რიტმული მოძრაობა დამახასიათებელია ყველა ცოცხალი ბუნებისთვის, ყველა ცოცხალი ორგანიზმი განიცდის აყვავების და სასიცოცხლო აქტივობის გაძლიერების პერიოდებს და მისი დაკნინებისა და გადაშენების პერიოდებს. მეცნიერები მთელს მსოფლიოში დიდ ინტერესს იჩენენ ბიორიტმების შესწავლისა და გამოთვლის მიმართ და კვლევის შედეგები საშუალებას გვაძლევს მაქსიმალურად ვისარგებლოთ ამ მეცნიერებიდან.

მომდევნო დღის ან ერთი კვირის (თვე, წელი) ბიოლოგიური რიტმების წინასწარ გაანგარიშებით, შეგიძლიათ შეცვალოთ თქვენი გეგმები, რათა მაქსიმალურად გამოიყენოთ თქვენი სხეულის შესაძლებლობები და ასევე არ გამოტოვოთ კარგი დრო დასვენებისთვის. როდესაც ბიორიტმები არ უნდა იყოს აქტიური. პროგრამის გამოყენება ძალიან მარტივია და გამოთვლას მხოლოდ რამდენიმე წამი სჭირდება - ეს არის დაბადების თარიღის შეყვანის დრო.

რა არის ბიორიტმები

ბიოლოგიური რიტმები არის სხეულის მიერ ბუნების ციკლური ფენომენების ასახვა. ისინი შეიძლება გრაფიკულად იყოს გამოსახული, როგორც მრუდი, რომელიც აჩვენებს გარკვეული ტიპის სამუშაოს შესრულების უნარს სავარაუდო დროში.

ორგანიზმში ფიზიოლოგიური პროცესები დაკავშირებულია დღისა და ღამის მონაცვლეობასთან, ყველაზე ნაკლები აქტივობა დილის 3-5 საათზე, მაღალი მაჩვენებლები კი აღინიშნება 10-12 საათზე და საღამოს 16-18 საათზე. 'საათი.

ადამიანის სიცოცხლის განმავლობაში თან ახლავს ბიორიტმის 3 ძირითადი ტიპი:

ფიზიკური(ციკლი არის 23 დღე). აქტივობის მატებასთან ერთად იზრდება გამძლეობა, ენერგია და უმჯობესდება მოძრაობების კოორდინაცია. როდესაც დაცემა იწყება, შეიძლება იყოს ჯანმრთელობის პრობლემები, ადამიანი იწყებს სწრაფად დაღლას, ჩნდება ავარია. ფაზის ბოლო დღეები საუკეთესოა დასვენების დროს.

ემოციური(28 დღე). აჩვენეთ განწყობის ცვალებადობა და ნერვული სისტემის მდგომარეობა. რეცესიის დროს შეინიშნება ფსიქიკური დაბნეულობა, მატულობს კონფლიქტის სურვილი, ჩნდება სხვადასხვა შიშები და პესიმიზმი.

ინტელექტუალური(33 დღე). კრეატიულობის მატებასთან ერთად იღბალი თან ახლავს ადამიანს ყველაფერში. ბიორითმების აქტივობის შემცირების ფაზაში ინტელექტუალური აქტივობა ინჰიბირდება, იცვლება რეაქციის სიჩქარე და მცირდება მასალის შეთვისების უნარი.

როგორ გამოვთვალოთ ბიორიტმები ყოველდღე

არსებობს სპეციალური პროგრამები ბიორითმების გამოსათვლელად (შეგიძლიათ უფასოდ გადმოწეროთ ქვემოთ მოცემული ბმულიდან), მაგრამ ასევე შეგიძლიათ თავად გამოთვალოთ ბიოლოგიური ციკლის დღე:

გატარებული წლების რაოდენობა, ნახტომი წლების გამოკლებით, უნდა გამრავლდეს 365-ზე;
- შემდეგ დაითვალეთ ნახტომი წლების რაოდენობა (ყოველ მე-4 წელიწადში) და გაამრავლეთ 366-ზე;
- მიღებული თანხა აჩვენებს ცხოვრების დღეების რაოდენობას. მისი 23 დღეზე გაყოფით (ფიზიკური ციკლი) მივიღებთ რიცხვს ნაშთით. მაგალითად, თუ ნაშთი არის 18, მაშინ მოდის ბიორიტმების ფიზიკური ციკლის მე-18 დღე. ანალოგიურად, შეგიძლიათ განსაზღვროთ ემოციური და ინტელექტუალური ციკლის დღე.

წელიწადში 6 დღეა, როცა ორი ციკლის დასაწყისი ემთხვევა. ეს დღეები საკმაოდ რთული იქნება, წლის პირველ დღეს კი ბიორიტმების სამივე ციკლის დასაწყისი ემთხვევა, ეს დღე განსაკუთრებით რთული იქნება.

ადამიანის სიცოცხლეში არის ბიორიტმების უმაღლესი აქტივობის პერიოდები, ამ წლებს აკმე ეწოდა. მამაკაცებისთვის იმეორებენ ყოველ 3 წელიწადში ერთხელ, 15-16 წლიდან, ქალებისთვის - ყოველ 2-ში. ამ პერიოდებისთვის შეგიძლიათ გამოთვალოთ და გაარკვიოთ არ დაბადებული ბავშვის სქესი. თუ ორივე მშობელი, მაგალითად, აკმის შემდეგ მე-2 წელსაა, მაშინ სავარაუდოა, რომ ბიჭი დაიბადება. თუ აკმის შემდეგ ერთი წელია, ეს გოგოა.

დაბადების დღე ითვლება გარდამტეხ მომენტად უბედურებიდან სიხარულში და დაბადების დღის შემდეგ პირველი თვე ყველაზე ხელსაყრელია. ხელსაყრელი იქნება მე-5 და მე-9 (10) თვეც. დაბადების დღის შემდეგ მე-2 და მე-12 (განსაკუთრებით) თვე არახელსაყრელი იქნება.

უფასო პროგრამა ადამიანის ბიორიტმების გამოსათვლელად

დავალების გასაადვილებლად შემუშავდა პროგრამა, რომელიც საშუალებას გაძლევთ გამოთვალოთ თქვენი ბიორიტმები ყოველდღე, პროგრამა უფასოა და მისი ჩამოტვირთვა შესაძლებელია. არ საჭიროებს ინსტალაციას, მუშაობს ვინდოუსის ნებისმიერ ვერსიაზე და ძალიან მარტივია პროგრამით მუშაობა - შეიყვანეთ თქვენი დაბადების თარიღი და მიიღეთ დღევანდელი ბიორითმების გამოთვლის შედეგი. ნებისმიერი სხვა დღის შედეგების გასაგებად, შესაბამის ველში უნდა შეიყვანოთ სასურველი თარიღი. ყველა. ასე მარტივი.

