რამდენი რჩევაც არ უნდა მიეცეს ადამიანს ამის შესახებ როგორ გავხდეთ ბედნიერიყოველ შემთხვევაში, თითოეულ ჩვენგანს სჭირდება საკუთარი ინდივიდუალური მიდგომა ნებისმიერი მიზნის მისაღწევად, მათ შორის უსაზღვრო ბედნიერების მისაღწევად. ცნობიერებაზე მუშაობა და შინაგანი სამყაროს რევოლუცია ბევრისთვის ადვილი არ არის, უმრავლესობისთვის კი საერთოდ არ არის შესაძლებელი. მათი გაგება შესაძლებელია და ეს სავსებით გასაგებია, რადგან თვითგანვითარება ყველაზე რთულია. მაგრამ როგორც არ უნდა იყოს, არასდროს არ უნდა დანებდე. თუ თქვენ ვერ შეცვალეთ თქვენი დამოკიდებულება სამყაროსა და საკუთარი თავის მიმართ, ეს არ არის იმის მიზეზი, რომ განაწყენდეთ, უარი თქვათ ყველა მცდელობაზე და კვლავ წახვიდეთ ცხოვრების დინებაში, განიცადეთ სიხარულის ქარიშხალი ან სასოწარკვეთის სიმშვიდე. შეგიძლიათ დაიწყოთ მარტივი სავარჯიშოებით, რომლებიც კარგი ავტომატური ვარჯიშია თქვენს გულში ბედნიერების გრძნობის გასავითარებლად.
ყველაფერი შენით იწყება
პირველი, რაც ბედნიერების გასაღებია, არის სიყვარული ჩვენს ირგვლივ მყოფი სამყაროს, გარშემომყოფების და ჩვენი ნათესავებისა და მეგობრების მიმართ. იცი საიდან იწყება ეს სიყვარული? ის იწყება საკუთარი თავის სიყვარულით. თქვენ ხართ საწყისი წერტილი, რომელიც ქმნის პოზიტივისა და სიხარულის ყველა ბიძგს, რომელიც სიყვარულს უგზავნის ყველაფერს, რაც მის გარშემოა. ამიტომ, პირველ რიგში, თქვენ უნდა გიყვარდეთ საკუთარი თავი. ყოველ დილით, სარკეში შეხედვით საკუთარ თავს, გაიმეორეთ ფრაზები „მე ვარ ყველაზე მნიშვნელოვანი ჩემს ცხოვრებაში. მე მიყვარს ჩემი თავი, კარგად ვარ და ყველაფერში, რასაც ვიღებ, წარმატებას მივაღწევ. მოკლე დროში დაიწყებთ ცვლილებების შეგრძნებას საკუთარ თავში, თავს უფრო ძლიერად და თავდაჯერებულად იგრძნობთ. და მხოლოდ თავდაჯერებულ ადამიანს შეუძლია თავისი ძალა და სიყვარული გარესამყაროს გაუზიაროს.
მშვიდობა და მხოლოდ მშვიდობა
„... არავის უპასუხო, როცა გაბრაზებული ხარ... არასოდეს გადაწყვიტო, როდის ხარ მოწყენილი“. ემოციები არის მიზეზი, რის გამოც ხშირად ვუშვებთ შეცდომებს და იმის გამო, რის გამოც შეგვიძლია სხვების შეურაცხყოფა. ემოციები ართულებს ნათლად აზროვნებას. ნებისმიერ სიტუაციაში, რომელიც არღვევს თქვენს სულიერ წონასწორობას, თქვენ უნდა შეძლოთ საკუთარი თავის დაჭიმვა. და თუ არსებობს ათწუთიანი მედიტაციის შესაძლებლობა, მაშინ წარმოიდგინეთ შემდეგი.
წარმოიდგინეთ თეთრი სინათლის სხივი, რომელიც გადის თქვენში, თქვენს მკერდში და ანათებს თქვენს გულს. შემდეგ წარმოიდგინეთ, როგორ გადის ის თქვენს ხელებსა და ხერხემალში, ეშვება ფეხებში, ფეხებამდე. თეთრი შუქი, რომელიც მთელ სხეულში მოძრაობს, ავრცელებს სიმშვიდეს და სიმშვიდეს.
ეს მედიტაცია ათი წუთი უნდა გაგრძელდეს, რის შემდეგაც ნამდვილად იგრძნობთ თავს მშვიდად, გაწონასწორებულად და ენერგიით სავსე.
გაიღიმე!
თუ თავს დაჩაგრულად და დეპრესიულად გრძნობთ, მაშინ შეგიძლიათ ებრძოლოთ მას სახის კუნთების ძალისხმევით. უბრალოდ აიძულეთ თავი რამდენჯერმე გაიღიმოთ, ან ცოტა ხნით შეიკავეთ ღიმილი. როგორი მოწყენილიც არ უნდა იყოთ, მაგრამ თუ საკუთარ თავზე ძალ-ღონეს გამოიყენებთ და საკუთარ თავს აიძულებთ გაიღიმოთ, თქვენი განწყობა ოდნავ მაინც გაუმჯობესდება. და ეს ყველაფერი იმის გამო, რომ "კარგი განწყობის" პროგრამა ამოქმედდა სხეულში. ფაქტია, რომ ძირითადად, ვიღიმებით, როცა თავს კარგად ვგრძნობთ და როცა კარგ ხასიათზე ვართ. ჩვენმა სხეულმა იცის, რომ ღიმილი არის კარგი ფსიქოლოგიური მდგომარეობის ფიზიკური გამოხატულება. ამიტომ, ცუდ ხასიათზეც კი გაღიმებით, ჩვენს ცნობიერებას გავაგებინებთ, რომ ჩვენთან ყველაფერი კარგადაა. და ღიმილის წყალობით, ჩვენ რეალურად ყველაფერი კარგად ვიქნებით. გაიღიმე მეტი!
შესაძლოა, ქვემოთ მოცემული სავარჯიშოები არასერიოზულად მოგეჩვენოთ და სკეპტიკურად უყურებთ ბედნიერების მიღწევის შემოთავაზებულ გზებს. თუმცა, თქვენ არ დაკარგავთ აბსოლუტურად არაფერს, თუ შეეცდებით გააკეთოთ შემოთავაზებული ავტო ტრენინგი. სწორედ საკუთარი თავისთვის ახლის აღმოჩენის მცდელობიდან ჩვენ აღმოვაჩენთ ახალ შესაძლებლობებს ჩვენი „მე“-სთვის, რითაც ავწევთ ერთი საფეხურით მაღლა ჩვენს განვითარებაში. წარმატებებს გისურვებთ და თითოეული თქვენგანი გახდეთ უფრო ბედნიერი დღეს!
ფოტო: http://all-things-bright-and-beyootiful.tumblr.com, http://wings-of-black-ink.tumblr.com
სტატიების ხელახალი დაბეჭდვა და გამოყენება მხოლოდ პირდაპირი აქტიური ბმულით
რატომ ვცხოვრობთ მრავალი ჩვენგანი დეპრესიულ მდგომარეობაში წლების განმავლობაში და ვერაფერს შეცვლით? როგორ გვეხმარება ჩვენი ტვინი უბედურებაში? რატომ არ ნიშნავს იყო ბედნიერი არაფრის კეთებას? რა შეგიძლიათ გააკეთოთ იმისათვის, რომ გახდეთ ბედნიერი ადამიანი? ამ კითხვებზე პასუხების პოვნა დღეს შევეცდებით.
ყურადღება მიაქციეთ ამ ორ სურათს, რომლებიც ასახავს სავანას და მეტროპოლიას.
რამდენიმე ათასი წლის წინ ჩვენ ამ პლანეტაზე გამოვჩნდით ჯუნგლების ველურ პირობებში და ახლა ჩვენ ვცხოვრობთ ცივილიზებულ სამყაროში, რომელსაც სრულიად შეუფერებელი ვართ.
