პოპულარული ფსიქოლოგია ამბობს, რომ წარმატების მისაღწევად მხოლოდ საკუთარი თავის სიყვარული გჭირდებათ. მაგალითად, ნუ მოელით სხვებისგან სიმპათიას, თუ თქვენ თვითონ არ გაუგზავნით მხიარულ კოცნას დილით ანარეკლზე. ინსპირაციული ციტატების ნაკადი მირანდა კერის ინსტაგრამიდან, რა თქმა უნდა, დამაჯერებლად ჟღერს. მაგრამ რა უნდა გააკეთოთ, თუ თქვენი ყურების ფორმა არ ტოვებს ოდნავ შანსს, რომ განიცადოთ მხურვალე გრძნობა? მაშინაც კი, როცა სარკეს მივუბრუნდები გამარჯვებული მხარით (სამი მეოთხედი) და გაბედულად და გამომწვევად გამოვიყურები, მირანდა კერი არ ჩანს. მაგრამ მამიდაჩემთან ბუნდოვანი ასოციაციებია მამის მხრიდან. ის, სხვათა შორის, სახის მარცხენა მხარეს პარალიზებულია.

ნარცისული სიმბოლიზმი

პირველი რჩევა: არავითარი კრიტიკა, მხოლოდ კეთილი სიტყვები თქვენს მიმართ. მაშინაც კი, თუ მკერდი შეჭამეთ
რვის შემდეგ. მაგრამ როცა ვცდილობ საკუთარ თავს დავარტყო ფრაზა "მე ვარ ყველაზე მომხიბვლელი და მიმზიდველი", სასურველი ბედნიერების ნაცვლად, მხოლოდ გაღიზიანებას ვგრძნობ. ”გასაკვირი არ არის,” - წაახალისა ოქსანა ტიმოფეევა, ფსიქოთერაპევტი და მწვრთნელი, ”დადასტურებები მიგაახლოებთ ჰიპნოზურ მდგომარეობას, მაგრამ არ მოქმედებს არაცნობიერ პროცესებზე. სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, პოზიტიური ფრაზები ცოტათი გაგიძლიერებთ თავდაჯერებულობას, მაგრამ უფრო ღრმა პრობლემას ვერ გადაჭრის. არსებობს კიდევ ერთი რთული გზა, რომ იყოთ კეთილი საკუთარი თავის მიმართ ამ ჰიპნოზის ხრიკების გარეშე. „იყავი მადლიერი ყველაფრისთვის, რაც გაქვს და იქნება მეტი ბედნიერება ცხოვრებაში“, - გვირჩევს რონდა ბირნი, Magic-ის ავტორი, სტატიაში მფრინავი ბუდას საიტზე. მაშინვე მივხვდი, რომ ეს არ არის მკერდის გაზრდის საუკეთესო მეთოდი, მაგრამ უნდა ვცადო! გმადლობთ, სამყაროო, რომ გამომიგზავნეთ ასეთი ნებისყოფა! და კატისთვის, სხვათა შორის, ასევე. მეორე დღეს მართლაც რაღაც მოვიდა - კატის თმა ხალიჩაზე. მიუხედავად იმისა, რომ რამდენიმე დღის შემდეგ შევამჩნიე, რომ პოზიტიურ წვრილმანებზე დიდი ყურადღება მაინც მახალისებს. დასაწყისისთვის არც ისე ცუდია.

შინაგანი ჰარმონიის მისაღწევად, ჰკითხეთ საკუთარ თავს: „რა მინდა სინამდვილეში? რა ვარ მე, როცა არ მჭირდება პრეტენზია? სხვათა აზრს მართლა აქვს მნიშვნელობა?

ბავშვების სიურპრიზი

კიდევ ერთი ექსპერტი, ფსიქოლოგი და მწერალი კენ პეიჯი გვირჩევს: დაადგინეთ ის თვისებები, რისიც გრცხვენოდათ ბავშვობაში და რისიც გრცხვენიათ ახლა, გააცნობიერეთ, რომ ისინი თქვენი პიროვნების საფუძველია და განავითარეთ ისინი. "Რა? ისევ დაიწყე ფრჩხილების კვნეტა? მაინტერესებს, მაგრამ ქენი, როგორც ჩანს, ქარიზმაზე მიანიშნებს. მას მიაჩნია, რომ ჩვენ სხვა ადამიანებზე შთაბეჭდილებას ვახდენთ არა ჩვენი გარეგნობით ან ქცევით, არამედ ჩვენი დამოკიდებულებით საკუთარი თავისა და სამყაროს მიმართ. გსურს გახდე პოზიტივის შეკვრა? ამოიღე შენი სულის სიღრმიდან ნამდვილი შენ, არა ჩაკეტილი მშობლებით, კაცებით, უფროსით. კაფეში ლანჩის დროს გამიჩნდა, რომ ბავშვური სპონტანურობა ჩემი პიროვნების მნიშვნელოვანი ნაწილია. კოვზიდან კატაპულტი გავაკეთე და ლობიო გვერდით მაგიდასთან სანახავად გავგზავნე. სამწუხაროა, რომ მეზობელმა ვერ შეამჩნია ჩემი სამსახიობო ქარიზმა და საერთოდ არ მოიწონა ფსიქოლოგიური რეცეპტი.

