ემოციები მოცემულობაა, ეს არის ის, რაც ჩვენთან ერთად იბადება და თან ახლავს მთელ ცხოვრებას. მათთან ბრძოლა აზრი არ აქვს, მათი დათრგუნვა სახიფათოა, მათი იგნორირება ყოველთვის არ შეიძლება, მაგრამ ზოგჯერ უბრალოდ აუტანელია ემოციებით მონობაში ცხოვრება. Როგორ უნდა იყოს? მნიშვნელოვანია გვესმოდეს, რომ ემოცია არის აზროვნების პროცესის პროდუქტი. და ჩვენი აზრები ხშირად ნაკარნახევია ეგოს მიერ, რაც ნიშნავს, რომ ისინი მყარად არიან დაკავშირებული დამოკიდებულებებთან, კომპლექსებთან, წყენასთან, წარსულ გამოცდილებასთან და ა.შ. ჩვენი ბარგით. ანუ ემოციის საფუძველი ხშირად სულიერისგან შორს არის, პირიქით, პირიქით.

მაგალითად, რა ხდება, როცა გვაკრიტიკებენ? ან ჩვენ ბულინგით? ან რამეში ადანაშაულებენ? როგორც წესი, ეგო მაშინვე ასწევს თავს და ამბობს: "დიახ, ვინ არიან ისინი ...". ან „დიახ, უღირსი ადამიანი ვარ…“, ან ჩნდება ბავშვური გრძნობა, როცა ყველაფერი იკლებს შიგნით, ვგრძნობთ ჩვენს დაუცველობას, შიშს, დაბნეულობას, ძალიან უხერხულნი ვართ. ეს არის ემოციები და თუ ჩვენ გავაგრძელებთ ამგვარ რეაქციას სხვის სიტყვებზე (საქმეებზე), მაშინ დაზარალდება არა მხოლოდ ჩვენი ემოციური სფერო, არამედ ფიზიკური სხეულიც. ვინაიდან პრობლემის დონე კომუნიკაციაა, ყელი, ამ მიდამოში მდებარე ორგანოები მტკივა. საშვილოსნოს ყელის ოსტეოქონდროზი, ფარისებრი ჯირკვლის დაავადება, ტონზილიტი, ფარინგიტი, ყელში "ნამწვავე" და ა.შ.

მკურნალთა საერთაშორისო აკადემიის დამფუძნებლის ნიკოლაი პეიჩევის თქმით, კისერზე არსებული დაავადებები საპასუხოა ინფორმაციასთან მუშაობის უუნარობის გამო. ჩვენთან ნათქვამი ნებისმიერი სიტყვა, პირველ რიგში, ინფორმაციაა. და ინფორმაციას გვაძლევენ, რათა სულიერად გავიზარდოთ და განვვითარდეთ. ამიტომ, ნებისმიერი ინფორმაცია, რომელიც ჩვენამდე მოდის, სასარგებლოა. სხვა უბრალოდ არ არსებობს!

ნებისმიერი ასეთი სიტუაცია გვაწვდის ინფორმაციას - სასარგებლო ინფორმაციას! და იწვევს ემოციებს. ახლავე გთხოვ, დაფიქრდე ბოლოდროინდელ სიტუაციაზე, რამაც დისკომფორტი გაგიჩინა და შეეცადე განასხვავო ინფორმაცია მასში არსებული ემოციებისგან. ახლა ჩვენ არ ვამახვილებთ ყურადღებას იმაზე, თუ რას გრძნობდით. მნიშვნელოვანია გააცნობიეროთ, რატომ მოვიდა თქვენამდე ეს ინფორმაცია, რა მიზნით? როგორ დაგეხმარებათ სულიერ ზრდაში? რამე გააცნობიეროს, ნახოთ, გადააფასოთ?

ახლა - ემოციებზე. ისიც ამ სიტუაციაში უბრალოდ არ გამოჩნდა. ცალ-ცალკე დაფიქრდით - რა გამოკვეთა თქვენში, რა პირად პრობლემას? ეს არის რაღაცის უარყოფა ან დაგმობა, უკმაყოფილება, სიამაყე - რა?

