თავის ტვინის მარჯვენა ნახევარსფერო პასუხისმგებელია შემოქმედებითობაზე, შემოქმედებითობაზე. სწორედ ამიტომ, ძალიან მნიშვნელოვანია მარჯვენა ნახევარსფეროს განვითარება, თუ გსურთ მიაღწიოთ დიდ პროფესიულ სიმაღლეებს ცხოვრებაში.

თითოეულ ნახევარსფეროს აქვს თავისი ფუნქცია

ანატომიური თვალსაზრისით, ადამიანის ტვინის მარცხენა და მარჯვენა ნახევარსფეროებს აქვთ საკუთარი ფუნქციები. ისინი შემდეგია:

მარჯვენა ნახევარსფერო პასუხისმგებელია:

1) ფანტაზია, შემოქმედებითი ფუნქცია, ფანტაზიები, სილამაზის განცდა.

2) მუსიკალური უნარი.

3) ვერბალური ინფორმაცია (სიტყვების აღქმა, წინადადებების აგების და ლამაზად გამოხატვის უნარი).

4) გამოსახულების და სიმბოლოების აღქმა.

5) სივრცეში ორიენტაცია.

6) ინტუიცია.

7) ინფორმაციის პარალელური დამუშავება, მეტაფორების გაგება.

8) სხეულის მარცხენა მხარის მოძრაობების კონტროლი.

მარცხენა ნახევარსფერო პასუხისმგებელია:

1) ანალიზი და მათემატიკური ლოგიკა.

2) ენობრივი უნარები.

3) წერის სწავლა.

4) მიზეზ-შედეგობრივი ჯაჭვების აგების უნარი.

5) კონტროლი სხეულის მარჯვენა მხარის მოძრაობებზე.

როგორც მეცნიერებმა დაადგინეს, ტვინის ამა თუ იმ ნახევარსფეროს განვითარება ადამიანს დაბადებიდან არ ეძლევა. ეს მიიღწევა მრავალი ვარჯიშით, „ტუმბოებით“.

განსხვავება "M" და "F" შორის

იმისდა მიუხედავად, რომ ადამიანში, ფაქტობრივად, ტვინის ორივე ნახევარსფერო კარგად უნდა იყოს განვითარებული, პრაქტიკაში ეს ძალიან იშვიათია. თუ ცერებრალური ნახევარსფეროების განვითარებას სქესს (სქესს) ვუკავშირებთ, მაშინ კითხვაზე, თუ ტვინის რომელი ნახევარსფეროა განვითარებული მამაკაცებში, პასუხის გაცემა შეიძლება: მარცხენაზე. ტვინის რომელი ნახევარსფეროა განვითარებული ქალებში? უფლება.

სწავლებებმა ასევე დაადგინა, რომ მამაკაცები იყენებენ მარჯვენა ნახევარსფეროს ვიზუალურ-სივრცითი ორიენტაციისთვის და მარცხენა ნახევარსფეროს ანალიტიკური ამოცანების გადაჭრისას, ქალები კი მუდმივად ფიქრობენ აბსტრაქტული პრობლემების გადაჭრისას ერთდროულად ორი ნახევარსფეროზე.

ზოგადად, შედეგი ასეთია: მამაკაცები აჯობებენ ქალებს ლოგიკასა და ანალიტიკაში, მაგრამ ქალები აშკარად უფრო წარმატებულები არიან შემოქმედებითი აზროვნების ამოცანების შესრულებაში.

როგორ განვავითაროთ ტვინის მარჯვენა ნახევარსფერო

ვინაიდან მარჯვენა ნახევარსფერო უფრო „კრეატიულია“ და ცხოვრების თანამედროვე რიტმში მნიშვნელოვანია არა მხოლოდ სწორი, არამედ არასტანდარტული გადაწყვეტილებების მიღება, ეს არის მარჯვენა ნახევარსფერო, რომელიც ბევრ ადამიანს სჭირდება უფრო ძლიერი „ტუმბოსთვის“. სცადეთ შემდეგი სავარჯიშოები.

1) მოუსმინეთ ლამაზ მუსიკას, ეწვიეთ ხელოვნების გამოფენებს, დაიწყეთ საკუთარი თავის ხატვა. ხელოვნებასთან დაკავშირებული ნებისმიერი აქტივობა ხელს შეუწყობს მარჯვენა ნახევარსფეროს განვითარებას.

2) დაიწყეთ დღიურის შენახვა, დაწერეთ მოთხრობები ან უბრალოდ ჩანახატები საკუთარი ცხოვრებიდან.

3) მედიტაცია სუნთქვის კონტროლით. ისწავლეთ საკუთარ თავში ჩაძირვა და ლამაზი სურათებისა და უჩვეულო სიტუაციების „დანახვა“.

ორივე ნახევარსფეროს განვითარება

ფსიქოფიზიოლოგებმა იციან როგორ განავითარონ ტვინის ორივე ნახევარსფერო. აი რას გირჩევენ.

1) ისწავლეთ მარცხენა ხელის კარგად გამოყენება და მუდმივად იგივე გააკეთეთ მარჯვენა ხელით: შეახვიეთ ფეხსაცმლის თასმები, გაიხეხეთ კბილები, დაწერეთ ტექსტი და ა.შ.

2) გამოიყენეთ "სარკის ნახატი" რაც შეიძლება ხშირად. ეს მარტივი სავარჯიშო შესრულებულია შემდეგნაირად: საგანი იღებს ორ ფურცელს და ორ კალმს თითოეულ ხელში. ახლა თქვენ უნდა ერთდროულად დახატოთ ნებისმიერი ფორმის ქაღალდზე - ზიგზაგები, კრაკები, წრეები, კვადრატები, სამკუთხედები, ყვავილები, ფოთლები ... ყველაფერი! მთავარია ამის გაკეთება ორივე ხელით ერთდროულად. ვარჯიში ავითარებს ტვინის ორივე ნახევარსფეროს ერთდროულად.

ვიდეო სტატიის თემაზე

ყველა მიჩვეულია იმ ფაქტს, რომ აუცილებელია მეხსიერების, ყურადღების, ინტელექტის განვითარება, სხეულის გაუმჯობესება. მაგრამ რატომღაც, ამავდროულად, ცოტა ადამიანი აქცევს ყურადღებას თავად ტვინს, რაზეც უმეტეს შემთხვევაში დამოკიდებულია ამ ყველაფრის განვითარება. სხეულიც კი არ განვითარდება და გაუმჯობესდება, თუ მანამდე ტვინი სათანადოდ არ არის მოწესრიგებული და არ იფიქროს იმაზე, თუ როგორ უნდა დაიწყოს სხეულზე მუშაობა.

ცნობილია, რომ ტვინი ორი ნაწილისგან შედგება: მარცხენა და მარჯვენა. ზოგისთვის მარცხენა მხარე უკეთ ფუნქციონირებს, ზოგისთვის მარჯვენა, ხოლო ყველაზე ბედნიერისთვის ორივე. გაიმარჯვეთ, რა თქმა უნდა, ამ უკანასკნელებმა, თავიანთი სიმდიდრის მაქსიმალურად გამოყენებით.

მარცხენა ნახევარსფერო ლოგიკურად ფიქრობს. სწორი ხელს უწყობს რაიმე ახლის შექმნას, იდეების გენერირებას, ინტეგრაციას. თუმცა, თქვენ შეგიძლიათ იყოთ მათემატიკოსი კარგად განვითარებული მარცხენა ნახევარსფეროთი და მაინც არაფერი ახალი მოიგონოთ. და შეგიძლია იყო შემოქმედი და იდეები მარცხნივ და მარჯვნივ დაასხა და არცერთი არ განახორციელო შენი ქმედებების შეუსაბამობისა და არალოგიკურობის გამო. ასეთი ხალხი ხშირია. და მათ აკლიათ მხოლოდ ერთი რამ: იმუშავეთ ტვინის გაუმჯობესებაზე, მის ჰარმონიულ მდგომარეობაში მოყვანაზე.

ფსიქოფიზიოლოგებმა დიდი ხანია შეიმუშავეს სავარჯიშოების სისტემა ტვინის ნახევარსფეროების ჰარმონიზაციის მიზნით. ამ მხრივ კარგია მუსიკოსებისთვის, მაგალითად, პიანისტებისთვის. ადრეული ბავშვობიდან მათ ენერგებათ გარემოს ჰარმონიული აღქმა. ტვინის განვითარების ყველაზე მნიშვნელოვანი ინსტრუმენტი ხომ ხელებია. ორი ხელით მოქმედებისას ადამიანს ორივე ნახევარსფერო უვითარდება.

სავარჯიშოები ნახევარსფეროების მუშაობის სინქრონიზაციისთვის

ბევრი მათგანი ჩვენთვის კარგად არის ცნობილი ბავშვობიდან.