პოპულარული

მაგრამ მე არ დავნებდი. უფრო მეტიც, მარგარეტ პოლი, ფსიქოლოგი და წიგნის "შინაგანი კომუნიკაციის" ავტორი, ასევე ეხება ბავშვობის მოსახერხებელ თემას: "წარმოიდგინე, რომ ბავშვი ხარ და მოექეცი საკუთარ თავს, როგორც ბავშვი: ყურადღებით მოუსმინე, დაუყოვნებლივ შეასრულე მისი ყველა სურვილი, შეახსენე როგორ ის თქვენთვის მნიშვნელოვანია
არ დაზოგოთ სიყვარული. ჩემი პირველი საჭიროება იყო დივანზე დაწოლა ნაყინით. "მაშინ თქვენ არ მიიღებთ ტკბილეულს სადილად!" სასტიკად ავკარი თითი ჩემს თავზე, მაგრამ მაშინვე გამოვსწორდი: "აი-აი, ვის აქვს აქ ასეთი ლამაზი ხელები?" კატამ ეჭვით შემომხედა. ამიერიდან გადავწყვიტე უფრო ფრთხილად მეჩვენებინა ჩემი შინაგანი ზრდასრული და შვილი და ამის წყალობით აღმოჩნდა, რომ როცა ყურადღებას აქცევ ყველა შენს ძლივს გასაგონ "მინდა" და "არ მინდა", გრძნობ. ცოტა უფრო ჰარმონიული.

ქარიზმატული განცდა

ორიოდე კვირის შემდეგ სარკეში ანარეკლმა დილით თვალის ჩაკვრა დამიწყო. ალბათ, იმოქმედა ჩვევამ, რომ კატას დაგლეჯილი დივანისთვის მადლობა გადაუხადო და პატარა ინას თერთმეტ წლამდე დაძინება არ გაკიცხოს. ანუ ჩვენს თავდაჯერებულობასა და გარეგნულ მიმზიდველობას შორის კავშირი საერთოდ არ არსებობს? ამ დასკვნამდე დაახლოებით 20 წლის წინ მივიდნენ მკვლევარები ედვარდ დინერი და ბრაიან ვოლსიკი. მათმა ექსპერიმენტმა აჩვენა, რომ მშვენიერი ადამიანებიც კი ზოგჯერ თავს მახინჯ იხვის ჭუკებად თვლიან, ხოლო ისინი, ვისაც ბუნება არ ანიჭებს სიმპათით, შეუძლიათ თავი სექს ბომბებად იგრძნონ თავი.

მაგრამ მაშინ რატომ ვფიქრობთ საკუთარ თავზე ასე და არა სხვაგვარად? ექსპერტები თვლიან, რომ ეს ყველაფერი ჩვენს ჩვევაზეა, რომ ვუყურებდეთ სხვებს. ბავშვობიდან ჩვენ გვჯერა ყველაფრის, რასაც ჩვენი მშობლები ამბობენ და აღარ ვკითხულობთ შეფასებებს ჩვენს გარეგნობასა და ხასიათზე. მაგრამ შემეცნებითი ფსიქოლოგი ოქსანა ფადეევა არ ეთანხმება: ”ზრდასრული განსხვავდება ბავშვისგან იმით, რომ მას შეუძლია დამოუკიდებლად შექმნას იდეები საკუთარ თავზე. ამისათვის შეაფასეთ, რამდენად სასარგებლოა თქვენთვის თითოეული რწმენა, გეხმარებათ თუ არა უკეთესი გახდეთ. თუ არა, თქვენ არ უნდა მიიღოთ იგი. ” ალბათ, ფსიქოლოგები ტყუილად არ ჭამენ პურს. და ნება მომეცით მაინც არა
ბედნიერებისგან ვცეკვავ სარკის წინ, თუმცა ვსწავლობ საკუთარი თავის პატიებას მცირე სისუსტეებისთვის და არა პაემანზე ყველაზე წარმატებული შენიშვნებისა და კორპორატიულ წვეულებაზე ცეკვის. ყოველივე ამის შემდეგ, სამყაროში სხვა ასეთი ინა არ არსებობს.

თქვენ არ გიყვართ საკუთარი თავი, თუ:

• თქვენ აკრიტიკებთ საკუთარ გარეგნობას.თქვენ არასოდეს მოგბეზრდებათ სარკეში ანარეკლის გაკიცხვა, თუნდაც მცირე ხარვეზებისთვის.
• თქვენ მუდმივად ადარებთ საკუთარ თავს სხვებს.ეს ნორმალურია, მაგრამ პირადი წარმატება არ უნდა ჩანდეს უმნიშვნელო „ფონზე“.
• სხვების დაყენება პირველ რიგში: „ჯულია უფრო ლამაზია“, „იურა უფრო ჭკვიანია“.
• შენი აზრის გამოხატვა გიჭირს.გაწუხებთ პატარა კაცის სინდრომი? ცუდი ნიშანი.
• გადაწყვეტილებებს სხვისი სურვილის საფუძველზე იღებთ.თქვენ უგულებელყოფთ ინტერესებს, ფიქრობთ სარგებელზე არა თქვენთვის, არამედ თქვენი მშობლებისთვის, მამაკაცებისთვის, შვილებისთვის, შეყვარებულებისთვის.

როგორ ვისწავლოთ საკუთარი თავის სიყვარული:

გაითვალისწინეთ თქვენი უარყოფითი თვისებები.არავინ არის სრულყოფილი, მაგრამ ყველას აქვს უფლება იყოს საკუთარი თავი. ამისათვის ჩვენ დავიბადეთ სამყაროში.

არ დატრიალდეთ.ნუ მიიღებ მწუხარებას გულთან. მთავარია არა ის, თუ რა ხდება, არამედ ის, თუ როგორ გრძნობთ მას.

განავითარეთ მოთმინება.ჯანსაღი ზენი არ ავნებს. ნუ ვაჭრობთ გაღიზიანებას, დაზოგეთ ენერგია სიხარულისთვის.

