თითოეული ადამიანი უკონტროლოდ დარბის ცხოვრებაში: ცდილობს მიჰყვეს დასახულ მიზნებს, დააკმაყოფილოს საზოგადოების მოთხოვნილებები, გადალახოს სირთულეები და დაბრკოლებები... თუ ამ რთულ რბოლაში პერიოდულად არ გაჩერდება, ძალიან მალე ამოიწურება ორთქლი და შემდეგ პრობლემები მის დასუსტებულ მხრებზე ახალი ტვირთით დაეცემა. მართლა არ არის გამოსავალი ამ მოჯადოებული წრიდან? დიახ, თქვენ უბრალოდ უნდა აიძულოთ თავი, გაიაროთ მანძილი და მოუსმინოთ თქვენს გრძნობებს. ეს დაგეხმარებათ სულიერი ჰარმონიისა და სიმშვიდის პოვნაში, ცხოვრებაში ნამდვილი ფასეულობების პოვნაში. გაითვალისწინეთ შემდეგი რჩევები.
ყველამ დიდი ხანია იცის, რომ თითოეული ადამიანისთვის ცხოვრება თამაშობს იმ ფერებთან, რომლითაც იგი ხატავს მას. თუ გამუდმებით სირთულეებზე ფიქრობთ, მაშინ შეგიძლიათ დაივიწყოთ სიმშვიდე. მოემზადეთ იმისთვის, რომ ნებისმიერი პრობლემისგან შეგიძლიათ ისწავლოთ სასარგებლო გამოცდილება.
ნუ მოერიდებით სირთულეებს. მიიღეთ პრობლემები და წინააღმდეგობები, როგორც ახალი იმპულსი თქვენი განვითარებისთვის, რომლებზეც გადადგმული ნაბიჯია, თქვენ აღმოჩნდებით ერთი საფეხურით მაღლა.
ზოგჯერ კარგია პრობლემების იგნორირება. იცხოვრე დღევანდელი დღით და გაიხარე, რომ ირგვლივ ამდენი პატარა ხიბლია: დილით ფინჯანი არომატული ყავა, მშვენიერი მზის ამოსვლა და მზის ჩასვლა, ძლიერი ჩახუტება თქვენი შვილებისგან და გულწრფელი ბავშვების სიცილი... მაშინ აღარ დაგჭირდებათ თავსატეხი, თუ როგორ. რომ იპოვო სიმშვიდე და სიმშვიდე - ისინი გიპოვიან.
ეს რჩევა ავსებს წინა რჩევას. შეეგუეთ ცხოვრებას ახალ იმიჯში - გამარჯვებული და წარმატებული ადამიანი. ნუ ელით კრიტიკას და განსჯის შეხედულებებს ყველა მხრიდან. მაშინაც კი, თუ ისინი გაცურდნენ, სწორად შეაფასეთ ისინი: ადამიანები ხშირად აკრიტიკებენ სხვებს, რათა საკუთარ თვალში დაამტკიცონ თავი. მოიშორეთ საზოგადოებრივი აზრის გავლენა და ეს შინაგანი დამოუკიდებლობა გეტყვით, როგორ მოიპოვოთ სიმშვიდე.
ფსიქოლოგებმა დაამტკიცეს პირდაპირი კავშირი ფიზიკურ ვარჯიშსა და ადამიანის ფსიქოლოგიურ მდგომარეობას შორის.
შეგიძლიათ ექსპერიმენტი გააკეთოთ: თუ თავს გადაჭარბებულად და შფოთვით გრძნობთ, გადით გარეთ და ივარჯიშეთ ან ივარჯიშეთ. თქვენ მაშინვე იგრძნობთ მხიარულებას, ძალის მატებას და დაინახავთ თქვენს პრობლემებს ცნობიერების მიღმა.
არ დაგავიწყდეთ, რომ თქვენ შეგიძლიათ აიძულოთ თქვენი სხეული იმუშაოს თქვენთვის. სცადეთ უფრო ხშირად ღიმილი და ის მტკიცედ დაფიქსირდება არა მხოლოდ თქვენს სახეზე, არამედ თქვენს ფიქრებშიც.
წარმოიდგინეთ, რომ თეატრში დავალებული გაქვთ მშვიდი და თავდაჯერებული, ცხოვრებით კმაყოფილი ადამიანის როლი. „ჩაიცვი მისი კოსტიუმი“: ჩაჯექი, თავი ამაყად ასწიე, გამოიმუშავე მტკიცე მზერა, იარე მსუბუქად და მშვიდად.
ასევე იმუშავეთ თქვენს მეტყველებაზე. ძალიან მალე სხეული მოერგება თქვენს "ტალღას" და აღარ მოგიწევთ თამაში.
სიცილი გვეხმარება ცუდი პერიოდის გადალახვაში. ეს არის ნამდვილი პანაცეა ყველა სახის ფსიქოლოგიური დაავადებისთვის. ყოველთვის გაიღიმე და ეცადე ცხოვრებისეულ სიტუაციებს იუმორით შეხედო. ან სულაც უფრო ხშირად დაუკავშირდით ადამიანებთან, რომლებიც იოლად არიან განწყობილნი და შეუძლიათ თქვენში სიმშვიდისა და ჰარმონიის „სუნთქვა“.
თუ ადამიანი ღიაა სამყაროსთვის, მაშინ მისთვის უფრო ადვილია გაჭირვების ატანა. თანამეგობრობაში ჩვენ ვპოულობთ გამოსავალს, გადმოგვაქვს ჩვენი პრობლემები და ათავისუფლებს დაჭრილ სულს.
კიდევ ერთი მნიშვნელოვანი შენიშვნა: ნუ გახდებით გარშემო მყოფი მტრები ან თქვენი მოვალეები. აპატიეთ მათ გულუხვად და შეეცადეთ სხვა ადამიანებს მისცეთ იმაზე მეტი, ვიდრე მათგან მოითხოვთ ან მოელით.
