სტრესის გავლენა ადამიანის ჯანმრთელობაზე რა დაავადებები. როგორ მოქმედებს სტრესი ადამიანის ჯანმრთელობაზე? გავლენა საყრდენ-მამოძრავებელ სისტემაზე

Გამარჯობა ყველას! სტრესი არის ადამიანის სხეულის მყისიერი რეაქცია სწრაფად ცვალებად გარე პირობებზე. ეს შეიძლება იყოს ნებისმიერი სიტუაცია, როგორც უვნებელი, ასევე მოითხოვს სიფრთხილეს. ინდივიდს შეუძლია განიცადოს შოკი წითელ შუქზე მოძრავი მანქანის დანახვისას, აგრესიული ადამიანის ან მაწანწალა ძაღლის მიახლოებისას. ასეთი სიტუაციები იწვევს ჰორმონების გამოყოფას, რომელთა დახმარებით ყალიბდება ამა თუ იმ რეაქციაზე ასეთ მოვლენაზე.

სტრესი ამ დღეებში ადამიანის ყოველდღიური არსებობის განუყოფელი ნაწილია. მისი თავისებურება მდგომარეობს ზუსტად იმაში, თუ როგორ და რა ინტენსივობით იმოქმედებს ინდივიდის ორგანიზმი არსებულ ვითარებაზე. ყველაზე ხშირად ყველაზე დიდი ტვირთი ემოციურ თუ ფიზიკურ სფეროზე მოდის. დღეს კი ვისაუბრებთ იმაზე, თუ როგორ მოქმედებს სტრესი ადამიანის ჯანმრთელობაზე.

სტრესის მიზეზები

სტრესის ყველაზე გავრცელებული მიზეზებია:

გადატვირთვა;
ახალი სამუშაო;
უფროსის მუდმივი წუწუნი;
ძლიერი შოკი;
კონფლიქტი;
შფოთვა;
პანიკური შიში;
თვითშეფასების ნაკლებობა;
მნიშვნელოვანი ჰიპოთერმია;
შესაძლო ავარია;
დაავადება;
მიიღო დაზიანება;
შიმშილი;
წყურვილი და ა.შ.

ასეთი ზემოქმედება იწვევს ორგანიზმის შესაბამის რეაქციას. ეს შეიძლება იყოს ძალიან განსხვავებული. ეს დამოკიდებულია სიტუაციის სირთულეზე და მის გავლენას ადამიანზე. ასევე მნიშვნელოვანია ამაში თავად ის, ადამიანები, რომლებზეც პასუხისმგებელია თუ მისი ახლობლები.

ძალიან მნიშვნელოვანია, როგორ გამოიხატება იგი. ადამიანი ან მალავს და თრგუნავს მათ. შეიძლება ასევე იყოს ვარიანტი, რომ მან არ გამოხატოს ის გრძნობები, რასაც რეალურად განიცდის, რათა მიაღწიოს სხვების საჭირო რეაქციას.

სტრესი ნებისმიერ დროს შეიძლება წარმოიშვას. პატარა ბავშვიც კი, რომელსაც სკოლაში დაფაზე ეძახიან, უკვე განიცდის ამას. მომავალში ზრდასრული ადამიანის თითქმის ყოველ ნაბიჯს ახლავს ამა თუ იმ უარყოფითი ზემოქმედება.

როგორია რეაქციები სტრესზე?

თუ ასეთი სიტუაციები ძალიან ბევრია ან ორგანიზმის რეაქცია მათზე არაადეკვატურია, მაშინ ისინი შეიძლება საზიანო იყოს. თანდათან:

ადამიანი ხდება შეშფოთებული;
ის მცირდება;
ის მუდმივად ნერვიულობს;
გაღიზიანებული;
ტირილით;
ყვირილი;
გინება და ა.შ.

შედეგად, ის ძალიან სწრაფად იღლება, იღლება, მისი ყურადღება მიმოფანტულია, მეხსიერება მცირდება, იწყება კუნთების დამჭერები, რაც იწვევს საკმაოდ ძლიერ ტკივილს.

თანდათანობით იწყება ადამიანის ჯანმრთელობა. აღმოსავლური მედიცინა ზოგადად თვლის, რომ დაავადებების უმეტესობა სტრესის გავლენის ქვეშ ხდება. მართლაც, ბრონქული ასთმა, ჰიპერტენზია, შაქრიანი დიაბეტი, კუჭის წყლული და ა.შ. ვითარდება სწორედ ნერვული გადატვირთვის შედეგად.

ეს იმიტომ ხდება, რომ მნიშვნელოვანი უარყოფითი ნერვული ეფექტი არ გადის ადამიანისთვის უკვალოდ. მას უვითარდება მძიმე ემოციური აშლილობა, დროებითი ნორმალურ პირობებში ან მუდმივი სტრესით. ნებისმიერი მარცხი ინდივიდის სხეულში იწყება ფსიქოლოგიური ტრავმით. ეს არის ის, ვინც თავისთან ერთად ატარებს შინაგანი ორგანოების სხვა დისფუნქციებს.

ამიტომ, მედიცინისა და ფსიქოლოგიის დარგის სპეციალისტები მჭიდროდ არიან ჩართულნი ამ სერიოზული პრობლემის შესწავლაში. დადასტურებულია, რომ შინაგანი ორგანოების დაავადებების უმეტესობა ნერვული გადატვირთვის გავლენის ქვეშ ხდება. თუ ისინი ძალიან ბევრს მეორდება, მაშინ შესაძლებელია პათოლოგიის განვითარება.

ეს ხდება შემდეგნაირად. სტრესული სიტუაციის მომენტში აქტიურდება ენდოკრინული ორგანოები. იწყება ჰორმონების აქტიური გამოყოფა. მათი სიჭარბე ძლიერ გავლენას ახდენს ტვინზე, კუჭზე, გულ-სისხლძარღვთა სისტემაზე. თუ ასეთი მდგომარეობა გახანგრძლივდა ან არ განეიტრალება, მაშინ მარცხი ხდება.

სხვადასხვა ჰორმონების დიდი რაოდენობით მკვეთრი გამოყოფა იწვევს გულისცემის მნიშვნელოვან მატებას, არტერიული წნევის უეცარ ნახტომს და პარასიმპათიკური სისტემის რეაქციას. თუ ეს საკმარისად ხშირად განმეორდება, მაშინ თანდათანობით სხეულის დაცვა მცირდება. ზოგჯერ იმუნიტეტის სუსტი მდგომარეობა ვეღარ იცავს ადამიანს კიბოს განვითარებისგანაც კი.

ამრიგად, სტრესის სიმრავლე ასუსტებს ადამიანს, არღვევს მის მეტაბოლიზმს და აფერხებს რეგენერაციის პროცესებს უჯრედებსა და ქსოვილებში. ისინი განიცდიან ამით:

ტყავი;
კუნთები;
ტვინი;
ზურგის ტვინი;
ძვლები;
თმა;
ფრჩხილები;
ფარისებრი ჯირკვალი;
ხერხემალი და ა.შ.

ძვლები თხელდება, რასაც მოტეხილობები მოჰყვება და მუდმივად ამაღლებული ჰორმონალური ფონი არღვევს ნივთიერებათა ცვლას, შარდსასქესო სისტემას, კუჭ-ნაწლავის ტრაქტს და ნერვებს.

იმისათვის, რომ ეს არ მოხდეს, აუცილებელია სტრესისთვის გამოსავალი მივცეთ. ეს შესაძლებელია კუნთოვანი ან ემოციური დატვირთვის არსებობისას. თუ მას არ დაგროვებთ, მაგრამ მოიშორებთ, მაშინ ის შეიძლება სასარგებლოც კი იყოს ორგანიზმისთვის.

ჰორმონალური შეტევის არსი არის ყველა იმ სისტემის გააქტიურება, რომელიც აუცილებელია სიტუაციის დასაძლევად. ვინაიდან ამ დღეებში, ამისთვის ჩვეულებრივ არ არის საჭირო გაზრდილი ძალისხმევა, გამოსავალი შეიძლება იყოს ემოციური ან კუნთოვანი პასუხის საშუალებით. შემდგომში მსგავსი პრობლემის წინაშე მყოფი სხეული მასზე ასე მკვეთრად აღარ რეაგირებს, მაგრამ სწრაფად პოულობს მეხსიერების უჯრედებში უკვე ჩადებულ გამოსავალს.

თუ სტრესი მხოლოდ ხანდახან ხდება და არ არის დამანგრეველი, მაშინ ის შეიძლება სასარგებლო იყოს ჯანმრთელობისთვის. ეს ხდება მაშინ, როდესაც მისი ქმედება არ აღემატება სიტუაციის საშიშროებას ან ადამიანმა იცის როგორ გაუმკლავდეს მას. მთავარია, პრობლემები არ გახდეს ძალიან ხშირი და ძლიერი. წინააღმდეგ შემთხვევაში, სხეული უბრალოდ შეწყვეტს მათთან ბრძოლას.