ანუ აქ არის სიტუაცია. თქვენ შეგიძლიათ გადალახოთ იგი, ჩააგდოთ იგი ქვეცნობიერში და შეავსოთ ნეგატივის მარაგი თქვენს სივრცეში, ან შეგიძლიათ გამოიყურებოდეს პრაქტიკულად, დაშალოთ ის ინფორმაციად და ემოციებად და აიღოთ მაქსიმუმი, რაც მას შეუძლია სიტუაციიდან გამოიღოს. დასასრულს, თუ სიტუაცია მაინც გჩაგრავს, შეგიძლიათ გააკეთოთ მინი თანავარსკვლავედი, გაიმეოროთ ისე, რომ შეწყვიტოს ნერვიულობა და აღგზნება. ამის გაკეთება შეგიძლიათ თავად, შეგიძლიათ სპეციალისტის დახმარებით. თუ ჩემი დახმარება გჭირდება,. აწმყოში ნეგატიურ ემოციებს გამოწვეულ მოგონებებთან სწორი მუშაობის შემთხვევაში, ასეთი სიტუაციები აღარ განმეორდება, რადგან. პრობლემა მთლიანად მოგვარდება. უკვე ითქვა, რომ ეს მაშინ ხდება, როცა ადამიანი სწორად არ გადის, ე.ი. არ იღებს მათგან სასარგებლო ინფორმაციას, ან არ იყენებს მას მოგვიანებით. იმის გამო, რომ ინფორმაციის მისაღებად საკმარისი არ არის, თქვენ მაინც გჭირდებათ მასთან მუშაობა. მაგალითად, სიტუაციამ გამოავლინა, რომ თქვენ ვინმეს განსჯით. - შავი ენერგეტიკული ხვრელი, მასში მიდის ყველაფერი, რაც ხელს შეუწყობს თქვენი ახალი ლამაზი მომავლის მშენებლობას. გარდა ამისა, ენერგეტიკული თვალსაზრისით, დაგმობით, საკუთარ თავს ვუხსნით შურისძიებას. იმათ. დაგმობა საზიანოა და ძალიან. ახლა კი სიტუაციამ გამოავლინა, რომ ვიღაცას განსჯი და ამის გამო პრობლემები იქმნება. მიღებული ინფორმაცია, რა ხდება შემდეგ? მნიშვნელოვანია დაგმობით მუშაობა, სამწუხაროდ, ყოველთვის არ არის შესაძლებელი ამ ჩვევის უბრალოდ მიტოვება. ისევე როგორც ბევრი სხვა ნეგატივი ჩვენში, ეს არ არის მხოლოდ ჩვევა, ეს არის თვისება, ე.ი. ჩვენი ქონება. მისი აღება და თითების დაჭერით მისი ამოღება თქვენი სივრციდან თითქმის შეუძლებელია. მაშასადამე, ინფორმაციის მიღება, მისი ემოციებისგან განცალკევება, ბრძოლის ნახევარია, მეორე ნახევარი არის მიღებული ინფორმაციის გამოყენება ყველაზე მაღალი სიკეთისთვის.

ამისთვის ჩემი მუშაობს, რომელშიც ერთდროულად გადიხარ ორ პროცესს - ნეგატივისგან განთავისუფლებას და განვითარებას, პოზიტივის აგებას. საკუთარი თავის სიყვარული არ არის ვიწრო თემა, რომელიც დაკავშირებულია მხოლოდ საკუთარი თავის მიმართ დამოკიდებულებასთან. ეს არის გლობალური ისტორია, რომელიც აკავშირებს აწმყოს, წარსულსა და მომავალს, დამოკიდებულებას საკუთარი თავისა და ადამიანების მიმართ, ხალხის დამოკიდებულებას ჩვენს მიმართ, შემოქმედებით და პროფესიულ წარმატებას, სულისთვის ბიზნესის კეთების შესაძლებლობას, უახლოეს ადამიანებთან ურთიერთობას, სიყვარულს, მეგობრობას, ნდობა. საკუთარი თავის სიყვარულის განვითარებით, შიშები ქრება, შფოთვა ქრება, იზრდება ნათელი, მშვიდი სიხარული, ჩნდება ბედნიერების მდგომარეობა - უბრალოდ იმის გამო, რომ მე ვცხოვრობ, ვსუნთქავ, ვმოძრაობ, ვურთიერთობ. იცვლება სიტუაციებისადმი დამოკიდებულება – პიროვნული და ზოგადი, გლობალური. სურვილები იწყებენ ახდენას, კონტროლის ჩვევა ქრება, დაძაბულობა იკლებს, იწყებ სავსე, მდიდარ ცხოვრებას. ზოგადად, ეს არის საკუთარი თავის სიყვარულის მდგომარეობა.

ბევრმა ჩვენგანმა, სიბრაზის დროს, არ ჩაიდინა ყველაზე დამაჯერებელი საქციელი, რაც მოგვიანებით ვნანობდით, ისროდა სიტყვები, რის შემდეგაც შეუძლებელია საყვარელი ადამიანის ნდობის ან სიყვარულის დაბრუნება. და ვინ, კარგი გრძნობებისა და სიყვარულის დროებითი მოზღვავის შედეგად მთელი სამყაროს მიმართ, დაპირდა, რომლის შესრულებასაც მოგვიანებით არ აპირებდა? და ეს ასევე ხდება. და ყველაფრის ბრალია ემოციები, რომლებიც სათანადო კონტროლის გარეშე იწყებს ადამიანისა და მისი გადაწყვეტილებების კონტროლს. ემოციები, რომლებსაც ზოგჯერ შეცდომით ვიღებთ ჩვენი პიროვნების თვისებებისთვის. სინამდვილეში, ეს არის ერთგვარი შედეგი ან დანგრეული ფსიქიკის, ან გაფუჭებული ცნობიერების, რომელიც დიდი ხნის განმავლობაში გაქრა ყველა არაადეკვატური გამოვლინებით.

ემოციები შეიძლება და უნდა კონტროლდებოდეს. აშკარაა, რომ ქირურგს, რომელიც არ აკონტროლებს საკუთარ თავს, შეუძლია ზიანი მიაყენოს ან თუნდაც მოკლას პაციენტი, ისტერიკაში ჩავარდნილი სპორტსმენი ვერ იპოვის საკმარის ენერგიას სასურველი შედეგის მისაღწევად, ხოლო მოსამართლე, რომელიც გამსჭვალულია სენტიმენტალური ისტორიით. ბრალდებულის მძიმე ცხოვრებამ შეიძლება გაათავისუფლოს ყველაზე საშიში დამნაშავე. . მაგრამ, უცნაურად საკმარისია, რომ თვითკონტროლი ძალიან მნიშვნელოვანია მათთვის, ვინც ნაკლებად საპასუხისმგებლო თანამდებობებს იკავებს ან საერთოდ არ იკავებს თანამდებობას.

