ყველას უწევს საქმე ზედმეტად მოლაპარაკე, მძაფრად ან უბრალოდ უსიამოვნო ადამიანებთან. ეს შეიძლება იყოს მეორე ბიძაშვილი, უფროსი ან მოხუცი მეზობელი. გვესმის, რომ თანამოსაუბრე უკვე ნახევარი საათია გვიყვება ბოლო ჭორებს. ალბათ, იმედოვნებს კიდეც, მისი სიტყვიერების წყალობით, ჩვენს თვალში საინტერესო პიროვნება გახდება.
რა უნდა გააკეთოს, თუ საუბარი ტვირთად იქცევა? ყველაზე სწრაფი და ყველაზე დადასტურებული გზა საუბრის დასრულებაა დაკავებულის ან სატელეფონო ზარის მოტივით. თუმცა ყველას არ აქვს გამბედაობა ღიად აჩვენოს, რომ საუბარი დასრულებულია. გარდა ამისა, ასეთმა ქცევამ შეიძლება შეურაცხყო ადამიანი. ასევე ნაკლებად სავარაუდოა, რომ მოსაუბრეს დარწმუნების ან მისი ინტელექტის სრული ძალის ჩვენების მცდელობამ მოიტანოს სასურველი ეფექტი.
ამ რთულ სიტუაციაში შეგიძლიათ მიმართოთ კომუნიკაციურ ხრიკებს. მოყვანაში დაგეხმარებიან ადამიანთან ურთიერთობა, გამაღიზიანებელი მათი ჭკუით, არა. აქ არის რამოდენიმე რჩევა:
1. დააფიქრეთ თანამოსაუბრე. ჩადეთ შენიშვნა, რომელიც არ არის დაკავშირებული საუბრის თემასთან, ან უპასუხეთ არასათანადოდ.
Მაგალითად:
Კომპანიონი:
თქვენ:”წინაპართა სიბრძნე, დაგროვილი ათასობით წლის განმავლობაში, აჭარბებს პირველი კლდეზე მხატვრობის ასაკს. სხვათა შორის, არ ფიქრობთ, რომ ისინი ბრწყინვალეები არიან?"
2. სპეციალურად მოიფიქრეთ და დაიმახსოვრეთ გრძელი ტირადა. სანამ ის იჭმევს ნათქვამის მნიშვნელობას, შენ მაინც ჩუმად დაისვენებ.
Მაგალითად:
Კომპანიონი:„წარმოიდგინეთ, გუშინ მე ვიყავი ლეხიში, ის კი ... და სხვა, ... და შემდეგ. მას საერთოდ არ აქვს სინდისი?
თქვენ:„არის გავრცელებული მოსაზრება, თუმცა ეს სულაც არ არის მართალი, რომ სურვილი, როგორც მოგეხსენებათ, შეიძლება საპირისპირო შედეგამდე მიგვიყვანოს, თუ მეტყველების სიტუაციის ყველა ფაქტორი არ იქნება გათვალისწინებული. რა თქმა უნდა, არ არსებობს ერთი სწორი და ჭეშმარიტი გზა, თუმცა ამ პრობლემის გადაჭრის კუთხით აუცილებელია ყველა თვალსაზრისის გათვალისწინება. Მეთანხმები?"
3. თანამოსაუბრეს თავსატეხი. ერთ-ერთი ყველაზე მარტივი გზაა კოანი. ეს არის ძენ ბუდიზმის ტექნიკა, როდესაც მასწავლებელი მოსწავლეს სვამს კითხვას, რომელსაც აშკარად არ აქვს ლოგიკური პასუხი. ვარაუდობენ, რომ სტუდენტი, ყველა შესაძლო გადაწყვეტის გავლის შემდეგ, მიიღებს განმანათლებლობას და ნამდვილ პასუხს. ჩვენს შემთხვევაში, თანამოსაუბრე, რომელიც ცდილობს კოანის ამოხსნას, დაფიქრდება და გაჩუმდება. ალბათ დიდი ხნით.
Მაგალითად:
Კომპანიონი:„წარმოიდგინეთ, გუშინ მე ვიყავი ლეხიში, ის კი ... და სხვა, ... და შემდეგ. მას საერთოდ არ აქვს სინდისი?
თქვენ: „ყველაფერს აქვს მიზეზი და შედეგი, მაგრამ შედეგის გასაგებად, თქვენ უნდა დაუბრუნდეთ წყაროს. ხელებს რომ დაკრავ, ტაშის ხმა გესმის, მაგრამ რა ხმას გამოსცემს ერთი ხელი ტაშის დროს?
4. უპასუხე ერთმარცვლით. ადამიანთან კომუნიკაციაყოველთვის იკვებება უკუკავშირით, როგორც შეშა. თუ ასეთი კავშირი არ არის, მაშინ დიალოგი ქრება. გაეცით რაც შეიძლება მოკლე პასუხები ("დიახ", "არა", "აჰ-ჰჰ", "ალბათ") და თანამოსაუბრე ძალიან მალე დაიღლება ლაპარაკით.
ზემოთ მოყვანილი ტექნიკა ალბათ არ გამოგადგებათ. გახდი საინტერესო მოსაუბრედაძაბული ადამიანისთვის. კარგი, ასეც იყოს, მაგრამ თქვენ დაზოგავთ საკუთარ ნერვებს, დროს და ისწავლით როგორ წარმატებით აიცილოთ თავიდან გაუთავებელი და დამღლელი საუბრები. ადამიანთან კომუნიკაციაუნდა მოიტანოს სიხარული და არ წაართვას თქვენი ენერგია.
და არ ინერვიულოთ, თქვენი სურათი არ დაზარალდება ამ საკომუნიკაციო ხრიკების გამოყენებით. ყოველივე ამის შემდეგ, იმისათვის, რომ გახდი საინტერესო ადამიანი, არ არის აუცილებელი მომაბეზრებელი მოსაუბრეების საათობით მოსმენა. მნიშვნელოვანია, რომ შეძლოთ თქვენი ინტერესების დაცვა კომუნიკაციაში ვინმეს შეურაცხყოფის გარეშე.
შემთხვევით მოხვდით ამ გვერდზე?
|
|
ეს სტატია უკვე დიდი ხანია მომზადებული მქონდა, მაგრამ მაინც ვერ დავწერე იმ მიზეზით, რომ დარწმუნებული არ ვიყავი, რომ სრული წარმოდგენა მქონდა. როგორ მოვიშოროთ ინტრუზიული აზრები.
ახლა უკვე გამოვცადე, როგორ გავუმკლავდე ასეთ აზრებს და მზად ვარ მოგიყვე ამის შესახებ.
შესაძლოა, ზოგიერთი ჩემი მკითხველი ფიქრობს, რომ მას შემდეგ რაც დავიწყე ამ საიტის შექმნა, მე მთლიანად მოვიშორე ყველა პირადი პრობლემა. მართლაც, მე უკვე ბევრი შევიცვალე ამ ბლოგში პირველი ჩანაწერების დროისთვის, მაგრამ ჩემს ამჟამინდელ მდგომარეობას არ შეიძლება ეწოდოს სრული თავისუფლება უარყოფითი ემოციებისგან, ცრურწმენებისგან და შიშებისგან.
ჩემი პოზიცია შეიძლება შეფასდეს, როგორც ბრძოლა საკუთარ თავთან, რომლის დროსაც იბადება გამოცდილება და მასალები ამ სტატიებისთვის. რა თქმა უნდა, ჩემს ნამდვილ მე-სა და პირველყოფილ, ინსტინქტურ, ემოციურ მე-ს შორის ამ დაპირისპირებაში პირველი თანდათან იმარჯვებს.
მაგრამ ეს ბრძოლა გრძელდება: ორი ნაბიჯი უკან და ოთხი ნაბიჯი წინ. თვითგანვითარება მომდინარეობს საკუთარი ნაკლოვანებების გაცნობიერებიდან და მათზე მუშაობაზე. თუ ბრძოლა არ არის, მაშინ ეს არ საუბრობს საბოლოო გამარჯვებაზე, არამედ დანებებაზე.
თვითგანვითარება ხომ გაუთავებელი პროცესია. მე მუდმივად ვხვდები გარკვეულ პრობლემებს და მათთან ბრძოლას. ინტრუზიული აზრების ჩათვლით.
გონება "რეზინა"
ეს ფიქრები ყოველთვის ჩემთან იყო. მათ შეუძლიათ ჩემი თავი დაიკავონ და მანერვიულონ, გაუთავებლად გონებრივად მივმართო იმავე გამოცდილებას. გონებრივი რეზინის მსგავსი იყო.
თავში გამუდმებით ვღეჭავდი ერთსა და იმავე აზრებს, ვცდილობდი მათ მოგვარებას, რაღაც წარმოსახვითი კვანძის გახსნას. მაგრამ მისი დასუსტების მცდელობიდან, პირიქით, ეს კიდევ უფრო ძლიერად იყო დაკავშირებული.
მახსოვს, ადრეულ ბავშვობაში როგორ ვერ ვწყვეტდი ფიქრს ზოგიერთზე, რაზეც საერთოდ ვერ ვფიქრობდი. ჩემი ტვინის ჩვევა, რომელიც უსასრულოდ „ამუშავებს“ ზოგიერთ გამოცდილებას და იდეას, უნდა გამწვავდეს სხვა ფსიქოლოგიური პრობლემების დროს.