"ყურ-ცხვირი"

მარცხენა ხელით ვიღებთ ცხვირის წვერს, ხოლო მარჯვენა ხელით - საპირისპირო ყურს, ე.ი. დატოვა. გაათავისუფლეთ ყური და ცხვირი ერთდროულად, დაუკარით ტაში, შეცვალეთ ხელების პოზიცია „ზუსტად საპირისპირო“. ვცადე, ბავშვობაში ჯობდა.

"სარკის ნახატი"

მაგიდაზე დადეთ ცარიელი ფურცელი, აიღეთ ფანქარი. ორივე ხელით ერთდროულად დახატე სარკე-სიმეტრიული ნახატები, ასოები. ამ ვარჯიშის შესრულებისას უნდა იგრძნოთ თვალებისა და ხელების მოდუნება, რადგან ორივე ნახევარსფეროს ერთდროული მუშაობა აუმჯობესებს მთელი ტვინის ეფექტურობას.

"ბეჭედი"

ჩვენ მონაცვლეობით და ძალიან სწრაფად გავდივართ თითებს, ცერა თითით ვაკავშირებთ ცერა, შუა, ბეჭედი, პატარა თითებს რგოლში. პირველი, შეგიძლიათ გამოიყენოთ თითოეული ხელი ცალკე, შემდეგ ერთდროულად ორივე ხელით.

ახლა გადავხედოთ ფიზიკური აღზრდის გაკვეთილებს. გასაკვირი არ არის, რომ იძულებული გავხდით გაგვეკეთებინა სავარჯიშოები, რომლებშიც საჭირო იყო მარცხენა ხელით მარჯვენა ფეხის მიღწევა და პირიქით. ყოველივე ამის შემდეგ, ისინი ასევე ავითარებენ ჩვენს ნახევარსფეროებს და ეხმარებიან მათ ჰარმონიაში მუშაობაში.

შემდეგი ვარჯიში ხელს უწყობს ემოციური სტრესის მოხსნას, აუმჯობესებს შესრულებას, ავითარებს ყურადღებას, აზროვნებას და ნახევარსფეროებს შორის კავშირებს. სავარჯიშო არის რთული, მაგრამ საინტერესო.

"სასწრაფო დახმარება"

ავხსნი პროცედურას. სანამ დევს ქაღალდი ანბანის ასოებით, თითქმის ყველა. ყოველი ასოს ქვეშ იწერება ასოები L, P ან V. ზედა ასო გამოითქმის, ქვედა კი მიუთითებს ხელების მოძრაობაზე. L - მარცხენა ხელი აწვება მარცხენა მხარეს, R - მარჯვენა ხელი მაღლა დგას მარჯვენა მხარეს, B - ორივე ხელი მაღლა ასწია. ყველაფერი ძალიან მარტივია, ამ ყველაფრის ერთდროულად გაკეთება ასე რომ არ იყოს რთული. სავარჯიშო შესრულებულია თანმიმდევრობით პირველი ასოდან ბოლომდე, შემდეგ ბოლო ასოდან პირველამდე. ფურცელზე წერია შემდეგი.

ასე შეგიძლიათ განავითაროთ თქვენი ძვირფასი ტვინი საკუთარი სარგებლისთვის. ივარჯიშეთ ჯანმრთელობისთვის და გაერთეთ! და რაც მთავარია, იგრძენი განსხვავება შენს ყოფილ და გაწვრთნილ მეს შორის!

ტვინის ნახევარსფეროების მუშაობის კოორდინაცია

ეს მარტივი პრაქტიკა საშუალებას გაძლევთ გააცოცხლოთ ერთი ნახევარსფერო, რომელიც დაიღალა ერთფეროვანი მუშაობით და დაუკავშიროთ მას არამუშა ნახევარსფერო. ამისთვის დაგჭირდებათ A4 ქაღალდი, რომელზეც ჰორიზონტალურად, სახაზავთან ერთად, მარკერით ჯვარედინად დახაზავთ ორ ხაზს, როგორც გვერდზე დადებული ასო X. დაკიდეთ ეს ფურცელი თვალის დონეზე ისე, რომ თქვენთვის მოსახერხებელი იყოს შესახედაობა. მასზე. მაშინ თქვენ არ შეგიძლიათ მისი ამოღება, ნება მიეცით ჩამოკიდოს და შეგახსენებთ საკუთარ თავზე ზრუნვის აუცილებლობას.

ამ ფურცლის დათვალიერებისას, მშვიდად და ღრმად სუნთქვით, თქვენ აკეთებთ მხოლოდ ორ მარტივ ვარჯიშს, რომლებიც ცნობილია ფიზიკური აღზრდის გაკვეთილებიდან:

• მარცხენა იდაყვით შეეხეთ მარჯვენა მუხლს, შემდეგ მარჯვენა იდაყვს მარცხენა მუხლს, სასურველია ზურგი იყოს სწორი. ასეთი ჯვარედინი მოძრაობები უნდა გაკეთდეს ექვსჯერ, მხოლოდ 12. შეგიძლიათ გააკეთოთ და დათვალოთ.
• მარცხენა იდაყვით შეეხეთ მარცხენა მუხლს, შემდეგ მარჯვენა იდაყვს, სასურველია ზურგი იყოს სწორი. ასეთი პარალელური მოძრაობები ასევე უნდა გაკეთდეს ექვსჯერ.
• ისევ 12 ჯვარედინი მოძრაობა;
• კიდევ 12 პარალელური მოძრაობა;
• და ბოლო 12 კროსოვერი.

ეს ყველაფერი დაგჭირდებათ არაუმეტეს 1,5 წუთისა და მაშინვე იგრძნობთ ეფექტს შესამჩნევად განახლებულ თავში.

ფაქტობრივად, სავარჯიშო გამოიყენება მარცხენა და მარჯვენა ნახევარსფეროს ბავშვების გამოსასწორებლად. იგი აღებულია გამოყენებითი კინეზიოლოგიიდან, სხეულის თანამედროვე მეცნიერებიდან და ეფუძნება ჩვილების დაკვირვებას. თუ ბავშვს არ გაუვლია ცოცვის სტადია, შესაძლოა პრობლემები ჰქონდეს ნახევარსფეროების ერთობლივ მუშაობაში, რაც იმას ნიშნავს, რომ თავის პოტენციალს არ გამოიყენებს ტვინის მხოლოდ ნახევართან მუშაობით. ამ ცოდნას პრევენციულად გამოვიყენებთ ტვინის კოორდინირებული მუშაობის აღსადგენად.

ცნობიერება

აქ არის სპეციალური პროგრამა, რომელიც წლების განმავლობაში მუშავდებოდა სემინარებზე. მასში მონაწილეობა მიიღეს როგორც სპორტსმენებმა, ასევე იმ ადამიანებმა, რომლებმაც თავიანთი ცხოვრება მედიტაციასთან დააკავშირეს.

სავარჯიშოებს ცნობიერების ვარჯიში ჰქვია. ერთი შეხედვით, ისინი არ იქნებიან სასიამოვნო. მათი დახმარებით ხვდები, რა ადვილია აღმოჩნდე რთულ ცხოვრებისეულ სიტუაციაში და რა რთულია ამისგან გამოსავლის პოვნა და ხელახლა დაბადება. ცნობიერების ვარჯიში, უპირველეს ყოვლისა, არის ფიზიკური ვარჯიშების კომპლექსი, ისევე როგორც მობილურობა ყველა გაგებით.

ამერიკელმა თერაპევტმა ჯინ ჰიუსტონმა აღმოაჩინა, რომ ცნობიერების ვარჯიშის დროს IQ მნიშვნელოვნად იზრდება. ცხადია, ვარჯიში იწვევს ტვინში ახალი ნერვული უჯრედების წარმოქმნას. ამ უჯრედების დიდი რაოდენობა იწვევს ინტელექტის შესაძლებლობების ზრდას.

ასეთი ვარჯიშები იდეალურია ნებისმიერი სირთულის მოთხოვნების შესასრულებლად და ტვინის ორივე ნახევარსფეროს კოორდინირებული მუშაობისთვის. ისინი ასევე ზრდიან ჩვენს კონცენტრაციას. პროგრამა ხელს უწყობს ტვინსა და სხეულს შორის კოორდინაციის განვითარებას (ტვინისა და სხეულის ნაწილების კოორდინირებული მუშაობა). მარცხენა ნახევარსფეროს ჩართვით აზრადაც არ მოგვდის მარჯვენას ჩართვა, რაც ბევრ სიტუაციაში გამოდგება.ვარჯიში ხელს უწყობს სხეულის ნაწილების მუშაობის კოორდინაციას.