შეიყვარეთ საკუთარი თავი ახლა და არა მომავალში.შეგიძლიათ სამუდამოდ დაელოდოთ იმ მომენტს, როდესაც დაიკლებთ წონაში / გახდებით ვარსკვლავი / ბოსი. ნუ იცხოვრებთ მონახაზზე.

თავს ნუ იდანაშაულებ.თუ არასწორად გააკეთეთ, მიიღეთ ეს გამოცდილებად.

1. პირველი საიდუმლო არის აზროვნების ძალა
- სიყვარული ფიქრებით იწყება.
ჩვენ ვხდებით ის, რასაც ვფიქრობთ. სასიყვარულო აზრები ქმნის სასიყვარულო ცხოვრებას და სასიყვარულო ურთიერთობებს.

2. საიდუმლო მეორე: პატივისცემის ძალა
- ვინმეს რომ გიყვარდეს, ჯერ მისი პატივისცემა ისწავლე.
- უპირველეს ყოვლისა, საკუთარ თავს პატივი უნდა სცე.

3. საიდუმლო სამი: გაცემის ძალა
- თუ სიყვარულის მიღება გინდა, უბრალოდ უნდა გასცე! რაც უფრო მეტ სიყვარულს გასცემთ, მით მეტს მიიღებთ.
- გიყვარდეს - ნიშნავს საკუთარი თავის ნაწილის გაცემას, გადახდისა და დათქმის გარეშე. ივარჯიშეთ სიკეთის გამოვლენა მხოლოდ ამისთვის.
- სიყვარულის საიდუმლო ფორმულა ისაა, რომ ყოველთვის მიაქციო ყურადღება არა იმას, რისი აღება შეგიძლია, არამედ იმაზე, რისი გაცემაც შეგიძლია.

4. საიდუმლო მეოთხე: მეგობრობის ძალა
- ნამდვილი სიყვარული რომ იპოვო, ჯერ ნამდვილი მეგობარი უნდა იპოვო.
- გიყვარდეს, ნიშნავს არა ერთმანეთს შეხედო, არამედ სამყაროს ერთად შეხედო ერთი მიმართულებით.

5. საიდუმლო ხუთი: შეხების ძალა
- შეხება სიყვარულის ერთ-ერთი ყველაზე ძლიერი გამოვლინებაა, ბარიერების დამსხვრევა და ურთიერთობების განმტკიცება.
- შეხება ცვლის ფიზიკურ და ემოციურ მდგომარეობას და ადამიანებს სიყვარულისადმი უფრო მიმღებს ხდის.
- შეხება ხელს უწყობს სხეულის განკურნებას და გულის დათბობას. როცა ხელებს ხსნი, გულს ხსნი.

6. საიდუმლო მეექვსე: პრინციპის "მოეცით თავისუფლება" ძალა
- თუ ვინმე გიყვარს, გაათავისუფლე. თუ ის შენთან დაბრუნდება, ის შენია, თუ არა, არასოდეს ყოფილა შენი.
„ნამდვილ სასიყვარულო ურთიერთობებშიც კი ადამიანებს სჭირდებათ საკუთარი სივრცე.
- თუ გინდა ისწავლო სიყვარული, ჯერ უნდა ისწავლო პატიება და განთავისუფლდე წარსული წყენისგან, მწუხარებისგან, შიშებისგან, ცრურწმენებისგან და დათქმებისგან.

7. საიდუმლო მეშვიდე: კომუნიკაციის ძალა
- როცა ვისწავლით ღიად და გულწრფელად კომუნიკაციას, ცხოვრება იცვლება.
- გიყვარდეს ვინმე, ნიშნავს მასთან ურთიერთობას.
- აცნობეთ ხალხს, რომ გიყვართ და აფასებთ მათ.
- არასოდეს შეგეშინდეთ ამ სამი ჯადოსნური სიტყვის თქმა: "მიყვარხარ".
- არასოდეს გამოტოვო ვინმეს შექების შესაძლებლობა.
- ყოველთვის დაუტოვე სასიყვარულო სიტყვა საყვარელ ადამიანს - იქნებ ეს უკანასკნელად ნახე.

8. საიდუმლო რვა: ერთგულების ძალა
- სიყვარული რომ იყოს ჭეშმარიტი, საჭიროა მისი თავდადება და ეს ერთგულება აისახება აზრებსა და ქმედებებში.
- ერთგულება და ერთგულება სიყვარულის ნამდვილი გამოცდაა.
- სასიყვარულო ურთიერთობა რომ გქონდეს, ამ ურთიერთობის ერთგული უნდა იყოს.
- ერთგულება განასხვავებს ძლიერ ურთიერთობას მყიფესგან.

9. საიდუმლო ცხრა: გრძნობის ძალა
- გრძნობები მხარს უჭერს სიყვარულის ცეცხლს და არ უშვებს მას ჩაქრობას. სიყვარულის მძაფრი გრძნობები ხასიათდება ღრმა ერთგულებით, ენთუზიაზმით, ინტერესით და მხიარული მღელვარებით.
- გრძნობების გაღვივება შესაძლებელია წარსული სიტუაციების ხელახალი შექმნით, როდესაც გრძნობები იყო ანთებული.
- სპონტანურობა და მოულოდნელობა საპასუხო განცდებს ბადებს.