პროგრამის არქივი შეიცავს ინსტრუქციებს და ბმულს დეველოპერის ვებსაიტზე. თქვენ შეგიძლიათ გაუშვათ პროგრამა პირდაპირ არქივიდან მისი ამოხსნის გარეშე.

მაშ, რატომ არის In-contri-სთვის ბიორიტმების გამოთვლა უფრო ზუსტი ან ემთხვევა სხვა სანდო წყაროებს? იმის გამო, რომ გამოთვლაში გამოყენებულია 7 ჩაკრას შესაბამისი 7 ბიორიტმი, ხოლო მნიშვნელობები დახვეწილია 4-6 ათობითი ადგილებში. ეს განმარტებები არც ისე დიდად მოქმედებს ყოველდღიურ ანალიზზე, მაგრამ თუ გამოთვლით თავსებადობას ადამიანებს შორის, რომელთა ასაკი განსხვავდება 3, 5 ან თუნდაც 10 წლით, მაშინ ზუსტი პერიოდები მნიშვნელოვან როლს თამაშობს შედეგში. აქ არის გაანგარიშების პერიოდები, რომლებიც გამოიყენება In-contri-ზე:

ფიზიკური - 23,6884 დღე - შეესაბამება ქვედა მულდაჰარა ჩაკრას

ემოციური - 28,426125 დღე - სვადჰისტანის მეორე ჩაკრა

ინტელექტუალური - 33,163812 დღე - მანიპურის მესამე ჩაკრა

გული - 37,901499 დღე - მეოთხე ჩაკრა ანაჰატა

შემოქმედებითი - 42,6392 დღე - მეხუთე ჩაკრა ვიშუდჰა

ინტუიციური - 47,3769 დღე - მეექვსე ჩაკრა აჯნა

უმაღლესი ჩაკრა - 52,1146 დღე - მეშვიდე ჩაკრა საჰასრარა

მყისიერად განსხვავდება ყველა სხვა მიდგომისგან: ჩვენ არ გვექნება მნიშვნელობები -1-დან 1-მდე, რასაც ბიორიტმული სინუსოიდი იღებს. ყველა მნიშვნელობა დადებითი იქნება. მხოლოდ ჩვენი მასშტაბი 0%-დან 100%-მდე. მოგვიანებით თქვენც მიხვდებით, რატომ არის ასე.

მათთვის, ვისაც ახლა სურს იცოდეს: მოდით, გამოცდილებიდან ვთქვათ, რომ ფსიქოლოგიურად რთულია მუდმივად დაინახო "მინუსები" თქვენს გრაფიკში. ზოგიერთი ამის გამო დეპრესიაშიც კი გახდა. ამიტომ, გონების სიფხიზლის შესანარჩუნებლად, სჯობს, ყველაფერი იყოს პროცენტული თვალსაზრისით.

ჩვენ მხოლოდ გთხოვთ, არ იყოთ ძალიან ფანატიკოსები თქვენი ბიორიტმების გამოთვლის შედეგის შემოწმებისას. ფაქტია, რომ მე მომიწია ადამიანებთან გამკლავება, რომლებმაც იმდენად „გამოთვალეს“ თავიანთი ბიორიტმის ყოველი ნაბიჯი, რომ მათ არ დაიწყეს ამ მართლაც სასარგებლო ინსტრუმენტის გამოყენება, არამედ მათ. მიუხედავად იმისა, რომ ბიორიტმების დანიშნულება საერთოდ არ არის. თუ მათ გონივრულად გამოიყენებთ, როგორც, სხვათა შორის, ზოგიერთი პროფესიონალი სპორტსმენიც კი აკეთებს ფიზიკური ბიორიტმის გაანგარიშებისას, მაშინ შეგიძლიათ მიიღოთ კარგი შედეგები და თავიდან აიცილოთ აშკარა შეცდომები მოქმედებებში.

ბიორითმის კვლევის მოკლე ისტორია

ბიორითმების გარეგნობის ისტორია მისტიკურს არაფერს ატარებს. სამი მედიცინის მეცნიერი დამოუკიდებლად აკვირდებოდა თავის პაციენტებს გარკვეული სფეროების (ფიზიკური, ემოციური და ინტელექტუალური) აქტივობის რიტმს, ჩაწერეს ისინი, შეადარეს ისინი ერთმანეთს, თითოეული პაციენტის დაბადების თარიღთან და ანალიტიკურად მივიდა ... სხვადასხვა პერიოდამდე. სინამდვილეში, ამ განსხვავებული მონაცემებით, 70-80-იან წლებში აშენდა პირველი პროგრამები ბიორიტმებზე და დაიწყო ინტერესის რეალური ბუმი ამ სულაც არ ტრივიალური თეორიის მიმართ. ასტროლოგიაში შექმნილი ვითარება მსგავსია: ბევრი შარლატანი და „ონლაინ კალკულატორი“ იყო, შედეგები ყველასთვის განსხვავებული იყო და არ იცოდნენ როგორ მუშაობს. ალბათ ყველაზე შეურაცხმყოფელი ის არის, რომ მეოცე საუკუნის გარიჟრაჟზე სწორედ ჩვენი თანამემამულეები იყვნენ ბიორიტმების შესწავლის პიონერები და, მრავალი წლის შემდეგ, უკვე საუკუნის ბოლოს ჩვენს ქვეყანაში, დაცემის შემდეგ. რკინის ფარდა და მეხუთე თაობაში ასტროლოგების ჯადოქრების შემოდინება, ბიორიტმების თემა ისევე გათელა ტალახში, როგორც პროფესიული ასტროლოგია. Runet-ში ბიორითმების კუბოში ერთ-ერთი ბოლო ლურსმანი იყო ცნობილი Biorhythms Online პროგრამა ყვითელი სმაილის ხატით. მისი პირველი მცდარი ვერსიის მასობრივმა ბუნებამ თავისი საქმე გააკეთა: ადამიანებმა შეიტანეს თავიანთი დაბადების თარიღები, პარტნიორების დაბადების თარიღები, მიიღეს უხერხული შედეგები და მიატოვეს ეს თემა, რადგან ის უბრალოდ არ მუშაობდა. იმ მომენტში.

