ანონიმურად.
ვკრაციი, მადლობა ვინც გამოეხმაურება.
25 წელი. მე არ შემიძლია ნორმალურად ცხოვრება, სიმშვიდის პოვნა, საკუთარი თავის პოვნა.
მოხდა ისე, რომ დავიბადე მრავალშვილიან ოჯახში, შუათანა ვაჟი ვარ, მყავს უფროსი და უმცროსი. მთელი ცხოვრება მშობლები მინერგავენ, რომ ყველასგან განსხვავებულად ვიქცევი, ვითომ ყველა ასეა, მაგრამ მე ასე არ ვარ და ა.შ. ბავშვობიდან აწესებდნენ ინტერესებს, ჩაცმულობას, ვარცხნილობას, ისიც იყო, რომ სპორტულ განყოფილებაში სიარული ამიკრძალეს, მაგრამ მაიძულებდნენ, მუსიკალურ სკოლაში მესწავლა. ისინი გამუდმებით შედიოდნენ ჩემს საქმეებში და ყველგან - ყველა ჩემი პირადი ჩანაწერი, რამდენიმე ფოტო, ვიდეო, ეს ყველაფერი გულდასმით იყო გადახედული. ისე მოხდა, რომ თინეიჯერობისას ჩემს კომპიუტერებში დამალული საქაღალდეც კი იპოვეს ჩემს შეყვარებულთან ინტიმური ვიდეოთი და ეს არ იყო ისეთი რასაც უყურებდნენ, ასევე ვრცლად იხსენებდნენ ნებისმიერ ჩხუბში, შერცხვენას ცდილობდნენ. ის და ა.შ. ისინი შედიოდნენ ჩემს ბიჭურ კონფლიქტში ან პირად ურთიერთობაში, იქამდე მივიდა, რომ უცხოელებმაც კი იცოდნენ, რომ თუ ჩემი მშობლები ინფორმირებული იქნებოდნენ, მაშინვე დამჭერდნენ და ა.შ. ამის საფუძველზე ბევრი კომპლექსი განვითარდა ჩემში და იქ არ იყო გაურკვევლობა ზოგადად თავდაჯერებულობის გრძნობა
გამუდმებით ვგრძნობდი თავს ზაზუნად, რომელიც მხოლოდ საკუთარ სახლს აღჭურავდა, ის შიგნიდან შემობრუნდებოდა და თავიდან იწყებდა ყველაფერს. სწავლაზეც ასეა, ჩემი მისწრაფების საწინააღმდეგოდ, სასწავლებლად არ მომცეს, მაგრამ ადგილობრივ ბურსაში გამგზავნეს. ზოგადად, ყველაფერი ქვევით მიდის. ვცადე სხვაში წავსულიყავი, ახლახან დავბინავდი, სერიოზული ურთიერთობა გაჩნდა, ოთახის ყიდვას ვაპირებდი, ჩემი მშობლები, დედაჩემი (ყოველთვის მანიპულირებს) მითხრა, წადი სახლში, ვითომ დასასვენებლად. ჩვენ და ჩვენ შეგიყიდით ბინას. შედეგად, არაფერი იყიდეს, თანაც, ფაქტობრივად, ძალით დამაკავეს სახლში - დამალეს ჩემი ყველა საბუთი, ბუნებრივია, ჩემმა მეგობრებმა და გოგონამ ეს ვერაფერი გაიგეს და ეგონათ, რომ მე უბრალოდ მოვშორდი. სულელი. ისევ წამოვედი, გავქცეულიყავი სახლიდან და ასე 4 წელი, რომელშიც ზამთრის რაღაცეები დავტოვე და მაინც. საერთოდ, ვიხეტიალე, ბუნებრივად არაფერი შემემთხვა, ჩემს უკან კი ამ არახელსაყრელი მოვლენების ბილიკივით გადაჭიმულია და მე დავკარგე ცხოვრებით ტკბობის უნარი.
გოგოების სერია შეცვალა გოგომ (ზოგადად, გოგოებთან მქონდა 72 შეხება, მაგრამ მხოლოდ 2 ურთიერთობა მქონდა, ანუ განვითარების გარეშე უაზრო ურთიერთობებს არ ვცდილობ) ერთად დაიწყეს ცხოვრებაო, მშობლებმა დარეკეს. სახლში მარტო ან გოგოსთან ერთად უნდა განვიხილო ჩემი მომავალი ცხოვრების საკითხი და ჩემთვის ბინის სავარაუდო შეძენის საკითხი. ბოლოს მოვიდა და ისტორია განმეორდა. ახლა მაშანტაჟებს ის ფაქტი, რომ ან გადავდივარ საცხოვრებლად იმ ქალაქში, სადაც თავდაპირველად წამოვედი (რადგან ჩემი უფროსი და გათხოვდა და მისი ოჯახი იქ არის და მისი მშობლები თავად გადადიან) ან აქ ვრჩები მშობლებთან. და არსად წავა. ასე რომ, 5 თვეა, სადარბაზოშიც არ გავდივარ, ჩემს ოთახში ვჯდები. ჩემს მშობლებს უბრალოდ არ სურთ ჩემი დანახვა სერიოზულად. მგონი გავგიჟდები და ეგაა. დიახ, ჩემი ურთიერთობა, რა თქმა უნდა, დაინგრა 5 თვის არყოფნის გამო, მომწონს ჩემი კონტაქტები, მაგრამ სახლში მხოლოდ ამბობენ - ოჰ, ეს მეგობრები არ არიან, ეს გოგო არ არის, ზოგადად, ყველაფერი რაც ჩემთან ყალიბდება, ყველაფერია. არასწორია, ყველაფერი არასწორია. ზოგადად, ისევ ავარია. აღარ ვიცი რა გავაკეთო, როგორ ვიცხოვრო. სულ უფრო და უფრო მეტი სურვილი მაქვს მთლიანად განვშორდე ჩემს ცხოვრებას. მე ვერ ვხედავ ჩემს თავს იმ ქალაქში, სადაც მშობლები მთავაზობენ წასვლას და ჩემი ტვირთი, შინაგანი ტკივილი, ამ ქალაქში წარუმატებელი ცხოვრების მოგონებები, ვერ დავბრუნდები იქ, სადაც განვიცდი ფსიქიკურ სტრესს. დიახ, დებს რადიკალურად განსხვავებული სიტუაცია აქვთ, მათთვის ყველაფერი აბსოლუტურად შესაძლებელია. მეუბნებიან კიდეც - ბოლო წლები იქ იცხოვრე და რას მიაღწიეო და მაგალითად, ყველაზე პატარას აყენებენ, ვინც პეტერბურგში სწავლობს. მაგრამ აქ შედარება არაფერია, ის სრულად არის უზრუნველყოფილი, არ მუშაობს, მხოლოდ კონცერტებზე დადის და ა.