ამიტომ იყო ერთგვარი შემოვლითი გზა. სავანებში ყველაფერი საკმაოდ მარტივია - რამდენიმე ობიექტია, ისინი თითქმის ყველა ერთნაირია. თანამედროვე სამყაროში კი ყველაფერი გადაჭარბებულია და ძალიან რთულია ყველა ცვლილებასთან ადაპტირება.
ადამიანი არის არსება, რომელიც ადაპტირებულია ხანგრძლივ და უწყვეტ სიარულს. ნორმალურ პირობებში ადამიანს შეუძლია უსაფრთხოდ გაიაროს 40 კმ დღეში ან 5 კმ/სთ სიჩქარით. Ახლა რა? ცოტას შეუძლია დაიკვეხნოს ასეთი ჩანაწერებით. სპორტშიც კი არის გარკვეული ტენდენცია - ბოლო რამდენიმე წლის განმავლობაში სპრინტის რბოლების გამარჯვებულები შავკანიანები ხდებიან. და ამის მიზეზი მხოლოდ ვარჯიშზე კი არ არის, არამედ ისიც, რომ ისინი ძირითადად ფეხით დადიან და არ მართავენ მანქანებს და საზოგადოებრივ ტრანსპორტს.
ჩვენ თეთრკანიანებმა ძალიან ცოტა დავიწყეთ მოძრაობა, მიუხედავად იმისა, რომ მოძრაობა გვაქვს სისხლში. მოძრაობა კი სიცოცხლეა, როგორც ყველამ ვიცით. მაგრამ სამაგიეროდ ბევრს ვსხდებით, რის შედეგადაც ჩნდება ჯანმრთელობის პრობლემები, ჭარბი წონა და სხვა.
ჩვენ ჩვეულებრივ დიადაებად ვფიქრობთ, რადგან არაფერი გვაქვს მათ შორის.
თუ მსუბუქია, ეს იმას ნიშნავს, რომ არის მძიმეც, თუ მყარია, მაშინ შესაბამისად რბილია და ა.შ. გარდა ამისა, გვაქვს ძირითადი დიადებიც - საშიში თუ არა საშიში, სასარგებლო თუ არასასარგებლო. მეგობარი თუ მტერი. მაგრამ ეს ნამდვილად არ არის პრობლემა.
უბედურება ის არის, რომ სწორედ ამ დიადებიდან იზრდება განზოგადებები. მაგალითად, ყველაზე საყვარელი მამაკაცის განზოგადება, რომელიც ეხება ყველა ქალს "მათ ყველას ერთი რამ უნდათ ჩვენგან - ფული.". რა თქმა უნდა, ყველა ასე არ ფიქრობს, მაგრამ უმეტესობა ასე ფიქრობს. Და რატომ? ყველაფერი იმიტომ, რომ კაცმა არ იცის კიდევ რა შესთავაზოს ქალს. ან უბრალოდ არ სჯერა, რომ უყვარს იგი არა მხოლოდ ფულისთვის. ასეთი ფიქრებიდან გამომდინარე შეგვიძლია ვთქვათ, რომ ის ცუდად ფიქრობს გვერდით მყოფ ქალზე. ის იწყებს მის ცუდად მოპყრობას, რის შედეგადაც ქალი იმედგაცრუებულია მათი ურთიერთობით.
ჩვენ ვქმნით ჩვენს იდეებს სამყაროზე და ზოგადად ურთიერთობებზე, მაგრამ შემდეგ უარს ვამბობთ მათ შემოწმებაზე. თუ ასეთი მამაკაცი შეხვდება იმ ფაქტს, რომ ქალი არ არის მასთან ფულის გულისთვის, მას არ სჯერა ამის - "არა, ეს არ შეიძლება, უნდა იყოს დაჭერა!" და ასეთი ადამიანის დარწმუნება შეუძლებელია.
ან სხვა სიტუაცია ქალი ფიქრობს, რომ მამაკაცებს არ მოსწონთ. და რას აკეთებს ის? ის უბრალოდ ვერ ამჩნევს მათ, ვინც მოსწონს. ასეთ ქალს გაცნობისთვისაც რომ მიუახლოვდეს ვინმე, ის უბრალოდ უარს ამბობს, წუწუნებს, რომ არავინ უახლოვდება.
ზოგადად, ეს სიხისტეა და თუ ზომიერადაა, მაშინ ეს ცუდი არ არის. მაგრამ ზოგიერთ შემთხვევაში არის გადაჭარბება.
წარმომადგენლობების ფორმირება
ყველა ეს იდეა ყალიბდება ისეთი სიტყვებით, როგორიცაა უნდაან უნდა. ან არ უნდა ან არ უნდა.
და სულ მცირე სამი ასეთი იდეაა, რომელიც ყველა ადამიანს აქვს.
- უნდა ვიყო წარმატებული და მოწონება მივიღო. მაგრამ გაითვალისწინეთ, რომ ადამიანმა არ იცის რას ნიშნავს იყო წარმატებული, როგორი მოწონება სჭირდება და როგორი ხალხისგან სურს მისი მიღება. მაგალითად, გადაწყვეტთ დაწეროთ წიგნი და ბოლოს განათავსოთ იგი რომელიმე საიტზე. ახლა კი იმედით ელოდებით, რომ ამის შესახებ ასობით უცნობი გეტყვით. როგორც წესი, ეს იწვევს შფოთვას (მოწონს თუ არა), ზოგჯერ დეპრესიას (თუ არავინ ამტკიცებს ადამიანს). ამის გამო მეორე პუნქტი ჩნდება პირველი წერტილიდან.
- არ მიიღოთ საქმეები, რომლებიც შეიძლება წარუმატებლად დასრულდეს. ყველაზე საინტერესო ის არის, რომ არავინ იცის დანამდვილებით იქნება თუ არა წარმატება, მაგრამ რადგან შეიძლება ასე არ იყოს, უმჯობესია უარი თქვან ამ იდეაზე.
- მოერიდეთ ურთიერთობებს, რომლებიც შეიძლება ცუდად დასრულდეს.
- პერფექციონიზმი. მასთან ყველაფერი მწვავეა, რადგან ადამიანი ცდილობს საქმე ბოლომდე მიიყვანოს, რათა 100%-იანი მოწონება მიიღოს და ვერ ჩერდება.
ყველაზე საინტერესო რეზიუმეა ყველა ადამიანი სწორად უნდა მოიქცეს. ან ეს არის სამართლიანი და კარგი ადამიანისთვის ან კონკრეტულად შენთვის. მშობლებმა სწორად უნდა აღზარდონ შვილები, მძღოლებმა არ უნდა დაარღვიონ მოძრაობის წესები, გამყიდველებმა უნდა გაიღიმონ და ა.შ. ყველა თავისთვის ადგენს სისწორის ხარისხს, მხოლოდ სხვა ადამიანებისთვის ეს შეიძლება იყოს სრულიად განსხვავებული. და თუ შენი სისწორე არ ემთხვევა სხვის სისწორეს, ბრაზი მოდის. ბრაზის, გაბრაზების, აღშფოთების და, ბოლო მომენტში, სასოწარკვეთის შემდეგ.
რატომ? დიახ, იმიტომ, რომ სევდიანი და გული გტკივა, რომ ადამიანი ისე არ იქცევა, როგორც შენ გინდოდა. და მერე დანებდები.
ან კიდევ ერთი - ჩემი საცხოვრებელი პირობები კომფორტული უნდა იყოს. იმათ. კარგი ამინდი, სტაბილური ხელფასი, ყოველთვის უნდა მოვიგო, ნაღები მაქვს და მეტი არაფერი. რა მოხდება, თუ ცხოვრება სხვაგვარად წარიმართება? სხვა ქვეყანაში მოდიხარ, საფულეში ფული თითქმის არ არის და საცხოვრებელიც არსად არის. თუ ფიქრობ, რომ ყველაფერი საუკეთესო უნდა გქონდეს და მეტი არაფერი, შეიძლება გაგიჟდე. ასეთი აზრების გამო წარმოიქმნება იმედგაცრუებისადმი დაბალი წინააღმდეგობა, ე.ი. ბუმბერაზი.