ამ ტიპის ტანვარჯიში შეიძლება იყოს სასიამოვნო მომავალში და უფრო ეფექტურია, ვიდრე ერთი შეხედვით ჩანს. ალიამ მარტივი ვარჯიშებით დაიწყო, მძიმემ შეიძლება დააზიანოს.

მუცელზე მოფერება და თავზე დაჭერა

სავარჯიშოების პირველი ნაწილი გულისხმობს მუცლის მარჯვენა ხელის მოფერებას საათის ისრის მიმართულებით. ამის შემდეგ, მარცხენა ხელით შეეხეთ თავის ზევით, გონებრივი შესაძლებლობების გაზრდის მიზნით, მსუბუქი ნაპერწკლებით. ყურადღება მიაქციეთ, რომ მოძრაობები სწორია ზემოდან ქვემოდან და პირიქით.

მესამე ნაბიჯი გადამწყვეტი იქნება: ორივე მოძრაობის კომბინაცია. ამავდროულად, ყურადღება მიაქციეთ, რომ შეცდომით არ აირიოთ მოძრაობები: მარჯვენა ხელით მოატრიალეთ მუცელი, მარცხნივ კი ზემოდან ქვევით გადაიტანეთ.

მას შემდეგ, რაც ამ მოძრაობებს შეეგუებით, შეგიძლიათ ხელების შეცვლა. ასეთი ვარჯიშები კარგია კოორდინაციის განვითარებისთვის.

წრეების აღწერა

ეს ვარჯიში შეიძლება შესრულდეს როგორც მჯდომარე, ასევე ფეხზე დგომით, მაგრამ უმჯობესია დაიწყოთ ფეხზე დგომა. ჯერ მარცხენა ფეხზე დაეყრდენით, რომ წონასწორობა არ დაკარგოთ. შემდეგ დაიწყეთ მარჯვენა ფეხით დახაზეთ წრეები იატაკზე საათის ისრის მიმართულებით. თუ ეს გამოდგება, მაშინ შეგიძლიათ გადახვიდეთ შემდეგ ვარჯიშზე. აღწერეთ თქვენი მარჯვენა ხელით წრიული მოძრაობები იატაკის პარალელურად, მაგრამ უკვე საათის ისრის საწინააღმდეგოდ. ამის შემდეგ გადადით მესამე დავალებაზე: გააკეთეთ ორივე ვარჯიში ერთდროულად. მარჯვენა ფეხი - საათის ისრის მიმართულებით, ხოლო მარჯვენა - საათის ისრის საწინააღმდეგოდ. ეს შეიძლება დამაბნეველი იყოს, მაგრამ ამაში მდგომარეობს ორივე ნახევარსფეროს ერთდროულად მუშაობის გამოწვევა.

იმის გამო, რომ მარცხენა ნახევარსფერო უფრო განვითარებულია ქალებში, ხოლო მარჯვენა ნახევარსფერო მამაკაცებში, შესაბამისად, სხეული იყოფა ორ ნაწილად: რომ წელის ზემოთ არის მამაკაცის ბოძი, წელის ქვემოთ არის ქალი. ეს დაყოფა პირობითია, მაგრამ ის შეესაბამება ტაიჯის პროტოტიპებს, ნიშნებს, სადაც შავი იინის წერტილები დევს თეთრ მამრობით იანგის ველზე და პირიქით, შავ იინის ველზე არის თეთრი იანგის წერტილები. შესაბამისად, მარჯვენა „ქალის“ ნახევარსფერო პასუხისმგებელია სხეულის მარჯვენა „მამრობით“ ნაწილზე, ხოლო ტვინის მარცხენა „მამრობითი“ ნახევარსფერო პასუხისმგებელია სხეულის მარცხენა „ქალის“ ნაწილზე.

რაც უფრო მეტად მოახერხებთ სავარჯიშოების ამგვარ შეთავსებას, მით უფრო ადვილი იქნება ჩვენი ცხოვრების ჰარმონიზაცია, ასევე მამაკაცური ლიდერობის თვისებების შეგრძნებებზე დაფუძნებული პასიურ ქალურ თვისებებთან.

ამ ვარჯიშების დაუფლების შემდეგ შეგიძლიათ შეცვალოთ ვარჯიშის მიმართულება.

მთლიანად შეცვალეთ დატვირთვა და დაიწყეთ სხეულის მარცხენა მხარის ვარჯიში. მაშინვე იგრძნობთ, რამდენად წინ წავიდა მარჯვენა მხარის ვარჯიში. და ორ ნაწილს შორის ხდება გამოცდილების გაცვლა.

კარგი ფიზიკური მდგომარეობა დადებითად მოქმედებს ჩვენს ფსიქიკურ მდგომარეობაზე, რადგან სხეულში ყველაფერი მჭიდრო კავშირშია. ჩვენი ორგანიზმის მიკროკოსმოსი და სამყაროს მაკროკოსმოსი და მთელი სამყარო ურთიერთქმედებენ.

დააწკაპუნეთ clack

ახლა თქვენ შეგიძლიათ დაიწყოთ რთული საკოორდინაციო სავარჯიშოების შესრულება. დადექით პირდაპირ და ასწიეთ მარჯვენა ხელი ზემოთ. ამ პოზიციას ჰქვია დაწკაპუნება ახლა, ნახევარწრიულის აღწერის შემდეგ, ჩამოწიეთ ხელი ქვემოთ, ამ ბოლო პოზიციას ეწოდება კლაკი.

შემდეგ იგივე გაიმეორეთ მარცხენა ხელით. და ისევ, პოზიცია აწეული ხელით არის დაწკაპუნება. ახლა, ნახევარწრის აღწერისას, ჩამოწიეთ ხელი 90 ° ჰორიზონტალურ მდგომარეობაში. ალია სხეულის მარცხენა მხარეს არის კლაკის პოზიცია. შემდეგ მოძრაობას, ხელის ქვემოთ, ისევ დაწკაპუნება ეწოდება. ამრიგად, მარცხენა მხარისთვის გათვალისწინებულია პოზიციის სამი ცვლილება: ზედა და ქვედა - დაწკაპუნება, ხოლო შუაში - კლაკი. სხეულის ორივე ნაწილის მუშაობის კოორდინაცია ერთსა და იმავე კლიკ-კლაკ-კლაკ-კლაკ-კლაკ-კლაკ-კლაკ რიტმში თავიდან ადვილი არ იქნება. დაიწყეთ ვარჯიშები ნელი ტემპით, შემდეგ მოძრაობები ავტომატურად შევა სასურველ რიტმში. შესრულების ერთი შეხედვით შეუძლებლობის მიუხედავად, ეს ძალიან მარტივი სავარჯიშოა. შედეგი იქნება მოულოდნელი და განსაცვიფრებელი

ვარჯიშზე რამდენიმე წუთის დახარჯვის შემდეგ, თქვენ მიიღებთ გასაოცარ ეფექტს. ვურჩევ სავარჯიშოების შესრულებას მნიშვნელოვანი მოვლენების წინ, რომლებშიც კოორდინაცია განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია. მაგალითად, ხანგრძლივი ველოსიპედით გასეირნების წინ, ისინი ისეთივე აქტუალურია, როგორც შემდგომი გაჭიმვა, რომელიც შეკუმშვის კუნთების დაჭიმვით მათ ფორმაში უბრუნებს.

ნორმალური ფუნქციონირებისთვის ტვინს, ისევე როგორც მთელ სხეულს, სჭირდება ვარჯიში. მითუმეტეს ასაკთან ერთად. მოგეხსენებათ, ადამიანის ტვინი თავის სამუშაო პოტენციალს მაქსიმუმ 10%-ით იყენებს. ადამიანები ხშირად ამჩნევენ, რომ დროთა განმავლობაში მიღებული ინფორმაციის ათვისება უფრო რთული ხდება.

მაგრამ არის უამრავი სიტუაცია, როდესაც ეს აუცილებელია. მაგალითად, სამსახურში მოვალეობები ან სრულიად ახალი პოზიცია, სპეციალობა, სხვა ქვეყანაში გადასვლა, რაც მოითხოვს ადგილობრივი ენის სავალდებულო ცოდნას და ა.შ. ყველა ეს ცვლილება ზოგჯერ საჭიროებს ტვინის სრულად ჩართვას. თუმცა, ხშირად ადამიანი ამჩნევს, რომ გარდა სისულელისა და დაღლილობისა, მის მცდელობებს არაფრის მომტანია. რა უნდა გააკეთოს ასეთ სიტუაციაში? როგორ განვავითაროთ ტვინი, უფრო სწორად, გავზარდოთ მისი პოტენციალი?