შ. რა შემიძლია ვთქვა, მას წარმოდგენაც კი არ აქვს, რას ნიშნავს კვირაში 500 რუბლით ცხოვრება ან ფულის შოვნა დახმარების გარეშე. სკოლის წლებში ტელეფონებზეც ასეა - დიახ, ყველაფერი, ჩემთვის - ჯერ არ არის საჭირო, ამის გაკეთება შეგიძლიათ მოგვიანებით და ასე მთელი ცხოვრება, უფროსისთვის მაშინვე, პატარასთვის - ცოტა რაღაც შემოვა მოდაში. - მაშინვე, ის მხოლოდ 19 წლისაა, მე უკვე გამოვცვალე ზედიზედ 3-4 აიფონი, უბრალოდ რაღაც სხვას არღვევს, ყველაფერი მზადაა ვერცხლის ლანგარზე. მე კი ასე მიყურებ და არ მაძლევენ ნებას ისე ვიცხოვრო, როგორც მინდა, და მაბრალებენ, რომ წლები გადის და არაფრის გაკეთებას არ ვცდილობ, ამბობენ, უბრალოდ დავდივარ. საერთოდ არ ვიცი რა გავაკეთო. თურმე მარტო ვცხოვრობ სრულიად ერთი ადამიანია და მშობლებთან და ოჯახთან ერთად თითქოს დათრგუნული ვარ. ყველაფერი, რაც ჩემში განიხილება უნიკალურ თვისებად, რის გამოც ოჯახის მხრიდან რატომღაც მაკრიტიკებენ, ვითომ ასეთი და ასეთი უნდა ვიყო. დიახ, ერთი წლის წინ გავიგე, რომ დედაჩემი ქორწინებამდე იყო დაქორწინებული მამაჩემზე და ჰყავდა ვაჟი, რომელიც ადრეულ ასაკში გარდაიცვალა. ასე მგონია, იქნებ ამის გამო არ მაძლევენ უფლებას ისე მოვაწყო ჩემი ცხოვრება, როგორც მე ვხედავ. გულწრფელად არ ვიცი რა გავაკეთო. და მე ვიცი, რომ გარედან, თუ თქვენ საერთოდ არ იცით ეს ამბავი, მეჩვენება, რომ მე ნამდვილად ვზივარ და არაფრისკენ არ ვისწრაფვი. ახლაც დედაჩემი მიბიძგებს იქ წასასვლელად - ბინა მაშინვე იქნება, 5 წელი იცხოვრე, არ მოგეწონება, მერე სადაც გინდა, წახვალ. და 5 წელიწადში საერთოდ არაფერი დამჭირდება. და საერთოდ არ ითვალისწინებენ, რომ მე ადამიანი ვარ, მაქვს რაღაც კონტაქტები და რაღაც სხვა, უბრალოდ წაიღე და წაშალე ყველაფერი და ისე მოიქეცი, როგორც ჩვენ ვამბობთ. ცოტა ხნის წინ შოკში ვიყავი, როცა დედაჩემი ამბობს აქ (ქალაქი სადაც ამბობს ახლა წადი და პირველი გოგოც იყო ურთიერთობით) შენ იქ გოგო გყავდა, იქნებ ისევ შეეგუო, საერთოდ, რომელიმე ნიშნავს, რომ ცდილობს საკუთარი თავის დაწესებას და ეს მანიპულირებიდან ღია შანტაჟში იცვლება სტილში: „შენ მაინც არსად წახვალ, არც ერთი გზით, არც არავითარ შემთხვევაში“. მთავარი პრობლემა ისაა, რომ უბრალოდ არ ვიცი როგორ მოვიქცე და საერთოდ რა გავაკეთო, ასეთი ჩარევების შედეგები ჩემს ცხოვრებაში გროვდება ტვირთის ტომარაში, რომელიც ხელს უშლის სიცოცხლეს.
თანამედროვე კვლევები ვარაუდობენ, რომ დეპრესია (სიმპტომები) გულ-სისხლძარღვთა ზოგიერთი დაავადების მსგავსია და ხდება თანამედროვეობის სულ უფრო გავრცელებული დაავადება. უნდა აღინიშნოს, რომ ეს არის ძალიან პოპულარული აშლილობა დღეს, რომელიც გავლენას ახდენს მილიონობით ადამიანზე მთელს მსოფლიოში. მეცნიერთა დიდი რაოდენობის კვლევების თანახმად, ყველა განვითარებული ქვეყნის მოსახლეობის დაახლოებით 20% დაავადებულია ამ დაავადებით. და ბევრს არ ესმის როგორ იცხოვროს, თუ არ გინდა ცხოვრება?
რა არის ეს?
დეპრესია ჩვეულებრივ გაგებულია, როგორც სერიოზული დაავადება, რომელიც რადიკალურად ცვლის ადამიანის უნარს მუშაობის შემცირების მიმართულებით, მოაქვს მძიმე ტანჯვა არა მხოლოდ პაციენტს, არამედ მის გარშემო მყოფ ადამიანებსაც. უნდა აღინიშნოს, რომ თანამედროვე მოქალაქეებმა ძალიან ცოტა იციან ამ დაავადების ზოგიერთი ტიპიური გამოვლინებისა და მისი შედეგების შესახებ, ამიტომ კვალიფიციური დახმარება მრავალ პაციენტს ეძლევა მხოლოდ მაშინ, როცა დაავადება მძიმე, გაჭიანურებულ ხასიათს იღებს და პრაქტიკულად განუკურნებელია.
რატომ ჩნდება?
ბევრს ამჯობინებს საერთოდ არ მივიდეს ექიმთან. თითქმის ყველა თანამედროვე განვითარებულ ქვეყანაში ჯანდაცვის სერვისები განგაში რეკავს არსებული ვითარების გამო. ამ ქვეყნების მთავრობები უზარმაზარ ძალისხმევას ხმარობენ, რათა გაავრცელონ ინფორმაცია დეპრესიის დაძლევის, მისი მკურნალობის მეთოდებისა და თუ როგორ უნდა იცხოვრო, თუ არ გინდა ცხოვრება.
უნდა აღინიშნოს, რომ ყველა პაციენტის 80% თავდაპირველად მიმართავს კვალიფიციურ დახმარებას ზოგადი პრაქტიკოსებისგან, რაც ფუნდამენტურად არასწორია. ასეთ შემთხვევებში ადეკვატური დიაგნოზი დგინდება მხოლოდ 5%-ში. თუმცა ხარისხიან სამედიცინო დახმარებას გაცილებით მცირე რაოდენობის პაციენტები იღებენ. არ დაგავიწყდეთ, რომ დაავადება შეიძლება გადავიდეს ღრმა დონეზე და გადაიზარდოს ადამიანის სერიოზულ ფსიქიკურ აშლილობაში. დღეს პოლიკლინიკაში ჩვეულებრივ პაემანზე თერაპევტი ყოველთვის ვერ განასხვავებს ფიზიოლოგიურ და სომატურ დაავადებას. რა თქმა უნდა, მომავალში ეს აუცილებლად იწვევს ცრუ დიაგნოზს.
ასე რომ, პაციენტებს შეიძლება დაენიშნოთ სიმპტომური თერაპია, ანუ გულის არეში ხმაურის და ტკივილის ან ზოგადი სისუსტის მკურნალობა. რა თქმა უნდა, გაუმჯობესება არ არის. ამავდროულად, პაციენტს სპონტანურად უჩნდება აზრები მეცნიერებისთვის საშიშ და უცნობ დაავადებაზე. ფიქრს დიდი დრო არ სჭირდება იმის გასაგებად, რომ უსაფუძვლო ეჭვები მხოლოდ აძლიერებს დეპრესიის ზოგად გამოვლინებებს და იწვევს ცნობიერების დათრგუნვას. პაციენტები დიდ დროს ხარჯავენ ყველა სახის კლინიკურ და ლაბორატორიულ კვლევებზე. რა თქმა უნდა, ამას არსად მივყავართ. როგორ მოვიშოროთ დეპრესია ამ შემთხვევაში? პროფესიონალების ხელში, რომლებსაც ნამდვილად შეუძლიათ დახმარება, სასოწარკვეთილი პაციენტები ძალიან გვიან ხვდებიან. არავითარ შემთხვევაში არ არის რეკომენდებული თვითმკურნალობა!