თავდაპირველად, თავის ტკივილი იწყება. შემდეგ იქნება არითმია, არტერიული წნევის მომატება. მცირე ხნის შემდეგ ეს პათოლოგიები გენერალიზდება და ქრონიკული ხდება.

ძალიან მნიშვნელოვანია, რომ არ შეეცადოთ გაუმკლავდეთ სტრესს ალკოჰოლით, მოწევით ან ნარკოტიკებით. ფსიქიკაზე ძლიერი დარტყმის გარდა, ასეთი ნივთიერებების გავლენა მნიშვნელოვნად გააუარესებს ჯანმრთელობის მდგომარეობას. შედეგები შეიძლება დაგვიანდეს. ანუ თავიდან ადამიანი განიცდის შვებას, შემდეგ კი თანდათან წარმოიქმნება სერიოზული ავადმყოფობა, რამაც შეიძლება სიკვდილიც კი გამოიწვიოს.

როგორ მოქმედებს სტრესი ადამიანის ჯანმრთელობაზე

შემდეგ ვლინდება მდგომარეობა, რომელსაც დისტრესი ჰქვია. ის უარყოფითად მოქმედებს ჯანმრთელობაზე უჯრედებისა და ქსოვილების დაზიანებით. იგი იყოფა:

ნერვული;
მოკლე ვადა;
ქრონიკული;
ფსიქოლოგიური;
ფიზიოლოგიური.

ამიტომ, სტრესი ადამიანზე სხვადასხვა გზით შეიძლება იმოქმედოს. არ უნდა იფიქროთ, რომ ჯანმრთელობის მნიშვნელოვანი დარღვევისთვის საჭიროა ძალიან ძლიერი ნერვული შოკი. არანაკლებ საშიშია მცირე, მაგრამ მუდმივად განმეორებადი ნერვული სიტუაციები. თანდათან ისინი ერწყმის ერთმანეთს და პირდაპირ საფრთხეს უქმნის ჯანმრთელობას.

ის შეიძლება გამოვლინდეს მოულოდნელად, კონკრეტული ნეგატიური სიტუაციის გავლენის ქვეშ, ან დაგროვდეს დღითი დღე ტრავმულ გარემოში.

მაშინ სტრესმა შეიძლება სერიოზული პრობლემები შექმნას. ეს გამოწვეულია იმით, რომ მისი დინება გარკვეულ ლოგიკას ექვემდებარება. სხეულის რეაქცია მიზნად ისახავს დაეხმაროს ადამიანს არასახარბიელო ვითარებასთან ადაპტაციაში.

ამრიგად, სტრესი გადის დროის სამ თანმიმდევრულ პერიოდს, რომელიც შედგება შფოთვისგან, კონკრეტულ პირობებთან ადაპტაციის სტადიისგან და დაღლილობისგან, თუ ეს არ მოხდა.

შფოთვა და ადაპტაცია არის ამ რეაქციის ნორმალური მიმდინარეობა, რაც იწვევს დადებით შედეგებს. მაგრამ იმ შემთხვევაში, როცა ბევრი სტრესული სიტუაციაა და სხეულს არ აქვს მათთან ადაპტაციის დრო, ან იმდენად ხშირად მეორდება, რომ ადაპტაცია ძალას კარგავს, მაშინ იწყება დაღლილობის ეტაპი. მას ჩვეულებრივ მოსდევს ნებისმიერი დაავადების განვითარება.

მათ შეუძლიათ გამოიჩინონ თავი ფსიქიკაში, ნერვულ სისტემაში, მეტაბოლიზმში და ადამიანის შინაგანი ორგანოების ფუნქციონირებაში. თუ მას უკვე აქვს რაიმე დაავადება, ის შეიძლება გამწვავდეს და გადაგვარდეს ავთვისებიან სიმსივნედ. ყველაზე ხშირად, სტრესული სიტუაციების გადაჭარბება იწვევს:

გულის იშემიური დაავადება;
გულის შეტევა;
ინსულტი
ჰიპერტენზია;
სტენოკარდია;
ქოლეცისტიტი;
თორმეტგოჯა ნაწლავის წყლულოვანი დაავადება;
კუჭის კოლიკა;
დერმატიტი;
ჭინჭრის ციება;
ნეიროდერმატიტი;
ნევროზი.

სტრესი მნიშვნელოვან ზიანს აყენებს ნერვულ სისტემას და ფსიქიკას. ადამიანს უფრო და უფრო უჭირს გაუმკლავდეს ჩვეულებრივ ყოველდღიურ სიტუაციებს, ის წყვეტს საკუთარი თავის რწმენას, უჭირს რაღაცის გაკეთება, მას არ სჯერა დაწყებული საქმის წარმატების. თანდათან უჩნდება დეპრესია და თვითმკვლელობის აზრებიც კი.

სრულიად ჯანმრთელმა ადამიანმა შესაძლოა ჯერ გაციება დაიწყოს. შემდეგ იტანჯება მცირე დაავადებები და მოგვიანებით აღმოაჩენს, რომ მას სერიოზული დაავადება განუვითარდა.

სტრესი ძალიან ცუდია ქალებისთვის. მისი მუდმივი გავლენის ქვეშ, ისინი ბერდება, კანი წყვეტს სუფთა და ელასტიურობას, თმა კი თხელდება.

ამრიგად, ადამიანს უნდა შეეძლოს გაუმკლავდეს ასეთ სიტუაციებს ან, თუ ეს შეუძლებელია, თავიდან აიცილოს ისინი. თუ თქვენ ცხოვრობთ მუდმივი ნერვული დაძაბულობის მდგომარეობაში, ეს შეიძლება დასრულდეს ძალიან სერიოზული შედეგებით.

ქრონიკული სტრესის გავლენის ქვეშ, ადამიანის სხეული უბრალოდ იწურება, მისი ფსიქიკისა და ნერვული სისტემის რესურსები ამოწურულია და შინაგანი ორგანოები წყვეტენ თავიანთ დატვირთვას. ინდივიდი ავადდება და ყოველთვის ვერ გამოჯანმრთელდება. როგორც კი ერთი დაავადება გაქრება, მაშინვე იწყება მეორე. ასევე მცირდება სიცოცხლის საერთო ხანგრძლივობა.

აქედან გამომდინარე, უნდა გვესმოდეს, რომ სტრესი შეიძლება წარმოიშვას როგორც გარე სიტუაციის (კონფლიქტი, შეტევა) ასევე შინაგანი (შფოთვა, შიში) გავლენის ქვეშ. უფრო მეტიც, პრობლემა არ უნდა იყოს რეალური, ის შეიძლება წარმოიშვას მხოლოდ ადამიანის წარმოსახვაში. მაგალითად, სტუდენტი, რომელიც შესანიშნავად არის მომზადებული გამოცდისთვის, განიცდის მასწავლებლის აუხსნელ საშინელებას. ან ადამიანი, რომელმაც მიიღო ახალი თანამდებობა და საფუძვლიანად იცნობს ტექნოლოგიურ პროცესს, წუხს, რომ საქმეს ვერ გაართმევს თავს.

ამიტომ, ასეთი არაგონივრული ემოციების გამოვლინება უნდა იყოს კონტროლირებადი, რადგან ადამიანის ტვინი, რომელიც აგზავნის სიგნალებს ენდოკრინულ ორგანოებში, არ განასხვავებს სად არის რეალური საფრთხე და სად არის წარმოსახვითი.

გარდა ამისა, მაშინაც კი, თუ ადამიანს უკვე განუვითარდა რაიმე სახის ფსიქოსომატური დაავადება, მან უნდა ისწავლოს სტრესულ სიტუაციებზე სათანადო რეაგირება. ამის მიღწევა შესაძლებელია თქვენი ემოციური რეაქციების გონების კონტროლის ქვეშ მოქცევით, მაგალითად.

თუ ადამიანი იწყებს სრულყოფილად გაცნობიერებას, რომ ყოველი ტრავმული პრობლემა იწვევს მისი ჯანმრთელობის მკვეთრ გაუარესებას, მაშინ მან უნდა იფიქროს იმაზე, თუ რამდენად მნიშვნელოვანია მისთვის არამეგობრულ გუნდში მუშაობა, ზედმეტად სტრესული სამუშაოს შესრულება ან ალკოჰოლიკზე დაქორწინება. .

ახლა თქვენ იცით, როგორ მოქმედებს სტრესი ადამიანის ჯანმრთელობაზე. Თავს მიხედე! Მალე გნახავ!