Კითხვა

მოგეხსენებათ, ყველა ადამიანს აქვს ორი ნახევარსფერო - მარცხენა და მარჯვენა. არსებობს განვითარების ზოგადი მეთოდები, ასევე სპეციალური ვარჯიშები, რომლებიც მიმართულია მისი გარკვეული ნაწილის მომზადებაზე. როგორ განვავითაროთ თავის ტვინის მარცხენა ნახევარსფერო? კითხვა ყველაზე მარტივი და ხელმისაწვდომი გზაა. წიგნის წყალობით ვითარდება ვიზუალური მეხსიერება, ივსება ლექსიკა, წყნარდება ნერვული სისტემა, იზრდება კონცენტრაციის უნარი. გარდა ამისა, ფართოვდება ჰორიზონტები და ხარისხობრივად იხვეწება წიგნიერება. ვინაიდან მარცხენა ნახევარსფერო პასუხისმგებელია კითხვის უნარზე, ეს შეიძლება ჩაითვალოს შესანიშნავ სავარჯიშოდ მისი ვარჯიშისთვის.

ენების სწავლა

როგორ განვავითაროთ ტვინი? შეგიძლიათ უცხო ენის შესწავლა. ეს ცოდნა არა მხოლოდ ააქტიურებს სხეულის „მთავარ კომპიუტერს“, არამედ ხელს უწყობს პიროვნული შესაძლებლობების გაფართოებას.

მაგალითად, ცოტათი მაინც იცოდეთ ენა, შეგიძლიათ ეწვიოთ შესაბამის ქვეყანას, გაეცნოთ მის კულტურას, გაეცნოთ საინტერესო ნაცნობებს. სხვათა შორის, ადამიანებს, რომლებსაც შეუძლიათ საუბარი თუნდაც სხვადასხვა დიალექტზე, ნაკლებად უვითარდებათ ისეთი დაავადებები, როგორიცაა გაფანტული სკლეროზი, ალცჰეიმერის დაავადება და სხვა.

ჩვეულებრივი აქტივობების არაჩვეულებრივი გზები

როგორ განვავითაროთ ტვინი? მთლიანობაში ორგანიზმისთვის კარგია ჩვეულებრივი საქმეების არაჩვეულებრივი კეთება. მაგალითად, ტექსტის კითხვა თავდაყირა. თავიდან ეს ტვინს გააკვირვებს, მაგრამ გარკვეული პერიოდის შემდეგ არც ისე რთულად მოგეჩვენებათ. ასევე სასარგებლოა მრავალფეროვნების დამატება აბსოლუტურად ყველაფერს, რაც აკრავს ადამიანს. ხშირად უნდა შეცვალოთ მარშრუტი სახლიდან სამსახურამდე, მოაწყოთ სახლში გადაკეთება. გამოიკვლიეთ ახალი ადგილები.

როგორ განვავითაროთ ტვინი ჩვეულებრივი გზებით? ახლა ჩვენ გეტყვით. როგორც აღმოჩნდა, ეს არ არის რთული. ტრენინგის შემდეგი დონე შეიცავს სპეციალურ ვარჯიშებს, რომლებიც სპეციფიკურ გავლენას ახდენენ ტვინის ნახევარსფეროებზე. მაგრამ ჯერ უნდა გაარკვიოთ ვინ რაზეა პასუხისმგებელი, როგორც ამბობენ. მარჯვენა ნახევარსფერო აღიქვამს მონაცემებს გამოსახულების და სიმბოლოების სახით, პასუხისმგებელია ფანტაზიაზე, მუსიკალურ შესაძლებლობებზე, შემოქმედებითობაზე, ასევე სექსუალურ აქტივობაზე.

მის მოსამზადებლად არის მარტივი და სახალისო სავარჯიშოები, რომლებიც ბავშვებსაც კი შეუძლიათ. პირველი არის მონაცვლეობით დაჭერა საპირისპირო ყურის წილის მარცხენა ხელით, ხოლო ცხვირის მარჯვენა ხელით, შემდეგ პირიქით. აი, როგორ განვავითაროთ ტვინის მარჯვენა ნახევარსფერო. თუ ეს მეთოდი ძალიან მარტივი აღმოჩნდა, შეგიძლიათ გაართულოთ დავალება. ამისათვის თქვენ უნდა დაარტყით ხელები გვერდების შეცვლას შორის.

ხატვა ორივე ხელით

ახლა ვნახოთ, როგორ განვავითაროთ ტვინი და ორივე ნახევარსფერო ერთდროულად.

ჩვენ აღვწერთ მეორე სავარჯიშოს. ყველაფერი რაც თქვენ გჭირდებათ არის ფურცელი და ფანქარი. თუ ადამიანი მემარჯვენეა, მაშინ ხატვა უნდა დაიწყოს წამყვანი ხელით. შეგიძლიათ დაწეროთ ასოები, დაბეჭდოთ შაბლონები და ყველაფერი. მეორე ხელი თითქმის ერთდროულად უნდა გაიმეოროს ნიმუში სიმეტრიულ ანარეკლში. უმჯობესია დაიწყოთ უფრო მარტივი ვარიანტებით და თანდათან გაართულოთ დავალება.

თამაშები

როგორ განვავითაროთ ტვინის ნახევარსფეროები კოორდინაციისკენ მიმართული თამაშების დახმარებით? მარტივი ვარჯიში ბევრისთვის ნაცნობია ბავშვობიდან და მას "ბეჭედი" ჰქვია. ამისათვის თქვენ უნდა დააკავშიროთ ერთი ხელის ცერა თითი მეორის საჩვენებელ თითს. და პირიქით. ამ გზით თითის დაჭერით, სიჩქარე თანდათან უნდა გაიზარდოს. ეს ვარჯიშის უფრო მარტივი ვერსიაა.

თუ ეს მარტივი გეჩვენებათ, შეგიძლიათ სცადოთ მისი გართულება. ამისათვის საჭიროა ერთი ხელის ცერა თითზე საჩვენებელი, შუა, ბეჭედი და პატარა თითების მონაცვლეობით მიმაგრება, რგოლის ფორმირება. თამაშები, რომლებიც ავითარებს ტვინს, არა მხოლოდ ხელს უწყობს აზროვნების პროცესის გააქტიურებას, არამედ მრავალფეროვნების ფუნქციას ასრულებს თავისუფალ დროს. ყოველივე ამის შემდეგ, არაფერია რთული ასეთი ვარჯიშების შესრულებაში.

სახალისო აქტივობა

როგორ განვავითაროთ ტვინი? ასევე სახალისო გასართობი და ამავდროულად ეფექტური მოძრაობაა ერთი ხელით მუცლის მოფერება და მეორით თავზე დარტყმა, ბევრისთვის ნაცნობი ბავშვობიდან.

ეს არის ბავშვისთვის განკუთვნილი ტვინის განვითარების კიდევ ერთი გზა. თქვენ შეგიძლიათ ეს მოძრაობა სისწრაფით შეასრულოთ სახალისო შეჯიბრებების მოწყობით. სხვათა შორის, სიცილი და იუმორი შესანიშნავი და ეფექტური საშუალებაა როგორც ტვინის აქტივობის გასაუმჯობესებლად, ასევე სხეულის ზოგადი მდგომარეობის გასაუმჯობესებლად. გამოდის, რომ სასარგებლო მარტივი და სასიამოვნოა.

მარცხენა ნახევარსფეროს განვითარება

როგორ განვავითაროთ თავის ტვინის მარცხენა ნახევარსფერო? ეს თემა უფრო დეტალურად უნდა განიხილებოდეს. დასაწყისისთვის, მოკლე ექსკურსია იმის შესახებ, თუ რაზეა პასუხისმგებელი ეს ტერიტორია. მარცხენა ნახევარსფერო აქტიურად არის ჩართული რიცხვებისა და ნიშნების სახით მიღებული ინფორმაციის დამუშავებაში. გარდა ამისა, ეს ინფორმაცია ექვემდებარება ეტაპობრივ ანალიზს. პლანეტაზე ადამიანების უმეტესობა მარჯვენა ხელით წერს. ასე რომ, ტვინის მარცხენა წილი პასუხისმგებელია ამ წესრიგზე.

მის გასავითარებლად უნდა გადაჭრათ ყოველდღიური მათემატიკური თუ ლოგიკური ამოცანები. როგორც ალტერნატივა, შეწყვიტეთ კალკულატორის გამოყენება და გააკეთეთ გონებრივი არითმეტიკა. სხვათა შორის, წარსული თაობების წარმომადგენლებს მოკლებული ჰქონდათ კომპიუტერული ტექნოლოგიების ყველა სახის შემოქმედება, ამიტომ სიბერემდე მათ ჰქონდათ ნათელი გონება და შესანიშნავი მეხსიერება. რა ღირდა ყველა ნათესავის საქალაქთაშორისო ნომრის დამახსოვრება და ბოლოს და ბოლოს, რვეული ყოველთვის ხელთ არ იყო.

