ პროგრამულ უზრუნველყოფას თქვენს კომპიუტერში. და ჩვენი სხეულის პროგრამული უზრუნველყოფა - გენეტიკური კოდი - არ განახლებულა ათასობით წლის განმავლობაში. ცხიმოვან ქსოვილში ინსულინის რეცეპტორის გენი მხოლოდ ერთ-ერთია იმ მრავალიდან, რომელიც უფრო სასარგებლო იყო ქვის ხანაში, ვიდრე კომპიუტერის ეპოქაში. ჩვენ მუდმივად ვმუშაობთ ადამიანის სხეულის პროგრამული უზრუნველყოფის განახლებაზე. თითქმის ერთდროულად 2003 წელს ადამიანის გენომის აწყობის დასრულებასთან ერთად დასრულდა მუშაობა რნმ-ის ჩარევის შესწავლაზე. ეს ტექნოლოგია საშუალებას გაძლევთ სამუდამოდ გამორთოთ გარკვეული გენები ზრდასრულ ასაკში. აღსანიშნავია, რომ სულ რამდენიმე წლის შემდეგ კვლევის ავტორებმა ამისთვის ნობელის პრემია მიიღეს. უკვე არსებობს გენური თერაპიის ახალი ფორმები, რომლებიც ორგანიზმში ახალი გენების შეყვანის საშუალებას იძლევა. გამოდის, რომ ჩვენ არა მხოლოდ ვიპოვეთ პროგრამული კოდი, რომელიც საფუძვლად უდევს ადამიანის სიცოცხლეს, არამედ მივიღეთ მისი შეცვლის შესაძლებლობა.

ჩვენ ასევე გვაქვს წვდომა ბიოლოგიური პროცესების კომპიუტერულ სიმულაციაზე. ეს ნიშნავს, რომ შესაძლებელია ახალი წამლებისა და მკურნალობის ტესტირება კომპიუტერულ მოდელებზე, რაც მნიშვნელოვნად აჩქარებს პროცესს ცხოველებთან და ადამიანებთან შედარებით. ყოველწლიურად, ასეთი კომპიუტერული სიმულაციური ხელსაწყოების ძალა ორმაგდება. დღეს ჩვენ შეგვიძლია უპრეცედენტო სიზუსტით დავინახოთ რა ხდება ჩვენი ტვინისა და სხეულის სიღრმეში. ყოველწლიურად სკანირების ტექნოლოგიების გარჩევადობა ორმაგდება, რაც ფუნდამენტურად ახალ შესაძლებლობებს იძლევა დაავადებების შესწავლისთვის (როგორიცაა გულის დაავადება).

წარსულში ნარკოტიკების აღმოჩენას ნარკოტიკების აღმოჩენას უწოდებდნენ. ფაქტობრივად, ჩვენ ვეძებდით ნივთიერებებს, რომლებიც თვალსაჩინო დადებით ეფექტს მისცემდნენ. ანალოგიურად პრიმიტიული ადამიანები ქმნიდნენ იარაღებს მიწიდან უბრალოდ აკრეფით: „ოჰ, აქ დევს სასარგებლო ქვა. კარგ ჩაქუჩს გამოაჩენს“. იმ დღეებში ხალხმა არ იცოდა როგორ მიეცა ხელსაწყოებისთვის სასურველი ფორმა, მოგვიანებით ისწავლეს გამოგონება და შექმნა ინსტრუმენტები კონკრეტული პრობლემების გადასაჭრელად. დღეს, ისტორიაში პირველად, შეგვიძლია იგივე გავაკეთოთ სამკურნალო მიზნებისთვის. ახალი წამლები უკვე უფრო ჭკვიანური გზებით მუშავდება, ვიდრე იღბალზე დაყრდნობის მცდელობაა, როგორც ეს ვიაგრას შემთხვევაშია. ახლა ჩვენ შეგვიძლია შევქმნათ მოლეკულები კონკრეტული ამოცანების შესასრულებლად, როგორიცაა დაავადების გამომწვევი ფერმენტის გამორთვა, ან პროტეინის შექმნა, რომელსაც შეუძლია დაავადების წინააღმდეგ ბრძოლა. შემდგომში ჩვენ უფრო დეტალურად განვიხილავთ ამ მოვლენებს.