ცოტა ხნის წინ მივხვდი, რომ აკვიატებულ აზრებზე მუშაობა ვისწავლე. უფრო მეტიც, მე მზად ვარ ჩამოვაყალიბო მეთოდი, რომელიც მაძლევს მათგან თავის დაღწევის საშუალებას. მივხვდი, რომ ეს სტატია შესაძლოა ახლა საბოლოოდ გამოჩნდეს.
ინტრუზიული აზრები ემოციებია
ეს არის პირველი, რაც უნდა გესმოდეთ. აკვიატებული აზრები ემოციური, არაცნობიერი, ირაციონალური ხასიათისაა. ისინი დაკავშირებულია თქვენს შიშებთან, შფოთვასთან და კომპლექსებთან, რომლებიც მოკლებულია ყველაფერს გონივრულს.
ამიტომ არიან აკვიატებულები. შენში წარმოქმნილი ემოციები გაიძულებს გამუდმებით რაღაცაზე იფიქრო. ისინი თითქოს სიგნალს აძლევენ „პრობლემა! პრობლემა! ჩვენ უნდა ვიპოვოთ გამოსავალი! ”
ეს ჰგავს შეტყობინებას Windows-ში ან სხვა ოპერაციულ სისტემაში, რომელიც გამოჩნდება ხატის სახით და გაღიზიანებს თქვენს თვალებს, სანამ არ განაახლებთ რაიმე პროგრამას, არ ამოიღებთ ვირუსს ან არ დააინსტალირებთ სწორ დრაივერს.
შეიძლება ითქვას, რომ აკვიატებულ აზრებს დადებითი ფუნქცია აქვს. ისინი შეგახსენებთ იმ პრობლემებს, რომელთა გადაჭრა გჭირდებათ. და თქვენ არ შეგიძლიათ უბრალოდ აიღოთ და გამორთოთ ეს "შეტყობინებები". ძნელია შიმშილით მოკვდე, როცა ტვინი გამუდმებით შეგახსენებს ჭამას.
მაგრამ, სამწუხაროდ, აკვიატებული აზრები ყოველთვის არ გვეუბნებიან რაიმე რეალურ პრობლემაზე. ამ აზრების გაჩენის მექანიზმი საკმაოდ დახვეწილია. და თუ რაიმე მიზეზით, ამ მექანიზმის „სტანდარტული პარამეტრები“ იკარგება, მაშინ ბუნებრივმა ადამიანურმა შიშებმა და საზრუნავებმა შეიძლება მიიღო უკიდურესი ფორმა, გამოვლინდეს აკვიატებული აზრების სახით, რომელთაგან თავის დაღწევა ძალიან რთულია.
ყველამ იცის, როგორ შეიძლება გადაიზარდოს საკუთარი ჯანმრთელობისთვის ნორმალური ზრუნვა ჰიპოქონდრიაში, როგორ ემუქრება საფრთხის ბუნებრივი შიში გადაქცევას პარანოიაში.
ახლა კი თქვენ გახდებით სამედიცინო ფორუმების რეგულარული სტუმარი და თქვენს ჯანმრთელობაზე ფიქრები არ ტოვებს თქვენს თავს. შესაძლოა, ქუჩაში ყოფნისას მუდმივად ფიქრობთ საფრთხეზე. ან თქვენ არ შეგიძლიათ თავიდან აიცილოთ ფიქრი იმაზე, თუ რას ფიქრობს ხალხი თქვენზე, თუმცა თქვენ თვითონ ვერ ხედავთ ამაზე ფიქრს.
დასკვნა, რომლის გაკეთებაც მსურს არის ის, რომ აკვიატებული აზრები ემყარება ემოციებს. აქედან გამომდინარე, მათ არ აქვთ რაციონალური ბუნება. ამიტომ მათ ლოგიკით ბრძოლა არ შეიძლება.
ეს ძალიან მნიშვნელოვანი დასკვნაა. საკუთარ თავს ბევრს ვუყურებ, ვცდილობ გავიგო როგორ ჩნდება და როგორ ქრება ეს აზრები, როგორ ცდილობს ჩემი გონება მოტყუებას და დამაბნევას. ადრე, საღამოს, როცა ძალიან დაღლილი ვიყავი, რაღაც ფიქრებს ვერ ვაჩერებდი.
მაგალითად, შემიძლია დავიწყო რაღაც ცუდი ფიქრი საკუთარ თავზე, საკუთარი თავის დადანაშაულება. როგორი ნიჭიერიც არ უნდა ყოფილიყო შინაგანი ადვოკატი, რომელიც ლოგიკისა და საღი აზრის გამოყენებით ცდილობდა დამერწმუნებინა, რომ ყველაფერი არც ისე ცუდად იყო (თუმცა, რა თქმა უნდა, არ გამორიცხავდა პრობლემებს), დამნაშავე მხარე ყოველთვის ჭარბობდა და ყველაფერი. კიდევ უფრო გართულდა. რაც უფრო მეტად ვცდილობდი თავის გამართლებას და ფიქრების დახმარებით მომაბეზრებელი ფიქრებისგან თავის დაღწევას, მით უფრო ვიბნეოდი და ეს ფიქრები მეუფლებოდა. საკუთარ თავთან ამ სპორტმა განაპირობა ის, რომ უხილავი კვანძი კიდევ უფრო გამკაცრდა.
მეორე დღეს, დილით, სუფთა გონებით, ამ პრობლემაზე ფიქრიც არ მინდოდა. გუშინდელ „დიალოგზე“ საკუთარ თავთან რომ დავიწყე ფიქრი, მაშინ მივხვდი, რომ პრობლემა იქ იყო, მაგრამ ეს ძალიან გაბერილი და გაზვიადებული იყო ჩემი მდგომარეობით. მივხვდი, რომ პრობლემის მოგვარებაა საჭირო და არა ფიქრი. აზრი არ აქვს ამ აზრებს.
ცოტა ხანში მივხვდი, რა არის ამ ფიქრების სიცრუე და მოტყუება. თუ ლოგიკით შეეცდებით მათ განადგურებას, ისინი მაინც გაიმარჯვებენ, რადგან ისინი ირაციონალური და ალოგიკურია და გაიძულებენ დაიჯეროთ აბსურდული იდეები, რომელთა დაძლევაც საღი აზრი უძლურია.
ინტრუზიულ აზრებს ლოგიკით ვერ აარიდებ
თუ თქვენ დაყენებული ხართ საკუთარი თავის დადანაშაულებაზე, მაშინ გააგრძელებთ საკუთარი თავის დადანაშაულებას, მაშინაც კი, თუ არაფერი გაქვთ საკუთარი თავის დასადანაშაულებლად. იმიტომ რომ ეს შენი განწყობაა და სწორედ მისგან ჩნდება ეს აზრები და არა რაღაც რეალური სიტუაციის გამო! მაშინაც კი, თუ თქვენ უცებ მოახერხებთ ამ აზრების უსაფუძვლობაში საკუთარი თავის დარწმუნებას, გარკვეული პერიოდის შემდეგ ისინი კვლავ დაბრუნდებიან, თუ მათ წინააღმდეგობას გაუწევთ და გააგრძელებთ მათ ლოგიკურ უარყოფას.
თუ ისეთ ხასიათზე ხართ, რომ გგონიათ, რომ ავად ხართ, ჯანმრთელობას რამე ცუდი დაემართება, მაშინ არცერთი დადებითი ტესტის შედეგი არ დაგარწმუნებთ საპირისპიროში. "რა მოხდება, თუ ტესტები არაზუსტი აღმოჩნდა?", "რა მოხდება, თუ სხვა რამე მაქვს?" თქვენ დაფიქრდებით.
და თქვენ ვერ ნახავთ ამ ფიქრების დასასრულს, რაც არ უნდა აბსურდული იყოს ისინი საღი აზრის თვალსაზრისით.
უსარგებლოა მათი უარყოფის მცდელობა. იმიტომ რომ შეუძლებელია. ისინი დაბრუნდებიან და თავს დაესხმებიან ახალი აბსურდული არგუმენტებით, რომელთაც დაიჯერებთ, რადგან ისეთ ემოციურ მდგომარეობაში ხართ, რაც არარსებულ პრობლემებზე ამ ფიქრებს წარმოშობს.
დაიმახსოვრე მდგომარეობა, როცა რაიმეზე წუხხარ. როგორც არ უნდა დარწმუნდეთ, რომ ყველაფერი კარგად იქნება, რომ არ არსებობს შეშფოთების მიზეზი, თქვენი აღქმა, რომელიც დამახინჯებულია ნერვული დაძაბულობითა და მღელვარებით, პერსპექტივას ყველაზე ბნელ ფერებში გიხატავთ. არა იმიტომ, რომ ყველაფერი მართლაც ცუდია, არამედ იმიტომ, რომ ახლა ყველაფერს ასე აღიქვამ. თუ ამ მდგომარეობაში დაიწყებთ ბევრს ფიქრს და მომავალზე ლაპარაკს, მაშინ თქვენი ნეგატიური აღქმა თქვენს აზრებს „ნეგატიურ“ პოლუსზე მიიზიდავს და ამ მიზიდულობიდან გამოსვლა გაგიჭირდებათ.