თუმცა, დასავლეთში ამ მომხიბვლელმა თეორიამ, რომელიც ოდესღაც მხოლოდ ჰიპოთეზებისა და ექსპერიმენტების სავარაუდო შედეგებისგან იწყებოდა, მეორე სიცოცხლე იპოვა. კერძოდ, მათ დიდი ხანია გაავლეს პარალელი ბიორიტმებსა და ჩაკრებს შორის და გამოიღეს ბიორიტმების ფორმულა Pi რიცხვის მეშვეობით, რომლის წყალობითაც ყველაფერი თავის ადგილზე დადგა. აღარ არსებობს კამათი იმაზე, თუ როგორ უნდა დავარქვათ ესა თუ ის რიტმი, როცა უკვე ყველაფერი ცნობილია 7 ჩაკრაზე, აღარ არის 28 ან 27 დღის პერიოდები, მაგრამ არის პერიოდების ზუსტი მნიშვნელობები, რომლებიც გამოიყენება ყველა გამოთვლაში In-contri ვებსაიტზე.

ბიორიტმების პერიოდების შესახებ დავები ახლა მოგვაგონებს კამათს მთვარის ციკლის შესახებ, რომელიც არ არის 27 ან 28 დღე, როგორც წერენ ზოგიერთ წიგნში, არამედ 27,32166 დღე.

ამიტომ, მეგობრებო, წინასწარ ველოდებით თქვენს კითხვებს "რატომ არის ასე აქ და ასე იქ", ჩვენ ვპასუხობთ: სადაც შედეგები იგივეა, პერიოდები სწორია, სადაც შედეგები განსხვავებულია, ისინი არ არის სწორი. ყველაზე საინტერესო ის არის, რომ პოპულარული კალკულატორის „Biorhythms Online 2.0“-ის მეორე ვერსიაში 10 წლის წინ იყო პირველი ვერსიისთვის რეაბილიტაციის მცდელობა - მიუხედავად ამისა, ადგენდნენ განსაზღვრულ პერიოდებს. სამწუხაროა, რომ პროგრამა არ იყო შენახული.

"საღი აზრი ხელს შეუშლის ბევრ განქორწინებას...
როგორც ბევრი ქორწინება“.
მერფის კანონიდან

აირჩიეთ თქვენი დაბადების წელი, თვე და დღე:

* აირჩიეთ თქვენი დაბადების წელი, თვე და თარიღი

თქვენი დაბადების თარიღი:

აირჩიეთ წელი, რომ იპოვოთ თქვენი სრულყოფილი შესატყვისი:

2001 2002 2003 2004 2005 2006 2007 2008 2009 2010 2011 2012 2013 2014 2015 2016 2017 2018 2019 2020

შეიყვანეთ დაბადების თარიღები:

* შეიყვანეთ დაბადების თარიღები

* შეიყვანეთ დაბადების მინიმუმ 2 თარიღი

დაბადების თარიღი 1:

დაბადების თარიღი 2:

დაბადების თარიღი 3:

დაბადების თარიღი 4:

დაბადების თარიღი 5:

დაბადების თარიღი 6:

დაბადების თარიღი 7:

პრინცი ჩარლზი დაიბადა 1948 წლის 14 ნოემბერს, ხოლო პრინცესა დიანა 1961 წლის 1 ივლისს. ინტელექტუალური რიტმების თავსებადობა - 85%
ემოციური რითმები - 70%
ფიზიკური რითმები - 17%
საშუალო პროცენტია 57.

ანალიზი.ლამაზი სიყვარულის ისტორია ტრაგიკული დასასრულით. სამწუხაროდ, ბევრი აშკარად წარმატებული ქორწინება (ან სასიყვარულო ურთიერთობა) ავტოკატასტროფებით სრულდება. ინტელექტუალური და ემოციური რიტმების მაღალ თავსებადობამ შეიძლება პარტნიორები გადალახოს გრძნობების ზღვით, დათვროს და აამაღლოს ისინი უპრეცედენტო სიმაღლეებამდე. მაგრამ დღესასწაული მთავრდება ადრე თუ გვიან, მოდის hangover სახელწოდებით "სექსი". ფიზიკური რითმების ამ თავსებადობით, არ არის საჭირო ჰარმონიულ სექსუალურ ურთიერთობებზე საუბარი. ადრე თუ გვიან ჩნდებიან პარტნიორები (ძველი და არცთუ ისე), რომლებიც ხსნიან ინტიმური ურთიერთობების ახალ, უფრო ნათელ ასპექტებს...

და ბაირონი მართალია, პირქუშად ამჩნევს,
ის, რაც სამყაროს აქვს საჩუქრად,
რომ ერთხელ ლორა
ის არ დაქორწინდა პეტრარქზე.
I. Huberman

ბილ კლინტონი დაიბადა 1946 წლის 19 აგვისტოს, ჰილარი კი 1948 წლის 26 ოქტომბერს.
ინტელექტუალური - 99%
ემოციური - 8%
ფიზიკური - 30%

ანალიზი.მოხერხებულობის ქორწინება. ეს არის ის, რაზეც ის ისვენებს. არ არის საჭირო გრძნობებზე საუბარი. სექსუალური ხასიათის პრობლემები. ასეთ ქორწინებაში ქალი განსაკუთრებით განიცდის. მაგრამ მისი მეუღლის გარეშე კლინტონი ძნელად თუ გახდებოდა პრეზიდენტი. და ამის გარეშე ის დაიკარგება. ეს ოჯახი თვლას გააგრძელებს. საინტერესოა ყოფილი პრეზიდენტის თავსებადობის შემოწმება 1973 წლის 23 ივლისს დაბადებულ მონიკა ლევინსკისთან:
ინტელექტუალური - 22%
ემოციური - 50%
ფიზიკური - 98%

ასეთი თავსებადობა მხოლოდ სექსუალური ურთიერთობებისთვისაა შესაფერისი: შეგიძლიათ მიაღწიოთ უმაღლეს სიამოვნებას. კარგი დამატებაა ჩემი ცოლისთვის. ემოციური რიტმების თავსებადობა უფრო დიდი რომ ყოფილიყო, ლევინსკი ძნელად ისაუბრებდა მის ურთიერთობაზე: ჩუმად უყვარდა, იტანჯებოდა და შეხვედრებს ეძებდა.