დღეს ჯანდაცვა და მედიცინა ნამდვილად საინფორმაციო ტექნოლოგიებია, რაც ნიშნავს, რომ ჩვენს წინაშე ახალი ჰორიზონტები იხსნება. აქედან გამომდინარეობს, რომ ჯანმრთელობის ტექნოლოგიის ძალა ყოველწლიურად ორმაგდება - რასაც რეი უწოდებს ინვესტიციების აჩქარების კანონს. ეს ნიშნავს, რომ მომდევნო 10 წელიწადში ჩვენ მივიღებთ ათასჯერ, ხოლო კიდევ 10 წელიწადში - მილიონჯერ მეტ შესაძლებლობას გავიგოთ, მოდელირდეთ, მიბაძოთ და გადაპროგრამოთ ინფორმაციული პროცესები, რომლებიც იწვევს დაავადების და დაბერების მექანიზმებს. რეის მოდელების მიხედვით, ტექნოლოგიის ზომა მცირდება იგივე ექსპონენციალური სიჩქარით - დაახლოებით 100-ჯერ ათწლეულში. ამრიგად, 20 წელიწადში ტექნოლოგია 10000-ჯერ უფრო კომპაქტური იქნება, ვიდრე ახლაა.

ყველაზე გასაოცარი ის არის, რომ ამ ბიოტექნოლოგიური რევოლუციის პირველი ნაყოფი ჩვენთვის უკვე ხელმისაწვდომია. თუ ვიმსჯელებთ გენეტიკის, სამედიცინო სკანირებისა და ბიოლოგიური მოდელირების ბოლო აღმოჩენებით, ცხადია, რომ მრავალი მცდარი წარმოდგენა დაავადების მექანიზმების შესახებ სასიკვდილო აღმოჩნდა ამ სიტყვის პირდაპირი გაგებით (ამაზე უფრო დეტალურად მოგვიანებით ვისაუბრებთ). ამ აღმოჩენებიდან ბევრი, როგორიცაა გულის შეტევის მექანიზმის აღმოჩენა, ძალიან ცოტა ხნის წინ გაკეთდა და დაედო საფუძვლად იმ რეკომენდაციებს, რომლებსაც წარმოგიდგენთ ამ წიგნში.

თქვენი გზა საბოლოო ჯანმრთელობისა და დღეგრძელობისაკენ

დაბერება არ არის ერთი პროცესი. იგი შედგება ათამდე პროცესისგან, რომელთაგან თითოეული დროთა განმავლობაში იწვევს ფიზიკური, სენსორული და გონებრივი შესაძლებლობების დაკარგვას. ჩვენ ვისაუბრებთ იმაზე, თუ როგორ რადიკალურად შეანელოთ ეს პროცესები, როგორ შევაჩეროთ ისინი ან თუნდაც შევაბრუნოთ ისინი. ამ გზით თქვენ შეძლებთ ახალგაზრდობის შენარჩუნებას მანამ, სანამ არ გამოჩნდება ცოდნა, რომელიც შესაძლებელს გახდის გახდეთ კიდევ უფრო ახალგაზრდა.

დაბერების ზოგიერთი პროცესი ნამდვილი დაავადებაა. მაგალითად, ათეროსკლეროზი, რომლის დროსაც არტერიები ივსება სხვადასხვა ხარისხის დაფებით, როგორც რბილი, ასევე მყარი (იხ. თავი 2). გარდა იმისა, რომ ეს დაავადება იწვევს გულის შეტევას და ინსულტს, ის ახასიათებს დაბერებას, რადგან ის გავლენას ახდენს არა მხოლოდ კორონარული და ცერებრალური არტერიებზე.