როგორ მოვიშოროთ აკვიატებული აზრები
საღი აზრი დაგჭირდებათ, მაგრამ მხოლოდ დასაწყისში.
უპირველეს ყოვლისა, თქვენ უნდა გაარკვიოთ, ეფუძნება თუ არა თქვენი აკვიატებული აზრები რაიმე რეალურ პრობლემას. ხდება ისე, რომ გონებრივი საღეჭი რეზინი შეგაწუხებს, პრობლემას გაზვიადებს. მაგრამ გადაჭარბებული პრობლემა არ ნიშნავს მისი არარსებობას.
ასე რომ დაფიქრდით რა არის ამ აზრების მიზეზები. ფიქრებისგან თავის დაღწევისას არ უნდა უგულებელყოთ პრობლემა, თუ ასეთია. მაგალითად, გეჩვენებათ, რომ გაქვთ რაიმე სახის დაავადება და ამაზე ფიქრები გონებიდან არ გტოვებთ.
შესაძლოა, ეს ნამდვილად არ არის უსაფუძვლო შიშები და გაქვთ რაიმე სახის დაავადების სიმპტომები. თუ ასეა, წადი ექიმთან. თუ ეს უკვე გააკეთე და ვერაფერი იპოვე - დაივიწყე.
არის თუ არა პრობლემა, ამაზე მუდმივად ფიქრს აზრი არ აქვს! თქვენ ან ცდილობთ მის მოგვარებას, თუ ის არსებობს, ან დაივიწყებთ ყველაფერს, თუ ის არ არსებობს.
ეს არის ერთადერთი მომენტი აკვიატებულ გამოცდილებასთან ბრძოლაში, რომელშიც უნდა გამოიყენო ლოგიკა და საღი აზრი.
Რა უნდა ვქნა?
აირჩიე მომენტი, როცა საუკეთესო მორალში ხარ, როცა ჩვეულებრივზე მეტი ოპტიმიზმი და ძალა გაქვს. მაგალითად, დილით, როცა ენერგიით ხართ სავსე, ვარჯიშის შემდეგ ან მის შემდეგ.
დაარწმუნეთ საკუთარი თავი, რომ აზრი არ აქვს ერთი და იგივე აზრების ათასობითჯერ გადახვევას თავში. რომ ეს აზრები არის მოტყუება ან გაზვიადება, რომლის მიზანია თქვენი დაბნეულობა.
კარგად იცოდეთ შემდეგი რამ
- პრობლემის გადაწყვეტამდე ვერ მიხვალ, თუ მასზე გამუდმებით ფიქრობ
- აკვიატებულ აზრებს არ აქვს რაციონალური საფუძველი და თუ ისინი დაკავშირებულია რაიმე სახის პრობლემასთან, მაშინ თქვენ მოაგვარებთ მას, ნაცვლად იმისა, რომ მუდმივად დაუბრუნდეთ მას აზრებს.
- ლოგიკური მსჯელობითა და აზროვნებით ვერ მოიშორებ გონებრივ ღრძილს
გააცნობიერე აკვიატებული აზრების აბსურდულობა
გარდა ამისა, თქვენ შეგიძლიათ კიდევ ერთხელ, რამდენიმე ლოგიკური თეზისის დახმარებით, გამოავლინოთ აკვიატებული აზრების აბსურდულობა. მაგალითად: "არაფრის მეშინია, რადგან ტესტებმა არაფერი აჩვენა", "პანიკური შეტევები არ კვდება, ამის შესახებ არაერთხელ წამიკითხავს", "არავინ ცდილობს ჩემს ზიანს", "თუნდაც მართლა იყოს რა უნდა შეგეშინდეთ, არ იფიქროთ მათზე დღეში 1000-ჯერ, ეს მხოლოდ ნერვულ გადაღლას გამოიწვევს.
თქვენი არგუმენტი აკვიატებული აზრების წინააღმდეგ უნდა იყოს ნათელი და ლაკონური. საკუთარ თავთან კამათში არ უნდა ჩაერთოთ. დაიმახსოვრეთ, აკვიატებულ ფიქრებთან ხანგრძლივი კამათის დროს, თქვენ განწირული ხართ წარუმატებლობისთვის, რომელშიც ემოციები და შიშები გაიმარჯვებს ლოგიკასა და გონებაზე, ხოლო თავად ნეგატიური აღქმა აზრებს ნეგატიურ პოლუსზე „გაზიდავს“.
ამ მიზიდულობის ძალა რომ გაანადგუროთ, ნაკლები უნდა იფიქროთ. როცა გამაღიზიანებელ აზრებზე ფიქრობ, დაუსრულებლად დაღეჭე, მხოლოდ ადიდებ.
მიეცით საკუთარ თავს უფლება, იგნორირება გაუკეთოთ ინტრუზიულ აზრებს.
უთხარით საკუთარ თავს, რომ აღარ იფიქრებთ იმაზე, რაზეც ფიქრობთ მთელი დღედა რა გტანჯავს და გტანჯავს. მართლაც, რატომ ღეჭავთ გამუდმებით გონებრივ რეზინას, როცა მას აზრი არ აქვს?
აკვიატებული აზრი არის ერთი და იგივე აზრის გამეორება სხვადასხვა გზით. მისგან ვერც ახალ და ღირებულ ინფორმაციას მიიღებთ, ვერანაირ გადაწყვეტილებამდე ვერ მიიღებთ.
ამიტომ, მიეცით საკუთარ თავს ინსტალაცია, რათა არ გაიტაცეს უნაყოფო ანარეკლებმა. მას შემდეგ რაც საკუთარ თავს უთხარი, პირობა დადე, რომ არ დაარღვევ, დახაზეთ უხილავი ხაზი. ამ თვისების შემდეგ ყურადღებას აღარ აქცევთ ინტრუზიულ აზრებს.
აღარ დაელოდოთ ფიქრების დაბრუნებას
ისევ და ისევ დაბრუნდებიან. დაალაგეთ ასე: „დაბრუნდნენ, რა განსხვავებაა, მივხვდი, რომ ეს აზრები მოტყუებაა და არ ეხება რეალურ პრობლემას“.
ფიქრები დაბრუნდება, ხანდახან ისევ დაიწყებ ამ კვანძის გახსნას შენს თავში. როგორც კი შეამჩნევთ, რომ ამით კვლავ გატაცებული ხართ, შეუფერხებლად გადაიტანეთ ყურადღება გვერდზე. ნუ ეკამათებით ამ აზრებს, ნუ ნერვიულობთ, რომ მოვიდნენ (და მოვლენ), დააიგნორეთ, მოექეცით სრული გულგრილად.
თუ მოულოდნელად მოგიწევთ შეახსენოთ საკუთარ თავს ამ აზრების აბსურდულობა, ნუ გასცდებით მოკლე ფორმულირებებს: „არაფერი დამემართება და ეგაა“. არ ჩაერთოთ კამათში, რომელსაც ვერასოდეს გაიმარჯვებთ. ყველა გაუთავებელი კამათი, რომელიც ისევ გაშინებთ ან ნერვიულობთ, არის ტყუილი და მოტყუება.
დაიმახსოვრეთ რა ვთქვი სტატიაში: თუ თქვენ იმყოფებით ფსიქოლოგიურ მდგომარეობაში, როდესაც ზრუნავთ თქვენს ჯანმრთელობაზე, მომავალზე ან საყვარელ ადამიანებზე, მაშინ თქვენი გონება ამ შიშზე იქნება ორიენტირებული, რაც არ უნდა აბსურდული იყოს ეს შიში. ნუ გადააქცევთ გონებას საკუთარი თავის წინააღმდეგ.
თქვენ უნდა იცოდეთ თავსატეხის სათამაშო, რომელიც მილის მსგავსია. თუ სხვადასხვა ხელის საჩვენებელ თითებს ამ მილის ორივე ბოლოში ჩასვით და შეეცადეთ გაათავისუფლოთ ისინი ფიზიკური ძალისხმევით, ხელების სხვადასხვა მიმართულებით მოზიდვით, მაშინ არაფერი გამოვა, მილი მხოლოდ თითებს უფრო მჭიდროდ დაჭერს. და თუ დაისვენე და არ გაიყვანე, ყველაფერი გამოვა.
იგივე ეხება ინტრუზიულ აზრებს. არ არის საჭირო მათგან თავის დაღწევის სურვილი. დამშვიდდი, "მოკალი", დაე, იყვნენ.
იყავი გულგრილი!
ინტრუზიული აზრებისადმი თქვენი გულგრილობა ართმევს ინტრუზიულ აზრებს ემოციურ შინაარსს, რაც მათ ისეთი ძალით ავსებს, რომ ხანდახან ვერ აკონტროლებთ. დროთა განმავლობაში, თქვენ ისწავლით თქვენი ყურადღების მართვას და შეამჩნევთ იმ მომენტებს, როდესაც კვლავ დაიწყეთ ფიქრი იმაზე, რაც არ უნდა.
მაშინ ფიქრები სამუდამოდ დაგტოვებენ.
