http://lib100.com/book/art_therapy/techniques/_%CA%EE%EF%FB%F2%E8%ED%20%C0.%C8.,%20%CA%EE%F0%F2%20 %C1.%20%D2%E5%F5%ED%E8%EA%E8%20%F2%E5%EB%E5%F1%ED%EE-%EE%F0%E8%E5%ED%F2%E8 %F0%EE%E2%E0%ED%ED%EE%E5%20%E0%F0%F2-%F2%E5%F0%E0%EF%E8%E8.pdf

მოდით მივმართოთ "სხეულებრიობის" კონცეფციას. სხეულზე ორიენტირებული ფსიქოთერაპიაში საკვანძოა „სხეულის“, „სხეულებრიობის“ ცნებები. "სხეულებრიობა" არ არის მხოლოდ ბირთვი - თავად სხეული, არამედ მისი დროითი განზომილება (წარსული, აწმყო, მომავალი) და ბირთვის გარშემო არსებული სივრცე, ცნობიერების სხვადასხვა ფენომენის ჩათვლით - ტრადიციები, სურვილები, საჭიროებები. უაღრესად მნიშვნელოვანია, რომ სხეული არის ადამიანის სიცოცხლის ფუნდამენტური ღირებულება და უდიდესი მნიშვნელობა აქვს ცხოვრების პროცესებში. სხეული არის ორიგინალი, რომელიც მოცემულია დაბადებული ბავშვის ცხოვრებაში. განვითარებადი, ეს არის მისი სხეული, რომელსაც ის, უპირველეს ყოვლისა, იზოლირებს რეალობისგან. მოგვიანებით სხეული სტრუქტურირებულია, როგორც პიროვნებისა და მისი ცნობიერების საფუძველი და აღიქმება როგორც „მე“. ეს არის სხეულებრივ-სენსუალური გამოცდილება, რომელიც ხდება გონებრივი განვითარებისა და თვითშემეცნების საფუძველი. ეს მართალია როგორც ფილოგენეტიკურად, ასევე ონტოგენეტიკურად.

ფიზიკურობა, სხეულებრივ სამყაროს აღქმის ესა თუ ის გზა, წარმოადგენს ადამიანის პირველადი გამოცდილების საფუძველს, ადამიანის თვითშეგნების სტრუქტურის საფუძველს.

სხეულზე ორიენტირებული ფსიქოთერაპია არის ფსიქოთერაპიული მეთოდების ჯგუფი, რომელიც ორიენტირებულია სხეულის შესწავლაზე, კლიენტის სხეულის შეგრძნებებზე ცნობიერებაზე, იმის შესწავლაზე, თუ როგორ ვლინდება მოთხოვნილებები, სურვილები და გრძნობები სხვადასხვა სხეულებრივ მდგომარეობებში და ასწავლის ამ სფეროში პრობლემების გადაჭრის რეალისტურ გზებს.

ფსიქოთერაპიის სხეულზე ორიენტირებული მეთოდი მუშაობს პრობლემების ფართო სპექტრით:
პიროვნული ზრდისა და განვითარების სირთულეები;
განიცდის კრიზისებს, სტრესს;
ნევროზები, შიშები, დეპრესიები;
ქრონიკული დაღლილობა, ფიზიკური და გონებრივი სტრესი, ძილის დარღვევა;
ურთიერთობის დამოკიდებულებები;
სირთულეები ადამიანებთან ურთიერთობაში, საკუთარ თავში ეჭვი;
უკმაყოფილება საკუთარი თავისა და სამყაროს მიმართ;
სირთულეები სექსუალურ ურთიერთობებში;
პრობლემები, რომლებიც დაკავშირებულია საკუთარი თავის ძიებასთან და ცხოვრების აზრთან;
სხვა.

სხეულზე ორიენტირებული ფსიქოთერაპიის დასაწყისი დაუდო ვილჰელმ რაიხმა, ზიგმუნდ ფროიდის სტუდენტმა, რომელიც მოშორდა ფსიქოანალიზს და ყურადღება გაამახვილა სხეულზე ზემოქმედებაზე.

მისი მოღვაწეობა გააგრძელეს იდა როლფმა (Rolfing-ის დამფუძნებელი), გერდა ბოიესენმა (ბიოდინამიკის დამფუძნებელი), ფრანც ალექსანდრე (ფსიქოსომატური მედიცინის ერთ-ერთი ფუძემდებელი), მარიონ როზენი, როზენის მეთოდის ფუძემდებელი და ალექსანდრ ლოუენი (ერთ-ერთი დამფუძნებელი). ბიოენერგეტიკული ანალიზის). რუსეთში ფელდენკრაისის მეთოდს ასევე მოიხსენიებენ, როგორც სხეულზე ორიენტირებულ ფსიქოთერაპიას.

ფსიქოთერაპია. სახელმძღვანელო სამედიცინო სტუდენტებისთვისმეხსიერება

ქარვასარსკი ბ.

1. რაიხის მახასიათებელი ანალიზი

ვილჰელმ რაიხი არის ავსტრიელი ფსიქიატრი, ნეოფსიქოანალიზის წარმომადგენელი. მან შესთავაზა პიროვნების სტრუქტურა, რომელიც შედგება სამი დამოუკიდებელი დონისგან.
„ზედაპირული დონე“ ყალიბდება სოციალურად დამტკიცებული ინტერპერსონალური კომუნიკაციის ფორმებით საზოგადოების სოციალური ღირებულებების გავლენის ქვეშ. „შუა დონე“ არის იმპულსები, რომლებიც მოიცავს აგრესიულ-სადისტურ სტიმულს და ლიბიდოს. „ღრმა დონე“ არის ბუნებრივ-სოციალური იმპულსები, რომლებიც აქვს ჭეშმარიტად ადამიანური ხასიათი; აქ ადამიანი არის ემოციურად ჯანმრთელი, ჰარმონიული, შეუძლია გულწრფელი სიყვარული.

რაიხის აზრით, ბურჟუაზიული საზოგადოების სოციალური სტრუქტურის გავლენით ბუნებრივ-სოციალური იმპულსები გარდაიქმნება აგრესიულ ტენდენციებად. მათი დაბლოკვა და შენიღბვა პიროვნების ზედაპირულ დონეზე სოციალური კონფორმიზმის სახით იწვევს ნევროზული ხასიათის ჩამოყალიბებას. რაიხი ნევროზული ხასიათის გაჩენის უშუალო მიზეზს საზოგადოებაში ადამიანის არსებობის სოციალურ და კულტურულ პირობებში ხედავდა. ანუ ნევროზი და ნევროზული ხასიათი არის პიროვნების არსებობის დაავადება კონკრეტულ ისტორიულ და სოციალურ პირობებში.

რაიხის თეორიის მიხედვით, პერსონაჟი შედგება ადამიანის ჩვეული პოზიციებისა და დამოკიდებულებისგან, მისი რეაქციების მუდმივი ნაკრებისგან სხვადასხვა სიტუაციებზე, მოიცავს ცნობიერ დამოკიდებულებებსა და ღირებულებებს, ქცევის სტილს, ფიზიკურ პოზებს, ჩვევებს და ა.შ.

რაიხი თვლიდა, რომ პიროვნების ხასიათი მოიცავდა მუდმივ დაცვას.
კუნთების ქრონიკული დამჭერები ბლოკავს 3 ძირითად ემოციურ მდგომარეობას: შფოთვას, ბრაზს და სექსუალურ აღგზნებას. რაიხი მივიდა იმ დასკვნამდე, რომ კუნთოვანი და ფსიქოლოგიური ჯავშანი ერთი და იგივეა. ქრონიკული სტრესი ბლოკავს ენერგიის ნაკადებს, რომლებიც საფუძვლად უდევს ძლიერ ემოციებს. დამცავი გარსი ხელს უშლის ადამიანს განიცადოს ძლიერი ემოციები, ზღუდავს და ამახინჯებს გრძნობების გამოხატვას. ამ გზით დაბლოკილი ემოციები არასოდეს აღმოიფხვრება, რადგან ისინი სრულად ვერ გამოდიან. ეს ბლოკები (კუნთების დამჭერები) ამახინჯებს და ანადგურებს ბუნებრივ გრძნობებს, კერძოდ, თრგუნავს სექსუალურ გრძნობებს, ხელს უშლის სრულ ორგაზმს. რაიხის აზრით, დაბლოკილი ემოციისგან სრული განთავისუფლება ხდება მხოლოდ ღრმა განცდის შემდეგ.

რაიხმა დაიწყო ფიზიკურ პოზებზე პერსონაჟების ანალიზის ტექნიკის გამოყენებით.
მან დეტალურად გააანალიზა პაციენტის პოზები და ფიზიკური ჩვევები, რათა პაციენტებს გაეგო, თუ როგორ თრგუნავენ სხეულის სხვადასხვა ნაწილების სასიცოცხლო გრძნობებს. რაიხმა სთხოვა პაციენტებს, გაეძლიერებინათ გარკვეული დამჭერი, რათა უფრო მეტად გაეცნონ მას, იგრძნონ და ამოიცნონ ემოცია, რომელიც დაკავშირებულია სხეულის ამ ნაწილთან. მან დაინახა, რომ მხოლოდ მას შემდეგ, რაც დათრგუნული ემოცია იპოვა გამოხატულება, პაციენტს შეეძლო მთლიანად დაეტოვებინა ქრონიკული დაძაბულობა ან შეკუმშვა.

რაიხი გამუდმებით ცდილობდა პაციენტებს გაეგო მათი დამახასიათებელი ნიშნები. ის ხშირად ბაძავდა მათ დამახასიათებელ თავისებურებებს ან პოზებს, ან სთხოვდა თავად პაციენტებს გაემეორებინათ ან გაზვიადებულიყვნენ ქცევის ნიმუში, როგორიცაა ნერვული ღიმილი.
როდესაც პაციენტები წყვეტენ თავიანთ დამახასიათებელ ქცევას, მათი მოტივაცია ცვლილებებისკენ იზრდება.

მას სჯეროდა, რომ ყველა დამახასიათებელ ურთიერთობას აქვს შესაბამისი ფიზიკური პოზა და რომ ინდივიდის ხასიათი გამოიხატება მის სხეულში კუნთოვანი სიმტკიცის ან კუნთოვანი ჯავშნის სახით.

რაიხს სჯეროდა, რომ ქრონიკული სტრესი ბლოკავს ენერგიის ნაკადებს, რომლებიც საფუძვლად უდევს ძლიერ ემოციებს. დამცავი გარსი ხელს უშლის ადამიანს განიცადოს ძლიერი ემოციები, ზღუდავს და ამახინჯებს გრძნობების გამოხატვას. ავტორი
რეიჰუ, ადამიანს შეუძლია გათავისუფლდეს დაბლოკილი ემოციისგან მხოლოდ მისი სრულად განცდით; უფრო მეტიც, ნეგატიური ემოციები უნდა დამუშავდეს მანამ, სანამ ის პოზიტიური განცდები შეიცვლება.

რაიხმა ხაზგასმით აღნიშნა განთავისუფლების, კუნთოვანი ჯავშნის მოდუნების მნიშვნელობაზე, გარდა ფსიქოლოგიური მასალის ანალიზისა, რადგან გონებასა და სხეულს განუყოფელ ერთობად განიხილავდა. რაიხი ცდილობდა ამოეხსნა დამცავი გარსი, გრძნობის ბლოკები, რომლებიც ამახინჯებენ ადამიანის ფსიქოლოგიურ და ფიზიკურ ფუნქციონირებას; თერაპიას განიხილავდა, როგორც ორგანიზმში ენერგიის თავისუფალი ნაკადის აღდგენის საშუალებას კუნთოვანი გარსის ბლოკების სისტემატური განთავისუფლების გზით და ამიტომ ნევროზის მკურნალობის მეთოდს უწოდა "ბიოფიზიკური ორგონოთერაპია".

კუნთების ნაჭუჭთან მუშაობისას რაიხმა აღმოაჩინა, რომ ქრონიკულად დაჭიმული კუნთების გამოთავისუფლება ხშირად იწვევს განსაკუთრებულ ფიზიკურ შეგრძნებებს - სითბოს ან სიცივის შეგრძნებას, ჩხვლეტას, ქავილს ან ემოციურ ამაღლებას. მას სჯეროდა, რომ ეს შეგრძნებები წარმოიქმნება მცენარეული ან ბიოლოგიური ენერგიის გათავისუფლების შედეგად.

რაიხი თვლიდა, რომ კუნთების გარსი არის 7 ძირითადი დამცავი სეგმენტი, რომელიც შედგება კუნთებისა და შესაბამისი ფუნქციების ორგანოებისგან. ეს სეგმენტები ქმნიან 7 ჰორიზონტალურ რგოლს ხერხემლის მარჯვენა კუთხით. ჭურვის ძირითადი სეგმენტები განლაგებულია თვალების, პირის ღრუს, კისრის, გულმკერდის, დიაფრაგმის, მუცლისა და მენჯის არეში.

რაიხიანი თერაპია ძირითადად მოიცავს გარსის გახსნას თითოეულ სეგმენტში, დაწყებული თვალებით და დამთავრებული მენჯით:

1. თვალები. თვალის მიდამოში დამცავი გარსი ვლინდება შუბლის უძრაობაში და თვალების „ცარიელ“ გამომეტყველებაში. გახსნა ხდება თვალების რაც შეიძლება ფართოდ გახსნით, ასევე თვალის თავისუფლად მოძრაობით, ბრუნვით და გვერდიდან გვერდზე ყურებით.

2. პირი. პირის ღრუს სეგმენტი მოიცავს ნიკაპის, ყელის და კეფის კუნთებს. ეს სეგმენტი შეიცავს ტირილის, ყვირილის, ბრაზის, კბენის, წოვის, გრიმასის ემოციურ გამოხატულებას. დამცავი გარსი კლიენტს შეუძლია დაისვენოს ტირილის, ტუჩის მობილიზაციის ხმების, კბენის, დაღლილობისა და კუნთების უშუალო მუშაობის გზით.

3. კისერი. ეს სეგმენტი მოიცავს კისრის და ენის კუნთებს. დამცავი გარსი ინარჩუნებს ძირითადად სიბრაზეს, კივილს და ტირილს. ჭურვის გახსნის საშუალებაა ყვირილი, ყვირილი, ღელვა და ა.შ.

4. გულმკერდი (მკერდის ფართო კუნთები, მხრების კუნთები, მხრის პირები, გულმკერდი, ხელები ხელებით). ეს სეგმენტი აკავებს სიცილს, სევდას, ვნებას. სუნთქვის კონტროლი, რომელიც ნებისმიერი ემოციის ჩახშობის მნიშვნელოვანი საშუალებაა, ძირითადად გულმკერდში ხორციელდება. ნაჭუჭის გაფხვიერება შესაძლებელია სუნთქვაზე მუშაობით, განსაკუთრებით სრული ამოსუნთქვით.

5. დიაფრაგმა. ეს სეგმენტი მოიცავს დიაფრაგმას, მზის წნულს, სხვადასხვა შინაგან ორგანოებს და ქვედა ხერხემლის კუნთებს. ჭურვი აქ ძირითადად ძლიერ ბრაზს იტევს. პირველ რიგში უნდა დაიშალოს პირველი ოთხი სეგმენტი, სანამ მეხუთე დაშლას გააგრძელებთ სუნთქვისა და დაღლილობის რეფლექსზე მუშაობის გზით.

6. მუცელი. მუცლის სეგმენტი მოიცავს მუცლის ფართო და ზურგის კუნთებს.
წელის კუნთების დაძაბულობა დაკავშირებულია თავდასხმის შიშთან. დამცავი გარსი ასოცირდება სიბრაზის, მტრობის ჩახშობასთან.

7. მენჯი (მენჯის და ქვედა კიდურების ყველა კუნთი). რაც უფრო ძლიერია დამცავი გარსი, მით უფრო მეტად იკეცება მენჯი უკან, უკან იწევს. მენჯის გარსი ემსახურება აღგზნების, ბრაზის, სიამოვნების ჩახშობას. ჭურვი შეიძლება განთავისუფლდეს მენჯის მობილიზებით და შემდეგ დივანზე წიხლით და მენჯის დარტყმით.

რაიხის თერაპია ძირითადად მოიცავს გარსის გახსნას თითოეულ სეგმენტში, თვალებიდან მენჯამდე. თითოეული სეგმენტი მეტ-ნაკლებად დამოუკიდებელია და მისი დამუშავება შესაძლებელია ცალკე. გარსის გასახსნელად გამოიყენება 3 სახის საშუალება:

ენერგიის დაგროვება ორგანიზმში ღრმა სუნთქვით;

პირდაპირი მოქმედება კუნთების ქრონიკულ დამჭერებზე ზეწოლის, დაჭერის და ა.შ.

კლიენტთან ღიად გაითვალისწინეთ წინააღმდეგობები და ემოციური შეზღუდვები, რომლებიც გამოვლენილია.

რაიხმა აღმოაჩინა, რომ როგორც პაციენტები ხდებიან ტოტალური „გენიტალური მიცემის“ უნარი, მათი მთელი არსება და ცხოვრების წესი ძირეულად იცვლება.