კროსვორდები და თამაშები

ასევე კარგი გზაა კროსვორდების ამოხსნა, მით უმეტეს, რომ შესანიშნავად ააქტიურებს მეხსიერებას. გარდა ამისა, კარგია ჩვეული საქმეების გაკეთება მარჯვენა ხელისა და ფეხის დახმარებით. მემარცხენეებისთვის ეს შეიძლება რთულად ჩანდეს, მაგრამ ეს არის ვარჯიშის არსი.

ასევე არის თამაშები, რომლებიც ავითარებენ ტვინს. და ბევრი მათგანის აღება შესაძლებელია მრავალი ნაცნობიდან. ეს ტექნიკა შესანიშნავია მემარცხენეებისთვის, რადგან ის უფრო ეფექტური იქნება უჩვეულო პოზიციის გამო. მაგალითად, შესანიშნავი თამაში არის ბადმინტონი. რეკეტი უნდა აიღოთ მარჯვენა ხელში და მხოლოდ მასთან იმუშაოთ. თავიდან შეიძლება რთულად მოგეჩვენოთ, მაგრამ გარკვეული პერიოდის შემდეგ ტვინი შეეგუება და დაიწყებს ბრძანებების შესრულებას. მოძრაობები უფრო კოორდინირებული იქნება. შესაფერისი თამაშები ასევე იქნება მაგიდის ჩოგბურთი, ბოულინგი და სხვა.

ჭადრაკი შესანიშნავი თამაშია, რომელიც ასევე შესანიშნავად ავითარებს ტვინის აქტივობას, განსაკუთრებით მარცხენა ნახევარსფეროს. სტრატეგიაზე ფიქრი, სავარაუდო სვლების გამოთვლა ეფექტურად ააქტიურებს „მთავარი კომპიუტერის“ მუშაობას.

მეთოდები

როგორ განვავითაროთ ბავშვისა და მოზრდილის ტვინი? კიდევ რამდენიმე მეთოდია. Ესენი მოიცავს:

იმისათვის, რომ ტვინმა კარგად იმუშაოს, არ დაივიწყოთ კარგი კვება და სასმელის სწორი რეჟიმი. ასევე, პროდუქტიული საქმიანობისთვის მნიშვნელოვანია ხარისხიანი დასვენება, 7-8 საათი ძილი.

ბოლოს და ბოლოს

ახლა თქვენ იცით, როგორ განავითაროთ ტვინი. როგორც ხედავთ, მრავალი მეთოდი არსებობს. ამიტომ, არ დაგავიწყდეთ მის განვითარებაში ჩართვა. Წარმატებები!

ადამიანის ტვინს მუდმივი განვითარება სჭირდება, მაგრამ მის თითოეულ ნახევარსფეროს განსაკუთრებული მიდგომა სჭირდება. მარცხენა და მარჯვენა ნახევარსფერო პასუხისმგებელია სხვადასხვა უნარებზე, ჩვევებსა და გრძნობებზე. გარდა ამისა, თითოეული მათგანი ემსახურება ადამიანის სხეულის საპირისპირო მხარეს: მარჯვენა - მარცხენა, და მარცხენა - მარჯვენა.

ტვინის ამა თუ იმ ნაწილის განვითარება განსაზღვრავს თქვენს უნარებს. მაგალითად, გადაჭარბებული მგრძნობელობა მიუთითებს ტვინის მარჯვენა ნახევარსფეროს დომინირებაზე, ხოლო ლოგიკა - მარცხენაზე. შესაძლებელია თუ არა ტვინის მარჯვენა ნახევარსფეროს განვითარება კონკრეტულად ვარჯიშისა და ვარჯიშის საშუალებით? რა თქმა უნდა კი.

თავის ტვინის მარჯვენა ნახევარსფერო – თავისებურებები

სანამ მარჯვენა ნახევარსფეროს განვითარებაში ჩაერთვებით, უნდა გესმოდეთ, რაზეა იგი პასუხისმგებელი. უნდა იცოდეთ, რომ ეს არის, პირველ რიგში, ემოციები, ინტუიცია და ადამიანის აზროვნების შემოქმედება.

მარჯვენა ნახევარსფეროს აქტიური განვითარებით ადამიანებს შეუძლიათ დაინახონ სამყარო მთლიანობაში, სურათის ელემენტებად დაყოფის გარეშე. ასე რომ, გაუმჯობესებულია სურათებისა და სიმბოლოების აღქმა, ვიდრე ალფანუმერული მნიშვნელობები. შესაძლოა, მთავარი უპირატესობა არის რამდენიმე საქმის ერთდროულად კეთების და თითოეულ მათგანზე თანაბრად ფიქრის უნარი, დეტალების უგულებელყოფის გარეშე. თუ შევაჯამებთ ადამიანის ტვინის მარჯვენა ნახევარსფეროს ფუნქციონირებას, მაშინ მას ერთი სიტყვით შეგვიძლია ვუწოდოთ - კრეატიული.

როგორ განვავითაროთ მარჯვენა ნახევარსფერო?

დღეისათვის სავარჯიშოები მარჯვენა ნახევარსფეროს განვითარებისათვის, მ.შ. ბევრი თამაში. გაითვალისწინეთ, რომ ეს არ არის იმდენად ფიზიკური აქტივობები, რამდენადაც საავტომობილო უნარების, აღქმისა და ტემპის ტექნიკა. ზოგიერთ ვარჯიშს შეიძლება დასჭირდეს ხელსაწყოები.

სტატიაში მოცემული თითოეული სავარჯიშო ხელს შეუწყობს ადამიანის ტვინის მარჯვენა ნახევარსფეროს განვითარებას. მათი გამოყენება შესაძლებელია როგორც ინდივიდუალურად, ასევე კომბინაციაში. აუცილებელია აირჩიოთ ერთი ან რამდენიმე თქვენი ცხოვრების წესისთვის ყველაზე შესაფერისი, რომელიც ხელს არ შეუშლის თქვენს ყოველდღიურ საქმიანობას. თუმცა, ვარჯიშის მიუხედავად, არსებობს მნიშვნელოვანი წესი - თავის ტვინის მარჯვენა ნახევარსფეროს ეფექტური განვითარება მხოლოდ იმ შემთხვევაშია შესაძლებელი, თუ ვარჯიშები სისტემატურად შესრულდება.

ტვინი შეიძლება შევადაროთ კუნთებს, რაც უფრო მეტს ვარჯიშობთ, მით უფრო სწრაფად იზრდება მათი შესაძლებლობები. როგორც კი დაივიწყებთ მათ საჭიროებებს, ისინი სუსტდებიან და ატროფიდებიან კიდეც.

პრეზენტაცია: "ადამიანის ტვინის ნახევარსფეროების თანამეგობრობა"

პირველი ნაბიჯები ტვინის განვითარებაში

თუ ასეთი აქტივობების არჩევისას სირთულეებია, ის ურჩევს კულტურულ ღონისძიებებს. მაგალითად, ხელოვნების გამოფენები, ხალხური ხელოვნების ბაზრობები, მუზეუმები და სხვა. ასეთი ადგილები სხვადასხვა ასოციაციებს იწვევს. ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ დახატოთ ან დაწეროთ მოთხრობები და მინიატურები.

უნდა გვესმოდეს, რომ სხეული და ტვინი ერთმანეთთან მჭიდრო კავშირშია, ამის გათვალისწინებით, ყველაზე ეფექტური იქნება სხეულის მეშვეობით ტვინზე ზემოქმედება. გახსოვდეთ, რომ მარჯვენა ნახევარსფერო გავლენას ახდენს სხეულისა და სხეულის მარცხენა მხარეს.

იმ შემთხვევაში, თუ თქვენ შეჩვეული ხართ მარჯვენა ხელით წერას, მაშინ უნდა განავითაროთ მარცხენა ხელი. მაგალითად, მუსიკალურ ინსტრუმენტზე დაკვრისას გამოიყენეთ მარცხენა მხარე მარტივი მელოდიის დასაკრავად. ასევე ეფექტური იქნება ხელების ჩანაცვლება ყოველდღიურ საქმიანობაში. ასე რომ, შაქრის მორევისას შეგიძლიათ ხელი შეცვალოთ მარცხნიდან მარჯვნივ და პირიქით. აუცილებელია ამ ვარჯიშების ავტომატიზმამდე მიყვანა. რა თქმა უნდა, თავიდან ადვილი არ იქნება, თუმცა წერა პირველ კლასში მაშინვე არ დაგიწყიათ, ისევე როგორც სიარული. თუ ასე ივარჯიშეთ ყოველდღე, შედეგი არ დააყოვნებს.

ვიზუალიზაცია - დასაწყისი

ეს ვარჯიში მარჯვენა ნახევარსფეროს განვითარებისთვის არა მხოლოდ სასარგებლოა, არამედ საინტერესოც.