დეპრესიის ძირითადი ტიპები
დეპრესიის მრავალი მიზეზი არსებობს. ხშირად ასეთი მდგომარეობები წარმოიქმნება ხანგრძლივი სტრესის ან მძიმე ტრავმული სიტუაციების ფონზე, მაგრამ პრაქტიკაში არის შემთხვევები, როდესაც დეპრესია ხდება აშკარა მიზეზის გარეშე. უნდა აღინიშნოს, რომ ასეთ დაავადებას შესაძლოა ახლდეს გარკვეული სომატური დაავადებები. ამ შემთხვევაში ექიმები მკურნალობენ ექსკლუზიურად ამ დაავადებებს, ყოველგვარი ყურადღების მიქცევის გარეშე ადამიანის დათრგუნულ ემოციებს. გარდა ამისა, საგრძნობლად უფრო რთულია სწორი დიაგნოზის დასმა. თუმცა, დეპრესიის დროული გამოვლენისა და ადეკვატური მკურნალობის შემთხვევაში, ბევრი პაციენტი ამჩნევს სწრაფ გაუმჯობესებას როგორც ფსიქიკურ, ასევე ფიზიკურ კეთილდღეობაში. მაშ, როგორ განთავისუფლდეთ დეპრესიისგან?
უბრალოდ ნუ "ჩატვირთავ"
ასეთი პირობები ვლინდება დაავადების ერთჯერადი, სიმძიმით სრულიად განსხვავებული ეპიზოდების სახით. შეიძლება იყოს მრავალი გამწვავება. მაშ, როგორ უნდა იცხოვრო, თუ არ გინდა ცხოვრება?
პაციენტთა გარკვეულ რაოდენობაში დეპრესია უფრო მეტად ქრონიკულია. Რას ნიშნავს? დეპრესია პერმანენტულად გრძელდება მრავალი წლის განმავლობაში, ყოველგვარი პიკის მიღწევის გარეშე. სასაზღვრო ფსიქიკური აშლილობა ყველაფერშია დამნაშავე.
ზოგჯერ დეპრესიული მდგომარეობა შემოიფარგლება მანიფესტაციებით მხოლოდ ფიზიოლოგიურ დონეზე და არ არის ნათელი ემოციური გამოვლინებები. აღსანიშნავია, რომ კლინიკურმა და ლაბორატორიულმა გამოკვლევებმა შესაძლოა არ გამოავლინოს რაიმე ორგანული ცვლილება. ასეთი გამოვლინებების სამკურნალოდ საჭიროა კარგი პრაქტიკოსი ფსიქოლოგი.
ძირითადი მდგომარეობები
რამდენად ხშირად მივაწერთ საკუთარ თავს დეპრესიულ აშლილობებს, რომლებიც სინამდვილეში არ არსებობს! ცოტათი უნდა იყოს გაღიზიანებული და მაშინვე ჩნდება აზრი, რომ დეპრესია დაიწყო.
სინამდვილეში, მრავალი თანამედროვე ფსიქოლოგი ხშირად საუბრობს ე.წ. სეზონურ დეპრესიაზე. რა იგულისხმება ამ ტერმინში? სინამდვილეში, ეს არის ზოგადი განწყობისა და მუშაობის უნარის მნიშვნელოვანი დაქვეითება წელიწადის დანიშნულ დროს. დღეისათვის ცნობილია ზამთრის, შემოდგომის და გაზაფხულის დეპრესიები. როგორც ხედავთ, ზაფხულის პერიოდი დეპრესიული აშლილობების გარეშე მიმდინარეობს. მაგრამ ყველაფერი ასე მარტივი არ არის: თუ დეპრესია შეინიშნება, მკურნალობა უნდა დაიწყოს წლის ნებისმიერ დროს.
ტერმინი სამედიცინო საცნობარო წიგნიდან
ასე რომ, სიტუაცია საკმაოდ რთულია. სამედიცინო ტერმინოლოგიაში დეპრესია არ არის მხოლოდ ძალიან ცუდი განწყობა, როგორც ჩვეულებრივ ითვლება. ზოგადად, ეს საკმაოდ სერიოზული დაავადებაა, რომელსაც აქვს გარკვეული კლინიკური გამოვლინებები. ანუ, მითითებულ დაავადებას შეუძლია შეტევა წლის ნებისმიერ დროს. მაგრამ მხოლოდ ეს რომ იყოს! ხშირად დაავადება იწყება სეზონური დეპრესიით, რომელიც მიეკუთვნება დაავადებათა ჯგუფს, რომელსაც ეწოდება აფექტური დარღვევები. Რას ნიშნავს ეს? ფსიქიკური აშლილობის სასწრაფო მკურნალობა! დეპრესია ძირითადად განწყობისა და ქცევის ცვლილებაა, მაგრამ სიმპტომები შეიძლება განსხვავდებოდეს.
Რა უნდა ვქნა?
სინამდვილეში, დეპრესია საკმაოდ გავრცელებული ფსიქიკური აშლილობაა. უნდა აღინიშნოს, რომ დაავადების მსუბუქი ფორმის დროს იგრძნობა განწყობის ზოგადი დაქვეითება, ინტერესის დაკარგვა იმ საგნების მიმართ, რისთვისაც ადამიანი ადრე განიცდიდა ნამდვილ ვნებას. გრძნობს წარმოუდგენლად დაღლილობას და ზოგად სისუსტეს.
ამ მდგომარეობაში მყოფ ბევრ ადამიანს შეუძლია მობილიზება, კონცენტრირება და ახლობლების მხარდაჭერით დამოუკიდებლად გამოსვლა მძიმე ფსიქოლოგიური სიტუაციიდან. რა თქმა უნდა, ასეთი შემთხვევები საკმაოდ იშვიათია. თუ ფიქრობთ, რომ გაქვთ დეპრესია, მკურნალობა დაუყოვნებლივ უნდა დაიწყოს. დეპრესიის შუა ეტაპზე იცვლება ძილის რეჟიმი და კვების რეჟიმი. Რას ნიშნავს? არის ძილი ძალიან გრძელი ან ძალიან მოკლე საათი, მადის მწვავე დარღვევა საკვების სრულ უარს ან ძლიერ ჭამამდე.
სიმპტომები
დამეთანხმებით, ბევრ ჩვენგანს არაერთხელ გამოუცდია მსგავსი მდგომარეობა. დეპრესიის სიმპტომები ალბათ ყველასთვის ცნობილია. დეპრესია, დაძაბულობა და მუდმივი მღელვარება ახლავს ადამიანს, როცა რაღაც ახალს იწყებს. ამ შემთხვევაში, უმნიშვნელო დეპრესია და თუნდაც მცირე სისუსტე, რომელიც ხასიათდება კლინიკური სიმპტომებით, შეიძლება ნებისმიერ ჩვენგანს ეწვიოს, როგორც ამბობენ, სტანდარტულად.