10. საიდუმლო მეათე: ნდობის ძალა
- ნდობა სასიცოცხლოდ მნიშვნელოვანია სასიყვარულო ურთიერთობისთვის. ამის გარეშე ერთი ადამიანი ხდება საეჭვო, ანერვიულებული და შიშით სავსე, მეორე კი ემოციურად ხაფანგში გრძნობს თავს, ეჩვენება, რომ თავისუფლად სუნთქვის საშუალებას არ აძლევს.
თქვენ ნამდვილად არ შეგიძლიათ ვინმეს შეყვარება, თუ მას მთლიანად არ ენდობით.
- ერთ-ერთი გზა იმის გადასაწყვეტად, არის თუ არა ადამიანი თქვენთვის სწორი, ჰკითხეთ საკუთარ თავს: "ვენდობი თუ არა მას მთლიანად და დათქმის გარეშე?"

სიტყვა "სიყვარული" გამოიყენება, ალბათ იმაზე ხშირად, ვიდრე საჭიროა. ჩვენ ყველას გვინდა გავუზიაროთ სიყვარული, მივიღოთ სიყვარული, ვიგრძნოთ სიყვარული. ეს არის მამოძრავებელი ძალა ჩვენს ცხოვრებაში. მაგრამ თავად სიტყვას იმდენი განსხვავებული ვერსია და ელფერი აქვს, რომ მისი მნიშვნელობა საკმაოდ სუბიექტური გახდა: "თუ გიყვარვარ, გააკეთე ის, რასაც მე გთხოვ...". ჩვენ მუდმივად ვპოულობთ გზებს, გავზომოთ სხვისი სიყვარული - და ჩვენი - და გამოვიყენოთ იგი ჩვენს სასარგებლოდ. სიყვარული გამოიყენება შიშის, დაუცველობის, სიცარიელის და ღრმა საკითხების საფარად, რომლებიც ჯერ კიდევ არ უნდა გადავწყვიტოთ საკუთარ თავში. იმდენად შორს ვართ სიყვარულის რეალური მნიშვნელობისგან, რომ ყოველთვის არ ვიცით რა არის ეს?

არ ინერვიულო, არასდროს არის გვიან ისწავლო როგორ გიყვარდეს ჭეშმარიტი!

1. მიიღე მთელი.ვინმეს შეყვარება ნიშნავს მის სრულად მიღებას, ყველა ნაკლოვანებასთან ერთად. სიყვარული არ ეძებს ცვლილებას და არაფერს მოითხოვს. უანგაროა. სიყვარული აღიქვამს ადამიანს მთლიანობაში და მისი ამოცანა არ არის განსჯა. სიყვარული უსაფრთხო, თბილი და მისასალმებელი ადგილია თქვენი რჩეულისთვის. თუ თქვენ ცდილობთ შეცვალოთ ვინმე ან ეძებთ გზებს, რომ მანიპულიროთ, რათა მიიღოთ ის, რაც გსურთ, ეს ნამდვილად არ არის ისეთ სიყვარულზე, რომელზეც ჩვენ ვსაუბრობთ. შეეცადეთ გაიგოთ რა ხდება სინამდვილეში. ჰკითხეთ საკუთარ თავს, რატომ გსურთ ამ ადამიანის შეცვლა? შემდეგ ისევ ჰკითხეთ საკუთარ თავს. Და ისევ. მაგალითად, თუ თქვენი პასუხია: „მსურს მისი შეცვლა, რადგან არ მომწონს ის, როგორ აკეთებს ამას და ამას“, მაშინ ჰკითხეთ საკუთარ თავს: „რატომ არ მომწონს ეს? თუ თქვენი პასუხია: „იმიტომ, რომ მაწუხებს“, ჰკითხეთ საკუთარ თავს, რატომ გაწუხებთ. შეიძლება აღმოჩნდეს, რომ ის, რაც ნამდვილად გსურთ, არის არა სხვა ადამიანის შეცვლა, არამედ საკუთარი დისკომფორტის თავიდან აცილება.

2. მხარი დაუჭირეთ და დააფასეთ.სიყვარული არის მხარდაჭერა, წახალისება და მოტივაცია, რომ გახდე უკეთესი. ზოგჯერ ეს ნიშნავს სხვის წინ სარკის დაჭერას, რათა დაეხმარო მათ საკუთარი თავის დანახვაში. სიყვარული ასტიმულირებს და ხელს უწყობს ზრდას და განვითარებას. თუ ვინმეს მხარდაჭერა გიჭირთ, ჰკითხეთ საკუთარ თავს რატომ? კიდევ ერთხელ დაუსვით საკუთარ თავს სამი შეკითხვა. ეს კითხვები შესანიშნავი გზაა საკუთარი თავის გასაცნობად. და პასუხები შესანიშნავი შესაძლებლობაა იპოვოთ ფარული შიშები, ასევე რწმენა, რომელიც ზღუდავს თქვენ და თვისებები, რომლებიც მოითხოვს საკუთარ თავზე მუშაობას. ასე რომ, თქვენ ასევე შეგიძლიათ გაიგოთ საკუთარი თავი, თუ შეხედავთ, როგორ ექცევით სხვა ადამიანებს, განსაკუთრებით მათ, ვინც გიყვართ.