ჩვენ ასევე ვისაუბრებთ დაბერების ერთ პროცესზე, რომელიც შეიძლება შეიცვალოს ახლავე. ადამიანის სხეულის 10 ტრილიონი უჯრედის მემბრანა ძირითადად შედგება სასიცოცხლოდ მნიშვნელოვანი ნივთიერებისგან, რთული სახელწოდებით "ფოსფატიდილქოლინი" (PC). მისი შესანიშნავი თვისებების წყალობით, PC საშუალებას აძლევს უჯრედებს შეინარჩუნონ სტრუქტურული მთლიანობა ელასტიურობაზე ზემოქმედების გარეშე, უზრუნველყოფს უჯრედებისთვის საკვები ნივთიერებების მიწოდებას და ასევე აკონტროლებს ტოქსინების გამოდევნას. ათი წლის ბავშვის უჯრედის მემბრანის 90% შედგება ფოსფატიდილქოლინისგან. ადამიანის სხეულში კომპიუტერი ძალიან ნელა იწარმოება და სიცოცხლის განმავლობაში მისი მარაგი თანდათან მცირდება. როგორც წესი, კომპიუტერის შემცველობა ხანდაზმული ადამიანის უჯრედულ მემბრანაში არის დაახლოებით 10%. დროთა განმავლობაში, უჯრედის მემბრანა ივსება მყარი ცხიმებით და ქოლესტერინით, რომლებიც ვერ ასრულებენ კომპიუტერის ფუნქციებს. სწორედ ამიტომ ხანდაზმული ადამიანების კანი კარგავს თავის ელასტიურობას და ორგანოები არ მუშაობენ ისე, როგორც ადრე.

თქვენ შეგიძლიათ შეცვალოთ ეს პროცესი ახლავე ფოსფატიდილქოლინის, როგორც დიეტური დანამატის მიღებით. გარდა იმისა, რომ ის ხელს უწყობს კანის ახალგაზრდობის შენარჩუნებას, ასევე გააუმჯობესებს სხეულის ორგანოების მუშაობას. ჩვენ განვიხილავთ ამ და ბევრ სხვა გზას, რათა შეანელოთ და ზოგიერთ შემთხვევაში შეაჩეროთ ან შეცვალოს დაბერების საფუძველი.

ჩვენი რეკომენდაციების გასაღები იქნება თქვენი პირადი ჯანმრთელობის მდგომარეობის შეფასება. რა არის თქვენი ჯანმრთელობის ძირითადი პრობლემები? ხართ თუ არა გულ-სისხლძარღვთა დაავადებების მაღალი რისკის ქვეშ? ხართ კიბოს მაღალი რისკის ჯგუფში? იყენებს თუ არა თქვენი ორგანიზმი გლუკოზას ეფექტურად? გაქვთ ზედმეტად აქტიური იმუნური სისტემა? ამ კითხვებზე პასუხები ფუნდამენტურ როლს თამაშობს თქვენთვის ოპტიმალური პროგრამის ფორმირებაში. ამ კითხვებზე პასუხის გასაცემად, შემოგთავაზებთ რამდენიმე მარტივ ტესტს (მათი უმეტესობის გაკეთება შეგიძლიათ სახლში). ჩვენ ასევე გეტყვით, თუ როგორ, თქვენი ჯანმრთელობის შეფასების საფუძველზე, შეგიძლიათ დაუყოვნებლივ შექმნათ თქვენი ინდივიდუალური პროგრამა.

და დაიმახსოვრე, რომ ჩვენ არ შეგვიძლია ვიყოთ იმ მომავალში, რაც მაშინვე აღვწერეთ. ამას უამრავი ნაბიჯის გადადგმა დასჭირდება. მაგრამ ახლა თქვენი ნაბიჯები უფრო სწრაფი ხდება, იმის წყალობით, რომ ჯანდაცვა გახდა ინფორმაციული ტექნოლოგია განვითარების დამახასიათებელი ექსპონენციალური ტემპით.

როდესაც ხელნაწერი თითქმის დასრულებულია, ჩვენ ძალიან გაგვიმართლა: დროდადრო, ჩვენი ავატარები იწყებდნენ მომავლიდან გამოჩენას ისტორიებით იმის შესახებ, თუ რა საოცარი სამყარო ელის ყველას. Ray2023და ტერი2023ისაუბრებს ტექნოლოგიებზე, რომლებიც ხელმისაწვდომი იქნება 2023 წელს: ღეროვანი უჯრედებით, ბიონიკური ორგანოებითა და პროთეზებით მკურნალობის მეთოდებზე, ორგანოთა კლონირებაზე. გენომიკის წყალობით, 2023 წლისთვის გვექნება გენეტიკური სტრუქტურის უფრო ნათლად დანახვა, შედეგად, მაღალი სიზუსტის თერაპიები საშუალებას მოგვცემს უფრო დიდი სიზუსტით ვუმკურნალოთ და თავიდან ავიცილოთ დაავადებები, თითოეული პაციენტის ინდივიდუალურ მახასიათებლებზე დაყრდნობით. ასეთი თერაპიის შემუშავება ახლახან იწყება, მაგრამ ტექნოლოგიების განვითარების დაჩქარებული ექსპონენციალური ტემპის გამო, ისინი სრულფასოვანი გახდება უახლოეს მომავალში. როგორც უკვე აღვნიშნეთ, საინფორმაციო ტექნოლოგიების შესაძლებლობების ყოველწლიური გაორმაგება გამოიწვევს იმას, რომ ათ წელიწადში ისინი გაიზრდება 1000-ჯერ, ხოლო 20 წელიწადში - 1000000-ით.