ცხოვრების განმავლობაში შეუძლებელია სტრესული სიტუაციების თავიდან აცილება. ძლიერი და სუსტი, მოკლე და გრძელი ნეგატიური ფაქტორები მოქმედებს მოზრდილებსა და ბავშვებზე და მათი შედეგები არ შემოიფარგლება მხოლოდ მომენტალური დისკომფორტით. ჟურნალმა „შენთან ერთად“ გააანალიზა მეცნიერული მონაცემები სტრესისა და ადამიანის ორგანიზმზე მის ზემოქმედებასთან დაკავშირებით და მზად არის მკითხველს მოუყვოს პოტენციური საფრთხის შესახებ.

ფოტო საიტიდან http://osteomed.su

კლასიფიკაცია: ასეთი განსხვავებული სტრესი

სტრესის გავლენა ადამიანის ჯანმრთელობაზე პირდაპირ დამოკიდებულია მის ტიპზე. მას ყოველთვის არ აქვს ნეგატიური გავლენა და შესაძლოა სასარგებლოც კი იყოს, რადგან ააქტიურებს ადაპტაციის მექანიზმებს.

ემოციური შეღებვით

მაცხოვრებლების აზრით, რაღაც უსიამოვნო ყოველთვის მოქმედებს როგორც პროვოცირების მექანიზმი, მაგრამ სინამდვილეში სტრესული სიტუაცია არის ნებისმიერი ძლიერი შოკი. ამ თვალსაზრისით, ფსიქოლოგები განასხვავებენ სტრესის ფაქტორების ორ ჯგუფს:

Eustress გამოწვეულია დადებითი ემოციებით. მაგალითად, ქორწილისთვის მომზადება, ბავშვის გაჩენა და სკოლის დამთავრებაც კი საკმაოდ ინტენსიური გამოცდილებაა, რომელიც შეიძლება შრომისუუნარო იყოს. დადებითი ან უარყოფითი ეფექტი იქნება სხეულზე, დამოკიდებულია eustress-ის ხანგრძლივობაზე.
დისტრესი იწვევს უარყოფით გამოცდილებას, მაგრამ ეს არ ნიშნავს რომ სტრესის გავლენა ჯანმრთელობაზე ნეგატიური იქნება. გადამწყვეტ როლს შეასრულებს ექსპოზიციის ინტენსივობა და ხანგრძლივობა, ასევე კონკრეტული ინდივიდის ფსიქოლოგიის მახასიათებლები.

ფოტო საიტიდან https://wallpaperscraft.ru

ინტენსივობით

დიდი და პატარა მოვლენები ყოველდღე ხდება და ეს არის მნიშვნელოვანი, სერიოზული ინციდენტები, რომლებსაც ჩვენი ცნობიერება ყველაზე ტრავმატულად აღიქვამს. მაგრამ ჯანმრთელობაზე ზემოქმედების ხარისხის თვალსაზრისით, მცირე სტრესებმა შეიძლება გამოიწვიოს შოკები. ფსიქოლოგიაში განასხვავებენ გავლენის შემდეგ ტიპებს:

მიკრო ღონისძიებები. უფროსის მხრიდან ერთჯერადი გაკიცხვა არის მოკლევადიანი მსუბუქი სტრესი და მისი გავლენა ადამიანზე მნიშვნელოვანი არ იქნება. პირიქით, ზოგჯერ ეს ხელს შეუწყობს დიდი ხნის დაგროვილი ემოციების განდევნას ან ძალების მობილიზებას რთული ამოცანის გადასაჭრელად.
მაკრო მოვლენები. მაგალითად, საყვარელი ადამიანის სიკვდილი, განქორწინება, განცდილი სტიქია - ამ მომენტებში სხეული სცილდება თავის შესაძლებლობებს და ადამიანი აშკარად გრძნობს გაუარესებას.

ეს არ ნიშნავს, რომ მიკრო-მოვლენები აბსოლუტურად უვნებელია. როლს თამაშობს რაოდენობრივი ფაქტორიც. მაგალითად, გადაადგილება არის ცხოვრების პერიოდი, რომელიც დაკავშირებულია ბევრ მიკროსტრესთან. ნივთების შეფუთვა, გადამყვანების პოვნა, უსაფრთხოების თვალყურის დევნება, რაღაცის დაკარგვის გამო ნერვიულობა, დოკუმენტების დამუშავება... პრობლემების ჯაჭვი, რომელიც დროში შეზღუდულ დროში უნდა გადაიტანოს, მთლიანობაში იძლევა მაღალი ხარისხის ფსიქოლოგიურ სტრესს. .

ფსიქოლოგიური ნივთები

მოვლენის მნიშვნელობის შესაფასებლად, ფსიქოლოგები იყენებენ სტრესის ინდივიდუალურ შკალას, რომელშიც თითოეულ სიტუაციას აქვს გარკვეული ინტენსივობის მნიშვნელობა. ყველაზე შოკისმომგვრელი ინციდენტები, როგორიცაა საყვარელი ადამიანის სიკვდილი, ფასდება 100%-იან სტრესად, ხოლო მაღაზიის გამყიდველთან ჩხუბი მხოლოდ 3%-ია.

რამდენიმე დღის განმავლობაში დაგროვილი მიკრო-მოვლენები მთლიანობაში შეიძლება გახდეს უფრო ტრავმული ფაქტორი და სტრესის გავლენა ადამიანის ჯანმრთელობაზე სერიოზულ შოკს შეედრება.

ექსპოზიციის ხანგრძლივობის მიხედვით

იმის მიხედვით, თუ რამდენ ხანს იმყოფება ადამიანი სტრესულ მდგომარეობაში, ის შეიძლება გახდეს სრულიად უმნიშვნელო ეპიზოდი ან წარუშლელი კვალი დატოვოს ადამიანის ჯანმრთელობაზე.

მწვავე სტრესი

ფოტო საიტიდან http://blog.disciplina.ru

მოკლევადიანი ზემოქმედება, რომლის შედეგები პირდაპირპროპორციული იქნება მისი ინტენსივობისა:

სამსახურში დაგვიანება, თუ ეს არ მოიცავდა დისციპლინურ სახდელს, არის მწვავე მსუბუქი სტრესი, რომელსაც ადამიანი რამდენიმე საათის შემდეგ დაივიწყებს. პირიქით, შეიძლება სასარგებლოც კი იყოს, რადგან სტრესი მატონიზირებლად მოქმედებს სხეულზე. სტრესის ჰორმონის კორტიზოლის გამოყოფა იწვევს გულისცემის მატებას და სისხლის მიმოქცევის ცენტრალიზაციას, პერიფერიული სისხლძარღვების შევიწროვებას და ტვინსა და გულში სისხლის მიწოდებას. ამრიგად, აზროვნება აქტიურდება და ადამიანი ხდება მყისიერი გადაწყვეტილების მიღების უნარი.
ჟურნალისტი, რომელიც შეესწრო დაბომბვას და დაღუპულთა მაღალი რაოდენობა, განიცდის მაღალი ინტენსივობის მოკლევადიან შოკს. ჯანმრთელობაზე ზემოქმედება შეიძლება იყოს მყისიერი. სტრესის დაგვიანებული ზემოქმედება ადამიანის ორგანიზმზე, რომელსაც პოსტტრავმული სტრესული აშლილობა ჰქვია, ძალზე სახიფათოა და მასთან გამკლავება პროფესიული სამედიცინო დახმარების გარეშე შეუძლებელია.

ქრონიკული სტრესი

ფოტო საიტიდან http://nakonu.com

სტრესის გრძელვადიანი ეფექტი ადამიანზე ყოველთვის დამღუპველია, მიუხედავად ინტენსივობისა. ამ სახელმწიფოს მზაკვრობა ის არის, რომ ის მიმდინარეობს სამ თანმიმდევრულ ეტაპად:

შფოთვა. ეს არის პირველი რეაქცია შეცვლილ პირობებზე, რომელიც ხასიათდება მომხდარის ინფორმირებულობით. შფოთვის მწვავე პერიოდი ჩვეულებრივ მიმდინარეობს ღიად და ღიად, ადამიანი იღებს მხარდაჭერას და თანაგრძნობას საყვარელი ადამიანებისგან და ნაკლებად რთული ხდება სტრესის განცდა.
წინააღმდეგობა. ცნობიერების შემდეგ მოდის ადაპტაციისა და წინააღმდეგობის ეტაპი. დამახასიათებელი გარეგანი ნიშნებია ის, რომ ადამიანი მზადაა საბრძოლველად, ეძებს გზებს მის აღმოსაფხვრელად. მაგალითად, ხელისუფლების მუდმივი ყურადღების მიქცევა აიძულებს ადამიანს შეისწავლოს შრომის კანონმდებლობა, მოახდინოს სამუშაოს რეორგანიზაცია და დაამტკიცოს თავისი პოზიციის სისწორე. ეს საკმაოდ სახიფათო ეტაპია, ვინაიდან როგორც თავად ადამიანი, ისე მის გარშემო მყოფები აღიქვამენ მას სტრესზე გამარჯვებად, თუმცა რეალურად ის აგრძელებს მის დესტრუქციულ ეფექტს.
დაღლილობა. ფსიქოლოგიური სტაბილურობა არ არის შეუზღუდავი და თუ წინა ეტაპზე ფსიქოტრავმული ფაქტორი არ იქნა აღმოფხვრილი, ადამიანი იღლება ჩხუბით და მთლიანად ემორჩილება უარყოფით გამოცდილებას. ეშმაკობა ის არის, რომ ხშირად არც თავად პაციენტი და არც მისი ახლობლები არ უკავშირებენ მტკივნეულ მდგომარეობას იმ მოვლენასთან, რომელიც, როგორც ჩანს, დიდი ხანია განიცადა. ფსიქოთერაპევტის ამოცანაა გამოყოს აშლილობის საწყისი მომენტი და დაეხმაროს პრობლემის მიმართ სწორი დამოკიდებულების ჩამოყალიბებას.