არიან ადამიანები, რომლებიც საერთოდ ვერ იტანენ წარუმატებლობას. და ისინი ტირიან, ნერვიულობენ ნებისმიერ წარუმატებლობაზე. ამის გამო ჩნდება ჩივილები, გაბრაზება, დეპრესია და უიმედობა.
ეს ყველაფერი აბსოლუტურად ბუნებრივია ჩვენს თავში. ჩვენ განზოგადებისკენ მიდრეკილნი ვართ და ეს კარგია. და ამ ყველაფრის შემდეგ ხდება საშინელება - უსიამოვნო დასკვნები. მოგვწონს თუ არა, ჩვენ გვესმის, რომ სამუდამოდ ვერ ვიქნებით იღბლიანი და წარმატებული. და ჩვენ ვბრუნდებით იმ ფაქტზე, რომ ყველაფერი ისე არ არის, როგორც ჩვენ გვინდა. და მერე ხალხი აკეთებს სულელურ დასკვნებს.
ხუთი დამღუპველი დასკვნა
- თვითდამცირება. თუ წარმატებას ვერ მივაღწიე, მაშინ მე ვარ სულელი და უღირსი ადამიანი.
- დრამატიზაცია. ყველაფერი ასე არ უნდა იყოს და თუ მოხდა, მაშინ ყველაფერი საშინელებაა.
- დაგმობა. ადამიანები, რომლებიც არასწორად იქცევიან, იმსახურებენ დახვრეტას ან დასჯას.
- მე არ გადავრჩები ამას. ვერ ვიტან, ჩემი ცხოვრება კოშმარია.
- ყოველთვის ან არასდროს. თუ ახლა არ ვიქნები წარმატებული, ვერასდროს ვიქნები.
ჩვენ ბიოლოგიურად ვართ მიდრეკილნი ამ ყველაფრისკენ. და აქედან მოდის უბედურება. მერე რა უნდა გააკეთო?
საძირკვლის მოშორება
შეცვალეთ სიტყვა " უნდა"ზე " მინდა". და დაამატეთ "თუ ეს არ მოხდება, მე გადავრჩები."და შემდეგ იხილავთ სასწაულს:
- მე უნდა ვიყო წარმატებული და სხვა ადამიანებისგან მოწონება მივიღო.
- მინდა ვიყო წარმატებული და სხვა ადამიანებისგან მოწონება მივიღო, მაგრამ თუ ეს არ მოხდა, მაშინ გადავრჩები.
მაგალითად, ქალი დარწმუნებულია, რომ კარგი დედა უნდა იყოს, მაგრამ არ გამოსდის. თუ მას სწორ გზაზე უბიძგებ და მის სიტყვებს ზემოაღნიშნულით ჩაანაცვლებ, მაშინ მასაც სასწაული მოხდება. ის არ იფიქრებს, რომ რაღაცას ევალება და საკუთარი სიამოვნებისთვის დაიწყებს ბავშვებთან დროის გატარებას.
და ეს მხოლოდ ერთი მაგალითია. ნებისმიერი კრეატიულობა ხელს უწყობს უკმაყოფილების მდგომარეობის მოშორებას, რადგან ის საშუალებას გაძლევთ შეცვალოთ ყურადღების ფოკუსი.
ადამიანის ბედნიერების გასაღები არის საკუთარი ცხოვრების კონტროლი. თქვენ უნდა შეასრულოთ მოქმედებების სერია თქვენი კონტროლის ქვეშ და გქონდეთ არჩევანი.
მაგალითი. მოხუცთა საავადმყოფოში გადაწყვიტეს ექსპერიმენტის ჩატარება. მეოთხე სართულზე მცხოვრებებს უთხრეს, რომ ყოველ სამშაბათს და ხუთშაბათს მათ ფილმს უჩვენებდნენ. და მათ აქვთ უფლება გადაწყვიტონ, მოვიდნენ თუ არა იქ. მათ ყვავილებიც მოამზადეს, რომლებიც წაიღებენ და რაც უნდათ, აკეთონ.
მეორე სართულზე მყოფებსაც იგივე უთხრეს, მაგრამ სავალდებულო გახადეს. ამ დღეებში უნდა მოვიდნენ ჩვენებებზე და წაიღონ ეს ყვავილები“.
ექსპერიმენტის დასრულების შემდეგ მეორე სართულიდან გაცილებით ნაკლები ხალხი იყო, რადგან ბევრი დაიღუპა.
და ბოლოს, მინდა ვისაუბრო ცრემლები. უნდა იტირო, შეგიძლია და სირცხვილი არ არის. ბოლოს და ბოლოს, ცრემლებთან ერთად, ის ნაწილი, რაც გაბედნიერებთ, ტოვებს.
ამიტომ, საჭიროების შემთხვევაში, იტირე, გააკონტროლე შენი ცხოვრება და უფრო ხშირად გაიმეორე საკუთარ თავს, რომ „მინდა, მაგრამ თუ ეს არ მოხდა, გადავრჩები“.
პროგრამა "სიყვარულის მოზიდვა" სასარგებლოა:
მათთვის, ვისაც დაქორწინება სურს
- ვისაც სურს ისწავლოს როგორ დაამყაროს ურთიერთობები, რომელიც მოაქვს სიხარულს (და შესაძლოა მატერიალურ კეთილდღეობას),
- ვინც დაიღალა იმედგაცრუებით,
- ვისაც არ სურს მიტოვება,
-ვისაც ურთიერთობა (ან ქორწინება) ჩიხშია და მხოლოდ ტანჯვას მოაქვს (ნებისმიერ ურთიერთობაში შესაძლებელია გადატვირთვა).
დისკი 1: განწმენდა წარსული წარუმატებელი ურთიერთობებისგან, წყენისგან და ტკივილისგან; ივსება სუფთა, ჯანსაღი, მაცოცხლებელი ენერგიით, სიყვარულის მოზიდვა თქვენს სივრცეში.
სიყვარულის მიზიდულობა.
ავტოტრენინგი.
ქალის მისიაა სიყვარულის სივრცის შექმნა. გახდი მიმზიდველი ძალა გონების სიმშვიდისთვის და მშვიდობისთვის მისთვის, ერთისთვის.
და თუ წარსული გამოცდილება მასთან არის ტკივილი, წყენა, სიცარიელე? გრძნობთ დანაშაულის და უმწეობის გრძნობას: ვერ გადაარჩინე, ვერ გაუძლო, არ აპატიე…
რამდენად ხშირად ეუბნებით საკუთარ თავს: „ახლა, თუ არ დალევდა, არ დადიოდა, სამსახურში გვიანობამდე არ გაჩერდებოდა... კეთილი და ბედნიერი ვიქნებოდი. მან ამ მდგომარეობამდე მიმიყვანა!“
და შემდეგ მოდის განქორწინება ან განშორება. როგორც ჩანს, თავისუფლება საბოლოოდ მოვიდა. არავინ მიუთითებს რა და როდის გავაკეთო, ტელევიზორში ვუყურებ გადაცემებს, რომლებიც მომწონს, მინდა წიგნის წაკითხვა, მინდა ჯანჯაფილის ჭამა.
მაგრამ გარკვეული დრო გადის, ტკივილი დუმს და გინდა იყო საყვარელი, სასურველი, ყველაზე, ყველაზე მეტად.
ახლა კი მზერა ჯერ ერთზე ჩერდება, მერე მეორეზე. და შენ გესმის, რომ შენი სხეული კანკალებს და ელოდება... და ის მოდის, ახალი, და ისე სწრაფად ხდება ახლობელი და საყვარელი, რომ უკვე ბნელა გაზებში და გული ბედნიერებისგან ხტება.