ემოციების გამოვლინება არის ენერგიის მოზღვავება, რომლის ხარჯვაც, პირველ რიგში, ადამიანი იწვევს უამრავ შედეგს (ბოლოს და ბოლოს, ენერგია, როგორც ვიცით, არსად ქრება), რაც ჩვეულებრივ, რბილად რომ ვთქვათ, არავის სარგებელს არ მოაქვს. , და მეორეც, ასეთი "შხეფების" შემდეგ უმეტესობა თავს ცარიელი, დეპრესიულად გრძნობს, ყოველგვარი სურვილებისა და მიზნების გარეშე. რაც უფრო ძლიერია „სფრქვევა“, მით უფრო დიდხანს გრძელდება ეს მდგომარეობა. აქედან იღებს სათავეს მრავალი დეპრესია, რომლის ახსნასაც სხვა ფსევდო წყაროებში ვხვდებით. მაგრამ სინამდვილეში, მიზეზი შეიძლება იყოს ჩვეული ენერგეტიკული შიმშილი. გირჩევთ, წაიკითხოთ კ.კასტანედასგან ენერგიის დაგროვებისა და კონსერვაციის მნიშვნელობა.

კიდევ რა უშლის ხელს ემოციებს? ისინი ხელს გვიშლიან ვიცხოვროთ ისე, როგორც ჩვენ გვინდა, ავაშენოთ ეს პატარა სამყარო, რომელშიც ჩვენ შეგვიძლია ვიყოთ ბედნიერები. ყველასთვის ცნობილია გამონათქვამი: „ადამიანი თვითონ არის თავისი ბედნიერების მჭედელი“, მაგრამ აქ საქმე მხოლოდ მიზნისკენ სწრაფვა კი არ არის, არამედ პირველ რიგში სწორ აზრებში. ის, რომ აზრები მატერიალურია, ახლა ყოველი წამი იცის და მეორდება, ასევე ბევრმა უკვე დარწმუნდა, რომ ფიქრებით შეგიძლია მოიზიდო შენს ცხოვრებაში საჭირო ადამიანები და მოვლენები, მაგრამ მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ ეს აზრები სწორია და ჩვენი აქაურობა ცუდია და აფერხებს მათ ამგვარად ყოფნას.კონტროლირებული ემოციები. შენ მხოლოდ ახალ ბინაზე ოცნებობდი, წარმოიდგინე, როგორ აირჩევდი ამისთვის ავეჯს და მერე მეტროში ვიღაც ბიძა ფეხს ადგამს და ბოდიშსაც კი არ იხდის. იფეთქებს უკმაყოფილება და უკმაყოფილება ზოგადი დაბალი კულტურის მიმართ, ბოღმების სიმრავლე და ა.შ. - ფიქრები სულ სხვა მიმართულებით მიდიოდა ნეგატიური ემოციების გამო, რომელიც დროულად არ გამოსწორდა. ამ ფიქრების მსვლელობისას შესაძლებელი იქნება შეგხვდეთ გარეგანი გამოვლინებების სიმრავლე, რომელიც ადასტურებს „მიმდებარე სამყაროს არასრულყოფილებას“. და მაშინაც კი, თუ თქვენ ცდილობთ ძალით დააბრუნოთ ტვინი მშვენიერ ახალ სახლზე ფიქრში, ის დიდი ალბათობით რეაგირებს კრიტიკული შენიშვნით, რომ ასეთ საშინელ სამყაროში ახალი ბინის ყიდვა მხოლოდ შემდეგ ცხოვრებაში გაბრწყინდება. ადამიანი კი უკვე ყველაფრით უკმაყოფილოა, იმედგაცრუებული, ცუდზე ფიქრობს - და შესაბამისი მოვლენები იზიდავს მას. და ის არ იცის, რა მოხდებოდა, მეტროში უხეშობას რომ არ მიექცია განსაკუთრებული ყურადღება, მაგრამ განაგრძო ფიქრი ავეჯისა და აქსესუარების ვარიანტებზე მისი ოცნებებისთვის.

პოზიტიური იდეის გონებაში შენახვა და იმდენი სიამოვნება, რომ მოვლენები დაიწყოს მისი განხორციელების სასარგებლოდ, საკმაოდ რთულია, განსაკუთრებით იმ შემთხვევაში, თუ ემოციები ჭარბობს გონებას. იმისთვის, რომ ემოციები დაეხმარონ და ხელი არ შეუშალონ სასურველ მიღწევას, მათ კი არა მხოლოდ კონტროლი სჭირდებათ, ისინი თავად უნდა შექმნათ და განიცადოთ - ეს ხელს უწყობს ენერგიის სწორი მიმართულებით წარმართვას.

აქ დეტალურად არ განვიხილავ, თუ როგორ შეგიძლიათ მიაღწიოთ კონტროლს ემოციებზე. ეს სტატია, უპირველეს ყოვლისა, მიზნად ისახავს თვითკონტროლის მნიშვნელობის გაგებას და რატომ შეიძლება (და იწვევს) ამ ასპექტის იგნორირებას უარყოფითი შედეგები მოჰყვეს.