ფოტო http://kvitna.org-დან

სტრესის გავლენა სხეულზე: ფსიქოსომატიკის ცნებები

ოფიციალურმა მედიცინამ იცის ეგრეთ წოდებული ფსიქოსომატური პათოლოგიის მრავალი გამოვლინება, რომელშიც სერიოზული დაავადებები წარმოიქმნება ფსიქოლოგიური გავლენის, მათ შორის სტრესის გამო.

ტერმინოლოგიის გაგება

არ აურიოთ ფსიქოსომატური დაავადებები იპოქონდრიაში, რომლის დროსაც ადამიანი საეჭვოობის შედეგად მიდრეკილია საკუთარ თავში აღმოაჩინოს არარსებული დაავადებების გამოვლინებები. იპოქონდრია ფიზიკურად ჯანმრთელია, მიუხედავად მრავალი ჩივილისა.

ყველაზე გავრცელებული ფსიქოსომატური დაავადებებია:

გულის იშემიური დაავადება, მათ შორის გულის შეტევა;
პირველადი არტერიული ჰიპერტენზია;
ბრონქული ასთმა;
გასტრიტი, კუჭისა და თორმეტგოჯა ნაწლავის პეპტიური წყლული;
არასპეციფიკური წყლულოვანი კოლიტი;
გაღიზიანებული ნაწლავის სინდრომი;
ნეიროდერმატიტი, ატოპიური დერმატიტი;
რევმატოიდული ართრიტი.

ფოტო საიტიდან http://lom-price.ru

რომელი პათოლოგია გამოვლინდება, ეს დამოკიდებულია ჯანმრთელობის ფონის მდგომარეობაზე, რადგან სტრესი გავლენას ახდენს ადამიანის სხეულზე ყველაზე დაუცველ ადგილებში. აქ მოქმედებს პრინციპი „სადაც წვრილია, იშლება“ და სტრესული სიტუაციების ფონზე მძიმდება არსებული ქრონიკული დაავადებები ან ის, რის მიმართაც ადამიანს აქვს მიდრეკილება. სომატური პათოლოგიის მკურნალობა ამ შემთხვევაში რთულია, ვინაიდან მიდრეკილია განმეორებითი კურსისკენ და წამლის თერაპიის მიმართ რეზისტენტობისკენ.

სტრესი და მისი გავლენა ადამიანის ჯანმრთელობაზე: ფსიქიკური დარღვევები

სხვადასხვა ფსიქიკური აშლილობის ურთიერთობა სტრესთან საკმაოდ მკაფიოდ ჩანს და დიაგნოზი, როგორც წესი, არ არის რთული. მანიფესტაციები შეიძლება იყოს როგორც შედარებით უვნებელი, ასევე დესტრუქციული, ხშირად პროგრესირებადი, ამიტომ ფსიქოლოგიური დახმარების დროული მოძიება უკიდურესად მნიშვნელოვანია პაციენტისთვის. სტრესის გავლენა ადამიანის ჯანმრთელობაზე ხდება შემდეგი ფორმებით:

ძილის დარღვევა. ეს დარღვევები შეიძლება იყოს ძილის დარღვევის, ზედაპირული, მოუსვენარი ძილის ან უძილობის სახით. დღისით ადამიანს შეიძლება არ აწუხებდეს უძილობა, ან პირიქით, იგრძნოს ლეთარგიულობა და ძილიანობა.
კვებითი დარღვევები. მწვავე ან ქრონიკული სტრესის პირობებში ვითარდება ბულიმია, რომლის დროსაც ადამიანი იმპულსურად ჭამს დიდი რაოდენობით საკვებს. კვებითი აშლილობის საპირისპირო ფორმაა ანორექსია, რომელიც ხასიათდება ჭამაზე თითქმის სრული უარით. ეს პირობები პირდაპირ საფრთხეს უქმნის ჯანმრთელობას, ვინაიდან კრიტიკული წონის დაკლებით შინაგანი ორგანოები განიცდიან შეუქცევად ცვლილებებს.

ფოტო საიტიდან http://hochu.ua

პანიკის შეტევები. არამოტივირებული შიშის შეტევა, რომელსაც თან ახლავს პალპიტაცია, სიცხის და შემცივნების მონაცვლეობა, უხვი ოფლიანობა, ქოშინის შეგრძნება, გულისრევა. ეს მდგომარეობა ჩნდება ადამიანში ადრე გამოცდილ სტრესულ სიტუაციასთან დაკავშირებულ პირობებში. პანიკის შეტევები შეიძლება მოხდეს ლიფტში, მეტროში, თვითმფრინავში, ექიმის კაბინეტში, ბოსში ან ნებისმიერ სხვა ადგილას, რომელსაც ქვეცნობიერი ასოცირდება განცდილ სტრესთან.
ობსესიურ-კომპულსიური დარღვევები. კვლევებმა, რომლებმაც გამოიკვლიეს სტრესი და მისი გავლენა მოზარდებსა და ბავშვებზე, დაადგინეს, რომ სტრესის პასუხები ამ ასაკში ხშირად იღებს OLE-ს ფორმას. მათი გამოვლინებები მერყეობს შედარებით უვნებელი ლტოლვით ყველაფრის დათვლაზე, რაც ხელს უშლის, სისხლში ფრჩხილების და თითების კვნეტამდე.
ქცევითი დარღვევები. ქცევის დარღვევა ღრმა აპათიის, დეპრესიის ან არამოტივირებული აგრესიის სახით საზოგადოების მიერ აღიქმება, როგორც ადეკვატური პასუხი სტრესზე. ფსიქოლოგები ამას განიხილავენ, როგორც გამოფხიზლებას, რომ ადამიანი დამოუკიდებლად ვერ უმკლავდება პრობლემას. თუ ქცევის დარღვევები არ გამოსწორდება, მათ შეუძლიათ გავლენა მოახდინონ ადამიანის ცხოვრების სოციალურ სფეროზე.
დამოკიდებულებები. ფსიქიკური დამოკიდებულების სხვადასხვა ფორმა მოდის სტრესული სიტუაციის ხელსაყრელ ფონზე. პაციენტები ხშირად ხდებიან დამოკიდებული ალკოჰოლზე, ნიკოტინზე, ფსიქოტროპულ წამლებზე ან აზარტულ თამაშებზე.

ფოტო http://renarko.center-დან

ნუ უგულებელყოფთ ჩამოთვლილ სიმპტომებს იმ იმედით, რომ დროთა განმავლობაში ისინი სპონტანურად გაქრება. კვალიფიციური ფსიქოთერაპევტი დაგეხმარებათ დაძლიოთ სტრესული სიტუაციიდან მინიმალური შედეგებით, მაშინაც კი, თუ ფსიქოთერაპიულ ტექნიკასთან ერთად ნარკოლოგიური თერაპიის გამოყენება მოგიწევთ.