რაიხის მიერ შემუშავებული ტექნიკები სუნთქვის, ემოციური განთავისუფლებისა და სხეულის დაბლოკილ უბნებში გაზრდილი დაძაბულობისთვის საფუძვლად დაედო:

ბიოენერგეტიკა

სტრუქტურული ინტეგრაცია (გაგორება)

და სხვა ფსიქოტექნიკა.

ამრიგად, რაიხი სინამდვილეში იყო პიონერი სხეულის ფსიქოლოგიის და სხეულზე ორიენტირებული ფსიქოთერაპიის სფეროში.

2. სტრუქტურული ინტეგრაცია (გორვა)

სტრუქტურული ინტეგრაციის მეთოდი (ანუ „როლფინგი“) შეიმუშავა იდა როლფმა. ეს არის პირდაპირი ფიზიკური ჩარევა, რომელიც გამოიყენება ფსიქოლოგიური პიროვნების მოდიფიკაციისთვის, მაგრამ ეფუძნება რაიხის ფსიქოთერაპიულ შეხედულებებს.

როლფის აზრით, კარგად მოქმედი სხეული რჩება სწორი და ვერტიკალური მინიმალური ენერგიის ხარჯვით, მიზიდულობის ძალის მიუხედავად, მაგრამ სტრესის გავლენის ქვეშ მას შეუძლია მოერგოს ამ უკანასკნელს და დამახინჯდეს.
ყველაზე ძლიერი ცვლილებები ხდება ფასციაში - შემაერთებელ გარსში, რომელიც ფარავს კუნთებს.

სტრუქტურული ინტეგრაცია არის სისტემა, რომელიც ცდილობს დააბრუნოს სხეული თავის სწორ მდგომარეობაში და სწორი ხაზები კუნთოვანი ფასციის ღრმა და ხშირად მტკივნეული გაჭიმვის გზით, რასაც თან ახლავს პირდაპირი ღრმა დარტყმა.

სტრუქტურული ინტეგრაციის მიზანია სხეულის უკეთეს კუნთოვან წონასწორობამდე მიყვანა, სიმძიმის ხაზებთან უკეთესი შესაბამისობა, ოპტიმალურ პოზასთან მიახლოება, რომლის დროსაც სწორი ხაზი შეიძლება გაივლოს ყურზე, მხრებზე, ბარძაყზე და ტერფზე. ეს იწვევს სხეულის ძირითადი ნაწილების წონის დაბალანსებულ განაწილებას - თავის, გულმკერდის, მენჯის და ფეხების ფორებს - უფრო მოხდენილი და ეფექტური მოძრაობებისკენ.

როლფინგი ძირითადად მუშაობს ფასციასთან, შემაერთებელ ქსოვილთან, რომელიც მხარს უჭერს და აკავშირებს კუნთებსა და ჩონჩხის სისტემას. როლფმა აღნიშნა, რომ ფსიქოლოგიურმა ტრავმამ ან თუნდაც მცირე ფიზიკურმა დაზიანებამ შეიძლება გამოიწვიოს ორგანიზმში მცირე, მაგრამ მუდმივი ცვლილებები. ძვლები ან კუნთოვანი ქსოვილი ოდნავ გადაადგილებულია და შემაერთებელი ქსოვილის დაგროვება ხელს უშლის მათ თავის ადგილზე დაბრუნებას. ხაზების დარღვევა ხდება არა მხოლოდ უშუალო დაზიანების ადგილზე, არამედ სხეულის საკმაოდ შორეულ წერტილებში კომპენსაციის მიზნით. მაგალითად, თუ ადამიანი გაუცნობიერებლად ზოგავს დაზიანებულ მხარს დიდი ხნის განმავლობაში, ამან შეიძლება გავლენა მოახდინოს კისერზე, მეორე მხარზე, თეძოებზე.

Rolfing-ის მიზანია კუნთების ფასციით მანიპულირება და მისი მოდუნება, რათა მიმდებარე ქსოვილმა გადავიდეს სწორ მდგომარეობაში. თერაპიული პროცესი ეფუძნება ღრმა მასაჟს თითებით, მუხლებით და იდაყვებით. ეს მასაჟი შეიძლება იყოს ძალიან მტკივნეული. რაც უფრო ძლიერია დაძაბულობა, მით უფრო დიდია ტკივილი და უფრო დიდია ასეთი მანიპულაციის საჭიროება. მთელი სხეულის ფასციების ურთიერთდაკავშირების გამო, დაძაბულობა ერთ მიდამოში აქვს გამოხატული ფუნქციური კომპენსატორული ეფექტი სხვა უბნებზე.

ემოციური პრობლემების გარკვეული ტიპები ხშირად ასოცირდება სხეულის კონკრეტულ უბნებთან. სხეულის შესაბამისი უბნის მასაჟი ხსნის დაძაბულობას და იწვევს ემოციურ განთავისუფლებას. Rolfing პროცედურა ხშირად ასოცირდება ტკივილთან და სხეულის სტრუქტურული დაზიანების შესაძლებლობასთან. მეთოდი განსაკუთრებით ეფექტურია იმ შემთხვევებში, როდესაც "კუნთოვანი ჯავშანი" და დაძაბულობა მნიშვნელოვან ხარისხს აღწევს.

Rolfing პროცედურა შედგება 10 ძირითადი სესიისგან, რომლის დროსაც ხდება სახსრებში მოძრაობის რეორგანიზაცია. როგორც რაიხის თერაპიაში, მენჯს უპირველესი მნიშვნელობა აქვს საერთო ჯანმრთელობისთვის. სტრუქტურული ინტეგრაციის სესიების დროს, როგორც წესი, კეთდება შემდეგი სამუშაო:

| 1 გაკვეთილი | ფარავს სხეულის უმეტეს ნაწილს, სპეციალური | |
| | ფოკუსირება გულმკერდისა და მუცლის იმ კუნთებზე, | |
| |რომლებიც აკონტროლებენ სუნთქვას, ასევე ბარძაყის | |
| | ლიგატები, რომლებიც აკონტროლებენ მენჯის მოძრაობას | |
| მე-2 სესია | ფოკუსირებულია ტერფებზე, ფეხების ტრანსფორმაციაზე, | |
| |ტერფები, ფეხების გასწორება ტანთან | |
| მე-3 გაკვეთილი | ძირითადად ეძღვნება გვერდების გაჭიმვას, | |
| | მსხვილი კუნთების თავისებურებები მენჯსა და გულმკერდს შორის | |
| | უჯრედი | |
|მე-4, მე-5 და მე-6 გაკვეთილი |მიძღვნილი მენჯის გათავისუფლებას; განიხილება ერთი |
| როლფინგის მნიშვნელოვანი ამოცანები - მენჯის უფრო მეტი | |
| |მოძრავი და ჩაწერილი სხეულის დანარჩენი ხაზები; |
| მე-7 გაკვეთილი | კონცენტრაცია კისერზე და თავზე, სახის კუნთებზე | |
|მე-8, მე-9 და მე-10 გაკვეთილები |ძირითადად ორგანიზმის ორგანიზება და ინტეგრაცია |
| | ზოგადად. |

სხეულის გარკვეულ უბნებზე მუშაობა ხშირად ათავისუფლებს ძველ მოგონებებს და ხელს უწყობს ღრმა ემოციურ გამონადენებს. ამავდროულად, როლფინგის მიზანი ძირითადად ფიზიკური ინტეგრაციაა, პროცესის ფსიქოლოგიური ასპექტები განსაკუთრებული ყურადღების საგანი არ ხდება. ბევრმა, ვინც როლფინგი შეუთავსა რაიმე სახის ფსიქოლოგიურ თერაპიას ან ზრდის სამუშაოს, აღნიშნა, რომ როლფინგი ხელს უწყობს ფსიქოლოგიური და ემოციური ბლოკების განთავისუფლებას, ხელს უწყობს წინსვლას სხვა სფეროებში.

3. ლოუენის ბიოენერგეტიკული ანალიზი + (იხ. შეკითხვა 20)

ლოუენზე დიდი გავლენა მოახდინა რაიხმა, რომლის სტუდენტიც იყო.
ბიოენერგეტიკა სათავეს იღებს რაიხის მიერ შემოთავაზებული ორგონოთერაპიის სისტემაში, რომელზეც ლოუენი მუშაობდა 1945-1953 წლებში და პირდაპირ არის დაკავშირებული მასთან. 1953 წელს იგი გახდა ბიოენერგეტიკული ანალიზის ინსტიტუტის ერთ-ერთი დამფუძნებელი. წლების განმავლობაში ლოუენი ხელმძღვანელობდა ვორქშოპებს ესალენში, კალიფორნია, კითხულობდა ლექციებს, ხელმძღვანელობდა ჯგუფებს და სემინარებს ქ.
ამერიკა და ევროპა. არის რამდენიმე წიგნის ავტორი, მათგან ყველაზე ცნობილია „ხასიათების სტრუქტურის ფიზიკური დინამიკა“, „ბიოენერგეტიკა“ და ა.შ.

ლოუენის სხეულზე ორიენტირებული ტექნიკის ძირითადი აქცენტი კეთდება სხეულის ფუნქციების შესწავლაზე ფსიქიკასთან მიმართებაში. ლოუენის აზრით, პიროვნება და ხასიათი აისახება ფიზიკურ აგებულებაში, ნევროზები ვლინდება სხეულებრივ გარეგნობაში - სხეულის აგებულებაში და მოძრაობებში. ბიოენერგეტიკული ანალიზის წინაპირობაა პოზიცია, რომ შეგრძნებები, რომლებსაც ადამიანი განიცდის საკუთარი სხეულიდან და რომელიც ვლინდება მოძრაობებში, ემოციური მდგომარეობის გასაგებად არის გასაღებად. მოძრაობა განიხილება ძირითადი ფიზიკური კანონების თვალსაზრისით. სხეულში შემავალი ერთიანი ენერგია ვლინდება როგორც ფსიქიკურ მოვლენებში, ასევე მოძრაობებში; ეს ენერგია არის ბიოენერგია. ბიოენერგეტიკული თერაპიის მიზანია ცნობიერებისა და სხეულის გაერთიანება, რისთვისაც აუცილებელია იმ დაბრკოლებებისგან თავის დაღწევა, რომლებიც ხელს უშლიან სხეულის სპონტანურ გათავისუფლებას დაძაბულობისგან.

ლოუენის მიერ შემოთავაზებული ფსიქოთერაპიის სისტემა ეხმარება ორგანიზმს განთავისუფლდეს დაძაბულობისგან, რომელიც ჩნდება მისი არასწორი პოზიციის შედეგად.
ლოუენის თქმით, სხეულის შებოჭილობა ხელს უშლის ენერგიის თავისუფალ მიმოქცევას. ბიოენერგეტიკის კონცეფცია ემყარება იმ მტკიცებას, რომ ადამიანები, პირველ რიგში, არიან სხეულები, რომლებიც ინახავენ დაძაბულობას საკუთარ თავში და თავისუფლდებიან მისგან. ჯანმრთელ ადამიანს აქვს „მიწასთან კონტაქტი“ და ტკბება ცხოვრებით. დაავადებულ ორგანიზმში არ ხდება ენერგიის თავისუფალი მიმოქცევა, რასაც აფერხებს სხეულის სიმკვეთრე, რომელიც გამოიხატება კუნთების დაჭიმვის სახით და ქმნის დაძაბულობის ზონებს ორგანიზმში.
თერაპია უზრუნველყოფს სტრესის მოხსნას ფიზიკური ვარჯიშებით და გარკვეული პოზებით, რომლებიც მიზნად ისახავს ამ უბნების განბლოკვას, კუნთების ჯავშნის მოდუნებას.

ბიოენერგეტიკული თერაპიის მნიშვნელოვანი ელემენტია სწავლა როგორ გავხდეთ „დამიწებული“ და გავერთიანდეთ ბუნებასთან. ბიოენერგეტიკა ხაზს უსვამს ადამიანის ფიზიკურ, ემოციურ და ინტელექტუალურ პროცესებში „დამიწების“ ან ფესვების აუცილებლობას. ბიოენერგეტიკული მუშაობა ხშირად ფოკუსირებულია ფეხებსა და მენჯზე, რათა დაამყაროს უკეთესი, უფრო ფესვგადგმული კავშირი დედამიწასთან.

ლოუენმა გაითვალისწინა რაიხის შეცდომები და გამოიყენა უფრო მისაღები ტერმინები: ორგონის ნაცვლად ბიოენერგია (რომელიც მტრულად იყო აღქმული სამეცნიერო საზოგადოების მიერ), ამიტომ მის ნაშრომს ნაკლები წინააღმდეგობა შეხვდა. ბიოენერგია აშშ-ში უფრო გავრცელებულია, ვიდრე რაიხის მეთოდი.

4. პირველადი ჯანოვის თერაპია
არტურ იანოვი არის ამერიკელი ფსიქოლოგი, რომელმაც 60-იანი წლების ბოლოს ჩამოაყალიბა "პირველადი თერაპიის" ძირითადი დებულებები, რომლებიც შემუშავდა მის ნაშრომში.
პირველადი ჯანდაცვის ინსტიტუტი ლოს ანჯელესში.

პირველადი თერაპია ეფუძნება წინაპირობას, რომ ბავშვობაში განცდილი და ზრდის პროცესში რეპრესიული ტრავმები, ისევე როგორც ადრეული დაუკმაყოფილებელი მოთხოვნილებები, იწვევს ნევროზებსა და ფსიქოზებს. იანოვი ამ დაზიანებებს პირველადს უწოდებს. ისინი ადამიანში ინახება დაძაბულობის სახით ან გარდაიქმნება ფსიქოლოგიურ თავდაცვის მექანიზმებად. პირველადი ტრავმები და დაუკმაყოფილებელი მოთხოვნილებები ხელს უშლის ბუნებრივ პროგრესირებას განვითარების ყველა საფეხურზე, რომელსაც თითოეული ადამიანი გადის, არ აძლევს საშუალებას გახდეს
"რეალური", შეაჩერე ადამიანის ნორმალური წვდომა მის გრძნობებზე.
პირველად ტრავმებთან დაკავშირებულმა დაძაბულობამ შეიძლება გამოიწვიოს ფსიქოსომატური დაავადებები.

პირველადი თერაპია ეფუძნება იმ ფაქტს, რომ ადამიანმა ხელახლა უნდა განიცადოს პირველადი ტრავმა, დაუბრუნდეს სიტუაციას, რამაც გამოიწვია იგი და გაათავისუფლოს იგი ტირილის დახმარებით. პირველადი თერაპიის მიზანია მოიცილოს ყველაფერი „ყალბი“, რაც ადამიანს უბიძგებს ალკოჰოლის, ნარკოტიკების, მოწევის ან გამონაყარის, არაგონივრული გადაწყვეტილებების მიღებას მხოლოდ იმიტომ, რომ სხვაგვარად მას არ შეუძლია გაუმკლავდეს მუდმივად მზარდ შინაგან დაძაბულობას. ეს რეგრესიული და ნევროზული რეაქციები აიძულებს ადამიანს იცხოვროს წარსულში სამყაროს აღქმის შეცვლისა და შეცვლის გარეშე. ასეთი ადამიანის სიტყვები და მოქმედებები განპირობებულია მისი ნევროზის გამო, რადგან ის არ არის თავისუფალი წარსულში ზოგიერთ სიტუაციაში წარმოშობილი გრძნობებისგან. პირველადი თერაპიის ტრენინგი აუცილებელია ადრეული ტრავმებით გამოწვეული გრძნობებისა და შეგრძნებების იდენტიფიცირებისთვის, მათი გამოხატვისა და თერაპიული ცვლილებების განსახორციელებლად.

პირველადი თერაპია გამოიყენება სხვადასხვა ასაკის კლიენტების სამკურნალოდ, როგორც მოზარდებში, ასევე მოზრდილებში. კლიენტზეა დამოკიდებული, რამდენად შეძლებს ის დაუკავშირდეს იმ გრძნობებს, რომლებიც წარმოიშვა პირველადი ტანჯვის შედეგად. პირველადი თერაპია გულისხმობს მკაცრი ინსტრუქციების დაცვას და ჩვევების მიტოვებას, რომლებიც შეძენილი ძალისხმევით. ფსიქოთერაპიის პირველი ეტაპი გრძელდება დაახლოებით სამი კვირა, ამ დროის განმავლობაში სკოლა ან მუშაობა დაუშვებელია. მკურნალობის კურსი ძალიან ინტენსიურია
– პაციენტი ჩართულია ყოველდღიურად 3 საათამდე დღეში. მესამე კვირის ბოლოს კლიენტი შედის პირველადი თერაპიული ჯგუფის მუშაობაში, რომელიც იკრიბება კვირაში 2-3-ჯერ 8-12 თვის განმავლობაში.