3. ისწავლეთ სიყვარულის ენა.სიყვარული შიშის საპირისპიროა. სიყვარული გაცემის უნარია და არა მიღების. სიყვარული ეკითხება: „რა შემიძლია გავაკეთო შენთვის?“ და შიში (ან სიყვარულის ნაკლებობა) ეკითხება: „რა შემიძლია ამისგან? სიყვარული შეიძლება შეფასდეს, როგორც მიღებული საჩუქარი. თქვენ აფასებთ მას, იამაყებთ ამით, აფასებთ მის სილამაზეს. ეს საჩუქარი სხვა ადამიანია. სიყვარული მას პატივს სცემს და ყოველთვის ცდილობს დაიცვას, დაიცვას და დაეხმაროს განვითარებას. სიყვარული ლაპარაკობს რბილად და ნაზად. თუ აღმოაჩენთ, რომ ყვირიან, დამცინიან, მანიპულირებთ ან აგრესიულად იქცევით საყვარელი ადამიანის მიმართ, ჰკითხეთ საკუთარ თავს, როგორ შეცვალოთ ეს ქცევის ნიმუში. როდის დაიწყეთ მისი გამოყენება? ხედავთ მას, როგორც თავდაცვის მექანიზმს? იმის ცოდნა, რომ სიყვარული ნიშნავს დაუცველობას და გახსნილობას, სხვა რა გზებით შეგიძლიათ დაუკავშირდეთ სხვას ისე, რომ არ იგრძნოთ თავი ცუდად?

4. სიყვარული ნიშნავს გაშვებას.ხშირად, როცა ვინმე გიყვარს, ძალიან რთული გადაწყვეტილებების მიღება გიწევს დიდი სიკეთისთვის. არის შემთხვევები, როცა ადამიანის გაშვება საუკეთესოა, რაც შეგიძლია გააკეთო მისთვის. და ამას გამბედაობა და ნამდვილი სიყვარული სჭირდება. გაშვების აუცილებლობა აუცილებლად გამოიწვევს თქვენში ყველა სახის ემოციას და შიშს. იპოვეთ გზა გაადვილების მიზნით, ჰკითხეთ საკუთარ თავს, რა არის ამ შიშის საფუძველი. დანართია? თუ ასეა, რა მნიშვნელობა მიანიჭეთ ურთიერთობას, რომლის დათმობა ასე ძნელია? რა გზებით შეგიძლიათ განკურნოთ საკუთარი თავი, იცოდეთ, რომ ადამიანს უბრალოდ უნდა გაუშვათ?

5. ჭეშმარიტი სიყვარული შიგნიდან იწყება.საკუთარი თავის სიყვარული პირველი მოთხოვნაა, თუ გინდა ისწავლო როგორ გიყვარდეს სხვა. თქვენ უნდა იზრუნოთ საკუთარ თავზე, იკვებოთ თქვენი სხეული და სული და იგრძნოთ თავი ბედნიერად. თუ დაიწყებ დანებებას და დაშლას, ვერავის შეგიყვარდება. თქვენ რომ შეგეძლოთ სხვებს მოეპყროთ ისე, როგორც საკუთარ თავს ექცევით, უნდოდათ მათ თქვენს გვერდით ყოფნა? მიიღეთ საკუთარი თავი მთლიანად და განუყოფლად, მხარი დაუჭირეთ, დააფასეთ და დააფასეთ საკუთარი თავი. ბოლოს და ბოლოს, გახდი საკუთარი თავის ფანი! და ასევე ისწავლეთ გაუშვათ ადამიანები, ადგილები ან საგნები, რომლებიც აღარაფერს ნიშნავს თქვენს ცხოვრებაში!

გამარჯობა! საკუთარი თავის სიყვარულისა და პატივისცემის სწავლის თემა აღფრთოვანებს თითქმის ყველა ადამიანს. ფსიქოლოგები უამრავ ჭკვიან რჩევას იძლევიან და როგორ გამოიყენონ ის პრაქტიკაში, ამ მასალისგან შეიტყობთ.

დახვეწილი ფსიქოლოგია - შეგეძლო შეიყვარო საკუთარი თავი

ზოგიერთს ესმის, რომ „გიყვარდეს საკუთარი თავი“ ნიშნავს იყო „დედამიწის ჭიპი“. მაგრამ ეს არ არის. თუ მოითხოვთ, რომ ყველა მხოლოდ თქვენს ირგვლივ ტრიალებს, მაშინ შეიძლება მალე მარტო დარჩეთ.

მაშ, როგორ ისწავლოთ საკუთარი თავის სიყვარული და პატივისცემა?მნიშვნელოვანია გვახსოვდეს, რომ თქვენ უნდა გიყვარდეთ თქვენი ადამიანი არა გარეგანი ატრიბუტისთვის, მანქანის, თანამდებობის ან მდიდარი პარტნიორის ყოლის გამო, არამედ სწორედ ასე, მხოლოდ იმიტომ, რომ თქვენ ხართ სამყაროში თქვენი სისუსტეებითა და ღირსებებით.

ცხოვრებაში ყველა ადამიანი უშვებს შეცდომებს, შემდეგ კი საყვედურობს მათ გამო. ხშირად, ცხოვრებისეული შეცდომების გამო, მისი თვითშეფასება იკლებს, დნება საკუთარი თავის პატივისცემა.

ნუ გაკიცხავთ შეცდომებსწარსულში შექმნილი, ისწავლეთ მათგან. ისინი გვეძლევა თვითგანვითარებისა და წინსვლისთვის.

მიიღეთ საკუთარი თავი ყველა შეცდომით, გახსოვდეთ, რომ იმ მომენტში ეს იყო ერთადერთი სწორი გადაწყვეტილება. სწორედ შეცდომებმა გაგაძლიერა, უფრო თავდაჯერებული, რადგან დღეს მათ არ დაუშვებ! ყველა შემთხვევისთვის არის კარგი გამოთქმა: „არის რაც არის. და არაუშავს."

თავს ნუ იკლავთ. მაგრამ ეს არ ნიშნავს იმას, რომ თქვენ უნდა შეეგუოთ ამას, არა, თქვენ უნდა იაროთ წინ, განვითარდეთ ახალი ცხოვრებისთვის, საკუთარი თავის განსჯის გარეშე, არამედ უბრალოდ გიყვარდეთ ის, რაც ხართ.