საერთო გამოვლინებები: სტრესის განგაშის ზარები

დაბალი ინტენსივობის ქრონიკული სტრესი იმალება და იშვიათად იპყრობს თვით პაციენტის ყურადღებას, რომ აღარაფერი ვთქვათ მის გარშემო მყოფებზე. თითქმის ყველა ადამიანს უწევდა მუშაობა მენეჯმენტის ზეწოლის ქვეშ, ან მუდმივი ვადები. ზოგადად, დედობის პოზიტიური პერიოდი შედგება მრავალი მცირე სტრესისგან, რომელიც გროვდება და იწვევს ასეთ არასპეციფიკურ სიმპტომებს:

Თმის ცვენა. ეს გამოვლინება მიეკუთვნება ჰიპოვიტამინოზს, ჰორმონალურ ცვლილებებს, ასაკთან დაკავშირებულ ცვლილებებს ან მემკვიდრეობითობას, სტრესის გარეშეც კი. ზარალდება თმის ღეროს სტრუქტურაც, რომელიც ხდება თხელი, მტვრევადი და დეპიგმენტირებული (ნაცრისფერი).
ნაადრევი დაბერება. სისხლში კორტიზოლის მაღალი დონე იწვევს პერიფერიული გემების სპაზმს. შედეგად, კანი იღებს ნაკლებ საკვებ ნივთიერებებს, ხოლო მეტაბოლური პროდუქტების მოცილება ნელდება, რაც იწვევს ნაოჭების ადრეულ გაჩენას, გათხელებას და კანის გაბრწყინებას.
სექსუალური დისფუნქცია. მამაკაცებში ეს ვლინდება სექსუალური ლტოლვის დაქვეითების ან გაქრობის სახით, ქალები აღნიშნავენ არარეგულარულ ციკლს ან სრულ ამენორეას. სტრესის ფონზე ხშირად იჩენს თავს პათოლოგიურად ადრეული მამრობითი და მდედრობითი სქესის მენოპაუზა, რომელიც ასწრებს 30 წლამდე ახალგაზრდებსაც კი.

ფოტო http://gentleblogs.com-დან

თავის ტკივილი. ქრონიკული ტკივილი ამცირებს პაციენტის ცხოვრების ხარისხს, უარყოფითად მოქმედებს აზროვნებისა და ძილის სიჩქარეზე. ტკივილგამაყუჩებლები ხელს უწყობენ თავის ტკივილის მოხსნას, მაგრამ მისი ქრონიკული ხასიათის გამო, დაავადებულები ხშირად ხვდებიან ტკივილგამაყუჩებლებზე დამოკიდებულების ხაფანგში. ფრთხილად უნდა იყოთ კოდეინის შემცველ პრეპარატებთან, როგორიცაა სოლპადეინი.
დაქვეითებული იმუნიტეტი. ირღვევა ანტისხეულების და იმუნოგლობულინების გამომუშავება, რის შედეგადაც ადამიანი ინფექციური პათოლოგიების მაღალი რისკის ქვეშ იმყოფება. ცივი სეზონი გადის რესპირატორული დაავადებების ნიშნით, ხოლო თბილ სეზონს თან ახლავს ნაწლავური ინფექციები და მოწამვლა.

იმის გამოვლინება, თუ როგორ მოქმედებს სტრესი ადამიანის ჯანმრთელობაზე, დიდწილად დამოკიდებულია პიროვნების მახასიათებლებზე. რა თქმა უნდა, არიან ადამიანები, რომლებიც ადვილად და ბუნებრივად გადიან ნებისმიერ განსაცდელს. მაგრამ ბევრისთვის ძალიან რთულია საკუთარი გამოცდილების უფსკრულიდან გამოსვლა საყვარელი ადამიანების პროფესიონალური დახმარებისა და მხარდაჭერის გარეშე. ნუ უგულებელყოფთ თუნდაც უმნიშვნელო სიმპტომებს საკუთარ თავში ან ახლობლებში, რადგან რაც უფრო ადრე მიიღებს ადამიანი დახმარებას, მით უფრო სავარაუდოა, რომ ეს არ გამოიწვევს რაიმე შედეგს.

ადამიანის კეთილდღეობა და კეთილდღეობა ცხოვრების მნიშვნელოვანი ასპექტია. მუდმივი სტრესული დაძაბულობის დროს ძირს უთხრის თქვენს კეთილდღეობას და მთელი ორგანიზმის ჯანმრთელობას. სტრესის გავლენა ჯანმრთელობაზე ძალიან საზიანოა. სტრესული დაძაბულობისგან თავის დაღწევა და სათანადო ზომების დროულად არმიღება ხშირად იწვევს ჯანმრთელობის სერიოზულ პრობლემებს.

თქვენი სხეულის თითოეული სისტემა რეაგირებს სტრესული მდგომარეობით გამოწვეულ ზედმეტ დატვირთვაზე: გულ-სისხლძარღვთა, საჭმლის მომნელებელი, რეპროდუქციული, ნერვული, ენდოკრინული, კუნთოვანი და სხვა. სტრესის დროს ფსიქიკის გაღიზიანება ხშირად იწვევს იმუნური სისტემის დარღვევას. ამის შედეგია ჯანსაღი უჯრედების გადაგვარება და საკმაოდ ხშირად იწვევს ყველა სახის დაავადებას.

სტრესის გავლენის ქვეშ ჭარბი ძაბვა ხდება:

უეცარი დაღლილობა;
უეცარი წონის დაკარგვა;
მღელვარება, დეპრესია ან განწყობის უეცარი ცვლილებები;
მადის დაკარგვა, ან ძლიერი ლტოლვა გარკვეული ტიპის საკვების მიმართ;
კანის სხვადასხვა სახის სიწითლე, გამონაყარი ან აქერცვლა.

მოულოდნელი სტრესი ხშირად იწვევს:

კუნთოვანი ქსოვილის, სისხლძარღვების სპაზმები, საავტომობილო ფუნქციის დაზიანება;
ორსულ ქალებში სპონტანური აბორტები და ლიბიდოს დაქვეითება;
პანიკის შეტევები, გულის შეტევა;
ტესტოსტერონის დაქვეითება, იმპოტენციის განვითარება;
გულისრევა და ნაწლავის დარღვევები;
სისხლის მაღალი წნევა.

სტრესის გადაჭარბებული ძაბვის გავლენა ფსიქიკაზე და გონების მდგომარეობაზე

სტრესის მუდმივი ზემოქმედება უარყოფითად მოქმედებს გონების მდგომარეობაზე, რადგან ადამიანს შეუძლია დიდი ხნის განმავლობაში ინერვიულოს ან თუნდაც დაკარგოს ცხოვრებისადმი ინტერესი. ამ მდგომარეობის შედეგები შეიძლება იყოს:

გაღიზიანების, გაღიზიანების, აგრესიულობის, შეუწყნარებლობის შეტევები;
უძილობა;
კომპლექსები და საკუთარ თავში ეჭვი;
დეპრესია, ნევროზები.

ხშირად სტრესულ მდგომარეობაში მყოფ ადამიანს უჭირს დრო გონივრულად დაგეგმოს და მთლიანად დაისვენოს. ცდილობთ თავი გადაიტანოთ ზედმეტი პრობლემებისგან, ცდილობთ ჩაეფლო სამუშაოში ან უბრალოდ ალკოჰოლის დახმარებით თავი დააღწიოთ პრობლემებს.

ხშირად სტრესი იწვევს მავნე ჩვევების გაჩენას ან გამწვავებას და ცვლის ადამიანის ქცევით მახასიათებლებს.

სტრესის გადაჭარბებული ზემოქმედება ჯანმრთელობაზე

გახანგრძლივებული და უკონტროლო სტრესი ხშირად უარყოფითად მოქმედებს თქვენს ჯანმრთელობაზე და იწვევს სხვადასხვა სისტემისა და ორგანოების დარღვევას. სტრესის გრძელვადიანი გავლენა ადამიანის ჯანმრთელობაზე იწვევს შემდეგ შედეგებს:

ხშირი და საკმაოდ ძლიერი თავის ტკივილი და შაკიკი;
შესრულების გაუარესება, უყურადღებობა, ძლიერი დაღლილობა;
ქრონიკული ძილის ნაკლებობა;
შესაძლებელია ავთვისებიანი ნეოპლაზმების ზრდა;
ორგანიზმი ხდება დაუცველი ინფექციური და სხვადასხვა ვირუსული დაავადებების მიმართ;
შესაძლებელია კუნთების დისტროფია, ტვინისა და ზურგის ტვინის დეგრადაცია უჯრედულ დონეზე.

სტრესის მოკლევადიანი ზემოქმედება

მოკლევადიანი სტრესი კუნთებს მოქმედების სიგნალს აძლევს

გარდამავალი სტრესული დაძაბულობის პირობებში ნერვულ სისტემაში შემოდის გარკვეული სიგნალები, რომლებიც რთავენ ნერვული სისტემის განსაკუთრებულ ნაწილებს და ხელს უწყობენ მთელი ორგანიზმის გადარჩენას რთულ, კრიტიკულ სიტუაციებში. აჩქარებულია გულისცემა, რის შედეგადაც მცირდება სისხლის მიმოქცევა საჭმლის მომნელებელ სისტემაში, ხოლო კუნთებში, პირიქით, მატულობს.

ამავდროულად, თქვენი თირკმელზედა ჯირკვლები იწყებენ ადრენალინის გამოყოფას, რაც იწვევს გლუკოზის გამოყოფას. ის, თავის მხრივ, სწრაფად იშლება კუნთების უჯრედებში, გარდაიქმნება ენერგიად. კუნთები, იძაბება, ემზადებიან აქტიური მოქმედებისთვის.