საგულდაგულოდ დაგეგმილი პირველადი თერაპიის პროცესი იწყება კლიენტის პრობლემების განხილვით სპეციალურად კვალიფიციურ ფსიქოთერაპევტთან. ფსიქოთერაპიის სესიების დროს ვლინდება ადრეული მოგონებები, წყენა და ჭრილობები. ფსიქოთერაპევტი მოუწოდებს კლიენტს „ფიზიკურად“ გააცოცხლოს ისინი, რაც იწვევს დაძაბულობის გამოვლინებას, ფსიქოლოგიურ დაცვას და ა.შ. ამ ეტაპზე მთავარი ამოცანაა ფსიქოლოგიური თავდაცვის თანდათან შესუსტება. როდესაც კლიენტი იწყებს მუშაობას ფსიქოთერაპიულ ჯგუფში, მისი პრობლემების განხილვა გრძელდება; ახლა ის შედის მრავალფეროვან ურთიერთობებში ჯგუფის სხვა წევრებთან, რამაც შეიძლება ხელი შეუწყოს უფრო პირველადი ემოციების გამოცდილებას, ვიდრე ინდივიდუალურ ფსიქოთერაპიაში. კლიენტები იხსენებენ ტრავმულ მოვლენებს ადრეული ბავშვობიდან, დაბადებამდე. ფსიქოთერაპევტის ამოცანაა ამ ეტაპზე კლიენტი წარმართოს ზუსტად იმ მოვლენების ძიებაში, რამაც გამოიწვია ეს დამანგრეველი გრძნობები, რომელთა გამოხატვის გარეშე განკურნება შეუძლებელია.

ჯგუფური ფსიქოთერაპია შერწყმულია ღრმა სუნთქვის ტრენინგთან, რათა მონაწილეებმა თავი დააღწიონ ზედაპირულ, ნევროზულ სუნთქვას და მიუახლოვდნენ პირველადი ტანჯვის გამოცდილებას. თერაპევტი ასევე მუშაობს კლიენტის საუბრის მანერის შეცვლაზე, რაც ერთ-ერთ თავდაცვით მექანიზმად ითვლება. ამ და სხვა მრავალი ტექნიკის დანიშნულებაა, რომ ადამიანს შეეძლოს დაუკავშირდეს პირველად გამოცდილებას და მოიპოვოს უნარი გამოხატოს ის გრძნობები, რაც გააცნობიერა.

კლიენტებმა, რომლებმაც დაასრულეს პირველადი თერაპიის კურსი, იშორებენ წინა ტანჯვის ტვირთს და იწყებენ უკეთესად გაუმკლავდნენ ცხოვრებისეულ სიტუაციებს ისე, რომ არ სჭირდებათ ასეთი მაღალი ხარისხის აღიარება და მიღება სხვა ადამიანების მიერ. მათი ქმედებები იძენს მნიშვნელობას და ხდება „რეალური“, რაც ხელს უწყობს სულიერი კომფორტის და სოციალური სტატუსის მოპოვებას. დაძაბულობისგან გათავისუფლება, საკუთარი თავის ახალი გრძნობა საშუალებას აძლევს კლიენტს, რომელმაც დაასრულა პირველადი თერაპიის კურსი, უფრო ზუსტად შეაფასოს თავისი ემოციური და ფიზიკური მდგომარეობა ნებისმიერ სიტუაციაში.

იყო "რეალური", იანოვის აზრით, ნიშნავს გათავისუფლდე შფოთვისგან, დეპრესიისგან, ფობიებისგან, შეძლო აწმყოში ცხოვრება, შენი მოთხოვნილებების დაკმაყოფილების აკვიატებული სურვილის გარეშე.

პირველადი თერაპია იყო ფსიქოთერაპიის ერთ-ერთი პირველი მეთოდი, რომელიც რადიკალურად მოშორდა ფსიქოანალიზს, ხაზს უსვამდა გრძნობებზე ფოკუსირებას და საკუთარი თავის მთლიანობის გამოცდილებას.

5. ალექსანდრეს მეთოდი

ფრანც მათიას ალექსანდრე იყო ავსტრალიელი მსახიობი. მას აწუხებდა ხმის განმეორებითი დაკარგვა, რომლის ორგანული მიზეზი არ არსებობდა.
ხანგრძლივი თვითდაკვირვების შედეგად მან აღმოაჩინა, რომ ხმის დაკარგვა ასოცირდება თავის უკან და ქვევით დაჭერით მოძრაობასთან. ამ ტენდენციის დათრგუნვის სწავლით ალექსანდრემ შეწყვიტა ლარინგიტი; გარდა ამისა, კისერზე ზეწოლის მოხსნამ დადებითად იმოქმედა მის მთელ სხეულზე.
საკუთარ თავზე მუშაობისას ალექსანდრემ შექმნა ინტეგრირებული მოძრაობის ვარჯიშის ტექნიკა, რომელიც ეფუძნება თავსა და ხერხემალს შორის დაბალანსებულ ურთიერთობას.

ალექსანდრე თვლიდა, რომ თავისუფალი ბუნებრივი მოძრაობების წინაპირობაა ხერხემლის უდიდესი ბუნებრივი დაჭიმვა. მეთოდის ფორმულა
ალექსანდრე: "გათავისუფლდი კისერი, რათა თავი აწიოს წინ და ზემოთ, რათა უფრო გახანგრძლივდეს და გაფართოება."

მიზანი არ არის რაიმე კუნთოვანი აქტივობის მცდელობა; მოსწავლე ცდილობს ფორმულის კონცენტრირებული გამეორების დროს სხეულს ავტომატურად და ბუნებრივად მისცეს ადაპტაცია: ხოლო გაკვეთილზე - მასწავლებლის სახელმძღვანელო მოძრაობებზე რეაგირებისას. გაკვეთილზე მუშავდება ჩვეულებრივი ყოველდღიური საქმიანობიდან აღებული მოძრაობები და მოსწავლე თანდათან სწავლობს ტექნიკის პრინციპების გამოყენებას. თავისა და ხერხემლის ბალანსი ათავისუფლებს ფიზიკურ დაძაბულობას და დამჭერებს, აუმჯობესებს პოზის ხაზებს და ქმნის კუნთების უკეთ კოორდინაციას. მეორეს მხრივ, ამ ურთიერთობების დარღვევა იწვევს დამჭერებს, სხეულის ხაზების დამახინჯებას, აფუჭებს მოძრაობების კოორდინაციას. ალექსანდრეს ტექნიკის გაკვეთილები მოიცავს თანდათანობით, დახვეწილ ხელმძღვანელობას სხეულის უფრო ეფექტური და დამაკმაყოფილებელი გამოყენების ათვისებაში. ლიდერს უნდა შეეძლოს დაინახოს სხვადასხვა ბლოკები, რომლებიც აფერხებენ სხეულის თავისუფალ მოძრაობებს, წინასწარ განსაზღვროს მოძრაობები წინასწარი ზედმეტი დაძაბულობით. მოსწავლის სხეულის კორექტირების მცირე მოძრაობებით მიმართულებით, მასწავლებელი თანდათანობით აძლევს მას მოქმედებისა და დასვენების გამოცდილებას ინტეგრირებული, შეგროვებული და ეფექტური გზით.

ალექსანდრეს გაკვეთილები, როგორც წესი, ფოკუსირებულია ჯდომაზე, დგომაზე, სიარულზე, გარდა ეგრეთ წოდებული „მაგიდის სამუშაოზე“, როდესაც მოსწავლე წევს და მასწავლებლის ხელში განიცდის ენერგიის ნაკადის შეგრძნებას, რომელიც ახანგრძლივებს და აფართოებს სხეულს. ამ ნამუშევარმა უნდა მისცეს მოსწავლეს თავისუფლებისა და სივრცის განცდა ყველა კავშირში, გამოცდილება, რომელიც თანდათან აცილებს ადამიანს ყოველდღიურ ცხოვრებაში გადაჭარბებული დაძაბულობის შედეგად წარმოქმნილ კავშირებში დამჭერებისა და დაძაბულობისგან. ალექსანდრე ტექნიკა განსაკუთრებით პოპულარულია შემოქმედებით ადამიანებს შორის, მაგრამ ასევე ეფექტურად გამოიყენება გარკვეული დაზიანებებისა და ქრონიკული დაავადებების სამკურნალოდ.

ალექსანდრეს ფსიქოტექნიკა ეხმარება ადამიანებს, რომლებიც თავიანთ სხეულს არასწორად და არაეფექტურად იყენებენ, თავიდან აიცილონ ეს დარღვევები მოქმედებაში და დასვენების დროს. „გამოყენებაში“ ვგულისხმობთ სხეულის დაჭერისა და მოძრაობის ჩვევებს, ჩვევებს, რომლებიც უშუალოდ აისახება ადამიანის ფიზიკურ, გონებრივ და ემოციურ ფუნქციონირებაზე.

6. ფელდენკრაისის მეთოდი

მოშე ფელდენკრაისი მუშაობდა F.M. ალექსანდრე სწავლობდა იოგას, ფროიდიანიზმს,
გურჯიფი, ნევროლოგი, იყო ძიუდოს სპეციალისტი; მისი მეთოდი შექმნილია იმისთვის, რომ აღადგინოს ბუნებრივი მადლი და გადაადგილების თავისუფლება, რომელსაც ყველა პატარა ბავშვი ფლობს. Feldenkrais Techniques არის კუნთების მოძრაობის შაბლონებთან მუშაობა, რათა დაეხმაროს ადამიანს მოძებნოს მოძრაობის ყველაზე ეფექტური გზა და აღმოფხვრას კუნთების ზედმეტი დაძაბულობა და არაეფექტური შაბლონები, რომლებიც წლების განმავლობაში ჩვევად იქცა.

ფელდენკრაისმა შეიმუშავა მრავალი სავარჯიშო, რომელიც იცვლება გაკვეთილიდან გაკვეთილზე.
(ისინი სისტემატიზებულია და დეტალურად არის აღწერილი წიგნში „ცნობიერება მოძრაობის მეშვეობით“). ისინი ჩვეულებრივ იწყებენ მცირე მოძრაობებით, თანდათან უკავშირდებიან უფრო დიდ და რთულ ნიმუშებს. მიზანია განვითარდეს სიმსუბუქე და მოძრაობის თავისუფლება სხეულის ყველა ნაწილში.

ფელდენკრაისი აღნიშნავს, რომ აუცილებელია მეტი პასუხისმგებლობის აღება საკუთარ თავზე, იმის გაგება, თუ როგორ მუშაობს სხეული, ისწავლოს ცხოვრება ბუნებრივი კონსტიტუციისა და შესაძლებლობების შესაბამისად. ყველა მოქმედება გულისხმობს კუნთების აქტივობას. ფელდენკრაისი ხაზს უსვამს მოდუნების სწავლისა და საკუთარი რიტმის პოვნის აუცილებლობას, რათა დაძლიოთ მავნე ჩვევები სხეულის გამოყენებისას. ადამიანებმა უნდა გაათავისუფლონ თავი, ითამაშონ, ექსპერიმენტი ჩაატარონ მოძრაობაში, რათა ისწავლონ რაიმე ახალი; მაგრამ სანამ ისინი ზეწოლის ქვეშ არიან, დაძაბულობაში, ჩქარობენ - მათ შეუძლიათ მხოლოდ ძველი შაბლონების გამეორება. ფელდენკრაისის სავარჯიშოები, როგორც წესი, არღვევს ერთი შეხედვით მარტივ აქტივობას დაკავშირებულ მოძრაობებად, რათა გამოავლინოს ძველი ნიმუში და განავითაროს იგივე აქტივობის შესრულების ახალი, უფრო ეფექტური გზა.

თითოეული ადამიანის საქმიანობა გადის სამ ეტაპს. პირველი არის ბუნებრივი გზა. ამას მოჰყვება ინდივიდუალური ეტაპი, რომლის დროსაც ბევრი ადამიანი ავითარებს თავისებურ, განსაკუთრებულ და პიროვნულ გზას, რაც ბუნებრივად მოდის. დაბოლოს, მოდის შესწავლილი მეთოდის მესამე ეტაპი, რომელშიც მოქმედება ხორციელდება სისტემის ან კონკრეტული მეთოდის შესაბამისად და წყვეტს ბუნებრიობას.

შესწავლილ სისტემურ მეთოდს აქვს ეფექტურობის უპირატესობა და შესრულების მაღალი დონის განვითარების შესაძლებლობა. ფელდენკრაისის აზრით, ფორმალური სწავლების გავრცელება ჩვენს ცივილიზაციაში იწვევს პროფესიონალიზმის გავრცელებას ისეთ სფეროებში, რომლებიც ბუნებრივი იყო კაცობრიობის ისტორიის მანძილზე. ამიტომ, ფელდენკრაისის მუშაობის მიზანია შექმნას სხეულში მოძრაობის უნარი მინიმალური ძალისხმევით და მაქსიმალური ეფექტურობით, არა კუნთების სიძლიერის გაზრდით, არამედ სხეულის მუშაობის გააზრების გაზრდით.

ქერქის მუშაობის დაბალანსებით და აღგზნების დონის შემცირებით, ფელდენკრაისმა აღმოაჩინა, რომ ჩვენ შეგვიძლია მივაღწიოთ უკიდურესად გაფართოებულ ცნობიერებას და შევძლოთ მოძრაობების ახალი კომბინაციების მოსინჯვა, რაც შეუძლებელი იყო, როდესაც ქერქსა და კუნთებს შორის კავშირები დაიხურა დადგენილი შეზღუდვით. ნიმუშები.

7. გრძნობის ცნობიერება

ეს ფსიქოტექნიკა შეიმუშავეს აშშ-ში ს. სელვერისა და კ. ბრუკსის მიერ, ე. გინდლერისა და ჰ. ჯაკობის ნაშრომების საფუძველზე. ტექნიკა მიზნად ისახავს იმ სამყაროში ინტეგრალური ორგანული ფუნქციონირების შესწავლას, რომელსაც ადამიანი აღიქვამს, რომლის ნაწილიც ის არის. ამ ტრადიციაში მომუშავე თერაპევტისთვის საინტერესოა ადამიანის „პირადი ეკოლოგია“: როგორ ასრულებს ის მოქმედებებს, როგორ უკავშირდება ადამიანებს, სიტუაციებსა და ობიექტებს. ის ეძებს იპოვნოს რა არის ბუნებრივი ამ ფუნქციონირებაში და რა არის განპირობებული; რა არის ადამიანის ბუნების ევოლუციური განვითარების პროდუქტი და რა გახდა „მეორე ბუნება“, რომელიც მას იზოლირებს.

სენსორული ცნობიერება არის სწავლის პროცესი სხეულთან და გრძნობებთან კონტაქტის დაბრუნების, შესაძლებლობები, რომლებიც ადამიანს ჰქონდა ბავშვობაში, მაგრამ დაკარგა ფორმალური ვარჯიშის დროს.
მშობლები პასუხობენ შვილებს საკუთარი იდეებითა და პრეფერენციებით, ვიდრე ცდილობენ იგრძნონ რა შეუძლია დაეხმაროს ბავშვის რეალურ განვითარებას. ბავშვების გამოცდილების კიდევ ერთი პრობლემა არის ძალისხმევა: მშობლებს არ სურთ დაელოდონ შვილების შესაძლებლობების ბუნებრივ განვითარებას და ასწავლონ მათ „ცდას“.

სენსორული ცნობიერების მუშაობა ფოკუსირებულია უშუალო აღქმაზე, სწავლობს საკუთარი გრძნობებისა და შეგრძნებების გარჩევას კულტურულად და სოციალურად დამკვიდრებული სურათებისგან. ამ სისტემაში ბევრი სავარჯიშო ეფუძნება ადამიანის ყოველდღიურ საქმიანობას - გარემოსადმი დამოკიდებულების გახსნას, შეგნებული ცნობიერების განვითარებას, თუ რას აკეთებს ადამიანი. სენსორული ცნობიერების კიდევ ერთი ასპექტი მოიცავს სხვებთან ურთიერთობას. სისტემის ვარჯიშების უმეტესობას აქვს შინაგანი, მედიტაციური ორიენტაცია.

სხვა მეთოდები

ასევე მოკლედ ვისაუბრებ სხვა ფსიქოტექნიკებზე, რომლებიც გამოიყენება სხეულზე ორიენტირებულ ფსიქოთერაპიაში, მაგრამ რომლებმაც შედარებით ნაკლები პოპულარობა მოიპოვეს.

მაგალითად, „ბიოსინთეზი“. მისი სპეციფიკა მდგომარეობს კლიენტის პრობლემებისადმი პატივისცემით დამოკიდებულებაში. ბიოსინთეზის გამორჩეული თვისებაა თერაპევტის ღრმა შესწავლა; თერაპევტი მუდმივად უნდა იყოს ძალიან მგრძნობიარე იმის მიმართ, რაც ხდება კლიენტთან, რაც პროდუქტიული მუშაობის გასაღებია.

ჩემი ცალკე ნარკვევი (ჯგუფური ფსიქოთერაპიის შესახებ) მიეძღვნა ცეკვა-მოძრაობითი თერაპიის მეთოდს. მოკლედ, ინსტრუმენტი აქ ცეკვაა; აქ ცეკვა გულისხმობს სხეულის ნებისმიერ ბუნებრივ მოძრაობას ან ბუნებრივ პოზიციას. რეალურ ცეკვაში ვგულისხმობ ენას, რომელიც გადმოსცემს გრძნობებს, როგორ ექცევიან მათ. მოძრაობის ენის შესწავლა ხსნის ფიზიკურ, ემოციურ და სულიერ ცხოვრების ახალ მრავალფეროვნებას.