მაგრამ ერთი-ორი თვის შემდეგ ყველაფერი ნაცრისფერი და ცივი ხდება. იგივე ბრალდებები, ღალატის იგივე სიმწარე.
Რატომ ხდება ეს? როგორ შევცვალოთ ეს სიტუაცია? როგორ დავინახოთ ის, ნამდვილი, ისე, რომ მთელი ცხოვრება და ერთ დღეში ...
ყველა გოგოსა და ქალის ოცნებაა საყვარელ, ძლიერ, სანდო, გაგებით და ყურადღებიან ადამიანთან ახლოს ყოფნა.
წარმოიდგინეთ, თქვენ და თქვენს რჩეულს ყოველთვის გესმით ერთმანეთი. გაუზიარე შენი სიხარული და სირთულე სიამოვნებით, რადგან იცი, რომ მოგისმენენ, აუცილებლად დაგეხმარებიან და გირჩევენ.
თქვენ არ გჭირდებათ ერთი და იგივე რამის ასჯერ გამეორება, რადგან მას მშვენივრად ესმის თქვენი, ასრულებს თქვენს თხოვნებს. ყველა გაუგებრობა არ გაშინებს და არ გაღიზიანებს. თქვენ იცით, რომ შეგიძლიათ მასთან ნებისმიერი საკითხი განიხილოთ და საერთო აზრამდე მიხვიდეთ. თქვენ ენდობით და გჯერათ მისი, რადგან გრძნობთ მის პასუხისმგებლობას და ზრუნავს თქვენზე.
თქვენ გაქვთ დრო ერთობლივი დასვენებისთვის და პირადი საქმის გასაკეთებლად საკუთარი სიამოვნებისთვის. გრძნობა, რომლითაც გადიხარ ცხოვრება, ოჯახში ურთიერთსიყვარული და პატივისცემა, დღითიდღე ძლიერდება!
თუ ეს არის ის, რისი მოზიდვაც გსურთ თქვენს ცხოვრებაში, გახსენით საკუთარი თავი სუფთა და ძლიერი სიყვარულისთვის, დაამყარეთ სტაბილური ურთიერთობა მამაკაცთან, მაშინ პროგრამა Attraction of Love არის ზუსტად ის, რაც გჭირდებათ.
პროგრამა სასარგებლოა:
- მათთვის, ვისაც დაქორწინება სურს
- მათ, ვისაც სურს ისწავლოს ურთიერთობების დამყარება, რომელიც მოაქვს სიხარულს (და შესაძლოა მატერიალურ კეთილდღეობას),
- ვინც დაიღალა იმედგაცრუებით,
- ვისაც არ სურს მიტოვება,
- მათ, ვისი ურთიერთობა (ან ქორწინება) ჩიხში შევიდა და მხოლოდ ტანჯვას მოაქვს (ნებისმიერ ურთიერთობაში შესაძლებელია გადატვირთვა).
პროგრამა შედგება ორი დისკისგან.
დისკი 1: განწმენდა წარსული წარუმატებელი ურთიერთობებისგან, წყენისგან და ტკივილისგან; სუფთა, ჯანსაღი, სიცოცხლის მომტანი ენერგიით ავსება, სიყვარულის მოზიდვა თქვენს სივრცეში.
დისკი 2: ბედნიერების პროგრამის გაძლიერება და გრძელვადიანი ურთიერთობების შექმნა ოჯახში.
გამოყენების ინსტრუქცია თან ერთვის.
პროგრამა მუშაობს ქვეცნობიერთან, რადგან წარსული გამოცდილება იქ ინახება. თქვენ არ იყავით კმაყოფილი მასთან, ამიტომ იჩქარეთ შეცვალოთ თქვენი დამოკიდებულება და რწმენა ქვეცნობიერში.
ავტომატური ტრენინგი თვითჰიპნოზის მძლავრი მეთოდია, რომელიც დაგეხმარებათ ჯანმრთელობის აღდგენასა და სიმშვიდის პოვნაში. ისწავლეთ მნიშვნელოვანი პუნქტები პოზიტიურ დადასტურებებთან მუშაობისას!
გაფრთხილება!
აზრებისა და შიშების გასაკონტროლებლად ავტო-ტრენინგის პრაქტიკის დასაწყისში ადამიანები დიდ სირთულეებს აწყდებიან. ფაქტია, რომ ამ ნაწარმოებში საკუთარ აზრებს უნდა ებრძოლო და ისინი მთელი ძალით იბრძოლებენ არსებობისთვის.
რატომ არის ასე რთული შიშებისა და აკვიატებული აზრების მოშორება?
ჩვენს თავში ასჯერ ვამბობთ უარყოფით აზრებს. ისინი გაძლიერებულნი არიან ქვეცნობიერში და აქვთ ექსკლუზიური მონოპოლია მათ მიერ ოკუპირებულ ტერიტორიაზე.
ავტოტრენინგის დროს, აკვიატებული აზრები, შიშები² და ფობიები აქტიურად იჩენს თავს, შინაგანი ხმა იტყვის, რომ ყველა პოზიტიური დამოკიდებულება³ არ ღირს, რომ ისინი არ მუშაობს, რომ სინამდვილეში არაფერი მოხდება იმაზე, რაც ჩვენ გვინდა. მაგრამ ეს არ არის. ასეთი აზრები სხვა არაფერია, თუ არა ჩვენი შიშების დაცვა.
როგორ დავეხმაროთ საკუთარ თავს ავტო ტრენინგის გამოყენებით?
ავტომატური ვარჯიშის მეთოდის გამოყენებისას თქვენ არ გჭირდებათ უარყოფითი აზრების დათრგუნვის მცდელობა, წინააღმდეგ შემთხვევაში ისინი შურისძიებითა და მრისხანებით დაესხმებიან თავს. თუ ასეთი აზრები გიტრიალებს თავში, საუკეთესოა, უთხრათ მათ: „მერე რა!“
თვითჰიპნოზით ყოველდღე შეამჩნევთ, თუ როგორ სუსტდება თქვენი ნეგატიური აზრები ყოველ დღე, ბოლოს კი საერთოდ გაქრება და მათ ადგილას საჭირო პოზიტიური განცხადებები დამკვიდრდება.
ავტოტრენინგის ტექნიკა
თვითჰიპნოზი ან ავტო-სავარჯიშო ვარჯიში უნდა ჩატარდეს დილით გაღვიძების შემდეგ ან საღამოს ძილის წინ. ამ მომენტებში ჩვენი ქვეცნობიერი გონება ყველაზე ღიაა გავლენისთვის.
1. ადამიანი კომფორტულად ზის ან წევს და ამშვიდებს სხეულის ყველა კუნთს.
2. თავს ზღვის სანაპიროზე წარმოუდგენია. ისმის სერფის ხმა, გრძნობს მზის სითბოს, მსუბუქი ნიავი კანზე, ზღვის სუნი.
3. მოდუნებული ადამიანი იწყებს გონებრივად პოზიტიური განცხადებების გამოთქმას, შიშებისა და უარყოფითი აკვიატებული აზრების საპირისპიროდ.
ავტო ტრენინგის წინადადებების მაგალითები
- სრულიად მოდუნებული ვარ.
- სრულიად მშვიდად ვარ.
- სრულიად ბედნიერი ვარ.
- შეყვარებული ვარ.
- ყველაფერი კარგად მიდის.
- მე სრულიად უსაფრთხო ვარ.
- მე სამყაროს ყოვლისშემძლე მფარველობის ქვეშ ვარ.
- მე ვარ სრულყოფილი.
- ყველაფერი მაქვს და ყოველთვის საუკეთესო გამომდის.
- ჩემი ცხოვრება ჰარმონიისა და წარმატებისგან არის მოქსოვილი.