თქვენ მაშინვე იგრძნობთ, როგორ გაივლის გადაუჭრელი კონფლიქტების ტვირთი, რომელიც მთელი ამ ხნის განმავლობაში თქვენზე დაჭერით. ეს არის ერთ-ერთი ყველაზე უსაფრთხო გზა მშვიდობის მოსაპოვებლად.
თუ კარგად დააკვირდებით, ნახავთ, რომ თქვენს ირგვლივ უამრავი ადამიანია, კიდევ უფრო დიდი სირთულეებით. მხარი დაუჭირეთ ამ ადამიანებს, დაეხმარეთ მათ იმის ნაცვლად, რომ იტანჯოთ თქვენი მძიმე ცხოვრებით. სიმსუბუქისა და თავდაჯერებულობის გრძნობითაც აგავსებთ.
გარემოსთან მჭიდრო კავშირის მიუხედავად, ზოგჯერ მისგან დასვენება გჭირდებათ. ამისთვის დიდი დამხმარეა მედიტაცია.
ბედნიერი ცხოვრება იწყება სიმშვიდით. ციცერონი
სიმშვიდე სხვა არაფერია, თუ არა აზრების სწორი წესრიგი. მარკუს ავრელიუსი
სიბრძნე მოყვება სიმშვიდის უნარს. უბრალოდ უყურე და მოუსმინე. სხვა არაფერია საჭირო. ეკჰარტი ტოლი
თუ შეძლებთ ნელა სუნთქვას, თქვენი გონება დამშვიდდება და აღადგენს სიცოცხლისუნარიანობას. სვამი სატიანანდა სარასვატი
სიმშვიდის ძიება ლოცვის ერთ-ერთი გზაა, რომელიც ნათელსა და სითბოს წარმოშობს. დაივიწყე საკუთარი თავი ერთი წუთით, იცოდე, რომ სიბრძნე და თანაგრძნობა იმ სითბოშია. როცა ამ პლანეტაზე დადიხართ, შეეცადეთ შეამჩნიოთ ცისა და მიწის ნამდვილი გარეგნობა; ეს შესაძლებელია, თუ არ მისცემთ თავს უფლებას შიშისგან პარალიზება და გადაწყვიტეთ, რომ თქვენი ყველა ჟესტი და პოზა შეესაბამება იმას, რასაც ფიქრობთ. მორიჰეი უეშიბა
ჩვენი სიმშვიდე და ყოფნის სიხარული არ არის დამოკიდებული იმაზე, თუ სად ვართ, რა გვაქვს ან რა პოზიცია გვაქვს საზოგადოებაში, არამედ მხოლოდ ჩვენს აზროვნებაზე. დეილ კარნეგი
ვერავინ შეაწუხებს მეორეს - მხოლოდ ჩვენ ვკარგავთ საკუთარ თავს სიმშვიდეს. ირვინ იალომი.
არაფერი არ ამშვიდებს სულს ისე, როგორც მყარი მიზნის პოვნა - წერტილი, რომლისკენაც ჩვენი შინაგანი მზერა არის მიმართული. მერი შელი
უდიდეს სიმშვიდეს ფლობს ის, ვინც არ ზრუნავს არც ქებაზე და არც გმობაზე. თომა და კემპისი
თუ ვინმემ გაწყენინა, შური იძიე გაბედულად. იყავით მშვიდი და ეს იქნება თქვენი შურისძიების დასაწყისი, შემდეგ აპატიეთ - ეს იქნება მისი დასასრული. ვიქტორ ჰიუგო
თუ სირთულეები და დაბრკოლებები დგას თქვენს გზაზე, არ არის საკმარისი სიმშვიდე და სიმშვიდე. თამამად და სიხარულით იჩქარეთ წინ, გადალახეთ ერთი დაბრკოლება მეორის მიყოლებით. იმოქმედეთ როგორც ანდაზა ამბობს: "რაც მეტი წყალია, მით უფრო მაღალია გემი". იამამოტო ცუნეტომო.
უფალო, მომეცი სიმშვიდე, რომ მივიღო ის, რისი შეცვლაც არ შემიძლია, მომეცი გამბედაობა, რომ შევცვალო ის, რისი შეცვლაც შემიძლია და მომეცი სიბრძნე, რომ გავარჩიო ერთი მეორისგან. F. C. Etinger
მშვიდი ანარეკლიდან გაცილებით მეტი აზრია, ვიდრე სასოწარკვეთილების იმპულსებისგან. ფრანც კაფკა.
სიმშვიდეს შეუძლია მეტის მიღწევა, ვიდრე ზედმეტი მღელვარება და ნერვიულობა. არტურ ჰეილი.
მხოლოდ მშვიდ წყლებშია საგნები დაუმახინჯებლად ასახული. მხოლოდ მშვიდი ცნობიერება არის შესაფერისი სამყაროს აღქმისთვის. ჰანს მარგოლიუსი
მშვიდი თვალების სხივები ყველაზე ძლიერია მსოფლიოში. ახმატოვა A.A.
არაფერი არ იძლევა იმდენ უპირატესობას სხვებთან შედარებით, როგორც ნებისმიერ სიტუაციაში სიმშვიდისა და სიგრილის შენარჩუნების უნარი. თომას ჯეფერსონი
სიმშვიდე წარმატების მნიშვნელოვანი კომპონენტია, მის გარეშე შეუძლებელია პროდუქტიულად აზროვნება, მოქმედება და ადამიანებთან ურთიერთობა. გონების სიმშვიდე საშუალებას აძლევს გონებას გააბატონოს გრძნობებზე. ანა დუვაროვა
კამათში მშვიდი გონების მდგომარეობა, კეთილგანწყობასთან ერთად, გარკვეული ძალის არსებობის ნიშანია, რის შედეგადაც გონება დარწმუნებულია მის გამარჯვებაში. იმანუელ კანტი
ყოველი ღირსება, ყველა ძალა სიმშვიდეა ზუსტად იმიტომ, რომ საკუთარ თავში არიან დარწმუნებული. ბელინსკი ვ.გ.