მაგრამ არ არის საჭირო ველოდოთ როდის მოხდება ეს: "როდის წავლენ!", "ვცდილობ მათ ყურადღება არ მივაქციო, მაგრამ ისინი მაინც არ მიდიან ჩემი თავიდან!". ასეთი აზრები არ არის საჭირო!
შეიარაღე სამაშველო გულგრილობა: აზრები არ გაწუხებს - კარგია, დაბრუნდნენ - ეს ასევე ნორმალურია. არ არის საჭირო აკვიატებული აზრების გაჩენის შესახებ ფიქრები აკვიატებულ აზრებად გადააქციოთ!
არც ისე დიდი საქმეა, რომ განმეორებადი აზრები გიჩნდებათ. თუ თქვენ ჩამოართვით მათ ემოციური „მუხტი“ და ცდილობთ უგულებელყოთ, მაშინ ისინი არ გიშლიან ნერვებს, როგორც ადრე. ამ შემთხვევაში ისინი ხდებიან მხოლოდ შემაშფოთებელი შეტყობინებების ფანჯარა (შეიძლება გინახავთ ასეთი ფანჯრები თქვენს კომპიუტერში), რომელიც დროდადრო ჩნდება თქვენს თავში.
და ეს უკვე არც ისე საშინელია. ამით შეგიძლია იცხოვრო. აზრები ხანდახან ჩნდება, მაგრამ ისინი აღარ იპყრობენ თქვენს ყურადღებას და აღარ გბნევენ. ისინი მხოლოდ მოკლე სიგნალებია თავში, რომლებიც მოდიან და მიდიან.
როდესაც დავიწყე აკვიატებულ ფიქრებთან ამ გზით ურთიერთობა, მათ თავი დამანებეს და მათთან გამკლავება ვისწავლე. მაგრამ ინტრუზიულ აზრებებთან ბრძოლა არ არის ბრძოლა, თუ ბრძოლას აღვიქვამთ როგორც ძალადობრივ წინააღმდეგობას. დამშვიდდი!
დასკვნა
მე უკვე ვთქვი სხვა სტატიებში, რომ ფსიქიკურმა დაავადებებმა: პანიკის შეტევებმა, აკვიატებულმა აზრებმა შეიძლება ან გაგანადგურონ, ან გაგაძლიერონ (როგორც ცნობილი ფილოსოფოსის განცხადებაში).
პანიკის შეტევებთან გამკლავება შეიძლება გასწავლოთ. დეპრესიისგან თავის დაღწევაზე მუშაობა დაგეხმარებათ იპოვოთ ბედნიერების წყარო საკუთარ თავში. და აკვიატებული აზრების გაკონტროლების მცდელობა გასწავლით გააკონტროლოთ თქვენი ყურადღება და გააკონტროლოთ თქვენი გონება.
შეიარაღე მოთმინებით და იმუშავე საკუთარ თავზე, მაშინ არამარტო მოიშორებ სნეულებებს, არამედ ამის შედეგად მიიღებ ღირებულ და სასარგებლო გამოცდილებას, რაც გამოადგება შენს ცხოვრებაში!
ჩემი ნაბიჯ-ნაბიჯ ვიდეო კურსი პანიკის შეტევებისა და აკვიატებული აზრებისგან თავის დაღწევის შესახებ!
მე შევაგროვე მთელი ჩემი გამოცდილება პანიკური შეტევების და აკვიატებული აზრების მქონე ადამიანების დასახმარებლად, მთელი ჩემი ცოდნა პრობლემის შესახებ და წარმოვადგინე ისინი თქვენი ახალი 17 დღიანი ვიდეო კურსი "NO PANICA"! 7 საათზე მეტი ვიდეო, რომელიც გასწავლით როგორ დაძლიოთ შიში და შფოთვა. 3 საათი აუდიო მედიტაციები, რომლებიც დაგეხმარებათ გაასუფთავოთ აკვიატებული აზრები, აღმოფხვრათ პანიკა და განავითაროთ თვითკონტროლისა და დასვენების მნიშვნელოვანი გონებრივი უნარები.
რა თქმა უნდა, ყველა გოგონას ცხოვრებაში ერთხელ მაინც შეხვედრია მომაბეზრებელი თაყვანისმცემელი, რომელიც სიტყვასიტყვით ყველგან ესხმის თავს. მუდმივი შეყვარება, ზარები, უაზრო საუბრები - ეს ყველაფერი აწუხებს, აღიზიანებს. მხოლოდ იშვიათ შემთხვევებში მთავრდება მოვლენების ასეთი შედეგი ურთიერთსიყვარულით. სინამდვილეში, ბიჭი განიცდის უპასუხისმგებლო გრძნობებს და ქალბატონი თავს აწუხებს, როგორ მოიშოროს ამპარტავანი მეგობარი ბიჭი. არსებობს ასეთი ჯენტლმენების „აღრიცხვის“ ეფექტური გზები, ჩვენ წესრიგში განვიხილავთ მნიშვნელოვან ასპექტებს.
მეთოდი ნომერი 1. ახალი ჰობი
მეგობარი ან ნაცნობი, რომელიც დიდი ხანია ოცნებობს თეთრ ცხენზე ამხედრებულ პრინცზე, დაეხმარება მომაბეზრებელი მეგობრის ყურადღების მოშორებაში. არ უთხრათ თქვენს მეგობარს ბიჭთან თქვენი კომუნიკაციის დეტალების შესახებ, ნება მიეცით მას საკუთარი აზრი გამოთქვას. რეკომენდაცია განსაკუთრებით აქტუალურია იმ შემთხვევებზე, როცა „ღირსეული მხარე“ გეხვეწება, მაგრამ რატომღაც მამაკაცი არ არის თქვენთვის შესაფერისი.
გაცნობის ორგანიზება რთული არ იქნება, მთავარია სიტუაცია სიმულაციურად არ გამოიყურებოდეს. მოაწყეთ მეგობართან შეხვედრა კაფეში, მოიწვიეთ გულშემატკივარი თქვენთან ერთად. წინასწარ იფიქრეთ სასაუბრო თემებზე, თუ ეს შესაძლებელია, შეარჩიეთ ისეთი მეგობარი, რომლის ინტერესები ყველაზე მეტად ჰგავს ბიჭის ჰობიებს. ასეთი ნაბიჯი ნათესავ სულებს დააკავშირებს და თქვენ შეძლებთ უკან დახევას.
მეთოდი ნომერი 2. ცხოვრებისეული ღირებულებების უარყოფა
მეთოდი უკიდურესად ეფექტურია იმ შემთხვევებში, როდესაც შეუძლებელია ვენტილატორის თავიდან აცილება ყველგან. მაგალითად, კოლეგას მოულოდნელად ცეცხლი გაუჩნდა აღვირახსნილი ვნებით. არ შეცვალოთ სამუშაო ადგილი ამის გამო, იყავით უფრო ჭკვიანები. ქალისა და მამაკაცის ეფექტური „რაზლუჩნიკი“ ყველაფერში სრულ გაუგებრობად ითვლება, ანუ თანამგზავრის ინტერესების უარყოფა, მისი ცხოვრების პრინციპები, მორალი და ა.შ.ითამაშე მთავარზე. პირველად არ ამჩნევთ, რომ გულშემატკივარი დედას მოწიწებით ეპყრობა? გახსენით ეს ფაქტი ღიად იმით, რომ ზრდასრული ადამიანის გადაჭარბებული მიჯაჭვულობა მშობლებთან არის უმწიფრობის შედეგი. მამაკაცი მუდმივად ამტკიცებს, რომ ის უნდა იყოს ოჯახის უფროსი? მოუყევით საინტერესო ამბავი იმის შესახებ, თუ როგორ დაამტვრიეთ ყოფილი ქმარი ქუსლის ქვეშ, რის შემდეგაც ისინი ბედნიერად ცხოვრობდნენ, მაგრამ არა დიდხანს.
მეთოდი ნომერი 3. კაპრიზები
თუ მამაკაცი არ არის მეხსიერების გარეშე შეყვარებული თქვენზე, მაგრამ მხოლოდ გაუგებარი სიმპათიის გამო გდევნის, გახდი კაპრიზული ქალბატონი. გამუდმებით აჩვენე ჯენტლმენს, რომ ის არაფერს აკეთებს თქვენთვის. სთხოვეთ, წაიყვანოთ გულის ქალბატონი ზღვაზე, თუ ეს შესაძლებელია, აირჩიეთ ყველაზე ძვირადღირებული კურორტები. თუ სურვილები მაშინვე არ ასრულდება, კიდევ უფრო დიდი ტანჯვა მოაყარეთ, იტირე, იყავი აუტანელი.
თუ მამაკაცს არ აქვს საკმარისი ფული გლამურული ბრენდირებული ტანსაცმლისთვის, ძვირადღირებული სუნამოებისთვის ან სამოგზაურო პაკეტებისთვის, დაადანაშაულეთ ამაში. თქვით, რომ ის გადახდისუუნაროა და არ შეესაბამება თქვენს სტატუსს. სასტიკი, მაგრამ ეფექტური. ასეთ სიტუაციაში ბიჭი თავს სუსტად იგრძნობს, რაც თავისთავად უბიძგებს მას.