- მე თვითონ ვარ სრულყოფილება, თავად ჰარმონია, თავად წარმატება.
- მე ყოველთვის იღბლიანი ვარ ყველაფერში, მე ვარ ბედის საყვარელი.
- მე შემიძლია ყველაფერი გავაკეთო, ჩემთვის შეუძლებელი არაფერია.
- ჩემს ცხოვრებაში ყველაფერი ხდება ჩემთვის საჭირო დროს და საჭირო დროს.
- სრულიად მოდუნებული და სრულიად მშვიდი ვარ.
- Კარგად ვარ.
- მე სრულიად კმაყოფილი ვარ ჩემი ცხოვრებით და ბედნიერი ვარ ყოველმხრივ.
- მე ყველა მიყვარს და ყველას ვუყვარვარ.
- მე სრულიად თავისუფალი და არავისგან დამოუკიდებელი ვარ.
- მიხარია, მიხარია, მიხარია.
- დამშვიდებული ვარ, მოდუნებული ვარ, მოდუნებული ვარ...
ავტო-ვარჯიშები უნდა გაგრძელდეს მანამ, სანამ შინაგანი ჰარმონია არ იგრძნობა და აზრები პოზიტიურ განწყობას შეიძინებენ. ამის შემდეგ ადამიანი სრულად იღვიძებს, იძინებს ან უბრუნდება ჩვეულ მდგომარეობას.
ავტოტრენინგის ვიდეო
ოთხშაბათი, 2014 წლის 02 აპრილი, საღამოს 22:40 + ციტირების ბლოკში
ყოყმანობ ნაბიჯის გადადგმაზე? გჭირდებათ ნიშანი ზემოდან? მე მოგცემ. Ის აქაა:
დარწმუნების ძალის გამოყენება! გქონდეთ შეიარაღების ძალა და ერთიანობის ძალა.. "ზეადამიანები"! ამ სამეული ძალის გარეშე, ჩვენ სამუდამოდ ვიქნებით ინტერნეტში....
|
მშვიდობის ოაზისი
(წაიკითხეთ ყოველ დილით)
.
ყოველ კვირაში არის ორი დღე, რომლებზეც არ უნდა ვიფიქროთ. ორი დღე, რომელიც უნდა იყოს თავისუფალი დაძაბულობისა და შიშისგან.
ერთ-ერთი ასეთი დღეა გუშინ მთელი თავისი შეცდომებითა და შიშებით, მთელი გონებრივი და სულიერი ტანჯვით. გუშინდელი დღე ჩვენი კონტროლის გარეშეა. მსოფლიოში არსებული მთელი ფულითაც კი ვერ დააბრუნებ გუშინდელს. ვერც ერთი ჩადენილ საქმეს ვერ გავაუქმებთ, სათქმელ სიტყვებს უკან ვერ დავიბრუნებთ.
გუშინდელი დღე უკვე გავიდა
მეორე დღე, რაზეც არ უნდა ვიფიქროთ, არის ხვალინდელი დღე, მთელი თავისი შიშითა და ტვირთით, დიდი დაპირებებით და მცირე მიღწევებით. TOMORROW ასევე ჩვენი პირდაპირი კონტროლის მიღმაა.
ასე რომ, დარჩენილია მხოლოდ ერთი დღე - დღეს! თითოეულ ადამიანს შეუძლია გადაჭრას პრობლემები მხოლოდ ერთი დღის განმავლობაში. სასოწარკვეთილნი ვართ, რადგან ამ ორი მარადისობის ტვირთი ვატარებთ - გუშინ და ხვალ.
ფოკუსირება მხოლოდ დღეს!
შემდეგი პარამეტრები დაგეხმარებათ ამაში:
მხოლოდ დღეს ვიცხოვრებ ამ დღეს კარგად. არ ვეცდები ყველა ჩემი პრობლემის ერთდროულად მოგვარებას. მე შემიძლია გავაკეთო ყველაფერი 24 საათის განმავლობაში, მაგრამ მე მეშინია რაიმეს გაკეთების, როცა ვიცოდი, რომ მთელი ცხოვრება მომიწევდა ამის გაკეთება.
მხოლოდ დღეს ვიქნები ბედნიერი. ადამიანების უმეტესობა ისეთივე ბედნიერია, როგორც საკუთარ თავს უფლებას აძლევს.
მხოლოდ დღეს, ჩემს საქციელში ვიხელმძღვანელებ რეალობით და არ მოვიქცევი საკუთარი ცრურწმენების მიხედვით, შევეგუები ჩემს ამჟამინდელ მდგომარეობას, ისე, რომ არ ვცდილობ ყველაფერი ჩემი გზით გავაკეთო.
მხოლოდ დღეს გავაძლიერებ საკუთარ გონებას, ვისწავლი და გავაკეთებ რაიმე სასარგებლოს, წავიკითხავ იმას, რაც მოითხოვს ძალისხმევას, მოითხოვს აზროვნებას და კონცენტრაციას
მხოლოდ დღეს, მე გამოვიყენებ ჩემს ნებას სამი გზით:
ვინმეს კარგს გავაკეთებ და ვეცდები ვინმემ არ გაიგოს და თუ ვინმე გაიგებს არ განიხილება
ორ რამეს მაინც გავაკეთებ, რისი გაკეთებაც არ მინდა, მაგრამ ჩემი ნების განსახორციელებლად გავაკეთებ
თუ ვინმე შეურაცხყოფას მომაყენებს და მე ვგრძნობ შეურაცხყოფას, გამოვხატავ ჩემს გრძნობებს
მხოლოდ დღეს ვერავის დავინახავ ნაკლოვანებებს და ჩემს გარდა არავის გამოვასწორებ და გადავაკეთებ.
მხოლოდ დღეს ჩავიცმევ ადეკვატურად (სუფთა, მოწესრიგებულად), საუბრისას ხმას არ ამოვიღებ, თავაზიანი ვიქნები (ოჰ), არ განვსჯი არაფერს და არავის
მხოლოდ დღეისთვის მაქვს პროგრამა. შეიძლება ყველაფერი არ გავაკეთო, მაგრამ ვეცდები ორ მტერს ვებრძოლო: აჩქარება და ყოყმანი
მხოლოდ დღეს დავტოვებ ყველაფერს ნახევარი საათით, რომ მარტო ვიყო და დავისვენო. ამ დროს ვეცდები უკეთ გავიგო ჩემი ცხოვრება და რა უნდა გავაკეთო მის გასაუმჯობესებლად.
მხოლოდ დღეს არ შემეშინდება და ვიტკბები იმით, რაც მშვენიერია და დავიჯერებ, რომ ყველაფერი, რასაც სამყაროს ვაძლევ, დამიბრუნდება
დღეს არის ხვალინდელი დღე, რომელიც ჩვენ ვწუხდით გუშინ!
|
შესრულების, განწყობისა და კეთილდღეობის დასარეგულირებლად
(ნ.ვ. სამოუკინას მიხედვით)
ადამიანის ნერვული სისტემა არის სრულყოფილი თვითრეგულირების მექანიზმი. მრავალფეროვანი ნევროზული აშლილობის არსი მდგომარეობს იმაში, რომ გარემომცველი რეალობის მეტ-ნაკლებად სწორი ასახვით (ფსიქიკური პაციენტებისგან განსხვავებით), თვითრეგულირების უმაღლესი დონე, რომელიც ხასიათდება როგორც თვითკონტროლი, თვითკონტროლი. და თვითმმართველობა, დასუსტებულია. ხშირად ეს იმიტომ ხდება, რომ ადამიანს არ გააჩნია საბაზისო ცოდნა და პრაქტიკული უნარები საკუთარ თავთან კომუნიკაციისთვის.