მშვიდად უნდა გავიგოთ საკუთარი თავი, არ ვიჩქაროთ დასკვნების გამოტანა, ვიცხოვროთ ისე, როგორც უნდა და ძაღლივით არ ვედევნოთ საკუთარ კუდს. ფრანც კაფკა.
და ჩემს სულში მშვიდობა და სიმშვიდე,
სარკის ტბასავით...
სიამოვნებით ვიცხოვრებ
ის ჩემთვის უნიკალურია! ანჟელიკა კუგეიკო
როცა საკუთარ თავთან ჰარმონიაში ცხოვრობ, შეგიძლია სხვებთან ურთიერთობა. მიხეილ მამჩიჩი
ის, ვინც აკონტროლებს საკუთარ თავს, აკონტროლებს სამყაროს. ჰალიფაქსი ჯორჯ სავილი
იცხოვრე მშვიდად. მოვა გაზაფხული და ყვავილები თავად იყვავილებენ. ჩინური ანდაზა
თუ ყველაფერზე მშვიდად რეაგირება არ შეგიძლია, საკუთარ რეაქციაზე მაინც მშვიდად უპასუხე.
არასოდეს ინანო არაფერი! ყველაფერი რაც უნდა ყოფილიყო და ვერაფერი შეიცვლება. ემოციები იფეთქებს, ტოვებს სიმშვიდეს და კმაყოფილებას, გვწმენდს.
შესაძლოა, ჩვენში, დედამიწაზე და ზეცაში მხოლოდ ერთი რამ არის საშინელი - ის, რაც ხმამაღლა არ არის გამოხატული. ჩვენ ვერ ვიპოვით სიმშვიდეს, სანამ ერთხელ და სამუდამოდ არ ვიტყვით ყველაფერს; შემდეგ, ბოლოს და ბოლოს, სიჩუმე მოვა და ჩვენ აღარ გვეშინია გაჩუმების. ლუი ფერდინანდ სელინი.
მე მომწონს ყვავილების სიჩუმე მხოლოდ იმიტომ, რომ ის მოვიდა მას შემდეგ, რაც ისინი ნიავმა შეარყია. ცის სიცხადე მხოლოდ იმიტომ გვეტყობა, რომ ჭექა-ქუხილში არაერთხელ გვინახავს. და მთვარე არასოდეს არის ისეთი დიდებული, როგორც ღრუბლებს შორის. შეიძლება დასვენება მართლაც ტკბილი იყოს დაღლილობის გარეშე? უწყვეტი უმოძრაობა აღარ არის მოსვენება. ეს არის არარაობა, ეს არის სიკვდილი. ჯორჯ სენდი.
იზრუნეთ შფოთვის გარეშე. ვადიმ ზელანდი.
რაც არ უნდა იყოს, დამშვიდდი.
დამშვიდდი - იცინე.
გაიცინე და ისევ ამოისუნთქე.
Მშვიდად იყავი.
ისიამოვნეთ ერთი წამით.
გამოცხადება თუ დავიწყება.
არ აქვს მნიშვნელობა.
დაახლოებით ერთი.
ჩაისუნთქე.
ამოსუნთქვა.
მშვიდი.
ოჰ.
სიყვარული და მშვიდობა განუყოფელია. სიყვარული არ არის სხვა ადამიანის ფლობა. ეს არის ჰარმონიის მდგომარეობა მთელ სამყაროსთან და, უპირველეს ყოვლისა, საკუთარ თავთან. ეს არის გარანტია იმისა, რომ სწორი მიმართულებით მოძრაობთ. თუ ჩვენ ვეძებთ სიყვარულს, ჩვენ ვპოულობთ გონების სიმშვიდეს და თუ ჩვენ ვეძებთ სიმშვიდეს, ჩვენ ვპოულობთ სიყვარულს.
უპირველეს ყოვლისა, მშვიდობა არის წონასწორობა
საბრძოლო არტისტებისთვის ნომერ პირველი გამოწვევა არის წონასწორობის შენარჩუნება. როდესაც კარატეს დაიწყებთ, გაიგებთ, რომ ძალა დამოკიდებულია წონასწორობაზე და "ცივ" თავზე. ღირს ემოციების დამატება და თქვენი სიმღერა იმღერება.
ბალანსი და გონების სიმშვიდე ჩვენი თავდაჯერებულობის წყაროა. სიმშვიდე არ ნიშნავს ძილიანობას! სიმშვიდე არის ძალის კონტროლი და არა წინააღმდეგობა. სიმშვიდე არის დიდი სურათის დანახვის უნარი დეტალებზე ფოკუსირების გარეშე.
თუ გსურს დაიცვა თავი ყველა უბედურებისგან, არასწორი პლანეტა აირჩიე.
სიმშვიდე და თავდაჯერებულობა მხოლოდ საკუთარ თავშია. არ არის სტაბილურობა გარემომცველ სამყაროში, ირგვლივ ყველაფერი მარადიულ ცვალებადობაშია. როგორ გავუმკლავდეთ ცხოვრების არაპროგნოზირებადობას? მხოლოდ მიღებით!
უთხარით საკუთარ თავს: ”მე მიყვარს სიურპრიზები. მშვენიერია, როცა იცი, რომ ნებისმიერ მომენტში შეიძლება რაიმე სიურპრიზი მოხდეს.
მიიღეთ გადაწყვეტილება: "რაც არ უნდა მოხდეს, მე შემიძლია გავუმკლავდე მას."
დაეთანხმე საკუთარ თავს: „თუ გამათავისუფლეს, უფრო თავისუფალი გრაფიკით ვიპოვი სამსახურს. ავტობუსი რომ დამეჯახა, აქ აღარ ვიქნები“.