არ არის საჭირო სხვებთან შედარება

თუ სხვებს შეადარებ, იმდენად ძირს უთხრის, რომ უბრალოდ დანებდები. საკუთარი თავის სხვებთან შედარება განსაკუთრებით ქალს ახასიათებს. თქვენ არ უნდა გააკეთოთ ეს ისე, რომ არ გადაიყვანოთ დამქანცველ რბოლაში, რომელსაც მხოლოდ ტანჯვა და ტკივილი მოაქვს. შენ შენი ცხოვრება გაქვს, მათ თავისი.

შეგიძლიათ მხოლოდ საკუთარ თავს შეადაროთ - გუშინდელი დღე: მიღებული ცოდნის, მიღებული გაკვეთილების, პოზიტიური ცვლილებების მიხედვით. იფიქრეთ იმაზე, რაც უკვე გაკეთდა და რისკენ უნდა იბრძოლოთ. მიზანი უნდა იყოს სავალდებულო.

ცხოვრება არ არის საინტერესო მიზნის გარეშე.თუ მიზანი კარგია, დიდი, მაშინ დიდი იქნება მის მისაღწევად. რაც მთავარია, ნუ გააკრიტიკებ საკუთარ თავს, ნუ განსჯი. უნდა მოგწონდეს ისეთი როგორიც ხარ, როგორიც ღმერთმა შეგქმნა.

საკუთარი თავის მეტი დასაფასებლად, იზრუნეთ თქვენს სხეულზე, შეიყვარეთ იგი, იხელმძღვანელეთ ჯანსაღი ცხოვრების წესით, ყოველდღე იზეიმეთ მიღწევები.

და თუ ისინი არ არიან?შედეგი ყოველთვის არის, მაგალითად, გემრიელი კერძი მოვამზადე, პარკში წავედი ბავშვთან ერთად. ეს არ არის შედეგი, რომლის პატივისცემაც შეიძლება?

მნიშვნელოვანია გაურკვევლობისგან თავის დაღწევა.ამაში დადებითი აზრები დაგეხმარებათ, რაც იმას ნიშნავს, რომ თქვენ არ გჭირდებათ უარყოფითი ინფორმაცია, იქნება ეს სატელევიზიო გადაცემები თუ საუბარი მეზობელთან.

დააკვირდით თქვენს გარეგნობას, ჩაიცვით გემოვნებით.სულაც არ არის ძვირი, სუფთაა, მოწესრიგებული. და თმის ვარცხნილობა საშუალებას მოგცემთ დარჩეთ სასურველი და დარწმუნებული იყოთ თქვენს დაუძლეველობაში. და როგორ არ მიყვარს ეს! როცა მიზანს მიაღწევთ, დააჯილდოვეთ საკუთარი თავი – იყიდეთ ტკბილეული ან რაიმე სახის სამოსი. წახალისება კარგ სტიმულს აძლევს წინსვლისთვის.

რა არ უნდა გააკეთოს

მიზანშეწონილია ამ ფსიქოლოგის რჩევების გამოყენება პრაქტიკაში, რათა არ დავკარგოთ დრო ზედმეტ და უსარგებლო ნივთებზე.

• არ არის საჭირო ვინმეს დაგმობა.სხვათა დაგმობა ძალების შეზღუდვას, ჩარჩოში ჩასვლას. განსჯის ნაცვლად, დაუსვით კითხვები, როგორიცაა: გავაკეთე ყველაფერი, რაც შემეძლო, რომ გავმხდარიყავი უკეთესი ადამიანი? მიიღე ხალხი ისეთი, როგორიც არის. ხალხი ისეთია, როგორსაც ხედავ მათ. თუ ფიქრობთ, რომ თქვენს ირგვლივ ყველა ბოროტია, წვრილმანი, შეცვალეთ აღქმა, დაიწყეთ საკუთარ თავზე მუშაობა. იქნებ უბრალოდ შურიანი და მერკანტილი ხარ.
• არ არის საჭირო მოთმინება!თქვენ უნდა იმოქმედოთ, როდესაც რაღაც უსიამოვნოა თქვენთვის. მაგალითი: როცა მანქანაში აანთეთ, უნდა გითხრათ, რომ ეს თქვენთვის უსიამოვნოა. არ გაუძლო, მერე შენი პიროვნების პატივისცემა გექნება.
• განსაზღვრეთ თქვენი პიროვნების საზღვრები, ნაზად გავიგოთ რა მოგწონთ და რა არა. ნუ მისცემთ თავს კისერზე დაჯდომის უფლებას.
• ნუ წუწუნებ ცხოვრებაზე, შვილებზე, ქმარზე, ნუ წუწუნებ.მათ უყვართ ძლიერი პიროვნება, მაგრამ თქვენ თვითონ არ მოგწონთ ტირილი ქალბატონი და უბრალოდ გსურთ მისგან გაქცევა.
• ნუ ვიტირებ შენს ჟილეტში.შენ არ ხარ ცრემლებისა და ტირილისთვის! თუ ადამიანი ტირის, ჰკითხეთ, როგორ მოაგვარებს თავის პრობლემას. როცა არაფრის გაკეთება არ უნდა, მაგრამ მხოლოდ ტირილი შეუძლია, მაშინ რატომ უნდა მოუსმინო მის კვნესას. თუ მოტირებს თავი დაანებე, მაშინ უფრო მეტად შეიყვარე საკუთარი თავი. დაინახავთ, მალე თქვენს ირგვლივ გამოჩნდებიან ჯანმრთელი ძლიერი ადამიანები, რომლებიც პატივს სცემენ საკუთარ თავს და თქვენ.
• სხვებს ნუ აბრალებიპოვნეთ სიტუაცია, სადაც არასწორად გააკეთეთ. მხოლოდ თქვენ ხართ პასუხისმგებელი თქვენს ქმედებებზე. სიტუაციის გაანალიზების შემდეგ, გააცნობიერეთ თქვენი შეცდომა, დაიწყეთ საკუთარ თავზე მუშაობა. პოზიტიურ ცვლილებებთან ერთად მოვა საკუთარი თავის სიყვარული და შემდეგ პატივისცემა.
• არ შემოიფარგლოთ სხვა ადამიანების მოსაზრებებით. თუ გინდა ცეკვა, დარეგისტრირდი ცეკვაზე, თუ გინდა დილით სირბილი, ადექი და გაიქეცი. თქვენ არ შეურაცხყოფთ სხვებს, რატომ უნდა შეიზღუდოთ თავი?