საინტერესო იქნება ნებისმიერი თაობისთვის, რადგან ასაკის მიუხედავად ვფანტაზიორობთ და ვოცნებობთ.

1. ვიზუალიზაცია - დახუჭეთ თვალები და წარმოიდგინეთ თეთრი ფურცელი ან ფონი. გონებრივად დაბეჭდეთ მასზე თქვენი სახელი. წარმოიდგინეთ, რომ ასოების ფერი არის მწვანე, შემდეგ ლურჯი და შემდეგ წითელი. ასევე შეგიძლიათ სცადოთ ფონის ფერის შეცვლა. რაც უფრო ნათელია ფერები, მით უფრო ეფექტურია.
2. სმენითი ფანტაზიები. მარჯვენა ნახევარსფეროს სრულად განსავითარებლად საჭიროა ხმასთან მუშაობა. წარმოიდგინე, რომ ვიღაც გირეკავს. კონცენტრირება მოახდინე ისე, რომ ასეთი "ხედვა" ნათელი გახდეს. შეეცადეთ დაადგინოთ ვის ეკუთვნის ეს ხმა. შესაძლოა ბებია ან დედაშენი იყოს. შემდეგი ნაბიჯი არის მუსიკის დაკვრა თქვენს თავში. ყველაზე ეფექტურია თქვენი საყვარელი სიმღერის დამახსოვრება.
3. ტაქტილური შეგრძნებები. საკმაოდ საინტერესო სავარჯიშოა სიტყვების გაგებით. მიიღეთ სხეულის კომფორტული პოზიცია, დახუჭეთ თვალები და შეეცადეთ წარმოიდგინოთ თქვენი სახელი. Რა არის ეს? ცივი და მძიმე, როგორც ქვა, ან მოსიყვარულე და თბილი, როგორც საყვარელი კატა. ანალოგიურად, შეგიძლიათ ექსპერიმენტი გემოვნებითა და სუნით. მნიშვნელოვანია შეეცადოთ წარმოადგინოთ ყველა ვიზუალური ნივთი ისე, რომ იგრძნოთ ისინი თქვენი გრძნობებით.

სარკის ნახატი ტვინის განვითარებისთვის

შესანიშნავი ვარჯიში, რომელიც აუმჯობესებს ტვინის ორივე ნახევარსფეროს ეფექტურობას. ამდენად, ხატვა მოიცავს ორივე ნახევარსფეროს, ფაქტობრივად, ერთ-ერთი მათგანის „აწევას“, რომელიც ჩამორჩენილია განვითარებაში. დაგჭირდებათ ქაღალდი და ორი ფანქარი. შეეცადეთ დახატოთ ერთი და იგივე ფორმები ორივე ხელით ერთდროულად. ეს შეიძლება იყოს ბეჭდები, გული, კვადრატი, ყველაფერი. მთავარი ის არის, რომ მარჯვენა და მარცხენა ხელმა ერთდროულად უნდა შეასრულოს ერთი და იგივე დავალება.

მუსიკალურ ინსტრუმენტებზე დაკვრა შესანიშნავია ტვინის განვითარებისთვის, რადგან ორივე ნახევარსფეროა ჩართული. ეს არის შესანიშნავი ვარჯიში, რომელიც ხელს უწყობს სწრაფ განვითარებას.

ამ სავარჯიშოებით განვითარება ძალიან ეფექტურია და შედეგებიც არ ელოდება. ერთადერთი წესი არის თანმიმდევრულობა. ამ რჩევების გათვალისწინებით, თქვენ გარანტირებული გაქვთ განვითარებული, პროდუქტიული მარჯვენა ტვინი.

როგორ მოქმედებს მანდალა ტვინზე

მანდალა არის წმინდა ნიმუში ტიბეტში და ინდუისტურ რელიგიაში. ამ სურათის ჭვრეტა შეიძლება ეწოდოს პირველი ნაბიჯი მარჯვენა ნახევარსფეროს მუშაობას. თქვენ შეგიძლიათ დახატოთ მანდალა ან იპოვოთ იგი მზა ინტერნეტში.

დაისვენეთ სხეული, დაწყებული ფეხის თითებიდან და დამთავრებული სახის კუნთებით. კონცენტრირება მოახდინე ნიმუშის ცენტრში (3 წუთი). გარკვეული პერიოდის შემდეგ, შეამჩნევთ, რომ ნახატმა დაიწყო "თამაში", როგორც კალეიდოსკოპში.

სხვათა შორის, ტიბეტში ბერები იყენებენ მანდალას ნახატს, როგორც ერთ-ერთ ყველაზე რთულ პრაქტიკას. ისინი აგროვებენ ნიმუშებს ფერადი მარცვლებისგან. ასეთი ოკუპაცია შეიძლება გაგრძელდეს არა ერთი ან ორი დღე, ზოგჯერ აღწევს რამდენიმე თვემდე. ნახატის ბოლოს ნიმუში წაშლილია ხელის ერთი ტალღით.

1975 წელს კალიფორნიის შტატმა გადასცა გამორჩეული კვლევის ჯილდო პოლ დენისონს. მეცნიერმა სხვადასხვა სავარჯიშოების საშუალებით შესთავაზა ტვინის იმ ნაწილების ჩართვა, რომლებიც ნაკლებად აქტიურია.

ტესტირების დროს გამოვლინდა შემდეგი შედეგები:

• გაუმჯობესებული კონცენტრაცია და მეტი ინფორმაციის დამახსოვრების უნარი მოკლე დროში.
• გაზრდილი სტრესის ტოლერანტობა.
• ახალ პირობებთან ადაპტაცია უფრო ადვილი და სწრაფი იყო.
• ემოციური მდგომარეობის კონტროლი.
• სხვადასხვა დატვირთვის შემდეგ სხეული უფრო სწრაფად აღდგა.
• შემოქმედებითი პოტენციალის განვითარება.

ასეთი შედეგების მქონე სავარჯიშოები აქტუალურია არა მხოლოდ ახალგაზრდა თაობისთვის, არამედ უფროსებისთვისაც.

უამრავი გაკვეთილია "ტვინის სპორტული დარბაზი" მეთოდის მიხედვით, განიხილეთ ყველაზე პოპულარული.

სიმეტრიული ვარჯიშები

1. მოძრაობები პარალელურად

როცა დადიხართ, მარცხენა ხელით შეეხეთ მარცხენა მუხლს, მარჯვენას კი მარჯვენას. თქვენ უნდა გადადგათ 12 ნაბიჯი. აუცილებელია იმის უზრუნველყოფა, რომ ხელები მონაცვლეობით ეხებოდეს მუხლებს, რიტმის დაკარგვის გარეშე. ამ შემთხვევაში აუცილებელია ნახატის დათვალიერება ორი პარალელური ხაზით, რომელიც თვალის დონეზე უნდა იყოს.

1. უსასრულობა

მიაჭირეთ ყური მარცხენა მხარზე და გაჭიმეთ მარცხენა ხელი წინ. კონცენტრირება მოახდინეთ საჩვენებელ თითზე და დახაზეთ ჰორიზონტალური ფიგურის რვა ნიშანი. დახაზეთ ცენტრიდან ზემოთ და მარცხნივ. გააკეთეთ ეს ვარჯიში რვაჯერ, შემდეგ კი გაიმეორეთ სხეულის მარჯვენა მხარეს.

1. სიმეტრიული ნიმუში

მიიღეთ სხეულის კომფორტული პოზიცია ფეხზე მდგომი ან მჯდომარე. ამავდროულად, ხელებით დახატეთ იგივე, მაგრამ სარკისებური გამოსახულებით, ნახატები. მათი დახატვა შესაძლებელია როგორც ქაღალდზე, ასევე ჰაერში.

ასიმეტრიული ვარჯიშები

1. გზაჯვარედინზე

სავარჯიშო შესრულებულია სიმეტრიული დავალების მსგავსად. განსხვავება ისაა, რომ საჭიროა ხელისგულებით მოპირდაპირე მუხლის შეხება, ე.ი. მარცხენა ხელი - მარჯვენა მუხლი და პირიქით. ნახატი ვიზუალური მხარდაჭერისთვის - X.

1. ტანვარჯიში თითებისთვის

ორივე ხელი მუშტში მოხვია. ერთი მოძრაობით გაისწორეთ მარჯვენა ხელის საჩვენებელი თითი, მეორეზე კი ცერი. შემდეგ სარკეში გაასწორეთ საჩვენებელი თითი მარცხენა ხელზე და ცერა თითი მარჯვნივ. დაუბრუნდით საწყის პოზიციას. Უბრალოდ? გაზარდეთ ტემპი.