ეს არ არის ხუმრობა. ეს არის ცხოვრებისეული ჭეშმარიტება. დედამიწა საშიში ადგილია. ხალხი აქ იბადება და კვდება. მაგრამ ეს არ ნიშნავს, რომ მშიშარა კურდღელივით უნდა იცხოვრო.
როგორ მივაღწიოთ ფსიქიკურ წონასწორობას?
სიმშვიდის მოსაპოვებლად, პირველ რიგში, თქვენ უნდა შეცვალოთ თქვენი მსოფლმხედველობა. და საკუთარი თავის ყოველდღე დასვენების ჩვევა დაგეხმარებათ ამაში.
ადამიანები, რომლებმაც მიაღწიეს სულიერ სიმშვიდეს, ხშირად ასრულებენ გარკვეულ რიტუალებს. ზოგი ლოცულობს, ზოგი მედიტაციას აკეთებს, ზოგი გათენებისას ზღვის სანაპიროზე სეირნობს. ყველა თავისებურად პოულობს დასვენების გზას. ეს გვეხმარება უკეთ გავიგოთ საკუთარი თავი და გავიგოთ ჩვენს გარშემო არსებული სამყარო.
ცხოვრება ბრძოლად დარჩება, თუ ჩვენ დაჟინებით მოვითხოვთ მას
თანამედროვე დასავლურმა ცივილიზაციამ გვასწავლა მუდმივად დაძაბვა. მე არ ვეკამათები იმ ფაქტს, რომ ”თევზის გაძევება არ შეიძლება აუზიდან”. მაგრამ სანამ რაიმეს დავიწყებთ, ჩვენ უნდა შევწყვიტოთ ბრძოლა ყველაფერზე და ყველაფერს. წინააღმდეგობის რწმენით გავიზარდეთ. ჩვენ მიდრეკილნი ვართ მოვუწოდოთ მოვლენებს და ვუბიძგოთ ადამიანებს. ჩვენ ვიწურავთ საკუთარ თავს და ეს უფრო მეტ ზიანს აყენებს, ვიდრე სიკეთეს.
რატომ არის საჭირო დასვენება?
თითქმის ყველაფერი, რასაც ცხოვრებაში ვაკეთებთ, არის რბოლა შედეგებისკენ. მაგრამ ღრმა რელაქსაცია, მედიტაცია ან ლოცვა გვეხმარება ცხოვრებას ახლებურად შევხედოთ. ვიმედოვნებთ, რომ მომავალი ბევრ სასიამოვნო მომენტს მოგვიტანს. თუმცა, ჩვენი ყურადღება მაინც აწმყოზე უნდა იყოს მიმართული.
ღრმა რელაქსაციის პრაქტიკაში, ჩვენ დავიწყებთ შევამჩნიოთ, რომ ვარჯიშის დროს შეძენილი ზოგიერთი თვისება თანდათან ხდება ჩვეული და ცვლის ჩვენს ყოველდღიურ ცხოვრებას. ჩვენ უფრო მშვიდი ვხდებით, გვაქვს ინტუიცია.
ჩვენ ყველას გვაქვს შინაგანი ხმა, მაგრამ ის სუსტია და ძლივს ისმის. როდესაც ცხოვრება ძალიან დაძაბული და ხმაურიანი ხდება, ჩვენ ვწყვეტთ მის მოსმენას. მაგრამ როგორც კი გარე ბგერებს ვახშმებთ, ყველაფერი იცვლება. ჩვენი ინტუიცია ყოველთვის ჩვენთანაა, მაგრამ ხშირად ამას ყურადღებას არ ვაქცევთ.
ამ წრეში ბევრი ადამიანი გადის. აქედან შეგვიძლია დავასკვნათ: „თუ დასვენების დრო არ გაქვს – ეს შენთვის აბსოლუტურად აუცილებელია“.
მედიტაცია დაზოგავს იმაზე მეტ დროს, ვიდრე დახარჯავთ მასზე. ჩვევად აქციეთ საკუთარი თავის მორგება ისე, როგორც მუსიკალურ ინსტრუმენტს. ყოველდღე ოცი წუთი - ისე, რომ თქვენი სულის სიმები სუფთა და ჰარმონიულად ჟღერდეს. ყოველ დილით გაიღვიძეთ იმ განზრახვით, რომ იყოთ მშვიდი და გაწონასწორებული. ზოგიერთ დღეს შეძლებთ საღამომდე გაჩერდეთ, ზოგჯერ კი მხოლოდ საუზმემდე. მაგრამ თუ სიმშვიდის შენარჩუნება ხდება მიზანი, თანდათან შეისწავლით ამ ხელოვნებას.
ბუნების ძალები
ოდესმე შეგიმჩნევიათ, რომ შეგიძლიათ მთელი დღე ტყეში ხეტიალი და ძალების შემოდინების შეგრძნება? ან გაატარეთ დილა სავაჭრო ცენტრთან და იგრძნოთ, რომ სატვირთო მანქანამ გადმოგაგდო? ირგვლივ ყველაფერი ვიბრირებს, იქნება ეს ბალახი, ბეტონი, პლასტმასი თუ პოლიესტერი. ჩვენ ვიჭერთ მას. ბაღებსა და ტყეებს აქვთ სამკურნალო ვიბრაცია - ისინი აღადგენენ ჩვენს ენერგიას.
ბეტონის სავაჭრო ცენტრების ვიბრაცია სხვა ტიპისაა: ისინი იწოვენ ენერგიას. ტაძრების ვიბრაცია მიმართულია ზემოთ. სმოკი ბარებსა და სტრიპტიზ კლუბებში თქვენ დატოვებთ თქვენი სიცოცხლისუნარიანობის ლომის წილს.