ფსიქიკური გადატვირთვა, რომელსაც მოსწავლე ყოველდღიურად განიცდის სწავლის პროცესში, აქრობს ფსიქოენერგეტიკას, ანგრევს მის პიროვნებას. მას შეუძლია ზედმეტად აღგზნებული, გამოავლინოს გაღიზიანება, მოუთმენლობა, გაბრაზება. ქრონიკული ზედმეტი მუშაობის გამო, მოსწავლე ხშირად ხდება მოუმზადებელი ახალი ცოდნის პოზიტიური მიღებისთვის, მასწავლებლებთან და თანამოსწავლეებთან მეგობრული კომუნიკაციისთვის.
მოსწავლის ეფექტური დახმარების ერთ-ერთი ფორმაა ფსიქოკორექტირებელი მეთოდები, რომლებიც ხელს უწყობენ მისი ავტომატური კორექტირების, თვითგანვითარებისა და თვითგანკურნების შინაგანი საშუალებების განვითარებას. თუმცა, სამწუხაროდ, ყველა სტუდენტს არ აქვს უფასო წვდომა ფსიქო-მაკორექტირებელ გაკვეთილებზე. ბევრ საგანმანათლებლო დაწესებულებას ჯერ არ ჰყავს პროფესიონალი ფსიქოლოგები და გამოცდილ ფსიქოთერაპევტთა ჯგუფებში მოხვედრის მცდელობები ხშირად ვერ ხდება დროისა და ფინანსური რესურსების ნაკლებობის გამო.
ქვემოთ მოცემულია ფსიქოლოგიური თამაშები და სავარჯიშოები, რომელთა შესრულებაც თითოეულ მოსწავლეს შეუძლია დამოუკიდებლად. თამაშები ხელს უწყობს შინაგანი სამყაროს ჰარმონიზაციას, ხსნის ფსიქიკურ დაძაბულობას, ავითარებს შინაგან გონებრივ ძალას და აფართოებს პროფესიულ თვითშემეცნებას. ეს სათამაშო სავარჯიშოები დაეხმარება მოსწავლეს ნავიგაციას გაუწიოს საკუთარ ფსიქიკურ მდგომარეობებში, ადეკვატურად შეაფასოს ისინი, მართოს საკუთარი თავი და შეინარჩუნოს ფსიქიკური ჯანმრთელობა. მთავარი, რაც საჭირო იქნება, არის ფსიქიკის გაძლიერების და საკუთარი პიროვნების განვითარების სურვილი.
სავარჯიშო "შიდა სხივი".
|
ახალი სასწავლო წლის წინ გავიხსენოთ სკოლის მოსწავლეები და სტუდენტები - სიმორონელებს შორის ალბათ ახალგაზრდა ოსტატები არიან!
დღესდღეობით განათლებას დიდი მნიშვნელობა აქვს - ქერქის გარეშე კარგ სამსახურს ვერ იშოვი და ცოდნის გარეშე იქ ერთი კვირაც კი ვერ გაძლებ.
*
თუმცა, განათლების დონე დღეს (ძირითადად) დამოკიდებულია არა იმდენად სკოლასა თუ უნივერსიტეტზე და მასწავლებელთა კვალიფიკაციაზე, არამედ თავად სტუდენტზე. ამ ყველაფერს ლამაზ სიტყვას „თვითგანათლება“ ჰქვია, რომელშიც სწორი დამოკიდებულება მნიშვნელოვან როლს ასრულებს. გაუმკლავდეთ ფსიქოლოგიურ ბარიერებს („ენების უნარი არ მაქვს“, „არ მომწონს ეს საგანი“), დადასტურებები ხელს შეუწყობს მოტივაციისა და სწავლისადმი ინტერესის ამაღლებას.
*
*დადასტურებები სტუდენტისა და მოსწავლისთვის
*
დღეს და ყოველდღე ცოდნის წყურვილი ჩემში ცოცხლობს!
მე შემიძლია ვისწავლო ყველაფერი!
ამ სემესტრში ვიღებ ჩემთვის სასარგებლო ცოდნას.
ახლის სწავლა გამოწვევაა და მე მიყვარს გამოწვევები!
მზად ვარ ტესტების ჩასაბარებლად. მე მიყვარს ტესტირება.
მე ვვითარდები და წარმატებებს ვაღწევ სკოლაში!
ღრუბელივით ვითვისებ საჭირო ცოდნას!
სწავლა არის ცხოვრება. მე მიყვარს სწავლა და კარგად ვარ ამაში!
დღეს ძალიან ვსწავლობ, ასე რომ ხვალ შემიძლია წარმატებული კარიერა მქონდეს!
განათლება ჩემი მომავლის კარიბჭეა! დღეს მე ვიღებ ჩემი აკადემიური შესაძლებლობების უმეტეს ნაწილს.
რაც უფრო მეტს ვსწავლობ, მით მეტს მივაღწევ.
მე ვარ ჩემი სწავლის ძრავა!
Მე კარგი სტუდენტი ვარ. სწავლა ჩემთვის ადვილია!
ჭკვიანი ვარ და დღეს ამას დავამტკიცებ!
დღეს ჩემში წარჩინებული სტუდენტი ცხოვრობს.
მე ვიზრდები და საკუთარი ტემპით ვსწავლობ.
ვაფასებ ჩემს განათლებას, რადგან ის მამზადებს ნათელი და წარმატებული მომავლისთვის.
ვაფასებ ჩემს განათლებას.
განათლება არის გზა თავისუფლებისაკენ და დღეს ამ გზას თავდაჯერებულად მივდივარ.
მე ყოველთვის ღია ვარ სწავლისთვის.
მირჩევნია ყოველდღე წინ წავიდე!
დღეს მე გავხსენი ჩემი გონება ახალი შესაძლებლობებისთვის!
ხშირად გვესმის ფრაზა: „გიყვარდეს საკუთარი თავი და სხვებიც შეგიყვარებენ“. და ეს მართალია. იმიტომ, რომ ადამიანს, რომელსაც საკუთარი თავი არ უყვარს, არ შეუძლია სხვა შეიყვაროს, რადგან არ იცის, როგორია სიყვარული. გიყვარდეს ყველაზე ძვირფასი რაც აქვს - საკუთარი თავი.
სად დგახართ თქვენს ღირებულებათა სისტემაში? პირველ ადგილზე? ძლივს. ბავშვობიდან გვასწავლიდნენ, რომ ეს არასწორია, ეგოისტური, ასე არ უნდა იყოს. გიყვარდეს დედა და მამა, გიყვარდეს შენი და ან ძმა, გიყვარდეს სწავლა, გიყვარდეს მუშაობა... გიყვარდეს ყველა და ყველაფერი, მაგრამ არა საკუთარი თავი!
მაგრამ, თუ დაფიქრდებით, თუ რაიმეს აკეთებთ არა საკუთარი თავისთვის, არამედ მშობლებისთვის, საყვარელი ადამიანის ან შვილებისთვის, გახდება ეს ძლიერი მოტივაცია? ის, რომელიც ეძებს შესაძლებლობებს წარმატების მისაღწევად და არა მიზეზებს, თუ რატომ არ იმუშავებს? რეალური და ეფექტური მოტივაციაა გააკეთო საკუთარი თავისთვის, გააკეთო შენი რეალური მიზნების მიღწევის სახელით და არა ჩემი გარემოსგან შორს მიღწეული!
და დაე, ეგოისტურად ჟღერდეს, მაგრამ თქვენი ღირებულებების იერარქიაში თქვენ უნდა იყოთ პირველ რიგში! შენ ხარ ის, რაც ყოველთვის შენთან იქნება. რა შეგიძლიათ გააკეთოთ რამე. რა არის შენს კონტროლში, რაში ხარ დარწმუნებული.