ამ ვარჯიშის კიდევ ერთი ვარიაციაა სხვა თითების ერთდროულად ამოგდება. მაგალითად: მარცხენა ხელზე - პატარა თითი, ხოლო მარჯვნივ - შუა. შემდეგ ინდექსი პლუს უსახელო.

დავალების გასართულებლად შეგიძლიათ წრიული ან სხვა მოძრაობა დაამატოთ თითების მონაცვლეობას.

დასაწყისისთვის მოკლედ გეტყვით რა არის ტვინის სპორტული დარბაზი.ქსელში განმარტებები შეიძლება მოიძებნოს საკმარისი რაოდენობით. თუ არ ჩაუღრმავდებით თეორიას, მაშინ ტვინის-სპორტდარბაზიეს არის ჩვეულებრივი ტანვარჯიშის მსგავსი სავარჯიშოების სისტემა. თუმცა, მისი მნიშვნელობა არ არის ზოგიერთი ფიზიკური ინდიკატორის განვითარებაში, ანუ კუნთების მასის გაზრდაში ან გამძლეობის ვარჯიშში (თუმცა სხეულის საერთო ტონუსი, რა თქმა უნდა, იზრდება). მაგრამ უპირველეს ყოვლისა, სავარჯიშოები სტრუქტურირებულია ისე, რომ გამოიყენოს ტვინის სტრუქტურები მოძრაობის საშუალებით, რომლებიც საკმაოდ ცოტაა გამოყენებული ჩვეულებრივ ცხოვრებაში.

მეთოდის შემქმნელი პოლ დენისონი მასწავლებლად მუშაობისას ეძებდა პასუხს კითხვაზე, როგორ დავეხმაროთ ბავშვებს სწავლის სირთულეებით. იგი მივიდა დასკვნამდე, რომ განათლებისადმი თანამედროვე მიდგომით, მთლიანობაში ტვინის სტრუქტურებზე დატვირთვა უკიდურესად ასიმეტრიულია. ამის გამო ტვინი საკმარისად ეფექტურად ვერ მუშაობს.

პრინციპში იმავეს შესახებ წერენ მკვლევარები, რომლებიც ეხება ტვინის მარჯვენა და მარცხენა ნახევარსფეროს ფუნქციონირებისა და ურთიერთქმედების საკითხს. სწავლისას, უპირველეს ყოვლისა, ჩართულია ლოგიკა, მიმდევრობით მუშაობის, რიცხვებით მოქმედებისა და ინფორმაციის სტრუქტურის უნარი. ამ მოქმედებებზე პასუხისმგებელია მარცხენა ნახევარსფერო.

უფრო მეტიც, ტვინის მარცხენა ნახევარსფერო ასევე პასუხისმგებელია სხეულის მარჯვენა ნახევრის მოძრაობებზე. ანუ როცა მარჯვენა ხელით ვწერთ ან ვხატავთ, ის იღებს ბრძანებებს მარცხენა ნახევარსფეროდან.

შესაძლოა სიტუაცია განსხვავებული იყოს მემარცხენეებისთვის, თუმცა ზოგიერთი წყარო ირწმუნება, რომ ამ შემთხვევაში ტვინის ფუნქციები ასახულია, ანუ მემარცხენე ადამიანში მარჯვენა ნახევარსფერო პასუხისმგებელია ლოგიკაზე, ხოლო მარცხენა ნახევარსფერო პასუხისმგებელია ლოგიკაზე. კრეატიულობა. ანუ დახრილობა აქაც ზუსტად იგივეა და ყველაფერი, რაც მემარჯვენის თვალთახედვით წერია, მართალი იქნება მემარცხენეზეც - სარკეზე მორგებული.

ასე რომ, პოლ დენისონმა შესთავაზა, რომ თქვენ შეგიძლიათ გამოიყენოთ ტვინის არასაკმარისი უბნები მოძრაობის საშუალებით. მისმა კვლევამ კულმინაციას მიაღწია საგანმანათლებლო კინეზიოლოგიის დისციპლინაში. შემუშავდა სავარჯიშოების სპეციალური ნაკრები, რომელიც მან მაშინვე გამოსცადა პრაქტიკაში. შედეგად, საგრძნობლად გაუმჯობესდა იმ სტუდენტების მუშაობა, რომლებთანაც პოლ დენისონი მუშაობდა. მოსწავლეებმა უფრო ადვილად დაიწყეს ინფორმაციის აღქმა, დამახსოვრება და რეპროდუცირება, ნაკლებად იღლებიან გაკვეთილებზე და ნაკლები დრო სჭირდებოდათ დასვენებისა და გამოჯანმრთელების გაკვეთილებს შორის.

1975 წელს პოლმა მიიღო გამორჩეული კვლევის ჯილდო სამხრეთ კალიფორნიის უნივერსიტეტისგან. მან მიიღო დოქტორის ხარისხი განათლებაში კითხვის სწავლისა და კოგნიტური და სააზროვნო უნარების განვითარების კვლევის შედეგად. პოლ დენისონის მეთოდოლოგია დაიწყო ფართოდ დანერგვა ამერიკის საგანმანათლებლო დაწესებულებებში, მაგრამ ამავდროულად მან გამოიწვია მრავალი კრიტიკული კომენტარი.

ამჟამად არ არსებობს მეცნიერულად საკმარისი კვლევები, რომლებიც დაადასტურებენ მეთოდის ეფექტურობას. საგანმანათლებლო კინეზიოლოგიაოფიციალურად განიხილება ფსევდომეცნიერება.

რაც სულაც არ უშლის ხელს მასწავლებლების, ლექტორების და ტრენერების დიდ რაოდენობას, გამოიყენონ სავარჯიშოების ნაკრები სამუშაოში. ტვინის სპორტული დარბაზი.

ქსელში წავაწყდი სტატიებს ჩვენს ქვეყანაში გამოსასწორებელ პედაგოგიკაში ამ ტანვარჯიშის გამოყენების საკმაოდ დამაჯერებელი შედეგების შესახებ (თუ კონკრეტულად რუსეთს ეძებთ, საძიებო სისტემაში შეიყვანეთ „ტვინი ჯიმი“, რომ არ გათხაროთ ინგლისურენოვან საიტებზე) .

ზოგადად, ჩემი აზრით, თუ მეთოდი მუშაობს, რატომ არ გამოვიყენოთ იგი?

ძირითადი შედეგები, რომლებიც აღინიშნება სისტემაში გაკვეთილების დაწყების შემდეგ ტვინის სპორტული დარბაზი:

• ყურადღებისა და აღქმის გაუმჯობესება, მეტი ინფორმაციის ნაკლებ დროში დამახსოვრების უნარი;
• სტრესისადმი წინააღმდეგობის გაზრდა;
• უფრო ადვილი ადაპტაცია ახალ პირობებთან ან მოთხოვნებთან;
• ემოციური მდგომარეობის გაუმჯობესება, ემოციების უკეთესი კონტროლი;
• სწრაფი აღდგენა ძალისხმევის ან სტრესული სიტუაციების შემდეგ;
• შემოქმედებითი შესაძლებლობების განვითარება.

როგორც ხედავთ, ეს შეიძლება იყოს სასარგებლო არა მხოლოდ სწავლის სირთულეების მქონე ბავშვებისთვის, არამედ კარგად განათლებული მოზრდილებისთვისაც. აქედან გამომდინარე, კომპლექსის ფარგლები ტვინის სპორტული დარბაზისაკმარისად ფართო. იგი გამოიყენება გამოცდებისთვის მოსამზადებლად, სტრესულ სიტუაციებში, ისევე როგორც ტანვარჯიში, რომელიც ზრდის სხეულის საერთო ტონუსს.

როგორც გესმით, მე უფრო მაინტერესებდა სავარჯიშოები, რომლებიც მიზნად ისახავს მარჯვენა ნახევარსფეროს განვითარებას და, შედეგად, შემოქმედებით შესაძლებლობებს.

აქ ბევრი სავარჯიშოა, მაგრამ ჩემი აზრით, ორიოდე ზოგადი მიმართულება შეიძლება გამოიყოს.

1. სიმეტრიული მოძრაობები მარჯვენა და მარცხენა მხარეს, შესრულებული ერთდროულად ან თანმიმდევრულად.

ისინი გამიზნულია, ვფიქრობ, უფრო მარჯვენა ნახევარსფეროს "ჩართვაზე".

სავარჯიშო მაგალითები:

"პარალელური მოძრაობები".

ადგილზე სიარულისას მარცხენა ხელის ხელით შეეხეთ მარცხენა ფეხის მუხლს, მარჯვენა ხელის კი მარჯვენა ფეხის მუხლს. ამავე სახელწოდების ხელები და ფეხები ერთმანეთს მონაცვლეობით ეხებიან სხეულის ერთ მხარეს, შემდეგ მეორეზე. გააკეთეთ 8-12 ასეთი ნაბიჯი. ვარჯიშის დროს მიზანშეწონილია დაათვალიეროთ ქაღალდზე ან კედელზე ადრე დახატული ორი ვერტიკალური პარალელური ხაზი: || .