ძალიან საინტერესოა სასიყვარულო სამკუთხედების განხილვა ბიორიტმების თავსებადობის თვალსაზრისით. ეს ჩემი საყვარელი თემაა. როგორც წესი, ბიორიტმები ძალიან კარგად აჩვენებს ადამიანთა ურთიერთობის პრობლემურ სფეროებს. ჩემს ცხოვრებაში მხოლოდ ორჯერ შევხვედრივარ ადამიანებს, რომლებსაც კარგი ბიორითმის თავსებადობა ჰქონდათ როგორც მეუღლესთან, ასევე საყვარელთან.

• ალა პუგაჩოვადაიბადა 1949 წლის 15 აპრილს. ვლადიმერ კუზმინთან (1955 წლის 31 მაისი) თავსებადობა:
  ინტელექტუალური რიტმები - 92%,
  ემოციური - 80%,
  ფიზიკური - 29%.
  ფილიპ კირკოროვთან (1967 წლის 30 აპრილი) მსგავსი სიტუაცია:
  ინტელექტუალური - 92%,
  ემოციური - 99%,
  ფიზიკური - 0% (ნული).
  მაქსიმ გალკინი დაიბადა 1976 წლის 18 ივნისს.
  ინტელექტუალური - 69%,
  ემოციური - 16%,
  ფიზიკური - 71%.
  Უკომენტაროდ.
• მადონა(1958 წლის 16 აგვისტო) პირველ ქმართან შონ პენთან (1960 წლის 17 აგვისტო) ჰქონდა შემდეგი თავსებადობა:
  ინტელექტუალური - 85%,
  ემოციური - 88%,
  ფიზიკური - 43%.
  ამ წყვილს სექსუალური ჰარმონია აკლდა. არ შეიძლება ითქვას, რომ ეს იყო მთლიანად, მაგრამ არც არასდროს ყოფილა სრული. მათი ქალიშვილი ლურდესი უნდა იყოს დაკავებული სპორტით, ცეკვით ან აერობიკით. გაი რიჩისთან (1968 წლის 10 სექტემბერი) სიტუაცია უფრო ჰარმონიულია:
  ინტელექტუალური - 96%,
  ემოციური - 57%,
  ფიზიკური - 71%.
  ეს ხდება, რა თქმა უნდა, რომ თავსებადობა კიდევ უფრო მაღალია, მაგრამ საღი აზრი და ურთიერთპატივისცემა საშუალებას მისცემს ამ წყვილს იცხოვროს ჰარმონიაში ათწლეულების განმავლობაში.
• ტომ კრუზიდაიბადა 1962 წლის 2 ივლისს, მიმი როჯერსი - 1955 წლის 27 იანვარი:
  ინტელექტუალური - 68%,
  ემოციური - 0,5%,
  ფიზიკური - 17%.
  ნიკოლ კიდმანთან (1967 წლის 20 ივნისი):
  ინტელექტუალური - 22%,
  ემოციური - 80%,
  ფიზიკური - 8%.
  ქეთი ჰოლმსთან ერთად (1978 წლის 18 დეკემბერი):
  ინტელექტუალური - 85%,
  ემოციური - 25%,
  ფიზიკური - 43%.
  „და იგივე რაკი მესალმება“ ვ.ვიშნევსკი.კრუზს მოუწევს ძიების გაგრძელება.
• დემი მური(1962 წლის 11 ნოემბერი) ბრიუს უილისთან (1955 წლის 19 მარტი) დაკავშირებული იყო აშკარად ძლიერი ფიზიკური მიზიდულობით:
  ინტელექტუალური - 31%,
  ემოციური - 0,5%,
  ფიზიკური - 100%.
  ეშტონ კატჩერთან (1978 წლის 7 თებერვალი) თავსებადობა ბევრად უკეთესია:
  ინტელექტუალური - 99%,
  ემოციური - 68%,
  ფიზიკური - 98%.
  ასე რომ, ეს მაშინვე იქნებოდა! მაგრამ კატჩერმა მაგიდის ქვეშ ფეხით გაიარა.

კიდევ ბევრი ცნობილი წყვილი შეგიძლიათ იპოვოთ, მაგრამ ამის აუცილებლობას ვერ ვხედავ. თქვენ გაქვთ საშუალება ივარჯიშოთ როგორც გამოთვლებში, ასევე ანალიზში. თუ შევადარებთ სხვადასხვა მეთოდის შედეგებს, შეიძლება იყოს შეუსაბამობები ინტერნეტ პროგრამასთან. იგი მოიცავდა საშუალო კოეფიციენტებს სამი ბიორითმისთვის. მაგრამ შეცდომა მხოლოდ რამდენიმე პროცენტია.

ბიორიტმები - ცოცხალ ორგანიზმში მიმდინარე პროცესების ციკლური ბუნება. ძირითადი გარეგანი რითმები, რომლებიც გავლენას ახდენს ადამიანის ბიოციკლებზე, არის ბუნებრივი (მზე, მთვარე…) და სოციალური (სამუშაო კვირა…) ადამიანის სხეულის წამყვანი შიდა ქრონომეტრები განლაგებულია: თავში (ფიჭვის ჯირკვალი, ჰიპოთალამუსი) და გულში. ბიორიტმები შეიძლება შეიცვალოს, სინქრონიზაცია გარე რიტმებთან - განათების ციკლებთან (დღე-ღამის შეცვლა, სინათლე).

ადამიანი დაბადების დღიდან სამ ბიოლოგიურ რიტმშია - ფიზიკური, ემოციური და ინტელექტუალური:

23 დღის რიტმი- ეს არის ფიზიკური რიტმი, ის განსაზღვრავს ადამიანის ჯანმრთელობას, ძალასა და გამძლეობას;
28 დღის რიტმი- ეს არის ემოციური რიტმი, ის გავლენას ახდენს ნერვული სისტემის მდგომარეობაზე, განწყობაზე, სიყვარულზე, ოპტიმიზმზე და ა.შ.
33 დღის რიტმიარის ინტელექტუალური რიტმი. ის განსაზღვრავს ინდივიდის შემოქმედებით შესაძლებლობებს. 33-დღიანი რიტმული ციკლის ხელსაყრელი დღეები ხასიათდება შემოქმედებითი აქტივობით, იღბალი და წარმატება ახლავს ადამიანს. არახელსაყრელ დღეებში შეინიშნება შემოქმედებითი ვარდნა.