2034 წლისთვის ნანოტექნოლოგია დაიწყებს სერიოზულ გავლენას ცხოვრებაზე და შეცვლის ცხოვრების ყველა ასპექტს. Ray2034და ტერი2034დაგვეხმარება იმის ახსნაში, თუ როგორ შეგვიძლია ნანოტექნოლოგიის დახმარებით ვაკონტროლოთ მატერია ატომურ დონეზე, შევქმნათ თითქმის ყველა საჭირო მასალა და ფორმა მოკლე დროში და დიდი ხარჯების გარეშე. დღეს უკვე არსებობს სუბმიკროსკოპული ნანობიოტიკური რობოტების, ანუ ნანორობოტების განვითარების პროექტები და მალე მათ შექმნას სამეცნიერო და ტექნიკური საფუძველიც ექნება. თერაპიული მიზნებისთვის ცხოველთა სისხლში სისხლის უჯრედის ზომის ნანოინჟინერიული მოწყობილობების შემოტანის ექსპერიმენტები წარმატებული აღმოჩნდა. ერთ-ერთ ასეთ კვლევაში მსგავსი მოწყობილობა გამოიყენეს ვირთხებში 1 ტიპის დიაბეტის სამკურნალოდ. 20 წელიწადში პატარა ნანორობოტები ცირკულირებენ ჩვენს სისხლძარღვებში, რომლებიც შეასრულებენ იმავე ფუნქციებს, როგორც ჩვენი უჯრედები და ქსოვილები, მხოლოდ ბევრად უფრო დიდი სიზუსტით და საიმედოობით. ჩვენი მომავალი ავატარები ისაუბრებენ იმაზე, თუ როგორ მიაწვდიან ჟანგბადს ნანობიოტიკური ერითროციტები (სისხლის წითელი უჯრედები) ჩვენს ქსოვილებს უფრო სწრაფად და ეფექტურად, ვიდრე ჩვენი; ნანობიოტიკური ლეიკოციტები (სისხლის თეთრი უჯრედები) შეძლებენ უკიდურესად ზუსტად და მთლიანად გაანადგურონ უცხო ნივთიერებები, ხოლო ნანობიოტიკური თრომბოფაგები - დაარეგულირონ სისხლის შედედება.

სიცოცხლის რადიკალური გაფართოების სამ საფეხურზე საუბრისას ხშირად ვიყენებთ სამ ხიდთან შედარებას. ჩვენი წიგნი იქნება თქვენი გზამკვლევი თქვენი მოგზაურობისას პირველი ხიდი. პირველი ხიდი არის ყველაფერი, რისი გაკეთებაც ახლავე შეგიძლიათ, რათა შეანელოთ და ხშირ შემთხვევაში შეაჩეროთ პროცესები, რომლებიც იწვევს დაავადებას და დაბერებას. ჩვენ გეტყვით, თუ როგორ, სხეულისა და ტვინის უნიკალური მახასიათებლების საფუძველზე, შეგიძლიათ შექმნათ თქვენი საკუთარი სამკურნალო მეთოდი. პირველ ხიდზე თქვენ გადაკვეთთ მოძრავ ბარიერს, რადგან ჩვენი ცოდნა ბიოლოგიისა და მის საზღვრებს მიღმა გასვლის გზების შესახებ ექსპონენტურად იზრდება.