ახლა მათ შესახებ, ვინც შეიძლება დაიწყოს წყენა ბნელ თემაზე, რომ თითქოს ემოციების ჩახშობა არის საკუთარი „მე“-ს, პიროვნული ინდივიდუალობის დათრგუნვა. ეს უმეცარი ადამიანების ძალიან გავრცელებული შეცდომაა - ჩათვალონ, რომ ბრაზი და ეჭვიანობა (უფრო ზუსტად, მისი გარეგანი გაბრაზებული გამოვლინებები) ძლიერი ხასიათის ნიშნებია, ხოლო ისტერია და წყენა დახვეწილი, ღრმად ნიჭიერი პიროვნების ნიშნებია. ნებისყოფის მქონე ადამიანი, პირველ რიგში, ის არის, ვინც კარგად აკონტროლებს საკუთარ თავს. ის უკიდურესად იშვიათად და ზომიერად აჩვენებს ემოციებს - ზუსტად ისე, რომ მისმა თანამოსაუბრემ გაიგოს, რომ ის ცოცხალი ადამიანის წინაშეა და არა რობოტი. და ნიჭი და ნიჭი არანაირად არ არის დაკავშირებული დამსხვრეულ ფსიქიკასთან. შეგიძლიათ იყოთ შესანიშნავი მუსიკოსი, შესანიშნავი მხატვარი ან პოპულარული მწერალი, მაგრამ ამავე დროს იყოთ სასიამოვნო კომუნიკაციაში და ყველაზე სასიამოვნო კომუნიკაციაში, როგორც მოგეხსენებათ, არიან ადამიანები, რომლებსაც აქვთ პოზიტიური ხედვა ცხოვრებაზე. თქვენი წარუმატებლობის შემოქმედებითი ბუნებით გამართლება სრული სისულელეა. თუ თქვენ გაქვთ ნიჭი - ჩადეთ ემოციები შემოქმედებითობაში და არ გადააგდოთ ისინი თქვენს გარშემო მყოფ უდანაშაულო ადამიანებს.

ახლა ძალიან ხშირია გამოგონილი ტრაგედიების ნოტების შეტანა ყოველდღიურ ცხოვრებაში - ვუყურებთ სატელევიზიო გადაცემებს, ვკითხულობთ წიგნებს არაჩვეულებრივი სიყვარულისა და სასტიკი ღალატის შესახებ, სადაც მთავარი და არც ისე გმირები მუდმივად განიცდიან რაიმე სახის ძლიერ ემოციებს - ისინი მზად არიან თავი მოიკლას. უბედური სიყვარულის გამო, მაშინ ბედნიერების ცრემლები იღვრება იგივე, მაგრამ მოულოდნელად ხდება ურთიერთმოყვარეობა. მთელი ამ ვნებებით გაჟღენთილი ვიწყებთ საკუთარი „მშვიდი“ ცხოვრების კრიტიკას და, შედეგად, ვეძებთ საბაბს, რომ სერიალის ერთ-ერთი გმირის ნიღაბი მოვირგოთ. გარედან ის ისტერიული ხასიათის იაფ სპექტაკლს ჰგავს, მაგრამ ამ მომენტში ჩვენ თავს განსაკუთრებულად ვგრძნობთ და არა როგორც ყველა - ჩვენ გვაქვს წვდომა იმ გრძნობებზე, რომლებსაც მხოლოდ „რჩეულები“ ​​განიცდიან, ჩვეულებრივი ადამიანები ამას ვერ ხვდებიან. ასე რომ დაიმახსოვრეთ - რეალური ცხოვრება და ის, რაც ეკრანზე ხდება, ორი სრულიად განსხვავებული რამ არის. ეკრანზე ძლიერი ემოციების ძლიერი გამოვლინება იწვევს თანაგრძნობას - ჩვენ განმსჭვალულნი ვართ გმირის პრობლემებით და შინაგანი სამყაროთი, მაგრამ უმეტესობა რასაც გმირები აკეთებენ თავიანთი ვნებების შესაბამისად, სინამდვილეში, შეიძლება გამოიწვიოს ზიზღი, დაბნეულობა. და ტაძარში თითის მოხვევის სურვილი, შემობრუნება და წასვლის სურვილი.

რაც შეეხება კონტროლის მეთოდს, მე მაინც აღვნიშნავ ერთ მნიშვნელოვან პუნქტს. ჩვენმა უმეტესობამ უკვე იცის, რა სახის ადამიანებმა და სიტუაციებმა შეიძლება დაარღვიოს იგი, „ტვინი ამოიღოს“ თუ „ნერვები აამაღლოს“. ასე რომ: თუ ეს ხდება შეუსაბამო რეგულარობით, მაშინ ასეთი ადამიანები და სიტუაციები უნდა წაშალოთ თქვენი ცხოვრებიდან. ამასთან ბრძოლა საკმაოდ რთულია, ის მოითხოვს ენერგიის გარკვეულ დონეს, რომელსაც ვერ მიაღწევ, სანამ მას ასეთ „ენერგიის მომხმარებლებზე“ დახარჯავ. თუ ნამდვილად გსურთ მათზე რეაგირება არ მოახდინოთ, მაშინ ამისათვის ინტერნეტში მოძებნეთ თქვენი ემოციების და საკუთარი ენერგიის კონტროლის გზები. სხვათა შორის, ამ თემაზე უამრავი ინფორმაციაა ადრე ნახსენები კ.კასტანედას ნაშრომებში. მაგრამ საწყის ეტაპზე მაინც მოგიწევთ იზოლირება ძლიერ გამღიზიანებელებთან შეჯახებისგან, სულ მცირე ხნით. თქვენ არ შეგიძლიათ გალიაში ასვლა ვეფხვთან ერთად საკუთარი ძალების გამოთვლის გარეშე.