მნიშვნელოვანი წერტილი: ნუ გასწირავთ თავს სხვისი ინტერესებისთვის.შეგიძლია დაეხმარო, მაგრამ ნუ გასწირავ თავს.

• არასოდეს იდარდო საკუთარ თავს.სიბრალული უმწეო ადამიანად გაქცევს.

როგორ შეიძლება ადამიანმა ისწავლოს საკუთარი თავის პატივისცემა?

თქვენ ასევე შეგიძლიათ გაითვალისწინოთ ფსიქოლოგის ბევრი რჩევა. მაგრამ მამაკაცისთვის ცოტა უფრო რთულია საკუთარი თავის სიყვარულის მდგომარეობის ორგანიზების თვალსაზრისით. მასზე ძალიან დიდი ტვირთი ეკისრება ოჯახის, შვილების წინაშე პასუხისმგებლობის სახით. Მაგრამ მაინც არის წმინდა მამაკაცური მომენტები, რისთვისაც ძლიერ ნახევარს შეუძლია საკუთარი თავი შეიყვაროს.

1. ყოველთვის შეასრულე შენ მიერ გაცემული დაპირებები.
2. ნუ შეგეშინდებათ პასუხისმგებლობის აღების.
3. გახდი სხვების მხარდაჭერა.
4. პატივისცემით მოეპყარით ყველა ქალს და არა მხოლოდ თქვენს საყვარელ ადამიანს.
5. იცოდე როგორ გამოიმუშავო კარგი ფული. კეთილდღეობა მატებს პატივისცემას პიროვნების მიმართ.
6. ნუ სკანდალი, მოიშორეთ ცუდი ჩვევები. ადამიანი, რომელიც შეწყვეტს მოწევას ან ალკოჰოლის დალევას, მაშინვე იწყებს საკუთარი თავის ამაყობას ნებისყოფის გამო.
7. შეავსეთ თქვენი და თქვენი ოჯახის ცხოვრება საინტერესო მოვლენებით.
8. იპოვეთ აქტივობა, რომელიც მოგწონთ, რათა ჩაეფლო მასში.
9. დაისახეთ მიზანი, რომელიც მოგცემთ მოტივაციას თვითგანვითარებისკენ.
10. აიხდინე შენი ოცნება. ეს დაგეხმარებათ შეიყვაროთ და დააფასოთ საკუთარი თავი გამძლეობისა და მისწრაფებისთვის.
11. მოექეცი ადამიანებს ისე, როგორც გინდა, რომ მოგექცნენ.
12. ივარჯიშეთ თქვენი სხეული. აღფრთოვანებული მზერის დაჭერით, უფრო მკვეთრად იგრძნობთ თქვენს მნიშვნელობას.

ხშირად მამაკაცის თავმოყვარეობა, მაღალი თვითშეფასება დამოკიდებულია ქალის აზრზე და შეფასებაზე.

თუ ქალი უღირს ადამიანად გთვლის, ყველას თვალწინ დაგამცირებს, მაშინ საკუთარი თავის, როგორც ღირსეული ადამიანის პატივისცემა ნაკლებად სავარაუდოა. ამიტომ, მამაკაცისთვის მნიშვნელოვანია აირჩიოს ბრძენი, ინტელექტუალური, კეთილი ცხოვრების პარტნიორი.

დახმარება მათთვის, ვისაც სურს შეცვალოს თავისი ცხოვრება

ქალებისთვის და მამაკაცებისთვის სასარგებლოა ვალერი სინელნიკოვის წიგნების კითხვა. ექიმმა სინელნიკოვმა დაწერა მრავალი სასარგებლო წიგნი, ერთ-ერთი მათგანი: "პრაქტიკული კურსი: როგორ ვისწავლოთ საკუთარი თავის სიყვარული", ყველას დაეხმარება ამ დახვეწილი ფსიქოლოგიური საკითხის გადაჭრაში. წიგნი მართლაც ინფორმაციული და ძალიან საინტერესოა. მისი ჩამოტვირთვა შესაძლებელია ონლაინ.

და ფსიქოლოგმა ლაბკოვსკიმ გამოიტანა 6 წესი, რომელიც დაგეხმარებათ გაიგოთ როგორ დატკბე ცხოვრებით.

• გააკეთე მხოლოდ ის, რაც გინდა.
• არ გააკეთო ის, რაც არ გინდა.
• თუ რამე გაწუხებთ, მაშინვე ისაუბრეთ. არავითარი წყენა.
• ნუ ლაპარაკობ, როცა არ გკითხავენ.
• უპასუხეთ მხოლოდ თქვენს მიერ დასმულ შეკითხვას.
• ურთიერთობის გარკვევა, ისაუბრეთ მხოლოდ საკუთარ თავზე.