მეთოდი სახელწოდებით "თანატოთერაპია" შეიმუშავა ვლადიმერ ბასკაკოვმა და თარგმანში ნიშნავს "სიკვდილით განკურნებას". ეს არის „სიკვდილის სამკურნალო თვისებების“ თერაპიულად გამოყენების საშუალება. სპეციფიკური ტექნიკა, რომელიც ზუსტად აყალიბებს სიკვდილის სიტუაციას, საშუალებას აძლევს ადამიანს განიცადოს ღრმა მდგომარეობა, რის შედეგადაც ბევრი რამ ხელახლა შეფასდება და ბევრი პრობლემა მოგვარდება. ნებისმიერი შიში, საბოლოო ჯამში, არის სიკვდილის შიში, ხოლო ტანატოთერაპია არის ერთ-ერთი შესაძლო გზა საკუთარ შიშებთან მუშაობისთვის.
ამ შემთხვევაში გამოიყენება მხოლოდ სხეულზე ორიენტირებული ტექნიკა და ეს არის ამ მეთოდის უნიკალურობა. სინამდვილეში, ეს მეთოდი კიდევ უფრო უკავშირდება ტრანსპერსონალურ ფსიქოთერაპიას.

უკუჩვენებები სხეულზე ორიენტირებული ფსიქოთერაპიის ფორმებზე: ონკოლოგია, ბოლოდროინდელი დაზიანებები, მოტეხილობები, ორსულობა, სექსუალური ძალადობის მსხვერპლი, კანის დაავადებები კანის მნიშვნელოვანი დაზიანებით.

გამოყენებული ლიტერატურის სია:

1. „მკითხველი სხეულზე ორიენტირებული ფსიქოთერაპიისა და ფსიქოტექნიკის შესახებ“

(რედაქტირებულია ვ. ბასკაკოვი). მ., 1997. მე-2 გამოცემა.

2. კ.რუდესტამი. "ჯგუფური ფსიქოთერაპია". SPb., 1998 წ.

3. „ფსიქოთერაპიული ენციკლოპედია“ (ბ. ქარვასარსკის რედაქციით).

4. ა.ლოუენი. "ხასიათების სტრუქტურის ფიზიკური დინამიკა". მ., 1996 წ.

5. დ.ფეიდიმანი, რ.ფრაიგერი. "პიროვნება და პიროვნული ზრდა". მ, 1994 წ.

რაიხ ვ.პერსონაჟების ანალიზი / ტრანს. ინგლისურიდან. ე ველი. - M: April Press: EKSMO-Press, 2000. - 528გვ. - (სერია "ფსიქოლოგიური კრებული").

სანდომიერსკი M.E.ფსიქოსომატიკა და სხეულის ფსიქოთერაპია. - M. : დამოუკიდებელი ფირმა "კლასი", 2005. - 592გვ. - ISBN 5-86375-059-6.

თემა ნომერი 18. სხეულზე ორიენტირებული ფსიქოთერაპია.

სხეულთან მუშაობის ძირითადი მიდგომები.

სხეულზე ორიენტირებული ფსიქოთერაპია არის ფსიქოთერაპიის ორაზროვნად გააზრებული მიმართულება, რომლის მიზანია ადამიანის გონებრივი ფუნქციონირების შეცვლა სხეულზე ორიენტირებული მეთოდოლოგიური ტექნიკის დახმარებით.

თანმიმდევრული თეორიის ნაკლებობა, სხეულზე ორიენტირებული ტექნიკის ზემოქმედებისა და გამოყენების პრინციპების მკაფიო გაგება იწვევს სხეულზე ორიენტირებული ფსიქოთერაპიის საზღვრების არაგონივრულ გაფართოებას.

ამჟამად აღწერილია მინიმუმ 15 განსხვავებული მიდგომა, რომლებიც განისაზღვრება როგორც "სხეულის მუშაობა". ზოგიერთი მათგანი ბუნებით წმინდა ფსიქოთერაპიული ხასიათისაა, ზოგი კი უფრო ზუსტად არის განსაზღვრული, როგორც თერაპია, რომლის მთავარი მიზანია სხეულის ჯანმრთელობა. ფართოდ არის გავრცელებული ისეთი კომბინირებული მეთოდების პრაქტიკა, როგორიცაა როლფინგი, ბიოენერგეტიკა და გეშტალტთერაპია; ალექსანდრე მეთოდსი, ფელდენკრაისის მეთოდი და გეშტალტ თერაპია (მეთოდი); ჰიპნოზი, გამოყენებითი კინეზიოლოგია;

ჯანოვის პირველადი თერაპია, რაიხის თერაპია და გეშტალტ თერაპია.

სხეულზე ორიენტირებული ფსიქოთერაპიის ყველაზე ცნობილი სახეებია რაიხის ხასიათის ანალიზი, ლოუენის ბიოენერგეტიკული ანალიზი, ფელდენკრაისის სხეულის ცნობიერების კონცეფცია, ალექსანდრეს მოძრაობის ინტეგრაციის მეთოდი, სელვერისა და ბრუკსის სენსორული ცნობიერების მეთოდი, როლფის სტრუქტურული ინტეგრაცია და ა.შ.

ჩვენში ნაკლებად ცნობილია ბიოსინთეზის, შებოჭვის ტექნიკა, როზენის მეთოდი, ბასკაკოვის „თანატოთერაპიის“ ტექნიკა.

სხეულზე ორიენტირებული ფსიქოთერაპია წარმოიშვა პრაქტიკული გამოცდილებისა და სხეულის ფუნქციონირებაში სულიერსა და ფიზიკურს შორის ურთიერთობის მრავალწლიანი დაკვირვების საფუძველზე. იგი, ფსიქოთერაპიის სხვა სფეროებზე მეტად, ემორჩილება ჰოლისტურ მიდგომას, რომლის განვითარების საჭიროება მუდმივად იზრდება. სხეულისა და გონების დუალიზმის დაძლევა და მთლიან პიროვნებაში დაბრუნება იწვევს ღრმა ცვლილებებს ადამიანის ქცევის გაგებაში.

დესტრუქციული განცდები, სტრესი ქმნის ფსიქოლოგიურ დისკომფორტს, ანადგურებს პიროვნებას. შინაგანი სტრესის შესამსუბუქებლად, მდგომარეობის გამოსასწორებლად გამოიყენება სხეულზე ორიენტირებული ფსიქოთერაპია (BOT), რომელიც ეფუძნება ფსიქიკის და სხეულის ურთიერთქმედებას. ინტეგრაციული მეთოდი მიზნად ისახავს გამომწვევი მიზეზების იდენტიფიცირებას, დახურული ემოციების განთავისუფლებას და გონებისა და სხეულის განთავისუფლებას.

ჩვენი ფიზიკური ჯანმრთელობა პირდაპირ კავშირშია ჩვენს ფსიქიკურ ჯანმრთელობასთან.

არსებული პრობლემების საკუთარ თავთან აღიარების შიში, ცნობიერებიდან მათი მიზანმიმართული გამორიცხვა ორგანიზმში იწვევს მექანიზმს, რომელიც იწვევს აფექტურ სტაგნაციას. ემოციების დაუხარჯავი ენერგია, საავტომობილო იმპულსები ქმნის ბლოკებს, რომლებიც ხელს უშლიან სასიცოცხლო ენერგიის გავლას, რაც ზრდის სახსრებსა და ორგანოებზე დატვირთვას. ფსიქოლოგიური ასპექტები, რომლებიც თრგუნავენ ფსიქიკას, ავსებენ კლინიკურ სურათს. Ეს არის:

• პერინატალური დისტრესი;
• ბავშვთა შიშები, კომპლექსები;
• შინაგანი წინააღმდეგობები;
• ინტერპერსონალური და სოციალური კონფლიქტები.

შინაგანი დაძაბულობა ააქტიურებს ნეიროენდოკრინულ და ავტონომიურ სისტემებს, რაც იწვევს პათოლოგიურ ცვლილებებს სისხლძარღვებში, გლუვ კუნთებში და ჰორმონალურ სისტემაში. თუ ის არ აღმოიფხვრება სხეულის რელაქსაციის გზით, ის სავსეა:

1. ფსიქოსომატური დაავადებების გამოჩენა - ჰიპერტენზია, წყლულები, ასთმა და სხვა სერიოზული პათოლოგიები;
2. ვეგეტატიური ნევროზები.

სხეულზე ორიენტირებული ფსიქოთერაპია არ ითვლება ტრადიციული მედიცინის ალტერნატივად, მაგრამ მნიშვნელოვნად ზრდის გამოჯანმრთელების შანსებს.

ვინც მკურნალობს

ოსკარ უაილდმა „დორიან გრეიში“ მაგალითით აჩვენა, როგორ აისახება ცხოვრებისეული გამოცდილება და მანკიერებები გარეგნობაში. თუ კარგად დააკვირდებით ახალგაზრდების სახეებს, ბევრი თქვენგანი დაინახავს არაბუნებრივად დაწნულ ტუჩებს, პროგრესირებად ნაოჭებს შუბლზე, დაჭიმულ ყბებს. შეზღუდული მოძრაობები, სქოლიოზი ასევე კუნთების დამჭერების ნიშანია. გარკვეულ მომენტებში ემოციური გამოცდილების პარალიზება ხდება სხეულის ნაწილებზე, კუნთებში მეხსიერების ნიღბები და ჟესტები, რომლებიც იცავს გამოცდილებისგან.

სხეულის თერაპიის ეფექტურობა დადასტურებულია პრაქტიკაში

სხეულის თერაპია ნაჩვენებია:

• გაჭიანურებულ კონფლიქტებში;
• ქრონიკული დაღლილობა, აპათია;
• შინაგანი შებოჭილობა, რომელიც ხელს უშლის კომუნიკაციას, ურთიერთობებს, კარიერას;
• პანიკის შეტევები;
• განქორწინების შემდეგ, საყვარელი ადამიანის დაკარგვა.

ტრავმული გამოცდილება არღვევს გონება-სხეულის კავშირს, რაც იწვევს ქრონიკულ სტრესს და დეპრესიას. სხვა ტექნიკისგან განსხვავებით, TOP არ ცენზურს გონებას არაეფექტური რწმენის იდენტიფიცირებით. მისი დახმარებით დელიკატურად წყდება ფარული პრობლემები, რომელთა გაზიარებაც ყოველთვის არ გსურთ.

მკურნალობის თანამედროვე მეთოდები

მაკორექტირებელი ტექნოლოგიები მოიცავს სხვადასხვა მიმართულებას. სხვადასხვა ტექნიკის კომბინაცია ზრდის ფსიქოთერაპიის ეფექტურობას. Მათ შორის:

• Მასაჟი.
• ბიოენერგეტიკა ა.ლოუენის პრინციპით.
• პირველადი თერაპია ა. იანოვი.
• იდა როლფისა და მოშე ფელდენკრაისის მეთოდები.
• "სენსორული ცნობიერების" სისტემა.
• სუნთქვის თვითრეგულირების, კუნთების მოდუნების ტექნიკა.
• სურათებთან მუშაობა, სხეულის სქემა.

მეთოდის შემქმნელმა W. Reich-მა პირველმა აღმოაჩინა, რომ კუნთების რელაქსაცია ათავისუფლებს ჩაკეტილ ენერგიას. მან შეადარა მოძრაობები, გრიმასები და ჩვევები, გააანალიზა, როგორ ითრგუნება ემოციები სხეულში. როგორც კი ადამიანი იღებს დათრგუნულ ემოციას, სპაზმები და ენერგეტიკული ბლოკები ქრება. მან შესთავაზა სხეულის ხელებით მოზელა და ფიზიკური აქტივობა კუნთების დაძაბვის შესამსუბუქებლად. ბიოენერგეტიკული ანალიზის შემქმნელის ლოუენის აზრით, ფსიქოთერაპიაში სხეულზე ორიენტირებული მიდგომა არის ემოციური მდგომარეობის გაგების გასაღები.

სასარგებლოა სხეულის ხელებით მოზელა, ფიზიკური სტრესის მოხსნა.

ბოდინამიკური ანალიზი L. Marcher ეფუძნება კუნთების ანატომიურ კლასიფიკაციას. იგი მოიცავს კუნთების განვითარების ეტაპებს პრენატალური პერიოდიდან, ადასტურებს, რომ სტანდარტული რეაქციები იწვევს კუნთების გარკვეული ჯგუფების განვითარების დარღვევას. ამ მიზნით შეიქმნა სხეულის რუკა ფსიქოლოგიური ასპექტების პროეციით. მაგალითად, მიმიკური ნაოჭები გამოხატავს მდგომარეობებს, გულმკერდის კუნთები ასოცირდება თვითშეფასებასთან. ემოციების არარეალიზებული ენერგია ბლოკავს ამ ზონების განვითარებას, ქმნის კუნთების დისბალანსს. კუნთების მდგომარეობა ფსიქოთერაპევტს საშუალებას აძლევს შექმნას საერთო სურათი.

TOP-ის თვალსაზრისით, ბლოკები არის თვალებში, ყბებში, ყელში, დიაფრაგმაში, მენჯში და მუცლის არეში. ისინი იწყებენ ფორმირებას ბავშვობაში ქვემოდან ზემოდან, ფარავს მთელ სხეულს და ქმნიან გარსს - კუნთების სტატიკური დაძაბულობა, რომელიც აქრობს გრძნობებს, ხელს უშლის ორგონული ენერგიის ნაკადს, რაც გავლენას ახდენს სექსუალობაზე და გამოცდილების გამოხატვის თავისუფლებაზე.

შედეგად მიღებული დისკომფორტი არის სიგნალები, რომლითაც ქვეცნობიერი გონება ცდილობს ყურადღება მიაქციოს სხეულის პრობლემებს. გონებრივი და ფიზიკური ენერგიების სინქრონიზაციისთვის აუცილებელია ორგანიზმში ჩარევისგან თავის დაღწევა. როდესაც ნორმალური მიმოქცევა აღდგება, მოხდება პოზიტიური ცვლილებები ჯანმრთელობასა და ფსიქიკაში.

TOP ტრენინგები საშუალებას გაძლევთ იცხოვროთ ტრავმული სიტუაციებით, ცხოვრების ძირითადი მოვლენებით ახლებურად. სხეულზე ორიენტირებული ფსიქოთერაპიაში ტრენინგი ტარდება ინდივიდუალურად და ჯგუფურ კლასებში.

რა არის სპეციალისტის ამოცანა

ფიზიკასთან მუშაობა ხელს უწყობს რეპრესირებული პრობლემების გაცნობიერებას და მიღებას. სხეულზე ორიენტირებული ფსიქოთერაპევტი ანადგურებს კუნთების ჯავშანს, ეხმარება მოდუნებას, ხსნის სპაზმებს და ემოციებს. პრაქტიკის დაწყებამდე ექიმი ყოველთვის აფასებს:

• პოზა, პოზა, ჟესტები;
• სიარული, მოძრაობის დიაპაზონი
• კუნთოვანი მასა.

იმის წარმოსადგენად, თუ როგორ მუშაობს ეს მეთოდი, შეიძლება ანალოგიის დახატვა ოვიდის მეტამორფოზებთან, როდესაც ქვის ქანდაკება გაცოცხლდა. თავიდან გალატეას თვალები აეხილა, ტუჩები ამოძრავდა და სხეულის სიმკაცრე გაქრა.

სხეულის ფიზიკურ მანიპულირებას შეუძლია ფსიქიკური მდგომარეობის სტაბილიზაცია

თვალების მახლობლად წერტილებზე დაჭერისას ცრემლები უნებურად იწყებენ დინებას, ხოლო სახის ქვედა ნაწილთან მუშაობის შემდეგ ადამიანები იწყებენ ბუნებრივ რეაგირებას სიტუაციებზე, გამოხატავენ შინაგან მდგომარეობას სახის გამომეტყველებით.

სხეულთან ფიზიკური მანიპულაციები საშუალებას გაძლევთ სიტყვიერად გააანალიზოთ მდგომარეობა. კუნთოვანი თავისუფლება აფართოებს მოძრაობის დიაპაზონს, საშუალებას გაძლევთ გაიგოთ სხეულის ენა, აღადგინოთ კომფორტული მორალური მდგომარეობა. როგორც კი ადამიანი ტრანსპერსონალურ გამოცდილებაში ჩადის და გრძნობებს თავისუფლებას ანიჭებს, ხდება შინაგანი განთავისუფლება.

პრობლემების გადაჭრის სხვა გზები

პერსონალზე ორიენტირებული ფსიქოთერაპია ეფექტურია ინტერპერსონალური და ფსიქოსომატური პრობლემების გადასაჭრელად, ნევროზების ინდივიდუალურად სამკურნალოდ. კონფლიქტური აშლილობა ართულებს საზოგადოებაში ადაპტაციას, ხელს უშლის პირადი ურთიერთობების დამყარებას. მკურნალობის პრინციპი ეფუძნება ორმხრივ ურთიერთქმედებას.

ფსიქოთერაპევტი ცდილობს გააფართოვოს პაციენტის ინფორმირებულობის არეალი, რათა გაარკვიოს პროვოცირების მიზეზი, ეხმარება იპოვოთ და გააცნობიეროს რა ხდება. ბავშვობიდან მოგონებებს, საყვარელ ადამიანებთან და საზოგადოებასთან კომუნიკაციას რომ დავუბრუნდეთ, შესაძლებელია ნევროზული მდგომარეობის მიზეზის პოვნა.