მეთოდი ნომერი 4. მუდმივი წარუმატებლობა
ამა თუ იმ მიზეზით მუდმივი უარი არასასურველი თაყვანისმცემლისგან თავის დაღწევაში დაგეხმარებათ. არ არის საჭირო იყოთ კეთილი და კეთილგანწყობილი, ისწავლეთ „არას“ თქმა! და ამავე დროს თავს კომფორტულად გრძნობს. უხსოვარი დროიდან კაცებში დიდი მოთხოვნა იყო აღზრდილი გოგონა, მაგრამ, როგორც წესი, მისი სიკეთე გამოიყენება.
პირველივე შეხვედრისთანავე მიეცი მამაკაცს იმის გაგება, რომ შენთვის არაფერს ნიშნავს, თავაზიანობის ნიღაბს ნუ დაიმალები. ამავე დროს, არ არის აუცილებელი იყო უხეში ან უხეში, საკმარისია სწორად აგიხსნათ, რომ თქვენ არ გაინტერესებთ ასეთი შეყვარებულობა. თუ თაყვანისმცემელი შენთვის ძვირფასი ადამიანია, შეამსუბუქე მტკივნეული გამონათქვამები.
მეთოდი ნომერი 5. ქორწინების რეესტრი
უფრო ეფექტური მეთოდები, მაგალითად, რეესტრის ოფისი, დაგეხმარებათ ზედმეტი ყურადღებისგან თავის დაღწევაში. მომდევნო გატარების დროს უთხარით თქვენს თანამგზავრს, რომ მის გარეშე ცხოვრება არ შეგიძლიათ. აცნობეთ მათ, რომ გსურთ გყავდეთ ორი ან სამი შვილი და გქონდეთ გრანდიოზული ქორწილი. აუხსენით, რომ დაუყოვნებლივ გსურთ დაქორწინება.
დაარწმუნე ბოიფრენდი კარგი მეგობრის ყოფნაში, რომელიც ასევე არის რეესტრის ოფისის თანამშრომელი. თქვით, რომ ის დაგხატავთ უახლოეს 3-5 დღეში, რის შემდეგაც თქვენ გახდებით სრულფასოვანი ცოლ-ქმარი. არ გამორიცხოთ თქვენს წარმოსახვით ქორწილზე თანხმობის შესაძლებლობა. წინასწარ იფიქრეთ უარის თქმის ვარიანტზე იმ შემთხვევაში, თუ ის „მისცემს ნებას“.
მეთოდი ნომერი 6. ლეგენდა
გამოიგონეთ ლეგენდა, რომელიც დიდი დახმარება იქნება არასასურველი თაყვანისმცემლისგან თავის დაღწევაში. უთხარი მეგობარს, რომ გყავს საქმრო, რომელიც სხვა ქალაქში ცხოვრობს ან მივლინებაში წავიდა. შეატყობინეთ, რომ ქორწილი მალე გაიმართება, გაარკვიეთ, რომ უკვე იპოვეთ უსაზღვრო ბედნიერება. სასარგებლო იქნებოდა ვისაუბროთ ერთობლივ მომავალზე, რომელიც მრავალი წლის წინ იყო დაგეგმილი.რაც მთავარია, იყავი გულწრფელი. თუ სამსახურში შეგექმნათ სიტუაცია, გაუზიარეთ სხვა თანამშრომლებს უგემრიელესი რეცეპტები, რომლებიც „დედამთილმა“ მოგცათ. დარწმუნდით, რომ ასეთი სასიხარულო გამოსვლები მიუწვდომელი ჯენტლმენის ყურამდე. მოუყევით მშვენიერი შვებულების შესახებ, რომელიც ახლახან მოინახულეთ თქვენს "საყვარელთან", აჩუქეთ საკუთარ თავს თაიგულები, რათა შექმნათ ცხოვრების პარტნიორის ყოფნის ილუზია.
მეთოდი ნომერი 7. კრიტიკა
გააკრიტიკეთ თანამგზავრი, დააზარალეთ სიამაყე ყველა შესაძლო გზით. გამოაცხადა მან კარიერული კიბეზე დაწინაურება? გაიღიმეთ და გაარკვიეთ, რომ ეს მცირე მიღწევაა. გულშემატკივარი იწყებს ტრაბახს ლამაზ რესტორანში ან მეგობრებთან ერთად დროის გასატარებლად? გვითხარით თქვენი უფრო წარმატებული შვებულების შესახებ, რომელიც თითქმის ყოველ შაბათ-კვირას გაიმართება.
ამ ეტაპზე მნიშვნელოვანია აჩვენო, რომ გულშემატკივართა აზრი შენთვის არაფერს ნიშნავს. უგულებელყავით იგი, იყავით კაპრიზული, ეკამათეთ თუნდაც უმნიშვნელო შემთხვევაზე. როცა აუტანელი გახდები, ის წავა. თუმცა ასეთ სიტუაციებში ჭორების უნდა გეშინოდეს.
მეთოდი ნომერი 8. Ცუდი ჩვევები
თუ გულშემატკივარი გხედავთ, როგორც კეთილშობილ პრინცესას, განავითარეთ დადებითი შთაბეჭდილებები. გახდი მეგობარი ბიჭი ცუდი ჩვევებით. დაიფიცე, დალიე ლუდი ან მოწიე მის თვალწინ (თუ ასეთი ჩვევა არსებობს). გამუდმებით მოუყვეთ სასაცილო, მაგრამ ამავდროულად ვულგარული, ტიპიურად მამაკაცური ისტორიები.
თავისუფლად იყავით თაყვანისმცემლის "ძმა", ნუ იქცევით გოგოსავით. არცერთ კაცს არ მოუნდება კვანძის შეკვრა ასეთ გოგოსთან. მერწმუნეთ, ჯენტლმენი სწრაფად დაიხევს უკან, თუ ყველა ძალისხმევას გამოიყენებთ.
მეთოდი ნომერი 9. გადაჭარბებული ემოციები
მამაკაცებს უყვართ განათლებული ადამიანები, რომლებიც ჩუმად საუბრობენ, არ ყვირიან, არ ბოროტად იყენებენ საუბრისას ცბიერ ნოტებს. გახდი ქალის სტანდარტის სრულიად საპირისპირო, გამოხატე ემოციები სრულად. ხმამაღლა იცინეთ საჯარო ადგილებში, ატეხეთ ტანჯვა ყველაფერზე, განიხილეთ მისი მეგობრები ზედმეტად ემოციურად.
ამაზრზენი ამინდი ან ცუდი თმის შეჭრა შესანიშნავი მიზეზია არასასურველი გულშემატკივრის ნერვების მოსაშლელად. საკუთარ თავს არაფერს უარყოფთ, მამაკაცებს ეშინიათ ზედმეტად ემოციური ქალბატონების.
არასასურველი ჯენტლმენის ყურადღების მოშორება ადვილია, თუ საკმარისი ცოდნა გაქვთ ეფექტური მეთოდების შესახებ. შექმენით თქვენთვის კაპრიზული ქალბატონი, გამოხატეთ ემოციები ხმამაღლა და ღიად, გააკრიტიკეთ თქვენი თანამგზავრი. მიიღეთ ცუდი ჩვევები ცოტა ხნით, წაიყვანეთ გულშემატკივარი რეესტრის ოფისში, მოიფიქრეთ ლეგენდა.
ვიდეო: როგორ მოვიშოროთ აკვიატებული სტალკერი
და გესმით, რომ სასიამოვნო დიალოგი არ გექნებათ. ამიტომ, როცა მას შორიდან დაინახავთ, თავისუფლად ჩაყვინთეთ გადასასვლელში, გადადით სხვა ქუჩაზე ან დაიმალეთ მაღაზიაში.
შეწყვიტე საუბარი გადაუდებელი საქმის მოტივით. მომაბეზრებელ ადამიანს ტაქტის გრძნობა აკლია, ამიტომ დუნე „ბოდიში, უნდა წავიდე“ მასზე სათანადო შთაბეჭდილებას ვერ მოახდენს. თქვით რაღაც მოულოდნელი. მაგალითად, თქვით, რომ 10 წუთში ვერტმფრენი მოგიწევთ და თქვენ უნდა იყოთ თქვენი სახლის სახურავზე, ან ახლავე ამშვენებთ თქვენს ტუალეტს და ხელები საღებავით გაქვთ დაფარული. მომაბეზრებელი ადამიანი უბრალოდ დაიბნევა და ვერაფერს იპოვის, რომ შეგეწინააღმდეგოს და თქვენ შეძლებთ გაქცევას, ისარგებლოთ მისი დაბნეულობით.
გააგრძელე მისი შეწყვეტა. როდესაც ის მოგიყვება თავის მომავალ ისტორიას, თქვით მსგავსი რამ: „არ მაინტერესებს, ჯობია ვისაუბროთ ჩემს საყვარელ ფილმზე“, „მოუსმინეთ, მაგრამ როგორ არის ჩვენი საერთო მეგობარი მარინა?“.
მიჰყევით მის მოთხრობის სიტყვებს, იკითხეთ გარკვევით. რაც უფრო სასაცილოა კითხვა, მით უკეთესი, მთავარია მათი რაოდენობა. წარმოიდგინეთ თავი ქერა ხუმრობისგან, რათა უკეთ შეეგუოთ როლს. თქვენი კითხვებით თავს დაესხმება, შემაშფოთებელი ადამიანი შეეცდება სწრაფად დაასრულოს საუბარი.