კითხვაზე:გიყვართ თუ არა ადამიანები, ფსიქოლოგმა უპასუხა: „რაც უკეთ გრძნობთ თავს, მით უფრო გიყვართ ადამიანები. და პირიქით“.

განსაკუთრებით ქალებისთვის

როგორ გიყვარდეს საკუთარი თავი ქმარზე მეტად? ამ კითხვაზე პასუხს ის ქალები ეძებენ, რომლებიც იშლება კაცში და ივიწყებენ საკუთარ თავს.

"დაშლილი" ქალი ძალიან მალე ხდება ქმრისთვის უინტერესო, შემდეგ ის იწყებს გვერდიდან რაიმე საინტერესოს ძებნას.

Რა უნდა ვქნა?ასეთ ცოლებს რჩევის მიცემას ცდილობენ, მაგრამ ფაქტია, რომ ქალს უჭირს შეგუება. მაგრამ ჩვენ უნდა ვეცადოთ!

1. იყავი ყოველთვის ქალი, ან კიდევ უკეთესი, ქალბატონი. ყურადღება მიაქციეთ როგორ გამოიყურებით, როგორ იცვამთ, რა სუნს გამოყოფთ. მოუწესრიგებელი ქალი, რომელიც თავისთვის ამაზრზენია, ნებისმიერ მამაკაცს დააშორებს. არ არის აუცილებელი ბევრი ფულის დახარჯვა, უბრალოდ იყო მოვლილი, მოწესრიგებულად ჩაცმული.
2. დაე, თავი კაცად იგრძნოს. Როგორ გავაკეთო ეს? იყავი სუსტი, ენდე მას საშინაო დავალების შესრულებას, არ ატარო მძიმე ჩანთები, ნუ აჭედავ ფრჩხილებს.
3. უფრო ხშირად იღვიძებს მასში მამაკაცი. დაივიწყეთ მის ზარზე მიზანმიმართულად პასუხის გაცემა - მიეცით, რომ ცოტა ინერვიულოს.
4. გამოყავით საკუთარი პირადი სივრცე და დრო მეგობრებთან ერთად კაფეში წასასვლელად, აკეთეთ ის, რაც გიყვართ.
5. არ ირბინოთ პირველივე ზარზე, მაგრამ არ დააყოვნოთ, რომ არ გააღიზიანოთ იგი!
6. ნუ აიღებთ მთელ ოჯახურ ტვირთს, მიანდეთ ქმარს. ისწავლეთ "არას" თქმა!
7. არ დაიღალოთ, გამონახეთ დრო დასასვენებლად.
8. ნუ „დაახრჩობთ“ ქმარს თქვენი ზედმეტი ყურადღებით და მზრუნველობით. თქვენმა მზრუნველობამ ორივეს სიხარული უნდა მოუტანოს.
9. ნუ გეშინია მარტო ყოფნის, არ მოატყუო, ჩამოაგდე ეს შიშები. შიში არ მოაქვს ბედნიერებას თქვენს ურთიერთობაში.
10. გქონდეთ ჰობი, არ დაივიწყოთ მეგობრებთან შეხვედრა, ჩაერთეთ თვითგანვითარებაში.
11. ისაუბრეთ თქვენს გრძნობებზე: „გაბრაზებული ვარ“, „ახლა ვიტირე“, „ნაწყენი ვარ“, „ვგრძნობ, რომ შეწყვიტე ჩემი სიყვარული“. ნუ დაადანაშაულებთ მას, უბრალოდ აცნობეთ მას. ძალიან კარგად მუშაობს.
12. თქვენი მდგომარეობის გახმოვანების შემდეგ, თქვენ უნდა დაასახელოთ მიზეზი, შემდეგ კი შესთავაზოთ გამოსავალი სიტუაციიდან, რომელიც გჭირდებათ. ასე შეინარჩუნებ ქმარში მამაკაცურ მდგომარეობას. არასოდეს დაადანაშაულოთ, მოსიყვარულე მამაკაცი ყველაფერს გააკეთებს იმისათვის, რომ გამოგიყვანოთ იმ მდგომარეობიდან, რომელიც თქვენ მოახსენეთ. თუ ადანაშაულებ, იმედგაცრუებული, გულისტკივილი და წყენა გექნება.
13. ისწავლეთ მშვიდად და ნაზად თქვენი ინტერესების დაცვა.
14. „დაშლილი“ ქალისთვის ყველაზე რთული ჯერ საკუთარ თავზე ზრუნვაა, მერე ქმრის მოვლა. ეცადეთ, ტანსაცმლით დაიწყოთ: ჯერ ტანსაცმელი იყიდეთ თქვენთვის, შემდეგ კი ქმრისთვის. ეს არის თქვენი პიროვნების, შემდეგ კი ქმრის სიყვარულის მნიშვნელოვანი მაჩვენებელი.
15. კაცზე ზრუნვამ თქვენც და მასზეც უნდა მოგიტანოთ სიხარული და არა გამოგაწუროთ.
16. პირდაპირ ილაპარაკე შენს სურვილებზე, კაცს უჭირს მათი გამოცნობა, ასეა მოწყობილი. თუ დაგავიწყდათ, ნაზად უნდა შეახსენოთ. გულწრფელად გმადლობთ, რაც გააკეთეთ.

და რაც მთავარია ოჯახურ ცხოვრებაში - ქოხიდან ჭუჭყიანი თეთრეული არ ამოიღოთ, მეგობრებს არ მოუყვეთ თქვენი ცხოვრების შესახებ, მაგრამ ზედმეტად ნუ შეაქებ ქმარს, შეიძლება მეგობრებმა იფიქრონ.