მოვლენების არასწორი შეფასებით, სიტუაციის მიმოხილვა საშუალებას გაძლევთ ჩამოაყალიბოთ ობიექტური აზრი. რეკონსტრუქციული თერაპია ცვლის ქცევისა და სამყაროსადმი დამოკიდებულების მოდელს. შედეგების გასამყარებლად პაციენტი გადის ტრენინგს კომუნიკაციის უნარებში, ეუფლება ფსიქიკური თვითრეგულირების მეთოდს.

ჯგუფური ფსიქოთერაპია მოიცავს:

• ადეკვატური თვითშეფასების ჩამოყალიბებისთვის აუცილებელი ინტერპერსონალური კომუნიკაციები;
• უარყოფითი შეხედულებების წინააღმდეგობის გაწევის უნარი;
• გამოცდილების ამოცნობა და მათი სიტყვიერი წარმოდგენა.

სხვადასხვა მეთოდების ინტეგრირება აჩქარებს პროცესს. პრობლემაზე ორიენტირებული ფსიქოთერაპია გულისხმობს კონკრეტული პრობლემის გადაჭრას. მიმართულება აერთიანებს კოგნიტურ-ბიჰევიორალურ მეთოდს, გელსტატს, TOP-ს, ფსიქოანალიზს. პირველ რიგში, პაციენტი გამოხატავს თავის აზრს. ამოცანაზე ფოკუსირებული ექიმი მას სთავაზობს სტრატეგიას, გადაწყვეტილებებს, კოორდინაციას უწევს დეტალებს. პრობლემის არსის სრული გააზრება და პაციენტის ნდობა მნიშვნელოვნად აუმჯობესებს მკურნალობის შედეგებს.

როგორ მოვიშოროთ ტრავმა

ფსიქიკური შოკი ქმნის დაძაბულობას გლუვ კუნთებში. თუ ყელზე ფიქრი ჩაეჭრება და რაც მოხდა ან დისკომფორტი იგრძნობა სხეულში, პრობლემის ლოკალიზაცია შეიძლება განისაზღვროს ფიზიკური შეგრძნებებით. მაგალითად, ზურგის ტკივილის მოსაშორებლად ადამიანი ესწრება მასაჟის სესიებს, მაგრამ სტრესის შემდეგ. ტკივილი ბრუნდება. მიზეზის აღმოფხვრის გარეშე მკურნალობის ეფექტი დროებითია.

კარგი მასაჟი ეხმარება გაუმკლავდეს ფსიქიკურ ტრავმას

სხეულზე ორიენტირებულ ფსიქოთერაპიაში ტრავმასთან მუშაობა რამდენიმე ეტაპისგან შედგება:

1. პროვოცირების იმპულსების დეენერგიზაცია.
2. ფსიქოლოგიური სივრცის გაწმენდა.
3. ცნს-ის რეფლექსების აღდგენა.
4. ფსიქიკის ადაპტაცია ძლიერ გამოცდილებასთან (შეკავება), ბუნებრივი თვითრეგულირების მექანიზმების გაძლიერება.
5. ახალი ინფორმაციის ჩასმა.

არ არსებობს უნივერსალური ტექნოლოგიები, რომლებიც ერთდროულად ხსნის სტრესს. ფსიქოთერაპევტები იყენებენ:

• პ.ლევინის სომატური გამოცდილება;
• სომატური თერაპია რ.სელვანის მიერ;
• F.Mott ბიოსინთეზი;
• არტთერაპია;
• იუნგის ანალიზი და სხვა მეთოდები

ყველაზე ხშირად გამოყენებული მასაჟი, რელაქსაციის ტექნიკა. ყველა ვარჯიში იწყება სუნთქვით. ჩასუნთქვა-ამოსუნთქვის ციკლის კონტროლი ყველა რელაქსაციის ტექნიკის საფუძველია. რაიხის მეთოდის მიხედვით, სეანსის დაწყებამდე პაციენტი წევს და სუნთქავს, აქცენტს აკეთებს სხეულებრივ შეგრძნებებზე.

ლოუენი გვთავაზობს ვარჯიშს სიმპათიკური ნერვული სისტემის გასააქტიურებლად, რათა მოამზადოს სისტემები და ორგანოები ემოციური გამოცდილებისთვის. თქვენ უნდა დადგეთ ზურგით მაღალ სკამზე, დაადოთ ბალიში ზემოდან დაზღვევის მიზნით, დაიხარეთ უკან, დაიჭიროთ სკამის საზურგე მის უკან და შეასრულოთ რამდენიმე სუნთქვის ციკლი.

სხეულის ფსიქოთერაპიის ტექნიკა

ჯგუფურ სესიაზე დასწრებამდე შეგიძლიათ სახლში ისწავლოთ ძირითადი პრაქტიკები, რომლებიც სხეულზე ორიენტირებული ფსიქოთერაპიის სავარჯიშოების ნაკრების ნაწილია.

ტანვარჯიში თვალებისთვის

ტექნიკა შედგება 6 ნაწილისგან. სკამზე ვსხედვართ, ფეხები იატაკზე გვაქვს დაყრდნობილი. მჭიდროდ ვხურავთ ქუთუთოებს, დარტყმის მოძრაობებით ვამშვიდებთ თვალის წრიულ კუნთს. გახსენით თვალები რაც შეიძლება ფართოდ და მაღლა აიხედეთ. ვიმეორებთ 3-ჯერ. ფოკუსირება თითოეულ წერტილზე 8 წამის განმავლობაში.

1. თვალის კაკლებს ვიღებთ მარცხნივ - მარჯვნივ, ვაჩერებთ 8 წამს.
2. ნელა დაწიეთ და აწიეთ თვალის კაკალი. ჩვენ ვატარებთ ციკლს, სანამ ტკივილი არ იგრძნობა.
3. დაატრიალეთ 10-ჯერ საათის ისრის მიმართულებით და საპირისპირო მიმართულებით.
4. ჩვენ ვიმეორებთ პუნქტს 1.
5. 5 წუთი ვზივართ დახუჭული ქუთუთოებით. რელაქსაციის დროს ხშირად იგრძნობა დისკომფორტი ყელში და ყბებში.

ტანვარჯიში თვალებისთვის - სხეულზე ორიენტირებული ფსიქოთერაპიის კიდევ ერთი მეთოდი

Feldenkrais-ის ეს ვარჯიში ათავისუფლებს დაძაბულობას თვალის კაკლებიდან, ახდენს მოძრაობების სინქრონიზაციას.

1. სკამზე ვსხედვართ, მარჯვენა ფეხი შორს გვერდით ავწიეთ, მარცხენა ჩვენსკენ ავიწიეთ. ვატრიალებთ, ვეყრდნობით მარცხენა ხელს, მარჯვენა ხელს ავწევთ თვალის დონეზე, ჰორიზონტალურად ვამოძრავებთ.
2. მარცხენა თვალის დახუჭვით, მარჯვენა ხელიდან კედელს ვაშორებთ, ისევ თითებზე გადავდივართ. ჩვენ ვიცვლით ხელებს, ვხურავთ მარჯვენა თვალს. ორივე მხარეს 10-ჯერ ვასრულებთ. გართულებისთვის ვიმეორებთ სქემის მიხედვით ღია თვალებით, ვაკვირდებით რამდენად გაფართოვდა გვერდითი ხედვის კუთხე.

"ლოუენის ბეჭედი"

ნევროზით დაავადებული ადამიანები კარგავენ ენერგიის უმეტეს ნაწილს დამცავი მექანიზმების მუშაობის შესანარჩუნებლად. ვარჯიში ხელს შეუწყობს სხეულის შუა ნაწილის, ნერვული სისტემის მოდუნებას, სხეულის შეგრძნებას.

რაც უფრო ძლიერია საყრდენი ფეხის ქვეშ, მით უფრო უსაფრთხოდ გრძნობს თავს ადამიანი. ფეხებს მხრების ხაზზე ვდებთ შიგნით შებრუნებული თითებით, ვასრულებთ გადახრას. მუხლებზე მოხრილი, ხელებით ვიღებთ იატაკს, სხეულის სიმძიმეს წინდებზე გადავიტანთ. ჩვენ ღრმად და გაზომვად ვსუნთქავთ. სტატიკურ მდგომარეობაში ერთი წუთით შეკავებამ კანკალი უნდა გამოიწვიოს.

"ლოუენის თაღი"

მუცლის პრაქტიკა. ფეხებს ვდებთ 40 სმ-ზე უფრო განიერ, ვაბრუნებთ თითებს შიგნით, ვკრავთ მუშტებს, ზევით ზევით ვეყრებით საკრალურ ნაწილს. ქუსლების აწევის გარეშე სხეულს ვაბნევთ, უკან ვიხრით. ფეხის ცენტრიდან მხრებამდე სხეულს ვჭიმავთ ძაფად. თუ კუნთები ძალიან სპაზმურია, პირველად არ იმუშავებს ტკივილის გამო სწორ მდგომარეობაში მოხვედრა.

მენჯის გადახრა

ვიწექით ხალიჩაზე, ფეხებს ვიხვევთ, ფეხებს ერთმანეთისგან 30 სმ-ით ვაშორებთ, მხრის პირებს ვგლეჯთ, წინ ვიჭიმებთ, ხელებს კოჭებს ვახვევთ. 10-ჯერ ვტრიალებთ წინ და უკან. გასაჭიმად მუშტებს ქუსლების ქვეშ ვდებთ, მენჯს ავწევთ ბარძაყის კუნთების კანკალამდე. ეფექტისთვის ვატრიალებთ სხეულის შუა ნაწილს.

ფსიქოთერაპევტები დაჟინებით მოითხოვენ ვარჯიშის "ველოსიპედის" სარგებელს

სხეულის ფსიქოთერაპიული ვარჯიშები არ შემოიფარგლება მხოლოდ სტატიკური პოზებით. მენჯის მიდამოდან საბოლოოდ რომ მოვიხსნათ დაძაბულობა, ვწექით ზურგზე, აქტიურად ვამოძრავებთ ფეხებს ჰაერში, ვეხებით კედელს ან საწოლს. ჩვენ მუდმივად ვზრდით მოძრაობის სიჩქარეს და ძალას ხმამაღლა „არას“ თქმით. მნიშვნელოვანია ტექნიკის შეგნებულად შესრულება და ფიზიკური შეგრძნებების დაცვა.

სიბრაზის განთავისუფლება

სიბრაზის გასაქრობად ვიზუალურად ვიზუალურად ვხვდებით გაღიზიანების ობიექტს, ძლიერი დარტყმებით ურტყამთ რეკეტს, ჯოხს, მუშტებს ბალიშზე, პანჩ ტომარას. ჩვენ ვსუნთქავთ პირით, არ ვიკავებთ ემოციებს და სიტყვებს.

მიმოხილვების თანახმად, სხეულზე ორიენტირებული ფსიქოთერაპია ეხმარება ტკივილთან გამკლავებაში, ასწორებს ემოციურ მდგომარეობას და აუმჯობესებს ცხოვრების ხარისხს. მთავარია, აღიარეთ საკუთარ თავს პრობლემა და მიმართეთ დახმარებას სპეციალისტს.

მიდგომის ავტორის უ. რაიხის აზრით, ნევროზული და ფსიქოსომატური პრობლემები ბიოლოგიური ენერგიის, სექსუალური ბუნების სტაგნაციის შედეგია, რასაც მან უწოდა. ორგონი.სტაგნაცია იწვევს კუნთების კონკრეტულ ჯგუფზე ენერგეტიკული ბლოკების ფიქსაციას, მათში დაძაბულობის წარმოქმნას, რაც დროთა განმავლობაში ქრონიკული ხდება. ასე ჩანს "კუნთების გარსი"რომელიც შეიძლება ჩაითვალოს ემოციების დათრგუნვის უნივერსალურ ეკვივალენტად. "კუნთოვანი გარსი" ხდება ფორმირების საფუძველი "პერსონაჟის ჯავშანი"რაც ნოყიერ ნიადაგს ქმნის ნევროზული ხასიათის განვითარებისათვის. რაიხის თანახმად, "კუნთოვან გარსში" შეიძლება გამოიყოს შვიდი მთავარი დამცავი სეგმენტი, რომლებიც ქმნიან შვიდი რგოლის რიგს, რომლებიც კვეთენ სხეულს ჰორიზონტალურ სიბრტყეში. ისინი განლაგებულია თვალებში, პირში, კისერში, გულმკერდში, დიაფრაგმაში, წელის ქვედა ნაწილში და მენჯში. სხეულის თერაპია, უპირველეს ყოვლისა, მიზნად ისახავს ორგანიზმში ორგონული ენერგიის თავისუფალი ნაკადის აღდგენას თითოეულ სეგმენტში „გარსის გავრცელებით“. ამ მიზნის მისაღწევად გამოიყენება სამი ძირითადი ტექნიკა: ღრმა სუნთქვა,რომლის მეშვეობითაც ენერგია გროვდება; ხელით გავლენაკუნთების ქრონიკული დამჭერებისთვის (მასაჟი, ზეწოლა, შეხება, კუნთების ზელვა); ვერბალური ანალიზიდა გულწრფელი დამუშავებაკუნთების დამჭერების გამომწვევ თერაპევტთან ერთად.

ნებისმიერი ემოციური მდგომარეობა, M.Feldenkranz-ის აზრით, იბეჭდება ნეირომუსკულური სისტემის მატრიცებზე და წარმოქმნის მათში ქრონიკულ ბლოკებს, რაც, თავის მხრივ, უარყოფით გავლენას ახდენს ფსიქიკაზე. მისი აზრით, ამ მანკიერი წრის შედეგად იზრდება მე-ს გამოსახულების დეფორმაცია, ხდება ამორფული და უსტრუქტურო. M. Feldenkrais-ის მეთოდი „არის ბოდიური თერაპიის ერთ-ერთი მიდგომა, რომელიც მიზნად ისახავს „მე“-ს იმიჯის დამტკიცებას და სტრუქტურირებას, თვითშემეცნების გაფართოებას, აღქმას და საკუთარი შესაძლებლობების განვითარებას“ (EA Tsvetkov, 1995, გვ. 171).

პიროვნული განვითარების ტრენინგებში, სხეულის თერაპიის ტექნიკა საკმაოდ აქტიურად გამოიყენება მათი ეფექტურობის გამო ზოგიერთი ფსიქოსომატური სიმპტომების შესამსუბუქებლად, ასევე ფიზიკური და ფსიქიკური სტრესის დასაძლევად, ქმნის ემანსიპაციისა და თავისუფლების განცდას, რაც, თავის მხრივ, საშუალებას გაძლევთ გაააქტიუროთ პიროვნული რესურსები ფსიქოლოგიურ ზრდასთან და პროცესის თვითშემეცნებასთან დაკავშირებით.

7.2.6. ჯგუფური მუშაობის ტექნიკა NLP-ში

ჯგუფური მუშაობა NLP-ში ყველაზე ხშირად გამოიყენება ეფექტური კომუნიკაციის სწავლებისთვის.

ნეირო-ლინგვისტური პროგრამირება გაგებულია, როგორც ადამიანის შინაგანი გამოცდილების მოდელირების პროცესი და ინტერპერსონალური კომუნიკაცია პროცესის სტრუქტურის ხაზგასმით.

NLP-სა და სხვა ფსიქოლოგიურ მიმართულებებს შორის ერთ-ერთი მთავარი განსხვავებაა საკომუნიკაციო პროცესების შინაარსისადმი ინტერესის ნაკლებობა, მაგრამ ამის ნაცვლად, პროცესის სტრუქტურის შესწავლა: პროგრამის ყველა თანმიმდევრული ნაბიჯი ინტერაქციის ან შიდა მოქმედების ყველაზე ეფექტურად. კომუნიკაციის ხალხი. ამ სტრუქტურის აღწერა უნდა მოხდეს მხოლოდ სენსორული გამოცდილების კატეგორიების საფუძველზე, რომლებშიც NLP სპეციალისტები განასხვავებენ სამ ძირითად მოდალობას - ვიზუალურ, აუდიტორულ და კინესთეტიკურ. ნლპ-ში კომუნიკაციის პროცესში არავერბალური პასუხების ყველაზე მნიშვნელოვანი ინდიკატორია ოკულომოტორული რეაქციების სტერეოტიპები, რომლებიც დაკავშირებულია გარკვეული მოდალობის უპირატესობებთან პირის შინაგანი გამოცდილების სტრუქტურაში. ეს არავერბალური სიგნალები გვიჩვენებს თანამოსაუბრის წარმომადგენლობით, წამყვან და რეფერენციულ სისტემებს. ქვეშ " წამყვანი სისტემა NLP-ის ავტორები გულისხმობენ სისტემას, რომელიც გამოიყენება კონკრეტული ინფორმაციის მოსაძიებლად. " წარმომადგენელი სისტემა“- ეს არის ის, რაც უკვე შევიდა ცნობიერებაში და მიუთითებს გარკვეული სიტყვებით. " მითითება სისტემა„ეს არის ის, რასაც იყენებთ იმისათვის, რომ გადაწყვიტოთ, არის თუ არა თქვენთვის ცნობილი ინფორმაცია ჭეშმარიტი თუ მცდარი“ (Grinder D., Bandler R., 1993, გვ. 28). ეს სისტემები ასევე შეიძლება განისაზღვროს ადამიანის მეტყველებაში გამოყენებული სპეციფიკური პრედიკატებით (მაგალითად: „I იხილეთეს პრობლემა ასეა...“, „პერსპექტივები ჩემთვის ნათელი", "კითხვა განათებულიყველა მხრიდან“ და ა.შ.).