გენიოსობა არ არის საჭირო იმის გასაგებად, რომ ჩვენი ჯანმრთელობა და მსოფლმხედველობა დამოკიდებულია გარემოს უხერხულ ენერგიაზე. როდესაც ენერგიით ვართ სავსე, ადვილად ვახერხებთ წინააღმდეგობის გაწევას ავადმყოფობისა და სხვისი ცუდ განწყობაზე. თუ ენერგია ნულზეა, ჩვენ ვიზიდავთ დეპრესიას და ავადმყოფობას საკუთარ თავში.
სალამი, უდაბნოს კუთხე...
არ შეიძლება ჩაითვალოს უბრალო დამთხვევად, რომ კულტურებს მთელ მსოფლიოში აქვთ ტრადიცია და პატივს სცემენ მარტოობას. ინიციაციის პერიოდში, ამერიკელმა ინდიელებმა და აფრიკელმა ბუშმანებმა დატოვეს თავიანთი ტომები, იმალებოდნენ მთებში ან ტყეებში, რათა გაეგოთ თავიანთი ბედი.
დიდმა მასწავლებლებმა - ქრისტემ, ბუდამ, მუჰამედმა - შთაგონება მიიღეს მარტოობიდან, ისევე როგორც მილიონობით ბერი, მისტიკოსი და ჭეშმარიტების მაძიებელი, რომლებიც მათ კვალდაკვალ მიჰყვნენ. თითოეულ ჩვენგანს სჭირდება ისეთი ძვირფასი ადგილი, სადაც ტელეფონები არ რეკავს, სადაც არ არის ტელევიზორი ან ინტერნეტი. მოდით ეს იყოს კუთხე საძინებელში, კუთხე აივანზე ან სკამი პარკში - ეს არის ჩვენი ტერიტორია შემოქმედებითობისა და ასახვისთვის.
ყველა ერთია
მე-17 საუკუნიდან მეცნიერება შეიარაღებული იყო სერ ისააკ ნიუტონის მეთოდით: თუ რაიმეს გაგება გინდათ, გატეხეთ ის და შეისწავლეთ ნაწილები. თუ ეს არ მატებს სიცხადეს, გაყავით კიდევ უფრო პატარა ნაწილებად ...
საბოლოო ჯამში, თქვენ გაეცნობით, თუ როგორ მუშაობს სამყარო. მაგრამ მართალია? აიღეთ შექსპირის სონეტი და დაყავით არსებით, წინადადებებად და ნაცვალსახელებად, შემდეგ დაყავით სიტყვები ასოებად. ავტორის განზრახვა უფრო გასაგები გახდება თქვენთვის? დაალაგეთ "მონა ლიზა" შტრიხებზე. რას მოგცემთ? მეცნიერება სასწაულებს ახდენს, მაგრამ ასევე აჭრის. გონება არღვევს ნივთებს. გული აერთიანებს მათ.
ჯანმრთელობა და კეთილდღეობა მოდის, როდესაც ჩვენ მთლიან სამყაროს ვუყურებთ. ეს სრულად ეხება ჩვენს სხეულს, ჩვენს ცხოვრებას და მთელ კაცობრიობას.
სიმშვიდე არის ის, რისი მიღწევაც და შენარჩუნებაც ასე ადვილი არ არის XXI საუკუნეში. თუმცა, არსებობს პრინციპები, რომელთა დაცვით შეგიძლიათ გახდეთ ნამდვილად მთლიანი და ჰარმონიული ადამიანი. ისინი ერთდროულად მარტივი და რთულია, მაგრამ ჭეშმარიტი მიზნისკენ მიმავალ გზაზე შეუძლებელი არაფერია.
მიღება, ცნობიერება, ხედვა
„თუ გინდა იყო ბედნიერი, იყავი ბედნიერი!“ - გვასწავლა კოზმა პრუტკოვმა. მართლაც, თითოეულ ადამიანს შეუძლია იპოვნოს სიმშვიდე და წონასწორობა, მაგრამ ამისათვის აუცილებელია მარტივი ტექნიკის დაუფლება. მოდით ფოკუსირება ყველაზე ეფექტურზე.
ასე რომ, წესი ნომერი 1: ისეთი როგორიც ხარ. ყოველთვის იქნება პერსონაჟი უფრო ლამაზი, მდიდარი, ჭკვიანი... მაგრამ ეს საერთოდ არ ნიშნავს იმას, რომ სხვა ადამიანების მიღწევების შურით უნდა ამოწურო. პირიქით, დროა გავაცნობიეროთ: თითოეული ადამიანი თავისი დადებითი და უარყოფითი მხარეებით უნიკალურია. ასე რომ, თქვენ უნდა დააფასოთ საკუთარი თავი, როგორც უნიკალური ადამიანი, საკუთარი თავის ღირსი და არა სხვისი სიცოცხლე.
წესი ნომერი 2: "ყველაფერი გაივლის და ესეც." მეფე სოლომონის მიერ წარმოთქმული ათასობით წლის წინ, ის არასოდეს დაკარგავს აქტუალობას. ამიტომ, თქვენ არ უნდა მიიღოთ პრობლემები სერიოზულად: უკეთ გააცნობიერეთ მათი სისუსტე და დროებითი. პრობლემები გაივლის და გონებრივი ბალანსი არც ისე ადვილი საქმეა.
წესი ნომერი 3: ისწავლეთ სილამაზის დანახვა წვრილმანებში. წვიმის წვეთები, ზარმაცად მიედინება ფანჯრის მინაზე; უჩვეულო ფორმის ჭექა-ქუხილი; დენდელიების პარაშუტები, რომლებიც დაფრინავენ სხვადასხვა მიმართულებით... ყოველი წვრილმანი შეიძლება იყოს შთაგონების წყარო. ამ პატარა სიხარულის ნახვის სწავლით, თქვენ ასევე შეგიძლიათ იპოვოთ გონების სიმშვიდე.
მედიტაცია
ამ სამყაროში საკუთარი თავის პოვნის ერთ-ერთი ყველაზე ძლიერი და უძველესი გზა არის მედიტაცია. სწორედ მისი დახმარებით აღწევენ ბუდისტები ნირვანას მდგომარეობას, ანუ სრულ სიმშვიდეს.