პირველი ხიდი მივყავართ მეორედა ჩვენ აღმოვჩნდებით ბიოტექნოლოგიური რევოლუციის ეპიცენტრში. დაახლოებით 20 წელიწადში ჩვენ შევძლებთ გავაუმჯობესოთ საკუთარი სხეული მათში მიმდინარე საინფორმაციო პროცესების სრული რეპროგრამით. ჩვენ ნამდვილად შევძლებთ ჩვენი გენების შეცვლას, რათა ვიცხოვროთ, ვთქვათ, რამდენიმე ათწლეულით მეტხანს, ვიდრე დღევანდელი ასწლეულები. ასე მივალთ მესამე ხიდი, სადაც ნანოტექნოლოგიური რევოლუცია გველოდება: მისი ნაყოფით ტკბობით, ჩვენ გადავლახავთ საკუთარი სხეულის შეზღუდვებს და სამუდამოდ ვიცხოვრებთ.

რეი და ტერი 2023:„ახლა არის დრო, რომ საკუთარი თავი გაგვეცნო“.

მკითხველი:"Რას გულისხმობთ?"

რეი და ტერი 2023:"ჩვენ საკუთარი თავის ავატარები ვართ მომავლისგან."

მკითხველი:"ჰმ, და რა გასაკვირი ტექნოლოგიით მელაპარაკებით მომავლისგან?"

Ray2023:„ეს რეალურად ძველი ტექნოლოგიაა. მას "პოეტური თავისუფლება" ჰქვია.

მკითხველი:„გასაგებია. ისე გამოიყურები, როგორც ჩვეულებრივ. ბოლო 15 წლის განმავლობაში დიდად არ დავბერებულვარ."

ტერი 2023:„ზუსტად. ჩვენ ახლა 70-იან წლებში ვართ, მაგრამ დაბერების საწინააღმდეგო მედიცინაში მნიშვნელოვანი გარღვევის წყალობით, რომელიც მოხდა 21-ე საუკუნის პირველ მეოთხედში, ჩვენ კარგად ვძლებთ“.

Ray2034:„და ბედნიერი იქნებით იმის გაგებით, რომ 2034 წელს ჩვენ შესანიშნავ ფორმაში ვართ და უკვე 90 წელზე ვართ. თუ თქვენ იყენებთ თქვენი ბაბუის გზებს ჯანმრთელობის შესანარჩუნებლად გარკვეული პერიოდის განმავლობაში, მაშინ გექნებათ შანსი შეხვდეთ 2030-იანი წლების ახალგაზრდებს“.

მკითხველი:”კარგი, კარგი, უკვე ოთხი ხართ! მაგრამ თქვენი 90 წლის ავატარები 75 წლის ადამიანებზე უფრო ახალგაზრდულადაც კი გამოიყურებიან“.

ტერი 2034:„ეს იმიტომ, რომ 2020-იანი წლების დასაწყისის საუკეთესო მიღწევა იყო დაბერების შენელების უნარი. ახლა ჩვენ შეგვიძლია მისი შეცვლა. ”

მკითხველი:"მე მომწონს შენი ტანსაცმელი. Საიდან არის?"

Ray2023:„ის გაკეთდა შეკვეთით ონლაინ მაღაზიაში. ახლა ამას თითქმის ყველა აკეთებს. დაასკანირეთ თქვენი სხეული და შემდეგ ჩაიცვით თქვენი 3D ავატარი იმ სტილში, ქსოვილსა და ფერში, რომელიც გსურთ, ვირტუალურ გარემოში. თუ მოგწონთ ავატარზე გამოსახული ტანსაცმელი, შეუკვეთეთ შეკერვა – ავტომატური მკერავები სწრაფად შეასრულებენ თქვენს შეკვეთას“.

მკითხველი:"არანაირი შეურაცხყოფა, მაგრამ მე ვგულისხმობ შენი ავატარების 2034 წლის ტანსაცმელს."

Ray2034:„დღეს ჩვენ ვქმნით ტანსაცმელს - ისევე როგორც თითქმის ყველაფერი - დესკტოპის ნანომოლეკულური მანქანებით სახლში. ნანობოჭკოების წყალობით ტანსაცმელი აცილებს ჭუჭყს და ხელს უშლის ბაქტერიების გამრავლებას, ამიტომ ისინი ყოველთვის სუფთა და სუფთაა“.

მკითხველი:"კარგი ამბავი - სამრეცხაოები აღარ იქნება მომავალში."