თუ წარმოუდგენლად ტაქტიანი ადამიანი ხართ და არ გსურთ ვინმეს თქვენი უარი, დაჯექით და იფიქრეთ რაიმე სასიამოვნოზე. ხანდახან ჩასვით "დიახ", "უჰ-ჰა" და თავი დაუქნია სინანულით. თქვენ შეგიძლიათ ამის გაკეთება არასათანადოდ, ეს კიდევ უკეთესი გამოვა. მომაბეზრებელი იეჭვებს, რომ ეს ხრიკია და თქვენი საუბრის დასრულების შემდეგ წავა ახალი მსხვერპლის მოსაძებნად.
წყაროები:
- ფსიქოლოგიური ვამპირიზმი. როგორ მოვიშოროთ მომაბეზრებელი თანამოსაუბრე?
- როგორ მოვიშოროთ მომაბეზრებელი ადამიანი
- როგორ მოვიშოროთ მომაბეზრებელი თანამოსაუბრე
ჩვენ ისე ვართ მოწყობილი, რომ ყველა ადამიანს არ შეუძლია მათი პირადი სივრცეში გაშვება. ადამიანების უმეტესობა ამას გაგებით ეპყრობა, რადგან. თვითონაც იგივეა. მაგრამ არსებობენ ისეთი პიროვნებები, რომლებიც ცდილობენ გაარღვიონ მანძილი და დაგაკისრონ თავი, როგორც კარგი მეგობარი ან მეგობარი ბიჭი. მაშ, როგორ შეგიძლიათ თავი დააღწიოთ აკვიატებულ ადამიანს?
ინსტრუქცია
პირველ რიგში, შეაფასეთ თქვენი ქცევა. იქნებ თქვენ არ შეგიძლიათ უარი თქვათ წებოვანაზე და მიიღოთ თქვენთვის სასარგებლო გადაწყვეტილება? ან მზად ხართ დაეხმაროთ და გაათბოთ ყველას, ვისაც შეხვდებით, რათა არავის განაწყენოთ? მაშინ თქვენ გექნებათ პირდაპირი გზა პიროვნული ზრდისკენ, რათა ისწავლოთ როგორ დაიცვათ თქვენი ინტერესები.
ამასობაში, სანამ პიროვნებად იზრდები, აქ არის რამოდენიმე ეფექტური ხერხი აკვიატებული ადამიანებისგან თავის დასაღწევად. პირველ რიგში, გამოიყენეთ მათი მეთოდები. თქვენი კოლეგა ყოველდღე ერთი წუთით დგება და საათობით ზის? ასე მოიქეცით, როცა ის სერიოზული მოხსენებით არის დაკავებული ან სადმე ჩქარობს. და ნუ მოუსმენ საბაბებს - დაჯექი და ეს არის! ან მის შემდეგ ვიზიტზე, სცადეთ ისესხოთ ფული ან სთხოვეთ, გაიქცეს მაღაზიაში თქვენთვის. თქვენ ასევე შეგიძლიათ სცადოთ ვარსკვლავის თამაში. მოიქეცით შესაბამისად - დამცირებით და ამპარტავნულად. სავარაუდოდ, ძალიან მალე აკვიატებული კოლეგა იპოვის სხვა ობიექტს კომუნიკაციისთვის.
თუ ხარ, ალბათ კარგად იცნობ სიტუაციას, როცა ერთი მოგწონს და სხვა, ძალიან ტიპი, ზრუნავს შენზე. თქვენს ინტერესებშია მისი სწრაფად მოშორება, წინააღმდეგ შემთხვევაში თაყვანისმცემლობის ობიექტი იფიქრებს, რომ დაკავებული ხართ. იმოქმედეთ თამამად და გადამწყვეტად. დასაწყისისთვის, შეეცადეთ არ შეხედოთ მას საუბრისას. ეს ტექნიკა ძალიან ეფექტურია და სწრაფად აშინებს. ან, პირიქით, გაკვირვებით, თვალებით „გაყლაპეთ“. ეს ტექნიკა არა მხოლოდ დააბნევს წებოვან მეგობარ ბიჭს, არამედ შეაშინებს მას. თუ მან რესტორანში მიგიწვიათ, შეუკვეთეთ რაც შეიძლება მეტი ძვირადღირებული კერძი და შეეცადეთ მიირთვათ ყველაფერი. ასახეთ ენერგიული აქტივობა. ეს ყველაფერი სასიამოვნო არ არის და სავარაუდოდ სწრაფად გაქრება ჰორიზონტზე.
თუმცა, თუ თავისუფალი ხართ და ყველა ეს მეთოდი არ მუშაობს და ვერ შეაშინებთ გულშემატკივარს, ყურადღებით დააკვირდით მას - იქნებ ის არის თქვენი ბედი. მაგრამ თუ თქვენი ქმარი სახლში გელოდებათ, შეყვარებული კი კვლავ დაჟინებით დგას, მაშინ სცადეთ სხვა გზა: მოუყევით მას თქვენი ქმრის შესახებ - რამდენად ჭკვიანი და მშვენიერია ის. თუ აკვიატებული თაყვანისმცემელი დაქორწინებულია - ჰკითხეთ მას. ის არც ამით იქნება კმაყოფილი. ან შეეცადეთ ესაუბროთ მას რთულ და აბსტრაქტულ თემებზე - თანამოსაუბრე ან მოიწყინდება, ან გაიტაცებს და საერთოდ დაივიწყებს რა უნდოდა თქვენგან.
ამრიგად, ჩვენ, რომ აკვიატებული ადამიანისგან თავის დაღწევა არც ისე რთულია, უბრალოდ ცოტა მოთმინება და გამბედაობა გჭირდებათ, რომ მოიქცეთ ისე, როგორც თქვენთვის არაა დამახასიათებელი. მაგრამ თავისუფალი დრო შეგიძლიათ დაუთმოთ იმას, რაც ნამდვილად მოგანიჭებთ სიხარულს.
წყაროები:
- აკვიატებული ადამიანი
ზოგიერთი ადამიანი იმდენად ტაქტიანი და თავდაუზოგავია, რომ მას სურს გაქცევა მათგან. იმისთვის, რომ ოსტატურად მოიცილოთ თანამოსაუბრე, რომელიც ძალიან შორს წავიდა, თქვენ უნდა გამოიყენოთ რამდენიმე მეთოდი სხვადასხვა შემთხვევებისთვის.
მოერიდეთ კომუნიკაციას
თუ წინასწარ იცით ინდივიდის შესახებ, რომ მასთან ურთიერთობა შეიძლება აუტანელი გახდეს, შეეცადეთ მოერიდოთ მას. ნუ მიუახლოვდებით ამ ადამიანს, ნუ გააგრძელებთ საუბარს. ერთი სიტყვით მიპასუხე. ნუ შეგეშინდებათ უზნეო გამოჩენის. თქვენ არ კვეთთ წესიერების ზღვარს. დაიმახსოვრეთ, თქვენ გაქვთ უფლება დააფასოთ თქვენი დრო და აირჩიოთ ვისთან დაუკავშირდეთ.
თუ აკვიატებულთან საუბარი უკვე დაიწყო და ცოტა გაჭიანურდა, იპოვეთ წასვლის საბაბი. გაუმკლავდეთ გადაუდებელ საქმეს. უბრალოდ არ დაელოდოთ თანამოსაუბრის ნებართვას, სასწრაფოდ დატოვეთ. ზოგჯერ ტაქტიანმა ადამიანებმა შეიძლება გაგაგიჟონ დამშვიდობების პროცესით.
დაიჭირეთ ინიციატივა
ნუ მისცემთ უფლებას, რომ მომაბეზრებელმა ადამიანმა ჩაიბაროს საუბარი. შეწყვიტე მისი გაუთავებელი მსჯელობის ძაფი მუდმივი კითხვებით, ზოგჯერ სხვა თემებზეც კი. შეეცადეთ გადააგდოთ ადამიანი კურსიდან, ასე რომ საუბარი უფრო მოკლე გახადოთ.
განავითარეთ მომაბეზრებელი ადამიანის თემა მისი შეწყვეტით და პირად გამოცდილებაზე და ამ საკითხზე დაკვირვებებზე საუბრით. გამოიჩინეთ ცოცხალი ინტერესი საუბრის მიმართ, მაგრამ არ მისცეთ უფლება მოწყენილს ისაუბროს. შესაძლოა თქვენ შეძლებთ მის გადალახვას და მომაბეზრებელი ადამიანი ახალი მსხვერპლის ძებნას დაიწყებს.
დაიღალეთ თანამოსაუბრე სწრაფი და ბევრი საუბრით, უხვად ჟესტიკულაციით. თუ თქვენი თანამოსაუბრე შეჩვეულია ნელა ლაპარაკს, ნელ-ნელა მიჰყვება თავის აზრს და დეტალურად აღწერს ამბავში არსებულ ყველა წვრილმანს, თქვენ უნდა გადახტეთ ერთი საგნიდან მეორეზე და სიტყვასიტყვით ილაპარაკოთ. თანამოსაუბრე თავს არაკომფორტულად იგრძნობს და წავა.