სამი გრძელვადიანი რიტმული ციკლიდან თითოეული იწყება დაბადებისთანავე. მისი შემდგომი განვითარება შეიძლება გამოსახული იყოს როგორც სინუსოიდი (გრაფიკი). რაც უფრო მაღალია მრუდი, მით უფრო მაღალია ამ ნიშნის შესაბამისი უნარი. რაც უფრო ქვევით ეცემა, მით უფრო დაბალია შესაბამისი ენერგია. პერიოდული დღეები ითვლება კრიტიკულად, როდესაც მრუდი არის მასშტაბის გადაკვეთაზე. ეს არახელსაყრელი დროა.

ამრიგად, ბიორიტმების გაანგარიშებასაკმაოდ გაურთულებელი. თქვენი დაბადების ზუსტი თარიღიდან დაწყებული, დათვალეთ რამდენი დღე იცხოვრეთ. ამისათვის გაამრავლეთ წელიწადში 365 დღე გატარებული წლების რაოდენობაზე და გაამრავლეთ ნახტომი წლების რაოდენობა 366 დღეზე. ნახტომებია: 1920, 1924, 1928, 1932, 1936, 1940, 1944, 1948, 1952, 1956, 1960, 1964, 1968, 1972, 1972, 1976, 1970, 1970 2012, 2012, 2012, 2012, 2016 წწ.

გამოთვალეთ ცხოვრების დღეების საერთო რაოდენობა. ახლა თქვენ იცით, რამდენი დღე ცხოვრობთ ამ სამყაროში. გაყავით ეს რიცხვი ბიორიტმის დღეების რაოდენობაზე, რომლის გამოთვლაც გსურთ: 23, 28, 33. დარჩენილი ნაწილი გაჩვენებთ, სად იმყოფებით ამჟამად მრუდზე. მაგალითად, თუ ნაშთი არის 12, მაშინ მოდის ბიორიტმის მე-12 დღე, რომელსაც თქვენ თვლით. ეს არის ციკლის პირველი ნახევარი, როგორც წესი, ეს ხელსაყრელია. თუ ციკლი ნულოვანი დიაგრამაზეა, მაშინ ცუდი დღეა. გარდა ამისა, დღეები, როდესაც ბიორიტმული ხაზები კვეთს ჰორიზონტალურ ხაზს გრაფიკის ცენტრში, არის ეგრეთ წოდებული კრიტიკული დღეები, როდესაც თქვენი შესაძლებლობები სრულიად არაპროგნოზირებადია. ასეთ დღეებში ადამიანი გრძნობს ავარიას და ენერგიის ნაკლებობას.

თითოეულ ბიორიტმს აქვს 3 პერიოდი: მაღალი ენერგიის პერიოდი, დაბალი ენერგიის პერიოდი და ბიორიტმის კრიტიკული დღეები. მოდით უფრო ახლოს მივხედოთ:

23 დღის რიტმი

მაღალი ენერგია (0-11 დღე): კარგი ფიზიკური ჯანმრთელობა, სტრესის წინააღმდეგობა, დაავადება და მაღალი სიცოცხლისუნარიანობა, ძლიერი სექსუალური ლტოლვა, ძალების გადაჭარბების საფრთხე.
დაბალი ენერგია (12-23 დღე): მომატებული დაღლილობა, ამ დროს რეკომენდებულია მეტი დასვენება და ენერგიის დაზოგვა.
კრიტიკული დღეები (11, 12, 23 დღე): დაავადებისადმი წინააღმდეგობის შემცირება, არასწორი ქმედებებისადმი მიდრეკილება.

28 დღის რიტმი

მაღალი ენერგია (0-14 დღე): ინტენსიური ემოციური და სულიერი ცხოვრება, ხელსაყრელი დრო მეგობრობისა და სიყვარულისთვის, გაზრდილი კრეატიულობა და ინტერესი ახლის მიმართ, ემოციურობის ამაღლების ტენდენცია.
დაბალი ენერგია (14-28 დღე): თავდაჯერებულობა, პასიურობა, საკუთარი შესაძლებლობების შეუფასებლობა.
კრიტიკული დღეები (14, 28 დღე): ფსიქიკური კონფლიქტებისადმი მიდრეკილება, დაავადებისადმი წინააღმდეგობის დაქვეითება.

33 დღის რიტმი

მაღალი ენერგია (0-16 დღე): მკაფიოდ და ლოგიკურად აზროვნების უნარი, კონცენტრაციის უნარი, კარგი მეხსიერება, შემოქმედებითი აქტივობა.
დაბალი ენერგია (17-33 დღე): მცირდება ინტერესი ახალი იდეების მიმართ, ნელი რეაქციის დრო, შემოქმედებითი ვარდნა.
კრიტიკული დღეები (16, 17, 33 დღე): კონცენტრაციის უუნარობა, უყურადღებობა და უაზრობა, მცდარი ქმედებებისკენ მიდრეკილება (ავარიების უფრო მაღალი ალბათობა).

ადამიანის ბიოლოგიური რითმები

ყოველდღიური რიტმები "ბიოლოგიური საათის" მიხედვით

ᲓᲘᲚᲐᲐᲓᲠᲘᲐᲜᲐᲓ

4-5 საათი (რეალურ, გეოგრაფიულ დროში, რაც შეეხება აკუპუნქტურულ წერტილებს) - სხეული ემზადება გაღვიძებისთვის.

დილის 5 საათისთვის მელატონინის გამომუშავება იწყებს კლებას, იმატებს სხეულის ტემპერატურა.

გაღვიძებამდე ცოტა ხნით ადრე, დაახლოებით დილის 5:00 საათზე გეოგრაფიული, რეალური ადგილობრივი დროით, ორგანიზმი იწყებს მომზადებას მომავალი სიფხიზლისთვის: იზრდება „აქტიურობის ჰორმონების“ - კორტიზოლის, ადრენალინის გამომუშავება. სისხლში იმატებს ჰემოგლობინისა და შაქრის შემცველობა, პულსი აჩქარდება, არტერიული წნევა (BP) მატულობს, სუნთქვა ღრმავდება. სხეულის ტემპერატურა იწყებს მატებას, REM ძილის ფაზების სიხშირე იზრდება და სიმპათიკური ნერვული სისტემის ტონუსი იზრდება. ყველა ამ ფენომენს აძლიერებს სინათლე, სითბო და ხმაური.