იმისათვის, რომ არ გადავიდეს ზღვარი „მე მიყვარს ჩემი თავი“ და "მხოლოდ საკუთარი თავი მიყვარს"უნდა დაიცვან განაჩენი: „საკუთარი თავის სიყვარულის მეშვეობით მე აღმოვაჩენ სიყვარულს სხვების მიმართ“. სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, თქვენი სიყვარული უნდა გამოვიდეს თქვენგან, გასულიყო, მიაღწიოს სხვებს და არ იყოს ორიენტირებული მხოლოდ თქვენზე.
მაგრამ როგორ უნდა დაიწყოს საკუთარი თავის სიყვარული სხვების სიყვარულში? ამისათვის, დღეში რამდენჯერმე თქვით დადასტურებები, რომლებიც დაეცემა თქვენი არაცნობიერი რეალიზაციის დონემდე:
*
ზოგჯერ საკუთარ თავს და ჩემს ინტერესებს პირველ ადგილზე ვაყენებ.
ვაპროტესტებ უსამართლო მოპყრობის ან კრიტიკის შემთხვევაში.
მე ვეძებ შეთანხმების შეცვლას, თუ რამე არ მაწყობს.
მე ჩემი აზრი მაქვს.
შეიძლება ვცდებოდე მანამ, სანამ სწორ გზას არ ვიპოვი.
მე ვცვლი ჩემს აზროვნებას და მოქმედებას, თუ ეს უკეთესია ჩემთვის.
სხვებს ნებას ვაძლევ საკუთარი პრობლემების გადაჭრას.
შემიძლია ვთქვა არა.
მარტო ვიქნები, თუნდაც ვინმეს ჩემი კომპანია მოინდომოს.
შემიძლია ვთხოვო დახმარება, თუ მჭირდება ემოციური მხარდაჭერა.
თავს უფლებას ვაძლევ, მქონდეს ჩემი გრძნობები, მაშინაც კი, თუ სხვებს არ ესმით ისინი.
*
როგორც ჩანს, თქვენ იდენტიფიცირებთ იმ სურათთან, რომელსაც ქმნით, ასე რომ, განმეორებითი დადასტურებების შედეგად, დაიწყებთ საკუთარი თავის სიყვარულს!
|
მე სრულად ვიღებ ამ ცხოვრებას, როგორიც ის არის!
ცხოვრება უბრალოდ არის!
Მე მიყვარს ცხოვრება!
მე სრულად ვიღებ ჩემს წარსულს ისეთი, როგორიც არის!
მე არ ვიჭრები ჩემს წარსულში, მე უბრალოდ ვაღიარებ მას!
მე გავუშვებ ყველა ჩემს წყენას, იმედგაცრუებას, პრეტენზიას!
მე გავუშვებ ყველა ჩემს ეჭვს და უთანხმოებას!
მე ვიხსნი ჩემს დანაშაულს.
სრულიად ვაპატიებ ჩემს თავს!
მე მთლიანად ვიღებ ჩემს თავს!
მე სრულიად ვიღებ სხვა ადამიანებს!
მე სრულად ვიღებ ამ სამყაროს, არ ვაფასებ, არ ვგმობ.
მე ვიცი, რომ ყველაფერი, რაც ცხოვრებაში არსებობს, ღირსი იყოს!
ყველაფერი უბრალოდ არის! და მშვენიერია!
სხვების განსჯის გარეშე თავს უფლებას ვაძლევ ვიყო ჩემი თავი!
მიხარია, მიხარია, მიყვარს!
Თავისუფალი ვარ!
მე უბრალოდ ვარ!
წარსული არ „მიჭერს“ და არც მომავალი მაწუხებს!
ყველაფერი რაც არის - ახლა არის!
მივდივარ აწმყოდან დღემდე!
Ბედნიერი ვარ!
სად არის ჩემი წარსული? სად არის ჩემი მომავალი? -ახლავე!
ახლა მე ვერ ვპოულობ ჩემს შიშებს, ისინი იქ არ არიან!
არაფერი მაწუხებს ახლა!
ახლა პრობლემები არ არის!
ყველა პრობლემა გონებაშია, რომელიც წარსულსაც „მიათრევს“ და მომავლისკენ მიისწრაფვის.
და ახლა - სად არის გონება?
მე თავისუფალი ვარ გონების პრობლემებისგან. გონება ჩემი შესანიშნავი ინსტრუმენტია!
მე მიყვარს მატერიალური კეთილდღეობა, მაგრამ მასზე ნუ „მოიკიდები“!
მე მიყვარს ჩემი ახლობელი ადამიანები, მაგრამ მათ არ "ვყევი", ისინი თავისუფლები არიან!
მე არ ვარ მესაკუთრე და არც სხვისი საკუთრება!
მე არ მაქვს ეჭვიანობა და კონტროლი. არავისგან არაფერს ველოდები! ამიტომ, მე არ მაქვს პრეტენზია და იმედგაცრუება!
მე არ ვეძებ ვინმეს დამნაშავეს! ჩემს ცხოვრებაში სხვები არ არიან დამნაშავე, თითოეული ადამიანი რაღაცას მასწავლის. მათი მადლობელი ვარ.
საკუთარ თავს არ ვადანაშაულებ, მაგრამ მე ვიცი ჩემი გამოცდილება!
არ არსებობს ჩემზე "მაღლა" და ჩემზე დაბალი "არავინ"!
თავს არავის ვადარებ!
მე ვიღებ ამ სამყაროს განსხვავებულ ღირებულებებს და მსოფლმხედველობას, მაგრამ არ ვარ დამოკიდებული მათზე! მე მაქვს ოცნებები, მაგრამ მათგან თავისუფალი ვარ!
არ ვფიქრობ როგორ ვიცხოვრო. მე უბრალოდ ვცხოვრობ!
არავის არაფერი მმართებს. და მე არავის არაფერი მმართებს!
ვაკეთებ იმას, რაც მომწონს!
ყველაფერი ისე მიდის, როგორც ხდება!
მე არაფერს ვეწინააღმდეგები!
მე ღია ვარ ყველაფრისთვის!
მე მთლიანად ვენდობი LIFE-ს!
ვერავინ მომცემს სიყვარულს და ვერავინ წამართმევს სიყვარულს - სიყვარული ჩემშია!
სიყვარული უბრალოდ არის! ის ყველგან არის, ის ყველგან არის!
ᲧᲕᲔᲚᲐᲤᲔᲠᲘ ᲙᲐᲠᲒᲐᲓᲐᲐ…………………………
|
მე შემიძლია ვიპოვო პასუხები, რომლებიც მჭირდება ჩემს გულში, მასში არის მარადიული სიბრძნის წყარო. ვაფასებ ჩემს თავს და ჩემს აზრს.
მხოლოდ ჩემს ყოფნას მოაქვს შთაგონება და დახმარება.
მე შემიძლია მივიღო საჭირო დახმარება ღვთისა და ხალხისგან.
მე უარვყოფ სამყაროს უარყოფით შეხედულებას. სამყარო კარგია.
*********************************************************************************************************************
მე ვირჩევ მჯეროდეს სიკეთისა და კეთილი ღმერთის.
გონებაში ბოროტებისთვის ადგილს არ ვაძლევ.
ღმერთს ვუყვარვარ და ხელმძღვანელობს ჩემს ქმედებებს.
ღმერთმა ბევრი მშვენიერი მოვლენა მოათავსა ჩემს ბედში.
სამყაროში არაფრის ეშინია. ღმერთი ყველაზე ძლიერია.
********************************************************************************************************************
ყველაფერს სიყვარულით ვუყურებ.
მე მთლიანად ვაკონტროლებ ჩემს გონებას და ჩემს ცხოვრებას.
არაფერი მემუქრება. მე ძლიერი ადამიანი ვარ.
ცხოვრება მეხმარება ყველაფერში.
ყოველთვის მაქვს დრო პროდუქტიული დასვენებისთვის.
**********************************************************************************************************************
Მიყვარს ჩემი თავი. მე ვმკურნალობ ჩემს თავს ჩემი არსების ყველა დონეზე.
