სახელმწიფო საბიუჯეტო საგანმანათლებლო დაწესებულება

უმაღლესი პროფესიული განათლება

ციმბირის სახელმწიფო სამედიცინო უნივერსიტეტი

რუსეთის ჯანდაცვის სამინისტრო

GBOU VPO ციმბირის სახელმწიფო სამედიცინო უნივერსიტეტი

ფიზიკური კულტურისა და ჯანმრთელობის დეპარტამენტი

რეზიუმე თემაზე:

ფიზიკური თვისებების განვითარებისა და გამოსწორების მეთოდები. ძალის.

დაასრულა: FPMiM-ის მე-2 კურსის სტუდენტი

ჯგუფი 5302

პოტემკინა ეკატერინა

ძალა, როგორც ფიზიკური თვისება

სიძლიერე არის ადამიანის უნარი, გადალახოს გარეგანი წინააღმდეგობა ან წინააღმდეგობა გაუწიოს მას კუნთების ძალისხმევის (დაძაბულობის) გამო.

ძალაუფლების შესაძლებლობების გამოვლინებაზე გავლენას ახდენს სხვადასხვა ფაქტორები:

რეალურად კუნთების ფაქტორები: კუნთების შეკუმშვის თვისებები, დამოკიდებულია თეთრი (სწრაფი) და წითელი (ნელი) კუნთების ბოჭკოების თანაფარდობაზე; კუნთების შეკუმშვის ფერმენტების აქტივობა; კუნთოვანი მუშაობის ანაერობული ენერგიის მიწოდების მექანიზმების ძალა; ფიზიოლოგიური დიამეტრი და კუნთების მასა; კუნთთაშორისი კოორდინაციის ხარისხი.

ცენტრალური ნერვული ფაქტორები - კუნთებზე გაგზავნილი ეფექტური იმპულსების ინტენსივობა (სიხშირე), მათი შეკუმშვისა და რელაქსაციის კოორდინაციისას, ცენტრალური ნერვული სისტემის ტროფიკული გავლენა მათ ფუნქციებზე.

პიროვნულ-ფსიქიკური (მოტივაციური და ნებაყოფლობითი კომპონენტები, ემოციური პროცესები).

ბიომექანიკური (სხეულის და მისი ნაწილების მდებარეობა სივრცეში, ძვალ-კუნთოვანი სისტემის რგოლების სიძლიერე, გადაადგილებული მასების სიდიდე და ა.შ.).

ბიოქიმიური (ჰორმონალური).

ფიზიოლოგიური (პერიფერიული და ცენტრალური მიმოქცევის ფუნქციონირება, სუნთქვა და ა.შ.)

არსებობს სათანადო ძალის შესაძლებლობები და მათი კომბინაცია სხვა ფიზიკურ შესაძლებლობებთან (სიჩქარე-ძალა, ძალაუფლების სისწრაფე, ძალაუფლების გამძლეობა).

რეალურად ძალის უნარები ვლინდება: 1. კუნთების შედარებით ნელი შეკუმშვით, თითქმის ზღვრული, მაქსიმალური წონებით შესრულებულ ვარჯიშებში (მაგალითად, საკმარისად დიდი წონის შტანგით ჩაჯდომისას); 2. იზომეტრიული (სტატიკური) ტიპის კუნთების დაძაბულობით (კუნთის სიგრძის შეცვლის გარეშე). მათ ახასიათებთ კუნთების მაღალი დაძაბულობა და გამოიხატება კუნთების მუშაობის დაძლევის, დაძლევისა და სტატიკური რეჟიმებით. ისინი განისაზღვრება კუნთის ფიზიოლოგიური დიამეტრით და ნეირომუსკულური აპარატის ფუნქციონირებით. შესაბამისად, განასხვავებენ ნელ ძალასა და სტატიკურ ძალას.

სტატიკური სიძლიერე ხასიათდება მისი გამოვლინების ორი თავისებურებით: 1. კუნთების დაძაბულობა ადამიანის აქტიური ნებაყოფლობითი ძალისხმევით - აქტიური სტატიკური ძალა; 2. გარე ძალების ან ადამიანის საკუთარი წონის ზემოქმედებით დაძაბული კუნთის ძალდატანებით დაჭიმვის მცდელობა – პასიური სტატიკური ძალა.