და ბოლოს, დავწერ, რომ არც ისე დიდი ხნის წინ ბრიტანელი მეცნიერების კვლევამ გამოავლინა ძალიან მჭიდრო კავშირი სხვადასხვა დაავადებასა და უარყოფით ემოციებს შორის. არავის სურს ნახევარი სიცოცხლე გაატაროს საავადმყოფოში, ან უარესი, საერთოდ არ გაატაროს. ასე რომ, ისწავლეთ საკუთარი თავის კონტროლი, რათა ემოციები იყოს თქვენი მოკავშირეები და არა მტრები.

კარგი დღე ყველას, ჩემი ბლოგის ძვირფასო მკითხველებო! ჩვენი ქმედებები, ქცევა, სხვებთან ურთიერთობა, მიღწევები და, ზოგადად, ცხოვრების ხარისხი დამოკიდებულია იმაზე, თუ რა გრძნობებზე ვცხოვრობთ და როგორ ვავლენთ მათ. ისინი ჩვენთან ყოველთვის ხდება და ძალიან მნიშვნელოვანია, რომ არ დავაიგნოროთ ისინი, არამედ ვიცხოვროთ. ამიტომ, ამ სტატიაში მინდა გესაუბროთ იმაზე, თუ როგორ უნდა ვისწავლოთ ემოციებთან გამკლავება.

რა არის ისინი ჩვენთვის?

არსებობს ისეთი რამ, როგორიცაა ემოციური ინტელექტი. ცხოვრებაში კი ის ბევრად უფრო მნიშვნელოვანია ვიდრე IQ, რადგან ემოციური კულტურის მაღალი დონე ხელს უწყობს ადამიანის განვითარებას და წინსვლას. შემდეგ კი, ინტელექტის დაბალი დონის მქონე ადამიანიც კი შეძლებს მიაღწიოს წარმოუდგენელ წარმატებებს თავის საქმიანობაში და შეძლებს მჭიდრო და ჯანსაღი ურთიერთობების დამყარებას სხვებთან.

ადამიანის ცხოვრება მრავალფეროვანია და დღის განმავლობაში ის გრძნობების მთელ სპექტრს ცხოვრობს. სამწუხაროდ, ყოველთვის არ ხვდებიან ან თვალყურს ადევნებენ. გრძნობები ჩვეულებრივ იყოფა დადებით და უარყოფითად. მაგრამ სინამდვილეში ისინი ჩვენთვის აბსოლუტურად აუცილებელი და სასარგებლოა, თუნდაც გაბრაზება. კითხვა განსხვავებულია, კერძოდ, მათი გაჯერება.

მაგალითად, ავიღოთ სიხარული, ერთი შეხედვით სასიამოვნო განცდა, მაგრამ თუ ის გადაჭარბებული აღმოჩნდება ჩვენი ფსიქიკისთვის, იგივე შედეგები მოჰყვება, რაც ჩვეულებრივ სტრესს. ან სირცხვილის გრძნობა, რომელიც თითქოს არასასიამოვნო და არასასურველია საცხოვრებლად, მაგრამ თუ არ განვიცდით, არ გავაკონტროლებდით ჩვენს ქცევას და მერე ქუჩაში შიშველი ვივლით, უხამსობას დავუშვებდით და ა.შ.

მაგიდა

გაუგებრობის შედეგები

1.აფეთქება

თუ ადამიანმა არ იცის როგორ ამოიცნოს თავისი გრძნობები და გაუმკლავდეს მათ, ამან შეიძლება გამოიწვიოს ემოციური აფეთქება. დასაწყისისთვის მაგალითს მოვიყვან, წარმოიდგინეთ, რომ ღუმელზე ამზადებენ ბორშს და დიასახლისებმა იციან, რომ პერიოდულად საჭიროა სახურავის ოდნავ გაღება და ორთქლის გამოშვება. და რა მოხდება, თუ ტაფას დავაფარებთ და არ მივცეთ ადუღების საშუალება? ასეა, ერთ მომენტში თავსახური ამოფრინდება და მოხდება აფეთქება. მთელი შიგთავსი დაიღვრება ღუმელზე, იატაკზე და შესაძლოა დაიწვას. ადამიანთანაც ასეა.

ზოგიერთი, სხვადასხვა გარემოების გამო, მალავს და თრგუნავს გრძნობებს საკუთარ თავში, არ აძლევს გამოსავალს. მაგრამ ერთ მომენტში, ოდნავი სტრესმა შეიძლება უზარმაზარი ტალღის პროვოცირება მოახდინოს, შემდეგ კი ყველაფერი დაგროვილი ამოვარდება. ეს რეალურად ძალიან დამღუპველი და საშიშია, როგორც ასეთი ადამიანისთვის, ასევე მის გარშემო მყოფებისთვის.

2. ფსიქოსომატიკა

8.კრეატიულობა

აუცილებლად მიეცით გამოსავალი ნებისმიერ ენერგიას, რომ არ აღმოჩნდეს დამანგრეველი და ტოქსიკური. ფსიქოთერაპიაშიც კი არის ტენდენცია სახელწოდებით არტთერაპია. იგი მოიცავს ხატვას, ქანდაკებას, კვეთას და ბევრ სხვა ხერხს, რომელიც გეხმარებათ საკუთარი თავის შეცნობაში და გათავისუფლდეთ დაძაბულობისგან, შიშისგან და ა.შ. იმიტომ, რომ, მაგალითად, ხატვის პროცესში, შენს ქვეცნობიერს აძლევ შესაძლებლობას, ხელი მოგიწიოს, რომ გაიგო და გაიგო.