7-8 საათისთვის „ბუებს“ სისხლში კორტიზოლის (თირკმელზედა ჯირკვლის მთავარი ჰორმონი) გამოყოფის პიკი აქვთ. "ლარკებში" - ადრე, 4-5 საათზე, სხვა ქრონოტიპებში - დაახლოებით 5-6 საათი.

დილის 7-დან 9-მდე - ადგომა, ფიზიკური აღზრდა, საუზმე.

9 საათი - მაღალი შესრულება, სწრაფი დათვლა, მოკლევადიანი მეხსიერება კარგად მუშაობს.

დილით - ახალი ინფორმაციის ათვისება, სუფთა გონებით.

გაღვიძებიდან ორი-სამი საათის შემდეგ - გაუფრთხილდით გულს.

დილის 9-10 საათი - გეგმების შედგენის დროა, „აანთეთ ტვინი“. "დილა უფრო ბრძენია ვიდრე საღამო"

9-11 სთ – იმუნიტეტი მატულობს.

ეფექტური წამლები, რომლებიც ზრდის ორგანიზმის წინააღმდეგობას დაავადების მიმართ.

11 საათამდე - სხეული შესანიშნავ ფორმაშია.

12 - შეამცირეთ ფიზიკური აქტივობა.

ტვინის აქტივობა მცირდება. სისხლი მიედინება საჭმლის მომნელებელ ორგანოებში. თანდათანობით, არტერიული წნევა, პულსი და კუნთების ტონუსი იწყებს კლებას, მაგრამ სხეულის ტემპერატურა აგრძელებს მატებას.

13 ± 1 საათი - ლანჩის შესვენება

13-15 - შუადღე და შუადღის დასვენება (ლანჩი, "მშვიდი დრო", სიესტა)

14 საათის შემდეგ - მინიმალური ტკივილის მგრძნობელობა, ტკივილგამაყუჩებლების ყველაზე ეფექტური და ხანგრძლივი ეფექტი.

15 - მუშაობს გრძელვადიანი მეხსიერება. დრო - დაიმახსოვროთ და კარგად დაიმახსოვროთ სწორი.

16 წლის შემდეგ - შრომისუნარიანობის აწევა.

15-18 საათი - დროა სპორტით დაკავდეთ. წყურვილი ამ დროს უხვად და ხშირად იკვრება სუფთა ადუღებული წყლით, ცხელი თუ თბილი - ზამთარში (გაციების, კუჭ-ნაწლავის და თირკმელების დაავადებების პროფილაქტიკისთვის). ზაფხულში ასევე შეგიძლიათ ცივი მინერალური წყალი.

16-19 - ინტელექტუალური აქტივობის მაღალი დონე. საშინაო დავალება

19 ± 1 საათი - ვახშამი.

ნახშირწყლებიანი საკვები (ნატურალური - თაფლი და ა.შ.) ხელს უწყობს სპეციალური ჰორმონის - სეროტონინის გამომუშავებას, რომელიც ხელს უწყობს ღამის ძილს. ტვინი აქტიურია.

19 საათის შემდეგ - კარგი რეაქცია

20 საათის შემდეგ ფსიქიკური მდგომარეობა სტაბილიზდება, მეხსიერება უმჯობესდება. საღამოს 9 საათის შემდეგ სისხლის თეთრი უჯრედების რაოდენობა თითქმის გაორმაგდება (იმუნიტეტი იზრდება), სხეულის ტემპერატურა ეცემა და უჯრედების განახლება გრძელდება.

20-დან 21 წლამდე - მსუბუქი ფიზიკური აღზრდა კარგია ჯანმრთელობისთვის, სუფთა ჰაერზე სეირნობა

21:00 საათის შემდეგ - ორგანიზმი ემზადება ღამის დასვენებისთვის, სხეულის ტემპერატურა ეცემა.

22:00 ძილის დროა. იმუნიტეტი ძლიერდება ორგანიზმის დასაცავად ღამის დასვენების დროს.

ღამის პირველ ნახევარში, როდესაც ნელი ძილი ჭარბობს, გამოიყოფა სომატოტროპული ჰორმონის მაქსიმალური რაოდენობა, რომელიც ასტიმულირებს უჯრედების გამრავლებისა და ზრდის პროცესებს. გასაკვირი არ არის, რომ ისინი ამბობენ, რომ სიზმარში ჩვენ ვიზრდებით. ხდება სხეულის ქსოვილების რეგენერაცია და გაწმენდა.

2 საათი – ვისაც ამ დროს არ სძინავს შესაძლოა დეპრესიული იყოს.

3-4 საათი ყველაზე ღრმა ძილია. სხეულის მინიმალური ტემპერატურა და კორტიზოლის დონე, მაქსიმალური მელატონინი სისხლში.

ბიოლოგიური რიტმები ცხოვრებაში

საჰაერო მოგზაურობა აღმოსავლეთიდან დასავლეთით უფრო ადვილია, ვიდრე დასავლეთიდან აღმოსავლეთისკენ. სხეულთან ადაპტირებას (ახალგაზრდა, ჯანმრთელი) სჭირდება დაახლოებით ერთი დღე თითოეული დროის ზონისთვის, მაგრამ არანაკლებ სამიდან ოთხ დღეს. ადამიანის სხეულის ბიორიტმების გარეგანი რიტმით დაჭერის სიჩქარე ძლიერ დამოკიდებულია მათ ფაზების განსხვავებაზე. საშუალოდ, კვირანახევარი სჭირდება საკმარისი ადაპტაციისა და ახალ პირობებში აკლიმატიზაციას. ეს არ არის დამოკიდებული ხელების პოზიციაზე საათის სახეზე, არამედ მზეზე თქვენს თავზე. ასევე შესამჩნევად მოქმედებს გეომაგნიტური და სხვა ველების ლოკალური, ლოკალური თავისებურებები და გამოსხივებები, რომლებიც განსხვავდება ჩვეულებრივისგან.

ადამიანის ყოველდღიური ქრონოტიპი: დილა (ლარკები), დღისით (მტრედები) და საღამო (ბუები). „ბუების“ ღამის აქტივობა გავლენას ახდენს მათ ჯანმრთელობაზე – მიოკარდიუმის ინფარქტი მათში უფრო ხშირად ხდება, ვიდრე „ლარნაკებში“, უფრო სწრაფად „იწვის“ გულ-სისხლძარღვთა სისტემა.