სტრესული დაძაბულობის შეწყვეტის შემდეგ იწურება ორგანიზმის ენერგეტიკული მარაგი, მცირდება გლუკოზის რაოდენობა, მატულობს შიმშილის გრძნობა და აღელვებულია ნერვული სისტემა. მისი გააქტიურება ხორციელდება ძილის, კვებისა და დასვენების დროს. ასეთი სისტემა მუშაობს სტრესის მოკლევადიანი ზემოქმედების დროს, როცა უმკლავდებით სტრესულ დაძაბულობას და ეს არ ახდენს თქვენზე შემდგომ გავლენას.

სტრესის ხანგრძლივი ზემოქმედება

ქრონიკული სტრესი ხშირად იწვევს ჭარბ კვებას

ასეთი სტრესის მოქმედების მექანიზმი მნიშვნელოვნად განსხვავდება მოკლევადიანი სტრესული მდგომარეობისგან. ჰიპოფიზის ჯირკვალი, რომელიც გამოიმუშავებს ჰორმონების მნიშვნელოვან რაოდენობას, ასტიმულირებს თირკმელზედა ჯირკვლისა და ფარისებრი ჯირკვლის მუშაობას, რომელიც, თავის მხრივ, იწყებს დიდი რაოდენობით ჰორმონის თიროქსინის გამომუშავებას. თირკმელზედა ჯირკვლები იწყებენ სეკრეციას (კორტიზოლი), ზრდის გლუკოზის დონეს და არღვევს ცილებს ამინომჟავებად.

ქრონიკული სტრესული მდგომარეობის დროს ორგანიზმი დიდ ენერგიას არ ხარჯავს და თქვენ არ იღებთ აქტიურ მოქმედებებს. შედეგად, ჭარბი გლუკოზა ინსულინით იგზავნება ცხიმის მოლეკულების შეერთებამდე.

ქრონიკული სტრესის გადატვირთვის პირობებში, გლუკოზის რეზერვი გაცილებით სწრაფად იხარჯება და შიმშილის აბსოლუტური გრძნობა გაქვთ. საკვების მოთხოვნილება საგრძნობლად იმატებს, რის შედეგადაც ორგანიზმი ზედმეტ კილოგრამებს იმატებს.

მომავალში ხანგრძლივი სტრესი გადადის ქრონიკულ დაღლილობაში ან დეპრესიაში და თან ახლავს სექსუალური დარღვევები, უძილობა და თავის ტკივილი.

ამ ყველაფრის თავიდან აცილება შესაძლებელია, თუ ნათლად გესმით, რამდენად დამანგრეველია სტრესის გავლენა თქვენს სხეულზე და რომ აუცილებელია ასეთი ფაქტორების ზემოქმედების პრევენცია, აღმოფხვრა ან დროულად შემცირება.

სტრესის დადებითი გავლენა

შეიძლება ძალიან უცნაურად ჟღერდეს, მაგრამ მიუხედავად ამისა, სტრესულმა დაძაბულობამ შეიძლება დადებითად იმოქმედოს თქვენს ჯანმრთელობაზე. ადრენალინის საკმარისი რაოდენობის გამოყოფისას თქვენი ორგანიზმი დაგეხმარებათ გაუმკლავდეს რთულ და რთულ სიტუაციებს, რითაც იპოვით გამოსავალს მათგან და მათი გადალახვით გახდებით უფრო ეფექტური და გამძლე.

სტრესი ხელს უწყობს საყვარელ ადამიანებთან ურთიერთობის გაუმჯობესებას, რადგან იზრდება სისხლში ოქსიტოცინის დონე, რომელსაც ხშირად მიბმულობის ჰორმონს უწოდებენ. ასევე, ხანმოკლე სტრესულმა დაძაბულობამ შეიძლება რაციონალიზაცია მოახდინოს სამუშაო მეხსიერების, რომელსაც იყენებთ ყველა სახის პრობლემის გადასაჭრელად.

ამრიგად, ჯანმრთელობა გაურკვეველია და, ბუნებრივია, უარყოფითი შედეგები გაცილებით მეტია, ვიდრე დადებითი. ამიტომ, უნდა იყოთ პოზიტიური და ეცადოთ ყველაფერი გულთან ახლოს არ მიიტანოთ, ეცადოთ სწორად და სრულად დაისვენოთ და თავი შეიკავოთ სტრესული სიტუაციებისგან მისი ყველა გამოვლინებით.

სტრესი არის სხეულის ერთგვარი რეპლიკა უჩვეულო გარეგანი მოთხოვნების საპასუხოდ. ეს ცხოვრებისეული გამოცდილების განუყოფელი ნაწილია. სხვადასხვა დროს, შემაშფოთებელი სიტუაციების წყაროები განსხვავებული იყო - მტაცებლები, ეპიდემიები, დაპყრობის კამპანიები, სტიქიური უბედურებები და ადამიანის მიერ შექმნილი კატასტროფები.

ყველა ადამიანი ექვემდებარება გამოცდილებას და სტრესი გარკვეულ გავლენას ახდენს ადამიანის სხეულზე, მიუხედავად იმისა, თუ რამ გამოიწვია ეს.

სტრესის განვითარების ფაზები

სტრესის დოქტრინის ფუძემდებელი ჰანს სელიე გამოყოფს მისი პროგრესის სამ ეტაპს.

პირველი ეტაპი- შფოთვის განცდა, პროვოცირებული თირკმელზედა ჯირკვლის ქერქის მიერ ჰორმონების გაზრდილი სინთეზით, რაც ენერგიას აძლევს უჩვეულო გარემოებებთან ადაპტაციისთვის.

შემდეგი ეტაპი- წინააღმდეგობის ფაზა. თუ სხეული ადაპტირებულია მოთხოვნებთან, ჰორმონის გამომუშავება ნორმალიზდება. შფოთვის სიმპტომები ქრება და სხეულის წინააღმდეგობის ხარისხი მნიშვნელოვნად იზრდება.

ბოლო ეტაპი- დაღლილობა. სტიმულზე ხანგრძლივი ზემოქმედების შემდეგ, რომელსაც ინდივიდი არის მიჩვეული, სხეულის ადაპტაციური შესაძლებლობები მცირდება, შფოთვა ბრუნდება და თირკმელზედა ჯირკვლის ქერქისა და სხვა შინაგანი ორგანოების დეფორმაციები შეუქცევადი ხდება.
სტრესის განვითარების სამივე ეტაპი მუდმივად ცვლის ერთმანეთს: ჯერ არის გაკვირვების რეაქცია შესაბამისი გამოცდილების არქონის გამო, შემდეგ ადამიანი სწავლობს ახალ სიტუაციასთან გამკლავებას, რის შემდეგაც მოდის დაღლილობა.

სტრესის მიზეზები: რატომ ხდება სტრესი

სტრესული პოზიციების გავლენა მრავალი დაავადების გაჩენის გამო. იმისათვის, რომ ისწავლოთ სტრესის მავნე ზემოქმედების განეიტრალება და თავი დაიცვათ რეციდივისაგან, თქვენ უნდა იპოვოთ ფსიქო-ემოციური სტრესის ძირითადი წყარო.

სტრესის ყველაზე გავრცელებული მიზეზებია ემოციური ფაქტორები. თითოეული დაავადება ან დაზიანება, ფიზიოლოგიური და ფსიქოლოგიური სტრესი, ინფექციები და დაავადებები იწვევს ორგანიზმში დაძაბულობის პროვოცირებას.

ასევე არსებობს მრავალი უნივერსალური მიზეზი სტრესის გაჩენისა და პროგრესისთვის:ცხოვრების ძალიან სწრაფი ტემპი, ინფორმაციის გადაჭარბებული ნაკადი, ტრადიციების დაკარგვა, გადატვირთულობა, დროის მუდმივი ნაკლებობა, ფიზიკური აქტივობის შემცირება, წერა-კითხვის გაუნათლებლობა.

სტრესი მცირე დოზებით დადებითად მოქმედებს ადამიანზე:ღვიძლში აქტიურდება გლუკოზის წარმოქმნა, ცხიმები უფრო სწრაფად და ეფექტურად იწვება, თრგუნავს ანთებითი პროცესები და იზრდება ორგანიზმის წინააღმდეგობა.

თუმცა, სტრესორების ქრონიკული ზემოქმედება ყოველთვის უარყოფითად მოქმედებს ყველა ორგანოსა და სისტემის მდგომარეობასა და შესაძლებლობებზე. ემოციური შინაგანი წნევა აუცილებლად იპოვის სხეულში ყველაზე სუსტ წერტილს: ნერვული სისტემა, საჭმლის მომნელებელი ტრაქტი, იმუნიტეტი და დათრგუნული დაძაბულობა გადაიქცევა დაავადებად ან დამოკიდებულებაში.