სიჩქარისა და სიძლიერის უნარები - კუნთების შეუზღუდავი დაძაბულობა, რომელიც ვლინდება აუცილებელი, მაქსიმალური ძალით მნიშვნელოვანი სიჩქარით შესრულებულ ვარჯიშებში, მაგრამ არ მიაღწევს ზღვრულ მნიშვნელობას. ისინი გამოიხატება საავტომობილო მოქმედებებში, რომლებშიც კუნთების მნიშვნელოვან ძალასთან ერთად საჭიროა მოძრაობის სიჩქარეც (მაგალითად, ადგილიდან და სირბილიდან გრძელი და მაღალი ნახტომების მოგერიება, სპორტული აღჭურვილობის სროლისას საბოლოო ძალისხმევა და ა.შ. ).

სიჩქარისა და სიძლიერის უნარებს შორისაა: 1 - სწრაფი ძალა; 2 - ასაფეთქებელი ძალა. სწრაფი ძალა - კუნთების შეუზღუდავი დაძაბულობა, რომელიც გამოიხატება მნიშვნელოვანი სიჩქარით შესრულებულ ვარჯიშებში, რომელიც არ აღწევს ზღვრულ მნიშვნელობას. ფეთქებადი სიძლიერე - ადამიანის უნარი საავტომობილო მოქმედების შესრულებისას მიაღწიოს მაქსიმალურ სიძლიერის ინდიკატორებს უმოკლეს დროში (მაგალითად, სპრინტში დაბალი სტარტის დროს, მძლეოსნობაში ხტომა და სროლა და ა.შ.).

ფეთქებადი ძალა ხასიათდება ორი კომპონენტით: საწყისი და აჩქარების ძალა. საწყისი ძალა არის კუნთების უნარი, სწრაფად განავითარონ სამუშაო ძალისხმევა მათი დაძაბულობის საწყის მომენტში. ამაჩქარებელი ძალა - კუნთების უნარი სწრაფად დაამყარონ სამუშაო ძალა მათი დაწყებული შეკუმშვის პირობებში.

სიძლიერის გამძლეობა არის უნარი გაუძლოს დაღლილობას, რომელიც გამოწვეულია მნიშვნელოვანი მასშტაბის კუნთების შედარებით გახანგრძლივებული დაძაბულობით. კუნთების მუშაობის რეჟიმიდან გამომდინარე გამოირჩევა: დინამიური სიძლიერის გამძლეობა - დამახასიათებელი ციკლური და აციკლური აქტივობებისთვის (მრავალჯერადი ბიძგი დაწოლის მდგომარეობაში) და სტატიკური სიძლიერის გამძლეობა - ტიპიური აქტივობები, რომლებიც დაკავშირებულია სამუშაო ძაბვის შენარჩუნებასთან გარკვეულ პოზიციაში ( მკლავების აქცენტი გვერდებზე რგოლებზე) .

ძალის სისწრაფე არის უნარი ზუსტად განასხვავოს სხვადასხვა ზომის კუნთების ძალისხმევა გაუთვალისწინებელ სიტუაციებში და კუნთების მუშაობის შერეულ რეჟიმებში.

აბსოლუტური ძალა არის მაქსიმალური ძალა, რომელსაც ადამიანი ახორციელებს ნებისმიერ მოძრაობაში, მიუხედავად მისი სხეულის მასისა. ფარდობითი სიძლიერე არის ადამიანის მიერ ნაჩვენები ძალა საკუთარი წონის 1 კგ-ის მიხედვით (მაქსიმალური სიძლიერის თანაფარდობა სხეულის წონასთან, რომ ადამიანის აბსოლუტური სიძლიერის დონე დიდწილად განპირობებულია გარემო ფაქტორებით (ვარჯიში, თვითშესწავლა და ა.შ. .) ამასთან შედარებით სიძლიერის მაჩვენებლებზე უფრო მეტ გავლენას ახდენს გენოტიპი.

ვაჟებსა და ახალგაზრდებში ძალის განვითარების ყველაზე ხელსაყრელ პერიოდებად ითვლება 13-14-დან 17-18 წლამდე, ხოლო გოგონებისა და გოგონებისთვის - 11-12-დან 15-16 წლამდე. კუნთების სხვადასხვა ჯგუფის შედარებითი სიძლიერის ზრდის ყველაზე მნიშვნელოვანი მაჩვენებლები შეინიშნება დაწყებითი სკოლის ასაკში, განსაკუთრებით 9-დან 11 წლამდე ბავშვებში.