Ყოველ დღე
გრძნობები შეუცვლელია ყოველდღიურ ცხოვრებაში. თუ ფიქრობთ, რომ დეპრესია გაქვთ - სიმპტომები დაგეხმარებათ! კარგად შეისწავლე ისინი შენთვის. ფსიქიატრები და ფსიქოლოგები გვირჩევენ უფრო ხშირად დაისვენოთ და განადგურდეთ ყველაფრისგან, რაც ხდება ნებისმიერი ხელმისაწვდომი საშუალებით და საშუალებით. თუ საერთოდ არ გსურთ ცხოვრება, მაშინ უნდა მიმართოთ სპეციალისტების დახმარებას.
ძირითადი დეპრესიული აშლილობა ხშირად იწვევს ადამიანს თვითკონტროლის დაკარგვას. ზოგიერთ განსაკუთრებით მძიმე შემთხვევებში, დეპრესიამ, რომლის სიმპტომები სხვებისთვისაც შესამჩნევი ხდება, შეიძლება თვითმკვლელობამდე მიგვიყვანოს. მუდმივი დეპრესიული ფსიქიკის მქონე ადამიანები, რომლებიც საზღვრულ მდგომარეობაში არიან, ხშირად ხსნიან ძარღვებს, სვამენ, ჭამენ და უზარმაზარ ფულს კარგავენ, ჩხუბობენ ქუჩებში ან დადიან სახიფათო ადგილებში. ცოცხალი ადამიანური ურთიერთობები იცვლება ფსიქოტროპული და დამათრობელი ნივთიერებების გამოყენებით. ეს მოიცავს ალკოჰოლს, ნარკოტიკებს და ა.შ. ასეთ შემთხვევებში სასწრაფოდ საჭიროა ხანგრძლივი თერაპია, განსაკუთრებულ შემთხვევებში მედიკამენტურ მკურნალობასთან ერთად.
Რა უნდა ვქნა?
არ უნდა იყოს უგულებელყოფილი ფსიქოლოგიური და ფსიქოთერაპიული დახმარება. აღსანიშნავია, რომ მხოლოდ კომპეტენტური სპეციალისტი დაგეხმარებათ დეპრესიის მიზეზების გააზრებაში, ჩიხიდან გამოსავლის პოვნაში და ყველა სირთულის დაძლევაში. თქვენ უბრალოდ უნდა გადალახოთ საკუთარი თავი და გადადგათ პირველი ნაბიჯი!
გახსოვდეთ, რომ ჩვენი ჯანმრთელობა არ არის „გაგრძელებული“ დაავადების მუდმივი იგნორირება, არამედ დეპრესიის შინაგანი მდგომარეობის ადეკვატურად შეფასება, სირთულეების მიზეზების ამოცნობა და მათი გავლა და არა მათი გადალახვა. Თავს მიხედე!
რა უნდა იცოდე?
ჩვენს დროში დეპრესია გაგებულია არა როგორც გარკვეული ინდივიდის სისუსტე ან სიზარმაცე, არამედ როგორც დაავადება, რომელიც უნდა დაძლიოს. კიდევ ერთხელ ხაზგასმით უნდა აღინიშნოს, რომ შემთხვევების აბსოლუტურ უმრავლესობაში კვლავ საჭიროა კვალიფიციური პროფესიონალური დახმარება, რადგან არის ძალიან უგულებელყოფილი შემთხვევების ისტორია. აღსანიშნავია, რომ თერაპიის უახლესი მეთოდებით შესაძლებელია ამ დაავადების ეფექტური მკურნალობა. ყველაზე მძიმე შემთხვევებში გამოიყენება მედიკამენტები, როგორიცაა ანტიდეპრესანტები. უაღრესად მნიშვნელოვანია ამ მდგომარეობის ჭეშმარიტი მიზეზის პოვნა, რადგან სიმპტომების უბრალოდ მკურნალობა არაფერს გამოიწვევს. მაგრამ როგორ უნდა იცხოვრო, თუ არ გინდა ცხოვრება?
დაავადების დასაწყისშივე ადამიანს შეუძლია უჩივოს მხოლოდ გარკვეულ სიმპტომებს, მაგალითად, დაღლილობას, აუხსნელ თავის ტკივილს და კუნთების ტკივილს, მუდმივ გაღიზიანებას და ა.შ. ცხოვრებაში.
შინაგანი კონფლიქტი
უნდა გვახსოვდეს, რომ ადამიანების ზოგიერთი ჯგუფი მიდრეკილია დეპრესიისკენ. ეს მოიცავს, მაგალითად, ქალებს მშობიარობის შემდგომ პერიოდში, პაციენტებს, რომლებსაც ჰქონდათ ინსულტი ან რომლებსაც აწუხებთ გაფანტული სკლეროზი.
ჯიშები
დეპრესიის სიმპტომები ყველასთვის განსხვავებულია. ამ დაავადებისგან გამოსავალი დამოკიდებულია სახელმწიფოს დეპრესიის ხარისხზე. არსებობს, მაგალითად, მემკვიდრეობითი დეპრესია, რომელიც მოზარდობის პერიოდში ხდება სიტყვასიტყვით „ნულიდან“, რომლის მკურნალობა შეიძლება მოითხოვდეს მედიკამენტოზურ თერაპიას და კვალიფიციური ფსიქიატრის მეთვალყურეობას.
მაგრამ არის პირობები, რომლებიც თანმიმდევრულად ვითარდება, როგორც რეაქცია ფსიქოლოგიურ ტრავმაზე (მაგალითად, განქორწინება, სამსახურიდან გათავისუფლება, საყვარელი ადამიანის სიკვდილი და ა.შ.) ან ჩნდება ფსიქიკური ამოწურვის შედეგად. ამ შემთხვევებში შესანიშნავია უნივერსალური „მკურნალობის“ ალგორითმი, რომელიც ეფექტურია იმისდა მიუხედავად, თუ რა განიცადა ადამიანმა მის ცხოვრებაში. გამონაკლისი არის ახლო ნათესავის გარდაცვალება: აქ ყველაზე ხშირად თერაპია და მედიკამენტებია საჭირო.
Რა გჭირდება?
პირველი და, ალბათ, ყველაზე მნიშვნელოვანი არის დეპრესიიდან თავის დაღწევის ვნებიანი სურვილი. გაიხსენეთ მულტფილმი მიუნჰაუზენის შესახებ, რომელმაც უფსკრულს თმით ამოჰყო თავი. დეპრესია არის ჭაობი, საიდანაც უნდა გამოათრიო თავი. თუ ეს არ გამოდგება, იპოვეთ სპეციალისტი, რომელიც აუცილებლად დაგეხმარებათ.
მეორეც, თქვენ უნდა გამოხვიდეთ დეპრესიიდან თქვენი ფეხებით. დიახ, დიახ, ამ სიტყვის პირდაპირი მნიშვნელობით. გამუდმებით იარეთ, იმოგზაურეთ, აიძულეთ თავი დილით ადრე წამოდგეთ საწოლიდან, ესაუბრეთ მეგობრებს, იარეთ ქუჩაში ან ქალაქგარეთ. დაიწყეთ, ბოლოს, სირბილით, აუზზე ან ფიტნესზე წასვლა.