სუბიექტური გამოცდილების სტრუქტურის შესწავლა აუცილებელია NLP სპეციალისტებისთვის, რათა დაეხმაროს ადამიანს ქცევის შეცვლაში. ავტორების აზრით, თითქმის ყველა ფსიქოლოგიური პრობლემა ადამიანებში ჩნდება ჩვეული ქცევითი სტერეოტიპების ჯაჭვიდან გასვლის სუბიექტური შეუძლებლობის გამო. ადამიანს ნებისმიერ სიტუაციაში უნდა ჰქონდეს მინიმუმ სამი არჩევანი, წინააღმდეგ შემთხვევაში ის ხდება ერთი პროგრამის მონა.

NLP-ში ამ მიზნით გამოყენებული ერთ-ერთი ყველაზე ძლიერი ინსტრუმენტია წამყვანის დამონტაჟება.ამ ტერმინით ისინი გულისხმობენ დამატებითი კომპონენტის შეყვანას ადამიანის ნებისმიერ სენსორულ სისტემაში, კავშირის დამყარებას ადამიანის ცნობიერების რომელიმე კონკრეტულ მდგომარეობასა და ფსიქოლოგის ნებისმიერ მოქმედებას შორის. ყველაზე ხშირად ამისთვის გამოიყენება კინესთეტიკური სისტემა. „გამაგრების“ ფსიქოფიზიოლოგიური მექანიზმი არის განპირობებული რეფლექსები. ქცევის ამ გადაპროგრამირების წყალობით, ადამიანი ავითარებს ვარიანტების ფართო სპექტრს, საიდანაც აკეთებს საუკეთესო არჩევანს.

NLP-ის სპეციფიკური მახასიათებელია ის, რომ ამ მიმართულებით უპირობო უპირატესობა ენიჭება ქცევის ვარიანტების ქვეცნობიერ არჩევანს.თუ სხვა სკოლის ფსიქოლოგები და ფსიქოთერაპევტები თავიანთ ამოცანას ხედავენ, რომ დაეხმარონ ადამიანებს პრობლემების, მათი მიზეზების გაგებაში და შეგნებულად იპოვონ მათი გადაჭრის გზები, მაშინ NLP სპეციალისტები მიიჩნევენ, რომ მნიშვნელოვანია შეუერთდნენ კლიენტის ქვეცნობიერს, მისი ცნობიერების გვერდის ავლით, ზუსტად დაუკავშირდნენ ქვეცნობიერს. და როგორც ზემოთ აღვნიშნეთ, შეეცადეთ შეცვალოთ ქვეცნობიერის სტრატეგია ამ კონკრეტული ადამიანის პრობლემების შინაარსში ჩაუღრმავებლად. ისინი ეფუძნება რწმენას, რომ „ადამიანებს აქვთ რესურსი, რომელიც უნდა შეცვალონ, თუ დაეხმარებიან ამ რესურსებზე წვდომის უზრუნველყოფაში შესაბამის კონტექსტში“ (Grinder D., Bandler R., 1993, გვ. 143).

შემოთავაზებული რეკომენდაციების სიცხადის, მათი საოცარი ეფექტურობის გამო, დროის მინიმალურ ხარჯებთან ერთად, NLP მეთოდების გამოყენება შესაძლებელია თითქმის ნებისმიერ ფსიქოტექნოლოგიაში. გამოცდილება გვიჩვენებს, რომ ეს მეთოდები და ტექნიკა განსაკუთრებით ეფექტურია ჯგუფური მუშაობისას თვითშემეცნების განვითარებაზე.

ამავდროულად, არ შეიძლება ყურადღება არ მიაქციოთ NLP მეთოდების არასწორი და არაეთიკური გამოყენების რეალურ საშიშროებას მანიპულაციური მიზნებისთვის, რადგან ამ მიმართულებით ძალიან გავრცელებული ტექნიკაა ჯგუფის წევრების ცნობიერების ტრანს მდგომარეობაში შეყვანა, რომელშიც: „გამაგრებით“ შესაძლებელია თითქმის ნებისმიერი ქცევითი პროგრამის დანერგვა. ამიტომ, NLP ტექნიკებში მუშაობა ფსიქოთერაპევტს ან ფსიქოლოგს უტოვებს ამ ტექნიკის ეთიკურად გამოყენებას. მიუხედავად იმისა, რომ ეს შენიშვნა შეიძლება მიეკუთვნებოდეს სხვა ფსიქოლოგიური სფეროების ბევრ ყველაზე ეფექტურ ტექნიკას.

კონკრეტული ფსიქოლოგიური მომზადების სკოლისთვის დამახასიათებელი სავარჯიშოები და ტექნიკა სხვა არაფერია, თუ არა ინსტრუმენტი, რომლის შედეგი დამოკიდებულია არა იმდენად ამ ხელსაწყოს ხარისხზე, არამედ მასთან მომუშავე ოსტატის პიროვნებაზე. შედეგად, ჩვენ გვჯერა, რომ გარეგნულად ხისტი მანიპულაციური NLP ტექნიკაც კი შეიძლება გამოყენებულ იქნას არა მანიპულაციის მიზნით, არამედ ჯგუფის წევრების თვითგამოვლენისა და თვითაქტუალიზაციის პროცესების გასაადვილებლად.

სხეულზე ორიენტირებული თერაპია თანამედროვე პრაქტიკული ფსიქოლოგიის ერთ-ერთი მთავარი მიმართულებაა, მას სომატურ ფსიქოლოგიასაც უწოდებენ. ამჟამად ევროპასა და ამერიკაში ფუნქციონირებს 50-ზე მეტი დაწესებულება და ორგანიზაცია სხვადასხვა სკოლის საგანმანათლებლო და თერაპიული პროგრამით და სხეულზე ორიენტირებული ფსიქოთერაპიის მიმართულებებით.

სხეულზე ორიენტირებული თერაპია არის ხელოვნება და მეცნიერება, ეს არის "სულის განკურნების სხეულთან მუშაობის გზით", სხეულში აღბეჭდილი ადამიანის გამოცდილებითა და პრობლემებით. ყველაფერი, რაც ხდება ადამიანის სულში, კვალს ტოვებს მის სხეულში. ჩვენი ცნობიერება და არაცნობიერი შემთხვევათა 90%-ში საუბრობენ არა სიტყვებით, არამედ სხეულის სიგნალებით. მნიშვნელოვანია ისწავლოთ ამ სიგნალების დაჭერა, თქვენი სხეულის მოსმენა, მასთან კონტაქტი.

ცხოვრების ნებისმიერ მომენტში, ადამიანის სხეულის მდგომარეობა არის მის მიერ განცდილი და განცდილი ემოციური და ფიზიკური ტრავმების განსახიერებული ისტორია, დაგროვილი ცხოვრებისეული გამოცდილება, შეხედულებები და იდეები, დაავადებები და დაავადებები. ჩვენი „მე“ გამოიხატება როგორც ფსიქიკაში, ასევე სხეულში და შესაძლებელია სულის აღორძინება სხეულებრივ პროცესებზე ზემოქმედებით.

რა არის სხეულზე ორიენტირებული თერაპია?

სხეულზე ორიენტირებული თერაპია, უპირველეს ყოვლისა, არის ადამიანის პიროვნული ზრდისა და ჰოლისტიკური განვითარების უნიკალური და ეფექტური გზა, რომელიც ეხმარება მისი გრძნობების, გონებისა და სხეულის შეგრძნებების ერთმანეთთან დაკავშირებას, მათ შორის დაკარგული და დაკარგული ურთიერთობების აღდგენას, პირობების შექმნას. ადამიანის მინდობა და სიცოცხლესთან სრული კონტაქტი.მისი სხეული.

მისი არსებითი თვისებაა ის, რომ სხეულთან მუშაობა ქმნის უნიკალურ შესაძლებლობებს თერაპიული გავლენისთვის „ცნობიერების ცენზურის მიღმა“, რაც შესაძლებელს ხდის მტკივნეული პრობლემების ნამდვილი წარმოშობის აღმოჩენას, სხეულში წარმოდგენილი არაცნობიერის ღრმა დონეებზე წვდომას. . ეს მახასიათებელი წინასწარ განსაზღვრავს სხეულზე ორიენტირებული მიდგომის მაღალ ეფექტურობას ფსიქოლოგიური დახმარების გაწევაში, პირობების შესაქმნელად, რათა შეიქმნას პრობლემები, რომლებიც უხვადაა ადამიანის ცხოვრებაში.

ასევე მნიშვნელოვანია, რომ ამ ტიპის თერაპია ხელს უწყობს ცნობიერების დონემდე მიყვანას ფარული არაცნობიერი პროცესის იმ ღრმა ასპექტებს, რომლებიც ხდება კლიენტსა და თერაპევტს შორის, რომლებიც, როგორც წესი, განსხვავდებიან და ძნელად მისაწვდომია თერაპიის „ვერბალურ“ მეთოდებში მუშაობისთვის. .

ამრიგად, სხეულზე ორიენტირებული თერაპიის ერთ-ერთი სფერო სპეციალიზირებულია ბავშვობაში მშობლებთან ურთიერთობაში ბავშვის მიერ განცდილ ემოციურ ტრავმებსა და მათ მიერ წინასწარ განსაზღვრულ ხასიათის ტიპებს შორის კავშირების შესწავლაში.

ხასიათის ტიპი - როგორც სტრესის რეგულირების საშუალება

ხასიათის ტიპი - როგორც სტრესის რეგულირების საშუალება, ყალიბდება ბავშვობიდან და აღიბეჭდება სხეულის აგებულებისა და ფუნქციონირების თავისებურებებში, „დაშიფრულია“ იმ ემოციებსა და განცდებში, რომელსაც ადამიანი განიცდის. და ეს არის ხასიათის ტიპი, რომელიც გამოიხატება ქცევის მახასიათებლებში, ურთიერთობებში და პრობლემების ერთობლიობაში, რომელთანაც საქმე გვაქვს ზრდასრულ ასაკში. სინამდვილეში, აქ არის პასუხი კითხვაზე: "რატომ ვარ ასეთი?" და რა შეიძლება გაკეთდეს ამის შესახებ, როგორ შეცვალოთ საკუთარი თავი. მცირეწლოვანი ბავშვების ყველა მშობელი რომ იცნობდეს ცოდნისა და უნარების ამ სფეროს, მაშინ მათ ნაკლები სირთულე ექნებოდათ მათ განათლებაში.

სხეულზე ორიენტირებულ თერაპიაში, ზოგადად მიღებულის გარდა, გამოიყენება ფსიქოთერაპიული გავლენის სპეციალური საშუალებები, რომლებიც აფართოებენ პიროვნების პიროვნული ზრდისა და განკურნების შესაძლებლობებს. მაგალითად, თერაპიული მუშაობა მოძრაობასთან, სუნთქვასთან, კუნთების ტონუსთან, ენერგეტიკულ ბალანსთან და სხეულის ფუნქციებთან; ენერგიით და ინტერპერსონალური საზღვრებით; განვითარების რესურსებითა და უსაფრთხოების განცდით.

როგორც ადამიანის სხეულისა და გრძნობების ფსიქოლოგია, სხეულზე ორიენტირებული თერაპია ემყარება ჰოლისტურ მიდგომას იმ სირთულეების, სტრესების, კრიზისების გადაჭრისკენ, რომლებსაც ვაწყდებით ცხოვრების განმავლობაში. ეს არის სისტემა - ფსიქოლოგიური დახმარება, მხარდაჭერა, განკურნება და გამოსწორება - ადამიანის პრობლემების ფართო სპექტრი.

მათ შორისაა ემოციური ტრავმა, რომელიც დაკავშირებულია ოჯახში და სამსახურში ურთიერთობის სირთულეებთან; პიროვნების განვითარების პროცესის დეფორმაცია; ნევროზული დარღვევები, გამოცდილი სტრესის შედეგები და ცხოვრებისეული დრამები; სულიერი კრიზისები და ძიება; რთულ გამოცდილებასთან გამკლავების უნარი, როგორიცაა მწუხარება, დაკარგვა. თერაპიული მუშაობის დროს ნეგატიური მდგომარეობები და გრძნობები ხდება შეგნებული და ხელმისაწვდომი ცვლილებებისთვის - გაბრაზება, ბრაზი, აგრესია, შიში, შფოთვა, გადაჭარბებული კონტროლი და ა.შ.

სხეულზე ორიენტირებულ თერაპიას შეიძლება ეწოდოს ჯანმრთელობის ფსიქოლოგიური ABC, რომელიც იძლევა გასაღებს გამოცდილი პრობლემის ან დაავადების მნიშვნელობის გასაგებად, მათ განკურნებაში. ამავდროულად, სხეულებრივი გამოცდილება არის თვითშემეცნების ფართო არეალი, რაც შესაძლებელს ხდის გამოვიკვლიოთ, თუ როგორ არის „დაშიფრული“ გრძნობები, სურვილები, აკრძალვები სხეულში; დაბლოკილი ემოციური ენერგიის განმუხტვა და რეალიზება; უფრო სრულყოფილი სხეულის თვითგამოხატვისა და ფსიქოლოგიური ინტეგრაციის მისაღწევად.

მკითხველის ყურადღება მინდა გავამახვილო იმ ფაქტზე, რომ კაცობრიობის უზარმაზარი გამოცდილება, ისევე როგორც სამეცნიერო კვლევების შედეგები აჩვენებს, რომ შეხება, ანუ სხვადასხვა სახის სხეულებრივი (ტაქტილური) კონტაქტი, უზარმაზარ როლს თამაშობს ადამიანის ცხოვრებაში. . სხეულზე ორიენტირებულ თერაპიაში შეხება არის კუნთების, ნერვების, კანის ერთ-ერთი მთავარი ენა, რომელიც ქმნის სიყვარულის, მხარდაჭერისა და ზრუნვის სივრცეს.

ფაქტია, რომ შეხების არეში იქმნება ინტენსივობის ზონა, რომელიც ზრდის ცნობიერ ფსიქიკურ ყურადღებას. შეხება დაგეხმარებათ უკეთ იგრძნოთ თქვენი სხეული, დაუკავშირდით ღრმა და ნამდვილ გრძნობებს, ჯანმრთელობისა და განვითარების შინაგან რესურსებს.

შეხების და შეხების ხელოვნება არის გზა "შინაგან ბავშვთან" კონტაქტისკენ, საკუთარი თავის და სამყაროს სხეულებრივ-სენსორული ცნობიერების შესაძლებლობების გაფართოებისა და "მე"-ს გრძნობის გაღრმავებისკენ. W. Reich, სხეულზე ორიენტირებული ფსიქოთერაპიის ფუძემდებელი, მიუთითებს შეხების თერაპიულ ღირებულებაზე, როგორც გარე სამყაროსთან კონტაქტის უპირველეს ფორმაზე, რომელიც ჩვილობიდან მოდის. ბავშვს თავდაპირველად, არანაკლებ კვებაზე, სჭირდება კონტაქტი დედის სხეულთან, მისი სიცოცხლისუნარიანობის მხარდაჭერა, მისი ენერგიის შთანთქმა.

ცნობილია „სენსორული შიმშილის“ ფენომენი, როდესაც ეს კონტაქტი ნადგურდება და ბავშვებს ართმევენ შეხებას და ჩახუტებას (ბავშვები ბავშვთა სახლებიდან), „არ მოსწონთ“ ბავშვობიდან იმის გამო, რომ მშობლებს თავად ეშინიათ შეხების, ჩახუტებისა და კეთების. საკმარისი არ მიიღოს ისინი ხელში. შედეგი არის ფიზიკური და გონებრივი განვითარების შეფერხება და მოგვიანებით, სიყვარულისადმი დამორჩილების უნარის შეზღუდვა, როდესაც შესაძლებელი ხდება სხვა ადამიანთან დაახლოება. ეს არის უფუნქციო სიბერის ტრაგედია, როცა მოხუცს არავინ ეკარება. არსებობს ინგლისური გამონათქვამი, რომ კატას ტვინი ზურგზე ხმება, თუ არავინ მოისრის.