როგორც კი პირველად დავიწყე ფსიქოლოგიის შესწავლა, მივხვდი, რამდენად ძლიერები ვართ ადამიანები შინაგანად, მაგრამ, როგორც წესი, ამას ვერ ვაცნობიერებთ. მივხვდი, რომ ადამიანში მართლაც უზარმაზარი ძალა იმალება, ეს მისი სულის ძალაა. თუმცა ბავშვობიდან ცდილობდნენ ამ ჩვენი სიძლიერის დათრგუნვას. გასაგებია, რადგან დეპრესიული, მორალურად სუსტი ადამიანის მართვა ძალიან ადვილია. ადამიანის ფსიქიკა ისეა მოწყობილი, რომ თავდაპირველად გრძნობს თავის უპირატესობას სხვებზე. ბავშვების ქცევა ამის პირდაპირი დადასტურებაა. ბავშვების ფსიქიკა გამძაფრებულია დათრგუნვამდე, იგივეა, რაც ცხოველებში, რომლებიც დედის რძისთვის ბრძოლაში დედის რძისთვის ბრძოლაში დედისა და ძმების შემორჩენას ცდილობენ.

ჩვენ არ ვიცით ვინ ვართ და რატომ ვართ აქ, ამის შესახებ მხოლოდ გამოცნობა შეგვიძლია. მაგრამ ჩვენ ვხედავთ, რომ ამ სამყაროში ჩვენი გადარჩენისთვის, ჩვენ გვაქვს ამისთვის ყველაზე საჭირო თვისებები. მაგრამ სოციალურ გარემოში თავმდაბლობა, თავმდაბლობა, შიში თაობების მანძილზე დევს ჩვენში, ისე რომ დეპონირდება გენეტიკურ დონეზე. ამგვარად, ჩვენი შინაგანი ძალა მრავალი თაობის განმავლობაში დათრგუნულია. სიტყვა "არა" მხოლოდ დეპრესიული ფსიქიკის მქონე ადამიანებისთვისაა. უძველესი რიტუალები, შამანური რიტუალები, ყველა მათგანი მიმართული იყო ფსიქიკის მომზადებაზე. ჩრდილოეთ ამერიკის ინდიელები საბოლოოდ განადგურდნენ მხოლოდ მაშინ, როდესაც ყველა შამანი განადგურდა. სწორედ შამანებმა გახადეს მეომრები დაუმარცხებლად, მათ ფსიქიკა ისე ამოტუმბეს, რომ არაფრის არ ეშინოდათ და თუ ადამიანს არაფრის არ ეშინია, მისი დამარცხება შეუძლებელია.

სპორტში, ბიზნესში, ნებისმიერ საქმიანობაში ყველგან ძლიერი ხასიათი და სიმტკიცეა საჭირო. ეს არის ყველაფერი, ადამიანის ფსიქიკური მდგომარეობა, რომლის გაწვრთნა ან ჩახშობა შესაძლებელია. მანიპულირება არის ფსიქოლოგიის ცოდნის ოსტატურად გამოყენება პირადი მიზნებისთვის. და მიუხედავად იმისა, რომ მე არაერთხელ დავრწმუნდი, რომ შესაძლებელია ყველა ადამიანზე მანიპულირება, განურჩევლად მათი ფსიქიკური მდგომარეობისა, სუსტი ფსიქიკის მქონე ადამიანები მაინც ბევრად უფრო მეტად ექვემდებარებიან ამას. თქვენ შეგიძლიათ აიღოთ გასაღები ნებისმიერი ადამიანისთვის, მაგრამ სუსტი ადამიანი მხოლოდ ღია კარია. მაგრამ დატუმბული ფსიქიკის მქონე ადამიანი გადაულახავი კედელია. ხასიათი უნდა იყოს დათრგუნული, ფსიქიკა უნდა გაწვრთნა.