საქმე იმაშია, რომ ფიზიკური დატვირთვის დროს სისხლში დიდი რაოდენობით ხვდება ენდორფინები, ანუ ბიოლოგიურად აქტიური ნივთიერებები, რომლებიც დიდად უწყობს ხელს განწყობის გაუმჯობესებას. ეცადეთ უფრო ხშირად იყოთ პოზიტიურად განწყობილი მეგობრების გარემოცვაში. ნუ ითამაშებ მსხვერპლის როლს, არ იწუწუნო და შენს „ჭაობში“ სხვები არ ჩართო.
მესამე, აუცილებელია ყველაფრის საფუძვლიანი და პროდუქტიული ანალიზი, რაც მოხდა. შეეცადეთ უპასუხოთ შემდეგ კითხვებს: რა მოხდა კონკრეტულად? რა მასწავლა ამ სიტუაციამ? რა უნდა გაკეთდეს შემდეგში? რა უნდა გავაკეთო, რომ თავიდან ავიცილო მასში ჩავარდნა? Წარმატებები!
სამწუხაროდ, ნებისმიერი ადამიანის ცხოვრებაში ერთ დღეს შეიძლება დადგეს პერიოდი, როცა მიხვდება, რომ მთლიანად დაკარგა ინტერესი ცხოვრების მიმართ. ასეთ მდგომარეობას შეიძლება წინ უძღოდეს მრავალი უბედურება და აჯანყება. ხანდახან სიცოცხლის უქონლობა შეიძლება ერთი შეხედვით უსაფუძვლოდაც კი გამოჩნდეს. როგორ დავძლიოთ ეს აპათია?
რატომ შეიძლება გინდოდეს სიკვდილი
მაშინაც კი, თუ გჯერათ, რომ ასეთი მდგომარეობა წარმოიშვა რაიმე განსაკუთრებული მიზეზის გარეშე, ეს არ შეიძლება იყოს - სავარაუდოდ, არსებობს მიზეზი, მაგრამ თქვენ ცდილობთ მის იგნორირებას ან უბრალოდ არ გაქვთ ეჭვი. პირველ შემთხვევაში, ეს შეიძლება იყოს სტრესი, რომელიც მოხდა რამდენიმე ხნის წინ: საყვარელ ადამიანთან განშორება, პროფესიის შეცვლა, ავადმყოფობა (საკუთარი ან ახლო ნათესავი), რაიმე სახის კონფლიქტი. მეორე შემთხვევაში შეიძლება ვისაუბროთ. ავადმყოფობის შესახებ. ეწვიეთ ენდოკრინოლოგს – ფარისებრი ჯირკვლის პრობლემებმა შეიძლება გამოიწვიოს აპათია და გახანგრძლივებული დეპრესია და ამ უსიამოვნებებს ხშირად საკმაოდ მარტივი მკურნალობის მეთოდით აგვარებთ.თუ ამის კარგი მიზეზები არსებობს - როგორ უნდა იყოს
მნიშვნელოვანია გვესმოდეს, რომ თითქმის ნებისმიერი პრობლემის მოგვარება შესაძლებელია. რა თქმა უნდა, არის რაღაც, რისი მოგვარებაც შეუძლებელია და, ალბათ, ეს მხოლოდ საყვარელი ადამიანის სიკვდილია. დაკარგვის ტკივილი, სამწუხაროდ, მხოლოდ დროთა განმავლობაში განიკურნება - დანარჩენი ყველაფერი გამოსწორდება. ვალებითუ ვალში ხართ, იპოვეთ შემოსავლის დამატებითი წყარო. შესაძლოა მოგიწიოთ სამუშაოს შეცვლა ან დამატებითი პასუხისმგებლობის აღება. ასევე, ხშირ შემთხვევაში, სასარგებლო იქნება ადვოკატთან კონსულტაცია – მას შეუძლია გირჩიოთ, როგორ გამოხვიდეთ ამ სიტუაციიდან. არ არის გამორიცხული, რომ ვალის რესტრუქტურიზაცია დაგეხმაროთ. Დაავადებამნიშვნელოვანია გვესმოდეს, რომ მილიონობით ადამიანი ყოველდღიურად სწავლობს, რომ მათ სძლევს რაიმე სახის დაავადება. ეს არ არის დანებების მიზეზი! დაიწყეთ ბრძოლა თქვენი ჯანმრთელობისთვის, წაიკითხეთ ინტერნეტში თქვენი მსგავსი ისტორიები, რომლებიც დადებითად დასრულდა და გაიგეთ, რომ თქვენს შემთხვევაში, სათანადო დაჟინებით, ყველაფერი კარგად დასრულდება. მიმართეთ ექიმს და არავითარ შემთხვევაში არ შეჩერდეთ ერთი სპეციალისტის აზრზე - მოუსმინეთ სხვადასხვა ექიმს. შეადგინეთ გეგმა დაავადების გამკლავებისთვის და მკაცრად დაიცავით იგი. შემდგომში, ეს ამბავი უფრო ყურადღებიანს გახდის თქვენს ჯანმრთელობას და უკეთ „გაგიგებთ“ თქვენს სხეულს. არასაპასუხო სიყვარულითითქმის ყოველთვის, ადამიანები, რომლებმაც განიცადეს უპასუხო სიყვარული და იტანჯებიან თავიანთი უპასუხო გრძნობების გამო, მოგვიანებით ხვდებიან, რომ ტყუილად დაკარგეს დრო ტანჯვისთვის. თუ ადამიანს არ უყვარხარ, ყველაფერი უნდა გააკეთო იმისთვის, რომ ის შენი ცხოვრებიდან ამოიჭრას! უფრო მეტიც, ახლა თქვენი მთავარი ამოცანაა გახადოთ თქვენი ცხოვრება ნათელი და საინტერესო და თანაგრძნობის ობიექტის გარეშე. საინტერესო მოვლენებითა და ახალი პოზიტიური შთაბეჭდილებებით სავსე ყოველდღიური ცხოვრება, უბრალოდ არ ტოვებთ საკუთარ თავს დრო, რომ იფიქროთ უპასუხო სიყვარულზე, მოგვიანებით აუცილებლად შეხვდებით ადამიანს, რომელთანაც თქვენი გრძნობები ორმხრივი იქნება, მაშინაც კი, თუ ახლა არავინ გჭირდება. სხვა. მაშინ ინანებთ წარუმატებელ სიყვარულზე ფიქრში გატარებულ დროს. გჯეროდეთ, რომ ერთ დღესაც მიხვდებით, რომ სიტუაციის ეს განვითარება მხოლოდ უკეთესობისკენ იყო.არ მინდა ცხოვრება, ან სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, ხანგრძლივი დეპრესია