აქედან გამომდინარე, ჩვენ ასევე შეგვიძლია მივიღოთ რამდენიმე მნიშვნელოვანი პასუხი, თუ დავუშვებთ ჩვენს ხელს გადაადგილდეს ფუნჯით ან ფანქრით ქაღალდზე. მაგალითად, სიბრაზისგან, შიშისგან თავის დაღწევა მარტივია, იმით, რომ მათ მიეცით საშუალება, ფორმა მისცენ, შემდეგ კი გაანადგუროთ ნახატი, გაანადგუროთ ან გადააგდოთ.

ცნობიერების ამაღლების ტექნიკა

თუ არ გესმით რა ხდება თქვენს თავს, ან რას გრძნობთ კონკრეტულად, სცადეთ გააკეთოთ ვარჯიში, რომელსაც სედონას მეთოდი ეწოდება. ამისათვის თქვენ უნდა აირჩიოთ დრო და სივრცე, სადაც და როდის არ შეიძლება ყურადღების გაფანტვა და შეწუხება. შეაგროვეთ თქვენი აზრები, გააცნობიერეთ, რომ გჭირდებათ ეს პასუხები, ამიტომ გულწრფელი უნდა იყოთ საკუთარი თავის მიმართ. აიღეთ ფურცელი და კალამი და ჩაწერეთ პასუხები შემდეგ კითხვებზე, რომლებიც მოგახსენებთ:

• ახლა რა ხდება ჩემს თავს? რას ვგრძნობ? გამოიყენეთ ცხრილი, რომელიც მე მივიღე სტატიის დასაწყისში, რადგან ძალიან ხშირად ჩვენ ვუშვებთ შეცდომას, ემოციებს ვუწოდებთ რაიმე მოქმედების სურვილს, მაგალითად: ”ვგრძნობ, რომ მინდა მას დაარტყა” - მაშინ ეს არის გაბრაზება, აგრესია . ..
• ვეთანხმები, მზად ვარ მივიღო?
• შემიძლია გავუშვა?
• და ბოლო კითხვა: "მინდა გავუშვა?"

დასკვნა

სულ ეს არის, ძვირფასო მკითხველებო! გისურვებთ იცხოვროთ ამ საინტერესო ცხოვრების სისრულეში, მიეცით საშუალება იყოთ განსხვავებული და შეძლოთ ღირსეულად და ჯანმრთელობისთვის ზიანის მიყენების გარეშე გამოხვიდეთ რთული სიტუაციებიდან. არ დაგავიწყდეთ ბლოგის განახლებების გამოწერა, ასე რომ თქვენ არ გამოტოვებთ ყველაზე საინტერესო სიახლეებს თვითგანვითარების სამყაროში. Ნახვამდის.

0

რა ვუყოთ ეჭვიანობას, ბრაზს, შურს?

როგორ იბადება შური?

ფესვები - დედისა და ბავშვის ურთიერთობაში.

ჩვენი უმწეობის ადრეული გამოცდილება და ჩვენი, როგორც დედების როლი, პასუხისმგებელია იმაზე, თუ რამხელა ეჭვიანობას ვიგრძნობთ, როცა გავიზრდებით. ეს დამოკიდებულია იმაზე, თუ როგორ მოუვლის დედა ბავშვს, რომელიც მთლიანად მასზეა დამოკიდებული. პაწაწინა ბავშვსა და ზრდასრულს შორის განსხვავება ხომ კოლოსალურია: დედას შეუძლია ყველაფერი გააკეთოს და მას არაფერი შეუძლია, მისი უმწეობის ასეთი გამოცდილებიდან იბადება ჩვენი შური ყოვლისშემძლე დედის მიმართ. უფრო მეტიც, შურს შეუძლია გააძლიეროს დედის ქცევა. თუ იგი ხარბად იქცევა და მატერიალურ რესურსებს არ უზიარებს ბავშვს. ვთქვათ, ქალიშვილი სთხოვს: "იყიდე თოჯინა". დედა პასუხობს: „რატომ? ბევრი გყავს“. შემდეგ კი თვითონ ყიდულობს ახალ კაბას. გოგონას ესმის: "ჩემთვის ვერაფერს ვიყიდი, რადგან ჩემი სურვილის ასრულება დედაჩემზეა დამოკიდებული და მას, როგორც დედოფალს, შეუძლია ყველაფრის საშუალება."

როგორ ამოვიცნოთ იგი?

ძნელია საკუთარ თავთან ამ გრძნობის აღიარება, რადგან ეს უარყოფით თვისებად ითვლება.

ხშირად წარმოდგენაც კი გაუსაძლისია, რომ შეიძლება ვინმეს შეგშურდეს. და საყვარელ ადამიანებთანაც კი, ადამიანებს უჭირთ ამ გამოცდილებაზე საუბარი. ამ გრძნობის ძალა დამღუპველია, ის აღიარებულია როგორც ცუდი, ამაზრზენი, დასჯის ღირსი. ამიტომ, ჩვენ მიდრეკილნი ვართ მის თვალს ვადევნოთ ან ვიპოვოთ მისი გამოვლინება სხვებში, მაგრამ არა საკუთარ თავში.

პირველი სიმპტომია, როცა ვაფასებთ სხვა ადამიანს, მის მიღწევებს, მაგალითად, ახალ ბინას, ამავდროულად ვიგონებთ უფრო და უფრო ახალ არგუმენტებს, ვიპოვით დეფექტებს, რომლებიც ადასტურებს ჩვენს დასკვნას.