ქრონიკული სტრესის ყველაზე გავრცელებული ნიშნებია:

განუწყვეტელი შაკიკი,
მუდმივი ძილის ნაკლებობა
გულ-სისხლძარღვთა სისტემის დაავადებები მწვავე ხდება, ჩნდება მაღალი წნევა და ტაქიკარდია,
დამოკიდებულებები წარმოიქმნება სხვადასხვა ვარიაციით, მათ შორის ალკოჰოლის, თამაშების და ნარკომანიის ჩათვლით,
გაიზარდა დაღლილობა, კონცენტრაციის და მეხსიერების შესაძლებლობების გაუარესება,
კუჭ-ნაწლავის დაავადებების გამწვავება, გასტრიტის ან წყლულის გამოჩენა;
გაზრდილი ტრავმა,
დასუსტებული იმუნიტეტი, შედეგად - მუდმივი გაციება და ვირუსული დაავადებები;
შემცირებული მგრძნობელობა.

სტრესული სიტუაციების მუდმივი არსებობის შედეგები ხშირად არის უძილობა, გაღიზიანება, არამოტივირებული ბრაზი და დეპრესია.

უფრო მეტიც, სტრესის ზემოქმედების შედეგები შეიძლება დაუყოვნებლივ არ გამოვლინდეს, მაგრამ გარკვეული პერიოდის შემდეგ გადაიზარდოს საშიშ დაავადებად. სიცოცხლის შეჯახების პერიოდში ორგანიზმის მიერ სინთეზირებული ჰორმონები აუცილებელია, მაგრამ მათი რაოდენობა არ უნდა სცდება მასშტაბს.

უარყოფითი გავლენა უარესდება უსიცოცხლო ცხოვრების წესი. აქტიური ელემენტები სხეულში დიდი ხნის განმავლობაში ბრუნავს მაღალი კონცენტრაციით, ინარჩუნებს სხეულს დაძაბულობის მდგომარეობაში.

როგორ მოქმედებს სტრესი სხეულის ორგანოებსა და სისტემებზე

თუ ადამიანი ნერვიულობს, ვარჯიშობს კორტიზოლისწრაფად იზრდება სხეულში; რაც თავის მხრივ არღვევს იმუნური სისტემის ფუნქციონირებას. დონეები იზრდება, როდესაც შფოთვა მაღალია ადრენალინი, რის გამოც ჰიპერტენზია ჩნდება, ოფლიანობა აქტიურდება. ამ ჰორმონების გაზრდილი სინთეზი ძალიან ართულებს ადამიანის ზოგიერთი ორგანოს მუშაობას.

სტრესის ზემოქმედება კანზე

მუდმივი დაძაბულობა იწვევს კანის უამრავ პრობლემას: ჩვეულებრივი აკნედან ეგზემამდე და დერმატიტის სხვა ფორმებამდე. ზოგჯერ კანი ხდება მგრძნობიარე და მიდრეკილი ალერგიული გამოვლინებისადმი.

სტრესის გავლენა ტვინზე

სტრესი იწვევს მუდმივ თავის ტკივილს, რაც აიხსნება კისრის და მხრების დაძაბულობის მატებით. ამიტომ, შაკიკი სუსტდება, თუ ადამიანი ახერხებს დაძინებას ან უბრალოდ მოდუნებას. ხანგრძლივმა შფოთვამ დეპრესიასთან ერთად შეიძლება გამოიწვიოს ალცჰეიმერის დაავადება ცილების ზრდის სტიმულირებით, რომლებიც იწვევს მას.

თუ ადამიანი ცდილობს სტრესის მოხსნას მოწევით ან ალკოჰოლის დალევით, ტვინის უჯრედები ექვემდებარება ყველაზე დამანგრეველ ეფექტს, რაც იწვევს მეხსიერების დაკარგვას.

წნევა გულზე

ვინაიდან სტრესი ჰიპერტენზიის პროვოკაციაა, ის გულის დაავადების წყაროც ხდება. ხანგრძლივი სტრესი არღვევს სისხლში შაქრის ნორმალურ დონეს და იწვევს ტიპი 2 შაქრიანი დიაბეტის განვითარებას და სისხლძარღვების ელასტიურობის დაკარგვას.
სტრესორებს შეუძლიათ შეცვალონ გულის რიტმი და გაზარდონ ინსულტის ან ინფარქტის ალბათობა.

შედეგები კუჭისა და ნაწლავებისთვის

საჭმლის მომნელებელი სისტემა ძალიან მგრძნობიარეა სტრესის ზემოქმედების მიმართ, საკვები სწორად არ შეიწოვება. იცვლება კუჭის სეკრეციის მოცულობა, ირღვევა ნაწლავში სისხლის მიმოქცევა. მუდმივმა შფოთვამ შეიძლება შეცვალოს მიკროფლორის შემადგენლობა და გამოიწვიოს კუჭ-ნაწლავის სერიოზული დაავადებები.

სტრესის როლი იმუნურ სისტემაში

სტრესული ფაქტორების გავლენის ქვეშ, იმუნური სისტემა ამცირებს დაცვას და სხეული ხდება დაუცველი ვირუსების, ბაქტერიების და კიბოს წარმონაქმნების წინააღმდეგ. ქრონიკული სტრესი იწვევს იმ ფაქტს, რომ იმუნური სისტემა ვერ ახერხებს ადეკვატურად რეაგირებას ჰორმონალურ ტალღებზე; და ეს იწვევს ანთებით პროცესებს ადამიანის ორგანიზმში.

პროფესიული სტრესი

მეგაპოლისების მაცხოვრებლები უფრო მეტად ექვემდებარებიან სტრესის გაძლიერებულ გავლენას სხეულზე. ქრონიკული სტრესი ხშირად ჩნდება ზეგანაკვეთური მუშაობისა და შრომისმოყვარეობის ფონზე.

მისი ძირითადი მიზეზებია:

სამუშაოს მაღალი ინტენსივობა ან მისი ერთფეროვნება,
დაჩქარებული სამუშაოები და თავდაპირველად არასაკმარისი ვადები დავალების შესასრულებლად,
არასწორი კვება,
მუშაობის რეჟიმი, რომელიც არ არის შესაფერისი კონკრეტული ინდივიდისთვის,
კონფლიქტები მენეჯმენტთან ან კოლეგებთან,
სახიფათო სამუშაო პირობები.

თანამშრომელი, რომელიც ექვემდებარება პროფესიულ სტრესს, სწრაფად იწვის, როგორც ღირებული სპეციალისტი.

როგორ გავუმკლავდეთ სტრესს

სიცოცხლის ხანგრძლივობის შემცირების ძირითად მიზეზად სტრესი ითვლება, მუდმივი დაძაბულობის მდგომარეობაში მყოფი ადამიანები ყოველდღიურ მოვალეობებსაც კი ვერ ასრულებენ. და რაც კარგი იქნება ვისწავლოთ არის სირთულეებზე ადეკვატური რეაგირება.

აქ მნიშვნელოვანია, რომ არ შეიცვალოს მკვეთრად ცხოვრების პირობები, არ უარი თქვას რუტინულ ჩვეულ საქმეებზე. მათი ერთფეროვნება დადებითად მოქმედებს განწყობაზე.

სასურველია დღე ფიზიკური დატვირთვით დაიწყოს.. დაგეხმარებათ იოგა და მედიტაცია, ტაი ჩი და სხვა ტექნიკები, რომლებიც საუკუნეების მანძილზე გამოცდილია. ძალიან მნიშვნელოვანია საკმარისად კარგი დასვენება.

განსაკუთრებული ყურადღება უნდა მიექცეს კვება. მენიუ უნდა ჩამოყალიბდეს ვიტამინებითა და ნუტრიენტებით სავსე დაბალკალორიული და ახალი საკვებისგან. კოფეინის, ნიკოტინისა და ალკოჰოლის რაოდენობა უნდა შემცირდეს მაქსიმალურად დაბალ დოზამდე.

სულის ბალზამი ხშირად ხდება კომუნიკაცია. აუცილებელია რეგულარულად ეწვიოთ თეატრებს, ცოცხალი მუსიკის კონცერტებს და მუზეუმებს. თქვენ უნდა იპოვოთ ის, რაც სიხარულს მოაქვს და ისიამოვნოთ ცხოვრებით.

მოგეხსენებათ, ყველა თანამედროვე ადამიანის ცხოვრება სავსეა მრავალი სტრესული ფაქტორით. პრობლემები სამსახურში, ახლა ესკალაცია, ახლა ჩაცხრება გლობალური ეკონომიკური კრიზისი, არეულობა ბავშვებთან, ჯანმრთელობის პრობლემები და, ალბათ, რამდენიმე ათეული სხვა მიზეზი, ეს ყველაფერი მუდმივად მოქმედებს ფსიქიკაზე.