არსებობს მრავალი განსხვავებული ტექნიკა, მაგრამ თქვენ უნდა დაიწყოთ უმარტივესი. ამისთვის დაგჭირდებათ:
- ოთახი რბილი შუქით;
- კომფორტული ხალიჩა;
- კომფორტული ტანსაცმელი;
- "თეთრი ხმაური".
დაჯექი ხალიჩაზე გადაჯვარედინებული ფეხებით და ხელები მუხლებზე, ხელისგულები ზემოთ. Დახუჭე თვალები. ფოკუსირება გონების მდგომარეობაზე; იგრძენით ენერგიის ნაკადი, რომელიც მიედინება სხეულში, მიედინება ორგანოდან ორგანოში. წარმოიდგინეთ, როგორც სქელი ოქროს ნაკადი. ეცადე არაფერზე არ იფიქრო. გონების გასუფთავების შემდეგ თქვენ იგრძნობთ არაჩვეულებრივ სიმსუბუქეს და დროთა განმავლობაში შეძლებთ დაეუფლონ უფრო რთულ ტექნიკას და იპოვნოთ სიმშვიდე მედიტაციაში.
წერილი სამყაროს
თითოეულ ჩვენგანს აქვს როგორც კარგი, ასევე ცუდი ჩვენს ცხოვრებაში. თუმცა ადამიანის ფსიქოლოგია ისეთია, რომ ნეგატიურ მომენტებს უკეთ ახსოვს. ჰარმონიული პიროვნების ამოცანაა პოზიტიური სულიერი გზით აღდგენის ძალის პოვნა. განსაკუთრებით ამისთვის არსებობს ტექნიკა "წერილი სამყაროს".
მისი არსი მარტივია. თვეში ერთხელ, თქვენ უნდა აიღოთ კალამი, ქაღალდი და დაწეროთ სამყაროსადმი მადლიერების გულწრფელი გზავნილი. უნდა აღინიშნოს ყველა კარგი რამ, რაც მოხდა ამ პერიოდში. და მნიშვნელოვანია არა მხოლოდ დიდი მოვლენები, არამედ ე.წ. ბოლოს და ბოლოს, ძველ მეგობართან შეხვედრა და კარგი ვარჯიში და საინტერესო წიგნის კითხვა, რომელიც გაამდიდრა შენს შინაგან სამყაროს - ეს ყველაფერი ადამიანის ბედნიერების ნაწილია.
ამ მოვლენების ქაღალდზე დაფიქსირების შემდეგ, მადლიერების სიტყვებით მიმართეთ სამყაროს, წინაპრებს, ბედს - ვინმეს! მთავარია გზავნილი იყოს გულწრფელი. თანდათან, ასო-წერილი, თქვენ შეძლებთ იპოვოთ რაიმე ახალი ცხოვრებაში - სიმშვიდე.
გაიგე, აპატიე და გაუშვი
თქვენს სულში სიმშვიდის აღდგენის კიდევ ერთი გზაა აპატიოთ მათ, ვინც ოდესმე შეგიშავეთ. ეს არის გაბედული და მნიშვნელოვანი ნაბიჯი, რომელიც საშუალებას გაძლევთ გაწმინდოთ სული ცუდი მოგონებებისა და კომპლექსებისგან. პატიების გზას რომ გაჰყვე და სიმშვიდე იპოვო, უნდა გესმოდეს: ადამიანი, ვინც გაწყენინა, არასრულყოფილია, მან ცუდი საქციელი ჩაიდინა და, შესაძლოა, თავადაც იტანჯებოდეს ამის გამო. პატიებით სარგებელს მოუტანთ არა მარტო საკუთარ თავს, არამედ მასაც.
ასეთი სულიერი საქმეები წმენდს კარმას და საშუალებას გაძლევთ მიაღწიოთ ჰარმონიას. „გაუშვით“ მოტყუებული ყოფილი ქმარი; შეწყვიტე ფიქრი კოლეგაზე, რომელმაც შექმნა; დაივიწყე კლასელი, რომელმაც ერთხელ შეურაცხყოფა მოგაყენა... სიმშვიდე ღირს!
კრეატიულობა
ჰარმონია უნდა იყოს არა მხოლოდ სულიერი, არამედ ინტელექტუალური და ფიზიკურიც. იმისთვის, რომ არა მარტო გრძნობდე, არამედ იყო საინტერესო ადამიანი, აუცილებელია განვითარდე. თქვენ შეგიძლიათ გაამახვილოთ თქვენი გონება, გააფართოვოთ თქვენი ჰორიზონტი და იპოვოთ მშვიდობა შემდეგი გზებით:
- კლასიკური, თანამედროვე და სამეცნიერო ლიტერატურის კითხვა;
- გამოფენების, თეატრის, მუსიკალური კონცერტების მონახულება;
- "ღრმა" ფილმების ყურება;
- მოგზაურობა ქალაქებსა და ქვეყნებში, კულტურის, ტრადიციებისა და ენების შესწავლა.
კრეატიულობა ასევე ხელს უწყობს მუდმივი სიმშვიდის პოვნას.ყველა ადამიანში არის ხელოვანი, პოეტი, მწერალი თუ მუსიკოსი, მხოლოდ მისი ნიჭი უნდა განვითარდეს. თუ ეს წარმატებას მიაღწევს, მაშინ თქვენს ნამუშევრებში თქვენ შეძლებთ ასახოთ არა მხოლოდ მდიდარი შინაგანი სამყარო, არამედ ის შიშები და კომპლექსები, რომლებიც ხელს გიშლით წინსვლაში.
სპორტი, სპორტი, სპორტი!