ზოგადად, ყველაფერი, რაც ბავშვს სიცოცხლის პირველ წელს ემართება, მყარად იბეჭდება მის გონებასა და სხეულში და აყალიბებს მის პიროვნებას. ანთროპოლოგებმა შეისწავლეს ფიზიკური კონტაქტისა და ჩვილებისადმი დამოკიდებულების მახასიათებლები სხვადასხვა კულტურაში და მიიღეს საინტერესო შედეგები. ასე რომ, კანიბალი ტომები აფრიკაში, მშობიარობის შემდეგ, ატარებენ ჩვილებს მყარ კალათაში, ზურგს უკან ლოგინის გარეშე, დახეული და დაკაწრული, ცოტას იკვებებიან (5 წუთის განმავლობაში) და ისევ კალათაში აგდებენ. დედამ აგრესიული შვილი უნდა გაზარდოს, თორემ მას შეჭამენ. სხვა, მეგობრულ ტომებში, პირიქით, დედა მუდმივად ატარებს ბავშვს საკუთარ თავზე. ამავდროულად, ბავშვის სახე მუდმივად ღიაა, ის იცვლის პოზას დედასთან ერთად, ხედავს ირგვლივ ყველაფერს, რაც საშუალებას აძლევს მის სხეულს, კუნთოვან სისტემას სწრაფად განვითარდეს. ის მუდმივად იღებს ტაქტილურ კონტაქტს, რომელსაც აქვს ღრმა განვითარების და ზრდის ხელშემწყობი გავლენა. ამ ტომის შვილები დედასთან ერთად იძინებენ და, შედეგად, 3 თვით უსწრებენ თანატოლებს განვითარებაში. ამ ასაკში იწყებენ ჯდომას, 6 თვიდან - სიარულს. თუ ჩვეულებრივ ევროპელ ბავშვს ატარებენ სხეულზე და ასევე თავისუფლად ინახავენ, მაშინ ის გვიჩვენებს განვითარების საშუალო მაჩვენებლებს - შავკანიან ბავშვსა და ევროპელ ბავშვს შორის, რომელსაც ჩვეულებრივ ახვევენ. მაიას ტომში ბავშვებსაც ატარებენ საკუთარ თავზე, მაგრამ მკაცრი კლიმატის გამო სახეზე იფარებენ. შემდგომში ისინი ძლიერები და გამძლეები არიან, მაგრამ აქვთ მცირე ცნობისმოყვარეობა და არ არიან მიდრეკილნი სამყაროს ცოდნისკენ.

მნიშვნელოვანი გარემოებაა ისიც, რომ როდესაც ბავშვი დაბადებიდან დედის სხეულთან არის კონტაქტში, მისი დედობრივი ინსტინქტი სწრაფად ვითარდება და მყარდება ძუძუთი კვება. იდეალური ვარიანტია, როცა კვება ხდება მუცლით მუცელამდე, სხეულიდან სხეულამდე - როცა ის გაშიშვლებულია და დედისკენ არის დაჭერილი. მუდმივი ტაქტილური კონტაქტი, მოძრაობის ავადმყოფობა ხელებზე - როგორც ნეიროპათოლოგებმა დაადგინეს - ახალშობილებში კი ამცირებს ქალასშიდა წნევას და უზრუნველყოფს მის ჯანმრთელობასა და განვითარებას სრულ პირობებს.

სხეული და ფიზიკურობა

მოდით მივმართოთ "სხეულებრიობის" კონცეფციას. ცნებები "სხეული", "სხეულებრიობა" არის მთავარი სხეულზე ორიენტირებული თერაპიაში. "სხეულებრიობა" არ არის მხოლოდ ბირთვი - თავად სხეული, არამედ მისი დროითი განზომილება (წარსული, აწმყო, მომავალი) და ბირთვის გარშემო არსებული სივრცე, ცნობიერების სხვადასხვა ფენომენის ჩათვლით - ტრადიციები, სურვილები, საჭიროებები. უაღრესად მნიშვნელოვანია, რომ სხეული არის ადამიანის სიცოცხლის ფუნდამენტური ღირებულება და უდიდესი მნიშვნელობა აქვს ცხოვრების პროცესებში.

სხეული არის ორიგინალი, რომელიც მოცემულია დაბადებული ბავშვის ცხოვრებაში. განვითარებადი, ეს არის მისი სხეული, რომელსაც ის პირველ რიგში გამოყოფს რეალობისგან. მოგვიანებით სხეული სტრუქტურირებულია, როგორც პიროვნებისა და მისი ცნობიერების საფუძველი და აღიქმება როგორც „მე“. ეს არის სხეულებრივ-სენსუალური გამოცდილება, რომელიც ხდება გონებრივი განვითარებისა და თვითშემეცნების საფუძველი. ეს მართალია როგორც ფილოგენეტიკურად, ასევე ონტოგენეტიკურად.

ფიზიკურობა გამოხატავს ადამიანის ბუნების შინაგან არსს, განასახიერებს მისი ყოფიერების გზას აწმყოში და აუცილებელია მისთვის საკუთარი ბუნების გასაგებად და დაუფლებისთვის. ფიზიკურობის სამყარო არის გზამკვლევი, რომელიც გვეხმარება დაკარგული კონტაქტის აღდგენაში ჩვენი სულისა და სულის ნაწილებთან. ამ თვალსაზრისით ა.ლოუენი სხეულს „სულის მხსნელს“ უწოდებდა. სხეული მისი სულის ტაძარია, მისი სულიერი ძალისა და შემოქმედებითი ძალის მატარებელი. სწორედ ამიტომ, სხეულზე ორიენტირებული თერაპიის ერთ-ერთი ძირითადი პრინციპია განცხადება სხეულის შემოქმედებითი ხასიათისა და არსის შესახებ.

ცხოვრების ნებისმიერ მომენტში სხეული განასახიერებს პიროვნების მახასიათებლებს, მის ფსიქოლოგიურ პრობლემებსა და კონფლიქტებს. რა ემართება ადამიანის სულს და სხეულს მისი ცხოვრების განმავლობაში? ცნობილია, რომ დაბადებისას თითოეულ ბავშვს აქვს შეგრძნებების მდიდარი სპექტრი, მისი ცხოვრებისა და გრძნობის უნარი კოლოსალურია. განვითარების პროცესში მისი სხეული ყალიბდება, როგორც უნივერსალური, უნივერსალური ენა, რომელიც გამოხატავს და გადასცემს გრძნობებსა და დამოკიდებულებებს - ადამიანიდან ადამიანზე. მაგრამ თანდათანობით განათლების ხარჯები, ზრდის სირთულეები, მრავალი ადამიანის მიერ განცდილი სტრესი იწვევს სხეულის გრძნობებისა და შეგრძნებების ჩახშობას (უფრო ხშირად ის, რაც არის უარყოფითი, დესტრუქციული ან შეუსაბამო), გამოცდილების სიღრმის დაკარგვა. ემოციების დიაპაზონის გაღატაკება (ან, პირიქით, მათი ქაოტური და დესტრუქციული ინტენსივობით).

ემოციურად მნიშვნელოვანი გამოცდილება "იზრდება სხეულის მეხსიერებაში" და ფიქსირდება მასში. სხეული, რთული გამოცდილებისგან დასაცავად არჩეული ნიღბებისა და როლების აღბეჭდვით, იძენს "კუნთების გარსს", კვანძებს და ქრონიკული დაძაბულობისა და დამჭერების ზონებს. ისინი ბლოკავენ სასიცოცხლო ენერგიას, ემოციებს, ძალებს, შესაძლებლობებს; შეზღუდოს სხეულის სიცოცხლისუნარიანობის მობილურობა და რესურსები; შეამციროს ცხოვრების ხარისხი და თავად პიროვნების სარგებლიანობა; გამოიწვიოს დაავადება და დაბერება. სხეულის სახიფათო ან ნეგატიური გრძნობებისა და გამოცდილების ჩახშობისას მივდივართ შინაგან კონფლიქტამდე, როდესაც ემოციები „მოწყვეტილია“ მოძრაობასა და აღქმას, მოქმედებას აზროვნებისა და გრძნობებისგან, გაგება ქცევისგან. ვფიქრობ - ერთს, ვგრძნობ - მეორეს, ვაკეთებ - მესამეს.

ამრიგად, ტრავმები და იმედგაცრუებები, კუმულაციური, იწვევს უთანხმოებას გრძნობებს, გონებასა და სხეულს შორის; კონტაქტის დაკარგვა სულისა და სხეულის ნაწილებთან; სამყაროს საგრძნობ რეალობასთან. ჩვენ ვკარგავთ შინაგანი მთლიანობის განცდას, სულში სიმშვიდეს, გრძნობების სიახლეს და აღარ შეგვიძლია ბავშვივით აღფრთოვანებულიყავით ყვავილით და ვაფასებთ ცხოვრების უბრალო სიხარულს. გასაკვირი არ არის, რომ ა. ლოუენი ამტკიცებდა, რომ ყველა ჩვენი პირადი სირთულე ჩვენი სხეულის ღალატიდან მოდის. შედეგად, ასაკთან ერთად, ჩვენ სულ უფრო და უფრო ვგრძნობთ არსებობის ტრაგედიას, ვიძირებით ტანჯვაში, ან „სიცოცხლის შეფასების გამოცდილებაში“, რომელიც ცვლის რეალობის ჭეშმარიტად სენსორული აღქმისა და გამოცდილების სიხარულს. ჩვენ იმდენად არ ვცხოვრობთ, რამდენადაც ცხოვრებაზე ვფიქრობთ, ვნანობთ საკუთარ დანაკარგებს.

ასეთი ჩიხებიდან გამოსავალი თითოეული ჩვენგანისთვის შესაძლებელია ჩვენი ცხოვრებისა და ბედის გააზრების, საკუთარ თავთან მუშაობის, ყოფილ მე-ზე მაღლა ზრდით. ამ პროცესში სხეულის სამყარო ემსახურება როგორც გზამკვლევი, რომელიც ეხმარება აღადგინოს კონტაქტი სულის ნაწილებთან, იპოვონ საკუთარი თავი და ცხოვრების აზრი.

სხეულზე ორიენტირებული თერაპია ხელს შეუწყობს ოპტიმალური პირობების შექმნას პიროვნული ზრდისა და სიბრძნის მოპოვების პროცესისთვის.

სხეულის სენსორული ცნობიერების უნარის განვითარებით - როგორც ხიდი აზრებს, მოქმედებებსა და ემოციებს შორის, სხეულზე ორიენტირებული თერაპია იწყებს მათი ცნობიერებისა და ტრანსფორმაციის პროცესს, აკავშირებს მათ ერთ მთლიანობად, რაც საშუალებას გაძლევთ იპოვოთ შიდა რესურსები საჭიროებისთვის. ცვლილებები. ადამიანის ფსიქოლოგიური სიმწიფე ყალიბდება სხეულის სიცოცხლის გათავისუფლების, საკუთარ გრძნობებთან და გონებასთან აზრიანი დიალოგის განვითარების პროცესში. სხეულის სენსორული ცნობიერება არის ცხოვრებისეული მნიშვნელობების პოვნის გასაღები, საკუთარი თავის პოვნისკენ, სრული თვითრეალიზაციისკენ სვლა.

დასასრულს, შეგვიძლია ვთქვათ, რომ სხეულზე ორიენტირებული თერაპია არის საშუალება გახდეთ და დარჩეთ საკუთარ თავში ნებისმიერ სიტუაციაში, გადაყარეთ ნიღბები, დამცავი ფენები, რომლებსაც ბავშვობიდან ვიღებთ. ეს გზას უხსნის ჩვენს ცხოვრებაში მეტი ცნობიერების, თავისუფლებისა და შემოქმედებისკენ.

დისკუსია დახურულია.

სხეულზე ორიენტირებული ფსიქოთერაპია არის სულის თერაპიის მეთოდი, რომელიც არსებობდა მანამ, სანამ კაცობრიობა ცხოვრობდა. მისი ტექნიკა პარალელურად ვითარდებოდა აღმოსავლეთისა და დასავლეთის მიმართულებებში, ვინაიდან საუკუნეების მანძილზე აღმოსავლურ დინებაში არსებობდა სხეულისა და ზოგადად სხეულებრივობის განსხვავებული კულტურა. ახლა, სხვადასხვა მიდგომები გვხვდება თანამედროვე ფსიქოლოგიურ სხეულზე ორიენტირებულ პრაქტიკაში. ამ მიმართულების მეთოდები ადვილად ერწყმის ფსიქოლოგიური მუშაობის სხვა მეთოდებს. უფრო მეტიც, ძალიან ხშირად, სხეულზე ორიენტირებული მიდგომის გამოყენებით, ჩვენ შეგვიძლია არაცნობიერიდან ავწიოთ ის ღრმა შინაარსი, რომელიც იბლოკება სხვა მეთოდებთან მუშაობისას.

დაბოლოს, ჩვენს კულტურაში უფრო გავრცელებული გახდა საკუთარი სხეულის გამოცდილებაზე ყურადღების მიქცევა და არა მხოლოდ ავადმყოფობის დროს. მათ დაიწყეს სხეულზე უფრო პატივისცემით მოპყრობა, მაგრამ მაინც დომინანტი ხშირად გადაინაცვლებს თავისკენ, სხეულს ნაკლები ყურადღება რჩება. ეს აშკარად ჩანს ნახატის ტესტის სტატისტიკაში, როდესაც შემოთავაზებულია ადამიანის დახატვა და ბევრს არ აქვს საკმარისი ადგილი სხეულისთვის ფურცელზე. ამიტომ ყელის პრობლემები ასე ხშირია, რადგან ყელი თავს სხეულთან აკავშირებს.

ევროპულ ტრადიციაში სხეულის მიდგომის ისტორიის კვალი ძნელია, ფსიქოლოგიაში ჩვეულებრივად იწყება ვილჰელმ რაიხით. მიუხედავად მისი ხშირი კრიტიკისა, მან გააცნო ყველა კონცეფცია, რომელსაც სხეულზე ორიენტირებული თერაპევტები იყენებენ დღემდე. თანამედროვე ევროპული სხეულის ფსიქოთერაპია გაიზარდა ძლიერი გავლენის ქვეშ, ამიტომ ის შეიძლება ჩაითვალოს იმავე პრობლემასთან მუშაობის მეთოდად, მაგრამ განსხვავებული შესასვლელით.

სხეულის მიმართულება საშუალებას აძლევს ფსიქოლოგს იმუშაოს კლიენტთან, რომელსაც უჭირს მისი პრობლემის გაგება და სიტყვიერად გამოხატვა. ის მზად იქნებოდა აეხსნა, რატომ გრძნობს თავს ცუდად, მაგრამ სიტყვასიტყვით მას აკლია სიტყვები. მეორე უკიდურესობაა, როდესაც კლიენტი ზედმეტად საუბრობს და ენასაც კი იყენებს პრობლემისგან თავის დასაღწევად. სხეულზე ორიენტირებული ფსიქოთერაპია საშუალებას მისცემს მას ჩამოართვას ჩვეული დაცვა, დაფაროს ფსიქოლოგიური პრობლემა.

სხეულზე ორიენტირებული ფსიქოთერაპიის მეთოდები

სხეული არ იტყუება, ავლენს სულიერი გამოცდილების არსს. ასევე რთულია ორგანიზმში თქვენი წინააღმდეგობის დამალვა – მისი გამოსწორებაც კი შეიძლება. თქვენ შეგიძლიათ უარყოთ თქვენი შფოთვა, მაგრამ ვერ დამალოთ ხელების კანკალი ან მთელი სხეულის სიმტკიცე. და რადგან ფსიქოლოგიური პრობლემის გადაჭრაში წინააღმდეგობასთან მუშაობა ხშირად უმეტეს დროს იკავებს, სხეულის ობიექტური, მატერიალისტური მიდგომა ძალზე ეფექტურია.

ადამიანის აბსოლუტურად ყველა გამოცდილება დაშიფრულია სხეულში. და ის, რისი გაშიფვრა შეუძლებელია მეტყველების საშუალებით, შესაძლოა გამოვავლინოთ სხეულის მეშვეობით. არავერბალური ინფორმაციის რაოდენობა, რომელიც მიუთითებს ადამიანის მდგომარეობაზე, უბრალოდ უზარმაზარია და თქვენ უბრალოდ უნდა ისწავლოთ როგორ იმუშაოთ მასთან. თავში ჩნდება გადაჭარბებული კონტროლის პრობლემები, ადამიანებთან კონტაქტის სირთულეები ჩნდება ხელებში, მხრებში, ინტიმური პრობლემები აისახება მენჯში, ხოლო ფეხები გვაწვდის ინფორმაციას ადამიანის მხარდაჭერის სირთულეების, მისი თავდაჯერებულობისა და ცხოვრების მანძილზე მოძრაობის შესახებ.

სხეულზე ორიენტირებული თერაპია ეფუძნება ადამიანის ცხოველის სხეულს, რაც ჩვენში ბუნებრივია, ბუნებრივია და შეიცავს უამრავ სასარგებლო ინფორმაციას. თუმცა, ჩვენი სოციალური სხეული ხშირად ეწინააღმდეგება ინსტინქტურ მისწრაფებებს, ტაბუს აყენებს მათ და უამრავ ფსიქოლოგიურ პრობლემას წარმოშობს. ჩვენ ხშირად არ გვესმის კარგად ჩვენი სხეული და არ ვიცით როგორ დავამყაროთ მასთან ურთიერთქმედება.