თავდაპირველად, პრობლემები, სავარაუდოდ, წმინდა ფსიქოლოგიური ხასიათისაა: გაიზარდა აგზნებადობა, შფოთვა, დისბალანსი, მაგრამ წლების განმავლობაში ბევრი რამ შეიცვალა. ასევე შეიძლება მოხდეს სომატური დაავადებები.

წლების განმავლობაში, ზემოთ ჩამოთვლილმა ფაქტორებმა შეიძლება გამოიწვიოს მრავალი სომატური დაავადების გაჩენა. როგორ ავიცილოთ თავიდან ყველაფერი, რაც ადამიანს მუდმივ ფსიქოლოგიურ პრობლემებს ჰპირდება, როგორ შევამციროთ სტრესის გავლენა ჯანმრთელობაზე?

რა არის სტრესი?

სტრესი არის ფსიქოლოგიური ფაქტორების ერთობლიობა, რომელსაც ადამიანი აფასებს, როგორც მუქარას. რა თქმა უნდა, რაც არ უნდა გავაკეთოთ, ჩვენს ცხოვრებაში ყოველთვის არის ადგილი ასეთი ფენომენებისთვის.

იგივე ფენომენი შეიძლება ადამიანმა აღიქვას სტრესად, ხოლო სხვა ინდივიდმა სრულიად ნორმალურ მოვლენად. ამის მიზეზი მდგომარეობს სხვადასხვა ფსიქოტიპებში ან პიროვნების აქცენტებში.

ალბათ ბევრმა იცის, რომ ჩვენ ყველანი ორ კატეგორიად ვართ დაყოფილი, ოპტიმისტები და პესიმისტები. გაიხსენეთ ცნობილი ფრაზა ერთი და იგივე ჭიქაზე, რომელიც შეიძლება იყოს ნახევრად ცარიელი ან სავსე.

ოპტიმისტები არ აღიქვამენ იმას, რაც მათ ემართებათ, როგორც სტრესულად. პირიქით, ამგვარი ფენომენი მიიღება, როგორც გამოწვევა რეალობის წინაშე, რომელსაც უნდა მოგვარდეს. ამ დროს მობილიზებულია სიცოცხლის მხარდაჭერის მრავალი სისტემა, რაც საბოლოოდ გამარჯვებამდე მიგვიყვანს.

პესიმისტები, პირიქით, მიდრეკილნი არიან ამა თუ იმ ფენომენის მნიშვნელობის გაზვიადებისკენ. უმცირესი სირთულეებიც კი იწვევს იმ ფაქტს, რომ ადამიანი იწყებს საკუთარ თავში გაყვანას, პრობლემები გადაულახავი ჩანს და ა.შ.

სტრესის გავლენა ნერვულ სისტემაზე

რა თქმა უნდა, ნერვული სისტემა ყველაზე მეტად განიცდის სტრესს. და, შედეგად, მას შეუძლია გავლენა მოახდინოს ჩვენი სხეულის სხვა ორგანოებზე, რადგან ტვინი დაჯილდოებულია ყველა ბიოქიმიური პროცესის რეგულატორის უფლებებით. როგორ ვლინდება დარღვევები ნერვული აპარატის მუშაობაში?

ადამიანის ფსიქიკაში ბევრი გადახრებია. უპირველეს ყოვლისა, უნდა აღინიშნოს ემოციური არასტაბილურობის გამოჩენა. ყველაზე უმნიშვნელო ფაქტორმაც კი შეიძლება დააბალანსოს ასეთი ინდივიდი: უხერხული მზერა ან უხეში სიტყვა.

ბრაზის ეპიზოდები შეიძლება ალტერნატიული იყოს დეპრესიის პერიოდებით, რომლის დროსაც ადამიანი იწყებს თავის თავში გაყვანას, ღრმა დეპრესიაში ვარდება და ა.შ.

წლების განმავლობაში ნეირობიოქიმიური რეაქციების დისბალანსმა შეიძლება გამოიწვიოს მრავალი ორგანოს მუშაობაში გადახრების გამოჩენა. ცვლილებებია ენდოკრინულ ფონზე, განიცდის იმუნური სისტემა, ჩნდება პრობლემები სასქესო ორგანოში.

სტრესის გავლენა იმუნურ სისტემაზე

როგორც უკვე აღვნიშნე, ნერვული დაძაბულობა უარყოფითად მოქმედებს მრავალი ორგანოს მუშაობაზე. იმუნური სისტემა ასევე ექვემდებარება მსგავს გავლენას. ბიოქიმიური რეაქციების რთული ჯაჭვის მეშვეობით იცვლება ორგანიზმის ეგრეთ წოდებული ბუნებრივი დამცველების ხარისხობრივი და რაოდენობრივი შემადგენლობა.

თუ ჩვეულებრივ, ეს შიდა დამცავი აგენტები ადვილად უმკლავდებიან ყველა პოტენციურ საფრთხეს, მაშინ პათოლოგიაში იმუნური სისტემა ვეღარ ასრულებს თავის მოვალეობებს მაღალი ხარისხით. ასეთი ადამიანები ძალიან ხშირად მიდრეკილნი არიან სეზონური გაციებისკენ და ეს შორს არის ყველაზე სამწუხარო.

მეცნიერულად დადასტურებულია, რომ მუდმივი სტრესის არსებობისას საგრძნობლად იზრდება ონკოლოგიური პათოლოგიის ალბათობა.

ასეთი დიაგნოზის არსებობის შესწავლის შემდეგ, ბევრი ადამიანი განიცდის ნამდვილ შოკს, შედიან საკუთარ თავში, უარს ამბობენ მკურნალობაზე. რა თქმა უნდა, ამ შემთხვევაში, არ არის საჭირო დადებითი შედეგის იმედი.

სტრესის გავლენა მეტაბოლიზმზე

შინაგანი ბიოქიმიური პროცესების დისბალანსი აუცილებლად იწვევს ძირითად მეტაბოლიზმში ჩავარდნას. ყველაზე ხშირად ეს გამოიხატება ლიპიდური კატაბოლიზმის დარღვევით. სხეული, თითქოს რთული პერიოდისთვის ემზადება, იწყებს ცხიმის მარაგების ინტენსიურ შენახვას და ანელებს ლიპოლიზის პროცესს.

ვფიქრობ, ბევრს ესმის, რომ სიმსუქნეზეა საუბარი. ამას დაუმატეთ სტრესული სიტუაციების „დაუფლების“ ჩვევა და მაშინ აშკარა ხდება პრობლემის მასშტაბები. ჯანდაცვის მსოფლიო ორგანიზაციის მონაცემებით, პლანეტაზე ყოველი მესამე ადამიანი ამა თუ იმ ხარისხით დაავადებულია ამ დაავადებით.

მუდმივად მზარდი გლობალური ეკონომიკური კრიზისის გათვალისწინებით, უმეტესწილად, არ არის საჭირო იმის იმედი, რომ ეს ტენდენცია შეიძლება როგორმე შეიცვალოს.

სტრესის გავლენა გულ-სისხლძარღვთა სისტემაზე

მოგეხსენებათ, სტრესის დროს საგრძნობლად აღდგება ადამიანის ჰორმონალური ფონი. სისხლში გამოიყოფა ნივთიერებები, რომლებიც ხელს უწყობენ პერიფერიული გემების სანათურის მკვეთრ დაქვეითებას. ეს იწვევს მდგომარეობას, რომელსაც ეწოდება ჰიპერტენზია.

გაზრდილ წნევას, თავდაპირველად, ადამიანი ადვილად და მშვიდად იტანს. ბევრი ჩვენგანი გადის წლებს ისე, რომ ვერაფერი შეამჩნია, თუნდაც დისტანციურად მიუთითებდეს ამ სახის პრობლემაზე.

ასაკის მატებასთან ერთად საგრძნობლად იკლებს მისი წინააღმდეგობა ჰიპერტენზიის მიმართ. თუ ამ შემთხვევაში დაავადებას სათანადო ყურადღება არ ექცევა, სიტუაცია შეიძლება გადაიზარდოს ბევრად უფრო სამწუხარო შედეგებში, მათ შორის ინსულტებსა და სისხლჩაქცევებში.

დასკვნა

მოგეხსენებათ, ნებისმიერი დაავადების პრევენცია უფრო ადვილია, ვიდრე მის შედეგებთან გამკლავება. მიუხედავად იმისა, რომ სტრესმა ჯერ კიდევ არ იგრძნობა, ყველა ზომა უნდა იქნას მიღებული მათი მავნე ზემოქმედების აღმოსაფხვრელად. სამუშაოსა და დასვენების გონივრული მონაცვლეობა, სწორი კვება, ვარჯიში, ცუდი ჩვევების მიტოვება, სწორედ ეს დაგეხმარებათ ამ რთულ საქმეში.

პორტალი სტუდენტისთვის. თვითმმართველობის ტრენინგი