თუ პირიქით, თქვენი მოწინააღმდეგე სწრაფად და ენერგიულად ლაპარაკობს, საჭიროა ნელი კომუნიკაცია, გააზრებულად გაახილოთ თვალები და ვრცლად აღწეროთ ესა თუ ის მოვლენა. ეს ტექნიკა მოითხოვს გარკვეული სამსახიობო უნარების გამოვლენას. მაგრამ თუ წარმატებული ხართ კომუნიკაციაში და იცით, როგორ მოერგოთ თანამოსაუბრეს, შეძლებთ საპირისპიროს მოქცევას, რათა არ განკარგოთ ინდივიდი ხანგრძლივი საუბრისთვის.
დაუსვით არასასიამოვნო კითხვები. მოწყენილობას ნუ ანებებთ და მოუსმინეთ მის ისტორიებს. უმჯობესია გადავიდეთ პროვოკაციულ კითხვებზე რაიმე სრულიად პირადულზე ან იმსჯელოთ ინდივიდისთვის მტკივნეულ თემაზე. რა თქმა უნდა, მეთოდი არ არის მთლად ჰუმანური, მაგრამ თქვენი გადასაწყვეტია, როდის გამოიყენებთ და მიიღებთ თუ არა მას.
გადახვევა
თქვენ არ უნდა მოუსმინოთ იმას, რასაც ამბობს ადამიანი, რომელიც არ მოგწონთ. თუ თქვენი ზრდილობის გამო ვერც გაქცევთ და ვერც საუბრის შეწყვეტას ახერხებთ, რაიმე საკუთარზე იფიქრეთ. ჯერ ერთი, გაცილებით სასიამოვნო იქნებით მომაბეზრებელი ადამიანის გარემოცვაში, თუ საკუთარ ფიქრებში ჩაეფლო. მეორეც, ტაქტიანმა ადამიანმაც კი შეამჩნია, რომ არ გაინტერესებს და მარტო დაგტოვებს.
თითოეული ადამიანის ცხოვრებაში იყო სხვადასხვა ტიპის ადამიანები ქცევით, კომუნიკაციით და მსოფლმხედველობით. როგორც ამბობენ, ყველა ადამიანი განსხვავებულია. არიან მხიარულები, კომუნიკაციაში „ადვილები“ და არიან აკვიატებული ადამიანები. ეს არის კატეგორია, კომუნიკაციიდან და რომლის არსებობისგან თავის დაღწევა ძალიან რთულია, მაგრამ შესაძლებელია. ასე რომ, განიხილეთ ვარიანტები, თუ როგორ უნდა მოვიშოროთ აკვიატებული ადამიანი. როგორ იქცევიან ასეთი ადამიანები?
როგორ იქცევიან აკვიატებული ადამიანები?
ამ „გაჭედილის“ ამოცნობა მართლაც ძალიან ადვილია. აკვიატებულ ადამიანებს ძალიან უყვართ აუდიტორიის, საზოგადოების მთელი ყურადღების მიპყრობა საკუთარ თავზე. და ყველაზე ხშირად ამას აკეთებენ საუბარში ჩარევით, საუბრის დროს ინტონაციის ამაღლებით, საუბრის თემის პიროვნებისთვის გადაცემით. თუ ჩვენ ვსაუბრობთ არა აკვიატებულ ადამიანთან საუბარზე, არამედ მის არსებობაზე თქვენს ცხოვრებაში, მაშინ ზოგადად ყველაფერი მიდის! აკვიატებულ ადამიანებს მოსწონთ მოსვლა, როცა არ არიან დაპატიჟებული და ყველაზე საინტერესო ის არის, რომ მათი კარიდან გაყვანა ძალიან რთულია, რადგან მათ აბსოლუტურად არ ესმით მინიშნებები და თუნდაც პირდაპირ უთხრათ, რომ დაიღალეთ მათით. კომპანია, მათ შეუძლიათ ადვილად დარჩნენ უფრო შორს.
რაც შეეხება ახალგაზრდა მამაკაცის ან შეყვარებულის აკვიატებას, მათი ქცევა მოიცავს ზედმეტად გახშირებულ ზარებს, ხანგრძლივ უაზრო საუბრებს, მოულოდნელ ვიზიტებს, რომლებიც გვიანობამდე გრძელდება, რჩევებითა და გემოვნებით გატაცებას, პირად სივრცეში გადაჭარბებულ ყოფნას.
ამ ტიპის ადამიანს სჭირდება განსაკუთრებული მიდგომა, რათა ნათლად მიაწოდოს მას მისი გადაჭარბებული ყოფნა და აკვიატებული ქცევა, რადგან აკვიატებულ ადამიანებს ძალიან ცუდად ესმით მინიშნებები.
როგორ ტაქტიანად მივუთითოთ ადამიანს მისი გატაცების შესახებ?
დასაწყისისთვის, საუბარში დახვეწილად უნდა მიუთითოთ, რომ თანამოსაუბრე კვეთს გარკვეულ საზღვრებს და ხდება აკვიატებული მის ინტერესებსა და სამყაროს შეხედულებებში. ეს შეიძლება გაკეთდეს ამ გზით:
- თქვენ შეგიძლიათ შეუფერხებლად შეცვალოთ საუბრის თემა და ამის გაკეთება ყოველ ჯერზე, როგორც კი აკვიატებული თანამოსაუბრე საკუთარი თავის გამოვლენას დაიწყებს.
- გადაიტანეთ თქვენი ყურადღება რაიმე საინტერესოზე, რომელიც თვალსაჩინოა და შეეცადეთ ისაუბროთ მასზე ან გადაიტანოთ საუბარი რაიმე ზოგად თემაზე, სადაც არ იქნება პირადი აზრის ან რჩევის გამოხატვის შესაძლებლობა.
თუ საუბრის დროს შეუძლებელია სიტყვიერი მინიშნება თანამოსაუბრის აკვიატებაზე, მაშინ შეიძლება ზომების მიღება, რათა ტაქტიანად ცხადყო, რომ ადამიანი აღიზიანებს.
მაშინვე არ უნდა მოიქცეთ ბორის მსგავსად და თქვათ, რომ ადამიანი დაიღალა ან დაიღალა მისი ხანგრძლივი ყოფნით.
ჯერ შეგიძლიათ გაიმეოროთ შემდეგი მეთოდები:
- დაუყოვნებლივ მიუთითეთ თქვენი ან მისი წასვლის დრო (მაგალითად, "მე მაქვს ძილის განრიგი 9-ზე, რადგან ძალიან ადრე ვდგები" ან "მე შეხვედრა მაქვს დაგეგმილი 9-ზე, ასე რომ, ჩვენ დავშორდებით მას ერთი საათით ადრე, რომ შემიძლია მოვემზადო"). გამგზავრებამდე გარკვეული ხნით ადრე უნდა შეგახსენოთ, რომ მალე მოგიწევთ წასვლა. ასევე შეგიძლიათ მობილურზე ზარით მიმართოთ ხრიკებს და თქვათ, რომ სასწრაფოდ გჭირდებათ წასვლა.
- ყოველთვის უნდა არსებობდეს თავაზიანი საბაბების მიწოდება იმ შემთხვევაში, თუ თქვენ დაგჭირდებათ "სავარაუდოდ" მოულოდნელად წასვლა ბიზნესში.
- თქვენ შეგიძლიათ მიმართოთ ხრიკებს, როდესაც სხვა ადამიანი მიუახლოვდება და ცოტა მხიარულებით, იმ საბაბით, რომ სასწრაფოდ არის საჭირო დახმარება ან შეხვედრაა დაგეგმილი, აკვიატებულ ადამიანს კომპანიადან გამოჰყავს. მართალია, ეს ყოველთვის არ მუშაობს.
- თუ მინიშნება მისი გატაცების შესახებ არ მიაღწევს ადამიანს, უთხარით მას თავაზიანად და ბოდიშის მოხდით („ბოდიში, მაგრამ უნდა წავიდე, ჩვენ ვისაუბრეთ, მაგრამ დროა...“).
როგორ ტაქტიანად მივუთითოთ, რომ ის აკვიატებულია?
ზოგიერთი ახალგაზრდა ურთიერთობაში ძალიან შორს მიდის პარტნიორის პირად სივრცეში ხშირი ყოფნით. და ასეთი მომენტიც არ უნდა გამოტოვოთ ან გაუძლოთ, რადგან ამან შეიძლება გავლენა მოახდინოს ურთიერთობებზე და გამოიწვიოს მათი განადგურება.
მხარეს, რომელსაც ზოგიერთ მომენტში მეორე ნახევრის გატაცება უშლის ხელს (პირადი სივრცის დარღვევა, ხშირი ზარები, სმს-ები და კონტროლი, გემოვნების და ქცევის დაკისრება), შორიდან უნდა დაიწყოს საუბარი გემოვნებაზე და სურვილებზე. მშვიდი ატმოსფერო და მშვიდი ტონით და შეამცირეთ ის, რომ ყველას უნდა ჰქონდეს საკუთარი პირადი სივრცე, ნდობა და ცოტა თავისუფალი დრო, რათა გადაჭარბებულმა ყოფნამ და კონტროლმა ხელი შეუშალოს და გააფრთხილოს.