ჰარმონიის პოვნის შემდეგი გზა სპორტია. მეცნიერებმა დაამტკიცეს, რომ სიმშვიდეს ყველაზე ხშირად განიცდიან ადამიანები, რომლებიც იტვირთებიან ფიზიკური აქტივობით. ფაქტია, რომ აქტიური მოძრაობები ხელს უწყობს ორგანიზმის ჟანგბადით გაჯერებას; სისხლის მიმოქცევა სასიცოცხლო ორგანოებში, მათ შორის ტვინში; სიხარულის ჰორმონების - სეროტონინის და ენდორფინების გამომუშავება. ამიტომ სპორტდარბაზში სიარული აძლიერებს ადამიანს, აძლევს მას თავდაჯერებულობას და სიმშვიდეს.
სხვა ამბავია ცეკვა. ისინი ავითარებენ არა მხოლოდ სხეულს, არამედ ადამიანის ფანტაზიას და სულიერებას. გასაკვირი არ არის, რომ ადამიანები, რომლებიც ასე ხშირად ცეკვავენ, თავს ბედნიერად გრძნობენ.
ღიმილისგან ის ყველასთვის უფრო ნათელი გახდება
არსებობს კიდევ რამდენიმე წესი, რომელთა დაცვით შეგიძლიათ მიაღწიოთ სასურველ სიმშვიდეს.
- ნუ ეცდებით შეცვალოთ თქვენი საყვარელი ადამიანები. უბრალოდ ისიამოვნეთ იმით, რომ ისინი გარშემო არიან და უყვარხართ. მიიღე შენი სულიერი თანამოაზრე, შვილები და მშობლები ისეთი, როგორებიც არიან!
- მორწმუნეებისთვის სიმშვიდის პოვნის ერთ-ერთი გზა ლოცვაა, ეკლესიაში სიარული, აღმსარებელთან საუბარი.
- გამოტოვეთ უარყოფითი. უარი თქვით "ყვითელი" თოქ-შოუს ყურებაზე; არ მიიღოთ მონაწილეობა სკანდალებში; შეეცადეთ ყველა საკითხი მშვიდობიანად მოაგვაროთ.
- მეტი დრო გაატარეთ ბუნებაში. დაიმახსოვრეთ: სიმშვიდე პირდაპირ კავშირშია სუფთა ჰაერთან, ჩიტების გალობასთან, ყვავილების სურნელთან და წყლის ხმასთან.
- იცოდე როდის უნდა გაჩერდე. დაიღალა სამსახურში? პაუზა, თვალები დახუჭე, დადებითად იფიქრე... ბევრი საშინაო დავალება? მოაწყეთ თვეში მინიმუმ ერთი დღე დასვენებისა და სიზარმაცის. ადამიანის სხეული და ფსიქიკა რთული ინსტრუმენტებია და ხანმოკლე შესვენების გარეშე ისინი შეიძლება არასწორად წავიდნენ.
- გაიღიმე და იცინე რაც შეიძლება ხშირად!
ამრიგად, გონების სიმშვიდე და წონასწორობა არ არის ოცნება, რომლის მიღწევაც ძნელია, არამედ რეალობაა და მისკენ უნდა ისწრაფოდეს. და მაშინ შენი და შენს გარშემო მყოფთა ცხოვრება ბევრად უკეთესი გახდება!
ჩვენი საზოგადოების ერთ-ერთი სერიოზული პრობლემაა მისი ნერვიულობა და სტრესისადმი სუსტი წინააღმდეგობა.
ასეთი სიმპტომები ადვილად აიხსნება: თანამედროვე ცხოვრება არ ჰგავს სპა კურორტს, არამედ უფრო ველურ ჯუნგლებს, სადაც მხოლოდ უძლიერესებს შეუძლიათ გადარჩენა.
ბუნებრივია, ასეთ მდგომარეობაში ყოფნა საუკეთესოდ არ მოქმედებს ჩვენს ჯანმრთელობაზე, გარეგნობაზე, ოჯახურ გარემოზე და წარმატებაზე სამსახურში.
თუ არ გსურთ 40 წლამდე „დაწვა“, მაშინ უბრალოდ უნდა გაარკვიოთ.
უფრო მეტიც, არც ისე რთულია, მით უმეტეს, თუ გამოგიმუშავდებათ იმუნიტეტი სტრესის, დეპრესიისა და ნევროზის მიმართ.
რატომ ახერხებს ზოგიერთი ადამიანი სიმშვიდის პოვნას, ზოგი კი არა?
თუ სამსახურში ან სკოლაში მიდიხართ საზოგადოებრივი ტრანსპორტით, შეეცადეთ რამდენიმე დღე ზედიზედ უყუროთ მგზავრებს მიკროავტობუსში ან მეტროს ვაგონში.
შეხედეთ მათ სახის გამონათქვამებს, ჟესტიკულაციას, როგორ იქცევიან ისინი დილის ჩახშობის დროს და ა.შ.
დაინახავთ, რომ ბევრი ადამიანი ჩაძირულია მათ სევდიან ფიქრებში.
ეს ჩანს იმით, თუ როგორ იკრავთ წარბებს, იკბინებიან ქვედა ტუჩზე, ჩანთას სახელურებს და შარფის ბოლოებს ეჭიდებიან.
და თუ რომელიმე უბედური ფეხს დაადგამს ან შემთხვევით უბიძგებს ასეთ ადამიანს, მაშინ მისი რეაქცია შეიძლება იყოს სრულიად არაპროგნოზირებადი: ცრემლებიდან გინებამდე.
ეს იმაზე მეტყველებს, რომ ადამიანი სიმშვიდეს ვერ პოულობს და ამიტომ ყოველ წვრილმანს შეუძლია დაუბალანსოს იგი.
მაგრამ, საბედნიეროდ, ყველა არ ჰგავს მანიაკებს, რომლებსაც შეუძლიათ მსხვერპლის გატეხვა მხოლოდ იმიტომ, რომ მან გაბედა შემთხვევით შეეხო მათ სახელოზე.
თუ კარგად დააკვირდებით, დაინახავთ, რომ ზოგიერთი მგზავრის სახე სრულ სიმშვიდეს გამოხატავს.