მეორე: გვინდა მოვიშოროთ ეს გრძნობა, ამიტომ ქვეცნობიერად ვეძებთ მას, ვინც ამას ჩვენს ნაცვლად განიცდის. ამრიგად, ჩვენ ვხედავთ ამ გამოცდილების გამოვლინებას სხვაში, რითაც, როგორც იქნა, გადავცემთ მას ჩვენს შურს და ვიწყებთ მის გამოსწორებას.

შურის მესამე სიგნალი არის ის, რომ ჩვენ ბევრს ვლაპარაკობთ და ვფიქრობთ, რომ სხვა ადამიანმა დაუმსახურებლად მიიღო ის, რისიც ნამდვილად გვშურს.

როგორ გავუმკლავდეთ შურს?

გაიგე რა გვშურს. და ვისწავლოთ იმის დაფასება რაც გვაქვს.

ეს ნეგატიური გამოცდილება ჩვენთვის ნიშანია: დაირღვა ღირებულებითი დამოკიდებულება საკუთარი თავის მიმართ. თუ ამ ემოციას სიტყვას მისცემთ, მაშინ ის აუხსნის ადამიანს, ვინც ამას განიცდის, რომ ის ცუდია. იმიტომ, რომ არ აქვს ის, რაც მის მეგობარს ან კოლეგას ფლობს, ვისზეც შურს.

ამას შეიძლება ვუწოდოთ დაბალი თვითშეფასება, რაც გვაიძულებს შურს. და ეს აზრი ცუდზე სრულიად უაზრო, ირაციონალური და დაუსაბუთებელია.

ყველაზე მარტივი და ამავდროულად ურთულესი რამ არის დასვენება, გაუშვა ეს ფიქრები და რა იმალება მათ მიღმა. შეეცადეთ შეწყვიტოთ ფიქრი, რომ ცუდები ვართ და გვაკლია რაღაც, რაც კარგად გვაგრძნობინებს თავს.

შურისგან თავის დაღწევის პირველი ნაბიჯი არის ამ ემოციების გაცნობიერების, გაგების მცდელობა. ჩვენ ვაიდეალებთ სხვების მიღწევებს და ამით ვამცირებთ საკუთარს. მაგალითად, ჩვენ გვშურს მეგობრის - მას აქვს ბინა ქალაქის ცენტრში. ნიშნავს თუ არა ეს იმას, რომ ყველა, ვინც ცენტრალურ უბანში ცხოვრობს, განსაკუთრებული ხალხია? რატომ არიან კარგები? და რატომ გვაიძულებს ეს ფაქტი პატარებად და უმნიშვნელოდ?

შემდეგი მომენტი არის იმის გარკვევა, რა გვაქვს, რა დავიმსახურეთ თავად. დაუსვით საკუთარ თავს შეკითხვა: "რა არის ჩემში კარგი?" მასზე პასუხის გაცემით ჩვენ შეგვიძლია შევამციროთ მანძილი რეალურ ვითარებამდე. ასე რომ, ჩვენ ვაცნობიერებთ, რომ შეგვიძლია საკმაოდ ბედნიერად ვიცხოვროთ ჩვენს ბინაში ოჯახთან ერთად.

როგორ ამოვიცნოთ ეჭვიანობა?

ბრაზი და სიძულვილი ეჭვიანობის ნიშნებია.

ამ რთული ემოციის ამოცნობა ჩვენთვის რთული არ არის. სურვილი, რომ საყვარელი ადამიანი მხოლოდ ჩვენ გვეკუთვნის, ჩვენ გვინდა მას მთლიანად დავეუფლოთ. და მას არ უნდა ჰქონდეს სამსახური, არ უნდა ჰქონდეს წარსულის კარგი მოგონებები და არც ოცნებები მომავალზე, რომელშიც ჩვენ არ ვართ. თუ ჩვენ გვაქვს დიდი სურვილი, გავანადგუროთ ის მესამე რამ, რაც ხელს გვიშლის ქმართან ბედნიერების გრძნობაში, თუ ვცდილობთ გავაკონტროლოთ მისი ყოველი ნაბიჯი, იცოდეთ, რომ ეს არის ეჭვიანობის მძიმე ნაბიჯი.

როგორ გავუმკლავდეთ მას?

გაერთეთ ქმრის არყოფნის შემთხვევაშიც კი.

ეჭვიანმა ქალებმა უნდა ამოისუნთქონ და ირგვლივ მიმოიხედონ. აშკარაა, რომ მათ ცხოვრებაში არის ის მესამე რამ, რომლითაც მათ შეუძლიათ დაკავდნენ, რაც მათ ეჭვიანობის ტკივილს აშორებს. ამ მტკივნეული გამოცდილებისგან თავის დაღწევა ადვილი არ არის, მაგრამ თქვენ უნდა სცადოთ. უნდა გვახსოვდეს, რომ არის შემთხვევები, როცა ქმარი მესამეა, ვისაც შეუძლია ხელი შეგვიშალოს. ხანდახან გინდა მარტო ყოფნა, წიგნის კითხვა ან ინტერნეტში სერფინგი, სხვა საკითხია, რამდენად შევძლებთ ამ ბალანსის შენარჩუნებას საკუთარი სამკუთხედის შექმნით.

სხვათა შორის, დედაც ასე იქცევა, როცა ბავშვს რაიმე საშიში საწარმოდან აშორებს ყურადღებას. ზუსტად იგივე სტრატეგია უნდა გვქონდეს - მნიშვნელოვანია ვისწავლოთ როგორ გადაიტანოთ ყურადღება და გავართოთ თქვენი შინაგანი ბავშვი.