თუ მეორე ნახევარმა არ გამოიტანა საჭირო დასკვნები ამ საუბრიდან, მაშინ შეგიძლიათ დაიწყოთ მსგავსი განმეორებითი საუბარი და აჯობოთ ყველაფერი ისე, რომ აკვიატებულმა ახალგაზრდამ ან გოგომ დაიკავოს ის ადგილი, ვისაც ეს აკვიატება აფერხებს (როლების გაცვლა). ნებისმიერ შემთხვევაში, მშვიდი საუბრები მიუთითებს იმაზე, რომ აკვიატება ხელს უშლის ზუსტად იმის ჩვენებას, თუ როგორ უნდა გამოსწორდეს რაღაც მომაბეზრებელი ადამიანის ქცევაში.
როგორ ტაქტიანად დავაღწიოთ თავი აკვიატებულ შეყვარებულს?
თუ აკვიატებული შეყვარებული გყავს, მაშინ სიტუაცია ადვილი არ არის. როგორც წესი, ასეთ გოგოებს ძნელად ესმით მათი შეპყრობის მინიშნებები და ძნელია მათთვის ამის გადმოცემა. მაგრამ ჯერ კიდევ არსებობს ეფექტური მეთოდები!
- გადაიტანეთ ყურადღება სხვა ადამიანზე, რომელიც შეიძლება დაინტერესდეს აკვიატებული შეყვარებულით.
- დაიწყეთ საკუთარი თავის წარდგენა ისეთივე ინტრუზიულად, როგორიც მან გააკეთა, ხოლო აირჩიე ზუსტად ის მომენტები, როდესაც მას აბსოლუტურად არასასიამოვნოა და არ არის დრო, რომ მიგიღოს ან ადგომა და საუბარი. რამდენჯერმე ასეთი საქციელის შემდეგ, ის თავიდან აიცილებს თქვენს კომპანიას, რითაც მოიშორებს აკვიატებას, ეჭვის გარეშეც კი.
- საუბარში, სადაც აკვიატებული შეყვარებული ზედმეტად აქტიურად ცდილობს შევიდეს მის პირად ცხოვრებაში თავისი კითხვებითა და რჩევებით, თქვენ უნდა იგნორირება გაუკეთოთ ან თავიდან აიცილოთ პასუხი ან შეკითხვა რამდენჯერმე. „ყრუ სულელად“ მოჩვენებით შეგიძლიათ ნათლად აჩვენოთ, რომ არ გსურთ კითხვებზე პასუხის გაცემა ან ასეთი პირადი რაღაცების თქმა.
- თუ მინიშნებები გაუგებარია, დაიწყეთ კითხვა და რჩევა ისევე აქტიურად, როგორც მან გააკეთა. დაურეკეთ და დაწერეთ და მუდმივად ჰკითხეთ ისეთ მომენტებზე, რომლებზეც ლაპარაკი არ ისურვებდა (მაგრამ ამისთვის საჭიროა ცოტა დააკვირდეთ და შეისწავლოთ, რომ დაადგინოთ მისთვის არც თუ ისე სასიამოვნო თემები).
- მშვიდად და უხეშად თქვით, რომ მეგობარი ზედმეტად ხვდება მის პირად ცხოვრებაში (მაგრამ ეს არის უკიდურესი შემთხვევა, როდესაც ადამიანის აკვიატებული ქცევა სცილდება მოთმინების ყველა ზღვარს, რადგან შეიძლება გამოიწვიოს უკმაყოფილება და ჩხუბი).
როგორ მოვიშოროთ ძალიან აკვიატებული ადამიანები
არის ასეთი „მაგალითებიც“. იმ შემთხვევაში, როდესაც საზოგადოებაში არიან ძალიან აკვიატებული ადამიანები და მათი ქცევა გავლენას ახდენს ჯანმრთელობასა და ნერვულ სისტემაზე, მკვეთრად და სრულად უნდა მოიცილოთ თავი. უბრალოდ შეწყვიტე მათთან კომუნიკაცია, მოერიდე მათ კომპანიას. ყოველივე ამის შემდეგ, ძალიან შეპყრობილ ადამიანებს არ ესმით არც მინიშნებები და არც პირდაპირი სიტყვები, მხოლოდ მკვეთრი მოქმედება მიაღწევს მათ, კერძოდ, ურთიერთობების შეწყვეტას.
როგორ უფრო ნაზად გაწყვიტოთ ურთიერთობა აკვიატებულ ადამიანთან?
სანამ შეწყვეტთ კომუნიკაციას აკვიატებულ მეგობართან, რა თქმა უნდა, შეგიძლიათ სცადოთ მიაწოდოთ მას რატომ, კონკრეტულად რა და როგორ იმოქმედა კომუნიკაციის შეწყვეტაზე. დაე, აკვიატებულმა მეგობარმა ცოტათი იგრძნოს თავი შენსავით. მაგრამ დიდი ალბათობით, ეს დროის ფუჭად კარგვა იქნება.
აუცილებლად ურჩიეთ მას ახალ მეგობარს, რომელიც ცოტათი მაინც გამოდგება მოთმინებით აკვიატებულ ადამიანთან ურთიერთობისთვის.
რა უნდა გააკეთო, თუ არ შეგიძლია ნაზად გაწყვიტო ურთიერთობა ძალიან აკვიატებულ ადამიანთან?
თუ ზემოთ ჩამოთვლილი მეთოდები არ ესმოდა ადამიანს, მაშინ უნდა დაიწყოთ მისი იგნორირება, არ უპასუხოთ სატელეფონო ზარებს და სმს-ებს, არ გააღოთ სახლის კარი ან პირდაპირ თქვათ, რომ დაიღალეთ, დაღლილი ხართ ან გეჩქარებათ.
ზედმეტად ინტრუზიული ადამიანისგან თავის დაღწევა უფრო სწრაფად შეგიძლიათ, მხოლოდ მკვეთრად და პირდაპირ თქმით, რომ მისი კომუნიკაცია დამღლელია და მას ეკისრება. მათ არ შეუძლიათ სხვა მიდგომის გაგება, რადგან ისინი ზედმეტად ინტრუზიულები არიან, ამიტომ ისინი უნდა მოიცილონ თავიანთი საზოგადოებისგან.
შედეგი
როგორ დავაღწიოთ თავი აკვიატებულ ადამიანებს?
- თუ ადამიანი არ არის ძალიან ინტრუზიული, ეს შეიძლება გაკეთდეს მის ქცევაზე საუბრის მინიშნებით.
- თუ ადამიანს არ ესმის მინიშნება, დაიწყეთ მის მსგავსად მოქცევა (დარეკვა და მოსვლა დაუპატიჟებლად და დიდი ხნით შორს ყოფნა, თქვენი საუბრით დამღლელი, მაშინაც კი, თუ თანამოსაუბრეს არ შეუძლია და არ სურს საუბრის დაწყება). როგორც ამბობენ, სოლი სოლი!
- ძალიან აკვიატებულ ადამიანთან, ყველა ზემოაღნიშნული მეთოდი უძლურია, ამიტომ მკვეთრად და სრულად უნდა მოიშოროთ ასეთი ადამიანები (არ აიღოთ ტელეფონი, არ გააღოთ კარები ან პირდაპირ თქვათ, რომ მისი საზოგადოება დამღლელია).
უფრო ეფექტური ვარიანტები იქნება ის, რომ თქვენ შეცვლით ადგილებს შემაშფოთებელ აკვიატებულ მეგობართან და შეაწუხებთ მას ისევე, როგორც თქვენ. შემდეგ აკვიატებული ადამიანი იკავებს ადგილს, ვინც ხვდება და თანდათან იწყებს იმის გაგებას, რომ მისი ქცევა აკვიატებულია.
სანამ ასეთი ადამიანის კომპანიისგან მოულოდნელად მოშორებას დაიწყებდეთ, ჯერ ცოტა უნდა შეისწავლოთ, რომ ძალიან არ განაწყენოთ, მაგრამ ამავდროულად გაარკვიოთ, რომ დაიღალა და უკვე უკიდურესობამდე მიგიყვანთ. ზომები!
მაგრამ, სამწუხაროდ, არიან აკვიატებული ადამიანები, რომლებსაც ეს არც ესმით. ასეთ ადამიანებს „სიმართლე-საშვილოსნო“ პირდაპირ თვალებში უნდა უთხრან. მაგრამ ჯერ დარწმუნდით, რომ ეს არ აზიანებს თქვენს ან მის ჯანმრთელობას! ბოლოს და ბოლოს, შესაძლოა, აკვიატებული ადამიანი, რომელსაც პირდაპირ უთხრეს მისი გადაჭარბებული უზრდელობის შესახებ, განაწყენდეს და რადგან ის მორალურად სუსტია, საკუთარი თავის ზიანის მიყენება დაიწყოს ან, პირიქით, გაბრაზდეს და კიდევ უფრო აწყენინოს დამნაშავეს!
კარგი, კიდევ უკეთესი, როგორც კი გაირკვა, რომ ადამიანი მაღიზიანებს, მაშინვე მოაშორეთ იგი თავის პიროვნებას, თუნდაც კომუნიკაციის ადრეულ ეტაპზე!