რასაკვირველია, არიან ადამიანები, რომლებსაც ეს ყველაფერი კარგად აქვთ, ისინი არ არიან დეპრესიული ადამიანები, ცხოვრებაზე ადაპტირებული. ისინი უთვალავი ქვასავით არიან, მათთვის შეუძლებელი არაფერია. ამ ცხოვრებაში ყველაფერი სავარჯიშოა და არც ფსიქიკაა გამონაკლისი. ბავშვობაში დამცირებული, დათრგუნული, დაჩაგრული რომ იყავი, არა უშავს, დამიჯერე. თქვენ შეგიძლიათ გახდეთ ძლიერი ადამიანი, შეგიძლიათ შეცვალოთ და დაშორდეთ წარსულს, თუ უბრალოდ შეწყვეტთ თქვენი სისუსტის მოთმენას და საკუთარ თავზე დაიწყებთ მუშაობას. ამის გაკეთება შეგიძლიათ თავად ან კარგი სპეციალისტის დახმარებით.

ადამიანის ძალა

ადამიანის ძალა ღვთიური კანონების დაცვასა და შესრულებაზე დაფუძნებული. მოქმედებები ადამიანის ძალის პოზიციიდან კოორდინირებულია უდავო ცოდნასთან.

ადამიანი ცოდნას მხოლოდ მაშინ იძენს, როცა ნათლად განსაზღვრავს სტრატეგიას მისი ცხოვრების (სიცოცხლის ამოცანა) პლანეტარული არსებობის ზოგად სქემაში. ამ შემთხვევაში მას არჩევანის პრობლემა არ აქვს, მაგრამ არის მოქმედების ერთი უწყვეტი ხაზი, რომლის პროცესში ის აცნობიერებს თავის ცოდნას ფიზიკურ სიბრტყეზე ღმერთის მიერ მისთვის განსაზღვრული პროგრამის მიხედვით - ღვთაებრივი მიზანი.

ძლიერი ცოდნის მქონე ადამიანი თავის ცხოვრებას ხედავს, როგორც მკაფიო ხაზს, სადაც ადამიანური ძალაუფლების მოსაზიდად ყველა ქმედება სრულად არის განსაზღვრული.

მხოლოდ უმეცარს შეუძლია იფიქროს, რომ მას ბევრი გზა აქვს, ამიტომ ის მოქმედებს თავისი ეგოისტური მისწრაფებებისა და ინსტინქტების საფუძველზე. თავისი ეგოიზმის ძაფებით ხელმძღვანელობს, აზროვნების პროცესებსაც კი არ რთავს, ცდილობს თავიდან აირიდოს „სიძნელეები“ ცხოვრებაში და არაფრის ნებას არ უშვებს ცნობიერებაში. ბუნებრივია, ამ შემთხვევაში მას არ აქვს ადამიანური ძალისა და ღვთაებრივის რეალური გაგება, თუმცა მიდრეკილია თავისი კომპეტენციის დემონსტრირებაზე.

არსებობს ტესტი, რომ განასხვავოს ცოდნის (ძალა) კაცი და უცოდინარი (სისუსტე) კაცი: სუსტი ყოველთვის ცდილობს აჩვენოს თავისი ძალა იმის დასამტკიცებლად, რომ მას აქვს ეს.

ადამიანური ძალების მოპოვების ეტაპები

რეკრუტირების ორი ეტაპია.

1. ძალის მოპოვების აქტიური ფაზა თან ახლავს ნებისყოფა. ამ ფაზაში ხდება ენერგიების მოზიდვა, დაჭერა და ფორმირება გამოვლენილი ძალების ფსიქოენერგეტიკული მახასიათებლებისა და მათი კონტროლის უნარის გათვალისწინებით.

2. ფიქრის პასიური ფაზა, სადაც ფიზიკური სხეული მოდუნებულ მდგომარეობაშია და ენერგიები თავისუფლად მიედინება. ეს ეტაპი მიზნად ისახავს ფიზიკურ სხეულს მიიზიდოს მისთვის საჭირო ენერგიები კოსმოსიდან. ხდება ადამიანის ყველა სტრუქტურის გაფართოება, ყალიბდება ერთგვარი ვაკუუმი და ხდება საჭირო ენერგიების ადაპტაცია. ამ ფაზაში ფიზიკურ სხეულს ეძლევა შესაძლებლობა გაანეიტრალოს სხვა ადამიანების დამოკიდებულებები, რომლებიც აქტიურ ფაზაში არ ჩანს და გამოავლინოს თავისი მისწრაფებები და სურვილები. ჭვრეტის პასიურ ფაზაში განვითარებისთვის საჭირო ენერგიები სხეულში იწევს.

ასევე მნიშვნელოვანია იცოდეთ შეგნებულად აკონტროლებენ და მართავენ მათ ძალებს.