რა არის და როგორ დავძლიოთ იგიგაჭიანურებულ დეპრესიას უწოდებენ ფსიქოლოგიურ აშლილობას, რომელსაც თან ახლავს გარკვეული თანმხლები სიმპტომები. მათ შორისაა აპათია, მძიმე ფიზიკური სისუსტე, ცუდი განწყობა და სიცოცხლის სურვილი. აღარაფერი გაინტერესებთ და არაფერი გინდათ - როგორც ჩანს, ვერაფერი დადებითად იმოქმედებს თქვენს მდგომარეობაზე. თუ დროულად არ დაიწყებთ ამ დაავადებასთან ბრძოლას, შეგიძლიათ დაკარგოთ თქვენი ცხოვრების რამდენიმე წელი! სამედიცინო მკურნალობაძალიან რთულია გახანგრძლივებული დეპრესიის დამოუკიდებლად გამკლავება – განსაკუთრებით მაშინ, როცა ამის გაკეთება არ გინდა. ეს სამედიცინო პრობლემაა და ფსიქოლოგთან ვიზიტით შეგიძლიათ გაიგოთ რა მკურნალობა დაგეხმარებათ თქვენს სიტუაციაში. აუცილებელ ფსიქოთერაპიულ დახმარებას შეუძლია მთლიანად გამოიყვანოთ დეპრესიული მდგომარეობიდან. არ არის რეკომენდებული ანტიდეპრესანტების დამოუკიდებლად ყიდვა და დოზების შეცვლა თქვენი შეხედულებისამებრ! თვითმკურნალობათუ არ გაქვთ ექიმთან წასვლის სურვილი, მაგრამ გსურთ სხვა ცხოვრებით იცხოვროთ, მაშინ შეგიძლიათ დაეხმაროთ საკუთარ თავს. თუმცა, ის ფაქტიც კი, რომ ამ სტატიას კითხულობთ, მიუთითებს იმაზე, რომ მზად ხართ თვითგანკურნებისთვის, ჯერ უნდა დაადგინოთ, რამ გამოიწვია დეპრესია და წარსულში დატოვოთ ეს მდგომარეობა. შეიძლება მოგვიანებით დაუბრუნდეთ მასზე ფიქრებს, მაგრამ ახლა დროა იფიქროთ თქვენს ფსიქოლოგიურ მდგომარეობაზე. 1. პირველი ნაბიჯი არის მკვეთრი ცვლილებები თქვენს ცხოვრების წესში. შეიძლება მოგეჩვენოთ, რომ არ გაქვთ ძალა და უნარი, რომ სხვა რამ შეიყვანოთ თქვენს ყოველდღიურ ცხოვრებაში, მაგრამ მაინც უნდა აიძულოთ საკუთარი თავი ამის გაკეთება. სამწუხაროდ, ამ ეტაპზე სხვა გზა არ არის - მხოლოდ საკუთარი თავის იძულება.დაიწყეთ ახალი გამოცდილებით და წადით რაიმე სახის მოგზაურობაში. თუ ახლა არ გსურთ სადმე წასვლა, იყიდეთ ტური, რომელზედაც გსურთ წასვლა, როცა დეპრესიაში არ ხართ. შემოიტანეთ მეტი აქტივობა თქვენს ცხოვრების წესში - შეუერთდით სპორტდარბაზს ტრენერთან ერთად გაკვეთილებისთვის ან წადით ჯგუფურ ვარჯიშებზე. ეს ორი პუნქტი დაგეხმარებათ დაიწყოთ სწორი მიმართულებით. ასევე მნიშვნელოვანია არ დაივიწყოთ სწორი ყოველდღიური რეჟიმის დაცვა და ვიტამინების საჭირო რაოდენობის მიღება. 2. ინტერნეტში ნახავთ უამრავ ვიდეოს, რომელშიც ფსიქოლოგები აძლევენ უფასო რჩევებს დეპრესიისგან თავის დაღწევის შესახებ. დაუთმეთ დრო ამ ვიდეოების ყურებას და ისწავლეთ მნიშვნელოვანი ინფორმაცია მათგან. 3. გაუზიარეთ საყვარელ ადამიანს (დედას, ქმარს ან შეყვარებულს) თქვენი გამოცდილება. ახლობელ ადამიანებსაც კი ყოველთვის არ ესმით, რომ მათი ნათესავი ან მეგობარი დეპრესიაშია და მის ქცევას ცუდ განწყობას მიაწერს. უფრო ხშირად შეხვდით და დაუკავშირდით საყვარელ ადამიანებს. 4. იპოვნეთ ახალი ჰობი თქვენთვის. თუ ახლა არ გაინტერესებთ რაიმე აქტივობა, გაიხსენეთ, რა მოგწონთ ადრე ან რის გაკეთებას აპირებდით. დარეგისტრირდით შერჩეულ მასტერკლასებზე და მზად იყავით, რომ დაესწროთ მინიმუმ პირველ ორ გაკვეთილს - არა ერთს, არამედ ორს! სავარაუდოდ, ახალი ბიზნესი მოგხიბლავთ და საშუალებას მოგცემთ მნიშვნელოვნად გადაიტანოთ თქვენი მდგომარეობა.
როგორ დავეხმაროთ ადამიანს, რომელსაც არ სურს ცხოვრება
თუ საკუთარ თავს დაუსვით ასეთი შეკითხვა, მაშინ ეს ალბათ თქვენთვის განსაკუთრებული მნიშვნელობის მქონე ადამიანზეა. ასეთ მძიმე ფსიქოლოგიურ მდგომარეობაში ჩავარდნილ ბევრ ადამიანს ძალიან უჭირს მისგან თავის დაღწევა. თუ შეამჩნევთ, რომ თქვენი ახლობელი ადამიანი დეპრესიაშია, შეგიძლიათ დაეხმაროთ შემდეგნაირად:- ამ დაავადებით დაავადებული ადამიანები ყველაზე ხშირად ნაკლებად ურთიერთობენ სხვებთან. ხშირად ამ პერიოდში კარგავენ ბევრ მეგობარს, რომლებმაც ვერ გაიგეს, რომ შეხვედრაზე მათი უარი სულაც არ იყო გულგრილი დამოკიდებულება მეგობრობის მიმართ, არამედ მძიმე მორალური მდგომარეობა. თუ შეამჩნევთ, რომ ასეთ ადამიანს აქვს დეპრესიის ნიშნები, ნუ მიაქცევთ ყურადღებას საკუთარ თავში გაყვანის სურვილს და პირადად ნუ მიიღებთ მის განცალკევებას. დაუთმეთ დრო, რომ რეგულარულად შეამოწმოთ მისი საქმეები, გაარკვიოთ მისი განწყობა, მოუყვეთ მას საკუთარ თავზე და გაახალისეთ. მაშინაც კი, თუ სხვები მისგან თავს აშორებენ, მარტოობის ტვირთს ვერ იგრძნობს, რადგან ეცოდინება, რომ ჰყავს ადამიანი, რომელიც ყოველთვის მზადაა მოუსმინოს და ისაუბროს მასთან! შესთავაზეთ მოგზაურობა საინტერესო ადგილას. დარწმუნებული უნდა იყოთ, რომ თქვენს მიერ არჩეული მარშრუტი მოეწონება ამ ადამიანს. თუ ადრე უყვარდა მუზეუმების და გამოფენების მონახულება, წადით მსგავს ადგილას. იმისათვის, რომ მისთვის (ან მისთვის) უბრალოდ არასასიამოვნო იყოს თქვენზე უარის თქმა, თქვით, რომ ბილეთები უკვე ნაყიდია და სხვა არავინ გყავთ წასასვლელი და არ გინდათ სხვა კომპანია თქვენთვის.