ტერი 2023:"ეს ასეა და ახლა დროა ცოტა ვისაუბროთ მომავლის წამალზე."

მკითხველი:”დარწმუნებული ვარ, რომ დაავადების ადრეულ ეტაპებზე დიაგნოსტიკა ძალიან წინ წავიდა.”

Ray2023:"Ძალიან შორს! თქვენს დროშიც კი შესაძლებელი იყო მრავალი დაავადების დიაგნოსტიკა ადრეულ ეტაპზე, მაგრამ თქვენი მოძველებული დიაგნოსტიკური და ვიზუალიზაციის სისტემებით ეს გიჟური ფული დაჯდა. კიდევ ერთი დაბრკოლება იყო თქვენი ჯანმრთელობის დაზღვევის არაეფექტური სისტემა“.

ტერი 2023:„დღეს არის გაუმჯობესებული ღეროვანი უჯრედების თერაპია ემბრიონის ღეროვანი უჯრედების გამოყენების გარეშე. ჩვენ შეგვიძლია კანის უჯრედები გადავაქციოთ პლურიპოტენტურ ღეროვან უჯრედებად“.

მკითხველი:"პოლიპოტენტი?"

ტერი 2023:„პლურიპოტენტური ღეროვანი უჯრედები შეიძლება გახდეს სხეულის ნებისმიერი ქსოვილის უჯრედები. თუ თქვენ გაქვთ გულის დაზიანება, მაგალითად, შეგიძლიათ შექმნათ გულის ახალი უჯრედები თქვენი დნმ-ით. თუ თქვენ გაქვთ 1 ტიპის დიაბეტი, შეგიძლიათ შექმნათ ახალი უჯრედები ლანგერჰანსის კუნძულზე (პანკრეასის სტრუქტურა, რომელიც გამოიმუშავებს ინსულინს). ამ გზით შესაძლებელია თქვენი სხეულის ყველა ორგანოს განახლება“.

Ray2023:„ჩვენ ასევე მოვახერხეთ კიბოს ღეროვანი უჯრედების პოვნა, რომლებიც იწვევენ სიმსივნურ სიმსივნეებს. დღესდღეობით არსებობს კიბოს თითქმის ყველა ფორმის ეფექტური მკურნალობა“.

ტერი 2023:„გულ-სისხლძარღვთა დაავადების კონტექსტში, შემდეგი თაობის ვიზუალიზაციის მოწყობილობებით, ექიმებს შეუძლიათ იპოვონ ქოლესტერინის უმცირესი დეპოზიტებიც კი (დაფები) გულის ან ტვინის არტერიებში. პაწაწინა რობოტები, რომლებიც მოძრაობენ ამ არტერიებში, აღჭურვილია ლაზერული დანართით, რომელიც აქცევს პატარა ნადებს ორთქლად და ხელს უშლის მათ ზრდას. გულის შეტევები - ამ დღეებში სიკვდილის მთავარი მიზეზი - ახლა იშვიათობაა."

Ray2023:„დღეს ბიოტექნოლოგიური რევოლუცია ყვავის. თქვენს დღეებში მედიცინა შემთხვევით განვითარდა. მედიკამენტები არ იქნა შემუშავებული, მაგრამ ნაპოვნია. სინამდვილეში, ეს იყო მხოლოდ ისეთი ნივთიერებების ძიება, რომლებიც შეასრულებდნენ აუცილებელ ფუნქციებს, ზოგჯერ სერიოზული გვერდითი მოვლენებით. მაგრამ თქვენს დროს მედიცინაში რამდენიმე მიღწევაც მოხდა, რამაც ის საინფორმაციო ტექნოლოგიებად აქცია. ადამიანის გენომის რუკების შედგენა დასრულდა 2003 წელს: ასე მივიღეთ ადამიანის სიცოცხლის პროგრამირების კოდი (გენეტიკური კოდი). ამავდროულად, დაიწყო გენების შეცვლის ტექნოლოგიები: რნმ-ის ჩარევა გენების გამორთვისთვის და გენური თერაპიის ახალი ფორმები ახლის დანერგვის მიზნით. ინოვაციური თერაპიის კომპიუტერული დახმარებით შემუშავება და მათი ტესტირება სულ უფრო რთულ ბიოლოგიურ მოდელებში გახდა შესაძლებელი. ჩემი ერთ-ერთი თეზისი ამტკიცებს, რომ დაახლოებით წელიწადში ერთხელ ინფორმაციული ტექნოლოგიების ძალა გაორმაგდება დამატებითი ხარჯების გარეშე. ამიტომ, დღეს, 2023 წელს, მედიცინაში გამოყენებული საინფორმაციო ტექნოლოგიები დაახლოებით 30 000-ჯერ უფრო ძლიერია, ვიდრე თქვენს დროს იყო“.