"უსასრულობის ნიშანი" ("ჩაწოლილი რვა", "ზარმაცი რვა").

დააჭირე თავი ყურით მარცხენა მხარზე. მარცხენა ხელი წინ გაწიეთ. საჩვენებელი თითის წვერიდან თვალის მოშორების გარეშე, დახატეთ ხელით ჰაერში თქვენს წინ უსასრულობის ნიშანი (რვა ფიგურა, რომელიც გვერდზე დევს). დაიწყეთ ხატვა ცენტრიდან მარცხნივ ზემოთ. დახაზეთ ზედიზედ 8-ჯერ. შემდეგ დახაზეთ იგივე გზით თქვენი მარჯვენა ხელით (ყველა მოძრაობა სარკისებურად.

აქ თვალის კუნთები ჩართულია მუშაობაში და ვარჯიში განკუთვნილია არა მხოლოდ ტვინის მარჯვენა და მარცხენა ნახევარსფეროების ინტეგრირებისთვის, არამედ გაფართოებისთვის. ამიტომ, თვალის მოძრაობები ძირითადია.

იგივე სავარჯიშოს დამატებითი ვერსია:

იგი ხორციელდება, ზოგადად, ასე - უსასრულობის ნიშანი დახატულია ჰაერში, მაგრამ არა საჩვენებელი თითებით, არამედ თითებით. თავი პირდაპირ გქონდეთ. თვალები მუშაობს და არა კისერი. მოუჭირეთ მუშტი და ასწიეთ ცერა თითი. სავარჯიშოების შესრულებისას შეხედეთ თქვენს ცერა თითს. არ ამოძრავოთ თავი, მიჰყევით ცერა თითს მხოლოდ თვალებით. შეცვალეთ ხელები, შემდეგ ჩაკეტეთ ისინი ერთად, აწიეთ ცერი, ორი თითით დახაზეთ „მწოლიარე რვიანი“.

"ორმაგი დუდლი" (სიმეტრიული ნახატი).

დადექით ან დადექით ნახატის ზედაპირის ცენტრში და ერთდროულად ორივე ხელით დახაზეთ იგივე სურათები მარჯვნივ და მარცხნივ (სარკისებური გამოსახულებით). თავდაპირველად, შეგიძლიათ დახატოთ "ორი ხელის" ნახატები დაფაზე ან კედელზე დიდ ფურცლებზე, შემდეგ გააგრძელოთ მაგიდასთან მუშაობა პატარა ფურცლებზე.

2.არასიმეტრიული მოძრაობები.ამავდროულად ტარდება სხვადასხვა მოქმედებები სხეულის მარჯვენა და მარცხენა მხარეს.

აქ უკვე საჭიროა ტვინის 2 ნახევარსფეროს უფრო ღრმა ინტეგრაცია და უფრო კოორდინირებული მუშაობა.

სავარჯიშო მაგალითები:

"ჯვარედინი მოძრაობები".

ადგილზე სიარულისას მარცხენა ხელის ხელით შეეხეთ მარჯვენა ფეხის (ანუ საპირისპირო) მუხლს, მარჯვენა ხელის კი მარცხენა ფეხის მუხლს. ამრიგად, მოპირდაპირე ხელები და ფეხები ერთმანეთს ეხებიან მონაცვლეობით, თითქოს ჯვარედინად. გააკეთეთ 8-12 ასეთი ნაბიჯი. ვარჯიშის დროს ასევე სასარგებლო იქნება კედელზე წინასწარ დახატული ორი გადაკვეთილი ხაზის დათვალიერება ირიბი ჯვრის სახით: X.

როგორც ჩანს მარტივია, მაგრამ სცადეთ გადახვიდეთ პარალელურ მოძრაობებზე ჯვარედინი მოძრაობებზე, გადართვის მომენტში ძალიან ადვილია გადახვევა.

ვარჯიში მიზნად ისახავს სხეულის მარცხენა და მარჯვენა ნაწილების ურთიერთქმედების ვარჯიშს. ის ასევე ხელს უწყობს ახალ ტიპის საქმიანობაზე გადასვლას და მარჯვენა ტვინის აქტივობიდან მარცხენა ტვინის აქტივობაზე გადასვლას და პირიქით.

"თითის ტანვარჯიში"

მოხვიეთ ხელები მუშტად, ერთდროულად გაისწორეთ საჩვენებელი თითი მარჯვენა ხელზე და ცერი მარცხნივ. დროის მომდევნო მომენტში, თქვენ ასევე ერთდროულად გაასწორებთ მარჯვენა ხელის ცერა თითს (სანამ საჩვენებელი თითი მუშტს უბრუნდება) და მარცხენას საჩვენებელ თითს (ასევე ამოიღებთ ცერს). თუ ეს საკმარისად მარტივია, სცადეთ ტემპის ამაღლება.

ვარიანტები: საჩვენებელი და პატარა თითის ერთდროული სროლა და მონაცვლეობა სხვადასხვა ხელზე, ან წყვილი: საჩვენებელი + პატარა თითი და შუა + ბეჭედი.

უფრო რთულ ვარჯიშებში მონაცვლეობით ხდება არა მხოლოდ სხეულის ნაწილები, რომლებიც ასრულებენ ერთსა და იმავე მოქმედებას, არამედ სრულიად განსხვავებული მოძრაობები.

მაგალითი:

მარჯვენა ხელი დაიდეთ თავზე, მარცხენა ხელი მუცელზე. მარჯვენა ხელი წრიული მოძრაობით ურტყამს თავზე, მარცხენა კი მუცელზე ეხეთქება. ამის შემდეგ, შეცვალეთ მოქმედებები, შეეხეთ თავზე მარჯვენას, დაარტყით მუცელს მარცხნივ. შემდეგ ხელები იცვლება.

"ასიმეტრიული ნახატი".

„სიმეტრიული ნახატისგან“ განსხვავებით, ამ სავარჯიშოში თითოეული ხელი რაღაც განსხვავებულს ხატავს. მაგალითად, მარჯვენა ხელით ხაზავთ წრეს დაფაზე (ქაღალდის ფურცელზე), მარცხენა ხელით ხაზავთ კვადრატს. მერე პირიქით. საკმაოდ რთული სავარჯიშოა, მაგრამ მოგვიანებით ის შეიძლება კიდევ უფრო გართულდეს გამოსახულების სხვა საგნების არჩევით. იუთუბზე არის ვიდეო, სადაც ადამიანი ორივე ხელით ერთდროულად ორ სრულიად განსხვავებულ პორტრეტს ხატავს.

ისე, ვფიქრობ, პირველად სავარჯიშოები საკმარისი იქნება თქვენთვის. ზოგადად, მეჩვენება, რომ თქვენ შეგიძლიათ მოიფიქროთ საკუთარი საკოორდინაციო სავარჯიშოები. იმისათვის, რომ გამოვიყენოთ ტვინის ადრე პატარა გააქტიურებული ნაწილები, საკმარისია მხოლოდ ჩვეულებრივი საქმეების გაკეთება უჩვეულო ხელით: გაიხეხეთ კბილები, დაივარცხნე თმა, სცადე წერა ან დახატვა.

სხვათა შორის, "არასამუშაო" ხელით ხატვას კიდევ ერთი კარგი გვერდითი ეფექტი აქვს: "კარგი" შედეგის დაძაბული მოლოდინი, შიში იმისა, რომ ის "ლამაზად" არ გამოდგება, ქრება. და საერთოდ, საკუთარი საქმისადმი დამოკიდებულება უფრო მშვიდი ხდება.

გარდა ამისა, შეგიძლიათ გაიხსენოთ სხვა მოქმედებები, რომელშიც ორივე ხელი მონაწილეობს. მაგალითად, მუსიკალურ ინსტრუმენტებზე დაკვრა. თუ იცი როგორ, შეგიძლია თამაში, თუ არა, ეცადე ისწავლო. ეს რა თქმა უნდა არანაირ ზიანს არ მოუტანს.)

რა თქმა უნდა, თუ გსურთ რეგულარულად ვარჯიში, უმჯობესია გამოიყენოთ არა ინდივიდუალური ვარჯიშები, არამედ კომპლექსური. თქვენ შეგიძლიათ იპოვოთ ბევრი ვიდეო დათბობით ტვინის სპორტული დარბაზი. აი, მაგალითად, ერთ-ერთი მათგანი:

როგორც ყოველთვის, ველოდები თქვენს კომენტარებს. ასევე მადლობელი ვიქნები, თუ გააზიარებთ სტატიას სოციალურ ქსელებში (ღილაკები ქვემოთ)