ისინი ოცნებობენ რაღაც ლამაზზე, ტკბებიან თავიანთი საყვარელი მუსიკით iPod-ზე და იმ ტიპს, ვინც ფეხზე ადგას, ოდნავ ღიმილით და ფრაზებით პასუხობენ: „არა უშავს“, „ნუ ღელავ“, „ეს ხდება“ და ა.შ.
ამ კატეგორიას, რომელიც დღეს არ არის მრავალრიცხოვანი, აღარ სჭირდება აღიარება, როგორ ვიპოვოთ სიმშვიდეისინი დიდი ხანია მასთან არიან.
მაშ, რატომ ახერხებს ზოგიერთ იღბლიანს სიმშვიდის შენარჩუნება, რაც ლოტოსის ყვავილსაც კი შეშურდება, ზოგი კი გამუდმებით გაბრაზებულ დათვს ემსგავსება, რომელსაც ფუტკრების ჯგუფმა უკბინა?
„როდესაც თავს ცუდად გრძნობთ, მოუსმინეთ ბუნებას. სამყაროს დუმილი მილიონობით ზედმეტ სიტყვაზე უკეთ ამშვიდებს.
კონფუცი
ვისაც არ მოსწონს და არ სურს საკუთარ თავზე მუშაობა, ყველაფერს პრიმიტიულად ხსნის: ის ისეთი მშვიდი დაიბადა.
დიახ, მართლაც, ძლიერი ნერვებისა და თავშეკავებული ტემპერამენტის მქონე ადამიანებისთვის ცხოვრება ბევრად უფრო ადვილია, მაგრამ ყველაზე მოძალადე ქოლერიკსაც კი შეუძლია ზენის სწავლა მცირე ძალისხმევის შემდეგ.
როგორ ვიპოვოთ სიმშვიდე: 10 ნაბიჯი (სურათებით)
შრომის გარეშე ამ ცხოვრებაში ვერაფერს მიაღწევ.
და არავინ მოგიტანთ სიმშვიდეს ვერცხლის ლანგარზე.
თუმცა, არსებობს მთელი რიგი წესები, რომლებიც იპოვნეთ სიმშვიდებევრად უფრო ადვილი იქნება.
წინააღმდეგობა გაუწიეთ ნეგატივს.
ჩვენი სამყარო არასრულყოფილი და სასტიკია!
შიმშილი, ომი, სიცივე, სიღარიბე, ეპიდემიები, სტიქიური უბედურებები, დიქტატორები, მანიაკები - ამ უბედურებებს დასასრული არ აქვს.
შეგიძლია ამ ყველაფრის შეცვლა?
და იქიდან, რომ თვითმკვლელობის დეპრესიაში მიიყვანთ, წუხს, რომ აფრიკაში ბავშვები შიმშილდებიან, ძალიან დაეხმარებით ამ ბავშვებს?
ისწავლეთ უარყოფითი ინფორმაციის გაფილტვრა, განსაკუთრებით იქ, სადაც ვერაფერს შეცვლით.
Იფიქრე პოზიტიურად.
მიუხედავად ყველა წარუმატებლობისა და სირთულისა, თქვენ უნდა ისწავლოთ დეტალების დანახვა.
დასკვნები "მე ყველაზე ლამაზი ვარ", "კარგად ვიქნები", "ამ პრობლემას მოვაგვარებ", "მე ბედნიერი ვიქნები" და მსგავსი უნდა გახდეს მუდმივი რეზიდენტი თქვენს თავში.
გადადით უაზრო საზრუნავებიდან მოქმედებაზე.
თუ კაცობრიობის ყველა პრობლემას გულთან ახლოს მიიღებ, მაშინ სიმშვიდის პოვნა მხოლოდ მათი აღმოფხვრით შეგიძლია.
ფეისბუქზე მოწონებები და ხელახლა გამოქვეყნება, უსახლკარო კნუტის ფოტოზე ტირილი არავის არასოდეს მოუტანია სიკეთე.
კომპიუტერის ან ტელევიზორის წინ ტირილისა და ფრიალის ნაცვლად, ჯობია მოხალისედ წახვიდე - რადგან დღეს არ არის პრობლემა შესაფერისი ორგანიზაციის არჩევა.
თუ ამ ბიზნესს საკმარის დროს ვერ უთმობ, მაშინ საქველმოქმედო ფონდების ფინანსური დახმარებაც კარგი გამოსავალია.
არ აიღოთ იმაზე მეტი, ვიდრე შეგიძლიათ ატაროთ.
შეგიძლიათ გამოიყენოთ არსებული მეთოდები (სუნთქვის ვარჯიშები, დათვალოთ ათამდე, დაიბანოთ სახე ცივი წყლით, მოუსმინოთ მუსიკას და ა.შ.) ან გამოიგონოთ საკუთარი.
მთავარი ის არის, რომ ყოველთვის შეგეძლოთ საკუთარი თავის მოზიდვა.
გთავაზობთ ნაწყვეტს მ/ფ "კუნგ ფუ პანდას" სანახავად.
სადაც ოსტატი შიფუ ასწავლის თავის უბედურ პალატას,
როგორ მოვძებნოთ შინაგანი სიმშვიდე
შეხედე, გაიღიმე და გაითვალისწინე!
კარგი, ნამდვილად გინდა მითხრა, რომ შემოთავაზებული მეთოდები, როგორ ვიპოვოთ სიმშვიდეასე რთული?
ჩვენ თვითონ მივყავართ ტანტრუმებთან, უძილობამდე, ნევროზებთან და სხვა „კეთილმოწყობამდე“.
მაშინ როცა არავინ გვიშლის ხელს სტრესის წინააღმდეგობის გაძლიერებაში.
სასარგებლო სტატია? არ გამოტოვოთ ახალი!
შეიყვანეთ თქვენი ელ-ფოსტა და მიიღეთ ახალი სტატიები ფოსტით