ჩემს ცხოვრებაში ყოველთვის არის ადგილი პოზიტიური ცვლილებებისთვის.
ჭეშმარიტების შუქი მავსებს და ანათლებს.
ჩემი ცხოვრება ყოველდღე ყვავის.
ფული ჩემი მეგობარია, ის ყოველთვის ჩემთან მოდის.
*************************************************************************************************************************
ჩემი გონება სავსეა მშვიდობითა და ჰარმონიით.
დღეს კარგი დღე იქნება, ყველაფერი ძალიან კარგად იქნება. ღმერთი დამეხმარება.
როცა დახმარებას ან დახმარებას მთხოვენ, სიამოვნებით გავაკეთებ ყველაფერს, რაც ჩემს ძალებშია. მე ვიცი, რომ კარგი თესლი კარგ ნაყოფს გამოიღებს.
როგორც ადამიანი, მე სწრაფად პროგრესირებ.
ჩემი ნიჭი საუკეთესოდ გამოიყენება.
****************************************************************************************************************************
მე ყოველთვის მაქვს საკმარისი სანდო და ახალი ინფორმაცია სწორი გადაწყვეტილების მისაღებად.
ჩემი ნამუშევარი შესანიშნავია, მაგრამ არა ერთადერთი ფინანსური მხარდაჭერის არხი.
მუდმივად ვაუმჯობესებ ჩემს ცოდნას. ამისთვის ბევრი ვარიანტი მაქვს.
სამყარო მდიდარია ცოდნითა და სიბრძნით. ის გულუხვად მიხსნის ყველაფერს, რაც მჭირდება.
მე პატივს ვცემ სხვის სულიერ გამოცდილებას.
|
ყოველდღე ვხდები უფრო მდიდარი ყოველმხრივ.
მე შემიძლია ყოველი სიტუაცია ვაქციო პიროვნული ზრდის შესაძლებლობად.
ჯანმრთელი და ლამაზი ვარ.
მშვენიერი სამუშაო მაქვს, რომელსაც სიამოვნებით ვაკეთებ და ხალხს სიკეთეს მოაქვს.
ღმერთი ზრუნავს ჩემზე და მე თავისუფალი ვარ ყოველგვარი შიშისგან.
|
რა არის დადასტურებები? ეს არის პოზიტიური, პოზიტიური რწმენა, რომელიც გამოიყენება გარკვეული მიზნის მისაღწევად. მათ ენიჭებათ მრავალი თვისება, რომელთაგან ერთ-ერთი არის ეზოთერული თვისება (ფარული მისტიკური არსი, სამყაროს შეცვლა და სხვა წარმოუდგენელი ისტორიები), მაგრამ პირველ რიგში ვისაუბრებთ დადასტურებების ფსიქოლოგიურ ეფექტზე, მათი შედგენისა და გამოყენების შესახებ. სწორად. საფუძველი იქნება ჩემი პირადი გამოცდილება და ჩემი კლიენტების გამოცდილება.
თუ ადამიანი იცნობს ისეთ კონცეფციას, როგორიცაა დადასტურება, მაშინ პირველი, რაც მას მაშინვე ახსოვს, არის ლუიზ ჰეის შესახებ. ამ ქალბატონმა ბევრი იშრომა ამ მიმართულებით, დაწერა მრავალი წიგნი და არის ცხოვრებაში დადასტურებების გამოყენების პოპულარიზატორი. მოკლედ, შემიძლია ვთქვა, რომ ისტორიები, რომლებსაც იგი აღწერს თავის წიგნში, შეიძლება წარმოუდგენლად გამოიყურებოდეს. ჯერ ერთი, მან თავად დაამარცხა ისეთი საშინელი დაავადება, როგორიცაა კიბო; მოგვიანებით იგი ბევრს მუშაობდა განუკურნებელი დაავადებების გამო სასიკვდილოდ განწირულ ადამიანებთან, რომლებიც იყენებდნენ აფირმაციებს და ზოგიერთმა მათგანმა ეს დრო ყველაზე ბედნიერადაც კი აღნიშნა ცხოვრებაში. ლუიზ ჰეის წყალობით მეც დიდი ხნის წინ გავეცანი აფირმაციებს, რადგან ვსწავლობდი ტრანსპერსონალურ ფსიქოლოგიას, რომლის ერთ-ერთი მიმართულება ხელახალი დაბადებაა. სწორედ აღორძინებისას გამოიყენება უამრავი დადასტურება, რაც პრაქტიკულად ფსიქოთერაპიის ერთ-ერთი ინსტრუმენტია, რადგან სწორად შედგენილი დადასტურებები საკმაოდ ბევრს ეხმარება, ნამდვილად ცვლის პიროვნების მდგომარეობას და აღქმას პოზიტიური მიმართულებით. მე მაქვს რამდენიმე წიგნი ხელახლა დაბადებაზე და კერძოდ აღორძინების კონტექსტში დადასტურებებზე. თუ ლუიზ ჰეის წინადადებებს შევადარებთ ფსიქოლოგების მიერ შემოთავაზებულ კომპილაციის კონსტრუქციებს, მაშინ მე მაინც მივცემ ხმას იმ კონსტრუქციებს, რომლებიც ფსიქოლოგიური ანალიზის საფუძველზე შეიქმნა. Louise Hay-ში ისინი ძალიან მოცულობითი, ზოგჯერ აბსტრაქტულიც კი არიან. ჩვენ დავუბრუნდებით დადასტურებების შედგენის წესებს და ამაზე უფრო დეტალურად ვისაუბრებთ. ბევრი იცნობს ნ.პრავდინას მისი დადასტურებებით, ზოგი შორეულ სპორტულ ახალგაზრდობაში ე.წ. ავტოვარჯიშს იყენებდა. ავტომატური ვარჯიში არის ფსიქოლოგიის მიმართულება, რომელიც აქტიურად გამოიყენება სპორტში, რომლის წყალობითაც ადამიანი აყენებს საკუთარ თავს (თვით-ჰიპნოზს) ხანმოკლე დასვენებისთვის, სტრესის ჩახშობისა და გადაჭარბებული აგზნებადობისთვის. დადასტურებებთან დაკავშირებით ყველაზე ცნობილი ოთხი მიმართულებაა ლუიზა ჰეი, ხელახალი დაბადება, ავტოტრენინგი, ნ.პრავდინა. რა თქმა უნდა, ბევრმა ერთხელ მაინც გაიგო ერთი მათგანის შესახებ და, შესაძლოა, პირდაპირ დაუკავშირდა კიდეც.
მოდით შევხედოთ სად და როდის შეგიძლიათ გამოიყენოთ დადასტურებები. გამოდის, რომ მათი გამოყენება შესაძლებელია თითქმის ნებისმიერ სიტუაციაში, რაც შეეხება ჩვენს ფსიქოლოგიურ მდგომარეობას და ჩვენს სურვილებს. ანუ, ადამიანს, რომელსაც აქვს დაუძლეველი სურვილი შეცვალოს რაღაც, შეუშვას რაღაც მის ცხოვრებაში, შეუძლია სცადო ამის გაკეთება დადასტურებების გამოყენებით. არსებობს გარკვეული შეზღუდვები და წესები.
პირველივე მნიშვნელოვანი შეზღუდვა, ქონება და წესი -
შემიძლია იმდენი სიყვარული მივიღო, რამდენიც მინდა.
|
გსურთ წონაში დაკლება, ჰარმონიის მოპოვება, ჯანმრთელობა და სილამაზე? შემდეგ წაიკითხეთ ჩვენი სტატია იმის შესახებ, თუ როგორ, ეფექტური ფრაზების მარტივი ნაკრების დახმარებით, შეგიძლიათ დაუბრუნდეთ თქვენს ყოფილ ფორმებს და მოიცილოთ ყველაფერი, რაც ხელს უშლის სრულფასოვან ცხოვრებას.