წიგნში ავტორი ყურადღებას ამახვილებს ემოციების უნარზე, გავლენა მოახდინოს ჩვენი აზროვნების სიჩქარესა და ხარისხზე და ცდილობს ახსნას, რასთან არის დაკავშირებული ეს. გამოდის, რომ ბევრი რამ არის დამოკიდებული იმაზე, თუ რას განიცდის ადამიანი ბავშვობაში და როგორ აყალიბებს არაცნობიერი ემოციური რეაქციების ჯაჭვებს გარკვეულ გრძნობებზე (ბრაზი, შიში, სიმპათია და ა.შ.)

ავტორი აღნიშნავს, რომ ტვინის ზოგიერთი ნაწილი პასუხისმგებელია სამუშაო მეხსიერებაზე (კერძოდ, ის მუშაობს, როდესაც ვცდილობთ ფოკუსირება მოვახდინოთ რაიმე დავალებაზე (გამოცდაზე ან უბრალოდ შეფასებას ვაძლევთ ობიექტს, რომელსაც ჩვენ განვიხილავთ), და პასუხისმგებელია ადრე აშენებული სქემები. ტვინში არსებული ემოციებისთვის, როგორც მე და შენ ვიწყებთ მათ რაციონალურ რეალიზებას ადრეულ ბავშვობაში. ეს სქემები მოძრაობს სამუშაო მეხსიერების წილების სიახლოვეს, რითაც ქმნის ეგრეთ წოდებულ ნერვულ ჩარევას, ერევა სამუშაო მეხსიერების შენარჩუნების უნარში:

სწორედ ამიტომ, ჩვენ, გონებრივი წონასწორობის დაკარგვის შემდეგ, ვამბობთ, რომ „ჩვენ ვერ ვაგროვებთ აზრებს“ და ამავე მიზეზით, მუდმივი ემოციური დისკომფორტი ჩვეულებრივ იწვევს ბავშვებში გონებრივი შესაძლებლობების შესუსტებას, მათი სწავლის უნარის შემცირებას.

ეს ფსიქიკური ხარვეზები, თუ ძალიან მძიმე არ არის, ყოველთვის არ ვლინდება IQ ტესტის დროს, თუმცა, როგორც წესი, ადვილად ვლინდება მიზანმიმართული ნეიროფსიქოლოგიური გაზომვების დროს, ან ვლინდება ბავშვის მუდმივი აღგზნებით და იმპულსურობით.

ეს დაადასტურა ერთ-ერთ დაწყებით სკოლაში ასეთი ნეიროფსიქოლოგიური ტესტების გამოყენებით ჩატარებული კვლევის შედეგებმა: ბიჭებს, რომლებსაც საშუალოზე მაღალი IQ ჰქონდათ, მიუხედავად ამისა, ცუდად სწავლობდნენ, აღმოაჩნდათ, რომ დარღვეული ჰქონდათ თავის ტვინის შუბლის ქერქის ფუნქციონირება. ისინი ასევე იყვნენ იმპულსურები და მოუსვენრები, ხშირად დესტრუქციულნი და უბედურებაში...

მიუხედავად მათი გონებრივი პოტენციალისა, ამ ბიჭებს გზაში ისეთი პრობლემები შეექმნათ, როგორიცაა აკადემიური წარუმატებლობა, ალკოჰოლიზმი და დანაშაული, არა მათი გონებრივი უკმარისობის გამო, არამედ იმიტომ, რომ მათ დაკარგეს კონტროლი ემოციურ ცხოვრებაზე.

ემოციური ჯაჭვები იქმნება გამოცდილებით მთელი ბავშვობის მანძილზე და ჩვენ ასეთ გამოცდილებას სრულიად შემთხვევით ვტოვებთ ჩვენი საფრთხისა და რისკის ქვეშ.

გამოდის, რომ ემოციების კონტროლისა და გამოცდილების სწავლება არის გასაღები არა მხოლოდ ნათელ ემოციებზე ჯანსაღი რეაქციისთვის, არამედ რისხვის, შიშისა და სხვა ნათელი მოვლენების დროს სუფთა გონების შენარჩუნების უნარის უზრუნველსაყოფად.

მიუხედავად იმისა, რომ ჩვენ შეიძლება ვერ შევამჩნიოთ, ემოციური გონების ურთიერთქმედება რაციონალურ გონებასთან ყველგან ხდება, რადგან ყოველ ჯერზე თქვენ იღებთ ამა თუ იმ გადაწყვეტილებას (სად წახვიდეთ სასწავლებლად, ვისზე დაქორწინდეთ ... ან (როგორც ჩვენი შვილები) ვის. თამაში და ვისთან შეურაცხყოფა ) ადამიანი და ბავშვი იღებენ გადაწყვეტილებას ამ კონკრეტულ გზაჯვარედინზე და ბალანსი აქ გადამწყვეტ როლს თამაშობს.

პ.ს ალბათ ამიტომაა, როგორც ამბობენ, "რამდენი ადამიანი, ამდენი აზრი"), რადგან ყველა აფასებს არა მხოლოდ გონივრული პოზიციიდან, არამედ ცხოვრებისგან ჩამოყალიბებული ემოციური რეაქციების პოზიციიდანაც, ნებისმიერ (თუნდაც ძალიან უმნიშვნელო) ) გადაწყვეტილება.