აცნობეთ მას, რომ თქვენი მეგობრობა ან ოჯახური კავშირები ძალიან მნიშვნელოვანია თქვენთვის. იკითხეთ რჩევა, გამოიჩინეთ ინტერესი მისი (მისი) საქმეებით. დეპრესიული ადამიანი ხშირად აცხადებს, რომ ის არავის სჭირდება - აჩვენეთ, რომ ეს ასე არ არის! თუ ხედავთ, რომ სიტუაცია საკმაოდ სერიოზულია - დაარწმუნეთ დეპრესიული განწყობის მქონე ადამიანი, მიმართოს ფსიქოლოგს. ერთხელ მაინც სთხოვეთ სპეციალისტთან კონსულტაციაზე წასვლა. უთხარით მას, რომ მილიონობით ადამიანი დახმარებისთვის მიმართავს პროფესიონალებს და ეს მხოლოდ მათთვისაა კარგი.კომუნიკაციისას ხაზგასმით აღნიშნეთ, რომ დარწმუნებული ხართ ამ ფენომენის დროებითობაში. პერიოდულად თქვენს მეგობარს შეიძლება ჰქონდეს „განმანათლებლობა“ სახელმწიფოში – უთხარით ამის შესახებ. ყურადღება მიაქციეთ სიტუაციებს, რომლებიც აუმჯობესებს მის განწყობას და შეეცადეთ მათი განმეორება. დეპრესიულ ქალს თუ მამაკაცს ყველაფერი ესმის, მაგრამ აპათიაშია. დარჩით ბუნებრივ მდგომარეობაში, მაგრამ აჩვენეთ ადამიანს, რომელიც ყველანაირად აჩვენებს, რომ დაიღალა ცხოვრებით, რამდენად ზრუნავთ მის განკურნებაზე.
როგორ გინდა ცხოვრება, როცა გინდა მოკვდე
თუ ხანდახან გეჩვენებათ, რომ საერთოდ არ გაქვთ ცხოვრების გაგრძელების სურვილი, მაშინ ეს საერთოდ არ ნიშნავს, რომ თქვენ სერიოზულად ხართ თვითმკვლელობისკენ მიდრეკილი. ეს მხოლოდ იმას ნიშნავს, რომ თქვენ არ ცხოვრობთ ისე, როგორც გსურთ. შესაბამისად, გამოსავალი მხოლოდ ერთია - რადიკალურად შეცვალო შენი ყოველდღიური ცხოვრება.
- დაიწყეთ გარეგნობის შეცვლით. მას შემდეგ, რაც თქვენ გრძნობთ სიცოცხლის უუნარობას, მაშინ, როგორც ჩანს, თქვენ მაინც დაიღალეთ თქვენი ამჟამინდელი იმიჯით. ეწვიეთ სანდო პარიკმახერს და უთხარით სტილისტს, რომ გსურთ შეცვალოთ ვარცხნილობა, მაგრამ არ ხართ დარწმუნებული, რომელი ვარიანტი აირჩიოთ - სპეციალისტი აუცილებლად დაგეხმარებათ გარეგნობის ტიპის მიხედვით არჩევანში. მოემზადეთ იმისთვის, რომ პირველ დღეს ძალიან არ მოგეწონებათ ახალი იერი, მაგრამ ეს მხოლოდ თქვენს სასარგებლოდ არის - ახლა შეგიძლიათ სხვა რამეზეც იფიქროთ, გარდა იმისა, რომ არ გინდათ ცხოვრება. სავარაუდოდ, მეორე დღეს ნახავთ ახალი იერსახის ყველა სიამოვნებას. თუ ეს არ მოხდა, მიდით სხვა ოსტატთან, განაგრძეთ ექსპერიმენტები.ასევე გადახედეთ თქვენს გარდერობს. თუ შეუძლებელია სტილისტის მომსახურებით სარგებლობა, რჩევა სთხოვეთ გემოვნებიან მეგობარს. თუ ეს პარამეტრები არ მოგწონთ, მაშინ უბრალოდ იპოვეთ მოდის ბლოგერები Instagram-ზე ან VK ჯგუფებში და დააკოპირეთ მათი სტილი, ვინც მოგწონთ. მნიშვნელოვანია, რომ ადრე ასე არ ჩაიცვათ.
სად იპოვო ახალი სტიმული, ახალი ოცნება, ახალი მოტივაცია საკუთარი ცხოვრებისთვის
სიზმრები.ისწავლეთ მნიშვნელოვანი წესის დაცვა - გადააქციოთ თქვენი ოცნებები მიზნებად, რომელთა განხორციელებასაც ეძლევა გარკვეული პერიოდი. რა თქმა უნდა, ბავშვობაში ბევრს ოცნებობდი, გეგმავდი, რომ ამ ყველაფერს „როგორც კი გაიზრდები“ გააცნობიერებდი. ამ ოცნებებიდან რამდენი ახდა? როგორც ჩანს, დადგა პერიოდი, როცა შენს ცხოვრებას უბრალოდ ცვლილება სჭირდება! დაიმახსოვრე სად ოცნებობდი წასვლაზე, რა შენაძენი გაქვს დაგეგმილი და ა.შ. ახლა ეს ყველაფერი თქვენი გეგმებია უახლოეს მომავალში. დაწერეთ სურვილების სია და დაიწყეთ მისი რეალობად ქცევა. Მოტივაცია.როგორ მოტივაცია მოახდინოთ რაიმე ცვლილების ან გეგმების განხორციელებისთვის. ნათლად წარმოიდგინეთ, როგორი იქნება თქვენი ცხოვრება, როცა აკეთებთ იმას, რაც გსურთ, მაგრამ არ გექნებათ ამის ძალა ან გადაწყვეტილება. დაწვრილებით დაფიქრდით, რამდენად გჭირდებათ ეს და რა შეუძლია მოგცეთ. ჯერ კიდევ ვერ ახერხებთ საკუთარი თავის მოტივაციას? შესაძლოა, სინამდვილეში აღარ გჭირდებათ ის, რაზეც ოდესღაც ოცნებობდით და ამიტომ არის თქვენი მოტივაცია ასეთი სუსტი? გადახედეთ თქვენს ოცნებების სიას და დაადგინეთ, რა გსურთ ცხოვრებიდან მომავალში. დატოვე შიში უკან.ჩვენ დაგვაშორებს მრავალი მიღწევისა და ცვლილებისგან განკითხვის, ტკივილის, კრიტიკის და მსგავსი შიშით. თქვენი შიშები არის ის, რაც ხელს გიშლით კარგი ცხოვრებისგან. თუ ნამდვილად მაღალი მიზნების მიღწევა გსურთ, მაშინ მოგიწევთ გაიგოთ, რომ წარუმატებლობა ამ შემთხვევაში ბუნებრივი მოვლენაა, თუ რაიმეს გეშინიათ გზაზე, რაც გსურთ, მაშინ კარგად გაანალიზეთ სიტუაცია. აღიარეთ, რომ თქვენი შიშები შეიძლება არ იყოს უსაფუძვლო და თქვენ ნამდვილად მოგიწევთ რამდენიმე უსიამოვნო მომენტის გავლა, მაგრამ ეს არის ის, რაც განგასხვავებთ იმისგან, რაც ნამდვილად გჭირდებათ! და როცა ამას მიიღებთ, მაშინ ყველა არასასიამოვნო ან რთული სიტუაცია, რომელიც ახლავს ამ მიღწევას, თქვენთვის მცირე და უმნიშვნელო გახდება. მიეცით თქვენს ოცნებას ასრულების შანსი!