რაიხის სხეულზე ორიენტირებული ფსიქოთერაპია ეფუძნება შესწავლილ ფსიქოლოგიურ თავდაცვას და მათ გამოვლინებას სხეულში - ე.წ. ეს კონცეფცია დაინერგა რაიხმა, რათა მიუთითებდეს დაჭიმულ კუნთებსა და ქოშინს, რომლებიც ქმნიან ჯავშანს, ფსიქოანალიზის მიერ განხილული სხვადასხვა ფსიქოლოგიური თავდაცვის ფიზიკურ გამოვლინებას. რაიხის მეთოდი შედგებოდა სხეულის მდგომარეობის შეცვლაში, ასევე დაჭიმულ ზონაზე ზემოქმედებაში. კუნთების თითოეული ჯგუფისთვის მან შეიმუშავა ტექნიკა დაძაბულობის შესამცირებლად და ემოციების გასათავისუფლებლად. ტექნიკა მიზნად ისახავდა კუნთის გარსის დამსხვრევას, ამისთვის კლიენტს ეხებოდა შეკუმშვით ან დაჭერით. რაიხი ხედავდა სიამოვნებას, როგორც ენერგიის ბუნებრივ ნაკადს სხეულის ცენტრიდან გარედან, ხოლო შფოთვა, როგორც ამ მოძრაობის გადანაცვლება ადამიანზე შიგნით.

ალექსანდრ ლოვენმა შეცვალა რაიხის თერაპია და შექმნა საკუთარი მიმართულება - დღეს ფართოდ ცნობილია ამ სახელით. ლოუენის სხეულზე ორიენტირებული ფსიქოთერაპია სხეულს განიხილავს, როგორც ბიოელექტრო ოკეანეს, რომელსაც აქვს ქიმიურ-ენერგეტიკული გაცვლა. თერაპიის მიზანი ასევე არის ემოციური განთავისუფლება, ადამიანის ემანსიპაცია. ლოუენმა გამოიყენა რაიხის სუნთქვის ტექნიკა და ასევე შემოიღო სხეულის სხვადასხვა დაძაბული პოზიციები დაბლოკილ უბნებზე ენერგიით. მის მიერ შემუშავებულ პოზებში კუნთებზე ზეწოლა მუდმივად და იმდენად იზრდება, რომ ადამიანი საბოლოოდ იძულებულია დაისვენოს ისინი, ვეღარ უმკლავდება გადაჭარბებულ დატვირთვას. საკუთარი სხეულის მიღების მიზნით გამოიყენებოდა ტექნიკა, რომ აკვირდებოდნენ მას შიშველი სარკის წინ ან ტრენინგის სხვა მონაწილეების წინაშე, რომლებიც შემდეგ თავიანთ კომენტარს აკეთებდნენ. სხეულის აღწერამ შესაძლებელი გახადა კონკრეტული ადამიანისათვის დამახასიათებელი კუნთოვანი გარსის და მისგან წარმოშობილი პრობლემების გამოსახულების შექმნა.

შემდეგი ცნობილი ფსიქოთერაპევტის, მოშე ფელდენკრაისის მეთოდი ეხება კონფლიქტს სოციალურ ნიღაბსა და კმაყოფილების ბუნებრივ გრძნობას შორის, მოუწოდებს. თუ ადამიანი თავის სოციალურ ნიღაბს ერწყმის, ის თითქოს თავს კარგავს, ხოლო ფელდენკრაისის მეთოდი საშუალებას გაძლევთ ჩამოაყალიბოთ ახალი, უფრო ჰარმონიული ჩვევები, რომლებიც ამშვიდებს კონფლიქტურ დაძაბულობას და საშუალებას მისცემს გამოვლინდეს შინაგანი შინაარსი. ფელდენკრაისი განიხილავდა კუნთოვანი მოქმედების დეფორმირებულ ნიმუშებს, რომლებიც, როგორც ისინი ძლიერდებიან, უფრო და უფრო ჩერდებიან და მოქმედებენ გარეთ. იგი დიდ ყურადღებას აქცევდა გადაადგილების თავისუფლებას მარტივ ქმედებებში, კლიენტს მოუწოდებდა დამოუკიდებლად ეპოვა სხეულისთვის საუკეთესო პოზიცია, ინდივიდუალური ანატომიის მიხედვით.

მათიას ალექსანდრემ ასევე გამოიკვლია სხეულის ჩვევები, პოზები და პოზა, რათა უფრო ჰარმონიული და ბუნებრივი პოზები ეპოვა. ის ყველაზე სწორ მაქსიმალურ გასწორებას თვლიდა, ხერხემლის ზევით გაჭიმვას. ალექსანდრეს თერაპია ასევე იყენებს ზეწოლას თავიდან ქვევით, რაც იწვევს კლიენტის უფრო და უფრო მოდუნებას გასწორების მცდელობისას. შედეგი არის განთავისუფლებისა და სიმსუბუქის შეგრძნება. ამ მეთოდს ხშირად იყენებენ ხალხი, მოცეკვავეები, მომღერლები, რადგან ალექსანდრემ თავად გამოიგონა ეს ტექნიკა, დაკარგა ხმა და ნაპოვნი გამოსავლის წყალობით, მან შეძლო ისევ სცენაზე დაბრუნება. ასევე ეფექტურია თერაპიისთვის ტრავმების, დაზიანებების, რიგი ქრონიკული დაავადებების დროს.

სხეულზე ორიენტირებული ფსიქოთერაპია - სავარჯიშოები

სხეულთან ნებისმიერი მუშაობისთვის, უპირველეს ყოვლისა, მნიშვნელოვანია მისი შეგრძნება და საკუთარი თავის დასაბუთება. დადექით სწორი ფეხებით, გაჭიმეთ თავი და ოდნავ მიიწევთ მკერდზე წინ. იგრძენით, როგორ აწვება მთელი ენერგია ფეხებიდან, ეს არის აღფრთოვანებული მდგომარეობა და გარკვეული შეჩერებაც კი. ჩაისუნთქეთ, შემდეგ, მუხლები მოხარეთ, მენჯის დასვენება, ამოისუნთქეთ. წარმოიდგინეთ, რომ ახლა ზიხართ სავარძელში, თითქოს მიწაში იძირებით. მიმოიხედე ირგვლივ, უფრო მეტად იგრძნობთ თავს, თითქოს კანზე ჰაერის შეგრძნებაც კი გეწყებათ. ეს არის უმარტივესი სავარჯიშო, რათა დაამყაროთ საკუთარი თავი და დაიწყოთ უფრო ღრმად მუშაობა რაიმეზე, იქნება ეს ემოციური გამოცდილება თუ შემდგომი მუშაობა სხეულთან.

შემდეგი სავარჯიშო ეთმობა პირის არეში სამაგრის დაშლას - ყბის სამაგრი. ჩვენ ხშირად ვიჭერთ ყბებს ფიზიკური დატვირთვის დროს ან დაჟინების საჭიროების დროს, რომ საქმეები გავაკეთოთ. ასევე, თუ რაღაც არ მოგვწონს, მაგრამ არ გვაქვს ამის გამოხატვის საშუალება, ისევ ვიჭერთ ყბას. ზოგჯერ ყბა ისე ძლიერად იკუმშება, რომ ამ მიდამოში სისხლის მიმოქცევა ირღვევა. ამ ვარჯიშისთვის შეგიძლიათ იჯდეთ ან ადგოთ. ხელი მოათავსეთ ნიკაპის ქვეშ, უკანა მხარე ზემოთ და ახლა სცადეთ ჩასუნთქვა, გახსენით პირი, ჩამოწიეთ ყბა ქვემოთ, მაგრამ ხელი უნდა შეუშალა ამ მოძრაობას. ამოსუნთქვისას ყბა მოდუნდება და ისევ იხურება. რამდენიმე ასეთი მოძრაობის შემდეგ იგრძნობთ ყბების დახურვის ადგილს, შეგიძლიათ მასაჟი, კუნთების მოდუნება. შედეგად, თბილად იგრძნობთ თავს, გაგიადვილდებათ სიტყვების წარმოთქმა და, შესაძლოა, სუნთქვაც კი.

სხეულის ბლოკის მაგალითი იქნება მხრებზე აწეული. თუ ამ სამაგრს ოდნავ გაამაგრებთ, გამოდის, რომ კისერი ფაქტიურად იმალება მხრებში, რაც კუს ნაჭუჭის მსგავსად იცავს მას შესაძლო დარტყმისგან ან უკნიდან ბიძგისგან. როდესაც ადამიანი უკვე მიეჩვია მხრების ამ პოზიციას, ეს ნიშნავს, რომ მის ცხოვრებაში იყო მრავალი სტრესული სიტუაცია, როდესაც მას შინაგანად შეკუმშვა უწევდა. უმარტივესი სავარჯიშო აქ არის იმის მცდელობა, რომ თითქოს რაღაც გადააგდო მხრიდან. გამოსახულების გასაუმჯობესებლად, ჩვენ შეგვიძლია წარმოვიდგინოთ, როგორ აქვს ვიღაცის ხელი მხარზე და არ გვინდა, რომ ის იქ იყოს. ჩამოიშორეთ იგი მხრიდან და გააკეთეთ ეს თავდაჯერებულად.

კიდევ ერთი ვარჯიში, რომლის მიზანია მხრების გათავისუფლება, არის მოგერიება. ხელები წინ წამოწიეთ, თითქოს ცდილობთ უსიამოვნო ადამიანის განდევნას თქვენგან. ვარიაცია ასევე შესაძლებელია, როცა უკან იწევთ იდაყვებით. თქვენ კი შეგიძლიათ დაეხმაროთ საკუთარ თავს სიტყვიერად გაყვანაში, თქვით არა კონტაქტი.

სხვა ადამიანის თანდასწრებით სავარჯიშოებში, რომელსაც ახორციელებს როგორც რაიხის სხეულზე ორიენტირებული ფსიქოთერაპია, ასევე ლოუენის სხეულზე ორიენტირებული ფსიქოთერაპია, მას შეუძლია ზურგზე დაწოლისას, თავის უკან ყოფნისას, გაიკეთოს მასაჟი შუბლზე, შემდეგ კი კისრის უკან. თავი. უმჯობესია ქმედება პროფესიონალი თერაპევტის მიერ შესრულდეს. დროულად შეასრულეთ სხეულის რხევა მასაჟისტური მოძრაობებით. შემდეგი - კისრის კუნთებზე გადასვლა, მყესების მასაჟი, კუნთების თავის ქალაზე მიმაგრებული ადგილები, კუნთის ნაზად დაჭიმვა. ისევ თქვენ უნდა გაიჭიმოთ კისერი და თუნდაც ცოტა თმა, თუ სიგრძე საშუალებას იძლევა.

ნებისმიერ მომენტში, თუ დაძაბულობაა, შეგიძლიათ კვლავ დაბრუნდეთ შუბლის მიდამოში, მოზილოთ, ხელებით მჭიდროდ შეეხოთ თავზე. საჭიროებს მხარდაჭერას და უეცარი მოძრაობების არარსებობას. სკალპში თქვენ ასევე უნდა შეასრულოთ მოზელილი მოძრაობები, დაჭიმოთ სკალპი. ეს შეიძლება გაკეთდეს სხვადასხვა მიმართულებით ნებისმიერი მოძრაობით, თითებით და მუხლებით. ყოველი ახალი ბიძგით შეგიძლიათ შეცვალოთ თითების მდებარეობა. ზედმიწევნითი თაღების ნაკეცების დაჭერის შემდეგ, შეგიძლიათ გვერდებზე გადაწიოთ და უკან დახუროთ.

შუბლის დამჭერთან მუშაობის შემდეგ ხდება სახის კუნთებზე გადასვლა. თითები ცხვირის გვერდებზე სიმეტრიულად მოთავსებით, ისინი ნელა უნდა გაიშალოს ყურებამდე. ჩვენ ქვევით გადავდივართ ნასოლაბიალური ნაკეცის გასწვრივ, ვწევთ კუნთს. ვმუშაობთ ყბის კუნთებზე, განსაკუთრებულ ყურადღებას ვაქცევთ დაძაბულობის ადგილებს. ვათავისუფლებთ დაძაბულობას ყბის ძვლიდან, ხელებს ნიკაპის ცენტრის გვერდებზე ვახვევთ და ნელ-ნელა ვავრცელებთ უკან ყურებამდე. რაც უფრო ნელია მოძრაობა, მით უფრო ღრმაა. სახის კუნთებთან მუშაობა - ჩვენ ვმუშაობთ მათში ჩარჩენილი ემოციებით.

შემდგომი მუშაობა გადადის კისერზე და მხრებზე. თუ კისრის არეში მსგავსი ცვეთის ხერხები გამოიყენება, მაშინ დასაყრდენი და ძლიერი წნევა მისაღებია მხრებში მათი გასწორების მიზნით. დაჭერა ხორციელდება რხევითი მოძრაობებით, შემდეგ ხელებზე გადასვლის გზით. ხელის აღებით, რომელიც სრულიად მოდუნებული უნდა იყოს, უნდა ატრიალოთ, აიღოთ მაჯა და გაიჭიმოთ, შემდეგ გაათავისუფლოთ და ისევ გაიმეოროთ ციკლი რხევისგან. შემდეგ მოჰყვება ფუნჯის ზელვა, რომელიც პლასტილინის მსგავსად, თქვენ უნდა გაჭიმოთ ხელისგულების რბილი ნაწილებით და ასევე იარეთ ცომის მოძრაობებით თითოეული თითის გასწვრივ, თითქოს დაძაბულობას ამკაცრებს. თქვენ ასევე შეგიძლიათ გამოიყენოთ გრეხილი მოძრაობები. თქვენ უნდა დაასრულოთ ყველაფერი დამამშვიდებელი რხევით.

სხეულზე ორიენტირებული ფსიქოთერაპიის ტექნიკა

სხეული, როგორც ჩვენი უდიდესი რესურსი, შეიცავს თავისთავად ჩაწერილ ყველა ინფორმაციას. ხეზე ბეჭდების მსგავსად, ის ინახავს ჩვენი ცხოვრების ისტორიას იმ რთულ და ემოციურად მდიდარ სიტუაციებზე, რომლებიც მასზე ჭრილებივით რჩება, რაც ვლინდება ტკივილით და კუნთების არასასიამოვნო დაჭერით. სხეულთან მუშაობა შესაძლებელს ხდის სიღრმეში, არსს, იმ ბირთვულ გამოცდილებაში შეღწევას, რომელიც შეიძლება შენარჩუნდეს როგორც კონფლიქტების შედეგები ურთიერთობებში, სამსახურში, შინაგანი კონფლიქტები, შიშები, უძილობა, ემოციური სტრესი, რომლის შეკავება შეუძლებელია. პანიკის შეტევებისკენ.

ნებისმიერ სიტუაციაში, სხეული ჩართულია, რადგან ის იღებს აბსოლუტურად ყველა სტრესს, რომელიც გადის ადამიანის ცხოვრებაში. დაძაბულობის მომენტში იცვლება მღელვარება, სუნთქვა, რასაც მოჰყვება სისხლის შემადგენლობის ცვლილება, ჰორმონალური ფონი, რომელიც ფიზიოლოგიის დონეზე ამზადებს ადამიანს მოქმედებისთვის. თუ გეშტალტი არ არის დახურული, ეს მდგომარეობა შემდეგ დეპონირდება კუნთებში.

ნეგატიური პირობების სამკურნალოდ სხეულზე ორიენტირებული მიდგომით გამოიყენება სხვადასხვა ტექნიკა, დაწყებული უკვე აღწერილი დამიწებიდან. შემდეგ ხშირად გამოიყენება ცენტრირება, როდესაც კლიენტი წევს ვარსკვლავის პოზაში და თერაპევტი მასაჟებს თავის, ხელებსა და ფეხებს გამკაცრებული მოძრაობებით, ხსნის ზედმეტ დაძაბულობას თითოეული ნაწილისგან. თუ პირველი ტექნიკის დამოუკიდებლად შესრულება შესაძლებელია და გამოსაყენებლად ვარგისია თერაპიის მიღმაც, მაშინ მეორე მოითხოვს თერაპევტის ყოფნას.

განსაკუთრებული ყურადღება უნდა მიექცეს საერთო სუნთქვის ტექნიკას, რომელიც სხვადასხვა ვერსიით ცნობილია უძველესი სულიერი პრაქტიკიდან. ადამიანის სუნთქვის ბუნებრივი გზების მონიტორინგით შეიძლება მისი ფსიქოლოგიური პრობლემების დიაგნოსტიკა. შემდეგ სუნთქვის რიტმისა და სიღრმის ცვლილებით მიიღწევა ცნობიერების ახალი მდგომარეობა. ზედაპირული ფორმით, ეს შეიძლება იყოს ჩვეულებრივი დასვენება ან ტონის ამაღლება, რაც ასევე გამოიყენება ყოველდღიურ გამოყენებაში, როდესაც ადამიანს თავად სურს დამშვიდება ან მორგება, პირიქით, მუშაობა. თერაპიულ მუშაობაში სუნთქვის ტექნიკის გამოყენება შეიძლება ბევრად უფრო აქტიურად, ზოგიერთ შემთხვევაშიც კი, რომ ადამიანი ტრანსში ჩააგდოს. რა თქმა უნდა, ეს მოითხოვს კვალიფიციური თერაპევტის ხელმძღვანელობას.

სხეულთან მუშაობა მიზნად ისახავს შინაგანი რესურსებისკენ მიბრუნებას, ცხოვრების ამ მომენტის განცდის განვითარებას, დაბლოკილი, შეკუმშული ენერგიის სრულ არსებობას და განთავისუფლებას. ეს ყველაფერი სრული, მხიარული ცხოვრების აუცილებელი კომპონენტებია.