მკითხველი:"როგორც ჩანს, თქვენ დაასრულეთ ბიოლოგია."

Ray2023:„დიახ, ჩვენ ამაზე ვმუშაობთ. თუმცა, ცხადია, რომ მაშინაც კი, თუ ჩვენ გადავპროგრამებთ მოძველებულ პროგრამულ უზრუნველყოფას, რომელიც ადამიანმა მემკვიდრეობით მიიღო ათასობით წლის წინ, ადამიანის სხეულის შესაძლებლობები უცვლელად დაემორჩილება იმ შესაძლებლობებს, რომლებსაც ნანოტექნოლოგია ხსნის“.

ტერი 2034:„მართლაც, დღეს ჩვენ ბევრად სცილდებათ იმ შესაძლებლობებს, რაც გვაძლევს ადამიანის სხეულის რეპროგრამირებას. ჩვენ გვაქვს ნანორობოტები, სისხლის უჯრედის ზომის მოწყობილობები, რომლებიც პატრულირებენ სისხლძარღვებს. მათ შეუძლიათ ამოიღონ ნადები არტერიებიდან, თუ მათი ზომა რამდენიმე მოლეკულაზე მეტი არ არის. ასე რომ, ამ დღეებში 90 წლის ადამიანების არტერიები ისეთივე გამჭვირვალეა, როგორც ბავშვებისთვის. გარდა ამისა, ნანორობოტები პოულობენ და ანადგურებენ მავნე ვირუსებს, ბაქტერიებს, პრიონებსა და კიბოს უჯრედებს, სანამ მათ ზიანი მიაყენონ.

მკითხველი:"როგორც ჩანს, ღირს ლოდინი."

რეი და ტერი:„როგორც არის. მაგრამ მხოლოდ ლოდინი საკმარისი არ არის, რადგან დაავადება და დაბერება მოქმედებს მთელი ჩვენი ცხოვრების განმავლობაში. მომავალს კარგ ფორმაში უნდა შევხედოთ“.

მკითხველი:”დიახ, მე ვიცოცხლებდი ამის სანახავად.”

რეი და ტერი:„ჩვენი წიგნი სწორედ ამაზეა. ჩვენ გეტყვით, რა უნდა გააკეთოთ იმისათვის, რომ საკმარისად იცხოვროთ - მომავალი მარადიული სიცოცხლისთვის!

ცილების, დნმ-ისა და რნმ-ის თანმიმდევრობა – მათი ამინომჟავის ან ნუკლეოტიდური თანმიმდევრობის განსაზღვრა. შედეგი არის ხაზოვანი მაკრომოლეკულის პირველადი სტრუქტურის ოფიციალური აღწერა მონომერების თანმიმდევრობის სახით ტექსტის სახით.

პორტალი სტუდენტისთვის. თვითმმართველობის ტრენინგი

რეი კურცვეილისა და ტერი გროსმანის შესახებ Transcend: ცხრა ნაბიჯი მარადიული სიცოცხლისკენ

რაზეა ეს წიგნი.

სად უნდა დაიწყოს.

BJU. არის ცხოვრება.

ალკოჰოლი. კარგი ამბავი ის არის, რომ შეგიძლიათ დალიოთ!

ფიზიკური აღზრდა გონებისა და სხეულისთვის.

შეიყვარეთ, რომ უფრო დიდხანს იცხოვროთ

* * *

გამომცემლობის პარტნიორისგან

წინასიტყვაობა

ინფორმაციული ტექნოლოგიების ექსპონენციალური ზრდა

თქვენი გზა საბოლოო ჯანმრთელობისა და დღეგრძელობისაკენ

ᲓᲐᲙᲐᲕᲨᲘᲠᲔᲑᲣᲚᲘ ᲡᲢᲐᲢᲘᲔᲑᲘ