თუ სამყარო მოულოდნელად ნაცრისფერი ჩანდა და ცხოვრებაში არაფერი სიამოვნებს, ჩვენ ხშირად მზად ვართ თავი დავანებოთ სიცოცხლეს. თუ თქვენ სერიოზულად ფიქრობთ ცხოვრების არარსებობაზე, მაშინ ეს ხშირად უმნიშვნელო განწყობა შერწყმულია ცუდ ძილთან და მადის ცვლილებებთან (ძლიერი მატება ან დაქვეითება). რა თქმა უნდა, თუ ვერ ახერხებთ ადგომასა და ყოველდღიურ საქმიანობას, სთხოვეთ თქვენს ახლობლებს დანიშნონ შეხვედრა კარგ თერაპევტთან. თუმცა, გარდა ძალიან სერიოზული შემთხვევებისა, დეპრესიის მკურნალობა ტაბლეტების გარეშე უნდა მოხდეს. "არ მინდა ცხოვრება, რა ვქნა?" - ამ კითხვას სულ უფრო ხშირად ეძებენ საძიებო სისტემებში. მოდით ვისაუბროთ იმაზე, თუ რა შეიძლება დაგეხმაროთ.
პირველ რიგში, თუ ფიქრობთ თვითმკვლელობის საშუალებებზე, შემიძლია ვთქვა, რომ მეთოდები, რომლებიც მუშაობს 100%-ით, მტანჯველად მტკივნეულია. თუმცა, სიკვდილის წინ ტანჯვა კი არ არის უფრო საშინელი, არამედ საშინელება, რომელიც მას შემდეგ ელის. ზოგიერთი საეკლესიო ავტორიტეტის თანახმად, სუიციდური ადამიანები უსასრულოდ ბევრჯერ განიცდიან სიკვდილთან ახლოს ტანჯვას. თვითმკვლელობა ტკივილს არ მოგაშორებთ, ის მარადიულ ციხეში მიგიყვანთ. ისინი ვერ შეძლებენ შენთვის ლოცვას, ღმერთი არ იღებს ლოცვას მათთვის, ვინც უარყო მისი საჩუქარი - სიცოცხლე. თვითმკვლელისთვის მშვიდობა არ შეიძლება, მხოლოდ ადამიანებს, რომლებმაც გადაიტანეს ტანჯვა დედამიწაზე და ვინც არ დანებებულა, შეუძლიათ იპოვონ ნამდვილი სიმშვიდე. ასე რომ, უთხარით საკუთარ თავს, რომ თვითმკვლელობა არ არის თქვენთვის.
მეორეც, თქვენ უნდა შეეცადოთ ცოტა ხნით დაშორდეთ ადამიანების სამყაროდან ბუნების სამყაროში. კარგია კარავთან ერთად რამდენიმე დღით კარავში წასვლა. ხშირად დეპრესია ჩნდება იმის გამო, რომ ადამიანი გადატვირთულია კომუნიკაციით და არ შეუძლია სრულად დაისვენოს. ასევე კარგია, თუ საშუალება გაქვს, სანატორიუმში ერთი ოთახი იქირაო და მარტო იყო. ხშირად რამდენიმე დღის შემდეგ, როცა გესმით წყლის გაშვების ხმა, ტყის ხმა, ჩიტების სიმღერა, სამყაროს სხვაგვარად შეხედვას იწყებთ. რა უნდა გააკეთო, თუ დაიღალე ცხოვრებით? ცოტა ხნით მოერიდეთ შემაშფოთებელ ფაქტორებს.
მესამე, შეეცადეთ საკუთარ თავს მაქსიმალური ფიზიკური დატვირთვა მისცეთ. "არ მინდა ცხოვრება, რა ვქნა?" დააყენეთ საკუთარი თავი დაღლილობის დონემდე. დაისახეთ მიზანი მინიმუმ 20 კმ სირბილი - და დაასრულეთ დავალება, ამის შემდეგ თქვენი ბიოქიმიური მდგომარეობა მკვეთრად შეიცვლება. თქვენ მოგინდებათ მხოლოდ ჭამა, დალევა და ძილი. მეორე დღეს კი, როცა დილით ადგებით, მაშინვე იგრძნობთ ახალ მდგომარეობას. და თქვენ გაქვთ შანსი შეცვალოთ განწყობა ამ გზით. სხვათა შორის, დეპრესიას წარმატებით მკურნალობენ ელექტროკონვულსიური თერაპიით. არ ჯობია საკუთარ თავს დიდი სტრესი მისცეთ ისე, რომ არ დაელოდოთ, სანამ ნამდვილად ძლიერი ზომები იქნება საჭირო?
მეოთხე, გაასუფთავეთ სახლი. გადაყარეთ ის, რაც გაღიზიანებთ და გაღიზიანებთ. ეს მშვენიერი შვებაა დეპრესიისგან. როცა უსიამოვნო რაღაცეებს არ წააწყდები, სამყაროს აღქმა ხშირად იცვლება. მოიშორეთ თქვენი ყოფილის ფოტოები და მისი საჩუქრები, თუ მათ შეხედვით თავს ცუდად გრძნობთ. თქვენი კარგი ჯანმრთელობა მეტი ღირს.
მეხუთე, ეძიეთ მეგობრობა მხარდამჭერ ადამიანებთან. უბრალოდ არ დალიოთ ალკოჰოლი - ეს ზრდის დეპრესიას და მხოლოდ ოდნავ ამხნევებს ნორმალურ მდგომარეობაში მყოფ ადამიანებს. და მთვრალ ადამიანებს უჩნდებათ კითხვა: "არ მინდა ცხოვრება, რა ვქნა?" უფრო მწვავე ხდება და ხშირად მთავრდება თვითმკვლელობით. გარდა ამისა, ის თიშავს ტვინს - ერთადერთი, რაც დაგეხმარებათ დეპრესიულ სიტუაციაში. ასე რომ, ნუ მოჭრით ტოტს, რომელზეც ზიხართ. თუ არ გყავთ ახლო ადამიანები, რომლებსაც ენდობით, დარეკეთ დახმარების ხაზზე.
მეექვსე, მოძებნეთ რა უნდა შეიცვალოს ცხოვრებაში. თქვენ შეიძლება ცხოვრობთ არასწორ ადამიანთან, დადიხართ არასწორ კოლეჯში და მუშაობთ სამსახურში, რომელიც გძულთ. ეს სტრესი ყოველდღიურად გადაიზარდა დეპრესიაში და, შესაბამისად, კითხვა "არ მინდა ცხოვრება, რა ვქნა?" კითხვას არ ჰგავს, არამედ გულიდან წამოსული ტირილივით. სანამ გარემოებებს არ შეცვლით, ეს არ გაგიადვილდებათ.
არ გინდა ცხოვრება? რა შეიძლება გაკეთდეს ფერის გასაცოცხლებლად? ისწავლეთ გიყვარდეთ ის, რაც არის, რადგან დეპრესიაში ჩვენ ვიწროდ ვუყურებთ სამყაროს და ბევრს ვერ ვხედავთ. მიეცით საკუთარ თავს უფლება შეცდეთ. და ცხოვრების შეცვლის უფლება. დაე, შენი ქმედებები უსაფუძვლოდ ჩანდეს ახლოს, მაგრამ ეს შენი ცხოვრებაა და მხოლოდ შენ ხარ პასუხისმგებელი მასზე. ამიტომ მიჰყევით თქვენს გულს და მოძებნეთ ახლები