პროდუქტიულობის, შრომის ეფექტურობის გასაზრდელად, რეკომენდებულია ქრონოტიპის გათვალისწინება, ინდივიდუალურად თითოეული თანამშრომლისთვის, გრაფიკის, სამუშაო განრიგის შედგენისას საწარმოებში პერსონალისთვის და განსაკუთრებით დისპეტჩერებისთვის და ოპერატორებისთვის.

სანიტარულ-ჰიგიენური სტანდარტებისა და ერგონომიული მოთხოვნების დაცვა, სამუშაო და დასვენების რეჟიმები თანამედროვე საწარმოს ფუნქციონირებისთვის აუცილებელი პირობაა.

ეფექტურობა მკვეთრად მცირდება სიცხის ოცდაათი გრადუსიდან, ცელსიუსიდან, განახევრდება + 33-34 ° C ტემპერატურაზე.

ცვლის სამუშაო გრაფიკი (მაგალითად, ღამის ცვლიდან დღის ცვლამდე) - არა უმეტეს თვეში ერთხელ, ადაპტაციისთვის საჭირო დროის გათვალისწინებით (1-2 კვირა).

სამსახურში ავარიები და საგზაო შემთხვევები უფრო ხშირად ხდება გარკვეულ საათებში:
- 22 საათიდან 4 საათამდე - ადამიანს აქვს ყველაზე დაბალი რეაგირების მაჩვენებელი.
- 13-დან 15 საათამდე - პირველი, ზოგადი ლანჩის წინ, შემდეგ - "შუადღის დეპრესია".

„შუადღის დეპრესიის“ პროფილაქტიკისთვის შეიძლება ეფექტური იყოს ლანჩის შემდეგ დასვენება 10-20 წუთის ხანგრძლივობით ან „შუადღის ძილი“, მაგრამ არა უმეტეს 1,5 საათისა, წინააღმდეგ შემთხვევაში იქნება საპირისპირო ეფექტი.

ადამიანის შრომისუნარიანობა მაღალია 10-დან 12 საათამდე და 17-დან 19 საათამდე.

სპორტი

„სპეციალურად ჩატარებული კვლევები და სპორტული ვარჯიშის პრაქტიკა აჩვენებს, რომ ინტენსიური ვარჯიშისთვის ყველაზე ხელსაყრელი პერიოდია 9-დან 18 საათამდე და რომ არასასურველია დიდი მოცულობითა და ინტენსივობის დატვირთვა დილით ადრე და გვიან საღამოს. ” (N.A. Agadzhanyan et al., 1989).

ადამიანის ბიორიტმები: ძილი

ეცადეთ დაიძინოთ და ყოველთვის ერთსა და იმავე დროს ადექით. წინააღმდეგ შემთხვევაში - დესინქრონოზი. პირველი 4-5 საათი ნორმალური, ბუნებრივი ძილი (ღრმა, შესვენების გარეშე) სავალდებულოა, ეს სასიცოცხლო დღიური მინიმუმია ადამიანის ორგანიზმისთვის.

უძილობისა და სწრაფი ჩაძინებისთვის (ნორმალური - 5-15 წუთში):
1) დაწექით უფრო კომფორტულად, დახუჭეთ თვალები, არ იფიქროთ არაფერზე (დაამცირეთ ტვინის ბიოელექტრული აქტივობა);
2) ყურადღება გაამახვილეთ დიაფრაგმაზე (მის მოძრაობა სუნთქვის დროს) და ფეხების შიდა ტერფებზე (ტერფებზე).

ხმაურიანი მძინარე ადამიანისთვის გარემოს შესახებ სენსორული ინფორმაციის ძირითადი წყაროა ყურები („მსუბუქი ძილი“), შესაბამისად, იმისათვის, რომ არ გაიღვიძოს ხმაურისგან, უზრუნველყოფილი უნდა იყოს დუმილი (მათ შორის, ხმაურის საწინააღმდეგო რბილი „ყურის საცობების“ გამოყენება. დამზადებულია ჰიპოალერგიული პოლიმერისგან, რომელსაც აქვს კარგი SNR (ხმაურის შემცირება), 30 დბ ან მეტ დონეზე), სმენის მომატებული მგრძნობელობის გათვალისწინებით ღამით - დახუჭული თვალებით და ძილის დროს (10-14 დეციბელი უკეთესია, ვიდრე დღისით). ხმამაღალი, მკვეთრი, საშიში ხმები - შეუძლია მძინარეს დიდი ხნის განმავლობაში გააღვიძოს და გამოიწვიოს უძილობა.

ძნელია უზმოზე დაძინება, ამიტომ ვახშამი დაახლოებით 18-20 საათია ან დაძინებამდე 2-3 საათით ადრე. არ ჭამოთ ზედმეტად ღამით. მშვიდი ძილის ჩვეულებრივი ხანგრძლივობაა 7-9 საათი. მნიშვნელოვანია არა მხოლოდ მისი ხანგრძლივობა, არამედ მისი ხარისხი (პირველი სამის უწყვეტობა და სიღრმე, სავალდებულო ციკლი, 1,5 x 3 = 4,5 საათი)

ცუდი, მოუსვენარი ძილი, კოშმარები, განმეორებადი აკვიატებული შეთქმულებით - შეიძლება იყოს გულ-სისხლძარღვთა დაავადებების (ბრადიკარდია - იშვიათი პულსი, არითმიები), ხვრინვის სიმპტომები და სუნთქვის გაჩერების დაავადება (ძილის აპნოე), ოთახში ჟანგბადის ნაკლებობა. ასევე გასაუმჯობესებელია ბინებში ჰაერის აეროიონური შემადგენლობა, ვენტილაციის ან ჰაერის იონიზატორის გამოყენების გარეშე.

გაღვიძებამდე ჩანს სიზმრის ფილმი (მისი რეპროდუქცია არის ნერვული დაძაბულობის ბალასტის გათავისუფლება, არარეალიზებული იდეები, უსიამოვნო ვიზუალური სურათები, რომლებიც დაგროვდა ბოლო დღეებში, მოკლევადიან პერიოდში მიღებული ინფორმაციის დამუშავებისა და შეკვეთის შემდეგ. თავის ტვინის გრძელვადიანი მეხსიერება, რთულ ცხოვრებისეულ სიტუაციებთან ადაპტაცია). რაც უფრო ინტენსიურია თვალის მოძრაობები REM ძილის დროს, მით უკეთესია სიზმრის რეპროდუცირება. ჩაძინების მომენტში გონებაში ჩნდება სლაიდების ან სურათების სერია.

ლაბორატორიულმა კვლევებმა აჩვენა REM ძილის საჭიროება - ორგანიზმის გადარჩენისთვის. 40 დღის განმავლობაში სიზმრების ამ ფაზას მოკლებული თაგვი მოკვდა. ადამიანებში, როდესაც ბლოკავს REM ძილის ალკოჰოლს, არის მიდრეკილება ჰალუცინაციებისადმი.

სიზმრები, "REM ძილის" ფაზაში (ნელი ტალღის ძილის შემდეგ და გაღვიძებამდე, აწევა ან "გადატრიალება"), ჩნდება ინდივიდუალური ბიორიტმის მიხედვით - ყოველ 90-100 წუთში. (დილით - ციკლები მცირდება პირველ ათეულ წუთამდე, იხილეთ გრაფიკი სურათზე), სხეულის მთლიანი ტემპერატურის ცვლილების (ზრდის) და სხეულში სისხლის გადანაწილების დღის ციკლურობის შესაბამისად ( მისი პერიფერიიდან, კიდურებიდან სხეულის ცენტრამდე, შიგნით), არტერიული წნევის, სუნთქვის სიხშირის და გულისცემის ზრდა.

მოკლევადიანი მეხსიერება ჩართულია სიზმრების დამახსოვრებაში, ამიტომ სიზმრის შინაარსის 90%-მდე ივიწყება გაღვიძებიდან მომდევნო ნახევარ საათში, გარდა იმ შემთხვევისა, როდესაც დამახსოვრების პროცესში ემოციური გამოცდილება, მოწესრიგება და გაგება არ მოხდება. შეთქმულება არ არის ჩაწერილი ტვინის გრძელვადიან მეხსიერებაში.

ადამიანის ბიორიტმები: ძილის დამახსოვრება

ენთუზიასტი მკვლევარების აზრით, რომლებიც მაღალ დონეზე ვარჯიშობენ, ნათელი ოცნება (OS) უფრო მაგარია, ვიდრე ბევრი თანამედროვე კომპიუტერული თამაში.

ბევრი ადამიანი ხედავს სიზმრებს, მაგრამ ყველა არ ცდილობს მათ გახსენებას და გახსენებას გაღვიძების მომენტში (განსაკუთრებით ხანმოკლე გამოღვიძების დროს პირველ ციკლებს შორის, ნელი ძილის წინ დაბრუნებამდე).

თუ დასვენების დრო ძალიან ცოტაა, შეგიძლიათ დაიძინოთ საღამოს 10-23 საათიდან დილის 3-4 საათამდე („სავალდებულო პროგრამა“ - პირველი სამი ღამის ციკლი ზედიზედ, გაღვიძებული, ანუ ძილის ხანგრძლივობა იქნება 4- 5 საათი). ამ შემთხვევაში თანმიმდევრულად აღდგება: ტვინი, სხეული და ფიზიკური ძალა, ემოციური სფერო.

ადამიანის ორგანიზმისთვის აუცილებელი ღამის ძილის ხანგრძლივობაც სეზონზეა დამოკიდებული. ზამთარში - ეს უნდა იყოს მინიმუმ ნახევარი საათით მეტი ვიდრე ზაფხულში.

ბუნებრივი საძილე აბები არის დაღლილობა და/ან გარკვეული მომენტები სხეულის ინდივიდუალური ბიორიტმის 90-წუთიან ციკლში, როდესაც სხეულის ტემპერატურა ეცემა.

საკმარისი ღამის ძილი ხელს უწყობს წონის დაკლებას (ჭარბი წონა - მისი ნორმალიზება). ამ შემთხვევაში ვახშამი ძილის წინ არაუგვიანეს ოთხი საათისა. ღამის კვება - გამორიცხულია, შეგიძლიათ მხოლოდ - დალიოთ სუფთა წყალი, მცირე რაოდენობით (საყლაპავის დასაბანად, დეჰიდრატაციის თავიდან ასაცილებლად და რაც შეიძლება მალე დაძინებისთვის). ეფექტი უფრო შესამჩნევი იქნება - მაღალი ფიზიკური დატვირთვით, დღის საათებში.

ძილის ხშირი ნაკლებობისგან - ორგანიზმი უფრო სწრაფად იწურება და ბერდება. ნორმალური, ღრმა ძილის ნელი ტალღის სტადიაზე ტვინი სკანირებს საჭმლის მომნელებელ, სასუნთქ სისტემებს და გულს (როგორც ყველაზე მკაფიო რიტმს აქვს), ხოლო სწრაფი ტალღის სტადიაზე გულ-სისხლძარღვთა და ლიმფურ, რეპროდუქციულ და ნერვულ სისტემებს, ასევე. როგორც ღვიძლი, თირკმელები, კუნთები და მყესები (ანუ ორგანოები, რომლებსაც არ აქვთ აშკარა მოკლევადიანი რითმები). ამ ინფორმაციის შეგროვებისა და დამუშავების შემდეგ ტარდება სხეულის შინაგანი ორგანოების (ვისცერული სფერო - კუჭი, ნაწლავები და ა.შ.) თანმიმდევრულად დაგეგმილი და კოორდინირებული აღდგენა. ამ პროცესში ძირითადად ჩართულია უძლიერესი „გამოთვლითი პროცესორები“, მაგალითად, ცერებრალური ქერქის ვიზუალური და მოტორული უბნები. იმ შემთხვევაში, როცა ძალიან გინდა ძილი, მაგრამ, სისტემატიურად, ასეთი შესაძლებლობა არ არსებობს - შეიძლება მოხდეს ფიზიკური ცვლილებები შინაგან ორგანოებში და საგრძნობლად გაიზარდოს პათოლოგიების (კუჭის წყლული და ა.შ.) განვითარების რისკი.

მძინარე და ძალიან დაღლილი ადამიანი, რომელსაც მანქანის მართვისას ეძინება, ასევე საფრთხეს უქმნის თავის ჯანმრთელობას და საშიშია სხვებისთვის, ისევე როგორც ნასვამ მდგომარეობაში მყოფი მძღოლი.

მეცნიერებმა და არამარტო ბრიტანელებმა დაადგინეს, რომ შესაძლებელია ტვინის დაბერების შენელება, თუ დაამყარებთ ბიორიტმს - ძილის რეჟიმის დაკვირვებით, ამ ბუნებრივ ცირკადულზე (ანუ ციკლურად განმეორებით ყოველდღე, ყოველ 24 საათში. ) რიტმი.